Как правильно подобрать длину скакалки: Как правильно выбрать скакалку для тренировок. Какая скакалка лучше для бокса — akvaufa5.ru

Как выбрать скакалку пошаговое руководство 2018 года

Раньше выбрать скакалку было гораздо легче, потому что не было такого изобилия и вариаций, был лишь один шнур с ручками. Теперь, популярность её выросла для фитнеса, единоборств и спорта в целом, и появились бесконечные варианты и виды на выбор. На самом деле, мы получаем звонки и вопросы все время от людей, которые нуждаются в помощи выбрать правильную скакалку. Эта статья предназначена в качестве руководства или справочника, для выбора одного из самых популярных тренажеров. Выбрать и купить скакалку Вы можете в нашем магазине по умеренной цене.

Будет ли эта скакалка использоваться в помещении или на открытом воздухе? Многие изделия будут очень быстро изнашиваться на твердых поверхностях, таких как бетон, поэтому очень важно выбрать правильный материал, если вы планируете прыжки на открытом воздухе.
Будет ли эта веревка использоваться, чтобы делать трюки? Многие веревки в настоящее время делаются исключительно на скоростные прыжки, и не будут делать пересечения хорошо.
Как быстро вы хотите, чтобы канат двигался? Конкурсы на скорость и CrossFit действительно ввели большую часть недавних инноваций в прыжках и скакалках, что с подвигло на большое разнообразие скоростных канатов в настоящее время на рынке.
Важна ли Вам прочность скакалки? Или нормально, если она выходит из строя уже через несколько месяцев? Существуют большие различия в производстве и качестве материалов, которые влияют на долговечность вашей веревки.
Простота изменения размера: Вас интересует один размер, или вы хотели бы изменить её размер со временем, чтобы соответствовать различным людям или деятельности?
Многофункциональность: Вы хотите использовать скакалку внутри и вне помещений? Вы хотите поменять стиль веревки для различных видов деятельности (например, для двойных прыжков или прыжков вольным стилем)? Некоторые канаты являются более универсальными для многих видов деятельности, чем другие.

Далее рассмотрим, какие типы скакалок бывают и сделаем мини рейтинг с оценками по 10 бальной шкале.

Вот некоторые из основных категорий:

Классическая — одинаково полезна для новичков или опытных спортсменов. Удобные ручки с качественным шнуром имеют длительный срок службы. Важно также, что ваша фитнес веревка не запутается, когда будете класть её в свою спортивную сумку.

На улице	Трюки	Скорость	Прочность	Регулировка	Функциональность
7	6	6	7	6	6

Резюмируем: отлично подойдет для фитнеса и начальных тренировок по единоборствам.

Скоростная (боксерская) — Почему она нам нравится: Это CrossFit или называют еще боксерская, что просто удивительна для любого вида скорости и прыжков, и используется с большим успехом в соревнованиях на скорость. Система шариковых подшипников в ручках дает ей невероятно гладкий и эффективный спин. Ручки очень легкие, что действительно отличает эту веревку от других. Является универсальной, Вы можете легко поменять и использовать различную длину кабеля.

На улице	Трюки	Скорость	Прочность	Регулировка	Функциональность
8	8	10	7	7	9

Резюмируем: подойдет только опытным спортсменам, тем что занимаются боксом, единоборствами и кроссфитом.

С утяжелителями — Производится со специальными снарядами в ручках разного веса или металлическим тросом. Служит для укрепления запястий и плечевого пояса. Подходит для всех видов единоборств и фитнеса, отличный вариант для новичков с большими амбициями. Так как все грузики достаются, превращается в обыкновенную скакалку.

На улице	Трюки	Скорость	Прочность	Регулировка	Функциональность
8	7	7	8	7	9

Резюмируем: хороший вариант для всех видов спорта и спортсменов любого уровня подготовки.

Как же правильно подобрать длину скакалки

Я по профессии тренер и через меня прошли уже тысячи скакалок на протяжении многих лет, и по стандартному замеру «рукояток под подмышки» не всегда можно выбрать правильно. Конечно это полезно в качестве общего руководства, но в действительности этого не достаточно для уникальных стилей прыжков и целей каждого определенного человека, особенно для людей, которые хотят улучшить качество прыжков.

Определить правильную длину скакалки для ребенка и начинающих спортсменов по таблице:

Рост (см)	Длина (см)
140-150	240
151-160	250
161-175	275
176-190	300
191 и выше	300+

Начинающим — поскольку скорость не цель, более длинный канат идеально подходит для детей и начинающих. Более длинная скакалка замедляет скорость и позволяет наработать технику, что не является совершенной.

Подобрать можно став на середину шнура скакалки обеими ногами, ручки должны достать к подмышкам. Высота оборота шнура над готовой должна быть более 12 см.

Продвинутым — веревка должна быть на расстоянии 6-10 см над головой во время вращения. Когда я наблюдаю прыжки через скакалку в боксерском зале, то характерно, что кабель 12-30 см над головой, слишком длинный и замедляет действия человека. Я не крепко держусь правила 6-10 см, потому что есть очень много быстрых прыгунов, которые используют другую высоту. Идея сама заключается в том, чтобы получить вращения веревки вокруг вашего тела с минимальными усилиями и максимальным контролем каната.

Профессионалам — высота кабеля в верхней точке должна быть не более 2-6 сантиметров над головой при прыжке. С такой длиной Вы сможете развить максимальную скорость без ошибок. Как правило, самые быстрые прыгуны в мире имеют кабель от 2 до 6 см над головой (некоторые даже до 1 см). Как правило, они приседают вниз, чтобы окружность, проходимый скакалки была еще меньше.

И в конце — Видео 50 вариантов прыжков на скакалке чтобы привести себя в форму

Как выбрать скакалку по росту и из правильного материала

Как выбрать скакалку? Этот вопрос волнует многих потенциальных покупателей. А особенно это интересует тех, кто делает такую покупку впервые.

Материал скакалки: на что обратить внимание при выборе изделия

Современный рынок предлагает массу вариантов скакалок для любого возраста, пола и случая. Так, среди самых распространенных вариантов можно найти изделия с тросом из таких материалов:

кожа;

веревка;

силикон;

ПВХ;

резина;

сталь.

Каждый из материалов имеет свои преимущества и недостатки. Поэтому выбор изделия зависит от многих факторов и предназначения скакалки. Например, легкие изделия из нейлона, веревки и ПВХ лучше подбирать детям и новичкам. А для любительских тренировок подойдут скакалки средней тяжести — из силикона, резины. Самые износостойкие — стальные и кожаные изделия, но их стоит доверять профессионалам.

Что касается рукояток, то популярны пластиковые, деревянные и металлические варианты. Важно, чтобы держать скакалку было удобно и рукоятка не скользила в ладони.

Какая оптимальная длина должна быть у скакалки

Определившись с желаемым материалом, стоит подойти к следующему вопросу: какой длины должна быть скакалка? Длина скакалки — очень важный параметр. ведь если изделие будет слишком длинным, – при прыжках оно будет цепляться за пол, а ежели слишком коротким — заставит все время поджимать ноги и изворачиваться. Такие варианты не подходят. Длина должна соответствовать росту человека, для которого она предназначена. Ориентировочно это выглядит так:

рост человека до 152 см — длина изделия 210 см;

рост 152-165 см — длина 240 см;

рост 167-174 см — длина 274-280 см;

рост 175-183 см — 300 см;

рост 183 см и более — 350 см.

Также есть регулируемые варианты, которые можно настроить под конкретного человека. Узнать, как отрегулировать длину скакалки можно у продавца. А если вы желаете сделать это самостоятельно, то для этого стоит присмотреться к ручкам. Они должны откручиваться, а внутри должны быть специальные зажимы. Надо лишнюю длину вытянуть, отрезать, завязать узлом и закрутить ручку.

Какую пользу приносят организму прыжки на скакалке

Сегодня скакалку используют многие спортсмены. Такие занятия помогают развить выносливость, спокойствие, поддерживать тело в тонусе, дарить душевное равновесие и так далее. Прыжки на скакалке помогают похудеть или же подготовиться к соревнованиям. Теперь мы знаем, какая польза от прыжков на скакалке. А выбор такого изделия напрямую влияет на конечный результат тренировок.

Например, как выбрать скакалку для бокса? Чтобы тренировать руки и торс, нужно покупать изделие правильной длины с утяжелителями на ручках. Боксеру лучше обратить внимание на кожаную скакалку. Чтобы развить прыгучесть, подойдет изделие из ПВХ.

Какую скакалку лучше купить, зависит от целевого предназначения изделия. Если вы не уверены в выборе, лучше проконсультироваться с продавцом.

01.02.2018

0 комментариев

Как правильно подобрать ребенку скакалку для художественной гимнастики и не ошибиться с выбором

Скакалка – гимнастический предмет, к которому невозможно оставаться равнодушным. Ты либо принимаешь ее и приручаешь, либо просто приспосабливаешься. Но, однозначно это один из основных предметов, который используется спортсменками для тренировок ежедневно. Кроме того, упражнения со скакалкой обязательно включаются в программу на юниорских соревнованиях.

Один из факторов успешного тренировочного процесса заключается в умении гимнастки чувствовать инвентарь. И именно поэтому так важно подобрать скакалку правильно.

Существуют основные требования, которые следует учитывать при выборе скакалки, используемой в художественной гимнастике:

— Длина снаряда подбирается по ростку гимнастки;

— Скакалка изготавливается из специальных материалов;

— Для показательных выступлений скакалка должна сочетаться с купальником. Для тренировочного процесса цвет скакалки, безусловно, значения не имеет.

Для художественной гимнастики скакалки из резины с большими ручками не подходят. Спортсменке необходима верёвочная скакалка, на концах которой делаются узлы.

Для начинающих спортсменок важно правильно подобрать скакалку, так как это предмет, которым пользуются гимнастки с первых уроков. С помощью нее проводятся разминки, развивается прыгучесть у девочек. В дальнейшем девочки будут делать с данным предметом повороты, броски и множество других упражнений.

Существует несколько основных видов материала для изготовления скакалок:

Самые мягкие скакалки сделаны из хлопка. Они подходят для начинающих гимнасток. Так как на первых этапах выполнение упражнений не всегда идеальное, то попадание по телу такой скакалкой, будет максимально безболезненным. Но есть альтернатива – вариант из полиэстера. Да, он тяжелее хлопкового аналога, но еще мягче, а значит, еще безопаснее для девочек.

На нейлоновые скакалки переходят уже достаточно опытные спортсменки. Именно они позволяют максимально точно выполнить даже самые сложные элементы. Почему? Да потому, что эти скакалки более плотные и тяжёлые. Именно поэтому они «лучше летают», лучше сохраняют форму и траекторию при броске. Толщина профессиональной скакалки (диаметр верёвки в разрезе) должна быть от 8 мм до 10 мм.

Например, для юниорок отлично подойдет специализированная полиэстеровая скакалка от Sasaki МJ-240 (или М-242), которая предназначается для занятий художественной гимнастикой девочек до 10 лет. Эта скакалка имеет оптимальный вес — больше, чем у хлопковых, но меньше чем у нейлоновых. Она послушна в работе, отчетливо прорисовывает волны и петли, не натирает руки спортсменкам и хорошо сохраняет траекторию полета. Шнур скакалки имеет спиралевидное плетение, что делает его мягким и менее травматичным для маленьких гимнасток.

Длина скакалки по стандарту — 3 метра. Для маленьких девочек изготавливают скакалки специального размера, длиной 2,5 метра. Если 2,5 метра — тоже многовато, тогда скакалку просто-напросто подрезают, ведь снаряд должен четко соответствовать спортсменке по росту.

Подобрать оптимальную длину скакалки можно таким образом — гимнастка становится ногами на середину изделия. Оба конца подтягиваются к плечам. Естественно, таким образом, чтобы они не провисали. На уровне плеч или подмышек завязываются узлы.

После того, как определена длина скакалки, и гимнастка понимает, что работать с ней удобно и приятно, на границах замеров завязываем узелки. Затем лишнюю длину необходимо аккуратно обрезать. Для этого, на расстоянии 2-х сантиметров от завязаных узлов, скакалка обрезается, а кончики подпаливаются. Делается это для того, чтобы концы со временем не растрепались.

Надеемся, что теперь для Вас подобрать и обрезать скакалку правильно – не составит никакого труда!

Как правильно выбрать скакалку?

Вы знали, что 10 минут тренировки со скакалкой заменяют 30 минут бега? Да-да,это вам не просто игрушка. В конце прошлого века Всемирная организация FISAC-IRSF проводила настоящие чемпионаты по «скиппингу» — прыжкам через скакалку. Скоростная скакалка является неотъемлемым снарядом в тренировках боксеров, борцов разных направлений, кроссфите, фитнесе, а также в баскетболе и волейболе.

10 причин использовать скакалку

Это недорого. В отличие от беговых дорожек или домашних станций, которые могут стоить тысячи долларов, скакалку можно купить всего за 200 грн.

Это портативно. Если Вы часто путешествуете и любите поддерживать свою физическую форму, тогда скакалка – это для Вас. Она компактная и легкая. Кроме того, тренироваться с ней можно как в помещении, так и на улице.

Быстрое сжигание лишних калорий. Тренировка со скакалкой может сжигать от 700-1000 калорий в час. Немало, правда?

Повышается плотность костной ткани. Тренировки со скакалкой увеличивают костную массу и способствуют укреплению костей.

Улучшается координация, ловкость и скорость. Прыжки улучшают динамический баланс, координацию и рефлексы. Вот почему Мохаммед Али мог «Порхать как бабочка, жалить как пчела!».

Улучшается осанка. Каждая Ваша тренировка будет увеличиваться по времени и естественным способом поддерживать Ваше тело в вертикальном положении. Правильная позиция тела будет формировать у Вас привычку к правильной осанке.

Улучшение сердечно-сосудистой системы. Сердце, возможно, является самой важной мышцей в организме. Меняя темп прыжков, вы тренируете вашу сердечную мышцу. Как результат – улучшается ваше общее состояние здоровье, стабилизируется кровяное давление и улучшаются общие показатели тренировок.

Существуют приложения для тренировок. Вы можете найти массу приложений с разнообразными программа тренировок от начинающего до продвинутого и даже с отслеживанием количества прыжков.

Окунуться в детство. Посмотрим правде в глаза, время от времени приятно снова почувствовать себя ребенком, и ничто не возвращает воспоминания о детской площадке, как скакалка:)

Какие виды скакалок бывают?

Выделяют 3 основных разновидностей скакалки:

Скоростная – помогает увеличить скорость прыжков. Такая скакалка рассчитана на максимальную результативность. Ее используют в кроссфите, для похудения и для интенсивной кардио-разминки.

Атлетическая – предназначена для укрепления мышц атлетов. Ее вес может варьироваться до 3кг. Развить быстрый темп с ней невозможно. Не подходит для занятий дома и в фитнесе.

Скакалка со счетчиком – необходима тренерам спортсменов, чтобы рассчитывать и программировать необходимую нагрузку.

Особенности и преимущества скоростных скакалок

На скоростных скакалках неподготовленный атлет с легкостью совершает двойные прыжки, профессионал – тройные и четверные. Прыжки со скакалкой составляют базу во многих WOD и поэтому мы решили подсказать вам как выбрать правильную скоростную скакалку.

Наличие подшипников. Именно благодаря встроенным в ручки подшипникам вы можете добиться более 200 вращений в минуту. В скакалке CR1 одна пара подшипников – в ручках. В модели CR2 подшипников две пары – в ручках и в месте крепления тросика к ручкам.

Регулировка длины. Перед тренировкой со скакалкой нужно убедиться, что ее длина соответствует вашему росту. Для этого нужно наступить на скакалку двумя ногами, ручки при этом должны доставать до подмышек.

Длина тросика наших скакалок 3 м – этого достаточно для самого высокого спортсмена. При этом есть система регулировки длинны тросика с помощью прижимного болта.

Если после регулировки длинны часть тросика осталась – ее можно обрезать с помощью плоскогубцев.

Из чего сделана фурнитура? Обратите внимание на штифт который соединяет тросик с ручкой. Он должен быть металлическим, вместо пластикового — это увеличивает срок службы скакалки и исключает ее случайную поломку.

Так какую же скакалку выбрать? Если Вы используете скакалку для разминки или для похудения, то Вам подойдет модель SR1. Если Вы подготовленный спортсмен, который тренирует двойные и тройные прыжки, то лучшим выбором для Вас будет модель SR2. Если Вы часто путешествуете или для Вас важна сверх прочность инвентаря, тогда скакалка SR3 сделана для Вас.

Гимнастическая скакалка: как выбрать? | Одежда для гимнастики и танцев

Одним из основных предметов, используемых в художественной гимнастике, является скакалка. Упражнения с её применением включены во все программы юниорских соревнований, ежедневных тренировок и показательных выступлений.

Основной элемент, осуществляемый с использованием гимнастической скакалки, – прыжки. Они образуют самостоятельную техническую группу, оцениваемую судьями отдельно по бальной шкале. Упражнения считаются выполненными при условии, что они исполнены в связке: прыжок + работа со скакалкой.

Консультанты российского интернет-магазина Winner Store готовы рассказать, как правильно выбрать гимнастическую скакалку, а также как обрезать и завязать её перед использованием.

Предъявляемые требования

Гимнастка должна чувствовать снаряд, иначе велика вероятность его потери во время выполнения элементов. Упущение из рук скакалки на соревнованиях влечет за собой уменьшение итоговой оценки: от 0,1 до 0,5 балла. Выбирая скакалку, учитывайте: она должна прорисовать четкие контуры, но при этом не касаться тела.

Основные требования к снаряду:

отсутствие ручек,
соответствие росту спортсменки,
использование для изготовления специальных материалов.

Главное требование к скакалке, как и к другому спортивному инвентарю, – это 100% безопасность. Используя её, вы должны оставаться уверены, что даже при неправильном выполнении гимнастического элемента она не причинит вреда здоровью.

4 критерия выбора

Скакалка – один из гимнастических снарядов, используемых с самого первого занятия. Она применяется во время разминки, а также для повышения прыгучести у юных спортсменок.

Основные критерии выбора скакалки:

материал,
вес,
толщина,
длина.

Давайте разберем каждый из этих параметров подробнее.

Материал

Современные гимнастические скакалки изготавливаются из хлопка, нейлона или полиэстера, реже встречаются изделия из комбинации этих материалов.

Изделие из хлопка – лучший выбор для начинающих спортсменок, поскольку оно отличается легкостью, удобством и меньшими показателями жесткости. Первые месяцы тренировок не всегда проходят идеально, а попадание хлопковой скакалки по телу не будет критичным даже для маленьких девочек.

Опытные гимнастки отдают предпочтение нейлоновым снарядам. Они тяжелые, поэтому четко очерчивают любые фигуры, совершаемые в воздухе. Скакалки, выполненные из нейлона, замечательно поддерживают заданную траекторию полета при подбрасывании.

Специализированные полиэстеровые снаряды используются как начинающими, так и опытными гимнастками. Они послушны при выполнении любых элементов и способны отчетливо прорисовать фигуры: волны и петли. Полиэстер – мягкий материал, не натирающий руки.

Длина и толщина

Стандартный показатель – 3 м. Девочкам до 10 лет необходимо использовать специальные гимнастические скакалки, длина которых составляет 2,5 м. Что касается толщины плетения, то она составляет 8 и 10 мм в диаметре.

Обратите внимание! Длина гимнастической скакалки должна соответствовать росту спортсменки, иначе она будет обрываться при выполнении элементов.

Чтобы правильно определить длину снаряда по росту, нужно встать на середину скакалки, подтянуть её концы к обоим плечам и подвязать узлы на уровне подмышек. Все, что остается – проверить снаряд в работе. Если выполнять с ним элементы удобно, значит длина определена верно.

Если вы ошиблись и выбрали слишком длинную скакалку, то обрежьте её в домашних условиях. Главное, обрезать материал с обеих сторон и завязать крепкие узлы. Обязательно подпалите концы, а при необходимости подшейте их нитками.

Уход за снарядом

Запомните, нейлоновые скакалки запрещено стирать в машинках или вручную. Они обладают особым плетением, которое при намокании значительно сокращается в размерах.

Другие правила по уходу за гимнастическими скакалками:

протирайте снаряд сухой тряпочкой после каждой тренировки,
не храните и не оставляйте скакалку надолго в условиях высокой влажности,
не используйте для сушки специальную сушильную машинку.

Соблюдая эти правила, вы можете оставаться уверены, что гимнастическая скакалка прослужит вам не один сезон тренировок!

Как правильно подобрать скакалку? | Шпагат и растяжка всего онлайн

Как правильно подобрать скакалку?

Скакалку нужно выбирать по жёсткости и тяжести, а также по длине и толщине верёвки. Для художественной гимнастики скакалки из резины с большими ручками не подходят.

Для художественной гимнастики покупается верёвочная скакалка, на которой делаются узлы. Скакалка измеряется и обрезается по росту гимнастки.

Как подобрать скакалку по жёсткости? Существуют скакалки, сделанные из нейлона, полиэстра, хлопка. Самые мягкие скакалки сделаны из хлопка. Они подходят для начинающих гимнасток, а также для тех, кто любит работать с мягкими скакалками. Наиболее плотные скакалки сделаны из нейлона. Они более тяжёлые, и поэтому «лучше летают», то есть лучше сохраняют форму и траекторию при броске.

Толщина профессиональной скакалки (диаметр верёвки в разрезе поперёк) должна быть 8 мм или 10 мм.

Существуют детские скакалки длиной 2.5 м. Они подходят гимнасткам до 10-11 лет. Прежде, чем резать такую скакалку завяжите узлы на концах и проверьте – может быть она идеально подходит? Все остальные скакалки длиной 3 м. Их нужно обрезать по росту гимнастки.

Как правильно обрезать скакалку? Поставьте гимнастку на середину скакалки, ноги вместе. Завяжите узлы на уровне подмышек. После того, как вы завязали узлы, скакалка должна доходить до подмышек или чуть выше. Пусть девочка попробует попрыгать на скакалке с завязанными узлами до того, как вы обрезали скакалку. Если не удобно, перевяжите узлы на ту высоту, которая подходит вашей гимнастке. После определения длины скакалки, обработайте узлы огнём, чтобы они не распускались (только если скакалка сделана из нейлона). Если скакалка из хлопка, концы следует подшить или подвязать, но не поджигать. Если скакалка сделана из жёсткого материала, узлы могут постоянно развязываться. Рекомендуем зашить концы нитками чтобы они не развязывались и не доставляли лишние проблемы на тренировке.

Подбор скакалки

Какой длины должна быть скакалка? Полное руководство по выбору снаряда | This is Бокс

Мы уже как-то рассказывали о чудодейственных свойствах этого простого, как палка, снаряда. Давно это было, а между тем вопрос о том, как правильно выбрать скакалку нужной длины, остался открытым. Мы расскажем, как подобрать то, что подойдет именно тебе. И, как всегда, с тебя внимание, с нас — текст.

Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM!

Мы не будем еще раз перепечатываться все плюсы скакалки. Если есть необходимость в дополнительной информации, все есть ЗДЕСЬ.

Итак, как ты мог догадаться, скакалки бывают разной длины. Правильная длина скакалки зависит от вашего уровня подготовки и роста.

Если ты новичок, тебе понадобится достаточно длинная веревка. Короткие веревки будут задевать тебя, в результате будет сложно пробовать разные трюки. А это очень важно для работы ног в боксе.

Чтобы выбрать ту длину, которая будет оптимальной для тебя, поставь ногу посередине скакалки и потяните один из концов вверх по телу. Если ручки достигают области твоих подмышек, значит это то, что нужно. Любая длина выше этого слишком велика, а любая меньшая — слишком короткая.

Виды скакалок

Скоростные скакалки

Они легкие, из тонкого ПВХ-шнура. Ручки представляют собой вертлюги, на конце которых находится шарикоподшипник. Они быстро вращаются, поэтому подходят как для новичков, так и для опытных прыгунов.

Они лучше тренируют, улучшая твою скорость, выносливость и координацию нижней части тела.

Тканевые скакалки

Это самые простые в использовании скакалки. Они сделаны из хлопка или синтетического нейлона. Их ручки деревянные или пластиковые.

Тканевые скакалки легко пачкаются и идеально подходят только при использовании в чистых условиях. Кроме того, они быстро изнашиваются. Они слишком легкие, поэтому их сложно использовать на открытом воздухе, так как они легко раскачиваются ветром.

Кожаные скакалки

Они сделаны из кожи, с ручками из пластика или дерева. Как правило, они имеют более тяжелый вес, что затрудняет их поворот.

Если ты новичок, то можешь смело ей пользоваться, но для опытного боксера это может быть недостатком. Что касается прочности, эта веревка может прослужить долго.

Скакалки из ПВХ

У этих скакалок пластиковые ручки, а шнур — из толстого ПВХ. Они достаточно легкие и быстро поворачиваются, что делает их идеальными для тренировок на ловкость и выносливость. Если хочешь сжечь жир, то это скакалка для тебя.

Скакалки из бисера

Они состоят из бусинок из пластика на нейлоновом шнурке. Они могут прослужить дольше остальных, потому что шнур защищен бусинами.

Они идеально подходят только для новичков, которые еще не освоили прыжки со скакалкой, требующие быстрых прыжков.

Скакалки с утяжелителями

Утяжеленные веревки могут быть изготовлены из ПВХ или кожи. Они имеют утяжеленные рукоятки, которые обеспечивают более серьезную нагрузку на верхнюю часть тела.

Если тебе было интересно, то ставь большой палец вверх и подписывайся на канал! А так же делись своим мнением в комментариях под публикацией.

Какова правильная длина скакалок?

Длина скакалки играет роль в том, насколько хорошо вы будете прыгать.

Изображение предоставлено: pitchwayz / E + / GettyImages

С одним из самых недорогих тренажеров — скакалкой — вы можете избавиться от калорий и получить отличную тренировку сердечно-сосудистой системы — все в одном.

Прыжки со скакалкой также помогают улучшить понимание тела и координацию рук и ног. Согласно ACE Fitness, он даже может улучшить вашу когнитивную функцию.Поскольку между вашими запястьями, мозгом и ногами должна быть связь, ваша нервная система тоже тренируется.

Чтобы поддерживать стабильный темп, получать максимальную отдачу от тренировки и не падать лицом вниз, вам нужна скакалка правильной длины.

Измерьте свой рост

Правильная длина отдельной скакалки зависит от вашего роста. Когда вы стоите на середине скакалки и тянете оба конца к небу, концы скакалки должны доходить до ваших подмышек, заявляет НАСА.

Если веревка упадет ниже ваших подмышек, веревка не упадет на землю, поскольку она проходит под вашими ногами при прыжке. Если скакалка выходит далеко за подмышки, вы можете споткнуться о лишнюю длину, и скакалка может запутаться во время прыжка. Вы можете легко отрегулировать длину веревки, но еще проще купить веревку, сделанную специально для вас.

Подробнее: Сколько мне нужно прыгать через скакалку в день?

Следуйте таблице высот

Хотя то, как вы прыгаете, может влиять на необходимую длину скакалки, в целом вы можете следовать базовой таблице, чтобы определить правильную длину скакалки для вашего роста.

Ваш рост	Длина скакалки	Скакалка нам нравится
Короче 4’9 дюймов	Трос 7 футов	Sportime (17,09 долларов США, Amazon)
Между 4’9 «и 5’3»	Трос 8 футов	Franklin Sports (9 долларов США). 99, Амазонка)
От 5 футов 4 дюйма до 5 футов 8 дюймов	Трос 9 футов	Sportime (10,89 долларов США, Amazon)
От 5 футов 9 дюймов до 6 футов 6 дюймов	Трос 10 футов	Магазин Ноа (12,90 $, Amazon)
Выше 6’6 дюймов	Трос длиной 11 футов	Everlast (10,91 доллара США, Amazon)

Двойные голландские канаты

Для групповой игры с двумя канатоходцами вам понадобится длинная скакалка или две длинные скакалки одинаковой длины для двойного голландского прыжка.Стандартная длинная веревка для одного прыгуна — 12 футов. Для двух прыгунов используйте 14-футовую веревку. Для трех прыгунов вам понадобится 16-футовая веревка. Скакалка длиной 20 футов вмещает до четырех прыгунов. Для более чем четырех прыгунов вам понадобится веревка длиной не менее 24 футов. Длинные веревки достигают длины 36 футов.

Подробнее: Сколько веса я могу терять в скакалке ежедневно?

Типы веревок

По данным Британской ассоциации скакалки, тип используемой скакалки влияет не только на длину, но и на то, насколько хорошо и быстро вы будете прыгать.Школы обычно снабжают учащихся скоростными и сегментированными веревками. Как следует из названия, скоростные канаты обеспечивают самый быстрый прыжок.

Кожаные веревки, которые часто используются боксерами, являются вторыми по скорости веревками, но на высоких скоростях они жгут. В качестве самой универсальной веревки используйте сегментированную веревку, также называемую бисерной веревкой, потому что она легкая и хорошо держит форму. Скакалки с утяжелением помогают сделать тренировку более интенсивной.

Часто задаваемые вопросы об определении размеров

— Справочный центр Crossrope

Не уверены, какой размер скакалки вам подходит? Без проблем. Мы здесь, чтобы дать вам несколько советов о том, как правильно выбрать размер вашей скакалки, чтобы вы получили наилучшие возможные впечатления от тренировки со скакалкой.

* Обратите внимание: эти диаграммы предназначены ТОЛЬКО для справки и основаны на агрегированных данных. Эти данные периодически пересматриваются и соответствующим образом корректируются. Посадка может варьироваться в зависимости от формы, использования веревки и опыта.

Размер троса	Высота пользователя
Малый (8’0 ”) (2,44 м)	4’9 ’’ — 5’4 ”(1.45 м — 1,63 м)
Средний (8’6 дюймов) (2,59 м)	5’4,5 ’’ — 5’9 ’’ (1,64–1,75 м)
Большой (9’0 дюймов) (2,74 м)	5’9,5 «- 6’1,5» (1,76–1,87 м)
Очень большой (9’6 дюймов) (2,90 м)	6’2 ’’ — 6’9 дюймов (1,88–2,06 м)
Веревки магазина: Построй \| Стань сильным \| Комплект Get Fit

Выбрать скакалку очень просто, если вы точно знаете, что ищете.

Различные виды скакалок

Тканевые скакалки

Это самый распространенный вид веревки. Он был у нас в детстве. Обычно они имеют пластиковые ручки и тканевую или нейлоновую веревку. Они дешевые — около 4 евро, но качество зачастую довольно низкое.

Существуют тканевые скакалки приличного качества, но для соревнований или скоростных тренировок тканевая скакалка имеет два основных недостатка:

Вес (они тяжелые)
Трение (они медленные)

Весь этот лишний вес равен потере энергии.

Это не лучший выбор для спортсменов, практикующих Crossfit , Boxing или для аэробной подготовки.

Вы также не можете использовать эти веревки на улице на влажной земле, так как тканевый канат впитывает влагу и становится еще тяжелее.

Скакалка с пластиковыми бусинами.

Создание шоу цветов и узоров , это, пожалуй, самые веревки для развлечения , которые кто-то использует. Они популярны на соревнованиях.

Это лучшие скакалки для начинающих, так как звук пола помогает найти свой ритм и каденцию.

Вес является благоприятным фактором для этих веревок , обеспечивая большую мышечную обратную связь, позволяя новичку понять, что происходит.

Единственный недостаток — пластиковые бусины внутри могут со временем сломаться.
Кроме того, как только вы освоите простых прыжков и наберетесь опыта , вашему телу скоро понадобится больше скорости.

Кожаная скакалка.

Популярная у боксеров, кожаная скакалка стала фаворитом легенд, в том числе Мохаммед Али , Пакьяо , Майк Тайсон или Джордж Форман .

Они использовали их в основном для , чтобы улучшить координацию и скорость движений ног , что помогает обрести уверенность в ринге, где ловкость является ключевым фактором. Эти боксерские скакалки имеют пластиковые или деревянные ручки и быстрее, чем пластиковые или тканевые, которые мы видели выше.

Однако, поскольку это органический материал, вы должны быть осторожны при использовании их на открытом воздухе и в местах, подверженных воздействию влаги.

Также, позаботьтесь о , если вы занимаетесь скакалкой на высокой скорости, потому что кнуты сделаны из того же материала, и это не случайно.

Если вы новичок, будьте осторожны при использовании этого типа веревки.

Скакалка из пластика или ПВХ.

Это самые популярные веревки на рынке, и их цена сильно варьируется в зависимости, прежде всего, от качества.Они могут варьироваться от 4 до 60 евро.

Вы можете найти их в различных типах, отделках, цветах и толщинах кабеля .

Эти веревки подходят для начинающих и более опытных спортсменов, но не рекомендуются, если ваша единственная цель — скорость. Например, если вы хотите выполнить Double Unders в Crossfit , вам будет сложнее освоить этот тип скакалки.

Вес и толщина кабеля обычно не оптимально сбалансированы с учетом скорости.Однако для начала простых прыжков и других тренировок их более чем достаточно.

Одним из преимуществ этих канатов является то, что их можно без проблем использовать на открытом воздухе, а кабели служат дольше, чем обычно, даже на твердом грунте, поскольку они не слишком тяжелые.

Скакалка со стальным тросом (Fire 2.0)

Этот тип скакалки завоевал популярность на рынке фитнеса , особенно среди спортсменов CrossFit , которые хотят делать двойные прыжки ( двойные прыжки, ) как можно быстрее.

СМОТРИ ТАКЖЕ : WOD 10 Crossfit программ, которые нельзя пропустить.

Эти веревки в основном разработаны с одной целью: СКОРОСТЬ .

Существует 2 типа кабеля: 4 мм или 2,5 мм .

Скакалка 2,5 мм для скоростного прыжка со скакалкой не рекомендуется для новичков, потому что вы не чувствуете слишком сильного поворота скакалки и, следовательно, вам сложнее овладеть техникой, необходимой для двойного прыжка.

Тем не менее, они вызывают меньше мышечной усталости, что делает их лучше для соревнований. Если вы не можете сделать 25 двойных подводных прыжков без перерыва, вам не следует начинать с этих скакалок.

Тренировка с тросом диаметром 4 мм позволяет спортсменам лучше чувствовать веревку.

Если вы тренируетесь по боксу или боевым искусствам , мы рекомендуем использовать 4-миллиметровые скакалки со стальным тросом с пластиковым покрытием — они не только обеспечивают высокую скорость, но и более эффективно тренируют сопротивление.

Прочность кабелей диаметром 4 мм, очевидно, выше, чем у кабелей 2,5 мм, потому что покрытие из ПВХ или пластика толще.

Имейте в виду, что эти скакалки сделаны из очень плотного троса. Это означает, что это очень быстрые веревки, но ошибки обходятся дорого и болезненны. Избегайте использования этих веревок на бетоне, так как твердая поверхность может истирать пластик.

Рекомендуются для использования в парках с резиновыми полами, как те, которые вы можете найти в любом городе, если вы используете их на улице, или в тренажерном зале с резиновыми или паркетными полами в помещении.Вам, как пользователю , следует искать модели с быстроходными подшипниками .

Цены варьируются от низкокачественных канатов за 5 евро до высококлассных канатов, продаваемых Velites Sport.

Скакалки с отягощением (гиря Fire 2.0)

Хорошо, наконец, , есть скакалки с отягощением . Здесь ваше воображение — предел.

Выберите один из утяжеленных веревок, добавьте веса в ручки или найдите веревку, которая позволит вам подвешивать грузы на трос. Наилучший и наиболее эффективный вариант — это добавить веса к ручкам и использовать более толстый кабель.

Утяжеленные ручки и более толстые тросы отлично подходят для увеличения скорости, мощности и выносливости одновременно. Правильно сделанный прыжок со скакалкой с дополнительным весом — убийственная тренировка.

Эти скакалки не для новичков, и для их использования требуется большой набор движений и предыдущий опыт. Их цена также высока, если вам нужен хороший диапазон веса. Полный обучающий пакет обычно стоит около 70 евро (интернет-магазин Velites).

Использование вне помещений будет зависеть от используемых вами кабелей; у средних обычно более прочное покрытие. С другой стороны, тяжелые кабели обычно больше страдают от повторяющихся ударов.

Также нужно быть осторожным в помещении, если пол хрупкий — теперь повреждает веревка!

10 баллов, чтобы подвести итог Руководство по выбору скакалки для тренировок или соревнований

Подводя итог, следует помнить о следующих моментах при выборе скакалки:

Самое важное при выборе скакалки — это толщина и плотность скакалки. кабель… материал изготовлен из МАТЕРИИ .
Если у вас есть веревка с толстым кабелем с низкой плотностью, например веревка из ПВХ, вы начнете ощущать сопротивление воздуха в зависимости от скорости вращения.
Если кабель тонкий и плотный , как в случае стальных канатов, мы говорим о SPEED .
Канаты высокой / средней плотности, такие как канаты из ПВХ или стальные канаты 4 мм, наиболее подходят для начинающих.
Если вас интересует CrossFit или функциональные тренировки , вам следует выбрать стальные канаты: 2.5 мм, если вы освоили технику, и 4 мм, если вы новичок.
Если вас интересуют боевые искусства, лучше всего подойдут стальные или кожаные веревки толщиной 4 мм.
Если вы хотите, чтобы скакалка стала вашим основным видом тренировок, мы рекомендуем скакалки с утяжелением.
Если вы хотите устроить красочное шоу во время скакалки, используйте веревки с пластиковыми бусинами. Если вы новичок, вы можете начать пользоваться этими веревками, но чтобы устроить шоу, вы должны стать профессионалом.
Ручки должны быть удобными для руки. Для кроссфита или фитнеса. ищите удобные легкие ручки, желательно сделанные из прочных материалов, таких как металл для долговечности.
Если вы тренируетесь на открытом воздухе, вы можете использовать либо утяжеленные скакалки , (с тросами с ПВХ-покрытием), либо стальные канаты, предпочтительно 4 мм. На открытом воздухе во влажных условиях не рекомендуется использовать кожаные или тканевые веревки или деревянные ручки.
Для закрытых помещений вы можете использовать любую скакалку в зависимости от ваших целей; будьте осторожны с веревками с большим весом, которые могут оставить следы на полу.

В идеале вы должны выполнять тренировки на резиновом покрытии поверх бетонного основания.

Как отрегулировать скакалку в соответствии со своим ростом и уровнем подготовки… Все, что вам нужно знать.

Наконец, чтобы завершить это руководство, обратите внимание, что самое важное, независимо от того, какую веревку вы используете, — это то, что она всегда должна быть правильно отрегулирована.

СМОТРИ ТАКЖЕ : Инфографика: 10 функциональных тренировок на скакалке

Как видите, идеальная длина достигается, если стоять на скакалке одной ногой и поднимать ручки горизонтально на высоту соски.

Если вы новичок, вы можете увеличить длину троса на 2-5 см, никогда больше, потому что вы полностью измените механику движения при прыжках со скакалкой, а это плохо для ваших тренировок. Немного больше длины дает вам свободу действий и позволяет вам слышать стук веревки по земле, чтобы легче набирать темп и технику.

По мере развития техники и ловкости вы можете постепенно уменьшать длину кабеля, пока не добьетесь идеальной длины.

Приветствуются любые вопросы, комментарии или мнения.Другие сообщения по теме, которые могут вас заинтересовать:

Есть вопросы или комментарии?
Оставьте свои мысли в разделе комментариев к сообщению.

Если вы хотите узнать больше о Velites Sport, нажмите, пожалуйста, на это изображение.

Определение правильной длины скакалки

С момента появления в Северной Америке в двадцатом веке скакалки были универсальной формой недорогих и эффективных упражнений. Здесь, в Mute® Sports Equipment, мы предлагаем на продажу различные скакалки.Хотя многие люди понимают привлекательность скакалок, они не осознают важность поиска скакалок подходящего размера.

Почему важен размер скакалки:

Как и большинство спортивного инвентаря, скакалки не подходят под одно и то же название. Например, если невысокий человек использует слишком высокую скакалку, он часто не сможет перепрыгнуть через нее в нужное время. Точно так же, если более высокий человек использует слишком короткую скакалку, он может споткнуться о нее во время прыжка и упасть лицом на землю.Риск, связанный с использованием скакалки неправильного типа, делает выбор правильного размера еще более важным.

Определение правильной длины скакалки:

Определение правильной длины скакалки — относительно простой процесс. Хотя можно посмотреть таблицу роста, чтобы выбрать правильный размер, ниже подробно описан один очень практичный метод, позволяющий убедиться, что скакалка подходит.

1. Встаньте, поставив одну ногу на веревку.
2. Потяните за обе ручки левой рукой.
3. Обратите внимание на высоту ручек.

Расположение верхней части обеих ручек определяет, подходит скакалка или нет. Если вершина ручек достигает плеч, скакалка считается пригодной для использования и подходящей. Если он достигает уровня плеч, значит, он слишком длинный. Если кто-то предпочитает более короткую скакалку, в этом тесте ручки скакалки должны находиться рядом с его грудью.
Еще один простой способ определить, подходит ли скакалка или нет, — это посмотреть, куда она попадает во время прыжка. В идеале скакалка должна слегка касаться пола при прыжках.Если скакалка не касается земли во время прыжка, она слишком короткая. Точно так же, если веревка слишком длинная, при использовании она упадет на пол. Тестирование скакалки — отличный способ определить, подходящего ли она размера.

регулируемые / нестандартные скакалки:

Таблицы роста и тесты могут помочь подобрать скакалку правильного размера, но они подходят не всем. Фристайл, скорость, фитнес-Прыжки с трамплина — у всех есть свои предпочтения, когда дело касается длины скакалки.В этой проблеме возникают регулируемые и индивидуальные скакалки.

Так же, как и название, регулируемая скакалка позволяет пользователю полностью настраивать длину. Используя отвертку с плоской головкой, пользователь может изменить длину веревки в соответствии со своими потребностями. В отличие от регулируемых скакалок, специальные скакалки допускают более широкие возможности настройки. Покупатель может выбрать цвет ручки, длину троса и различные дополнения по своему вкусу. На спортивном оборудовании Mute® доступны как индивидуальные, так и регулируемые скакалки.Хотя поиск правильной скакалки для ваших нужд может быть утомительной задачей, покупка регулируемой или индивидуальной скакалки может значительно облегчить эту работу.

Как выбрать скакалку

Готовы привести себя в форму с помощью тренировки всего тела? Скакалки могут стать отличным дополнением к вашим кардиотренировкам. Они достаточно малы, чтобы поместиться в спортивной сумке, но при этом обладают большой мощностью. Скакалка помогает тонизировать руки, ноги и плечи.

Существуют различные типы скакалок, каждая из которых имеет определенные преимущества.Покупка скакалки может показаться пугающей из-за различий между стилями. Выбирая скакалку, подумайте об уровне своего опыта или о тренировке, которую вы планируете проводить. Вы ищете лучшую скакалку для начинающих? Хотите узнать разницу между скоростной и утяжеленной веревкой?

Это руководство содержит важную информацию, которую необходимо знать перед тем, как совершить прыжок и купить скакалку.

ВИДЫ СКАНЕКОВ

BASIC

Базовые скакалки предназначены для тех, кто изучает основы прыжков со скакалкой.Они экономичны, но все же могут обеспечить эффективную тренировку. Базовые скакалки толще, чем скакалки, но легче, чем скакалки с утяжелением. Большинство этих скакалок изготовлено из ПВХ-пластика, а ручки, как правило, из резины или поролона, чтобы помочь прыгунам с захватом.

СКОРОСТЬ

Назначение скоростной скакалки прямо указано в названии. Скоростные скакалки легкие и быстрые. Они сделаны из тонкого винилового шнура и лучше всего подходят для использования в помещении, чтобы предотвратить износ неровных поверхностей, например тротуара.Эти тренировки могут быть интенсивными из-за высокой скорости. Благодаря этому они отлично подходят для тех, кто хочет улучшить свою работу ног и развить навыки кондиционирования.

ВЕСОМ

Скакалки с утяжелением тренируют руки, но также помогают укрепить плечи. Дополнительный вес требует больше усилий и энергии. Кроме того, дополнительное сопротивление дает вашим плечам больше силы, которую они могут контролировать при вращении веревки. Обычно вес может составлять от одного до шести фунтов.Скакалки с утяжелением обычно предпочитают опытные прыгуны, но новички тоже могут ими пользоваться. Эти скакалки немного медленнее, чем скоростные, поэтому начинающие прыгуны могут сосредоточиться на времени и обучении правильной форме.

Бисерные

Бисерные канаты, также известные как сегментированные скакалки, могут использоваться новичками. Однако они часто ассоциируются с соревнованиями по ритмическим прыжкам из-за шума, который издают бусинки, когда они ударяются о землю. У них есть нейлоновый внутренний шнур, который скрыт головами, отсюда и название.Хотя веревка не тяжелая, бусинки добавляют веса тренировке и помогают предотвратить запутывание. Это скакалка, которую можно использовать как в помещении, так и на улице.

АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

КОЖА

Кожаные веревки не так распространены, как скоростные, утяжеленные или бисерные. Однако кожаные скакалки популярны благодаря деревянным ручкам и бесшумности. Эта скакалка не издает такого шума, как скакалка с бусами, и по весу не уступает утяжеленной скакалке.Шнур также толще, поэтому спутывание не происходит. Кожа может быть более дорогой, чем другие варианты, из-за ее прочности. Кожаные веревки можно использовать в помещении, на улице и на любом типе поверхности. Эти скакалки могут быть хорошим выбором для новичков, но прыгуны любого уровня подготовки могут ими пользоваться.

ТКАНЬ

Если вам нужна простая тренировка, но вы также хотите сэкономить несколько долларов, скакалки из ткани — хороший вариант. Они легкие, поэтому не оказывают чрезмерного давления на плечи или руки.Тканевые скакалки в основном используются в помещении, так как они плохо себя чувствуют на неровных поверхностях.

ДЛИНА ВЕРЕВКИ

Теперь, когда вы выбрали скакалку, вам нужно убедиться, что она правильной длины.

Чтобы проверить правильную длину скакалки, наступите на середину скакалки. Затем потяните веревку к плечам. Кабели, а не ручки, должны касаться ваших подмышек.

Если вам случится купить слишком длинную веревку, не волнуйтесь.Большинство скакалок имеют регулируемые ручки для уменьшения или увеличения длины.

С новой скакалкой в руках вы готовы приступить к кардиотренировкам. Откройте для себя наши любимые упражнения со скакалкой с помощью этой кардиотренировки.

3 вещи, которые следует учитывать при покупке новой скакалки — J15

Использование качественной скакалки очень важно для обучения и повышения уровня навыков. Это разница между получением удовольствия и наслаждением от тренировки и разочарованием и тем, что никогда больше не начнется.При выборе скакалки следует учитывать 3 основные характеристики: длину, вес и качество. Давайте рассмотрим каждый из них более подробно, чтобы вы точно поняли, что искать.

Длина веревки

Длина веревки определяется вашим индивидуальным телосложением и уровнем способностей.

Начинающие

Если вы новичок в прыжках со скакалкой, общее практическое правило состоит в том, чтобы выбрать длину скакалки, при которой, когда вы стоите одной ногой посередине скакалки, то место, где скакалка крепится к ручкам, должно доходить до до уровня верхней части груди или подмышек.

Этот метод определения размера обеспечит некоторую лишнюю длину, поскольку вы учитесь правильной форме и технике прыжков со скакалкой. Это позволит вам выполнить упражнение и оставит место для распространенных ошибок среди начинающих.

Прыгуны от среднего до продвинутого

Если вы подпадаете под эту категорию, у вас, скорее всего, есть скакалка, которую вы использовали. Если вас устраивает длина вашей текущей веревки, попробуйте подобрать новую веревку как можно ближе к длине этой веревки.Если вы хотите попробовать более короткую веревку, но ваша нынешняя веревка не регулируется, вы можете попробовать завязать узел на одной стороне на расстоянии 4–6 дюймов от ручки. Если этого недостаточно, повторите процесс с другой стороны.

Если у вас есть веревка, которую можно обрезать до нужной длины, меньше — лучше! После того, как ваша веревка перерезана, ее уже не собирать. Каждый раз, когда укорачивают веревку, нужно делать это осторожно, отклоняя не более, чем на дюйма за раз.

Осторожно: При укорачивании веревки удаляется лишняя длина, что создает меньше места для ошибок при прыжках.Обычно это изначально вызывает больше спотыканий и разочарований при первой попытке прыгнуть с этой, теперь уже более короткой веревкой. Будьте терпеливы и обращайте внимание на то, когда вы спотыкаетесь. Обычно это вызвано неправильной формой или техникой. Постарайтесь определить причину и внести коррективы. Практикуйтесь с этой новой длиной хотя бы день или два, чтобы увидеть, как вы приспосабливаетесь, прежде чем принимать решение, не слишком ли она для вас коротка.

Вес скакалки

Вес вашей скакалки очень важен в зависимости от вашего уровня мастерства.Это не обычная тема, с которой сталкивается большинство новичков или даже прыгунов среднего уровня, и она может привести к большому разочарованию. Для ясности, говоря о весе веревки, я имею в виду фактический вес самой веревки.

Примечание: Многие «утяжеленные скакалки» на рынке имеют вес только в ручках скакалки. Это бессмысленно. Если вы используете правильную технику и технику, ваши руки должны очень мало двигаться, что исключает любые потенциальные преимущества наличия веса в самих рукоятках.Изоляция ручек весом 1 фунт сбоку от бедер — это не главное. Не обманывайтесь этой уловкой.

Самые распространенные скакалки на рынке созданы, в первую очередь, на скорости. Эти веревки очень легкие, как и их ручки. Мне потребовалось много времени, чтобы овладеть действительно легкой веревкой из-за отсутствия ощущения и обратной связи от веревки. Если вам трудно почувствовать, где находится веревка во время ее вращения вокруг вашего тела, очень сложно определить, когда прыгать, и определить, с какой скоростью она движется.Эти скакалки лучше всего подходят для продвинутых прыгунов, которые развили тонкое прикосновение и хотят специализироваться на скоростных навыках.

Если вы новичок, наиболее эффективный вес скакалки для обучения составляет около 0,5 фунта. Этот вес обеспечивает отличное ощущение для пользователя, поэтому вы можете легко определить, когда скакалка поднимается к вашим ногам, чтобы знать когда прыгать. Я преподавал во многих клиниках по прыжкам со скакалкой и обнаружил, что прыгуны любого уровня могут получить большую пользу от более тяжелой скакалки.

С точки зрения фитнеса и будучи заядлым прыгуном, я предпочитаю иметь возможности.Мне, конечно, нравится использовать более легкую веревку для развития скорости, ловкости и координации. Но я также хочу развить большую силу и взрывную мощь, используя более тяжелые веревки. В прошлом эту дилемму не было легко решить, кроме как найти веревки с разным весом и покупать их по отдельности. Это уже не так, поэтому давайте обсудим качество веревки, а затем я поделюсь веревкой, которую я лично рекомендую.

Качество веревки

Я очень ценю качество и подозреваю, что вы тоже.Никто не любит тратить свои с трудом заработанные деньги на что-то только для того, чтобы через несколько дней или недель это сломалось.

Из чего состоит качественная скакалка?

Прочные ручки с качественным захватом
Шарикоподшипники для плавного вращения каната
Канаты, которые можно использовать на различных поверхностях, в том числе на открытом воздухе
При поддержке компании, которая поддерживает своих клиентов и которые заботятся о своих интересах

Качественная веревка будет сделана из прочных компонентов, ими будут пользоваться и злоупотреблять многими, а также иметь отзывы и обзоры, подтверждающие все это.Мир онлайн-покупок предлагает массу отзывов о товарах от реальных клиентов, которые испытали товар на собственном опыте. Я большой сторонник проведения исследования перед покупкой продукта. Чем дороже продукт, тем больше исследований вам следует провести.

При всём этом вопрос остается. Какую скакалку взять с собой?

Моя предпочтительная скакалка

Я занимаюсь скакалкой почти десять лет. Большую часть этого времени я тесно сотрудничал со скакалками Crossrope.Дэйв Хант, владелец и создатель, стал моим хорошим другом. Используя множество других скакалок, на рынке просто нет сравнения. Crossrope — компания, стремящаяся сделать самые инновационные системы скакалок.

«Что делает Crossrope таким замечательным, это просто еще одна скакалка, верно?»

Не совсем так. Crossrope — первая система сменных скакалок. Их последний выпуск — система Infinity Rope System, которая имеет в общей сложности четыре утяжеленных веревки весом 1/4 фунта, 1/2 фунта, 1 фунт и 2 фунта.

Эти веревки отлично подходят для всех уровней квалификации, и мне нравится возможность менять веревки и вносить больше разнообразия в свои тренировки.

В поисках подходящей веревки я бы, безусловно, рекомендовал взглянуть и на эту систему, которую вы можете сделать, нажав здесь!

Если у вас есть вопросы по выбору скакалки, напишите мне через страницу контактов. Я рада помочь всем, чем могу!

Смотреть видео My CROSSROPE Review

Руководство по размеру якорной цепи и каната

Справочник по тестам для определения размера вашего основного якорного стержня
Общая длина яхты	<6 метров	6-8 метров	8-10 метров	10-12 метров	12-14 метров	14-16 метров	16-18 метров	18-20 метров
Приблизительная длина в футах	<20 футов	20-26 футов	26-33 футов	33-40 футов	40-46 футов	46-53 футов	53-60 футов	60-66 футов
Водоизмещение в тоннах	1 тонн	2.5 тонн	5 тонн	9 тонн	13 тонн	16 тонн	20 тонн	25 тонн
Размер цепи	6 мм	7/8 мм	8 мм	8/10 мм	10 мм	10 мм	10/12 мм	12 мм
Диаметр основы	10 мм	12 мм	14 мм	14/16 мм	16 мм	18 мм	20 мм	24 мм

9 Н.B. Эта таблица представляет собой руководство с столбцами на основе:

Канат LIROS высшего качества
Рекомендация LIROS
Опыт Джимми Грина и отзывы клиентов
Якорная цепь высшего качества 40 класса

Практическое правило размера якорной цепи

Существует старое эмпирическое правило, появившееся много лет назад, которое гласит, что диаметр цепи должен составлять 1/8 дюйма на каждые 9 или 10 футов длины лодки — с приблизительным преобразованием в метрическую систему:
, например, 1/4 дюйма, теперь доступен как 6 мм DIN766. длина цепи будет до 20 или 23 футов для яхты, длина цепи 7 мм DIN766 будет до 23 или 27 футов, 5/16 дюймов теперь доступны, а 8 мм DIN766 будут до 27 или 31 футов длины яхты, теперь доступны 3/8 дюйма 10 мм DIN766 и 10 мм ISO будут иметь длину до 34 или 39 футов для яхты.

Цепь 5/16 «в соответствии с требованиями США (8,7 мм) также доступна в компании Jimmy Green Marine, и практическое правило — до 29 или 34 футов. LOA

Это практическое правило не так уж далеко от якоря Джимми Грина. Руководство по размеру цепей, но оно, вероятно, основано на цепи класса 30, потому что класс 40 является относительно недавним достижением в области яхтенной якорной цепи.
Хотя современные яхты, как правило, проектируются и строятся из более легких современных материалов, они довольно часто оснащены гораздо больше оборудования, чтобы добавить вес, и текущая тенденция заключается в использовании более крупных якорей с гораздо более высокой удерживающей способностью, что неизбежно приведет к более высоким нагрузкам на анкерный стержень.

Откалиброванная якорная цепь класса 40 на 25% и более прочнее, чем якорная цепь класса 30, что обеспечивает дополнительную уверенность, когда условия ухудшаются и ваша яхта застревает на подветренном берегу.

Анкерный трос включает в себя все части вашей анкерной системы — якорную цепь, якорный трос и все соединения.

Факторы принятия решения для определения размера вашей якорной цепи и основы якоря:

Отношение водоизмещения к длине, то есть ваша яхта относительно легкая или тяжелая для ее длины?
Однокорпусные или многокорпусные — катамараны могут подвергаться большим усилиям и деформациям при якорении
Ожидаемые условия постановки на якорь e.грамм. глубина, характеристики морского дна, длина захода на посадку и степень воздействия преобладающих ветров.
Ваша общая оценка рисков (наихудший сценарий).
Вес и конструкция вашей беседки (основного якоря), а также технические характеристики вашей вторичной системы крепления.

Система анкеровки включает в себя каждую часть анкерного стержня от анкера до конца: якорь, цепь, основу и все индивидуальные средства соединения всего этого вместе e.грамм. разъемы; вертлюги; кандалы; сращивание.

Все отдельные части должны быть сопоставимы по прочности. Якорная система настолько сильна, насколько сильна ее самое слабое звено.
Повышенная удерживающая способность современных анкеров означает, что все соединительные элементы подвергаются более высоким нагрузкам, чем когда-либо прежде.

Диаметр каната, совместимый с калиброванной якорной цепью:
Совместимость зависит от двух основных факторов:

Сравнение разрывной нагрузки
Физические ограничения соединения каната с цепью i.е. самая большая веревка, которая соединяется с звеньями цепи, удобно сидит и удовлетворительно изгибается

Цепь, класс 40, 6 мм c 2300 кг MBL Совместимость = Нейлон с анкерной жгутой, 10 мм, LIROS MBL 2400 кг
Цепь класса 40, 7 мм c 3100 кг MBL ~ Размер анкерного крепления = 10 мм Нейлон, LIROS MBL 2400 кг или Совместимость = Нейлон с анкерной жгутой 12 мм, LIROS MBL 3300 кг
8-миллиметровая цепь класса 40 c 4000-4400 кг MBL ~ Совместимость = Нейлон с анкерной жгутой 14 мм, LIROS MBL 4400 кг или максимальный возможный размер для удовлетворительного сращивания, нейлон 16 мм LIROS MBL 5600 кг
10-миллиметровая цепь класса 40 c 6400-7200 кг MBL ~ Небольшое уменьшение = 16 мм Нейлон с анкерной жгутой LIROS MBL 5600 кг или Совместимость = Нейлон с анкерной жгутой 18 мм, LIROS MBL 7000 кг
Цепь с анкерной жгутом 12 мм c 9100-9700 кг Габаритные размеры ~ 20 Нейлон с анкерной жгутой LIROS MBL 8400 кг или Увеличенный размер = Нейлон с анкерной жгутой 24 мм, LIROS MBL 11800 кг

При переходе на якорную цепь AQUA7 класса 70 t Тогда оптимальным решением будет использование всей цепи, потому что канат самого большого диаметра, который можно физически сращивать с цепью, не будет иметь такой же способности к разрывной нагрузке.Владельцы яхт часто просят команду Jimmy Green Rigging соединить 16-миллиметровый нейлон с анкерной жгутой и 8-миллиметровую калиброванную якорную цепь класса 70 DIN766. Мы с радостью сделаем это по запросу, но готовый стык диаметром 16 мм находится на пределе сочленения, и стык требует регулярного тщательного осмотра.

N.B. LIROS 3 Strand Nylon имеет точно такие же характеристики нагрузки на разрыв и пределы сращивания, что и Anchorplait, поэтому совместимость будет точно такой, как описано выше. Anchorplait дороже, но имеет ценные дополнительные преимущества: гибкость, сбалансированная конструкция Octoplait, ведет себя и отслаивается, как цепь, безусловно, лучший анкерный канат для самозакрепления в цепном ящике и освобождения от путаницы и перегибов при повторном развертывании.

Сколько мне нужно якорной цепи и веревки?

Общепринятое руководство по длине вашего анкерного стержня — анкерное крепление включает цепь, веревку и все скобы и соединители — составляет 8 метров каната на каждый метр глубины, на которой вы будете ставить якорь. Это называется размах, в данном случае 8: 1.

Это работает для среднего диапазона глубин анкеровки, но начинает выглядеть немного нестабильно по мере приближения к любому концу шкалы, например.

8: 1 на 3 метра воды приравнивается к общей длине веревки 24 метра, что, возможно, не является удовлетворительным решением для крепления в любую погоду, кроме благоприятной погоды
8: 1 на 5 метров воды соответствует общей длине веревки 40 метров, что может быть адекватным для прибрежного и прибрежного прыжков
8: 1 на 20 метров воды будет 160 метров общего якорного пути, что может показаться немного чрезмерным!

Однако объем 8: 1 для глубины 10 метров = общая цепь и деформация 80 метров, и это является хорошей отправной точкой для вашего окончательного решения.
Для дальних оффшорных и морских круизов вы можете рассмотреть возможность увеличения диапазона до 10: 1 для всей цепи или даже до 12: 1 для комбинации цепь / веревка. Это особенно относится к якорным стоянкам вокруг некоторых островов Тихого океана.

Бюджет и вес, переносимые в носовой части (ящике для цепей), являются естественными ограничениями при принятии окончательного решения относительно общей длины цепи и основы.

Ваша якорная стропа — ваша основная гарантия при якорной стоянке на ночь в иностранной якорной стоянке, поэтому стремитесь к самому длинному и лучшему доступному варианту, учитывая пагубные последствия для характеристик вашей яхты, если вы перегрузите носовую часть слишком большим весом.

Выберите из

Нужна ли мне анкерная цепь, анкерный трос или их комбинация?

Для тех, у кого есть соответствующий брашпиль, популярным выбором является вся цепь, ограниченная только вашим бюджетом, размером ящика цепи и недостатком слишком большого веса носовой части на ходу.
50 метров раньше было нормой, но 80-120 метров в наши дни гораздо более распространены.

Там, где вес является ограничивающим фактором, сбалансированная комбинация цепь / основа является очень хорошим решением. E.грамм. 50 метров цепи соединены с 50 метрами веревки. Весы можно регулировать пропорционально, но длина цепи не должна быть меньше 30 метров. Компонент каната должен быть таким же прочным, как и цепь, и как можно более эластичным, чтобы выдерживать ударные нагрузки, возникающие в большом море. Максимальный диаметр каната обычно ограничивается соединением каната с цепью.

Для извлечения якоря без силового или механического преимущества может быть рекомендована непропорциональная комбинация основы / цепи в отношении извлечения якоря, цепи и основы вручную — рассмотрите длинную эластичную основу с относительно коротким отрезком цепи на земле якорь и нейтрализует абразивное воздействие морского дна e.грамм. от 50 до 100 метров, соединенных с цепью длиной 5 или 10 метров. Рассмотрите возможность увеличения длины цепи и уменьшения длины веревки, если вы или ваша команда физически в состоянии справиться с лишним весом.

Общая длина вашего катка, будь то вся цепь или комбинация, должна отражать глубину и тип якорных стоянок, с которыми вы столкнетесь, а также степень риска, связанного с вашими намерениями поставить на якорь, то есть вашу зависимость от наземных снастей как основного фактора безопасности яхты.

Якорная штанга, состоящая из всей цепи без дополнительной веревки, потребует амортизирующего ремня или уздечки.

Это поможет предотвратить короткое замыкание якорной цепи из-за толчка, который может привести к тревожным результатам:

Рывок якоря из установленного положения на морском дне.
Создание повреждающей ударной нагрузки на цепь и / или крепежную точку деки, к которой прикреплена цепь, если якорь не сдвигается с места.

Комбинация якорной цепи / троса может оказаться оптимальным расположением.

Объем цепи по-прежнему должен быть более чем достаточным для предполагаемой глубины крепления и погодных условий.

Дополнительная длина удлинителя троса не только увеличит прицел, но и обеспечит ценную амортизирующую способность в случае серьезного ухудшения условий.

Вторая система анкерного крепления (гребень) обычно рекомендуется в дополнение к основной системе (балке) с полной спецификацией.

Технические характеристики могут широко варьироваться в зависимости от круизных целей — от второй штормовой системы якорной стоянки с полной спецификацией до традиционной системы Kedge, например.