Четверг, 9 февраля

Видео как делают массаж: Уроки массажа для начинающих: бесплатные видео для домашнего обучения

Уроки массажа для начинающих: бесплатные видео для домашнего обучения

Уроки массажа для начинающих: бесплатные видео для домашнего обучения

Массаж популярен во всех странах мира как приятная оздоровительная процедура. Сфера активно развивается, предлагая ценителям новые экстраэкзотические виды. Только представьте: процедуры улитками, питонами и слонами, с использованием ножей и перьев, огня и горячих блинчиков, с помощью пощечин и укусов. Перечисленные удовольствия подойдут для отчаянных экстремалов, а классический массаж – для всех. Обучиться ему – значит стать немного целителем и помогать окружающим со здоровьем.

Если получать сертификат специалиста в планы не входит, целесообразнее осваивать азы по бесплатным видео из интернета. Мы подобрали лучшие уроки для начинающих по основам массажа для самостоятельного изучения на дому.

Разминка для рук массажиста

 

Приступать к массажу без специальной разминки опрометчиво. От интенсивной работы руками забиваются мышцы, болят суставы, случаются даже растяжения связок. Снизить вероятность появления подобных проблем помогают растирания, упражнения для рук и кистей, которые выполняют перед каждым сеансом. Для профилактики делают ежедневный самомассаж рук, улучшающий кровообращение. Начинающим массажистам особенно важно выполнять данные рекомендации. 

Как развить силу пальцев. Упражнения

 

Бытует мнение: эффективность массажа зависит от силы массажиста. Принято считать лучшими среди массажистов подкачанных или крупного телосложения женщин и мужчин. На самом же деле важнее сила пальцев нежели внушительные формы. Пальцы тренируются простыми упражнениями, которые запросто выполняются в свободное время или по пути на работу. В ролике показаны 4 эффективных упражнения, которые развивают мощь в пальцах рук. 

 

 

Топ 10 ошибок начинающего массажиста или как не надо делать массаж

 

Массаж процедура серьезная, и главное делать все правильно. Научиться техникам и приемам, общим методикам – полдела. Каждый сеанс индивидуален и зависит от возраста, комплекции и других физических особенностей массажируемого. Важно уметь создавать благоприятную атмосферу, рассчитывать тайминг и количество необходимых сеансов. Видео урок от физреабилитолога  Виталия Казакевича содержит практические советы и рекомендации по литературе на массажную тему. 

Классический массаж: классификация массажных приемов 

 

Обучаясь массажу по книгам, немудрено запутаться и растеряться в техниках и приемах, которых насчитывается до двух тысяч. Новички обычно с энтузиазмом стремятся нахватать как можно больше знаний, часто без разбора, в результате получают кашу в голове. Обучающие видео на ютуб канале GoodUse/лечебный массаж и кинезотерапия расставят все по местам и научат уверенно ориентироваться в приемах классического массажа. 

 

Классический массаж спины. Правила проведения, техника массажа

В древней и классической медицине, народном и авторском целительстве распространено мнение о ключевой роли позвоночника для здоровья всего организма. Массаж спины популярнее остальных видов и первоочередной для изучения. Предлагаем для просмотра подробнейший урок от Московского института восстановительной медицины, где показаны порядок и варианты исполнения приемов. Видео учит работать со всеми отделами позвоночника и основными мышцами спины. Приемы мягкого и глубокого воздействия, движения рук демонстрируются на человеке, отчего информация воспринимается быстро и легко.

 

 

Антицеллюлитный массаж

 

Массаж эффективен при целлюлите и способен убрать недостаток. Речь идет о лимфодренажном массаже, известном среди женщин как антицеллюлитный. Рекомендуем посмотреть ролик с подробным описанием проблемы и методов решения. Автор видео наглядно демонстрирует движения при лимфодренажном массаже и рассказывает о причинах возникновения целлюлита. 

 

Расслабляющий массаж. Пример выполнения массажа

 

Массаж для снятия нервного напряжения называется расслабляющим, релакс. Процедура включена в обязательный перечень услуг массажных и СПА-салонов. Для новичков примечательна простота движений и отсутствие глубокого воздействия на мышцы и связки. Разумно начинать массажную практику с релакс-массажа, чтобы привыкнуть к работе с телом, освоить положение относительно стола. Сеанс можно проводить параллельно с видео уроком, повторяя манипуляции за профессиональным массажистом и наслаждаясь спокойной музыкой из ролика.    

Как делать массаж стоп 

 

Массаж стоп тесно связан с акупрессурой – теорией о биологических точках, воздействие на которые дает оздоровительный эффект. Концентрация точек на подошвах ног высока. Проработка стоп выполняется как самостоятельный вид массажа и в комплексе с классическим общим, тайским, расслабляющим. Массажные приемы простые и безопасные, поэтому работа со стопами подходит для новичков. Методика удобна возможностью тренироваться на себе. 

 

 

Классический массаж лица

 

Косметический массаж — щадящий вариант коррекции и профилактики возрастных изменений кожи лица. В результате процедуры подтягивается овал лица, приподнимаются уголки губ, кончик носа, разглаживаются мимические и средние морщины. Профессиональный массаж лица также воздействует на кожу и мышцы, но отличается по интенсивности и приемам. В бесплатном уроке показан исчерпывающий набор приемов для процедуры. Видео предполагает выполнимость практики параллельно с просмотром. 

Классический массаж младенцев. Обучение приёмам детского массажа

 

Как известно, здоровье нужно беречь смолоду. Медики и психологи рекомендуют массаж детям с рождения. Детский массаж стимулирует дальнейшее интеллектуальное и физическое развитие. Техника выполнения отличается от классических процедур для взрослых. Методика, описанная в видео уроке, представляет упрощенный курс для начинающих.  Обратите внимание на озвученные противопоказания и меры предосторожности. 

Сделать массажное масло своими руками

 

Выбор массажного масла часто вызывает проблемы из-за недобросовестных производителей. Хотите избежать неприятностей, связанных с аллергическими реакциями, — делайте масло сами из проверенных материалов. На основе оливкового и эфирных масел создаются композиции для разных целей: против сосудистых сеток, головной и мышечной болей, бессонниц, хронических заболеваний. Практикующий массажист Владислав Забранский делится рецептом универсальной смеси, прошедшей четырехлетний «тест-драйв».   

 

Со временем каждый практик находит излюбленные виды, техники и приемы. Но мир массажа колоссален, остановиться на пути развития сложно. Появляется искушение освоить что-то новенькое и даже замахнуться на смежные сферы: фито- и ароматерапия, йога-практики и косметология.

”Экстремальный” массаж младенцу: Минздрав изучил видео: 03 июня 2021, 19:01

Пользователей Казнета возмутило видео, где младенцу в Мангистауской области делают жесткий массаж. В Министерстве здравоохранения изучили видео и дали оценку, передает Tengrinews.kz со ссылкой на «Ладу».

На видео женщина без медицинского халата и маски делает массаж младенцу, от чего ребенок сильно плачет.  Женщина с усилиями давит на живот ребенку, вытягивает ему руки и ноги. Кроме того, массажистка трясет его, взяв за шею.

В Министерстве здравоохранения сообщили, что ребенку девять месяцев. По обращению матери он получает массаж в салоне красоты поселка Бейнеу.

«Мама ребенка самостоятельно обратилась к массажисту салона красоты поселка Бейнеу, так как, со слов мамы, ребенку в возрасте 2,5 месяца в частном кабинете Актау врачом-неврологом был выставлен диагноз «синдром висцеральных нарушений», рекомендовано получить курс массажа.

В настоящее время мама ребенка жалобы не предъявляет. Состояние ребенка относительно удовлетворительное, находится под наблюдением врача-педиатра с диагнозом «группа риска по перинатальной энцефалопатии». Синдром вегето-висцеральных нарушений», — сообщили в министерстве.

По данным издания, руководство Управления здравоохранения поручило главному врачу Центральной районной больницы Бейнеуского района взять на контроль дальнейшее наблюдение ребенка.

За комментарием СМИ обратились к массажисту Жанар Масалимовой. По ее мнению, подобного рода массаж может навредить ребенку.

«Из последствий могут быть перерастяжение суставной сумки, вывих-подвывих, травма шейного отдела позвоночника. Такое давление в область брюшины тоже очень опасно, особенно в области печени. Резкие наклоны вперед при сложенных ногах приведут к перерастяжению мышц поясницы. Регулярное повторение таких «упражнений», и в результате ребенок позже будет садиться, ходить. Я не говорю о шоке, психологической травме, оценить которую объективно сложно, но факт очевиден», — прокомментировала Жанара Масалимова.

Жанара Масалимова обратилась к населению с просьбой проверять квалификацию и наличие медицинского образования у людей, которые предлагают услуги массажа детям.

Представительница салона красоты не согласна с мнением профессионала. Сразу после того, как видео с лечебным массажем вызвало бурю негодования в Сети, женщина опубликовала видео, в котором заявила, что родители малыша довольны.

«Блогеры сейчас шумят. Мы знаем, кто без разрешения взял наше видео. Очень много сейчас мнений пишут, но я призываю вас, девочки, одуматься. Ребенок не пострадал. Если бы это было так, то разговор был бы по-другому. У ребенка не сломаны ни руки, ни ноги. Голова не вывихнута. Родители довольны, они получают третий курс массажа. Я еще раз вас прошу, не нужно переживать за нас. Кто есть кто — покажет время», — заявила женщина на видео.

Самые важные новости — в нашем Telegram-канале! Подписывайтесь прямо сейчас

Оперативная информация о событиях в стране и мире. Присоединяйтесь к Tengrinews.kz в Aitu!

Сколько сеансов массажа нужно сделать, чтобы получить хороший результат

Лечебный массаж

Лечебный массаж направлен на оздоровление конкретных органов человека. Поэтому в таком случае обязательно стоит консультироваться с врачом по поводу частоты проведения и количества сеансов. Только он может установить необходимость процедур, чтобы в конечном итоге они принесли пользу, а не вред. Самолечением ни в коем случае заниматься не стоит.

В среднем доктора назначают 12-15 сеансов, но все индивидуально и зависит от тяжести заболевания, возраста, противопоказаний. Курс может повторяться каждые 3 месяца.

Профилактический массаж

Профилактический массаж, несмотря на всю его пользу, не следует делать слишком часто. Организм не должен испытывать дискомфорта от контакта с массажистом и тяжело переносить изменения после него. Обычно профилактический массаж можно делать 1-2 раза в неделю 12-15 сеансов каждые полгода.

Косметический массаж

Косметический массаж лица способствует замедлению процессов старения кожи и ее омоложению. Обычно его выполняют циклами на протяжении года, предпочтительно, чтоб количество сеансов назначалось для каждого индивидуально. Лучше всего, чтобы в году проводилось 2 цикла косметического массажа с процедурами 1-2 раза в неделю с общей длительностей 10-15 сеансов.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж – эффективная процедура, которая поможет за короткое время избавиться от лишнего веса, улучшить обмен веществ, сделать кожу более подтянутой и упругой. Всего желательно провести не менее 10 сеансов. Каждая проблемная зона массируется от 2-3 раз в неделю. После достижения требуемого результата необходимо посещать массажиста хотя бы раз в пол года для проведения поддерживающих процедур.

Массаж имеет оздоровительные функции лишь при выполнении профессионалом.

Многие любят делать массаж на дому, что грозит нанести вред организму. Лучше все же пользоваться услугами проверенных специалистов.

Клиника СКЛИФ может предложить широкий спектр услуг по массажу для мужчин, женщин и детей разного возраста.

Администратор поможет записать вас на прием к врачу , подберёт удобное время и день для посещения клиники+7(921)80-80-219

Массаж гуаша: схемы с видео, эффективность и противопоказания :: Красота :: РБК Стиль

Разбираемся вместе с экспертом, кому подходит массаж гуаша и как его правильно делать.

Материал проверила и прокомментировала Анастасия Кондакова, основатель салона фейслифтинга и неинвазивной косметологии FACE CLASS

Что такое гуаша?

Гуаша — это древняя техника массажа лица и тела, которая применяется на Востоке уже много лет. Благодаря проработке не только верхних слоев кожи, но и мышц (из-за правильного давления специальным скребком) активизируются обменные процессы, разглаживаются морщины, происходит подтяжка, восстанавливается тонус лица.

Гуаша особенно актуален сейчас, поскольку все больше и больше людей ведут малоподвижный образ жизни, который влияет на осанку и опущение тканей нижней части лица.

С помощью ускорения циркуляции крови и лимфы массаж гуаша активирует «заснувшие» по тем или иным причинам части лица. Такой уход также может стать возможностью уделить время себе и укрепить связь со телом. Это улучшает психоэмоциональное состояние и помогает лучше относиться к себе.

Чем полезен массаж гуаша

Массаж может уменьшить воспаление, поэтому его часто используют как вспомогательных технику для терапии заболеваний, вызывающих хроническую боль, таких как артрит и фибромиалгия, а также тех, которые вызывают боль в мышцах и суставах.

Гуаша также облегчает симптомы других заболеваний. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом прежде, чем приступить к массажу:

Гепатит В

Гепатит B — это вирусная инфекция, которая вызывает воспаление, повреждение и рубцевание печени. Исследования показывают, что гуаша может уменьшить эти симптомы. В одном исследовании врачи отслеживали пациента с высоким уровнем печеночных ферментов, показателем воспаления печени [1]. Через 48 часов после гуаша у него наблюдалось снижение их активности. Ученые полагают, что массаж способен уменьшать воспаление печени, тем самым снижая вероятность ее повреждения. Дальнейшие исследования продолжаются.

Мигрень

Если головные боли не поддаются лечению безрецептурными лекарствами, гуаша может помочь. В одном исследовании 72-летняя женщине, страдающей хронической мигренью, делали гуаша в течение 14 дней [2]. За это время боли уменьшились. Врачи предположили, что эта древняя методика исцеления может быть эффективным средством от мигрени.

Шейные боли

Техника гуаша может быть эффективна при лечении хронической боли в шее. Чтобы определить эффективность этой терапии, 48 участников исследования были разделены на две группы [3]. Одной группе делали гуаша, а для другой использовали грелку для снятия боли в шее. Через неделю участники, которым делали гуаша, сообщили о снижении боли по сравнению с группой, которая проходила терапию без массажа.

Синдром Туретта

Заболевание дает непроизвольные движения, такие как лицевые тики, неконтролируемые откашливания и голосовые эффекты. Согласно одному исследованию, гуаша в сочетании с другими методами лечения помог уменьшить симптомы синдрома Туретта у пациента [4]. В эксперименте участвовал 33-летний мужчина, страдающий синдромом Туретта с девяти лет. Он прошел курс иглоукалывания, гуаша, пил травяные настои и изменил свой образ жизни. Симптомы минимизировались на 70%. Несмотря на то, что у пациента были положительные результаты, необходимы дальнейшие исследования.

Перименопаузальный синдром

Перименопауза наступает по мере приближения женщины к менопаузе. Симптомы включают: бессонницу, нерегулярный цикл, беспокойство и усталость. Исследование врачей показало, что гуаша может их уменьшить [5].

В эксперименте приняли участие 80 женщин с симптомами пременопаузы. Одним пациенткам делали 15-минутный массаж гуаша один раз в неделю в сочетании с традиционной терапией в течение восьми недель. Другие получали лечение без массажа. По завершении исследования первая группа сообщила о значительном уменьшении таких симптомов, как бессонница, беспокойство, усталость и головные боли по сравнению с контрольной группой. Врачи считают, что терапия гуаша может быть безопасным и эффективным средством от этого синдрома.

Противопоказания и риски

Как бы ни был полезен массаж, его не следует делать тем, у кого есть открытые раны на коже (давление скребком может еще больше раздражить поврежденные участки), обострение аллергических и инфекционных кожных заболеваний, тромбоцитопения, высокое артериальное давление на момент проведения массажа и беременность. Если вы делали какие-либо инъекции в последние три месяца, то лучше делать гуаша с осторожностью. Главное — выбрать квалифицированного специалиста.

Гуаша безопасен как естественное лечебное средство. Массаж не должен быть болезненным. Но, поскольку он включает в себя растирание или соскабливание кожи массажным инструментом, крошечные кровеносные сосуды — капилляры — могут лопнуть. Если сосуды хрупкие, они травмируются, что приводит к куперозу — красные следы остаются на поверхности кожи навсегда. Это приводит к появлению синяков; последствия обычно проходят в течение пары дней. При открытых ранках существует также риск передачи заболеваний. Поэтому важно, чтобы специалисты дезинфицировали инструменты после каждого пациента.

Избегайте этой техники, если вы перенесли какую-либо операцию за последние шесть недель. Людям, которые принимают антикоагулянты или страдают нарушениями свертываемости крови, гуаша противопоказан.

Если делать массаж гуаша, слишком сильно надавливая на кожу, можно столкнуться с непредсказуемыми побочными эффектами. Так один из пациентов на время лишился голоса: массаж шеи скребками вызвал отек надгортанника [6].

Как делать массаж гуаша: схемы и видео

Если вы хотите делать массаж дома, лучше предварительно научиться этому не по видео в YouTube, а у профессионала, который расскажет все особенности с учетом вашего строения лица. В сети существует огромное количество детальных обучающих роликов от экспертов по массажу гуаша. Обращайте внимание не только на этапы ритуала, которыми делится автор видео, но и на подробности работы скребком. Хороший эксперт должен рассказать, какая часть скребка предназначена для какой зоны лица и шеи и как правильно использовать (угол наклона, давление, движения) аксессуар для массажа гуаша. Массаж прост в исполнении и может выполняться дома, если вы научитесь правилам техники безопасности. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать гуаша.

Для тела

Массаж выполняется по меридианам тела. Согласно традиционной китайской медицине, меридианы — это каналы или потоки энергии, по которым ци течет в наших телах. Инструмент гуаша скоблит кожу плавным движением, чтобы разогнать застоявшуюся кровь. Медленные поглаживания с надавливанием помогают стимулировать кровоток.

В зависимости от желаемого результата практикующие часто обрабатывают болезненные участки или выполняют гуаша по меридиональным линиям. Гуаша обычно выполняется на спине, шее, плечах, а иногда и на ногах.

На лице

Обычно для массажа лица используют полированный инструмент из нефрита или кварца. Гуаша для лица увеличивает кровообращение и производство антивозрастных белков — коллагена и эластина. Первый помогает уменьшить морщины, второй — укрепляет и тонизирует лицо. Усиленное кровообращение способствует детоксикации, благодаря чему улучшается цвет лица, происходит лимфодренаж.

Гуаша на лице используют:

  • Для уменьшения отечности вокруг глаз. Смажьте область лосьоном или маслом. Проведите инструментов под глазами по направлению от переносицы к вискам до линии роста волос. Повторите три раза. Затем проведите скребком от внутреннего уголка глаза к надбровной кости в области виска.
  • Для усиления лимфодренажа. Начните с подбородка: проведите инструментом до уха. Переместите его за мочку, а затем вниз от его центра к шее. Повторите 3-4 раза.
  • Для снятия напряжения. Начните с середины лба, продвигаясь к вискам до линии роста волос. Повторите несколько раз.
  • Для уменьшения припухлости носа. Слегка проведите скребком по переносице, затем вдоль носа к щеке. Повторите трижды.
  • Для придания контура подбородку. Осторожно проведите инструментом по линии подбородка к уху. Повторите по три раза по обеим сторонам.
  • Для укрепления кожи в зоне декольте. Начните с внешнего угла челюсти рядом с ухом. Ведите скребок по линии, остановившись в районе ключицы.

Как часто делать массаж гуаша

«Выполнять массаж лучше курсом в 10 сеансов — достаточно двух-трех раз в неделю. Потом для поддержания эффекта достаточно одного сеанса в промежуток от 1 до 10 дней. Такой курс способствует повышению регенерации тканей, уменьшению отечности, улучшению подвижности суставов и снятию воспалительных процессов. В целом после процедур происходит улучшение состояния кожи — она в буквальном смысле начинает сиять и выглядит более подтянутой. Вот почему этот вид массажа широко применяется в косметологии», — рассказывает ведущий директор эстетического пространства THE FACE ONLY Екатерина Чайковская.

Скребки гуаша: какие бывают, хитрости использования и как за ними ухаживать

В основном скребки для массажа гуаша сейчас делают из кварца. В том числе потому, что увлечение кристаллами — один из мировых трендов.

О скребках из кристаллов рассказывает соосновательница магазина QUARZ Анна Биневская:

«Эта техника массажа существует уже много веков. Традиционно скребки выполняли из рога, кости, серебра и натурального камня. У каждого из этих материалов были свои особенности воздействия, зоны применения и свойства. Сегодня же техника массажа гуаша именно для лица меняется. Появляются девайсы на батарейках, масса разных материалов. Есть мнение, что и гуаша сам по себе вовсе не нужен, «скрести» лицо якобы можно хоть линейкой.

Мы придерживаемся более классического взгляда. С одной стороны, саму технику массажа мы совместно с нашим экспертом, врачом китайской медицины Камиллой Чжу, модернизируем и внимательно изучаем современный международный опыт работы с гуаша. С другой стороны, сохраняем уважение к форме и материалам. Натуральный камень наделяют огромным количеством свойств. Он долго сохраняет температуру, обладает правильным весом, то есть тяжестью, необходимой для более глубокой проработки мышц. У нас представлены скребки из кварца — розового кварца и зеленого авантюрина.

Традиционно скребок может быть и из нефрита — мы сейчас занимаемся созданием аксессуара из этого камня. Скребки гуаша из кристаллов также можно при желании предварительно охладить в холодильнике. Это особенно действенный прием, если вы хотите положить пластинки гуаша под глаза вместо патчей. Под весом натурального камня и от естественной прохлады отеки и синяки уходят.

В уходе скребок гуаша очень неприхотлив. Единственный минус — это хрупкость самого камня. То есть его лучше совсем не ронять и не задевать им твердых поверхностей. Перед каждым использованием скребок нужно помыть вашим же средством для умывания или любым мылом — так же, как и руки, перед тем как работать с лицом. Хранить скребок удобнее всего в мешочке или футляре — опять же, из соображений его целостности».

Комментарии эксперта

Анастасия Кондакова, основатель салона фейслифтинга и неинвазивной косметологии FACE CLASS

«Массаж лица нельзя делать ложкой или другими предметами — они не предназначены для проработки нежной кожи. Так вы травмируете ткани, спровоцируете микротрещины или гематомы. Фейслифтинг проводят только с помощью камней Гуа-ша или специальных массажеров — роллеров из металла или натуральных камней, кварца, оникса и нефрита.

Оптимальный вариант для фейспластики — массаж по нанесенному косметическому крем-маслу. Оно не закупорит поры и не вызовет воспаления или аллергическую реакцию. Учитывайте, что техники мануальной пластики и сила нажатия для лица и тела кардинально отличаются, как и массажные линии в этих зонах. Еще один важный момент: кожа лица и тела разной плотности, поэтому для них подбирают методики, которая решают различные задачи, например, омоложение и разглаживание морщин в зоне лба, либо борьба с лишними килограммами на бедрах.

К сеансу мануальной пластики не нужно специальной подготовки; главное, чтобы кожа была предварительно очищенной. Массаж проводите по крем-маслу – так вы качественно проработаете нужные зоны и не допустите растяжения тканей и микротравм. Не пытайтесь самостоятельно делать сложные массажные техники — скульптурный, Жаке или пластический. Только обученные косметологи могут правильно проводить эти виды фейспластики. По незнанию вы не добьетесь желаемого эффекта, а наоборот, получите нежелательные последствия – синяки, раздражение и появление воспалений. Доверяйте только дипломированным мастерам». 

На пределе возможностей: герои ковидного фронта

Спустя полтора месяца снова ковидарий, но уже без раздумий, в качестве пациента.

«В самую первую ночь начались истошные крики. Потом минут через 20 затихло, на смену пришел женский вой. Соседи по палате сказали, что так каждую ночь: крики из реанимации, а потом выносят этих людей в мешках», – добавил Евгений Рубцов.

«К этому привыкнуть нельзя. Это большой стресс – потерять пациента. И не меньший стресс – сообщить родственникам о смерти близкого человека», – сказала заведующая первым терапевтическим отделением ковидного госпиталя больницы №30 Нижнего Новгорода Ольга Лакеенкова.

В начале апреля прошлого года эту больницу отдали под ковидный госпиталь. Первое дежурство выпало Ольге. Тот день стал для нее самым сложным за все время пандемии.

«Что за заболевание? Какие последствия, какая клиника? И главное – что с этим делать? Не было в мировой практике, не было переводных статей», – добавила Ольга Лакеенкова.

На первое время из дома пришлось переехать, чтобы не заразить пожилых родителей. Видеться стали только после вакцинации. Но времени на семью больше не стало. Даже во время обхода мало просто зафиксировать показатели и цифры. С одним пациентом надо поговорить подольше, другому сделать массаж, чтобы кровь разогнать.

Бороться за жизни Алина начала на шестом курсе медакадемии. Студентов пригласили на работу, как только открыли ковидный госпиталь.

«Я не знала, как сказать родителям. Был страх. Родители просили уйти с медицины. Я с трудом их уговорила», – поделилась медсестра инфекционного госпиталя на базе Черкесской городской клинической больницы Алина Эльканова.

От родителей пришлось утаить, когда сама оказалась на больничной койке. Каждый день, кроме лечащих врачей, в палату начал приходить реаниматолог.

«Мы просто общались по работе. Он был рядом, занимался лечением. Через месяц после выписки мы поженились», – добавила Алина Эльканова.

Медовый месяц провели тоже в «красной» зоне. Причем в разных сменах. Да и романтика у них своя – врачебная. Не кино с букетами. А проверить, насколько плотно сидит защитный костюм и маска перед очередным дежурством в ковидарии.

Как делают массаж красивой девушке

Посмотрите наши сайты:
https://mystretchfit.ru
http://sport-ravnovesie.ru

Лечебный массаж шейно-воротниковой зоны направлен на улучшение здоровья взрослых и детей. Профессионал массирует шейный отдел, верхнюю часть спины и плечевой пояс. Шея — связующий отдел между головой и туловищем, в котором находятся важнейшие органы, железы, кровеносные сосуды, поэтому техника воротникового массажа имеет несколько выраженных плюсов.

Показания к проведению массажа шейно-воротниковой зоны:

— малоподвижный образ жизни
— частые головокружения
— стрессы, регулярная усталость
— головные боли, мигрень, звон в ушах
— хондроз, остеохондроз
— сколиоз
— радикулит и другие болезни позвоночника
— повышенное артериальное давление
— вегетососудистая дистония
— нарушения мозгового кровообращения
— спазмы, напряжение в шейно-воротниковой зоне
— наличие межпозвоночных грыж
— длительное неудобное положение тела, связанное с профессией (мастера маникюра, работники швейного производства, автослесари)
— период реабилитации после серьезных травм
— нарушения работы желудочно — кишечного тракта
— заболевания органов сердечно-сосудистой и системы дыхания

Результаты от проведения лечебного массажа в шейно-воротниковой зоне:

— снятие напряжения
— профилактика или избавление от болей, спазмов
— избавление от бессонницы
— улучшение кровообращения, лимфотока, ускорение процесса вывода шлаков и токсинов
— насыщение кислородом всех отделов головного мозга
— улучшение работы внутренних органов
— профилактика развития остеохондроза
— корректировка давления
— улучшение цвета лица
— избавление от нежелательных жировых отложений в области шеи и спины
— повышение эластичности мышечных тканей, повышение упругости кожи
— улучшение осанки, избавление от сутулости
— избавление от отечности в области лица
— уменьшение проявлений остеохондроза
— улучшение общего самочувствия
— увеличение выносливости, работоспособности организма

— общее улучшение работы организма, повышение настроения, снятие напряжения

Сеансы массажа в студии «Равновесие» проходят ежедневно с 9:00-22:00
Записаться на занятия можно на сайте sport-ravnovesie.ru или по телефону: 8 (977) 439-11-24

Мы Instagram: https://www.instagram.com/sport_ravnovesie/
Мы в Контакте: https://vk.com/sport_ravnovesie
Мы в Фейсбук: https://www.facebook.com/sportravnovesie/
Мы в Одноклассниках https://ok.ru/group/58506789781533
Мы в Телеграм https://t.me/sport_ravnovesie
Мы в ТикТок https://www.tiktok.com/@sport_ravnovesie

#массаж #девушка #массажист

Видео Массаж. Техники, методики, тактика, приёмы. Обучение, уроки, практики. Телесная терапия. Восточные мануальные практики , Андрей Афанасьев — Видео@Mail.Ru

Видео доступна только в полной версии Мой Мир.

Полная версия

Массаж. Техники, методики, тактика, приёмы. Обучение, уроки, практики. Телесная терапия. Восточные мануальные практики

СПА салон массажа Studio of Esthetic Relaxation in Moscow in Sankt-Petersburg массажный СПА салон в Москве, массаж Москва, массаж Санкт-Петербург, спа салон Спб, отдых и доусуг в городе Москва, Cтудия школа массажа представляет услуги массажа, спа программы, обучение, видео курс, тренинги, вакансии, работа, практические занятия, техники, методики, семинары, консультации, рекомендации, http://www.relaxs.ru Продолжительность обучения массажу в СанктПетербургеnВ группе 50 академических часовnВ минигруппе 23 слушателя 38 академических часовnИндивидуально 25 академических часовnКлассический массаж это один из самых распространённых видов массажа сочетающий группу приёмов используемых в профилактическом лечебном детском спортивном и других видах массажа. Курсы классического массажа это отличная возможность вопервых поближе познакомиться с историей и основными системами видами и методами массажа а вовторых под чутким руководством опытного преподавателя освоить технику классического массажа. Такой опыт необходим каждому кто стремится сохранить и улучшить своё здоровье готов помочь в этом своим близким а может быть и вовсе хочет сменить сферу профессиональной деятельности. nnВ основе обучающих курсов массажа закрепление правильной моторики действий включая постановку рук при выполнении приёмов классического массажа. Эта цель достигается в течение практических занятий массажных курсов где слушатели практикуются друг на друге что дает возможность каждому прочувствовать на своем теле действие каждого из приёмов и массажа в целом. Ведь понимание того что чувствует клиент это ценнейший опыт для будущего массажиста. nnКурс обучения классическому массажу не займет много времени и при этом даст все необходимые навыки для практики в области классического массажа. Вы сможете не только проводить сеансы массажа для своих друзей и близких но и заниматься частной практикой работать в спортивнооздоровительных центрах.nnУчебная программа курсов массажистов в СанктПетербургеn1. Общее понятие о массаже.n2. Физиологическое действие массажа.n2.1. Физиология и анатомия кожи. Анатомия мышц.n2.2. Воздействие массажа на суставносвязочный аппарат.n2.3. Воздействие массажа на сердечнососудистую лимфатическую и нервную систему.nn3. Классификация массажа.n3.1. По задачам лечебный оздоровительный гигиенический спортивный косметический детский.n3.2. По системам европейский русский восточный.n3.3. По методу классический соединительнотканный сегментарнорефлекторный биоэнергетический аппаратный и пр.nn4. Гигиенические основы массажа.n4.1. Санитарногигиенические требования к организации рабочего места.n4.2. Требования к курсу массажа и продолжительность отдельного сеанса. n4.3. Лечебные и косметические средства для массажа.n4.4. Требования к массажисту.n4.5. Требования к пациенту.nn5. Показания к применению массажа.nn6. Противопоказания к проведению массажа.nn7. Техника классического массажа постановка рук правила проведения массажа.nn8. Использование в массаже растирок мазей масел.nn9. Основные приемы классического массажа.n9.1. Поглаживание.n9.2. Растирание.n9.3. Разминание.n9.4. Вибрация.nn10. Техника и методика массажа отдельных частей тела.n10.1. Массаж спины.n10.2. Массаж шейноворотниковой зоны.n10.3. Массаж верхних конечностей.n10.4. Массаж поясничнокрестцовой области и ягодиц.n10.5. Массаж нижних конечностей. n10.6. Массаж живота.n10.7. Массаж переднебоковой поверхности груди.n10.8. Массаж волосистой части головы.n10.9. Массаж лица.nn11. Зачетное занятие.n

Как сделать супер-расслабляющий, чувственный массаж + видеодемонстрации

Этот незаметный информационный бюллетень научит вас, как сделать ему причудливый оральный секс и заставить его выкрикивать ваше имя в постели. Нажмите здесь чтобы получить это.

Примечание: Вы найдете демонстрационные видео ниже по странице.

Есть много причин, по которым вы можете сделать своему парню массаж. Например, он может испытывать сильный стресс на работе, и возвращение домой на расслабляющий массаж может помочь поднять ему настроение и снять накопившееся напряжение.Кроме того, дар прикосновения — это интимный способ продемонстрировать, насколько вы заботитесь о нем.

Если вы надеялись, что он сделает вам массаж, один из лучших способов поощрить его — сначала сделать ему массаж — движение, которое помогает ему в другом состоянии ума, предлагая ему неформальную демонстрацию. что делать, когда его очередь стать массажисткой.

Хотя искусство чувственного массажа является идеальным началом для прелюдии (здесь вы узнаете все, что вам нужно знать о прелюдии) и, возможно, для долгого вечера близости, массаж не всегда должен вести к физической близости.Это дает возможность быть физически близко друг к другу и позволяет вам двоим прижаться друг к другу, разговаривать «в подушке», что чрезвычайно важно для поддержания ясного, открытого и честного общения.

По правде говоря, многие, кто хочет сделать ему массаж, просто этого не делают. Не потому, что они этого не хотят, а потому, что боятся сделать что-то не так или бояться того, что переживания ему не понравятся. На самом деле нет необходимости оказывать на себя такое давление — почти каждый наслаждается (и получает существенные выгоды) от силы прикосновения.К тому же техника массажа значительно улучшается, чем чаще вы его делаете.

Если вы хотите научиться делать ему массаж, в этом руководстве вы найдете несколько практических приемов, которые станут отличной отправной точкой. Тем не менее, , вам не нужно пытаться овладеть каждой техникой сразу . Просто начните с изучения одной или двух техник.

Если вы хотите подарить своему мужчине изгибающуюся спину, сгибание пальцев ног, кричащие оргазмы, которые сохранят его сексуальную зависимость от вас, то вы найдете их в моем частном и конфиденциальном информационном бюллетене.Вы также узнаете 5 опасных и «глупых» сексуальных ошибок, которые его отталкивают, и как их избежать. Получите здесь .

Некоторым женщинам полезно вспомнить последний раз, когда вы были в спа-салоне и делали массаж, который вам очень понравился. Вспомните переживания в своей голове, думая о техниках, настроении и величине давления, которые сделали это приятным переживанием. Затем попытайтесь воссоздать этот опыт со своим партнером. Он оценит усилия, получит удовольствие от опыта … и, честно говоря, он, вероятно, очень скоро попросит еще одного!

Преимущества массажа

Многие преимущества массажа хорошо известны.Например, вы знаете, что массаж может устранить изгибы шеи и уменьшить боль в мышцах, особенно боль в спине [1, 2]. Но знаете ли вы, что массаж доказал свою эффективность в уменьшении симптомов артрита, тревоги, депрессии, рака, фибромиалгии и многих других [3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10]? Кровообращение также можно улучшить с помощью массажа [11, 12].

Конечно, массаж может расслабить вас. Массаж также может улучшить ваше настроение и иммунную систему. Массаж также может повысить уровень энергии [13].Даже если вы одиноки и отправляетесь к массажисту, вы можете воспользоваться этими преимуществами.

Массаж приносит пользу не только тому, кто его получает. Это поможет вам расслабиться и уменьшить тревогу и депрессию [14, 15]!

Массаж — забавный компонент прелюдии, но даже если это несексуальный массаж без сексуального подтекста, массаж может заставить вас почувствовать себя более связанным со своим партнером, возможно, потому, что люди могут выражать эмоции с помощью прикосновений [16].

Риски массажа

Есть много преимуществ массажа, но есть несколько рисков, если вы не знаете, как делать массаж должным образом [17, 18]. Временная боль может возникнуть, если вы ущипнете какую-либо часть тела, а слишком глубокий массаж может оставить болезненные ощущения. Старайтесь не манипулировать какими-либо конечностями неестественно или с силой и будьте осторожны с имеющимися травмами.

Однако массаж вряд ли вызовет инсульт [19].

Во время массажа продукты жизнедеятельности мышц попадают в тело, и в экстремальных (но маловероятных) событиях он может вызвать отравление, известное как рабдомиолиз [20], которое является одной из причин болезненности и болезней после массажа [21].

Как мы уже упоминали, важно разбавлять масла-носители, чтобы избежать раздражения кожи, и убедитесь, что горячие камни недостаточно горячие, чтобы вызвать ожоги и волдыри. Наконец, массажные свечи могут добавить атмосферы, но не забудьте проверить температуру воска перед использованием. В этих свечах используется воск, плавящийся при низкой температуре, но при этом он может быть довольно теплым. Заливайте сверху, чтобы воск остыл при падении.

Быстрая викторина: вы делаете паршивый минет?

Если вы здесь новичок, то вы можете пройти тест ниже, чтобы узнать, насколько хорошо вы занимаетесь оральным сексом и удовлетворяете своего мужчину.Вы можете обнаружить, что сосете (каламбур) или что вы уже королева минета.

К счастью, травмы от массажа обычно редки [22].

Настройка настроения

Подумайте на мгновение о том, когда вам в последний раз нравился профессиональный массаж. Атмосфера была свободна от беспорядка, и, вероятно, в комнате был легкий, но освежающий запах, который вы заметили в момент своего прибытия, верно?

Скорее всего, вы могли слышать расслабляющую «спа-музыку», мягко играющую на заднем плане, даже если вы просто записывались на прием к администратору.Освещение в большинстве спа-салонов не очень яркое, даже в зоне приема гостей; тем не менее, комната, в которой будет проводиться массаж, часто отличается тусклым освещением, приятными ароматами и благоприятной атмосферой.

Другими словами, вы начинаете приходить в состояние расслабления еще до того, как впервые встретитесь с массажистом.

Даже если вы делаете ему массаж дома, вам все равно нужно потратить немного времени (если оно у вас есть), чтобы создать дзен-атмосферу в комнате, где вы будете делать массаж.

Настройка предварительного массажа не должна занимать много времени (обычно для этого требуется всего несколько минут), и при этом она не должна быть дорогостоящей. Однако время на подготовку должно отражать скрупулезную заботу владельца спа-салона о создании соответствующей атмосферы.

Если вам нужно дополнительное время, чтобы подготовить комнату, неплохо принять теплую ванну, которая помогает его мышцам расслабиться и помогает ему подготовиться к этому расслабляющему опыту.

Музыка

На YouTube есть несколько каналов, предлагающих расслабляющую инструментальную музыку, идеально подходящую для создания спа-атмосферы.Эти видеоролики могут иметь продолжительность от одного часа до восьми часов.

Некоторые сайты предлагают широкий выбор компакт-дисков, DVD-дисков и цифровых загрузок расслабляющей музыки (включая звуки природы и окружающий шум), которые специально предназначены для создания идеальной расслабляющей атмосферы. Конечно, есть буквально тысячи вариантов, доступных на популярных сайтах, таких как Amazon, iTunes и Google Play. (Среди массажистов популярны такие, как Карлос Накаи, Музыка кельтской арфы (инструментальная), Эния и другие.)

Здесь нет недостатка в расслабляющей музыке, доступной на сайтах интернет-радио. В этом плейлисте на Pandora вы найдете несколько отличных песен, которые можно бесплатно послушать.

Освещение

Приглушенное освещение в комнате идеально подходит для создания теплой, уютной и воздушной атмосферы. Установка нескольких свечей в комнате обеспечит достаточно света в комнате. Ароматерапевтические свечи также являются отличным способом создать настроение в комнате, поскольку обоняние на самом деле является самым сильным из всех наших чувств.В следующем разделе мы подробнее рассмотрим ароматерапию.

Ищете другие идеи для постановки сцены? Ознакомьтесь с нашим руководством по тантрическому массажу.

Комнатные ароматы / ароматерапия

Исследователи обнаружили, что часть нашего мозга, которая контролирует эмоции — глубокий лимбический центр — напрямую связана с обонятельной системой. Таким образом, различные ароматы оказывают сильное влияние на настроение человека, а некоторые ароматы легко вызывают воспоминания, основанные на том, что с ними ассоциировалось с течением времени.

Используя эти знания в качестве основы, теория ароматерапии состоит в том, что эфирные масла обладают фармакологическим действием (хотя никаких научных доказательств этого не было обнаружено, предварительные клинические испытания дали положительные результаты).

Эфирные масла можно помещать в ароматизатор; как только немного нагреется (обычно от свечи), масла испаряются в воздух, источая приятный лечебный аромат. Эфирные масла также можно наносить непосредственно на кожу, добавив несколько капель в теплую воду для ванны или с помощью массажа.(Однако лучше сначала спросить его, есть ли у него чувствительность к каким-либо конкретным эфирным маслам).

Если вы пытаетесь решить, какие ароматерапевтические масла лучше всего подходят для расслабления (или чувственного массажа), ниже приводится краткий список из семи эфирных масел и их эффектов.

Лаванда

Хотя лаванда веками использовалась для смягчения мелких порезов и ожогов, в последние годы она стала исключительно популярной из-за ее способности вызывать чувство расслабления, облегчать бессонницу и снимать симптомы головной боли [23].

Ромашка

Ромашка — очень эффективное успокаивающее средство. Он широко используется для обеспечения хорошего сна у людей, страдающих бессонницей, и обладает успокаивающе-седативным действием [24]. Кроме того, это может помочь подавить беспокойство [25].

Лимонное масло

Лимонное масло улучшает настроение и очень эффективно снимает стресс и депрессию.

Ванильное масло

Эфирное масло ванили, пожалуй, самое популярное (и наиболее любимое) среди эфирных масел, полезно не только для улучшения вкуса еды.Считается, что эфирное масло ванили успокаивает, успокаивает и расслабляет.

Жасмин

Чарующий цветочно-фруктовый аромат эфирного масла жасмина восхваляется парфюмерами с древних времен. Считается, что жасмин действует как антидепрессант, успокаивая эмоции. Тем не менее, эфирное масло жасмина также обладает свойствами афродизиака.

Сандал

Сандаловое дерево обладает довольно характерным ароматом; Фактически, для созревания той части дерева, из которой получают эфирное масло сандалового дерева, требуется от пяти до восьми десятилетий.Говорят, что сандаловое дерево вызывает спокойное, медитативное состояние, снимает беспокойство и гнев и способствует лучшему сну. Поскольку его аромат сродни человеческому феромону, сандал также считается афродизиаком.

Бергамот

Бергамот, также популярный в парфюмерии, поднимает настроение и снимает чувство тревоги.

Предупреждение об эфирных маслах: Хотя эфирные масла обладают множеством преимуществ, они могут быть очень сильнодействующими и раздражать кожу.По этой причине вам нужно использовать всего несколько капель вашего любимого эфирного масла в масле-носителе, таком как масло жожоба, кокосовое, миндальное или оливковое масло. Никогда не используйте более 1 капли эфирного масла на 1 чайную ложку масла-носителя [26] или около 10 капель на унцию масла-носителя для взрослых [27].

Комнатная температура

Помните, что во время массажа с вашего мужчины снимут рубашку, поэтому температура в комнате должна быть комфортной для него. Теплая простыня (только что вынутая из сушилки) и / или фланелевая простыня часто помогают ему чувствовать себя комфортно во время массажа.

Техника массажа

Чтобы быть предельно ясным, массаж — один из самых мощных подарков, которые вы можете подарить своей второй половинке. Это интимно, доставляет удовольствие и демонстрирует бескорыстие. Если вы еще не уверены в том, как делать массаж, не оказывайте на себя чрезмерного давления. Со временем станет лучше.

Итак, давайте начнем изучать несколько простых, но эффективных техник массажа.

ПРИМЕЧАНИЕ: В каждом из них ваш партнер будет лежать лицом вниз, пока вы прорабатываете мышцы его верхней и нижней части спины.

1. Замешивание

Хотя уже не многие из нас делают собственное печенье или другой хлеб с нуля, эта техника будет вам знакома, если у вас когда-либо был опыт замешивания теста. Он широко используется в шведском массаже [28].

При разминании вы будете использовать обе ладони (и запястья) для глубокого массажа мышц, используя маленькие полукруги для манипулирования мышцами.Используя ладонь, вы оказываете давление на мышцы, поворачивая правую руку по часовой стрелке, а левую — против часовой стрелки.

Как правило, вы должны ритмично переходить с одной руки на другую, удерживая запястья относительно прямыми. (Слишком сильное или слишком сильное сгибание запястий может вызвать чрезмерную нагрузку на мышцы, что в дальнейшем может привести к боли в запястье).

2. Зачистка

При стриптизе вы кладете одну руку ему на спину, плотно прижимая пальцы друг к другу.После этого вы возьмете вторую руку прямо сверху, а затем возьмитесь за нее, чтобы надавить на мышцы. При зачистке нижняя рука должна оставаться максимально расслабленной.

Цель стриптиза — дать возможность приложить большее давление к самой мышце, что поможет мышцам спины расслабиться быстрее и полнее.

3. Фаннинг

В технике веерного движения вы начнете с того, что обе руки сложите плашмя, пальцы вместе, медленно и равномерно перемещая мышцу.Другая рука, также плоская со сложенными вместе пальцами, идет сразу за другой рукой, двигаясь немного дальше вверх или вниз по спине.

Чередуя руки, вы будете медленно перемещаться по его спине, начиная с плеч или с нижней части спины и переходя к противоположному концу. Если вы обнаружите, что вам нужно приложить дополнительное давление, подумайте о том, чтобы согнуть пальцы в суставах (но при этом пальцы все еще плотно прижаты друг к другу). Вы обнаружите, что, «сжав» пальцы, можно легко надавить на них.Тем не менее, вы все равно захотите измерить, какое давление ему комфортно, и отрегулировать его соответствующим образом.

4. Техника глубоких тканей

Массаж глубоких тканей сам по себе имеет меньше «ритма», чем другие виды массажа. Причина этого в том, что массаж глубоких тканей нацелен на определенные проблемные точки — области, которые подвергаются сильному напряжению, и места, где обычно стабилизируются скованность и хроническая боль.

Плечи и лопатки, как правило, являются областью, в которой многие люди испытывают наибольшее напряжение.Если ваш парень компьютерный гений и весь день парит над компьютерной клавиатурой или если он весь день имеет тенденцию обрабатывать негабаритные пакеты, его плечи могут быть действительно напряженными, напряженными и не выровненными.

Чтобы обработать плечи, сначала налейте немного массажного масла на ладони, а затем потрите ладони вместе. Когда вы потираете руки, трение начинает нагревать масло, делая его более приятным для него, а также облегчая вам его использование.

Начните с распределения массажного масла по верхней части плеча (по трапециевидным мышцам), осторожно растирая ладонями плечи.Вы начнете замечать, что настраиваетесь на его тело, понимая, где улеглось напряжение. Вы можете обнаружить, что вам нужно оказывать большее давление; Если это так, просто поместите одну ладонь вниз, а затем положите другую руку сверху, расположив тело так, чтобы на эту область приходилась большая часть веса вашего тела (см. раздел о раздевании).

Если вы обнаружите мышцы, которые кажутся «узлом», не уходите из этих областей. Узлы могут образовываться от стресса [29]. Часто бывает очень эффективно просто надавить на эту область только до тех пор, пока вы не почувствуете, как узел распадается или движется.Если узловатые мышцы кажутся относительно маленькими, вы можете надавить большими пальцами, пока мышцы не станут более податливыми.

Еще одна хитрость для особенно напряженных мышц плеча — использовать теннисный мяч, мягко, но уверенно катая его по плечам.

5. Использование горячих камней

При массаже горячими камнями использование горячих камней позволяет теплу проникать глубоко в мышечные ткани. В сочетании с другими массажными техниками этот вид массажа является достаточно успокаивающим и расслабляющим и позволяет вам сделать ему глубокий расслабляющий массаж, не прилагая больших усилий.

Предупреждение: Массаж горячими камнями может оставить болезненные ожоги, если вы не будете осторожны (или если оставить на коже слишком долго). Поэтому важно оставаться в комнате все время, пока вы делаете ему массаж горячими камнями, и обязательно реагируйте быстро, если он упоминает, что камни слишком теплые. (От неприятно горячих ожогов до видимых, болезненных на ощупь, требуется всего несколько секунд). Кроме того, никогда не используйте микроволновую печь для нагрева камней; мультиварка подойдет.

Пока камни нагреваются, нанесите небольшое количество массажного масла на ту часть спины, над которой вы будете работать.Когда камни достаточно остынут, чтобы вы могли с комфортом держаться за них, начните с легких «удаляющих» движений, медленно, но постоянно перемещая их по спине. Начните с камня в обеих руках, на его плечах, затем медленно проработайте мышцы спины. (Для начала держите штрихи ближе к обеим сторонам позвоночника). Как только вы доберетесь до поясницы, просто двигайте руками в противоположных направлениях, создавая что-то вроде продолговатого круга на его спине, возвращая камни к плечам и заканчивая шеей.

С горячими камнями вы никогда не захотите останавливаться на каком-то одном месте или группе мышц, так как тепло проникает в мышцы. Продолжайте перемещать камни по длине спины, поясницы и плеч, пока камни не станут прохладными на ощупь.

6. Банки

Если вы хотите попробовать другой вид массажа, вы можете попробовать банки. Банки пришли из древнего Китая [30], иногда их предлагают практикующие массажисты и практикуют некоторые кинкстеры.Это может помочь облегчить боль [31, 32, 33].

Двумя наиболее распространенными типами укупорки являются вакуумный насос и пожарный [34]. В обоих случаях на кожу кладут маленькую чашечку, обычно на спину, но иногда и на другие части тела, и создают всасывание, которое создает давление [35].

Чашки, которые прикрепляются к насосам, позволяют вручную откачивать воздух из чашек для создания всасывания и давления. Огненное купирование включает в себя быстрое поджигание смоченного в спирте ватного диска, погружение его в стеклянную или керамическую чашку и установка чашки на тело.Пламя поглощает кислород, создавая всасывание. Держите чашку близко к телу, чтобы пламя не погасло, прежде чем поставить чашку.

Вакуумные чашки

не представляют опасности возгорания, и оба они создают одинаковые ощущения из-за всасывания. Кожа будет натянутой, но не болеть. Вы можете сломать печать, когда закончите массаж, и какое-то время может остаться след, похожий на синяк.

Чувственный массаж

Хотя мы не можем достаточно подчеркнуть, насколько важно несексуальное прикосновение, независимо от того, получаете ли вы его от массажиста или предоставляете его своему мужчине, иногда эротический массаж — это именно то, что доктор прописал.В конце концов, это же Библия плохих девушек!

Для чувственного массажа (ведущего к прелюдии) вам, вероятно, захочется оставаться как можно ближе к нему на протяжении всего массажа. Вы также можете рассмотреть возможность массажа всего тела.

Чтобы получить несколько советов о том, как сделать ему массаж, который приведет к чему-то сексуальному, рассмотрите возможность сесть на его ягодицы, снимая напряжение с его плеч и поясницы. Это просто увеличивает ваш физический контакт, что приводит к большему чувству близости.

Откройте для себя другие техники чувственного массажа.

Внутренняя поверхность бедра очень эрогенная; Таким образом, после массажа мышц спины вы можете попросить его перевернуться и, лежа на спине, помассировать внутреннюю поверхность бедра. (Будьте осторожны, эта область очень чувствительна!)

Область, которая простирается от пупка до гениталий, является очень эрогенной (обратите внимание на другие эрогенные зоны у мужчин); поэтому вам нужно будет слегка помассировать эту область в течение нескольких минут. Кончик его пениса (известный как область головки полового члена) очень чувствителен и хорошо реагирует на прикосновения; то же самое относится и к небольшому выступу, где головка встречается с его стержнем.Если вы хотите быстро перейти в эрогенную зону, вам следует нежно массировать эти области (не нужно сильно надавливать). Чтобы получить несколько отличных советов по дрочке, ознакомьтесь с этим подробным руководством.

Эротический массаж для мужчин часто называют массажем со счастливым концом, и он может быть приятным для обеих сторон. В этом посте вы узнаете, как сделать массаж со счастливым концом.

Подобный вид массажа, который фокусируется на эротической силе и энергии, называется массажем лингама.

Связанные : Полное руководство по оказанию удовлетворительного массажа лингамом

С этого момента вы двое, надеюсь, быстро перейдете к страстной прелюдии.Подробнее об этом здесь.

самомассаж

Преимущества массажа могут заключаться не в том, что вы хотите получить его так же, как и дать. Нет ничего плохого в том, что вы ищете профессионала для массажа, если у вас нет партнера, который может или хочет делать вам массаж. Но вы также можете использовать описанные выше техники, чтобы массировать себя и получить некоторые преимущества.

Вы можете без особых усилий массировать свободную руку, бедра, ноги, шею и живот. Вот несколько советов по самомассажу:

  • Прокатите теннисный мяч под ногами, чтобы избавиться от болей в своде стопы
  • Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни ровно, и поместите два теннисных мяча под поясницу для облегчения боли
  • Поместите теннисный мяч между спиной и стеной, чтобы уменьшить боль в спине и плечах
  • Купите массажер для триггерных точек, чтобы исправить изгибы спины, или валик из поролона для ног, плеч и бедер
  • Уделяйте больше внимания икрам после ношения каблуков
  • Используйте холод и тепло для улучшения массажа (пакеты со льдом, грелки или специальное масло)
  • Массируйте кожу всякий раз, когда наносите масло
  • Помассируйте себя пальцами, кулаками и даже локтями

Ключ к самомассажу — не напрягаться, пытаясь дотянуться до таких участков, как спина.Использование инструментов, даже таких простых, как теннисный мяч, — отличный способ расслабиться и безопасно облегчить боль.

Научиться делать массаж несложно; это просто требует практики. Однако мало что может быть эффективнее силы прикосновения. Независимо от вашей мотивации, ваш мужчина обязательно получит удовольствие и полностью оценит ваши усилия.

ресурсов

В этом видео ниже вы узнаете 5 самых эффективных техник массажа, которые вы можете использовать со своим партнером (массажистка в видео может не показаться вашей стереотипной массажисткой, но он знает свое дело, поверьте мне!)

Здесь вы также узнаете несколько отличных техник массажа шеи и плеч:

Это видео от Buzzfeed о купировании огня объясняет древний китайский процесс.

Эта статья Джона Клауда для журнала Time дает представление о физиологических изменениях в реальном времени, которые происходят после массажа.

Мишель Трюдо объясняет, что происходит с вашим телом и мозгом, когда вы испытываете прикосновение в этом подкасте на NPR.

Что говорит наука

Вы можете быть удивлены, узнав, что ученые изучили влияние массажа как на дающего, так и на принимающего, но более чем несколько исследований выявили некоторые интересные факты!

Когда вы касаетесь кого-либо, ваши руки активируют рецепторы давления, известные как тельца Пачини под кожей [36].Эти рецепторы затем посылают сигналы в мозг через блуждающий нерв [37], важный пучок нервов, участвующих во всем: от иммунной системы до частоты сердечных сокращений, пищеварительной системы и окситоцина в ваших сетях [38].

Неудивительно, что массаж повышает уровень окситоцина [39] и улучшает настроение; хотя не все исследования приводят к такому результату. Возможно, вы помните окситоцин как «гормон объятий», который усиливается при физическом прикосновении, таком как держание за руки или секс [40, 41].Окситоцин также известен тем, что увеличивает доверие между людьми [42] и заставляет людей чувствовать себя близкими [43, 44].

Окситоцин также вызывает всплеск физиологической активности, который снижает частоту сердечных сокращений [45] и снижает артериальное давление [46, 47, 48] и заставляет вас чувствовать себя более расслабленным. Держа партнера за руку, вы сразу же успокоитесь [49]. Представьте, насколько может помочь более длительный массаж.

Эксперименты также показали, что массаж снижает выработку кортизола [50, 51, 52, 53], гормона, который вырабатываются надпочечниками при стрессе.Кортизол известен тем, что снижает иммунную функцию, блокируя Т-клетки [54]. Стресс может быть препятствием, когда дело доходит до сна и даже пищеварения, поэтому эти преимущества влияют на человека еще долгое время после окончания массажа [55].

Реакция вашего тела на расслабление также может повысить уровень серотонина [56, 57], гормона, который может положительно повлиять на ваше настроение. Фактически, некоторые лекарства от депрессии нацелены на способность вашего мозга непосредственно вырабатывать серотонин [58].

Это может показаться нелогичным, но пятнадцать минут массажа могут повысить уровень адреналина, что поможет вам почувствовать себя более внимательным [59].

Исследования показали, что орбитальная лобная кора отвечает на прикосновение (а также на вкус и запах) [39, 60, 61]. Представьте, как вы реагируете на шоколад; ваш мозг так же чувствует человеческое прикосновение. Это мощно!

Другими областями мозга, которые реагируют на массаж, являются субгенуальная передняя поясная корка (sACC) и ретроспленальная / задняя поясная кора [62].

Часто задаваемые вопросы

FAQ №1 — Почему я должен делать своему партнеру массаж?

Было показано, что массаж расслабляет и дающего, и принимающего, а стресс наносит ущерб сексуальному влечению.По этой причине массаж хорошо работает как прелюдия. Даже если ваш массаж не переходит в секс, он может помочь облегчить боль [63], и вы можете получить его взамен!

Кроме того, несексуальные физические прикосновения важны в отношениях, а массаж и массаж могут помочь укрепить близость между вами и вашим партнером.

FAQ № 2 — Как я узнаю, что у меня все хорошо?

Когда дело доходит до массажа, как и о сексе, все люди разные. Хотя вы можете следовать нашим рекомендациям по проведению массажа, лучший способ узнать, нравится ли он вашему партнеру, — это спросить его.Когда вы массируете его, вы можете сказать что-то вроде «Как это чувствуется?» или «Это давление хорошее?» Обратите внимание и на его язык тела. Если он внезапно застывает, вероятно, ему не нравится то, что вы делаете.

Вы также можете дать ему понять, что открыты для обратной связи в форме конструктивной критики, потому что тогда вы сможете стать лучше. Создайте пространство, где он может свободно комментировать; в противном случае он может просто переносить массаж, который ему не подходит.

Получите больше советов из нашего руководства по сексуальному общению, которое также может помочь при проведении массажа.

Наконец, подумайте о том, чтобы превратить это в игру. Например, вы можете опробовать каждую технику в течение 60 секунд на разных частях его тела, а затем запросить у него обратную связь. Что ему больше всего нравится? Сделайте еще больше!

FAQ № 3 — Как долго должен длиться массаж?

Если вы ищете ответ в течение минут или даже часов, вы не найдете его здесь. Вместо этого рассмотрите действующие факторы. Если из-за плохих суставов вам сложно делать длительный массаж, вы потратите меньше времени на массаж партнера.А если это перерастет в секс или ваши чувственные поглаживания доставят партнеру оргазм, ваш массаж закончится.

Некоторые люди устанавливают таймер, который позволяет обоим партнерам быть в центре внимания и уделять внимание другому. Следите за часами, но не останавливайтесь, когда срабатывает будильник. Это может быть неприятно и неприятно!

Вы можете свернуть сеанс массажа, если он не заканчивается естественным (счастливым) концом. Уменьшите темп и уменьшите интенсивность движений. Несколько мягких движений по его спине, бокам и рукам дают понять, что конец близок.Затем вы можете положить руки на его кожу на несколько мгновений, прежде чем убрать с него руки и перейти к другим занятиям.

FAQ №4 — Действительно ли масло необходимо при массаже?

Хотя в этом нет необходимости, мы настоятельно рекомендуем использовать какое-либо масло при массаже. Масло позволяет манипулировать его кожей без каких-либо неудобных движений или заеданий. Вы можете легко скользить руками по его телу, что снижает нагрузку на ваши руки.Согревающее масло может улучшить его ощущения, а правильный аромат может не только быть приятным, но и способствовать расслаблению.

Psst, знаете ли вы, что можно использовать смазку на силиконовой основе в качестве массажного средства? Узнайте больше о смазке здесь.

Звучит немного безумно, но …

Я хочу научить вас некоторым техникам орального секса, которые я называю «сексуальным героином», потому что они сделают любого мужчину полностью зависимым от вас, делая что угодно, только чтобы быть с вами.

Эти секретные техники орального секса, которые вы можете использовать с любым мужчиной, принесут ему изгибающийся, дрожащий, кричащий оргазм настолько сильным, что он может потерять сознание впоследствии.

Откройте для себя их здесь.

Если вы состоите в отношениях, в которых больше нет «искры», и вы хотите испытать больше страсти, огня и интенсивности, тогда вы можете проверить их.

Некоторые побочные эффекты включают:

  • Имея мужчину, который постоянно смотрит на тебя, как будто хочет сорвать с тебя одежду.
  • Другие женщины начинают завидовать вашим отношениям и тому, как ваш мужчина обращается с вами.
  • Парень, который извиняется перед друзьями и отказывается от них, чтобы проводить с вами больше времени.
  • Мужчина, который не может оторвать от вас рук.

Щелкните здесь, чтобы изучить эти методы прямо сейчас.

Вы также услышите историю о том, как одна женщина использовала их, чтобы преодолеть потенциальный развод и сделать свой брак крепче и страстнее, чем она когда-либо думала.

Послушайте ее историю здесь.

Как делать массаж промежности

Массаж промежности поможет избежать боли и разрывов промежности во время родов.Вот пошаговое руководство со схемой, фотографиями и видео.

Массаж промежности — стоит ли попробовать?

Одна из многих загадок, связанных с родами, заключается в следующем: как я вытолкну что-то размером с арбуз из своего тела, не разбившись на две части?

Короткий ответ: ваше тело может творить чудеса . Так или иначе, вы родите своего прекрасного малыша.

Но это может дорого обойтись.У меня во время первых родов образовалась слеза второй степени. Слезы — довольно распространенное явление, особенно среди молодых мам. Однако в наши дни (к счастью) менее распространенной является эпизиотомия, хирургический разрез между влагалищем и анусом для облегчения родов.

Можно ли избежать разрыва или эпизиотомии? Есть ли способ подготовить свое тело к большой растяжке во время родов?

Да.

Наверное.

Хорошо, , может быть, .

Прочтите все, что вам нужно знать о массаже промежности.

Что такое промежность?

Промежность — это мягкая кожа между анусом и влагалищем. Из-за близости к месту выхода ребенка из влагалищного канала, а также из-за давления, оказываемого на него при толчках, эта деликатная область склонна к разрыву, особенно у женщин, впервые родившихся через влагалище.

Но не все слезы одинаковы. Некоторые из них крошечные, быстро заживают и не требуют специального лечения. В то время как другие могут оказаться на другом конце спектра, с глубокими ранами, требующими наложения швов, недель заживления и дискомфорта.

Если бы только было , что-то , что мы могли бы сделать, чтобы помочь подготовить эту область к гибкости и растяжке, необходимой для рождения ребенка с неповрежденной промежностью… введите массаж промежности .

Что такое массаж промежности?

Массаж промежности — это именно то, на что это похоже: массаж промежности (Примечание: это отличается от пренатального массажа). Некоторые женщины делают это для себя, а другие просят помощи у своих партнеров.Часто это делается на протяжении всей беременности.

Зачем? Массаж промежности проводится для растяжения и увеличения гибкости промежности при подготовке к родам в надежде сохранить целостность области или, по крайней мере, минимизировать травму промежности во время родов.

Беременная? Получайте мои БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные обновления! — Промо-акция по неделям [в статье]

Отслеживайте рост своего ребенка, находите безопасные и натуральные средства и получайте удовольствие в пути!

https: // wk2wk.securechkout.net

Видео массажа промежности

Ладно, это анимированный гиф, но такая же разница, правда?

Более подробные инструкции по , как делать массаж промежности, вы найдете ниже.

Преимущества пренатального массажа промежности

Хотя, похоже, нет никаких преимуществ от массажа промежности, выполняемого во время напряженных стадий родов (и он может даже вызывать проблемы), массаж промежности, выполняемый на протяжении всей беременности, имеет много потенциальных преимуществ.

Облегчение боли при коронке

Говорят, что этот массаж может ослабить «огненное кольцо», которое так часто случается, когда голова ребенка венчает головку. Идея состоит в том, что регулярное мягкое растягивание промежности позволит ей легче растягиваться во время коронации ребенка, вызывая меньше боли.

Помогает ребенку выпустить голову быстрее и / или легче

Опять же, если промежность растягивается легче, голова ребенка может выходить легче или быстрее. Это также может мысленно подготовить вас к ощущению давления и растяжения и поможет вам привыкнуть к ним.Если вы знаете, чего ожидать, вы можете быть менее напряженными и в большей степени способны растягиваться.

Избегать разрывов

В четырех исследованиях с участием почти 2500 женщин исследователи обнаружили, что массаж промежности перед родами снижает частоту травм промежности, требующих наложения швов, у молодых мам. Исследование также показало, что женщины, которые практиковали массаж промежности, реже страдали от эпизиотомии. Что еще? опытные мамы, которые практиковали массаж промежности, сообщили об уменьшении боли через три месяца после родов.

Как избежать эпизиотомии

Те же исследователи обнаружили, что массаж промежности на протяжении всей беременности также помог снизить количество эпизиотомий на 16% для рожениц впервые, но не снизил риск эпизиотомии у опытных мам.

Стоит ли попробовать массаж промежности?

Совершенно верно! При условии, что вам удобно это делать.

Хотя кажется, что массаж промежности приносит определенную пользу, различие не оказалось огромным.Так что, если вам это не нравится, не переживайте.

Если вам, , комфортно попробовать, массаж промежности может только помочь!

Как делать пренатальный массаж промежности

Вот пошаговые инструкции по началу домашнего массажа промежности. Как всегда, проконсультируйтесь с лечащим врачом о том, безопасен ли для вас массаж промежности или какой-либо вагинальный массаж.

Когда начинать массаж промежности и как часто?

Лучше всего начинать пренатальный массаж промежности примерно на 34 неделе .Или раньше, и вы, возможно, просто зря теряете время.

Насколько часто следует делать массаж промежности, доказательства не ясны. В упомянутом ранее обзоре Бекманна и Гаррета данные неожиданно свидетельствуют о том, что менее частый массаж промежности (1-2 раза в неделю) приводил к меньшему количеству травм промежности. Однако самое крупное исследование в их обзоре показало, что чем чаще женщин делали массаж промежности (3–4 раза в неделю), чем женщин, тем больше вероятность того, что у них была неповрежденная промежность.

Самый простой ответ — делать этот массаж влагалища не реже одного раза в неделю — и до тех пор, пока вы захотите.

Что вам понадобится для начала работы

  • Чистые руки (ваши или ваших партнеров) с аккуратно подстриженными ногтями
  • Безопасное, нетоксичное и не вызывающее раздражения массажное масло, такое как миндальное масло, масло с витамином Е или кокосовое масло
  • Чистое полотенце
  • Зеркало (опция)

Как самому сделать массаж промежности

Во-первых, подготовьте свое тело.

  • Примите теплую ванну или используйте теплый компресс из мочалки, чтобы смягчить кожу (10 минут).
  • Лягте на чистое полотенце в удобном положении. Попробуйте подпереть спину подушками. При необходимости установите зеркало. Сохраняйте расслабленность и спокойствие, чтобы ваша попа тоже была расслабленной и спокойной.
  • Нанесите массажное масло на промежность.

Затем выполните следующие три шага.

1. Вставьте один или два больших пальца примерно на дюйм во влагалище (примерно до сустава большого пальца) и сильно, но осторожно надавите прямо на промежность.Дайте промежности растянуться минуту или две. После того, как он растянется в течение нескольких минут, вам будет легче ввести второй большой палец. Легкое жжение или растяжение — это нормально, но если вы испытываете боль, используйте более легкое давление или прекратите массаж.

инструкции-иллюстрации-массаж промежности

2. После того, как промежность будет растянута в течение нескольких минут, осторожно проведите большим пальцем вверх по бокам влагалища, растягивая его из стороны в сторону. Подумайте об этом, как если бы большой палец водил по внутренней стороне миски с одной стороны на другую.

инструкции-иллюстрации-массаж промежности

3. Если вы используете два больших пальца, вы можете запускать их снизу вверх в каждую сторону, как будто вы начинаете с больших пальцев на дне чаши и поднимаете их вверх по противоположным сторонам.

инструкции-иллюстрации-массаж промежности

Продолжайте 3–5 минут или столько, сколько вам удобно.

Совет : Если у вас есть проблемы с дотягиванием, но вы все еще хотите сделать массаж самостоятельно, вы можете поставить одну ногу на стул или сиденье унитаза (так, чтобы вы оказались в положении выпада) и выполните массаж, как описано выше.

Как заставить партнера делать массаж промежности

  • Убедитесь, что вы просите доверенного лица помочь вам в этом. Это не сработает, если вы чувствуете дискомфорт или напряжение.
  • Следуйте инструкциям выше, за исключением того, что ваш партнер использует указательные пальцы вместо больших пальцев. Они вставят пальцы примерно на дюйм во влагалище, примерно до сустава.

Промежуточный массаж нижней линии

  • Еще нет тонны исследований в поддержку пренатального массажа промежности
  • Но информация, которая есть у нас и , показывает, что это может быть умеренно выгодным
  • Если вам нравится эта идея, дерзайте.Это может только помочь!

Вы делали массаж промежности?

Как вы думаете, это было полезно? Делитесь с нами в комментариях!

Список литературы

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC35

    /

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=16437520

Массаж, нежные прикосновения в видео на YouTube вызывают искры ASMR

Нет времени на снимающий стресс массаж в реальной жизни? Для некоторых людей просто наблюдать за тем, как кому-то делают массаж головы, почти так же успокаивает.

На YouTube есть сотни видеороликов, которые запускают ASMR, или автономную реакцию сенсорного меридиана, но одно из самых популярных — от Itsblitzzz, также известного как Julia. В течение 35 минут Джулия массирует, прикасается к голове и шее своей подруги Элизабет и играет с ней, шепча — тихие голоса и шепот вызывают эйфорию и покалывание у людей, чувствительных к этому. С момента публикации ее последнего видео в декабре его просмотрели более 700 000 раз. Некоторые из других ее массажных видео смотрели миллионы раз.

Сообщение для головы и шеи — отличный способ снять стресс. Но почему так приятно смотреть, как кто-то получает главное сообщение?

«Эти видео действительно помогают людям», — сказала Юлия, видеопродюсер из Лос-Анджелеса, СЕГОДНЯ по электронной почте. «Я получила сообщения от людей, которые утверждали, что они высыпаются лучше всего после того, как начали смотреть мои видео», — написала она.

Джулия тоже знакома с ASMR, и эта чувствительность направляет ее при создании видео.Еще до того, как она услышала об ASMR, она вспоминает, как испытывала чувство полного тела, когда кто-то играл с ее волосами или учитель говорил спокойным, мягким голосом. Например, ее очень тянет к рукам, и она следит за тем, чтобы ее ногти были чистыми и подстриженными, а движения рук плавными.

«Это физическое ощущение, которое начинается в коже черепа и распространяется по всему телу», — объясняет она. «Многие люди классифицируют это как покалывание. Мне кажется, что вы входите в сознательный транс.Это почти медитативное состояние ».

Связанные

Некоторые люди реагируют на бритье и стрижку с мылом, царапины на коробке, шепот или складывание полотенец. Для всех этих триггеров существует множество видеороликов ASMR. Джулия подозревает, что существует так много всего, потому что каждый переживает это явление по-своему.

«ASMR очень субъективен. «У всех разные триггеры и предпочтения», — сказала она. «Физические ощущения от человека к человеку различаются».

В этом видео Джулия сосредоточилась на легких прикосновениях.

Иногда она даже не кладет руки на кожу Элизабет, а просто парит над ней. Хотя Элизабет, безусловно, расслабляется во время массажа, зрители тоже чувствуют себя убаюкивающими.

«Даже те, кто не испытывают физических ощущений ASMR, могут все еще чувствовать себя глубоко расслабленными, наблюдая, как кто-то другой входит в состояние расслабления», — сказала Джулия.

Меган Холохан — писатель, который освещает здоровье и воспитание детей для СЕГОДНЯ .com Ей нравится готовить, заниматься йогой, читать, слушать музыку и гулять с двумя собаками-спасателями.Подпишитесь на нее в Твиттере, чтобы увидеть ее последние истории.

Социальные сети для массажистов


К
Райан Хойм,
LMT, BCTMB


1 февраля 2019 г.

Digital Exclusive


К
Райан Хойм,
LMT, BCTMB


1 февраля 2019 г.

Digital Exclusive

Более 10 лет я активно работаю во всех основных социальных сетях в качестве массажиста; Я видел взлеты и падения многих социальных сетей (помните MySpace?).В настоящее время у меня есть бизнес, посвященный тому, чтобы дать моим коллегам-массажистам возможность использовать социальные сети.

Один из наиболее частых вопросов, которые мне задают, — «Какая платформа социальных сетей наиболее эффективна?» Я часто удивляю коллег-терапевтов своим ответом — YouTube. Я искренне верю, что любой может добиться успеха на YouTube, имея правильную основу, контент-план и целеустремленность. С чего начать? Первый (и, пожалуй, самый ответственный) шаг — это планирование эффективного видео.

Советы по созданию эффективного видео

YouTube — это служба обмена видео, где пользователи могут смотреть, ставить лайки, делиться, комментировать и загружать свои собственные видео.Магия YouTube в том, что каждый может создавать видео и быть просмотренными тысячами — независимо от того, считаете ли вы себя интровертом или экстравертом.

Большинство людей думают, что у вас должна быть высококачественная камера и дорогое программное обеспечение для редактирования. Как я делюсь со всеми терапевтами, если вы так думаете, вы очень ошибаетесь. Все, что вам нужно, — это хорошая камера или обновленный смартфон для записи вашего контента (Совет: при использовании смартфона всегда снимайте в ландшафтном режиме, а не в портретном).

Кроме того, если вам не нравится говорить на камеру, вы можете просто добавить записанный голос за кадром после его завершения.В прошлом я видел, как некоторые массажисты открывают руки только во время массажа; это тоже работает. Все дело в том, насколько комфортно вы себя чувствуете. По правде говоря, нет правильного или неправильного способа начать снимать видео — просто желание попробовать и извлечь уроки из своих ошибок.

Когда вы научитесь снимать видео, следующим шагом будет планирование эффективного контента.

Советы для владельцев бизнеса по съемке эффективного контента

Независимо от того, являетесь ли вы единственным практикующим со своей практикой или просто массажистом, стремящимся обучить других своему ремеслу, эффективный видеоконтент является ключом к получению просмотров и вовлеченности.Некоторый эффективный контент может включать:

Как правило, я рекомендую вам не рекламировать цены, так как они могут измениться со временем, и тогда ваше видео устареет.

Советы преподавателям массажа по созданию эффективных материалов

Независимые владельцы бизнеса — не единственные, кто может извлечь выгоду из успеха на YouTube. Платформа также является отличным (и часто недостаточно используемым!) Ресурсом для преподавателей массажа и их студентов в качестве дополнительного инструмента обучения, чтобы еще раз подчеркнуть важность урока или получить новые навыки.Некоторый эффективный контент может включать:

  1. Видео-отзывы ваших клиентов (это ваша ЛУЧШАЯ реклама!)
  2. Выделение стиля массажа, который заинтригует других (например, Myofascial Release)
  3. Видеосъемка вашего бизнеса, чтобы показать текущее и перспективное клиентов ваше рабочее пространство
  4. Продвигайте любые специальные предложения, которые вы предлагаете (Совет: после завершения специальных предложений установите для этого видео значение «Частное»)
  5. Захват различных стилей массажа, которые вы предлагаете или обладаете навыками
  6. Продвигайте товары, которые вы продаете, на своем business

Общие советы по размещению ваших видео на YouTube

Когда вы будете готовы опубликовать свой видеоконтент, я рекомендую запомнить четыре совета / руководства.Публикация видео на YouTube относительно проста (он принимает множество различных видеоформатов), но самая сложная часть состоит в том, чтобы убедиться, что ваши видео будут видны.

Мои четыре совета по размещению видео на YouTube:

  1. Ваш заголовок имеет значение — сначала включите наиболее доступный для поиска контент. Вы бы щелкнули по видео с надписью «Райан Хойм, LMT, BCTMB в его собственном массажном бизнесе»? Возможно нет. Рассмотрим что-то вроде: «Лечебный массаж в исполнении Райана Хойма в Рочестере, Миннесота». Вы хотите привлечь внимание зрителя.Имейте в виду, что когда люди ищут видео на YouTube, заголовок будет обрезан, если он будет слишком длинным, поэтому поместите основную информацию в начале заголовка.
  2. Выберите соответствующий эскиз. Эскизы — это то, что люди ищут при поиске на YouTube. YouTube дает вам возможность выбирать из трех разных миниатюр, которые они случайным образом выбирают для каждого видео. Если вы подтвердите свою учетную запись YouTube, тогда вы можете изменить значок на любой, какой захотите — просто убедитесь, что он имеет какое-то отношение к содержанию видео (YouTube может удалить ваше видео, если сочтет его «Click Bait»).
  3. Всегда включайте ключевые слова в заголовок и видеоконтент. Поскольку технологиям сложно пролистывать видео в поисках текста, важно включать по крайней мере 10-20 ключевых слов в свой видеоконтент, чтобы люди могли его найти.
  4. Никогда не экономьте на описании вашего видео. Подробное описание поможет поисковым системам найти ваше видео; это должно быть сокращение того, о чем идет речь в видео. Я также рекомендую вам указать свой URL-адрес (возможно, на веб-сайт вашей компании или учебного заведения), чтобы узнать больше о вас в описании.Ваша цель — побудить их узнать больше, и чем больше ссылок вы можете направить им на ваш веб-сайт, тем больше вероятность, что они будут продолжать подписываться на вас, что может означать дополнительный бизнес в будущем, поскольку они могут что-то купить у вас, запланировать массаж, или записывайтесь в свою программу.

Другие полезные советы по просмотру видео

После того, как вы освоите эффективный видеоконтент и войдете в ритм регулярных публикаций, вот несколько дополнительных советов, которые помогут упорядочить его и никогда не закончатся вещами, которыми можно поделиться:

Видео было одной из моих претензий на известность как MassageNerd.По правде говоря, я ненавижу сниматься в видео, но когда я думаю об успехе, который YouTube создал для меня, он того стоит. С 2006 года, когда я начал работать на YouTube, видео помогли мне набрать более 250 миллионов просмотров. Как я говорю всем своим клиентам, YouTube действительно является секретным оружием в социальных сетях для массажистов. Если вы планируете это, выполняете и остаетесь верными ему, он принесет гораздо больше дивидендов, чем любая другая социальная сеть. Итак, что мешает вам оказаться перед камерой и использовать ее для рекламы своих услуг?

Техники чувственного массажа, которые можно примерить на свою женщину

Всегда хорошо предварительно нагреть духовку перед тем, как запечь свои продукты! Это буквально означает, что прежде чем прыгнуть в мешок с женщиной, вам нужно хорошо поработать! Но это не значит, что вы не пожинаете плоды собственного тяжелого труда! Я уверен, что она отплатит вам тем же и тем же, после того как вы воспользуетесь самым мощным инструментом прелюдии — чувственным массажем только для нее.

© Thinkstock / Getty Images

Массаж нравится всем, но дополнительные преимущества чувственного массажа разные. Это не только расслабляет и успокаивает нервы, но и усиливает фактор удовольствия, возбуждая вашу женщину до тех пор, пока она не сможет этого больше терпеть! Будь то особая годовщина или просто еще один вторник, вы можете баловать ее глупо, используя только свои руки и стать лучшим в проведении чувственного массажа!

Женщины любят и уважают мужчину, который уважает их тело, и если вы знаете, что делаете с ее телом, вы почти у цели.Кроме того, массаж также помогает снять любую эмоциональную боль и беспокойство. Так что, если вы помогаете ей избавиться от этого, то для вас есть один вариант.

© Thinkstock / Getty Images

Итак, я предлагаю вам заняться этим сегодня, когда вы увидите ее, и сделать это одним из лучших вечеров, которые вы ей подарили за последнее время! Вот несколько простых техник массажа, которые вы можете попробовать на ней и уделить ей время, которого она заслуживает, и не волнуйтесь, вам не нужен 6-недельный курс, чтобы научиться делать правильный чувственный массаж.Просто читайте дальше, и вы поймете суть.

Сначала позаботьтесь об освещении

Освещение важно, потому что оно помогает создать настроение. Нельзя просто делать массаж при полностью включенном люминесцентном свете. Я имею в виду, что вы можете, но он не получит того же эффекта, что и обычно, при слабом освещении. Если бы вы могли приглушить свет в комнате, это было бы идеально. И если по пути ты найдешь ароматические свечи и зажжешь их, ей это понравится. Это идеальный способ инициировать что-то чувственное или сексуальное.

Музыка — это пища … Ну что ж, секса!

Во время массажа сейчас неподходящее время для того, чтобы играть хэви, панк-метал или даже регги! Сыграйте что-нибудь, что поднимет ей настроение. Обычно подойдет мягкая инструментальная музыка (ммм, а не лифтовая музыка). Попробуйте что-нибудь в духе Bonobo или Portishead, или, если вы хотите чего-то более укоренившегося, может быть, попробуйте Buddha Bar?

Необходимая ароматерапия

Вы действительно не хотите, чтобы в комнате пахло старыми грязными носками или куриным карри.Ароматические свечи — один из вариантов. Вы можете разместить их вокруг и зажечь, когда вы оба находитесь в комнате. Вы также можете использовать диффузор и сжечь в нем немного камфоры или эфирных масел, чтобы в комнате было приятное пахло.

Если не считать ароматических свечей, если вы действительно серьезно относитесь к тому, чтобы сделать ей хороший массаж, то не будьте дешевым мальчиком и купите немного эфирных масел для массажа. Да, вы можете сделать ей массаж с использованием базового детского масла или любого другого массажного масла, но эфирные масла помогают еще больше расслабить тело, а аромат расслабляет и успокаивает чувства.Если хотите, можете добавить эфирные масла в кокосовое масло. Лучшее сочетание.

Вот несколько эфирных масел, которые вы можете попробовать: лаванда, мандарин, эвкалипт, ванильная эссенция, жасмин и ночная королева.

Не начинайте сразу исследовать эрогенные зоны

Да, я знаю, что заманчиво прыгнуть прямо в ее эрогенные зоны (https://www.mensxp.com/relationships/sex/40453-5-unknown-female-erogenous-zones-you-should-definately-know-about .html), но держите лошадей! Это все равно, что включить гейзер перед тем, как принять душ (если он не мгновенный!).Вы должны подождать как минимум пять минут, прежде чем прыгать в душ! Ее тело тоже нужно зарядить. Так что начните с ее шеи, верхней части спины, рук и середины спины, а затем начните медленно исследовать другие части!

Убедитесь, что ваши руки теплые. Не стоит массировать ее холодными руками. Перед тем, как начать массировать, возьмите немного масла в руки и потрите их, чтобы руки сильно согрелись.

Техники массажа:
Техника шиацу

Если у вас нет большого опыта в проведении массажа, это простой способ сделать кому-нибудь массаж.Это в основном и буквально эмпирическое правило! Вы используете большой палец, чтобы оказывать давление на тело, одновременно надавливая, разминая и двигая большими пальцами круговыми движениями. Пусть давление будет мягким; ты не хочешь сделать ей больно. Вы можете применить эту технику по всему телу.

© Thinkstock / Getty Images

Техника замешивания

Вы когда-нибудь замешивали тесто? Готов поспорить, что вы этого не сделали, но, может быть, вы можете посмотреть несколько видеороликов о том, как замешивать тесто, и, возможно, применить те же движения руки к ее телу! Эта техника обычно используется для более глубокого массажа тканей и хороша для более мясистых частей тела, таких как ягодицы и бедра.Вы можете использовать ладони для этого массажа, двигаясь сверху вниз.

Техника сжатия

Эта техника используется непосредственно перед тем, как вы приступите к более глубокому массажу (например, шиацу), и в основном это буквально по своей природе. Вы оказываете давление, прижимая ладони к этой области круговыми движениями. Это действительно хорошо для нижней и верхней части спины.

Техника массажа нуру

Это еще одна экзотическая техника массажа, при которой вы и ваш партнер должны быть голыми и покрытыми маслом.Это техника контактного массажа, при которой вам нужно потереться о ее тело, массируя его, пока вы оба покрыты маслом. Это отличная техника массажа для общения с вашим партнером. В Интернете вы можете найти множество видеороликов о нуру-массаже, которые помогут вам понять основы.

Техника массажа гениталий

Как следует из названия, это массаж ее полового члена. В основном стимуляция клитора. Это должна быть последняя область, на которой вы должны сосредоточиться, так как это сразу же заставит ее действовать, если вы сделаете это правильно! После массажа ее тела любой техникой, которую вы выберете, заставьте ее удобно лечь на спину и, возможно, снова пройти через очевидные эрогенные зоны (например, грудь, грудь, соски и ягодицы), прежде чем вы попадете в точку.Проведите руками по ее телу и осторожно поглаживайте внешний слой ее влагалища (стенки влагалища) движением вверх-вниз. Не пользуйся языком! Помните, это массаж, а не обед в ресторане! Как только ее возбуждение не знает границ, нежно начните массаж гениталий. Вы можете использовать смазку для массажа, но не наносите массажные масла прямо на ее влагалище. Если у вас это хорошо получается, возможно, вам даже не понадобится смазка!

Как только она начнет выделять естественную смазку, вы можете начать стимуляцию клитора.Указательным и указательным пальцами осторожно потрите ее клитор. Если ей не нравится массаж клитора, вы можете попробовать сделать ей внутренний массаж. Если вам трудно найти ее клитор, всегда спрашивайте ее. Женский клитор бывает всех форм и размеров, поэтому иногда можно потеряться.

Я не говорю, что делайте массаж через день, но, возможно, еженедельный или даже двухнедельный массаж может творить чудеса для ваших отношений. Я уверен, что она отплатит вам чудесным массажем, но хитрость в том, что никогда не ждать ответа.Это сделает вас обоих счастливыми. Итак, в следующий раз, когда она будет выглядеть уставшей и утомленной, вы знаете, что делать!

Как делать массаж ног [Инфографика, видео и руководство]

Для тех, кто интересуется массажем стоп, мы составили небольшое руководство по легкому массажу, который может делать каждый! Поверьте, ваша вторая половинка поблагодарит вас за это позже….

Мы знаем, что массаж — прекрасный подарок для тех, кого вы любите, и во многих культурах он уже давно укоренился.Во всем мире семьи использовали массаж, чтобы помочь младенцам развиваться и лечить болей и болей пожилых людей, а также для ухода за людьми и их реабилитации после занятий спортом.

Но хотя мы знаем, что делаем, мы знаем, что для широкой публики массаж может показаться чем-то вроде темного искусства. Британский комик Джеймс Акастер демонстрирует в эфире BBC Live at The Apollo некоторые из сомнительных приемов массажа, которые используют некоторые партнеры, пытаясь дать своей второй половине романтический, чувственный массаж спины … все это для еще немного смеха)

Вот почему мы решили создать короткое руководство, показывающее обычному Джо, как сделать прекрасный массаж ступней, в простом пошаговом руководстве.

Уход за ногами уже давно является унижающим признаком уважения, и поэтому мы считаем, что массаж ступней — один из самых заботливых видов массажа, который вы можете делать — к тому же это действительно просто сделать, если вы знаете, как это сделать. Хотя массаж ног не совсем в той же категории, что и полное растирание спины (это даже не тот же вид спорта), это все же действительно прекрасный способ снять стресс в будние дни и позаботиться о своем партнере, друге или любимом человеке. Ознакомьтесь с нашим видео-руководством ниже.

Что нужно для массажа стоп?

Немного! Все, что вам нужно, это полотенце и масло на ваш выбор: детское масло дешево и доступно в Интернете или в большинстве супермаркетов, или вы можете выбрать масло из виноградных косточек или миндальное масло.

Единственное, что вам нужно, это несколько техник массажа, которые вы можете использовать, и некоторое понимание массажа ног, чтобы вы не только знали, что вам нравится, но и чего не следует делать! Тогда, когда придет время, вы сможете продемонстрировать свои невероятные способности и поразить любимого человека.

Как делать массаж стоп

Ниже представлен наш видеоурок, но прежде чем мы перейдем к нему, вам нужно знать несколько ключевых советов:

  • Надавливайте мягко, но твердо — это не только показывает уверенность в ваших движениях, но также означает, что у вас меньше шансов пощекотать чувствительные ступни
  • Не бойтесь! Вы можете массировать любую часть стопы, потому что вся кожа имеет нервные окончания, и поэтому мягкое прикосновение всегда будет вызывать расслабляющую реакцию.Страх приходит из-за сильного давления на кости, что может быть болезненным, поэтому действуйте осторожно, и вы не ошибетесь.
  • Будьте внимательны — посмотрите, как человек реагирует на ваши движения в определенных областях, попробуйте различные давления и попросите его сообщить вам, что ему больше всего нравится. Массаж — это очень личное дело, и каждое тело индивидуально, поэтому все процедуры должны быть индивидуальными.

Итак, давайте перейдем к массажным техникам и движениям, которые вы можете использовать, чтобы сразу сделать потрясающий массаж стоп.Вы также можете ознакомиться с нашей инфографикой ниже, чтобы узнать, где и как нажимать для каждого из ходов.

Смажьте руки маслом

Для начала вам нужно смазать руки маслом и немного подогреть масло, так как оно может быть холодным прямо из бутылки, поэтому сначала потрите руки вместе.

Разминка ног

Разотрите верхнюю и нижнюю части стопы — начните с легкого растирания одной рукой по верху стопы, а другой по низу и вокруг задней части щиколотки — это движение называется эфлораже и помогает распределить масло и согреть стопу. «Потрите боковые стороны стопы — затем вы можете продолжить эти широкие растирание эфлоража сбоку стопы, при этом руки должны подниматься вверх по обеим сторонам стопы

Массаж стопы верха

  • Чередование больших пальцев — Первое движение, продемонстрированное в приведенном выше видео (лучше всего видно в 3:10), — это несколько чередующихся движений большого пальца, которые являются разновидностью того, что называется петриссажем.Для этого чередуйте дуги вверх и вниз по верхней части стопы, следя за тем, чтобы движения оставались плавными и мягкими.
  • Зачистка пястных костей — Затем проведите пальцами вверх между костями стопы (так называемые пястные кости). Сделайте это, начав прямо над промежутками между пальцами ног и проведя большими пальцами вниз по стопе длинными попеременными движениями.
  • Круговые движения пястных костей — Затем следуйте тем же линиям вдоль пястных костей вверх и вниз по стопе, но на этот раз выполняя круговые движения большим пальцем, следуя движениям по бокам стопы.Вы можете усилить большой палец, положив другую руку на тыльную сторону массажирующей руки, чтобы при желании занять более удобное и устойчивое положение для массажа.

Массаж нижней части стопы

  • Легкое нажатие ладонью, чтобы начать — Проведите рукой по стопе и вокруг задней части пятки, проводя под ступней, и осторожно надавите, потянув вперед
  • Круговые движения. Представьте пять точек вдоль стопы, а затем плотно надавите на них по кругу вокруг этих пяти точек.См. Подробную информацию в инфографике выше.
  • Точечные жимы — теперь продвигайтесь по тем же точкам, прорабатывая их большими пальцами. Эти точки называются точками меридианов, и массирование их — это способ донести ци до человека, снимая стресс через эти духовные точки.
  • Кросс-жим — проведите большими пальцами по ступням горизонтально в противоположных направлениях. Путешествуйте этим движением вверх и вниз по ступням.
  • Растирание суставов пальцев — Сожмите руку в кулак и используйте суставы пальцев вместо большого пальца для более твердого прикосновения, следуя тем же точкам, что и раньше, вверх и вниз по стопе.
  • Переход с широким эфлораже проходит над и под стопой, а также по бокам

Массаж ног

  • Движение монет и оттягивание носком — для этого вы будете делать то, что называется движением монеты, очень просто названным по форме, которую вы делаете (лучше всего видно на 4:40). Возьмитесь за ступню одной рукой, а другой опустите каждый отдельный палец ноги, потирая большой палец небольшими круговыми движениями в форме монеты, вплоть до кончика пальца. Чтобы закончить каждый палец ноги, плотно сожмите его между большим и указательным пальцами и оттяните от стопы, увеличивая давление, пока, наконец, не отпустите.Повторите для всех пальцев ног.
  • Для бонусного движения вы можете вернуться и повторить описанные выше движения боковыми поверхностями пальцев ног, потянув и потирая большим и указательным пальцами, пока не отпустите. Некоторым это может показаться щекоткой, но если вы тверды, это должно быть замечательным движением, поскольку область между пальцами ног более чувствительна к прикосновениям, и это вызовет приятные ощущения.

Бонусные биты

Хотите больше? Потратьте немного больше времени на эти места, чтобы действительно добавить вишенку на вершину!

  • Потрите пятку — потратьте время, сильно массируя подушечку на пятке стопы.Вы можете сделать это с помощью чередующихся растираний большим пальцем, костяшками пальцев или ладонью (используйте пятку руки). Какое бы движение вы ни выбрали, обходите край пэда (которые являются наиболее чувствительными участками) и плотно нажимайте в центре.
  • Потрите мясистую часть стопы — после того, как вы потратили некоторое время на пятку, перейдите к средней, более мясистой части стопы, где многие люди испытывают сильное напряжение.

Суммируем:

  • Смажьте руки и согрейте масло
  • Потрите верхнюю и нижнюю части стопы
  • Потрите боковые стороны стопы
  • Попеременные движения большого пальца по ступне
  • Зачистка между костями стоп
  • Разотрите круговыми движениями между костями стопы
  • Осторожно проведите пальцем по стопе и надавите на нее, чтобы начать массировать нижнюю часть стопы
  • Сделайте круговые жимы вдоль нижней части стопы вокруг 5 точек меридиана
  • Поочередно надавливайте большим пальцем на эти точки
  • Попеременные движения большого пальца по стопе по горизонтали, вверх и вниз по стопе
  • Потирание костяшками пальцев вверх и вниз по ступням «Размашистые движения для завершения
  • Массаж пальцев ног, потрите пальцы ног движениями монеты и осторожно потяните их, чтобы закончить массаж
  • Более широкие движения эфлоража для завершения лечения

Вы можете легко запомнить последовательность массажа, подумав:

  1. Масло
  2. руб. Всего
  3. Большие пальцы на верхней части стопы
  4. Между костями
  5. 5 точек на нижней стороне стопы — обвести их, прижать и растереть костяшками пальцев
  6. Пальцы — потереть и потянуть

Массаж стоп — прекрасная процедура для абсолютно любого человека и идеальный способ проявить заботу как в День святого Валентина, так и в любое другое время года! Так почему бы не позаботиться о своих близких и помочь им снять стресс расслабляющими ласками для ног.

Самомассаж и само-миофасциальное расслабление [Введение и видео-руководство]

Для многих работающих профессионалов в Нью-Йорке жизненные обязанности часто затрудняют выделение времени, чтобы сосредоточиться на физической форме и здоровье. К счастью, методы миофасциального расслабления самомассажа могут помочь вам почувствовать себя профессиональным физиотерапевтом. У наших специалистов по массажной терапии из Нью-Йорка есть инструкции по этим методам. Помимо помощи в восстановлении мышц и предотвращения мышечных травм, они удобны и просты в выполнении у вас дома, не жертвуя временем для выполнения других ваших обязанностей. Узнайте больше об услугах массажа OnYourMark.

Вы, вероятно, хорошо знаете, что за последнее десятилетие популярность вспенивателя, шариков с триггерной точкой, терактов, пистолетов с триггерной точкой и других устройств резко возросла, и на это есть веские причины. Самомассаж, также известный как миофасциальное расслабление или отпускание триггерных точек, может облегчить мышечную боль, повысить гибкость, снизить риск травм и улучшить спортивные результаты.

Живете ли вы в небольшой квартире в Нью-Йорке или в просторном доме в другом месте, делать самомассаж легко, безопасно и просто.On Your Mark NYC предлагает уроки индивидуального миофасциального высвобождения, чтобы помочь людям научиться безопасно и эффективно включать различные техники в свои спортивные тренировки, профилактику травм и программы восстановления после упражнений.

Как и в случае с растяжкой и упражнениями, существуют определенные рекомендации, полезные приемы и правильные техники, которые можно использовать для максимальной эффективности и обеспечения безопасности. Эта статья и приведенные ниже видео помогут вам начать работу, если это ново для вас, и обеспечат получение максимальной отдачи от этого, даже если вы уже делаете это регулярно.

Рекомендации по безопасности и эффективности

1. Удерживайте в течение 30-60 секунд на каждой точке срабатывания. При более сильном давлении удерживайте меньшее время в этом диапазоне.

2. Оставайся на месте. В то время как перекатывание вперед и назад через триггерную точку и трение между волокнами может иметь терапевтический эффект, часто это фактически мешает мышцам расслабиться. Поэтому, хотя может быть очень заманчиво кататься вперед и назад по каждой точке, постарайтесь ограничить это.

3. Дышите. Регулярное нормальное дыхание или медленное глубокое дыхание при работе с особенно болезненными участками поможет расслабить мышцы и все тело.

4. Знайте, когда остановиться. Если вы раньше занимались прокаткой пены или спуском шарика с триггерной точки, то вы, вероятно, знаете, насколько заманчиво может быть просто продолжать. Но это может иметь неприятные последствия, иногда приводя к болезненности, мышечному спазму и даже отеку.

5. Не массируйте опухшие мышцы и суставы. Используйте здесь здравый смысл. Если мышца или сустав опухли, оставьте их в покое. Используйте лед и другие противовоспалительные средства, пока он не сойдет.

6. Если кажется, что это не так, остановитесь. Если вы не уверены, положительные или отрицательные ощущения, или чувствуете, что что-то не так, прислушайтесь к своему телу. Есть связки, нервы, суставные хрящи, кости, позвонки и органы, которые часто не любят глубокого длительного давления или какого-либо давления. Так что, если вы не уверены, тогда ошибка на стороне осторожности.

7. Будьте последовательны. Как и в случае с растяжкой, силовыми тренировками и здоровым питанием, важно быть последовательным. Преимущества самостоятельного миофасциального высвобождения могут быть кумулятивными, а не только мгновенными. Хотя есть преимущества в том, чтобы время от времени или в данный момент раскатывать напряженные и болезненные мышцы, есть вероятность, что со временем вы получите от этого больше.

8. Знайте, на каких мышцах и тканях следует сосредоточиться. Сосредоточьтесь на мышцах и соединительной ткани, которые действительно нуждаются в высвобождении.Как и в случае с растяжкой, миофасциальная релаксация должна в первую очередь выполняться на укороченных фиброзных мышцах. Обычно не нужно и нецелесообразно расслаблять и без того недостаточно активные, чрезмерно удлиненные и слабые мышцы.

9. Знайте, когда нужно делать самостоятельную миофасциальную разрядку. Хотя перед тренировкой это нормально и часто бывает полезно, чтобы освободить триггерные точки и разрушить спаечные процессы, будьте осторожны, чтобы не просрочить это. Как и в случае с растяжкой, это особенно важно, если упражнения, которые вы будете выполнять, требуют от этих мышц напряженной работы.

Запишитесь на урок с Марком!

Преимущества Self-Myofascial Release

Есть много преимуществ в том, чтобы включить регулярные методы самомассажа в ваш распорядок дня для здоровья и фитнеса. Существуют научные данные, подтверждающие многие заявления производителей продуктов, веб-сайтов и образовательных ассоциаций. Хотя многие преимущества и научные данные, описанные ниже, основаны на исследованиях, проведенных в области массажной терапии, те же принципы применимы и при самостоятельном выполнении, при условии, что вы делаете это правильно и безопасно.

Облегчить мышечную боль

Мышечная боль из-за интенсивных упражнений, неправильной осанки, старых травм, растяжения мышц, негибкости, рубцовой ткани и чрезмерного использования — все это слишком часто. Как и в случае с массажем и снятием триггерной точки, выполняемым практикующим врачом, выполнение этого самостоятельно может помочь облегчить мышечную болезненность. Это делается несколькими способами.

Один из них заключается в разрыве мышечных спаек и рубцовой ткани, что может привести к недостаточному притоку крови к мышечным клеткам и препятствует правильному удлинению и сокращению мышечных волокон.Кроме того, давление на мышечные клетки стимулирует неврологический ответ, который увеличивает расслабление мышц и препятствует передаче болевых сигналов в мышцы.

Ознакомьтесь со всеми услугами по индивидуальному обучению и мануальной терапии, которые предлагает On Your Mark Sports Massage and Fitness в Нью-Йорке.

Повышение гибкости

Мышечные волокна могут слипаться или слипаться друг с другом. Это может быть результатом повторяющихся чрезмерных нагрузок, интенсивных тренировок и недостаточной растяжки.Когда это происходит, мышца буквально не может нормально растянуться, что ограничивает диапазон движений. Отсутствие диапазона движений или снижение гибкости ставит мышцы в невыгодное положение с механической точки зрения, когда им необходимо удлиниться.

Таким образом, использование инструментов самомассажа для расслабления мышечных волокон может позволить им скользить относительно друг друга, а также позволить соседним мышцам скользить относительно друг друга. Исчезновение триггерных точек за счет самораспускания еще больше увеличивает гибкость мышц, так что они могут оптимально растягиваться и сокращаться.

Снижение риска травм

Снятие триггерных точек с помощью методов само-миофасциальной терапии — отличный способ снизить риск травм в результате занятий спортом, физических упражнений, подъема тяжестей дома и во время игр с детьми. Заставляя ваши мышцы и суставы двигаться, растягиваться, противостоять внешним силам и производить движения, вы снижаете их уязвимость к растяжению, разрыву и спазмам.

Разрушение устойчивых триггерных точек, хронических рубцов, спаек и мышечных спазмов позволяет телу выполнять движения более свободно и с большей уверенностью.Это ограничивает износ, которому может способствовать плохая гибкость и напряженные мышцы. Это та же концепция, что и с растяжкой и такими процедурами, как массаж глубоких тканей, методы активного высвобождения и другие методы профилактики травм. Забота о себе делает вас сильнее и снижает вероятность причинения себе вреда.

Подробнее о профилактике травм и восстановлении после травм плеча.

Повышение спортивных результатов

В соответствии со всем, что обсуждалось до сих пор и ниже, неудивительно, что регулярное самомиофасциальное расслабление может помочь вам оставаться на корте, в кроссовках и в тренажерном зале, выполняя соответствующие уровни. чего вы хотите и ожидаете от себя.

Когда у вас меньше боли, вы получаете необходимую гибкость и чувствуете себя более расслабленным, у вас больше шансов избежать травм, следовать тренировкам и быстрее восстанавливаться после тяжелой тренировки или интенсивного мероприятия.

Снижение стресса и расслабление

Не секрет, что массаж, будь то несколько часов блаженства в спа-салоне или глубокий массаж тканей в клинике спортивного массажа от тянущей боли в плечах, может помочь людям расслабиться. Чтобы доказать это, было проведено множество крупных качественных и количественных исследований.То же самое и с методами самомассажа. Многие из тех же биохимических процессов, которые происходят во время массажа, происходят при его самостоятельном выполнении.

Нужно расслабиться? Закажите массаж с Кристал и снимите стресс с рутины Нью-Йорка.

В частности, давление на болезненные мышцы вызывает как местную, так и системную реакцию нервной системы, которая помогает как мышцам, так и всему телу расслабиться. Высвобождение гормонов и стимуляция парасимпатической нервной системы могут помочь снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений, а также посылать сигналы пораженным мышцам, которые помогают им снизить тонус и заблокировать болевые рецепторы.

Итак, , методы самомассажа — отличный способ помочь вам оставаться активным и уменьшить боль. Правильно выполненное упражнение в сочетании с правильной растяжкой и упражнениями может стать мощным инструментом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *