Как выбрать скакалку для похудения: Как выбрать скакалку для тренировок и похудения

Как выбирать скакалку для похудения?

Скакалка — простой, но популярный тренажер, который часто используется во время спортивных тренировок. Она является многофункциональной: с ее помощью можно решить сразу несколько задач. Ее можно использовать как дома, так и на природе, или в спортзале — она не займет много места в спортивной сумке. Несмотря на простоту конструкции, в продаже можно найти разные виды скакалок. Одни из них используются в такой спортивной дисциплине, как гимнастика, другие эффективные для похудения. Поэтому перед тем, как купить приглянувшееся изделие, следует ознакомиться с основными его особенностями.

Сферы применения скакалки

Скакалка является эффективным снарядом, используемым профессионалами для развития выносливости и других важных физических показателей. Она подходит не только профессиональным спортсменам, но и обычным людям, которые, например, желают сделать свою фигуру более подтянутой или просто хотят стать сильнее и выносливее. Скакалка — отличный инструмент для похудения, поскольку упражнения с ней сжигают массу калорий — намного больше, чем это делает пробежка. Но, конечно, все зависит от вашего здоровья, того, насколько интенсивными являются упражнения.

Материалы

Базовая конструкция снаряда — шнур и две ручки.

Шнур делают из следующих материалов:

• кожа;
• поливинилхлорид;
• резина
• сталь;
• хлопок;
• нейлон.

Последние два варианта не годятся ни для гимнастики, ни для каких-либо других упражнений. Нейлоновую или хлопковую скакалку можно купить ребенку — она совсем не травмоопасна, чего нельзя сказать о спортивных вариантах.

• Трос из кожи предпочитают боксеры, такие снаряды обеспечивают высокую скорость вращения.
• Поливинихлоридный трос также вращается с большой скоростью, поскольку имеет высокую жесткость.
• Стальная скакалка — звучит немного необычно, но бывают и такие модели. С ними, разумеется, тренируются только профессионалы. Они подходят только для «прямых» прыжков. Новичкам, которые ищут подходящий снаряд для похудения, изделие со стальным тросом покупать точно не стоит.
• Самый популярный материал — резина, он отличается универсальностью, долговечностью и эластичностью.
• Ручки могут быть деревянными, пластиковыми, неопреновыми, металлическими. Основное требование к ним — хорошее сцепление с ладонями. А также отсутствие дефектов — заусениц, трещин, которые способны травмировать руки.

В Киеве можно купить скакалку из любого материала и для любого вида деятельности: бокса, гимнастики, похудения и т. д.

Дополнительные навороты

Некоторые изделия дополняют полезными элементами:

• счетчиком прыжков;
• счетчиком калорий.

Эти счетчики делятся на два вида:

• электронные;
• механические.

Наличие счетчика калорий позволит контролировать свой вес, что может быть полезно тем, кто использует снаряд для похудения. А купить тренажер со счетчиком прыжков стоит для тренировок на повышение силы и выносливости.

Скакалка для гимнастики

Данная разновидность снарядов должна:

• быть безопасной;
• иметь подходящую длину;
• подходить к наряду спортсменки.

Стандартным считается 3-метровое изделие. Для детей используют 2,5-метровые снаряды. Допускается обрезание скакалки до подходящей длины.

Как определить подходящую длину? Очень просто. Следует наступить ногами на середину шнура, а его концы взять в руки. Если он достигает плеч или подмышек — это правильная длина, и тренажер, скорее всего, будет удобным. Следует аккуратно попробовать выполнить с ним упражнения, и если все хорошо — обрезать лишнее.

В Киеве можно купить скакалку для гимнастики и спортивных тренировок всемирно известных брендов, таких как RDX, V`Noks, LiveUp Sports и др.

13 лучших скакалок — Рейтинг 2021 года (топ с учетом мнения экспертов и отзывов)

Скакалка — популярный тренажер, улучшающий работу всех систем организма. В продаже есть модели, которые можно использовать для достижения разных спортивных целей.

Лучшие скоростные скакалки

Скоростные скакалки представляют собой тонкий стальной шнур, оплетенный прозрачным или цветным ПВХ. Его длина регулируется фиксаторами. В ручки вставлены подшипники, стимулирующие вращение снаряда.

Прибор используется для интенсивных занятий: за сорокаминутную тренировку легко привести в тонус мускулатуру и сжечь около 700 ккл. Скоростные скакалки прочные, легкие, почти не ощущаются в руках и востребованы у начинающих и профессиональных спортсменов.

Workout S3 Pro подарочная красная

5

★★★★★

оценка редакции

97%

покупателей рекомендуют этот товар

Скоростная скакалка предназначена для разминки перед основной тренировкой. Стальной трос длиной 3 метра покрыт защитным слоем ПВХ. В каждой алюминиевой ручке — по два подшипника, благодаря которым снаряд вращается максимально быстро и не путается между рук. Материалы, использующиеся при производстве, качественные и долго не изнашиваются.

Плюсы:

• регулируемая длина;
• рукоятки не натирают ладони;
• легкий вес;
• надежность и универсальность;
• подарочная упаковка.

Минусы:

• дизайн больше подходит женщинам.

Подарочная красная скакалка Workout S3 Pro — хороший выбор для кардиотренировок. Она позволяет делать двойные и тройные прыжки, значительно улучшает координацию движений.

 

Yamaguchi Jump Fit

4.8

★★★★★

оценка редакции

89%

покупателей рекомендуют этот товар

Скоростной тренажер Yamaguchi Jump Fit осуществляет 250 оборотов за минуту и 3 оборота за один прыжок, поэтому за одно занятие можно избавиться от рекордного количества калорий. Трос выполнен из стали, имеет оцинкованные зажимы и легкие пластиковые ручки. Регулируемая длина позволяет с успехом тренироваться низким и высоким спортсменам.

Плюсы:

• хорошая маневренность;
• длинные ручки;
• регулировка по длине;
• функциональность.

Минусы:

• рукоятка может натирать ладони.

Yamaguchi Jump Fit — отличный подарок для новичков и профи. Она не спутывается и позволяет прыгать в спортзале, на асфальте и даже на песке или в траве.

 

Yousteel JR-6

4.8

★★★★★

оценка редакции

87%

покупателей рекомендуют этот товар

Скоростная скакалка от производителя Yousteel обеспечивает продуктивную кардиотренировку, улучшает координацию и выносливость. Модель имеет металлический трос и тонкие шершавые ручки, украшенные логотипом компании. Четыре подшипника предотвращают спутывание скакалки и дают возможность тренироваться с наивысшей отдачей.

Плюсы:

• универсальная черная расцветка и первоклассный дизайн;
• приятная на ощупь рукоятка;
• износостойкость.

Минусы:

• требует очень плотной фиксации троса.

Тонкий металлический стержень, использующийся в качестве шнура Yousteel JR-6, обеспечивает хорошее ускорение, позволяющее сделать много прыжков за минуту.

 

Лучшие скакалки со счетчиком

Скакалки со счетчиком помогают правильно рассчитывать нагрузку и контролировать время занятий. Прибор представляет собой две ручки, соединенные друг с другом прочным и легким шнуром. На рукоятке предусмотрен маленький экран, на котором высвечивается количество сделанных прыжков. Спортивный снаряд работает от батареек или встроенного аккумулятора. В самых продвинутых моделях также может быть таймер, электронные часы и счетчик калорий.

Умная скакалка Smart Rope SR2-CH-S

5

★★★★★

оценка редакции

100%

покупателей рекомендуют этот товар

Умная скакалка Smart Rope — инновационный спортивный снаряд из Южной Кореи. Она имеет аккумулятор и синхронизируется через модуль Bluetooth с устройствами iPhone, iPad или Apple Watch. На дисплее планшета, смарт-часов или телефона можно отслеживать нагрузку, и получать советы для улучшения результатов.

В скакалку встроены 23 светодиода и магнитные датчики, фиксирующие прыжки. В каждой рукоятке находятся шариковые подшипники. Зарядка батареи происходит через разъем micro USB (в комплекте идет кабель).

Плюсы:

• интересный внешний вид;
• отличное вращение;
• синхронизация со смартфоном;
• светодиодная подсветка;
• работа от аккумулятора до 36 часов.

Минусы:

Заряда батареи хватает надолго, поэтому тренироваться можно в любом удобном месте. Изделие весит чуть больше 300 г и без труда помещается в рюкзак или сумку.

 

Скакалка для похудения со счетчиком прыжков

4.9

★★★★★

оценка редакции

94%

покупателей рекомендуют этот товар

Легкая и красивая скакалка со счетчиком прыжков развивает дыхательную систему, улучшает выносливость и запускает интенсивный процесс похудения. Аппарат позволяет следить за ходом тренировок: на ручке расположен дисплей для контроля прыжков и сожженных калорий. Изделие продается в прозрачной упаковке вместе с инструкцией.

Плюсы:

• нескользящие пластиковые ручки;
• регулируемая длина;
• счетчик калорий и прыжков;
• компактные размеры.

Минусы:

• шнур слегка путается.

Скакалка со счетчиком укрепляет мышцы, предотвращает появление целлюлита и дряблой кожи.

 

Tanita Calorie Jump

4.6

★★★★★

оценка редакции

83%

покупателей рекомендуют этот товар

Скакалка Tanita Calorie разработана для фитнеса и выполнения упражнений по снижению веса. С ее помощью легко контролировать время занятий и количество сгоревших калорий. Длина тренажера — 2,7 м, на ручке установлен дисплей, включающийся от батарейки LR44. Чтобы счетчик прыжков заработал, требуется нажать небольшую кнопку внизу экрана и приступить к тренировке.

Плюсы:

• регулировка длины под рост;
• прочный силиконовый шнур;
• батарейка в комплекте;
• простое управление.

Минусы:

• дисплей восприимчив к ударам и быстро выходит из строя.

Регулярные занятия с Tanita Calorie Jump поддерживают сердечнососудистую деятельность, укрепляют костную систему, тонизируют мышцы и способствуют безопасному похудению.

 

Лучшие скакалки с утяжелением

Спортивные снаряды с утяжелением предназначены для выполнения физических упражнений, направленных на укрепление мышц и сжигание подкожного жира. За счет тяжести они хорошо прокачивают плечевую мускулатуру, повышают силу и выносливость. Больше всего такие скакалки подходят для опытных спортсменов, способных выдерживать серьезные нагрузки.

Скакалка с утяжелителями Adidas

5

★★★★★

оценка редакции

100%

покупателей рекомендуют этот товар

Утяжеленная скакалка Adidas — надежный способ натренировать силу и выносливость без лишних затрат времени. Спортивный снаряд представляет собой стальной трос с нейлоновым покрытием и двумя металлическими прорезиненными ручками. Для утяжеления используются специальные грузы весом 50 и 100 г. Аксессуар упакован в стильный пластиковый кейс.

Плюсы:

• разные утяжелители для ручек;
• два троса в комплекте;
• длина 2,75 м;
• коробка для хранения.

Минусы:

Тренажер от фирмы Adidas заставляет работать мышцы рук, плеч и ног. Подходит для регулярных кардиотренировок с постепенным изменением нагрузки.

 

Скакалка Green Hill кожаный шнур

4.8

★★★★★

оценка редакции

90%

покупателей рекомендуют этот товар

Мобильная и функциональная скакалка Green Hill обеспечивает оптимальную кардиологическую нагрузку и дает толчок стремительному похудению. Коричневый шнур длиной 2,7 м сделан из натуральной кожи. В деревянные рукоятки вставлены подшипники для увеличения скорости и чтобы изделие не запутывалось во время прыжков.

Плюсы:

• гладкие деревянные ручки;
• высокая скорость вращения;
• эстетичный внешний вид;
• доступная стоимость.

Минусы:

• длина не регулируется.

Кожаная скакалка Green Hill — хороший тренажер для профессиональных боксеров, атлетов и других спортсменов, желающих нарастить мышечную массу.

 

Lite Weights 0133LW

4.8

★★★★★

оценка редакции

88%

покупателей рекомендуют этот товар

Скакалка Lite Weights нормализует работу дыхательной и сердечнососудистой систем, используется спортсменами для разминки перед основной тренировкой. Ее шнур длиной 2,73 м изготовлен из поливинилхлорида. Материал ручек — тоже ПВХ, но покрытый термопластичным эластомером. Внутри каждой рукоятки находится стальной утяжелитель массой 165 г.

Плюсы:

• нескользящие рукоятки;
• приятный дизайн;
• отличное качество;
• долгий срок службы.

Минусы:

• нет регулировки по росту.

Lite Weights подойдет для занятий в спортивном зале и дома. Благодаря утяжелению она создает косвенную нагрузку на мышцы рук и повышает выносливость.

 

Лучшие скакалки для художественной гимнастики

Один из главных снарядов для выступлений и тренировок по художественной гимнастике — скакалка. В этом виде спорта востребованы нейлоновые, хлопковые, полиэстеровые и кожаные аксессуары. Они позволяют делать сложные прыжки, обертывания, броски. Стандартная длина изделия — 3 метра. Если размер слишком велик, шнур обрезают так, чтобы он подходил по росту гимнастке, а концы завязывают в узел или прижигают.

Amaya 3 м голубая

4.9

★★★★★

оценка редакции

94%

покупателей рекомендуют этот товар

Тренажер для художественной гимнастики от бренда Amaya сделан из полиамида. Этот синтетический материал прочный, эластичный и гибкий, поэтому долго не истирается и сохраняет форму. Внешне снаряд похож на обычную голубую веревку с оригинальным плетением. Ручки отсутствуют. Чтобы гимнастке было удобно тренироваться, концы завязывают в узел.

Плюсы:

• гибкая структура;
• легкий вес;
• современное оформление;
• простой уход.

Минусы:

• дороговата;
• требует ухода.

После тренировки гимнастическую скакалку Amaya необходимо протереть сухой тканью от пота, просушить на свежем воздухе, избегая попадания солнечных лучей, и сложить в чехол на хранение.

 

Скакалка Радуга

4.8

★★★★★

оценка редакции

91%

покупателей рекомендуют этот товар

Скакалка Радуга для художественной гимнастики изготовлена в виде шнура без ручек. В качестве материала используется эластичный и прочный полиэстер. Длина модели 3 метра, толщина веревки — около 8 мм. Разноцветный аксессуар весит всего 100 г и применяется для выполнения упражнений любой сложности.

Плюсы:

• спиралевидное плетение шнура;
• хорошая траектория полета;
• оптимальный вес;
• ярка расцветка.

Минусы:

• небольшая скорость вращения.

Модель Радуга — подходящий выбор для начинающих и опытных гимнасток. Скакалка легкая, удобная и в меру жесткая.

 

Лучшие детские скакалки

Детская скакалка — универсальный тренажер для оздоровления, укрепления мышц и борьбы с ожирением. Регулярные прыжки по 15 минут в день развивают координацию движений, улучшают дыхательную систему и делают ребенка сильным и ловким. Хорошие скакалки сделаны из безопасных материалов, имеют гладкие небольшие ручки и подходящую по росту длину шнура.

Junfa toys WA-D0500

4.9

★★★★★

оценка редакции

95%

покупателей рекомендуют этот товар

Силиконовый трехцветный шнур яркой и модной скакалки соединен с двумя удобными фиолетовыми ручками. Размер веревки — 2,1 м. Тренажер формирует правильную осанку, укрепляет костную систему, все группы мышц и подходит для детей ростом не выше 160 см.

Плюсы:

• красивый внешний вид;
• прочные ручки;
• гибкий, эластичный трос;
• небольшой вес.

Минусы:

• нерегулируемая длина.

Спортивный снаряд Junfa toys WA-D0500, созданный специально для девочек, развивает опорно-двигательный аппарат и является хорошей профилактикой плоскостопия.

 

ABtoys Скакалка

4.8

★★★★★

оценка редакции

89%

покупателей рекомендуют этот товар

Скакалка фирмы ABtoys выпускается для мальчиков и девочек старше 3 лет. Шнур толщиной 8 мм выполнен из разноцветных текстильных нитей. Пластиковые желтые ручки не скользят и не натирают ладони. Товар сертифицирован и поступает в продажу в прозрачной полиэтиленовой упаковке.

Плюсы:

• длина веревки 2,1 м;
• яркий дизайн;
• экологичные материалы;
• невысокая стоимость.

Минусы:

• рукоятки из тонкого пластика, который может лопнуть.

Со скакалкой ABtoys можно заниматься дома, в детском саду и на улице. Специального механизма, регулирующего длину, у аксессуара нет. Если веревка не подходит по росту — ее обрезают или завязывают узлы в ручках.

 

Какую скакалку лучше купить

Скакалка — эффективный спортивный инвентарь. Занятия с ней помогают убрать лишний вес, очистить лимфодренажную систему, укрепить сердце и улучшить общее самочувствие.

В магазинах представлен обширный ассортимент скакалок разного назначения:

• Скоростные модели — нацелены на выполнение двойных, тройных прыжков и сжигание калорий.
• Изделия со счетчиком — на отслеживание количества прыжков.
• Снаряды с утяжелением — на укрепление мышц и улучшение физической формы.

Кроме этого существуют скакалки для художественной гимнастки и яркие, легкие детские тренажеры.

Выбирая скакалку, обращайте внимание на материал шнура. Для его изготовления используются: эластичная резина, гибкий ПВХ, натуральная кожа, хлопок или нейлон, сталь.

Отменными характеристиками обладают модели со стальными, неопреновыми и деревянными ручками. Пластиковые рукоятки не так хороши — они не впитывают влагу и часто выскальзывают из потных рук во время тренировки.

Чтобы правильно подобрать длину скакалки под свой рост, можно ориентироваться на данные таблицы:

 

Перед покупкой убедитесь, что изделие равномерно окрашено и не имеет внешних дефектов.

Скакалка для похудения — 2 ответов на Babyblog

В фитнес клубах можно увидеть расписание занятий и виды тренировок. Часто можно увидеть занятие под названием «skipping», скиппинг. Слово skip переводится, как скакать и прыгать.

Простой и удобный тренажер, как скакалка помогает сжечь калории лучше, чем плавание и велосипед. Если прыгать интенсивно, то за час прыжков можно сжечь 650 калорий.

У баскетболистов и боксеров все тренировки начинаются с прыжков со скакалкой.

Прыжки на скакалке развивает прыгучесть, приводит в тонус мышцы, укрепляет дыхательную систему. А самое главное прыжки делают фигуру красивой, стройной и подтянутой. Еще хорошо, что появляется осанка, развивается гибкость, настроение в норме, кровообращение оптимизируется и поднимается настроение.

Выбрать скакалку для похудения легко

Держа ручки скакалки в руках на уровне груди, опустите другой конец вниз, чтоб он касался пола. Если все нормально, то скакалку можно покупать и эффективно использовать для похудения.

Прыжки на скакалке могут быть разные. Все зависит от вашей фантазии. В начале можно обычно прыгать, затем чередовать ноги.

Придумайте интервалы. 10 раз на двух ногах, 10 на левой, 10 на правой, а потом 10 назад. Можно бегать на месте со скакалкой.

Для начала начните прыгать хотя-бы 10 минут в день. И килограммы начнут таять. А за 30 минут можно сжечь 330 ккал. Так можно сделать себя ловкой и укрепить координацию, подтянуть мышцы рук, ног, пресса и спины.

Перед прыжками на скакалке нужно сначала размяться, разогреть все мышцы.

После прыжков, можно сделать растяжку со скакалкой. Сложите скакалку в несколько раз, держась за концы. От уровня груди, руки выпрямленные нагибайтесь вниз. Ноги поставьте на ширину плеч. Растягивайте ноги, почувствуйте, как тянутся задние мышцы.

Укрепление пресса со скакалкой

Сев на подстилку, выпрямите спину. Согните в колено одну ноги и натяните скакалку, а другая нога должна быть свободной. Ложитесь на спину, при этом колено тяните к груди. Следите, чтоб руки были прямыми. Поднимая туловище, напрягайте пресс. Затем поменяйте ноги. Для каждой ноги нужно сделать 7 раз.

Махи со скакалкой

Можно делать махи ногами назад. Одной ногой наступите на скакалку, а вторую держите прямо. Согните руки, чтоб скакалка была натянута. Немного согните опорную ногу, а ногу со скакалкой отведите назад. Делая мах, напрягайте ягодичные мышцы. Для каждой ноги нужно сделать 10 раз.

Если прыгать 1 час в день, то можно скинуть 70 грамм жира, именно жира, а не воды.
Интересный факт. Один мужчина за 6 месяцев скинул с 120 кг да 6о кг благодаря скакалке. Он начинал прыгать пару минут в день и дошел до того, что может прыгать 13 часов подряд.

Если вы живете в частном доме, это здорово. Можно выйти во двор со скакалкой и прыгать сколько хочешь. Или можно даже в своей комнате (соседей снизу нету), а если вы живете в квартире, тогда можно выйти во двор или на площадку подьезда. Особенно если нету поблизости стадиона. Тренера рекомендуют делат обвертывание пищевой пленкой перед занятием со скакалкой, эффект похудения будет лучше и быстрее.

Нужно также подобрать скакалку для своего роста, когда покупаете. Хороша скакалка-веревка. У профессионалов скакалки из специального материала.

Сейчас уже появились скакалки с электронным счетчиком, которые посчитают каллории, после занятия, сколько вы напрыгали. Типа таких:

Также есть скакалки и без веревки, типа виртуальных, можно прыгать возле тарелок на кухне. Cтоят 40 -50 евро..

Вот так вот можно худеть даже с очень хорошими результатами. Очень интересно узнать за сколько вы похудели прыгая на скакаолке. В дополнение к прыжкам можно кушать легкий диетический суп. Можно использовать для прыжков шорты для похудения или же проще вариант обматываться пищевой пленкой.

Прыжки на скакалке для похудения (похудение со скакалкой)

Хотите похудеть? Одними диетами не обойтись. Только физические упражнения помогут вам закрепить достигнутый результат. Не нужно идти в тренажёрный зал или в фитнес-центр, обычная скакалка поможет сжечь лишние калории за 15 минут быстро и качественно. Кто бы мог подумать, что этот нехитрый тренажёр, знакомый с детства, помогает худеть лучше плавания, велосипеда или тенниса. Прыжки со скакалкой для похудения очень эффективный и доступный всем способ снижения веса.

Стало модным называть прыжки через скакалку английским словом скипинг. Если скакалка в детстве просто доставляла удовольствие, то сейчас мы реально понимаем, какую пользу она несёт. Чем больше прыжков на скакалке в минуту мы совершаем, тем больше затрачиваем сил и худеем, развиваем силу ног, качаем пресс в области живота.

А ещё упражнения со скакалкой укрепляют мышцы и дыхательный аппарат. Одно важное условие: прыжки на скакалке для похудения должны выполняться каждый день, хотя бы по 5 минут. И тогда скакалка, или как ласково в детстве мы ее называли “прыгалки”, подарит вам стройность и грациозность движений, уверенность в себе и, конечно, сброс ненавистных лишних килограммов в области ног и в том числе и живота.

Как выбрать скакалку? Важно правильно подобрать её длину. Обычно это делается так: берем скакалку, складываем её вдвое, вытягиваем руки, держа ручки вместе. Скакалка должна касаться пола, но не лежать не нем. Поздравляем, вы достигли оптимального соотношения «рост-длина скакалки».

Позаботьтесь и об удобной одежде. Лучше всего облегающая форма, чтобы не мешать вращению скакалки вокруг вашего тела. Рекомендуется обязательно надевать лифчик для занятий спортом, даже если в повседневной жизни вы не носите бюстгальтер вовсе. Обувь не обязательна, но желательна: она защитит ваши ноги от возможных ударов. Но голень будет напряжена, что исключено при ее отсутствии.

По возможности выберете для ног специальные кроссовки с хорошей амортизацией, чтобы предохранить подушечки пальцев, если вы подпрыгиваете на слишком твердом покрытии. Идеальной будет мягкая, слегка пружинящая поверхность. Тогда ударная нагрузка уменьшается, а отталкиваться становится легче. Баскетбольный паркет, прорезиненные поверхности или ковровые покрытия (но не очень мягкие!) отлично для этого подходят.

Как правильно прыгать на скакалке? Упражнения на скакалке для похудения могут быть единственным видом нагрузок, либо дополнять какие-то другие аэробные нагрузки. Однако, делать это от случая к случаю нет смысла. Лишь четкое соблюдение графика и систематизированные тренировки помогут добиться постоянного эффекта, похудения ног и хорошего пресса живота.

Если Вы никогда не занимались спортом или, возможно, делали это очень давно, перед упражнениями со скакалкой немного пробегитесь трусцой. Это поможет перейти к аэробной работе, увеличить частоту сердечных сокращений и подготовить организм к интенсивной работе. Начинать прыгать нужно с возможно минимальной частотой, чтобы избежать травм и прогреть мышцы всего тела, а главное – ног. После этого темп постепенно увеличивается.

Если Ваша цель – похудеть с помощью скакалки, тогда Вам надо будет прыгать безостановочно около тридцати минут. Ну а для того чтобы развить сердечно-сосудистую систему, будет достаточно пятнадцати минут. Но не менее трех раз за неделю.

Как научиться прыгать через скакалку? Для того чтобы освоить технику прыжков на скакалке, нужно для начала просто научиться правильно прыгать на месте, затем равномерно, правильно крутить скакалку, и уже только после этого совмещать все эти движения воедино.

Начинайте с прыжков на месте. Руки при этом должны быть расположены по бокам и слегка согнуты в локтях. Один шаг, затем легкий скачок на пальцы левой ноги. Потом то же самое с правой. В минуту у Вас должно получаться примерно 75 движений. Мягко, аккуратно приземляемся на подушечки пальцев, а отталкиваемся от пола большим пальцем ноги. Не должно быть приземлений на всю ногу. Амплитуда прыжков должна ровняться примерно тридцати сантиметрам. Вы должны прыгать на месте, при этом не продвигаясь ни назад, ни вперед.

Как только техника непосредственно прыжков будет освоена, можете приступать к прыжкам со скакалкой (но не через нее). Для этого держите два конца скакалки в правой руке и вращайте ее справа от себя в таком же темпе, в каком прыгаете Вы сами. Двигаться должны только кисти.

Теперь Вы можете выполнять занятия со скакалкой, а именно – прыгать через нее. Возьмите ее в обе руки и начинайте вращать так же, как Вы делали это во время предыдущих упражнений. Во время прыжка держитесь на носках, а скакалку вращайте только лишь кистями. Стопы должны приземляться на одно и то же место. Теперь, когда обучение прыжкам на скакалке окончено, Вы можете приступать к упражнениям для похудения, которые, по отзывам, укрепляют мышцы живота и способствуют оздоровлению.

Прыжки на скакалке – отзывы 

Людмила, 40 лет: чтобы похудеть со скакалкой нужно правильно дышать и придерживаться правильного рациона. Иначе будете сжигать не подкожный жир, а то что съели.

Оля, 25 лет: скакалка лучший вариант, прыгаю 2 месяца – минус 15 кг, мышцы живота, пресс в прекрасной форме. Все друзья и знакомые были в шоке!

Татьяна, 34 года: прыгаю по полчаса в день. Всем рекомендую, результаты радуют, рада, что послушала отзывы специалистов об этом чудном способе.

скакалка с утяжелением против. Скоростной канат

Скакалка — отличная тренировка для всего тела.

Кредит изображения: Эухенио Маронгиу / Cultura / GettyImages

Прыжки со скакалкой — это традиционное упражнение, которое обеспечивает общую силовую и кондиционную тренировку. Однако общий вопрос об эффективности прыжков со скакалкой — это выбор скакалки и выбор между скакалкой с утяжелением или скоростной скакалкой.

Благодаря способности сжигать почти 750 калорий в час для человека с весом 155 фунтов и 888 калорий для человека с весом 185 фунтов, вы можете использовать скакалку для улучшения силы, ловкости, координации или выносливости.

Подробнее: Сколько мне нужно прыгать через скакалку в день?

Скакалка с утяжелением и скоростная скакалка обеспечивают одни и те же основные преимущества, которые включают улучшенную координацию, ловкость, работу ног, скорость и выносливость. Тем не менее, использование скоростной веревки фокусируется на скорости и быстроте и лучше для развития координации и кондиционирования за счет увеличения скорости веревки. С другой стороны, скакалки с утяжелением сжигают значительное количество калорий и могут быть эффективными для увеличения силы и снижения веса.

Прыжки со скакалкой могут помочь вам достичь минимальных рекомендаций по физической активности в неделю для аэробных упражнений — 150 минут средней интенсивности или 75 минут высокой интенсивности — для поддержания вашего веса, как рекомендовано Центрами по контролю и профилактике заболеваний. Если вы пытаетесь похудеть, добавьте больше времени или попробуйте скакалку с утяжелением, чтобы увеличить количество сжигаемых калорий.

Скакалка для начинающих

Новичкам следует начинать с простой легкой скоростной скакалки, прежде чем переходить к скакалке с утяжелением.Прочная пластиковая скакалка позволяет выполнять базовые упражнения и тренировки со скакалкой, развивая скорость, ловкость и выносливость. Кроме того, скоростные скакалки лучше подходят для развития общей физической формы и физической подготовки, дополняя широкий спектр тренировок и программ тренировок.

Скоростная скакалка идеальна для новичков, но может использоваться опытными спортсменами для развития работы ног, координации и физической подготовки. Например, боксеры часто используют скакалку во время общих силовых и кондиционных тренировок.Изучив основные приемы использования скоростной скакалки, вы можете переходить к более сложным упражнениям, таким как двойное упражнение.

Двойной прыжок — это схема скакалки, которая включает в себя два оборота скакалки за каждый прыжок и требует значительного количества скорости, координации и выносливости. Изучив технику, вы можете повысить интенсивность этого упражнения, увеличивая скорость или прыгая выше.

Купите лучшие скакалки

• WOD Nation Speed ​​Jump Rope (18 долларов.18, Amazon.com)
• Высокоскоростная скакалка Epitomie Fitness Sonic Boom M2 (30,86 долларов США, Amazon.com)
• Высокоскоростная скакалка Fit Viva Deluxe (25,97 долларов США, Amazon.com)

Подробнее: Сколько веса я могу терять в скакалке ежедневно?

Укрепление скакалкой с утяжелением

Преимущества скакалки с отягощениями включают более высокий уровень сжигания калорий и более активное использование мышц верхних конечностей. Используйте скакалку с утяжелителями, если ваши цели в фитнесе связаны с силой или потерей веса.

Тяжелые скакалки требуют силы верхней части тела, чтобы продолжать вращать скакалку при повторных прыжках. Вы можете выбирать из 1, 2, 4, 5 и 6 фунтов веса, чтобы соответствовать вашему индивидуальному уровню физической подготовки и силы. Отрегулируйте длину скакалки в соответствии со своим ростом и используйте скакалку с утяжелителями, чтобы дополнить свои обычные силовые тренировки.

Купите скакалки с лучшими отягощениями

• Скакалка с перекрестным весом (99 долларов США, Amazon.com)
• Скакалка с утяжелением Gaoykai (18 долларов США).99, Amazon.com)
• Скакалка для легкой атлетики Pulse ($ 24,99, Amazon.com)

9 лучших скакалок от скоростных до утяжеленных и начинающих

После трех месяцев изоляции (читай: трех месяцев домашних тренировок) неудивительно, что мы обращаем внимание на лучшее домашнее фитнес-оборудование. Вверху нашего списка? Скромная скакалка. Веревки могут стать основой прочной тренировки, обеспечить кардио-нагрузку и являются универсальным инструментом, идеально подходящим для тех случаев, когда обычное занятие йогой или HIIT выходит за рамки стола.

«Первое, что нужно учитывать при покупке скакалки, — это то, какие результаты вам нужны. Если это повышенная выносливость, выбирайте скоростную веревку. Если вы хотите развить силу, выберите утяжеленную», — советует Том Дженейн. эксперт по питанию и фитнесу из Natures Health Box, добавив, что веревки с утяжелением, как правило, сжигают больше калорий. «Тогда вам нужно рассмотреть свой уровень способностей, есть веревки как для начинающих, так и для продвинутых».

«С дешевыми тонкими веревками невероятно сложно улучшить свою форму», — отмечает Том.«Вы должны иметь возможность точно чувствовать, где веревка находится вокруг вашего тела, чтобы вы также точно знали, когда прыгать». Посмотрите на вес веревки и выберите не слишком легкую (начните с веревки весом 2 фунта). Далее: размер. Чем вы выше, тем длиннее веревка, которая вам понадобится, иначе она будет постоянно бить вас по ногам — хорошее практическое правило — найти веревку на 3 фута длиннее вашего роста.

Здесь семь лучших персональных тренеров дают свои рекомендации по веревке, а также советы о том, как им нравится их использовать.Вы мгновенно совершите двойной прыжок …

Скакалка с утяжелением Domyos, £ 7,99

Скакалка с утяжелением DOMYOS

decathlon.co.uk

«Есть два основных типа скакалок: утяжеленные и скоростные», — объясняет Джейсон Боун, руководитель отдела силовых разработок FLEX Chelsea. По его словам, скоростная скакалка, как правило, способствует повышению скорости и выносливости ног, тогда как утяжеленная скакалка сжигает больше калорий и укрепляет верхнюю часть тела.«И то, и другое отлично подходит для фитнеса, но я склоняюсь к веревке с утяжелением, особенно летом!» Он рекомендует этот вариант с утяжелением от Domyos, который стоит меньше десяти, и добавляет, что пропуск меньше влияет на ваши суставы по сравнению с другими видами кардио, такими как бег.

Скакалка Gritin, £ 8,99

Скакалка Gritin, скоростная скакалка Мягкая ручка из пены с эффектом памяти Регулируемая веревка и быстрые шариковые подшипники без путаницы Тренировки для фитнеса Упражнения для сжигания жира Бокс — регулятор длины запасной веревки в комплекте.

Гритин
amazon.co.uk

5,99 фунтов стерлингов

«Пропуск — отличный способ сжигать калории, за 60 минут можно сжечь около 1000 калорий по сравнению с 700 калориями при беге трусцой», — говорит персональный тренер и основательница Look Amazing Fitness Антония Курдаш. Она рекомендует эту веревку от Gritin из-за ее нескользящей ручки из вспененного материала, а также из-за того, что ее длину можно легко отрегулировать в соответствии с вашим ростом. «Кроме того, он компактный и легкий, что облегчает транспортировку — его не нужно складывать после использования, он не спутывается, поэтому просто положите его в сумку.»

Скакалка Twins Heavy Bearing, £ 22,50

Скакалка Twins Heavy Bearing черная

двойняшки
thaiboxingstore.co.uk

22,50 фунтов стерлингов

«С этой веревкой вы можете снизить сопротивление, то есть она адаптируется вместе с вами по мере вашего прогресса в тренировках», — говорит Санджай Патель, основатель и главный тренер The Tone Room, которая предлагает персональные тренировки, ориентированные на результат.«Он также обеспечивает большее развитие верхней части тела и плеч, чем стандартная скакалка, а также в целом большее задействование мышц». Он рекомендует смешивать то, как вы прыгаете, например, прыгая по одной ноге за раз или прыгая, поднимая чередующиеся колени как можно выше.

Скакалка FOMODY, 3,33 фунта стерлингов

FOMODY Скакалка

FOMODY
amazon.co.uk

7,43 фунтов стерлингов

«Убедитесь, что скакалка удобна в ваших руках, особенно ручки — я недавно принес эту FOMODY, которая великолепна и стоит меньше пятерки», — говорит Фил Коутс, личный тренер в PureGym Thorpe Park в Лидсе.«Пластиковые популярны, потому что они легкие, доступные и долговечные». Он советует начинать с коротких прыжков и постепенно наращивать выносливость. «Не заставляйте себя сразу стать профессиональным шкипером, возраст и тип телосложения играют роль, и может потребоваться время, чтобы разобраться в том, что работает для вас». Дешевая скакалка может быть отличным вариантом, если вы просто хотите сначала почувствовать, как прыгать, и посмотреть, можно ли в нее вникнуть.

Crossrope Get Lean, £ 97,90

«Прыжки со скакалкой обладают множеством преимуществ, включая улучшенную координацию, плотность костей, здоровье сердечно-сосудистой системы, остроту ума и эффективность дыхания», — говорит Криста ДиПаоло, создательница онлайн-сообщества по фитнесу Boxing & Bubbles.Она рекомендует веревку с утяжелением, например, от Cross Rope, которую можно заказать по индивидуальному заказу в соответствии с вашим ростом. «С дополнительным сопротивлением вы удвоите сжигание калорий, увеличите задействование мышц и научитесь быстрее, что делает его отличным для новичков». Она добавляет, что обратная связь, которую обеспечивает утяжеленная скакалка, помогает начинающим прыгунам лучше чувствовать и ритм скакалки.

Кабельный скоростной трос Elite SRS Surge 3.0, £ 39,99

Elite SRS Surge 3.0 — Трос скоростной

По рекомендации личного тренера Джеймса Болтона, который хвалит его за то, что он «красивый, легкий и не портит руки». Он советует включить пропуски во время короткого замыкания, чтобы разогреться и повысить частоту сердечных сокращений перед тренировкой. «Начните с 30 секунд прыжков, затем 10 бёрпи, затем еще полминуты прыжков, 10 прыжков приседаний, затем 30 секунд прыжков и еще 10 бёрпи». Если вы новичок, сделайте три раунда, для тех, кто находится на более продвинутом конце шкалы, сделайте пять.

Веревка Valor Strike Weighted, £ 24.95

Кожаная утяжеленная скакалка Valor Strike | Скакалка с утяжелением для бокса, фитнеса, HIIT, MMA, похудания, физических упражнений или сжигания жира | Скакалки Тренировочное оборудование для взрослых, мужчин и женщин

Доблестный удар
amazon.co.uk

16,95 фунтов стерлингов

«Эта веревка лучше всего подходит для опытного человека, а не для новичка», — говорит Том Дженан, добавляя, что кожаная веревка может занять некоторое время, чтобы отрегулировать ее, но большинство людей привыкают к ней в течение первого сеанса.«Он прочный и предлагает действительно хороший вес».

Многофункциональная скакалка с цифровым счетчиком, £ 29,99

Многофункциональная скакалка

, счетчик калорий скорости скакалки, регулируемая цифровая скакалка с напоминанием о будильнике для фитнеса, кроссфита, упражнений, тренировок, бокса, ММА, HIIT, тренировок в фитнес-зале

многофункциональный
amazon.co.uk

14,99 фунтов стерлингов

«Я большой поклонник наблюдения за прогрессом во время тренировки.Если у нас нет ощутимых цифр, фактов и цифр, легко предположить, что мы не добились большого прогресса, — говорит Марк Янг, квалифицированный технический специалист в Improb. — Вот почему я люблю скакалки, которые включают в себя цифровые счетчики, подобные этому ». советует взять на себя такие задачи, как «прыжок до 100», включая пропуск круговых тренировок и HIIT.

Скакалка Meglio Extreme (для использования в помещении), £ 11,99

Скакалка Extreme (для использования в помещении)

Написать рецензию
mymeglio.ком

«Сверхлегкий вес, хорошие ручки и регулируемая длина делают его отличным подарком для тех из нас, кто немного короче (у меня 5 футов 5 дюймов)», — говорит Ники Петитт, тренер F45 и онлайн-тренер по фитнесу. «Прыжки с трамплина требуют много практики и решимости, но как только они овладевают им, они могут заставить легкие гореть, а ноги работать».

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ПОДПИСАТЬСЯ

Дженнифер Савин
Редактор функций
Дженнифер Савин — автор очерков Cosmopolitan UK (как печатных, так и цифровых), специализируется на расследованиях, новостях, женских проблемах и всем, что касается здоровья.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Лучшая скакалка 2021 года: для начинающих, потеря веса, тренировка

Когда вы думаете о прыжках со скакалкой, у вас могут быть воспоминания о детстве и перерывах на школьном дворе (кто-нибудь помнит двойной голландский?), Но современные скакалки более совершенные и могут помочь вам похудеть, повысить выносливость и улучшить кардио. Независимо от того, являетесь ли вы кроссфитером или просто готовы добавить скакалки в свой распорядок тренировок, вам нужна прочная и универсальная скакалка.Кроме того, скакалки идеально подходят для домашних тренировок, поскольку они легкие и компактные, и вы можете брать их с собой на тренировку в дорогу.

Если у вас уже есть одна из лучших скакалок на 2021 год, вы просто прыгаете, прыгаете и прыгаете от более сильного и стройного тела. Если нет, то вот пять вещей, которые вы должны учитывать при покупке скакалки.

4 вещи, которые нужно знать перед покупкой скакалки

1. Материал: Проверить веревку на толщину и плотность.С ПВХ вы почувствуете сопротивление, поскольку веревка будет двигаться быстрее. Со сталью скорость выше. Тканевые веревки и ПВХ лучше всего подходят для начинающих.
2. Вес: Новичкам следует выбирать меньшие веса, а опытные капитаны должны иметь возможность увеличивать вес по мере того, как они становятся быстрее и сильнее.
3. Сопротивление поверхности: Сопротивление зависит от поверхности пола. Вы скучаете по бетону, прорезиненной поверхности или ковру?
4. Цена: Это больше зависит от вашего уровня навыков и бюджета, но есть отличные варианты для любой ценовой категории.

Теперь эти скакалки не для детей. Мы исследуем лучшие скакалки для всех, от новичков до кроссфиттеров. И хотя Флойд Мэйвезер использует скоростную веревку Rush Athletics Speed, она немного продвинута. Вот почему мы исследовали, протестировали и проверили десятки скакалок, чтобы найти лучшие скакалки 2021 года. Мы учли уровень навыков, материалы, поверхности для прыжков, вес, цену и рейтинги покупателей, и скакалка DEGOL — наш лучший выбор для лучшая скакалка 2021 года.

Если вы сочтете это полезным, вы также можете ознакомиться с лучшими грифами для подтягивания , лучшими эспандерами , лучшими домашними эллиптическими тренажерами и лучшими беговыми дорожками.

Как выбрать скакалку для упражнений?

Скакалка — ваш лучший выбор, когда дело доходит до тонуса мышц и физической подготовки. Вы даже можете выполнять несколько высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) со скакалкой. Быстрые серии высокоинтенсивных упражнений могут улучшить ваши спортивные результаты и способности.

5 HIIT-тренировок, которые можно выполнять со скакалкой

Скакалка также развлекает каждое ваше горе потери веса. Скакалка ускоряет обмен веществ и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Если вы пропустите скакалку на 10 минут, вы можете сжечь 135 калорий. Программа похудания мечты для каждого фитнес-наркомана!

Сжечь 135 калорий за 10 минут, используя скакалку

Думаете купить? Погодите, а как вы собираетесь выбирать скакалку? Мы вас прикрыли! Вот 5 важных рекомендаций, которые следует учитывать, прежде чем добавлять скакалку в корзину.

У вас уже есть? Если нет, то можете купить здесь!

TIP # 1 Длина

Чтобы правильно измерить скакалку, выполните следующие действия.

1. Встаньте в центр веревки (петли).
2. Равномерно поднесите его ручки к груди. Его нужно держать крепко.
3. Ручки идеальной длины должны доходить до середины грудины.

Перед любым упражнением по скакалке проверьте длину своей скакалки.

Вес наконечника 2

Вес скакалки зависит от целей, которые вы собираетесь достичь.

Тонкая веревка предпочтительна для двойного нижнего троса (раскачивание каната дважды за оборот) и быстрой скорости.

Скакалка среднего размера рекомендуется для начинающих и для трюков вольного стиля.

Более толстая веревка — идеальный выбор для боксеров и бойцов смешанных единоборств.

Скакалка с утяжелением подходит для тренировок рук, упражнений на повышение выносливости и тренировки гибкости.Легкая веревка плохо защелкивается.

Материал наконечника 3

Выбирая длину и вес, будьте очень осторожны с материалом вашей скакалки.

Пластиковые веревки довольно легкие, их легко раскачивать. Для упражнений на скорость, таких как двойной отскок, используйте пластиковые веревки.

Однако выбирайте прочный материал для упражнений на силу и выносливость. Кожаная скакалка

— это надежность, прочность и долгий срок службы.

Кожаная скакалка из гексогена

Наконечник № 4 с ручками

Захват скакалки очень важен.Иначе ваша веревка может взлететь в воздух и упасть на лицо вашего партнера.

Ручки должны легко и удобно вращаться вокруг веревки. Для детей вы должны предпочесть ручки из пеноматериала. Для взрослых подойдут пластиковые ручки.

Различные скакалки имеют изменяемые веса в ручках для регулировки веса (как показано ниже). Возможность регулировки веса означает, что вы можете создать индивидуальную тренировку для бокса, кроссфита или скоростных тренировок.

RDX Кожаная скакалка для скакалки

Совет № 5 Регулируемость

Это крайне недооцененный фактор, но он является важным фактором для новичков.Когда вы только начинаете, вы не сможете точно рассчитать необходимую длину. Поэтому вы должны купить регулируемую скакалку, чтобы избежать проблем в будущем.

Перед покупкой определите правильную длину веревки. Когда вы переходите от начального уровня к экспертному, вы можете соответствующим образом отрегулировать длину.

Если вы планируете купить скакалку на ближайшие несколько лет, регулируемая скакалка как раз для вас.

RDX регулируемая скакалка

Для многообещающих результатов всегда внимательно относитесь к качеству скакалки.Тип скакалки зависит от вашей подготовки, поэтому выбирайте с умом.

скакалка для похудения?

Как тренер по боксу, за эти годы я помог многим бойцам похудеть. Похудение — важная часть работы. В отличие от традиционных видов спорта бокс делится по весовым категориям. Боксер не может боксировать, если не набирает вес. А если он не умеет боксировать, ему не платят. Имея это в виду, неудивительно, что я часто получаю вопросы о похудании.Одна из самых распространенных связана со скакалкой. В конце концов, я, как известно, прыгаю через скакалку, боксеры прыгают через скакалку, так хорошо ли скакалка для похудения?

Уникальность скакалки

Я, очевидно, большой поклонник скакалки. Я скакал через скакалку с 1980-х годов и планирую продолжать скакать, пока буду бить ногами. Помимо очевидных преимуществ для кондиционирования, мне действительно нравится прыгать со скакалкой. Это одно из немногих упражнений на кондиционирование, которое дает свободу творчества на протяжении всего сеанса.

Вам будет сложно найти другой инструмент, который был бы столь же эффективным, недорогим и универсальным. Как я часто говорю, если бы веревка не работала, кто-нибудь уже бы это понял. Вы бы больше не видели, как спортсмены за миллион долларов используют бесполезный инструмент. Скакалка не зря выдержала испытание временем.

Тем не менее, несмотря на очевидные преимущества, у скакалки есть один недостаток, который отличает ее от других упражнений на кондиционирование. Грубо говоря, вы не можете прыгнуть через скакалку, если не знаете, как это сделать.Сначала нужно преодолеть кривую обучения. И хотя научиться прыгать через скакалку несложно, нельзя игнорировать начальные условия.

Имея это в виду, скакалка не должна быть вашим первым и единственным выбором для похудания. Если у вас избыточный вес и вы плохо знакомы со скакалкой, могут возникнуть две потенциальные проблемы.

I. Разочарование

Во-первых, у новичка не будет необходимых навыков, чтобы постоянно прыгать через скакалку. Постоянно спотыкаться о веревку — это не упражнение.Это не приведет ни к чему, кроме разочарования. Если вы изо всех сил пытаетесь похудеть, последнее, что вам нужно, — это разочаровываться в тренировках.

Лучше начать с упражнений, не требующих обучения. Это не означает, что со временем вы не сможете прыгать через скакалку, но скакалка изначально не должна рассматриваться как тренировка. Новички должны сначала рассматривать скакалку как навык. Этот навык не станет упражнением, пока вы не научитесь его эффективно выполнять.

При изучении нового навыка я рекомендую частые, но короткие практические занятия.Лучший способ узнать что-то новое — это практиковаться, когда вы свежи. Усталость не должна быть частью уравнения. Один из вариантов — потренироваться со скакалкой в ​​течение нескольких минут перед основной тренировкой. Опустите веревку, как только начнется разочарование. Вернитесь на следующий день, когда вы освежитесь, и попробуйте еще раз. Через несколько недель вы удивитесь, насколько далеко вы продвинулись.

II. Умение

После того, как вы прошли фазу разочарования и можете многократно прыгать через скакалку, может возникнуть другая проблема.Многие начинающие шкиперы не умеют легко стоять на ногах при прыжках со скакалкой. Вместо этого их ноги падают с каждым прыжком или шагом. В результате новички нередко испытывают боль во всей нижней части тела (например, в ступнях, голенях, коленях и т. Д.).

За эти боли часто обвиняют скакалку, когда истинный источник связан с навыками. Вопреки мнению некоторых, прыжки со скакалкой не являются высокоэффективным упражнением, если вы в совершенстве владеете этим инструментом. Вполне возможно прыгнуть через скакалку, оставаясь на ногах.

Например, обратите внимание, как мои ноги едва отрываются от земли в коротком клипе ниже. Практически нет удара.

Даже когда я бегу на месте со скакалкой, мои ноги не падают с каждым шагом. Обратите внимание на то, как мои ноги двигаются быстро, но на самом деле они касаются земли с минимальным ударом. Вы услышите, как веревка касается земли, но не услышите моих ног.

Большинству новичков потребуется время, чтобы развить необходимый навык, чтобы прыгать через скакалку, оставаясь при этом легкими на ногах.Я часто говорю новичкам делать вид, будто они прыгают через скакалку на тонком льду. Если вы приземлитесь слишком тяжело, вы сломаете лед. И если вы приземлились достаточно тяжело, чтобы разбить лед, вы, вероятно, приземлились достаточно тяжело, чтобы вызвать боль в нижней части тела.

Наличие лишнего веса, конечно, не поможет. Если вы приземлились, пытаясь похудеть, у вас возникнут проблемы. Опять же, сначала нужно осознать кривую обучения.

Вы против них

Возникает естественный вопрос: почему так много боксеров прыгают через скакалку при сокращении веса?Ответ довольно прост. Скакалка — это как езда на велосипеде. Как только вы научитесь пропускать, это станет навыком, который вы никогда не потеряете. Таким образом, даже когда боксер набирает вес в перерывах между боями, он все еще обладает навыком эффективно прыгать через скакалку. Он может сразу же вернуться к действиям, не решая проблем, описанных выше. Его не расстроит веревка, и он не будет слишком сильно приземляться с каждым шагом.

Кроме того, когда дело доходит до похудания, упражнения, которые вы выполняете, — лишь одна часть головоломки.Как гласит старая пословица, плохую диету не победить. Если вы слишком много едите и пьете, не имеет значения, какие упражнения вы выполняете. Вы и дальше будете бороться с лишним весом.

Например, я тренировал много бойцов, которые живут с весом на 10-20 фунтов тяжелее, чем их вес на соревнованиях. Этот более тяжелый вес упоминается как их вес ходьбы около . Это вес, с которым они живут, когда не работают активно перед предстоящей схваткой. Многие бойцы усердно тренируются между боями, но все равно остаются в своем обычном весе.Они не начинают худеть, пока не будут изменены диета при подготовке к конкретному бою. В течение этого времени тренировки часто остаются такими же, как и раньше. Самое большое изменение — это диета. Приносятся жертвы, а это значит, что они меньше едят и пьют.

Последние мысли

Таким образом, если ваша цель — похудеть, не спешите сосредотачивать свое внимание на таком инструменте, как скакалка. Скакалка со временем может стать инструментом, который вы будете использовать вечно, но попытка ускориться через кривую обучения вызовет только последующие проблемы.Вам будет лучше сначала сосредоточиться на силовых и кондиционных упражнениях с минимальной нагрузкой.

Кроме того, важно понимать, что никакие упражнения не так важны, как диета, когда целью является похудание. Часто то, что происходит в спортзале, вторично по сравнению с тем, что происходит на кухне. Я говорю это не для того, чтобы предположить, что упражнения тоже не важны, но, конечно, не стоит класть все яйца в одну корзину. Это может привести к чрезмерному использованию (особенно для новичков).

Таким образом, во многих отношениях можно сказать, что не существует единственного лучшего упражнения для похудания. Не позволяйте другим вводить вас в заблуждение, чтобы поверить в обратное. Вместо этого очистите свой рацион и постепенно сделайте упражнения частью своего распорядка дня. В конце концов, это станет частью того, кто вы есть и что вы делаете. Как только вы достигнете этой стадии, регулярные тренировки со скакалкой станут более реалистичной и устойчивой целью.

Связанная запись:

+++++

«Мы все должны страдать от одной из двух вещей: боли дисциплины или боли сожаления.»- Джим Рон

10 Лучшая умная цифровая скакалка на рынке в 2021 году

Какая скакалка самая лучшая? Помимо того, что он полезен для сердечно-сосудистой системы, это отличный инструмент для сжигания калорий. При этом особо эффективны сверхмощные модели. Скакалки могут быть трех типов: скоростные, бусовые и утяжеленные. Скоростные скакалки более легкие и рекомендуются для начинающих. Вариант с бусами тяжелее и имеет то преимущество, что он не так легко спутывается по сравнению с скакалкой вышеупомянутого типа.

Умные скакалки позволяют чередовать тренировки и расслабление, что является отличным способом сжечь больше калорий за короткий промежуток времени. Кроме того, вы можете выбирать между разными уровнями силы от самого простого до самого сложного. Цифровые беспроводные скакалки с двумя утяжеленными мячами могут вращаться на 360 градусов и могут использоваться в помещении даже в небольших помещениях.

Скакалки с отягощением могут весить до шести фунтов и являются лучшим выбором для похудания. Выбирая скакалку, выбирайте предмет с регулируемой длиной и ручками с поролоновыми подкладками.

Скакалка Pulse — одна из моделей, которые помогают сжигать калории. Вы можете легко отрегулировать веревку для более комфортного выполнения упражнений, максимальная длина которой составляет 10 футов. Он не путается и плавно вращается, так как ручки оснащены надежными шариковыми подшипниками. Скакалка имеет толщину 6 мм, что делает ее достаточно тяжелой и подходящей даже для сложных тренировок. Изделие оснащено эргономичными ручками с мягкой подкладкой, поэтому его удобно держать. Если вы настроены похудеть, занимаетесь спортом или хотите укрепить мышцы, эта скакалка станет лучшим выбором для вас.

Последнее обновление 2021-12-06 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Pulse: проверьте текущую цену

Лучшие умные цифровые скакалки

Ниже вы найдете обзор двух лучших умных цифровых скакалок.Вы можете выбрать расширенную модель, которая подключается к приложению и не только отслеживает данные тренировки, но и позволяет вам соревноваться с другими пользователями. В качестве альтернативы есть более дешевый вариант с основными функциями и утяжеленными ручками для лучших результатов похудания.

TANGRAM Умная скакалка для новичков | Best for Cardio Exercise

В этой интеллектуальной скакалке с множеством полезных функций используются передовые технологии, которые помогут вам улучшить результаты тренировки. Начнем с того, что он имеет регулируемую длину и подойдет практически любому человеку.10-футовая веревка имеет две ручки, в правую рукоятку встроен аккумулятор. При получасовых ежедневных упражнениях батареи хватит примерно на полгода, что довольно много. Продукт доступен в 4 цветах — черном, коралловом, синем и розовом — и поставляется с красивой сумкой для переноски.

Однако главное преимущество Rookie — это умные функции. Он подключается к приложению через Bluetooth, предоставляя информацию о ваших тренировках и статистику в режиме реального времени. Устройство может автоматически подсчитывать прыжки, сожженные калории и время.Вы можете проверить свой рейтинг среди других пользователей приложения и посоревноваться с ними или пригласить пользователей тренироваться вместе. Приложение также включает систему вознаграждений и другие функции, которые призваны мотивировать вас тренироваться больше и лучше.

Одна из вещей, которые нам особенно нравятся в этой веревке, — это режим интервальной тренировки. Эта функция позволяет чередовать тренировки и расслабление, что является отличным способом сжечь больше калорий за короткий промежуток времени. Кроме того, вы можете выбирать между разными уровнями силы от самого простого до самого сложного.Этот продукт получил 4,3 из 5 звезд по более чем 800 отзывам покупателей на Amazon.

Последнее обновление 2021-12-06 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

TANGRAM Умная скакалка для новичков: уточните текущую цену

Скакалка, скакалка с цифровым подсчетом скорости | Лучшая взвешенная беспроводная цифровая скакалка

Эта скакалка, идеально подходящая для начинающих, удовлетворит потребности любого пользователя и подходит для всех возрастов.Он имеет конфигурацию с двумя тросами и оснащен двумя железными стержнями весом 2,5 унции. Вы можете вставить эти стержни в ручки, чтобы утяжелить их. Основное преимущество скакалок с утяжелением заключается в том, что они задействуют больше мышц и более эффективны в улучшении координации, выносливости и потере веса. Благодаря эргономичным ручкам с противоскользящим покрытием ваши тренировки будут более комфортными и приятными.

Как и описанный выше продукт, эту скакалку можно легко отрегулировать до нужной длины, до 9.5 футов. Он предлагает множество функций, включая подсчет количества сожженных калорий и циклов прыжков. Веревка сделана со светодиодным экраном, на котором отображается таймер и другие важные данные. Беспроводная конфигурация с двумя скакалками позволяет переключаться между прыжками без скакалки и скакалкой с этой скакалкой.

Еще одно преимущество данного товара — невысокая цена. Примерно за 15 долларов вы получите качественную цифровую скакалку с базовыми функциями. Он получил 4,4 из 5 звезд в более чем 1200 оценках клиентов.Покупателям нравится, что веревка не запутывается, она легкая и регулируемая. Вы можете смотреть телевизор или слушать музыку, пока веревка будет считать за вас.

Последнее обновление 2021-12-06 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Скакалка с цифровым подсчетом скорости: проверьте текущую цену

10 самых продаваемых скакалок Сравнительная таблица

Выбор клиентов

1

Скакалки для фитнеса, интеллектуальный цифровой скакалка для скакалки Скоростной кроссфит с счетчиком калорий Беспроводной без веревки…

• 【Интеллектуальный цифровой счетчик】 Экран с подсветкой высокой четкости, обновление интеллектуального чипа, более точная нумерация. Вы можете записывать сожженные калории, обратный отсчет 12S, будильник с таймером, автоматическое отключение, память даты, вы можете лучше контролировать свой вес и полностью понимать свое здоровье.
• 【Регулируемая длина троса】 Изготовлен из прочного троса из ПВХ, очень прочного. Веревку можно отрегулировать до необходимой длины в зависимости от реальной ситуации. Длина веревки составляет около 3 м / 118 дюймов.Вращающаяся на 360 градусов конструкция не запутывается или запутывается, что делает скакалку более спортивной. стабильный.
• 【Силиконовая нескользящая съемная утяжеленная ручка.】 Рукоятка для скакалки из силикона (материал ABS + TPE) очень удобна на ощупь и не скользит при потоотделении. Приобретая вес, вы можете удовлетворить свой спортивный опыт и добиться желаемых результатов.
• 【Фитнес в любое время и в любом месте】 Есть два способа тренироваться со скакалкой.С помощью веревки и беспроводных упражнений вы можете координировать свое тело. Обе модели сжигают жир более эффективно, чем бег и плавание. Здесь нет скакалок и ограничений по площади. Вы можете тренироваться в любое время и в любом месте.
• 【100% гарантия качества】 Если возникнут какие-либо недовольства нашей продукцией, мы вернем вам деньги или заменим их в полном объеме. Надеемся доставить вам приятные впечатления от покупок.

Проверить текущую цену

Лучшее соотношение цены и качества

2

Скакалка, многофункциональная скакалка со счетчиком калорий, регулируемая скакалка с цифровым счетчиком и мячом…

• Умный счетчик: со светодиодным дисплеем высокой четкости на этой скакалке, который показывает таймер, вес, калории и круги, просто установите свой вес, точно подсчитайте время, и он покажет количество кругов, которые вы прыгаете, и калории. был сожжен. Это поможет улучшить фитнес-результат.
• Прочная стальная веревка: Стальная веревка, защищенная оболочкой из ПВХ, делает ее более прочной скакалкой. Это также делает его подходящим для пола из любого материала, такого как асфальт, тротуар, патио и т. Д.Прочный и гладкий ПВХ также продлевает срок службы и не трескается и не ломается.
• Качественный стальной шарикоподшипник: встроенные высококачественные шарикоподшипники, предотвращающие скручивание, скручивание или изгиб. Эта скакалка обеспечивает быстрое и стабильное вращение. Эта скоростная скакалка выдерживает большую нагрузку, что делает ее идеальным упражнением.
• Спорт Фитнес и максимальный комфорт: это упражнение со скакалкой может формировать вашу кардио-выносливость, выносливость и скорость, одновременно улучшая мышечное напряжение всего тела.Отличный выбор для бокса, ММА и кросс-тренинга. Эргономичный дизайн с нескользящими ручками для оптимального и удобного захвата. Наслаждайтесь доставкой и воспользуйтесь всеми преимуществами физических упражнений.
• Регулируемая длина: длина скакалки с защитой от запутывания составляет 280 см / 9 футов, ее можно быстро отрегулировать в соответствии с вашим ростом. Подходит для взрослых и детей. Поставляется со стяжками для веревки, чтобы вы могли закрепить лишнюю веревку или просто отрезать лишнюю длину.

Проверить текущую цену

Самые популярные

3

Беспроводная скакалка, цифровая силиконовая скакалка с нескользящей ручкой и счетчиком, регулируемая скакалка для мужчин…

• ТРОСКА СО СЧЕТЧИКОМ ： Встроенный HD-дисплей позволяет устанавливать свой вес и отслеживать количество кругов, время и калории. Он также поддерживает функцию обратного отсчета времени и количества кругов с звуковым напоминанием, когда вы достигнете поставленной вами цели упражнения. Эта скакалка со счетчиком имеет три режима скакалки, свободный прыжок / обратный отсчет времени / обратный отсчет кругов. Он может быть исчерпывающим и персонализированным в соответствии с вашими требованиями к упражнениям.
• Веревочный прыжок / БЕСПРОВОДНОЙ прыжок: скакалка имеет длину 3 м / 9.84-футовая веревка из ПВХ и два упражнения с силиконовым беспроводным мячом, которые позволяют переключать режим между прыжками со скакалкой и беспроводным прыжком. Он идеально подходит для начинающих и безопасен для детей. Когда вы выбираете режим беспроводного прыжка, вам не нужно беспокоиться о том, что скакалка ударит вас по телу или споткнется о ноги. Вы можете наслаждаться прыжками в помещении или на улице, где хотите. БЕЗ ограничений по пространству и времени.
• РЕГУЛИРУЕМАЯ ТРОСКА: Длину веревки можно свободно регулировать в соответствии с вашим ростом без использования каких-либо инструментов.При сборке веревки из ПВХ или беспроводного шара убедитесь, что веревка проходит через одно из двух отверстий и выходит через другое. Правильная сборка гарантирует, что скакалка не соскользнет и не упадет. Идеальная скакалка для мужчин, женщин, детей, девочек и молодежи.
• ЭСТЕТИЧЕСКАЯ И ПРАКТИЧЕСКАЯ КАНАТКА: Запатентованный дизайн, новаторский и элегантный внешний вид. Высококачественная экологически чистая силиконовая ручка этой скакалки обеспечивает нескользящий захват, поэтому вы можете тренироваться легче и дольше, сохраняя при этом руки комфортными.В рукоятку встроены два комплекта подшипников с низким сопротивлением 360 °, которые обеспечивают стабильное и расслабленное вращение. Идеальные скакалки для упражнений, фитнеса, тренировок, бокса, тренажерного зала, кардио или просто для повседневных упражнений.
• ПРОЧНОЕ КАЧЕСТВО С ГАРАНТИЕЙ: Тренировочная веревка из высококачественного ПВХ отличается прочностью, долговечностью и плавностью хода, исключает запутывание и скручивание, а также позволяет пропускать веревку на любой поверхности. В комплект входят: 2 ручки, 1 скакалка, 2 силиконовых аккумулятора. мячи, 1 * собственная сумка для хранения, 2 * батарейки AAA, 1 * Руководство пользователя

Проверить текущую цену

Лучший бюджет

4

Скакалка, цифровой счетчик скорости скакалки для фитнеса в помещении и на открытом воздухе с регулируемым весом…

• ЦИФРОВАЯ ТРОСКА: Светодиодный дисплей высокой четкости на этой фитнес-скакалке показывает таймер, вес, калорийность и круги. Он отображает установленный вами вес, счетчик времени и количество кругов, которые вы прыгаете, и сожженные калории, чтобы вы могли настроить его для достижения лучшего результата в фитнесе. Вы также можете установить напоминание о времени или напоминание о прыжке по кругу, чтобы получить настройку целевого упражнения.
• БЕСПРОВОДНЫЙ Прыжок / Веревочный прыжок: конфигурация с двумя скакалками позволяет пользователям переключаться между прыжками без скакалки и прыжками со скакалкой с помощью этой скакалки.Он обеспечивает плавное вращение, что делает его отличным дополнением к любой программе тренировок по сжиганию калорий. Уникальная эргономичная ручка из АБС-пластика с поглощающей пот мягкой пеной с эффектом памяти обеспечивает ощущение комфорта в руке и надежный захват, необходимый для получения максимальной отдачи от тренировки.
• ВЕСОВАЯ РУКОЯТКА ДЛЯ Прыжки со скакалкой: скакалка для скоростных прыжков поставляется с 2 небольшими железными прутьями (примерно 70 г / 2,47 унции каждая), которые можно вставить в каждую ручку, чтобы получить взвешенный результат, который лучше всего подходит пользователю. Для ручки с нормальным весом вы можете просто вынуть эти 2 железных стержня.
• ЛЕГКО РЕГУЛИРУЕМАЯ ТРЕНИРОВОЧНАЯ ВЕРЕВКА: ее легко отрегулировать с высоты 9,18 футов / 280 см до желаемой длины или высоты. Больше не нужно запутывать детей в беспроводном режиме. Он подходит для бокса, ММА или просто для тех, кто хочет быть в хорошей форме где угодно и когда угодно. Подходит для всех возрастов (взрослых, мужчин, женщин, детей, детей, мальчиков и девочек).
• ГАРАНТИЯ: 12 месяцев гарантии. Пожалуйста, прочтите инструкцию перед тренировкой со скакалкой. Если у вас есть какие-либо вопросы, свяжитесь с нашей службой поддержки клиентов.

Проверить текущую цену

Наиболее обсуждаемые и проверенные

5

Скакалка, цифровые умные спортивные скакалки для фитнеса со звуковым напоминанием, экраном с подсветкой, настройкой веса и …

• ❥БЕСПЛАТНЫЙ ПОДАРОК: Купить DIEYING Jump Веревка, возьмите сумку для фитнеса (можно загрузить скакалкой, водой, полотенцами, обувью)
• ❥УГЛЕВАТЕЛЬНАЯ РУЧКА И ЗАЩИТНЫЕ РУЧКИ: Эта скакалка пустая и может быть заполнена песком для увеличения веса.Ручка SEBS Molding всегда держит скакалку у вас в руке, даже если вы потеете, что обеспечивает безопасность ваших упражнений.
• ❥МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНАЯ СЧЕТЧИКА ВЕРЕВКИ: Таймер, вес, калорийность и круги отображаются на светодиодном дисплее этой фитнес-скакалки. . Это означает, что ваш установленный вес, точно рассчитывает время, а также отображается количество кругов, которые вы прыгаете, и количество сожженных калорий, чтобы вы могли настроить прыжки для достижения лучшего результата тренировки. Между тем, вы можете установить напоминание по таймеру или напоминание о прыжке по кругу, чтобы установить целевое упражнение.
• ❥ДВОЙНОЙ РЕЖИМ, ПРОСТОТА НАСТРОЙКИ: конфигурация с двумя скакалками позволяет пользователям переключать режим прыжка между прыжком без скакалки и прыжком со скакалкой Длину этой скоростной скакалки можно легко отрегулировать от 9,38 фута / 286 см до желаемой длины или высоты. . Детям больше не придется беспокоиться о беспроводном режиме. Идея для бокса, ММА и других фитнес-видов спорта в любом месте и в любое время. Подходит для всех возрастов (взрослых, мужчин, женщин, детей, детей, мальчиков и девочек).
• ❥ГАРАНТИЯ: 12 месяцев гарантии и круглосуточная служба поддержки клиентов, не беспокойтесь! Пожалуйста, сначала свяжитесь с нашей службой поддержки клиентов, если у вас есть какие-либо вопросы.Пожалуйста, прочтите инструкцию по настройке перед использованием этой скакалки для тренировки.

Проверить текущую цену

Best Trusted

6

Скакалка, умная скакалка с анализом данных приложения, USB перезаряжаемая скакалка со светодиодным дисплеем HD для …

• ➰ 【SMART JUMP ROPE】 Прыжок веревка будет подключаться к вашему смартфону через Bluetooth и бесплатное приложение SkipJoy (доступно в App Store и Google Play), чтобы вы могли измерять количество прыжков, сожженных калорий, прошедшее время и общий прогресс в фитнесе.
• ➰ 【Светодиодный дисплей высокой четкости и зарядка через USB】 Крошечный экран, который отображается на этой скакалке со счетчиком, показывает таймер, круги и 3 режима спорта, которые можно использовать для отслеживания прогресса тренировки. В него также встроен звуковой эффект, когда вы достигнете поставленной вами цели упражнения. Зарядка через USB удобная и быстрая, заряжается 2 часа, в режиме ожидания 45 дней.
• ➰ 【ТРОПЫ ДЛЯ ФИТНЕСА — ТРИ РЕЖИМА ПРОПУСКА】 «Бесплатный пропуск», «Таймер обратного отсчета» и «Число обратного отсчета», три режима пропуска, которые вы можете выбрать, сохраняйте мотивацию и тренируйтесь умнее.Идеальное оборудование для похудения и тренировок для мужчин и женщин. Идеальная фитнес-скакалка для упражнений, фитнеса, тренировок, бокса, тренажерного зала, кардио или просто для повседневных упражнений.
• ➰ 【ЗАПИСЬ И ОБМЕН ДАННЫМИ】 SkipJoy может записывать ваши ежедневные упражнения и строить их график. Вы можете проверить ежедневный / еженедельный / ежемесячный / годовой график, чтобы узнать, достигли ли вы своей цели. В конце тренировки вы можете создать несколько красивых изображений данных, чтобы поделиться ими в социальных сетях, что заставит вас подтолкнуть себя и достичь еще более высоких целей в фитнесе.
• ➰ 【РЕГУЛИРУЕМАЯ ВЕРЕВКА для прыжков】 Длина скакалки для упражнений составляет 300 см / 9,6 футов, и ее можно быстро отрегулировать в соответствии с вашим ростом. Подходит для взрослых и детей. Встроенные шарикоподшипники предотвращают скручивание, наматывание или изгиб. Эта скакалка обеспечивает быстрое и стабильное вращение.

Проверить текущую цену

Best Cheap

7

Цифровая скакалка X-LEAN ERGO со счетчиком, скакалкой для тела, взвешенной умной скакалкой с таймером калорий, без веревки…

• ⏲️ 【ТОЧНЫЙ УМНЫЙ СЧЕТЧИК】 Скакалка X-Lean со счетчиком с точностью отслеживает время, прыжки и калории. Сигнализация при достижении цели. Простой в использовании интеллектуальный цифровой дисплей с подсветкой.
• 🤸 【Шнур «ВСЕ В ОДНОМ» + БЕСПРОВОДНАЯ ВЕСНАЯ ВЕРЕВКА】 Эргономичные, нескользящие, легкие, надежные ручки имеют вес 3 унции. съемные железные блоки. В комплекте длинный шнур + беспроводной мяч. Используйте беспроводную опцию скакалки в помещении, скакалку с утяжелением для упражнений, реального пота и похудания.Скакалка для тела, совместимая с Beachbody Workout MBF, кроссфитом, боксом, ММА, фитнесом и упражнениями.
• 🥇 【ДИЗАЙН БЕЗ КАМНЯКОВ НА 360 ° СКАЙПИНГ】 Плавная скакалка с 360 °, быстрое вращение без путаницы, не скручивается и не спутывается. Качественные скакалки для фитнеса и интенсивных кардиотренировок в помещении с легкими качелями. Эта скакалка идеальна для женщин, занимающихся фитнесом. Стильный подарок для близких.
• 📏 【ЛЕГКО РЕГУЛИРУЕМЫЙ】 Нет необходимости резать, легко отрегулировать 9-футовую веревку за секунды. Подходит для всех возрастов (взрослые, женщины, мужчины, дети / дети / девочки)
• 💪 【СОЗДАН НА ДЛИТЕЛЬНУЮ Прочная и долговечная высококачественная веревка из ПВХ с твердым сердечником, не содержащая бисфенола А, защищает вашу мебель, более прочная и не причинит вреда вам или вашим близким через несчастные случаи, такие как варианты с проводом.Ручка устойчива к царапинам, в комплект входит дополнительный аккумулятор, отвертка в комплекте. Выполняйте упражнения с точностью, оставайтесь в отличной форме. X-Lean создан спортсменами для спортсменов.

Проверить текущую цену

Другие популярные умные цифровые скакалки

8

Цифровая умная скакалка, скакалка с подсчетом чисел, скакалки для фитнеса и спорта со звуковым напоминанием, с подсветкой …

• Многофункциональный — разработан с Таймер, счетчик калорий и счетчик прыжков.Точность и простота сброса. Помогите вам сжечь жир, похудеть, красивое тело и сохранить здоровье.
• Режимы скакалки с двумя скакалками — вы можете отрегулировать скакалку до наиболее удобной длины. Или вы можете использовать беспроводной режим пропуска, когда вам не хватает места.
• Защитная ручка от пота — Ручка SEBS Molding всегда держит веревку на руке, даже если вы потеете, что повышает безопасность ваших упражнений.
• Сверхточный счетчик — с использованием технологии магнетронного считывания вместо физического счета, обрабатываемого и вычисляемого мощными микросхемами.Повышает точность подсчета прыжков.
• Удовлетворение гарантировано — 2 года гарантии и круглосуточное обслуживание клиентов, не беспокойтесь!

Проверить текущую цену

9

Forcefree + Цифровая умная скакалка со счетчиком, Bluetooth Smart Rope с анализом данных приложения, USB-аккумулятор …

• Умная скакалка с точным подсчетом — Эта цифровая умная скакалка с точным Двойные датчики Холла могут точно и быстро отслеживать количество прыжков, прошедшее время и сожженные калории.Тогда эта скакалка со счетчиком поможет вам сжигать жир и оставаться здоровым в соответствии с планом.
• USB ПЕРЕЗАРЯЖАЕМЫЙ — Скакалка для фитнеса использует встроенную перезаряжаемую литиевую батарею, USB-зарядка очень удобна и быстра. Зарядка в течение 2 часов, использование более 30 дней, в режиме ожидания 45 дней. Чрезвычайно долгое время автономной работы!
• ПРОЧНАЯ И ПРОЧНАЯ СТАЛЬНАЯ ВЕРЕВКА — В умной веревке с АБС + акриловой ручкой используется стандартный 3-метровый износостойкий ПВХ, обернутый 7 прядями 7-жильного стального каната, прочный и прочный, стабильный и свободный от путаницы.Длину веревки можно свободно регулировать в соответствии с ростом пользователя.
• 3 РЕЖИМА Прыжки — Три режима прыжков, как вы хотите: поддержка свободного прыжка, обратный отсчет числа и обратный отсчет времени. Вы можете играть с друзьями в игры на скорость и обратный отсчет.
• СИНХРОНИЗАЦИЯ ОБЛАЧНЫХ ДАННЫХ ПРИЛОЖЕНИЯ BLUETOOTH APP — Вы можете подключить интеллектуальную электронную скакалку для счета к своему смартфону, чтобы передавать данные о прыжках через Bluetooth и бесплатное приложение Paiactive.

Проверить текущую цену

10

Цифровая умная скакалка Yuccer, скакалка с регулируемой скоростью, счетчиком калорий и настройкой веса, взвешенная…

• БЕСПРОВОДНАЯ СККАТКА: Беспроводная скакалка снижает количество травм во время занятий спортом. Держите вас подальше от боли и отвлекающих факторов во время тренировки. Отличная скакалка для занятий в помещении или на улице
• ЦИФРОВОЙ ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ: взвешенная скакалка без скакалки с ЖК-экраном показывает таймер, счетчик калорий, вес и счетчик прыжков, вы можете четко видеть результаты упражнения
• ПРЕМИУМ СКИППИНГ НАБОР: высококачественный ПВХ материал с регулируемой 9.Дополнительная веревка 8 футов, 2 ручки, 2 короткие веревки, 1 отвертка, 2 батареи, 1 инструкция по эксплуатации, что делает ваши упражнения более интересными
• УДОБСТВО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ: беспроводная скакалка никогда не запутается, может помочь чтобы сжигать жир, худеть, строить фигуру и сохранять здоровье в любом месте. Он портативный и легкий, идеально подходит для повседневной жизни.
• ПОДХОДИТ ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ: скакалка подходит для взрослых, детей, студентов и школьников, прыгунов любого уровня. Способствовать развитию детей и улучшать их интеллект

Проверить текущую цену

Товары с 5-звездочным рейтингом

Продукт5 Звезд Голосов

TANGRAM Smart Jump Rope Rookie (черный) 502 (31.4%)

Скакалка, умная скакалка с анализом данных приложения, USB перезаряжаемая скакалка со светодиодным дисплеем HD для фитнеса, кроссфита, тренажерного зала, сжигания калорий — регулируемая скакалка для мужчин, женщин, детей, девочек 343 (21,5%)

Скакалка, цифровая умная спортивная скакалка для фитнеса со звуковым напоминанием, экраном с подсветкой, установкой веса и счетчиком калорий Сжигание жира Фитнес-упражнения для взрослых, детей, женщин 263 (16,4%)

Цифровая умная скакалка, скакалка с подсчетом чисел, скакалки для фитнеса и спорта со звуковым напоминанием, экраном с подсветкой, настройкой веса и счетчиком калорий, настраивается для взрослых и детей… 234 (14.6%)

Скакалка MOVTOTOP, скакалка с цифровым интеллектуальным подсчетом скорости со счетчиком калорийности и напоминанием о тревоге, регулируемые скакалки без спутывания для фитнеса, кроссфита, упражнений, тренировок, ММА, спортзала 204 (12,8%)

Скакалка с Счетчик, утяжеленные скакалки для фитнеса для женщин, мужчин, детей. Беспроводная для использования в помещении и на улице, умная скакалка с подсчетом калорий и регулируемым тросом без троса.51 (3,2%)

Скакалка, многофункциональная скоростная скакалка со счетчиком калорий, регулируемая скакалка с цифровым подсчетом на шарикоподшипниках и напоминание о тревоге для фитнеса, кроссфита , Упражнения, тренировка, бокс, ММА, тренажерный зал2 (0.1%)

Советы и рекомендации на YouTube

5 лучших умных скакалок

ОБЗОР ВЕРЕВКИ ЦИФРОВОЙ SMART JUMP

[Smart Rope] Kickstarter

10 лучших скакалок, которые можно добавить на домашнюю тренировку в 2021 году

Хорошо новости: скакалки больше не только для детей. Этот школьный продукт очень популярен среди фанатиков фитнеса — и не зря.

Прыжки со скакалкой — это потрясающая тренировка, которая полезна для вашего тела и в то же время доставляет ностальгическое развлечение.Он не только сжигает серьезные калории, но также может улучшить координацию и мышечный тонус. В качестве дополнительного бонуса этот вид тренажеров легок и удобен в поездках, так что вы можете тренироваться, где бы вы ни находились.

Чтобы помочь вам найти лучшие скакалки для домашних тренировок, мы составили список из 10 вариантов, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе — и все это без больших затрат.

Чтобы делать покупки по категориям, просто нажмите на ссылки ниже:

Лучшие скакалки для начинающих

XYLsports Скакалка

Если вы новичок в прыжках со скакалкой, вам захочется начать с чего-то более простого использовать.Хороший вариант — это устойчивая к спутыванию веревка с удобными поролоновыми захватами. Поскольку это не утяжеленная скакалка, вам не повредит, если вы случайно порежетесь в середине тренировки.

Скакалка Sivvderi

С этой беспроводной скакалкой вам никогда не придется беспокоиться о том, что вы споткнетесь во время тренировки. Доступный в пяти различных цветах, эта опция также включает в себя светодиодный экран высокой четкости на ручках, который поможет вам отслеживать прыжки. Как только вы почувствуете себя комфортно при прыжках, вы можете прикрепить прилагаемые веревки, чтобы превратить беспроводные ручки в традиционную скакалку.

Скакалка для выживания и кросса

Считайте эту скакалку качественным вариантом по доступной цене. Веревка без путаницы легкая и полностью регулируемая, поэтому пользователи могут подобрать индивидуальную подгонку.

Лучшие скакалки для похудения

RopeFit Heavy Jump Rope

Увеличьте количество сжигаемых калорий с помощью этой сверхпрочной скакалки, которая заставит вас работать больше, чем если бы вы использовали обычную скакалку. Он доступен в вариантах толщины 1,5 или 2 дюйма, что составляет пять фунтов и восемь фунтов соответственно.Рецензенты на эту скакалку говорят, что этот вариант с утяжелением также дает вашим рукам и плечам серьезную тренировку во время каждой тренировки.

Crossrope Набор скакалок с минимальным весом

Несмотря на то, что эта скакалка продается по высокой цене, она того стоит. Используя систему зажимов, вы можете поменять местами легкие и тяжелые веревки в зависимости от вашего уровня подготовки. Существует также бесплатное приложение, в котором вы можете воспользоваться множеством бесплатных тренировок, каждая из которых длится менее 30 минут.

Tangram Smart Jump Rope Rookie

Выведите свою тренировку на новый уровень с этой скакалкой, которая подключается к совместимому приложению бренда, чтобы отслеживать количество повторений и сожженные калории.Вы даже можете бросить вызов другим пользователям Smart Rope во время тренировок для небольшого дружеского соревнования.

Everlast Evergrip Утяжеленная скакалка

Эта скакалка с гирями весом 1,5 фунта на каждой ручке отлично подходит как для сжигания калорий, так и для моделирования рук. Съемные утяжелители позволяют пользователям снизить нагрузку на тренировку в те дни, когда они хотят сосредоточиться на работе на скорость, а не на тонусе мышц.

Лучшие скакалки для скоростной работы

Wod Nation Speed ​​Jump Rope

Созданная для скорости, эта скакалка позволит опытным энтузиастам упражнений выполнять двойные подъёмы и другие сложные движения быстро и эффективно.Важно отметить, что эта скакалка сделана с тросом с покрытием и должна использоваться только на гладких поверхностях, таких как пол спортзала — бетон или асфальт разрушат покрытие.

Скакалка Aero Speed ​​Hyperformance

Эта скакалка оснащена поворотной опорой, поэтому ручки могут легко поворачиваться в любом направлении во время сложных быстрых движений. Он легкий, чтобы обеспечить быстрое перемещение, и его можно регулировать, чтобы его могли использовать люди ростом до 6 футов 5 дюймов.

Скакалка Degol

Шарикоподшипниковая система в ручках этой скакалки гарантирует, что скорость не будет проблемой для прыгунов.