Вакуум живота что дает: «Вакуум» — идеальное упражнение для плоского живота и тонкой талии

Упражнение Вакуум Живота. Сжигает жир, делает узкую талию, убирает живот, диастаз и даже птоз органов! Панацея? | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Внимание к этому упражнению поистине огромно. Ему приписывают массу полезных свойств:

· Укрепление поперечной мышцы живота

· Уменьшение талии до миниатюрных размеров

· Лечит птоз живота, или «обвисание внутренних органов».

· Дает перманентное улучшение осанки

· Сжигание жира, в том числе висцерального жира, который не убирается упражнениями!

· Лечение послеродового диастаза у женщин

Ажиотаж усиливается тем что это упражнение выполняют многие известные йоги, и даже легендарные звезды бодибилдинга, такие как Арнольд Шварценеггер.

Я не буду разоблачать это упражнение как миф, а лишь попробую выяснить что истина, а что ложь.

Ниже я прилагаю два видео, как именно выглядит упражнение и как следует выполнять данное движение. Дочитайте статью до конца, только после этого смотрите видео, только так вы получите максимальную пользу!

Укрепление поперечной мышцы – да, это работает!

Вакуум выполняет функцию поперечной мышцы живота, и она действительно задействуется в этом движении. Вы можете реально усилить эту мышцу, но насколько сильно возможно ее развить, и какие это дает перспективы?

Дело в том что для развития мышцы требуется определенный механо импульс, который позволит рекрутировать все ее волокна. Так как «вакуум» невозможно выполнять с весом или нагрузкой, мы можем работать только над тонусом данной мышцы, рекрутирования и развития всех ее волокон не будет. То есть прогресс будет стремительным, и так же быстро он перейдет в «плато» или стагнацию.

Уменьшение талии – да, это происходит!

Талия действительно станет меньше на 2-3 сантиметра! Причем эффект будет заметен уже через буквально неделю тренировок! Если мышца была очень сильно растянута, я допускаю результат более 3х сантиметров. Но, лично мне и моим ученикам (это много людей) удавалось получить 2-3 см. хотя живот был прилично растянут едой.

Тренировки этого движения очень удобны. Нужно буквально 5-10 минут в день, или через день. Дополнительное оборудование не требуется. Можно выполнять сидя во время просмотра фильма, за рулем, лежа в кровати, стоя, на ходу!

Лечение птоза – да, это правда!

Поперечная мышца не станет короче своей природной длины. Если ее функция ослаблена, упражнение ее восстановит, и растянутая мышца немного подтянет ваши органы, возвращая себе нормальный тонус.

Но, как только мышца восстановит свою нормальную функцию, она перестанет втягивать ваши органы внутрь тела, и талия останется ровно того размера, который был заложен природой.

Если бы выполнение Вакуума приводило к дальнейшему сокращению поперечной мышцы, то она сдавила бы ваши органы, и человека бы отвезли в больницу с болью в животе. Но, таких случаев не бывает, хотя упражнение популярное.

Улучшение осанки – в небольшой степени

Наш позвоночник поддерживает в прямом положении множество мышц. Одни мышцы отводят назад плечи, другие поднимают вверх грудную клетку, третьи втягивают и поддерживают живот. Также есть мышцы отвечающие за правильное положение головы, походку, выпрямляющие позвоночник. Мы видим, что поперечной мышцей тут не обойдешься, нужен комплекс упражнений и вакуум может будет играть скорее дополнительную роль (не более 15% от всех необходимых упражнений).

Диастаз

Я не вижу ничего плохого в применении этого упражнения после беременности и родов. Вполне логично что втягивание живота и нормализация тонуса поперечной мышцы будет одной из действенных мер по восстановлению мышечного тонуса и укреплению здоровья девушки.

Сжигание жира – никак нет!

На этом все. Упражнение не сжигает ни подкожный, ни висцеральный жир. Тут к сожалению без вариантов. Даже выполняя 10 часов вакуума в день вы не сможете похудеть за счет жира, поскольку упражнение почти не расходует энергию вашего тела. Три сета приседаний с легкой штангой или гантелями сожгут больше энергии чем три часа выполнения вакуума. Только приседания займут у вас несколько минут. Жировые клетки не сжигаются при механическом воздействии! Липолиз возникает только в условиях дефицита калорий и никак иначе. Вы можете делать массаж, крутить хулахуп, втягивать живот, бить себя током или втирать крем – все эти методы бесполезны без диеты и нормальных тренировок.

Косметологи рекламируют также уколы вызывающие локальный липолиз, но я не видел достойных и достоверных результатов их применения.

Выводы:

Упражнение «вакуум живота» или «вакуум в животе» очень хорошее и удобное для освоения! Главное не возлагать ложных надежд и не приписывать мифических свойств. Диета поможет вам потерять 10 и более сантиметров в талии, чего не сможет сделать поперечная мышца. 10 сантиметров не втянешь никакими мышцами. В вот в комплексе мер по убиранию отвисшего или выпирающего живота данное движение вполне уместно!

Напоминаю Вам что мой канал это клуб друзей и единомышленников! Мы общаемся в комментариях под моими видео и статьями, вы присылаете мне идеи для новых сюжетов. Мы помогаем друг другу становиться лучше. Чтобы вступить в клуб нужно подписаться на мой канал статей и мой youtube, написать свой комментарий под статьей! Вы заинтересовались уменьшением живота, поэтому я советую вам мои статьи про сушку тела для мужчин и сушку тела для девушек! Это поможет!

Юрий Спасокукоцкий — мой личный сайт

Вакуум для живота что дает.

Как упражнение вакуум живота делает его плоским и уменьшает талию

Вас всё ещё пугают видео в соцсетях с втягиванием живота? Вы просто не в курсе эффективности этого упражнения. Напрасно! Вакуум помогает укрепить мышцы живота и улучшить работу внутренних органов. Рассказываем, как выполнять это упражнение, чтобы достигнуть результата.

Что произойдёт, если вы будете делать 100 отжиманий каждый день?

Челлендж, который заменит вам спортзал. Личный опыт Сэма Страйкера.

Упражнение подходит и для мужчин. Разве они не хотят ускорить метаболизм, «включить» брюшные мышцы и заставить эндокринную систему работать лучше?

Как работают мышцы

Одна из самых труднодоступных мышц на животе – поперечная. Накачать её не очень просто, но именно из-за её слабости образуется жировая прослойка. С помощью классических упражнений вы прорабатываете прямую мышцу живота (верхний и нижний пресс). Вакуум же помогает задействовать как поверхностные, так и глубинные мышцы пресса, в том числе и поперечную.

Чем ещё полезен вакуум

Зожники и спортсмены используют это упражнение для уменьшения объёмов в талии и создание плоского живота. Оказывается, для этого ещё использовал даже Арнольд Шварценеггер. Действительно, у актёра была очень узкая талия, и за счёт этого создавалась желанная V-образная форма спины.

5 минут в день

Ежедневное выполнение упражнения позволит уменьшить вашу талию на 3 см за неделю. И это не просто слова. Фитнес-блогер Алиса Закревская провела эксперимент, в котором делала вакуум по пять минут в день в течение недели. И результат не заставил себя ждать. Возможно, у вас получится даже лучше.

Когда делать вакуум

Фитнес-тренеры уверяют, что лучшее время для вакуума – утро. Причём выполнять упражнение лучше натощак. Оно «разбудит» ваш обмен веществ и запустит мощный приток крови ко всем органам. На полный желудок упражнение поддастся не сразу, а задержка дыхания сможет ухудшить ваше самочувствие, так что рисковать не стоит.

Противопоказания

В первую очередь упражнение не следует выполнять беременным женщинам, а также при критических днях.
Также остерегаться вакуума стоит людям, страдающим острыми заболеваниями органов брюшной полости и малого таза, хроническими заболеваниями пищеварения в моменты обострения и опухолями.

Как правильно выполнять упражнение

Для наилучшего результата встаньте перед зеркалом, чтобы видеть свои успехи и совершенствовать технику.

1. Сделайте глубокий вдох с помощью живота.
2. Плавно выдыхая, втягивайте живот вперёд и назад.
3. Задержите дыхание и зафиксируйтесь в этом положении.
4. Когда не дышать уже не получается, выпустите живот.
5. Сделайте плавный вдох.

Упражнение выполняем несколько раз. Для новичков обычно достаточно 3-5 повторений.

Лайфхак: для того чтобы было немного проще, наклонитесь вперёд и положите руки на колени. Живот практически сам подтянется к позвоночнику, а вы лучше прочувствуете напряжение поперечной мышцы.

Живот – проблемная зона для каждого второго человека. Даже стройные мужчины и женщины часто не могут похвастать отсутствием жировой прослойки в брюшной области. Чего уж говорить о тех, кто предпочитает есть всевозможные вкусности, запивая литрами сладкой газированной воды. Существует масса способов избавления от лишнего жира – это разнообразные диеты, занятия в спортивном зале, разгрузочные дни и т.д.

Самый эффективный вариант, который действует беспроигрышно в любой ситуации – физические нагрузки. Разработаны тысячи упражнений, действие которых направлено на проработку живота и создание идеального пресса. На их основе созданы многочисленные тренировочные комплексы, позволяющие быстро и эффективно избавиться от лишних сантиметров в области живота и талии.

Независимо от выбранной, составленной программы, неизменно в нее включается упражнение «вакуум» для живота – одно из самых действенных движений, быстро приводящее брюшные мышцы в порядок. Но обо всем по порядку.

Стандартные , начиная с планки, подъемов ног, заканчивая всевозможными скручиваниями, чаще всего нацелены на проработку, многораздельных, прямых и косых мышц живота. Однако остается нетронутой «поперечка» — мускул, пролегающий глубоко внутри, натренировать, укрепить который стандартными движениями невозможно.

«Вакуум» — это уникальное дыхательное упражнение, которое помогает проработать именно поперечную мышцу, образующую мышечный пояс вокруг талии, заставляет ее эффективно сокращаться, что в результате приводит к уменьшению объемов талии и избавлению от жирка на животике.

Грамотно выполненное упражнение положительно сказывается на общем состоянии организма. О многочисленных преимуществах можно говорить бесконечно:

• Активное жиросжигание. При выполнении уходит висцеральный жир, избавиться от которого общеизвестными способами не так просто, как может показаться на первый взгляд.
• Укрепление всех мышц живота. В результате происходит поддержка внутренних органов и систем от опусканий, смещений и прочих трансформаций, которые негативно сказываются на здоровье.
• Сокращение объема живота. Укрепление мышечного корсета ведет к похудению данной области, «подтяжке» органов, в результате чего объемы талии и живота становятся гораздо меньше, формируется красивая, тонкая талия.
• Нормализация кровообращения. Выполняя «вакуум», происходит своеобразный внутренний массаж, благодаря чему кровь «разгоняется» по организму, насыщается кислородом, положительно влияя на работу всего организма.
• Укрепление мышц спины. Любое упражнение – это не локальная проработка какой-то одной области, а комплексное воздействие. Одновременно с животом, борьбой с висцеральным жиром, «вакуум» отлично работает и со спиной, укрепляя ее и избавляя от дискомфорта. Позвоночник постепенно выпрямляется, становится на место, корректируется осанка.
• Нормализация работ пищеварительного тракта. Пища усваивается гораздо лучше, эффективнее. Кроме того, решается проблема с запорами, диареей.

Вред

Как таковых минусов выполнения «вакуума» нет. Важное условие – правильное распределение физической нагрузки и четкое соблюдение техники. Таким образом вы никогда не почувствуете недомоганий, дискомфорта во время выполнения данного дыхательного упражнения.

Противопоказания

• Развитие язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки.
• Менструация.
• Высокое давление внутри черепа.
• Беременность.
• Период реабилитации после операций, родов.

Можно выполнять, но с огромной осторожностью при:

• Заболевания сердца и сосудов.
• Критической массе тела.
• Заболеваниях органов, расположенных рядом с диафрагмой.
• Патологиях дыхательной системы.
• Наличии грыж в брюшной области.

Эффективность результата зависит непосредственно от грамотного выполнения. Чтобы потраченное время прошло не впустую, необходимо познакомиться с техникой, узнать, как правильно делать «вакуум», чтобы в результате получить желаемый результат.

В настоящее время профессионалы предлагают несколько способов реализации, отличающихся уровнем сложности. Предлагаем познакомиться с точной техникой выполнения, которая предусматривает следующую последовательность действий:

• Ложимся на гимнастический коврик на спину. Ноги сгибаем в коленях.
• Приступаем непосредственно к упражнению. С самого начала делаем выдох. Он должен быть максимально продолжительным и полноценным. Легкие полностью освобождаем от воздушных масс.
• После того, как из легких уйдет весь воздух, стараемся по максимуму втянуть живот. Для начала достаточно продержаться в таком положении 15 секунд. Возможно, сразу не получится. Но в дальнейшем с практикой вы сумеете натренировать свой пресс настолько, чтобы стабильно выдерживать нужные временные рамки.
• Далее делаем небольшой вдох, при этом, еще сильнее напрягая мышцы своего пресса.
• Затем расслабляемся, вдыхаем или выдыхаем (в зависимости от потребности дыхательной системы). Происходит выход из вакуумного состояния.
• Еще раз делаем выдох, втягивая живот, как можно сильнее.
• Напрягаем мышцы, и стараемся как будто вытолкнуть живот. Важно, чтобы дыхание в этот момент полностью отсутствовало.
• Делаем большой вдох и окончательно расслабляемся.
• На этом данное упражнение оканчивается.

Как видите, не так и просто это упражнение. Но освоить его при большом желании и грамотном настрое не составит труда. Данный вариант отлично подходит, как для подготовленных, так и совсем новичков.

Если у человека уже есть база, мышцы тела натренированные, можно переходить к усложненным вариантам «вакуума». Принцип дыхания ничем не отличается от классической методики в лежачем положении, меняется лишь поза. Вот несколько разновидностей, освоить которые для разнообразия стоит.

Это отличная вариация классического упражнения, которая наиболее актуальна для женщин. Делаем его также поэтапно:

• Становимся на четвереньки. Важно, чтобы плечи были строго над руками, бедра – над коленями, а шея и голова располагались параллельно поверхности.
• Дыхание с фиксацией «собранного» живота осуществляется по вышеописанной методике в лежачей позиции.

Делая «вакуум» сидя, можно отлично проработать не только поперечную, но и прямую мышцу живота. Огромный плюс данного – возможность выполнять в любом удобном месте: дома, на работе, в общественном транспорте. В этом случае существует два варианта выполнения, с принятием следующих сидячих положений:

• Садимся на стул таким образом, чтобы угол между бедром и голенью составлял 90 градусов. Ноги плотно стоят на поверхности, спинку держим максимально правильно. Опираться на стул категорически запрещено.
• Садимся на пол, и скрещиваем ноги. Если в этой позиции ощущается дискомфорт, можно под ноги или попу положить подушку, которая «смягчит» положение.

Дыхательная техника аналогичная – вдох и выдох с максимальным подтягиванием живота. При этом допускается небольшое округление спины.

«Вакуум» в стоячей позе активно используется профессиональными спортсменами. Специалисты отмечают, что именно в позе стоя живот втягивается максимально правильно. Здесь также предусмотрено несколько вариантов:

• Становимся прямо, руки по швам, ноги слегка расставляем. Тело полностью расслаблено.
• В положении стоя ноги ставим на ширине плеч и сгибаем. Ягодицы слегка отводим назад. Руки кладем на талию.
• Принимаем удобную позу стоя для комфортного выполнения упражнения.

Совершаем дыхательные движения, и втягиваем живот стандартно.

• Перед тем, как приступить непосредственно к выполнению, следует немного поработать над своим дыханием, его задержкой, а также втягиванием живота (по отдельности). Чем лучше вы будете совершать эти действия, тем эффективнее и быстрее накачается поперечная мышца.
• Делать «вакуум» рекомендуется именно на пустой желудок. В идеале – утренние часы. Желательно после похода в туалет и одного выпитого стакана воды. Некоторые рекомендуют отказаться и от жидкости, но тут все зависит от ваших предпочтений. Попробуйте и так, и так, выберите более комфортный вариант для себя.
• Чтобы получить больший эффект, следует делать упражнение два раза в день: утром и сразу перед сном, когда пища уже переварилась, и организм готов отойти ко сну.
• Количество повторений. Это сложный вопрос. В разных источниках советуют выполнять «вакуум» от 5 до 15 раз. Однако опытные специалисты в данном направлении отмечают, что не число повторов, а потраченное время имеет важное значение. Чем дольше вы задерживаете дыхание с втянутым животом, тем лучше. Оптимально за одно занятие делать пять повторений.
• Соблюдение графика. Регулярность – гарантия успешного результата. Через месяц постоянных тренировок можно оценить, насколько сильно вы продвинулись в процессе похудения и проработки важных мышц живота.

Одноклассники

Можно ли накачать пресс лежа на диване? Разбираемся,
что такое вакуум для живота,
как он работает и как правильно его делать.

Как правильно делать вакуум живота для похудения: базовые рекомендации

Что такое вакуум живота

Тренировка живота с помощью вакуума — это отличный способ укрепить пресс , улучшить осанку и защитить внутренние органы. Появилось упражнение во времена расцвета бодибилдинга,
а придумал его спортсмен Фрэнк Зейн. Но популярность вакуум приобрел только благодаря Арнольду Шварцнеггеру и Кори Эверсону.

В процессе упражнения вы выдыхаете весь воздух и втягиваете живот. Вакуум живота можно делать как стоя,
так и лежа. Какие мышцы тренирует упражнение? Вакуум живота работает с поверхностными и глубинными мышцами пресса,
а также прорабатывает поперечную мышцу.

Зачем делать упражнение вакуума для живота

Упражнение вакуум действительно работает,
так как пресс остается напряженным длительное время. Вакуум прорабатывает поперечные мышцы пресса,
тонизирует внутренние органы,
сужает талию и даже уменьшает боли в спине.

Популярное

Самое главное — для вакуума живота не требуется специального инвентаря,
а значит,
его удобно делать в домашних условиях.

Как правильно делать вакуум живота для похудения

Чтобы добиться максимального результата,
необходимо регулярно делать вакуум живота и соблюдать правильную технику. На первый взгляд упражнение выглядит сложным и даже невероятным,
но на деле его легко повторить. Поэтапная инструкция:

• Исходное положение

Для начала встаньте в исходное положение — прямая спина,
ноги на ширине плеч,
а плечи немного назад. Поза должна быть максимально удобной для вас. Можно выполнять упражнение на спине,
животе,
сидя или стоя на коленях.

• Дышите медленно

Дышите медленно через нос. Сделайте глубокий вдох,
наполняя легкие воздухом. Вдох должен быть медленным и постепенным — для понимания отсчитайте 3−5 секунд.

• Выдохните через рот

Медленно выдыхайте и одновременно втягивайте живот. Удерживайте живот,
насколько это возможно,
но старайтесь продержаться хотя бы 15 секунд. Затем расслабьте мышцы. Как легко сделать вакуум живота? Для полноценной визуализации процесса втягивания представьте,
что вы стараетесь достать пупком до позвоночника. Конечно,
сразу сильно втянуть не получится — нужно больше практики.

• Повторяйте практику

Упражнение вакуума живота нужно повторить 5 раз,
а потом сделать перерыв. Конечно,
все зависит от вашего опыта: если вы регулярно делаете вакуум,
то можно повторить и 10 раз.

Упражнение вакуум живота: техника выполнения для начинающих

Как сделать вакуум живота в первый раз? Для новичков оптимальный способ выполнения — вакуум в позиции лежа.

Попробуйте сделать вакуум живота своей полезной утренней привычкой. Утром натощак лежа в постели перевернитесь на спину,
согните колени и сделайте вакуум. Выдохните весь воздух и втяните живот,
насколько можете. Со временем увеличивайте нагрузку,
делая упражнение из положения стоя или сидя.

Начинающим нужно стараться удерживать вакуум в течение 15 секунд по 3−5 подходов.

Сколько раз делать вакуум живота для похудения

Всё зависит от вашей физической подготовки и навыков. Оптимальный график вакуумов для похудения — 3 раза в неделю. Например,
запланируйте тренировки на понедельник,
среду и пятницу,
увеличивая каждую неделю время вакуума.

• Неделя 1 — 3 подхода по 20 секунд.
• Неделя 2 — 3 подхода по 40 секунд.
• Неделя 3 — 3 подхода по 60 секунд.

Вакуум живота: результаты

Если вы будете соблюдать полноценную диету и регулярно выполнять вакуум для живота,
то добьетесь реальных результатов:

• уменьшение талии;
• улучшение осанки;
• увеличение объема легких;
• снятие стресса;
• проработка пресса.

Вакуум живота: отзывы

Многие фитнес-тренеры полагают,
что вакуум живота не способен в короткие сроки избавить вас от большого количества лишнего жира и подарить талию балерины. Однако вакуум помогает наладить«
дружеские отношения» с дыханием и со своим телом в целом.

Регулярные вакуум-тренировки нужно сочетать с тренажерным залом. Вакуум живота повысит вашу производительность,
и вам будет проще адаптироваться к более сложным физическим нагрузкам.

Вакуум живота: противопоказания

Вакуум может повысить кровяное давление. Людям с высоким давлением лучше отказаться от упражнения. Также он не подходит беременным женщинам. Дополнительные противопоказания для вакуума:

• язвы;
• грыжа;
• менструация.

Многие хотят иметь плоский живот, но не знают о таком быстром и несложном упражнении как «Вакуум живота», которое заимствовано из Йоги. Его целью является проработка внутренних мышц живота, что приводит к уменьшению объема талии на несколько сантиметров.

Так же плюсами этого упражнения являются:

• Улучшение кровообращения внутренних органов благодаря чему оказывается положительное влияние на органы брюшной полости.
• Способствует уменьшению болей в нижней части спины.
• Препятствует опущению органов брюшной полости.
• Снижается висцеральный жир, находящийся вокруг внутренних органов.
• Правильно выполняя упражнение происходит насыщение всех органов кислородом, что хорошо действует на нервную систему.

Для начала можно делать найпростейшие варианты его выполнения, это в положении стоя и лежа.

Исходное положение стоя, ноги нужно поставить на ширине плеч, слегка наклонить корпус вперед, руки на бедра. Если лежа, то нужно лечь на спину и согнуть ноги колени. Медленно через нос делается глубокий вдох, после делается мощнейший выдох ртом.

При это нужно втянуть живот приближая стенки живота к позвоночнику. Замрите так для начала на 15-20 секунд.

Потом выдох и возврат в исходное положение.

После можно попробовать делать упражнение сидя или на четвереньках. Что бы сделать его сидя нужно сесть на твердую поверхность, что бы бедра были параллельны полу и упереться руками в колени.

Для того что бы сделать упражнение на четвереньках нужно встать на колени и опереться ладонями об пол. Держать спину ровно, плечи должны быть расправлены. В таком положении делаете нужноеколичество выдохов.

С каждым разом задерживайте дыхание на больший период времени и постепенно доведете и до 60 секунд. Количество повторов должно быть не менее 5, нагрузку увеличивайте постепенно. Делать упражнение нужно хотя бы 5 дней в неделю, 1-2 раза в день. Обязательно выполняйте его медленно, следите за дыханием напряжением мышц живота, втягивайте его как можно глубже при выдохе и выдыхайте весь воздух из легких.

Самые частые ошибки, это делать передых между подходами, этого делать нельзя что бы мышцы живота не расслаблялись. Если делать упражнение не на пустой желудок, могут возникнуть трудности в его выполнении и возможна боль в животе.

Упражнение нужно выполнять на голодный желудок, поэтому лучшее время — это утром сразу после пробуждения и перед сном.

Так же не нужно останавливать занятия если при выполнении возникло головокружение, так как оно является нормальным явлением, потому как идет нехватка воздуха. Со временем эти симптомы исчезнут.

Помните, что только упорство и терпение приведут к желаемому плоскому животу. Делая упражнение обязательно соблюдает правильное питание, так вы ускорите появление желаемого результата.

Перед тем как заниматься прочтите противопоказания:

• Не нужно заниматься если есть беременность. Противопоказано на любых сроках.
• В критические дни у женщин.
• Если имеются обострения хронических заболевании брюшной и тазовой области.
• В течении 6 месяцев после перенесенных операции.
• При заболеваниях легких.
• При сердечно – сосудистых болезнях.

Дышать и худеть – так в двух словах можно сказать об упражнении для пресса под названием «вакуум». Техника построена не на силовых упражнениях, а на дыхательных. Она считается самым эффективным способом прокачать живот. Теперь для того чтобы создать плоский пресс и тонкую талию, не нужно часами истязать себя на тренажерах. Сжечь лишний жир, сделать талию тоньше, восстановиться после родов и даже избавиться от болей в пояснице поможет упражнение «вакуум для живота». сайт рассказывает, как правильно его делать, какие существуют противопоказания у вакуума, и показывает фото с результатами (до и после).

Вакуум для живота – как правильно делать базовые упражнения для начинающих?

Упражнение «вакуум» перешло в фитнес из йоги. Тренерам понравилась идея убрать округлость живота с помощью специальных дыхательных упражнений для пресса. У многих возникает вопрос: зачем делать такую гимнастику, если есть много упражнений для плоского живота? Ответ прост – силовая тренировка пресса сжигает жир и накачивает плотную мышечную массу. Но при этом нагрузка идет в основном на прямую мышцу живота. Для идеально узкой талии этого мало. Вакуум задействует поперечную мышцу. Именно она формирует мышечный пояс вокруг талии, делая ее стройнее.

На фото – Анатомия мышц пресса: прямые и поперечные мышцы

Вакуум для начинающих — простые правила и техники

Новичкам следует знать базовые правила вакуума для живота, чтобы в краткие сроки овладеть этим простым, но очень эффективным методом. А главное – понять, как научиться делать его правильно, без ущерба для здоровья.

• Лучше всего выполнять упражнения утром, до завтрака. Перед занятиями желательно ничего не кушать и не пить.
• Сама техника выполнения – очень легкая. Живот втягивается максимально внутрь и удерживается в таком положении 20-25 секунд. Сложнее научиться правильно дышать.
• Упражнения выполняются только после полного выдоха.
• Выдыхая воздух, одновременно нужно начинать втягивать живот.
• Эффект от упражнений можно достичь только при постоянных тренировках. Поэтому нужно выработать привычку – после утреннего подъема подкачать пресс, а затем уже позавтракать и приступать к другим делам.
• Начинать занятия лучше с самых простых упражнений – лежа на спине. Так легче всего втянуть живот внутрь. Когда появится опыт, можно переходить к более сложным вариантам – сидя, на четвереньках или в положении стоя.

Самая простая техника – вакуум лежа. Она лучше всего подойдет для начинающих. Выполняется в несколько приемов:

1. Лягте на спину. Спину и плечи распрямите, поясницу «прилепите» к полу. Руки расположите вдоль туловища. Ноги нужно немного согнуть в коленях.
2. Вдохните воздух через нос. Затем выдохните ртом. Воздух из легких должен выйти по максимуму.
3. Одновременно с этим втяните живот внутрь настолько сильно, насколько это возможно. Прижимать живот нужно, как бы заворачивая его под ребра. При этом его придавливают по направлению к позвоночнику в области пупка.
4. Задержите дыхание. Старайтесь не вдыхать воздух. Если сразу не получается, то короткими вдохами пополните запас кислорода, но не расслабляя мышц и не выходя из исходного положения.
5. Зафиксируйтесь на 15-20 секунд. Для начала этого будет вполне достаточно. Позже время можно будет постепенно увеличивать.
6. Выдыхайте медленно. Не нужно резко расслаблять мышцы и делать энергичный выдох.
7. Вдохните и выдохните несколько раз. Затем повторите упражнение еще раз.

В видеоролике – правильная техника вакуума для живота для начинающих

Таких повторов нужно делать от 3 до 5, в зависимости от того, насколько комфортно вы себя при этом чувствуете. Перегружать себя с первых дней не следует. Лучше выполнять упражнение в несколько приемов, начиная с 15-секундной задержки дыхания. Постепенно этот показатель можно довести до 60 секунд. Говоря о том, сколько раз делать такую тренировку мышц живота, тренеры советуют выполнять ее не менее 5 раз в неделю.

Польза и вред Вакуума для живота

Вакуумное прокачивание поперечной мышцы пресса — очень популярная современная техника. Ее все чаще включают фитнес-инструкторы в свои тренировки. Причем как для женщин, так и для мужчин. Объясняется это легко – только так можно натренировать поперечную мышцу. У упражнения есть свои положительные и отрицательные стороны.

Плюсы вакуума для живота:

• Эффективно удаляет внутренний жир, осевший внутри брюшной полости.
• Легко и безболезненно возвращает утраченные формы после родов.
• Тренирует поперечную мышцу, которая формирует поясной каркас. Он защищает поясницу и снимает боли.
• Дает эстетичный результат — подтянутый и плоский пресс, правильные пропорции и красивый силуэт с четко выраженной талией. Помогает избавиться от дряблости и целлюлита в области живота.

Противопоказания для выполнения упражнения

Несмотря на всю свою пользу, у вакуума есть и свои противопоказания. Их немного, но все-таки пренебрегать ими не следует. Такая зарядка для живота категорически не рекомендуется женщинам в положении, девушкам во время менструального цикла, а также людям страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Нежелательно делать вакуум при наличии болезней желудка и кишечника. Во всяком случае, лучше предварительно получить консультацию у врача по этому вопросу. Людям, недавно перенесшим операцию, нужно пройти полный реабилитационный период (не меньше одного или двух месяцев) и только после этого приступать к занятиям.

Техника выполнения упражнения Вакуум для живота после родов

Если беременным вакуум противопоказан, то через некоторое время после родов он просто необходим. Женский организм после рождения ребенка сильно меняется. Мышцы живота и дна таза растянуты, и вернуть их в нормальный тонус – задача не из легких. Постоянное выполнение дыхательных упражнений сформирует мышечный пояс и утянет обвисшую брюшную полость. Этот эффект можно сравнить с ремешком, которым мы затягиваем одежду вокруг талии. Вакуум поможет сформировать плоский животик и восстановить тонкую талию.

Но в этом случае потребуется особый подход к его выполнению. Мышцы пока нельзя слишком сильно напрягать, нагрузка должна быть умеренной и не вызывать чувства дискомфорта. В этом помогут специальные техники вакуума для женщин, недавно родивших ребенка. Делаются они обязательно в положении лежа. В этом случае нагрузка на мышцы таза будет минимальной.

1. Первое, что нужно сделать – лечь на пол и согнуть ноги в коленях.
2. Стопы упереть в пол, а руки вытянуть вдоль тела или раскинуть в стороны. Можно упереться ладонями в бедра.
3. Далее делается все как обычно – выдохнуть воздух, втянуть при этом живот, задержать дыхание на 15 секунд. Затем медленно выдохнуть и наладить дыхание несколькими вдохами-выдохами.

Запомните: при вдохе диафрагма расширяется, и ребра расходятся в сторону. В этот момент нужно задержать их в «раскрытом положении», втянуть под них живот и выдохнуть воздух, не опуская ребра. Используйте видео, чтобы правильно сделать вакуум живота после родов.

Польза таких простых тренировок для восстановления организма после родов очевидна:

• Внутренние органы постепенно занимают свое привычное положение.
• Восстанавливается нормальное внутрибрюшное кровоснабжение.
• Мышцы тазового дна расслабляются и отдыхают. Особенно это полезно, если есть разрывы или во время родов была сделана эпизиотомия.
• Лечится геморрой или предупреждается его появление.

Позже, когда организм полностью восстановится после родов, а вы уже научитесь делать вакуум, в положении лежа, можно переходить к более сложным тренировкам. Инструкция – в этом видео.

Важно: приступать к самым элементарным упражнениям вакуума (лежа) можно не раньше, чем 6-8 недель после родов.

Вакуум для живота для мужчин: Формируем V-образный корпус как у Шварценеггера

Полюбилась «вакуумная техника» не только девушкам. Мужчинам она также пришлась по душе. Например, известный бодибилдер Арнольд Шврценеггер использовал такие упражнения, чтобы создать выразительный переход от плеч к талии. Многим запомнилась его V-образная форма корпуса. Но мало кто знает, что самую тонкую часть туловища он сформировал именно с помощью «вакуума для живота».

Женский и мужской вакуум – одинаковые по технике выполнения. Отличается только нагрузка и уровень сложности. Лучший вариант для мужчин – вакуум для живота в положении стоя. Но, если не получается сразу овладеть самым сложным приемом, можно потренироваться лежа, сидя, а затем уже выполнить упражнения стоя.

О том, как делается мужской вакуум для живота и сколько подходов нужно проводить за одну тренировку можно узнать в этом видео.

Вакуумный массаж живота — как действует вакуум, как правильно выполнять, эффект.

Живот – это то, чего первым делом начинает стесняться в своей фигуре женщина. С годами он раздувается, нависает, становится дряблым, на нем появляются «спасательные круги», целлюлит, растяжки.

Вернуть изящную талию тебе поможет вакуумный массаж. Он дает мощный толчок движению крови и лимфы, топит даже труднодоступный жир, подтягивает кожу, «латает» растяжки и рассасывает рубцы.

Рассказываем, как работает вакуумный массаж живота, и как все сделать правильно.

Содержание статьи

Почему на животе скапливается жир?

Живот обычно полнеет у женщины в первую очередь. Потому что наше основное биологическое предназначение – выносить ребенка. И если в организме появляется лишний жирок, он, в первую очередь, идет на создание «брони» для детородных органов и плода.

Причем, именно с живота вывести жир сложнее всего. Почему? Потому что он здесь не только подкожный (с таким слоем как раз довольно-таки легко справиться при помощи диет и упражнений). Основная проблема – это висцеральный жир, тот самый, который откладывается на внутренних органах. Это уже совсем другой уровень сложности, «сжечь» такие «залежи» без специальных методик не получится.

Но у всего есть свои причины, и у жира на животе тоже. Поймешь, почему он скапливается, сможешь его победить/ предотвратить его появление.

Основные сценарии такие:

1. Ты потребляешь больше энергии, чем расходуешь.

   Если говорить просто, ешь много и не то, а двигаешься мало. При таком образе жизни не избежать экзогенного ожирения – такого, которое вызвано внешними причинами (перееданием и гиподинамией). При нем полнеет все тело, но живот и бока оказываются самыми выдающимися. Обмен веществ тормозится, стенки желудка растягиваются, повышается аппетит.




2. Ты испытываешь хронический стресс.

   Ты длительное время переутомляешься и ощущаешь нервное напряжение, причем это непрерывный процесс. К чему это ведет? У тебя повышается уровень гормонов стресса, особенно кортизола.

   Ученые установили, что это одна из основных причин абдоминального (брюшного) ожирения. При нем жир скапливается на животе, а все остальное тело не меняется.

   Полный живот становится чуть ли не приговором. Стресс тянет за собой переедание (как же еще поднять себе настроение, как ни тортиками и гамбургерами?). От этого ты еще сильнее полнеешь и вообще впадаешь в депрессию. Получается замкнутый круг. Чтобы выбраться из него, нужны мощные методики (не голодание!).




3. Ты перешагнула возрастной порог в 30-40 лет.

   В этот период у тебя замедлился метаболизм – неизбежность возраста. Ты по привычке ешь столько же, сколько и раньше. А это уже слишком много для тебя. Если не сокращать порции, ты рискуешь не влезть в любимые джинсы.




4. У тебя ПМС, менструация.

   Тебя «штормит» от гормонов, отсюда повышенный аппетит и накопление жира. Плюс матка увеличивается в размере, что отражается на обхвате талии.




5. У тебя климакс.

   Жир в области талии накапливается, потому что сокращается уровень гормонов: эстрогенов, тестостерона, прогестерона, тироксина (расщепляет липиды).




6. Ты беременна или недавно родила.

   Во время беременности живот увеличивается и обрастает защитным жиром.

   После родов талия тоже долго не восстанавливается. После нескольких месяцев растяжения ослабевают мышцы брюшной стенки, обвисает кожа. А еще у многих наступает послеродовая депрессия, они «заедают» проблему, и вот оно абдоминальное (брюшное) ожирение.

Виды вакуумного массажа

Убрать нависающий живот и сгладить дефекты на нем (целлюлит и растяжки) способен вакуумный массаж.

Сначала давай посмотрим, каким он может быть.

Аппаратный

В салоне используют разные виды аппаратов для выполнения вакуумного массажа.

• Вакуумно-роликовый массаж. Насадка создает вакуум, а ролик внутри нее дополнительно массирует захватываемый аппаратом участок.
• Лазерно-вакуумный массаж. Сочетает воздействие лазера и вакуума.

Домашний аппаратный

Современная индустрия предлагает варианты вакуумных аппаратов для домашнего использования. Такое устройство представляет собой вакуумную банку, которая присоединена к пластиковой ручке. Отдельные модели дополняются роликом для усиления массажного эффекта. Такие аппараты работают от сети или от аккумуляторов.

Это относительно дорогой и не самый удобный вариант.

Баночный

Баночный массаж подходит для самостоятельного использования лучше всего.

Он может быть динамичным и точечным.

Точечный баночный массаж – это более сложная техника. Банки накладываются на конкретные зоны. Как правило, процедура выполняется мастером, а не самостоятельно. Здесь нужно знать биологически активные точки, следить за силой и продолжительностью воздействия вакуума. Часто такой массаж делается на спину – сама себе туда банки не установишь.

Динамический баночный массаж – это самый простой и удобный способ. Он лучше всего подходит для проработки живота в домашних условиях. Присасываешься банкой к проблемной зоне и скользишь по ней в определенных направлениях.

Как действует вакуум?

Вакуум создает низкое давление в зоне проработки. Это «расшевеливает» жидкостную среду нашего организма: кровь, лимфу, межтканевую жидкость. Все текучие материи стремятся из области, где давление повышено, в зону, где оно понижено – таковы их физические свойства.

Там, где работают вакуумные банки:

• кровь течет быстрее, снимается напряжение сосудов, «просыпаются» спящие капилляры – улучшается трофика (питание) клеток, ускоряется метаболизм,
• межтканевая жидкость активнее «откачивается» из межклеточного матрикса и уже в виде лимфы идет на очистку и вывод из организма – так снимаются застойные явления, ускоряется избавление от токсинов и шлаков, укрепляются защитные функции организма,
• топится подкожный и висцеральный жир,
• активизируется выработка эластиновых и коллагеновых волокон, слипшиеся ткани разрыхляются – это стимулирует регенерацию и восстановление пораженных участков.

Банки втягивают не только кожу. Воздействие идет и на миофасциальном уровне: снимаются спазмы, восстанавливается здоровый тонус и эластичность мышц и фасций.

Эффект от действия вакуумных банок

Даже одна процедура вакуумного массажа живота даст результат. А если применять банки регулярно, то эффект будет потрясающим. Ты увидишь в зеркале:

• стройную талию: уйдут лишние сантиметры (до 3 см за один сеанс) и «спасательные круги»,
• подтянутый живот без обвисших тканей,
• выровненный рельеф без целлюлита,
• упругую и увлажненную кожу.

Вакуум против растяжек и рубцов

Сила вакуума еще и в том, что он способен рассосать растяжки и рубцы, а это частые дефекты на женских животах.

Растяжки появляются во время беременности и из-за колебаний веса. Шрамы – тоже не редкость, следствие кесарева сечения и других операций на живот

Как вакуум работает с растяжками и шрамами?

• Банки создают микротравмы в поверхностных и глубоких слоях кожи.
• Поврежденные ткани активно «латаются» кровью и теми питательными веществами, которые с ней поступают.
• Фибробласты в усиленном режиме вырабатывают новый «строительный материал» кожи в виде коллагеновых и эластиновых волокон.
• Результат – «новая» кожа: плотная, гладкая, подтянутая. Растяжки и рубцы стали менее заметными или ушли совсем, рассосались послеоперационные спайки.

Полный комплекс вакуумного массажа банками доступен в базовом марафоне «СмелоНЕТ» от MelAnnett.

Какие банки выбрать для массажа

Существует множество разных вакуумных банок: резиновые, силиконовые, стеклянные, латексные.

Некоторые следует сначала нагреть, прежде чем прислонить к телу. Так работают обычные медицинские стеклянные банки, но с ними могут справиться только профи, есть риски получить ожоги.

Более простой вариант – стеклянные банки с грушей. Они «присасываются» за счет надавливания на грушу, не нужно ничего греть.

Но лучше всего для домашнего использования выбирать резиновые или силиконовые банки. Они легкие, небьющиеся, удобные, недорогие, ими просто работать. Оптимальный вариант для новичков.

Причем резиновые банки по сравнению с силиконовыми более жесткие, они лучше расправляются обратно после сжатия, поэтому и всасывание у них сильнее. Для мощной проработки резина подходит лучше, чем силикон.

Для вакуумного массажа живота можешь приобрести ЧУДО-банки Beauty365 (продаются на www.beauty365.ru). Это набор резиновых банок разного диаметра, все они предназначены для тела. Пробуй работать с различными размерами, но лучше выбирай банки покрупнее.

Как правильно подготовиться к процедуре

• Лучше отказаться от еды за 1-2 часа до процедуры.
• Массаж удобнее делать в ванной или в бане, хотя ничто не мешает тебе выполнить его в своей комнате, во дворе своего дома, на пляже и т.д.
• Перед процедурой желательно хорошо разогреться. Для этого подойдет горячая ванна, душ, баня, сауна. Хорошо еще воспользоваться скрабом. Вытираемся полотенцем.
• Затем наносим на живот жидкое масло или сквалан. Это нужно сделать обязательно, чтобы банка летала и не тормозила.

  Выбирай натуральные масла, которые обладают омолаживающим действием. Попробуй кокос, камелию сасанкву, сахарный тростник (в виде сквалана) – эти варианты масел можно найти у марки Beauty365, заходи на www.beauty365.ru.

• Еще один совет. В течение всего дня необходимо следить за питьевым режимом. Поскольку мы разгоняем лимфу и выводим токсины, организму требуется жидкость. Пьем минимум 2 литра чистой воды в день. Непосредственно после процедуры выпиваем 1 стакан воды – восстанавливаем водный баланс.

Как правильно выполнять массаж (техника)

Смело присасывайся банкой к животу и начинай выполнять интенсивные движения, повторяя технику за Аннетт:

С животом работаем по кругу по часовой стрелке. Бока растираем движениями вверх-вниз по силуэту талии от рёбер до бёдер.

Работаем 10 минут до покраснения.

Поначалу процедура может доставлять небольшой дискомфорт или даже болевые ощущения, но от раза к разу они будут сходить на нет. Кожу требуется приучать к банкам. Натренированный живот уже не будет ощущать ничего неприятного.

Хочешь уменьшить и подтянуть живот? Растопить неподатливый жир? Снять многолетние застои тканевой жидкости и разогнать лимфу? «Содрать» «апельсиновую кожуру»? Работай банками раз в два дня.

Для поддержания результата достаточно делать процедуру два раза в неделю.

Если твоя задача – убрать швы и шрамы, то их нужно «засинячивать» банкой, то есть создавать микротравмы, которые проявляются в виде синяков. Такая процедура показана только после полного заживления рубцов, на свежие раны не работаем.

Ощущения после процедуры

Ты интенсивно проработала живот, поэтому после процедуры почувствуешь прилив крови и будешь рассматривать… красные пятна. Если они появились, это значит, что ты все делала правильно.

Тебе ставили в детстве банки на спину, когда ты кашляла? После них еще оставались красные круги (экстравазаты), и ты ходила, как божья коровка. Эти отметки могли держаться по несколько дней, и это норма. Значит, банки работают, целебный эффект достигнут.

То же самое и с красными пятнами на животе, которые появляются после баночного массажа. Они должны быть. Это свидетельство того, что проницаемость капилляров улучшилась (при этом их целостность сохранилась). Кровь прокладывает себе новые русла. И чем ярче и устойчивее пятна после процедуры, тем сильнее зашлакован твой организм.

Многие ощущают после банок легкость в теле, прилив сил и энергии. Они видят результат, и настроение поднимается.

Если ты новичок, то после процедуры обработанная зона может некоторое время ныть, но постепенно, от сеанса к сеансу, это пройдет.

Появились синяки после вакуумного массажа – страшно ли это?

Появились синяки? Не пугайся.

Некоторые «специалисты» с важным видом скажут тебе, что такого быть не должно. Но практика показывает, что синяки – это нормальная реакция, если у тебя застарелая проблема. Они свидетельствуют о том, что у тебя сильный застой, капилляры неидеальны, тонус кожи снижен.

Чем раньше ты займешься восстановлением, тем лучше. Раз появились синяки, значит положительные процессы пошли.

В базовом марафоне «СмелоНЕТ» (тариф «оптимум») ты научишься правильно дозировать вакуум, что поможет тебе деликатно пройти переходный период.

Существующие капилляры укрепятся, прорастут новые – синяки скоро рассосутся и больше не появятся.

Какие есть противопоказания при баночном массаже

Баночный массаж можно делать большинству женщин, но все же не всем.

Сразу уточним, что некоторые противопоказания являются неоднозначными, и в первую очередь, это касается варикоза.

Есть официальная версия, которую тебе будет транслировать любой врач и даже инструкция к банкам. Согласно ей, вакуум и варикоз – вещи несовместимые.

Но практика Аннетт показывает обратное. Блогер сама предрасположена к варикозу и борется с ним при помощи вакуума. Она считает, что банки улучшают работу сосудов и уменьшают варикоз (а он может развиваться не только на ногах, но и в нижней части живота).

Теперь о безоговорочных противопоказаниях. Вакуумный массаж живота нельзя делать:

• беременным со второго триместра,
• при кожных заболеваниях,
• на участках с выпуклыми родинками и бородавками (обходим их стороной),
• тем, кто предрасположен к тромбозам,
• при серьезных заболеваниях сердца,
• страдающим неврозами и психозами,
• онкологическим больным,
• при воспалениях,
• при высокой температуре.

Если у тебя сосудистые звездочки, можешь пробовать аккуратно, с самого слабого вакуума и на маленьком участке кожи, наблюдать и делать выводы. Ну или заменить вакуум на массаж сухой щеткой (драйбрашинг). Он тоже хорошо разгоняет кровь и лимфу, плюс дает отшелушивающий эффект, и у него нет таких противопоказаний.

Вакуумный массаж после родов

Можно ли делать вакуумный массаж живота после родов? Можно и нужно.

Животу требуется экстренная помощь. Посуди сама, в каком он состоянии. Матка увеличена, мышцы и кожа растянуты, накоплены «болота» лишней жидкости, отрос жировой «пояс» (защита для плода). Еще у многих появляются растяжки.

Если было кесарево, то тебе нужно что-то делать со шрамом и нависающим над ним жировым валиком.

Как быть? Доставай любимые банки.

Как правило, врачи против того, чтобы в течение трех месяцев после родов женщина применяла на живот какие-то техники, кроме легких разминок.

Но Аннетт считает, что баночный массаж живота можно делать уже через несколько дней после родов. Если на живот и матку накладывали швы, нужно дождаться заживления, а потом уже приводить их в порядок.

В любом случае, это только личный опыт и наблюдения Аннетт. Решение принимать тебе, лучше посоветуйся с гинекологом.

В базовом марафоне «СмелоНЕТ» разрешено участвовать во время беременности и лактации. Упражнения, которые не подходят беременным и кормящим, имеют ограничительную пометку.

Как убрать живот

Хочешь поработать над своим животом в усиленном режиме? Тебе подойдет марафон «Расцветай» от MelAnnett. Все лишнее с твоей талии уйдет за 4 недели.

Чего добьешься:

• растопишь до 12 сантиметров жира и жидкости на животе и боках, в том числе висцеральные «залежи»,
• уберешь нависающий живот и «спасательные круги»,
• «залатаешь» растяжки,
• выровняешь рельеф, распрощавшись с целлюлитом,
• подтянешь кожу, вернешь ей упругость и тургор,
• сбросишь «послеродовый фартук» и уберешь складку над шрамом после кесарева.

Работа над талией – это только одно из направлений марафона «Расцветай». Приняв в нем участие, ты «перезагрузишь» свое тело и мысли. Приобретешь полезные привычки, которые помогут тебе жить красиво и счастливо.

Читай подробности о марафоне ниже, смотри фотографии участниц и регистрируйся.

Работайте над своим прессом без усилий с помощью техники «вакуума живота»

Вакуум живота — это упражнение, основанное на дыхании. Это позволяет укрепить мышцы живота, не требуя интенсивных физических нагрузок. В моде в социальных сетях, по-прежнему важно знать, как это делать правильно.

Сглаживает живот, улучшает процесс пищеварения и снимает боли в пояснице. Обещания вакуума в желудке, буквально «засасывающего желудок», многочисленны, тем более, что он не требует каких-либо кардио-усилий.Для него характерно проработка мышц живота путем втягивания живота. Этот метод, также известный как подтяжка живота, часто используется в программах пилатеса и йоги. Сейчас эта практика практикуется в домашних упражнениях по фитнесу и становится трендом в программах «плоский живот».

Ключ в дыхании

«Можно сказать, что это упражнение, которое выполняется без усилий при правильной настройке», — объясняет Флавьен Шовен, домашний фитнес-тренер, живущий в окрестностях Парижа.При десятиминутных занятиях три-пять раз в неделю вы можете ожидать результатов в течение четырех-пяти недель, в зависимости от ваших целей. «Упражнение нацелено на поперечную мышцу живота, наиболее развитую из мышц живота и отвечающую за плоский живот», — поясняет специалист. Если человек практикует только вакуум живота, он не сможет получить упаковку из шести кубиков, но он добьется более плоского живота. Для более амбициозных практиковаться можно в конце спортивной сессии.

Упражнение не требует специального оборудования или положения, но требует определенного количества повторений и минимальной продолжительности, чтобы быть эффективным.Спортивный тренер советует ежедневные занятия продолжительностью десять минут. «Риск состоит в том, что вы захотите делать это каждый день, а потом вам станет скучно», — предупреждает профессионал. «Лучше проводить меньше сессий, чтобы они оставались интересными».

Влияние на осанку и пищеварение

«Чем больше расслабляется живот, тем более расслабляется осанка», — сообщает тренер. Вот почему так важно работать над мышцами живота. Вакуум для живота можно выполнять как дополнительное упражнение к программе позы.«Втягивание живота позволит туловищу двигаться вперед, а спине и голове — вернуться назад», — поясняет Флавиен Шовен.

История продолжается

Преимущества желудочного вакуума распространяются и на пищеварение, поскольку он обеспечивает своего рода «массаж печени, кишечника, толстой кишки и улучшает кровоток», — объясняет эксперт.

Польза от упражнения зависит от индивидуальных целей. Практика только упражнения на вакуум живота может быть достаточной для людей, которые просто не хотят иметь живот или у которых мало или совсем нет времени для занятий фитнесом.Однако тренер подчеркивает, что женщине, недавно родившей ребенка, следует заранее обратиться к врачу.

Как выполнять упражнение с вакуумом живота:

— Вдохните

— Наполните живот

— Выдохните и втяните пупок в направлении позвоночника

— Очень сильно сожмите промежность

— Втянуть живот по направлению к ребрам

— Выдохните, отпуская

— Повторите упражнение.

Луи Тарди

Использование внутрибрюшного VAC (вакуумного закрытия) снижает смертность и заболеваемость у пациентов с открытым животом

Задача:

Авторы сравнивают две группы пациентов с открытым животом. Цель состоит в том, чтобы сравнить и оценить два метода лечения, а именно лапаростомию Керна и закрытие с помощью вакуума, с точки зрения смертности, закрытия брюшной раны и лечения свищей, стратифицированных по ИМТ и СРБ.

Фон:

Открытый живот можно рассматривать как «технику спасения пациента», используемую у пациентов с абдоминальным сепсисом, а также у пациентов с синдромом абдоминального компартмента и в хирургии по борьбе с повреждениями. Известны различные методы лечения, из которых наиболее широко применяется лапаростомия Керна. Появились новые методы с использованием отрицательного давления, которые все еще ждут своего более широкого признания и использования.Авторы представляют свое исследование, в котором сравнивают лапаростомию Керна и интраабдоминальную ВАК у пациентов с открытым животом.

Материал и методы:

В исследование вошли 44 пациента, пролеченных в клиниках авторов, в то время как группа KERN состояла из пациентов, которым была проведена лапаростомия Керна, а группа VAC лечилась с помощью интраабдоминальной VAC. Группы сравнивали по показателям смертности, закрытия брюшной полости, появления энтероатмосферных свищей, первичного закрытия свищей и возможности отвода энтерального содержимого.Все результаты были стратифицированы по CRP (C-реактивный белок) и BMI (индекс массы тела).

Полученные результаты:

В группе VAC наблюдалось значительное снижение смертности, а также значительно более высокое закрытие брюшной стенки и значительно более высокая вероятность отвода энтерального содержимого из свищей. Статистически значимых результатов при стратификации по CRP и BMI не наблюдалось.

Заключение:

Интраабдоминальная ВАК снижает заболеваемость и смертность у пациентов и должна рассматриваться как метод выбора у пациентов с открытым животом (табл. 4, рис. 3, ссылка 15).

Хирургический аборт — Пробуждение под местной анестезией

Будьте готовы находиться в клинике весь день на случай, если хирург решит, что вам потребуется дополнительная подготовка шейки матки.

Видео: вакуумная аспирация

Вакуумная аспирация использует мягкое отсасывание для удаления беременности и занимает около 5-10 минут от начала до конца. После этого вам нужно отдохнуть в зоне восстановления около 30-60 минут.

Вас проводят в зону лечения и просят лечь на лечебную кушетку с опорой для ног. Медицинский работник всегда рядом с вами, чтобы обеспечить вам поддержку и утешение, а также наблюдает за вами на протяжении всего процесса.

Врач осматривает вашу матку (матку), и во влагалище вводится расширитель.Врач вводит обезболивающее лекарство в шейку матки (шейку матки) или рядом с ней — эту инъекцию пропускают, если лечение проводится под общим наркозом. Врач откроет шейку матки с помощью тонких стержней, называемых расширителями (при необходимости). Через шейку матки в матку вводится трубка. Ручной отсасывающий аппарат или отсасывающий аппарат аккуратно опорожняет вашу матку. Во время процедуры вы почувствуете спазмы, похожие на боли при месячных.

После лечения вас поддержат, когда вы дойдете до зоны восстановления, где за вами будут наблюдать специально обученный персонал, пока они не будут удовлетворены вашим выздоровлением.Если вам сделали общий наркоз, вы проснетесь в зоне восстановления.

Вакуумная аспирация может быть выполнена с помощью следующих вариантов анестезии:

Риски и осложнения

Значительные, неизбежные или часто возникающие риски

Обычно они легко поддаются лечению и редко имеют долгосрочные последствия для здоровья.

• Сохраненные продукты зачатия — беременность успешно завершилась, но часть беременных тканей осталась в утробе (1 из 600)
• Инфекция (1 из 6500, по данным BPAS, но может быть выше)
• Непредсказуемое кровотечение после аборта (варьируется)
• Боль во время процедуры (переменная)
• Травма шейки матки (1 из 11000)

Они могут потребовать перевода в больницу или хирургического вмешательства и могут иметь серьезные долгосрочные последствия для здоровья

• Психологические проблемы (переменная)
• Продолжающаяся беременность (1 из 1500)
• Перфорация матки / матки (1 из 6500)
• Кровотечение — очень сильное кровотечение (1 из 8000)
• Травма кишечника, мочевого пузыря или серьезная травма шейки матки (очень редко)

Дополнительные процедуры, которые могут потребоваться

• Повторный хирургический аборт или аспирация матки
• Переливание крови
• Лапароскопия или лапаротомия — операция по осмотру живота
• Ремонт повреждений шейки матки, матки, мочевого пузыря, кишечника или кровеносных сосудов
• Гистерэктомия — хирургическое удаление матки (1 из 35 000)

Смерть очень редко связана с лечением аборта — менее 1 на 100 000 для всех абортов.

Удаление жидкости из брюшной полости | OSF HealthCare

В брюшной полости естественным образом находится перитонеальная жидкость; однако, когда в брюшной полости скапливается повышенное количество жидкости (асцит), ее необходимо удалить.

Процесс удаления жидкости называется парацентезом и выполняется длинной тонкой иглой. Образец жидкости будет отправлен в лабораторию для тестирования, чтобы определить причину.

Избыток жидкости может быть вызван раком, циррозом, инфекцией, воспалением, травмой или другими состояниями.

Препарат

Наши сотрудники объяснят вам процедуру и ответят на любые вопросы, которые могут у вас возникнуть до операции. Вы можете пройти медицинский осмотр, включая анализы крови и мочи, чтобы убедиться, что вы находитесь в хорошем состоянии перед процедурой.

Обязательно принесите на прием полный список всех лекарств и травяных добавок, которые вы в настоящее время принимаете с собой.

Сообщите нашим сотрудникам, если у вас есть какие-либо из следующих условий:

• Беременны или подозреваете, что беременны
• Аллергия на лекарства, латекс, скотч или анестетики
• Нарушения свертываемости крови в анамнезе или вы принимаете разжижитель крови, аспирин или другие лекарства, влияющие на свертываемость крови

Чего ожидать

Парацентез — это процедура от 20 до 30 минут, поэтому ее можно проводить в кабинете врача, отделении неотложной помощи, радиологическом отделении или у постели пациента в больнице.

Вас попросят удалить все украшения или предметы, мешающие проведению операции, а также вашу одежду; вам дадут хирургический халат.

Пациентам будет предложено опорожнить мочевой пузырь перед процедурой. В зависимости от количества удаляемой жидкости пациент либо сядет, либо ляжет во время процедуры.

В любом случае во время процедуры важно оставаться полностью неподвижным, если только врач не попросит изменить положение, чтобы облегчить отток жидкости.Врач очистит область живота, в которую будет введена игла, а также задрапирует эту область.

Сначала врач введет в живот обезболивающее. Затем игла для парацентеза будет медленно введена после того, как область онемения.

Если тест проводится в радиологическом отделении, врач может использовать ультразвуковой контроль, чтобы найти область, где находится жидкость.

Когда необходимо удалить большое количество жидкости, иглу для парацентеза можно прикрепить к вакуумной бутылке с помощью небольшой трубки, в которую жидкость будет стекать.

Пациентам, которым требуется отбор большего количества жидкости, также вводят жидкости внутривенно в руку, чтобы предотвратить низкое кровяное давление или шок. После того, как жидкость будет слита, игла будет удалена, и на место будет наложена повязка.

Пульс, артериальное давление и температура пациента отслеживаются в течение примерно часа после процедуры. Пациенты могут возобновить нормальную деятельность после процедуры, если врач не указал иное.

Восстановление

Вас могут отправить в палату восстановления для наблюдения, если ваша процедура проводилась в процедурной комнате или в радиологическом отделении.

Когда ваше артериальное давление, пульс и дыхание стабилизируются и вы придете в готовность, вас могут отправить в больничную палату или выписать домой.

Ваш врач может дать вам дополнительные или альтернативные инструкции после процедуры, в зависимости от вашей ситуации.

Продолжение

После выписки мы договоримся о встрече с нашими сотрудниками.

Лучшее упражнение для плоского живота — вакуум живота.

Это одно из упражнений, которым спортсмены чаще всего пренебрегают.Это известное упражнение из золотого века бодибилдинга. Вакуум для живота — наиболее эффективное упражнение для уменьшения живота, потому что оно дает результаты в короткие сроки.

Это не помогает сжигать жир на животе, но дает заметные результаты вскоре после того, как вы включите его в свою программу тренировок.

Помогает ли это упражнение животу?

Это изометрическое упражнение, которое нагружает мышцы живота. Мышцы, задействованные в выполнении этого упражнения, — это диафрагма и глубокие мышцы живота.Эти мышцы помогают подтянуть среднюю часть тела и помогают поддерживать правильную вертикальную осанку.

На самом деле это техника йоги, которая выполняется как часть тренировки йоги. В золотой век бодибилдинга тренеры заметили эффект от этого упражнения. Многие бодибилдеры того времени выбрали именно этому упражнению талию и живот.

Сегодня физиологи знают об исключительной пользе этого упражнения для тренировки диафрагмы и мышц живота.По их словам, систематическое выполнение этого упражнения приводит к тонусу внутренних мышц живота и диафрагмы. Это, в свою очередь, заставляет живот втягиваться ниже ребер.

Вакуум для живота — одно из лучших упражнений для уменьшения окружности живота. Если вы будете делать это регулярно, вы можете рассчитывать на уменьшение окружности живота на 2-3 дюйма за очень короткий период времени.

Как часто выполнять вакуум желудка?

Вы можете выполнять это упражнение с любой тренировкой брюшного пресса или в любой тренировочный день.Это можно делать в течение дня, когда вы не в тренажерном зале, при условии, что у вас нет сильного мышечного лихорадки, доставляющего вам дискомфорт.

Начните с трех подходов вакуумных тренировок живота, которые можно проводить до 3 раз в неделю. Продолжайте так в течение 3-4 недель или пока не станет легче держать живот втянутым. Затем вы можете увеличить количество подходов до 4-5 или начать делать это чаще.

Вы также можете увеличить время замеса. Если вы начинаете с 20-секундного удержания, со временем увеличьте это время до 30, 40 или даже 60 секунд.

Со временем это упражнение укрепит ваши мышцы живота и диафрагму и, таким образом, улучшит ваш контроль над ними. У вас будет больше взрывной силы, чтобы помочь вам с другими упражнениями.

Пример расписания для выполнения упражнения с вакуумом:

• 1-я неделя — 3 раза по 3 серии по 20 секунд;
• 2-я неделя — 3 раза по 4 серии по 20 секунд;
• 3-я неделя — 3 раза по 4 серии по 40 секунд;
• 5-я неделя — 3 раза по 5 серий по 50 секунд.

Как выполняется вакуум желудка?

Начните с того, что встанете прямо в удобном положении, положив руки на талию. Выдохните весь воздух из легких, вытолкните грудную клетку вперед и втяните живот как можно дальше. Задержитесь в этом положении определенное время (показано на схеме выше). Чтобы вам было легче, попробуйте представить себе, как вы пытаетесь коснуться позвоночника животом.

Один подход в этом упражнении — это время, когда вы держите живот втянутым, не расслабляясь.В это время можно дышать, стараясь не расслаблять живот.

Когда вы привыкнете к технике этого упражнения, вы можете выполнять его лежа, сидя или на четвереньках. В положении лежа на спине у вас есть преимущество, потому что, когда вы ложитесь, ваш живот автоматически сжимается. Сложнее всего выполнять это упражнение на руках и коленях, потому что сила тяжести еще более затрудняет работу вашего желудка.

Не скручивайте, не сгибайтесь и не делайте других движений при выполнении этого упражнения.Не напрягайте мышцы живота без надобности, просто глотайте живот. Всегда занимайте удобное для вас положение, желательно перед зеркалом, пока не освоитесь с техникой.

Сжигает ли это упражнение жир? Нет! Жим пресса не сжигает жир на животе, и вакуум этого не сделает. Чтобы сжигать жир, мы должны достаточно долго испытывать дефицит калорий.

Тем не менее, его полезно включать в свою тренировку, поскольку он тренирует внутренние мышцы живота, которые помогают нам сохранять правильную осанку.Это помогает их подтянуть, что приводит к уменьшению окружности талии. Однако, если у вас высокий процент подкожного жира, вы не увидите большой разницы от этого упражнения.

Посмотрите, как выполнять это упражнение ЗДЕСЬ.

Узнайте, какие упражнения для пресса самые лучшие ЗДЕСЬ.

Долговременные дренажи | Жидкость в брюшной полости (асцит)

,00

Некоторые виды рака вызывают скопление жидкости в животе. Медицинское название этого явления — асцит (произносится как ай-сайт-ээз).

Ваш врач может порекомендовать трубку длительного действия для слива жидкости. Эти трубки (катетеры) остаются в брюшной полости в течение нескольких месяцев.

Существуют различные типы трубок длительного действия. Самый распространенный тип — слив PleurX.

Слив PleurX

Дренаж PleurX позволяет слить жидкость из брюшной полости, когда она накапливается.

Установка дренажа в

Обычно вы получаете это в амбулаторных условиях в больнице или вам, возможно, придется остаться там на ночь.

Ваш врач очищает вашу кожу и вводит местный анестетик, чтобы обезболить пораженный участок. Затем они делают 2 небольших надреза на коже вашего живота и осторожно проталкивают трубку. Под кожей есть манжета, которая удерживает трубку на месте и предотвращает инфицирование.

Ваш врач пришивает трубку к вашей коже. Затем они накладывают повязку на ту часть трубки, которая находится вне вашего тела.

Слив жидкости

Когда жидкость накапливается, вы или медсестра снимаете колпачок с конца трубки.Прикрепляешь дренажный баллон. В этой бутылке есть вакуум, который помогает слить жидкость. Обычно это занимает от 5 до 15 минут.

Когда жидкость перестанет стекать, вы снимаете бутылку и закрываете конец трубки крышкой. Вы также надеваете чистую повязку.

Возможные проблемы

Существуют способы решения проблем, возникающих со стоком PleurX.

Боль и дискомфорт

Медсестра / медбрат может дать вам обезболивающие, если они вам понадобятся. Они также могут помочь вам изменить положение, чтобы вам было комфортно.

Инфекция

Вы можете заразиться инфекцией в порезах, сделанных для введения в трубку, или в брюшной полости. Если вы заразились, вам назначают антибиотики. Это могут быть таблетки или капельница. Если вы заразились тяжелой инфекцией, врач может удалить трубку.

Засорение трубки

Трубка может перестать стекать. Иногда можно избавиться от закупорки, изменив положение или сядьте прямо. В противном случае вашему врачу может потребоваться заменить трубку.

Другие способы слива жидкости

Долговременные сливы — это один из способов слива жидкости.Другие способы дренирования включают краткосрочные трубки, лекарства или шунт — внутреннюю трубку.

Биопсия | Cancer.Net

Ваш врач может порекомендовать биопсию, если он или она обнаружит что-то подозрительное во время медицинского осмотра или других анализов. Биопсия — это основной способ, которым врачи диагностируют большинство видов рака. Другие тесты могут указывать на наличие рака, но только биопсия может поставить диагноз.

Во время биопсии врач удаляет небольшое количество ткани для исследования под микроскопом.Это может происходить в кабинете вашего врача. Но иногда для получения образца ткани может потребоваться операция или другая процедура. Тип биопсии, которую вы получите, зависит от того, где расположена возможная опухоль.

Виды биопсии

• Биопсия под визуальным контролем. Ваш врач может использовать метод биопсии под визуальным контролем, когда он или она не может почувствовать опухоль или когда эта область находится глубже внутри тела. Во время этой процедуры ваш врач направляет иглу к месту с помощью метода визуализации.Ваш врач может провести биопсию под визуальным контролем с использованием тонкой иглы, стержня или вакуумной биопсии (см. Ниже). Это зависит от необходимого количества ткани, возможных диагнозов и других факторов. Ваш врач будет использовать один из следующих типов изображений в зависимости от местоположения и других факторов:

• Аспирационная биопсия тонкой иглой. Во время этой малоинвазивной биопсии врач использует очень тонкую полую иглу, прикрепленную к шприцу. Он или она собирает небольшое количество ткани из подозрительной области для исследования и тестирования.Ваш врач может использовать эту биопсию для опухоли, которую он или она может прощупать через кожу, или с помощью биопсии под визуальным контролем (см. Выше).

• Биопсия стержневой иглы. В этом типе биопсии используется игла большего размера для удаления более крупного образца ткани. Она похожа на тонкоигольную биопсию и также минимально инвазивна.

• Биопсия под вакуумом. В этом типе биопсии используется отсасывающее устройство для сбора образца ткани через специально разработанную иглу. С помощью этого метода ваш врач может собрать несколько или большие образцы из одного места биопсии.Иногда можно проводить вакуумную биопсию под визуальным контролем.

• Эксцизионная биопсия. Во время эксцизионной биопсии врач удаляет всю подозрительную область. Обычно это используется при подозрительных изменениях на коже. Врачи также иногда используют его при небольшой, легко удаляемой шишке под кожей. Тем не менее, тонкоигольная аспирационная биопсия или пункционная биопсия более распространены для образования шишек, которые невозможно увидеть или почувствовать через кожу.

• Биопсия бритья. Для этого вида биопсии врач использует острый инструмент, чтобы удалить ткань с поверхности кожи.

• Ударная биопсия. Во время пункционной биопсии врач вводит в кожу острый круглый инструмент. Затем он или она берет образец из-под поверхности кожи.

• Эндоскопическая биопсия. Эндоскоп — это тонкая гибкая трубка с подсветкой и камерой. Врачи используют этот инструмент для осмотра внутренних частей тела, включая мочевой пузырь, живот, суставы или желудочно-кишечный тракт. Они вводят эндоскопы через рот или через крошечный хирургический разрез. Прикрепленная камера помогает врачу увидеть любые аномальные участки.Врачи также используют их для взятия крошечных образцов ткани с помощью щипцов. Щипцы также являются частью эндоскопа. Узнайте больше о различных эндоскопических методах.

• Лапароскопическая биопсия. Этот вид биопсии используется для брюшной полости. Подобно эндоскопической биопсии, врач вводит тонкую трубку с видеокамерой, называемую лапароскопом, в брюшную полость через крошечный разрез. Камера помогает врачу увидеть любые аномальные участки. Затем врачи могут ввести небольшую иглу и взять образец ткани.

• Аспирация и биопсия костного мозга. Эти две процедуры похожи. Врачи часто делают их одновременно с исследованием костного мозга. Костный мозг имеет как твердую, так и жидкую части. При аспирации костного мозга образец жидкости удаляется с помощью иглы. При биопсии костного мозга с помощью иглы удаляется небольшое количество твердой ткани. Врачи используют эти процедуры, чтобы выяснить, есть ли у человека заболевание крови или рак крови. Рак крови включает лейкоз, лимфому или множественную миелому.

  Обычным местом аспирации и биопсии костного мозга является тазовая кость. Эта кость находится в пояснице у бедра. Врач обычно предварительно обезболивает кожу в этой области лекарством. Могут использоваться другие виды лекарств, блокирующих боль, или анестезия. Узнайте больше о том, чего ожидать во время биопсии костного мозга.

• Жидкая биопсия. Эта минимально инвазивная процедура позволяет проверить образец крови на наличие рака. Во время жидкостной биопсии медицинский работник собирает обычный образец крови и анализирует его определенным образом.По сравнению с биопсией ткани, жидкая биопсия имеет меньший риск для пациентов, и врачи могут легко выполнить ее несколько раз. Это также может позволить врачам проверить прогресс опухоли и оценить эффективность лечения. Этот тип биопсии все еще нов, и проводятся дополнительные исследования, чтобы узнать о его использовании. На данный момент этот вид биопсии не используется для большинства онкологических больных.

  Эта информация основана на совместном обзоре исследований жидкостной биопсии , проведенном ASCO и Коллегией американских патологов.Обратите внимание, что эта ссылка ведет на другой веб-сайт ASCO.

Кто делает биопсию и кто анализирует образец?

Член медицинской бригады, выполняющий вашу биопсию, часто зависит от типа биопсии, которая вам нужна, и от исследуемой части тела. Биопсию могут сделать:

• Хирург

• Радиолог, специализирующийся на получении и чтении медицинских изображений

• Онколог, специализирующийся на лечении рака

• Гастроэнтеролог, специализирующийся на функциях и расстройствах желудочно-кишечного тракта.Желудочно-кишечный тракт включает желудок, кишечник и связанные с ним органы.

• Патологоанатом, специализирующийся на интерпретации лабораторных тестов и оценке клеток, тканей и органов для диагностики заболеваний. Он или она анализирует образцы ткани, взятые во время биопсии.

• Цитолог, специализирующийся на исследовании клеток. Он или она может выполнить аспирацию тонкой иглой.

• Дерматолог, специализирующийся на кожных заболеваниях

• Врач-гинеколог, специализирующийся на состояниях, связанных с репродуктивной системой женщины

• Врач семейной практики

• Другие специалисты

Подготовка к биопсии

Подготовка к биопсии зависит от типа биопсии, которую вам предстоит сделать.Например, подготовка к тонкоигольной биопсии, проводимой в кабинете врача, невысока. В некоторых случаях вам нужно будет снять одежду и надеть халат.

Перед биопсией:

• Спросите своего врача или медсестру, можно ли вам есть или пить перед биопсией.

• Также спросите, следует ли вам в этот день принимать обычные лекарства. Для некоторых биопсий ваш врач поинтересуется, принимаете ли вы препараты для разжижения крови или аспирин.Расскажите своему врачу обо всех лекарствах и добавках, которые вы принимаете.

• Сообщите своему врачу о любых аллергиях на лекарства или других заболеваниях, которые могут у вас быть.

• Член вашей медицинской бригады объяснит вам процедуру.

• Вам будет предложено подписать форму согласия, в которой будет указано, что вы понимаете преимущества и риски биопсии и соглашаетесь на ее проведение.

• Поговорите со своим врачом о любых проблемах, которые у вас есть.

Во время процедуры

В зависимости от части вашего тела, на которой врач проведет биопсию, вы можете лечь на живот, спину или сидеть во время процедуры. Для некоторых типов биопсии вам может потребоваться задержать дыхание, пока вводится игла, или оставаться на месте. Ваша медицинская бригада заранее сообщит вам, чего ожидать во время процедуры.

Перед процедурой вам обычно делают анестезию, чтобы заблокировать ощущение боли.Тип анестезии, которую использует врач, зависит от типа процедуры и от того, в какой части тела требуется биопсия. Могут использоваться следующие типы:

• Местная анестезия — это инъекция, которая обезболивает область, в которой проводится процедура. Когда врач вводит местный анестетик иглой, вы можете почувствовать легкое покалывание.

• Сознательная седация или контролируемая анестезия используют лекарства, чтобы расслабить вас. Обычно он вводится через внутривенный (IV) зонд и часто сочетается с местной или региональной анестезией.

• Под общей анестезией вы теряете сознание во время серьезной процедуры, например, хирургического вмешательства. Если вы получите общий наркоз, вы не заметите процедуры.

После процедуры

Период выздоровления зависит от типа биопсии:

• Наименее инвазивные процедуры не требуют времени на восстановление. Возможно, вы сможете вернуться к своей обычной деятельности сразу после процедуры.

• Более инвазивные процедуры могут потребовать более длительного периода восстановления.

• Если в рамках анестезии вам вводят успокаивающее средство, вам обычно понадобится кто-нибудь, чтобы отвезти вас домой после процедуры.

После биопсии поговорите со своим врачом или медсестрой по поводу ухода за областью биопсии. Также помните о возможных осложнениях от процедуры. Обратитесь в кабинет врача, если у вас возникнут:

• Инфекция

• Сильная боль

• Лихорадка

• Кровотечение

Получение результатов

Время, необходимое для получения результатов биопсии, зависит от того, сколько тестов необходимо провести на образце для постановки диагноза.На основании этого анализа патологоанатом определяет, содержит ли удаленная ткань опухоль и какого она типа.

Опухоль может быть доброкачественной или злокачественной:

Результат часто можно получить в течение 2–3 дней после биопсии. Результат, требующий более сложного анализа, может занять от 7 до 10 дней. Спросите своего врача, как вы получите результаты биопсии и кто вам их объяснит.

Вопросы, которые следует задать вашей медицинской бригаде

Перед биопсией подумайте о том, чтобы задать своему врачу следующие вопросы:

• Почему вы рекомендуете мне сделать биопсию?

• Каковы риски отказа от теста?

• Когда я узнаю результаты биопсии? Как я получу информацию? Кто объяснит мне результаты?

• Что будет во время биопсии?

• Кто будет проводить биопсию?

• Сколько времени займет процедура?

• Буду ли я получать местную или общую анестезию?

• Будет больно?

• Как мне подготовиться к биопсии? Есть ли какие-либо ограничения на то, что я могу есть или пить накануне?

• Какой конкретный уход, если таковой требуется, требуется для места биопсии после процедуры?

• Есть ли риск инфекции, кровотечения или других побочных эффектов после биопсии?

• Оставит ли на моем теле шрам после биопсии?

• Будет ли биопсия выполняться в поликлинике или в больнице? Если в больнице, мне нужно будет оставаться в больнице после биопсии?

• Нужно ли мне избегать каких-либо действий после биопсии? Если да, то как долго?

• Мне нужно будет, чтобы кто-нибудь отвез меня домой после этого?

• Нужно ли мне проходить какие-либо дополнительные анализы или процедуры?

Связанные ресурсы

После биопсии: постановка диагноза

Чтение отчета о патологии

Бригада онкологов

.