Приложения для диеты: Лучшее приложение для похудения на Андроид на русском, обзор, отзывы, скачать на Android

Можно ли похудеть с помощью приложений для диеты?

Зима в этом году затянулась, но весна все же не за горами, и многие из нас задумываются о том, что не помешало бы скинуть пару-тройку набранных в холода килограмм. Приложения для диет становятся все популярнее. Как выбрать лучшие из них и как мотивировать себя на достижение результата?

Итак, для начала представляем вам подборку наиболее эффективных на наш взгляд приложений в помощь худеющим.
Noom Weight Loss Coach

Бесплатное приложение для похудения и лидер по количеству установок в Google Play в своей категории. Данное приложение пока более известно в Западной Европе и Штатах, но и в нашей стране оно также начинает набирать популярность.
Noom – это ваш персональный тренер, который ведет вас по нелегкой дороге к идеальному телу. Вы задаете, сколько весите сейчас и сколько хотели бы весить, и ваш тренер подбирает подходящую диету и разрабатывает необходимый комплекс упражнений в дополнение к подобранной системе питания. При этом заботливый Noom присылает вам познавательные статьи на тему здорового образа жизни, что расширяет кругозор и повышает мотивацию.
Приложение включает в себя:
1. Персональный интерактивный план потери веса, который позволяет достигнуть реальных результатов (86% пользователей успешно справились с лишним весом).
2. Специально подобранный план питания и упражнений.
3. Журнал, который помогает одним щелчком отслеживать ваши тренировки, питание и потерю веса.
4. Простая система регистрации с цветными стикерами, которая подсказывает вам, какая еда является полезной и здоровой, и помогает отслеживать питание.
5. Система отслеживания тренировок с GPS-трекером и шагомером.
6. Напоминание о запланированных задачах.
7. Ежедневный подсчет очков для отслеживания прогресса.
8. Информационные статьи о здоровом образе жизни.
9. Мотивационные виджеты на главном экране.
10. Форум.
11. Подключение к Facebook и Twitter.
90 Day Diet — 90 дней диеты

Очень простое и приятное в использовании приложение. Курс похудения рассчитан на 90 дней. Суть диеты — в соблюдении последовательности блюд. Первый день — белковый, второй и третий – дни простых и сложных углеводов, затем следует день витаминов и раз в месяц разгрузочный день. Судя по отзывам диета действительно эффективна, поскольку раздельное питание позволяет организму быстрее расщеплять пищу, а значит ускоряет обмен веществ. Немного расстраивает тот факт, что чтобы прочесть предлагаемые в приложении рецепты, вы должны из купить, в остальном же приложение вполне может оказаться надежным помощников в обретении желаемого веса.
Weight watchers

Приложение знаменитой системы похудения Весонаблюдателей, которая была разработана 30 лет назад американской домохозяйкой Джейн Нидеч. Впрочем, назвать weight watchers диетой сложно, это скорее образ жизни, который предполагает здоровое питание каждый день. На определенное количество вашего веса вам можно потреблять определенное количество очков (Points). Каждому продукту назначено определенное количество очков. Предпочтение отдается продуктам с наибольшим содержанием клетчатки и наименьшим количеством жира. Для этого есть специальный калькулятор, где вы можете рассчитать соотношение каллорий, клетчатки и жира. До 68 кг — нужно потреблять еду между 18-23 очков, 68 кг — 79 кг — 20-25 очками, 80 кг — 90 кг — 24-27 очков. В целом, данное приложение очень полезно, но все же, на наш взгляд, его сложно отделить от самой программы Весонаблюдателей. Скорее всего, оно будет работать намного эффективнее, если вы присоединитесь к движению Weight Watchers.
My Fitness Pal

Уже из самого названия очевидно, что данное приложение посвящено фитнесу. Без правильного питания нам не похудеть, но и без фитнеса тоже. Бесплатное риложение My Fitness Pal подберет вам оптимальный план тренировок, покажет, как правильно выполнять упражнения и посчитает потраченные калории. Своими достижениями можно поделиться с друзьями на Facebook.
Счетчик Калорий от FatSecret

Ни одна диета не будет эффективной, если не знать, сколько точно калорий содержит ваш любимый бутерброд или плов. Проследить за калорийностью вашего рациона поможет бесплатное приложение Счетчик Калорий от FatSecret. От вашего пристального внимания не убежит ни одна калория: программа покажет количество калорий каждого приема пищи и подведет итоги дня, а также проанализирует отклонения от желаемого плана. Кроме того, с ее помощью можно проследить за своим прогрессом в нелегком похуденческом деле.
И все же, насколько приложения действительно могут помочь нам похудеть? Сразу предупреждаем: чудес не бывает! Не думайте, что установив программу, вы сразу превратитесь в стройного атлета или супермодель. Но! Программы для диет — отличный мотиватор, который поможет не сойти с верного пути и узнать полезную информацию о здоровом образе жизни. Так что вперед к идеальному телу!
http://androidpit.ru

Источник: http://portaltele.com.ua/news/software/17915-2013-04-06-12-13-32.html

Данный материал является частной записью члена сообщества Club.CNews.
Редакция CNews не несет ответственности за его содержание.

Лучшие приложения для похудения для iOS и Android — China-Phone.Info

Нездоровый малоподвижный образ жизни, основные физические условия, переедание, возраст и неправильное питание являются наиболее распространенными причинами избыточного веса, и многие приложения для смартфонов активно помогают людям сбрасывать лишние килограммы или поддерживать тот вес, который они уже имеют. . Приложения могут быть чрезвычайно полезны в сдерживании привычек питания, чтобы помочь людям похудеть, но вы хотите выбрать правильное приложение для достижения оптимальных результатов — и есть много вариантов. Приложения для похудения часто предлагают персонализированное обучение, совместимость с различными фитнес-трекерами и интеллектуальными весами, а также помогают с расшифровкой этикеток продуктов питания и штрих-кодов.

Некоторые приложения также используют инструменты отслеживания для отслеживания вашего веса, количества потребляемой пищи и физических упражнений. Другие дают советы по поводу покупки продуктов или питания вне дома. Многие стремятся повысить мотивацию, используя поддержку сообщества, системы баллов и инструменты документации. Итак, хотите ли вы похудеть по состоянию здоровья или просто потому, что хотите, вот некоторые из лучших специальных приложений для похудения, доступных для смартфонов.

Нум

Noom эффективен, потому что он изучает психологию переедания в серии мини-курсов для самостоятельного изучения, разработанных для передачи определенных знаний, инструментов и навыков, чтобы не только изменить ваши привычки, но и ваше отношение к питанию. Подход приложения к снижению веса и изменению поведения был разработан врачами, психологами, диетологами и личными тренерами и включает в себя такие инструменты, как ведение журнала питания, интерактивные уроки, коучинг с индивидуальной постановкой целей, сотни полезных рецептов и групповая поддержка. Члены Noom теряют в среднем 18 фунтов за 16 недель, и более 86% пользователей сохраняют этот вес более года. Приложение можно загрузить бесплатно по цене 59 долларов в месяц, которая будет снижаться при переходе на более длительные периоды времени.

iOS Android

Потерять его

Будь то кето, веганская диета или любое другое диетическое блюдо, вы можете рассчитывать на то, что Lose It поможет вам определить режим похудания. Это приложение для счетчика калорий и дневника питания, которое отслеживает потребление макро, углеводов и калорий. Lose It помогает вам придерживаться диеты, устанавливая цели и отслеживая диету, питание и упражнения, чтобы похудеть. Просто введите данные своего профиля, и приложение вычислит для вас оптимальный дневной бюджет калорий. Затем с легкостью отслеживайте свою еду, вес и активность, получая информацию о ежедневных макроэкономических нормах, углеводах, белках, сахаре, жирах и общем потреблении калорий и пищи. Другие функции приложения включают сканер штрих-кода, отслеживание еды на основе фотографий и счетчик калорий, макро, белок, воду, углеводы, сахар, измерения тела, счетчик циклов сна, планировщик тренировок, синхронизацию фитнес-приложения, задачи, рецепты планирования еды и многое другое. . Lose It basic бесплатно, но вы можете перейти на Premium, чтобы получить дополнительные функции.

iOS Android

MyFitnessPal

MyFitnessPal — универсальное приложение, которое помогает похудеть и оставаться здоровым. Отслеживайте потребление пищи с помощью большой базы данных продуктов, сканера штрих-кода, импортера рецептов, счетчика калорий, макро-трекера, ресторанного регистратора, отслеживания воды и многого другого. Вы можете поставить себе цель со временем изменить свои привычки в еде. Приложение синхронизируется с более чем 50 сторонними приложениями и устройствами для регистрации ваших упражнений и шагов, и в нем есть сотни упражнений и тренировок, в том числе кардио и силовые. Оживленное сообщество позволяет вам добавлять друзей и отслеживать обновления ленты новостей. Вы можете составлять график и делиться своим прогрессом с помощью графиков, фотографий и отчетов о питании. Приложение бесплатно для семидневной пробной версии, после чего оно будет стоить 10 долларов в месяц или 50 долларов в год.

iOS Android

WW (Весонаблюдатели)

Weight Watchers — один из самых популярных брендов для похудения на планете, поэтому неудивительно, что существует приложение (переименованное в WW). Он включает углубленную личную оценку ваших привычек и предпочтений в еде, чтобы подобрать вам индивидуальный план похудания. Приложение использует комплексный подход к питанию, движениям, мышлению и сну. Это поможет вам включить в свой рацион более здоровые продукты и похудеть с помощью точного бюджета и списка продуктов. Сканер штрих-кода может сканировать продукты и предлагает обширную базу данных продуктов питания из 300 000 наименований. Вы можете синхронизировать свое фитнес-устройство и преобразовывать свои ежедневные движения вместе с сотнями тренировок по запросу без оборудования. Приложение WW включает в себя еженедельные проверки, отчеты о ходе работы, планы действий, обновленное отслеживание сна, отслеживание воды и отслеживание веса. WW также сотрудничает с приложением для медитации и сна Headspace, чтобы обеспечить вам внимательность и коучинг. Членство включает в себя функции отслеживания еды, активности и веса, программу оздоровительных вознаграждений, круглосуточные тренировки в режиме реального времени и доступ к онлайн-сообществу.

iOS Android

Fooducate

Специализация Fooducate — помочь вам похудеть, анализируя и рекомендуя продукты в зависимости от качества их ингредиентов. Приложение анализирует информацию на панелях питания продуктов и списках ингредиентов. Вы можете сканировать этикетки, чтобы обнаружить такие элементы, как добавленный сахар, искусственные подсластители, глутамат натрия, пищевые красители, генетически модифицированные организмы, добавки и консерванты. Это также помогает вам отслеживать свои калории, макросы и тренировки с мотивацией со стороны поддерживающего сообщества. Отслеживайте потребление пищи и упражнения, качество потребляемых калорий и макросы, такие как белок, жиры и углеводы. Его база данных включает более 250 000 продуктов, каждый из которых имеет индивидуальный уровень питания. Это в дополнение к советам по здоровью и диете от экспертов по питанию. Премиум-функции предлагают дополнительную информацию без рекламы о конкретных диетах, ГМО, глютене и аллергии. Diet Kickstart дает вам 10-дневный план, который поможет вам начать работу, и даже поможет вам выбрать самые здоровые продукты для вашей собаки и кошки. Приложение можно загрузить бесплатно, а покупки в приложении варьируются от 1 до 90 долларов.

iOS Android

MyNetDiary

MyNetDiary, насчитывающий около 12 миллионов участников, выполняет функции счетчика калорий, журнала питания, отслеживания макроэлементов и помощника по снижению веса, диете и питанию. Приложение поможет вам установить цель по весу и целевую дату, рассчитать бюджет калорий, а также записать и соблюдать ежедневные приемы пищи и упражнения. Вы можете использовать любую диету, включая низкоуглеводную, кето-диету, высокобелковую, низкожирную, средиземноморскую, вегетарианскую, веганскую и простой подсчет калорий. Он включает в себя обширную базу данных продуктов питания с инструментом PhotoFood, который записывает сведения о питательных веществах вместе с примерно 400 рецептами. Сканируйте свою пищевую упаковку, чтобы отслеживать до 40 питательных веществ, включая энергию из жиров, углеводов и белков. Узнайте о потреблении насыщенных жиров, натрия, клетчатки, витаминов и минералов. Записывайте свою потерю веса, ведите дневник питания, отслеживайте шаги и упражнения, а также заходите в блоги и ресурсы сообщества. Вы можете отслеживать артериальное давление, частоту сердечных сокращений, уровень холестерина в крови, лекарства, результаты анализов и диабет. Приложение можно загрузить бесплатно, но доступна подписка за 9 долларов в месяц или 60 долларов в год.

iOS Android

FatSecret

FatSecret, бесплатный счетчик калорий, приложение для похудания и диеты, помогает отслеживать питание, упражнения и вес, используя высококачественную базу данных о продуктах питания и питании. Приложение интегрируется со сторонними инструментами и сервисами, такими как Google Fit, Samsung Health и Fitbit, чтобы помочь вашей диете добиться успеха. Он включает в себя простой в использовании дневник питания для планирования и отслеживания вашего питания, поддерживающее онлайн-сообщество, распознавание изображений продуктов, блюд и продуктов, сканер штрих-кода, календарь диеты для просмотра потребленных и сожженных калорий, трекер веса, а также подробные отчеты и цели для всех ваших калорий и макросов. Фотоальбом и журнал помогают записывать ваш прогресс, а также включены уведомления о поддержке, комментариях и подписчиках, а также рецепты и идеи еды. Премиальные подписки доступны для расширенных функций, таких как специализированные планы питания, созданные диетологом приложения для кето, сбалансированное, средиземноморское, прерывистое голодание, высокое содержание белка, низкоуглеводное питание, расширенное планирование питания и многое другое. Приложение можно загрузить бесплатно, или вы можете выбрать подписку за 7 долларов в месяц или 40 долларов в год.

iOS Android

Хронометр

Хронометр — это точный и всесторонний трекер питания, помогающий определять питание и достигать индивидуальных целей по снижению веса. Бесплатная базовая версия предоставляет данные о питании независимо от диеты и отслеживает до 82 микронутриентов. Используйте базу данных приложения, чтобы регистрировать пищу и упражнения, отслеживать потребление воды, сканировать этикетки продуктов питания с помощью встроенного сканера штрих-кода, добавлять собственные продукты и рецепты, отслеживать свои калории, белок, углеводы, холестерин, питательные вещества и добавки и синхронизировать данные о питании и активности с помощью таких приложений и устройств, как Fitbit и Garmin. Приложение также поддерживает периодическое голодание и индекс массы тела (ИМТ), базальную скорость метаболизма (BMR), уровень активности и процентное содержание жира в организме. Вы можете просматривать тенденции в питании и отчеты с течением времени и видеть, как коррелируют нутриенты и биометрические данные. Регистрация и использование Cronometer бесплатны. Вы можете перейти на версию Gold без рекламы за 7 долларов в месяц или 40 долларов в год, чтобы создавать собственные дневники и временные метки, пользовательские диаграммы и биометрические данные, ценные советы по питанию и многое другое.

iOS Android

Рекомендации редакции

6 приложений, которые помогут похудеть

Чтобы привести вес в норму, не нужно отказываться от любимых продуктов или участвовать в марафонах по похудению. Стратегия, эффективная в долгосрочной перспективе, — постепенно сбалансировать рацион, перестать переедать и увеличить физическую активность. Мы собрали несколько приложений, которые в этом помогут.

BetterMe

Подбирает тренировки и план питания исходя из пола, роста, веса и целей. При этом учитывает уровень физической подготовки и предпочтения в еде

Скачать: iOS — бесплатно, премиум за 2350 Р в год. Android — бесплатно на 7 дней, подписка за 228 Р в неделю или 12 290 Р однократно

FatSecret

Загружайте то, что вы едите на завтрак, обед и ужин, включая перекусы. Приложение будет суммировать калории и БЖУ и вести график снижения веса

Скачать: iOS — бесплатно, подписка 499 Р в месяц или 3150 Р в год. Android — бесплатно, подписка 590 Р в месяц или 3299 Р в год

MyPlate

Приложение Минздрава США без подсчета калорий. Помогает привести вес в норму, сбалансировав рацион: в течение дня напоминает съесть овощи и фрукты, зерновые и белковые продукты

Скачать: iOS, Android — бесплатно

Meal Planner

Введите в приложение свои рост, вес, цель и любимые блюда, а оно подберет план питания на день. По подписке можно получить план на неделю с полным списком продуктов

Скачать: iOS — бесплатно, подписка 699 Р в месяц или 4150 в год. Android — бесплатно, подписка 707 Р в месяц или 3490 Р в год

Ate Food Diary

Поможет не есть из-за стресса, скуки, злости или «за компанию». Фотографируйте еду и записывайте причину каждого приема пищи

Скачать: iOS — бесплатно 7 дней, подписка 699 Р в месяц или 1750 Р в год. Android — бесплатно на 7 дней, подписка 329 Р в месяц или 2499 Р в год

Progress Body Tracker

Помогает отслеживать изменения тела и наблюдать, как тренировки и диеты влияют на внешний вид с течением времени. Нужно только периодически загружать фотографии и вводить свои параметры

Скачать: iOS — бесплатно, подписка 299 Р в месяц или 2790 Р однократно

Как быть здоровым⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Рассказываем в телеграм-канале З—Ж⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Как лечиться экономно, выбрать врача, который не пропишет фуфломицин, и выжать максимум из полисов ОМС и ДМС. Все с позиции доказательной медицины

Подписаться

Цены действительны на момент публикации

Сходите к врачу. Подсчет калорий и взвешивание еды могут спровоцировать расстройства пищевого поведения. Вы можете контролировать съеденные калории, но не всю жизнь. Стоит прекратить подсчет калорий, как только вы поймете, что давало ощутимый перебор в привычном рационе.

Какие еще приложения попробовать:

1. Для крепкого сна.
2. Для занятий спортом.
3. Для заботы о здоровье.

Лучшие приложения для похудения на iPhone — ТОП-5|

 

Какие приложения на вашем iPhone помогут сбросить вес?

 

Каждый человек время от времени задается вопросом «Как похудеть?». Особенно, если на носу важный праздник, отпуск у моря или в шкафу ждёт любимое платье на размер меньше.

Даже с этой непростой задачей пользователям может помочь IPhone. Ведь разработчики создали сотни полезных приложений для похудения, подсчета калорий, контроля количества выпитой воды и физических нагрузок.

Рассказываем вам о Топ 5 приложений для похудения на Айфон.

 Lifesum

Чтобы похудеть, многие пробуют всевозможные диеты, отказываются от полезной пищи или голодают. Но лучший способ сбросить вес без вреда здоровью — считать калории. В приложении Lifesum для IOS с интуитивным интерфейсом вы можете подсчитать количество потребленных калорий за день, но это далеко не единственная польза фитнес-приложения.

Lifesum поможет составить программу питания соответственно с вкусовыми предпочтениями человека, распределить порции в течение дня так, чтобы он не переедал, отправит напоминание о приеме пищи.

Так же в программе огромная база продуктов питания с учетом калорийности и возможность сканировать штрихкод продукта. В базе – множество готовых блюд популярных заведений и продуктов известных марок. Еще в приложении есть учёт объёма выпитой воды и физической активности. Приложение Lifesum бесплатное для владельцев , но есть встроенные покупки. Стоимость премиум-версии от 9,99$/месяц.

Достоинства Lifesum:

• 
  Большая база блюд;
• 
  Советует желаемый размер порций.

  
  

  
  Похудение и поддержание формы невозможно без питьевой воды. Человек состоит из нее в среднем на 70%, полезная привычка пить воду позволяет нам держать форму, помогает работе сердца и активности мозга. Приложение Моя Вода для IPhone создано для контроля количества выпитой воды. В приложении вы можете подсчитать необходимую норму воды лично для себя. В нужное время на ваш телефон, удобный для занятий спортом фитнес-браслет или смарт-часы придет напоминание выпить стакан чистой воды. А потом приложение покажет график ваших успехов!

  
  Внешне приложение приятное, простое и понятное в использовании. Скачать на Айфон можно бесплатно, включает встроенные покупки.

  
  В премиум-версии стоимостью от 4,99$/месяц кроме воды, кофе и чая можно учитывать многие другие напитки.

  
   

  
  Почему стоит скачать “Моя вода”:

  • 
    Простой и удобний дизайн;
  • 
    Расчет вашей нормы;
  • 
    Статистика в виде графиков;
  • 
    Ежедневная мотивация;
  • 
    Напоминания.

  
  Strava: Track Running, Cycling & Swimming

  
  Для похудения важно заниматься спортом. Лучше всего жир сжигается во время кардио тренировок, а если выбрать бег – он положительно влияет на наше тело, разум, поднимает самооценку и задерживает старение.

  
  Приложение с аппетитным названием поможет владельцам IPhone и других смартфонов отслеживать спортивную активность через GPS. Чаще всего в приложении контролируют успехи в беге и езде на велосипеде. Strava — это одновременно приложение, сайт, социальная сеть для спортсменов.

  
  В приложении спортсмены могут искать маршруты и подружиться с другими спортсменами, анализировать темп и количество нагрузок, просматривать статистику активности.

  
  Если несколько участников двигаются одновременно и по одному маршруту (например во время заезда, марафона) их группируют автоматически. Есть возможность делиться фотографиями и своеобразные «лайки».

  
  Strava напоминает любимые социальные сети, удобна в использовании, для работы трекера не нужен интернет.

  
  Приложение бесплатное, но имеется премиум-версия, которую можно купить от 5,99$/месяц. Там можно измерять мощность, ставить цели, фильтровать доску лидеров.

  
  Вы можете пользоваться приложением на Apple Watch. Для этого нужно купить Эпл Вотч, если вы еще этого не сделали, и отслеживать результаты бега не отвлекаясь на смартфон!

  
  Плюсы Strava:

  • 
    Возможность делиться результатами;
  • 
    Можно отслеживать других спортсменов;
  • 
    Работает без интернета;
  • 
    Составляет маршрут;
  • 
    Подходит для разных видов спорта.

  
  Seven

  
  У вас нет времени заниматься спортом часами, но хотите видеть результат?

Счетчик калорий: лучшие приложения для похудения

Yazio 

С помощью этого приложения вы можете вести дневник питания, отслеживать физическую активность, разработать индивидуальный план для потери веса или набора мышц и создать таблицу калорийности для более чем 2 миллионов продуктов. Также в приложение входит: 

• трекер питания и пищевой дневник для всех приемов пищи;
• отслеживание употребление углеводов, белков и жиров;
• встроенный сканер штрих-кода для быстрого поиска;
• отслеживание занятий спортом;
• калькулятор для отслеживания сожженных калорий.

Lifesum

Планировщик питания поможет определить, какая диета вам подходит больше всего, и без труда придерживаться ее. Lifesum предлагает следующие возможности:

• простые рецепты и диеты на ваш выбор, которые помогут вам похудеть и поддерживать хорошее здоровье;
• советы и информация о том, как проще всего перейти на здоровое питание и сохранить красивую фигуру;
• дневник питания, с помощью которого можно планировать и отслеживать каждый прием пищи, и сканер штрих-кодов, который позволяет легко считать калории.

Lifesum интегрирован с Google Fit и S Health. Вы можете экспортировать потребление воды и еды из Lifesum в Google Fit и S Health, и импортировать фитнес данные, такие как вес, количество пройденных шагов (метров), данные физической нагрузки обратно в Lifesum. 

FatSecret

Этот счетчик калорий легок в использовании и обладает многими современными инструментами, чтобы помочь вам добиться успеха:

• информация о калориях и пищевой ценности любимых блюд, торговых марках и ресторанах;
• сканнер штрих-кода и ручной набор штрих-кода;
• пищевой дневник, чтобы планировать и наблюдать за тем, что вы едите;
• дневник упражнений, чтобы записывать все сожженные калории;
• диетический календарь;
• слежение за весом в таблице;
• дневник блюд в фотографиях;
• журнал результатов.

MyFitnessPal 

Крупнейшая среди счетчиков пищевая база данных на более чем 4 000 000 наименований ― пополняется ежедневно. Приложение запоминает ваши любимые блюда, а также позволяет добавлять несколько блюд одновременно, сохранять и добавлять целые приемы пищи, а также:

• возможность соблюдать диету в компании с друзьями: добавляйте знакомых и с легкостью следите за достижениями друг друга и обменивайтесь поддержкой;
• создание собственных блюд и упражнений;
• статистика по основным питательным веществам, отчеты о динамике;
• индивидуальная постановка целей исходя из вашего режима питания, калькулятор пищевой ценности рецептов;
• полная поддержка метрической и английской систем мер.

Диета 10Levels

Приложение поможет не только считать калории и сориентироваться в выборе продуктов. Встроенный калькулятор калорий покажет, сколько вы уже употребили и сколько еще осталось до вашей персональной дневной нормы. Дневная норма калорий рассчитывается в самом начале исходя из ваших параметров и целей. Помимо отдельных продуктов, приложение содержит данные по калорийности супов, салатов и многих других блюд.

• к плану прилагаются 500+ рецептов правильного питания, подобранных с учетом продуктов, рекомендованных на день;
• помимо базовых планов в системе предусмотрено меню для кормящих мам, для вегетарианцев и страдающих панкреатитом.

---

ТОП-12 лучших и бесплатных на Андроид

На чтение 9 мин Просмотров 10.5к. Опубликовано 02.01.2021

Многие мужчины и женщины страдают от ожирения. Кажется, достаточно перестать много есть и больше двигаться, однако это не так. Для похудения лучшее решение – использовать приложения из данного рейтинга. Они разработают уникальную методику сброса веса с комбинированием правильного питания, спорта и контроля над собственным телом. Разберем все варианты подробнее.

Методики для похудения – лучшие приложения для сброса веса

12. Весограф, Дневник веса с ИМТ

Топ бесплатных приложений открывает удобный менеджер веса от разработчика Easy Creation. Это простая программа создает диаграмму прогресса сброса массы и определяет ИМТ (индекс массы тела). Ничего лишнего – введи нынешний вес, рост и получи ИМТ. После нужно регулярно перевешиваться и всё записывать в блокнот, а Весограф проанализирует полученные данные. Дальнейшие правки добавляются в общую статистику с рекомендациями и прогрессом занятий.

Интерфейс поделен на график веса, список всех взвешиваний и профиль. Главная страница с графиком представляет из себя линию с взвешиваниями, которая показывает интенсивность похудения и задает конечную цель – результат, которого хочется достичь (указывается в профиле). Список взвешиваний сохраняет все нововведения от пользователя.

Данная программа не имеет точной методики или рецептов, это удобный и простой менеджер для самоконтроля. Чтобы не запоминать каждый день, сколько же я весил вчера – достаточно использовать Весограф для хранения данных. К дополнениям входит вычисление ИМТ.

11. Мой тренер по похудению — Мотивация к похудению

Бесплатная программа для похудения от Mobile Heroes с интеллектуальным помощником. «Мой тренер» будет помогать получать мотивацию для сброса, выдавая очки за каждый пройденный путь. Поставь для себя цель в начале и следуй ей каждый день. А если забудешь – программа напомнит тебе о диете и подскажет, что стоит сделать. Каждая выполненная задача поощряется очками. Чем больше очков будет получено, тем лучше соблюдается диета.

Программа тренер по похудению будет регулярно напоминать пить воду, есть больше овощей вместо вредной и жирной еды и выполнять тренировки. А если этого не хочется, то на дисплее будут показываться фотографии стройных моделей, чья стройность будет мотивировать выполнять задачи. Все требования к себе нужно записать в блокнот, позже указать вес и регулярно его обновлять. Бот соберет всю информацию, проанализирует и выдаст рекомендации.

Бывает множество программ чтобы похудеть: питье воды, правильное питание, диетические блюда, приятный шопинг, веселое времяпрепровождение с семьей и другие активные задачи. Ведь хорошее настроение и стрессоустойчивость – важные факторы для сброса веса. Это главная политика тренера – по мере прохождения уровней разработчик регулярно будет напоминать выполнять такие процедуры.

Вам может быть интересно: Приложения для правильного питания: ТОП 9 полезных приложения

10. Жиросжигатель

Жиросжигатель – это уникальное приложение, разработанное на основе рекомендаций Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Здесь собраны основные исследования правильного образа жизни, диет и похудения. Создатель воплотил в жизнь главные методы сброса веса без применения медицинских препаратов, таблеток, сложных расчетов калорий и индексов сжигания жировых масс.

Это сборник рекомендаций, которые направленны на быстрое похудение без сложных схем и доступное каждому пользователю. Урок начинается с прочтения рекомендованных статей и выполнения некоторых требований на основе текста. Все этапы поделены на уровни различной сложности. Начинается всё с употребления воды каждый день. Придется пить много жидкости и указывать все замеры в программе.

Также имеется сборник рецептов диетических блюд. Для эффективного похудения имеет значение количество углеводов и жиров в выходе блюда, а не общее количество калорий. Книга содержит как мясные продукты, так и салаты, каши, супы.

Видео взято с YouTube канала — Konstantin Kovalchuk

9. Тысяча и одна диета. Похудение

Список лучших приложений для похудения продолжает Тысяча и одна диета на Андроид. Это онлайн книга с сборником диет, рецептов повышения веса, улучшения самочувствия. Здесь собраны следующие жанры:

• Детокс диеты;
• Разгрузочные дни;
• Лечебные диеты;
• Мужские диеты;
• Улучшение красоты и здоровья;
• Чтобы набрать вес;
• И для снижения веса.

Большой сборник диет пополнен противопоказаниями, рекомендациями и количеством допустимых дней для пропуска. Одну из статей можно добавить в избранное и заходить в закладки, чтобы перечитать заново. Похудение доступно полностью оффлайн без интернета. Имеет надстройки для шрифта и темную тему.

8. Йога для похудения-ежедневная йога

Тренажер для оздоровительной йоги представляет топ приложений для похудения. В программе собран сборник поз для йоги, а весь курс составляет 30 дней ежедневных тренировок. Каждые сутки придется проводить сеансы йоги с движениями и рекомендациями.

Во время упражнений каждое действие удобно проиллюстрировано на изображении и описано в справочнике. Бывает три плана – легкий на 8 минут, нормальный на 12 минут и жесткий на 20 мин. В общем имеется почти 300 различных упражнений. А удобная шкала прогресса покажет результаты, достигнутые за месяц занятий.

Йога поднимает настроение, улучшает самочувствие и способствует похудению. Йога не требует специального оборудования или зала, полностью бесплатна и позволяет тратить в день не больше получаса для достижения ощутимого результата в снижении веса.

7. Диетические рецепты

Ещё один сборник блюд для диеты. В этом архиве собраны вкусные рецепты для мясных ужинов, вегетарианских блюд, салатов и другой пищи. К каждому рецепту приписана калорийность готового изделия.

Для понятного приготовления расписан каждый шаг с картинками и детальным описанием. Указан полный перечень компонентов и оборудования в точных пропорциях.

Это не только собрание заранее созданных разработчиком рецептов, здесь возможно создавать собственные творения и делиться или с пользователями. Поиск интересующей еды не затруднит благодаря удобной сортировке по типу и сложности, а поиск поможет найти блюда по названию или одному из компонентов.

6. Напоминание Пить Воду — водный баланс и диета

Простое приложение для поддержания водного баланса, улучшения самочувствия и контроля водной диеты. Утилита не имеет ничего лишнего, а создана лишь для сохранения аналитики употребления жидкостей, статистики веса и уведомлений о необходимости снова употребить жидкость. Помимо воды, в программе возможно контролировать следующие типы напитков:

• Кофе;
• Чай;
• Молоко;
• Фруктовые соки.

Можно добавить любимый ингредиент и его индекс гидратации для верного подсчета насыщения водой во время диеты. А интеллектуальный помощник будет корректировать дневную норму, высчитывая её из веса, роста и нынешних погодных условий на улице.

5. Шагомер

Программа для подсчета пройденного расстояния. Тенденция высчитывается с помощью встроенной датчика – акселерометра, поэтому не требует доступа в интернет и работающего GPS. На главном экране показано число пройденных шагов, время пути, сожженные калории и расстояние в милях.

Для запуска тренировки нужно зайти в приложение и нажать «Пуск». Тогда подсчет начнется. Каждый день приложение будет создавать отсчет о пройденном пути и покажет его в специальном графике. Лучшие дни отметятся звездочкой, что позволит контролировать время и лучше распределять возможности.

4. Счетчик Калорий от FatSecret

Лучшее устройство для определения количества потребляемый калорий. В приложении возможно:

• Быстро отыскать нужную информацию о калориях и пищевой ценности любого блюда дома, в ресторане или на улице;
• Интегрированное отслеживание Google Fit, Samsung Health и Fitbit;
• Сканнер штрих-кода и ручной набор штрих кода для продуктов в супермаркетах;
• Пищевой дневник, чтобы отслеживать тенденции потребления и планировать дальнейшую еду;
• Дневник упражнений, записывающий все сожженные калории и проведенные занятия;
• Диетический календарь, который сопоставляет всю собранную информацию о пользователе;
• Слежение за весом в таблице;
• Фотографируйте продукты питания и блюда, ведите дневник в фотографиях, используйте отслеживание на фотографиях.

На главном экране информация о общем количество калорий и список потребностей. Это важнейший пункт в любой диете, поэтому знать пищевую ценность продукта необходимо.

3. Похудеть для Женщин — Тренировки Дома, Худеем Дома

Удобная программа для контроля зарядок. Это онлайн-тренер с бесплатной основой, состоящий из сотни занятий. Каждый курс состоит из 30 дней по 3-10 минут на одно занятие. Существуют уровни сложности для спортсменов и легкие задачи для новичков. Для женщин подготовили ряд тренингов, которые подкачают руки, грудь, ягодицы и ноги. Доступны зарядки как для отдельных частей тела, так и для всего в общем.

Для любых упражнений не нужно оборудование, все действия выполняются на полу.

Это приложение подходит для девушек, но у Leap Fitness Group есть мужской аналог, которое представлено в следующем подзаголовке.

Видео взято с YouTube канала — ОбЗор полеЗных беЗплатных программ и не только

2. Худеем за 30 Дней для Мужчин — Тренировки для Дома

Для мужчин, желающих похудеть, тоже есть приложение на Андроид. Эта утилита позволит за 30 дней выполнять упражнения по несколько минут в день (от 5 минут за сутки). Программа тренер поможет с типом упражнений и временем, которое стоит тратить на одно занятие, ведь переусердствовать тоже нельзя во время занятий.

Сборник курсов содержит более 300 занятий для разных частей тела. Хочется подкачать пресс? Не проблема – включайте курс на 30 дней и занимайтесь в свое удовольствие. Выберите отдельные занятия для плеч, рук, груди и ног, либо перейдите к общему тренингу.

Видео взято с YouTube канала — ОбЗор полеЗных беЗплатных программ и не только

1. Худеем за 30 дней

Это приложение – одно из самых лучших. Для похудения за 30 дней используется комплект занятий, которые направлены на ноги, руки, живот, или сразу на всё тело. Каждый курс состоит из 30 занятий на каждый день, что в общем составляет месяц тренировок. Приложение не времязатратное – в сутки не больше 10 минут. Но есть усложненные методики, которые дадут более заметный результат, но требуют усилий и времени.

Никаких особых условий для вхождения в клуб худеющих нет – «Худеем за 30 дней» не требует специального оборудования или хождения в спортивный зал. Всё абсолютно бесплатно и доступно каждому желающему.

На этом лучшие приложения закончены. Лучше для похудания использовать сразу несколько занятий, так диета станет сильнее заметна. Главное не ленится и заниматься каждый день, тем более программы тренажеры требуют не много, можно заниматься даже с сложным жизненным графиком и бесплатно.

Читайте также:

Как похудеть без диет: приложения для смартфона

Приложения-мотиваторы для похудения – это новое слово в борьбе с лишним весом. Они изменили сам подход к процессу, сделав его интересным, непрерывным и чуточку игривым. Ваш труд и целеустремленность теперь может конвертироваться в реальные и виртуальные награды, а килограммы будут исчезать практически незаметно…

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Как похудеть, используя теорию о калориях

Практика показывает, что основной проблемой в достижении поставленной цели похудеть является отнюдь не скептическое отношение к правильному питанию, затраты на фитнес-клуб или нехватка времени. Оказывается, людям недостает банальной мотивации. Если говорить точнее, ее хватает лишь на первое время. Дальше все идет по обычному сценарию: «важные дела», отговорки, сделка с совестью… Как быть? Поможет смартфон, который позволяет не только обмениваться фотографиями или наслаждаться новыми игрушками, но может стать идеальным инструментом для поддержания формы тела. Дело за тем, чтобы скачать «правильные» приложения для мотивации.

Читайте также: Какие приложения скачать для контроля водного баланса

Суть мотивирующих приложений заключается в использовании реальных или виртуальных поощрений за своевременное выполнение определенных задач и продвижение к цели. Сама идея пришла из игровой индустрии, но в итоге приобрела комфортную для нуждающихся в похудении пользователей форму.

В роли «мотиваторов» чаще всего используются специальные бейджики и различные бонусы. Бейдж – это виртуальная награда, например, за «быстрое расставание с 3 кг массы» или за «лучший недельный результат». Подобные штуковины, несмотря на визуальную простоту, действительно стимулируют двигаться к своей «килограммовой» мечте. 

Предлагаем обзор пяти лучших приложений-мотиваторов для похудения, доступных на Android.

1. Похудеть без диеты

«Похудеть без диеты» является первым приложением от отечественных разработчиков, уделяющим особое внимание мотивационному аспекту в неравном бою с лишним весом.

Ребята из студии Harmonic Soft доказывают, что для похудения вовсе не обязательно сидеть на диетах. Секрет успеха кроется в правильном энергетическом балансе, достичь которого и помогает приложение «Похудеть без диеты».

Рыжеволосая девочка-помощница встретит вас при первом запуске программы и будет сопровождать все остальное время. Она проведет короткий инструктаж и станет персональным советчиком по вопросам здоровой пищи и похудения. 

Приложение умеет контролировать потребляемую пищу, следить за достаточным количеством выпитой воды, проходить специальные программы питания. Это позволяет сбросить 1-2 лишних килограмма за 7-15 дней. «Похудеть без диеты» автоматически определяет питательную ценность пищи, так как в базе доступно более 50 тысяч различных блюд. Впрочем, если вы съели что-то слишком экстравагантное, данные о белках, жирах и углеводах можно внести вручную.

Расход калорий отслеживается так же просто. В разделе «Тренировки» нужно выбрать трудозатратное занятие (бег, гимнастика, плавание и т.д.) и его продолжительность. Все остальное приложение посчитает автоматически. Для максимального эффекта рекомендуется не только тренироваться, но и следовать одной из программ питания, которые доступны в отдельном разделе.

Главной особенностью приложения является ее мотивационная составляющая. За правильное выполнение всех требований пользователь награждается жемчужинками, которые конвертируются в скидку на покупку полной версии. Если все делать максимально ответственно и набрать 150 жемчужин в течение недели после установки приложения, то этих жемчужин хватит даже для абсолютно бесплатного получения программы.

В целом, «Похудеть без диеты» полностью соответствует своему названию. Как показывают многочисленные отзывы, минус 3 кг за месяц – это далеко не предел. 

Мотивирование: жемчужинки и уровни, скидка на покупку полной версии до 100%.
Преимущества: подсказки при первом запуске, полезные советы, возможность следования программам питания, учет выпитой воды, автоматические напоминания. 
Недостатки: отсутствие сканера штрих-кодов, несовместимость с фитнес-браслетами.
Операционные системы: Android 2.3+, iOS 7.0+.
Стоимость: условно бесплатно, цена полной версии около 2 долларов.

Читайте также: Как пробежать первые 5 км: лучшие мобильные приложения с планом пробежек

2. Мой тренер по похудению

«Мой тренер по похудению» использует игриво-мотивирующую форму для работы над телом. Сразу после запуска программы пользователь создает свою виртуальную копию и развивает ее вместе с «оригиналом».

Секрет похудения основан на преодолении трудностей, целеустремленности и самодисциплине. Продукт компании InspiredApps станет вашим строгим инструктором, который будет контролировать правильность питания и выполнение поставленных заданий. А задачи тут бывают самые разные: пить больше воды, не есть перед телевизором, пройти 8000 шагов и т.д.

«Мой тренер по похудению» включает массу советов с картинками, мотивирующие цитаты, набор задач для борьбы с лишним весом, автоматические напоминания и поощрение за движение к главной цели. Соблюдая диету и ведя здоровый образ жизни, вы будете получать баллы в приложении. Их можно обменять на модные вещички для виртуального аватара.

Существует также платная Pro-версия программы, которая предлагает функциональный планировщик диеты и питания, журнал диеты и более продвинутый метод контроля веса. В целом, приложение способно дать положительный эффект, но только при ответственном отношении со стороны пользователя. Уведомления с задачами тут приходят регулярно, главное – выполнять их честно и полноценно. 

Мотивирование: баллы, за которые можно покупать вещи.
Преимущества: комфортный интерфейс, автоматический подсчет получения и расхода калорий, продуманная система напоминаний, интересное решение с визуальным аватаром.
Недостатки: нет комплексных методик для похудения, ограниченный функционал.
Операционные системы: Android 4.0+, iOS 7.0+.
Стоимость: условно-бесплатно, около 2 долларов за полную версию.

Читайте также: Мобильный шагомер: топ 5 приложений

3. Noom Coach: Weight Loss Plan

Noom Coach является еще одним противником шоковых диет и всяческих издевательств над организмом ради снижения веса. По заявлению разработчиков, сама еда является ключом к похудению. А если быть точнее, речь идет о правильном питании. 

 

После простой регистрации и обучающего вступления, приложение оценит текущее состояние организма, образа жизни и составит персональную программу на основе полученной информации. Для этого нужно ответить на несколько вопросов от виртуального тренера и выбрать целевой показатель веса. После создания плана требуется вести учет съеденной пищи и проделанной работы по сжиганию калорий.

Энергетическая и пищевая ценность продуктов в программе считается автоматически, достаточно лишь выбрать название блюда и размер порции. Расход калорий при выполнении упражнений, ходьбе, плаванье и т.д. также автоматизирован. Важным моментом является ответственное отношение со стороны пользователя, ведь все данные нужно вносить вручную.

В Noom Coach есть встроенный шагомер, который учтет количество пройденных шагов и сожженных калорий. Мотивация пользователя происходит за счет карточек с заданиями и баллов, начисляемых за их успешное выполнение. Платная версия программы имеет функцию занятий в виртуальной группе, где каждый пользователь может писать отзывы о своих текущих успехах. Это еще один немаловажный фактор стимулирования.

Noom Coach имеет приятный, современный дизайн. Разобраться в принципах работы можно даже без обучения. К сожалению, главная и самая нужная функция программы, отвечающая за составление индивидуальной программы, открывается только за деньги. Также немного огорчает отсутствие русского языка. Впрочем, приложение получило награду «Выбор редакции» от Google, а это многого стоит.

Мотивирование: баллы, бейджи с заданиями, отзывы в группах.
Преимущества: большая база калорийности блюд, встроенный шагомер, расширенная статистика и визуализация динамики похудения.
Недостатки: нет русскоязычного интерфейса, серьезные ограничения в бесплатной версии, высокая стоимость.
Операционные системы: Android 4.0+, iOS 7.0+.
Стоимость: бесплатная версия, $9.99 в месяц, $49.99 в год.

Читайте также: Мобильные приложения для вегетарианцев

4. Счетчик калорий MyFitnessPal

MyFitnessPal – одно из крупнейших в своем роде приложений для мобильных устройств. Несмотря на название, счетчиком калорий оно вовсе не ограничивается. Программа предлагает массу полезных функций для тех, кто хочет похудеть или набрать вес, а также для тренеров по фитнесу, диетологов и профессиональных спортсменов.

«Счетчик калорий MyFitnessPal» позволяет вести настоящий дневник питания и физических упражнений. В базе данных доступно боле 5 млн. различных блюд с определенной пищевой и энергетической ценностью. Кроме того, любой пользователь может добавить новую пищу в общую базу. Встроенный сканер штрих-кодов поможет максимально быстро определить калорийность любого продукта.

Исходя из цели, программа автоматически составляет курс баланса калорий именно для вашего организма. Автоматические уведомления будут регулярно оповещать о необходимости поесть. Тренировки и упражнения не должны оставаться незамеченными – их нужно вносить в свой дневник, а приложение само посчитает расход калорий. Текущий прогресс отслеживается очень эффективно, т.к. все данные представляются в графическом виде с графиком и подробной историей.

В MyFitnessPal нет бейджиков или баллов за выполнение поставленных задач, однако в качестве мотивации можно рассматривать соревнование с друзьями. Программа умеет синхронизироваться с популярными социальными сетями, а огромное сообщество проекта включает сотни успешных историй от реальных людей. 

В целом, приложение по праву занимает лидирующие позиции в своей нише. Все функции тут абсолютно бесплатны, а эффективность его работы доказана тысячами счастливых пользователей. Следуйте уведомлениям, регулярно заглядывайте в дневник и двигайтесь к мечте семимильными шагами!

Мотивирование: сравнение с результатами друзей.
Преимущества: функции социальной сети, точный подсчет калорий, удобный и продуманный интерфейс, огромная база блюд, сотни упражнений и тренировок.
Недостатки: требуется подключение к Интернету для синхронизации, мало внимания водному балансу, большое количество повторов и ошибок в базе блюд, что затрудняет правильный выбор.
Операционные системы: Android, iOS 7.0+, Windows.
Стоимость: бесплатно, премиум-версия за $9.99 в неделю или $49.99 в год.

Читайте также: Как сидеть на диете онлайн: мобильное приложение с диетологом

5. S Health

S Health – это фитнес-приложение от компании Samsung, которое умеет взаимодействовать с фирменными носимыми устройствами (умный браслет, умные часы). Оно также успешно работает и на мобильных гаджетах от других производителей. «S Health» умеет в фоновом режиме следить за активностью человека на протяжении всего дня, собирая и обрабатывая полученные данные.

В программе есть встроенный шагомер и термогигрометр (определение температуры и влажности), возможность мониторинга сердечного ритма, пульса, сна, веса, стрессовых состояний, а также специальный раздел для отслеживания потребляемой пищи.

Отдельно стоит отметить функцию под названием «Фитнес», где наглядно демонстрируются текущие успехи (сколько времени было затрачено на ходьбу, сколько калорий сожжено и т.п.), динамика тренировок, советы для улучшения результатов.

Вы можете самостоятельно устанавливать цели и получать награды (призовые бейджи) за их достижение. Как альтернативный вариант – можно воспользоваться услугами виртуального тренера. Для этого нужно сначала предоставить максимум информации о себе, а после начать работать по персональной программе. Не удивляйтесь, если получите слегка сумбурный совет, вроде «ощущайте любовь раз в неделю».

S Health имеет современный «материальный» дизайн в свойственном для Android 5 стиле, все функции работают очень шустро, а количество различных наград мотивирует пройти полный путь для их получения.

Мотивирование: бейджи, установка целей.
Преимущества: поддержка носимых устройств, большое количество функций, регулярные улучшения, полностью бесплатна.
Недостатки: повышенный расход заряда батареи, иногда возникают ошибки в счетчиках, работа только на Android 5.X, который установлен всего на 10% устройств.
Операционные системы: Android 5+.
Стоимость: бесплатно.

Автор: Андрей Сундуков

Материалы по теме:

MyFitnessPal в App Store

Худейте и вырабатывайте здоровые привычки с MyFitnessPal, самым простым универсальным трекером калорий и макросов.

MyFitnessPal имеет самую большую базу данных о продуктах питания, содержащую более 14 миллионов продуктов, чтобы вы могли точно регистрировать все, что вы едите.

А с инновационными инструментами, такими как Meal Scan, регистрация всего приема пищи выполняется быстрее, чем когда-либо. Просто наведите камеру на свой телефон, чтобы получать результаты на основе искусственного интеллекта в режиме реального времени — поиск еды не требуется!

Присоединяйтесь к нашему активному онлайн-сообществу, состоящему из 200 миллионов человек, и получите бесконечное вдохновение и советы, когда вы стремитесь похудеть, получить хорошую физическую форму или следить за своим питанием и калориями.

Это приложение для вас, если вы хотите чувствовать себя уполномоченным делать более разумный выбор… находить мотивацию и поддержку на протяжении всего путешествия… и достигать всех своих целей.

Загрузите и начните бесплатную 30-дневную пробную версию Premium, чтобы получить доступ к эксклюзивным инструментам для регистрации еды и фитнеса, а также к советам экспертов.

Вы узнаете, почему MyFitnessPal является приложением № 1 по диетам и питанию в США, получил награду GQ 2020 Fitness Awards «Лучшее фитнес-приложение» и был представлен в New York Times, Wall Street Journal, Today Show и U.S. News & World Report.

КАК ДИЕТИЧЕСКИЙ, ТРЕНЕР И ТРЕНЕР НА КОНЧАХ ПАЛЬЦЕВ

• Журнал питания и активности — инновационные инструменты позволяют быстро и легко вести журнал питания и тренировок.
• Ставьте цели — Настройте свои личные цели по весу, питанию и фитнесу.
• Отслеживание прогресса — мгновенно отслеживайте прогресс или подробно анализируйте свое питание.
• Учитесь у экспертов — быстрее достигайте своих целей с помощью ежедневных инструкций по планам питания и тренировок.
• Оставайтесь воодушевленными — 250+ полезных рецептов и 150+ тренировок сохранят свежесть и веселье в повседневной жизни.
• Связь с сообществом — Найдите друзей, мотивацию и поддержку на наших активных форумах.
ПОДРОБНЕЕ ПОСМОТРЕТЬ ХАРАКТЕРИСТИКИ И ПРЕИМУЩЕСТВА

Получите ценную информацию с помощью лесозаготовок — узнайте, какие продукты питают вас больше всего.
• Самая большая база данных — регистрируйте более 14 миллионов продуктов.
• НОВИНКА! Meal Scan — наша последняя инновация в области лесозаготовок! Сканируйте и записывайте все, что находится на вашей тарелке, с помощью камеры вашего телефона.
• Быстрые и простые инструменты ведения журнала — введите для поиска, добавления из истории или сканирования штрих-кода.
• Calorie Tracker — автоматический подсчет калорий и просмотр ежедневного прогресса.
• Macro Tracker — просмотр углеводов, жиров и белков в граммах или%.
• Nutrition Insights — анализируйте потребление и ставьте конкретные цели для макросов и прочего.

Полностью настройте свое приложение — выбирайте настройки в соответствии с вашими личными целями.

• Пользовательские цели и персонализированная панель управления — отслеживайте калории по приемам пищи или дням, устанавливайте макро-цели и многое другое.
• Режим чистых углеводов — просмотр чистых углеводов вместо общего количества углеводов.
• Настройки калорийности упражнений — решите, как активность влияет на ежедневные цели в калориях.
• Подключайте более 50 приложений и устройств — отслеживайте активность с помощью приложений для умных часов и фитнеса, включая приложение «Здоровье».
Формируйте новые привычки с помощью 28-дневных планов под руководством экспертов — позвольте нам мотивировать вас питаться здоровой пищей и двигаться вперед.

• Планы питания от зарегистрированного диетолога — советы и рецепты питания, адаптированные для ваших целей, а также доступ к нашему инструменту планирования питания!
Готовьте и ешьте для ваших личных целей — более 250 полезных рецептов, подобранных нашим зарегистрированным диетологом.

• Коллекции, ориентированные на достижение цели — с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов, вегетарианские продукты и многое другое.
• Ведение журнала одним касанием — добавляйте рецепты прямо в дневник.
Тренируйтесь как профессионал, куда бы вы ни пошли — более 150 самостоятельных тренировок.

• Полноразмерные видеотренировки — таймеры обратного отсчета от разминки до восстановления.
• Создано сертифицированными тренерами — демонстрационные видеоролики, советы и модификации для тренеров.
ЦЕНЫ И УСЛОВИЯ ПОДПИСКИ

MyFitnessPal можно загрузить и использовать бесплатно. Если вы перейдете на MyFitnessPal Premium, мы предлагаем ежемесячные и годовые подписки с автоматическим продлением.

Оплата взимается с вашей кредитной карты через вашу учетную запись iTunes при подтверждении покупки. Подписка продлевается автоматически, если вы не отключите автоматическое продление в настройках учетной записи iTunes после покупки или не отмените подписку как минимум за 24 часа до окончания периода подписки.

Ознакомьтесь с нашими полными условиями и политикой конфиденциальности: https://www.myfitnesspal.com/privacy-and-terms

9 приложений по питанию и диете на 2020 год

Смартфон в вашем кармане — это чудо современной науки.Его вычислительная мощность в миллионы раз выше, чем у машин, которые НАСА использовало для высадки на Луну, и он соединяет вас с всемирной сетью, насчитывающей более 3 миллиардов человек. Лучшие на сегодняшний день приложения для похудения используют возможности вашего смартфона, чтобы помочь вам контролировать свое питание и здоровье за ​​счет более качественного питания. Мы протестировали 10 самых популярных приложений для похудения для Android и iPhone (iOS). Вот разбивка этих вариантов, а также их плюсы и минусы. Хотя некоторые из диетических приложений в этом списке представляют собой счетчики калорий и дневники питания с дополнительными функциями, мы также постарались включить инновационные и уникальные функции.

Помните, что истинная ценность приложения — это то, помогает ли оно вам вносить здоровые изменения. Если приложение не мотивирует вас к улучшению диеты, это не более чем трата времени.

Приложения для питания и диеты для Android и iPhone

Звездные рейтинги, перечисленные в этой статье, основаны на отзывах пользователей, а не на нашем собственном мнении. Обратите внимание, что мы округлили рейтинги до ближайшей половины звезды.

1. Счетчик калорий и дневник питания

Android : бесплатно (полная функциональность разблокирована с подпиской) | Рейтинг: 4 звезды
iOS : бесплатно (полная функциональность разблокирована с подпиской) | Рейтинг 4.5 звезд

Calorie Counter & Food Diary от MyNetDiary — одно из нескольких популярных приложений для дневников питания. Чтобы получить максимальную отдачу от инструмента, введите свои цели в области питания или похудания и используйте функции в приложении, чтобы планировать свое питание и контролировать свое соблюдение. К полезным функциям относится возможность сканирования штрих-кодов супермаркетов для получения информации о питании, которая поможет вам сделать правильный выбор при покупке продуктов, а также отслеживание макроэлементов, таких как углеводы, белки и жиры.Фактически, вы можете отслеживать потребление 45 отдельных питательных веществ.

Что отличает это приложение от других, так это элегантный пользовательский интерфейс, который позволяет быстро и легко вводить количество потребляемой пищи. Это важно, потому что люди вынуждены отказываться от приложения для дневников питания, когда им становится слишком сложно пользоваться. Это приложение также позволяет отслеживать свой фитнес-режим и совместимо с фитнес-трекерами, такими как FitBit.

Для некоторых пользователей стоимость может быть проблемой, потому что полная функциональность не доступна без годовой подписки на сумму 40 долларов в месяц.

2. Пищевая непереносимость

Android : 4,99 $ | 4 звезды
iOS : 5,99 $ | 4 звезды

«Пищевая непереносимость» ориентирована на помощь людям, страдающим аллергией и нечувствительностью к пище. Он предназначен для людей с такими заболеваниями, как непереносимость гистамина, мастоцитоз, мальабсорбция фруктозы, непереносимость сорбита, чувствительность к глютену и непереносимость лактозы. Приложение содержит базу данных из сотен продуктов и подскажет, совместим ли конкретный продукт с вашей аллергией или пищевой чувствительностью.

Одним из недостатков приложения является то, что оно не содержит баз данных по конкретным продуктам, а содержит довольно широкие категории продуктов. Например, он не делает различий между макаронами с сыром Kraft и макаронами и сыром бренда Annie. Мы также заметили, что версия приложения для iOS более функциональна, чем версия для Android.

3. Заболоченный

iOS : бесплатно (полная функциональность требует обновления до премиум-версии) | 4,5 звезды

Строго говоря, вода не является питательным веществом или пищей, но правильное увлажнение необходимо для вашего благополучия.Waterlogged помогает вам убедиться, что вы получаете достаточно воды, позволяя вам делать снимки ваших питьевых сосудов, чтобы быстро и автоматически регистрировать потребление воды. Приложение также позволяет настраивать напоминания о необходимости пить жидкости и может помочь вам быстро оценить уровень гидратации с помощью удобных графиков.

К недостаткам

можно отнести тот факт, что некоторые функции требуют обновления до премиум-версии, а также тот факт, что приложение сейчас доступно только для iOS. Аналогичное приложение для Android на той же основе — WaterLog.

4. Питательные вещества

iOS : 4,99 $ | 4 звезды

Еще одна популярная база данных о питательных веществах и трекер диет — Nutrients. Nutrients содержит информацию о питательных веществах для широкого спектра продуктов и журнал питания, который упрощает отслеживание количества потребляемой пищи. Одна из любимых функций — возможность вводить свои рецепты и мгновенно получать информацию о питании.

Одним из недостатков на момент написания этой статьи является отсутствие доступа к Android. Некоторые обозреватели также жаловались, что в браузере питания отсутствуют некоторые продукты, хотя мы не обнаружили каких-либо заметных пропусков в нашем тестировании.

5. Shopwell

Android : бесплатно | 3,5 звезды
iOS : бесплатно | 4,5 звезды

Shopwell — выдающееся приложение, которое поможет вам сделать правильный выбор в продуктовом магазине. При настройке приложения укажите свои фитнес-цели, требования к питанию и чувствительность стопы. Затем, совершая покупки, вы можете сканировать штрих-коды нужных вам товаров, чтобы получить информацию о пищевой ценности, добавленном сахаре и натрии и многом другом.Вы также можете сфотографировать квитанцию ​​или карту лояльности / вознаграждения магазина, чтобы полностью проанализировать всю купленную вами еду и насколько она соответствует вашим целям в области питания.

Один недостаток состоит в том, что, хотя большинство крупных продуктовых магазинов действительно участвуют, некоторые фавориты, например Trader Joe’s, отсутствуют.

6. Счетчик калорий и трекер диеты от MyFitnessPal

Android : бесплатно (полная функциональность разблокирована с подпиской) | 4.5 stars
iOS : бесплатно (полная функциональность разблокирована с подпиской) | 4.5 звезд

Calorie Counter & Diet Tracker от MyFitnessPal ориентирован на снижение веса и является одним из наиболее популярных приложений для отслеживания потребления пищи. У него есть база данных из 5 000 000 продуктов и блюд, которые вы можете использовать для быстрого протоколирования своих приемов пищи, а пользовательский интерфейс прост и интуитивно понятен. Одним из недостатков является то, что некоторые из наиболее полезных функций требуют подписки в размере 10 долларов в месяц или 50 долларов в год.

7. MyPlate Calories Tracker

Android : бесплатно (полная функциональность разблокирована с подпиской) | 4.5 stars
iOS : бесплатно (полная функциональность разблокирована с подпиской) | 4,5 звезды

MyPlate Calories Tracker — это полнофункциональное диетическое приложение на основе подписки. Он содержит базу данных о питании, содержащую 2 миллиона наименований, и позволяет отслеживать калории, макроэлементы и потребление воды, а также проверять, достигаете ли вы своих целей в отношении диеты. Вы также можете создавать графики и диаграммы, которые помогут вам визуализировать и оценить свои пищевые привычки.

Хотя их база данных по питанию велика, она не такая исчерпывающая, как вышеупомянутое приложение MyFitnessPal’s Calorie Counter & Diet Tracker.В отличие от счетчика калорий и дневника питания MyNetDiary, вы не можете отслеживать упражнения. Как и оба этих инструмента, для полной функциональности требуется подписка (9,99 доллара в месяц или 44,99 доллара в год).

8. Макросы Фитократии

iOS : бесплатно | Рейтинг: 3,5 звезды

Макроэлементы включают углеводы, белки и жиры. Многие диетологи рекомендуют людям, заботящимся о своем здоровье, придерживаться здоровой диеты с правильным соотношением этих «макросов». Fitocracy Macros позволяет отслеживать поступление этих макроэлементов в дополнение к потребляемой калорийности.Хотя отслеживание макроэлементов является функцией некоторых других приложений, которые мы рассмотрели, в этом приложении они находятся в центре внимания.

Один из недостатков заключается в том, что вам нужно проверять содержание макроэлементов в ваших блюдах и вводить эти цифры вручную. Во-вторых, приложение в настоящее время доступно только для iOS. Приложения Android с аналогичной функциональностью включают простой макрос и счетчик калорий — макросы.

9. Контроль углеводов

Android : 2,99 $ | 3,5 звезды
iOS : 2 доллара.99 | 3,5 звезды

Как следует из названия, Carbs Control разработан, чтобы помочь вам контролировать свои углеводы, и может быть хорошим выбором для диабетиков или тех, кто соблюдает низкоуглеводные диеты. Вы можете отслеживать ежедневное потребление углеводов, а также просматривать их в разбивке по приемам пищи. Когда вы просматриваете общее количество углеводов в еде, которую вы едите, автоматически создается дневник питания. Его база данных из 100000 продуктов не такая большая, как у некоторых из описанных нами приложений по подписке на питание. Но для разового платежа в размере 2,99 доллара это значительно дешевле.

Carbs Control может быть хорошим выбором для дневников питания для тех, кому не нужны все функции более дорогих приложений по подписке, или для тех, кто особенно сосредоточен на углеводах и не так озабочен мониторингом других питательных веществ.

Хотите больше местных новостей о здоровье, полезных советов, рецептов и многого другого? Подпишитесь на информационный бюллетень Kaiser Permanente Washington .

6 лучших приложений для подсчета калорий

При загрузке приложения для подсчета калорий важно помнить, что одни только калории не будут принимать во внимание, является ли ваша еда насыщенной питательными веществами, насыщающей или просто совершенно здоровой.Например, вы могли достичь своей дневной нормы калорий, но на самом деле съели вдвое больше дневной нормы сахара. Не так хорошо, как хотелось бы.

Итак, что делать? Как лучше отслеживать?

Прежде всего, помня о вышесказанном, лучше не отказываться от подсчета калорий полностью. Калории могут быть полезным ресурсом — NHS утверждает, что диета с подсчетом калорий по-прежнему является хорошим общим способом понять ваше потребление пищи и может быть неоценимым инструментом, если вы пытаетесь похудеть устойчивым и здоровым способом.Когда дело доходит до похудения и изучения того, как избавляться от жира, CICO (калории на входе, калории на выходе) является испытанной мерой.

Не всем, кто ищет информацию о приложениях для подсчета калорий, следует их использовать. Если вы уже достигли нормального веса для вашего роста и все еще пытаетесь похудеть, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья, чтобы он поработал с вами над созданием здорового образа тела и отказом от ненужной потери веса.

Если вы или кто-либо из ваших знакомых боретесь с расстройством пищевого поведения, обратитесь в британскую благотворительную организацию Beat , которая надеется положить конец боли и страданиям, вызываемым расстройствами пищевого поведения.
Тел .: 0808 801 0677
Эл. Почта: [email protected] , до .uk

Что такое калории? Напоминание

Прежде всего, давайте разберемся, что такое калории: единица измерения, используемая для определения количества энергии в нашей пище. Если говорить по-настоящему технически, это точное количество энергии, необходимое для повышения температуры 1 килограмма воды на 1 градус Цельсия.

Некоторые продукты содержат больше калорий, чем другие — например, яблоко или стейк, а также он состоит из различных макроэлементов (белков, жиров или углеводов). Умение считать калории может быть разницей между достижением ваших целей или случайным перееданием определенного макроэлемента, такого как белок или жир.

Чтобы упростить задачу (и дать вам более подробное представление о том, насколько разнообразно ваше питание), стоит загрузить приложение, которое выходит за рамки простых цифр и дает вам представление о том, как еда питает вас.

Сколько калорий мне нужно съедать в день, чтобы похудеть?

Сколько калорий вы потребляете в день, будет зависеть от вашего возраста, веса, образа жизни и уровня активности. Количество калорий, которое вам нужно съесть, чтобы похудеть, будет отличаться от следующего человека, от следующего человека, от … ну, вы понимаете. По сути, это очень индивидуально.

Уравнение для расчета количества калорий, которые вам нужно съесть, чтобы похудеть, довольно простое, но многие приложения для подсчета калорий сделают это за вас, когда вы зарегистрируетесь.Одно из многих преимуществ технологии.

Этот расчет предназначен для определения подходящего для вас дефицита калорий. Дефицит калорий — это когда вы потребляете на 500 калорий меньше, чем требуется вашему организму для поддержания жизнедеятельности. Потребление меньше, чем вы расходуете, заставляет ваше тело использовать в качестве топлива другую энергию — обычно жир.

Большинство приложений для подсчета калорий (включая бесплатные приложения для подсчета калорий) сделают этот расчет за вас, но, если вы предпочитаете рассчитывать его самостоятельно, воспользуйтесь нашей удобной инфографикой по дефициту калорий ниже:

---

Есть ли бесплатное приложение для подсчета калорий?

Конечно.Большинство приложений для подсчета калорий, рекомендуемых ниже WH , являются бесплатными, хотя у некоторых есть опции «премиум», а другие стоят несколько фунтов в месяц. Это то, что работает для вас и вашего ежемесячного бюджета.

---

Какое приложение для подсчета калорий наиболее точное?

Хотя ни одно приложение не будет точным на 100%, лучшие из них будут около 99%. Когда дело доходит до сверхточного подсчета сумм, сложно не учесть небольшую человеческую ошибку. Даже самое лучшее приложение для подсчета калорий будет настолько точным, насколько вы его сделаете — если вы пытаетесь точно отслеживать потребление калорий, вам нужно быть более точным.Ищете более свободную оценку? Оценки могут дать вам хорошее представление о том, сколько вы едите и из каких источников.

---

6 лучших приложений для подсчета калорий для достижения целей здорового питания

1. Лучшее универсальное приложение для подсчета калорий: MyFitnessPal

• Цена: Бесплатно, доступен премиум вариант.
• Подходит для: Легкий подсчет калорий и макросов на Android, iOS или Windows

MyFitnessPal, популярный среди приложений для подсчета калорий в еде, уже давно является популярным средством отслеживания всего, от калорий до макросов.Гибкий для любых целей в отношении здоровья, которых вы хотите достичь, он будет отслеживать ваш вес и рост, а затем рассчитывать рекомендуемое ежедневное потребление калорий и макроэлементов в зависимости от ваших целей в фитнесе.

Для профессионалов IIFYM вы можете устанавливать макро-цели в зависимости от ваших фитнес-целей. Самая большая победа? Блог MyFitnessPal предлагает советы по питанию и фитнес-тренировки. Зарегистрируйтесь ежедневно, чтобы получить бесплатные тренировки и рецепты. Кроме того, вы можете использовать его на своих Apple Watch.

Загрузить MyFitnessPal

2.Лучшее приложение для мотивационного подсчета калорий: Control My Weight

• Цена: Бесплатно
• Подходит для: Обновления прогресса для повышения морального духа

Это бесплатное приложение для счетчика калорий помогает вам достичь заданного веса, сообщая вам о вашем прогрессе и количестве жира, углеводов и сахара. употребляли в течение дня.

Если вы любите готовые здоровые закуски, вам пригодится сканер штрих-кода, чтобы избавиться от проблем с отслеживанием еды.Но по вечерам, когда у вас есть больше времени для приготовления, легко записывайте целые рецепты, используя функции ингредиентов.

Это бесплатное фитнес-приложение также помогает изменить ваш рацион, предлагая продукты, которые нужно добавить или выбросить. Победитель.

Скачать: Control My Weight

3. Лучшее приложение для подсчета калорий в базе данных о питании: MyNetDiary

• Цена: £ 3,99
• Подходит для: Сеть поддержки

Это приложение для поиска калорий в продуктах питания позволяет сканировать штрих-коды продуктов и рассчитывать количество потребляемых калорий на месте.По данным MND, в их базе данных содержится более 988 000 продуктов — довольно впечатляюще.

Это превосходит большинство других приложений для диет, поскольку в нем есть форум сообщества, который дает вам возможность поговорить с другими пользователями, которые хотят поделиться советами, мотивацией и идеями рецептов. Идеальный инструмент для тех, кто в пути.

Скачать: MyNetDiary PRO Calorie Counter

4. Лучшее приложение для подсчета калорий, чтобы отказаться от диеты: Noom

• Цена: Бесплатно
• Подходит для: Обучение вас изменениям образа жизни

Noom выделяется с первого дня: это приложение не для быстрых или поспешных исправлений, цель — добиться устойчивых изменений.

«Мы работаем с клиентами по всему миру, чтобы помочь им сформировать более здоровые привычки, снизить риск хронических проблем со здоровьем, обратить болезнь вспять и в процессе наладить более здоровые отношения с самими собой», — заявляет бренд.

Отличная маркетинговая уловка, но что это на самом деле означает для вас? Согласно исследованию, опубликованному в журнале British Medical Journal (BMJ), потеря 5% или более массы тела и снижение риска развития диабета и других состояний.

Чтобы начать свой путь, вы ответите на онлайн-опрос, чтобы команда Noom на 360 градусов могла собрать информацию о вашем здоровье и окружающей среде. Затем ваши результаты проинформируют план, который будет доставлен вам в почтовый ящик.

Приложение связывает вас с интерактивным тренером, предоставляя вам доступ к записанным упражнениям и дневнику питания, а также гарантирует, что вы добиваетесь прогресса.

Подключите его к Apple Watch, чтобы получать ежедневные отчеты о питании. Теперь это просто.

Загрузить: План снижения веса Noom Coach


5.Лучшее бесплатное приложение для подсчета калорий: потеряй!

• Цена: Бесплатно
• Подходит для: удобной всеобъемлющей базы данных продуктов питания

Это приложение для подсчета калорий в продуктах питания — не просто еще одно приложение для подсчета калорий, оно выводит ваши покупки в продуктовые магазины на новый уровень. Благодаря подробной базе данных о том, что вы можете вводить в свое тело, это приложение также работает как дневник питания со сканером штрих-кода.(Добавление новых продуктов также не является большой задачей).

На проигрыше! вы можете проверить свой путь похудания с помощью графиков и поддерживать связь с сообществом в Интернете.

Загрузить: Lose It!

6. Лучшее приложение для подсчета калорий в базе данных Великобритании: Calorie Counter +

• Цена: Бесплатная 7-дневная пробная версия, затем 3,99 фунта стерлингов в месяц
• Подходит для: База данных продуктов питания Великобритании

С более чем 250 000 продуктов с фотографиями из их базы данных продуктов питания Великобритании, это приложение для всех, кто пытается чтобы регистрировать еду и попадать в ловушку «американизма» некоторых крупных приложений.

В течение 7-дневной бесплатной пробной версии отслеживайте свои углеводы, сахар, белок, жир, насыщенные жиры, соль и клетчатку и будьте уверены, что каждый продукт был проверен на точность.

Подключитесь к своему трекеру активности через Apple Health, чтобы объединить все свои цели в одном месте — просто помните, если подсчет калорий когда-либо начинает казаться ограниченным или слишком большим, сделайте перерыв. Вернитесь, когда почувствуете себя готовым, или оставьте это еще немного, в зависимости от того, как вы себя чувствуете. Эти инструменты предназначены для того, чтобы помочь вам, а не управлять вашей жизнью или вызывать беспокойство.

Скачать: Счетчик калорий +

---

3 вещи, которые нужно знать перед использованием приложения для подсчета калорий

Прежде чем вы окунетесь в мир приложений для подсчета калорий, давайте рассмотрим несколько вещей, которые полезно знать заранее.

1. Это может не сработать для вас

Мы не говорим, что это ухудшает ваши цели в отношении здоровья, скорее, чтобы быть реалистичным. Приложения для подсчета калорий не для всех. Потому что, хотя документирование вашего питания и диеты на вашем телефоне может быть невероятно доступным способом отслеживать ваше ежедневное потребление, для многих это также может показаться рутинной работой.

Если это так, не стыдитесь. Не у всех все работает. Вместо этого попробуйте другой прием для достижения своих целей, например, добавляйте горсть белка в каждый прием пищи, наполняйте половину тарелки листовыми зелеными овощами и увеличивайте количество воды, которую вы пьете каждый день. Есть несколько способов добиться здоровья — это делать то, что работает для вас.

2. Со временем необходимо будет скорректировать количество калорий.

В некоторых приложениях для подсчета калорий есть возможность ввести ваш вес.Это может быть полезно, если вы пытаетесь поддерживать дефицит калорий, поскольку количество калорий, на которое вы нацелены, будет меняться по мере изменения веса вашего тела.

Используйте приложение, чтобы посчитать, сколько калорий вы должны съедать каждый день, или прокрутите назад, чтобы снова воспользоваться нашим калькулятором дефицита калорий.

3. Калории — это еще не все.

Наконец, последнее, но не менее важное: ваши калории в основном должны поступать из богатых питательными веществами цельных продуктов. Да, протеиновые коктейли и протеиновые батончики могут быть полезны для достижения ваших целей, но они не должны составлять большую часть вашего рациона.Фактически, ваше основное внимание должно быть сосредоточено на еде, приносящей хорошее самочувствие, и на подпитке вашей жизни, а не на еде, потому что она соответствует вашей дневной норме калорий. Это может довольно быстро привести к дефициту питательных веществ и заставить вас чувствовать себя хуже.

Постарайтесь убедиться, что вы получаете широкий выбор фруктов, овощей и нежирного белка в своем еженедельном питании, экономя 20% своего рациона на вещах, которые не являются полезными с точки зрения питания.

Теперь вы подключены, получите новый фитнес-трекер

Фитбит Верса 2

Фитбит
амазонка.co.uk

£ 119,00

Garmin Instinct

Garmin
johnlewis.com

269,99 фунтов стерлингов

Честь Band 5

Честь
johnlewis.com

27,99 фунтов стерлингов

Apple Watch 5

яблоко
Джонлевис.ком

329,00 фунтов стерлингов

Apple Watch Series 3 (GPS)

яблоко
amazon.co.uk

179,00 фунтов стерлингов

Apple Watch Series 3 (GPS + сотовая связь)

яблоко
amazon.co.uk

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

8 приложений Perfect Diet Plan, которые помогут вам похудеть

Когда этот живот вырастает еще на дюйм, первое, что приходит в голову, — «почему самая вкусная еда также содержит больше всего калорий?». Контроль веса — это постоянная борьба для многих людей в нынешнюю эпоху, когда доминирует фастфуд.

Несмотря на то, что тренировка рекомендуется, не каждый может втиснуть ее в свой график, особенно в нынешней ситуации пандемии, когда посещение тренажерного зала нецелесообразно.Вот где диета для похудения может помочь вам похудеть даже без упражнений.

Я перепробовал много разных диет, и одна вещь, которая упростила их, — это специальное мобильное приложение. Правда, мои усилия обычно длятся не больше недели (это на мне), но приложение позволяет легко выбрать план диеты и следовать ему, не изучая все тонкости.

Если вы готовы похудеть, то я знаю только самые подходящие приложения для диеты. Эти приложения либо имеют разные планы диеты, либо помогают с диетой, предлагая соответствующие инструменты для здорового образа жизни.

Карбюраторный менеджер

Если вы готовы присоединиться к кето-революции, Carb Manager будет единственным приложением, которое вам понадобится. Чтобы следовать кето-диете с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, в Carb Manager есть специальный кето-калькулятор для отслеживания жиров, белков и углеводов. Он предупредит вас, когда вы потребляете больше, чем рекомендуется, а также предложит вам пить воду.

Приложение действительно позволяет легко входить в систему с помощью голоса или непосредственно фотографировать еду.Вы также можете присоединиться к сообществу, где другие последователи кето делятся своими успехами и вместе худеют.

Использование счетчика кето и связанных с ним функций совершенно бесплатно, но есть премиум-версия, чтобы полностью погрузиться в кето-диету. Некоторые из премиальных функций включают в себя рецепты кето, расширенные отчеты, планировщики питания, подключение к фитнес-устройствам, трекер диабета и многое другое.

Скачать на Android | iOS

Lifesum

Я начну с универсального приложения, которое обслуживает несколько диетических программ и предлагает инструменты для их успешного выполнения.Если вы хотите начать кето-диету, жидкую детокс-диету, палео или прерывистое голодание, у Lifesum есть информация и инструменты, чтобы правильно им следовать.

В приложении есть быстрый тест, который он использует, чтобы узнать о вашем расписании и образе жизни, а затем рекомендует соответствующие планы диеты. В нем есть советы и учебные материалы, которые помогут вам узнать, какой диеты вы придерживаетесь. Вы даже можете найти вкусные рецепты, основанные на выбранном вами плане диеты.

Он имеет встроенный счетчик калорий, макро-трекер и дневник питания, адаптированный к вашему плану питания, чтобы предлагать необходимую информацию.Вы можете управлять 1 планом диеты с базовым доступом к инструментам в бесплатной версии; вам нужно будет перейти на премиум-версию за 4,17 доллара в месяц, чтобы получить доступ ко всем функциям.

Скачать на Android | iOS

YAZIO

Если вы не хотите ограничиваться определенными продуктами и не против немного голодать, то прерывистое голодание может стать отличным способом похудеть. YAZIO — это специальное приложение, которое поможет со всеми типами периодических диет. Приложение может отслеживать ваш график голодания, отслеживать активность, подсчитывать калории и предлагать рецепты здорового питания.

У него более 20 планов поста, таких как 16: 8, 12:12, и даже дневной пост, например 6: 1 или 5: 2. YAZIO сообщит вам, когда следует голодать и поесть, и даже напомнит вам пить воду во время голодания. В нем также есть более 1000 полезных рецептов, которые дополнят ваш пост, и вы можете использовать встроенный планировщик питания, чтобы составить свой собственный план питания.

Большинство его функций работают в бесплатной версии, но вам нужно купить профессиональную версию внутри приложения, чтобы получить доступ к дополнительной информации и получить поддержку клиентов.

Кроме того, вы также можете попробовать приложение Fasting App, которое, возможно, легче освоить новичкам.

Скачать на Android | iOS

План детокс-диеты

Хотя большинство диет для детоксикации используются для борьбы с пищеварительными, иммунными и кожными заболеваниями, она также известна своей способностью похудеть. Если вас интересует тяжелая жидкая диета, вам будет полезно приложение Detox Diet Plan. Приложение создаст 7-дневный план питания, состоящий из разных фруктов и овощей, соков и нежирных блюд.

План питания на целый день состоит из 3-х приемов пищи и 2-х закусок, а также большого количества детокс-соков. Прием пищи каждый день отличается от другого и отменяется через 7 дней. Помимо детокс-диеты, приложение также содержит множество советов по снижению веса и здоровья, а также инструкции по упражнениям, специально разработанным для похудания на животе.

План детокс-диеты определенно стоит попробовать, если вы хотите быстро похудеть и очистить свой организм от всех токсинов. Однако в долгосрочной перспективе это может быть не лучшим вариантом, так как вы не можете придерживаться такой диеты слишком долго.Если вы соблюдаете детокс-диету, я рекомендую переходить на обычную диету очень медленно, чтобы снова не набрать вес.

Скачать на Android

HealthifyMe

Еще одно отличное приложение-компаньон, когда вы готовы сесть на диету. Преимущество HealthifyMe — это, безусловно, мощный счетчик калорий и функция дневника питания. На основе вашего ИМТ приложение будет устанавливать для вас цели по снижению веса и поможет вам контролировать потребление калорий.

Вы можете быстро записывать свои приемы пищи, и приложение предложит полную разбивку вашего количества калорий вместе с фактами о питании.В приложении даже есть диетолог по имени Риа, который может быстро ответить на большинство ваших вопросов, связанных с питанием.

Чтобы использовать эти функции, вам необходимо приобрести премиум-планы. Помимо этих функций приложения, вы также можете получить премиальный план для доступа к реальным тренерам как по диете, так и по тренировкам, которые создадут индивидуальные планы и предложат неограниченный чат, чтобы ответить на все ваши вопросы.

Скачать на Android | iOS

План диеты с вареными яйцами

Как яйца? Тогда эта диета может вам подойти, особенно если вы пытаетесь быстро похудеть для особого события.Известно, что диета с вареным яйцом позволяет быстро похудеть, ограничивая свой рацион белком, полезными жирами и необходимыми минералами и витаминами. Это приложение создаст для вас полный 7-дневный план яичной диеты.

Он не только составляет план диеты, но также перечисляет все ингредиенты и способы приготовления рецептов. Кроме того, если вам не нравится конкретный ингредиент или у вас аллергия на что-то, приложение также показывает альтернативы, которые вы можете использовать.

Здесь также рассказывается о некоторых полезных закусках, которые можно съесть, если вы проголодались перед основным блюдом.Хотя будьте осторожны перед тем, как следовать этой диете, так как она очень богата белком и может быть вредна для некоторых людей с заболеваниями.

Скачать на Android

Ешьте столько

Вам нравится идея составить собственный план диеты? Eat This Much может добиться этого, создав полностью индивидуальный план диеты для вас, основанный на ваших потребностях и ресурсах.

Вам необходимо сообщить приложению основную информацию, такую ​​как еда, которую вы любите, сколько вы хотите потерять, свой бюджет, вашу повседневную активность и т. Д., и приложение создаст индивидуальный план диеты на основе этой информации. Вы даже можете выбрать различные популярные диеты, чтобы составить индивидуальный план диеты, соответствующий этой программе.

Приложение может генерировать план питания на всю неделю на основе предпочтений, и вы можете регистрировать блюда, когда едите, или пропускать их для точной статистики. Лучше всего то, что вы можете исключить из плана какой-либо рецепт или ингредиент, если он вам не нравится, и приложение предложит альтернативу.

Большинство функций полностью бесплатны, но вы можете перейти на премиум-версию, чтобы получить расширенные функции, такие как питание на полную неделю, списки покупок и т. Д.

Скачать на Android | iOS

Палеодиета

Если вы предпочитаете органические продукты, то план палеодиеты может предложить здоровый образ жизни, который поможет вам похудеть и сохранить его. Приложение Paleo Diet Plan предлагает обширную информацию о палеодиете и составляет для вас план диеты. Он создаст план на всю неделю, которому вы будете следовать, и вы также сможете пропустить приемы пищи и ингредиенты.

В нем есть специальные разделы, в которых перечислены рецепты в соответствии с палеодиетой, включая завтрак, соусы, напитки, десерты, салаты, гарниры, закуски и супы.Если вы не хотите следовать предложенному плану питания, вы всегда можете использовать любой из рецептов, чтобы приготовить себе еду.

Скачать на Android | Альтернатива iOS

Конечные мысли

Если вы спросите меня, я порекомендую либо прерывистое голодание, либо кето для похудения. Я лично перепробовал множество диет для похудания и обнаружил, что эти два действительно эффективны, хотя я не придерживался их слишком долго. Эти две диеты также не имеют эффекта йо-йо, когда вы быстро набираете вес после того, как вы закончите соблюдать диету.

Затем изучите некоторые из умных вещей, которые помогут при работе из дома.

Лучшие диетические приложения для каждого мужчины

Введите слово «диета» в магазине приложений Apple, и вы получите тысячи результатов. Так как же узнать, какие из них помогут вам достичь желаемых результатов? Ключевым моментом является внимательное рассмотрение, а не загрузка первого всплывающего бесплатного варианта.

«Я думаю, что приложения — прекрасный способ поставить ваши цели в центр внимания и отслеживать прогресс в течение дня», — говорит Тори Армул, Р.D., представитель Академии питания и диетологии, сертифицированный по спортивной диетологии. «Это отчасти потому, что мы сейчас так сильно привязаны к нашим смартфонам».

Армул рекомендует начинать с размышлений о том, что действительно помогает вам в достижении целей. Есть большой сетевой ключ поддержки? Или вы больше ориентируетесь на цифры? «Потратить немного больше времени на предварительные размышления о том, какая платформа будет работать лучше всего для вас и что лучше всего работало в прошлом, а также провести небольшое исследование или расспросить окружающих, в конечном итоге окупится, потому что вы сразу на верном пути », — говорит она.

Чтобы помочь вам начать работу, мы поговорили с Армул о некоторых из ее главных рекомендаций для разных целей и типов личности.

Имейте в виду…

Легко придерживаться приложения в течение первых нескольких дней — и если вы относитесь к тому типу людей, которые любят есть одно и то же изо дня в день, вам, возможно, потребуется потратить всего неделю на приложение, чтобы что-то получить. из этого. Но если ваша диета значительно меняется каждый день, вы выиграете от постоянного использования приложения, — говорит Армул.«Вы получаете от этого то, что вкладываете в это — соблюдение — одна из самых сложных вещей».

5 приложений для персональных тренеров, которые стоит загрузить >>>

Если вас мотивируют числа, попробуйте: счетчик калорий и фитнес-трекер от MyFitnessPal (бесплатно)

Это приложение дает вам план того, сколько калорий вы должны получать каждый день, чтобы достичь своих целей по снижению веса, а также место для удобного ведения журнала каждого приема пищи, тренировок и режима сна.«Поскольку он настолько популярен, у них есть огромная база данных о продуктах питания [более 5 миллионов продуктов], поэтому вы редко будете вводить новые продукты», — говорит Армул, подчеркивая, что счетчик калорий и фитнес-трекер от MyFitnessPal особенно полезны. отлично, если у вас есть базовые знания в области питания и фитнеса, и вы хотите попробовать похудеть самостоятельно.

Почетное упоминание: Calorie Counter PRO (3,99 доллара США) также помогает вам отслеживать все ваши калории как на входе, так и на выходе, поэтому Армул рекомендует проверять изображения интерфейса каждой опции в магазине приложений и выбирать тот, который вам больше всего нравится.

Лучшие приложения для фитнеса и питания для Iphone >>>

Если вам нужны персональные отзывы, попробуйте: Rise (от 48 долларов в месяц) Rise

Полное раскрытие информации: Armul работает для Rise, приложения, которое связывает вас с R.D. на основе ваших целей в области питания и предлагает вам делать снимки всего, что вы едите, чтобы ваш R.D. мог давать вам почти ежедневную обратную связь. «У меня около 15-20 клиентов, с которыми я работаю и проверяю их каждый день», — говорит Армул, который объясняет, что это отличный вариант, если вы попробовали несколько других способов достичь своих целей безуспешно и «просто нужно немного. больше рекомендаций эксперта.«Хотя RD, связанные с приложением, безусловно, могут помочь с потерей веса, это также может быть хорошим вариантом, если у вас есть другие цели (особенно с учетом того, что существует так много других приложений для похудения), например, набрать вес, улучшить спортивные результаты. производительность или наращивание мышечной массы.

Как сжечь больше жира естественным путем >>>

Если вы просто хотите, чтобы кто-то сказал вам, что вам поесть, попробуйте: FoodPrint Diet от Nutrino (от 7,99 долларов США за месячную подписку)

Это приложение составляет план питания с учетом ваших предпочтений и индивидуальных целей, который меняется ежедневно в зависимости от уровня вашей активности.Приложение также может синхронизироваться с вашим фитнес-трекером, чтобы оно автоматически «знало», насколько вы активны. «Если вы просто ищете предложения по питанию на целый день или неделю, вам стоит попробовать», — говорит Армул.

12 способов добавить калорий в свой рацион, чтобы набрать массу >>>

Если узнав больше о своей пище, вы сможете питаться здоровее, попробуйте: «Тренер по снижению веса» от Fooducate (бесплатно)

Хотя это приложение теперь поставляется с функциями отслеживания еды и упражнений, изначально оно было запущено на базе сканера UPC, который помогает вам решить, следует ли бросать упакованные продукты, которые вы собираетесь купить, в корзину или нет.«Он как бы оценивает еду, говорит вам, есть ли какие-то ингредиенты, о которых вам следует знать, есть ли более здоровый вариант», — говорит Армул. «Я бы сказал, что это хороший вариант для людей, которым интересно сделать свою домашнюю еду немного более здоровой».

Что на самом деле означает «сертифицированная органическая» еда? >>>

Если вы все время едите вне дома, попробуйте: Healthy Out (бесплатно)

Попытка оставаться здоровым, питаясь вне дома, — нелегкая задача. К счастью, это приложение упрощает задачу, позволяя вам выбирать свои потребности в питании (пескетарианский, низкоуглеводный и т. Д.).), а затем предложит рестораны и даже конкретные блюда в вашем районе. Приложение даже рекомендует некоторые модификации, которые помогут приготовить блюда в соответствии с вашими диетическими ограничениями. «У меня много пациентов в Нью-Йорке, где приготовление ужина не является нормой», — говорит Армул. «Для тех, кто действительно полагается на обеды вне дома, которые, как мы знаем, менее полезны, это большое значение».

20 самых подходящих продуктов >>>

Если вы преуспеваете за счет социальной поддержки, попробуйте: диета для похудания и калькулятор калорий, SparkPeople (бесплатно)

Помимо возможности подсчета калорий и более 600 демонстраций упражнений, SparkPeople позволяет вам общаться с «друзьями», которые также находятся в приложении, и предлагать поддержку.«Аспект командообразования может быть очень полезным для подотчетности и мотивации, особенно в долгосрочной перспективе», — говорит Армул.

Почетное упоминание: Lose It! (бесплатно) также позволяет вам общаться с другими людьми, которых вы знаете в приложении (или людьми, у которых нет аналогичных целей), чтобы у вас был доступ к виртуальной сети поддержки. «Вы можете участвовать в решении индивидуальных или групповых проблем со здоровьем», — говорит Армул. «Эти испытания подходят для людей, которые любят небольшое соревнование».

Калькутатор калорий: сколько калорий вам нужно? >>>

Если вас больше всего мотивируют деньги, попробуйте: Pact (бесплатно)

Это приложение поможет вам в буквальном смысле слова вложить деньги.Вы устанавливаете еженедельные цели (скажем, есть больше овощей или меньше определенного количества калорий в день) и рискуете деньгами. Если вы не достигнете своей цели, вы потеряете деньги, на которые поставили, но если вы все же не сбились с пути, вы можете зарабатывать до 5 долларов в неделю. «Согласно некоторым исследованиям, если вы вкладываете деньги в поведение, связанное со здоровьем, у вас больше шансов добиться этого», — говорит Армул. «Так что это приложение действительно извлекает выгоду из этого».

Пирамида питания мужчин для фитнеса >>>


Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!


Лучшие приложения для диеты на 2021 год

(Pocket-lint) — нелегкое время, чтобы похудеть — когда бы вы ни начали, вам, скорее всего, придется нелегко.К счастью, сейчас существует множество приложений, которые могут помочь людям, сидящим на диете, сбросить вес, направляя и поощряя их к более здоровому поведению.

Если вы хотите похудеть зимой, подготовиться к теплой погоде или просто хотите лучше питаться в этом году, вот несколько лучших приложений для похудения, которые помогут вам.

MyFitnessPal

MyFitnessPal

MyFitnessPal — это бесплатное приложение для подсчета калорий, которое содержит базу данных о миллионах продуктов питания.При первой настройке вам нужно будет ввести некоторую информацию о себе, включая дату рождения, вес и рост, а также ваш целевой вес и то, сколько вы хотите терять каждую неделю.

Затем приложение создает для вас индивидуальный план с указанием целевого количества калорий, к которому нужно стремиться, который отображается в верхней части страницы дневника, куда вы добавляете свою еду, упражнения и потребление воды. По мере добавления вы увидите, что калории из пищи вычитаются и добавляются калории во время упражнений, поэтому их легко отслеживать.

MyFitnessPal отлично подходит для тех, кто не хочет платить ежемесячную плату за такие услуги, как Weight Watchers и Slimming World, но он также полезен для тех, кто придерживается таких диет, как 5: 2, где подсчет калорий имеет важное значение. Одна из лучших особенностей MyFitnessPal заключается в том, что он связан с различными фитнес-платформами, такими как Withings и Fitbit, что позволяет вам отслеживать свои упражнения и питание в одном месте, а также есть предложение Premium для тех, кто хочет считать макросы.

5: 2

Полная диета 5: 2

Диета 5: 2 предполагает, что вы едите то, что вам нравится в течение пяти дней в неделю, до 2000 калорий для женщин и 2500 калорий для мужчин, в то время как в течение двух других дней, женщины потребляют всего 500, а мужчины — 600.

Существует множество приложений, относящихся к этой конкретной диете, но приложение Complete 5: 2 Diet предлагает четырехнедельный рецепт и план упражнений, который будет отслеживать потребление калорий и тренировки.

В нем есть более 140 рецептов, которые можно попробовать, с выбором из шести планов питания на разгрузочные дни, а также ссылки на планы тренировок и видео с упражнениями, чтобы убедиться, что вы все делаете правильно. В Complete 5: 2 Diet также есть счетчик калорий, ИМТ, BMR и калькуляторы целевых калорий, но вы не сможете добавить в нее свой собственный режим упражнений.

WW

Weight Watchers

Weight Watchers существует уже давно, и вместо прямого подсчета калорий в нем используется система баллов под названием SmartPoints, которая поможет вам похудеть. Приложение бесплатное, но стоит знать, что вам понадобится подписка, чтобы использовать его в полной мере.

После подписки вы можете отслеживать свою еду, активность и вес через приложение или веб-сайт, а также есть функция чата 24/7, чтобы получить поддержку от тренера по отслеживанию веса, если вам это нужно. Мы не пробовали эту функцию, но подозреваем, что они редко советуют вам есть батончик Mars.

Если вы ушли на ужин и хотите посмотреть, что лучше всего поесть в меню, в базе данных есть тысячи ресторанов и блюд от Зицциса до Вагамамы, и вы также получите доступ к рецептам, если захотите. повторно готовить дома. Weight Watchers также синхронизируются с вашим Fitbit, чтобы отслеживать активность.

Diet Assistant

Diet Assistant — Loss

Diet Assistant — Weight Loss — еще одно бесплатное приложение, которое предложит вам ряд вариантов питания, соответствующих вашей диете, будь то вегетарианская, пескатарианская или высокобелковая диета. .

Как и MyFitnessPal, вам необходимо ввести некоторую информацию о себе, включая ваш целевой вес, и приложение Diet Assistant поможет вам в достижении вашей цели.

Существуют специальные списки покупок для каждого плана диеты, сведения о питании, напоминания о приеме пищи и веса, а также встроенный калькулятор ИМТ, а также график веса, чтобы вы могли видеть свой прогресс.

Diet Point

Diet Point — потеря веса

Diet Point — Weight Loss имеет более 130 планов диеты, чтобы избавиться от догадок при похудении.Для каждого плана есть специальные списки покупок, например Diet Assistant, но это приложение также напоминает вам, когда пора съесть следующий прием пищи.

Приложение содержит более 500 советов по улучшению вашего плана похудания, а также предоставит вам оценку потери веса для каждого плана, чтобы вы могли выбрать тот, который соответствует вашей цели.

В комплект входит калькулятор ИМТ, чтобы вы могли проверить, насколько здоров ваш вес по отношению к вашему росту, а также есть трекер и монитор веса на борту.

My Diet Coach

My Diet Coach

My Diet Coach предлагает четыре основных функции в бесплатной версии, включая напоминания, мотивационные фотографии, советы по настойчивости и дневник питания, а также три дополнительных функции в профессиональной версии, включая кнопку паники при тяге к еде, диаграмма веса и система баллов.

Дневник диеты, счетчик калорий и калькулятор ИМТ являются более стандартными функциями, но приложение My Diet Coach выделяется своими мотивационными аргументами и рекомендациями, а также возможностью настроить аватар, чтобы он выглядел как вы.

Вы можете установить напоминания, чтобы не забыть, например, пить воду и готовить овощи, но вы также можете нажать кнопку с проблемой, с которой вы столкнулись, и приложение встретит вас соответствующими мотивационными советами и вдохновляющими картинками.

FoodPrint

FoodPrint для CGM от Nutrino

Приложение FoodPrint для CGM от Nutrino утверждает, что отвечает на главный вопрос о том, что вы должны есть, и вместо того, чтобы просто отслеживать вашу еду, оно ответит на него на основе вашего медицинского профиля, целей и кулинарных предпочтений .

Вы можете установить это приложение, чтобы спланировать свой следующий прием пищи, или вы можете убрать что-нибудь из меню, и Nutrino зарегистрирует это и примет во внимание.

На борту есть тренер по здоровью, который будет держать вас в курсе, и вы также можете быть в курсе последних исследований в области питания с помощью этого приложения. Nutrino также добавит сводки о приеме пищи в приложение Apple Health, а также синхронизирует ваш вес.

Написано Бриттой О’Бойл.Редакция Макса Фримена-Миллса. Первоначально опубликовано 29 декабря 2014 г. .

Лучшие приложения для здорового питания

Easy Meals

Это бесплатное приложение, созданное организацией Public Health England, которая скоро будет распущена, содержит простые рекомендации по здоровому питанию и поможет вам применить его на практике с помощью более чем 150 рецептов . В них реализован сложный трюк — угостить типичный британский вкус и быть здоровым, особенно когда дело доходит до калорий на порцию.Чтобы сэкономить время, вы можете отправлять рецепты в автоматически сгенерированный список покупок, сгруппированный по тому проходу, в котором вы найдете ингредиенты. Отметьте их в приложении или, если хотите, отправьте его по электронной почте себе или тому, кто делает покупки в ваша семья. Также есть ежедневник, который предлагает множество идей, что есть на завтрак, обед и ужин, с возможностью перейти на вегетарианство. Жаль, что вы не можете запланировать более одного дня, но это не мешает вам быть важной бесплатной загрузкой.

Загрузить из App Store и Google Play | Бесплатно

Счетчик калорий и трекер диеты By MyFitnessPal

Существует множество приложений для отслеживания калорий, но MyFitnessPal является самым популярным не зря. Его база данных колоссальна, она содержит более пяти миллионов продуктов, а это означает, что разочарование из-за невозможности записать в журнал именно то, что вы съели, является скорее редким событием, чем нормой. Он также очень быстро используется и запоминает ваши любимые блюда, поэтому каждое блюдо не заканчивается за пять минут нажатия.

Скачать из App Store и Google Play, | Бесплатно, премиум £ 7,99 в месяц

Meal IQ

Мы начнем с самого начала: это не приложение (пока — вы можете подписаться на пробную версию предстоящего приложения в его бета-фазе), но веб-планировщик питания достаточно умен, чтобы мы ‘ Я нарушу правила только один раз. Бесплатная версия выполняет поиск рецептов в Интернете, которые соответствуют выбранным вами критериям, и может быть действительно довольно конкретным, включая типы диеты по линиям веганской и безглютеновой, ваш бюджет, макрораспределение, предпочтительные кухни и даже исключая ингредиенты, которые вам не нравятся.Затем вы можете просмотреть рецепты, которые предлагает сервис, поменять местами ужины, если хотите, а затем создать список покупок, в котором будет учитываться то, что у вас уже есть в шкафах. А затем, если вы захотите, он поместит эти товары в онлайн-корзину покупок Tesco, чтобы вы могли проверить их в удобное для вас время. Уф, это довольно подробно. Если вы готовите регулярно или хотите, стоит попробовать.

Зарегистрироваться в Meal IQ | Бесплатно

VNutrition

Даже если у вас абсолютно нулевые диетические ограничения, требуется некоторое планирование, чтобы убедиться, что вы едите все питательные вещества, которые требуются вашему организму, поэтому очень важно, чтобы вы уделяли еще больше внимания, если решите пойти веганский — будь то веганарий или навсегда.Веганское общество создало приложение VNutrition, чтобы помочь людям получать из растительной пищи то, что они раньше потребляли, употребляя в пищу продукты животного происхождения. Совет дает зарегистрированный диетолог, поэтому он заслуживает доверия, а в приложении есть простой контрольный список, который поможет вам отслеживать, насколько вы близки к достижению своих ежедневных целей в области питания.

Загрузить из App Store и Google Play | Бесплатно

Change4Life Food Scanner

Это приложение имеет очень простую цель: обойти иногда сбивающую с толку и досадно непоследовательную маркировку пищевых продуктов, чтобы выявить, сколько сахара, жира и соли содержится в упакованных пищевых продуктах, и, надеюсь, убедить вас избегать или, по крайней мере, ограничить , все, что слишком нездорово.Отсканируйте штрих-код продукта, и приложение сообщит вам, сколько кубиков сахара в нем содержится, каждый кубик равен 4 г сладкого, и покажет содержание соли в пакетиках (каждый пакетик — 0,5 г) и насыщенных жиров (каждый комок жира — 1 г). Вы также получите удобную визуализацию груды кубиков сахара, саше и жировых комков, содержащихся в пище, что может стать настоящим открытием, особенно с такими вещами, как готовые соусы и блюда, приготовленные в микроволновой печи.

Загрузить из App Store и Google Play | Бесплатная

SideChef

Большой сыр рецептов приложений предлагает более 16 000 блюд на выбор, а бесплатная версия предлагает планировщик питания и автоматически создаваемые списки покупок, а также подробные пошаговые руководства, включая видео-демонстрации и встроенные -в таймерах, чтобы вам не приходилось постоянно лаять «установите таймер на три минуты» на домашний голосовой помощник.На самом деле, если у вас есть Amazon Alexa, ее нежные тона помогут вам пройти через каждый рецепт. Хорошо иметь помощь, потому что иногда может казаться, что еда нацелена на людей, которые перед едой разместят ее фотографию в Instagram, но поскольку приготовление еды для себя — это ярлык к более здоровой диете, стоит расширить свой кулинарный репертуар и есть так много блюд на выбор, что вы сможете найти то, что соответствует вашему уровню мастерства. Премиум-версия открывает больше рецептов и планов питания.

Загрузить из App Store и Google Play | Бесплатно, премиум £ 4,99 в месяц, 48,99 фунтов стерлингов в год

Fit Men Cook

Одно для поклонников тренажерного зала, приверженных здоровому образу жизни и потребляющих достаточное количество белка, это приложение содержит более 500 видео-рецептов, которые легко вставляются в планы питания с информацией о калориях и макросах. Его отличительная черта — это сосредоточение на приготовлении еды, при этом рецепты предусматривают интенсивное приготовление пищи два дня в неделю, а затем наслаждение фруктами (а также овощами и нежирным белком) ваших родов.