Разное

Тренажеры, которые помогут накачать спину — My sport life Тренажеры, которые помогут накачать спину, на сегодняшний день представлены в очень большом разнообразии. К НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНЫМ, которые можно найти в любом зале, относятся: — Т-образный гриф; — Скамья для разгибаний; — Блочный тренажер; — «Дельтовидная бабочка». Для того чтобы правильно выбрать тренажер для спины, необходимо знать особенности этих конструкций и специфику выполняемых на них упражнений. При занятиях на Т-образном грифе в работе участвуют следующие группы мышц: ромбовидные, широчайшие, большая круглая, трапециевидные, задние дельты, а также бицепсы. НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ НА НЕМ МОЖНО СЛЕДУЮЩИМ ОБРАЗОМ: Принять положение лежа на скамейку грудной клеткой, сделать наклон тела вверх. Упереться ступнями...

У Toyota появится первая спортивная модель :: Autonews Сложно вообразить, что у компании, которая несколько последних лет гонялась на собственных автомобилях в “Формуле-1”, в продуктовой линейке для стран Европы нет серийных спортивных моделей или даже простого купе. Даже какого-то малейшего намека на спортивность хоть какой-то модели Toyota нет.Вот были времена, когда не особо дорогие, но довольно задиристые Toyota MR2, Celica и, конечно же, Toyota Supra раздирали своим рычанием неповоротливых конкурентов и улицы европейских городов. Потом все эти машины в хорошо потрепанном состоянии сотнями ввозились в Россию. Мы здесь тоже привыкли к запаху выхлопа спортивных Toyota и гонялись на них, пока те, бедняжки, совсем не состари...

Как научиться отжиматься 100 раз. 1-я неделя тренировок Итак, вы завершили начальный тест и готовы начать программу тренировок? Отлично! Если вам удалось сделать 5 и менее отжиманий, то следуйте указаниям колонки 1. Если вы сделали от 6 до 10 отжиманий, то колонка 2 для вас. От 11 до 20 отжиманий? Впечатляет! В колонке 3 то, что вы ищете. Более 20 отжиманий? Тогда рекомендую вам начинать сразу с недели 3. Выберите там 2 или 3 колонку в зависимости от числа отжиманий, сделанных в начальном тесте. Пример: допустим, вы сделали 8 отжиманий, смотрим 2 колонку, день 1. В первый подход делаем 6 отжиманий, затем 60 секунд отдыхаем, затем 2 подход – 6 отжиманий, снова 60 секунд отдыха, далее 3 подход - 4 отжимания, 60 секунд отдыха, 4 подход – 4 отжимания, 60 секунд отдых. В 5 подход вам нужно с...

без скорлупы, вареное и сырое, средний вес одного желтка и белка Еще 15-20 лет назад диетологи относили яйца к разряду вредных продуктов и рекомендовали потреблять максимум 1 шт в неделю. Затем они переместились в разряд полезной пищи. Ранее считалось, что холестерин, содержащийся в желтке, слишком вреден. Сейчас эта точка зрения кардинально изменилась, ведь выяснилось, что он «нейтрализуется» лецитином, присутствующий в желтке. Давайте узнаем, сколько калорий в яйце (курином, перепелином) и как этот продукт влияет на организм. Состав яйца и пищевая ценность Средний вес куриного яйца – 45 граммов, калорийность – 75 килокалорий. Белок включает: 87% воды 11% белков 1% углеводов 1% минеральных веществ. Показатели желтка таковы: вода – 50%, жиры – 31%, белки – 17%, минералы – 2%. В проду...

личная история блогера Марии ПономаревойГлядя на красотку @maria_ponomaryova, сложно поверить, что она когда-то была полной. Но факт остается фактом, поэтому InStyle попросил Марию дать четкую инструкцию, как повторить ее успех, поделиться рецептами своих любимых жиросжигательных смузи и рассказать, как за пару минут обрести кубики пресса, правда, ненадолго.   Все началось с того, что мне пришло приглашение стать «Мисс-стройняшкой» на каком-то большом конкурсе красоты. Я сначала долго смеялась, потому что организаторам явно пришлось бы: во-первых, выкатывать меня на сцену и, во-вторых, делать заранее эту сцену прочнее. Мне хотелось им ответить: «Вы меня видели? А топ-моделей? Я, в отличие от них, слишком люблю вкусную еду!» Но именно это подтолкнуло меня сбросить пару лишн...

Что такое перетренированность и как с ней бороться Что это такое?Читай также: Тренировка на работе: упражняемся не отходя от кассы Не новость, что для достижения высоких результатов нужно постоянно превосходить себя. То бишь выходить из зоны комфорта, проводить тяжелые тренировки и доводить себя до усталости. Взамен получаешь адаптацию организма к нагрузкам и рост физической формы.Тем не менее, адаптация происходит только тогда, когда тренировка закончена и ты даешь организму возможность восстановиться. Чем сильнее тренируешься и чем большую нагрузку получает тело, тем больший потенциал для адаптации. Звучит неплохо, не так ли?Но, если будешь “загонять“ организм слишком далеко, то получишь перетренированность. Это точка, в которой на восстановление и адаптацию человеку необходимо...

основные способы, мастер-классы по разным схемам Практически у каждого современного человека в гардеробе присутствует хотя бы одна пара спортивной обуви. Большинство людей не задумывается о том, как можно зашнуровывать кроссовки или ботинки, оставляя традиционную фабричную шнуровку. На самом деле существует большое количество вариантов завязывания шнурков, многие из которых поражают своей легкостью и оригинальностью. Преимущества разных техник Посмотреть видео и фото с мастер-классами по завязыванию спортивной обуви порой бывает очень интересно. Сегодня существуют простые техники, которые способны освоить даже дети. Использование более сложных вариантов шнуровки позволит придать образу оригинальность и уникальность, что неизменно привлечет внимание окружающих. Изучение новых способов и з...

Судороги конечностей – симптомы, причины, лечение, первая помощь, что делать при судорогах Судороги знакомы большинству людей, это неприятное ощущение, которое вызвано непроизвольным сокращением мышц. Длится оно, как правило, недолго, однако доставляет массу негативных эмоций. Что такое судороги? Это резкое сокращение мышц, которое неподвластно простому расслабляющему усилию. Судорога сопровождается болью, может длиться от нескольких секунд до десятка минут. При сильном сокращении мышц выделяется большое количество продуктов распада, в этом кроется биологический механизм судороги. В чем причины судорог Это состояние может возникать как у больных, так и у абсолютно здоровых людей. Сокращение мышц может быть локальным либо генерализованным, когда затрагиваются целые группы мышц. У...

Что такое "вакуум живота" и для чего он нужен? По словам инста-блогеров вакуум живота - это упражнение для того, чтобы талия стало меньше. Блогера рекомендуют его худеющим девушка, говоря о том, что упражнение сможет убрать несколько сантиметров в талии. Данное упражнение с годами становится только популярнее. Наверное, это происходит из-за постоянно роста фитнес-блогеров, которые дают своей аудитории советы по похудению и приобретению "фигуры мечты". Но так ли это упражнение эффективно на самом деле? Техника вакуума живота Для начала необходимо сделать глубокий вдох. На выдохе нужно опереть руками в колени и одновременно втянуть живот. Главная особенность - это выдохнуть абсолютно весь воздух из лёгких и втянуть живот так, чтобы пупок как бы "прилип" к позвоночнику. В тако...

Индекс массы тела. Рассчитать индекс массы тела С помощью индекса массы тела (ИМТ) можно установить степень лишнего веса, что позволяет оценить угрозу возникновения болезней, ассоциированных с ожирением. Формула ИМТ = вес (в килограммах) : (рост (м))2 Вы можете определить свой ИМТ с помощью нашего калькулятора. Калькулятор ИМТ Данные для расчета: Результаты расчета: Классификация ожирения по ИМТ и риск сопутствующих заболеваний Наличие и выраженность ожирения ИМТ Риск заболеваний Дефицит массы тела < 18.5 кг/кв. метр Имеется риск других заболеваний Нормальная масса тела 18.5 – 24.9 кг/кв. метр Обычный Увеличение массы тела 25 – 29. 9 кг/кв. метр Повышенный Ожирение 1 степени ...