цинк повышает тестостерон
Ключевые слова: тестостерон россия, где купить цинк повышает тестостерон, сдать кровь анализ тестостерона.
как повысить тестостерон у мужчин после 40, как повысить тестостерон у женщин, мужской гормон тестостерон у женщин повышен, testonormin купить, стресс повышает тестостерон
Что такое цинк повышает тестостерон
В инструкции к Testonormin для выработки тестостерона также сказано, что лучше всего использовать препарат вечером перед сном. Но, если у вас возможен половой акт, нанесите наклейку за пол часа до начала соития. Она позволяет моментально усилить эрекцию, и даёт возможность заниматься сексом на протяжении нескольких часов. С первых дней было какое-то ощущение расслабленности, немного даже эйфории. Первые часы внизу живота легкое теплое ощущение. Хорошая эрекция по определенному поводу появилась на 6-й день использования. За 3 месяца это превратилось в норму. Изменения в физической форме тоже есть, хотя и не глобальные.
Стал спокойнее и терпеливее – факт.
Официальный сайт цинк повышает тестостерон
Состав
Помогает ли он повысить тестостерон и улучшить спермограмму?. Цинк – это один из способов уменьшить количество женских гормонов в организме. Цинк — повышает тестостерон, что способствует увеличению мышц и силы, а магний положительно сказывается на работе мышечной ткани, предупреждает судороги после тренировок, а также регулирует работу нервной. В частности цинк повышает тестостерон. То есть стимулирует его выработку. В свою очередь мужской гормон отвечает за половое созревание мальчика и за полноценную половую жизнь/оплодотворение взрослого мужчины. Соединение тестостерона и цинка. Тестостерон и гипогонадизм. Тестостерон это гормон, который играет роль важная роль в охране здоровья мужчин. Миф о чесноке, который повышает тестостерон. Миф об эффекте цинка для производства тестостерона. Миф о влиянии витамина D на спортивные результаты. Уровень тестостерона — показатель, живо интересующий многих.
Тестостерон и гипогонадизм Тестостерон это гормон, который играет важную роль в здоровье мужчин. Он отвечает за поддержание сексуального влечения, а также за мышечную и костную силу. Уровень тестостерона достигает. Недостаток цинка. Цинк не только повышает тестостерон в организме мужчины, он. Повысить количество цинка в организме мужчины можно разными способами. Подобная терапия показана самым разным группам пациентов. У мужчин цинк участвует в синтезе тестостерона и функционировании половых желез. Повышенное поступление фитатов, фосфатов, избыток кальция, прием кортикостероидов, оральных контрацептивов, анаболиков. Взаимосвязь цинка и тестостерона у мужчин. Польза цинка для мужчины. Продукты, содержащие цинк. Цинк в мужском организме: норма и отклонения. Цинк и тестостерон – неразделимые понятия. Почему так важен цинк в производстве тестостерона. Ответ очень прост: цинк является строительным материалом для молекулы тестостерона. Попросту говоря нет цинка. Повышение тестостерона – процесс, который при неграмотном.
Как естественным способом повысить тестостерон, употребляя продукты с содержанием цинка? Легко. У нас вы узнаете, как влияют кальций, магний и цинк на тестостерон и какое сочетание этих минералов позволяет быстро и безопасно повысить уровень. Цинк и тестостерон: в чем взаимосвязь?. Повысить качественные свойства сперматозоидов вполне возможно, если предпринять целый комплекс действий: отказаться от разрушающих нездоровых привычек; сбалансировать.
Результаты испытаний
На мой взгляд, эти пластыри намного лучше таблеток и прочих средств, которые нужно принимать вовнутрь. Понравилось, что прикрепить пластырь можно на те части тела, на которых их невозможно заметить. К примеру, живот или грудь, также можно на спину и бедра. В реальных отзывах о средстве Testonormin для повышения эрекции многие пишут, что препарат подарил им возможность вновь ощутить себя настоящим мужчиной. Причём его положительное влияние они смогли ощутить уже после первого-второго применения. Секрет такой результативности заключается в том, что средство содержит чистый тестостерон.
Он быстро проникает через барьер из кожи и соединительной ткани, и попадает прямо в кровь. Это помогает веществу усвоиться намного быстрее, чем, если бы принимать его традиционным пероральным способом. При этом препарат стимулирует процессы в организме, ответственные за производство естественного тестостерона Подобное воздействие обеспечивает нормализацию функций половой сферы и избавляет от всех нарушений потенции.
Мнение специалиста
Гормональные пластыри начал применять в связи с нехваткой тестостерона. Стал клеить пластырь, начал бегать по утрам и делать зарядку. Дал себе срок неделю и решил, что если будут хорошие изменения – продолжу, не будет – искать иные варианты.
Повышенный тестостерон при беременности – стоит ли бить тревогу?. Повышение уровня тестостерона у беременной может быть вариантом нормы. Особенно опасно его повышение в первом триместре, которое может вызвать следующие осложнения: Ранний выкидыш. Тестостерон при беременности: норма. В обычном состоянии уровень тестостерона в женском организме колеблется от 0,25 до 3,75 нмоль/л.
У беременных концентрация гормона повышается, она может увеличиваться до 4х раз по сравнению с обычными показателями. Нет чётких норм уровня. Повышенный тестостерон при беременности в первом триместре. Причины. Помимо естественной выработки тестостерона организмом матери, начиная с третьего триместра беременности, плод начинает самостоятельно вырабатывать этот гормон, следовательно, его показатель у беременной женщины. Есть возможность хоть отлежаться в первом триместре, чего и вам желаю. Повышенный тестостерон и метипред при беременности. Этот анализ назначается во время первого визита в консультацию, а затем на 20й и 30й неделях беременности. Анализ мочи беременных. Немного повышенный тестостерон при беременности – это норма, но если повышение носит запредельный характер или имеет место дефицит гормона, то при вынашивании женщина может столкнуться с различными проблемами. Повышенный тестостерон у беременных — нормальное явление для первого триместра беременности. Важнее уделить внимание данному показателю в первом и третьем триместре, когда уровень мужского гормона значительно повышается. Влияние тестостерона на беременность — нечастое явление. Тестостерон мужской половой гормон, однако он присутствует и в женском. Причем наибольшие показатели отмечаются в конце первого (8–12 неделя) и во. Уровень свободной фракции также растет, удваиваясь в третьем триместре. Гормон тестостерон при планировании беременности важно измерять и. В норме до менархе (первых месячных) оно равно 1, после года менархе — от 1 до 1.5,. Сильно повышенный тестостерон при беременности во втором триместре приводит к замиранию плода, осложненным родам, перегоранию. Тестостерон при беременности физиологически повышен в определенное время, а именно после окончания первого триместра. В этот период сформированная плацента начинает свою работу, и выделяет этот андроген в больших количествах. Уже на 30 неделе его уровень повышенный в 30 раз, если. Тестостерон в первом триместре. Войдите, чтобы подписаться. Подписчики 2. Девушки, изматываю себя вопросом по поводу нормы тестостерона при беременности. Здала анализы на 18 ДПО, в том числе тестостерон, т.
к. был.
Назначение
Всегда держу дома упаковку с этими пластырями, но на постоянной основе не использую. Полезны они тем, что помогают настроиться на эротичный лад и сосредоточиться на процессе.
У подростков повышенный тестостерон позволяет быстро развиваться физически, но психоэмоциональное состояние юноши не поспевает за телесным ростом. Вероятно и раннее половое развитие, вызванное заболеваниями яичек или других отделов, отвечающих за гормональный синтез. Если уровень. Повышенный тестостерон – значения выше нормы. Симптомы повышения уровня тестостерона. Повышенный гормональный фон. Помощь специалиста. Тема: Анализы на тестостерон у подростка. Какова норма тестостерона у детей и подростков? Причины отклонений уровня гормона у мальчиков. Тестостерон – один из наиболее важных гормонов в организме человека, за состоянием которого необходимо тщательно следить, особенно если в семье есть маленький мужчина. Синтезируется он надпочечниками. Симптомы повышенного тестостерона у женщин и девочекподростков: чрезмерное оволосение рук и ног, отсутствие.
Повышенный тестостерон у женщин снижается путем приема препаратов, влияющих на уровень глюкозы в крови: Сиофор, Верошпирон, Глюкофаж. При дисбалансе. Повышенный тестостерон – значения выше нормы. Значения уровня тестостерона – у мужчин и женщин – измеряется с помощью специальных анализов, которые позволяют оценить как суммарную концентрацию, так и показатели свободного или активного тестостерона. Тестостерон в крови находится в двух. Тестостерон – это гормон, который вырабатывается в половых органах мужчины. В период полового созревания мальчика (в. В этой статье:Стимуляция выработки тестостерона Включите в рацион определенные питательные вещества Когда можно воспользоваться тем или иным советом. Какова норма тестостерона у детей и подростков? Причины отклонений уровня гормона у мальчиков. Тестостерон – один из наиболее важных гормонов в организме человека, за состоянием которого необходимо тщательно следить, особенно если в семье есть маленький мужчина. Синтезируется он надпочечниками. Почему повышается тестостерон. Повышенный и пониженный тестостерон у мужчин. Повышенный тестостерон у мужчин может приводить к изменению их. Рассмотрим их более подробно. Признаки повышения гормона у подростков 10 способов повысить тестостерон у мужчин. Тестостерон – ведущий андрогенный гормон мужского организма, который отвечает за половые функции. Влияние лекарственных растений на тестостерон. Как повысить тестостерон у подростка. Препараты и добавки повышающие уровень тестостерона [ править ].
Как заказать?
Заполните форму для консультации и заказа цинк повышает тестостерон. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
цинк повышает тестостерон. тестостерон бесплодие. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.
Официальный сайт цинк повышает тестостерон
Купить-цинк повышает тестостерон можно в таких странах как:
Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения
С первых дней было какое-то ощущение расслабленности, немного даже эйфории. Первые часы внизу живота легкое теплое ощущение. Хорошая эрекция по определенному поводу появилась на 6-й день использования. За 3 месяца это превратилось в норму. Изменения в физической форме тоже есть, хотя и не глобальные. Стал спокойнее и терпеливее – факт. Для лечения нарушений гормонального фона у мужчин используются препараты тестостерона, которые в аптеках представлены таблетками и растворами. Лекарства являются гормональными. Какие препараты помогут повысить уровень тестостерона. Все аптечные препараты для повышения уровня. К сожалению, применение тестостерона в форме инъекций, капсул, таблеток и реже мазей и гелей может привести к различным негативным последствиям: бесплодие и импотенция; различные. Таблетки повышающие тестостерон. Трансдермальные медикаменты. Стимуляторы тестостерона. Дополнительные методы. Чем опасно снижение уровня мужского гормона? Перед тем, как приступить к изучению лекарств, позволяющих медикаментозно повысить тестостерон, важно ознакомиться с тем. Таблетки, повышающие тестостерон у мужчин , рекомендуется применять для устранения неблагоприятных симптомов мужского климакса.
Недавно задумался о том, как повысить уровень тестостерона у мужчин с помощью медикаментов. Врач прописал мне препарат Небидо. Одну ампулу лекарства для. Препараты, повышающие тестостерон и приобретенные в аптеке, делятся по форме выпуска: в виде таблеток и капсул. Повышенный уровень тестостерона у мужчин несет за собой следующие угрозы, показывающие, что высокий уровень тестостероновых молекул также отрицателен для организма: отеки. Препараты для повышения уровня тестостерона нашли свое применение в медицине и спорте, но при их использовании нельзя забывать одно основное правило: назначать их должен только врач. В нашей статье мы ознакомим вас с признаками и последствиями снижения уровня тестостерона. Теперь рассмотрим конкретные препараты, которые повышают уровень тестостерона в крови у представителей сильного пола: Таблетки Адриол. Данный препарат эффективно и качественно справляется с причинами импотенции. Повышает уровень тестостерона в крови. Таблетки не оказывают. Что такое тестостерон.
Это органическое соединение влияет на все функции организма, а его концентрация должна варьировать в пределах 11 – 33 нмоль/л. Допустимые значения свидетельствуют о мужском здоровье. Способы повысить уровень тестостерона. Гормональные таблетки. Медикаментозное лечение является более удобным способом повышения уровня тестостерона в организме, особенно при противопоказаниях к инъекциям. Ежедневное употребление препаратов приводит к более положительному. Препараты и лекарства, повышающие тестостерон у мужчин, представлены уколами, БАДами, таблетками, пластырями, мазями и имплантатами. Способы повышения уровня тестостерона у мужчин. На мой взгляд, эти пластыри намного лучше таблеток и прочих средств, которые нужно принимать вовнутрь. Понравилось, что прикрепить пластырь можно на те части тела, на которых их невозможно заметить. К примеру, живот или грудь, также можно на спину и бедра.
В инструкции к Testonormin для выработки тестостерона также сказано, что лучше всего использовать препарат вечером перед сном.
Но, если у вас возможен половой акт, нанесите наклейку за пол часа до начала соития. Она позволяет моментально усилить эрекцию, и даёт возможность заниматься сексом на протяжении нескольких часов.
Материал плотный, я обычно приклеиваю пластырь на плечо, уже привык. Следов после применения не остается, никаких покраснений и отпечатков, болезненных ощущений во время использования не возникает. Первое время скачки тестостерона были очень ощутимые — буквально через час возникало возбуждение, появлялась эрекция. Конечно, целый день такие изменения не сохранялись, зато из ниоткуда бралась энергия на спорт и работу, на корню исчезала апатия с постоянной сонливостью. После 3-х пластырей тестостерон полностью пришел в норму. Хотя после этого эффект уже не был настолько ощутимым, но именно пластырь помогал восстановить сексуальную жизнь и продлить время полового акта, без Тестонормина секс становился скучным и не особо продолжительным.
Сексуальное возбуждение и, собственно говоря, эрекция, контролируется гипоталамусом.
Немаловажную роль в этом процессе отыгрывает тестостерон, который принимает участие в выработке спермы и воздействует на центр удовольствия в мозге. При недостаточном количестве мужского гормона пропадает половое влечение и снижается потенция.
цинк и витамин д для повышения тестостерона
цинк и витамин д для повышения тестостерона
цинк и витамин д для повышения тестостерона
>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>
Что такое цинк и витамин д для повышения тестостерона?
Таблетки, уколы, БАДы — все это полная ерунда. Нет ничего лучше, чем спорт, правильное питание, энергия направленная в нужное русло, правильные мысли. Я об этом узнал на курсе тестостерон Мах
Эффект от применения цинк и витамин д для повышения тестостерона
Тестостерон активно участвует в работе центральной нервной системы, кроветворной и мочевыделительной, сердечнососудистой системах. Именно поэтому его прозвали королем всех гормонов. К сожалению, с возрастом его уровень в организме снижается, начиная примерно это с 30-35 лет. В итоге, к 50-55 годам (иногда и ранее) количество в мужском организме составляет всего лишь половину от того, что было в молодости. Снижение происходит постепенно, примерно на 1-2 процента в год. Уровень в пожилом и зрелом возрасте напрямую зависит от генетических факторов. Получите подписку Тестостерон МАХ и уже сегодня начинайте сохранение своего мужского здоровья.
Мнение специалиста
Всем мужчинам рекомендую подписку Тестостерон Макс. Я узнал много полезного, интересного, все легко и просто. И для мужской силы хорошо, и сердце стало лучше работать. Ну и главное — психологический настрой улучшился. Заметил, когда дома и на работе все в порядке, тогда и с сексом никаких проблем не бывает. Как только ссоры с женой или запара на работе — все, то не встает, то падает… Правду говорят, что все болезни от нервов.
Как заказать
Для того чтобы оформить заказ цинк и витамин д для повышения тестостерона необходимо оставить свои контактные данные на сайте.
В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
Отзывы покупателей:
Юля
Таблетки, уколы, БАДы — все это полная ерунда. Нет ничего лучше, чем спорт, правильное питание, энергия направленная в нужное русло, правильные мысли. Я об этом узнал на курсе тестостерон Мах
Катюша
Снижение концентрации тестостерона чревато ухудшением половой функции, умственной деятельности, метаболизма, потерей мышечной массы, силы, а также угнетенным эмоциональным состоянием. Повысить уровень тестостерона можно с помощью сбалансированного рациона, приема витаминно-минеральных комплексов и других методов. Витамины для повышения тестостерона содержатся в продуктах питания, как растительного, так и животного происхождения. Ведь не зря многие мужчины любят мясо и другую белковую пищу, вместе с которой в организм попадают витамины, повышающие тестостерон.
Интересно? Пройдя курс Тестостерон Max, ты сможешь взять не только свой тестостерон под контроль, но и научишься быть властелином своей жизни.
Задавшись целью сохранить потенцию, половое здоровье, придется настроиться на регулярное выполнение ряда правил, скорректировать некоторые привычки, пересмотреть образ жизни. Эти меры не являются сложными, но секрет успеха как поднять уровень тестостерона у мужчин естественными способами заключается в планомерности, долгосрочности. Где купить цинк и витамин д для повышения тестостерона? Всем мужчинам рекомендую подписку Тестостерон Макс. Я узнал много полезного, интересного, все легко и просто. И для мужской силы хорошо, и сердце стало лучше работать. Ну и главное — психологический настрой улучшился. Заметил, когда дома и на работе все в порядке, тогда и с сексом никаких проблем не бывает. Как только ссоры с женой или запара на работе — все, то не встает, то падает… Правду говорят, что все болезни от нервов.
Уровень витамина Д и тестостерон.
by Ольга Виноградская. in Новости. on 11.01.2019. 0. На днях мы с коллегой обсуждали, что стало широко распространяться мнение о положительном влиянии витамина Д на уровень тестостерона (Тс) у мужчин. Нам не достаточно ссылки на то, что так говорят в ведущих институтах и лидеры мнений настаивают, и мы решили сами найти истину, не в вине, конечно, а в пабмеде. Клинические рекомендации Российской ассоциации эндокринологов (РАЭ) и Американского эндокринологического общества (Endocrine Society) по дефициту витамина Д и гипогонадизму ответов на наш вопрос не дают. Оно и понятно, тема новая, спорная, и в гайды еще не вошла. Повышение тестостерона с помощью питания или добавок цинка невозможно. Миф о влиянии витамина D на спортивные результаты. Довольно давно было показано, что между уровнем витамина D и тестостероном есть связь. По результатам наблюдений, витамин D был объявлен тестостероновым бустером — веществом, которое способно повышать выработку собственного тестостерона и, таким образом, использоваться для стимуляции его эффектов.
. Как и цинк, витамин D нужен, полезен, но может лишь нормализовать уровень тестостерона. Причем, в отличие от того же цинка, витамин D является жирорастворимым и способен накапливаться в организме человека, что чревато гипервитаминозом. Способы повышения тестостерона у мужчин. Повышение тестостерона – процесс, который при неграмотном подходе может иметь негативные последствия, так как может спровоцировать проблемы в работе сердечно-сосудистой и других систем, подконтрольных влиянию гормонов. . – прием витаминов A, С, Е, В, D и микроэлементов в виде биологически активных добавок (бад) для повышения тестостерона – сбалансированная диета, предполагающая достаточное содержание микронутриентов, белков, жиров и углеводов – полноценный отдых и здоровый сон – регулярные занятия спортом – избегание стрессовых ситуаций – регулярная половая жизнь – обильное питье – минералотерапия. Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме. Норма тестостерона у женщин и мужчин. Нормальные показатели этого гормона меняются в разном возрасте: Пол (возраст). . Исследование 2017 года показало, что витамин не имел никакое влияние на уровень тестостерона. Однако важно помнить, что витамин D необходим для общего здоровья. . Однако повышение тестостерона было больше у активных участников. Тестостерон – особенно важный гормон в мужском организме, с выработкой которого напрямую связано здоровое состояние потенции. Ознакомьтесь с перечнем витаминов, употребление которых позволит поддерживать баланс тестостерона в норме. 1. Витамин С. . 3. Витамины В. Совершенно незаменим для повышения либидо и улучшения потенции. Он возобновляет запасы энергии, стимулируя работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Продукты, богатые витамином В: молочные продукты, рыба, орехи, морковь. 4. Витамин D. . После 40 лет каждый мужчина должен принимать селен и цинк в качестве дополнительных добавок, если дефицит этих элементов не покрывает питание. Суточная доза селена составляет 200 мг. Как повысить тестостерон в организме: естественные способы и препараты. 9 июля 2021. Пик выработки тестостерона в организме мужчины приходится на период с 25 до 30 лет. Затем количество гормона начинает постепенно снижаться — на 1-2% каждый год. . Основные правила силовых тренировок для повышения тестостерона: Посещать спортзал 2-3 раза в неделю. Тренироваться в течение 1 часа. . Количество цинка в организме и уровень тестостерона напрямую связаны между собой. Если наблюдается дефицит этого микроэлемента, то выработка полового гормона замедляется. В таблице приведены продукты, повышающие тестостерон у мужчин путем увеличения уровня цинка в организме. Витамины и добавки. БАДы ДЛЯ МУЖЧИН. Бестфертил N120 капс утро/вечер по 450МГ. Бестфертил N120 капс утро/вечер по 450МГ. . Ингредиенты в составе БЕСТФертил способствуют улучшению репродуктивной функции у мужчин; повышению оплодотворяющей способности сперматозоидов, повышению подвижности сперматозоидов, увеличению числа морфологически зрелых сперматозоидов в эякуляте (СанПиН 2.3.2.1290-03 п.2.1). Не является лекарством. Витамин А (ретинол) способствует синтезу тестостерона, поддержанию нормальной потенции, выработке семенной жидкости. Обладает антиоксидантными свойствами, что способствует регенерации клеток органов половой системы, их защите от воспалительных процессов от действия токсических веществ. Витамин С (аскорбиновая кислота) также участвует в образовании тестостерона и влияет на синтез дофамина, отвечающего за либидо. Является мощным антиоксидантом, защищая клетки от повреждения. . Причины повышения показателей: избыточное потребление витаминов и микроэлементов, как правило, при бесконтрольном приеме различных комбинированных витаминных комплексов. Список лучших витаминов для мужчин. Какие витамины необходимы и какие правильно выбрать. Рейтинги, топы, сравнительная таблица витаминов. . Фактически это витамин-гормон и его уровень тесно связан с уровнем тестостерона, который оказывает прямое влияние на мужское здоровье. Недостаток витамина D наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века.
http://kleiberit.ru/files/klostilbegit_dlia_povysheniia_testosterona_u_muzhchin_dozirovka8999.xml
http://xn--j1aai7d.xn--p1ai/userfiles/inieektsii_dlia_povysheniia_testosterona_u_muzhchin5964.xml
http://p7ocmcm.gov.np/userfiles/luchshie_uprazhneniia_dlia_povysheniia_testosterona4305.xml
http://www.archishade.hu/upload/khgch_dlia_muzhchin_dlia_povysheniia_testosterona_dozirovka6596.xml
http://www.guidescomposteurs.com/UserFiles/luchshii_vitamin_dlia_povysheniia_testosterona4426.xml
Тестостерон активно участвует в работе центральной нервной системы, кроветворной и мочевыделительной, сердечнососудистой системах. Именно поэтому его прозвали королем всех гормонов. К сожалению, с возрастом его уровень в организме снижается, начиная примерно это с 30-35 лет. В итоге, к 50-55 годам (иногда и ранее) количество в мужском организме составляет всего лишь половину от того, что было в молодости. Снижение происходит постепенно, примерно на 1-2 процента в год. Уровень в пожилом и зрелом возрасте напрямую зависит от генетических факторов. Получите подписку Тестостерон МАХ и уже сегодня начинайте сохранение своего мужского здоровья.
цинк и витамин д для повышения тестостерона
Таблетки, уколы, БАДы — все это полная ерунда. Нет ничего лучше, чем спорт, правильное питание, энергия направленная в нужное русло, правильные мысли. Я об этом узнал на курсе тестостерон Мах
Относительное повышение концентрации ТС в сыворотке у девочек в 14 лет и достижение значений его. концентрации до базального уровня, характерного для женщин репродуктивного возраста [4, 6], в возрасте 15— 16 лет говорят в пользу повышения роли стероидогенеза в регуляции овуляторного цикла. Достоверное увеличение уровня Т3 и снижение уровня Т4 у девочек по сравнению с мальчиками можно рассматривать как увеличение потребности организма в гормонах тиреоидной группы в период пубертатного массо-ростово-го скачка, которая сохраняется с незначительными отклонениями до 16-летнего возраста. Как повысить тестостерон и какие продукты помогают. Норма гормона у мужчин. Низкий тестостерон: что делать и как сдавать анализ. . Нормальные показатели тестостерона у мужчин, женщин и детей. Когда наблюдается повышение уровня гормона? Когда наблюдается снижение уровня гормона? Что делать при повышенном и пониженном уровне тестостерона? Подготовка к диагностике. Как проводится анализ? Ход исследования. Как поддержать уровень гормона? Какие продукты помогут повысить тестостерон? Гормоны ¾ главные регуляторы обмена веществ в организме человека. Тестостерон – это стероидный гормон из группы андрогенов, отвечающий за формирование вторичных половых признаков и половую функцию. . Тестостерон способствует развитию вторичных половых признаков, таких как увеличение полового члена, рост волос на теле, развитие мышечной массы и низкий голос. Он вырабатывается в большом количестве у подростков в период полового созревания, а уже у взрослых мужчин регулирует сексуальные инстинкты и поддержание мышечной массы. У мужчин тестостерон производится надпочечниками, у женщин – надпочечниками и в небольшом количестве яичниками. Для чего используется исследование? Для диагностики следующих аномалий Благодаря активной выработке тестостерона примерно с 9 лет у мальчиков начинается взросление. Первый признак — это увеличение яичек в мошонке. Далее в возрасте около 10−11 лет у ребенка проявляется лобковое и подмышечное оволосение. В 12−13 лет увеличивается мужской половой орган — сначала в длину, а потом в толщину. . Кроме активного роста волос и изменения половых органов у подростков в 13−15 лет происходит скачок роста: мальчики начинают расти на 8−12 см в год. Через 3−4 года скорость роста снижается. Появляются и вторичные половые признаки: изменение хрящей гортани и ломка голоса, увеличение ширины плеч. Ключевыми в изменении поведения подростков являются половые гормоны. Их активная выработка влияет не только на тело, но и на эмоции. У девочек это рост количества эстрогенов (женских гормонов), которые делают характер более мягким, но именно в подростковом возрасте, когда менструальный цикл нестабилен, они могут провоцировать наибольшие скачки настроения. У мальчиков – андрогены (мужской гормон), наоборот могут способствовать агрессивному поведению, и один из них тестостерон отвечает за половое влечение. Это период роста сексуальности и гиперсексуальности у мальчиков. Значит, искусственное повышение уровня тестостерона влечет за собой риск кардиологических проблем? Однозначно я ответить не могу. Но результаты исследований в этом смысле противоречивы. . Есть эпизоды их популярности: то у нас популярен тестостерон, то пролактин, то тироксин. То вдруг гормоном молодости объявляют дегидроэпиандростерон — это андроген надпочечников: одно время в США его можно было купить в любой аптеке безо всякого рецепта. . А когда с гормонами начинают баловаться мальчики в фитнес-клубах, это дикость. На мой взгляд, здесь проявляется определенная ущербность, мужские комплексы, которые пытаются компенсировать накачкой мышц. Для мальчиков чрезвычайно важен гормон тестостерон, под воздействием которого подросток превращается в мужчину. При его недостатке мальчик не может вырасти, не происходит ломки голоса и формирования мужских черт в фигуре, что приводит к юношеским комплексам. У девочек, напротив, тестостерон вызывает повышенное оволосение в нетипичных местах, молочные железы не развиваются, фигура обретает мужские черты. . В результате у подростка появляются проблемы с лишним весом, кожей и самочувствием. Заболеваниями щитовидной железы часто страдают люди в неблагоприятных экологических районах, где пища бедна йодом. Ключевые слова: мальчики подросткового возраста, спорт, физическое и половое развитие. N.a. zotov. Kazan State Medical Academy. . Тестостерон — важнейший циркулирующий в крови андроген. В организме мужчин тестостерон производится в клетках Ледига в семенниках. Концентрация тестостерона в крови повышается во время физической нагрузки и уменьшается при поступлении в организм глюкозы. Фото: ShutterStock. Тестостерон является основным гормоном мужского организма. Он влияет на активность, развитие организма и стимулирует рост мышечных волокон. При его недостатке у подростка могут наблюдаться физические дисфункции и перепады настроения. Содержание. Как повысить тестостерон у подростка. Повысить уровень тестостерона поможет спорт и правильное питание. Препараты тестостерона и причины снижения мужского гормона. Важность тестостерона в организме подростка. Как повысить тестостерон у подростка. В подростковом возрасте гормональный фон очень нестабилен. Чтобы в дальнейшем избежать проблем, нужно вовремя заметить недостаток тестостерона у юноши. Детский эндокринолог. Часть 2: Чем отличаются мальчики от девочек? Казалось бы, такой простой вопрос! Но на самом деле, рост и развитие детей разного пола существенно отличается, равно как и их воспитание, и вопросы ухода и здоровья. . Основной регулятор выработки эндокринных желез – это гипоталамус и гипофиз. Они вырабатывают два основных гормона: ЛГ и ФСГ. У этих гормонов есть орган-мишень – яички мальчика. В результате стимуляции яички вырабатывают тестостерон и другие андрогены, и постепенно эти андрогены влияют на организм в целом, и мальчик постепенно превращается в мужчину.
цинк для повышения тестостерона
цинк для повышения тестостерона
цинк для повышения тестостерона
>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>
Что такое цинк для повышения тестостерона?
Скорее приобретай курс «Тестостерон MAX»! Прокачай свой тестостерон по максимуму, раскрой мужскую энергию и измени жизнь в лучшую сторону.
Эффект от применения цинк для повышения тестостерона
На что влияет тестостерон в нашем организме? Повышение способности наращивать мышечную массу. Лучшее сжигание подкожного жира. Более сильная эрекция, либидо и сексуальная активность. Повышение стремления к успеху, господству и власти. Повышение настроения и мотивации. Укрепление костей и более здоровое сердце. Хочешь быть здоровым и счастливым? Приходи на курс Тестостерон Max.
Мнение специалиста
Всем мужчинам рекомендую подписку Тестостерон Макс. Я узнал много полезного, интересного, все легко и просто. И для мужской силы хорошо, и сердце стало лучше работать. Ну и главное — психологический настрой улучшился. Заметил, когда дома и на работе все в порядке, тогда и с сексом никаких проблем не бывает. Как только ссоры с женой или запара на работе — все, то не встает, то падает… Правду говорят, что все болезни от нервов.
Как заказать
Для того чтобы оформить заказ цинк для повышения тестостерона необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
Отзывы покупателей:
Tata
Курс Тестостерон Мах поможет тебе перестать откладывать дела на потом, перестать тратить время впустую и научит тебя направлять свои ресурсы туда, куда это действительно нужно, также поможет научиться контролировать свои эмоции, брать ответственность за свою жизнь и управлять ею, научиться расслабляться, чтобы чувствовать себя на пике бодрости. Пройдя курс Тестостерон Мах ты Сможешь правильно бороться со стрессом и справляться с большими объемами задачБудешь знать, как в любой момент своей жизни откорректировать свое сознание и поведение, чтобы быть тем, кем хочешь, и жить так, как мечтаешь
Анна
Пик выработки тестостерона в организме мужчины приходится на период с 25 до 30 лет. Затем количество гормона начинает постепенно снижаться — на 1-2% каждый год. Но уровень тестостерона может уменьшаться не только по естественным причинам. На его содержание влияют стрессы, недостаток калорий и переедание, прием лекарств, перетренированность, а также болезни, недостаток сна и алкоголь. Чтобы поддержать уровень своего тестостерона даже после 30, 40, 50, ты всегда можешь подписаться на курс Тестостерон Макс и улучшить свое качество жизни.
Терапия тестостероном не является источником молодости. Нет никаких доказательств того, что это восстановит вас до уровня физической подготовленности или сексуальной функции в юности, продлит жизнь, предотвратит болезни сердца или рак простаты, улучшит память или остроту ума. Если эректильная функция была проблемой, терапия тестостероном может не исправить ее. На самом деле, это может увеличить ваше сексуальное влечение, но не позволит вам действовать в соответствии с ним. Вам также может понадобиться медикаментозное лечение или другая терапия для получения или поддержания эрекции. Тестостерон нужно и можно повышать естественными способами, не прибегая к гормонотерапии, в этом вам поможет подписка Тестостерон Мах. Где купить цинк для повышения тестостерона? Всем мужчинам рекомендую подписку Тестостерон Макс. Я узнал много полезного, интересного, все легко и просто. И для мужской силы хорошо, и сердце стало лучше работать. Ну и главное — психологический настрой улучшился. Заметил, когда дома и на работе все в порядке, тогда и с сексом никаких проблем не бывает. Как только ссоры с женой или запара на работе — все, то не встает, то падает… Правду говорят, что все болезни от нервов.
Чем полезен цинк для мужчин. Одна из важнейших функций цинка для организма мужчины — естественное повышение собственного тестостерона — гормона удачи, победы, успешности, гормона, который сделал мужчину. Именно тестостерон придает выносливость, обеспечивает постоянный приток энергии, повышает физическую силу и жизненный тонус. Важно знать, что внутренняя среда здорового организма находится в строгом балансе, и гормоны, в том числе, должны соответствовать определенному уровню. Это говорит о том, что больше – не значит лучше. Поэтому и уровень тестостерона не должен превышать физиологические границы. Повышение тестостерона – процесс, который при неграмотном подходе может иметь негативные последствия, так как может спровоцировать проблемы в работе сердечно-сосудистой и других систем, подконтрольных влиянию гормонов. Как же повысить уровень половых гормонов безопасно и эффективно, при этом сохранив гормональных баланс? Прежде чем начинать принимать таблетки для повышения тестостерона, специалисты рекомендуют использовать неагрессивные, проверенные и действенные способы улучшения работы репродуктивной системы, а именно Тестостерон – это гормон, присутствующий у мужчин, который помогает им улучшить плотность костной ткани, построить сильные мышцы и поддерживать здоровое половое влечение. Сегодня на рынке существует довольно много продуктов, которые обещают помочь мужчинам повысить уровень тестостерона и решить проблему эректильной дисфункции. Однако большинство из них не выполняют своих обещаний. Но есть и хорошая новость: недавние исследования показали, что минерал цинк очень полезен для мужского сексуального здоровья. В этой статье мы рассмотрим более. Повышение тестостерона с помощью питания или добавок цинка невозможно. Миф о влиянии витамина D на спортивные результаты. Довольно давно было показано, что между уровнем витамина D и тестостероном есть связь. По результатам наблюдений, витамин D был объявлен тестостероновым бустером — веществом, которое способно повышать выработку собственного тестостерона и, таким образом, использоваться для стимуляции его эффектов. Но результаты исследований последних лет показали, что эффект от приема витамина D наблюдается только в случаях его выраженного дефицита — и тогда выработка тестостерона действительно повышается. Все способы повысить тестостерон у мужчины естественным путем: тренировки, питание, режим дня. Что делать, если эти методы не помогают. Условия приема препаратов. . Основные правила силовых тренировок для повышения тестостерона: Посещать спортзал 2-3 раза в неделю. Тренироваться в течение 1 часа. . Количество цинка в организме и уровень тестостерона напрямую связаны между собой. Если наблюдается дефицит этого микроэлемента, то выработка полового гормона замедляется. В таблице приведены продукты, повышающие тестостерон у мужчин путем увеличения уровня цинка в организме. Вести регулярную половую жизнь. Цинк – один из важнейших микроэлементов в человеческом организме. Он обладает множеством биологических эффектов, которые очень ценятся и спортсменами. Поэтому важно всегда поддерживать нормальный уровень этого микроэлемента. Далее подробнее о том, чем цинк важен для спортсменов и как правильно его принимать. Какие функции выполняет цинк. Какое значение цинк имеет для здоровья каждого человека: Принимает участие в синтезе гормонов надпочечников и половых гормонов. Выступает частью инсулина – гормона, который участвует в обмене углеводов. Участвует в окислительно-восстановительных процессах, а т. Урология. Цинк для мужского здоровья. 15 июня 2021. Отвечает . Любой человек нуждаются в белках, иммунитете и тестостероне. Просто у мужчин (а также у беременных, кормящих матерей и подростков) потребность в цинке на 30% выше из-за более интенсивного белкового обмена. Ключевая проблема, что цинку негде запасается, поэтому его нужно потреблять извне и регулярно. Но вот интересный факт: здоровый мужчина с разнообразным питанием не нуждается в дополнительном приёме цинка. Цинк участвует в поддержании необходимого уровня тестостерона в организме, т. к. он регулирует уровень активного метаболита тестостерона – дигидротестостерона. Цинк ингибирует 5-альфа-редуктазу – фермент, превращающий тестостерон в эстроген. Кроме того, цинк необходим организму для процесса деления клеток: при снижении его уровня деление клеток замедляется. А так как образование сперматозоидов в эпителии семенных канальцев происходит очень интенсивно, то недостаток цинка приводит к уменьшению количества образующихся сперматозоидов и тем самым ухудшению качества спермы. Цинк. Способствует повышению концентрации и подвижности сперматозоидов, влияет на активность половых гормонов. Принимает участие в иммунном ответе, а также в процессах роста и дифференцировки клеток наружного слоя кожи. Селен. Повышает сопротивляемость организма вирусам и бактериям. Благоприятно влияет на обменные процессы, способствует нормализации деятельности нервной и эндокринной систем, а также участвует в процессах образования и созревания сперматозоидов. Витамин В3 (витамин РР). Повышение тестостерона возможно за счет употребления цинка на 40%. Исследование проводилось на 10. . Существуют и другие публикации, зафиксировавшие повышение тестостерона на мышах и физически неактивные студентах, которым давали мега дозы цинка и тестировали влияние истощающей нагрузки на уровень гормонов. К примеру, студентам давали суточную дозу 3 мг сульфата цинка на кг массы тела в течение четырех недель.
http://side.fr/userfiles/testosteron_preparaty_dlia_povysheniia_urovnia_dlia_muzhchin1516.xml
http://www.chilli-x.at/image/testosteron_preparaty_dlia_povysheniia_urovnia_dlia_muzhchin9330.xml
http://myjobcontact.com/catalog/sredstvo_dlia_povysheniia_testosterona_v_apteke8792.xml
http://fedoro.ru/upload/tamoksifen_dlia_povysheniia_testosterona_kak_prinimat5246.xml
http://kornyezet.ektf.hu/userfiles/povyshenie_testosterona_v_organizme9426.xml
На что влияет тестостерон в нашем организме? Повышение способности наращивать мышечную массу. Лучшее сжигание подкожного жира. Более сильная эрекция, либидо и сексуальная активность. Повышение стремления к успеху, господству и власти. Повышение настроения и мотивации. Укрепление костей и более здоровое сердце. Хочешь быть здоровым и счастливым? Приходи на курс Тестостерон Max.
цинк для повышения тестостерона
Скорее приобретай курс «Тестостерон MAX»! Прокачай свой тестостерон по максимуму, раскрой мужскую энергию и измени жизнь в лучшую сторону.
Кофеин обычно повышает уровень кортизола, что нежелательно для вашего тестостерона. Однако, согласно вышеприведенному исследованию, это не относится к кофеину, употребляемому перед тренировкой. В этом случае он может повысить уровень тестостерона, несмотря на то, что уровень кортизола немного повышается. Еще наши статьи про тестостерон: Витамины для повышения тестостерона. Люди с низким уровнем тестостерона могут поднять его уровень с помощью диет. Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме. Норма тестостерона у женщин и мужчин. . Результаты исследования на животных показывают, что рыбий жир может повысить качество спермы и уровень тестостерона в сыворотке крови у собак, улучшая их жирные кислотные профили. Исследование на мышах показало аналогичные результаты. Один из первых и самых действенных способов повысить уровень тестостерона — это силовые тренировки, направленные на рост мышечной массы. Главное условие таких занятий — наличие отягощения. Тренировки проводятся с весом: штангами, гантелями, гирями, на тренажерах. Полезны такие упражнения, как приседания, жим, становая тяга. . При оргазме в кровь выбрасываются определенные биохимически активные вещества, которые обеспечивают нормальную работу репродуктивной системы. Отсюда легко понять, что при регулярных сексуальных контактах тестостерон вырабатывается более активно. Это особенно важно для мужчин старше 40 лет. Безопасно повышаем уровень тестостерона. Конечно, у многих в голове тестостерон ассоциируется вообще со всем мужественным, что только существует на этом свете. Густая щетина, прямой взгляд, дорогой спортивный автомобиль, медаль героя на груди, шпага на поясе и счёт в швейцарском банке. . Кроме того, у мужчин, со стабильно более высоким уровнем тестостерона в крови, обычно короткие и кривые ноги, очень волосатое тело, зато на голове волос мало, они быстро лысеют. Короче говоря, не стоит хвататься за банку с гормонами, если вы вдруг решили стать настоящим мачо и соблазнять женщин одним своим животным взглядом первобытного самца. Как повысить тестостерон и какие продукты помогают. Норма гормона у мужчин. Низкий тестостерон: что делать и как сдавать анализ. . Исследование на уровень тестостерона проводится не только у мужчин, потому что в организме женщин и детей также вырабатывается небольшое количество этого вещества. Единственное отличие состоит в месте выработки гормона: у мужчин он синтезируется в семенниках, у женщин ¾ в коре надпочечников и небольшая часть ¾ в яичниках. . Отказаться же следует от напитков, которые снижают естественный уровень тестостерона в крови. К группе запрещенных напитков относятся кофе и пиво, содержащие в своем составе природные эстрогены. Гипогонадизм у мужчин, определяемый как снижение уровня тестостерона в сыворотке крови в сочетании с характерными симптомами и/или признаками (подробно описанны далее), может наблюдаться при патологических изменениях яичек и/или гипофиза, таких как синдром Клайнфельтера, синдром Кальмана, а также у мужчин с идиопатическими, метаболическими или ятрогенными нарушениями, приводящими к дефициту андрогенов. . Кроме того, клиническая картина гипогонадизма может развиваться и при нормальном или повышенном уровне тестостерона, но нечувствительности андрогенных рецепторов [7-16]. Мужской гипогонадизм можно классифицировать в зависимости от уровня нарушений повышение уровня пролактина в крови (гиперпролактинемия). старение. ожирение, сахарный диабет, метаболический синдром. . Мужчины имеют разный уровень общего тестостерона на старте. У кого-то он изначально высокий в молодом возрасте (10 и более нг/мл), у кого-то средний (7нг/мл), а кто-то имеет низкий уровень (4 и ниже нг/мл). Снижение первоначального уровня на 2-3 нг/мл у всех вызывает определенную симптоматику, но уровень тестостерона при этом разный. . Если тестостерон снижен, а ЛГ повышен, это называется гипергонадотропный гипогонадизм. При этом причина низкого уровня тестостерона в низком его выработке в яичках. Если уровень тестостерона повышен, и причиной является гормонально-активная опухоль, то её удаляют. Также имеются препараты, которые подавляют выработку тестостерона. — Врач какого профиля занимается лечением проблем, связанных с повышенным или пониженным уровнем тестостерона у мужчин? Чаще всего это андролог и эндокринолог (совместно либо по отдельности). Если причина изменений — опухоль, тогда онколог. . Его название — анализ крови на общий тестостерон. Вместе с ним обязательно выполняется тест на ГСПС (глобулин, связывающий половые стероиды). По его показателям судят о биологически активном свободном тестостероне. Тестостерон — стероидный гормон, очень маленький по структуре; размер антитела в энное количество раз больше. То есть цифирь тестостерона — дело очень тонкое. Ее надо уметь интерпретировать в зависимости от ситуации, в комплексе с другими гормонами, с гонадотропинами — гормонами передней доли гипофиза. . На самом ли деле виски снижает уровень сахара в крови? Любой этанол, любой этиловый спирт потенциально блокирует производство печенью глюкозы, и на какое-то время действительно может уровень сахара снизить. Но лечить диабет алкоголем я не рекомендую — неважно, виски это, водка или текила. Чтобы сдать кровь на тестостерон и получить достоверные результаты для определения уровня тестостерона у мужчин и женщин, необходимо подготовиться. У женщин чаще встречается повышение уровня тестостерона, а у мужчин — снижение. . Тестостерон — основной мужской половой гормон, который присутствует как у мужчин, так и у женщин. Значение и влияние тестостерона тяжело переоценить. В любом организме он должен быть: норма его для мужчин и женщин отличается, но без него здоровое половое развитие невозможно.
НАТУРАЛЬНЫЙ УХОД ЗА ВОЛОСАМИ — Clinichair ПЕРЕСАДКА ВОЛОС
Для ухода за волосами натуральным способом, нам необходимо сначала понять тип наших волос, затем обеспечить их нужными витаминами и минералами. Если Вы хотите ухаживать за волосами натуральными средствами можете взять себе на вооружение из списка ниже.
Цинк
Цинк является очень эффективным антиандрогенным витаминно-минералом. Когда цинк используется в сочетании с витамином B6, он блокирует фермент 5альфа-редуктазы, предотвращая превращение тестостерона в DHT (Дигидротестостерон). Тем не менее, очень мало исследований проводилсь, доказывающих эффективность цинка против андрогенетического выпадения волос.
По сравнению с другими ингибиторами при смешивании с 5 альфа-редуктазами, такими как Propecia, Цинк намного безопаснее потому что в нашем организме уже присудствует и не делает побочных эффектов.
Saw Palmetto карликовая пальма
Полученный экстракт из плодов карликовой пальмы. Известен как антиандрогеное вещество. Несмотря на отсутствие исследований, подтверждающих эффективность в лечении выпадения волос, учеными было установлено, что это лекарство может быть эффективным при лечении мужского типа облысения.
Radıx (вид рестения)
Это вид растения, который влияет на активность белка и связыванию его с тестостероном.
Витамин В6
Когда цинк используется в сочетании с витамином B6, он блокирует фермент 5альфа-редуктазы, предотвращая превращение тестостерона в DHT (Дигидротестостерон). Поэтому использование, этих двух препаратов эффективны при лечении потери волос связанных с андрогеном, таких как акне и андрогенетическая выпадение волос.
МАСЛО СЕМЯН ТЫКВЫ
Используеться масло выжатое из семян Американской (pumpkin) тыквы. Оно обладает антиандрогенным эффектом.
Зеленый чай (Camellia Sinensis)
Растает в Японии и во многих азиатских старанах. Ежедневное использование чрезвычайно распространено. Известно, что зеленый чай хорош для многих заболеваний. Масло зеленого чая обладает антиандрогенным эффектом. Благодаря этому утверждению зеленый чай стал одним из популярных методов лечения андрогенетических выпадений волос, хотя полностью эффективность не доказана.
Инфо Поле » Цинк для мужчин — в чем польза? Как цинк влияет на потенцию?
23 февраля 2021
Для чего нужен цинк мужчинам
Цинк – настоящий мужской микроэлемент. Он необходим для выработки тестостерона. От цинка, в частности, зависит потенция. При его дефиците нарушается работа простаты, уровень половых гормонов снижается, ухудшается качество спермы. Это подтвердили исследования. Цинк для организма мужчины важен еще и потому, что способствует росту мышц, да и в целом выработке гормона роста. А значит, от него зависит крепость мужской мускулатуры. Наконец, недостаток этого минерала может привести к нарушению обмена веществ.
Норма в сутки
Норма цинка в день для мужчин — 10-15 мг. Потребность в нем повышается при больших физических нагрузках, а также частых эякуляциях. Кровоточащие раны тоже могут снизить уровень цинка в организме. Также его вымывает из организма алкоголь. Указывать на недостаток этого микроэлемента в организме может несколько симптомов:
- ухудшение зрения;
- снижение памяти;
- депрессивные состояния;
- быстрая утомляемость и раздражительность;
- становятся хуже ногти и волосы;
- снижение веса.
В комплексе эти симптомы — повод насторожиться и сдать анализ, чтобы проверить уровень цинка в организме.
Где взять цинк
Цинк поступает в организм человека с пищей. Поэтому важно, чтобы питание было сбалансированным. Много цинка содержится в говяжьем мясе и печени. Так, 200 граммов печенки – это дневная норма цинка для мужчин. Много цинка в морепродуктах – это крабы, устрицы, мидии, а также в бобовых, например в чечевице. Богаты цинком и тыквенные семечки. Так, 100 граммов тыквенных семян содержат 10 граммов цинка. А это 90% от суточной нормы. Также цинка много в миндале и арахисе. Однако цинк из растительной пищи хуже усваивается организмом. Поэтому вегетарианцам следует учитывать это и увеличивать суточную норму потребления данного минерала.
Восполнить дефицит цинка помогут также биодобавки и суперфуды. К последним относятся семена чиа. Они не только богаты растительным белком, клетчаткой, жирными кислотами, но и содержат много цинка. Который, помимо перечисленных выше полезных для мужчин свойств, способствует еще и нормализации веса. Дело в том, что цинк помогает регулировать аппетит. Суперфуд с цинком «Семена чиа» можно заказать в интернет-магазине «Иван-поле».
Содержит цинк и другой, представленный в ассортименте «Иван-поле» суперфуд – ягоды годжи. Они нормализует работу кишечника, полезны для сердца и сосудов. Кроме того ягоды годжи понижают уровень глюкозы в крови и обладают очищающим свойством, выводя из организма токсины.
Наконец, цинком богат такой суперфуд как какао. Помимо этого, какао является мощным антиоксидантом. В интернет-магазине «Иван-поле» представлено натуральное масло какао и алкализованный какао-порошок. Он сохраняет все полезные свойства продукта, при этом хорошо растворяется в воде.
АРТУРОН N50 КАПС ПО 500МГ
Цинк: высокий тестостерон, здоровая простата
Цинк – макроэлемент, который в организме человека принимает участие в синтезе белков, копировании генетического материала, кроветворении, функционировании иммунной и эндокринной систем, действует как кофактор нескольких сотен цинк–зависимых ферментов. Недостаток вызывает отставание в росте, карликовость, замедление полового созревания, поражения кожи и слизистых оболочек (дерматиты, облысение, паракератоз), бесплодие, усиление роста опухолей, патологии ногтей и волос. Цинк участвует не только в процессах кроветворения, формирования костей, выработки иммунитета, но также в деятельности желез внутренней секреции (а именно, принимает участие в синтезе мужских гормонов, в частности, тестостерона, а также инсулина и гормона роста). Цинк обеспечивает нормальное функционирование предстательной и поджелудочной желез.
Суточная потребность мужского организма в цинке больше, чем у женщин, и составляет 15–25 мг. Дефицит цинка может развиваться при недостаточном поступлении его в организм (1 мг/день и менее).
Цинк незаменим для нормального роста и развития, поэтому потребность в цинке увеличивается во время беременности.
Эта потребность в целом невелика: около 100 мг на весь период беременности. Ее можно обеспечить дополнительным регулярным потреблением цинка в дозе 0,6 мг/сутки на протяжении всей беременности.
Особенно важно обеспечить потребность в цинке плода в первые 3 месяца беременности. Развитие плаценты в этот период требует больших минеральных запасов. Именно тогда беременная женщина жалуется на изменения в восприятии запаха и вкуса. Все это результат недостатка цинка во вкусовых сосочках языка или в рецепторах носовой полости.
Дефицит цинка у беременных женщин может привести к атоническим кровотечениям, преждевременным родам, длительному родовому процессу.
В начальный период полового созревания, когда формируются половые органы, мальчикам также требуется повышенное количество цинка. Организму девочек цинк нужен в этот период в меньшем количестве – только для общего роста и развития.
У взрослых мужчин на фоне дефицита цинка может происходить снижение оплодотворяющей способности сперматозоидов.
Общее содержание цинка в теле взрослого человека составляет примерно 1,5 г у женщин и 2,5–3 г – у мужчин.
Цинк присутствует во всех органах, тканях, жидкостях и секретах организма. В основном он сосредоточен в коже, волосах и костной ткани. Более 95% всего цинка содержится внутри клеток. В биологических системах цинк всегда находится в двухвалентном ионном состоянии.
Определенное депо цинка в организме человека отсутствует, поэтому сокращение потребления цинка с пищей быстро приводит к симптомам его дефицита.
Всасывание цинка происходит в тонкой кишке. Главный путь экскреции – желудочно-кишечный тракт. Фекальные потери цинка состоят из неабсорбированного из диеты и эндогенно секретированного цинка. Панкреатическая секреция – основной источник эндогенного цинка. Количество цинка, секретируемого в кишку, изменяется в зависимости от его потребления. Около 400–600 мкг выделяется ежедневно с мочой. Цинк также теряется со спермой и менструальным секретом.
Состояния катаболизма (тяжелые ожоги, операции, травмы, а также голодание) приводят к клинически значимому увеличению потерь цинка с мочой. Поверхностные потери посредством десквамации (отшелушивания) кожи, с ростом волос и с потом составляют до 1 мг/сутки.
Биологическая роль. Цинк необходим для функционирования ДНК– и РНК–полимераз, контролирующих процессы передачи наследственной информации и биосинтез белков, а тем самым и репаративные процессы в организме; а также фермента ключевой реакции биосинтеза гема, который входит в структуру гемоглобина, цитохромов дыхательных цепей митохондрий, цитохрома Р–450, каталазы и миелопероксидазы. Цинк входит в структуру ключевого антиоксидантного фермента – (Zn, Cu)–супероксиддисмутазы – и индуцирует биосинтез защитных белков клетки – металлотионеинов, – в силу чего цинк является антиоксидантом репаративного действия.
Цинк играет важную роль в реализации гормональных функций в организме. Он непосредственно влияет на продукцию и функционирование инсулина, а тем самым на весь спектр инсулинзависимых процессов. У мужчин цинк участвует в синтезе тестостерона и функционировании половых желез, являясь ингибитором ароматазы (фермент надпочечников, благодаря которому мужской половой тестостерон превращается в женский – эстроген), в силу чего прослеживается прямая связь между уровнем цинка в организме и потенцией. Цинк регулирует уровень метаболита тестостерона – дигидротестостерона, избыток которого обусловливает гиперплазию простаты. Цинк является необходимым фактором и для женского организма, так как входит в структуру рецепторов для эстрогенов, регулируя таким образом все эстрогензависимые процессы.
Цинк жизненно важен для функционирования тимуса и нормального состояния иммунной системы организма. Являясь, к тому же, компонентом ретинолпереносящего белка, цинк вместе с витамином А (и витамином С) препятствует возникновению иммунодефицитов, стимулируя синтез антител и оказывая противовирусное действие.
Цинк необходим для синтеза белка, в том числе коллагена, поэтому обладает рано– и язвозаживляющим действием, участвует в процессах вкусового восприятия и обоняния, необходим для функционирования центральной нервной системы, в том числе – для процессов запоминания.
Цинк требуется для поддержания нормальной концентрации витамина Е в крови, он также увеличивает абсорбцию витамина Е.
Цинк регулирует секрецию сальных желез и способствует предотвращению развития акне; защищает печень от химического повреждения, и жизненно необходим для формирования костей.
Синергисты и антагонисты цинка. Функциональными антагонистами цинка являются медь, кадмий, свинец, особенно на фоне дефицита белка.
В виде хелатирующих соединений цинк может выступать в роли синергиста хрома.
Повышенное поступление фитатов, фосфатов, избыток кальция, прием кортикостероидов, оральных контрацептивов, анаболиков, антиметаболитов, диуретиков, алкоголя, иммуносупрессоров могут привести к дефициту цинка в организме.
Признаки недостаточности. Потеря ощущений вкуса и запаха; хрупкость, отслаивание ногтей, образование на них белых пятен; угри; задержка полового созревания; усталость; замедление роста, выпадение волос; повышенный уровень холестерина; ослабление остроты ночного зрения; бесплодие, импотенция, нарушение функций предстательной железы; повышенная подверженность инфекциям; ослабление памяти; предрасположенность к диабету; кожные поражения и медленное заживление ран.
Содержание цинка снижается при хронических заболеваниях печени и почек, при наличии опухолей, ожогов и при инфаркте миокарда.
Содержание цинка повышается при анемиях, лейкемии, атеросклерозе, гипертонической болезни, гипертиреозе, переутомлении, стрессах.
Основные проявления избытка цинка: нарушения функций иммунной системы, аутоиммунные реакции; нарушения состояния кожи, волос, ногтей; болезненная чувствительность желудка, тошнота; снижение содержания в организме железа, меди, кадмия; ослабление функций предстательной железы; ослабление функций поджелудочной железы; ослабление функций печени.
Цинк необходим: для профилактики угрей, при простатите, импотенции, гиперлипидемии.
Пищевые источники: устрицы, рыба (особенно – сардины) и другие морепродукты (в частности – ламинария (морская капуста)), печень, мясо, ветчина; пивные дрожжи; злаковые и бобовые растения: бобы, горох, гречка, кукуруза, люцерна, овес, пшено, пшеница мягкая, пшеница твердая, рис нешлифованный, рис дикий, рожь, соя, фасоль, чечевица, ячмень; цельные зерна; перец черный; орехи и семена: арахис, кешью, кунжут, мак, макадамия, миндаль, орех бразильский, орех грецкий, орех кедровый, семена подсолнечника, фисташки, фундук, особенно – семена тыквы («белые семечки»).
Почему цинк важен для выработки тестостерона (и сколько вам следует съесть)
Силовые атлеты и фитнес-индустрия в целом не могут перестать говорить о тестостероне.
А зачем им? Здоровый уровень тестостерона невероятно важен, и не только для оптимальной силы, мышечной массы и уровня жира в организме. (Читайте: сексуальность.) Он также известен своей связью с плотностью костей, здоровьем сердца, половым влечением, когнитивными способностями и качеством сна. (Хотя эффекты у женщин менее изучены, данные указывают на аналогичные преимущества для женщин.)
Таким образом, повышение уровня тестостерона — чрезвычайно прибыльная отрасль, поэтому вот краткий список естественных, научно обоснованных стратегий: поднимать тяжести; спокойной ночи; ешьте достаточно белков, углеводов и жиров; минимизировать стресс; и потребляйте питательное вещество, о котором многие люди забывают: цинк .
Почему цинк важен для спортсменов
«Преимущества цинка связаны с иммунным здоровьем, а также с оптимальной выработкой тестостерона и других андрогенов», — говорит Куртис Франк, директор по исследованиям Examine.com. «Относительно легко достичь необходимого уровня в рационе, содержащем мясные продукты, но, поскольку он теряется с потом, а употребление большего количества мяса может быть дорогостоящим, цинк обычно используется в качестве добавки».
Фактор потоотделения здесь действительно важен, и именно поэтому есть две причины, по которым спортсмены должны особенно внимательно относиться к своему цинку: он помогает поддерживать уровень тестостерона на уровне и , вы теряете его значительное количество во время потных WOD. Это вдвойне актуально для веганов, у которых могут возникнуть проблемы с потреблением пищи без добавок.
(Если вам нравится случайный понедельник без мяса, вам не о чем беспокоиться. «Один день никогда не будет проблемой, поэтому понедельник без мяса не требует добавок цинка, — говорит Фрэнк. — Только если вы обычно едите меньше пятидесяти». процентов от РСНП, тогда добавка цинка будет полезна »)
Итак, сколько цинка мне нужно?
Рекомендуемая суточная доза варьируется от восьми до четырнадцати миллиграммов для взрослых в зависимости от пола, а сорок миллиграммов цинка в день — это максимальное количество, которое может выдержать организм.Слишком много цинка в течение более четырех месяцев может вызвать проблемы с пищеварением (например, диарею), ослабить иммунитет и снизить уровень холестерина ЛПВП. (Что является «хорошим».)
Важно отметить, что, хотя достаточное количество цинка помогает оптимизировать уровень тестостерона, чрезмерное потребление цинка не приведет к увеличению вашего тестостерона — получите РСНП, не превышайте сорок миллиграммов, и ваши основы будут покрыты.
Тем не менее, ваш RDI меняется, если вы любите их потные HIIT.Если сегодня тренировочный день, Фрэнк советует принимать добавки с 15 миллиграммами, чтобы избежать дефицита.
Глюконат цинка технически лучше всего усваивается и может быть предпочтительным для людей с проблемами пищеварения, такими как СРК. Однако все распространенные формы (цитрат, сульфат, глюконат и монометионин) всасываются достаточно хорошо, поэтому здоровому спортсмену не нужно беспокоиться о том, какую цинковую добавку он покупает.
Если вы предпочитаете употреблять au natural , лучшими источниками пищи являются устрицы (5.3 мг на среднюю устрицу), крабов и омаров (около 5 мг на порцию в три унции), говядину (примерно 3,5 мг на порцию в три унции), куриную грудку (0,6 мг на порцию в три унции) и чечевицу (0,6 мг на порцию). чашка).
[См. Наш список лучших поливитаминов для мужчин!]
Так стоит ли мне просто покупать добавку ZMA?
ZMA содержит смесь цинка, магния и витамина B6, и это действительно популярная добавка среди спортсменов. Идея состоит в том, что он помогает при восстановлении, что имеет смысл: магний связан с улучшением качества сна и восстановлением после тренировки, а цинк оптимизирует выработку тестостерона, что может иметь аналогичные эффекты.
Но есть одна постоянная жалоба на ZMA: странные сны. Действительно странные сны. Если вы обнаружили, что это проблема, у Фрэнка есть простое решение.
«Я не нашел причин, по которым B6 должен находиться в ZMA», — говорит он. «Некоторые старые исследования показывают, что цинк может хорошо работать с цинком при выработке тестостерона, но это были исследования in vitro, которые плохо переносились на людей в потребляемых дозах. Во всяком случае, он включен, потому что в наши дни люди просто этого ожидают, но есть свидетельства того, что B6 может быть причиной того, что люди сообщают о «мечтах ZMA».”
Итак, если вы поклонник ZMA, потому что он может улучшить ваше выздоровление и наш гормональный профиль, но вы не фанат безумных снов, подумайте о том, чтобы просто принять добавки с цинком и магнием. Это два самых полезных и научно обоснованных минерала для улучшения спортивных результатов.
Показанное изображение любезно предоставлено @andrecrews.
Статус цинка и уровни тестостерона в сыворотке здоровых взрослых
https://doi.org/10.1016/S0899-9007(96)80058-XПолучить права и содержание
Реферат
Дефицит цинка распространен во всем мире, включая США.Тяжелый и умеренный дефицит цинка связан с гипогонадизмом у мужчин. Однако влияние маргинальной недостаточности цинка на концентрацию тестостерона в сыворотке не известно. Мы изучили взаимосвязь между концентрацией цинка в клетках и тестостероном в сыворотке поперечно у 40 нормальных мужчин в возрасте от 20 до 80 лет. У четырех нормальных молодых мужчин (27,5 ± 0,5 года) мы измерили уровень тестостерона в сыворотке до и во время предельного дефицита цинка, вызванного ограничением потребления цинка с пищей. Мы также измерили уровень тестостерона в сыворотке у девяти пожилых мужчин (64 ± 9 лет), у которых был незначительный дефицит цинка до и после 3-6 месяцев приема добавки с 459 мкмоль / день цинка, вводимого перорально в виде глюконата цинка.Концентрации тестостерона в сыворотке достоверно коррелировали с концентрациями цинка в клетках в поперечном исследовании (цинк в лимфоцитах по сравнению с сывороточным тестостероном, r = 0,43, p = 0,006; цинк в гранулоцитах по сравнению с сывороточным тестостероном, r = 0,30, p = 0,03). Ограничение потребления цинка в рационе у здоровых молодых мужчин было связано со значительным снижением концентрации тестостерона в сыворотке после 20 недель ограничения цинка (исходное значение по сравнению со средним значением после ограничения цинка ± стандартное отклонение, 39.9 ± 7,1 против 10,6 ± 3,6 нмоль / л соответственно; p = 0,005). Добавление цинка нормальным пожилым мужчинам с незначительным дефицитом цинка в течение шести месяцев привело к повышению уровня тестостерона с 8,3 ± 6,3 до 16,0 ± 4,4 нмоль / р ( p = 0,02). Мы пришли к выводу, что цинк может играть важную роль в регулировании уровня тестостерона в сыворотке у нормальных мужчин.
Ключевые слова
цинк
сывороточный тестостерон
пожилые люди
Рекомендуемые статьи Цитирующие статьи (0)
Полный текст
Авторские права © 1996 Опубликовано Elsevier Inc.
Рекомендуемые статьи
Цитирующие статьи
Сывороточный тестостерон и экскреция метаболитов стероидных гормонов с мочой после приема высоких доз цинка
Пищевая добавка ZMA
Продукт ZMA (производитель: SNAC System Inc., Burlingame, CA , США) был приобретен у интернет-дистрибьютора спортивного питания (Bodybuilding.com, 2005).
Согласно информации производителя, добавка содержала цинк (30 мг на рекомендуемую дозу из трех капсул, в виде монометионина и аспартата), магний (450 мг, в виде аспартата) и витамин B 6 (10.5 мг в виде гидрохлорида). Перед исследованием содержание цинка и магния в добавке было проанализировано коммерческой лабораторией с использованием масс-спектрометрии с индуктивно связанной плазмой после кислотного переваривания. Концентрации обоих элементов были аналогичны указанным.
Что касается недавних сообщений о загрязнении (Geyer et al., 2004b) и фальсификации (Geyer et al., 2004a) пищевых добавок, то до испытания было подтверждено, что добавка не содержала ни одного из следующих анаболических стероидов: тестостерон, 19-нортестостерон, прогормоны тестостерона и 19-нортестостерон, тетрагидрогестринон, станозолол, метандиенон и тренболон.Анализ добавки проводился согласно ранее описанной методике (Parr et al., 2004). Для обнаружения тетрагидрогестринона, станозолола, метандиенона и тренболона этот метод был адаптирован к условиям жидкостной хроматографии и тандемной масс-спектрометрии (ЖХ / МС-МС), которые используются для обнаружения синтетических стероидов в образцах мочи (Thevis et al., 2005). Пределы обнаружения (отношение сигнал / шум ≥3) перечисленных стероидов были рассчитаны в диапазоне 0,2–5 нг г –1 .
Субъекты
Плацебо-контролируемое двойное слепое исследование было одобрено местным комитетом по этике Немецкого спортивного университета Кельна. Все субъекты дали письменное согласие до начала испытания. В исследование были включены 14 здоровых мужчин-добровольцев, которые сообщили, что регулярно занимаются физическими упражнениями в развлекательных или полусоревновательных целях (2,5–10 ч в неделю –1 ). После стратификации по весу (<80 и ≥80 кг) испытуемые были случайным образом распределены в исследуемые группы (таблица 1). Субъекты и исследователи не знали о групповых заданиях до конца исследования.
Таблица 1 Антропометрические данные и исходное потребление цинка с пищей участниками исследования
В ходе исследования суточное потребление цинка определялось на основе интервью с историей питания, которые проводились с помощью программного обеспечения EBISpro. Этот метод прошел валидацию и сравнивался с другими компьютеризированными методами (Landig et al., 1998). Интервью проводились опытным диетологом и были составлены таким образом, чтобы отразить обычное питание испытуемых за месяц до и во время испытательного периода.
Ежедневное потребление цинка всеми субъектами (диапазон: 11,9–23,2 мг в день, –1 ) было выше, чем рекомендуемая суточная доза, составляющая 11 мг в день –1 (Институт медицины, 2001), поэтому рассматривались все субъекты. чтобы не было дефицита цинка.
Исследование добавок
В соответствии с распределением по группам все субъекты принимали либо три капсулы ZMA в день, либо плацебо в течение 56 дней. Капсулы плацебо, содержащие моногидрат D-лактозы, были неотличимы от ZMA по размеру и цвету.Участников попросили проглотить капсулы с водой между обедом и сном как минимум через 1 час после последнего приема пищи. По крайней мере, за 2 недели до и во время испытания все субъекты должны были воздерживаться от использования любых пищевых добавок, содержащих цинк.
Образцы крови и точечной мочи были собраны утром перед началом приема добавки (неделя 0). Для исследования динамики возможных изменений, вызванных приемом ZMA, образцы крови и мочи брали еженедельно в течение и в конце периода приема добавок продолжительностью 8 недель (недели 1-8).Образцы были собраны между 09:00 и 11:00 часами. Чтобы учесть циркадные ритмы всех измеренных параметров, испытуемые сообщали в лабораторию в одно и то же время суток каждую неделю. После центрифугирования сыворотку хранили при –20 ° C до анализа. Образцы мочи также хранили замороженными до анализа.
Аналитические методы
Концентрацию цинка в сыворотке и моче оценивали на атомно-абсорбционном спектрометре (AAS) Perkin Elmer 2380. После разбавления 0,01 н. Азотной кислотой (сыворотка: 1:10; моча: 1: 2) образцы были непосредственно аспирированы в систему AAS.Скорость экскреции цинка с мочой, которая является наиболее часто используемой мерой при оценке содержания цинка в моче, рассчитывалась путем умножения концентрации цинка в моче на поток мочи.
Сывороточный общий тестостерон (общий T) и сывороточный глобулин, связывающий половые гормоны (SHBG), измеряли с помощью имеющихся в продаже иммуноанализов на Modular Analytics E170 (Roche, Mannheim, Germany). Сывороточный альбумин определяли с помощью готового к использованию набора с использованием метода бромкрезолового зеленого для системы Modular / P-Modul (Roche).Свободный тестостерон в сыворотке рассчитывали на основе общего T, SHBG и альбумина в соответствии с ранее описанным методом (Vermeulen et al., 1999).
Креатинин мочи измеряли с помощью автоматического ферментативного анализа для системы Modular / P-Modul. Удельный вес мочи определяли на плотномере Paar DMA 38, а для анализа pH использовали анализатор Consort C831. Поток мочи рассчитывался как объем пятен мочи за разницу во времени между выборкой и предыдущим мочеиспусканием, который испытуемые были проинструктированы записывать с точностью до минуты.
Для определения концентраций неконъюгированных и глюкуронидированных стероидных гормонов в моче использовался метод газовой хроматографии-масс-спектрометрии, обычно используемый при допинговом анализе (Geyer et al., 1998). Были определены следующие стероиды в моче:
T, эпитестостерон (EpiT), 5α-дигидротестостерон, 5α-андростан-3α, 17β-диол (адиол), 5β-андростан-3α, 17β-диол (Bdiol), андростерон, этиохоланоланоланол. DHEA, 5β-прегнан-3α, 20α-диол (Pdiol), 11β-гидроксиандростерон, 11β-гидроксиэтиохоланолон, тетрагидрокортизол и аллотетрагидрокортизол.Концентрации в моче были скорректированы до среднего удельного веса 1,022 г / мл -1 в соответствии с уравнением (1).
Кроме того, были определены следующие соотношения, которые обычно регистрируются в рутинных допинговых анализах: T / EpiT, Adiol / Bdiol, андростерон / этиохоланолон, андростерон / T и андростерон / EpiT.
Статистический анализ
Статистический анализ проводился с использованием программного обеспечения SAS версии 9.1. Перед статистическим анализом концентрации гормонов в сыворотке и моче нормализовали путем применения естественного логарифмического преобразования.
Для определения статистически значимых изменений всех измеренных параметров использовалась общая смешанная линейная модель для повторных измерений (Littell et al., 1998). Отнесение к каждой экспериментальной группе («группа») и изменение внутри каждой экспериментальной группы с течением времени («неделя × группа») считались фиксированными эффектами. Вариативность субъектов считалась случайным эффектом. Предполагалось, что различия в каждой группе будут разными.
Предполагалось, что введение ZMA повлияет на параметры, если оценка «неделя × группа» значительно отличается от 0 ( α = 0.05). Смешанная линейная модель также предоставила оценки для каждого момента времени и каждой группы, а также соответствующие значения P , указывающие на значительные отличия от исходных значений и / или от контрольной группы.
Цинк и тестостерон — какая связь?
Тестостерон — ключевой мужской половой гормон, регулирующий фертильность, мышечную массу, распределение жира и производство красных кровяных телец.
Некоторые функции зависят от этого гормона. Снижение уровня тестостерона может вызвать у мужчины ряд проблем со здоровьем.
Эти проблемы со здоровьем могут включать плохую сексуальную функцию, психические расстройства и физические недуги.
Очень важно лечить низкий уровень тестостерона. Есть несколько методов лечения, которые помогают повысить концентрацию тестостерона в сыворотке мужского тела. Это может помочь мужчине достичь нормального уровня тестостерона.
Многие мужчины ищут естественные способы повысить уровень тестостерона в сыворотке крови. Это снижает риски, связанные с гормональной терапией.
Исследования показали, что потребление цинка с пищей может играть роль в выработке тестостерона.Некоторые исследования показывают, что у людей с дефицитом цинка может наблюдаться снижение уровня тестостерона.
В таком случае может оказаться полезным усилитель тестостерона с цинком. Мы смотрим, что говорят исследования о взаимосвязи цинка и тестостерона. Мы также рассматриваем, почему мужчинам нужно избегать низкой концентрации тестостерона в организме.
Тестостерон И гипогонадизм
Гипогонадизм — это состояние, связанное с низким уровнем тестостерона в организме мужчины.Исследования показали, что к 65 годам по крайней мере 60% всех мужчин будут иметь низкий уровень тестостерона1.
Тестостерон — половой гормон. Он присутствует у мужчин и женщин. Среди мужчин концентрация гормона намного выше.
Гормон оказывает на мужской организм несколько эффектов. Рецепторы тестостерона находятся по всему мужскому телу. Эти рецепторы используют тестостерон для выполнения определенных функций.
Некоторые из функций, которые зависят от тестостерона, включают 2:
- Для роста волос на теле и бороды необходим тестостерон.Гормон стимулирует фолликулы, обеспечивая рост волос.
- Тестостерон регулирует либидо. Это помогает мужчине почувствовать интерес к сексу.
- Он также способствует производству здоровой спермы.
- Гормон влияет на определенные черты поведения в мужском организме.
- Обмен жиров также зависит от тестостерона. Гормон помогает более равномерно распределять жир. Это гарантирует, что в брюшной полости не будет значительного скопления жира.
- Гормон также играет важную роль в поддержании здоровой плотности костей.
- Здоровье сердца зависит от здорового уровня тестостерона в организме.
Яички в основном вырабатывают тестостерон у мужчин. Небольшое количество гормона также вырабатывается почками. Другие гормоны играют роль в производстве тестостерона. Лютеинизирующий гормон — один из примеров.
Дисбаланс тестостерона чаще встречается у пожилых мужчин. По достижении мужчиной 30-летнего возраста происходит естественное, но медленное снижение выработки тестостерона в организме.
Спад недостаточен для развития гипогонадизма. По этой причине это состояние не считается нормальным явлением старения.
Чтобы определить, есть ли у мужчины гипогонадизм, врач должен назначить анализ крови. Эти анализы крови позволят определить общий уровень тестостерона в организме. Врач также может запросить данные о свободном тестостероне. Это помогает врачу определить, не связывается ли слишком много гормонов с белками в организме мужчины.
Средний «нормальный» уровень тестостерона для взрослых мужчин составляет около 679 нг / дл.«Нормальный диапазон» составляет от 270 до 1070 нг / дл. Недавние исследования также показывают, что мужчинам следует стремиться поддерживать уровень тестостерона в диапазоне от 400 нг / дл до 600 нг / дл3.
Если уровень тестостерона у мужчины падает ниже 270 нг / дл, у него низкий уровень. В таком случае врач может диагностировать у пациента гипогонадизм. Затем будут рассмотрены соответствующие варианты лечения, которые помогут восстановить баланс тестостерона. Врач также может назначить дополнительные анализы. Это может помочь им увидеть, находятся ли в равновесии другие гормоны, такие как эстроген и гормон щитовидной железы.
Причины низкого уровня тестостерона
Существует несколько причин, по которым у мужчин может наблюдаться снижение уровня тестостерона. Как отмечалось ранее, уровень тестостерона начинает снижаться естественным путем после того, как мужчине исполняется 30 лет. Хотя это происходит, важно отметить, что естественного снижения недостаточно, чтобы вызвать признаки гипогонадизма.
По этой причине мужчинам следует учитывать потенциальные причины слишком сильного снижения уровня тестостерона. В некоторых случаях это может быть связано с проблемами в образе жизни мужчины.В других ситуациях у мужчины может быть заболевание, способствующее гипогонадизму.
Некоторые из причин, по которым у мужчин может наблюдаться снижение уровня тестостерона, включают 4:
- Проблемы с гипофизом. Это включает в себя любой тип дисфункции, влияющий на гипофиз. Опухоль гипофиза также влияет на выработку тестостерона.
- Мужчины с хронической почечной недостаточностью также подвержены высокому риску развития дефицита тестостерона.
- Пациенты с ВИЧ и СПИДом также обычно подозреваются в повышенном риске гипогонадизма.
- Определенные нарушения обмена веществ также способствуют развитию этого состояния. Гемохроматоз — один из примеров такого состояния.
- У мужчин, получающих химиотерапию от рака, может наблюдаться снижение уровня тестостерона.
- Саркоидоз и другие воспалительные заболевания также могут влиять на способность организма вырабатывать достаточное количество тестостерона.
- Также известно, что травма яичек способствует снижению выработки тестостерона. То же самое может произойти, если у мужчины разовьется орхит.Это инфекция, поражающая яички.
Известно, что некоторые лекарства влияют на процесс выработки тестостерона в организме. К ним относятся опиоиды и стероиды. Преднизон является примером стероидного препарата, подавляющего секрецию тестостерона в яичках. Некоторые гормоны, вводимые мужчинам в рамках лечения рака, также снижают выработку тестостерона.
Симптомы Низкий тестостерон
Мужчины должны понимать, что снижение уровня гормонов может сделать с их телом.Когда уровень тестостерона низкий, может возникнуть несколько симптомов. Это связано с ограниченной функциональностью, обеспечиваемой дефицитом тестостерона.
Некоторые из симптомов, которые могут возникнуть у мужчин при гипогонадизме, включают:
- Снижение либидо широко распространено. Это часто также приводит к появлению симптомов эректильной дисфункции. Плохое половое влечение может снизить эректильную функцию.
- Мужчина может заметить, что его мышечная масса уменьшается. Физическая сила тоже может быть не такой, как раньше.
- У мужчин с низким уровнем тестостерона может происходить скопление жира в животе.
- У некоторых мужчин бывают приливы. Может случиться и ночная потливость.
- Нарушение концентрации внимания — еще один частый признак низкого уровня тестостерона.
Цинк И гипогонадизм
Цинк — это минерал. Это один из многих незаменимых минералов, которые людям необходимо включать в свой ежедневный рацион. Потребление цинка с пищей играет в организме человека ряд важных ролей.
Большинство людей знают о роли цинка в иммунной системе. Здоровый уровень цинка помогает укрепить иммунную систему. Минерал также обеспечивает правильное деление клеток и способствует расщеплению пищи в пищеварительном тракте. Кроме того, существуют ферменты, строящие белок, которые также зависят от цинка для нормального функционирования.
Некоторые исследования предполагают, что существует связь между гипогонадизмом и низким уровнем цинка в организме. По-прежнему необходимы дальнейшие исследования, чтобы получить более подробную информацию о том, как именно работают отношения.Текущие свидетельства предоставляют некоторые данные по этому вопросу. Кажется, что цинк может влиять на способность организма вырабатывать адекватный уровень тестостерона.
Исследования и исследования
Только несколько исследований смогли предоставить точные доказательства связи между низким уровнем тестостерона и плохим потреблением цинка.
Одно исследование5, опубликованное в Journal of Exercise Physiology, показало, что цинк действительно связан с тестостероном, но только в определенных ситуациях. В ходе исследования исследователи изучали, как добавки цинка влияют на уровень тестостерона в организме.
Было обнаружено, что мужчины со здоровым уровнем цинка в сыворотке крови не получат пользы от дополнительных добавок. Если вводятся дополнительные добавки, не происходит улучшения выработки тестостерона.
С другой стороны, улучшения были обнаружены среди мужчин с низким уровнем цинка в крови.
Исследование пришло к выводу, что дефицит цинка следует устранять у мужчин с гипогонадизмом. В этом конкретном случае может наблюдаться улучшение выработки тестостерона.
Следует отметить, что в этом исследовании не использовался только цинк. Исследователи использовали добавку, содержащую цинк и магний. Мужчинам необходимо понимать, что магний также является важным минералом. Сочетание этих двух факторов может помочь мужчинам с дефицитом цинка повысить уровень тестостерона.
Дефицит цинка
Дефицит цинка может быть серьезным, поскольку многие функции человеческого тела зависят от этого минерала. Большинство мужчин могут получать достаточное количество цинка в своем ежедневном рационе.Мужчинам следует ежедневно получать около 11 мг цинка. Многие продукты содержат цинк, поэтому, как правило, легко съедать достаточное количество минерала каждый день.
Некоторые продукты, которые мужчины могут есть, чтобы увеличить потребление цинка, включают:
- Краб
- Говядина
- Устрицы
- Фасоль
- Свинина
- Крепленый хлеб
- Обогащенный злак
- Овсянка
- Орехи
- Курица
-
0 Йогурт.Можно купить добавку, которая обеспечивает только суточную дозу цинка. Большинство витаминных и минеральных добавок также содержат немного цинка.
Добавка цинка может помочь увеличить ежедневное потребление минерала, но не должна быть единственным источником. Эти добавки часто содержат сульфат цинка. Важно отметить, что при незначительном дефиците цинка может потребоваться более сильная доза.
Поскольку кажется, что цинк помогает повысить уровень тестостерона только при низком уровне этого минерала, мужчинам следует знать, как распознать дефицит цинка.Вегетарианцы и веганы имеют более высокий риск дефицита цинка. Алкоголики также имеют более высокий риск развития дефицита этого минерала. Некоторые желудочно-кишечные расстройства также следует рассматривать как факторы риска.
Заключение
Дефицит тестостерона может вызвать проблемы с сексуальным здоровьем, фертильностью, психическим благополучием и привести к ряду физиологических осложнений у мужчин. Повышение уровня тестостерона может быть сложной задачей.
Несмотря на то, что существуют фармацевтические препараты, мужчины часто пытаются устранить первопричины.Исследования показывают, что низкий уровень цинка может быть связан со снижением тестостерона. В таком случае может помочь добавка цинка.
Влияние добавок цинка и селена на уровень тестостерона и лактата в плазме у велосипедиста после изнурительной тренировки
- 1.
Flinn JM, Hunter D, Linkous DH et al (2005) Повышенное потребление цинка вызывает дефицит памяти и повышение уровня цинка в мозге . Physiol Behav 83: 793–803
PubMed
Статья
CASGoogle Scholar
- 2.
Кордова А., Альварес-Мон М. (1995) Поведение цинка при физических упражнениях: особая ссылка на иммунитет и усталость. Neurosci Biobehav Rev 19: 439–445
PubMed
Статья
CASGoogle Scholar
- 3.
Stallard L, Reeves PG (1997) Дефицит цинка у взрослых крыс снижает относительное количество мРНК специфичного для семенников ангиотензинпревращающего фермента. J Nutr 127: 25–29
PubMed
CASGoogle Scholar
- 4.
Фавье А.Е. (1992) Роль цинка в воспроизводстве. Biol Trace Elem Res 32: 363
PubMed
Статья
CASGoogle Scholar
- 5.
Fuse H, Kazama T, Ohta S, Fujiuchi Y (1999) Взаимосвязь между концентрацией цинка в семенной плазме и различными параметрами сперматозоидов. Int Urol Nephrol 31: 401–408
PubMed
Статья
CASGoogle Scholar
- 6.
VanLoan MD, Sutherland B, Lowe NM, Turnland JR, King JC (1999) Влияние истощения цинка на пиковую силу и общую работу мышц разгибателей и сгибателей колена и плеча.Int J Sport Nutr 9: 125–135
CAS
Google Scholar
- 7.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK (2006) Добавка цинка крысам, подвергавшимся острым плавательным упражнениям: его влияние на уровень тестостерона и связь с лактатом. Neuroendocrinol Lett 27 (1-2): 267-270
PubMed
CASGoogle Scholar
- 8.
Shamberger RJ (1986) Метаболизм и функция селена.Clin Physiol Biochem 4: 42–49
PubMed
CASGoogle Scholar
- 9.
Shu H (1989) Дефицит селена у человека во время полной поддержки парентеральным питанием (отчет о болезни). Чжунго И Сюэ Кэ Сюэ Юань Сюэ Бао 11: 74–76
PubMed
CASGoogle Scholar
- 10.
Акил М., Гурбуз У., Бицер М., Сиврикая А., Могулкок Р., Балтачи А.К. (2011) Влияние добавок селена на перекисное окисление липидов, антиоксидантные ферменты и уровни лактата у крыс сразу после интенсивной тренировки по плаванию.Biol Trace Elem Res. (в печати)
- 11.
Бене Д., Вейлер Х., Кириакопулос А. (1996) Влияние дефицита селена на морфологию и функцию яичек у крыс. J Reprod Fertil 106: 291–297
PubMed
Статья
CASGoogle Scholar
- 12.
Дума Э, Орбай П., Деревенко П. (1998) Уровни некоторых электролитов и гормонов в крови у спортсменов во время физических упражнений. Rom J Physiol 35: 55–60
PubMed
CASGoogle Scholar
- 13.
Huang WS, Yu MD, Lee MS, Cheng CY, Yang SP, Chin HM, Wu SY (2004) Влияние упражнений на беговой дорожке на измерения циркулирующих гормонов щитовидной железы. Med Princ Pract 13: 15–19
PubMed
СтатьяGoogle Scholar
- 14.
Rosolowska-Huszcz D (1998) Влияние интенсивности физической нагрузки на активность щитовидной железы в покое. J Physiol Pharmacol 49: 457–466
PubMed
CASGoogle Scholar
- 15.
Bosco C, Tihanyl J, Rivalta L, Parlato G, Tranquilli C, Pulvirenti G, Foti C, Viru M, Viru A (1996) Гормональные реакции при напряженных прыжках. Jpn J Physiol 46: 93–98
PubMed
Статья
CASGoogle Scholar
- 16.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M et al (2006) Влияние упражнений на истощение на гормоны щитовидной железы и уровни тестостерона у элитных спортсменов, получающих цинк перорально. Neuroendocrinol Lett 27 (1-2): 247–252
PubMed
CASGoogle Scholar
- 17.
Институт медицины. Совет по продовольствию и питанию (2001 г.) (2000 г.). Нормы потребления витамина А, витамина К, мышьяка, бора, хрома, меди, йода, железа, марганца, молибдена, никеля, кремния, ванадия и цинка. Рекомендуемая диета для витамина C, витамина E, селена и каротиноидов. National Academy Press: Вашингтон, округ Колумбия
- 18.
Kuipers H, Verstappen FT, Keizer HA, Geurten P, Van kranenburg G (1985) Вариабельность аэробной производительности в лаборатории и ее физиологические корреляты.Int J Sports Med 6 (4): 197–201
PubMed
Статья
CASGoogle Scholar
- 19.
Kuipers H, Keizer HA, Brouns F, Saris WHM (1987) Углеводное питание и синтез гликогена во время физических упражнений у человека. Pflugers Archives 410 (6): 662–665
Google Scholar
- 20.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R (2011) Влияние добавок магния на уровень тестостерона у спортсменов и людей, ведущих сидячий образ жизни в покое и после истощения.Biol Trace Elem Res 140 (1): 18–23
PubMed
Статья
CASGoogle Scholar
- 21.
Cinar V, Baltaci AK, Mogulkoc R, Kilic M (2009) Уровни тестостерона у спортсменов в состоянии покоя и истощения: эффекты добавок кальция. Biol Trace Elem Res 129 (1–3): 65–69, лето
PubMed
Статья
CASGoogle Scholar
- 22.
Bermudez JA, Perex-Pasten E, Villalpando S. et al (1986) Низкое содержание цинка и андрогенов в плазме при инсулинозависимом сахарном диабете.Арка Андрол 16 (2): 151
PubMed
СтатьяGoogle Scholar
- 23.
Berchtold P, Berger M, Cuppers HJ, Herrman J, Nieschlag E, Rudroff K et al (1978) Неглюкорегуляторные гормоны (T4, T3, rT3, TSH, тестостерон) во время физических упражнений у подростков с диабетом . Horm Metab Res 10: 269–273
PubMed
Статья
CASGoogle Scholar
- 24.
Ravaglia G, Forti P, Mailoi F, Pratell L, Vettori C, Bastagli L et al (2001) Регулярная физическая активность умеренной интенсивности и концентрация эндогенных анаболических гормонов и гормонов щитовидной железы в крови у стареющих мужчин.Mech Aging Dev 122: 191–203
PubMed
Статья
CASGoogle Scholar
- 25.
Woody CJ, Weber SL, Laubach HE, Ingram-Willey V, Amini-Alashti P, Sturbaum BA (1998) Влияние хронических упражнений на метаболические и репродуктивные функции у самцов крыс. Life Sci 62 (4): 327–332
PubMed
Статья
CASGoogle Scholar
- 26.
Hackney AC, Sinning WE, Bruot BC (1988) Репродуктивные гормональные профили тренированных на выносливость и нетренированных мужчин.Медико-спортивные упражнения 28: 180–189
Google Scholar
- 27.
Hackney AC, Fahrner CL, Stupnicki R (1997) Репродуктивный гормональный ответ на максимальные упражнения у тренированных на выносливость мужчин с низким уровнем тестостерона в покое. Exp Clin Endocrinol Diabetes 105: 291–295
PubMed
Статья
CASGoogle Scholar
- 28.
Hekonen M, Naveri H, Kuoppasalmi K, Huhtaniemi I (2001) Функция гипофиза и гонад во время физических упражнений у самцов крыс.J Steroid Biochem 35 (1): 127–132
Статья
Google Scholar
- 29.
Ronsen O, Huge E, Klarlund PB, Bahr R (2001) Повышенная нейроэндокринная реакция на повторяющиеся упражнения на выносливость. Med Sci Sports Exerc 33 (4): 568–575
PubMed
CASGoogle Scholar
- 30.
Cadoux-Hudson TA, Few JD, Imms FJ (1985) Влияние физических упражнений на выработку и клиренс тестостерона у хорошо тренированных молодых мужчин.Eur J Appl Physiol 154 (3): 321–325
Статья
Google Scholar
- 31.
Caballero MJ, Mena P, Maynarm M (1992) Изменения глобулина, связывающего половые гормоны, холестерина липопротеинов высокой плотности и липидов плазмы у велосипедистов-мужчин во время тренировок и соревнований. Eur J Appl Physiol 64 (1): 9–13
Статья
CASGoogle Scholar
- 32.
Cumming DC, Brunsting LA, Strich G, Ries AL, Rebar RW (1986) Повышение репродуктивного гормона в ответ на резкую физическую нагрузку у мужчин.Med Sci Sports Exerc 18 (4): 369–373
PubMed
CASGoogle Scholar
- 33.
Lin H, Wang SW, Wang RY, Wang PS (2001) Стимулирующее действие лактата на выработку тестостерона клетками Лейдига крысы. J Cell Biochem 83 (1): 147–154
PubMed
Статья
CASGoogle Scholar
- 34.
Раастад Т., Бьоро Т., Халлен Дж. (2000) Гормональные реакции на силовые упражнения высокой и средней интенсивности.Eur J Appl Physiol 82 (1-2): 121–128
PubMed
Статья
CASGoogle Scholar
- 35.
Vaamonde D, Da Silva ME, Poblador MS, Lancho JL (2005) Репродуктивный профиль физически активных мужчин после изнурительных упражнений на выносливость. Int J Sports Med 26: 1–10
Статья
Google Scholar
- 36.
Jezova D, Vigas M, Tatar P, Kvetnansky R, Nazar K, Kaciuba-Uscilko H, Kozlowski S (1985) Реакция плазменного тестостерона и катехоламинов на физические упражнения различной интенсивности у мужчин.Eur J Appl Physiol 54 (1): 62–66
Статья
CASGoogle Scholar
- 37.
Nishi Y, Hatano S, Aihara K et al (1984) Влияние иона цинка на хорионический гонадотропин человека, стимулированное in vitro выработкой цАМФ и тестостерона семенниками крысы. Педиатр Res 18: 232
PubMed
Статья
CASGoogle Scholar
- 38.
Grumbach MM, Coute FA (1992) Расстройства пола в дифференциации.В: Wilson JD, Foster WD (eds) Учебник эндокринологии Уильямса, 8-е изд. WB Saunders Co, Филадельфия, p 853
Google Scholar
- 39.
Kilic M (2007) Влияние утомляющих велотренировок на уровни гормона щитовидной железы и тестостерона у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, с добавлением цинка внутрь. Neuroendocrinol Lett 28 (5): 181–185
Google Scholar
- 40.
Келер К., Парр М.К., Гейер Х. и др. (2007) Сывороточный тестостерон и экскреция метаболитов стероидных гормонов с мочой после приема высоких доз цинка.Eur J Clin Nutr 63: 65–70
PubMed
СтатьяGoogle Scholar
- 41.
Chandra RK (1984) Чрезмерное потребление цинка ухудшает иммунные реакции. JAMA 252: 1443–1446
PubMed
Статья
CASGoogle Scholar
- 42.
Hooper PL, Visconti L, Gary PJ, Jahnson GE (1980) Цинк снижает уровень холестерина липопротеинов высокой плотности. JAMA 244: 1960–1961
PubMed
Статья
CASGoogle Scholar
- 43.
Хеймс Е.М. (1991) Витаминные и минеральные добавки для спортсменов. Int J Sport Nutr 1: 146–169
PubMed
CASGoogle Scholar
- 44.
Benardot RD (2006) Продвинутое спортивное питание. Human Kinetics PP, США, стр. 92
Google Scholar
- 45.
Эль-Сиси Г.А., Абдель-Резек AMA (2008) Влияние пищевых добавок цинка или селена на некоторые уровни репродуктивных гормонов у самцов коз Балади.Global Vet 2 (2): 46–50
Google Scholar
- 46.
Grant S, McMillan K, Newell J, Wood L, Keatley S, Simpson D, Leslie K, Fairlie-Clark S (2002) Воспроизводимость лактатного порога в крови, маркер 4 ммоль · л (-1) , частота сердечных сокращений и оценки воспринимаемой нагрузки во время дополнительных упражнений на беговой дорожке у людей. Eur J Appl Physiol 87: 159–166
PubMed
Статья
CASGoogle Scholar
- 47.
Thomson CD (2004) Оценка требований к селену и адекватность статуса селена: обзор. Eur J Clin Nutr 58: 391–402
PubMed
Статья
CASGoogle Scholar
- 48.
Baltaci AK, Ozyurek K, Mogulkoc R, Kurtoglu E, Ozkan Y, Celik I (2003) Влияние дефицита цинка и добавок на содержание гликогена в печени и уровни лактата и лептина в плазме крыс, выполняющих острые упражнения. Biol Trace Elem Res 96 (1–3): 227–236
PubMed
Статья
CASGoogle Scholar
Хотите повысить уровень тестостерона? Вот что вы можете сделать
Тестостерон, мужской половой гормон, важен для развития мышечной массы, выработки красных кровяных телец и здорового полового развития.Таким образом, повышение уровня тестостерона дает несколько преимуществ.
Тестостерон способствует выработке красных кровяных телец из костного мозга. Это также может помочь поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, что позволяет вашему сердцу возобновить эффективную перекачку крови, обеспечивая ваши мышцы и кости достаточным количеством кислорода.
Кислород питает мышцы и кости, позволяя им полностью раскрыть свои функциональные возможности.
Тестостерон также увеличивает минеральную плотность костей, делая их сильнее и обеспечивая лучшую поддержку мышц и органов.Это также помогает в росте мышечной массы, помогает контролировать вес, уменьшать жировую массу и дает вам прилив энергии. Укрепление костей и увеличение мышечной массы могут значительно улучшить спортивные результаты.
Несколько исследований также показали, что тестостерон связан с более высокой скоростью обработки, снижением риска болезни Альцгеймера, вербальной и пространственной памятью, а также со многими другими способностями к мышлению.
Тестостерон также может улучшить общее настроение, качество жизни и самочувствие.Люди с более низким уровнем тестостерона более склонны к развитию депрессии, раздражительности, истощения и утомляемости. Однако повышение уровня тестостерона может иметь множество побочных эффектов, если все сделано неправильно.
Побочные эффекты могут включать задержку жидкости, угри и раздражение кожи, если вы используете пластыри, и перепады настроения, если вы используете внутримышечные инъекции. Вот почему вы должны выбрать естественные способы повышения уровня тестостерона. Прочтите эту статью, чтобы узнать, что вы можете сделать для безопасного повышения уровня тестостерона.
Тяжелая атлетика и упражнения
Физические упражнения не только улучшают общее состояние здоровья, качество сна, улучшают настроение и предотвращают развитие различных заболеваний, но и повышают уровень тестостерона.
Поднятие тяжестей и другие виды тренировок с отягощениями — лучшие методы упражнений для повышения уровня тестостерона. Также чрезвычайно эффективны интервальные тренировки высокой интенсивности. Это связано с тем, что комбинация сложных движений, а не изолирующих движений, стимулирует выработку тестостерона за счет использования нескольких групп мышц.
Сложные движения — это упражнения, похожие на жимы от груди, тяги и приседания. Поскольку способность поднимать тяжести субъективна, вам следует поднимать слишком тяжелые веса, которые вы не можете поднять более чем на 12 повторений. Вы должны поднять их как минимум на 3 подхода. Старайтесь поднимать более тяжелые подходы, даже если это означает, что вы можете делать только от 6 до 8 повторений за подход.
Важно давать отдых каждой группе мышц не менее 48 часов и придерживаться сбалансированных привычек при тренировках. Это связано с тем, что упражнения могут вызывать стресс для организма, что повышает выработку гормона стресса, кортизола, и фактически снижает уровень тестостерона.
Хронические упражнения на выносливость, такие как бег и езда на велосипеде, которые выполняются в течение нескольких часов, также могут быть связаны с более низким уровнем тестостерона из-за более высокого уровня стресса, который они оказывают на организм. Признаками низкого уровня тестостерона являются снижение мышечной массы, нарушение сна и раздражительность. Чтобы обеспечить максимальную отдачу от тренировок, вы должны сбалансировать свой рацион, используя нежирные белки, полезные жиры и избегать рафинированных углеводов, добавленного сахара и насыщенных жиров.
Питание для повышения уровня тестостерона
Питание и соблюдение здоровой сбалансированной диеты важны, когда речь идет о попытках повысить уровень тестостерона. Вот почему вы должны уделять много внимания своим планам и стратегии диеты, а также потреблению калорий.
Сосредоточение внимания на потреблении калорий важно, потому что частые диеты и переедание могут нарушить уровень тестостерона. Вы должны убедиться, что получаете достаточно белка, вводите умеренное количество нерафинированных углеводов и потребляете достаточное количество полезных жиров.Постарайтесь сбалансировать углеводы, жиры и белки и ешьте цельные продукты, чтобы улучшить как свое здоровье, так и уровень гормонов.
Вам следует следить за потреблением продуктов, содержащих фитоэстрогены или соединения, подобные эстрогену, женскому гормону, поскольку они могут удерживать вас от достижения желаемого уровня тестостерона. Важно ограничить ваше воздействие этих соединений или химикатов, а также воздействие BPA, парабенов, алкоголя и наркотиков, которые назначаются либо по рецепту, либо в рекреационных целях.
Это все факторы, которые могут повлиять на ваш уровень тестостерона. Ешьте продукты, богатые цинком и витамином D, поскольку они являются предшественниками выработки тестостерона. Эти продукты включают тунец, яичные желтки, устрицы, обогащенные злаки, моллюски, бобы и говядину.
Уровни кортизола и стресс
Как упоминалось выше, стресс может повышать уровень кортизола. Повышенный уровень кортизола может снизить уровень тестостерона, нарушая пути его биосинтеза, что нарушает процесс производства гормона.
Оба гормона имеют отрицательную корреляцию и не могут сосуществовать; поэтому, когда одно увеличивается, другое уменьшается. Более того, повышенный стресс и кортизол могут увеличить количество потребляемой вами пищи, вызвать увеличение веса и накапливать вредные жиры вокруг ваших органов. Все это влияет на уровень тестостерона, вызывая его падение.
Чтобы уменьшить стресс, вы можете попытаться организовать свою деятельность и распорядиться своим временем, убедившись, что у вас есть время для себя, чтобы расслабиться. Вы можете медитировать и попробовать прогрессивную мышечную релаксацию или проводить больше времени, делая то, что вам нравится и что вы чувствуете спокойно.Хороший сон и достижение в целом сбалансированного образа жизни могут помочь поддерживать и повышать уровень тестостерона.
Солнечный свет и витамин D
Доказано, что помимо различных преимуществ для здоровья, таких как регулирование количества кальция и фосфатов в организме, необходимых для защиты и поддержания здоровья, витамин D повышает уровень тестостерона.
Это потому, что он действует как предшественник выработки тестостерона. Несколько исследований показали, что ежедневный прием 3000 МЕ витамина D в течение 12 месяцев может повысить уровень тестостерона почти на 25%.Лосось, сельдь и сардины, консервированный тунец, масло печени трески, яичные желтки, грибы и обогащенные продукты очень богаты витамином D. Вы можете попытаться поддерживать регулярное пребывание на солнце или ежедневно принимать добавки витамина D3, чтобы повысить уровень тестостерона.
Натуральные бустеры тестостерона
Некоторые натуральные бустеры тестостерона на самом деле подтверждены множеством научных исследований. При тестировании корреляции между этими натуральными веществами было установлено, что многие из них показали значительное повышение уровня тестостерона.Кроме того, доказано, что эти натуральные бустеры тестостерона обладают рядом других преимуществ для здоровья. Ашваганда, древняя лечебная трава, известна своими многочисленными преимуществами. Он помогает улучшить работу мозга и тела, он также помогает вашему организму справляться со стрессом, он может улучшить функцию мозга, снизить уровень кортизола и сахара в крови, а также помогает уменьшить и бороться с симптомами тревоги и депрессия. Все это является причиной его способности значительно повышать уровень тестостерона.
Несколько исследований отметили способность ашваганды повышать уровень тестостерона до 15% и снижать уровень кортизола на 25%.
D-аспарагиновая кислота — это натуральная аминокислота, повышающая уровень фолликулостимулирующего гормона и лютеинизирующего гормона. Лютеинизирующий гормон стимулирует клетки Лейдига, расположенные в яичках, производить больше тестостерона. Кроме того, D-аспарагиновая кислота может улучшить транспортировку тестостерона и лютеинизирующих гормонов по телу.Многие исследования также доказывают, что пажитник является естественным усилителем тестостерона.
Производители Testogen предлагают искать добавки на натуральной основе, которые состоят из лучших ингредиентов, повышающих уровень тестостерона, включая витамин D, D-аспарагиновую кислоту и пажитник. Имбирь, который обычно встречается во многих домашних хозяйствах, является мощной травой, которая может уменьшить тошноту, мышечные боли, контролировать рост рака, а также повысить уровень тестостерона. 30-дневное исследование показало, что имбирь увеличивает уровень тестостерона и лютеинизирующего гормона почти вдвое.
Дегидроэпиандростерон, или гормон ДГЭА, в основном вырабатывается в надпочечниках. Это гормон, который помогает контролировать гормоны эстрогена и тестостерона. Добавки DHEA или анаболические стероиды могут использоваться для повышения уровня тестостерона. Однако использование добавок DHEA запрещено, если вы занимаетесь профессиональным спортом.
Уровни цинка связаны с фертильностью, сексуальным здоровьем и уровнями тестостерона. Это связано с тем, что цинк является минералом, который жизненно важен, когда речь идет о выполнении более 100 химических процессов в организме.Добавки цинка могут значительно повысить уровень тестостерона при употреблении в дозе 220 мг два раза в день в период от 1 до 4 месяцев.
Влияние сна на уровень тестостерона
Недостаток сна и плохое качество сна могут резко повлиять на уровень тестостерона. Недавнее исследование показало, что у мужчин, которые спали 5 часов или меньше, уровень тестостерона был значительно ниже, чем у тех, кто спал достаточное количество часов.
Пропуск сна может иметь такое же влияние на уровень тестостерона, как старение от 10 до 15 лет.Это связано с тем, что плохое качество сна и недостаточное количество часов сна могут действовать как эндокринные нарушения. Это исследование показало, что 5 часов сна в сутки всего в течение одной недели могут резко снизить уровень тестостерона примерно на 10-15%. Другое исследование показало, что за один дополнительный час сна уровень тестостерона может повыситься примерно на 15%.
Плохой сон и нарушение режима сна также могут иметь множество тревожных последствий для тела и мозга, здоровья и общего самочувствия, некоторые из которых даже связаны со снижением уровня тестостерона.
Плохое качество сна и недостаточное количество сна могут привести к снижению концентрации внимания, раздражительности, снижению энергии, перепадам настроения, снижению либидо и утомляемости, которые являются признаками низкого уровня тестостерона. Вот почему, когда речь идет о способе повышения уровня тестостерона и улучшения общего состояния здоровья, сон так же важен, как упражнения и питание. Согласно исследованиям, чтобы поддерживать общее состояние здоровья в долгосрочной перспективе и поддерживать или повышать уровень тестостерона, рекомендуется в среднем от 7 до 10 часов качественного сна в ночное время.
Минеральные и витаминные добавки
Мультивитамины широко используются из-за их многочисленных преимуществ для здоровья и состоят из различных составов витаминов, минералов и других ингредиентов, таких как жирные кислоты, аминокислоты и травы, в зависимости от их типа и марки.
Они предлагают питательные вещества, которые необходимы для нашего здоровья, поддержания и регулирования функций и процессов организма, роста и воспроизводства. Они могут снизить риск сердечных заболеваний, снизить риск рака толстой кишки, улучшить настроение и память, а также замедлить прогрессирование предрасположенной слепоты.Поскольку поливитамины содержат множество витаминов и минералов, они могут быть связаны с повышением уровня тестостерона.
Другое исследование показало, что добавки с витамином B и цинком повышают качество спермы почти на 74%. Цинк является предшественником выработки тестостерона. Следовательно, низкий уровень тестостерона может быть связан с гипогонадизмом — состоянием, которое может быть результатом недостаточного уровня цинка в организме.
Цинк необходим для правильного деления клеток и полноценного функционирования иммунной системы.Он помогает ферментам расщеплять питательные вещества и продукты. Цинк также помогает ферментам, вырабатывающим белки. Вот почему дефицит цинка может вызвать снижение уровня тестостерона. Чтобы повысить уровень цинка, подумайте о приеме витаминов или пищевых добавок.
Другие исследования, требующие дополнительных исследований и расширения, утверждают, что витамины A, C и E также могут влиять на уровень тестостерона, а также на половые гормоны. Добавки с цинком и витамином D рекомендуются, если вы хотите повысить уровень тестостерона, но при этом у вас наблюдаются признаки авитаминоза.
Считается, что гормон тестостерон отвечает за развитие мужских половых признаков. Хотя это очень важно, доказано, что тестостерон весьма полезен и во многих других аспектах здоровья.
Тестостерон может помочь улучшить ваше общее состояние здоровья и функции мозга. Он известен своей способностью регулировать настроение, уменьшать раздражительность и утомляемость, бороться с признаками депрессии и беспокойства, улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы, увеличивать плотность костей и мышечную массу, уменьшать жировую массу и улучшать пространственную и вербальную память.Это может помочь улучшить ваши спортивные результаты, сделать вас сильнее и помочь вам с концентрацией. Он вносит значительный вклад в качество нашей жизни и благополучие.
Лучший способ повысить уровень тестостерона в организме — это использовать естественные методы. Эти методы включают в себя выполнение правильных упражнений, соблюдение сбалансированной диеты, обеспечение правильного питания за счет продуктов, богатых витаминами и минералами, или использование добавок, снижение стресса и уровня кортизола, а также получение адекватного и качественного сна.
Шизофреникам нужны добавки с цинком, а не с ДГЭА или тестостероном.
Шизофреникам нужен цинк, а не добавки дегидроандростендиона (ДГЭА) или
тестостерона. Джон Ховард мог бы перестать выступать за добавку DHEA
как универсальную панацею, если бы он потрудился подтвердить
, что дефицит цинка является наиболее частой причиной низкого уровня стероидных гормонов
при шизофрении и других заболеваниях. 1-4
Несмотря на дефицит цинка, было известно, что дефицит цинка
подавляет сперматогенез со времен основополагающей статьи Ананды Прасада о находках
у иранских карликов.5 Профессор Прасад пишет, что
организаций глобального здравоохранения игнорировали важность и последствия дефицита цинка
в течение 40 лет.6 Было изучено более 300 каталитически активных металлопротеинов цинка
и более 2000 цинк-зависимых факторов транскрипции
, участвующих в экспрессии генов различных белков. признал.
Хамди и его коллеги обнаружили, что у крыс с предельным дефицитом цинка (MZD)
наблюдалось значительное снижение уровня тестостерона в сыворотке
(62.6%, p <0,001) и прогестерон (18,2%, p <0,05) без изменений
в отношении ФСГ или ЛГ. 7
Диета с тяжелым дефицитом цинка (у крыс SZD было отмечено заметное снижение уровня тестостерона в сыворотке
(17,8 раза, p <0,001) и прогестерона (28,8%, p
<0,001), тогда как ФСГ показал повышение (34,4 %, p <0,05) по сравнению с
с соответствующими контролями.
Острая стимуляция in vitro ХГЧ на препарате ткани яичка
, полученном от крыс MZD, привела к гораздо меньшей продукции андрогенов (сумма
андростендиона, тестостерона и андростандиола) (72 .4%, p <0,001) как
по сравнению с контролем. Содержание андрогенов в яичках (сумма
андростендиона, тестостерона и андростандиола) значительно снизилось на
у крыс MZD и SZD, причем последние показали наибольшее снижение.
крыс SZD были асоспермическими, тогда как крысы MZD продемонстрировали заметное снижение количества сперматозоидов
(на 22,9%, p <0,05) по сравнению с соответствующими контрольными животными.
Эти результаты отражают прямое действие дефицита цинка на стероидогенез яичек
и решительно подтверждают идею о том, что гипогонадизм дефицита цинка
является результатом в основном изменений стероидогенеза яичек
или косвенно от недостаточности клеток Лейдига.
Ай и его коллеги обнаружили, что у крыс с дефицитом цинка добавки тестостерона
подавляют эндогенный синтез тестостерона и вызывают дальнейшую атрофию яичек (
). может быть связано с сильной индукцией
выработки простагландина F (2 альфа) в яичках. Предварительная обработка цинком
не только устранила вызванное кадмием повышение этого простагландина
, но также предотвратила сопутствующее снижение тестостерона
.9
В течение многих десятилетий я советовал бросить курить и восполнить дефицит цинка и других
основных питательных веществ у мужчин с низким количеством сперматозоидов низкого качества
в рамках высокоэффективных программ
помощи до зачатия.
1 Гоял Р.О., Сагар Р., Аммини А.С., Хурана М.Л., псевдоним АГ. Отрицательная
Корреляция между отрицательными симптомами шизофрении и уровнями тестостерона
. Ann N Y Acad Sci. 2004; 1032: 291-4.
2 Грантовая ЭКГ.Дефицит минералов снижает уровень тестостерона при
заболеваниях и способствует сексуальной дисфункции.
http://bmj.com/cgi/eletters/330/7484/192#93873, 23 января 2005 г.
3 Pfeiffer CC. Исследование дефицита цинка и избытка меди у
больных шизофренией. 1972 Int Rev Neurobiol Suppl.1.
4 Prasad AS. Клинический спектр дефицита цинка у человека. В: Prasad
AS, ed. Биохимия цинка. Нью-Йорк: Plenum Press, 1993: 219-258.
5 Prasad AS, Halsted JA, Nadimi M.Синдром дефицита железа
анемия, гепатоспленомегалия, гипогонадизм, карликовость и геофагия. Am J Med
1961; 31: 532-546.
6 Prasad AS. Дефицит цинка. Известно 40 лет, но
игнорируются глобальными организациями здравоохранения BMJ 2003; 326: 409-410 (22 февраля
)
7 Hamdi SA, Nassif OI, Ardawi MS. Влияние маргинального или тяжелого дефицита цинка в пище
на развитие яичек и функции крыс
. Арка Андрол. 1997; 38 (3): 243-53.
8 Ai H, Chen J, He S. Влияние дефицита цинка и добавки тестостерона
на синтез тестостерона и скелетные мышцы
крыс. Вэй Шэн Ян Цзю. 1997; 26 (3): 211-5.
9 Gunnarsson D, Svensson M, Selstam G, Nordberg G.
Выраженная индукция тестикулярного PGF (2 альфа) и подавление тестостерона
путем предотвращения кадмия цинком.