Воскресенье, 16 июня

Протеиновые батончики без сахара: Топ-5 протеиновых батончиков: без сахара, высокобелковые, низкокалорийные

Спортивные батончики: виды, состав, плюсы и минусы, противопоказания


Их позиционируют как полезную еду и продают не только в спортивных клубах и специализированных магазинах, но и в супермаркетах у дома. Но при неправильном употреблении даже таким уникальным суперфудом можно навредить организму. Разбираемся с тем, что такое спортивные батончики, зачем они нужны и кому их стоит попробовать.

Виды спортивных батончиков


  • Низкокалорийные (злаковые). Батончики из злаковых культур (овес, рис, кукуруза) с добавлением сушеных фруктов и ягод, крахмала и фруктозы в качестве подсластителя. Не относятся к спортпиту как таковому, так как не содержат протеин. Можно использовать в качестве десертов.


  • Энергетические. Предназначены для быстрого получения энергии. В таких батончиках медленные сложные углеводы (овес, ячмень) сочетаются с быстрыми (фруктоза, глюкоза, мальтодекстрин). Часто используются на соревнованиях по триатлону, марафонскому бегу и т. д.


  • Высокоуглеводные. Продукт с одинаково высоким содержанием протеина и углеводов, создан для закрытия «углеводного окна» после интенсивных тренировок. Подходит для спортсменов, занимающихся наращиванием мышечной массы.


  • Высокобелковые (протеиновые). По сути, такой батончик является компактной заменой протеинового коктейля – это источник большого количества белка практически без углеводов и жиров. Подходит для тех, кто хочет снизить вес.

Состав протеиновых батончиков


В состав любых спортивных батончиков входят белки, углеводы, в меньшей степени жиры и клетчатка.


Белки. Для производства батончиков используют сывороточный изолят, казеин, яичный или гороховый белки.


Углеводы. Совсем без сахаров спортивных батончиков не существует, так как сахара «склеивают» отдельные элементы и придают им форму. Сахарозу в спортпите часто заменяют декстрозой, фруктозой, медом, нектаром агавы, кукурузным и рисовым сиропами, также являющимися сахарами.


В некоторых случаях производители используют в качестве подсластителей ацесульфам калия, аспартам, сукралозу, маннит, сорбит, мальтит и др.


Жиры. В большинстве случаев это какао-масло или шоколад. Иногда в состав злаковых батончиков входят растительные масла.


Клетчатка. Необходима для поддержки пищеварительной системы, снижения чувства голода и регулирования уровня сахара и холестерина в крови.

Плюсы и минусы спортивных батончиков

Плюсы


Удобная индивидуальная форма батончика позволяет взять его с собой на тренировку или в дорогу, когда человек не может выделить время на полноценный прием пищи.


Как и другой спортпит, батончики позволяют быстро восполнить дефицит белка и аминокислот, возникающий после тренировки.

Минусы


Протеиновые батончики, так же как и любое другое специализированное спортивное питание, не являются заменой обычной сбалансированной еды. Диетологи и эксперты по спортивному питанию советуют употреблять спортпит только в тех случаях, когда нет возможности поддерживать нормальный режим питания с достаточным содержанием белков, жиров и углеводов.


Часто люди воспринимают спортивные батончики как вкусный десерт, не задумываясь о том, что их состав существенно отличается от обычных конфет. При постоянном употреблении батончиков и отсутствии соответствующей физической активности возможны существенный набор веса и проблемы с почками и печенью.

Противопоказания


Спортивные батончики противопоказаны людям, страдающим от диабета 1-го типа. Для пациентов с диабетом 2-го типа употребление спортивного питания допустимо после консультации с лечащим врачом-эндокринологом.


Спортивные батончики с протеином не рекомендуются детям и подросткам из-за опасности нарушения метаболизма. Аналогом могут послужить конфеты из сухофруктов, запеченная гранола или пастила, либо низкокалорийные злаковые батончики.

На что обратить внимание при выборе батончиков


Количество сахара в батончике не должно превышать 10 г.


В составе протеиновых батончиков должна быть полноценная доза белка (более 10 г).


Диетологи и нутрициологи рекомендуют батончики с содержанием насыщенных жиров менее 3,5 г.


Рекомендуемая доза клетчатки в батончике – не менее 3 г.

Ironman протеиновый батончик без сахара

Батончик Ironman Protein Bar с коллагеном без сахара

Протеиновый батончик со вкусом кокоса — базовый белковый продукт, который включает в себя молочный сывороточный протеин, снабжает организм белком, не содержит сахара, содержит олигофруктозу (натуральный подсластитель и пребиотик). Низкий гликемический индекс – не вызывает колебаний сахара в крови, что не провоцирует возникновения повышенной тяги к мучному и сладкому, позволяя легко переносить диеты. Витамин С спобобствует лучему усвоению коллагена. Пищевые волокна, являясь пребиотиком, способствуют лучшему пищеварению и выведению токсинов


Вкус — кокос

 

Пищевая энергетическая ценность на 1 порции (1 батончик) 50 г:  

Белки  8,8 г
в т. ч. из гидролизованного колланега 1,2 г

Жиры  8 г

Углеводы  11 г
в т. ч. простых углеводов 1,5 г

Пищевые волокна 14,5 г

Витамин С 33,25 мг.

Калории      181 ккал /758 кДж 

 

Состав:

смесь молочных белков (концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка), кондитерская глазурь (подсластитель мальтитол, растительный жир (заменитель масла какао лауринового типа), какао-порошок, сухая молочная сыворотка, эмульгатор сорбитан тристеарат, эмульгатор лецитин, ароматизатор идентичный натуральному ванилин), сироп олигофруктозы, кокосовая стружка, мальтодекстрин, инулин, вода подготовленная, агент влагоудерживающий глицерин, пшеничные волокна, экстракт растительный в качестве сырьевого ингредиента «Палатиноза»ТМ , гидролизованный коллаген, растительный жир, какао-порошок (в батончике со вкусом карамели), консервант сорбат калия, премикс витаминный (Витамин С, ниацин, Витамин Е, пантотеновая кислота, Витамин В6, Витамин В1, Витамин В2, фолиевая кислота, биотин, Витамин В12), Витамин С, комплексная пищевая добавка — смесь подсластителей порошкообразная (подсластители: стевиозид, изомальт, сукралоза), ароматизатор.

Содержит подсластители. При чрезмерном употреблении могут оказывать слабительное действие.

 

Роскачество проверило протеиновые и злаковые батончики — Общество

МОСКВА, 11 февраля. /ТАСС/. Роскачество проверило протеиновые и злаковые батончики и пришло к выводу, что доля консервантов в них не превышает допустимые нормы. Об этом говорится в сообщении организации.

Роскачество исследовало четыре вида полезных батончиков 20-ти торговых марок: белковые (протеиновые) батончики, злаковые / батончики мюсли, фруктово- и орехово-фруктовые и батончики для похудения. Большинство товаров (18) произведены в России, по одному в Польше и Германии. Всего продукция исследована по 86 показателям.

«Миф о том, что батончики состоят из сплошных консервантов, не подтвердился. Производители если и используют их, то без превышения норм регулирования. Кроме того, трансжиров ни в одном из товаров не обнаружено вовсе», — отмечается в сообщении.

Эксперты также сообщили о том, что протеиновые батончики оправдали свое название: именно в них содержится наибольшее количество белка в сравнении с другими категориями. Несоответствий в маркировке по содержанию белка в протеиновых батончиках не обнаружено, однако внутри категории разброс по содержанию белка более чем в два раза: от 35,7 г на 100 г до 16,9 г. Кроме того, по данным Роскачества, расхождений в маркировке по содержанию жиров нет, однако разброс показателей в категории орехово-фруктовых батончиков достаточно большой: от 23,9 г до 8,5 г на 100 г.

В ходе проверки эксперты сверили заявленные показатели в маркировке с действительными (учитывалась массовая доля углеводов без клетчатки). В результате обнаружены несоответствия у двух торговых марок. Содержание углеводов в злаковом батончике «Здоровый перекус» завышено в 10 раз, вместо заявленных 78,73 г обнаружено 7,5 г. Содержание углеводов в протеиновом батончике Bombbar занижено, вместо заявленных 6,5 г обнаружено 17,5 г.

Как сообщили эксперты, при подсчете общего содержания сахара результаты дали большой разброс значений: от 7,9 до 63,6 г сахара на 100 г продукта. Большинство производителей не выносит данные о количестве сахара в маркировку, и только два производителя вынесли информацию о содержании сахара, однако заявленные значения не совпали с фактическими. Производители пяти торговых марок вынесли информацию «нет добавленного сахара» на этикетку, что подтвердилось исследованием. Однако в Роскачестве предупредили, что источниками сахара в них могут стать ингредиенты из состава: фрукты, ягоды, молочные продукты и т. д. В результате сахар содержится во всех исследованных батончиках, в том числе тех, где нет добавленного сахара.

Калории и витамины

Исследование также показало, что почти у трети исследованных батончиков указаны неверные данные об энергетической ценности. Правда не у всех калории занижены, есть и те, где их количество в маркировке завышено, отметили в Роскачестве. В организации также отметили, что витамины и минералы в батончиках есть, хотя их количество не всегда соответствует тому, что указано на этикетке, однако расхождения невелики. Массовых несоответствий между заявленным и действительным содержанием нет.

5 фактов, которые стоит учесть при выборе протеинового батончика

А вы обращаете внимание на пищевую ценность протеинового батончика на этикетке, или вам достаточно того, что название батончика содержит слово “протеиновый”? Важен ли для вас вкус или вы за здоровый и сбалансированный протеиновый перекус? Эти факторы обязательно нужно учитывать при выборе протеинового батончика.

На упаковке некоторых батончиков написано, что они протеиновые, но правда заключается в том, что они содержат больше сахара и углеводов чем самого белка. А для вас прежде всего важно получить достаточное количество белка. Просто придерживайтесь этих 5 правил, и какой бы батончик вы не выбрали, можете быть уверены, что не потратили свое время в спорт-зале зря.

5 правил выбора протеинового батончика

1. Сахар не должен быть на первом месте в составе

Это правило звучит как очевидное, но вас удивит тот факт, что во многих протеиновых батончиках содержится столько же сахара, сколько и в обычных шоколадных батончиках. В основном это из-за того, что чем больше сахара содержится в батончике, тем он вкуснее. Большинство людей не проверяют количество сахара на упаковке батончика, так как их интересует только количество белков и калорий. Тем не менее, важно то, что сахар может быть первым компонентом в составе протеиновых батончиков, даже если те с высоким содержанием белка.

Сахар также может скрываться под различными названиями, такими как декстроза, фруктоза, рисовый и кукурузный сироп, мед, нектар агавы и тому подобное. Если вы хотите получить дополнительную порцию белка, то протеиновый батончик должен содержать в основном белки, фрукты, овощи или источник полезных жиров в форме орехов. Попав в пищеварительную систему, сахар (независимо от источника) растворяется, распадаясь на более мелкие молекулы. Углеводы хранятся в мышцах и печени в виде гликогена, а избыток сахара сохраняется в виде жира, если тело не использует его в качестве источника топлива. [1] [2] [3]

Безусловно, батончик может содержать сахар, но он не должен быть первым и основным ингредиентом в составе протеинового снека. Поэтому всегда проверяйте количество углеводов на порцию.

Например, на приведенном выше изображении этикетки, продукт содержит аж 40 граммов сахара и он находится на первом месте в составе, скрытый под названием “рисовый сироп”. Местоположение компонента в составе отражает его количественное содержание в продукте. Если сахар стоит самым первым, это означает, что его содержится больше, чем любого другого ингредиента.

Соотношение углеводов и белков в продукте

Мы рекомендуем избегать протеиновых батончиков, которые содержат в два раза больше углеводов по сравнению с белками. На приведенном выше изображении, соотношение углеводов (40 г) и белка (10 г) в соотношении 4: 1. Основываясь на этом соотношении, можно сделать вывод, что этот протеиновый батончик более сладкий, чем должен быть полезный протеиновый снэк. [2]

Как правило, если батончик содержит в два раза больше углеводов, чем белков, то лучше выбрать другой продукт. В случае если батончик содержит более чем 10 грамм углеводов, то обратите внимание содержит ли данный продукт фрукты или натуральные ингредиенты. [3]

С другой стороны, не следует забывать, что спортсменам можно потреблять больше углеводов, чем тем, кто хочет сбросить лишний вес. Потребление углеводов после тренировки может также стать эффективным источником энергии для организма. [1]

Подсластители и ароматизаторы

В этом пункте важно упомянуть и другие виды подсластителей и ароматизаторов. Они, как правило, имеют более сладкий вкус, как сахар, но их наличие не увеличивает количество общих углеводов продукта. Поэтому некоторые батончики, которые не содержат сахар, содержат подсластители, такие как – ацесульфам калия, аспартам, сукралоза, маннит, сорбит, мальтит. Все перечисленные подсластители, которые заканчиваются на -ол, входят в число сахарных спиртов. Они не такие сладкие, но в них меньше калорий, чем в сахаре. Вот что делает их привлекательной заменой сахара. [2] У людей, которые более чувствительны к пище, они могут вызвать проблемы с пищеварением, в зависимости от реакции на них. Однако подсластители являются обычной заменой сахара в различных продуктах питания и пищевых добавках, и у большинства людей с ними не возникает проблем.

Безусловно, лучше, если ваш протеиновый батончик содержит альтернативный натуральный подсластитель, например как крахмал или березовый сахар, (эритрит или ксилит).[3]

2. Содержит не менее 10 г белка на порцию

Если вы используете батончик в качестве белковой добавки или замены приема пищи, вам хочется получить, по крайней мере, 10 грамм белка, а в идеале, даже больше. Но обратите внимание, что если батончик содержит меньше 10 г белков, то это не обязательно значит, что он сразу плохой. Напротив, протеиновые батончики с большим количеством полезных жиров и меньшим кол-вом белков подойдут как источник энергии утром, на завтрак например. [4]

Если вы ищете полноценную замену белка, то выбирайте батончики с содержанием белка порядка 20 граммов. [2] В таком случае основным ингредиентом такого батончика является белок. Сывороточный изолят, казеин, яичный или гороховый белок – все это высококачественные белки, которые чаще всего используются в качестве источников белка в протеиновых батончиках. [2]

3. Содержит меньше 400 калорий

Подразумевается, что хорошие протеиновые батончики применяются в качестве добавок, которые используются для укрепления слабых мест в рационе. Они предназначены обеспечить организм питательными веществами, белками или калориями, недополученными из остального вашего рациона, или если вы были заняты и пропустили прием пищи. [3]

Однако, если в протеиновом батончике содержится 400 калорий или более, то такой батончик точно не является полезным снеком. Например, если батончик содержит 200 калорий, из которых в нем только 6 граммов белка, то даже яйцо, сваренное вкрутую содержит аж 7 г белка и менее 80 калорий. Поэтому, если у вас есть шанс съесть полноценную еду, ешьте ее. Но, конечно, это не всегда возможно и в таких случаях вас выручат протеиновые снеки. [2]

Мы надеемся, что после прочтения этой статьи, вы начнете тщательно следить за составом и протеиновые батончики станут отличным дополнением вашей диеты. Такой снэк всегда удобно носить с собой и он станет вашим любимым перекусом особенно в напряженные дни на работе или тогда, когда вам просто не хочется готовить.

4. Содержит полезные жиры и меньше чем 3 г насыщенных жиров

Помимо подсчета калорий, нужно также сосредоточиться на жирах. Помните, что ни один протеиновый батончик не будет вкусным если в нем нет сахара, соли или жиров. Таким образом, если в батончике мало углеводов, то это отражается на количестве жиров или подсластителей. [4]

Что касается жиров, то нужно избегать растительное масло, такого как соевое, рапсовое, пальмовое, подсолнечное, льняное и кунжутное масла. Особенно полезными для здоровья являются здоровые жиры, которые содержатся в кокосовом масле, орехах или ореховой пасте, и в семенах, таких как чиа. [2]

Если вы привыкли съедать протеиновый батончик после тренировки, то он обязательно должен содержать полезные жиры, так как они замедляют резкий выброс инсулина в кровь. [3] Именно поэтому стоит начать следить за количеством насыщенных жиров, которых в протеиновом батончике должно быть как можно меньше, а в идеале – менее 3 граммов. Согласно исследованиям, мононенасыщенные жиры, такие как орехи, семена, оливковое масло и жирная рыба, помогают людям похудеть (а особенно убрать жир на животе). [11]

5. Содержит не менее 3 г клетчатки

В сочетании с клетчаткой белки, жиры и углеводы (из фруктов или хлопьев) проходят более длительный процесс пищеварения, чем простые углеводы. В результате это обеспечивает чувство сытости в течение длительного времени. Клетчатка поддерживает пищеварительную систему, снижает уровень холестерина и помогает похудеть. [2]

Исследования показали, что от каждых съеденных 10 граммов клетчатки, количество жира в области вашего живота будет уменьшаться на 4%. [10] Таким образом, идеальный батончик должен содержать 3 или более грамма клетчатки. [4]

Пищевая ценность качественного протеинового батончика, основанная на всех вышеперечисленных пунктах, должна быть следующей:

  • менее 10 грамм углеводов на порцию
  • более 10 г белка на порцию
  • менее 400 калорий на порцию
  • менее 3 г насыщенных жиров на порцию
  • более 3 г клетчатки на порцию
Углеводы Белки Калории Насыщенные жиры Клетчатка

< 10 г

> 10 г

< 400

< 3 г

> 3 г

Как выбрать качественный протеиновый батончик

В заключение, мы подготовили для вас небольшую хитрость, чтобы быстро выбрать хороший протеиновый батончик. При проверке ингредиентов, отнимите общее количество белков и клетчатки из углеводов. Если результат меньше 10, то, скорее всего, это хороший протеиновый батончик. Мы привели пример на изображении ниже. [2]

В основном, чем меньше ингредиентов содержит протеиновый батончик, тем лучше. А также, чем более натуральный состав, тем полезнее протеиновый батончик. Поэтому следует избегать протеиновых батончиков, содержащих слишком много химических ингредиентов, которые даже прочитать сложно. И не забывайте всегда проверять состав на этикетке.

А у вас есть любимый протеиновый батончик? Смотрите ли вы на состав продукта или выбираете то что вкуснее? Расскажите нам об этом в комментариях, и если вам понравилась статья, то поддержите нас репостом.

10 рецептов + зачем нужны, полезны ли, кому можно

Если вы еще новичок в правильном питании и только-только начинаете пересматривать свой рацион и вводить в него новые полезные продукты и блюда, то, наверняка, вам уже приходилось хоть раз, да слышать о пользе протеина. Этот продукт не только способствует похудению, но также помогает вам держать в норме количество белка, что очень важно при соблюдении правильного питания!

Протеиновые батончики: для чего они нужны — польза или вред?

Сегодня можно услышать много разной информации касательно потребления этого продукта. Давайте подробно разберем все за и против.

Польза

  • протеиновые батончики — это очень удобный продукт для перекуса, если вы придерживаетесь правильного питания, но полноценно поесть у вас не предоставляется возможности. Вместо поедания шоколадок, печенья или фаст-фуда, вы всегда можете быстро и правильно перекусить таким батончиком. Конечно, это не полноценный обед или ужин. Но таким образом вы дадите своему организму нужные, а главное, полезные калории, чтобы он мог продержаться до полноценного и сбалансированного приема пищи.
  • многие люди, которые начинают считать бжу, с огорчением замечают, что не добирают белок. Кстати, это не так просто, как кажется на первый взгляд, съедать нужную норму белка. Вот тут на помощь и приходят эти чудо-батончики. Они помогают сбалансировать бжу и добрать нужное количество белка.
  • если вам нужно быстро восстановить запасы энергии перед интенсивной тренировкой, то прием такого батончика — это то, что вам нужно. Он поможет быстро пополнить запасы энергии. Кстати, эти же батончики можно есть во время тренировки (зачастую высокоинтенсивной). Этот продукт легко и быстро усваивается организмом и вы не будете ощущать тяжесть во время тренировки.
  • протеиновый батончик можно принимать и после тренировки, чтобы быстро восстановить энергию и закрыть углеводное окно, то есть период, когда все полученные нутриенты пойдут на восстановление ваших мышц.

Если все так хорошо и радужно, то можно ли есть этот продукт постоянно во время правильного питания или диеты? Увы, нет. Несмотря на множество плюсов, следует помнить следующее:

  • ни один батончик не заменит вам полноценный прием пищи, поэтому это может быть только перекусом или форс-мажором, когда нет возможности нормально поесть.
  • злоупотребление этим продуктом может привести к различным заболеваниям почек и желудочно-кишечного тракта. Вообще, не следует употреблять более 1−2 батончиков в день.
  • некоторые батончики отличаются большой калорийностью, поэтому можно легко превысить свой дневной калораж, если не следить за этим.


Как сделать протеиновые батончики в домашних условиях

Итак, чтобы сделать такой продукт своими руками, вам понадобятся довольно простые ингредиенты

  • 1 чашка фиников и кураги. Так как мы используем сухофрукты, то нам не нужно будет класть дополнительно подсластитель. Замочить все в 1 чашке теплой воды и дать постоять, чтобы сухофрукты стали мягкими. Затем разрезать на кусочки.
  • 1,5 чашки овсяных хлопьев. Их нужно будет измельчить в кофемолке. Можно оставить немного крупных частичек.
  • 1 стакан сывороточного протеина.
  • 4 ложки молока. Лучше всего взять молоко 1% жирности.

Все ингредиенты закладываем в блендер и взбиваем. Полученную массу выкладываем на пергамент или в форму и отправляем в холодильник. Когда масса застынет, разрезаем на кусочки.

Фитнес батончики для похудения — домашний рецепт

Если вы хотите сделать настоящий продукт для похудения, тогда лучше делать его на основе нежирного творога. Итак, для этого рецепта вам нужно будет приготовить такие ингредиенты:

  • 220 грамм творога. Выбирайте нежирный творог и чтобы он не был слишком влажным.
  • 1 чашка овсяных хлопьев. Старайтесь выбирать цельнозерновые хлопья овсянки, в них больше пользы и клетчатки.
  • 2 столовые ложки арахисовой пасты. Ее лучше приготовить в домашних условиях.
  • 3 скупа протеинового порошка. Можно взять любой вкус по вашему желанию.

Тщательно все перемешиваем и формируем батончики, либо раскладываем по формочкам. Хранить такие батончики нужно в холодильнике..

Протеиновые батончики без сахара и углеводов

Если вы хотите сократить количество углеводов, тогда используйте этот рецепт:

  • половина чашки овсяных хлопьев+половина чашки овсяных отрубей.
  • 1 чашка сухого молока. Важно использовать именно обезжиренное молоко.
  • 6 скупов протеинового порошка любого вкуса.
  • 2 столовые ложки семян льна. Это добавит еще больше белка.
  • 2 столовые ложки семян подсолнечника.
  • небольшая горсть изюма.
  • 3 столовые ложки арахисовой пасты.
  • 100 мл воды.

В отдельной емкости смешиваем все сухие ингредиенты. Затем к ним добавляем воду и арахисовую пасту и очень тщательно все вымешиваем. Перекладываем в форму и отправляем в холодильник, чтобы все затвердело.

Протеиновый батончик Баунти

Для любителей экзотических и необычных продуктов идеально подойдет такой вариант батончика на основе кокосовой стружки. Для этого интересного рецепта вам нужны следующие ингредиенты:

  • ⅓ стакана кокосовой стружки. Будьте внимательны, ведь в этом рецепте нужно использовать обезжиренную стружку.
  • ⅓ стакана кокосовой муки. Ее можно сделать из кокосовой стружки, если такой у вас нет. Или же заменить на миндальную.
  • ⅓ нежирного молока. Кстати, любители всего кокосового могут даже использовать и кокосовое молоко.
  • ¾ стакана любого протеина.

Смешиваем все ингредиенты, формируем батончики и отправляем в холодильник.

Фото:instagram.com/ann_biss_

Протеиновый батончик сникерс

Любителям сладкого, несомненно, очень повезло! Ведь даже придерживаясь правильного питания, они могут спокойно включить в свой рацион сникерс! Да еще и полезный и протеиновый. Итак, вам понадобится:

  • 20 грамм цельнозерновых хлопьев.
  • 50 грамм фиников. Необходимо достать косточки.
  • 35 грамм миндаля.
  • 1 столовая ложка любого протеина. Можно взять с шоколадным вкусом.
  • 2 столовые ложки натурального какао без различных добавок и сахара.
  • немного воды. Добавлять надо по чуть-чуть. Обычно 7 столовых ложек достаточно.

Это будет основа нашей легендарной шоколадки. Все это отправляем в блендер, добавляем воды и взбиваем. Полученную массу формируем и выкладываем на форму.

Теперь займемся вторым арахисовым слоем:

  • 40 грамм арахисовой пасты. Лучше всего пасту заранее приготовить самостоятельно.
  • 2 столовые ложки протеина.
  • 30 грамм жареного арахиса. Кстати, можно использовать и соленый арахис.
  • 2 столовые ложки натурального какао.

Все перемешиваем и выкладываем вторым слоем. Сверху можно полить растопленным черным шоколадом.

Злаковый батончик фитнес

Вот еще один простой вариант пп перекуса, который можно брать с собой на работу. Вам нужны такие ингредиенты:

  • 150 грамм миндальных орехов. 30 грамм миндаля отложите в измельчите в блендере.
  • 350 грамм цельнозерновых хлопьев. Используйте смесь злаков, а не только овсяные.
  • 70 грамм протеиновой смеси. Берем с ванильным вкусом.
  • 50 мл кленового сиропа.
  • щепотка соли.

Теперь в блендере соединяем хлопья, миндаль, кленовый сироп и соль. Все тщательно взбиваем до получения густой и однородной массы. Выкладываем в форму. При желании можно полить растопленным шоколадом и посыпать сверху миндальной крошкой. Помещаем в холодильник на 40 минут. Калорийность таких злаковых батончиков намного меньше,.чем уже готовых в магазине.

Веганские протеиновые батончики

Если вы придерживаетесь веганского питания или поста, то можете приготовить такой продукт без добавления молочных продуктов. Итак, вам понадобятся такие ингредиенты:

  • 2 стакана овсяных хлопьев. Выбираем цельнозерновые.
  • 90 грамм протеина. Это примерно 3 скупа.
  • 2 столовые ложки арахисовой пасты.
  • немного орехов и сухофруктов по желанию. Хорошо использовать сушеную клюкву.
  • Корица для вкуса.
  • 4 столовые ложки простой воды.

Смешиваем все ингредиенты и формируем батончики. Отправляем в холодильник.

Низкокалорийный протеиновый батончик

Для того чтобы уменьшить калорийность батончика, мы будем использовать минимум ингредиентов. Вам понадобятся такие:

  • 120 грамм овсяных хлопьев.
  • 100 грамм протеина. Берем любой вкус по вашему желанию.
  • 2 столовые ложки обезжиренного сухого молока.
  • 2 яичных белка. Так мы добавим еще больше белка.
  • 100 мл воды.
  • 1 столовая ложка обезжиренной кокосовой стружки.
  • натуральный сахарозаменитель по вкусу. Так как мы используем сухофрукты в этом рецепте, то вы смело можете добавить немного заменителя.

Смешиваем все ингредиенты и выкладываем в форму, застеленную пергаментом. Отправляем в духовку на 25 минут, при температуре 160 градусов.

Фитнес батончик с шоколадом

Для этого простого и очень вкусного рецепта вам понадобятся такие ингредиенты:

  • 300 грамм обезжиренного творога.
  • 100 грамм протеина. Так как батончик шоколадный, то протеин надо использовать со вкусом шоколада.
  • 100 грамм миндаля. Измельчаем в блендере.
  • 1 чайная ложка оливкового масла.
  • Для вкуса можно добавить немного корицы или ванили.

Все, что нужно сделать, — это тщательно смешать все ингредиенты, сложить в форму и отправить в холодильник, чтобы масса затвердела.

Фото:instagram.com/mishelle_ya

Протеиновые батончики для набора мышечной массы

Если вы хотите приготовить батончик для набора веса, то лучше воспользоваться этим рецептом:

  • 100 грамм протеина с любым вкусом.
  • ¼ чашки овсяных хлопьев. По привычке используем цельнозерновые.
  • половина чашки любых ягод.
  • 2 спелых банана.
  • 25 грамм изюма или ягод годжи
  • 50 мл обычной воды.

В блендере смешать все ингредиенты. Выложить в форму, застеленную пергаментом, отправить в духовку на 30 минут. Температура 160 градусов.

Вопрос / ответ:

  1. Можно ли есть протеиновые батончики при похудении и на диете?
    Можно. Но при этом вы должны следить за калорийностью, чтобы не выходит за свои рамки.
  2. Можно ли похудеть на протеиновых батончиках?
    Если просто включать в рацион батончики, но при этом придерживаться прежнего питания, без соблюдения калорий и бжу, то похудеть не получится. Протеиновые батончики — это всего лишь небольшая часть плана правильного похудения.
  3. Можно ли есть протеиновые батончики каждый день?
    Можно, но не более 1−2 батончиков в день.
  4. Можно ли поправиться от протеиновых батончиков?
    Поправляются не конкретно от какой-нибудь пищи, а именно от избытка калорий. Если вы превысите свой дневной калораж и съедите больше калорий, чем потратите, то вы в любом случае поправитесь.
  5. Можно ли протеиновые батончики беременным и при грудном вскармливании ?
    Да. Но если вы покупаете уже готовый продукт, то должны убедиться, что в составе нет других добавок для спортсменов, которые могут быть вредны вам и вашему ребенку. Лучше всего приготовить батончики самостоятельно.

Протеиновые батончики без сахара top 10

Протеиновые батончики без сахара — советник по покупке

У нас есть один для вас Список критериев покупки создано. Он защищает вас от неудач и возможных неприятностей в году 2021. Получите свои знания от покупателей, друзей и интернета. Прежде чем у вас есть продукты по теме Белковые батончики без сахара хотите купить, будьте умны в этом, и вы хорошо подготовлены.

Ваши вопросы, которые вы должны задать себе, чтобы найти подходящий продукт.

  • Какой бюджет я должен купить?
  • Что я хочу делать именно с продуктом?
  • Где я могу найти протеиновые батончики без сахара по хорошей цене?
  • Какие протеиновые батончики без продуктов сахара рекомендуют другие люди?
  • Как использовать протеиновые батончики Без сахара, есть ли доказательства в интернете?
  • Какое качество протеиновых батончиков без сахара?
  • Как правильно использовать протеиновые батончики без сахара!
  • Каковы особенности этого продукта, которые я действительно хочу иметь?
  • Есть ли проблемы с белковыми батончиками без сахара?
  • Какой срок годности продукта?
  • Можете ли вы найти решение проблемы?
  • Вы найдете протеиновые батончики в интернете без сахара Тесты или протеиновые батончики без сравнения сахара?

Сколько людей рекомендовало или оценило протеиновые батончики без сахара в 2021 году?

Надо сказать, что такой продукт, как протеиновые батончики без сахара, можно оценить очень хорошо и плохо. Вы должны всегда не только смотреть на лучшие обзоры белковых батончиков без фаворитов сахара. Из многих положительных отзывов можно сказать, что протеиновые батончики без сахара — это хороший, высококачественный продукт, рекомендуемый в количественном отношении. Всегда смотрите на количество разных отзывов.

Чем больше отзывов покупателей о продукте Protein Bars Without Sugar, тем безопаснее мнение и информация о нем.

Немного отзывов не означает, что выбранный вами товар плохой. Это просто не достаточно долго на рынке и поэтому все еще слишком редко оценивается. Здесь вы должны искать и искать протеиновые батончики без сахара. Amazon.de предлагает множество различных способов хорошо анализировать белковые батончики без сахара. Есть также протеиновые батончики без тестов на сахар или протеиновые батончики без сравнений по сахару.

Что может стоить такой хороший продукт, как протеиновые батончики без сахара?

Вы всегда хотите самый популярный продукт по лучшей цене, которая также относится к покупке протеиновых батончиков без сахара. Все должно всегда иметь дешевую цену и не вызывать дальнейших затрат. Мы тоже этого хотим. Но качество имеет свою цену. Те, кто покупает дешево, часто покупают два или три раза снова. Поэтому важно дать вам разные цены на соответствующий продукт. Потратьте немного больше денег и наслаждайтесь долгосрочным протеиновым батончиком без сахарного продукта. Покупка проверенных брендов и их качество порадуют вас в долгосрочной перспективе, например, выгодными сделками.

Идея подарка, подарки на день рождения или рождественские подарки никогда не должны быть дешевыми продуктами, не отдавайте ничего такого, чего бы вы не использовали сами.

Как оценили протеиновый батончик без сахара?

Важные события о протеиновых батончиках Мы предлагаем различные мнения клиентов без сахара Если покупатель или пользователь сначала плохо оценивают продукт, это означает, что им не понравился протеиновый батончик без сахара, а размер, срез или цвет не подходили им. Часто эти так называемые звездные рейтинги 1 содержат только разочарование, которое испытывал пользователь. Возможно, он просто сделал плохую покупку, и протеиновые батончики без сахара просто не соответствовали его идеям. Чтобы этого не произошло, мы всегда рекомендуем внимательно прочитать отзывы.

В противном случае идите в магазин за углом, который также предлагает протеиновые батончики без сахара. Там вы можете присмотреться и составить собственное мнение. Придерживайтесь нашего совета. Посмотрите лучшие отзывы на Amazon. Существует также множество звездных оценок 4 или 5 за протеиновые батончики очень хорошего качества без сахара.

Звездные рейтинги 4 или 5 являются признаком того, что люди довольны белковыми батончиками без сахара. Эти отзывы клиентов также говорят о качестве продукта.

Поиск хороших и актуальных протеиновых батончиков без тестов на сахар в интернете

В дополнение к различным обзорам продукта, не содержащего сахара в протеиновых батончиках, в Интернете также есть протеиновые батончики 2021 без тестов на сахар и сравнений.

У вас есть вопросы о протеиновых батончиках без сахара?

Прежде чем купить протеиновые батончики без сахара, вы должны сделать много уточните открытые вопросы заранее, мы показали вам список выше, Мнения других покупателей всегда помогут вам. Есть ли еще что-то, что следует учитывать по поводу отмеченных деталей продукта? Правильный ли цвет, как вы видите на маленькой картинке в интернет-магазине? Как размеры, очень важно! Всегда обращайте внимание на информацию о размере. Как продукт ведет себя после использования? Все это вопросы, которые вы, как потребитель, обязательно зададите себе. Конечно, производители также хотят добиться высоких продаж своей продукции.

Чем больше бренд, тем лучше продукция. Но, конечно же, есть много небольших, неизвестных брендов, которые предлагают хорошее качество. Здесь вы должны обратить внимание на дальнейшие критерии покупки. Наконец, цена, безусловно, имеет решающее значение для вас. Если цена просто не связана с качеством, мы рекомендуем вам купить другой товар.

Заключение о протеиновых батончиках Без опыта сахара, обзоров, сравнений и руководств по покупке

Купить качественный товар по разумной цене не так-то просто. Если вы придерживаетесь нескольких критериев покупки и отзывов покупателей, ничто не помешает вам купить 2021. Вы найдете правильный протеиновый батончик без сахарного продукта.

Рекомендуемая литература: Звукоизоляция дверей, прикольные смешные высказывания, Ваш животик для рыбалки

Ё|батон протеиновый батончик (20 шт.)(50 г)

Самые выгодные предложения по Ё|батон протеиновый батончик (20 шт.)(50 г)

 
 


Katya Vituord, 13.07.2020

Достоинства: Клубника и лимон — самые вкусные

Недостатки: Не понравились со вкусом печенья и прочие


Антон П. , 30.06.2020

Достоинства: Нормальный вкусный батончик, брал в 10ти дневный поход на перекус на привалах. Мыльного привкуса, который есть в некоторых дешевых батончиках тут нет, и я и друзья если с удовольствием.

Комментарий: Довольно быстро приелся,хоть и были разные вкусы, через 4 дня его просто не хотелось от слова совсем. Уж не знаю почему.


Olga V., 02.06.2020

Достоинства: Батончики пришли в самодельной белой коробке с наклеенной этикеткой от оригинальной коробки. При обращении с жалобой служба поддержки пишет что так и должно быть. В коробку положить можно все что угодно. Отношение к клиентаи как к дебилам.

Недостатки: Компания присылает левый товар, на местах работают некомпетентные люди. Яндекс со Сбером как всегда дурят людей

Комментарий: Больше брать здесь ничего не буду


Мария Т., 29.05.2020

Достоинства: Не все протеиновые батончики вкусные, этот однозначно вкусный, его хочется купить снова.

Недостатки: Нет

Комментарий: Рекомендую


Владимир Андропов, 30.04.2020

Комментарий: Вкусные батончики. Ближе к простому перекусу, чем ко спортпиту. Удобно есть в дороге, не сухие, все вкусы хороши.


Василий В., 17.04.2020

Достоинства: Цена, вкус, отсутствие сахара

Недостатки: быстро заканчиваются

Комментарий: очень вкусный батончик без сахара, нет приторности, употребляю вместе с чаем на работе вместо всяких булочек)))))


Valentin N., 27.03.2020

Достоинства: Вкус, кбжу

Недостатки: Не нашла

Комментарий: Самые годные по вкусу протеиновые батончики, пробовала вкус печенье и сухофрукты. Оба понравились. В меру сладкие, дают чувство сытости. Для большего количества белка лучше выпить изолята, если соотношение в батончике не подходит


Zack F., 07.03.2020

Достоинства: Доставили товар но нигде не было написано срок годности.На вкус они кислые и твердые.Кажется что срок годности давно прошел уже.А там где должно было быть написано срок годности,там была наклеина бумажка,отклеив ее,там просто пусто.В отзывах везде пишут что батончики вкусные но я свои есть не могу.Словно молоко прокисло.

Недостатки: Кислые,срок годности нигде не указан.


Андрей, 29.02.2020

Достоинства: вкусный: люблю кокос)

Недостатки: Если долго хранится — становится жестковат.


Mark Dubinin, 26.01.2020

Достоинства: Удобная упаковка и две подушечки, которые можно оставить на потом,если не доел

Недостатки: Не заметил

 


Андрей Новиков, 24.01.2020

Комментарий: Вкусные батончики.. Удобно, состоит из двух маленьких батончиков.


Анастасия З., 08.12.2019

Достоинства: Вкусные, хорошая цена (если по скидке)

Недостатки: Мало белка

Комментарий: Вкусные батончики. Отличная замена конфетам. Первый раз покупала набор, а второй раз брала с кокосом. Всем любителям кокоса определенно советую их попробовать)
Учитывая то, что я покупала батончики для замены конфет к чаю/кофе, то на содержание белка не особо смотрела. Но если бы производитель увеличил его содержание, то было бы вообще прекрасно.


Павел А., 05.12.2019

Достоинства: Вкус более менее, но клубника понравилась больше

Комментарий: По акционной цене отличное предложение получается


Юрий Емельянов, 29.10.2019

Недостатки: Пришла незапечатанная коробка в которой 18 батончиков вместо 20. Приятного аппетита! Больше не заказываем и никому не советуем!


Алла Ануфриева, 22.10.2019

Достоинства: Вкусный , в меру сладкий, нет сахара , но нет привкуса сахарозаменителе, ТК подсластитель сироп финика

Комментарий: Если нужно больше белка , это не совсем то, в одном батончики белка всего 8 г, даже в твороге больше. Я брала как альтернативу сладостям , и для этой цели подошло идеально. Вкус кокос.
Другие вкусы не все удачные , миндаль например странный. Лучше брать по одному на пробу .


светлана з., 18.09.2019

Достоинства: Вкусные, в меру сладкие

Недостатки: Дороговато и небольшое содержание белка


Дмитрий Ч. , 15.07.2019

Достоинства: Удобный формат перекуса

Недостатки: Нет

Комментарий: Из множества протеиновых батончиков эти оказались самыми вкусными и сытными, несмотря на небольшой вес. В упаковке каждый батончик разделен на две части, как Сникерс Супер ) удобно есть, руки не пачкаются, при этом шоколадная глазурь качественная и вкусная, а сам батончик НЕ похож на замазку, что очень важно. Вкусы «кокос» и «шоколад» — фавориты


Иное, 09.05.2019

Комментарий: Оооочень вкусные, не отличишь от обычного десерта, но сравнительно много углеводов и мало белка (белок — 20 г. на 100 г.)

15 лучших здоровых протеиновых батончиков по мнению диетологов

Ищете ли вы питательный и активный способ перекусить в дороге между приемами пищи или портативную закуску для поддержания мышечной массы между тренировками, батончики с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка часто являются ответом на ваши потребности в питании.

«Протеиновые батончики отлично подходят для путешествий, перекусов перед или после тренировки, а также в качестве закуски для поддержания баланса сахара в крови в напряженные дни», — говорит зарегистрированный диетолог-диетолог Криста Кинг , MS, RDN, LDN, CPT, из Составное питание.«Их удобно носить с собой на рабочем столе или в сумке, чтобы быстро перекусить на ходу. Они также могут стать отличным дополнением к быстрому и легкому завтраку на ходу», — добавляет она.

При определении того, полезны ли для вас протеиновые батончики, необходимо учитывать источник белка, его количество и какие другие питательные вещества сочетаются со всем.

Вот почему мы попросили около дюжины экспертов по питанию помочь в определении, по каким критериям лучше всего подходят протеиновые батончики.

Что делает протеиновый батончик «полезным»?

Если вы стремитесь к достижению своих целей по улучшению тела, вы можете подумать о том, чтобы есть батончики с высоким содержанием белка. Хотя это может показаться полезным, к сожалению, большинство протеиновых батончиков на рынке содержат сахарный спирт или насыщенные жиры и не имеют клетчатки.

Зарегистрированный диетолог Тоби Амидор , MS, RD, CDN, FAND и владелец Toby Amidor Nutrition рассказали «Eat This, Not That!» Ключевым моментом при выборе чистого и полезного протеинового батончика является «поиск хорошего баланса полезных жиров, белка и клетчатки, чтобы вы остались довольны».Выберите протеиновый батончик, содержащий от 200 до 400 калорий и до 20 граммов протеина на порцию ».

Когда дело доходит до определения лучшего протеинового батончика, важны не только макроэлементы. Рэйчел Файн , MS, RD, CSSD, CDN, To The Pointe Nutrition говорит, что ингредиенты одинаково важны. «Посмотрите на список ингредиентов и определите прозрачные продукты, такие как орехи, цельнозерновые и фрукты».

Энджи Аше , MS, RD, CSSD, владелец Eleat Sports Nutrition, добавляет, что она ищет хорошие источники белка, такие как изолят сывороточного белка, гороховый белок, белок коричневого риса и яйца.«

Критерии питания для лучших протеиновых батончиков.

Не каждый протеиновый батончик попал в наш список лучших протеиновых батончиков. Мы составили список из более чем 100 протеиновых батончиков, чтобы сравнить информацию об их питании и ингредиентах. С помощью диетологов мы разработали конкретные критерии питания и ингредиентов, которым должны были следовать, чтобы выбрать лучшие протеиновые батончики:

  • Минимум 8 граммов белка: Чтобы считаться «протеиновым батончиком», каждый батончик должен содержать не менее 8 граммов белка.Хиллари Сесере, RDN службы доставки еды Eat Clean Bro, рекомендует стремиться к 15-20 г протеина, если вы хотите нарастить мышечную массу, и 7-12 г протеина для сытной закуски.
  • 13 граммов сахара максимум: Лучшие протеиновые батончики содержат не более 13 граммов сахара.
  • Не менее 3 граммов клетчатки : Что касается клетчатки, Fine рекомендует выбирать протеиновый батончик с 3 или более граммами на батончик или порцию. «Однако будьте осторожны с теми, кто может похвастаться более чем 10 граммами клетчатки, поскольку они, вероятно, содержат изолированные волокна, которые могут вызвать дискомфорт в желудке», — говорит Файн.

Критерии ингредиентов для лучших протеиновых батончиков:

  • Источники высококачественного протеина: Мы отдали приоритет протеиновым батончикам, которые получают протеин из высококачественных изолятов и концентратов (например, сывороточный протеин травяного откорма), а также из цельных пищевых ингредиентов (таких как орехи или мясо без антибиотиков). «Орехи, ореховое масло, мясо травяного откорма, яичные белки и семена — мои любимые источники цельного пищевого белка для протеинового батончика», — говорит Сесере.
  • Натуральные подсластители : «Наконец, что касается добавленного сахара, проверьте ингредиенты и выберите варианты с натуральными источниками сахара, такими как тростниковый сахар или фрукты.Целые фрукты (по сравнению с фруктовым соком и фруктовым концентратом) не считаются добавленным сахаром », — говорит Файн.
  • Цельные пищевые ингредиенты: В лучших протеиновых батончиках используются только цельные продукты или натуральные ингредиенты, вне зависимости от того, используются ли они для ароматизации или подслащивания. Использование искусственных ингредиентов не допускается.
  • Здоровые жиры: Жиры необходимы вашему организму для поглощения определенных питательных веществ, а также помогают сохранять чувство сытости. Мы отдали предпочтение протеиновым батончикам, которые содержат полезные жиры из орехов и семян, а не тем, которые используют растительные масла в качестве наполнителей и связующих веществ.
  • Синтетическая или изолированная клетчатка с низким содержанием или без нее: «Ингредиенты, которые я внимательно наблюдаю и рекомендую избегать спортсменам (особенно во время тренировок, поскольку они могут вызвать вздутие живота, газы и боль в животе), включая искусственные подсластители и сахарные спирты, такие как мальтилол, эритрит и ксилит, а также большое количество синтетических волокон, таких как растворимые кукурузные волокна или корень цикория », — добавляет Аше.
  • Без сахарных спиртов : Популярность сахарных спиртов в последнее время возросла, потому что они являются низкокалорийным способом подслащивания протеиновых батончиков производителями; однако диетологи не рекомендуют употреблять этот ингредиент в больших количествах.«У некоторых людей сахарные спирты могут вызывать желудочно-кишечные расстройства», — говорит Сесере.

Следующие 15 лучших протеиновых батончиков с низким содержанием сахара соответствуют нашим требованиям в питании и заслуживают места в вашей кладовой. Узнав о лучших из лучших, продолжайте читать, чтобы узнать о протеиновых батончиках Not That! с ниже.

Лучшие здоровые протеиновые батончики

1. Лучший результат: RXBar Chocolate Sea Salt

1 батончик (52 г): 210 калорий, 9 г жиров (2 г насыщенных жиров), 240 мг натрия, 24 г углеводов (5 г клетчатки, 13 г сахара), 12 г белка

Если вы хотите почувствовать, будто едите декадентский соленый пирожок, удовлетворяя при этом все свои потребности в белке, вам подойдет RXBAR.Натали Риццо, дипломированный врач-диетолог из Нью-Йорка, названная фаворитом многих экспертов, с которыми мы разговаривали, особенно любит простоту ингредиентов: «RXBAR отлично справляется с изготовлением батончиков из узнаваемых ингредиентов. Они очень хороши. прямо на упаковке и сообщаю вам, что каждый батончик содержит финики, орехи, яичные белки и ароматизаторы. Мой личный фаворит — шоколадная морская соль, и я считаю, что 12 граммов белка действительно насытят меня ».

2. Лучшая дегустация: KIND Protein, хрустящее арахисовое масло

1 батончик (50 г): 250 калорий, 18 г жиров (4 г насыщенных жиров), 140 мг натрия, 17 г углеводов (5 г клетчатки, 8 г сахара), 12 г белка

В этом полезном батончике со сливочно-ореховой пастой и хрустящим арахисом содержится приличное количество клетчатки, способствующей пищеварению, и протеина, поддерживающего мышцы.

3. Лучшее для набора мышечной массы: ALOHA Тесто для печенья с шоколадной крошкой, растительный белок

1 батончик (56 г): 220 калорий, 10 г жиров (3 г насыщенных жиров), 95 мг натрия, 25 г углеводов (14 г клетчатки, 4 г сахара), 14 г белка

Скажите «алоха» подтянутому телу, если включите этот батончик в свой рацион. И не беспокойтесь о 24 граммах углеводов: «Углеводы действительно помогают белку попасть в мышечные волокна», — говорит Изабель Смит, доктор медицинских наук, CDN и основательница нью-йоркской Isabel Smith Nutrition.

4. Лучший веган: GoMacro Macrobar Protein Paradise, карамель из кешью

1 батончик (60 г): 260 калорий, 11 г жиров (2 г насыщенных жиров), 35 мг натрия, 30 г углеводов (1 г клетчатки, 10 г сахара), 11 г белка

Asche отмечает, что «отличный вариант для спортсменов, ищущих веганский протеиновый батончик». Вы можете поблагодарить вегетарианский динамичный дуэт органического протеина из проростков коричневого риса и органического горохового протеина за эти 11 граммов протеина. Этот батончик также богат полезными жирами из кешью и семян льна, которые являются отличным растительным источником противовоспалительных омега-3.Кроме того, это действительно один из самых вкусных протеиновых батончиков.

5. Лучшее для похудения: Primal Kitchen Almond Spice

1 батончик (38 г): 200 калорий, 16 г жиров (8 г насыщенных жиров), 115 мг натрия, 9 г углеводов (2 г клетчатки, 2 г сахара), 8 г белка

Если вы хотите похудеть, вам нужно поддерживать сбалансированный уровень сахара в крови, чтобы убрать ужасные всплески сахара в крови, которые могут оставить вас голодным. «Этот батончик содержит 8 граммов белка и минимальное количество сахара, что помогает поддерживать баланс сахара в крови, предотвращая скачок сахара в крови (и последующее падение)», — говорит Кинг.«Этот аромат, особенно, содержит корицу. Было показано, что корица улучшает уровень сахара в крови натощак, что делает ее отличным дополнением для людей с диабетом, преддиабетом, чувствительностью к инсулину, а также для людей с СПКЯ, испытывающих нерегулярность сахара в крови».

6. Лучшие цельные ингредиенты: батончик ThinkThin Protein & Superfruit, кокосовый орех и миндаль чиа

1 батончик (62 г): 260 калорий, 12 г жиров (7 г насыщенных жиров), 115 мг натрия, 31 г углеводов (10 г клетчатки, 9 г сахара), 10 г белка

В отличие от жевательных батончиков Play Doh, в этом батончике thinkThin большую часть протеина получают из сыворотки, миндаля и подсолнечника.протеин и подслащен настоящим черным шоколадом.

7. Лучший мясной батончик: органическая говядина Mighty Bar Grassfed, клюква и семена подсолнечника

1 батончик (28 г): 70 калорий, 3,5 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 280 мг натрия, 4 г углеводов (0 г клетчатки, 3 г сахара), 8 г белка

Органическая говядина травяного откорма не из дешевых. Тестирование показывает, что, когда крупный рогатый скот ест свою естественную пищу вместо воспалительной кукурузы, их белок состоит из большего количества противовоспалительных омега-3 жирных кислот и конъюгированных линолевых кислот (CLA): жиров, которые использовались в таблетках для похудания.

8. Лучшее для мужчин: Clif Bar Whey Protein Salted Caramel Cashew

1 батончик (56 г): 250 калорий, 11 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 200 мг натрия, 25 г углеводов (3 г клетчатки, 5 г сахара), 14 г белка

Если вы жаждете вкусного протеина без сахарных спиртов, искусственных подсластителей или низкокалорийных подсластителей, этот батончик станет вашим идеальным выбором. Это идеальная смесь сливочно-орехового масла и хрустящих кешью.

9.Лучшее для женщин: органические батончики из тыквенных семечек Health Warrior

1 батончик (36 г): 180 калорий, 12 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 40 мг натрия, 12 г углеводов (2 г клетчатки, 7 г сахара), 8 г белка

«Тыквенные семечки — отличный источник растительного белка, незаменимых жирных кислот и минералов, таких как цинк, железо и магний», — говорит Кинг. И эти питательные вещества особенно важны для здоровья женщин. «Цинк играет решающую роль в гормональном балансе. Он обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить менструальные боли, он помогает сбалансировать избыточный уровень андрогенов (например, тестостерона), который часто наблюдается при СПКЯ, он помогает очистить кожу, играет жизненно важную роль. играет роль в синтезе гормонов щитовидной железы и помогает облегчить реакцию на стресс.Магний играет роль в регулировании уровня сахара и инсулина в крови, в производстве гормонов, поддерживает щитовидную железу и успокаивает вашу нервную систему, помогая облегчить реакцию на стресс ». Кроме того, поскольку женщины более склонны к остеопорозу, добавляя туда тыкву, богатую магнием семена в вашем рационе помогут формированию и поддержанию здоровых костей.

10. Лучший протеиновый батончик Paleo: EPIC Bar Smoked Maple Bacon

1 батончик (43 г): 150 калорий, 10 г жиров (4 г насыщенных жиров), 590 мг натрия, 7 г углеводов (<1 г клетчатки, 5 г сахара), 8 г белка

Эти батончики Paleo без глютена сделаны из свинины, не содержащей гормонов, и не более того.Эти закуски с высоким содержанием белка богаты белком, так что наслаждайтесь ими после тренировки, чтобы восстановить мышцы, сломанные во время тренировок в тренажерном зале.

11. Лучший кето-дружественный: пуленепробиваемый протеиновый батончик с коллагеном

1 батончик (45 г): 220 калорий, 14 г жиров (6 г насыщенных жиров), 115 мг натрия, 14 г углеводов (5 г клетчатки, 2 г сахара), 12 г белка

С девятью граммами чистых углеводов планка Bulletproof немного выше, чем ваш средний протеиновый батончик кето, но это стоит того, чтобы расходовать углеводы.Его белок поступает из коллагена травяного откорма, модного белка, полученного из коровьего или морского происхождения (в данном случае, из коровьего откорма). Он особенно полезен, потому что «помогает увеличить выработку коллагена в организме, который полезен для волос, кожи, ногтей, суставов и кишечника», — говорит Кинг. Кроме того, этот батончик богат маслом MCT, которое, как показывают исследования, может предотвратить долгосрочное увеличение веса из-за повышенного расхода энергии.

Хотя этот батончик отлично подходит для тех, кто придерживается пуленепробиваемого или циклического кето-образа жизни, Кинг также любит рекомендовать его в целом в качестве закуски для тех, кто работает над балансом сахара в крови.

СВЯЗАННЫЕ: Рецепты без добавления сахара, которые вы действительно с нетерпением ждете.

12. Лучше всего для клетчатки: Exo Bar Chocolate Fudge Brownie

1 батончик (60 г): 210 калорий, 9 г жиров (2 г насыщенных жиров), 210 мг натрия, 26 г углеводов (16 г клетчатки, 7 г сахара), 10 г белка

Это может напомнить вам Фактор страха , но поедание насекомых — следующая большая вещь. И мы упоминали, что они упакованы с пищей? Что касается закусок с высоким содержанием белка, то в сверчках примерно столько же белка, сколько в куриной грудке, но в три раза больше кальция.И в этом батончике они обеспечивают большую часть протеина в этом батончике.

13. Лучшее наслаждение: шоколадная крошка Luna Protein Mint

1 батончик (45 г): 170 калорий, 5 г жиров (3 г насыщенных жиров), 250 мг натрия, 21 г углеводов (2 г клетчатки, 13 г сахара), 12 г белка

Не содержащий глютена и приготовленный из настоящего шоколада, этот протеиновый батончик Luna не только укрепит ваше тело, но и поможет избавиться от тяги к десертам.

14.Самый натуральный: Rise Bar Lemon Cashew

1 батончик (60 г): 260 калорий, 13 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 25 мг натрия, 23 г углеводов (1 г клетчатки, 12 г сахара), 15 г белка

Всего четыре простых ингредиента составляют этот батончик, который по вкусу похож на лимонное песочное печенье: органические орехи кешью, кокосовый нектар, гороховый протеин и лимонный экстракт. Вот и все. Разве вы не любите простые закуски с высоким содержанием белка?

15. Лучшая сыворотка: арахисовое масло Naked Nutrition

1 бар (52.5 г): 210 калорий, 8 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 110 мг натрия, 21 г углеводов (6 г клетчатки, 13 г сахара), 15 г белка

Вы ненавидите читать списки ингредиентов на обратной стороне протеиновых батончиков, задаваясь вопросом, когда вы столкнетесь с отрывочным ингредиентом или чем-то, чего, как вы знаете, следует избегать? Мы тоже. Вот почему мы даем дополнительные баллы Naked Bar от Naked Nutrition. Этот протеиновый батончик состоит всего из пяти полностью прозрачных ингредиентов (здесь никаких «натуральных ароматизаторов»). Подпитите свой активный образ жизни с помощью этого батончика, содержащего сывороточный протеин травяного откорма.

Если вам интересно, какие протеиновые батончики вам не подходят, вот 7 худших протеиновых батончиков:

Shutterstock

Несмотря на то, что эти протеиновые батончики с низким содержанием сахара удовлетворяют тем же требованиям, что и наши лучшие протеиновые батончики с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка, они не соответствуют другим важным характеристикам питания.

Следующие худшие протеиновые батончики попали в наш список батончиков, которых следует избегать по многим причинам:

  • Они содержат более 10 граммов сахарного спирта, обладающего действием, похожим на слабительное.
  • Белок поступает из обработанных источников, а не из цельных продуктов.
  • Более высокое содержание жира связано с воспалительными растительными маслами, а не с полезными жирами, такими как орехи и семена.
  • Они содержат искусственные ароматизаторы и / или подсластители.

1. ThinkThin Chocolate Клубника

1 батончик (60 г): 240 калорий, 9 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 240 мг натрия, 25 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г сахара, 22 г сахарного спирта), 20 г белка

Не обманывайте себя, думая, что вы получаете скидку на этот батончик без сахара.Чтобы компенсировать недостаток сахара, thinkThin загружает этот батончик сахарными спиртами — ровно 22 грамма. Одним из них является мальтит, низкокалорийный подсластитель на растительной основе, который в исследовании International Journal of Dentistry обнаружил, что он связан с болью в животе и животе, а также с чрезмерным внутренним газом и метеоризмом. Не то, что заставляет нас хотеть есть эти закуски с высоким содержанием белка.

2. Жевательные батончики с кокосовым и миндальным протеином Nature Valley

1 батончик (40 г): 190 калорий, 12 г жиров (5 г насыщенных жиров), 190 мг натрия, 14 г углеводов (5 г клетчатки, 7 г сахара), 10 г белка

Может показаться, что это ваша любимая закуска с высоким содержанием белка, GORP (старый добрый изюм и арахис) в баре, но то, что вы действительно едите, когда вы жеваете этот батончик Nature Valley, — это больше наполнителей, чем цельные продукты.Он выглядит как жареный арахис и кокос, но больше белка и жира, которые вы видите в пищевых добавках, поступает из изолята соевого белка и пальмового масла, чем из цельных продуктов.

3. Батончики SimplyProtein

SimplyProtein Crispy Lemon Bar

1 батончик (40 г): 150 калорий, 4,5 г жира (1 г насыщенных жиров), 240 мг натрия, 15 г углеводов (7 г клетчатки, 3 г сахара), 15 г белка.

Плитка с запеченными шоколадными крошками SimplyProtein

1 батончик (40 г): 210 калорий, 10 г жира (3 г насыщенных жиров), 150 мг натрия, 25 г углеводов (13 г клетчатки, 3 г сахара), 11 г белок

Эти батончики могут быть закусками с высоким содержанием белка, но их списки ингредиентов больше похожи на списки продуктов из химической лаборатории, чем на продукты из вашей кладовой: растворимые волокна тапиоки, растительный глицерин и «натуральные» ароматизаторы.Ни один из ингредиентов не вреден для вашего здоровья, но зачем упускать дополнительные преимущества для здоровья и питательные микроэлементы, которые вы получаете из цельных продуктов при том же количестве белка?

4. Батончик ZONE Perfect Nutrition Dark Chocolate Almond

1 батончик (45 г): 190 калорий, 6 г жиров (4 г насыщенных жиров), 200 мг натрия, 22 г углеводов (2 г клетчатки, 13 г сахара), 12 г белка

Не дайте себя обмануть названием этого бара; «темный шоколад» — это меньше того, что вы представляете в плитке темного шоколада на 85 процентов, и больше сахара, подщелачиваемого какао-порошка (который делает все антиоксиданты бесполезными), сухого молока и фракционированного пальмоядрового масла (вместо жирного какао-масло).Не идеален с точки зрения закусок с высоким содержанием белка.

5. QuestBar Протеиновый батончик со вкусом печенья и сливок

1 батончик (60 г): 200 калорий, 8 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 280 мг натрия, 21 г углеводов (15 г клетчатки, 1 г сахара, 2 г эритрита), 21 г белка

Не верьте всему, что читаете. QuestBar описывает этот батончик как «сделанный из настоящих крошек печенья и восхитительного белого шоколадного крема», но, судя по ингредиентам, единственное место, где могут скрываться сливки, — это «натуральные ароматы».«Не говоря уже о том, что батончик может быть почти без сахара, но он сделан из целого ряда добавок и химикатов, включая искусственный подсластитель сукралозу, и единственная цельная еда — это миндаль.

6. Чистый протеиновый шоколад с арахисовым маслом

1 батончик (50 г): 190 калорий, 6 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 180 мг натрия, 17 г углеводов (<1 г клетчатки, 2 г сахара, 8 г сахарного спирта), 20 г белка

Стоит ли употреблять 20 граммов белка во фракционированном пальмоядровом масле, искусственных подсластителях, динатрийфосфате, натуральных ароматизаторах и сахарных спиртах, подобных слабительным? Мы думаем «нет» и говорим «нет» благодаря этому протеиновому батончику.

13 лучших протеиновых батончиков — самые полезные протеиновые батончики 2021

Ищете быстрый перекус на ходу или после тренировки? Протеиновые батончики — это портативная закуска, которая отлично подходит, когда вы в затруднении и вам нужно что-нибудь быстро съесть. Но ряд протеиновых батончиков стал насыщен бесчисленным множеством вариантов и возвышенных заявлений о питании, которые сложно расшифровать. И то, что в чем-то есть слово «белок», не делает его автоматически здоровым.

Так что же делает протеиновый батончик достойным быть в вашем списке покупок? Как зарегистрированный диетолог, я всегда уделяю первостепенное внимание ингредиентам при проведении любых тестов. После анализа десятков протеиновых батончиков в лаборатории питания нашего института Good Housekeeping Institute мы остановились на протеиновых батончиках с читаемым списком ингредиентов и цельнозерновыми или цельнозерновыми продуктами (например, орехами, овсом, бобовыми и т. Д.) В качестве первого ингредиента. .

Мы ограничили количество калорий на уровне 300 на батончик и искали варианты с не более 10 граммов добавленного сахара. Чтобы считаться протеиновым батончиком, нам требовалось не менее 10 граммов протеина на порцию. Мы также считаем, что клетчатка важна для того, чтобы помочь вам оставаться сытым и сбалансировать планку, поэтому все варианты в нашем списке содержат не менее как минимум 3 грамма клетчатки или более на порцию. Мы также пытались удерживать единиц натрия ниже 300 мг на батончик.

После тщательного рассмотрения мы составили список лучших протеиновых батончиков 2020 года:

1

Органические протеиновые батончики на растительной основе

Нельзя пропустить этот веганский протеиновый батончик для новичков.В его состав входят полезные ингредиенты, без сахарного спирта или стевии, это веганский вариант с низким содержанием углеводов, который также является органическим USDA. Арахис и протеин из тыквенных семечек — главные герои шоу.

Пищевая ценность (1 батончик): 240 калорий, 12 г жира, 85 мг натрия, 24 г всего углеводов, 13 г клетчатки, 4 г всего сахара, 14 г белка

2

БЕЛК из настоящих пищевых батончиков

Не дайте себя обмануть фасадом бара из мюсли! Эта хрустящая закуска от KIND на самом деле содержит 12 граммов растительного белка и только 6 граммов добавленного сахара. Нам нравится вкус и текстура этой орехово-шоколадной плитки.

Пищевая ценность (1 батончик): 250 калорий, 17 г жира, 125 мг натрия, 17 г углеводов, 5 г клетчатки, 6 г добавленного сахара, 12 г белка

3

Органический протеиновый батончик на растительной основе

Веганские протеиновые батончики трудно найти, а органические еще сложнее. Нам нравится жевательная текстура этого протеинового батончика со вкусом шоколадного печенья от Orgain, который содержит 10 граммов растительного белка, веганский продукт и не содержит сои.

Пищевая ценность (1 батончик): 140 калорий, 5 г жира, 125 мг натрия, 20 г углеводов, 3 г пищевых волокон, 5 г общего сахара, 4 г добавленных сахаров, 10 г белка

4

Безглютеновые протеиновые батончики с низким содержанием сахара

ОДИН
amazon.com

Этот батончик с такими вкусами, как «Торт на день рождения» и «Тыквенный пирог» не только избавит вас от сладкого, но и внесет в него протеиновый пунш после тренировки. Эти батончики очень ароматные и содержат 20 граммов протеина, , что намного больше, чем в большинстве продуктов на рынке. Теперь они также поставляются в мини-упаковке для порционного угощения.

Пищевая ценность: 220 калорий, 8 г жира, 140 мг натрия, 24 г углеводов, 8 г клетчатки, 1 г общего сахара, 0 г добавленного сахара, 20 г белка

5

Слоеный протеиновый батончик LAYERS

Новейшая разработка

RXBAR — жевательная, липкая и богатая питательными веществами. В нем содержится более 14 граммов протеина, он может похвастаться списком полезных ингредиентов и подслащен финиками и медом. Он имеет вкус и текстуру шоколадного батончика, но только с 4 граммами добавленного сахара.

Пищевая ценность (1 батончик, шоколад с арахисовым маслом): 250 калорий, 14 г жира, 180 мг натрия, 20 г углеводов, 3 г клетчатки, 13 г всего сахара, 4 г добавленного сахара, 15 г белка

6

Омега-3 и батончики из сывороточного протеина травяного откорма

Овсянка
амазонка.ком

19,61 $

Первым ингредиентом этого протеинового батончика является концентрат сывороточного протеина травяного откорма. В нем много клетчатки (7 граммов, если быть точным) и всего 4 грамма добавленного сахара. Кроме того, он имеет прекрасный вкус и полезные для сердца жирные кислоты омега-3.

Пищевая ценность (1 батончик): 200 калорий, 7 г жиров, 120 мг натрия, 22 г углеводов, 7 г клетчатки, 5 г всего сахара, 4 г добавленного сахара, 14 г белка

7

Протеиновый батончик

Конечно, нам нравится и традиционный протеиновый батончик RXBAR.Эти батончики , сделанные из натуральных ингредиентов, которые вы можете произносить, содержат 12 граммов белка и не содержат глютен. Кроме того, они не содержат добавленного сахара и вместо этого подслащены финиками.

Пищевая ценность (1 батончик): 210 калорий, 9 г жиров, 260 мг натрия, 23 г углеводов, 5 г клетчатки, 13 г общего сахара, 0 г добавленного сахара, 12 г белка

8

Белковые батончики на растительной основе

Zing Bars
амазонка.ком

23,84 $

Разработанные дипломированными диетологами, эти жевательные батончики полностью на растительной основе и содержат крепких 10 граммов белка и 7 граммов клетчатки. Батончик Vitality с кокосом из темного шоколада и кокосовой стружкой напоминает миндальный орех.

Пищевая ценность (1 батончик): 210 калорий, 11 г жиров, 55 мг натрия, 24 г углеводов, 7 г клетчатки, 9 г всего сахара, 10 г белка

9

Протеиновые и суперфруктовые батончики

думать THIN
амазонка.ком

Этот вкусный батончик от thinkTHIN не только содержит 10 граммов белка и клетчатки, но также содержит полезные для сердца омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты. Этот выбор без глютена и без ГМО — сладкий и терпкий из сочетания шоколада, граната и вишни.

Пищевая ценность (1 батончик): 230 калорий, 9 г жиров, 140 мг натрия, 30 г углеводов, 10 г клетчатки, 8 г всего сахара, 10 г белка

10

Батончик Performance, Шоколад с миндальным маслом

Положения EPIC
амазонка.ком

Все грифы EPIC изготовлены из шести или менее ингредиентов. Они получают сладость от фиников, а содержание белка — в яичных белках и орехах. Этот батончик также не содержит глютена и отлично подходит для перекусов перед или после тренировки.

Пищевая ценность (1 батончик): 210 калорий, 7 г жира, 180 мг натрия, 25 г углеводов, 4 г клетчатки, 19 г всего сахара, 0 г добавленного сахара, 12 г белка

11

Протеиновые батончики с ореховым маслом

Возможно, вы знакомы с овсяными батончиками Bobo, но их новые протеиновые батончики обладают прекрасным питанием и вкусом. содержит 11 граммов протеина, 4 грамма клетчатки и всего 7 граммов добавленного сахара r , что делает его идеальным для перекуса в дороге.

Пищевая ценность (1 батончик): 270 калорий, 11 г жира, 60 мг натрия, 39 г углеводов, 4 г клетчатки, 7 г добавленного сахара, 11 г белка

12

Веганский протеиновый батончик из теста для печенья

Этот батончик на растительной основе с низким содержанием сахара пользуется наибольшим успехом на Amazon и имеет самые разные вкусы.Это безглютеновый, растительный вариант с низким содержанием сахара, мягкий и вкусный. Нам нравится, что смесь белков производится из бобов и коричневого риса, , и в ней содержится колоссальные 11 граммов клетчатки.

Пищевая ценность (1 батончик): 220 калорий, 7 г жира, 210 мг натрия, 29 г углеводов, 11 г клетчатки, 10 г всего сахара, 15 г белка

13

Белковые батончики на растительной основе

Супер поп-закуски
амазонка.ком

34,99 доллара США

Первым ингредиентом этого мягкого батончика является миндальное масло, которое помогает упаковать 10 граммов растительного белка на батончик. Повсюду вы найдете настоящую сушеную чернику с приятным вкусом, без молочных продуктов или сои в списке ингредиентов.

Пищевая ценность: 260 калорий, 13 г жира, 50 мг натрия, 23 г углеводов, 4 г клетчатки, 11 г общего сахара, 10 г белка

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Здоровых протеиновых батончиков | Как сделать самодельные идеальные батончики

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Мы бесплатно получаем небольшую комиссию, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Более подробную информацию см. В нашей Политике конфиденциальности .

Эти домашние протеиновые батончики просты в изготовлении и являются полезным и вкусным способом получить суточную дозу протеина.Это отличный завтрак или закуска, которые можно взять с собой в дорогу! Без глютена, без зерна, палео, без молочных продуктов, веганский и без рафинированного сахара!

ПИН-код ЗДЕСЬ на потом и следите за моими досками, чтобы найти больше идей рецептов

Домашние протеиновые батончики

Ищете простой протеиновый батончик для путешествий? С помощью этого простого рецепта домашних протеиновых батончиков вы можете легко приготовить свои собственные протеиновые батончики дома в кратчайшие сроки!

Если вы поклонник идеальных батончиков, их изготовление самостоятельно позволяет вам контролировать, какие ингредиенты вы кладете, и помогает сэкономить деньги! Кроме того, они будут вкуснее, чем любой протеиновый батончик, купленный в супермаркете!

А если вы ищете более здоровые рецепты закусок, нам также нравятся эти протеиновые шарики, батончики мюсли, энергетические закуски без выпечки и лимонные протеиновые шарики.

Почему вам понравится этот рецепт здоровой закуски

  • Наши протеиновые батончики без выпечки сделаны из натуральных ингредиентов , которые отлично подходят для приготовления блюд !
  • Сделайте двойную партию по воскресеньям, чтобы держать их под рукой в ​​течение недели в морозильной камере или холодильнике , чтобы они оставались прохладными и свежими.
  • Чтобы собрать эти полезные протеиновые батончики, нужно менее 10 минут , чтобы собрать всего в одной миске , и они будут поддерживать вас в течение всей недели.
  • Вам понравится съесть одну из этих полезных батончиков перед прогулкой или после тренировки .

Здоровы ли протеиновые батончики?

Многие купленные в магазинах протеиновые батончики содержат длинный список сомнительных ингредиентов, которые вы даже не можете произнести. Наш рецепт домашних энергетических батончиков не только сделан из полезных и полезных ингредиентов, но и очень вкусен! Они богаты клетчаткой и питательными веществами. Кроме того, в этом рецепте протеиновых батончиков нет глютена, молочных продуктов и рафинированного сахара, они также подходят для палеологов, веганов и могут быть легко приготовлены с низким содержанием углеводов и кето.Всем понравятся эти полезные протеиновые батончики!

Ингредиенты, необходимые для изготовления протеиновых батончиков своими руками

Сухие ингредиенты

  • Миндальная мука супер тонкого бланширования + кокосовая мука: наша любимая мука палео и низкоуглеводная мука, которую мы любим использовать для правильной структуры вместо белой пшеничная мука.
  • Протеиновый порошок: Я использовал NuZest Just Natural, но не стесняйтесь использовать свой любимый ванильный или простой протеиновый порошок. Если вы предпочитаете домашние протеиновые батончики без протеинового порошка, просто добавьте больше кокосовой муки или используйте коллаген, если хотите.
  • Морская соль мелкого помола: уравновешивает сладость и добавляет восхитительный аромат.

Влажные ингредиенты

Как приготовить домашние протеиновые батончики

Сделав всего несколько простых шагов, легко сделать свои собственные протеиновые батончики в домашних условиях! Обязательно следуйте пошаговым инструкциям и посмотрите видео ниже:

  1. Линия противня для хлеба: Нарисуйте прямоугольник 9 × 5 или форму для хлеба (если у вас нет такого размера, используйте форму 8 × 8. квадратный противень) с пергаментной бумагой.Отложите в сторону.
  2. Смешайте сухие ингредиенты: В большой миске смешайте миндальную муку, кокосовую муку, протеиновый порошок и морскую соль. Добавьте ореховое масло, кленовый сироп и экстракт ванили и хорошо перемешайте.
  3. Добавьте молоко и придайте форму тесту: Добавьте молоко и вымесите смесь чистыми руками или перемешайте до образования текстуры теста для печенья. При необходимости добавьте больше миндальной муки или молока. Вы хотите, чтобы тесто было пластичным, но при этом слегка твердым, без трещин.Когда вы будете довольны тестом, добавьте шоколадную стружку.
  4. Соберите тесто в сковороде: ЧРЕЗВЫЧАЙНО выдавите смесь в подготовленную форму. Используйте руки или плоский шпатель, чтобы сделать его плотным и компактным, иначе ваши бруски развалятся. При использовании сковороды 8 × 8 НЕ нажимайте до конца. Сверху равномерно посыпьте шоколадной стружкой.
  5. Набор в морозильной камере: Заморозьте тесто примерно на 30 минут, чтобы оно застыло.
  6. Cut & Serve или Store: Достаньте тесто из морозильной камеры и разрежьте его на ровные бруски.Посыпьте их солью и наслаждайтесь или храните в холодильнике на потом.

Варианты и замены

Nut Butter — не стесняйтесь использовать любое другое капельное (и не на дне банки) ореховое масло или масло с семенами, которое вам нравится. Мы много раз готовили эти домашние батончики с миндальным маслом и ореховым маслом. Если вы не палео, вы также можете использовать арахисовое масло для приготовления вкусных протеиновых батончиков из арахисового масла.

Шоколадная крошка — мы любим использовать безмолочные / веганские шоколадные крошки, но не стесняйтесь использовать полусладкие, темный шоколад или даже кусочки белого шоколада.Вы также можете полностью отказаться от шоколадной стружки, если хотите.

Орехи: добавьте нарезанные орехи пекан, грецкие орехи или миндаль, чтобы получить дополнительный белок.

Протеиновый порошок — используйте ванильный протеин на основе вашей любимой марки или порошок сывороточного протеина. Важный совет: используйте протеиновый порошок, с которым вы обычно любите пить или печь. Здесь также можно использовать коллагеновый порошок.

Подсластитель — мы использовали кокосовый нектар, но не стесняйтесь использовать кленовый сироп, мед (если не веганский), яконовый сироп или кленовый сироп без сахара Lakanto, чтобы сохранить эти домашние протеиновые батончики с низким содержанием сахара

Какао-порошок — замените половину протеиновый порошок для порошка какао или используйте весь шоколадный протеиновый порошок для приготовления шоколадных протеиновых батончиков.

Мука — мы не тестировали эти протеиновые батончики с 8 ингредиентами с какой-либо другой мукой. Одна из моих читательниц говорит, что ей удалось использовать 1 1/4 стакана овсяной муки (вы можете приготовить овсяную муку самостоятельно, смешав овсяные хлопья или овсяные хлопья в высокоскоростном блендере), но мы не тестировали это сами.

Советы по выбору лучших протеиновых батончиков

  • Используйте сливочное масло из кешью: Не забудьте перемешать масло из кешью, прежде чем вынимать его из банки. Не используйте масло, которое находится на дне банки, иначе оно будет слишком сухим.Он должен быть жидким.
  • Плотно прижмите тесто к сковороде: Важно, чтобы тесто было очень плотно уложено на сковороде, иначе ваши бруски могут развалиться.
  • Отрегулируйте консистенцию по мере необходимости: Вы хотите, чтобы ваше тесто имело такую ​​же консистенцию, как тесто для печенья. Добавьте муку, чтобы она стала тверже, и молоко, чтобы она стала более жидкой.
  • Используйте мини-шоколадные чипсы: Если вы используете мини-шоколадные чипсы, вам будет легче раскладывать тесто в форму.

Часто задаваемые вопросы

Как хранить протеиновые батончики

Эти протеиновые батончики предназначены для хранения в холодильнике, так как они станут мягкими при комнатной температуре. Храните их в герметичном контейнере и наслаждайтесь холодными. Они будут оставаться свежими около недели.

Можно ли заморозить домашние протеиновые батончики

Домашние батончики Perfect можно легко заморозить, чтобы они прослужили дольше. Вам нужно будет завернуть каждый батончик в пленку Saran Wrap и хранить в контейнере с застежкой-молнией.Замороженные протеиновые батончики будут храниться до 6 месяцев! Просто разморозьте их в холодильнике или на кухонном столе за пару часов до еды.

Больше рецептов закусок с высоким содержанием белка:

Жировые бомбы

Шарики с арахисовым маслом

Батончики с кето-гранолой

Домашние протеиновые батончики

Эти простые протеиновые батончики приготовить и полезный и вкусный способ получить суточную дозу белка.Это отличный завтрак или перекус, который можно взять с собой в дорогу! Без глютена, без зерна, палео, без молочных продуктов, веганский и без рафинированного сахара!

Курс: Snack

Кухня: американская

Ключевое слово: лучшие протеиновые батончики, протеиновые батончики без глютена, полезные протеиновые батончики, домашние протеиновые батончики, кето-протеиновые батончики, протеиновые батончики, веганские протеиновые батончики

Порции: 8 батончиков

Калорийность: 224 ккал

Автор: Келли

Инструкции

  1. Выровняйте прямоугольник 9×5 или форму для выпечки хлеба (если у вас нет такого размера, используйте квадратную форму для выпечки 8×8) пергаментной бумагой.Отложите в сторону.

  2. В большой миске смешайте миндальную муку, кокосовую муку, протеиновый порошок и морскую соль. Добавьте сливочное масло орехов, кленовый сироп и ванильный экстракт и хорошо перемешайте, чтобы объединить.

  3. Добавьте молоко и вымесите чистыми руками или перемешайте до образования текстуры теста для печенья. При необходимости добавьте еще миндальной муки или молока. Вы хотите, чтобы тесто было пластичным, но при этом слегка твердым, без трещин. Добавьте шоколадную стружку.

  4. ЧРЕЗВЫЧАЙНО выдавите смесь в подготовленную форму.Используйте руки или плоский шпатель, чтобы сделать его плотным и компактным, иначе ваши бруски развалятся. При использовании 8×8 НЕ нажимайте до конца. Сверху равномерно посыпьте шоколадной стружкой.

  5. Заморозьте примерно на 30 минут для застывания.

  6. Вынуть из морозильной камеры и нарезать ровными брусками. Посыпьте солью и наслаждайтесь. Храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике.

Видео с рецептом

Пищевая ценность

Домашние протеиновые батончики

Количество на порцию (1 батончик)

калорий 224 калорий из жиров 126

% дневной нормы * 14 г 22%

Калий 1 мг 0%

Углеводы 21 г 7%

Клетчатка 5 г 20%

Сахар 12 9000 20%

9000 9000 13000 Сахар %

* Пищевая ценность предоставляется в качестве любезности с использованием калькулятора рецептов WPRM.Лучше сделать свои собственные расчеты, чтобы убедиться в точности. Мы прямо отказываемся от какой-либо ответственности любого рода в отношении любого действия или бездействия, полностью или частично в связи с чем-либо, содержащимся на этом веб-сайте. Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Кето-протеиновые батончики — всего 4 ингредиента!

Как сделать дома кето-протеиновые батончики без муки и с низким содержанием углеводов, всего из 4 ингредиентов.

Веганские протеиновые батончики с низким содержанием углеводов

Без муки

Без зерна

Без масла

Без молочных продуктов

Сахар не требуется

Эти полезные протеиновые батончики — отличная домашняя альтернатива Perfect Bars или Quest Bars.Сделайте порцию менее чем за 5 минут, и вы, возможно, никогда больше не захотите тратить деньги на еще один упакованный протеиновый батончик.

Также попробуйте рецепт мороженого с кето

Я получил много просьб от читателей придумать рецепт домашнего кето-протеинового батончика, и этот рецепт очень быстрый и легкий.

Вы просто перемешиваете все ингредиенты вместе, чтобы сформировать тесто, сформировать бруски или квадраты и поставить в холодильник или заморозить до охлаждения.

Они отлично подходят для перекусов на ходу, с 10 граммами протеина и менее 2 граммами чистых углеводов на батончик.

Не стесняйтесь использовать свой любимый протеиновый порошок, и рецепт можно легко удвоить или утроить, если вы хотите приготовить большую порцию для приготовления еды.

Вам также может понравиться: веганский шоколадный мусс — 3 ингредиента

Выше — посмотрите видео о том, как приготовить кето-протеиновые батончики.

  • 1/2 стакана ореховой пасты на выбор
  • 3 столовые ложки протеинового порошка (я использовал этот)
  • 1/4 чайной ложки соли
  • 1 1/2 столовой ложки гранулированного эритрита (обычный сахар также работает)
  • (необязательно) 4 унции сахара бесплатные шоколадные чипсы
  • по выбору дополнительные надстройки, такие как семена чиа или конопляные сердца
  • Обязательно используйте протеиновый порошок, который вам нравится, так как некоторые протеиновые порошки имеют искусственное послевкусие.Я предпочитаю несладкий протеиновый порошок, но не стесняйтесь экспериментировать и соответствующим образом корректировать подсластитель. Чтобы приготовить рецепт, перемешайте все, кроме шоколада, чтобы получилось тесто. Сформируйте бруски руками. При желании обмакните в растопленный шоколад (я обычно добавляю 2 чайные ложки масла в растопленный шоколад для получения более гладкого соуса, но это не обязательно). Охладите, чтобы застыть. Посмотреть факты о питании

Больше рецептов кето:

Торт Кето

Рецепт чизкейка Кето

Кето-куки

Жирные бомбы

Кето-блины

Рецепт торта с кружкой Кето

Кето Брауни





5/5 (9)

16 лучших протеиновых батончиков для мужчин в 2021 году, по мнению диетологов

Протеиновые батончики кажутся чудесной закуской: они обещают протеин, необходимый для питания ваших мышц, и при этом обладают таким восхитительным вкусом, что вы захотите заменить их на десерт.

Но грустная правда в том, что многие из этих протеиновых батончиков представляют собой замаскированные шоколадные батончики. Они часто содержат сахар и пустые калории, а многие из них содержат некачественные источники белка. Найти хорошо сбалансированный и высококачественный протеиновый батончик непросто, особенно если учесть, сколько из этих чертовых вещей есть на рынке (или на бензоколонке, или в магазине здорового питания, или …).

Итак, с чего начать высококачественный протеиновый батончик? Вот то, с чем склонны соглашаться диетологи: вам нужен протеиновый батончик с минимум 20 граммами белка из молочных источников (сыворотка, казеин или их комбинация), 300 калорий или меньше, 15 граммов жира или меньше, и около пяти граммов клетчатки, — говорит Крис Соллид, Р.D., старший директор Фонда Международного совета по продовольственной информации.

Да, волокно!

«В то время как большинство молодых мужчин обычно едят достаточно белка, клетчатка — это совсем другое дело», — говорит Соллид. «Мужчины едят только половину рекомендованной клетчатки каждый день, поэтому важно по возможности включать ее в рацион». Это потому, что клетчатка помогает вам оставаться регулярным, как вы знаете, но также помогает оставаться достаточно сытым, чтобы предотвратить бессмысленное перекусывание продуктов с пустыми калориями. Кроме того, было доказано, что люди, которые придерживаются диеты с высоким содержанием клетчатки, имеют меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Многие из приведенных ниже столбцов достигают этих отметок, но также знает, что знает, что вы все еще можете наслаждаться недостаточным протеиновым батончиком — просто соедините его с чем-то еще, что помогает восполнить недостающее питательное вещество. Итак, если в вашем протеиновом батончике мало клетчатки, ешьте его с яблоком или парой. Меньше протеина? Съешьте это с яйцом, сваренным вкрутую.

Легко, правда?

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Миндальный мед

RiseBar

«Наличие в заднем кармане простой, простой панели ингредиентов, такой как Rise, позволяет легко избежать импульсивного захвата нездоровой пищи», — говорит Кристина Мейер-Джакс, M.S., R.D.N., профессор питания в Университете Святой Екатерины в Сент-Поле, Миннесота.

«Мне нравится, что в них немного больше мононенасыщенных жиров из орехов, а также много белка. Это идеальная комбинация, которая помогает нам дольше чувствовать сытость». В 280-калорийном батончике 20 граммов протеина и четыре грамма клетчатки.

2

Тесто для печенья

Пробар

Батончик BASE на растительной основе

Probar содержит 20 граммов белка и все девять незаменимых аминокислот, что «полезно для восстановления после тренировки», — говорит Мейер-Джакс.Еще один бонус: в них нет добавленного сахара, и они по-прежнему имеют прекрасный вкус.

3

Протеиновый батончик с черничным маффином

Quest Nutrition

Этот батончик содержит 20 граммов белка и целых 15 граммов клетчатки. Один недостаток: батончик содержит эритрит, подсластитель, который, по мнению некоторых людей, вызывает желудочные расстройства.

4

Кусочек мятного шоколада

Этот 200-калорийный батончик представляет собой высший комплимент, на который вы можете надеяться в сочетании мяты и шоколада: он напоминает знаменитое тонкое мятное печенье для девочек-скаутов.Настоящее масло перечной мяты придает батончику ощущение свежести, которое действительно возникает благодаря насыщенному мягкому вкусу шоколада. В нем содержится 20 граммов белка и 16 граммов клетчатки, но опять же, это эритрит.

5

Батончик Carb Killa High Protein Bar, Caramel Chaos

Граната

С высоким содержанием белка. С высоким вкусом. Кругом высокие оценки.

6

Соленое тесто для печенья с карамелью

Объезд

Тесто для печенья — это категория вкусовых добавок для протеиновых батончиков, но соленая карамель добавляет интересную нотку обычной старой сладости.Вы получите 230 калорий из 20 граммов белка и 6 граммов клетчатки. Это протеиновый батончик для людей, которым не нравится вкус большинства протеиновых батончиков.

7

Белый шоколад с малиной

Овсянка

Большинство протеиновых батончиков состоит из молочного или темного шоколада и арахисового масла. Эти батончики Oatmega действительно выделяются уникальным сочетанием терпкого малины и сливочно-белого шоколада.

Хотя в них немного меньше протеина — 14 граммов на один батончик, они также содержат меньше сахара и калорий, что делает их хорошей закуской вместо замены еды, — говорит Джессика Бахман, доктор медицины и тренер по питанию в Stronger U.

.

8

Лимонная площадь бабушки

FitJoy

Мы почти уверены, что бабушка не добавляла сывороточный протеин в свой легендарный десерт, но что угодно. Один из этих батончиков с ярким вкусом содержит 220 калорий, 20 граммов белка и 11 граммов клетчатки.«В нем большое количество белка, которое действительно помогает увеличить потребление после тренировки», — говорит Элизабет Шоу, доктор медицинских наук. Однако она отмечает, что у некоторых людей могут быть проблемы с перевариванием корня цикория и может возникнуть расстройство желудка.

9

20 г протеиновых батончиков, шоколадно-арахисовое масло

Премьер Протеин

Хотя в качестве основного белка в этих батончиках используется соя, они также содержат вес. Вкус потрясающий, как и хрустящая корочка.

10

Тонкий шоколадный шоколадный хрустящий брауни

NuGo

Этот батончик является доказательством того, что низкокалорийный батончик действительно может удовлетворить вашу тягу к шоколаду. «На самом деле я фанат этого бара, — говорит Шоу. «Мне нравится вкус (одна из самых важных вещей при выборе батончика, ИМХО)». Плюс, вы получите 16 граммов белка, 7 граммов клетчатки и всего два грамма сахара всего на 190 калорий.

11

Органическое арахисовое масло из цельных продуктов

Идеальный бар

«Благодаря приличному количеству белка и довольно легко читаемой панели ингредиентов, Perfect Bar легко стал фаворитом поклонников», — говорит Шоу.Но в нем 330 калорий, поэтому он лучше подходит в качестве замены еды для парней, которые хотят набрать массу, — говорит Бахман.

12

Печенье и Крем

Quest Nutrition

Эти батончики могут дать вкусный вкус печенья и сливок с добавлением всего лишь одного грамма сахара (хотя и эритрита). Добавьте к этому 20 граммов белка и 9 граммов клетчатки, и вы получите полноценный перекус после тренировки.

13

Брауни Crunch

ThinkThin

Этот батончик — еще один популярный продукт для Бахмана, потому что он богат белком, не содержит сахара и всего 230 калорий.«Это отличная закуска для людей, которым нужно много белка во время похудания или для поддержки набора мышечной массы», — говорит она.

14

Белковое печенье

Muscletech

Эти печенья содержат 18 граммов протеина и содержат всего 200 калорий. Кроме того, кусочки шоколада — это приятный штрих, создающий впечатление, будто вы действительно едите печенье.

Нет, ты прав, это меньше планка, а больше диск.Тем не менее, все равно хорошо.

15

Соленая карамель

Вега

Vega также производит средний веганский протеиновый порошок, поэтому имеет смысл доверить им и свой протеин в форме батончиков. Вы перекусите 20 граммами коричневого риса и горохового протеина, а также добавите три грамма клетчатки.

16

Протеиновый батончик Elite Food, арахисовая крошка с шоколадом

BodyTech Elite

При 330 калориях на батончик это немного с точки зрения калорийности, но если вы тренируетесь на тяжелых , это планка для вас.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

самых здоровых протеиновых батончиков на рынке, по мнению диетолога

Хотя здоровая сбалансированная диета — лучшее топливо как для тренировок, так и для повседневной жизни, есть время и место для здорового протеинового батончика.Лучшие протеиновые батончики могут служить более здоровой альтернативой другим упакованным закускам для тех, кто поднимает тяжести, тех, кто нуждается в быстром приеме пищи после тренировки, и всех тех, кто заменяет прием пищи на ходу. В этих случаях протеиновый батончик с низким содержанием сахара лучше, чем большинство фаст-фудов, и он может обеспечить быстрое потребление протеина в том случае, если сидячая еда не подходит. Но это о том, насколько полезны даже самые полезные протеиновые батончики. Почему? Они не относятся к идеям диетологов о здоровой закуске.

«Я понимаю, что в наши дни у всех всегда мало времени и они спешат от одного обязательства к другому, но я думаю, что люди слишком часто полагаются на протеиновые батончики», — говорит Дженнифер Сильверман, диетолог из Нью-Йорка. «В зависимости от батончика они могут содержать от 250 до 300 калорий и содержать добавленный сахар».

Кроме того, многие батончики с высоким содержанием белка наполнены наполнителями. Сильверман предлагает обратить внимание на добавленный и искусственный сахар (в частности, сукралозу, эритрит и аспартам).«Вместо этого ищите батончики, в которых есть ингредиенты, которые можно произносить, и натуральный сахар», — рекомендует она.

Как найти полезный протеиновый батончик

  • В идеальном мире протеиновый батончик должен содержать не более 14 граммов сахара на порцию.
  • В нем также должно быть около пяти или около того граммов клетчатки, которая поможет вам медленно ее переваривать и равномерно высвобождать энергию.
  • В нем должно быть четыре грамма жира.
  • Если вы хотите похудеть, максимальная калорийность планки — 200 калорий.
  • Если ваша цель — набрать мышечную массу, в батончике должно быть не менее 20 граммов протеина.
  • В противном случае протеиновый батончик должен содержать 10 граммов протеина.

Это то, что делает лучшие протеиновые батончики. Вы всегда можете сделать свои собственные протеиновые батончики с низким содержанием сахара, но если у вас нет времени, это одни из самых здоровых протеиновых батончиков на рынке. Вы заметите, что в некоторых содержится больше сахара, чем в других, потому что в конечном итоге, если вам не нравится вкус чего-либо, вы не будете его есть, независимо от того, насколько он продается как полезный для вас.Мы предоставили информацию о питании. Вы звоните.

Picky Bars использует финики для всех своих батончиков, а затем добавляет натуральные (и легко произносимые) ингредиенты для достижения соотношения углеводов и белков четыре к одному. Все вкусы содержат около 200 калорий и не содержат сои, молочных продуктов, глютена и ГМО. Несмотря на свой основной ингредиент, они бывают разных забавных и восхитительных вкусов, как этот сорт шоколадной крошки.

Создавая линию продуктов питания Provisions, компания Patagonia пытается достичь того же уровня экологичности, что и в отношении своей одежды.В каждом батончике используется органическая миндальная основа и добавлены фрукты для придания нужного количества естественной сладости. Семена черного чиа добавляют хруста и немного больше протеина.

Free — вот главное в игре: эти батончики без глютена и сои, а также веганские. Поскольку они не богаты белком, их лучше всего есть, когда вы в походе и вам нужен заряд энергии. Каждый батончик состоит примерно из семи ингредиентов, поэтому вы знаете, что едите, например финики и инжир.Пищевая ценность варьируется от бара к батончику, поэтому вам нужно проверить онлайн-этикетку для каждого вкуса. Белки: 4 грамма; Сахар: 18 грамм; Клетчатка: 4 грамма; Жиры: 5 граммов; Углеводы: 26 грамм; Калорийность: 150.

Этот батончик, наполненный семенами чиа и льна, на вкус не совсем вегетарианский. На вкус он похож на шоколадный батончик, который все еще чертовски хорош для вас, и вам придется бороться, чтобы скрыть его от своих детей. Белки: 20 граммов; Сахар: 14 граммов; Клетчатка: 3 грамма; Жиры: 9 грамм; Углеводы: 32 грамма; Калорийность: 290.

Эти протеиновые батончики, выпущенные компанией, управляемой матерью и дочерью, изготовлены из растительных ингредиентов, которые насытят вас. Эти протеиновые батончики бывают органическими, без глютена, вегана и сои. В них содержится 12 граммов белка из гороха и коричневого риса. Все ингредиенты выращены экологически рационально, и вы можете выбирать из 14 вкусов. Пищевая ценность варьируется от бара к батончику, поэтому вам нужно проверить онлайн-этикетку для каждого вкуса.Белки: 12 граммов; Сахар: 11 грамм; Клетчатка: 2 грамма; Жиры: 10 грамм; Углеводы: 34 грамма; Калорийность: 270.

Батончик богатый вкусом, потому что он сделан из меда и орехового масла, но его нужно охладить. Без холодильника он хранится в течение недели. Недостаток в удобстве компенсируется вкусом. Он кремовый, хрустящий и напоминает тесто для печенья. Это имеет смысл, учитывая, сколько в нем сахара и жира.Пищевая ценность варьируется от бара к батончику, поэтому вам нужно проверить онлайн-этикетку для каждого вкуса. Белок: 17 грамм; Сахар: 18 грамм; Клетчатка: четыре грамма; Жиры: 18 грамм; Углеводы: 26 грамм; Калорий: 330.

Батончик, в котором с гордостью указаны его основные ингредиенты, так что вы точно знаете, что получаете. В них нет искусственных красителей, ароматизаторов, консервантов или наполнителей, плюс большинство батончиков не содержат глютен и не содержат сои или молочных продуктов.Его 12 граммов протеина в основном поступают из яичных белков, ингредиента, предлагаемого немногими другими батончиками. Пищевая ценность варьируется от бара к батончику, поэтому вам нужно проверить онлайн-этикетку для каждого вкуса. Белки: 12 граммов; Сахар: 14 граммов; Клетчатка: 4 грамма; Жиры: 8 граммов; Углеводы: 22 грамма; Калорий: 210

Эти батончики изготовлены из белков растительного происхождения, сертифицированы USDA как органические, кошерные, веганские, без ГМО, без зерна и, что самое главное, они вкусные.И они сделаны всего из четырех ингредиентов. Белки: 11 граммов; Сахар: 18 грамм; Клетчатка: четыре грамма; Жиры: 10 грамм; Углеводы: 25 грамм; Калорий: 210.

Каждый из этих протеиновых батончиков содержит восемь граммов органического растительного белка из семян тыквы. Нам нравится, что вы можете узнать ингредиенты этих протеиновых батончиков, и что каждый батончик содержит шесть граммов сахара. Жевательная текстура тоже является приятным плюсом. Белки: 8 граммов; Сахар: 6 граммов; Клетчатка: 2 грамма; Жиры: 13 грамм; Углеводы: 11 грамм; Калорийность: 170.

Эти протеиновые батончики содержат целых 20 граммов сывороточного и молочного протеина. Эти штанги предназначены для серьезных тренировок и их едят спортсмены НФЛ. Они богаты белком, но также содержат много сахара. Тем не менее, это одни из самых вкусных протеиновых батончиков, которые вы можете купить, как с точки зрения вкуса, так и с точки зрения текстуры. Пищевая ценность варьируется от бара к батончику, поэтому вам нужно проверить онлайн-этикетку для каждого вкуса. Белки: 20 граммов; Сахар: 29 граммов; Клетчатка: 2 грамма; Жиры: 13 грамм; Углеводы: 41 грамм; Калорийность: 350

калорий

В этом батончике три, да три ингредиента.Легко и просто. Это чистая еда на ходу. Вы получаете три ингредиента: миндаль, мед и изолят сывороточного протеина. Поэтому нет необходимости получать ученую степень по химии, прежде чем покупать этот протеиновый батончик. И вы получаете 20 граммов протеина на батончик. Пищевая ценность варьируется от бара к батончику, поэтому вам нужно проверить онлайн-этикетку для каждого вкуса. Белки: 20 граммов; Сахар: 11 грамм; Клетчатка: 4 грамма; Жиры: 16 граммов; Углеводы: 20 грамм; Калорийность: 280

Батончик с отличным вкусом, содержащий 20 граммов протеина, который заполнится за короткое время до следующего приема пищи.В каждом батончике всего четыре грамма сахара. С шестью граммами клетчатки на протеиновый батончик он должен сохранять чувство сытости в течение нескольких часов после еды. Пищевая ценность варьируется от бара к батончику, поэтому вам нужно проверить онлайн-этикетку для каждого вкуса. Белки: 30 грамм; Сахар: 5 граммов; Клетчатка: 4 грамма; Калорий: 340.

У этого батончика восхитительный вкус, он содержит девять граммов сахара, три грамма клетчатки и 8 граммов белка. В нем 28 граммов углеводов и шесть граммов жира.За девять граммов сахара, что является разумной частью, вы получите протеиновый батончик с ароматным вкусом. Это действительно очень вкусно. Белки: 8 граммов; Сахар: 9 грамм; Клетчатка: 3 грамма; Жиры: 6 граммов; Углеводы: 23 грамма

Этот батончик от известного производителя питательных батончиков содержит 20 граммов протеина и отличный выбор великолепных вкусов. В этих безглютеновых и веганских протеиновых батончиках вы не получите больше 10 граммов жира.Белки: 20 граммов; Сахар: 17 грамм; Клетчатка: 3 грамма; Жиры: 9 грамм; Углеводы: 31 грамм; Калорийность: 280

В этом батончике есть все, что рекомендует наш эксперт, а также он не содержит глютена для людей с повышенной чувствительностью или аллергией. В то время как в этом продукте используется сыворотка для производства белков животного происхождения, компания также производит веганский батончик на растительной основе. Белки: 20 граммов; Сахар: 1 грамм; Клетчатка: от 3 до 9 граммов в зависимости от сорта; Жиры: 9 грамм; Углеводы: 23 грамма; Калорийность: от 210 до 240 (

)

Каждый продукт на сайте Fatherly выбирается нашими редакторами, писателями и экспертами независимо друг от друга.Если вы перейдете по ссылке на нашем сайте и что-то купите, мы можем заработать партнерскую комиссию.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

низкоуглеводных протеиновых батончиков — Life Made Keto

Низкоуглеводные протеиновые батончики мягкие, жевательные и идеально подходят для кето-диеты после тренировки или перекуса в дороге.Без зерна и сахара, время на приготовление меньше 5 минут.

КАКИЕ ИНГРЕДИЕНТЫ НУЖНЫ ДЛЯ ИЗГОТОВЛЕНИЯ БЕЛКОВ С НИЗКИМ УГЛЕВОДОМ?

  1. Сухая грубая основа: несладкий кокосовая стружка, нарезанные или нарезанные орехи
  2. Подсластитель — подсластитель из фруктов монаха (вы также можете использовать свой любимый подсластитель без сахара, такой как эритрит или Swerve, если хотите)
  3. Протеиновый порошок — используйте предпочитаемый бренд
  4. Жидкое связующее: масло, масло, яйцо, ореховое масло
  5. Сухое связующее: миндальная мука, кокосовая стружка, протеиновый порошок
  6. Наполнители — надстройки для хрустящей корочки, хрустящей текстуры или сладости: семян / измельченных орехов пекан, миндаля, грецких орехов / тыквенных семечек / семян кунжута / семян подсолнечника / конопляных сердец / шоколадных чипсов без сахара (необязательно)

КАК СДЕЛАТЬ ЗДОРОВЫЕ БЕЛКИ БЕЗ САХАРА С НИЗКИМ УГЛЕВАНИЕМ:

  1. Начните с предварительного разогрева духовки до 350 F.Выстелите форму для выпечки 8 x 8 перевязкой из пергаментной бумаги, чтобы ее было легче вынуть. Отложите в сторону.

  2. В большую кастрюлю добавьте миндальное масло, кокосовое масло, подсластитель из монашеского фрукта на среднем огне, часто помешивая, пока он не растворится. Снимите кастрюлю с огня и дайте смеси остыть в течение 3 минут.

  3. Взбейте соль, корицу, соль, ваниль и яичный белок.

  4. Добавьте протеиновый порошок, кокосовые хлопья, нарезанный миндаль, измельченные орехи пекан, семена подсолнечника и семена конопли до однородности.

  5. Перелейте смесь в подготовленную форму, очень сильно надавливая и разглаживая лопаткой, пока она не станет плотной и сжатой.

  6. Выпекать в предварительно разогретой духовке 15-18 минут, пока края не станут слегка коричневыми.

  7. Выньте сковороду из духовки и дайте ей полностью остыть (я предпочитаю ставить сковороду в морозильную камеру, чтобы решетки застывались быстрее). После охлаждения используйте выступ пергаментной бумаги, чтобы перенести неразрезанные бруски на разделочную доску.Острым ножом нарежьте ровные прямоугольники. Батончики можно хранить в герметичном контейнере или закрывающихся пакетах в морозильной камере до 3 месяцев.

    ЗДОРОВЫЕ ЛИ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПРОТЕИНОВЫХ БАТАРЕЙ?

    Приготовление домашних протеиновых батончиков с низким содержанием углеводов означает, что вы можете отказаться от покупных продуктов. Многие из этих батончиков содержат сомнительные ингредиенты со словами, которые вы даже не можете произнести.

    Вот почему мне нравится, как просто настроить эти самодельные кето-протеиновые батончики. Вы можете упаковать их массой полезных для здоровья ингредиентов.Эти жевательные батончики более полезны, вкусны и не требуют времени на приготовление!

СКОЛЬКО УГЛЕВОДОВ В БЕЛКАХ С НИЗКИМ УГЛЕВОДОМ?

Пищевая ценность 1 батончика:

  • 319 калорий
  • 4 г чистых углеводов = 9 г всего углеводов = 5 г клетчатки
  • 7 г белка
  • 28 г жира

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ МЯГКИХ И ЖЕСТКИХ ДОМАШНИХ БЕЛКОВ С НИЗКИМ УГЛЕВАНИЕМ:

  1. Для облегчения извлечения: Выстелите форму для выпечки пергаментной бумагой с небольшим выступом
  2. Попробуйте НЕ , чтобы переборщить с вашими миксами , иначе стержни рассыпаются и разваливаются
  3. Если смесь батончика мюсли кажется слишком сухой, уловка состоит в том, чтобы добавить в смесь только достаточно теплой воды (1-2 чайные ложки за раз), чтобы ингредиенты связались и склеились.
  4. Другие ингредиенты, которые способствуют хорошему связыванию батончиков мюсли: яйцо, льняное яйцо, кокосовое масло
  5. В качестве альтернативы, если смесь батончиков мюсли кажется слишком влажной, поэкспериментируйте, добавив еще немного миндальной муки или тертого кокоса, чтобы все связалось.
  6. Еще один важный шаг — ОЧЕНЬ плотно и плотно прижать смесь к сковороде. Используйте шпатель или положите кусок пергаментной бумаги на смесь, очень сильно надавливая руками на .
  7. Охладите сковороду в холодильнике или морозильной камере перед тем, как разрезать на бруски для получения более чистых ломтиков.

Низкоуглеводные протеиновые батончики

Низкоуглеводные протеиновые батончики мягкие, жевательные и идеально подходят для кето-диеты после работы или перекусов в дороге. Без зерна и сахара, время на приготовление меньше 5 минут.

Состав

  • 1/2
    чашка
    жидкое миндальное масло
  • 1/4
    чашка
    кокосовое масло
  • 1/4
    чашка
    Фруктовый подсластитель Lakanto Golden Monk
  • 1
    чайная ложка
    Молотая корица
  • 1/4
    чайная ложка
    Гималайская морская соль
  • 2
    чайные ложки
    чистый экстракт ванили
  • 1
    Яичный белок
  • 1
    совок
    ваш любимый протеиновый порошок
    , (также можно добавить 1 столовую ложку миндальной муки, если хотите)
  • 1 1/2
    чашки
    несладкий кокосовая стружка
  • 1
    чашка
    нарезанный миндаль
  • 2 1/2
    чашка
    нарезанный пекан
  • 1
    чашка
    семена подсолнечника

Инструкции

  1. Разогрейте духовку до 350 F.Выстелите форму для выпечки 8 x 8 перевязкой из пергаментной бумаги, чтобы ее было легче вынуть. Отложите в сторону.

  2. В большую кастрюлю добавьте миндальное масло, кокосовое масло и подсластитель из фруктов монаха на среднем огне, часто помешивая, пока подсластитель не растворится. Снимите кастрюлю с огня и дайте смеси остыть в течение 3 минут.

  3. Взбить с корицей, солью, ванилью и яичным белком. Добавьте протеиновый порошок, кокосовые стружки, нарезанный миндаль, нарезанные орехи пекан, семена подсолнечника и семена конопли до однородности.

  4. Перелейте смесь в подготовленную форму, очень сильно надавливая и разглаживая лопаткой, пока она не станет плотной и сжатой.

  5. Выпекать в разогретой духовке 15-17 минут, пока края не станут слегка коричневыми.

  6. Выньте сковороду из духовки и дайте ей полностью остыть (я предпочитаю ставить сковороду в морозильную камеру, чтобы решетки застывались быстрее).После охлаждения используйте выступ пергаментной бумаги, чтобы перенести неразрезанные бруски на разделочную доску. Острым ножом нарежьте ровные прямоугольники. Батончики можно хранить в герметичном контейнере или закрывающихся пакетах в морозильной камере до 3 месяцев.

Пищевая ценность

Низкоуглеводные протеиновые батончики

Количество на порцию (1 батончик)

калорий 319
Калорий в составе жира 252

% дневная стоимость *

Всего жиров 28 г
43%

Всего углеводов 9 г
3%

Пищевые волокна 5 г
20%

Сахар 2 г

Протеин
14%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

В рубрике: Все рецепты, закуски с тегами: протеиновые батончики, закуски

Взаимодействие с читателями

Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *