Диаметр грифа штанги стандарт: Какие бывают грифы для штанги

с какими характеристиками лучше выбрать для тренировки

Здравствуйте, коллеги и друзья! Мы с вами знаем, что олимпийский гриф – деталь любимого снаряда пауэрлифтеров, бодибилдеров и тяжелоатлетов.

Для новичков в нашем деле сообщаю, что по требованиям статута Олимпийских игр любой спортивный снаряд должен быть регламентирован, то есть соответствовать международным требованиям. Так и гриф для штанги. Для него разработаны определенные параметры, размеры и вес.

Содержание статьи:

Какой он …

Различают грифы мужские и женские. Они могут быть прямыми и изогнутыми, так называемые EZ- и W-образные. Олимпийский гриф для олимпийской штанги длиннее обычного. Стандарт обязывает его соответствовать по длине и весу.

Мужской снаряд весом 20 кг, длиной 2200 мм, диаметр грифа 28 мм. У женского грифа длина 2100 мм, вес 18 кг, диаметр 25 мм. И оба они должны выдерживать 600 кг. А прорези для дисков должны быть 50 мм.

Грифы изготавливают из нержавеющей стали. Хромированный не подвержен ржавчине, коррозии. Как говорится, не бьется, не ломается. Блины для начинающих мужчин покупайте от 18-20 кг, женщинам – от 10-12 кг.

Диски на грифе закрепляют замки (втулки) в виде винтового зажима с дожимом. По стандарту различают вес блинов по их цвету. Малый вес – зеленые блины, больше – желтый, еще больше – синий и красный.

В спортивных магазинах легко подобрать и купить нужный инструментарий. Надо обращать внимание на то, сколько весит снаряд в сборе. Женские грифы 15 кг, но тяжелоатлеты используют оборудование от 127,5 до 482,5 кг. Это важно, как и обратить внимание на диаметр отверстия для насадки блинов, как и на тип их покрытия.

Что касается цен на такие спортивные снаряды, то цена вполне доступна начинающему бодибилдеру, так как выбор широкий.

Знаете, как с первого взгляда отличить женский гриф от мужского? По центру у него нет насечки. Спросите, что это значит? Мужчины выжимают штангу одной рукой, что в программу женщин не входит. Центровка помогает держать равновесие. Это касается и кроссфита, бодибилдинга, пауэрлифтинга.

Такие разные

Для тяжелоатлетов олимпийские профессиональные штанги тяжелее тех, которые используют пауэрлифтеры. Это и понятно – для развития силы мышечного каркаса нагрузки должны соответствовать. Поэтому в тяжелой атлетике 20-килограмовые грифы длиной 2200 мм, диаметром 28, при этом замки весят 5 кг.

Хромированные замки производитель предлагает:

• винтовые;
• в виде гайки;
• пружинные.

Штангу такой грузоподъемности лучше использовать вместе со скамьей для жима. Они пользуются достаточным вниманием и у бодибилдеров. Поскольку упражнения со штангой входят в обязательную программу.

Тяжелоатлеты занимаются со штангами с укороченным грифом, когда качают мышцы рук. Для приседаний выбирают длинный гриф, для жима лежа и становой тяги тоже. Каждый спортсмен выстраивает свою программу для мышц спины и груди, плеча, бицепсов, ног.

В пауэрлифтинге тоже тренируются с такими штангами. Они изготовлены из прочного металла, например вольфрамовой стали, так как должны выдерживать большой вес. К слову, штанги бывают и для нестандартных весов. Все они обязательно соответствуют требованиям Международной федерации пауэрлифтинга.

В легкой атлетике занимаются на тренировках с так называемой штангой Краевского, отца русской атлетики. Она отличается не одной центровой отметиной. По краям имеются еще две. К тому же градация весов дисков – от 1 до 4,5 кг.

Становая тяга развивает и укрепляет мышцы спины, ягодиц, сухожилия. Начинающим спортсменам бывает трудновато тренироваться с прямым грифом. Не хватает опыта для грамотной техники. В таких случаях выручает трэп-гриф – шести- или восьмигранник.

Он предусматривает безопасную для спины и поясницы, да и всего позвоночника, позу, из которой происходит подъем штанги с пола. Она похожа на приседание, когда спину надо держать прямо, таз опустить как можно ниже. Упор идет на бедра и колени. Давление веса распределяется рационально.

Участвуют все мышцы на «обратной стороне луны», то есть те, что у нас на задней поверхности тела. Напрягаясь, мышцы укрепляются, становятся сильными, нарастает мышечный каркас. Такие упражнения – хорошая профилактика для спины. Вот и весь секрет. А там можно будет перейти к традиционным упражнениям с прямым грифом, не опасаясь сорвать спину.

Как видим, диапазон возможностей развивать свое тело в любой индивидуальной ситуации настолько широк, что порой не все залы имеют все виды снарядов. Интересуйтесь, ищите свои пути, как советует Высоцкий, «выбирайтесь своей колеей». И помните, какая бы ваша проблема вас ни волновала, вы в бодибилдинге всегда найдете пути, как ее использовать, преодолеть, чтобы идти дальше.

Также приобрести грифы для дома или зала в личное пользование можно вот здесь. Низкие цены, быстрая доставка, всегда можно вернуть деньги, если вам, что-то не понравился.

На сегодня все. Переходите и читайте другие статьи, благо их достаточно много. Всем здоровья!

Грифы для штанги | Какие бывают и зачем нужны?

Про олимпийскую штангу и не только

Тренажёрные залы уже не ютятся в подвалах. Нынешние спортклубы напоминают больше спа-центры и оснащаются самым современным оборудованием. Но даже они не могут считаться полноценными без обычных штанг и гантелей. Правда, этот инвентарь тоже претерпел изменения и сегодня в любом зале, помимо обычной прямой, можно найти штанги разных форм и размеров. Какие бывают грифы для штанги, и как с их помощью повысить эффективность тренировки? Давайте разбираться вместе. Самое интересное о тренировках и спортивном питании, читайте на моём канале в telegram https://t.me/bestbodyblog

Содержание:

1. Олимпийский гриф
2. Классический прямой гриф
3. Кривой гриф
4. Штанга разборная
5. Гриф с параллельным хватом
6. Трэп-гриф
7. Гриф с вращающимися ручками
8. Гриф для пауэрлифтинга
9. П-гриф
10. Гриф Хэтфилда

Олимпийский гриф

Для чего нужен? Для выполнения базовых упражнений в бодибилдинге с весом до 320 кг.

Он так называется потому, что это – международный стандарт разборной штанги, используемой во время проведения Олимпийских соревнований, начиная с 1896 года. Олимпийский гриф широко применяется в различных видах спорта и присутствует в любом тренажёрном зале.

Длина его составляет 2,2 м, диаметр рабочей зоны — 28 мм, а размер посадочной части — 50 мм. Вес олимпийского грифа – 20 кг. С замками — 25 кг. Использовать его рекомендуется при выполнении упражнений с весом до 320 кг.

Олимпийский гриф

Втулки для блинов, расположенные на грифе закреплены с помощью подшипников. Это позволяет использовать олимпийскую штангу при выполнении таких, чисто силовых, движений как толчки и рывки. Сам гриф при этом одновременно достаточно пружинит и обладает нужной жесткостью.

Вывод: олимпийский гриф – самый распространенный снаряд в бодибилдинге. Ассортимент, выполняемых с ним упражнений огромен. От позабытых и до самых популярных. Все базовые движения выполняются именно с ним.

Классический прямой гриф

Для чего нужен? Для выполнения базовых упражнений женщинами в бодибилдинге и в силовом тренинге

Его еще называют женским. По большому счёту — это уменьшенная копия обычного олимпийского грифа. Он короче на 40 см от и весит всего 15 кг. Отличительной особенностью женского грифа является отсутствие насечки в центре, ибо в прошлом, в некоторых упражнениях, штангу поднимали, держа посередине одной рукой. В силовых видах спорта его используют спортсменки во время подготовки к состязаниям.

Классический прямой гриф

Помимо тяжелоатлетических дисциплин, классический прямой гриф очень популярен и среди прекрасной половины посетительниц тренажёрных залов. Это обусловлено тем, что девушкам сложно выполнять базовые упражнения с длинномерным грифом, весом в 20 кг. Это одна из причин, почему женщины избегают базовых жимов и тяг, предпочитая упражнения с гантелями.

Гантели, действительно, более универсальный и комфортный снаряд, но все же, приседания и румынскую тягу – основные упражнения для ног и ягодиц, лучше выполнять именно со штангой. В этом случае обеспечивается большая устойчивость корпуса и повышается эффективность от упражнения.

Вывод: классический прямой гриф — это идеальный снаряд для женщин при выполнении базовых упражнений, «золотая середина» между тяжелой олимпийской штангой и гантелями.

Кривой гриф

Для чего нужен? Для минимизации нагрузки на запястья во время выполнения упражнений на бицепс и трицепс

Его также называют ломанным, американским или EZ-грифом. При желании, делать с ним можно любые упражнения, но обычно кривой гриф используется для выполнения подъёма штанги на бицепс, а также французского жима. Длина изогнутого грифа равна 1,2 м, весит он 6,5 кг.

EZ-гриф

Прелесть EZ-грифа в том, что он снижает нагрузку на лучезапястные суставы во время упражнений с большим весом, делая их выполнение более комфортным и безопасным. Предлагаю посмотреть небольшой сюжет об использовании кривых грифов с точки зрения строения человека

Прямой гриф или ломаный | Что лучше для тренировки бицепса?

Кривой гриф – это также идеальный снаряд для проработки предплечий. Для этой группы мышц есть много упражнений, но самым эффективным из них, с массонаборной точки зрения, являются подъёмы штанги обратным хватом.

Примечание: у EZ-грифа есть очень близкий родственник W-гриф, их даже путают. Изогнут такой гриф сильнее, вес его составляет 9 кг и предназначен он для тех же целей. Нагрузка на запястья при выполнении упражнений с ним ещё ниже, а руки расположены ближе друг к другу. Всё это вместе позволяет расценивать w-образный гриф, как снаряд для тренировки бицепса и трицепса в непривычной манере.

W-гриф

Вывод: кривые грифы стоит использовать во время тренировки рук для снижения нагрузки на лучезапястные суставы и предотвращения травм.

Штанга разборная

Для чего нужна? Для тренировок верха тела в домашних условиях

В элитных тренажёрных залах разборную штангу не встретишь. А вот для домашних тренировок или для бюджетного спортклуба – это оптимальный вариант. Такую штангу можно легко превратить в две гантели, ибо в комплекте со штангой идут и два гантельных грифа.

Штанга разборная

Длина её может быть разной и в зависимости от производителя находится в диапазоне 1,25-2 м. Вес грифа зависит от этого показателя и в среднем составляет:

• 2 м – вес равен 12 кг
• 1,8 м – 8,2 кг
• 1,5 м – 6,7 кг
• 1,25 – 5,8 кг

Вес разборной штанги колеблется от 30 и до 60 кг. Но как бы универсальна она не была, штанга для домашних тренировок имеет ряд недостатков. Во-первых, выполнять некоторые упражнения (жим лёжа, жим из-за головы, приседания) без дополнительных стоек, а зачастую и партнёра, крайне опасно. А во-вторых, накачать ноги с помощью разборной штанги – задача практически не реальная.

Вывод: такая штанга помогает в домашних условиях хорошо нагрузить верх тела, а вот для нижней половины уже нужен тренажёрный зал.

Гриф с параллельным хватом

Для чего нужен? Для выполнения упражнений для брахиалиса и трицепса в бодибилдинге и для базовых упражнений в силовом тренинге

Как говорят физиологи, наиболее безопасный для плечевых и локтевых суставов —  параллельный хват. Поэтому, большой гриф с параллельным хватом можно встретить в залах для пауэрлифтинга. С таким грифом есть возможность выполнять множество базовых упражнений от жима лёжа и до тяги в наклоне.

В тренажёрных залах присутствует лишь его младший собрат, его ещё называют овальным грифом. Ассортимент упражнений, которые можно с ним делать довольно скромен. Это молотковые сгибания на бицепс (вернее на брахиалис) стоя и сидя на скамье Скотта и французский жим во всех вариациях.

Гриф с параллельным хватом

Но даже эти упражнения обеспечивают хорошую отдачу благодаря высокой степени изоляции мышц рук и удлинению траектории движения. Такой гриф для штанги весит 9 кг, рекомендуемая нагрузка в упражнениях – до 100 кг.

Вывод: гриф с параллельным хватом – отличный снаряд для тренировки брахиалиса и трицепса, простой, но очень эффективный.

Трэп-гриф

Для чего нужен? Для снижения нагрузки на суставы при выполнении становой тяги

Трэп – от слова trap (ловушка). Трэп-гриф представляет собой шестигранник, с двумя параллельными рукоятками, становясь в который оказываешься в замкнутом контуре. Отсюда и название.

Трэп-гриф

Согласно научным исследованиям от 2011 года, тазобедренные суставы при его использовании испытывают нагрузку на 22% меньшую, по сравнению с классической штангой. При этом, вес, который можно осилить с помощь такого приспособления, больше на 15%.

Основное преимущество трэп-грифа —  равномерное распределение нагрузки по бокам спортсмена. Такой гриф обычно используют начинающие атлеты силовых дисциплин. Вес грифа – 19 кг, длина – 1,37 м, максимальный вес отягощения – 450 кг.

Упражнения с трэп-грифом

Изначально, снаряд предназначался исключительно для выполнения становой тяги. Но на фоне его популярности, такие грифы стали появляться и в тренажерных залах и арсенал, выполняемых с ним упражнений увеличился. Качать с его помощью можно трапеции, грудь и даже плечи.

Вывод: трэп-гриф – оригинальный снаряд, позволяющий выполнять классические силовые упражнения более безопасно.

Гриф с вращающимися ручками

Для чего нужен? Для  супинации бицепса и пронации трицепса во время выполнения упражнений для этих мышц

Далеко не каждый зал решает купить гриф для штанги с поворачивающимися рукоятками, а зря. Любой профессионал скажет, что для создания большого бицепса, одних подъёмов штанги недостаточно.

Супинация (поворот кисти наружу при сгибании руки в локте) – вот ключ к созданию по-настоящему мощной двуглавой мышцы плеча. Но не только. Так же как супинация для бицепса, так и пронация для трицепса (поворот кисти наружу при разгибании руки) – отличный способ добиться пикового сокращения мышц и нагрузить трицепс в стрессовом режиме.

Гриф с вращающимися ручками

Гриф с вращающимися ручками – уникальный снаряд, позволяющий обычные упражнения для рук, превратить в необычные.  В раму грифа встроены кольца с подшипниками, внутри которых расположены рукояти.

Благодаря этому, при подъёме штанги кисти рук можно вывернуть наружу, усилив тем самым нагрузку на бицепс. Выполняя французский жим лёжа тоже самое можно сделать и для трицепса. Длина грифа -1,2 м, вес – 12 кг.

Вывод: гриф штанги с поворачивающимися рукоятками – необычный снаряд, позволяющий радикально повысить эффективность тренировки рук.

Гриф для пауэрлифтинга

Для чего нужен? Для выполнения упражнений в пауэрлифтинге с весом до 600 кг.

Уже из названия ясно, что такой гриф используется в силовом троеборье. Он предназначен для выполнения упражнений с весами, с которыми обычный олимпийский гриф не справится. Благодаря тому, что при его изготовлении используются специальные высокопрочные сплавы, грузоподъемность грифа для пауэрлифтинга составляет от 500 до 600 кило.

Гриф для пауэрлифтинга

Жёсткость его, по сравнению с обычным грифом, выше, как результат — минимальный эффект пружинистости. При этом, вес и длина у такого грифа, такие же, как и у обычной олимпийской штанги (20 кг и 2,2 м соответственно)

Каждый гриф для пауэрлифтинга после изготовления проходит тест и снабжается паспортом. В этом документе указана дата проведения испытания, а также номер изделия. Стоит такой гриф намного дороже олимпийского образца, но цена подобного специализированного снаряда вполне оправдана.

Вывод: силовое троеборье подразумевает использование больших весов. Поэтому гриф для пауэрлифтинга изготавливается с учетом подобной весовой нагрузки.

П-гриф

Для чего нужен? Для дополнительной растяжки мышц груди во время жима штанги лёжа

Одно из самых популярных упражнений в любом зале – жим штанги лёжа. И хотя это упражнение не столько для груди, сколько для всего верха тела, оно является базовым, а на начальном этапе — даже обязательным.

Но олимпийская штанга, которую обычно используют для его выполнения, всегда уступает по своей эффективность жиму с гантелями. Гриф, упираясь в грудь, «обрезает» нижний участок траектории, препятствуя растяжению мышц груди, улучшению их формы и набору массы.

П-гриф

Вот для устранения этого недостатка прямых грифов и был придуман П-гриф. По сути – это обычная штанга имеющая п-образный выступ посредине. Это позволяет при выполнении жима увеличить траекторию опускания снаряда и сильнее растянуть грудные мышц.

Рабочий вес в жиме с таким грифом остается прежним, а вот степень стрессового воздействия на грудь серьезно возрастает. Вес грифа – 20 кг, длина – 2,25 м, высота выступа – 0,35 м, предельный рекомендуемый вес – 200 кг.

Вывод: п-гриф позволяет значительно повысить отдачу от обычного базового упражнения благодаря увеличению траектории движения.

Гриф Хэтфилда

Для чего нужен? Для безопасного и более комфортного выполнения приседаний со штангой

Этот необычный гриф для штанги придумал Фредерик Хэтфилд — тяжелоатлет, пауэрлифтер, доктор наук по спортивной психологии. В возрасте 45 лет он установил рекорд для своей возрастной группы – присел со штангой весом в 460 кг. При этом его собственный вес составлял 115 кг. Благодаря своей любви к приседаниям заслужил прозвище «Доктор Присед».

На одной из тренировок Фредерик Хэтфилд получил травму плеча и вынужден был отказаться от приседаний с обычным олимпийским грифом из-за болевых ощущений. В поисках выхода разработал гриф собственной конструкции, который впоследствии стали называть грифом Хэтфилда.

Гриф Хэтфилда

От обычного грифа он отличается более сложной формой и наличием мягких подушек. Но помимо комфорта, как оказалось, он имеет еще ряд ощутимых преимуществ:

• БЕЗОПАСНОСТЬ. Такую штангу гораздо проще снимать со стоек и ставить обратно, ибо нет нужды делать шаги отходя от стоек. Нагрузка на поясницу и колени в этом случае снижаются.
• ПРАКТИЧНОСТЬ. Вес грифа Хэтфилда 35-40 кг, длина —  2, 25 м. Он уже сам по себе снаряд для восстановительного тренинга либо для «добивания» квадрицепса в заключительных подходах.
• ПОВЫШЕНИЕ НАГРУЗКИ. Такой гриф позволяет использовать больший рабочий вес в приседаниях, чем стандартный. Как итог – накачать ноги становится проще.
• КОМФОРТ. Мягкие подушки защищают загривок от натирания, при этом нет нужды выворачивать плечи и кисти для удержания штанги на плечах.

Гриф Хэтфилда спроектирован так, что блины не располагаются на одной линии с плечевым поясом, а вынесены за неё. Это позволяет ещё больше разгрузить плечи, отправляя максимум нагрузки по прямому назначению —  в квадрицепсы. Небольшой сюжет на эту тему

Гриф Хэтфилда. Качаем ноги безопасно

Купить гриф, придуманный Фредериком Хэтфилдом решается далеко не каждый владелец спортзала, ибо стоит он намного дороже обычной штанги. Но посетители тренажёрных залов, где есть такой снаряд, предпочитают использовать только его.

Вывод: гриф Хэтфилда —  нестандартный снаряд для приседаний со штангой, более безопасный и эффективный для набора массы ног.

Заключение

Это далеко не все грифы, которые используются в железном спорте. Есть ещё смычковый гриф, аксель, прямоугольный и гриф-бревно. Но область их применения узкая и встречаются они крайне редко. Я же надеюсь, что мой рассказ о более распространённых грифах для штанги окажется полезным и поможет сделать тренировочный процесс более безопасным и эффективным.  Да пребудет с вами сила. И масса!

Об авторе: Меня зовут Станислав Михайловский. Я автор этого блога, персональный тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивному питанию, писатель. Мне 46 лет, из них почти 30, занимаюсь силовым тренингом.

Разрабатываю индивидуальные тренировочные программы для набора массы и похудения, составляю рационы, консультирую по выбору и использованию спортивных добавок. Специализация – бодибилдинг после 40.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Читайте также:

КАК ВЫБРАТЬ ГРИФ ДЛЯ ШТАНГИ?

Штанга – универсальный инструмент для работы над телом. Но выбирать ее надо с умом: чтобы было удобно. Начнем с категорий штанг.

• Мужские штанги. Вес грифа – от 20 килограммов, длина – 220 см, диаметр – 28-29 мм.
• Женские штанги. Вес – 15 кг, длина грифа – 2 метра, диаметр – 25-26 мм.
• Подростковые штанги. Вес – 10 кг, длина грифа – до 1,7 м, диаметр – около 25 мм.

Это деление не официальное, базовых стандартов не существует. На самом деле, размер грифа может быть любым, все зависит от стиля ваших тренировок.

ТИПЫ ГРИФОВ

• Силовые. Жесткие, не подвержены деформациям. Необходимы для жима, всех видов тяги, приседаний. Диаметр увеличен до 30 мм. Предназначены для максимального веса. С ними удобнее заниматься пауэрлифтингом, для кроссфита он длинноваты.
• Олимпийские. Меньший, чем у силовых, диаметр. Сохраняют динамику движения, более гибкие. Идеальны для рывковых упражнений (кроссфит). Прямые, длиной до 2,2 м. Вес не превышает 20 кг, а диаметр – 28 мм. Позволяют работать широким хватом и поднимать достаточно большой вес. Женские олимпийские штанги короче мужских – 205 см, весят 15 кг, диаметр 25 мм.
• Тренировочные. Удобно использовать в комбинированных тренировках, но для больших весов лучше не брать. Тренировочные штанги изготавливаются в двух видах – 1,2 и 1,8 м. Имеется два стандарта: евро и американский. Диаметр соответственно 30,5 мм и 25,4 мм.
• EZ-грифы. Штанга особой формы, предназначенная специально для тренировок бицепса и трицепса. Длина — 120-150 см. Диаметр 25-30 мм.
• W-грифы. Тоже штанга исключительно для рук, но условия хвата еще более комфортны.
• Грифы для гантелей. Предназначены для наборных гантелей, выпускаются в 2 вариантах: 30 и 40 см. Диаметры – 25-30 мм.

НУЖНО ЛИ ЗАЩИТНОЕ ПОКРЫТИЕ?

Панель штанги может быть защищена покрытием-напылением. Если сталь не покрыта, есть риск быстрого окисления. Покрытые черным оксидом модели дольше сохраняют свой первозданный вид, но это покрытие имеет свойство стираться.

Цинковое напыление – отличная профилактика от влаги. Правда, выглядят такие снаряды тускловато.

Хромовое напыление – эстетический вид и хорошие защитные свойства. Но такие грифы дороже.

ЗАМКИ ДЛЯ ГРИФА

• Зажимы
• Пружинный механизм
• Гайка Вейдера (Kettler)

Классические замки достаточно прочны, их просто надеть и снять. Зажимы более хрупкие, зато ими еще легче пользоваться – они очень быстро надеваются на гриф. Гайку накручивать долго, но это самый надежный вариант из трех.

 МАКСИМАЛЬНАЯ НАГРУЗКА ГРИФА

Стандартные универсальные грифы не выдержат более 70 кг. Есть отдельные модели «грузоподъемностью» до 150 килограммов, но реальная цифра – до 100 кг. Дальше появляется риск деформаций.

Диаметр 30 см позволяет говорить о нагрузке до 200 – 220 кг, но помните, что вы можете повредить снаряд, работая в динамике.

 

Какие бывают грифы для штанги

Какие бывают грифы для штанги

|

Автор: Слаута Александр — специалист по спортпиту и тренер тренажёрного зала.
Дата: 2015-06-09

Все статьи автора >

В этой статье мы разберемся в разновидностях грифов для штанги, опишем, какой и для каких упражнений необходим, и попробуем выделить их особенности.

Сегодня множество залов оборудованы по последнему слову техники и моды в фитнес индустрии. Современные фитнес залы вмещают множество различных тренажеров. Однако старый добрый классический инвентарь, такой как грифы и гантели, не уходит в тень. Ни один тренажер не заменит старые базовые упражнения: становую тягу, жим лежа или приседания со штангой.

1. Прямой олимпийский гриф

Это классика и этим всё сказано. Ни один атлетический зал не обходится без этого грифа. Сам гриф имеет строгий диаметр 28мм, на концы одеваются блины (диски) -50мм. Масса данного снаряда ровно 20кг и длина 2,2 м. Обычно олимпийская штанга комплектуется стандартными замками весом 2,5кг, но бывают и другие замки весом 0,1кг. В своём современном виде этот гриф появился примерно в 50-х годах 20 века.

2. Олимпийский гриф для женщин

Его отличительная особенность от классического олимпийского грифа, это длина, которая короче на 15 см и вес, который легче на 5кг, чем олимпийский гриф. Кроме этого, такой гриф тоньше на 3 мм. Его толщина – 25 мм. Используется он только для подготовки женщин в тяжёлой атлетике. Фитнес клубы не покупают такие грифы по причине их специфичности и дороговизны.

3. Пауэрлифтерский гриф

Данный гриф предназначен для тренировок с большими весами. Он используется в силовом троеборье, так как пауэрлифтерский гриф отличается жесткостью, что позволяет избежать пружинистости, которая свойственна олимпийскому грифу. Кроме этого, пауэрлифтёрский гриф толще олимпийского на 1-2 мм. Его диаметр составляет 29-30 мм. Это позволяет сделать его ещё более «жёстким». Ну и выдерживают грифы для пауэрлифтинга как правило 500 — 600 кг.

4. Тренировочные грифы для дома

Они предназначены практически для всех упражнений. Их особенностью является то, что вы можете выполнять упражнения с данными грифам в маленьких помещениях. То есть – дома. Кроме этого, такие грифы гораздо дешевле классических. Но они и менее прочные и менее удобные.

Например выполнить жим лежа будет неудобно из-за длины самой штанги. Так как длина такого грифа варьируется от 1,25м до 2м, то гриф длиной 1250 мм вы не поставите на стойки скамьи для жима. Вес грифа зависит от его длины. Таким образом, бывают следующие по весу и длине тренировочные грифы:

• 2м = 10 кг
• 1,8м = 8,2 кг
• 1,5м = 6,7 кг
• 1,25 = 5,8 кг

Важно: При выполнении любого упражнения вы должны знать, с каким грифом вы работаете, чтобы понимать какой точный вес снаряженного грифа вы выбрали для выполнения упражнения. Поэтому, рекомендуем вам обратиться к тренеру в зале, если вы не знаете точный вес выбранного снаряда.

5. EZ – образный гриф

Данный вид грифа предназначен для людей, у которых ограниченная подвижность кистей рук, что делает выполнение некоторых упражнений с прямым грифом практически невозможным из-за болей в кистевом суставе. Именно для этого был разработан данный гриф. Если вы испытываете дискомфорт в лучезапястном суставе при выполнении сгибания рук на бицепс или тяги штанги стоя к подбородку, то ваш выбор должен остановится на EZ – образном грифе. Чаще всего он имеет длину 1,2м и вес 6,5кг.

6. W – образный гриф

Данный гриф используется специально при выполнении французского жима. При помощи W – образного грифа можно выполнять данное упражнение нейтральным хватом. Если вы будете выполнять французский жим нейтральным хватом, то это усилит нагрузку на трицепс и даст лучший результат в данном упражнении. Качать бицепс таким грифом тоже можно. В таком случае нагрузку получат не только бицепсы, но и предплечья.

7. Т – образный гриф

Он предназначен выполнения тяги штанги в наклоне и лёжа, но в более безопасном варианте для атлета (меньше нагрузка на спину). Вообще, такой гриф можно лишь условно назвать грифом. Так как один конец его закреплён в тренажёре, то, по сути, он является частью тренажёра.

8. Трэп-гриф

Он предназначен для правильного выполнения становой тяги. Его использование снижает риск получения травмы при выполнении становой тяги с классической штангой. Так же его можно использовать для выполнения шрагов. Дело в том, что нагрузка в таком грифе располагается по бокам от атлета. А сам атлет стоит в центре грифа, что довольно удобно, особенно для новичков.

Конструкция данного грифа позволяет укомплектовать его внушительным весом с помощью блинов, которые находятся сбоку (как гантели). Также с помощью другой разновидности трэп-грифа можно выполнять сгибания рук на бицепс.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

1. Изогнутый гриф: когда его лучше применять?
2. Домашние мультитренажёры: обзор самых лучших моделей
3. Какие гантели, штанги и стойки купить для дома
4. Преимущества тренажера Смита для роста силы и массы мышц
5. ТОП 10 самых популярных тренажёров в тренажёрном зале

Арматурные стержни Размеры стандартов ASTM, BS, CSA

Как мы знаем, в разных странах есть свой способ измерения и регистрации арматурного стержня. Чтобы удовлетворить потребности наших клиентов, мы показываем некоторые диаграммы размеров арматуры, чтобы можно было легко выбрать наиболее подходящую арматуру, которую вы хотели.

Индивидуальные размеры в соответствии с вашими требованиями также доступны.

Таблица размеров арматуры в США

Imperial Размер бара	«Мягкий» Метрический размер	Масса на единицу длины		Номинальный диаметр		Номинальная Площадь
		(фунт / фут)	(кг / м)	(дюйм)	(мм)	(дюйм 2 )	(мм 2 )
# 2	# 6	0.167	0,249	0,250	6,35	0,05	32
# 3	# 10	0,376	0,561	0,375	9,525	0,11	71
# 4	# 13	0.668	0,996	0,500	12,7	0,20	129
# 5	# 16	1,043	1,555	0,625	15,875	0,31	200
# 6	# 19	1.502	2,24	0,750	19.05	0,44	284
# 7	# 22	2,044	3,049	0,875	22,225	0,60	387
# 8	# 25	2.670	3,982	1.000	25,4	0,79	509
# 9	# 29	3,400	5,071	1,128	28,65	1,00	645
# 10	# 32	4.303	6,418	1,270	32,26	1,27	819
# 11	# 36	5,313	7,924	1,410	35,81	1,56	1006
# 14	# 43	7.650	11,41	1,669	43	2,25	1452
# 18	# 57	13,60	20,284	2,257	57,3	4,00	2581
# 18J	—	14.60	21,775	2,333	59,4	4,29	2678

Примечание: Размеры имперских стержней дают диаметр в единицах 1/8 дюйма, так что # 8 = 1 дюйм в диаметре.

Таблица размеров европейских арматурных стержней

Метрический размер бара	Масса на единицу длины (кг / м)	Номинальный диаметр (мм)	Площадь поперечного сечения (мм 2 )
6,0	0.222	6	28,3
8,0	0,395	8	50,3
10,0	0,617	10	78,5
12,0	0,888	12	113
14,0	1.21	14	154
16,0	1.579	16	201
20,0	2,467	20	314
25,0	3,855	25	491
28,0	4.83	28	616
32,0	6,316	32	804
40,0	9,868	40	1257
50,0	15,413	50	1963

Таблица размеров канадской арматуры

Метрический размер бара	Масса на единицу длины (кг / м)	Номинальный диаметр (мм)	Площадь поперечного сечения (мм 2 )
10M	0.785	11,3	100
15M	1,570	16,0	200
20M	2,335	19,5	300
25M	3,925	25,2	500
30M	5.495	29,9	700
35M	7,850	35,7	1000
45M	11,775	43,7	1500
55M	19,625	56.4	2500

Примечание: Обозначения метрических стержней представляют собой номинальный диаметр стержня в миллиметрах с округлением до ближайших 5.

Запрос для нашего продукта

Когда вы свяжитесь с нами, пожалуйста, укажите ваши требования к деталям. Это поможет нам дать вам действительную цитату.

,

арматура (арматура)

железобетонная арматура (арматура)

Соединенные Штаты

В Соединенных Штатах обозначения размеров этих (обычно) стержней из мягкой стали, используемых для армирования бетона, устанавливаются ASTM International. ¹ Дистрибьюторы, как правило, поставляют арматуру длиной 20 и 60 футов. Помимо мягкой стали арматура также изготавливается из нержавеющей стали (например, экономически выгодно для бетонных мостов, где соль наносится на зимний лед) и других специальных сплавов.

Почти все стержни «деформированы», то есть на них накатывается рисунок, который помогает бетону захватить стержень.Точные шаблоны не указаны, но расстояние, количество и высота выступов. Между 1947 и 1968 годами отдельный стандарт (ASTM A 305) охватывал деформации. С 1968 года требования к деформации были включены в основной стандарт. Также изготавливаются простые стержни, но они используются только в особых ситуациях, в которых ожидается скольжение стержней (например, при пересечении компенсаторов в дорожном покрытии).

Спецификации требуют, чтобы производитель катился в баре:

• Буква или символ, обозначающий мельницу, которая произвела пруток.
• Размер бара, который является цифрой.
• Символ, обозначающий тип стали.
  например, раньше означало, что пруток был прокатан из новой заготовки. Смотрите таблицу ниже.
• Если столбец имеет класс 60 или 75 или показатель 420 или 520, отметка указывает на его класс. Используются два стиля маркировки.

Размеры бара

Обозначения размера до размера 8 — это число восьмых дюйма в диаметре простого круглого стержня, имеющего тот же вес на фут, что и деформированный стержень.Так, например, стержень с номером 5 будет иметь такую ​​же массу на фут, что и обычный стержень диаметром 5/8 дюйма. Размер метрики — это тот же размер, выраженный с точностью до миллиметра. Размеры больших стержней основаны на ранее сделанных квадратных стержнях. Размер 9 имеет тот же вес на фут и площадь поперечного сечения, что и 1-дюймовый квадратный стержень, размер 10 — как 1 1/8-дюймовый квадратный стержень, размер 11 — как 1¼-дюймовый квадратный стержень, размер 14 — как 1½-дюймовый. квадратный стержень, а размер 18 как 2-дюймовый квадратный стержень.

Размеры и Размеры

Обозначение бара номер	Номинальный диаметр в дюймах (не включая деформации)	Метрика Обозначение номера	Вес в фунтах на фут
3	0.375	10	0,376
4	0,500	13	0,668
5	0,625	16	1,043
6	0,750	19	1,502
7	0,875	22	2,044
8	1.000	25	2,670
9	1.128	29	3,400
10	1,270	32	4,303
11	1,410	36	5,313
14	1,669	43	7,650
18	2,257	57	13,60

Тип стали марки

Ось

Марк	Значение	Применимый стандарт ASTM по классу
		40 & 50	60	75	300 и 350	420	520
S	заготовка	A615	A615	A615	A615M	A615M	A615M
I	рельс	A616	A616	—	A996M	A996M	—
IR	Дополнительные требования к железной дороге Требования S1	A616	A616	—	—	—	—
A		A617	A617	—	A996M	A996M	—
Вт	низколегированная	—	A706	—	—	A706M	—

класс

Определены три класса с метрическими эквивалентами:

фунт класс	метрика класс	Минимальная прочность на выходе
		фунтов стерлингов за квадратный дюйм	в мегапаскалях
класс 40	класс 280	40000	280
класс 60	класс 420	60 000	420
класс 75	520	75 000	520

Согласно стандарту (сек.20.3.5), «должно быть разрешено заменять стержень метрического размера класса 280 на соответствующий стержень размера дюйм-фунт класса 40, стержень метрического размера класса 420 на соответствующий стержень размера дюйм-фунт класса 60, и метрическая шкала класса 520 для соответствующей шкалы размера дюйм-фунт класса 75 ». Ничего не сказано о замене столбцов размером в дюйм-фунт, когда спецификация метрическая.

Сорт	Метрическая оценка	Система непрерывной линии	Система счисления номер , выбитая на планке
60	420	1 строка, проходящая по длине стержня , смещена не менее чем на пять пробелов от центра стержня	60 или, если метрическая, 4
75	520	2 строки, проходящие по длине стержня , смещены не менее чем на пять пробелов от центра стержня	75 или, если метрическая, 5

Оценочный знак для класса 420 — это либо «4», либо одна продольная оценочная линия.Оценка 520 — это 5 или две продольные линии.

сортов и минимальная урожайность

старые США класс	минимум предел текучести	соответствующий текущий мягкий метрика класс	минимальный предел текучести
			оригинал жесткий метрика спецификации	1996 редакция	предложение
40	40000 фунтов на квадратный дюйм	300	300 МПа (43 400 фунтов на квадратный дюйм)	—	—
60	60000 фунтов на квадратный дюйм	420	400 МПа (58 000 фунтов на квадратный дюйм)	420 МПа (60 900 фунтов на квадратный дюйм)	415 МПа (60 100 фунтов на кв. Дюйм)
75	75 000 фунтов на квадратный дюйм	520	500 МПа (72 500 фунтов на квадратный дюйм)	520 МПа (75 400 фунтов на квадратный дюйм)	—

Жесткий против Мягкий против нет Метрикация

Различные законы2 требуют, чтобы в финансируемых федерацией проектах использовались материалы с метрическими обозначениями.Чтобы удовлетворить это требование, в 1979 году ASTM выпустил стандарт A 615M-79, в котором описан набор размеров арматурных стержней в целых единицах СИ. Этот стандарт был указан в некоторых контрактах, например, для строительства автомобильных дорог.

Стоимость изготовления и хранения двух разных наборов почти одинаковых размеров оказалась обременительной. В апреле 1995 года Институт железобетонных конструкций и Ассоциация производителей стали решили провести кампанию по замене начальных размеров жестких метрик на мягкие.При мягком преобразовании в метрику исходные размеры просто восстанавливаются до ближайшего числа единиц СИ. В 1996 году ASTM изменил A 615M на мягкие метрические размеры. Например, стержень с метрическим обозначением «25», ранее диаметром 25 миллиметров, стал диаметром 25,4 мм, как и стержень размером 8 (1 дюйм).

В результате столбцы метрического размера стали идентичны исходным столбцам дюймового размера, за исключением разметки и небольшой разницы в прочности (новый стандарт метрики требует более сильного стержня, см. Таблицу ниже).

Тем не менее, метрическая маркировка продолжала быть раздражающим на рабочей площадке. Чтобы вернуться к дюймовой маркировке, все заводы должны были прекратить прокатку мягких метрических номеров к январю 2014 года. См. Резолюцию на
www.crsi.org/Resources/misc/CRSI-Bar-Markings-Resolution-2011.pdf

стандартов

Канада

Канада, конечно, использует метрические размеры. Дюймовая колонка предусмотрена только для удобства сравнения.

Размер бара	килограмм за метр	Номинальный диаметр в дюймах
10M	0.785	11,3
15M	1,570	16,0
20M	2,335	19,5
25M	3,925	25,2
30M	5,495	29,9
35M	7,850	35,7
45M	11,775	43,7
55M	19.625	56,4

Канадская раскатная маркировка состоит из символа для мельницы, за которым следует размер стержня (если размер состоит из двух цифр, они могут или не могут быть размещены на отдельных спиральных слоях), за которым следует пустое место и сорт условное обозначение. Некоторые заводы ориентируют маркировку вертикально, как в Соединенных Штатах, а некоторые — горизонтально. Линии оценок, конечно, всегда проходят вдоль бара.

Сорт	Маркировка
300R	Маркировка необязательна, но можно использовать «300».
400R	Либо «400», либо 1 смещение по крайней мере через 5 пробелов.
500R	Либо «500», либо две смещенные линии по крайней мере через 5 пробелов.
400 Вт, 500 Вт,	Буква «W» между пробелом и символом оценки, или в пробеле.

Институт арматурной стали Канады / Институт д’Армара дю Канады https://rebar.org/standards-practice-manual/

Европа

EN 10080 Метрические обозначения арматурного стержня имеют форму «К», за которой следует масса в килограммах длины стержня 1 метр.Например, арматура «К3» весит 3 килограмма на метр.

Размер стержня, , номинальный диаметр , миллиметра,	Вес 1 метра в килограммах
	Номинал	Британия BS 4449: 97	Франция NF A 35-016: 96	Германия DIN 488: 86	Греция ELOT 971: 90	Португалия PS 90:98	Турция TS 708
5		—	—	—		—	—
6	0.222	± 9%					—
8	0,395	0,395
10	0,616
12	0.888					—
14	1,21	—				—
16	1.579
18		—	—	—		—
20	2.466
22	2,98	—		—		—
24	3,55	—		—		—
25	3,854
26		—	—	—	—	—

.