Диета при помощи воды: Диета на воде для похудения: эффективные меню — минус 20 кг легко — akvaufa5.ru

почему водная диета эффективна для похудения

Как похудеть на водной диете?

Водная диета имеет огромное количество вариаций — вы решаете, сколько сидеть на водной диете, и выбираете оптимальный вариант. От срока диеты зависит содержание меню. Общая суть правильной водной диеты проста — либо вы устраиваете себе водный день, либо все три дня пьете только воду (можно несладкую газированную), либо добавляете в свою жизнь временную привычку — пить два стакана воды перед каждым приемом пищи.

Исследователи обнаружили, что люди, которые стали регулярно пить воду перед едой, потеряли около 3 килограммов за 2 недели без особых усилий. Так что можно назвать водную диету, или иначе водно-солевую диету, достаточно эффективной.

Водная диета не является чем-то новым — водное голодание было принято во многих религиозных общинах на протяжении веков. Затем водные диеты стали популярны в начале 1900-х годов у знаменитостей. В медицинских целях водную диету начал практиковать в 1940-х годах Стэнли Берроу. Сегодня трехдневное голодание на воде — реанимация для людей с болезнями ЖКТ, например при обострении гастрита или панкреатита.

Базовые рекомендации при водной диете для похудения

Избегайте интенсивных тренировок

Во время диеты необходимо сократить количество интенсивных тренировок, чтобы сохранить энергию. Совершенно нормально, если вы чувствуете себя раздраженным или уставшим от недостатка пищи, поэтому много отдыхайте. Замените походы в спортзал и бег по утрам, например, йогой или медитативными практиками.

Пейте воду комнатной температуры

Как похудеть на водной диете? Откажитесь от прохладных или даже холодных напитков. Низкая температура замедляет обмен веществ, так что ваши старания будут не так заметны и очевидны.

Пейте не только воду

Кроме простой воды в меню водной диеты можно добавлять зеленый чай, кофе и натуральные свежевыжатые соки, но количество таких напитков должно быть минимально. Также можно разнообразить привычный вкус воды лимоном или мятой. Одной цитрусовой дольки и двух лепестков мяты будет достаточно.

Принимайте витамины

Большое количество воды может лишить вас полезных веществ и важных минералов, так что узнайте у вашего врача, какие поливитамины нужно принимать дополнительно. В противном случае могут возникнуть нежелательные проблемы со здоровьем.

Рассчитайте необходимый объем

Наш организм — индивидуальная система. Что хорошо для одного, губительно для другого, поэтому перед началом водной диеты обязательно посчитайте, сколько воды нужно организму в день. Даже если вы выбрали модификацию диеты без еды. Сделайте это по формуле — свой вес разделите на 20.

Водная диета — неделя без еды или есть меню?

Давайте разберемся, сколько дней нужно сидеть на водной диете, чтобы добиться значительных результатов. Модификаций водной диеты целых 6. Выбирайте самую комфортную для вас.

Водная диета на 3 дня

В течение трех дней нужно пить только воду. В этом варианте водной диеты нет пищи — только жидкость. Трехдневная диета поможет быстро скинуть лишние килограммы, например, после праздников или перед важным событием.

Меню водной диеты на 5 дней

Следующие варианты диеты предполагают богатое низкокалорийное меню. Питание необходимо сделать дробным. Для похудения на водной диете и достижения нужных результатов проверяйте, чтобы суточное количество калорий не превышало 1200.

· завтрак: омлет с помидорами;

· полдник: кисель;

· обед: овощной суп, 100 г мяса птицы;

· перекус: небольшой кусочек дыни;

· ужин: тушеная фасоль, баночка натурального йогурта.

· завтрак: пара тостов, яйцо;

· полдник: горсть орехов, не более 20 г;

· обед: рагу, 100 г печени;

· перекус: гроздь винограда;

· ужин: 150 г грибов .

· завтрак: три ложки риса или гречки, помидор;

· полдник: изюм;

· обед: три голубца;

· перекус: фруктовое пюре;

· ужин: капустный салат, натуральный йогурт.

яблочная разгрузка: в течение дня съедаем 1,5 кг яблок, 0,3 л воды за 30 минут до и после приема пищи.

· завтрак: овсянка, сыр с низкой жирностью;

· перекус: нектарин или грейпфрут;

· обед: щи без мяса;

· полдник: сливы 2-3 шт.;

· ужин: 200 г курицы, 150 г творога 5 % жирностью

Меню водной диеты на неделю

В рамках водной диеты, рассчитанной на 7 дней, можно есть те же продукты, что и во время 5-дневной диетической практики. Комбинируйте меню по калориям как вам захочется. Для похудения нужно выпивать примерно 2–3 литра воды в день. А также пора забыть про ночные ужины, последний прием пищи не позднее чем за три часа до сна.

· завтрак: любая белковая пища, например куриная грудка или яйца;

на 7 дней на 10 кг, отзывы, для похудения, результаты фото, водный день, для ленивых, до и после, на неделю, суть, меню, минусы, как правильно, без еды, сколько можно, как сидеть

Люди строили дома в добром месте – рядом лес, поле, речка или озеро. Названия говорят за себя: Чистые ключи, Голубые озера. Страшно подумать, но воду в те сказочные времена не кипятили, а пили из колодца. Холодную, чистейшую. О ней говорили: сладкая, вкусная, живая. Мегаполисы тоже расположены на реках, только с ведерком по воду лучше не ходить. Горстью живительную влагу никто уже не черпает. Водичку носим бутилированную, из супермаркетов. В условиях города человеку важно насыщать организм живительной влагой. Водная диета придумана, чтобы каждая клеточка организма необходимую влагу получила в полном объеме.

Водная диета

Роль в похудении, что это за питьевой режим

Акцент переходит на соблюдение питьевого режима — стабильные 1,5 – 2 литра чистой воды в день.Оказалось, что жир невозможно удалить из клеток без целительной силы влаги. Вес набирают, в том числе, из-за недостатка воды. Белок, жиры расщепляются в водной среде.

Применяется формула: на каждый килограмм веса 30 – 40 мг жидкости. Количество можно увеличить или уменьшить, исходя из индивидуальных особенностей. Так, при весе 55 кг, без риска навредить, 1,6 – 2,2 литра ежедневно. При слабых почках, сердце следует отрегулировать питьевой режим в сторону уменьшения. Индивидуальный подход снизит риски.

Для водной диеты необходима подготовка и выход:

Если не практиковали питьевой режим – начните за неделю, при привычном рационе с комфортного количества влаги и постепенно увеличьте до 1,5 литра, отслеживая реакцию организма.
За день перед стартом употребляйте здоровую пищу: овощи, фрукты, злаки, легкое мясо, рыбу.
Тоже – после диеты, количество жидкости сокращайте до комфортного в течение недели.

Варианты водной диеты

Для ленивых – изменение питьевого режима при сохранении привычном рациона.
Питьевой режим + здоровый образ жизни.
Разгрузочные «жидкие» дни – монодиета.

Доброе утро. Запуск организма

Запуск организма

Утро, солнышко. Впереди насыщенный день. Наливаем стакан чистейшей воды, с самыми светлым настроем выпиваем небольшими глотками.

200 – 250 мл ранним утром. В случае если безвкусно, пить сложно, разрешается капнуть лимонного свежевыжатого сока.
После завтрака, через 30 – 60 мин. – снова живая вода.

Активный день

Теперь с собой всегда есть 0,5 литра живительной воды. Мы помним, что день у нас замечательный и влага нужна каждой клеточке.

За 30 мин. до планируемого обеда — сеанс животворящего приема жидкости. На самом деле прозрачная, свежая влага — вкусная, просто раньше не обращали внимания.

Был славянский обычай для счастья, здоровья собирать росу – сладкую, чистейшую пили, вкушали как изысканный напиток.

Стакан живой воды за полчаса перед обедом.

После обеда

Полтора часа прошло после приема пища – пора сеанса живой влаги!

200 – 250 мл послеобеденная норма.
Тоже – до и после ужина.

Простая аналитика

Посчитаем, сколько воды употребляем в день в обычной жизни. Получается, что без чая, кофе, морсов, напитков, едва наберется 2-3 стакана. Большая разница. На водной диете от 7-10 дней выпивают от 1,5 литра чистой h3O. Происходит очищение, улучшение обмена веществ, запуск всех систем.

Что успеть сделать ДО

Проведите день с тремя маленькими пол-литровыми бутылочками чистой жидкости. Пейте по вышеописанному режиму.

Понаблюдайте за процессами, прислушайтесь к себе, что чувствуете. Стоит увеличить или уменьшить количество. Подходит ли вам формула расчета потребляемой жидкости 30-40 мг на кг. Появилась отечность на следующее утро, сердцебиение, тяжело ходить, бурление в животе. Начните с 500 мл, в течение недели постепенно увеличивайте количество.

Что будет после

Развивается то, что тренируется. Если 7-10 дней вы сумели без вреда выпивать норму живой воды – можно попытаться с этим жить, сделать стилем жизни. В случае если здоровье тела и состояние духа упало, стоит уменьшить интенсивность увлажнения, но помнить, что организм в условиях города и физических нагрузок нуждается в живительной жидкости. Не забывайте о простой влаге, пусть по мере надобности.

Изюминка

Вы соблюдаете правила питьевого режима.

В день получится при трехразовом питании пополнить организм чистейшей влагой на 1,5 – 2 литра, что является средней нормой.

Усиливаем эффект — ЗОЖ в помощь

Для усиления эффекта:

Физическая нагрузка. При интенсивных нагрузках можно до и после тренировки можно выпить до 1 литра, так как вы будете интенсивно терять влагу. Формула: 40 мл умножить на вес + 600 мл для мужчин и 400 для женщин, умноженные на время тренировки.

Здоровое питание. Исключают или минимизируют соль, сахар, сахаросодержащие продукты. Жирное и острое. Не есть поздно вечером. Варят, тушат, запекают. Меню включает потребление овощей и фруктов в первозданном виде, легкое куриное мясо. Диетологи сходятся во мнении, что вода при похудении поможет, если соблюдается правильное питание.

Так достигаются две цели:

Эффективное похудение: на 7 дней распределяется постепенный сброс веса на 10 кг, в зависимости от особенностей организма, настроя.

Сохраняется хорошая физическая форма.

Сочетайте полезные блюда с живительной силой воды и получите двойной эффект.

Регулируйте питьевой режим

Время года. Жарким летом, в душных помещениях теряется больше влаги.

Образ жизни. Режим при сидячем образе жизни и активном отличается в сторону увеличения при последнем.

Особенности. Увеличивайте прием чистой жидкости, если вы курите или пьете кофе. Даже при перелетах в самолете нужна дополнительная жидкость.

Отзывы о водной диете

Щадящая водная диета длится 7-10 дней. Эффективность способа обсуждают отзывы пользователей, сопровождающиеся фото, подробными описаниями и аналитикой самочувствия до, во время и после «водного» способа похудения.

Это точно не совсем диета, правильнее сказать образ жизни

Организм наш состоит из жидкости, а вот пьем мало. И где же организму ее взять. Решила попробовать жить правильно, начала новую жизнь с чистой влаги.

Суть такая – учимся пить воду каждый день. Именно учимся, потому что сначала было нелегко. Учтите проблему М и Ж, а поточнее туалета. Гоняет первые дни по-страшному. Не пугайтесь, приходит в норму. Передвигаться по городу было проблемой, постоянно стоп в кафе и прочих местах, где есть те самые «М» и «Ж». О таком моменте не думала)

Казалось бы, что проще. Дело-то естественное – пить водичку. Однако, чтобы норму соблюсти пришлось себя контролировать – обзавестись 2-мя бутылками по литру. В офисе проще – ставишь стакан на уровне глаз и с ним живешь весь день. Процесс быстро доходит до автоматизма, и не заметите, как литры кончатся.

Есть еще одно но: все перепробовала, но поначалу было малоэффективно, пока не уменьшила порции и не начала считать калории. Плюс пошла на фитнес. Лед, как говорится, тронулся. Худею я постоянно, такая уж конституция. За 1,5 года скинула в общей сложности 35 кило – благодаря умению грамотно пить те самые 2 литра в день. Как только вернулась к старому образу жизни, забыла про правильное питье, вес стал возвращаться. Вот почему пришла к выводу, что это не режим питания, а норма жизни. Ну, и осторожнее. Почкам придется не сладко, не справляются лучше пойти к доктору.

Снежана, 32 года

Советую начать следить за собой с этой диеты!

Простая и понятная. В результате – не сразу, но зато наверняка, организм начнет очищаться. Сначала увидите, что прыщей стало как-то больше, ногти могут слоиться – правда, так было у меня. Зато потом – кожа лучше, внешность. Изменения сразу не заметны. Но я два месяца в режиме питьевом – 1,5 в день. Чувствую себя отлично. Запланированные 4,5 кг ушли.

Все будет, не сомневайтесь. А то я сильно расстраивалась по началу. Будьте здоровы, верьте в положительные результаты, еще выложите фото стройной себя, факт!

Оксана, 22 года

Возможно, мне нужен другой водный вариант

Пробовала вариант водной диеты для ленивых на неделю. 7 дней пила воду фильтрованную или артезианскую, по 2 стакана до еды и спустя два часа после. Поздно не ела. Результата никакого. Точнее, ушел килограмм.

Плюсы. Это полезно, пить много научилась. Легко сидеть, никаких сложностей не почувствовала.

Минусы. Только один большой – кг за неделю, вообще ни о чем.

Ольга, 21 год

Хорошо для похудения. Результат не сразу

Кто спешит, тому лучше разгрузочные дни. Но мне они показались чересчур, совсем без еды сидеть не рискнула.

Соблюдала обычную водную диету месяц. Ела все, никаких особых ограничений не было. Фильтровала и разливала по пол-литра в 4 бутылочки, чтоб точно не забыть. Через 2 недели «слетело» 3 кг, дальше застопорилось.

Понравилось: улучшение самочувствие. Кожа как будто стала лучше, тело подтянулось. Легкость возникла в теле, ясность – в голове. И есть при таком обильном питье хочется меньше, у меня порции уменьшились вдвое. Настроение было хорошее, никакого чувства голода. Отсутствие финансовых затрат на дорогие супер-продукты.

Вообще не понравилось. Диету бросать, получается, нельзя. Вес быстро вернулся, те же 3 кг буквально спустя месяц.

Попробовать можно порекомендовать.

Мария, 19 лет

Разгрузочно — водный день

Высчитывается дневная индивидуальная норма воды, в среднем, 1,5 – 2 литра и делится на 8-10 приемов в течение дня.

Сочетают воду:

+ цельнозерновой черный хлеб.

+ фрукты.

+ здоровая тарелка питания.

Пьют маленькими глотками, соблюдая правила:

Не смешивать с приемами пищи. 30 мин. до и 1,5 – 3 ч после приема пищи.

Едой считаются: фрукты, хлеб, сухари; супы, морсы, чай, кофе – все жидкости, напитки, кроме чистой h3O.

При белковой пище – пьют спустя 3 ч, при углеводной, клетчатке – через 1,5 – 2 ч.

Сколько можно разгружаться – до 3-х дней, таковы рекомендации диетологов.

При разгрузочных днях практикуется вход и выход из диеты. Неподготовленный организм будет испытывать стресс, польза такой практики сомнительна.

Мой водный день. Отзывы

Ничего, кроме пользы

Провела жидкую перезагрузку неделю назад. Отдала день простой фильтрованной воде. Организм подал сигнал – высыпания на лице, чих – аллергия, пора почиститься. Ничего эффективней для меня нет.

Меню самое простое – отфильтрованная, природная плюс стаканчик минеральной. Сколько можно пить – я делаю так, пью, не считая. Ставлю на видное место. Хочешь есть – пьешь, весь день, маленькими глотками, никуда не торопясь. Предпочитаю делать водный день в выходные.

Когда сильный голод – добавила ложечку меду, натурального, проверенного. У меня был адыгейский. Полакомилась малиной и черникой – по чуть-чуть.

Как сидеть правильно – перед водным днем идет подготовительный. Для меня лучший фруктово-злаковый – фрукты плюс каши. Подойдет легкая пища. И начать уже пить чистую водичку, чтобы у организма не было шока! Тогда день пройдет легко, эффект сразу увидите. День лучше делать активным, не отменяйте тренировки, пробежки или уборку. Движение на пользу.

Второй секрет легкого водного дня – день после тоже разгрузочный. Ни жареного, ни мучного.

Проснулась утром, ощутила слабость, напоминающую легкость. Выпила чистой водички. Съела любимый манго – с удовольствием, медленно, по маленькому кусочку. Запарила овсянку. День пролетел легко, аллергические высыпания сошли, проблем с желудком/кишечником не было. Водный день – рекомендую и для очищения, и для здоровья!

Елена, 23 года

Эффективно! Не трудоемко!

Я люблю свой разгрузочный день. Провожу, сочетая питье с легкой и здоровой пищей.

Запускаю организм стаканом воды, завтракаю через 20-45 мин гречкой или геркулесом. Заправляю ложечкой оливкового масла. Дальше по плану – через 3 часа чистая вода, сколько хочется. Получается выпить мелкими глотками стакана 2 с промежутком. Обед и ужин – легкие, салатики, фрукты. До еды за 20-30 мин. и после через 3 часа — водичка. Получается выпить в день 1 – 1,5 литра. Перед сном не пью, самая поздняя водичка – за 3 часа.

Прочитала, что часто сигнал голода – это на самом деле сигнал жажды. Проверила, так и есть. Голод проходит. Прислушиваюсь к себе, еду на воду не заменяю. Соблюдаю — не пить во время еды и сразу после.

Почему нравится – улучшается самочувствие. Правда, я делаю такой день регулярно – 1 раз в месяц, поэтому организм привык. Никаких усилий, особенных блюд не нужно. Легко и полезно.

Александра, 28 лет

6 водных нет

НЕ пейте для запуска организма холодную воду, комнатная температура жидкости.

НЕ пейте залпом. Маленькие глотки уменьшат нагрузку на печень и почки.

НЕ пейте сразу после приема пищи. Тайм-аут 30 – 90 мин.

НЕ пейте во время еды. Как правильно — за полчаса ДО.

НЕ пейте за час до сна, чтобы не было отечности. Последний прием жидкости – за 2-3 часа.

НЕ пейте больше 4 л в день, не рекомендуется по интенсивности нагрузок на почки. 8 стаканов воды – среднесуточная норма, рекомендация института питания. Остальное – чай, соки, супы, прочие жидкости.

Какую воду пить

В условиях города это открытый вопрос.

Фильтрованная

Зависит от качества, степени загрязненности фильтра. Известно, что с течением времени фильтр «выходит из строя», снижается и качество очищенной жидкости. Сырая из-под крана с примесями хлора для диеты не подходит. Посмотрите характеристики фильтра – далеко не все обладают бактерицидными свойствами. Будьте внимательны.

Кипяченая

Доступный вид в городе. Недостаток в том, что утрачивает часть живительных свойств. Часто рекомендуют пить воду, закипевшую белым ключом, то есть когда появились «ключики», пузырьки. Риски – не все бактерии и вирусы гибнут, классическое кипячение предлагает продлить термическую обработку еще 5-10 мин. после начала закипания.

Кипяток употребляют «свежим», дважды процесс повторять нельзя.

Фильтровать нужно и кипяченую жидкость, в которой сохраняются вредные примеси. Свидетельство тому налет на чайнике.

Минеральная

У лечебной и лечебно-столовой строгие правила приема и дозировки. Полностью заменять прием жидкости минералкой не стоит.

Талая

Если «производство» поставить на поток, ее можно употреблять на водной диете. К такому виду нужна привычка. Сырую влагу замораживают, затем снимают верхний слой. Замораживают еще раз, когда 2/3 замерзнет, сливают и убирают в морозилку.

Пьют небольшими порциями сразу после таяния.

Бутилированная

Нельзя хранить в пластике на свету. Следите за сроком годности, выбирайте не водопроводную, очищенную, а из скважин и природных источников, артезианскую.

Если возле загородного дома или дачи природный источник чистой влаги — привезите и пейте на здоровье, помня, что к такой воде нужно себя приучить, начиная с малого.

Живая и мертвая

Вода текучее вещество. Меняет структуру, становясь частью информационного поля, «слышит» слова, «чувствует» мысли. Доброе настроение, желание сделать себя лучше, качество и чистота жидкости – составляющие живительной влаги.

Цените то, что имеете, бережно относитесь к целительному напитку – в реки, водоемы России каждый год сбрасывается 12 миллионов тонн вредных веществ. Повезло сибирякам, у них Байкал и Катунь, в удаленных местах еще пьют по старинке, черпая ладонью, прозрачную, животворящую.

Это и есть Живая вода – отношение к живительной влаге как к самому драгоценному напитку, любовь к жизни, природе, которую впитываешь с каждым глотком. Подумайте, откуда течет река Жизни.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Смотрели:
13 848

Питьевая диета на воде для похудения — быстрый способ сбросить вес
Вода — это источник жизни. Она помогает организму нормально функционировать, способствует выведению шлаков и токсинов из крови. Еще благодаря воде можно похудеть на 10-15 кг за 2 недели. Главное, соблюдать условия диеты и следить за самочувствием.

Человек на ⅔ состоит из воды. Поэтому нужда в жидкости больше, чем в еде. Без воды человек может прожить не более 3 дней, а без пищи — до 2 недель — далее идут необратимые последствия, истощающие организм.

Что из себя представляет диета на воде

Суть питьевой диеты заключается в полном отказе от твердой пищи. Чувство голода утоляется различной жидкостью. Необязательно пить только воду, в рацион разрешено включать разные напитки:

натуральные, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, разбавленные водой;

кефир;

компот из сухофруктов без сахара;

молоко;

овощной отвар;

несоленый сцеженный мясной бульон;

отвар овсяных хлопьев.

Продолжительность диеты не должна превышать 14 дней. Первые 7 дней можно употреблять только жидкость, с 8-го дня в рацион обязательно включить свежие овощи и фрукты.

Диета на воде подходит молодым парням и девушкам и людям, возраст которых не превышает 40 лет.

Достоинства и недостатки

Выбирая питьевую диету в качестве средства для похудения, изучите ее преимущества и недостатки. Возможно, такое глобальное изменение рациона питания вам не подойдет.

Преимущества питьевой диеты

Основным преимуществом этой диеты является очистка организма от шлаков и токсинов. Периодически устраивая себе разгрузочные дни, в которые нужно полностью отказаться от твердой пищи, вы помогаете работе печени и поджелудочной железы. Есть и другие преимущества диеты:

уменьшается объем желудка, после возвращения к привычному рациону изменится объем съедаемой порции;

нормализуется пищеварение;

кишечник очищается от каловых масс;

улучшается метаболизм;

повышается настроение;

диета не требует крупных финансовых затрат.

Недостатки питьевой диеты

У питьевой диеты есть два существенных недостатка:

Существует риск авитаминоза;

Постоянное чувство голода в первые 2-3 дня диеты. Есть вероятность срыва на углеводную пищу.

Обратите внимание, что придерживаться питьевой диеты нужно только в полном здравии.

Информация о создателе питьевой диеты отсутствует. Но есть мнение, что впервые упоминание об этом способе похудения появилось в газете «Комсомольская правда». Получается, что диета родом из России.

Противопоказания

Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней и больше, имеет ряд противопоказаний:

сердечно-сосудистые заболевания;

склонность к отекам;

беременность и лактация;

несовершеннолетний возраст;

возраст старше 40 лет;

проблемы с почками;

обострение хронических заболеваний ЖКТ.

Не рекомендуется использовать эту диету для похудения людям в возрасте до 20 лет. Объясняется это тем, что организм нуждается в витаминах для завершения роста, улучшения работы нервной системы. А при отсутствии в рационе твердой пищи замедляется поступление минералов и полезных веществ.

Дополнительные правила

Чтобы достичь поставленной цели, нужно не только запастись водой и терпением, но и ознакомиться с правилами диеты:

За сутки нужно выпивать не более 5 литров жидкости, включая супы.

Во время питья и между приемами жидкости нельзя жевать — это способствует выделению желудочного сока, провоцирующего чувство голода.

Нельзя сильно нагружать организм. Тренировки должны быть средней интенсивности.

При появлении запоров можно сделать очистительную клизму или принять слабительное.

Для исключения авитаминоза дополнительно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Нельзя использовать эту диету для похудения свыше 30 дней.

Перед похудением проконсультироваться с врачом об отсутствии противопоказаний.

«Выходить» из диеты нужно постепенно, ежедневно дополняя рацион 3-4 продуктами.

Длительность диеты

Эта диета средней продолжительности. Ее продолжительность зависит от поставленных целей:

3 дня — минимальный срок, в течение которого рацион состоит только из воды. Можно похудеть на 1-3 кг;

7 дней — средняя продолжительность, включает в себя употребление воды и напитков из списка, приведенного выше. Можно похудеть на 3-5 кг;

14 дней — оптимальный срок для питьевой диеты. Можно похудеть на 5-10 кг;

30 дней — диета для самых стойких. Помимо воды, в рацион должны входить овощи, фрукты и белковые продукты. Можно скинуть до 15 кг.

Диета на воде — меню на каждый день

Специального меню не существует. Вы можете самостоятельно формировать ежедневный рацион с учетом списка разрешенных продуктов.

Диета на 3 дня

Диета, рассчитанная на 3 дня, способствует выведению шлаков и токсинов из организма. За этот срок можно скинуть до 3 кг, но основная цель такой диеты — разгрузить организм. В течение 3 дней нужно пить только очищенную воду, в количестве 2-2,5 литров. Ничего, кроме воды употреблять нельзя.

Журналом Cosmopolitan был проведен эксперимент. В течение 3 дней девушка пила только воду. Результат — минус 1,1 кг. При этом участница эксперимента испытала серьезный стресс.

Голодовка не несет пользы для организма. Длительность «здорового» разгрузочного дня обычно составляет 1 день. Больший период показан для людей с ожирением. Если же у вас не более 10 кг лишнего веса, то выбирайте питьевую диету на 7, 14 или 30 дней.

Диета на 7 дней

Семидневная диета — оптимальный вариант для похудения. Употреблять нужно только жидкую пищу. Количество выпиваемой за день воды должно быть не менее 2,5 литров. Главное правило такой диеты — прием жидкости каждый раз при появлении чувства голода.

Ежедневно разрешено комбинировать продукты, либо употреблять только один вид жидкости. Например, в 1-й день только кефир, во 2-й только овощные соки и т.д. Но лучше комбинировать продукты, чтобы разнообразить свое меню и не спровоцировать появление тошноты.

День Завтрак Обед Ужин

1 кефир овощной сок, разбавленный водой в пропорции 1:2 вода с лимонным соком

2 фруктовый сок, разбавленный водой в пропорции 1:3 ряженка зеленый чай без сахара

3 фруктовый кисель без сахара молоко овощной сок

4 ряженка черный чай вода с лимоном

5 зеленый чай несладкий йогурт ягодный сок

6 молоко зеленый чай мясной бульон без соли

7 овощной отвар кефир зеленый чай

Диета на 14 дней

Двухнедельная питьевая диета бывает строгой и комбинированной. В первом случае вы продолжаете употреблять только жидкую пищу. Второй вариант щадящий, подразумевает смешанной питание низкокалорийными продуктами. На комбинированной диете уходит меньше килограммов, но организм не испытывает серьезную нагрузку. Если вы выбираете жесткую диету, то в течение 14 дней также употребляйте овощные и фруктовые соки, чаи и воду.

При комбинированной питьевой диете основной акцент делайте на жидкие блюда. Начиная с 8 дня диеты нужно в день съедать до 200 граммов любых овощей или фруктов, за исключением картофеля, бананов и винограда. Также продолжайте выпивать в день 2-2,5 литра обычной воды.

День Завтрак Обед Ужин

1 кефир вода с лимоном мясной бульон

2 молоко овощной бульон фруктовый сок

3 зеленый чай ягодный кисель молоко

4 ряженка мясной бульон отвар из овсяных хлопьев

5 овощной сок компот кефир

6 вода с лимоном фруктовый сок зеленый чай

7 фруктовый сок молоко мясной бульон

8 черный чай ряженка 1 огурец

9 отвар овсяных хлопьев 1 груша овощной сок

10 отвар льняного семени 200 гр. пекинской капусты зеленый чай

11 1 яблоко овощной сок ряженка

12 зеленый чай овощной отвар брокколи

13 кефир мясной бульон 1 средняя морковь

14 молоко 1 помидор фруктовый сок

С 15 дня начинайте выходить из диеты. Первые 3 дня увеличивается количество приемов овощей и фруктов. С 4-го дня добавляйте мясные продукты. Вернуться к привычному рациону можно только через 28 дней. Старайтесь как можно дольше не употреблять мучные и сладкие блюда.

Питьевая диета помогает многим избавиться от тяги к сладкому. Отсутствие в рационе сахара способствует отвыканию от него. И если такое произошло с вами, не стоит возвращаться к прежней привычке. Отказ от сладкого поможет поддерживать красивую фигуру и здоровье в целом.

Меню на 30 дней

Питьевая диета, рассчитанная на 30 дней, очень сложная. Выдержать ее могут только самые стойкие. Но учитывайте, что уже через 2 недели уменьшается объем желудка, поэтому чувство голода вы будете испытывать намного реже.

Меню 30-дневной диеты аналогичное, как и при двухнедельной диете. Только с 15-го дня каждый день съедайте суп-пюре из рыбы или нежирного мяса. Обязательно подсчитывайте количество калорий. В день их должно быть не более 1500.

Как сохранить результат после диеты

Сохранение результата намного сложнее, чем само похудение. И чтобы не вернуться к прежнему весу, нужно придерживаться правил здорового питания, отказавшись от сладкого, жирных, жареных и мучных продуктов.

Возьмите за правило выпивать в день по 2 литра жидкости. Обязательно выпивайте стакан теплой воды натощак и за полчаса до приема пищи. Через 2 часа после еды выпивайте стакан прохладной воды.

Обязательно нужны регулярные физические нагрузки. Это может быть йога, аэробика, бег, плавание и т.д. Занимайтесь тем, что вам нравится, главное, ведите активный образ жизни.

Похудение с помощью воды, быстро, безопасно и эффективно в домашних условиях
Худеем с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма, реально ли?

Худеем с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма, реально ли?

Стремление похудеть толкает людей с избытком веса искать варианты действенных диет. Один из самых результативных и простых – похудение с помощью воды.

Реально ли таким образом сбросить вес на 10 кг за неделю, не навредив здоровью? Да! Поставив перед собой цель, изучив и выбрав варианты водной диеты, выполняя в точности простые рекомендации, можно достичь желаемых результатов.

Как в домашних условиях похудеть на 10 кг с помощью воды за неделю

Существует несколько вариантов сбросить лишний вес при помощи воды. Желание сбросить больше килограммов за короткий срок (неделю) требует выбора более строгой диеты.

Варианты водной диеты:

Ленивый (потеря в весе до 3 кг).

Упрощённый (потеря веса до 7 кг).

Полноценный (потеря веса до 10 кг).

Каждый из вариантов требует введения в рацион большого количества жидкости.

Заполняя желудок, она вызывает чувство насыщения, стимулирует выработку желудочного сока, способствуя быстрому перевариванию пищи, очищает организм от токсинов, выводит шлаки, продукты распада.

Ленивый вариант диеты на воде

Ленивый вариант диеты на воде

За неделю даст возможность сбросить около 3 кг веса лёгкий вариант водной диеты. Для дальнейшего снижения веса понадобится больше времени.

В чём принцип лёгкой диеты на воде:

В обычный режим питания вводится 2 дополнительных приёма жидкости. За 20 минут утром (до первого завтрака) и вечером (перед ужином) выпивается стакан тёплой воды.

Для большей эффективности жидкость можно разбавить соком цитрусовых фруктов (лимонным, апельсиновым, грейпфрутовым), заменить настоем свежей мяты.

Упрощенная версия водной диеты

Упрощённая версия водной диеты не требует отказа от пищи, но количество потребляемой жидкости увеличивается.

Чтобы получить запланированные результаты, необходимо:

В течение дня за 20 минут перед приёмом пищи (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин), а также после ужина пить простую очищенную воду.

Не запивать пищу. Это заставит тщательно пережёвывать пищу, поспособствует быстрому насыщению, полному перевариванию еды.

Пить жидкость (чай, компот, фруктовый напиток, отвары трав или простую воду) разрешается через 2 часа после приема пищи, но за 20 минут до перекуса.

Выпитая жидкость даёт ощущение сытости, пропадает аппетит, вследствие чего съедается небольшой объём пищи. Важно уменьшить употребление соли, сладостей, включить в меню побольше свежих овощей, фруктов, салатов.

Полноценный вариант диеты на воде

Расстаться с лишними килограммами поможет полноценная водная диета. Её суть – полная замена пищи водой. При соблюдении такой строгой, но эффективной диеты за неделю можно сбросить до 10 кг лишнего веса.

Первый день – самый трудный. Во второй легче выдержать ограничения, а на третий организм и не требует пищи.

Первый день – тестовый. На его исходе, проанализировав самочувствие, можно судить о рациональности продолжения голодовки. Добавление в воду 1 чайной ложки натурального мёда на день поддержит организм, не повлияв на результаты.

Сколько дней нужно соблюдать водную диету?

Продолжительность полноценной диеты в домашних условиях ограничивается 7 днями. Надо взвесить все «за» и «против» такого экстремального похудения. Людям с заболеваниями почек, при сердечной недостаточности, со слабым иммунитетом необходимо посоветоваться с врачом.

Эти же килограммы можно сбросить при лёгком и упрощённом вариантах голодания, но потребуется более длительный срок – не меньше месяца, зато без риска для здоровья.

Таблица потребления воды по весу

Процент наполнения водой организма человека зависит от пола и возраста. Организм младенца до 81% наполнен жидкостью, взрослого – колеблется от 60 до 80%, людей старшего поколения – до 70%.

Вода расходуется, участвуя во всех процессах жизнедеятельности организма

Вода расходуется, участвуя во всех процессах жизнедеятельности организма: биологических, биохимических, физиологических.

Требуется постоянное её восполнение. Количество потребляемой жидкости зависит от веса человека: чем больше масса тела, тем больше его потребность в воде.

Таблица потребления жидкости по весу:

Вес (в кг) Ежедневная норма потребления

В литрах В стаканах

9 0, 25 1

18 0,5 2

27 0,75 3

36 1 4

45 1,25 5

54 1,5 6

63 1,75 7

72 2 8

81 2,25 9

90 2,5 10

99 2,75 11

108 3 12

117 3,25 13

126 3,5 14

135 3,75 15

144 4 16

*1 стакан = 250 мл.

**Дано усреднённое количество потребляемой воды в сутки.

Преимущества диеты на воде

Водную диету называют «ленивой», потому что она не приносит никаких дополнительных хлопот.

Её преимущества и достоинства:

не требует определённой пищи, например, кефира, готовки каких-то особых блюд или напитков;

не меняет привычный режим питания;

отпадает необходимость подсчитывать калории;

снижается нагрузка на пищеварительную систему;

происходит очищение организма от шлаков;

сопровождается оздоровлением кожи, волосяного покрова, слизистых оболочек;

омолаживает организм;

отсутствует ощущение голода.

Условия диет просты – правильно употреблять воду в нужном количестве и в строго обозначенное время.

Вода для похудения: как правильно пить

Важно не только регулярно пить воду, но и знать, какую и в каком количестве.

Кипяченую или сырую?

Вес снижается с помощью обычной очищенной воды. В ней присутствуют микроэлементы, необходимые организму. Кипячёная вода – мёртвая, хотя и чистая, всё живое и полезное убито высокой температурой. Вода из-под крана загрязнена, присутствует хлорка.

Вода должна быть тёплой или комнатной температуры

Можно использовать бутилированную воду из источников. Внимательно читайте этикетку. Минерализованная вода не подходит для использования при похудении. Запрещено пить газированные напитки, тем более сладкие с газом. Они увеличивают жажду и аппетит.

Жидкость должна быть тёплой или комнатной температуры (холодная замедляет метаболизм). Пить ее необходимо маленькими глотками.

Жидкость, выпитая медленно, лучше усваивается, а не выбрасывается сразу же с потом. Можно с наслаждением потягивать её через трубочку.

В каком количестве необходимо употреблять жидкость

Точное количество потребляемой воды можно рассчитать индивидуально. Оно зависит от массы тела и образа жизни.

Формула ежедневного минимального потребления воды: 20 х вес тела = количество жидкости. Пример. Вес тела 80 кг. Вставляем в формулу: 20 мл х 80 кг = 1 600 мл (20 мл – это количество воды на 1 кг массы тела)

При активном образе жизни, повышенных физических нагрузках, занятии спортом коэффициент с 20 увеличивается до 30. Тогда потребность в жидкости увеличивается: 30 мл х 80 = 2400 мл.

Для находящихся на водной диете количество воды на 1 кг массы увеличивается до 40: 40 мл х 80 = 3200 мл. Находясь на полноценной диете, желательно отказаться от занятий спортом. В жаркую погоду для организма потребуется больше воды в связи с интенсивным испарением.

Как усилить эффективность похудения

Употребляя просчитанное количество воды, можно быстро скинуть вес при помощи водной диеты.

Употребляя просчитанное количество воды, можно быстро скинуть вес при помощи водной диеты

Существуют факторы, усиливающие процесс похудения:

Психологический настрой. Самый главный фактор для достижения поставленной цели. Он даст возможность легко воспринимать необходимость диеты, принимать неудобства, связанные с нею, потреблять воду как самый вкусный напиток на свете.

Возраст. Молодой организм реагирует быстрее на изменение в рационе питания.

Строгое соблюдение тайминга. Нельзя пропускать время очередного приёма жидкости. Как это сделать? Заведите будильник, запрограммируйте в сотовом телефоне напоминание, расставьте по комнатам стаканы, наполненные водой.

Посещение бани или сауны. Процедуры усиливают обменные процессы и способствуют похудению.

Физическая активность. От интенсивных нагрузок при строгой диете следует отказаться. Но прогулки по лесу, парку, улицам года – приветствуются.

Отсутствие срывов. Чтобы не соблазниться пищей, готовку доверьте близким. Ограничение посещения кафе, магазинов, праздничного застолья помогут не сорвать диету.

Совет! Держать строгую водную диету лучше во время отпуска. Организм ослабевает, могут возникнуть небольшие недомогания, вялость, желание прилечь и отдохнуть. На работе это невозможно.

Вода для похудения с имбирем, лимоном и огурцом: отзывы и результаты

Вода Сасси

Вода Сасси, в приготовлении которой используются лимон, имбирь и свежий огурец, не только вкусная и полезная, но и способствует быстрому сбросу массы тела, улучшая обмен веществ, ускоряя метаболизм, сжигая жир.

Ею можно заменить полностью или частично приём простой воды худеющим на водной диете.

Рецепт

Рецепт приготовления витаминного коктейля настолько лёгок и прост, что приготовить его может самостоятельно каждый желающий похудеть.

Ингредиенты:

Лимон – 1 шт.

Имбирь тёртый – 1 ч. л.

Свежий огурец – 1 шт. (среднего размера).

Мята свежая – 7 листиков.

Вода – 2 л.

Приготовление:

Лимон с огурцом нарезать тонкими кольцами, сложить в 3-литровую банку, добавить листья мяты.

Высыпать в банку 1 чайную ложку мелко натёртого имбиря.

Залить содержимое 2 литрами очищенной простой воды и отправить в холодильник на ночь.

Напиток рекомендуется употреблять свежеприготовленным. Каждый раз, выпивая его за день, на ночь следует готовить следующую порцию. С целью похудения пить жидкость следует в течение 4 недель.

Отзывы о воде Сасси

Отзывы о напитке в большинстве случаев положительные: люди реально худеют, выпивая рекомендованное количество коктейля за день. Жидкость приятна на вкус, правда, имеет специфический запах имбиря.

В результате не только уменьшается вес, но и улучшается пищеварение, состояние кожного и волосяного покрова, ногтей, снимаются отёки без изнурительных диет и жёстких ограничений в еде.

Водная диета, независимо от того, какой вариант выбран, даёт эффективные результаты – похудение от нескольких килограммов до 10 за короткий срок. Никакого вреда для здоровья, только польза, красота и лёгкость во всём теле.

Водная диета на 7 дней. Отзывы и результаты похудевших на воде
Закрыть

Болезни

Инфекционные и паразитарные болезни

Новообразования

Болезни крови и кроветворных органов

Болезни эндокринной системы

Психические расстройства

Болезни нервной системы

Болезни глаза

Болезни уха

Болезни системы кровообращения

Болезни органов дыхания

Болезни органов пищеварения

Болезни кожи

Болезни костно-мышечной системы

Болезни мочеполовой системы

Беременность и роды

Болезни плода и новорожденного

Врожденные аномалии (пороки развития)

Травмы и отравления

Симптомы

Системы кровообращения и дыхания

Система пищеварения и брюшная полость

Кожа и подкожная клетчатка

Нервная и костно-мышечная системы

Мочевая система

Восприятие и поведение

Речь и голос

Общие симптомы и признаки

Отклонения от нормы

Диеты

Снижение веса

Лечебные

Быстрые

Для красоты и здоровья

Разгрузочные дни

От профессионалов

Монодиеты

Звездные

На кашах

Овощные

Детокс-диеты

Фруктовые

Модные

Для мужчин

Набор веса

Вегетарианство

Национальные

Лекарства

Антибиотики

Антисептики

Биологически активные добавки

Витамины

Гинекологические

Гормональные

Дерматологические

Диабетические

Для глаз

Для крови

Для нервной системы

Для печени

Для повышения потенции

Для полости рта

Для похудения

Для суставов

Для ушей

Желудочно-кишечные

Кардиологические

Контрацептивы

Мочегонные

Обезболивающие

От аллергии

От кашля

От насморка

Повышение иммунитета

Противовирусные

Противогрибковые

Противомикробные

Противоопухолевые

Противопаразитарные

Противопростудные

Сердечно-сосудистые

Урологические

Другие лекарства

ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА

Врачи

Клиники

Справочник

Аллергология

Анализы и диагностика

Беременность

Витамины

Вредные привычки

Геронтология (Старение)

Дерматология

Дети

Женское здоровье

Инфекция

Контрацепция

Косметология

Народная медицина

Обзоры заболеваний

Обзоры лекарств

Ортопедия и травматология

Питание

Пластическая хирургия

Процедуры и операции

Психология

Роды и послеродовый период

Сексология

Стоматология

Травы и продукты

Трихология

Другие статьи

Словарь терминов

[А] Абазия .. Ацидоз

[Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма

[В] Вазопрессин .. Выкидыш

[Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные

[Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин

[Ж] Железы .. Жиры

[И] Иммунитет .. Искусственная кома

[К] Каверна .. Кумарин

[Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия

[М] Макрофаги .. Мутация

[Н] Наркоз .. Нистагм

[О] Онкоген .. Отек

[П] Паллиативная помощь .. Пульс

[Р] Реабилитация .. Родинка (невус)

[С] Секретин .. Сыворотка крови

[Т] Таламус .. Тучные клетки

[У] Урсоловая кислота

[Ф] Фагоциты .. Фитотерапия

[Х] Химиотерапия .. Хоспис

[Ц]

Польза и вред водной диеты для похудения и организма
В основе одного из самых жестких методов похудения лежит полный отказ от еды. Желающие сбросить вес на этой диете пьют только воду. Голодание убирает лишние килограммы, но нередко причиняет вред здоровью. Водное похудение может принести пользу, если соблюдать правила, подготовиться к проведению и плавно из него выйти.

Что такое диета на воде

Экстремальный способ снижения веса подходит тем, кто желает быстро сбросить лишние килограммы. Диета продолжается 1–3 дня, в каждый нужно выпить около 3 литров воды. Важно равномерно распределить объем жидкости на весь день.

Водное голодание проводят несколькими способами:

Жесткий вариант – полное исключение пищи.

Водная диета на несколько дней. Когда снижение веса началось, в рацион добавляют овощи и фрукты.

Метод с одновременным с употреблением воды и яблок.

Без ограничений пищи, но вода для похудения должна быть очень холодной. Считается, что сжигание калорий обеспечит расход внутренней энергии на ее подогрев, но эта цифра незначительна.

Водное похудение за короткий срок убирает избыточную массу тела. Снижение веса происходит за счет выведения жидкости и токсинов. Организм теряет полезные вещества, а жир не сжигается. После возвращения к привычному режиму питания многие люди быстро восполняют потерянные килограммы.

Водный пост проводят по духовным или религиозным причинам. Еще диета помогает подготовиться к медицинским процедурам, для очищения организма от токсинов (как детокс). Если правильно применять методику, это приносит пользу для здоровья.

Как долго можно голодать

Нет четких правил, которые определяют продолжительность водной диеты. По мнению врачей, методика не нанесет вреда здоровью при продолжительности до трех дней.

Оптимальный вариант похудения – прожить сутки без еды.

Длительное голодание на воде (свыше 72 часов) разрешено только под контролем медицинских работников.

Подготовка

Чтобы похудение было безопасным, правильно подготовьтесь к водной диете. Выберите время, чтобы легко перенести отсутствие еды. Хорошо, если это выходной день. Желательно просто отдыхать – без больших физических нагрузок и расхода энергии.

Если вы в первый раз решили похудеть на воде, начните с одного дня. После него оцените свое самочувствие, убедитесь, что метод не принес вреда, и нет побочных эффектов. Поскольку ограничения могут вызвать физическую слабость, раздражительность, нельзя их придерживаться во время болезни или при сильном переутомлении. Что делать:

За неделю перед голоданием ешьте продукты с высокой калорийностью. Это поможет создать в организме запас энергии.

За 3-4 дня до начала в каждый прием пищи сокращайте размер порции. В этот период можно пропускать завтрак, обед или ужин.

Выход из диеты

Ограничения принесут пользу, а не вред, если будет плавный переход к привычному режиму питания. Советы:

После диеты в несколько дней начните есть с небольших порций, постепенно увеличивая их размер.

Сутки на воде или голодание 3 дня требуют такого же по продолжительности выхода.

Если резко выйти из диеты, большой объем пищи может вызвать нарушение баланса электролитов. Возможны боли в животе, дискомфортное состояние, плохое самочувствие.

Польза для здоровья

Кратковременное голодание на воде уменьшает риск развития сахарного диабета, заболеваний сердца и рака. Методика помогает омоложению организма, борьбе с лишним весом.

После нескольких дней без еды снижаются показатели холестерина, приходит в норму артериальное давление.

У тех, кто использует водную диету, меньше вероятность хронических патологий.

Обновление клеток организма

Водное голодание способствует аутофагии. Это процесс разрушения и устранения старых, отработанных клеток. Измененные и поврежденные структуры заменяются новыми, организм омолаживается. Польза процесса:

предотвращает рост раковых клеток;

защищает от болезни Альцгеймера;

снижает риск патологий сердца и сосудов;

увеличивает продолжительность жизни.

Снижение артериального давления

Согласно исследованиям, водное голодание приносит пользу людям, страдающим от гипертонии. На диете под контролем врачей через 2 недели у 80% пациентов снизилось артериальное давление до 120/80 мм ртутного столба. В среднем уменьшились показатели верхнего (систолического) на 20 мм рт. ст., а нижнего (диастолического давления) – на 7 мм рт. ст.

Повышение чувствительности к инсулину и лептину

Для нормального обмена веществ необходим гормон лептин, который уменьшает аппетит, дает почувствовать сытость. На похудение влияет и инсулин, помогающий организму получать полезные вещества из крови. Польза водной диеты в том, что она повышает чувствительность к этим гормонам. Инсулин начинает активно снижать сахар в крови, а лептин гасит сигналы голода, сводит к минимуму риск развития ожирения.

Уменьшение риска хронических заболеваний

Исследование, которое провели до и после суточного водного голодания, показало пользу применения такой методики. У пациентов снизился уровень триглицеридов и холестерина в крови. Их высокие показатели – главные причины заболеваний сердца и сосудов. Такой способ похудения снижает риск развития хронических недугов. Голодание защищает клетки органов от действия свободных радикалов, способствующих появлению патологии, подавляет гены, вызывающие рост раковых клеток.

Вред и побочные эффекты

Во время водной диеты организм не получает энергии из продуктов питания. Худеющий человек может быстро почувствовать усталость и слабость.

Похудение сопровождает обезвоживание организма, падение артериального давления (гипотензия).

Из-за дефицита кислорода в тканях появляются побочные эффекты:

головокружение;

тошнота;

потеря сознания.

Чтобы не нанести вред организму, во время водного голодания избегайте физических перегрузок, больше отдыхайте. Исключите на этот период умственную деятельность, социальную активность, работу со сложными механизмами, вождение автотранспорта. При неприятных симптомах прекратите диету, обратитесь к врачу.

Потеря мышечной массы

Хотя похудение на воде приносит пользу организму, существуют опасности для здоровья. У человека значительно снижается мышечная масса. Это может нарушить метаболизм, снизить иммунитет, стать причиной развития заболеваний. Слабость и потеря энергии ухудшают качество жизни.

Во время любого голодания замедляются обменные процессы. После его прекращения вам придется минимум до 2 недель ограничивать количество съедаемой пищи. Только в этом случае результаты похудения сохранятся.

Обезвоживание

Кроме питьевой воды, человек каждый день получает жидкость из продуктов питания. Она составляет около 30% ежедневного объема. Хотя человек во время голодания пьет такое же количество воды, общий объем жидкости уменьшается. Это может стать причиной обезвоживания.

Если не пить нужного количества воды, появляются головная боль, тошнота и слабость, снижение работоспособности. Из-за обезвоживания похудение сопровождают проблемы: нарушается функция кишечника, возникают запоры. Чтобы исключить неприятные последствия, нужно увеличить количество выпиваемой воды минимум на треть.

Головокружение и обморок

Обезвоживание организма во время диеты на воде приводит к снижению артериального давления. Из-за этого в кровь поступает меньше кислорода, появляется головокружение, возможен обморок.

Чтобы не допустить опасных последствий, когда проводите водное голодание, избегайте работы на оборудовании, требующем повышенного внимания. В этот период будьте осторожны за рулем автомобиля – это поможет исключить аварию. Откажитесь от поездок на общественном транспорте, особенно метро.

Противопоказания

Водное голодание наносит вред иммунной системе подростков и пожилых людей. Посоветуйтесь с врачом, можно ли проводить диету, если у вас есть проблемы со здоровьем, и вы постоянно принимаете лекарства. Метод запрещен во время беременности, кормления грудью. Он наносит вред пациентам, которые страдают от приступов мигрени или нуждаются в переливании крови.

Жесткое голодание запрещено при патологиях сердца. Методика может вызвать серьезные осложнения:

Диета с водой при подагре провоцирует усиление выработки молочной кислоты, частые приступы болезни.

При сахарном диабете 1, 2 типа увеличивается риск опасных последствий, включая кому и смерть.

Ухудшается состояние у пациентов с хроническими болезнями почек.

У многих возникает изжога – желудок без пищи продолжает вырабатывать соляную кислоту.

Жестко ограничивать себя запрещено при расстройствах пищевого поведения. Такой режим способствует обострению и развитию булимии, анорексии, переедания.

Эффективность при похудении

Во время водного голодания вес снижается за счет мышечной массы и лишней жидкости. При этом жировые клетки остаются.

Похудение на воде отличает крйне низкая эффективность.

После окончания диеты потерянная масса тела быстро возвращается, кроме того, можно легко нанести вред организму.

Чтобы избавиться от лишнего веса, лучше применять низкоуглеводную диету. При ограничении углеводов организм сжигает собственные запасы жира, вас не мучает голод. Вреда от такого похудения нет, зато польза очевидна – можно получить хорошие результаты и сохранить здоровье.

Видео

Водная диета: для похудения на 7 дней

Кость Широкая часто критикует и отрицает диеты как способ похудения, но тут мы, пожалуй, дадим добро — водная диета действительно работает, но не так, как вы сами думаете.

Обладает ли вода теми свойствами в области похудения, омоложения, улучшения кач-ва кожи и работы ЖКТ, которые ей часто приписывают?

Давайте разберемся, какие плюсы и минусы имеет данная диета, подходит ли она по отзывам для похудения, как сидеть на ней, как соблюдать расписание приема воды и какое меню выбрать, а также сколько реально можно скинуть на ней!

Содержание статьи

Как похудеть

На самом деле, способов похудеть великое множество: вы можете есть только красные овощи и худеть. Можете оставить в своей рационе только, например, курятину и апельсины и тоже худеть или даже питаться полуфабрикатами и потерять аж 63 кг. как героиня данной статьи.

Хотите сидите на кето, а хотите — на палео, суть абсолютно всех работающих диет и систем питания для похудения вашей талии только в ограничении калорий! А уж при помощи каких запретов вы это будете добиваться, дело ваше.

Мы подробно обсуждали данный момент в статье о том, как нашего брата дурят гуру похудательных наук.

Да, очень жаль, что конкретных и простых правил для похудения нет — невозможно просто составить какой-то список с четкими можно и нельзя, так похудение не работает, увы. Вы можете поправиться и на безусловном пп, если каждая порция будет размером с корыто.

И точно также вы сможете похудеть на мороженном и пирожных, если их кол-во будет вписываться в дневной кбжу. Конечно, пресловутые «диетические продукты» опосредованно способствуют похудению — но только за счет своей низкой калорийности? а не каких-то волшебных свойств!

Калории из гречки или приготовленной на пару рыбы также легко преобразуются в жир, при неумном их поедании, как из сникерса и гамбургера. Калории все одинаковые, тут нет никакого пищевого расизма — кушайте меньше, двигайтесь больше и похудеете.

Но порой некоторые на первый взгляд смешные и простые приемы реально работают. Да, они опять же просто ограничиваются потребленную за день пишу, но раз работает, почему бы не попробовать? 🙂

Вред и польза

Мы не спорим с тем фатком, что по степени значимости для человека вода стоит на втором месте после кислорода. Она является ключевым звеном в работе всех внутренних процессов и систем организма: принимает активное участие в переваривании пищи, отвечает за терморегуляцию, здоровье внутренних органов и их нормальную работу, а также самочувствие.

Но вот те магические и зачастую просто странные свойства, которые ей приписывают худеющие и адепты чрезмерно здорового образа жизни попросту удивляют — ну откуда люди это все берут?

Мы частенько хихикаем над советами из разных групп о похудении, в которых советуются странные диеты типа «любимой», «7 лепестков» и т.п. Ну зачем так мучаться, питаясь максимум на 100 калорий?

Суть

Водная диета в принципе имеет право на существование, но адаптированная, потому ее оригинал выглядит как японская пытка. Ее суть такова:

Пьем только негазированную, простую, чистую воду.

Пьем мелкими глотками.

Обязательно по пробуждению выпиваем стакан теплой воды натощак. «Запускаем обмен веществ».

Пьем стакан воды (200 мл.) перед трапезой за 20 минут и спустя 1 час (в некоторых источниках после 2 часов). Во время нельзя, ибо «в противном случае питье в желудке смешается с едой, и до центра водно-солевого баланса сигнал так и не дойдет» (с).

Когда хочется кушать, сначала выпить воду. «Просто выпейте — и желание напичкать свой организм простыми углеводами улетучится».

На сколько можно похудеть

Сколько можно сидеть на подобной диете? Рекомендуется срок от недели до диеты на 30 дней, если брать самый щадящий вариант на строгом пп соблюдение вышеописанных правил.

Сколько можно скинуть на водной диете? Вопрос строго индивидуальный, нос рау предупреждаем: никаких «минус 7 / 10 /12 / 15 / 20 / 199999 кг» не будет, это просто завлекалочки и надписи, взятые для привлечения вашего внимания.

Да и сказать вам точно, сколько даже самая быстрая и эффективная диета для похудения за 7 дней позволит сжечь килограммов точно — невозможно. Потеря веса зависит от питания, физической активности, дней цикла (если вы девушка), употребляемых лекарств и вашего психологического состояния.

К тому же, чем больше вес, тем легче в начале диеты уходят килограммы. Или например, если вы часто употребляли очень соленую или сладкую пищу и страдали от отеков, избавившись от которых, сразу стали и легче, и меньше в объемах.

А если вы уже давно питаетесь здоровой пищей, занимаетесь спортом и в принципе не имеете много лишнего веса, то процесс будет медленный.

Если вы ждете, что будете худеть на 1 кг в день, как обещают многие «чудо сайты», то очень зря. Самый максимум: вы истощите все запасы гликогена (а это невозможно) и сожжете хотя бы 1 кг жир (это прям очень много, обычные результаты колеблются от 500 гр. до 1 кг), плюс выведете отек (вплоть да 2 кг, если нет серьезных причин к нему). Получится до 4х кг.

Но это все в теории. На практике, может быть, у вас нет никакого отека, из-за малого кол-ва лишнего веса уйдет грамм 400 именно жира, а с гликогеном вообще непонятно будет, т.к. вам было сложно есть так мало углеводов, и вы сократили тренировки, а кол-во углеводов подняли.

За неделю или даже за диету на 14 дней невозможно полностью изменить тело, прям очень сильно и резко похудеть, так чтоб вас мама родная не узнала, увы. Но это может стать отличным стартом к мощным переменам!

Меню

На 3 дня

Тут подразумевается скорее не диета, а тупо 3 дня голодания на воде — типа разгрузочные дни перед важным событием. Суть простая: все это время ничего нельзя есть, а только пить воду. Во время этого может чувствоваться головокружение, слабость и недомогание.

Нашли классный пассаж в одной статье: «если голод сильно замучил, тогда можно съесть зеленое яблоко, но лучше стараться этого не делать, тогда результат будет лучше». Пока помолчим, анализ будет чуть ниже..

25 вариантов разгрузочных дней: эффективные с примерами — как правильно провести для похудения?

На 7 дней

Итак, в качестве меню для данной диеты, рассчитанной на 7 дней, мы нашли следующие рекомендации (это все цитата, а не наши мысли):

В процессе похудения специалисты рекомендуют питаться небольшими порциями 5–6 раз в день.

Завтрак: творог с медом и сухофруктами/ овсяная каша с орехами/ тост с сыром/ вареное яйцо).

На перекус фрукт.

Обед: порция бульона, нежирное мясо или рыба с овощам и/ овощное рагу.

Полдник: бутерброд из 1 куска хлеба и сыра + 2 овоща / фрукта).

Ужин: отварное мясо с тушеными овощами или пюре / творог с медом, орехами и сухофруктами, мюсли.

Программа на 10 дней без еды

Классический курс похудения на водной диете:

1 день. В течение дня следует выпить 2 л воды за 8 подходов. Пища при этом не употребляется.

2 день. В качестве жидкости используется 3%-е пастеризованное молоко в количестве 1 л. Указанный объём делят на 5 равных порций, которые следует выпить в течение дня. На ужин разрешено употребить 1 тертое яблоко.

3 день. Суточный объем питьевой воды составляет 2 л, разделенные на 8 приемов. Пища не употребляется.

4 день. В течение дня необходимо выпить 2 л воды, разделенные на 8 приемов. Из еды разрешен салат из свежей моркови и капусты в объёме 600 г, разделенный на 3 приема.

5 день. В течение дня следует выпить 1 л 3%-го молока, разделённый на 4–5 приемов. На ужин разрешено съесть тертое яблоко.

6 день. Дневной объем питьевой воды составляет 2 л, разделённые на 8 приемов. На завтрак рекомендовано съесть 1 вареное яйцо и выпить 1 стакан некрепкого чая. На обед необходимо съесть 1 яблоко и овощной бульон. На ужин – тертое яблоко.

7 день. На 6 приемов делится 1 л кефира 0%, в обед или на завтрак разрешено съесть 100 г обезжиренного творога.

8 день. В течение дня следует выпить 2 л минеральной негазированной воды, разделенные на 8 приемов. Перечень разрешенной еды аналогичен 6 дню.

9 день. Кефир с жирностью 0% в объёме 1 л необходимо разделить на 6 одинаковых порций и употребить в течение дня. На обед или завтрак разрешено съесть 100 г обезжиренного творога.

10 день. За целый день следует выпить 2 л воды, разделенные на 8 приемов. Перечень продуктов питания соответствует 8 и 6 дням.

Итак, а теперь мы расскажем вам, почему такая диета хоть и работает, но все равно вредная и не нужная никому!

Эффективность для похудения для ленивых

Что нам нравится в этой диете?

Почему эта диета во всех своих вариациях работает? Да потому, что вы банально себе сбиваете аппетит. Конечно, эффективнее для такой цели выпить стакан кефира или съесть плошку овощей, потом отвлечься на 110 минут и приступить к трапезе, мы вам гарантируем, скушаете меньше.

Во-вторых, запрет на запивание еды также играет свою роль. На самом деле, это глупый совет, который показывает только неосведомленность того, кто его придумал, о работе ЖКТ.

Почитайте нашу статью на данную тему и запомните — пить во время еды даже нужно!

Жевание всухомятку, особенно, как советуют приверженцы данной диеты, крайне ппшной еды типа вареной куриной грудки — это просто кошмар какой-то, так что логично, что человек с таким ограничениями много просто не сможет съесть.

Совет о стакане воды для проверки голода хорош, но опять же, многие настолько хотят похудеть, что просто давятся водой вместо еды — «хочешь есть, попей водички». Мы хотим вас предостеречь: организм не дурак, он понимает, что вместо котлеты ему подсунули святой источник.

Он свое все равно возьмет: откуда по вашему берутся срывы и компульсивные переедания? От глупых и ненужных запретов, которые просто вынуждают ваш организм бороться с вами самыми неприятными методами.

Но работать данная диета будет не из-за волшебных свойств воды, как думают многие, а именно из-за вышеописанных причин. Более того, возможно вы пьете реально очень мало воды, поэтому у вас присутствует отек, которые увеличенное поглощение воды снимет.

Еще раз: волшебными жиросжигающими свойствами вода не обладает. Более того, исследования, проведённые в Университете Пенн, показали, что люди, которые пили за обедом воду, потребляли такое же количество калорий, как и люди, которые пили другие низкокалорийные напитки.

Что нам категорически не нравится?

Миф о выпивание 8 стаканов воды в день. Для успешной коммерческой реализации оного некоторые производители выпускают даже графины с заветной отметкой «2,5 литра» или набор из 8 стаканов, которые необходимо наполнять каждое утро водой, расставлять по всей квартире и, хочешь не хочешь, выпивать в течение дня.

Хех, хитро, но увы, для нас, потребителей, бесполезно.

Уже давно доказанный факт, что людям с разным весом и кол-вом мышечной и жировой массой нужно разное количество воды. Обычно рекомендуют исходить из среднего показателя потребности: 30-40 мл на килограмм веса. Но и эти показатели не являются точными.

Дневная норма напрямую зависит от климата, возраста, особенностей работы, хронических заболеваний. Если вы занимаетесь спортом или работа связана с физическими нагрузками – потребность в жидкости увеличивается.

Поэтому сегодня используют понятие «адекватное потребление». В каждой стране цифры свои:

Национальная медицинская академия США рекомендует взрослым мужчинам пить 3700 мл, а женщинам 2700 мл,

Европейское агентство по безопасности продуктов питания в Италии — 2500 мл мужчинам и 2000 женщинам,

Британская диетическая ассоциация — 2000 мл мужчинам и 1600 женщинам, правда в последнем случае в счет не брали воду, которую человек получает из готовой пищи (полную таблицу рекомендаций для разных стран Европы можно найти на сайте Европейского сообщества),

в России официальных рекомендаций по количеству потребления воды нет вовсе.

Также не забывайте, что часть этой воды содержится в продуктах, которые вы потребляете. По последним данным, из еды мы получаем как минимум 22% воды, она содержится практически во всех продуктах.

Например, в ягодах и фруктах ее доля составляет 80-89%, в твороге, вареном картофеле, вареной кукурузе и авокадо – 70-79%, в пасте, овощах и мороженом – 60-69%. Вообще нет воды только в растительных маслах и сахаре.

Не существует научного подтверждения тому, что обильное (сверх жажды) потребление жидкости увеличивает продолжительность жизни или изменяет её качество. В течение 10 лет в Нидерландах проводилось исследование, в котором принимали участие 120 000 человек.

Результаты были опубликованных в British Journal of Nutrition: авторы не обнаружили никакой связи между потреблением жидкости и причинами смертности. Другими словами, люди, пившие много воды и мало, умирали от одних и тех же болезней.

Хотелось бы, однако, уточнить: всё вышенаписанное касалось здоровых людей с умеренной физической активностью и проживающих в странах с умеренным климатом. Кормящие мамы, беременные женщины, спортсмены, люди на какой-либо стадии болезни составляют особую категорию, где действительно вопросы питья стоят особняком – но это уже другая история.

Идея о том, что человеческому организму как-то дичайше не хватает воды, просто так — сама по себе странна. Есть четкие симптомы, которые конкретно указывают на дефицит жидкости. Если у вас их нет или присутствует 1-2, значит, с потреблением воды у вас все в порядке.

Вообще не понятно, зачем намеренно создаётся впечатление, что все мы критически обезвожены и те самые волшебные 8 стаканов придадут бодрости, помогут похудеть, выглядеть моложе
и избавиться от токсинов.

Итак, симптомы обезвоживания:

Сухость во рту. Слизистые оболочки ротовой полости человека практически на 90% состоят из воды, и потому ее недостаток приводит к выраженному загустению слюны, образованию шершавого налета на языке, появлению неприятного запаха и затруднению процесса питания.

Психологический дискомфорт. Поскольку процентное содержание воды в человеческом мозге достигает значений 80%, ее дефицит часто является причиной чрезмерной раздражительности, звона в ушах, снижения внимания, ослабления мышления и развития депрессивных состояний.

Да и вообще вода входит в состав внутриклеточной жидкости, причем, не только в мозге, но и во всем теле. Внутренние части клетки (органеллы) как бы плавают в водном растворе. Также вода нужна нейронам для производства гормонов и нейротрансмиттеров — особых веществ, необходимых для передачи нервного импульса от одной клетки мозга к другой.

Кроме воды, содержащейся в клетках, внутри мозга есть настоящие озера из ликвора — спинномозговой жидкости, также представляющей из себя водный раствор. Эта жидкость предохраняет мозг от механических воздействий, являясь своеобразным амортизатором, и поддерживает обменные процессы между кровью и мозгом.

Короче, мы есть вода.

Хроническая усталость. Без достаточного поступления в организм жидкости человека начинает одолевать постоянное ощущение усталости из-за повышения плазменного уровня веществ, ранее выводимых с помощью мочевыделительной системы.

Недостаточное мочеиспускание (менее 4 раз в 24 часа) также может свидетельствовать о дефиците воды. Плюс более темный цвет мочи.

Проблемы с пищеварением. В условиях недостаточного поступление воды даже при полноценном рационе питания существует высокий риск возникновения различных проблем со стороны органов пищеварения, так как происходит нарушение процессов переваривания и усвоения пищи. Такие расстройства проявляются вздутием живота, диареей/запором, изжогой и прочими подобными негативными симптомами.

Суставные боли. Хрящевые ткани суставов и обволакивающая их синовиальная жидкость требуют постоянного и достаточного поступления жидкости извне, а при ее недостатке отвечают организму суставными скрипами, болями и другими неприятными ощущениями.

Головокружения и головные боли. Головокружения и мигренеподобные боли часто сопровождают дефицит воды в органах ЦНС и очень схожи с аналогичными симптомами алкогольной абстиненции, одной из причин которой является как раз обезвоживание организма.

Снижение иммунитета. Отсутствие достаточного потребления воды негативно сказывается на консистенции крови и в частности на функциональности лейкоцитов, призванных защищать человеческий организм от различных инфекций и интоксикаций.

Также неистово хочется высказаться по поводу токсинов, которые так хочется изгнать. Нас реально пугает такая зацикленность на каким-то мифическом загрязнении организма.

У человека существует выделительная система — совокупность органов, которые выводят из нашего организма излишки воды, ядовитые вещества, конечные продукты обмена, соли, образовавшиеся в организм или поступившие в него.

Это и почки, и мочевой пузырь (+ мочеточник и уретра / мочеиспускательный канал). Основная нагрузка ложится на почки: вещества фильтруются из крови и выводятся с мочой. Также в процессе очищения организма участвуют кишечник и желудок — токсины из крови могут выводиться с каловыми и рвотными массами. Еще одна возможность избавиться от ненужного балласта — выделение пота.

За сутки почки успевают очистить от отходов, которые накопились в процессе обмена веществ, около 1700 литров крови и произвести до 1,7 литров мочи – превысить этот максимум наши почки просто физически не способны. Так что чрезмерное употребление воды никак не увеличит количество отходов (норма просто растворится в большем количестве жидкости), зато изрядно «перегрузит» почки и негативно повлияет на их фильтрационную способность.

Поэтому, конечно, воду пить нужно, но не нужно превращаться в водохлеба с канистрой — толку от этого никакого нет!

Что взять на вооружение?

Мы вообще-то за питье воды, но без таких глупых правил. Советуем вам взять на вооружение:

идею про воду натощак — это действительно разбудит ваше ЖКТ на, кхм, активное очищение и восстановит водный баланс,

прием стакана воды, а лучше кефира или огурца в начале каждой трапезы — дабы сократить кол-во съеденного после,

при желании покушать тоже стоит сначала выпить воды и прислушаться к организму — тут две цели: просто чек-аут, правда ли кушать хочется или можно подождать + опять снимаем аппетит.

Что не нужно делать: соблюдать глупые запреты про время выпивания воды, не пить во время еды, давиться сухомяткой, пить прям мелкими глотками — пейте как удобно!

Отзывы и результаты похудевших: фото до и после

Отзыв на вариант диеты на 7 дней:

По-началу боролась с собой. Ну не могу я пить воду. Невкусная она для меня. Но чего только не сделаешь ради красивой фигуры. Конечно помимо воды, нужно умеренно питаться. Я сократила порции еды. Начала-таки употреблять воду.

Вес начала уходить, постепенно, но уходил. Воду иногда пить забывала или не хотела, на следующее утро опять за себя бралась и продолжала. Потом, вошла во вкус.

И уже через месяц, рука сама тянулась к стакану с водой. Главное, привыкнуть! Я не начинаю свой день со стакана воды, по-прежнему -кофе — моя первая пища, но после кофе через час, обязательно вода. Кстати, проблем с похождением в туалет не стало!

Вот это мой главный плюс! Воду пью примерно 5-6 стаканов за день, не меньше.

https://irecommend.ru/content/kak-mozhno-nazyvat-eto-dietoi-otzyv-dlya-tekh-kto-ne-pet-ni-stakana-chistoi-vody-v-den-podum

Отзыв на 30 дней:

Подведу итоги месячного эксперимента с водной диетой: Я приучилась каждое утро начинать со стакана воды, изменила питание в лучшую сторону, благодаря такой «водной диете» старт ПП или другой диеты проходит легче.

За время питьевой диеты из рациона убираются дополнительные калории — вредные продукты, перекусы и чаепития. Состояние кожи в целом практически не изменилось.

Объем бедер не уменьшился. Работа кишечника не наладилась. Темные круги под глазами не пропали, но если пила на ночь добавились отёки, которых у меня никогда раньше не наблюдалось.

Фото нет, не потому что диеты не было, а потому что результата нет. Выставлять просто толстую …опу на обозрение посетителей сайта я не вижу смысла.

«Я за пол года похудела на 10 килограмм, на фото видно, какая разница до и после»
https://irecommend.ru/content/vodnaya-dieta-tvorit-chudesa-lishnie-kilogrammy-ukhodyat-kak-voda-skvoz-paltsy-kak-ya-pokhud

потеря веса в 2,5 кг. Маловато конечно. Но. как сказал мой муж, если бы я похудела сильнее, все бы резко обвисло. А так я медленно. но верно иду к своей цели.

значительно уменьшились объемы, особенно талии. Казалось этот надутый живот. как главный предатель в моей жизни. Никак не могла его убрать после 2 кесарево. Качать пресс получалось легко. но на следующий день начинались сильные боли улучшение самочувствия, пищеварения

[Всего голосов: 2 Средний: 4.5/5]

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

90000 Diet Water 90001

90002 From the strange-products-from-japan department comes Diet Water … the perfect weight loss beverage. 90003
90002 I wondered if this picture was a photoshop job — until I found 90005 another 90006 Japanese «Diet Water» product. 90007 90008 UPDATE: 90009 Sapporo Diet Water is most definitely real — and was released way back in 2004! 90003
90011 What About American Diet Water 90012
90002 Well Americans certainly have their share of messed around with water.90003
90002 90016 90008 Skinny Water 90009: This brand is a whole line of flavor enhanced 0 calorie water. 9 flavors in all and do everything from detox to energize you. 90003 90002 90021 90008 Fitness Water 90009: This water by propel is supposed to hydrate you better than regular water during your workouts. At $ 3 / bottle, it better do something. 90003 90002 90026 90008 Mio: 90009 Then there’s all the powdered and liquid water enhancers like Mio. You simply add a squirt of flavor / vitamins to your own water.90003

90011 What’s wrong with plain water? 90012
90002 Absolutely nothing. In fact, that is the best «diet» water there is. 90003
90002 Learning to drink and like plain water is the best way to hydrate. The western diet is full of sodium and minerals needed for electrolytes. 90003
90002 People who say they can not stand the taste of plain water, I challenge you to try it for a month. I’m pretty sure you’ll change your tune and save some money. 90003

90002 «I just wanted to say how great this site is.The Macro-Nutrient and Daily Calorie Needs calculators I use all the time. Thank you! «90003
90002 — Terra 90003

90008 About & Contact 90009 | Privacy
90002 This site is reader-supported: some links are affiliate links earning commissions on sales.
© 2019 Freedieting.com 90003

.90000 Water Diet Plan to Detox and Lose Weight Drinking Water 90001
90002 The water diet plan that helps you detox your body while making progress down the path of healthy water weight loss may not be what you first thought. Although when talk about the Japanese water diet first hit the scene, you must have been thinking 90003 90004 What does that work? 90005 90006 Like any other diet and weight loss plan, you never know until you’ve tried. 90007
90002 90003 90004 What is the water diet? 90005 90006 90007
90002 90004 The Water Diet 90005 is where you drink at least 90004 2 liters of water a day 90005.It may sound like a simple diet method but comes with a diuretic effect beneficial to your health such as improving blood circulation smoother transition into natural detox. 90007
90002 Food diets such as water diet, when combined with regular exercise and healthy eating habits are said to be essential to maintaining a strong metabolism boosting your chances of 90004 slimming down the healthy way 90005. 90007
90002 In this healthy Slism, we introduce the water diet plan to what it seems would be a long trek through effective ways to lose weight to find out that all it took was drinking enough water each day.90007
90002 90004 Quick Water Diet 90005 90007

90030 How to Do Water Diet for Effective Weight Loss That Works 90031
90002 The only rule that you need to follow on the 90004 water diet plan 90005 is to 90004 drink 2 liters of water per day 90005. Unlike water diets such as 90004 the ginger tea diet to raise core body temperature 90005 that focuses on drinking hot water and the cold water diet, 90003 drinking water at room temperature 90006 is recommended. 90007
90002 For best results in water diet weight loss drinking up to 90004 4% of your body weight 90005 in water is said to be an effective way to lose weight.Whatever you do, do not push it all at once. Drink water all throughout the day and you should be fine. 90007

90046 The Best Time to Drink Water 90047
90002 After waking up and 30 minutes before eating a meal, drink a 200mL cup of water. 90007
90002 Outside of this time, try to gradually work your way to the daily goal of the water diet, drinking 2L of water. Avoid drinking too much in one sitting. Place value on even drinking patters. 90007
90046 Soft Water versus Hard Water 90047
90002 Due to the fact that the water diet is going to require you to drink more water than you are usually used to drinking, it is highly recommended that you stay away from water containing chlorine such as that which can be found in tap water unless the tap water in the place you live is so good it would be a waist not to not drink it.90007
90002 For those of us not fortunate enough to have a pure supply of clean tap water, using a distiller is that way to go. As low as you have a way to clean your water, then drinking out of the tap should not be a problem as long as it is distilled. 90007
90002 In water, there are the concepts of 90004 soft water and hard water 90005. The classification difference is based on the mineral content found in 1000mL of water. Soft water, usually what is left water running tap through a water softener has less mineral content and is considered to be more drinkable.In contrast, hard water has more mineral content. 90007
90002 On the water diet plan, it is recommended that you drink mineral-rich hard water as much as possible. 90004 Drinking hard water 90005 said to have more of a filling effect that soft water. This may help prevent overeating allowing you to control your appetite drinking water. 90007
90002 However, in Japan where drinking hard water is seldom an option, most people drink soft water. Most people think that soft water is easier to drink.This may help you get to the 2 liter mark if you are having trouble drinking so much water. 90007
90002 Most important to the water diet is that the water you use is something you do not mind drinking. Since the amount of water you will be drinking is more than a mere cup, the water you drink should be just right for you. 90007
90030 Benefits of the Water Diet That Changes How You Lose Weight 90031
90002 There are many benefits that you get out of going on the water diet including natural detox and a boosted metabolism from the diuretic effect of water.90007
90002 90003 90004 Does the water diet work? 90005 90006 90007
90002 In addition, you will find the water diet useful when trying to remedy constipation and prevent overeating. Water is zero calories so you do not have to worry about leftover calories turning into unwanted fat, not in your diet! 90007

90046 90004 Detox Your Body 90005 to Boost Metabolism 90047
90002 Cells in your body use water all the time. Proper hydration is said to be great for boosting your basal metabolism.90007
90002 In addition to helping you speed up your metabolism, drinking water is said to improve blood circulation and healthy lymph flow necessary get the best detoxification effect your body has to offer getting rid of unwanted bodily waste faster. 90007
90002 A faster metabolism is one added benefit that comes when you cleanse your body making it harder to gain weight. 90007
90046 90004 Treat Constipation 90005 the Natural Way 90047
90002 For people that worry about being constipated all the time, increase you daily intake on water is said to have a positive effect in your diet improving bowl function said to help remedy constipation.90007
90002 In particular, drinking a cup of water first thing in the morning is said to help prevent constipation from becoming an issue later in the day. 90007
90002 Drinking a cup of water in the morning helps you recover from the loss of water that occurs when you sleep stimulating your stomach firing up healthy digestion. 90007
90046 90004 Prevent Overeating 90005 By Drinking Water 90047
90002 Having a cup of water preferably before starting to eat a meal is said to have the temporary effect of suppressing your appetite.This is particularly useful when you want to prevent overeating during a meal. 90007

90030 Bottom Line of the Water Diet to Make a Difference 90031
90002 Drink large amount of water is said to cause your blood circulation to weaken that causes a message sent out by your brain to cut back on absorption of fluids. In special cases, there may be a point where drinking water becomes a painful task. 90007
90002 Deciding on a certain amount of water to drink and thinking that you have to do it no matter what may cause stress and have a negative effect on your diet success.90007
90002 Avoid set expectations on the amount of water you have to drink. There is no good to pushing it if it hurts. The secret to carrying out the water diet is to make it look easy taking baby steps never going too far ahead at once. 90007
90046 Watch sodium intake when drinking water! 90047
90002 Drink gross amount of water has the potential of triggering low sodium content in your blood, or hyponatremia. This sort of electrolyte balance is a common form of water poisoning.To keep this from happening you are going to want to get more salt in your diet either deliberately or indeliberately in your food. 90007
90002 The recommended daily sodium intake when on the water diet is between 90004 6 and 10 grams per day 90005. 90007
90002 Consuming enough salt in your diet especially when on the water diet is especially important during hot summer months when not sweating is not an option or after strenuous exercise when you need it most for fluid recovery. 90007
90002 Note that it is best not to try to drink large amount of water in one sitting just to reach the 2 liter mark of your day.90003 90004 Set out specific times during the day such as when getting up to stretch your body after long periods of sitting, or every 30 minutes. 90005 90006 90007
90002 To avoid edema leg swelling associated with sodium consumption be sure to incorporate foods containing potassium into snacking and your meals accompanied by light exercise at the very least. 90007
90002 What you will notice at first is the number of trips to the bathroom may increase. For people in working situation that make it difficult to go to the bathroom, the water diet is not recommended.On the other hand, this may be your excuse for a well-deserved brisk walk. 90007
.90000 What Is the Water Diet? 90001 90002 90003 The Water Diet, sometimes known as the Cold Water Diet, is one of the latest fads that appeal to dieters who want to melt away their fat 12. 90003 90005 * 90006 * Compared to fasting «cleanse» diets and those that restrict caloric intake, such as the Rice Diet, the Water Diet does not limit food consumption, nor does it require exercise 12. 90007 90003 90005 * The appeal of the Water Diet is that dieters can purportedly eat what they want — and still lose weight 12.90006 90007 90007 * 90013 90014 Water Diet Creation 90015 90002 The exact origin of the Water Diet is unknown 12. 90003 90005 * 90006 * Some Internet resources trace the diet to an article written and published in тисяча дев’ятсот дев’яносто сім by the Institute for Psychoactive Research in Durham, North Carolina, while Douglas Silver Porter, purportedly a «doctor and a scientist,» also lays claim to inventing the Water Diet 12. 90007 **** 90013 90022 «Science» Behind the Water Diet 90015 90024 What Is a Eucaloric Diet? 90025 90002 The theory behind the Water Diet is that when cold water is ingested, the body burns extra calories to heat the water up to a body temperature of 98.6 degrees F. The colder the water, the harder the body works to warm up the water 1 [2] (http://www.prisoners.com/cwaterd.html ‘inline-reference :: The Cold Water Diet: DS 90013 90002 90003 90005 * 90006 * Porter ‘). 90007 90003 90005 * Therefore, even more calories would be burned if a dieter drinks very cold water. Additionally, drinking water in between or with meals gives dieters a sense of fullness, making them less likely to want to eat. Because the kidneys must work to process water, it is also said that the Water Diet results in toxins being flushed from the body 12.90006 90007 *** 90013 90014 How the Diet Works 90015 90002 On the Water Diet, the dieter drinks 64 oz 12. 90003 90005 * 90006 * 90007 of cool or cold water in eight 8-oz. ** servings over the course of the day, with or without meals, in addition to the dieter’s normal fluid intake. The water can be tap water, bottled water or any other kind of water that is safe to drink 1. 90013 90002 The available resources on the Water Diet discourages chewing on ice cubes to make up for water intake 12.90003 90005 * 90006 * 90007 The Water Diet does not alter the types of foods the dieter eats, nor does it limit portion size 12. 90003 90005 * 90006 * Exercise is not a component of the Water Diet 12. 90007 **** 90013 90014 Pros and Cons of the Water Diet 90015 90024 Does Drinking Cold Water Help Speed Up Your Metabolism? 90025 90002 The advantages of the Water Diet is that it’s free — anyone with access to drinking water can try it 12. 90013 90002 90003 90005 * 90006 * The disadvantages is that dieters will find themselves fleeing to the bathroom frequently.90007 While some experts support the notion that drinking water before a meal can help a dieter cut calories, the Water Diet does not address the very necessary components of dieting, such as limiting overall daily calorie intake and incorporating exercise into the dieter’s daily routine 12. 90003 90005 * 90006 * As reviewers of the Water Diet point out, the Water Diet is not really a diet — it simply encourages people to drink the amount of water that they should be drinking in the first place 12.90007 **** 90013 90014 Effectiveness of the Water Diet 90015 90002 While there has been no scientific research conducted on the efficacy of the Water Diet, two Arizona men in 2008 claimed to lose weight while using the «Before, During and After» strategy , which is markedly similar to the Water Diet 12. 90003 * 90007 * Jeff Schmidt lost 50 lbs. 90013 90002 in one year, taking him from a size 40 to a size 34. 90013 90002 ** Blake Silvia claimed to lose 10 lbs. 90013 90002 90003 90007 a month for a total weight loss of 70 lbs.** without dieting. The two men drank one glass of water before meals, one during and one after eating 1. 90013 90002 The Wrap Up 90013 90088 90089 The Water Diet, sometimes known as the Cold Water Diet, is one of the latest fads that appeal to dieters who want to melt away their fat2. 90090 90091 90089 The appeal of the Water Diet is that dieters can purportedly eat what they want — and still lose weight2. 90090 90091 90089 On the Water Diet, the dieter drinks 64 oz2. 90090 90091 90089 of cool or cold water in eight 8-oz.90090 90091 90089 The available resources on the Water Diet discourages chewing on ice cubes to make up for water intake2. 90090 90091 90089 While some experts support the notion that drinking water before a meal can help a dieter cut calories, the Water Diet does not address the very necessary components of dieting, such as limiting overall daily calorie intake and incorporating exercise into the dieter’s daily routine2 . 90091 90106.90000 13 Easy Ways to Lose Water Weight (Fast and Safely) 90001 90002 The human body contains around 60% water, which plays a key role in all aspects of life. 90003 90002 Yet, many people worry about water weight. This especially applies to professional athletes and bodybuilders who wish to meet a weight category or improve their appearance. 90003 90002 Excess water retention, also known as edema, is a different issue. Though it’s usually harmless, it may be a side effect of serious medical conditions, such as heart, liver or kidney disease (1).90003 90002 Women may also experience water retention during the luteal phase of their menstrual cycle and during pregnancy. 90003 90002 This article is for healthy people and athletes who wish to reduce their water weight. If you have a serious edema — swelling of your feet or arms — consult your doctor. 90003 90002 Here are 13 ways to reduce excess water weight fast and safely. 90003 90002 Exercise may be one of the best ways to reduce water weight in the short term. Any form of exercise increases sweat, which means you will lose water.90003 90002 The average fluid loss during one hour of exercise is anywhere between 16-64 ounces (0.5-2 liters) per hour, depending on factors such as heat and clothing (2, 3, 4). 90003 90002 During exercise, your body also shifts a lot of water into your muscles. 90003 90002 This can help reduce water outside of the cell and decrease the «soft» look people report from excessive water retention (5). 90003 90002 However, you still need to drink plenty of water during your training session. 90003 90002 Another good option to increase sweat and water loss is the sauna, which you could add in after your gym session.90003 90026 90027 Summary 90028 Regular exercise can help you maintain a natural balance of body fluids and sweat out excess stored water. 90029 90002 Research on sleep highlights that it’s just as important for health as diet and exercise (6, 7, 8). 90003 90002 Sleep may also affect the sympathetic renal nerves in the kidneys, which regulate sodium and water balance (9). 90003 90002 Adequate sleep may also help your body control hydration levels and minimize water retention. 90003 90002 Aim to get a healthy amount of sleep per night, which for most individuals will be around 7-9 hours.90003 90026 90027 Summary 90028 A good night’s sleep may help your body manage its fluid and sodium balance and lead to reduced water weight in the long term. 90029 90002 Long-term stress can increase the hormone cortisol, which directly influences fluid retention and water weight (10). 90003 90002 This may occur because stress and cortisol increase a hormone that controls water balance in the body, known as the antidiuretic hormone or ADH (11). 90003 90002 ADH works by sending signals to your kidneys, telling them how much water to pump back into your body (10).90003 90002 If you control your stress levels, you will maintain a normal level of ADH and cortisol, which is important for fluid balance and long-term health and disease risk (4, 11). 90003 90026 90027 Summary 90028 Stress increases cortisol and the antidiuretic hormone (ADH), which directly affect your body’s water balance. 90029 90002 Electrolytes are minerals with an electric charge, such as magnesium and potassium. They play important roles in your body, including regulating water balance (12).90003 90002 When electrolyte levels become too low or too high, they can cause shifts in fluid balance. This may lead to increased water weight (12). 90003 90002 You should tailor your electrolyte intake to your water intake. If you drink large amounts of water, you may need more electrolytes (13). 90003 90002 If you exercise daily or live in a humid or hot environment, you may need additional electrolytes to replace those lost with sweat (14). 90003 90002 In contrast, large amounts of electrolytes from supplements or salty foods, coupled with a low water intake, can have the opposite effect and increase water weight.90003 90026 90027 Summary 90028 Electrolytes control water balance and cell hydration. Electrolyte supplements can be beneficial if you drink a lot of water, exercise a lot, live in a hot climate or do not eat salty foods. 90029 90002 Sodium, which you obtain daily from salt, is one of the most common electrolytes in the human body. 90003 90002 It plays a major role in hydration levels. If sodium levels are too low or too high, it will lead to imbalances within the body and therefore fluid retention.90003 90002 A high salt intake, usually due to a diet with lots of processed foods, may increase water retention. This is particularly true if coupled with low water intake and no exercise (15, 16, 17, 18). 90003 90002 However, this seems to depend on the individual’s current daily sodium intake and blood levels. 90003 90002 One study suggests you only store excess water if you drastically increase or change your habitual daily intake (19). 90003 90026 90027 Summary 90028 Salt or sodium plays a key role in fluid balance.Try to avoid extreme changes, such as excessive salt intake or the elimination of salt. 90029 90002 Magnesium is another key electrolyte and mineral. It has recently become a very popular supplement for health and sports performance. 90003 90002 Research regarding magnesium has been extensive and shows that it has over 600 roles within the human body (20). 90003 90002 Studies in women show that magnesium can reduce water weight and premenstrual symptoms (PMS) (21, 22). 90003 90002 These changes occur because magnesium plays an integrative role with other electrolytes, such as sodium and potassium.Together, they help control your body’s water balance. 90003 90002 Magnesium supplements have numerous other potential health benefits for people who are lacking it in their diet. 90003 90026 90027 Summary 90028 Magnesium intake should be optimized, as it plays a key role in hydration levels and body water content. 90029 90002 Dandelion, also known as 90097 Taraxacum officinale 90098, is an herb used in alternative medicine to treat water retention (23). 90003 90002 In recent years, it has also become popular among bodybuilders and athletes who need to drop water for aesthetic purposes or to meet a weight category.90003 90002 Dandelion supplements may help you lose water weight by signaling the kidneys to expel more urine and additional salt or sodium. 90003 90002 This is supported by studies showing that taking dandelion supplements increases the frequency of urination over a 5-hour period (24). 90003 90002 However, even though it’s already in popular use, more research is definitely required on dandelion supplements. 90003 90026 90027 Summary 90028 Dandelion is a popular herb often used by bodybuilders and athletes who need to lose water weight.90029 90002 Interestingly, being well-hydrated can actually reduce water retention (25). 90003 90002 Your body is always trying to achieve a healthy balance, so if you’re constantly dehydrated your body tends to retain more water in an attempt to prevent water levels from becoming too low. 90003 90002 Achieving an optimal daily water intake can also be important for liver and kidney health, which may reduce water retention in the long term (26, 27). 90003 90002 The benefits of drinking more water do not stop there.Other research shows that good hydration is also important for general health, including fat loss and brain function (28, 29, 30). 90003 90002 As always, achieving a balance is optimal. If you drink excessive amounts of fluid you may increase your water weight. 90003 90002 Simply drink when you’re thirsty and stop when you feel well hydrated. You should also drink slightly more in hot environments or when exercising. 90003 90002 You can also monitor your urine color to assess hydration. It should be light yellow or fairly clear, which is a good indicator that you’re well hydrated.90003 90026 90027 Summary 90028 Dehydration or over-hydration can lead to water retention. Make sure to drink balanced amounts of water each day. 90029 90002 There are several foods that you may wish to include in your diet to combat water retention. 90003 90002 Potassium-rich foods are often recommended, as potassium can help balance sodium levels and increase urine production, helping you drop excess water (31). 90003 90002 Dark green leafy vegetables, beans, bananas, avocados, tomatoes and yogurt or other dairy products are all healthy and potassium-rich.90003 90002 Magnesium supplements or magnesium-rich foods are also recommended. These include dark chocolate, dark green leafy vegetables, nuts and whole grains. 90003 90002 The following foods and herbs are often recommended by alternative practitioners to drop water weight. Some clinical evidence supporting their use: 90003 90002 Although bloated belly is usually not caused by water retention, you may also wish to limit or temporarily remove foods that may cause bloating. 90003 90002 These include highly processed foods, foods with lots of fiber and sometimes beans and dairy.You can also try sticking to low-FODMAP foods for a while to see if that helps. 90003 90026 90027 Summary 90028 Certain foods and herbs can act as diuretics and reduce water retention. Combine them with easily digestible foods that do not cause bloating or intolerances. 90029 90002 Cutting carbs is a common strategy to quickly drop excess water. Carbs are stored in the muscles and liver as glycogen, but glycogen also pulls water inside along with it. 90003 90002 For every gram of glycogen you store, 3-4 grams (0.11-0.14 ounces) of water may be stored with it. This explains why people experience immediate weight loss when switching to a low-carb diet, which reduces glycogen stores. 90003 90002 Carbs also lead to a rise in the hormone insulin, which can increase sodium retention and reabsorption of water in the kidneys (40, 41). 90003 90002 Low-carb diets lead to a drop in insulin levels, which then leads to a loss of sodium and water from the kidneys. 90003 90002 Try altering your carb intake and see what works best for you.90003 90026 90027 Summary 90028 A low-carb diet can cause a rapid decrease in water weight because of reduced glycogen stores and lower insulin levels. 90029 90002 Caffeine and beverages that contain caffeine, such as coffee and tea, have diuretic effects and may help reduce your water weight. 90003 90002 It has been shown to increase short-term urine output and decrease water weight slightly (42, 43). 90003 90002 In one study, a glass of water with or without caffeine was provided to participants in doses of 2 mg per pound (4.5 mg per kg) of body weight. 90003 90002 When combining caffeine with water, participants ‘urine volume significantly increased (44). 90003 90002 That being said, even though caffeine has a mild diuretic effect, it does not lead to dehydration in habitual consumers. 90003 90026 90027 Summary 90028 Moderate amounts of caffeine from coffee, tea or caffeine supplements may help you drop excess water. 90029 90002 One of the best changes you can make is to reduce your intake of processed foods and excessive salt consumption.90003 90002 Also, avoid sitting all day or for long periods, which can reduce your blood circulation. Physical activity can improve circulation and help you sweat out excess water (45). 90003 90002 Certain medications may also cause water retention, so check with your doctor or medical practitioner if you take medication daily and believe it may be causing swelling (edema) (45). 90003 90002 Although not related to water retention, consider paying attention to the foods you eat and making sure they’re not causing digestive issues and bloating (45).90003 90002 Finally, over or under consumption of water, alcohol, minerals, caffeine and salt can all cause water retention. Find a healthy, normal balance. 90003 90026 90027 Summary 90028 Avoid eating excessive amounts of processed foods, salt and caffeine and limit your alcohol consumption. 90029 90002 Prescription diuretics and water pills are sometimes used to treat excess water retention (46). 90003 90002 They work by activating your kidneys to flush out excess water and salt through urine.90003 90002 These diuretic pills are often prescribed to those with heart or lung issues and to help with blood pressure, prevent fluid buildup and reduce swelling. 90003 90002 It’s important to note the difference between prescription diuretics and over-the-counter or online water pills. 90003 90002 Prescription pills have been clinically tested for long-term safety, whereas over-the-counter pills may lack clinical research and have not always been tested for safety. 90003 90002 Either type may help combat medically diagnosed edema or excess water weight.90003 90002 Speak to your doctor before trying these. 90003 90026 90027 Summary 90028 When looking into diuretic medication or pills, consult with a medical practitioner and take prescribed drugs under supervision. 90029 90002 If your water retention problem persists, seems severe or increases suddenly, it’s always best to seek medical attention. 90003 90002 In some cases, excess water retention can be caused by a serious medical condition. 90003 90002 At the end of the day, the best way to combat excess water weight is to identify and treat the cause.90003 90002 This may be excess salt intake, lack of electrolytes, inactivity, excess stress or the regular consumption of processed foods. 90003 90002 Some of these are also among the main causes linked to poor health and disease, which may be even bigger reasons to avoid them. 90003.

Posted in Разное

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	кефир	овощной сок, разбавленный водой в пропорции 1:2	вода с лимонным соком
2	фруктовый сок, разбавленный водой в пропорции 1:3	ряженка	зеленый чай без сахара
3	фруктовый кисель без сахара	молоко	овощной сок
4	ряженка	черный чай	вода с лимоном
5	зеленый чай	несладкий йогурт	ягодный сок
6	молоко	зеленый чай	мясной бульон без соли
7	овощной отвар	кефир	зеленый чай

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	кефир	вода с лимоном	мясной бульон
2	молоко	овощной бульон	фруктовый сок
3	зеленый чай	ягодный кисель	молоко
4	ряженка	мясной бульон	отвар из овсяных хлопьев
5	овощной сок	компот	кефир
6	вода с лимоном	фруктовый сок	зеленый чай
7	фруктовый сок	молоко	мясной бульон
8	черный чай	ряженка	1 огурец
9	отвар овсяных хлопьев	1 груша	овощной сок
10	отвар льняного семени	200 гр. пекинской капусты	зеленый чай
11	1 яблоко	овощной сок	ряженка
12	зеленый чай	овощной отвар	брокколи
13	кефир	мясной бульон	1 средняя морковь
14	молоко	1 помидор	фруктовый сок

Вес (в кг)	Ежедневная норма потребления
Вес (в кг)	В литрах	В стаканах
9	0, 25	1
18	0,5	2
27	0,75	3
36	1	4
45	1,25	5
54	1,5	6
63	1,75	7
72	2	8
81	2,25	9
90	2,5	10
99	2,75	11
108	3	12
117	3,25	13
126	3,5	14
135	3,75	15
144	4	16