Накаченные шеи: Мощная шея: как накачать, упражнения, рекорды — akvaufa5.ru

Мощная шея: как накачать, упражнения, рекорды

Здравствуйте, друзья. А зачем нужна мощная шея? Кто в этом больше заинтересован. И какие есть методы её усиления?

На шею выпадает много ключевых функций организма. Через неё следуют:

Пищевод.
Гортань.
Трахея.
Сеть сосудов, питающих мозг.

Также шейные позвонки и мускулатура гарантируют голове лучшую подвижность, удерживают её в равновесии. При их повреждении может наступить летальный исход или инвалидность.

И очень важно правильно развивать мышцы шеи.

Мотивы тренировок

У каждого человека свои мотивации тренировок. Но обычная классификация мотивов такова:

Для снижения вероятности появления травм и болезненных ощущений. Сегодня многие люди трудятся в офисах, проводит много времени за компьютером. И развитие шейных мышц помогает им не страдать шейным остеохондрозом. Также занятия снижают давление.

При стрессах мускулатура трапеции и шеи сильно напрягается. А благодаря сильным мышцам это напряжение снижается.

Представители все спортивных дисциплин, особенно боевых просто обязаны иметь сильную шею. Это и защита от опасных столкновений, и от сотрясений мозга.
Мощная шея у мужчин (да и женщин), занимающихся бодибилдингом служит для них гарантом стойкости при выполнении основных упражнений с серьёзным весом, например, когда они приседают со штангой, помещённой на плечи.
Накаченная шея – это признак хорошей физической силы. И спортсмены с самыми мощными шеями тому подтверждение.

Но целенаправленные тренировки шеи может устраивать не каждый. Так как шея очень уязвимая зона, на неё не должны оказываться серьёзные нагрузки.

И некоторые людям вообще категорически нельзя заниматься подобными тренировками. У них из-за сидячей работы шейные позвонки довольно слабы и более склонны к повреждению.

И чтобы получить уверенность в безопасности занятий нужно получить консультацию врача, сделать УЗИ шейного отдела и прочие снимки. Если противопоказаний нет, можно тренироваться, но заниматься постепенно и под чутким контролем.

Если есть сложности, врач порекомендует как нужно тренировать шею или же здесь будет абсолютный запрет.

Какие шейные мышцы подлежат тренировкам?

Часто люди особо не увлечены данным вопросом. И упражняются без раздумий. Чтобы тренировка была эффективной, нужно иметь знания о расположении мышечных групп и способах их развития.

Как накачать мощную шею даже дома? Развивайте мышцы, которые интенсивно участвуют в обороне позвоночника и вращениях головы:

Грудинно – ключично – сосцеподобная мышца. Её расположение – передняя сторона шеи. При обзоре спереди вид буквы V.
Широкая трапециеподобная. У неё две важные функции: обороны верхнего отдела позвоночника и поворот головы.
Группа подъязычной кости. Нахождение – прямо под подбородком.

На эти данные нужно основываться, выбирая упражнения для намеченных тренировок.

Тренировка

Перед силовыми действиями требуется качественная разминка шейной мускулатуры. Это разгон крови в отделы, на которые последует нагрузка. И это защита мышц от излишнего напряжения, растяжения или спазма.

Как сделать хорошую разминку? Требуется выполнение следующих упражнений:

Голова наклоняется вниз и вверх, вперёд и назад.

Голова поворачивается в левую и правую сторону.

Голова двигается по окружности в левую и правую сторону.

Действия, как в п1. Только нужно упереться ладонями в лоб.

Обхватите кистями затылок, наклоняйте голову вперёд и назад.

Во всех этих упражнениях действия выполняются плавно. Никаких дёрганий и резкости. Это может привести к пролапсам или протрузии.

Кол-во повторений, не более 3-5 раз на одну сторону… опять же таки, если выполнять больше — можно стереть шейные позвонки и заработать протрузию.

В каждом пункте совершается по пять упражнений. Каждую сторону 3-5 повторов.

На стадию разминки требуется максимум 5 минут. После чего наступает время силовой деятельности.

Как накачать мощную шею? Есть 3 разновидности силовых занятий. В них происходит преодоление сопротивления. Источник сопротивления: тренажёр, собственные руки или руки помощника. От этих занятий и выстраивается последующие силовые действия.

Упражнений существует множество. Но самыми эффективными и безопасными для многих людей являются следующие:

Первое. На заднюю шейную мускулатуру.

Нужно лечь на спину на горизонтальную лавочку.
Шея должна свисать с края этой лавочки.
Прорабатывайте мышцы. Можете работать в одиночку или с помощником.

Если работа идёт с ассистентом, то:

Он хватается руками за ваш лоб. Вы поступательно двигаетесь вверх и вниз. Когда действие идёт вниз, получается сопротивление (получается борьба с помощником, его задача – наклонить голову, ваша – этому препятствовать). При действии вверх образуется расслабление. Потом опять – борьба.

Количество подходов – 3. Повторений в каждом: 10-20.

Бычью шею таким методом, может, и не накачаете, но хорошо разовьёте её силу. При правильных действиях по окончанию любого подхода ощущается слабость и жжение.

Если работа идёт с весом, то вам нужно:

Точно так же расположиться на горизонтальной лавке. Шея должна свисать с её края. В руках удерживается блин.
Блин поместить на лоб. Он удерживается на этой позиции руками.
Двигаться плавно, под контролем, опускать голову вниз. Вдохнуть. Поднять голову. Выдохнуть.
Двигать головой по прямому вектору.
Двигаться нужно крайне медленно. Никакой резкости.

В этом занятии число подходов – 3. Число повторений в каждом – минимум 10, максимум 20. Здесь имеет значение и ваше самочувствие.

Специалисты рекомендуют упражняться с ассистентом. Это более комфортная и эффективная, и безопасная работа. Кому-то нравится действовать одному. В любом случае не помешает попробовать оба варианта. И выбрать из них наиболее подходящий.

Второе. Развитие кивательных мышц.

У этого упражнения есть аналогии с первым. Но вам следует расположиться на скамейке животом вниз.
Голова опять же свисает с крайней стороны скамейки. За головой располагается блин.
Можно действовать в одиночку или с помощником. Кому как удобнее.

Даже интенсивно и постоянно выполняя обозначенные упражнения можно развить мощную шею, как у быка.

А какие в мире есть достижения, касающиеся параметров шеи? У кого-то очень длинная шея, у кого-то невероятно мощная. Для этого нужно обратиться к соответствующим рекордам.

Шея. Рекорды

Сначала о длине. Как правило, этот показатель применим к женской шее. Например, согласно информации из Книги Гиннеса лидером по этому параметру считается шея одной женщины из Бирмы. Она является представительницей племени Падонг.

В этом племени шея у женщин считается красивой, если она длинная. У рекордсменки шея в длину достигает 40 см. Фото прилагается:

Конечно, ради такого результата женщине пришлось приложить невероятные усилия. И часто люди удивляются, как вообще на такой шее удерживается голова.

Самые накаченные шеи встречаются у бодибилдеров и бойцов-тяжеловесов, особенно в ММА. Например, Джефф Кинг. Его карьера выступлений началась в 1979 году. Через 4 года он стал «Мистером Америка» и «Мистером Вселенная». В 1988 году его карьера завершилась. И долгое время считалось, что он обладатель самой большой шеи в мире.

Однако с этим решаются поспорить те, кто видел вживую Билла Голдберга. Даже выдвигались предположения, что у него самая большая шея в обхвате. Говорят, что его шея и в 15 лет была уже огромной.

В этот список нельзя не включить Майка Ригейру. Это знаменитый пауэрлифтер. В этой дисциплине он дошёл до рекорда более 900 кг. Похоже, это и есть основная причина внушительных данных его шеи. А может, не тяжёлые нагрузки, а сама шея позволяет поднимать рекордные веса.

Самая мощная шея принадлежит Джо Ладниеру. Такое мнение сегодня очень актуально и логично. У этого бодибилдера ширина шея превосходит ширину головы.

Складывается такое ощущение, что шея просто отсутствует. Настолько она коротка. Его лысая голова образуется прямо из невероятной трапециевидной мускулатуры.

Заключение

Развивать мышцы шея необходимо. Это полезно для здоровья. Не обязательно накачивать шею до невероятных параметров. Но и слабой она не должна быть.

Что дает накаченная шея. Как быстро накачать шею в домашних условиях

Шейным отделом можно назвать комплекс мышц, расположенных на шее, позвоночников и нервов, которые находятся под ними. Это довольно проблемная зона, неправильный тренинг может привести к сдвижению позвонков со своих позиций, защемлению спинного нерва и другим неприятностям, которые вполне способны поставить крест на спортивной карьере.

Приведем структуру мышц шеи:

Кому противопоказана тренировка указанных мышц?

Вначале статьи хотелось бы отметить, что не всем можно безопасно тренировать шею. К проблем, которые ставят табу на такие тренировки относятся:

остеохондроз шейного отдела;
другие проблемы с шейным отделом;
гипертония;
тахикардия;
присутствие инфекционных заболеваний.

Основы тренинга

Рельефная и накачанная шея всегда была необходимым элементом развитой мужской мускулатуры. Ее не скрыть практически никакой одеждой, если конечно не делать этого специально.

Поэтому многие окружающие именно по ней судят о силе мужчины. Кроме того, сильные шейные мышцы являются главным атрибутом профессионального атлета.

Если этот участок тела у спортсмена развит, то можно уверено сказать, что человек со всей серьёзностью подходит к строительству своей мускулатуры и занятиям спортом.

Накачать шею можно прямо не выходя из дома, достаточно только придерживаться комплекса специальных упражнений. Выполняя их регулярно (не реже двух-трёх раз в неделю), уже после месяца занятий вы не только заметите, но и ощутите результат. Ваша шея станет гораздо крепче и шире.

Приступая к тренировкам, не стоит забывать о том, что упражнения следует делать постепенно, не торопясь. Излишняя спешка может привести к спазму мышц шеи, а высокая нагрузка станет причиной переутомления и разрыва мышц. Кроме того, следует помнить, что именно в области шеи находятся все жизненно важные центры человека.

Если вы начинающий спортсмен, то начинайте качать шею вместе с партнёром, чтобы избежать лишних травм.

Разминка шейного отдела

К сожалению, многие спортсмены пренебрегают разминкой, особенно шеи. Покрутить несколько раз головой в разные стороны – этого недостаточно для того, чтобы разогрет шейный отдел и избежать возможных травм из-за растяжения мышц.

Итак, рассмотрим правильную разминку:

Выполняем движения головой вниз (до касания подбородка груди) и вверх. Амплитуда должна быть полной, а скорость очень медленной.
Крутим головой по сторонам, чтобы подбородок в конечных точках был в одной плоскости с плечом или дальше (если позволяет гибкость и нет болезненных ощущений). Опять же, делаем это неспешно.
Делаем боковые наклоны головы, попеременно в каждую сторону. Старайтесь ушами дотягиваться до соответствующего плеча.
Осуществляем круговые движения головой по часовой стрелке и в обратную сторону. Сильно назад голову заводить не нужно, пусть просто «катается» между плеч.

Комплекс упражнений

Разделим упражнения на на три основные группы:

преодоление сопротивления;
работа с собственным весом;
упражнения с дополнительным грузом.

Теперь более подробно рассмотрим каждую из них.

Преодоление сопротивления

Начинать свой путь к мощной шее следует именно с преодоления сопротивления. Данный вид упражнений является подготовительным. Его призванием служит подготовка шеи к более серьёзным нагрузкам.

Первое упражнение можно делать каждый день по утрам и вечерам. Для этого нужно положить ладони рук на лоб и понемногу надавливать ими на голову. За счёт создания сопротивления мышцами шеи, ваша голова должна оставаться полностью неподвижной.

Точно также следует выполнять следующее упражнение. Напрягайте шею, оказывая сопротивление рукам, давящими попеременно с левой и правой сторон. На каждую сторону должно припадать около 30 повторений. Если вы тренируетесь с партнёром, то лягте животом на скамью и попросите вашего партнёра слегка давить вам на область затылка. Здесь вашей задачей станет оказание сопротивления усилиям партнёра.

После правильного выполнения упражнений первой группы, должна чувствоваться небольшая усталость в мышцах. За тренировку нужно выполнить 2-3 подхода каждого упражнения.

Работа с собственным весом

Упражнения, входящие во вторую группу, используются при подготовке борцов. Данный комплекс открывает двери всем желающим накачать шею в домашних условиях.

Тренировка сводится к тому, что нужно наклониться и упереться головой в пол, поставив ноги на расстояние, равное двойной ширине плеч. После этого начинайте перекатывать голову постепенно из стороны в сторону.

Делать это нужно не круговыми движениями, а по очереди вперёд-назад и влево-вправо.

Постарайтесь сделать около 20 повторений в каждую сторону. Для начала помогайте себе руками, но в дальнейшем руки уберите за спину и все движения осуществляйте только головой, перекладывая всю нагрузку на шею.

Достигнув определённых успехов в данном виде упражнений, его следует усложнить, перевернувшись на спину. Сделайте мостик и из такого положения выполняйте такие же движения.

Упражнения с дополнительным грузом

К третьей группе упражнений можно приступать только в случае полного освоения всех предыдущих упражнений. Используя в процессе тренировок различные грузы, вы довольно быстро накачаете шею в домашних условиях.

Приступая к выполнению данного вида упражнений, обзаведитесь специальной лямкой, которая одевается на голову. Именно к этой лямке и будет крепиться груз. Следите за длиной лямки – она должна быть такой, чтобы при её натяжении до пола оставалось сантиметров 20-30.

Станьте по-удобней, упритесь руками в колени или квадрицепсы. Опускайте шею вниз по дуге, пока груз не дотронется до пола. Как только это произошло, начинайте обратным движением поднимать шею вверх. Повторите это 15-20 раз.

Это же упражнение можно выполнить лёжа на скамье животом вниз или на боку. В положении на животе, вся нагрузка приходится на трапециевидную мышцу, а лёжа на боку, вы передадите нагрузку на боковые мышцы.

Заключение

Главное — это не останавливаться и уверенно идти к своей цели. Но при этом не забывайте, что тренировки подобного рода сопряжены с обильным кровоснабжением головного мозга. Поэтому, почувствовав лёгкое недомогание, немедленно остановите тренинг, чтобы избежать неприятностей со здоровьем.

На первых порах тренировки могут вызывать лёгкое головокружение. В течение нескольких дней после начала тренировок вас будет беспокоить небольшая мышечная крепатура . Это в порядке вещей. Как только ваше тело привыкнет к нагрузкам, которые оно получает в процессе занятий, то весь дискомфорт исчезнет.

Персональный тренер, спортивный врач, врач ЛФК

Составляет и проводит персональные программы занятий, для коррекции телосложения. Специализируется на спортивной травматологии, физиотерапии. Занимается проведением сеансов классического медицинского и спортивного массажа. Проводит медико-биологический мониторинг.

Накачать мышцы шеи

не самая важная задача для бодибилдера, но и ей стоит уделить внимание. Когда у атлета мощная шея, то это визуально значительно увеличивает массу верхней части тела. Кроме того, хорошо накаченная шея значительно снижает риск получения травмы шейных позвонков, особенно в том случае, если Вы занимаетесь контактными видами спорта. Во время выполнения приседаний со штангой и становой тяги сильная шея так же увеличивает силовые показатели атлета. Но, как показывает практика, люди либо вообще не уделяют время шее, либо делают это не правильно. В этой статье Вы узнаете, какими упражнениями наиболее эффективно пользоваться для развития мышц шеи, с какой мышечной группой лучше совмещать её тренировку, а так же, каким именно мышцам шеи следует уделить внимание в первую очередь.

Состоит шея из целого каскада мышц, каждая из которых выполняет свою функцию. Соответственно, для того, чтобы накачать шею пропорционально, необходимо разнообразить свою тренировочную программу упражнениями, которые позволят «зацепить» каждую мышцу. С другой стороны, одни мышцы больше, другие меньше, одни находятся глубоко внутри, другие ближе к поверхности, поэтому они по-разному реагируют на тренинг. Одни мышцы гипертрофировать легче, другие сложнее, а, поскольку, как мы уже заметили выше, в бодибилдинге тренировка шеи не является приоритетной задачей, то акцентировать внимание стоит именно на тех мышцах, которые больше всего сказываются на внешнем виде атлета.

Анатомия
мышц шеи

Трапециевидная мышца

– находится в заднем отделе шеи и занимает верхнюю часть спины, мышца имеет треугольную форму, но обе мышцы, то есть левая и правая сторона составляют форму трапеции. Выполняет трапеции три функции: приводит лопатку к позвоночнику, поднимает лопатку вверх и опускает её вниз.

Лестничные мышцы

– находятся сзади и представлены тремя пучками: передним, средним и задним. Передняя лестничная мышца шеи отвечает за поднятие верхнего ребра во время дыхания. Средняя лестничная мышца, кроме функций передней, ещё может поворачивать шейный отдел позвоночника. Задняя лестничная мышца выполняет те же функции, что и средняя мышца, но немного в другой амплитуде движения.

Ременная мышца

– находится сбоку и представлена двумя пучками, которые позволяют поворачивать голову и шею в сторону независимо друг от друга. Кроме того, эти мышцы вместе разгибают шейную часть позвоночника.

Грудино-ключично-сосцевидная мышца

– состоит из двух головок, которые начинаются у сосцевидного тростка и латерального отдела верхней выйной линии, а заканчиваются у грудиноключичного сочленения. Мышца позволяет запрокидывать голову назад и наклонять её в сторону. Кроме того, эта мышца активно участвует в дыхании.

Упражнения для
тренировки шеи

Шраги

– это очень известное упражнение, которое чаще всего и выполняют бодибилдеры для тренировки шеи. Выполняются шраги путем поднимания плечевого пояса и ключицы вверх за счет сокращения трапециевидной мышцы. Подробно про технику выполнения шрагов Вы можете почитать . Выполнять это упражнение мы рекомендуем обязательно, причем даже в том случае, если Вы не пытаетесь целенаправленно накачать шею. Трапециевидная мышца – самая большая мышечная группа шейного отдела, поэтому её гипертрофия заметна сразу, вследствие чего именно ей и нужно уделять особенное внимание.

– это не такое популярное упражнение в бодибилдинге, как шраги, но оно очень популярно в контактных видах спорта. Отсюда можно сделать вывод, что упражнение не очень эффективно в наращивании мышечной массы, но зато крайне эффективно в развитии функциональных качеств мышц шеи. Благодаря борцовскому мосту удается значительно лучше «прикрепить» голову к телу, поэтому снижается риск получения травмы шейного позвонка. Выполняется борцовский мост достаточно просто в техническом смысле, Вам важно встать на «мостик», распределив нагрузку между пятками и лбом. Начинайте выполнять упражнение у стенки, придерживаясь руками за пол, после чего, когда научитесь контролировать свое тело, выполняя мост, Вы сможете немного перекатывать голову для развития силы мышц шеи.

Сгибания и разгибания

– можно выполнять сидя и лежа, причем лежа, как на животе, так и на спине. Когда упражнение выполняется лежа, то обычно используют блин, а выполняя упражнение сидя, используют специальную шапку с тросиком, на который крепится гиря. В общем, упражнение не сложное, но у него есть минус, который заключается в том, что нагрузка, создаваемая на мышцы шеи, не постоянная, что негативно сказывается на её тренировке.

Тренажер

– лучший способ накачать шею, поскольку он нивелирует недостатки предыдущего метода, при этом, обладает всеми его преимуществами. Больше того, тренажер позволяет выполнять сгибания, как вперед-назад, так и в стороны, поэтому Вы можете прокачать с его помощью все мышцы шеи. К сожалению, такой тренажер есть далеко не в каждом тренажерном зале, вследствие чего Вам может понадобиться напарник. Суть очень проста, вместо подушечек тренажера, Вы упираете голову в ладно напарника, который и создает нужное сопротивление во время сгибаний шеи.

С мячом

– это тоже весьма эффективный способ накачать шею, причем ещё и наиболее безопасным, но зато прогрессировать нагрузку в данном упражнении проблематично. Соответственно, нет прогрессии – нет и гипертрофии. Упражнение выполняет медленно, как и все упражнения для шеи, без рывков и в большом количестве повторений.

Подъем гантели перед собой

– это упражнение, кроме передней дельты плечевого пояса, так же цепляет и грудино-ключично-сосцевидную мышцу, но только в верхней фазе амплитуды движения, поэтому, если Вы хотите прокачать им ещё и шею, то надо брать вес поменьше, увеличивать амплитуду, снижать скорость и выполнять упражнение очень «чисто». Как правильно выполнять подъемы гантели перед собой Вы можете прочитать .

Как правильно качать
шею

Долгая разминка

– это правило относится не только к разминке шеи, но в данном случае его соблюдать следует обязательно. Правильная разминка начинается медленно, постепенно увеличивая интенсивность и амплитуду движений, но в данном случае итоговая интенсивность достаточно низкая. Дело в том, что резкие и быстрые движения могут привести протрузии и пролапсу дисков шейных позвонков. Именно поэтому, если Вы хотите накачать шею, а не травмировать её, то разминайтесь перед её тренировкой хотя бы 5 минут.

Умеренная скорость

– это правило хочется подчеркнуть

ещё раз, поскольку соблюдать его следует на протяжении всей тренировки шеи. Во-первых, упражнения следует выполнять в медленном темпе, во-вторых, упражнения следует выполнять в диапазоне повторений от 12 до 20, чтобы Вам не приходилось брать большой рабочий вес для достижения желаемых результатов. Ни в коем случае не нужно достигать мышечного отказа во время тренировки шеи. Все упражнения выполняются плавно и в одном скоростном диапазоне на протяжении всей амплитуды движения, то есть, ускорений и замедлений быть не должно.

Постепенность

– это правило относится к освоению рабочего веса, в данном случае рабочий вес следует стараться осваивать очень медленно. Чтобы накачать шею не нужно стремится во что бы то ни стало увеличить силовые показатели, поскольку такой подход приведет к травме. Да, без прогрессии нагрузки не будет и роста, но прогрессировать можно и за счет увеличения повторений, сокращения времени отдыха между подходами, можно выполнять упражнение медленнее. Рабочая схема выглядит так: Вы выполняете упражнение на 12 повторений с каким-то весом, постепенно доводите количество повторений до 20, а затем увеличиваете вес, начиная снова выполнять 12 повторений.

Качать шею лучше

всего с предплечьем, либо отдельно. Впрочем, на тренировку шеи не следует выделять слишком много времени, вполне хватит и 10-15 минут. Шраги можно добавить в тренировку плеч, или спины, выполняя это упражнение регулярно. Если же Вы хотите накачать шею, то тогда для её тренировки Вы можете выделить отдельный день, например, после тренировки ног. Важно, чтобы на следующий день Вам не нужно было качать спину и плечи, поскольку это помешает мышцам восстановиться. Помните, идущий в правильном направлении обгонит
бегущего, сбившегося с пути!

Физкульт-привет! Достигнув в зале хороших результатов, нам хочется продемонстрировать их окружающим. Как правило, впечатление производят массивными руками или широкой спиной. Но общая картина может быть подпорчена совсем не массивной шеей. Заметьте, как внушительно выглядят борцы, хотя и не имеют такую большую мышечную массу тела, как бодибилдеры.

Но крепкая шея это не только внушительный вид, но и здоровье шейного отдела позвоночника и всего организма в целом. По этой причине тренировка шеи должна стать частью вашей тренировочной программы!

Предлагаю ненадолго окунуться во все хитросплетения одной из самых важных частей нашего тела.
В анатомии принято разделять шейные мускулы на три части:

Глубокие, отвечающие за движение головой: ее наклоны в стороны, вперед-назад, а также вращение. Они в свою очередь делятся на две подгруппы: латеральные – удаленные от оси позвоночника и медиальные – расположенные ближе к оси. Именно в эту группу входит массив мышц именуемых длинными разгибателями шеи
Срединные, принимающие активное участие в таких важных процессах как глотание, открывание рта и формирование речи. Нас они интересуют меньше остальных
Поверхностные, представленные всего двумя мышцами: подкожной шейной и грудино-ключично-сосцевидной. Первая — натягивает кожный покров, защищая подкожные вены от сдавливания. Вторая – вращает головой и запрокидывает ее

Не стоит забывать и про трапецию, которая накрывает целый пласт глубоких мускулов. Именно развитые верхние пучки трапециевидных придают шее форму кобры. Отвечает данная мышца за повороты головы в свою сторону, при одностороннем сокращении, и за отклонение головы назад. При фиксированной голове верхние пучки поднимают лопатки

Зачем тренировать шею?

Здоровье. Возможно, вы считаете, что лучше сделать одно лишнее упражнение на бицепс, чем потренировать шею. А между тем наш шейный отдел позвоночника нуждается в надежном мышечном каркасе
Безопасность. Для бойцов можно применить термин – стойкость. Крепкая шея поможет выстоять под ударами противника на ринге
Внушительный внешний вид. В качестве бонуса вы получаете серьезный аргумент в споре и просто мощную часть тела, которая произведет впечатление на окружающих. Ну или просто не будет выбиваться из общей картины вашего мускулистого тела

Подготовка и разминка

Перед любой тренировкой нужно провести разминку мышц. Для шейной области это особенно важно, ведь какие-либо травмы могут оказать влияние на качество жизни.

Если у вас уже есть проблемы с шеей, то необходимо учесть этот факт при составлении тренировочной программы. Забудьте о динамических упражнениях с использованием дополнительного отягощения. А вот статические нагрузки будут в самый раз. Но об этом позже.

Разминка:

Наклоны головы в стороны и вперед-назад. Можно разделить движение на две части, а можно объединить в одно упражнение. Перед началом слегка помассируйте шею руками
Повороты головы. Встаньте ровно, выпрямите спину. Взгляд направьте вперед и слегка втяните подбородок. Плавно повернитесь сначала в одну сторону, до ощущения легкого растяжения мышц, а затем в другую
Наклоны подбородком к груди. Хорошее движение для вытяжения глубоких мышц шеи. Вся что вам нужно это плавно дотянуться подбородком до яремной ямки (впадины над грудиной).

Выполните 5-10 повторений каждого движения, после этого можете приступать к основной тренировке.

Как накачать шею в домашних условиях?

Чтобы обзавестись здоровой шеей не обязательно идти в тренажерный зал. Ведь для занятий может и вовсе ничего не потребоваться!

Начнем с гимнастики, выполнять которую сможет как неподготовленный здоровый человек, так и те, у кого есть проблемы с шейным отделом позвоночника. Но последней группе людей я бы рекомендовал сначала обратиться к специалисту и получить добро на тренировки!

Комплекс статических упражнений в домашних условиях:

Упритесь ладонями в лоб. Теперь пытайтесь наклонить голову вперед, преодолевая сопротивление рук. Важно, чтобы при этом шея и голова не двигались, так как мы работаем в статике. Начните с 3-4 подходов продолжительностью по 5-10 секунд. Со временем увеличивайте время напряжения мышц до 15-20 секунд и повышайте силу сопротивления
Обхватите руками затылок и выполняйте аналогичное движение. Но теперь вам нужно пытаться откинуть голову назад. Постарайтесь сделать то же количество подходов, что и в первом упражнении
Надавите ладонью на голову сбоку, над ухом. Постарайтесь наклонить голову в бок, преодолевая упрямую ладонь. Выполнив 3-4 подхода для одной стороны, повторите то же самое для другой стороны

Совершая то или иное движение вам нужно не сдвигать шею в сторону сопротивляющейся руки, а именно поворачивать. То есть стараться выполнять вращательное движение головой! Данный комплекс существенно не повлияет на мышечные объемы, но поможет эффективно укрепить соответствующий отдел позвоночника!

Динамические упражнения:

Это следующий уровень. Для тех, у кого нет заболеваний или повреждений шейного отдела позвоночника.

Взять предыдущие упражнения и выполнять их не в статическом режиме, а с движением головы
Другой вариант – использовать полотенце. Сложите его пополам и крепко зажмите в руках два его конца. Получится петля, которую нужно накинуть на голову (не на шею). И выполнить все те же упражнения

Легко? Найдите партнера. Пусть теперь он возьмет полотенце и с его помощью приложит нагрузку к вашей голове. Этих упражнений вполне достаточно, если ваша цель – укрепить мускулы и придать им выразительный вид.

Тренировка с отягощением

В настоящее время имеется много различного оборудования, которое можно применить для тренинга.

Тренировка с петлями ТРХ. Среди бойцов есть такое популярное упражнение как борцовский мост. С помощью петель ТРХ можно сделать облегченный вариант этого упражнения! Возьмите петли в руки и сцепите пальцы в замок. Упритесь лбом в тыльную сторону ладоней. Займите такую позицию чтобы ваше тело было слегка наклонено вперед и имело только две точки опоры: стопы, упирающиеся в пол и лоб, упирающийся в тыльную сторону ладоней. В исходной позиции все тело вытянуто в «струнку». Шейный отдел позвоночника имеет естественный прогиб. Плавным усилием наклоните голову вперед, затем вернитесь в исходное положение. Выполните 2-3 подхода по 10-15 повторений. По мере роста тренированности, увеличивайте наклон вперед. Аналогично можно выполнять наклоны в стороны и запрокидывание головы назад.
С диском. Все что вам потребуется это блин номиналом от 5 до 20 кг и полотенце. Лягте на скамью для жима лежа так чтобы голова и шея выходили за границы скамьи. Если вы собираетесь делать упражнение на мышцы, разгибающие или сгибающие голову и шею, то положите диск на затылок или лоб соответственно. При боковых сгибаниях положите блин на область выше уха.

С головным шлемом. Конечно же, можно избежать неудобств конструкции «блин + полотенце». Но для этого придется приобрести упряжь.

Упражнение удобнее всего выполнять сидя на скамье. Для нагружения мышц разгибателей, наклонитесь всем корпусом вперед, а руками упритесь в бедра. Заняв положение «лежа на боку» вы прокачаете мышцы, отвечающие за наклоны головы в сторону. А если ляжете на спину, сможете дать нагрузку кивательным (наклоняющим голову вперед) мышцам.Так как упряжь является специальным приспособлением для тренировки мышц шеи, то она позволяет акцентированно нагрузить мышцы.

Применяя относительно большие веса, можно добиться существенных результатов в увеличении силы и объема мускулов. Но учтите, что шея довольно уязвимый орган и тренировать его стоит с повышенной осторожностью.

Применяйте в упражнениях отягощения, которые позволят вам выполнять 10-12 повторений с максимально правильной техникой!

Более подробно ознакомится с основными правилами и упражнениями для тренировки шеи в домашних условиях можно в следующем видео

Тренировки без отягощения

На вооружении Ассоциации тренеров США есть универсальная методика тренинга. Она включает три базовых упражнения. Одно из них мы уже знаем, боковые сгибания шеи с упряжью. Остальные два я представлю ниже:

Прямой борцовский мост. Все вы наверняка делали в школе на физ-ре мостик. Так вот, борцовский вариант выполняется без рук. В качестве точки опоры выступает голова.
С помощью рук помогите себе занять исходное положение. Голова должна быть слегка запрокинута назад. Заняв нужное положение, уберите руки. Затем начните плавно перекатываться в сторону ног, тем самым увеличивая нагрузку на мышцы разгибатели шеи

Обратный борцовский мост. Данным упражнением необходимо дополнять обычный борцовский мост, для сохранения баланса в развитии мышц шеи. Ведь в таком исполнении упражнение тренирует передние шейные мускулы. В силу сложности и травмоопасности упражнений, рекомендую выполнять их только под присмотром опытного тренера.

Качаем шею в зале

В зале помимо таких приспособлений как петли ТРХ и упряжь, можно использовать специальный тренажер.

Давайте разберемся, как использовать данный тренажер для прокачки передней и задней области шеи.

Упражнения на задние мышцы. Сядьте в тренажер спиной к валику. Отрегулируйте его по высоте так, чтобы он упирался вам в затылок. Медленно отводите голову назад, преодолевая сопротивление валика. Затем также медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 2-3 подхода по 10-12 повторений.
В качестве дополнительных упражнений можно использовать разгибания с диском или упряжью.
Упражнения на кивательные мышцы. Теперь повернитесь к валику лицом и упритесь в него лбом. Наклоните голову вперед, преодолевая отягощение, затем вернитесь в исходное положение. Опять же 2-3 подхода по 10-12 повторений будет достаточно Чтобы разнообразить тренировку сделайте 1-2 подхода в петлях ТРХ.
. Здесь все по классике. Только шраги, только хардкор.

С каким отягощением выполнять движение, выбирать вам. Этот могут быть гантели, штанги, гири или специальный тренажер. Главное сделать 2-3 подхода по 10-15 повторений

Упражнения на дельтовидные. Картина не будет завершенной, если отстают плечи. Поэтому уделяйте им достаточно внимания! Лучшим движением для плеч являются отведения.

На втором месте протяжки или тяга штанги к подбородку.

И только на третьем жимы.

Почему так? Потому что форму плеч образуют именно развитые средние пучки дельт, а они получают максимум нагрузки в первых двух упражнениях! Во всех движениях выполните 2-3 подхода по 10-15 повторений.

Коротко о питании

Без рационального питания результатов можно не ждать. Так что если вы хотите накачать мускулы, нужно придерживаться небольшого избытка калорий в рационе. Или как говорят — питаться на массу.

Но не переусердствуйте с избытком калорий, ведь нам нужно накачать шею, а не живот! Профицит в 200-300 ккал будет оптимальным!

Генетические особенности и вывод

Для любой мышечной группы, большое значение в формировании облика мускулатуры играет генетика. К примеру, высота трапеций у разных людей может существенно отличаться и дело не в тренинге, а в длине сухожилий, с помощью которых она крепится к затылку.
Помимо этого отличаться может длина шеи. Людям с длинной шеей будет тяжелее нарастить мышцы.

Вконтакте

Приветствую вас! Речь сегодня пойдёт о нашей шее. Качаете её? Лично я никогда не уделял особого внимания этой части своего тела. В силу специфики моей прошлой работы — у меня шея была в постоянном «напряге». 7 лет я таскал то на одном, то на другом плече сумку с инструментами по установке и сборке мебели. Весила она в районе 13 кг.

Сначала я её начал носить на одном плече, на правом, так как это было более удобно для меня. Затем я заметил что у меня пошел перекос по размеру мышц трапеции. Правая мышца была больше чем левая. Поэтому мне пришлось привыкать носить сумку и на левом плече. Через некоторое время объём обоих мышц выровнялся и это стало смотреться более-менее эстетично.

В общем эта сумочка и километровые походы по городу 6 дней в неделю — это вся нагрузка, которую я давал своей шее и трапеции на протяжении 7 лет. Придя вечером в спортзал я не качал эти мышцы отдельно. Помню пытался, но не прижилось. Максимум что я мог сделать — это 3 подхода подтягиваний плеч к ушам стоя со штангой (шраги со штангой).

Но в этой статье я хочу рассмотреть основные упражнения для развития шейных мышц и обратить внимание на другие важные вопросы по этой теме. Именно шея визуально делает верхнюю часть тела более массивной, и остается заметной в любом покрое одежды. Так что игра стоит свеч и разобраться в этом нужно. Начнём прямо сейчас!

И начнём мы с анатомии (кратко)…

Шея включает большое количество мышц, поверхностных, срединных и глубоких, и каждая из них выполняет определенную функцию — поворот головы, жевательные и глотательные рефлексы, защиту шейных отделов позвоночника и многие другие. Давайте рассмотрим те мышцы, которые можно и необходимо накачать:

Грудинно-ключично-сосцевидная мышца.

Она располагается на лицевой стороне шеи и имеет вид латинской буквы V.
Широкая трапециевидная мышца.
Находится на задней части шеи.
Мышцы подъязычной кости.
Их расположение — прямо под подбородком.

Мышц там довольно много, поэтому можете изучить их более детально на картинке ниже (нажмите на неё для увеличения)

Преимущества накаченной шеи

Зная, какие бывают мышцы шеи как накачать их — важно. Но для чего это необходимо?

КРАСОТА И ЭСТЕТИКА.
Одним из первых преимуществ является красота. Ведь если у бодибилдера накачанное тело, но бесформенная шея, это будет выглядеть не эстетично. Шея с красивым рельефом приковывает взгляды и говорит о дисциплинированности и выносливости спортсмена. Для женщин это также важно, естественно не нужно перебарщивать в этом вопросе. Если постоянно делать упражнения, то можно забыть о дряблости и обвисании кожи, втором подбородке и преждевременном старении. Также с красивой, рельефной шеей, зона декольте будет выглядеть еще более эффектно.
ЗДОРОВЬЕ.
Очень благотворно влияет проработка шейных мышц на здоровье и самочувствие. Сильная шея снижает риски возникновения остеохондроза, повышенного давления, неврологических заболеваний, а также снимает усталость и напряжение.
Спортсменам, занимающимся КОНТАКТНЫМИ ВИДАМИ СПОРТА,
обязательно нужно укреплять шейные мышцы. Иначе это может грозить травмами, вплоть до сотрясений мозга, и проигрышами в соревнованиях.
Для людей, занимающихся бодибилдингом, крепкая шея является ОПОРОЙ

во многих упражнениях, особенно со штангой.

Теперь давайте узнаем как подготавливать шею к серьёзной тренировке.

Подготовительный этап

Мышцы шеи очень легко травмируются, поэтому до начала серьезного тренинга, необходимо делать подготовительную разминку. Это поможет разогреть нужную зону и предотвратить растяжения. Из наиболее подходящих упражнений можно выделить следующие:

Наклоны головы. Сделайте наклоны головой вперед, пытаясь как можно ниже опустить подбородок к груди, а затем назад, максимально откидывая голову.
Повороты. Поверните голову влево-вправо, пытаясь прикоснуться ушами к плечу.
Вращения. Поверните голову влево-вправо.
Круговые вращения. наклоните слегка голову в правую сторону, и крутите по кругу, сначала вниз, затем влево и вперед.
Для разогрева боковых мышц шеи, поднимите руку вверх, согните ее в локте и потянитесь к уху на противоположной стороне. Поменяйте руки.
Для передней группы шейных мышц, сцепите пальцы в замок и положите их на затылок. Удерживая голову, делайте наклоны назад.
Для задней группы мышц, упритесь ладонями в лоб и пытайтесь сделать наклон вперед.

Все упражнения необходимо выполнять в медленном, расслабленном темпе, ни в коем случае нельзя делать резких движений и ускоряться. Несоблюдение простых правил безопасности может повлечь за собой очень сильную болезненность и отобьет охоту от спортзала на долгое время.

Делайте по 5-7 повторений, чувствуя напряжение и натяжение мышц во время выполнения. Разминка должна длиться 3-5 минут. Затем следует приступить к силовым нагрузкам.

Упражнения для шейных мышц

Накачать мышцы шеи можно как в спортзале, так и в домашних условиях. В первом случае отлично помогут различные отягощения и спортивный инвентарь. Наиболее эффективные упражнения:

ЛЕЖА НА СКАМЬЕ ЛИЦОМ ВНИЗ.

Расположитесь на скамью животом вниз, положив плечи на одну линию с краем поверхности, голова должна быть на весу, без опоры. Для выполнения также понадобится утяжелитель, например, диск от штанги. Положите его на затылок и в медленном темпе наклоняйте голову вниз, а затем вверх.

Сделайте 10-15 повторений. Обратите внимание, что начинать нужно с минимального веса, постепенно его увеличивая. Также вы можете заменить груз на помощь напарника. Он должен надавливать вам на затылок, а вы с помощью шейных мышц должны сопротивляться, делая наклоны.

ЛЕЖА НА СКАМЬЕ ЛИЦОМ ВВЕРХ.

перевернитесь на спину, голова без опоры, плечи по линии скамьи. проделайте те же движения, как и в предыдущем упражнении, только утяжелитель расположите на лбу. не забывайте о возможности использовать силу напарника вместо штанги. Многие спортсмены предпочитают больше такие тренинги. Только проделывать это нужно очень аккуратно и без фанатизма.

ЛЕЖА НА СКАМЬЕ НА БОКУ.

Лягте на бок, плечи расположите на одном уровне с краем скамьи, голова свисает. Положите диск от штанги на голову. Поднимайте голову. После 10-15 повторений, смените сторону. Это упражнения также можно видоизменить. Сядьте на скамью, поставив на нее ноги, согнутые в коленях. Обнимите их руками, плотно прижав к туловищу.

Напарник должен делать нажимы поочередно на обе стороны. Ни в коем случае нельзя делать перепады на нажиме, иначе может спровоцировать неприятные последствия.

СТОЯ/СИДЯ С УТЯЖЕЛИТЕЛЕМ НА ХОМУТЕ.

К хомуту необходимо прикрепить утяжелитель и одеть его на голову. Ноги поставьте на ширине плеч, согнув их в коленях и слегка отведя в сторону. Сначала можно попробовать выполнять с положения сидя. Делайте медленные, плавные наклоны вперед, сохраняя линию спины ровной.

Упражнения дома подразумевают отсутствие утяжелителей и специальных инструментов. Нагрузка будет производиться собственным весом спортсмена. Из наиболее действенных можно выделить:

«ПЛАНКА».

Это многофункциональное упражнение помогает держать в тонусе практически каждую группу мышц всего тела, и шеи в том числе. его главное достоинство — его можно делать где угодно. Для этого примите горизонтальное положение, уперевшись в пол локтями, кистями, и пальцами ног.

Главное правило — ваше тело должно быть как натянутая нить по идеальной прямой линии. В таком положении нужно простоять максимально возможное время, с каждым разом увеличивая его.

«БОРЦОВСКИЙ МОСТИК».

Станьте на пол, на голову, сделав ее опорой, ноги разведите в два раза шире плеч и уприте носками в поверхность. В начале работы можно также упереть в пол кисти, но постепенно пытайтесь переходить на выполнение без поддержки и отводить руки за спину. В таком положении начинайте поворачивать голову в стороны, и взад-вперед. Сделайте 10-15 раз.

«МОСТИК».

Станьте на мостик, только опору сделайте не на руки, а на голову. Делайте вращения головой взад-вперед и в стороны.

Если вы хотите приобрести специальный тренажер для шеи — можете купить его ЗДЕСЬ.

Другие полезные аксессуары для бодибилдинга — можете выбрать ниже:

ПОЛЕЗНЫЕ АКСЕССУАРЫ

Правила безопасности и противопоказания

Начинать тренировать шейные мышцы нужно под присмотром опытного тренера, так как можно очень легко травмировать или перегрузить эту деликатную зону.

Через шею проходит огромное количество жизненно важных сосудов и артерий, трахеи, пищевод, щитовидная железа. Все движения должны быть медленными, не прерывистыми, нагрузка увеличивается постепенно. Достаточно на начальном этапе выполнять по 3 подхода по 10-15 повторов 2-3 раза в неделю.

Со временем, когда техника выполнения будет уже усвоена, можно будет пересмотреть план тренировок. Рабочий вес утяжелителей также должен расти постепенно.

Нельзя приступать к занятиям, включающим нагрузку извне, людям с повышенным давлением, заболеваниями позвоночника. Нельзя также пренебрегать разминкой шеи. упражнения должны выполнятся до появления жжения, а после тренировки вы должны чувствовать легкую усталость.

При появлении любых дискомфортных ощущений, и тем более резкой, сильной боли следует тут же окончить тренировку. Если боль не пройдет несколько дней и будут появляться другие неприятные симптомы в виде покраснений, отеков, тошноты и головокружения, следует обратиться к врачу.

На этом я заканчиваю данный пост. Уверен — вам будет достаточно этой информации для того, чтобы привести свою шейку в порядок. Занимайтесь ею, не забывайте о ней, будьте симметричны и эстетичны. Пока-пока!

comments powered by HyperComments

P
.S.

Подписывайтесь на обновление блога,

чтобы ничего не упустить! Если вы хотите приобрести какие-либо спорттовары, спортивное питание или добавки — можете воспользоваться этой специальной страницей!

Сколько вы знаете атлетов, которые специально тренируют мышцы шеи? Нет, мы не имеем в виду упражнения со штангой или шраги, которые косвенно стимулируют работу шейной мускулатуры.

Грамотный подход к укреплению шейного отдела позвоночника такая же редкая вещь, как и правильное выполнение глубоких приседаний. И это касается не только новичков или любителей тренировок выходного дня. Даже опытные тренеры стараются избегать упражнений на шею, поскольку считают их опасными и не стоящими ваших усилий. Так шея остается без внимания… до тех пор, пока вы ее случайно где-нибудь не травмируете.

Независимо от опыта, каждому бодибилдеру необходимо уделять должное внимание мышцам шейного отдела. Область шеи состоит из более десятка сложных мышц. Синхронно функционируя друг с другом, они двигают голову, фиксируют ее и, кроме того, участвуют в процессе дыхания.
И не стоит забывать, что мощная шея подчеркивает общую атлетичность!

Если вы не уделяете должного внимания мышцам шейного отдела, вы много теряете. Эта статья поможет вам понять, как правильно, безопасно и эффективно укрепить и развить мышцы шеи.

Для начала обратимся к анатомии. Надеемся, вы не заскучаете и осилите эти непонятные «многабукаф».

Трапециевидная мышца

Трапециевидная мышца — самая известная мышца шеи и именно ее чаще всего тренируют, причем часто неосознанно. Она берет начало от остистого отростка наружного затылочного выступа в выйной области шеи и состоит из трех частей: верхней (ключица, акромион
), средней (ость лопатки
) и нижней (основание лопатки
). Каждая из этих частей выполняет определенную функцию.
Верхняя часть трапеции вращает, приподнимает и опускает лопатку, а средняя и нижняя сводят лопатки вместе.

Лестничные мышцы

Лестничные мышцы, сокращаясь, сгибают и поворачивают в сторону шейный отдел позвоночника. Также они участвуют в дыхании, поднимая грудную клетку на вдохе. Существует три пары лестничных мышц (в чем-то напоминает трапециевидную): передняя, средняя и задняя.

Передняя лестничная мышца
начинается от передних бугорков шейных позвонков и крепится к лестничному бугорку внешней границы первого ребра. Она участвует в подъеме первого ребра при вдохе.
Средняя
идет от поперечных отростков первого шейного позвонка и задних бугорков поперечных отростков шейных позвонков и крепится к поверхности первого ребра. Она также участвует в подъеме первого ребра, сгибает и поворачивает в свою сторону шейный отдел позвоночника.
И, наконец, задняя лестничная мышца
. Она берет начало от задних бугорков поперечных отростков нижнего шейного позвонка и идет к внешней поверхности первого ребра. Как и средняя мышца, она поднимает на вдохе первое ребро и поворачивает шейный отдел, но уже в немного в другом направлении.

Ремённые мышцы головы и шеи

Ремённая мышца головы берет начало от остистых отростков первых трех грудных позвонков, присоединяясь к боковому отделу между верхней и нижней выйной линией.

Ее «партнер» — ремённая мышца шеи начинается от остистых отростков следующих трех грудных позвонков и крепится к задним бугоркам поперечных отростков середины шейного отдела позвоночника. Независимо друг от друга ремённые мышцы поворачивают голову и шею в сторону и вместе разгибают шейную часть позвоночника.

Мышца, поднимающая лопатку

Эта мышца начинается от поперечных отростков шейных позвонков и крепится к верхнему углу и ости лопатки. Основная функция мышцы — подъем лопатки вверх при фиксированной шее и наклон назад шейного отдела при фиксированной лопатке.

Грудино-ключично-сосцевидная мышца

Мышца состоит из 2-х головок. Медиальная
(грудинная) головка начинается от верхней части внешней поверхности рукоятки грудины и уходит в сторону. Латеральная
головка начинается от грудинного конца ключицы и поднимается вертикально вверх. (2)
Обе головки крепятся к сосцевидному отростку височной кости черепа. При одностороннем сокращении мышца поворачивает голову в противоположную сторону и наклоняет голову. При двустороннем – мышца сгибает шею и голову выдвигая их вперед.

Обратите внимание
: как уже говорилось ранее, трапеция, лестничные мышцы и грудино-ключично-сосцевидная мышца участвуют в процессе дыхании и помогают совершать повседневные движения, поэтому эти мышцы очень важны не только для спорта, но и для нашей привычной жизни.

Тонкая шея — это слабая шея?

Как правило людям нет дела до того, как выглядит их шея и какой она толщины… за исключением случаев, когда ее обхват настолько велик, что приходится шить одежду на заказ.

Некоторые бодибилдеры объясняют свое нежелание тренировать мышцы шеи чувством эстетики. Так, например, обладатели широкой талии и узких ключиц скажут, что массивная шея только подчеркнет их недостатки. Однако эти оправдания не принимаются в расчет в контактных видах спорта.

Исследования показали, что развитые сильные мышцы шеи смягчают удары в голову и напрямую связаны с ускорением головы после удара.

Кстати, самым травмоопасным видом спорта для шейного отдела и головы считается американский футбол. По статистике на 1000 тренировок здесь приходится 40 травм .

Занятия на тренажерах способствуют укреплению мышц шеи, кроме того, доказано, что упражнения на эту группу мышц помогли людям, страдающим хроническими болями в области шеи, улучшить свое состояние.

Борцовский мостик — за и против

Это часто используемое борцами упражнение вызывает много споров. Спортсмены и тренеры ставят под вопрос его эффективность, безопасность, анализируя травмы, полученные в результате силового воздействия на шейный отдел.

Тем не менее, правильное выполнение этого упражнения под руководством опытного тренера позволит вам укрепить шею.

Сразу предупредим, что борцовский мост должны исключить для себя люди с любыми травмами спины и шеи. Выполняя это упражнение, помните о хрупкости шейных позвонков. Если вы не уверены, тогда пусть ваш тренер подберет вам альтернативу.

Общий план тренировок шеи

Теперь, когда вы узнали, из каких мышц состоит шея, их функциях и уже имеете некоторое представление о физиологии, перейдем к практике.

Ваша шея должна быть достаточно гибкой, чтобы противостоять возможным травмам , а также выдерживать нагрузки от тренировок.

Избежать травм и обеспечить здоровую подвижность ваших шейных позвонков во время тренировок поможет активно-изолированная и статичная растяжка. После этого можно переходить к стабилизационным упражнениям. Благодаря этим упражнениям мышцы шеи станут своего рода амортизаторами и защитят от травм шейный отдел позвоночника и даже голову.

И, наконец, упражнения с отягощениями сделают вашу шею сильной.

Упражнения

Разминка шеи должна стать обязательной составляющей ваших тренировок. Разминка включает упражнения на растяжку мышц и подвижность позвонков. Любые силовые упражнения делаем только после разминки! Начать можно с 2 тренировок в неделю и, если вам этого мало, увеличить до 4.

Упражнения на подвижность и растяжку (разминка)

1. Растяжка трапециевидной мышцы

Упираясь рукой в затылок, тянем мышцы шеи, наклоняя голову вперед. 2 подхода по 15-20 сек. Смотрите видео:

Следующие упражнения выполняйте по 6-10
повторений с 2
секундной задержкой в конечной точке траектории – там где напряжение (растяжение) максимально. Руками помогать не нужно. Болевых ощущений быть не должно!

2. Наклоны подбородка

Опустите подбородок как можно ниже к груди и задержите голову в таком положении в течение 2-х сек., повторите упражнение необходимое число раз.

3. Подъемы подбородка

Поднимите подбородок максимально высоко.

4. Наклон к плечу
(вправо, влево)
Наклоните голову, будто хотите ухом достать до плеча.

5. Поворот подбородка в сторону
(влево, вправо)
Поверните голову, будто вы оглядываетесь назад.

6. Наклон с поворотом

Наклоняться нужно ориентировочно в стороны своих подмышек.

7. Подъем подбородка вверх-всторону

Обычный подъем, но голову при этом максимально повернуть всторону.

Стабилизационные упражнения (разминка)

Для первых двух упражнений потребуется резиновый жгут.

1. Повороты
. 1 подход в каждую сторону по 10 повторений.

2. Подъем головы
. 2 подхода по 6-10 повторений

Следующие стабилизационные упражнения выполняются с помощником. Кроме того потребуются мячи
: медицинский и фитболл.

Суть в том, чтобы усилиями шеи удерживать мяч в одном и том же положении, в то время как ваш помощник будет стараться сдвинуть мяч в разных направлениях. На видео помощник прикладывает минимальные усилия, но их интенсивность можно повысить.

Эти упражнения хоть и смотрятся очень своеобразно («не по-бодибилдерски»), но они воспроизводят реальные воздействия на тело и голову человека, которые вы испытываете в обыденной жизни.

Напоминаем, это была разминка.

Силовые упражнения

Очень мало тренажерных залов, в которых есть специальный ремень для тренировки шеи:

Поэтому мы предлагаем прокачивать шею при помощи дисков для штанги, которые есть в любом зале. Еще вам понадобится скамья с регулируемым углом наклона.

Начните с веса, который с которым вам очень легко выполнять упражнения. Так вам будет проще научится технике движений с отягощением, а в дальнейшем наращивать веса.

Ни в коем случае не помогайте корпусом придать хоть какой-то импульс движению. Все усилия – только за счет мышц шеи!

Движения не должны быть резкими. Это все таки шея, а не бицепс. Любая небольшая травма может обернуться серьезными проблемами.

Сгибание шеи
, 3 подхода по 8-12 раз

Разгибание шеи
, 3 подхода по 8-12 раз

Наклоны всторону
, 3 подхода по 8-12 раз. В этом направлении шея более слабая, поэтому стоит взять более легкий диск.

Упражнения для развития мышц шеи должны быть составной частью программы ваших тренировок, независимо от того, опытный спортсмен вы или просто увлекаетесь фитнесом. Это значительно уменьшит риск получения травм, защитит ваш позвоночник и просто позволит вам ходить с высоко поднятой головой.

Почему Ты Должен Качать Свою Шею

Шея – самая недооценная мышца в теле, если ты хочешь выглядеть мужественно и круто.

Все качают бицепсы, качают грудь – но ты смотришь на них, и в их телосложении чего-то не хватает…

Если ты не знаешь, на что обращать внимание, то даже и не поймешь, почему ты продолжаешь выглядеть не очень, даже если подкачался.

Это все шея.

Качать шею – это скрытая тема самых матерых качков. И тощий парень, качающий свои бицепсы, даже не подозревает, что ему лучше качать совсем другую мышцу.

Я хочу рассказать тебе главные причины тренировать шею, и о некоторых из них ты даже не догадывался.

1. Это выглядит мужественно

Шея – то, что всегда на виду.

Если твоя голова сидит на нормальной шее, то ты будешь выглядеть эффектно и мужественно.

Если же твоя бедная головка еле держится на шее, как у Лох Лохыча, то ты будешь производить не самое лучшее впечатление.

Толстая мясная шея бывает у борцов, и как раз это придает им брутальный мужественный вид.

Они делают специальные упражнения на шею, о которых мы поговорим в следующей статье, где я научу тебя качать шею.

Мы ведь живем в России – и тут ты 2 месяца ходишь в футболке, и 10 месяцев в шубе.

Так что 10 месяцев твои бицепсы никто не видит.

А вот толстенная шея на виду круглый год.

Представь, что ты осенью, укутанный в свою кожанку, подходишь познакомиться к девушке.

Единственное, как она может определить, что ты крутой перец – это увидеть единственную мышцу, которая на виду – и это не мозг, а шея!

2. Шея – твоя подушка безопасности

Я еще раз скажу тебе эту парадоксальную мысль: шея держит твою голову.

И что-то подсказывает мне, если твоя голова сидит на шаткой основе, то с ней может случиться опасность.

Приведу пару примеров:

С тонкой шеей твоя башка может поплыть от легкого тычка.

Именно поэтому все бойцы тренируют шею.

Накачанная шея защитит тебя от ударов в драке.

Шея защищает тебя в случае аварии.

Аварии – дело страшное. Хоть мне и повезло никогда в них не оказываться, но я не раз читал на Ютубе в комментах, что людей буквально спасало то, что они тренировали шею.

В момент аварии машина сталкивается с другим объектом и резко останавливается.

Ты по инерции начинаешь лететь/ускоряться вперед.

И даже в случае пристегнутого ремня (всегда пристегивай ремень, даже на заднем сидении!), ты не застрахован от вывихов и растяжений в шее.

Накачанная толстая шея защитит тебя от резкого толчка и, возможно, однажды спасет тебе жизнь.

3. Шея –

самый быстрый способ начать выглядеть больше мужчине

Я всегда думал: «Что заставляет заморыша выглядеть, как заморыша?»

Ты можешь сказать: «Просто он весь маленького размера – и поэтому так выглядит».

Думаешь?

У меня есть друг, который худой телом, но ему генетически повезло с шеей.

Даже когда он весил 60 кг, шея у него была нормального размера – 38 см в обхвате.

Этот друг любит фотографировать свою шею+голову, выкладывая это в Инстаграм.

И угадай что – зацепил кучу телок, потому что у него накачанная шея.

Если бы у него была обычная тонкая шейка, то он, фотографируя ее, выглядел бы далеко не так эффектно. Как все мы – у кого от природы шея маленькая.

Я даже написал ему, спросив: «Как ты думаешь, смог бы ты зацепить столько телок, будь у тебя тощая лоховская шея?»

Он задумался и пришел к выводу, что это сыграло большую роль.

Бычья шея – самый быстрый способ начать выглядеть лучше.

Она приобретает в объеме буквально за два месяца постоянных тренировок.

Но как только ты начнешь ее качать, ты настолько полюбишь результат и ощущения от тренировки, что будешь качать ее вечно!

И если для приобретения объемов во всем остальном теле тебе нужно потратить минимум полгода на тренировки, чтобы увидеть результат, то с шеей ты увидишь результат за пару месяцев.

4. Тренировка шеи улучшает твою осанку

На улице двадцать первый век, и мы дохерища времени сидим перед компами и телефонами.

Это вредит шее и осанке.

Возможно, ты настолько засиделся за компом, что у тебя появилась осанка жирафа (слева):

Если так, пора это срочно исправлять!

Я просто в шоке, сколько нормальных с виду парней ходят по улице так, как на картинке слева – и из-за этого выглядят, как полные додики.

Тренируя шею, ты исправляешь осанку и выглядишь, как мужик.

Начнешь качать сегодня – и уже очень скоро твоя шея перестанет быть, как у Лох Лохыча, и станет, как у Быка Быковича!

Теперь, когда я убедил тебя, приступим к тому, как накачать шею бизона, шею борца, шею местного авторитета, шею Майка Тайсона, шею Кори Тейлора!

Кликай сюда и читай, как накачать шею.

До скорого.

Влад Макеев.

Тебе Могут Понравиться Эти Посты

Как и зачем качать шею?

В ударных видах спорта шея гасит силу нокаутирующего удара, после чего голова не откидывается сильно назад и минимизируется воздействие на головной мозг. В результате такой амортизации, спортсмен избегает нокаута и находится в состоянии продолжать бой. Кроме этого тренировать мышцы шеи полезно каждому, в целях снижения риска появления болей и травм, улучшения кровообращения.

Перед каждой тренировкой мы рекомендуем выполнять разминку из следующих упражнений, каждое из которых стоит повторить около 30 раз. Все упражнения необходимо делать медленно и размеренно.

Сгибания шеи
Нужно склонить подбородок на грудь, удерживая спину прямой и не размыкая челюсти;
Наклоны в головы стороны
Удерживая спину прямо, склоняйте голову к плечу. Старайтесь коснуться его ухом. Только не жульничайте – плечо должно оставаться неподвижным.
Круговые вращения шеи
Старайтесь перекатывать голову мягко, чтобы вам не было больно.
Повороты головы в стороны
Поворачивать ее нужно очень медленно, удерживая плечи и спину неподвижно. Причем, если почувствуете сопротивление, не пытайтесь его преодолеть, чтобы не травмировать шею.

Самым простым способом накачать шею станет воздействие собственной силы на мышцы шеи. Для этого сцепите ладони в замок на затылке и начинайте надавливать на него. Вы должны при помощи мышц шеи противостоять этому воздействию.

Достичь хороших результатов в прокачке шеи можно с помощью специального шлема. Головной шлем (лямка), одевается на голову, и состоит из нескольких лент, прочно закрепленных между собой на которые устанавливаются отягощения. Одев плотно шлем и закрепив отягощения (начинать нужно с 5 кг и доходить до 50, использовать можно гири, блины), осуществляется подъем головы. Сидя на скамье, держа спину ровной или стоя на полу, согнув ноги и выпрямив спину, максимально вниз и вверх без рывков, нужно медленно поднимать и опускать голову. Без остановок повторять 20-25 раз, 3-4 подхода. Тренировать мышцы шеи рекомендуем 2-3 раза в неделю в 5-6 подходах, воздействуя на мышцы под разными углами.

Стоит отдельно отметить классические борцовские упражнения для прокачки шеи:

Упражнение «Треугольник»

Упираясь об борцовский ковер ладонями, лбом, становимся на носочки, ноги при этом подставляем максимально близко к голове, тем самым образуя фигуру треугольник. Перенося вес тела то вперёд, то назад, начинаем прокачивать мышцы шеи, помогая себе руками первые недели тренировок.

Упражнение «Борцовский мост»

Ноги согнуты в коленях, стопами твердо упираемся в пол, становимся на гимнастический мостик и упираемся лбом в борцовский ковер, руки либо скрещиваем на животе, либо упираемся обратным хватом об ковёр и начинаем движения вперёд и назад, перенося вес тела на шею, при этом стараемся чтобы большая часть вашего лба уперлась в ковер, а возвращая тело обратно, стараемся коснуться ковра лопатками, не ложась на спину.

Уже через 6-8 недель будут видны хорошие результаты тренировок, шейные мышцы укрепятся и станут выглядеть гораздо лучше.

Накаченные мышцы шеи. Разновидности и особенности различных упражнений. Тренировка боковых мышц

Приведем структуру мышц шеи:

Кому противопоказана тренировка указанных мышц?

остеохондроз шейного отдела;
другие проблемы с шейным отделом;
гипертония;
тахикардия;
присутствие инфекционных заболеваний.

Основы тренинга

Если вы начинающий спортсмен, то начинайте качать шею вместе с партнёром, чтобы избежать лишних травм.

Разминка шейного отдела

Итак, рассмотрим правильную разминку:

Выполняем движения головой вниз (до касания подбородка груди) и вверх. Амплитуда должна быть полной, а скорость очень медленной.
Крутим головой по сторонам, чтобы подбородок в конечных точках был в одной плоскости с плечом или дальше (если позволяет гибкость и нет болезненных ощущений). Опять же, делаем это неспешно.
Делаем боковые наклоны головы, попеременно в каждую сторону. Старайтесь ушами дотягиваться до соответствующего плеча.
Осуществляем круговые движения головой по часовой стрелке и в обратную сторону. Сильно назад голову заводить не нужно, пусть просто «катается» между плеч.

Комплекс упражнений

Разделим упражнения на на три основные группы:

преодоление сопротивления;
работа с собственным весом;
упражнения с дополнительным грузом.

Теперь более подробно рассмотрим каждую из них.

Преодоление сопротивления

Работа с собственным весом

Делать это нужно не круговыми движениями, а по очереди вперёд-назад и влево-вправо.

Упражнения с дополнительным грузом

Заключение

Персональный тренер, спортивный врач, врач ЛФК

Часть спортсменов, особенно мужчин, хотела бы иметь более накачанную шею. Они выполняют специальные упражнения в тренажерном зале, помогающие развить эту группу мышц. Другие люди предпочитают заниматься дома, но, по сути, смысл упражнений остается одним и тем же. Поэтому давайте разберем следующий вопрос: как накачать шею в домашних условиях. Эти же знания вы сможете применить в зале и в любых других условиях.

Вместе с этим, люди периодически интересуются о том, как накачать шею гантелями. Теоретически гантель можно использовать в качестве отягощения при выполнении упражнений с весом.

А надо ли ее качать?

Прежде чем ответить на вопрос о том, как правильно накачать шею, давайте выясним, а для кого это, вообще, целесообразно.

Целенаправленная прокачка шейных мышц не является распространенным явлением. Мы говорим не об упражнениях ЛФК, а именно о дополнительном развитии мускулатуры этой области.

Крепкая шея обычно нужна борцам. Бодибилдеры же обычно не придают этой части тела особого внимания. И связано это в первую очередь с опасностью повредить позвоночник.

Шейный отдел позвоночника – самое хрупкое, подвижное и слабое место в нашем позвоночном столбе. Его повреждение приведет к последствиям разной степени тяжести. А повредить шею очень просто – достаточно взять слишком большой вес.

Если укрепление мышц шеи для вас имеет большое значение, то я расскажу, как это безопасно сделать. Но сначала обратите внимание на те пункты, при наличии которых тренировка шеи должна ограничиваться только упражнениями ЛФК.

Противопоказания

Самыми серьезными противопоказаниям тренировке мышц шеи является шейный остеохондроз, нестабильность позвонков шейного отдела. При данных обстоятельствах запрещена работа с отягощением, забудьте про лямку и накаченную шею.

Для вас тоже есть ряд упражнений, но они связаны с укреплением шейных мышц.

Разминка

Перед нагрузкой на шею, нужно разогреть мышцы шеи и ее суставы.

- Для этого встаньте ровно, поставьте ноги на ширине плеч. Руки оставьте на пояс. У некоторых людей во время выполнения упражнений может закружиться голова. Поэтому будьте внимательны.
- Наклоните голову вправо до упора, затем влево. Медленно.
- Вращайте головой по часовой стрелке и обратно. Снова все делаете медленно. Когда вы вращаете головой, старайтесь очерчивать окружность с максимальным радиусом.
- Еще одно отличное упражнение – когда вы носом в воздухе рисуете огромную восьмерку. Движение сложное, поэтому оно отлично разогревает шею.

Уделите разминке хотя бы 2–3 минуты. И никогда не начинайте работать с холодными мышцами.

Упражнения начального уровня

Эта тренировка мышц шеи выполняется без гантелей, блинов и прочего отягощения. Достаточно собственных рук и полотенца.

Сгибание и разгибание шеи

Сядьте на стул, расположенный перед столом. Положите локти на стол, голову наклоните и положите лбом на поверхность стола.

- Руками обхватите голову и давите на нее сверху. Мышцами шеи попытайтесь поднять голову. Усилие рук дозируйте, чтобы вы все же смогли поднять голову, но с усилием. Важно дать нагрузку, а не повредить шею.
- Делайте 10–12 таких движений под давлением рук.

Вместо рук можно использовать полотенце – так даже будет удобнее. Далее, тренируем противоположные мышцы.

Теперь за тем же столом упритесь лбом в ладони. Локти стоят на столе.
Попытайтесь вдавить локти в стол.

Это статическое упражнение, если вы хотите динамики, то вам понадобится резиновый бинт.

- Крепко возьмите его концы в две руки, по бокам от головы, середину протяните через лоб. Руки отведите чуть назад, но чтобы вам было комфортно.
- Наклоните голову вниз – лента будет оказывать сопротивление, а мышцы тренироваться.
- Повторите 10–12 раз.

Это безопасный способ тренировки шейных мышц.

Сгибание и разгибание можно выполнять за счет собственного веса головы. Весит она не так мало, как вам кажется.

Ложитесь на спину или живот. Голова должна висеть.
Поднимайте голову под собственным весом 3–4 подхода по 15 раз.

Это отличное упражнение для тех людей, чьи мышцы шеи еще недостаточно сильны. А еще это хороший пример того, как накачать в домашних условиях шею без особого труда.

Тренировка боковых мышц

Делается это упражнение из положения сидя и хорошо иллюстрирует как укрепить мышцы шеи сбоку.

Обхватите голову ладонями по бокам.
Наклоняйте голову по 10 раз в каждую сторону (вправо и влево), одноименной рукой оказывая сопротивление.

Вы можете удерживать движение, тогда вы проведете статическую тренировку. Или же поддаваться, тогда голова будет двигаться вбок и получится динамика.

Естественно, что с весами тренироваться намного интереснее и актуальнее, нежели вот таким способом. Но при болезнях шейного отдела позвоночника тренировки с весами запрещены.

Чтобы мышцы шеи в домашних условиях постепенно укреплялись, нужно давать им прогрессирующую нагрузку. Вы можете увеличивать количество повторов или подходов, а также выполнять другие упражнения.

Если шейный отдел позвоночника у вас совершенно здоров, и вы намерены качать мышцы дальше – после нескольких месяцев такой гимнастики можно переходить к более тяжелой нагрузке.

Теперь разберем, как накачать мышцы шеи с помощью отягощения.

Упражнения с лямкой и весами

С помощью лямки можно производить эффективное накачивание шейных мышц.

Как накачать шею в домашних условиях гантелями:

Ложимся на спину, на достаточно твердый диван или кушетку, свешиваем голову так, чтобы затылок висел в воздухе. К лямке, которая закреплена на голове (лямку можно сделать самому, можно ее купить) привязываем имеющийся в наличии вес. Отводим голову назад и поднимаем, прижимая подбородок к груди. Делаем по 10–12 таких движений.
Теперь ложимся на живот, делаем то же самое, но в обратном порядке – голову снизу поднимаем вверх (отводим назад).
Ложимся на правый бок – делаем сгибание шеи с весом влево.
Ложимся на левый бок – повторяем то же самое для другой стороны.

Как накачать шею в тренажерном зале – точно так же. Просто в фитнес-зале удобнее заниматься накачиванием мышц – там и гантельный ряд хороший, и лямки есть, и блинов сколько надо. Поэтому вы сможете выбрать оптимальный для себя вес и делать упражнение на удобной скамье.

Так как на шее находятся самые обычные мышцы, люди хотят знать, а как быстро накачать эту область. И вот тут встает серьезная проблема – быстро она не качается. Ввиду уязвимости позвонков, с большими весами работать нельзя в принципе.

Так что, если от природы нет мощной шеи – качать ее вы будете долго и с трудом. Вся надежда на верхнюю часть трапеций. Их накачать намного проще.

Мышцы шеи – точно таки же мышцы, как и другие. Но за счет уязвимости позвоночника в этой области вы не можете давать им максимальную нагрузку как ногам или бицепсам. В целом, тренировать шею можно 1–2 раза в неделю.

Выполнять упражнения нужно аккуратно. Не допускайте резких движений. Медленно и плавно разогревайте суставы перед тренировками. После упражнений обязательно выполняйте растяжку. Не нужно выполнять резких и быстрых движений головой на разминке.

За счет таких простых советов вы сведете риски повредить позвонки к минимуму.

В случае пренебрежения данными советами, очень быстро вопрос о том, как вылечить шею, в не накачать, может стать для вас более актуальным.

Когда занятия нужно прекращать!

Накачивая мышцы, не забывайте о здоровье шейного отдела позвоночника.

Обратите внимание – если вы вовремя заметите следующие дела, вы предотвратите катастрофу:

У вас стало темнеть в глазах. После первого потемнения проанализируйте – от чего это произошло. Это может быть резкая смена положения тела. Если в глазах потемнело в состоянии покоя – стоит задуматься и прекратить занятие.
Никакой накачанный мышечный корсет не стоит ваших проблем со здоровьем. Если появляется головная боль, бессонница и, самое неприятное, резкая болезненность во время поворотов головы – прекращаем занятия и идем к неврологу.

Мышечная боль после занятий – явление нормальное. Главное, отличить ее от суставной боли.

Как качать шею – вопрос понятный, но, главное, нужно сохранить ее здоровье. Помните, чем больше подвижность у сустава, тем он уязвимее.

В каких упражнениях шея работает дополнительно

Для тех, кто разочаровался в своих возможностях, рассказываю: шею можно прокачивать параллельно с другими мышцами.

Вот два ярких примера: пресс на римском стуле и гиперэкстензия.

Когда вы занимаетесь на римском стуле, возьмите блин и разместите его перед глазами.

Откидываясь назад, немного отводите голову. А когда будете возвращаться обратно, сгибайте шею. Таким образом, ваша шея получает нагрузку вместе с прессом.

Во время гиперэкстензии удерживайте блин на затылке. Немного опускайте голову и поднимайте ее во время движения (естественно, что голова двигается не сама по себе, а синхронно со спиной).

Такое упражнение, как планка, дает статическую нагрузку на шею.

За счет того, что шея участвует во многих упражнениях, ее можно качать совместно с другими мышцами.

Каждый человек, увлекающийся бодибилдингом, должен знать, как накачать шею в домашних условиях, так как без работы над данной группой мышц невозможно добиться каких-либо значимых успехов в этом виде спорта. При этом стоит помнить о том, что верхний отдел позвоночника – чрезвычайно уязвимое место человеческого организма, поэтому если вы ошибетесь во время тренировки, можете получить весьма серьёзную травму, ведущую к инвалидности.

Внимание!
Так как шейные позвонки – тонкая вещь, выполняйте все работы с весом плавно и аккуратно, стараясь не перегружать организм, помимо этого, следует соблюдать технику безопасности, так как при ее нарушении возможно получениесерьёзной травмы.

Чтобы накачать в домашних условиях мужчине шею, требуется хорошо знать, какие именно мышечные группы необходимо тренировать. Шея человека не имеет ярко выраженных мышечных формирований, поэтому приходится прибегать к комплексным упражнениям, чтобы нагрузка распределялась равномерно на разные группы мышц. Правильно построенный тренировочный процесс позволяет достичь объёма шеи в 40 см.

Кроме знания того, как накачать шею в домашних условиях, необходимо знать для чего в принципе это делается. Мышцы шеи позволяют обеспечить надежную защиту от механических повреждений шейного отдела позвоночника и черепа во время тренировок и спортивных состязаний, например, во время занятий боксом или борьбой. Если же брать бодибилдинг, то непроработанная шея резко снижает показатель спортсмена по внешнему виду, поэтому в этом виде спорта необходимо в обязательном порядке работать с шейными группами мышечных образований.

К шейным мышечным структурам относят:

Грудино-ключично-сосцевидную мышцу, располагающуюся в передней области шеи. Она по своему внешнему виду спереди напоминает букву V.
Трапециевидную широкую мышцу, которая осуществляет защиту верхней области позвоночника, а также обеспечивает вращение головы.
Мышцы, приводящие в движение подъязычную кость.

Всего же в группу шейно-грудных мышц входят примерно 15 мышц, 10 из которых шейные, а 5 — так называемые мышцы-пришельцы, проходящие через верхнюю половину человеческого тела. Кроме того, мышцы шеи делятся на боковые и серединные.

Мышечные структуры серединного типа продольно расположенные, они отвечают за работу гортани и челюсти. Накачать их невозможно, да этого и не нужно делать, так как ни эстетического, ни практического смысла в этом нет. А вот боковые группы мышц можно отлично накачать. Они косо расположены и отвечают за наклоны шеи, а также её объём. В связи с этим обычно тренируются именно они.

Чтобы знать, как накачать в домашних условиях быстро шею, требуется изучить системы тренировок, позволяющие развить мышцы трапеции и печей. Они расположены на теле рядом с шеей, и поэтому их развитие улучшает общее визуальное восприятие этой зоны. Накачивая шею, не стоит забывать и об общем развитии тела.

При этом всегда стоит помнить о том, что тренировки шейных мышц весьма травмоопасны.

Чтобы знать, как накачать шею в домашних условиях, не повредив её при этом, имеет смысл просмотреть видео с методикой проведения таких занятий, можно пригласить помощника, который будет тренировать вас, когда вы будете работать с тем же утяжелением.

Основные методики развития мышечных образований шеи

Если вы занимаетесь бодибилдингом относительно недавно и не знаете, как накачать шею в домашних условиях, вам стоит изучить видео данных тренировок. Большинство из них предполагает выполнение силовых упражнений на сопротивление. Оно может создаваться как тренажером, так и силой своих рук, или с помощью напарника.

Шейные мышечные образования накачиваются следующими способами:

выполнением сгибаний головы вниз, с возвращением ее в исходное состояние;
выполнением различных наклонов головы во все стороны, а также круговых движений слева направо, и наоборот.

Большинство пособий на тему того, как накачать шею в домашних условиях, предполагают выполнение упражнений по следующей схеме:

Примите комфортное положение и зафиксируйте тело вертикально. При этом нужно помнить, что опорной точкой будет выступать лобная плоскость, на которую оказывается давление для создания сопротивления. Кроме того, для этого вам придётся на него положить параллельно скрещенные ладони.
Следующим этапом является оказание давления на лоб с помощью ладоней с целью создания напряжения в мышцах шеи. При этом необходимо будет аккуратно опускать вниз голову, а производимое при помощи ладони воздействие поступательно усиливать.
После того, как будет пройдено 2 первых этапа, можно будет перейти к выполнению головных наклонов в стороны, при этом вам придётся создавать сопротивление с помощью своих рук. Для этого ладонь прикладывают к голове в районе уха и виска, выставляя локоть так, чтобы он сформировал угол в 90 °. Необходимо выполнять наклоны головы, периодически сменяя руку.
После того, как вы прокачаете волокна мышц, можно будет приступить к выполнению круговых движений шеи вокруг своей оси. В этом случае нужно будет давить на подбородок в процессе движения шеи.

В том случае, когда вы не знаете, как накачать шею в домашних условиях, в обязательном порядке контролируете количество подходов при выполнении перечисленных выше упражнений так, чтобы их число не превысило 30.
Кроме того, можно привлечь к проведению тренировки опытного помощника, который хорошо знает, что делать для того, чтобы накачать шею правильно в домашних условиях.

При этом давление на голову будет оказывать ваш напарник, а вы будете в основном лежать на тренировочной скамье головой вниз, что позволит вам сосредоточиться на выполнении данных упражнений.

Накачка шеи борцовским способом

Опытные спортсмены, которые знают, как можно накачать шею в домашних условиях, советуют использовать в дополнение к основному ещё 2 способа: борцовский и работу с отягощениями. Борцовский способ развития мышц шеи состоит в использовании для тренировки веса собственного тела.

Внимание!
Применение в процессе тренировки знаменитых борцовских мостов позволяет развить гибкость, силу, и добиться существенного увеличения размеров шеи.

Чтобы знать, как накачать мышцы шеи в домашних условиях борцовским способом, необходимо тренироваться по следующей схеме:

Подготовьте покрывало, мат или подстилку, которые можно подложить под голову.
Примите исходное положение для того, чтобы выполнить борцовский мост. В результате у вас должно оказаться 2 точки опоры: голова и стопы, корпус же должен быть прогнут так, чтобы он не касался пола.
Зафиксировав корпус, выполняйте перемещения вперёд-назад и вокруг оси, то есть крутитесь на голове. В том случае, если вы ощущаете в процессе такого движения какой-то дискомфорт, уменьшите нагрузку, приняв её на руки и ноги. Это позволит вам избежать риска получения травмы.

Продолжительность выполнения борцовского моста не должна превышать 30 подходов. Если же вам нужно будет увеличить нагрузку – переходите к работе с утяжелениями. Для этого нужно будет приобрести специальный шлем, к которому утяжелители крепятся при помощи карабина и специальной цепи, о которых сказано в конструкции. Кроме того, можно у опытного товарища, знающего, как накачать шею в домашних условиях, узнать, как изготовить подобный шлем самостоятельно.

Подготовив шлем, можно приступить к выполнению специальных упражнений.

Наденьте шлем на голову, и на цепи прицепите к нему утяжелители. После этого можно занять стартовое для начала занятий положение.

Прогнитесь в пояснице, сохраняя при этом спину ровной. Необходимо сделать это так, чтобы образовался угол в 45 °. При этом, чтобы вам было комфортно находиться в данном положении, обопритесь руками на бёдра, а ноги чуть-чуть согните в коленях.

После того, как все подготовительные мероприятия будут окончены, можно приступить к ритмичному опусканию и подъёму головы. Когда появится приятное жжение в области шеи, выполнение упражнений нужно будет прекратить, оптимальное число походов равно 30.

Как накачать мышечные структуры шеи гантелями?

Многие бодибилдеры спрашивают, как накачать шею в домашних условиях гантелями. Гантели могут оказать некоторую помощь в развитии шейных мышц по нескольким причинам. Во-первых, с их помощью можно выполнять описанные выше упражнения, используя гантель, прицепленную к шлему в качестве утяжелителя. Во-вторых, развивая трапециевидную мышцу, и иные мышцы груди с их помощью, вы делаете визуально массивнее и шею.

Так, опытные спортсмены советуют в целях накачки трапециевидных мышц, а также шеи использовать в процессе тренировки шраги с гантелями. Данные упражнения давно считаются классическими, но многие спортсмены незаслуженно о них забывают. При этом шраги очень эффективны и могут заменить с успехом занятия на тренажёрах.

Если кратко описать эти упражнения, то они со стороны очень похожи на пожимания плечами, выполняемые с гантелями. Подобные движения позволяют развивать не только трапецию, но и шейные мышцы, а также все мускулы верхней спинной части. Стоит также отметить, что при необходимости можно заменить гантели при выполнении данного упражнения штангой. При этом штанга даёт возможность спортсмену работать с большой амплитудой, что позволяет лучше прокачать все мышцы.

Внимание!
Спортивные врачи утверждают, что в процессе применения шраг задействованы следующие мышцы: трапециевидные, предплечья, дельтовидные, а также верхней части спины.

Это позволяет тренировать спину и шею в комплексе без использования тренажёров. Кроме того, гантели позволяют более точно дозировать нагрузку, чем штанга.

Если же говорить непосредственно о технике выполнения упражнений для трапеции, то она состоит в следующем:

Нужно взять в руки гантели и встать ровно, смотря при этом вперёд, колени нужно немного согнуть, а ноги расставить не слишком широко. Руки должны быть выпрямлены и развёрнуты к корпусу, спина прямая.
После того, как вы встали в исходную позицию, необходимо поднять плечи вверх, изображая пожимание, ими при этом необходимо стараться достать до ушей, а руки держать прямыми. В наивысшей точке движения необходимо будет плечи задержать, а потом медленно вернуть в первоначальное положение.
Повторять данное упражнение нужно столько раз, чтобы почувствовать жжение в мышцах.

Опытные бодибилдеры советуют начинающим спортсменам начинать накачивать шею только после того, как остальные группы мышц были прокачены, так как слишком толстая шея на фоне плохо проработанных мышц смотрится некрасиво. При этом не стоит и отставать с этим, ведь тонкая шея на фоне крупных мышц будет выглядеть смешно. Необходимо добиваться того, чтобы все мышцы развивались равномерно.

Для начала обратимся к анатомии. Надеемся, вы не заскучаете и осилите эти непонятные «многабукаф».

Трапециевидная мышца

Лестничные мышцы

Ремённые мышцы головы и шеи

Мышца, поднимающая лопатку

Грудино-ключично-сосцевидная мышца

Тонкая шея — это слабая шея?

Борцовский мостик — за и против

Общий план тренировок шеи

И, наконец, упражнения с отягощениями сделают вашу шею сильной.

Упражнения

Упражнения на подвижность и растяжку (разминка)

3. Подъемы подбородка

Поднимите подбородок максимально высоко.

4. Наклон к плечу
(вправо, влево)
Наклоните голову, будто хотите ухом достать до плеча.

5. Поворот подбородка в сторону
(влево, вправо)
Поверните голову, будто вы оглядываетесь назад.

6. Наклон с поворотом

Наклоняться нужно ориентировочно в стороны своих подмышек.

7. Подъем подбородка вверх-всторону

Обычный подъем, но голову при этом максимально повернуть всторону.

Стабилизационные упражнения (разминка)

Для первых двух упражнений потребуется резиновый жгут.

1. Повороты
. 1 подход в каждую сторону по 10 повторений.

2. Подъем головы
. 2 подхода по 6-10 повторений

Напоминаем, это была разминка.

Силовые упражнения

Очень мало тренажерных залов, в которых есть специальный ремень для тренировки шеи:

Сгибание шеи
, 3 подхода по 8-12 раз

Разгибание шеи
, 3 подхода по 8-12 раз

Если вы все еще думаете, что самые нетренированные мышцы – это мышцы ног, рекомендую подумать еще! Я еще не встречал людей, которые бы приходя в тренажерный зал, прицельно занимались проработкой мышц шеи
, что позволяет вывести их на первое место, среди самых нетренированных
. Очень мало кто слышал о том, что данные мышцы можно тренировать, и, если вы вдруг случайно встретите таких людей, непроизвольно захотите спросить: «Что делают эти ребята?
». Вышесказанное свидетельствует о том, что данные мышцы также важны, как и любые другие, а маленьких размеров шея по отношению к остальным частям тела будет смотреться просто непропорционально. Какой толк иметь огромные плечи и накачанное тело, если вы потом посмотрите наверх и увидите шею, тонкую как карандаш?

Шея является частью тела, которая всегда на виду, поэтому иметь накаченную шею означает иметь власть, ставить цели и достигать их. Самая видная мышца, но про нее часто забывают. Хотели бы вы выглядеть как эти ребята на фото:

Или как этот парень:

Выбор за вами, но для начала, давайте рассмотрим анатомическое строение шеи.

Для бодибилдинга основное значение имеют две мышцы шеи: грудино-ключично-сосцевидная спереди и пластыревидная мышца сзади.

Грудино-ключично-сосцевидная мышца имеет 2 головки: грудинную и ключичную, которые расположены как показано на рисунке ниже:

Пластыревидная мышца также состоит из двух частей: шейной и головной. Как показано на рисунке ниже, лишь незначительная часть мышцы является видимой, в основном ее закрывают сверху другие мышцы.

Как вы уже, наверное, догадались самая заметная мышца из этих двух является грудино-ключично-сосцевидная. Поработав над данной мышцей, вы сможете создать образ человека, обладающего сильной и мощной шеей, как у этого парня на картинке:

Однако это совсем не значит, что пластыревидная мышца не имеет никакого значения, она просто менее заметна, так как прикрыта сверху трапециевидной мышцей и некоторыми другими, плотно прилегающими к ней.

Перейдем к рассмотрению следующего вопроса, как непосредственно тренировать мышцы шеи:

Упражнения

Сгибание шеи с диском

Самый мой любимый вид упражнения, не требующий какого-либо специального оборудованияy, все что вам понадобится это скамейка и утяжеляющий диск. Существует два способа выполнения данного упражнения. Вы можете:

Лечь на скамью на спину, но таким образом, чтобы голова и шея свободно свисали с края.

Лечь на скамью таким образом, чтобы верхняя половина туловища была полностью на скамье, а ноги имели твердую опору на полу. Ваше тело должно находиться параллельно по отношению к поверхности пола и перпендикулярно — скамье.

В действительности не имеет особого значения из какого положения вы будете выполнять упражнение, решайте сами, эффективность выполнения будет одинаковой в любом случае. Поместите утяжеляющий диск на лоб, придерживая его руками для баланса, затем продолжите сгибать шею, наклонив голову вперед, постарайтесь достать подбородком груди. Затем уберите вес и вернитесь в исходное положение, после повторите выполнение упражнения в той же последовательности.

Некоторые советы:

Не используйте слишком большой вес.
Используйте по возможности вариант утяжеляющего диска «Олимпийский», поскольку он имеет снаружи пластмассовое покрытие и более удобен в использовании.
С позиции гигиеничности рекомендуется использовать полотенце, расположив его между утяжеляющим диском и лицом.

Сгибание шеи с головным шлемом

Принцип выполнения упражнения похож на предыдущий, но вместо диска используется специальное снаряжение – головной шлем. Данный вид снаряжения используется не во многих спортивных залах, поэтому рекомендуется иметь собственный головной шлем. Выполнение упражнения на сгибание шеи с его использованием не только более эффективный, но и безопасный способ, по моему мнению.

Установите скамью прямо перед блоком высокой тяги, сядьте спиной к нему. Установите блок высокой тяги на уровне головы, оденьте головной шлем и согните голову, так чтобы подбородок коснулся груди. Затем вернитесь в исходное положение и повторите выполнение упражнения

Существуют различные варианты головных шлемов, но лично я предпочитаю, такие которые полностью облегают вокруг головы, как этот:

Сгибание шеи в специальном тренажере

Хотя не очень распространенный вид тренажера, но у некоторых спортзалов есть выделенное оборудование для проработки мышц передней части шеи. Данный тренажер все делает за вас, вы просто садитесь, а специальная «подушка выполняет роль утяжелителя. Это позволит вам проработать мышцы шеи, сгибая его вперед точно так же, как и при выполнении ранее описанных упражнений.

Не переживайте, это всего лишь картинка. Обратите внимание на ручки спереди у тренажера, они используются для равновесия, поэтому обязательно проверьте, что вы крепко держитесь за них во время выполнения упражнения.

Сейчас перейдем к задним мышцам шеи, а именно к пластыревидной мышце. Как вы вероятно догадались, тренировка задних мышц шеи по принципу выполнения не отличается от всего, что уже было сказано. Существует множество вариантов тренировки данной мыщцы мой самый любимый и доступный это с использованием скамейки и утяжеляющего диска.

Вы можете расположиться на скамье двумя способами:

Сидя на скамье, наклоняйтесь вперед, пока животом не коснетесь бедер.
Лежа на животе, голова немного свисает с края.

Лично я предпочитаю первый способ, хотя оба варианта очень хорошие. Несмотря на то какой способ размещения на скамье вы выберете, техника выполнения упражнения будет одинаковой. Разместите диск сзади головы и попытайтесь разогнуть шею настолько сильно насколько это будет возможно. Опустите голову вниз, пока ваш подбородок не коснется верхней части груди и затем повторите выполнение упражнения. Рекомендуется прокладывать полотенце между диском и головой и контролировать удержание диска за головой обеими руками.

Упражнение на разгибание шеи со шлем

Как уже было сказано ранее для выполнения данного упражнения вам потребуется приобрести собственное снаряжение. В отличие от упражнений для мышц передней части шеи, существует два типа головных шлемов, которые можно использовать для того, чтобы проработать задние мышцы шеи: без утяжеления и с утяжелением. Первый из них используется на снаряде с высокой тягой следующим образом:

Сидя на скамье лицом по направлению к блоку высокой тяги
Установите штифт высокой тяги в самом низу, прикрепите жгут, и наденьте шлем

Шлем с утяжелением может быть использован следующим образом:

Сядьте наскамью, ноги поставьте на ширине плеч.
Прикрепитевеск шлему при помощи специальной цепиинаклонитесь вперед.
Выможете положить руки наколени, или, на бедра, если нагнетесь вперед сильнее.

В принципе не имеет особого значения, какой вид снаряжения вы выберете для выполнения упражнений на разгибание шеи, но всегда помните, что для полного разгибания и затем сгибания подбородок должен коснуться груди при возвращении в исходное положение.

Разгибание шеи в специальном тренажере

Последний вариант упражнения для задних мышц шеи рассмотрим на примере использования специального приспособления. Не совсем обычное зрелище, но данное приспособление позволит вам выполнять разгибание шеи, как в предыдущих упражнениях, но под более особым контролем. Если вы когда-нибудь соберетесь выполнить упражнение для мышц шеи при помощи специального оборудования, первое что необходимо сделать-это удостовериться в правильном расположении шеи для обеспечения максимального диапазона движений.

Боковое сгибание с утяжелением

Хотя основной акцент при выполнении упражнения делается на проработку мышц передней части шеи, при этом мышцы задней части также одновременно прорабатываются. Данное упражнение может быть выполнено при помощи утяжеляющих дисков, головного шлема или специального оборудования, но принцип выполнения при этом сохраняется вне зависимости от того, что вы выберете. Целью выполнения данного упражнения является выполнение бокового сгибания, до того момента как шея коснется плеча.

Самый приемлемый способ выполнения данного вида упражнения – с использованием специального утяжеляющего диска. Используя обычную горизонтальную скамью, лягте на нее боком, нижней рукой можно обхватить скамью снаружи или опереться на нее, опустив ее на пол. Поместите диск на голову сверху, придерживайте его в таком положении при помощи свободной руки. Отклонитесь вверх насколько это возможно, затем вернитесь в исходное положение. Выполнив упражнение на одну сторону, перевернитесь на другой бок и выполните все тоже самое.

Используя шлем вы легко с имитируете эффект утяжеляющего диска:

Вы можете также использовать наклонную скамью, если хотите:

При использовании жгута вы делаете то же самое только из позиции стоя. Установите высокий шкив на уровне головы и согните голову в сторону, как обычно

И последняя, не менее важная информация: существует специальный тренажер:

Процесс тренировки

К тренировкам мышц шеи следует отнестись крайне серьезно, так как последствия травм, которые могут иметь место будут необратимыми. Я тренируюсь обычно 1 раз в неделю как правило делаю 3 подхода для мышц передней части шеи и 2 подхода на заднюю часть шеи. Всегда проверяйте какой вес вы выбираете, он должен соответствовать уровню вашей физической подготовленности. Хотя некоторые люди, обладающие мощной шеей, могут поднять и больший вес, но вы не должны равняться на них и пытаться подражать им!

Если вы боитесь тренировать шею с использованием утяжеляющего веса или по какой другой причине вам этот способ не подходит, то можете использовать свои собственные руки для тренировки. Для примера, вы можете в качестве утяжелителя использовать силу своих рук. Положить руку на лоб и плавно нажать на лоб, пытаясь отклонить голову назад при этом всеми силами мышц шеи необходимо противодействовать действию вашей руки. Тоже самое можно выполнять и для задних и боковых мышц шеи.

Возможно, будет полезно почитать:

Прокачка мышц шеи | Round7 – Все новости, полезные статьи из мира бокса

В данной статье, мы бы хотели вам в краткости рассказать о трех простых и эффективных упражнениях для укрепления мышц шеи.

Первое упражнение

Для первого упражнения нам будет достаточно футбольного мяча и стены. Что касается стены, наверное не совсем подходящей будет чистая белая стенка в квартире, потому что при контакте с мячом довольно-таки быстро может загрязниться. Само упражнение до смешного простое: возьмите накаченный мяч, встаньте напротив стены. Уместите мяч между лбом и стеной, надавите лбом так, чтобы без помощи рук мяч держался навесу. Последовательно начинайте делать повороты головой вправо — влево, вниз – вверх. Вращайте головой по часовой и против часовой стрелки. С самого начала вероятно всего у вас возникнут проблемы удержать мяч долго время навесу, он будет выскальзывать в стороны, падать. Если же вы будете терпеливы, совсем скоро вы освоите подходящую технику и научитесь чувствовать ваши движения. Данное упражнение является идеальным и безопасным стартом для тех людей, которые только-только начинают качать шею.

Второе упражнение

Для второго упражнения вам понадобиться всего на всего кровать. Лягте на нее на спину так, чтобы тело лежало на кровати, а ваша шея и голова были навесу. Данное положение уже само по себе является отличным упражнением. Попробуйте какой-то время удержать голову навесу, для усложнения можете давить ладонью на лоб. В динамике это упражнение выглядит так, что вы начинаете кивать головой вперед и стараетесь коснуться подбородком груди.

Здесь речь идет, о безопасном и эффективном упражнение, если же соблюдено простое и в тоже время очень важное правило: НИКОГДА, НИКОГДА, НИКОГДА не опускайте голову назад – под уровень тела. Начальное и конечное положение головы и шеи должно быть параллельно земли!! Делайте подъемы головы к груди осмысленно, движение назад (на уровень тела) вовремя останавливайте, чтобы голова ни в коем случае не заваливалась назад. Кивки делайте на время или же на количество повторений.

Третье упражнение

Для третьего упражнения вам потребуется специализированный тренажер для шеи. Благодаря которому, вы можете регулировать нагрузку и прокачать шею действительно силовым методом. Данный тренажер безумно практичный и удобный в применении. Если вы еще не успели обзавестись им, вы легко сможете приобрести его здесь.

Пару слов в заключение

Для полноценной тренировки шейных мышц советуем два или же все три упражнения чередовать. Например, начнете с футбольным мячом у стены, продолжите тренажером для прокачки шеи с грузом и закончите поднятием головы лежа на кровати. Такая тренировка не должна длиться больше 10-15 минут, вы сами почувствуете, как за такой короткий отрезок времени вы натренировали шею.

Со всеми упражнениями ознакомьтесь аккуратно. Вес на тренажере выбирайте, как для начинающего, пусть даже до смешного легкий. Упражнения не делайте до изнеможения, наоборот моментально прекращайте, как почувствуете заметную усталость шейных мышц. Если вы занимаетесь каким-либо контактным видом единоборств, постарайтесь в день активных спаррингов не делать упражнение на шею. Лучше для них выберите другой день недели. Делая упражнение 1-2 раза в неделю, со временем сами увидите, если будет нужно частоту тренировок увеличить.

Парень с широкой шеей Чарльз Макдауэлл

Парень с широкой шеей (Wide Neck Guy) – мем с фотографией темнокожего мужчины с неестественно широкой накаченной шеей. На фото изображен американец по имени Чарльз Макдауэлл.

Происхождение

13 ноября 2018 года Управление шерифа округа Эскамбия (штат Флорида) опубликовало фотографию мужчины по имени Чарльз Макдауэлл (Charles McDowell). Чарльза арестовали по обвинению в попытках продать метамфетамин, кокаин и марихуану, а также попытках скрыться от полиции. Пост удалили, а 14 ноября залили заново.

Пост набрал 49 тысяч лайков и 235 тысяч шеров. Всеобщее внимание привлекли не преступления Чарльза Макдауэлла, а его невероятно широкая шея. 14 ноября фото парня с широкой шеей и шутки о нем стали распространяться в твиттере.

“31-летний Чарльз Дион Макдауэлл пойман. Его шея все еще на свободе”.

На Reddit парень с широкой шеей получил популярность в разделе /r/BlackPeopleTwitter.

21 ноября стало известно, что Чарльза вновь арестовали за торговлю марихуаной. Парень с широкой шеей попался в Алабаме.

27 ноября Чарльз Макдауэлл зарегистровал в инстаграме аккаунт @damnwideneck. Он получил галочку верификации, на парня с широкой шеей подписались 727 тысяч человек. Чарльз занимается боксом и шутит о том, как тренирует свою шею.

2 декабря парень с широкой шеей встретился с известным в интернете парнем с тонкой шеей – Дэвидом Самуэлсом младшим (David Samuelson Jr.). Парни пожали руки и постановили, что “все шеи важны”. Это отсылка к антирасистскому лозунгу “Все жизни важны” (All lives matter).

All necks matter! pic.twitter.com/YUPDCQp0j7

— Wide Neck Fans (@DamnWideNeck) 2 декабря 2018 г.

16 декабря парень с тонкой шеей и парень с толстой шеей выпустили совместный рэп-клип Neckst Up. Речь в нем идет о том, что тонкая или толстая шея – это все равно хорошо.

Значение

Парень с широкой шеей стал мемом из-за необычной внешности. Его сравнивают с персонажами кино и мультиков, у которых тоже широкие шеи. С Чарльзом с широкой шеей делают самые разные фотожабы. Также мемы с ним строятся на игре слов, где несколько букв заменяются, чтобы получилось слово “neck” – шея. Например, Titaneck или Neckolas Cage.

Галерея

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Amazon.com: Насос для шейного отдела шеи — Насос для шейного вытяжения

как и у большинства людей, которые часами каждый день смотрят на экран компьютера, у меня проблемы с шеей. но у меня также есть сколиотический изгиб «z» от верхней части позвоночника / основания шеи до черепа. это оказалось «раздражающим» и проблематичным с детства. ситуация ухудшилась после крушения автомобиля, и я перепробовал почти все устройства в поисках облегчения. твердые пластиковые шейные скобы, мягкие шейные скобы, вещи, которые свешиваются с верхней части двери (затем вы прикрепляете кусок к голове и используете шкив, чтобы растянуть шею).всем было так неудобно, что любое «облегчение» через несколько минут превратилось в пытку.

пару недель назад мне поступило предложение попробовать это тяговое устройство, со скидкой, в обмен на честный обзор. мой новый массажер шиацу (также от Amazon) уже приносил мне большое облегчение каждую ночь, но хроническая боль в шее оставалась фактом жизни, даже если уменьшалась. это выглядело интересно, и у меня никогда раньше не было ничего подобного (я даже не видел надувной шейный бандаж). Я решил купить его из-за скидки и зная, что Amazon заберет его, без вопросов, если он мне не понравится.

Я попробовал, как только пришел. они рекомендуют использовать зеркало, когда вы впервые надеваете его, чтобы убедиться, что оно правильно расположено. у него есть две застежки-липучки, которые я свободно поставил на место, а затем накачал. Чтобы заставить его работать, нужно много накачивать, и я быстро научился держать руку на маленьком синем пластиковом «замке», чтобы не терять воздух, если я перестану накачивать на секунду. это было как домкрат для моей головы, и чем выше подъемник, тем больше облегчение.

когда мне показалось, что мою голову невозможно поднять выше и моя шея больше не растягивается, мое лицо также полностью сморщилось.это не было ни больно, ни даже неудобно, просто забавно. заставил меня выглядеть как какой-то мультяшный, но растяжка и поддержка были мгновенной находкой. Я подождал несколько минут, затем накачал еще немного; и планка была поднята как для шеи, так и для щек.

Первый раз надевал около получаса. не хотел его снимать, но было трудно что-либо сделать, потому что моя голова и шея были обездвижены. в тот момент, когда я его снял, я это пропустил. выполнил свою работу и попробовал снова. на этот раз я застегнул липучку более плотно, так что передние концы сошлись до того, как я начал качать.подъем и растяжка стали еще лучше, когда я сильнее давил на мой подбородок.

Пользуюсь каждый день и ночь, как можно чаще. это намного лучше, чем любое другое устройство, которое я использовал, что нет никакого сравнения. это УДОБНО и ЧУВСТВУЕТ ФАНТАСТИЧЕСКИМ, пока он включен, тогда как другие предлагают небольшую отсрочку от боли / напряжения и сильного раздражения. после удаления единственное «облегчение» состоит в том, что они отключены, но после использования этой шейной помпы я действительно чувствую себя выше и «кружится голова» на пару часов.

Я определенно рекомендую почти полностью удалять воздух после каждого использования. хотя заманчиво оставить его в основном заполненным, чтобы не требовалось столько накачки, он также не работает, потому что вы не сможете полностью поместить его под голову для максимального подъема. но это, вероятно, станет очевидным при повторном использовании, если сначала не спущено. да, прокачка каждый раз занимает пару минут, но оно того стоит.

«скоба» имеет бархатистое покрытие, типичное для многих надувных лодок, и она приятна на ощупь, не царапается.но лифт там, где он находится. просто невероятно. Хотелось бы, чтобы они были доступны несколько десятилетий назад! Я собираюсь пожертвовать все остальные устройства для шеи в местную благотворительную организацию, но меня это немного огорчает, так как я знаю, что любому, кто получит одно из этих устройств, было бы НАСТОЛЬКО лучше с этим.

У меня нет ни единого отрицательного отзыва о моем опыте работы с этим вытяжным насосом для шеи, и я молюсь, чтобы он прослужил долгие годы (если он скоро выскочит или выйдет из строя, я вернусь с обновлением и удалю звезды).хотя я много сказал в этом обзоре, слова никогда не передадут этот предмет должным образом. потому что нет слов, чтобы описать переход от многих лет хронической боли к полному облегчению указанной боли, даже если облегчение временное. это устройство означает, что облегчение будет в считанные минуты, снова и снова, по мере необходимости. ошеломлен. надувной шейный бандаж получил со скидкой в обмен на честный отзыв.

Posture Pump® Dual Disc Hydrator® 1400-D

Я не могу отблагодарить вас за Posture Pump®.Ни для кого не секрет, что солдат несут на спине большой вес , особенно с нашими бронежилетами. Ребята, вы должны продавать свою продукцию на армейских постах. Поверьте, он нужен всем солдатам всех возрастных категорий. Posture Pump® уже работает на моей спине, Я могу стоять прямо. Большое спасибо! PFC К. Дуган, АРМИЯ США

Я питчер в организации «Чикаго Кабс», в настоящее время состою в ААА с Айова Кабс. В этом году Бен был нашим мануальным терапевтом и познакомил меня с Posture Pump® для моей шеи.У меня была травма шеи в прошлом и она помогла мне с ригидностью верхней части спины и шеи . Еще несколько ребят из нашей команды также используют Posture Pump®, и я хотел бы поблагодарить вас. J.R. Mathes, Pitcher ; Iowa Cubs, AAA

Я просто хотел сказать, как сильно я люблю свой Posture Pump®. Я чувствовал себя так, словно моя голова лежала на плечах почти год . Это единственное, что дало мне реальную мобильность, и работал очень быстро, .Доктор М. (Сент-Огастин, Флорида) обратил меня на это. Он молодец! Мне это очень нравится. … спасибо, что придумал… отличная идея. Карен Картер ; FL

У меня хроническая боль в шее более 4 лет и мне всего 23 года. Мне делали массаж, и надолго он не помогал. Рентгеновские снимки показали, что изгиб моей шеи представляет собой прямую линию, а не кривую . Наконец мой мануальный терапевт показал мне Posture Pump®, и я купил его по прихоти. Вернувшись домой, я подумал: «Что, черт возьми, я купил ?!» но я все равно решил попробовать.УХ ТЫ. Он практически избавил меня от боли в шее после нескольких недель использования. I получаю массаж примерно раз в месяц, чтобы оставаться свободным. Если у вас есть проблема, с которой я столкнулся (выпрямленный изгиб шеи), вам нужно хотя бы попробовать. Это могло быть лекарство, которого вы так долго ждали. Это дорого, но быстро окупается, а избавление от боли после долгих лет мучений бесценно. C. Davis

Когда я впервые использовал Posture Pump® в кабинете мануального терапевта, моя шея почувствовала себя лучше, чем когда-либо.У меня были хронические проблемы с шеей более 30 лет, и — это первое, что привело к длительным и значительным изменениям. Я сижу, стою и хожу более комфортно. Я чувствую себя выше. Моя шея заметно улучшается день ото дня. Пользователь Happy Posture Pump®

За 15 лет мне не удавалось найти облегчение от головной боли , пока я не познакомился с Posture Pump®. Кроме того, теперь у меня есть полный диапазон движений в шее и пояснице. Кроме того, у меня были приступы бессонницы в прошлом, но до сих пор я никогда не спал так крепко. Он удобно складывается, поэтому я беру его с собой в поездку. Я люблю насос и никогда не хочу оставаться без него! T Keefer ; Corona, CA

Я учитель гольфа, который очень увлекается игрой, и, когда мне было 50, меня убивала спина. Очень сильно сжат в поясничном отделе позвоночника, и это сразу изменило ситуацию всего за несколько дней использования. К. М., игрок в гольф; Pearl City, HI

В нашей нейрохирургической практике мы видим много пациентов с болями в шее и спине, и подавляющее большинство этих пациентов не нуждаются в хирургическом лечении.Мы постоянно ищем лучшие способы нехирургической помощи пациентам. Большинство пациентов, использующих Posture Pump®, получают отличное облегчение от боли в шее или спине. Пациенты чувствуют себя намного лучше . Я был сторонником традиционного шейного вытяжения более 20 лет, но Posture Pump® намного превосходит шейное вытяжение. К.С. Ли, доктор медицины, F.A.C.S. ; Гринвилл, Северная Каролина

The Posture Pump® сразу же снимает боль в шее после 12-летней хлыстовой травмы. Х. Розен, доктор медицины ; Монтерей, Калифорния

У меня была хроническая боль в шее после схватки и травмы при занятиях бодибилдингом несколько месяцев спустя . Боль в шее постепенно усилилась до уровня , когда я почувствовал боль в левой руке и предплечье . После того, как я познакомился с Posture Pump® и после всего лишь одного сеанса лечения, мои симптомы уменьшились более чем на половину , и мое состояние не ухудшилось. Б. Риттенхаус, округ Колумбия ; Cockeysville, MD

Я использую Posture Pump® уже несколько лет и не знаю, что бы я делал без него. Я работаю медсестрой, поэтому мой день очень тяжелый. Помпа для осанки Posture Pump® помогла моему артриту обостриться и помогла мне расслабиться после напряженного дня . Я чувствую себя очень гибким и свежим, когда заканчиваю курс лечения. Это вернуло мне кривую шею и очень помогло моей осанке. Мне нравится мой Posture Pump®, как и мое тело! Б.Грофф, Р. ; Хантингтон-Бич, Калифорния

Posture Pump® продемонстрировал превосходные результаты в уменьшении боли, мышечных спазмов и корешковых симптомов по сравнению с использованием линейного вытяжения . Для моей клиники и любви моих пациентов ценным активом стало то, что они могут приобрести домашних единиц за разумную плату , чтобы самостоятельно управлять своими симптомами. стал долгожданным дополнением к моей практике .

Диана Кастро Шонхофф P.T., D.P.T. ; Garden Ridge, TX

Я пишу, чтобы поблагодарить вас за создание такого невероятного продукта.Невозможно сказать вам, насколько мне помогла шейная помпа с насосом для осанки. Я много лет страдаю хронической болью в шее из-за потери кривизны. Я перепробовала так много упражнений, массажей и хиропрактики, а также ежедневно принимала противовоспалительные обезболивающие. Наконец, я исследовал, как я могу помочь себе, поскольку никто из профессионалов не смог помочь мне с болью в шее, и я купил шейный блок Posture Pump. Я заметил улучшения сразу после его использования. Я использую его два раза в день, и он полностью избавил меня от боли в шее.Если я не использую его или ношу с собой, боль в шее возвращается. Я беру его с собой куда угодно, даже в походы. Я не шучу!!! Я, честно говоря, не знаю, как бы я жил без Posture Pump. Это дало мне качество жизни, облегчая и исправляя боль в шее. Когда болит шея, часто болят плечи и спина, и у меня часто болит голова от напряжения боли. В таких условиях сложно полноценно функционировать! Спасибо вам от всего сердца за то, что вы изобрели и предоставили такой замечательный инструмент.Это НАМНОГО улучшило мою жизнь! СПАСИБО!!!!!!!!!! Карен Монтана (пациент)

Posture Pump® Back Pain Elliptical Back Stiffness Rocker ™ Model 2000

Я не могу вас отблагодарить за Posture Pump®. Ни для кого не секрет, что солдаты несут большой вес на спине, особенно с нашими бронежилетами. Ребята, вы должны продавать свою продукцию на армейских постах. Поверьте, он нужен всем солдатам всех возрастных категорий. Posture Pump® уже воздействует на мою спину, я могу встать прямо.Большое спасибо! PFC C. Dugan, АРМИЯ США

Я купил модель 2000 (поясничный блок) у доктора «H» после того, как он использовал ее в моей терапии. Результаты невероятны !! Мне нужно еще несколько брошюр, сложенных втрое, чтобы раздать людям, которые были свидетелями моего исцеления, чтобы они отнесли их своим врачам. Спасибо миллиард раз по миллиарду. Я плачу от огромной благодарности за то, что снова могу ходить. Карен Пратер; Enumclaw, WA

Хорошее, легко переносимое и хорошо сконструированное терапевтическое устройство, которое наши игроки использовали в этом сезоне.Некоторые игроки включили Posture Pro в свой распорядок дня. Мэтт Джонсон, главный спортивный тренер; Iowa Cubs, AAA

Я много лет занимался сколиозом и выпрямлением шейного отдела позвоночника из-за травмы, нанесенной пьяным водителем. Хотя это не панацея, это устройство помогло облегчить боль и уменьшить потерю чувствительности в моих пальцах. Алекс, реанимация; Сан-Диего, Калифорния; 12 января 2010 г.

Я учитель гольфа, очень увлеченный игрой, и, когда мне было 50, меня убивала спина.Очень сильно сжат в поясничном отделе позвоночника, и это сразу изменило ситуацию всего за несколько дней использования. К. М., игрок в гольф; Pearl City, HI

После операции я три года жила с болью. Я всегда был скован и болел. Я узнал о Posture Pump® на семинаре в октябре 1997 года. Всего через 3 месяца использования я был поражен, обнаружив, что у меня нет боли и я могу двигаться без ограничений. Кроме того, у меня резко повысился уровень энергии. Чудеса случаются! Билл Маккарти; Jackson, NJ

Приятно осознавать, что хирургия — не единственное решение, к которому обращаются исследователи.К счастью, Posture Pro решает более консервативные проблемы. По моему опыту, Posture Pump® улучшает качество жизни пациентов. Если вы хотите рассмотреть альтернативу без хирургического вмешательства, Posture Pump® — лучший подход. Х. М. Дебартоло младший, доктор медицины, доктор медицинских наук; Aurora, IL

Я считаю, что Posture Pump® — это новый захватывающий подход к самопомощи. В настоящее время у меня есть пациенты, использующие эту новую технологию и получающие действительно хорошие результаты от проблем с шеей и спиной. Эти пациенты ценят возможность управлять своей судьбой, связанной со здоровьем.Вице-президент Американской ассоциации профилактической медицины: Мюррей «Базз» Сассер, доктор медицины; Санта-Моника, Калифорния

Я использую его на своих пациентах и друзьях, и некоторые из моих ПК уже купили у меня. Я считаю, что это отличный, безопасный, эффективный и простой в использовании продукт. Иосиф Золот, доктор медицины; Needham, MA

Я практикую 13 лет, и Posture Pump® — феноменальное дополнение для хиропрактики. За счет улучшения переноса жидкости (впитывания) в дисках, а также восстановления шейно-поясничного изгиба мне легче исправить тяжелые случаи кривошеи, радикулита и межпозвоночной грыжи.Уникальная возможность позволить моим пациентам полностью расслабиться в лежачем положении, при этом изменяя форму шейной и лордотической дуг, является большим достижением. Майкл Муффолетто, округ Колумбия; Хантингтон-Бич, Калифорния

Недавно я попробовал насосы для шейного и поясничного отдела осанки® на себе и на нескольких моих нынешних пациентах. Результаты были потрясающими. Мои пациенты отреагировали лучше, чем на нашу традиционную механическую тракцию, с меньшим дискомфортом. У меня легкое дегенеративное заболевание суставов шейного отдела позвоночника, которое время от времени обостряется.Posture Pump® принес немедленное и длительное облегчение. Я планирую заменить шейную и поясничную тракцию на Posture Pump® для моих будущих пациентов. Джефф Хилл, D.P.T., MA, C.S.C.S .; Gastonia, NC

Я был поражен результатами, которые я получил при использовании Posture Pump® в клинике. Он прост в использовании, и мне нравится то, что его контролирует пациент. Это добавило новое измерение в мои лечебные программы физиотерапии. Я чувствую себя хорошо, потому что могу помочь восстановить физиологический диапазон движений, которого не хватает многим моим пациентам.Пациентам это тоже нравится. Наиболее частые комментарии, которые я слышу после того, как кто-то завершил терапию Posture Pump®, — это то, что они чувствуют себя более прямолинейными, свободными и подвижными. Я с уверенностью рекомендую Posture Pump® всем своим физическим врачам. коллеги. Рене Черви, R.P.T .; Redding, CA

Как терапевт по нейромышечному массажу, я вынужден написать в вашу компанию по поводу ваших продуктов. Моя жена годами страдает от постоянной боли из-за трех выпуклых дисков на шее и дегенеративного артрита.Мы были поражены тем, что с ее первым использованием шейного гидратора боль у нее исчезла! Она использует его каждую ночь и безболезненно спит. Мы позвонили моей сестре из Калифорнии, которая страдала от хронической боли в шее в результате автомобильной аварии. Она очень хотела попробовать. После всего лишь одного применения ее боль существенно утихла! С такими впечатляющими успехами я тоже решил заказать себе поясничный гидратор. Я больше не испытываю боли. Я также заметила, что лучше сплю, когда использую ваши продукты перед сном.Спасибо за предложение превосходного продукта. С благодарностью! Грег Б. Уайт, L.M.T .; Таллахасси, Флорида,

Барозавра и кровяного давления

Этот пост предназначен для Хосе Кансеко.

Позвольте мне объяснить.

Ранее на этой неделе я писал о том, как самые большие динозавры — более чем 100 футов титаны, такие как зауропод , Суперзавр — стали настолько огромными. Этот пост был ответом на твиты бейсболиста Хосе Кансеко о том, что более слабая юрская гравитация позволила таким огромным существам существовать в далеком прошлом.

Как пояснил астроном Мэтью Фрэнсис в статье, согласованной с моей, гравитация существенно не изменилась со времен расцвета огромной силы тяжести динозавров, и не претерпела значительных изменений со времен расцвета огромных динозавров. Гравитация существенно не изменилась со времен расцвета огромных динозавров. И в своем собственном сообщении я обрисовал, как уникальные аспекты биологии динозавров — такие как воздушные мешочки и размножение путем откладывания яиц — объясняют, почему огромные зауроподы были намного крупнее любых наземных животных до или после.И вот что интересно — Кансеко действительно понравился пост, и он задал дополнительный вопрос о кровяном давлении динозавров!

Вот вопрос Кансеко:

[Посмотреть историю «Были ли у динозавров специальные усилители артериального давления?» on Storify]

На первый взгляд, идея о том, что у длинношеих динозавров-зауроподов были псевдо-сердца или ускорители крови, кажется фантастическим научно-фантастическим изобретением. Но это идея, которую палеонтологи развлекали и использовали в своем стремлении понять огромных животных.Нет никаких доказательств того, что у динозавров любого вида были причудливые дополнительные сердца, но эта идея все еще играла небольшую роль в продолжающемся исследовании того, как на самом деле жили гигантские динозавры . Для начала мы должны вернуться к древним костям и способам их соединения палеонтологами.

Все мы знаем, как однажды описала вымышленный эксперт по окаменелостям Энн Элк, что динозавры-завроподы были «тонкими с одного конца; намного, намного толще в середине; а затем снова прорежьте на дальнем конце.«Достаточно верно. Но то, как громоздким динозаврам удавалось удерживать свой передний «тонкий конец» — шею, — зависит от аспектов костей, мягких тканей и биологии, которые все еще обсуждаются палеонтологами. И, конечно же, зауроподы не были полностью однородной группой динозавров, которые все делали одно и то же. Тем не менее, чтобы понять, как эти динозавры поддерживали приток крови к мозгу, мы сначала должны рассмотреть, как зауроподы держали эти изящные шеи.

Некоторые исследователи, такие как Кент Стивенс и Дж.Майкл Пэрриш, предположили, что наилучшим образом подходящие для шейных позвонков зауроподов, таких как Apatosaurus и Diplodocus , создают положение шеи, которое держится почти прямо и «плавно отклоняется» от остальной части тела. В этой реконструкции динозавры были бы гигантскими мезозойскими вакуумами, собирающими папоротники и другие низкорасположенные растения в пределах досягаемости их шеи.

Другие палеонтологи не согласны. В 2009 году Майк Тейлор, Мэтт Ведель и Даррен Нейш доказали, что динозавры-зауроподы обычно держат шею высоко.Доказательства были получены не только из того, как кости динозавров сочетаются друг с другом, но и из анатомии и положения живых животных.

У млекопитающих, птиц, ящериц, крокодилов и других наземных позвоночных, живущих сегодня, «шея максимально вытянута, а голова максимально согнута, так что срединно-шейная область почти вертикальна», — писали Тейлор и соавторы. То же самое, вероятно, относилось и к зауроподам. «Если зауроподы не вели себя иначе, чем все существующие группы амниот, — утверждали Тейлор и соавторы, — они, должно быть, обычно держали свои шеи вытянутыми, а головы согнутыми.«Динозавры могли опустить шею, чтобы пастись, но, согласно исследованию Тейлора и его коллег, динозавры высоко держали шею, когда ступали по мезозою. Несмотря на то, что споры о позе шеи еще не окончены, я считаю, что Тейлор, Ведель, Найш и другие авторы убедительно доказали, что зауроподы обычно высоко держали шею.

Поза шеи имеет значение для оценки артериального давления. Подумайте о Supersaurus с его 50-футовой шеей. Зауроподу потребовалось бы значительно более мощное сердце и более высокое кровяное давление, чтобы перекачивать кровь к поднятой голове, чем к той, которая держалась ниже, ближе к высоте сердца.Такие исследователи, как Роджер Сеймур и Харви Лиллиуайт, использовали это физическое ограничение, чтобы доказать, что зауроподы, должно быть, сохраняли низко опущенную шею, подобно тому, что предлагали Стивенс и Пэрриш.

После расчета давления, которое необходимо завроподам, таким как Barosaurus длиной около 80 футов, для того, чтобы кровь достигла головы динозавра (по оценкам, 700 мм рт.ст.), Сеймур и Лиллиуайт написали, что левый желудочек сердца динозавра Один только весил бы две тонны, что примерно в пятнадцать раз тяжелее, чем левый желудочек финвита такой же длины.И даже если бы такое огромное сердце существовало, рассуждали исследователи, этот орган был бы крайне неэффективным. Такое чудовищное сердце казалось маловероятным. Основываясь на своих оценках и расчетах, Сеймур и Лиллиуайт пришли к выводу, что динозавры-завроподы, вероятно, имели более разумные размеры сердца и, следовательно, не обладали мощностью накачки, чтобы держать голову высоко.

Могли ли зауроподы найти обходной путь, чтобы избежать ограничений, описанных Сеймуром и Лиллиуайт? Роберт Баккер так думал.В статье 1978 года, рассуждающей о питании динозавров и происхождении цветковых растений, Баккер предположил, что зауроподы «могли использовать сокращение мускулатуры шеи в качестве релейного насоса для снабжения черепных артерий». Тем не менее, никаких свидетельств такой особенности никогда не было обнаружено у зауроподов или, если на то пошло, у каких-либо позвоночных. Более того, не существует механизма развития, который объяснял бы включение частей кровеносных сосудов в сердцевидные насосные станции, не говоря уже о том, что такая последовательность потребовала бы высокой степени координации между сердцем и мозгом динозавра.Из-за отсутствия живого зауропода для изучения идея непроверена. Точно так же предложение о том, чтобы у больших зауроподов была особая система «сифона», в которой падающая кровь способствовала подъему крови, не нашло поддержки. Насколько исследователям удалось выяснить, у зауроподов не было дополнительных сердец или специальной сифонной системы, которая помогала бы им циркулировать кровь.

Euhelopus, демонстрирующий приподнятую позу шеи. Искусство DiBgd, изображение из Википедии.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Так что же сделали зауроподы? Были ли они навсегда привязаны к низкорасположенному образу жизни, когда они высасывали низкорасположенные растения? Возможно нет. Как отметил Андреас Кристиан в исследовании динозавра Euhelopus в 2010 году, анатомия некоторых зауроподов очень ясно показывает, что были виды, которые держали шеи обычно приподнятыми. И как бы дорого это ни стоило с энергетической точки зрения — например, подпитка сильного сердца — преимущество, полученное от возможности кормить много и мало, возможно, позволило обойти недостатки.С точки зрения затрат энергии, заметил Кристиан, стоять на одном месте, чтобы кормить на большом вертикальном проходе, дешевле, чем ходить на большие расстояния, когда у вас высокий метаболизм, который нужно питать. Некоторые зауроподы, несомненно, держали голову высоко, на целых 26 футов выше уровня своего сердца у динозавра, такого как Giraffatitan . Загадка в том, как их тела смогли совершить такой чудесный подвиг. Чтобы решить этот вопрос, нам нужно знать гораздо больше об органах и физиологии динозавров.

Несмотря на то, что анатомические подсказки указывают на то, что некоторые и, возможно, большинство зауроподов высоко держали головы, палеонтологам еще предстоит разгадать тайну того, как динозавры решали биологические проблемы, связанные с кровотоком. Как отмечают Бергита Гансе и соавторы в недавнем обзоре физиологии зауроподов: «Сердечно-сосудистая система все еще остается областью спекуляций». Барозавр и даже более крупные динозавры, вероятно, требовали большого сердца и исключительного артериального давления, но, не имея структур мягких тканей, исследователи могут только приблизиться к таким биологическим деталям в общих чертах.

Жираф наклоняется, чтобы попить. Представьте себе зауропода, опускающего шею таким же образом. Фото Стива Гарви, изображение из Википедии.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

И все это не говоря уже о других проблемах с циркуляцией, которые связаны с большими размерами. Когда Supersaurus опускает шею, чтобы кормиться на уровне земли, динозавр рискует получить ужасный прилив крови к голове. Несмотря на то, что жирафы очень и очень далекие родственники, поскольку они млекопитающие, они намекают на одно решение, позволяющее справиться с этой проблемой.У млекопитающих с длинной шеей есть сеть маленьких артерий, называемых ретирабельными, отмечают Гансе и соавторы, которые помогают предотвратить резкий скачок артериального давления, когда шея жирафа опущена. Зауроподы могли развить подобную структуру. Никто еще не нашел доказательств такого расположения зауроподов, но эта гипотеза все еще заслуживает внимания, поскольку такая особенность существует у другого позвоночного с длинной шеей.

Затем возникает вопрос, как зауроподы предотвращают скопление крови в своих конечностях.Как только кровь вышла к этим конечностям, как она преодолела силу тяжести и вернулась к сердцу? Опять же, у млекопитающих есть возможные ответы. У лошадей, как отмечают Гансе с соавторами, есть своего рода подушка, которая находится между подошвой и костями стопы. Кровь собирается в подушке и выдавливается в вены, когда лошадь шагает. У жирафов есть другой способ обойти ту же проблему. В дополнение к давлению жидкости и деталям капилляров, плотная кожа ног жирафа помогает крови двигаться через пространства, где она могла бы скапливаться.Возможно, мы никогда не узнаем, как зауроподы решили эту проблему, но, учитывая их размер и особенности их биологии, у них, должно быть, был какой-то механизм предотвращения отеков. Подушки для ног или плотная кожа — разумные возможности.

Зауроподы — знакомые динозавры. Apatosaurus , Brachiosaurus и Diplodocus — одни из первых динозавров, которых мы встречаем в детстве, и вот уже более века удивительные размеры этих динозавров пробуждают наше воображение. Несмотря на наше близкое знакомство с Supersaurus и его родственниками, тем не менее, многие аспекты базовой биологии зауроподов все еще сбивают нас с толку.Во многом мы все еще только знакомимся с этими гигантами. Палеонтологи собирают более изощренный взгляд на зауроподов, чем когда-либо ранее, но именно эти вопросы — постоянные загадки — заставляют ученых тщательно изучать кости и задумываться о давно утраченных мягких тканях. Возможно, мы не знаем столько, сколько хотели бы, о сердечно-сосудистой системе зауроподов, но монументальные динозавры, безусловно, проникли в наши сердца.

Ссылки:

Bader, H., Хикс, Дж. 1996. Обращение к голове Barosaurus пересмотрено: теоретические соображения. Сравнительная биохимия и физиология A . 114: 197-203

Баккер Р. 1978. Пищевое поведение динозавров и происхождение цветковых растений. Природа . 274: 661-663

Christian, A. 2011. Некоторые зауроподы приподняли шею — свидетельство высокой активности у Euhelopus zdanskyi Некоторые зауроподы подняли шею — свидетельство высокой скорости у Euhelopus zdanskyi . Труды Королевского общества B . 6, 6: 823-825

Ganse, B., Stahn, A., Stoinski, S., Suthau, T., Gunga, H. 2010. Оценка массы тела, терморегуляция и физиология сердечно-сосудистой системы крупных зауроподов, стр. 105-115 в Klein, N., Remes, K., Gee, C., Sander, P. Биология динозавров зауроподов . Блумингтон: Издательство Индианского университета.

Сеймур, Р. 2009. Поднятие шеи зауропода: получить меньше стоит больше. Письма о биологии . 5, 3: 317-319

Сеймур, Р., Lillywhite, Х. 2000. Сердца, положение шеи и интенсивность метаболизма динозавров зауроподов. Известия: биологические науки . 267, 1455: 1883-1887

Стивенс К., Пэрриш Дж. 1999. Поза шеи и пищевые привычки двух юрских динозавров-зауроподов. Наука . 284, 5415: 798-800

Тейлор, М., Ведель, М., Найш, Д. 2009. Положение головы и шеи у динозавров-зауроподов, полученное по данным современных животных. Acta Palaeontologica Polonica . 54, 2: 213-220.

Как длинношеие динозавры закачивали кровь в свой мозг |
Наука

Жить в большом количестве непросто.Динозаврам-зауроподам — самым большим существам, когда-либо ходившим по Земле — требовались быстрые темпы роста, легкие и крепкие скелеты и обильное количество пищи, только для начала.

Итак, палеонтологи, возможно, разгадали одну из оставшихся загадок об этих гигантских динозаврах: как они накачали достаточно крови в свои длинные шеи, чтобы прокормить свой мозг?

Палеонтолог из Университета Южной Калифорнии Майкл Хабиб был вдохновлен исследованием шеи зауроподов после того, как увидел кости гигантского титанозавра, найденного в пустыне Нью-Мексико.Хорошо сохранившиеся шейные кости включали шипы, называемые шейными ребрами, длиной почти шесть футов. Эти стержни, по словам Хабиба, оказались сделаны из очень гибкой кости, которая «давала чертовски хорошие пружины».

Когда гигантские динозавры шли, движение создавало «инерционную проблему» для зауроподов. По словам Хабиба, без чего-то, что могло бы смягчить этот эффект, «шея начнет раскачиваться взад и вперед, как плохо установленный подъемный кран или дерево на ветру».

Вот здесь и выступили шейные ребра.Эти упругие кости смягчают этот эффект, позволяя динозаврам оставаться относительно устойчивыми, пока они продвигаются вперед, сказал Хабиб исследователям, собравшимся на прошлой неделе на собрании Общества палеонтологии позвоночных в Далласе, штат Техас.

Но Хабиб обнаружил, что особое анатомическое строение динозавров имело своеобразный побочный эффект. Из сочетания анатомии ископаемых и современных животных палеонтологи знают, какие мышцы должны были окружать шейные ребра и другие близлежащие мягкие ткани.У зауроподов, когда шейные ребра сгибаются, они сдавливаются по направлению к шее, и мышца надавливает на воздушные мешочки, обернутые вокруг позвоночной артерии. По сути, движение «действует как дополнительный насос для сердца», — говорит Хабиб.

Типичное строение скелета шеи зауроподов; цветные полосы представляют длину в метрах. На вставке показана длина шеи других животных, не являющихся зауроподами, включая людей и жирафов.

(Тейлор М.П., Ведель М.Дж. (2013). Почему у зауроподов длинные шеи и почему у жирафов короткие шеи. PeerJ 1: e36 https://dx.doi.org/10.7717/peerj.36)

Палеонтологи десятилетиями обсуждали, как зауроподы могли создать давление, достаточное для перекачки жизненно важной жидкости из сердца в мозг.

«Шеи зауроподов вызывают споры по той же причине, что и другие части анатомии динозавров — это крайняя черта», — говорит Хабиб. Исследователи предложили двухтонные сердца, специальные системы сифонов и даже цепочку маленьких «псевдо-сердец», чтобы преодолеть эту проблему, но все эти идеи страдали от того, что соответствующие мягкие ткани никогда не были сохранены.

Согласно гипотезе Хабиба, ответ все время смотрел нам в глаза. И решение сработало бы с относительно небольшими усилиями. По словам Хабиба, прокачка крови будет усиливаться каждый раз, когда динозавры поворачивают шею, и этот эффект усиливается только у динозавров с необычайно длинной шеей.

«Чем длиннее шея, тем больше скелетных мышц и накачка», — говорит Хабиб, имея в виду, что экстремальные зауроподы, такие как Mamenchisaurus, , у которых шея растягивалась почти на 40 футов, обладали бы достаточной дополнительной силой, чтобы держать их кровь качать.

Если бы даже от одного до трех процентов мышечной силы шеи помогли кровотоку, этот эффект уменьшил бы требуемую массу сердца более чем на 25 процентов, отмечает Хабиб. Так что даже небольшая работа шеи принесла бы сердцу большое облегчение. В этом случае зауроподам не требовались особые невидимые органы, чтобы поддерживать кровообращение. Вместо этого, по словам Хабиба, расположение мышц, кровеносных сосудов и воздушных мешков означало, что «шея окупается сама за себя».

Понравилась статья?
ПОДПИШИТЕСЬ на нашу рассылку новостей

Диализ — Как это проводится

Существует 2 основных типа диализа: гемодиализ и перитонеальный диализ.

гемодиализ включает отведение крови во внешний аппарат, где она фильтруется перед возвращением в организм
Перитонеальный диализ включает закачку диализирующего раствора в пространство внутри живота (живот) для удаления продуктов жизнедеятельности из крови, проходящей через сосуды, выстилающие внутреннюю часть брюшной полости

Эти 2 вида лечения описаны на этой странице.

Гемодиализ

Подготовка к лечению

Перед тем, как начать гемодиализ, вам обычно необходимо создать в руке кровеносный сосуд, называемый артериовенозной фистулой (AV-фистулой).Этот кровеносный сосуд создается путем соединения артерии с веной.

Соединение вены и артерии вместе делает кровеносный сосуд больше и крепче. Это упрощает перенос крови в диализный аппарат и обратно.

Операция по созданию атриовентрикулярного свища обычно проводится за 4-8 недель до начала гемодиализа. Это позволяет заживать тканям и коже, окружающим свищ.

Если ваши кровеносные сосуды слишком узкие для образования атриовентрикулярного свища, может быть рекомендована альтернативная процедура, известная как атриовентрикулярный трансплантат.Для соединения артерии с веной используется кусок синтетической трубки.

В качестве краткосрочной меры или в экстренных случаях вам могут дать повязку на шее. Здесь небольшая трубка вводится в вену на шее.

Процесс гемодиализа

Кредит:

Большинству людей требуется 3 сеанса гемодиализа в неделю, каждый сеанс длится около 4 часов. Это можно сделать в больнице или дома.

2 тонкие иглы будут вставлены в AV-фистулу или трансплантат и зафиксированы на месте.Одна игла будет медленно удалять кровь и переносить ее в аппарат, называемый диализатором или диализным аппаратом.

Аппарат для диализа состоит из ряда мембран, которые действуют как фильтры, и специальной жидкости, называемой диализатом.

Мембраны фильтруют отходы из крови, которые попадают в диализирующую жидкость.

Использованный диализат откачивается из диализатора, а отфильтрованная кровь возвращается в ваше тело через вторую иглу.

Во время сеанса диализа вы сидите или лежите на кушетке, кресле или кровати.Вы сможете читать, слушать музыку, пользоваться мобильным телефоном или спать.

Гемодиализ безболезнен, но некоторые люди чувствуют себя немного тошнотворно и кружатся, и во время процедуры могут возникать мышечные судороги.

Это вызвано быстрыми изменениями уровня жидкости в крови, которые происходят во время лечения.

После сеанса диализа иглы удаляются и накладывается пластырь для предотвращения кровотечения.

Если вы лечились в больнице, обычно вскоре после этого вы можете вернуться домой.

Ограничения по употреблению жидкости и диеты

Если вы находитесь на гемодиализе, количество выпиваемой жидкости будет строго ограничено.

Это связано с тем, что диализный аппарат не сможет удалить из крови избыток жидкости на 2–3 дня за 4 часа, если вы пьете слишком много.

Это может привести к серьезным проблемам, когда избыток жидкости накапливается в крови, тканях и легких.

Количество жидкости, которое вам разрешено пить, будет зависеть от вашего роста и веса.Большинству людей разрешается выпивать от 1000 до 1500 мл (2-3 пинты) жидкости в день.

Вам также нужно внимательно следить за тем, что вы едите во время гемодиализа.

Это связано с тем, что такие минералы, как натрий (соль), калий и фосфор, которые обычно отфильтровываются почками, могут быстро достигать опасного уровня между сеансами лечения.

Вас направят к диетологу, чтобы составить для вас подходящий план диеты.

Диета отличается от человека к человеку, но, скорее всего, вам посоветуют избегать продуктов с высоким содержанием калия и фосфора и сократить количество потребляемой соли.

Перитонеальный диализ

Существует 2 основных типа перитонеального диализа:

непрерывный амбулаторный перитонеальный диализ (CAPD) — кровь фильтруется несколько раз в течение дня
автоматический перитонеальный диализ (APD) — аппарат помогает фильтровать кровь в ночное время, пока вы спите

Обе процедуры можно проводить дома, если вы научитесь их проводить самостоятельно.

Более подробно они описаны ниже.

Подготовка к лечению

Перед тем, как сделать CAPD или APD, вам нужно будет сделать отверстие в брюшной полости.

Это позволит закачивать диализирующий раствор (диализат) в пространство внутри брюшной полости (брюшную полость).

Надрез обычно делается чуть ниже пупка. В разрез вставляется тонкая трубка, называемая катетером, и отверстие обычно оставляют для заживления в течение нескольких недель до начала лечения.

Катетер постоянно прикреплен к брюшной полости, что некоторым людям трудно.

Если вы не можете привыкнуть к катетеру, его можно удалить и вместо этого перейти на гемодиализ.

Непрерывный амбулаторный перитонеальный диализ

Кредит:

Оборудование, используемое для проведения КАПД, состоит из:

мешок с диализирующим раствором
пустой мешок для сбора отходов
набор трубок и зажимов, используемых для крепления обоих пакетов к катетеру
подставка на колесиках, на которую можно повесить сумки из

Сначала к катетеру в брюшной полости прикрепляется пакет с диализирующим раствором.

Это позволяет жидкости течь в брюшную полость, где она остается на несколько часов.

Пока диализирующая жидкость находится в брюшной полости, продукты жизнедеятельности и избыток жидкости в крови, проходящей через слизистую оболочку полости, вытягиваются из крови в жидкость.

Через несколько часов старая жидкость сливается в мешок для отходов. Затем новая жидкость из свежего мешка попадает в брюшную полость, чтобы заменить ее, и остается там до следующего сеанса.

Этот процесс обмена жидкостями безболезненный и обычно занимает от 30 до 40 минут.

Обмен жидкости не является болезненным, но ощущение наполнения брюшной полости жидкостью поначалу может показаться неудобным или странным. По мере того, как вы к этому привыкнете, это должно стать менее заметным.

Большинству людей, использующих CAPD, необходимо повторять это примерно 4 раза в день. Между сеансами лечения мешки отсоединяют, а конец катетера закрывают.

Автоматический перитонеальный диализ (APD)

Кредит:

Автоматический перитонеальный диализ (APD) аналогичен CAPD, за исключением того, что используется аппарат для контроля обмена жидкости во время сна.

Перед тем, как лечь спать, вы прикрепляете к аппарату APD пакет, наполненный диализирующим раствором. Когда вы спите, машина автоматически выполняет ряд замен жидкости.

Обычно вам нужно быть подключенным к аппарату APD на 8–10 часов.

В конце сеанса лечения в вашей брюшной полости останется немного диализирующего раствора. Он будет слит во время следующего сеанса.

Ночью обмен может быть временно прерван, если, например, вам нужно встать, чтобы сходить в туалет.

Некоторые люди с APD опасаются отключения электроэнергии или других технических проблем.

Но обычно можно пропустить обмен на одну ночь, если вы возобновите лечение в течение 24 часов.

Вам будет предоставлен номер телефона круглосуточной горячей линии, по которой вы сможете позвонить, если у вас возникнут какие-либо технические проблемы.

Ограничения по употреблению жидкости и диеты

Если вы проходите перитонеальный диализ, ограничений на диету и потребление жидкости обычно меньше, чем при гемодиализе, поскольку лечение проводится чаще.

Но иногда вам могут посоветовать ограничить количество выпиваемой жидкости, и вам может потребоваться внести некоторые изменения в свой рацион. При необходимости диетолог обсудит это с вами.

Диализ и беременность

Забеременеть во время диализа иногда может быть опасно для матери и ребенка.

Во время диализа можно иметь успешную беременность, но вам, вероятно, потребуется более пристальное наблюдение в отделении диализа и, возможно, потребуются более частые или более длительные сеансы лечения.

Если вы планируете завести ребенка, рекомендуется сначала обсудить это со своим врачом.

Оборудование для диализа

Если вы проходите домашний гемодиализ или перитонеальный диализ, необходимые материалы и оборудование обычно предоставляются в вашей больнице или диализной клинике.

Вам расскажут, как получить и хранить принадлежности, в рамках вашего обучения проведению процедуры.

Важно убедиться, что у вас достаточно оборудования на случай чрезвычайной ситуации, например, из-за неблагоприятных погодных условий, из-за которых вы не можете получить припасы.

Ваш врач или медсестра могут посоветовать сохранить как минимум недельное оборудование в качестве запасного запаса на случай чрезвычайной ситуации.

Вам также следует сообщить своей электротехнической компании, если вы используете домашний гемодиализ или автоматический перитонеальный диализ.

Это сделано для того, чтобы они могли обращаться с вами как с приоритетом в случае нарушения электроснабжения.

Последняя проверка страницы: 1 августа 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 1 августа 2019 г.

Эхокардиограмма | Johns Hopkins Medicine

Эхокардиограмма — это неинвазивная (кожа не прокалывается) процедура, используемая для оценки функции и структур сердца.Во время процедуры датчик (например, микрофон) излучает звуковые волны на слишком высокой частоте, чтобы их можно было услышать. Когда датчик размещается на груди в определенных местах и под определенными углами, звуковые волны перемещаются через кожу и другие ткани тела к тканям сердца, где волны отражаются от сердечных структур или «эхом» отражаются от них. Эти звуковые волны отправляются в компьютер, который может создавать движущиеся изображения сердечных стенок и клапанов.

Для эхокардиограммы можно использовать несколько специальных типов эхокардиографии, перечисленных ниже:

Эхокардиография в М-режиме. Это простейший тип эхокардиографии, позволяющий получить изображение, похожее на отслеживание, а не на реальное изображение структур сердца. Эхо в M-режиме полезно для измерения или просмотра структур сердца, таких как насосные камеры сердца, размер самого сердца и толщина стенок сердца.
Допплеровская эхокардиография. Этот метод Доплера используется для измерения и оценки кровотока через камеры и клапаны сердца.Количество крови, откачиваемой при каждом ударе, является показателем работы сердца. Кроме того, допплерография может обнаружить аномальный кровоток в сердце, что может указывать на проблему с одним или несколькими из четырех сердечных клапанов или со стенками сердца.
Цветной допплер. Цветной допплер — это усовершенствованная форма допплеровской эхокардиографии. В цветном допплеровском режиме для обозначения направления кровотока используются разные цвета. Это упрощает интерпретацию метода Доплера.
2-D (двумерная) эхокардиография. Этот метод используется, чтобы «увидеть» фактическое движение структур сердца. Двухмерное эхо-изображение на мониторе выглядит конусообразным, и в реальном времени можно наблюдать движение структур сердца. Это позволяет врачу увидеть работу различных структур сердца и оценить их.
3-D (трехмерная) эхокардиография. Метод 3-D эхо захватывает трехмерные изображения структур сердца с большей детализацией, чем 2-D эхо.Изображения в реальном времени или «в реальном времени» позволяют более точно оценить функцию сердца, используя измерения, сделанные во время биения сердца. Трехмерное эхо-изображение показывает улучшенное изображение анатомии сердца и может использоваться для определения соответствующего плана лечения для человека с сердечным заболеванием.

Зачем мне нужна эхокардиограмма?

Эхокардиограмма может быть сделана для дальнейшей оценки признаков или симптомов, которые могут указывать на:

Атеросклероз. Постепенное засорение артерий жировыми веществами и другими веществами в кровотоке. Это может привести к нарушениям движения стенок или насосной функции вашего сердца.
Кардиомиопатия. Увеличение сердца из-за толстой или слабой сердечной мышцы
Врожденный порок сердца. Дефекты одной или нескольких структур сердца, возникающие при формировании плода, например дефект межжелудочковой перегородки (отверстие в стенке между двумя нижними камерами сердца).
Сердечная недостаточность. Состояние, при котором сердечная мышца становится ослабленной или жесткой во время расслабления сердца, и кровь не может эффективно перекачиваться. Это может вызвать скопление жидкости (застой) в кровеносных сосудах и легких и отек (отек) ступней, лодыжек и других частей тела.
Аневризма. Расширение и ослабление части сердечной мышцы или аорты (большая артерия, по которой насыщенная кислородом кровь от сердца к остальному телу).Аневризма может быть разорвана. .
Порок клапана сердца. Неисправность одного или нескольких сердечных клапанов, которая может вызвать нарушение кровотока в сердце. Клапаны могут сужаться и препятствовать току крови через сердце или к легким и телу. Клапаны также могут стать негерметичными из-за обратного кровотока. Эхокардиограмма также может проверить наличие инфекции ткани сердечного клапана.
Опухоль сердца. Опухоль сердца, которая может возникать на внешней поверхности сердца, в одной или нескольких камерах сердца или в мышечной ткани (миокарде) сердца.
Перикардит. Воспаление или инфекция мешка, окружающего сердце.
Выпот в перикарде или тампонада. Мешочек вокруг сердца может заполниться жидкостью, кровью или инфекцией. Это может сжать сердечную мышцу и помешать ей нормально биться и перекачивать кровь.Это может вызвать симптомы головокружения, головокружения или опасного падения артериального давления.
Дефекты стенки предсердия или перегородки. Нерегулярные каналы между правой и левой сторонами сердца могут присутствовать при рождении, могут возникать в результате травмы или после сердечного приступа. Эти дефекты возникают в верхних камерах наполнения (предсердиях) или нижних насосных камерах (желудочки). Это может вызвать сердечную недостаточность или плохой кровоток либо повысить риск инсульта.
Шунты. Шунты могут быть замечены при дефектах межпредсердной и межжелудочковой перегородки, а также при нерегулярном кровотоке из легких и печени.

Эхокардиограмма также может быть сделана для оценки общей функции и общей структуры сердца.

У вашего врача могут быть другие причины порекомендовать эхокардиограмму.

Каковы риски эхокардиограммы?

Эта процедура визуализации неинвазивна и практически не несет риска.Вы можете испытывать дискомфорт из-за расположения датчика, поскольку он может оказывать давление на поверхность тела. Некоторым людям необходимость лежать на столе для осмотра на протяжении всей процедуры может вызвать некоторый дискомфорт или боль.

У вас могут быть другие риски в зависимости от вашего конкретного состояния здоровья. Перед процедурой обсудите любые опасения со своим врачом.

Как мне подготовиться к эхокардиограмме?

Ваш врач объяснит вам процедуру и спросит, есть ли у вас какие-либо вопросы.
Как правило, вам не нужно ничего делать, например, голодать или принимать седативные препараты.
Сообщите своему врачу обо всех лекарствах, отпускаемых по рецепту и без рецепта, и растительных добавках, которые вы принимаете.
Сообщите своему врачу, если у вас есть кардиостимулятор.
В зависимости от вашего состояния врач может запросить другие специальные препараты.

Что происходит во время процедуры?

Эхокардиограмма (ЭКГ) может быть сделана амбулаторно или во время вашего пребывания в больнице.Процедуры могут отличаться в зависимости от вашего состояния и практики вашего врача.

Обычно эхокардиограмма следует за этим процессом:

Вы удалите все украшения или другие предметы, которые могут помешать процедуре. Вы можете носить очки, зубные протезы или слуховые аппараты, если используете какие-либо из них.
Вы снимете одежду до пояса и получите халат.
Вы будете лежать на столе или кровати слева от вас.Для поддержки за спиной можно положить подушку или клин.
Вы будете подключены к монитору ЭКГ, который регистрирует электрическую активность сердца и контролирует сердце во время процедуры с помощью небольших клейких электродов. Записи ЭКГ, регистрирующие электрическую активность сердца, будут сравниваться с изображениями, отображаемыми на мониторе эхокардиограммы.
Помещение будет затемнено, чтобы технологи мог видеть изображения на эхо-мониторе.
Технолог поместит нагретый гель вам на грудь, а затем поместит датчик датчика на гель. Вы почувствуете легкое давление, когда технолог установит датчик, чтобы получить желаемое изображение вашего сердца.
Во время теста технолог будет перемещать датчик датчика и прикладывать разное давление, чтобы получить изображения различных мест и структур вашего сердца. Давление за датчиком не должно вызывать дискомфорта.Если вам становится неудобно, сообщите об этом технологу. Во время процедуры вас могут попросить задержать дыхание, сделать глубокий вдох или даже принюхиваться через нос.
Если структуры вашего сердца плохо видны, технолог может использовать внутривенное вливание контрастного вещества, которое помогает лучше выявлять камеры сердца. Это контраст не на основе йода, поэтому вам не нужно беспокоиться, если у вас аллергия на креветок или моллюсков с этим типом контраста.
После процедуры технолог сотрет гель с груди и снимет подушечки электродов ЭКГ.После этого вы можете надеть свою одежду.

Что происходит после эхокардиограммы?

Вы можете вернуться к своей обычной диете и занятиям, если врач не скажет вам иначе.

Как правило, после эхо-сигнала не требуется специального ухода. Y Ваш врач может дать вам другие инструкции после процедуры, в зависимости от вашей ситуации.

Следующие шаги

Перед тем, как согласиться на тест или процедуру, убедитесь, что вы знаете:

Название теста или процедуры
Причина, по которой вы проходите тест или процедуру
Какие результаты ожидать и что они означают
Риски и преимущества теста или процедуры
Каковы возможные побочные эффекты или осложнения
Когда и где вы должны пройти тест или процедуру
Кто будет проводить тест или процедуру и какова квалификация этого человека
Что бы произошло, если бы вы не прошли тест или процедуру
Любые альтернативные тесты или процедуры, о которых можно подумать
Когда и как вы получите результаты
Кому позвонить после теста или процедуры, если у вас возникнут вопросы или проблемы
Сколько вам придется заплатить за тест или процедуру