Как зашнуровать спортивные кроссовки: Как правильно шнуровать кроссовки?

Slamdunk Journal :: Как шнуровать баскетбольную обувь

Очень важно правильно шнуровать баскетбольные кроссовки.

---

Очень важно правильно шнуровать баскетбольные кроссовки. Шнурки удерживают обувь на месте, обеспечивая оптимальную поддержку. Неправильная шнуровка может привести к появлению волдырей, вывернутых лодыжек и даже травм стопы.

Существует более пяти различных типов шнуровки и все они обеспечивают удобную посадку в зависимости от типа вашей стопы.

Стежок бабочки

Этот стиль шнуровки идеально подходит для людей, у которых стопы шире в пальцах ног и заужены сзади. Женщины, играющие в баскетбол, часто считают, что этот стиль поможет им лучше подобрать обувь.

Для этого типа используем стандартный метод перекрестной шнуровки, пока не дойдем до ближайшего к последнему ушку на обуви. В предпоследней проушине проденем шнурок через верх и сделаем маленькие петли с каждой стороны отверстия. Затем проденем второй шнурок через эти петли и туго затянем шнурок.

Этот стиль шнуровки создает плотный воротник на щиколотке, поэтому обувь плотно сидит на месте. Когда шнурки натянуты, вы завязываете их стандартным способом.

Двойное кружево

Этот метод часто используется женщинами и мужчинами, у которых ступни спереди шире, чем на пятке.

Для такой шнуровки нам понадобится 2 комплекта шнурков. Короткие отлично подойдут. Один набор, чтобы зашнуровать нижнюю часть проушин, а другой для верхней части. Стандартный поперечный метод шнуровки используется как на нижней, так и на верхней части обуви. Оставляем нижнюю часть шнурков более свободной, когда завязываем их, чтобы было удобно ширине вашей стопы.

Затягиваем их в верхней части, чтобы воротник на щиколотке плотно прилегал.

Пропустить кружево

Стиль кружева отлично подходит для облегчения боли возникающей в верхней части стопы.

Используя стандартный метод перекрестной шнуровки, с самого начала зашнуруем обувь до третьего отверстия. Для следующих двух проушин переместим шнурки прямо вверх и сквозь отверстия, не пересекая их. От пятой петли продолжаем стандартный метод перекрестной шнуровки.

Кружево Splay

Это идеальная техника шнуровки для людей с высокими сводами стопы.

Разделим шнурок на отрезки равной длины. Начнем снизу и вставим один конец в ушко, а затем идем прямо через обувь к другому отверстию. Это позволит шнурку образовать прямую полосу на обуви.

Теперь используем другой отрезок шнурка и нарисуем полосу на петельке чуть выше последней использованной. Затем перемещаем шнурок прямо к следующему отверстию, не пересекая обувь. Переместим этот шнурок к следующему отверстию, не пересекая обувь. Теперь продолжаем создавать полоски, чередуя один шнурок за другим.

Когда дойдем до конца, просто завяжем, как обычно.

Шнуровка для проблемных мест

Если у вас молотообразные пальцы ног или аналогичные проблемы со стопой, этот метод шнуровки может снизить давление в этих областях стопы.

Возьмите две трети длины шнурка в одну руку и одну треть — в другую. Используя самую длинную часть шнурка, создаем полосу нужной диагонали продев его в противоположное ушко так, чтобы он находился поверх язычка и в обратном порядке, но уже под язычковой полоской. Повторяйте эту систему, пока не достигнете верха. Затем завяжем, как обычно.

Насколько туго завязывать баскетбольные кроссовки?

Обувь должна быть зашнурована достаточно туго, чтобы она чувствовалась прилегающей к вашей ноге. Она не должна позволять вашей пятке двигаться вверх и вниз при ходьбе, беге или прыжках.

Как завязать баскетбольные кроссовки, чтобы не было видно шнурков?

Завяжите обувь обычным образом и заправьте шнурки под язычок обуви, чтобы они не были видны. Всегда завязывайте шнурки двойным узлом, чтобы они не развязывались.

Как лучше всего зашнуровать баскетбольные кроссовки?

Традиционная шнуровка-лучший способ зашнуровать обувь. Перекрестим один шнурок над другим, пока не дойдем до верха обуви, а затем завяжем их двойным узлом, чтобы они не развязывались.

Заключительные мысли

Иногда мы думаем, что, если бы у нас была самая дорогая пара баскетбольных кроссовок, у нас было бы меньше боли в ногах, и обувь лучше держалась бы на ногах. Но нам просто нужно научиться приспосабливаться к обуви, которую мы носим.

Типы шнуровки кроссовок, которые вы используете, будут зависеть от ваших ног, стиля игры в которую вы играете, и обуви, которую вы носите.

Попробовав различные стили и техники шнуровки, вы сможете найти способ улучшить свою обувь и уменьшить боль в ногах.

Шнуровка кроссовок – как выглядеть красиво, стильно, модно и оригинально

 Сегодня невозможно найти человека, который бы не пользовался кроссовками, кедами и другой спортивной обувью, как без шнурков, так и со шнуровкой. Уникальность кроссовок состоит в том, что дизайнеры правильно разработали эту обувь для удобного и комфортного ношения. Эластичная и прочная подошва, с удобной стелькой, дышащий верх придают легкость и уверенность походке. Шнурки в такой обуви служат не только для удержания ее на ногах, также и для выражения индивидуального, креативного и неповторимого стиля владельца этой обуви. Почету то многие носят спортивную обувь с фабричной шнуровкой и даже не представляют, сколько в настоящее время существует способов изменить внешний вид изделия с помощью шнурков. Выбрав подходящий для себя вариант шнуровки кроссовок, вы будете выглядеть красиво, стильно, модно и оригинально.

Традиционная шнуровка спортивной обуви

В настоящее время существует большое разнообразие видов шнуровки спортивной обуви. Традиционные варианты подходят людям, предпочитающим преимущественно классический стиль спортивной обуви и одежды. Виды традиционной шнуровки кроссовок:

• 
  Традиционный метод, является самым правильным в шнуровке: начинается с носка, выводятся наружу параллельно оба конца, после этого шнурки пересекаются, и снова пропускаются наружу изнаночной частью.

• 
  Перекрестный метод шнуровки кроссовок по праву называется классическим.

• 
  Спортивный метод шнуровки предназначен для хорошей фиксации ноги. Эта шнуровка является самой крепкой. Необходимо продеть шнурок через дырки у носка, далее свободные концы продеваются наружу и пропускаются под первым натянутым стежком, в перекрестном виде. В дальнейшем концы продеваются снизу вверх и вдеваются под стежки в перекрестном виде.

Оригинальная шнуровка кроссовок

Оригинальная шнуровка обуви определяет ваш индивидуальный стиль и подчеркивает красоту спортивной обуви.

Существует два способа сделать оригинальную шнуровку. Первый именуется пилообразным и отличается тем, что шнуровка осуществляется с наружно части обуви. При этом один из концов текстильного шнурка должен остаться в горизонтальном положении к другим отверстиям. После этого продеваются шнурки с пропуском отверстия.

Второй метод именуется обратной петлей. Через нижние отверстия у основания, шнурок продевается снизу вверх. Свободные края переплетаются 1 раз, и снова снизу продеваются свободные концы шнурка и так до конца отверстий, где и завязывается узел.

Как красиво зашнуровать спортивную обувь с пятью отверстиями

Если ваша спортивная обувь имеет пять отверстий для шнуровки, то можно выделить следующий яркий и нестандартный способ зашнуровать кроссовки.

Этот способ именуется «Узел» и на первый взгляд может показаться простым. Шнурок нужно продеть в отверстие изнутри, что расположено в само низу обуви. После этого выровняйте его по длине, протянув до середины положения наружу. Далее скрещивайте его таким образом, чтобы направить концы в противоположные стороны. При протягивании шнурка изнутри, узел образуется снаружи. Подобный метод относительно прост и является эстетически привлекательным для повседневного ношения кроссовок.

Шнуровка спортивных кроссовок с шестью отверстиями

Этот способ шнуровки позволяет выделить творческий и креативный подход к оформлению вашей спортивной обуви. Гармоничное переплетение хлопковых шнурков оптимально будет смотреть и при повседневном ношении обуви, и в тандеме со спортивным стилем.

Этот метод шнуровки именуется магазинной шнуровки. Изначально следует продеть по стандартному способу шнурок с внутренней части. Сделайте так, чтобы оба конца были продеты во внутренние отверстия с выводом наружу. После вывода необходимо концы шнурка подцепить петлей за шнурок, что находится рядом. Подтяните его и вы получите желанный узор.

Шнуровка кроссовок с семью отверстиями

Шнуровка спортивной обуви с 7 дырками – это уникальная возможность преобразить свой внешний вид и проявить фантазию.

• 
  Способ «перекрестье», это способ шнуровки прост в своем исполнении и выглядит очень оригинально. С первой дырки шнурок продевается по диагонали в последние отверстия, после этого шнурок необходимо продеть в симметричном порядке во все отверстия с дух сторон. Два шнурка выводятся в центр шнуровки, и завязывается бант.

Оригинальность вашей обуви зависит, насколько изящно и красиво переплетены два конца шнурков. Создайте свой неповторимый образ, который оптимально будет комбинироваться со спортивным или повседневным стилем одежды.

Некоторые техники оригинального завязывания шнурков

Шнурки, в отличие от кнопок и пуговиц, позволяют корректировать ширину одежды или обуви. А если есть желание сделать оригинальными привычные женские кроссовки? Замысловатое вдевание, перекручивание, различное плетение шнурков легко справятся с этой задачей.

Техники завязывания шнурков

В погоне за оригинальностью не следует забывать об удобстве. Мало удовольствия, если шнурки натирают или причиняют боль, когда получена травма. Есть несколько приёмов шнуровки, делающих ношение комфортным, придающих обуви интересный вид.

Для высокой обуви с длинными завязками подходит немного сложный способ «Лесенка»:

• завязки вывести с середины кроссовка на лицевую сторону;




• задействовать следующие отверстия;




• перекрестив между собой, провести под вертикальными участками;




• поднять на шаг вверх и опять перекрестить;




• все манипуляции повторять до конца.

Оригинальная техника «Ромбики», для которой требуются длинные завязки:

• В обе нижние дырки сразу продевают шнурок, уравнивая концы.




• Протягивают по центру сперва один конец, затем над ним второй, создавая две аккуратные петли.




• Затягивают несильно.




• Конец одного шнурка вдевают в близлежащую дырку снизу, протягивая под завязкой, образуют петлю.




• То же самое проделывают с другим концом.




• Перекрещивают шнурки и повторяют все движения снова, образуя аккуратные петли (место перекрещивания является вершиной угла ромба).

Когда дырки закончатся (они должны быть парными), концы заправляют в кроссовок.

Если шнурки недлинные, применяют технику «Бабочка»:

• шнурок пропустить внутрь кроссовка;




• протянуть внутри вертикально, потом вывести наружу;




• перекрестить и сделать следующий шаг;




• действия повторять доверху.

Техника, при которой создаётся узел на каждом этапе шнуровки, называется «Узловая»:

• завязку протягивают снизу через оба отверстия одновременно;




• образуют узел и разводят концы в разные стороны.

Все три действия повторяют до окончания отверстий.

И ещё одно необычное плетение, напоминающее змейку:

• шнурки продевают снизу в обе дырки, выравнивая длину;




• одним концом обвивают левую сторону, проходя через каждое её отверстие;




• со вторым поступают так же на правой стороне, но по пути острие шнурка пропускают через петли, образованные первым концом;




• завершается плетение бантиком.

Если надо купить кроссовки в Украине, обращайтесь к нам.

Как зашнуровать беговые кроссовки Reebok

«Открою секрет – необязательно использовать все люверсы», — интригует Стефани. «Шнурки должны фиксировать ногу, и неважно как. Главное, чтобы было удобно», — продолжает она. В профессиональных беговых магазинах Рибок, таких, как у Боузи, можно подобрать Эта модель уже успела получить несколько престижных наград. Те, кто привык преодолевать большие дистанции, знаком с такими проблемами, как проскальзывание стопы, боль в ноге, или даже почернение ногтей.

1.Стабилизация пятки

Бывает, что пятка в обуви для бега зафиксирована не плотно. «Очень неприятно, когда пятка ерзает туда-сюда в кроссовке — говорит Блоузи, -о хорошей пробежке можно забыть». «Правильная шнуровка спортивной обуви поможет избавиться от этого ощущения».

• Зашнуруй до предпоследнего отверстия как обычно.
• Затем продень шнурки в самые верхние люверсы снаружи с каждой стороны, но не протягивай их до конца, а оставь небольшие петельки справа и слева.
• Теперь продень левый шнурок в правую петлю и наоборот. И затяни классический узел.

2.Диагональная шнуровка

Мозоли, натоптыши и шишки на ступнях – стандартные неприятности для бегунов.  Блоузи знает, что делать в этих случаях.«У меня шишка на подъеме, и каждый раз, когда я просто завязываю шнурки, мне давит», — говорит она «Но если с помощью шнурка сделать сверху «окошко»в кроссовке, это позволит снять давление с проблемной зоны».

• Для этого не продевай шнурки поперечно в больном месте, а протяни их вертикально по бокам.  
• А потом зашнуруй как обычно.

3.Крест-накрест

Каждый бегун знает, что такое почернение ногтя. Уменьшить давление на уязвимую область вокруг пальца довольно легко.«Если шнуровка давит на пальцы, «крест-накрест» вам не подойдет», — говорит Стефани. 

• Продень шнурок через нижнее отверстие так, чтобы в одной руке у тебя оказалась его треть.
• Затем протяни ее по диагонали до верхнего люверса. А вторую, более длинную часть шнурка, проведи зигзагом снизу вверх.
• Завяжи как обычно.

Как ты шнуруешь свои беговые кроссовки REEBOK Pump Plus Ultraknit,HARMONY,ZPRINT RUN CLEAN? 

Делись с нами фото и видео и не забывай ставить хэштег #reebokshopcomua

зачем их перешнуровывать перед каждой тренировкой?

Мнение

11 сентября 2020

Ия Киселева
Младший редактор Flacon Magazine

Кожу очисть, украшения сними — скоро от количества подготовительных пунктов нужно будет приезжать на тренировку за час. Как оказалось, перешнуровка кроссовок в их числе. Даже на первом месте.

тренер сети спортивных студий REBOOT

Кроссовки — один из важных элементов экипировки спортсмена. А правильно подобранные — самый важный. В том же беге на скелет человека приходится довольно сильная ударная сила: в момент приземления на стопу нагрузку ощущают не только сами стопы, но и таз, колени, позвоночник. Последние два — самые уязвимые. От одной-трех тренировок, конечно, негативное воздействие не почувствуется. Но спустя месяц неблагоприятный эффект будет налицо. И продолжать эффективно тренироваться станет невозможно.

Новичкам учесть все факторы подбора обуви достаточно сложно. Размер, пронация (способность стопы выворачиваться внутрь. — Прим. ред.) или супинация (во внешнюю сторону. — Прим. ред.), сама техника — все эти пункты так или иначе влияют на выбор кроссовок. Увидеть «мелочи» могут только тренер или спортивный врач.

Еще один важный нюанс: в течение дня стопа слегка увеличивается в размере. Допустим, если вы долго ходили или много часов простояли на ногах. В обычной жизни это малозаметно. Но не тогда, когда обувь подбирается под индивидуальные особенности. Если соотносить этот факт с кроссовками, важно учитывать то, что, к примеру, при беге на дистанции более 10 км ближе к финишу стопа как бы «разбалтывается» и становится больше. В таких случаях нельзя покупать обувь, которая вам впритык. Нужен небольшой запас: тогда пальцы не будут упираться в изголовье кроссовка, а бег не доставит дискомфорта.

Окей, обувь подобрана и куплена. О чем еще помнить? Перешнуровка. И лучше выполнять ее перед каждой тренировкой. Кроссовки должны плотно сидеть на стопе. «Расхлябанность» ноги не допускается ни в коем случае. Обувь — ее продолжение.

Плохо затянутые кроссовки могут привести к серьезным последствиям — к банальному падению или травме коленного сустава (если развязались шнурки).

Организм интуитивно компенсирует неправильную постановку стопы и выбирает путь напрягания колена. О спортивных показателях тут можно не говорить — на пятерочку они не выйдут. Организм не глупый и станет тратить много лишней энергии для того, чтобы сбалансировать огрехи обуви.

Поэтому перешнуровывать кроссовки перед каждым занятием — must. Утянуть, но не перетянуть шнурки, сделать несколько тестовых шагов — и вперед, покорять новые дорожки.

Узнайте больше по тегам:

Ия Киселева
Младший редактор Flacon Magazine

Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно

Как красиво зашнуровать зимние кроссовки? — Тижневик «ЕХО»

Производители создают стандартные варианты шнуровок для кроссовок, позволяя покупателям самостоятельно подбирать для себя интересные варианты ее оформления. Шнуровку на зимних кроссовках можно менять ежедневно по желанию, так как существует большое количество доступных вариантов, на которые стоит обратить внимание.

 

Традиционная

Покупая любые кроссовки зимние можно создать для них традиционную шнуровку, которая несколько преобразит стандартную модель, сделает ее более стильной и современной.

Традиционная шнуровка подходит для мужских зимних кроссовок, и выполняется простыми этапами. Сначала нужно продеть два конца шнурка через нижнее отверстие обуви, выводя их наружу. В итоге должно получиться два ровных конца. Точно также нужно сделать и с остальными отверстиями на обуви, контролируя длину концов. После последнего отверстия оставшиеся концы нужно завязать на узел и сделать из них бант. Такая традиционная шнуровка будет отличным вариантом для зимней обуви, позволит ногам сохранять свое тепло, не выпуская его через свободные отверстия на кроссовках.

 

Шнуровка молнией

Шнуровка характеризуется повышенной сложностью, но в итоге получается довольно оригинальная и интересная картинка. Она подходит для шнуровки любых спортивных кроссовок, как для повседневного хождения, так и для спорта.

С внутренней стороны нужно протянуть шнурок с двух сторон через нижние отверстия. Концы шнурка заворачиваются под стежки, набрасывая их на петлю, и на этом уровне продеваются в следующие соседние отверстия изнутри. Концы скрещиваются, поддеваются под стяжку и поднимаются к вышестоящему ряду. Действия повторяются до верха кроссовок, в конце шнурки фиксируются удобным узлом или бантом.

 

Прямая

Найти и купить зимние кроссовки с прямой шнуровкой практически невозможно, так как производители отдают предпочтение преимущественно классическому оформлению. Но, сделать прямую шнуровку можно и в домашних условиях, так как процесс занимает несколько минут и не имеет ничего сложного.

Нужно пропустить шнурок через нижние отверстия, затем продеть их вовнутрь с обоих концов. Первый шнурок пропускается через верхнее отверстие вовнутрь второго. С изнанки оба конца нужно приподнять вверх и вывести наружу через разные отверстия, протягивая шнурки на противоположную сторону. Точно таким же способом нужно продеть все отверстия, доходя до последнего. Затем все эти манипуляции повторяются и с противоположной стороны.

 

Лесенка

Вариант шнуровки «Лесенка» на мужских зимних кроссовках выглядит не очень аккуратно, но сегодня пользуется большим спросом среди современных модников. Для этого понадобятся длинные шнурки, на коротких сделать красивую шнуровку не получится. Сначала нужно заправить шнурок в нижнее отверстие, чтобы концы оказались снаружи. Далее длина шнурка распределяется на две части. Каждый конец отправляется в отверстие, расположенное вверху него.

Шнурки, которые остаются внутри обуви, нужно перекрестить между собой и вставить в диагональные отверстия с противоположной стороны. Шнурки должны выходить через те же отверстия, через которые они заправлялись внутрь. Далее точно таким же образом выполняется шнуровка всех остальных отверстий. Данный вариант шнуровки довольно прочный, но максимально затянуть его на кроссовках будет сложно.

 

Паутина

Шнуровка паутинкой максимально сложная, и с первого раза получается далеко не у всех. Отлично она смотрится на кроссовках, которые имеют шесть пар отверстий, она может применяться, как на длинных, так и на коротких шнурках. Сначала шнуруется первая часть шнурка, затем вторая.

Сначала шнурок продевается через нижние отверстия. Концы перекрещиваются между собой и продеваются через четвертые отверстия, минуя вторые и третьи. С обратной стороны оба шнурка приподнимаются на одну пару вверх, выводятся наружу. Далее шнурки нужно снова скрестить и надеть во вторую пару дырок. Оба конца поднимаются на один ряд дырочек вверх, пропуская их через третьи отверстия наружу. Концы шнурков еще раз скрещиваются и выводятся через верхние дырки, пропуская две верхние пары.

Для создания данной шнуровки понадобится не менее 5 минут, так как технология довольно сложная и запутанная. Но в итоге получается оригинальная шнуровка, которая по своему оформлению ничем не сходится со стандартными разновидностями.

Спортивная шнуровка

Покупая мужские зимние кроссовки, нужно знать, какие разновидности шнуровок будут уместными для создания прочности и устойчивости их на ноге. Спортивная шнуровка довольно простая, и создается за считанные минуты. Шнурок вставляется в нижние отверстия изнутри, выравнивая его длину. Затем каждый конец перекрещивается друг с другом и продевается в соседние отверстия. Таким образом, процесс продолжается до конца свободных отверстий, и вверху фиксируется плотным узлом или бантом, пряча концы шнурка внутрь обуви.

Легкая

Купить зимние кроссовки мужские в Украине и сделать на них «Легкую» шнуровку сможет каждый, ведь она занимает несколько минут, как и обычная стандартная. Шнурок заправляется в нижний ряд таким образом, чтобы оба конца шнуровки были внутри ботинка. Один конец сразу продевается в верхнее отверстие, а другой пускается «змейкой», чтобы все горизонтальные линии оказались снаружи ботинка, а вертикальные – были внутри. Такая шнуровка подойдет только для обуви, на которой присутствует парное количество рядов отверстий.

Все разновидности шнуровок идеально подходят под зимние мужские кроссовки, и создаются за считанные минуты. Сегодня купить недорогие зимние мужские кроссовки можно в интернет-магазине Киева, и создать на них любую удобную шнуровку, которая с каждым вариантом будет делать обувь оригинальной и уникальной.

10 способов красиво зашнуровать кроссовки

У шнурков — вполне конкретная практическая функция. Они удерживают наши ноги внутри кроссовок во время ходьбы и бега. Чтобы эта функция выполнялась, достаточно самой простой, самой банальной шнуровки крест-накрест. И это многих устраивает.

Если же хочется красоты и уникальности, нужно изучить более сложные варианты шнуровки. Их очень много, но сейчас речь пойдёт только о пяти. Возможно, один из них вам понравится и вы сразу же после прочтения статьи отправитесь проводить «тюнинг» своей спортивной обуви.

#1. Обратная цепь

Такой вариант шнуровки отлично подойдёт для ярких кроссовок со светлыми шнурками. Цветовой контраст привлечёт внимание к необычному узору, и те, кто находится рядом с вами, обязательно оценят ваши старания.

#2. Решётка

Не очень удобный, но красивый узор. С ним тяжело затягивать шнурки, зато внешний вид ваших кроссовок понравится многим. Если же хотите радовать не только других, но и себя, шнуруйте этим способом свободные, объёмные кроссовки. И не забудьте, что нужно не меньше 6 пар отверстий.

#3. Лестница

Солдаты Соединённых Штатов давно оценили этот способ шнуровки. Вам он тоже подойдёт, если у вас высокая обувь и любовь к «милитари». Используйте его в сочетании с тёмной обувью и светлыми шнурками, и ваш внешний вид будет мужественным, торжественным и стильным.  

#4. Молния

Очень надёжный способ не потерять кроссовки во время бега. Красивое плетение настолько плотно затягивает шнурки, что обувь в прямом смысле становится продолжением вашего тела. Образцово-показательное сочетание стиля и практической пользы.

#5. Скрытый узел

Способ шнуровки для тех, кто ценит минимализм и простоту. Одинаково хорошо смотрится как на низких, так и на высоких кроссовках. Главное — чтобы было чётное количество отверстий.

#6. Узловая шнуровка

Не самый простой способ продевания шнурков в кроссовки или кеды. Выглядит заумно, но красиво. Подойдёт вам, если у вас много времени и терпения — затянуть такую шнуровку за пару секунд вряд ли получится.

#7. Пилообразная шнуровка

С этим вариантом шнуровки ваша обувь будет  легко надеваться и так же легко сниматься. То, что нужно, если вы вечно спешите и торопитесь. Также её можно посоветовать военным и спортсменам, для которых удобство и скорость имеют большое значение.

#8. Римская шнуровка

Сразу понятно, почему она так называется. В узоре вы с первого взгляда узнаете римские цифры — десятку и единицу. Зашнуровать обувь таким способом относительно просто, а вот затянуть намного сложнее.

#9. Двойной крест

Вот где будет уместна поговорка «глаза боятся, а руки делают». Данная шнуровка может напугать неопытных модников, но, если хотя бы немного разобраться, становится понятно, что в ней нет ничего сложного. И пара обуви с такой шнуровкой понравится и вам, и вашим друзьям.

#10. Европейская шнуровка

Удобный, быстрый и достаточно простой вариант шнуровки. Он здорово экономит время, а ещё надёжно затягивает обувь. С ним ваши кроссовки будут плотно прилегать к стопам и не покинут вас в самый ответственный момент.

Как зашнуровать кроссовки — 4 метода, которые мы используем

24 апреля 2021 г.

Автор: Пэм Берг

Вы когда-нибудь чувствовали, что действительно любите свои кроссовки, но иногда они сводят вас с ума? Будь то то, что они скользят на пятке, кажутся слишком тесными наверху, или какая-то другая проблема, это может сводить с ума. Знаете ли вы, что есть разные способы зашнуровать и завязать кроссовки, чтобы облегчить некоторые из этих проблем? Возможно, вы просто не в той обуви … но также возможно, что вам нужно просто зашнуровать и завязать по-другому.

Насколько плотно должны быть зашнурованы кроссовки?

Когда вы завязываете обувь, она должна быть плотно прилегающей, но не туго. Как только они будут завязаны и вы подумаете, что у вас все в порядке, положите два пальца рядом на шнурки.

Идеально, если вы можете удобно поместить два пальца между петельками. Если вы можете поставить три пальца, вы, вероятно, приобрели обувь слишком большого размера, и вам не следует пытаться исправить это шнуровкой.

Как зашнуровать кроссовки

Есть много уловок, которые помогут вам правильно зашнуровать и завязать обувь.Изучение этих приемов поможет предотвратить травмы, волдыри и общий дискомфорт. Вам действительно нужно выяснить, в чем ваша проблема, прежде чем решать, как зашнуровать.

1. Шнуровка с фиксатором пятки

sportsmed.co.nz

Замок пятки, также известный как «петля для бега» или «галстук для бега», популярен среди бегунов. Чтобы закрепить шнурок на пятке, используйте это дополнительное отверстие для шнурка. Да, многие бегуны задаются вопросом, для чего нужны дополнительные отверстия для шнурков. Вот тебе ответ!

✓ Начните шнуровать обувь, как всегда (крест-накрест)

✓ Когда вы доберетесь до вершины, выйдите из переднего верхнего отверстия и войдите во второе отверстие, создав две маленькие петли (по одной на каждой сторона обуви).

✓ Перекрестив шнурки, проденьте каждую сторону шнурка через петлю на противоположной стороне, которую вы только что создали.

✓ Потяните шнурки и затяните.

✓ Завяжите обувь, как обычно.

Видео: шнуровка замка пятки

2. Шнуровка с высоким подъемом

Если ваша ступня слегка приподнята под сводом стопы, значит, подъем высокий.

✓ Расшнуруйте верхние 3-4 петельки шнурков (оставив только 2-3 шнурка).

✓ На третьей или четвертой проушине не перекрещивайте. Вместо этого войдите прямо в проушину поверх той, которую вы только что зашнуровали. Например: проденьте левый шнурок в отверстие прямо над ним по направлению к внутренней стороне обуви. Проделайте то же самое с правой стороной.

✓ Теперь перекрестите, чтобы продолжить шнуровать как обычно. Видите, как теперь отсутствует перекрестное давление на верхнюю часть стопы?

✓ Продолжайте шнуровать и завязать обычным способом.

Видео: шнуровка с высоким подъемом

3. Широкая передняя часть стопы

Шнуровка с замком пятки

✓ Расшнуруйте обувь так, чтобы шнуровалась только нижняя часть.

✓ Проденьте конец левого шнурка в ушко прямо над ним, затем проделайте то же самое с правым.

✓ Зашнуруйте шнуровку и завяжите так же, как и другие туфли.

✓ Это может помочь облегчить бурсит и другие проблемы со стопами, которые возникают в области пальцев ног.

Видео: широкая передняя часть стопы

4. Соскальзывание пятки

verywellfit.com

✓ Зашнуруйте, как правило, до двух верхних проушин.

✓ Пропуская верхнюю переднюю проушину, зашнуруйте заднюю проушину по направлению к внешней стороне обуви.

✓ Свяжите как обычно.

Для чего нужны дополнительные отверстия для шнурков на кроссовках?

Используемые для некоторых из вышеперечисленных техник шнуровки и завязывания, дополнительные отверстия сделаны, чтобы помочь вашей обуви иметь более индивидуальную посадку.В зависимости от того, какая у вас проблема с посадкой обуви, для вас существует множество различных средств.

Как видно из вышеизложенного, это дополнительное отверстие может помочь вам затянуть вещи и плотно зафиксировать шнурки.

Другие советы по созданию комфортной обуви для бега

Помимо беспокойства о том, как вы пристегиваете шнуровку, есть еще кое-что, что следует учитывать. Знаете ли вы, что — это хорошая идея, измерять ногу хотя бы раз в год ? Многие специализированные магазины обуви для бега даже рекомендуют проводить замеры каждый раз, когда вы покупаете новую пару.

Кроме того, проверьте носок . Вы должны иметь возможность нажимать на верх обуви примерно на ширину большого пальца (область между концом пальца ноги и концом обуви).

Вы должны определить свои потребности при выборе обуви . Если вы планируете бегать по грунтовым, каменистым или другим интересным трассам, вам может потребоваться обувь, специально предназначенная для этой поверхности. Для бега по гравию нужна обувь с большей структурой, чтобы вы не чувствовали каждый шаг.

Pinterest

Для бега по беговой дорожке, особенно если вы планируете работать на скорость, вам может потребоваться более легкая обувь. Многие люди предпочитают гоночную плоскую подошву или даже обувь с шипами, если выполняют этот вид работы на треке.

В зависимости от того, как ваши ноги катятся или двигаются, вам может потребоваться обувь с дополнительной устойчивостью или амортизацией. Также стоит задуматься о том, нужна ли вам обувь, специально созданная для людей вашего роста. Знаете ли вы, что они делают обувь специально для более тяжелых бегунов, которую в мире бега часто называют Clydesdales?

Наконец, подумайте, как ваша нога касается земли.Вы нападаете пяткой, нападающим средней ступни или наносите удары по передней части стопы?

Посещение магазина обуви для бега

Если вы планируете посетить местный магазин обуви для бега, есть некоторые вещи, которые нужно спланировать заранее. Если вы носите какие-либо вставки в обуви, возьмите их с собой. Сотрудник магазина захочет их увидеть.

Кроме того, вы должны носить удобную одежду и носки того типа, в котором вы бы бегали. Во многих магазинах для бега либо есть беговая дорожка, либо они расположены рядом с беговой дорожкой.Это позволяет человеку примерить обувь.

Многие специалисты по обуви действительно снимут на видео о вашем беге и проведут анализ походки, чтобы помочь вам найти идеальную обувь для ваших ног.

Ключ к покупке новых кроссовок — это быть внимательными. Если при примерке они будут неудобны, они не станут более удобными! Не покупайте симпатичную или красивую обувь… покупайте ту, которая подходит!

Что такое дополнительное отверстие для шнурка на кедах для

Добро пожаловать в Дополнительная информация , повторяющаяся колонка, в которой мы исследуем, для какой цели на самом деле служит часто упускаемый из виду элемент продукта.На этой неделе: дыра в обуви, на которую есть причина.

В психологии существует такое понятие, как флэш-память, которое описывает, как мы склонны вспоминать исключительно яркие переживания. Убийство Джона Кеннеди и террористические атаки 11 сентября — регулярные примеры, иллюстрирующие воспоминания вспышек — все мы, кажется, точно помним, где мы были, когда произошли эти события. Тем не менее, воспоминания о вспышках не должны быть травмирующими, поэтому я точно помню, где был, когда научился завязывать шнурки.

Я научился методу кроличьих ушей в прихожей первого дома, в котором я вырос. Затем, когда я понял, что все в моем классе получили высшее образование за пределами кроличьих ушей, друг научил меня более продвинутому методу петли, пикапа и тяги его прихожая. (Прежде чем овладеть этими навыками, я даже помню, как директор моей будущей начальной школы сказал мне, что мне «нужно научиться делать это самостоятельно», когда я попросил ее помочь завязать мои ботинки во время визита; может быть, это опыт — это , связанный с травмой.)

И все же мне никто так и не сказал, для чего нужны лишние кружевные проушины в верхней части моих кроссовок. Ни в пять, ни в двадцать пять. Честно говоря, я никогда не спрашивал. Поскольку он присутствует только на спортивной обуви, я предположил, что он предназначен для дополнительного перекрещивания шнурков, чтобы уменьшить лишнюю длину или создать дополнительную полосу натяжения на самой верхней части стопы.

Коллега-бегунья недавно обнаружил, что последнее предположение было частично верным.Это дополнительное ушко является ключом к использованию фиксатора для пятки, также называемого замком для шнурка или беговой петлей. Правильно завязанный, он плотно удерживает пятку на месте, обеспечивая поддержку и предотвращая чрезмерное трение, которое может вызвать появление волдырей.

Шнуровка с замком на пятке продемонстрирована на Asics Gel-Nimbus Lite, 150 долларов 100 долларов

Чендлер Бондюран

Использовать ушко для фиксации пятки очень просто:

1. Зашнуруйте обувь обычным способом.
2. Вверху проденьте шнурок через дополнительное ушко к лапке. Не затягивайте.
3. Теперь у вас должна быть новая петля, созданная шнурком с каждой стороны. Проденьте каждый шнурок через противоположную петлю.
4. Туго затяните шнурки, стягивая две новые петли заподлицо с внешней стороной обуви. Обычно завязывайте обувь.

Моя коллега знала, как завязывать пряжку на пятке, еще со школьной скамьи. Обычно она завязывает новую обувь таким образом, чтобы обеспечить плотную и надежную посадку.Как и я, вспышка загорелась.

Учтивость

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

способов зашнуровать кроссовки при проблемах со стопами — любовь с первого взгляда

Все больше и больше людей занимаются бегом.Это неудивительно, поскольку удивительная польза бега для здоровья становится все более широко известной. Бег — отличный способ похудеть, улучшить здоровье сердца, укрепить иммунную систему, лечить депрессию, тонизировать мышцы, улучшить память и умственные способности, а также другие замечательные преимущества.

Каждый бегун, будь то новичок, опытный любитель или опытный профессионал, знает, как важно носить хорошую пару кроссовок, которые хорошо сидят на нем. Ношение неподходящей или некачественной обуви для бега может вызвать или усугубить всевозможные проблемы со здоровьем, такие как шина на голени, подошвенный фасциит, бурсит, тендинит, боли в спине, боли в коленях, бедрах и т. Д.

Связано: Лучшая обувь для подошвенного фасциита

Многие люди могут не знать, что простого ношения правильных кроссовок недостаточно для защиты вашего здоровья. Вы также должны правильно носить обувь. В частности, вы должны правильно зашнуровать обувь.

Бег в неправильно зашнурованной обуви может повлиять на вашу работоспособность и вызвать проблемы со стопами, что может затруднить соблюдение режима бега. Нет единственного лучшего способа завязать шнурки — вам нужно настроить его в соответствии с вашей формой стопы, походкой и любыми условиями, которые могут у вас возникнуть.

Когда вы покупаете кроссовки, они обычно идут со шнурками. Но важно, чтобы вы перешнуровали их в соответствии с вашими личными потребностями, прежде чем надевать. В этой статье мы рассмотрим, как лучше всего зашнуровать кроссовки для ряда распространенных состояний стопы и требований:

1. Широкие ступни
2. Проскальзывание пятки
3. Онемение пальцев ног (неврома Мортона)
4. Высокая сводчатость
5. Опора для голеностопного сустава
6. Бунион
7. Шина для голени

Надеюсь, эта статья поможет вам найти лучший способ бега обувь исходя из ваших личных требований.Правильно зашнурованная обувь играет важную роль в оптимизации бега и предотвращении травм. Удачной шнуровки и счастливого бега!

Как зашнуровать кроссовки для широкой стопы

Широкие ножки — очень распространенное состояние. Существует множество причин широкой стопы, наиболее распространенной из которых является генетика. Но это также может быть вызвано другими факторами, такими как возраст, плоскостопие, беременность, отек и т. Д. Широкая ступня может быть проблематичной для бегунов. Помимо кроссовок, рассчитанных на широкую стопу, важно правильно зашнуровать кроссовки, используя специальную технику для широкой стопы.

Какие проблемы может вызвать неправильная шнуровка у людей с широкой стопой?

Людям с широкой стопой требуется дополнительное пространство в обуви, чтобы соответствовать ширине их стопы. Но одной вместительной обуви недостаточно. Вы можете носить лучшие кроссовки, разработанные специально для широкой стопы, но если вы неправильно зашнуруете обувь, вы все равно столкнетесь с множеством проблем. Неправильно зашнурованная обувь окажет чрезмерное давление на большие пальцы ног и мизинец.Они также могут защемить все пальцы на ногах. В течение длительного периода это может привести к поражению пальцев ног, не говоря уже о хронической боли в стопе и воспалении. Это также увеличит ваши риски развития различных заболеваний стопы, в том числе:

• Бурсит большого пальца стопы : Бурсит большого пальца стопы — это костная шишка и воспаление, которое формируется у основания большого пальца ноги. Бурситы часто встречаются у людей с широкими стопами. Неправильная шнуровка обуви может привести к чрезмерному давлению на большие пальцы ног, что может привести к образованию бурситов.
• Перекрывающиеся пальцы ног : Если пальцы на ногах постоянно сжимаются и сжимаются в течение длительного периода, один из пальцев ног может двигаться к своему соседу и в конечном итоге пересекаться и ложиться на него. Неправильная шнуровка обуви усугубляет защемление и сдавливание пальцев ног у людей с широкой стопой, увеличивая риск перекрытия пальцев ног.
• Мозоли и натоптыши : Неправильно зашнурованная обувь может слишком сильно давить на ногу, увеличивая риск получения мозолей и натоптышей.
• Hammertoes : Хроническое защемление и сдавливание пальцев ног также может привести к образованию молоточков, когда пальцы ног направлены вниз, а не вперед. Неправильно зашнурованная обувь может привести к чрезмерному сжатию пальцев ног и повысить риск получения «молоткообразных» пальцев ног.

Преимущества правильной шнуровки для людей с широкой стопой

Если у вас широкая стопа, использование специальной техники для шнуровки кроссовок с широкой стопой может немного снизить натяжение передней части обуви.Это позволит освободить больше места в передней части обуви, чтобы передняя и средняя часть стопы могли свободно разводиться. В результате снижается давление на стопу и снижается риск возникновения таких заболеваний стопы, как косточка, перекрытие пальцев ног, мозоли и молоточковые пальцы.

Как правильно зашнуровать людям с широкой стопой

1. Поместите кроссовки перед собой так, чтобы носок был направлен от вас.
2. Начните с проушины, ближайшей к большому пальцу ноги — внутренней нижней проушины.Проденьте шнурок в это ушко.
3. Проденьте конец шнурка, который находится на внутренней стороне внутреннего нижнего проушины (сторона проушины, обращенная к ступне пользователя обуви), через проушину прямо над ней (от пальцев ног пользователя обуви и вверх по направлению голень) внутреннее нижнее ушко. Шнурок должен выходить наизнанку — он должен начинаться с внутренней стороны проушины через проушину и заканчиваться на внешней стороне этого проушины (сторона проушины, обращенная в сторону от ступни пользователя обуви).
4. Потяните за оба конца шнурка, чтобы уравновесить шнурок — чтобы обе половинки шнурка были одинаковой длины.
5. Возьмите конец шнурка, который проходит через внутреннее нижнее ушко, проденьте его через другое нижнее ушко прямо через язычок обуви (внешнее нижнее ушко — ушко, ближайшее к мизинцу). Шнурок должен выходить наружу внутрь. — он должен начинаться с внешней стороны внешней нижней проушины через проушину и заканчиваться на внутренней стороне внешней нижней проушины.
6. Продолжая с тем же концом шнурка, поднимите ту же сторону туфли (сторону мизинца мыска), пропустите одно ушко и проденьте шнурок через следующее ушко. На этот раз идите наизнанку (с внутренней стороны петли на внешнюю).
7. Продолжая тем же концом шнурка, пройдите прямо через язычок обуви, проденьте там петельку, выйдя наружу внутрь.
8. Продолжая тем же концом шнурка поднимитесь на ту же сторону обуви (сторону большого пальца ноги), пропустите одно ушко и проденьте шнурок через следующее ушко.На этот раз выверну наизнанку.
9. Продолжая тем же концом шнурка, пройдите прямо через язычок обуви, проденьте там отверстие через ушко, выйдя наружу.
10. Продолжая тем же концом шнурка, поднимите ту же сторону туфли (мизинец носок) проденьте его через верхнее ушко с этой стороны наизнанку.
11. Повторите тот же узор с другим концом шнурка.
12. Готово.

Как зашнуровать кроссовки для предотвращения проскальзывания пятки

Все мы знаем это чувство.Вы любите бегать. Вы хотите попасть в ритм, в поток. Но вы не можете, потому что ваши пятки просто раздражаются — они не перестанут скользить. Вы не можете войти в ритм. У тебя болят пятки. На них появляются волдыри. Ваш забег испорчен.

Какие проблемы может вызвать неправильная шнуровка у людей, страдающих от проскальзывания пятки?

Если вы не зашнуруете обувь правильно, пятка будет соскальзывать. Хотя соскальзывание пятки не может причинить серьезного вреда вашим ногам, оно очень раздражает.Это мешает вашей пробежке и лишает вас удовольствия от бега. Не говоря уже о том, что постоянное соскальзывание пятки означает дополнительное трение о ступни и повышенную вероятность образования волдырей.

Преимущества правильной шнуровки для людей, страдающих от проскальзывания пятки

При правильной технике шнуровки вы можете создать плотное «уплотнение» вокруг лодыжки, которое навсегда предотвратит соскальзывание пятки. Больше никаких нарушений потока и никаких волдырей на ногах.

Как правильно зашнуровать людям, которые страдают от проскальзывания пяток

Есть 2 различных метода, которые вы можете использовать, в зависимости от того, есть ли у вашей беговой обуви 2 дополнительных люверса в верхней части обуви, расположенные за двумя обычными верхними проушинами.Примером кроссовок с этими двумя дополнительными люверсами является Mizuno Wave Rider 23.

Если в вашей обуви есть эти 2 дополнительных люверса, следуйте этим инструкциям:

1. Поместите кроссовки перед собой так, чтобы носок был направлен от вас. Сначала мы зашнуруем обувь традиционным рисунком крест-накрест.
2. Начните с проушины, ближайшей к большому пальцу ноги — внутренней нижней проушины. Проденьте шнурок в это ушко.
3. Проденьте конец шнурка, который находится на внешней стороне внутреннего нижнего проушины (сторона проушины, которая обращена от ступни пользователя), через другое нижнее ушко прямо через язычок обуви (внешнее дно). ушко — самое близкое к мизинцу ушко.) Шнурок должен выходить наружу внутрь — он должен начинаться с внешней стороны этого ушка (сторона проушины, которая обращена от ступни пользователя), через проушину и заканчиваться на внутренней стороне (сторона ушко, обращенное к ноге пользователя) петли.
4. Потяните за оба конца шнурка, чтобы уравновесить шнурок — чтобы обе половинки шнурка были одинаковой длины.
5. Возьмите один конец шнурка, проведите по диагонали через язычок обуви, то есть пройдите прямо через язычок обуви и поднимитесь к ушку прямо над ним (от пальцев ног пользователя обуви и поднимитесь к ее голени.) Проденьте шнурок через это ушко. Шнурок должен выходить наизнанку — он должен начинаться с внутренней стороны петельки через петельку и заканчиваться на внешней стороне петли.
6. Продолжая тем же концом шнурка, снова проведите по диагонали через язычок обуви и проденьте шнурок через ушко там. Еще раз шнурок должен выйти наизнанку.
7. Продолжайте делать этот узор шнуровки по диагонали вверх («крест-накрест»), пока не проденьте шнурок через верхнее ушко.
8. Возьмите другой конец шнурка и повторяйте точно такой же узор крест-накрест, пока не проденьте шнурок через другое верхнее ушко.
9. Возьмите один конец шнурка, проведите через язычок обуви и проденьте его через дополнительное ушко, находящееся там за обычным ушком. Шнурок должен выходить наизнанку.
10. Возьмите другой конец шнурка, проведите по язычку обуви и проденьте его через дополнительное ушко, расположенное там за обычным ушком. Шнурок должен выходить наизнанку.
11. Затяните. Это создает плотное уплотнение вокруг лодыжки, предотвращающее соскальзывание пятки.
12. Галстук как обычно. Вы сделали.

Если на вашей обуви нет этих 2 дополнительных люверсов:

1. Выполните шаги с 1 по 6, перечисленные выше.
2. Продолжайте делать диагональный («крест-накрест») узор шнуровки, пока не проденьте шнурок через второе сверху ушко. От этого ушка вместо того, чтобы идти по диагонали язычка обуви, перейдите к ушку прямо над ним.Проденьте шнурок через это ушко, выходя наружу внутрь. Шнурок образует небольшую петлю на этих двух верхних проушинах.
3. Повторите тот же рисунок с другим концом шнурка: перекрещивайте язычок обуви, пока не проденьте шнурок через другое ушко, второе сверху. Затем идите прямо к ушку прямо над ним. Проденьте шнурок через это ушко, выходя наружу внутрь. Шнурок образует небольшую петлю на этих двух верхних проушинах.
4. Возьмите один конец шнурка, проведите через язычок обуви и проденьте его через одну из 2 маленьких петель, которые вы только что сделали на шагах 2 и 3 выше.
5. Возьмите другой конец шнурка, проведите через язычок обуви и проденьте его через вторую маленькую петлю, которую вы сделали.
6. Плотно затяните, чтобы плотно прилегать к лодыжке.
7. Галстук как обычно. Вы сделали.

Как зашнуровать кроссовки для онемения пальцев ног (неврома Мортона)

Онемение пальцев стопы (неврома Мортона) — болезненное состояние, при котором происходит утолщение ткани, окружающей цифровой нерв, ведущий к пальцам стопы. Когда эта ткань утолщается, она оказывает давление на нерв и вызывает раздражение и боль.

Симптомы включают онемение пальцев ног и боль в подушечке стопы. Вам может казаться, что вы идете с галькой в ​​обуви. Во время бега вы также можете ощущать боль, когда ноги отрываются от земли.

Женщины в 10 раз чаще страдают невромой Мортона, чем мужчины. Неврома Мортона часто возникает из-за ношения туфель на высоких каблуках или слишком тесной обуви.

Какие проблемы может вызвать неправильная шнуровка у людей с онемением пальцев ног (неврома Мортона)?

Неправильная шнуровка кроссовок может привести к слишком сильному сжатию пальцев ног и чрезмерному давлению на нервы и ткани передней части стопы.Это может постепенно ухудшить неврому Мортона. Боль в стопе со временем будет становиться все более интенсивной. Он также будет длиться все дольше и дольше, пока в конечном итоге не будет сохраняться в течение нескольких дней или даже недель. Если игнорировать это, это также может привести к необратимым повреждениям нервов.

Преимущества правильной шнуровки для людей с онемением пальцев ног (неврома Мортона)

Используя технику шнуровки, специально разработанную для онемевших пальцев ног, вы можете создать дополнительное пространство в передней части обуви для разгибания передней части стопы.Это снизит давление на нерв и ткань передней части стопы, что уменьшит боль и онемение. Со временем таким образом можно даже обратить вспять неврому Мортона.

Как правильно завязать шнурки для людей с онемением пальцев ног (неврома Мортона)

Идея этой техники состоит в том, чтобы оставить нижний ряд петель незакрепленными, чтобы уменьшить давление на пальцы ног.

1. Поместите кроссовки перед собой так, чтобы носок был направлен от вас.Мы собираемся зашнуровать обувь по традиционной схеме крест-накрест, но полностью пропустим нижние люверсы и начнем со вторых люверсов снизу.
2. Начните с проушины сбоку от большого пальца ноги и во втором ряду снизу (нижний ряд проушин — это ряд, ближайший к носку обуви) — внутреннее второе снизу ушко. Проденьте шнурок в это ушко.
3. Проденьте конец шнурка, который находится на внешней стороне внутренней второй снизу петли (сторона петли, которая обращена от ступни пользователя обуви) через вторую снизу петлю прямо через язычок обуви (внешнее второе снизу ушко — сбоку от мизинца.) Шнурок должен выходить наружу внутрь — он должен начинаться с внешней стороны внешнего второго нижнего ушка, через проушину, и заканчиваться на внутренней стороне (стороне проушины, обращенной к ноге пользователя) этого проушины. .
4. Потяните за оба конца шнурка, чтобы уравновесить шнурок — чтобы обе половинки шнурка были одинаковой длины.
5. Возьмите один конец шнурка, проведите по диагонали через язычок обуви, то есть пройдите прямо через язычок обуви и поднимитесь к ушку прямо над ним (от пальцев ноги владельца обуви и поднимитесь к ее голени.) Проденьте шнурок через это ушко. Шнурок должен выходить наизнанку — он должен начинаться с внутренней стороны петельки через петельку и заканчиваться на внешней стороне петли.
6. Продолжая тем же концом шнурка, снова проденьте его по диагонали через язычок обуви и проденьте шнурок через ушко, на которое вы наткнетесь. Еще раз шнурок должен выйти наизнанку.
7. Продолжайте делать этот узор шнуровки по диагонали вверх («крест-накрест»), пока не проденьте шнурок через верхнее ушко.
8. Возьмите другой конец шнурка и повторяйте точно такой же узор крест-накрест, пока не проденьте шнурок через другое верхнее ушко.
9. Готово.

Оставив нижний ряд люверсов незашнурованным, вы создали дополнительное пространство для передней части стопы и уменьшили давление на пальцы ног. Это будет иметь большое значение для облегчения симптомов невромы Мертона.

Как зашнуровать кроссовки для высоких сводов стопы

Люди с высокими сводами обычно испытывают боль при ходьбе или беге.Как правило, ношение обуви с хорошей поддержкой свода стопы и амортизацией помогает облегчить эту боль, снимая чрезмерное давление на стопы и поглощая удары стопы о землю.

Но помимо обуви с хорошей поддержкой, людям с высоким сводом также важно правильно зашнуровать обувь.

Какие проблемы может вызвать неправильная шнуровка у людей с высоким сводом?

Если у вас высокий свод стопы, очень часто средняя часть стопы поднимается выше, чем обычно, в результате чего верхняя часть средней части стопы оказывается выше нормальной.Если вы не зашнуруете обувь должным образом, эта приподнятая высота средней части стопы приведет к тому, что верхняя часть средней части стопы будет постоянно сильно давить на ту обувь, которую вы носите, что приведет к хроническому раздражению кожи вокруг этой области.

Преимущества правильной шнуровки для людей с высоким сводом стопы

При правильной технике шнуровки вы можете создать свободное «окно» в середине язычка обуви. Это окно снизит давление на верхнюю часть средней части стопы и уменьшит трение о кожу там, что, следовательно, приведет к уменьшению раздражения.

Как правильно зашнуровать людям с высоким сводом

Есть 2 различных метода, которые вы можете использовать в зависимости от того, есть ли петли на ушках вашей беговой обуви. Для обеих техник ключ состоит в том, чтобы создать «окно» в середине язычка обуви, чтобы уменьшить давление на среднюю часть стопы.

Если на вашей обуви есть петли для гилли, следуйте этим инструкциям:

1. Поместите кроссовки перед собой так, чтобы носок был направлен от вас.Сначала мы зашнуруем обувь традиционным рисунком крест-накрест.
2. Начните с проушины, ближайшей к большому пальцу ноги — внутренней нижней проушины. Проденьте шнурок в это ушко.
3. Проденьте конец шнурка, который находится на внешней стороне внутреннего нижнего проушины (сторона проушины, которая обращена от ступни пользователя), через другое нижнее ушко прямо через язычок обуви (внешнее дно). ушко — самое близкое к мизинцу ушко.) Шнурок должен выходить наружу внутрь — он должен начинаться с внешней стороны внешнего нижнего отверстия (сторона петли, которая обращена от ступни пользователя), через ушко и заканчиваться на внутренней стороне ( сторона проушины, обращенная к ноге пользователя) этого проушины.
4. Потяните за оба конца шнурка, чтобы уравновесить шнурок — чтобы обе половинки шнурка были одинаковой длины.
5. Возьмите один конец шнурка, проведите по диагонали через язычок обуви, то есть пройдите прямо через язычок обуви и поднимитесь к ушку прямо над ним (от пальцев ног пользователя обуви и поднимитесь к ее голени.) Проденьте шнурок через это ушко. Шнурок должен выходить наизнанку — он должен начинаться с внутренней стороны петельки через петельку и заканчиваться на внешней стороне петли.
6. Продолжая тем же концом шнурка, пройдите вверх (от мыска) и проденьте его прямо через 2 петли гилли выше.
7. Затем мы возобновим схему шнуровки «крест-накрест»: продолжая тем же концом шнурка, пройдите по диагонали вверх через язычок обуви и проденьте шнурок через ушко там.Еще раз шнурок должен выйти наизнанку.
8. Продолжайте делать эту диагональную («крест-накрест») схему шнуровки, пока не дойдете до верхнего ушка.
9. Возьмите другой конец шнурка и повторяйте точно такой же узор «крест-накрест, затем петля гилли, затем крест-накрест», пока не дойдете до другого верхнего отверстия.
10. Готово.

Если на вашей обуви нет петель для гилли, а есть только обычные люверсы, следуйте этим инструкциям:

1. Выполните шаги с 1 по 5, перечисленные выше.
2. После того, как первые 2 проушины будут прошнурованы крест-накрест, идите прямо вверх и проденьте шнурок через проушину выше. Шнурок должен выходить наружу.

Наконечник : Если вам нужно большее незашнурованное «окно» для средней части стопы, вы можете пропустить одно ушко и продеть шнурок через ушко, которое находится на 2 ряда выше. Вы даже можете пропустить 2 петельки и продеть шнурок через петельку 3 ^rd . Вы также можете начать этот узор «прямо вверх» пораньше: вместо того, чтобы идти прямо вверх после того, как вы зашнуровали 2 петельки, вы можете идти прямо вверх после того, как у вас будет только 1 петелька.

• Возобновите схему шнуровки крест-накрест: продолжая тем же концом шнурка, проведите по диагонали вверх через язычок обуви и проденьте шнурок через ушко там. Еще раз шнурок должен выйти наизнанку.
• Продолжайте делать этот узор шнуровки по диагонали вверх («крест-накрест»), пока не проденьте шнурок через верхнее ушко.
• Возьмите другой конец шнурка и повторяйте тот же самый узор «крест-накрест, затем прямо вверх, затем крест-накрест», пока не проденьте шнурок через другое верхнее ушко.

Связанные: Лучшие кроссовки для высоких сводов

Как завязать кроссовки для поддержки голеностопа

Поддержка голеностопного сустава важна для многих людей, особенно для тех, у кого лодыжки легко перекатываются, или для тех, кто страдает от чрезмерного прогиба (плоскостопия). Для бегунов, которым нужна поддержка для голеностопного сустава, они могут выбрать кроссовки, специально разработанные для этой цели. Некоторые бегуны также носят фиксаторы для лодыжек, чтобы поддерживать лодыжки. Но многие не осознают, что, используя правильную технику шнуровки, они могут обеспечить дополнительную поддержку лодыжкам без каких-либо дополнительных затрат.

Какие проблемы может вызвать неправильная шнуровка у людей, которым нужна поддержка голеностопа?

Если вам нужна поддержка лодыжки, ношение кроссовок с неправильной шнуровкой может увеличить риск растяжения лодыжки. Растяжение связок голеностопа отстранит вас от бега на несколько дней, если не недель. Более того, повторяющиеся растяжения связок голеностопного сустава могут привести к разрыву связок и еще больше повысить риск растяжения связок голеностопного сустава в будущем. Это порочный круг.

Преимущества правильной шнуровки для людей, которым нужна опора для голеностопного сустава

Правильно зашнурованные кроссовки могут существенно снизить вероятность перекоса лодыжки.Это позволит вам придерживаться режима бега, что, в свою очередь, со временем укрепит ваши лодыжки, что, в свою очередь, еще больше снизит риск растяжения связок голеностопного сустава в будущем. Это добродетельный цикл.

Как правильно зашнуровать людям, нуждающимся в опоре для голеностопа

Эта инструкция предназначена для шнуровки кроссовок с двумя дополнительными проушинами в верхней части обуви, расположенными за двумя обычными верхними проушинами. Примером кроссовок с двумя дополнительными люверсами является Mizuno Wave Rider 23.

1. Поместите кроссовки перед собой так, чтобы носок был направлен от вас. Сначала мы зашнуруем обувь традиционным рисунком крест-накрест.
2. Начните с проушины, ближайшей к большому пальцу ноги — внутренней нижней проушины. Проденьте шнурок в это ушко.
3. Проденьте конец шнурка, который находится на внешней стороне внутреннего нижнего проушины (сторона проушины, которая обращена от ступни пользователя), через другое нижнее ушко прямо через язычок обуви (внешнее дно). ушко — самое близкое к мизинцу ушко.) Шнурок должен выходить наружу внутрь — он должен начинаться с внешней стороны внешнего нижнего отверстия (сторона петли, которая обращена от ступни пользователя обуви), через ушко и заканчиваться на внутренней стороне ( сторона проушины, обращенная к ступне пользователя обуви) внешнего нижнего проушины.
4. Потяните за оба конца шнурка, чтобы уравновесить шнурок — чтобы обе половинки шнурка были одинаковой длины.
5. Возьмите один конец шнурка, проведите по диагонали через язычок обуви, то есть пройдите прямо через язычок обуви и поднимитесь к ушку прямо над ним (от пальцев ног пользователя обуви и поднимитесь к ее голени.) Проденьте шнурок через это ушко. Шнурок должен выходить наизнанку — он должен начинаться с внутренней стороны этой петли, через петельку, и заканчиваться на внешней стороне петельки.
6. Продолжая тем же концом шнурка, снова проведите по диагонали через язычок обуви и проденьте шнурок в ушко. Еще раз шнурок должен выйти наизнанку.
7. Продолжайте делать этот узор шнуровки по диагонали вверх («крест-накрест»), пока не проденьте шнурок через второе сверху ушко.
8. Возьмите другой конец шнурка и повторяйте точно такой же узор крест-накрест, пока не проденьте шнурок через другое ушко, второе сверху. Это отмечает точку, в которой мы завершили типичный узор шнуровки крест-накрест — до двух проушин, которые вторые сверху.
9. Возьмите один конец шнурка, оставайтесь на этой стороне язычка обуви (не пересекайте язычок обуви). Теперь на этой стороне расстегнуты 2 проушины, одно (обычное верхнее ушко) находится перед другим ( дополнительное ушко сзади.) Проденьте шнурок через обычное верхнее ушко спереди. Шнурок должен выходить наизнанку. Затем проденьте шнурок через дополнительное ушко сзади, выходя на этот раз наружу. Кружево должно образовывать петлю на этих двух петельках.
10. Возьмите другой конец шнурка и сделайте то же самое: оставайтесь на этой стороне язычка обуви (не пересекайте язычок обуви), проденьте шнурок через 2 верхних проушины на этой стороне, чтобы образовать стежок на них. .
11. Возьмите один конец шнурка, скрестите язычок обуви и проденьте его под только что сделанным стежком.
12. Возьмите другой конец шнурка, скрестите язычок обуви и проденьте его под другой стежок, который вы только что сделали там.
13. Туго затяните и завяжите шнурок. Вы сделали.

Как связать кроссовки на бурсите большого пальца стопы

Бурсит большого пальца стопы — это костная выпуклость, образующаяся у основания большого пальца ноги. Бурсит большого пальца стопы возникает при смещении костей в передней части стопы. Из-за этого сустав у основания большого пальца ноги вылезает наружу. Бурситы могут быть очень болезненными. Хотя пациенты, страдающие костным мозгом, могут искать облегчения, нося обувь, удобную для костного мозга (обычно обувь с широким носком), это не единственное, что они могут сделать.Также полезно шнуровать обувь таким образом, чтобы она не повреждала бурситы.

Какие проблемы может вызвать неправильная шнуровка у людей с бурситом?

Кроссовки с неправильной шнуровкой будут оказывать дополнительное давление на бурсит большого пальца, усугубляя его и вызывая дополнительную боль. Это также может привести к ряду других проблем со стопами. Некоторые люди могут неосознанно переносить вес с болезненных больших пальцев ног во время ходьбы или бега, создавая дополнительную нагрузку на другие пальцы ног, колени и бедра.Бурситы также могут приводить к появлению молотков или перекрытию пальцев ног.

Преимущества правильной шнуровки для людей с бурситами

Правильно зашнурованные кроссовки уменьшат давление на бурсит большого пальца и уменьшат или устранят вашу боль, позволяя вам снова нормально бегать. Это также может предотвратить ухудшение состояния костного мозга и появление проблем в других пальцах ног, коленях или бедрах.

Как правильно зашнуровать людям с бурситами

Идея этой техники шнуровки состоит в том, чтобы создать свободное «окно» поверх области косточки большого пальца, чтобы не давить на нее.Таким образом, мы сделаем традиционный узор шнуровки крест-накрест, но пропустим петельку, которая находится ближе всего к большому пальцу ноги.

1. Поместите кроссовки перед собой так, чтобы носок был направлен от вас.
2. Начните с проушины, ближайшей к мизинцу — внешней нижней проушины. Проденьте шнурок в это ушко.
3. Проденьте конец шнурка, который находится на внутренней стороне внешнего нижнего проушины (сторона проушины, обращенная к ступне пользователя обуви), через проушину прямо над ней (от пальцев ног пользователя обуви и поднимитесь вверх по направлению к голени) наружное нижнее ушко.Шнурок должен выходить наизнанку — он должен начинаться с внутренней стороны этого ушка, проходить через проушину и заканчиваться на внешней стороне проушины (сторона проушины, обращенная в сторону от ступни владельца обуви).
4. Потяните за оба конца шнурка, чтобы примерно сбалансировать шнурок — чтобы обе половинки шнурка были примерно одинаковой длины.
5. Возьмите конец шнурка, который находится на внешней стороне внешнего нижнего ушка, проведите по диагонали вверх через язычок обуви, то есть пройдите прямо через язычок обуви и поднимитесь к ушку прямо над ним.Проденьте шнурок через ушко, которое находится прямо над нижним ушком, ближайшим к большому пальцу ноги. Шнурок должен выходить наизнанку. Обратите внимание, как мы просто пропустили ушко, ближайшее к большому пальцу ноги, чтобы не давить на бурсит большого пальца стопы.
6. С этого момента мы будем выполнять традиционную схему шнуровки крест-накрест.
7. Возьмите конец шнурка с шага 5 выше, проведите по диагонали через язычок обуви и проденьте шнурок через ушко — третье ушко вверх от мизинца.Шнурок должен выходить наизнанку.
8. Продолжите с тем же концом шнурка, снова проведите по диагонали через язычок обуви и проденьте шнурок через ушко там. Шнурок должен снова выйти наизнанку.
9. Продолжайте с тем же концом шнурка, продолжайте делать этот узор шнуровки по диагонали вверх («крест-накрест»), пока не проденьте шнурок через верхнее ушко.
10. Возьмите другой конец шнурка и повторяйте тот же самый узор шнуровки крест-накрест, пока не проденьте шнурок через другое верхнее ушко.
11. Готово.

Как завязать кроссовки при расколах голени

Шина на голени — это воспаление мышц, сухожилий и костной ткани вокруг берцовой кости. Когда вы переутомляете эти мышцы и ткани, они становятся очагами воспаления, что может привести к образованию шин на голени. Это болезненное состояние. Многие люди, страдающие травмой голени, носят обувь или ортопедические ортопедические приспособления, которые помогают справиться со своим состоянием. Также можно использовать методы шнуровки обуви, удобные для шин, чтобы еще больше уменьшить боль и воспаление.

Какие проблемы могут быть вызваны неправильной шнуровкой у людей с расколотой голени?

Неправильно зашнурованная беговая обувь создает дополнительную нагрузку на мышцы и костную ткань вокруг берцовой кости, усугубляя раскол на голени и вызывая дополнительную боль и воспаление. Вначале боль может быть прерывистой и прекращаться, когда вы прекращаете бегать. Но со временем боль может усилиться до такой степени, что она станет постоянной, а шины на голени могут превратиться в стрессовый перелом большеберцовой кости.

Преимущества правильной шнуровки для людей с шинами на голени

Правильно зашнурованные кроссовки уменьшат нагрузку на вашу большеберцовую кость и окружающие ее ткани, что приведет к уменьшению воспаления, уровня боли и продолжительности боли. Это также снизит риск развития стрессового перелома большеберцовой кости.

Как правильно шнуровать людям с шиной на голени

Мы рассмотрим 2 типа техники шнуровки для шин голени.

Первая техника называется «Силовая шнуровка для устойчивости». Это улучшит устойчивость любой кроссовки. Повышенная стабильность, в свою очередь, снизит нагрузку на вашу большеберцовую кость и окружающие ткани, тем самым уменьшив тяжесть шин для голени.

1. Поместите кроссовки перед собой так, чтобы носок был направлен от вас. Сначала мы зашнуруем обувь традиционным рисунком крест-накрест.
2. Начните с проушины, ближайшей к большому пальцу ноги — внутренней нижней проушины.Проденьте шнурок в это ушко.
3. Проденьте конец шнурка, который находится на внешней стороне внутреннего нижнего проушины (сторона проушины, которая обращена от ступни пользователя), через другое нижнее ушко прямо через язычок обуви (внешнее дно). ушко — ушко, ближайшее к мизинцу пальца). Шнурок должен выходить наружу внутрь — он должен начинаться с внешней стороны внешнего нижнего ушка (сторона ушка, которая обращена от ступни пользователя), через ушко и заканчиваться на внутренней стороне (сторона проушины, обращенная к ноге пользователя) этой проушины.
4. Потяните за оба конца шнурка, чтобы уравновесить шнурок — чтобы обе половинки шнурка были одинаковой длины.
5. Возьмите один конец шнурка, проведите по диагонали через язычок обуви, то есть пройдите прямо через язычок обуви и поднимитесь к ушку прямо над ним (от пальцев ног владельца обуви и поднимитесь к ее голени). Проденьте шнурок через это ушко. Шнурок должен выходить наизнанку — он должен начинаться с внутренней стороны петельки через петельку и заканчиваться на внешней стороне петли.
6. Продолжая тем же концом шнурка, снова проведите по диагонали через язычок обуви и проденьте шнурок через ушко там. Еще раз шнурок должен выйти наизнанку.
7. Продолжайте делать этот узор шнуровки по диагонали вверх («крест-накрест»), пока не протянете шнурок через второе сверху ушко — ушко, которое находится чуть ниже верхнего. От этого ушка вместо того, чтобы идти по диагонали вверх через язычок обуви, как раньше, перейдите к ушку прямо над ним.Проденьте шнурок через это ушко, выходя наружу внутрь. Шнурок образует небольшую петлю на двух верхних проушинах.
8. Повторите тот же рисунок с другим концом шнурка: перекрещивайте язычок обуви, пока не проденьте шнурок через другое ушко, второе сверху. Затем идите прямо вверх и с помощью шнурка сделайте небольшую петлю на двух верхних проушинах.
9. Возьмите один конец шнурка, проведите через язычок обуви и проденьте его через одну из двух маленьких петель, которые вы только что сделали на шагах 7 и 8 выше.
10. Возьмите другой конец шнурка, проведите через язычок обуви и проденьте его через вторую маленькую петлю, которую вы сделали.
11. Затяните. И вы сделали шнуровку.
12. Когда вы завязываете обувь, вместо того, чтобы делать только одну петлю между двумя концами шнурка, как обычно делают большинство людей, убедитесь, что вы делаете вторую петлю, чтобы закрепить первую петлю, которую вы сделали. Затем вы можете связать туфлю как обычно.

Второй метод помогает сбалансировать мышцы, окружающие лодыжку, и снизить нагрузку на большеберцовую кость и окружающие ткани.

1. Зашнуруйте кроссовки. Подвесьте его за оба конца шнурка.
2. Ваша цель состоит в том, чтобы ваша обувь висела в воздухе ровно, не направляя ни вниз, ни вверх.
3. Если ваша обувь неровная, попробуйте придумать способ сделать ее ровной.
4. Например, если ваша обувь в подвешенном состоянии направлена ​​вниз, то снятие шнуровки с двух верхних проушин может вернуть обувь в ровное положение.
5. Каждая обувь сконструирована по-своему, поэтому решение для восстановления баланса обуви будет другим.Вам нужно будет мыслить нестандартно и найти решение путем проб и ошибок.

Слово от любви с первого взгляда

Следует помнить, что недостаточно просто носить кроссовки, предназначенные для вашего конкретного состояния стопы или требований, таких как поддержка косточки или лодыжки. Также нужно обратить внимание на то, как вы завязываете обувь. В этой статье мы показали вам лучший способ завязать обувь для 7 распространенных состояний стопы и требований: широкая стопа, проскальзывание пятки, онемение пальцев ног (неврома Мортона), высокий свод стопы, опора для лодыжки, бурсит большого пальца стопы, шина на голени.Они должны привести к уменьшению боли и других симптомов. Удачной шнуровки и бега!

По теме:
Как кроссовки имеют большое значение в вашем беге
Какие бренды делают лучшие кроссовки?
Какова средняя цена кроссовок?

Шнуровка для дополнительных отверстий в кроссовках

Уже более 100 лет производители обуви предлагают своим клиентам способы изменить способ шнуровки обуви. Практически вся обувь идет со стандартным перекрестным рисунком.Дополнительные петли, крючки и связанные с ними функции позволяют при необходимости изменять эту стандартную шнуровку.

Расположение дополнительных отверстий, также называемых проушинами.

Люверсы в самом верху глазницы — отверстия, расположенные ближе всего к щиколотке, — одна из таких особенностей. Чаще всего они используются для достижения двух целей:

Когда шнуровка необходима для устранения проскальзывания пятки

Иногда обувь, которая в остальном хорошо сидит, позволяет пятке скользить вверх и вниз. Есть несколько разных причин; например, у владельца может быть небольшая пяточная кость.

Если ваша пятка соскользнет во время ношения обуви, существует повышенный риск образования волдырей в области пятки. Чтобы этого не произошло, можно использовать кружевной замок. Замок шнурка увеличивает натяжение, которое верхний шнурок прикладывает к подъему стопы. Чем больше натяжение, тем больше пятка остается на своем месте.

Для тех, кто любит плотную посадку

Мы подошли практически к любой ноге, которую только можно представить, и мы знаем, что некоторым людям нравится плотная посадка. Если владелец в годы своего становления занимался определенными видами спорта — футболом, футболом, хоккеем с шайбой, катанием на коньках, хоккеем на траве, лакроссом и другими видами спорта, в которых обувь носит плотно, — можно поспорить, что он приравнивает «плотно» к «надежному».Когда мы подгоним этих людей, мы сделаем им кружевной замок, даже если пятка не скользит, чтобы узнать, что они думают. Чаще всего они хотят сохранить шнурок на своей обуви.

Замок шнурка

1. Возьмите левый шнурок и пропустите его через верхнее левое ушко — снаружи внутрь — и проденьте сквозь него, пока не образуется небольшая петля.
2. Возьмите правый шнурок и проденьте его через верхнее правое ушко — снаружи внутрь — и проденьте его, пока он не образует небольшую петлю.
3. Возьмите левый шнурок и проведите им через язычок и петлю справа.Возьмите правый шнурок и проведите им через язычок и петлю слева.
4. Одновременно потяните концы шнурков вниз и назад в направлении ахиллова сухожилия. Обе маленькие петли полностью закроются.
5. Отрегулируйте язычок по мере необходимости и завяжите обувь, как обычно.

3 способа зашнуровать кроссовки

Шнурки развязываются, ослабляются, завязываются и могут стать узлом на вашем пути. Слишком свободный шаг ведет к неаккуратной походке, слишком тесный — из-за скручивания и защемления обуви.Вот три метода шнуровки, которые помогут вам всегда оставаться на плаву.

(Пошаговые инструкции любезно предоставлены Women’s Running, на сайте Ian’s Shoelace.)

1. ЛИДИАРДНАЯ ШНОВКА

Также известна как «прямая шнуровка» или «параллельная шнуровка». Попробуйте следующее: если верх обуви кажется стянутым или скрученным.

• Начните прямо с внешней стороны и войдите через нижнее ушко.
• Левый конец шнурка идет прямо вверх с внутренней стороны, а затем идет прямо с внешней стороны.
• Оба конца шнурка идут прямо внутрь, не пропуская петельки.
• Оба конца шнурка продолжаются прямо снаружи и внутрь через соседние проушины.
• Чередуйте, пока шнуровка не будет завершена.

2. ЗАЗОР

Также известен как вариант шнуровки крест-накрест. Попробуйте так: приспособить высокие своды и более широкие ступни.

• Начните прямо поперек изнутри и наружу через нижние проушины.
• Используйте шнуровку крест-накрест до тех пор, пока она не окажется чуть ниже той области, где нужно больше места.
• Провести шнурок заканчивается прямо по бокам к следующему более высокому набору проушин, создавая зазор.
• Продолжайте шнуровать крест-накрест над чувствительной зоной.

3. ФИКСАТОР ПЕТЛИ

Также известен как «галстук бегуна», когда используется как высокий замок. Попробуйте следующее: минимизировать соскальзывание пятки. (На фото справа)

• Пришнуруйте ко второму отверстию сверху предпочитаемым способом.
• Провести шнурок концами прямо вверх с внешней стороны и через верхнее ушко.
• Перекрестите концы шнурка и проденьте их под противоположную вертикальную секцию.
• При завязке шнурков вертикальные части тянутся внутрь для большей безопасности стопы. — Эллисон Паттильо для женского бега

Эта информация предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены медицинского диагноза или лечения. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы со здоровьем или состояния.Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем менять диету, менять привычки сна, принимать пищевые добавки или начинать новую тренировку.

Женский бег

Women’s Running — единственный журнал, предназначенный для бегунов-женщин. Мы даем возможность спортсменкам повсюду открывать более полную, здоровую и счастливую жизнь благодаря бегу.

6 советов по шнуровке, которые сделают ваши кроссовки более удобными

Скорее всего, когда вы достанете свежую пару кроссовок из коробки, вы не будете особо задумываться о шнурках, кроме, возможно, восхищаетесь их яркими, совершенно незагрязненными оттенок.И, эй, это справедливо — туфли с обычным шнурком довольно хорошо удерживают ваши ноги там, где они должны быть. Но для некоторых бегунов творческая стратегия шнуровки действительно может сделать их кроссовки более удобными.

«Часто простая регулировка шнурков может снизить вероятность появления черных ногтей на ногах, точек давления, горячих точек и других раздражений на ногах», — говорит Виктор Орнелас, специалист по обуви и директор по управлению брендом Fleet Feet, Inc. . Бегуны не чужды этих проблем с ногами, и для некоторых изменение шнуровки может принести приятное и приятное облегчение.

Вот что вам нужно знать о беговых хитростях по шнуровке обуви, включая проблемы, которые они могут решить, какие из них имеют одобрение эксперта, и как опробовать их на себе.

Вот как убедиться, что ваша обувь действительно подходит.

Во-первых, важно отметить, что если вы чувствуете, что вам нужны приспособления для шнуровки, это может означать, что ваша обувь не совсем подходит.

Есть несколько способов узнать, подходит ли ваша обувь по размеру. Проверьте и убедитесь, что самая широкая часть вашей стопы (где пальцы ног сгибаются) совпадает с самой широкой частью обуви, которую вы носите (где обувь сгибается), Эрик Сак, эксперт по подгонке обуви и бывший владелец Balanced Athlete в Рентоне, штат Вашингтон, рассказывает SELF.

Cristina Cianci

Как только ваша ступня окажется в обуви, плотно зашнуруйте обувь. Сведите указательный и средний пальцы вместе. Теперь разместите их вдоль язычка обуви, пальцы на ногах. Люверсы (отверстия) на туфлях должны касаться пальцев с обеих сторон. Если ваши туфли на удобной шнуровке и вы можете вставить только один палец между рядами люверсов, значит, обувь слишком велика со всех сторон. Если у вас три или более пальцев ширины, ботинок слишком сильно растянут вверху, а значит, он слишком тугой.

История продолжается

Слишком маленькая или слишком большая обувь может привести к бесконечным (а иногда и неожиданным) проблемам, в зависимости от вашей ноги и формы бега. Например, если вы склонны к скольжению пятки, ваша обувь, вероятно, слишком мала — не обязательно слишком большая. «Когда ваша ступня пытается согнуться там, где обувь не предназначена для сгибания, ваша пятка будет подниматься», — говорит Сак. И на каждом шагу это создает трение, которое может привести к образованию волдырей.

Специалист по подгонке обуви в специализированном магазине для бега может помочь выявить эти проблемы и подобрать вам обувь, которая подходит по форме и размеру вашей стопы.По словам Сака, увеличение размера может решить ряд проблем для многих бегунов. Люди часто думают, что размер их беговой обуви меньше, чем должен быть на самом деле, и существует множество факторов (включая отек стопы, который многие из нас испытывают во время тренировок), которые могут сделать выбор размера хорошей идеей.

Если ваша обувь не подходит по размеру, возможно, вам также придется попробовать другую марку и стиль, которые лучше соответствуют вашей анатомии.

Хотя не существует техники шнуровки, которая могла бы исправить туфли, которые на самом деле не подходят, но изменения в шнуровке все же могут иметь большое значение, когда ваша обувь немного не подходит.

Есть несколько сценариев, которые требуют взлома шнуровки обуви. Во-первых, «ни у кого нет стопы одинакового размера с обеих сторон — всегда будет одна стопа длиннее или [больше], они никогда не будут одинаковыми», — сказал ортопед Митчелл Вахтель, DPM, автор книги The Runner’s. Книга «Здоровая стопа и голеностопный сустав» № , сообщает СЕБЕ. Вы можете использовать шнуровку на одной обуви, а не на другой, если у вас проблемы с посадкой только на одной обуви.

Техника шнуровки также может быть полезна при временных проблемах, таких как черный ноготь на пальце ноги, полученный после долгих выходных, когда вы носили брутально высокие каблуки.В этих случаях вы можете отрегулировать шнуровку обуви до тех пор, пока не заживете, а затем вернуться к схеме шнуровки OG, когда почувствуете себя лучше.

Конечно, смена шнуровки не может решить все распространенные проблемы бега (такие вещи, как шины на голени и боль в пятке, как правило, лучше лечить ортопедическими стельками внутри обуви и другими методами, говорит Вахтель). Но есть некоторые частные случаи, в которых они могут помочь.

Вот шесть одобренных экспертами приемов для шнуровки, которые можно попробовать при различных жалобах на стопу.

Во-первых, важное замечание для всех: чтобы избежать образования болезненных мест, «очень важно обеспечить равномерное распределение давления по шнуровке обуви», — говорит Орнелас.«Не стоит делать это слишком туго внизу или слишком туго на щиколотке».

В инструкции вы увидите несколько важных терминов, связанных с обувью. Люверсы — это отверстия, через которые проходят шнурки. В описаниях ниже верхняя часть обуви (или первые проушины) относится к области, ближайшей к вашей пятке, а нижняя часть обуви (или последние проушины) относится к области, ближайшей к вашим пальцам ног.

1. Для соскальзывания пятки и образования пузырей на пятке (метод первый)

Это один из самых распространенных способов шнуровки обуви.Это называется фиксатором пятки, и он помогает предотвратить скольжение пятки, что может привести к повторяющимся болезненным волдырям.

Этот метод сужает окружность обуви вокруг пятки, объясняет Сак, но он также может оказывать слишком сильное давление на сухожилия в верхней части стопы и препятствовать подвижности голеностопного сустава, предупреждает он. Так что, хотя он работает очень хорошо, не используйте его в течение длительного времени или при беге на большие дистанции.

• Найдите на обуви дополнительные люверсы (те, что ближе всего к пятке).Они не зашнурованы, поэтому они должны быть открытыми. Проденьте конец правого шнурка через дополнительное ушко на правой стороне по направлению к внутренней части обуви. Остановитесь примерно на полпути, чтобы получилась петля на внешней стороне обуви. Повторите с левой стороны.

• Скрестите концы шнурков, затем проденьте правый конец шнурка через петлю на левой стороне, и наоборот.

2. Против соскальзывания пятки и образования пузырей на пятке (метод второй)

Это предпочитаемый Сахом метод борьбы со скольжением пятки — он проще, чем фиксатор пятки, и, по его словам, он по-прежнему сжимает пятку в спине.

• Теперь пропустите второе ушко после верха, затем протяните шнурки, как правило, через самое верхнее ушко (дополнительное) по направлению к внешней стороне обуви.

3. Для высокого подъема

Высокий подъем означает, что верхняя часть стопы приподнята немного выше посередине и ближе к щиколотке (это часто встречается у людей с высокими сводами стопы). Если у вас высокий подъем, вы можете испытывать давление или раздражение на верхушках ног, когда носите обувь.

«Этот метод создает окно в шнуровке для обеспечения высокого подъема — он добавляет объема в средней части стопы, что снижает давление», — говорит Орнелас.

4. Для широкой передней части стопы или большого пальца стопы

Эта насадка полезна для снятия стеснения, когда передняя часть стопы особенно широка по сравнению с остальной частью стопы. По словам Вахтела, если сделать переднюю часть обуви немного шире, это также поможет избежать образования костных мозолей (и предотвратить их возникновение). «Любая шнуровка, которая даст вам больше ширины и места для бурсита [может помочь]», — говорит он.

• Проденьте конец правого шнурка через ушко прямо над ним по направлению к внешней стороне обуви. Сделайте то же самое с левой стороны. Проденьте конец правого шнурка через ушко прямо над ним снова, на этот раз направив его внутрь обуви. Сделайте то же самое с левой стороны.

5. Для общей широкой стопы

Хотя наиболее очевидным решением для широкой стопы является покупка широкой обуви, это обходной путь, если это не вариант.«У вас все еще чистая отделка [с этим хаком], но вы просто оставляете немного больше места», — говорит Орнелас.

6. Для черных ногтей на ногах или давления на них

Если ваша обувь слишком короткая или тесная на пальце ноги, этот прием поможет избежать черных ногтей на ногах (или позволит заживить уже ушибленные ногти). «Такой рисунок шнуровки поможет уменьшить давление на пальцы ног и даст обуви немного больше места», — говорит Пол Ланг, менеджер по мерчандайзингу в Asics. «Я смог сделать туфли со слишком коротким запасом, которые кажутся гораздо более удобными, используя этот техника.”

• Полностью снимите шнурок с обуви. Проденьте один конец шнурка в нижнее ушко, ближайшее к большому пальцу ноги. Потяните шнурок по диагонали и проденьте его через верхнее ушко на противоположной стороне по направлению к внешней стороне обуви. (Длина шнурка, выступающего за верхнюю часть обуви, — это длина, которой вы будете связывать обувь, поэтому отрегулируйте ее соответствующим образом — вам больше не придется возиться с этим концом.)

• Перейдите к другой конец шнурка.Проденьте его через другое нижнее ушко по направлению к внутренней части обуви. Проденьте шнурок по диагонали через следующее ушко на противоположной стороне. Протяните шнурок прямо к ушку и проденьте его по направлению к внутренней стороне обуви.

• Снова перекрестите шнурок по диагонали назад и проденьте его через следующее открытое ушко на другой стороне, идя к внешней стороне обуви. Повторяйте этот узор, пока не доберетесь до вершины.

Связанный:

Первоначально появился на себе

21 лучшая обувь для бега для женщин по мнению бегунов

Пандемия вынудила всех нас взять — и отпустить — многие рутины, но сгребать Лучшие кроссовки для женщин могут помочь вам вернуться к своим фитнес-целям, какими бы они ни были. Независимо от того, занялись ли вы бегом на длинные дистанции, наметили ли вы будущий марафон или просто начали заниматься бегом трусцой в социальном отношении, всегда полезно инвестировать в качественную пару обуви.

В конце концов, эти хрустящие кроссовки, прячущиеся в углу вашего шкафа, вероятно, требуют обновления. По данным Американской педиатрической медицинской ассоциации, вашу обувь следует менять каждые шесть-восемь месяцев, независимо от того, бегаете вы или ходите.

Перед карантином, вы могли пойти в местный магазин для бега, чтобы они оценили ваши ступни, тип свода и шаг, но вероятно, что ваш местный магазин закрыт и недоступен, чтобы помочь вам подобрать пару. Итак, мы поговорили с множеством бегунов — от профессионалов и влиятельных лиц в фитнесе до женщин, которые просто любят время от времени пробегать пару миль — чтобы узнать, какие кроссовки для женщин на самом деле являются лучшими.Прежде чем мы перейдем к их выбору, вот на что обращать внимание на кроссовки, а также на то, почему мужские кроссовки и женские кроссовки отличаются более, чем вы думаете.

Что нужно искать в кроссовках?

Прежде всего, обратите внимание на удобство и удобство (в конце концов, вы потратите на это много миль). Что касается посадки, ищите обувь, в которой есть место, чтобы шевелить пальцами ног, и каблук, который не скользит. Посмотрите отзывы о каждой обуви, чтобы убедиться, что она долговечна.И последнее, но не менее важное: найдите стильную обувь. Скорее всего, если вам это понравится, вы будете более взволнованы (и мотивированы!), Чтобы зашнуровать.

В чем разница между мужскими кроссовками и женскими кроссовками?

Женские ступни обычно уже, чем мужские, поэтому кроссовки, предназначенные для женщин, изготавливаются с более узким каблуком.