Стойка на лопатках (березка)
Персональный инструктор — это идеал. Но подозреваю, что ваш инструктор страдает перфекционизмом, раз не жаль ему тратить занятие только на одну позу. Вы знаете, я вот совсем не профессионал, но для себя поняла, что йога — это в первую очередь спина. Я ради спины и начала вообще ею заниматься, когда мне лет 20 было (гиперлордоз, с одной стороны, сколиоз, с другой). Молодая, стройная, красивая, а спина никудышная. Не могла даже прямо сесть, спина автоматически скручивалась. Тогда книг по йоге практически и не было. Долгое время моей настольной книгой было некое пост-советское издание, где больше описывалась йога как философия, с кучей наисложнейших асан и мудр, с фотографиями типичного йога, тощего и умеющего связываться в немыслимый узел. А потом мне повезло найти книгу-альбом на английском, которую мы всей семьёй переводили со словарём. Там были фотографии нормальной женщины и подробные описания, как делать и как не делать. Красной нитью проходила мысль, что йога прекрасно справляется со спинными недугами, но нельзя форсировать события, нельзя испытывать боль или сильный дискомфорт при выполнении упражнений, что йога — это в первую очередь возможность услышать своё тело, его проблемы и помочь ему с ними справиться.
Когда начинаешь выполнять даже простой прогиб, уже чувствуешь и свой лимит, и в какой части спины появляется боль, если форсируешь… Начинаешь с лёгкого прогиба, до своего лимита, постоянно помня, что боли в йоге быть не должно. Глядишь, через неделю ты уже гнёшься намного ниже, спина в болевой зоне уже не такая, как раньше, более эластичная, более «послушная». Это окрыляет и даёт уверенность понять, что делаешь правильно, как надо. Берёзка — комплексное упражнение. Сложное. Трудность его в том, что стойка на плечах выполняется с абсолютно прямыми ногами, абсолютно прямой спиной, и стимулирует щитовидку, когда подбородок касается груди. Для работы щитовидки эту асану и выполняют, собственно. НО! Она никогда не стоит в списке упражнений на начальном этапе. К берёзке нужно подготовиться. Берёзка — это спина, в первую очередь. Поэтому если нет возможности принять конечную позу, то начинают с начальной, что и логично: прямые ноги (стопы направлены к голове) заносятся над телом под углом в 45 град, руки на ягодицах, локти на полу.
Делать такую полу-берёзку столько времени, сколько понадобится самому организму. Он сам поймёт, когда можно увеличить угол — появится желание, руки сами начнут скользить вверх по спине, чтобы тело начало выпрямляться. На ослабленную спину (а если есть ещё и приличный лишний вес) делать полноценную берёзку лично я бы не стала. Зато это упражнение может стать мерилом успехов в йоге. В начале занятий не получалось, а через 2 месяца, к примеру, отличная берёзка. Это успех, это уверенность, что йога помогает, что выполняется правильно, что спине хорошо. У меня такое мерило — плуг. Поза, которая выполняется из позы берёзки. Поскольку занимаюсь йогой нерегулярно, то почти всегда в начале моих занятий не достаю до пола, а иной раз даже ноги выпрямить не могу, скручиваюсь для плуга, а колени сгибаю. Через несколько занятий, как правило, уже могу носками достать пола, а затем плуг принимает форму, как на картинке. С берёзкой также. Поначалу она кривовата, но через какое-то время становится ровной.
НО я никогда не насилую себя. И не люблю, когда другие пытаются форсировать моё тело, чтобы типа я преуспела. У меня появляется наоборот чувство отторжения. Йога учит чувствовать и слышать себя. А когда форсируешь, то делаешься глух к тому, что с тобой происходит. У меня нет таких амбиций — во что бы то ни стало выполнить то, что мне мало доступно. А вот у вашего инструктора, похоже, есть. Это, наверное, не плохо для него, но абсолютно не преемлемо, например, для меня. Я бы попросила сменить программу на такую, которая бы мне доставляла удовольствие от того, что я вижу прогресс от СОБСТВЕННЫХ УСИЛИЙ, а не от того, что меня ставят в какую-то позу, которую я сама даже в полу-варианте выполнить не могу. Вот есть для меня такая, тоже из перевёрнутых, как берёзка, — это стойка на голове. И технику я знаю, и поэтапно каждый вдох и каждый жест, и что? Не получается она у меня. Мне страшно её выполнять без страховки. Страшно, что сломаю шею себе, страшно, что завалюсь назад… Я её и не делаю.
Попыталась как-то, поняла, что она вызывает во мне чувство протеста, и перестала заморачиваться. И пусть она сильно полезная для организма, но если она не катит, то ни о какой пользе уже и говорить не приходится. На курсах по йоге она была у нас. Я отказалась выполнять даже с инструктором. Он спокойно к этому отнёсся. Выполняла другие асаны. Он сам нам всегда говорил, что главное в йоге — не навредить. Поэтому, отвечая на ваш вопрос, для меня лично ваш тренер слишком шустрит. Или у него профессиональные амбиции слишком завышены (связать в узел даже непробиваемую броню), или перфекционизм слишком завышен (будем долбить, пока не получится, и не понятно, кому это больше нужно), или чувство долга перед клиентом, что нужно «отрабатывать» бабки, чтобы клиент остался доволен результатами (вот видите, вот и встали мы в берёзку, а вы говорили, что не можете), а может всё в куче.
Для ваших проблем с позвоночником (даже не важно в какой области, потому что это упражнение универсальное) есть шикарное упражнение под названием «ролик».
Это тоже из йоги, только в классических изданиях оно не фигурирует почему-то. О нём я узнала из советского издания по йоге, той самой моей первой книге, купленной ещё до альбома на английском. А маменька моя это упражнение делала на ЛФК в своей поликлинике с целью лечения как раз проблем в области шейных позвонков (там у неё не то подагра, не то ещё что-то). Так вот, суть. Сесть на попу, колени согнуть максимально близко к себе, плотно их обхватить руками (поскольку вы женщина, то правой рукой левую) и начать плавные перекаты на полу (на коврике) на позвоночнике от копчика до шеи и обратно в исходную позу. Вы услышите похрустывания где-то в позвонках (пугаться не надо, процесс естесственный; как мне говорили, выходит лишний воздух из них, что-то в этом роде, но не нужно думать, что это позвонки вправляются, нет, но спина после этого упражнения, как если бы их и в самом деле вправили). 10 перекатов. Это упражнение, помимо всего прочего, используется в китайской медицине для лечения… экземы.
Здоровая спина — здоровый организм . Всё у нас взаимосвязано и всё логично . Как-то вот так . В общем, удачи вам в йоге. В возрасте за 40 больше уже думаешь о том, что нужно для здоровья, а не о том, что, может быть, ещё не поздно превратиться в складывающуюся пополам «тётеньку без костей», как говорит мой ребёнок .
Йога Айенгара: асаны для начинающих
В системе йоги Айенгара имеется своя схема освоения асаны, ее варианты в зависимости от возможностей тела ученика, а также последовательность раскрепощения, чему гуру уделял особое внимание. Тем, кто не прошел начальный уровень, запрещено выполнять сложные асаны продвинутого уровня, требующие не только силы, гибкости, но и точной концентрации, а также идеальном контроле над мышцами.
Позы для начинающих
Список асан, рекомендованных для начинающих составляет порядка 10-15 поз, которые необходимо выполнять в строгой последовательности, так как каждое предыдущее положение подготавливает определенную группу мышц к дальнейшему раскрепощению. Выглядит он так:
-
Тадасана (поза Горы).
-
Уттхита Триконасана (поза Треугольника).
-
Уттхита Паршваконасана (поза вытянутого угла).
-
Вирабхадрасана А и Б (позы Воина).
-
Прасарита Падоттанасана (вытяжение с широко поставленными стопами).
-
Паршвоттанасана (наклон с ассиметричным положением ног).
-
Саламба Сарвангасана (поза Березки).
-
Халасана (поза Плуга).
Также преподаватели рекомендуют осваивать начинающим Врикшасану – это первая поза для проработки баланса на узкой площади опоры. Также в обязательном порядке нужно постигнуть Шавасану – поза трупа, которая всегда делается завершающей весь комплекс поз.
Первые позы стоя
Именно с них необходимо начинать знакомство с йогой, поэтому Б.К.С. Айенгар уделял им большую часть практики, детально объясняя каждую асану.
Одной из самых важных в этой категории поз, он считал Тадасану, уделяя ее корректной отстройке много времени. Поза Горы учит начинающего йогина правильно использовать стопы, распределять вес в них равномерно, а также качественно вытягивать всю ось тела, что впоследствии необходимо делать практически в каждой позе. Данная поза очень полезна для людей, имеющих асимметрию тела из-за некорректного использования ног, как опоры, а также из-за привычки ссутулиться.
Поза Треугольника и Вытянутого Угла похожи, — отличие только в положении ноги, расположенной впереди: в первом варианте она прямая, а во втором – согнута в колене на 90 градусов. Эти асаны направлены на глубокое вытяжение боковых сторон тела и позвоночника, затрагивая не только верхние уровни мышц, но и внутренние. При этом начинается первое раскрытие тазобедренных суставов, которые у многих людей закрепощены спазмированными мышцами таза. Приятным бонусом станет раскрытие грудной клетки, благодаря положению рук, которые стремятся продолжить единую линию тела в асане.
Позы Воина
Вирабхадрасана А и Б являются мощным средством для проработки мышц ног и таза, затрагивая также плечевой пояс. В чем их отличие:
-
В позе Воина № 1 тело направлено вперед относительно ноги, расположенной впереди, — в обеих версиях асаны она согнута на 90 градусов. Руки вытянуты вверх, а грудная клетка раскрыта для глубокого дыхания.
-
Вирабхадрасана Б отстраивает тело. Таз и ноги в одной плоскости, для этого корпус с тазом развернуты боком относительно ноги впереди. Благодаря глубокой работе внутренних мышц активно работают не только бедра, но и мелкая внутренняя мускулатура, которая отвечает за свободу движений тазобедренных суставов и поясничного отдела позвоночника.
Отличительной особенностью методики учителя Айенгара является использование стула, ремней или пропсов для идеальной отстройки каждой асаны, поэтому если она не будет получаться у начинающего, опытный учитель обязательно подскажет, как использовать вспомогательные предметы для корректной практики йоги.
Базовые наклоны для начинающих
Прасарита Падоттанасана – это положение тела с широко поставленными ногами, которое идеально вытягивает не только заднюю линию ног, но и внутреннюю, что важно для дальнейшего раскрепощения глубоких мышц ног и таза. При этом данная асана для начинающих дает возможность глубже наработать наклон вниз, попутно вытягивая мышцы вдоль позвоночного столба. Поза имеет несколько вариантов положения рук, все из которых рекомендуется освоить:
-
С опорой руками в пол. Это самый простой вариант позы для начинающих.
-
Кисти, сцепленные в замок сзади за спиной. Руки при этом должны быть прямые в локтях.
-
С захватом больших пальцев ног и макушкой, касающейся пола. Данная версия – самая глубокая, требующая большой гибкости.
Паршвоттанасана является также наклоном вниз, но с ассиметричным положение ног, — именно здесь пригодится навык, который был постигнут в Вирабхадрасане А.
Асана сочетает в себе умение распределять вес тела равномерно на всю площадь опоры, вытягивать позвоночник в прямую линию, раскрепощая мелкую мускулатура, а также способствует избавлению от сутулости благодаря специфическому положению рук.
Березка и плуг
Эти советские названия асан знакомы многим, вот только выполнить данные асаны для начинающих сложно из-за закрепощенных мышц. Система Айенгара идеальна в освоении этих положений, так как предлагает выполнять сразу 50% от возможного, компенсируя недостаток вытяжения специальным стулом (иногда ремнем, а также свернутым вдвое одеялом). Не рекомендуется осваивать эти позы без консультации опытного преподавателя, который подкорректирует необходимые неточности и поможет правильно расположить тело в пространстве. Также у него нужно проконсультироваться перед первым занятием, ведь Саламба Сарвангасана и Халасана имеют противопоказания.
Статьи по теме:
«Выше неба» и ниже пояса – Газета Коммерсантъ № 55 (3631) от 04.
04.2007
фестиваль танец
На сцене Российского академического молодежного театра выступили номинанты «Золотой маски» в разделе «Современный танец». «Крепостной балет» из Санкт-Петербурга представил спектакль «Она едет на велосипеде», «Эксцентрик-балет» Сергея Смирнова из Екатеринбурга показал работу под названием «Выше неба». ТАТЬЯНА Ъ-КУЗНЕЦОВА сочла, что выше ехать некуда.
Современный танец — это российская головная боль. Мешанина в головах удивительная: практически все, что движется не на пуантах, проходит по разделу современного танца, а если движется немного, но с сюжетом — по разделу танцтеатра. А главное — в этом деле катастрофически не хватает не то что современных, хотя бы адекватных авторов. В РАМТе свои работы показали как раз типичные представители большинства.
Екатеринбургский «Эксцентрик-балет» — баловень «Золотой маски», получал ее уже дважды, причем именно из-за той самой мешанины и отсутствия критериев: в глазах жюри достоинства танцовщиков затмевали ущербность хореографии — артисты Сергея Смирнова действительно танцуют смачно и заразительно.
На сей раз хореограф, отвечая на упреки в эстрадности, свел танцы к минимуму, заменив их групповыми позами, отчего режиссерская мысль оказалась в неприкрытом одиночестве.
Мысль заключалась в следующем: жизнь в провинции убога и надо срочно отваливать в столицу, только решиться на это трудно. Для иллюстрации тезиса два бомжеватых персонажа долго отираются в кругу замордованных женщин в балетных тюниках с надетыми поверх мужскими рубашками. Это означает, что в каждой бабе скрывается неземное существо, но быт, обозначенный в спектакле эмалированным чайником и кружкой, не позволяет ей воспарить. К тому же в белоснежных тюниках очень живописно получается поза «березки»: тюль снежным комом закрывает голову дамы, из «сугроба» торчат голые беспомощные ножки и попка в белых трусиках — ну чисто зимний лес с эротическим подтекстом. Бомжи в конце концов вырвутся из сочувственного бабьего плена, и один из них разденется до трусов, чтобы налегке нырнуть в неведомую жизнь. Додумав свою мысль, господин Смирнов счел себя первооткрывателем, о чем прямо и заявил в программке к своему спектаклю.
Еще познавательнее (и на час длиннее!) воспоминания далеко не юной хореографини Елены Прокопьевой о пубертатном периоде. Эта женщина много вынесла за свою жизнь: «Крепостной балет» она создала в сибирском городе Шелехове, перебралась с «крепостными» в Москву, не прижилась и лишь в Санкт-Петербурге смогла наконец выговориться о наболевшем. «Она едет на велосипеде» — история о потере девственности и связанных с ней разочарованиях.
Трехколесный велосипед, на котором колесит героиня, ростом и повадками напоминающая румянцевскую девчонку из «Девчат»,— символ безмятежного детства. Девчушка любит смотреть «немую фильму» (изображается в виде пантомимы) про роковую страсть: некая вамп подсыпает яду в стакан нафабренному хлыщу в полосатой паре, но тот не помирает, а по-кухонному собачится со своей вампиршей. Кроме кино героиня любит играть в куклы, куклы превращаются в подружек, подружки хотят кадриться с мальчишками, девчушка тоже. Но, как водится, выбирает не того парня: не нервного очкарика в неровно застегнутой пижамке, а спортсмена в красных трусах-боксерках.
То, что он не пара, можно понять сразу: во-первых, при красных трусах парень носит бирюзовый пиджак, а во-вторых, трахает за ширмой одну из подружек-кукол. Та вылезает помятая, но довольная; и вот наша девчушка, мечтающая о великой любви, со всей дури влипает в 15-минутный, довольно откровенный и чрезвычайно акробатичный дуэт. Что только не делает с малышкой ее партнер: и между ног, и вверх ногами, и со спины, и в шпагате, и во вращении, и в воздухе. В угаре девчушка и сама довольно бойко прихватывает кавалера за задницу, подсаживая его поудобнее, но все-таки и про любовь не забывает — то и дело норовит обнять партнера по-человечески, по-семейному. Матримониальные планы парень живо пресекает, грубо отшвыривая бывшую девственницу на пол. Растерзанную жертву возвращает к жизни отвергнутый очкарик: вывозит из-за кулис велосипед и усаживает на него бедняжку, возвращая веру в детские идеалы.
Темпераментная и искренняя хореографиня Елена Прокопьева, номинированная на «Маску» и как лучший хореограф, обладает несокрушимой стойкостью.
Она ведь уже поставила следующий балет — про юношество. Боюсь, теперь на каждой «Маске» зрителям придется изучать главы ее большого пути.
10 смертельно опасных поз в сексе
Жажда новизны и погоня за оргазмом могут подтолкнуть к опасным экспериментам в неудобных позах или коварных местах. В нашем топ-10 опасных поз вы найдете варианты, секс в которых может окончиться плачевно.
1. На столе
Стол рассчитан для трапезы, для письма или работы за компьютером. Производители столов не выпускают продукцию с учетом сексуальной фантазии своих клиентов. Во время бурного секса столешница и ножки могут просто не выдержать и рухнуть под весом партнеров. А это может привести к тяжелым переломам и травмам внутренних органов.
2. На лестнице
В детстве мне ежедневно годами снился один и тот же кошмар: я иду по лестнице, а ступеньки подо мной рушатся, и я падаю в темную бездну. Недавно моя паранойя при виде лестниц усилилась, так как я наслушалась рассказов от знакомых о том, как они падали с лестниц во время секса.
Хотите вывихнуть себе плечо во время любовных игрищ? Тогда взберитесь на стремянку, как это сделал мой гениальный приятель. Лестница – надежный способ травмировать себя, вплоть до перелома хребта.
3. На руках у стоящего партнера
Позиция, при которой мужчина стоит и держит подругу на руках – еще один гарантированный способ себе навредить. Нередко мужчина льстит сам себе и абсолютно уверен в том, что удержит подругу. На деле же после пяти минут активных движений даже спортивный парень может выдохнуться. Коленки подгибаются, руки дрожат и – вуаля! Дама с визгом падает на пол. Поза опасна в первую очередь для прекрасной половины человечества, гарантируя синяки, переломы и черепно-мозговые травмы со всеми неприятными (вплоть до летальных) последствиями. Угроза для мужчин не столь страшна: боль в спине да ущемленное достоинство. В обоих смыслах этого слова, ведь пипирку то можно и повредить, пока она в падающей даме.
4. На стуле (или в кресле) с поднятыми ногами
Секс на стуле – штука в принципе удобная.
Да, есть риск, что ножки сломаются, но пока партнерша упирается ступнями в пол, ей серьезные травмы не грозят. Совсем иначе ситуация обстоит с позициями, при которых ноги девушки находятся на плечах у мужчины. При падении из-за сломанных ножек дама приземлится на копчик, а если стул и выдержит, то навернуться с него и удариться затылком об пол – проще простого. Остается лишь надеяться на отменную реакцию партнера и его крепкие руки.
5. Качалка
Хотите вывихнуть парню член и приложиться затылком об пол? Если нет, то крайне не рекомендую заниматься сексом в таком положении. Это одна из поз для самых гибких, гарантирующая серьезные травмы.
6. Секс в лодке
Вы когда-нибудь пробовали заниматься сексом в лодке? Меня вот угораздило: я была молода, влюблена и обожала страдать ерундой. Удержаться было сложно: мой избранник размашисто греб, поигрывая мышцами, по оголенному его торсу стекали капельки пота. Атмосфера была такой романтичной: кругом ни души, кувшинки на воде, и мы вдвоем среди красот природы.
Улеглись мы, значится, на дно лодки и… тут выяснилось, что скамейки мешают, дно (выгнутое, жесткое и рифленое) врезается в тело до боли, а лодку качает так, что можно запросто вывалиться за борт. Туда – к коварным лианам кувшинок, что опутают вас по рукам и ногам. Кстати, никогда не плавайте среди кувшинок. Я так чуть не утонула.
7. Березка
Эту позицию можно встретить в перечнях самых сексуальных поз для секса. Вы не подумайте, я люблю эксперименты и всегда рада попробовать что-нибудь этакое. Вот только данная идея до сих пор напоминает о себе болью в шее. Это же просто кошмар какой-то, господа! Кто, скажите на милость, придумал это зверское издевательство? Как можно заниматься сексом в позе «березки»? Член мужчины постоянно, пардон, выскальзывает, голова кружится от прилива крови. Сломать себе шею в таком положении наверняка не составит особого труда.
8. На стуле (в кресле) с откидной спинкой
Можно ли сделать секс на стуле еще более опасным? А то как же! Устраиваемся в офисном кресле с плавающей спинкой.
Пусть партнер откинется назад, а теперь перенесите на него вес своего тела. Плюсуем: 100 кг среднестатистического парня + 50 кг девушки. И бздымц! Спинка отлетает и вы падаете на пол. Он бьется затылком, вы «целуете» пол носом. Сотрясение мозга гарантированно обоим.
9. Стоя в душе
Большинство позиций в ванной крайне опасны. Один мой (уже бывший) парень страх как обожал водные процедуры. Для него секс в душе был какой-то идеей фикс. Я увиливала как могла, но однажды он меня уговорил. Думаете, не поскользнулась? Еще как! Хотя я предусмотрительно держалась за стенку, от поступательных толчков парня все же утратила равновесие. По опыту скажу: падать в душе крайне неприятно. Там все такое твердое: от кафеля, до сантехники. Благо, я отделалась легким испугом и синяком, а вот парень чуть в кому не впал, выслушав в самых грубых выражениях все, что я думаю о нем и его треклятых сексуальных фантазиях.
10. Тачка
На вид все не так уж и страшно, правда? Тут ведь и подушка под головой, и парень держит девушку за ноги.
Но это в теории, а на практике… Поза – кошмарна! Трудно удержать равновесие, когда мужчина тебя туда-сюда дергает. При этом он заботливо держит тебя за ноги мертвой хваткой, чтобы ты не упала. И больно, надо сказать, держит. В данном варианте возможны два падения – назад на колени (больно, но терпимо), вперед: с ударом головой (подушка не спасает). Женщина в данном варианте может повредить спину и шею. Да и вообще большинство этаких вот позиций грозят травмами именно нам – дамам. Наверняка их придумали мужчины.
И это далеко не все опасные позы. Так же опасность таится во время секса в машине или на кухне – рядом с плитой. Исследования показали, что популярные варианты миссионерской позиции и догги-стайл нередко приводят к… перелому пениса! Особенно опасны варианты догги-стайл с быстрыми и размашистыми движениями мужчины. Жеребцы так увлекаются, что сами себя и калечат. Лично мне с подобным ужасом сталкиваться не приходилось, но вот со знакомым знакомой моего знакомого (и это не шутка) действительно произошел такой несчастный случай.
Бедолага, это ж как же больно ему было…
Что интересно, по мнению врачей, наименее травмирующими и неопасными считаются позиции «женщина сверху». Даешь доминирование над мужчинами! Им же самим от этого лучше.
Что, мои хорошие, я довела вас до паранойи? Не спешите надевать пояс целомудрия с замком и выбрасывать ключ. К счастью, есть множество удобных поз для секса, которые избавят нас от опасности, подарив при этом наслаждение.
Рассказать друзьям:
Подписаться на журнал:
Невероятная польза упражнения «березка» для Вашего здоровья
Как выглядит здоровый человек? Румяное лицо, уверенная, твердая походка, проворные и точные движения. Но есть еще одна примета богатырского здоровья, которую навскидку не определить: выносливость, умение длительное время выполнять тяжелую физическую работу. Как правило, сегодняшние городские обитатели по этой части не сильны. Что в общем-то легко проверить. Попробуйте как-нибудь пробежать вокруг дома десять раз.
Громкие выдохи и вдохи, нехватка кислорода, немыслимая быстрота ударов пульса, шум в ушах напомнят вам, что ваша кардиореспираторная система хоть и работает, но очень плохо. Многие призадумаются.
Может быть, чтобы поправить дело, правильнее будет просто выбегать ежевечерне в близлежащий парк? Метод проверенный, надежный. Он увеличивает объем легких, укрепляет ноги, руки, сердце. А там уже, как говорится, в здоровом теле — здоровые и печень, и желудок, и т.д. Однако классической методикой оздоровления сердечной мышцы считается все же продолжительная — не меньше двух часов — ходьба.
Заведующий кафедрой традиционных систем оздоровления кандидат биологических наук Ринад Султанович Минвалеев в качестве благотворного влияния на сердечную мышцу рекомендует каждый вечер делать «позу всех частей тела» (сарвангасану).
Собственно, это «березка». В отличие от всех других поз хатха-йоги эту знает каждый. Причем не понаслышке, а на деле. Березка (или свечка) — первое гимнастическое упражнение, которое в той или иной мере оказывается посильным для любого школьника. Но для воздействия на сердце необходимо делать сарвангасану не 5 секунд, а 2–3 минуты.
Такое положение тела усиливает кровоток через позвоночную артерию в затылочную область, что стимулирует функционирование всех центров висцеральной регуляции стволовых структур головного мозга, совершенствует работу всех органов и функциональных систем организма, отсюда и название — «поза всех частей тела».
Такая поза служит эффективной профилактикой варикозного расширения вен, оказывает благотворное влияние при нарушениях мозгового кровообращения.
Но главное — «березка» улучшает показатели работы левого желудочка сердечной мышцы.
По убеждению Ринада Минвалеева, эта асана результативно заменяет аэробные нагрузки, а значит, укрепляет сердце. Однако основное назначение «березки», по мнению ученого, даже не в этом.
Если посмотреть на «детскую березку», а потом на «правильную сарвангасану», видна существенная разница: йоговское исполнение подразумевает так называемый подбородочный замок (зажим в области щитовидной железы).
То есть «поза всех частей тела» оказывает мощное воздействие на эту область; а на ранних стадиях заболеваний щитовидки — работает как медикамент. (Впрочем, если щитовидка в норме, то для воздействия на сердце «подбородочный замок» необязателен.)
Особо эффективной эта асана будет в полнолуние и на убывающей Луне — так как «сгоняет кровь» в сторону головы. Чтобы исполнить позу точно, уместно будет попросить кого-нибудь проконтролировать строго вертикальное расположение грудного отдела позвоночника. Только тогда получится полноценный «подбородочный замок». В противном случае воздействия на щитовидку не произойдет.
Чтобы лечение было полноценным, сразу после «березки» очень полезно делать матсиасану — позу рыбы. Такой тандем не только лечит развивающиеся микседему, тиреотоксикоз, но также предваряет применение гормональных препаратов, назначаемых во время развития микседемы, таких как тироксин.
Исходное положение для матсиасаны — такое же, как для «березки», — лежа на спине.
Поза рыбы представляет собой усиленный прогиб с опорой на локти и на таз. Ноги свободно вытянуты (но лучше, если они — «в позе лотоса»; тогда руками следует ухватиться за ступни ног).
Плечи до предела откинуты назад.
Затылок пола не касается.
Голова откидывается назад, вследствие этого растягивается область переднего горла. Кровь интенсивно омывает щитовидку, высвобождаются гормоны щитовидной железы, «сидевшие» до этого в специальных пузырьках (фолликулах).
Правильное исполнение сопровождается нарастающей дрожью во всем теле, жаром. Асана выполняется в течение 1–2 минут, но можно и дольше — покуда хватит сил.
Поза березка помогает забеременеть: фото позы, как, когда и почему
Автор Ирина Герасимова На чтение 3 мин. Просмотров 1.
6k. Опубликовано
К каким только ухищрениям не прибегают пары, у которых не получается зачать ребенка! Если проблемы бесплодия нет ни у мужчины, ни у женщины, тогда партнеры часто начинают использовать народные методы для зачатия. Как же поза березка помогает забеременеть?
Фото позы березка:
Рекомендованные позы для зачатия
Существует несколько поз для успешного зачатия. Главная особенность этих положений в том, что в процессе секса они обеспечивают максимальное проникновение мужского полового органа и его тесное соприкосновение с маткой.
- Первое положение: женщина ложится на спину и приподнимает таз, закидывая ноги на плечи мужчины. Угол наклона полового органа партнера в этом случае оптимален для максимального проникновения.
- Второе положение – поза собаки. Женщина облокачивается на локти и колени, мужчины входит в нее сзади.
Такое положение тоже обеспечивает глубокое проникновение. - Третья поза – березка. Женщина ложится на лопатки и максимально отрывает бедра от кровати, приподнимая их как можно выше. Мужчина при этом помогает ей удерживать равновесие, а его половой орган во время фрикций тесно соприкасается с маткой.
Неблагоприятными позами для зачатия считают миссионерскую, а также положение, когда женщина находится сверху.
Как правильно выполнять позу березка, чтобы забеременеть
Поза березка помогает забеременеть фото позы:
Есть два способа использования этой позы для зачатия. Многие пары применяют стойку березка прямо во время секса. Во время семяизвержения в такой позе сперматозоиды быстрее достигают матки, при этом увеличивается вероятность оплодотворения яйцеклетки.
Другие же используют данную стойку после полового акта. К примеру, в то время как мужчина принимает душ, женщина поднимает ноги вверх, или облокачивает их на стену, придерживая поясницу руками.
Такая стойка помогает сперматозоиду и яйцеклетке «встретиться». Стоять в таком положении рекомендуется не менее 10 минут. Упражнение лучше всего выполнять во время овуляции – это повысит вероятность зачатия.
Как рассчитать овуляцию и предопределить будущий пол малыша с помощью овуляции, можете прочитать здесь.
Так поза березка помогает забеременеть или нет?
На женских форумах можно часто встретить вопрос: помогает ли поза березка зачать ребенка? Мнения на этот счет разделяются. Многим женщинам, активно применявшим такую гимнастику во время полового акта, удалось забеременеть. Есть и те, кому она не помогла.
Если верить специалистам, то зачатие в такой стойке вполне возможно осуществить, так как она способствует тесному контакту полового члена с маткой. А у сперматозоидов при этом появляется больший шанс попасть в цель.
Тем не менее, данная поза подходит далеко не всем из-за индивидуального изгиба матки.
Противопоказания
Некоторым женщинам следует осторожнее относиться к экспериментам в постели, даже если речь заходит о зачатии.
Не рекомендуется долго стоять в позе березка тем, у кого:
- проблемы в работе эндокринной системы;
- заболевания сердца и сосудов;
- повышенное давление;
- глаукома и инфекция глаз;
- травма шейных позвонков и спины.
Стоит учесть, что организм и строение матки у каждой женщины индивидуальны, поэтому одним поза березка помогает забеременеть, а для других окажется бесполезной.
The Freedom of Creative Mind — LiveJournal
Случайно увидела у кого-то в фейсбуке, сохраню сюда, ибо бывает актуально:
4 позы йоги от стресса и усталости
Для любого физического или морального состояния существует поза, способная улучшить самочувствие. Мы подобрали для тебя 4 йогические асаны, которые помогут тебе побороть грусть, усталость, стресс и раздражение.
В состоянии стресса — поза дерева
Как это работает: балансирующие асаны, наподобие этой, требуют полного сосредоточения, а это отвлекает от всех тревожных мыслей.
Как выполнять: стань ровно и согни правую ногу, прикоснувшись ступней до внутренней стороны левого бедра. Сложи ладони на уровне груди, пальцами вверх, задержись на 3 вдоха. Медленно подними руки вверх и задержись еще на 30 секунд. Повтори с другой ногой.
В состоянии злости — выпад вперед
Как это работает: при раздражении, в печени накапливаются токсины, а эта поза помогает от них избавиться, посылая телу определенные сигналы.
Как выполнять: сделай выпад вперед правой ногой так, чтобы бедро было параллельно полу. Помести левую руку на пол, а правую подними вверх, поворачивая туловище вправо и направляя взгляд на поднятую ладонь. Задержись на 5 вдохов и повтори с другой стороны.
В состоянии грусти — поза верблюда
Как это работает: данная поза помогает раскрыть легкие и способствует более глубокому дыханию, что повышает уровень кислорода в крови. Это улучшает настроение и общее самочувствие.
Как выполнять: стань на колени, ноги на ширине плеч. Откинься назад и помести ладони на ступни. Выставь бедра вперед и расслабь шею. Задержись на 30 секунд, продолжая глубоко дышать.
В состоянии усталости — березка
Как это работает: поза «березки» улучшает приток крови к головному мозгу, заряжая тебя энергией.
Как выполнять: ляг на спину, руки по бокам, ладонями вниз. Согни колени и подведи их к груди. Подними ноги вверх и выпрями, поддерживая себя руками в нижней части спины. Задержись на 30 секунд.
Amazon.com: Берил Бендер Берч Силовая йога: Практика: Берил Бендер Берч, Берил Бендер Берч: фильмы и ТВ
Я признаю — я снял эту кассету только один раз. Так что, пожалуйста, отнеситесь к моему обзору с недоверием …
Как домашний тренажер, я уже много лет делаю видео по йоге. Все виды, от мягких процедур хатха-йоги Living Arts до «продвинутых» тренировок силовой йоги Брайана Кеста и Барона Баптиста. Некоторые мне нравятся больше, чем другие, но до сих пор я никогда не сталкивался с занятиями йогой, которые мне НЕ нравились.
Этот, к сожалению, все изменил.
Во-первых, при длине 75 минут он кажется безжалостным. Тем не менее, я записывал другие записи йоги, которые продолжаются в течение аналогичного периода времени, и не чувствовал необходимости смотреть на счетчик на моем видеомагнитофоне, как я делал это с этой рутиной.
Может проблема в постоянном повторении. После КАЖДОЙ позы вы перепрыгиваете обратно к стойке, медленно опускаетесь до позы низкого отжимания, вытягиваетесь к восходящему движению, отталкиваетесь назад к нисходящей собаке. Я понимаю, что это развивает силу и придает этой йоге ее «силу», но выполнение этой серии движений после каждой позы в течение 75 минут подряд приводило меня в безумие.
Другие ленты, вы делаете это в течение половины упражнения, затем переходите к растяжке в матче и затем к окончательному заминанию. Однако на занятиях йогой Берча даже работа с ковриком перемежается этими движениями. И заминка тоже — она заставляет вас растянуться, как будто мы собираемся расслабиться, а затем, о, мы идем, больше силовых движений .
..
Единственный перерыв, который мы получаем, — это когда она приказывает классу идти к стене практиковать стойки на руках. Что ж, у меня в доме нет ни одной голой стены, о которой я мог бы упереться ногами и не беспокоиться о том, что по дороге вниз не ударишься о мебель (или не повредишь гипсокартон каблуками по пути вверх).Также есть сегмент стойки на голове, но Берч не дает никаких инструкций. Это больше похоже на «Хорошо, класс, пора сделать стойки на голове. Отлично! Хорошо, теперь переходите к персоналу… и т. Д.».
Я был немного разочарован отсутствием объяснения, потому что с нетерпением ждал возможности изучить некоторые новые позы с помощью этой процедуры. К сожалению, хотя я стремился научиться стойке на руках и голове, эти позы не ОБУЧАЮТСЯ, их просто демонстрировали. Вздох.
Если вы много занимаетесь силовой йогой и действительно занимаетесь физическими упражнениями, вы, вероятно, сочтете мой обзор бессмысленным.Однако, если вы, как и я, занимаетесь домашними упражнениями, и искали сложную тренировку, чтобы познакомить вас с некоторыми новыми движениями и позами .
.. Извините. Я не думаю, что эта лента доставит вас.
Кин Берч: Big Tech создает проблемы, наши устаревшие законы о конкуренции не были разработаны для решения
Breadcrumb Trail Links
- NP Comment
Те, кто считает, что закон о конкуренции не нуждается в обновлении для устранения вреда, причиненного Big Tech принципиально неправильно понимают природу высокотехнологичных гигантов
Автор статьи:
Кин Берч, Special to National Post
Дата публикации:
29 ноября 2021 • 1 декабря 2021 • Читать 4 минуты • Присоединиться к разговору Фото Дениса Charlet / AFP / Getty Images
Содержание статьи
Куда бы мы ни посмотрели по всему миру, политика и законы в области конкуренции пересматриваются в ответ на растущую озабоченность по поводу воздействия больших технологий.Но не в Канаде.
Объявление
Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.
Содержание статьи
В этом месяце государства-члены Европейского Союза пришли к соглашению о введении в действие нового «закона о цифровых рынках» для регулирования «привратников» цифровой экономики, а именно таких крупных технологических компаний, как Apple, Amazon, Google, Facebook и Microsoft.
Мы не видим ничего подобного в Канаде.
Ранее, в 2021 году, Соединенное Королевство создало специальный отдел цифровых рынков в своем Управлении по конкуренции и рынкам, чтобы бороться с угрозами конкуренции, создаваемыми большими технологиями.Здесь Канадское бюро по конкуренции создало новое подразделение цифрового правоприменения и разведки, но его масштабы охватывают всю экономику.
В 2021 году администрация Байдена в США назначила критика больших технологий и исследователя антимонопольного законодательства Лину Хан председателем Федеральной торговой комиссии и продолжает вести судебные дела, возбужденные против Facebook и Google в прошлом году предыдущей администрацией. Опять же, мы не наблюдаем ничего подобного в Канаде.
Объявление
Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.
Содержание статьи
Споры в Канаде о том, как справиться с вредом, причиняемым большими технологиями, имеют тенденцию поляризоваться между теми, кто видит реальную и непосредственную проблему в растущей мощи больших технологий на наших рынках, и теми, кто защищает статус quo с утверждениями, что «нам не нужны новые законы».
Те, кто попадает в последнюю категорию, в корне неправильно понимают природу больших технологий по нескольким направлениям.
Во-первых, эксперты по статус-кво склонны приравнивать массовое использование сбора личных данных к прошлым практикам сбора данных, включая схемы карт лояльности и тому подобное. Однако не зря международные организации, такие как Всемирный экономический форум, называют персональные данные «новым классом активов», поскольку это ресурс, лежащий в основе экономики 21 века.
Объявление
Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.
Содержание статьи
Сбор персональных данных компаниями, занимающимися большими технологиями, обеспечивает им непреодолимое положение на рынке, поскольку их экономия на масштабе позволяет им продолжать сбор данных, но ограничивает возможности любых конкурентов по росту примерно до их размера. Даже если бы стартап думал, что он может конкурировать, ни один венчурный капиталист не стал бы его финансировать, потому что вероятность того, что он созреет, ничтожна.
Экономисты и другие болезненно сравнивают это с созданием «зоны поражения» вокруг этих крупных технологических компаний.
Во-вторых, знатоки статус-кво не понимают того конкурентного преимущества, которое эти анклавы персональных данных предоставляют Big Tech. Как отмечает в недавней статье Мередит Уиттакер, основатель группы Google Open Research, концентрация данных и вычислительных мощностей в компаниях, занимающихся большими технологиями, дает им чрезмерное влияние на направление важных областей исследований, таких как искусственный интеллект. Уиттакер отмечает, что разработки в области искусственного интеллекта в конечном итоге обусловлены целями крупных технологических компаний, поскольку исследователи зависят от этих компаний в плане доступа к данным и вычислительной мощности, необходимой для проведения своих исследований.
Объявление
Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.
Содержание статьи
В-третьих, эксперты по статус-кво утверждают, что компании, занимающиеся большими технологиями, слишком разнообразны, чтобы относиться к ним одинаково.
Это правда, но они также во многом похожи — и их сходство имеет значение. Упрощенно можно сказать, что Facebook и Google продают рекламу, Amazon продает места на своих цифровых полках, а Apple и Microsoft продают продукты и услуги.
Однако они похожи тем, что стали архитектурой, от которой зависит большая часть нашей цифровой экономики: фирмы работают через Facebook; фирмы используют Google для рекламы; фирмы продают на Amazon и покупают свои веб-сервисы; фирмы продают свою продукцию через магазин приложений Apple; фирмы по-прежнему очень сильно зависят от программного обеспечения Microsoft. Зависимость других фирм от крупных технологий означает, что они обладают огромной рыночной властью и фактически устанавливают правила в нашей цифровой экономике.
Объявление
Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.
Содержание статьи
Наконец, знатоки статус-кво внимательно следят за краткосрочными ценовыми эффектами, но в конечном итоге упускают из виду все остальное.
Нам необходимо переосмыслить структурную роль больших технологий в наших экономиках, на что указала Лина Хан в своей знаменитой статье «Антимонопольный парадокс Amazon», опубликованной в Yale Law Journal. Ее основная мысль заключалась в том, что цифровые платформы и экосистемы, контролируемые крупными технологическими фирмами, стали поддерживать наши рынки, что привело к ряду проблемных результатов.
Тем не менее, дополнительная проблема, которую Хан или другие, насколько мне известно, не рассматривал, заключается в том, что компании, занимающиеся большими технологиями, не только занимают олигополистические позиции на определенных рынках, но также контролируют экосистемы, в которых работают другие фирмы, организации, пользователи и технологии. . В этом смысле они характеризуются как легкостью, с которой другие могут интегрироваться в их экосистемы, так и их размером. Это позволяет им и дальше злоупотреблять своим положением на рынке, ограничивая доступ к своим цифровым экосистемам и анклавам данных — то, для чего политика в области конкуренции исторически не предназначалась.
Объявление
Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.
Содержание статьи
Сейчас подходящее время для либералов, чтобы действовать и «предоставить четкий набор правил, обеспечивающих честную конкуренцию на онлайн-рынке», как обещано в их предвыборной платформе. Им необходимо придерживаться надежного процесса, чтобы реализовать свои обязательства по решению проблем, связанных с большими технологиями, которые так много поднимают по всему миру.
Национальная почта
Кин Берч — адъюнкт-профессор программы повышения квалификации в области науки и технологий Йоркского университета в Торонто.
-
Даниэль Сокол: Реформы законодательства о конкуренции не нужны для решения проблем, связанных с большими технологиями
-
Мнение: когда дело доходит до больших технологий, Канада ведет битвы 21-го века с помощью оружия 20-го века
Поделиться статья в вашей социальной сети
Объявление
Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.
NP Размещено
Подпишитесь, чтобы получать ежедневные главные новости от National Post, подразделения Postmedia Network Inc.
Нажимая на кнопку подписки, вы соглашаетесь на получение вышеуказанного информационного бюллетеня от Postmedia Network Inc. Вы можете отказаться от подписки в любое время, нажав на ссылку отказа от подписки внизу наших писем. Postmedia Network Inc. | 365 Bloor Street East, Торонто, Онтарио, M4W 3L4 | 416-383-2300
Спасибо за регистрацию!
Приветственное письмо уже готово.Если вы его не видите, проверьте папку нежелательной почты.
Очередной выпуск NP-Отправленного скоро будет в вашем почтовом ящике.
Мы столкнулись с проблемой при регистрации. Пожалуйста, попробуйте еще раз
Комментарии
Postmedia стремится поддерживать живой, но гражданский форум для обсуждения и поощрять всех читателей делиться своим мнением о наших статьях. На модерацию комментариев может потребоваться до часа, прежде чем они появятся на сайте.
Мы просим вас, чтобы ваши комментарии были актуальными и уважительными.Мы включили уведомления по электронной почте — теперь вы получите электронное письмо, если получите ответ на свой комментарий, есть обновление в цепочке комментариев, на которую вы подписаны, или если пользователь, на которого вы подписаны, следит за комментариями. Посетите наши Принципы сообщества для получения дополнительной информации и подробностей о том, как изменить настройки электронной почты.
MTIG Productions отзывает эфирные масла deSensua Wintergreen, Birch и Pain Soother Essential из-за несоответствия требованиям к упаковке, защищенной от детей; Риск отравления (уведомление об отзыве)
-
Отозвано эфирное масло березы deSensua
-
Отозвано эфирное масло deSensua Wintergreen
-
Отозвано deSensua Pain Soother Essential Oil
Название продукта:
deSensua Wintergreen, эфирные масла березы и болеутоляющее
Опасность:
Продукты содержат вещество метилсалицилат, которое должно быть в недоступной для детей упаковке в соответствии с требованиями Закона об упаковке для предотвращения отравления (PPPA).
Упаковка продуктов не защищена от детей, что создает риск отравления при проглатывании содержимого маленькими детьми.
Дата отзыва:
25 февраля 2021 г.
Напомнить подробности
Описание:
Этот отзыв включает 1/2 эт.унций (15 мл) флаконы из янтарного стекла с черными крышками эфирного масла deSensua Wintergreen, эфирного масла березы и эфирного масла для снятия боли. Черные, золотые и синие этикетки на каждой бутылке отображают логотип deSensua, название продукта и объем бутылки.
У эфирного масла Wintergreen есть код UPC 760921403266, у эфирного масла березы — код UPC 760921403129, а у эфирного масла для успокоения боли — код UPC 760921403051, напечатанный на обратной стороне этикетки.
Средство:
Потребители должны немедленно хранить продукт в безопасном и недоступном для детей месте и связаться с MTIG Productions для получения полной компенсации.Со всеми известными покупателями связываются напрямую.
Инциденты / травмы:
О происшествиях или травмах не сообщалось.
Онлайн на Amazon.
com и deSensua.com с декабря 2014 года по январь 2020 года по цене от 13 до 40 долларов США.
Производитель (и):
MTIG Productions LLC, dba deSensua, Buffalo, Wyo.
Произведено в:
США
О компании U.С. CPSC
Комиссия по безопасности потребительских товаров США (CPSC) отвечает за защиту населения от необоснованных рисков получения травм или смерти, связанных с использованием тысяч типов потребительских товаров.
Смерть, травмы и материальный ущерб в результате инцидентов с потребительскими товарами обходятся стране более чем в 1 триллион долларов в год. Работа CPSC по обеспечению безопасности потребительских товаров способствовала снижению смертности и травм, связанных с потребительскими товарами, за последние 40 лет.Федеральный закон запрещает любому лицу продавать продукцию, подлежащую публично объявленному добровольному отзыву производителем или обязательному отзыву по распоряжению Комиссии.
Для спасательной информации:
SaferProducts.gov
Что убивает березы?
Бронзовый жук-берёзовик стал в нашем штате серьёзным вредителем. Несмотря на усилия садоводов по поддержанию глубокого, регулярного полива и удобрения, наше недавнее жаркое и сухое лето позволило этому жуку-древоточцу отложить яйца в коре дерева-хозяина.Через несколько недель личинки выходят наружу и пробираются внутрь, и этот постоянный лабиринт перекрывает пищу и воду для деревьев.
Арбористка из UW Сара Шорс говорит, что разрушения стали хуже, чем в прошлые годы.
«Они оседают внутри дерева и по сути разъедают его в течение двух лет и созревают, прежде чем мы видим какие-либо повреждения, а поскольку березы довольно хрупкие, к тому времени повреждения уже необратимы», — говорит Шорс.
Характерным признаком умирающей березы является увядание и отмирание листвы с кроны или верхушки дерева, а также D-образные отверстия для выхода насекомых в коре.Как только эти симптомы станут видимыми, дерево продолжит увядать, даже если лечить.
Поврежденные березы представляют опасность, потому что они чувствительны к падению веток. Удаление дерева также удаляет существующие личинки, что предотвращает дальнейшее повреждение близлежащих березов, добавляет Шор.
Команда управления территорией
UW в этом году обработала 51 дерево в качестве пилотной программы и удалила 14 из них. Они оценили 245 и выбрали образцы, которые с наибольшей вероятностью выживут благодаря состоянию здоровья и отсутствию симптомов.
Планируется вывозить сорок пять берез. По возможности, UW превращает деревья в университетском городке в мебель в рамках своей программы Salvage Wood Program, но личинки, обнаруженные в древесине, означают, что деревья необходимо обработать или утилизировать.
«Мы измельчаем все, что можем, а затем Cedar Grove вытаскивает большие куски и превращает их в компост», — добавляет она.
UW не одинок со своими уходящими в упадок березками. Вредитель распространен в Сиэтле повсеместно, и вы можете заметить березы в своем районе, которые имеют похожие признаки.Статистические данные из других городов свидетельствуют о гибели примерно 70 процентов берез.
Хотя эксперты больше не рекомендуют сажать березы в этом регионе, существующие деревья, которые получают много воды, удобрений и мульчи, скорее всего, выживут, как и деревья, посаженные в прохладных, влажных, затененных местах.
Молочный завод Нью-Йорка получил награду за устойчивое развитие
Twin Birch Dairy в Сканеателес, штат Нью-Йорк, была названа U.
Обладатель премии S. Dairy Sustainability от Инновационного центра молочной промышленности США за заботу об окружающей среде в регионе Фингер-Лейкс.
«Мы рады сообщить, что одна из наших местных молочных ферм получила признание за хорошую работу по защите окружающей среды при производстве высококачественного молока», — говорит Рик Накзи, генеральный директор Американской молочной ассоциации Северо-Востока. «Для их бизнеса и для имиджа отрасли крайне важно сделать устойчивое развитие приоритетом, который приносит дивиденды в местных сообществах.”
Инновационный центр молочной промышленности США, созданный под руководством молочных фермеров и компаний молочной промышленности, разработал награды, чтобы отметить молочные фермы, предприятия и партнерства, чьи методы работы улучшают благосостояние людей, животных и планеты.
Twin Birch Dairy, принадлежащая Дирку Янгу, Тодду Эвансу и Джереми Брауну, стала победителем в категории «Выдающаяся устойчивость молочной фермы», в которой отмечаются лидеры в области социально ответственного, экономически жизнеспособного и экологически безопасного производства молочных продуктов и которые демонстрируют давнюю приверженность постоянному совершенствованию.
Twin Birch Dairy расположен в экологически уязвимом районе между озерами Сканеателес и Оваско, с соседним загородным клубом и домами на берегу озера за миллион долларов. Два водосбора обеспечивают питьевой водой более 400 000 человек в двух крупнейших городах Нью-Йорка — Сиракузах и Оберне — и прилегающих районах.
Янг, Эванс и Браун усердно применяют на фермах методы защиты окружающей воды для питья и отдыха.
Внимание к качеству воды
Twin Birch Dairy участвовала в исследовании по мониторингу воды, проводимом Ассоциацией водоразделов озера Оваско, общественной организацией, занимающейся определением стратегий восстановления и улучшения качества воды и просвещением населения по защите озера.
Результаты показывают, что экологическая практика молочной фермы оказывает значительное влияние на качество воды в озере, показывая, что качество воды непосредственно ниже по течению от фермы в целом было равно, если не немного лучше, чем качество воды выше по течению.
ВОДА — КАЧЕСТВО В ФОКУСЕ: Twin Birch Dairy внедрила множество методов на фермах, чтобы улучшить качество воды в двух озерах Finger Lakes штата.
«Я никогда не боялся следить за наукой и придумывать решения», — говорит Янг. «Мы также живем в этом сообществе и хотим и нуждаемся в уважении всего региона, чтобы по-настоящему добиться успеха».
Годы инноваций
Инновационные методы были внедрены более 20 лет назад вскоре после того, как размер стада увеличился вдвое во второй раз за десятилетие.Было построено удаленное хранилище навоза, чтобы уменьшить запах, и был добавлен сепаратор твердых частиц для удаления твердых частиц навоза для использования в качестве подстилки — жидкость отправлялась в хранилище.
В 2003 году Twin Birch Dairy была одной из первых ферм в штате, которая установила анаэробный варочный котел, и до сих пор остается единственной, работающей в округе Онондага. Экологические преимущества варочного котла двоякие: производство энергии и переработка для подстилки, в землю в качестве удобрения или для продажи местным ландшафтным дизайнерам.
Компания ADA North East работала с Сельскохозяйственной программой водораздела озера Сканеателес, чтобы номинировать молочную ферму Twin Birch Dairy на эту награду.
«Согласно сельскохозяйственной программе водораздела озера Сканетелес в городе Сиракузы, компания Twin Birch Dairy подает пример и устанавливает более высокую планку в достижении экологических целей, здоровья стада и отношений с общественностью», — говорит Марк Бургер, менеджер программы.
Источник: Северо-восточная американская молочная ассоциация, которая несет полную ответственность за предоставленную информацию и полностью принадлежит источнику. Informa Business Media и все ее дочерние компании не несут ответственности за любой контент, содержащийся в этом информационном активе.
Кристина Берч выбрана в класс астронавтов НАСА…
Член национальной команды США по велоспорту начнет подготовку к потенциальным полетам на Луну и работу на Международной космической станции.
HOUSTON — Член национальной сборной США по велоспорту и член длинной олимпийской сборной Токио-2020 Кристина Берч, доктор философии. (Гилберт, Аризона) был выбран в класс астронавтов 2021 года.Берч представлял США на нескольких чемпионатах мира, является трехкратным призером Кубка мира, двукратным золотым призером Панамериканских игр и 11-кратным чемпионом страны. Теперь она начнет новое приключение на мотоцикле, поскольку в январе она начнет двухлетнюю подготовку кандидата в астронавты (ASCAN) для миссий Артемиды: цель — вернуться на Луну.
«Я очень рад стать кандидатом в космонавты 2021 года. Для меня это все еще немного сюрреалистично. Вероятно, только когда я впервые надел синий летный костюм, он действительно начал ощущаться реальным.Я отчетливо помню, как подавал заявку на соискание ученой степени кандидата в космонавты. Я сидел в комнатах общежития в Центре олимпийской подготовки в Колорадо-Спрингс, и это было между тренировками на беговой дорожке.
Я заполнил свою заявку онлайн, прежде чем мы отправились обратно на трассу для действительно тяжелых усилий с командой. После олимпийского отбора у меня было несколько интервью в Космическом центре Джонсона в Хьюстоне. Каждый из них просто оставлял мне ощущение, что это лучше подходит для меня и того, чем я хочу заниматься, и что это среда, которую я действительно любил и частью которой хотел бы стать.Теперь, когда я здесь и знакомлюсь со своими одноклассниками, это просто самая невероятная командная среда, о которой я мог бы мечтать, особенно от езды на велосипеде, где это то, что мне действительно нравится », — сказал Берч. Она прошла через процесс подачи заявки и была ошеломлена, узнав, что она вошла в последнюю десятку, отобранную для класса астронавтов 2021 года. Эта группа была выбрана из 12 500 претендентов. Она сказала: «Это кажется нереальным. Это своего рода мечта. Вы задерживаете дыхание на протяжении всего процесса подачи заявки, надеясь, что у вас все получится.Я встретил так много невероятных людей во время собеседования.
Все невероятно квалифицированы. Каждый привнесет в программу что-то уникальное и мощное. Так что мне действительно кажется, что я выиграл в лотерею ».
Как опытный велосипедист, Берч рада испытать эти впечатления в этой новой миссии.
« Я определенно думаю, что занимаясь спортом, действительно высокого уровня и попытки стать лучшим спортсменом, чтобы я могла действительно помочь мне в процессе подачи заявки и будет служить мне хорошо в будущем », — сказала она.«Я думаю, что будет требованием приходить каждый день и отдавать все свои тренировки на все 100%. Так же, как я тренировался в велоспорте, теперь у меня есть два года действительно интенсивных тренировок, чтобы получить высшее образование, чтобы стать астронавтом, назначенным для потенциальных миссий. на Луну и отправляйтесь заниматься наукой на Международную космическую станцию. Так что я думаю, что имея много комфорта и знакомства с неизвестными сложными процессами, и при этом обеспечивая 100%, даже когда вы устали, это уроки, которые я усвоил как велосипедист, которые очень хорошо послужат мне в качестве кандидата.
«
Как вы можете себе представить, подготовка кандидатов в космонавты будет чрезвычайно интенсивной и сложной. Берч сказал:« Я очень взволнован по поводу подготовки кандидатов в космонавты, потому что они очень разнообразны, поэтому у нас есть несколько основных областей, в которых мы собираемся работать. Я прошел обучение. Некоторые из них — это системы космических станций, русский язык, робототехника, подготовка к выходу в открытый космос, и все это действительно захватывающе и интересно для меня. Все они собираются поставить свои собственные уникальные задачи, но вы знаете, подобно тому, как я полагался бы на своих товарищей по команде на трассе, у меня здесь есть все мои одноклассники, у которых будут другие сильные стороны, чем у меня.Мы собираемся помочь друг другу в этом, и мы абсолютно точно собираемся пройти наши тренировки вместе как класс ».
Когда ее спросили о ее катании в следующие несколько лет, она сказала:« Я определенно все еще собираюсь чтобы продолжать кататься и участвовать в гонках, когда я могу.
Я очень рад познакомиться с дорогами вокруг Хьюстона. В Кэти есть велодром, так что я надеюсь увидеть, в чем дело. Просто очень важно, чтобы я оставался физически в хорошей форме и был готов к тренировкам и держал свое тело готовым, надеюсь, в ближайшие несколько лет, к какому-нибудь космическому полету или длительной миссии.«
Берч должна была иметь квалификацию, чтобы добраться до этой точки в своем космическом полете. Она получила степень бакалавра в Университете Аризоны по биохимии, молекулярной биофизике и математике. Затем получила докторскую степень в Массачусетском технологическом институте ( Массачусетский технологический институт) в области биологической инженерии. Достаточно интересно, что она начала заниматься велоспортом в Массачусетском технологическом институте. Берч сказала: «Я определенно получила старт, особенно в велоспорте, в Массачусетском технологическом институте. Команда MIT Cycling Team очень меня поддержала. У нас была невероятная женская команда, которая была очень быстрой, что вдохновило меня стать быстрее и больше гоняться.
Именно так я, в конце концов, получил возможность участвовать в гонке за национальную команду, когда начал гонку коллективно. Вы упомянули, что участвуете в национальных соревнованиях по велокроссу, это была моя первая дисциплина, гоночная велокросс, так что в моем сердце для этого есть теплое место. Для меня был важен баланс между поездкой в Массачусетском технологическом институте и работой в лаборатории, потому что моя лабораторная работа была довольно сольной и изолированной. Я был очень сосредоточен на своих экспериментах, и мне потребовалось много времени, чтобы вернуться в командную среду, чтобы подтолкнуть себя по-новому и по-другому, что действительно полезно для баланса.Я думаю, что следующие пару лет будут действительно захватывающими, потому что, я думаю, тренировки будут очень похожими. Это будет одновременно и интенсивное, изолированное обучение, и часть команды, и много тренировок вместе в команде ».
Ранее в этом году она также взяла на себя другую роль в велоспорте.
Ее партнер, Individual Pursuit World Чемпион, Эштон Ламби, попыталась установить мировой рекорд 4к, и она была для него единой вспомогательной службой.Бёрч выступала в качестве тренера, механика, сеньора и делала все возможное, чтобы подготовить его к этому усилию.
Берч прокомментировал усилия: «Это определенно другой опыт — быть сторонником, механиком на обочине, по сравнению с гонщиком, и я честно думаю, что, вероятно, легче быть человеком, участвующим в гонке, потому что на самом деле есть больше действий, которые вы можете предпринять. повлиять на результат. Быть сторонником было для меня забавной и интересной ролью, потому что было много разных элементов, которые я пытался придумать и пытался по-настоящему подготовить Эштона как можно лучше, чтобы уйти и выполнить свою работу и просто выполнить задача, которая у нас была.Я все еще нервничал, как будто участвовал в гонке. Я думаю об обеих этих ролях; будучи человеком, которому поручено выполнение миссии, или человеком, который поддерживает людей, которые выполняют эту интенсивную работу, я думаю, что вы не можете добиться успеха в миссии, подобного этому, без обеих ролей, поэтому я считаю важным участвовать в обоих процессах .
»
Берч завершила свое интервью, выразив огромную благодарность велоспорту. Она сказала:« Я просто хочу еще раз повторить, как здорово было быть частью велосипедного сообщества и просто побудить всех, кто там есть, интересуется космосом, чтобы быть в курсе.Приятно поделиться этим путешествием со всеми ».
Берч переехала в Хьюстон вместе с Лэмби, где она начнет свое обучение в Космическом центре Джонсона.
За вами можно следить в Instagram в Космическом центре Джонсона НАСА и НАСА Страницы астронавтов. Берч будет проходить обширную подготовку в следующие несколько лет, но, когда сможет, опубликует обновления на своей личной странице @huplikewhoa.
Фото любезно предоставлено NASA для северных лиственных лесов
Информация для печати — 1.2 МБ pdf (получите бесплатную копию Adobe Acrobat Reader) Описание сообщества : В этих закрытых лесных пологах преобладают бук, желтая береза и сахарный клен. Характеристики почвы и участка : Участки обычно находятся на нижней и средней части склонов (обычно уклоны 10-50%). Диагностика : Этот тип отличает сочетание бука, сахарного клена и желтой березы. Хотя красный дуб часто полностью отсутствует, хвойные деревья и красный дуб могут присутствовать и иметь до 25% покрытия каждый. В травяном ярусе отсутствуют богатые признаки участков, такие как штаны голландца, папоротник девичьей шерсти и голубой кохош.Вернуться к началу. Подобные типы : Обогащенные северные лиственные леса и леса из сахарного клена подобны этому типу и часто примыкают к нему. В них бук гораздо меньше, белый ясень обычно хорошо представлен в пологе, а травяной ярус содержит виды, указывающие на богатые почвы районы. Дуб — Северная лиственная древесина В лесах больше красного дуба и больше хвойных пород (> 25%). Соображения по сохранению, дикой природе и управлению : Это преобладающий сорт лиственных пород в штате Мэн, поэтому его заготовка и обработка широко используются. Большинство методов управления расходятся с естественной структурой разрывов, которая проявляется в масштабе отдельных деревьев или небольших групп деревьев. Большие (> 1000 акров) образцы, отражающие только естественные нарушения, редки по всему штату, а нетронутые образцы в центральном и южном Мэне, как правило, меньше и более изолированы. Болезнь бука ( Nectria ) опустошила бук во многих насаждениях в восточной части штата Мэн. Несмотря на то, что бук активно восстанавливается из побегов после гибели деревьев, большинство побегов погибает от болезни к тому времени, когда они достигают зрелости. Есть признаки того, что некоторые деревья могут проявлять генетическую устойчивость к этому заболеванию. Этот широкий тип обеспечивает среду обитания для большого количества видов воробьиных птиц, таких как чернозобая зеленая камышевка, косогрудый глухоклюв, алый танагер и печеночная птица, а также значительная часть глобальной популяции чернозобых голубых певчих птиц. .Необычная во всем мире бабочка с ранней стрижкой использует бук в качестве личиночного растения-хозяина. Вернуться к началу. Распространение : Один из преобладающих типов леса в Новой Англии — провинция Адирондак и провинция смешанных лесов Лаврентия. Распространяется на восток, запад и север от штата Мэн; встречается только как отдельные участки к югу. Пейзаж: матрица, обычно сотни акров; качественные патчи, как правило, теперь меньше. Вернуться к началу. Характерные растения : Эти растения часто встречаются в этом типе сообществ.Те, что отмечены звездочкой, часто указывают на это сообщество. Вернуться к началу. Ассоциированные редкие растения Ассоциированные редкие животные Примеры заповедников, которые можно посетить Научное название: Бук — Береза - Кленовый лес; Государственный ранг: S5
На нижней обложке могут присутствовать бумажная береза, красный клен, хвойные породы, дуб красный. Хвойные деревья и красный дуб могут иметь покрытие <25% каждая. Полосатый клен - обычное дерево под навесом. В изменчивом кустарниковом ярусе преобладает древесное возобновление.В ярусе трав могут преобладать саженцы деревьев. Травы редкие, обычно покрывают <15%; но покрытие, насыщенность и состав меняются в зависимости от условий местности. На богатых питательными веществами местах, таких как многие районы северного Мэна, как правило, преобладает сахарный клен и такие травы, как желто-фиолетовый, зигзагообразный золотарник и обыкновенный виноградный папоротник, которых нет в других местах. Напротив, на участках на более стерильных почвах на более низких или более сухих вершинах хребтов в северной части штата Мэн, как правило, преобладает бук. Вернуться к началу. 
Почвы, как правило, мезисные и хорошо дренированные, но не глубокие (обычно 15-50 см) от илистых суглинков до супесей и суглинистых песков, образовавшихся над ледниковой тилой, с pH 5,0-5,6; некоторые встречаются на стабилизированной осыпи. Диапазон высот до 2000 футов. Вернуться к началу. 
Ель — северные лиственные леса В кроне лесов также> 25% хвойных пород.Вернуться к началу. 
Пример
Уезд
Парк штата Бакстер
Piscataquis Co.
Общественные земли Big & Little Squaw Mountain
Piscataquis Co.
Заповедник Бигелоу Общественные земли
Франклин и Сомерсет Ко.
Пруды Дебули Общественные земли
Aroostook Co.
Государственный парк Графтон Нотч и общественные земли Махусук
Оксфорд Ко.
Национальный лес Белой горы
Оксфорд Ко. 