Trx что это: Официальный сайт TRX в России

Официальный сайт TRX в России

Петли TRX, разработанные изначально для тренировок морских пехотинцев ВМС США и затем признанные спортсменами по всему миру, имеют доказанную эффективность для развития силы мышц всего тела, стабильности суставов и даже для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. С самого своего создания TRX дает возможность людям становиться лучшей версией себя – без каких-либо ограничений по времени, месту или физическим возможностям.

 

 

Изобретатель петель TRX Рэнди Хетрик не стал первооткрывателем – подвесной тренинг с собственным весом в различных формах существовал на протяжении многих столетий до разработки TRX.

 

История «подвесных» тренировок

Методически выверенные техники тренировок с собственным весом были представлены среди акробатов в Древнем Риме и Китае, которые уже тогда славились своими превосходными спортивными качествами. Акробаты из Древнего Китая были известны на весь мир как искусные гимнасты.

В 19 веке в воинских подразделениях разных стран начинают разрабатываться методики упражнений с веревками  для подготовки к тяжелым боям и условиям горных экспедиций. Подобные «подвесные» тренировки встречаются и среди первых альпинистов.

В современную эпоху наибольших успехов в области силовых тренировок с различным подвесным оборудованием достигают гимнасты и альпинисты, отлично подготовленные технически.

Благодаря  методике «подвесных» упражнений гимнасты и альпинисты развивали силу мышц всего тела, в том числе мелких мышц и мышц-стабилизаторов, и приобретали идеально подтянутое тело, характерное для этого вида спортивной деятельности.

Современный подвесной тренинг сформировался на базе методик этих спортсменов и скалолазов.

Как появились петли TRX?

Изобретателем петель TRX в том виде, в котором мы их знаем, был Рэнди Хетрик.

После окончания исторического факультета в Университете Южной Калифорнии в 1987 году, Рэнди Хетрик поступает на службу в армию США, где вскоре становится командиром подразделения «Морских котиков». На протяжении следующих 14 лет он со своей командой участвует в военных операциях по всему миру.

Карьера Рэнди Хетрика достигает вершины, когда его назначают командиром элитных подразделений SEAL. Именно тогда вместе со своими коллегами он начинает искать способ для поддержания хорошей физической формы – методику, которую можно было бы использовать даже во время выполнения сложных миссий.

Поскольку подразделения SEAL большую часть времени проводили на кораблях или подводных лодках, они могли тренироваться только в небольших помещениях, используя минимальное количество спортивного инвентаря.

Рэнди Хетрик придумывает для своих подопечных новый вид тренировок – с использованием парашютных строп, закрепленных на стенах с помощью различных инструментов, найденных на корабле.

За короткое время Рэнди вместе с коллегами разработали основы методики подвесных тренировок, ставшей новым словом в области функционального тренинга.

 

Как была создана тренировочная система TRXSuspensionTraining®

В 2001 году Рэнди Хетрик уходит в отставку и поступает в Высшую школу бизнеса Стэнфордского университета. Во время обучения он продолжает тренироваться и заниматься любимым джиу-джитсу, а также совершенствует свою разработку – Y-образные петли для силовых тренировок.

Применяя опыт, основанный на тренировках команды SEAL, занятиях боевыми искусствами и подготовке элитных спортсменов, он создает окончательный вариант тренировочных петель TRX Suspension Trainer®.

Командиры спецподразделений и профессиональные спортсмены положительно оценивают его изобретение и методику тренировок, что вдохновляет Рэнди на создание собственной компании Fitness Anywhere.

Компания предложила фитнес-индустрии инновационные средства для силовых тренировок и специальные программы упражнений, которые были направлены на организм человека как на интегрированную систему.

 

TRX: новая эра подвесного тренинга

Fitness Anywhere представила на фитнес-рынке новый взгляд на упражнения, который быстро распространился и был признан многими профессиональными спортивными командами NFL, NBA и NHL.

Упражнения с собственным весом на петлях TRX за короткое время стали основой тренировочных программ сотен профессиональных атлетов в следующих видах спорта:

• футбол,
• бейсбол,
• баскетбол,
• хоккей,
• различные единоборства,
• триатлон,
• гольф,
• теннис,
• лыжный спорт,
• сноубординг,
• плавание,
• серфинг,
• мотокросс.

Кроме того, во многих школах США упражнения с TRX были включены в программы физической подготовки в качестве основы для регулярных занятий.

 

Известный во всем мире комплект оборудования TRX

Вам не нужен тренажерный зал, чтобы устроить себе полноценную тренировку и насладиться ею. Петли TRX и входящие в комплект устройства крепления предоставляют все необходимое для занятия, которое вы можете провести в любое время и практически в любом месте.

 

История TRX в годах

Рэнди Хетрик, командир элитного подразделения SEAL ВМС США, создает первую версию тренировочных петель, используя только пояс от кимоно для занятий джиу-джитсу и парашютные стропы.

 

Хетрик заканчивает Высшую школу бизнеса Стэнфордского университета и разрабатывает первую версию тренажера TRX® Suspension Trainer™, которая быстро привлекает внимание спортсменов, тренеров и инструкторов по фитнесу.

 

Ренди Хетрик официально создает бренд Travelfit, Inc, под которым начинает выпускать петли Travel X – предшественников петель TRX. Хетрик продает петли сам прямо из багажника своего автомобиля, разъезжая по Сан-Франциско.

 

TRX запускает первый курс Suspension Training®, обучающий инструкторов тому, как разрабатывать и вводить в фитнес-клубах программы TRX.

 

TRX выходит на мировой рынок.

 

Тренировки TRX FORCE® запускаются как программа военной подготовки и включаются в тренировочную программу морской пехоты США.

 

Через пять лет после основания компания TRX имеет более одного миллиона пользователей в более чем 60 странах. Важным шагом становится  официальное сотрудничество с профессиональным игроком в американский футбол и любителем TRX Дрю Брисом.

 

В Сан-Франциско в штаб-квартире TRX открывается флагманский учебный центр TRX – с этого начинается разработка и запуск сертификационных образовательных программ.

 

TRX приобретает тренировочную систему RipCore FX® для создания модели тренажера TRX RIP®. Выпускаются петли Pro Pack – петли TRX в новом дизайне, созданные чтобы удовлетворить потребности профессионалов фитнеса. Также TRX организует первый в мире учебный курс, посвященный тренировкам на основе методики RIP Training®, и курс по спортивной медицине на базе TRX-упражнений.

 

TRX представляет две инновационные новинки для коммерческого использования: петли TRX Commercial Suspension Trainer™ и учебный курс по разработке групповых тренировок RIP Training®.

 

TRX запускает первый в мире онлайн-курс по подвесному тренингу.

 

TRX принимает свой первый саммит в Лонг-Бич, Калифорния, где участвуют люди со всего мира.

 

TRX разрабатывает всеобъемлющую учебную программу и создает Академию TRX, эффективно устанавливая золотой стандарт индустрии для профессионального обучения функциональному тренингу.

Полезная информация о тренировке на петлях TRX в FITNESS 24

Если вам необходимо держать себя в форме, повысить общие силовые и физические показатели, увеличить выносливость, используя при этом лишь собственный вес, то лучшим решением будет тренировка на петлях TRX. Но что же это за снаряд, и действительно ли он так эффективен?

Что такое петли TRX?

Весьма компактная система, в виде подвесных ремней с петлями, которая помогает вам проводить разнообразные тренировки, и делать это практически в любом месте, это и есть ТРХ. Тот факт, что вы можете использовать петли TRX везде, где есть возможность их закрепить, то есть не только в спортзале, но на улице, и даже дома, делает эти снаряды весьма востребованными в мире фитнеса. Главное, используя такую систему дома, не забудьте убедиться что место, где вы закрепите петли, способно выдержать ваш вес.

Какая польза от занятий с помощью петель TRX?

Преимущество тренировки на TRX, заключается в том, что вы можете использовать всего одно устройство, для проработки самых различных групп мышц. Плечи, трицепсы, грудь, спина, бицепсы и пресс. Петли позволяют вам тренировать как нижнюю, так и верхнюю часть тела.

Подвесная система TRX, прекрасно улучшает вашу координацию и выносливость. А также укрепляет позвоночник, улучшает осанку и работу сердечно-сосудистой системы вашего организма, развивает эластичность связок и сухожилий. Однако, для того чтобы тренировка с помощью петель TRX, проходила действительно безопасно и эффективно, важно освоить правильную технику выполнения упражнений.

Как заниматься на петлях TRX

Как вы уже поняли, несмотря на простоту конструкции, подвесная система TRX, позволяет проводить комбинационные упражнения самой различной сложности. Это достигается с помощью регулировки длины ремешка, и смены позиций. Специалисты в области фитнеса, разработали огромное количество упражнений, как для профи, так и для новичков. Среди базовых, упражнений, которые могут быть доступны практически каждому, можно отметить следующие:

• Французский жим  
• Отжимания
• Жим в петлях
• Планка
• Сгибания на бицепс  
• Приседания
• Выпады
• Тяга одной рукой

Несмотря на то, что в интернете можно без труда найти учебные видеоматериалы, по тому или иному упражнению с помощью TRX, лучше всё-таки будет посетить занятия в фитнес-клубе. Профессиональный тренер не только объяснит вам, как правильно выполнять их, но и с учетом ваших индивидуальных особенностей и уровня подготовки, подберет для вас необходимую программу.

Помните, что тренировка на петлях TRX, как и любая другая тренировка вообще, подразумевает обязательную разминку до начала выполнения упражнений. А также учитывайте, что занятия исключительно c помощью одного TRX, помогут держать себя в тонусе, но не поднимут вашу мышечную массу до уровня «Men’s Physique». Поэтому, если вы хотите нарастить мышцы, то, тренировку на TRX можно использовать в комплексе с силовыми тренажерами, что позволит вам не только увеличить объемы мышц, но и поддерживать их гибкость.

Тренировки с петлями TRX: почему вам обязательно стоит попробовать

TRX (Total Resistance eXercise) — специальные петли, которые используются в функциональных тренировках. С их помощью можно выполнять огромное количество разных упражнений, усложнять их, кажется, до бесконечности.

Основное отличие от привычных  для нас  тренировок — в работу включаются не только внешние мышцы, но и внутренние — мышцы-стабилизаторы.

Мышцы-стабилизаторы — это мышцы, которые отвечают за стабильное положение частей нашего тела относительно друг друга во время выполнения упражнений. Они фиксируют, но при этом не участвуют в движении, то есть на них обычно приходится  изометрическая нагрузка.

Как правило, они мелкие и расположены глубоко под слоями мышц. При выполнении стандартных упражнений стабилизаторы очень редко включаются в работу, мы их практически не чувствуем и поэтому часто обделяем вниманием. И зря, так как развитые мышцы-стабилизаторы — хорошая поддержка основным мышцам. Их развитие улучшает технику выполнения упражнений с весом и чувство равновесия, ограничивает работу основных мышц в нужной степени для предотвращения травм и растяжений, мы начинаем лучше чувствовать свое тело и управлять им как во время тренировок, так и в повседневной жизни (меньше поскальзываемся и падаем, подворачиваем ноги и так далее).

Работа с петлями TRX — идеальный способ прокачать свое тело, повысить выносливость и заставить мышцы-стабилизаторы включиться на полную!

читайте также

Как появились TRX

В 1997 году морской пехотинец Рэнди Хетрик ломал голову над способом, который бы позволял ему поддерживать хорошую физическую форму. Свои первые петли TRX он смастерил из старого пояса для джиу-джитсу и парашютных строп.

Он перекинул петли через дверь и понял, что получил идеальный тренажер, с которым можно выполнять гораздо больше упражнений, чем позволяли стандартные тренажеры. Петли получились легкими (около килограмма) и мобильными, их всегда можно было взять с собой и установить как в помещении, так и на улице — для этого достаточно было иметь дверь, турник или найти подходящее дерево — и тренировки с ними включали в работу буквально каждую мышцу кора.

В 2001 году Хетрик уволился со службы ради поступления в Высшую школу бизнеса Стэнфорда. Там он учился и сотрудничал с тренерами, студентами, учеными и специалистами в спортивной медицине, которые помогали дорабатывать созданный им тренажер.  

В 2004 году он начал продавать петли из своего дома в Сан-Франциско и мечтал о том дне, когда его бренд создаст новое международное направление в фитнесе, которое поможет многим людям.

В 2005 году его мечта осуществилась — запустилась продажа первого курса обучения тренеров по работе с TRX.

читайте также

Преимущества тренировок с петлями TRX

Дэн МакДонох, старший тренер компании Under Armour, который до этого разрабатывал программы обучения для компании TRX, называет пять основных преимуществ тренировок с петлями.

Их всегда можно носить с собой. Как мы уже говорили, они очень легкие. Петли всегда можно брать с собой и заниматься в любом месте, где есть за что зацепиться, будь это номер в отеле, небольшая квартира, парк или даже офис.

Во время любых тренировок всегда работает все тело. Так как для монтажа петель используется всего лишь одна точка опоры, во время работы с ними вам придется включить тело. Это поможет предотвратить вращение и раскачивание из стороны в сторону. Иначе вы просто не сможете технически правильно выполнять упражнение (особенно это касается упражнений на мышцы пресса).

Вы можете выполнять более 300 упражнений. Да-да, целых 300 разных упражнений без дополнительного оборудования с использованием только веса своего тела. Любое базовое упражнение можно трансформировать, изменив угол наклона, добавив еще одно движение или соединив несколько упражнений в одно: например, Atomic Push ups (отжимание плюс кранч).

Вы можете изменить точку неустойчивости. Некоторые виды спорта дают нам только одну точку нестабильности. К примеру, если вы занимаетесь большим теннисом, то вы движетесь, а земля — нет, и нестабильность движется сверху вниз. Если вы катаетесь на коньках, тогда вы нестабильны, и поверхность, по которой вы движетесь, так же нестабильна, так как не дает сцепки. Но когда вы тренируетесь с петлями TRX, в зависимости от того, ноги упираются в петли или руки, вы меняете точку нестабильности своего тела. Если руки, тогда для стабилизации приходится включать руки, плечи и торс. Если же ноги, тогда основная нагрузка ляжет на ягодичные мышцы, квадрицепсы и глубокие мышцы кора.

Вы можете моментально менять нагрузку. Когда вы занимаетесь в тренажерном зале на тренажерах или используете дополнительное оборудование (гантели, штанга), для изменения нагрузки вам либо нужно сразу брать разные гантели и несколько штанг с разным количеством блинов, либо каждый раз останавливаться, убавляя или добавляя вес. Все это отнимает время, и теряется эффективность тренировки. Использование петель TRX позволяет изменять нагрузку практически моментально. Для этого иногда достаточно изменить угол, под которым выполняется упражнение. Например, если вы отжимаетесь, для добавления нагрузки достаточно сделать лишь шаг назад (для облегчения нагрузки — шаг вперед). Так что, если вы занимаетесь в группе с разным уровнем подготовки участников, тренер может дать одно упражнения на всех, но каждый будет выполнять его в соответствии с желаемой нагрузкой.

Виды тренировок с петлями TRX

Тренировки с TRX обычно считаются функциональным тренингом, однако на самом деле спектр их возможностей гораздо шире.

С петлями TRX можно проводить тренировки по стретчингу и развивать гибкость. Можно устроить высокоинтенсивную интервальную тренировку (Tabata), если вы хотите развить выносливость. Также с TRX можно составить тренировки для развития силы и скорости, круговые тренировки, силовые тренировки с использованием дополнительного веса.

Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видео-материалы от Beauty HUB!

читайте также

Что такое TRX-тренинг и чем он полезен?

Друзья! Мы продолжаем в рубрике «В формате ЗОЖ» рассказывать о спортивных увлечениях наших сотрудников и заодно разрушаем стереотипы о том, что банковские работники – это сплошные финансовые отчеты и экономические показатели. Мы любим спорт и активно им занимаемся!

Представляем вам Валентину Гукалову, ведущего экономиста отдела гарантий, квалифицированного специалиста и фитнес-тренера по подвесному тренингу TRX.

Подвесной тренинг TRX — что это?

TRX (Total Resistance eXercise) — это функциональная тренировка с использованием специального оборудования — петель. Это изобретение американского морского пехотинца, который разработал систему тренировки солдат в ограниченном пространстве с помощью парашютных строп. В 2004 году он запатентовал свое изобретение и довел его до масштабного производства, назвав свой тренажер TRX.

Почему для себя ты выбрала именно TRX?

Фитнесом я увлекаюсь уже давно. Посещала различные направления – силовые, функциональные тренировки, степ-аэробику и др. Когда в Минске начало набирать популярность направление TRX, я решила попробовать. Походила месяц и просто кайфанула! Уже через пару недель начала замечать рельеф на фигуре. Если раньше я занималась исключительно ради позитива, проблем с фигурой никогда не было, то с TRX я поняла, что упражнения дают реальный эффект, который виден в зеркале и заметен окружающим. Потом прошла обучение на тренера TRX, состоящее из 2 уровней, и стала тренировать людей сама. Теперь одно из моих любимых хобби приносит удовольствие не только мне, но и людям, которые ко мне приходят.

Что особенного в TRX? В чем секрет его эффективности?

На петлях TRX прорабатываются мышцы-стабилизаторы, мышцы кора, не задействованные на обычных тренажерах. Ко мне приходят люди в хорошей физической форме, которые постоянно занимаются в тренажерном зале, но уже через 15 минут тренировки с TRX они полностью обессилены. Фактически всю тренировку ты пребываешь в состоянии планки. Также комплекс упражнений прекрасно развивает координацию, баланс, выносливость, мобильность и подвижность всего тела.

TRX (ТиЭрИкс)

TRX (ТиЭрИкс) — это вид функционального тренинга с необычным оборудованием — петлями на лентах с регулируемой длиной, продвинутым аналогом гимнастических колец. TRX расшифровывается, как Total resistance exercises, то есть упражнения с различной силой сопротивления. Чему сопротивляться? Самому себе! Собственному весу — именно с ним вы будете работать в течение всей тренировки. Причем уровень нагрузки может варьироваться от 5% до 100% веса тела — бодибары и штанги с TRX не сравнятся. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков.

История. Тренировочные петли TRX были разработаны американскими «котиками» — спецназом морской пехоты США и после нескольких этапов усовершенствований были представлены мировому фитнес-сообществу. Компактный и эффективный, TRX тренажер с самого начала был великолепно принят и любителями фитнеса и спортивными профессионалами элитарного уровня. Сегодня петли TRX используются ВСЕМИ командами NHL, NFL, NBA и во многих других видах спорта, а также лежат в рюкзаке каждого четвертого солдата США во время выполнения операций за пределами страны.

Форма одежды. Спортивная удобная одежда, кроссовки.

Тренировка

TRX — что это и как работает ваше тело? — The Sports Edit US

Упражнение с общим сопротивлением — или, как его еще называют, TRX — это тренировка с отличием.

Забудьте о тяжелых весах или высокоинтенсивных повторениях, это простое оборудование настраивает вас против веса собственного тела.

Что такое обучение TRX?

TRX использует один ремешок, подвешенный пополам, обычно к потолку, с петлями для рук или ног на обоих концах.

Может показаться, что это не так уж и много, но через несколько минут этой тяжелой тренировки вы скоро это почувствуете.

Оборудование

TRX какое-то время было обычным явлением в спортзалах, но теперь специально созданные классы появляются по всей стране.

Занятия под руководством инструктора — идеальный вариант для тех, кто хочет впервые испытать TRX.

Откуда появился TRX?

Все началось с пояса для джиу-джитсу, парашютных ремней и желания одного морского котика США по новому типу тренировок.

Во время службы в Юго-Восточной Азии в 1997 году Рэнди Хетрику наскучили упражнения с собственным весом, которые он использовал, чтобы оставаться в форме на дороге.

Итак, он придумал новую идею и создал первый грубый прототип тренажёра для подвески, который мы видим сегодня на полу спортзала.

Уволившись несколько лет спустя, Хетрик провел много времени в спортзалах, развивая свою идею, и в итоге родился TRX.

Он сказал: «Людям, которые любят йогу и пилатес, как правило, нравится TRX, потому что есть некоторые кроссоверы.

«Но он также отлично подходит для бегунов, велосипедистов или всех, кто занимается выносливостью и хочет больше тренироваться».

Одна из причин, по которой он особенно хорош для бегунов или тех, кто любит HIIT-тренировки, заключается в том, что он дает суставам отдых от ударов по полу, в то же время заставляя ваши мышцы работать.

Если вы часто занимаетесь бегом или поднимаете тяжести, TRX — отличный вариант, чтобы добавить разнообразия и подтолкнуть свое тело совершенно по-новому.

Что мне надеть на тренировку TRX?

Найти то, в чем вам будет комфортно, — ключ к успеху.Легкий спортивный комплект из дышащей ткани, как правило, лучше всего подходит, чтобы позволить вам двигаться свободно и уверенно.

И если вы склонны к образованию волдырей на ладонях, мы рекомендуем вам защитить руки парой перчаток для тяжелой атлетики.

Чего я могу ожидать от тренировки TRX?

1. Вход в новый класс всегда может показаться сложным, но пользоваться TRX проще, чем кажется.
2. В большинстве студий комплект будет включать несколько разных ремней на разной высоте по комнате в зависимости от упражнений.
3. Верхние лямки будут использоваться для упражнений на верхнюю часть тела, таких как горизонтальное подтягивание или отжимание, в то время как нижние лямки лучше подходят для выпадов или движений на основе планки.
4. Инструктор расскажет, как регулировать ремни и как выполнять каждое движение.
5. В каждом упражнении вы будете либо парить над землей, либо наклоняться к лямкам или от них, чтобы создать сопротивление толканию / натяжению.
6. Инструктор будет следить за темпом и техникой, чтобы убедиться, что вы задействуете правильные мышцы и не навредите себе.
7. Как только тренировка TRX подходит к концу, вам понадобится несколько минут, чтобы остыть и растянуть уставшие мышцы.
8. Продолжительность занятий может варьироваться, но обычно около 45 минут

ОСНОВНОЙ СОВЕТ : Если вы можете держать мышцы кора задействованными, плечи опущены и осанку выровнены по всей длине, то вы быстро справитесь с повторениями.

Как работает обучение TRX?

Причина, по которой TRX является такой эффективной тренировкой, заключается в ее интенсивности.

1. Добавляя сопротивление толканию / вытягиванию к каждому упражнению, TRX заставляет вас бороться с гравитацией.
2. Он превращает простые упражнения с собственным весом в нечто более сложное и требует от вас полной нагрузки кора. Например, отрывая одну ногу от земли в петле TRX, даже простые статические выпады становятся серьезным испытанием на устойчивость и силу.
3. Вместо того, чтобы просто прорабатывать одну область, TRX создает тренировку всего тела, которая заставит вас вспотеть без единой бёрпи.
4. Многие упражнения аналогичны упражнениям в других студийных классах, например, горизонтальные подтягивания, приседания с реверансом, жим от груди и ягодичные мосты.
5. Каждое упражнение потребует от вас задействовать корпус. Когда ваши ноги находятся в петлях, парящих над землей, вы действительно почувствуете жжение пресса при таких движениях, как альпинизм, доска, пикирование и кранчи.
6. Непрерывный циклический переход от одного движения к другому поддерживает высокую частоту сердечных сокращений на протяжении всего занятия, гарантируя, что вы сжигаете максимальное количество калорий и одновременно наращиваете силу.
7. Несмотря на то, что TRX имеет преимущества HIIT, это также форма упражнений с низким уровнем воздействия, что сводит к минимуму риск травм.

Так что, если вы хотите улучшить свою силу и физическую форму и любите бросать вызов вызову, попробуйте класс TRX!

Ознакомьтесь с нашим ассортиментом из женской спортивной одежды и мужской спортивной одежды .

Откройте для себя преимущества Reformer Pilates здесь .

Что такое TRX? | POPSUGAR Fitness

С тех пор, как тренировки с подвеской TRX штурмом взяли мир фитнеса, мы были довольно одержимы с его способностью привести в форму любого, а не только морских котиков. Используя подвешивание на двух ремнях, TRX — это эффективный способ нарастить мышцы, сочетая кардио и силовые тренировки. Хотя это довольно простая концепция, еще многое предстоит узнать о тренировке с использованием ядра.Считайте это своим справочником по всему, что связано с TRX, а затем позвольте вашему тренажерному залу предоставить вам последний тест!

Что такое TRX?

Вы знаете эти черно-желтые ремешки, которые вы видите в спортзале? Это TRX! TRX, созданный специалистами Navy SEAL, представляет собой силовую тренировку для всего тела, в которой используется вес собственного тела вместо использования тренажеров или гантелей. Он хорош как для спортсменов, работающих на выносливость, так и для пауэрлифтеров и новичков в фитнесе. По сравнению с простой версией реформатора пилатеса или антигравитационной йоги, TRX предлагает тренировку всего тела, сосредоточенную на вашем ядре и полагающуюся на вес вашего тела.Если вы все еще не уверены, подумайте над этими шестью причинами, прежде чем посещать занятия.

Почему я должен это делать?

Короче говоря, причин несколько! Он отлично подходит как для новичков, так и для любителей фитнеса, не говоря уже о тех, кто всегда в пути. Два подвесных ремня позволяют выполнять бесконечное количество упражнений, которые помогают улучшить силу, равновесие и гибкость. Прочтите этот пост для подробного объяснения всех причин, почему.

Чего мне ожидать?

Ожидайте отличной тренировки.Хотя в каждом спортзале это немного по-своему, не пугайтесь; упражнения можно легко адаптировать к вашему уровню физической подготовки. Будьте готовы начать медленно, так как постепенно вы сможете тренироваться до полного положения. Дышите через движение и, как всегда, прислушивайтесь к своему телу. Помните и об этих советах.

Могу я сделать это дома?

Да, TRX можно делать практически где угодно — это лучшая часть! Сначала мы предлагаем вам попробовать это в тренажерном зале или с тренером, чтобы освоить его, а затем отправляйтесь в город, не выходя из дома.Посмотрите это видео с тремя движениями для укрепления кора и это руководство по TRX для тонуса нижней части тела.

Буду ли я выглядеть рок-звездой?

Да, TRX может раскрыть вашу внутреннюю рок-звезду! Его также использовали такие рок-звезды, как Дженнифер Лопес и Мэри Дж. Блайдж. Полный список знаменитостей TRX можно найти здесь.

Что это такое и почему вы должны это делать

Вы когда-нибудь видели эти ремни, висящие где-нибудь в клубе, и, может быть, вы даже видели, как кто-то делает упражнение, висит на них, и задавались вопросом, что это такое и какого черта они в спортзале? Вы слышали, как люди упоминают TRX Training, и задавались вопросом, о чем они, черт возьми, говорят?

Кажется, что со всем дорогим оборудованием с причудливыми механизмами и рычагами повсюду набор брезентовых ремней, свисающих с некоторых обезьяньих поручней, является довольно низкотехнологичным и, следовательно, вероятно, не лучшим тренажерным оборудованием, верно? Не так быстро. (Кроме того, продолжайте читать, внизу поста есть предложение о бесплатном сеансе!) Тренировки, чтобы мы лучше понимали, что это такое и почему в клубах Elevate Fitness.

В: Как и когда вы впервые узнали о TRX Training и что вас в нем привлекло?

A: В 2010 году я увидел TRX в журнале Men’s Health (да, я читал это), и меня заинтриговал тот факт, что вы использовали только вес своего тела, а люди все еще были в восторге от качества тренировок, которые они делали.

В: Почему вы решили, что TRX — это инструмент, который вы хотели бы предложить своим клиентам в качестве личного тренера?

A: Как только я начал тренироваться на TRX, я понял, что это мой новый любимый способ тренировок, который также подойдет клиентам. Я знаю, что все, что может принести мне личные результаты, может сработать и для моих клиентов. И я всегда заинтересован в том, чтобы предлагать своим клиентам самые новые и эффективные методы обучения.

В: Значит, вы лично тренируетесь на TRX? Почему?

A: Да, каждый раз, когда я тренируюсь, я использую TRX, будь то полная тренировка на ремнях, или я просто ударяю часть тела или две, или использую его для растяжки после тренировки. это дополнение к любой тренировке / упражнению, которые вы выполняете. И он работает на ваше ядро ​​на 100%, когда вы его используете, и мне это очень нравится.

В: Чем TRX отличается от работы с весами или тренажерами?

A: С TRX вы — вес или машина! Просто перемещая ноги ближе или дальше от точки привязки, вы делаете упражнение легче или труднее. Это довольно просто — 2 ремня, и вас поддерживают только руки или ноги, в зависимости от упражнения.

Q: Звучит очень интересно.Итак, кто должен включать TRX в свои фитнес-программы?

A: Честно, всем!

В: Как появился TRX?

A: Обучение веревке началось еще в 1800-х годах. Рэнди Хетрик, бывший выпускник Navy Seal и Stanford MBA, разработал тренажер Total Resistance eXercise (TRX) и связанные с ним упражнения с собственным весом для тренировки подвески и начал продавать его в 2005 году.

Q: Вы сертифицированы по TRX? Зачем беспокоиться о получении сертификата TRX, если вы уже являетесь сертифицированным персональным тренером и инструктором по пилатесу?

A: Да, я сертифицирован. Всегда лучше тренироваться с сертифицированным тренером, чтобы вас научили выполнять упражнение правильно и в правильной форме, чтобы минимизировать риск травм. Тренировка TRX использует ваши мышцы иначе, чем традиционные силовые тренировки, поэтому полезно работать с кем-то, кто обучен максимизировать этот эффект и получить наилучшие возможные результаты.

В: Как я уже сказал, вы также сертифицированы по пилатесу. Что общего между пилатесом и TRX и чем они отличаются?

A: Хороший вопрос.У них действительно много общего. Многим инструкторам пилатеса нравится TRX. Оба работают над основным движением, удлинением и укреплением. TRX — это набор ремней, на которых подвешены руки или ноги. Пилатес — это метод, который можно выполнять на коврике или на различном оборудовании, таком как риформер, стул и бочки. И то, и другое можно сделать практически где угодно.

Q: Что вы посоветуете тем, кто интересуется TRX, но никогда не пробовал его?

A: Найдите сертифицированного инструктора. Будьте открыты, ваше тело — единственная машина, которую вы будете использовать. Все упражнения можно настроить в соответствии с желаемым уровнем сложности.

Q: Спасибо, что нашли время ответить на наши вопросы. Есть ли что-нибудь еще, чем вы хотели бы поделиться с нашими читателями о TRX Training?

A: TRX оказывает слабое воздействие и помогает увеличить объем легких. Ваше ядро ​​подвергается испытанию на протяжении всей тренировки. TRX также сокращает время, затрачиваемое на переход от машины к машине. Я не могу сказать достаточно о TRX, если вы еще не пробовали его, вам следует.Заходите в Elevate Fitness, и позвольте мне поставить вас на ремни, чтобы попробовать!

Пройдите бесплатное обучение (впервые клиенты, от 18 лет и старше, только местные жители), чтобы узнать больше о TRX. Могут применяться некоторые ограничения.

Что такое TRX Suspension Training?

TRX Suspension Training дает вам все необходимое, чтобы построить лучшее тело дома или в дороге. TRX Trainer — самое популярное оборудование для фитнеса последних лет.

TRX — неотъемлемая часть каждой функциональной зоны современного фитнес-центра и идеальное решение для каждого тренера и тренера.

Посещая тренажерный зал или фитнес-центр , вы, вероятно, найдете там несколько больших тренажеров и гантелей, каждый из которых предназначен для одной конкретной мышцы тела.

TRX Training = более 300 упражнений.

TRX экономит ваше время, которое вы обычно тратите на поиск подходящего тренажера • фото: www.flickr.com

Однако не исключение и то, что вы найдете очереди из человек, ожидающих своей очереди у каждой машины. TRX экономит ваше время, которое вы обычно тратите на поиск подходящего тренажера.

TRX Suspension Trainer: Эффективный продукт для функциональных тренировок в любой точке мира. Не всем спортсменам нравится использовать статические тренажеры. Другие считают, что поездки в учреждения и обратно в часы пик — это просто пустая трата времени.

Существует множество тренеров, которые ищут и разрабатывают для своих спортсменов методы безопасного и быстрого улучшения физической формы на своих спортивных объектах без необходимости путешествовать.

Что такое тренировка TRX?

TRX: T otal-Body R esistance E x ercise

TRX Suspension Training — отличный шаг в развитии функциональной тренировки • фото: www.flickr.com

Концепция тренажёра TRX Suspension: Тело воспринимает движения, а не мышцы.

Эта концепция полностью отличается от традиционных тренировок, проводимых на тренажерах, ориентированных на подошвенные изолированные мышцы. Он основан на комбинированном подходе, который включает баланс, координацию и гибкость.

Тренировочные упражнения, выполняемые в статических положениях, могут сработать, если вы хотите увеличить размер какой-либо группы мышц , но они не требуют удовлетворительной нервно-мышечной координации, которая необходима при установке оптимального плана тренировки и оптимальной производительности.

Что такое тренажер подвески?

Приемы тренировки с подвешиванием разработаны для использования всего вашего тела как единой скоординированной системы. TRX Suspension Training — отличный шаг в развитии функционального тренинга.

Тренировочные упражнения с подвеской позволяют двигаться в трех измерениях, чего невозможно достичь с помощью любого другого фитнес-оборудования.

Размещено: 05.10.2020

Трудно выделить и выбрать из различных доступных тренажеров подвески TRX.Это руководство по сравнению может помочь вам определить, какой из них вам подходит — TRX Home, TRX PRO или TRX Tactical.

Вы можете сконцентрироваться на определенной целевой области у каждого спортсмена или клиента, внося небольшие изменения в положение их тела. Поступая таким образом, вы можете настроить свой подход при расширении физических возможностей людей.

TRX помогает развивать сложных бойцов, готовых не только к спортивной площадке, но и к улице без ограничений по весу и времени • фото: www.trxtraining.com

С системой TRX вы контролируете интенсивность тренировок, регулируя положение тела, чтобы добавить или уменьшить сопротивление.

TRX equipment

TRX Suspension Trainers для функциональных тренировок в любой точке мира:

TRX Kit включает два регулируемых ремня TRX Suspension Trainer с ручками для рук или ног. Тренировка всегда требует, чтобы одна часть тела располагалась на земле или мате, а другая подвешивалась в TRX.

TRX переносной и можно установить где угодно . Он обеспечивает большую функциональность и производительность, чем любой большой тренажер стоимостью в тысячи долларов.

Инструкция по установке TRX — Как захватить TRX?

Перед началом тренировки убедитесь, что у вас есть подходящие безопасные аксессуары для TRX:

Опубликовано: 15. 07.2016

Как правильно закрепить TRX? Полосы TRX можно снимать где угодно. Прочтите больше, чтобы узнать, как правильно и безопасно закрепить TRX.

Разработайте прочное ЯДРО!

Каждая тренировка бросает вызов ядру тела — то есть животу, прессу, спине, груди и области таза. Основные тренировки помогают вашему телу сохранять стабильность и гибкость.

TRX Bands портативны и могут быть установлены где угодно • фото: www.flickr.com

Независимо от того, чем вы занимаетесь каждый день, всегда будет влиять на работу вашего сердечника — будь то мойка машины , играю с детьми в баскетбол, занимаюсь спортом для развлечения (гольф, теннис и т. д.)), или готовится к настоящему соревнованию.

Где купить TRX?

При покупке на TRXtraining.com вы можете быть уверены, что получаете подлинные, лучшие в своем классе продукты TRX, которые выдерживают интенсивное ежедневное использование некоторыми из самых требовательных пользователей в мире, такими как футбольные команды НФЛ, top health клубы, элитные воинские части и многие другие.

TRX Suspension Training и Amazon

ORIGINAL TRX, который вы также можете купить на Amazon. Цена может быть ниже , потому что на Amazon есть еще более старые версии TRX Suspension Trainer (модели TRX выпуска 2016-2017).Просто убедитесь, что вы делаете покупки у продавца с именем «TRX».

Самый популярный тренажер TRX

Вам не нужен тренажерный зал, чтобы заниматься полноценной фитнес-программой. Тренажер подвески TRX предоставляет все необходимое для тренировки в любое время и в любом месте.

Тренировка TRX — это тренировка, которую вы никогда не перерастете! Тело воспринимает движения, а не мышцы • фото: www.flickr.com

Преимущества системы тренировок с подвеской TRX

• Тренировка TRX обеспечивает эффективную тренировку всего тела ; он улучшает работу вашей сердечно-сосудистой системы и снимает напряжение в мышцах.
• Вы используете гравитацию и , ваш вес для выполнения упражнений
• Во время тренировки на TRX, вы экономите свое время , которое вы обычно теряете в поисках соответствующий тренажер или вес
• TRX Suspension Trainer Kit можно установить где угодно ; Вы можете прикрепить его даже к двери.

Откуда берется TRX?

TRX был , первоначально изобретенным американскими военными , которым требовалась универсальная система тренировки всего тела, работающая даже в экстремальных условиях.TRX и его тренировки могут легко заменить полностью оборудованный фитнес-центр.

TRX Trainer был первоначально изобретен американскими военными.

Постепенно TRX нашел свое место в раздевалках лучших бойцов ММА , многих олимпийских медалистов и десятков других профессиональных спортсменов со всего мира.

Насколько эффективен TRX Training и действительно ли он работает?

Тренировка подвески дает участникам преимущество перед обычными силовыми тренировками по протоколу.Это упражнение создает настоящую функциональную силовую тренировку и одновременно улучшает гибкость, равновесие и стабильность корпуса, что необходимо на игровых площадках в спорте и в жизни.

TRX Suspension Training полезен и актуален не только для элитных профессионалов; такие упражнения важны для всех, кто ищет способ быстро и безопасно улучшить свою физическую форму .

Персональные тренеры быстро освоили тренинг по подвешиванию, и групповые курсы TRX стали пользоваться большим успехом во многих странах мира.

Размещено: 03.07.2014

Одним из ключевых преимуществ TRX является то, что вы можете выполнять бесконечное количество упражнений с помощью одного тренировочного инструмента. TRX Suspension Trainer обеспечивает тренировку всего тела.

Знаменитые фитнес-тренеры регулярно используют TRX Suspension Training со своими клиентами, и они достигают потрясающих результатов .

Велнес-центры с удовольствием включают TRX в свои программы для пожилых людей , потому что этот тип упражнений позволяет пожилым людям двигаться свободно, не опасаясь падения .

Рэнди Кутюр, легенда UFC и кинозвезда THE EXPENDABLES • фото: www.facebook.com

Эффективность тренировок TRX

Физиотерапевты используют упражнения TRX для реабилитации пациентов в оздоровительных центрах больниц, клиниках спортивной медицины и кабинетах хиропрактики.

В настоящее время проводятся клинические исследования для создания передового опыта , который будет использоваться при лечении различных распространенных ортопедических и спортивных травм.

Что принципиально отличает тренировочные упражнения с подвешиванием как от современного жанра упражнений , так это систематический сборник лучших практик , как старых, так и новых, которые должны быть произведены, изменены и преобразованы в согласованную систему с единой встроенной методологией упражнений.

Его уникальность также заключается в изобретении TRX Suspension Training, первого в мире тренажера для тренировки производительности , который позволяет выполнять широкий спектр фитнес-упражнений для всего тела.

Йога растяжки с использованием TRX

TRX, оригинальные запатентованные элементы , улучшенные с годами, оптимальны для человеческого тела.

TRX позволяет использовать широкий спектр методов подвески, которые могут быть выполнены где угодно, когда угодно и кем угодно .

В своей простейшей форме тренировка с подвешиванием охватывает широкий спектр движений тела , инструкций по обучению и программных политик, систему из которых компания Fitness Anywhere создала.

Тренировочные движения с подвешиванием отличаются от традиционных упражнений тем, что руки или ноги пользователя обычно поддерживаются одной точкой привязки , в то время как противоположный конец тела контактирует с землей.

Как работает TRX Training?

Основные упражнения TRX с TRX Home Gym

Используя TRX, желаемый процент веса тела загружается в определенную целевую точку и приводится в движение во время упражнения.

Одна точка крепления обеспечивает идеальную комбинацию поддержки и подвижности. одновременно тренирует и тренирует выносливость, координацию, гибкость, силу и стабильность тела, используя различные устойчивые тренировки.

Тренажер TRX Suspension использует гравитацию и движение для создания нервно-мышечной реакции на изменения положения тела и механического преимущества.

Если тело находится в ремнях, закрепленных в одной точке над его головой, его центр тяжести стремится к самой низкой точке на земле .Например, когда мы висим на турнике обеими руками, наш центр тяжести толкает нас к полу.

Как только вы повеситесь на одной руке, ваше тело будет наклоняться и вращаться, так что ваш центр тяжести снова стабилизируется в самой нижней средней точке.

Движения с использованием TRX объединяют силу и баланс в единый динамический формат , который ложится тяжелой нагрузкой на нервную систему и максимизирует преимущества упражнений с собственным весом для более быстрых результатов.

Где купить TRX Suspension Trainer

TRX доступен на Amazon (старые и более дешевые модели) или на официальном веб-сайте TRX Training (последние обновленные модели). Купить любой оригинальный (настоящий) тренажер подвески TRX можно ТОЛЬКО онлайн!

BESTSELLER NO.1

Эта система предоставляет все необходимое для наращивания силы, повышения гибкости, спот-тренировки и полноценной здоровой тренировки в любое время и в любом месте.

BESTSELLER NO.2

Самый легкий и удобный туристический тренажер для путешествий.TRX’s GO помогает создавать интенсивные тренировки для всего тела в любое время и в любом месте. Включает подвесной тренировочный ремень, внутренние / наружные анкеры, 2 руководства по тренировкам, тренировочный плакат и сетчатую сумку.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

BESTSELLER NO.1

Эта система предоставляет все необходимое для наращивания силы, повышения гибкости, спот-тренировки и полноценной здоровой тренировки в любое время и в любом месте.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

BESTSELLER NO.2

Самый легкий и удобный туристический тренажер для путешествий.TRX’s GO помогает создавать интенсивные тренировки для всего тела в любое время и в любом месте. Включает подвесной тренировочный ремень, внутренние / наружные анкеры, 2 руководства по тренировкам, тренировочный плакат и сетчатую сумку.

Какой тренажер подвески TRX самый лучший и какой купить?

Трудно выделить и выбрать из различных доступных тренажеров подвески TRX. Это сравнительное руководство поможет вам определить, какой из них вам подходит.

7 преимуществ тренировки с подвеской TRX

Наши 5 лучших фитнес-праздников с тренировкой с подвеской TRX

Португалия: Fusion Fitness

^TM в Конраде Алгарве

Окруженный естественной красотой побережья Португалии, подтолкните свое тело к кардио, тонизирующим и силовым тренировкам во время нашего индивидуального праздника Fusion Fitness.Опытные фитнес-гуру помогут вам получить максимальную отдачу от тренировок с отстранением, адаптировав тренировку к вашим индивидуальным целям в фитнесе. Встряхните вещи, чтобы полностью раскрыть свой потенциал в мультиактивном отпуске, выбирая из широкого спектра занятий, включая телесные единоборства, водный зал и круговые тренировки. После активного дня расслабьтесь на сеансе йоги или пилатеса, а затем насладитесь выбором восстанавливающих спа-процедур.

Дополнительная информация: Посмотреть Galo Fusion Fitness

Таиланд: Kamalaya Fusion Fitness

Чтобы получить опыт TRX в тропическом раю, восстановите силы в тихом Таиланде. Расположенный на великолепном острове Самуи, Kamalaya фокусируется на целостном подходе к фитнесу и благополучию. Независимо от того, с какого уровня физической подготовки вы начинаете или какой у вас опыт тренировок с подвеской TRX, личные тренеры подходят для всех способностей и уровней опыта. Идеальное место для занятий йогой, сбалансируйте свой разум и тело с помощью ежедневных занятий йогой, тай-чи и пилатесом. Для комплексного подхода к вашему благополучию, зарядитесь энергией с помощью ряда аюрведических спа-процедур, чтобы вернуться домой после оздоровительного отпуска здоровым и здоровым.

Дополнительная информация: View Kamalaya Fusion Fitness

Таиланд: Phuket Cleanse

Повысьте физическую форму в райском уголке Phuket Cleanse

Оставайтесь активными во всем: от силовой ходьбы до аквааэробики, от йоги до пилатеса и тренировок TRX до тенниса в нашем эксклюзивном оздоровительном отпуске в Phuket Cleanse, который идеально подходит для веселого отдыха. Наслаждайтесь роскошным отдыхом в этой азиатской жемчужине с видом на белый песок, пальмы и бирюзовую воду.Повысьте свое самочувствие и расслабьтесь с помощью массажа глубоких тканей или рефлексотерапии в окружении тропического леса для действительно успокаивающего ощущения. Поддерживайте свою физическую форму с помощью помещений для йоги, тренажерного зала и многочисленных водных видов спорта от сноркелинга до катания на лодке.

Дополнительная информация: View Phuket Cleanse

Испания: SHA Fusion Fitness

Испытайте себя морально и физически в SHA Wellness Clinic

Наслаждайтесь индивидуальной оздоровительной программой во время специализированного курортного отдыха, чтобы решить все, от сердечно-сосудистой системы до потери веса и вашего общего благополучия.Тренировка с подвеской TRX идеально подходит для тех, кто восстанавливается после травмы, и позволит вам бросить вызов своему телу по-новому. Пополните свою энергию после тренировки с помощью здоровых изысканных блюд или индивидуальной макробиотической диеты и примите участие в уроках здоровой кулинарии, чтобы вы были готовы вернуться домой к более здоровому образу жизни. Предлагая все, от тайского массажа до лимфодренажного массажа, вы сможете адаптировать свои спа-процедуры во время здорового отпуска под себя.

Дополнительная информация: Посмотреть SHA Wellness Clinic

Хорватия: Sun Gardens Dubrovnik Fusion Fitness

Испытайте свою выносливость в Sun Gardens Dubrovnik

Хорватия, быстро становясь обязательным местом отдыха, благодаря своим красивым пейзажам и средиземноморскому климату, является идеальным выбором для фитнес-праздник.Познакомьтесь с его фантастической культурой, наслаждаясь чрезвычайно широким списком занятий, которые можно дополнить тренировкой с подвеской TRX на индивидуальном фитнес-празднике. Совместите свои обычные тренировки с фитболом и гирями со многими преимуществами, которые дает тренировка с подвеской TRX, такими как сила кора и улучшенный тонус. Отель расположен прямо на берегу моря, где всегда можно искупаться в открытой воде, а благодаря разнообразным комплексным и спортивным спа-процедурам расслабление никогда не было таким приятным.

Дополнительная информация: View Sun Gardens Dubrovnik

Если вы все еще ищете подходящее место для вас, изучите нашу коллекцию фитнес-праздников по всему миру, поговорите с одним из наших специалистов по путешествиям по телефону 0203 397 8891 или свяжитесь с нами здесь, чтобы обсудить индивидуальный подход для вашего идеального фитнес-отдыха .

10 причин, почему я безумно люблю тренировки TRX, и вы тоже должны это делать

TRX Suspension Training дает так много преимуществ, потому что это тренировка с отягощениями с вашим собственным весом. С TRX вы почувствуете себя сильнее и получите результаты за меньшее время по сравнению с обычными фитнес-тренировками. Есть 10 причин, по которым мне очень нравятся тренировки TRX, и почему это лучшее фитнес-оборудование.

Преимущества TRX

Возможно, вы видели ремни TRX в своем тренажерном зале. Часто они лежат в углу или спрятаны в задней части спортзала. В CORE Strong Fitness TRX — звезда шоу, с несколькими кроссовками TRX, свисающими с потолка для наших классов TRX. Мы предлагаем групповые тренировки TRX и являемся единственным фитнес-центром TRX в Канзас-Сити.

Морской котик создал TRX в 1997 году командиром эскадрильи Рэнди Хетриком. Первым тренажером для подвешивания был пояс для джиу-джитсу и парашютная тесьма. Позже он вывел его на рынок в 2001 году.

Теперь им пользуются ведущие спортсмены и обычные любители фитнеса по всему миру, включая Канзас-Сити.Научно доказано, что подвесные тренировки улучшают общую силу, стабильность и здоровье сердца.

Это 10 основных причин, по которым CORE Strong Fitness использует TRX для достижения оптимальных результатов для наших клиентов.

1. 1. 1. TRX для всех, независимо от вашего уровня подготовки.

      2. Упражнения никогда не надоест.

      3. Новые повороты старых упражнений.

      4. Сжигайте больше калорий.

      5. Получите более прочное ядро.

      6. Более низкий риск травм по сравнению со свободными весами.

      7. Набери больше мышц.

      8. Тренировка где угодно.

      9. Делайте больше за меньшее время.

      10. Доска, как никогда раньше.

Тренировки TRX для всех

Тренировки

TRX для всех, независимо от вашего уровня подготовки.Самое замечательное в тренировке с подвешиванием — это то, что для каждого упражнения есть множество модификаций, от начинающих до продвинутых пользователей TRX.

Не пугайтесь ремней для подвешивания или мысли о подвешивании своего тела. В тренажере TRX есть много уровней, позволяющих подвешивать тело или работать из положения стоя.

Например, это последовательность упражнений для TRX Sprinter Start. У вас есть три варианта, в зависимости от вашего уровня подготовки TRX от новичка до продвинутого.

В отличие от других тренировок, где вы постоянно увеличиваете вес или количество повторений, небольшие изменения положения тела на TRX резко увеличивают интенсивность тренировки.

Ремешки TRX помогают изменять и улучшать тренировки

Существует так много упражнений TRX, и с таким количеством уровней прогресса у вас всегда будет свежая тренировка. С TRX упражнения никогда не надоест. Всегда есть новый способ бросить вызов самому себе.

Во время тренировки TRX вы будете регулировать ремни TRX до различной длины.Вы также измените положение тела. Это позволяет вам создавать различные углы своего тела и делать упражнения более или менее сложными.

Когда вы работаете с тренерами CORE Strong Fitness, мы покажем вам, как регулировать ремешки TRX, а также как прогрессировать и изменять упражнения в зависимости от вашего уровня физической подготовки.

Вы также можете использовать подставки по-разному. В приведенном выше упражнении Sprinter Start вы кладете руки на опоры. В других упражнениях вы ставите ступни или пятки в опоры.В жиме от бедра TRX пятки входят в лямки.

Возможности TRX безграничны.

Развивайте мышцы кора с помощью упражнений TRX

С TRX вы всегда работаете над своим ядром. Исследования показывают на БОЛЬШУЮ активацию брюшных мышц в каждом упражнении с TRX Suspension Trainer.

Кто не хочет рваный пресс? Вы получите шесть упаковок с TRX.

TRX предлагает одну из лучших программ тренировки ядра, потому что вы всегда прорабатываете среднюю часть с каждым упражнением TRX.

Попробуйте эту простую, но эффективную тренировку для пресса и мышц кора TRX.

Если у вас проблемы с корпусом, проблема может быть в силе стопы. Да, ваши ноги могут быть виноваты в боли в пояснице. Попробуйте эти короткие упражнения для ног, чтобы соединить землю с корпусом, чтобы вы были более устойчивы и наконец получили облегчение от боли в спине.

Упражнения с меньшим риском

Кроме того, TRX предлагает все преимущества традиционных тренировок и многое другое, но при этом снижает риск.Исследования тренировок TRX показывают, что вероятность травм меньше, чем при тренировках со свободным весом. Благодаря тому, что он легко воздействует на суставы. Вы работаете над подвижностью и гибкостью, выполняя многие упражнения, одновременно наращивая силу.

Итак, если вы думаете о новом режиме тренировки, попробуйте TRX. Если вы находитесь в Канзас-Сити, мы единственное место, где вы найдете только кроссовки с подвеской. Приходите попробовать нас БЕСПЛАТНО!

Хочу попробовать TRX БЕСПЛАТНО!

В этом видео-плейлисте TRX показано, как выполнить почти дюжину движений TRX, включая следующие упражнения:

• TRX Нижний ряд
• Жим от груди TRX
• Сундук с каменным дном
• TRX DUO Дип
• Кузовная пила TRX
• Старт пловцов TRX
• TRX Sprinter Старт
• Настенные направляющие TRX
• TRX Выпад
• Жим для прыжков TRX RIP 90
• TRX RIP Samurai Strike

TRX наращивание мышц

Также вы получите GAIN MUSCLE с TRX от ядра до ягодиц.

Исследования показывают, что реакция гормона роста во время и после тренировки аналогична по сравнению с традиционными тренировками с отягощениями, поэтому вы получите те же мышцы, что и от других тренировок.

Вы будете выполнять все свои любимые или не очень любимые упражнения, которые всегда делали; только вы будете использовать тренажер для подвешивания, чтобы тренироваться лучше.

TRX укрепляет ваши мышцы так, как вы никогда раньше не тренировали, при этом он легко воздействует на суставы и менее опасен с точки зрения травм.

Эта 30-минутная тренировка TRX для верхней части тела покажет вам, как можно по-новому проработать мышцы рук.

Упражнения, которые сжигают больше калорий

Кто не хочет, чтобы упражнение сжигало больше калорий ? Это большое преимущество тренировок TRX, и вам не нужно проводить больше времени в тренажерном зале, чтобы сжечь лишние калории.

Исследования доказывают более высокое соотношение тестостерона и кортизола. В результате вы увидите ускоренный рост мышц, и сжигание калорий сразу после одной тренировки TRX.

Вот тренировка TRX, которая наверняка заставит вас попотеть. Он включает упражнения на подвижность TRX для 5-минутной разминки, 30-минутную тренировку TRX для всего тела и восстановление TRX.

Возьмите TRX куда угодно

Плюс тренировка подвески мобильна. Вы можете повесить TRX над дверью дома или в отеле, если вы в командировке или в отпуске. Вы даже можете взять его в парк. Тренировка TRX происходит внутри, снаружи или где угодно.

Например, вот я тренируюсь в парке Канзас-Сити.Возьмите свой тренажерный зал куда угодно!

Если вы готовы стать сильнее, TRX направит вас на правильный путь, но это лишь один из ключей к подъему вашего уровня физической подготовки на новый уровень.

Как сделать идеальную планку

Наконец, лучшее преимущество тренировки с подвеской TRX заключается в том, что она помогает вам правильно выполнять планку. Когда вы начинаете обучение TRX, вы часто будете слышать «найди свою доску» от своего сертифицированного личного тренера и квалифицированных тренеров TRX.

Планка — это упражнение, которое вы быстро освоите с TRX. Когда вы тренируете руки с помощью тренажера для подвешивания, вы также тренируете мышцы кора. Помните, это тренировка всего тела. Многие движения начинаются или заканчиваются в позиции планки.

Например, это видео TRX для жима груди показывает, что пока вы работаете руками, планка является основой этого упражнения.

Так часто в тренажерном зале возникает вопрос, как долго вы сможете удерживать крепкую планку? Когда вы занимаетесь настилом, как часто вы зависаете на полу? С TRX вы вынуждены работать всем телом, чтобы получить от упражнений больше. В TRX основное внимание уделяется технике.

Вместо того, чтобы выполнять ту же старую скучную планку, которую вы всегда делали, тренажер подвески позволяет вам практиковать планку по-новому и в сочетании с другими движениями.Таким образом, вы получите лучшую тренировку для всего тела.

Планка — мое любимое упражнение TRX, потому что это основа почти для каждого движения TRX. В этом видео показано, как выполнить идеальную планку.

Как правильно сделать доску:

• • Спрячьте ребра
  • Стропа уровня
  • Плотные ягодицы
  • Лат без упаковки
  • Пальцы до носа
  • Голова на уровне позвоночника

Вы хотите, чтобы все ваше тело оставалось напряженным и неподвижным. Начните с локтей, а затем переходите к рукам.

Являясь официальным хост-центром TRX, CORE Strong Fitness в Канзас-Сити обладает опытом, чтобы убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от TRX. И мы поможем вам встать на борт, как никогда раньше!

Канзас-Сити Тренинг TRX

Конечно, для достижения результатов требуются целеустремленность и последовательность. Если вы не становитесь сильнее, вот почему.

С исследовательской точки зрения, тренировка с отстранением дает гораздо больше преимуществ.TRX Suspension Training и CORE Strong Fitness могут предоставить среду, которая приносит результаты, поощряет, мотивирует, бросает вызов и объединяет каждого человека, чтобы работать в полную силу. ЗАРАБАТЫВАЙТЕ ЛУЧШЕ каждый раз!

Мы располагаемся в центре Канзас-Сити тренажерным залом, которого вы никогда раньше не видели. Мы хотим, чтобы вы чувствовали себя желанными гостями, независимо от того, новичок вы в TRX или продвинутый.

Групповая тренировка с подвешиванием — отличный способ бросить вызов друг другу, а раздвинуть свои собственные границы одновременно.И все это при поддержке сообщества единомышленников!

«Тело достигает того, во что верит разум»

#EARNIT

Хочу попробовать TRX БЕСПЛАТНО!

Что такое тренировка с подвеской TRX и как она может улучшить общую физическую форму? | Кеннеди Фитнес

Многие члены наших фитнес-центров будущего видели, как выразился один блогер / тренер по TRX, «эту вязаную вещь с ремнями» и задавались вопросом, возможно, с немного зловещим подтекстом, для чего это могло быть.

То, что многих поражает устрашающей обстановкой, — это наша тренировочная подвеска TRX, система, изобретенная в Navy SEALS и используемая сегодня всеми четырьмя видами вооруженных сил США, а также в олимпийских и профессиональных спортивных тренировках. Хотя из-за этого TRX может казаться недоступным для человека со средним уровнем физической подготовки, все обстоит с точностью до наоборот — TRX можно настроить в соответствии с индивидуальными уровнями способностей и постепенно повышать сложность, при этом обеспечивая эффективную тренировку для всего тела, которая наращивает сила, гибкость, стабильность корпуса и баланс — все одновременно.

Как это работает?

TRX — это тренировка с собственным весом, в которой используется собственный вес участников вместе с силами тяжести для наращивания общей силы и выносливости за счет замешательства в мышцах и проработки каждой группы мышц; он также помогает предотвратить травмы, уменьшая воздействие на суставы.

Ремни прикрепляются к точке крепления (что делает оборудование очень портативным при наличии указанной точки), и упражнения выполняются с использованием сопротивления, обеспечиваемого прочными шнурами.Интенсивность тренировки контролируется простым ходьбой ближе к точке крепления или дальше от нее, что увеличивает или снижает сопротивление.

Какие преимущества?

Один из основных способов, которым TRX бросает вызов слушателям, — это его основное участие; очень немногие тренировки или режимы тренировок могут претендовать на ту степень использования ядра, которая достигается с помощью TRX. Хотя это, несомненно, усложняет тренировки, преимуществ бесчисленное множество: более сильное ядро ​​означает большую общую силу, улучшенный баланс и больший диапазон движений.Поскольку при правильном выполнении упражнений нет напряжения в суставах, TRX также сводит к минимуму риск травм.

Как мне начать?

Хотя обработка — все ремни и шнуры — может показаться сложной в использовании, на самом деле требуется очень мало времени, чтобы освоить оборудование и начать использовать его в полной мере.

Заинтересованные лица могут поговорить с администратором на стойке регистрации своего офиса Future Fitness для демонстрации TRX или назначить встречу с тренером для получения дополнительной информации о преимуществах и принципах обучения TRX.