App Store: Fitness Point: Дома и Зал
Более 9.000.000 закачек! Поддержка Apple Watch! Поддержка приложения Здоровье!
Составьте индивидуальный тренировочный план внутри приложения или выберите из множества готовых! У нас лучший в мире генератор тренировок для дома! Совместно с профессиональными тренерами мы разработали алгоритм искусственного интеллекта, который может автоматически создавать тренировки из упражнений с собственным весом в зависимости от вашего уровня физической подготовки.
Fitness Point — это простое приложение, чтобы следить за своим прогрессом в тренажёрном зале. Нет запутанных меню или перегруженных информацией экранов. Только все, что вам нужно! Самое удобное пользование и дизайн в App Store среди конкурентов!
Попробуйте бесплатную версию и приобретете ПРО с дополнительными функциями.
Дополнительные функции ПРО версии:
— Более 400 упражнений с описанием, анимацией и работающими мышцами
— График прогресса каждого упражнения (включая общей вес за тренировку и RM-калькулятор)
— Таймер для контроля отдыха между подходами
— Автоматический таймер
— Полноэкранный таймер
— Общий таймер тренировки
— Подсчёт калорий
— Неограниченное количество записей в журнал, тренировок и собственных упражнений
— Суперподходы
— Трекер тела для контроля веса и роста мышц
— CSV экспорт записей в журнале
— Нет рекламы
Для самой полной версии приобретайте членство в Эксперт-клубе.
Функции в Эксперт Клубе:
— Дополнительные 200 упражнений с собственным весом
— Бесплатный персональный тренировочный план (для дома или зала)
— облачный сервис для безопасного сохранения данных
— Благодаря автоматической загрузке в облако твои данные никогда не будут теряться
— Автоматическая синхронизация всех твоих устройств
— Доступ к Веб-версии!
— Тренера могут получить доступ к данных клиентов
— Поделиться тренировками с друзьями
— Приоритетная поддержка по эл. почте. Получите ответ в течение 24 часов!
Основные функции бесплатной и ПРО версии:
— Упражнения —
— Множество готовых упражнений с описанием и анимациями.
— Создание новых упражнений с группой мышц, описанием, первичными и вторичными мышцами и фотографией.
— Тренировки —
— Создание новых тренировочных планов с любимыми упражнениями.
— Добавление к упражнениям желаемой цели с количеством подходов и повторений.
— Быстрая навигация по внесению записей в журнал с помощью жестов.
— Магазин с тренировочными планами от профессионалов.
— Журнал —
— Добавление записей в журнал с весом, кол. повторений, датой и примечаниями.
— Месячный обзор с записями для каждой тренировки.
— Редактирование записей журнала.
— Настройки —
— Показывать вес в килограммах или фунтах.
— Изменение языка интерфейса и описания упражнений.
Эта версия разработана специально для мужчин. Все упражнения показаны с моделями-мужчинами, планы тренировок разработаны в расчете на мужчин. Если вы женщина, то вам лучше купить другую Про версию.
Посетите http://fitnesspointapp.com/ чтобы получить больше информации, руководство по эксплуатации и поддержку.
Terms and conditions: http://fitnesspointapp.com/terms.html
Privacy Policy: http://fitnesspointapp.com/privacypolicy.html
Facebook: https://www.facebook.com/FitnessPointApp
Twitter: @FitnessPointApp
Дополнительные функции доступны по подписке. Оплата будет начисляться на ваш аккаунт iTunes после подтверждения приобретения.
Ваш абонемент продлевается автоматически, если не аннулируется хотя бы за 24 часа до окончания текущего периода, когда аннулирование текущего активного периода абонемента уже не разрешается.
ЛУЧШИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК — ТОП 10
Любителям поддерживать здоровый распорядок дня приходится систематически посещать тренажерные залы. Иначе никак не сохранить желаемую физическую форму. В этом случае приложения для занятия спортом незаменимы. Это настоящие интеллектуальные платформы, способные взять на себя мониторинг активности и автоматически выдавать советы и инструкции, с которыми любая тренировка будет комфортной.
Популярность кроссфит платформ не перестает расти. Продумывая, как будет запускаться и интегрироваться очередной мобильный тренер, разработчики пытаются конкурировать, предлагая дополнительные функции и разные апгрейды. Лучшие приложения для фитнеса способны не только мониторить данные, но выдавать дельные советы пользователю.
Система «подгружает» инструкции, новости, статистику и прочее. Программ для умных часов и фитнес браслетов десятки, но некоторые экземпляры заслуживают особого внимания. Вот самые достойные среди них.
По делу: Лучшие приложения для подсчета калорий: топ-10
Fitbit Coach
Fitbit Coach — must-have для активного пользователя. Главным назначением платформы, помимо улучшения физической формы и здоровья, является помощь в организации распорядка дня. Этот виртуальный тренер, не только подскажет упражнение, но поможет найти время под конкретное занятие. Тому, кто забыл, — напомнит!
Нехватка времени и проблемы с распорядком дня зачастую служат как оправдание бездействия. Для людей с лишним весом и проблемами здоровья это самая первая отговорка. С пользователями Fitbit подобный трюк не пройдет!
Предлагая передовую систему мониторинга повседневной активности, американская команда разработчиков готова помочь (не бесплатно) с планированием упражнений продолжительностью до 5 минут.
Заниматься спортом, не отвлекаясь от обыденных дел, удастся каждому! Единственный нюанс — оценить все превосходства полной версии без носимого аксессуара практически нереально.
Через беспроводное устройство, созданное FitBit, приложение мониторит активность и снимает разные данные о ежедневном состоянии здоровья. На основе базовых параметров система рекомендует ходьбу, бег и силовые упражнения. Универсальность и гибкость настроек — главные причины попадания этого продукта в категорию лучшие приложения для тренировок.
Премиум-версия, предлагаемая бесплатно в течение 90 дней, демонстрирует пошаговые видеоуроки. Это детальные инструкции, показывающие, как выполнять конкретные движения. По мотивации и детализации Fitbit не сравнится ни с одной другой платформой. Данное приложение отличается особой гибкостью настройки. Персонализировать программу нагрузок можно в соответствии с рабочим ритмом, физической формой. Для пожелавших пойти еще дальше бренд разработал точнейший анализ цикла сна.
Fitness Buddy
Fitness Buddy — виртуальный персональный тренер и диетолог в одном исполнении. В этом продуманном до мелочей приложении сотни упражнений для домашнего фитнеса или для зала, индивидуальные планы питания, рецепты и прочие фишки отсортированы для удобного поиска подходящего варианта.
Советы сопровождаются четкими инструкциями с видеосопровождением. Перед началом занятий пользователю предстоит выбрать часть тела, а затем — тип оборудования (подходит все, что можно задействовать). Прогрессивные планы тренировок считаются особой фишкой данной платформы. Они идеальны для начинающих спортсменов.
8fit
Загрузка 8fit — альтернативный способ получить консультацию персонального тренера. На платформе собраны базовые упражнения и советы, касающиеся питания. Получать консультацию по фитнесу дистанционно от дипломированных диетологов еще никогда не было так просто. Инструкции 8fit открываются на телефоне и постоянно обновляются с учетом рекомендаций ведущих специалистов.
Судя по данным Гугл Плей и Апп Сторе, количество пользователей, которые скачали приложение 8fit и стали вести активный образ жизни, исчисляется миллионами. Применяя индивидуальные нагрузки и рецепты питания, люди разных возрастов смогут исключить проблемы со здоровьем и это подтверждает большинство отзывов о данном продукте. Для всех, у кого есть желание похудеть, привести себя в форму или набрать мышечную массу, платформа 8fit — хороший помощник.
Для тех, кто привык планировать свой день: Лучшие планировщики: 10 приложений для тайм-менеджмента
Nike Training Club
Универсальный Nike Training Club выпущен как «семейная» платформа с 200 различными упражнениями. Этот продукт для тех, кто любит домашний спорт с разной интенсивностью нагрузок. В приложении найдутся советы для всех категорий пользователей: от школьников до людей преклонного возраста. С идеями Nike у желающих заниматься силовыми упражнениями, кардио, йогой нет никаких проблем.
Тренироваться можно даже не посещая тренажерный зал и без какого-либо оборудования!
Самым большим преимуществом платформы является то, что обучение может быть автоматизированным и непрерывным. Система сама перенаправляет пользователя к следующим упражнениям, отсчитывает время и дает голосовые подсказки на каждом этапе. Возможно даже потоковое воспроизведение музыки в фоновом режиме. В этом случае компактные TWS наушники будут как раз кстати.
MyFitnessPal
Простое приложение от калифорнийских разработчиков в 2021 бьет рекорды популярности. Функционал предназначен в первую очередь для желающих похудеть. Основная фишка этой системы — подсчет калорий и непрерывный мониторинг активности с помощью искусственного интеллекта. Немаловажно и то, что MyFitnessPal предоставляет доступ к крупнейшей в мире (более 3 миллионов) базе данных продуктов питания. Это хорошая заявка на вхождение в топ приложений для фитнеса.
Система показывает количество калорий, жиры, белки, углеводы и даже клетчатку.
Freeletics
Интерфейс и упражнения Freeletics могут показаться не самыми простыми. Но видимо это не проблема для профессионалов, поскольку количество скачиваний приложения уже превысило 200К. Платформа доступна в 160 странах и переведена на 10 языков. Этот продукт от немецкой ИТ команды по праву считается лучшим для опытных спортсменов. Будь то снижение веса, наращивание мышечной массы или фитнес-тренировки, Freeletics всегда имеет подходящую систему упражнений, хотя это не бесплатно.
Возможности структурированы следующим образом:
- Базовый тарифный план Training Coach с доступом ко всем фитнес-программам.
- Режим «Тренинг и питание», дополненный диетами.
Для профессионалов: SpO2 — что это: 6 подсказок как смарт-часы и фитнес-браслеты считывают данные
Track Yoga
Это наработка ETERNAL KARMA INC. В программе есть обучающие видеоролики, планы тренировок на несколько дней или недель, прочие приятные фишки. Все можно сохранить в автономном режиме, что не всегда возможно с другими продуктами для Android и iOS. Команда разработчиков из Сан-Матео уверена в том, что упражнения йоги помогают вылечить депрессию, как и устранить ряд проблем, связанных с рутиной.
Создатели Track Yoga дают людям возможность организовать следующее:
- профессиональные групповые тренировки, помогающие улучшить социальные контакты;
- постоянные сеансы релаксации, блокирующие негативные мысли и избавляющие от ощущения рутины;
- регулярные занятия фитнесом, что позитивно влияют на сон и поднимают командный дух.
Разработчики ETERNAL KARMA INC заявляют о том, что умеренные физические нагрузки помогут стимулировать определенные гормоны и контролировать уровень критически важных химических веществ в организме.
Речь идет об эндорфинах, серотонине и гормонах стресса. Мнение пользователей по этому поводу неоднозначны, но есть только один способ проверить правдивость утверждения — скачать и установить Track Yoga на свое устройство.
MapMyFitness
Приложение из категории Health & Fitness предназначено, в первую очередь, для людей на стадии восстановления. Программа от техасской команды разработчиков учит бегунов правильно питаться и тренироваться. Модуль диеты автоматически рассчитывает дневной энергетический баланс. В дополнение к отслеживанию количества сожженных калорий, а также времени, расстояния и темпа, предусмотрен мониторинг приема пищи. Увы, интерфейс MapMyFitness доступен только в английской версии.
С инструкциями от MapMyFitness нет необходимости в оборудовании и дополнительном инвентаре. Заниматься спортом можно где угодно и когда угодно. Продолжительность тренировки составляет от 5 до 60 минут. В приложении также есть раздел для детей и подростков.
Это значит, что можно активировать программу для всей семьи и тренироваться вместе.
Seven
Незамысловатая программа от шведской команды Perigee AB создана для тех, кто никогда не посещал спортзал, но хотел бы немного потренироваться. Фишка workout-платформы в минимально возможной нагрузке и в самых простых упражнениях.
За один короткий сеанс в 7 минут, который можно повторять по своему усмотрению несколько раз в течение дня, разработчики Seven предлагают сбрасывать лишние килограммы и поднимать тонус. Базовый курс состоит из 13 упражнений по 30 секунд. Он бесплатен и требует только стула, стены или другой вертикальной поверхности.
Тренируемся с музыкой: Лучшие музыкальные плееры для Android: топ-10
Sworkit Fitness
Приложением от Nexercise Inc чаще пользуются женщины — у платформы специфическое графическое оформление. Большинство инструкций представлены в виде хорошо продуманных обучающих видео. Пользователь может установить время тренировки и нагрузку, выбранную из 4 базовых вариантов: силовая, йога, кардио и разминка.
В Sworkit Fitness предусмотрена возможность создать собственный набор упражнений и отслеживать прогресс в истории. Разработчики добавили специальную кнопку, через которую предлагается связаться с личным тренером. Это лучший способ получить совет специалиста и развеять сомнения по поводу эффективности конкретных фитнес-тренировок.
Нет резона спорить о том, что никакое приложение для упражнений не заменит бдительного взгляда профессионального тренера. Эксперты настаивают на том, что использование носимых аксессуаров и приложений для спорта — это всего лишь мониторинг, в основном связанный с желанием контролировать себя, сохраняя и «расшаривая» достигнутый результат.
Хотя это не значит, что приложения для фитнеса неэффективны или могут сбить с толку. Самый главный результат, который с их помощью удастся получить, — возможность регулярно заниматься спортом и не терять тонус. Если мы говорим о представленной десятке продуктов, их отличия и преимущества смотрите в таблице:
|
Приложение
|
Разработчик | Категория | Диеты | Мониторинг |
|---|---|---|---|---|
| Fitbit Coach | Fitbit Inc | Health & Fitness | Нет | Да |
| Fitness Buddy | Azumio | Gym-free, Health & Fitness | Да | Да |
| 8fit | Urbanite | Health & Fitness, home fitness | Да | Да |
| Nike Training Club | Nike | Gym-free, home fitness | Нет | Да |
| MyFitnessPal | MyFitnessPal Inc | Health & Fitness | Да | Да |
| Freeletics | Freeletics | Gym-free | Платная версия | Да |
| Track Yoga | Eternal Karma | Йога | Нет | Нет |
| MapMyFitness | MapMyFitness | Health & Fitness | Да | Да |
| Seven | Perigee AB | Gym-free, home fitness | Нет | Нет |
| Sworkit Fitness | Nexercise Inc | Йога, Health & Fitness | Нет | Да |
То, какое приложение установить, — индивидуальный выбор каждого.
Все зависит от конкретной цели и физических параметров. Активные люди бегают ради развлечения, спортсмены — готовятся к марафону. В этих совершенно разных случаях одни и те же аксессуары мониторинга будут не всегда эффективны, как и приложения.
К слову: Беговел или велосипед: 6 фактов о каждом виде детского транспорта
ТОП мобильных приложений для фитнеса от Роскачества
Роскачество провело масштабное исследование мобильных приложений категории «Фитнес», которое поможет россиянам выбрать наиболее функциональный и удобный инструмент-помощник для выполнения тренировок дома и в тренажерном зале. Испытания проводились по 109 критериям, из которых 62 относятся к функциональности.
Исследование мобильных приложений для фитнеса проводилось в испытательной лаборатории информационных продуктов Роскачества.
Для проверки инструкций по выполнению упражнений на соответствие профессиональным требованиям были привлечены эксперты из Федерации фитнес-аэробики России. При оценке безопасности сотрудники Роскачества консультировались с экспертами Group-IB, международной компании по предотвращению и расследованию киберпреступлений и мошенничеств с использованием высоких технологий.
Прежде всего эксперты оценивали готовые тренировки, а именно их количество, поиск тренировок по названию, наличие фильтрации и сортировки тренировок, указание в описании тренировки необходимого инвентаря, цели и необходимого уровня подготовки (сложность), наличие программ тренировок, возможность добавления тренировок в избранное, редактирования и создания своих тренировок.
– Идея исследования – популяризация занятий фитнесом, особенно среди молодых людей, которые ежедневно пользуются смартфонами. Нашей задачей было детально изучить сегмент фитнес-приложений и определить наиболее функциональные, удобные и безопасные из них.
Такие, которые содержат наглядные инструкции и грамотные советы по выполнению упражнений. А также понять, могут ли самые функциональные и продвинутые мобильные приложения для тренировок заменить фитнес-тренера.
Антон Куканов, заместитель руководителя испытательной лаборатории информационных продуктов
Исходя из общего рейтинга исследования, тремя лучшими фитнес-приложениями были признаны:
iOS – Workout Trainer, Nike+ Training Club и Freeletics Bodyweight;
Android – Workout Trainer, «Фитнес-тренер FitProSport» и Nike+ Training Club.
– Отсмотрев такое количество приложений для занятий спортом, мы увидели, что далеко не все отвечают высоким стандартам качества и профессиональным требованиям. Скорее, количество превалирует над качеством. Безусловно, есть приложения, дающие профессиональные рекомендации, но есть и такие, которые, к сожалению, могут даже навредить человеку.
Основные ошибки, которые мы встречали, – это неправильные или недостаточные с точки зрения биомеханики рекомендации по технике выполнения упражнений. Очень часто встречается неправильная демонстрация техники на картинке или в видеоролике. Это все может привести к травмам при регулярном повторении упражнений. Также в некоторых приложениях рекомендуются упражнения технически очень сложные, которые в принципе нельзя разучивать самостоятельно, потому что даже незначительные огрехи в технике могут привести к травме.
Андрей Шишков, менеджер по развитию Федерации фитнес-аэробики России
Приложения, получившие минимальный балл по научности описания упражнений, подвергают неопытных пользователей большей потенциальной опасности, нежели приложения с максимальным баллом по данному критерию. Дело в том, что они не дают представления о технике выполнения упражнений (например, очень схематичные ненаучные анимации в приложении Streaks Workout и «Seven – Марафон семиминутных тренировок» или демонстрация упражнений в виде одной-двух картинок, из которых новичкам сложно сделать вывод о том, как правильно делать упражнения, в приложении GymUp).
Но для неопытных пользователей могут быть опасны любые, даже научные, описания упражнений, так как ни одно приложение не может проконтролировать технику в процессе выполнения упражнения. Поэтому выполнять сложные упражнения с отягощением новичкам следует только под контролем опытного тренера.
– По результатам исследования лабораторией был сделан вывод, что на рынке мобильных приложений представлен неплохой выбор качественных решений с точки зрения функциональности и удобства пользования. Все исследованные приложения соответствуют требуемому уровню безопасности, большая часть из них содержит внушительные базы упражнений и тренировок на самые разные группы мышц. Но они не могут заменить фитнес-тренеров. Мобильные приложения хороши для новичков, занимающихся дома с собственным весом (в этом случае техника выполнения упражнений достаточно простая), но не для людей, впервые пришедших в тренажерный зал.
Антон Куканов, заместитель руководителя испытательной лаборатории
Исследованные приложения можно разделить на две большие категории: приложения для занятия фитнесом дома и в тренажерном зале.
В тех, которые лучше подходят для занятий дома, большое количество упражнений для работы с собственным весом и без специального спортивного инвентаря.
Исключительно для домашних тренировок лучше всего использовать приложения:
iOS и Android – Freeletics Bodyweight, Runtastic.
Приложения для занятий в зале имеют большую базу упражнений со спортивным инвентарем, тренажерами и зачастую требуют поддержки и страховки с помощью партнера. Для занятий фитнесом в тренажерном зале стоит обратить внимание на приложения:
iOS – Fitness Point, GymBook, GymUp, JEFIT
Android – GymUp, JEFIT, FitProSport, StrongLifts 5×5 Workout
Универсальными приложениями, одинаково подходящими для тренировок в любом месте, являются Nike+ Training Club и Workout Trainer.
По результатам исследования фитнес-приложений составлен рейтинг, которым можно (и нужно!) пользоваться при выборе карманного помощника для тренировок.
Изучайте: 7 приложений для iOS, получивших самую высокую суммарную оценку после проверки по 109 параметрам.
С полными результатами исследования фитнес-приложений и выводами экспертов можно ознакомиться здесь.
3 приложения для занятия спортом дома — Блог re:Store Digest
Если не получается выбрать время для похода в тренажерный зал, можно заниматься дома. Ежедневно выполняя простые упражнения, вы добьетесь заметного результата.
1. Nike+ Training Club
Особенности:
— Более 100 тренировок от мастер-тренеров и атлетов Nike, развивающих силу, выносливость и подвижность. Упражнения подойдут как новичкам, так и спортсменам со стажем.
— Персонализированные программы тренировок специально для вас. После регистрации приложение предложит несколько программ, основываясь на ваших персональных данных и уровне подготовки.
— Виртуальный тренер расскажет и покажет технику выполнения упражнений, даст советы и похвалит.
Смотрите видео для каждой тренировки и слушайте аудиоинструкции по её выполнению.
— Тренировки можно транслировать на экран телевизора или планшета с помощью AirPlay, Apple TV или кабеля HDMI.
Скачать Nike+ Training Club для iPhone: [бесплатно в App Store]
2. Runtastic Results
Runtastic Results предлагает комплексный подход к тренировкам. Программа занятий рассчитана на 12 недель, в течение которых вам предстоит несколько раз в неделю выполнять предлагаемые упражнения.
Особенности:
— В приложении более 120 упражнений. Каждое имеет детальную инструкцию и видеоролик, объясняющий его правильное выполнение. Приложение и инструкции переведены на русский язык, поэтому будут понятны новичкам.
— После регистрации и тестовой тренировки приложение разработает для вас личную программу тренировок на 12 недель. Все упражнения рассчитаны на работу с собственным весом, поэтому вам не придётся покупать дополнительное оборудование или тренажёры.
— Приложение предлагает советы по организации питания и образа жизни. В течение 12 недель вы будете получать рекомендации, которые позволят сбросить лишний вес и сделать тренировки эффективнее.
— Runtastic Results доступна для iPhone, iPad, Apple Watch и Apple TV. Вы сможете организовать тренировку дома, где вам удобно: на экране телевизора в гостиной или в спальне на iPad.
— Приложение бесплатное, но, чтобы воспользоваться всеми возможностями, нужно купить премиум-версию за 749 ₽ в месяц. Это гораздо меньше, чем абонемент в тренажерный зал, и при этом вы можете заниматься там, где вам захочется.
Скачать Runtastic Results для iPhone или iPad: [бесплатно с набором базовых функций. Расширенная версия по подписке за 749 ₽ в месяц]
3. «7-минутные тренировки»
Концепция приложения проста: эффективные тренировки, которые можно выполнить за 7 минут.
Ведь такое время сможет выделить даже самый занятой человек.
Особенности:
— «7-минутные тренировки» — это научно обоснованный комплекс упражнений, дающий максимальную эффективность всего за 7 минут. Доступно 14 тренировок для продвинутых и новичков, разработанных профессиональными фитнес-инструкторами.
— Упражнения выполняются без дополнительного оборудования. Имея под рукой iPhone или iPad, можно заниматься в любое время и в любом месте.
— Каждое упражнение имеет аудиоописание и подробную видеоинструкцию, так как эффективность тренировки зависит от того, насколько правильно вы выполняете упражнения.
— Заметили улучшения в фигуре? Этим можно поделиться через встроенную социальную фитнес-сеть. На манер Instagram здесь можно смотреть фотографии других пользователей, ставить лайки и общаться.
Купить «7-минутные тренировки» для iPhone или iPad: [229 ₽ в App Store]
Цены, указанные в статье, актуальны на момент публикации материала и могут меняться с течением времени.
11 лучших спортивных приложений для Android
В 2020-м эти спортивные приложения помогали пользователям сохранить физическую форму и оставаться здоровыми. Они мотивировали, отслеживали прогресс и даже заменяли тренера.
Редакция MC.today изучила рейтинги лучших спортивных приложений для Android на сайтах Healthline и Android Headlines. А также выделила фитнес-категории в Google Play Store и отфильтровала их по «Выбору редакции» и рейтингу. У всех приложений есть бесплатная и платная версии, которые отличаются возможностями.
Рейтинг в Google Play Store – 4,7.
Подходит для тренировок дома и в фитнес-зале. В Fitify Workouts вы можете тренироваться дома с гирями, штангой, фитболом и даже массажным роликом – всего более 900 упражнений.
В приложении можно выбрать цель занятий: снизить вес, уменьшить объемы, увеличить мышечную массу. В этом вам помогут аэробика, табата, силовые и восстановительные упражнения: йога, разминка, массаж.
Чтобы мотивировать вас выкладываться на полную, в каждой тренировке указано, сколько калорий вы сожжете.
В программе есть голосовой тренер и анимационный пример с идеальной техникой выполнения. Длительность тренировки устанавливаете вы сами.
Рейтинг в Google Play Store – 4,9.
Приложение для тренировок дома. Его главная особенность в том, что для упражнений не нужны спортивные снаряды.
В программе есть тренировки и для всего тела, и для разных групп мышц: пресс, ноги, руки, грудь. Еще можно выбирать уровень сложности.
Чтобы вы правильно выполняли упражнение, есть обучающие видеоролики и анимация. Из других полезных функций – напоминание о тренировках, запись параметров и график, по которому можно следить за изменениями веса.
Рейтинг в Google Play Store – 4,7.
Приложение для йоги, которое пользователи загружали чаще других в магазине Google Play.
Тренировки только на английском языке. В бесплатном доступе – лишь несколько занятий.
Разработчики утверждают, что все практики разработаны йогинами из школ аштанга, хатха, виньяса.
В библиотеке собрано более 300 асан. Из их комбинаций создали 45 занятий, а в плейлисте приложения более 18 композиций.
Кроме видео есть живые пошаговые голосовые инструкции. Каждый раз вы можете выбирать интенсивность тренировки. А чтобы мотивировать йога-любителя заниматься дальше, приложение ставит ему баллы.
Рейтинг в Google Play Store – 4,8.
Приложение создано на основе метода HICT (англ. high-intensity circuit training – циклические упражнения высокой интенсивности. – Прим. ред.).
Длительность одного круга – 7 минут. Это 12 упражнений, которые длятся 30 секунд, и 10 секунд – на перерыв между ними. Повторять цикл можно столько раз, сколько вам захочется.
Голосовое сопровождение информирует о начале упражнения и об отдыхе. При этом экран не отключается. Ежедневные напоминания помогут не пропускать занятия. Технику выполнения можно посмотреть в видео и прочитать ее описание в тексте.
Рейтинг в Google Play Store – 4,6.
Разработчики обещают: это приложение полноценно заменит вам тренера. Заниматься можно дома и в зале, с собственным весом и снарядами. В программе тренировок есть занятия по плаванию.
В приложении собраны 250 упражнений для мужчин и женщин. Для каждого есть текстовое описание и анимация. Удобно, что вы можете добавить сюда свои упражнения.
Рейтинг в Google Play Store – 4,8.
30-дневный фитнес-план поможет достичь желаемых параметров тела. В основе тренировок – научные рекомендации. Некоторые пользователи в отзывах отмечают полезность плана питания, в том числе и для веганов. Ведь одним спортом вопросы с лишним весом не решить.
Прогресс после тренировок автоматически заносится в систему. Когда наступит время тренироваться, придет напоминание.
Рейтинг в Google Play Store – 4,2.
Это приложение – трекер результатов через GPS. Одно из самых популярных среди бегунов, лыжников, пловцов, велосипедистов и других спортсменов.
Strava записывает данные о ваших тренировках: расстояние, темп, скорость, набор высоты и прочее. На основании этих данных вы анализируете свои результаты и отмечаете прогресс.
Приложение совместимо с «умными» часами GPS и велокомпьютерами. Еще его можно синхронизировать с пульсометром.
Strava использовали во время марафона «Новая Почта», который в 2020 году из-за COVID-2019 проходил дистанционно. Через приложение фиксировали результаты забегов.
Рейтинг в Google Play Store – 4,7.
«Домашний» фитнес-инструктор, который помогает похудеть. Для этого разработчики создали более 180 видео с пошаговыми инструкциями выполнения упражнений. Можно создать персональную тренировку, выбирать уровни сложности и группу мышц, которую нужно «нагрузить».
Программа тренировок рассчитана на 12 недель. Видео можно вывести на экран телевизора через Chromecast (мультимедийный плеер, который позволяет транслировать контент со смартфона по телевизору. – Прим. ред.
).
Кроме тренировок есть рекомендации по питанию. И бонус – мотивирующие цитаты, чтобы вы не сошли со «спортивного пути».
Рейтинг в Google Play Store – 4,8.
В приложении есть подборка упражнений с подробным описанием техники выполнения. В каждом упражнении показано, какие мышцы в нем задействованы. Так во время тренировок вы будете визуализировать процесс. Кроме видео есть картинки с описанием техники выполнения упражнений.
В этой программе можно сохранять прогресс, отслеживать, как меняется вес. Для наглядности динамику показывают в виде графиков.
Рейтинг в Google Play Store – 4,7.
Приложение состоит из 60 фитнес-программ от тренеров и 500 упражнений. Почти половина из них – в бесплатном доступе. Вы также можете создать личную программу тренировок. Есть программы для разных целей – похудение, набор массы, есть специальные мужские и женские тренировки.
Подробные видеоинструкции описывают особенности выполнения упражнений и «подсвечивают» мышцы, которые работают в упражнениях.
Аналитика поможет подобрать упражнения для мышц, которые прокачивались меньше, и отследить изменение объемов тела.
Рейтинг в Google Play Store – 4,8.
Поскольку ни одна программа тренировок не эффективна без сбалансированного питания, мы добавили это приложение. Здесь можно узнать энергетическую ценность любого продукта и скорректировать питание так, чтобы создать тело мечты. Вы будете знать, сколько жиров, белков и углеводов потребляете и не превысили ли норму калорийности.
В программе есть база продуктов и готовых блюд, в которую можно добавить и свои. Еще одна полезность – напоминание, что пора пить воду.
Лучшие приложения для тяжелой атлетики для Android и iOS — China-Phone.Info
Считаете ли вы, что большинство фитнес-приложений слишком мало или слишком много для ваших тренировочных целей? Или под фитнесом вы действительно имеете в виду набухание и наращивание мышц? Ознакомьтесь с этими специализированными приложениями, ориентированными на вес, для iOS и Android, которые нацелены на получение набора веса и правильное наращивание мышечной массы.
Большинство этих приложений были обновлены для работы со смарт-часами, но их возможности ограничены, и если вы в первую очередь не заинтересованы в регистрации результатов, вы получите лучшее отслеживание и контент на своем телефоне.
Журнал тренажерного зала Strong Workout Tracker (бесплатно)
Простой и понятный, Strong — отличный выбор, если у вас есть определенные процедуры, над которыми вы работаете. У Strong есть обширная база данных упражнений на выбор, в том числе лучшие тренировки рук, и вы можете добавить каждое из этих упражнений в несколько тренировок. Планируйте свои тренировки, а затем начинайте их и достигайте своих целей. Его сила — в некотором роде слабость, и любой, у кого нет запланированной тренировки, обнаружит, что приложение не может удовлетворить его спонтанные потребности. Плата 5 долларов в месяц или 30 долларов в год откроет неограниченное количество настраиваемых подпрограмм и других функций Pro. В последних версиях Pro добавлены пользовательские значки приложений и улучшена тема.
Теперь вы можете начать пустую тренировку с Siri, сказав: Привет, Siri, начни тренировку со Стронгом.
iOS Android
Фитнес-центр (бесплатно)
Когда дело доходит до хардкорных приложений для тренировок, немногие из них так же полны, как Fitness Point. В первую очередь это набор инструкций, которые разбивают каждое упражнение на изображения, описания и группы мышц. Создайте свою собственную тренировку на основе групп мышц, на которые вы хотите ориентироваться, и записывайте каждое упражнение с заметками об изменении веса, сожженных калориях и многом другом. Тренировки включают в себя анимацию, которая поможет вам поддерживать форму, хотя полноценного видео-обучения немного не хватает — это приложение в первую очередь предназначено для опытных крыс в спортзале, которым нужно хорошее приложение для построения собственных режимов. Самым большим недостатком является то, что выбор тренировок ограничен основами, а некоторые требуют полосы сопротивления. Для более редких движений вам может потребоваться больше тренировок.
Версия Pro без рекламы доступна за 5 долларов. В последних версиях приложения обновлена интеграция с Apple Watch. Связь с iPhone была полностью переработана и теперь работает через iCloud. Убедитесь, что вы активировали iCloud для Fitness Point и разрешили уведомления в настройках вашего устройства. Для синхронизации данных необходимо активное подключение к Интернету. Меню Force Touch также доступно на Apple Watch для загрузки данных из iCloud, которые были загружены с вашего iPhone.
iOS Android
Встроенные лифты (3 доллара США)
Fitted Lifts — фитнес-приложение для iOS, предназначенное для отслеживания ваших результатов с течением времени, позволяя легко регистрировать ваши подходы и повторения по мере их выполнения. Макет основан на простых ползунках, которые позволяют обновлять записи во время тренировки. Вы можете настроить тренировки, чтобы просмотреть свои конкретные упражнения и время, прошедшее с тех пор, как вы сделали это движение. Вы также можете просматривать графики, чтобы отслеживать свой вес и показатели с течением времени.
Это здорово приложение для тренировок для преданных наращиванию мышц, которые точно знают, что они хотят отслеживать, и не возражают против использования приложения во время тренировок. Он не обновляется регулярно, но все равно работает нормально.
iOS
Простой журнал тренировок (бесплатно)
Идеально больше времени на упражнения с отягощениями и меньше времени на то, чтобы тыкать в телефон, и именно здесь на помощь приходит Simple Workout Log. Он работает именно так, как вы ожидаете: введите свое упражнение, вес и количество повторений, и приложение будет отслеживать эта информация, позволяющая увидеть, как вы прогрессировали с течением времени. Вы можете переименовывать и экспортировать свои подпрограммы, и есть версия сайта доступного приложения, чтобы вы могли отслеживать, даже если забыли свой телефон. Версии для iOS пока нет, но компания заявляет, что она в разработке.
Android
Журнал тренажерного зала Jefit Workout Planner (бесплатно)
Jefit похож на Fitness Points, но с большим вниманием к фотографиям и реальным изображениям, что отлично, если вы не знаете, как выполнять некоторые упражнения, и хотели бы более подробно изучить движения.
В дополнение к библиотеке упражнений есть также полный трекер тренировок, таймер и быстрые программы тренировок для тех, кто не хочет настраивать. Jefit также активно занимается аналитикой и социальными сетями с профилем тренировки, который позволяет вам следить за своим прогрессом, делиться тренировками с другими, просматривать изображение своего прогресса и многое другое. Он может потреблять немного больших объемов данных, но, возможно, вам это нравится — в этом случае вам также следует проверить эти фитнес-трекеры. Новый трекер настроения позволяет записывать свои мысли в конце каждой тренировки. Следите за новостями, скоро будут выпущены новые домашние тренировки.
iOS Android
Подъемники 5 × 5 (бесплатно)
Если сложность приложений, таких как Jefit, вам ничего не дает, это приложение Stronglifts, называемое 5 × 5, должно быть намного больше вашего стиля. Это персональный тренер и регистратор, но урезанный, с минималистичным интерфейсом, ориентированным на тренировки 5 × 5.
Подключите начальные веса и подходы, и приложение сообщит вам, как долго отдыхать между подходами, а также какие веса и подходы вам следует использовать в следующий раз. Намного меньше мышления и управления профилями, и гораздо больше тяжелой атлетики, так что же здесь не нравится? Есть вариант Pro с дополнительными функциями за 20 долларов в год. Последние версии Pro позволяют выполнять выбранные подходы и повторения для любого упражнения, включая основные. Калькулятор тарелок был полностью переработан, поэтому теперь стало еще проще увидеть, какие тарелки добавить на гриф, чтобы не заниматься математикой.
iOS Android
Тренировка для начинающих — ваш первый месяц в тренажерном зале (бесплатно)
Хотите впервые заняться поднятием тяжестей? Может, после длительного перерыва вы возвращаетесь в мир качания железа? В любом случае, тренировка для начинающих может стать вашим путем к поднятию тяжестей. Приложение предлагает вам пройти четырехнедельный курс обучения, который был специально разработан, чтобы быть сложным, но не настолько сложным, чтобы вызвать выгорание или травмы. Это совершенно бесплатно и обещает дать вам отличный старт для подъема тяжестей, а также хорошее наращивание мышц.
Android
Workout Trainer: фитнес-тренер (бесплатно)
Это приложение лучше всего подходит для новичков в фитнесе, которые хотят нарастить мышцы и прийти в форму, но нуждаются в некоторых рекомендациях о том, как это сделать. Вы можете выбрать такие категории, как тяжелая атлетика или собственный вес, изучить различные программы тренировок, которые заранее созданы для вас, и выбрать тот, который вы хотите попробовать (они оцениваются по времени, интенсивности, части тела и т. Д.). Тренировки создаются проверенными тренерами, и есть возможность подключиться к онлайн-тренеру и вместе изучить свой прогресс в фитнесе — если вы готовы заплатить абонентскую плату.
iOS Android
Планировщик тренировок в тренажерном зале (бесплатно)
Это приложение Fitness22 представляет собой полный пакет и позволяет создавать индивидуальный план тренировок, предлагает полное отслеживание упражнений и даже может помочь вам составить план питания для улучшения вашей физической формы. Он достаточно адаптируется, чтобы использовать его как новичками, так и экспертами по тяжелой атлетике, предлагая более 3000 упражнений. Фотографии и видео доступны для многих упражнений, и они даже смешиваются с небольшим кардио, чтобы убедиться, что вы получаете полноценную тренировку. Если вы действительно хотите использовать это приложение в полной мере, вам нужно будет заплатить одну из комиссий по сравнению с бесплатным вариантом.
iOS Android
Вы — ваш собственный тренажерный зал / Тренировка с собственным весом: ваш тренажерный зал (5 долларов США)
Независимо от того, не являетесь ли вы поклонником весов или просто не имеете к ним доступа, это приложение поможет вам нарастить мышцы, используя исключительно вес тела. Предлагая более 200 упражнения с собственным весом и бесплатный пакет видео, вы можете посмотреть демонстрации упражнений и узнать больше о конкретных движениях. Основываясь на книге Марка Лорена «Ты — свой собственный спортзал», здесь есть масса того, что можно узнать о росте с нулевым весом.
iOS Android
BodySpace (бесплатно)
BodySpace — это личная фитнес-платформа, которая предлагает вам профессионально созданные программы и BodyCalendar. Ежедневные напоминания о тренировках помогают вам составлять расписание, а статистика поддерживает частую регистрацию и проверку. Есть также советы, видео и другие ресурсы, которые вы можете использовать, чтобы улучшить свою тренировку или найти правильный совет. Он интегрируется с приложением Apple Health для отслеживания вашей спортивной статистики и целей. Социальные аспекты в основном необязательны.
iOS Android
Рекомендации редакции
12 лучших приложений для тренировок, чтобы поддерживать себя в форме в 2019 году
Фитнес получает почетное упоминание каждый год, когда мы выбираем наши новогодние решения. Но для большинства из нас эти планы отодвигаются на второй план вскоре после окончания курортного сезона (и свободного времени для мечтаний). Но если вы хотите, чтобы 2019 год был другим, нет никаких оснований ждать нового года, и, чтобы помочь вашей миссии по фитнесу, у нас есть одни из лучших приложений для тренировок для Android и iOS.
Эти приложения для тренировок вдохновят вас потерять лишние килограммы, которые заставляют вас сладко дарить сладости. И если вы уже привыкли к фитнесу, вы можете использовать эти приложения для повышения эффективности тренировок. Давайте начнем с рассмотрения некоторых из лучших приложений для тренировок, которые, на наш взгляд, вы должны проверить.
- Лучшие приложения тренировки для обучения на дому
- Лучшие приложения для тренировок в тренажерном зале
- Лучшие приложения для тренировки тренировок
- Лучшие приложения для отслеживания диеты и музыки для тренировки
Лучшие приложения тренировки для обучения на дому
Намерение стать лучше, чем лучшее спортивное оборудование, и следующие приложения помогут вам ухаживать за своим телом исключительно своими внутренними силами. Вот список приложений, которые помогут вам стать лучше дома (или в спортзале сообщества).
1. Домашняя тренировка — без оборудования
Домашняя тренировка — это приложение, разработанное для того, чтобы вы могли усилить свое мышечное воздействие на отдельные части тела . Он поставляется с предустановленными процедурами тренировки для разных частей тела, и вы также можете изменить порядок различных упражнений. Эти процедуры сгруппированы в зависимости от их интенсивности в начальный, средний и продвинутый уровни .
На главном экране отображается сводка ваших общих месячных успехов с такими показателями, как частота тренировок, количество сожженных калорий и количество минут, потраченных на занятия фитнесом. В то время как вы можете ставить цели, чтобы держать себя в курсе, приложение также имеет опцию напоминания, чтобы выгнать вас из вашей зоны комфорта . Помимо показа графической анимации, в приложении также есть звуковые подсказки.
С помощью Home Workout вы также можете принять участие в тренировочных задачах для улучшения только нижней части тела или всего тела. На странице отчета вы можете отслеживать свой вес, рост и ИМТ, а также полную историю тренировок. Вы также можете синхронизировать ход тренировок с Google Fit, а длинный список функций делает его одним из лучших приложений для тренировок. Единственная часть приложения, которая может раздражать пользователей — это количество объявлений, и нет возможности оплатить и удалить эти объявления.
Скачать домашнюю тренировку — без оборудования (iOS, Android)
Если вам нужны более простые инструкции и вы хотите заняться фитнесом без каких-либо временных ограничений, 30 Day Fitness Challenge (Android) — еще один отличный вариант.
2. Спартанский вес тела дома тренировки
Если вы поражены точеным телом, которое было у Джерарда Батлера в 300 году, или Джейсона Момоа в Аквамене, то спартанская домашняя тренировка станет вашим спутником в этом путешествии. Бесплатная версия приложения поставляется с очень длинным списком высокоинтенсивных упражнений и парой заранее определенных еженедельных расписаний, которые помогут вам укрепить внутреннюю силу.
Каждая из тренировок чудесным образом объясняется с помощью 3D-анимации, и есть большое разнообразие женского и мужского представления, чтобы вдохновить обоих полов в равной степени. Наряду с индивидуальными тренировками вы также получаете предустановленные интенсивные 20-минутные тренировки . Между тем, страница журналов помогает вам отслеживать все тренировки, которые вы делали раньше.
Вы можете разблокировать заблокированные функции и удалить рекламу в приложении для тренировок, купив приложение за 3, 49 долл. США. Помимо разнообразного списка высокоинтенсивных тренировок, вы также можете выбрать индивидуальные графики тренировок и более 200 тренировок, помогая вам достичь наилучшего телосложения.
Загрузите домашнюю тренировку «Спартанский вес тела» (iOS, Android)
3. Семь
Нехватка времени часто может привести к тому, что вы пренебрегаете своей физической формой, и поэтому Seven занимает всего 7 минут вашего ежедневного напряженного графика, позволяя вам контролировать свое физическое благополучие. Будучи зависимым от приложения для моего ежедневного режима фитнеса, я бы особенно порекомендовал это всем, кто считает, что стать здоровым — это сложная задача, когда у вас есть ограниченное время. Seven может помочь вам достичь идеального тела, просто посвятив 7 минут своего дня, каждый день в течение семи месяцев.
Вы можете сэкономить 7 минут каждый день, и приложение проведет вас через 12 упражнений различной интенсивности в течение 30 секунд каждое и 10-секундные перерывы между ними. Эти 7 минут вполне достаточны для того, чтобы ваше сердце билось и тело вспотело, потому что между упражнениями не так много времени, чтобы остыть. Чтобы сделать тренировки более увлекательными, вы получаете разнообразные голоса инструкторов с уникальными броскими фразами, а также можете делать несколько кругов, если вы не чувствуете себя измотанным после первого.
Вы также можете настроить свои собственные тренировки, используя 12 упражнений, доступных в бесплатном режиме, или использовать опцию Freestyle, чтобы рандомизировать эти упражнения. Вы также можете разблокировать до 200 упражнений, расписание тренировок и персональные инструкции за 10 долларов в месяц или 70 долларов в год.
Скачать приложение Seven (iOS, Android)
4. Вес тела
Freeletics разработан для персонализированных тренировок, основанных на вашем теле и ваших задачах. С выбором из множества вариантов интенсивных тренировок, приложение использует графический интерфейс, чтобы мотивировать вас. Как следует из названия, Freeletics помогает вам выполнять упражнения, которые требуют спортивной силы .
Но не обманывайте себя по имени — здесь нет ничего доступного бесплатно. Это в первую очередь потому, что Freeletics предлагает вам персонализированные результаты. Чтобы использовать предложения, вам придется заплатить не менее 10 долларов в течение трех месяцев, чтобы начать работу. Если вам также нужен совет диетолога, вы можете выбрать вариант, но по более высокой цене.
В целом, Freeletics кажется наиболее подходящим для тех, кто серьезно относится к своей физической форме, а также для тех, кто хочет быть в лучшей форме.
Загрузите приложение Freeletics Bodyweight (iOS, Android)
Кроме того, вы можете попробовать Sworkit (iOS / Android) для индивидуальных тренировок, ориентированных на силовые тренировки. Приложение предлагает вам пробную версию в течение первого месяца без каких-либо обязательств для продолжения.
Лучшие приложения для тренировок в тренажерном зале
Вы уже посещаете тренажерный зал ежедневно, но не получаете желаемых результатов? Вы можете поднять свою силовую тренировку на следующий уровень, используя некоторые из лучших приложений для тренировок, перечисленных ниже, которые не только помогут вам следить за количеством повторений и подходов, но и побудят вас пройти лишнюю милю.
1. Jefit
Jefit предлагает разнообразный каталог упражнений для отслеживания ваших занятий фитнесом. Вы можете создать индивидуальные тренировки, основанные на видах упражнений, которые вы делаете в тренажерном зале или дома, или обратиться к предварительным настройкам, чтобы начать. Выполнив упражнение, вы кормите веса, которые вы используете для каждого упражнения, а также количество повторений, по одному.
Основываясь на своей тренировке, Jefit будет отображать время, которое вы потратили на поднятие тяжестей или работали над силой своего ядра, общим количеством упражнений и общим весом, который вы набрали за всю тренировку.
Вы можете просмотреть свой общий прогресс в представлении календаря и вести реестр того, как ваша способность поднимать тяжести улучшилась с течением времени. Кроме того, вы также можете выбирать из планов тренировок, разработанных экспертами, но чтобы получить доступ к этой функции, вам придется платить не менее 6, 99 долларов в месяц (или 36 долларов в год).
Скачать приложение Jefit (iOS, Android)
2. Фитнес и Бодибилдинг
Если вы хотите насладиться простым приложением, которое готово и ждет, когда вы начнете следить за своим фитнесом, Fitness & Bodybuilding — одно из лучших приложений для тренировок, без каких-либо глупостей, которые мешают вашему опыту. Длинный список упражнений был составлен и классифицирован на основе различных частей тела.
Для каждой части тела вы можете выбрать из доступного списка упражнений или добавить информацию, адаптированную для вашего использования. Вы можете смотреть прикрепленные видео, чтобы убедиться, что у вас неправильная осанка . Кроме того, есть возможность регистрировать количество повторений и веса за упражнение — хотя интерфейс не так визуально привлекателен, как Jefit .
Помимо этих опций, вы также можете получить индивидуальный план тренировки, но вам придется заплатить за использование этой функциональности, и он начинается с 6 долларов в месяц с тремя днями бесплатной пробной версии. Приложение также поможет вам с рецептами для некоторых аппетитных деликатесов на основе ваших требований.
Скачать приложение для фитнеса и бодибилдинга (iOS, Android)
3. Nike Training Club
Это приложение обеспечивает всеобъемлющий и захватывающий опыт тренировки со многими категориями на выбор. Nike Training Club по праву является одним из лучших приложений для тренировок, и главная причина этого заключается в том, что приложение предлагает комплексные тренировки, а не просто одно упражнение, и эти наборы курируют ведущие тренеры, помимо самой Nike.
Эти уроки сопровождаются видео и аудио инструкциями, что делает тренировку приятным занятием. Режимы тренировок делятся на категории в зависимости от того, на что они нацелены, и вы также можете искать тренировки на основе мышц, над которыми вы работаете, или типа тренировки.
Вам не обязательно нужны веса для всех упражнений, которые вы можете выучить в Nike Training Club, что делает его пригодным практически для всех случаев использования и пользователей. Приложение также делится важными советами с пользователями через мини-посты в блоге, которые могут быть полезны.
Загрузите приложение Nike Training Club (iOS, Android)
4. Go: аудио тренировки и фитнес
Если вы хотите не смотреть на экран или не отвлекаться во время тренировки, Go from ClassPass — ваш идеальный партнер. Ключевым моментом этого приложения является то, что вместо отображения визуальных подсказок, инструкции произносятся в ваших ушах — очевидно, с наушниками. Минимальный интерфейс и короткие тренировки различной интенсивности повышают общее впечатление.
Еще одна функция, предназначенная для улучшения ваших тренировок, помимо свободы от просмотра телефона, — это возможность добавлять музыкальные композиции вместе с инструкциями. Вы сможете выбрать один из пяти различных типов жанров и получить элементы управления, чтобы перейти к следующей дорожке или изменить громкость фоновой партитуры.
В целом, легкий и удобный опыт делает приложение очень полезным.
Загрузите приложение Go: Audio Workouts & Fitness (iOS, Android)
Если вы хотите больше разнообразия в типах тренировок, вы можете выбрать Aaptiv (iOS / Android), но для использования приложения вам придется выложить как минимум 950 рупий в месяц.
Лучшие приложения для тренировки тренировок
1. Страва
Strava является одним из самых популярных и лучших приложений для тренировок для отслеживания активного отдыха. Среди его ключевых элементов — гибкость подключения к множеству фитнес-трекеров и умных часов, а также сравнение ваших достижений с друзьями в социальных сетях. Даже если вы не используете внешний фитнес-трекер, вы можете использовать любое интеллектуальное фитнес-устройство, вы можете отслеживать активность на свежем воздухе, используя GPS своего смартфона.
Используя Strava, вы можете сравнить свои физические нагрузки с друзьями (или сверстниками, если вы профессиональный спортсмен). Это, в свою очередь, должно мотивировать вас потеть сильнее. Вы также можете присоединиться ко многим региональным и глобальным вызовам и пригласить своих друзей сделать ваше путешествие в фитнес еще более интересным.
Скачать приложение Strava (iOS, Android)
2. Карта моего фитнеса
Map My Fitness — это приложение, которое, как и Strava, позволяет вам делиться своими целями и достижениями в области фитнеса с другими пользователями в формате социальных сетей. Поскольку приложение создано фитнес-брендом Under Armor (UA), вы можете подключить свой фитнес-трекер или умную обувь из UA с приложением для более точного отслеживания и регистрации активности.
Хотя у вас есть возможность выбора из целого ряда мероприятий на свежем воздухе, интерфейс может быть не таким восхитительным или простым в использовании, как Strava . Приложение просто использует шагомер и GPS на вашем смартфоне (если вы не подключили устройство UA) и записывает эту информацию в виде карты.
Хотя вы не можете напрямую подключиться к друзьям из социальных сетей, вы можете пригласить их, используя Facebook, электронную почту или SMS.
Загрузить приложение Map My Fitness (iOS, Android)
3. Прогрессия
В тренажерном зале вы можете избежать потерь времени, и именно здесь прогресс становится актуальным. Это простой и чистый регистратор тренировок, в котором вы можете вручную отслеживать ваши упражнения по поднятию тяжестей . Для начала вы можете выбрать упражнение, которое вы намереваетесь выполнить, и вручную записать веса и повторения.
Приложение также записывает время, затраченное на упражнение, и не диктует вам, предоставляя вам полный контроль над вашими действиями. Отображаемая информация показывает количество сожженных калорий, общее время и среднее за упражнение, общий поднятый вес и общее количество подходов.
В конце он показывает вам подробный обзор выбранных вами упражнений с круговой диаграммой, показывающей долю каждой части тела, отработанной во время тренировки . Вы также можете подключить эти данные к Google Fit, чтобы иметь целостное представление, если вы также используете другие сервисы отслеживания фитнеса. Вы также можете скачать другие дополнения для того же разработчика, чтобы отслеживать атрибуты, такие как ваш вес.
Загрузить приложение Map My Fitness (Android)
4. Google Fit
Google Fit является одним из наиболее подходящих приложений для всех, кто использует смартфон на базе Android или часы Wear OS. Вы можете синхронизировать его с множеством приложений, подобных приведенному выше, чтобы получить всестороннее представление о ваших физических нагрузках, а также использовать веб-средство просмотра для просмотра журналов активности с помощью веб-интерфейса (посещение). Между тем, своеобразные «сердечные точки» Google объединяют все показатели в один, позволяя вам лучше понять влияние вашей повседневной деятельности.
Недавно Google перепроектировал весь интерфейс в соответствии с Material Design 2.0, а ранее в этом месяце он добавил пару новых функций, в том числе два новых виджета домашнего экрана и возможность вручную регистрировать атрибуты физической активности, включая возможность также изменять интенсивность тренировки.
Загрузите приложение Google (Android)
Лучшие приложения для отслеживания диеты и музыки для тренировки
1. Счетчик калорий
Если вы начнете заниматься фитнесом, не ставя перед собой цели с весом, результаты могут быть не очень приятными. Вот почему рекомендуется следить за своими пищевыми привычками — чтобы убедиться, что вы получаете необходимые питательные вещества и избегаете нежелательных сахаров и жиров, которых следует избегать. Счетчик калорий является подходящим приложением для выполнения этой работы за вас.
Всякий раз, когда вы принимаете пищу, вы можете просто искать ее в приложении и, основываясь на той порции, которую вы потребляли, она рассчитает потребление калорий по отношению к требуемому потреблению . Вы также можете подключить приложение к другим приложениям для отслеживания фитнеса, чтобы настроить ежедневный расход калорий на количество сожженных калорий из-за тренировок. Наконец, приложение также имеет возможность сканировать штрих-код продуктов, которые вы потребляете, чтобы избавить вас от необходимости регистрировать все детали вручную.
Загрузите приложение «Счетчик калорий» (iOS, Android)
2. RockMyRun
Музыка является неотъемлемой частью поддержания вас на правильном пути, особенно когда вы можете чувствовать, что сдаетесь. Используя RockMyRun, вы можете искать наиболее подходящую музыку в соответствии с видом деятельности, которой вы занимаетесь . Приложение имеет множество параметров, которые помогут вам выбрать лучшую музыку для тренировки.
Несмотря на то, что вы можете выбирать и воспроизводить самые разнообразные песни, RockMyRun автоматически составляет список воспроизведения на основе BPM (ударов в минуту) выбранной вами дорожки, чтобы дать вам хорошее настроение.
Загрузите приложение «Счетчик калорий» (iOS, Android)
Лучшие приложения для тренировки, чтобы придерживаться вашего новогоднего разрешения
Теперь, когда мы представили некоторые из наших лучших приложений для тренировок, вы можете положиться на них, чтобы вернуться в форму в этом новом году или даже начать раньше. Хотя эти приложения являются жизненно важными инструментами и будут очень полезны для принятия более здорового образа жизни, вам также потребуется дисциплина, чтобы выполнять свои обещания самому себе.
Эти приложения для тренировок будут полезны для отслеживания вашего прогресса, но помимо дисциплины важно не избивать себя и иметь реалистичные цели. Так что сэкономьте время и не откладывайте на потом. После того, как вы станете лучше, вы можете получить красивое свидание в 2019 году.
11 лучших персональных тренировочных приложений для улучшения вашей физической формы в 2020 году
Мартин-DMGetty Изображения
Ничто не сравнится с личным тренером, который поможет вам достичь ваших целей в фитнесе. Вы будете мотивированы работать усерднее, у вас будет учитель, который будет следить за тем, чтобы вы работали правильно, и у вас будет большой финансовый стимул появиться, потому что частные занятия обычно не из дешевых.
Но если у вас мало денег, персональные приложения для тренировок могут предоставить вам полезные советы во время тренировок.Вам также не придется работать по чьему-либо графику или ходить в какой-то конкретный тренажерный зал — все, что вам нужно, это ваш смартфон.
Так как варианты практически безграничны, мы сузили диапазон, чтобы предложить вам 11 лучших приложений для персональных тренировок на рынке.
Реклама — продолжить чтение ниже
Кило
Откройте приложение Keelo, и вы найдете более 400 коротких HIIT и силовых тренировок.Не знаете, что предпринять? Приложение создает план, адаптированный к вашему уровню опыта и истории тренировок.
Масштабируйте движения по мере необходимости и легко выполняйте предложенную тренировку дня с помощью обучающих видео. Бесплатная версия предлагает обучение по электронной почте, но Премиум включает опцию чата для более быстрого ответа.
Бесплатная загрузка, $ 12,99 в месяц за премиум; iOS / Android
ROMWOD
СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ
Кроссфиттеры (и почти все) оценят программы мобильности ROMWOD.
У вас будут ежедневные занятия с продолжительностью около 20 минут, то есть вы можете использовать их в качестве дополнения к тренировкам в тренировочные дни или в качестве активного отдыха в выходные.
13,95 $ / мес; iOS / ПК
Тренировочный клуб Nike
СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ
Nike не просто производит снаряжение для ваших тренировок — приложение компании также предлагает вам одну из лучших программ для тренировок, независимо от вашего уровня физической подготовки.
Примите участие в тренировках с инструктором в широком диапазоне категорий под руководством специально подобранных тренеров и расширите свой кругозор, следуя советам Nike Performance Council по здоровью и питанию. Платный премиум-уровень открывает еще больше контента.
Скачать бесплатно, 14,99 долл. США в месяц за премиум; iOS / Android
Fitbod
СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ
Возникли проблемы с составлением программы силовых тренировок? В этом приложении есть специально разработанная система для решения этой проблемы с индивидуальным планом.
Приложение отслеживает группы мышц, над которыми вы работали изо дня в день, а также количество повторений и веса, которые вы должны использовать для достижения своих целей. Вы также можете адаптировать тренировку к тому оборудованию, которое есть в вашем распоряжении, чтобы вам не приходилось подстраиваться под свое пространство.
Бесплатная загрузка, 3,99 доллара США в месяц для Elite; iOS
Джефит
СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ
Jefit — это приложение для отслеживания тренировок, которое может похвастаться более чем 7 миллионами пользователей, более 70 тщательно подобранными программами и 3800 общественными программами, так что у вас будет масса возможностей для тренировок на выбор.
Планируйте свои тренировки, используя базу данных, содержащую более 1300 упражнений, а затем отслеживайте количество повторений и веса. Также есть социальный компонент, а пакет Elite предоставит вам отчеты о продвинутом обучении на основе того, что вы отслеживали.
Бесплатная загрузка, 3,33 доллара для элитного года; iOS / Android
Приложение для бега adidas Runtastic
СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ
Ранее Runtastic, это приложение дает вам возможность выполнять планы тренировок с помощью звукового голосового тренера, а также поддерживает функцию подбадривания, которая поможет вам пройти даже самую сложную тренировку.
Используйте встроенный GPS для отслеживания своей статистики и, что еще более полезно, точно оцените, когда пора сменить кроссовки, чтобы избежать травм.
Бесплатная загрузка, $ 19,99 на планы обучения; iOS / Android
Ааптив
Aaptiv предлагает тысячи аудио-тренировок под руководством тренера для различных видов деятельности, включая силовые тренировки, HIIT, бег, греблю и многое другое. Вам также не придется повторять одни и те же занятия снова и снова — компания обещает добавлять 30 новых тренировок каждую неделю.
Включите приложение, когда у вас будет быстрая семиминутная тренировка или выполните полную программу тренировок, разработанную, чтобы помочь вам достичь своей цели в фитнесе. Нет Wi-Fi? Загрузите классы, чтобы слушать их в автономном режиме.
Бесплатная загрузка, 14,99 долларов США в месяц за неограниченный доступ; iOS / Android
Пелотон
СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ
Вы видели рекламные ролики модных велосипедов и беговых дорожек Peloton — и они довольно хороши, — но приложение — это то, что делает сервис по-настоящему блестящим.Если у вас есть устройство iOS или Android или Amazon Fire TV, вы можете выполнять те же тренировки с инструкциями.
Берите уроки в режиме реального времени или по запросу с инструкторами Peloton по ряду видов деятельности, таких как бег, йога, силовые тренировки и, конечно же, езда на велосипеде. Вы даже можете взять приложение на улицу и отправиться на пробежку с гидом.
12,99 $ / мес .; iOS / Android
Студия All Out
СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ
Наше приложение для потоковой передачи видео дает вам доступ к некоторым из лучших фитнес-программ для мужчин в одном месте, таким как Superhero Shred, Kettlehell и другим.
Это лучшие программы от лучших тренеров, созданные для достижения наилучших результатов. Тренируетесь ли вы дома или в тренажерном зале, вы сможете изменить свой фитнес-план.
8,99 $ / мес .; iOS / Android
Фитбит Премиум
СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ
Fitbit обновила свое приложение, включив в него новый набор функций Premium, которые обещают предоставить пользователям индивидуальный план фитнеса и благополучия с использованием всех данных, собранных их трекерами.
Услуга предлагает планы тренировок с инструкциями, но это только начало. Вы также узнаете больше о своем сне и о том, как понять свою диету, поэтому тренажерный зал — только одна часть этой программы тренировок.
79,99 долл. США в год; iOS / Android
Freeletics
СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ
Нет доступа в спортзал? Без проблем. Freeletics — это ваш собственный вес.
Вы выберете свой собственный тренировочный путь, который можно адаптировать к вашим потребностям, а также найдете рекомендации по питанию.Freeletics — еще одно приложение, которое увеличивает базу пользователей, поэтому вы не будете тренироваться в одиночку — компания утверждает, что у него 36 миллионов пользователей.
34,99 доллара США; iOS / Android
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
15 лучших бесплатных приложений для тренировок
Членство в тренажерном зале может быстро добавить к крупным годовым расходам, но это не должно мешать вашему физическому здоровью.Вместо этого подумайте о том, чтобы загрузить бесплатное приложение для тренировок на свое устройство iOS или Android и заниматься спортом дома.
В этой статье я собираюсь взглянуть на несколько лучших доступных бесплатных приложений для тренировок.
Я загрузил каждое из приложений, чтобы убедиться, что меня не запрашивают платежную информацию, и чтобы узнать, какие функции доступны без подписки.
15 бесплатных приложений для тренировок
Если вы опытный спортсмен или новичок, существует множество бесплатных приложений для фитнеса, отвечающих вашим потребностям.Перечисленные ниже приложения предлагают по крайней мере некоторые функции бесплатно — платная подписка не требуется.
Готовитесь ли вы к марафону, начинаете свое путешествие по йоге или надеетесь сэкономить время и деньги, отказавшись от занятий в тренажерном зале, с этими приложениями вы можете отслеживать свой прогресс и изучать новые программы совершенно бесплатно.
Содержание:
Бесплатные приложения для ходьбы и бега
Кардио упражнения — отличный способ оставаться активным и сжигать калории без использования тренажерного оборудования.Эти первые четыре приложения позволяют отслеживать свой маршрут, расстояние, калории и многое другое при ходьбе или беге на улице или на беговой дорожке. Обратите внимание, что вам может быть предложено поделиться своим местоположением для удобного отслеживания прогресса.
1. Nike Run Club
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Нет
Когда вы впервые откроете Nike Run Club, вам будет предложено войти в систему или присоединиться. Вы можете выбрать функцию «Быстрый старт», чтобы начать отслеживание пробежки, или выбрать одно из нескольких управляемых пробежек.Эти варианты включают сборник «Начало работы», короткие и длинные пробежки, скоростные пробежки, пробежки на беговой дорожке, план полумарафона и многое другое.
Помимо пробежек с гидом, нажмите «Мой тренер», чтобы выбрать план тренировки от четырех до восьми недель. Вы также можете принимать участие в коллективных соревнованиях, просматривать свои достижения, отслеживать свой прогресс и делать покупки Nike через приложение.
2. Карта My Run
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительная подписка MVP (5 долларов США.99 в месяц или 29,99 долларов в год)
Это приложение, принадлежащее Under Armour, позволяет отслеживать ваши пробежки и просматривать свой еженедельный прогресс. Вы также можете участвовать в соревнованиях с другими бегунами, записывать свои тренировки и изучать предварительно загруженные программы.
После загрузки приложения вам необходимо создать бесплатную учетную запись, чтобы начать работу. У вас также будет возможность начать 14-дневную бесплатную пробную версию MVP, которая включает в себя отслеживание в реальном времени, планы тренировок, аудио-коучинг и многое другое. Но бесплатные функции приложения идеально подходят для бегунов-любителей.
3. Зомби, беги!
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительный Abel Runner’s Club (5,99 долларов в месяц или 34,99 долларов в год)
Зомби, беги! не похож ни на одно другое приложение в этом списке. В дополнение к планам тренировок и отслеживанию ваших пробежек, приложение включает в себя повествовательную игру в вашу кардиотренировку. Когда вы загрузите приложение, вы познакомитесь с сюжетной линией на тему зомби, которая требует от вас выполнения «миссий», которые эквивалентны прогулкам, пробежкам или бегу в реальном мире.
Сюжетная линия в стороне, приложение предлагает программы тренировки 5K для экспертов, 10K для новичков, 10K для среднего уровня, для новичков в полумарафоне и для новичков в марафоне. Также доступны интервальные тренировки, журналы пробежек и статистика.
4. Тренажер C25K 5K
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительная подписка на плейлист Zen Power (4,99 доллара в месяц или 49,99 доллара в год)
Это приложение идеально подходит для бегунов, которые только начинают или нуждаются в некоторой мотивации, чтобы найти свой распорядок дня.Вас не попросят заполнить первоначальный опрос с указанием ваших целей, и вы не найдете библиотеки тренировок. Вместо этого приложение проведет вас через различные кардиотренировки, которые меняются еженедельно. Если вы будете следовать расписанию приложения, вы выполните серию 30-минутных кардиотренировок три раза в неделю в течение восьми недель.
Бесплатные приложения для йоги
Независимо от того, являетесь ли вы опытным практикующим или новичком в йоге, приложение может стать отличным способом изучить различные последовательности, разучить позы и установить распорядок дня.Если вы не можете найти в приложении то, что ищете, помните, что на YouTube есть тысячи бесплатных видео о йоге, к которым вы можете получить доступ из дома.
5. Йога для начинающих
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Нет
Когда вы откроете это приложение, вас сразу же встретят с выбором упражнений йоги, включая йогу перед сном, йогу для начинающих, бустер энергии, сжигатель жира, душевный покой, йогу для пресса и многое другое.Продолжительность занятий составляет 7-14 минут, что отлично подходит для быстрой тренировки для новичков в практике йоги.
Помимо 16 бесплатных занятий йогой, приложение также позволяет отслеживать свои предыдущие тренировки и ежедневный вес.
6. Lotus Yoga
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительное членство Pro (18,99 долларов США в месяц или 36,99 долларов США в год)
Это приложение содержит библиотеку поз и последовательностей йоги для удобного использования.Вы также найдете выбор классов, отсортированных по теме, направленности и уровню, доступных бесплатно. Платное членство Pro открывает доступ ко всем доступным тренировкам.
Приложение также включает программы йоги продолжительностью от одной до пяти недель. По мере того, как вы завершаете тренировки и программы, ваш прогресс будет отслеживаться и синхронизироваться с вашим календарем. Вы также будете открывать значки по пути!
7. Просто йога
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Нет
Как можно догадаться по названию, это приложение — самое простое и понятное в этом списке.Когда вы откроете его, вы просто увидите кнопку воспроизведения, которая приведет вас прямо к 20-минутному занятию йогой для начинающих. Позы также маркируются во время тренировки, что может быть полезно для новичков.
Помимо начальной тренировки, приложение предлагает 40-минутное занятие йогой для начинающих и 60-минутное занятие. Для второго уровня тренировок или для создания индивидуальных программ вам необходимо приобрести платную версию приложения. Это стоит 14,99 доллара США, но нет периодической абонентской платы.
Бесплатные приложения для фитнеса
Если вы хотите подняться в тонусе, нарастить мышцы и по-настоящему вспотеть, некоторые из приведенных ниже приложений могут вам подойти лучше всего. Вы найдете множество тренировок, тренировочных программ, отслеживания прогресса и многое другое, которые вы можете выполнять как с оборудованием, так и без него.
8. 7-минутная тренировка
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительная подписка 7-Club (9 долларов США.99 в месяц или 59,99 долларов в год)
Хотя многие из предустановленных программ тренировок в этом приложении зарезервированы для подписчиков, бесплатные функции определенно заслуживают упоминания. Вы можете создавать собственные распорядки, просматривать свою статистику и бросать вызов друзьям, чтобы они тренировались вместе с вами.
Некоторые программы тренировок в библиотеке бесплатны, но у вас всегда будет доступ к постоянно меняющейся программе «вольный стиль» на вкладке тренировки. Когда я попробовал, мне представили тренировку, которая длилась почти восемь минут.Он включал в себя 12 различных упражнений, включая прыжки с трамплина, скручивания, отжимания на трицепс, планку и многое другое.
9. Обучение Adidas от Runtastic
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительное членство Premium (9,99 долларов США в месяц или 49,99 долларов США в год)
Adidas Training включает 30 бесплатных тренировок для всех уровней продолжительностью от пяти минут до полутора часов. У вас также будет доступ к четырем бесплатным планам тренировок.
В дополнение к этим функциям пользователи могут участвовать в коллективных активных задачах, отслеживать прогресс и читать сообщения в блогах в приложении.
10. FitOn
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительный FitOn Pro (69,99 долларов США в год)
Как и в случае с другими приложениями, для начала вам потребуется создать бесплатную учетную запись. При первом входе в систему вам будет предложено ввести свой возраст, рост, вес и цели.Вы также должны ввести количество тренировок, которые вы хотите выполнять каждую неделю, и сколько времени вы хотите потратить на эти тренировки. Помимо нескольких дополнительных вопросов, приложение создает для вас индивидуальное расписание занятий.
Кроме того, вы можете просмотреть доступные бесплатные тренировки по целевой области, продолжительности или интенсивности, чтобы начать немедленно, или запланировать их на будущее время и дату. Вы также можете использовать вкладку «Питание», чтобы следить за своим питанием и делиться своими успехами с друзьями!
11.Карта My Fitness by Under Armour
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительное членство MVP (5,99 долларов в месяц или 29,99 долларов в год)
Практически идентичное Map My Run, это приложение Under Armour позволяет отслеживать различные виды деятельности, включая кардио, тренировки в тренажерном зале, прогулки с собаками, пешие прогулки, спорт, все тело, йогу и многое другое. Выбрав занятие, нажмите «Начать тренировку», чтобы отслеживать его продолжительность, расстояние, калории и многое другое.
Помимо отслеживания вашего прогресса, приложение предоставляет доступ к планам тренировок, в которых вы можете участвовать в течение года. Вы также можете принимать участие в испытаниях, общаться с другими пользователями приложения, отслеживать маршруты, ставить цели и многое другое.
12. Nike Training Club
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительное членство Premium (14,99 долларов США в месяц или 119,99 долларов США в год)
Nike Training Club предлагает 356 тренировок, и большинство из них бесплатны! Вы можете прокручивать весь список доступных тренировок, искать то, что вам нужно, проверять рекомендуемые процедуры или просматривать коллекции.Вы найдете тренировки для всех целей, уровней и наличия оборудования.
Приложение отслеживает ваш прогресс и награждает вас достижениями по мере того, как вы выполняете больше тренировок и достигаете новых целей. Лента новостей приложения также включает статьи о фитнесе, питании, образе жизни и многом другом.
13. ДЖЕФИТ
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительная элитная подписка (39,99 долларов США)
Когда вы впервые создаете учетную запись, JEFIT спрашивает, занимаетесь ли вы обычно в тренажерном зале с оборудованием или дома.Вам также необходимо указать свои цели, уровень опыта и уровень активности. После этого вы сможете настроить напоминания о тренировках в определенное время и в определенные дни. Здесь вы сможете бесплатно выбрать предлагаемые планы тренировок, в том числе вариант «без оборудования дома».
Приложение также включает в себя каталог упражнений, отсортированных по области фокусировки, календарь, который отслеживает время тренировки и целевые мышцы, а также ежеквартальные соревнования по тренировкам. Некоторые тренировки и функции заблокированы для пользователей без платной подписки.
14. Ежедневные тренировки Фитнес-тренер
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Нет
Это простое и понятное фитнес-приложение, которое позволяет транслировать видео тренировок или выбирать область внимания и временной интервал для тренировок. Категории включают пресс, руки, ягодицы, кардио, ноги и все тело. Продолжительность тренировок составляет от 10 до 30 минут.
Тренировки первого и второго уровня бесплатны для большинства категорий.Чтобы разблокировать третий уровень или создать собственные процедуры, вам необходимо приобрести платную версию приложения. Это стоит 13,99 доллара, но это единовременная плата: без периодической платы за подписку.
15. SworkIt
Доступность: iOS и Android
Платное членство: Бесплатно для детей, требуется для всех остальных функций (9,99 долларов в месяц или 59,99 долларов в год)
SworkIt позволяет создавать собственные программы, подписываться на долгосрочные планы и просматривать отдельные тренировки.Хотя для большинства функций этого приложения требуется платная подписка, все детские тренировки полностью бесплатны . В этой категории вы найдете удобные для детей программы тренировок на силу, ловкость, гибкость, разминку, охлаждение и движение.
Если вашему ребенку нравятся тренировки SworkIt, и вы хотите попробовать полную версию, вы можете начать с недельной бесплатной пробной версии.
Последние мысли
Чтобы оставаться активным и здоровым, не обязательно платить за абонемент в тренажерный зал или покупать дорогое оборудование для дома.С помощью многих из этих приложений вы можете совершенно бесплатно поддерживать здоровый режим кардио и фитнеса по вашему выбору.
Если вы все еще не знаете, с чего начать, подумайте о загрузке тренажера C25K 5K Trainer для начинающих кардиотренировок. Что касается йоги, ознакомьтесь с йогой для начинающих. Наконец, Adidas Training от Runtastic — отличное фитнес-приложение, которое можно попробовать с доступом к бесплатным видео тренировок для всех уровней.
Какие бесплатные приложения вы используете для здоровья и хорошего самочувствия? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Дополнительные материалы по теме от Кларка.ком:
11 персональных обучающих приложений для улучшения общения с клиентами
Независимо от того, только ли вы начали свой путь к личному тренеру или какое-то время были сертифицированным персональным тренером по фитнесу, очень важно найти лучшие способы общения с вашими клиентами. .
И в то время, когда есть приложения почти для всего, совершенно необходимо начать использовать технологии, чтобы вывести свой бизнес по личным тренировкам на новый уровень.
Вы, наверное, заметили, что существуют сотни приложений для личного обучения и программного обеспечения, которые могут помочь вам в развитии вашего бизнеса.Сложнее всего решить, какой из них поможет вам наиболее эффективно использовать сертификат личного тренера.
Конечно, одни приложения лучше других. Важно использовать те, которые позволят вам сосредоточиться на прогрессе клиента и избавиться от ручного отслеживания и ненужной канцелярской работы, которую любят делать очень немногие личные тренеры.
В этой статье мы провели для вас исследование и составили список из десяти лучших приложений и программ, которые вы можете использовать, чтобы оптимизировать свой бизнес по личному обучению и добиться невиданного ранее роста.
Практикуйтесь лучше
Для iOS, Android и Интернета.
Practice Better — это полноценное приложение для управления практикой для профессионалов в области здравоохранения и хорошего самочувствия. Это одно из лучших приложений для персональных тренеров, потому что оно имеет множество функций, которые сэкономят вам массу времени и места на вашем телефоне; приложение представляет собой универсальный инструмент управления практикой.
В приложении вы можете настроить доступность и разрешить своим клиентам записываться на прием через клиентский портал Practice Better или свой личный веб-сайт.Поскольку функцию бронирования можно интегрировать в ваш веб-сайт, любые назначенные там встречи будут отображаться в приложении, а время будет заблокировано автоматически, чтобы избежать двойного бронирования.
Кроме того, все ваши профессиональные рекомендации и протоколы доступны клиентам для ознакомления и загрузки. Экономьте время, настраивая шаблоны, которые можно легко изменять и персонализировать для каждого клиента.
Вы можете отслеживать клиентские и личные задачи с помощью задач и напоминаний, а также отслеживать предыдущие сеансы с помощью заметок и документов.
Нет необходимости раздавать свой адрес электронной почты и номер телефона своим клиентам, если у вас есть практика лучше — вы можете упростить общение с клиентами, чтобы упростить отслеживание активности и приема пищи и обмен сообщениями. Благодаря безопасному обмену сообщениями клиенты могут отправлять вам сообщения прямо через приложение и получать от вас автоматические напоминания и ресурсы.
Наконец, ваши клиенты могут запрашивать сеансы, пакеты и оплачивать счета — все через приложение Better Practice.
Есть ли у вас формы, отказы или контракты, которые вы хотите, чтобы ваши клиенты заполняли? С помощью Practice Better вы можете создавать привлекательные формы, соответствующие вашему бренду, и отправлять их своим клиентам для заполнения до и после встреч.
В качестве плюса вы можете интегрировать в приложение несколько медицинских и оздоровительных услуг — если у вас есть компонент питания в вашей практике, приложение оборудовано для отслеживания этих действий.
Настоящий тренер
Для iOS, Android и Интернета.
True Coach — это платформа с самым высоким рейтингом, созданная специально для персональных тренеров, которые хотят модернизировать свою практику. True Coach, которому доверяют более 20000 персональных тренеров, тренеров и владельцев тренажерных залов, является одним из лучших приложений для персональных тренировок на рынке.
Одна из самых больших проблем, с которыми многие инструкторы сталкиваются со своими клиентами, — это подотчетность. С помощью приложения вы можете улучшить показатели соответствия и увидеть, какие клиенты нуждаются в вашем внимании. Вы можете легко отслеживать и измерять данные отдельных клиентов, а специальные функции календаря позволяют вам следить за общей картиной при создании новых планов.
Вы можете выбрать из библиотеки из более чем 1200 упражнений или создать свои собственные видео и загрузить их в приложение.
Учебная тетрадь
Для iOS, Android и Интернета.
The Training Notebook — одно из простых, но надежных приложений, разработанных специально для персональных тренеров. Он был создан опытным персональным тренером с целью помочь персональным тренерам управлять своим бизнесом, помогая им систематизировать информацию о клиентах и сосредоточиться на результатах.
Это одно из самых доступных приложений на рынке, которое поможет хранить всю информацию о клиентах и достижениях в одном месте.
Домашняя страница представляет собой центральный центр, где вы можете легко получить доступ к каждому из режимов тренировок вашего клиента, расписанию тренировок, контактной информации и оценкам.Клиенты также могут планировать сеансы с вами через приложение.
Страница программы позволяет вам начать построение программы обучения вашего клиента за считанные минуты. Затем вы можете копировать и вставлять свои любимые тренировки, отправлять их клиентам по электронной почте и даже выбирать из готовых шаблонов программ. Функция оценки тела позволяет хранить фотографии клиентов до и после в одном месте. Кроме того, приложение может рассчитать показания штангенциркуля ваших клиентов за вас.
Чтобы мотивировать клиентов использовать приложение, оно имеет несколько встроенных функций, таких как фотографии прогресса и интервальные таймеры.
Все функции The Training Notebook позволяют сэкономить время, которое в противном случае было бы потрачено на письмо на бумаге.
Тренажер GAIN
Для iOS.
GAIN Trainer — это приложение, разработанное тренерами, чтобы помочь вам расширить свой бизнес в сфере личного обучения. Приложение содержит более 1600+ стандартизированных упражнений в своей базе данных и разработано, чтобы помочь вам привлечь больше технически подкованных клиентов.
С помощью GAIN Trainer вы можете удаленно общаться со своими клиентами, создавать программы и обучать клиентов.
Создатели ожидают, что простота использования и разнообразие встроенных упражнений помогут вам дольше удерживать клиентов благодаря более последовательным тренировкам и более разнообразным упражнениям. Разработчики стремятся использовать новейшие технологии и простые и эффективные методы проектирования, поэтому вы можете уделять больше времени расширению своей клиентской базы и меньше — ненужным инструкциям клиентов.
FitSW
Для iOS, Android и Интернета.
FitSW — отличное клиентское приложение для фитнес-трекера, которое поможет вам оставаться на связи со своими клиентами.Он позволяет вам управлять несколькими клиентами и их индивидуальными тренировками, составлять и назначать планы питания, просматривать графики прогресса в фитнесе и многое другое — и все это в одном централизованном месте.
Клиенты
используют это приложение для личных тренировок в качестве основного средства связи с вами, а также имеют место для записи приема пищи и тренировок, поэтому оно также становится важным инструментом для них.
Все эти функции упрощают управление несколькими клиентами одновременно, в то же время помогая клиентам почувствовать, что вы находитесь на одной с ними странице.Отслеживание прогресса в достижении целей и графики фитнеса помогают вашим клиентам оставаться мотивированными, что помогает удерживать клиентов.
FitSW также включает большую базу данных тренировок с демонстрационными видео, чтобы ваши клиенты точно знали, как выполнять каждое упражнение, которое вы им назначаете.
Скачать Руководство по карьере персонального тренера
Вагаро
Для iOS, Android и Интернета.
Vagaro — это облачное приложение и веб-сайт, специально предназначенные для салонов, спа, а также для планирования работы личного тренера и управления клиентами.Это идеальное решение, позволяющее личным тренерам привлекать новых клиентов и управлять историей клиентов. Использование Vagaro позволяет обрабатывать клиентские базы данных, напоминания о бронировании и даже позволяет клиентам оплачивать сеансы кредитной картой.
Если ваш бизнес по индивидуальному обучению быстро растет, Vagaro — отличное программное обеспечение, которое поможет не отставать от ваших клиентов. Вы можете перечислить доступные временные интервалы через Vagaro. Клиенты также могут посетить фитнес-центр поблизости и записаться на прием через веб-сайт или приложение .
Vagaro позволяет вам создать свою собственную уникально настраиваемую веб-страницу для продвижения любых скидок, предложений или специальных мероприятий, которые могут у вас быть. И он даже включает в себя электронный маркетинг, интеграцию QuickBooks и текстовые напоминания.
Программное обеспечение PTminder
Для iOS, Android и Интернета.
PTminder — это облачный веб-сайт и мобильное приложение, которые помогут вам с легкостью управлять повседневной деятельностью вашего личного учебного бизнеса.Вы можете получить к нему доступ через свой телефон или любое устройство с подключением к Интернету.
PTminder позволяет компаниям, занимающимся персональным обучением, таким как ваша, управлять административными задачами, обработкой платежей и управлением клиентами через облако. Это одно из самых простых и эффективных программ для персональных тренировок, которое вы можете сразу же внедрить, чтобы помочь вам стать и оставаться организованным.
PTminder поможет вам сэкономить значительное количество времени, чтобы вы могли сосредоточить больше усилий на развитии своего бизнеса и помощи клиентам в достижении результатов, а не на трудоемких административных задачах.
Он также позволяет принимать платежи от клиентов с помощью дебетовых и кредитных карт, PayPal, Stripe, Debitsuccess и Ezidebit.
Программа обучения
Для iOS, Android и Интернета.
Trainerize — это облачное программное обеспечение для персонального тренера, которое помогает персональным тренерам не отставать от своих клиентов. Если вы хотели привлечь своих клиентов в Интернет, чтобы продолжить обучение на расстоянии, это отличный вариант для вас.
С помощью Trainerize вы можете создавать индивидуальные персональные программы тренировок для каждого клиента, и у вас есть возможность интегрировать занятия по запросу, чтобы максимально использовать все преимущества тренажерного зала. Приложение позволяет отслеживать планы питания и режимы упражнений, а также общаться с клиентами в режиме реального времени.
Он также позволяет настраивать шаблоны тренировок, используя видео, фотографии и описания тренировок. Затем Trainerize отправляет уведомления личному тренеру, когда клиент регистрируется.Это помогает отношениям между клиентом и тренером оставаться на одном уровне, чтобы вы могли научить своих клиентов еще быстрее достигать их целей!
РАЗУМ
Для iOS, Android и Интернета.
MINDBODY — это ориентированное на клиента облачное программное обеспечение для управления и планирования встреч, разработанное для всех, от небольших предпринимателей с персональными тренерами до крупных фитнес-компаний.
С MINDBODY вы можете привлекать новых клиентов, разместив свой бизнес в приложении.Это дает вашему бизнесу больше информации о вашей целевой демографической группе.
Кроме того, MINDBODY предоставляет вам все инструменты для управления фитнесом, о которых вы только можете мечтать. Вы можете отслеживать активность клиентов с помощью заказов и продаж, а также отслеживать предложения и новых клиентов.
Программное обеспечение позволяет управлять счетами, расписанием занятий, списками инструкторов и расчетом заработной платы. Благодаря простоте использования MINDBODY вам больше не придется беспокоиться о бумажной волоките.Это универсальное решение.
Coach’s Eye
Для iOS и Android.
Coach’s Eye лучше всего подходит для коучей, которые сосредоточены на предоставлении персонализированной и содержательной обратной связи и взаимодействии с клиентами, чтобы они могли быстро улучшить свои навыки в удобное для них время и в удобное для них время.
Coach’s Eye использует устаревший инструмент, появившийся в 21 веке, для обеспечения обратной связи — видеозапись движений.Вы можете анализировать движения с замедленным воспроизведением и телестрацией, и вы можете сравнивать движения бок о бок с другим видео. Это позволяет клиентам точно видеть, что им нужно делать, чтобы улучшить форму и технику.
Используйте Coach’s Eye для своих клиентов, которые серьезно относятся к совершенствованию своей формы и хотят конструктивной обратной связи, чтобы они могли исправить свои слабые стороны.
Мой PT Hub
Для iOS, Android и Интернета.
My PT Hub, который используют более 50 000 персональных тренеров по всему миру, представляет собой веб-приложение и мобильное приложение, которое помогает персональным тренерам создавать индивидуальные программы тренировок для каждого клиента. Затем вы можете отслеживать их прогресс и достижения прямо из My PT Hub. Это персональное тренировочное приложение описывается как «все под одной крышей» с функциями тренировки и питания; возможности администрирования клиентов; особенности брендинга, бизнеса и финансов; и даже управление в режиме реального времени и в чате.
Он также имеет обширную базу данных, содержащую более 7000 упражнений с пошаговыми инструкциями, поэтому ваши клиенты точно знают, как выполнять каждое упражнение. Кроме того, вы можете создавать пакеты тренировок для продажи новым и существующим клиентам. My PT Hub также позволяет принимать платежи прямо из приложения.
В качестве плюса, одна из особенностей My PT Hub, которые нравятся клиентам, использующим iOS, — это его интеграция с Siri: клиенты могут использовать более 15 команд, которые помогают им регистрировать питание, тренировки и открывать сообщения, а также ряд других функций.
Основные выводы
Важно оставаться на шаг впереди, если вы хотите поддерживать успешный бизнес в сфере персональных тренировок. Использование преимуществ онлайн-приложений и программного обеспечения поможет вам получить преимущество над конкурентами.
Эти приложения не только оптимизируют ваш бизнес, высвободив больше времени для себя, но вы также можете получить выгоду от увеличения удержания клиентов, помогая вам зарабатывать больше денег.
Итак, независимо от того, начинаете ли вы заниматься личными тренировками или являетесь опытным тренером, использование всего одного из приложений, перечисленных выше, может помочь вам заработать больше денег, оставаться более организованным и получить больше фитнес-клиентов.
Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован в январе 2019 года и недавно был обновлен, отредактирован и переписан для обеспечения точности и полноты.
Лучшие приложения для силовых тренировок в тренажерном зале
Существует так много приложений для тренировок в тренажерном зале и тренировочных приложений, что бывает сложно понять, что им использовать. Но не волнуйтесь, если вы посмотрите на подходящие приложения для тяжелой атлетики и лучшие приложения для силовых тренировок, вы сможете справиться со своими тренировками и оставаться в форме надолго.
Мы посмотрели вокруг и собрали одни из лучших приложений для тренировок в тренажерном зале и одни из лучших приложений для силовых тренировок, чтобы помочь вам.
Ознакомьтесь с этими лучшими приложениями для силовых тренировок и лучшими приложениями для подъема тяжестей, которые можно использовать во время тренировок:
Насосная масса
4,99 долл. США
Pumping Weight предназначен исключительно для тренировок по тяжелой атлетике и идеально подходит для оптимизации занятий в тренажерном зале с его способностью направлять и отслеживать тренировки.Он автоматически записывает периоды отдыха и визуально отображает ваш прогресс по всем направлениям — от поднятого веса до выполненных интервалов.
Загрузите здесь, в iTunes.
5 способов не расслабляться во время зимнего бега >>>
21-дневный клочок
4,99 долл. США
Создано цифровым директором Men’s Fitness Executve Майком Симоном, 21-Day Shred — это программа диеты и упражнений, которая даст вам невероятные результаты всего за три недели.Теперь в него добавлены бонусные программы силовых тренировок, в том числе одна для набора массы, одна для занятий дома и многое другое. Подробнее о программе читайте здесь.
Загрузите приложение здесь, в iTunes, или получите PDF-файл здесь.
Фитстар
Бесплатно; 7,99 долларов в месяц или 39,99 долларов в год за премиум-версию
FitStar сделает всю работу по планированию тренировок за вас. Тщательно настроенные программы, которые позволяют вам в режиме реального времени сообщать о том, какие упражнения были слишком сложными, слишком легкими или подходящими.Приложение использует эту информацию для создания процедур, которые ставят перед вами правильные задачи, чтобы вы могли видеть улучшения и улучшения без травм. Не повредит, что виртуальным тренером приложения является бывший голиаф НФЛ Тони Гонсалес — беспричинный мотиватор, положительные отзывы которого так же впечатляют, как и его бицепсы.
Скачать в Google Play и iTunes.
5 упражнений с гирями для начинающих >>>
Jetfit Workout
Бесплатно; Версия Pro доступна за 4 доллара.99
Не будь тем парнем, который ходит по спортзалу со своим скомканным листом бумаги и ручкой, записывая каждый подход и повторение, как ученик начальной школы, пытающийся делать заметки на уроке биологии. Jetfit — это простое приложение, которое разрабатывает ваш режим тренировок и ведет ваш календарь, чтобы сбалансировать дни тренажерного зала и дни отдыха. Он также отслеживает все мельчайшие подробности повторений по мере того, как вы работаете в каждом подходе, поэтому вы можете вести подробный журнал с указанием веса, который вы поднимаете, и улучшений в дни максимальной нагрузки.
Скачать в Google Play и iTunes.
Хотите пресс с шестью упаковками? Вот как есть, чтобы получить их >>>
Пакт
Бесплатно; отыгрывать деньги необязательно
Pact (ранее известный как Gympact) не расскажет вам, как тренироваться или когда тренироваться, но он мотивирует вас пойти в тренажерный зал и выполнить свои тренировки. Приложение позволяет вам делать ставки на то, завершите ли вы тренировки, поэтому, если вы достигнете своих целей, вы заработаете холодные деньги.Деньги поступают из общего банка пользователей, поэтому деньги, которые вы зарабатываете, собираются у бездельников, которые не ходят в спортзал. Но это работает в обоих направлениях: если вы не достигаете своих целей, платите только вы.
Загрузите здесь, в Google Play и iTunes.
11 способов улучшить вашу кардио-тренировку >>>
Тренажерный зал
Бесплатно
Gym Buddy — лучший помощник в простоте и без излишеств.Он может легко отслеживать суперсеты, манипулировать и записывать несколько программ подъема, а также рассчитывать периоды отдыха с 30-, 60- или 120-секундным автоматическим таймером.
Загрузите здесь, в iTunes.
Шесть вещей, которые люди совершенно не понимают насчет пресса >>>
Sworkit
Бесплатно; 4,99 доллара США в месяц или 39,99 доллара США в год за премиум-версию
Разработанный, чтобы помочь вам отточить свои проблемные области, Sworkit поможет вам тонизировать с помощью тренировок, ориентированных на определенные части вашего тела.Хотите упаковку из шести штук? Выберите силовую тренировку для мышц кора. Пропустили день ног? Уже нет. (Примечание: вы должны тренировать все свое тело в течение недели, если хотите увидеть какие-либо реальные результаты!) Кроме того, Sworkit подключается к Spotify, чтобы вы могли транслировать предварительно созданные плейлисты, которые сочетаются с вашей тренировкой.
Скачать в Google Play или iTunes.
Как есть, чтобы набрать массу >>>
Сенсорное соединение: GSP
4,99 доллара США, плюс дополнительное членство в размере 9,99 доллара США
«GSP» в Touchfit: GSP означает Жоржа Сен-Пьера, чемпиона мира по смешанным единоборствам и вашего виртуального личного тренера, который проведет вас через созданные им процедуры по измельчению мышц.Эти тренировки не для слабонервных, поэтому приложение знакомит вас с упражнениями на тестовой тренировке, где вы можете оценить движения как легкие, сложные или как «нужно учиться». Оттуда ежедневные тренировки меняются по мере вашего улучшения.
Загрузите здесь, в iTunes (только для iPhone).
Лечение депрессии: 3 научно обоснованных способа победить блюз >>>
Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!
Лучшие фитнес-приложения для Android
Эдгар Сервантес / Android Authority
Вы ничего не можете сделать для своего тела лучше, чем быть в форме, оставаться в форме и тренироваться.Он снижает все плохое (холестерин, артериальное давление и т. Д.) И усиливает все хорошее (мышцы, выносливость и т. Д.). Фитнес-трекер не сделает этого за вас, но есть множество приложений, которые помогут вам отслеживать его, когда вы делаете это самостоятельно. Приложения для фитнеса стали шокирующе хорошими в том, что они делают, и некоторые из них могут управлять не только фитнесом. К сожалению, они также имеют тенденцию быть шокирующе дорогими в течение длительного периода. Вот лучшие фитнес-приложения и приложения для тренировок для Android.
Лучшие фитнес-приложения для Android
Лучшие приложения для общего фитнеса
Strava
Эдгар Сервантес / Android Authority
Цена: Бесплатно / 7 долларов США.99 в месяц / 59,99 долларов в год
Strava — суперпопулярное и универсальное фитнес-приложение для бегунов и байкеров. Приложение записывает пробежки и поездки. Вы можете вернуться к ним с дополнительной статистикой и показателями. Приложение также отслеживает данные в режиме реального времени во время этих действий, включая пройденное расстояние, расчетное количество сожженных калорий и многое другое. Если вам нравятся социальные функции, приложение также включает их. Если вам нужны тяжелая атлетика, бодибилдинг и вольные тренировки, мы рекомендуем поискать приложение в другом месте.Но Strava — отличное дополнение к вашему набору приложений, особенно если вы планируете бег трусцой или пеший туризм.
8Fit Workouts and Meal Planner
Цена: Бесплатно / 24,99 доллара в месяц / 79 долларов в год
8Fit — это комплексный подход к фитнесу. В нем собраны краткие программы тренировок для тех, кто хочет быстро потеть во время перерывов, и несколько рецептов для поддержания здорового образа жизни. Он также проведет вас через эти тренировки, чтобы вы знали, сколько отжиманий или прыжков со звездой вам нужно выполнить за определенное время.8Fit — одно из самых приятных приложений, но оно стоит недешево. Годовая подписка обойдется вам довольно дорого, но, возможно, она того стоит, если вы ищете более целостное фитнес-решение.
MyFitnessPal
Эдгар Сервантес / Android Authority
Цена: Бесплатно / 9,99 долларов в месяц / 49,99 долларов в год
MyFitnessPal — одно из самых популярных фитнес-приложений на мобильных устройствах. Он делает всего понемногу, но в основном выставляет себя как приложение для подсчета калорий.Приложение поддерживает различные диеты, продукты и макросы, если вам это нравится. Он также отслеживает практически любые упражнения, подключается к десяткам других устройств и приложений, регистрирует и отслеживает ваш прогресс и даже имеет такие мелочи, как таймеры тренировок и отслеживание шагов. Это дорого — 9,99 доллара в месяц. Однако есть несколько приложений для фитнеса или даже приложений для диеты с той глубиной и интеграцией, которую имеет MyFitnessPal.
Лучшие приложения для тренировок и упражнений
Центр
Цена : бесплатно / 29 долларов США.99 в месяц / 119,99 долларов в год
Centr — фитнес-приложение, разработанное Крисом Хемсвортом для тех, кто хочет тренироваться, как Тор. Он предлагает несколько программ тренировок, охватывающих несколько дисциплин, таких как пилатес и HIIT. Эти программы разработаны тренером Хемсворта и другими специалистами в этой области. Помимо наращивания и тонизирования мышц, Centr также предлагает курсы осознанности, планировщик питания и подключается к Apple HealthKit, если у вас есть Apple Watch. Месячная подписка на приложение, тем не менее, не из дешевых, но у нее есть семидневная пробная версия.
MapMyFitness
Цена: Бесплатно / 5,99 долларов в месяц / 29,99 долларов в год
MapMyFitness предлагает множество тренировок для начинающих и опытных людей. Пользователи могут выбирать из программ, разработанных специалистами Under Armour, для конкретных групп мышц. Приложение также может разрабатывать планы тренировок в соответствии с вашими целями и уровнем физической подготовки. MapMyFitness, будучи приложением Under Armour, подключается к носимым и другим устройствам компании, чтобы обеспечить расширенные показатели и отслеживание тренировок.Как и в случае со своими современниками, Map My Fitness требует ежемесячной абонентской платы, но это намного дешевле, чем другие приложения.
Seven
Цена: Бесплатно / 9,99 долларов в месяц / 79,99 долларов в год
Seven — отличное приложение для улучшения физической формы, особенно если у вас мало времени. Как вы, вероятно, догадались, приложение сосредоточено на концепции семиминутных тренировок и использует беззаботный подход к ним. Нужна мотивация? В состав тренеров по тренировкам входят сержанты-инструкторы и болельщики.В приложении также есть несколько социальных функций, позволяющих пользователям делиться своими успехами или набирать мотивацию. Семерка — разумная концепция, но вам нужно будет выкладывать изрядную сумму, чтобы пользоваться ею ежемесячно.
Цена: Бесплатно / 6,99 долларов в месяц / 39,99 долларов в год
JEFIT — это приложение для тренировок и отслеживания. Он хорошо подходит для большинства тренировок. Однако он немного больше склоняется к бодибилдингу. Он имеет кроссплатформенную поддержку между вашим телефоном и Интернетом. Вы также получаете различные инструменты, такие как таймер отдыха, интервальные таймеры, журнал измерений тела и планировщик расписания тренировок.Кроме того, вы получаете доступ к базе данных JEFIT, содержащей более 1300 тренировок. У них есть программы тренировок как для начинающих, так и для продвинутых и многое другое. Это немного дорого, но поддерживать эту базу данных, вероятно, дорого.
Shred
Цена : бесплатно / 99,99 долларов США в год
Shred относится к фитнесу немного серьезнее. В нем есть несколько программ тренировок в тренажерном зале для тех, кто хочет повысить тонус, нарастить объем или улучшить свои кардио. Приложение содержит несколько программ домашних тренировок для тех, кто находится дома, включая гантели, гири и другое оборудование.В целом, Shred, кажется, больше подходит для тех, кто хочет продвинуться немного дальше. Приложение также помогает в этом, поскольку отслеживает ваши успехи за последнюю неделю и месяц. Если вы совершенно сбиты с толку, приложение также порекомендует различные процедуры. Как и большинство фитнес-приложений, это не дешево.
Nike Run Club — отличное приложение для бега. Он выполняет все основные функции. Вы можете отслеживать свои пробежки и статистику пробежек, а также настраивать распорядок дня. Он также включает в себя тренировки с аудиогидом, достижения и списки лидеров, чтобы отслеживать ваши достижения и т. Д.В любом случае это будет приложение для бега выше среднего. Тем не менее, этот также полностью бесплатный, что ставит его выше большинства конкурентов. В других приложениях больше функций, но если вам нужны основные функции и вы не хотите ничего платить, вам стоит попробовать это.
Adidas Running (ранее Runtastic)
Edgar Cervantes / Android Authority
Цена: Бесплатно / варьируется / 9,99 долларов в месяц / 49,99 долларов в год
Adidas Running (ранее Runtastic) — одно из лучших приложений для бега на мобильных устройствах. .За последние пару лет разработчики потратили значительную часть на пополнение своей коллекции. Adidas Running теперь поддерживает приложения для напоминаний о потреблении воды, планировщика тренировок HIIT и рецептов здорового питания. Существуют индивидуальные приложения для упражнений, такие как отжимания, езда на велосипеде и подтягивания. Все это дополняется приложением для отслеживания сна и даже отдельным приложением-таймером. Все они работали хорошо, когда мы их тестировали. Некоторые из них имеют разовую стоимость, некоторые бесплатны, а некоторые подпадают под ежемесячную (или годовую) подписку приложения.В этих приложениях есть масса фитнес-функций.
Комментарии
Сможет ли ваш телефон поддерживать себя в форме? Наши авторы пробуют 10 больших фитнес-приложений — от тяжелой атлетики до пилатеса | Фитнес
Цена 15,49 £ в месяц.
Что это? Полный комплекс услуг от голливудской звезды Криса Хемсворта: не только тренировки, но и полноценный план питания — с едой на завтрак, обед и ужин, ежедневная медитация и ежедневная мотивационная статья.
Опыт Я сразу же сожалею о том, что объявил себя «промежуточным», когда приложение запускает изнурительную тренировку по пилатесу.Я совсем не гибкий, и оказалось, что моя базовая физическая форма оставляет желать лучшего с точки зрения силы корпуса.
Еще больше расстраивает тот факт, что различные тренировки представлены в виде видео. Ясно, что это должно имитировать настоящий урок пилатеса, но когда мой телефон говорит мне лечь на пол лицом вниз, я больше не вижу экран. Очень неприятно постоянно выходить из позы, чтобы проверить следующее движение.
Стоит скачать? Только если вы одиноки, любите готовить и готовы передать управление своей жизнью приложению.
AH
Цена 14,99 долларов (11,40 фунтов стерлингов) в месяц или 99,99 долларов в год.
Что это? Веселая подборка аудиотренировок с тщательно подобранными мелодиями.
Опыт Перед тем, как я начну, приложение спрашивает у меня уровень физической подготовки, сколько раз я тренируюсь в неделю, сколько недель в месяц, в какие дни я тренируюсь, к каким тренажерам у меня есть доступ и какое оборудование я есть под рукой. Ничто из этого не мешает мне полностью уничтожить меня упражнениями с собственным весом — но важна именно мысль.
Преподаватели замечательные, с нужным уровнем энтузиазма (читай: раздражение в любом другом контексте). Я рад получить четкие устные инструкции о том, как выполнять упражнения, вместо того, чтобы просто читать список тренировок со своего экрана. Видеоинструкции, доступные до и после тренировки, помогают прояснить все сохраняющиеся опасения по поводу формы.
Стоит скачать? Если вы хотите тренироваться на сумму 75 фунтов стерлингов в год, это приложение, на которое можно потратить свои деньги. AH
Алексей попадает в духе.Фотография: Алисия Кантер / The Guardian
Цена бесплатно; коучинг от 1 доллара в день.
Что это? Причудливая смесь посредственного приложения для тренировок и допродажи персонального тренера.
Опыт Вы получаете то, за что платите, и в результате бесплатная версия Fitocracy выглядит странно. Основное приложение для тренировок позволяет вам установить цель, а затем выбрать тренировки из списка, но представление тренировок намного проще, чем у конкурентов: просто список упражнений и повторений, которые вы отмечаете по мере продвижения.
Проблема в том, что большая часть приложения фактически взломана, с визуальными артефактами — графическими сбоями — повсюду. Причина ясна: на самом деле приложение — это ворота в коучинговый бизнес, где вы можете потратить от 1 до 250 долларов в месяц на индивидуальную консультацию с личным тренером.
Стоит скачать? Если хочешь бесплатно, лучше; Если вам нужен тренер, отправляйтесь в местный спортзал. AH
Фотография: Алисия Кантер / The Guardian
Цена £ 17.49 в год.
Что это? Простой и прямой подход к силе.
Опыт Популярный подход к обучению работе со свободными весами, 5×5, включает выполнение пяти подходов по пять повторений тяжелых весов с тремя различными упражнениями три раза в неделю.
Он требует именно того, что он делает, и не более того. Вам понадобится тренажерный зал, стойка для приседаний, штанга и скамья. Вам не нужно запоминать список различных упражнений, не задумываться, какое оборудование вам понадобится сегодня, и, собственно, и думать.
StrongLifts — лучшее введение в этот тип тренировок, обеспечивающее базовое обучение и отслеживание, а также достаточную мотивацию, чтобы заставить вас выполнить следующий подход. Это мой личный фаворит: за год я перешел от борьбы со штангой 20 кг к надежному приседанию со своим собственным весом.
Стоит скачать? Да, если у вас есть доступ в спортзал и вы не знаете, что делать, когда вы там. AH
Фотография: Алисия Кантер / The Guardian
Цена Бесплатно; 13 фунтов стерлингов.49 в месяц за премиум-версию.
Что это? Стильные фирменные тренировки с щедрым бесплатным предложением.
Опыт Nike Training Club, брат по тренировкам более популярного Nike Run Club, кажется менее человечным, чем его конкуренты. В то время как персональные тренеры находятся впереди и в центре, они в основном существуют в виде бесшумных моделей, демонстрирующих наилучшую технику для каждого упражнения.
Это может подойти определенному типу целеустремленных студентов. Менее полезен для меня подход к оборудованию.Мне кажется, Nike ожидает, что у меня будет невероятно хорошо укомплектованный дом — с несколькими гантелями, скакалкой и скамейкой — или я стану непопулярным в тренажерном зале, захватив сразу шесть вещей. Тем не менее, большая часть приложения доступна бесплатно — цена, которую невозможно превзойти.
Стоит скачать? Да, если магический номер свободен. AH
Фотография: Алисия Кантер / The Guardian
Цена 14,99 фунтов стерлингов в месяц или 88 фунтов стерлингов в год.
Что это? Возможность организовать тренировку (дома и в спортзале) и план диеты не только одним влиятельным лицом в Instagram, но и пятью людьми, вдохновленными всем, от пауэрлифтинга и тайского бокса до йоги.
Опыт Кайла Итинес была одной из первых влиятельных лиц в Интернете. Она прославилась благодаря серии своих электронных книг о фитнесе Bikini Body Guides (название пока не устарело). Itsines по-прежнему предлагает программу BBG, но теперь она включает варианты для разных уровней физической подготовки. Это похоже на приложение, которое может оставаться свежим более года. Мне нравится, что есть модификации для различных упражнений, что их легко синхронизировать со Spotify, и что он уделяет так много внимания отдыху и реабилитации для улучшения заживления.
А вот возможности планирования еды неутешительны. Невозможно поменять местами предлагаемые рецепты, но, поскольку некоторые из предложений столь же лишены воображения, как «яйцо и салатный рулет», я полагаю, что многие люди захотят это сделать.
Стоит скачать? Да, хотя бы для упражнения.
CK
Фотография: Алисия Кантер / The Guardian
Цена 9,99 долларов в месяц или 59,99 долларов в год.
Что это? Все дело в упражнениях на Сворките, а их чертовски много.Вы можете выбирать из множества планов или разовых тренировок, настраиваемых по времени или ориентированных на части тела (Sworkit активно занимается укреплением ягодиц).
Опыт Это один из лучших интерфейсов для работы с приложениями, которые я пробовал. Он работает в альбомной ориентации, учитывает вас до начала следующего упражнения и имеет окно предварительного просмотра, чтобы мысленно подготовить вас к следующему ходу. Вы можете изменить музыку в окне упражнений и указать, как долго вы хотите заниматься, при этом занятия начинаются с пяти минут.У него также есть отличная функция озвучивания: подумайте о том, что может сказать инструктор в спортзале, например, «держите пальцы ног наружу». Приложение отправляет push-уведомления, чтобы побудить вас заниматься спортом, но выполнение плана не зависит от ежедневных тренировок. Итак, новички могут устанавливать свой темп.
Я не могу понять, являются ли инструкторы в Sworkit искусственным интеллектом или людьми, но в любом случае они мне нравились. Sworkit постарался сделать своих инструкторов разнообразными — есть мужчины и женщины самых разных размеров.Это мелочь, но я ценю, что не всегда приходится сопровождать кого-то с фигурой богини.
Стоит скачать? Да, особенно для новичков. Ни один из занятий Sworkit не требует оборудования, поэтому, если вы когда-нибудь тренируетесь дома или во время путешествия, его невозможно превзойти. CK
Цена 16,99 $ в месяц.
Что это? Влиятельная личность в Instagram Анна Виктория прославилась своими загружаемыми планами тренировок, известными как FBG (или Fit Body Guides), и фотографиями чаш для смузи.Здесь она объединяет свои советы по фитнесу и питанию в одном приложении, предлагая 12-недельные программы упражнений и питания, включая настраиваемый планировщик питания.
Опыт Приложение предлагает серию 12-недельных планов, рассчитанных на 60 недель (для дома или спортзала, для похудания или лепки и т. Д.), Форум для пользователей, журнал для заметок и планировщик здорового питания , который направлен на то, чтобы накормить пользователя с ложечки, чтобы он хорошо поел (в разделе питания создаются ваши рецепты и список покупок на неделю, а также напоминания о том, когда пить воду).
Коко пробует приложения. Фотография: Алисия Кантер / The Guardian
Я не могла со всем этим разобраться, но когда я попробовала это сделать, там было несколько отличных функций — руководство по питанию, которое не только о подсчете калорий (хотя разнообразие блюд может утомлять любителей еды), а также обучающие видео (например, о том, что и чего нельзя дышать), чтобы помочь новичкам выполнять регулярные упражнения. Минусы? Приложение не работает в ландшафтном режиме, поэтому проверить демонстрацию во время тренировок затруднительно. Кроме того, для тренировок часто требуется оборудование.Я не уверен, что приложение подойдет для новичков (отжимания на первой неделе для женщины кажутся амбициозными, не говоря уже о количестве злобных бурпи), в то время как сканирование будущих недель заставляет меня задуматься, может ли это надоесть.
Стоит скачать? Если вы не являетесь поклонником Виктории и ее стиля, я не вижу в этом достаточной отдачи. CK
Цена 1,78 £ в неделю на обучение; 2,66 фунта стерлингов, включая информацию о питании.
Что это? Это приложение, рекламируемое как персональный цифровой тренер, имеет культовую базу поклонников благодаря своим подробным индивидуальным планам фитнеса.
Опыт Вы можете принять участие в коротких, но интенсивных фитнес-задачах или разнообразных бегах, тренировках с собственным весом или тренировках в тренажерном зале. Пользователи могут выбрать тренировки продолжительностью от 10 до 25 минут, а также могут выбрать занятия в зависимости от частей тела. Пока все нормально. Но выделяется программа Coach. Персональные планы создаются с помощью алгоритмов, которые объединяют данные пользователей со схожей статистикой для построения графика вашего путешествия. Ключ к этому — регулярное ведение журнала; вы будете записывать свои данные при первом запуске (рост, вес, общий уровень физической подготовки) и записывать их после каждой тренировки, сообщая приложению, насколько сложно вы его нашли.
Freeletics Фотография: Alicia Canter / The Guardian
Freeletics обещает, что его тренировки будут тяжелыми, но не такими сложными, чтобы вы сдались. Это моменты обратной связи, которые позволяют ему соответствующим образом изменить ваш план, основываясь на поведении других пользователей, у которых был аналогичный опыт. Как и в случае с настоящим тренером, есть множество демонстрационных видео и руководств, которые помогут вам, а также полезные советы, чтобы пить воду и хорошо спать. Тренер даже может определить, перетренировались ли вы. Freeletics также имеет довольно загруженное сообщество встреч, предлагающее некоторые социальные элементы упражнений, которые можно потерять при тренировках дома.Кроме того, для упражнений не требуется никакого оборудования.
Стоит скачать? Безусловно, если у вас есть некоторый опыт тренировок — это может быть немного ошеломляющим для новичка. CK
Цена Бесплатно; от 1,99 фунтов стерлингов в неделю за премиум-версию.
Что это? 30-дневная программа с уровнями от новичка до профессионала.
Опыт Месячные вызовы стали основой современного фитнеса. Это приложение основано на идее, что люди могут делать все, что угодно, короткими сериями, отсюда и идея ежедневных занятий в течение 30 дней.
Большинство задач сосредоточены в определенной области — есть «задача с плоским животом» и «задача с тонкими руками», но почти все они связаны с тренировкой всего тела. Видеоуроки понятны, а в библиотеке есть 400 тренировок, если вы хотите сделать что-то совершенно иное, помимо задачи. Конечным результатом должно стать улучшение вашей физической формы.
Стоит скачать? Абсолютно верно — 30-дневные испытания могут быть не для всех, но, в отличие от многих других приложений, здесь есть чем заняться бесплатно. СК
Эта статья содержит партнерские ссылки, что означает, что мы можем заработать небольшую комиссию, если читатель перейдет по ссылке и
совершает покупку. Вся наша журналистика независима и никоим образом не зависит от рекламодателей или коммерческих инициатив.
Нажимая на партнерскую ссылку, вы соглашаетесь с установкой сторонних файлов cookie.
Больше информации.
27 Лучшее фитнес-приложение 2021 года
Если вы чем-то похожи на меня, то необходимость уезжать из дома, чтобы потренироваться, — это абсолютная яма.Будет ли здорово после долгого рабочего дня, согнувшись за экраном ноутбука, быстро вспотеть? Да! Конечно! Но разве сложно мотивировать себя, чтобы действительно пойти в спортзал? да. Все. Файл. Время. Вот где пригодятся приложения для фитнеса, мои возлюбленные.
Варианты буквально безграничны! Если вы хотите быстро пройти 15-минутный урок пилатеса перед встречей Zoom, проверьте приложение с соответствующим названием «Пилатес в любое время». Если вы хотите укрепить эти ягодичные мышцы без необходимости платить за IRL-тренажер, попробуйте 90 процентов приложений, перечисленных ниже, могут помочь вам в этом (мои любимые — Apple Fitness +, SWEAT и FitBody, просто скажу).
Посмотрите 27 лучших фитнес-приложений (по моему скромному мнению энтузиаста домашних тренировок), которые действительно заставят фитнес снова расслабиться. Ну, я думаю, это зависит от того, что вы имеете в виду под ознобом. 😉
Если вы любите отслеживать свой прогресс на Apple Watch
Apple Fitness +
Яблоко
Всегда первым в очереди на покупку нового продукта Apple? Познакомьтесь со своим новым лучшим другом. Это первый и единственный продукт , полностью созданный на базе ваших Apple Watch.Помимо выбора из огромного каталога занятий (HIIT, йога, сила и т. Д.), Вы можете отслеживать всю тренировку в режиме реального времени. Существуют классы для всех уровней физической подготовки, в том числе специально предназначенные для пожилых людей и беременных женщин. Да, и вы будете получать доступ к новым занятиям каждую неделю, так что скука определенно не проблема.
Бесплатно в течение 3 месяцев или 10 долларов в месяц или 80 долларов в год в App Store
Если вам нужно всего понемногу
GrpFit
GrpFit
Это приложение включает в себя полную библиотеку управляемых тренировок, индивидуальные планы тренировок (на три, четыре или шесть недель!), Отслеживание состояния здоровья и сообщество, где можно поделиться своим фитнес-путешествием с другими.Уроки по запросу также предлагаются и проводятся инструкторами, которые специализируются на тренировках, таких как Soca Dance Fitness, Dancehall Fitness, Hip Hop Yoga и т. Д.
Бесплатно в App Store или 20 долларов в месяц или 100 долларов в год для премиальной подписки.
Если вы хотите тренироваться как настоящий спортсмен
Tone House TV
Tone House TV
Силовые и кондиционные тренировки в домашних условиях стали ооочень проще.В приложении есть тренировочные курсы для спортсменов продолжительностью от 15 до 60 минут для тренировки верхней части тела, кора и нижней части тела. Также есть несколько сеансов восстановления уровня A + (безопасность прежде всего!). Каждое занятие проводится опытным тренером и не требует большого количества оборудования. Мой банковский счет плачет слезами радости.
20 долларов в месяц или 150 долларов в год ( с 7-дневной бесплатной пробной версией ) в App Store и Google Play
Если вы предпочитаете пилатес йоге
Пилатес в любое время
Пилатес в любое время
Имея более 3400 классов для всех уровней, вы можете изучать различные задачи и даже следовать индивидуальным программам для достижения наилучших результатов.Да, даже если для этого нужно просто набрать пару-тройку быстрых пульсов перед сном.
18 долларов в месяц или 200 долларов в год (с 15-дневной бесплатной пробной версией ) в App Store и Google Play
Если вам нужен уход за собой
The Underbelly
Низ живота
Чувство стресса и необходимость сбросить накопившееся напряжение? Йога-тренировки в приложении The Underbelly (под руководством инструктора по йоге Джессамин Стэнли) сосредоточены на практике осознанности посредством йоги и обретении покоя (подпишите меня на TF).Если вам нужно ~ дзен ~ и войти в контакт со своим внутренним йогом, это приложение для вас.
Бесплатно для загрузки и 9,99 долл. США в месяц за подписку на в App Store и Google Play
Если вы предпочитаете специальные классы:
Barry’s X
Барри X
Теперь вы можете транслировать печально известные силовые и кардио-интервальные классы из «Красной комнаты» прямо в свою спальню! Приложение предоставляет доступ к 150+ полностью живым занятиям от ваших любимых инструкторов Барри.О, и если вам больше нравится заниматься в свободное время, есть обширный каталог контента по запросу.
Бесплатная загрузка с классами в приложении и подпиской для покупки в App Store и Google Play
Если вы хотите стать частью сообщества:
Fit Body App
Лепить
Анна Виктория хочет, чтобы вам было как можно проще заниматься спортом.В своем приложении она предлагает три различных вида тренировок: Tone (силовые и кардио), Shred (высокоинтенсивные упражнения только с собственным весом) и Sculpt (силовые тренировки в тренажерном зале). Приложение также предлагает страницы Facebook только для участников и информационные бюллетени для девушек из группы FBG, чтобы они могли общаться с другими девушками из группы FBG в качестве опции для совместных тренировок.
20 долларов в месяц или 120 долларов в год в App Store и Google Play
Если вы новичок в этом фитнесе:
FIT
FIT
Эмили Скай, австралийская фитнес-модель, ставшая личным тренером, разработала планы, позволяющие заниматься спортом из дома или посещать тренажерный зал.Каждый план состоит из пяти новых тренировок в неделю. Бонусный факт: после первой беременности Эмили использовала собственное приложение, чтобы снова набраться сил, и задокументировала все это в своем Instagram здесь.
20 долларов в месяц или 120 долларов в год в App Store и Google Play
Если у вас совсем нет свободного времени:
Семь
Семь
Слухи верны: эти тренировки занимают всего семь — да, семь !!! — минут.Но, говоря словами милорда и спасительницы Бритни Спирс, тебе нужно работать, сука … даже если это всего семь минут. Создатели приложения говорят, что каждая тренировка предназначена для обеспечения максимальной выгоды в кратчайшие сроки (так что да, это будет непросто, но скоро она закончится). Установите цель и уровень физической подготовки, чтобы оптимизировать результаты для самой быстрой и эффективной тренировки, о которой вы только можете мечтать.
Бесплатно в App Store и Google Play или 10 долларов в месяц или 60 долларов в год для членства в клубе 7
Если вам нравится много вариантов:
All Out Studio
Все готово
Иногда вы хотите начать настоящую фитнес-программу с указаниями и правилами, а иногда вы просто хотите взять уроки кардио-танцев в пижаме и прекратить занятия.Хорошо, All Out Studio отлично подходит для обеих ситуаций. В приложении есть более 100 видео о тренировках по запросу, которые вы можете транслировать в любое время под руководством сертифицированных тренеров. Вы можете выбрать из силовых тренировок, занятий йогой и растяжкой, танцевальных кардио-уроков продолжительностью от 10 до 60 минут. Если вам нужен реальный режим, в приложении также есть планы, которым вы можете следовать, разработанные известными тренерами Insta. Кто сказал, что нерешительность — это плохо?
15 долларов в месяц или 90 долларов в год в App Store и Google Play
Если вы хотите повысить уровень своей игры в бельфар,:
Tammy Fit
Тэмми Фит
Модель и влиятельная фигура в фитнесе Тэмми Хемброу создала свое фитнес-приложение для силовых тренировок, чтобы помочь людям стать частью образа жизни Тэмми Хемброу.«И, просто догадываясь здесь, я думаю, они имели в виду ее задницу. Зарегистрируйтесь в приложении, введите информацию о своих целях в фитнесе и текущем уровне активности, и приложение предложит план. Каждый план включает от трех до пяти тренировок в неделю с упором на силовые тренировки и тренировки с отягощениями. Здесь есть что-то для всех, но, судя по фотографиям до и после на странице приложения в Instagram, прирост добычи определенно включен.
15,49 долл. США в месяц или 74 долл. США в год в App Store и Google Play
Если вы любите свой Fitbit:
Fitbit: Здоровье и фитнес
Фитбит
Если вы хотите, чтобы ваше фитнес-приложение знало всю вашу жизнь, то это ваше место.Приложение Fitbit использует данные, собранные с вашего носимого устройства, такого как Fitbit Versa, чтобы рекомендовать упражнения, специально предназначенные для вас и вашего уровня физической подготовки. Оттуда вы будете следить за тренировками без оборудования с помощью видеодемонстрации в приложении или следить за тем, как приложение аудио тренирует вас во время бега или ходьбы. Если вы перейдете на премиум-версию, вы получите дополнительные функции, такие как персонализированные рекомендации, основанные на ваших фитнес-целях, и более глубокую информацию о своем здоровье.
Бесплатно в App Store и Google Play или 10 долларов в месяц или 80 долларов в год для Fitbit Premium
Если вы цените эстетику:
Obé Fitness
Obe
Мы не даем здесь превосходную степень, но если бы это было так, это было бы названо «самым модным», благодаря комнате цвета радуги, в которую снимается каждая тренировка.Но не только внешность. В приложении есть живые занятия (15 в день, если быть точным!) И потоковые тренировки, такие как силовые и силовые тренировки, йога и кардио. Хотя Обе предлагает вам проводить три силовых тренировки и два кардио-занятия в неделю, вы можете полностью выбрать свое собственное приключение здесь.
27 долларов США в месяц или 200 долларов США в год в App Store и Google Play
Если проблемы заставят вас настроиться на тренировку:
30-дневный фитнес-вызов
30-дневный фитнес-конкурс
Загрузите приложение, создайте свой профиль и укажите, сколько отжиманий вы можете сделать, как долго вы можете бегать и как часто вы тренируетесь.Затем приложение будет составлять еженедельные программы тренировок без оборудования. Это круто и все такое, но функция 30-дневного испытания поможет вам еще больше достичь ваших целей в фитнесе. Выберите задание, такое как Cardio Blast, и ежедневно смотрите видеоролик о тренировке, продолжительность каждого из которых составляет от 14 до 26 минут.
$ 5 / неделя в App Store и Google Play
Если вы хотите включить эту фитнес-вещь в свой распорядок дня:
8fit
8Fit
Вы здесь просто пытаетесь двигаться больше, чем обычно? Что ж, 8fit выбирает для вас план тренировки на основе ваших целей и отправной точки, например, сколько отжиманий вы можете сделать подряд.Оттуда вы можете рассчитывать на тренировки с собственным весом от трех до пяти дней в неделю. Кроме того, приложение также может отслеживать ваши шаги. А если вам недостаточно этого 10-20-минутного пота, включите одно из их занятий, например, йогу и укрепление кора.
60 долларов в год или 30 долларов за 3 месяца в App Store и Google Play
Если у вас нет ни одной фитнес-стойки:
Freeletics Bodyweight
Freeletics GmbH / iTunes
Бесплатная версия этого приложения включает 900 тренировок без оборудования на основе времени, а не установленного количества повторений.Выбирайте между высокоинтенсивными интервальными тренировками и силовыми тренировками, которые длятся от пяти до 30 минут. Для оценки пригодности и индивидуального плана, который поможет вам достичь определенных фитнес-целей, таких как наращивание мышечной массы или повышение выносливости, вы можете выбрать 12-недельный план коучинга от 35 долларов.
Бесплатно в App Store и Google Play
Если вы новичок в тренировках:
Aaptiv
Aaptiv / iTunes
Aaptiv предлагает более 2500 тренировок по запросу продолжительностью всего семь минут для разных уровней физической подготовки, включая новичков.Каждую тренировку с потом ведет тренер, который расскажет вам о беговой дорожке или беге на свежем воздухе, эллиптическом тренажере, гоночной тренировке, езде на велосипеде, силовой тренировке, растяжке или йоге. Еще лучше: каждый настроен на список воспроизведения, состоящий из популярных песен, которые вы, возможно, действительно знаете, в отличие от отстойной стандартной музыки.
15 долларов в месяц, 100 долларов в год (с 7-дневной бесплатной пробной версией) в App Store и Google Play
Если вы готовы начать снова:
C25K 5K Trainer
Zen Labs / iTunes
Поставьте себе цель пробежать 5 км за два месяца с приложением, которое буквально расскажет вам о трех 30-40-минутных пробежках (включая пятиминутную разминку и восстановление) в неделю.Не волнуйтесь: каждое занятие чередуется между ходьбой и бегом, чтобы вы могли повысить свою выносливость, и включает дополнительный плейлист, который поможет вам оставаться в нужной зоне.
5 долларов в месяц или 50 долларов в год в App Store и Google Play
Если вы серьезно не справляетесь с длительными тренировками:
Workout for Women
Fast Builder Limited
Если вам нравятся быстрые и грязные тренировки, это совершенно бесплатное (!!!) приложение предлагает исключительно семиминутные тренировки — никакого оборудования не требуется.Сочетание силовых упражнений и кардио-упражнений, таких как удары задом, прыжки с приседаний, удары осликом и доски. Каждая тренировка включает видео и аудио инструкции, чтобы поддерживать вашу мотивацию и поддерживать форму.
Бесплатно в App Store и Google Play
Если вам нравится бегать:
Nike Run Club
Nike
Если ваша цель — выжить каждую милю или побить новый личный рекорд, вам нужна мотивация и инструкции, чтобы двигаться дальше.В приложении Nike Run Club есть множество управляемых пробежек: короткие, длинные, скоростные, медленные, ~ внимательные ~. Их всего тонна. Поверьте, вернуться в ритм намного проще, если тренер будет рассказывать вам каждую милю.
Бесплатно в App Store и Google Play
Если вы любите йогу, но не хотите платить за занятие:
Daily Yoga
Ежедневная йога
По цене одного занятия йогой hella bougie вы получаете 12 месяцев доступа к более чем 100 видео с инструкциями по йоге и медитации для начинающих с аудио инструкциями.В приложении также есть планы тренировок йоги для различных целей, таких как повышение внимательности или укрепление силы. А если вы хотите освоить одну конкретную позу, например стойку на голове, вы можете выбрать из более чем 500 движений и следовать видеоинструкциям. Ты сразу перевернешься, bb!
10 долларов в месяц или 40 долларов в год в App Store и Google Play
Если вы живете ради разнообразия:
Studio Tone It Up
В тонусе
Это приложение от известных в Instagram тренеров Tone It Up Карены Доун и Катрины Скотт предлагает ежедневную свежую тренировку на основе GIF — бесплатно.Если вы чувствуете себя лучше, вы можете приобрести членство в Studio, которое предлагает доступ к 40 видео по запросу о тренировках, включая йогу, кикбоксинг, кардио, тонизирование, гирю и силовые тренировки. Обновление также включает новые классы прямой трансляции каждую неделю, к которым вы можете присоединиться через свой телефон.
13 долларов в месяц или 84 доллара в год в App Store и Google Play
Если вы хотите вспотеть без бега:
Nike Training Club
Nike
Кардио — это сложно, но вам определенно не нужно прыгать на беговой дорожке, чтобы делать это.Nike Training Club предлагает более 160, в основном, быстрых тренировок продолжительностью от 15 до 45 минут (включая круговые тренировки, тренировки с собственным весом и тренировки с отягощениями), которые увеличивают частоту сердечных сокращений. Отфильтруйте тренировки по частям тела, необходимому оборудованию или цели, например по развитию выносливости или силы. Затем вы можете просмотреть обучающее видео или, когда вы освоите свою форму (или если батарея вашего телефона разрядится), обратитесь к списку приемов. В приложении также есть упражнения на йогу и растяжку, когда вам нужна передышка.
Бесплатно в App Store и Google Play
Если вы любите спиннинг, но ненавидите дорогие занятия:
Peloton Cycling and Workouts
Пелотон
Это приложение приносит в ваш телефон живые занятия спиннингом и велотренировки по требованию за небольшую часть стоимости большинства велостудий. Ежемесячное членство дает вам 14 прямых трансляций в день (смеется, удачи). Когда вам нужно отдохнуть от велосипеда, посмотрите одно из 8000 видео с упражнениями по запросу, которые также включают такие занятия, как йога, силовые тренировки и растяжка.
13 долларов в месяц в App Store и Google Play
Если вам нужны рекомендации в тренажерном зале:
SWEAT
ТОЛСТОВКА
Заинтригован, но неопытен? Изучите основы подъема тяжестей с четырехнедельной программой PWR SWEAT для начинающих, которая включает в себя три тренировки с отягощениями плюс три кардиотренировки в неделю. Под руководством звезды фитнеса Instagram Келси Уэллс, он готовит вас к 12-недельной программе наращивания силы, которая включает в себя упражнения с тяжелыми весами и малым числом повторений, выполняемые со свободными весами или силовыми тренажерами.
Каждая тренировка длится от 45 минут до часа и включает восьмиминутную разминку; три-четыре подхода по три различных силовых упражнения; два набора круговых тренировок; и пятиминутная заминка. Примерно на пятой неделе ожидайте дополнительных двух минут упражнений на выгорание, разработанных, чтобы подтолкнуть вас к пределу в конце тренировки.
Бонус: приложение также предоставляет доступ к неброской известной программе Кайлы Итсинес, фитнес-плану, основанному на упражнениях с собственным весом, чтобы поддерживать вашу силу в те дни, когда вы не можете ходить в тренажерный зал, и более чем 20 другим программам от barre до HIIT. .
20 долларов в месяц в App Store и Google Play
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Если вы хотите поднять ягодицы:
30-дневное приседание
Jozic Productions Pty Ltd
Необязательно делать приседания для увеличения ягодиц, но они определенно не повредят.В зависимости от вашего уровня физической подготовки ежедневные тренировки включают всего 10 базовых приседаний (в программе первого уровня для начинающих) или до 50 широких приседаний и 50 приседаний сумо (в программе продвинутого уровня два). Затем приложение постепенно увеличивает интенсивность, увеличивая количество повторений и добавляя более сложные вариации приседаний в течение 30 дней. Каждую неделю включает один день отдыха, чтобы помочь вашим мышцам восстановиться.
Бесплатно в App Store
Если вы хотите лепить ядро:
Sworkit Abs and Core
Sworkit
Эта мини-бесплатная версия приложения Sworkit на основе подписки включает три основных тренировки: одну для пресса, одну для спины и одну, предназначенную для обоих.После того, как вы выберете свой распорядок, выберите, сколько у вас времени (от пяти до 55 минут), и приложение соберет серию сложных, но простых упражнений. Каждое движение демонстрируется с помощью видео и аудио закадрового голоса, который называет следующий ход, когда пора переключаться. Со временем, когда вы станете сильнее, вы сможете удлинить тренировки, чтобы еще больше усложнить себе задачу.
Бесплатная загрузка с покупками в приложении в App Store и Google Play
Если ваше тело болит AF:
Планы на растяжку и гибкость
Габриэль Лупу
Когда все болит, это приложение проведет вас через 50 упражнений на растяжку, отсортированных по уровню физической подготовки и времени тренировки, с помощью обучающего видео, чтобы улучшить вашу гибкость и (надеюсь) немного облегчить вашу боль.Или, если вы хотите пошутить, вы можете создать свой собственный режим растяжки.
10 долларов за шесть месяцев или 18 долларов в год в App Store
Эшли Оерман
Директор по стилю жизни
Эшли Оерман — директор по образу жизни в Cosmopolitan, освещая фитнес, здоровье, еду, коктейли и дом.