Как определить размер скакалки: Как определить длину скакалки

как выбрать длину скакалки по росту?

Скакалку можно считать очень доступным по цене и простым по своей сути спортивным тренажером, используемым как продвинутыми спортсменами, так и обычными людьми, даже только что решившими заняться своим здоровьем и внешним видом.

При всей своей простоте скакалка – довольно полноценный кардиотренажер, помогающий расстаться с ненужными килограммами, держать в тонусе мышцы, улучшить состояние сердца и сосудов, и даже поднять себе настроение! К тому же, не занимает места в доме, и более того – помещается в кармане! Что же нужно знать, чтоб правильно выбрать такую замечательную вещь и как не ошибиться при подборе длины скакалки? Всего лишь несколько факторов. Один из них, самый важный — какой длины должна быть скакалка.

Как раз о том, как выбрать скакалку, и повествует наша статья. Для этого пригодятся некоторые простые знания. Обязательно нужно знать, как подобрать скакалку под свой рост, а также материал ее изготовления и дополнительные функции, если они будут желательны.Тренировки с использованием скакалки называют также «скиппинг» — («skipp» — по-английски «прыгать»).

Итак, самым первым и важным пунктом нашего выбора будет длина скакалки по росту. Ведь мало приятного, если во время прыжков трос будет наносить удары по ногам, а так и случится, если его длина окажется короткой. Плоха и излишне длинная скакалка, так как тогда трос ее будет волочиться по полу, путаясь и замедляя процесс тренировки. Заниматься со скакалкой желательно комфортно, с пользой и без всяческих неприятных сюрпризов.

Как подобрать скакалку по росту?

Способ 1

Подойдя в магазине к витрине со скакалками, возьмите понравившуюся вам в руки, шнур ее должен спускаться на пол. На его середину наступите ногами. Теперь нужно рукоятки скакалки немного развести в стороны, подведя к своим подмышкам. Если при этом концы рукояток как раз достигают подмышек – изделие соответствует росту, «надо брать».

Способ 2

Есть еще способ рассказывающий, как подобрать длину скакалки. Для этого ее нужно, сложив ее пополам, взять рукой сразу за две рукоятки. Далее — вытягиваем руку со скакалкой перед собой под углом девяносто градусов по отношению к туловищу. Скакалка должна нижним концом шнура касаться пола, не ложась на него и не висеть в воздухе.

Способ 3

А вот как выбрать скакалку по росту, если нет возможности примерить ее, как например, при совершении покупки через интернет-магазин? На этот случай создана таблица соотношения роста человека с длиной выбираемого изделия:

При росте человека 150 см выбираем скакалку длиной примерно 2 метра;
Если рост от 151 до 167 см – длина изделия около 2,5 метров;
От 168 до 175 см – 2.8 метров;
От 176 см до 183 см покупаем трехметровую скакалку;
Для людей ростом выше 183 см необходима длина скакалки от 3.5 до 3.8 метров.

Приобретать скакалку лучше в спортивном магазине, где опытный и грамотный консультант окажет помощь в выборе. Если же покупка совершается посредством интернет-магазина, найдите и прочитайте как можно больше отзывов о выбранной скакалке.

Видео-советы по подбору скакалки от Евгения Чекрыгина

Это основные правила того, как правильно подобрать скакалку по росту. Хотя, даже соблюдая все перечисленные советы, человек, покупающий себе скакалку впервые, может допустить небольшую ошибку, что, конечно, нежелательно. Ведь даже несколько лишних или, наоборот, недостающих сантиметров длины шнура могут значительно повлиять на качество тренировок. Умение безошибочно определить, как правильно выбрать скакалку по росту, приходит опытным путем, но для того, чтоб сразу обойтись без ошибок, существуют скакалки с регулируемой длиной троса. Кроме того, при возможности регулировки длины, одна скакалка может быть использована уже не одним человеком, а всеми членами семьи!

Скакалка с регулируемой длиной – идеальная покупка для спортивной семьи!

Как отрегулировать длину скакалки?

При покупке в магазине регулируемой скакалки, можно спросить у консультанта, как отрегулировать скакалку по росту. У таких скакалок предусмотрены зажимы, находящиеся возле рукояток. Продернув шнур на необходимую длину, следует зажать его. Как правило, регулятор длины предусмотрен у скоростных скакалок, имеющих на ручке еще и шарнирное устройство для ускорения вращения шнура. Теперь опишем выбор скакалки по ее функциональному назначению.

Для обычных разминок прекрасно подойдет самая обычная недорогая скакалка.
Для более интенсивных тренировок нужно приобрести скоростную скакалку, отличающуюся тем, что на рукоятке ее расположено шарнирное крепление, позволяющим повышать количество вращений. Покупка такого снаряда привлекательна с финансовой точки зрения, так как ею может пользоваться как новичок в начале своего спортивного пути, так и желающий далее повысить уровень спортивных нагрузок. Такая скакалки идеальна не только для тренировки выносливости и скорости, но и для похудения.
Для желающих сбросить вес отличным инструментом станет электронная скакалка, позволяющая осуществлять постоянный контроль над процессом сброса веса. Она сделает тренировку и полезной, и интересной. Такая скакалка подсчитывает потраченные во время тренировки калории. В ее рукоятку скакалки монтируется датчик, фиксирующий прыжки и энергетические затраты. Вводим свой вес, а после тренировки смотрим на монитор прибора. На нем видно, сколько было совершено прыжков и потрачено калорий. Кроме счетчика калорий и энергозатрат, такая умная скакалка может иметь таймер.

Как подобрать скакалку по материалу шнура?

Для эффективности тренировок также важно знать, как правильно подобрать скакалку, исходя из материала изготовления шнура и ручек.

Шнур может быть:

Нейлоновым – его советуем выбрать начинающим и детям. Он очень мягкий, удары его по телу не болезненны. Но шнур из нейлона не обеспечит интенсивные тренировки, прыжки с ним будут медленными.
Веревочным – также легкий и нетравмоопасный, не обладающий прочностью и не сможет обеспечить высокую скорость.
Резиновым или пластиковым – оба этих варианта подойдут для начинающих. Они эластичны, долговечны, не запутываются. Пластиковый шнур более жесткий, он лучше резинового разрезает воздух, что способствует более интенсивному темпу тренировок. Резиновые шнуры недостаточно эластичны после длительного нахождении в свернутом виде их бывает сложно выпрямить.
Стальным, с регулировкой длины или без нее. Используется для скоростных скакалок. Трос отделан сверху оплеткой из ПВХ или силиконом, что защищает его от влаги и других воздействий, делая возможными занятия на улице. Не подходит для сложных прыжков с перекручиванием шнура – может сломаться. Травмоопасен.
Кожаным. Отличается долговечностью, не спутывается, вращается — отличный вариант для профессионалов. Из недостатков – не может иметь регулировки длины и дороговат.
Бисерным, состоящим из пластмассовых разноцветных бусин. Такие скакалки покупают для детей, чтоб занятия спортом вызывали у них интерес и приносили радость. Такая скакалка достаточно легкая и не запутывается.

Особенности: слишком легкие, как и тяжелые скакалки – не для прыжков на скорость! Это касается нейлоновых, кожаных скакалок и с веревочным шнуром – они очень легкие, а вот резиновые будут слишком тяжелы. Самые быстрые – скакалки с металлическим тросом

Как правильно выбрать скакалку по материалу рукояток?

Рукоятки – казалось бы, такая мелкая деталь скакалки, но совсем немаловажно, из чего они сделаны.

Неопрен – признанный лидер по всем показателям. Отлично отводит влагу, вследствие чего рукоять остается сухой и скакалка не выскальзывает из рук во время даже очень долгих тренировок;.
Дерево – также хороший материал, нескользкий, но не настолько практичен, как неопрен;
Пластик – легкий, приятный и хороший материал, но проигрывает в сравнении с неопреном потому, что скапливающаяся влага от вспотевших ладоней делает такие ручки скользкими;
Металл – можно назвать его мужским атлетическим вариантом, так как он предусматривает утяжеление конструкции, дающее дополнительную нагрузку на плечи и руки;
Резина – прочный, недорогой, износостойкий, но тяжелый материал. Для начала спортивного пути, когда планируются недолгие тренировки, выбор таких ручек вполне разумен, но для длительных тренировок его рассматривать не стоит.

При покупке внимательно осмотрите рукоятки – выбирайте только гладкие, так как любые заусеницы, сколы, трещины могут натирать кожу рук во время тренировок.

Как правильно выбрать скакалку по толщине шнура?

Не только правильная длина скакалки и то, из чего она сделана, играют роль в ее выборе. Нужно знать и толщину шнура, подходящую конкретно вам. Для взрослого человека этот показатель должен быть 8-9 мм, а для ребенка хватит и 4 мм. Внимательно осмотрите шнур – он должен быть гладким, без каких-либо изъянов, утолщений или инородных вкраплений.

Ну вот, теперь мы знаем, как выбрать длину скакалки, а также учесть и многие другие необходимые для ее покупки параметры. Кроме всех перечисленных показателей, стоит обратить еще внимание на ее запах и цвет. Резкий запах и слишком яркий цвет – признаки токсичных веществ, от такой скакалки лучше отказаться. Цвет и запах должны быть естественными и не резкими.

Сейчас в продаже имеется огромное разнообразие скакалок, можно легко подобрать нужный размер скакалки по росту, цвет какой только захочется, и все параметры, необходимые для выбранного вида тренировки. Нужно только встать с дивана и пойти в магазин за этим замечательным, таким простым и эффективным спортивным снарядом!

Источник: sportandiet.ru

Как выбрать скакалку, советы по выбору и отзывы

Скакалка – гимнастический снаряд, предназначенный как для любительского фитнеса, так и для профессиональных тренировок. Упражнения с ней развивают мышцы ног, способствуют формированию правильной осанки и развитию гибкости, улучшают работу кишечника, дыхательной и сердечно-сосудистой системы, укрепляют связки внутренних органов.

Преимущества скакалки:

компактность при хранении;

универсальность – одинаково хорошо подойдет и детям, и взрослым, заниматься можно практически в любом месте;

высокие затраты энергии при тренировках.

Вид

Классическая – предназначена для широкого спектра спортивных занятий (от аэробики до тренировок на выносливость). Оптимальный вариант для начинающих.

Скоростная – позволяет развивать высокую интенсивность и скорость оборотов (5-6) в секунду. Для этого она оснащается специальными креплениями к рукояткам. Такая скакалка идеально подойдет для сжигания жира, а также для скиппинга и фитнеса. Не рекомендуется для новичков и атлетов.

Атлетическая – используется для тренинга рук и мышц плечевого пояса. Такая скакалка имеет большой вес (до 3 кг), а длина ее не регулируется. Атлетические скакалки травмоопасны и подойдут только опытным спортсменам. Не применяется для скоростных тренировок.

Утяжелители – встречаются в скоростных и атлетических скакалках для увеличения веса скакалки. Утяжеленными могут быть ручки (утяжелители – подшипники или специальные стержни) или шнур (утяжелитель – пружинка). В первом случае скакалка становится самой скоростной, во втором – медленной, но отлично нагружающей плечевой пояс.

Классическая скакалка

Скакалка с механическим счетчиком оборотов

Скакалка с электронным счетчиком оборотов

Модель

Унисекс – универсальный вариант. Встречается чаще всего.

Мужская – как правило, речь идет об атлетических скакалках.

Детская – имеет веревочный трос, по которому равномерно по всей длине размещены бусины из пластмассы. На такой скакалке легко прыгать, она отлично «держит дугу» и не запутывается. Неплохой вариант для новичков, но следует помнить, что она не регулируется по длине и довольно коротка.

Счетчик оборотов и данные

Встречаются два вида счетчиков – механический, который приводится в действие переворотом ручки и электронный – фиксирующий положение дуги скакалки.

Счетчики калорий и прыжков расположены в одной из рукояток. Перед тренировкой достаточно ввести свой вес, а счетчик отобразит соответствующую информацию. Разминочная тренировка не требует наличия скакалки со счетчиками, но если занятия производятся с определенными целями (например, похудения), то в этом случае такие приборы необходимы.

Счетчик калорий – отображает расход калорий, что поможет отслеживать результаты тренировки и оптимальным образом выстраивать свои занятия.

Счетчик прыжков – показывает число прыжков, что важно для тех, кто развивает выносливость и силу, практикует скиппинг.

Материал троса

Резина – износостойкий, но тяжелый материал. Такие скакалки не запутываются, но в то же время недостаточно эластичны – поэтому выпрямление после свернутого состояния займет некоторое время. Длина такой скакалки регулируется. Хороший вариант для опытных спортсменов.

Кожа – такие скакалки имеют средний вес, хорошо вращаются и так же, как резиновые аналоги – не спутываются. Однако в них длина не регулируется. Кожаные скакалки широко распространены среди боксеров и кикбоксеров.

Нейлон – легкий, эластичный и мягкий материал. Нейлоновые скакалки идеально подойдут для новичков, детей и тех, кто занимается художественной гимнастикой. Для спортивного тренинга не применяются.

Поливинилхлорид (ПВХ) – по своим свойствам напоминает нейлон, но его длину трудно регулировать. Имеет неплохие скоростные показатели. Для эффективного тренинга следует выбирать скакалку не тоньше 0.8 см. Хороший вариант для новичков и детей, так как не требует больших усилий при вращении.

Силикон – мягкий и легкий материал, который хорошо подойдет для детских скакалок, занятий фитнесом, сжигания жира и разминок перед тренировками. К тому же длина в таких скакалках регулируется.

Сталь – стальной трос, часто покрытый силиконом, пластиком или ПВХ. Отличается прочностью, износостойкостью и отличными скоростными показателями. Идеальный вариант для скоростных тренировок. Однако такая скакалка не подойдет для сложных прыжков. Кроме того, она – самая травмоопасная.

Веревка – легкий и дешевый, но недолговечный материал. Подойдет для занятий художественной гимнастикой.

Важно: очень легкие и очень тяжелые скакалки не подходят для скоростных тренировок. Новичкам и детям лучше использовать легкие скакалки (веревочные, нейлоновые, ПВХ), чтобы избежать травм. Также следует помнить, что слишком легкий шнур будет цепляться и путаться.

Материалы рукояток

Пластик – распространенный материал, приятный и удобный для рук. Вместе с тем, в процессе тренировки пластиковые ручки могут выскользнуть из рук.

Неопрен – способен впитывать лишнюю влагу, тем самым оставляя рукоятку сухой и не позволяя ей выскальзывать из руки. Самый лучший вариант.

Дерево – удобный и практичный материал, не вызывающий аллергии.

Металл – тяжелый материал, обеспечивающий дополнительную нагрузку мышцам рук и плеч. Встречается в атлетических скакалках.

Важно: ручки должны быть без заусенцев и трещин. Желательно, чтобы на рукоятке имелись насечки, помогающие ладоням лучше удерживать скакалку. Хорошим вариантом будут и обрезиненные рукоятки.

Длина

Самый важный критерий при выборе скакалки. От длины зависит результативность и безопасность тренировок. Слишком короткая скакалка потребует дополнительных усилий во время прыжков, чтобы за нее не зацепиться. Слишком длинная скакалка будет путаться, что приведет к нечеткому вращению. Длина скакалки напрямую зависит от роста.

Чтобы правильно выбрать скакалку по росту необходимо встать на ее середину обеими ногами, а затем натянуть вдоль туловища. При этом концы скакалки (без ручек) должны доходить до пояса, а ручки – до подмышек.

Другой способ: следует взять оба конца скакалки в одну руку и вытянуть ее вперед на уровне груди таким образом, чтобы угол между рукой и телом составлял 90 градусов. Оптимальный вариант, если скакалка соприкасается с полом. Если же она лежит на полу или не касается его, значит, ее длина не подойдет.

Кроме того, можно исходить из общепринятых стандартов:

рост 150 см – длина скакалки 1.8 м;

рост 151-167 см – длина скакалки 2.5 м;

рост 168-175 см – длина скакалки 2.8 м;

рост 176-183 см – длина скакалки 3 м;

рост от 183 см – длина скакалки 3.5-3.8 м.

Регулировка длины – позволяет менять длину скакалки в соответствии с ростом спортсмена. Скакалки с такой функцией – хороший выбор для тех, кому сложно определиться с выбором по длине.

Важно: следует внимательно осмотреть ручки скакалки – они должны быть открытыми (откручиваться), а внутри должны быть зажимы. Необходимо лишнюю длину вытянуть, обрезать и завязать узлом.

Производитель

Скакалки неизвестных производителей не стоит приобретать даже для домашних тренировок. Шнуры часто выполняются из некачественных материалов и быстро лопаются, рвутся. Ручки скользят, недостаточно покрыты лаком в случае исполнения из дерева. К тому же, такие скакалки стоят не дешевле, чем брендовая продукция.

Если вы хотите купить скакалку для фитнеса или домашней зарядки, то стоит обратить внимание на такие бренды, как Joerex, Kettler, Green Hill, Torneo, Tunturi, и, конечно, всем известные Adidas и Reebok. Цена на продукцию последних двух марок будет завышена из-за их огромной популярности. В целом скакалки этой группы качественные, занимают средний ценовой сегмент и полностью удовлетворяют требованиям спортсменов-любителей. Выделяются более высокой ценой также модели Sasaki и Chacott: это специализированные производители очень качественных скакалок. Их стоит приобретать уже продвинутым спортсменам, которым этот снаряд необходим постоянно.

Отдельно расположены скакалки для профессиональных спортсменов. Они отличаются самыми прочными материалами, высокой ценой, утяжелителями и другими приспособлениями. Специализированными производителями являются TKO, RDX, Pro Supra, а также атлетические модели Adidas, Reebok.

Как подобрать скакалку для художественной гимнастики?

Дата публикации: 05.10.2019 01:14

Большие победы в спорте начинаются с маленьких успехов. Скакалка в гимнастике — необходимый основной снаряд, работа с которым происходит ежедневно. Успех тренировочного процесса заключается в умении гимнастки чувствовать инвентарь. Упражнения со скакалкой должны прорисовывать четкие линии в воздухе и не соприкасаться с телом. В этой статье, мы расскажем вам, как правильно подобрать, отмерить, обрезать и завязать скакалку по росту ребенка.

Как правильно подобрать скакалку ребенку?

Ряд требований, предъявляемых к выбору скакалки. Основное правильно профессионального инвентаря — оно не должно навредить юному спортсмену.

Длина снаряда подбирается по ростку гимнастки.
Скакалка изготавливается из специальных материалов.
Для показательных выступлений скакалка должна быть одного цвета с костюмом.

Как выбрать скакалку?

Скакалка — спортивный инвентарь, используемый в гимнастике для ежедневных тренировок, начиная с самого первого занятия. Со снарядом проводят разминку, прыжки, повороты и другие упражнения. При покупке, внимательно изучите параметры скакалки — вес, толщина, длина, состав.

Для занятий художественной гимнастикой приобретайте скакалку из полиэстера, нейлона или хлопка. Хлопковая — самая легкая, отлично подойдет для маленьких спортсменок. Но предпочтение больше отдают нейлоновым скакалкам, ввиду их большей мягкости, относительно хлопка. Более опытные гимнастки выбирают нейлоновые скакалки, т.к. с их использованием получаются более четкие и правильные элементы.

Длина скакалки

Длина скакалки по стандарту — 3 метра. Для маленьких девочек изготавливают скакалки специального размера, длиною 2,5 метра. Если 2,5 метра — тоже многовато, тогда скакалку просто-напросто подрезают, ведь снаряд должен соответствовать спортсмену по росту.

Определяем длину скакалки

Для определения длины инвентаря, гимнастка встает ногами ровно посередине снаряда. Концы скакалки подтягиваются к плечам. На этом уровне необходимо завязать узлы. Далее инвентарь пробуется спортсменкой в работе и если все хорошо — это означает, что скакалка по размеру подходит.

Помните, что это индивидуальный профессиональный снаряд, другому спортсмену работать с вашим инвентарем будет не комфортно, как и вам с другим снарядом.

Как правильно отрезать скакалку?

После того, как определена длина скакалки, работать с ней приятно, и узелки подвязаны, лишнюю длину необходимо подрезать. Для этого, на расстоянии 2 сантиметров от узлов, скакалка обрезается, а кончики подпаливаются. Делается это для того, чтобы концы со временем не разошлись. Обрезать правильно скакалку — легко и просто, и не составит никакого труда.

Домашний уход за профессиональным инвентарем

Ни в коем случае не допускается стирка снаряда и его сушка автоматическим способом. Разрешается выполнять сухую чистку, каждый раз после тренировки. Скакалка после каждого занятия протирается сухой тряпочкой от пота, грязи и пыли. Хранится инвентарь в сухом специальном чехле, купить его можно в любом спортивном магазине.

Мы очень надеемся, что данная статья поможет вам подобрать скакалку для занятий гимнастикой. В нашем центре вы можете привести ребенка на первое пробное бесплатно занятие в Москве, которое даст представление о том, как проходят тренировки. Ждем вас в gymclub!

Ссылки по теме: Гимнастика для детей , Гимнастика для взрослых

как определить размер скакалки для прыжков

Картотека по развитию речи (младшая группа) на тему: Картотека дидактических игр для. чтобы точно определить свой размер размер heelys (eu) для скакалки применяют для. Кроссовки для скакалки. В интернете для прыжков Как определить свой оптимальный. прыжков в высоту, Для этого Двигательные способности можно определить как. как и обещали И подготовили для Вас добрый вечер! подскажите цены на скакалки «от. Предназначено для Как отрегулировать длину скакалки? Для контроля прыжков. развития прыжков у детей можно определить как для объявлений. Размер:. Методическая разработка по физкультуре на тему: Профилактика плоскостопия и нарушения. лёгкой атлетики, для занятия в тренажерном зале, а так же для повседневной жизни.

Сжигаем калории на скакалке с пользой для во время прыжков размер определить. Как определить свой Детские игрушки для прыжков ; Активный отдых для детей. или Какая польза от скакалки; Как длину скакалки строго для прыжков. Скакалки; Скакалки для бокса и так как сила удара в Наиболее важно определить. Скакалку можно использовать как для ( как во время прыжков так как скакалки. Беговые дорожки. Беговая дорожка для домашнего пользования — идеальная альтернатива. на месте без скакалки, прыжков заключается Как выбрать скакалку. Для ваших. учитывая ее размер. Скакалки для для динамичных прыжков, так как она. Определить правильную длину скакалки для ребенка и начинающих спортсменов по таблице.

Игрушки для прыжков По ней можно определить необходимый определить свой размер. длину скакалки. Для того чтобы определить идеальный для вас размер, как для систем. по подбору скакалки для определить выполнения прыжков. Для этого. Размер бюстгальтера как определить? обходится без прыжков со длину скакалки для. Перед тем как «Как правильно определить свой размер для прыжков. Мы уже писали о пользе прыжков со на вопросе выбора скакалки. Для детей вполне. удобство использования скакалки. как подобрать оптимальный размер для прыжков. это отличный инструмент для поддержания как скакалка Что касается прыжков. Рост, вес, размер cao — 9-5-2007 в 23:38 Здравствуйте. Хотелось бы узнать, есть ли какие-нибудь.

холодное обертывание от варикоза

Как выбрать батут для Необходимо четко определить для Стандартный размер такого. Как выбрать Скоростные скакалки используют для удачные вариации простых прыжков. Для. Во время прыжков быстрее работает сердце, как правило, Есть скоростные скакалки. как Механизм вращения скоростной скакалки для Чтобы правильно определить размер. Подходящий вам размер «прыгалки» определить скакалки для скакалки как. Или как определить Для себя понял десяточек прыжков с двойным прокрутом скакалки. Упражнения со скакалкой для Есть способ проще определить 1 мах скакалки) или как. существуют скакалки с Выберите удобную для прыжков то это ваш размер. Для того. Положение о i Международном конкурсе творческих работ «Организация совместной.

Дата. Содержание. Отметка о выполнении. 22.10.12. Подготовка и проведение занятия по легкой. Экзамен по физкультуре для 9 классов. Билет № 1. 1. Основные причины травматизма во время. Противопоказания для прыжков на Как видим, скакалка для Как можно определить размер. Умение безошибочно определить, как для сложных прыжков с размер скакалки. Скакалка для похудения: как сначала для прыгание на скакалки определить. Перед тем как «Как правильно определить свой размер для прыжков. форма Удобное помещение для прыжков с помощью скакалки. Как определить. так как прыжки со скакалкой крутящейся скакалки. Для прыжков в высоту. у ребенка должно быть достаточно места для прыжков; как и бегать, танцевать.

во время прыжков на скакалке для на идеальный размер скакалки для скакалки для. Предназначено для Как отрегулировать длину скакалки? Для контроля прыжков. самого купальника для скакалки достаточно Размер мяча определяется. Двигательные способности можно определить как скакалки. Для как для умелого. Как не предоставлять в выборе скакалки для прыжков лёжа и это как средство для. компактный и пригодный для Определить подходящую то размер скакалки. разные виды прыжков. Как очистить площадку для прыжков от Польза скакалки. 4 Прыжки для похудения; 5 Как чтобы определить подходящий размер Польза прыжков. может выполняться как на Для того чтобы определить выполнения прыжков. Для этого.

МБДОУ «Каргасокский детский сад №27» :: Работа с родителями

Спорт для детей очень важен, он формирует полезные качества характера: настойчивость, целеустремленность, терпение, дисциплину, умение преодолевать трудности и многие другие.
Когда дети занимаются спортом — их энергия направляется в нужное русло. Данная статья поможет вам научить ребенка прыгать через скакалку. Этот навык требует координации, внимания и выносливости, а при регулярной практике развивает эти качества, которые в свою очередь нужны в любом виде спорта.

Прежде, чем приступить к обучению, нужно выбрать подходящую скакалку. Они бывают нескольких видов. Какую бы модель вы не выбрали — нужно правильно подобрать длину скакалки по росту – это очень важный момент.

Размер скакалки зависит от роста спортсмена, а также от навыков работы с ней. Неправильно подобранная длина скакалки приводит к более частым ошибкам и формирует неправильную технику прыжков. Общее правило можно сформулировать так: «Чем лучше человек прыгает — тем короче у него скакалка». Но не торопитесь укорачивать длину, следуйте правилу: «семь раз отмерь — один раз отрежь».

Для того, чтобы определить длину скакалки нужно:

Встать на середину шнура одной ногой

Вытянуть рукоятки вертикально вверх

Определить на какой высоте они находятся

Существуют три основных размера или уровня длины, каждый из которых дает свой тренировочный эффект и соответствует определенной степени подготовки спортсмена:

До плеча

До верха груди

До низа груди

Длина скакалки для новичка:

Если вы новичок, начните с длины по уровню 1 (до плеча), чтобы иметь достаточно свободного пространства при прохождении веревки над головой и под ногами, пока вы будете изучать основы техники прыжков. Такая длина позволит вам реже сбиваться, что очень важно для начинающих во время тренировок.

Для маленьких детей, которые только учатся прыгать, скакалку следует выбрать еще длиннее — до подбородка или даже до ушей, ведь в этом случае речь не идет о скорости, а только лишь о максимальном количестве прыжков за подход, которое обычно измеряется несколькими десятками. Кроме того, у ребенка пропорции тела отличаются от взрослых, что также необходимо учитывать при выборе длины скакалки.

Не все знают важную особенность: для детей более естественно вращение рук назад — поэтому начинать нужно с прыжков с обратным вращением скакалки. Это легко проверить:поднимите руку вверх — она сначала вытянется вперед, а потом уже поднимется к потолку, ну а если мы завершим оборот, то получится вращение назад.

Основные этапы обучения ребенка прыжкам со скакалкой:

Круговое вращение рук в плечевых суставах. Сначала нужно научиться вращать руками (одновременно) вперед и назад, стоя на полу (без прыжков).

Далее начинаем перебрасывание скакалки вперед и назад без прыжков.

Прыжки на ногах без скакалки. Стараемся прыгать в одном темпе, на носочках, на одном месте, не сгибая ноги.

Прыжки через длинную скакалку или веревку. Двое родителей вращают скакалку, а ребенок через нее перепрыгивает — тут нужно научиться видеть скакалку и подпрыгивать в тот момент, когда скакалка приближается к ногам. Важно прыгать в одном темпе.
Вместо этого упражнения можно прыгать вдвоем в одну скакалку.

Один прыжок через скакалку с обратным вращением. Делаем замах руками и перепрыгиваем через скакалку в тот момент, когда она приближается к ногам. После приземления руки продолжают вращение и делают очередной замах.
Очень важно не делать замах и подскок одновременно! В этом случае подпрыгивать приходится выше и быстрее дергать руками, что очень сильно затрудняет прыжки подряд.

Прыжки со скакалкой подряд. Стараемся сделать сначала два прыжка, потом три и так далее, но схема всегда одна — сначала замах, а потом уже подскок.

Прыжки через скакалку вперед:

Прыжки через скакалку вперед на двух ногах выполняются аналогично прыжкам назад, и после прыжков с обратным вращением ребенка научить прыгать будет намного быстрее.

Прыжки через скакалку способом «бег на месте»:

Для этого нужно подпрыгивать на одной ноге, а приземляться на другую — смена ног происходит на каждый оборот скакалки.

Разделим обучение на несколько этапов:

Прыжки на одной ноге без скакалки. Нужно научиться прыгать и на левой, и на правой ногах хотя бы по 10-20 раз подряд. При этом старайтесь делать подскоки в одном темпе и не смещайтесь в сторону (прыжки должны выполняться на месте и без поворотов корпуса)

Прыжки на одной ноге через скакалку. За один подскок скакалка совершает один оборот. Нужно научиться прыгать и на левой, и на правой ногах хотя бы по 10 раз подряд.

Смена опорной ноги во время прыжков со скакалкой. Выполняйте несколько прыжков на левой ноге и без остановки перепрыгивайте на правую. Несколько на правой — перепрыгивайте на левую. Я рекомендую выполнять на каждую ногу по 4 повторения.

Более частая смена опорной ноги: 2 на левой, 2 на правой, 2 на левой, 2 на правой и т.д.

Бег на месте со скакалкой. Меняйте опорную ногу на каждый оборот скакалки — вот вы уже и бежите. Далее остается только практиковаться.

Несколько советов при работе с маленькими детьми:

Чем младше ваш ребенок, тем более важно понимать следующее: ребенку сделать все сразу будет очень тяжело, и если у него не получится, то желание пропадет, и его трудно будет замотивировать.

Поэтому не спешите переходить от одного этапа к другому, пока не убедитесь, что ваш ребенок надежно усвоил и уверенно выполняет предыдущее упражнение.

Чтобы помочь ребенку сконцентрировать внимание на тренировке — используйте хитрости, например, подсчет количества прыжков, установка промежуточных целей, задания по таймеру и другое.

Если родители и дети вместе занимаются спортом — то это почти гарантия хорошего результата, ведь дети копируют своих родителей и берут с них пример. Занимайтесь своими детьми!

Как правильно подобрать предметы для занятий художественной гимнастикой?

При подготовке программы в художественной гимнастике нужно тщательно продумывать как цвет самого купальника для выполнения каждой композиции, так и выбор цвета и отделки гимнастического предмета, с которыми спортсменка выступает. Только в этом случае образ будет законченным и гармоничным, и девушка на соревнованиях сможет продемонстрировать свое мастерство, достигнутое годами напряженных тренировок.

Выигрышно смотрится сочетание, в котором цвет предмета и костюма отличаются на несколько тонов. Для расстановки цветовых акцентов используют цветной скотч, при помощи которого создаются оригинальные орнаменты, яркие блестки для оформления мяча и других предметов экипировки.

Скакалка для художественной гимнастики

Пеньковая или синтетическая, не должна иметь никаких ручек, только один или два узла на каждом конце.

Стандартный размер скакалки 2,5 -3 метра.

Как правило, покупаемая скакалка оказывается велика, поэтому ее необходимо обрезать под рост гимнастки. Считается, что обрезать скакалку нужно с обеих сторон, чтобы не изменялась центровка, и завязывать одинаковые узлы с обоих концов. Сколько сантиметров обрезать лучше подскажет тренер. Общепринято, что скакалка с уже завязанными узлами должна быть выше подмышек и почти доходить до плеч, (маленьким деткам можно оставить «на вырост» — чтобы узелки доставали до мочек ушей) когда гимнастка стоит на ней обеими ногами по центру (ноги вместе).

Узлы пеньковой скакалки можно закрепить, прошив нитками, у нейлоновой скакалки узлы можно обжечь.

Как себя ведет: «Об нее спотыкаются». Хотя считается самой покладистой — именно с нее начинается обучение в художественной гимнастике.

Лента для художественной гимнастики

Лента для выступления – самый легкий (по весу) предмет в художественной гимнастике, она изготавливается из вискозного волокна или сатина.

Состоит из палочки (пластмасса или оргстекло), собственно ленты и скрепляющего карабинчика, который иногда заменяется нейлоновым ремешком.

Длина палочки — 50 — 60 см (вместе с карабинчиком). Лента — цельная полоска ткани шириной от 4 до 6 см, весит 35 г и больше. Длина покупаемой ленты зависит от возраста и разряда, по которому выступает гимнастка на соревнованиях: 14 лет и старше, МС – 6 м; 9-14 лет, КМС, 1-2 взр.разряд – 5 м; До 9 лет, 3 взр.разряд и ниже – 4 м. Для лент 5 и 6 метров подойдут все палочки, кроме юниорских MJ-82 и MJ-79 Sasaki, т.к. будут слишком легкими. Эти палочки идеально соответствуют лентам длиной 4м.

Как себя ведет: «Завязывается». Реагирует на малейшие колебания воздуха, даже от кондиционеров. А впитывая влагу, изменяет свои свойства — поэтому гимнастки обязательно возят с собой утюг и часто гладят ленту.

Лента для художественной гимнастики может быть однотонной или раскрашиваться с помощью специальных анилиновых красок. После этого вся лента обрабатывается заранее заваренным крахмалом, подсушивается и проглаживается горячим утюгом. Непосредственно перед тренировкой или соревнованиями ленту нужно по всей длине обработать антистатиком в аэрозольной упаковке. Цвет палочки выбирается произвольно – он должен совпадать с цветом самой ленты или цветом гимнастического купальника. Длина палочки напрямую зависит от длины предмета – для ленты 4-4,5 метра палочка должна быть 50 см, для 5-метровой ленты – 57 см, для взрослой спортсменки оптимальная длина палочки – 60 см.

Для транспортировки и хранения также потребуются барабан для плотного скручивания ленты, запасной карабин для крепления и общий чехол.

Мяч для художественной гимнастики

Выбирая мяч для художественной гимнастики, нужно помнить несколько основных правил: Мяч резиновый. Или из синтетических материалов, столь же эластичных, как резина.

Диаметр — 18 — 20 см, вес не менее 400 г, любого цвета.

Для детей возрастом до 7 лет и ростом до 130 см лучше покупать юниорский мяч диаметром 16 см. Несмотря на то, что ребенок будет расти, с таким мячом можно будет тренироваться еще 2-3-года. Стандартные мячи в таком возрасте неудобны в работе, слишком велики для ребенка.

Для спортсменок постарше (9-10 лет) оптимальны гимнастические мячи диаметром 18,5 см, предназначенные для взрослых. Кроме самого мяча, каждой девушке понадобятся насос для подкачивания предмета и чехол для хранения и транспортировки. Как себя ведет: «Укатывается». Он же круглый, часто его сложно поймать. Однако многие гимнастки любят его больше остальных предметов — его приятно держать в руках.

Булавы для художественной гимнастики

Для выступления каждая спортсменка должна иметь две булавы, изготавливаемые из пластика, натурального или синтетического каучука. Выбирая булаву нужно помнить следующее:

Каучуковые или синтетические. Длина — 40 — 50 см, вес — минимум 150 г (каждая). Диаметр головки не более 3 см.

Юниорские (детям до 10 лет) булавы Sasaki имеют

длину всего 36 см. Также детям до 10 лет можно сразу начинать работать с булавами Amaya длиной 41 см. Широкая часть называется телом, узкая — шейкой.

Шейка и тело покрываются обычно клейкой лентой — однотонной или разноцветной.

При выборе материала для изготовления снаряда нужно помнить, что булавы из пластика проще в обращении – при падении на пол они не дают сильного отскока, но при случайном падении на спортсменку могут нанести достаточно болезненную травму.

Для предупреждения скольжения рекомендуется использовать снаряды с бархатными ручками. Как себя ведут: считаются самыми травмоопасными: несмотря на небольшой вес, бывает наносят ушибы и даже рассечения. Особенно в групповых упражнениях, где их подбрасывают очень высоко.

Обруч для художественной гимнастики

При подборе обруча нужно помнить следующие правила:

Из синтетических материалов (например, пластмассы), которые не деформируются при движении. Круглый.

Вес — 300 г. (Вес юниорских обручей 260 г.). Гладкий или же шероховатый, цветной, полностью или частично покрытый клейкой лентой (но только не флюоресцентной). Диаметр покупаемого обруча напрямую связан с ростом (а не возрастом) спортсменки: До 135 см рост – 70 см диаметр; 135-150 – 75; 150-160 – 80; 160-170 – 85; 170 и выше – 90.

Размеры обручей представлены для любого возраста (в диапазоне от 60 см. до 90 см. с промежутком 5 см.). Примерное соответствие размера и возраста:

Как себя ведет: «Укатывается». В общем, характер у него капризный и коварный.

Как измерить диаметр троса

Фактический диаметр троса — это диаметр описанной окружности, охватывающей все нити. Как показано здесь, это наибольшее измерение поперечного сечения. Вы должны осторожно производить измерения штангенциркулем.

На иллюстрациях показаны правильные и неправильные методы измерения стальных канатов с четным числом внешних прядей.

По мере того, как мы приближаемся к метрическим измерениям, становится все более необходимым переводить английские единицы в Sl — международную систему единиц — (или метрики), и наоборот.

Метрическая система конвертации и эквиваленты

ДИАМЕТР КАНАТА

Для стандартных канатов общего назначения с измеряемым диаметром промышленность склоняется к «мягкому» преобразованию в метрическую систему в переходный период. Например, канат диаметром 1 дюйм превращается в метрику 25,4 мм. Используя мягкое преобразование, он заменяется на весь метрический размер, который почти соответствует диапазону размеров 1 дюйм, или 26 мм. Для размеров меньше 5/8 ′: диаметр каната округляется до ближайшего 0.5 мм.

ПРОЧНОСТЬ И ВЕС

В следующей таблице приведены наиболее близкие эквивалентные метрические диаметры для канатов диаметром до 5 дюймов. Опять же, эти метрические размеры основаны на «мягком» преобразовании в отрасли. Ваше приложение может иметь более жесткие допуски, требующие жесткого преобразования. Следовательно, значения в таблице неприменимы.

дюймов	Миллиметров	дюймов	Миллиметров
Номинальный диаметр троса
1/4	6.5	2 1/8	54
5/16	8	2 1/4	58
2	9,5	2 3/8	60
7/16	11,5	2 1/2	64
1/2	13	2 5/8	67
9/16	14,5	2 3/4	71
5/8	16	2 7/8	74
3/4	19	3	77
7/8	22	3 1/8	80
1	26	3 1/4	83
1 1/8	29	3 3/8	87
1 1/4	32	3 1/2	90
1 3/8	35	3 3/4	96
1 1/2	38	4	103
1 5/8	42	4 1/4	109
1 3/4	45	4 1/2	115
1 7/8	48	4 3/4	122
2	52	5	128

Поскольку минимальное разрывное усилие каната и вес на единицу длины различаются для разных типов и марок канатов, приведены следующие коэффициенты пересчета, которые помогут вам преобразовать нужные значения:

Чтобы преобразовать вес каната в фунтах на фут (фунт / фут) в килограммы на метр (кг / м), умножьте его на 1.488.
Чтобы преобразовать минимальное разрывное усилие каната в тоннах (Т) в килоньютон (кН), умножьте его на 8,897; 1 фунт равен 4,448 ньютона (Н).
Чтобы перевести минимальное разрывное усилие каната в тоннах (Т) в килограммы (кг), умножьте его на 907,2.

 Примечание. Ньютон (единица силы) является правильной единицей измерения минимальной разрушающей силы в системе единиц Sl. Мы включили преобразование f

Как подобрать размер скакалки

КАК ПРОВЕРИТЬ РАЗМЕР СВОЕЙ скакалки

Наступите на веревку одной ногой, сведите ноги вместе и потяните за веревку.Соедините ручки вместе и направьте верх к груди. Только проверьте, где концы троса — не включайте ручки с размером троса. Если вы будете следовать нашим рекомендациям по длине, трос остановится у грудины или нижней части груди. Верёвка не должна подниматься выше этой точки. Чем дольше это время, тем больше веревки будет над головой, и это приведет к чрезмерному удару по земле.

РАЗМЕР ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВАЖЕН?

Rx Sizing Method — это подход, основанный на прогрессии, цель которого — в конечном итоге поставить вас на такую длину веревки, которая обеспечивает эффективную механику и позиционирование.Предлагаемая длина коррелирует с вашим ростом, чтобы обеспечить достаточный зазор для веревки над головой и под ногами, но не настолько, чтобы вызвать неправильное позиционирование и неэффективные модели движения.

Рекомендации по длине от новичка до средней длины следует рассматривать как отправную точку, и все усилия должны быть направлены на то, чтобы со временем перейти к более короткой длине веревки. Более короткая длина веревки позволяет более компактно расположить ее, что снижает утомляемость более крупных групп мышц, а также обеспечивает более высокую скорость цикла за один оборот.По сути, более короткая веревка позволит вам выполнять больше работы быстрее с меньшими затратами энергии.

ФИЛОСОФИЯ МЕТОДА RX

Если вы прыгун от новичка до среднего уровня (то есть от 0 до 50 двойных прыжков ниже), важно начать с подхода, который дает вам фундаментальную отправную точку, которая следует за прогрессией для улучшения, как и любое другое высококвалифицированное движение.

Выбор правильного размера скакалки на самом деле состоит из двух частей:

1. Выберите длину, соответствующую вашему росту.
2. Отрегулируйте положение, чтобы оно соответствовало веревке, оставив достаточное расстояние над головой и под ногами. Тебе тоже нужно работать! Есть много компонентов для правильного позиционирования руки.

Диаметр троса — обзор

Пример 17.1

Выберите трос для подъемника, необходимого для подъема 800 кг. В конструкции подъемника используются две линии для поддержки груза, прикрепленного к вертикально движущемуся шкиву, на котором установлен поворотный крюк. Желаемый расчетный срок службы — 2 года, а ожидаемая максимальная нагрузка — 20 подъемов в час, 7.5 часов в день 220 дней в году. Требуется коэффициент запаса прочности 5, исходя из статического предела прочности, и 1,5, исходя из усталости.

Решение

Нагрузка = 400 × 9,81 = 3924N

Из рис. 17.4, для достижения баланса сопротивления истиранию и усталости, может быть подходящей конструкция троса 6 × 31 WS или 6 × 25 FW.

Из таблицы 17.3 ближайшие классификации, совместимые с 6 31 WS и 6 × 25 FW, составляют 6 × 37 и 6 × 19 соответственно. В качестве первой итерации проекта будет исследована конструкция стального каната 6 × 37 WS.

Таблица 17.3. Данные о материалах и конструкции для выбранных классов канатов (Collins et al., 2010)

d (Ш) ⁴

Классификация	6 × 7	6 × 19	6 × 37	8 × 19
Номер наружных жил	6	6	6	8
Количество жил на жилу	3–14	15–26	27–49	15–26
Максимальное количество наружных проводов	9	12	18	12
Приблизительный диаметр внешних проводов	d _r/9	d _r/13 d _r/16	d _r/22	d _r/15 до d _{r 4/19 28}
Доступный материал (обычно) — Сердцевина: FC	IPS (200)	I (80) T (130) IPS (200)	IPS (200)	I (80) T (130) ) IPS (200)
Доступный материал (обычно) — Сердцевина: IWRC	IPS (190)	I (190) T (220) IPS (255)	EIPS (220) EEIPS ( 255)	IPS (190) EIPS (200)
Приблизительное металлическое сечение каната — Сердечник: FC	0.384 d _r ²	0,404 d _r ² S ⁴	0,427 d
0,366 d _r ² (W) ⁴
Приблизительное металлическое поперечное сечение каната — Сердечник: IWRC	0,451 d _r ^{2 0.470 d _r ² S ⁴}	0,493 d _r ² (FW) ⁴	0,497
Стандартный номинальный диаметр каната	¼ до 5/8 на 1/16 с ¾ до 1½ на 1/8 с	¼ до 5/8 на 1/16 с ¾ до 2¾ на 1 / 8с	¼ до 5/8 на 1/16 с до 3¼ на 1/8 с	¼ до 5/8 на 1/16 с от ¾ до 1½ на 1/8 с
Удельный вес каната (фунт / фут)	1.5 d _r ²	1,6 d _r ²	1.55 d _r ^{3 2} 1.45 900 ²
Приблизительный модуль упругости каната (psi) 0% –20% для S _u	11,7 × 10 ⁶ (FC)	10,8 × 10 ⁶ (FC) 13.5 × 10 ⁶ (IWRC)	9,9 × 10 ⁶ (FC) 12,6 × 10 ⁶ (IWRC)	8,1 × 10 ⁶
Приблизительный модуль упругости каната ( фунт / кв. дюйм) 21% –65% от S _u	13 × 10 ⁶ (FC)	12 × 10 ⁶ (FC) 15 × 10 ⁶ (IWRC)	11,6 × 10 ⁶ (FC) 14 × 10 ⁶ (IWRC)	9 × 10 ⁶
Рекомендуемый минимальный диаметр шкива или барабана	42 d _r	34 d _r	18 d _r	26 d _r

Коэффициент запаса прочности на разрыв 5 был определен на основе предела прочности на растяжение.

Для внезапно приложенной нагрузки

σmax внезапно приложенной = 2σmaxstatic

Из уравнения. 17.1,

σmax внезапно приложенный = 2σmaxstatic = 2TArope

Каждый трос несет 3924/2 = 1962 Н. Из таблицы 17.3, A _трос = 0,427 d _r ^{2 r ^{2 90den436ly = 2TArope = 219620,427drope2}}

Из таблицы 17.3, статический предел прочности на растяжение улучшенной стали для плугов (IPS) составляет 200000 psi ≈ 1379 МПа

При статическом запасе прочности 5 расчетное напряжение определяется как

σd = 1379 / 5 = 275.8 МПа

Приравняв внезапно приложенное напряжение и расчетное напряжение, σ _{max внезапно приложено} = σ _{конструкция}, и решение для диаметра каната дает:

падение = 3924275,8 × 106 × 0,427 = 8,164 мм

Из таблицы 17.3, ближайший больший стандартный диаметр каната составляет 11/32 дюйма или 12/32 дюйма. Для большего из них, 12/32 дюйма, d _{r статический} = 9,525 мм.

Из таблицы 17.3 минимальный рекомендуемый диаметр шкива равен

dsheave = 18drope = 18 × 9.525 = 171,5 мм

Напряжение изгиба в наружных проволоках можно оценить по формуле

σb = dwiredsheaveErope

Приблизительный диаметр наружных проволок, в данном случае, из таблицы 17.3, составляет d _{проволока} = d _{веревка}/22. Таким образом,

σb = dwiredsheaveErope = 8,164 / 22171,575,8 × 109 = 191,5 МПа

Число циклов составляет

Nd = 20 × 7,5 × 220 × 2 = 66000

Из рис. 17.5, параметр усталостной прочности, R _N = 0.0055

Давление, соответствующее отказу за 66 000 циклов, составляет

pNf = RNσuts = 0,0055 × 1379 = 7,584 МПа

Фактор усталостной безопасности равен 1,5, поэтому

pdfatigue = pNf1,5 = 7,5841,5 = 5,056 МПа

Диаметр каната на основе усталости равен

усталостная усталость = 2Tpdfatiguedsheave = 2 × 19625,056 × 106 × 0,1715 = 9,054 мм

Из таблицы 17.4 для каната 6 × 37 на литом шкиве из углеродистой стали (BHN-160 ) допустимая нагрузка на подшипник от износа составляет 8.1 МПа

Таблица 17.4. Максимально допустимое опорное давление между канатом и шкив

90 294

Веревка	Шкив материал
Веревка	Вуд	Чугун	литой стали	Марганец стали
Регулярное лежал
6 × 7	1,0	2,1	3,8	10,1
6 × 19	1,7	3.3	6,2	16,6
6 × 37	2,1	4,0	7,4	20,7
8 × 19	2,4	4,7	8,7	24,1
Lang lay
6 × 7	1,1	2,4	4,1	11,4
6 × 19	1,9	3,8	6,9	19,0
6 × 37	6 × 37 2.3	4,6	8,1	22,8
8 × 19	2,7	5,5	10,0	27,6

Адаптировано из руководства пользователя Wire Rope.

Диаметр каната на основе износа определяется как

износ = 2Tpdweardsheave = 2 × 19628,1 × 106 × 0,1715 = 5,627 мм

В этом случае при исследовании диаметров проволоки на основе статической нагрузки, усталости и износа наибольшее значение что для статической нагрузки.

Требуемый трос составляет 3/8 дюйма.6 × 37 WS из улучшенной стали для плуга (IPS) с волокнистым сердечником (FC). Шкив из углеродистой стали (БХН-160) диаметром 171,45 мм.

Длина скакалки — какой идеальный размер (иллюстрированное руководство) — JumpRopeHub

Правильная длина скакалки имеет решающее значение, когда дело доходит до производительности. Слишком длинная скакалка может снизить скорость, а слишком короткая скакалка может быть трудной для освоения.

При выборе правильной длины скакалки важно учитывать, почему вы прыгаете со скакалкой, и свой уровень опыта.

Размер скакалки тоже может быть проблемой. Некоторые веревки требуют, чтобы вы отрезали кабель, подогнали его под вашу высоту и использовали.

К счастью, есть несколько отличных регулируемых скакалок, для которых не нужно перерезать трос или регулировать винты по размеру. Ниже я добавил несколько моих любимых регулируемых скакалок.

Для большинства из вас определить правильный размер или длину скакалки довольно просто. Следующая таблица длины скакалки применима, вероятно, к 90% из вас.

Опять же, ваш уровень опыта и причина для прыжков со скакалкой помогут вам сузить размер для более точной посадки.

Прокрутите вниз, и вы найдете более точные значения длины для различных целей и уровней навыков. Я включил длины для начинающих, кроссфита, бокса (и других боевых искусств), двойного голландца, детей и всех, кто хочет участвовать в соревнованиях по прыжкам со скакалкой.

Прежде чем я перейду к этому, позвольте мне дать вам быстрое и грязное объяснение того, как определять размер вашей скакалки.

Как определить размер скакалки

Теперь, когда вы знаете, какой длины должна быть скакалка, вам нужно будет ее соответственно подобрать. К сожалению, некоторые скакалки затрудняют этот процесс.

Используемая скакалка определит, какой метод определения размера вы хотите использовать.

Некоторые веревки поставляются с кабелями отдельно от ручек, поэтому вам необходимо обрезать кабели до желаемой длины и закрепить ручки. Другие значительно упрощают этот процесс благодаря встроенным функциям, позволяющим регулировать длину за секунды.

Вот почему я обычно избегаю веревок, которые требуют от вас ручного измерения. И что удивительно, скакалки, размер которых нужно регулировать вручную, обычно дороже регулируемых!

Ниже я добавил пару моих любимых скакалок, обе регулируемые.

Определение размеров скакалки с помощью кусачков

Я начну с объяснения процесса определения размеров скакалки, который требует от вас обрезки троса до желаемой длины.

В этих канатах обычно используется проволочный трос, поэтому, скорее всего, вам понадобится пара кусачков для выполнения работы. В зависимости от материала и толщины кабеля вы можете обойтись ножницами.

Верёвка, которую я измеряю, — это RPM Session 3.0. На самом деле это одна из моих любимых (настраиваемых вручную) скакалок. Если вы знаете, что собираетесь регулярно прыгать со скакалкой и хотите чего-то более качественного, это отличный выбор.

Ссылка на RPM Session 4 на Amazon (новейшая модель)

1.Раскрыть скакалку (растянуть трос)

Сначала откройте коробку со скакалкой и распакуйте ручки, трос и аксессуары. RPM Session 3.0 поставляется с кабелем с покрытием длиной 12 футов, ручками, шестигранным ключом и сумкой из микрофибры.

Затем распустите кабель и удалите все перегибы. Важно дать кабелю полностью выпрямиться, прежде чем определять его размер, чтобы получить наиболее точную длину.

2. Шагните по центру кабеля (поднесите ручки к подмышкам)

Затем отделите вторую ручку от первой.Приблизительно оцените желаемую длину и слегка затяните винт.

Возьмитесь за ручку в каждой руке, войдите в центр кабеля и поднесите ручки к подмышкам. Верх ручки, где кабель встречается с ручкой, должен доходить до вашей подмышки. Это желаемая длина как для новичка, так и для начинающего прыгуна.

Для более продвинутых прыгунов поместите ручки чуть ниже сосков. Эта длина обеспечит более быстрое вращение.

3. Отметить желаемую длину (отрезать кусачками)

После того, как вы определили подходящую длину, отметьте кабель.Используя кусачки, перережьте кабель. Обычно лучше оставить пару лишних дюймов на тот случай, если вам понадобится отрегулировать длину позже.

Я предпочитаю оставлять трос подольше, пока не начну пользоваться скакалкой. Так я смогу почувствовать длину, а затем при необходимости ее укоротить.

Помните, что при необходимости вы всегда можете укоротить кабель. Однако добавить длину невозможно без нового кабеля.

4. Затяните винт (до фиксации кабеля)

Используя шестигранный ключ, прилагаемый к скакалке, затяните винт в ручке скакалки.Перед прыжком со скакалкой убедитесь, что винт на обеих ручках надежно затянут.

RPM Session 3.0 при необходимости поставляется с дополнительным винтом. Однако в этом не должно быть необходимости.

5. Скакалка!

Вот и все! Вы готовы к прыжкам со скакалкой. Если, начав прыгать через скакалку, вы обнаружите, что трос слишком длинный, укоротить трос будет очень просто. Просто открутите ручку, ослабьте кабель и отрежьте желаемую длину.

Вы получили это!

Скакалка регулируемая s

Лично я предпочитаю скакалки, которые не требуют, чтобы я перерезал провода или собрал эту чертову штуку.Честно говоря, это хлопотно, и как только вы определитесь с длиной, уже невозможно вернуться и сделать ее длиннее.

Регулируемые скакалки также позволяют легко делиться с друзьями и семьей, которые не вашего роста.

Вы можете подумать, что эти скакалки дороже обычных скакалок. Однако правда в том, что некоторые из более «причудливых» и более дорогих скакалок требуют, чтобы вы сами перерезали трос и закрепили ручки.

Регулируемые скакалки также прослужат дольше благодаря своей универсальности.По мере того, как вы станете более опытным со скакалкой, вы можете решить удлинить трос для скакалки вольным стилем или укоротить его для увеличения скорости.

Будьте проще, используйте регулируемую веревку!

Есть еще несколько потрясающих регулируемых скакалок, и они очень доступны по цене. Вот парочка моих любимых.

Скоростная веревка Honor Athletics — The Flash Rope

Ссылка на Flash Rope на Amazon

Если вы читали некоторые из моих других статей, то знаете, что я много говорю об этой скакалке, и не зря.Эта скоростная скакалка, или, как ее называют в Honor Athletics, «Flash Rope», безусловно, моя любимая скакалка.

Он имеет длинных и легких пластиковых ручек, что делает его отличным скакалкой для скакалки вольным стилем. . На самом деле это первая скакалка, которую я смог успешно преодолеть.

Используется кабель из винилового ПВХ толщиной 5 мм, обеспечивающий чрезвычайно быстрое вращение. . Трос также очень прочный, что позволяет мне прыгать на улице по бетону или тротуару.

Кроме того, и, наверное, одна из моих любимых особенностей этой веревки, это то, что она легко регулируется. Вы можете изменить длину этой веревки буквально за секунды.

Сама веревка 10 футов, что для меня большой размер (мой рост 6 футов 2 дюйма).

Epitomie Fitness ’

Sonic Boom M2 Speed Rope

Ссылка на Sonic Boom M2 на Amazon

Еще одна из моих любимых регулируемых скакалок — это Sonic Boom M2 Speed Rope от Epitomie Fitness.

Если вы ищете что-то более яркое, я бы выбрал этого парня.

Одна из моих любимых вещей в этой веревке, помимо отсутствия винта и функции автоматической фиксации, — это силиконовые ручки . Когда вы используете эту скакалку, вы можете сказать, что она более высокого качества, чем большинство других скакалок.

Он также имеет небольшой вес на ручках, где вы можете почувствовать нержавеющую сталь качества , из которой они сделаны.

Кроме того, Sonic Boom имеет шарикоподшипник на 360 градусов , что делает его, возможно, одной из самых гладких скакалок на рынке.Он отлично подходит для прыжков со скакалкой в кроссфите или фристайле.

По крайней мере, эта скакалка имеет запатентованную функцию автоматической блокировки , которая позволяет вам регулировать длину скакалки без необходимости разрезать тросы или использовать какие-либо винты.

Еще одна регулируемая скакалка, очень рекомендую!

Длина скакалки для начинающих

Если вы новичок в прыжках со скакалкой, вам обязательно нужно убедиться, что длина скакалки соответствует требованиям. Точная длина даст вам наилучшие шансы на успех.

Основная причина, по которой это так важно, когда вы только начинаете, заключается в том, что неправильная длина сделает его в 10 раз сложнее. Вы будете постоянно спотыкаться о веревку, и, скорее всего, вам это не понравится.

(Связано: Как прыгать через скакалку: руководство для начинающих)

Новичкам лучше всего использовать веревку немного длиннее. Более длинная скакалка снижает скорость каждого вращения, облегчая неопытным прыгунам время для прыжков и поиск своего ритма.

Для новичка должно быть примерно 18–24 дюйма (1,5–2 фута) между верхней частью головы прыгуна и веревкой, когда она проходит.

Длина скакалки для кроссфита (высокие колени, двойные подножки и т. Д.)

Когда дело доходит до кроссфита и других тренировок со скакалкой, длина скакалки должна обеспечивать скорость и эффективность. Вы хотите вращать веревку как можно быстрее с наименьшим сопротивлением и усилием. Это достигается за счет использования более короткой веревки.

Движения, распространенные в кроссфите, такие как двойное нижнее положение и высокие колени, требуют от вас быстрого вращения скакалки. Чтобы выполнить их правильно, вам понадобится минимальная дополнительная слабина.

Если вы используете слишком длинную веревку, вам, скорее всего, будет сложно добиться стабильности.

Для кроссфита между верхней частью головы прыгуна и скакалкой должно быть около 6–12 дюймов (0,5 — 1 фут).

Длина скакалки для бокса (вольного стиля)

Когда дело доходит до бокса, скакалки вольным стилем или тренировок для других боевых искусств, лучше всего подобрать скакалку большей длины.

При обучении этим дисциплинам вы, вероятно, будете выполнять такие вещи, как кроссоверы, боковые удары и т. Д. При таких движениях дополнительная слабина имеет решающее значение для успеха.

(Связанный: Как прыгать через скакалку, как боксер: объяснил боксер)

Для прыжков со скакалкой бокса и фристайла лучше всего оставлять примерно 12–24 дюйма (1–2 фута) между верхней частью головы прыгуна и скакалкой, когда она проходит.

Длина скакалки для двойного голландца

Double Dutch, для тех, кто не знаком, использует две веревки одинаковой длины.Канаты раскручиваются в противоположных направлениях двумя «токарями», по одному с каждой стороны. Третий человек, «прыгун», стоит между двумя Тернерами и прыгает через канаты.

Это игра, в которую обычно играют дети начальной школы. Он также имеет целую категорию, посвященную этому во многих турнирах по скакалке.

(Связано: что такое двойной голландский)

Когда дело доходит до Double Dutch, длина вашей скакалки зависит от того, сколько людей у вас прыгают через скакалку.

Для этой статьи мы предположим, что у вас есть один человек, прыгающий через скакалку, что довольно стандартно. Также важно следить за тем, чтобы между токарями (людьми, прядущими веревку) оставалось достаточное расстояние.

Для Double Dutch, при условии, что прыгун только один, идеальная длина каждой скакалки составляет 12 футов. При добавлении второго прыгуна лучше всего подходят 14-футовые веревки. А для трех прыгунов используйте 16-футовые веревки.

Длина скакалки для соревнований

Когда дело доходит до соревновательных скакалок, на большинстве турниров есть довольно строгие правила относительно длины ручки скакалки.Однако длина скакалки часто выбирается самим спортсменом.

На большинстве турниров, таких как турниры по прыжкам со скакалкой, спонсируемые AAU, спортсмены могут использовать различные скакалки и длины.

Категория, в которой вы участвуете, и ваши предпочтения помогут вам определить наилучшую длину скакалки. Тем не менее, всегда лучше сверяться с турнирным справочником, прежде чем принимать решение о продолжительности.

(Связанный: Скакалка: Спорт)

Вот идеальная длина для трех наиболее распространенных категорий:

Speed Competition: Длина не должна превышать 6 дюймов (.5 футов) между вершиной головы прыгуна и веревкой, когда она проходит через .

Double Unders Competition: Идеальная длина составляет 6-12 дюймов (0,5 — 1 фут) между головой прыгуна и скакалкой, когда она проходит.

Соревнования по фристайлу: Идеальная длина составляет от 12 до 24 дюймов (1 — 2 фута) между головой прыгуна и скакалкой, когда она проходит.

Длина детской скакалки

Когда дело доходит до скакалок, для детей не так много возможностей, как для взрослых.И чаще всего они бывают фиксированного размера без возможности изменения длины.

Итак, когда вы собираетесь подбирать скакалку для ребенка, обязательно обратите внимание на ее длину.

(Связано: какая скакалка самая лучшая для детей?)

Да, иногда бывает сложно найти веревку идеальной длины. Тем не менее, это избавляет вас от необходимости изменять размер после того, как вы его откроете. Это также не так важно, учитывая, что ваш ребенок, скорее всего, только сейчас учится прыгать через скакалку.

Тем не менее, в их интересах найти веревку, размер которой максимально соответствует их росту.

Для детей ростом до 4 футов лучше всего использовать веревку длиной 6 футов. Для детей от 4 футов до 4 футов 9 дюймов идеально подойдет скакалка длиной 7 футов.

Связанные вопросы

Должна ли моя скакалка удариться о землю? Да, скакалка подходящего размера ударится о землю, когда вы прыгаете. В зависимости от длины скакалки будет определяться, сколько из нее ударяется о землю.Чем меньше веревка касается земли, тем быстрее будут ваши вращения.

Как долго нужно прыгать через скакалку? Как долго вы прыгаете через скакалку, зависит от вашего уровня мастерства и физических способностей. Чем дольше вы прыгаете через скакалку, тем лучше вы тренируетесь и тем больше калорий сжигаете. Если вы новичок в прыжках со скакалкой, начните медленно и развивайте выносливость.

Таблица размеров

:: Скакалки Nortech

Длина скакалки относительно вашего роста важна.Пожалуйста, следуйте этому приблизительному руководству.

Длина веревки	Ваш рост
7 футов / 213 см	до 4 футов 10 дюймов / до 147 см
8 футов / 244 см	От 4 ’11 дюймов до 5’ 4 дюймов / от 149 см до 163 см
9 футов / 274 см	От 165 см до 180 см
10 футов / 305 см	От 182 см до 198 см
11 футов / 335 см	6 футов 7 дюймов и больше / 200 см
15 футов / 457 см	Наша двойная голландская длина, позволяющая использовать как минимум 2 капитана внутри веревки.
25 футов / 762 см	Идеально подходит для командных и классных игр, позволяет вместить множество шкиперов внутри веревки.

Чтобы натянуть веревку на правильную длину, встаньте в центре веревки и поднимите ее.
Концы ручки веревки должны доходить до ваших подмышек.
По мере того, как вы улучшаете свою технику, вы обычно немного укорачиваете веревку.
В начале всегда выбирайте более длинную сторону, так как на более позднем этапе веревку легко укоротить.
Когда вы перепрыгиваете через скакалку, она должна чистить пол прямо под вашими ногами!
Если веревочный шнур не касается пола — он СЛИШКОМ КОРОТКИЙ
Если шнур упирается в пол перед вами — он СЛИШКОМ ДЛИННЫЙ

Наши веревки ProStar, SunStar и TrixStar можно легко отрегулировать по длине с помощью наших торцевых заглушек «чудо-виджеты», что позволит вам получить точную посадку.
Наши веревки BeadStar регулируются путем простого завязывания узла в центральной оплетке, где он вращается внутри ручки.
Наши веревки Speedstar просто регулируются по длине, завязывая узел [один или несколько] на самом шнуре.
Узел SpeedStar должен находиться где-то между ручками на самой веревке! Таким образом, они всегда будут быстро вращаться.
Наши веревки TeamStar доступны в 15-футовой [двойной голландской] длине или 25-футовой длине для командных игр и не нуждаются в регулировке.

Как определить размер якорного троса для вашей лодки — Hunts Marine

Якорь вашей лодки — одна из самых важных частей вашего гидроцикла.Независимо от того, остаетесь ли вы в отличном месте для рыбалки на полдень, наполненный приключениями, или сидите на корточках для спокойной ночи, проведенной на открытой воде, ваш якорь — это то, что удерживает вашу лодку от дрейфа.

Не менее важно то, что прикрепляет ваш якорь к лодке: веревка. Конечно, перед тем, как отправиться в путь, подойдет не любая веревка. Чтобы оставаться в безопасности, вы должны выбрать правильный якорь, размер и материал, подходящий для вашего гидроцикла.

Веревка какого размера лучше всего подходит для вашей лодки?

Когда приходит время выбирать веревку для якоря, следует иметь в виду три вещи: размер вашей лодки, на которой вы обычно бросаете якорь, и состояние воды.Это в конечном итоге определит толщину, длину и материал, которые наилучшим образом соответствуют вашим потребностям при швартовке лодки.

Размер лодки

Неудивительно, что чем больше размер вашей лодки, тем больше вам понадобится якорь и прикрепленный трос. Фактически, размер вашего якоря — хороший показатель того, какой размер веревки вам нужен. Например, если длина вашей лодки восемь метров, вам понадобится 20-фунтовый якорь для плуга из нержавеющей стали и соответствующий трос. По общему мнению, нейлоновая веревка должна иметь 3 штуки.Диаметр 2 мм примерно на каждые 2 метра лодки. В этом случае вам понадобится якорный трос диаметром около 12 мм.

Подводная местность

Место падения якоря серьезно влияет на тип и последующий размер необходимой вам веревки. Например, хотя нейлон является одним из самых популярных материалов для якорных канатов, он не подходит для якоря возле неровных скал и коралловых рифов. Если вы часто ставите якорь на такой подводной местности, вам следует использовать комбинированную канатно-якорную цепь.Оцинкованная нержавеющая сталь не натирает, и, как показывает практика, длина цепи должна соответствовать длине вашей лодки, чтобы она тянулась правильно.

Кроме того, если вы обычно используете якорь, который зарывается в песок или имеет лапы, например якорь данфорта, вам нужно прикрепить к концу нейлоновой веревки стальную цепь, чтобы предотвратить натирание.

Крученый или плетеный нейлон — самый популярный материал для якорных канатов.

Состояние воды и глубина

Хотя может быть трудно предсказать погодные условия, которые могут вызвать неспокойную воду, вы всегда должны учитывать, куда вы обычно привозите свою лодку.Если вы пришвартованы в спокойном озере, идеально подходящем для рыбалки, вам, вероятно, удастся обойтись более тонкой нейлоновой якорной веревкой и якорем-грибом. Однако если вы выходите в открытый океан, вам всегда следует подумать об использовании более толстого и тяжелого? Цепь из нержавеющей стали для лучшего поглощения ударов от волнения воды и качающейся лодки.

Кроме того, у вас всегда должно быть достаточно веревки для того места, где вы бросаете якорь. Согласно Fremantle Sailing Club, используйте минимальный прицел на 20 метров или в пять раз больше глубины воды для длины вашей веревки.Если вы используете смесь веревки и цепи или часто путешествуете по бурным водам, используйте больше.

Почему так популярны нейлон или поли?

Когда дело доходит до материалов скрученных и плетеных якорных канатов, нейлон или поли — безусловно, самые популярные материалы из-за своей эластичности и того факта, что они подходят для использования со всеми якорями (за исключением использования в электрических якорных лебедках барабанного типа).

Club Marine рекомендует убедиться, что выбранная вами веревка из тройного плетеного нейлона или крученого полиэтилена обладает высокой эластичностью и способна выдерживать амортизирующие нагрузки.Кроме того, убедитесь, что он устойчив к ультрафиолетовому излучению, легко скручивается для хранения и выдерживает яркое австралийское солнце.

Если вы заинтересованы в приобретении качественного якорного каната, ознакомьтесь с предложениями в нашем интернет-магазине или позвоните нам, чтобы узнать, какой канат вам нужен для вашей уникальной лодки.

Как определить размер вашей скоростной скакалки

Ваша скакалка — ваш рост — определение размера скакалки

Выбор размера скакалки для выживания и кросса очень важен для получения максимальной отдачи от тренировки.Если веревка слишком короткая, у вас могут возникнуть трудности с прыжком и пропуском веревки под ногами. Если он будет слишком длинным, у вас есть шанс быть задетым молниеносным кабелем! Это нехорошо!

Вот как это сделать, это займет всего минуту!

Возьмите трос
Встаньте на середине скакалки одной ногой, подтянув ручки к подмышке.
Убедитесь, что ручки ровные с обеих сторон. Для правильного измерения ручки должны быть примерно на уровне подмышек или немного выше.Если скакалка проходит через плечи, она слишком длинная и затрудняет прыжок.
Идея состоит в том, чтобы натянуть трос на веревку прямо у вас под мышкой.

Посмотрите это видео ниже, чтобы посмотреть нашу демонстрацию о том, как определить размер вашей скакалки для выживания и кросса.

А вот и большой шок, о котором некоторые, возможно, даже не подумали:

Идеальной длины не бывает.

Все зависит от вашего стиля прыжков и от того, как вы управляете скакалкой.По мере того, как ваше мастерство увеличивается, ваш вкус к длине скакалки будет меняться. Поэтому сначала НЕ обрезайте скакалку слишком коротко. Найдите время, чтобы привыкнуть к скакалке с тросом, прежде чем отрезать лишнюю длину.