Фитнес приложения: ТОП-20 фитнес-приложений 2021 года для IOS и Android — akvaufa5.ru

Тенденции, перспективы и монетизация — Офтоп на vc.ru

Рынок и цифры

Согласно исследованиям компании research3guidance, к 2020 году рынок вырастет на 210% — с нынешних $10 млрд до $31 млрд. Если верить New York Times, скоро они заменят журналы о здоровье и тренеров: «Фитнес-приложение следит за тобой круглые сутки, а тренер — максимум три раза в неделю».

Впрочем, приведенные цифры еще не означают, что на всех приложениях удается заработать деньги. «Блокбастеров» крайне мало. По данным research3guidance, доход большинства приложений составляет $10 тысяч, и только 5% из них удается сорвать куш в $1 млн.

«Рост рынка напрямую связан с увеличением числа фитнес-устройств, которые анализируют различные жизненные показатели (например, часы Apple), а еще с расширением функциональности смартфонов», — считает Александр Селиверстов, директор по маркетингу компании Intech, в рамках которой был разработан фитнес-трекер для собак Spotty.

У менеджера белорусского фитнес-приложения Lazy Monster менее оптимистичный взгляд на происходящее: «С одной стороны, рынок фитнеса и здорового образа жизни сейчас на подъеме, с другой — стоимость привлечения пользователя постоянно растет, и нужно очень постараться, чтобы проект оказался прибыльным. Рассчитывать на сверхприбыли в этой нише уже точно не стоит».

Впрочем, число желающих попробовать себя на рынке и повторить успех финского стартапа ProtoGeo, разработавшего приложение Moves, растет. Небольшая команда из Хельсинки в 2013 году вышла на рынок с приложением, которое подсчитывает количество сделанных пользователем шагов и физических упражнений. По словам главного дизайнера Moves Сэмпо Карьялайнена, это бесплатное приложение — достойная альтернатива браслетам Fitbit, Nike Fuelband и Jawbone Up. С Moves ваш смартфон превращается в трекер, измеряющий и подсчитывающий физические нагрузки.

За два года Moves скачали 4 миллиона пользователей, а в конце 2015 года Facebook не только сделал команде ProtoGeo предложение о покупке, но и пригласил их заняться разработкой других сервисов Facebook.

Фитнес-блокбастеры

Пожалуй, главные хиты на рынке — это Health от Apple и приложение Google Fit, которые вышли на рынок в 2014 году и считаются конкурентами. Оба приложения, как и Moves, умеют вести статистику физической активности и составлять комплекс тренировок. Впрочем, в фитнес-битве большинство голосов пользователей уходит к Apple. Как пишет Telegraph, Health удобнее сочетать с медицинскими трекерами — например, с трекером по измерению кровяного давления и мониторингом сердца.

Среди интересных стартапов также стоит выделить приложение 7 Minute Workout, которое заняло первое место в категории фитнес-приложений для iPad в 68 странах, а в 49 странах стало лучшим для iPhone. Идея в том, что пользователю в течение семи минут доходчиво демонстрируют, как выполнять 12 базовых упражнений. Медики установили, что именно семь минут в день является минимальной физической нагрузкой для человека.

Когда Стюарт Холл приступил к написанию приложения, он был настолько далек от фитнеса, что понятия не имел, что такое планка, — но потом погрузился в тему и стал кем-то вроде фитнес-гуру. Приложение скачали больше 2 миллионов раз. Блогерам и журналистам настолько понравилась идея, что они сами включали приложение в рейтинги и Холл не потратил на продвижение ни цента.

Холл признается, что его идея неоригинальна — на момент выхода 7 Minute Workout в App Store уже было несколько аналогичных приложений. Однако он продолжил разработку и добавил кнопки для социальных сетей, а потом решил совсем отменить плату за приложение. Результат не заставил себя долго ждать: за три дня приложение скачали больше 216 тысяч раз, это около 72 тысяч загрузок в день — для сравнения, когда приложение было платным, его скачивали в среднем 28 раз в день.

Еще один бесплатный хит — неизменный спутник бегунов и велосипедистов Runkeeper. Он следит за дистанцией и потраченными калориями. Приложению удалось получить 34 миллиона подписчиков и заработать $11,5 миллионов. Кстати, создатель приложения Джейсон Джекобс считает, что это не предел, и верит, что приложение вырастет до $1 млрд.

Среди интересных стартапов также стоит отметить приложение с оригинальной задумкой — Tep. Оно работает как «Тамагочи»: пользователю нужно кормить питомца и ухаживать за ним, чтобы он не погиб. «Пищу» и «аксессуары» для маленького жирафа можно купить за специальные монеты, которые спортсмен получает, завершив тренировку или сделав определенное количество шагов.

Также среди лучших приложение по подсчету съеденных и потраченных калорий — Myfitnesspal, в котором есть все, что нужно людям, которые увлекаются спортом: блоги, статьи, интернет-магазин и истории успеха реальных людей.

Приложение Jaha по поиску партнеров для тренировок работает по тому же принципу, что и Tinder: пользователь свайпами обозначает, понравился ему тот или иной человек или нет. Если два человека «отметили» друг друга, они могут пообщаться в чате, узнать друг друга получше и назначить время первой тренировки. А приложение Health Tap, связывающее пользователей и докторов, вполне можно назвать интерактивным медицинским справочником.

Специфика фитнес-приложений

Большинство разработчиков сейчас гонятся исключительно за объемами скачивания, и лишь нескольким фитнес-приложениям удается зарабатывать, используя традиционные методы — платная загрузка и реклама. «От бесконечных скрытых платных подписок все устали, и у многих сформировался негатив, — считает Александр Селиверстов из Intech, — поэтому нужно искать другие способы».

Издатели приложений советуют иметь в арсенале как минимум пять способов монетизации:

предоставление услуг через приложение — удаленные консультации и услуги по мониторингу;
доходы с устройств, которые продаются в сочетании с фитнес-приложением;
доходы, которые приходят от продажи медикаментов и витаминов через приложение;
платные загрузки через App Store;
реклама в приложении.

Российский рынок

В России нет команд, которые занимаются исключительно разработкой фитнес-приложений, — впрочем, есть отдельные разработчики, принимавшие участие в подобных проектах. Как правило, разработкой занимаются интернациональные команды, и сами приложения носят космополитический характер — при запуске адаптируются под английский и ряд других языков. О глобальности рынка свидетельствует топ тематических приложений российского App Store, где первые места занимают All-in Fitness, Runkeeper и другие западные проекты.

Впрочем, своя специфика у российского рынка все-таки есть. «С одной стороны, рынок большой и обещает огромное количество установок. Но когда дело касается доходов, все становится не так радужно», — рассказывает Павел Мыльников (Lazy Monster). «Все-таки мы слишком привыкли к пиратскому контенту, и заплатить $1–2 за неосязаемый продукт для многих непростой шаг, даже несмотря на то, что человек пользуется смартфоном за $800».

Алексей Поспехов, основатель студии разработки Iconic Mobile, рассказывает, что в начале прошлого года студии поступало много запросов на разработку стратегии от европейских и британских фитнес-клубов и частных инвесторов. «Все они пытались совместить имеющийся у них контент, мощности фитнес-клуба и различные программы лояльности. Наш стратегический отдел впадал в ступор, когда клиент четко не понимал, чего он хочет».

В итоге клиентам была предложена стратегия разработки и внедрения сервиса для слежения за здоровьем, с фитнес-упражнениями и научным обоснованием. Приложение могло легко интегрироваться с любыми умными устройствами и должно было стать ежедневным помощником в области здорового питания, повышения настроения, медитации и, конечно, систематических занятий спортом. «Первичные инвестиции составили €150 тысяч», — признается Поспехов. Сервис планировал жить за счет интеграции платных подписок по аналогии с сервисом медитации Headspace.

Что касается тенденций на 2016 год, то многие эксперты склоняются к тому, что в скором времени должен появится глобальный единый фитнес-сервис с набором действенных упражнений, который мог бы стать помощником в вопросах здоровья и сетью, объединяющей единомышленников.

Топ фитнес приложений 2020 года

Поставьте себе цель быть в хорошей форме в следующем году с помощью самых перспективных фитнес-приложений.

По данным Всемирной организации здравоохранения, фитнес-упражнения снижают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также улучшают психическое и физическое здоровье человека в целом. Но, чтобы обрести желаемую форму, многие фанаты фитнеса теряют сон из-за сумасшедших цен в фитнес-центрах или считают, что тренеру трудно уделить достаточное количество времени.

Благодаря эпохе цифровизации у нас есть мобильные приложения, которые помогут вам выполнять фитнес-упражнения на ходу и с предельной легкостью.

Лучшие фитнес-приложения для iOS в 2020 году

До сих пор мобильные приложения способствовали в основном присоединению клиентов к спортзалу, но теперь время изменилось, и появилось множество мобильных приложений, помогающих людям выполнять регулярные упражнения с предельной легкостью в домашних условиях.

Давайте взглянем на новый мир возможностей с лучшими приложениями для тренировок iOS.

1. Couch to 5K — Run training

Couch to 5K — это первое фитнес-приложение, которое действует как личный тренер и поможет вам узнать, когда и сколько вам нужно бегать, чтобы быть в идеальной форме. Чтобы завершить свой первый 5-километровый раунд, вам нужно потратить 20–30 минут с этим приложением в течение 3–9 недель (все зависит от вашей подготовки).

Особенности приложения:

план тренировок разработан ведущими тренерами;
человеческие звуковые подсказки помогут вам в каждой тренировке;
доступность плейлиста с музыкальным проигрывателем в приложении;
журнал тренировок и многое другое.

2. Cyclemeter Cycling Running GPS

Cyclemeter — еще одно лучшее фитнес-приложение, которое больше всего нравится пользователям iPhone. Он содержит множество функций, таких как карты, графики, сплиты, интервалы, круги, объявления, зоны, планы тренировок и многое другое. Он также записывает неограниченное количество занятий.

Особенности приложения:

страницы статистики, карт и графиков — полностью настраиваемые;
записывает неограниченное количество тренировок;
возможность установить свои собственные планы тренировок.

3. Отслеживание тренировок iCardio

Digifit iCardio — это бесплатное фитнес-приложение, доступное в Apple App Store, которое поможет вам с легкостью похудеть. Переключившись на это фантастическое приложение, вы можете выбрать различные планы тренировок, а также другие функции, такие как тренировка сердечного ритма, ежедневное отслеживание активности, количество шагов и калорий и т. д.

Особенности приложения:

GPS-маршруты для тренировок на свежем воздухе;
голосовая обратная связь во время тренировки;
отслеживает критические показатели здоровья, такие как вес, артериальное давление, пульс покоя и сна;
возможность поделиться результатами тренировки на разных платформах и многое другое.

4. 30-дневный вызов

30 Day Fitness Challenge Pro — это уникальное приложение, разработанное профессиональными тренерами по фитнесу и считающееся лучшим помощником для занятий в тренажерном зале поскольку, улучшает физическую форму и здоровье многих людей. Кроме того, пользователи также могут синхронизировать свои данные с устройством, чтобы отслеживать их тренировочный прогресс и регулярные планы фитнеса.

Примечательные особенности приложения:
синхронизирует данные с Apple Health;
записывает прогресс тренировки автоматически;
подробные видео-гиды;
увеличивает интенсивность упражнений шаг за шагом и многое другое.

5. Фитнес-центр

Fitness Point — еще одно приложение для планирования тренировок на основе уровня физической подготовки пользователей. Его интеллектуальный алгоритм быстро анализирует уровень физической подготовки и предлагает соответствующие занятия. Приложение содержит более 230 упражнений с массой тела с анимацией, описанием и обучающими упражнениями для мышц. Для лучших результатов он предоставляет опцию календаря, где можно установить даты для отслеживания прошлых тренировок и количества сожженных калорий.

Особенности приложения Fitness Point:

фитнес-тест для определения уровня физической подготовки;
можно ставить индивидуальные цели;
до 4 различных личных тренировок в неделю;
голосовая обратная связь, мотивация и многое другое.

6. Nike Training Club

Это приложение имеет лозунг «Тренируйся в любое время и в любом месте», и оно вполне соответствует функциональности приложения. Его программы разработаны тренерами Nike мирового уровня, которые известны своими режимами фитнеса.

Приложение для тренировок подойдет для каждого пользователя, поскольку оно предоставляет тренировки с низкой, средней и высокой интенсивностью. Для большей гибкости приложение предлагает время тренировки от 15 до 45 минут.

Известные особенности приложения Nike Training Club:

тренировки, ориентированные на отдельные части тела;
начальный, средний и продвинутый уровни;
варианты на основе времени и повторений;
индивидуальные рекомендации по тренировкам и многое другое.

7. BodySpace

BodySpace — это приложение для отслеживания тренировок, которое служит комбинацией личного тренера и онлайн-сообщества фитнеса. Это приложение журнала тренировок представляет собой прекрасно скомпилированную систему новаторских инструментов для занятий, современных трекеров, свежего контента и социальных функций, специально разработанных для обслуживания пользователей.

Основные особенности приложения BodySpace:

десятки программ BodySpace, созданных профессионалами;
возможность подобрать тренировку по цели, уровню опыта и т. д.;
обучающее видео и пошаговые инструкции;
возможность зарегистрировать всю статистику тренировки и многое другое.

Лучшие фитнес-приложения для Android в 2020 году

Мобильные приложения необходимы для достижения целей в фитнесе, поэтому создайте воодушевляющее пространство в своей жизни, чтобы как можно раньше начать использовать эти приложения для тренировок.

1. Мой фитнес от Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс — известный американский личный тренер, известна своими сериями уникальных фитнес-занятий рассчитанных на 30 дней. Теперь она запустила свое собственное фитнес-приложение, которое поможет вам правильно реализовать план тренировок. Вы можете похудеть и тонизировать свое тело благодаря семиминутным упражнениям на пресс, кардио, общий объем тела и многое другое.

Особенности приложения:

включает в себя более 800+ упражнений;
индивидуальные программы тренировок;
помогает достичь целей снижения веса или поддерживать здоровый образ жизни;
помогает спланировать питание и многое другое.

2. «Своркит»

Sworkit — это приложение, которое сделало фитнес простым, поскольку оно помогает пользователю быстро прийти в форму. Каждый кто загрузит данное приложение, имеет полную свободу выбора вида тренировки.

Особенности приложения Sworkit:

возможность руководствоваться планами домашней тренировки;
более 300 готовых тренировок;
индивидуальные интервалы тренировок;
наличие персональных тренеров для консультаций и многое другое.

3. Google Fit: отслеживание активности

Google fit — лучшее приложение для отслеживания активности для всех любителей фитнеса. Это удивительное приложение позволяет отслеживать любую активность во время ходьбы, подъема по лестнице, бега или езды на велосипеде в течение всего дня. Он дает мгновенную информацию о ваших тренировках и помогает достичь поставленных целей. С помощью этого фитнес-приложения вы можете легко измерить свое самочувствие и отследить несколько других аспектов, таких как питание, сон, вес и т. д.

Функции приложения Google Fit:

отслеживание сердечного ритма;
возможность отслеживать тренировки с устройства или смарт-часов;
ежедневный журнал прогресса;
индивидуальные советы, практические тренировки и многое другое.

4. Счетчик калорий

«Счетчик калорий» также включен в список трендовых приложений 2020 года, как одно из самых популярных в мире фитнеса и здоровья. Оно уже помогло более чем миллиону людей похудеть и очень рекомендуется всем желающим. Приложение отслеживает питание, вес и активность и, соответственно, разрабатывает тренировки для достижения целей фитнеса пользователей.

Известные особенности приложения Lose It:

25+ целей в отношении макронутриентов и здоровья на выбор;
Возможность подключать трекеры, другие приложения и устройства;
Имеется база данных пищевой библиотеки;
индивидуальные программы потери веса и многое другое.

5. «Вы — тренажерный зал»

Интересно, что это приложение основано на бестселлере Марка Лорен. Методы обучения этого приложения представлены в виде таймеров для занятий, интервальных наборов, лестниц и многого другого. Кроме того, пользователи могут иметь доступ к обучающему видео во время тренировки, чтобы сделать их сеанс лучше и прогрессивнее.

Известные особенности приложения:

более 200 различных упражнений с собственным весом;
видео тренировочных упражнений;
чрезвычайно высокоинтенсивные упражнения;
сосредоточьтесь на наращивании мышц и многое другое.

6. Nike Run Club

Если у вас есть планы поддерживать свою физическую форму бегом, приложение Nike Run Club — лучший выбор для вас. Приложение имеет различные параметры, такие как отслеживание пробега по GPS, пробежки с аудиоприложением и нестандартные задачи на расстоянии.

Он также поддерживает устройства с поддержкой Android Wear OS, что делает его лучшим инструментом для отслеживания текущих сеансов с помощью умных часов. Чтобы мотивировать пользователей, приложение предоставляет встроенные аудиосигналы от тренеров Nike, элитных спортсменов и артистов.

Особенности приложения:

полная поддержка устройств на ОС Android;
отслеживать и возможность хранить пробеги;
глобальные и нестандартные задачи;
индивидуальные планы коучинга и многое другое.

7. FitNotes — журнал тренировок в спортзале

FitNotes является бесплатным и простым в использовании фитнес-приложением. Журналы ежедневных тренировок можно легко просмотреть с обычного домашнего экрана. Когда пользователи загружают это приложение, им разрешается выбирать любые пользовательские упражнения, а также наборы записей, вес и количество повторений в зависимости от расстояния и времени.

Приложение упражнений имеет категории выбора по умолчанию (кардио или силовые нагрузки), и каждая категория содержит небольшой список упражнений по умолчанию.

Особенности приложения FitNotes:

журналы ежедневных тренировок;
таймер отдыха со звуком и вибрацией;
можно создавать собственные категории;
резервное копирование данных на облачных платформах и многое другое.

Все описанные выше фитнес-приложения зарекомендовали себя как лидеры по скачиванию и по количеству положительных отзывов в последний месяц, поэтому и являются теми, которые с легкостью продолжат покорять пользователей и в 2020 году.

Статья основана на здоровой и заинтересованной мысли для тех, кто надеется сделать еще один шаг и сделать свою жизнь не только счастливой, но и здоровой. Это лучшие бесплатные приложения для тренировок, которые задают новые стандарты в фитнес-индустрии.

7 лучших фитнес-приложений для Android и iOS. Лучшие спортивные приложения 2019

Развитие современных электронных устройств качественно влияет на улучшение повседневной жизни. Исключением не стали и занятия активными видами спорта. Разнообразные приложения выступают не только в качестве напоминалок о времени занятий, но и способны заменять собой персонального тренера, что особенно актуально для тех пользователей, что решили заниматься в домашних условиях. Приложения четко прописывают тонкости выполнения каждого упражнения, подбираются оптимальные правила выполнения, а также составляются индивидуальные рекомендации.

Топ 3 лучших приложения

Workout Trainer

Приложение специально разработано для желающих добиться максимального эффекта, без использования специализированных курсов. Включает множество разнообразных тренингов, для выполнения которых не нужно использование специального спортивного снаряжения, поэтому оптимально подходит для выполнения в домашних условиях. Среди особых преимущество стоит отметить использование специального виджета, который позволяет установить его на рабочий стол и максимально упростить работу с приложением. Некоторые упражнения можно добавлять в избранные, чтобы в дальнейшем не искать их. Каждое движение сопровождается подробной аудиоинструкцией. При первом запуске необходима авторизация, а само приложение только на английском языке, так как отсутствует русифицированная версия.

Nike training club

Оптимально подходит для тренировок как начинающему, так и профессиональному спортсмену. Для пользователей открыто более ста тренировок, каждая из которых разработана профессиональными тренерами, которые подходят для каждого, вне зависимости от уровня физической подготовки. Среди главных преимуществ стоит отметить максимально простой и понятный интерфейс приложения. Приложение бесплатное, поэтому нет необходимости приобретать подписку для открытия полного списка упражнений. В приложении доступен специальный раздел с рекомендациями по выполнению упражнений и прочими советами, который регулярно пополняется. Единственный минус – вы не сможете составить собственную тренировку, а при первом запуске после установки необходимо пройти авторизацию.

BodySpace

Приложение по своему функционалу напоминает социальную сеть. В базе собраны максимально простые и понятные инструкции к выполнению каждого упражнения, что позволяет избежать появления травм. В зависимости от предпочтений возможно подобрать одну из предложенных систем тренировок. Среди преимуществ приложения стоит отметить возможность обсуждения своих достижений с прочими пользователями приложения. Среди доступных упражнений можно подбирать различные занятия, в зависимости от имеющегося оборудования и тренировки группы мышц. Само приложение на английском языке, но максимально простой интерфейс не позволяет запутаться при его использовании.

Использование фитнесс приложений позволяет привести в порядок свое тело, но не стоит забывать про траты на сторонние приложения. Платные подписки и сервисы занимают отдельную нишу в семейном бюджете и использование приложения Cubux позволяет тщательно отслеживать за всеми тратами, которые были сделаны не только на смартфоне, но и в течение рабочего дня.

Разработка Фитнес-Приложения: Особенности и Стоимость

Первая – по числу видов спорта. Имеют место как узкоспециальные приложения по типу Runtastic, которые отслеживают только один конкретный вид спорта или одно конкретное направление воздействия (тот же Runtastic контролирует исключительно кардио: ходьба, бег, велосипед), так и «всё в одном», которые позволят выбрать из широкого перечня видов спорта.

Вторая – по типу фиксации активности. Первая группа – приложения, которые фиксируют активность постоянно в течение дня. Яркий пример – ZealStep, которая при наличии подобной функции также может перейти в особый режим тренировок с регулировкой выбираемых параметров. Вторая группа – это специальные беговые или спортивные приложения, которые активируются только в период тренировок.

Третья – по выбору основной цели. В данном случае типология может быть широчайшей. Начинается классификация с классических «тренеров», то есть программ, которые включают в себя планы тренировок, контент с описанием техник, готовые наборы тренировок и тому подобное.

Основная цель подобного приложения – демонстрация того, как именно нужно правильно делать определённые упражнения, а также ведение учёта тренировок для отслеживания прогресса. Данная категория приложения в последние несколько лет является наиболее популярной.

Второй тип ориентирован на регулирование питания, формирование и соблюдение диет.

Подобные приложения подходят людям, которые хотят набрать или сбросить массу, а также изменить собственные формы. Хорошее приложение обладает адаптивными технологиями и подстраивается под каждого конкретного пользователя, ведёт учёт, статистику результатов, подсчитывает калории, предоставляет специальные рецепты и советы по питанию, а также позволяет делиться результатами в социальных сетях и сообществах.

Следующий вид программы – это персональный тренер.

Данная программа является индивидуализированным брендированным аналогом обычного приложения –тренера, адаптированным под клиентов, которые посещают спортзалы и фитнес-центры конкретной марки. Благодаря таким приложениям в центры привлекаются новые клиенты, повышается уровень взаимодействия со всем сообществом в целом и каждым его членом в частности.

Четвертый вид объединяет в себе функции нескольких других категорий в одном приложении, за счёт чего растёт аудитория и прямо пропорционально возрастает статья расходов. Как правило, свою выгоду находят как пользователи (контроль тренировок, питания, трекеры, персональные возможности – и всё это в одном приложении), так и бизнесмены (гибкость в монетизации, возможность внедрять платные функции, увеличенная аудитория за счет универсальности).

Пятый вид – это трекеры.

Данные приложения являются самыми простыми из всех, их задача – подсчёт калорий, скорости, времени, расстояния и прочих показателей. Как правило, такие программы используют акселерометр смартфона или подключаются к сторонним девайсам типа фитнес-браслетов.

Шестой и последний подвид – велнес-приложения.

Нестандартное занятие фитнесом в виде медитации или йоги просто обязано в нынешних реалиях обзаводиться чем-то подобным. Как правило, в подобных приложениях доступен аудио- и видеоконтент, мотиваторы и таймеры.

Конкретные примеры приложений, проблем и способов их решения

Абсолютно верно, что при создании собственного приложения стоит пользоваться опытом успешных на данный момент приложений, не забывая и о том, что каждый проект для того, чтобы выделиться на фоне подобных, должен иметь собственную «фишку» и учитывать все допущенные именитыми разработчиками ошибки. В этой главе мы рассмотрим три наиболее популярных на сегодняшних день программы-тренера, поскольку рассмотрение каждого подвида отдельно займёт очень много времени. Именно поэтому мы выбираем проторенную дорогу: основная масса фитнес-приложений как раз и является «тренерами», что автоматически создаёт огромную базу наработок, которые их создатели обрели путём проб и ошибок, предоставив коллегам возможность пройти этот этап безболезненно для нервов и кошелька.

Runtastic

Первое приложение, которое заслуженно снискало популярность среди пользователей, — это Runtastic. Данный «тренер» ориентирован на кардиотренировки: пешие прогулки, бег и велоспорт. Перечень его возможностей достаточно широк:

веб-интерфейс, ведущий подробную статистику;
наличествуют GPS-трекинг, карты, диаграммы, история занятий;
в режиме реального времени отслеживаются результаты;
предоставляются голосовые подсказки на английском, немецком, испанском, французском, итальянском и китайском;
доступны дополнительные настраиваемые мотиваторы;
интерфейс поддерживает ни много ни мало 17 языков;
присутствует возможность постановки персональных целей и соревнований с друзьями;
встроен аудиоплеер, благодаря которому можно создать собственный, максимально комфортный плейлист;
приложение поддерживает: приложение Рантастик в качестве собственного сервиса, а также социальные сети как Facebook и Twitter;
интервальные тренировки;
доступны возможности учёта скорости, времени, расстояния, темпа, количества калорий;
возможность как создавать уникальные тренировки, так и применять готовые маршруты.

Тем не менее, при всём вышеизложенном наборе достоинств имеется и ряд весьма существенных недостатков. Выделить среди них можно прежде всего минимальное количество функций в бесплатной версии и наличие достаточно надоедливой рекламы. Это вполне объяснимо тем, что создатели выбрали наиболее действенный, если не сказать – избитый способ монетизировать свои труды, который невозможно назвать нечестным, поскольку реклама даёт возможность поддерживать работу бесплатной версии приложения, а альтруистические наклонности не присущи никому, поэтому и в бесплатной версии и не предоставляется широкий функционал – лишь самое необходимое. Тем не менее, это объяснение с точки зрения разума, но вот подсознательно большая часть пользователей среагирует на эти факторы отрицательно и выберет другое приложение, в котором даже наличие этих факторов в меньшем объёме раздражать будет намного меньше. Решение этой небольшой и весьма распространённой проблемы вряд ли стоит предлагать, поскольку она обусловлена факторами, на которые при недостаточном финансировании просто не могут быть ликвидированы. Будет финансирование – тогда можно будет добавить функционала в бесплатную версию и убрать хотя бы часть рекламы.

Также в голосовом режиме отсутствует русский язык. Возможно, это упущение будет отредактировано в дальнейшем, но на данный момент оно, при наличии русского языка в интерфейсе, отпугивает ту часть перспективной русскоязычной аудитории, которая предпочитает общаться с помощью голосовых помощников. Решение проблемы: контроль над наличием языка как в интерфейсе, так и в голосовом помощнике и не добавлять их по отдельности. Безусловно, это затратно в плане усилий, обновления будут весить больше, но у клиентов не будет возникать когнитивного диссонанса в вопросе отсутствия распознавания их родной речи в голосовом помощнике.

Следующие две проблемы – отсутствие уведомлений при сбоях связи GPS и неточности в подсчёте калорий – решаются исключительно с помощью дополнительной настройки и калибровки, поэтому особо заострять на них внимание бессмысленно.

Runkeeper

Это приложение предназначено для активных тренировок, а также общения с друзьями, получения поддержки, контроля массы и стимулирования мотивации. Его неоспоримым достоинством стала возможность построения планов, контроля собственного прогресса и достижений, а также весьма гибкие настройки. На этом перечень достоинств не заканчивается и кратко остановиться стоит на каждом, кроме тех, которые совпадают с предыдущим примером:

данные о здоровье синхронизируются с более чем семьюдесятью сервисами сервисами, среди которых Fitbit, Withings, Garmin и прочие;
возможность создания фотоотчёта о процессе тренировки;
широкий выбор видов спорта: ходьба, бег, хайкинг, плавание, гребля, маунтинбайк, велосипедный спорт;
в наличии русский язык, как в интерфейсе, так и в голосовом режиме;
удобный фоновый режим, в котором приложение продолжает свою работу без сбоев;
минимум рекламы, а большинство функций доступны в бесплатной версии.

В то же время присутствуют и некоторые недостатки, возникновение которых обусловлено решением проблем, возникших с предыдущим приложением.

Прежде всего, нет фонового датчика-шагомера, а значит, пользователь вынужден будет постоянно останавливать тренировку ради выхода из фонового режима либо же рисковать сбить дыхание. Решение проблемы: если есть возможность добавить фоновую версию приложения, то нужно это сделать, поскольку такое удобное дополнение всегда благосклонно воспринимается аудиторией.

Также приложение очень сильно разряжает батарею, из-за чего долгосрочные тренировки становятся возможны только при наличии зарядного устройства или powerbank. Решение проблемы: есть несколько путей. Первое затрагивает софт – устанавливаются специальные приложения, которые продлевают работу устройства и охлаждают раскалённый аккумулятор, но это не решит проблему, а лишь немного облегчит её. Второе – оптимизация функций разработчиком, но нельзя забывать о том, что это достаточно затратное предприятие, которое потребует вложения времени и ресурсов. Третье – изменение графика своих тренировок с учётом подобных обстоятельств. В этом случае важно помнить также, что принятие проблемы не является синонимом её решения.

Последним по счёту, но не по важности, является отсутствие возможности подключить фитнес-браслет или пульсомер. В настоящее время популярность этих гаджетов бьёт все возможные рекорды, интеграция с ними, как указано выше – это обязательное требование при создании мобильного приложения для тренировок.

Endomondo

Уникальное приложение, которое позиционируется как спортивная социальная сеть. Очень большое внимание уделено инструментам общения и месседжингу, а также фото, маршрутам и достижениям внутри приложения. Несмотря на это, инструментам для тренировок уделено не меньше внимания, если не больше.

Помимо достоинств, указанных в приложениях, которые рассматривались выше, Эндомондо обладает и собственными, причём весьма существенными:

статистика в виде дневника с целями и достижениями;
звуковые сообщения во время тренировки от друзей и единомышленников, которые могут подбодрить или подсказать, если пользователь выполняет упражнения с ошибками или не в том порядке;
собственная лента с результатами и событиями друзей, интегрированная с Facebook и Google+;
можно добавлять фото с тренировки, что помогает мотивировать пользователя добиваться как минимум достойных результатов на своих тренировках;
подключаются разнообразные гаджеты, среди которых пульсомеры и фитнес-браслеты;
реклама ненавязчива и имеет вид вызова от рекламодателя с призом;
веб-сервис с огромным количеством функций.

Функции месседжера приятно удивляют и приносят удовольствие любителям социальных сетей, как и прочие достоинства, но способ монетизации реализован не менее интересно. Помимо рекламных вызовов, которые позволяют получить приз и этим подкупают многих пользователей, приложение по умолчанию устанавливает на 30 дней премиум-версию с неограниченным доступом ко всем основным функциям на это время. После того, как пользователь опробовал платную версию, он может с полной уверенностью окончательно решить, какой вариант для него предпочтителен: платный с полным функционалом или бесплатный с урезанным.

Недостатки приложения нельзя не упомянуть, но останавливаться на них подробно не стоит, поскольку все они уже были рассмотрены ранее: быстрая разрядка батареи, нет фонового шагомера, нет оповещений при проблемах с GPS, многие важные функции доступны только в платной версии.

Стоимость

Пора перейти к очень важному и в то же время весьма проблемному вопросу – сколько стоит построить приложение по типу тех, что указаны в примерах? Удобнее всего калькулировать подобные расчёты на основе оценки времени работы специалиста. Для этого нужно учитывать только часы так называемой «чистой» работы и общее количество часов. Разумным ходом будет заложить на каждый этап приблизительно такие цифры:

подготовка проекта (выявление потребностей, составление ТЗ, структура, основные возможности )– около 50 часов;
дизайн (макет приложения) – 98 часов;
регистрация и работа с профилем пользователя(экран приветствия – 8 часов, регистрация – 8 часов, статистика – 16 часов, тренировка – 24 часа, профиль – 8 часов, награды – 16 часов, социальные сети – 4 часа, история тренировок – 8 часов, подключение HealthKit – 4 часа, статические экраны – 4 часа, настройки – 4 часа, рейтинги и отзывы – 8 часов, Push сообщения – 6 часов) – в общей сложности 118 часов;
оплата(интеграция с платежным системами) – 20 часов;
аналитика для владельца проекта(подключение систем аналитики) – 6 часов.

В общем и целом среднее время разработки подобного приложения составит около 292 часов «чистого» времени. Из расчёта средней стоимости часа работы квалифицированного разработчика в районе 40 долларов очень приблизительная стоимость разработки подобного приложения составит более 11 с половиной тысяч долларов. Это кажется достаточно внушительной суммой для стартового вложения, но при качественной наладке работы и последующей поддержке сайт начнёт приносить ощутимую прибыль уже в ближайшее время после запуска в массы и окупится достаточно быстро, когда завоюет популярность целевой аудитории.

Желаем вам удачи в создании собственного мобильного приложения для фитнеса!

От йоги до бега: фитнес-приложения для телефона на все случаи жизни :: Здоровье :: РБК Стиль

Автор

Юлия Цирулева

02 августа 2019

У кого-то нет времени, чтобы регулярно ходить в спортзал. Другим некомфортно работать в группе и нет возможности для индивидуальных тренировок. Выручают современные технологии — Pink выяснил, какие программы помогут регулярно заниматься спортом.

Мобильные приложения стали альтернативой традиционным занятиям в зале. Смартфоны умеют составлять и корректировать планы тренировок, предлагают работать с личным инструктором, позволяют общаться и соревноваться с друзьями, подбирают полезное меню и формируют плейлисты для занятий. Благодаря таким приложениям можно заниматься в любом месте в удобное время — час воскресным утром в парке или пять минут дома между эпизодами любимого сериала. Кроме того, разработчики создают программы, которые помогают не бросать занятия, когда проходит первый энтузиазм.

Sworkit: для самостоятельных

Sworkit — приложение, где можно создавать индивидуальные тренировки длительностью от 5 до 60 минут по популярным направлениям: силовые и кардиотренировки, йога или растяжка. Длительность занятия и состав упражнений возможно подобрать самой. Sworkit может заменить пропущенную тренировку в спортзале или стать полноценным домашним инструктором. Приложение доступно на платформах iOS и Android.

Минусы: отсутствие версии на русском языке и платная подписка.

Цена: тестовый вариант приложения предоставляется на семь дней, стоимость подписки на месяц — $6–8.

Seven: для занятых

Приложение «Seven. Тренировка 7 минут» похоже на Sworkit, но есть версия на русском языке. Программа предлагает короткие тренировки, подобранные в зависимости от вашей цели и уровня физической подготовки. Стоят Seven и Sworkit одинаково, приложение также доступно на платформах iOS и Android.

Минусы: как и в Sworkit, в бесплатной версии доступен минимальный функционал. Большинство упражнений, поддержка тренера, участие в марафонах и другие интересные дополнения возможны по платной подписке.

Цена: стоимость подписки на месяц — $6–8.

Nike+ Training Club: для бегунов и не только

Компания разработала одни из самых удобных и полезных приложений для самостоятельных занятий спортом.

Приложение Nike+ Training Club предлагает более 180 тренировок по всем направлениям продолжительностью от 15 до 45 минут. Можно заниматься дома, без дополнительного веса и оборудования, или подобрать тренировку для спортзала.

Nike+ Running Club — программа, которая разрабатывает персональные планы для опытных бегунов, а начинающим на каждом занятии предоставляет помощь аудиоинструктора. Дополнительные опции предусматривают плейлисты для бега, возможность обсуждать тренировки с друзьями, рекомендации от атлетов Nike и знаменитых спортсменов — Криштиану Роналду, Серены Уильямс и многих других.

Оба приложения доступны на русском языке для iOS и Android.

Минусы: невозможность создавать собственные тренировки и отсутствие совсем коротких программ, на 4–10 минут.

Цена: приложения Nike бесплатны.

Fitbod: для тяжеловесов

Приложение Fitbod предназначено для тех, кто занимается на тренажерах и работает с тяжелыми весами. Программа запоминает результаты прошлых тренировок, подсказывает, как спланировать текущее занятие, и адаптирует план под доступное в спортзале оборудование. Начинающие могут корректировать свою технику с помощью видеоинструкций. Приложение синхронизируется с Apple Watch и Apple Health, что позволяет следить за состоянием здоровья во время и между тренировками.

Минусы: программа есть только на английском языке и только для iOS.

Цена: большая часть функций предоставляется бесплатно. Платная подписка обойдется в $10 в месяц и предполагает безлимитный круглосуточный доступ к занятиям.

Asana Rebel: асаны для новичков

Asana Rebel — возможность узнать побольше о йоге для тех, кто запутался в стилях или стесняется сразу идти в йога-студию. В приложении есть пять вариантов тренировок, которые сочетают асаны с традиционными упражнениями, например планкой. Достаточно выбрать, на что хочется сделать упор в конкретном занятии — растяжку, силовые или жиросжигающие упражнения, — и отмечать прогресс во встроенном дневнике тренировок. Приложение доступно на iOS и Android.

Минусы: отсутствие версии на русском языке.

Цена: базовая версия предоставляется бесплатно, стоимость подписки на приложение с расширенными опциями — $10 в месяц.

Daily Yoga: йога для практикующих

Приложение Daily Yoga подойдет как начинающим, так и опытным спортсменам. На платформе iOS есть более 250 йога-классов, 50 планов тренировок для начинающих, возможность персонализации данных и плейлисты для занятий. На Android пока представлено меньше возможностей — 45+ йога-классов и 5+ учебных планов.

Пробная сессия предоставляется бесплатно.

Минусы: в обеих версиях нет варианта на русском языке.

Цена: пробная сессия предоставляется бесплатно, подписка на трехмесячную программу обойдется в $38.

8FIT: для тех, кто следит за питанием

8Fit — личный тренер и диетолог в одном приложении. Подойдет тем, кто хочет заниматься дома, не теряя интенсивности и качества работы в спортзале. 8Fit делает упор на Tabata — интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT), где короткие сильные нагрузки чередуются с отдыхом. Чтобы получить персональные рекомендации, нужно заполнить анкету. На ее основе программа разработает пошаговый план тренировок и дополнит его полезным и вкусным меню. 8Fit доступна на русском языке на iOS и Android.

Минусы: бесплатно предоставляется только пробная версия.

Цена: стоимость годовой подписки — $60.

Freeletics: для поклонников интенсивных тренировок без спортзала

Один из лидеров по количеству пользователей в своей категории — на приложение подписано 36 млн человек в 160 странах. Freeletics предлагает сотни интервальных тренировок высокой интенсивности, которые можно подобрать под ваши цели и уровень подготовки. Программа предполагает занятия под руководством виртуального тренера, которые удобно проводить дома, без специального оборудования. Freeletics фиксирует результаты занятий и на их основе корректирует план тренировок. Длительность тренировки — от 10 до 30 минут. Приложение доступно на русском языке для платформ iOS и Android.

Минусы: отсутствие коротких тренировок на 4–7 минут.

Цена: базовая версия предоставляется бесплатно, персональная поддержка тренера и диетолога стоит от $34 до 95 в месяц.

ROMWOD: для любителей потянуться

Название приложения расшифровывается как Optimize your range of motion («Оптимизируй диапазон движений»). ROMWOD посвящено упражнениям на растяжку и рекомендовано в первую очередь поклонникам кроссфита и других интенсивных тренировок, чтобы расслабить мышцы после занятий. В ROMWOD предусмотрена огромная библиотека упражнений для 20-минутных ежедневных растяжек, отдельные планы занятий для профессионалов и начинающих и возможность составить собственную библиотеку любимых тренировок.

Минусы: приложение пока доступно только на английском языке на платформе iOS.

Цена: пробная версия программы предоставляется бесплатно, ежемесячная подписка обойдется в $15.

Чтобы сделать занятия более эффективными и полезными, можно воспользоваться приложениями, которые помогут следить за питанием и качеством сна и даже научат медитировать.

Самые популярные приложения для спорта — Реальное время

Фото: «Реальное время»

Длительная самоизоляция привела к значительному росту популярности приложений для занятий спортом (особенно, как не сложно догадаться, в домашних условиях). Сейчас, после снятия ограничений, спрос на них остается, однако в основных магазинах приложений их такое количество, что сложно разобраться, что подходит конкретному человеку. «Реальное время» решило отобрать несколько наиболее популярных и удобных приложений, связанных с разными видами фитнеса и физической активности.

Nike Training Club для Android и iOS

Одно из самых популярных в последнее время приложений для тренировок — Nike Training Club. В нем доступны 185 видов бесплатных фитнес-активностей, среди которых как силовые, так и кардио, а также йога и другие. В приложении, что приятно, есть тренировки, которые были разработаны специально для известных спортсменов — Криштиану Роналду, Серены Уильямс и других, что позволит почувствовать причастность к звездам. Занятия строятся на интервальной схеме и длятся 15, 30 или 45 минут. В большинстве случаев для упражнений не нужно никакого специального оборудования, так что заниматься можно и дома, и на улице. Каждое действие сопровождается подсказками, также доступны и обучающие видео.

Adidas Training для Android и iOS

Есть свои фитнес-приложения и у другого крупного производителя спортивной одежды — Adidas. Беговое приложение — бывший популярнейший Runtastic, купленный «Адидасом» в 2015 году, сейчас называется Adidas Running (у него есть версии для iOS и Android). Приложение можно считать базовым, оно считает дистанцию, калории и средний темп, основываясь на данных GPS смартфона. Кстати, в конкурирующем приложении от Nike — Nike Run Club (также есть версии для iOS и Android), как и в Training Club, доступны аудиорекомендации во время тренировки.

Второе приложение от Adidas — Training, альтернатива Nike Training Club. Здесь можно разработать свою индивидуальную тренировку в зависимости от поставленных целей. Доступны около двухсот видеороликов, есть советы по полноценному питанию, можно смотреть фотографии «до/после» других пользователей, можно, соответственно, поделиться и своими. Платная версия дает доступ к дополнительным тренировкам.

Workout Trainer для Android и iOS

Приложение, также ориентированное на упражнения без спортивного инвентаря, с упором на силовые тренировки. В программе есть разделы с упражнениями для кроссфита и воркаута. В отличие от многих других приложений, поддерживает Google Fit. Один из основных недостатков приложения — отсутствие поддержки русского языка, всего, однако, приложение установили больше 10 миллионов раз в Google Play — результат, сравнимый с Nike Training Club и Adidas Training.

Simply Yoga для Android и iOS

Одно из самых популярных приложений для йоги — Simply Yoga. Оно позиционируется как «ваш бесплатный персональный йога-инструктор». В приложении — около 45 уроков примерно с 300 асанами с видео- и аудиоинструкциями, в бесплатной версии — шесть уроков и более 35 поз. Длительность одной тренировки — от 20 до 60 минут. Один из основных недостатков — отсутствие русского языка. Впрочем, учитывая, что в основном в рамках работы с приложением нужно повторять то, что видишь на экране, это может и не стать проблемой даже для тех, кто не владеет английским.

Йога для начинающих для Android и iOS

Если английский язык все же неприемлем для вас, то одно из самых популярных русскоязычных приложений имеет замысловатое название «Йога для начинающих, похудение дома: 7 минут йоги». В приложение входят такие занятия, как «Йога для начинающих», «Утренняя йога», «Вечерняя йога», «Йога для похудения». Приложение рассчитано и для новичков, и для продолжающих. Каждый урок длится 7 минут, в нем — 12 поз по 30 секунд каждая с отдыхом между ними по 10 секунд. В приложении — интересная система мотивации, основанная на том, что только регулярные тренировки позволяют пользоваться уроками бесплатно. Пропуск тренировок приводит к тому, что за следующую придется заплатить.

Максим Матвеев

СпортТехнологииITОбщество

Фитнес-приложения: дополнительная мотивация или источник стресса?

Стремление вести здоровый образ жизни — это похвально. В последние годы стало модно правильно питаться и заниматься спортом: все хотят выглядеть хорошо не только прямо сейчас, но ещё и жить дольше, и на старости лет быть не дряхлыми, выжившими из ума развалинами, а бодрыми суперэйджерами. Многочисленные исследования о пользе физических нагрузок только увеличивают число последователей ЗОЖ.

На этом фоне всё популярнее становятся фитнес-приложения и трекеры. Приложения типа Strava, MyFitnessPal, Nike+ или RunKeeper могут быть полезными инструментами для мотивации. Они помогают придерживаться режима тренировок и превращают занятия в игру с соревновательным элементом. За это отвечает концепция геймификации: поощряя пользователей трофеями или бейджами за достижение определенных целей, связанных со здоровьем, приложения мотивируют на достижение лучших результатов. А трекеры позволяют постоянно следить за прогрессом.

Но, как выяснили учёные из Ирландского национального университета в Голуэе, с этими приложениями и девайсами не всё так хорошо. Об этом говорят намного реже, чем об их пользе, но приложения могут стимулировать навязчивое отношение к физическим упражнениям. Они вызывают тревожность, чувство вины, стресс, иногда даже расстройства пищевого поведения. И более того, повсеместное использование приложений и трекеров приводит к тому, что невротические состояния становятся нормой.

Ирландские учёные проанализировали поведение 272 велосипедистов, которые регулярно фиксируют свои спортивные успехи в Strava. Оказалось, что в основном они используют приложение, чтобы показать всем, какие они молодцы: после тренировок участники эксперимента делились своими результатами в соцсетях.

Стремление получить похвалу, легкий расчёт того, сколько калорий можно потерять, если заниматься при разных погодных условиях, постоянный доступ к показателям с большой вероятностью могут привести к развитию навязчивого поведения и стрессу.

Вот так, например, выглядит отчет пользователя приложения Vora в Instagram. Это приложение задаёт цель для голодания.

Думала о том, чтобы перекусить, но затем проверила показатели текущей голодовки. Не пыталась провести длительную голодовку, но вот. Я пью бескалорийные напитки Bangs / Powerade Zero / Diet Soda во время своих голодовок…

Результаты исследования ирландских учёных подтверждает опрос 2016 года, который проводили среди женщин, использующих фитнес-браслеты Fitbit. Почти 60 процентов признались, что каждый их день подчинён устройству, а 30 процентов ответили, что гаджет был «врагом», который заставлял их чувствовать вину. 79 процентов участниц опроса чувствовали давление от необходимости достигать «ежедневные цели».

Еще одно исследование провел университет Дьюка в Северной Каролине в 2015 году. Оно не связано напрямую с фитнес-приложениями и трекерами, но объясняет, откуда берётся тревожность и «давление». Проведя серию экспериментов, профессор Джордан Эткин обнаружил, что отслеживание эффективности каких-либо занятий побуждает людей делать больше. Но это уменьшает удовольствие от этих действий и может привести к тому, что человек и вовсе бросит что-то делать.

«Приятные занятия могут превратиться в каторгу, если люди будут сосредотачиваться на результатах того, что раньше им просто нравилось делать».

То есть, если спорт сам по себе должен снижать уровень стресса, то из-за того, что каждый шаг теперь записывается и анализируется на предмет потраченных калорий, то радости, конечно, никакой не будет. Особенно если пыхтеть в зале часами, а быстрых результатов, которые бы доказали, что ты молодец, так и не увидеть.

Джонатан Джордан, личный фитнес-тренер из Сан-Франциско, часто сталкивается с тем, что ей приходится одергивать своих клиентов и просить их перестать каждые пять минут проверять показатели на фитнес-браслете.

«Некоторые люди используют данные трекеров для отслеживания позитивных изменений, но если кто-то смотрит на браслет и видит, что частота сердечных сокращений или количество шагов не соответствуют желаемому, то он начинает беспокоиться. Это нездорово, когда люди смотрят на свой трекер так, будто начальник только что отправил им электронное письмо, в котором говорится, что у них серьезные проблемы».

Сегодня трекеры и интегрированные приложения могут проверить ИМТ, циклы сна, сожжённые и полученные калории и многое другое. Это, безусловно, может быть интересной информацией, которую можно иметь под рукой. Но все эти данные не стоит рассматривать как бесспорную медицинскую информацию: во-первых, даже у лучших устройств всегда есть погрешность, во-вторых, многие данные не имеет смысла проверять каждый день (например, ИМТ — показатель, который изменяется в течение длительного времени).

И точно не следует на все сто процентов доверять приложениям, которые подсчитывают калории. Бри Коузи — сертифицированный специалист физической подготовке и инструктор по йоге — заработала себе расстройство пищевого поведения, постоянно отслеживая показатели на фитнес-браслете Fitbit и интегрированных приложениях. Сначала она просто хотела проверить браслет, чтобы понять, действительно ли его расчеты работают и могут ли помочь избавиться от лишнего жира. Бри записывала все тренировки и приёмы пищи каждый день в течение двух месяцев.

«Отслеживание калорий стало такой же частью моего дня, как чистка зубов и тренировки.»

В итоге, все свелось к тому, что каждое действие, каждый приём пищи Бри рассчитывала, ориентируясь на показатели приложений.

Бри Коузи — далеко не единственная, кто попал в зависимость от приложений. Ещё больше проблем от таких приложений у тех, у кого уже есть расстройство пищевого поведения. Девушка из Техаса по имени Айлиш страдает анорексией с 12 лет. Она начала использовать приложение MyFitnessPal, чтобы отслеживать калории и физические упражнения:

«Это стало зависимостью. Я заходила в приложение несколько раз в день, чтобы добавить каждую мелочь. Я, вероятно, использовала его до десяти раз в день. MyFitnessPal действительно предупреждает, что не стоит есть меньше 1200 калорий, но это не мешает людям сильнее ограничивать себя».

Другую девушку по имени Гринн госпитализировали с тяжелой тахикардией и опасно низким уровнем сахара в крови в результате голодания:

«Наличие приложения, говорящего мне о том, как далеко я зашла, побуждает меня хотеть голодать еще сильнее».

Психолог и специалист по расстройствам пищевого поведения доктор Стейси Розенфельд поясняет, что такое влияние фитнес-приложений обусловлено конкурентным характером расстройств пищевого поведения:

«Многие люди с расстройствами пищевого поведения сравнивают свое питание и вес с другими. Раньше сравнивать можно было только в реальной жизни и в реальном времени. Теперь, с социальными медиа, технологиями и геймифицированными приложениями, группа сравнения стала глобальной, а время не имеет значения».

Приложения и гаджеты могут повысить мотивацию и ответственность многих людей, но для тех, кто склонен к навязчивым мыслям и поведению, эти инструменты могут стать опасными. Важно осознавать, что количественная оценка каждого аспекта жизни не обязательно является здоровой.

Фитнес, трекеры еды и многое другое

Если бы прокрутка ленты новостей и свайп вправо были олимпийскими видами спорта, мы определенно забрали бы домой медаль. Но пока мы, возможно, только тренируемся, наши телефоны могут помочь нам вести более здоровую и счастливую жизнь — нам просто нужно знать, какие приложения нужно загружать.

Прежде чем вы упадете в кроличью нору, которая является магазином приложений, ознакомьтесь с нашим списком лучших приложений для здоровья и фитнеса. Мы протестировали сотни, прежде чем сократить их до 42, которые стоит проверить.

Примечание к нашей методологии:

Мы задали ряд вопросов, чтобы определить, должно ли каждое тестируемое приложение отображаться в нашем списке. Это высоко оценено? Предлагает ли он что-то уникальное? Это удобно? Он надежен и не глючит? Разряжает ли он аккумулятор смартфона? Может ли он продолжать расти и внедрять инновации? Приложения, получившие хорошие оценки по всем критериям, попали в окончательный список. Они не расположены в определенном порядке.

1. C25K

Если вы хотели попробовать запустить, но никогда не знали, с чего начать, следующим приложением, которое вы загрузите, будет Couch to 5K. Бесплатная восьминедельная программа дает пользователям три тренировки в неделю, которые подготовят вас к местным гонкам на индюшачьей рыси или гонкам Четвертого июля.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

2. Blogilates

Сначала мы влюбились в Кэсси Хо, когда смотрели ее видео Blogilates на YouTube. Это приложение выводит вещи на новый уровень — вы получаете доступ ко всем ее видео, а также к онлайн-форуму и ежемесячному календарю тренировок.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

3. Sworkit

Сообщите Sworkit тип тренировки, который вы ищете (силовая, кардио, йога или растяжка), и количество времени, которое у вас есть (от пяти минут до часа), и приложение обеспечивает движения, которым нужно следовать во время сеанса пота.

Если вы выберете премиум-класс (4,99 доллара в месяц), приложение позволит вам получить еще больше персонализации, задав количество повторений и области тела, на которых вы хотите сосредоточиться.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

4. Strava Running and Cycling

Если вы серьезно занимаетесь бегом или велосипедистом, вам нужно одно место для отслеживания ваших последних пробежек и поездок, и ни одно приложение не сравнится с возможностями Strava.

Приложение может отслеживать расстояние, скорость, высоту, сожженные калории, частоту сердечных сокращений, мощность и частоту вращения педалей. Затем он синтезирует все эти данные в простые для понимания графики.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

5. Ежедневная йога

Йога больше никогда не будет скучать: более 50 занятий, снятых в HD-видео, находятся на расстоянии нескольких нажатий.Каждая последовательность имеет определенную направленность, от повышения гибкости до укрепления вашего ядра. Кроме того, есть библиотека с подробными видео с более чем 500 позами.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

6. Nike Training Club

В приложении Nike Training Club есть все, что вы ожидаете от первоклассного фитнес-приложения: тренировки, разработанные профессиональными тренерами и спортсменами, настраиваемые фитнес-программы, возможности обмена данными для сравнения ваших достижений. другие и полностью гладкий интерфейс.

И в моде Nike, он просто лучше, чем конкуренты.

Бесплатно для iOS и Android.

7. Endomondo

Кардио упражнения могут быстро надоесть и заставлять их повторяться. Вот почему Endomondo так хорош. Установите цель для бега, прогулки или поездки на велосипеде, и виртуальный тренер приложения сообщит вам, приближаетесь ли вы к ее достижению или вам нужно ускориться.

Соревноваться против себя (и своих целей) — это здорово, но еще лучше, когда вы можете использовать Endomondo, чтобы бросить вызов друзьям или подбодрить их.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

8. Daily M | WOD

Бег, поднятие тяжестей и плавание становятся намного веселее (и комфортнее), когда ваше тело не сковано резинками. Основанная доктором Келли Старретт в 2005 году, MobilityWOD — это программа, ориентированная на мобильность OG.

Благодаря использованию мячей для лакросса, роликов из пенопласта и эспандеров, последующие видеоролики помогут вам выполнять базовые процедуры по уходу за своим телом и увеличивать диапазон движений.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

9. Aaptiv

Одной из привлекательных особенностей бутик-фитнес-студий является то, что они сочетают в себе внимательных инструкторов, потные тренировки AF и идеально синхронизированный саундтрек, подобранный инструктором — и Aaptiv позволяет вам ощутить всю мощь этого трифекта прямо с самого начала. ваш телефон.

За 9,99 долларов в месяц вы получаете доступ к сотням «занятий» разного стиля, продолжительности и уровня сложности, включая бег на свежем воздухе, бег на беговой дорожке, йогу, езду на велосипеде и силовые тренировки. Это намного дешевле, чем уроки фитнеса в бутике IRL, но не менее интересны.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

10. SweatWorking

Это приложение, которое, кстати, занимает первое место в рейтинге приложений для фитнес-тренеров в магазине iTunes, дает вам доступ к тысячам аудио- и видеозаписей от лучших тренеров по фитнес-стилям, включая высокоинтенсивные тренировки, силовые тренировки и т. Д. барре, восстановительная йога и медитация.

Приложение также только что запустило каналы тренажерного зала, где студии по всему миру могут загружать для вас записанные тренировки из своего тренажерного зала.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

11. Strong Workout Tracker Gym Log

Отслеживание ваших подъемов может быть идеальным способом поощрить вас продолжать заниматься. Благодаря интуитивно понятному интерфейсу Strong Workout Tracker Gym Log позволяет отслеживать и регистрировать все подробности ваших силовых тренировок, от PR до повседневных подходов и повторений.

Также есть таймер в приложении, раздел для заметок, чтобы вы могли написать о своих ~ чувствах ~, и руководство по всем основным упражнениям.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

12. Sweat

Sweat обладает всеми функциями, которые вы ожидаете от лучшего фитнес-приложения: последующие тренировки, разработанные профессионалами, задачи в приложении с другими пользователями, шаблоны плана питания и удобный интерфейс.

К лицу бренда OG, Кайле Итинес, теперь присоединились четыре мощных тренера с разнообразными предложениями программ, которые могут либо заменить, либо дополнить ваше членство в боксерском зале.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

13. Груша

Силовые тренировки могут стать однообразными (приседания снова ?). Вот тут-то и пригодится Pear. Приложение позволяет вам выбирать из списка личных тренеров, которые усложнят ваш распорядок и проведут вас через упражнения.

Не волнуйтесь, если вы чувствуете себя замкнутым, вы можете выполнить одну из их тренировок самостоятельно. Бонус: если у вас есть носимый трекер, приложение также предоставит вам отзыв о предполагаемой частоте сердечных сокращений и VO2max.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

14. Foodility

Если вы ищете эффективный способ следить за диетой и физическими упражнениями, но можете обойтись без всяких наворотов, этот для вас.

Простое, элегантное и удобное в использовании приложение для дневников питания и фитнеса — мечта минималистов как по форме, так и по функциям. Записывайте свои приемы пищи, физическую активность, потребление воды и вес, размещая настраиваемые записи в виде стикеров в своем календаре.

Push-уведомления держат вас в курсе, несколько вариантов просмотра дают вам разные точки зрения, а новые обновления позволяют экспортировать ежемесячный дневник в PDF, так что делиться своими успехами очень просто. Чисто и просто.

Бесплатно для iOS.

15. MyFitnessPal

Есть причина, по которой MyFitnessPal продолжает доминировать в сфере приложений для здоровья и фитнеса после 13 долгих лет на рынке.

База данных приложения содержит более шести миллионов продуктов, поэтому вы можете регистрировать практически все, что вы вкладываете в свой организм, от кофе Starbucks и энергетических батончиков до домашней вегетарианской лазаньи, благодаря удобному калькулятору рецептов.

Вы также можете устанавливать цели по упражнениям и диете, а также подключаться к myfitnesspal.com за поддержкой, советами и мотивацией.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

16. Lifesum

Выбор более здорового образа жизни не обязательно означает переворот всего мира. Делайте шаг за шагом с помощью этого надежного, вдохновляющего приложения с целевыми программами, в которых упор делается на небольшие, устойчивые изменения, а не на быстрое и грязное питание.

Выберите цель, например, похудеть, нарастить мышцы или лучше питаться). Затем выполните упражнения, воду и привычки питания вручную или воспользуйтесь удобным сканером штрих-кода.

Взамен вы получите напоминания, отзывы для улучшения своего питания, более 1000 полезных рецептов и привлекательную графику, чтобы держать вас в курсе.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

17. Rise

Нужен небольшой дополнительный толчок, чтобы не упустить приз? Это интерактивное приложение — буквально то, что прописал врач.

Подпишитесь на подписку (стоимость варьируется), которая отвечает вашим потребностям, и вы получите связь с вашим собственным диетологом, который поможет вам развиваться и придерживаться индивидуального режима здоровья.

Отправляйте фотографии своих блюд и регистрируйте свои действия, чтобы постоянно получать отзывы, советы, рекомендации и награды от настоящего профессионала-медика.

Это не бесплатно, но с тарифами, начинающимися с 60 долларов в месяц, это определенно дешевле — не говоря уже о гораздо более удобном — чем посещение клиники IRL.

Бесплатная загрузка с покупками из приложения для iOS.

18. Fooducate

Это красочное, увлекательное приложение серьезно улучшит вашу игру в продуктовый магазин. Сканируйте штрих-коды или ищите вручную любой товар, чтобы получить мгновенный доступ к простой информации о питании, персонализированной буквенной оценке с подробным описанием ценности каждого товара, а также предложениям более полезных альтернатив.

Помимо тележки, он отслеживает ваш сон, упражнения, потребление калорий и макроэлементов, настроение и уровень голода, затем анализирует все данные и дает вам обратную связь о том, как лучше достичь ваших целей.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

19. Nourishly

Эта изящная, интуитивно понятная система соединяет вас напрямую с вашей медицинской бригадой, чтобы вы могли следить за целями и привычками в области питания, настроением и психическим здоровьем, повседневной активностью, планированием приема пищи и диетическим управлением.

Это приложение особенно полезно, если вы имеете дело с проблемами здоровья, связанными с питанием, такими как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Подход является целостным — здесь не учитываются калории — и он ориентирован не только на физическое, но и на эмоциональное благополучие.

Самая крутая часть — это получение безопасной и надежной (также известной как HIPAA-совместимой) поддержки от диетолога, диетолога, психолога, врача, личного тренера или любого другого человека прямо в приложении.

Бесплатно для iOS и Android.

20. Oh She Glows

Независимо от того, являетесь ли вы веганом на протяжении всей жизни или просто пробуете размер «Понедельник без мяса», это смехотворно глянцевое приложение с рецептами от автора поваренной книги Анджелы Лиддон поможет вам.

В нем более 140 идей растительных блюд (120 из которых также не содержат глютен), каждая из которых сопровождается великолепными фотографиями, советами по приготовлению и полной информацией о питании.

Plus, это дает вам возможность фильтровать диетические ограничения и аллергии.Бесплатные сезонные наборы и постоянные обновления сохраняют свежесть, и вы даже можете загружать рецепты для автономного доступа. И мы упоминали, что это действительно красиво?

1,99 доллара США с дополнительными покупками в приложении на iOS и 2,49 доллара США с дополнительными покупками в приложении на Android.

21. Вкусные рецепты + список покупок

Это умное приложение. Укажите свои диетические ограничения, аллергию и предпочтения, отметьте несколько рекомендуемых рецептов, которые вам нравятся, и вы получите множество рекомендаций, адаптированных к вашим конкретным вкусам и потребностям.

Он также обучается по ходу работы, поэтому каждый раз, когда вы исследуете его гигантскую базу данных в поисках новых идей здоровых блюд, он лучше понимает, что вы хотите приготовить дальше.

Как будто это было непросто, вы также можете добавлять ингредиенты в список покупок одним нажатием кнопки и получать все, что вам нужно, прямо к вашей двери через Instacart.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

22. Waterlogged

Когда дело доходит до поддержания здорового образа жизни, гидратация составляет огромная .Вот где приходит этот персонализированный монитор потребления воды.

Делайте фотографии ваших любимых сосудов для питья — бутылок, чашек, кружек, фужеров для шампанского, больших глотков и т. Д. — отмечайте, когда вы допиваете стакан, и он автоматически отслеживает вашу гидратацию уровни в течение дня.

Графики прогресса, интеграция носимых устройств и push-уведомления покажут вам, насколько вы близки к достижению своей ежедневной цели.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

23. Студия медитации: обретение спокойствия

Существует так много различных типов управляемой медитации. Вместо того, чтобы пробовать общую практику, направленную на расслабление, это приложение предлагает медитации, соответствующие вашим потребностям, будь то тревога, стресс, счастье или благодарность.

И что лучше всего, это единовременная плата за доступ к более чем 160 медитациям.

2,99 доллара США с дополнительными покупками в приложении на iOS.

24. Insight Timer

Считается лучшим приложением для медитации среди миллионов миллионов и одним из наших личных фаворитов.

Он переполнен (читай: тысячами) управляемых медитаций и бесед, проводимых ведущими мировыми экспертами в области медитации и осознанности, нейробиологами, психологами и учителями.

Ежедневно добавляется более 10 новых бесплатных медитаций с гидом. Или просто выберите использование таймера с музыкальными треками или окружающими звуками или без них. Вы также можете присоединиться к группам сообщества и посмотреть, над чем в настоящее время медитируют другие в вашем районе, если захотите.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

25. H * nest Meditation

Ах, пьяный дядя медитативных приложений — он хочет для вас самого лучшего, но вы знаете, что он скажет это так, как это черт возьми. Как ни странно, ругань и спокойствие действительно составляют хорошее сочетание.

Во всяком случае, H * nest Meditation успокаивает обычного человека, и мы чертовски благодарны за это. Только не забудьте надеть наушники.

1.99 $ на iOS.

26. Talkspace

Спорим, вы не думали, что сможете поболтать с терапевтом всего за 25 долларов в неделю.Что ж, Talkspace делает это возможным. За такую небольшую плату вы можете писать текстовые сообщения квалифицированному специалисту так часто, как вам нужно.

Они также предлагают услуги для частных лиц и пар. О, и что самое лучшее? Вы можете делать это с дивана.

Бесплатно для iOS и Android.

27. Happify

Это приложение похоже на абонемент в тренажерный зал для вашего эмоционального здоровья. Когда вы впервые открываете Happify, вам предлагается выбрать трек, который лучше всего соответствует вашим потребностям — будь то поиск большего количества времени «на себя» или улучшение работы со стрессом.

Каждый трек разработан экспертом с использованием последних научных исследований и полон быстрых повседневных занятий, включая игры, осознанные медитации и оценки.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

28. 7 чашек

Иногда вы просто хотите поговорить, и 7 чашек дают вам альтернативу, вместо того, чтобы разбудить друзей в 3 часа ночи, чтобы высказать свое мнение о назойливом начальнике или вторую половину.

Приложение предлагает быстрые бесплатные ответы от обученных слушателей.Теперь вы можете высказывать свое мнение, не чувствуя себя осужденным, когда и где вам нужно.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

29. Wysa

Хотели бы вы поговорить с мультяшным пингвином, когда вам плохо? Что ж, Wysa исполняет это желание. Этот милый маленький бот, разработанный терапевтами, лайф-тренерами и специалистами по искусственному интеллекту, будет прислушиваться к вашим мыслям и проблемам в любое время дня.

Приложение дает советы, рекомендации по медитации и простые коучинги.Кроме того, очаровательный мультяшный талисман заставит вас забыть о разговоре с терапевтическим роботом.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

30. Happy Not Perfect

В дополнение к управляемым медитациям, наглядным пособиям и играм, снимающим стресс, это приложение дает вам пятиминутный распорядок дня, чтобы уменьшить стресс и повысить уровень счастья.

Эти быстрые упражнения, созданные учеными, когнитивно-поведенческими терапевтами и специалистами по дыханию, помогают облегчить беспокойство и освежить ваш разум.

Самая лучшая особенность: место для записи ваших ужасных мыслей и сжечь их! Не волнуйтесь, ваш телефон не уйдет в дым, но смотреть, как эти ограничивающие убеждения горят в цифровом пламени, странно приятно.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

31. Grateful: A Gratitude Journal

Если вы взяли дневник благодарности, когда Опра упомянула о нем 20 лет назад, и просто позволили ему пылиться на вашей полке, это приложение может дать вам что-то, за что вы можете быть благодарны.

Уведомления напоминают вам о том, что вам нужно быть благодарным — это не так раздражает, как кажется, — и вы получаете пустую страницу, на которой можно записать все свои счастливые мысли. Или, если у вас был менее чем ослепительный день, приложение дает подсказки, чтобы выразить благодарность легко и весело.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

32. Sanvello

Когда вы хотите прогуляться в лесу и услышать успокаивающий плеск дождя, но застряли за своим столом, слушая, как ваш коллега хрустит целым пакетом Cheetos, Sanvello (ранее Pacifica ) может принести некоторое облегчение.

С плейлистами Spotify для улучшения вашего настроения, разнообразными успокаивающими звуковыми ландшафтами и медитациями от тревоги и депрессии вы почувствуете себя лучше всего за несколько минут. Кроме того, вы можете отслеживать свое настроение, ставить цели и изменять негативные модели мышления.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

33. Awaken

Трудно очистить свой разум и достичь ясности ума, когда в новостях каждый день сообщается о новом ужасе. Приложение Awaken позволяет вам взаимодействовать с политическими и общественными движениями, не отвлекаясь от проблем мира.

Это приложение направлено на то, чтобы научить вас любви, справедливости и исцелению, и создатели также стремятся внести изменения, поскольку вся прибыль идет на активизм и кампании. Это больше, чем медитация, это совсем не эгоистичная забота о себе.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

34. Спокойствие

В этом приложении есть гораздо больше, чем просто дыхательные упражнения и фотографии мирных гор. В нем есть курсы, медитации с гидом и музыка, которые помогут вам обрести большее чувство спокойствия в своей жизни.

Поистине выдающейся особенностью является широкий выбор сказок на ночь, чтобы вы с легкостью вздремнули. Пусть Стивен Фрай, Боб Росс и Бронн из Game of Thrones убаюкивают вас, а затем просыпаются и посещают уроки творчества от Элизабет Гилберт.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

35. Цикл сна

Скажите сайонара, чтобы почувствовать сонливость по утрам. Это приложение измеряет ваш цикл сна, как следует из названия. Затем он разбудит вас примерно за 30 минут до сигнала будильника, когда вы находитесь в состоянии легчайшего сна.

Конечно, вы можете встать до того, как сработает будильник, но вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым к работе.

Бесплатно с покупками в приложении на iOS и от 0,99 доллара США на Android.

36. Приложение Power Nap

Если есть две вещи, которые мы любим, это кошки и сон. Приложение Power Nap сочетает в себе эти природные дары, в комплекте с таймером (который работает только до 30 минут), приятными звуками, которые помогут вам уснуть, и будильником, который мягко разбудит вас, чтобы вы могли провести остаток дня.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

37. SleepScore

Это как летучая мышь в постели! Хорошо, это может звучать не как аргумент в пользу продажи, но это приложение использует технологию сонара для отслеживания вашего сна.

Помимо оценки качества вашего сна, приложение предлагает будильник, который будит вас в самый легкий цикл сна (в течение 30-минутного периода после того, как вам нужно встать). Вы не только будете точно знать, как спите, но и получите ежедневные рекомендации, которые помогут вам лучше спать.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

38. HealthTap

В следующий раз, когда у вас возникнет неотложная медицинская проблема (, стоит ли мне беспокоиться по поводу этой сыпи? ), не спрашивайте доктора Google. Вместо этого обратитесь к HealthTap.

Приложение отправляет ваш вопрос своей сети врачей, и один из них ответит вам в течение нескольких часов. HealthTap также поставляется с библиотекой информации об общих недугах, чтобы вы могли лучше определять симптомы и выбирать лучшее лекарство.

Если вам нужен еще больший уход, вы можете выбрать основное членство за 99 долларов в месяц, что дает вам неограниченное количество видео и текстовых сообщений с врачами.

Бесплатно для iOS и Android.

39. Leafly

Это элегантное приложение представляет собой Википедию марихуаны, предлагающую исчерпывающую информацию о тысячах сортов марихуаны, от Girl Scout Cookies (да, это настоящий сорт) до Purple Urkle. Он также предлагает направления к ближайшему диспансеру (в штатах, где марихуана разрешена) и регулярные обновления новостей о каннабисе.

Бесплатно для iOS и Android.

40. Flo

Отслеживайте свои месячные за половину времени, которое требуется для отправки сообщения нуждающемуся другу. Сообщите Фло, когда у вас начались месячные, и приложение будет отслеживать ваш цикл, сообщать вам, когда у вас овуляция, и сообщать, когда снова появляется красная угроза.

Вы также можете записывать свое настроение, активность, потребление кофеина и алкоголя и половое влечение, чтобы увидеть, как все они влияют на ваш цикл (или как ваш цикл влияет на них).

Если вы хотите отслеживать свою фертильность или просто хотите иметь наготове тампоны и обезболивающие, это приложение избавит вас от тайны менструации.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

41. AmWell

Независимо от того, есть у вас страховка или нет, попасть на прием к врачу в последнюю минуту — это огромная боль. Вместо того, чтобы обращаться в службу неотложной помощи или тратить деньги на ненужную поездку в отделение неотложной помощи, AmWell связывает вас с сертифицированным врачом.

Через Skype или Google Hangouts профессионал может поставить вам простой диагноз или посоветовать отправиться в больницу, если это необходимо. Вы даже можете поговорить с терапевтом, не выходя из дома.Приложение бесплатное, но запись на прием начинается от 65 долларов (или меньше, в зависимости от страховки).

Бесплатная загрузка на iOS и Android.

42. Habitica

Превратите новые привычки в ролевую игру старой школы. С Habitica вы получаете крутой 8-битный аватар, который поможет вам в грандиозном приключении по выработке новых здоровых привычек.

Составьте список привычек, которые вы хотите начать (или прекратить), и приложение будет давать вам золотые монеты и очки здоровья за каждый шаг в правильном направлении. Если вы не сохраните привычку, ваши очки здоровья упадут.Начинать с привычки сложно, но наблюдать за тем, как это происходит в ролевой игре с низким качеством звука, становится довольно весело.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

Фитнес, трекеры еды и многое другое

Прежде чем вы упадете в кроличью нору, которая является магазином приложений, ознакомьтесь с нашим списком лучших приложений для здоровья и фитнеса.Мы протестировали сотни, прежде чем сократить их до 42, которые стоит проверить.

Примечание к нашей методологии:

1. C25K

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

2. Blogilates

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

3. Sworkit

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

4. Strava Running and Cycling

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

5. Ежедневная йога

Йога больше никогда не будет скучать: более 50 занятий, снятых в HD-видео, находятся на расстоянии нескольких нажатий. Каждая последовательность имеет определенную направленность, от повышения гибкости до укрепления вашего ядра. Кроме того, есть библиотека с подробными видео с более чем 500 позами.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

6. Nike Training Club

И в моде Nike, он просто лучше, чем конкуренты.

Бесплатно для iOS и Android.

7. Endomondo

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

8. Daily M | WOD

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

9. Aaptiv

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

10. SweatWorking

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

11. Strong Workout Tracker Gym Log

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

12. Sweat

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

13. Груша

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

14. Foodility

Бесплатно для iOS.

15. MyFitnessPal

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

16. Lifesum

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

17. Rise

Бесплатная загрузка с покупками из приложения для iOS.

18. Fooducate

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

19. Nourishly

Бесплатно для iOS и Android.

20. Oh She Glows

21. Вкусные рецепты + список покупок

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

22. Waterlogged

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

23. Студия медитации: обретение спокойствия

И что лучше всего, это единовременная плата за доступ к более чем 160 медитациям.

2,99 доллара США с дополнительными покупками в приложении на iOS.

24. Insight Timer

Считается лучшим приложением для медитации среди миллионов миллионов и одним из наших личных фаворитов.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

25. H * nest Meditation

1.99 $ на iOS.

26. Talkspace

Они также предлагают услуги для частных лиц и пар. О, и что самое лучшее? Вы можете делать это с дивана.

Бесплатно для iOS и Android.

27. Happify

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

28. 7 чашек

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

29. Wysa

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

30. Happy Not Perfect

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

31. Grateful: A Gratitude Journal

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

32. Sanvello

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

33. Awaken

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

34. Спокойствие

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

35. Цикл сна

Бесплатно с покупками в приложении на iOS и от 0,99 доллара США на Android.

36. Приложение Power Nap

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

37. SleepScore

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

38. HealthTap

Бесплатно для iOS и Android.

39. Leafly

Бесплатно для iOS и Android.

40. Flo

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

41. AmWell

Бесплатная загрузка на iOS и Android.

42. Habitica

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

Фитнес, трекеры еды и многое другое

Прежде чем вы упадете в кроличью нору, которая является магазином приложений, ознакомьтесь с нашим списком лучших приложений для здоровья и фитнеса.Мы протестировали сотни, прежде чем сократить их до 42, которые стоит проверить.

Примечание к нашей методологии:

1. C25K

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

2. Blogilates

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

3. Sworkit

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

4. Strava Running and Cycling

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

5. Ежедневная йога

Йога больше никогда не будет скучать: более 50 занятий, снятых в HD-видео, находятся на расстоянии нескольких нажатий. Каждая последовательность имеет определенную направленность, от повышения гибкости до укрепления вашего ядра. Кроме того, есть библиотека с подробными видео с более чем 500 позами.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

6. Nike Training Club

И в моде Nike, он просто лучше, чем конкуренты.

Бесплатно для iOS и Android.

7. Endomondo

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

8. Daily M | WOD

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

9. Aaptiv

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

10. SweatWorking

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

11. Strong Workout Tracker Gym Log

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

12. Sweat

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

13. Груша

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

14. Foodility

Бесплатно для iOS.

15. MyFitnessPal

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

16. Lifesum

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

17. Rise

Бесплатная загрузка с покупками из приложения для iOS.

18. Fooducate

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

19. Nourishly

Бесплатно для iOS и Android.

20. Oh She Glows

21. Вкусные рецепты + список покупок

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

22. Waterlogged

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

23. Студия медитации: обретение спокойствия

И что лучше всего, это единовременная плата за доступ к более чем 160 медитациям.

2,99 доллара США с дополнительными покупками в приложении на iOS.

24. Insight Timer

Считается лучшим приложением для медитации среди миллионов миллионов и одним из наших личных фаворитов.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

25. H * nest Meditation

1.99 $ на iOS.

26. Talkspace

Они также предлагают услуги для частных лиц и пар. О, и что самое лучшее? Вы можете делать это с дивана.

Бесплатно для iOS и Android.

27. Happify

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

28. 7 чашек

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

29. Wysa

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

30. Happy Not Perfect

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

31. Grateful: A Gratitude Journal

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

32. Sanvello

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

33. Awaken

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

34. Спокойствие

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

35. Цикл сна

Бесплатно с покупками в приложении на iOS и от 0,99 доллара США на Android.

36. Приложение Power Nap

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

37. SleepScore

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

38. HealthTap

Бесплатно для iOS и Android.

39. Leafly

Бесплатно для iOS и Android.

40. Flo

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

41. AmWell

Бесплатная загрузка на iOS и Android.

42. Habitica

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

Лучшие приложения для здоровья и фитнеса 2020 — 20 Fit

Один из самых больших инструментов для здоровья и фитнеса у вас в кармане! Используя свой смартфон и умные часы, вы можете полностью изменить свою фитнес-игру. Мы составили список лучших приложений для здоровья и фитнеса 2020 года. Для этого есть приложение, от планирования приема пищи до помощи в выполнении идеальной становой тяги.

Лучшие приложения для здоровья и фитнеса для смартфона

СЧЕТЧИК КАЛОРИЙ MYPLATE

Счетчик калорий MyPlate определенно повышает уровень дизайна, а также предоставляет вам больше функций в своей бесплатной версии. На базовом уровне MyPlate работает так же, как MyFitnessPal, за исключением одного аспекта. Когда вы зарегистрируетесь и зададите все свои личные данные, приложение не будет запрашивать вашу цель в фитнесе, а только ваш целевой вес. Это потому, что MyPlate Calorie Counter в основном предназначен для похудения.

MYMACROS +

С помощью калькулятора макросов MyMacros + установит целевые коэффициенты на основе ваших целей в фитнесе. Но если вы хотите пойти дальше, вы можете получить ежемесячную подписку и использовать их функцию Macro Coach. Это реальная функция, использующая наш искусственный интеллект, который динамически обновляет ваши макро-цели, чтобы вы со временем не сбились с пути. Он позволяет вам установить несколько наборов целевых показателей питания, поэтому, если вам нужны разные макрокоманды для разных дней, вы получите то, что хотели.Это особенно важно для любых конкурентоспособных спортсменов или тех, кто хочет использовать цикл калорий или перейти на жесткий режим и попробовать альтернативное дневное голодание.

RISE NUTRITION

Подсчет калорий и макроэлементов может не только сбивать с толку, но и утомлять. Rise поможет вам похудеть и достичь поставленных целей без каких-либо подсчетов, объединяя вас со специальным тренером, который поможет точно определить, где ваша диета идет не так, как надо.

Ваш тренер будет ставить перед вами реалистичные задачи и цели, и если вы добьетесь успеха, вы сможете отметить совместную работу своей команды! Ваш тренер всегда рядом, когда вам нужен совет и поддержка.Вы можете обсудить, где вы боретесь или даже как прошла тренировка. Приложение также интегрируется с Apple Health, Fitbit и Loseit, поэтому вы можете делиться с тренером ежедневными шагами, сожженными калориями и другой фитнес-информацией.

МОЙ FITNESS PAL

MyFitnessPal интегрируется с более чем 50 приложениями, которыми вы должны воспользоваться, чтобы не получить одностороннее представление о своем здоровье и прогрессе в фитнесе. Хотя у MyFitnessPal, возможно, не самый привлекательный дизайн, он по-прежнему выполняет свою работу с помощью простых и понятных графиков вашего долгосрочного прогресса.С другой стороны, что явно привлекает, так это огромная экосистема, которую они создали с помощью других приложений для здоровья и фитнеса.

8 Подходит

8fit упрощает здоровый образ жизни, предоставляя индивидуальные рекомендации, индивидуальные тренировки и планы питания в удобном приложении. Созданный для пользователей с любым уровнем физической подготовки, 8fit — идеальный компаньон для любого, кто встает на путь достижения личного благополучия.

Это приложение ориентировано на тренировки с собственным весом.Так вы познакомитесь с художественной гимнастикой. Эти тренировки подходят каждому графику, так как тренировки длятся всего 5-20 минут. Благодаря сотням вкусных, полезных рецептов и тренировок, которые можно выполнять дома, приложение создало сообщество из более чем 12 миллионов человек по всему миру.

ЖИЗНЬ

Причина, по которой это приложение попало в список, — это его персонализированные рекомендации по диете. Все, что вам нужно сделать, это заполнить простую викторину, и приложение предложит вам план диеты, соответствующий вашим потребностям, целям и образу жизни.Сама викторина включена в бесплатную версию, что отлично подходит для начала.

Вы также можете добавить количество сожженных калорий, потребление воды и, конечно же, получить обзор ежедневного потребления. А чтобы отслеживать, как ваша диета влияет на ваше тело с течением времени, добавляйте более подробные данные измерений тела и периодически обновляйте их.

Лучшие работающие приложения для смартфона

NIKE + RUN КЛУБ

Это бесплатное приложение обладает всеми функциями хорошего работающего приложения и позволяет просматривать статистику. Отображение таких данных, как темп, расстояние, высота, маршрут GPS, частота сердечных сокращений и количество миль. Он легко интегрируется с Apple Music и Spotify. Вы можете создать свой собственный план тренировок и получить доступ к более чем 10 пробежкам с аудиогидом. Это включает руководство, мотивацию и вдохновение со стороны тренеров Nike и высококлассных спортсменов. Письменное описание и инструкции появляются с каждой тренировкой. Вместе с предложениями плейлистов!

РУБЕТ

AAPTIV

Приложение позволяет вам выбрать тренировку и вдохновляющего тренера, который поможет вам, а также отличный плейлист. У вас есть возможность выбрать тренировку в зависимости от тренера, типа тренировки, продолжительности и музыкального жанра. Тренировки начинаются с того, что тренер рассказывает о разминке, а затем направляет меня во время бега. Вы все еще можете попасть в «зону», но слышите от тренера каждую минуту или около того. Обычно напоминания типа «не забывайте время от времени встряхивать руки»

БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Как видно из названия, это приложение для бега было специально разработано для программ по снижению веса. Приложение сочетает в себе занятия спортом и здоровое питание. Это отличный инструмент для похудения. Они также предлагают здоровые рецепты и планы питания! Помимо вашей статистики бега и прогресса, он предлагает более 1000 музыкальных миксов для тренировок. Кроме того, темп музыки подстраивается под ваш темп тренировки. Вы можете выбрать своего персонального аудио-тренера с разными стилями. Такие, как сладкие и обнадеживающие или жесткие и в стиле милитари.

RUNTASTIC

Runtastic отслеживает не только пробежки, но и множество других тренировок, таких как езда на велосипеде и катание на лыжах. Он предоставляет всю базовую статистику, такую как расстояние, продолжительность, скорость, темп и сожженные калории. Но также может похвастаться отличными графиками вашего темпа, набора высоты и частоты пульса. Что касается социальных аспектов, у него есть таблица лидеров и лента новостей Runtastic. Помогаем вам не отставать от друзей, увлекающихся фитнесом. Кроме того, вы можете создать группу друзей и принять участие в небольшом дружеском соревновании.

Почему я должен использовать монитор сердечного ритма?

ENDOMONDO

Endomondo имеет базовые функции — количество пройденных миль, скорость и количество сожженных калорий.В базовой бесплатной версии вы можете ставить себе цели, и приложение будет предоставлять вам обратную связь в реальном времени. Также вы можете установить дружеские соревнования с друзьями и сообществом Endomondo. Они также предлагают множество других тренировок, таких как катание на горных велосипедах, каякинг и походы. может быть сопряжен с носимыми устройствами и подключается к Apple Health.

STRAVA

Как и большинство других приложений для бега, Strava предлагает такие занятия, как плавание, катание на лыжах и серфинг. Тем не менее, приложение известно своими беговыми и велосипедными трассами и сетью маршрутов, а также своей точностью. Это приложение почти превратилось в социальную сеть. Пользователи могут «подписываться» друг на друга, давать «похвалы» и объединяться в группы. Следует отметить одну вещь, хотя быть частью социальной сети для бегунов — это очень круто. Я читал, что рекомендуется взглянуть на настройки конфиденциальности. Убедитесь, что вы настроили их так, чтобы вам было удобно делиться своей беговой активностью.

RUNKEEPER

Runkeeper начал свою деятельность в 2008 году с сообществом из 50 миллионов бегунов. Это просто отличное работающее приложение с множеством дополнительных функций (даже в его бесплатной версии). Приложение охватывает все виды беговых тренировок. Включая длительные пробежки, интервальные тренировки и некоторые планы тренировок. Это очень социальное приложение. Он предлагает задачи, беговые группы, ленту друзей и таблицу лидеров. Кроме того, на веб-сайте вы можете наметить мои пробежки, а затем следить за ними в приложении.

Лучшие приложения HIIT для смартфона

ДЖОНСОН И ДЖОНСОН ПРИЛОЖЕНИЕ HIIT

В качестве первого шага вы устанавливаете свой собственный уровень физической подготовки, на основе которого приложение будет основывать для вас свои рекомендации по тренировкам. Вы можете выбрать одну из 5 категорий от «Начинающий» до «Продвинутый», но не беспокойтесь, это подскажет вам, к какой группе вы принадлежите .

Кроме того, вы можете подключиться к Apple Health и настроить личную «мотивацию» для фитнеса.На основе всей этой личной информации приложение Johnson & Johnson HIIT определит ваш оптимальный уровень сложности, а также продолжительность интервалов и упражнений. Они называют это функцией «Умная тренировка».

SWORKIT

SWorkit позволяет настроить время для каждой тренировки. Вы можете перейти от 5 минут до часа. Очевидно, что 5 минут — это слишком мало, но после 35 минут это уже не HIIT. Причина в том, что вы не можете поддерживать такую высокую интенсивность, которая является ключом к эффективной HIIT-тренировке, в течение более 35 минут.Однако это отличная функция для тех, кто предпочитает более продолжительные круговые тренировки и интересуется наращиванием мышц.

СЕМЬ

В отличие от других приложений, Seven позволяет вам установить индивидуальную продолжительность как для периодов высокой, так и для периодов низкой интенсивности в их бесплатной версии. Они предполагают, что 7 минут — это достаточная продолжительность для общей тренировки, состоящей из 12 различных упражнений. Если же у вас средний уровень, я бы посоветовал без колебаний сделать два 7-минутных HIIT-раунда.

Лучшие приложения для здоровья и фитнеса для умных часов

ЖИЗНЬ

Приложение Apple Watch, которое поставляется с этим трекером диеты и питания, является одним из наиболее всеобъемлющих, которые мы когда-либо видели для носимых устройств: Вы можете просматривать подробные данные о потреблении углеводов, белков и жиров за день; пролистайте записи о приеме пищи и записывайте потребление воды, не разблокируя телефон.

Lifesum предлагает большинство своих функций бесплатно.Однако если вы выберете ежемесячную подписку на 3 доллара, вы получите дополнительные советы по питанию и рекомендации по диете, персонализированные для вас и ваших диетических целей. Если вы хотите лучше питаться, дневник питания поможет вам контролировать количество потребляемых калорий. Ищете цифровую версию этого инструмента? Lifesum позволяет отслеживать вашу еду и питье с телефона или запястья.

MYFITNESSPAL

MyFitnessPal — одно из самых популярных приложений для отслеживания диеты на любой платформе, но нам особенно нравится его интеграция с Apple Watch. Как и версия для телефона, он позволяет вам регистрировать потребление пищи и воды максимально быстро и интуитивно.

Через телефон или носимое устройство MyFitnessPal позволяет узнать, сколько калорий вы израсходовали, и сравнивает это общее с количеством, которое вы сожгли во время упражнений. Приложение может даже разбить количество потребляемых вами питательных веществ на углеводы, жиры, белки и т. Д. Таким образом, беглый взгляд на свое запястье может дать вам подробное представление о своем рационе на день.

Благодаря своей популярности MyFitnessPal поставляется с рядом сторонних приложений и сервисов, которые могут подключаться к нему, включая приложение Apple Health и фитнес-платформу Endomondo.

LARK

«Персональный тренер по похудению» для вашего телефона теперь к вашим услугам и звоните прямо с вашего запястья . Сообщите Siri, что вы ели на завтрак, и получите мгновенный ответ. Кроме того, получайте сообщения о своем прогрессе и многое другое.

УЛИЦЫ

Streaks представляет собой список дел, который помогает сформировать хорошие привычки. Другими словами, вы решаете, чем хотите заниматься регулярно, и приложение заботится о том, чтобы вы не забывали выполнять свою задачу день за днем.Y Вы можете указать 12 различных задач для отслеживания, а затем настроить каждую из этих целей с помощью цветов и значков, которые побуждают вас продолжать работу. Для большей мотивации приложение предоставляет статистику, которая показывает, насколько хорошо ваша сила воли сохраняется с течением времени.

Если вы предпочитаете оставлять телефон разблокированным, приложение-компаньон для Apple Watch позволяет записывать привычки или просматривать полосы с вашего запястья.

ЗЕЛЕНАЯ КУХНЯ

Это приложение добавляет десятки полезных рецептов и пошаговых инструкций, чтобы приготовить их одним касанием экрана. Приложение включает в себя таймер в часах, который уведомляет вас, когда нужно вынимать определенные предметы из духовки.

Лучшие приложения для тренировок для умных часов

SMARTGYM

Если вы занимаетесь тяжелой атлетикой и с трудом отслеживаете свои подходы и диапазон повторений, не вставая с запястья, SmartGym — отличный инструмент для программирования тренировок с отягощениями.

Подражая формату расписания тренировок, который будут использовать настоящие физподготовки, приложение хранит все ваши записи в одном месте, обеспечивая отслеживание программ, истории и даже измерений тела. Таким образом, вам больше не нужно брать с собой блокнот в спортзал. Однако эта версия приложения для Apple Watch означает, что вы можете оставить свой телефон в шкафчике спортзала во время тренировки.

ГИМАГОЛИКА

Я дам вам три предположения относительно того, для кого это приложение. Gymaholic использует дополненную реальность (AR), чтобы показать вам, как выполнять различные силовые упражнения, чтобы помочь вам выполнять правильную форму и лепить это оружие. Когда вы смотрите на Apple Watch через камеру iPhone, вы видите маленького чувака в 3D-анимации, выполняющего указанное упражнение, чтобы вы могли смотреть и учиться.

Gymaholic также отлично подходит для отслеживания всех других показателей, связанных с физической подготовкой, таких как частота пульса, сожженные калории, сколько веса вы подняли и многое другое. Если вы хотите отслеживать свои силы и их влияние на ваш прогресс, Gymaholic — лучшее приложение для вас.

ПОДХОДЯЩИЙ МОРКОВЬ

Carrot Fit — это веселое фитнес-приложение, которое не заботится о ваших чертовых чувствах. Он знает две вещи: вы не в форме, и он поможет вам прийти в форму — нравится вам это или нет. Вам будут угрожать, вдохновлять, высмеивать и подкупать, чтобы вы стали сильнейшим из возможных.

Carrot Fit идеально подходит для людей, которые просто думают, что у них нет времени на тренировки, с его «7 минут адской тренировки», которая превращает большую программу тренировок в 7-минутную горелку сарая, пронизанную отсылками к поп-культуре. и сардонический юмор. Это рутина, которую можно выполнять где угодно, без какого-либо оборудования, поэтому Carrot Fit не будет оправдываться.

КАРМАННЫЙ ЙОГА

Это приложение для йоги для Apple Watch ориентировано на обучение и содержит более 200 изображений поз, так что вы можете идти в ногу со временем в своем собственном темпе и не выходя из дома.Это позволяет вам просматривать текущую позу, оставшееся время и другую полезную информацию на ваших умных часах.

Лучшие приложения для бега для умных часов

Если вам нравятся социальные аспекты бега и соревнования, Strava — приложение для вас. Это позволяет вам сравнивать время с другими членами сообщества Strava или с вашей собственной группой друзей, чтобы повысить вашу мотивацию. Вы можете настроить групповые испытания, например, самые быстрые 5 км или максимальное количество миль за установленный период времени, чтобы поддерживать друг друга.

Во время записи приложение показывает пройденное расстояние, продолжительность пробежки, средний темп (в километрах или милях в час) и текущую частоту пульса. Другими словами, он предоставляет почти все, что вам нужно! Когда вы закончите, вы также можете сохранить сеанс. Не бегаете сегодня? Strava также позволяет переключаться на другой вид спорта, если вы хотите записать другие занятия. Вы даже можете исследовать проблемы и бегать где угодно с новой функцией виртуальных гонок.

Runkeeper может создавать собственную карту с помощью GPS на часах, что помогает отслеживать ваше местоположение и прогресс, и после периода «обучения» вам даже не нужно бегать с iPhone. В приложении также есть несколько приятных функций настройки; на экране бега вверху отображается прошедшее время, но вы можете изменить среднюю и нижнюю части, чтобы отображать расстояние, текущий темп, средний темп, среднюю частоту сердечных сокращений и множество других показателей в любом порядке.Возможность настройки экрана бега — отличная функция, которую мы хотим, чтобы у нас было больше фитнес-приложений, которые идеально подходят для бегунов, которые точно знают, на чем они хотят сосредоточиться.

Вы можете подключиться к Apple Music или Spotify, чтобы получить доступ к тщательно подобранным плейлистам, специально предназначенным для ваших пробежек. Если вы социальный бегун, вам понравится возможность соревноваться с друзьями и подбадривать друг друга во время пробежек. Nike + Run Club идеально подходит для бегунов с часами Apple Watch, которые хотят получать статистику и отзывы во время пробежек, но не хотят носить с собой смартфон.

Функция Match Your Last Run определенно понравится тем, кто хочет идти дальше, работать с более жестким менталитетом, который вы часто получаете от Nike. Вы также получаете информацию о частоте пульса, продолжительности и расстоянии, а также можете вращать заводную головку часов, чтобы переключаться между статистикой темпа и расстояния во время бега.

После начала бега на первом из трех основных экранов во время бега отображаются продолжительность, расстояние, текущий темп и ЧСС. Одно смахивание влево обеспечивает более подробную статистику темпа, а второе смахивание отображает текущий BPM и перерыв вниз, сколько времени вы провели в каждой из пяти зон частоты пульса. Здесь вы получаете GPS и отслеживание сердечного ритма, возвращенные к основам, но это все еще одно из самых сильных приложений для Apple Watch

Достигайте своих целей в следующем марафоне с помощью этого приложения, которое отслеживает все ваши пробежки и предлагает планы тренировок для марафонов и других гонок. Вы можете сохранить все свои маршруты и статистику, чтобы сохранять мотивацию, пытаясь побить свои личные рекорды. По завершении пробежки публикуйте статистику в Facebook или Twitter прямо из приложения.

Приложение также синхронизируется с вашими целями тренировок, и вы можете начать любое действие Runtastic прямо на Apple Watch. Runtastic предлагает премиум-членство по цене 10 долларов в месяц или 50 долларов в год. Членство дает вам доступ к расширенной статистике, без рекламы, информации о питании и многому другому.

Получите полное руководство по питанию

Воспользуйтесь нашим бесплатным руководством, чтобы разработать свой индивидуальный план питания.

Получить полное руководство по питанию

… начните работать над своим уникальным планом диеты.

23 лучших фитнес-приложения — Лучшие приложения для упражнений для iPhone или Android

Послушайте, ваша девушка, как и все остальные, любит полноценные тренировки. Но, учитывая возможность тренироваться или поспать в течение дополнительных 45 минут, я, очевидно, предпочитаю кнопку повтора. Ответ на мою тревогу, когда я сплю, но все еще хочу попотеть: приложения для фитнеса.

Если вы хотите провести быструю 15-минутную тренировку среди ночи, потому что это наиболее удобно для вас, для этого есть приложение.Никаких регистраций или запугивания здесь, да ладно.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Плюс, учитывая все свободное время, которое у нас есть сейчас, многие фитнес-приложения проводят специальные акции, предложения и бесплатные пробные версии, чтобы обеспечить ~ дополнительных ~ эндорфинов. Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом или просто ищете дополнительную пухлую попу, мы проанализировали лучшие приложения.Вот наши фавориты.

Если вы хотите быть частью сообщества:

Fit Body App

Лепить

Анна Виктория — одна из ведущих «инфлюенсеров» в Instagram, которая хочет максимально упростить вам тренировку. В своем приложении она предлагает три различных вида тренировок: Tone, который включает силовые и кардио-упражнения, Shred, который фокусируется на высокоинтенсивных упражнениях с собственным весом, и Sculpt, который разработан для набора силы в тренажерном зале.

Она также предлагает страницы Facebook и информационные бюллетени только для участников, чтобы девушки из группы FBG могли общаться с другими девушками из группы FBG, чтобы вместе продвигаться по тренировкам и планам питания.

17 долларов в месяц или 120 долларов в год в iTunes

Если вы новичок в этом фитнесе:

FIT

Эмили Скай, австралийская фитнес-модель, ставшая личным тренером, разработала планы, позволяющие заниматься спортом из дома или посещать тренажерный зал.Каждый план состоит из пяти новых тренировок в неделю. Бонусный факт: после первой беременности Эмили фактически использовала собственное приложение, чтобы снова начать тренироваться — и задокументировала все это в своем Instagram здесь.

20 долларов в месяц или 120 долларов в год в iTunes

Если основная причина того, что вы не тренируетесь, — это нулевое время:

Семь

Слухи верны: эти тренировки занимают всего семь — да, семь !!! — минут.Но, как сказала моя спасительница Бритни Спирс, тебе нужно работать, сука … даже если это всего семь минут. Создатели приложения говорят, что каждая тренировка предназначена для обеспечения максимальной выгоды от до в кратчайшие сроки (так что да, это будет непросто, но скоро она закончится). Установите цель и уровень физической подготовки, чтобы оптимизировать результаты для самой быстрой и эффективной тренировки, о которой вы только можете мечтать.

Бесплатно в iTunes

Если вы хотите притвориться, будто вы в тренажерном зале, даже не посещая тренажерный зал:

GOLD’s Amp Fitness and Training

Усилитель GOLD

Ага, это приложение предоставлено вам эксклюзивно Gold’s Gym.Он предлагает более 600 тренировок в помещении и на открытом воздухе. Вы найдете силовые тренировки с собственным весом, основные тренировки, тренеров по бегу на открытом воздухе, растяжку, медитацию и многое другое. О, и у них есть плейлист от ди-джеев для каждой тренировки, основанный на том, что вы любите джемовать, когда делаете бурпи.

Бесплатно до 31 мая 2020 г. с промокодом в iTunes

Если вам нравится множество вариантов:

All Out Studio

Все готово

Иногда вы хотите начать настоящую фитнес-программу с руководящими принципами и правилами, а иногда вы просто хотите пойти на урок кардио танцев в нижнем белье и закончить.Хорошо, All Out Studio отлично подходит для обеих этих ситуаций. В приложении есть более 100 видео о тренировках по запросу, которые вы можете транслировать в любое время (включая несколько ваших), которые преподают сертифицированные тренеры.

Вы можете выбирать между силовыми тренировками, йогой и растяжкой, танцевальными кардио-классами, продолжительность каждого из которых составляет от 10 до 60 минут. Если вам нужен реальный режим, в приложении также есть планы, которым вы можете следовать, разработанные известными тренерами Insta. Кто сказал, что нерешительность — это плохо?,

15 долларов в месяц или 99 долларов в год в iTunes и Google Play

Если вы хотите повысить свой уровень в игре про красотку:

Tammy Fit

Тэмми Фит

Соседняя с Кардашьян модель и влиятельная фигура в фитнесе Тэмми Хемброу создала свое фитнес-приложение, основанное на силе, чтобы помочь людям стать частью образа жизни Тэмми Хемброу.«И, просто догадываясь, я думаю, они имеют в виду ее задницу. Зарегистрируйтесь в приложении, введите информацию о ваших фитнес-целях и текущем уровне активности, и приложение предложит план, например тренировку для начинающих, расширенную версию этого плана, режим после беременности, а также домашние и планы тренировок всего тела в тренажерном зале.

Каждый план включает от трех до пяти тренировок в неделю с упором на силовые тренировки и тренировки с отягощениями. Здесь есть что-то для всех, но, судя по фотографиям до и после на странице приложения в Instagram, прирост добычи определенно включен.

15 долларов в месяц или 74 доллара в год в iTunes и Google Play

Если вы любите себя, Fitbit:

Fitbit Coach

Fitbit

Если вы хотите, чтобы ваше фитнес-приложение знало вашу жизнь, это ваше место. Fitbit Coach использует данные, собранные с вашего носимого устройства, такого как Fitbit Versa, чтобы рекомендовать упражнения специально для вас и вашего уровня физической подготовки. Оттуда вы будете следить за тренировками без оборудования с помощью видеодемонстрации в приложении или следить за тем, как приложение аудио тренирует вас во время бега или ходьбы.Во время тренировок, которые длится от 6 до 60 минут, тренер предлагает модификации, дает советы по форме и подбадривает вас (у вас все отлично, милый!). Если вы перейдете на премиум-версию, вы получите индивидуальные тренировки, основанные на ваших фитнес-целях, таких как набор мышечной массы или повышение силы, а не на вашем текущем физическом статусе.

Бесплатно в iTunes и Google Play или 5 долларов в месяц или 50 долларов в год для Fitbit Coach Premium

Если вы цените эстетику:

Obé Fitness

Obe

Мы не даем здесь превосходную степень, но если бы это было так, это было бы названо «самым красивым в классе», благодаря комнате цвета радуги, в которой снимается каждая тренировка.Но не только внешность. В приложении есть живые занятия (15 в день!) И потоковые тренировки, такие как силовые и силовые тренировки, йога и кардио. Хотя Обе предлагает вам проводить три силовых тренировки и два кардио-занятия в неделю, вы можете полностью выбрать свое собственное приключение здесь. А занятия в стиле бутик, такие как Dance HIIT и пилатес, будут очень развлечены вашим коротким периодом внимания.

27 долларов в месяц или 200 долларов в год в iTunes

Если проблемы заставляют вас тренироваться:

30-дневный фитнес-вызов

30-дневный фитнес-конкурс

Загрузите приложение, создайте свой профиль и укажите, сколько отжиманий вы можете сделать, как долго вы можете бегать и как часто вы тренируетесь, и приложение будет составлять еженедельные программы тренировок без оборудования.Это круто и все такое, но функция 30-дневного испытания поможет вам еще больше достичь ваших целей в фитнесе. Выберите задание, например Cardio Blast или Sexy Legs and Butt, и ежедневно смотрите видеоролик о тренировке, продолжительность каждого из которых составляет от 14 до 26 минут.

$ 5 / неделя в iTunes и Google Play

Если вы хотите, чтобы фитнес стал привычкой:

8fit Workout and Meal Planner

8Fit

Вы здесь просто пытаетесь двигаться больше, чем обычно? Затем 8fit может предложить индивидуальную программу тренировок.Приложение выбирает для вас план тренировки в зависимости от вашего веса, целей и критериев, например, сколько отжиманий вы можете сделать подряд. Оттуда вы можете рассчитывать на тренировку с собственным весом от 8fit от трех до пяти дней в неделю. Кроме того, приложение также может отслеживать ваши шаги, побуждая вас чаще выходить на улицу, когда вы не потеете. А если вам недостаточно этого 10-20-минутного пота, выберите один из их «уроков», таких как йога и укрепление кора.

60 долларов в год или 30 долларов за 3 месяца в iTunes и Google Play

Если у вас нет ни одной фитнес-стойки:

Freeletics Bodyweight

Freeletics GmbH / iTunes

Бесплатная версия этого приложения включает 900 тренировок без оборудования на основе времени, а не установленного количества повторений.Выбирайте между высокоинтенсивными интервальными тренировками и силовыми тренировками, которые длятся от 5 до 30 минут.

Для оценки пригодности и индивидуального плана, который поможет вам достичь конкретных целей, таких как наращивание мышечной массы или повышение выносливости, вы можете выбрать 12-недельный план коучинга от 35 долларов.

Бесплатно в iTunes и Google Play

Если вы новичок в тренировках:

Aaptiv

Aaptiv / iTunes

Aaptiv предлагает более 2500 тренировок по запросу продолжительностью всего семь минут для разных уровней физической подготовки, включая новичков.Каждую тренировку с потом ведет тренер, который рассказывает вам о беговой дорожке или беге на свежем воздухе, эллиптическом тренажере, гоночной тренировке, езде на велосипеде, силовой тренировке, растяжке или йоге. Еще лучше: каждый настроен на список воспроизведения, состоящий из популярных песен, которые вы, возможно, действительно знаете, в отличие от отстойной стандартной музыки.

15 долларов в месяц, 100 долларов в год (с 30-дневной бесплатной пробной версией) в iTunes и Google Play

Если вы готовы начать работу:

C25K 5K Trainer

Zen Labs / iTunes

Поставьте перед собой мини-цель — пробежать 5 км (чуть более 3 миль) за два месяца с приложением, которое буквально расскажет вам о трех 30-40-минутных пробежках (включая пятиминутную разминку и восстановление) за неделя.Не волнуйтесь: каждое занятие чередуется между ходьбой и бегом, чтобы вы могли повысить свою выносливость, и включает дополнительный плейлист, который поможет вам оставаться в нужной зоне.

5 долларов в месяц или 50 долларов в год в iTunes и Google Play

Если вы не справляетесь с длительными тренировками:

Workout for Women

Fast Builder Limited

Если вам нравятся быстрые и грязные тренировки, это совершенно бесплатное (!!!) приложение предлагает исключительно семиминутные тренировки — никакого оборудования не требуется.Каждая тренировка включает в себя сочетание силовых и кардио-упражнений, таких как удары задом, прыжки с приседаний, удары осликом и планки, а также видео и аудио инструкции, которые помогут вам сохранить мотивацию и поддерживать форму.

Бесплатно в iTunes

Если вы готовитесь к гонке:

Nike + Run Club

Nike

Независимо от того, хотите ли вы просто выжить или установить новый личный рекорд, вам нужен план тренировок, который поможет вам пересечь финишную черту.Приложение Nike + Run Club настраивает свои планы тренировок на 5 км, 10 км, 15 км, полумарафон или полный марафон в зависимости от вашего текущего темпа, максимальной дистанции, которую вы можете пробежать, и того, как часто вы готовы бегать. иди туда. Затем он адаптируется в зависимости от вашего прогресса (и всех тех пробежек, которые вы неизбежно пропускаете), поэтому ваша цель остается достижимой.

Бесплатно в iTunes и Google Play

Если вы любите йогу, но предпочитаете не платить за занятие:

Ежедневная йога

По цене одного занятия йогой hella bougie вы получаете 12 месяцев доступа к более чем 100 обучаемым видео-инструкциям по йоге и медитации от начинающих до мастеров.В приложении также есть планы тренировок по йоге для различных целей, таких как повышение осознанности или повышение тонуса, которые включают в себя серию занятий и индивидуальные позы. Или, если вы хотите освоить одну конкретную позу, например стойку на голове, вы можете выбрать из более чем 500 движений и следовать видеоинструкциям.

10 долларов в месяц или 40 долларов в год в iTunes и Google Play

Если вы живете ради разнообразия:

Studio Tone It Up

В тонусе

Это приложение от известных в Instagram тренеров Tone It Up Карены Доун и Катрины Скотт предлагает ежедневную свежую тренировку на основе GIF — бесплатно. Если вы чувствуете себя лучше, вы можете приобрести членство в Studio, которое предлагает доступ к 40 видео тренировок по запросу, включая йогу, кикбоксинг, кардио, тонизирование, гирю и силовые тренировки.Обновление также включает новые уроки прямой трансляции каждую неделю, к которым вы можете присоединиться через свой телефон.

13 долларов в месяц или 84 доллара в год в iTunes

Если вы хотите потеть без бега:

Nike Training Club

Nike

Кардио — это сложно, но для этого не нужно прыгать на беговой дорожке. Nike Training Club предлагает более 160, в основном, быстрых тренировок продолжительностью от 15 до 45 минут (включая круговые тренировки, тренировки с собственным весом и тренировки с отягощениями), которые увеличивают частоту сердечных сокращений.Отфильтруйте тренировки по части тела, необходимому оборудованию или цели, например по развитию выносливости или силы. Затем вы можете просмотреть обучающее видео или, когда вы освоите свою форму (или батарея вашего телефона разрядится), обратитесь к простому списку приемов. В приложении также есть упражнения на йогу и растяжку, когда вам нужна передышка.

Бесплатно в iTunes и Google Play

Если вы любите спиннинг, но ненавидите дорогие занятия:

Peloton Cycling and Workouts

Пелотон

Это приложение приносит в ваш телефон живые занятия спиннингом и велотренировки по требованию за небольшую часть стоимости большинства велостудий.Ежемесячное членство дает вам 14 прямых трансляций в день (смеется, удачи). Когда вам нужно отдохнуть от велосипеда, посмотрите одно из 8000 видео с упражнениями по запросу, которые также включают такие занятия, как йога, силовые тренировки и растяжка.

13 долларов в месяц в iTunes

Если вам нужен небольшой совет в тренажерном зале:

SWEAT

ТОЛСТОВКА

Заинтригован, но неопытен? Изучите основы подъема тяжестей с четырехнедельной программой PWR SWEAT для начинающих, которая включает в себя три тренировки с отягощениями плюс три кардиотренировки в неделю.Под руководством звезды фитнеса Instagram Келси Уэллс он готовит вас к 12-недельной программе наращивания силы, которая включает в себя упражнения с тяжелыми весами и малым числом повторений, выполняемые со свободными весами или силовыми тренажерами.

Каждая тренировка длится от 45 минут до часа и включает восьмиминутную разминку; три-четыре подхода по три различных силовых упражнения; два набора круговых тренировок; и пятиминутная заминка. Примерно на пятой неделе ожидайте дополнительных двух минут упражнений на выгорание, разработанных, чтобы подтолкнуть вас к пределу в конце тренировки.

Бонус: приложение также предоставляет доступ к программе BBG Кайлы Итинес, фитнес-плану, основанному на упражнениях с собственным весом, чтобы поддерживать вашу силу в те дни, когда вы не можете ходить в тренажерный зал.

20 долларов в месяц в iTunes и Google Play

Если вы хотите поднять ягодицы:

30-дневное приседание

Jozic Productions Pty Ltd

Необязательно делать приседания для увеличения ягодиц, но они точно не повредят.В зависимости от вашего уровня физической подготовки ежедневные тренировки включают всего 10 базовых приседаний (в программе первого уровня для начинающих) или до 50 широких приседаний и 50 приседаний сумо (в программе продвинутого уровня два). Затем приложение постепенно увеличивает интенсивность, увеличивая количество повторений и добавляя более сложные вариации приседаний в течение 30 дней. Каждую неделю включает один день отдыха, чтобы помочь вашим мышцам восстановиться.

Бесплатно в iTunes и Google Play

Если вы хотите лепить ядро:

Sworkit Abs и Core

Sworkit

Эта мини-бесплатная версия приложения Sworkit на основе подписки включает три основных тренировки: одну для пресса, одну для спины и одну, предназначенную для обоих.После того, как вы выберете свой распорядок, выберите, сколько у вас времени (от 5 до 55 минут), и приложение соберет серию сложных, но простых для выполнения упражнений. Каждое движение демонстрируется с помощью видео и аудио закадрового голоса, который называет следующий ход, когда пора переключаться. Со временем, когда вы станете сильнее, вы сможете удлинить тренировки, чтобы еще больше усложнить себе задачу.

Бесплатно в iTunes и Google Play

Если у вас болит тело AF:

Планы на растяжку и гибкость

Габриэль Лупу

Когда все болит, это приложение проведет вас через 50 упражнений на растяжку, отсортированных по уровню физической подготовки и времени тренировки, с помощью обучающего видео, чтобы улучшить вашу гибкость и (надеюсь) немного облегчить вашу боль.Или, если вы хотите пойти на побег, вы можете просмотреть 300 различных растяжек или создать свою собственную программу растяжки, которой нужно следовать.

10 долларов за шесть месяцев или 18 долларов в год в iTunes

Эшли Оерман
Заместитель директора по стилю жизни
Эшли Оерман — заместитель директора по стилю жизни в Cosmopolitan, занимается фитнесом, здоровьем, едой, коктейлями и домом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Fitness в App Store

Получите полное представление об общей физической форме на Apple Watch, включая историю активности, тренировки и тренды, все в одном едином окне.

Функции

• Вкладка «Оптимизированная сводка» позволяет легко просматривать историю активности, тренировки и тенденции.

• Просматривайте, как закрываются кольца активности, и просматривайте показатели активности за весь день, такие как общее количество шагов и расстояние от приложения «Активность» на Apple Watch.

• Просматривайте подробную информацию о вашей цели Move, включая активные калории, общее количество калорий и визуальный график сжигаемых калорий за каждый день.

• Просматривайте подробную информацию о вашей цели упражнений, включая калорийность упражнений, общее время активности и визуальный график минут упражнений в течение каждого дня.

• Просмотрите подробную информацию о вашей цели стенда, включая количество часов простоя и времени простоя.

• Просматривайте свои исторические тренировки в приложении Workout или любых сторонних фитнес-приложениях на Apple Watch.Просматривайте важные показатели каждой тренировки, включая средний темп, расстояние, сожженные калории, среднюю частоту пульса и т. Д.

• Посмотрите, как идут дела у ваших друзей, и начните соревнование на вкладке «Поделиться».

• Подпишитесь на Apple Fitness + новый вид фитнеса на базе Apple Watch. Тот, который динамически интегрирует ваши личные показатели с Apple Watch, чтобы вдохновлять, как никакая другая тренировка в мире. Получите доступ к видео-тренировкам премиум-класса, разработанным лучшими тренерами мира.Смотрите личные показатели, такие как количество сожженных калорий и пульс, отображаемые на экране прямо во время тренировки. И наслаждайтесь тщательно подобранной музыкой, которая идеально соответствует вашему распорядку дня и энергии. Apple Fitness + доступен в приложении Fitness на iPhone, iPad и Apple TV, поэтому вы можете вывести свои тренировки на Apple Watch на новый уровень в любом месте и в любое время. Одна подписка включает в себя 6 членов семьи всего за 9,99 в месяц — первый месяц бесплатно — никаких обязательств. Отмените в любое время, перейдя в настройки учетной записи и отключив автоматическое продление.* Apple Fitness + доступна не во всех регионах.

Десять фитнес-приложений для поддержания вашего плана тренировок

от RMHP

Десять фитнес-приложений, чтобы держать план тренировок в курсе

Вы хотите начать новый план тренировки, но вам нужны инструменты, которые помогут вам не сбиться с пути? Доступно множество фитнес-инструментов, но, вероятно, у вас уже есть один из самых полезных: ваш смартфон. Существует множество приложений, которые могут помочь вам следить за своим прогрессом, дать вам идеи для новых тренировок и многое другое.Вот 10 наших личных фаворитов.

1. BodySpace, iOS и Android

Это бесплатное приложение — одно из лучших, особенно когда дело касается тяжелой атлетики. Вы можете создавать программы тренировок или следовать уже созданным (и есть программы тренировок для каждой мыслимой цели). Он также отслеживает все ваши прошлые тренировки и позволяет вам легко видеть, как вы прогрессируете. Приложение также дает вам доступ к обширной базе данных упражнений Bodybuilding.com, поэтому вам никогда не придется задумываться, как безопасно выполнять движения.

2. Коди, iOS и Android

Приложение Cody позволяет вам прямо на телефоне работать с лучшими фитнес-тренерами в мире. Тренировки основаны на видео, и вы можете выбирать планы от йоги до тяжелой атлетики. Есть виртуальный журнал для записи ваших тренировок, активное сообщество, в котором можно участвовать, и вы можете легко получить доступ ко всей своей информации на своем компьютере (и, если у вас есть устройство Chromecast, вы можете транслировать видео на свой телевизор). За программы придется платить, но само приложение бесплатное.

3. Pact, iOS и Android

Если вам когда-либо требовался сильный стимул, например деньги, чтобы держать вас в курсе, то вот приложение для вас. Вы обязуетесь тренироваться в течение определенного количества дней, и если вы этого не сделаете, вам придется заплатить. Однако вам также платят, когда вы заканчиваете тренировку. Само приложение бесплатное, но если вы не будете заниматься спортом, то вам придется заплатить за это.

4. Nike +, iOS и Android

Для всех наших бегунов нет лучшего бесплатного приложения для бега, чем Nike +. Вы можете соревноваться с друзьями, чтобы попытаться возглавить таблицу лидеров, а приложение регистрирует ваш прогресс, включая пробег и время.Есть даже возможность получать во время работы звуковую обратную связь о вашем пробеге.

5. Google Fit, Android

Если вы любите Google и у вас есть Android, Google Fit может стать вашим новым любимым приложением для отслеживания фитнеса. Легко отслеживайте свои повседневные действия (бесплатно), просто возьмите с собой телефон, ставьте цели и подключите приложение к своему устройству Android Wear, если оно у вас есть. Если вы используете другие приложения, такие как Strava, Withings, Runtastic, Runkeeper и Noom Coach, вы даже можете подключить их к Google Fit, чтобы хранить все свои данные в одном месте.

6. MapMyFitness, iOS и Android

Если вы предпочитаете держаться подальше от Google, MapMyFitness — лучшее приложение для отслеживания фитнеса. Это надежное приложение неоднократно появлялось в сети, и оно определенно является надежным помощником в фитнесе. Вы можете отслеживать свои действия, записывать еду и даже ставить задачи для себя и своих друзей. Он прост в использовании, надежен и бесплатен.

7. MyFitnessPal, iOS и Android

Если вы хотите начать отслеживать еду, которую вы едите (жизненно важная часть любого плана здоровья и хорошего самочувствия), нет лучшего приложения, чем бесплатное приложение MyFitnessPal.Отсканируйте штрих-код расфасованных продуктов, чтобы мгновенно получить информацию о пищевой ценности этого продукта или ввести свои собственные рецепты и ингредиенты. Это приложение станет отличным дополнением к доступным более фитнес-приложениям.

8. Fitnet, iOS и Android

Есть ли у вас привычка бездельничать посреди тренировки? Если вы воспользуетесь Фитнетом, это останется в прошлом. Он использует камеру вашего телефона, чтобы отслеживать, насколько хорошо вы следите, а также видео от личных тренеров. Если вы остановитесь, чтобы сделать передышку, это приложение узнает.Это как иметь собственного тренера в учебном лагере, но бесплатно.

9. StrongLifts 5×5, iOS и Android

Вот еще одно бесплатное приложение для тяжелоатлетов. Идея StrongLifts заключается в выполнении трех основных упражнений в пауэрлифтинге (приседания, становая тяга и жим лежа) в пяти подходах по пять повторений. Если вы хотите развить безумную силу, стоит подумать об этом приложении и программе. Он даже сообщает вам, когда вам следует прибавить в весе.

Posted in Фитнес