Как быстро набрать вес, поправиться, потолстеть?
Не все люди мечтают сбросить вес, для некоторых стоит острая проблема, как поправиться. Первое, на что стоит обратить внимание — это гены. Если ваши мама и папа были худыми, то приготовьтесь к долгой-долгой борьбе за каждый килограмм. Не последнюю роль в недостатке веса играет состояние позвоночника.Если позвоночник искривлен в области, затрагивающей работу желудочно-кишечного тракта, то это может стать преградой на пути к набору весу.
Честно говоря, у худых людей любые проблемы со здоровьем могут сказываться на весе и, конечно, не в лучшую сторону. Необходимо высыпаться. Ведь именно во сне вырабатывается гормон роста — соматропин, он поможет увеличить вес за счет наращивания мышц. К тому же сон помогает справиться организму и с гормоном стресса — кортизолом, который у худых людей активно сжигает жиры. Так что постарайтесь меньше нервничать и скорее отвлекаться от стрессов. И конечно, бросьте курить, никотин только ускоряет процесс метаболизма, не говоря уже о прямом вреде здоровью.
Питание
Главное в этом вопросе — разыграть аппетит. На пользу пойдут прогулки, занятия спортом, а также режим питания и овощные соки перед трапезой. Есть нужно как минимум 5 раза в день, но не объедаться. Обеспечьте желудку возможность спокойно переварить и усвоить пищу. Очень вредно, преследуя цель поправиться, начать питаться фастфудом. Так вы только зашлакуете организм и нарастите живот. Пища должна быть разнообразной, сбалансированной, помимо мяса и пасты, не стоит забывать и об овощах. Режим нужен для того, чтобы к назначенному времени начинал выделяться желудочный сок, и вы чувствовали голод. Перекусы между приемами пищи исключены.
Как ни странно, в спортзал или в бассейн вам тоже придется пойти, как и всем худеющим. Все для того, чтобы улучшить силуэт, равномерно распределив по фигуре накопленные калории.
С чего начать
Если есть такая возможность, очень хорошо провести лето или хотя бы отпуск в деревне. Даже сама перемена места и окружающей среды иногда оказывает очень благотворное действие.
Если же обстоятельства прочно привязывают вас к привычной обстановке, постарайтесь претворить в жизнь следующие советы:
- Как можно больше времени проводите на свежем воздухе.
- Занимайтесь спортом. Разумеется, не нужно до седьмого пота истязать себя тренажерами, но умеренная аэробная нагрузка и силовые упражнения на основные группы мышц, без сомнения пойдут вам на пользу.
- Придерживайтесь режима дня — старайтесь просыпаться, принимать пищу и ложиться спать в одно и то же время ежедневно.
- Есть необходимо пять раз в день, медленно и старательно пережевывая пищу. Перед едой и во время ни в коем случае не допускается нервозная обстановка, это очень вредит пищеварению.
- В целом, отрегулируйте свою жизнь так, чтобы как можно меньше нервничать. Старайтесь не выходить из душевного равновесия. Вырабатывайте в себе определенную флегматичность. Не принимайте все чересчур близко к сердцу, настройтесь философски на окружающую вас обстановку.
- Спать надо 8-10 часов в сутки, и притом без снотворного. Если же вы страдаете бессонницей — примите перед сном теплую ванну с хвойным экстрактом. Если нет ванны — подержите ноги попеременно в холодной и горячей воде, добавив в нее хвойный экстракт или соль.
- Перед ужином, независимо от погоды, совершайте часовую прогулку, делайте при этом глубокие вдохи-выдохи. Это возбуждает аппетит. Потом хорошенько поешьте и не позже чем через час ложитесь спать. После ужина полезно выпить маленькими глотками стакан теплого молока с медом.
- Попробуйте вставать на полчаса раньше, чтобы позавтракать спокойно, никуда не торопясь. Во время еды вредно также читать или слушать радио.
- После обеда полезно прилечь на 15-30 минут для полного отдыха, расслабив мышцы. В это время постарайтесь думать о чем-то приятном.
- Откажитесь от алкоголя, кофе, крепкого чая, сигарет и лекарств — все это возбуждает нервную систему и негативно влияет на обмен веществ.
Смотреть фото худые модели >>
полные модели >>
21450
Другие новости раздела:
Почему постоянно хочется есть, или Как не набрать вес осенью и зимой | ЗДОРОВЬЕ
С наступлением холодов мы реже выходим на улицу, активный отдых на открытом воздухе уходит на второй план, а высокая активность в течение дня сменяется желанием побаловать себя чем-то вкусным перед сном. Дома. Где тепло и уютно.
Набор веса в весенне-зимний период практически неизбежен, если не пересмотреть свой образ жизни. Как не поправиться и пережить холода с красивой фигурой?
Что делать, чтобы не хотелось есть
Чтобы не хотелось есть, нужно… есть! Парадокс? На самом деле всё просто: если вы полностью откажетесь от еды, организм не будет получать энергию для нормального функционирования, вы будете истощены и потеряете вкус к жизни. Если же вы будете есть небольшими порциями в течение дня, то быстро забудете о чувстве голода.
По словам специалистов, резкое снижение веса опасно и может серьёзно отразиться на здоровье, так как в первую очередь, это нагрузка на сердце. Поэтому отбросьте в сторону мысль о быстром похудении или диетах, которые помогут не набрать вес осенью, и запомните пять основных правил здорового образа жизни.
1. Пейте воду. Вода запускает обмен веществ, поэтому с неё рекомендуется начинать утро. Оптимально выпивать один стакан чистой воды (не чай, не кофе) за 15-20 минут до завтрака. Ранее мы писали о том, как заставить себя пить больше воды и раскрыли правило восьми стаканов — аппетит к жидкости появляется, если каждый день выпивать по 240 мл.
2. Ешьте овощи. Меню должно быть сбалансированным в любое время года, а не только в осенне-зимний период. 50% вашего обеда, ужина должно состоять из овощей. Осень — сезон сбора урожая, поэтому проблем с выбором корнеплодов, капусты и других полезных продуктов не возникает.
Сезонные овощи содержат большое количество клетчатки, витаминов и пищевых волокон, которые отвечают за насыщение организма. Специалисты Роспотребнадзора советуют употреблять больше овощей, так как эта полезная привычка помогает снизить риск дефицита витаминов, микро и макро элементов. Так организм более защищён от сезонной простуды и развития осенней депрессии.
3. Больше двигайтесь. Осенью хочется укутаться в тёплый плед и отправить вместо себя на работу кота. Движение сводится к минимуму (хорошо, если до офиса вы добираетесь пешком, а не на машине). Чтобы не набрать лишние килограммы под тёплой курткой, добавьте движения в свою жизнь.
Оставляйте машину дома хотя бы один-два раза в неделю, если ездите на общественном транспорте, выходите на одну-две остановку раньше и идите пешком. Живёте на седьмом этаже? Забудьте про лифт на несколько дней. Это хороший способ разогнать съеденные бутерброды на завтрак.
4. Правильно перекусывайте. У вас всегда должна быть с собой еда — не контейнер с курицей и картошкой, а орехи, сухофрукты, злаки и т.д. Когда наступит чувство голода, вы не побежите до ближайшего фудкорта за гамбургером, а насытитесь кешью, фундуком, финиками и др.
5. Не вскакивайте по утрам. Интересно, но наше пробуждение тоже влияет на набор веса, хоть и косвенно. Если вы резко вскакиваете с постели с первым будильником, не давая организму понять, что происходит, то у него начинается стресс. Первое, что ему хочется — заесть его чем-то калорийным. Стоит ли это того? Дайте организму проснуться, полежите 5 минут после будильника и только потом поднимайтесь — медленно, никуда не торопясь.
Какие овощи есть зимой
В основании пирамиды здорового питания, по словам диетологов, лежит картофель. В нём практически нет жиров, зато есть клетчатка, калий, кальций, магний, натрий, фосфор, сера и йод.
Эти минеральные вещества незаменимы для организма — они стимулируют работу головного мозга и борются со стрессом, способствуют понижению артериального давления, лечат очаги воспалений и т.д.
Хорошую иммунную реакцию на возбудителей простудных заболеваний формирует морковь. В ней содержится большое количество аскорбиновой кислоты (витамина С), в её составе есть витамины В, Е, РР, К, такие микроэлементы, как калий, фосфор, железо, медь, йод, цинк, хром, никель и фтор.
И, безусловно, каротин, который, попадая в организм, трансформируется в витамин А — он улучшает обменные процессы, благоприятно влияет на зрение, состояние кожи, волос и ногтей.
Давно в рацион любителей здорового питания вошла капуста. И не зря — этот овощ является лидером среди овощей по содержанию витамина С. Даже если вы заквасите капусту, то аскорбиновая кислота никуда не исчезнет. А это значит, что иммунитет человека будет успешнее справляться с инфекциями.
По материалам Роспотребнадзора.
Как поправиться, или как набрать вес правильно
По телевидению и в СМИ часто можно слышать о разных методах похудения. Однако существует немало людей, которые хотят наоборот пополнеть. В этой статье мы расскажем о разных способах и лайфхаках, помогающих набрать вес, и одновременно с этим поправить свое здоровье.
Не зная, как поправиться правильно, многие люди попросту начинают есть высококалорийные продукты, что является большой ошибкой.
Так в чем же причина? Ведь действительно, одни ущемляют себя в пище, и им с трудом удается сбросить пару лишних килограмм, а другие наоборот, едят за троих и при этом остаются худыми.
Существует мнение, что худоба людей, которые никак не могут поправиться, является результатом неусваиваемости пищи в организме.
А это чревато такими последствиями, как:
- Паническое чувство голода и страх остаться без пищи на долгое время;
- Постоянная усталость на протяжении дня;
- Выпадение волос, проблемы с ногтями и кожей;
- Аллергические реакции;
- Ускоренный процесс старения;
- Проблемы с выработкой гормонов;
- Частые простудные заболевания.
Этот список можно продолжать и дальше, ведь у каждого из нас могут быть сугубо индивидуальные проблемы. В молодые годы человеку проще противостоять разным заболеваниям, но с возрастом здоровье начинает давать сбои.
В контексте сказанного вам может быть интересно прочитать про 5 привычек, которые сохранят ваш мозг молодым.
Некоторые люди, думающие о том, как потолстеть или, правильнее сказать – поправиться, сутками напролет лежат на диване, едят много калорийной пищи и совсем не занимаются спортом. Однако, несмотря на это, их вес остается прежним, при этом внешность и здоровье оставляют желать лучшего.
Как быстро набрать вес
Как же решить эту проблему? Как быстро потолстеть тому, кто действительно в этом нуждается? Только потолстеть не с помощью болезненного набора жировых отложений, а набрать здоровую массу тела до нужных показателей соотношения роста/веса/возраста.
План набора веса и улучшения здоровья
Прежде всего, следует обратить внимание на пищеварение. Чрезвычайно важно, чтобы пища не просто наполняла живот, а усваивалась организмом максимально хорошо.
Шаг 1: поиск причины, из-за которой еда плохо усваивается
Если вы подозреваете, что не можете поправиться из-за плохо усваиваемой пищи, проверьте себя по следующим пунктам:
- Наличие паразитов в организме;
- Нарушение микрофлоры кишечника;
- Недостаточная кислотность желудочного сока;
- Дефицит пищеварительных веществ;
- Слабая работа поджелудочной железы и печени.
Как правило, узнать о наличии перечисленных недугов можно с помощью сдачи анализов. Хотя порою это делать и не обязательно (кроме проверки на наличие паразитов).
Выяснить причину заболевания желудочно-кишечного тракта можно по тем или иным признакам. Высококвалифицированный врач-диетолог сможет диагностировать проблему пациента и предложить правильный курс лечения, чтобы вы смогли поправиться и набрать нужную массу.
Шаг 2: устранение вредных микроорганизмов и восстановление работы пищеварения
Для борьбы с разными паразитами и патогенными бактериями, на помощь человеку приходят травы и определенные виды продуктов. В этот список входят чеснок, тимьян, орегано, лук, листья оливкового дерева и многие другие природные лекарства.
Если паразиты живут в человеческом организме слишком долго, то избавиться от них намного сложнее. В таком случае для их уничтожения используют антибиотики.
Если необходимо увеличить кислотность желудка и улучшить пищеварительный процесс, то вам могут подойти следующие продукты:
- Лимонный сок в еде и напитках;
- Винный уксус;
- Термическая обработка еды;
- Измельчение пищи при помощи кухонного комбайна или блендера;
- Горькие растения;
- Медикаменты, содержащие соляную кислоту;
- Пищеварительные ферменты в капсулах;
Шаг 3: отказ от всего, что может раздражать пищеварительную систему
Говоря простым языком, чтобы поправиться, вам нужно устранить из своего рациона те продукты, которые негативно показали себя в процессе исследований. Очень часто ими являются:
- Глютен;
- Алкогольные напитки;
- Кофе;
- Молочные продукты;
- Сахар.
В некоторых случаях врач может назначить специальную диету. Например, человек может не есть все перечисленные продукты в течении одного месяца, а потом вновь употреблять их в пищу, но по одному. На протяжении всего процесса, надо внимательно следить за состоянием здоровья.
То есть, если после употребления того или иного ингредиента у пациента начнет ухудшаться самочувствие, значит именно его он не переносит. Это может выражаться по-разному: головная боль, учащение пульса, появление зуда на коже, ухудшение сна и т.д.
Благодаря такому методу, у вас получится эффективно распознать аллергию на тот или иной продукт, а также сэкономить деньги на лечение.
Шаг 4: восстановление микрофлоры кишечника посредством медицинских препаратов с пробиотиками
Проводить подобный курс лечения необходимо по четкой системе и ни в коем случае не параллельно с приемом веществ, убивающих вредоносные бактерии.
Антибиотики стоит употреблять утром, а пробиотики – вечером. Прием пробиотиков обычно должен продолжаться в течение 2-3 месяцев.
Для того чтобы набрать необходимый вес, следует правильно питаться. Человек должен в полной мере потреблять разные продукты питания.
Например, качественное масло, орехи, овощи, а также клетчатку для питания, бифидобактерии и белки для восстановления мышц.
Особенно важно для организма человека употреблять клетчатку, которая в избытке содержится в разных кашах, овощах и сухофруктах. Максимальное количество клетчатки содержится в пшеничных и овсяных отрубях.
Наряду со всем перечисленным рекомендуется пропить витамины и минералы. Это позволит истощенному организму восстановить свои силы и окрепнуть. Препараты нужно подбирать индивидуально, и тут вам без специалиста не обойтись.
Шаг 5: работа над психологическим и эмоциональным состояниями
Очень часто организм приходит в упадок из-за депрессии, негативных эмоций или психологических срывов. Находясь в таком состоянии задаваться вопросом «Как поправиться?» просто бессмысленно.
Постарайтесь вспомнить, в какой момент вы начали терять вес. Что стало для этого причиной? И как сейчас сложившаяся ситуация влияет на вас?
Проанализируйте все то, что происходит с вами в данный момент. Возможно вам требуется отдохнуть или изменить, что-то в личной жизни. А может быть худение напрямую связано с эмоциональным или физическим стрессом.
Современные исследования указывают на то, что отрицательные физиологические процессы возникают по причине депрессии и стресса. Это психосоматика.
Узнав свою проблему, нужно поделиться ею со специалистом, чтобы получить от него советы в отношении лечения, и чтобы вы, наконец, смогли поправиться.
И помните: чтобы достигнуть положительных и эффективных результатов, нужно запастись терпением и иметь мотивацию. В противном случае, все ваши действия окажутся малоэффективными.
В конце стоит заметить, что, как ни странно, набрать вес куда более сложно, чем избавиться от него. Однако если вы сможете освободиться от проблем с пищеварением и психологией, ваш вес непременно стабилизируется.
Если вам понравилась статья о том, как поправиться, – поделитесь ею в социальных сетях. Если же вам вообще нравятся интересные факты – подписывайтесь на сайт InteresnyeFakty.org. С нами всегда интересно!
Понравился пост? Нажми любую кнопку:
Интересные факты:
Как набрать вес девушке, как быстро поправиться
Одни девушки сидят на жестких диетах, каждый день выполняют физические упражнения, бегают по утрам, чтобы избавиться от лишнего веса. А другие, наоборот, не знают, как поправиться. Они едят все подряд, ни в чем себе не отказывают и все равно не могут набрать нужное количество килограмм.
На первый взгляд может показаться, что вопрос «Как набрать вес?» неактуальный, ведь миллионы людей на нашей планете хотят похудеть, а не поправиться. Но это не так. Худых женщин, желающих набрать вес, больше, чем можно себе представить. Излишняя худоба не только придает малопривлекательный вид, но и причиняет вред здоровью. Поэтому нужно обязательно принимать меры и решать эту проблему.
В сегодняшней публикации женский сайт devushkam.info расскажет, как набрать вес девушке, чтобы получить красивую и привлекательную фигуру, а не большие складки жира. Некоторые люди говорят: «Набрать вес? Ой, проблему нашла! Ешь больше сала и все». Так вот, если следовать таким «мудрым» советам можно подорвать свое здоровье, нарушить процесс пищеварения и сильно растолстеть. Следуя нашим рекомендациям, вы легко наберете недостающие килограммы и при этом сохраните свое здоровье в норме. Итак, приступим.
Как быстро набрать вес
В первую очередь стоит отметить, что излишняя худоба может быть вызвана опухолевыми заболеваниями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, описторхозом и даже простой аллергией. Поэтому перед тем, как приступать к правильному питанию обязательно обратитесь к вашему лечащему врачу и проконсультируйтесь. Если после обследования доктор скажет, что со здоровьем у вас все в порядке, значит, можете смело составлять меню.
Чтобы быстро набрать недостающий вес вы должны кушать не 3, а 5 раз в день. Также важно принимать пищу в спокойной и уютной обстановке. Ешьте больше продуктов, в которых много белков, а не жира, иначе вы можете навредить своему здоровью.
Возьмите глубокую миску и положите себе больше пищи, чем обычно. Если на завтрак вы привыкли пить чай, тогда сделайте себе к чаю бутерброд с колбасой. Колбасы кладите больше, вы не на диете, а хлеб смажьте сливочным маслом.
Конечно, чтобы поправиться, нужно больше кушать, но резко увеличивать порции нельзя. Если вы уже сегодня начнете кушать в два раза больше пищи, чем обычно, будете испытывать чувство дискомфорта и тяжести в желудке. Поэтому не переедайте. Поправиться вы еще успеете. Помните, количество потребляемой пищи нужно увеличивать постепенно.
Продукты, которые необходимо съедать
- Между основными приемами пищи делайте перекусы. Ешьте пирожные, печенье, пряники, торты, сдобные булочки, орехи. Пейте фруктовые компоты, чаи, соки. Если вы любите молоко, тогда делайте из него вкусный коктейль: налейте в блендер молоко, добавьте 2 ст. л натурального меда и 2 банана. Смешайте компоненты и пейте этот высококалорийный коктейль ежедневно.
- Сметану берите с жирностью 25%. Если вы можете достать деревенскую сметану, которую делают из натуральных сливок, тогда ешьте ее. Такой натуральный продукт легко усваивается, насыщает организм жирами, белками и другими полезными веществами.
- Делайте рис с мясом на молоке или мясном бульоне, так как это блюдо сытное и очень калорийное. Также кушайте плов и каши. Во всех кашах, сваренных на молоке, содержится большое количество минералов и необходимых организму питательных веществ. Когда будете готовить молочную кашу, обязательно добавьте в нее кусочек сливочного масла.
- Ешьте фрукты. Особое внимание обратите на абрикосы, бананы, дыни, манго, хурму. В этих фруктах содержится немало калорий и витаминов.
- Овощи. Когда будете что-то готовить, по возможности добавляйте такие овощи, как кабачки, картошку, тыкву, свеклу, патиссоны.
- Ешьте мясо, так как вашему организму нужно получать белок. Прекрасным источником белка является свинина, говядина и баранина.
- Также не забывайте про кондитерские изделия. Ешьте любимую шоколадку и запивайте ее какао или чаем. Продолжайте в том же духе и тогда в ближайшее время вы, наконец, заметите в области талии новые сантиметры.
Конечно, существует еще множество продуктов, которые можно вписать в этот список. Вносите в свой рацион питания только то, что вам нравятся больше всего. Сделайте так, чтобы процесс набора веса был для вас не только эффективным, но и приятным.
Обязательные физические упражнения
Чтобы при наборе веса ваша фигура становилась более привлекательной вам нужно заниматься тренировкой мышц рук, голени, бедер и груди. Вам нужны силовые, а не жиросжигающие тренировки. Если есть возможность, тогда запишитесь в спортзал и попросите тренера составить для вас индивидуальную программу, которая позволит вам нарастить мышечную массу. Если же такой возможности нет, тогда делайте упражнения дома, используя гантели и легкую штангу.
Полноценное высококалорийное питание и силовые тренировки помогут набрать вес и сделать вашу фигуру идеальной.
В заключение
Теперь вы знаете, как набрать вес девушке. Как видите, здесь нет ничего сложного. Кушайте калорийную пищу, спите по 8 часов, избегайте стрессовых ситуаций, тренируйте мышцы и у вас обязательно все получится. Желаем вам удачи!
Что можно и что нельзя делать при симптомах простуды
При первых признаках симптомов простуды вы можете запастись любым количеством лекарств. Но что на самом деле работает? Хотя от насморка нет лекарства, есть несколько проверенных способов лечения ваших симптомов. Вот руководство о том, что работает, а чего следует избегать.
Избегайте обезвоживания. Чай, теплая вода с лимоном или бульон, теплые жидкости могут успокаивать, предотвращать обезвоживание и облегчать заложенность.Избегайте соленой пищи, алкоголя, кофе и сладких напитков, которые могут вызывать обезвоживание. Ледяные чипсы — еще один простой способ избежать обезвоживания и успокоить першение в горле.
Полощите горло соленой водой. Полоскание соленой водой с добавлением примерно 1 чайной ложки соли на стакан теплой воды может помочь уменьшить боль и отек при боли в горле.
Лекарства, отпускаемые без рецепта : Противоотечные, антигистаминные и болеутоляющие средства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен или парацетамол, могут уменьшить некоторые симптомы простуды.Детям младше 6 лет нельзя принимать лекарства, отпускаемые без рецепта. Поговорите со своим врачом для получения более подробной информации.
Увлажнение воздуха . Холодный воздух содержит меньше влаги, чем теплый. Сухие ноздри более подвержены вирусам, а если вы уже заболели, сухой воздух может усугубить боль в горле. Попробуйте использовать увлажнитель. Если у вас его нет, поставьте неглубокую миску с водой, особенно возле источника тепла. Когда вода испаряется, она постепенно увлажняет комнату.
Отдых : Пришло время подзарядить иммунную систему вашего организма.Отдых и сон — лучшие способы сделать это. Убедитесь, что вы спите от восьми до десяти часов ночью. Это также отличный шанс отдохнуть от физических упражнений на два-три дня.
Чего следует избегать
Цинк. Мало свидетельств, подтверждающих репутацию цинка как хладнокровного бойца.
Антибиотики. Антибиотики предназначены для лечения бактериальных инфекций, а не вирусов.
Витамин C . При первых признаках простуды многие люди обращаются к витамину С.Однако существует мало доказательств того, что он влияет на вирус простуды. Хотя некоторые исследования показывают, что регулярный прием витамина С может помочь сократить продолжительность симптомов простуды, он не оказывает никакого эффекта, если принимать его после того, как у вас появились симптомы простуды.
Курение . Курение и пассивное курение могут вызвать раздражение носа, горла и легких.
Позвоните своему врачу, если:
- Ваши симптомы длятся более двух недель.
- Ваши симптомы ухудшаются или у вас появляются новые симптомы, поскольку у вас может быть другой тип инфекции.
- У вас болит горло или температура выше 100 градусов дольше трех дней.
- Вы испытываете сильную боль в груди и одышку.
Узнайте больше о насморке.
Простуда — NHS
Часто можно лечить простуду, не обращаясь к терапевту. Вы должны почувствовать себя лучше примерно через 1-2 недели.
Проверьте, не простужены ли вы
Симптомы простуды появляются постепенно и могут включать:
- заложенный нос или насморк
- боль в горле
- головные боли
- мышечные боли
- кашель
- чихание
- повышенная температура
- давление в ушах и лице
- потеря вкуса и запаха
Симптомы одинаковы у взрослых и детей.Иногда симптомы длятся дольше у детей.
Как понять разницу между простудой и гриппом
Симптомы простуды и гриппа похожи, но грипп обычно протекает тяжелее.
| Холодный | Грипп |
|---|---|
| Появляется постепенно | Появляется быстро в течение нескольких часов |
| В основном влияет на нос и горло | Поражает не только нос и горло |
| Вы чувствуете недомогание, но можете вести себя как обычно (например, идти на работу) | Вы чувствуете себя истощенным и слишком нездоровым, чтобы продолжать вести себя как обычно |
Как лечить простуду самостоятельно
Чтобы помочь вам быстрее поправиться:
- отдых и сон
- согреться
- выпить много воды (фруктовый сок или тыква, смешанные с водой, можно), чтобы избежать обезвоживания
- полоскать горло соленой водой, чтобы успокоить боль в горле ( не подходит для детей)
Фармацевт может помочь с лекарствами от простуды
Вы можете купить лекарства от кашля и простуды в аптеках или супермаркетах.Фармацевт посоветует вам лучшее лекарство.
Вы можете:
Противоотечные средства нельзя давать детям младше 6 лет. Детям в возрасте от 6 до 12 лет следует принимать их не более 5 дней.
Будьте осторожны, не используйте лекарства от кашля и простуды, если вы принимаете таблетки парацетамола и ибупрофена. Лекарства от кашля и простуды часто также содержат парацетамол и ибупрофен, поэтому их можно легко принять больше рекомендованной дозы.
Некоторые из них не подходят для детей, младенцев и беременных женщин.
Существует мало доказательств того, что добавки (такие как витамин С, эхинацея или чеснок) предотвращают простуду или ускоряют выздоровление.
Информация:
Позвоните в аптеку или свяжитесь с ними через Интернет, прежде чем идти лично. Вы можете заказать доставку лекарств или попросить кого-нибудь их забрать.
Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:
- ваши симптомы не улучшаются через 3 недели
- ваши симптомы внезапно ухудшаются
- ваша температура очень высокая или вы чувствуете жар и дрожь
- вас беспокоят симптомы вашего ребенка
- вы чувствуете одышку или боль в груди
- у вас длительное заболевание — например, диабет или заболевание сердца, легких или почек
- у вас ослабленная иммунная система — например, из-за химиотерапии
Антибиотики
Врачи общей практики не рекомендуют принимать антибиотики при простуде, потому что они не облегчат ваши симптомы и не ускорят ваше выздоровление.
Антибиотики эффективны только против бактериальных инфекций, а простуда вызывается вирусами.
Как избежать простуды
Простуда вызывается вирусами и легко передается другим людям. Вы заразны, пока не исчезнут все симптомы. Обычно это занимает 1-2 недели.
Простуда распространяется микробами при кашле и чихании, которые могут жить на руках и поверхностях в течение 24 часов.
Чтобы снизить риск распространения простуды:
- часто мойте руки теплой водой с мылом
- используйте салфетки для улавливания микробов при кашле или чихании
- как можно быстрее используйте салфетки
Как не простудиться
Человек, больной простудой, может начать распространять ее за несколько дней до появления симптомов и до исчезновения симптомов.
Лучшие способы избежать простуды:
- мыть руки теплой водой с мылом
- не пользоваться полотенцами или предметами домашнего обихода (например, чашками) вместе с простуженным человеком
- не прикасаться к глазам или носу Если вы вступили в контакт с вирусом — он может таким образом заразить организм
- оставаться в форме и быть здоровым
Вакцина против гриппа помогает предотвратить грипп, но не простуду.
Посмотрите, как правильно мыть руки
Видео: Как мыть руки
Посмотрите это видео, чтобы узнать, как лучше всего мыть руки.
Последний раз просмотр СМИ: 30 марта 2020 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 30 марта 2023 г.
Последняя проверка страницы: 4 февраля 2021 г.
Срок следующей проверки: 4 февраля 2024 г.
Простуды (для родителей) — Nemours KidsHealth
Что такое простуда?
Простуда — это заразная вирусная инфекция верхних дыхательных путей.
Большинство взрослых время от времени простужаются, но дети могут простудиться до восьми и более в год.Это основная причина, по которой дети ходят к врачу и пропускают школу.
Что вызывает простуду?
Большинство простудных заболеваний вызывается риновирусами, которые переносятся невидимыми каплями в воздухе или на предметах, которых мы касаемся. Эти вирусы могут проникать в защитную оболочку носа и горла, вызывая реакцию иммунной системы, которая может вызвать боль в горле, головную боль и проблемы с дыханием через нос.
Сухой воздух — в помещении или на улице — может снизить сопротивляемость заражению вирусами, вызывающими простуду.То же самое может быть курильщиком или находиться рядом с тем, кто курит. Курильщики с большей вероятностью простудятся, чем люди, которые не курят, и их симптомы, вероятно, будут хуже и продолжаться дольше и даже могут привести к бронхиту или пневмонии.
Но, несмотря на сказки старых жен, не надевать куртку или свитер в холодную погоду, сидеть или спать на сквозняке и выходить на улицу с мокрыми волосами , не вызывает простуду.
Каковы признаки и симптомы простуды?
Первыми симптомами простуды часто являются першение в горле, насморк или заложенность носа и чихание.Дети, болеющие простудой, также могут чувствовать себя очень уставшими и иметь боль в горле, кашель, головную боль, умеренную температуру, боли в мышцах и потерю аппетита. Слизь из носа может стать густой желтой или зеленой.
Простуда заразна?
Простуда — самое распространенное инфекционное заболевание в США. Они очень заразны, особенно в первые 2–4 дня после появления симптомов. Они могут распространяться даже через пару недель после того, как кто-то почувствует себя плохо.
Простуда распространяется при контакте от человека к человеку или при вдыхании вирусных частиц, которые могут перемещаться по воздуху на расстояние до 12 футов, когда кто-то, кто простудился, кашляет или чихает.Прикосновение ко рту или носу после прикосновения к зараженной поверхности также может вызвать простуду.
Как долго длится простуда?
Симптомы простуды обычно появляются через 2-3 дня после контакта с источником инфекции. Большинство простуд проходят в течение 1 недели, но некоторые длятся немного дольше.
Как диагностируют простуду?
Ваш врач не сможет определить, какой вирус вызвал заболевание, но может проверить горло и уши вашего ребенка и сделать посев из горла, чтобы убедиться, что симптомы не связаны с другим заболеванием, которое может нуждаться в лечении.Если через 3 дня или около того симптомы ухудшаются, а не улучшаются, проблема может заключаться в ангионевроте, синусите, пневмонии или бронхите, особенно если ваш сын или дочь курит.
Если симптомы длятся более недели; появляются в одно и то же время каждый год; или случиться, когда ваш ребенок находится рядом с пыльцой, пылью или животными, может быть виновата аллергия. Дети, у которых возникают проблемы с дыханием или хрипы при простуде, могут болеть астмой.
Как лечат простуду?
Простуда проходит сама по себе без специального лечения.Лекарства не могут вылечить простуду, но могут облегчить такие симптомы, как мышечные боли, головная боль и жар. Вы можете дать своему ребенку парацетамол или ибупрофен в зависимости от возраста или веса, указанных на упаковке.
Никогда не давайте аспирин детям или подросткам, так как такое употребление связано с синдромом Рейе — редким, но серьезным заболеванием, которое может привести к летальному исходу.
Многие эксперты теперь считают, что обычно нет причин давать отпускаемые без рецепта (OTC) противоотечные и антигистаминные препараты любому ребенку младше 6 лет.Есть мало доказательств того, что эти лекарства работают, а противоотечные средства могут вызывать галлюцинации, раздражительность и нерегулярное сердцебиение, особенно у младенцев.
Можно ли предотвратить простуду?
Поскольку многие вирусы вызывают простуду, вакцины от них не существует. Чтобы избежать заражения, детям следует:
- Избегайте простудных людей
- Избегать пассивного курения
- мыть руки хорошо и часто, особенно после того, как высморкались
- чихать или кашлять в салфетку или локоть, а не в руки
- Запрещается пользоваться полотенцами, стаканами или столовыми приборами совместно с простуженным человеком
- не забирать использованные салфетки других людей
Эксперты не уверены, может ли дополнительный прием цинка или витамина С ограничить продолжительность симптомов простуды или степень их тяжести, но большие дозы, принимаемые каждый день , могут вызывать отрицательные побочные эффекты.Исследования лечебных трав, таких как эхинацея, либо отрицательны, либо неубедительны. Было проведено несколько хороших научных исследований этих методов лечения на детях.
Поговорите со своим врачом, прежде чем давать ребенку какое-либо лечебное средство на травах или больше, чем рекомендованная суточная доза (RDA) любого витамина или добавки.
Как я могу помочь своему ребенку?
Чтобы облегчить дискомфорт от холода, вы можете:
- Закапайте в ноздри физиологический раствор (соленую воду), чтобы уменьшить заложенность носа.
- Rn увлажнитель холодного тумана для увеличения влажности воздуха.
- Нанесите вазелин на кожу под носом, чтобы успокоить саднение.
- Дайте леденцы или леденцы от кашля, чтобы облегчить боль в горле (только для детей старше 6 лет).
- Примите теплую ванну или воспользуйтесь грелкой, чтобы облегчить боль.
- Включите горячий душ, чтобы создать наполненную паром ванную комнату, где ваш ребенок может сидеть, чтобы избавиться от духоты.
А куриный суп? Нет никаких реальных доказательств того, что употребление его в пищу может вылечить простуду, но больные люди клянутся им уже более 800 лет.Куриный суп содержит разжижающую слизь аминокислоту цистеин, и некоторые исследования показывают, что куриный суп помогает контролировать лейкоциты, вызывающие застойные явления, называемые нейтрофилами.
Однако лучший план — не беспокоиться о том, «кормить ли простуду» или «морить лихорадку голодом». Просто убедитесь, что ваш ребенок ест, когда голоден, и пьет много жидкости, например воды или сока, чтобы восполнить потерю жидкости во время лихорадки или выделения слизи.
Когда мне позвонить врачу?
Всегда звоните врачу, если считаете, что у вашего ребенка больше, чем простуда, вашему ребенку становится хуже, а не лучше, или если ваш ребенок:
- откашливает много слизи
- одышка
- необычно устала
- не может удерживать еду или жидкости, либо у него проблемы с питьем
- усиливается головная боль
- усиливается боль в лице или горле
- имеет очень болезненную боль в горле, из-за которой трудно глотать.
- температура 103 ° F (39.3 ° C) или выше, или лихорадка 101 ° F (38,0 ° C) или выше, которая сохраняется более суток
- болит грудь или живот
- опухшие железы (лимфатические узлы) на шее
- болит ухо
У
Как и большинство вирусных инфекций, простуде просто необходимо пройти свой курс. Достаточно отдыхать и пить много жидкости — сока и воды — могут помочь вашему ребенку почувствовать себя лучше, пока он выздоравливает.
Регулярные занятия, например, посещение школы, вероятно, не усугубят простуду.Но увеличит вероятность того, что простуда распространится на одноклассников или друзей. Так что вы можете отложить некоторые повседневные дела, пока ваш ребенок не почувствует себя лучше.
12 замечательных быстрых приемов, которые помогут вам мгновенно почувствовать себя лучше
Когда жизнь становится напряженной — а это происходит, особенно для руководителей и менеджеров — легко почувствовать, что вы теряете равновесие.
В следующий раз, когда это произойдет, воспользуйтесь одним из этих простых приемов, которые помогут вам расслабиться, снять стресс, заземлиться и получить эмоциональный подъем:
Просто остановитесь.Найдите минутку, час или полдень, чтобы взбодриться, восстановить силы и переосмыслить происходящее, чтобы вы могли сделать лучший выбор.
Совершите длительную пробежку, сходите на уроки танцев или йоги, поиграйте в баскетбол — все, что заставит ваше сердце биться чаще, а разум отключится от негативных чувств.
Если вы испытываете стресс из-за того, что потеряли мотивацию, найдите время, чтобы прочитать книгу, посмотреть видео с выступлением, которое вам нравится, или выпейте кофе с другом, который вас вдохновляет, и посмотрите, как все это возвращается .
Сделайте что-нибудь, что поможет другому, даже если это что-то незначительное, чтобы ваша точка зрения не стала слишком эгоистичной.
Когда у вас стресс, вы можете забыть поесть и позаботиться о себе. Иногда вам нужно перекусить или поесть. (Помните, однако, что питаться не означает переедать нездоровой пищей за рабочим столом.)
6. Контролируйте свое дыхание.
Сосредоточьтесь на своем теле и сделайте глубокий вдох. Он мгновенно снижает стресс и увеличивает кислород в кровь.Сделайте глубокий вдох через нос, ненадолго задержите дыхание, а затем глубоко выдохните через рот.
7. Закончите начатое.
Если вам нужно немного поднять настроение, уберите что-нибудь из своего списка дел — почти неважно, что. Всего лишь небольшая галочка может поднять вам энергию и избавиться от бремени, связанного с выполнением чего-либо. Даже небольшая выполненная работа по дому дает большую отдачу в изменении настроения.
Наденьте наушники, если необходимо, и включите свою любимую музыку.Возможно, это не изменит обстоятельств, но может улучшить ваше мировоззрение.
Перестаньте делать то, что вам нужно, чтобы сделать то, что действительно важно для вас. Вы почувствуете, как ваш стресс рассеивается, а ваша энергия увеличивается.
Посмотрите смешное видео или поищите шутку у офисного комика. Смех немедленно изменит вашу энергию, стимулирует ваш разум и обновит ваше чувство счастья.
11. Подчеркните положительное.
Любая стрессовая ситуация сочетает в себе положительные и отрицательные элементы.Сохраняйте позитив; извлекать уроки из негатива и отпускать его.
12. Считайте свои благословения.
Подумайте или запишите, за что вы благодарны. Выражение благодарности мгновенно поднимает настроение и помогает переориентировать вашу точку зрения.
Держите себя в руках во время стресса, и вы на полпути к лучшей и наиболее продуктивной жизни.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
Симптомы, простуда vs.Грипп, как долго он длится, лечение
Обзор
Что такое насморк?
Простуда — это заразная инфекция верхних дыхательных путей, поражающая нос, горло, носовые пазухи и трахею (дыхательное горло). Более 200 различных вирусов могут вызывать простуду, но большинство простудных заболеваний вызывается риновирусом.
Насколько распространены простуды?
Как следует из названия, простуда широко распространена. Вероятно, за всю жизнь у вас будет больше простудных заболеваний, чем от любой другой болезни. Взрослые простужаются от двух до трех раз в год, а маленькие дети простужаются четыре и более раз в год.
Простуда заразна?
Простуда передается от человека к человеку. Чтобы вы заразились, вирус должен попасть на одну из ваших слизистых оболочек — на влажную подкладку ноздрей, глаз или рта. Это происходит, когда вы касаетесь поверхности или вдыхаете влажный воздух, содержащий вирус простуды.
Например, когда больной чихает или кашляет, в воздух выбрасываются капли жидкости, содержащей вирус простуды. Если вы вдохнете эти капли, вирус простуды пустит корни в нос.Вы также можете оставлять вирусные частицы на поверхностях, к которым прикасаетесь, когда болеете. Если кто-то прикоснется к этим поверхностям, а затем коснется их ноздрей, глаз или рта, вирус может проникнуть внутрь.
Почему зимой бывают простуды?
Простудиться можно в любое время года, но это более вероятно в более холодные месяцы. Зимой люди остаются дома и находятся в более тесном контакте друг с другом.
Недавнее исследование на мышах показало, что низкие температуры также могут влиять на реакцию вашей иммунной системы.Исследователи обнаружили, что когда более прохладный воздух снижает температуру носа, иммунной системе мыши становится труднее остановить размножение риновируса. То же самое можно сказать и о людях.
Почему дети чаще простужаются?
Поскольку маленькие дети раньше не подвергались воздействию вирусов, они чаще болеют простудными заболеваниями, чем взрослые. Их иммунная система должна научиться распознавать эти новые микробы и бороться с ними. К тому времени, когда вы станете взрослым, вы переболели множеством простуд. Вашей иммунной системе легче выявлять похожие вирусы и атаковать их.
Дети также находятся в тесном контакте с другими детьми. Дети обычно не закрывают глаза при кашле и чихании и не моют руки, прежде чем дотронуться до лица — шаги, которые предотвращают распространение вируса.
Симптомы и причины
Что вызывает простуду?
Риновирусы вызывают до 50% простудных заболеваний. Существует более 100 различных риновирусов. Но другие типы вирусов также могут вызывать симптомы простуды.
Каковы симптомы простуды?
В течение одного-трех дней после заражения вирусом простуды у вас появятся такие симптомы, как:
Как отличить простуду от гриппа?
Может быть трудно сказать, простуда у вас или грипп, поскольку многие симптомы одинаковы.Оба заболевания широко распространены в холодные месяцы и влияют на верхние дыхательные пути (нос, горло и трахею). Но разные вирусы вызывают простуду и грипп. Грипп возникает от вируса гриппа, в то время как многие другие типы вирусов вызывают простуду.
Основное различие между простудой и гриппом состоит в том, что при гриппе у вас повышается температура и повышается озноб. Взрослые обычно не заболевают простудой, хотя у детей бывает.
Грипп также вызывает боли в теле и более серьезные симптомы, чем простуда.Хотя и простуда, и грипп могут привести к осложнениям, осложнения от гриппа могут быть опасными для жизни.
В чем разница между простудой и COVID-19 (новым коронавирусом)?
Вы, наверное, слышали, что простуда — это коронавирус. Коронавирусы — это группа вирусов, которые могут вызывать инфекции верхних дыхательных путей. Хотя риновирусы вызывают большинство видов простуды, некоторые из них вызваны различными коронавирусами. Большинство людей быстро выздоравливают от этих простудных заболеваний.
Коронавирусы также могут попадать в легкие и вызывать пневмонию и другие осложнения, которые могут быть фатальными.Новый (новый) тип коронавируса, обнаруженный в конце 2019 года, вызывает конкретное заболевание, известное как COVID-19. Ранние симптомы, которые отличают COVID-19 от простуды, включают:
- Лихорадка.
- Озноб и тряска.
- Одышка.
- Потеря вкуса или запаха (аносмия).
- Диарея.
В чем разница между простудой и простудой?
Простуда в груди или острый (кратковременный) бронхит вызывает раздражение и накопление слизи (соплей) в легких.Простуда превращается в простуду грудной клетки, когда вирус попадает из носа и горла в легкие. Иногда бактерии вызывают простуду.
У вас может быть кашель при простуде или простуде в груди. Но при простуде грудной клетки возникает влажный кашель, что означает, что вы можете почувствовать или откашлять мокроту. У вас также может быть:
- Кашель, от которого не спишь всю ночь.
- Одышка.
- Больная грудь.
Влияет ли простуда на беременность?
Простуда во время беременности обычно не опасна.Но вам нужно быть осторожным с лекарствами от простуды, которые вы принимаете для лечения симптомов. Ваш лечащий врач может сообщить вам, какие из них безопасно использовать во время беременности.
Если вы подозреваете, что у вас грипп или у вас поднялась температура, вам следует немедленно связаться с вашим лечащим врачом. Вам может потребоваться немедленное лечение. Повышение температуры тела на ранних сроках беременности связано с врожденными дефектами.
Диагностика и тесты
Как диагностировать простуду?
Как правило, достаточно пройти осмотр, чтобы определить, простудились ли вы.Во время медицинского осмотра ваш лечащий врач проверит наличие таких признаков, как:
- Отек в ноздрях.
- Заложенный нос.
- Красное раздраженное горло.
- Увеличение лимфатических узлов (шишек) на шее.
- Легкие ясные.
Вам могут потребоваться анализы, если ваш поставщик медицинских услуг подозревает, что у вас грипп или другое заболевание. Ваш врач может сделать вам мазок из носа (ватный тампон, который вытирают внутри носа), чтобы проверить наличие вируса гриппа. Рентген грудной клетки исключает бронхит или пневмонию.
Ведение и лечение
Как лечат простуду?
От простуды нет лекарства. Вы должны позволить этому идти своим чередом. Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут уменьшить симптомы, чтобы вы чувствовали себя комфортнее до выздоровления.
Почему антибиотики не вылечивают простуду?
Антибиотики — это лекарства, которые борются с инфекциями, вызванными бактериями. Поскольку вирусы вызывают простуду, антибиотики не помогают при простуде.
Какие лекарства от простуды облегчают симптомы?
Лекарства для лечения симптомов простуды, отпускаемые без рецепта, широко доступны.Но некоторые из этих лекарств небезопасны для детей. Перед тем, как давать ребенку лекарства, отпускаемые без рецепта, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Будьте осторожны, не комбинируйте лекарства, которые лечат несколько симптомов. Если вы это сделаете, вы можете закончить передозировку (прием слишком большого количества) некоторых ингредиентов, что может вызвать другие проблемы со здоровьем, включая повреждение органов.
Лекарства, облегчающие симптомы простуды, включают:
- Обезболивающие: Ацетаминофен (Тайленол®) и НПВП, такие как ибупрофен (Адвил®), снимают головные боли и жар.
- Противоотечные средства: Такие препараты, как псевдоэфедрин (Contac Cold 12 Hour® и Sudafed®) и фенилэфрин (Sudafed PE®), предназначены для уменьшения заложенности носа.
- Антигистаминные препараты: Дифенгидрамин (Бенадрил®) и другие антигистаминные препараты останавливают чихание и насморк.
- Средства для подавления кашля: Лекарства, такие как декстрометорфан (Робитуссин® и Викс DayQuil Cough®) и кодеин уменьшают кашель.
- Отхаркивающие средства: Гуафенезин (Муцинекс®) и другие отхаркивающие средства разжижают и разжижают слизь.
Какие самые лучшие средства от простуды?
Возможно, вы слышали, что добавки и лечебные травы, такие как цинк, витамин С и эхинацея, могут лечить и предотвращать простуду.
Исследователи не обнаружили, что какое-либо из этих средств может предотвратить простуду. Но цинк может сократить продолжительность болезни и уменьшить симптомы. Однако он может вызвать необратимую потерю запаха, особенно когда вы используете его в спреях для носа.
Самый лучший и безопасный способ быстро выздороветь — это много отдыхать.Подумайте о том, чтобы взять отпуск на работе или в школе, по крайней мере, в первые несколько дней болезни. У вас не только будет больше времени для отдыха, но и вы избежите распространения микробов среди других.
Также убедитесь, что вы пьете много жидкости, чтобы нос и горло оставались влажными. Избегайте алкоголя и кофеина, потому что они сушат.
Профилактика
Как не простудиться?
Есть несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы предотвратить простуду, в том числе:
- Мойте руки , особенно перед едой или приготовлением пищи.Вы также должны мыть руки после посещения туалета, вытирания носа или контакта с человеком, у которого есть простуда.
- Не прикасайтесь к лицу . Вирусы простуды распространяются от рук к глазам, носу и рту.
- Очищайте часто используемые поверхности. Вирусы могут жить на дверных ручках и других местах, к которым люди часто прикасаются.
- Используйте дезинфицирующее средство для рук , если вы не можете мыть руки с мылом.
- Укрепите свою иммунную систему , чтобы ваше тело было готово бороться с микробами.Высыпайтесь, соблюдайте здоровую диету и занимайтесь спортом.
- Оставайтесь дома во время болезни , чтобы не передать простуду другим людям.
Перспективы / Прогноз
Как долго длится простуда?
Простуда обычно проходит в течение семи-десяти дней.
Когда вы можете вернуться на работу или в школу?
Вы можете заразиться до двух недель, даже за день или два до появления симптомов простуду. Но вы наиболее заразны, когда ваши симптомы наихудшие — обычно в первые три дня вы чувствуете себя плохо.
Может ли холод убить вас?
Простуда не смертельна. У некоторых людей, особенно с ослабленной иммунной системой, простуда может привести к другим состояниям, которые могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Эти осложнения могут включать:
Жить с
Когда при простуде требуется помощь врача?
Обратитесь к своему врачу, если у вас есть что-либо из следующего:
- Высокая температура.
- Боль в груди.
- Боль в ухе.
- Вспышка астмы.
- Симптомы длятся более 10 дней или ухудшаются.
Обратитесь за медицинской помощью, если ваш ребенок:
- Повышается температура.
- Прекращает есть.
- Плачет больше обычного.
- Имеет боль в ухе или животе.
- Начинает хрипеть.
- Более сонный, чем обычно.
Сводка
Простуда, хотя и причиняет дискомфорт, обычно безвредна. Вы можете управлять симптомами с помощью лекарств.Ускорьте выздоровление, много отдыхайте и пейте, и избегайте других. Если через 10 дней вы не почувствуете себя лучше, обратитесь к врачу.
Информация о здоровье детей: вирусные болезни
Вирус — это микроб, вызывающий такие инфекции, как простуда, бронхиолит, тонзиллит, ушные инфекции, грипп, эпидемический паротит и ветряная оспа. Существуют сотни разных вирусов.
Простуды очень распространены среди здоровых детей, и в среднем дети дошкольного возраста простужаются не менее шести раз в год.Здоровые дети часто болеют до 12 вирусных заболеваний в год в первые несколько лет жизни. Также часто дети заболевают одним вирусом вскоре после выздоровления от другого, поэтому может казаться, что они болеют все время. По мере взросления детей частота заражения вирусными заболеваниями обычно снижается.
Вирусы могут легко распространяться, когда дети находятся в тесном контакте друг с другом. Большинство вирусов мягкие, и лучшее лечение — это отдых дома.
Признаки и симптомы вирусов
Если у вашего ребенка вирус, у него могут проявляться различные симптомы, в том числе:
- заложенный нос или насморк
- красный, слезящиеся глаза
- боль в горле
- лихорадка
- высыпаний, которые бледнеют (бледнеют) примерно на секунду после того, как вы надавите на них пальцем (вы также можете прижать бок прозрачного стакана к сыпи и посмотреть, не побледнеет ли он)
- кашель или чихание
- рвота и / или диарея
- желание больше спать (вялость)
- не хочет есть
- ощущение в целом плохое.
В то время как большинство вирусов у детей проявляются в легкой форме, младенцы в возрасте до трех месяцев могут очень быстро заболеть и должны пройти обследование у врача.
Уход на дому
Вирусы нельзя лечить антибиотиками. Лучшее лечение — это отдых дома, чтобы иммунная система вашего ребенка могла бороться с вирусом.
Вот несколько простых мер, которые сделают вашего ребенка более комфортным:
- Часто давайте ребенку пить маленькими порциями, когда бодрствуете, например, глоток воды каждые 15 минут или около того.Это помогает облегчить боль в горле, сохраняя его влажным, и восполняет потерю жидкости из-за лихорадки, рвоты или диареи. Лучше всего вода, но регидратация ледяных столбов также является хорошим способом снабдить ребенка жидкостью.
- Предоставление достаточного количества жидкости особенно важно для младенцев — это должно быть грудное молоко или смесь, или жидкости для регидратации, такие как электролиты. Смотрите наш информационный бюллетень
Обезвоживание. - Не беспокойтесь, если ваш ребенок не ест несколько дней.Когда они почувствуют себя лучше, они снова начнут есть.
- Дайте ребенку отдохнуть.
- Используйте солевые назальные (носовые) капли, чтобы очистить заложенный нос у младенцев. Малышу с чистым носом будет легче кормить.
- Дайте вашему ребенку парацетамол или ибупрофен от боли, или если ваш ребенок несчастный, раздражительный или вялый. Смотрите наш информационный бюллетень
Обезболивание для детей. Не давайте ребенку аспирин. Внимательно проверьте этикетку, указав правильную дозу, и убедитесь, что вы еще не даете своему ребенку какие-либо другие продукты, содержащие парацетамол или ибупрофен (например, некоторые лекарства от кашля и препараты от простуды и гриппа). - Не используйте парацетамол или ибупрофен только для снижения температуры. Лихорадка помогает телу выздоравливать естественным путем.
- Не используйте другие средства правовой защиты, если это не рекомендовано врачом или медицинским работником.
Ваш ребенок, вероятно, почувствует себя лучше через несколько дней, но может чувствовать себя плохо в течение двух недель. Кашель может длиться несколько недель.
Большинство высыпаний мягкие и не причиняют беспокойства вашему ребенку, хотя некоторые высыпания могут вызвать сильный зуд.Поговорите со своим местным фармацевтом о методах лечения, которые могут помочь уменьшить зудящую сыпь. Сыпь часто длится несколько дней, прежде чем исчезнет сама по себе. Иногда при уходе температуры появляется сыпь. Когда появляется эта сыпь, значит, ребенку становится лучше. Смотрите наш информационный бюллетень
Высыпания.
Когда обращаться к врачу
Если состояние вашего ребенка не улучшается через 48 часов или становится хуже, покажите его терапевту. Также обратитесь к своему терапевту, если у вашего ребенка есть что-либо из следующего:
- Боль, которая не проходит при приеме парацетамола или ибупрофена
- постоянная рвота и диарея (см. Наш информационный бюллетень
Гастроэнтерит) - высокая температура, которая не проходит через 48 часов
- отказ от питья или ледяной шест в течение шести часов
- Сыпь или пятно, которое не бледнеет при нажатии на него
- меньше половины обычного количества мокрых подгузников
- они вызывают беспокойство по любой другой причине
- Плохое вскармливание или жар у ребенка в возрасте трех месяцев и младше
Немедленно обратитесь к врачу или в отделение неотложной помощи больницы, если ваш ребенок:
- очень бледный или трудно разбудить
- имеет проблемы с дыханием
- имеет сыпь и появляется головная боль, ригидность шеи или боли в спине
- плохо себя чувствует, у него жар и кожная сыпь (маленькие ярко-красные пятна или пурпурные пятна или синяки необъяснимого характера), которые не становятся телесного цвета (бледнеют), когда вы нажимаете на него (см. Наш информационный бюллетень)
Менингококковая инфекция) - Плохое вскармливание или жар у ребенка в возрасте до одного месяца
,00
Иногда вирусы могут вызывать астму (если у вашего ребенка диагностирована астма) или хрип (свистящий звук при дыхании).В этом случае лечите астму как обычно. Если хрип новый и у вашего ребенка затрудненное дыхание, покажите его терапевту.
Как распространяются вирусные заболевания?
Вирус может передаваться от человека к человеку крошечными капельками из носа (чихание или насморк) и изо рта (слюна или кашель). Вирусы также могут передаваться через рвоту или фекалии (фекалии), особенно при диарее.
Обычно существует задержка между контактом ребенка с вирусом и его заболеванием.Эта задержка обычно составляет несколько дней, но некоторым вирусам может потребоваться до двух или трех недель до появления симптомов.
Соблюдение правил гигиены снижает вероятность заражения или передачи вирусов другим людям. Хорошая гигиена включает:
- Регулярно тщательно мыть руки
- не делятся чашками или столовыми приборами
- побуждает детей кашлять или чихать локтем
- Использование салфеток вместо платков — научите ребенка бросать салфетки в мусорное ведро, как только они их надели, и после этого мыть руки.
Если ваш ребенок заболел из-за вируса, держите его дома и не посещайте детский сад, детский сад или школу, пока он не выздоровеет.
Практически невозможно предотвратить заражение вашего ребенка вирусами, но вы можете помочь сохранить его иммунную систему в хорошей форме, обеспечив ему сбалансированное питание и много сна. Большинству детей не нужно ежедневно принимать витамины. Важно своевременно делать прививки вашему ребенку, чтобы предотвратить такие вирусы, как корь, эпидемический паротит, краснуха и ветряная оспа (ветряная оспа).
Ключевые моменты, которые следует запомнить
- Вирусные заболевания очень распространены среди детей и легко распространяются в детских учреждениях, детских садах или школах.
- Дети часто болеют до 12 вирусных инфекций в год в первые несколько лет жизни, и может казаться, что они все время болеют.
- Лучшее лечение — отдых дома. Антибиотики не помогут при вирусных заболеваниях.
- Если состояние вашего ребенка не улучшится через 48 часов или его симптомы ухудшатся, обратитесь к терапевту.
Для получения дополнительной информации
Общие вопросы, которые задают нашим врачам
Нужно ли мне обращаться к врачу, чтобы диагностировать вирус у моего ребенка?
Если ваш ребенок испытывает лишь легкие симптомы, которые облегчаются парацетамолом или ибупрофеном, и кажется, что они улучшаются через 48 часов, нет необходимости посещать врача. Часто бывает очень сложно определить, какой именно вирус есть у вашего ребенка, и это в любом случае не имеет значения, поскольку лечение такое же — отдых дома и никаких антибиотиков, поскольку антибиотики не помогают вирусам.
Какие природные средства я могу дать своему ребенку, чтобы помочь ему почувствовать себя лучше при простуде?
Мы не рекомендуем проводить лечение — медицинское или естественное — детям без профессиональной медицинской консультации. Как указано в этом информационном бюллетене, обычно вы можете ухаживать за своим ребенком дома, когда он простужен, давая ему много жидкости, позволяя ему отдыхать и предоставляя простые
обезболивание (например,грамм. парацетамол), если они вызывают дискомфорт.
В безрецептурных продуктах, таких как витамины или добавки (например, витамин С, поливитамины), нет необходимости. Эти продукты обычно не имеют или имеют ограниченные научные доказательства, подтверждающие их эффективность в предотвращении или лечении вирусов, таких как простуда.
Лекарства, которые обычно передаются в семьях (например, оставаться в тепле, не ложиться спать с мокрыми волосами, не выходить на улицу босиком или с мокрыми волосами и оставаться в помещении), не доказали свою эффективность в предотвращении простуды.Они были разработаны до того, как было обнаружено, что простуда вызывается вирусами.
Разработано отделениями общей медицины и инфекционных заболеваний Королевской детской больницы и Департаментом здравоохранения и социальных служб штата Виктория. Мы признательны потребителям и опекунам RCH.
Отзыв написан в июле 2020 г.
Kids Health Info поддерживается Фондом Королевской детской больницы. Чтобы сделать пожертвование, посетите
www.rchfoundation.org.au.
Зеленая мокрота и сопли «не всегда являются признаком инфекции, требующей антибиотиков»: Sunderland LPC
Совет общественного здравоохранения Англии по случаю Европейского дня осведомленности об антибиотиках (18 ноября 2014 г.) для повышения осведомленности о рисках ненадлежащего использования антибиотиков.
Зеленая мокрота или сопли не всегда являются признаком бактериальной инфекции, для выздоровления которой потребуются антибиотики, говорят в Общественном здравоохранении Англии (PHE) и Королевском колледже врачей общей практики (RCGP).
Этот совет издается в Европейский день осведомленности об антибиотиках (18 ноября), цель которого — повысить осведомленность о рисках, связанных с ненадлежащим использованием антибиотиков, и о том, как использовать их ответственно.
Исследование, проведенное отделением первичной медико-санитарной помощи PHE, показало, что 40% населения считают, что антибиотики помогут быстрее избавиться от кашля с зеленой мокротой, чем очистка мокроты (6%).
Белые кровяные тельца вырабатываются организмом для воздействия на любые чужеродные материалы, которые организм не распознает, такие как загрязнители, грязь, пыльца или микробы, и переносятся в мокроте и соплях.Некоторые белые кровяные тельца содержат зеленое вещество (белок), поэтому, чем больше этих клеток присутствует, тем зеленее будет ваша мокрота или сопли.
Таким образом,
Phlegm бывает разных цветов от белого до горчично-желтого и различных оттенков зеленого. Цветная мокрота или сопли не означают, что вам нужны антибиотики.
У большинства здоровых людей выделение мокроты или соплей с кашлем или без него прекратится по мере прохождения простуды или гриппа, хотя это может занять до 3-4 недель.
Д-р Клиодна МакНалти, руководитель отделения первичной медико-санитарной помощи, сказала:
Это распространенный миф, что любому человеку с зеленой мокротой или соплями необходимо пройти курс антибиотиков, чтобы поправиться.Большинство инфекций, вызывающих выделение большого количества мокроты и соплей, — это вирусные заболевания, которые пройдут сами по себе, хотя вы можете ожидать, что в течение нескольких недель вы будете чувствовать себя довольно плохо. Существует множество безрецептурных лекарств, которые очень эффективны при лечении симптомов этих заболеваний и могут уменьшить головную боль, болезненность мышц, жар и боль в горле.
Проблемы устойчивости к антибиотикам растут. Каждый может помочь, не используя антибиотики для лечения неосложненных инфекций.Любые антибиотики, которые мы принимаем, также убивают большую часть нашей нормальной бактериальной флоры в кишечнике. Антибиотики также побуждают другие бактерии в нашем кишечнике развивать устойчивость к антибиотикам, изменяя свой генетический состав. Эти устойчивые бактерии, в свою очередь, могут передавать свои гены устойчивости другим бактериям, или они могут передаваться другим людям, с которыми мы тесно контактируем. В конечном итоге это будет означать, что наши антибиотики станут менее эффективными или, в худшем случае, совсем не эффективными.
Многие люди хорошо понимают, что такое устойчивость к антибиотикам, но когда дело доходит до их собственных болезней, они все еще верят, что антибиотики могут помочь в лечении серьезных симптомов простуды и гриппа.Это не так, и мы должны отказаться от веры в это, чтобы сохранить эти драгоценные лекарства на тот случай, когда они нам действительно понадобятся.
Доктор Морин Бейкер, председатель RCGP, сказала:
Статистика Министерства здравоохранения Англии неудивительна. Многие пациенты ожидают, что их терапевты пропишут антибиотики даже в тех случаях, когда они выздоравливают естественным путем или лучше реагируют на другие методы лечения.
Это руководство поможет развенчать мифы об антибиотиках и продвигать более эффективные альтернативы, с которыми пациенты могут легко справиться.
Чрезмерное употребление антибиотиков — серьезная проблема общественного здравоохранения и клинический приоритет для RCGP. Инфекции адаптируются к антибиотикам, используемым для их уничтожения, и в конечном итоге могут сделать лечение неэффективным, поэтому крайне важно, чтобы антибиотики использовались надлежащим образом. Вот почему мы недавно обновили наш комплексный инструментарий TARGET, разработанный в сотрудничестве с PHE, чтобы включить новые рекомендации для врачей общей практики и их пациентов по соответствующему назначению антибиотиков, чтобы они не создавали иммунитет на будущее, когда они действительно могут им понадобиться. .
Фон
Кому обычно не нужны антибиотики при кашле с мокротой или без нее?
- У здоровых некурящих людей, у которых нет основных проблем со здоровьем, острый кашель с мокротой любого цвета не обязательно является признаком инфекции, и любая небольшая возможная польза от антибиотиков, вероятно, будет перевешена побочными эффектами.
- Если вы курите и не имеете диагноза хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), то вам не нужны антибиотики больше, чем некурящим.
- Если вы взрослый или ребенок, страдающий астмой и у вас кашель с мокротой, вам не нужны антибиотики, чтобы поправиться, но вам может потребоваться дополнительное лечение астмы.
Кому могут понадобиться антибиотики, если у них кашель с мокротой или без нее?
- Если у вас хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) с зеленой мокротой, вам следует обратиться к врачу, так как у вас может быть инфекция. Люди с ХОБЛ с большей вероятностью будут / были курильщиками, и зеленая мокрота в этой группе является более показательным признаком инфекции.
- Если у вас были рецидивирующие инфекции грудной клетки, вам также следует обратиться к врачу для клинического осмотра, поскольку у вас может быть инфекция.
- Тем, кто старше 65 лет или страдает другими хроническими заболеваниями легких и сердца, возможно, потребуется проконсультироваться по поводу лечения.
Кому срочно обращаться к врачам?
- Если у вас затрудненное дыхание, учащенное дыхание, боль в груди, кашель с кровью, спутанность сознания или сильная сонливость.
Что пациенты могут сделать, чтобы избавиться от кашля — сейчас и в будущем?
- Старайтесь не кашлять: хотя это может показаться легче сказать, чем сделать, вы сможете кашлять реже, если постараетесь не кашлять, потому что на наше желание кашлять иногда может влиять наш мозг.
- Домашние средства: попробуйте простые домашние средства, такие как «мед и лимон» — просто добавьте свежевыжатый сок 1 лимона и чайную ложку меда в кружку с горячей водой. Пейте достаточно жидкости, чтобы не чувствовать жажды, и рассасывайте леденцы.
- Бросьте курить: курение — одна из самых частых причин хронического кашля. Отказ от курения — или, по крайней мере, курение меньше — не только улучшает ваш кашель, но и приносит пользу вашему здоровью другими способами (например, снижает риск сердечного приступа, инсульта и рака легких).
- Смеси от кашля: мало доказательств того, что лекарства, отпускаемые без рецепта, эффективны для облегчения симптомов кашля. Несмотря на отсутствие научных данных, вы все равно можете получить некоторую субъективную пользу от безрецептурных препаратов — поговорите со своим фармацевтом.
- Парацетамол: парацетамол может помочь облегчить симптомы, которые могут сопровождать кашель, такие как боль в горле, лихорадка и плохое самочувствие.
PHE поощряют сотрудников общей практики обсуждать необходимость в антибиотиках со своими пациентами, используя информационный буклет по антибиотикам, доступный на веб-сайте TARGET antibiotics.
См. Заявление Эрла Хоу в поддержку Европейского дня осведомленности об антибиотиках на веб-сайте Форума самообслуживания.
Дополнительная информация о Европейском дне осведомленности об антибиотиках или EAAD
Данные об отношении населения к антибиотикам доступны в Journal of Primary Care
.
Материалы, которыми персонал общей практики может поделиться с пациентами, доступны на веб-сайте RCGP, включая информационный буклет по антибиотикам и список, в котором указано, когда пациентам следует позвонить своему врачу или связаться с NHS 111.
Следующие симптомы появляются в порядке срочности, при этом наиболее неотложные симптомы перечислены первыми. Если у вас появятся эти симптомы, позвоните своему терапевту или свяжитесь с NHS 111:
.
- Если у вас сильная головная боль или вы заболели
- , если ваша кожа очень холодная, имеет странный цвет или у вас появилась необычная сыпь.
- Если вы сбиты с толку, у вас невнятная речь или вы очень сонливы
- , если у вас затрудненное дыхание. Признаки, указывающие на проблемы с дыханием, могут включать:
- дышит быстро
- посинение вокруг губ и кожи под ртом
- Кожа между ребрами или над ними всасывается или втягивается при каждом вдохе
- при появлении боли в груди
- , если у вас проблемы с глотанием или слюнотечение
- при кашле с кровью
- при появлении проблем со слухом или при выделении жидкости из ушей
Общественное здравоохранение Англии миссия заключается в защите и улучшении здоровья нации и устранении неравенства посредством сотрудничества с национальными и местными органами власти, NHS, промышленностью, добровольным и общественным сектором.