Суббота, 28 января

Меню пп: Правильное питание для похудения: меню на каждый день

ПП рецепты на каждый день

Салат из свежей капусты
4.5

Салат из свежей капусты — прекрасный вариант для легкого перекуса или дополнению к основном блюду. Готовится быстро и просто, получается постным и легкоусвояемым. Сыроедческий салат. …далее

Добавил: Giggs 25.04.2013

Быстрые оладьи из кабачков
4.6

Когда сезон овощей в самом разгаре, хочется разнообразных блюд. И кабачки в этом плане универсальны, из них есть множество простых и доступных закусок или вторых блюд. Итак, быстрые оладьи… …далее

Добавил: Вика Василенко 30.06.2017

Апельсин в духовке с медом и корицей
3.4

Пробовали ли Вы когда-нибудь запеченный апельсин? Это очень вкусный и полезный десерт! Ароматный мед с корицей, грецкие орехи и теплый апельсин — настоящая атмосфера зимнего праздника! . ..далее

Добавил: Натали 19.10.2018

ПП пирог с капустой
4.2

Пирог с капустой — традиционное блюдо русской кухни. Такая выпечка не только вкусная, но еще бюджетная и простая в исполнении. Предлагаю приготовить ПП пирог с капустой. …далее

Добавил: Оксана Ч. 25.01.2019

Двухслойная творожная запеканка
4.7

Необыкновенно нежная, воздушная и легкая творожная запеканка, которая мгновенно тает на губах и на блюде! Её вполне можно отнести к самым вкусным десертам! Обязательно приготовьте для своих детишек! …далее

Добавил: Натали 10.01.2019

Кабачки в духовке в сметане
4.4

Сегодня с удовольствием покажу вам, как приготовить кабачки в духовке в сметане. Такой способ приготовления очень удобен, кабачки не подгорают, становятся мягкими с аппетитной сырной корочкой! …далее

Добавил: Вика Василенко 29.06.2017

Запеканка из готовой гречневой каши
4.6

Запеканки — это всегда вкусно и полезно! А сегодня у нас запеканка из гречки с луком, сыром и зеленью. Ее нельзя подавать сразу из духовки, нужно немного времени, чтобы она остыла и держала форму. …далее

Добавил: Вика Василенко 31.05.2017

Яблочный пирог ПП
4.2

Можно ли приготовить полезный десерт, чтобы при этом он был ещё и вкусным?
Конечно! Этот рецепт отличное тому доказательство! Яблоки, мед, корица и овсяная крупа — это очень вкусно и ароматно! …далее

Добавил: Натали 03. 10.2018

ПП салат с кальмаром
4.5

Легкий салат из кальмаров разнообразит ваш рацион. Любителям морепродуктов и просто тем, кто любит здоровую пищу, рекомендую обратить внимание на данный рецепт. Вкусно, полезно и не хлопотно! …далее

Добавил: Оксана Ч. 19.01.2019

Томатное перлотто
5.0

Томатное перлотто или орзотто — популярное блюдо итальянской кухни. Я сегодня приготовлю веганский вариант, без добавления сыра. Блюдо получается нежным, сытным, вкусным и очень ароматным. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 22.05.2017

Закусочный рулет с сыром
4.5

Простая и быстрая закуска из серии «гости на пороге»! Поверьте, все будут удивлены, что вы успели приготовить вкусный, нарядный рулет буквально за 20 минут! К тому же, у него есть своя изюминка! . ..далее

Добавил: Натали 31.12.2018

ПП салат с тунцом
4.8

Простой салат с тунцом, яйцом и свежими овощами можно подать на обед или ужин для двоих. Это простое и полезное блюдо, которое готовится на раз, два, три. Готовьте с пользой и удовольствием! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 21.01.2019

Гречневые маффины
5.0

Простой и полезный рецепт домашней выпечки на основе гречневых хлопьев и гречневой муки. И заметьте, никакого сахара! …далее

Добавил: Мелисса 24.01.2019

Ежики из фарша и риса
4.8

Очень простое, сытное и вкусное блюдо! Отличная идея накормить мясом не только взрослых, но и детей. Надеюсь, что мой вариант ежиков вам понравится! …далее

Добавил: Оксана Ч. 22.10.2018

Финиковая паста
4.5

Очень вкусная шоколадная паста-крем без добавления сахара и масла. Паста получается сладкой за счет фиников и банана. Вкусно с ломтиком белого хлеба, можно добавлять в сдобные булочки или рулеты. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 12.01.2019

ПП салат с авокадо
4.7

Гармоничный, вкусный и легкий салат к ужину! Авокадо с кислинкой лимона дополняется свежим огурцом и куриной грудкой. Всё это под вкусным свежим соусом! Вкусно будет всем без исключения. …далее

Добавил: Натали 22.01.2019

Курица с овощами «Рецепт ленивой хозяйки»
4.

5

Полезное, вкусное и простое в приготовлении блюдо! Готовится курочка с овощами в рукаве, без капельки масла. Подойдет и для тех кто на диете. Это будет замечательный легкий обед или ужин. …далее

Добавил: Натали 17.08.2018

Закуска из перца с брынзой
4.0

Очень интересная, необычная и вкусная горячая закуска, которая украсит вечер выходного дня, т.к. отлично подходит к вину. Подавать перцы будем с ароматным горячим томатным соусом! …далее

Добавил: Натали 29.11.2018

Салат «Медуза»
4.4

Свежий, вкусный и сочный салат из морепродуктов! Легкий на вкус и простой в приготовлении! Вполне может заменить ужин! Отличный вариант для сторонников правильного питания. …далее

Добавил: Натали 29.01.2019

Говяжий язык в духовке
3.6

Даже самый обычный вареный язык – уже сам по себе деликатес, а если его еще и запечь, да в ароматной соусе, тогда блюдо станет более чем изысканным. Я расскажу, как приготовить говяжий язык в духовке. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 12.03.2017

Пряная скумбрия
4.3

Всем, кто любит рыбные блюда, рассказываю, как приготовить пряную скумбрию. Удачный состав пряностей и запеченная скумбрия получается вкусной и ароматной. Заходите, угощаю! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 28.08.2018

Запеченные овощи в духовке
4.2

Овощи, запеченные в духовке — это вкусное, постное и полезное блюдо. Запеченные овощи можно подавать отдельно, в качестве легкого перекуса, или как гарнир к основному блюду. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 12.12.2018

Полезные шоколадные панкейки
4.6

В этом рецепте речь пойдет о полезных панкейках без сахара на цельнозерновой муке. Калорийность такого десерта всего 184 ккал на 100 г. Смотрите, как приготовить «Полезные шоколадные панкейки»! …далее

Добавил: Вика Василенко 29.12.2018

Конфеты из чечевицы
4.6

Вы знали, что конфеты бывают не только вкусными, но и полезными? Именно таким рецептом полезных конфет из чечевицы я хочу с вами поделиться. Если не говорить из чего они, никто и не догадается. …далее

Добавил: Мелисса 26.01.2019

Салат «Щетка» для похудения
4.

4

Хочу рассказать, как приготовить салат «Щетка» для похудения. Этот салат очень популярен среди людей, стремящихся скинуть пару лишних килограммов. Он как будто «щетка» для вредных веществ. …далее

Добавил: Вика Василенко 02.02.2016

Диетический салат «Огурец в йогурте»
4.6

Перед вами — быстрый, простой и очень полезный диетический салат «Огурец в йогурте». Этот салат идеально подойдет тем, кто следит за правильным питанием или пытается сбросить пару килограммов к лету. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 18.04.2017

Язык свиной отварной
3.8

Язык можно отнести к диетическим продуктам благодаря полному отсутствию в них углеводов, малому содержанию жира и высокому количеству протеинов. Как приготовить язык свиной отварной? Читайте здесь! …далее

Добавил: Марина Немец 04.06.2017

Фунчоза с овощами
4.4

Многие даже не догадываются о том, как приготовить фунчозу с овощами. Сегодня я расскажу вам, как осуществить эту затею, ведь рецепт окажется довольно легким. …далее

Добавил: Арутюнова Кристина 08.06.2017

Винегрет в лаваше
4.7

Винегрет – вкусный и полезный салат, любимый многими людьми. Вариаций винегрета существует много, так же, как и его подачи. Предлагаю вам завернуть салат в тонкий армянский лаваш и прогреть в духовке. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 08.06.2017

Морковный рис на гарнир
5.

0

Индийская кухня богата разнообразием простых и вкусных постных блюд. Этот ароматный и пряный гарнир из риса, моркови с добавлением арахиса, имеет насыщенный вкус восточных специй. Очень вкусно, сытно. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 11.06.2017

Нарезка «Овощной поезд»
4.7

Хотите оригинально подать к столу закуски, даже если это обычные овощи? Тогда предлагаю вам сделать оригинальный овощной паровозик с вагончиками из сладкого перца, наполненных свежими овощами. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 30.08.2017

Шалгам блюдо
5.0

Шалгам — овощной салат из казахской кухни, его обычно подают с пловом. Салат получается вкусный, сочный и… осторожно! Он острый! Шалгам должен настояться несколько часов, так он становится вкуснее. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 29.09.2017

Малосольные овощи в пакете
4.3

Сочные, свежие, ароматные, пикантные, обалденно вкусные овощи, которым можно петь оду бесконечно! Потрясающая закуска к шашлыку или отличный салат к ужину на даче и дома! Настоящий хит лета! …далее

Добавил: Натали 21.07.2018

Сицилийский салат с баклажанами
4.5

Салат интересен сочетанием овощей и сыра, листочки свежей мяты, чеснок, перец. Сложно описать вкус и аромат, нужно только попробовать! Смотрите рецепт! …далее

Добавил: Вика Василенко 04.08.2018

Овощной салат с маслинами и кунжутом
4.5

Овощной салат всегда желанный гость на столе! Предлагаю Вам попробовать салат с очень вкусной заправкой и добавить в него маслины. Это не только вкусно, но и очень полезно! Угощайтесь! …далее

Добавил: Натали 15.09.2018

Овощи на пару «Вкусные»
4.6

Всё большее количество людей стали задумываться о здоровой пище, приготовленной на пару. Сегодня я покажу вам, как приготовить овощи на пару, сделав блюдо максимально полезным. Смотрите рецепт! …далее

Добавил: Вика Василенко 18.09.2018

Горбуша на пару
4.5

Думаю не стоит говорить о том, что рыба приготовленная на пару очень полезная, диетическая и к тому же вкусная! Я буду готовить её в мультиварке, но по рецепту можно приготовить горбушу и в пароварке. …далее

Добавил: Натали 20.10.2018

Заливное из овощей
5.0

Заливное — одна из любимых многими холодных закусок, которая актуальна на любом праздничном столе в любое время года! Уверена, что многие уже готовили, но с удовольствием поделюсь и своим рецептом! …далее

Добавил: Натали 06.01.2019

ПП салат с курицей
4.5

Очень полезный и очень вкусный салатик особенно понравится любителям правильного питания. Все ингредиенты очень сбалансированны. Такой салат прекрасно утоляет голод! …далее

Добавил: Цибульская Наталья 21.01.2019

Не стоит пп пищу напрямую связывать с низкокалорийной блюдами. Помните: энергетическая ценность пп блюд может быть разной, поэтому совсем необязательно, что продукты, чья калорийность невысока, окажутся полезными.

Наверняка большинство девушек (и не только) мечтают сбросить определенное количество ненавистных килограммов и поэтому находятся в бесконечном потоке диет. Однако далеко не всем известно, что мучить себя и свой организм голодовками не нужно (а врачи и вовсе запрещают), можно просто запастись пп рецептами для похудения и начать питаться правильно.

Наконец-то настал тот день, когда на вопрос «Что бы съесть, чтобы похудеть?» найден ответ! И он прямо перед вами. Внимательно изучите предложенные нашими авторами варианты пп блюд и составьте себе полезное меню на неделю уже сегодня!

Рецепты полезных блюд, пп-рецепты.


ПП или правильное питание — это баланс жиров, углеводов и белков. Нужно соблюдать режим питания — не превышать количество суточной нормы калорий.


Если кто-то придерживается правильного питания, то это абсолютно не значит, что в свой рацион ему категорически нельзя включать мясо и рыбу. Выбирайте мясо курицы, индейки и не жирную рыбу. 


Следует забыть об обжарке котлет на сковороде и использовании при приготовлении фарша хлеба, сала или сливок. Для того, чтобы такие котлеты были сочными, добавьте в фарш достаточно большое количество лука. А вместо хлеба используйте овсяные хлопья.


Используйте специальные коврики для выпечки, тогда котлеты и сырники точно не прилипнут, и вам не придется смазывать противень маслом.


Рецепт пп-котлет из курицы


Ингредиенты:


Молотая сладкая паприка “Айдиго” — по вкусу


Куриное филе — 350 гр 


Овсяные хлопья — 3 ст.л.


Соль розовая “Айдиго”  — 1 ст.л.


Лук репчатый — 120 гр 


Яйцо — 1 шт  


120 г репчатого лука очистить, нарезать кусочками и измельчить в чаше кухонного комбайна (насадка металлический нож). Добавить 350 г промытого и нарезанного кусочками куриного филе, 7 г соли и измельчить всё до однородной массы.


Добавить 3 ст. л. овсяных хлопьев, 1 яйцо. Ещё раз всё измельчить. Оставить массу на 45 минут в прохладном месте. Противень сбрызнуть водой. Сверху выложить бумагу для выпечки, а на неё разложить сформированные мокрыми руками котлеты. Посыпать котлеты сверху сухой молотой паприкой (всего 0,5 ч. л.).


Запекать при 180 °С примерно 20 минут до готовности.


Рецепт пп-супа с фасолью


Ингредиенты:


Приправа Для супа “Айдиго” — 1 ч.л.


Пекинская капуста — ½ шт 


Консервированная фасоль — 1 банка


Репчатый лук — 1 шт 


Морковь — 1 шт 


Вода — 3 литра 


Картофель — 6 шт 


Соль — по вкусу


Подготовить овощи: морковь натереть на крупной тёрке, лук накрошить и потушить на сковородке. В кастрюлю с кипящей водой опустить картофель. Добавить соль по вкусу и приправу.


Пекинскую капусту накрошить и в добавить кастрюлю. Варить 15 минут. Добавить морковь, фасоль и варить ещё 5-6 минут.


Рецепт пп-салата с финиками 


Ингредиенты:


Корица “Айдиго” — 2 щепотки 


Яблоко — 2 шт 


Морковь — 1 шт 


Финик — 8 шт 


Мед — 1 ч.л.


Вымойте и натрите на крупной терке яблоки. . Натрите на мелкой терке очищенную морковь.


Перемешайте яблоки с морковью и добавьте финики. Финики предварительно вымойте, удалите косточки и нарежьте не крупными кусочками.


Посыпьте салат молотой корицей и добавьте мед. Перемешайте. Салат готов.


ПП-перекус с йогуртом


Ингредиенты:


Овсяные хлопья (гранола)  — 1 ст.л.


Семена льна — 1 ч.л.


Яблоко — — 1 шт 


Изюм — 1 ч.л.


Приправа “4 пряности для выпечки” Айдиго — щепотка


Натуральный йогурт — 200 гр (2% жирности)


В глубокую тарелку насыпаем овсянку и лен, и заливаем 3 ст.л. кипятка, оставляем набухать.


Яблоко очищаем, режем на небольшие ломтики и припускаем в сотейнике с 2 ст.л. воды до мягкости, под закрытой крышкой (минут 5-10). По желанию добавляем пряности и изюм. Самые отважные могут добавить ложку коньяка, рома или бренди (алкоголь все равно испарится).


К овсяным хлопьям добавляем йогурт, перемешиваем и подаем с теплым пряным яблоком.


Пп-завтрак с авокадо и яйцом 


Это, конечно, жирный продукт, но жиры его полезные и считаются диетическими. По крайней мере, по сравнению со сливочным маслом.



Ингредиенты:


Зерновой хлеб — 1 кусочек


Черный перец “Айдиго” — по вкусу 


Авокадо — ½ шт


Яйца — 2 шт 


Соль — по вкусу


  1. Яйца отвариваем в воде до готовности (около 10 минут).


  2. Авокадо вынимаем из кожуры и разминаем вилочкой в пюре.


  3. На хлеб сверху выкладываем авокадо, нарезанное яйцо, солим, перчим и подаем.


ПП-сырники в духовке 


Ингредиенты:


Творог 9% — 300 гр 


Яйцо — 2 шт 


Соль — 1 щепотка 


Яблоко (голден) — 1 шт 


Мускатный орех “Айдиго” — щепотка


Кардамон “Айдиго” — щепотка


Корица “Айдиго” — по вкусу


Рисовая мука — 4 ст.л.


Мак — 1 ч.л.


  1. Разогреваем духовку до 180º. Противень застилаем бумагой для выпечки.


  2. Творог разминаем вилкой, вводим яйца, щепотку соли и перемешиваем.


  3. Яблоко натираем на крупной терке, добавляем пряности и перемешиваем.


  4. Добавляем муку гречки и еще раз все смешиваем до однородности.

 Чиа-пудинг

Ингредиенты:


Семена чиа — 1 ст.л.


Овсяные хлопья — 1 ст.л.


Кефир — 1 стакан 


Фрукты-ягоды — 100 гр 


Семена чиа заливаем стаканом кефира и оставляем на полчаса или на ночь (в холодильнике). По желанию можно добавить овсяные хлопья или семена льна.


Перед подачей нарезаем в пудинг свежие фрукты или ягоды.

Подписывайтесь на наши аккаунты «Айдиго» в соцсетях:

  • Каждый день новые рецепты и обзоры.
  • Оперативная информация о скидках и новинках.
  • Участвуйте в конкурсах и получайте призы. 


Вконтакте


Одноклассники


Instagram


Facebook


YouTube


TikTok

«Вкусвилл Готовит» — доставка правильного питания

Завтрак

Омлет с твердым сыром

Обед

Минестроне

Обед

Говядина запеченная с морковью

Ужин

Салат овощной со сметаной

Завтрак

Овсяная каша с фруктами и семенами льна

Второй завтрак

Маффин с цитрусом

Обед

Салат с кальмаром и огурцом

Ужин

Тако с креветками

Завтрак

Фриттата с курицей

Обед

Тайский суп

Обед

Куриная грудка с кенийской фасолью

Ужин

Индейка с соусом Песто и овощным соте

Завтрак

Скрэмбл со шпинатом

Второй завтрак

Творожная запеканка с курагой

Обед

Салат с огурцом и болгарским перцем

Ужин

Овощная котлета с томатным соусом

Завтрак

Маффин из кабачков с йогуртовым соусом

Обед

Тыквенный крем-суп с кокосовым молоком

Обед

Курица с соусом Карри и овощным соте

Ужин

Куриный ролл со шпинатом

Завтрак

Ролл с филе индейки и болгарским перцем

Обед

Овощной крем-суп

Обед

Запеченные томаты с сыром фета и зеленью

Ужин

Оладьи из кабачков с ореховым соусом

Завтрак

Творог со сметаной и мюсли

Второй завтрак

Киви с виноградом

Обед

Грибная лапша

Ужин

Тост с индейкой и листьями салата

Завтрак

Омлет с томатами

Второй завтрак

Брускетта с лососем и творожным сыром

Обед

Крем-суп из корня сельдерея

Ужин

Спагетти со шпинатом и тофу

Завтрак

Морковный кекс с кокосовой сметаной

Второй завтрак

Брусничное суфле

Обед

Перец запеченный с индейкой

Ужин

Томаты с красным луком

Завтрак

Творожные маффины с вишней

Второй завтрак

Фрукты с йогуртом

Обед

Морковный крем-суп

Ужин

Ролл с цыпленком и адыгейским сыром

Завтрак

Сэндвич с тунцом и яйцом

Второй завтрак

Гранола с персиком

Обед

Треска на гриле с кенийской фасолью

Ужин

Салат нисуаз с тунцом

Завтрак

Творог с клубникой

Обед

Овощной суп с гренками

Обед

Салат коул слоу с куриной грудкой

Ужин

Индейка карри с тыквой

Правильное питание: основные принципы, меню, советы начинающим :: Здоровье :: РБК Стиль

Почему важно правильно питаться?

Исследования продолжают связывать проблемы здоровья с ошибками в питании [1], [2]. Например, сбалансированный рацион может снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний [3]. Разнообразные и полноценные приемы пищи улучшают все функции организма — от физической работоспособности до когнитивных возможностей мозга. Фактически, пища влияет на все клетки и органы [4], [5]. Если при этом человек занимается спортом, то здоровое питание будет способствовать улучшению показателей и росту достижений [6].

Основные принципы правильного питания

В последние годы диетологи не считают калорийность рациона основным параметром питательности и пользы. Подсчет калорий полезен, чтобы сориентироваться в выборе блюд и сделать меню более разнообразным, а потеря веса происходит из-за их дефицита [7]. Но снижение калорийности блюд часто приводит к нехватке энергии и основных жизненно-важных макро- и микроэлементов. Базовый обмен веществ и энергетический баланс — не единственные критерии здорового питания.

Подсчет калорий полезен, чтобы сориентироваться в выборе блюд

© Gustavo Fring/Pexels

Существует три группы основных макронутриентов: углеводы, белки и жиры. Эти питательные вещества (плюс вода) — основа для жизни. Микроэлементы — это важные витамины и минералы. Каждый из них играет свою особую роль в функционировании организма. Так, магний участвует в более чем шестистах процессах, включая выработку энергии, работу нервной системы и сокращение мышц [8]. Железо переносит кислород, влияет на иммунную систему и функции мозга, а кальций — незаменимый компонент зубов и костей, ключевой минерал для сердца и мышц [9], [10]. Нехватку некоторых витаминов можно восполнить аптечными препаратами, но лучше не доводить до дефицита и получать все необходимое через пищу. Суточная потребность в тех или иных веществах варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Простой способ похудеть без отказа от любимой пищи

Рекомендуемые продукты

Чтобы понять, какие продукты полезны, надо разобраться в их составе и свойствах. В первую очередь важно оценить наличие макронутриентов:

  • Углеводы (4 ккал на г) содержатся в зерне, крупах, крахмалистых продуктах — хлебе, макаронах, картофеле, а также в фруктах, бобовых, молочных продуктах, сахаре.
  • Белки (4 ккал на г) — мясо, рыба, молочные продукты, яйца, бобовые, соя, проростки
  • Жиры (9 ккал на г) — орехи, семена, масла, жирная рыба, авокадо

Нужно учитывать, что немногие продукты состоят только из одного макроэлемента. Большинство — источники одновременно белков, жиров и углеводов, но в разном процентном соотношении. Например, в ста граммах грецких орехов содержится порядка 60 г жира, но также 12 г белка и 11 г углеводов.

Чтобы понять, какие продукты полезны, надо разобраться в их составе и свойствах

© Ola Mishchenko/Unsplash

Правильное питание подразумевает употребление цельных продуктов, которые составляют 80-90% рациона. Они богаты питательными веществами и часто отличаются невысокой, но достаточной калорийностью. То есть от каждой порции будет больше пользы без ущерба здоровью и фигуре. Это обязательно крупы, злаки, овощи, фрукты, яйца, мясные, рыбные, молочные продукты, орехи, масла. Для разнообразия эту основу меню можно дополнять ингредиентами опционально: суперфуды, специи, проростки, соевые и бобовые продукты, ягоды, семена. Кроме того, необходимо тщательно следить за достаточным количеством веществ, если вы намеренно исключаете какие-то продукты (при аллергии, вегетарианском или веганском питании).

7 признаков того, что вам не хватает белка

Не только мясо: 8 продуктов для роста мышц

Продукты, которых следует избегать

Для начала отметим, что нет необходимости исключать продукты навсегда. Скорее всего, если вы дадите себе обещание больше никогда не есть хлеб, то однажды сорветесь. Разрешите себе исключения из правильного рациона один-два раза в неделю. Оптимально, если «неполезные» продукты вы будете есть понемногу и после основного сбалансированного приема пищи.

Большинство обработанных пищевых продуктов имеют низкую пищевую ценность и высокую калорийность. Правильное питание включает в себя отказ большую часть времени от еды, содержащей много сахара, особенно это касается сладких напитков. Врачи связывают их употребление с риском ожирения и развития диабета 2 типа [11], [12].

Старайтесь исключать трансжиры и обработанные, рафинированные продукты с высоким содержанием углеводов

© Kevin Mccutcheon/Pexels

Старайтесь исключать трансжиры (частично гидрогенизированные), они могут быть причиной болезней сердца [13]. Также нет смысла есть обработанные, рафинированные продукты с высоким содержанием углеводов, такие как белый хлеб. Они повышают риск переедания и нарушения обмена веществ [14], [15]. Вопреки распространенному заблуждению, обезжиренные продукты — тоже нездоровый вариант, так как часто содержат много сахара и других добавок для улучшения вкуса.

Примерное меню

Здоровый рацион для каждого свой. Это значит, что вам не нужно следовать четкой схеме из списка блюд, а важно научиться самостоятельно сохранять баланс и делать выбор в пользу полезных продуктов. Примерное меню на день может быть таким:

  • Завтрак: овсянка с яблоками, орехами, ложкой меда,
  • Перекус: фрукты или творог
  • Обед: вареный булгур, запеченная семга, овощной салат
  • Перекус: кусок цельнозернового хлеба с адыгейским сыром и огурцом
  • Ужин: курица из духовки, стручковая фасоль, тушеная с маслом гхи
  • Перекус / легкий ужин: стакан кефира, салат из креветок с рукколой и помидорами

Важно уделить внимание составу блюди размерам порций

© Ella Olsson/Pexels

Помимо состава, важно уделить внимание размерам порций. Оптимально — 250-350 мл. Цельные продукты хорошо насыщают, и переесть сложно, но все же при любом рационе может сформироваться привычка питаться огромными порциями. Есть несколько способов контроля. Например, начать с порции меньше привычной и увеличить ее, если остались голодны через 20 минут. Еще один популярный подход — измерение объема пищи «на глаз» с помощью руки. Так, порция углеводов должна быть размером с кулак, белка — с ладонь, а жиров — в половину меньше.

Как начать правильно питаться

Необязательно с первого дня следовать всем принципам здорового питания. Попробуйте вводить и закреплять новые привычки постепенно, добавляя больше задач и варьируя их в поисках оптимального баланса.

  • Исключите на большую часть времени лишние продукты, включая промышленную выпечку, еду с большим количеством сахара и соли, алкоголь и сладкие напитки, фастфуд.
  • Изучите свое меню, выделите любимые полезные ингредиенты, найдите новые рецепты на их основе.
  • Соблюдайте размер порции и интервалы в 2-4 часа, чтобы не переедать и не голодать.
  • Не забывайте про водный баланс. В среднем это 1,5-2 л чистой воды в день, но норма у каждого своя. Важно, чтобы ее не заменяли магазинные соки, компоты с сахаром и газированные напитки.
  • Включите в рацион полезные перекусы, чтобы не оставаться голодным между основными приемами пищи.
  • Добавьте в меню сложные углеводы — крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб.
  • Постарайтесь снизить количество жареных блюд, найдите замену кетчупу и майонезу. Например, делайте соусы на основе греческого йогурта.
  • Изучите баланс углеводов, белков и жиров в рационе, проследите за сытостью и самочувствием от смены баланса макронутриентов.
  • Экспериментируйте и добавляйте новые ингредиенты.

Стритфуд: 9 вопросов об опасности уличных перекусов

Как похудеть, питаясь правильно

Многое зависит от выбранных фокусов в питании и прежних привычек. Эффект от перехода на здоровое меню заметен в течение первых двух-трех недель, если раньше в вашем рационе часто появлялись сильнообработанные продукты или простые углеводы. Многим достаточно наладить режим питания, особенно когда в прошлом вы придерживались строгих диет. Исключение сахара, жареных продуктов и трансжиров приводит к уменьшению отечности за счет избавления от лишней жидкости в организме.

Эффект от перехода на здоровое меню заметен в течение первых 2-3 недель

© Mikhail Nilov/Pexels

Если совместить правильное питание с занятиями спортом, вы быстрее заметите положительные изменения. При этом необходимо следить за балансом макронутриентов, ведь при переизбытке энергии организм делает запасы. Так что на правильном питании можно и нормализовать, и набрать вес, если это необходимо. Но, в отличие от строгих монодиет, это скорее образ жизни, придерживаясь которого, вы сможете добиться многих целей — от улучшения здоровья до желанных параметров тела.

Комментарий эксперта

Станислав Хан, врач-эндокринолог, диетолог клиники Medswiss Замоскворечье, автор блога @doctor__khan

Как врач доказательной медицины, я могу с уверенностью сказать, что правильное рациональное и сбалансированное питание — это залог долголетия. Кроме того, в такой области как эндокринология, оно рассматривается как полноценная терапия, например, сахарного диабета. Зачастую только модификация образа жизни может привести к отличным результатам.

В последнее время как «грибы после дождя» появляются все новые и новые рекомендации по питанию. Сюда я отнесу такие «советы» как исключить глютен, молочные продукты, интервальное голодание, кето-диета, различные виды монодиет. На данный момент нет ничего лучше сбалансированного питания — это факт.

Вышеупомянутые в статье принципы абсолютно адекватны. Соглашусь, что углеводы должны составлять основу нашего рациона, желательно делать выбор в пользу сложных углеводов, например, злаки, макаронные изделия грубого помола. Я бы ограничил до минимума в рационе «пустые» углеводы, как правило это кондитерские изделия, сдоба, конфеты. Наряду с высокой калорийностью они содержат намного меньше полезных веществ. Опять-таки, не доводите до крайностей, я не вижу ничего критичного от съеденного на выходных пирожного (не половины торта).

Лучший источник белка — продукты животного происхождения (мясо, молоко, яйца, рыба). Как бы не уверяли адепты вегетарианства, что белок можно восполнить и из растительной пищи – это неправда. По аминокислотному составу ни один растительный белок даже не приблизится к животному.

Наконец, про жиры. Конечно стоит отдавать предпочтение полиненасыщенным жирным кислотам, они содержатся в большом количестве в рыбе, орехах. При достаточном употреблении (примерно до двух раз в неделю) никакие БАДы с омега-3 не понадобятся. Набирать жиры из колбас, жирного мяса, маргарина я бы не советовал.

Отдельно хотел бы выделить овощи и фрукты — это основа. Пожалуй, они выступают главными источниками пищевых волокон, которые необходимы для нормальной работы желудочно-кишечного тракта, кроме того это отличный источник витаминов, минералов.

Рациональное питание не имеет временных границ, это образ жизни. Рациональное питание — это недорого. Вместо дорогих суперфудов, можно купить гречку, это тоже своего рода суперфуд. Наконец, рациональное питание — это путь к здоровью.

Инфо Поле » Питайся правильно! ПП меню для будущих мам

Правильно питание во время беременности — это не только залог быстрого возвращения в форму после родов, но и отсутствие проблем со здоровьем (в том числе и малыша), вызванные лишним весом. Как питаться правильно — расскажем в нашей статье.

Беременность и снижение веса на ПП


Беременность — это время, которое дается женщине, чтобы осознать всю важность грядущих перемен в ее жизни. Отныне она несет ответственность не только за себя, но и за своего ребенка. И чем раньше она это поймет, тем лучше. Будущим мамам стоит задуматься о качестве продуктов, которые они потребляют. Об их пользе для организма. Лучше съесть немного свежих фруктов и ягод, чем бутерброд или булочку. А жареную картошку или салат с майонезом заменить на порцию гречки со свежими овощами.


Правильно питание — потребление полезных продуктов, которые содержат необходимое количество белков, жиров и углеводов. И если до беременности оно помогало вам снижать вес, то во время вынашивания малыша поможет не набрать лишние килограммы. Снижать вес без врачебных рекомендаций во время беременности не стоит. А уж тем более худеть какими-то экстремальными способами и строгими диетами. Поэтому ПП для беременных — это качественное, сбалансированное и разнообразное питание.

Ожирение при беременности


В каких случаях врач может порекомендовать беременной снизить вес? Во-первых, если у нее диагностировано ожирение (отсюда отеки и излишняя нагрузка на позвоночник). Во-вторых, если лишний вес создает угрозу для вынашивания плода (увеличивается риск появления у малыша заболеваний сердца). В таком случае стоит отказаться от потребления мучного, жирного, копченого и сладкого. Их лучше заменить на медленные и полезные углеводы: гречка, булгур, свежие фрукты и овощи. Беременным необходимо есть достаточно белка, это крайне важно для правильного развития плода. Выбирайте постную говядину, телятину, индейку и нежирную рыбу. Сократить потребление соли и на какое-то время забыть про алкоголь.

Питание на ранних сроках


Один из самых важных этапов беременности — первые три месяца. Эмбрион только начинает формироваться, он должен получать все необходимые вещества, витамины и минералы.


В этот период постарайтесь питаться дробно (5-6 раз в день, но маленькими порциями). Нельзя голодать или устраивать разгрузочные дни. Обязательно ешьте молочные продукты, такие как сыр, йогурт и кефир. В них находится кальций, необходимый для крепости зубов и костей. В период вынашивания плода они могут сильно пострадать.


Продукты лучше отваривать, тушить или запекать. Сковорода даст больше жира и ненужных калорий. Включите в рацион цельнозерновые продукты. Это медленные углеводы, которые продлят чувство сытости. Поэтому вместо бутербродов лучше завтракать кашами.


Откажитесь от посещения ресторанов быстрого питания и соблюдайте водный баланс. Питьевой режим поможет избежать отеков. А также прислушайтесь к врачу, если он советует вам принимать специальные витамины.

2 триместр


Ко второму триместру у беременных, как правило, заканчивается токсикоз и увеличивается риск набрать лишние килограммы. В этот период особенно важно не переедать. Вот несколько советов, которые помогут справиться с этой задачей:

  1. Обычный хлеб меняем на цельнозерновой. Отказываемся от каш и макарон, которые варятся менее 10 минут.
  2. Обращаем внимание на уровень холестерина. Убираем из рациона колбасы, сосиски и ветчину. В крайнем случае врач может посоветовать отказаться и от яичного желтка.
  3. Возможно потребуется дополнительный прием кальция. Но молоко и молочные продукты в любом случае продолжаем есть. Выбираем среднюю жирность.
  4. Осторожнее с аллергенами: цитрусовые, орехи, красные овощи и фрукты, ягоды.
  5. Полностью убираем соль и копчености.
  6. Если врач назначит, то возможны разгрузочные дни.

3 триместр на ПП


Очень ответственный период. Набирать вес беременная почти не должна. Кроме того, появляется риск возникновения позднего токсикоза и сильных отеков. К уже перечисленным во втором триместре рекомендациям добавляем полный отказ от мясных и рыбных супов и бульонов. Предпочтение отдаем овощным. Полностью отказываемся от мучного и жирного.

ПП меню для беременных

Варианты на завтрак


Цельнозерновая каша с сухофруктами или свежими ягодами. Свежий фрукт и чашка чая.


Сырники (из творога 5% жирности) со сметаной или натуральным йогуртом, стакан сока (но не пакетированного!)


Цельнозерновые тосты с авокадо и отварным яйцом, чашка чая.


Гранола или мюсли с молоком. Лучше всего приготовить гранолу самостоятельно, а молоко взять растительное (обогащенное кальцием и витаминами).

Обеды


Гречка с запеченными куриными котлетками, овощной салат с растительным маслом и цельнозерновым тостом.


Овощной суп с телятиной, овощи на гриле.


Плов с курицей, овощной салат с растительным маслом и кусочек цельнозернового хлеба.


Рагу из овощей и паровая котлета.

Ужины


Рыба, запеченная с овощами. Чуть позже — стакан кефира.


Тушеные овощи с отварной куриной грудинкой.


Омлет с овощами, салат из свежих овощей с оливковым маслом.


Тушеная капуста с телятиной и свежие овощи.


Мы привели примеры лишь основных приемов пищи. Между ними обязательно должны быть перекусы. Съешьте небольшой и несладкий фрукт, маленькую горсть орехов или сухофруктов или порцию йогурта без каких-либо добавок. Не бойтесь, на ПП вам не придется голодать. Рацион полностью сбалансирован и довольно разнообразен. Однако вам все равно лучше посоветоваться со своим врачом, который ведет беременность, относительно питания в этот прекрасный период.

ПП-меню на 7 дней из простых продуктов

День

Завтрак

Перекус

Обед

Перекус

Ужин

Перекус

Понедельник

Овсянка (25 г) на молоке (115 г, жирн. 1,5 %), омлет из 1 яйца со сладким перцем (50 г).

яблоко до 100 г, 5 г миндаля. 

35 г гречневой крупы, телятина(370 г), запеченная с овощами (сельдерей, сладкий перец, травы).

Салат из огурцов, помидоров, сладкого перца и листьев салата с соевым соусом и соком лимона.

Белая рыба (150-200 г), запеченная с зеленью и травами

Салат из яичного белка, огурца и сладкого перца

Вторник

Гречка на воде, омлет из одного яйца со шпинатом (50 г).

Киви (100 г).

Запеченный кролик (150 г) с луком и розмарином, перловая крупа (150 г).

200 г помидоров, 20 г сыра (20 %).

Белая рыба (250 г), запеченная с овощами (лук, сельдерей, зелень). 

50 г творога жирностью до 5 %, 50 г ягод.

Среда

Рис (80 г) на воде, 20 г сыра.

Яблоко (100 г), запеченное с корицей (5 г) и медом (15 г).

Красная рыба (200 г) с травами, булгур (40 г).

Микс салатов (100 г), помидор (50 г), огурец (50 г), перец (25 г), оливковое масло (5 г), сок лимона.

Салат из морепродуктов: кальмары (250 г), пекинская капуста (60 г), лимонный сок и оливковое масло для заправки.

Протеиновый коктейль (50-100 г).

Четверг

Гречка на молоке, омлет с перцем и помидором.

Фундук (10 г), овсяное печенье (50 г), яблоко до 100 г

Бульон с отварной индейкой (150 г) и овощами — 1 чашка

Салат из помидоров (150 г), огурцов (100 г), перца (50 г), сладкой кукурузы (40 г), брынзы (40 г)

Рис (70 г), отварная, запеченная куриная грудка (150 г).

Стакан кефира или 100 г нежирного творога

Пятница

Булгур (50 г), миндаль (10 г), 30 г ягод.

Груша (100 г).

Отварная постная говядина (150 г) с запеченными цукини (70 г).

Овощной салат.

Красная рыба (200 г). запеченная в духовке с зеленой фасолью (70 г) и зеленью.

Салат из яичного белка, помидора и сладкого перца.

Суббота

Овсянка (70 г) на воде с фруктами (до 70 г), 20 г сыра жирностью не более 20 %.

Мандарины или апельсины (200 г), овсяное печенье без сахара — 20 г

Запеченная красная рыба (150 г) с травами, на гарнир белый рис (100 г).

Салат из помидор, огурцов, перца с добавлением зеленого горошка, цельнозерновые хлебцы (40 г).

Куриная грудка (150 г), запеченная с луком и морковью, перловая крупа (50 г) отварная без соли.

200 г кефира 1 %.

Воскресенье

Овсянка (70 г) на молоке (245 г) и 1 отварное яйцо.

Яблоко, хлебцы, орехи.

Бульон из белого мяса (150 г) с овощами и лапшой (30 г).

Цельнозерновой хлебец (60 г), авокадо (30 г).

Кролик (150 г), приготовленный в духовке с травами, цуккини (50 г), грибами (50 г).

Кефир 200 г и 50 г ягод.

ПП меню и рецепты (для себя)

Итак, завтра начинаю…

Меню правильного питания для похудения

Итак, мы выяснили, что основой правильного питания является контроль над калорийностью пищи, которую мы употребляем в течение дня. Теперь же мы вам предлагаем сформировать приблизительное меню правильного питания для похудения, в соответствии с изученными правилами. Для начала, рассмотрим меню на неделю.

Понедельник

  • Завтрак: порция овсяной каши на воде, зерновой хлебец, омлет на пару из 2-3 яиц, чай без сахара.
  • Второй завтрак: стакан нежирного йогурта, одно зеленое яблоко.
  • Обед: порция овощного супа, хлеб с отрубями.
  • Полдник: 100г нежирного творога, чай или кофе без сахара.
  • Ужин: 100г отварной куриной грудки, салат из свежих овощей.

Вторник

  • Завтрак: порция рисовой каша на молоке, 2-3 отварных яйца, зеленый чай.
  • Второй завтрак: один зерновой хлебец с маслом и листиком салат.
  • Обед: овощной суп с фрикадельками из телятины, кусочек хлеба из муки грубого помола.
  • Полдник: 200г кефира и два ломтика нежирного сыра с зерновым хлебцем, зеленый чай
  • Ужин: стейк из лосося с овощами, приготовленными на гриле или в духовке.

Среда

  • Завтрак: порция овсяной каши с небольшим количеством изюма или кураги, булочка из ржаной муки, кофе без сахара.
  • Второй завтрак: овощной салат с добавлением ложки оливкового масла.
  • Обед: небольшой кусок отварного мяса и салат из огурцов и помидоров.
  • Полдник: стакан нежирного йогурта и зерновой хлебец, зеленый чай.
  • Ужин: приготовленная в духовке рыба с овощами.

Четверг

  • Завтрак: омлет из яиц с зеленью и луком, зерновой хлебец, кофе или чай без сахара.
  • Второй завтрак: салат из морепродуктов и салатных листьев.
  • Обед: куриный легкий супчик, хлеб из муки грубого помола.
  • Полдник: порция творога с ягодами, зеленый чай
  • Ужин: мясо в духовке с овощами.

Пятница

  • Завтрак: 2 вареных яйца, 2 кусочка нежирного сыра, зерновой хлебец, кофе без сахара.
  • Второй завтрак: стакан ряженки, один банан.
  • Обед: уха, хлеб из муки грубого помола.
  • Полдник: листовой салат с нежирной слабосоленой семгой, заправленный оливковым маслом, зеленый чай.
  • Ужин: мясо на пару, салат из свежей капусты или брокколи.

Суббота

  • Завтрак: порция рисовой каши на молоке, 2-3 отварных яйца, зеленый чай.
  • Второй завтрак: порция фруктового салата.
  • Обед: стейк телятины с отварным рисом.
  • Полдник: небольшой кусочек тушеного мяса с зеленым горошком, зеленый чай
  • Ужин: салат из зелени, заправленный оливковым маслом.

Воскресенье

  • Завтрак: порция гречневая каша с молоком, кофе без сахара.
  • Второй завтрак: овощной салат из капусты и моркови, заправленный уксусом и подсолнечным маслом.
  • Обед: овощной суп, салат из куриной печени и зелени.
  • Полдник: порция винегрета, чашечка зеленого чая.
  • Ужин: стейк из тунца с брокколи, с добавлением соевого соуса.

Между приемами пищи не забывайте пить чистую негазированную воду.

Ну а теперь, мы хотим поделиться с вами интересными рецептами правильного питания для похудения.

Правильное питание для похудения: рецепты

Салат Щетка

Ингредиенты: свекла, морковь, капуста, зелень

Приготовление: морковь и свеклу очистить от кожуры и натереть на крупной терке, зелень и капусту мелко нарезать. Все овощи заправить лимоном и поставить в холодильник на полчаса, после чего добавить 1 ч.л. оливкового масла и перемешать.

Курица с овощами

Ингредиенты: куриная грудка, овощи, соль, перец

Приготовление: куриную грудку предварительно отварить и снять с нее кожу. Добавить к грудке любую смесь замороженных или свежих овощей, залить небольшим количеством воды и запекать в духовке до образования золотистой корочки.

Радужная форель

Ингредиенты: тушка форели, лимонный сок, специи, зелень

Приготовление: рыбу промыть, очистить, натереть солью и специями, сбрызнуть лимонным соком. После этого рыбу завернуть в фольгу и выпекать в течение 40 минут.

Фаршированные баклажанные рулетики

Ингредиенты: куриная грудка, помидор, нежирный сыр, чеснок, лук репчатый

Приготовление: с куриной грудки снять кожу и сделать фарш, добавив соль, перец, лук и чеснок. Баклажан очистить, нарезать вдоль полосками и обжарить на сковороде в небольшом количестве масла. На край полоски выложить фарш и завернуть рулетиком. Готовые рулетики выложить на противень и залить соусом из помидор и соли. Запекать в духовке до готовности. За 5 минут посыпать тертым сыром.

Овощное рагу

Ингредиенты: перец болгарский, кабачок, стручковая фасоль, помидоры, баклажаны, вода, специи, зелень.

Приготовление: все овощи нарезать и тушить на слабом огне с добавлением воды около 40 минут.

Овощной суп

Ингредиенты: свежая капуста, болгарский перец, морковь, помидоры, стебель сельдерея, укроп, лавровый лист, молотый красный перец, лук, чеснок, вода.

Приготовление: лук и чеснок нарезать кубиками, морковь натереть на терке, капусту нашинковать. Болгарский перец и помидоры режем кубиками. Все заготовленные овощи кладем в кастрюлю и добавляем мелко нарезанный стебель сельдерея, укроп и лавровый лист. Заливаем все водой и ставим на огонь. Доводим суп до кипения, солим и убавляем огонь. Томим суп без крышки около 30 минут. За 15 минут до окончания варки добавляем молотый красный перец. Едим горячим.

Омлет с овощами и сыром

Ингредиенты: 2 яйца, помидоры, перец болгарский, зеленый лук, укроп, петрушка, соль, вода.

Приготовление: Яйца взбиваем, добавляем нарезанные кубиками овощи, солим и ставим и выливаем в чашу для мультиварки на режим «выпечка» на 10-15 минут. Когда омлет готов, посыпаем зеленью. Омлет также можно приготовить в духовке.

Воспользуйтесь нашими рецептами, чтобы разнообразить свое правильное и вкусное меню для похудения, которое основано на правилах правильного питания и худейте на здоровье.

Приятного аппетита!

Меню

Сезонные фавориты

Роллы с колоссальным омаром

Наши сезонные фавориты здесь в течение ограниченного времени. Отметьте вкус сезона и попробуйте одно из этих блюд уже сегодня!

Новый

Колоссальный ролл с омаром

Наш фирменный ролл с колоссальным омаром вернулся! 100% сладкое и нежное мясо лобстера из Северной Атлантики, смешанное с нужным количеством майонеза и сельдерея, выложенное на гриле бриошь и подается с картофелем фри и салатом из капусты.22,49 (1380 кал.)

Новый

Горячий ролл с омаром с маслом

Тепло и маслянисто! 100% сладкое и нежное мясо лобстера из Северной Атлантики, выложенное на гриле булочки с булочкой. Подается с картофелем фри и салатом из капусты. 24,49 (1410кал.)

Свежая дижонская пикша с корочкой

Свежее местное филе североатлантической пикши, покрытое корочкой из дижонской горчицы и крошек панко, запеченное в духовке и сбрызнутое сливочным соусом из дижона.Подается со свежей жареной дижонской спаржей и одной стороной. 17,99 (880 кал.)

Ребра с обломками рук, натертые нашей фирменной приправой, гикори, копченный в течение нескольких часов и полированный соусом BBQ. Подается с теплым бисквитом в медовой глазури, картофелем фри и салатом из капусты. 18,99 (1480 кал.)

Семейные предложения

Только для путешествий.Быстро, просто и удобно. Кормит до пяти человек.

Ведро похлебки из морепродуктов

Фаворит, который обслуживает 4. С начинкой из моллюсков, креветок, шрода и картофеля. 13,99

Советы по филе * и семейное блюдо из куриного филе

Наши фирменные чаи из жареного филе в сочетании с нашими оригинальными хрустящими куриными нежностями.Все подается с медово-горчичным соусом, двумя домашними салатами и двумя гарнирами. 54,99 (3680 кал.)

Советы по филе * и куриное филе при золотой лихорадке.

Наши фирменные чаи из жареного филе в сочетании с нашими куриными нежными начинками с золотой лихорадкой. Все подается с соусом ранчо, двумя домашними салатами и двумя гарнирами.59,99 (4050 кал.)

Советы по филе * и семейное блюдо из куриного филе буйвола

Наши фирменные чаи из жареного филе в сочетании с нашими куриными нежными бизонами. Все подается с соусом из голубого сыра, двумя домашними салатами и двумя гарнирами. 59,99 (3720 кал.)

Сырные бургеры * и куриные нежные блюда для всей семьи

Три свежих Certified Angus Beef ® гамбургеров, приправленных, жареных на огне на заказ с выбором американского сыра, чеддера Вермонта или швейцарского сыра и всех свежих начинок в сочетании с нашими оригинальными хрустящими куриными тендерами.Все подается с медово-горчичным соусом и одной стороной. 34,99 (4490 кал.)

Сырные бургеры * и куриные нежные блюда при золотой лихорадке.

Три свежих Certified Angus Beef ® гамбургеров, приправленных, жареных на огне на заказ с выбором американского сыра, чеддера Вермонта или швейцарского сыра и всех свежих начинок в сочетании с нашими куриными тендерами с золотой лихорадкой.Все подается с соусом ранчо и одной стороной. 39,99 (4860 кал.)

Сырные бургеры * и куриные нежные блюда из буйвола. Семейное предложение

Три свежих Certified Angus Beef ® гамбургеров, приправленных, жареных на огне на заказ с выбором американского сыра, чеддера Вермонта или швейцарского сыра, а также всех свежих начинок в сочетании с нашими куриными тендерами Buffalo.Все подается с соусом из голубого сыра и одной стороной. 39,99 (4540 кал.)

Лепешки с курицей и беконом на ранчо и куриные обертки с медом, барбекю, семейное блюдо

Две хрустящие лепешки с курицей и беконом, глазированные ранчо, в сочетании с тремя куриными обертками с мёдом BBQ. Все подается с одной стороны.32,99 (4330 кал.)

Бальзамическое семейное блюдо с курицей

Куриные грудки, обжаренные на гриле с лимоном, розмарином и чесноком, обжаренные в бальзамической глазури. Все подается с двумя домашними салатами и двумя гарнирами. 39,99 (1830 Cal)

Семейное блюдо с курицей и пармезаном

Хрустящие куриные грудки с классическим томатным соусом и плавленым сыром моцарелла.Все подается с пастой пенне, двумя домашними салатами и теплым деревенским хлебом. 39,99 (5760 кал.)

Семейный обед по-деревенски жареной курицей

Куриные грудки в панировке с деревенским соусом. Все подается с клюквенным соусом, теплым печеньем, глазированным медом, двумя домашними салатами и двумя гарнирами. 39,99 (4120 кал.)

Оригинальное семейное блюдо с хрустящей курицей

Классическая хрустящая панировка ручной работы.Все подается с медово-горчичным соусом, двумя домашними салатами и двумя гарнирами. 39,99 (5040 кал.)

Золотая лихорадка курица нежная семейная еда

Классическая панировка в хрустящей ручке, заправленная сладким и острым соусом «Золотая лихорадка». Все подается с соусом ранчо, двумя домашними салатами и двумя гарнирами. 44,99 (5780 кал.)

Семейный обед с курицей Буффало

Классическая хрустящая панировка ручной работы в фирменном соусе из буйволиного мяса.Все подается с соусом из голубого сыра, двумя домашними салатами и двумя гарнирами. 44,99 (5130 кал.)

Дом Куэрво Маргарита 28 унций.

Полностью натуральная смесь маргариты. Хосе Куэрво и свежий лайм. Просто добавьте лед. Обслуживает 4. 18,99

Напитки

Фирменные коктейли

Новый

Маргарита со свежей клубникой

Изготовлено по индивидуальному заказу вручную из свежей клубники, свежевыжатого сока лайма и 100% текилы из агавы Sauza Hornitos.8,29 (310 кал.)

Новый

Мартини со свежей клубникой

Свежая клубника, водка ручной работы Tito’s и кисло-цитрусовый микс RIPE ® из агавы холодного отжима. Подается с сахарной каймой. 8,49 (220 кал.)

Бурбон Woodford Reserve, Patrón Citrónge, RIPE ® Пунш холодного отжима Bajan и апельсиновый сок.8,09 (240 кал.)

Много лаймового аромата! Свежий лайм и немного газированной воды из лайма с 100% текилой из агавы Patrón Silver и полностью натуральной смесью агавы и маргариты RIPE ® холодного отжима. 8,79 (272 кал.)

Sauza Hornitos Текила, грейпфрутовый и клюквенный соки Ocean Spray, заправленные игристым кексом Просекко.7,89 (180 кКал.)

Captain Morgan Spiced Rum, Disaronno Amaretto, Strawberry Lemonade и Sierra Mist. 7,89 (240 кал.)

Ром Lawley’s Small Batch, ром Gosling’s Black Seal, Disaronno Amaretto, пюре из манго, ананасовый сок и кислый микс. 8,09 (330 кал.)

Водка ручной работы Tito’s, имбирное пиво Gosling’s и свежевыжатый лайм.7,89 (200 кКал.)

По нашему рецепту ручной работы смешано красное вино Camila Malbec и фруктовые соки. Подается охлажденным со льдом со свежими цитрусовыми и нарезанной клубникой. 7,39 (330 кал.)

Patrón Silver 100% текила из агавы, полностью натуральный RIPE ® Смесь агавы и маргариты холодного отжима и свежий лайм.8,79 (300 кКал.)

Холодное пиво

Наслаждайтесь морозным разливным пивом в 16 унциях. охлажденная кружка, наша 23 унции. Кружка Blockbuster ™ или ледяная бутылка. Наш выбор зависит от ресторана. (65–364 Cal). Спросите, какое местное пиво популярно сегодня!

Избранные на каждый день

99 Horseshoe Ale
Исключительно для The Nines! 16 унций.Всего 5,29!

Bud Select
Весь день, каждый день. 16 унций. Всего 2,99!

Отечественные фавориты

Bud Light
Budweiser
Michelob Ultra
Miller Lite
Coors Light

Ремесла и импорт

Samuel Adams Seasonal
Samuel Adams Boston Lager

Heineken
Redbridge GS
Corona

Shock Top Belgian White

Альтернативы пиву

Крепкий сидр Angry Orchard GS
Truly Hard Seltzer GS
O’Doul’s (безалкогольный)

Вино

Доступен по 7 унций.стекло или квартино. Куартино — идеальный способ получить полтора стакана по отличной цене. (122–273 Cal)

белый

Клиффорд Бэй Совиньон Блан
7,69 / 10,89

Пласидо Пино Гриджио
7,89 / 11,09

НОВЫЙ EOS Moscato
7.69 / 10,89

Себастьяни Шардоне
7,69 / 10,89

Kendall-Jackson Vintner’s Reserve Chardonnay
8,39 / 11,89

красный

Firestone Пино Нуар
8,19 / 11,59

Блэкстоун Мерло
7.89 / 11.09

Камила Мальбек
7,09 / 9,99

Рикша Каберне Совиньон
8,19 / 11,59

Игристое

Cupcake Prosecco
Только стекло. 7,89

Роза

Розе Темная Лошадь
7.89 / 11.09

Берингер Белый Цинфандель
7,09 / 9,99

Без спирта

Наслаждайтесь бесплатным пополнением всех напитков, кроме замороженных лимонадов.

Свежезаваренный чай со льдом Lipton

Натуральный и морозный.3,59

Малиновый всплеск (270 ккал)
Клубничный всплеск (260 ккал)
Классический лимонад (210 ккал)

Натуральное пюре и газированная вода. 3,29

Клубничный лимон (90 кКал)
Малиновый лайм (100 кКал)

Фонтанные напитки

Наслаждайтесь бесплатными заправками.

Pepsi ®
Diet Pepsi ®
Лайм-газированная вода
Dr Pepper ®
Tropicana ® Lemonade
Sierra Mist ®
Кружка ® Root Beer

758 Mountain Dew ® Mountain Dew ® Лимонный чай со льдом
Канада Сухой ® Имбирный эль

2.99 (0-200 кал.)

Стартеры и крылья

Пробоотборник бескостных крыльев и шкурок

Лепешки с курицей и беконом на ранчо

Хрустящие лепешки, глазированные заправкой ранчо, с начинкой из курицы-гриль, копченого бекона на яблочном дереве и сыров моцарелла и проволоне.Закончено поливом соуса барбекю. 9,29 (850 кал.)

Фаворит Новой Англии с изюминкой. Множество морских гребешков, креветок и вкусных специй, фаршированных раковиной гребешка. Запеченный в духовке и поданный со свежим жареным лимоном. 9,99 (770 кал.)

Легендарный. Панированные вручную и поливаемые нашим оригинальным острым соусом.Почувствовать тепло. 10,49 (1000 кал.) XL Заказ 12,99 (1350 кал.)

Крылья золотой лихорадки без костей

Сладкий, острый фаворит. Наши фирменные крылышки в панировке, добавленные в медово-горчичный соус барбекю. 10,49 (1190 кал.) XL Заказ 12,99 (1630 кал.)

Цветная капуста в стиле темпура, слегка обжаренная и подается с острым соусом для окунания с ранчо Шрирача.8,29 (700 кал.)

Плавленый сыр Монтерей Джек и чеддер и копченый бекон на яблочном дереве, уложенный поверх хрустящей картофельной кожицы и поданный со сметаной. 9,79 (1470 Cal)

Слегка обжаренный сыр Моцарелла с хрустящей корочкой из панировочных сухарей, приправленных пармезаном. Подается с классическим томатным соусом.7,79 (860 Cal)

Пробоотборник бескостных крыльев и шкур

Наши фирменные панированные вручную крылышки буйвола без костей и потрясающие картофельные шкурки. 12,99 (1850 Cal)

Ароматный, пятизвездочный, 12 унций.Центр города Нью-Йорка. Искусно выдержанные и идеально прожаренные на огне. Подается с двумя блюдами на выбор: картофелем, домашним салатом или овощами. 17,99 (620 кал.)

Сочная, ароматная 18 унций. Стейк Ти-Боун, приправленный и прожаренный на огне до идеального состояния. Подается с двумя блюдами на выбор: картофелем, домашним салатом или овощами. 20,99 (900 кал.)

Нежно и сочно.8 унций. верхняя вырезка, приготовленная по вашему вкусу и пропитанная ароматом. Подается с двумя блюдами на выбор: картофелем, домашним салатом или овощами. 14,49 (310 кКал.)

Наша подпись 16 унций. чаевые, нарезанные вручную и замаринованные по нашему секретному рецепту. Подается с картофелем и овощами. 16,99 (650 Cal) Увеличьте размер своих чаевых и получите 8 унций. более. Добавить 5,99 (970 кал.)

Наши фирменные кончики жареного филе, приправленные свежим обжаренным луком, перцем и грибами.Подается с картофелем и овощами. 17,99 (730 Cal) Размер ваших чаевых — 8 унций. более. Добавить 5,99 (1050 кал.)

Курица и индейка

Советы по индейке с лимоном и розмарином на гриле

Бальзамический цыпленок-гриль

GS

Куриные грудки с двумя лимонами, розмарином и чесноком, обжаренные в бальзамической глазури.Подается с двух сторон. 11,99 (460 кКал.)

Оригинальные хрустящие куриные ласки

Классическая хрустящая панировка ручной работы. Подается с медовой горчицей и двумя гарнирами. 12,49 (1030 кал.)

Добавьте наш фирменный соус Буффало (320 ккал) или «Золотая лихорадка» (490 ккал). Подается с морковью и сыром блю.Только 0,99

Хрустящая куриная грудка в панировке с классическим томатным соусом и плавленым сыром моцарелла. Подается с пастой пенне и теплым деревенским хлебом. 12,29 (1330 кал.)

Куриная грудка в панировке и картофельное пюре Maine Russet с деревенским соусом.Подается с клюквенным соусом, теплым глазированным медом бисквитом и одним гарниром. 10,99 (1240 кал.)

Советы по приготовлению индейки с лимоном и розмарином на гриле

Нарезанные вручную наконечники индейки, искусно замаринованные с лимонно-розмариновым чесноком и идеально обжаренные на огне. Подается с двух сторон. 14,99 (660 кал.)

Трехразовое питание

Добавьте чашку супа дня, похлебку из морепродуктов или домашний салат и маленькое угощение. TM Десерт.4,59

Морепродукты

Свежий бальзамический лосось

Свежее филе североатлантического лосося, слегка приправленное, обжаренное и покрытое бальзамической глазурью. Подается с двух сторон. 16,99 (700 кал.)

Свежий североатлантический лосось, слегка приправленный и идеально прожаренный в духовке.Подается с двух сторон. 16,99 (670 кал.)

Теперь больше любви! Креветки, обжаренные в золотистой панировке, подаются с картофелем фри, салатом из капусты и острым коктейльным соусом для макания. 12,99 (1460 кал.)

Запеченный североатлантический шрод с нежными креветками и корочкой из крекеров и сливочного масла.Подается с одной стороны. 10,99 (390 кал.)

Шрод в панировке, обжаренный до хрустящей корочки. Подается с соусом тартар, картофелем фри и салатом из капусты. 13,29 (1750 кал.)

Североатлантический шрод, нежные креветки и местные морские гребешки из Северной Атлантики, запеченные с приправленными крекерными крошками и маслом.Подается с двумя сторонами и свежим лимоном на гриле. 17,99 (710 кал.)

Местный фаворит из Северной Атлантики. Покрывается корочкой из крекеров и запекается. Подается с двух сторон. 16,99 (590 кКал.)

Запеченные гребешки Новой Англии

Местные североатлантические сладкие и нежные морские гребешки, запеченные с крекерными крошками и маслом.Подается с двумя сторонами и свежим лимоном на гриле для всплеска аромата. 19,99 (680 кКал.)

Трехразовое питание

Добавьте чашку супа дня, похлебку из морепродуктов или домашний салат и маленькое угощение. TM Десерт. 4,59

Чаши и комбо

Средиземноморская курица

Новый

Средиземноморская куриная тарелка

GS

Освежающая смесь салата из средиземноморской фасоли, хрустящего ромена, оливок Каламата, огурцов, помидоров, цацики и коричневого риса, приготовленного на пару.Сверху свежий орегано, сыр фета, свежий лимон на гриле и курица с лимоном и розмарином. 13,99 (820 кал.)

Новый

Чаша для средиземноморских креветок

GS

Освежающая смесь салата из средиземноморской фасоли, хрустящего ромена, оливок Каламата, огурцов, помидоров, цацики и коричневого риса, приготовленного на пару.Украшен свежим орегано, сыром фета, свежим лимоном на гриле и шашлыками из креветок на гриле. 15,99 (960 кал.)

Новый

Чаша для средиземноморского стейка *

GS

Освежающая смесь салата из средиземноморской фасоли, хрустящего ромена, оливок Каламата, огурцов, помидоров, цацики и коричневого риса, приготовленного на пару.Украшен свежим орегано, сыром фета, свежим лимоном на гриле и фирменным стейком, приготовленным на огне. 16,99 (960 кал.)

Новый

Чаша средиземноморского лосося

GS

Освежающая смесь салата из средиземноморской фасоли, хрустящего ромена, оливок Каламата, огурцов, помидоров, цацики и коричневого риса, приготовленного на пару.Украшен свежим орегано, сыром фета, свежим лимоном на гриле и свежим лососем с приправами. 17,99 (1300 кал.)

Новый

Юго-западная куриная тарелка фахита

GS

К югу от границы. Теперь попробуйте обжаренный лук и перец, хрустящий ромен, кукурузу, черную фасоль, свежий пико де галло, гуакамоле, халапеньо и коричневый рис, приготовленный на пару.Заправлен свежей кинзой, соусом чипотле и приправленной курицей. 11,99 (780 кал.)

Новый

Юго-западная чаша для креветок фахита

GS

К югу от границы. Теперь попробуйте обжаренный лук и перец, хрустящий ромен, кукурузу, черную фасоль, свежий пико де галло, гуакамоле, халапеньо и коричневый рис, приготовленный на пару.Заправлен свежей кинзой, соусом чипотле и заправленными креветками на шпажках. 13,99 (970 кал.)

Новый

Юго-западная тарелка для стейка фахита *

GS

К югу от границы. Теперь попробуйте обжаренный лук и перец, хрустящий ромен, кукурузу, черную фасоль, свежий пико де галло, гуакамоле, халапеньо и коричневый рис, приготовленный на пару.Украшен свежей кинзой, соусом чипотле и приправленным стейком, приготовленным на огне. 14,99 (940 кал.)

Филе филе * и трио из морепродуктов

Тендер 8 унций. Нью-Йоркское филе в паре с трио из североатлантического шрода, нежных креветок и местных морских гребешков из Северной Атлантики, запеченных с приправленными крекерными крошками и маслом.Подается с одной стороны. 23,49 (1120 кал.)

Советы по филе * и куриное филе

Полфунта наших фирменных чаев из жареного филе в сочетании с горсткой наших оригинальных хрустящих куриных филе. Подается с картофелем фри и медовым соусом BBQ. 15,49 (1430 кал.)

Гамбургеры, бутерброды и многое другое

Острый хрустящий сэндвич с курицей

Наши свежие гамбургеры из говядины — это Certified Angus Beef ® , приправленные, жареные на огне по заказу и поданные на булочке бриошь со всеми свежими начинками.Подается с картофелем фри или салатом из капусты, если не указано иное.

Американский сыр, копченый бекон на яблочном дереве, обжаренный лук, листья салата, помидоры, соленые огурцы и наш фирменный соус. Подается с картофелем фри и салатом из капусты. Пожалуйста, закажите булочку без глютена и гарниры, если они чувствительны к глютену. 13,49 (1850 Cal)

Новый

Impossible ™ Burger

GS

Восхитительный бургер из растений со всем ароматом говяжьего бургера.Жарить на огне и укладывать на булочку-бриошь с салатом, помидорами, солеными огурцами, луком и нашим фирменным соусом. Пожалуйста, закажите ролл без глютена и гарнир, если он чувствителен к глютену. 13,99 (750 кал.)

Вермонтский сыр Чеддер, карамелизованный лук, копченый бекон на яблочном дереве и майонез из настоящего клена Вермонта. 12,79 (960 Cal)

Классический фаворит, который нельзя ошибиться.Поставляется с американским, вермонтским чеддером или швейцарским сыром. 11,79 (750 кал.)

Бургер с сыром и беконом *

GS

Плавленый американский сыр и копченый бекон на яблочной древесине делают все лучше. Пожалуйста, закажите ролл без глютена и гарнир, если он чувствителен к глютену. 12,29 (870 кал.)

Новый

Юго-западный бургер с черной фасолью

Приправленный чипотле и посыпанный свежим пико де галло и гуакамоле.С накоплением на булочке бриошь с листьями салата, помидорами, солеными огурцами и луком. 11,49 (550 кал.)

Пряный хрустящий сэндвич с курицей

Хрустящая куриная грудка в панировке из пахты, сбрызганная острым соусом ранчо Шрирача, с листьями салата, помидорами и солеными огурцами. Подается на булочке бриошь. 11,49 (820 кал.)

Теперь вы можете выбрать хрустящий или запеченный североатлантический шрод с приправами или юго-западом, свежую капусту, свежий пико де галло и соус чипотле в теплых мучных лепешках.Подается с вареным коричневым рисом, гуакамоле, сметаной и свежим лаймом. 11,79 (1480–1650 кал.)

Хрустящие куриные котлеты в панировке с медовым соусом BBQ. В упаковке с листьями салата, помидорами, сыром Монтерей Джек и чеддер. 11,29 (910кал.)

Салаты из свежих закусок

Салат с курицей и клубникой

Новый

Салат с курицей и клубникой

GS

Свежая зелень со свежей спелой клубникой, жареной курицей, крошкой сыра Блю и нарезанным миндалем.Подается со сливочно-маковой заправкой. 11,99 (620 кал.)

Хрустящий куриный салат с медом и горчицей

Хрустящие куриные котлеты в панировке вручную на подушке из свежей зелени. Украшенный копченым беконом на яблочном дереве, сыром Монтерей Джек и чеддер, помидорами, огурцами и красным луком.Закончено медово-горчичной заправкой. Подается с теплой лепешкой. 11,79 (1090 кал.)

Гарниры и супы

Новый

Суп из брокколи и чеддера

Всеми любимый! Сливочный особо острый сыр чеддер и брокколи.Crock 5,59 (400 кКал.) Чашка 4,59 (290 кКал.)

Сытный кувшин с оттенками бордового и большим количеством лука. С начинкой из гренок и плавленых сыров швейцарский, проволоне и моцарелла. 5,99 (360 кал.)

Любимый. С моллюсками, креветками, шредом и картофелем. Чашка Crock 5,79 (510 Cal) 4.59 (360 кКал.)

Помидоры, огурцы, красный лук, сыр пармезан и гренки. Пожалуйста, заказывайте без гренок, если он чувствителен к глютену. 4,59 (110-450 кал.)

Двойной клин Bleu Iceberg

Долька хрустящего салата, покрытая сливочно-голубым сырным соусом.С начинкой из помидоров, покрошенного сыра Блю и бекона, копченого на яблочном дереве. 6,29 (450 кал.)

Суп дня

Спросите свой сервер о нашем текущем предложении. Crock 5,79 (200-520 Cal) Чашка 4,59 (160-370 Cal)

Новый

Средиземноморский салат из фасоли

GS

Картофельное пюре Мэн Рюссет

GS

Дети

Детские входы

Для детей до 10 лет.Подается с одной стороны, если не указано иное. Все детские блюда подаются с бесплатным сэндвичем с мороженым. (200 кКал.).

100% говядина 5,59 (460 ккал)

Подается с теплым деревенским чесночным хлебом. 5,79 (510кал.)

Джуниор Бургер * с сыром

GS

Сертифицированная говядина Ангус ® .Пожалуйста, закажите ролл без глютена и гарнир, если он чувствителен к глютену. 6,39 (570–610 кал.)

Подается с классическим томатным (550 ккал) или сливочным соусом (550 ккал) и теплым деревенским чесночным хлебом. 5,09

Подается на пшеничном хлебе. 4,79 (420 кал.)

Джуниор нарезанный стейк с ранчо *

Подается с овощами и двумя гарнирами 7.29 (150 кКал.)

Детские гарниры

Мандарины (40 кКал.)
Несладкий яблочный соус Массельмана GS (50 ккал.)
Сезонный овощ (25–130 кКал.)
Салат «Детский дом» (90 кКал.)
Картофель фри (330 кКал.)
Рис (160 кКал.) )
Картофельное пюре Мэн Рюссет GS (130 кКал.)

Десерты

Сковорода для печеного печенья с шоколадной крошкой

Мы с гордостью подаем местное мороженое из ванильных бобов, приготовленное для нас из знаменитого мороженого Gifford’s в Скоухегане, штат Мэн.

Сковорода с запеченным шоколадным печеньем

Побалуйте своих сладкоежек теплым и липким классическим напитком Новой Англии. Свежее печенье с шоколадной крошкой, запеченное на сковороде, покрытое сливочно-ванильным мороженым Gifford’s of Maine и небольшим количеством шоколадного соуса. 5,99 (1070 кал.)

Торт с полуночной помадкой

Влажный шоколадный торт с крошкой печенья Oreo ® , запеченный внутри.Подается теплым со сливочно-ванильным мороженым, горячей помадкой и взбитыми сливками. 6,49 (1520 кал.)

Десерт дня Petite Treat ™

Спросите свой сервер о нашем текущем предложении. (270 — 660 ккал) 2,49

5.99 полноразмерных закусок *

Понедельник — пятница 14:00 — 17:00 и 20:00 — Закрытие
Лепешки с курицей и беконом (850 ккал.)
Хрустящая цветная капуста (700 ккал.)
Луны с моцареллой (860 ккал.)
Крылышки золотой лихорадки без костей (1190 ккал.)
Крылышки без костей 1000 Cal)
Outrageous Potato Skins (1470 Cal)
* Недействительно с 99 НАГРАДАМИ, скидками или купонами. Исключая XL Wings и Wings & Skins.

Только четверг
Минимальный заказ 6. (65 кал. Каждый)

Специальные предложения на напитки

(132-270 Cal)
Весь день, каждый день!
99 Подковообразный эль 16 унций.Осадка 5.29
Bud Select 16 oz. Черновик 2,99
House Cuervo Margarita 4,99
Truly Hard Seltzer GS 5,79

Crowd Pleazers ™ Catering

Обслуживает 6-8 человек. Доступно только для To Go. Пожалуйста, сделайте заказ как минимум за два часа.

Легендарный.Панированные вручную и капающие с острым соусом Буффало или Золотой лихорадкой на ваш выбор. 41,99 (4610 — 5350 кал)

Помидоры, огурцы, красный лук, сыр пармезан и гренки. Выберите свою повязку. 25,99 (800 — 4200 кал)

Домашний салат с жареной курицей

Домашний салат с помидорами, огурцами, красным луком, сыром пармезан и гренками, украшенный курицей гриль.Выберите свою повязку. 39,99 (1480 — 4880 кал)

Советы по приготовлению индейки с лимоном и розмарином на гриле

Нарезанные вручную наконечники индейки, искусно замаринованные с лимонно-розмариновым чесноком и идеально обжаренные на огне. 54,99 (2640 кал.)

Бальзамический цыпленок-гриль

GS

Пламя куриной грудки с лимоном, розмарином и чесноком, запеченное в бальзамической глазури.49,99 (3470 кал.)

Наши фирменные чаи, нарезанные вручную и маринованные по нашему секретному рецепту. 65,99 (3240 кал.)

Наши фирменные кончики жареного филе, приправленные свежим обжаренным луком, перцем и грибами. 69,99 (4460 кал.)

Стороны

Рис 7.49 (3440 ккал.)
сезонные овощи 7,49 (870-1380 ккал)
Картофельное пюре мэн-руссет 7,49 (1300 ккал)

Дополнительная информация о питании предоставляется по запросу. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию, но потребности в калориях различаются. В подсчет калорий для пунктов меню не включаются стороны, если не указаны конкретные стороны.

* Приготовлено на заказ. «Употребление сырого или недостаточно приготовленного мяса, птицы, морепродуктов, моллюсков или яиц может увеличить риск заболеваний пищевого происхождения, особенно если у вас есть определенные заболевания.”Все веса указаны до приготовления.

GS = чувствительный к глютену. Перед размещением заказа, пожалуйста, сообщите своему официанту, если у кого-то из вашей группы есть чувствительность к глютену. Были приложены все усилия, чтобы информация об аллергенах была точной для людей с чувствительностью к глютену. Однако из-за ручной работы наших пунктов меню, разнообразия процедур, используемых на наших кухнях, и нашей зависимости от наших поставщиков, мы не можем гарантировать ее точность и отказываемся от ответственности за использование этой информации.

При заказе

To Go за упаковку взимается плата за упаковку в размере до 4%, которая удерживается Девяносто девятью ресторанами на оплату упаковки и / или онлайн-услуг. Плата не представляет собой чаевых или плату за обслуживание для любого сотрудника.

Цены и пункты меню могут отличаться. Посетите сайт для онлайн-заказов , чтобы найти полное меню и цены в местном ресторане Ninety Nine.

Перед размещением заказа сообщите своему официанту, если у кого-то из вашей группы есть пищевая аллергия.

PP Boy Japan Teriyaki & Sushi — цены и расположение

PP Boy Japan Teriyaki & Sushi Menu

с соусом из маринованных огурцов, салатом из морепродуктов и креветками соус.

Садовый салат $ 2,59
Салат из морских водорослей $ 2,59
Салат Кани $ 4,19
Салат с курицей .19
Салат с креветками на гриле $ 5.59
Салат с тунцом $ 6.19
PP Boy Salad $ 6.19
Терияки
Подается с салатом, белым рисом и дополнительным 1 долларом за лапшу или жареный рис.
Салмон
Цыпленок 5 долларов США.59
Терияки с говядиной $ 6,19
Креветки Терияки $ 6,59
Курица и говядина
Креветка и говядина
$ 7,19
Говядина и креветки $ 7,59
PP Бой Терияки $ 8.19 курица, креветки и говядина.

9080

Калифорния $ 3,19
Ролл Терияки с курицей $ 3,19
Ролл с авокадо 9080
$ 3,59
Тунец острый $ 4,19
Лосось острый $ 4,19
Креветки острые $ 4.19
Филадельфия ролл $ 4,19
P.P. Boy Roll $ 7,59 острые креветки, острый кани с авокадо сверху и пикантным майонезом.
59
Edamame $ 2,19
Японские клецки $ 3,59
Салат из куриного салата в завернутом виде
Жареный рис с курицей $ 3,19
Жареный рис с говядиной $ 3,59
Жареный рис с креветками $ 3,59
Boy Fried Rice $ 4.19 курица, говядина и креветки.

* Заявление об ограничении ответственности: Информация, представленная на веб-сайте, может не относиться к недавним изменениям. Для получения информации о текущих ценах и меню, пожалуйста, свяжитесь с рестораном напрямую.

Где меню и панели инструментов?

Несмотря на то, что более свежие версии PowerPoint выглядят совершенно иначе, чем более ранние версии, команды и функции, к которым вы привыкли, все еще здесь. Теперь они все на ленте, которая представляет собой своего рода меню, в котором они отображаются визуально.

Давайте сначала посмотрим, как работает лента, а затем как найти нужные вам функции.

Как вы работаете с лентой?

Когда вы открываете документ PowerPoint, лента отображается в виде ряда ярлыков или того, что мы называем вкладками.

Когда вы переходите на вкладку, открывается лента для этой вкладки, и вы можете увидеть инструменты и функции, которые ранее были в меню и панелях инструментов в более ранних версиях PowerPoint.

Когда вы видите объект со стрелкой

, вы можете щелкнуть по нему, чтобы получить дополнительную информацию или параметры.

Вы также можете заметить пусковые установки

в углу некоторых групп ленты — например, в группах «Буфер обмена» и «Шрифт». Щелкните их, чтобы открыть диалоговое окно, связанное с этой функцией — например, средство запуска в группе Font открывает поле Font , в котором вы устанавливаете такие эффекты, как зачеркивание, надстрочный индекс или интервал между символами.

Что на вкладках ленты?

Вкладки ленты группируют инструменты и функции вместе в зависимости от их назначения. Например, чтобы слайды выглядели лучше, поищите параметры на вкладке «Дизайн». Инструменты, которые вы используете для анимации слайдов, находятся на вкладке «Анимация».

Вот что вы найдете на каждой из вкладок ленты PowerPoint.

1. Дом

Вкладка «Главная» содержит функции Cut и Paste , параметры Font и Paragraph , а также то, что вам нужно для добавления и упорядочивания слайдов.

2. Вставка

Щелкните Вставить , чтобы добавить что-нибудь к слайду. Сюда входят изображения, фигуры, диаграммы, ссылки, текстовые поля, видео и многое другое.

3. Проект

На вкладке Дизайн вы можете добавить тему или цветовую схему или отформатировать фон слайда.

4. Переходы

Настройте способ смены слайдов от одного к другому на вкладке Переходы .Найдите галерею возможных переходов в группе Переход к этому слайду — щелкните Подробнее

сбоку от галереи, чтобы увидеть их всех.

5. Анимация

Используйте вкладку Анимации , чтобы настроить движение объектов на слайдах. Обратите внимание, что вы можете увидеть много возможных анимаций в галерее в группе «Анимация» и увидеть больше из них, нажав Еще

.

6. Слайд-шоу

На вкладке Слайд-шоу настройте способ, которым вы хотите показывать свою презентацию другим.

7. Обзор

Вкладка Review позволяет добавлять комментарии, запускать проверку орфографии или сравнивать одну презентацию с другой (например, с более ранней версией).

8. Посмотреть

Просмотры позволяют вам взглянуть на вашу презентацию по-разному, в зависимости от того, где вы находитесь в процессе создания или доставки.

9. Досье

На одном конце ленты находится вкладка Файл , которую вы используете для закулисных операций с файлом, таких как открытие, сохранение, совместное использование, экспорт, печать и управление презентацией. Щелкните вкладку Файл , чтобы открыть новое представление под названием Backstage.

Щелкните в списке сбоку, чтобы сделать то, что вы хотите сделать; например, щелкните Печать , чтобы найти параметры и настройки для печати презентации.Нажмите Назад

чтобы вернуться к презентации, над которой вы работали.

10. Вкладки инструментов

При щелчке по некоторым частям слайдов, например рисункам, фигурам, рисункам SmartArt или текстовым полям, может появиться красочная новая вкладка.

В приведенном выше примере вкладка Инструменты рисования появляется, когда вы щелкаете фигуру или текстовое поле. Когда вы щелкаете изображение, появляется вкладка Работа с рисунками .Другие такие вкладки включают Инструменты SmartArt, Инструменты для диаграмм, Инструменты для таблиц и Инструменты для видео. Эти вкладки исчезают или изменяются, когда вы щелкаете что-нибудь еще в презентации.

Libations — Hors d’Oeuvres — Параметры порции (стр.) Меню презентации таблицы

Hors d’Oeuvres — Варианты порций (стр.) Презентация стола

Hors d’Oeuvres — Параметры за штуку (ppc) Table or Passed

Варианты шведского стола — Варианты порции обеда (на человека)


Предлагается для вечеринок до 15:00.

Варианты «шведского стола» — порционные варианты обеда / ужина (на человека)

Варианты десертов — варианты штук (ppc)


Может быть сдан или шведский стол.

Варианты десертов — Целые варианты


Ароматизаторы торта: золотая ваниль, лимон, еда дьявола, ром, пряный торт,
Мрамор, морковь, миндаль, красный бархат
Типы глазури: сливочный крем, сливочный сыр, взбитые сливки, ганаш, помадка
Вкус сливочного крема и мусса: клубника / сливки, малина, лимонный творог,
Ганаш, Абрикос, Сливочный сыр
Вкусы для глазури / начинки: ваниль, шоколад, арахисовое масло, малина, Гран Марнье,
Лимон, клубника, банан, белый шоколад, мокко, амаретто, калуа, кокос,
Миндаль, Фундук, Ром, Апельсин, Ирландский крем
Цены включают надпись
Более сложные конструкции / изображения фруктов и т. Д.цена будет больше, и цена будет раскрыта, как только у нас появится дополнительная информация, исходя из ваших пожеланий.

Элементы управления | Skullgirls Wiki | Фэндом

Это элементы управления , используемые для Skullgirls .

Skullgirls — боец ​​8 направлений, 6 кнопок

Макет по умолчанию [править | править источник]

ПК [править | править источник]
  • Клавиши направления — Механизм
  • Z — Легкий удар («Принять» при навигации по экрану меню)
  • X — Средний удар («Отмена» при навигации по экрану меню)
  • C — Высокий удар
  • A — Пробойник светлый
  • S — Пуансон средний
  • D — Пуансон высокий
  • V — Макрос 1
  • G — Макрос 2
  • H — Правый аналог вверх
  • B — Правый аналог вниз
  • Возврат — Начало
  • F — Выберите (Запись и воспроизведение движения манекена в режиме обучения)
Xbox 360, Xbox One, Xbox Series X / S [редактировать | править источник]
  • D-pad, левый джойстик — движение
  • A — Легкий удар («Принять» при навигации по экрану меню)
  • B — Средний удар («Отмена» при навигации по экрану меню)
  • RT — Высокий удар
  • X — Легкий перфоратор
  • Y — Пуансон средний
  • РБ — Пуансон высокий
  • LB — Макрос 1
  • LT — Макрос 2
PlayStation 3, PlayStation 4, PlayStation 5 [редактировать | править источник]
  • D-pad, левый аналоговый джойстик — движение
  • X — Легкий удар («Принять» при навигации по экрану меню)
  • O (Круг) — Средний удар («Отмена» при навигации по экрану меню)
  • R2 — Высокий удар
  • ■ (Квадрат) — Пробойник светлый
  • ▲ (Треугольник) — Пуансон средний
  • R1 — Пуансон высокий
  • L1 — ярлык № 1
  • L2 — ярлык № 2
  • Правый аналоговый джойстик ↑ ( R3 ) — Assist (персонаж 2)
  • Правый аналоговый джойстик ↓ ( R3 ) — Assist (персонаж 3)
  • Кнопка выбора — меню паузы
  • Touch Pad — отмена выбора меню
Nintendo Switch [редактировать | править источник]
  • Левый джойстик — движение
  • Y — Light punch («Принять» при навигации по экрану меню)
  • B — Легкий удар («Отмена» при навигации по экрану меню)
  • X — пуансон средний
  • A — Средний удар
  • ZL — Пуансон высокий
  • ZR — Высокий удар
  • L — Макрос 1
  • R — Макрос 2
  • (QCF) — четверть круга вперед (,,)
  • (QCB) — задняя четверть круга (,,)
  • (DP) — движение драконьего удара (,,)
  • (RDP или DPB) — обратное движение удара дракона (,,)
  • (360) — движение по полному кругу (,,,,,,,,)
  • (PP) — любые два одновременно (т.е.грамм. )
    • Также написано AD , имея в виду воздушное тире, которое есть у некоторых символов.
  • (KK) — любые два одновременно (например)
  • charge — удерживайте указанный ввод в течение двух секунд перед переходом к следующей команде.
  • с. — стоячий; всегда сопровождается указанной атакой (s. = стоя)
  • г. — приседание; всегда следует за указанной атакой (c. = приседание)
  • Дж. — прыжки; всегда следует указанная атака (j. = прыжок)
  • sj. — суперджампинг; всегда следует заданная атака (sj. = суперпрыжок)

Обед | Palmer’s Deli & Market

Healthy Choices Palmer’s Deli & Market продвигает Healthy Choices . Наше зеленое яблоко содержит менее 500 калорий.

Ланч в коробке

Специальные бутерброды

  • 1 The Marshall Жареная индейка, ветчина, бекон, чеддер, швейцарский салат, помидоры, 1000 Island на мраморной ржи 8.19
  • 2 Beef Eater Ростбиф, пастрами, сливочный сыр на чиабатте, приготовленный на пару 8,39
  • 3 Palmer’s Club Жаркое из индейки, ростбиф, ветчина, бекон, салат, помидоры, красный лук на мраморной ржи 8,19
  • 4 Reuben Солонина, пастрами или индейка, квашеная капуста, швейцарская, 1000 Остров на мраморной ржи, приготовленная на гриле 8,39
  • 5 Вегетарианский Салат, ростки, зеленый перец, огурец, помидор, морковь, перец, горчица Палмера на выбор 7 .89
  • 6 Market Chicken Palmer’s market куриный салат, салат, помидоры на выбор 7,89
  • 7 Market Tuna Салат из тунца Palmer’s albacore, салат, помидоры на выбор 8.09
  • 8 Market Turkey Копченая индейка , Хаварти, ранчо, салат, помидор на чиабатте 8,09
  • 9 Ковбой Ростбиф, красный лук, сыр чеддер и перец, западная заправка на мраморной ржи 8,39
  • 10 Яблочный сад Жаркое из индейки, кусочки проволоне , яблочное масло, чиабатта 8.09
  • 11 Natural Нарезанная куриная грудка, помидоры, зеленый лист салата, майонез, мультизерновой 7,89
  • 12 Растопленный Ветчина, жареная индейка, швейцарский соус, чеддер на пумперникеле, приготовленный на пару 8,19
  • 13 JP’s Favorite Пастрами, ветчина, бекон, швейцарский сыр, чеддер, медовая горчица на пумперникеле кайзер 8,19
  • 14 Тернберри Копченая индейка, хаварти, клюквенный чатни, сливочный сыр на мультизерне 8,19
  • 15 Стеклянный салат, помидоры Салями , красный лук, проволоне, чеснок намазать на пумперникель рожь 7.89
  • 16 The Wave Салат Палмера из альбакора с тунцом, помидорами, кобелем, проволоне на закваске 8,19
  • 17 Sub Ветчина, салями, чеддер, швейцарский салат, салат, помидоры, красный лук на чиабатте 7,89

Традиционные бутерброды

Мы готовим бутерброды так, как вам нравится.
Выбирайте из нашего нарезанного вручную мяса, сыров, свежего хлеба, овощей и приправ.
На гриле или на пару 7,19
Тушеная говядина, ростбиф + пастрами 7.49
Добавить сыр 0,90

Приправы
Дижонская горчица, желтая горчица, медовая горчица, горчица Палмера, майонез, яблочное масло,
1000 Island, Western, Ranch, сливочный сыр

Добавить бекон 1,50
Половина бутербродов в наличии менее 2,05

Сыр

Швейцарский
Чеддер
Хаварти
Американский
Пеппер Джек
Проволоне
Ко-Джек

Здоровый выбор, овощи

Салат
Шпинат
Огурец
Помидор
Зеленый перец
Банановый перец
Красный лук
Морковь
Бабушка Смит

Хлеб

Итальянский Белый
Мультизерновой
Пумперникель Рожь
Мраморная рожь
Деревенская закваска
Пумперникель Кайзер
Чиабатта
Круассан (добавить $.95)
Обертывания Ассорти

Маркетные салаты

Домашнее и свежеприготовленное ежедневно.

Без мяса

Тортеллини
Греческая Паста
Паста Примавера
Коробка для макаронных изделий
Паста с чесноком
Frogeye
Healthy Choices Постная фасоль

Мясо

Рынок цыпленка
Тунец Альбакор
Копченая индейка с миндалем
Курица северного побережья
Healthy Choices Seafood
Ветчина
Яйцо с укропом

Пробник салата

ВЫБЕРИТЕ 3 САЛАТА по 6 унций.каждый. Подается с роллом.

1 мясной салат + 2 немясных салата 9,99
3 немясных салата 8,99
Дополнительный другой мясной салат добавить 1,50

Суп и Комбо

Healthy Choices PALMER’S CHILI Наш удостоенный наград перец чили в любое время года.
ЧАШКА 4,19 ЧАША 6,19
СУП Ежедневно свежий.
ЧАШКА 3,89 ЧАША 5,89
СУП + СЭНДВИЧ КОМБО

Полусэндвич и чашка супа.

ТРАДИЦИОННЫЙ СЭНДВИЧ с освежающим напитком 10.39
СПЕЦИАЛЬНЫЙ СЭНДВИЧ с освежающим напитком 10,79
ЧАША ИЗ КИСЛОГО ТЕСТА добавить 1,25

Сегодняшние супы

Среда (2 июня 2021 г.)

  • Palmer’s Chili
  • Сыр Висконсин
  • Чизбургер
  • Вегетарианский сад (В)
  • Выбор магазина

Избранные групповые меню

(минимум 8 человек)

МЕНЮ A
Блюдо для сэндвичей + один салат с немясного рынка + поднос с десертами 10.29 стр.

МЕНЮ B
Мясо + сырное ассорти для бутербродов, солений, приправ + свежеиспеченный хлеб 8,19 чел.

МЕНЮ C
Сэндвичи с круассанами + два немясных рыночных салата + десертный поднос 10,29 чел.

Салаты на спиннере

Выберите 4 начинки для деликатесов Здоровый выбор Большой 6,99 Здоровый выбор Обычный 5,99
Топпинги для деликатесов +,55 Премиум +,90 Мясо + 2,39

Начинки для гастрономов

+,55 шт.

Свекла
Черные оливки
Брокколи
Морковь
Нут
Огурец
Лук
Горох
Перец
Изюм
Помидоры
Чеддер
Проволоне

Топпинги премиум-класса

+.90 шт.

Яйцо
Каламата Оливки
Мандарины
Сыр Фета
Пармезан
Семена подсолнечника
Грецкие орехи +1.29 шт.
Миндаль +1.29 шт.
Орехи пекан +1.29 шт.

Мясные начинки

+ 2.39 шт.

Курица с приправами
Вяленая ветчина
Копченая индейка
Бекон +1.29 шт.

Фирменные салаты

    • Healthy Choices Chef Ветчина, копченая индейка, яйцо, чеддер, морковь, помидоры, огурцы на салате айсберг 9.89
    • Healthy Choices Cobb Курица, бекон, яйцо, морковь, помидоры, проволоне на салате айсберг 10.09
    • Healthy Choices Греческий Огурцы, помидоры, оливки каламата, фета на романе с греческой заправкой Палмера 9.19
    • 9125 Healthy Choices Цыпленок терияки Цыпленок, брокколи, снежный горошек, красный перец, водяные каштаны на шпинате с нашей заправкой терияки 9,89

    • Цезарь Яйцо, маслины, пармезан на ромене с цезарем и наши домашние гренки 8.19
    • Healthy Choices Шпинат Бекон, яйцо, красный лук, мандарины на шпинате с малиново-маковой заправкой Palmer 9.39
    • Healthy Choices Салат на обед Помидоры, огурцы, морковь, чеддер на мясе айсберга
    • любой

      2,39

Заправки
Голубой сыр, Цезарь, Французский, Итальянский, Пармезан с перцем, Ранчо, 1000 Островов, Сливочный чеснок Палмера, Медовая горчица Палмера, Греческий Палмера, Малиновое семя Палмера, Терияки Палмера, Лук Видалия Перец, Обезжиренный итальянский, Жир- Free Summer Tomato, обезжиренное ранчо, бальзамический уксус

Печенье и десерты

Сделано с нуля + ежедневно запеченное свежее

Печенье
Шоколадная крошка, Snickerdoodle, арахисовое масло, овсяный изюм, сахар, патока, шоколадный пикси, Neiman Marcus, Healthy Choices Cranberry Pecan, цветение арахисового масла без глютена, шоколадная стружка с арахисовым маслом 1.89

    • Palmer’s Brownies 1.89
    • Rice Krispie Blocks 2.39
    • Rocky Road Bars 2.39
    • Grandma Helen’s Lemon Bars (сезонные) charo41
    • 6

      9

    • Морковный торт 2,99

Обновления и изменения в меню «Пуск» в Windows 10 v1903 и v1909 и как управлять им как босс

Windows 10 развивается с каждым полугодовым выпуском, привнося новые функции и изменения с каждой версией.Последним выпуском является v1903, и вместе с ним изменяется меню «Пуск» и то, как пользователи взаимодействуют с ядром операционной системы.

Что нового в версии 1903

В версии 1903 Microsoft улучшила и упростила способ взаимодействия пользователей с меню «Пуск». Некоторые из новых функций и улучшений:

  • Оптимизированные группы приложений
  • Открепление групп
  • Улучшенный световой режим
  • Поиск обновлений
  • Меню «Пуск» получает собственный процесс.
Оптимизированные группы приложений

Давайте посмотрим на Windows Pro 1803 v 1903 при новой установке. На этих двух снимках вы увидите, как Microsoft удалила множество плиток между 1803 и 1903 годами.

Как видите, Microsoft модернизировала меню «Пуск» в 1903 году.

Хотя количество приложений по умолчанию не изменилось, в меню «Пуск» теперь только две группы по умолчанию.
Productivity — это ваши приложения Office, веб-браузер и почта.
And Explore, в котором будет ряд других приложений, таких как Microsoft Store, поставщики фильмов и потокового вещания и игры.

Открепление групп

Начиная с 1903 года, не только меню «Пуск» стало более оптимизированным с помощью более чистых групп приложений, но и позволяет конечному пользователю открепить целую группу приложений. Это упрощает конечному пользователю настройку того, что он хочет.

Уведомления об обновлении

Начиная с 1903 года, меню «Пуск» также будет дружелюбно напоминать, что в нем есть ожидающие обновления и что для завершения обновлений необходимо выключить или перезапустить Windows.Маленькая оранжевая точка в правом нижнем углу меню питания указывает на то, что обновления готовы.

Поддержка светового режима

Хотя это не только новая функция меню «Пуск», Windows 10 теперь имеет облегченный режим. Сделать так, чтобы стартовое меню и контекстные меню работали правильно в облегченном режиме. В Windows 10 теперь есть собственная настройка светового режима в меню персонализации.

Поиск обновлений

Поиск из меню «Пуск» теперь более настраиваемый.

Классический режим предлагает традиционные местоположения поиска, которые обычно находятся в настройках индекса Windows по умолчанию, таких как библиотеки, рабочий стол и документы Windows.

Расширенный режим проиндексирует всю машину за вычетом автоматически или вручную исключенных папок.

В меню настроек поиска также будет отображаться статус индексации, в том числе количество проиндексированных файлов, а также количество ожидающих файлов, оставшихся для индексации.

Стартовое меню получает свой собственный процесс

Начиная с версии v1903, запуску Windows предоставляется отдельный процесс, посвященный только меню «Пуск».Теперь вы можете легко перезапустить процесс меню «Пуск» из диспетчера задач, если возникнут проблемы.

Итак, все эти новые функции великолепны, внешний вид меню стал более оптимизированным. Теперь давайте посмотрим на управление меню «Пуск».

Управление меню «Пуск» с помощью встроенного метода групповой политики

Используя групповую политику, вы можете предоставить упрощенную версию меню «Пуск», которую вы хотите представить своим пользователям. Давайте посмотрим, но вы можете прочитать до конца, чтобы найти более умный и быстрый способ справиться с этой задачей.

Создание базового меню запуска

Чтобы администратор мог использовать встроенный метод групповой политики для развертывания созданного меню «Пуск», он должен… ну… создать его самостоятельно. Затем, после того как администратор создаст меню «Пуск», он должен экспортировать меню «Пуск» в формате XML и развернуть его для ваших пользователей.

Экспорт макета

Windows 10 всегда позволяла экспортировать меню «Пуск» для дальнейшего использования. Это может сработать при ограниченных обстоятельствах; но давайте посмотрим, как это может работать для некоторых организаций с простыми потребностями.

Вам понадобится команда PowerShell Export-StartLayout с параметром –Path.

Вот пример использования командлета.

Экспорт конфигурации меню «Пуск» в XML. Давайте посмотрим на XML-макет.

XML имеет следующую базовую структуру.

  • XML определяется по предоставленной ссылке.
  • Затем параметры макета указываются. В этом случае ширина группы составляет шесть плиток, считая в маленьких плитках.
  • Группа по умолчанию отменена.
  • Группы указаны.
  • Уложено и разложено

  • плитки в каждой группе.
  • XML закрыт.

Теперь, когда макет экспортирован, его можно развернуть с помощью групповой политики.

Развертывание меню «Пуск» с помощью групповой политики

Развертывание начального меню через GPO — это три простых шага

  1. Поместите XML-файл StartMenu в общую папку
  2. Создайте объект групповой политики меню «Пуск» и свяжите его с нужным подразделением «Компьютер».
  3. Включить элемент GPO макета начала

Параметр GPO для меню «Пуск» расположен по адресу Конфигурация компьютера | Политика | Административные шаблоны | Меню «Пуск» и панель задач | Стартовый макет

Итак, теперь каждый, кто входит в этот компьютер, получает то же начальное меню, которое вы указали.

Меню «Пуск» также может управляться настройкой GPO пользователя или компьютера:

Конфигурация пользователя или компьютера | Политика | Административные шаблоны | Меню «Пуск» и панель задач | Стартовый макет

Если этот метод экспорта настолько хорош, почему он не получил широкого распространения? Вот проблемы с методом in-box:

  • Развертывание становится «один размер должен подходить всем», что теряет смысл, если у вас есть команды с разными потребностями.Как только вы захотите разработать стартовое меню продаж, а не стартовое меню маркетинга или ИТ, все развалится… быстро.
  • Если приложение отсутствует на машине, но XML думает, что оно есть, создается «черная дыра» в меню «Пуск» без указания того, какое приложение должно было там находиться.
  • Невозможно визуализировать расположение значков; нет графического редактора, если он находится в групповой политике в формате XML.
  • Процесс требует, чтобы вы повторяли все шаги снова и снова, возвращаясь к машине, переделывая меню «Пуск», экспортируя и возвращая его в групповую политику.

Существует более простой и гибкий вариант управления меню «Пуск» .. с помощью диспетчера экрана запуска PolicyPak

Диспетчер экрана запуска PolicyPak

Если вы не хотите ограничивать возможность пользователя иметь некоторый контроль над своим стартовым меню или не хотите возиться с созданием XML-файлов для каждого из ваших стартовых меню, тогда PolicyPak Start Screen Manager поможет вам в жизни. .

Создание начального меню с помощью Start Screen Manager

Начните с создания нового объекта групповой политики.Затем перейдите к User или Computer Configuration | PolicyPak | Диспетчер начального экрана

Здесь мы создадим новую коллекцию. Каждая коллекция может быть отдельным стартовым меню для разных наборов персонала или компьютеров. Отфильтровано по вашему выбору с помощью таргетинга на уровень элемента.

У нас также есть возможность добавить группу ярлыков, которые мы хотим, и дать пользователю возможность редактировать свое стартовое меню, или мы можем заблокировать стартовое меню, чтобы отображались только наши ярлыки, добавляя гибкости и выбора к стандартному запуску. меню GPO.

Далее делаем группы приложений:

Добавление ярлыков в стартовое меню:

Щелкните правой кнопкой мыши и выберите тип плитки для добавления в группу меню «Пуск».

В качестве примера вот как это выглядит для зарегистрированных приложений.

Далее вы выберете положение и размер. Позиция будет автоматически размещена в следующем открытом месте, или вы можете настроить ее самостоятельно.

В результате теперь отображается наша группа меню «Пуск», но пользователи также могут настроить меню «Пуск» по своему вкусу.Они могут создавать свои собственные группы и добавлять свои приложения… если вы этого хотите.

Последние мысли

PolicyPak упрощает управление меню «Пуск» и не ограничивает конечных пользователей в том, чтобы вносить свой вклад в меню «Пуск».

См. Дополнительную информацию и видеоролики о PolicyPak Start Screen Manager

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *