Четверг, 28 марта

Тренажер на все группы мышц для дома – Диета под контролем на сайте roscontrol.com

Тренажеры для дома, развивающие максимальное количество мышц [2018]

Тренажеры для дома, развивающие максимальное количество мышц

 

Тренажеры для дома, развивающие максимальное количество мышц, очень гармонично вписались в картину бытия современного человека, когда существует необходимость объять разом как можно больше и при этом получить реальный эффект.

 

Помимо очевидной выгоды с финансовой точки зрения, вы также оказываете большую услугу своим домочадцам, даря им возможность полноценно заниматься в домашних условиях.

 

Life Reactor расскажет, что предлагает потребителю спортивная индустрия, и научит разбираться во всём этом многообразии.

 

Содержание:

  1. Тренировочные приспособления для дома — основные виды
  2. Универсальные тренировочные комплексы  — простые и сложные
  3. Что выбрать?

 

Тренажеры для дома, развивающие максимальное количество мышц

 

Тренировочные приспособления для дома — основные виды и их особенности

Вместе со стремительным развитием биологии, физики и медицины, совершенствуются и различные технические приспособления, создаваемые для улучшения и поддержания здоровья человека.

 

Для простого обывателя, стремящегося вести образ жизни, в котором будет отведено достойное место физическим нагрузкам, такое положение вещей нашло отражение в многообразии товаров, которые предстают взору при посещении спортивного магазина.

 

Действительно, соответствующая индустрия из кожи вон лезет, чтобы удовлетворить, а иногда даже упредить любой спрос.

 

Как же человеку, несведущему в «тренажёрном» вопросе, сделать правильный выбор и приобрести ту установку, которая действительно послужит во благо, а не станет очередным громоздким пылесборником?

 

Выбирая тренажер, помните о том, что он будет служить вам много лет Выбирая тренажер, помните о том, что он будет служить вам много лет

 

Существуют два основных вида тренировочных приспособлений для дома:

 

  1. Узконаправленные. Их основная задача заключается в проработке и развитии определённой группы мышц посредством выполнения повторяющихся движений, чья механика строго ограничена конструкцией тренажёра. Такие приспособления идеально подходят для «точечной атаки», то есть для развития, к примеру, икроножных мышц или бицепсов/трицепсов. Кроме того, с их помощью можно просто поддерживать мышечный корсет в тонусе, что и так само по себе приносит пользу.
  2. Комплексные. Встречаются как полностью готовые к использованию конструкции, так и сборные. Их назначение — это максимально эффективное развитие как можно большего числа мышц. То есть в одной установке есть компоненты и для тренировки спины, и для укрепления грудных мышц, бёдер, пресса — чего угодно. Степень универсальности и сложности зависит от производителя. Чем больше возможностей даёт установка — тем она дороже.

 

Перед покупкой определитесь и с группой мышц, которые нуждаются в проработке Перед покупкой определитесь и с группой мышц, которые нуждаются в проработке

 

Узконаправленные тренажёры делятся ещё на несколько подвидов:

 

  1. Велотренажёры. Имитируют поездку на велосипеде и в первую очередь развивают кардиосистему, а также икроножные мышцы, бёдра.
  2. Степперы. Имитируют ходьбу. Часто оснащаются специальными рычагами, благодаря которым можно совершенствовать форму и увеличивать не только силу ног, но и рук. Занятия на таком тренажёре напоминают ходьбу на лыжах по несложной местности.
  3. Гребные тренажёры. Если хотите, чтобы мышцы верхней части тела были как у персонажей с агитационных плакатов времён Уинстона Черчилля, то это определённо ваш выбор. Имитатор гребли на байдарках, только дома.
  4. Эллипсоиды. Внешний вид современных эллипсоидных тренажёров может вызвать ассоциации с научно-фантастическими фильмами. Их задача — развивать мышцы ног и пресс.

 

Перед покупкой определитесь и с группой мышц, которые нуждаются в проработке Орбитрек идеально впишется в квартиру любых размеров

 

Универсальные тренировочные комплексы — простые и сложные

Мультистанции — так называют тренировочные комплексы на профессиональном, техническом языке.

 

Прежде чем мы перейдём к их детальному рассмотрению, обозначим особенности конструкций, которые попадаются на глаза и исходя из которых вы можете сделать выводы касательно того, какие именно тренажёры вам подойдут.

 

Итак, мультистанции бывают:

 

  1. Со встроенными весами. Комплект грузов установлен производителем по умолчанию и вы не сможете регулировать его вне определённых рамок.
  2. Со свободными весами. Вы можете докупать грузы и использовать их по своему усмотрению.
  3. Мультистанции без дополнительных грузов. Такие тренажёры предназначены для работы с весом вашего тела и только.

 

Эти различия — первое, о чём вам расскажет продавец-консультант в любом специализированном магазине.

 

О том, какой вариант предпочтительнее, мы расскажем чуть позже.

 

Отличным выбором станет мультистанция, но приготовьтесь, что и стоит она будет недешево Отличным выбором станет мультистанция, но приготовьтесь, что и стоит она будет недешево

 

Теперь перейдём к двум главным типам мультистанций для занятий спортом:

 

  1. Простые. Самый яркий пример — это машина Смита, оснащённая встроенным весом. Её главной особенностью является штанга, которая не сможет свалиться вам на ноги или другую часть тела ни при каких обстоятельствах. Очень хороший тренажёр для наработки техники и обеспечения безопасности во время тренировок. Мультистанции со свободным весом — это скамьи для жима лёжа. Вы можете регулировать их угол наклона, что позволяет выполнять разные упражнения и тренировать определённые мышцы. Также такие скамьи оснащаются специальным валиком для ног и партой, с помощью которой можно прорабатывать бицепсы. Ну и последний вариант — это простые мультистанции для работы с собственной массой тела. За примером далеко ходить не будем: все мы знакомы ещё со школы с так называемой шведской стенкой. Кроме того, различные вариации на тему брусьев и турников также называются простыми мультистанциями.
  2. Сложные. Такие тренажёры состоят из множества компонентов и зон для работы над любыми группами мышц и даже над кардиосистемой. В одном комплексе есть и блочные конструкции, и несколько тяг, перекладины, скамьи — всё то, что можно объединить в рамках современной инженерной мысли. Стоит отметить, что сложные мультистанции достаточно громоздки и под них обычно требуется выделить отдельное помещение. Однако тренироваться с помощью таких приспособлений можно и втроём одновременно. Стоят они соразмерно своим габаритам, то есть совсем не мало.

 

Что выбрать?

Для получения наиболее точного и разумного ответа на этот вопрос нужно определиться с целями, ради которых вы собираетесь приобрести тренажёр.

 

Если ваша задача — похудеть или просто поддерживать мышечный корсет в тонусе, то вполне хватит узконаправленных приспособлений.

 

Их индустрия представляет миллион: на любой вкус, цвет и кошелёк.

 

Отличным выбором станет мультистанция, но приготовьтесь, что и стоит она будет недешево Мультикоплекс на базе машины Смита

 

Главное — не покупайте ничего для тренировок в «магазинах на диване». Чудодейственных тренажёров для похудения за 15 минут просто не существует, а именно такие там в большинстве своём и продаются.

 

В случае, если вы уже кое-что знаете о спорте, имеет смысл приобрести мультистанцию со свободными или встроенными весами.

 

Но даже при наличии оборудования будьте готовы к тому, что впереди у вас — долгая и кропотливая работа, без которой путь к намеченной цели непреодолим.

 

Итак, вы полны решимости и вопрос покупки тренажёра практически решён.

 

Тогда ориентируйтесь на следующие факторы:

 

  1. Площадь дома/квартиры. Скорее всего, тренажёр будет занимать изрядное количество места. Убедитесь, что вам будет удобно заниматься и вы не будете при этом стеснять остальных домочадцев.
  2. Бесшумность. Выбирайте приспособления с амортизацией и другими звукоизолирующими компонентами. Поверьте, звук падающей штанги вряд ли понравится вашим соседям.
  3. Личное удобство в использовании. Перед покупкой тренажёра обязательно опробуйте его в магазине. Если такой возможности нет, стоит обратиться к другому продавцу или настоять на тест-драйве. Если вам будет не комфортно работать с приспособлением, то прогресс может либо слишком замедлиться, либо вообще сойти на нет. К слову, риск получить травму во время использования неудобного тренажёра возрастает в разы.
  4. Качество конструкции. Сборка должна быть надёжной не только на вид, но и на проверку. Никакого низкокачественного металла, сверхсекретного пластика, синтезированного в Китае, и так далее. Если конструкция развалится и придавит вас, жалеть о излишней экономии будет поздно.
  5. Репутация магазина и производителя тренажёра. Этот пункт связан с предыдущим. Хороший тренажёр, собранный из прочных материалов специалистами можно купить только у проверенных продавцов. Ознакомьтесь с отзывами в интернете, почитайте тематические статьи, поспрашивайте друзей и знакомых (особенно если в их числе есть профессиональные спортсмены или тренеры).

 

Тренажёры для дома, развивающие максимальное количество мышц, — это отличное решение, если вы хотите создать собственный мини-спортзал и заниматься в максимально комфортной и уютной обстановке.

 

life-reactor.com

Как выбрать универсальный тренажер для дома на все группы мышц

Домашние тренировки становятся всё популярнее среди людей, ценящих своё время. Желание иметь красивое подтянутое тело выливается в размещение спортивного оборудования дома и самостоятельные занятия. Современная фитнес-индустрия предлагает различные варианты тренажеров для прорабатывания основных мышц. По своей направленности оборудование для занятий фитнесом разделяется на силовое и кардио. Они имеют свои особенности и отличия, но объединяющим фактором является то, что влияние оказывается на всё тело.

Домашний спортивный уголок

Кардиотренажеры для улучшения параметров тела

В основе эффективной работы кардиотренажеров лежит аэробный принцип: интенсивные движения обогащают кровь кислородом, который разгоняет метаболизм. Ускоренный обмен веществ является залогом быстрого поглощения энергии из продуктов питания, и препятствием откладыванию лишнего жира. Если в процессе тренировки энергии недостаточно, то организм извлекает её из жировых запасов, таким способом уничтожая их.

Кардиотренировки помогают снизить вес, укрепить мышцы и выносливость всего организма, укрепить сердечно-сосудистую систему. Усиленная циркуляции крови и укрепленная дыхательная система предупреждают застои в лимфе, снижают вероятность возникновения целлюлита и венозных заболеваний.

Элиптический кардиотренажер заменяет 4 виды отдельных аппаратов

Для размещения в домашних условиях наиболее удобны следующие кардиомеханизмы:

  1. Эллиптический: способен имитировать 4 вида движения: бег, ходьбу, лыжную прогулку, велосипед. Состоит из двух частей: верхней в виде рычагов; и нижней в виде педалей, что помогает нагружать все мышцы тела.
  2. Беговая дорожка. Домашние модели имеют различные комплектации, включающие: регулировку скорости и темпа, изменение угла наклона, регулировку сложности, запрограммированные схемы тренировок.
  3. Степпер: наиболее компактный вид, имитирующий восхождение по лестнице.
  4. Райдер: движения схожи с верховой ездой. Помимо тренировки сердца, в работе участвует вес тела, что позволяет относить этот спортивный снаряд и к силовым.

Домашняя беговая дорожка с компьютером

При всех своих достоинствах по сжиганию жира и улучшению здоровья, кардиооборудование имеют один существенный недостаток: работа на нём не создаёт необходимого условия для наращивания мышечной массы. Для роста мускулов необходимы микроповреждения мышечной ткани, которые способна создать только работа с весом. Для формирования мускульного рельефа требуются силовые тренажеры.

Степпер — кардиотренажер. имитирующий ходьбу

Поэтому домашнему кардио отдают предпочтение люди, желающие поддержать стройность тела, но не определяющие своей целью рельефные мускулы.

Оборудование для силовых тренировок

Размещение тренажеров для силовых занятий дома требует вдумчивого подхода. Многое оборудование узкоспециализированное и направлено на проработку отдельных мышц. Чтобы прокачать все тело, потребуется работа на нескольких спортивных снарядах, что трудно осуществить дома.

Райдер в доме позволяет тренировать сердце

Для небольшой площади разумнее приобрести универсальную конструкцию, в которую включены несколько видов нагрузки. Такое оборудование носит название силовая станция либо мультифункциональный тренажер.

Виды силовых станций

Силовые станции разделяют на два вида: с фиксированной и свободной траекторией движения. Первый вариант оптимален для начинающих спортсменов, не знакомых с техникой выполнения упражнений. Конструкция корректирует движение, направляя его по верному направлению. Для отягощения используют блоки, сдерживаемые в стеке фиксаторами. Перемещаются они по специальным полозьям или стержням. Блоковая система дозирования нагрузки помогает быстро переключать веса в процессе тренировки, и отслеживать прогресс, постепенно повышая рабочий вес. Для смены веса нужно переключить фиксатор в необходимое отверстие на стойке грузов.

Фиксированная силовая станция

Работа с фиксированной траекторий безопасна, здесь не нужно задумываться о равновесии и смещении груза.

Свободные веса включают в себя штанги, грифы, блины. Они не ограничивают движения спортсмена, но здесь важна техника. Функциональность подобной конструкции гораздо выше. Даже незначительное изменение направления помогает включать в работу разные мышцы. Помимо основной группы, в работе участвуют мышцы-стабилизаторы.

Свободная силовая станция — занятие

В комплект силовой станции обычно входят петли и тросы для тренировки верхнего отдела, установка для работы на ножные группы мышц, скамья для прокачивания брюшного пресса и жимов, ручки для подтягиваний. Отдельно комплектуются дополнительными блоками отягощений и утяжелителями. Могут оснащаться встроенным компьютером, отслеживающим показатели жизнедеятельности тренирующегося человека.

Как выбрать многофункциональную станцию

Многоцелевая силовая станция достаточно дорогая вещь, поэтому к её выбору следует подойти основательно:

  1. Перед покупкой обязательно пробуют работу тренажера на себе. Следует убедиться в комфорте и плавности движений, занятие должно доставлять удовольствие.
  2. При работе отсутствует вибрация или колебания. Конструкция должна быть устойчивой и не раскачиваться.
  3. Перед покупкой следует убедиться, что габариты тренажера в собранном виде подходят к помещению, в котором он будет стоять.
  4. Наиболее прочными считаются рамы из листовой стали; стальные тросы покрыты нейлоном; сиденья литые; рукояти из полиуретана.
  5. Обязательно наличие возможности сменить груз.

Силовой тренажер для двоих

Смена нагрузки должно производиться как можно быстрее, так как многие силовые тренировки требуют уменьшения веса в последних подходах. Силовая станция должна легко трансформироваться, при переключении работы на иную мышечную группу.

Качественные многофункциональные домашние комплексы предусматривают несколько рабочих мест, что даёт возможность заниматься одновременно двум и более людям.  

Цены на различные виды тренажеров

При выборе тренировочного комплекса со свободным весом необходимо внимательно отнестись к максимальной нагрузке, которую может выдерживать конструкция. Подробно узнать, как регулируется высота стоек, угол наклона скамьи, и какие есть дополнительные приспособления.

Правила тренировки

Перед покупкой собственного универсального тренажера рекомендуют опробовать сходную конструкцию в фитнес-центре под присмотром инструктора. Это определит сильные и слабые стороны тела и поможет узнать, совместима ли нагрузка оборудования с силами и возможностями человека.

Тренировка должна начинаться с лёгкой разминки. Для этих целей подойдут прыжки, элементы суставной гимнастики, бег на месте. Важно разогреть тело и подготовить его к дальнейшей работе.

Упражнения для разминки перед кардиотренировкой

В процессе занятия нужно следить за осанкой, держать спину прямой, и не горбится. Опускать груз следует неторопливо на вдохе, медленнее в два раза, чем производился подъём. Вес подбирают в процессе занятий, существуют специальные тесты, которые помогут рассчитать рабочую нагрузку индивидуально. Оптимальным станет вес, с которым спортсмен может выполнить 2-3 подхода по 15 повторов, и в конце почувствовать жжение и усталость в мышцах. Работать начинают с основных групп мышц, на окончание тренировки оставляют изолированные упражнения.

Виды упражнений на силовых тренажерах

Универсальные тренажеры для дома — это возможность провести тренировочный комплекс в любое время, не тратя его на поездки в фитнес-клуб.

Укомплектованность несколькими механизмами позволяет проработать все группы мышц и сделать фигуру подтянутой и рельефной. Кардиотренажёры направлены на общее укрепление мышечной ткани тела. Они помогают сжечь лишний жир и поддержать тонус тела. При выборе следует определиться с целью занятий и отталкиваться от личных предпочтений в тренировках.

figuradoma.ru

как правильно выбрать, преимущества, рейтинг

Содержание:

  1. Тренажеры для дома.
  2. На что обратить внимание перед покупкой.
    1. Преимущества домашних тренажеров.
  3. Лучшие тренажеры для тренировок дома.
    1. Велотренажер.
    2. Беговая дорожка.
    3. Эллипсоид.
    4. Степпер.
    5. «Свободные» веса.

Тренажеры для дома

Тренажеры для дома

Решив заняться своей физической формой, у большинства возникает вопрос: «Пойти в зал, или тренироваться дома?» При отсутствии свободного времени предпочтителен второй вариант. Но, для полноценных занятий нужны надежные и эффективные тренажеры, которые помогут быстро достичь поставленных целей.

Прогресс не стоит на месте, и производители предлагают множество интересных моделей, позволяющих всегда держать свое тело в тонусе. В этой статье вы узнаете, какие тренажеры для дома дают отличные результаты и считаются самыми эффективными.

На что обратить внимание перед покупкой

Новичкам в спорте сложно определиться с инвентарем. Если вы решили превратить одну из комнат в доме в тренажерный зал, необходимо ответить на несколько вопросов:

  • Каких результатов хотите достичь? Результатом тренировки может стать избавление от лишних килограммов, поддержание тела в тонусе или прокачка мускулатуры.
  • Сколько времени собираетесь тренироваться? Предварительно анализируем ежедневные дела и количество свободных часов, которые могут быть заняты спортом.
  • Сколько человек в семье будет заниматься? Учитываем вес спортсменов. Соблюдение требований по грузоподъемности позволит дольше и эффективнее тренироваться.
  • Сколько пространства в доме планируете потратить на установку тренажеров? От этого зависит возможность покупки стационарного или складного оборудования.
  • Какую сумму готовы потратить на создание домашнего зала и покупку тренажеров?

Обдумав каждый пункт, можно приступать к поиску подходящей модели и типа спортивного инвентаря.

Полезный совет. Если вы переживаете за выбор, желательно предварительно проконсультироваться со знакомыми тренерами. Они дадут рекомендации и укажут на плюсы/минусы разных вариантов.

Преимущества домашних тренажеров

Преимущества домашних тренажеров

Преимущества домашних тренажеров

Многие предпочитают домашние тренировки. Основные причины самостоятельного тренинга:

  • Похудение или прокачка мускулатуры в любое удобное время. При желании тренироваться можно даже ночью. Спортивные же залы имеют определенный график работы, который не всегда совпадает с реальным свободным временем человека.
  • Финансовая выгода. Постоянные покупки абонементов в спортивный зал могут сильно сказаться на семейном бюджете. Организуя домашний спортивный зал, можно забыть о постоянной трате денег.
  • Гигиеничность. Тренажеры для эффективных занятий в доме трогают только члены семьи. Переживать за здоровье и чистоту тела не придется. Доступ к оборудованию имеют только домашние.

Лучшие тренажеры для тренировок дома

Предпочитая залу домашние тренировки, многие боятся снижения эффективности и отсутствия результата. Но установить в квартире или частном доме можно абсолютно любой инвентарь. Главное – иметь свободное пространство для размещения. Предлагаем вашему вниманию несколько наиболее эффективных тренажера, о покупке которых следует задуматься в первую очередь.

Велотренажер

Велотренажер

Велотренажер

Один из самых популярных домашних тренажеров, направленных на проработку ног, а также спины и брюшного пресса. Напоминает обычный велосипед. Но, вместо колес установлены надежные и прочные крепления, которые позволяют ему уверенно стоять на полу. Особенности и преимущества использования:

  • Эффективные кардиотренировки. Велотренажер развивает легкие и улучшает работу сердечно-сосудистой систем. Обеспечивает активное жиросжигание.
  • Минимальная ударная нагрузка на суставы. Люди, страдающие от подобных недугов, могут смело покупать «домашний велосипед».
  • Устранение целлюлита. Через месяц регулярных занятий можно избавиться от некрасивой «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах.
  • Поддержание тонуса мышц ног и ягодиц.
  • Функциональность. Большинство моделей имеют несколько вариантов тренировки. Возможен выбор нагрузки. В будние дни подойдут легкие, неспешные «прогулки», а в выходные – интенсивная езда в гору.
  • Отсутствие шума. Велотренажер работает практически бесшумно. Во время тренировки можно смотреть сериалы или слушать музыку.

Беговая дорожка

Беговая дорожка

Беговая дорожка

Бег – один из простых способов быстро похудеть. Но не у всех есть возможность ранним утром или вечером выходить на пробежку. Покупка специальной дорожки решает эту проблему. Тренажер помогает проработать основные зоны – ноги, ягодицы, живот, руки и спину. Избавление от лишних килограммов происходит равномерно по всему телу.

Беговая дорожка считается лучшим способом экстренного снижения веса. Но, важно учитывать противопоказания. При наличии следующих недугов придется выбрать другой тренажер:

  • Болезни суставов.
  • Легочно-сердечная недостаточность.
  • Повышенное давление.
  • Бронхиальная астма с частыми и затяжными приступами.

Полезный совет. Чтобы получить удовольствие от занятий, лучше выбирать модели со встроенным компьютером среднего ценового сегмента. Недорогой инвентарь неудобен в эксплуатации и создает много шума.

Эллипсоид

Эллипсоид

Эллипсоид

Эллипсоидный тренажер – комплексный спортивный инвентарь, сочетающий «домашний велосипед», беговую дорожку и степпер. Обладает преимуществами:

  • Во время тренировки задействуется максимальное количество мышц.
  • Усиленная аэробная нагрузка – активное жиросжигание. За час занятий при средней интенсивности движений уходит от 500 до 800 килокалорий.
  • Сочетание в одной тренажере сразу нескольких вариантов спортивного инвентаря.
  • Универсальность. Оснащение эллипсоида дополнительными элементами, расширяющими функционал: датчики контроля пульса, веса и скорости, портативные компьютеры для выставления программ и т.д.

Степпер

Степпер

Степпер

Движение вверх – это жизнь и решение любых проблем с фигурой. Если у вас сидячая работа, любите ездить на лифте, или просто нет «под рукой» лестницы для частых подъемов, обратите внимание на функциональный степпер. Тренажер полностью имитирует движение по ступенькам. Помогает не только натренировать мускулатуру ног, ягодиц, но и сжечь лишний жир. Заниматься на нем могут не только взрослые, но и пожилые люди. Эффективность гарантирована.

«Свободные» веса

Помимо кардио, в доме должны быть тренажеры, развивающие силу и мощь. Стоит позаботиться о покупке «свободных» весов:

  • Штанги.
  • Гантели.
  • Скамейки.
  • Стойки и пр.

Их нельзя назвать чисто домашними, но тренировки эффективны и способствуют созданию стройного тела.

Стандартный набор состоит из лавочки с регулируемым углом наклона и двух гантелей. Этого достаточно, чтобы набрать мышечную массу и сформировать рельеф, выполняя разнообразные упражнения:

  • Выпады.
  • Приседы.
  • Наклоны в сторону с утяжелителями.
  • Разводки.
  • Жимы лежа или сидя.

Если площадь дома позволяет, дополнительно к стандартному набору можно купить шведскую стенку, турник и т.д. Главное преимущество «свободных» весов – минимальные затраты и хорошие результаты.

Обустройство домашнего спортивного зала открывает широкие возможности перед тренирующимися.  Для покупки доступно любое оборудование. Производители предлагают разные варианты, в зависимости от целей и финансовой ситуации. С нами сделать выбор не составит труда, а результат порадует.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

vdiete.ru

Как выбрать спортивные тренажеры для дома на все группы, видео

Тренажер для дома

Каждый человек знает, что для крепкого здоровья, красивого телосложения, хорошего самочувствия недостаточно одного правильного питания и отказа от вредных привычек, еще следует уделять внимание спортивным нагрузкам. Ведь сидячая работа и малоподвижный образ жизни провоцируют набор лишних килограммов, что, в свою очередь негативно влияет на работу сердца, сосудистой системы, и организм человека в целом.

Однако очень немногим удается выделить время для посещения тренажерного зала, либо фитнес-клуба, к тому же эти заведения могут достаточно далеко находиться от дома, да и занятия требуют немалых денег. Поэтому наиболее оптимальным и удобным вариантом станут тренажеры для дома, которые будут воздействовать на все группы мышц. Чтобы получать пользу для тела и духа, а также добиться желаемых результатов, необходимо правильно подобрать тренажеры для занятий.

Очень сложно определиться с покупкой тренажеров для дома

Очень сложно определиться с покупкой тренажеров для дома

Как подобрать необходимый тренажер для домашних занятий?

Очень сложно определиться с покупкой тренажеров для дома, действующих на все группы мышц, ведь в специализированных магазинах довольно разнообразный выбор абсолютно на любой вкус. Ценовая категория также разнообразна, начиная от наиболее доступных и заканчивая ассортиментом дорогостоящих тренажеров, которые, скорее всего, подойдут для специализированных тренажерных залов.

Прежде, чем выбрать тренажер для домашних тренировок, необходимо определиться, какую цель вы ставите перед собой, стремясь начать спортивные тренировки. Цели могут быть такими:

  • снизить весовые показатели;
  • получить рельефное тело, подкачать мышцы;
  • укрепить сердечную работоспособность;
  • укрепить общее состояние здоровья.

Прежде, чем выбрать тренажер для домашних тренировок, необходимо определиться, какую цель вы ставите перед собой

Прежде, чем выбрать тренажер для домашних тренировок, необходимо определиться, какую цель вы ставите перед собой

Существует несколько разновидностей тренажеров для дома на все группы – это силовые, для кардионагрузок, многофункциональные. Для лучшего ознакомления рассмотрим характеристики каждого из тренажеров.

В чем заключаются плюсы и минусы кардиотренажеров?

При тренировках на кардиотренажере кровь насыщается кислородом, и в организме улучшаются обменные процессы, работоспособность сердечно-сосудистой системы, нормализуется привычное функционирование всех внутренних органов. Если поставленные задачи заключаются в повышении упругости мышц, избавлении от лишнего веса, тренировке выносливости и увеличении физической силы, тогда кардиотренажер — наиболее подходящий для вас вариант.

Внимание! К положительному воздействию тренажера на организм человека можно отнести: потерю лишнего веса, улучшение мышечного тонуса, функционирования легких и дыхательной системы, улучшение общего самочувствия вследствие укрепления сердечно-сосудистой, нервной систем, суставы и связки становятся более гибкими и крепкими.

При тренировках на кардиотренажере кровь насыщается кислородом, и в организме улучшаются обменные процессы

При тренировках на кардиотренажере кровь насыщается кислородом, и в организме улучшаются обменные процессы

Кроме того, занятия на кардиотренажере значительно понижают вероятность развития таких заболеваний, как сахарный диабет, инфаркт миокарда и венозная недостаточность.

К недостаткам данного вида тренажера относится невозможность прокачать мышечную массу для выделения рельефа мускулатуры и набора желаемой массы мышц. Для этих целей используют силовые тренажеры для дома на все группы мышц.

Для каких целей приобретают многофункциональный тренажер?

Многофункциональный тренажер фактически становится домашним мини–спортзалом. Данный комплекс обходится дешевле, нежели несколько разных тренажеров, к тому же компактно размещается в доме, не занимает слишком много пространства. Такие тренажеры для дома хорошо воздействуют на все группы мышц.

Значительным преимуществом такого комплекса считается возможность задавать необходимые уровни нагрузки. В тренажере имеются скамьи для прорабатывания мышц пресса и отжиманий, парта для нагрузки на бицепсы, блок для упражнений на ноги и др.

С помощью многофункционального тренажера появляется возможность выполнять более 25 разных упражнений.

Преимущества эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер – это наилучший способ для желающих не только поддержать здоровье, но и сделать стройным тело, достичь желаемого похудения. Занятия на тренажере воздействуют положительно на сосудистую и сердечную системы, влияют на улучшение обменных процессов в организме, улучшают состояние мышц, их внешний вид.

Внимание! Тренируясь на эллиптическом тренажере, исключается чрезмерная нагрузка на суставы и связки, а это предотвращает растяжки и травмы.

Эллиптический тренажер – это наилучший способ поддержать здоровье, сделать стройным тело

Эллиптический тренажер – это наилучший способ поддержать здоровье, сделать стройным тело

Если заниматься на средней скорости, то за полчаса можно сбросить до 400 ккал.

Данный тренажер для дома воздействует на все группы мышц, задействует в работу как ноги, так и все тело. Благодаря двум педалям, расположенным внизу, ноги человека приводят их в постоянное движение, от чего мышцы нижних конечностей получают отличную нагрузку. Наверху тренажера находятся специальные ручные рычаги, дающие нагрузку на мышечную массу торса.

Характеристика домашней беговой дорожки

В период тренировок на беговой дорожке все тело человека включается в работу, такие нагрузки приводят в тонус организм в целом, улучшают функционирование сердца и сосудистой системы, включают обменные процессы.

Средний темп бега на тренажере позволит в течение 20-30 минут избавиться от 300 до 500 ккал. Ежедневные занятия на беговой дорожке длительностью всего 40 минут будут способствовать избавлению от лишнего веса.

На беговой дорожке с легкостью прорабатываются все мышцы

На беговой дорожке с легкостью прорабатываются все мышцы

Беговые дорожки бывают электронные, либо механического действия, ровные, или под наклоном. Механический вид в цене намного уступает электронному тренажеру, однако последний имеет различные программы для установки необходимой скорости и прочие функции.

На беговой дорожке с легкостью прорабатываются все мышцы, уходит лишний вес, улучшается самочувствие и психологическое состояние.

Внимание! Очень важно новичкам с осторожностью подойти к первым занятиям, чтобы не повредить суставы и мышцы, тем самым навредив организму.

Поэтому темп занятий сначала должен быть с минимальной нагрузкой, как и длительность тренировок.

Беговые дорожки бывают электронные, либо механического действия

Беговые дорожки бывают электронные, либо механического действия

Что представляет собой тренажер степпер?

Данный вид тренажера напоминает активную ходьбу по лестнице. Занятия на степпере обеспечивают кардионагрузку, тем самым укрепляя работу сердечно – сосудистой системы, позволяют легко расстаться с лишними килограммами, формируют отличное телосложение, повышая мышечный тонус. В течение 40-50 минут работы уходит около 400 ккал.

Степпер зарекомендовал себя как тренажер, улучшающий физическую форму, в особенности бедра и ягодицы, а также укрепляющий суставы и связки. Данный тренажер станет отличным тренером для всей семьи.

Особенный тренажер — райдер

Данный вариант тренажера прорабатывает полностью мускулатуру, а при занятиях это выглядит, как имитация езды на лошади, от чего такой тренажер носит и другое название – всадник. Тренировки позволяют укрепить мышцы ног, спины, пресса и рук. Если заниматься около 1 часа ежедневно, то будет уходить до 600 ккал. Тренажер райдер дает отличную кардионагрузку, поэтому регулярные занятия помогут укрепить здоровье, избавиться от лишнего веса и улучшить внешний вид мышечной массы.

Тренажер для дома Райдер прорабатывает полностью мускулатуру

Тренажер для дома Райдер прорабатывает полностью мускулатуру

Для хорошего самочувствия и отличного настроения, а также поддержания телосложения тренажеры для дома являются наиболее подходящим вариантом.

Читайте также:



Лучшее на сайте



Дата публикации:&nbsp
17.10.2016


©
Екатерина Ефимова

muscleoriginal.com

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *