Тренировки с trx петлями: Официальный сайт TRX в России

Для правильного выполнения всех тренировок вам необходимо установить комплект таким образом, чтобы нижняя часть подвесного анкера висела на высоте 6 футов над полом.

Заключение

Выбранные нами домашние комплекты — самые популярные продукты TRX. Все они универсальны, просты в установке и очень надежны.Они действительно могут быть более дорогими, чем другие аналогичные системы, но хорошее качество имеет свою цену. У каждого есть набор для нужд, так что теперь вам решать.

Лучший домашний комплект TRX на продажу:
TRX Тактический тренажерный зал

Разработанный для тактических тренировок, этот набор используется военными и профессиональными спортсменами , так как он прочен и выдерживает интенсивные тренировки. Он водостойкий, поэтому подходит для использования на открытом воздухе. Сверхпрочные ручки изготовлены из резины с антимикробной обработкой и идеально подходят для длительных тренировок.Кроме того, в комплект входит несколько вариантов крепления для легкой установки в любой ситуации, и он идеально подходит как для домашнего использования, так и для тренировок на открытом воздухе.

Выбор редакции:
TRX Training — Учебный комплект подвески Pro 3

Отличный выбор как для новичков, так и для опытных пользователей, этот комплект отличается превосходной толстой лямкой и прочными эргономичными резиновыми ручками , прошедшими антимикробную обработку . Он включает в себя тренировочный ремень для подвешивания и различные варианты крепления, разработанные для обеспечения идеальных условий для тренировок в любых условиях.Не говоря уже о том, что все довольно просто, и весь набор весит не более 2 фунтов, поэтому его легко хранить и носить с собой.

Лучший домашний комплект TRX для наращивания мышц:
TRX Training — Базовый комплект для тренажера подвески

Любимый выбор покупателей благодаря исключительному качеству и универсальности, он используется профессиональными спортсменами, а также для наращивания мышц. Полный набор легко установить менее чем за 60 секунд. и включает прочные нейлоновые ремни, которые могут удерживать пользователя весом до 350 фунтов, дверной анкер и подвесной анкер.Ручки покрыты плотным поролоном, который снижает давление на руки и обеспечивает больший комфорт во время тренировки. Кроме того, набор компактный и очень легкий и поставляется с сумкой для переноски, так что вы сможете брать ее с собой в путешествие.

Лучший домашний комплект TRX для начинающих:
TRX Training — Комплект для тренировки подвески GO

Это дешево и просто, идеально подходит для начинающих пользователей. Конструкция такая же прочная, как и в любом оборудовании TRX, с нейлоновыми ремнями толщиной и износостойкими ручками , которые обеспечивают его долговечность и безопасность.Конструкция с одним анкером позволяет легко установить за секунды, а решения с несколькими анкерами делают его совместимым с дверями, деревьями, столбами и т. Д. Кроме того, это самая легкая модель, производимая TRX , поэтому отличный выбор, если вы всегда в бегах.

Лучший домашний комплект TRX за деньги:
Комплект TRX Go

В этот набор входят все принадлежности, необходимые для работы на месте. Два варианта крепления позволяют устанавливать его как внутри помещения, так и снаружи, и вы даже можете установить его на стене, поскольку он поставляется с креплением x-mount .Он безопасен в использовании благодаря системе петли блокировки и позволяет корректировать интенсивность тренировок, выбирая ремешок, который вы считаете подходящим, из набора 4. Помимо всего этого, он поставляется по хорошей цене и с TRX. гарантия безупречной работы.

TRX Тренировка для пожилых людей

Полностью доступные функциональные движения и тренировки

Изначально опубликовано в летнем выпуске журнала American Fitness Magazine за 2016 год.

Чтобы заработать 2 экзамена AFAA / 0,2 NASM CEU, купите тест CEU (35 долларов США) и успешно выполните его онлайн.

Многие сертифицированные персональные тренеры используют TRX Suspension Trainer, но часто только с избранными клиентами и небольшими группами. Они знают, что основатель TRX® Рэнди Хетрик является бывшим морским котиком, поэтому они применяют этот инструмент, предназначенный для укрепления мускулов мужчин в военных миссиях, где только спортсмен и сверхтонкий. Многим еще предстоит открыть для себя удивительный потенциал этого средства для улучшения мышечной силы, функционального баланса и гибкости у пожилых людей.

История TRX

Hetrick сконструировал первую версию TRX из паутины, когда был отправлен в Юго-Восточную Азию в качестве командира эскадрильи SEAL. В 2004 году он запустил коммерческую версию подвесного устройства, продавая ее элитным коммандос и другим военным, ищущим оптимальных тренировок. Вскоре спортсмены потребовали ремешок. «Первые пять лет мы сосредоточились на более элитном конце спектра», — говорит Хетрик. В то время как сверхспособные люди потели и ворчали во время тренировок с подвеской, слишком сложных для многих, чтобы их представить, обычные люди и люди старшего возраста в основном избегали тренировок TRX.

По мере того, как количество мастеров-тренеров и обученных профессионалов фитнеса Hetrick резко увеличивалось, возможности TRX для настольных жокеев, пожилых людей и даже травмированных людей становились все более очевидными. «Это так же полезно для разгрузки и стабилизации, как и для сверхнагрузки и дестабилизации», — заявляет предприниматель. Он привел в пример приседания — упражнение, которое многие пожилые люди с трудом выполняют. «Разделение веса между верхней и нижней частью тела делает задачу более выполнимой».

Пожилой человек со слабыми мышцами бедра может впервые за много лет выполнить приседание, а человек с болью или ограничениями в колене может научиться выполнять дробную нагрузку без боли.Любой, кто пытается удержать равновесие, может полагаться на ремешок как на частичную поддержку.

Старший специалист по демографическим исследованиям

В немецком исследовании наблюдали 11 участников в возрасте 60 лет и старше, не имевших предыдущего опыта тренировок с подвешиванием. (4) Все следовали 12-недельной программе тренировок TRX, выполняя семь различных упражнений три раза в неделю, и их попросили субъективно сообщить о положительных эффектах в тренировках. области гибкости, силы, походки и равновесия от режима TRX.

Тридцать шесть процентов участников сообщили об уменьшении скелетно-мышечной боли во время вмешательства.Двадцать семь процентов сообщили, что тренировки вызвали боль в коленях, бедрах или грудном отделе позвоночника, что говорит о том, что тренерам следует проявлять осторожность при применении TRX в этой группе населения. Девяносто один процент участников хотел продолжить обучение TRX после завершения исследования.

Доктор Кристиан Томпсон, доцент кинезиологии Университета Сан-Франциско, опубликовал научные отчеты о программировании упражнений для пожилых людей в рецензируемых журналах, включая «Медицина и наука в спорте и упражнениях», «Журнал старения и физической активности» и Журнал прикладных исследований.

Доктор Томпсон провел внутреннее исследование TRX, которое было представлено на саммите ACSM Health and Fitness Summit 2013 в Лас-Вегасе. (7) В исследовании участвовали 12 человек в возрасте 75 лет и старше. Шесть человек служили контрольной группой в течение восьминедельного исследования. Остальные шесть тренировались по 60 минут два раза в неделю, выполняя упражнения на подвижность, силу, походку и динамическое равновесие с TRX.

Участники прошли тест функциональной досягаемости (FRT), тест 30-секундного стула (CS) и тест Timed Up and Go (TUG) до и после восьминедельного периода обучения.Смещение переднего досягаемости (по результатам тестов FRT и TUG) значительно улучшилось в группе упражнений, но не в контрольной группе. Этот результат привел Томпсона и его коллег к выводу, что отстранение от тренировок — это возможный способ упражнений для пожилых людей и может привести к улучшению функциональной подготовки.

Доктор Томпсон сообщает, что в настоящее время проводятся исследования по сравнению компрессии позвоночника при выполнении тяги или отжиманий на TRX с усилиями, возникающими при выполнении аналогичных действий на полу или с помощью троса.На данный момент исследования показывают, что подвесные тренировки являются безопасным средством улучшения силы и функций корпуса при отсутствии серьезных патологий спины. Он получил грант на исследования по предотвращению падений и планирует включить TRX в некоторые исследования.

Балансовая прибыль

Многие пожилые люди боятся падений. Люди с дефицитом равновесия и функциональной стабильности могут сопротивляться попыткам удержания равновесия на одной ноге или шагу на неустойчивую поверхность, даже если тренер предлагает помощь в обнаружении.Чтобы развеять этот страх, тренеры могут позволить клиенту взять фиксированный объект, например, штангу или стену, что помешает ему или ей научиться использовать мышцы для стабилизации в нестабильных обстоятельствах.

С TRX пожилые люди могут пробовать новые упражнения, не боясь опрокинуться. Устройство обеспечивает «динамическую точку устойчивости», — отмечает Хетрик. «Вы не держитесь за фиксированный объект, который дает слишком большую устойчивость. Это подстраховка. Вы получите необходимую стабильность ».

Доктор.Томпсон учит пожилых людей использовать TRX в небольшой группе. Он отмечает, что тренажер для подвешивания предлагает отличный механизм для определения равновесия, силы и подвижности.

Когда клиент изучит основы и почувствует себя комфортно с TRX, его можно использовать для поддержки работы на балансировочных подушках, половинных роликах из пенопласта и BOSU®. «Вы можете балансировать на одной ноге и использовать TRX в качестве динамической точки устойчивости для активации на всем пути от лодыжки до колена, бедра и до позвоночника», — утверждает Хетрик.

Инструмент гибкости

TRX можно использовать для мобилизации суставов и улучшения гибкости. «Используя силу тяжести для разгрузки позвоночника, вы можете позволить себе упасть с ремня», — говорит Хетрик. Растяжка туловища — один из примеров этого. «Вы свешиваетесь с якоря бедрами наружу — ни один другой инструмент не позволит вам этого сделать. Учитывая динамичный характер ремешка, каждый может работать в труднодоступных местах. Использование силы тяжести для удлинения тканей стало одним из основных элементов подвесного тренажера.”

Как это работает

Когда TRX был впервые представлен, многие профессионалы в области фитнеса изо всех сил пытались приступить к работе. «Никто не изобрел такой ремешок, и люди не понимали, как его использовать», — комментирует Хетрик. «Каждый раз, когда я был перед кем-то, мне приходилось начинать с нуля. Довольно быстро мы поняли, что ключ к успеху в этом — это быстрое повышение квалификации профессионалов, чтобы они могли вносить соответствующие корректировки для разных уровней ».

Hetrick систематизировал презентацию, чтобы профессионалов в области фитнеса научили не только пользоваться устройством, но и прогрессировать и возвращать упражнения.Теперь он считает, что его компания из Сан-Франциско является не только производственной, но и образовательной компанией.

Перед началом упражнения ремни TRX прикрепляют к фиксированной точке крепления на высоте около 6 футов над землей. Есть шесть основных положений тела. Для простоты и удобства для пожилых людей, которым трудно вставать и подниматься с пола, три положения стоя будут выделены. Первая — стоять лицом к точке привязки (SF), вторая — стоять лицом в сторону от точки привязки (SFA), а последняя — стоять боком к точке привязки (SSW).

Существует пять регулировок длины подвесных ремней: длинная (L), до середины икры (MC), средняя длина (M), укороченная (S) и более укороченная (OS). В руководствах для инструкторов TRX определена идеальная длина ремня для каждого упражнения. (3)

Тренер должен следить за тем, чтобы клиент уравновешивал вес своего тела при выполнении упражнений, чтобы ни одна из лямок не провисала, и в верхней части лямки (в области фиксирующей петли) не происходило движения пилы.

Для многих упражнений можно использовать регулировку опоры, чтобы облегчить или усложнить равновесие.Проще всего будет поза в шахматном порядке, за которой следует поза с широко расставленными ногами. Более сложным будет упражнение с расставленными ногами на ширине плеч или с переносом всего веса на одну ногу. (3)

Интенсивность упражнений зависит от угла наклона тела. За счет уменьшения угла между телом и поверхностью центр тяжести (COG) перемещается за пределы основания опоры, большая нагрузка передается на TRX, и участник должен генерировать больше силы.

Примеры упражнений

Приседания для увеличения силы нижних конечностей и подвижности тазобедренных, коленных и голеностопных суставов (SF, M)

Многим пожилым людям с ослабленной силой нижней части тела и / или расшатанными суставами трудно подняться со стула, не говоря уже о выполнении серии приседаний.Людям с избыточным весом особенно сложно поднимать и опускать свой вес. С TRX как стояние, так и приседания становятся доступными практически для всех. «Они могут чувствовать диапазон движений, которого не чувствовали долгое время», — объясняет Крис Франкель, руководитель отдела человеческих качеств TRX.

«Вы можете разгрузить суставы, страдающие артритом, без боли при приседании без посторонней помощи», — добавляет доктор Томпсон. Помимо тренировки мышц нижней части тела, которые так важны для способности пожилых людей выполнять повседневную деятельность (ADL), это упражнение с замкнутой цепью также учит человека, как задействовать основные мышцы.«При наличии четырех точек контакта ядро ​​включается автоматически. У нас есть хорошие исследования, подтверждающие это ».

Стул можно использовать во время приседаний с новым клиентом. Убедите его или ее, что ремни нужны, чтобы помочь встать. Попросите пациента держать грудную клетку открытой при использовании рук для разгрузки части веса. Попросите участника начать, поставив ступни на ширине плеч, пальцы ног и колени направлены вперед, и возьмитесь за рукоятки TRX согнутыми руками, прижатием локтей к телу и ладонями внутрь.Теперь клиент опускается в приседание удобной глубины, а затем удерживает вес на пятках, двигаясь вверх в исходное положение.

Участник может дополнительно разгрузить колени, слегка отклонившись от опоры. Чем меньше угол наклона тренажера к полу, тем меньше нагрузка на колени. Когда клиент приседает, держите обе опоры стопы вместе, это может продвинуть упражнение. Приседания на одной ноге и поперечные приседания — другие более сложные варианты.Чередование приседаний с тягой, подъемом на носки или вытягиванием над головой может усложнить и усложнить задачу для более продвинутых пожилых людей.

Ta-Da для мобильности и баланса (SSW, S)

Упражнение с замкнутой цепью, созданное доктором Томпсоном для облегчения подвижности лодыжек, бедер, грудного отдела позвоночника и плеч, Та-Да выполняется, когда клиент смотрит боком к якорю. Попросите человека поставить ступни немного шире, чем на ширине бедер, и возьмитесь за опоры для ног внутренней рукой.Затем клиент поднимает внешнюю руку под углом вверх, прежде чем дотянуться до средней линии и коснуться внутренней стороны колена. Затем попросите участника поднять внешнюю руку вверх, поворачиваясь и поворачиваясь от точки привязки и поднимаясь на заднем пальце ноги. Клиентам может потребоваться поддержка во время вращения, если им трудно поддерживать равновесие.

Верхний, средний и / или нижний ряды можно выполнять с одинаковой настройкой короткой лямки. Новички должны начать стоять лицом к точке привязки, выровняв тела в почти вертикальном положении, ступни шире плеч или в шахматной стойке.Попросите клиента взяться за ручки и полностью развести руки, свешиваясь назад в положении обратной планки.

Когда правильное стартовое выравнивание достигнуто, участник должен опустить плечи вниз и назад, втянуть лопатку и отвести локти назад, чтобы подтянуть туловище к якорю. Длина позвоночника должна быть сохранена на протяжении всего упражнения.

Интенсивность можно увеличить, стоя под меньшим углом по отношению к полу или выполняя тягу на одной руке. Равновесие можно усложнить, стоя со стопами близко друг к другу, на одной ноге или выполняя попеременные подъемы коленей или марши по мере выполнения тяги.

Выпад TRX из стороны в сторону (SF, M) для повышения силы нижних конечностей и подвижности тазобедренных и коленных суставов

Ходьба, езда на велосипеде и бег — популярные занятия в сагиттальной плоскости. Выпад из стороны в сторону TRX дает возможность работать в менее отработанной фронтальной плоскости. Кроме того, это улучшит стабильность и баланс при задействовании квадрицепса, подколенного сухожилия и большой ягодичной мышцы, а также повысит подвижность тазобедренных и коленных суставов.

«Учебные курсы TRX учат инструкторов правильно настраивать тренажер подвески для различных упражнений, а также применять прогрессии и регрессии, а также регулировать нагрузку и темп.”

Попросите клиента взять его за ручки и удерживать натяжение ремня, при этом локти прижаты к телу на протяжении всего упражнения. Во время движения человек должен слегка наклониться вперед в бедрах, держать позвоночник вытянутым и отодвигать ягодицы назад во время переноса веса, чтобы разгрузить колени. Дайте им команду проехать через середину ступни на согнутой стороне ноги, чтобы перейти на другую сторону.

Опорная планка для устойчивости керна (SFA, M-L)

Планка стоя — идеальное упражнение для мышц кора для клиентов, которым трудно вставать и подниматься с пола.Человек смотрит в сторону от точки крепления, ноги на ширине плеч, руки вытянуты, при этом наклоняется наружу, достаточный для того, чтобы вызвать перегрузку основного комплекса. Плечи должны быть опущены вниз и в сторону от ушей, а живот должен быть вытянут вверх, чтобы нижняя часть позвоночника оставалась нейтральной при удерживании планки. Попросите клиента нормально дышать.

«Этой доской можно манипулировать разными способами», — отмечает Хетрик. «Вы можете делать марши, неглубокий жим от груди или поднимать одну ногу за раз.«Тех, у кого проблемы с запястьями, можно проинструктировать, чтобы перед выполнением упражнения просунули предплечья через опоры, чтобы не было необходимости в захвате.

Вытяжной ролик для подвижности плеча и стабильности сердечника (SFA, M)

Старший мастер-инструктор TRX Ли Крюс объясняет, как сделать выкат стоя, инструктирует клиента встать лицом в сторону от якоря, ноги на ширине плеч, и продеть предплечья через опоры для ног ладонями внутрь. Это позволяет человеку делать раскат, не напрягая запястья.Исходное положение — на подушечках стопы с небольшим наклоном в сторону от якоря.

Дайте понять клиенту, чтобы он держался через ядро, держал плечи опущенными и подальше от ушей, и прижимал пятки назад (без чрезмерного растяжения икроножной мышцы) на протяжении всего упражнения. Участник поднимет руки вверх примерно до уровня бровей, что вызовет наклон всего тела и интенсивное задействование корпуса. Упражнение можно регрессировать, приняв широкую или смещенную стойку.

TRX Training

TRX предлагает базовый курс обучения отстранению, а также курс группового и функционального обучения.Эти восьмичасовые курсы, проводимые мастерами-тренерами TRX, предлагаются в крупных городах США, Канады и Великобритании.

Текущий список семинаров можно посмотреть на сайте www.trxtraining.com/products/courseschedule. Также доступны многие DVD-диски, которые можно приобрести, а затем просмотреть или загрузить с веб-сайта www.trxtraining.com/shop/workouts-exercises/downloads-dvds.

Брэндон Вагнер, старший мастер-тренер TRX в Тусоне, штат Аризона, имеет долгую историю работы со взрослыми людьми, сначала на всемирно известном ранчо Canyon, а теперь в Select Fitness.Он считает TRX инструментом, который необходимо использовать для пожилых людей. «Тренажер подвески требует, чтобы вы использовали свое тело так, как оно было задумано.

«У пожилых людей баланс и координация быстро теряются». Вагнер огорчен, когда тренеры ставят пожилых людей на стулья. «Это последнее, что должно делать население». Как и в случае с тростью и ходунками, «они попадают в зависимость от чего-то, что им мешает». Вагнер призывает тренеров учить пожилых клиентов использовать все свое тело.Он считает, что если бы больше профессионалов в области фитнеса узнали о том, как применять тренажер для подвешивания в этой группе населения, гораздо больше пожилых людей дольше сохраняли бы свою независимость. «Чтобы носить сумку с продуктами, нужны равновесие, устойчивость и сила. В долгосрочной перспективе они получат большую отдачу и станут более независимыми ».

«Мы работаем с инструментом, который является лидером в области функциональных движений и функциональных тренировок и полностью доступен», — с энтузиазмом говорит Хетрик. «Мы хотим помочь людям лучше двигаться независимо от возраста.”

Список литературы

1. CARBONNIER, A. AND MARTINSSON, N. «ИССЛЕДОВАНИЕ АКТИВАЦИИ МЫШЦ ДЛЯ ЧИСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРЕХ РАЗЛИЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ TRX POWER: ВАЛИДАЦИОННОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ». ХАЛМСТАДСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ БИОМЕДИЦИНЫ СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА БАКАЛАВРА. ХАЛЬМСТАД, ШВЕЦИЯ, 2012.
2. ДЭННЕЛЛИ, Б.Д., И др. «ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРАДИЦИОННЫХ И СЛИНГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ТРЕНИРОВКИ СИЛЫ У ЖЕНЩИН». ЖУРНАЛ СИЛЫ И КОНДИЦИОНИРОВАНИЯ, 25, NO. 2 (2011): 464-71.
3. ПОДХОДИТ ВЕЗДЕ.TRX SUSPENSION TRAINING SPORTS MEDICINE: РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ. САН-ФРАНЦИСКО: ФИТНЕС ВЕЗДЕ, ИНК., 2010.
4. ГАЭДТКЕ, А. И МОРАТ, Т. «ОБУЧЕНИЕ ПО ПОДВЕСКЕ TRX: НОВЫЙ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ПОДХОД ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ВЗРОСЛЫХ — РАЗВИТИЕ, КОНТРОЛЬ ОБУЧЕНИЯ И ОСОБЕННОСТЬ». МЕЖДУНАРОДНЫЙ ЖУРНАЛ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАУКИ, 8, NO. 3 (2015): 224-33.
5. НУНЕС, Т. И КРАВИТЦ, Л. «УПРАЖНЕНИЕ НА ПОДВЕСКУ: ИССЛЕДОВАНИЕ». СОВЕТЫ IDEA FIT TIPS, 13, NO. 11 (2015).
6. STRAY-PEDERSEN, J.I., ET AL. «ТРЕНИРОВКА СЛИНГОВЫМ УПРАЖНЕНИЯМ УЛУЧШАЕТ БАЛАНС, СКОРОСТЬ КИРКИ И СИЛА СТАБИЛИЗАЦИИ У ЭЛИТНЫХ ФУТБОЛЬЧИКОВ.”МЕДИЦИНА И НАУКА В СПОРТЕ И ТРЕНИРОВКАХ, 38, NO. 5 (2006; АННОТАЦИЯ): S243.
7. THOMPSON, C.J., ET AL. «ОБУЧЕНИЕ С ПОДВЕСКОЙ УЛУЧШАЕТ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ У ПОЖИЛЫХ ВЗРОСЛЫХ, ПРИНИМАЮЩИХСЯ К СООБЩЕСТВУ». САММИТ ПО ЗДОРОВЬЮ И ФИТНЕСУ NASM. (2013; АННОТАЦИЯ).
8. TRX. ОНЛАЙН ВИДЕО. «TRX FOR ZOOMERS: СИЛА И МОЩНОСТЬ — ЧАСТЬ 2.» TRX SENIOR MASTER TRAINER LEIGH CREWS (2015).

Лучшее оборудование для домашнего спортзала стоимостью менее 20 долларов по мнению фитнес-экспертов

Вы еще не приступили к тренировкам? Стоимость и удобство — два самых популярных оправдания, к которым люди прибегают, чтобы объяснить отсутствие физических упражнений.И мы понимаем: дорогих абонементов в тренажерный зал и специальных фитнес-классов — а также дополнительного времени, необходимого для походов туда, — может быть достаточно, чтобы отговорить даже самых преданных из нас от занятий фитнесом так часто, как нам хочется.

Но с учетом того, что первый (и, возможно, наиболее ориентированный на фитнес) месяц в году позади, настало время серьезно задуматься о том, чтобы упражнения стали чаще появляться в вашем распорядке дня.

И, к счастью для тех из нас, кто стонет при мысли о походе по снегу на занятие спортом, фитнес может быть доступным, вписываться в ваш график и возможно, не выходя из дома.Заказав несколько избранных инструментов у порога, вы можете создать супер-доступный и эффективный домашний тренажерный зал, который даст вам тренировку всего тела и поможет вам подготовиться к более теплой погоде.

Вот лучшие подборки фитнес-профессионалов для оборудования, которое принесет вам наибольшую отдачу (не очень много).

1. Планеры
2. Ролик для пресса
3. Эластичный ремень
4. Карточки для фитнеса с собственным весом
5. Эспандеры
6. Ролик из пеноматериала
7. Гиря
8. Скакалка
9. Волшебный круг (кольцо для пилатеса)

10. Тренировочная система Почетное упоминание:

Связанные

1.Планеры

«Планеры и скользящие диски великолепны, потому что они размером с бумажную тарелку, и вы можете использовать их на нескольких разных поверхностях», — говорит Ванесса Хаффман, директор по образованию клуба пилатес. «Планеры превращают вашу землю в нестабильную поверхность, которая задействует ядро ​​и создает огромную проблему стабильности для всего вашего тела. В частности, вы сразу почувствуете, как ваши приводящие мышцы (внутренняя поверхность бедер и подмышки) кричат ​​во время большинства движений ».

Брайан Ботт, сертифицированный тренер по функциональной силе, основатель Aspire Fitness и соавтор книги «Get With the Program», согласен с тем, что планеры — чрезвычайно универсальный инструмент, который вы можете легко взять с собой в дорогу и использовать для тренировки каждой мышцы. в вашем теле.«От выпадов до альпинистов и других различных основных упражнений — ползунки действительно повышают сложность выполняемого вами движения», — говорит Ботт. «Использование ползунка гарантирует, что вы сохраняете правильную форму руки / ноги / корпуса, которые выполняют работу, и не слишком полагаетесь на ногу или руку, которые находятся на ползунке».

Ползунки для упражнений Elite Sportz

Попробуйте следующее: используйте планеры, чтобы вывести своих альпинистов на новый уровень с помощью этого упражнения для пресса.

Связанные

2.Валик для пресса

Если вы новичок, Ботт рекомендует не выкатываться полностью. Вместо этого встаньте возле стены и раскатывайтесь, пока не дойдете до нее. Затем, когда вы станете сильнее, продолжайте постепенно отходить от стены, чтобы увеличить сложность.

«Возможно, это один из немногих продуктов для ночной рекламы, который действительно работает!» — говорит Ботт. «Самое приятное то, что он отлично регулируется на любом уровне. Ролик для пресса действительно нацелен на переднюю часть вашего ядра.»

Sports Research Sweet Sweat Ab Wheel

3. Эластичный ремешок

« Растяжка и работа на подвижность часто являются одной из тех частей тренировки, которым пренебрегают. Но если вы хотите добиться результатов, вам нужно усердно тренироваться, и если вы хотите усердно тренироваться, ваше тело должно иметь возможность легко двигаться с хорошим диапазоном движений, чтобы выполнять упражнения, которые мы хотим », — говорит Ботт.

Эластичный ремешок позволяет вам немного углубиться в положение растяжки и вывести вашу гибкость на новый уровень.

Ввод: эластичный ремешок. «[Он] используется для повышения гибкости и диапазона движений, чтобы вы могли сгибаться, поворачиваться, тянуться и растягиваться с большей свободой движений», — говорит Брэд Уокер, директор по образованию в StretchLab, концепции вспомогательной растяжки из Лос-Анджелеса. «Эластичный ремешок позволяет вам использовать усилие ремешка, чтобы немного глубже погрузиться в растягивающееся положение и вывести свою гибкость на новый уровень. Его также можно использовать для любой группы мышц тела, поэтому это отличный инструмент для растяжки, дополняющий любую тренировку, будь то бег, плавание или тренировки в тренажерном зале.”

Вы можете подумать: я могу протянуть руку и удерживать пальцы ног в течение минуты без использования ремня. Но этот инструмент позволяет выполнять «активную изолированную растяжку», которая выходит за рамки обычного упражнения на 60 секунд, говорит Ботт. «Вместо этого вы доводите сустав до максимально возможного диапазона движений, а затем используете ремешок, чтобы тянуть его немного дальше, продолжая при этом активно двигать суставом самостоятельно», — говорит Ботт. «Это гораздо более активный процесс, чем простая растяжка в течение 60 секунд, и мы видели, что он работает намного лучше с нашими клиентами.”

Оригинальный эластичный ремешок с тетрадью

Попробуйте следующее: используйте эластичный ремешок, чтобы предотвратить и лечить подошвенный фасциит с помощью этой растяжки для ног.

Связанные

4. Карточки для фитнеса с собственным весом

Если вы готовы на домашнюю тренировку, но не совсем уверены, что именно делать, карточки могут быть интересным способом заново познакомиться с популярными упражнениями — и могут также быть отличным способом вовлечь других членов семьи или друзей.

«Это отличная идея взять с собой в поездку, поскольку большинство из них рассчитаны на собственный вес и вам не нужно никакого оборудования», — говорит Ботт.«Это может помочь вам оставаться на тренировке, потому что вы не знаете, какую карточку или упражнение будете делать дальше».

Единственный недостаток, говорит Ботт, — это скука, если вы несколько раз проработали колоду. После того, как вы ознакомитесь с упражнениями, увеличьте интенсивность, посмотрев, сколько вы можете выполнить за определенный период времени, или проявите творческий подход и разработайте свои собственные быстрые утренние тренировки, расставляя карточки в разном порядке каждый день. Вы также можете сделать колоды, состоящие из упражнений на растяжку и гантелей.

Карточки с упражнениями Программа тренировки с собственным весом

Сопутствующие

5. Эспандеры

«Для тех, у кого мало места и которые не хотят иметь большой набор гантелей, эспандеры являются хорошей альтернативой, — говорит Ботт. «Вы можете получить несколько лент с разным сопротивлением и приступить к тренировке всего тела».

Как только вы наберетесь достаточной силы, вам нужно будет перейти к более тяжелым весам, но ленты действительно предлагают уникальное тренировочное преимущество перед гантелями, говорит Ботт.«Это усложняет упражнение к концу движения, что может еще больше напрячь мышцы», — говорит он. «Традиционно с гантелями вес один и тот же на протяжении всего движения, но по мере того, как лента растягивается еще больше, это фактически увеличивает количество сопротивления, которое вы испытываете». Вы также можете приобрести эспандеры с прикрепленными к ним ручками для более комфортного выполнения упражнений на верхнюю часть тела, таких как сгибания рук на бицепс и отдача на трицепс.

Эспандеры с петлей для переноски с сумкой для переноски

Попробуйте следующее: используйте эспандеры, чтобы восстановить травму плеча, растянуть бедра, улучшить кровообращение и многое другое.

Соответствующий

6. Пенный валик

«Еще одна часть тренировки, которой не уделяют должного внимания, — это то, что мы называем« работой с мягкими тканями », — говорит Ботт. «Думайте об этом как о способе расслабить мышцы и лучше тренироваться перед тренировкой. Мы много сидим, чтобы мышцы бедер и верхней части спины могли «заблокироваться» в этих положениях. Прокатывание пеной — хороший способ немного расслабить их перед растяжкой и убедиться, что ваше тело работает наилучшим образом ».

Вы можете использовать валик из поролона для разогрева тела перед тренировкой или для охлаждения и восстановления после тренировки, что поможет предотвратить скованность и напряженность мышц на следующий день, — говорит Уолкер.«Пенный валик можно использовать практически для любой группы мышц, но лучше всего он работает с большими группами мышц, такими как квадрицепсы и подколенные сухожилия, ягодицы и икры, а также грудь, плечи и широчайшие», — добавляет он.

Gimme 10 Foam Roller

Попробуйте следующее: сделайте упражнения на роликах после бега, при плохой осанке, болях в спине, напряженной шее и многом другом.

Сопутствующие

7. Гиря

Мы все видели, как кросс-слесари в тренажерном зале раскачивают гири, но не пугайтесь.Гиря — это «самая большая удача для ваших денег, если вы хотите набрать форму и инвестировать в домашний спортзал», — говорит Ботт. «Они длятся вечно, и с ними можно тренировать каждый мускул своего тела. Качели с гирями также являются одним из самых эффективных упражнений для сжигания жира, а также отличным тонизирующим упражнением для ягодиц ».

«Легкие (4–8 фунтов) гири — отличный способ добавить сопротивление движению, основанному на импульсе, оказывая неожиданное влияние как на силовые, так и на сердечно-сосудистые элементы тренировки», — добавляет Хаффман.«Движения с взвешенным импульсом заставляют мышцы кора активироваться и стабилизироваться, чтобы контролировать движение конечностей. Это отличный усилитель для упражнений со свободным весом. Кроме того, гиря имеет ручку, которую легче удерживать, что вызывает более высокий уровень уверенности, поэтому, когда ваш тренер просит вас «повернуть длинную руку в виде восьмерки», вы не чувствуете, что ваши руки, недавно нанесенные лосьоном, будут бросать лосьон. вес через комнату «.

CAP Barbell Чугунная гиря

Родственные

8.Скакалка

Некоторые вещи никогда не выходят из моды, и когда дело доходит до спортивного инвентаря, скакалка — одна из них. Ботт называет это одной из самых недооцененных форм упражнений.

«Самое лучшее в скакалке — это то, что она не позволит вам продолжать в плохой форме», — говорит он. «Во время бега мотивированные тренирующиеся могут легко подтолкнуть себя к тому, чтобы бегать дальше и дольше за счет своей формы. Это то, что приводит ко многим распространенным травмам, которые вы наблюдаете во время бега. Однако скакалка этого не позволяет.Как только вы устанете и перестанете сохранять правильную осанку, вы испортитесь и будете вынуждены отдыхать ».

Скакалка для выживания и кросса

9. Магический круг (кольцо для пилатеса)

«Волшебные круги были изобретены знаменитым гуру фитнеса Джозефом Пилатесом. Интересно то, что они изначально были сделаны из металла снаружи пивного бочонка », — говорит Хаффман.

«Круги имеют двойное назначение: они могут воздействовать на приводящие (внутренняя поверхность бедер и подмышки) и отводящие (внешние бедра и верхние части рук / плеч), в зависимости от того, как вы держите круг.Из-за этой двойной цели некоторые клиенты называют круг «приспособлением для пыток», что означает: «Он действительно хорош для увеличения громкости при любом движении!»

Nayoya Wellness Pilates Ring

10. Достойное упоминание: TRX Suspension Trainer System

Нет, тренажеры TRX Suspension не подпадают под отметку в 20 долларов, но если вы готовы потратиться на оборудование, которое действительно подойдет выведите свои тренировки на новый уровень, вот и все. Вы, вероятно, видели эти ремни, висящие в вашем тренажерном зале, и одним из их главных преимуществ является возможность носить их дома (или на улице, или в дороге) из-за их портативности.«TRX — одно из лучших по цене оборудования для домашнего спортзала и даже путешествий. Он легко подключается и даже может быть установлен в дверном проеме, если это необходимо дома или в дороге», — говорит Ботт.

Оборудование — хорошее вложение как для новичков, так и для более продвинутых энтузиастов фитнеса. «Одним из лучших преимуществ TRX является то, что он делает изменение упражнения чрезвычайно простым. Независимо от того, новичок вы или опытный стажер, TRX позволяет вам контролировать, насколько усердно вы работаете», — говорит Ботт.«Возьмите, например, приседание или выпад. Для некоторых новичков вначале их вес может быть слишком большим. Держась за TRX, они могут обеспечить себе стабильность и поддержку, необходимые для выполнения движения на их уровне. При выполнении упражнения Если вы двигаетесь, как стоячая тяга, чем дальше вы двигаете ноги под ним, тем сложнее становится упражнение, поэтому вы можете найти для себя то, что вам нужно ».

Насколько сложно, спросите вы? Исследование, опубликованное в журнале Human Movement Science, показало, что выполнение приостановленных отжиманий с использованием лент TRX активировало брюшной пресс на 184% больше, чем выполнение стандартных отжиманий — вы определенно окупите свои деньги.(TRX также недавно выпустил свой собственный взгляд на ролик из поролона, названный Rocker.)

Тренировка подвески TRX ALL-IN-ONE: система сопротивления собственному весу

ПОЛУЧИТЕ БОЛЬШЕ МОТИВАЦИИ ТРЕНИРОВКИ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Топ 10 лучших ремней для тренировок Trx 2020 — Bestgamingpro

Топ 10 лучших ремней для тренировок Trx 2020

1.Подвеска TRX GO: Фитнес-тренировка с собственным весом | Фитнес для всех уровней

• Невообразимое заканчивается всего за 20 минут! trx предлагает вам возможность достигать целей в отношении здоровья как дома, так и в дороге. Наши упражнения научат вас быстрым и приятным тренировкам, которые сжигают жиры, улучшают сердечно-сосудистую систему и приносят вам здоровье. тренироваться где угодно! состоит из ряда якорей для удобных упражнений вне дверных проемов, столбов, балок, кустов и прочего. trx нежный и простой в упаковке, но невероятно прочный и крепкий.не отличается вэй…
• Продукт доволен! trx десять лет назад создавал коучинг по сопротивлению весу и предлагал более четырех миллионов ремней trx. В отличие от недорогих подделок, trx предлагает продукцию самого высокого качества, расходные материалы и ремни для бизнеса. Каждый продукт trx протестирован на безопасность и позволяет набрать до 350 кг массы тела.
• Наш самый легкий и мобильный тренер с собственным весом! тренер по подвеске trx go поможет вам создавать упражнения, соответствующие вашим целям, в любом месте и в любое время! Тренировка trx позволяет вам использовать вес вашего тела и сопротивление гравитации для дополнительных целей за гораздо меньшее время.весит всего 1 фунт, поэтому с ним легко путешествовать.
• Патент на один анкер! trx запатентовал тренер сопротивления с одним якорем. Наша конструкция с одним якорем обеспечивает простую настройку и быстрые изменения, чтобы каждое упражнение было сбалансированным и максимальным результатом. trx go состоит из тренерского ремня подвески, внутренних / внешних якорей, 2 руководств по упражнениям, тренерского плаката, сетчатого мешка.
• Содержит 6-месячный доступ к премиум-приложению trx: получите удовольствие от 6-месячного бесплатного доступа к премиум-приложению trx (стоимостью 30 долларов), где вы можете найти множество быстрых, приятных и эффективных упражнений для любой степени в вашей стратегии. достижения ваших целей в области здоровья!

2.KEAFOLS Bodyweight Fitness Resistance Kit Удлинительный ремень для дверной перекладины, пауэрлифтинг

• â ™ ¥ ã € многофункциональные â € ‘полосы сопротивления могут использоваться для ряда тренировок, эквивалентных обычным тренировкам, растяжке, построению энергии, пакетам силовых весов.
• â ™ ¥ ã € регулируемые полосы сопротивления — регулируемое соединение для постоянной жесткости в любом поезде. Это означает, что вы можете изменить размер браслета в зависимости от вашего желания. проработайте руки, пресс, ноги, снова и снова!
• â ™ ¥ ã € легко и просто использоватьã € ‘- легко и просто использовать ленту для тренировок на более высокое и пониженное телосложение, которые можно выполнять в любом месте, эквивалентно работе на двери, хорош для кондиционирования и восстановления мышц. ткани в дополнение к специальным упражнениям для йоги, кроссфита, пилатеса для уменьшения телосложения, укрепления вращающей манжеты и работы.
• â ™ ¥ ã € потрясающего качества наши эластичные ленты для поездов просты в порах и коже, не имеют дефектов и могут дать вам бесстрашный опыт. Этот набор эспандеров можно без проблем встроить в любую программу упражнений по стилю, включая безумие, кроссфит, морское телосложение, йогу, пилатес и многое другое.
• â ™ ¥ ã € полное наращивание мышц — пакет состоит из: 2 важных ремня сопротивления, 1 дверной анкер, 2 ремня, 2 опоры для ног, 1 сетчатый мешок. к рукам, ногам, груди, плечам, брюшному прессу, снова и ягодицам.

3. Тренажер для сопротивления веса тела FITINDEX, ремни для тренировки домашней подвески, тренажер для фитнеса

• Замечательный дизайн якоря — эти тренировочные ремни с фиксированной подвеской имеют универсальную конструкцию якоря. соедините их с дверью, турником, деревом, балкой или любым прочным и безопасным предметом. Усиленные дверные анкеры устанавливаются в кратчайшие сроки и не соскальзывают. начать понимание в считанные секунды.
• Прост в использовании — этот тренер по сопротивлению здоровью прост в использовании, и он может тренировать ваши ноги, руки, опять же, и ядро ​​дома, в парке или где угодно.прочные тренерские ремни выдерживают до 400 фунтов.
• Лучшее снаряжение для тренировок — этот пакет тренеров с отягощениями нарастает мышечную массу, сжигает жиры, повышает выносливость и гибкость. Не тратьте деньги на посещение дорогостоящего спортзала, если вы получите такой же уровень здоровья по месту жительства, как и вес вашего тела.
• Высококачественные прочные материалы — этот комплект тренеров сопротивления состоит из якоря, двух подъемных пряжек из цинкового сплава, двух нескользящих рукояток и двух несмещенных регулируемых ремней сопротивления.Ремешки, изготовленные из прочного и высококачественного нейлона, соединены прочной треугольной пряжкой из цинкового сплава. разработан с учетом безопасности и прочности!
• Бандажи с дополнительной петлей сопротивления и сумка для хранения — этот пакет состоит из четырех полос петли сопротивления (нежная, средняя, ​​тяжелая, сверхтяжелая), 1 переносного черного мешка для хранения и 1 информации о движении для здоровья. разработан, чтобы удовлетворить все потребности вашего поезда в одном пакете, так что вам не нужно покупать дополнительное оборудование.

4.Ремни для силовых тренировок MOULYAN, полный комплект для домашнего тренажерного зала, фитнеса для всего тела,

• Профессиональный комплект тренерских ремней высокого качества â – ¶ прошел испытания на безопасность, чтобы выдерживать вес тела до 400 кг и сопротивление более 1000 кг. очень крепкий и крепкий
• Легкий и транспортабельный â – мы дополнительно предлагаем черный сетчатый мешок на шнурке, который можно носить вместе с ремнями сопротивления и оборудованием на рабочем месте, в спортзале, в парке и в других местах.Вы можете вскоре закрепить дверь, анкерные стержни, балки, столбы, крючки, ветви и т. д. и выполнять все упражнения для физического развития в любое время и в любом месте
• Skilled train â – тренерские ремни с сопротивлением весу тела предлагают вам специализированные тренировки с отягощениями и тренировку всего тела. Вам не нужны ежемесячные платежи в спортзале или дорогостоящее снаряжение
• Простота использования â – поставляется с пропедевтическим тренерским плакатом и планом упражнений, а ремешок для здоровья с сопротивлением упрощает достижение ваших целей упражнений дома или в дороге
• Полное оснащение • В этот комплект входит 1 комплект эластичных тренировочных лент с дополнительным сопротивлением.разработан, чтобы удовлетворить все потребности вашего поезда в одном пакете, так что вам не нужно покупать дополнительное оборудование.

5. Удлинительный ремень Futureup Bodyweight Fitness Resistance Trainer Kit, полный комплект тренировочных ремней

• 💪 Тренировочный пакет для всего тела — тренер с эластичными ремнями — это революционный тренажер для тренировки веса, он может наращивать мышцы, сжигать жиры, повышать выносливость и улучшать гибкость в любое время, использование вашего физического веса и силы тяжести поможет вам сжигать жиры, строить энергия ядра и тонизирует ваше тело, а также улучшает вашу растяжку в йоге.это может быть прекрасной альтернативой общежитию гимназии…
• 💪Полный пакет инструктажа по весу тела — 2 ремня сопротивления, 1 дверной анкер, 1 удлинительный ремень, 1 сумка на шнурке, 1 руководство по поезду и информация для начала работы, 1 прочный и прочный потолочный анкер для настенного крепления.
• 💪профессионально, высококачественный — изготовлен из высококачественного нейлона; нескользящие и плотные массивные ручки, которые не будут цепляться за каждую сторону при использовании; съемный карабин с замком, он может нести 2 штуки.5 тонн, его можно использовать для различных функций, таких как трейлеры и альпинизм; тренер с эластичными ремнями прошел испытания на безопасность, чтобы выдерживать вес тела до 400 кг и более 1000 pou…
• 💪 тренируйтесь в любое время и в любом месте — якоря к любой двери, стропилам, балке, дереву, столбу или опубликуйте за секунды, что помогает 400 фунтов. Тренер сопротивления нежный и простой в упаковке, но потрясающе прочный и прочный. быстро набирайте форму в спортивных комплексах, парках и на детских площадках, вы можете тренировать в любое время и в любом месте.
• 💪100% гарантия возврата денег — гарантия того, что она скоро превратится в вашу любимую безрисковую покупку. многие люди запасаются некоторыми из них, чтобы иметь дома и на работе. поторопитесь и купите сейчас, пока у нас есть полный комплект этой конкретной стоимости в изобилии. это делает фантастическую награду на день рождения, текущий отпуск, юбилейную награду или на день матери и день отца. любая фитне…

6. NOSSK Twin PRO Bodyweight Fitness Strap Trainer (черный)

• Универсальность: используйте тренер в помещении или на открытом воздухе — за секунды можно прикрепить к большинству приспособлений, эквивалентных двери, перекладине в спортзале или дереву в парке — даже примените его к вертикальной опоре! — надежно.два отдельных ремешка позволяют установить тонкий или большой ремешок — отлично подходит для отжиманий и т. д. Пик рукояток просто регулируется с помощью двух кулачковых пряжек. тренер имеет длину 8 футов, а для людей…
• Экологически приятный — каждый автобус делается собственноручно прямо здесь, в Калифорнии, США. Никаких потраченных впустую денег на блестящие упаковочные контейнеры, никаких DVD для сбора грязи. просто то, что вы хотите — первоклассное снаряжение с ремешком для подвески здоровья. Свяжитесь с нами по кнопке с любыми вопросами.поставляется с двухсторонним листом для окрашивания, поэтому вы можете тренироваться так быстро, как только получите его — в помещении или на открытом воздухе. л…
• Произведено в США — более прочное — с использованием наших и международных элементов. Изготовлен из армейской лямки 1-го класса и различных элементов квалифицированного класса. ремни лежат в ваших руках — очень плотно. Этот профессиональный тренер обычно оснащен прочными и удобными (без латекса) резиновыми накладками с мягкими, не оставляющими царапин и не царапающимися петлями для ног.без оборудования…
• Безопасность — использование мягких петель на лямках тренера не натирает, скажем, на перекладине. Используйте прилагаемые карабины для настройки секундной стрелки. встроенные дверные анкеры легкие и ненавязчивые, но помогут вам использовать карету на двери без дополнительных приспособлений — они не будут выступать за дверь пластиковой частью негабаритного и навязчивого d…
• От новичка к знающему. Гарантия 100% удовлетворения от фирмы nossk — калифорния, сша. мы уверены, что вам понравится ваш новый автобус, который вам не понравится — не беспокойтесь — мы собираемся даже заплатить нам за обратный груз (если он не будет предложен через Amazon прямо — клиентов исключительно нас) в течение последующих 60 дней.Сотни кроссовок nossk предложили gy…

7. Fitness Kings Suspension X Подвесные ремни с сопротивлением весу тела Система домашнего спортзала — Тренировка

• ✅ развитие тяжелой ответственности — наши группы состоят из предметов тяжелой ответственности, которые гарантированы до конца. все замки изготовлены из прочной нержавеющей стали и ни в коем случае не сломаются.
• ✅ отлично подходит для путешествий — подвесные ремни «короли здоровья» подходят для людей, которые путешествуют или находятся в пути.просто бросьте ремни в свой багаж и занимайтесь спортом в любом месте и в любое время. В комплект дополнительно входит 60-минутная информация об упражнениях и доступ к более чем часу фильмов с упражнениями, которые можно смотреть на вашем мобильном телефоне или компьютере в любом месте и в любое время.
• ✅ вся система спортивного зала резиденции — ремни подвески x Health Kings отлично подходят для упражнений с полным телосложением для людей с любым диапазоном способностей. выполняйте широкий спектр упражнений, эквивалентных жимам от груди, взмахам груди, подъемам бедер, отрядам в сторону и многому другому.просто подключите ленты к любой двери в вашем доме и превратите свой частный дом в спортивный зал!
• ✅ абсолютно регулируемая длина — идеально подходит для любого спортивного зала. просто закиньте их в дверь и приготовьтесь к интенсивной тренировке! изменить длину ремней за секунды.
• ✅ пожизненная гарантия — комплект подвески Health Kings Suspension x входит в число самых прочных и высококачественных подвесных ремней на рынке. если какая-то часть вашего набора сломается, мы обменяем ее совершенно бесплатно.никаких вопросов не запрошено. мы стараемся поставлять нашим клиентам только идеальные товары для здоровья самого высокого качества.

8. Ремешки для фитнеса ProProo Home Gym для силовых тренажеров с инструкцией по выполнению упражнений

• Обнимите два несмещенных важных ремня, перечисленных для быстрой и равномерной замены, обычный фиксирующий ремень с карабином.
• Помогите весить до 1000 фунтов с тяжелыми ремнями ответственности, изготовленными из нейлоновой ленты чрезмерной плотности.
• Пряжки кулачка повышенной ответственности и рукоятки для чрезмерной энергии.
• Anchor может использовать дверные проемы, перекладины, стропила, балки, внешние парковые конструкции — даже ветви деревьев.
• Это очень удобно для занятий по месту жительства и путешествий.

9. Комплект ремней для тренировок с отягощениями | Комплект оборудования для фитнеса с подвеской + дверь

• ✅ легчайший транспортный автобус с подвеской = тренировка где угодно — ремни для поезда Aklaas Residence весят менее 1 фунта и позволяют установить его менее чем за 1 минуту и ​​тренироваться практически в любом месте; за считанные секунды прикрепите его к любой двери, дереву или балке и приступайте к упражнению;
• ✅ бонусные петли с эластичными лентами x5 — к снаряжению с ремнями для тренеров с сопротивлением aklaas прилагаются бонусные х5-петли с петлями, позволяющие выполнять тренировки, обеспечивая простейшее заключительное упражнение;
• ✅ инструкция по применению — инструкция по применению ремней для тренеров по сопротивлению здоровью aklaas с видеозаписями, позициями и тренировками, включенными в поле;
• ✅ чрезвычайно регулируемый — фантастическая вещь в профессиональных ремнях системы сопротивления здоровья aklaas заключается в том, что у них, вероятно, самый регулируемый диапазон на рынке! вы можете прикрепить его к чему-то стабильному и надежному, что делает его идеальным пакетом для тренировок в повседневной жизни; поскольку ручки съемные, петля для ног находится на ремне — гораздо лучший и удобный дизайн;
• ✅ 100% гарантия удовлетворенности покупателей — aklaas с уверенностью поддерживает наши товары и услуги! Наша цель — поставлять товары высочайшего качества, которые соответствуют вашим ожиданиям или даже превосходят их.мы используем наши личные товары и с уверенностью поддерживаем наше высокое качество и сервис, обеспечивая вам 100% пожизненную гарантию возврата денег!

10. Тренировочный комплект Elevtab с сопротивлением весу тела 2,0-2 в 1, ремни для подвешивания с упражнением

• ã € высококачественный прочный материалã наш пакет для тренировок по подвеске сделан из сверхэнергетического полиэстера и сплава, этот нездоровый мальчик выполнял как танк, выполняя более тяжелые и сверхинтенсивные упражнения. несущая способность проверена более 800 ibs.
• ã € прост в использованииã € ‘Elevtab тренер сопротивления здоровью прост в сборке, и мы предлагаем информацию о тренировках, обучение конкретным тренировкам для той группы мышц, которую вы хотите практиковать, предложения по степени ваших способностей, ознакомьтесь с нашей информацией, и вы собирается получить целостный и экологически безопасный план коучинга. Начни свой первый тренинг по весу тела прямо сейчас !!!
• ã € 2 в 1 тренажер для ремней полной системы ã € ‘наш тренировочный пакет 2 в 1 по подвеске 2. ноль работает для наращивания мышц, сжигания жиров, повышения выносливости и улучшения гибкости.Вы получите такую ​​же глубину поезда, потому что тренажерный зал, используя свой физический вес и сэкономив деньги на членских взносах в тренажерный зал. К удлинителю, дверному анкеру и…

могут быть отнесены 2 железнодорожных бандажа.

• ã € удобно носить мы предлагаем переносную сумку. Теперь вы можете это сделать с пакетом тренировок по сопротивлению весу тела elevtab 2.zero! Вылепите фигуру своей мечты из любой точки планеты, независимо от того, продолжаете ли вы тренироваться из домика, выполняете ли упражнения для груди в любимом парке или тренируете пресс на рассвете на берегу моря.с облегченным снаряжением и портативной…
• ã € модель поддержкиã ‚независимо от того, начинаете ли вы просто заниматься спортом или являетесь опытным тренером, стремящимся пополнить свой арсенал, elevtab идеально подходит для женщин и мужчин всех возрастов и уровней способностей. наши товары соответствуют мировым высоким требованиям к качеству и передаются с учетом экологических требований, elevtab будьте уверены, что вы и ваши близкие получите от нас превосходный опыт…

Технический специалист .