Гимнастика для младенцев по методу Бобат
Начало > Услуги > Гимнастика для младенцев по методу Бобат
Что такое гимнастика Бобата?
Это реабилитационный подход, гимнастика и терапия движений, во время которой малыш учится правильные, свободные и разнообразные движения, которые соответствуют возрасту малыша. Также терапия помогает ребенку создать правильный механизм рефлексов (способствует, чтобы ребенок правильно реагировал на различные ситуации).
Данный подход называется терапия неврологического развития.
Методику гимнастики в пятидесятые годы 20 века создали физиотерапевт Берта Бобат и психиатр/нейрофизиолог Карл Бобат. Первоначально методику использовали для взрослых. В настоящее время метод используется для младенцев. В Латвии этот метод применяют начиная с 1990 года.
В соответствии с данным методом признают, что любой ребенок имеет возможность улучшить движение и увеличить разнообразие движений. Чтобы использовать этот подход, необходимо сначала полностью и тщательно оценить функциональные навыки малыша. Во всем процессе необходимо также участие родителей.
Кому необходима гимнастика Бобата?
В основном гимнастика по методу Бобат необходима для малышей, у которых есть:
- напряженные мышцы (повышенный мышечный тонус) или неравномерно развитая мускулатура,
- неправильное развитие тела (например, тазобедренная дисплея, деформация стоп),
- нарушения психического развития, задержка или регресс развития,
- нарушения нервной системы,
- нарушения качества движений (например, задержка активности движений, неправильные движения),
- трудности или неспособность удерживать какую-нибудь естественную позу,
- детский церебральный паралич.
Гимнастика Бобата:
- способствует стабильности и симметрии поз,
- улучшает ощущение тела,
- способствует равновесию и координацию,
- даёт ощущение безопасности и создает желание, радость двигаться,
- косвенно способствует развитию языка, познания и социальному развитию, так как в возрасте младенца физическое и духовное развитие тесно связано.
В основном гимнастика предназначена для младенцев в возрасте от 3 месяцев до 1 года.
Handling, или правильные способы ежедневного ухода за ребенком является составной частью терапии Бобат. Чтобы уменьшить вероятность повышенного мышечного тонуса, родители, заботясь о ребенке, должны правильно действовать и выполнять правильные действия. Например, важно, чтобы обе стороны тела малыша были активными. Это означает, что родители должны носить ребенка переменно на обеих руках.
Как происходит гимнастика по методу Бобат.
Это индивидуальная гимнастика. В занятиях участвует один ребенок. Продолжительность занятия составляет около 40-45 минут.
Сначала я оцениваю развитие малыша. Для оценки необходимо видеть, как ребенок двигается. Необходимо оценить так называемое «качество движений», соответствие движений «правильным» движениям. Ищу конкретные причины тому, почему Ваш ребенок не делает или не может сделать то, что хочет. Возможно, я также обнаружу другие проблемы, о которых Вы даже не догадываетесь (чем скорее какая-то проблема обнаружена, тем легче проблему можно решить).
Принимая во внимание развитие малыша, я помогаю малышу совершать правильные движения и переходы движений. Правильные движения – это такие движения, которые младенцу нужно совершать, учитывая возраст младенца. Как физиотерапевт я могу объяснить ход, последовательность, степени моторного развития и прогнозировать дальнейшее развитие.
Кроме того, во время занятия обучаю родителей основным навыкам терапии. Участие родителей/опекунов в процессе лечения очень важна потому, что каждый день малыша нужно обучать правильным движениям.
Одна из целей терапии Бобата состоит в том, чтобы дать родителям или опекунам такие знания и способности, чтобы они знали, как повседневно помочь ребенку развивать свои навыки, движения. Родителям придется «работать» с малышом каждый день, чтобы получать результаты. Физиотерапевта можно посещать периодически, чтобы:
- оценить состояние малыша,
- в случае необходимости скорректировать план действий и
- дать родителям советы, связанные с соответсвующей ситуацией.
Для упражнений могут использоваться различные вспомогательные средства, например, мяч. Игры — это важная часть терапии Бобат. Во время занятий и в повседневной жизни ребенок должен быть удовлетворенным, веселым, потому что такие чувства способствуют лечению, улучшают результаты.
Почему лечение нужно начать как можно раньше?
Результаты исследований показывают, что в центральной нервной системе молодых детей легче внести изменения, поскольку центральная нервная система молодых детей (до 2,5 лет) еще не полностью созрела и является более гибкой (пластичной).
При оказании ранней терапии можно помочь детской нервной системе развиваться оптимально.
В процессе терапии малыш научится (у малыша будет возможность научиться) типичные (правильные) движения и их образцы (примеры), переходы и позы движений, до того, как ребенок привык к неправильным, ненужным или вредным привычкам. Если ребенок в раннем возрасте привык к неправильным привычкам, то в более старшем возрасте будет гораздо труднее или даже невозможно изменить эти привычки.
Вместе с родителями я праздную «победы», имею радость за маленькие, мелкие вещи (движения), которые умеет ребенок на каждом этапе развития, имею радость за новые движения, за прогресс в развитии движений (моторики).
В терапии движений не всегда можно достичь долгосрочной цели – самостоятельной вертикализации ребенка, возможность ходить самостоятельно. Например, после тяжелых родовых травмах, недостатка кислорода или преждевременно рожденные дети имеют большой риск на остающийся (постоянные) нарушения движений.
Иногда применяемые пассивные методы – такие как разработка движений в суставах с помощью или прикосновения развивающие ощущения дают радость ребенку за этот момент, за занятия, за жизнь.
Отдельные позы и упражнения.
На занятиях обучаю родителей простым позам или движениям, которые рекомендую продолжать в домашних условиях. В конкретных позициях объясняю положение детского сустава, чтобы родители самостоятельно следовали и контролировали позу ребенка и не допускали нежелательных движений.
Чтобы младенцу, в возрасте 3-4 месяца расслабить мускулатуру плеч, надо положить младенца на спине на подушку — подков так, чтобы закрытая сторона подковы оказалась у бедра малыша. Нужно поднимать в верх нижнюю часть тела (попку) малыша. Подушка — подков должна находиться близко (тесно) у бока малыша, должна обнимать плечи. Локти немного должны находиться на боковой поверхности подушки — подкова. Таким образом, вес нижней части тела будет организован (сосредоточен) на плечах ребенка, и он сможет свободно играть с ручками, хватать предметы.
Для создания ощущений (чувств) и эмоционального контакта родители ежедневно должны заниматься малышом. Например, на раннем этапе развития в первые (1-3) месяца развития рекомендуемая поза и прикосновение мамы к ребенку будет следующее:
Мама малыша сидит слегка подняв колени. Малыш лежит на ногах матери. Головка малыша располагается симметрично по центру на коленях матери.
Это хорошая поза в формировании зрительного контакта, потому что малыш находится по середине, прямо перед глазами матери.
Прикосновения к ребенку очень желательны потому, что прикосновения развивают различные контакты. Например, осторожно возьмите ручку ребенка по возможности в более широком обхвате и медленно двигайте ручку к рту ребенка.
Не торопитесь! Подержите ручку на минутку и понаблюдайте за происходящим. Возможно, малыш проявляет отзывчивость и начнет чавкать. Вы можете повторить эти звуки ребенку. Обязательно говорите о том, что делает ребенок. Будьте внимательны! Обратите внимание на каждое изменение в мимике или движении ребенка. Назовите это словами!
Медленно двигайте ручку к лицу, щекам, носу, глазам. Одновременно говорите и называйте свои маленькие действия. Ребенок сможет слушать не только Ваш голос, но и создаст ему чувство безопасности и предсказуемости. Наслаждайтесь моментом того, что Вы вместе с ребенком. Таким образом, соблюдая последовательность и подходя к ритму ребенка, продолжайте делать прикосновения, как указано ниже:
- Рука – ротик
- Рука – рука
- Рука – колени
- Колени — пятка
- Пятка — пятка
- Рука – пятка.
Такие прикосновения делайте ребенку два — три раза в день. Вы почувствуете длительность и качество контактных моментов. Чем меньше ребенок, тем данная терапия прикосновений займет более короткое время, например, пять — десять минут. Положитесь на свои чувства и доверяйте интуиции. Хороший зрительный контакт, расслабленное тело ребенка и разговоры с Вами. Этого никогда не может быть слишком много! Рекомендуется продолжать упомянутые мероприятия до возраста, когда младенец сам осознанно делает данные движения.
Вспомогательные средства, используемые в терапии.
Работая с детьми, я использую в терапии вспомогательные средства – клинок, рулон, полурулон, подушку — подкову, массажные ежики, физиотерапический мяч 75 см диаметра,
разного характера поверхности для равновесия, разные покрытия, и др.
В зависимости от возраста ребенка, выбранной позы и местонахождения вспомогательного средства, а также их комбинаций, малышу создается вызов:
- почувствовать разнообразие поверхностей,
- удерживать позу против силы гравитации
с целью – способствовать стабильности, равновесию, координации и увеличить силу мышц.
Использование элементов оздоровительной гимнастики хатха –йоги в оздоровлении детей
Автор – составитель:
Рыжкова Лариса Викторовна
воспитатель
МАДОУ детский сад № 132 города Тюмени
Семинар-практикум для родителей старшего дошкольного возраста
Цель. Способствовать сохранению и укреплению физического и психического здоровья родителей и детей.
Задачи.
- Формировать у детей и родителей потребность в здоровом образе жизни в семье;
- оказать практическую помощь в овладении знаниями об укреплении и сохранении здоровья ребенка, через элементы оздоровительной гимнастики хатха-йоги, самомассажа.
Физкультурный инвентарь. Гимнастические коврики, музыкальное сопровождение: «Звуки природы»,«Шум моря», медленная инструментальная музыка.
Место проведения. Спортивный зал.
ход
Здравствуйте, уважаемые родители!
Арабская пословица утверждает: «У кого есть здоровье, есть и надежда, а у кого есть надежда, есть все».
Нашу с вами встречу, мы начнем с разговора о здоровье. Здоровье детей – это наше будущее. Однако здоровья не существует само по себе, его нужно постоянно укреплять, сохранять и улучшать. В современном мире, при такой экологии и социальных условиях неуклонно уменьшается число здоровых детей, растет число детей, страдающих заболеванием сердечно сосудистой системы, органов чувств и опорно-двигательного аппарата. Здоровье ребенка зависит не только от полноценного физического развития и воспитания в детском саду, а также от условий жизни в семье, так как семья-это среда, где формируется здоровье ребенка и закладывается в его сознании основа к постоянному стремлению к здоровью.
Сегодня я хочу познакомить вас с нетрадиционными методами оздоровления детей, которые я использую в работе с детьми, т.е с элементами оздоровительной гимнастики хатха-йоги.
Что такое Хатха –йога? В переводе с санскрита ХА означает Солнце, ТХА – Луну, т.е. дословный перевод понятия хатха – йога звучит как солнечная и лунная йога. Хатха –йога — самая низшая ступень йоги, это йога хорошего физического самочувствия.
Хатха – йога доступна людям любого возраста. Она не имеет отношения к какой – либо определенной религии или национальности, а потому она применима и приносит пользу везде и всегда.
Для детей йоговские упражнения – это профилактика сколиоза, остеохондроза, астмы и простудных заболеваний.
Йога для детей очень похожа на игру, в которой они изучают своё тело, превращаясь в животных, растения или предметы. Большинство асан (поз) хатха – йоги естественны, физиологичны. Они копируют зверей, животных и насекомых. Многие асаны названы их именами. Знакомые образы кошки, льва, рыбы, аиста, верблюда, змеи и т.д. помогают детям лучше представить ту или иную позу, будят фантазию и воображение. Благодаря этому дети лучше запоминают асаны и легче их осваивают.
Упражнения хатхи-йоги :
- Развивают гибкость позвоночника, подвижность суставов, эластичность связок, исправляет сутулость;
- Укрепляет мышечный корсет, что является профилактикой нарушений опорно-двигательного аппарата, развивает крупную и малую моторику;
- Улучшается координация движений, тренируется вестибюлярный аппарат;
- Активизируют работу внутренних органов, укрепляют нервную систему, способствуют концентрации внимания, развивают воображение, сенсорный аппарат.
Упражнения хатха-йоги выполняются без снарядов, что позволяет независимо то внешних условий задавать организму необходимый объём физической нагрузки
Таким образом, хатха – йога комплексно воздействует на физическое и нервно – психическое развитие ребенка.
Статическая поза или асана хатха – йоги означает устойчивое положение тела, поэтому исполняющий должен почувствовать себя в ней удобно и комфортно. Для того, чтобы дети освоили асаны, сначала мы их выполняем в динамическом варианте (т.е. повторяем несколько раз), затем ребенок учится сосредоточению на ощущениях в некоторых участках тела. Разученные асаны я использую в утренней гимнастике, в гимнастике после сна, в физкультминутках , дети самостоятельно используют их в свободной деятельности, даже на прогулке.
Требования к условиям выполнения асан хатха – йоги:
- Одежда должна быть легкой, не стеснять движений и хорошо пропускать воздух. Можно заниматься без майки и босиком;
- Асанами не следует заниматься после еды, наиболее правильным будет их выполнение через один час после приема пищи;
- Нельзя выполнять асаны при повышенной температуре тела, ОРЗ, заболеваниях сердца.
- Перед началом выполнения упражнений необходимо провести динамическую разминку или самомассаж. Это разогреет мышцы и подготовит организм к нагрузке.
А сейчас я предлагаю вам выполнить некоторые асаны вместе со мною в игровой форме, как мы это делаем вместе с детьми.
— Представьте, что вы очутились на очень красивой полянке и шагая по ней начали наслаждаться красотой природы (ходьба по залу). Вот вы увидели много красивых цветов, чтобы вам их не притоптать, нужно аккуратно перешагивать через них (ходьба по залу, высоко поднимая колени и вытягивая носочки вниз ). Любуясь цветами, вы услыхали красивую птичью песенку, вам стало очень интересно откуда доносятся такие красивые звуки (повороты головы вправо, влево несколько раз). Шагая поближе к птичьей песенке у вас на пути оказался мостик.
Поза «Мостик»
И.п. — лежа на спине, согнуть ноги в коленях, не отрывая ступни от поверхности.
Т.в. — Опираясь на руки, плавно приподнять таз как можно выше. Плечи, шея, голова при этом прижаты к полу, руки лежат на полу вдоль туловища.Сохранять положение 6 — 8 секунд. Дыхание произвольное. Затем, не допуская резких движений, на выдохе медленно опуститься, расслабиться.
Эффект. Упражнение помогает увеличить гибкость позвоночника, укрепить мышцы живота, устранить вздутие кишечника, боли в пояснице.
Когда вы перешли через мостик, вы услыхали шипение, оказалась это приближается к вам змея…
Поза «Змея»
И.п. — лежа на животе, ноги вместе, руки согнуты в локтях, ладони расположены на уровне груди.
Т.в. — на вдохе, медленно выпрямляя руки, поднять верхнюю часть туловища, плавно прогнуться. Нижнюю часть туловища от пола не отрывать. Задержаться в этом положении на 5-10 секунд. Затем на выдохе плавно опуститесь, положив голову набок, руки опустите вдоль туловища. Расслабиться в позе крокодила.
Эффект. Поза увеличивает гибкость позвоночника, улучшает осанку. Кроме того, она повышает умственную работоспособность, позволяет избавиться от головной боли.
Вы очень напугались и растерялись, но вдруг появляется охотник с собакой.
Поза «Собака»
И.п. – стоя на четвереньках.
Т.в. – на выдохе выпрямить ноги в коленях, отталкиваясь руками от пола, чтобы переместить таз назад и вверх. Пятки стремиться опустить на пол. Ноги выпрямлены в коленях. Пальцы рук разведены широко и плотно прижаты к полу. Голову опустить вниз. Удерживать позу 5-10 секунд и плавно перейти в позу ребенок.
Эффект. Укрепляются и растягиваются задние мышцы, подколенные сухожилия, суставы и связки плечевого пояса, мышцы спины. Укрепляет лодыжки.
У охотник в руках держал лук, которым он змею обезвредил.
Поза «Лук»
И.п. — лежа на животе, согнуть ноги в коленях и обхватите руками ноги на уровне лодыжек.
Т.в. — спокойно, плавно поднять верхнюю часть туловища и колени от пола, прогнуться в пояснице. Шею тянуть вверх, голову держать прямо, колени немного разведены, дыхание свободное. Удерживать позу несколько секунд, затем вернуться в исходное положение и расслабиться.
Эффект. Поза развивает гибкость позвоночника, укрепляет мышцы живота, исправляет сутулость, улучшает осанку, улучшает работу органов брюшной полости. Укрепляет ноги, руки, делает подвижным плечевой пояс, нормализует обмен веществ.
Вы очень напугались, пора возвращаться, но вы увидели очень красивую бабочку, которая сидела на красивом цветке и пила сладкий нектар.
Поза «Бабочка»
И.п. – сидя, ноги прямые.
Т.в. – соединить подошвы ступней, развернуть колени в стороны и подтянуть пятки как можно ближе к телу. Сомкнуть руки вокруг носков, вытянуть позвоночник вверх и опустить колени на пол.
Эффект. Укрепляет мышцы спины, развивает гибкость в тазобедренных суставах, тонизирует коленные и голеностопные суставы.
Любуясь красотой бабочки, вы услышали звуки жужжащей пчелы…
«Дыхание жужжащей пчелы»
Закройте глаза и медленно вдохните через нос, а во время выдоха представьте, что вы жужжащая пчела и:
- Издайте долгий высокий жужжащий звук.
- Издайте долгий низкий жужжащий звук.
- Издайте долгий громкий жужжащий звук.
- Издайте долгий мягкий и приятный жужжащий звук.
- Теперь не издавайте никаких звуков, а просто послушайте…
«Учимся правильно дышать».
С помощью правильного дыхания человек накапливает и восстанавливает жизненную энергию. А что значит правильно дышать? Каждый чело-век должен с детства выработать привычку дышать носом, а не ртом, т.к. воздух, проходя через нос, очищается от пыли, прогревается до температуры тела. Таким образом, с помощью правильного дыхания человек защищает себя от болезней.
Хатха-йога- это система и способ жизни, единство тела, души и духа. Это система, которая ставит целью научить человека управлять своим телом, добиваться улучшения здоровья, способствовать долголетию, активной жизни и работоспособности. Здоровье детей во многом определяется рациональным двигательным режимом, включающим физическое воспитание и закаливание дома и в детском саду.
Я заканчиваю сегодня нашу с вами встречу и хочу быть уверенной в том, что мои практические советы и рекомендации помогут вам растить детей здоровыми, крепкими и успешными. Спасибо за понимание и сотрудничество!
« Чтобы сделать ребенка умным и рассудительным, сделайте его крепким и здоровым. Пусть он работает, действует, бегает, кричит, пусть он находится в постоянном движении».
Ж.Ж. Руссо
Используемая литература
- Латохина Л.И. Хатха – йога для детей. – М.: Просвещение. 1993. – 160 с.
Интернет – ресурсы
- https://infourok.ru/ispolzovanie-elementov-yogi-v-detskom-sadu-1538577.html
- http://ped-kopilka.ru/blogs/ana-nikolaevna-afanasenko/ioga-v-detskom-sadu.html
- http://kladraz.ru/blogs/inga-vadimovna-alekseva/organizacija-kruzhkovoi-raboty-v-doshkolnom-obrazovatelnom-uchrezhdenii.html
- http://planet-today.ru/stati/zdorove/item/71559-pozy-jogi-kotorye-uluchshayut-osanku
Свидетельство о публикации в СМИ» Серия А № 0004894
Приглашаем педагогов дошкольного образования Тюменской области, ЯНАО и ХМАО-Югры опубликовать свой методический материал:
— Педагогический опыт, авторские программы, методические пособия, презентации к занятиям, электронные игры;
— Лично разработанные конспекты и сценарии образовательной деятельности, проекты, мастер – классы (в т. ч. видео), формы работы с семьёй и педагогами.
Почему выгодно публиковаться у нас?
1. «Детские сады Тюменской области» официально зарегистрированное профильное СМИ федерального уровня. ЭЛ № ФС 77 — 43321
2. Деятельность редакции поддерживается Департаментом образования и науки Тюменской области
3. Мы оформляем «Свидетельство о публикации» в СМИ.
4. Документ имеет уникальный номер, вписан в реестр, имеет оригинальную печать редакции интернет-издания и подпись.
5. «Свидетельство о публикации» в СМИ отправляется автору как в бумажном, так и в электронном варианте.
Подробно >>>
Образец «Свидетельства о публикации авторского методического материала в СМИ».pdf
Йога для детей в Зеленограде по выгодным ценам — детская йога гимнастика
«Йога учит нас, как исцелять то, что невозможно терпеть,
и как терпеть то, что нельзя исцелить».
Б.К.С. Айенгар.
Что это такое?
В первую очередь детская йога представляет собой стройную систему взаимоотношений ребёнка с собой, своим телом, разумом и миром вообще.
Как это происходит?
Набор асан, предлагаемых к выполнению в Центре Речи, в Зеленограде, основан на классической хатха-йоге. Однако, упражнения скорректированы, чтобы представлялось возможным использовать их для практики особенных детей.
Йога терапевтическая практика включает элементы театрализации для детей, йога-театр. Малышу предлагаются игры, которые требуют «подключения» воображения, чтобы правильно выполнить данную конкретную позу йоги.
Какие результаты дает?
Регулярные занятия йогой позволяют существенно улучшить физическое состояние, укрепить организм, сделать тело более сильным, выносливым и гибким.
Улучшается работа пищеварительного тракта, мочеполовых органов, эндокринной системы;
Оздоравливается позвоночник; активизируется метаболизм, повышается общий тонус организма.
Благодаря практике, есть возможность улучшить осанку, ускорить кровообращение. Улучшается моторика суставов, работа опорно-двигательного аппарата, конечности получают необходимый приток крови, наполненной кислородом, что положительным образом влияет на их работу и предупреждает развитие различных заболеваний.
В процессе выполнения асан ребёнок также тренирует память, запоминая последовательность движений
Рекомендации при подготовке к занятиям.
Выбор правильной одежды.
Ребёнок должен быть одет в свободную спортивную одежду, которая не пережимает конечности или туловище в процессе выполнения асан. Предпочтительны натуральные ткани.
Консультация специалиста.
Каждый ребёнок обладает особенностями развития и состояния здоровья, поэтому консультация у детского педиатра является обязательным этапом при подготовке к занятиям.
Ограничение в приеме пищи и жидкостей.
За час до занятия следует отказаться от приема пищи. Непосредственно во время занятия водой можно лишь прополоснуть рот, не более. Помните о том, что любая жидкость или пища, которая попадает в желудок, может вызвать дискомфорт в процессе выполнения асан.
И только регулярные занятия дают ощутимый результат. До встречи на коврике!
Чтобы записаться на консультацию, уточнить детали,
а также задать все интересующие вопросы
Наши специальные услуги
Ритмопластика — это оздоровительная гимнастика, основанная на комплексах разнообразных гимнастических упражнений, которые выполняются под определенную ритмическую музыку.
«В здоровом теле — здоровый дух» — это выражение известно многим. Тело является продолжением нашей психики. Обычно проблемы, связанные с психическим здоровьем, начинаются с физического или эмоционального стресса.
Гидрореабилитация — это вид плавания для детей с ограниченными возможностями, в том числе и с психическими отклонениями. Она подразумевает под собой педагогическое воздействие, педагогический процесс.
Нетрадиционная оздоровительная гимнастика для малышей с элементами хатки-йоги
Нетрадиционная оздоровительная гимнастика
для малышей с элементами хатки-йоги
Исакова Екатерина Ивановна,
воспитатель МАДОУ № 139,
г. Мурманск
Нетрадиционная оздоровительная гимнастика с элементами хатки-йоги — это комплексное воздействие на физическое, познавательное, речевое и психическое развитие ребенка.
Гимнастика представляет собой сочетание физических упражнений с элементами хатки-йоги (статических поз и расслабления), дыхательной гимнастики, самомассажа, а также подвижных игр малой активности.
Упражнения хатки-йоги естественны и физиологичны. Они повторяют позы птиц, животных, растений и предметов окружающего мира. Выполнение таких упражнений способствует познавательному развитию ребенка, появляется естественная потребность познания мира и познания себя в мире.
Хатка-йога развивает гибкость, выносливость, силу, улучшает координацию, помогает лучше владеть своим телом, тренирует вестибулярный аппарат, учит сосредотачиваться, что необходимо ребенку в повседневной жизни.
Оздоровительная гимнастика для детей младшего дошкольного возраста построена на основе физических упражнений, включая подвижные игры. Такая гимнастика воспринимается дошкольниками с удовольствием, что вызывает положительный эмоциональный настрой, гармонию душевного и физического состояния.
Речевое развитие осуществляется в процессе выполнения речевых и дыхательных упражнений, самомассажа пальцев кистей рук и лица.
Необходимо соблюдать условия проведения гимнастики:
— помещение должно быть хорошо проветриваемым;
— упражнения проводятся до приема пищи;
— обеспечить удобную форму для детей;
— подобрать специальные коврики для занятий данной гимнастикой;
— включить музыкальное сопровождение.
Задачами оздоровительной гимнастики являются:
- Сохранять и укреплять здоровье детей;
- Развивать познавательный интерес;
- Развивать гибкость позвоночника и подвижности суставов;
- Формировать правильную осанку;
- Укреплять мышцы тела и дыхательную систему;
- Профилактика заболеваний, укрепление иммунной системы;
- Воспитывать выдержку, терпеливость, сдержанность, настойчивость в достижении результатов, уверенность в своих силах.
Комплекс нетрадиционной оздоровительной гимнастики с элементами хатки-йоги для младших дошкольников
1 ч. Игра-медитация «Мы в лесу»
И.п. – сидя на ковриках, руки опущены.
— Закроем глаза. Делаем глубокий вдох и выдох носом. Представим, что мы в лесу. Взошло солнышко, просыпаются лесные жители и улыбаются ему. Послушайте, поют птицы, а сейчас журчит ручеек. Как хорошо в лесу!
Музыкальное сопровождение. Сборник песен «Звуки природы для детей. Малыш в лесу» Утро в лесу. Утро. (Эдвард Григ).
2 ч. Под звуки природы дети выполняют статические упражнения:
«Поза Дерева»
И. п. – стоя, ноги вместе, руки опустить вниз, расправить плечи.
— Представим, что ваши ручки, это веточки дерева. Наши веточки тянутся в стороны: одна веточка старается быть сильней другой (тянемся вправо, затем влево). Теперь дерево хочет наклониться, но ствол у дерева крепкий, он не двигается с места. А сейчас веточки тянутся к солнышку.
Подвижная игра «Птичка на веточке»
Дети выполняют роль дерева, у которого ветки – руки. Появляется игровой персонаж — птичка. Под ритмичное музыкальное сопровождение птичка пытается сесть на веточки дерева, дети прячут и снова выставляют руки.
Дыхательное упражнение «Подул ветерок на птичку»
Вдох носом, выдох через рот, на выдохе создаем воздушную струю. Дети дуют на предмет (птичку), после птичка улетает.
«Поза кошки»
И. п. – стоя на коленях, опора на прямые руки. Дыхание спокойное, ровное. «Кошечка прячется»: на вдохе выгибаем спину вверх, голова опущена вниз, шея расслаблена. Выдох возвращаемся в и. п. «Кошечка сердится»: на вдохе прогибаем спину к полу, голова поднята вверх. Выдох возвращаемся в и. п.
Подвижная игра «Кошка и мышки»
Дети выполняют роль мышек, ведущий один ребенок выполняет роль кошки. Под музыку дети играют, имитируют движения мышек, кошка спит. Когда музыка заканчивается, кошка просыпается, ловит мышек.
Дыхательное упражнение «Кошка» (по А. Н. Стрельниковой)
И. п. — встать прямо, руки опустить, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не отрываются от пола.
Упражнение напоминает крадущуюся за воробьем кошку. Сделать легкое пружинистое танцевальное приседание и одновременно поворот вправо с резким и коротким вдохом. Затем выполнить такое же приседание с поворотом влево. Кисти рук держать на уровне пояса. При поворотах вправо и влево с одновременным коротким шумным вдохом делать руками хватающее движение. При повороте вправо слегка присесть — вдох, колени выпрямить — выдох.
3 ч. Игра – расслабление «Отдохнем»
И. п. – лежа на ковриках, принять удобную позу.
Дети выполняют самомассаж подушечек пальцев рук «Греем пальчики», самомассаж лица «Погладим щечки, лобик, носик».
Оздоровительная гимнастика с элементами хатки-йоги способствует всестороннему развитию дошкольников младшего возраста. Включение подвижных игр создает положительную мотивацию к упражнениям хатки-йоги и дыхательной гимнастики. В процессе систематического проведения такой гимнастики у младших дошкольников формируются предпосылки к здоровому образу жизни.
Список используемой литературы:
- Игнатьева Т. П. Практическая йога для детей. – СПб.: Нева, 2003. – 127 с.
- Латохина А. А. Детская оздоровительная йога для детей. – М.: Просвещение, 1993.
- Осипова В. Поза ребенка «Хатха-Йога в детском саду»/ В. Осипова// Обруч. – 1997. — №3.
- Щетинин М. Н. Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой – М.: Метафора. – 2003. – 128 с.
Комментирование и размещение ссылок запрещено.
Гимнастика животных для детей и взрослых
Гимнастика животных — это упражнения на растяжку, напоминающие позы различных зверей.
Подходят не только для девушек — красавиц, но и для детей, а также людей в возрасте.
Некоторые упражнения напоминают йогу.
Растяжка помогает чувствовать себя в тонусе даже тогда, когда времени на полноценные занятия спортом нет.
Гимнастика имитирующая движения животных
Медведь
Встаньте на «четыре лапы».
Вы должны опираться о поверхность полными ладонями и всеми ступнями. После этого начните передвигаться в этом положении.
Сначала делаете «шаг» левой рукой — левой ногой, потом — правой рукой и правой ногой. Не сгибайте ноги в коленях.
Это упражнение полезно для мышц живота и ног. Кроме того, оно способствует выводу солей из организма и усиленному кровоснабжению всех органов.
При выполнении упражнения голова должна быть опущена, а тело — расслаблено.
Делаете четыре шага каждой рукой и ногой вперёд, а потом — «задний ход».
Если передвигаться в такой позе затруднительно, то сначала отработайте неподвижную стойку, а потом потихоньку начинайте двигаться.
Воробей
Нагнитесь вперёд, положите руки на колени или на бёдра. Слегка согните колени и приподнимите голову, как на первом рисунке ниже.
В этой позе делайте лёгкие небольшие подскоки вперёд.
Приземляйтесь на пальцы ног, а руки отбрасывайте назад.
Это упражнение напоминает прыжки воробья. Попробуйте так подпрыгивать в течение 10 минут.
Большая панда
Сядьте на пол, подтяните ноги к груди и обхватите их руками.
Начинайте медленно отклоняться назад, стараясь сохранять равновесие.
Когда спина достигнет пола, одним движением вернитесь в первоначальное положение, не отпуская коленей.
Во время упражнения живот втянут.
Повторите пять раз. Потом примите первоначальное положение и начните отклоняться вправо, потом — влево, не касаясь пола. Повторите по шесть раз.
Это упражнение помогает устранить излишние жировые отложения, а также улучшает кровоснабжение позвоночника.
Лисица
Присядьте, опираясь руками о пол, наклоните тело вперёд и поднимите пятки вверх. Взгляд направлен вниз перед собой.
Затем опустите верхнюю часть тела на пол, удерживая его на локтях в положении, когда они касаются колен.
Медленно двигайте руки и верхнюю часть тела вперёд, как это делает лисица, когда пытается пролезть под препятствием.
В конце вы окажетесь в позе, когда вы на вытянутых ногах стоите на носках.
Верхняя половина тела поднята, насколько это возможно, вверх.
Руки упираются в пол, голова приподнята.
После этого поднимитесь, не сгибая колени и не отрывая ног от пола.
Всё упражнение состоит из четырех этапов. Повторите четыре-пять раз.
Это упражнение очень хорошо для тех, кто подолгу не отрывает от стула свою пятую точку.
Черепаха
Сидя на полу, согните ноги в коленях.
Поставьте ноги на полную ступню, а руками упритесь в пол за спиной на уровне плеч.
Пальцы рук направлены в сторону ног. Поднимите поясницу как можно выше.
Руки и ноги стоят вертикально и поддерживают тело.
Живот и кисти рук занимают горизонтальное положение.
В этой позе сделайте три маленьких шага налево, три — направо. Потом три — вперёд и три — назад.
Если ваши руки и ноги слабы для этого, начните хотя бы покачиваться. Повторите три раза.
Крокодил
Лягте на пол и положите руки под прямым углом к телу.
Поднимите левую ногу, вытяните носок. Задержитесь в таком положении несколько секунд. После этого медленно опустите ногу.
Повторите упражнение три-пять раз каждой ногой.
После этого, не отрывая рук от пола, снова поднимите левую ногу вверх и медленно опустите её направо. Повторите упражнение несколько раз, потом выполняйте упражнение правой ногой.
Это упражнение способствует улучшению кровообращения и стабилизации пульса. Кроме этого, содействует расслаблению мышц и улучшает сон.
P. S.
Все упражнения, о которых шла речь, нужно выполнять в том порядке, в каком они приведены в статье. Но можно каждый день делать только по одному упражнению на выбор.
Наилучших же результатов добьются те, кто будет выполнять упражнения регулярно в течение продолжительного времени.
Пальчиковая гимнастика
в этой статье говорим о пользе пальчиковой гимнастике для детей.Привожу примеры в стихотворной форме.
Пальчиковая гимнастика. Для чего она нужна?
Дорогие мамы и папы! Сегодня мне бы хотелось поговорить с вами о пользе пальчиковой гимнастики. Возможно, кто-то из вас спросит: « А что это такое? И зачем она нужна?»
Я постараюсь ответить на эти вопросы…..
Среди многих советов по уходу за ребенком, меня поразил один Известный педагог В.А. Сухомлинский сказал: «Ум ребенка находится на кончиках его
пальцев!» Массаж и пальчиковая гимнастика развивают не только мелкую моторику рук, но и мозг ребенка, стимулируют развитие речи и способностей малыша.
Пальчиковые игры влияют на пластику пальцев, руки становятся более послушными, что помогает ребенку в выполнении мелких движений, необходимых при рисовании, а затем и при письме.
По мнению ученых, пальчиковые игры соединяют пальцевую пластику с выразительным речевым интонированием. А это значит, что пальчиковая гимнастика влияет не просто на развитие речи, но и на ее выразительность, а, следовательно, на развитие творческих способностей ребенка.
Упражнения для пальчиковой гимнастики проводят с учетом возраста ребенка.
Начинать пальчиковую гимнастику нужно с разминки пальчиков простого сгибания и разгибания.
Воспитатели на каждом занятии проводят с детьми пальчиковые игры, и с каким удовольствием наши малыши это делают! Им эти занятия доставляют огромное удовольствие. Ведь пальчиковая игра-это не просто интересно, но это есть отражение в игре реального мира ребенка — предметов, людей, животных, явлений природы.
К своим занятиям я стараюсь подбирать гимнастику в соответствии той лексической темы, которую мы с детьми изучаем.
Например: Изучаемая лексическая тема «Зимующие птицы», то пальчиковой гимнастикой будет упражнение « Кормушка».
Кормушка
Сколько птиц к кормушке нашей
(ритмично сжимают и разжимают кулачки)
Прилетело, мы расскажем.
(машут перекрестно сложенными ладонями)
Две синицы, воробей,
Шесть щеглов и голубей,
Дятел в пестрых перышках
(на каждое название птицы, дети загибают по одному пальчику, сначала на одной, затем на другой руке)
Всем хватило зернышек.
(трут большие пальчики об указательные, как бы насыпают корм в кормушку)
(Н.Нищева)
Сейчас на дворе зима. И я хочу предложить несколько пальчиковых упражнений на эту тему. Упражнение начинается с объяснения его выполнения, показываются позы пальцев и кисти, четко проговариваются слова.
Сначала упражнение выполняется медленно. Если ребенок не может самостоятельно сделать нужное движение, нужно взять ручку ребенка и выполнить вместе с ним . Постепенно от показа переходим к словесным указаниям. Но я люблю делать гимнастику вместе с малышами, им это очень нравится.
При выполнении упражнения нужно обращать внимание на качество составления фигуры, согласованность движений отдельных пальцев и всей кисти. Эти правила соблюдаются при проведении пальчиковой гимнастики с детьми любого возраста!
Ну что ж, начинаем! Зимняя пальчиковая гимнастика.
Упражнение №1.
«Маленький Егорка»
Маленький Егорка, топает по горке
(Средний и указательный пальчики шагают по столу)
Взял саночки
(кулачок правой руки кладем на плечо)
Вжи-и-ик! Поехал к мамочке!
(скатывается кулачок по руке)
Повторяем
Снеговик
Мы слепили снежный ком
(лепим интенсивно двумя руками комок)
Шляпу сделали на нем
(соединяем кисти рук в кольцо и кладем на голову
Нос приделали и в миг
(приставляем кулачки к носу)
Получился снеговик!
(обрисовываем 2 руками фигуру снеговика)
«Мы во двор пошли гулять»
Раз, два, три, четыре, пять
(загибаем пальчики по одному)
Мы во двор пошли гулять.
(шагаем средним и указательным пальцами по столу)
Бабу снежную лепили
(лепим интенсивно двумя руками комок)
Птичек крошками кормили
(трем большим пальцем по указательному)
С горки мы потом катались
(проводим указательным пальцем правой руки по ладони левой руки)
А еще в снегу валялись
(кладем ладони на стол то одной, то другой стороной)
И снежками мы кидались
(имитируем броски снежков)
Все в снегу домой пришли
(отряхиваем себя ладошками)
Съели суп, и спать легли!
(движения воображаемой ложкой, ладошки под щечку)
(Е. Петрова)
Пальчиковая гимнастика не только способствует развитию пластики рук, развитию речи, она прекрасно тренирует память малышей. Ведь каждый раз мы проговариваем весь текст громко и четко, поэтому дети его легко запоминают и опять же, с удовольствием, эти стишки декламируют!
И еще, заниматься с детьми пальчиковой гимнастикой не только полезно, но и приятно. Эти занятия создают непринужденную, радостную атмосферу единения вас и вашего ребенка! Вы увидите, как он будет рад этим занятиям и будет любить вас еще больше!
Даже при вашей сверхзанятости можно и нужно найти 3-5 минут для своего маленького человечка!
Удачи вам! Любви и терпения к собственному ребенку!
Автор Гагарина Т.П.
Автор:
Гагарина Т.П.
чем может быть опасна йога – Москва 24, 20.11.2015
Фото: m24.ru/Александр Авилов
Обозреватель m24.ru Алексей Байков считает, что поклонникам красивых тел и здорового образа жизни следовало бы относиться к йоге с опаской. Особенно тогда, когда она выходит за рамки простых упражнений на растяжку.
Откуда все это взялось? Ведь еще каких-то пять – семь лет назад ничего еще не было, а теперь у каждой второй московской юной девы под задним стеклом автомобиля или подмышкой покоится туристическая «пенка». Нет, они не в поход собираются, а «пенку» теперь гордо именуют ковриком для йоги. Или для телесных практик. В парках и прочих городских рекреациях непременно размечается пространство для занятий йогой.
Объявления о занятиях висят на каждом столбе. Фитнес-центры в спешном порядке оборудуют у себя залы для йоги – никому не хочется терять прибыль. Среди женской половины московских знакомых как-то само собой распространилось мнение, что если ты не сидишь по полдня в той или иной асане, закинув ноги за уши, то человек ты непродвинутый. Может, ты вообще пиво пьешь и за футбол болеешь?
А ведь всего каких-то пять – семь лет тому назад йога была просто оригинальной разновидностью гимнастики наряду с тем же планкингом, пилатесом и прочими увлечениями для поклонников красивых тел и здорового образа жизни. И казалось, что мода на нее также сойдет, как сошла когда-то та же аэробика.
«Перепутаны все ножки, переломаны кроватки – вот к чему народ приводят в «Камасутре» опечатки»
Скажем сразу: автор этих строк ничего не имеет против йоги как таковой, если ее воспринимать как некий физкультурно-оздоровительный комплекс. В этом отношении она ничем не лучше и не хуже фитнеса, health ballet, танцев с шестом, того же планкинга, бега по утрам и прочих методов самоистязания ради здорового образа жизни. Или, как в свое время сказал один гуру-приколист, «называться йогой может все – и бодибилдинг, и биатлон, и шахматы». Правда, отправляясь в магазин за ковриком, надо четко знать и понимать некоторые вещи.
Фото: m24.ru/Александр Авилов
Во-первых. То, что сегодня нам предлагают многочисленные доморощенные гуру под видом традиционного искусства древней Индии, часто никакого отношения к традиции не имеет. Современная йога сложилась около 150 лет назад, так что все эти асаны моложе, чем футбол или теннис. К тому же их комплекс был в значительной степени переработан за последние 30 лет в расчете на европейского и американского потребителя. Конечно, нельзя безапелляционно утверждать, что в современной йоге от индийского и традиционного осталось только название, но всевозможные антигравити-йога, опорная йога, даосская йога и так далее уж точно являются современными изобретениями.
Во-вторых. На йогу, как и на любой другой вид спорта, надо приходить подготовленным. То есть как минимум физически развитым. Сказки о том, что правильный гуру способен за год сделать из офисного сидельца Брюса Ли, а из коровы сгибающуюся во все стороны тростинку – это именно сказки. Способные очень страшно закончиться. В околойогических кругах давно уже популярны свои врачи, специализирующиеся на профессиональных травмах. После осмотра они с удовольствием за чашкой кофе поведают вам о том, чем может обернуться поход к гуру без разработанного мышечного каркаса.
Список впечатляющий. Ссылка для читающих на английском, а для остальных – краткий пересказ.
Считающаяся одной из простейших асан поза собаки мордой вниз способна живо угробить вам ахилловы сухожилия.
Банальное сидение на коленях (ваджрасана) у привыкшего к стульям человека западной цивилизации приводит к ухудшению кровоснабжения седалищного нерва и его дисфункции. В американской клинической практике давно уже прижился термин yoga foot drop («йогический отказ ног») – как раз по этой причине.
Фото: m24.ru/Александр Авилов
Асаны, разрабатывающие шею и выполняемые в положении вниз головой, приводят к травмам позвоночных артерий, ухудшению кровоснабжения мозга и в конечном счете к инсульту.
Людям с варикозным расширением вен любые позы, связанные со сложенным или скрещенным положением ног, вообще противопоказаны, в особенности визитная карточка йоги – знаменитая поза лотоса.
Длительные упражнения в гибкости приводят к перерастяжкам связок – и многие индийские гуру давно уже втихаря заменяют свои изувеченные суставы на протезы.
Даже если занятия поначалу и принесли некоторое облегчение, если вы почувствовали легкость во всем теле неимоверную – это не значит, что проблем не будет потом. Через несколько месяцев или лет.
Дополнительно эта проблема усугубляется тем, что многие гуру совершенно не желают ждать, пока тело ученика приобретет необходимую гибкость, а вместо этого ему активно помогают. Могут, к примеру, попрыгать ногами у вас на позвоночнике или выдавить спину в нужную сторону, повиснуть на пояснице и так далее. Конечно же, ни медицинского образования, ни хотя бы диплома мануального терапевта никто из них не имеет – зачем? Древние знания, переданные от предков, заменяют все!
В-третьих. Проблема, прямо вытекающая из предыдущего пункта: даже сильно травмировавшись, адепты йоги крайне редко обращаются к нормальному врачу. Ведь гуру утверждают, что их занятия способны дать человеку необыкновенное здоровье и долголетие. А если у кого-то что-то заболело – то значит, он просто мало практикует йогу! Ну а врачи из обычных клиник, полжизни учившие анатомию, жалкие ничтожества по сравнению с ним, истинным знатоком Вед!
И наконец, в-четвертых. Никакой официальной системы сертификации йогических гуру не существует нигде – ни в России, ни в мире, ни даже в самой Индии. В отличие, скажем, от восточных единоборств, где все сверчки давно рассажены по шесткам: федерации принимают экзамены и выдают дипломы, а фриков видно за версту. Так что, отправляясь на занятия к гуру, объявление которого вы увидели в интернете или на фонарном столбе, вы каждый раз играете в русскую рулетку со своим организмом.
Но в общем-то, и это не самое страшное.
«И с тех пор у нас в деревне каждый третий – индуист»
Фото: m24.ru/Александр Авилов
Поезжайте в Индию и спросите хоть у самого бородатого аскета в самом затерянном ашраме: «Что такое йога?» – и он не даст вам точного ответа. Но зато можно точно сказать, чем именно является йога в родных палестинах, а также во всех прочих странах бледнолицых варваров – это бренд. Торговая марка, помогающая продавать занятия, товары для йоги, вегетарианское питание, индийские сувениры, тренинги, лекции, туризм в Индию и прочее.
В этом нет ничего нового. Точно таким же брендом, как индийская йога, является, к примеру, ирландское веселье. В свое время, и не так уж давно, «Гиннесс», «Килкенни» и прочие местные пивные марки придумали образ вечно пьяного ирландца, типовой ирландский паб, основные элементы празднования Дня святого Патрика и успешно впарили этот набор остальному миру. Битые американцами и СССР японцы отыгрались за несколько десятилетий, создав моду сперва на самурайское кино, затем на аниме, породив легенду о всеразрубающих катанах и самурайском духе, а заодно и на свою корпоративную культуру, основанную якобы на древних традициях.
Та йога, с которой мы имеем дело здесь, на Западе, да и в самой Индии, является просто еще одним 1001-м способом относительно честного изъятия денежных знаков у населения. Тут остается только завидовать, что мы так не можем и что наши «матрешка, водка, советский медведь» таким спросом на международном рынке смыслов не пользуются.
Почти сразу, с первых же занятий, гуру начинают внушать ученикам, что йога – это не просто комплекс физических упражнений, а именно образ жизни. И даже больше того – образ мышления. Что для правильного выполнения асан необходимо очистить тело, а также дыхание, душу и помыслы. И все это до странности напоминает что? Правильно, секту.
Впрочем, задача йоги для иностранцев заключается вовсе не в том, чтобы затащить адепта в некую организацию. Требуется навсегда изменить его мышление таким образом, чтобы по любому вопросу он обращался к индийской (ведической) традиции, вернее, к тому немыслимому компоту, которым ее подменяют самозваные гуру.
«Ведь даже яд не действует на йога…»
Фото: m24.ru/Александр Авилов
Первая стадия заболевания выглядит так же, как у всех: «сходил – позанимался – понравилось». Кругом красивые девушки, разговоры о возвышенном, никакого тебе зловещего лязганья тренажеров и запаха пота. Но уже буквально через несколько занятий ученик узнает о том, что для достижения лучшего результата предстоит многое изменить в своих привычках и в образе жизни. Например, отказаться от мяса и большинства продуктов животного происхождения ради очищения организма. Ему тут же, не отходя от кассы, открывают двери в иной мир, где адепты йоги живут до 100 лет лишь потому, что практикуют веганство, сыроедение, а то и вовсе праноедение. Проще говоря, не едят вообще, а просто заряжаются от солнышка, как батарейки. Заодно ему скармливается легенда о том, что Индия – древняя высокодуховная вегетарианская цивилизация и так далее.
Проникнувшись всем этим, клиент опрометью бежит в ближайший магазин «Индийские пряности», даже не думая о том, что между Россией и Индией существует небольшая разница – примерно в 20 градусов среднегодовой температуры. И что большая доля молочных продуктов и красного мяса в питании северных народов объясняется именно необходимостью заниматься тяжелым физическим трудом, тратя при этом львиную долю вырабатываемой организмом энергии на борьбу с холодом. Что индусы вовсе не отказываются от мяса, а не едят только коров, и то чисто формально. Например, бык у них хоть и считается священным, как вахана – ездовое животное Шивы, но все же не так свят, как корова, и регулярно попадает на стол. Не говоря уже о буйволах, которых никто священными не считает, а также о мелкой лесной дичи, которую крестьяне ловили силками.
Если индийская цивилизация и была в массе своей вегетарианской – то по причине бедности, а вовсе не потому, что отказ от мяса лечил от всех болезней и дарил долголетие.
Заодно стоило бы почитать оригинальные тексты Вед и узнать о том, что питание делится там на саттвическое, употребление которого приводит к благости и миросозерцанию, раджасическое, способствующее силе и энергии, и тамасическое – вызывающее усталость и отупение. Первое предназначалось исключительно для брахманов и действительно было почти вегетарианским, но с большой долей молочных продуктов. Второе – для кшатриев, то есть воинов и царей, и в нем упор как раз делался на мясо и специи. Вайшьи – купцы и зажиточные крестьяне – ели все без ограничений. Шудры, низшая из четырех варн, питались тамасически – корнеплодами, отбросами и речной рыбой. Ну и где тут древняя вегетарианская цивилизация? И каково место российского менеджера среднего звена в индийской кастовой системе?
Фото: ТАСС/Руслан Шамуков
Примерно на этом же этапе свежеиспеченному адепту заодно внушают, что обращаться в нормальную поликлинику для йога не комильфо. И что всевозможные целители, получившие свои чудесные способности путем чтения Вед и медитаций, а также травы, иглоукалывание и массаж способны вылечить все болезни от насморка до рака включительно.
На третьей стадии индоктринации адепт приобщается к сакральным знаниям. Поскольку сами Веды – это многотомное и часто довольно скучное чтение, то адепту скармливается брошюрка или краткий пересказ от очередного гуру. Гугл по запросу «Веды, купить» первыми ссылками выдает никогда не существовавшие в природе «Славяно-арийские Веды», что тоже крайне симптоматично.
А дальше в это рагу уже летит все что ни попадя. И однажды при встрече приятель-йог ошарашит вас рассказом о том, что когда-то, еще в доисторическую эпоху, Земля была населена гигантами-вегетарианцами, останки которых порою находят, но официальная наука все скрывает. Привет книжке «Запретная археология». К следующему разу у него будет готова лекция о том, как нашу планету примерно в те же времена посещали инопланетяне. Привет Дэникену, а заодно Птаагу, Аштар-Шерану и прочим «вселенным людям».
Вскоре вы рискуете крупно поссориться со своим приятелем-йогом или подругой-йогини. Потому что третья ступень индоктринации, помимо всего прочего, включает в себя такое явление, как «ярость неофита». Несмотря на все, что пишется в брошюрках для йогов про «открытый ум» и прочее «осознание», по факту на данном этапе адепт начинает яростно отвергать все, что находится за пределами его восприятия. Ему становится психологически тяжело вступать в какие-либо отношения – личные, приятельские и даже деловые – с кем-то не разделяющим его увлечений. Темы возможных разговоров сужаются до йоги, вегетарианского питания, индуизма и эзотерики. Любой скепсис по отношению ко всему этому воспринимается как проявление враждебности и стремление лично его, адепта, всячески унизить. Для этой же стадии характерно желание навсегда уехать в Индию.
«Я щас вам расскажу о смысле жизни. Я, в натуре, профессионал, а не любитель!»
И наконец, четвертый этап – тренинги и лекции. Большая часть стадий йогической индоктринации вполне себе обратима. Но если уж дошло до тренингов и лекций – то все, пиши пропало. Если ваш знакомый йог или йогини постят на своей странице в соцсети объявление, призывающее принять участие в «Телесных Практиках Повышения Осознанности и познать себя с помощью Науки Дизайна Человека» – его или ее, скорее всего, уже не спасти и не вернуть в реальный мир, как бы вы ни старались.
Россия при этом не была бы Россией, если бы у нас не развился особый сорт этой заразы, причем рассчитанный исключительно на женщин с проблемами в личной жизни. Речь, к примеру, идет о так называемых тренингах ведической женственности от Торсунова и Ко. Вкратце учение таких «гуру» заключается в том, что женщины по своей природе принципиально отличаются от мужчин и обладают совершенно иным строением души и потребностями. Формула существования «ведической» женщины ничем не отличается от старого-доброго «кирхе-кюхен-киндер». С добавлением разве что обязанности во всем и всегда угождать мужу, при этом исподволь им управляя.
Женщина, идущая против этого своего «предназначения», то есть начинающая работать, носить брюки и спорить с мужчинами, теряет свою женскую энергию и привлекательность в глазах противоположного пола, болеет и рано умирает. Напротив, истинная «ведическая» женщина всегда счастлива, поскольку ничем таким не занята, а муж все время дарит ей золотые украшения. По сути, модель поведения «ведической» жены состоит из рабской покорности в сочетании с искусной манипуляцией и подкупом. Вот ради этого, очевидно, суфражистки конца XIX века рубились с полицией и сидели в тюрьмах. Чтобы их потомки через пять поколений, развесив уши, мечтали об участи то ли домашнего животного, то ли куклы, то ли рабыни-наложницы римского патриция.
Впрочем, неудивительно, что «ведическая женственность» нашла себе такую почву именно у нас. Основную аудиторию таких тренингов составляют девочки из неполных семей или воспитанные никогда не любившим их отчимом. И представляя свою вторую половинку, они видят не мужа, а того самого отца, которого у них никогда не было. Для них это очень удобная ролевая модель – ребенка, который не хочет становиться взрослым и не желает ни за что отвечать.
Напоследок хотелось бы сказать вот что. Все вышеизложенное вовсе не означает что, занятия йогой смертельно опасны для вашего душевного и физического здоровья. Но пожалуй, перед походом на первое занятие вам стоит прочитать про себя одну простую мантру: «Это просто такая гимнастика. Все остальное – чушь».
Архив детской гимнастики — Гимнастика Viking
Устранение стресса
Уроки гимнастики и танцев Viking возобновились, и нам очень нравится видеть наших учеников лично! Этот год начался для многих наших учеников иначе, поскольку они виртуально возвращаются в школьные классы. Чтобы облегчить боли, вызванные сидением перед экраном в течение длительного периода времени, важно растянуть шею, плечи, спину и ноги.Выполняйте следующий список удобных для детей упражнений, чтобы чувствовать себя лучше дома!
Наклоны шеи из стороны в сторону
Наклон шеи из стороны в сторону — лучший вариант, когда вы проводите много времени, глядя на свой телефон или компьютер. Эти наклоны более эффективны для снятия напряжения шеи, чем вращение головы.
Эту растяжку можно выполнять сидя или стоя. Начните с того, что ваши плечи прижимаются к ушам, а шея и спина прямые.Наклоните голову, медленно переместив правое ухо к правому плечу. Как только вы почувствуете хорошее растяжение, переключитесь в другом направлении, медленно перемещая левое ухо к левому плечу. Убедитесь, что ваша голова не поворачивается при наклоне. Повторите это 4-5 раз в каждом направлении.
Пожатие плечами
Пожатия плечами нацелены на трапециевидные мышцы, расположенные с каждой стороны шеи. Они контролируют движения лопатки, шеи и верхней части спины!
Эту растяжку можно выполнять сидя или стоя.Как и при наклоне шеи из стороны в сторону, убедитесь, что вы начинаете с того, что отжимаете плечи от ушей, и держите шею и спину прямо. Поднимите плечи к ушам как можно выше. Постарайтесь идти медленно и удерживайте плечи в положении «пожала плечами» в течение 5 секунд. Опустите и прижмите плечи к полу. Выполняя это упражнение на растяжку, вдыхайте при подъеме и выдыхайте при опускании. Повторите это 3-4 раза.
Детская поза
Детская поза работает как для растяжки, так и для отдыха! Это растягивает мышцы поясницы, бедер и помогает расслабить тело и разум.
Начните эту позу, положив руки и колени на пол. Удерживая колени и бедра вместе, положите ягодицы на пятки. Выпрямите позвоночник, наклоняясь над бедрами, положив сердце и грудь на верхнюю часть ног. Вытяните руки перед собой ладонями вниз, слегка прижавшись к полу, чтобы ягодицы были на пятках. Вдыхайте и выдыхайте на растяжке, позволяя корпусу опускаться ниже, а спина расширяться с каждым выдохом. Оставайтесь в этой позе до 1 минуты и верните туловище в вертикальное положение, оторвав руки от пола, чтобы закончить растяжку.
Собака вниз
Эта поза йоги чрезвычайно универсальна для тех, кто ее практикует. Собака вниз растягивает позвоночник, бедра, подколенные сухожилия и икры, используя мышцы рук и ног для стабилизации суставов. Растяжка также открывает грудь и плечи!
На полу начните с позы ребенка и начните с того, что согните пальцы ног, чтобы вы могли начать подниматься на ноги и руки. Поднимите бедра вверх, одновременно выпрямляя руки и ноги. Когда вы поднимаетесь в позу, держите руки параллельно на ширине плеч, а ступни на ширине плеч.Прижимайте верхнюю часть бедер вверх и назад, прижимая все ступни к полу. Старайтесь, чтобы уши были на уровне плеч, чтобы шея была удлиненной. Вдохните и выдохните в этой позе примерно 30 секунд, затем вернитесь в позу ребенка, чтобы закончить растяжку.
Кобра
Поза кобры растягивает живот, грудь и плечи. Эта поза названа в честь змеи, которая поднимает голову и расправляет шею, змея-кобра!
Лягте на живот так, чтобы ступни были на земле, чтобы начать эту позу.Прижмите руки к полу под плечами, прижав локти к бокам тела. Вдохните и выпрямите руки, отрывая грудь от пола. Удерживая плечи опущенными и глядя вперед, постарайтесь равномерно растянуть спину, избегая при этом подталкивать передние ребра вперед, так как это может привести к укреплению поясницы. Выдохните, мягко опускаясь обратно на землю. Эту растяжку можно удерживать от 30 секунд до 1 минуты.
Кошка-Корова
Это поток йоги, который также называется Чакравакасана .Кошка-Корова может помочь улучшить осанку, равновесие и облегчить боль в спине! Чтобы получить небольшую дополнительную помощь в расслаблении, попробуйте сосредоточиться на своем дыхании во время выполнения этих поз.
Начните эту растяжку на руках и коленях, сохраняя спину ровной, как стол. Вдохните и надавите грудью вперед, поднимите голову и позвольте животу опуститься к земле для позы коровы. Обязательно расслабьте плечи и смотрите прямо перед собой. Из этого положения сделайте выдох, округляя позвоночник, согните копчик и опустите макушку к полу для позы кошки.Продолжайте дышать, переключаясь между позами кошки и коровы, от 30 секунд до 1 минуты.
Найдите время, чтобы позаботиться о себе и своем теле, включив эти растяжки в свой распорядок дня! Если вы хотите получить дополнительную нагрузку для наращивания силы, ознакомьтесь с этими упражнениями. Удачной растяжки!
Подходит ли гимнастика вашему ребенку?
Подходит ли гимнастика вашему ребенку?
Гимнастика уже давно считается спортом, требующим огромного мастерства и самоотверженности.Однако эти замечательные качества часто подвергаются критике со стороны критиков, которые считают, что спорт вызывает задержку физического развития у молодых спортсменов и в конечном итоге может принести больше вреда, чем пользы благополучию ребенка. Подходит ли вашему ребенку занятия гимнастикой или он угрожает ее физическому развитию и здоровью?
Гимнастика: плюсы и минусы
Дети соревнуются и тренируются в более раннем возрасте, многим от шести до семи лет. По данным У.В Национальной медицинской библиотеке США около 600000 детей участвуют в гимнастике, спонсируемой школой или клубом, в США. Участие в организованных видах спорта, таких как гимнастика, дает детям важные преимущества. Регулярная физическая активность может помочь детям избежать риска развития серьезных проблем со здоровьем, таких как диабет, болезни сердца и ожирение. Организованные мероприятия и занятия спортом также дают детям возможность научиться командным навыкам и научиться работать с другими.
Однако занятия гимнастикой сопряжены с определенным риском.Согласно апрельскому выпуску Pediatrics за 2008 год, более 26000 детей в США, или примерно каждый пятый участник, ежегодно обращаются в отделение неотложной помощи с травмами, связанными с гимнастикой. В этом виде спорта один из самых высоких показателей травматизма среди всех женских видов спорта, включая футбол, баскетбол и черлидинг.
Физические риски — не единственная проблема молодых спортсменов. Ожидание от детей развития продвинутых моторных навыков до того, как они будут готовы к развитию, также может иметь эмоциональные последствия.По данным Американской академии педиатрии, ребенок может испытывать чувство неудачи и разочарования, когда потребности в спорте превышают его умственное и физическое развитие. Она может не понимать, чему ее учат, даже если есть тренер, который обучит правилам и навыкам.
Для некоторых занятия спортом на высшем уровне стали образом жизни, и нормальное детство уже невозможно. Согласно педиатрии, когда дети занимаются спортом высокого уровня, обычно происходит переход от целей, ориентированных на ребенка, к целям, ориентированным на взрослых.Хотя немногие юные гимнастки достигают этого уровня, многие пытаются достичь его с помощью упорных тренировок и требовательного образа жизни. Международная федерация гимнастики обнаружила, что большинство этих спортсменов подталкивают к высокому уровню выступлений их тренеры, а иногда даже их родители. Этим родителям и тренерам часто не хватает знаний и среды для поддержки такого уровня подготовки, что приводит к нездоровым привычкам.
6 Гимнастических упражнений для начинающих
Возвращаясь к основам.С чего начать? Первые шаги, которые должны знать ваши начинающие гимнастки, — это эти шесть. Конечно, чем выше продвигается гимнастка, тем более продвинутыми становятся движения. Никогда не следует упускать из виду основы, потому что они являются основой навыков гимнастки.
Кувырок вперед
Исходное положение тела — вертикальное, руки направлены к потолку. Гимнастки тянутся к полу, подвергают подбородок, перекатываются по полу и возвращаются в положение стоя. По словам Шарпа, ключ к успеху в том, чтобы «смотреть на свой пупок, когда вы катаетесь, касаясь верхней части спины, а не головы, и когда вы стоите, тянитесь вперед в положении группировки, чтобы закончить».”
Cartwheel
Это движение начинается с высокой стойки, одна ступня впереди другой. Гимнастки тянутся вниз руками, бок о бок и на одной линии с передней ногой. Они бьют заднюю ногу над головой, затем бьют переднюю ногу. Они приземляются в положении выпада с ногой, противоположной той, с которой они начали впереди. Их колено согнуто, немного позади пальцев ног, а основная нога прямая. Их подбородок поднят, ребра внутрь.
Кувырок назад
Это движение начинается с высокой стойки.Затем гимнасты приседают на корточках, садятся на коврик, перекатываются назад, отталкиваются от земли и переходят в положение стоя.
Стойка на руках
Это движение начинается с высокой стойки, одна ступня впереди. Гимнастки тянутся к земле, вытягивая ноги в воздух, при этом ступни «целуются», когда тело вертикально и перевернуто. Затем они переходят в положение стоя.
Мостик
Исходное положение мостика — на спине, руки рядом с головой, кончики пальцев направлены к пальцам ног.Гимнастки сгибают ноги, ставят ступни на пол и толкаются руками и ногами. Они поднимают руки прямо и поднимают голову над землей.
Наклон назад / Удар ногой в наклоне назад
Исходное положение — стоя, руки прямо у головы. Гимнасты смотрят на свои руки и наклоняются назад в форме буквы «U», пока их руки не коснутся земли. Как только это освоено, они могут перекинуть ногу через голову и приземлиться на ступни в положении выпада.
PPT — Крутые гимнастические позы для детей презентация PowerPoint | бесплатно скачать
PowerShow.com — ведущий веб-сайт для обмена презентациями / слайд-шоу. Независимо от того, является ли ваше приложение бизнесом, практическими рекомендациями, образованием, медициной, школой, церковью, продажами, маркетингом, онлайн-обучением или просто для развлечения, PowerShow.com — отличный ресурс. И, что лучше всего, большинство его интересных функций бесплатны и просты в использовании.
Вы можете использовать PowerShow.com, чтобы найти и загрузить примеры онлайн-презентаций PowerPoint ppt практически на любую тему, которую вы можете вообразить, чтобы вы могли узнать, как улучшить свои собственные слайды и
презентации бесплатно.Или используйте его, чтобы найти и загрузить высококачественные практические презентации PowerPoint ppt с иллюстрированными или анимированными слайдами, которые научат вас делать что-то новое, также бесплатно. Или используйте его для загрузки собственных слайдов PowerPoint, чтобы вы могли поделиться ими со своими учителями, классом, студентами, руководителями, сотрудниками, клиентами, потенциальными инвесторами или всем миром. Или используйте его для создания действительно крутых слайд-шоу из фотографий — с двухмерными и трехмерными переходами, анимацией и музыкой на ваш выбор — которыми вы можете поделиться со своими друзьями на Facebook или в кругах Google+.Это тоже бесплатно!
За небольшую плату вы можете получить лучшую в отрасли конфиденциальность в Интернете или публично продвигать свои презентации и слайд-шоу с высокими рейтингами. Но в остальном это бесплатно. Мы даже преобразуем ваши презентации и слайд-шоу в универсальный формат Flash со всей их оригинальной мультимедийной красотой, включая анимацию, эффекты перехода 2D и 3D, встроенную музыку или другой звук или даже видео, встроенное в слайды. Все бесплатно. Большинство презентаций и слайд-шоу на PowerShow.com доступны для просмотра, многие даже можно бесплатно загрузить. (Вы можете выбрать, разрешить ли людям загружать ваши оригинальные презентации PowerPoint и слайд-шоу из фотографий за плату или бесплатно или вовсе.) Зайдите на PowerShow.com сегодня — БЕСПЛАТНО. Здесь действительно каждый найдет что-то для себя!
презентации бесплатно. Или используйте его, чтобы найти и загрузить высококачественные практические презентации PowerPoint ppt с иллюстрированными или анимированными слайдами, которые научат вас делать что-то новое, также бесплатно. Или используйте его для загрузки собственных слайдов PowerPoint, чтобы вы могли поделиться ими со своими учителями, классом, студентами, руководителями, сотрудниками, клиентами, потенциальными инвесторами или всем миром.Или используйте его для создания действительно крутых слайд-шоу из фотографий — с двухмерными и трехмерными переходами, анимацией и музыкой на ваш выбор — которыми вы можете поделиться со своими друзьями на Facebook или в кругах Google+. Это тоже бесплатно!
За небольшую плату вы можете получить лучшую в отрасли конфиденциальность в Интернете или публично продвигать свои презентации и слайд-шоу с высокими рейтингами. Но в остальном это бесплатно. Мы даже преобразуем ваши презентации и слайд-шоу в универсальный формат Flash со всей их оригинальной мультимедийной красотой, включая анимацию, эффекты перехода 2D и 3D, встроенную музыку или другой звук или даже видео, встроенное в слайды.Все бесплатно. Большинство презентаций и слайд-шоу на PowerShow.com можно бесплатно просматривать, многие даже можно бесплатно загрузить. (Вы можете выбрать, разрешить ли людям загружать ваши оригинальные презентации PowerPoint и слайд-шоу из фотографий за плату или бесплатно или вовсе.) Зайдите на PowerShow.com сегодня — БЕСПЛАТНО. Здесь действительно каждый найдет что-то для себя!
Пособия по акробатике и гимнастике для детей
Если вы думаете о том, чтобы записать своего ребенка в детский класс гимнастики, но не можете решить, стоит ли оно того, читайте дальше! Я расскажу о пособиях по гимнастике, гимнастике vs.акробатика, чего ожидать на уроке детской гимнастики и другие преимущества гимнастики.
Конечно, у гимнастики есть много плюсов и минусов. Здесь я расскажу о некоторых из профи, но следите за своей будущей статьей, в которой будут рассмотрены недостатки детской гимнастики. Также ознакомьтесь со всеми различными программами гимнастики, которые предлагают некоторые тренажерные залы, чтобы узнать, какой вид лучше всего подходит для вашего ребенка!
Что такое гимнастика?
Согласно определению из Кембриджского словаря «физические упражнения, которые увеличивают силу, равновесие и способность тела двигаться изящно, часто с использованием специального оборудования…», гимнастика может быть такой же простой, как ходьба! Для детей ходьба — это гимнастика.То же самое можно сказать о прыжках, стоя на одной ноге и свисая с дерева.
Словарь продолжает определение гимнастики, включающее «… или соревновательный вид спорта с выполнением таких упражнений». Итак, гимнастика — это тоже спорт, который часто включает соревнования и командные соревнования.
В этой статье я имею в виду оба вида гимнастики из словаря — упражнения и спорт. Я также хотел бы добавить гимнастики в качестве упражнения . Физические упражнения считаются средством улучшения здоровья вашего тела, что не всегда так. Многие дети и взрослые занимаются гимнастикой для чистого удовольствия!
Гимнастика и акробатика
Акробатика — это распространенный термин, который путают с гимнастикой. И акробатика, и гимнастика используют тело для выполнения движений. В гимнастике иногда используются предметы (штанги, балансир, кольца и т. Д.). Кувырка — нет… хотя технически можно упасть на балку! При акробатике часто используются маты или другие приспособления, например батуты. Акробатика — это выполнение гимнастических навыков на полу, часто связанных навыков, на земле или других поверхностях.
Всякая акробатика — это гимнастика, но не всякая гимнастика — это акробатика . Например, выполнение навыков на брусьях — это гимнастика, а не акробатика.
Занимаясь гимнастикой дома, большинство думает только о акробатике, так как для этого не требуется никаких предметов. Он состоит из гимнастических приемов, использующих только ваше тело. Акробатика может быть связана с появлением пятен (людьми или предметами) и оборудованием, которое можно включить или выключить.
Почему гимнастика важна для детей
Мне нравится думать о гимнастике как о основе всех индивидуальных видов спорта.Фактически, я думаю, что это основа любой физической активности .
Хотя я не являюсь большим сторонником индивидуальных занятий спортом для детей, некоторым детям они могут быть очень полезны. Детям / подросткам / взрослым, которые заинтересованы в занятиях спортом, как правило, будет легче, если они выросли, занимаясь гимнастикой.
Гимнастика помогает развить кинестетическое восприятие намного лучше, чем любое другое занятие . Кинестетическое осознавание — это ощущение движения тела.Это так же важно, как и другие пять чувств, но часто упускается из виду. Отсутствие кинестетического чутья может привести к плохой координации, страху перед движением и недостатку ловкости.
Представьте на мгновение, насколько важна кинестетическая осведомленность в жизни, особенно в спорте. Это то, что позволяет ноге знать, куда бить футбольный мяч, рукам — знать, как ловить мяч, а вашему телу — знать, как ориентироваться в окружающей среде.
Даже занимаясь йогой или танцами, дети часто не переворачиваются вверх ногами и не двигаются в разных направлениях, если вообще двигаются.Я большой поклонник детской йоги, но заметил, что большинству детей трудно выполнять позы, поэтому они двигаются самым легким способом. Они подражают учителю, но они часто не могут выполнить позу так, чтобы это было действительно полезно для их тела.
Гимнастика включает в себя вращение по вертикали и горизонтали, движение вверх ногами и в стороны, скручивание, движение по воздуху, не касаясь земли, подъем вверх и вниз и многое другое. Вау, правда ?!
Польза от гимнастики
Польза для здоровья от гимнастики огромна! Это отличное упражнение, обеспечивающее тренировку всего тела.Гимнастика естественным образом оздоровит детский организм. Хотя есть масса преимуществ физической гимнастики, вот тройка лучших.
1 — Сила
Тренировки детской гимнастики увеличивают силу гимнасток. Я видел, как дети приходят в спортзал, совершенно не имея возможности поддерживать себя на руках. Их плечи и руки никогда не подвергались такому испытанию, и они согнулись бы, если бы им пришлось выдержать какой-либо вес.
Для детей, которые прошли естественный путь развития двигательных навыков, поддерживать себя на руках (кратковременно или точечно) не должно быть слишком сложно. Их руки и плечи должны иметь силу, чтобы ползать в младенчестве. Прогрессивные упражнения в стойке на руках (поддержание веса тела руками) — фундаментальный навык гимнастики. Сила верхней части тела, которую он создает, необычна для большинства других видов спорта.
Вешание — еще один отличный способ укрепить верхнюю часть тела . В гимнастике очень распространено подвешивание на деревьях или брусьях. Дети, висящие, раскачивающиеся и лазающие на перекладинах на детской площадке, дома, считаются гимнастикой. Уроки гимнастики у хороших детей не были бы полноценными без бара.
С помощью гимнастики можно проработать все мышцы. Общая сила тела увеличивается при занятиях гимнастикой
2 — Гибкость
Гибкость — это часто упускаемый из виду, но важный аспект физического здоровья. Гибкие мышцы и сухожилия обеспечивают лучшее миофасциальное здоровье, больший диапазон движений и большую сопротивляемость травмам. Дети рождаются гибкими, но они могут потерять это довольно быстро, как только прекратят свою естественную склонность к постоянным движениям. Я заметил, что дети около трех лет обычно начинают терять гибкость, а мальчики — намного быстрее.
Гимнастика обеспечивает хорошую основу для продолжения движения в более широких пределах, даже если не выполняется пассивная растяжка. Детям действительно не нужен длительный период растяжки, чтобы сохранить естественную гибкость. Они могут набирать и поддерживать его своими большими движениями — упражнениями, которые дает гимнастика. Когда им исполнится 6 или 7 лет, им следует немного больше растягиваться, если они хотят улучшить свои гимнастические навыки.
3 — Координация и ловкость
Детская гимнастика естественным образом улучшает координацию и ловкость. Как правило, занятия гимнастикой включают в себя движение сразу нескольких частей тела. Дети не просто гуляют, прыгают или делают что-то одно и то же каждый день. Они ходят на четвереньках или только на пальцах ног, или прыгают, меняя форму тела, или двигаются вверх ногами и назад. Ставить свои тела в сложные позы, они развивают врожденные способности.
Не только физические преимущества
Гимнастика может повысить концентрацию внимания и повысить самооценку. Чтобы получить некоторые гимнастические навыки, требуется много умственных сил. Гимнастика требует гораздо большего, чем просто сила или мощь. Для приобретения многих навыков требуется много времени и решимости, которой у некоторых нет.
Лучший возраст для начала занятий гимнастикой
Лучший возраст для начала занятий гимнастикой сейчас ! Дети могут начинать в любом возрасте.Большинство детских классов гимнастики начинаются с урока гимнастики для малышей мы с мамой. Некоторые школы начинают раньше, The Little Gym предлагает занятия с четырехмесячного возраста.
Детская гимнастика не менее интересна (и намного дешевле) дома. Учитывая, что младенцы лучше обучаются с людьми, к которым они чувствуют себя наиболее близкими, и пока они не являются большими социализаторами, часто бывает больше пользы от обучения трюкам детской гимнастики дома! Любой возраст может освоить три навыка, которые я здесь описываю. Также я предлагаю онлайн-курсы гимнастики.Присоединяйтесь к моему списку адресов электронной почты, и я пришлю вам ссылку, чтобы записаться на мой курс дошкольной гимнастики со скидкой 25%!
Начиная с раннего возраста, ваш ребенок получает преимущество в моторном развитии и физических способностях. Но не волнуйтесь, если ваш ребенок постарше, гимнастику можно начинать в любом возрасте и быть не менее полезной. Польза гимнастики для детей старшего возраста не менее важна для их здоровья. Гимнастика — отличный способ активизировать детей постарше . Поощряйте навыки и безопасность как младших, так и старших детей, используя домашнее оборудование для гимнастики или гимнастические маты.
Стать образцом для подражания в гимнастике для вашего ребенка — верный способ поощрить его любовь к гимнастике. Катайтесь вместе с ними, двигайтесь, как животные, и раскачивайтесь с деревьев! Вы не только повеселитесь, но и поможете ребенку создать нормальные творческие движения.
Шоу в спортивной гимнастике Fit Kids
Тренажерный зал Торранс: 6-7 мая 2017 г.
Отметьте свои календари! Это шоу для вашей суперзвездной гимнастки.Весеннее шоу «Strike A Pose» — это наша ежегодная программа, которая демонстрирует таланты вашего ребенка. В течение следующих нескольких недель ваш ребенок будет изучать распорядок дня и совершенствовать свои навыки для БОЛЬШОГО ШОУ. Мы приглашаем вас принять участие. Это день вашего ребенка, чтобы сиять!
Ваш гонорар в размере 39 долларов США включает: участие в шоу, официальную футболку (которую следует носить в день выступления) и трофей для каждой гимнастки.
Каждое шоу будет длиться около часа и будет включать короткую демонстрацию нашей гимнастической команды Waves.
Место на каждой выставке ограничено. Зарегистрируйтесь заранее, чтобы гарантировать желаемое время выступления. Пожалуйста, выберите одно из представлений, перечисленных ниже:
Выставочные дни и время
Torrance Show(Зарегистрироваться до 21 апреля) |
|
|
|
Старз 2-6 лет: ♦ Суббота, 6 мая: 14:00 или 16:00 Starz от 7 лет и старше: ♦ Суббота, 6 мая: 18:00 ♦ Воскресенье, 7 мая: 13:00 Shining Starz, Shooting Starz и Super Starz: ♦ Суббота, 14 мая: 18:00 ♦ Воскресенье, 15 мая: 13:00 или 15:00 Акробатика и батут (TNT) ♦ Воскресенье, 15 мая: 15:00 Вопросы: Пожалуйста, свяжитесь с нашим директором спортзала: Эрин Флорес на eredmond @ fitkidsgym.ком или позвоните в офис (310) 373-4455. |
Нам не терпится увидеть вас там!
Нажмите, чтобы зарегистрироваться для шоу Strike a Pose »
Моя первая книга по гимнастике: двигательные упражнения для детей младшего возраста (Моя первая книга … Серия № 2) (Твердый переплет)
Спросите у продавца о наличии! Нажмите кнопку ниже.
Описание
Моя первая книга по гимнастике побуждает юных читателей двигаться с помощью 10 игровых упражнений, сопровождаемых пошаговыми инструкциями и иллюстрированными персонажами, которые понравятся детям.
У детей столько энергии, не так ли? Это потому, что им нужно вставать и двигаться! Никогда не рано учить пользе для здоровья и физической подготовки. Это забавное продолжение книги Уолтера Фостера-младшего Моя первая книга пилатеса учит детей и родителей основным движениям гимнастики: ходьбе, бегу, ползанию, прыжкам и поворотам.Каждое упражнение не обязательно должно выполняться идеально. Дело в том, чтобы просто сдвинуться с места!
Предлагая 10 поз и упражнений для детей младшего возраста с серией простых и игровых движений, Моя первая книга по гимнастике показывает детям, насколько веселой и легкой может быть гимнастика. Будь то учение прыгать, как лягушка, ползать на коленях и локтях, как черепаха, или скользить, как крокодил, дети будут получать удовольствие от обучения и занятий гимнастикой. Каждое движение вдохновлено животным или предметом, чтобы сделать упражнения приятными.
Изучая гимнастику, дети получат физические преимущества: улучшенная координация , сила , и гибкость ; не говоря уже о ключевом осознании своего тела и любви и дисциплине к упражнениям и фитнесу.