Упражнения на матах. Физкультура для детей
Чтобы ребенок рос сильным и здоровым – необходимо обеспечить ему надлежащий уровень физической активности. Ведь, гораздо удобнее и полезнее, если малыш будет тратить свою энергию (которой у детей, как правило, нередко имеется в избытке) эффективно. Хорошо, если между пошалить и заняться физкультурой – Ваш отпрыск добровольно будет выбирать второй вариант.
Сегодня существует множество специальных спортивных приспособлений для дома, дачи и двора, позволяющих весело и с пользой провести время. В этой стать мы расскажем про упражнения на матах для детей младшего и среднего возраста, а так же и поговорим в целом об общем оздоровлении организма ребенка. Ассортимент включает в себя большой перечень спорттоваров, начиная от инвентаря для игр с мячом, и заканчивая комплексными решениями. Тренажеры для детей – это прекрасная инвестиция Ваших средств. Затраченные финансы с лихвой окупятся в будущем, позволив сэкономить на врачах, и, главное, обеспечив ребенку крепкое здоровье и отличную физическую форму. Самим родителям гораздо удобнее, если ребенок будет совмещать развлечения и упражнения на матах для детей, который мы так же относим к домашнему тренажеру.
Чтобы привить ребенку любовь к активному времяпровождению – необходимо заинтересовать его изначально. Сделать это можно еще на этапе выбора снаряжения, позволив малышу самому поучаствовать в этом процессе. Дайте ребенку почувствовать себя важным членом семьи, показав, что его мнение важно для Вас. На тренажере, выбранном им самим, заниматься будет гораздо приятнее. Не нужно заставлять силой выполнять какую-то программу, если ребенок не хочет. Проводите все занятия в игровой форме, дайте отпрыску возможность проявить фантазию при выборе упражнений.
Начинать занятия физкультурой можно с раннего возраста. Выполняя несложные и интересные упражнения на матах для детей вы простимулируете развитие мышечной системы ребенка, добьетесь хорошей координации движений и воспитаете в нем ловкость и выносливость. Не следует давать чрезмерные нагрузки, дабы не обратить пользу во вред и не вызвать у малыша неприязни к физическим нагрузкам. Всему свое время. Постепенно увеличивайте разнообразие упражнений, вводите новые элементы. По мере роста ребенка и развития его тела позволяйте выполнять более и более сложные комплексы, предварительно обучив азам безопасного обращения со спортивным инвентарем.
Упражнения для ребенка на матах: развитие координации движений, укрепления мышц спины, ног, рук, живота.
Обезопасить чадо во время падений и других неприятных случайностей позволит спортивный мат. Приземление на мягкую поверхность страхует от ушибов и других травм, здесь описаны все необходимые тренировки на матах для детей младшего и среднего возраста
Кроме того, это изделие само является спортивным снарядом, на котором можно выполнять различные упражнения, среди которых:
1. Кувырки через голову.
Кувырок через голову для координации движений и развития тела
Ребенок учится координировать движения, слаженно работать мускулатурой, развивает тело, тренирует вестибулярный аппарат. Мат предохраняет от травм головы и других частей тела, делает комфортным многократное выполнение упражнения.
2. Стойка на лопатках.
Стойка на лопатках для поясницы
Укрепляет и развивает большие группы мышц тела, в частности, поясничные мышцы, живот, плечи, ноги. Также способствует развитию координации движений и вестибулярного аппарата.
3. «Мостик».
Мостик для мышц спины и живота
Ребенок ложится на спину, откидывает руки за голову, упираясь ладонями в мат, и старается оторвать тело, чтобы точками опоры были только ступни и ладони. Это упражнение прекрасно способствует развитию гибкости, укрепляет мышцы рку, ног, спины и живота.
4. «Велосипед».
Велосипед для укрепления мышц спины и ног
Подобно к стойке на лопатках, только ребенок держит ноги не прямо, а двигает ими, изображая вращение педалей. Способствует укреплению спины и ног.
5. Качание пресса.
Упражнение на пресс, для тренировки мышц живота
Ребенок ложится на матах, закрепив ноги (можно, чтобы их держал папа/мама/бабушка/брат/сестра, или же зафиксировав ступни под перекладиной «шведской стенки») и пытается из лежачего положения, без помощи рук, перейти в сидячее. Великолепно тренирует мышцы живота, но подходит лишь для детей, обладающих «запасом» (для неподготовленного малыша может оказаться слишком сложным).
Помимо этого, существуют и другие увлекательные и полезные упражнения для занятий на мате. Само наличие мягкой поверхности действует на ребенка успокаивающе, внушает ему уверенность, прогоняет страхи, поэтому спортивный мат – это очень полезный элемент спортивного уголка.
Все перечисленные выше упражнения на спортивном мате применимы для дошкольников и могут быть использованы учителем физкультуры для тренировки детей.
Видео Тренировка по физ-ре в зале. упражнения для детей на матах
Следует не забывать, что перед тем как начать выполнять описанные выше упражнения на матах для детей, потенциально несущих в себе опасность, следует ненавязчиво объяснить ребенку правила техники безопасности, обучив правильно приступать к выполнению, спрыгивать после занятия, падать в случае неудачи. Таким образом Вы сможете извлечь максимальную для своего чада пользу от занятий физкультурой и сведете на минимум риск получения спортивной травмы.
Использование качественного и безопасного инвентаря, а также внимательный и искренний подход к организации досуга ребенка – позволят вырастить его здоровым, сильным и уверенным в себе.
Рекомендую похожие материалы:
Гимнастика и акробатика в школе
Обучение волейболу в школе
obg-fizkultura.ru
Как проводить занятие на матах
Гимнастика является неотъемлемой составляющей физического развития человека. Многие этюды реально сделать самостоятельно в домашних условиях. Чтобы избежать травм в процессе занятий, выполняются упражнения на мате. С его помощью дети и взрослые могут чувствовать себя уверенно и не бояться травмироваться. Хотите узнать, как проводить занятие на мате? Тогда эта статья будет полезна для вас.
Что это даёт
Мат — незаменимый спортивный инвентарь не только для профессиональных тренировок, но и для ежедневных занятий дома. Выполнять их могут и взрослые, и дети, которые желают быть здоровыми и подтянутыми. Комплекс гимнастических упражнений на матах охватывает целую группу мышц. Поэтому является полноценной заменой тренировкам в спортзале.
Упражнения на матах для школьников входят в обязательную программу не зря. Они с детства развивают гибкость, пластичность, координацию. Для начала достаточно научиться группироваться, что позволит избежать травм не только во время тренировок, но и в повседневной жизни.
Несколько этюдов
Вот некоторые упражнения на матах для детей, которые под силу выполнить каждому, независимо от состояния здоровья и уровня подготовки:
- Кувырок вперёд. Сядьте на корточки и вытяните руки перед собой, широко расставив их. Наклоните голову вперёд, прижмите её к груди и плавно прокрутитесь, постепенно перенося тяжесть тела вперёд.
- Кувырок назад. Сгруппируйтесь и примите упор сидя таким образом, чтобы мат был позади. Подайтесь назад, обхватив ступни руками, и плавно прокрутитесь.
- Стойка на лопатках или «берёзка». Лягте на мат и упритесь в него локтями, а ладонями обхватите поясницу. Согните ноги в коленях и поднимите их вверх над туловищем, затем медленно расправьте, сохраняя равновесие.
- «Мостик». Лягте на спину, распрямитесь, упритесь ногами и руками в пол. Прогибаясь в позвоночнике, постепенно уменьшайте расстояние между верхними и нижними конечностями. Задержитесь в максимально высокой точке.
- «Велосипед». Лёжа на спине, поднимите ноги вверх и двигайте ими, словно крутите воображаемые педали.
Это далеко не все упражнения на мате, но самые основные, с которых стоит начать. Даже они способны укрепить мышцы и повысить физическую выносливость.
Ознакомиться с полным ассортиментом матов вы можете по ссылке.
babyactiv.ru
План-конспект урока по физкультуре на тему: Открытый урок по физической культуре «Гимнастика с элементами акробатики» Тема: «Совершенствование техники выполнения упражнений «гимнастический мост», «стойка на лопатках».
1.Построение класса в одну шеренгу, обмен приветствиями
2.Сообщение задач урока учащимся.
3.Строевые упражнения:
а) повороты на месте
б) расчет по двое и перестроение из одной шеренги в две.
4. Ходьба на носках, пятках, на внутреннем и внешнем своде ступни.
Перекаты с пятки на носок, прыжки на носках
5. Равномерный бег приставными прыжками правым боком, левым боком.
6. Ходьба, восстановление дыхания.
Перестроение в 2 шеренги.
Общеразвивающие упражнения:
Упр. 1
И.П.– О.С.
1- наклон головы вперед;
2- наклон головы назад;
3 -наклон головы направо;
4 -наклон головы налево.
Упр.2
И.П – тоже
Круговые движения головой в правую сторону;
5-8 Круговые движения головой в левую сторону;
Упражнения для рук и плечевого пояса:
Упр.3
И.П – стойка, руки вперед.
1-8 круговые вращения в кистях;
Упр.4
И.П.- стойка, руки в сторону.
1-4 Круговые вращения дугами внутрь:
5-8 Круговые вращения дугами наружу.
Упр.5
И.П.- стойка, руки на пояс.
1-10 – пружинящие наклоны вперед.
Упр.6
И.П.- стойка руки в стороны
1-8 махи ногами с хлопком под ногой
Упр.7
И.П.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.
10 раз.приседания
Упр. 8.
И.П. –О.С.
1 — упор согнувшись;
2 — упор присев;
3 — упор согнувшись;
4 – О.С.
Упр.9
И.П. упор лежа
10 раз отжимания
Упр. 10
И.П. – упор-присев
10 раз. Прыжок вверх с хлопком над головой
Напомнить учащимся о технике безопасности на уроке.
Выполнять повороты под команды «Напра-во!», «Нале-во!». Выполнять под счёт учителя.
Упражнения для предупреждения нарушения осанки и плоскостопия:
Сохранять дистанцию 2 шага.
Обратить внимание на осанку и на правильное выполнение упражнений.
Ноги не сгибать
Не отрывать пятки от пола, держать спину ровно
Держать тело ровно, параллельно полу, опираясь на кисти рук и мыски стоп.
При прыжках ноги не сгибать, прыгать высоко.
nsportal.ru
Секреты «волшебной» гимнастики на матах
Гимнастика является одним из важных составляющих полноценного всестороннего физического развития современного человека. Еще в школах Древней Греции гимнастические занятия, наряду с философией, риторикой, математикой являлись неотъемлемой частью воспитания юношей. На сегодняшний день существует много разновидностей гимнастики: художественная, спортивная, ритмическая, оздоровительная, производственная, гимнастика на матах и т.д. Все данные разновидности друг от друга существенно отличаются уровнем технической сложности и разнообразием применяемого спортивного инвентаря в них. Это могут быть:
— гимнастические маты;
— спортивные брусья;
— гимнастические кольца;
— перекладины;
— гимнастический конь.
Разновидности гимнастических матов
Как известно, данный спортивный инвентарь чаще всего используется в разных видах гимнастических упражнений непосредственно для предупреждения травмоопасности.
В зависимости от того, какие именно нужны гимнастические маты, цена на них может значительно варьироваться. Одни маты используются для выполнения прыжков в высоту, другие – для выполнения упражнений на брусьях, перекладинах или кольцах. Кроме этого в нашем виртуальном магазине вы можете найти спортивные маты, предназначенные для восточных единоборств или спортивной борьбы.
Купить маты гимнастические в Свердловской области — это значит обезопасить себя и ребенка при выполнении любых произвольных упражнений. С нашими матами любые ваши гимнастические упражнения покажутся особенно простыми, легкими и безопасными. Неудивительно, отчего малыши с таким азартом и рвением начинают заниматься гимнастикой.Мат гимнастический детский открывает новые возможности в развитии детей. Гимнастика на нем оказывает благотворное влияние на работу детского вестибулярного аппарата, развивает координацию движений, ловкость, укрепляет здоровье, повышает, гибкость позвоночника и мускульную силу. Это прекрасная разминка перед спортивной тренировкой, а кроме этого важный элемент подготовки, как профессиональных спортсменов, так и моряков, летчиков, актеров.
Выбираем «правильный» гимнастический мат в Екатеринбурге
Сотрудники нашего интернет магазина с радостью всегда помогут выбрать наиболее для вас подходящий спортивный инвентарь:
— детский гимнастический мат;
— борцовский мат;
— мат гимнастический складной;
— изделие с пришитыми ручками, лентой-липучкой и многое другое.
Не секрет, что именно правильный выбор гимнастического мата – залог успешных тренировок и сохранности здоровья.
Источник: http://спортмат.рф
subscribe.ru
Комплекс упражнений на гимнастических матах
Комплекс упражнений на гимнастических матах
Спортивные маты – отличное оборудование для занятий спортом, которое не только позволяет уберечь ребенка от травм при падении, но и подходит для выполнения различных гимнастических упражнений. Гимнастика на матах доставляет ребенку радость от собственной активности, положительно влияет на здоровье и развитие детского организма. Комплекс упражнений на матах поможет малышу стать гибким, ловким и уверенным в себе. Помимо обеспечения безопасности, спортивные маты подходят для гимнастики.
Разработаны специальные гимнастические упражнения на матах, которые называют произвольными. Их легко выполнять, они абсолютно безопасны даже для совсем маленьких детей. А пользу для взрослых и детей при выполнении упражнений на матах сложно переоценить. Маты способствуют укреплению здоровья, положительно влияют на работу вестибулярного аппарата. Упражнения на матах направлены на тренировку мышц, развитие координации движений, ловкости, уверенности. Гимнастика на матах улучшает гибкость позвоночника, повышает силу мускулов.
На уроках физкультуры гимнастические упражнения на матах входят в обязательную программу. Перед выполнением кувырков, перекатов, сальто учитель физкультуры обращает внимание детей на группировку. Хотя она и не представляет собой самостоятельного упражнения, но именно с нее следует начинать все упражнения на матах.
Вот комплекс упражнений на матах, который включает в себя самые распространенные и несложные для выполнения упражнения:
Кувырок вперед. Для того чтобы выполнить кувырок вперед, необходимо сесть на корточки, поставив руки на ширине впереди ступней. Далее тяжесть тела переносится на руки. При сгибании рук нужно наклонить голову вниз к груди и выполнить кувырок.
Кувырок назад. Сгруппируйтесь, приняв упор. Затем, слегка подавшись назад, немного присядьте на мат, и, не изменяя позы группировки, перекатитесь назад, выгибая при этом позвоночник.
Стойка на лопатках. Стойку на лопатках необходимо выполнять следующим образом: лягте на спину и упритесь ладонями в поясницу, при этом локти должны находиться на мате параллельно друг другу. Плавно поднимайте вверх согнутые ноги до положения стойки.
«Мостик» – классическое упражнение. Его выполняют из положения лежа на спине. Согнутые ноги держите на ширине плеч, руки изогните ладонями назад, а затем сделайте стойку.
Наклоны вперед. Сидя на мате, заведите руки за спину и упритесь ими в пол. Ноги вместе. Выполняйте наклоны корпуса вперед.
«Велосипед». Нужно лечь на спину, вытянув руки вдоль тела и опираясь ладонями о пол. Поднимите ноги вверх и выполняйте движения, как при езде на велосипеде. Просто представьте, что вы крутите педали. Таким образом, ступни будут описывать небольшие круги.
Перекаты. Исходное положение: упор присев. Обхватите руками колени и начинайте выполнять перекаты в разные стороны. Важно не отводить голову назад и поддерживать колени руками.
«Лодочка». Лягте на живот, вытянув руки и ноги. Одновременно поднимайте руки и ноги над полом. Это упражнение отлично укрепляет мышцы спины.
«Колечко». Лежа на животе, возьмитесь руками за щиколотки и поочередно поднимайте и опускайте корпус.
«Лягушка». Сидя на мате, согните ноги в коленях и разведите в стороны, стопы при этом должны быть соединены подошвенной частью.
Каждое гимнастическое упражнение на матах необходимо выполнять несколько раз. Вместе с родителями малыш может осваивать все возможные трюки. Гимнастика на матах – интересное и полезное увлечение для всей семьи.
Особенно важно правильно выбрать спортивный мат для дома.
Широкий выбор качественных и безопасных гимнастических матов вы найдете в интернет-магазине «Непоседам». Вашему вниманию предлагаются стандартные маты и складные, разработанные специально для безопасности спортивных тренировок детей. Пусть ваш малыш тренируется с пользой и удовольствием!
Также советуем почитать статьи на нашем сайте:
Упражнения на турнике и брусьях для взрослых и детей. Пробуем повторяем и укрепляемся занимаясь на шведской стенке
neposedam.com.ua
Секреты «волшебной» гимнастики на матах
Гимнастика является одним из важных составляющих полноценного
всестороннего физического развития современного человека. Еще в школах Древней
Греции гимнастические занятия, наряду с
философией, риторикой, математикой являлись неотъемлемой частью воспитания
юношей. На сегодняшний день существует много разновидностей гимнастики:
художественная, спортивная, ритмическая, оздоровительная, производственная,
гимнастика на матах и т.д. Все данные разновидности друг от друга существенно
отличаются уровнем технической сложности и разнообразием применяемого
спортивного инвентаря в них. Это могут быть:
— гимнастические маты;
— спортивные брусья;
— гимнастические кольца;
— перекладины;
— гимнастический конь.
Разновидности гимнастических
матов
Как известно, данный спортивный инвентарь чаще всего
используется в разных видах гимнастических упражнений непосредственно для
предупреждения травмоопасности.
В зависимости от того, какие именно
нужны гимнастические маты, цена на
них может значительно варьироваться. Одни маты используются для выполнения
прыжков в высоту, другие – для выполнения упражнений на брусьях, перекладинах
или кольцах. Кроме этого в нашем виртуальном магазине вы можете найти
спортивные маты, предназначенные для восточных единоборств или спортивной
борьбы.
Купить маты гимнастические в Свердловской области — это значит обезопасить себя и
ребенка при выполнении любых произвольных упражнений. С нашими матами любые
ваши гимнастические упражнения покажутся особенно простыми, легкими и
безопасными. Неудивительно, отчего малыши с таким азартом и рвением начинают
заниматься гимнастикой. Мат гимнастический детский открывает новые возможности в развитии детей. Гимнастика на нем
оказывает благотворное влияние на работу детского вестибулярного аппарата,
развивает координацию движений, ловкость, укрепляет здоровье, повышает,
гибкость позвоночника и мускульную силу. Это прекрасная разминка перед
спортивной тренировкой, а кроме этого важный элемент подготовки, как профессиональных
спортсменов, так и моряков, летчиков, актеров.
Выбираем «правильный»
гимнастический мат в Екатеринбурге
Сотрудники нашего интернет магазина с радостью всегда помогут
выбрать наиболее для вас подходящий спортивный инвентарь:
— детский гимнастический мат;
— борцовский мат;
— мат гимнастический складной;
— изделие с пришитыми ручками, лентой-липучкой и многое
другое.
Не секрет, что именно правильный
выбор гимнастического мата – залог успешных тренировок и сохранности
здоровья.
← все статьи
xn--80axfdgdkc.xn--p1ai
Конспект по Физической культуре на тему «Гимнастические упражнения»
Гимнастические упражнения
Цели: разучить разминку на гимнастических матах с мячом; совершенствовать технику выполнения гимнастических упражнений; провести игровое упражнение на внимание.
Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о гимнастических упражнениях, организовывать здоровье- сберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на гимнастических матах с мячом и игрового упражнения на внимание; мета предметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять наиболее эффективные способы достижения результата; личностные: развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки, формирование эстетических потребностей, ценностей и чувств.
Инвентарь: секундомер, свисток, маты на пару занимающихся, гимнастическая палка, средние мячи по количеству занимающихся.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
— Проверим домашнее задание. Что интересное и новое вы узнали о гимнастике? (Ответы детей.)
(Выполняется разминочно-разогревающий бег (2 мин).)
— Шагом марш!
(Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проходя по кругу, в определенном месте берут по мячу. Направляющий подходит к дорожке из матов и встает в начале. Ученики распределяются по два человека на мат. Проводится разминка.)
2. Разминка на матах
• И. п. — сед на мате согнув ноги, упор сзади, мяч зажат коленями. На счет «раз» — наклон головы вперед, приподнять ноги от пола, коснуться лбом мяча; на счет «два» — вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
• И. п. — сед на мате согнув ноги, упор сзади, мяч зажат коленями. На счет «раз» — положить ноги на мат на правое бедро; на счет «два» — вернуться в исходное положение; на счет «три» — положить ноги на мат на левое бедро; на счет «четыре» — вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
• И. п. — сед на мате, мяч в руках. На счет «раз» — поворот туловища направо, положить мяч за собой; на счет «два» — поворот туловища налево, взять мяч за спиной. Повторить 4 раза, затем еще 4 раза выполнять повороты туловища в другую сторону.
• И. п. — сед на мате, мяч лежит на голеностопах. На счет «раз» — перекат на спину, скатить мяч по ногам и поймать; на счет «два» — вернуться в исходное положение, положить мяч на голеностопы. Повторить 8 раз в медленном темпе.
• И. п. — лежа на спине на мате, руки с мячом вверх. На счет «раз» — руки вперед, поднять ноги, коснуться ногами мяча; на счет «два» — вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
• И. п. — лежа на спине на мате, руки с мячом вверх. На счет «раз» — перекат прямым телом вправо на живот; на счет «два» — перекатом вернуться в исходное положение; на счет «три» — перекат прямым телом влево на живот; на счет «четыре» — перекатом вернуться в исходное положение. Повторить 2 раза, зажать мяч ногами и повторить упражнение.
• И. п. — упор присев, мяч зажат коленями. По сигналу (свисток, хлопок) выполнять перекаты назад-вперед. Возвращаться в исходное положение без помощи рук. Повторить 6—8 раз.
— Разминка окончена.
(Ученики встают, проходят колонной по кругу, убирают мячи на место, проходят до скамеек и садятся.)
II. Основная часть
1. Гимнастические упражнения
(Учитель раскладывает 5 матов.)
— Сегодня работаем таким образом: на первом мате повторяем стойку на голове, на втором — стойку на лопатках, на третьем — кувырок вперед, на четвертом — мост, на пятом — кувырок назад. Те, кто не может делать кувырок назад, делают перекаты.
(Четыре человека с конца шеренги располагаются на втором, третьем, четвертом и пятом мате. К первому мату подходит направляющий, он начинает выполнять стойку на голове, в это же время ученики на других матах выполняют нужные задания. Направляющий повторяет стойку 3 раза, затем переходит к следующему мату, ребята сдвигаются на один мат, а тот, кто был на пятом мате, садится. Проходят 2 круга: первый круг ученики трижды повторяют стойку на голове, второй — стойку на руках с маха.)
2. Игровое упражнение на внимание
(Ученики располагаются на матах, лежа на спине, руки вверх, ноги прямые. Учитель ходит с гимнастической палкой и старается осалить ребят по ногам или рукам (еле касаясь, конечно). Если есть опасность, ученики или сгибают ноги, или убирают руки. (Учитель старается отвлечь их внимание, запутать.)
III. Заключительная часть
(Игру заканчивают за 5 мин до конца урока. Построение не проводят. Учитель подводит итоги урока, когда ученики сидят на матах.)
Упражнение на гибкость
— В заключение выполним наклон вперед из положения сидя. Задача — выполнить наклон и замереть в нем сначала на 4 счета, затем на 8.
Домашнее задание
Повторить висы и отжимания.
kopilkaurokov.ru