Всё о петлях TRX и как на них тренироваться
Петли TRX (название – сокращение от Total Body Resistance exercise, то есть «упражнения на сопротивление тела») – это компактный и относительно недорогой спортивный снаряд, который можно использовать в ограниченном помещении. Насколько он необычный, настолько же необычна и история его изобретения.
В 1997-м году офицер из «морских котиков» Рэнди Хетрик, попав на военной базе в режим ожидания, маялся от скуки и изобретал вдали от тренажёров хоть какие-то методы поддержания физической формы. Он связал пояс от кимоно петлёй, один его конец зажал дверью и таким способом смог качать руки, притягивая себя в вертикальное положение. Рэнди на этом не остановился и придумал использовать в качестве верёвки кусок стропы парашюта, сшив её в виде буквы Y – с двумя ручками-петлями на конце. Так офицер смог разнообразить тренировки с собственным весом, подключив и ноги.
Рэнди поделился изобретением с сослуживцами, петли солдатам понравились, а спустя годы офицер организовал собственную компанию по производству таких тренажёров.
Как и кроссфит, табата или пилатес, TRX – брендированное название со своей программой тренировок. Конечно, никто не мешает вам самим сшить такие штуковины, но поверьте, проще купить готовый вариант, ещё проще – пользоваться петлями, которые сейчас есть во многих спортзалах в зоне функциональных тренировок.
С момента изобретения петли не особенно изменились в своей конструкции. Это по-прежнему длинные стропы из неэластичного материала, на одном конце – удобные петли для хвата руками или удерживания ногами (здесь есть незначительные варианты конструкции), на другом – крепёж для фиксации на потолке или стене.
Большинство вариантов петель – мобильные, снаряд помещается в сумку, стоит недорого, поэтому его вполне можно приобрести и для тренировок дома. Собственный вес тренажёра – около 1 кг, нейлоновые стропы и петли стандартно выдерживают нагрузку до 180 кг.
Для чего пригодятся петли TRX
Для того, чтобы существенно видоизменить привычные упражнения. Так же работают фитбол, платформа босу или медбол – вы делаете знакомые вещи, но затрачиваете больше энергии.
За счёт чего это происходит? Всё благодаря гибкой конструкции петель, которая, с одной стороны, не даст вам упасть на пол, а с другой – превратит даже отжимания в едва ли не акробатический трюк, при этом будут задействовано гораздо больше мышц, чем обычно.
Вы тратите энергию за счёт постоянного поиска баланса, все мышцы (особенно стабилизаторы) напряжены, усиливается метаболизм, калории сгорают гораздо интенсивнее, заходя на территорию жировых тканей и после завершения тренировки.
TRX существенно разгружает позвоночник и исключает ударные упражнения – их просто физически невозможно выполнить. Разумеется, людям с серьёзными травмами (в частности – спины) он не подойдёт, в этом случае стоит обсудить возможность занятий с петлями у специалиста – врача или сертифицированного тренера системы TRX. Во всех остальных случаях вы можете использовать петли, если найдёте, куда их прикрепить.
TRX хорошо работает с мышцами кора, где и находится много стабилизаторов. В целом петли работают на много мышечных групп, а также укрепляют связки и сухожилия, тренируют растяжку, чувство баланса, ловкость и силу.
Благодаря возможности регулировать петли по высоте и настраивать стабилизацию, использовать их могут и дети, и пожилые люди с самой разной базовой физподготовкой.
Применяют снаряд и в кардио-тренировках, и в силовых, и в лечебно-восстановительных целях, и в пилатесе. Петли работают как утяжелители, только в этом случае вам приходится поднимать не сторонний вес, а всё своё тело. Не стоит думать, что этот тренажёр обладает какими-то чудесными свойствами: он довольно молодой, поэтому TRX широко рекламируют. Рекомендуем использовать его в связке с другими программами для увеличения нагрузки.
Какие упражнения начать делать с TRX?
Заниматься с петлями можно с самого начального уровня подготовки. Если решили тренироваться самостоятельно, то тщательно узнайте у тренера о технике безопасности. Проведите стандартную разминку, разогрейте и потяните все суставы и мышцы тела. Сама тренировка длится менее часа, выполняйте симметричные подходы на разные конечности, используя стандартные упражнения.
Выпады, отжимания, планка, подтягивания в нейтральном хвате, всё – по 2-3 подхода с 10-20 повторениями в каждом. Регулируйте повторения по своим возможностям, еженедельно увеличивайте их. После месяца занятий добирайтесь до отказа, то есть до максимально возможного количества повторений.
Далее развивайте выносливость: отжимания, приседания на одной ноге, подтягивания, складки, тяга. На первых порах – по 5-10 повторений, после месяца тренировок – до максимального количества.
После нескольких месяцев тренировок вы почувствуете, что полностью освоили петли, поэтому можете переходить к круговым занятиям: комбинируйте упражнения на разные группы мышц, составляйте интервалы со сменой упражнений без отдыха по 15-40 секунд в зависимости от вида нагрузки.
Если испытываете сложность с составлением графика тренировок и составом сетов, попросите помощи у тренера – так вы выжмете из этого необычного снаряда всё, что сможете.
петли TRX
Что такое функциональные тренировки с петлями TRX?
1. Программа функциональных тренировок® была придумана морскими пехотинцами США и доработана Fitness Anywhere®. Это революционный метод тренировок с помощью подвешивания. Все что нужно сделать перед началом тренировок – это установить портативный функциональный тренажер TRX® Suspension Trainer™. Вы сможете выполнять сотни безопасных упражнений на силу, выносливость, гибкость, равновесие, подвижность, лично выбирая интенсивность, а также не подвергая себя риску получить травму.
2. Вы больше не пропустите ни одной тренировки Подвесные петли TRX® весят около 0,9 кг и обеспечивают большую функциональность и надежность, чем громоздкие тренажеры стоимостью в тысячи долларов. Для установки TRX® вам понадобится не более минуты, вы можете заниматься фитнесом дома, в спортзале, и даже в дороге! Тысячи людей с разным уровнем подготовки сейчас занимаются с помощью TRX® — от профессиональных спортсменов, которым нужна максимальная производительность, до обычных людей, которые просто хотят выглядеть и чувствовать себя лучше, петли TRX ® предоставляет такую возможность.
3. Комплексная система тренировок с петлями TRX® — это больше, чем самый многофункциональный тренажер, это полноценная тренировочная система. Гарантия вашего успеха — полная инструкция использования, советы и система комплексной тренировки тела, которая может быть адаптирована под любой уровень подготовки. Усовершенствовать ваши тренировки помогут различные физические упражнения на DVD, которые предоставляет Fitness Anywhere®. Достигните пиковой производительности вашего тела, или иными словами, предстаньте в самой лучшей форме! С помощью легких упражнений на тренажере TRX®, разработанного американскими морскими пехотинцами и Fitness Anywhere, вы значительно повысите свою силу и выносливость, достигнув небывалых результатов.
Программа тренировок рассчитана на выполнение упражнений через день, две программы начинаются с упражнений для среднего уровня подготовки и за 12 недель повышают уровень до высокого. На DVD, в качестве бонусов вы также найдете разминку, две полных тренировки, эксклюзивные советы от разработчиков программы и удобный журнал для наблюдения за собственными успехами.
Функциональный тренажер TRX Suspension Professional Trainer, разработанный американским морским пехотинцем – это универсальная комплексная система тренировок, совершенный инструмент, который помогает спортсменам, военнослужащим и профессионалам фитнеса по всему миру повысить уровень своей физической подготовки. Тренажер TRX Suspension Professional Trainer состоит из нейлоновых ремней, создающих сопротивление с помощью двух источников: веса вашего тела и силы гравитации. Все что нужно – это просто зафиксировать ремни на каком-нибудь приспособлении, находящемся над землей (например, перекладина, дверь, ветка дерева), и вам удастся открыть новые возможноти в своих тренировках. Тренажер TRX Suspension Professional Trainer создает сопротивление посредством массы вашего тела. Преимущества использования этого тренажера: — портативный и легко устанавливается — компактный и легкий дизайн — работает как дома, так и в дороге.
Если вы не любите ходить в тренажерный зал и предпочитаете заниматься самостоятельно, у себя дома, в саду или отеле, тренажер TRX — это практическое решение ваших проблем.
Он также позволяет выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. Самый важный факт – тренажер TRX Suspension Professional Trainer поддерживает все уровни и цели физической подготовки. Приспособив ремни, вы сможете создавать сопротивление собственной массой тела, а также регулировать уровень нагрузки (от 5 до 100% веса вашего тела), несмотря на то, насколько профессионально вы занимаетесь фитнесом. Тренажер TRX Suspension Professional Trainer состоит из пары нейлоновых ремней, каждый из них имеет специальную подставку для ног для тренировок на земле и цилиндрические ручки. DVD All-Body Xpress, Vol. 1 предлагает множество кардио-упражнений для всех основных групп мышц, срок выполнения – около 25 минут. Если для вас это слишком мало, вы можете удвоить нагрузку для развития максимальной выносливости и силы. DVD, в качестве бонуса, содержит разминку, эксклюзивные советы от разработчиков программы, инструкцию по установке и применению. Кроме того, тренажер продается в рюкзаке из прочной и легкой сетки на кулиске.
Петли TRX — особенности тренировок с петлями
Петли TRX FORCE Kit: Tactical – это уникальная возможность разнообразить тренинг и сделать его более функциональным. Вот уже несколько лет всевозможные модели петель TRX активно используются по всему миру во многих сферах, где физической подготовке уделяется большое внимание. Самый яркий пример: армия США, пожарники, и обыкновенные любители фитнеса.
Преимущества петель TRX:
• Простота использования;
• Огромное количество всевозможных упражнений;
• Развитие функциональной силы;
• Безопасность;
• Долговечность конструкции;
• Возможность использовать петли TRX при разных типах тренинга.
Огромный плюс данных петель – воздействие на мышечные стабилизаторы и общую мышечную координацию. При выполнении упражнений со штангой или с гантелями мы тренируем так называемую «мертвую» силу, которая практически не используется в обыкновенной жизни. Тренинг с петлями TRX развивает совершенно иные характеристики, в частности функциональную и взрывную силу.
Удобство тренировок
Тренироваться с петлями можно не только в домашних условиях, но и во многих других, например, на работе или на даче. Это позволяет правильно планировать тренировочную схему и регулярно поддерживать себя в тонусе. Многие профессиональные спортсмены используют петли TRX для развития взрывной силы, тренируясь в домашних условиях. Выбирается набор базовых упражнений, таких как приседания, обратная тяга и приседания с удержанием рукоятей. Используется обыкновенная круговая схема и высокая интенсивность. Каждое новое повторение с максимальной скоростью, что и ведет к развитию взрывной силы.
Тренировки с собственным весом
Работа только с собственным весом позволяет забыть о возможной травмоопасности. Также важным моментом является участие в движении мышц стабилизаторов. Во многом, именно этот фактор позволяет улучшать свои силовые характеристики, чего нельзя сказать о монотонной работе с тренажерами.
Развитие силы с петлями TRX
Центральная нервная система в целом, и мотонейроны в частности, генерируют максимально мощный нервный импульс только лишь в стрессовых ситуациях.
Тренировки с отягощениями – это разновидность физиологического стресса, и здесь есть своеобразная шкала мощности. Чем прочнее и устойчивее находится тело, тем меньше мышечных массивов, суставов и стабилизаторов включается в работу. Следовательно, суммарная мощность нейромышечных сигналов не особо велика. В то же время нестабильное положение или выполнение упражнения с одновременным поиском равновесия заставляет ЦНС посылать более мощные и сильные импульсы по всему телу. В итоге общая иннервация мышц происходит эффективнее. Это позволяет развивать как мышечную координацию, так и силу.
Полноценный тренинг с петлями TRX
Многие рассматривают данный вид тренинга в качестве разминки или полу-силовой нагрузки. На практике же, выполнить 3-4 упражнения с максимальной интенсивностью не так просто, как кажется на первый взгляд. Общий коэффициент нагрузки на мышечные волокна может быть меньше, чем это происходит в тренажерном зале, но важным фактом является то, что петли TRX гораздо сильнее нагружают ЦНС, то есть способствуют развитию связи «мозг-мышцы», а восстановление этой характеристики требует больше времени.
Так что тренировки с петлями могут нагрузить тело сильнее, нежели стандартные упражнения для культуристов.
Планируйте тренировки с петлями так же, как и силовые нагрузки стандартного формата: не чаще трех раз в неделю, и с определенной периодизацией в виде смены упражнений или общей интенсивности.
Петли TRX для тренировок
Функциональные тренировки с петлями TRX Pro 4 — эффективность и мобильность
Новинка фитнес-индустрии и модный спортивный тренд — компактные и удобные петли для тренировок. Приспособление разработано морскими пехотинцами США и спустя несколько месяцев представлено спортивному сообществу. Тренажер оценили профессиональные спортсмены и любители поддерживать свое тело в форме.
Мобильность использования
Петли TRX Tactical Gym в ассортименте производителя, можно взять с собой и закрепить дома, в спортзале или даже на природе.
Экономичность
Легкий снаряд для занятий спортом очень бюджетен.
Эффективность
Эффективность результатов с использованием собственного веса атлета. Техника занятий превосходит классические кардио и силовые нагрузки.
Безопасность
Петли тренажера TRX Pro P3 дополнены страховочными приспособлениями. Сама конструкция выполнена из особо прочного материала.
Кто использует
Сфера применения тренажера очень обширна. Профессиональные футболисты предпочитают брать их с собой на выездные матчи для удаленных тренировок. Положительные отзывы изделие получило от боксеров, хоккеистов, теннисистов и многих других. Дополнительным преимуществом использования остается минимальная травматичность во время нагрузки.
Продукция бренда стала заслуженным фаворитом среди посетителей фитнес-клубов. Занятия обеспечивают проработку всех групп мышц.
Купить тренировочные петли TRX рекомендуется всем, кто заботится о красоте и здоровье собственного тела.
Они отлично подойдут для активных людей, которые не любят сидеть на месте, но при этом хотят сохранять ежедневный режим тренировок.
Телефон:
8 (800) 333-04-71
Адрес:
Москва
Феодосийская д. 1 корп. 11
Саратов
ул. Чернышевского, 94 кор. 7
Воронеж
просп. Ленинский, 174А
Тверь
ул. Паши Савельевой, 41 Бокс №20
E-mail:
Упражнения с петлями TRX как эффективный подход к тренировкам
Упражнения с петлями TRX в последнее время приобретают небывалую актуальность. Речь идёт о специальных тренажёрах, которые нацелены на общее сопротивление организма. В этом случае предполагается работа с личным весом, без учёта специального оборудования. TRX это тренировка, которая предполагает применение специальных подвесных конструкций.
Какой эффект обеспечивают тренировки?
Они помогают держать себя в отличной форме.
Заниматься в этом случае можно не только в зале, но и дома, главное, найти место, куда повесить петлю. Система предельно проста, здесь нет особого секрета. TRX тренировки универсальные и функциональные. Они позволяют активно развивать свою гибкость укреплять все без исключения мышечные группы, а также сухожилия и связки, раскрывать свой потенциал силы и ловкости. Кроме того, упражнения склонны благоприятным образом воздействовать на показатель выносливости и работу вестибулярного аппарата. Представленная тренировка уникальна тем, что она позволяет развивать мышцы кора.
Упражнения подходят для всех без исключения возрастных групп, а также для представителей обоих полов. Понятно, что существуют некоторые противопоказания, поэтому с ними нужно ознакомиться, прежде чем переходит к активным тренировкам. Можно сделать тренировку максимально эффективной, изменив высоту петли. Коэффициент стабилизации также допускается корректировать. Таким образом, при желании, можно усложнять либо облегчать задачу.
TRX присутствует возможность комбинировать с прочими видами тренировок: кардио, силовыми, пилатесом и не только. К ключевым преимуществам тренажёра можно отнести его портативность и компактность. Установить конструкцию будет просто. Можно использовать турник, дерево, крюк или даже дверь. Тренажёр отличается предельной крепостью. Он способен выдержат даже весь в 180 килограмм. Петли стоят относительно недорого, поэтому такое решение доступно каждому. Кому-то проще заниматься в спортивном зале, а кому-то – в домашней обстановке. Возможность выбора приятно радует и удивляет. Польза в этом случае действительно не преувеличена.
18+
На правах рекламы
Что такое петли TRX и как на них тренироваться
Что такое TRX? Кому этот снаряд будет полезен и для чего? Какие упражнения с TRX из множества имеющихся должен выбрать именно ты?
Фитнес Центр Metalist приглашает для тренировок с TRX
Петли TRX (Total Body Resistance Exercise) — снаряд необычный, но хорошо себя зарекомендовавший и быстро набравший популярность в фитнесе.
О том, кто и как придумал соорудить из парашютных строп прообраз первого TRX, мы уже писали. Затем в редакцию пришло письмо от Алекса из Вологодской области: «Больше всего меня заинтересовала статья о тренажерах TRX. И у меня к вам выгодное предложение. Может, вы со своей стороны подготовите комплекс упражнений на ремнях, а я пока сбегаю в магазин за петлями TRX. (Ну, пожалуйста)».
Если сказано волшебное слово — мы отказать не в силах. Итак: TRX — это мобильное и компактное устройство, позволяющее тренироваться относительно полноценно в любых, даже самых сложных, условиях — как в тренажерном зале, так и на улице, в гостиничном номере, под крылом истребителя или на пляже турецкого отеля. Лишь бы было куда прицепить петли. Сам снаряд легко помещается в небольшую сумку и вполне по карману даже студенту-двоечнику. Какую конкретно петлю выбрать? Не так уж и важно, выбирай ту, с которой тебе удобнее. Петли TRX и им подобные имеют незначительные вариации в конструкции, но ни суть, ни структура упражнений от этих вариаций не меняются.
Что может TRX
TRX, прежде всего, — прекрасный инструмент для эффективного метаболического тренинга. Гибкая конструкция петель превращает самые простые отжимания в сложнейшее комбинационное упражнение, задействующее массу мышечных групп одновременно. Благодаря этому, а также из-за повышенной координационной сложности большинства упражнений, тренинг на TRX способствует более активному расходу энергии во время занятия, а также созданию высокого уровня метаболического отклика, который позволит тратить калории спустя многие часы после окончания тренировки.
Кроме того, TRX полезен как снаряд, позволяющий тренировать практически все тело без ударной или прямой нагрузки на позвоночник. Это не значит, что он однозначно подходит всем травмированным людям, новичкам или пожилым, но вещь в хозяйстве, несомненно, полезная.
Чего не может TRX
Чтобы продать побольше тренажеров — о каком бы снаряде ни шла речь, — тебе будут рассказывать про него всякие небылицы.
Например, про то, что тренировки с TRX — это быстрый способ набрать форму, что они подходят людям всех возрастов, атлетических кондиций и антропометрий. Что благодаря занятиям на TRX ты быстро нарастишь мышцы на груди и руках, кубики на животе и, чего уж там, модную прическу на голове. Далеко не все из перечисленного правда.
TRX — это просто спортивный снаряд, такой же как, скажем, гири, штанга или медбол. Включать его в свои тренировки однозначно полезно, но исключать все остальное, перечеркивая несомненные достоинства «конкурентов», — большая ошибка. Поверь, скорость набора физической формы от избранного снаряда практически не зависит. Тут куда важнее умение грамотно планировать нагрузки, сочетать их и тренироваться по регулярному и разумному графику.
Уровни подготовки
Дабы отнестись к тренировкам на TRX с умом, мы разделили аудиторию этой публикации на три группы — выбирай свою.
Уровень 1: Новички
Ты только собираешься приступить к регулярным занятиям, но из оборудования имеешь только TRX.
Тебе предписаны только самые простые упражнения и простые же методы, а именно, обычные подходы. Через месяц занятий начинай добавлять в тренировку упражнения с другими снарядами (гантели, перекладина, штанга), через 3 месяца с начала регулярных тренировок — переходи на уровень 2.
Уровень 2: на выносливость
Ты занимаешься давно, большей частью дома, а вот еще и TRX приобрел. Простыми подходами тебя не удивить, поэтому просто добавляй занятия на TRX к своим привычным упражнениям — как тренинг на выносливость. Для этого ты будешь выполнять последовательно, в формате «лестницы», по 2-3 цепочки из 3 упражнений.
Уровень 3: метаболические
Для занимающихся плотно и давно — и в тренажерном зале, и дома — TRX будет прекрасным средством для построения метаболических тренировок. Тут только хардкор: круговые тренировки на время, максимум повторов и лужи пота со слезами — чтобы вытащить на свет божий уже готовые мышцы из-под накопившегося жирка.
Система тренировок TRX намного дешевле, чем посещение спортзала — и помещается в одну маленькую сумку
Когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам, Insider может получать партнерскую комиссию. Учить больше.
- Тренировочный комплект подвески TRX Pro 3 помещается в сумку, которая помещается в сумку, рюкзак, перчаточный ящик или ящик.
- Тренировки всего тела нацелены как на основные, так и на второстепенные группы мышц.
- Тренировки с отягощениями с собственным весом создают тренировки, адаптированные к индивидуальному уровню физической подготовки.
- Силовая тренировка с отягощением сводит к минимуму вероятность получения травм.
Идет загрузка.
Эй, ты, у тебя есть доступ к двери, дереву, стойке стены или стропилам в гараже?
Затем вы можете создать свой собственный тренажерный зал, используя систему TRX Home2, тренировочный комплект TRX Pro 3 Suspension или базовый комплект TRX Suspension Trainer Basic.
Потому что, действительно, все, что вам нужно для выполнения более 100 строгих упражнений на кондиционирование и силовые тренировки, — это ваше собственное тело, комплект TRX и место, где можно закрепить его ремни, например, прочная ветка, дверная рама или любая твердая поверхность, к которой можно прикрепить крючок.
Когда я впервые распаковал свою тренировочную систему подвески TRX, я был немного ошеломлен, если честно. На полу моего офиса была расстелена пара длинных ремней, соединенных большим карабином и с петлями и мягкими ручками на каждом конце, какой-то странный черный прямоугольник размером с колоду игральных карт и еще один длинный ремень с другим карабином. в конце.
Эта мешанина из ткани, зажимов, петель и прочего поможет мне получить отличную тренировку?
TRX
Как оказалось, да, да, было.
На самом деле, настроить и использовать систему TRX довольно просто.
Используя удобную двухстраничную брошюру с метким названием «Начало работы с TRX», вам понадобится около получаса, чтобы понять, как крепить ремни. После того, как оборудование будет правильно закреплено на двери (этот маленький черный прямоугольник оказывается дверным якорем), на дереве или открытой балке (длинный ремень с единственным карабином является петлей для крепления) или просто прикреплен к крюку или какой-нибудь другой тонкий, устойчивый объект, вы практически готовы к работе.Хорошо, чтобы отрегулировать длину лямок до нужной длины для вашего роста, потребуется еще 25 секунд или около того.
Начать использовать тренировочную систему подвески TRX тоже довольно просто. Они включают в себя этот большой полноцветный плакат с изображениями и инструкциями, которые помогают довольно быстро рассеять путаницу благодаря продуманному подходу: есть семь основных положений и движений, которые вам нужно практиковать, прежде чем приступить к общей тренировке.
Это боковая планка, жим от груди, муха, выпад, приседание, вращение туловища и жим бедрами.Выполнение боковой планки на ровной поверхности может быть для вас легким делом, но боковая планка с подвешенными ногами намного сложнее. Точно так же тот, кто отжимается много раз в неделю (например, некоторые люди, пишущие эту статью), думает, что жим от груди в подвешенном состоянии дается легко, но … это не так. (Подтверждено тем же автором.)
Потенциал действия
Вкратце: понять, как использовать тренажер подвески TRX, легко, но овладение движениями, которые позволят вам использовать его должным образом, потребует некоторого терпения и самоотверженности.
Однако, когда вы освоите это снаряжение, вы сможете получить поистине потрясающую тренировку для всего тела, используя оборудование, которое можно упаковать в сумку размером меньше шести банок и достаточно легкую, чтобы ее можно было взять с собой. в любом месте. И как только вы пройдете эти семь шагов, вы можете перевернуть этот плакат и ознакомиться с планом тренировки, которую вы сможете выполнить менее чем за 40 минут.
Отложенные тренировки с отягощениями — идеальный способ нарастить мышечную массу, поскольку для создания сопротивления вы используете силу тяжести и собственный вес тела.Гораздо сложнее получить травму, используя свое тело в качестве тренажера, чем при использовании силовых тренажеров или тренажерного зала, но также гораздо легче бросить вызов себе прямо на грани своих текущих фитнес-способностей, заставляя себя совершенствоваться. А поскольку тренировка с подвешиванием направлена одновременно на основные и второстепенные группы мышц, вы наберете больше силы и тонизируете даже быстрее, чем при использовании более традиционных упражнений.
Кроме того, когда я в последний раз проверял, спортзал в рюкзаке не поместится.
Купите TRX Pro 3 Suspension Training Kit на Amazon за 199,95 долларов США
Купите TRX Suspension Trainer Basic Kit на Amazon за 149.95 долларов США
Стивен Джон
Писатель-фрилансер
Fitness Anywhere отзывает предыдущие модели тренажеров подвески из-за опасности падения
| ДЛЯ НЕМЕДЛЕННОГО ВЫПУСКА 2 октября 2012 г.  Release # 13-001 |
Горячая линия отзыва фирмы: (888) 221-7417 Горячая линия отзыва CPSC: (800) 638-2772 Контактная информация CPSC для СМИ: (301) 504-7908 |
Fitness Anywhere отзывает предыдущие модели тренажеров подвески из-за опасности падения
ВАШИНГТОН, Д.C. — Комиссия по безопасности потребительских товаров США в сотрудничестве с указанной ниже фирмой объявила сегодня о добровольном отзыве следующего потребительского товара. Потребители должны немедленно прекратить использование отозванных продуктов, если не указано иное. Перепродавать или пытаться перепродать отозванный потребительский товар является незаконным.
Наименование продукта: Тренажеры подвески
Единиц: Около 40,000
Импортер: Fitness Anywhere LLC, Сан-Франциско, Калифорния.
Опасно: Пряжки для регулировки длины ремня могут сломаться, что может стать причиной падения.
Инциденты / травмы: Компания Fitness Anywhere получила 570 сообщений о разрыве пряжек для регулировки длины ремня, 82 сообщения о падении пользователя, включая 13 сообщений о травмах головы, лица, плеча и бедра.
Описание: Этот отзыв касается устройств TRX Suspension Trainer более старых моделей «Professional» (P1) и «Tactical» (T1), изготовленных в период с января 2006 г. по июль 2007 г.Якорные ремни отозванных товаров выполнены из нейлона желтого или цвета хаки с карабином на верхнем конце и черной нейлоновой петлей на нижнем конце. Черно-желтый или черный с хаки нейлоновый ремешок продет через черную нейлоновую петлю на фиксирующем ремешке, образуя букву «Y». На каждой стороне Y-образного ремешка есть пряжка с кулачком, которая используется для регулировки длины ремешка. На каждом конце Y-образного ремешка есть покрытая пеной рукоятка и подставка для ног. У упомянутых устройств есть рукоятки без концевых бамперов, которые представляют собой черные пластиковые колпачки, закрывающие концы и предотвращающие обнажение пластика под пеной.
У них нет дополнительной нейлоновой петли, называемой фиксирующей петлей, которая прикрепляется к месту соединения фиксирующего ремня и Y-образного ремня и предназначена для ограничения соскальзывания ремней. У отозванных продуктов также есть значки на ремешках с логотипом TRX и надписью «Professional» (для устройств P1) или «Tactical» (для устройств T1). Слова и логотип окружены рельефными точками или проходят через двойные линии.
Продается по адресу: Магазины и студии здоровья и фитнеса по всей стране и в Интернете на сайте www.FitnessAnywhere.com с января 2006 года по декабрь 2009 года примерно за 150–200 долларов.
Производство: Китай
Средство правовой защиты: Потребители должны немедленно прекратить использование отозванного продукта и связаться с Fitness Anywhere, чтобы организовать возврат отозванного продукта для замены устройства TRX Suspension Trainer. Перед возвратом единиц требуется разрешение на возврат.
Контактное лицо для потребителей: За дополнительной информацией обращайтесь в Fitness Anywhere по бесплатному телефону (888) -221-7417 с 9:00 до 18:00.м. и 17:00 PT или [email protected], или посетите веб-сайт компании по адресу www.trxtraining.com
| Отзыв — без нейлоновой стопорной петли | Не отзывается — имеет нейлоновую стопорную петлю |
Отозванные тренажеры подвески P1 и T1 TRX Suspension Trainer не имеют концевых амортизаторов на рукоятках.
Отозванные тренажеры подвески P1 и T1 TRX имеют значки с выпуклыми точками или двойными линиями
Упражнения для тренажеров подвески | SEALgrinderPT
Если вы ищете потрясающий способ привести себя в форму и заниматься спортом — тогда вам нужно проверить тренажер для подвешивания.
Это устройство состоит из регулируемых ремней и рукояток или ножных ремней, которые позволяют тренироваться и тренироваться где угодно и когда угодно.
Упражнения с тренажером для подвешивания — отличный способ проработать все тело во время тренировок. Это устройство является фаворитом среди морских котиков, поскольку оно легкое, и они могут брать его с собой на корабль или в отдаленные районы, и при этом тренироваться на бомбардировщике.
Тренажер подвески — отличный инструмент, которым могут пользоваться спортсмены всех дисциплин. Гольф, теннис, регби, футбол, бейсбол — все это отличные виды спорта для тренировки подвески.Во-первых, его легко настроить — просто перебросьте ремешок через перекладину для подтягивания и соедините карабин и устройство, готовое к тренировке.
Для тренировки верхней части тела просто возьмитесь за ручки руками и будьте готовы к работе. Для тренировки кора / пресса и ног просто поместите ступни в петли для ног под рукоятками и будьте готовы к действию.
TRX Suspension Training
Сделайте более 300 упражнений. Простая установка.
DVD с инструкциями в комплекте.
Видео — Упражнения для тренажера подвески
Существуют сотни актуальных упражнений для тренажера подвески, которые вы можете выполнять.Упражнения можно разбить на несколько основных групп:
Руки и верхняя часть тела
Core-Abs
Ноги
Что мне нравится в тренажере для подвески, так это то, что я могу использовать его во время тренировок по кроссфиту.
Хороший стартер для упражнений Suspension Trainer — тренировка, которую я люблю делать, это —
3 круга на время
20 кольцевых рядов (используя ручки и подтягивания вверх)
20 атомарных приседаний (ноги через петли и подтягивание к груди)
20 отжиманий
отметьте свое время в журнале тренировок
Щелкните здесь, чтобы увидеть отличную статью об улучшении журнала тренировок.
Тренировка CrossFit, которую я люблю выполнять на тренажере для подвешивания, называется Angie
.
Энджи (все повторения масштабируются и могут быть сокращены до 50 или 25).
100 подтягиваний (подтягивание за ручки)
100 отжиманий (как кольцевые отжимания)
100 приседаний (ноги через стремена)
100 приседаний (захват за ручки и прыжок от земли)
Вы определенно узнаете, что тренировались, после того, как потренировались с Энджи с тренажером для подвешивания — это тренировка всего тела.
Ознакомьтесь с тренажером подвески TRX — разработан A Navy SEAL
….
Тренажер подвески очень универсален, его легко взять с собой и настроить на ходу. Я кладу тренажер подвески в рюкзак, бегу на местную трассу и устанавливаю тренажер подвески на перекладине. Затем я делаю тягу на кольцах, подтягиваюсь и отжимаюсь на тренажере с подвеской и смешиваю это с бегом на 400 метров по трассе.
В последнее время я выполнял эту тренировку на тренажере для подвешивания под названием Синди:
Тренировка Синди с тренажером для подвешивания
20 минут — как можно больше раундов
5 подтягиваний (с использованием тренажера для подвешивания)
10 отжиманий (как отжимание на кольце с использованием тренажера для подвешивания) ручки)
15 прыжков на корточках (подпрыгивание за ручки)
Это сложная тренировка, которая обязательно заставит ваш сердечный ритм двигаться, а мышцы напрячься.
Для хорошего обзора используемого тренажера подвески посмотрите это видео:
10 бёрпи с лягушкой прыжок в длину
затем…
бег на 2 мили на время
Видео — упражнения для тренажера подвески
Одна из моих любимых тренировок всех времен и та, которую я выполняю с тренажером для подвешивания, называется «JT».
JT workout
21-15-9
Отжимания в стойке на руках
Отжимания на кольцах (с тренажером с подвеской Grinder Kord)
Отжимания
Ознакомьтесь с этим списком других упражнений для тренировки подвески, которые вы можете выполнять с тренажером для подвески:
Тренажер для подвески
Тренажер для подвески
Тренажер для подвески Приседания
Тренажер для подвески Сгибания на бицепс
Разгибание на трицепс в подвеске
Тренажер для подвески Жим от груди
Тренажер для подвески Высокие подъемы плеч
Тренажер для подвески Легкие
Тренажер для подвески в горах Один тренажер для тренировки подвески
Тренажер для подвески в горах Один тренажер для тренировки подвески
Тренажер для подвески Сгибания подколенных сухожилий
Тренажер для сгибания рук на подвесе
Тренажер на подвесе Подъем ног
Тренажер для подвешивания Планки
Мосты для тренажера на подвесе
Если у вас есть какие-либо вопросы о настройке упражнений
для подвесного тренажера или о тренировках, которые вы можете выполнять, — пишите [электронная почта защищена], и я отвечу на любые вопросы.
TRX отлично подходит для упражнений на подвеску и получает действительно хорошие отзывы.
Вопросы спортсменов в нашем зале.
Вопрос: Что такое хороший тренировочный DVD-диск с подвеской TRX? Ознакомьтесь с TRX Basic Training: An Introduction to Suspension Training Упражнение с собственным весом (DVD + Руководство по тренировкам)
Вопрос: Можно ли закрепить тренажер подвески на перекладине? Да; просто набросьте ремень на перекладину и вставьте крючок.
Вопрос: Действительно ли морские котики тренируются на TRX? Да; TRX был изобретен морским котиком.
Вопрос: Что такое тренировка с подвесным ремнем? Это то же самое, что и тренировка с подвеской.
Вопрос: Что такое хорошая тренировочная вода для подвески? Ознакомьтесь с тренировками с подвеской выше.
Вопрос: Могу ли я использовать тренировку с подвеской для пресса? Да; Есть много тренировок TRX для пресса — посмотрите видео и тренировки выше.
Вопрос: Какой хороший DVD-диск с тренировками TRX для морского котика? Ознакомьтесь с тренировками выше, а также у TRX есть несколько тренировок, которые делают морские котики.
Статьи по теме:
Ознакомьтесь с 10 лучшими тренировками TRX
Ознакомьтесь с обновленными элементами распродажи TRX
Ознакомьтесь с этой статьей о кольцах EXF и тренажере подвески TRX
Обзоры тренажера для домашней подвески TRX
Список тренажеров для подвески TRX
Скидки на тренажер для подвески TRX
Травм при падении Подсказка Отзыв тренера по подвеске TRX
2 октября 2012 г. — Fitness Anywhere, LLC в сотрудничестве с Комиссией по безопасности потребительских товаров США (CPSC) объявляет о добровольном отзыве примерно 40 000 ранних устройств TRX Suspension Trainer.Проблема с более ранними устройствами заключается в том, что неисправная пряжка для регулировки ремня может сломаться во время использования продукта.
Компания получила 570 сообщений о сломанных пряжках, 82 сообщения о падениях людей из-за дефекта и 13 сообщений о травмах головы, плеча, лица и бедра.
Отзыв подлежит только старым моделям — модели, проданные после 2009 года, не имеют дефекта. Старшие модели были «Professional» (P1) и «Tactical» (T1), производились с января 2006 г. по июль 2007 г.Они продавались на сайте Fitness Anywhere, в Интернете, а также в магазинах товаров для здоровья и фитнеса до декабря 2009 года. Каждый продукт стоил от 150 до 200 долларов.
Само устройство состоит из ремня Y-образной формы. Новые модели имеют дополнительную петлю из лямок, называемую «фиксирующей петлей», на Y-образном соединении. Эта фиксирующая петля предотвращает чрезмерное скольжение ремня. На старых моделях, если пряжка регулировки ремня сломается, человек может упасть и получить травму.
Fitness Anywhere рекомендует покупателям, владеющим продуктами, немедленно прекратить их использование.Клиенты должны связаться с компанией для получения разрешения на возврат продукта.
После возврата продукта Fitness Anywhere заменит неисправный тренажер подвески TRX новым продуктом.
Тренажер с подвеской — это тренажер нового типа, в котором используются веревки и лямки, которые можно регулировать по длине. Устройство позиционируется как тренировочная система, в которой используются упражнения с отягощениями с собственным весом для развития силы основных мышц, баланса, стабильности суставов и гибкости.Критики системы говорят, что у большинства людей нет силы, стабильности или гибкости для безопасного или эффективного использования продукта.
Могу ли я подать иск о травме тренера по отстранению от занятий TRX?
Фирма Schmidt, PLLC, в настоящее время принимает случаи травм, вызванных TRX Suspension Trainer, во всех 50 штатах. Если вы или кто-то из ваших знакомых получили травмы из-за неисправного тренажера TRX Suspension Trainer, вам следует немедленно связаться с нашими юристами для получения бесплатной консультации по делу .
Воспользуйтесь формой ниже, чтобы связаться с нашей Группой по судебным разбирательствам в связи с ущербом, связанным с ответственностью за продукцию, или позвоните по бесплатному круглосуточному телефону (866) 920-0753.
Вниманию юристов : Мы считаем рекомендацию другой юридической фирмы одним из величайших комплиментов. Если ваша фирма заинтересована в том, чтобы передать нам дело или чтобы мы отправили вам список предыдущих судебных решений и / или среднюю плату за направление, посетите раздел «Направление юристов» на нашем веб-сайте.
Как заниматься пилатесом дома: заменитель TRX с ELEMENTS
Я проявил изобретательность — с помощью моего замечательного напарника Джона — который сделал для меня самодельный TRX.Как и многие из вас, у меня сейчас нет доступа к оборудованию. Вот почему я очень рад, что могу выполнять несколько упражнений, таких как отжимания, подтягивания, дыхание (то, что на столе для трапеций), мосты и, конечно же, тизер.
Он прикрепил крючки к потолку и использовал веревку. Затем я прикрепил к нему петлю ELEMENTS Loop and Roll. Это может быть некрасиво, но работает как шарм.
Мне нравятся ремешки ELEMENTS. Во-первых, они действительно хорошего качества, очень хорошо сделаны и очень мягкие.Мне нравится веселый, свежий, розовый цвет. Но самое приятное то, что у них петля и ручка интегрированы друг в друга. В Reformer, если вы хотите переключиться с цикла на дескриптор, это займет немного времени и может нарушить ход сеанса. Благодаря интеграции ручки в петлю, вы можете переключиться немедленно, без промедления. Это довольно умно, не правда ли?
Я решил использовать свое время #athome для кросс-тренинга с подтягиваниями, отжиманиями, выпадами, бегом и небольшим теннисом.Для многих людей пилатес — это метод кросс-тренинга. Для меня все наоборот.
Отъезд мой:
- Отжимания на ходу, широкие и узкие (так как скакалки нестабильны, это является более сложной задачей для всего сустава)
- Бабочки
- Подтягивания вверх на столе
- Дыхание (поднятие рук в воздух делает упражнение менее устойчивым, что требует большей устойчивости корпуса)
- Мостик (двойной и одинарный жим ногами) с пятками или ступнями в петлях
- Тизер
Последний вариант не является продуктом как таковым, а скорее самодельной версией, которую можно построить из простых материалов.
Существует множество руководств и учебных пособий, которые покажут вам, как его сделать. Мне нравится версия HASfit, потому что она продумана и использует простые материалы и предметы. Для этого проекта вам необходимо:
- Обычная стяжка
- 3 куска веревки длиной 4 фута
- Карабин
- 2 куска 3/4 дюймовых труб из ПВХ для ручек (вы можете обернуть их изоляцией для труб для комфорта и сопротивления скольжению)
Вам необходимо убедитесь, что все материалы рассчитаны на ваш собственный вес (около 500 фунтов подойдут).Однако все вышеперечисленные материалы не должны стоить вам дороже 20-25 долларов!
Следующие шаги:
- Установите ручки
- Пропустите их через веревку, затем завяжите петлю
- Повторите то же самое для другой ручки, чтобы создать ручки для подвески
- Свяжите третью веревку, чтобы создать анкер для подвески
- Соедините их вместе с помощью карабин
- Прикрепите ремни подвески к чему-нибудь прочному, как TRX
Как видите, здесь есть много материалов и работы.
Итак, от головной боли вы также можете купить уже рекомендованную экономичную версию, но все же отличный вариант для людей, которые очень чувствительны к цене или любят проекты DIY.
Плюсы
- Может быть жизнеспособным вариантом для тех, кто очень ограничен в бюджете
- Веселый и простой проект для энтузиастов DIY
- Позволяет контролировать элементы и материалы тренировочных ремней подвески
Минусы
- Требуется время и усилия для достижения
Основные характеристики: что искать с альтернативой TRX
Есть множество причин, по которым не многие альтернативы TRX действительно работают.
В этом разделе я расскажу вам о критериях и аспектах, по которым вы должны анализировать продукт, и посмотрю, является ли он достойной альтернативой дорогостоящему TRX:
.
Используемые материалы
Одна из основных причин, по которой TRX оправдывает свою высокую стоимость, — это качество материалов, которые они используют в своих эластичных ремешках.
Возьмем, к примеру, TRX All in One, который сделан из нейлоновой ткани — того же материала, который используется для крепления ремней в грузовых автомобилях, поэтому они очень прочные.
Всегда следите за тем, чтобы альтернатива TRX, которую вы покупаете, изготовлена из нейлона или подобных материалов, обеспечивающих аналогичный уровень прочности.
Опора кузова
Если вы планируете купить хорошую альтернативу TRX, которая прослужит долгое время без износа, вам следует следить за материалами, из которых изготовлены ремни, и насколько они могут выдержать интенсивное использование и тяжелый вес без разрывов.
TRX изначально спроектирован так, чтобы выдерживать как можно больше веса того, кто их использует.Как показывает практика, подвесные ремни, которые вы покупаете в качестве альтернативы, должны выдерживать как минимум 1,5-кратный вес вашего тела.
Простота установки
Простота установки — один из ключевых факторов, которые были проданы за многие годы ремешков TRX.
Вам не нужны продвинутые навыки самостоятельного изготовления или тратить целый день на то, чтобы выяснить, как натянуть подвесные ремни перед их использованием.
Конечно, простота установки сама по себе не является причиной покупать продукт или избегать его.Вы всегда можете обратиться за помощью к профессионалу, чтобы установить его на постоянной основе в своем домашнем тренажерном зале, или вы можете быть энтузиастом DIY, который не против такой проблемы.
Тем не менее, простота установки — отличный бонус, который увеличивает ценность ваших инвестиций и позволяет брать с собой комплект, куда бы вы ни пошли, поэтому он должен иметь хорошую альтернативу.
Универсальность
Ремешки
предназначены не только для определенного типа посетителей тренажерного зала. Фактически, огромное количество спортсменов получат большую пользу от упражнений, которые вы можете выполнять с ними.
По этой причине, когда я выбираю продукты, которые рекомендую, я всегда стараюсь сделать так, чтобы один из них был достаточно универсальным, чтобы включать тех, кто практикует разные формы тренировок.
Поскольку одним из уникальных аспектов TRX является универсальность, вы должны убедиться, что альтернатива предоставляет вам аналогичный уровень гибкости для выполнения различных задач.
Качество ручек
Ручки — одна из ключевых частей системы подвесных ремней, такой как TRX. Вот почему вам следует уделять особое внимание их качеству, если вы ищете комфорта.
Для начала убедитесь, что ручки изготовлены из нескользящего материала, чтобы избежать несчастных случаев при падении из-за потных рук. Дизайн ручек также должен быть удобен и интегрирован.
Еще один аспект, связанный с ручкой, который следует учитывать при выборе, — это общий стиль. TRX предлагает резиновые ручки d-образной формы.
Однако, если вы кроссфиттер, который практикует отжимания на брусьях, вы можете выбрать рукоятку кольцевого типа. В конце концов, это вопрос личных предпочтений.
Плюсы и минусы получения альтернативы TRX по сравнению с TRX
Конечно, ничто не сравнится с оригинальным качеством TRX.
Однако выбор альтернативы дает множество преимуществ. Вот краткий обзор основных преимуществ и недостатков этих альтернатив:
Плюсы
- Альтернативы сэкономят вам много денег при покупке другого оборудования
- Высококачественные альтернативы предоставят вам примерно такое же качество, когда дело доходит до материалов
- Вы можете сделать почти то же самое с альтернативами премиум-класса TRX
Минусы
- Нелегко найти подходящую альтернативу TRX со всеми дешевыми подделками повсюду (поэтому я указал на те немногие, которые приносят реальное качество)
- Некоторые альтернативы TRX могут не работать так долго, как оригинальный TRX
Workouts You Можно сделать с вашим TRX Альтернативой
Универсальность и гибкость резистивных ремней TRX делает их идеальными для самых разных тренировок.
К счастью, лучшие альтернативы TRX на рынке построены с аналогичной конструкцией и материалами, поэтому они способны выполнять одни и те же тренировки, например:
Часто задаваемые вопросы
Может ли TRX или подвесной ремень испортить ваши двери?
Многие люди обеспокоены использованием TRX или подвесных ремней на своих дверях из-за опасений, что анкеры могут испортить или повредить их.
Однако, основываясь на отзывах многих пользователей комплекта TRX, почти нет случаев повреждения дверными креплениями, если вы правильно установили деталь.
Что касается ограничения по весу, вам также не стоит беспокоиться об этом, так как ремни подвески TRX имеют максимальный предел веса в несколько сотен фунтов.
Где можно закрепить TRX или подвесной ремень?
TRX разработан для установки на различных поверхностях, и я видел, как люди крепили его в самых разных местах, например, на потолке, дверях или даже на вершине дерева.
Однако для достижения оптимальных результатов вам необходимо повесить TRX на опорной точке, находящейся на высоте 215–275 см (от 7 до 9 футов) над землей и способной выдержать ваш вес.
Вы также можете прикрепить TRX к двери с помощью дверного анкера TRX и обеспечить прочную поддержку.
Как подвесить TRX или подвесные ремни к потолку?
Способ подвешивания комплекта TRX или подвесного ремня в основном зависит от поверхности, на которую вы его устанавливаете.
Например, чтобы установить TRX на потолке, вам нужно закрепить карабин на основной раме комплекта TRX на нижней петле анкерного крепления подвесного анкера. На TRX это часть под черным значком TRX.
Для крепления ремней к потолку могут потребоваться базовые навыки работы с электроинструментом, поэтому, если вы никогда раньше не использовали инструмент для поиска шпилек или дрель, не стыдно обратиться за профессиональной помощью, чтобы убедиться, что работа выполняется правильно.
Заключение
Если вы можете получить только один тренажер для домашнего спортзала. Это должен быть ремешок для подвески, такой как альтернативы TRX или TRX. Это будет самая большая удача для ваших денег, поскольку вы можете технически выполнять массу упражнений с помощью этого единственного инструмента.
Как видите, хорошая альтернатива TRX дает почти такую же производительность, как и оригинальный материал, без больших затрат!
Вот почему я считаю, что ремни для тренировки подвески Bodytorc — это лучшая альтернатива TRX с точки зрения баланса между ценой и качеством.
Однако, если вам нужна альтернатива TRX, которая предоставляет все дополнительные функции, несмотря на то, что стоит немного дороже, вы можете проверить мой лучший универсальный вариант — тренажер подвески Lifeline Jungle Gym Suspension Trainer System.
Тренажер подвески
TRX — prohealthcareproducts.com
Предложите спортсменам инновационную альтернативную тренировку, которая поможет им нарастить мышцы и получить тонус с этим набором TRX® Pro Suspension Trainer ™. Подготовиться к тренировке всего тела так же просто, как установить систему в дверном проеме, в тренажерном зале или даже на улице, поскольку несколько вариантов крепления позволяют спортсменам тренироваться практически в любом месте. Система подвески, созданная для укрепления мышц рук, груди, спины, ног, бедер и кора с помощью различных упражнений, добавляет совершенно новое измерение к стандартным режимам силовых тренировок.В набор входит все необходимое для начала работы, включая якоря, готовые карточки тренировок и видео по основам тренера.
- Эргономичные и текстурированные резиновые ручки помогают спортсменам лучше держаться за руку во время тренировок, поэтому они остаются в безопасности при выполнении упражнений с подвеской
- Карабин с защитой от кражи устойчив к коррозии и оснащен защитой от кражи, чтобы Trainer ™ оставался на месте в каждом наборе
- Низкопрофильные стальные скользящие механизмы позволяют легко регулировать длину для пользователей разных размеров.
- Прочная арматура промышленного класса в зонах повышенного износа помогает ремням выдерживать нагрузку спортсменов весом до 300 фунтов.
- Тренируйтесь на улице с подвесным анкером или помогите клиентам достичь своих целей в фитнесе у себя дома с дверным анкером
- Активность: силовые тренировки
- Торговая марка: TRX®
- Цвет: черный, желтый
- Цвет Семейство: Черный
- Материал: Резина, Сталь
- Тип продукта: Тренажер с подвеской
- Использование / Совместимость продукта: Тренировка с отягощениями собственного веса
Спецификации:
- Тренируйте все тело, комбинируя переменные- сопротивление весу тела, элементам нестабильности и множеству плоскостей движения.
