Меню на неделю для семьи 3 человека: Страница не найдена – В Курсе Жизни

Меню на неделю семья из 3 человек. Планируем экономное меню на неделю

Питание важная статья расходов семейного бюджета и своеобразный тест для хозяйки насколько она экономная и умелая. Ведь чтобы экономить на питании и при этом кормить семью полноценно, согласитесь, нужно мастерство.

Мы с вами уже знаем, как
. Об этом я уже не раз писала на блоге.
Нужно составлять меню на неделю, контролировать остатки еды в холодильнике, делать запасы на зиму.

Самые большие и не нужные растраты мы совершаем при стихийных посещениях магазинов, рынков и супермаркетов. Чтобы их избежать нужно придерживаться определенных правил.

Два правила экономных хозяек

1.Правило покупки продуктов питания – покупаем то, что нужно, а не то, что нам хотят продать.

• Составляем список продуктов и покупаем строго по списку
• Мониторим, в Интернете близлежащие супермаркеты на предмет проходящих акций по интересующим нас продуктам
• Не ведемся на всякие «заманухи», типа «купи два по цене трех и третье получишь бесплатно»
• Идем за продуктами, основательно подкрепившись дома
• Выбираем не спеша, сравниваем цены и проверяем срок годности
• Основные закупки делаем раз в неделю, согласно составленного меню, а среди недели покупаем только хлеб и молочные продукты.
• Не покупаем полуфабрикаты.

2.Чтобы питаться экономно, нужно готовить самостоятельно, составляя меню.

Поскольку растраты денег на питание прямо пропорциональны количеству посещений супермаркетов и рынков, мы можем сократить их до минимума

Для этого выберем время (лучше сразу после зарплаты), составим меню на месяц и один раз закупим все основные продукты.

Меню на месяц

Это, конечно, работа не очень простая. Нужно:

1. Продумать разнообразие блюд и посчитать, сколько понадобится продуктов.
2. Составить список продуктов и сделать закупки
3. Самостоятельно приготовить полуфабрикаты
4. Разделить на порции и заморозить, то, что подлежит заморозке.

Расчет количества блюд на месяц

Давайте посчитаем:

Одна неделя — это 7 завтраков, 7 обедов и 7 ужинов.

Стало быть, в месяце у нас получается по 28 завтраков, обедов и ужинов.

В идеале завтрак состоит из салата, второго блюда и напитка, обед — салата, первого, второго и напитка, а ужин — салата, второго блюда и напитка.

Кроме этого мы, как правило, готовим десерты или сладкую выпечку к чаю, кофе,

Если готовить каждый раз свежее блюдо, то в месяц нужно приготовить – ВНИМАНИЕ ТЫ-ДЫН… 🙂 — 84 салата, 84 вторых блюда и 28 первых блюд!!!

Но не пугайтесь. Все знают, что на практике это не так, у каждой семьи свои предпочтения. Для кого-то важен плотный завтрак, а кто-то завтракает, выпив кофе с бутербродом. Многие семьи вместе обедают только в выходные дни. Поэтому, так или иначе, Ваше собственное меню на месяц должно соответствовать Вашим привычкам и предпочтениям.

Кроме этого:

-Первое блюдо
мы готовим на два-три дня. Получаем 28:3= 9-10 (первых блюд), а если среди недели дома никто не обедает и того меньше (всего четыре в выходные дни)

-Второе блюдо
, если оно «основательное», например такое, как плов, голубцы, жаркое или блюда, к которым требуются гарниры (котлеты, отбивные, тефтели) — тоже готовим на 2-3 дня. Поэтому 84:2= 42 (вторых блюда).Опять же с обедами дома (без обедов меньше на 5*4=20 блюд, 42-20=22)

-Гарниры:
если это каши, готовим на два дня.

-Салаты:
С ними немного другая ситуация — салат салату рознь. «Оливье», «Лакомый», салаты с курицей или мясом не теряют свои вкусовые качества в течение 24 часов, то есть, если такой салат Вы приготовили вечером, то на следующий день утром или вечером он еще очень даже съедобен. Это полноценные блюда «два в одном» и салат и второе.

Салаты простые или сезонные (огурцы и помидоры летом, редис – весной, редька, свекла, капуста и квашеная капуста — круглый год), готовятся быстро и особых премудростей не требуют. Они должны быть всегда свежие.

-Выпечк
а: если в семье дети, без этого не обойтись. Во-первых, детям нужны перекусы в школу, и гораздо лучше дать ребенку с собой йогурт и кексик или пирожок, приготовленный лично Вами, чем рисковать его желудком, покупая то же самое в магазине.

Это была прелюдия к основной работе. Порассуждав таким образом, мы берем в руки список экономных блюд
(если такого нет составьте, я настаиваю – он намного упростит Вам жизнь), выбираем подходящие и выписываем те, которые будем готовить.

Перед составлением меню проверьте все свои «закрома» в холодильнике (морозилке), шкафчиках, кладовке. Контролируйте свои «стратегические запасы» используйте то, что есть и не покупайте лишнее.

Готовьте полуфабрикаты

Если мы закупаем продукты на месяц, часть из них нужно оперативно переработать на полуфабрикаты. Именно приготовленные и замороженные полуфабрикаты, позволят Вам в будущем месяце больше не тратить деньги на продукты
и сократят время на приготовление блюд.

Если Вы хотите экономить и питаться мясом Вам нужно экономно его расходовать. Из одного и того же куска мяса, можно нажарить отбивных и съесть за один раз, а можно, перемолов его на фарш, приготовить котлеты, голубцы или налепить пельмени.

Очень выгоден домашний . Готовиться он просто, обходится недорого и по мере необходимости, Вы можете использовать его для пирожков, блинчиков, вареников или макарон по-флотски.

Поэтому, желая экономить, послушав мои подсказки и собственный «голос разума», в меню на месяц включайте блюда с использованием фарша или ливера.

Также можно сделать заготовки бульонов для первых блюд. Отварить курицу или мясо (на две недели мясо для бульонов отвариваем, а еще на 2 недели замораживаем свежим). Бульоны варите наваристые, в большой кастрюле 5-6 литров, а готовый — разделите на 5 порций и заморозьте. По мере необходимости берите одну порцию размораживайте и добавляйте необходимое количество воды. Также поступайте и со следующей порцией заготовок для первых блюд, когда эти закончатся.

Сварившееся в бульоне мясо используйте для салатов, запеканок или, так же как и ливер, для начинки в вареники, пирожки, блинчики.

Приготовленные Вами полуфабрикаты хороши еще и тем, что в случае их не использования, они прекрасно сохранятся до следующего месяца (главное о них не забыть)

Выбираем, записываем в табличку, а рядом отмечаем, что нужно будет купить.

Блюда для меню на месяц и их состав

Первые блюда

Вторые блюда
Салаты, десерты, выпечка

Если Вы, следуя моему примеру, заполнили
такую табличку, дальше не составит труда подсчитать количество продуктов и написать список, с которым Вы отправитесь за продуктами. Можно закупить все сразу, кроме молочного, хлеба и части овощей и фруктов.

А можно делать покупки 1 раз в неделю или в две недели.

Не забудьте проверить, что у Вас есть в наличии дома. Например, джем, соленые огурцы зелень Вы приготовили и запасли на зиму, а гречка манка и какао, куплены недавно и для запланированного количества блюд, их достаточно. В свой список, мы их включать не будем. И так по всем позициям.

Наша задача расходы на продукты питания оптимизировать.
Теперь благодаря тому, что мы составили меню на месяц с полным списком продуктов — это легко. Если полученная сумма великовата, меняем одно или несколько блюд на более экономные.

Ну а дальше — за покупками и, на свое усмотрение: покупаем все сразу, оставляя небольшую сумму на покупку хлеба, молочных продуктов и фруктов или пишем меню на неделю и покупаем продукты на неделю плюс, частично, для полуфабрикатов.

В любом случае вы будете в выигрыше – или деньги на питание отложены, или продукты на месяц закуплены. И не возникнет вопрос, который задают некоторые нерадивые хозяйки

Составленное меню и закупка продуктов на неделю или месяц обезопасит вас от таких проблем и поможет экономить на питании.

>

В современном мире значительное количество людей вынуждено строго придерживаться бюджета. Зарплаты частенько хватает на нужные расходы лишь впритык, а то и вовсе не хватает. В таких условиях необходимо тщательно планировать все траты заранее, научиться правильно организовывать отдых, питание, лечение и пр. Как показывает практика, у большинства российских семей около половины дохода, а то и больше, уходит на питание. Поэтому организация бюджетного рациона играет крайне важную роль. Давайте уточним, каким может быть экономное меню для семьи из 3 человек на 7 дней недели.

Сразу скажу для тех, кто прочитав рекомендованные блюда на любой из дней, скажет, что этот набор подойдет для семьи из любого числа людей. А вот и нет! Меню на неделю на 3 человека подразумевает, что 2 человека – это работающие люди. Если говорить о меню семьи из 5-6 человек, то в ней, к примеру, 2 человека работают, 1-2 на пенсии и 1-2 это дети. Вроде бы проживая большим составом в одном помещении за коммунальные услуги платить легче, но на деле легче – только за отопление. Все остальные услуги – по счетчику. А значит, потребление коммунальных услуг на душу остается примерно таким же. При этом размер пенсии – не сравним с зарплатой. Потому по итогу денег не хватает… В семье из двух работающих средства тратятся на двоих. В семье из 5-6 человек средств по факту как будто работает только 3 человека, а тратить нужно на 5-6… Вот и выходит что меню на неделю для семьи из большего числа человек в большинстве случаев жизни будет проще, меню на 3 человек соответственно интереснее при том что оно экономное.

Экономное меню на неделю

Понедельник

Самым полезным завтраком совершенно не зря считаются каши, и стоят они совсем недорого. Приготовьте на завтрак овсяную кашу, а если в доме найдутся фрукты, сухофрукты, орешки или мед, добавьте их в готовое блюдо.

На обед приготовьте борщ. Первые блюда можно приготовить на курином, мясном либо костном бульоне. Часть мяса используйте в борщ, а остаток пойдет в другие блюда, например, в салат, запеканку либо пиццу.

Ужин. Отличным бюджетным вариантом для ужина всей семьи станет картофель, запеченный в фольге с начинкой – так называемая «крошка-картошка».

Вторник

На завтрак также можно приготовить блюда из яиц. Так все члены семьи могут позавтракать вкусным и ароматным омлетом с сыром.

На обед отварите простой куриный супчик с домашней лапшой.

А на ужин приготовьте спагетти с фаршем, можете также добавить в блюдо томатный соус.

Среда

Приготовьте на завтрак кашу из имеющихся в наличии круп, к примеру, кукурузную или пшенную. Также неплохим вариантом будут и молочные каши.

На обед отварите гороховый суп.

А на ужин приготовьте рис и печенку куриную, тушеную в томате.

Четверг

Поджарьте на завтрак сырники или манные биточки.

На обед отварите куриный супчик с пшенной крупой или солянку с фасолью.

А отличным вариантом для ужина станут постные ленивые голубцы (рис с овощами) или вареники с картошкой, со сметаной.

Пятница

Приготовьте на завтрак так называемую кудрявую яичницу с помидором.

На обед отварите суп с фрикадельками.

А на ужин соорудите рыбу в кляре с гарниром, например, с кус-кусом или с жареным картофелем.

Суббота

Замечательным вариантом для субботнего завтрака для всей семьи станут ленивые вареники.

На обед же можно приготовить щи с квашеной капустой.

А ужин может состоять из картофельного пюре и гуляша или тефтелей с рисом под белым соусом и овощного салата.

Воскресенье

Приготовьте на завтрак рисово-творожную запеканку.

На обед соорудите суп с клецками.

А на ужин порадуйте близких картофельной тортильей с сыром или гречневиком с овощами и грибами.

Что еще может войти в экономное меню для 3 человек?

Салаты для бюджетного меню

Существует довольно много салатиков, которые можно приготовить из доступных продуктов. Отличным выбором станут бюджетные блюда из сезонных овощей. В холодное время года можно приготовить салаты из свеклы, редьки и моркови.

К бюджетным салатам также относятся «винигрет», «витаминный», «мясной с яичными блинчиками», «морковка по-корейски» и «капуста, маринованная по-грузински».

Десерты и выпечка

Для того чтобы разнообразить экономное семейное меню, выберите рецепты с минимальным количеством яиц, масла, маргарина и сметаны. Так вполне доступными блюдами станут блинчики (их можно готовить и с начинкой, и без нее), постные дрожжевые оладьи, песочное печенье, пирожные «картошка» или «муравейник». Также можете соорудить вишневый либо яблочный штрудель, ватрушки с джемом, различные пирожки, пиццу, постный пирог (например, с джемом) и даже торты «Кофейный» или «Рыбки».

Для того чтобы составить экономичное меню для своей семьи, проведите ревизию своих запасов. Внимательно запишите все продукты, которые есть в доме на данный момент и адаптируйте меню так, чтобы их использовать. На отдельный лист выпишите продукты, которые нужно докупить, подсчитайте их количество и цену. Пройдитесь один раз со своим списком по разным магазинам и по рынкам. Сделайте выводы…

Отправляйтесь в магазин лишь один раз в неделю, закупая весь нужный объем продуктов сразу. В середине рабочей недели стоит покупать лишь скоропортящиеся продукты, например, хлеб или молоко. Но при этом не стоит брать с собой больше денег, чем планируете потратить. В противном случае вы потратитесь на что-то «ну очень нужное», без чего вполне могли бы прожить.

Само собой, в вашем рационе должны присутствовать фрукты и молокопродукты. Их желательно также прикупить заранее, ориентируясь на свои финансовые возможности и потребности членов семьи.

Вполне может быть, что в вашей семье совсем нет нужды готовить первые блюда ежедневно. Их можно сварить сразу на два дня, что существенно сэкономит время.

Таким образом, каждой хозяйке под силу составить экономное меню на неделю. Если вы постараетесь его придерживаться, то заметите, что тратите действительно меньше денег, но члены семьи при этом остаются сытыми и довольными. Главное начать!

Ужинать следует за 3 часа до сна. Меню должно состоять из большого количества белков, поэтому в рацион следует включить мясные или рыбные блюда. Приготовленная пища не должна быть тяжелой, необходимо избегать переедания. На гарнир подойдет картофель, рис, макароны. Как дополнение можно использовать салаты и заправлять любыми растительными маслами.

Калорийность суточного рациона должна составлять: завтрак — 40%, полдник -10%, обед и ужин по 25%.
Способ приготовления пищи может быть любой, но желательно использовать альтернативные: тушение, варка и запекание. Употреблять жареную и копченую пищу допустимо только в небольшом количестве и в редких случаях.

За основу можно взять приблизительное меню для всей семьи на 7 дней. В зависимости от кулинарных пристрастий и привычек в меню можно вносить дополнения и изменения.

1. Завтрак: Гречневая каша, чай
2. Полдник: Фруктовый салат с йогуртом
3. Обед: Грибной суп или сырный суп с колбасой, овощные оладьи
4. Ужин: Картофельное пюре с курицей или картофельные зразы с печенью
5. Вторник:
6. Завтрак: Рисовая каша с изюмом и черносливом
7. Полдник: Ягодно-фруктовый коктейль или яичные гренки
8. Обед: Щи с шампиньонами и мясом или борщ украинский
9. Ужин: Макароны с томатным соусом, запеченное филе лосося, салат из свежей капусты

1. Завтрак: Сырники или кабачковые оладьи со сметаной
2. Полдник: Яблоки с йогуртом
3. Обед: Суп фасолевый, запеканка из цветной капусты
4. Ужин: Котлеты рыбные, приготовленные на пару с гречкой

1. Завтрак: Пшенная каша на молоке с маслом
2. Полдник: Блинчики с фруктами или маффины из творога
3. Обед: Суп с тефтелями или фрикадельками
4. Ужин: Рагу овощное из кабачков

1. Завтрак: Манная каша с изюмом
2. Полдник: Клубничное желе или смузи из овощей
3. Обед: Рассольник или суп-харчо из курицы
4. Ужин: Куриные отбивные с рисом, овощной салат

1. Завтрак: Творожная запеканка, фруктовый смузи
2. Полдник: Яблочный рататуй
3. Обед: Куриный суп с вермишелью или рыбный суп
4. Ужин: Голубцы ленивые или ростбиф из телятины

1. Завтрак: Омлет с сыром или яичница с сосисками
2. Полдник: Блины в кляре
3. Обед: Суп гороховый
4. Ужин: Тушеный картофель с мясом, овощной салат

Примерное меню рассчитано на одного человека и четырехразовое питание. В зависимости от того, сколько членов семьи, блюда из рациона следует умножить на необходимое число .

Перед сном, в качестве второго полдника, всем членам семьи можно предложить выпить стакан кефира или ряженки. Кисломолочные продукты должны быть в рационе ежеденвно. В них содержится , который легко усваивается организмом, и витамин Д, который способствует улучшению пищеварения. Перед покупкой обязательно обращайте внимание на срок годности.

Второстепенную роль в процессе приготовления пищи играет красивая подача блюда на стол. Красивые и вкусные блюда влияют на повышение аппетита, а это стимулирует выделение желудочного сока. Благодаря этому пища лучше усваивается. Об этом также не стоит забывать.

Если придерживаться правил сбалансированного , то это поможет сохранить здоровье всех членов семьи и улучшить качество жизни.

Также у ответственной хозяйки меню обязательно будет сбалансированным. Помните, что продукты нужно брать натуральные и полезные, с большим содержанием витамином, микро и макро элементов. Не стоит забывать и о разнообразии, чтобы блюда не приедались и всегда были в радость.

Можно ли экономить на продуктах, когда семья большая? Конечно, если к делу приготовления пищи подойти ответственно и серьезно. В частности, нужно обязательно заранее планировать, что будет готовиться в течение недели и все продукты покупать в одном месте, один раз в неделю.

Что важно учитывать при выборе блюд на неделю для семьи:


1. Завтрак обязательно должен быть легким, но в тоже время сытным. Отлично для первого приема пищи подходят сложные углеводы, это значит, самые разные каши.
2. Обед считается самым плотным приемом пищи в течение суток, в этом время нужно потребить максимум калорий.
3. Ужин должен быть сытным, но, в тоже время легким.
4. Один раз в день обязательно нужно кушать суп или овощное блюдо.
5. Для взрослого человека дневное количество калорий не должно превышать отметки 2000 ккал.
6. Кроме овощей каждый день с продуктами питания нужно насыщать организм белками и, конечно, сложными углеводами.
7. Чтобы изо дня в день было легче разнообразить питание, не повторяйте часто гарниры и при приготовлении блюд избегайте повторения какого-то одного продукта.

Совет!

Питаться нужно по сезону. Так что, в летний период обязательно нужно включать в рацион овощное первое блюдо и разные варианты свежего салата.

Меню на неделю для семьи из 4 человек с рецептами и списком продуктов

Понедельник

Прекрасным вариантом для завтрака станут с тертым сыром. На обед можно подать борщ, а на второе капусту тушеную с ребрышками, салат со свежей морковью. Ужин — это блинчики с мясной или творожной начинкой. Шарлотка с яблоками будет прекрасным десертным блюдо.

Вторник

На завтрак приготовьте рисовую кашу на молоке с тыквой. На обед снова можно подать борщ, который останется с понедельника, а в качестве второго блюда подайте лапшу с курицей, оливье. Ужин — это , а на десерт можно скушать немного мороженого с орехами.

Среда

На завтрак смело подавайте творог со сметаной, свежими ягодами или вареньем. На обед приготовьте , салат из помидоров и огурцов, а также запеченный картофель с мясом. На ужин сделайте рыбные котлеты на пару с гречкой, десерт — это сладкие рогалики.

Четверг

Овсяной пудинг украсит любой завтрак, обед включает в себя из тыквы, голубцы с мясом и свекольный салат. На ужин сварите картофель в мундире и подайте его вместе с селедкой. Десертом станут сырники со сметаной и вареньем.

Пятница

Сырная запеканка — это отличное блюдо на завтрак. На обед приготовьте суп, сделайте зразы с печенкой, салат «Винегрет». Ужин — это блинчики с любой начинкой, а вкусным и полезным десертом будет десерт из яблок и тыквы.

Суббота

На простокваше — это отличный завтрак. Суп можно сделать на обед, а также запечь рыбу с соусом, приготовить брокколи на пару. Ужин — это пюре из картофеля и запеченная куриная грудка, а малиновое желе станет легким десертом.

Случается так, что в жизни наступают трудные моменты, когда необходимо «затянуть пояс» и максимально разумно расходовать средства. Вот тогда и надо составить экономное меню на неделю, чтобы рассчитать деньги заранее и не потратить лишнее. Начинаешь искать рецепты, в которых содержатся недорогие, но вкусные продукты, вспоминаешь «бабушкины» советы по их экономии. Ведь кормить семью лапшой со специями постоянно не будешь! И тут оказывается, что существует масса рецептов, позволяющих составить экономное без особого труда. Правда, особых изысков в нем не предвидится, но вкусно и сытно накормить домашних представляется возможным.

Правила экономии

1. Чтобы разработать экономное меню на неделю, в первую очередь нужно составить список необходимых продуктов. Это поможет вам не отвлекаться на ненужные покупки (а соблазн это сделать велик, особенно в супермаркетах). Пускай ваше экономное меню на неделю будет состоять из недорогих, но разнообразных и качественных блюд. А для этого продукты нужно закупить как можно дешевле. Но дешево — не всегда означает плохо!
2. Узнайте в близлежащих магазинах и рынках, что по чем. Покупайте мясо, крупу, овощи там, где они стоят реально дешевле. А еще в крупных супермаркетах постоянно проводятся акции и действуют скидки на определенные виды продукции. Постарайтесь максимально использовать эти возможности. И покупайте не по пути с работы, а целенаправленно. Так вы сможете сэкономить до трети своих денег.
3. Выделяйте на продукты, чтобы составить экономное меню на неделю, определенную сумму денег. Старайтесь не потратить больше этого ни копейки. Даже если очень хочется чего-нибудь сладенького или вкусненького.

Использование мяса

Большую часть бюджета, отведенного на экономное меню на неделю, занимают затраты на мясные продукты. Вегетарианство нынче не в моде, и практически каждая семья использует мясо для приготовления разнообразных блюд. Для того чтобы свести к минимуму траты на мясную продукцию, существуют некоторые секреты. Покупайте субпродукты, чтобы придумать экономное, но вкусное меню на неделю: печень, желудки, почки, сердце. Они стоят гораздо дешевле, но при должном приготовлении очень вкусны и питательны. Если же вы купили мясо, постарайтесь максимально использовать его для приготовления нескольких блюд: и первого, и второго. Например, из косточки сварите бульон и сделайте суп или борщ. Из мякоти сделайте фарш и приготовьте тефтели или котлеты (их можно «растянуть» на несколько дней, съедая по одной-две котлетки с гарниром в день на человека). Купленные можно отварить. Получится бульон, из которого можно сделать суп. Отваренное мясо освободите от косточек и используйте для салата или потушите с овощами. Так одной курицей можно несколько дней кормить небольшую семью из трех-четырех человек. Налепить пельменей — тоже прекрасный вариант. Мука и яйцо для теста всегда найдутся в запасе у любой хозяйки. А из отваренного мяса делаем фарш с луком и специями и лепим целую гору пельменей. Часть из них варим, к примеру, на обед, а оставшиеся делим на равные порции и замораживаем в холодильнике. Там они могут храниться хоть неделю в замороженном виде. Вытащили, сварили в кастрюле — вот и быстрый ужин готов!

Исключаем фастфуд

Такая еда сама по себе не совсем полезна. К тому же ею не наедаешься, а через пару часов снова хочется кушать. Составляя ваше экономное меню на неделю для семьи, полностью исключите всяческий фастфуд: гамбургеры, пиццу, суши и прочее. К тому же и стоят они недешево, особенно в последнее время.

Больше овощей

Покупайте и употребляйте больше овощей. Из них можно приготовить массу всяческих блюд при весьма доступных ценах. Это и разнообразные салаты, и горячие гарниры, и первые блюда (например, свекольный и вторые (например, драники или морковные котлетки). К тому же в овощах содержатся витамины и необходимые микроэлементы, полезные для организма человека. Составляя экономное меню на всю неделю, позаботьтесь о том, чтобы туда вошли блюда из овощей в большем количестве. В этом много преимуществ.

Компот вместо газировки

Разрабатывая экономичное меню на неделю, исключите всевозможные газированные напитки (не будем перечислять названия, их в последнее время появилось предостаточно). Мало того что «жидкие леденцы», столь любимые детворой, попросту вредны, ими практически невозможно насытиться. Пейте чистую воду во время еды, а детям в качестве «третьего» можно сварить компот из сухофруктов. Большой пятилитровой кастрюли хватит надолго! Магазинные соки также покупайте с большой осторожностью. Помимо достаточно высокой цены, у них имеются еще более кричащие недостатки: добавки из красителей, консервантов, подсластителей, подкислителей и тому подобных вредных веществ.

Каши

Для того чтобы составить экономное меню на неделю, в качестве гарниров используйте отваренные крупы: гречку, рис, пшено, перловку — кто что любит. Хороши и молочные каши. Достаточно залить отваренный рис молоком — вот полезный и для всей семьи готов. А если в тарелку с гречневой кашей добавить ложку мясного гуляша с подливкой — получится сытное второе блюдо.

Экономное меню на неделю: рецепты

А начнем мы с борща. Рецепты приготовления вкусного и сытного борща в каждой семье различные. Остановимся на классическом рецепте, который не предполагает добавления в блюдо всяческих изысков. Сначала нам будет необходимо приготовить бульон. Для этого следует взять хорошую мозговую косточку (благо, она стоит недорого). Кладем ее в большую кастрюлю и заливаем водой. Можно еще добавить несколько листиков лаврового листа, целую очищенную луковицу, несколько горошин душистого перца. Варим бульон не менее часа, снимая пенку.

Когда основа будет готова, можно приступать к дальнейшим действиям. Чтобы наш борщ получился густым, нужно положить туда как можно больше овощей. Используем кочан капусты (с килограмм), 3 большие морковки, 3 луковицы, 3 большие картофелины, 1 большую или несколько маленьких свекл. Капусту шинкуем специальным ножичком, картошку и лук режем кубиками, морковь и свеклу измельчаем на терке. Используя небольшой кусочек сала, готовим заправку для борща из моркови, свеклы, лука (можно жарить и на постном масле). Бросаем в бульон постепенно картошку, капусту, заправку, доводим до кипения и варим 15-20 минут, периодически помешивая. Пробуем блюдо. Даем ему настояться как следует. Если борщ сварить, например, в воскресенье, то до среды небольшая семья из трех-четырех человек обеспечена первым блюдом. К тому же борщ прекрасно экономит ваши средства. Себестоимость его невысока, а вкусовые качества — прекрасны!

Куриный суп с вермишелью

Еще одно экономное и питательное первое блюдо для всей семьи. Готовить его очень просто. А удачно сваренный суп может стать первым блюдом для семьи на несколько дней.

Берем полкило куриных крылышек. Делаем из них бульон в большой кастрюле. Варятся они недолго — максимум полчаса. Как обычно, снимаем пенку. Когда бульон будет готов, его можно процедить, а крылышки «разобрать». Кости выбрасывайте, а кусочки мяса — обратно в бульон: так вкуснее. Далее очищаем от кожуры полкило картофеля и пару средних морковок. Нарезаем овощи кубиками и кладем в бульон — пускай варятся. Вермишель бросаем в последнюю очередь. Тут самое главное — не переборщить, она имеет свойство развариваться и увеличиваться в объеме. Ну, в крайнем случае, у вас получится каша из вермишели вместо супа, что тоже хорошо. Диетический суп из курицы с вермишелью готов! Его можно употреблять в качестве первого блюда в течение нескольких дней, посыпая зеленью и специями. Вот и примерное меню на неделю: вопрос с первыми блюдами с понедельника по субботу решен! Давайте разбираться со вторыми.

Макароны по-флотски

Очень экономное и достаточно простое в приготовлении второе блюдо. Берем баночку тушенки — говяжьей или свиной, не имеет значения. Отвариваем пачку макарон из твердых сортов пшеницы (чтобы не надо было промывать). Высыпаем тушенку в макароны и аккуратно размешиваем. Простое и экономное второе блюдо готово к употреблению — достойное яство в примерное меню на неделю.

Жареная картошка с грибами

Ингредиенты для такого блюда стоят относительно недорого. Нам необходимо взять: килограмма полтора картофеля (чтобы влезло на большую сковородку), граммов двести свежих грибов (вешенок), пару луковиц и постное масло для жарки. Вот и все составляющие.

Готовится блюдо традиционно. Картофель чистим и режем соломкой. Просушиваем от лишней влаги на полотенце. Жарим на среднем огне на хорошей и большой сковороде. Отдельно обжариваем до золотистого цвета лук. Отдельно — грибы. Когда картошка подрумянится, смешиваем ингредиенты. Такое «студенческое» блюдо не раз спасало от голода в институтские годы — проверено многими людьми. Хорошо употреблять и без грибов, если их нет в наличии. Как приправу можно использовать обычный кетчуп.

На завтрак: омлет с луком и «салбургер»

В качестве завтрака хорош омлет традиционного приготовления и бутерброд со сливочным маслом или смальцем. Несколько яиц взбиваем с ложкой молока. Солим и перчим. Можно обжарить небольшое количество лука и добавить его в омлет. Прожариваем его с двух сторон до румяного состояния. Посыпаем зеленью. Намазываем смальцем кусочки черного хлеба и подаем вместе с омлетом.

Как экономить на еде

Экономное меню на неделю для семьи составить довольно просто. Главное, действовать согласно советам, приведенным выше. Вот пример.

• Завтрак
  : гречневая каша с молоком, чай, хлеб с маслом.
• Обед
  : борщ, пельмени, компот.
• Ужин
  : макароны по-флотски, чай с печеньем.

Или еще (как вариант).

• Завтрак
  : омлет с бутербродами, чай.
• Обед
  : суп из курицы с вермишелью, жареная картошка, компот.
• Ужин
  : рисовая молочная каша, кефир.

Безусловно, существует масса блюд, не охваченных в данной статье, чтобы составить эконом-меню на неделю и вкусно, и недорого. Так что оставляем место для полета вашей фантазии, благо, что основные принципы экономного питания ясны. Остается только воплотить их в жизнь.

Тематические материалы:

Обновлено: 13.10.2019

103583

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Как составить меню для всей семьи на неделю

Если вы еще не привыкли составлять меню для всей семьи на неделю, самое время взять на вооружение наши лайфхаки — сэкономите время, деньги и нервы. Составлять меню можно как на бумаге, так и в электронном виде — делайте, как вам удобнее.

www.wikihow.com

Не важно, сколько человек в вашей семье и как часто вы едите вместе за одним столом, наши советы помогут вам организовать режим питания и максимально рационально распределить время, которое вы ежедневно тратите на приготовление пищи. С меню на всю неделю вы не забудете купить нужные продукты в магазине, не забудете разморозить продукты к обеду или ужину или замочить на ночь бобовые для супа.

Итак, запаситесь бумагой, ручкой и стикерами на клейкой основе.

3 списка, которые помогут составить меню на неделю для всей семьи

1. Главное (общее) меню

• Перечислите блюда, которые любит ваша семья. Особо не задумывайтесь, позже вы сможете добавлять и редактировать эту категорию и пользоваться ею из месяца в месяц.
• В этом списке удобно оставлять для себя пометки о хитростях приготовления, ингредиентах в расчете на нужное количество порций и пр.
• Звездочкой пометьте блюда, которые требуют достаточно много времени на приготовление. Вы сможете внести их в меню на те дни, где вы будете посвободнее (выходные и «по особому поводу», например).
• Отдельно пометьте рыбные блюда, куриные и пр. Это даст возможность быстро потом распределить, в какой день недели что готовить, чтобы не повторяться.

2. Меню на неделю

• Запишите все дни недели и оставьте для каждого по 3-4 строки (завтрак, обед, полдник, ужин). Можно оформить в виде таблицы, как вам удобнее. 

• Придумайте категории для каждого дня недели. Например, «Рыбный день», «Овощной день», и пр. Этот список поможет сходу увидеть, когда у вас блюда из рыбы или творога, где можно приготовить борщ или щи в расчете на 2 дня и т.д. 
• В какой день вы чаще всего ходите за покупками? Отметьте предыдущий день как «Остаточный». В этот день вы готовите из тех продуктов, что есть в данный момент в наличии и доедаете то, что осталось в холодильнике. Приучите семью не капризничать в эти дни: дайте понять, что вы приготовите их любимые блюда на следующей неделе.
• Какой день у вас самый загруженный и занятой? Пометьте его как «День быстрой еды». «Быстрой едой» можно назвать все, что угодно, начиная от замороженных обедов и бутербродов до похода в фастфуд. Вы не просто спонтанно идете в МакДональдс или Бургер Кинг и не заказываете пиццу на дом, а планируете заранее. Можете спросить у детей, что они хотят купить. Предупредите их, что по дороге они не смогут поменять своего решения.

3. Меню на каждый день

•  Исходя из того, что из продуктов у вас есть (что вы купили) распишите меню на каждый день кроме остаточного дня. Можно писать на цветных стикерах и потом клеить на холодильник.

• Позже вы сможете добавить рецепты в свой блокнот или папку (можно в электронном виде). Это позволит вам все организовать наилучшим образом и не тратить много времени.

Полезные советы: составляем меню на неделю

mag.oir.kg

• В течение недели прислушивайтесь к тому, что хочет ваша семья, включите эти блюда в главное меню, спланируйте заранее, какие продукты необходимы.
• В конце каждого дня пересматривайте текущее меню, так вы определите, какие продукты нужны вам на следующий день, что нужно докупить или разморозить заранее. 
• Каждый член семьи сможет составить меню на один из дней недели, решите это сообща. Отметьте этот день как «День заказов», так вы будете ориентироваться, когда в следующий раз спрашивать у членов семьи кто что хочет. Можно пометить цветом любимые блюда каждого члена семьи в основном меню.

Расскажите, как вы планируете меню? Продумываете ли заранее, что приготовить, составляете ли списки?

Выкладываю меню на неделю планируемое и конечное

Семья из 4-х человек. Я (жена) ем только дома, муж ест только дома (приезжает домой обедать), дочка ест в саду и дома ужинает, сын годовалый и в основном на банках, но и ему кой-чего достаётся
Утром каждый день едим каши или творог, каши варю вечером, творог сами себе замешиваем. В обед и вечером едим одно и тоже.

Пн: Картофельное пюре; гуляш+овощи замороженные+сверху сыром посыпать; салат редис+огурцы+лук; зелень везде

Вт:Суп куриный-курица, картошка, замороженные овощи, специи; второе доедаем;салат горошек, кукуруза, рис, краб палочки

Ср:Суп доедаем; макароны крупные с фаршем и луком; салат сырки дружба плавленые + яйца варёные+майонез (ОЧЕНЬ сытный)

Чт:Суп щавелевый с фрикадельками, варёным яйцом плавающим сверху и сметаной; салат доедаем, второе доедаем

Пт:Суп доедаем; рис с котлетами; салат огурцы+помидоры

Сб: грибной суп; картошка просто сваренная и посыпанная зеленью, сардельки или колбаса; салат тот-же

Вс: доедаем всё подряд
Зеленью посыпаем всё и вся ибо — витамины :)))

Пн: срочно-срочно пельмени и много!! вечером мясо с грибами в горшочке и картошка, салат редиска с огурцами и зеленью
Вт: доедаем пельмени; доедаем мясо в горшочке с макаронами, салат тот-же, суп куриный борщ варю, пытаюсь докормить им салат
Ср:Суп доедаем; тушёный фарш, морковка, сыр, салат не хотят
Чт:Тушёное мясо с морковкой, рисом и специями, суп таки доели
Пт: Суп курица+овощи из пакета+картошка;
Сб: Доедаем суп; вечером друзья по поводу ДР Семёна (меню на ДР в отдельном посте),
Вс: Доедаем картошку и горшочки с мясом и грибами; тушу фарш и кабачком, морковкой, огурцами и пакетиком замороженных овощей…оно-же и на Пн, в Пн: иду готовить суп :))

Кроме всего прочего к чаю есть покупные сметанники, печенья, конфетки, есть сыр, колбаса, фрукты.

В Пт я спланировала меню на след.неделю и на ДР (о праздновании оного я тогда ж и узнала). выписала все продукты на бумажку и мы всё купили в «большом магазине»…:)

Итоги: я конечно пока совершенно балбесная флайледи и многое из намеченного не делаю, но:
1. муж стал обедать дома и не просто обедать, а ЛОМИТЬСЯ домой, шоб поесть (к слову, раньше готовила я просто отвратно и однообразно,очень из-за этого расстраивалась..сейчас тоже не сахар, но хоть блин всё вкуснее получается, почему-то)
2. дома бывает прибрано, на кухне очень многое разобрала, в комнате не много, но тоже ощущается, постирала чехол на диван (2 года собиралась. всё боялась. что машинка его не съест)
3. подумываю кухню переделать (кое-что подкрасить, старьё выбросить и заменить на новое,логически переделать)

Но:Чёй-то стала опять расслабляться….Решила писать отчёты и тем самым себя подпинывать.

Да, а таймером я так ни разу и не пользовалась, просто на часы смотрела и всё. На каблуках ходила один день…тяжело, но бодрит, конечно. Зато стала ходить одетая всегда :)))
Интернет съедает ЛЬВИНУЮ часть дня…:((((( и ложусь поздно

Примерное меню на неделю., примерное меню на неделю для семьи из 3 человек меню на каждый день для всей семьи

Думаю, каждая будущая мама многократно обещала себе и окружающим начать питаться правильно, но шли дни, на обед неизменно подавались полуфабрикаты, а идей для правильного питания хватало ровно на один день. Знакомая история? Тогда это меню для вас! Оно сбалансированно по содержанию белков, жиров и углеводов, поэтому оптимально для всей семьи, включая вашего будущего малыша.Меню примерное, поэтому вы всегда можете заменить какой-либо пункт, использовав похожий продукт. Например, кефир можно заменить на ряженку, а йогурт – на творог, или вместо сосисок подать отбивное… Главное – соотношение белков, жиров и углеводов!

Неделя №1

Понедельник

завтрак

Хлопья с молоком, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Бульон куриный с яйцом, макароны с сыром, салат «цезарь», компот.

ужин

Творог с молоком, булочка.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Вторник

завтрак

Яйца отварные, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Суп куриный, гречка с сосисками, крабовый салат, компот.

ужин

Йогурт, фруктовый салат, булочка.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Среда

завтрак

Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Гречка с молоком, овощи тушенные, крабовый салат, компот.

ужин

Пшеничная каша с луком, чай.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Четверг

завтрак

Яичница, бутерброд с ветчиной или колбасой, какао.

обед

Суп куриный, рыба с картофельным пюре, тертая морковь, морс.

ужин

Творог с молоком, булочка.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Пятница

завтрак

Хлопья с кефиром или йогуртом, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Гречка с молоком, овощи тушенные, салат из водорослей, морс.

ужин

Манные котлеты с киселем.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Суббота

завтрак

Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, какао.

обед

Пшеничная каша с куриными грудками, сок.

ужин

Омлет, чай

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Воскресенье

завтрак

Фруктовый салат со сливками, йогурт

обед

Пицца, сок.

ужин

Чай со сладостями

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Неделя №2

Понедельник

завтрак

Хлопья с молоком, макароны с тушенкой, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Рыбный суп, макароны с отварной говядиной, салат из водорослей, компот.

ужин

Творог с молоком, булочка.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Вторник

завтрак

Яйца отварные, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Рыбный суп, макароны с сыром, салат из водорослей, компот.

ужин

Йогурт, фруктовый салат, булочка.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Среда

завтрак

Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Рыбный суп, овощи тушенные, тертая морковь, компот.

ужин

Пшеничная каша с луком, чай.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Четверг

завтрак

Яичница, бутерброд с ветчиной или колбасой, какао.

обед

Рыбный суп, рис с курицей, огурцы с помидорами или кукуруза, морс.

ужин

Творог с молоком, булочка.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Пятница

завтрак

Хлопья с кефиром или йогуртом, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Рыбный суп, пшеничная каша с луком, огурцы с помидорами или кукуруза, морс.

ужин

Манные котлеты с киселем.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Суббота

завтрак

Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, какао.

обед

Манная каша, сок.

ужин

Омлет, чай

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Воскресенье

завтрак

Фруктовый салат со сливками, йогурт

обед

Блины со сметаной или вареньем, сок.

ужин

Нагеты куриные, чай с булочкой

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Неделя №3

Понедельник

завтрак

Хлопья с молоком, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Гороховый суп, рис с курицей, оливье, компот.

ужин

Творог с молоком, булочка.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Вторник

завтрак

Яйца отварные, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Гороховый суп, рис с курицей, оливье, компот.

ужин

Йогурт, фруктовый салат, булочка.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Среда

завтрак

Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Гороховый суп, овощи тушеные, оливье, компот.

ужин

Пшеничная каша с луком, чай.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Четверг

завтрак

Яичница, бутерброд с ветчиной или колбасой, какао.

обед

Гороховый суп, макароны с сыром, тертая морковь, морс.

ужин

Творог с молоком, булочка.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Пятница

завтрак

Хлопья с кефиром или йогуртом, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Гороховый суп, пшеничная каша с луком и кукурузой, морс.

ужин

Манные котлеты с киселем.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Суббота

завтрак

Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, какао.

обед

Гречка с молоком, сок.

ужин

Омлет, чай

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Воскресенье

завтрак

Фруктовый салат со сливками, йогурт

обед

Пицца, сок.

ужин

Чизбургеры, молочный коктейль

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Неделя №4

Понедельник

завтрак

Хлопья с молоком, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Борщ, макароны с отварной говядиной, салат из водорослей, компот.

ужин

Творог с молоком, булочка.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Вторник

завтрак

Яйца отварные, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Борщ, макароны с сыром, салат из водорослей, компот.

ужин

Йогурт, фруктовый салат, булочка.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Среда

завтрак

Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Борщ, гречка с печенью, тертая морковь, компот.

ужин

Пшеничная каша с луком, чай.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Четверг

завтрак

Яичница, бутерброд с ветчиной или колбасой, какао.

обед

Борщ, гречка с печенью, тертая морковь, морс.

ужин

Творог с молоком, булочка.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Пятница

завтрак

Хлопья с кефиром или йогуртом, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Борщ, пшеничная каша с луком и кукурузой, морс.

ужин

Манные котлеты с киселем.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Суббота

завтрак

Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, какао.

обед

Гречка с молоком, сок.

ужин

Омлет, чай

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Воскресенье

завтрак

Фруктовый салат со сливками, йогурт

обед

Блины со сметаной или вареньем, сок.

ужин

Молочный коктейль с кондитерскими изделиями

второй ужин

Кефир, с фруктами.

https://www.youtube.com/watch?v=1qL32Vw5480

Также интересно почитать: как накормить семью на 10 тысяч в месяц

Меню на неделю для семьи из 3-4 человек

сенильга Рег. 18.09.2007 Сообщ. 556	Решила грамотно подойти к вопросу питания. Ведь правильно составленное меню это 1. здоровье 2. хорошая экономия Сначала выписала все, что сама обычно готовлю. Потом устроила игру с детьми — назови любимые блюда и получила два совершенно разных списка. Потом посмотрела тему где быстро и вкусно готовят и посмотрела свои кулинарные книги, в результате выписала еще несколько подзабытых блюд. Примерно определилась с меню. Но возникли вопросы. Питание должно быть не только вкусным, но и сбалансированным. Как часто включать молочные блюда, как часто рыбу, как часто каши готовить? Мясо 1 раз в неделю, или 2-3 раза? Т.е соотношения белков, жиров, углеводов в недельном меню.
Lola7 Рег. 12.01.2009 Сообщ. 2364	У нас на завтрак молочная каша или творог, редко просто чай с бутером. в обед первое обязательно второе когда как. Рыбу стараюсь 2 раза в неделю хотябы. Мясное один или 2 раза в день, как получится. Стараюсь, чтобы были овощи свежие по сезону или вареные (свекла, винегрет). Периодически яйца — на второе в обед, иногда омлет на ужин или завтрак. Часто выпечка.
Розалина Рег. 23.09.2008 Сообщ. 705	Я пробовала составлять список блюд на неделю.Ничего не вышло.Часто слышала от своих:а я сегодня не хочу суп и т.д. Решила составить список любимых блюд для мужа,дочки,бабушки.Они сами принимали участие.А потом они говорили,что сготовить на завтра.Вот к примеру всю прошлую неделю просили только борщи и гречку с бананами. А сегодня муж заказал вареники и плов с мидиями.Так что заранее не получается
katteiya Рег. 18.12.2007 Сообщ. 141	а у меня вроде получается меню составлять на неделю минимум..это действительно экоомит время и деньги. т.е. не то тчо менб как токовое но блюда которые я готовлю можноотследить и скомпоновать что бы было сытно питательно и по деньгам можно было бы спланировать Но поскольку у нас не образцово-показательная семья, то и ровняться на нее не стоит.
julian30 Рег. 01.03.2009 Сообщ. 155	ой,хорошая идея,а давайте каждый напишет 5-10 своих любимых и часто готовящихся блюд,думаю так можно будет кое что друг у друга перенять у меня рис с курицей «пиль-пиль»(в остро-томатном соусе) паста с курица-грибы в сметанном соусе отбивные в сырно-хлебной крошке +пюре с сыром лазанья(недавно и очень полюбили) мясо запеченное с грибами под майонезом и сыром(обычно тоже с пюре) рис с пожареными морковка,баклажан,бекон,омлет +мясо пожаренное кусочками в соусе кетчуп-майонез-соевый соус(а ля китайская еда) любимый салат-помидоры,авокадо,лук(возможны вариации с кукурузой,сыром,салатом,оливками) заправка-любимые специи+диженская горчица+винный уксус+растительное масло
Drakoscha Рег. 28.02.2006 Сообщ. 16110	В день три порции молочного, три порции овощей, две фруктов, и углеводы должны присутстовать, лучше всенго целнозерновой хлеб и так далее. Рыба два раза в неделю, мясо один или два раза в неделю, не чаще.
Nasya Рег. 07.02.2006 Сообщ. 581	Вы так вкусно питаетесь..как только хватает времени и терпения готовить? молодцы… А меня бесит приготовление еды ежедневное, я на это забиваю Так что едят у меня в семье что придется:) Только вот детей у меня пока что нет, наверное, когда появятся, буду кормить их
сканер Рег. 11.03.2009 Сообщ. 12458	ТОже пишу 10 блюд — быстрых и часто готовящихся: Борщ куриный суп с грибами гренки в сметане с яйцом гречневая каша с луком и курицей куриное филе в панировке с карри простейшая курица с овощами на противне в духовке рыба с морковью под майонезом в духовке хачапури кессадья пироги и булочки с маком julian30, заинтересовали рис с обжаренными-кучей-всего. Это как?
Нюсечка Рег. 01.05.2004 Сообщ. 2918 Награды: 1	У меня давно витала в голове идея о меню на неделю — очень бы помогло…, оэтому пишу, что чаще всего готовлю: форель, запеченая в микроволновке; гречневая каша с луком, морковью и курицей; курица в кисло-сладком соусе со спагетти; омлет с грибами и курицей; рыбные котлетки; курица с капустой (м.б. и цветная), тушеные; горшочки с курицей\грибами и картофелем; печенка курина\говяжья с рисом; салаты (помидоры с чесноком; или листья салата+помидоры+сухарики+куриные грудки+яйца+майонез+тертый сыр)
julian30 Рег. 01.03.2009 Сообщ. 155	сканер Готовим разнообразно, а главное вкусно и быстро! по этой ссылке есть рецепт жаренного риса,вот его я и имела ввиду только со своим любимым набором продуктов ну и к нему отдельно курица кстати сегодня только готовила,а мой парень как обычно нахваливал-как ему повезло с девушкой
julian30 Рег. 01.03.2009 Сообщ. 155	а вы тогда расскажите что такое кессадья
julian30 Рег. 01.03.2009 Сообщ. 155	сканер и про рыбу расскажите тоже,а то я рыбу совсем не умею вкусно готовить Нюсечка,и вы пожалуйста форелью в микроволновке поделитесь,рецептом всмысле
сканер Рег. 11.03.2009 Сообщ. 12458	рыбу я готовлю очень просто — у нас с рыбой напряг в городе, мало мест, где можно ее купить хорошую и безопасную. А готовлю очень просто — если сазанчик какой, или карп — тру на кусочек фольги морковку ну, допустим, половинку средней морковки, половинку луковицы туда же полукольцами, сверху плюхаю рыбину целиком ( конечно, мытую-потрошеную). солю ее, перчу, на нее дотираю остаток морковины -лука, пару пластиков лимона можно, заворачиваю и в духовку. У нас есть опасность покушать зараженной рыбки, поэтому готовлю долго, под конец разворачиваю фольгу, чтоб подрумянилось и все. Еще — люблю простенькую — мойву, например или минтай — тоже морковки-лука побольше, помидорку туда или томатной пасты ложку — смесь потушить — пожарить немножко на сковородке, потом выкладываю смесь на противень, сверху рыбку, сверху если смесь осталась — ее, не осталась -чуток майонезом смазать и в духовку. Мойва не так опасна как речная рыба, поэтому как зарумянилось и рыбка готова — достаю. А, ну солю-перчу конечно, в расчете на много морковки. На даче вкусно завернуть сайру или что там жирненькое в несколько сочных лопухов, посолив-поперчив — и на барбекю или просто на решетку на мангал. Так что я рыбу готовлю неразнообразно и безыскусно, но моим нравится. Кесадью потом тоже напишу, моим нравится, но я пока в поисках вкусного рецепта теста для нее, мож кто что подскажет. Я ее, кстати тоже где-то тут, на осинке подцепила, только пока по бумажке готовлю — башка дырявая, забываю постоянно Но вообще рыбу есть очень боюсь, ничего не могу с собой поделать, а у нас свежая рыба или ОЧЕНЬ дорогая или речная. А вообще вкусно можно приготовить только хорошую рыбу. Тут от рыбы 80% зависит по-моему.
Донн@Р Рег. 29.10.2008 Сообщ. 136	сканер На даче вкусно завернуть сайру или что там жирненькое в несколько сочных лопухов, посолив-поперчив — и на барбекю или просто на решетку на мангал. Сканер, скажите вот так, прямо в лопух? Как-то для использования в медицинских целях сорвала лист лопуха, а потом коснулась рта руками. Сильно удивилась, что лопух ужасно горький!
Добик Рег. 20.10.2009 Сообщ. 2410	А я в последнее время ‘подсела’ на супчик из минтая, поварить рыбку, потом картошечку и поджарку, все, просто млею, легко, вкусно и быстро и дешево:) А вообще я не представляю как можно готовить каждый день, ведь это минимум час времени! У меня нет столько сил:)

Меню для семьи из 3 человек на 7 дней! Теперь не нужно думать, что поставить на стол… — Infodays

Мы горим от нетерпения поделится с любимыми читателями полезной шпаргалкой! Она идеально подойдет для семьи из трех человек, где оба родителя трудятся на работе, а ребенок ходит в школу. Соответственно, взрослые обедают вне дома, а ребенок приходит поесть в домашней обстановке. Ну и, конечно же, в течение недели кто-то да нагрянет в гости.

Как закупить продукты один раз, чтобы не стоять у плиты каждый вечер, выдумывая новое блюдо, подскажет редакция «Так Просто!». В конце статьи есть список продуктов на неделю, который можно распечатать и взять с собой в магазин.

Этот набор продуктов пригодится даже тем хозяйкам, которые не будут готовить, предложенные нами блюда, а выберут другие рецепты на свое усмотрение. Наш отсчет мы начнем в субботу, так как зачастую именно на выходных многие из нас делают продуктовые закупки.

Домашнее меню на неделю

1. Завтрак
   Так как утром мы предпочитаем есть привычные для нас блюда без изысков, рекомендуем начать день с творога со сметаной. Из фруктов можно сделать вкусный топпинг, чтобы поливать им творог: для этого необходимо измельчить с помощью блендера небольшое количество фруктов и добавить сахар.

   Такая сладкая добавка может храниться в холодильнике довольно длительное время. Также на завтрак стоит приготовить блины с творогом.

   Творожный завтрак можно чередовать с овсянкой. Каша, вареное или жаренное яйцо и сосиска — невероятно вкусная комбинация. Еще на завтрак мы часто едим или берем с собой на работу (в школу) бутерброды.

   Для их приготовления нужно подготовить 2 небольших пластиковых контейнера: в один следует нарезать сыр, а в другой — колбасу. Утром каждый член семьи может самостоятельно сделать любимый бутерброд.

2. Суббота, воскресенье, понедельник
   Для ужина в эти дни необходимо заготовить заранее отбивные из куриного филе. Половину отбивных необходимо приготовить сразу, а остальные можно дожаривать в течение недели.

   В качестве гарнира рекомендуем приготовить запеченные овощи с грибами. Для этого нарежь грибы, кабачки и морковь, добавь любимые специи и приправы, а затем выпекай в духовке в течение 20 минут при температуре 180 градусов. Пока сезон овощей, не забывай готовить свежие салаты!

3. Вторник, среда, четверг
   В эти дни на ужин наша редакция предлагает есть запеченное мясо. Один из пунктов списка — целая курица. Ее нужно разделать, отделив грудинку. Остальную курицу необходимо замариновать и заморозить. В течение трех дней нужно размораживать небольшое количество мяса и запекать в духовке.

   На гарнир мы предлагаем приготовить рис со шпинатом. Для этого необходимо отварить рис привычным способом и обжарить лук со шпинатом на сливочном масле. Когда рис будет готов, следует соединить его с зажаркой, добавив еще 100 граммов сливочного масла.

   Куриную грудку необходимо перемолоть и сделать фарш для фрикаделек. В дальнейшем можно приготовить любой овощной суп с фрикадельками.

4. Пятница, суббота
   На ужин в эти дни мы предлагаем приготовить домашние котлеты, а на гарнир — отварной картофель.
5. Сладкое
   Чтобы не тратить много времени на приготовление сложных десертов, советуем испечь быстрый пирог клафути. Его можно готовить с любыми фруктами и ягодами.

А вот и необходимый список продуктов на неделю!

Ингредиенты

• 2 л молока
• 1 л кефира
• 1 кг творога
• 600 мл сметаны
• 400 г сливочного масла
• 1 кг овсянки
• 5 кг фруктов (клубника, черешня, абрикос)
• 2 кг огурцов
• 2 кг помидоров
• 300 г укропа
• 300 г шпината
• 200 г листьев салата (для бутербродов)
• 0,5 кг лука
• 1 кг картофеля
• 15 яиц
• 1 кг муки
• 2 буханки хлеба (ориентируйся на свою семью)
• 1 палка колбасы
• 500 г сыра
• 0,5 кг сосисок
• 2 кг кабачков
• 1 кг моркови
• 300 г грибов
• 1 целая курица
• 2 кг куриных грудок
• 1 кг риса
• 0,5 кг фарша (свинина или говядина)

Надеемся, наше меню и список продуктов обязательно тебе пригодятся! Обязательно расскажи подругам об этих дельных советах.

©

Смотрите также:

Накормите семью из 4 человек за 45 долларов в неделю! Планы меню дешевых легких блюд

Кормление семьи не должно быть дорогим. Вы можете прокормить семью из 4 человек за 45 долларов в неделю! В этом посте мы расскажем, как это сделать с помощью дешевых легких блюд!

Cheap Easy Meals — Накормите семью из 4 человек за 45 долларов в неделю!

Кормление семьи не должно быть дорогим. Вы можете сократить свой счет за продукты! Уловка заключается в том, чтобы покупать продукты на распродаже и использовать то, что у вас есть! Вы будете удивлены, узнав, как много людей пишут нам, желая сэкономить на счетах за продукты, но затем выбрасывают 50% еды, которую они имеют, и даже не используют ее! Если вы хотите сэкономить на счете за продукты, вы ДОЛЖНЫ использовать уже имеющуюся у вас еду!

Мы составили план питания из продуктов, которые вы можете купить в любом продуктовом магазине.Мы использовали цены со скидкой, которые можно найти в большинстве магазинов США. Надеюсь, это даст вам общее представление о том, с чего вы начнете. Рецепты ниже.

План питания на 4 персоны за 45 долларов

Завтрак

Овсяные хлопья — 25 долларов
Маффины — 40 долларов
Зерновые — 1,19 доллара
Итого на завтрак — 1,84 доллара

Обеды

Макароны с сыром — 50 долларов
Арахисовое масло и желе — 1 доллар США
Бутерброды с ветчиной — 1,50 доллара США
Остатки — 0 долларов США.00

Итого на обед — 3,00 $

Закуски

Яблоки — 2,00 доллара
Маффины — 40 долларов
Овсяное печенье — 60 долларов

Итого на снек — 3,00 $

Обеды

Ужин из ростбифа, приготовленный на медленном огне

Жаркое 6 фунтов. — 17,94 доллара
Картофель — 25 долларов
Морковь — 50 долларов
Яблочное пюре — 50 долларов

Итого на питание — 19,19 $

Ужин с говядиной и лапшой

Говядина и лапша — 1 доллар США
Жареные овощи — 1 доллар.00
Консервированные персики — 89

$

Итого на обед — 2,89 $

Ужин с лазаньей

Лазанья — 6,67 доллара (без творога или рикотты и только моцарелла, чтобы сэкономить).
Французский хлеб — 1 доллар США.
Салат — 1 доллар США.

Итого на питание- 8,67 $

Тушеный ужин

Тушеное мясо — 0,10 доллара
Картофель — 25 долларов США
Морковь 0,25 доллара США
Маффины — 40 долларов США

Итого на обед — 1,00 $

Ужин из печеного картофеля

Печеный картофель (с сыром и кислым) $ 1.00
Итого на обед — 1,00 $

Жареный цыпленок с лимоном

Рецепт жареной курицы с лимоном на сковороде — 3,75 $
https://www.livingonadime.com/10-easy-pasta-recipes-family/
Cole slaw 1,00 $

Итого на обед — 4,75 $

Итого на все продукты питания — 45,24 доллара США

Этот рецепт жаркого на медленном огне настолько восхитителен и прост, что он является одним из самых популярных рецептов в нашей Поваренной книге «Ужин на десять центов»! Он универсален, и из одного жареного на медленном огне можно приготовить несколько разных блюд, чтобы день за днем ​​радовать вашу семью!

1 ростбиф из говядины, 3-5 фунтов.
1 нарезанная луковица
1 банка грибного крем-супа (пропустить для GF и посыпать приправленной солью)

Выложите жаркое на сковороду. Сверху залить кремом из грибного супа и луком. Плотно накройте. Выпекать при 250 градусах 1 час. Затем убавьте до 225 градусов и варите 15 и более часов; 10 часов для жаркого менее 3 фунтов.

* Этот рецепт — отличный способ приготовить недорогое жаркое. Этот рецепт медленного приготовления делает их такими нежными, что они отваливаются от кости и их практически невозможно вытащить из сковороды.Это отличный способ приготовить вкусную еду на воскресенье после церкви или для гостей, потому что он может готовиться на 2 или 3 часа дольше, чем требуется, без переваривания. Поскольку он такой нежный, что на костях не остается мяса, вы получаете больше за свои деньги. Обслуживает 4.

* Используйте термометр для мяса, чтобы убедиться, что внутренняя температура достигает 145 градусов.

Чтобы узнать больше о других быстрых и простых домашних рецептах, загляните в нашу Поваренную книгу «Ужин на десять центов».

Из этого простого рецепта говядины и лапши получится вкусное основное блюдо, из которого можно легко перекусить за 5 долларов, которое понравится вашей семье!

Легкий рецепт из говядины и лапши

1 фунт.оставшееся жаркое
1/4 стакана муки
1 стакан воды
соль и перец (по вкусу)
1 чайная ложка. чесночный порошок
1 фунт яичной лапши, приготовленной

Смешайте в емкости воду и муку и хорошо встряхните. Перелить в кастрюлю и варить до загустения. Добавьте жаркое. Готовьте, пока жаркое не нагреется. Добавьте чесночный порошок, соль и перец. Подавать с приготовленной лапшой или тостами. Обслуживает 6.

Этот простой рецепт говядины и лапши взят из нашей кулинарной книги на странице 179.

Этот рецепт тушеного мяса — вкусный рецепт согрева живота для прохладных зимних дней, и вы можете легко использовать остатки некоторых ингредиентов.Это очень недорогой рецепт, и он очень вкусный, как написано, но вы можете изменить его по своему вкусу. При желании вы можете добавить или убрать овощи, а если не возражаете против дополнительных затрат, вы можете добавить больше мяса.

1/2 фунта круглого стейка, нарезанного кубиками
6 стаканов воды
1 лавровый лист
1 чайная ложка. соль
1 ч. сахар
1 ч. чесночная соль, (или по вкусу)
1 ч. луковица соль, (или по вкусу) или 1 луковица, мелко нарезанная
1/4 ч. душистый перец
1 ч. Вустерширский соус
1 ч.лимонный сок
2 очищенные и нарезанные ломтиками моркови
6 очищенных и нарезанных кубиками картофеля
1 ст. кукурузный крахмал или мука
2 ст. вода

Обжарьте мясо в большой кастрюле. Добавьте все остальные ингредиенты, кроме овощей, кукурузного крахмала и 2 столовых ложек воды. Тушить 1-2 часа, пока мясо не станет мягким. Добавить овощи и варить 15-20 минут, пока они не станут мягкими.

Смешайте кукурузный крахмал с 2 ст. воды. Добавить в кипящую тушенку и тушить 15 минут до загустения.Делает 2 кварты.

Этот рецепт домашнего тушеного мяса отлично сочетается с кукурузным хлебом или девяносто минутными булочками (стр. 75).

Печеный картофель любят практически все. Запеченный картофель сам по себе может стать блюдом с широким выбором начинок. Приготовьте начинку накануне вечером или утром, и вы сможете быстро и легко поужинать.

Вы когда-нибудь задумывались, как запечь картошку? Ознакомьтесь с этими простыми способами запекания картофеля:

• При медленном приготовлении печеного картофеля имеют гораздо лучший вкус, чем при быстром приготовлении в микроволновой печи.
• Вот совет одного из наших читателей о идеальном печеном картофеле: Запекайте картофель в мультиварке. Очистите, проткните вилкой, натрите картофель маслом и готовьте на медленном огне весь день. Когда придет время обедать, у вас будет идеально запеченный картофель.
• Если вам нравится вкус запеченного в духовке картофеля , но вы забыли вовремя поставить его в духовку, поставьте его в микроволновую печь на 2-3 минуты. Затем закончите их в духовке. Центры будут приготовлены, и их запекание в духовке займет меньше времени.
• Чтобы предотвратить сухость и твердость кожицы, натрите картофель маслом или маргарином, посолите и заверните в фольгу.
• Обычно картофель лучше всего колоть вилкой при приготовлении в микроволновой печи, потому что иногда картофель, как известно, взрывается. Большой беспорядок.

Как запечь картофель

Картофель
жир или масло для бекона
соль

Разогрейте духовку до 425 градусов. Картофель тщательно вымыть. Проколоть вилкой 3 или 4 раза.Натереть жиром сала (лучше всего) или маслом. Посыпать солью. Завернуть в фольгу или выложить в кастрюлю с фольгой сверху. Выпекать в духовке от 45 минут до 1 часа. Служить.

Топпинги из печеного картофеля:

Помидоры, нарезанные
Брокколи, нарезанные
Перец, нарезанные
Сыр, тертый
Бекон, измельченный
Ветчина, нарезанная кубиками
Перец чили
Лук
Оливки
Грибы
Заправка для ранчо
Сметана
Йогурт

Запеченный картофель в стиле тако: все, что вы положили бы на тако, включая гамбургер с приправой для тако

Пицца печеный картофель: соус для пиццы, сыр моцарелла, пепперони, колбаса

Этот легкий рецепт жареной курицы с лимоном — быстрый и легкий рецепт куриного ужина! Он обслуживает 2 человека, но вы можете легко удвоить его и при этом пообедать менее чем за 5 долларов! Вы можете найти этот рецепт в нашей кулинарной книге «Ужин на десять центов» на странице 204.

2 измельченных болгарских перца
1 цельная куриная грудка без костей и кожи
1 ст. мука
1/2 ч. соль
1/2 ч. л. перец
2 ч. оливковое масло
1/3 стакана куриного бульона
2 ст. лимонный сок
1 ст. петрушка, нарезанная
2 стакана пасты, приготовленной

Обжарьте болгарский перец на среднем огне в небольшом количестве масла на сковороде. Курицу нарезать соломкой. В миске смешать муку, соль и перец. Смажьте курицу мучной смесью. Удалите перец. Нагрейте масло в сковороде на среднем огне.Добавить курицу и варить 6-8 минут до коричневого цвета. Добавьте перец и разогрейте. Выложите макароны на сервировочное блюдо. На макароны выложить курицу и перец. Добавьте в сковороду куриный бульон и лимонный сок. Перемешивать на среднем огне 2–3 минуты. Соскребите коричневые кусочки со дна сковороды и готовьте, пока они не уменьшатся. Добавьте петрушку. Полить курицу. Обслуживает 2.

Еда на бюджет для моей большой семьи из 10 человек!

Пришло время поговорить обо всех вещах, связанных с планированием еды и ограниченным бюджетом! Возможно, вы не думаете, что можно прокормить большую семью с ограниченным бюджетом в Шельфемберже… Но я здесь, чтобы показать вам, что это не только выполнимо, но и легко!

Привет, нация Freebs! Вы, ребята, умоляли меня какое-то время сесть и рассказать вам, как поесть с ограниченным бюджетом.Вам повезло, потому что я собираюсь показать вам, насколько легко накормить мою растущую семью из 10 человек всего за 25 долларов в неделю в течение # полки.

* Примечание. Когда вы переходите по ссылкам в этом сообщении, мы можем получить комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Ключевым моментом является готовка на полке и планирование еды . Как только вы разберетесь с этими двумя вещами, бюджетное питание станет таким простым и даже станет для вас естественным! Итак, вы готовы посмотреть, как мы это сделаем?

Обязательно подписывайтесь на мой канал на YouTube, у меня каждый четверг новые видео! Нажмите, чтобы посмотреть видео онлайн ЗДЕСЬ, или нажмите и посмотрите, как я обсуждаю планирование питания и питание по бюджету ниже:

Видите, это было не так уж и плохо! Планирование питания и ограниченный бюджет звучит как непростая задача, но на самом деле это не так уж и страшно, если вы привыкнете делать это еженедельно.Следите за тем, как я составляю план питания для моей семьи из 10 человек, и вы станете профессионалом в кратчайшие сроки!

Краткое заявление об отказе от ответственности: наличие бюджета в 25 долларов в неделю не является здесь «нормой», это просто то, чем мы занимаемся в течение Шельфемберского периода! Я обычно рекомендую 100 долларов на человека в месяц, начиная с 300 долларов. Вы можете найти больше информации об этом в ЭТОМ посте.

ОСНОВНЫЕ ШАГИ ПРИ БЮДЖЕТЕ

Составить план питания и сэкономить на продуктовом бюджете действительно очень просто! Следуйте этим простым шагам, и вы сразу же отправитесь в путь!

ИНВЕНТАРИЗАЦИЯ ПРОДУКТОВ

Первый шаг при планировании еды — это инвентаризация моего холодильника, морозильной камеры и кладовой и посмотреть, что абсолютно необходимо израсходовать, прежде чем они испортятся.Имейте в виду, что вам не нужно составлять инвентарь для кухонных принадлежностей, так как они, вероятно, всегда есть под рукой. Проведение первоначальной инвентаризации всей вашей еды может занять некоторое время, но после того, как это будет сделано, все пройдет намного проще — если вы обновляете ее каждую неделю!

Холодильник — это первое место, куда вы должны смотреть и включать в свои обеды на неделю, потому что это продукты, которые испортятся быстрее всего. Мне нравится брать записную книжку и свои любимые стираемые ручки, а потом ехать в город. Я запишу то, что у меня истекает, или что находится в частичном контейнере, занимающем слишком много места.(Я, конечно, могу использовать и другие предметы из холодильника, но я обязательно отмечу, что нужно для использования в течение недели.)

Когда я подхожу к морозильной камере, я ищу остатки еды, которые нужно съесть, или громоздкие предметы, занимающие место. Я могу иметь морозильную камеру (или семь) и использовать их в меру своих возможностей! Так что я буду следить за тем, чтобы там перебирать еду и использовать предметы, пока они не испортились.

Добравшись до кладовой, я обращаю особое внимание на открытые предметы, которые нужно использовать в первую очередь (например, открытые пакеты с чипсами, панировочные сухари, смесь для блинов, вы уловили)! Организация кладовой — это ключ к планированию питания и ограниченному бюджету.Всегда храните открытые предметы или предметы, срок годности которых скоро истекает, так, чтобы вы могли их увидеть и легко взять.

ПЛАНИРУЙТЕ ПИТАНИЕ

Мой следующий шаг к планированию питания для моей большой семьи и ограниченному бюджету — это планирование еды на неделю, исходя из того, что у меня есть, и на что нужно потратить . Это может показаться пугающим, но на самом деле это не так уж плохо, если вы воспользуетесь моими советами! Не бежать в магазин, потому что у вас закончилось то, что вы обычно используете в рецепте. Вместо этого найдите ему замену, используя предметы, которые есть у вас дома!

Совет для профессионалов: приготовление на полке.com имеет отличные ресурсы для внесения изменений или модификаций в рецепты! Google тоже всегда отличный ресурс.

ЕДА НА БЮДЖЕТ И ВЫБОР ПИТАНИЯ

Первое, что я хочу начать, — это посмотреть, какие белки у меня есть. Некоторые блюда готовятся очень легко! Глядя на свой список выше, я вижу, что у меня есть колбаса, шпинат, макаронные изделия и много сыра. Я знаю, что однажды вечером смогу приготовить на ужин ракушки, фаршированные шпинатом, без особых усилий! # Победа

Иногда у меня остаются случайные ингредиенты, которые я знаю, могут сочетаться, но не обязательно знаю, как.Когда это происходит, я смотрю в папку с рецептами. Здесь я храню ВСЕ рецепты, которые любит моя семья. Я организовал это по типу мяса и еды. Здесь легко искать идеи!

Я также люблю обращаться на AllRecipes.com (или в Google), когда у меня остаются случайные предметы, которые я не совсем уверен, как их собрать. Это здорово, потому что вы можете положить туда то, что у вас есть, и он предложит рецепты с использованием именно этих ингредиентов. Это серьезно делает вашу жизнь такой. много. Полегче.

КАК НАЗНАЧИТЬ ПИТАНИЕ НА ДЕНЬ

Планируя питание, я записываю все, что у меня есть и что мне понадобится для каждого приема пищи. Это включает в себя то, что мне нужно использовать из своего инвентаря, что мне нужно купить в магазине и что мне нужно сделать для еды (например, приготовить рис, выпечку хлеба и жареные овощи).

Тогда я выберу лучший день, чтобы поесть. Если вы посмотрите на список выше, то увидите, что мы едим рис дважды в неделю. У нас есть белый рис с яичными рулетами и мексиканский рис с лазаньей тако.Вместо того, чтобы делать две отдельные партии риса для каждого из этих блюд, я решил сначала приготовить яичный рулет с белым рисом.

Я могу взять свой Instant Pot и быстро приготовить двойную партию белого риса. Я подам половину этого с мукой из яичных рулетов. Затем я возьму остатки и превращу их в мексиканский рис, чтобы съесть его с тако-лазаньей. Когда вы так думаете и переделываете остатки, это делает вашу жизнь намного проще!

Всегда не забывайте работать одну или две ночи, чтобы избавиться от остатков еды.Это позволяет нам очищать холодильник еженедельно и уберегает нас от расточительства. Кроме того, это делает бюджетную еду вполне выполнимой, потому что вы в основном получаете «бесплатную» еду из остатков!

Подсказка: наш мир изменился на , как только я научился правильно разогревать и повторно использовать наши остатки! Ваша воля, так что убедитесь, что вы научились есть остатки и делать их вкусными!

НАПИШИТЕ ПЛАН ПИТАНИЯ

Узнав, какие блюда я ем и в каком порядке, я записываю их на магнитной доске для сухого стирания, которую мы храним в холодильнике.Моя доска для планирования еды — отличный способ для всей семьи видеть, что мы едим на ужин каждый вечер, и постоянно держать в себе «что на ужин?» вопросов на расстоянии!

Наши распечатанные листы для планирования питания — еще один отличный способ все записать и упорядочить, поэтому обязательно ознакомьтесь с ними!

Хорошо, вот оно что! Мне любопытно узнать, какие блюда ВЫ бы приготовили, используя мой список ингредиентов, с которыми мне приходилось работать. Дай мне знать в комментариях!

Вы уже пробовали ShelfCooking.com еще нет? Наш новый сайт посвящен тому, чтобы помочь вам приготовить вкусные домашние пухлые блюда для вашей семьи, не проводя все время на кухне!

По сути, мечта каждого родителя, правда? Присоединяйтесь к нашему сообществу кулинаров уже сегодня!

НАЖМИТЕ СЮДА, ЧТОБЫ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ!

---

Если вы хотите еще дополнительных помощи с вашим бюджетом, то обязательно загляните в бюджетный учебный лагерь! Это наша потрясающая онлайн-видеопрограмма, которая упрощает приведение ваших финансов в порядок и понимание вашего бюджета .

Мы уверены, что вам это понравится, у нас даже есть скидка 10%! Используйте код FCFBLOG при оформлении заказа.

НАЖМИТЕ СЮДА, ЧТОБЫ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ!

Хотите больше? Посмотрите эти сообщения!

Чистое питание менее чем за 70 долларов в неделю для семьи из 4 человек (декабрь 2021 г.)

Если вы устали есть переработанные продукты из-за того, что пытаетесь сэкономить, я здесь, чтобы поделиться, как вы можете получить чистое питание с меньшими затратами чем 70 долларов в неделю на семью из 4 человек (без использования купонов)! Вы захотите ввести PIN-код или добавить эту страницу в закладки на будущее!

Это отличный ресурс для планирования питания, который поможет вам управлять бюджетом на продукты и планировать разумное и здоровое питание для вашей семьи.

Вы можете спросить, что такое «чистая еда»? Для нашей семьи чистое питание означает употребление в пищу продуктов из натуральных ингредиентов, необработанных продуктов, которые (в основном) являются органическими и полезными для вас. Чистое питание также означает удаление или сокращение других добавок (сахара, соли и нездоровых жиров) в вашем рационе. Вы заметите, что эти блюда не содержат много углеводов, являются вегетарианскими или содержат постное мясо.

Я делю типичный еженедельный семейный обед в нашем доме — , включая завтрак, обед, ужин, и закусок , чтобы приготовить еду на целую неделю для 4 человек менее чем за 70 долларов!

Между прочим, если вам понадобится помощь с планированием еды, у меня все будет в порядке! Зайдите сюда, чтобы прочитать мой пост с окончательной стратегией планирования еды, а также бесплатными печатными формами и шпаргалками с идеями ужина!

Я уже давно хотел написать подобный пост, потому что чувствую, что есть много людей, которые не умеют готовить хорошую, здоровую пищу, не тратя кучу денег.Один из наших самых популярных постов по-прежнему — «5 блюд, которые вы можете приготовить за 5 лет, как босс», и я предполагаю, что он популярен среди читателей, пытающихся найти простые блюда, которые может приготовить любой

Тем не менее, я делюсь простыми блюдами, которые легко приготовить, которые вы, вероятно, ели раньше, но они более здоровые. Я также прилагаю полный список покупок с разбивкой по ценам, чтобы вы могли сами попробовать этот план здорового питания!

Еще одна замечательная вещь во всех этих блюдах — это то, что их можно приготовить заранее.Все блюда для завтрака можно взять с собой, а обеды можно приготовить заранее и упаковать в те дни, когда вам нужно побыстрее выехать за дверь. Не забудьте прочитать наш пост «4 простых здоровых школьных обеда», чтобы получить больше идей.

Несколько примечаний перед тем, как перейти к обеду:

• Получите максимум удовольствия от этой еды, приготовив все в первый день недели. Мои любимые упаковочные предметы для обеда — это Easy Lunchboxes и Mini Dippers.
• Вы можете обнаружить, что это меню состоит из многократных приемов пищи.Это потому, что люди, как правило, едят одни и те же продукты и , это снижает расходы!
• Если ваши дети не разборчивы в еде, им понравятся эти блюда. Наши дети едят не все из этих блюд, перечисленных ниже — мы изменяем некоторые блюда, чтобы удовлетворить их вкусовые рецепторы — помните об этом при просмотре списка покупок ниже. Потребности вашей семьи могут варьироваться в зависимости от того, что нравится / не нравится каждому Читайте до конца, чтобы узнать о модифицированных блюдах (с рецептами), которые мы готовим нашим детям, при этом используя основные ингредиенты из нашего списка покупок.
• Я ем яйца и греческий йогурт ежедневно, чтобы добавить в свой рацион белок. Мой муж не любит есть йогурт или яйца каждый день, поэтому он получает свой белок с помощью простого протеинового коктейля.
• Я не диетолог и не специалист по чистому питанию. Вам следует проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения / врачом, чтобы узнать, подходит ли вам этот план питания по калорийности. Этот план питания основан на диете 1400-1750 калорий.
• Каждый из моих рецептов, перечисленных ниже, рассчитан на 1 порцию, если не указано иное. Ссылки на другие рецепты включают размер порции на их странице.
• Прайс-листы для покупок указаны в Алди, в моем районе (Вашингтон, округ Колумбия) и в текущем сезоне (лето). Цены будут зависеть от места вашего проживания и текущего сезона, в котором вы совершаете покупки. Этот план питания призван дать вам представление о том, как может выглядеть простая и полезная еда с ограниченным бюджетом. Цены на продукты в вашем районе могут быть меньше или больше, а стоимость будет варьироваться в зависимости от сезона.

Понедельник

Завтрак — смузи с бананом, грейпфрутом и апельсином

Лично я не люблю грейпфрут, но добавление банана и апельсина делает этот смузи восхитительным, а грейпфрут, как известно, отлично подходит для похудения. Подсказка: Поместите все (без воды) в пакеты для сэндвичей и поместите в морозильную камеру, пока не будете готовы к утру. Чтобы добавить белок, добавьте половину контейнера мягкого тофу или протеинового порошка.

• 1 банан
• 1/2 грейпфрута
• 1/2 апельсин
• 1/4 стакана льда
• 1/3 стакана воды (или больше в зависимости от консистенции)

Смешайте все в блендере и подавайте. На 1 порцию. Мы используем систему Ninja Mega Blender, которая включает отдельные чашки Nutri Ninja, поэтому мы можем легко приготовить одноразовые смузи в чашке Ninja и выйти за дверь.

Обед — Здоровый сэндвич с салатом из яиц

Источник изображения: Well Plated

Вы когда-нибудь ели яичный салат в детстве? Мне это понравилось, и я его полюбил 🙂 Яичный салат приготовить просто, и этот полезный вариант тоже очень прост! ** Я использую 1 кусок проросшего 7-зернового хлеба для приготовления бутербродов с открытой глазурью.

Полный рецепт находится ЗДЕСЬ.

Ужин — томатный суп с базиликом и салат из капусты с лимоном и чесноком

Этот томатный суп с базиликом — одно из наших любимых блюд в нашем доме, а салат из капусты простой, но питательный.К вашему сведению, капуста занимает одно из первых мест в списке самых здоровых продуктов в мире! В теплые месяцы мы выращиваем капусту в нашем саду, поэтому приготовить этот салат практически бесплатно!

Найдите рецепт томатного супа с базиликом ЗДЕСЬ.

Рецепт салата из капусты с лимоном и чесноком можно найти ЗДЕСЬ.

Закуски

• 1/2 стакана греческого йогурта, посыпанного корицей
• 1 чашка молодой моркови с 1 столовой ложкой хумуса (рецепт можно найти ЗДЕСЬ)

вторник

Завтрак — PB & J Overnight Oats

Я люблю овсяные хлопья на ночь, потому что овсянка очень полезна, а овсяные хлопья — одно из самых простых в приготовлении утренних блюд!

• 1/2 стакана овса (мы используем старомодные)
• 1/2 стакана миндального молока (или другого молока / воды)
• 1/2 стакана нарезанной клубники
• 1 чайная ложка гладкого полностью натурального PB, без добавления сахара

Положите овсяные хлопья и миндальное молоко в небольшую кувшинку в холодильник на ночь.Если вам нравится теплая овсянка, нагрейте емкость утром, затем добавьте ЛВ и клубнику и перемешайте. Если вы не против холодного овса, просто перемешайте все накануне вечером. На 1 порцию.

Обед — Здоровый салат «Кобб»

Этот салат Кобб полезнее, потому что мы исключаем бекон и сыр и делаем заправку самостоятельно. Упакуйте это на обед вместе с заправкой в ​​небольшой контейнер с ковшом сбоку.

• 1 чашка нарезанного ромена
• 1 чашка шпината
• 1/4 стакана нарезанной моркови
• Кубики авокадо 1/8
• 1/4 стакана нарезанных грибов
• 1/3 стакана измельченной курицы-гриль
• 1 нарезанное вкрутую яйцо
• соль, перец по вкусу

Смешайте все в миске, перемешайте с заправкой.На 1 порцию.

Бальзамическая заправка для винегрета:

• 6 столовых ложек бальзамического уксуса
• 1/4 стакана свежего лимонного сока
• 1 чайная ложка сырого меда
• 2 ч.л. дижонской горчицы
• 6 столовых ложек оливкового масла первого холодного отжима

Взбейте все вместе в миске и перелейте в емкость для хранения. Мы храним нашу повязку в холодильнике до недели.

Ужин — шпинат, грибы, зудле с песто

Мне нравится использовать наш спирализатор для приготовления зудли, но вы можете легко приготовить зудл с помощью овощечистки для жульена (это то, что мы использовали до того, как получили спирализатор!)

• 2 кабачка среднего размера (спиральные)
• 1/2 стакана нарезанных грибов
• 1 чашка шпината
• 2 столовые ложки песто из базилика (рецепт можно найти ЗДЕСЬ)
• 1 нарезанный зубчик чеснока

Нагрейте зудлс в оливковом масле первого холодного отжима и чесноке на среднем огне, пока зудлс не станет почти мягким.Добавить грибы и шпинат и обжарить. Добавьте песто и подавайте. На 1 порцию.

Закуски

• 1/2 пюре авокадо на 1 ломтике тоста из пророщенных 7 зерен, посыпанных черным перцем
• 1/2 стакана греческого йогурта, посыпанного корицей
• 1 яйцо вкрутую

Среда

Завтрак — смузи с бананом, грейпфрутом и апельсином

• 1 банан
• 1/2 грейпфрута
• 1/2 апельсин
• 1/4 стакана льда
• 1/3 стакана воды (или больше в зависимости от консистенции)

Смешайте все в блендере и подавайте.

Обед — сэндвич с авокадо и греческим йогуртом и тунцом

Источник изображения: Organise Yourself Skinny

После того, как вы попробуете эту полезную версию, вы захотите приготовить бутерброды с тунцом, используя греческий йогурт!

** Я использую 1 ломтик проросшего 7-зернового хлеба и кусок светлого тунца, залитые в воду, чтобы приготовить бутерброды с открытой крышкой.

Полный рецепт находится ЗДЕСЬ.

Ужин — Обертки с курицей тако и салатом

Мы подаем их детям с лепешками из цельнозерновой муки, но листья ромена сделают более здоровую еду, если ваши дети любят салат.Курица подходит для заморозки, так что сэкономьте остатки или удвойте рецепт для более позднего приема пищи. Этот рецепт рассчитан на 4.

• 2 чашки измельченной курицы-гриль
• 2 столовые ложки приправы для тако
• 1/4 стакана воды
• соль, перец и тмин по вкусу
• листья салата ромэн
• 1/2 стакана нарезанных помидоров
• 1/4 стакана кинзы

Приготовьте курицу, воду и приправу для тако, как указано на упаковке приправы для тако. Сверху посыпьте каждый лист салата куриной смесью, помидорами и кинзой.На 4 порции.

Закуски

• 1/2 стакана греческого йогурта, посыпанного корицей
• 1 чашка молодой моркови с 1 столовой ложкой хумуса (рецепт можно найти ЗДЕСЬ)
• 1 яйцо вкрутую

Четверг

Завтрак — PB & J Overnight Oats

• 1/4 стакана овса (мы используем старомодный)
• миндальное молоко (или другой вид молока / воды)
• 1/2 стакана нарезанной клубники
• 1 чайная ложка гладкого полностью натурального PB, без добавления сахара

Положите овсяные хлопья и миндальное молоко в небольшую кувшинку в холодильник на ночь.Если вам нравится теплая овсянка, нагрейте емкость утром, затем добавьте ЛВ и клубнику и перемешайте. Если вы не против холодного овса, просто перемешайте все накануне вечером. На 1 порцию.

Обед — Здоровый салат «Кобб»

• 1 чашка нарезанного ромена
• 1 чашка шпината
• 1/2 стакана нарезанной моркови
• Кубики авокадо 1/8
• 1/2 стакана нарезанных грибов
• 1/3 стакана измельченной курицы-гриль
• 1 нарезанное вкрутую яйцо
• соль, перец по вкусу

Все смешать в миске, перемешать с бальзамической заправкой (рецепт выше).На 1 порцию.

Ужин — суп из помидоров, капусты и киноа медленного приготовления

Источник изображения: Damn Delicious

Я ЛЮБЛЮ этот суп! Я сделал это недавно, используя капусту и помидоры, выращенные в нашем саду, и это было оооочень хорошо! Это одно из моих любимых постных блюд в мультиварке. Это блюдо можно заморозить, если у вас есть остатки, заморозьте и отложите его для следующего приема пищи!

Полный рецепт находится ЗДЕСЬ.

Закуски

• 1/2 пюре авокадо на 1 ломтике тоста из пророщенных 7 зерен, посыпанных черным перцем
• 1/2 стакана греческого йогурта, посыпанного корицей
• 1 яйцо вкрутую

Пятница

Завтрак — смузи с бананом, грейпфрутом и апельсином

• 1 банан
• 1/2 грейпфрута
• 1/2 апельсин
• 1/4 стакана льда
• 1/3 стакана воды (или больше в зависимости от консистенции)

Смешайте все в блендере и подавайте.

Обед — сэндвич с авокадо и греческим йогуртом, курицей и салатом

Источник изображения: Organise Yourself Skinny

Авокадо придает этому сливочному сэндвичу с курицей и салатом именно то вкусное блюдо, которое вам нужно на обед

** Я использую 1 кусок проросшего 7-зернового хлеба для приготовления бутербродов с открытой глазурью.

Полный рецепт находится ЗДЕСЬ.

Ужин — Шпинат, соус песто, курица и киноа

В первый раз я попробовал это блюдо в Protein Bar, и я влюбился.Я знал, что мне нужно воссоздать его, и как только я это сделал, наши дети тоже полюбили его! Это блюдо подходит для заморозки — если у вас есть остатки еды или вы хотите заранее приготовить замороженные блюда 🙂 Этот рецепт рассчитан на 4.

• 4 чашки вареной киноа
• Цыпленок-гриль, нарезанный кубиками, 2 стакана
• 2 чашки шпината
• 1/2 стакана песто из базилика (рецепт можно найти ЗДЕСЬ)

Приготовьте киноа, как указано. Слегка обжарьте шпинат в оливковом масле первого холодного отжима на отдельной сковороде, пока готовится киноа.Смешайте шпинат, курицу и соус песто с приготовленной киноа. На 4 порции.

Закуски

• 1/2 стакана греческого йогурта, посыпанного корицей
• 1 чашка молодой моркови с 1 столовой ложкой хумуса (рецепт можно найти ЗДЕСЬ)

ОБНОВЛЕНИЕ 1/8/16: добавление субботних и воскресных обедов ниже по запросу читателей 🙂

Суббота

Завтрак — Овсянка с корицей

Обед — оставшийся томатный суп с базиликом и салат из капусты с лимоном и чесноком (с оставшейся капустой и заправкой)

Ужин — Обертки из куриного тако и салата, оставшиеся

Воскресенье

Завтрак — Яйца и тосты с обжаренным шпинатом

Обед — суп из оставшихся помидоров, капусты и киноа

Ужин — Миски со шпинатом, соусом песто и куриной киноа

Список покупок

Производство:

• 12 бананов — 2 доллара.50
• 3 грейпфрута — 2,67 доллара
• 3 апельсина — 1,47 доллара
• Клубника — 1,59 доллара
• 5 авокадо — 4,45 доллара
• 4 средних кабачка — 3,98 доллара
• Сельдерей — 1,99 доллара
• Органическая капуста (1 пакет / пучок) — 3,49 доллара
• 6 голов Ромена — 3,98 доллара
• Органический шпинат (2 пакета) — 3,58 доллара
• Целые грибы — 1,29 $
• 1 желтый лук — 0,59 доллара
• 2 Красный лук — 0,99 доллара США
• 2 (пакеты по 16 унций) органической молодой моркови — 2 доллара.98
• Целый чеснок — 0,59 доллара
• Василий — 1,49 доллара
• кинза — 0,99 доллара

Сухие / консервы:

• 1 буханка хлеба с проростками из 7 зерен — 2,99 долл. США
• 1 канистра овса — 2,39 $
• 1 (пакет на 16 унций) Органическая киноа — 2,99 доллара
• 1 банка измельченных помидоров — 1,49 доллара
• 2 банки (14 унций) нарезанных кубиками помидоров — 1,98 доллара
• 1 банка фасоли Гарбанзо — 0,59 доллара
• 1 банка северных бобов — 0,59 доллара

Молочная:

• 16 унций жирных сливок — 1 доллар.49
• Контейнер греческого йогурта емкостью 32 унции — 3,49 доллара

Мясо / Белки:

• 2 цыплята на гриле, измельченные — 9,98 долл. США
• 2 банки Chunk Light Tuna, упакованные в воду — 1,98 доллара США
• 1 дюжина яиц — 0,99 доллара

Общая стоимость: 69,57

Существующие предметы кладовой n

или не включены в список покупок:

• Гладкое, полностью натуральное арахисовое масло
• Миндальное молоко или предпочитаемый вами молочный продукт
• Сыр Пармезан (для песто из базилика)
• Натуральное несоленое масло (для томатного супа)
• Различные специи, соль и перец
• Оливковое масло первого отжима
• Лимонный сок
• Бальзамический уксус

Модифицированные идеи еды (для придирчивых едоков):

Наши дети не едят все эти блюда, перечисленные выше (как и многие семьи с разборчивыми едками!). Мы изменяем некоторые блюда, чтобы удовлетворить их вкусовые рецепторы — помните об этом при просмотре списка покупок! Потребности вашей семьи могут варьироваться в зависимости от того, что нравится / не нравится каждому

Breakfast — смузи с бананом, корицей, миндалем и овсянкой

Наши дети едят это вместо смузи с апельсином и грейпфрутом.Вы можете украсть молотое семя льна или половину контейнера мягкого тофу, и они никогда не узнают!

• 1 банан
• 1/4 стакана овса
• 1/4 стакана льда
• 1/2 стакана миндального молока (более или менее в зависимости от консистенции)
• 1/4 чайной ложки корицы

Смешайте все в блендере и подавайте. На 1 порцию. Другой вариант — заменить корицу на 1 столовую ложку какао-порошка для смузи из банана, шоколада и овса!

Обед — PB и сэндвич с клубникой

• 2 ломтика пророщенного 7-зернового хлеба
• арахисовое масло натуральное
• 1/4 стакана нарезанной клубники

Намажьте ПБ с двух сторон хлеба, сверху разложите ломтики клубники.

Несколько других модифицированных предложений, которые мы предлагаем нашим детям:

• Шпинат, грибы, зудл с соусом песто — Замените лапшу из цельнозерновых спагетти на зудли только с соусом песто (без шпината и грибов)
• Чаши со шпинатом, песто, куриной киноа — Удалите шпинат
• Суп из помидоров, капусты и киноа медленного приготовления — Избавьтесь от капусты
• Роллы из салата с курицей и тако — Подавать с лепешками из цельнозерновой муки вместо салата

Соблюдение чистой, здоровой диеты не должно быть дорогостоящим или трудным, если вы придерживаетесь простых натуральных ингредиентов.Попробуйте превратить один из ваших любимых рецептов в более здоровую еду, заменив его низкокалорийными продуктами (салат ромэн вместо лепешки, греческий йогурт вместо майонеза и т. Д.).

Полезные кухонные принадлежности для чистой еды, которые мы любим и используем в нашем доме:

Спирализатор кухонной помощи

Поваренная книга спирализатора

Блендерная система Nutri Ninja

Мгновенный горшок

Контейнеры для контроля порций

Контейнеры для приготовления еды

Ланчбоксы Easy

Мини-ковши

Шаровидные банки с широким горлышком (для овса на ночь)

Поваренная книга SkinnyTaste

Поваренная книга Fixate

Хотите больше рецептов экологически чистого питания? Посмотрите эти книги:

Наконец, чтобы быть наиболее успешным специалистом по планированию питания и готовить дома, возьмите этот набор распечатанных памяток по планированию питания и контрольных списков.

Пакет планирования питания включает:

• ONE (1) Шпаргалка с идеями ужина на пн-вс (каждый день — это разные категории блюд, чтобы еще больше упростить!)
• ONE (1) Подробная форма для планировщика меню (завтрак, обед, ужин и закуски — пн-вс)
• ONE (1) Форма для планировщика меню только на ужин (пн-вс)
• ONE (1) Шпаргалка с идеями для завтрака / бранча, обеда и закуски (используйте в качестве справочной информации при планировании еды)
• ONE (1) Шпаргалка по скрепкам для кладовой (используйте в качестве контрольного списка инвентаря при составлении списка покупок)
• ОДИН (1) Контрольный список для планирования питания (список дел для начинающих и планировщиков питания)

Получите мгновенный доступ к единственной печатной форме, которая вам понадобится для планирования питания уже сегодня!

Теперь вы знаете, что вам нужно на кухне, чтобы упростить планирование, приготовление и приготовление еды!

Вы делаете свою жизнь труднее, чем она должна быть?

Если вы когда-нибудь стояли перед своим холодильником, надеясь, что на этот раз, открыв дверь, вы найдете тающее мясо, или, может быть, немного вдохновения, или даже — чудо из чудес! — готовое блюдо, я понимаю, откуда вы.

Есть одна вещь, которая поможет мне … планирование еды.

Когда вы знаете, что на ужин каждый день, вы станете более продуктивным, менее напряженным и у вас будет больше возможностей в жизни. Несмотря на то, что приемы пищи не смешиваются, вы можете быть удивлены тем, насколько легче (и даже приятно) это чувствуется.

Вы, наверное, уже знаете это, но хотите ли вы сделать это еще проще?

Набор для планирования здорового питания 2019 уже в продаже, и он поможет вам положить на стол более полезные блюда за меньшее время и с меньшим стрессом.

Пакет здорового питания, включающий более 1000 рецептов, интерактивный указатель, готовые планы питания (со списками продуктов), информацию о питании для каждого рецепта и многое другое, разработан, чтобы избавить вас от безумной боли перед ужином. час. 😉

— >> Получите пакет «Планирование здорового питания» сегодня же!

У меня есть комплект планирования здорового питания, в котором полно удивительных рецептов и информации, которые уже помогли моей семье в здоровом питании и улучшении питания ????

— >> Перейдите сюда, чтобы получить набор для планирования здорового питания

Psssssttt… Хотите получать больше вдохновения прямо в ваш почтовый ящик? Подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ еженедельную рассылку! Мы предлагаем простые идеи для организации, управления временем, проектов ручной работы, ремесел, домашнего декора и многого другого! Спешите зарегистрироваться здесь!

Отказ от ответственности: этот пост может содержать партнерские ссылки или спонсируемый пост.Все мнения всегда на 100% принадлежат мне, и я не сотрудничаю ни с одним продуктом или компанией, которые я не использую и не люблю. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим Полным раскрытием информации для получения дополнительной информации.

Наши бесплатные планы питания «Настоящая еда»

Я создал 5 планов бесплатного обеда, чтобы упростить жизнь тем занятым семьям, которые хотели бы отказаться от обработанных продуктов, при этом наслаждаясь семейными обедами. Вместе они обеспечивают недельный план питания на 5 недель. Если вы следуете приведенным ниже инструкциям, чтобы загрузить планы питания, вы получите следующее:

• Пять практических планов меню «настоящая еда» на 7 дней, предназначенных для занятых семей — это 35 вкусных рецептов для планирования еды.
• Полноценные, здоровые блюда, перечисленные каждый день на завтрак, обед, перекус и ужин с включенными остатками.
• Количество продуктов в расчете на семью из четырех человек.
• Соответствующий полный список продуктов, показывающий, что покупать в магазине, и фактическая стоимость каждого предмета (в отличие от цены за порцию) с сезонными ингредиентами, выделенными в планах питания 3–5, поэтому покупки можно делать на местном фермерском рынке при желании.
• Советы по приготовлению еды, например, что нужно сделать заранее, чтобы подготовиться к неделе.
• Приемлемые для бюджета цены на продукты питания, близкие к тем, которые семья из четырех человек получила бы в рамках льготных талонов на питание (SNAP) — 167 долларов в неделю — с множеством дополнительных возможностей экономии средств, потому что:
  • Купоны не использовались
  • Не использовались продажные цены
  • В большинстве случаев использовались цены на органические продукты
  • Если вы будете следовать этому плану, у вас останутся остатки еды (например, мюсли, яйца, мука, масло, вино марсала и кукурузная мука), которые можно будет добавить в рецепты на следующей неделе.
• Все подчеркнутые рецепты доступны на 100DaysofRealFood.com — ознакомьтесь с указателем рецептов для получения полного списка.
• Все рецепты подходят для мам и пап, включая советы о том, что приготовить заранее на выходных.
• Почти все перечисленные пункты соответствуют нашим строгим 10-дневным правилам, за небольшими исключениями, чтобы план оставался реалистичным для занятых работающих родителей.

Вот несколько простых идей еды , которые включены в список:

• блюд, приготовленных на медленном огне, например тако и курица (которых хватит на остатки!)
• жаркое с овощами
• идеи мюсли и смузи для быстрых перекусов (или здоровых завтраков)
• множество вариантов, которые должны понравиться разборчивым едокам (включая несколько вкусных угощений)
• рецептов домашних соусов, таких как терияки или цацики
• недорогих обедов, которые приправляют привычные блюда, такие как макароны с сыром, спагетти, говяжий фарш и кесадильи

Вот совок о том, как получить план питания

Подпишитесь на наши «Бесплатные реальные продовольственные ресурсы», чтобы получить доступ к этим планам питания, а также к другим бесплатным ресурсам.Вы также будете подписаны на нашу еженедельную новостную рассылку, чтобы получать обновления в блоге (при желании вы можете отказаться от подписки в конце любого письма).

14 наборов еды для всей семьи, чтобы накормить всю семью

Приготовление еды с нуля может заставить вас почувствовать себя супергероем. Однако приготовление любимых блюд становится однообразным и отнимает много времени, особенно если вы заняты другими семейными обязанностями.

Вы можете найти несколько отличных рецептов в Интернете, чтобы что-то изменить, но создание новых рецептов неделя за неделей может занять много времени на поиск в Pinterest или в кулинарных книгах, а также требует больше времени в продуктовом магазине, когда вы проверяете и перепроверяете ваш список.

Вот почему семейные обеденные наборы наиболее подходят занятым родителям.

Ниже я собрал 14 сервисов, которые позволяют настраивать наборы для обеда с учетом потребностей малых и средних семей. Если у вас пять или шесть взрослых детей, извините. Costco — лучший вариант, иначе вы потратите 100 долларов или больше на прием пищи, используя набор для еды!

Корзина для загара на данный момент — мой любимый вариант для семейного отдыха. Почему? На мой взгляд, они просто предлагают лучшую на вкус еду. Но, конечно, мнения расходятся, и вам, возможно, придется попробовать несколько сервисов, чтобы узнать, что больше всего нравится вашим детям и семье.

Самым дешевым вариантом будет модель Platejoy (показано ниже), но это не «набор для еды» как таковой. Скорее, Platejoy создает для вас рецепты, затем делает ваши покупки в Интернете и доставляет продукты к вашей двери.

Поскольку вы не платите за стандартный набор еды, вы платите меньше в целом. Вы по-прежнему получаете удовольствие от новых рецептов каждую неделю и экономию времени на доставке еды, так что это отличный вариант для людей с ограниченным бюджетом. У них также есть обширные планы питания для всех, кто страдает пищевой аллергией или особыми диетическими требованиями.

Некоторые из приведенных ниже комплектов позволяют переключать «порции», а некоторые позволяют переключать «количество человек». Чтобы приготовить идеальные порции, может потребоваться пара недель с момента доставки, но вы всегда можете сэкономить дополнительно на остатки или добавить десерт, пока не получите все правильно. Давайте начнем!

Для многих молодых специалистов и семейных пар эта замечательная новая идея значительно упростила их кулинарную жизнь. Доставка 2-3 порций овощей и мяса с прилагаемым вкусным рецептом означает, что вы можете сократить время покупки и поиск рецептов.

Но редко бывает достаточно, чтобы поесть всей семьей. Чтобы накормить двоих голодных взрослых и пару детей, требуется не одна небольшая пачка говяжьего фарша и несколько веточек брокколи.

Дело в том, что большинства таких наборов еды хватает только на 2-3 человека, которые едят небольшими порциями! К счастью, некоторые службы начали предлагать семейные обеды, обслуживающие 3-6 человек . У многих также есть варианты для конкретных диетических потребностей, такие как без яиц, без глютена, без молочных продуктов, палео и т. Д.

Семейные комплекты питания

Green Chef

Green Chef заботится о многих диетических потребностях и предлагает несколько индивидуальных планов на выбор.

Green Chef — это служба доставки наборов для органических продуктов, сертифицированная Министерством сельского хозяйства США, и первая компания, получившая сертификат без глютена. Каждую неделю они доставляют к вашему порогу свежие порционированные, здоровые натуральные ингредиенты.

У них один из самых обширных вариантов планов питания, опережающий большинство конкурентов. В планы Green Chef входят продукты без глютена, палео, кето, всеядные, хищные, веганские и вегетарианские. Таким образом, они подходят для большинства типов диет, а также для многих предпочтений в еде.

Служба доставки предлагает щедрые порции, которые должны насытить вас и вашу семью.Блюда легко приготовить, на приготовление уходит от 30 до 40 минут. Они также нарезают для вас ингредиенты и даже смешивают соусы, экономя время и силы.

Я тоже это знаю по опыту. Подробнее читайте в моем обзоре Green Chef. Но в целом это одна из самых привлекательных услуг. Главный недостаток в том, что у них много упаковки. Тем не менее, большая часть упаковки может быть повторно использована или переработана, что сокращает количество отходов.

Сумма, которую вы платите за питание, зависит от выбранного вами плана.У них есть два семейных варианта: Family Omnivore и Family Carnivore, за которые вы будете платить 11,99 и 12,99 долларов за еду (25 долларов на первый заказ по моим ссылкам). Вегетарианские блюда стоят 10,49 долларов за прием пищи, веганские блюда стоят 11,99 долларов за прием пищи, в то время как кето и палео блюда стоят 14,99 долларов за прием пищи. Чтобы отменить подписку или изменить свой заказ, вам необходимо уведомление за семь дней.

Наличие семейных планов особенно привлекательно, и кажется, что они содержат больше порций, чем обычные планы. Сами блюда представляют собой хороший баланс сложного и простого.

Например, один вариант — курица тандури. Аромат — тот, который понравится многим детям, хотя есть и ингредиенты, предназначенные для взрослых (в том числе лебеда с изюмом и миндалем). Предполагается, что и взрослые, и дети будут есть одно и то же.

Marley Spoon

Marley Spoon предлагает план для двоих или для семьи и позволяет вам выбирать блюда. Варианты включают блюда, подходящие для детей, и блюда, которые можно быстро приготовить.

Когда вы слышите Марту Стюарт, вы, скорее всего, думаете, что она фантастическая повар.Марта недавно объединилась с сервисом наборов еды Marley Spoon, чтобы вы могли готовить так же, как она. Служба доставки еды предлагает вам свежие и экологически чистые ингредиенты для блюд, вдохновленных Марфой. Их предложения включают говядину травяного откорма, беркширскую свинину, выловленные в Америке креветки, а также домашние сыры. Они также обслуживают плотоядных, вегетарианские и безглютеновые диеты.

В отличие от большинства других служб доставки готовых ингредиентов, Marley Spoon также доступен в Нидерландах, Бельгии, Германии и Австралии.Однако они не осуществляют доставку по всем указанным округам и даже в США. Вам нужно будет подтвердить на их веб-сайте, доставляются ли они в ваш регион.

У них есть два плана: бокс для двоих и семейный бокс. Обе коробки позволяют выбрать две, три или четыре порции в неделю. Вы также можете запланировать питание до пяти недель вперед и иметь до пяти дней, чтобы просмотреть свой заказ после того, как вы его сделаете. Компания очень зеленая и имеет минимальную упаковку. Они даже предлагают советы, как утилизировать каждую упаковку.

Минимальный заказ — четыре порции. Для двухместного бокса вы заплатите 48 долларов за двухразовое питание, 61,50 доллара за трехразовое питание и 76 долларов за четырехразовое питание. В семейной коробке четыре порции на ужин. За 76 долларов вы получаете двухразовое питание. Вы расстаетесь с 106,80 долларов и 139,20 долларов за трех- и четырехразовое питание.

Сервис также использует теги, чтобы помочь людям выбрать лучшие блюда. Сюда входят теги для блюд без молочных продуктов, острых блюд, без глютена, для которых требуется менее 30 минут, а также для продуктов, подходящих для детей.Последний вариант очень силен. Это помогает убедиться, что вы получаете еду, которую действительно будут есть дети. Питание, требующее менее 30 минут работы, также идеально подходит для занятых семей.

One Potato

One Potato уделяет большое внимание семьям и предлагает более масштабные планы, чем большинство других услуг.

Компания One Potato, созданная Кэтрин МакКорд, поставляет полностью готовые комплекты еды для занятых семей. Их рецепты основаны на кулинарных книгах, написанных основателем компании. Подписчики могут выбрать один из пяти планов питания.

Сначала вы сообщите им размер вашей семьи и ваши предпочтения в еде. Затем они отправят вам электронное письмо с указанием предпочитаемых вами блюд и позволят вам планировать приемы пищи, которые вы хотите есть, каждую неделю.

One Potato обещает доставить еду, которая понравится каждому в семье. Правда, ингредиенты могут быть новыми, но результат, по их словам, будет просто прекрасным. Еда остается интересной, но все же подходит для детей. Одно из таких блюд — жареный цыпленок с травами и картофель фри из поленты.

Компания специализируется на предоставлении здоровой альтернативы обеду вне дома, замороженным обедам или еде на вынос для семьи. В результате блюда готовятся быстро, обычно за 30 минут или меньше. Клиенты также получают бесплатную доставку и скидку на первую доставку.

Есть несколько планов на выбор, каждый из которых предназначен для разных ситуаций. Например, план Two Potato идеально подходит для семей, состоящих из 1) двух взрослых, 2) одного взрослого и одного подростка или 3) одного взрослого и двух маленьких детей.Большие семьи могут выбрать план «Шесть картофелин» или «Пять картофелин».

Каждый из планов был описан на их веб-сайте, так что вы можете быстро выбрать тот, который соответствует вашим потребностям. Сайт также разбивает стоимость за порцию вместе с итоговой стоимостью за неделю.

Названия планов просто относятся к количеству порций в сутки. Итак, Five Potato включает пять порций, а Six Potato — шесть. Это позволяет легко получать каждый раз точно нужный размер.

Самое замечательное в том, что эта услуга создана специально для семей и детей.Многие другие этого не делают, и это дает немедленное преимущество.

PlateJoy

PlateJoy — это необычный сервис, который использует Instacart для доставки ингредиентов клиентам.

PlateJoy — это услуга, предназначенная для экономии ваших денег, энергии и времени. Это не «комплект», подобный приведенным выше. Вместо этого компания использует ваши предпочтения для создания индивидуального плана питания для вас и вашей семьи.

Для этого они используют 50 точек данных, чтобы выбрать лучшее питание специально для вас.Это включает рассмотрение того, нужны ли вам варианты, подходящие для детей, и не склонны ли вы готовить порции. PlateJoy также предлагает бесплатные диетические советы профессионального диетолога.

Однако сервис тоже немного отличается. Они создают список продуктов и пару ближайших к вам продуктовых магазинов (через Instacart) с разными предложениями. Блюда составлены с учетом ингредиентов, порций, времени на приготовление и приготовления в пределах вашего диапазона. Таким образом, он функционирует как цифровая кладовая и является более сложным, чем другие услуги.

Стоимость каждого элемента варьируется в зависимости от количества взрослых и детей, которых вы обслуживаете, и расчетной порции на человека. Они предлагают небольшие, обычные и большие варианты для каждого приема пищи, что делает его идеальным для семейного отдыха.

Предлагается два пакета: полугодовая или годовая подписка. Полугодовая подписка стоит 69 долларов (около 11,5 долларов в месяц), а годовая услуга — 99 долларов (около 8,25 долларов в месяц). Цена указана потому, что вы все равно платите за ингредиенты на отдельном этапе.

Какие у него недостатки? В отличие от большинства продуктовых наборов, PlateJoy не предоставляет готовые ингредиенты. Сервис также предлагает только ингредиенты, доступные в Instacart в 31 штате США. Но, если вы не возражаете против этого шага, стиль действительно упрощает задачу.

В конце концов, вы также можете приобрести любой ингредиент, который хотите, в любом продуктовом магазине, в рамках желаемого бюджета с любыми ограничениями и доставить его к вашему порогу. У вас также есть больше возможностей для адаптации ингредиентов, которые могут быть привлекательными.

Good Eggs

Good Eggs предлагает наборы для обеда и индивидуальные обеды. Сервис идеально подходит для гибкости и предлагает множество вариантов, удобных для детей.

Эта компания начала свою деятельность в Сан-Франциско и расширила свой рынок на другие регионы мира. Падение прибыли чуть не привело к их закрытию в 2015 году из-за расширения в различные штаты. Сегодня это ведущая служба доставки продуктовых наборов.

Сайт Good Eggs с первого взгляда источает ауру профессионализма.Вы можете ориентироваться на этом онлайн-рынке и в мгновение ока сделать заказ. Хорошие новости!! Вы можете заказать все, что угодно; вам не нужно заказывать весь пакет. Их услуги доступны в большинстве почтовых индексов Bay Area с 10:00 до 21:00 каждый день недели. Просто разместите заказ до 13:00, и он будет у вас на пороге в тот же день.

У них есть несколько приемов пищи, разбитых на 3 ужина, повторный заказ, рынок, продукты, молочные продукты, мясо, рыбу, закуски, выпечку и кладовую. Для упрощения планирования обеда небольшой семьи лучшим вариантом будет комплект для ужина в будние дни за 69 долларов.99 в неделю. Он поставляется с тремя вариантами еды и тремя порциями каждый по 7,77 доллара США.

Тем не менее, эти наборы не предназначены специально для семей или детей. Итак, вы просто получаете большие порции еды, ориентированной на взрослых. Вы можете увидеть блюда в наборе перед тем, как сделать заказ, чтобы знать, подходит ли вам набор.

Если вам нужна большая гибкость, вы можете сосредоточиться на отдельных приемах пищи, которые, как правило, состоят из трех порций. Многие из них больше подходят для детей, в том числе выбор пиццы за 15 минут.Вы также можете заказать на сайте детские обеденные наборы.

Помимо этого, вы можете изучить их рынок для различных видов продуктов и даже выбрать оптовые варианты, такие как семейный бранч с рыбой. Они также предлагают щедрые порции. Ваш заказ поставляется в прочной картонной коробке, которая разделена на секции и несколько часов хранится в прохладном месте с помощью пакетов со льдом. Все заказы на сумму выше 60 долларов США поставляются с бесплатной доставкой. Сервис получает неизменно хорошие отзывы и является очень гибким вариантом.

HelloFresh

HelloFresh предлагает более простые рецепты, чем некоторые другие службы, но еда идеально подходит для многих семей.

HelloFresh начался, когда два друга разговаривали о еде и занятой жизни. Они пришли к выводу, что из-за жизненных проблем трудно есть здоровую пищу, и таким образом появился HelloFresh. Эта служба доставки наборов для обеда выбирает свежие и полезные ингредиенты, предварительно их порционирует и отправляет к вам домой. Вы по-прежнему будете получать удовольствие от готовки, но без необходимости ходить в продуктовые магазины.

У них три плана; классический, вегетарианский и семейный. В их меню есть одна замечательная вещь: вы можете фильтровать подходящие, быстрые блюда, блюда без морепродуктов, без свинины или без говядины.В отличие от некоторых других услуг, они сосредоточены только на обедах. Итак, завтраков и обедов на выбор нет.

Хотя еда и вкусная, рецепты довольно простые и неудивительные для блюд, приготовленных поварами. Это не обязательно плохо. Более простые рецепты часто подходят начинающим поварам и семьям с разборчивыми детьми. Это также относительно недорогая услуга, что может быть еще одним поводом ее рассмотреть. Я сам пробовал эту услугу, поэтому вы можете увидеть более подробную информацию в моем полном обзоре HelloFresh.

Семейный план предусматривает четыре порции в течение двух или трех ночей в неделю. Вы также можете получить четыре порции с классическим или вегетарианским планом, так что это тоже вариант. С максимум четырьмя рецептами в неделю, вам придется делать покупки для себя в другие вечера.

Компания также не позволяет персонализировать питание. Вместо этого они входят в связку. Кроме того, вы можете наслаждаться сезонными ингредиентами круглый год, и каждую неделю меню меняется.

Стоимость семейного пакета 7 долларов.89 за порцию, в то время как другие планы составляют 8,99 доллара за порцию. Доставка осуществляется бесплатно для всех заказов независимо от их местонахождения. Обратите внимание, что вам, возможно, придется отменить подписку по телефону или уведомить об этом за неделю.

Sunbasket

Sunbasket предлагает наборы для еды, которые охватывают широкий спектр различных типов диеты, включая палео, семейную, безглютеновую и вегетарианскую.

Sunbasket уделяет особое внимание здоровому питанию и включает в себя семейный план, который состоит из вегетарианских, палео, безглютеновых блюд и вариантов по выбору шеф-повара.Семьи могут получать коробку с двумя или четырьмя рецептами каждую неделю, где каждое блюдо обслуживают четыре человека.

В коробках есть советы о том, как дети могут помочь в приготовлении каждой еды. Это отличный вариант, чтобы помочь занятым родителям сблизиться со своими детьми во время приготовления еды. Они также предлагают еженедельные темы, такие как ночь тако или ночь пасты.

По заявлению компании, качество лежит в основе всех их ингредиентов. Кроме того, каждый из вариантов семейного плана можно настроить.Например, если вы едите палео, вашим детям это не обязательно.

Вы можете разместить заказ, по которому ваши дети будут получать ингредиенты, которые они так жаждут, а вам — вашу палео-еду. То же самое касается вегетарианских блюд и блюд без глютена. Шеф-повар может заказать блюда по рецептам, подобранным поварами.

Обратной стороной этого семейного плана является то, что он кормит четверых. Если вы семья из трех человек, вы можете охладить то, что осталось, чтобы съесть позже. Но вариантов для больших семей нет.Вы также можете узнать больше о том, что именно вы получаете, в моем обзоре Sunbasket. В этом посте я рассказываю о своем личном опыте работы с набором питания, в том числе о частях, которые мне нравились, и о частях, которые мне не нравились.

Всего за 9,99 долларов США на человека, независимо от количества приемов пищи, вы можете насладиться хорошо сбалансированной и свежей едой со своей семьей. Доставка каждого обеда стоит 5,99 долларов в неделю. Это немного завышено, но, по крайней мере, страшный вопрос «что у нас на ужин» становится ненужным.

Отличные новости — они проводят акцию, по которой вы можете получить скидку 50% на семейный план! Это отличная сделка. Для частных лиц они предлагают меньшие скидки, но Sunbasket действительно потрясает семейный план. Большая скидка — одна из отличных причин, чтобы начать с Sunbasket, если вам пора попробовать семейный обеденный набор.

Blue Apron

Blue Apron предлагает семейный план питания, рассчитанный на четырех человек и обеспечивающий до четырех приемов пищи каждую неделю.

Blue Apron, наверное, самая известная услуга по доставке продуктовых наборов.С учетом того количества рекламы, которое они делают, это неудивительно. Компания проста в использовании и предлагает вкусные блюда. Следование их рецептам — не проблема, поскольку инструкции понятны.

Есть два плана на выбор — для двоих и для семьи. План семьи рассчитан на четырех человек. Он предлагает два, три или четыре рецепта каждую неделю по цене 8,99 или 9,99 долларов за порцию, в зависимости от количества блюд, которые вы заказываете. Доставка в каждом случае бесплатна.

После того, как вы выписались, вы можете выбрать, какие блюда вы хотите. Они основаны на недельном меню, а выбор блюд для всей семьи ограничен (когда я смотрел, я заметил только четыре!). Это может быть совершенно нормально, если у вас нет разборчивых едоков. Но если члены вашей семьи имеют сильные предпочтения, выбор может быть слишком ограничен.

Это тоже услуга, которую я сам проверял. Я даже возвращался к ним несколько раз, что кое-что говорит о качестве их еды.Синий фартук по-прежнему не мой любимый сервис наборов еды, но он неплохой — и хорошее место для начала. Моя главная проблема заключалась в том, что некоторые из их блюд были скучными, как то, что я мог приготовить сам.

Там тоже очень мало настроек. Вы можете выбрать блюда, но это действительно так. Основной вариант специальной диеты предназначен для вегетарианских блюд и доступен только для двух человек, а не для семьи.

Gobble

Gobble позволяет настроить размер порции, до 12 порций на один прием пищи.

Самое главное, что выделяет Gobble, — это простота приготовления. Когда дело доходит до времени, компании, производящие наборы для питания, работают повсюду. Некоторые из них просты и легки. Другие требуют нескольких этапов и некоторых довольно сложных процессов приготовления. С Gobble все блюда готовятся за 15 минут (или меньше!).

Они действительно тоже. Я попробовал Gobble на себе и написал о нем обзор. Я обнаружил, что еда действительно была легкой и быстрой. Я лично люблю готовить, поэтому мне показалось, что этот стиль немного обманывает.Честно говоря, я предпочитаю более сложные блюда, требующие немного больше работы. Но легко увидеть, насколько Gobble будет привлекательным, если у вас мало времени.

Gobble чрезвычайно важен для семей, потому что вы можете добавить больше порций — вплоть до 12 порций за один прием пищи. Большинство других комплектов в этом списке рассчитаны только на семью из четырех человек. Но у многих есть большие семьи.

Кроме того, все блюда готовятся очень быстро. Это всегда хорошо для семьи.Когда вы приходите домой, то часто последнее, о чем вы думаете, — приготовить ужин — и я видел, как на сборку некоторых наборов еды уходит около часа.

Еще одна особенность — детское питание. Сюда входят такие варианты, как запеченные макароны и сыр, которые подойдут во многих ситуациях. Вы даже можете заказать комплект для взрослых и другой для детей. В конце концов, на подготовку у них уходит всего 15 минут.

Заказать достаточно просто, и вы можете выбирать блюда каждую неделю. Есть только два плана, и каждый дает вам три полных ужина в неделю.Один план рассчитан на двух человек, другой — на четверых. Стоимость еды в среднем составляет от 11,95 до 13,95 долларов за порцию, в зависимости от вашего выбора. Конечно, общая цена будет меняться в зависимости от того, добавляете ли вы дополнительные порции, закуски или десерты.

Home Chef

Home Chef отлично подходит для людей, стремящихся вести более здоровый образ жизни при приготовлении пищи и питании.

Home Chef (ссылка со скидкой) — хороший выбор для семей, потому что они не заходят слишком далеко в «культурных» блюдах, которые не нравятся многим детям.В то время как другие сервисы путешествуют по миру и заставляют вас делать что-то из Африки, Азии и всех других специй, которые идут вместе с этим, Home Chef в значительной степени придерживается знакомых фаворитов.

При этом они не скучные! Мне очень понравились их блюда, такие как свиные отбивные с маслом из кедровых орехов с капустой и пармезаном или креветками lo mein.

Минимальный размер обеда у них — 2 приема пищи в неделю для двух человек, но вы можете расширить его до шести приемов пищи для шести человек! Это довольно большая доставка еды, поэтому она идеально подходит для больших семей или семей с большим аппетитом.

Приблизительно 20 долларов за обед, это средняя цена, и вы не получите большой скидки при заказе оптом. Эта компания была бы отличной для взрослого, ведущего здоровый образ жизни, который хочет готовить еду в течение нескольких дней в неделю, или для кого-то с детьми, которые не очень любят приключения, но любят больше, чем просто спагетти.

EveryPlate

EveryPlate — одна из самых доступных служб доставки комплектов еды.

EveryPlate предлагает невероятные обеды всего за 4 доллара.99 за порцию. Поэтому в отличие от других наборов для еды, которые иногда могут быть очень дорогими, EveryPlate делает их доступными для всех. Поскольку все поставляется предварительно порционно, вы практически экономите деньги, получая только то, что вам действительно нужно. Вы также экономите время, потому что они следят за тем, чтобы их блюда были простыми, удобными и не тратят времени на приготовление.

У них есть гибкая услуга подписки на комплекты питания, вы можете пропустить неделю или отменить подписку за 5 дней до того, как запланирована следующая доставка.Ужин на четверых на 3 раза в неделю стоит 68,87 долларов, это 4,99 доллара за порцию плюс фиксированная еженедельная плата за доставку в размере 8,99 долларов. В этом плане на самом деле есть порции для взрослых, которых может хватить на семью из 5 человек.

Информация о питании для приема пищи представлена ​​в расчетах на порцию. Поскольку они покупают ингредиенты у нескольких разных поставщиков, данные о питании могут незначительно отличаться. Они также предоставляют информацию об аллергенах на странице с подробным описанием рецепта, а также на информационных карточках в фактически доставленном пакете.К сожалению, поскольку их приоритетом является сохранение низких цен, они пока не обслуживают специальные диеты, такие как кето, безглютеновая, вегетарианская, веганская, палео или низкоуглеводная.

Каждую неделю EveryPlate предлагает 16 разнообразных и вкусных рецептов. Блюдо поставляется с простыми инструкциями по приготовлению начинки, по классическим и домашним рецептам. Все ингредиенты тщательно упакованы и изолированы для обеспечения свежести. Они объединились с национально признанными поставщиками, чтобы гарантировать, что только качественные ингредиенты будут доставлены вам.

EveryPlate имеет хорошую репутацию с более чем 8 500 положительными отзывами на своей странице в Facebook и средней оценкой 4,4 звезды из 5.

Purple Carrot

Purple Carrot Доставка всегда бесплатна, а большая часть их упаковочных материалов подлежит вторичной переработке.

Purple Carrot — это набор продуктов на растительной основе, специально предназначенный для веганского сообщества. Они предлагают завтрак, обед и упакованные закуски. Вы можете смешивать и сочетать блюда в соответствии с вашими предпочтениями и выбирать из быстрого и простого, с высоким содержанием белка, с глютеном или выбора шеф-повара.

Их еда в среднем содержит 500-800 калорий на порцию и включает сложные углеводы из овощей, семян, бобовых, орехов и фруктов, а также полезные жиры и нежирные белки. Другая информация о питании для каждого приема пищи легко доступна на странице их меню.

План обслуживания Purple Carrot из 4 человек стоил 79,92 долларов США за 2 ужина в неделю (цена со скидкой в ​​первую неделю 59,92 доллара США) или 119,88 долларов США за 3 ужина в неделю (цена со скидкой в ​​первую неделю составляет 99,88 долларов США). Членских взносов нет, и вы можете отменить подписку в любое время.После завершения подписки вы будете получать автоматические еженедельные доставки Purple Carrot. Вы можете пропустить любые доставки, которые вам не очень нравятся, или добавить дополнительную услугу в свой еженедельный заказ после оформления заказа.

Что касается планирования еды, то если вы любите приключения или экспериментируете, просто оставьте это их кулинарной команде. Каждую неделю они будут составлять планы питания, составляя новые и ароматные блюда, но, опять же, вы всегда можете выбрать себе еду. Просто внесите изменения в предстоящий заказ до 23:59 по восточному стандартному времени во вторник, за неделю до следующей отправки.Вы можете выбирать рецепты в соответствии с кухней, ингредиентами, диетическими потребностями или типом блюда. Их еженедельная коробка будет включать в себя помеченные ингредиенты, необходимые для приготовления обедов, завтраков и обедов, а также буклет с еженедельными рецептами, включающий 8 ужинов, 2 завтрака и 2 рецепта обеда.

Доставка от Purple Carrot всегда бесплатна, а большая часть упаковки подлежит переработке. Они даже предоставляют информацию о том, как утилизировать упаковочные материалы. Блюда упакованы и защищены в изолированном ящике, снабженном нетоксичными пакетами со льдом, чтобы гарантировать качество и свежие ингредиенты — однако они рекомендуют готовить блюда в течение 3-5 дней после получения для оптимальной свежести.

Dinnerly

Dinnerly имеет приложение для iOS и Android, доступное через iOS App Store или Play Store.

Dinnerly гарантирует, что больше людей, которые любят домашнюю кухню, но все же хотят ограничиться бюджетом, могут позволить себе набор для еды. Он идеально подходит для занятых людей или домохозяек, потому что у них есть простые и быстрые рецепты с использованием всего нескольких ингредиентов на блюдо. У них также есть приложение для iOS и Android, доступное в iOS App Store или Play Store. Я действительно сделал здесь обзор этой службы доставки наборов еды.

Каждую неделю они предлагают 16 различных блюд, включая вегетарианские, безмолочные, низкоуглеводные и полезные для здоровья. Они выставляют меню за 4 недели вперед, чтобы вы могли заранее спланировать, что вы хотите съесть, или если случайно вы пропустите неделю. Что касается завтраков, обедов и десертов, то рецепты доступны не каждую неделю. Хотя в особых случаях, например, в День матери или День благодарения, они предлагают поздний завтрак и десерты.

Ужин действительно доступен по цене от 4,69 долларов за порцию для взрослого.Их подписка очень гибкая, что позволяет вам пропустить любую неделю или приостановить подписку, если хотите. Их Family Box на 4 порции и 3-х разовое питание стоит 68,87 долларов, включая стоимость доставки в размере 8,99 долларов, также есть возможность сделать вашу коробку вегетарианской. Вы можете выбрать Family Box до 6 приемов пищи в неделю.

В Dinnerly используются ингредиенты того же качества, что и в других наборах для еды, но, чтобы сделать его более доступным для среднего потребителя, они используют более простой подход. Они используют простую упаковку, электронные карты рецептов и меньшее количество ингредиентов на блюдо.Они также отказываются от модных маркетинговых кампаний. У них есть Ingredient Hub, где они перечисляют все рецепты и ингредиенты с указанием аллергенов и спецификаций, а также о том, что еще есть в объекте, из которого он был сделан.

Dinnerly предлагает экологически чистый выбор, их коробки, а также разделитель внутри коробки сертифицированы SFI, что означает, что они изготовлены из бумаги, полученной из экологически безопасных лесов. Бутылки и контейнеры изготовлены из перерабатываемого пластика. Они доступны для доставки по всей стране, охватывая 93% населения США.

Hungryroot

Hungryroot отлично подходит для занятых людей, чтобы сэкономить время на покупках продуктов и планировании еды.

Hungryroot — это не совсем «набор для еды», это персонализированный продуктовый сервис, который поможет вам легко питаться здоровой пищей. Рассказав им немного о себе, они могут доставить вам полезные продукты по рецептам, разработанным шеф-поваром. Пройдя тест, они узнают больше о ваших целях, скольких людях вы кормите, о любых диетических потребностях, которые могут у вас возникнуть, и о том, что вы хотите съесть на ужин.Затем они составят план покупок и заполнят вашу тележку предложенными продуктами и рецептами, которые соответствуют вашим потребностям. Вы можете принять их предложения или выбрать из более чем 100 продуктов с самым высоким рейтингом.

Их команда экспертов по подбору продуктов питания и персонализации ищет наиболее питательные варианты из имеющихся. Они считают, что здоровье — это личное дело каждого, и, кроме того, вся еда, которую они носят, не содержит частично гидрогенизированных масел, искусственных подсластителей, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, искусственных красителей и искусственных консервантов.

Их планы питания начинаются с 59,94 доллара и включают трехразовое питание. Для семей из более чем трех человек идеально подойдут рецепты на 4 порции по плану. Размер варьируется в зависимости от количества завтраков, обедов, ужинов, закусок и сладостей, которые вы хотите в течение недели. Их планы очень гибкие, вы можете пропустить, приостановить или отменить следующую доставку, если хотите.

Плата за доставку для тарифных планов меньше 70 долларов составляет 6,99 долларов, но это абсолютно бесплатно для планов, размер которых превышает 70 долларов.Их транспортировочные материалы подлежат вторичной переработке. Коробку, охладитель для бумаги и защитное приспособление для пищевых продуктов можно переработать вместе с картоном и бумагой, а Enviro Ice можно использовать в качестве корма для растений при разбавлении водой.

Hungryroot отлично подходит для занятых людей, которые считают, что покупка продуктов и планирование еды — очень трудоемкая задача, но при этом им нравится готовить и они хотели бы есть более здоровую пищу. Они позволяют легко и без проблем пополнять запасы холодильника каждую неделю и кормить вас по-настоящему отличными рецептами, которые сделают приготовление пищи и ужин еще более увлекательными.

---

С этими наборами для семейного обеда можно по-настоящему весело поэкспериментировать. Это отличный способ провести время с семьей и начать обучать своих детей полезным жизненным навыкам. Независимо от того, кто вы и где живете, вы должны есть. Умение готовить для себя вкусные блюда — это то, чем они будут наслаждаться всю оставшуюся жизнь.

Это также отличный способ облегчить им идею взять на себя обязанности по дому! Быть ответственным за приготовление одного блюда в неделю из их любимой программы наборов еды может быть для них забавой и высвободить часть вашего времени.

30 простых идей для семейного ужина

Ищете несколько простых идей семейного ужина , чтобы изменить свой еженедельный распорядок? От мясного рулета чизбургера до креветок и крупы — эти простые рецепты ужина станут вашим новым блюдом!

Никто не станет винить вас в том, что у вас заканчиваются идеи на ужин.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.

Даже если бы мы не застряли дома на несколько недель, когда наши любимые рестораны закрылись, кормление семьи неделю за неделей может стать однообразным.

Я обнаружил, что составление меню на неделю — отличный способ оживить ужин.

Потратьте немного времени на поиск рецептов и соответствующим образом спланируйте свою неделю. Это также упростит покупку еды!

И эй, я много для тебя сделал!

В этом списке из 30 идей для семейного ужина найдется что-то на любой вкус, и он выходит далеко за рамки упакованных макарон с сыром и замороженной пиццы.Наслаждаться!

Иногда малейшее изменение может иметь большое значение для семейных любимцев.

Использование равиоли вместо листов пасты придает блюду особый аромат и другую текстуру.

Не говоря уже о том, что вы можете использовать любые равиоли с начинкой, чтобы еще больше разнообразить их.

Блюда, приготовленные в медленном приготовлении, могут быть спасением в напряженные недели.

Я люблю готовить все накануне вечером и настраивать готовить весь день. Нет ничего лучше, чем вернуться домой к теплому ужину, когда все уже готово.

И эта тушеная свинина — одна из моих любимых.

Сладкий, слегка приправленный и такой нежный, все, что вам нужно сделать, это измельчить и подать!

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.

Время приготовления этой выпечки из макарон составляет всего 15 минут.

Как только макароны едва приготовятся, смешайте их с подогретым соусом и запекайте, чтобы получилось густое, сытное и удивительно легкое блюдо.

Купленные в магазине соусы для макарон часто содержат большое количество соли и непроизносимых ингредиентов.

В этом рецепте используются простые ингредиенты — сливочный сыр, молоко и сыр — для создания ароматного блюда из вяленых помидоров и яркой капусты.

Если идея сделать собственные чесночные узелки кажется устрашающей, обещаю, это не так уж и сложно.

Дрожжи не так страшны, они будут мягкими и полными чеснока.

Отличный способ сэкономить время — сделать большую партию, когда у вас есть время, и заморозить их, когда они придут в форму.

Таким образом, вы можете вытащить их из морозильной камеры, оставить таять в холодильнике в течение дня и поставить в духовку к обеду.

Я думаю, что мы все подвергались воздействию тех серых рыбных палочек, которые могут быть или не быть полностью рыбными ?!

Это может быть не так просто, как открыть коробку, но приготовление рыбных палочек своими руками гарантирует вкусные укусы, наполненные рыбой.

Сиг можно найти в морозильном отделении, и он относительно недорогой, хотя я даже использовал лосося, когда нашел его в продаже.

Нарежьте соломкой и не стесняйтесь приправлять мучную смесь, если хотите чего-то особенного.

Meatloaf может стать сытным и вкусным семейным ужином, но его часто упускают из виду.

Помните тот сухой, плотный, безвкусный мясной рулет, который у вас был в детстве? Да, я тоже.

Вот в чем проблема. Мы помним о плохом, вместо того, чтобы пытаться исправить его.

Поверьте, это более чем хорошо.

Не переусердствуйте с мясом и не стесняйтесь сыра!

Запечатанный внутри сыр будет пузыриться и таять, создавая слои липкого вкуса, которые добавляют аромат и влагу в уже влажный рецепт мясного рулета.

Это может быть не элегантно, но победит.

Взрослым это понравится не меньше, чем детям!

Существует множество супер простых рецептов теста для пиццы, которые вы можете попробовать, но тесто, купленное в магазине, подойдет, когда у вас мало времени.

Сделайте это для детей простым чили и хот-догами, но, возможно, приправьте их острым перцем для взрослых.

Что мне больше всего нравится в этом рецепте, так это то, что его очень легко изменить.

Используя список ингредиентов в качестве основы, вы можете менять блюда и готовить различные блюда, которые можно подавать в течение месяца.

Попробуйте сначала суп из тунца и грибов, а затем, может быть, посмотрите на суп из ветчины и курицы?

А как насчет курицы и супа из чеддера?

Замените горох на сахарную кукурузу, брокколи или помидоры. В любом случае он может быть готов менее чем за час.

Хотите узнать, как придать цыпленку невероятный аромат?

Заправка для салатов!

Я использую его все время, чтобы мариновать курицу, и это не только делает ее очень сочной, но и прекрасно передает весь этот аромат.

Сочетание итальянской заправки с медом и лаймом невероятно, и для его маринования требуется всего пара-тройка.

Они особенно хороши, когда готовятся на гриле.

Если бы вы выросли не на юге, крупа могла показаться вам немного чуждой.

Я чувствовал то же самое до того, как получил это, но я быстро обратился!

Креветки будут приготовлены с хрустящим беконом, чтобы придать им соленый и слегка дымный вкус. Они также получают щедрую посыпку приправы каджун для легкого прикосновения к пряностям.

Если приготовить крупу на молоке, она станет очень сливочной, красивой и гладкой.

Если вы не можете найти крупу в магазине — я боролся с этим к северу от линии Мейсон-Диксон — попробуйте вместо этого эту сырную поленту!

От сырного соуса альфредо и ароматной курицы до красивой окраски бекона и помидоров — это блюдо обязательно нужно попробовать.

Для большей сочности можно использовать оставшуюся курицу или курицу-гриль!

На приготовление соуса может уйти немного больше времени, но, в конце концов, оно того стоит.

Вы можете использовать любую комбинацию сыров по своему усмотрению и добавлять приправы по своему усмотрению.

Отличный способ придать соусу дополнительный аромат — нагреть молоко с чесноком и луком, дать ему настояться и остыть перед тем, как процедить и добавить в смесь.

Когда вы думали, что тако проще некуда, тут появляется эта запеканка!

Говядину, смешанную с луком, сальсой, майонезом и приправой, нужно просто покрыть слоем чипсов из тортильи и запечь.

Это нечто среднее между лазаньей с тако и перегруженными начо.

Что бы это ни было, оно собирается всего за 15 минут.

Я не могу сказать достаточно хороших слов об этой запеканке.

Сливочный, с овощами и мясом, с нежным печеньем, он теплый и невероятно успокаивающий.

Не только домашняя начинка из куриного бульона, лука и щепотки кайенского перца для максимального вкуса, но и печенье полон сыра, чеснока и черного перца.

Каждый кусочек этого напитка заставит вас закрыть глаза и немного вздохнуть. Это так хорошо.

Пельмени очень похожи на печенье, особенно в этом блюде.

Оба теста готовятся из жидкого теста, которому нужно придать форму и положить поверх кремообразной начинки.

Печенье, как правило, немного более твердое, сохраняет форму при приготовлении, поэтому вы можете поднять его.

Пельмени, напротив, готовят на пару в духовке и готовят, погруженные в жидкость, чтобы куриная начинка стала пушистой и легкой.

В любом случае вы будете счастливы.

Я думаю, что большинство из нас считает, что воссоздание наших любимых ресторанных блюд дома будет разочаровывающим.

Но вы никогда не узнаете, пока не попробуете, и это идеальное место для начала!

Говядина и брокколи — фавориты большинства домашних хозяйств, и их очень легко приготовить дома.

Не пропускайте время маринада. Это то, что делает говядину нежной и ароматной.

Я люблю добавлять в смесь приготовленную лапшу на последние пару минут приготовления, но вы также можете подавать с рисом.

Классика закусочной, в таянии пирожков есть что-то такое доморощенное.

Обычно их подают на густом поджаренном белом хлебе, они прекрасно подходят для сухих булочек для гамбургеров.

Если хрен вам не нравится, вы можете отказаться от него и попробовать что-нибудь менее острое.

Или, если вам нравится больше тепла, вы можете добавить немного перца чили или острого соуса.

Лосось — одно из тех блюд, которые не нужно много готовить, чтобы сделать его вкусным.

Лимонный сок, мед, перец чили или просто чесночное масло улучшат и без того вкусную рыбу.

Но я должен сказать, что это блюдо терияки стоит среди лучших из них.

Соус, купленный в магазине, творит чудеса, но если для него нужно всего три ингредиента, почему бы не попробовать приготовить его самостоятельно?

Мягкий влажный лосось по-разному готовьте на плите на медленном огне, накрыв сковороду крышкой.

При приготовлении тушеного мяса вы хотите, чтобы оно получилось супер сытным. И этот рецепт доставит вам удовольствие!

С картофелем, морковью, помидорами и большим количеством говядины, вы не проголодаетесь после тарелки этого тушеного мяса.

Время на подготовку уже небольшое и занимает всего 15 минут.

Но если вы хотите сэкономить дополнительное время, можете добавлять говядину в сыром виде. Вы будете варить это в мультиварке часами.

Я люблю бросать помидоры в кастрюлю и доводить их до быстрого кипения перед добавлением говядины, потому что это ускоряет измельчение мяса.

Когда мясо достигнет желаемого размера, добавьте все в кастрюлю с остальными ингредиентами.

BBQ или крылья буйвола часто появляются на вечеринках и во время футбольных матчей.

Да, вкусно! Но мне нравится, когда на столе есть другие варианты.

Крылышки с чесноком и пармезаном хрустящие, соленые, сырные и представляют собой более легкую альтернативу крылышкам, задушенным соусом,

Ключ к получению всего этого аромата без подгорания чеснока?

Обжарьте и запекайте крылышки до получения красивой хрустящей корочки, затем полейте смесью чеснока, масла и пармезана.

Картофель — мой лучший гарнир.

Я часто запекаю их, чтобы подавать с курицей или свининой, просто потому, что это самый простой вариант.

Но когда у меня появляется дополнительное время, картофель в панировке — это декадентская альтернатива, которая всем понравится.

Этот рецепт готовится всего за 15 минут. Обязательно нарежьте картофель тонко, чтобы он приготовился равномерно!

Это блюдо из макарон настолько сытно, что его легко приготовить заранее.

Говядина придает ей богатый и глубокий вкус, но вы можете заменить ее свининой или индейкой, если хотите чего-то более постного.

Если добавляете овощи, обязательно добавляйте их в последние пять минут или около того, чтобы они не стали мокрыми.

Если вы добавляете картофель, он проходит примерно через половину времени приготовления.

Похлебка из моллюсков очень сливочная и насыщенная.

Консервированные моллюски не только проще, но и придадут дополнительный вкус соку.

От этого супа, наполненного картофелем и беконом, трудно устоять.

Мы уже давно пытаемся делать понедельники без мяса в нашем доме, и все идет хорошо.

Это благодаря таким рецептам!

Бургеры полны лука, перца, чеснока, феты, приправ и, конечно же, черной фасоли.

В сочетании получается густая и сочная лепешка, которая просто восхитительна.

Даже заядлый мясоед проглотит каждый кусочек!

Перец чили — отличный вариант для большой партии готовых блюд.

Один горшок может служить семье в течение нескольких дней, особенно когда его едят с рисом, макаронами или запеченным сладким картофелем.

Но время от времени мне нравится делать светлее этим восхитительным куриным перцем чили.

Мне нравится бледный оттенок здесь, когда я использую белую фасоль и позволяю кукурузе добавить немного цвета.

Готовьте весь день в мультиварке или ускорьте приготовление блюд, используя оставшуюся курицу-гриль.

Чтобы приготовить эти невероятные ребрышки, не нужен гигантский коптильня или гриль.

Если сначала отварить ребрышки, то начнется процесс приготовления, они останутся сочными и нежными непосредственно перед отправкой в ​​духовку.

Мясо, покрытое соусом барбекю и запеченное в духовке, сразу же упадет с костей.

Для еще большего вкуса попробуйте отварить в бульоне.

Как большой любитель чеснока, я всегда люблю эти спагетти поздно вечером.

Это так же просто, как приготовить чеснок с солью, перцем, хлопьями красного перца и мелко нарезанной петрушкой.

Добавьте пасту и натрите большим количеством пармезана!

Булочки для пиццы — это не просто предназначение для детей!

Кто не любит пиццу ??

Для этих супер простых рулетов вам понадобится тесто для пиццы, которое в наши дни можно найти в большинстве продуктовых магазинов.

Я люблю классический пепперони, но вы можете использовать любую начинку, какую захотите!

Эти маленькие пиццы действительно восхитительны на завтрак, обед или ужин.

Были ли у вас когда-нибудь Huevos Rancheros? Просто замените говядину на курицу и добавьте сверху яйцо, чтобы начать свой день с удивительной красоты.

Если вы не можете найти соус, подойдет любой соус энчилада или сальса.

Учитывая, что приготовление традиционного рагу может занять несколько часов, этот быстрый вариант — спаситель.

На приготовление соуса с нуля уходит всего 15 минут, хотя я не скажу, если вы купите банку!

Чтобы сделать это блюдо еще более полезным, попробуйте подавать с лапшой из цуккини или со спагетти из кабачков.

Этот пирог с чили похож на пастуший пирог на юго-западе, и мне он очень нравится!

Перец чили и кукурузный хлеб идут рука об руку, и когда их готовят вместе, вам нужно вымыть только один горшок!

В этом рецепте используется как говядина, так и свинина, хотя вы можете использовать индейку или даже заменитель мяса, если хотите.

Единственное, что я меняю, это кукурузный хлеб. Я должен добавить бекон и перец халапеньо!

Семья из 5 человек за 300 долларов в месяц

Узнай, как мне удается прокормить мою семью из бюджета, семью из 5 человек всего за 300 долларов в месяц! Вы можете сэкономить, снизив ежемесячные расходы на питание.

Как прокормить семью на бюджет

Кажется, что в наши дни всем не терпится сэкономить, так что может быть лучше, чем сократить ежемесячные расходы на еду? Все мы хотим знать, как сэкономить на продуктах, особенно если нужно кормить семьи. Моя семья состоит из меня, моего мужа (который действительно должен считаться двумя людьми), моей свекрови, MJ (5) и Baby Girl (1). Это трое взрослых, которые едят вместо обычных двоих, так что мне действительно стоит растянуть трапезы и заставить наш бюджет работать.

Как накормить семью из 5 человек на бюджет

Покупая оптом, пробуя торговые марки, используя купоны , , а также некоторое время на планирование и подготовку, я могу прокормить свою семью с ограниченным бюджетом в течение всего месяца, потратив не более 300 долларов! Вы можете спросить: « — это достаточно 300 долларов в месяц на еду ?» С предварительным планированием и маленькими детьми ответ — ДА. Вот пример нашего ежемесячного плана питания для покупок:

1-я неделя : Самая большая неделя покупок для нас.Здесь я пополняю запасы всего нашего мяса, консервов, яиц, хлеба, молока, сока, основных продуктов для кладовой, приправ, фруктов, овощей и других необходимых предметов. Я трачу на эту поездку около 125 долларов.

2-я неделя : Эта поездка обычно является поездкой Walmart / Target и включает туалетные принадлежности, закуски, бумажные полотенца, предметы для стирки, чистящие средства и все остальное, что нам нужно для поддержания домашнего хозяйства. Я покупаю здесь достаточно, чтобы хватило на целый месяц. Я трачу на эту поездку около 50-75 долларов.

3-я неделя : Незначительное пополнение запасов продуктов, которые у нас закончились, таких как фрукты, овощи или другие продукты, которые мне нужно использовать в течение недели.Я трачу около $ 40

4-я неделя : Еще одна поездка в Walmart / Target, пополнение запасов, которые могут нам понадобиться до того, как придет время совершить следующий массовый поход за покупками. Я трачу около 40 долларов.

Подсчитайте ежемесячные расходы на продукты

У меня есть одинокие друзья, которые подсчитали, что их ежемесячные расходы составляют 400-500 долларов в месяц только на еду, НА ОДНОГО ЧЕЛОВЕКА. Ой! Приятно побаловать себя более дорогим образом жизни, когда вы можете себе это позволить, но когда у вас ограниченный семейный бюджет, вы должны скупать гроши и быть умным тратителем.Ознакомьтесь с этими идеями, которые я реализовал в своих еженедельных походах по магазинам, чтобы прокормить свою семью с ограниченным бюджетом…

Покупайте основные продукты оптом — Я покупаю все наши основные продукты оптом. Когда вы это сделаете, вы сэкономите довольно приличную сумму, вместо того, чтобы покупать небольшие суммы каждую неделю. Несколько примеров:

• Вы можете купить 3 фунта замороженной куриной грудки примерно по той же цене, по которой вы купили бы 1 фунт свежей куриной грудки.
• Купите большой 10-фунтовый мешок картофеля вместо мешков меньшего размера или покупайте их по отдельности.На моем местном фермерском рынке есть 10-фунтовые мешки всего за 1,99 доллара, в то время как я бы купил только 3 больших картофеля по той же цене, если бы купил их по отдельности.
• Запасы риса дешевле, если вы покупаете его оптом, к тому же его можно использовать для множества отличных блюд, и он очень сытный.
• Это также относится к разным предметам, которые вам нужны: купить подгузники оптом , туалетную бумагу оптом , бумажные полотенца, мешки для мусора и т. Д.

Сопоставление купонов с продажами — Еще один способ кормить свою семью с ограниченным бюджетом — это вырезать и сэкономить купонов , вы никогда не знаете, когда товар будет уценен! Как всегда, если товар подходящего бренда по-прежнему дешевле, чем товар с купоном, я бы купил товар этого бренда.Взгляните на еженедельную рекламу магазина и сравните ее с купонами, которые у вас есть в настоящее время и которые можно распечатать. В конечном итоге вы можете сэкономить более 50%, сопоставив купон производителя с купонами на продажу и / или в магазине. Есть несколько отличных блогов, которые делают это еженедельно, чтобы немного облегчить нашу жизнь. Мои фавориты:

• MoneySavingMom.com: публикует лучшие предложения и подборки купонов для различных магазинов, включая Walmart, Target, CVS и другие.
• ForTheMommas.com– Предлагает различные сценарии того, как максимально увеличить ваши сбережения в различных магазинах, таких как Kroger, Safeway, Kmart, Shop Rite, Geunardi’s, Meijer, Food Lion и других.
• PocketYourDollars.com– Этот сайт фактически составляет список покупок для множества популярных продуктовых и аптек по всей стране. Воспользуйтесь скидками, размещенными здесь!

Примечание : Лучше всего распечатать купоны производителя в Интернете: Coupons.com , Hopster , Red Plum, Coupon Network и Smartsource.

Покупки в дисконтных магазинах — Не бойтесь посещать местные магазины Food 4 Less, Dollar Tree, Save-A-Lot и 99 центов, вы будете удивлены тем, что найдете! Даже в суперцентрах Target и Walmart есть более выгодные предложения, чем в вашем местном дорогом продуктовом магазине. Я видел несколько товаров почти за половину той цены, которая была бы в продуктовых гигантах. Это действительно имеет значение.

купонов на сайте Coupons.com

Магазин фирменных товаров — Многие из нас застряли на фирменных товарах.Снимите себя и взгляните на то, что может предложить торговая марка! У них часто есть многие из основных продуктов, закусок, туалетных принадлежностей и напитков, которые вы, возможно, ищете, всего за небольшую часть от цены более популярных товаров известных брендов. Некоторые из моих любимых торговых марок — это Safeway, Market Pantry (Target) и Kroger (Kroger, Ralphs, Food 4 Less).

Покупки в сезоне — Это касается в основном фруктов и овощей. Старайтесь придерживаться сезонных вещей, их гораздо больше, поэтому они стоят меньше.Например, купить персики зимой почти всегда неудачно, что полностью противоречит моим способам кормить семью с ограниченным бюджетом. Если они доступны, то стоят руки и ноги и, как правило, в любом случае оказываются очень сложными!

Больше советов по кормлению семьи с ограниченным бюджетом

Перестаньте покупать ненужное: выбирайте закуски и сладости — Закуски и сладости можно хранить в кладовой, но они не всегда необходимы. Будьте избирательны в том, какие закуски вы покупаете и сколько вы действительно получаете за то, что платите.Я знаю, что это печенье выглядит восхитительно, но на самом деле закуски — одни из самых дорогих товаров, не бойтесь ограничивать себя. Это один из случаев, когда вам следует выработать стратегию, используя разделы «Сопоставление купонов с продажами» и «Магазин брендов» выше.

План для левых оверов, левых оверов, левых оверов! — Обычно я готовлю примерно 3 раза в неделю и стараюсь готовить достаточно еды, по крайней мере, на одну ночь. Гораздо проще и дешевле удвоить рецепты семейного ужина и приготовить их один раз, чем каждый вечер готовить новую еду с разными ингредиентами.Завтрак и обед простые, но я должен спланировать ужин. Ознакомьтесь с моим сценарием еженедельного меню на следующую неделю…

Пример еженедельного плана меню

Пример меню для планирования обеда с фаршем из индейки

Все это меню было спланировано с учетом фарша из индейки. Я могу купить пучок оптом и применить его ко всем перечисленным блюдам, включая перец чили, тако и спагетти. То же самое можно сделать с куриной грудкой, свиными отбивными, говяжьим фаршем или чем угодно. Единственные другие ингредиенты, которые мне нужны, — это овощи, лапша, хлеб и простые мелочи, чтобы завершить трапезу.

Примечание : Добавление чесночного хлеба или гарнира к еде — отличный недорогой способ растянуть еду и наполнить эти животики!

Редко едят куда-нибудь — Мы с мужем всегда ели вне дома! Должен признаться, в основном это была моя привычка. С тех пор мы резко сократили количество ночей вне дома, экономя сотни долларов в месяц! Когда мы ужинаем вне дома, я обязательно удостоверяюсь, что у нас есть доступный купон. Подсчитайте, сколько раз в месяц вы ходите куда-нибудь поесть, сколько бы вы могли сэкономить, если бы сократили это количество хотя бы вдвое?

Когда вы обедаете вне дома, сохраните связку в ресторане.