Четверг, 25 апреля

На массу: Молотки с гантелями (техника выполнения)

Подтягивания на перекладине (техника выполнения)

Варианты выполнения

  1. Если вы новичок и силы, чтобы выполнить подход пока не хватает, занимайтесь в тренажере Гравитрон. С помощью противовеса, который в нем используется, подтягиваться будет проще
  2. Упражнение также выполняется с партнером, который придерживает вас за ноги и подталкивает вверх
  3. Усложнить движение можно используя отягощение — повесив диски или гантель на специальный пояс
  4. Для изменения угла нагрузки выполняют подтягивания за голову. Но будьте осторожны, такой вариант создает дополнительную нагрузку на плечевой сустав

Какие мышцы работают

Подтягивание на перекладине — базовое упражнение для развития всего верха тела. Его высокая эффективность объясняется вовлечением в работу большого количества мышечных групп.

На широчайшие, круглые и ромбовидные мышцы спины ложится основная нагрузка.

Бицепс – еще одна мышца, которая принимает активное участие в подтягиваниях, выполняя вспомогательную функцию.

В динамическом режиме подключается тыльная часть трапеций, а в статике работают предплечья, пресс и поясничные мышцы.

Грудь (верхняя надключичная часть) и плечи получают легкую косвенную нагрузку.

Польза подтягиваний

Подтягивания на турнике обладают массой полезных свойств, благодаря которым считаются одним из самых эффективных силовых упражнений.

Подтягивание средним прямым хватом применяется при физической подготовке, начиная от учебных заведений и военизированных структур, и заканчивая различными видами спорта.

В бодибилдинге польза подтягиваний также многогранна:

  1. Подходит для комплексного развития мышечной массы спины и рук
  2. Стимулирует рост силы всего верха тела
  3. Применяется для развития различных двигательных качеств – силы, скорости, силовой выносливости и гибкости
  4. Обладает оздоровительным эффектом

Подтягивания на турнике полезны для спины не только потому что формируют мышечный корсет позвоночника, но и за счет его вытяжения по ходу выполнения.

Это необходимое условие для сохранения здоровья спины при силовых тренировках.

Подтягивания для новичков

Несмотря на плюсы, подтягивания прямым хватом “в чистом виде” не подходит для новичков. Ведь большинству из них элементарно не хватает силы для выполнения этого упражнения.

В зависимости от стартового уровня мышечного тонуса, новички могут использовать упражнения, похожие на подтягивания на перекладине по механике движения.

Идеальный вариант – это использование тренажера Гравитрон.

Его отличительная особенность — возможность изменения массы тела занимающегося за счет использования противовеса. В итоге выполнить подтягивание даже на первых тренировках в зале под силу каждому.

Еще один вариант подтягиваний для новичков — с применением резиновых фитнес петель. Благодаря различной степени жесткости резины выполнение упражнения облегчается по тому же принципу, что и в Гравитроне.

Менее популярный способ – это помощь тренировочного партнера или ассистента, который поддерживает за ноги. Но для этого необходим достаточно опытный и физически подготовленный помощник, что не всегда доступно.

Ну и самый “тернистый” путь освоения перекладины для новичков – это тренировки без сподручных средств или помощи ассистентов.

Как правило, упражнение разбивается на фазы движения. Каждая отрабатывается по отдельности, двигаясь от легкой и заканчивая самой тяжелой. По мере роста уровня подготовки фазы объединяют в одно движение.

Этот метод достаточно результативен, но чтобы достичь максимально быстрого эффекта необходима помощь грамотного тренера.

Что касается всеми любимой тяги верхнего блока, часто рекомендуемой в качестве альтернативы подтягиваниям, то она существенно уступает в тренировочном эффекте всем перечисленным выше упражнениям. Подтягиваниям, выполняя это движение, вы не научитесь.

Немного о правильной технике

Подтягивания на перекладине — скорее силовое упражнение, чем техническое. То есть при хороших силовых показателях разучивание правильной техники движения происходит достаточно быстро.

Тем не менее и здесь есть определенные нюансы:

  1. Хват при подтягивании

При выполнении классических подтягиваний используется прямой хват (ладонями от себя).

Помимо основного положения рук, различают и другие виды подтягиваний — с обратным (ладонями к себе) и параллельным (нейтральным) хватом.

Рекомендуется использовать закрытый хват, когда большой палец руки обхватывает турник с противоположной стороны остальным четырем пальцам.

Применение открытого хвата без фиксации больших пальцев может усложнять движение и увеличивает риск травм (срыва с перекладины).

  1. Положение ног

При подъеме вверх ноги прямые или скрещены вместе и зафиксированы. Рывковые движения ногами создают инерцию и снимают нагрузку с целевых мышц

  1. Скорость движения

Для эффективной прокачки мышц спины подходит следующий  темп движения:

Подъем вверх — 1 секунда, секундная фиксация в верхней фазе движения, с дополнительным напряжением работающих мышц, и плавное, подконтрольное опускание вниз в течение 2-3 секунд.

Риски и противопоказания

Как и во многих базовых движениях, в подтягиваниях на перекладине одновременно работает несколько суставов (плечевой, локтевой), большое количество связок и мышц.

Сложность движения и силовая направленность нагрузки создают предпосылки для травм, но только при нарушении правильной техники выполнения.

Чтобы свести до минимума риск травматизма, проводите предварительную разминку, с акцентом на разогрев плечевых, локтевых суставов и запястий. А также легкую динамическую растяжку принимающих в движении мышц и связок.

Среди противопоказаний к выполнению подтягиваний на перекладине отмечают:

  1. Болезни или травмы плеч, локтей и кистей (артриты, артрозы, бурситы и тому подобное)
  2. Травмы мышц и связок, участвующих в движении
  3. Болезни сердца и повышенное артериальное давление

Отличие тренировок на массу, силу и рельеф | by Здрасте, я Настя

Единственное, что может быть общим в случае набора массы и детализации — выполняемые упражнения, но не их количество, сеты и повторения. Здесь они разнятся кардинально. Почему так?

Дело в том, что принцип сжигания подкожного жира требует большого количества повторений в одном подходе (больше 15), большое количество самих подходов (6–8), а также уменьшенный вес отягощений — примерно 50–60% (в базовых упражнениях).

В случае увеличения объемов тела требуется среднее количество подходов (4–6) и среднее количество повторений (8–12). А вот веса снарядов увеличены до примерно 75%. Если говорить об увеличении такого физического качества как сила, то подходы в диапазоне 3–5, повторения — 1–5, а веса — 85–90%.

Вышеописанные цифры и принципы опираются на физиологию человеческого организма. Но в мире нет ничего однозначного, поэтому не стоит думать, что занимаясь на силу, не будет расти масса, или наоборот. Просто это будет проходить в той или иной мере.

Точно такая же картина складывается и с рельефом — параллельно с ним может вырабатываться выносливость, хотя цифры несколько разнятся. Именно поэтому многие отождествляют силу и массу, а также выносливость и рельеф.

Частым явлением бывают атлеты, занимающиеся по смешанному типу тренировок. Они могут первые две недели работать по принципам массонабора, а после на те же две недели перейти на занятия по принципам роста силы. Точно такая же картина случается с теми, кто хочет быть рельефным и выносливым. И в этом есть свои плюсы.

Все дело в том, что некоторые способы тренинга похожи, но есть и те, что полностью отличаются. Поэтому, если кто-то думает, что он сможет набирать массу и параллельно с этим иметь шесть кубиков пресса, красивые дельты и выраженные бицепсы — сильно ошибается.

И дело здесь не только в способе тренировок, но и в питании и в образе жизни. К примеру, при наборе массы атлетам рекомендуют меньше двигаться, при шлифовке рельефа — больше.

Топовые бодибилдеры вообще в период сушки, переходят только на белковое питание, в последние недели перед выступлением уменьшают употребление жидкости, чтобы избавится от жира и лишней воды, таким образом увеличивая детализацию мускулатуры.

Имеют место быть слухи о существенном различии программ тренировки на массу, силу и рельеф. На самом деле различий, на мой взгляд, не так много, потому что базу каждой программы составляют по сути одни и те же упражнения, меняется только количество подходов, повторов и набор вспомогательных упражнений.

Например, пауэрлифтер вовсе может не выполнять упражнений на бицепс или трапы, а бодибилдер на сушке заниматься только на тренажерах. Но для полноценного развития организма потребуется выполнять до нескольких десятков различных упражнений.

Итак, наиболее распространенный миф касается числа повторов за один подход: 2–6 повтора — это тренировка на силу, 8–10 — на массу, 12–15 — на рельеф.

Опытные спортсмены говорят, что многое зависит от типа телосложения. Вышеозначенная схема с определенными допущениями подойдет разве что классическим мезоморфам. А вот худощавому человеку нет смысла выполнять по 12–15 повторов — это высушит и без того сухую мышечную массу. «Толстяку», наоборот только по этой программе и следует заниматься.

Количество повторов за один подход зависит от типа мышцы, количества подходов и полного перечня выполняемых упражнений.

Например, ноги тренируются на максимальное количество повторов. Сами по себе ноги достаточно сильны (ведь даже без тренировки они постоянно выдерживают вес всего нашего тела), на них приходится значительная часть массы тела (до 45%), откладывается значительная часть жира.

Есть и другие нюансы. Например, степень развития тех или иных мышц. Как правило, развитые мышцы при тренировке на массу требуют более частой смены программы тренировок, более высоких нагрузок, большего числа повторов и подходов.

Силовые тренировки в таком случае могут продолжительное время оставаться практически неизменными — следует только увеличивать вес снарядов. А работа на рельеф потребует выполнения множества самых разнообразных упражнений со средними весами. Эти упражнения нужно будет только время от времени перетасовывать друг с другом.

Так же тренировки на силу, массу и рельеф отличаются по количеству повторов. Как правило, силовые тренировки подразумевают минимальное число подходов, работа на массу — среднее, а на рельеф — максимальное. На практике, для каждого спортсмена действуют свои правила, зависящие от того, что его организм воспринимает минимумом и максимумом.

Немаловажное значение имеет и количество занятий в неделю. Так для работы на рельеф лучше подойдет 5–6-дневная схема тренировок. Для работы на массу — 3–4, для работы на силу — 2–3. Примерно.

Наконец, многое зависит и от режима питания. Набор мышечной массы сопровождается обильным употреблением углеводов, белков, воды. А работа на рельеф — только белков.

На самом деле всё это очень ГРУБО ГОВОРЯ. Очевидно, тренировочный план зависит не только от цели, но и от показателей (физических, эмоциональных, каких-то еще) конкретного человека.

Влияние микронизированного прогестерона на массу тела, индекс массы тела и метаболизм глюкозы: систематический обзор


Impact of micronized progesterone on body weight, body mass index, and glucose metabolism: a systematic review.


Стероидный гормон прогестерон играет ключевую роль в осуществлении женской репродуктивной функции. По терапевтическим причинам микронизированный прогестерон (MП) может использоваться, например, для защиты эндометрия при применении эстрогенов у менопаузальных женщин с интактной маткой. С возрастом и после наступления менопаузы многие женщины набирают вес, поэтому они нередко беспокоятся, что менопаузальная гормональная терапия (MГT) может ускорить этот процесс, хотя в последнее время получено много данных о противоположных эффектах этой терапии.


Цель данного систематического литературного обзора состояла в том, чтобы оценить воздействие эстрогенов в комбинации с MП на массу тела, индекс массы тела (ИМТ) и метаболизм глюкозы.


В последние годы усилилось обсуждение эффектов биоидентичной MГT, включающей MП, и наряду с другими был поднят вопрос о том, оказывает ли она влияние на метаболизм глюкозы и массу тела. Основываясь на результатах систематического литературного обзора данных, касающихся воздействии MГT, включающей МП, на массу тела, ИМТ и метаболизм глюкозы, авторы сделали следующие выводы: эстрогены в комбинации с МП (1) или не изменяют или уменьшают массу тела у женщин в постменопаузе с нормальным весом; (2) не изменяют ИМТ у женщин с нормальным весом или с избыточным весом в постменопаузе; (3) не изменяют или улучшают уровни глюкозы натощак в сыворотке у женщин в постменопаузы без диабета; (4) не изменяют или улучшают уровни инсулина натощак в сыворотке у не страдающих диабетом женщин в постменопаузе; и (5) не оказывают влияние на уровень в сыворотке гликированного гемоглобина у женщин в постменопаузе, страдающих диабетом. Это благоприятное воздействие происходит, вероятно, главным образом из-за влияния эстрогенного компонента MГT, которому не противодействует МП.


Таким образом, можно заверить женщин в постменопаузе, что MГT обладает нейтральным или даже выгодным влиянием на массу тела. Однако, обсуждая вопросы «за» и «против» MГT с пациентками, следует обратить внимание на тип эстрогена и прогестагена.


Например, обладая антиандрогенным и антиминералокортикоидным эффектами, МП может противодействовать развитию симптомов гиперандрогении и задержке жидкости, соответственно, часто связанных с менопаузой. Кроме того, МП уменьшает менопаузальные вазомоторные симптомы [Prior JC. Climacteric 2018;21:358–65] и через свой метаболит аллопрегнанолон может улучшить сон и снизить тревожные проявления [Schumacher M, et al. Prog Neurobiol 2014;113:6–39]. По-видимому, в долгосрочной перспективе MГT, содержащая МП, имеет меньше отрицательных эффектов на молочные железы [Stute P, et al. Climacteric 2018;21:111–22] и сердечно-сосудистую систему [Canonico M, et al. Stroke 2016;47:1734–41; Canonico M, et al. Arrterioscler Thromb Vasc Biol 2010;30:340–5] по сравнению с MГT, включающей синтетические прогестагены.


Источник:


Coquoz A, Gruetter CP. Stute P. Impact of micronized progesterone on body weight, body mass index, and glucose metabolism: a systematic review Climacteric 2018 [Epub ahead of print]. DOI:10.1080/13697137.2018.1514003

Тренеровка на Массу тела| Спортивное питание

Основные правила тренировок на Массу

Лучшее время для набора массы

 

Устройство организма человека, позволяет ему адаптироваться к окружающим условиям, чтобы все жизнедеятельные процессы протекали на нормальном уровне. Поэтому в жаркую погоду, организм стремиться сбросить лишний вес, чтобы легче переносить жару. Естественно в такой период набирать массу достаточно сложно, в отличии от зимнего. Холодное время года, предрасполагает организм к увеличению веса, что бы легче было переносить мороз. Именно поэтому многие профессиональные атлеты, начинают массонаборный период с осени на зиму.

Тренировки на массу

Построение правильной программы тренировки это 40-50% вашего успеха. Предлагаю рассмотреть основные отличия тренировки на массу от тренировки на жиросжигание(похудение).

Тренировка на массу:

  • Базовые упражнения.

  • Тяжелые веса.

  • Малоповторный тренинг.

  • Большое время отдыха.

  • Отсутствие кардионагрузок

Тренировка на похудение (жиросжигание)

  • Круговые тренировки, изоляционные упражнения.

  • Сравнительно небольшие веса

  • Многоповторный тренинг

  • Маленькие перерывы между подходами

  • Продолжительные кардиотренировки

  • .

 

Принципиальным отличием двух видов тренинга является то, что для набора массы необходимы базовые, многосуставные упражнения с тяжелыми весами на незначительное количество повторений. Предлагаю рассмотреть трёхдневный «сплит» на массу:

  1. День первый. Грудь трицепс

  2. Жим штанги лежа 5х5

  3. Разводка гантелей лежа 3х8Жим штанги узким хватом 5х5

  4. День второй. Ноги плечи.- Приседания со штангой 5х10 (ноги лучше откликаются на большее количество повторений)

  5. Приседания в гаке 3х10 

  6. Икры сидя в тренажере 3х15

  7. Жим штанги сидя из-за головы 5х6

  8. День третий. Спина, бицепс.

  9. Становая тяга 5х5

  10. Тяга штанги к поясу 5х5

  11. Подъемы штанги на бицепс 5х6

 

Данный сплит подразумевает тренировку продолжительностью 50-60 минут. Ставка сделана на тяжелые, базовые упражнения, которые дают максимальный стресс организму необходимый для роста новых мышечных волокон. Именно для борьбы с этим стрессом организм и набирает массу, что бы при следующем стрессе его было легче пережить. Обязательным правилом для вас должна стать разминка.

​

Ей следует уделять 5-10 минут перед тренировкой, что бы хорошо разогреть мышцы и суставы. Перед каждым упражнением необходимо выполнять разминочные подходы, постепенно добавляя вес и доходя до максимального. Следует разделить тренинг на легкие и сложные недели. Одну неделю вы делаете все упражнения с максимальным рабочим весом. На следующей неделе делаете 70-80% от веса тяжелой недели. Такой подход позволяет организму лучше восстанавливаться и уменьшает шанс получения перетренированности. Выполнять каждое упражнение необходимо с соблюдением техники и до отказа, последнее повторение должно выполнять с помощью страхующего, что бы наступил мышечный отказ. После тренировки хорошо сделать растяжку, что бы в мышечные волокна поступило больше питательных элементов. Спустя несколько месяцев, можно менять упражнения местами, либо же заменять их на другие, что бы организм не привыкал к нагрузке.

Питание для набора массы

 

Важнейший компонент для достижения желаемой массы тела. Именно благодаря питанию организм и набирает эту массу. Поэтому вы должны набирать калорий больше чем затрачиваете. Приблизительно необходимо потреблять 50-60 ккал на кг веса. Либо же по составу БЖУ (белки, жиры, углеводы) , белки 2г на кг веса, жиры 2 г на кг веса, углеводы 6-7 г на кг веса.

Получить такое количество из еды казалось бы, сложно, если вы не знаете какие продукты необходимо употреблять.

Углеводы

Важнейший компонент в рационе на массу. Следует отметить, что углеводы бывают двух типов, простые и сложные и отличаются они скоростью усвоения. Простые углеводы резко повышают сахар в крови, давая быстрый выброс инсулина, который зачастую откладывается в жировые ткани. Сложные углеводы, дают постепенный выброс инсулина, снабжая организм энергией постепенно и продолжительно. Именно поэтому сложные углеводы должны стать основой рациона. Они содержаться в таких продуктах как, гречка, бурый рис, макароны из твердых сортов, овсянка, и другие крупы. Следует отметить что, чем меньше гликемический индекс (скорость расщепления углеводов в организме человека) тем лучше.

Белок

Главный строительный материал для мышечной ткани. Именно белок, расщепляется на аминокислоты, которые как кирпичики строят наши мышцы. Лучшими источниками белка являются, яйца (один из лучших аминокислотых составов), куриное мясо (особенно грудки), говядина, тунец, рыба, морепродукты, молочные продукты. Растительный белок, который употребляется в крупах, орехах, имеет очень слабый аминокислотный состав, поэтому чаще всего даже не учитывается при подсчетах суточной нормы.

Жиры

Наиболее калорийные элементы. Один грамм жиров равен 9 килокалориям. Однако употреблять их стоит осторожно, и только полезные. К примеру, рыбу, орехи, оливковое и льняное масла богатые на омега 3 6 9 (полиненасыщенные жирные кислоты).

Клетчатка

Отлично помогает ЖКТ переварить тяжелую пищу, в виде мяса и тд. К продуктам богатым клетчаткой относятся овощи, брокколи, капуста, огурцы.Для того что бы масса росла необходимо разгонять метаболизм (обмен веществ). Для этого нужно разделить рацион на 6-7 приемов пищи, с интервалом в 1-2 часа. Выпивать в день 3-4 литра воды, которая необходима для нормального функционирования организма.

Спортивное питание.

 

Если из еды набрать нужное количество питательных элементов не получается, то на помощь придет Гейнер.

 

Гейнер

– это белково-углеводная смесь, которая имеет вид порошка и принимается в виде коктейля, с водой, молоком или соком. Отличный способ заменить прием пищи, если под рукой нет готовой еды.

Отдых.

Мышцы растут во время восстановления, которое происходит во время отдыха. Для того что бы масса тела увеличивалась необходимо больше отдыхать, сон должен длиться минимум 8 часов. Если организм не восстановиться как следует, это начнет обратный процесс под названием катаболизм (саморазрушение).

 

Если следовать вышеописанной инструкции, то набор массы станет очень простым процессом. Необходимо лишь придерживаться спортивного режима, эффективно тренироваться, правильно питаться и хорошо отдыхать, тогда масса будет неуклонно расти.

на массу — Translation into English — examples Russian


These examples may contain rude words based on your search.


These examples may contain colloquial words based on your search.

Это предел, установленный на массу звёзд.

2.12 «распределение массы между осями» означает распределение воздействия силы тяжести на массу транспортного средства и/или его полного веса между осями;

2.12. «The distribution of mass among the axles» means the distribution of the effect of the gravity on the mass of the vehicle and/or its contents among the axles.

А Путем деления объема на массу

С Путем умножения объема на массу

Оно запрещает также продвижение на рынок новых товаров, если в них есть детали, обработанные огнестойкими составами, содержащими более 0,1% к-октаБДЭ в расчете на массу.

It also prohibits introduction of new articles in the market if they have parts that are treated with flame retardants containing c-OctaBDE exceeding 0.1% by mass.

Оно запрещает продвижение на рынок и использование к-октаБДЭ или веществ и препаратов, содержащих 0,1% к-октаБДЭ или более в расчете на массу, за исключением случаев, когда он используется для анализов и исследований.

It prohibits to place on the market and to use c-OctaBDE or substances and preparations with an c-OctaBDE content equal to or greater than 0.1% by mass, except for analysis and research purposes.

Однако повышенное давление увеличивает силу тяжести, действующей на массу звезды.

Несмотря на массу желающих, задача сложнее, чем кажется.

Я молчала, несмотря на массу возможностей сказать правду.

Они ничего не увидели, но этот поиск определил ограничения на массу и силу взаимодействия частиц тёмной материи.

They haven’t seen anything, OK, but it puts limits on what the mass and the interaction strength of these dark matter particles are.

Когда его друзья узнают об этом из новостей, ему придётся отвечать им на массу вопросов.

When his friends hear about this on the news, he’ll have a lot of questions.

Парень пошел на массу неприятностей, чтобы заработать твое доверие.

Хотя кто-то пошел на массу неприятностей, чтобы это выглядело, словно я совершила что-то ужасное.

Though someone did go to a lot of trouble to make it look like I had done something horrible.

Эти их угрозы так, ноль на массу.

Поправочный коэффициент на массу транспортного средства Н при испытании определяют следующим образом:

The correction factor for the test mass of test vehicle H shall be determined as follows:

Бангладеш, несмотря на массу собственных проблем, все эти десятилетия выполняет свои гуманитарные и моральные обязательства перед беженцами из Мьянмы.

Despite its own share of challenges, Bangladesh has been living up to its humanitarian and moral obligations to the refugees from Myanmar for decades.

Допуск на массу в снаряженном состоянии составляет +-10%.

The mass in running order shall be achieved with a tolerance of +- 10%.

Я отметил при этом тот обнадеживающий факт, что государства-члены и региональные организации не потеряли интереса к событиям в Сомали, несмотря на массу разочарований.

I noted that it was nevertheless heartening that Member States and regional organizations had not lost interest in developments in Somalia, despite many disappointments.

Так, ключ к частицам Хиггса не сама математика, а эффект, который они оказывают на массу других частиц.

Okay, so the key with Higgs particles isn’t the math per se but the effect they have on the mass of other particles.

Программа тренировок на массу

Когда ваша задача построить большие и сильные мышцы, тогда
следует начать с тренировок на массу. Поспешите узнать,

как правильно построить
эффективный тренинг в тренажерном зале и какая программа тренировок на массу
нужна именно вам.

Получить красивое и подсушенное тело сразу не получиться.Необходим материал для его создания, в нашем случае это качественная масса. Мы
расскажем вам, какие базовые упражнения необходимо использовать, каким
придерживаться правилам.

Первое и самое главное – это четкий график. Постоянное и
монотонное выполнения упражнений. Компонентом создания мощного тела является и питание, процессы восстановления, и сна.

Частота тренировок

Запомните раз и навсегда: тренировка в зале не должна
проходить больше часа. Это оптимальное время для занятий. В случае большего
времяпровождения вы сжигаете свои мышцы, и появляется перетренерованность.
Рекомендованный отдых между сетами от 1 до 4 минут в зависимости от сложности
упражнения (базовое или изолирующее).

Не стоит отсиживаться и «трепать языком» с товарищами между
подходами слишком долго. Вы пришли в зал работать. Отвлеченность только снизит
эффективность и ваш тонус. Каждая мышечная группа должна отдохнуть от прямых нагрузок
минимум 72 часа. Это оптимальный период для восстановления. Отсюда и результат,
что тренироваться нужно не больше 4 раз в неделю.

Делай базу

Правильная программа тренировок на массу всегда включает
базовые упражнения. Что бы построить хороший и крепкий дом, необходим мощный
фундамент, на котором он будет стоять. Так и в бодибилдинге. Необходимо
включать в свою программу базовые упражнения, что задействуют сразу несколько
мышечных групп и суставов.

В отличие от изолирующих, базовые упражнения требуют
большего отдыха между подходами. Ведь работа идет с максимальным и предельным
весом. Золотая тройка бодибилдинга – это жим лежа, приседания со штангой и
становая тяга.

Базовые упражнения необходимо раскидать по дням тренировок.
Так же необходимо делать их в начале занятий, пока вы свежи и полны сил. После
выполнения этих упражнения можно переходить к изолирующим. Прокачивать бицепсы
и трицепсы, оттачивать дельты, предплечья.

Количество подходов и повторений

Программа тренировок на массу составлена но, сколько делать
упражнений и подходов в сетах? Для набора массы наиболее эффективным принято
считать от 6 до 12 повторений в сете. А оптимальное количество подходов данного
упражнения (имеется ввиду рабочих не учитывая разминочные) должно быть не
больше 3. Не делайте 4 или 5 рабочих подходов, эффекта оно не приносит. И даже
если вам кажется, наоборот и мышцы наполняются кровью, а вены лопаются, то это
не значит, что они растут. Вы через 15 минут выйдете с зала и спухните.

Упражнения выполняйте медленно и не спеша. Акцентируйте
внимание не на максимально возможном весе, а на технике в подходе. Не тянитесь
за большими весами, что бы показаться круче, результата не будет. Возьмите свои
гантели и делайте упражнение правильно.

Ведь ваше отношение к работе в зале, дисциплины и выдержки
зависит результат, а точнее скорость, с которой вы достигнете цели.

Занимайтесь со свободным весом

Для набора мышечной массы эффективными будет использование свободных весов, а не тренажеров. Вам в свои тренировочные дни необходимо
включать работу с гантелями и штангой. Тренажеры, в процессе набора массы, пока
обходите стороной.

Максимальную активацию роста мышц стимулируют упражнения со
свободными весами. При их выполнении мышцы находятся в свободном движении и не
изолированы конкретной траекторией и нагрузкой. Если ваша программа тренировок
на массу лишена свободных весов – непременно включите их в процесс.

Ни в коем случае не дайте адаптироваться вашим мышечным
волокнам к определенному весу. Это замедлит и вовсе приостановит рост. Надо
постепенно увеличивать рабочие веса, но делать это с осторожностью по мере
приросту силы.

Шокируйте мышцы

Для эффективного роста мышечным группам вашего тела
необходимы постоянные изменения в программах тренировок. Имеется в виду перестановка
упражнений местами, легкие или тяжелые тренировки, на количество или
максимальный вес, до отказа или нет. Необходимо шокировать мышцы каждый раз, не
давая привыкнуть к определенному режиму и нагрузкам.

Восстанавливайтесь и масса попрет

Всем известно, что рост мышечной массы происходит не во
время занятий в тренажерном зале. Мы увеличиваемся во время восстановительных
процессов. То есть без правильного отдыха невозможно добиться большой массы и
результата. Восстановления должно быть таким же качественным и правильным как
прокачка тела в зале.

Подобрать программу необходимо таким образом, что бы каждая
группа мышц не перегружалась, а имела достаточно времени на отдых.

Недельная программа тренировок на массу

День 1 (трицепс – грудь)

  •      » Жим штанги лежа от груди широким хватом (3 сета
    – 8-10 повторов)

  •      » Жим гантелей на наклонной скамье под углом 30
    градусов (3 сета по 8-10 повторов)

  •      » Разводка гантелей на скамье в стороны (3 сета –
    8-12 повторов)

  •      » Отжимания на брусьях (3 сета – 15 – 30 повторов)

  •      » Французский жим лежа (3 сета- 8 -12 повторов)

День 2 (отдых)

Уделите внимание питанию и восстановительным процессам.

День 3 (спина – бицепс)

  •      » Подтягивания широким хватом (3 сета – 8 – 15
    повторов

  •      » Становая тяга (3 подхода – 8 – 10 повторов)

  •      » Тяга штанги в наклоне (3 подхода – 8-10
    повторов)

  •      » Подъем штанги или z-грифа на бицепс (3 сета – 8
    – 12 повторов)

  •      » Подъем гантелей на бицепс стоя (3 сета – 8 -12
    повторов)

  •      » Гиперэкстензия (4 сета до отказа)

День 4 (отдых)

Уделите внимание питанию и восстановлению

День 5 (Ноги и плечи)

День 6 (отдых)

День 7 (отдых)

Упражнения выполнять четко в той последовательности, в
которой они записаны.

Питание – больше половины успеха

Тренировки это хорошо, но без правильного питания, а
особенно продуктов, что входят в меню, смысла идти в зал, для набора массы нет.
Как вы думаете, откуда мы берем энергию для тренировок и поднимаем тонны
килограмм в тренажерном зале? Конечно из питания.

Рацион должен быть правильным, а пища качественной, свежей и
полезной. Необходимо включать в меню витамины и минералы, содержащиеся во фруктах
и овощах. Для своей массы тела необходимо употреблять нужные пропорции
углеводов, белков и жиров. Ведь, то чем вы кормите свое тело и будет строить
его.

Тренировка мышц при наборе массы идет не в зале, а на кухне.Растущему организму непременно нужен качественный белок. Ведь нас интересует
качественная мышечная масса. Значит, белковые продукты должны быть правильными
и полезными. Употребляйте мясо птицы, молоко, творог и яйца, рыбу, что является
незаменимыми источниками белковой пищи. Правильное питание плюс эффективная
программа тренировок на массу непременно даст результат.

Теги: Программа тренировок на массу, тренировки на массу, набор массы

Питание на массу для мужчин основы

Питание на массу для мужчин основывается на рационе с повышенной калорийностью, т.е Вы потребляете большее количество энергии с едой, чем можете израсходовать. Основными правилами питания на массу для мужчин являются: соблюдение режима (приемы пищи по расписанию 5-7 раз за день), правильный расчет КБЖУ (калорий, белков, углеводов и жиров) Ваших блюд, рацион должен быть сбалансированным, с повышенным содержанием сложных углеводов, сохранение водного баланса в организме. Водный баланс можно поддерживать, выпивая от 2,5 литров питьевой воды за день. Питание на массу для мужчин при соблюдении правил гарантирует Вам 70% успешно пройденного пути в достижении цели, остальные 30% помогут пройти интенсивные тренировки.

Подсчет КБЖУ и секреты набора массы

Рассчитать КБЖУ могут помочь: приложение для телефона с указанием содержания нутриентов в каждом ингредиенте и небольшие весы. Питание на массу для мужчин с избыточной калорийностью предполагает употребление на 20% калорий сверх индивидуальной, необходимой для Вас нормы.

Система питания на массу для мужчин предполагает соотношение КБЖУ в таком формате: средняя суточная норма- 2500кк, жиры (15-20%), белки (25-35%), углеводы (45-60%) рациона.  Питание, способствующее набору мышечной массы, предполагает 25-35% овощей и фруктов и 65-75% еды с калорийностью выше средней нормы. При питании на массу для мужчин также очень важно есть через 45-50 минут после активной тренировки и употреблять в пищу много белка, т.к. он крайне полезен для строительства мышц. Продуктами, рекомендованными для рациона на набор массы, являются: мясо, яйца, крупы и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, зеленые овощи.

Компанией Grow Food совместно с лучшими диетологами и спортсменами страны разработан рацион питания «Power», направленный на набор мышечной массы.  Линейка, состоит из 7 приемов пищи в день, более 35 разнообразных блюд в течение недели, точно рассчитанных по калориям, белкам, жирам и углеводам. Начните есть правильно уже сейчас, забудьте про расчет КБЖУ, магазины, готовку и мытье грязной посуды навсегда, ведь наша еда может быть доставлена в любое подходящее для Вас место!

Массовый процент и массовая фракция Учебное пособие по химии

Массовый процент (массовый процент) Расчет концентрации

Вопрос 1. Водный раствор хлорида калия содержит 78% воды по массе.

Каков массовый процент хлорида калия?

  1. Извлеките данные из вопроса:

    Водный раствор состоит из двух компонентов: растворенного вещества, хлорида калия (KCl), и растворителя, воды (H 2 O).

    мас.% (Вода) = 78%

    мас.% (KCl) =? %

  2. Напишите уравнение для вычисления массового процента (KCl):

    мас.% (KCl) + мас.% (H 2 O) = 100

    Перепишите уравнение, чтобы найти% KCl по массе:

    мас.% (KCl) = 100 — мас.% (H 2 O)

  3. Подставляет значения в уравнение и решает:

    мас.% (KCl) = 100 — 78 = 22%

Вопрос 2. Водный раствор содержит 700 г воды и 45 г гидроксида натрия.

Какой процент по массе гидроксида натрия?

  1. Извлеките данные из вопроса:

    Водный раствор состоит из двух компонентов: растворенного вещества (NaOH) и растворителя (H 2 O).

    масса (H 2 O) = 700 г

    масса (NaOH) = 45 г

    мас.% (NaOH) =? %

  2. Напишите уравнение для нахождения% масс:

    мас.% NaOH = масса (NaOH) ÷ (масса (NaOH) + масса (H 2 O) ) × 100

  3. Подставьте значения (все массы должны иметь одинаковые единицы измерения) в уравнение и решите:

    мас.% NaOH = 45 ÷ (45 + 700) × 100 = 6.04%

Вопрос 3. Водный раствор содержит 42% этанола по массе.

Какая масса этанола содержится в 250 г раствора?

  1. Извлеките данные из вопроса:

    Водный раствор состоит из двух компонентов: растворенного вещества (этанол) и растворителя (вода).

    мас.% Этанола = 42%

    масса (раствор) = масса (этанол) + масса (вода) = 250 г

    масса (этанол) =? грамм

  2. Напишите уравнение для нахождения этанола в% по массе:

    мас.% Этанола = масса (этанол) ÷ масса (раствор) × 100

    Переставьте уравнение, чтобы найти массу этанола:

    масса (этанол) = мас.% Этанола × масса (раствор) ÷ 100

  3. Подставьте значения в уравнение и решите:

    масса (этанол) = 42 × 250 ÷ 100 = 105 г

1.НЕ путайте м / м с м / м.

м / м относится к массовой доле

м / м относится к расчету молей, моль = масса ÷ молярная масса

2. НЕ путайте процентную массовую (или массовую) концентрацию с процентной концентрацией массового отношения.

процентов по массе = масса (растворенного вещества) ÷ масса (раствор) × 100

массовое соотношение процентная концентрация = масса (растворенного вещества) ÷ масса (растворитель) × 100

Канадская аптека: Купить Motrin онлайн

Motrin Описание продукта

Использование лекарств

Motrin принадлежит к классу лекарств, известных как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).Мотрин обеспечивает комбинированный терапевтический эффект, включающий противовоспалительное, обезболивающее и жаропонижающее действие.

Motrin используется для снятия боли в спине, суставах, мышцах, головной, зубной и боли, вызванной повреждением или растяжением соединительных тканей. Кроме того, Motrin помогает уменьшить частоту и продолжительность симптомов первичной или вторичной дисменореи, простуды и гриппа.

Максимальный симптоматический ответ на Motrin достигается примерно через 60 минут после перорального приема.Для симптоматического лечения боли от легкой до умеренной рекомендуется принимать дозу мотрина 300 мг или 400 мг каждые 4 часа. Для облегчения острой боли можно использовать однократные дозы мотрина 800 мг, но не более 3200 мг препарата в сутки.

Пропущенная доза

Если вы пропустили назначенную дозу мотрина, примите НПВП, как только вспомните. Но если пришло время для следующей дозы Motrin, не принимайте его вообще. На следующий день возобновите прописанную дозу Motrin.

Дополнительная информация

Мотрин предотвращает выработку активного липидного соединения простагландина, который считается главным медиатором боли и воспаления. Простагландин участвует в широком спектре функций организма, поэтому продолжительность применения таблеток Мотрина следует минимизировать.

Хранение
Анальгетик Мотрин следует хранить в плотно закрытом контейнере при контролируемой комнатной температуре до 25 ° C.

Информация по безопасности Motrin

Предупреждения

Требования к дозировке у пациентов с различными типами боли и воспаления могут меняться день ото дня в зависимости от обезболивающего ответа, обострения заболевания, физического и эмоционального стресса.Минимальные эффективные дозы Motrin рекомендуются пациентам с отеками или желудочно-кишечными кровотечениями в анамнезе.

Заявление об ограничении ответственности
Вся информация, приведенная в обзоре противовоспалительного средства Motrin, предназначена исключительно для информационных целей. Эта информация не предназначена для замены профессиональных медицинских рекомендаций терапевта или другого медицинского специалиста. Интернет-аптека ни при каких обстоятельствах не несет ответственности за любой ущерб, который может быть вызван неправильным использованием информации о жаропонижающем средстве Motrin.

Побочные эффекты Motrin

Сообщается о любых нежелательных эффектах при применении таблеток Motrin как о редких и обычно не причиняющих вреда организму. От 1% до 3% пациентов, принимающих Мотрин, могут жаловаться на такие нежелательные эффекты, как: снижение аппетита, задержка воды, тошнота, изжог, диарея, расстройство живота, диспепсия, рвота, головная боль, нервозность, головокружение, сыпь, зуд, шум в ушах. , или слабость.

У небольшой части пациентов, принимающих Мотрин, могут наблюдаться следующие нежелательные эффекты: депрессия, бессонница, спутанность сознания, сонливость, крапивница, выпадение волос, мелена, гастрит, гепатит, ленивый глаз, помутнение зрения, нейтропения или переохлаждение.

Сколько кормить щенка по весу Архив

Как кормить щенка

Когда ты впервые заводишь маленького щенка, это очень интересно. Хотя это весело, иметь нового члена семьи, это может быть немного стрессом, если вы не знаете, как правильно кормить щенка. Сегодня мы поговорим о нескольких основных советах, узнав, сколько кормить вашего щенка, время кормления и когда / как перейти с корма для щенков на корм для взрослых собак.

Помните, что лучше всегда проконсультироваться с ветеринаром о правильном количестве и получить лучший совет, когда дело доходит до кормления вашего щенка. Но имейте в виду, что у них маленький животик, и им полезно есть меньшее количество пищи чаще в течение дня.

По мере того, как ваш щенок становится старше, вы можете сократить количество и время кормления его каждый день до 2 приемов пищи в зависимости от того, что подходит вам и вашей собаке.

Сколько кормить щенка по весу

Помните, что количество корма для вашей собаки можно регулировать в зависимости от рекомендации ветеринара или состояния и уровня активности вашей собаки.Эта информация предоставляется в качестве руководства при употреблении корма для щенков Delicate Care All Breeds и основана на потребностях в энергии для роста. Беременных и кормящих собак можно кормить без ограничений. Также ниже мы указали, когда переводить вашего щенка на корм для собак в зависимости от его веса.

Собаки 5 кг и младше , отлученные от груди 3 месяца, должны стараться получать от 55 до 75 граммов в день. Также собаки, отлученные от груди от 3 до 6 месяцев, должны стремиться к дозе 85 граммов в день. С 6 месяцев и старше при приеме 5 кг и ниже им следует перейти на питание для взрослых.

Маленькие собаки от 5 кг до 10 кг — , которым отняли от груди 3 месяца, следует получать от 110 до 140 граммов в день. Собаки в возрасте от 3 до 6 месяцев при отъеме от 150 до 160 граммов в день, от 6 до 9 месяцев при отъеме 160 граммов в день. Затем через 9 месяцев после отлучения маленькие собаки весом от 5 до 10 кг могут переходить на корм для взрослых.

Средние собаки от 10 кг до 25 кг — в течение 3 месяцев после отлучения должны получать от 210 до 250 граммов в день. От 270 до 310 граммов в день при отъеме от 3 до 6 месяцев и в течение 6-9 месяцев после отлучения от груди 310 граммов в день являются идеальными.Затем к взрослой пище по истечении этого срока.

Крупные собаки от 25 кг до 50 кг — должны попытаться набрать от 330 до 440 граммов в течение 3 месяцев после отъема. Затем от 3 до 6 месяцев после отъема от 500 до 550 граммов. 550 граммов от 6 до 9 месяцев, от 9 до 12 месяцев ваша собака должна стремиться к 550-560 граммов в день. Когда ваша собака достигнет возраста от 12 до 18 месяцев после отлучения от груди, дайте ей 520-550 граммов в день. С 18 месяцев и старше, питание для взрослых.

Гигантские собаки 50 кг и более — От 430 до 600 граммов в день в течение 3 месяцев после отъема.От 3 до 6 месяцев после отлучения от 700 до 800 граммов в день. 800 грамм от 6 до 9 месяцев и от 9 до 12 месяцев. От 12 до 18 месяцев после отлучения от груди, от 790 до 850 граммов в день. Когда ваша собака достигает 18-24 месяцев после отлучения от груди, вы набираете 850 граммов. По прошествии 24 месяцев ваша собака должна перейти на корм для взрослых.

Вот более наглядный вид этого руководства:

Размер взрослой собаки Отъем — 3 месяцаграмм / день 3-6 месяцевграмм / день 6-9 месяцевграмм / день 9-12 месяцевграмм / день 12-18 месяцевграмм / день 18-24 месяцаграмм / день 24 месяцаграмм / день
Игрушка <5 кг 55-75 85 Взрослый Взрослый Взрослый Взрослый Взрослый
110-140 150-160 160 Взрослый Взрослый Взрослый Взрослый
Средний 10-25 кг 210-250 270-310 310

310 270-310 310

Взрослый Взрослый Взрослый
Большой 25-50 кг 330-440 500-550 550 550-560 520-550 Взрослый A dult
Giant> 50 кг 430-600 700-800 800 800 790-850 850 Взрослый

Время кормления щенков 9020

Теперь, когда вы понимаете, сколько кормить вашего щенка.Сколько приемов пищи ваш щенок может есть в каждом возрастном цикле?

2-3 месяца — 4 приема пищи в день

Когда вы молоды, позволяйте им пастись за едой или давайте им четырехразовое питание. Вы можете использовать часть их дневной порции, чтобы приучить их к горшку и пообщаться. Каждый раз, когда он / она сталкивается с чем-то новым, сочетайте это с едой, чтобы создать положительную ассоциацию. Также используйте корм для щенков в качестве награды за правильные поступки во время тренировок.

4-6 месяцев — 3-разовое питание

Теперь, когда ваш щенок становится больше, мы можем разделить его дневную порцию на 3 приема пищи в день.К этому времени начнется период социализации. Вы можете продолжить работу над этим в рамках этой ежедневной порции. Это период, когда вы можете начать обучать свою собаку основным манерам, например, вежливо сидеть, чтобы поесть.

6 месяцев и далее — 2 приема пищи в день

Начиная с 6 месяцев, ваша собака теперь может есть 2 раза в день. Вы можете приобрести интерактивные игрушки для собак и миски для медленного кормления, чтобы обогатить жизнь ваших собак.

Избегайте расстройства живота

Когда вы впервые приносите щенка домой, важно убедиться, что поездка в его новый дом прошла без стресса, насколько это возможно.Чтобы избежать желудочно-кишечных расстройств, заранее запишите, что ел ваш щенок. А если вы решите перейти на другую пищу, сделайте переход медленным и постепенным. Мы рекомендуем выделить 7–10 дней на переход. Добавляйте корм для собак Delicate Care медленно, смешивая с предыдущим кормом для собаки, и постепенно увеличивайте количество корма для собак Delicate Care, пока вы не будете кормить его исключительно этим кормом. Этот постепенный переход снизит вероятность расстройства желудка.

Другие советы по кормлению щенков

  • Убедитесь, что вы выбрали хорошее место для еды щенка.Поставьте миску с едой и водой в такое место, где его / ее не будет беспокоить деятельность; в идеале — чистый пол.
  • Снимите чашу после того, как она будет доступна в течение 30 минут. Это предотвратит перекармливание, щенки не должны перекусывать, как люди.
  • Обязательно регулярно мойте щенкам миски для еды и воды. Если они сделаны из пластика, их следует время от времени заменять.

Чем кормить щенка?

Вы хотите кормить щенка едой, которая способствует оптимальному развитию мозга.Нейронное развитие растущих щенков, если оно важно, должно поддерживать их когнитивные и обучающие функции, а также улучшать обучаемость.

Иммунная поддержка благодаря оптимизированной смеси пребиотиков может помочь против патогенных бактерий и других распространенных патогенов у вашей собаки. В результате здоровый желудочно-кишечный тракт.

Корм, дающий вашему щенку энергию для роста и способствующий развитию сухой мышечной массы. Без глютена для желудков, чувствительных к глютену пшеницы. Корм для щенков Delicate Care обеспечивает все эти преимущества и многое другое.Вы можете узнать больше о нашем корме для щенков здесь.

Корм ​​по весу, а не по объему

Это один из наиболее важных аспектов при определении того, сколько кормить лошадь, чтобы гарантировать, что ваше животное не будет недокормлено или даже перекормлено.

Корма

будут весить по-разному в зависимости от содержания в них питательных веществ и способа их обработки.

  • Одна кварта гранул Seniority ™ весит 1,38 фунта.
  • Для сравнения, одна кварта Seniority ™ Textured весит 1.13 фунтов
  • Хотя это и тот же состав корма, его тип (гранулы или текстурированный) влияет на его вес.

Чтобы рассчитать, сколько кормить вашу лошадь, вам сначала нужно знать, сколько весит ваше животное. Большинство ферм не имеют доступа к весам для скота для взвешивания лошадей. Однако стало обычной практикой оценивать вес лошади с помощью рулетки. Фактически, исследования показали, что использование этого метода дает довольно точные результаты.

Для точного расчета веса лошади:

  1. Поставьте лошадь на ровную поверхность.
  2. Измерьте обхват сердца вокруг средней части тела животного, сразу за холкой и локтем.
  3. Измерьте длину животного от передней части плеча до кончика крупа.
  4. Используйте следующее уравнение, чтобы получить приблизительный вес: [(обхват сердца в дюймах) 2 x длина в дюймах)] 330
  5. В качестве примера предположим, что у лошади обхват сердца 77 дюймов и длина 68 дюймов:
    1. [(77) 2 x 68)] ÷ 330 =
    2. [(5929 x 68)] ÷ 330 =
    3. 403 172 ÷ 330 = 1220 фунтов

Большинству лошадей рекомендуется получать 2–3% массы тела с кормом в день.Для лошади весом 1200 фунтов это будет равняться от 24 до 36 фунтов корма в день. Из этого количества рекомендуется минимум 1,5% веса тела в корме в день, и многим лошадям будет полезен корм, превышающий рекомендованный минимум. Процент корма для концентрата, подаваемого в день, будет зависеть от активности лошади и конкретных используемых кормов.

Точный вес корма, подаваемого в день, будет зависеть от качества корма и концентрата. Кроме того, если лошадь начинает терять форму и вес, рекомендуется постепенно увеличивать вес корма, который дается каждый день, или переходить на более калорийный продукт.Точно так же, если лошадь начала прибавлять в весе, превышающем нежелательное состояние тела, рекомендуется кормить ее меньше каждый день. Если это снижение приводит к тому, что общее суточное потребление меньше минимальной рекомендации по кормлению, необходимо будет перейти на менее калорийный полноценный корм или использовать балансир рациона, чтобы обеспечить удовлетворение потребностей в неэнергетических питательных веществах.

Все наши корма Tribute поставляются с инструкциями по кормлению с рекомендациями, основанными на весе и активности лошади.Поскольку ситуации кормления динамичны, мы рекомендуем вам обратиться к нам напрямую, чтобы разработать индивидуальный план кормления для каждой из ваших лошадей.

по весу — LUCA Logistic Solutions

Использование точных весов при комплектовании заказов по весу помогает подсчитывать большие количества и обеспечивает качество комплектования заказов. Интеграция различных масштабов LUCA-Server возможна без каких-либо проблем. Статические весы непосредственно в процессе комплектации обеспечивают гораздо лучшее качество, чем проверка веса при окончательной проверке.

Процесс взвешивания и калибровки

С помощью различных систем комплектования, например Pick-to-Light сигнализируется о лотке для удаления и количестве предметов. Удаление подтверждается на дисплее. Количество штук на приемном лотке начинает мигать, и тара весов устанавливается на ноль. Сотрудник ставит фигуры на весы. Индикация весов показывает «количество оставшихся штук». Если количество штук верное, на индикаторе весов отображается «0», а светодиод горит зеленым.Возможное количество оставшихся штук можно положить обратно в отсек для хранения и подтвердить. Процесс не очень быстрый, но гарантирует очень высокое качество.

При необходимости калибровку по весу товаров можно провести в любое время. Мы будем рады сообщить вам подробности при личной встрече.

Взвешивание и счет, но правильно

Самым важным критерием использования весов в процессе комплектования или отгрузки является стабильность веса отдельных предметов.Для товаров, вес которых не может быть определен точно, невозможно использовать метод отбора по весу. Если вес предметов стабилен, возникает вопрос, когда лучше всего взвешивать. К сожалению, на этот вопрос нет однозначного ответа. При решении этой проблемы необходимо учитывать множество факторов.

Анкета для поиска решения:

  • Все предметы по весу сопоставимы или сильно различаются?
  • Насколько велики отклонения по весу в допусках отдельных изделий?
  • Какие количества комплектуются?
  • Какую производительность должен обеспечивать процесс?
  • Как можно спроектировать рабочие места?
  • Возможна адаптация к любой тележке

Мы поможем вам ответить на эти и другие вопросы в мастерских.

Избегайте распространенных ошибок планирования

Часто утверждают, что чеквейера непосредственно из точки отказа конвейерной системы достаточно для обеспечения качества грузов. К сожалению, это редко бывает правдой. Без определения тары в начале конвейерной линии правильное определение нетто невозможно. В картонных коробках даже влажность играет очень важную роль. Иногда вес самого легкого предмета находится в пределах допусков по весу тяжелых предметов, что делает невозможным правильную проверку веса.По этой причине лучше всего использовать чеквейер непосредственно в процессе комплектования , а не в конце.

При расчете общего допуска всегда следует учитывать как минимум половину самого легкого предмета. Однако результат неудовлетворительный, потому что тогда почти каждая партия товара становится бракованной.

Полное руководство: Как продавать на вес в WooCommerce

Как владелец онлайн-бизнеса, существует множество сценариев, когда вам может потребоваться продавать товары на вес в WooCommerce.Например, вы можете продавать фрукты и овощи со своей фермы, покупать сухие фрукты и орехи оптом для перепродажи или выращивать различные травы для продажи на развес через свой интернет-магазин.

Единственная проблема в том, что не сразу понятно, как использовать WooCommerce для продажи на вес. Хорошая новость заключается в том, что с правильными плагинами WooCommerce вы можете легко начать продавать товары по весу.

В этой статье мы расскажем о двух различных способах использования WooCommerce для перечисления продуктов таким образом, чтобы вы могли продавать их по весу.Методы, которые мы рассмотрим в этом руководстве, одинаково хорошо работают, если вы продаете в других единицах измерения, таких как объем, размер, ширина, длина или размеры.

Почему вам может понадобиться продавать на вес в WooCommerce

Есть несколько различных типов товаров, которые владельцы магазинов обычно продают на развес. Вот несколько примеров:

  • Фрукты
  • Овощи
  • Сухофрукты
  • Орехи
  • Мука, ​​чечевица и фасоль
  • Мясо

Владельцы магазинов устанавливают товары таким образом, чтобы для каждого товара была указана цена за единицу веса.Например, это могут быть граммы, унции или фунты. Клиенты могут просто выбрать количество, скажем, граммов, которое они хотели бы приобрести, и перейти к оформлению заказа, чтобы разместить свой заказ.

Как владелец магазина электронной коммерции, вы можете продавать на вес в WooCommerce с правильной комбинацией плагинов.

Два способа продажи на вес в WooCommerce

В WooCommerce есть два разных способа продавать на вес:

  1. Добавьте варианты веса как варианты продукта
  2. Весовая цена вашей продукции

Если вы выбрали метод 1, вы можете добавить каждый вариант веса как отдельный вариант.Это особенно полезно для владельцев магазинов, которые продают товары с разным весом. Например, если у вас есть три разных варианта веса — 500 грамм, 1 килограмм и 5 килограмм. Вы бы добавили продукты как переменные в WooCommerce.

В качестве альтернативы вы можете использовать метод 2, если вы предпочитаете устанавливать цены на продукты по весу. Например, если вы хотите продавать разные виды муки по килограмму, вы можете просто добавить цены на продукты по весу, а не продавать в единицах.

Вот как каждый вариант будет выглядеть в вашем магазине WooCommerce:

Метод 1. Добавьте каждый вариант веса как вариант

Метод 2: Цена товаров по весу

Метод №1: Добавьте варианты веса в качестве вариаций

Вы можете использовать плагин WooCommerce Bulk Variations, чтобы добавить каждый вариант веса как вариант продукта. Плагин позволяет перечислить все варианты матричного макета прямо на странице отдельного продукта.

Таким образом, покупатели могут ввести необходимое количество каждой опции и получить точную сумму, которую они хотят.Они могут смешивать и сочетать несколько вариантов, чтобы получить требуемый объем веса.

Например, вы хотите продавать сладости в Интернете. Вы можете настроить следующие параметры веса как варианты для продажи по весу в WooCommerce:

  • 500 грамм
  • 1 килограмм
  • 2 килограмма

Итак, если покупатель желает приобрести 1,5 килограмма сладостей, он может одновременно добавить вариацию на 500 грамм и вариацию на 1 килограмм в свою корзину и перейти на страницу оформления заказа.Таким образом, плагин поддерживает пользовательские измерения веса.

Чтобы реализовать это с помощью плагина WooCommerce Bulk Variations, создайте продукт WooCommerce с двумя атрибутами, которые будут использоваться для вариантов. Например, в случае сладостей это может быть ароматизатор и вес .

Во внешнем интерфейсе плагин WooCommerce Bulk Variations автоматически отображает вариации по двум измерениям в матрице цен вместе с различными доступными вариантами веса.Это дает клиентам полную гибкость в настройке своих заказов.

Массовые вариации WooCommerce

Продавайте больше продуктов с помощью удобной сетки оптовых вариаций или матрицы цен.

После того, как вы ввели правильную информацию для каждого варианта, перейдите к Данные продукта → Массовые вариации и настройте следующие параметры:

  • Убедитесь, что установлен флажок Включить сетку вариантов .
  • Установите для параметра Горизонтально атрибут, который нужно отображать в столбцах для сетки вариантов.
  • Установите для параметра Vertical атрибут, который нужно отображать в строках для сетки вариантов.
  • Убедитесь, что установлен флажок Отображать варианты изображений .

Нажмите кнопку Опубликовать , чтобы продолжить.

Метод № 2: Оценивайте товары по весу

Если вы хотите продавать по весу в WooCommerce, вы также можете оценивать свои продукты по единице веса, а не по единице. Например, если вы продаете килограмм, базовой ценой для одного товара будет цена за килограмм:

.

Итак, если вы продавали разные виды муки, вы могли бы оценить их как:

  • Мука универсальная за 5 $.00
  • Мука для торта за 6.50 $
  • Хлебная мука за 6,50 $
  • Цельнозерновая мука за 8,00 $
  • Мука гречневая за 8,50 $
  • Мука без глютена за 10,00 $

Вы не захотите делать это с макетом магазина WooCommerce по умолчанию, потому что не будет ясно, что вы продаете на вес. Один из способов решить эту проблему — перечислить продукты с помощью плагина WooCommerce Product Table. Вы можете выбрать для отображения любые столбцы в таблице, такие как изображение продукта, название, описание, категория и цена продукта (четко обозначенная как цена по весу).

Таблица продуктов WooCommerce

Самый простой и гибкий способ продавать на вес в WooCommerce.

Этот плагин WordPress позволяет переименовывать заголовки столбцов для повышения удобства использования. Таким образом, вы можете легко переименовать заголовок столбца Цена в Цена (за килограмм) или что-то подобное. Таким образом, покупатели могут легко сравнивать продукты в макете таблицы, зная, что им нужно выбрать количество в соответствии с требуемым весом.

Обязательно ознакомьтесь с рекомендациями Как продавать на развес в документации плагина.

Продажа по весу с десятичной запятой

Есть два способа продавать пошаговые значения, то есть доли килограмма, такие как 1,5 килограмма, с помощью плагина WooCommerce Product Table. Вы можете либо:

  • Установите бесплатный плагин Product Quantity Control для WooCommerce на свой веб-сайт.
  • Установите цены в меньших единицах (например, за грамм, а не за килограмм).Следуя нашему примеру, покупатели должны будут ввести 1500, чтобы заказать 1,5 килограмма.

Это особенно полезно, если вы продаете мясо. Это дает клиентам полную гибкость при размещении заказов на основе точной суммы, которую они хотели бы купить, будь то 1,5 кг или 1,675 кг. Вот пример того, как Provenance Meat использует таблицу продуктов WooCommerce:

Для получения дополнительных сведений и пошаговых инструкций ознакомьтесь с нашим подробным руководством о том, как создать систему заказа ресторанов WooCommerce.

Могу ли я продавать одни товары по единице, а другие по весу в WooCommerce?

Да, это вполне возможно с использованием любого из вышеупомянутых методов продажи на вес в WooCommerce. Однако имейте в виду, что важно объяснить покупателям, в каких единицах продается каждый продукт.

Например, если вы используете метод 1, вы должны включить единицу измерения (например, 500 граммов) в имя атрибута, чтобы оно отображалось в макете интерфейсной матрицы.И, если вы используете метод 2, вам следует использовать разные таблицы продуктов для продуктов, которые вы продаете на единицу продукции, и для продуктов, которые вы продаете на вес. Таким образом, вы можете соответственно переименовать столбец Цена в каждой таблице.

Начать продавать товары WooCommerce на вес

В зависимости от типов продуктов, которые вы продаете, и вариантов веса, которые вы хотите предложить, вы можете использовать либо плагин WooCommerce Bulk Variations, либо плагин WooCommerce Product Table для продажи по весу в WooCommerce.

Массовые вариации WooCommerce

Продавайте больше продуктов с помощью удобной сетки оптовых вариаций или матрицы цен.

Оба плагина WordPress дают вам контроль над тем, как вы хотите продавать товары, и они невероятно интуитивно понятны и просты в использовании на интерфейсе.

Таблица продуктов WooCommerce

Самый простой и гибкий способ продавать на вес в WooCommerce.

Получите WooCommerce Bulk Variations или WooCommerce Product Table и начните продавать по весу в WooCommerce уже сегодня!

Подготовка химических растворов

Лабораторные эксперименты и виды исследований часто требуют приготовления химических растворов.Мы рассмотрим приготовление этих химических растворов по весу (вес / объем) и по объему (об / об). В приведенном ниже глоссарии приводятся определения, чтобы знать, когда в вашей работе требуются эти и наиболее точные решения для моляров.

К этому мы добавляем информацию, предназначенную для понимания того, как использовать шкалу pH при измерении кислотности или щелочности раствора.

Глоссарий, основные термины для понимания …

Раствор — Вещество, растворяющееся в растворе

Растворитель — Вещество, растворяющее другое вещество с образованием раствора.Например, в растворе сахара и воды растворителем является вода; сахар — растворенное вещество.

Раствор — Смесь двух или более чистых веществ. В растворе одно чистое вещество гомогенно растворяется в другом чистом веществе. Например, в растворе сахара и воды раствор имеет одинаковую концентрацию повсюду, т.е. он однородный.

Моль — основная единица массы (например, «дюжина» для пекаря), используемая химиками. Этот термин относится к большому количеству элементарных частиц (атомов, молекул, ионов, электронов и т. Д.) Любого вещества.1 моль — это 6,02 x 10 23 молекул этого вещества. (Номер Авогадро) .M

Введение в приготовление растворов.

Многие эксперименты с химическими веществами требуют их использования в виде раствора. То есть два или более веществ смешиваются вместе в известных количествах. Это может включать взвешивание точного количества сухого материала или измерение точного количества жидкости. Точная подготовка решений повысит безопасность эксперимента и его шансы на успех.

Решение 1. Использование процентного содержания по массе (мас. / Об.)

Формула

Формула для массового процента (мас. / Об.): [Масса растворенного вещества (г) / Объем раствора (мл)] x 100

Пример

10% раствор NaCl содержит десять граммов хлорида натрия, растворенных в 100 мл раствора.

Процедура

Взвесьте на 10 г хлорида натрия. Перелейте его в мерный цилиндр или мерную колбу, содержащую около 80 мл воды. После полного растворения хлорида натрия (при необходимости осторожно встряхните колбу) добавьте воду, чтобы довести объем до конечных 100 мл. Внимание: не просто отмерьте на 100 мл воды и добавьте 10 г хлорида натрия. Это приведет к ошибке, потому что добавление твердого вещества изменит окончательный объем раствора и снизит окончательный процент.

Решение 2. Использование процентного содержания по объему (об. / Об.)

Когда растворенное вещество представляет собой жидкость, иногда удобно выражать концентрацию раствора в объемных процентах.

Формула

Формула для объемного процента (об. / Об.): [Объем растворенного вещества (мл) / Объем раствора (мл)] x 100

Пример

Сделайте 1000 мл 5% -ного по объему раствора этиленгликоля в воде.

Процедура

Во-первых, выразите процент растворенного вещества в виде десятичной дроби: 5% = 0.05

Умножьте это десятичное число на общий объем: 0,05 x 1000 мл = 50 мл (необходим этиленгликоль).

Вычтите объем растворенного вещества (этиленгликоля) из общего объема раствора:

1000 мл (общий объем раствора) — 50 мл (объем этиленгликоля) = 950 мл (требуется вода)

Растворить 50 мл этиленгликоля в чуть менее 950 мл воды. Теперь доведите конечный объем раствора до 1000 мл , добавив еще воды.(Это исключает любую ошибку, поскольку конечный объем раствора может не равняться расчетной сумме отдельных компонентов).

Итак, 50 мл этиленгликоля / 1000 мл раствора x100 = 5% (об. / Об.) Раствор этиленгликоля.

Раствор 3: молярные растворы

Молярные растворы являются наиболее полезными при расчетах химических реакций, поскольку они напрямую связывают количество молей растворенного вещества с объемом раствора.

Формула

Формула молярности (M): моль растворенного вещества / 1 литр раствора или грамм-молекулярная масса растворенного вещества / 1 литр раствора.

Примеры

Молекулярная масса молекулы хлорида натрия (NaCl) составляет 58,44, поэтому молекулярная масса в граммах (= 1 моль) равна 58,44 г. Мы знаем это, глядя на таблицу Менделеева. Атомная масса (или вес) Na составляет 22,99, атомная масса Cl составляет 35,45, поэтому 22,99 + 35,45 = 58,44.

Если вы растворите 58,44 г NaCl в конечном объеме на 1 литр , вы получите раствор 1M NaCl , 1 молярный раствор.

Процедура

Для получения молярных растворов NaCl других концентраций разбавьте массу соли до 1000 мл раствора следующим образом:

0.Для 1M раствора NaCl требуется 0,1 x 58,44 г NaCl = 5,844 г

0,5 М раствор NaCl требуется 0,5 x 58,44 г NaCl = 29,22 г

2M раствор NaCl требуется 2,0 x 58,44 г NaCl = 116,88 г

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *