Среда, 9 октября

Крийи кундалини йоги: Собрание практик и упражнений. Крийи кундалини йоги Йоги Бхаджана

Крия Кундалини йоги | Школа Кундалини йоги «Венера»

Крия Кундалини является одним из лучших способов создания здоровой, счастливой и благостной жизни.
Слово «крия» означает действие. Это действие, которое приводит к полному перерождению мысли в реальность, желания – в обязательство.
Занятия в Кундалини йоге основываются на активизации, осознании и управлении энергией. Мы не тратим время на выстраивание идеальных форм тела, как в некоторых других направлениях йоги. Идеальное тело не означает идеальный дух. Поэтому кундалини йогой может заниматься любой более-менее здоровый человек. Но нужно отметить, что Кундалини йога – развивающая, а не лечащая практика. Поэтому если у вас есть определенные хронические болезни, лучше обратиться к йога-терапевту во избежание обострения во время общих занятий. Если вы страдаете от серьезной болезни, в том числе от болезней суставов, посещать общий класс вам противопоказано, вам нужен индивидуальный подход к практике.

Крия Кундалини – последовательный набор упражнений, который создает определенный поток энергии в теле. Затем поток направляется так, чтобы поработать с теми или иными психоэмоциональными эффектами. Т.е. мы пускаем энергию т.о., чтобы она работала с теми психическими центрами, которые отвечают за гнев, обиду, бессознательную память и т.п.

Йоги Бхаджан подчеркнул важность сохранения учения как оно есть, без внесения каких-либо изменений в последовательность упражнений в крийе и исполнения самих упражнений, за исключением сокращения времени выполнения упражнения, когда это необходимо – например для начинающих практиковать. Также можно добавить промежуточные релаксации между упражнениями крийи Кундалини йоги.

Занятия Кундалини йогой это не спорт, а тем более уж не состязания. Выполнение упражнений – прежде всего внутренняя работа каждого человека. Поэтому не смотрите на то, как другие практикующие выполняют упражнения в классе. Во время выполнения крийи нужно закрыть глаза полностью или прикрыть их на 9/10. Таким образом вы лучше сосредоточены, лучше отслеживаете внутренние ощущения, свое состояние, и изменения, происходящие в теле.

Обычно в начале занятия мы делаем разминку, состоящую из разогревающих упражнений на ту область тела, которая будет прорабатываться в крийе – например на ноги, таз, бедра, пресс, или же наоборот, на ту область, которая в крийе задействована не будет, чтобы во время класса  у практикующих поток энергии свободно циркулировал  по всему телу. Также во время разминки часто используются пранаямы для баланса энергетических потоков в теле, погружения в ощущения собственного тела.

Крия Кундалини йоги – это определенный набор физических и ментальных упражнений, которые одновременно оказывают влияние на тело, ум, и душу. Каждая крийя имеет свое специфическое воздействие на человека. Как правило, ожидаемый эффект обозначен в названии крийи и в описании к ней. Есть крийи, которые поддерживают печень, балансируют систему желез, стимулирует гипофиз, увеличить гибкость позвоночника,  избавляют от чувства вины, эмоциональной усталости, чувства гнева и т.д.. Каждая крийя имеет различный эффект, но все они работают на всех уровнях вашего бытия.

Итак, крия Кундалини йоги улучшит функционирование вашего тела, может случиться так, что через некоторое время вы откажитесь от всех лекарств и таблеток. Тело с каждым днем будет служить вам все лучше и лучше, вы ощутите постоянный поток энергии, способность действовать, ваше тело будет пребывать в тонусе.

С другой стороны крийи воздействуют на наш ум, очищая его от загрязнений, делая более острым, но в тоже время  спокойным, адекватно реагирующим на внешние обстоятельства.

И конечно же необходимо отметить, что в результате выполнения крии Кундалини йоги вы имеете шанс развить свое сознание до такой степени, что сможете переживать вашу изначальную природу, Бесконечность внутри вас.

Но все эти высказывания справедливы, если вы практикуете постоянно, не прерывая свою практику. В Кундалини йоге существует такое правило:
– если вы хотите, чтобы у вас образовалась новая привычка, разрушив старую, – нужно 40 дней;
– для того, чтобы она утвердилась в вас – 90 дней;
– чтобы окружающие заметили изменения, происходящие с вами – нужно 120 дней;
– и, наконец, чтобы стать мастером в том, что вы практикуете – понадобится 1000 дней.

На нашем сайте вы можете найти около 240 крий Кундалини.

Хорошей вам практики! Сат Нам!

Кундалини йога Йоги Бхаджана. Сайт Киселёвых Алексея и Татьяны


Название ⇓ Рису
нок
Дата добавлен. Источник

Крийи Кундалини Йоги:

Всего: 82

Основной комплекс для прохождения энергии в позвоночнике 2012.12.28
Комплекс основных упражнений для стимуляции спинальных энергий 2016.12.08
Комплекс основных упражнений для стимуляции спинальной энергии 2017.01.10 Кн.«Практики Водолеев»
Комплекс упражнений для гипофиза 2017.01.10 Кн.«Практики Водолеев»
Комплекс упражнений для подготовки легких и усиления биоэнергетического поля, 27 ноября 1974 2017.01.10 Кн.«Практики Водолеев»
Комплекс упражнений для почек 2017.01.10 Кн.«Практики Водолеев»
Комплекс упражнений для расслабления и освобождения от страха 2016.12.12 www.gururattana.yxp.ru
Крийя — баланс Праны и Апаны 2016.12.12 www.gururattana.yxp.ru
Крийя — Баланс праны и апаны, весна 1970 2017.01.10 Кн.«Практики Водолеев»
Крийя — Биоэнергетическое поле и Сердечный центр 2017.01.10 Кн.«Практики Водолеев»
Крийя — Божественная коммуникация 2017.05.09 Кн.«Внутр.работа»
Крийя — Ва-Хей Гуру (Трикути-крия), 27 ноября 1974 2017.01.10 Кн.«Практики Водолеев»
Варуяс-крийя 2012.12.12 Книга «Садхана»
Wha Guru крийя для баланса нервной системы 2012.11.03 Книга «Садхана»
Крийя — Выправление Пупочного центра 2017.01.10 Кн.«Практики Водолеев»
Крийя — гибкость и позвоночник 2016.12.12 Кн.«Практики Водолеев»
Крийя — За пределами утомления 2017.05.09 Кн.«Внутр.работа»
Крийя – здоровый кишечник, 4 июля 1977 2012.10.27
Крийя — Здоровый кишечник, 4 июля 1977 2017.01.10 Кн.«Практики Водолеев»
Крийя — золотое сердце, 7 января 1974 2016.12.15 сайт www.yogastudio.by
Крийя — Избавьтесь от своего воображаемого бессилия 2020.10.19 сайт grantha.ru
Крийя — Иммунитет и сердце 2017.01.10 Кн.«Практики Водолеев»
Крийя — йога расширения мантры, 25 апреля 1972 2016.12.15 сайт www.yogastudio.by
Кантха Падма Крийя (Крийя Горлового лотоса)   рис. 2012.12.28
Крийя — Коммуникация между полушариями 2017.05.09 Кн.«Внутр.работа»
Крийя — Мозговой доктор 2017.05.09 Кн.«Внутр.работа»
Набхи-крийя, 1971 2012.12.28 Кн.«Абсолютный баланс»
Набхи-крийя, 1971 2017.01.10 Кн.«Практики Водолеев»
Набхи-крийя: прана и апана 2012.12.28 сайт www.yogastudio.by
Набхи-крийя: прана и апана 2017.01.10 Кн.«Практики Водолеев»
Крийя — Настрой свой поток (или For you = 4U) 2020.10.19 сайт grantha.ru
Крийя — настройка центров взаимосвязи и взаимодействия, 24 июня 1984 2012.12.28
Крийя — Новые легкие и система кровообращения, 7 декабря 1983 2017.01.10 Кн.«Практики Водолеев»
Крийя — Освобождение напряжения борца 2017.05.09 Кн.«Внутр.работа»
Крийя — Основа для Бесконечности 2017.05.09 Кн.«Внутр.работа»
Крийя — Основа для восхождения 2017.01.10 Кн.«Практики Водолеев»
Крийя — от негативности 2016.12.12 www.gururattana.yxp.ru
Крийя — подъём энергии 2012.12.28 сайт www.yogastudio.by
Крийя — Полная проработка для первоначального существа 2017.05.09 Кн.«Внутр.работа»
Крийя — почки и надпочечники. Антистресс 2012.12.12 Кн.«Практики Водолеев»
Крийя — пробуждения к осознанию десяти тел 2012.12.28 сайт www.yogastudio.by
Крийя — пробуждения к осознанию десяти тел (другой источник) 2016.12.12 Кн.«Практики Водолеев»
Крийя — Проработка усиления защищенности 2017.05.09 Кн.«Внутр.работа»
Сат крийя 2012.10.27 сайт www.bhajan.narod.ru
Сат крийя 2017.01.10 Кн.«Практики Водолеев»
Сат-крийя и «лягушки» 2017.01.10 Кн.«Практики Водолеев»
Крийя — сердце и душа 2016.12.15 сайт www.yogastudio.by
Крийя — Снятие предменструального напряжения и восстановление баланса сексуальной энергии 2017.01.10 Кн.«Практики Водолеев»
Крийя — Сопротивляемость болезням 2017.01.10 Кн.«Практики Водолеев»
Сурья-крийя 2017.01.10 Кн.«Практики Водолеев»
Крийя — Суть личности 2017.05.09 Кн.«Внутр.работа»
Тапа Йог Карам крийя 2012.11.03 Книга «Садхана»
Крийя — Трансформация энергии нижнего треугольника в энергию верхнего треугольника, 11 июня 1971 2017.01.10 Кн.«Практики Водолеев»
Крийя — усиление ауры   рис. 2012.12.28 сайт www.pinklotus.org
Крийя — усиление ауры (Комплекс для усиления Ауры) 2016.12.12 Кн.«Практики Водолеев»
Крийя — Усилить личность 2017.05.09 Кн.«Внутр.работа»
Крийя — Хранитель здоровья 2017.05.09 Кн.«Внутр.работа»
Крийя — шея и щитовидная железа 2016.12.08
Аштанг Агни крийя (вариант 1) 2020.10.19 сайт grantha.ru
Аштанг Агни крийя (вариант 2) Медитация пробуждения спящей внутренней силы 2020.10.19 сайт grantha.ru
Бходж крийя. Как благословлять и принимать пищу, 30 августа 1992 2020.10.19 сайт grantha.ru
Крийя для вилочковой железы, иммунитета и клеточного дыхания 2016.12.12 www.gururattana.yxp.ru
Крийя для освобождения от кокаиновой зависимости 2016.12.12 www.gururattana.yxp.ru
Крийя для освобождения от накопленной боли и для обновления 2020.10.19 сайт pro.yxp.ru
Крийя для очищения 2020.10.19 сайт grantha.ru
Крийя для поднятия духа 2017.01.10 Кн.«Практики Водолеев»
Крийя для Таттв, праны и нервной системы   рис. 2012.12.28
Крийя для укрепления нервов, пупочного центра и поясницы 2012.12.28
Крийя для усиления энергии очищения (Апаны) 2020.10.19 сайт grantha.ru
Крийя для утренней садханы, 1971 2017.01.10 Кн.«Практики Водолеев»
Крийя для шишковидной железы 2020.10.19 сайт grantha.ru
Крийя на гибкость позвоночника 2012.12.28
Нарайан крийя: очищение и ясность для процветания 2020.10.19 сайт grantha.ru
Крийя — Огня, 20 марта 1978 2020.10.19 сайт grantha.ru
Крийя — Очищение лимфатических желез и приведения энергии в состояние баланса, 15 февраля 1984 2020.10.19 сайт pro.yxp.ru
Крийя — Пробуждение диафрагмы, 26 сентября 1984 2020.10.19 сайт grantha.ru
Трикурти Турвани Крийя, 15 мая 1978 2020.10.19 сайт pro.yxp.ru
Крийя — Углы, 1969 г. 2020.10.19 сайт grantha.ru
Субагх крийя – медитация богатства и процветания 2012.10.27
Разминка Сурья-намаскар (или Приветствие солнцу) 2016.12.12 Кн.«Практики Водолеев»
Упражнение при менопаузе 2016.12.08
Упражнения при менструальных болях 2012.10.27

Медитации Кундалини Йоги:

Всего: 83

Крии Венеры 2017.01.06 Кн.«Практики Водолеев»
Крия: Сударшдна-чакра, декабрь 1990 2017.01.06 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация — 33 минуты для избавления от стресса, 17 ноября 1991 2017.05.21 Кн.«Найти себя в себе»
Медитация — «Небесный раскол» 2016.12.20 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация — «Небесный шит» (для зашиты и позитивного настроя), сентябрь 2016.12.20 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация — «Я есть я есть», апрель 1972 2017.01.06 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация — Активизируйте иммунную систему, 31 января 1996 2017.05.21 Кн.«Найти себя в себе»
Медитация — Антар-наад мудра 2016.12.20 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация — Антар-наад мудра для полнолуния, 1993 2016.12.20 Кн.«Практики Водолеев»
Брахм-мудра-медитация 2012.11.03 Книга «Садхана»
Волшебная мантра-медитация, 26 апреля 1976 2016.12.12 www.gururattana.yxp.ru
Медитация — Волшебная мантра, июль 1996 2017.05.21 Кн.«Найти себя в себе»
Медитация — Высвобождение гнева, накопленного в детстве, 9 марта 1999 2017.05.21 Кн.«Найти себя в себе»
Медитация — Ганпати-крия, январь 1988 2016.12.28 Кн.«Практики Водолеев»
Гуру Говинд Сингх Шакти — мантра-медитация 2012.11.05 Книга «Садхана»
Гуру Рам Дас: ритмическая гармония для вашего счастья 2012.11.03 Книга «Садхана»
Медитация — Для благополучия и интуиции, 2 февраля 1976 2017.05.21 Кн.«Найти себя в себе»
Медитация — для детей «Я счастливый» 2016.12.28 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация — Для силы и выносливости, 21 февраля 1997 2017.05.21 Кн.«Найти себя в себе»
Медитация — Для Таттв, праны и нервной системы, 30 мая 1996 2017.05.21 Кн.«Найти себя в себе»
Медитация — Достижение опыта переживания Бога, 22 августа 1986 2017.05.21 Кн.«Найти себя в себе»
Медитация — Избавление от зависимостей 2017.01.06 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация — Индра ниттри 2016.12.28 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация — Исцеляющая Сири-Гаятри, лето 1973 2016.12.28 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация — Исцеляющее кольцо Тантры 2016.12.28 Кн.«Практики Водолеев»
Киртан-крийя 2012.11.05 Книга «Садхана»
Киртан-крийя 2016.12.28 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация — Ключ к открытию в вас Безграничной, Бесконечной силы, 11 октября 1999 2017.05.21 Кн.«Найти себя в себе»
Лайя йога медитация 2012.11.05 Книга «Садхана»
Лайя-медитация над чувством экстаза 2012.11.05 Книга «Садхана»
Медитация — Махан-джапа, январь 1975 2016.12.28 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация — Милость Божья 2016.12.20 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация — на образе Небесной Матери, ноябрь 1973 2017.01.06 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация — Настройка пяти Таттв, 31 января 1996 2017.05.21 Кн.«Найти себя в себе»
Медитация — Обновление здоровья, февраль 1979 2017.01.06 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация — Обращение к интуиции, октябрь 1979 2017.01.06 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация — Окружите себя защитой Чи-а* Крийя, 24 февраля 1999 2017.05.21 Кн.«Найти себя в себе»
Медитация — Откройте в себе целительную силу, 22 августа 1986 2017.05.21 Кн.«Найти себя в себе»
Медитация — Очищение Сушумны, центрального нервного канала, 17 июня 1994 2017.05.21 Кн.«Найти себя в себе»
Медитация — Победите и сожгите внутренний гнев, 8 марта 1999 2017.05.21 Кн.«Найти себя в себе»
Медитация — Полная Ади-мантра для индивидуальной медитации 2016.12.20 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация — Прикосновение Мастера, июль 2000 2016.12.28 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация — Пробуждение внутреннего целителя, ноябрь 1985 2016.12.20 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация — Раа Маа Даа Саа Саа Сей Со Хан(г), 20 декабря 1999 2017.05.21 Кн.«Найти себя в себе»
Медитация — Разрешите проблемы в общении, 22 августа 1986 2017.05.21 Кн.«Найти себя в себе»
Медитация — с мантрой из лайа-йоги 2016.12.28 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация — Семь волн «Сат Нам» 2017.01.06 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация — Сердечная проекция и зашита, февраль 1975 2017.01.06 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация — Станьте интуитивным, 9 марта 1998 2017.05.21 Кн.«Найти себя в себе»
Медитация — Станьте спокойным, соединитесь с Землёй, 31 января 1996 2017.05.21 Кн.«Найти себя в себе»
Медитация — Стимулируйте систему чакр и чувствуйте себя великолепно, 20 декабря 1999 2017.05.21 Кн.«Найти себя в себе»
Медитация — Творческая медитация над своим высшим «Я», 2 февраля 1976 2017.05.21 Кн.«Найти себя в себе»
Медитация — Утренний зов (с Ади-Шакти мантрой) 2016.12.28 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация — Хает Крия Соедините Землю с Небесами, 31 января 1996 2017.05.21 Кн.«Найти себя в себе»
Медитация «Наад намодам раса», сентябрь 1983 2017.01.06 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация для нижнего треугольника 2012.11.03 Книга «Садхана»
Медитация для обретения благополучия — I 2017.01.06 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация для обретения благополучия — II, 1996 2017.01.06 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация для освобождения от пагубных привычек 2016.12.15 сайт www.yogastudio.by
Медитация для открытия замка Сердца 2016.12.15 сайт www.yogastudio.by
Медитация для открытия сердца, 1971 2017.01.06 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация для Первой Чакры (муладхары) 2012.12.13 интернет
Медитация для поднятия самооценки, октябрь 1972 2017.01.06 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация для преодоления пристрастий 2012.11.03 Книга «Садхана»
Медитация для преодоления стресса, январь 1979 2016.12.16 Книга «Садхана»
Медитация для Процветания «Зеленый Бог» 2012.11.03 Кн.«Йога для Процветания»
Медитация для развития способности доверять 2012.11.03 Книга «Садхана»
Медитация для развития человеческих качеств 2012.11.03 Книга «Садхана»
Медитация Материнского принципа 2016.12.15 сайт www.yogastudio.by
Маха-агни-пранаяма 2012.11.05 Книга «Садхана»
Трансцендетальная медитация: Маха-Шакти-Чални-Индра-мудра 2012.11.05 Книга «Садхана»
Медитация над биением сердца с тройным замком 2012.11.05 Книга «Садхана»
Медитация «Победа над враждой к самому себе»   рис. 2012.12.28
Раджа-йога медитация с великим замком 2012.11.05 Книга «Садхана»
Медитация с гонгом для восстановления парасимпатической нервной системы 2017.01.06 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация с прана-бандха мантрой 2017.01.06 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация с четками 2016.12.28 Кн.«Практики Водолеев»
Медитация «Sat Nam» – семь волн 2012.11.05 Книга «Садхана»
Медитация «Щит Сердца», 10 ноября 1980 2016.12.15 сайт www.yogastudio.by
Нада-медитация для общения в состоянии единства с Бесконечностью, сентябрь 1983 2017.01.06 Кн.«Практики Водолеев»
Нада-медитация для раскрытия своего «Я» в общении, сентябрь 1983 2017.01.06 Кн.«Практики Водолеев»
Тершула-крия: Молнии Шивы 2017.01.06 Кн.«Практики Водолеев»
Урок медитации 2016.12.28 Кн.«Практики Водолеев»

Крийя — Кундалини йога самостоятельно

первое издание Автобиографии йога

क्रिया Крийя

Действие, дело, усилие. Крийя — чистое действие, необходимое для управления телом и формирования через него естественного и гармоничного принятия окружающего мира.
Слово, состоящее из двух слогов “кри” и “йа”, может быть прочитано еще и как действие + осознание. Записывают в русской транскрипции как крия, крийя или реже крийа.

Практика крийи йоги — осознанное воздействие

Крийя йога гармонизирует и уравновешивает человека. Подчиняя физическое тело, человек постепенно овладевает способностью управления своими психическими и физическими состояниями. Научаясь принимать и переносить физическую нагрузку, практикующий начинает управлять страстями и эмоциями.

Крийя йога — древнее учение

Адепты учения скрывали его от непосвященных. Знания передавались только от учителя к ученику. В связи с тем, что это была устная традиция она претерпевала некоторые изменения с течением времени, но не меняла своей сути и главной направленности — совершенствования духа и тела. Считается, что только взаимодополняющее существование этих двух частей приводит человека к гармонии Серединного пути.

Крийя — новое открытие практики

В 1861 году учитель Махаватару Бабаджи передает знание крийя йоги своему ученику Лахири Махасайе. Махаватару Бабаджи распространил учение крийи йоги в Индии. В 20-ые годы йога стала активно проникать на Запад.
В 1946 году на английском языке выходит книга Парамаханса Йогананда Автобиография йога. Собственно, благодаря именно этой книге западная культура встретилась с практикой йоги и медитации. Автобиография йога до сих пор находится в списке духовных бестселлеров. Книга была переведена на 28 языков. В том числе и на русский.

Лахири Махасайя так описывал воздействие крийи:

Вы мысленно направляете жизненную энергию, чтобы она, двигаясь вверх и вниз, обращалась вокруг шести центров позвоночника: головы, шеи, груди, поясницы, крестца и копчика, которые соотносятся с 12 знаками зодиака, символизирующими Космического Человека. Полминуты движения энергии вдоль позвоночника включает активный процесс эволюционного развития. Эти полминуты равны целому году естественного взросления души

В Кундалини йоге крией называется комплекс упражнений для определенной цели, включающий в себя пранаяму, мудры и мантры. В результате повторения циклов упражнений в определенном порядке достигаются особые состояния души и тела, приводящие к оздоровлению организма.

Если вам интересны другие аспекты практики йоги, то стоит обратить внимание на этот список: Твоя Йога. Эзотерический портал по самопознанию и саморазвитию.

Все крии — Кундалини йога, Психологическое консультирование, Ребефинг, гонг

Крия для усиления сексуального нерва

Крия для усиления сексуального нерва работает с сексуальной памятью. Вторая чакра Свадхистана расположен в области половых органов. Его блокировка…

Крия для сексуального нерва

Крия для сексуального нерва нормализует сексуальное здоровье человека, за которое отвечает вторая чакра Свадхистана. Если чакра сбалансирована, то…

Крия сексуальность и духовность

Крия сексуальность и духовность очень хорошо балансирует сексуальную энергию человека. У людей с развитой чакрой Свадхистана отношения с…

Комплекс с сат крией

Комплекс с сат крией очень хорошо балансирует вторую чакру. При избытке энергии в чакре Свадхистана люди становятся высокомерными и эгоистичными….

Крия укрепления живота. Манипура

Очень мощная и динамичная крия укрепления живота наполнит вас позитивной энергией. Правильное течение энергии через Манипуру наполняет человека…

Набхи крия. Манипура

Набхи крия — крия пупочного центра. Она очень можно воздействует на Манипуру — третью чакру и  мышцы живота, укрепляя их. Энергия чакры Манипуры…

Крийя для активизации Апаны

В человеческом организме циркулирует две энергии – Прана и Апана. Прана является энергией жизни. Она создает клетки и ткани нашего тела. Апана…

Набхи крийя для пищеварения

Пищеварительная система является важнейшей в организме, ведь без пищи, так же как и без воздуха, человек не сможет жить. Жизнеспособность человека…

Крия Сила сердцу. Анахата

Крия сила сердцу работает по своему прямому назначение, она наполняет энергией сердечную чакру. Чакральный центр Анахата ответственен за…

Крия Сердце и душа. Анахата

 Крия и сердце и душа на очень тонком уровне балансируют энергию сердечной чакры и отношение к миру.  Деятельность чакры Анахата формирует не только…

Крия Связь с сердцем. Анахата

Крия связь с сердцем усиливает наше понимание себя и этого мира. Наполнение своего сердца любовью — гарантия счастья и гармонии. Сердечная чакра…

Крия на открытие сердца. Анахата

Крия на открытие сердца в первую очередь направлена на балансировку чакральной энергии, проходящей через сердечный центр.  Чакральный центр Анахата…

Крия для шеи. Вишудха

Крия для шеи очень мощно прорабатывает шейно-воротниковую зону, воздействуя не только на щитовидную и паращитовдные железы, но и балансирует энергию…

Крийя Вахе Гуру. Вишудха

Крия Вахе Гуру тренирует выносливость организма. Она воздействует не только на щитовидную, шишковидную железу, гипофиз, но и на всю иммунную и…

Крийя для творчества. Вишудха

Крия для творчества — уникальная крия, которая кроме своего воздействия на пятую чакру — Вишудху — очень положительно влияет на эндокринную, нервную…

Крия для усиления сексуального нерва

Помимо сексуального здоровья, второй энергетический центр, чакра Свадхистана, ответственен за скорость метаболических процессов в организме и за…

Крия для сексуального нерва

Вторая чакра Свадхистана ответственна, прежде всего, за сексуальное здоровье человека. Если чакра сбалансирована, то человек испытывает здоровое…

Крия сексуальность и духовность

Крия сексуальность и духовность воздействует на вторую чакру и половые органы. Она стабилизирует отношения с противоположным полом. Проблемы…

Комплекс с Сат крией

 Комплекс с Сат крийей очень мощно прорабатывает вторую чакру. Вторая чакра дает нам всю красоту жизни. Ощущая «вкус» жизни, вы ощущаете его через…

Крийя Баланс сексуальной энергии

Крийя баланс сексуальной энергии оказывает комплексное воздействие на половые органы, репродуктивную систему, почки и мочевой пузырь. Все эти органы…

Крия здоровый кишечник

Крия здоровый кишечник непосредственно воздействует на перистатику толстой кишки и также является крией для первой чакры Муладхары. Ежедневное…

Крийя для основных инстинктов

Крийя для основных инстинктов воздействует в большей степени на первую чакру Муладхару. А это значит, что происходит воздействие на всю…

Крийя Гибкость и позвоночник

Крийя Гибкость и позвоночник направлена на улучшение состояния позвоночного столба, суставов и связок. Практику рекомендуется выполнять ежедневно по…

Крийя подъема Кундалини Сет № 2

Данная крийя является достаточно интенсивной. Она воздействует на все мышечные группы тела, разрабатывает гибкость и выносливость. Во время…

Подъемы ног на 30, 60 и 90 градусов

Упражнение подъемы ног (Legs lifts) направлено на укрепление абдоминально-тазовых мышц. Эти мышцы помогают при ходьбе, так как удерживают тело в…

Крийя для лимфоузлов

Крийя для лимфоузлов (Kundalini Yoga voor de lymfeklieren) способствует очищению не только узлов, но и всей лимфатической системы. Регулярная…

Крийя для лимфатической системы

Лимфатическая система является системой очистки организма. В теле человека существует сеть лимфатических каналов и узлов, по которым движется…

Крийя для очищения своего Я

Крийя для очищения своего Я (Kundalini Yoga for purifying the self KY kriyas (From Sadhana Guidelines) является источником силы, энергии и радости….

Кундалини йога. Особенная йога | YogaStudio.by

Среди большого количества направлений йоги, существующих в настоящее время, есть одно, которое выделяется из числа остальных. Это кундалини йога традиции Йоги Бхаджана. Практика, которая вызывает много вопросов и заслуживает подробного описания.

Кундалини йога — это направление, которое появилось достаточно давно. В течение многих веков эта практика была преимуществом для избранных и хранилась в большом секрете. Но в 1970-х годах Сири Сингх Сахиб (Йоги Бхаджан) стал первым учителем, который познакомил Северную Америку и Европу с кундалини йогой.

Само слово «кундалини» означает «свёрнутый кольцом» или «свернутый в форме змеи». Символ «кундалини» — змея, которая держит во рту свой хвост. С понятием «кундалини» связаны представления об энергии, которая сосредоточена в основании позвоночника. Целью же является пробуждение и поднятие этой энергии вверх. Поднятие кундалини означает пробуждение и оживление творческого потенциала человека.

Неотъемлемая часть кундалини йоги — работа с энергетическими каналами (нади), энергетическими центрами (чакры) и жизненной энергией (праной). Регулярная практика способствует беспрепятственному движению праны в теле, что дарит здоровье и хорошее самочувствие.

 

Что включает кундалини йога?

В составе кундалини йоги обширный диапазон йогических техник: динамические и статические упражнения, соединенные в особенные последовательности (крийи), пранаямы, мантры, медитации, мудры, дришти (направления взгляда), бандхи (замки). И еще много особенных, исключительных практик, таких как танец, релаксация, массаж, работа в паре, и даже практики на исполнение желаний!

Основа кундалини йоги — крийя. Это специальные комплексы упражнений, выполняющих определенную задачу, к примеру, «очищение лимфатической системы», «преодоление депрессии», «избавление от гнева». Много в кундалини йоге пранаям. Каждый практикующий овладевает множеством способов контролируемого дыхания. Дыхание, его ритм и его глубина влияют на состояние здоровья, сознания и эмоции, а также на качество и движение энергии. Еще один мощнейший инструмент для контроля и работы с умом, — мантры, — слова с определенной вибрацией и ритмом. Медитативные техники кундалини йоги очень разнообразны. В них часто используются мудры и особые типы дыхания.

Как проходит занятие кундалини йоги?

Несмотря на то, что в арсенале кундалини йоги несметное количество разнообразных техник, в структуре класса есть свои правила. Каждый класс начинается с пения двух мантр, настраивающих на практику и работу в группе. Затем следует разминка, готовящая тело к крийи, сама крийя (одна или несколько) и релаксация. В зависимости от крийи медитация может выполняться до релаксации или после. Завершается занятие пением заключительной мантры.

Польза практики кундалини йоги

Каждый, кто приходит в кундалини йогу, находит в ней что-то  свое. Кто-то стремиться укрепить физическое здоровье, кто-то хочет справиться со стрессом, кто-то нацелен на работу с энергией, а кто-то любит петь мантры. Этим и привлекательна кундалини йога – она работает как на физическом, так на энергетическом, ментальном и психическом уровнях.

Практика кундалини йоги помогает:

  • справиться со стрессом, усталостью, навязчивыми идеями,
  • победить свои зависимости и пристрастия, работать со своей силой воли, развивать устойчивость и терпение,
  • научиться быть более осознанными, ощущать, как меняется внутреннее состояние, какие процессы происходят в теле,
  • обрести заряд бодрости, жизненной энергии и прекрасного настроения,
  • растягивать и укреплять мышцы,
  • улучшить систему кровообращения, циркуляцию лимфы и других ждкостей тела в организме,
  • активно очищать организм, позволяя легким, кишечнику, почкам и коже освобождать тело от токсинов,
  • укреплять иммунитет и улучшать работу эндокринной системы.

Кундалини йога — настоящий помощник в борьбе с болезнями современной жизни. Она помогает справиться с негативными ситуациями и преодолеть стресс и депрессию. Она позволяет снять телесные зажимы, связанные с прошлым негативным опытом и разрушить негативные модели восприятия.

Вы пришли на кундалини йогу впервые… 

Если вы никогда не занимались кундалини йогой, но встречались с хатха-йогой, будьте готовы к тому, что вы обнаружите явные отличия от привычной практики асан. Асаны непременно будут, только в рамках крийи.

Вы увидите практикующих, одетых в светлую или белую одежду (что отражает негативную энергию, дает дополнительную защиту и уверенность) и с покрытой головой. Это не является обязательным условием для практики. Вы можете заниматься в удобной одежде любого цвета, но однажды вам непременно захочется нарядиться в белое.

Для занятий вам не нужно иметь предварительную физическую подготовку, особенную гибкость или силу. На каждом занятии вы будете получать достаточную физическую нагрузку, чтобы укреплять тело и развивать гибкость.

И, наконец, вы будете работать с мантрами. Своим ритмом, вибрацией и продолжительностью пения они способны подарить контроль над умом, освободить ум от негативных установок и стереотипов и изменить психоэмоциональное состояние.

Во время практики старайтесь заниматься с закрытыми глазами. Это поможет направить внимание внутрь, на ваши ощущения и состояние.

Кундалини йога — это практика, которая помогает улучшить нашу жизнь. Увидеть, насколько практикующий становится выносливее, насколько его отношения с окружающими находятся в гармонии, насколько он удерживает мир и покой в душе в разных жизненных ситуациях.

Практикуя кундалини йогу, вы станете более спокойными, наполненными, удовлетворёнными и искренними. А для начала вам нужно совсем немного, — готовность получить новый опыт и желание познакомиться с собой поближе.

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ Крийя для… — Академия Кундалини Йоги

Дорогие друзья! Для вас:
16.04.2021 — Волшебная Ночь Гонгов!💥

«Человеку дано достаточно энергии, чтобы жить счастливо, быть здоровым и процветать. Вам нужно лишь взять эту энергию и направить в русло своего процветания, туда, где вам хочется добиться прогресса, движения, успокоения, обновления. Звук Гонга даёт эту возможность. Он освобождает энергетическое, психическое и физическое тело от блоков, которые мешают прохождению энергии. Эта практика освобождения, расслабления и наполнения». Харман Каур

🔆 Звук гонга способствует глубокой релаксации, избавляя от стремительного потока мыслей. Вибрации гонга проходят через тело и воздействуют на меридианы и каналы, настраивая их на самоисцеление. Звуки гонга снимают блоки и зажимы, уменьшая напряжение и стимулируют циркуляцию и обновление всех жидкостей организма.

Когда воздействие Гонга особенно продолжительно, то и его положительно влияние возрастает многократно. Во время Ночи Гонгов, когда вы отдыхаете и медитируете с Гонгом в течение нескольких часов, эффект почувствуется особенно ярко.

Попробуйте и почувствуйте на БОЛЬШОЙ НОЧИ ГОНГОВ!

Играют три ведущих гонгиста и учителя Кундалини Йоги Санкт-Петербурга:
🌟Екатерина Харман Каур
🌟Людмила Головина
🌟Александр Онищенко

Вас ждут медитации для очищения подсознания, исполнения желаний и конечно поток Гонгов всю ночь!

BONUS: Вкусный завтрак и общение с учителями!

С собой берите удобную одежду, любимый плед, коврик, подушку (в клубе есть коврики, пледы)

Безопасность:
1. Всю ночь работают Рециркуляторы воздуха.
2. У нас всего 20 мест вместо обычных 30-ти.

Звоните и записывайтесь🙏🏻!

Всё действо будет проходить в ночь с 16 на 17 апреля 22:30-07:30
В йога-центре АУРА Невский 67 тел.: 8(812) 425-37-16

✅Участие:
2000 р. по предоплате
2400 р. при оплате в день мероприятия
или несколько занятий по абонементу студии
‼Для держателей абонемента «Привилегия» — скидка 10 %‼

📍Йога-студия «АУРА», Невский 67
🎫 Абонементы и разовые занятия- на сайте студии «АУРА»:
https://yoga-aura.ru
📞+7 (812) 4253716

Шунья крийя, кундалини-йога | Сила лотоса, клуб туризма

«​Если тело не может служить вам, как вам будет служить ваш ум?
Иногда простые вещи приносят вам куда больше пользы, чем сложные».
Мастер Кундалини-йоги Йоги Бхаджан

Данная медитация «шунья крийя » в традиции кундалини-йоги активизирует ключевые функции организма, пищеварительной системы, кишечника, а также используется как эффективное средство от артрита. Она очень проста и очень эффективна.
 

Положение тела для выполнения «шунья крийи»:

  1. Сядьте со скрещенными ногами или на колени и пятки, с прямой спиной, вытяните руки в стороны, ладони смотрят вниз, пальцы расправлены. Взгляд сфокусирован на кончике носа.
  2. Пойте мантру «Хар, Хар, Хар, Хар» вместе с Симран Каур и Гуру Прем Сингхом («Тантрический Хар», ). С каждым «Хар» меняйте положение ладоней (ладони смотрят то вверх, то вниз — время каждого положения около 1 сек.). Мантру можно скачать здесь>>
  3. Продолжайте 11 минут.
  4. В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и как можно сильнее тяните руки в стороны. Переместите свой молекулярный ритм в пальцы рук. Соедините небеса и землю. Выдохните. Повторите ещё 2 раза. На завершающем вдохе поднимите энергию от основания позвоночника вверх и распространите её вокруг.
  5. Расслабьтесь в течении нескольких минут, понаблюдайте за ощущениями в теле. 

Возникающая во время выполнения медитации «шунья крийя» боль свидетельствует о том, что внутри себя вы наполнены всякими бессмыслицами. 
Заботьтесь о своём теле, и вам не будет больно. 

Выполняйте медитацию кундалини-йоги «шунья крийя»  в течение нескольких дней для улучшения состояния плеч, пищеварительной системы, а также как эффективное средство от артрита.

 

*Описание по материалам учебника кундалини-йоги.

 

Практикуйте медитацию «шунья крийя» и  будьте здоровы!

 
Для получения доступа к другим практикам, онлайн-курсам и дыхательным техникам (пранаямам) пройдите пожалуйста в наш онлайн-каталог>>

Узнать расписание наших йога-мероприятий (йога-туров и тренингов) можно здесь>>

Полезные и интересные статьи на тему йоги и туризма читайте здесь>>

Для подробной  информации о различных восточных методах оздоровления переходите сюда>>

избранных крий | 3HO Foundation

Ниже приведены лишь некоторые из тысяч крийяс Йоги Бхаджана Кундалини-йоги, которым преподавал на протяжении многих лет.

Мы условно сгруппировали эти крийи Кундалини по категориям, но сложно их обозначить, поскольку крийи действуют по-разному. Если вы не можете найти то, что ищете, в одном разделе, продолжайте поиски!

Пожалуйста, посетите нашу страницу практических рекомендаций перед тем, как начать.

Немного основ

Sat Kriya

Ego Eradicator

Растянись в позе растяжения

Бандхи для йоги Кундалини (замки для тела)

Archer

Archer Pourescher Poseater

для подзарядки

Energy Boost

Повороты плечами: поиск баланса в неопределенные времена

Кундалини-йога для релаксации

Крия для подъема

Energize

Innergy для движения энергии

Медитация аэробной емкости и эффективности

Энергия и омоложение

Испытание подлинного себя

Пробуждение десяти тел

Очищение себя

Стимулируйте свою систему чакр и почувствуйте себя прекрасно

Стимуляция Крайи

Маха Шакти Крия 90 005

Тело

Сохранение прекрасного тела

Усилитель иммунной системы: Внутреннее Солнце

Сопротивление болезням и помощь сердцу

Новые легкие и кровообращение

Устойчивость к боли

Чтобы сделать вас очаровательно красивыми

Чтобы ваша кожа сияла

Головные боли

Удаление блоков тела

Серия для расслабления движений

Набор для нервной системы и баланса желез

Регулировка тела для улучшения баланса духа

И соответствующие органы

Исцеляющие руки

Уравновешивание ауры

Противостояние давлению времени

Отрегулируйте свой поток — четыре U для вас

Становитесь ангелами

Укрепляя ауру

Maha Shakti Chalnee Transcene Transcenée Indra Mudra Медитация

Набхи Крия

Крия, связанная с внешним миром

Женский набор

Йога для детей

Крия для метаболизма и расслабления

Работа с самим собой

Чии-а Крия

Вахе Гуру Крия для коррекции внутреннего состояния 9000 Подсознание и регулировка состояния нервной системы 9000 Устранение памяти

Очищение, устранение и пищеварение

Детоксикация

Очищение себя

Пусть печень будет жить

Апана-крия (упражнения на устранение)

Нижний отдел позвоночника и устранение

для пищеварения

Пупочный центр и устранение

Ватскар Дхути Крия: овладение пищеварительной системой

Разум

Уравновешивание разума в группе Энергия

Обновление мозга — умственные упражнения на корректировку памяти

Полусознание на устранение

Тыс e Brain Doctor: Сообщи, кто ты на самом деле

Избавься от своего «не удалось»

Медитация на самом себе

Техника «Пинки Палец», чтобы провести день

Крия для достижения кристальной ясности

Тапа Йог Карам Крия: Доставить Ваши намерения

Сердце

Спокойное и открытое сердце

Откройте сердечный центр

Для сердца

Центр магнитного поля и сердца

Обратный Ади Шакти Крия: создание любви к себе

Общайтесь и Создание товарищества

Ослабление внутреннего гнева

Эмоциональное равновесие

Сущность себя

Женский набор для удовольствия и счастья

Крия для расслабления и освобождения от страха

Питтра Крия

Крия для открытого настроения и мета Центр сердца

Miracle Bend

Дух

Истина и г Единство Крия

Поклонение Джап Сахиб

Испытайте свою силу

Основа для бесконечности

Становитесь интуитивно понятным

Толерантность

Познайте через интуицию

Познайте внутреннюю красоту

Ключ к безграничной силе безграничной силы

Самодостаточность

Доступ к источнику силы в себе

Лайя-йога Крия

Собаг Крия: призыв к богатству Вселенной

Чаран Джапа Крия: подпитка души нерожденного ребенка

Крия для поддержания духа

Регулировка полушария и устранение подсознательной памяти

Крии Венеры

Сердечный лотос

Один блок

Трехкомпонентный венерианский крий

Избавьтесь от обид

iva

Видео о йоге

Fo undation for Infinity

Женский набор

Йога для уравновешивания головы и сердца

Набхи Крия

Медитация «Калибр жизни»

Создание любви к себе: обратная Ади Шакти Крия

Крия для возвышения

Учение Йоги Бхаджана

Кундалини-йога для снятия внутреннего гнева

Преподавание 21 сентября 1988 г.

1 000.Лягте на спину в расслабленном положении, руки по бокам ладонями вверх, а ноги слегка разведены. Сделайте вид, что храпите. Продолжайте 1 1/2 минуты.

2. По-прежнему лежа на спине, держите ноги прямо, поднимите обе ноги на 6 дюймов от пола и удерживайте их в течение 2 минут (при необходимости вы можете положить руки под ягодицы, чтобы поддержать поясница). Считается, что это упражнение уравновешивает гнев. Он оказывает давление на пупок, чтобы сбалансировать всю систему.

3. Оставаясь в позе с поднятыми ногами на 6 дюймов, высуньте язык и проделайте «Дыхание огня» [1] через рот. Продолжайте 1 1/2 минуты.

4. По-прежнему лежа на спине, поднимите ноги на 90 градусов, положив руки на землю по бокам. Начните бить по земле руками со всем гневом, которого вы можете достичь. Бей сильно и быстро. Продолжайте 2 1/2 минуты.

5.По-прежнему лежа на спине, прижмите колени к груди и обхватите их руками. Высуньте язык. Вдохните через открытый рот и выдохните через нос. Продолжайте 2 минуты.

6. Сядьте в позу целомудрия: начните с сидения на пятках, затем раздвиньте ступни так, чтобы ваши бедра поместились между ними. Двигаясь медленно, сядьте на пол, поставив ступни по обе стороны от бедер. Скрестите руки на груди и сильно прижмите их к грудной клетке.Наклонитесь вперед и коснитесь лбом пола, как будто вы кланяетесь, а затем вернитесь обратно. В течение 2 1/2 минут двигайтесь со скоростью примерно 30 поклонов в минуту, затем еще 30 секунд увеличивайте скорость и двигайтесь как можно быстрее.

7. Сядьте, вытянув ноги прямо перед собой. Начните бить по всем частям тела открытыми ладонями. Двигайся быстрее. Продолжайте 2 минуты.

8. Встаньте и наклонитесь вперед, сохраняя спину параллельно земле.Пусть ваши руки и ладони свободно свисают. Оставайтесь в этой позе и пой 3 минуты. (В классе Йоги Бхаджан проиграл кассету с записью Гуру, Гуру, Вахе Гуру, Гуру Рам Даса Гуру.)

9A. Продолжайте петь и примите позу кобры: лягте на живот, положив руки на землю под плечами. Сначала поднимите грудь и сердце, а затем позвольте голове следовать за вами, когда вы отклоняетесь назад и выгибаетесь. Попытайтесь выпрямить руки, но не перекрывайте поясницу.Удерживайте позу в течение 1 минуты с нормальным дыханием.

9B. Все еще в позе кобры, начните кружить шею, продолжая петь. Продолжайте 30 секунд.

9С. Все еще в позе кобры, начните пинать землю попеременно ногами. Продолжайте 30 секунд.

10. Сядьте в простую позу и закройте глаза. Вытяните руки над головой, держа локти прямыми, а ладони вместе. Соедините пальцы, кроме указательных, которые направлены вверх.Начните сат-крию в легкой позе: повторяйте сб , сжимая точку пупка внутрь и вверх. Пойте Нам , отпуская его. Продолжайте 1 минуту 15 секунд.

11. Лягте в позу трупа (на спину, руки по бокам ладонями вверх) и вздремните в течение 5 минут.

«Когда перевернутый гнев становится частью тела, простой эффект состоит в том, что у вас нет абсолютно никаких отношений со своим Я … Комплекс неполноценности или комплекс превосходства — это прикрытие внутреннего гнева.Манипуляции и ложь — это части внутреннего гнева. Отсутствие самодостаточности и отсутствия основы для решения этой проблемы — это внутренний гнев. Плохое поведение, неправильный расчет, самоуничтожение, разрушение бизнеса, разрушение отношений — все это внутренний гнев …

С другой стороны, гнев исходит из места Агаана Гранти. Это область сердца, это кровь, это кровообращение, это диафрагма, это сердцебиение. От этого зависит вся жизнь. Итак, в центре сердца находится печь.Либо он готовит для вас, либо может сжечь ваш дом, и между ними ничего нет. В этом вся трагедия ».
— Йоги Бхаджан

© KRI. Эта крийя любезно предоставлена ​​YB Teachings, LLC. Используется с разрешения.

Фотографии предоставлены Kundalini Mobile www.kundalinimobile.com


[1] Непрерывное учащенное дыхание, два-три вдоха в секунду, с одновременным подтягиванием точки пупка на выдохе и расслаблением на вдохе

Сат Крия | 3HO Foundation

Сат Крия является основой Кундалини Йоги.Рекомендуется практиковать Сат Крию каждый день не менее 3 минут. Общее физическое здоровье улучшается, поскольку все внутренние органы получают легкий ритмичный массаж от этого упражнения. Сердце становится сильнее из-за ритмичного подъема и опускания артериального давления, создаваемого накачивающим движением точки пупка.

Если у вас нет времени ни на что другое, сделайте эту крию частью своего ежедневного обещания, которое вы делаете, чтобы тело оставалось чистым и жизненно важным храмом Бога. Ритмическое сокращение и расслабление создают волны энергии, которые циркулируют, наполняют и исцеляют тело.

Поза:

  1. Сядьте на пятки в позе камня, колени вместе.
  2. Вытяните руки над головой с прямыми локтями до тех пор, пока руки не охватят головы по бокам.
  3. Переплетите все пальцы, кроме указательных. Мужчины скрещивают большой палец правой руки над левым. Женщины скрещивают большой палец левой руки над правым.
  4. Позвоночник остается неподвижным и прямым. Это не сгибание позвоночника и не толкание в таз.
  5. Во время выполнения крийи стойко сидите на пятках.

Локи и мантра:

  1. Начните повторять Сат Наам в постоянном ритме примерно 8 раз в 10 секунд.
  2. Когда вы втягиваете пупок внутрь и вверх по направлению к позвоночнику, повторяйте Sat от точки пупка. Почувствуйте это как давление Третьей чакры.
  3. Звуком Наам расслабьте живот.
  4. Если вы продолжаете в устойчивом ритме, фиксаторы корневого канала и диафрагмы автоматически снимаются. Устойчивые волны усилия от пупка постепенно подключают движение большей части живота.Дыхание регулируется само по себе — фокусировка на дыхании не требуется.
  5. Фокус звука Наам может быть либо в точке пупка, либо в точке надбровной дуги (точка, где брови встречаются у основания носа; область, соответствующая шестой чакре).

  6. Сила проходит через пупок, но два замка действуют сочувственно. Это естественное притяжение двух замков создает физиологический баланс. Артериальное давление поддерживается равномерно.

Время: Продолжайте 3 — 31 минуту.

Конец:

  1. Вдохните и осторожно сожмите мышцы ягодиц вдоль позвоночника.
  2. Удерживайте его ненадолго, сосредотачиваясь на области чуть выше макушки.
  3. Полностью выдохните.
  4. Вдохните, полностью выдохните и задержите дыхание, выполняя твердую махабандху — сократите нижнюю часть таза, поднимите диафрагму, зафиксируйте подбородок и сожмите все мышцы от ягодиц до шеи.
  5. Задержите дыхание на 5–20 секунд в зависимости от вашего комфорта и возможностей.
  6. Вдохните и расслабьтесь.
  7. Если вы практикуете это как полную крию, в идеале расслабление будет вдвое дольше, чем вы практикуете Сат Крию. (Если практикуете как часть крийи, соблюдайте указанное время релаксации.)

Это упражнение работает непосредственно на стимуляцию и направление энергии кундалини, поэтому его всегда следует выполнять с мантрой Сат Наам .Сат Крия укрепляет всю половую систему и стимулирует ее естественный поток энергии. Это ослабляет фобии по поводу сексуальности. Это позволяет вам контролировать настойчивый сексуальный импульс, перенаправляя сексуальную энергию на созидательную и целительную деятельность в теле.

© 3HO. Эта крийя любезно предоставлена ​​YB Teachings, LLC. Используется с разрешения.

Крия | Фонд 3HO

Что такое крийя?

Слово крия означает действие.Это действие, которое приводит к полному проявлению, как семя приводит к цветению, мысль к реальности, желание приверженности.

В Кундалини Йоге крия — это серия поз, дыхания и звука, которые работают для достижения определенного результата. Практика крийи инициирует последовательность физических и умственных изменений, которые одновременно влияют на тело, ум и дух. Есть крий, , которые поддерживают печень, уравновешивают систему желез, делают вас сияющими, стимулируют гипофиз, повышают гибкость позвоночника и многое другое. Каждая крия имеет разный эффект, но все они работают на всех уровнях вашего существа.

Практика крий Кундалини-йоги — один из лучших способов подготовиться к здоровой, счастливой и святой жизни. Используя углы и треугольники асан, подпитываемые праной дыхания, перенастраиваемые повторением мантры и сосредоточенные фокусировкой глаз и замками тела, к концу крийи вы физически изменитесь. Эти изменения помогают физической и умственной подготовке внутреннего медитативного пространства.Эта основа для медитации осуществляется множеством способов: раскрытие суставов для облегчения сидения, изменение химических составляющих крови посредством стимуляции желез и перенаправление ума посредством концентрации и сосредоточения.

Каждый может практиковать эти крийи самостоятельно. Важным аспектом силы Кундалини-йоги является то, что каждая крийя является цельной сама по себе, совершенным драгоценным камнем, который действует, создавая поток. Это идеально разработанные комплексы упражнений, предназначенные для предсказуемого и тонкого воздействия на все «Я» в целом. Йоги Бхаджан подчеркнул важность соблюдения учений в том виде, в каком они даны, за исключением сокращения времени выполнения поз, когда это необходимо.

Практические руководства
Избранные крийи

Крийи Кундалини-йоги — йога восходящего духа

Весь этот раздел посвящен Кундалини-йоге крий, наиболее важных из них для выполнения Сат-крийя, крийя-крийя, Шодаршан , Крии Гурмука, Луна, Шабад, Сурья и Хаст Крия.

Киртан Крия

Киртан Крия — одна из самых важных медитаций в Кундалини Йоге. Это была одна из первых медитаций, которым учил Йоги Бхаджан, когда ум выходит из равновесия, когда шишковидная железа спит.

Независимо от того, что вам нужно в данный момент, это приспособит и выровняет вас, чтобы сбалансировать ваш разум и, следовательно, вашу жизнь. Это катализатор перемен, потому что это очень мощное духовное очищающее средство.

Киртан Крия Кросс-Сердца

Йоги Бхаджан предложил выполнять эту Крию, чтобы избавить себя от фантазий.Мы запускали фантазию на «экране», сосредотачиваясь на подбородке и следуя за ней до самого конца, что обычно позволяет нам увидеть реальные последствия наших фантазий и устранить их.

На этой странице находятся мощные мантры и крийи, которые помогают нам освободить блоки в нашей жизни. Избавьтесь от травм, воспоминаний, «мусора», который мы все несем. Это детский гнев, страх, незащищенность, прошлое и карма. Я думаю, что они — хорошая группа, способная решить все основные проблемы, с которыми сталкивается большинство из нас.

Хаст Крия

Хаст Крия, крийя Кундалини Йоги обновляет нервную систему и может лечить нервную боль и радикулит.

Если вы будете выполнять эту крию 22 минуты в день, вы полностью измените свою личность. Сила спустится сверху и очистит вас. Гнев и неприятность исчезнут из вашей личности.

Power Mantra-Power Kriya
Power Mantra-Power Kriya, стр. 2

Sat Kriya Spirit Rising Website
Sat Kriya 3HO Website

Sat Kriya — это фирменная практика Кундалини-йоги и одна из самых мощных и полных поз. Йоги Бхаджан учил медитации.Это целый класс йоги в одной позе. Сат Крия является основой Кундалини-йоги, и ее можно практиковать каждый день не менее 3 минут. Его эффекты многочисленны.

Содаршан Чакра Крия

Содаршан Чакра Крия даст вам новый старт. Это самая простая крийя, но в то же время самая сложная . Он преодолевает все барьеры невротической или психотической внутренней природы. Эта крийя призывает Кундалини, чтобы дать вам необходимую жизненную силу и интуицию для борьбы с негативными эффектами подсознания.»

Крии Гурмукх

Гурмух преподает в течение 30 лет (ее биография находится на этом сайте), и в этих видеороликах на YouTube она демонстрирует следующие крийи:

  • Буйонг Дья Кирия , Человеческая доброта

  • Соорья Карм Крия , Забудьте о себе и помогайте другим

  • Крия Освобождения , Нет большей радости, чем помощь другим.

Лунная Крия

На самом деле это посредничество, которое уравновешивает лунную энергию внутри ты.Луна управляет эмоциями, и эта особая медитация поможет вам избавиться от усталости и принесет много жизненных сил и энергии. Сияющая солнечная терапия.

Шабд Крия
Шабд Крия — это проверенная и надежная практика, которая помогает улучшить сон.

Сурья Крия

Сурья Крия означает Солнечная Крия, потому что она приносит энергию Солнца, которая помогает сохранять тепло, энергию и энтузиазм. Это также поможет вам сбросить праздничных фунтов фунтов стерлингов и сосредоточиться на многих задачах одновременно.Это очень просто сделать и займет около 25 минут.

Связанные страницы:
Основная карта сайта

Кундалини-йога Крия: как это работает?

Партнерское раскрытие: Некоторые из приведенных ниже ссылок являются партнерскими ссылками. Spirit Voyage может заработать небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас, если вы перейдете по ссылке и сделаете покупку.

Фото Роба Карлескинта на фестивале Sat Nam Fest www.satnamfest.com

Кундалини-йога насчитывает тысячи крий. Крия состоит из асаны (позы), пранаямы (дыхания), мантры (повторения), бандх (замков) и мудры (положения рук).Крия использует эти элементы в ритме, чтобы вызвать изменения в теле и уме. Йоги Бхаджан обучал криям, которые помогали всему, от поддержания гибкости позвоночника до крийи для избавления от страха или крийи для улучшения вашей сексуальности и духовности. Независимо от того, что вы ищете, для этого, вероятно, найдется крийя!

Но как работает крийя? Вы должны чувствовать себя определенным образом? Имеет ли значение, если человек рядом с вами в классе может легко принять позу полного колеса, а вы с трудом оторветесь бедрами от земли? Вам интересно, «правильно ли вы делаете это?»

Кундалини-йога — это опыт, и каждый переживает крию по-своему.Цель крийи не в достижении абстрактного физического совершенства (мы уже совершенны, как и мы!), А в том, чтобы направлять эмоции через тело, чтобы открыть чакры и поднять энергию Кундалини. Практикуя крийю, мы начинаем осознавать тело и ум и учимся утихомиривать болтовню, которая, как правило, проходит через наши головы и отвлекает нас от присутствия.

Часто во время крийи мы начинаем испытывать сильные отрицательные эмоции. Это нормально! Вместо того, чтобы бороться с этими негативными эмоциями, сядьте с ними и визуализируйте любящую доброту.Последовательная практика Кундалини-йоги может высвободить многие глубоко укоренившиеся бессознательные и подсознательные эмоции и воспоминания, и с практикой мы можем оставаться нейтральными по отношению к этим чувствам и просто отпустить их. Нам не нужно защищаться от них! Расслабьтесь и дайте себе опыт.

Есть несколько прекрасных книг, объясняющих, как работают крийи Кундалини. За научным и академическим объяснением я обращаюсь к «Искусству, науке и применению Кундалини-йоги». «Рекомендации по садхане» — еще одна важная книга, наполненная большой информацией о влиянии крий Кундалини-йоги.

Чтобы лучше понять, как работает крия, попробуйте следующее: выберите крию — может быть, что-то относительно простое, но мощное, например, Со Даршан Чакра Крия. Когда вы закончите практиковать крию, сядьте в неподвижности и попытайтесь визуализировать эффект крийи в своем теле. Сделайте снимок своих ощущений: есть ли герметичность? Напряжение? Цвет? Обратите внимание, в каких частях тела вы это чувствуете, и сделайте вдох в этих областях. Обратите внимание, возникают ли какие-либо мысли вокруг этих чувств, и если да, просто отпустите их.Не пытайтесь анализировать происходящее; просто посмотри, сможешь ли ты удержать картинку.

Позже, после того, как вы расслабитесь, вернитесь к снимку энергии, который вы сделали, и снова обратите на это внимание. Тело часто подсказывает нам, что блокирует нас энергетически. Возможно, вы даже сможете воссоздать ощущения в теле, вызывая в воображении образы энергии, генерируемой крийей. По мере того как вы это делаете, вы начинаете узнавать, как тело переживает крию. Это ключ к Кундалини Йоге.

Попробуйте другую крию, и, возможно, ваше тело отреагирует по-другому. Энергия тела движется по-разному во время различных крий, и каждый человек создает уникальный опыт. Некоторые крийи будут более мощными, а некоторые — менее сильными. Некоторые могут сделать вас счастливыми, а некоторые могут вас расстроить. Все это переживание является частью путешествия Кундалини.

Кундалини-йога: 40 дней, 40 крий | Дорис Капнер

Я начала практиковать Кундалини Йогу 9 месяцев назад.Несмотря на мои опасения по поводу его истории происхождения, он затянул меня. Я должен был признать, что он сделал меня счастливым, чистым и простым. Это помогало мне работать над тапасом, самодисциплиной. После 5-дневного тренинга, на котором я был назначен и успешно завершил 40 дней Содаршан Чакра Крия, у меня был неудачный раунд, в котором я пропустил 40-й день (Нееееет!). Мой учитель засмеялся и сказал, что мне, очевидно, нужно практиковать еще 40 дней. Я сделал дагнаббит, а также начал практиковать физические крийи.

Удивительно, но многие из них меня пугали.Я часами изучал Библиотеку учений Йоги Бхаджана, читая крийю за крией. Один выглядел слишком легким, другой — слишком сложным. Сколько минут можно действительно подержать в воздухе руки или ноги? Все они давали прекрасные обещания: сбалансировать свои чакры, улучшить кровообращение, органы, психическое здоровье и т. Д. Я чувствовал себя ребенком, просматривающим каталог рождественских игрушек и пускающим слюни над возможностями. Я был так потрясен, что мне было трудно выбрать кого-то для практики. Должен ли я практиковать один 40 дней или выбрать один на каждый день недели? Почему бы мне просто не пробовать новую крию каждый день? Я практиковал крийю медитации лайя йоги время от времени, так что это было моей постоянной практикой.40 дней по 11 минут лайя-йоги плюс ежедневная физическая крийя.

В те дни, когда я работал менеджером по таргетингу, каждый новый проект начинался с привязки. Это была обычная шутка. Казалось, что для этого начинания тоже требовалось связующее. Я начал печатать крийи, у которых был потенциал, быстро заполнив свою папку. Я признаю, что 25 минут или меньше всегда были выигрышем. Даже если крийя казалась сложной, я чувствовал, что смогу пройти, если она будет короткой. Я выбирал крийи в зависимости от уровня моей энергии, настроения, а иногда и в зависимости от того, над какой частью тела я хотел работать.Когда у меня наступали лунные дни, я искал самую короткую и легкую крию, которую мог найти. Я не горжусь. Это был марафон, а не спринт. Я стремился к устойчивости, а не к выгоранию. Один из подарков, который я получил от йоги, — это меньшее эго. Я также не чувствую необходимости наказывать себя физически, как раньше. В то же время я пытался поддерживать приличную практику виньясы, поэтому я придерживался стратегии с моим уровнем энергии.

Итак, что я узнал за эти 40 дней?

  1. Я могу уделять время йоге каждый день. Это кажется очевидным, но кто действительно хочет тратить свое время на социальные сети или запойный просмотр Карточного домика. Мне повезло: моя основная работа, помимо преподавания нескольких занятий йогой в неделю, — заботиться о семье и помогать мужу в его бизнесе. Тем не менее, стало очевидно, что я все еще могу использовать свое время более продуктивно. Я легко могу проводить 4 часа каждое утро за чашкой кофе и чтением. Отсутствие оправданий, чтобы не практиковать, перекинулось на другие части моей жизни.Стало труднее находить оправдания, чтобы не заниматься другими вещами, например, быстро вырубать работу по дому вместо того, чтобы волочить ноги или заниматься искусством, даже если у меня нет места, уединения или больших отрезков времени.
  2. Кундалини-йога основана на художественной гимнастике. В Кундалини много повторяющихся движений. Двигайте руками вверх и вниз, делайте приседания, прорабатывайте пресс и т. Д. У меня довольно сильная практика виньясы, но некоторые из крий действительно надрали мне задницу. То, что называлось «Очень тонкое упражнение», заставляло меня болеть в течение 3 дней.
  3. Крии обманывают. Я просматривал крию, прежде чем принять решение о совершении, но во многих случаях это действительно не понималось. Я работал над этим и обнаруживал, что следующее упражнение было более сложным, чем казалось, или я этого не замечал. сказал продолжайте 7 минут! Однажды в крийе танцевала Бхангра, и глупый я подумал, что это будет легко. В других случаях Дыхание Огня или другая пранаяма вызывали сильные эмоции.
  4. Кундалини-йога работает. Я не уверен, является ли это провозглашенной тысячелетней мудростью в практике или Йоги Бхаджан был просто хорошим учителем йоги, улавливающим знания дня и придумывающим их по ходу дела, но в этом что-то есть. упражняться.В течение нескольких недель у меня были воспаленные лимфатические узлы под мышками, поэтому на 28-й день я гуглил: «Крия, лимфатические узлы». Крия для лимфатических желез, железы — хранители здоровья, пришла в голову, так что это то, что я практиковал в тот день. На следующий день мои лимфатические узлы не болели и не опухли, представьте себе. Теперь я знаю, что это не окончательное научное исследование, но существует множество исследований, подтверждающих, что переезд — это хорошо. Пранаяма и повторение мантр также начали получать некоторую поддержку в медицинском сообществе. Доказано, что йога в целом полезна и снимает стресс.Час Кундалини-йоги — это сочетание движения, медитации, пранаямы и пения, поэтому я исчерпал все свои основы для физического, умственного и духовного благополучия.
  5. Все те же отвлечения случаются при медитации с использованием мантр, как при медитации безмолвия. Это застало меня врасплох. Я подумал, что пения и откачивания желудка будет достаточно, чтобы не сбиться с пути. Мой разум блуждал, как при обычной медитации. Иногда это было так же больно, как выполнение домашнего задания по физике. Я просто хотел пройти через это.В другие дни я попадал в ритм, и мне было грустно, когда он заканчивался.
  6. Практика приносит удовлетворение. Я свободный дух, это хороший способ сказать, что я плохо справляюсь с рутиной или делаю что-то, потому что «я должен». Я не из тех, кто встает в 4 утра, чтобы практиковать йогу и наслаждаться Амрит Вела, или «амброзийным периодом» перед восходом солнца. Я все еще страдаю легкой формой копофобии, которая возникла из-за того, что мой Target-менеджер в течение нескольких дней имел сумасшедший график работы. Я решил проявить к себе сострадание, вставая рано.Первым шагом была ежедневная практика. Этого было достаточно. Обычно я практикую виньясу 4–6 раз в неделю от 30 до 90 минут. Моя практика Кундалини длилась каждый день, по крайней мере, час, а иногда и дольше, поскольку я пытался также изучить Джапджи Сахиб. Это стало чем-то, чего я с нетерпением ждала, чем-то утешительным. Иногда мне казалось, что я откладываю его на потом, как будто можно приберечь десерт. Я действительно не хотел пропустить ни дня после того, как приступил к работе. Я даже потренировался в своей машине возле магазина комиксов, когда мой сын играл в «Подземелья и драконы», опасаясь, что я слишком устану, когда вернусь домой, если я этого не сделаю.К счастью, я нашел крию, в которой все движения рук.
  7. Кундалини заставляет меня чувствовать себя заземленным. Это стало моей духовной практикой. Хотя он утверждает, что не является религиозным, он определенно имеет духовное или религиозное чувство. Медитация естественным образом заставляет смотреть внутрь себя. Повторение мантры, подобной той, что используется в Лайя-йоге: «Эк онг кар сат нам сири вахегуру», что означает «Один создатель создал это творение. Его имя — истина. Его Бесконечная Мудрость не поддается описанию »- это в значительной степени молитва для меня.Настраиваясь на «Онг Намо Гуру Дев Намо» и заканчивая кельтским благословением, «Солнце долгого времени» кажется, что я трачу время на то, чтобы почтить Бога, Вселенную, какой бы высшей силы там ни была. Я чувствую связь с чем-то большим, чем я. Как сказал Шеперд Бук в «Серенити»: «Меня не волнует, во что вы верите. Просто верь в это ».
  8. Кундалини-йога бесконечна. Мне кажется, я только скользнул по поверхности. Я, вероятно, напечатал не менее 60 крий, чтобы вложить их в свой переплет, и их еще очень много.Хотя есть повторяющиеся движения, существует еще так много комбинаций. Мне было трудно с Аштангой, потому что это повторялась одна и та же последовательность снова и снова. Кундалини — противоположный день по сравнению с этим. Я также вижу, как можно выбрать довольно расслабленный путь или развить физически сложные крийи. Я сам очень люблю средний путь и прислушиваюсь к своему телу. Кундалини позволяла мне увеличивать или уменьшать ее по мере необходимости.
  9. Я люблю прикрывать голову. Я знаю, головные уборы сейчас горячая тема.Яростная феминистка во мне понимает аргумент о том, что заставлять женщин покрывать голову — это угнетение. Ключевым словом для меня как феминистки всегда было «сделать». Хотя я добавлю, что Кундалини также просит мужчин покрывать головы. Но немного предыстории. Меня воспитали католички немецкие родители. Я навещал своих родственников в Германии, когда рос, и моя Ома часто повязывала платок на голову и каждый день носила фартук. Она никогда не носила штанов, но я видел в ней сильную, способную женщину в росте 4 футов 11 дюймов. Хотя это постепенно исчезает, католическая церковь требовала от женщин покрывать голову в церкви.Я знала монахинь, у которых были привычки. Прикрытие головы не было чем-то совершенно чужим. Всю свою жизнь я скептически относился к авторитету и хотел жить вне существующего положения вещей. Мой феминизм основан на выборе (это еще одна горячая тема). Я работал в областях, где преобладают мужчины, таких как сварка и правоохранительные органы. Когда мои дети были маленькими, мне нравилось вести домашнее хозяйство, заниматься домашним обучением, собирать овощи в своем огороде в фартуке и печь собственный хлеб. Я все это принимаю. Из соображений практичности я покрывала голову большую часть своей жизни.В колледже бандана или бейсболка, сварка, кепка, как офицерская, шляпа, как домохозяйка косынка или вязаная шапка. Было легко и уютно. Волосы могут раздражать. Я также нахожусь в постоянном состоянии отращивания волос и ненавижу, когда они мешают мне. В Кундалини «покрытие головы дает ощущение сдержанности и сосредоточенности при занятиях йогой или при выполнении работы, требующей ясности мысли. Это буквально помогает «держать голову вместе». Я начала носить большую повязку на голову после того, как остригла свои длинные волосы, чтобы отказаться от окрашивания волос и обнять свою седину.Люди начали меня хвалить. Будучи ленивым, когда дело касалось прихорачивания, я пошел с этим. Полтора года спустя я чувствую себя голым, если чем-то не прикрываю голову. Я исследовал головные уборы в других культурах, например тихель. Я нахожу их довольно милыми и подумала попрощаться с днями с плохими волосами. Я даже изучаю это как тему в своем искусстве, создавая различные покрытия из керамики. Так что покрывать голову — это покорность патриархату или это способ почувствовать себя уютно и «держать голову в покое»? Суть в том, что мне это нравится, и есть часть меня, которая понимает аспект, который проявляет уважение к чему-то другому, кроме меня.
  10. Я хочу продолжить. Хотя я решил сделать двухнедельный перерыв и просто практиковать виньясу перед тем, как начать еще 40 дней, я очень рад продолжать. Я нашел так много других крий, которые хочу попробовать, даже те, которые длятся более 30 минут;) Руководствуясь практикой, я решил отказаться от мяса во время второго раунда Содаршана. Я был вегетарианцем со времен колледжа. После этого я съел немного мяса перед следующим раундом, но прошло уже несколько месяцев, и я рад, что останусь без мяса.В ближайшие 40 дней я воздержусь от алкоголя. Я пью только изредка, но накапливаю свой тапас. Я буду продолжать выполнять другую физическую крию каждый день и, возможно, попытаюсь встать в 6 утра (детские шаги). Потребовалось несколько дней, чтобы определиться с медитацией, медитацией Антар Наад Мудра-Кабадше. В описании говорится: «Каждому, кто практикует эту медитацию, даровано процветание, творчество и защита от нападений. Это придает новую силу вашим словам. Это приносит удачу, даже если ты негодяй.«Ты не сможешь победить это, лол.
  1. Крия для баланса таза
  2. Крия для уравновешивания ума
  3. Крия для нижней части позвоночника и устранения
  4. Усовершенствованная тренировка брюшной полости и пупка
  5. Крия для противостояния давлению времени
  6. Крия, чтобы противостоять давлению времени
  7. Чарующая крия1 Укрепление силы и энергии
  8. Крия для снятия стресса
  9. Сурья Крия
  10. Крия, чтобы увидеть внутреннюю красоту
  11. Foundation for Infinity
  12. Серия расслабления движением
  13. Крия для внутреннего и внешнего зрения
  14. Крия для внутреннего и внешнего зрения
  15. 9044 Крия для спины для прана-апана
  16. Крия для творчества
  17. Короткая и сладкая крия для движения энергии
  18. Крия для желез, кровообращения и медитативного разума II
  19. Крия для поддержания духа
  20. Крия для физического и умственного здоровья
  21. Крия для инстинктивного Я
  22. Стимуляция аджны Крия
  23. Крия f или 4-я чакра
  24. Крия для настроения и обмена веществ
  25. Крия для устойчивости к болезням
  26. Крия для толстой кишки, позвоночника и органов
  27. Хар-аэробная крия
  28. Крия для балансовых желез, железы — хранители здоровья
  29. Три психа

  30. Крия для эмоционального и умственного равновесия и предотвращения ранней менопаузы
  31. Крия для естественного приспособления
  32. Крия для укрепления полового нерва
  33. Устранение желудочных расстройств
  34. Вахе Гуру Крия 9044 для восстановления сексуального баланса
  35. Восстановление сексуальной энергии 9044 на меридианах
  36. Искусство уравновешивания желудка
  37. Крия для восстановления энергии
  38. Вывод тела из стресса
  39. Очень тонкое упражнение

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *