Крийи кундалини йоги: Собрание практик и упражнений. Крийи кундалини йоги Йоги Бхаджана

1 000.Лягте на спину в расслабленном положении, руки по бокам ладонями вверх, а ноги слегка разведены. Сделайте вид, что храпите. Продолжайте 1 1/2 минуты.

2. По-прежнему лежа на спине, держите ноги прямо, поднимите обе ноги на 6 дюймов от пола и удерживайте их в течение 2 минут (при необходимости вы можете положить руки под ягодицы, чтобы поддержать поясница). Считается, что это упражнение уравновешивает гнев. Он оказывает давление на пупок, чтобы сбалансировать всю систему.

3. Оставаясь в позе с поднятыми ногами на 6 дюймов, высуньте язык и проделайте «Дыхание огня» [1] через рот. Продолжайте 1 1/2 минуты.

4. По-прежнему лежа на спине, поднимите ноги на 90 градусов, положив руки на землю по бокам. Начните бить по земле руками со всем гневом, которого вы можете достичь. Бей сильно и быстро. Продолжайте 2 1/2 минуты.

5.По-прежнему лежа на спине, прижмите колени к груди и обхватите их руками. Высуньте язык. Вдохните через открытый рот и выдохните через нос. Продолжайте 2 минуты.

6. Сядьте в позу целомудрия: начните с сидения на пятках, затем раздвиньте ступни так, чтобы ваши бедра поместились между ними. Двигаясь медленно, сядьте на пол, поставив ступни по обе стороны от бедер. Скрестите руки на груди и сильно прижмите их к грудной клетке.Наклонитесь вперед и коснитесь лбом пола, как будто вы кланяетесь, а затем вернитесь обратно. В течение 2 1/2 минут двигайтесь со скоростью примерно 30 поклонов в минуту, затем еще 30 секунд увеличивайте скорость и двигайтесь как можно быстрее.

7. Сядьте, вытянув ноги прямо перед собой. Начните бить по всем частям тела открытыми ладонями. Двигайся быстрее. Продолжайте 2 минуты.

8. Встаньте и наклонитесь вперед, сохраняя спину параллельно земле.Пусть ваши руки и ладони свободно свисают. Оставайтесь в этой позе и пой 3 минуты. (В классе Йоги Бхаджан проиграл кассету с записью Гуру, Гуру, Вахе Гуру, Гуру Рам Даса Гуру.)

9A. Продолжайте петь и примите позу кобры: лягте на живот, положив руки на землю под плечами. Сначала поднимите грудь и сердце, а затем позвольте голове следовать за вами, когда вы отклоняетесь назад и выгибаетесь. Попытайтесь выпрямить руки, но не перекрывайте поясницу.Удерживайте позу в течение 1 минуты с нормальным дыханием.

9B. Все еще в позе кобры, начните кружить шею, продолжая петь. Продолжайте 30 секунд.

9С. Все еще в позе кобры, начните пинать землю попеременно ногами. Продолжайте 30 секунд.

10. Сядьте в простую позу и закройте глаза. Вытяните руки над головой, держа локти прямыми, а ладони вместе. Соедините пальцы, кроме указательных, которые направлены вверх.Начните сат-крию в легкой позе: повторяйте сб , сжимая точку пупка внутрь и вверх. Пойте Нам , отпуская его. Продолжайте 1 минуту 15 секунд.

11. Лягте в позу трупа (на спину, руки по бокам ладонями вверх) и вздремните в течение 5 минут.

«Когда перевернутый гнев становится частью тела, простой эффект состоит в том, что у вас нет абсолютно никаких отношений со своим Я … Комплекс неполноценности или комплекс превосходства — это прикрытие внутреннего гнева.Манипуляции и ложь — это части внутреннего гнева. Отсутствие самодостаточности и отсутствия основы для решения этой проблемы — это внутренний гнев. Плохое поведение, неправильный расчет, самоуничтожение, разрушение бизнеса, разрушение отношений — все это внутренний гнев …

С другой стороны, гнев исходит из места Агаана Гранти. Это область сердца, это кровь, это кровообращение, это диафрагма, это сердцебиение. От этого зависит вся жизнь. Итак, в центре сердца находится печь.Либо он готовит для вас, либо может сжечь ваш дом, и между ними ничего нет. В этом вся трагедия ».
— Йоги Бхаджан

© KRI. Эта крийя любезно предоставлена ​​YB Teachings, LLC. Используется с разрешения.

Фотографии предоставлены Kundalini Mobile www.kundalinimobile.com

[1] Непрерывное учащенное дыхание, два-три вдоха в секунду, с одновременным подтягиванием точки пупка на выдохе и расслаблением на вдохе

Сат Крия | 3HO Foundation

Сат Крия является основой Кундалини Йоги.Рекомендуется практиковать Сат Крию каждый день не менее 3 минут. Общее физическое здоровье улучшается, поскольку все внутренние органы получают легкий ритмичный массаж от этого упражнения. Сердце становится сильнее из-за ритмичного подъема и опускания артериального давления, создаваемого накачивающим движением точки пупка.

Если у вас нет времени ни на что другое, сделайте эту крию частью своего ежедневного обещания, которое вы делаете, чтобы тело оставалось чистым и жизненно важным храмом Бога. Ритмическое сокращение и расслабление создают волны энергии, которые циркулируют, наполняют и исцеляют тело.

Поза:

1. Сядьте на пятки в позе камня, колени вместе.
2. Вытяните руки над головой с прямыми локтями до тех пор, пока руки не охватят головы по бокам.
3. Переплетите все пальцы, кроме указательных. Мужчины скрещивают большой палец правой руки над левым. Женщины скрещивают большой палец левой руки над правым.
4. Позвоночник остается неподвижным и прямым. Это не сгибание позвоночника и не толкание в таз.
5. Во время выполнения крийи стойко сидите на пятках.

Локи и мантра:

1. Начните повторять Сат Наам в постоянном ритме примерно 8 раз в 10 секунд.
2. Когда вы втягиваете пупок внутрь и вверх по направлению к позвоночнику, повторяйте Sat от точки пупка. Почувствуйте это как давление Третьей чакры.
3. Звуком Наам расслабьте живот.
4. Если вы продолжаете в устойчивом ритме, фиксаторы корневого канала и диафрагмы автоматически снимаются. Устойчивые волны усилия от пупка постепенно подключают движение большей части живота.Дыхание регулируется само по себе — фокусировка на дыхании не требуется.

5. Фокус звука Наам может быть либо в точке пупка, либо в точке надбровной дуги (точка, где брови встречаются у основания носа; область, соответствующая шестой чакре).

6. Сила проходит через пупок, но два замка действуют сочувственно. Это естественное притяжение двух замков создает физиологический баланс. Артериальное давление поддерживается равномерно.

Время: Продолжайте 3 — 31 минуту.

Конец:

1. Вдохните и осторожно сожмите мышцы ягодиц вдоль позвоночника.
2. Удерживайте его ненадолго, сосредотачиваясь на области чуть выше макушки.
3. Полностью выдохните.
4. Вдохните, полностью выдохните и задержите дыхание, выполняя твердую махабандху — сократите нижнюю часть таза, поднимите диафрагму, зафиксируйте подбородок и сожмите все мышцы от ягодиц до шеи.
5. Задержите дыхание на 5–20 секунд в зависимости от вашего комфорта и возможностей.
6. Вдохните и расслабьтесь.
7. Если вы практикуете это как полную крию, в идеале расслабление будет вдвое дольше, чем вы практикуете Сат Крию. (Если практикуете как часть крийи, соблюдайте указанное время релаксации.)

Это упражнение работает непосредственно на стимуляцию и направление энергии кундалини, поэтому его всегда следует выполнять с мантрой Сат Наам .Сат Крия укрепляет всю половую систему и стимулирует ее естественный поток энергии. Это ослабляет фобии по поводу сексуальности. Это позволяет вам контролировать настойчивый сексуальный импульс, перенаправляя сексуальную энергию на созидательную и целительную деятельность в теле.

© 3HO. Эта крийя любезно предоставлена ​​YB Teachings, LLC. Используется с разрешения.

Крия | Фонд 3HO

Что такое крийя?

Слово крия означает действие.Это действие, которое приводит к полному проявлению, как семя приводит к цветению, мысль к реальности, желание приверженности.

В Кундалини Йоге крия — это серия поз, дыхания и звука, которые работают для достижения определенного результата. Практика крийи инициирует последовательность физических и умственных изменений, которые одновременно влияют на тело, ум и дух. Есть крий, , которые поддерживают печень, уравновешивают систему желез, делают вас сияющими, стимулируют гипофиз, повышают гибкость позвоночника и многое другое. Каждая крия имеет разный эффект, но все они работают на всех уровнях вашего существа.

Практика крий Кундалини-йоги — один из лучших способов подготовиться к здоровой, счастливой и святой жизни. Используя углы и треугольники асан, подпитываемые праной дыхания, перенастраиваемые повторением мантры и сосредоточенные фокусировкой глаз и замками тела, к концу крийи вы физически изменитесь. Эти изменения помогают физической и умственной подготовке внутреннего медитативного пространства.Эта основа для медитации осуществляется множеством способов: раскрытие суставов для облегчения сидения, изменение химических составляющих крови посредством стимуляции желез и перенаправление ума посредством концентрации и сосредоточения.

Каждый может практиковать эти крийи самостоятельно. Важным аспектом силы Кундалини-йоги является то, что каждая крийя является цельной сама по себе, совершенным драгоценным камнем, который действует, создавая поток. Это идеально разработанные комплексы упражнений, предназначенные для предсказуемого и тонкого воздействия на все «Я» в целом. Йоги Бхаджан подчеркнул важность соблюдения учений в том виде, в каком они даны, за исключением сокращения времени выполнения поз, когда это необходимо.

Практические руководства

Избранные крийи

Крийи Кундалини-йоги — йога восходящего духа

Весь этот раздел посвящен Кундалини-йоге крий, наиболее важных из них для выполнения Сат-крийя, крийя-крийя, Шодаршан , Крии Гурмука, Луна, Шабад, Сурья и Хаст Крия.

Киртан Крия

Киртан Крия — одна из самых важных медитаций в Кундалини Йоге. Это была одна из первых медитаций, которым учил Йоги Бхаджан, когда ум выходит из равновесия, когда шишковидная железа спит.

Независимо от того, что вам нужно в данный момент, это приспособит и выровняет вас, чтобы сбалансировать ваш разум и, следовательно, вашу жизнь. Это катализатор перемен, потому что это очень мощное духовное очищающее средство.

Киртан Крия Кросс-Сердца

Йоги Бхаджан предложил выполнять эту Крию, чтобы избавить себя от фантазий.Мы запускали фантазию на «экране», сосредотачиваясь на подбородке и следуя за ней до самого конца, что обычно позволяет нам увидеть реальные последствия наших фантазий и устранить их.

На этой странице находятся мощные мантры и крийи, которые помогают нам освободить блоки в нашей жизни. Избавьтесь от травм, воспоминаний, «мусора», который мы все несем. Это детский гнев, страх, незащищенность, прошлое и карма. Я думаю, что они — хорошая группа, способная решить все основные проблемы, с которыми сталкивается большинство из нас.

Хаст Крия

Хаст Крия, крийя Кундалини Йоги обновляет нервную систему и может лечить нервную боль и радикулит.

Если вы будете выполнять эту крию 22 минуты в день, вы полностью измените свою личность. Сила спустится сверху и очистит вас. Гнев и неприятность исчезнут из вашей личности.

Power Mantra-Power Kriya
Power Mantra-Power Kriya, стр. 2

Sat Kriya Spirit Rising Website
Sat Kriya 3HO Website

Sat Kriya — это фирменная практика Кундалини-йоги и одна из самых мощных и полных поз. Йоги Бхаджан учил медитации.Это целый класс йоги в одной позе. Сат Крия является основой Кундалини-йоги, и ее можно практиковать каждый день не менее 3 минут. Его эффекты многочисленны.

Содаршан Чакра Крия

Содаршан Чакра Крия даст вам новый старт. Это самая простая крийя, но в то же время самая сложная . Он преодолевает все барьеры невротической или психотической внутренней природы. Эта крийя призывает Кундалини, чтобы дать вам необходимую жизненную силу и интуицию для борьбы с негативными эффектами подсознания.»

Крии Гурмукх

Гурмух преподает в течение 30 лет (ее биография находится на этом сайте), и в этих видеороликах на YouTube она демонстрирует следующие крийи:

• Буйонг Дья Кирия , Человеческая доброта

Соорья Карм Крия , Забудьте о себе и помогайте другим

• Крия Освобождения , Нет большей радости, чем помощь другим.

Лунная Крия

На самом деле это посредничество, которое уравновешивает лунную энергию внутри ты.Луна управляет эмоциями, и эта особая медитация поможет вам избавиться от усталости и принесет много жизненных сил и энергии. Сияющая солнечная терапия.

Шабд Крия
Шабд Крия — это проверенная и надежная практика, которая помогает улучшить сон.

Сурья Крия

Сурья Крия означает Солнечная Крия, потому что она приносит энергию Солнца, которая помогает сохранять тепло, энергию и энтузиазм. Это также поможет вам сбросить праздничных фунтов фунтов стерлингов и сосредоточиться на многих задачах одновременно.Это очень просто сделать и займет около 25 минут.

Связанные страницы:
Основная карта сайта

Кундалини-йога Крия: как это работает?

Партнерское раскрытие: Некоторые из приведенных ниже ссылок являются партнерскими ссылками. Spirit Voyage может заработать небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас, если вы перейдете по ссылке и сделаете покупку.

Фото Роба Карлескинта на фестивале Sat Nam Fest www.satnamfest.com

Кундалини-йога насчитывает тысячи крий. Крия состоит из асаны (позы), пранаямы (дыхания), мантры (повторения), бандх (замков) и мудры (положения рук).Крия использует эти элементы в ритме, чтобы вызвать изменения в теле и уме. Йоги Бхаджан обучал криям, которые помогали всему, от поддержания гибкости позвоночника до крийи для избавления от страха или крийи для улучшения вашей сексуальности и духовности. Независимо от того, что вы ищете, для этого, вероятно, найдется крийя!

Но как работает крийя? Вы должны чувствовать себя определенным образом? Имеет ли значение, если человек рядом с вами в классе может легко принять позу полного колеса, а вы с трудом оторветесь бедрами от земли? Вам интересно, «правильно ли вы делаете это?»

Кундалини-йога — это опыт, и каждый переживает крию по-своему.Цель крийи не в достижении абстрактного физического совершенства (мы уже совершенны, как и мы!), А в том, чтобы направлять эмоции через тело, чтобы открыть чакры и поднять энергию Кундалини. Практикуя крийю, мы начинаем осознавать тело и ум и учимся утихомиривать болтовню, которая, как правило, проходит через наши головы и отвлекает нас от присутствия.

Часто во время крийи мы начинаем испытывать сильные отрицательные эмоции. Это нормально! Вместо того, чтобы бороться с этими негативными эмоциями, сядьте с ними и визуализируйте любящую доброту.Последовательная практика Кундалини-йоги может высвободить многие глубоко укоренившиеся бессознательные и подсознательные эмоции и воспоминания, и с практикой мы можем оставаться нейтральными по отношению к этим чувствам и просто отпустить их. Нам не нужно защищаться от них! Расслабьтесь и дайте себе опыт.

Есть несколько прекрасных книг, объясняющих, как работают крийи Кундалини. За научным и академическим объяснением я обращаюсь к «Искусству, науке и применению Кундалини-йоги». «Рекомендации по садхане» — еще одна важная книга, наполненная большой информацией о влиянии крий Кундалини-йоги.

Чтобы лучше понять, как работает крия, попробуйте следующее: выберите крию — может быть, что-то относительно простое, но мощное, например, Со Даршан Чакра Крия. Когда вы закончите практиковать крию, сядьте в неподвижности и попытайтесь визуализировать эффект крийи в своем теле. Сделайте снимок своих ощущений: есть ли герметичность? Напряжение? Цвет? Обратите внимание, в каких частях тела вы это чувствуете, и сделайте вдох в этих областях. Обратите внимание, возникают ли какие-либо мысли вокруг этих чувств, и если да, просто отпустите их.Не пытайтесь анализировать происходящее; просто посмотри, сможешь ли ты удержать картинку.

Позже, после того, как вы расслабитесь, вернитесь к снимку энергии, который вы сделали, и снова обратите на это внимание. Тело часто подсказывает нам, что блокирует нас энергетически. Возможно, вы даже сможете воссоздать ощущения в теле, вызывая в воображении образы энергии, генерируемой крийей. По мере того как вы это делаете, вы начинаете узнавать, как тело переживает крию. Это ключ к Кундалини Йоге.

Попробуйте другую крию, и, возможно, ваше тело отреагирует по-другому. Энергия тела движется по-разному во время различных крий, и каждый человек создает уникальный опыт. Некоторые крийи будут более мощными, а некоторые — менее сильными. Некоторые могут сделать вас счастливыми, а некоторые могут вас расстроить. Все это переживание является частью путешествия Кундалини.

Кундалини-йога: 40 дней, 40 крий | Дорис Капнер

Я начала практиковать Кундалини Йогу 9 месяцев назад.Несмотря на мои опасения по поводу его истории происхождения, он затянул меня. Я должен был признать, что он сделал меня счастливым, чистым и простым. Это помогало мне работать над тапасом, самодисциплиной. После 5-дневного тренинга, на котором я был назначен и успешно завершил 40 дней Содаршан Чакра Крия, у меня был неудачный раунд, в котором я пропустил 40-й день (Нееееет!). Мой учитель засмеялся и сказал, что мне, очевидно, нужно практиковать еще 40 дней. Я сделал дагнаббит, а также начал практиковать физические крийи.

Удивительно, но многие из них меня пугали.Я часами изучал Библиотеку учений Йоги Бхаджана, читая крийю за крией. Один выглядел слишком легким, другой — слишком сложным. Сколько минут можно действительно подержать в воздухе руки или ноги? Все они давали прекрасные обещания: сбалансировать свои чакры, улучшить кровообращение, органы, психическое здоровье и т. Д. Я чувствовал себя ребенком, просматривающим каталог рождественских игрушек и пускающим слюни над возможностями. Я был так потрясен, что мне было трудно выбрать кого-то для практики. Должен ли я практиковать один 40 дней или выбрать один на каждый день недели? Почему бы мне просто не пробовать новую крию каждый день? Я практиковал крийю медитации лайя йоги время от времени, так что это было моей постоянной практикой.40 дней по 11 минут лайя-йоги плюс ежедневная физическая крийя.

В те дни, когда я работал менеджером по таргетингу, каждый новый проект начинался с привязки. Это была обычная шутка. Казалось, что для этого начинания тоже требовалось связующее. Я начал печатать крийи, у которых был потенциал, быстро заполнив свою папку. Я признаю, что 25 минут или меньше всегда были выигрышем. Даже если крийя казалась сложной, я чувствовал, что смогу пройти, если она будет короткой. Я выбирал крийи в зависимости от уровня моей энергии, настроения, а иногда и в зависимости от того, над какой частью тела я хотел работать.Когда у меня наступали лунные дни, я искал самую короткую и легкую крию, которую мог найти. Я не горжусь. Это был марафон, а не спринт. Я стремился к устойчивости, а не к выгоранию. Один из подарков, который я получил от йоги, — это меньшее эго. Я также не чувствую необходимости наказывать себя физически, как раньше. В то же время я пытался поддерживать приличную практику виньясы, поэтому я придерживался стратегии с моим уровнем энергии.

Итак, что я узнал за эти 40 дней?

1. Я могу уделять время йоге каждый день. Это кажется очевидным, но кто действительно хочет тратить свое время на социальные сети или запойный просмотр Карточного домика. Мне повезло: моя основная работа, помимо преподавания нескольких занятий йогой в неделю, — заботиться о семье и помогать мужу в его бизнесе. Тем не менее, стало очевидно, что я все еще могу использовать свое время более продуктивно. Я легко могу проводить 4 часа каждое утро за чашкой кофе и чтением. Отсутствие оправданий, чтобы не практиковать, перекинулось на другие части моей жизни.Стало труднее находить оправдания, чтобы не заниматься другими вещами, например, быстро вырубать работу по дому вместо того, чтобы волочить ноги или заниматься искусством, даже если у меня нет места, уединения или больших отрезков времени.
2. Кундалини-йога основана на художественной гимнастике. В Кундалини много повторяющихся движений. Двигайте руками вверх и вниз, делайте приседания, прорабатывайте пресс и т. Д. У меня довольно сильная практика виньясы, но некоторые из крий действительно надрали мне задницу. То, что называлось «Очень тонкое упражнение», заставляло меня болеть в течение 3 дней.
3. Крии обманывают. Я просматривал крию, прежде чем принять решение о совершении, но во многих случаях это действительно не понималось. Я работал над этим и обнаруживал, что следующее упражнение было более сложным, чем казалось, или я этого не замечал. сказал продолжайте 7 минут! Однажды в крийе танцевала Бхангра, и глупый я подумал, что это будет легко. В других случаях Дыхание Огня или другая пранаяма вызывали сильные эмоции.
4. Кундалини-йога работает. Я не уверен, является ли это провозглашенной тысячелетней мудростью в практике или Йоги Бхаджан был просто хорошим учителем йоги, улавливающим знания дня и придумывающим их по ходу дела, но в этом что-то есть. упражняться.В течение нескольких недель у меня были воспаленные лимфатические узлы под мышками, поэтому на 28-й день я гуглил: «Крия, лимфатические узлы». Крия для лимфатических желез, железы — хранители здоровья, пришла в голову, так что это то, что я практиковал в тот день. На следующий день мои лимфатические узлы не болели и не опухли, представьте себе. Теперь я знаю, что это не окончательное научное исследование, но существует множество исследований, подтверждающих, что переезд — это хорошо. Пранаяма и повторение мантр также начали получать некоторую поддержку в медицинском сообществе. Доказано, что йога в целом полезна и снимает стресс.Час Кундалини-йоги — это сочетание движения, медитации, пранаямы и пения, поэтому я исчерпал все свои основы для физического, умственного и духовного благополучия.
5. Все те же отвлечения случаются при медитации с использованием мантр, как при медитации безмолвия. Это застало меня врасплох. Я подумал, что пения и откачивания желудка будет достаточно, чтобы не сбиться с пути. Мой разум блуждал, как при обычной медитации. Иногда это было так же больно, как выполнение домашнего задания по физике. Я просто хотел пройти через это.В другие дни я попадал в ритм, и мне было грустно, когда он заканчивался.
6. Практика приносит удовлетворение. Я свободный дух, это хороший способ сказать, что я плохо справляюсь с рутиной или делаю что-то, потому что «я должен». Я не из тех, кто встает в 4 утра, чтобы практиковать йогу и наслаждаться Амрит Вела, или «амброзийным периодом» перед восходом солнца. Я все еще страдаю легкой формой копофобии, которая возникла из-за того, что мой Target-менеджер в течение нескольких дней имел сумасшедший график работы. Я решил проявить к себе сострадание, вставая рано.Первым шагом была ежедневная практика. Этого было достаточно. Обычно я практикую виньясу 4–6 раз в неделю от 30 до 90 минут. Моя практика Кундалини длилась каждый день, по крайней мере, час, а иногда и дольше, поскольку я пытался также изучить Джапджи Сахиб. Это стало чем-то, чего я с нетерпением ждала, чем-то утешительным. Иногда мне казалось, что я откладываю его на потом, как будто можно приберечь десерт. Я действительно не хотел пропустить ни дня после того, как приступил к работе. Я даже потренировался в своей машине возле магазина комиксов, когда мой сын играл в «Подземелья и драконы», опасаясь, что я слишком устану, когда вернусь домой, если я этого не сделаю.К счастью, я нашел крию, в которой все движения рук.
7. Кундалини заставляет меня чувствовать себя заземленным. Это стало моей духовной практикой. Хотя он утверждает, что не является религиозным, он определенно имеет духовное или религиозное чувство. Медитация естественным образом заставляет смотреть внутрь себя. Повторение мантры, подобной той, что используется в Лайя-йоге: «Эк онг кар сат нам сири вахегуру», что означает «Один создатель создал это творение. Его имя — истина. Его Бесконечная Мудрость не поддается описанию »- это в значительной степени молитва для меня.Настраиваясь на «Онг Намо Гуру Дев Намо» и заканчивая кельтским благословением, «Солнце долгого времени» кажется, что я трачу время на то, чтобы почтить Бога, Вселенную, какой бы высшей силы там ни была. Я чувствую связь с чем-то большим, чем я. Как сказал Шеперд Бук в «Серенити»: «Меня не волнует, во что вы верите. Просто верь в это ».
8. Кундалини-йога бесконечна. Мне кажется, я только скользнул по поверхности. Я, вероятно, напечатал не менее 60 крий, чтобы вложить их в свой переплет, и их еще очень много.Хотя есть повторяющиеся движения, существует еще так много комбинаций. Мне было трудно с Аштангой, потому что это повторялась одна и та же последовательность снова и снова. Кундалини — противоположный день по сравнению с этим. Я также вижу, как можно выбрать довольно расслабленный путь или развить физически сложные крийи. Я сам очень люблю средний путь и прислушиваюсь к своему телу. Кундалини позволяла мне увеличивать или уменьшать ее по мере необходимости.
9. Я люблю прикрывать голову. Я знаю, головные уборы сейчас горячая тема.Яростная феминистка во мне понимает аргумент о том, что заставлять женщин покрывать голову — это угнетение. Ключевым словом для меня как феминистки всегда было «сделать». Хотя я добавлю, что Кундалини также просит мужчин покрывать головы. Но немного предыстории. Меня воспитали католички немецкие родители. Я навещал своих родственников в Германии, когда рос, и моя Ома часто повязывала платок на голову и каждый день носила фартук. Она никогда не носила штанов, но я видел в ней сильную, способную женщину в росте 4 футов 11 дюймов. Хотя это постепенно исчезает, католическая церковь требовала от женщин покрывать голову в церкви.Я знала монахинь, у которых были привычки. Прикрытие головы не было чем-то совершенно чужим. Всю свою жизнь я скептически относился к авторитету и хотел жить вне существующего положения вещей. Мой феминизм основан на выборе (это еще одна горячая тема). Я работал в областях, где преобладают мужчины, таких как сварка и правоохранительные органы. Когда мои дети были маленькими, мне нравилось вести домашнее хозяйство, заниматься домашним обучением, собирать овощи в своем огороде в фартуке и печь собственный хлеб. Я все это принимаю. Из соображений практичности я покрывала голову большую часть своей жизни.В колледже бандана или бейсболка, сварка, кепка, как офицерская, шляпа, как домохозяйка косынка или вязаная шапка. Было легко и уютно. Волосы могут раздражать. Я также нахожусь в постоянном состоянии отращивания волос и ненавижу, когда они мешают мне. В Кундалини «покрытие головы дает ощущение сдержанности и сосредоточенности при занятиях йогой или при выполнении работы, требующей ясности мысли. Это буквально помогает «держать голову вместе». Я начала носить большую повязку на голову после того, как остригла свои длинные волосы, чтобы отказаться от окрашивания волос и обнять свою седину.Люди начали меня хвалить. Будучи ленивым, когда дело касалось прихорачивания, я пошел с этим. Полтора года спустя я чувствую себя голым, если чем-то не прикрываю голову. Я исследовал головные уборы в других культурах, например тихель. Я нахожу их довольно милыми и подумала попрощаться с днями с плохими волосами. Я даже изучаю это как тему в своем искусстве, создавая различные покрытия из керамики. Так что покрывать голову — это покорность патриархату или это способ почувствовать себя уютно и «держать голову в покое»? Суть в том, что мне это нравится, и есть часть меня, которая понимает аспект, который проявляет уважение к чему-то другому, кроме меня.
10. Я хочу продолжить. Хотя я решил сделать двухнедельный перерыв и просто практиковать виньясу перед тем, как начать еще 40 дней, я очень рад продолжать. Я нашел так много других крий, которые хочу попробовать, даже те, которые длятся более 30 минут;) Руководствуясь практикой, я решил отказаться от мяса во время второго раунда Содаршана. Я был вегетарианцем со времен колледжа. После этого я съел немного мяса перед следующим раундом, но прошло уже несколько месяцев, и я рад, что останусь без мяса.В ближайшие 40 дней я воздержусь от алкоголя. Я пью только изредка, но накапливаю свой тапас. Я буду продолжать выполнять другую физическую крию каждый день и, возможно, попытаюсь встать в 6 утра (детские шаги). Потребовалось несколько дней, чтобы определиться с медитацией, медитацией Антар Наад Мудра-Кабадше. В описании говорится: «Каждому, кто практикует эту медитацию, даровано процветание, творчество и защита от нападений. Это придает новую силу вашим словам. Это приносит удачу, даже если ты негодяй.«Ты не сможешь победить это, лол.

1. Крия для баланса таза
2. Крия для уравновешивания ума
3. Крия для нижней части позвоночника и устранения
4. Усовершенствованная тренировка брюшной полости и пупка
5. Крия для противостояния давлению времени
6. Крия, чтобы противостоять давлению времени
7. Чарующая крия1 Укрепление силы и энергии
8. Крия для снятия стресса
9. Сурья Крия
10. Крия, чтобы увидеть внутреннюю красоту
11. Foundation for Infinity
12. Серия расслабления движением
13. Крия для внутреннего и внешнего зрения
14. Крия для внутреннего и внешнего зрения
15. 9044 Крия для спины для прана-апана
16. Крия для творчества
17. Короткая и сладкая крия для движения энергии
18. Крия для желез, кровообращения и медитативного разума II
19. Крия для поддержания духа
20. Крия для физического и умственного здоровья
21. Крия для инстинктивного Я
22. Стимуляция аджны Крия
23. Крия f или 4-я чакра
24. Крия для настроения и обмена веществ
25. Крия для устойчивости к болезням
26. Крия для толстой кишки, позвоночника и органов
27. Хар-аэробная крия
28. Крия для балансовых желез, железы — хранители здоровья

Три психа

29. Крия для эмоционального и умственного равновесия и предотвращения ранней менопаузы
30. Крия для естественного приспособления
31. Крия для укрепления полового нерва
32. Устранение желудочных расстройств
33. Вахе Гуру Крия 9044 для восстановления сексуального баланса
34. Восстановление сексуальной энергии 9044 на меридианах
35. Искусство уравновешивания желудка
36. Крия для восстановления энергии
37. Вывод тела из стресса
38. Очень тонкое упражнение

.