Разное

Рекомендуемые продукты и блюда диетического стола № 7Г (по М.И. Певзнеру) — Nutricia Advanced Medical Nutrition Рекомендуемые продукты и блюда диетического стола № 7Г (по М.И. Певзнеру) (для пациентов с хронической почечной недостаточностью на заместительной терапии) Хлеб: выпекаемый без соли безбелковый – до 150 г в день. Супы: вегетарианские овощные и крупяные супы без соли, со сливочным маслом и зеленью – ограниченно, в связи с ограничением жидкости. Мясные блюда: отварное мясо – до 100 г в день (вместо рыбы). Рыбные блюда: отварная нежирная рыба – до 100 г в день (вместо мяса). Гарниры: крупы – ограниченно; макаронные изделия (безбелковые), саго, отварные и сырые овощи (картофель, морковь, свекла, листовой салат, помидоры, огурцы, све...

Диета для тренировок в тренажерном зале Модное слово «диета» постепенно теряет своей первоначальный смысл, стирая рамки и границы понимания того, что же нужно организму для достижения целей. Сегодня под этим словом подразумевают правильное, сбалансировано питание, калораж которого зависит от того, хочет человек снизить вес, поддерживать себя в форме или набрать мышечную массу. В каждом случае расчет калорий, белков, жиров и углеводов, подбирается индивидуально, исходя из показателей тела, физической нагрузки, и желаемых результатов. Посещая тренажерный зал, каждый преследует свою цель и упорно к ней движется. Независимо от того, к чему стремится спортсмен, важной составляющей на пути к успеху является питание и питьевой режим, которые подстраиваются под график тренирово...

пошаговая инструкция, расписание программы тренировокКак известно, грудные мышцы разделяют на несколько отделов: верхнюю и нижнюю части и внешнюю и внутреннюю. Как правило, сложности с увеличением в объеме появляются именно во внутренней части грудной мышцы. Сегодня мы поговорим о том, как накачать внутреннюю часть грудных мышц. Этот вопрос задает себе практически каждый начинающий бодибилдер, стремящийся накачать идеальные мускулы. Причины слабой развитости внутренней части груди Как это ни странно, но большинство программ развития мускулатуры включают лишь те упражнения, которые дают полноценную нагрузку только на внешнюю часть груди, поэтому спортсмену приходится самостоятельно искать информацию о том, как накачать внутреннюю часть грудных мышц. Ведь новичок сам не может определить, дос...

Опять про диастаз. упражнения по методике таплер., упражнения таплерДевочки, нашла упражнения которые предотвращают диастаз и не только, может кому понадобится. Как избавиться от послеродового животика.Мамин животик, пузо – как бы вы его не называли, если вы хотите сбросить эти набранные после беременности килограммы, мы вам поможем. Акушерка Джулия Таплер ответит на все ваши вопросы. ВЕДУЩИЙ: Джули, добро пожаловать к нам в гости. Не у всех женщин рождаются дети с большим весом, но у многих после родов появляются животики. Почему?ТАПЛЕР: У мужчин и женщин, которые неправильно выполняют упражнения на укрепление брюшных мышц, может возникнуть расхождение внешних брюшных мышц – мышц, которые называют «кубиками». Это расхождение может вызвать и образование послеродового животика и проблемы с...

Упражнения с гантелями для спины в домашних условиях — Рамблер/женскийМышцы спины – самая большая мышечная группа на теле человека. Большинство новичков, придя в спортзал, уделяют время прокачке пресса, рук или груди, поскольку эти мышцы привлекают наибольшее внимание. Если спина не получает нагрузку, развивается асимметрия тела. Регулярные тренировки верхнего мышечного отдела помогают предотвратить описанные последствия. При отсутствии возможности посещать спортзал упражнения с гантелями для спины в домашних условиях помогут в решении проблемы.Функции мышц спиныСпинные мышцы имеют сложную конструкцию. Они состоят из отдельных мышечных групп, делящихся на две категории: глубокие и поверхностные. Многочисленные волокна, переплетенные между собой, способны выдерживать большие нагрузки.К осно...

Сгибания ног в станке Сгибания ног в станке (видео) Техника сгибания ног в станке(видео) Сгибания ног в станке - упражнение в бодибилдинге, направленное на развитие двуглавой мышцы бедра, частично включаются икроножные мышцы. Сгибания ног в станке то одно из немногих упражнений, которое включает в работу эту мышцу, которая чаще вообще не тренируется. Другие мышечные группы при этом не нагружаются, что позволяет максимально сконцентрировать внимание на проработке бицепса бедра. Характеристики Сгибания ног в станке Изолированное/односуставное Тяговое Открытой кинетической цепи На тренажере Средний и продвинутый уровни физической подготовки Стабилизирующие мышцы Туловище: Абдоминальная группа мышц. Верхняя часть туловища: Бицепсы, нижние и средние части трапециевидных мы...

Когда лучше бегать - утром или вечером Бег является наиболее популярным и доступным видом спортивных занятий для человека. Для того чтобы совершать регулярные пробежки совсем не нужно покупать дорогостоящий абонемент в тренажерный зал, ходить по времени на спортивные занятия, покупать домашние тренажеры и прочее. Бегать можно просто по улице или отыскать поблизости парк, стадион, спортивную площадку. Стоит вспомнить о наиболее значимых плюсах бега. Регулярные пробежки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют ее, снижают артериальное давление и уровень холестерина в крови, улучшают метаболизм и повышают иммунитет. Также бег способствует сбросу лишних килограмм обретению красивой спортивной фигуры. Движение – это жизнь, а бег – самый простой...

Пять неожиданных факторов, влияющих на ваш весКерсти БрюэрБи-би-си28 апреля 2018Подпись к фото, Джеки (слева) и Джиллиан - двойняшки, но индекс массы тела у них совсем разныйМногие полагают, что стремление похудеть зависит исключительно от силы воли, однако медицинские исследования свидетельствуют о другом. Вот пять неожиданных факторов, которые могут влиять на ваш вес.1. Микробиом кишечника Джиллиан и Джеки - двойняшки, но одна весит на 41 кг больше другой.Профессор Тим Спектор 25 лет следит за их развитием в рамках общенациональной британской программы по изучению двойняшек. Он полагает, что разница в их весе объясняется крошечными микроорганизмами - микробами, которые живут у нас в кишках. "Каждый раз, когда вы что-то съедаете, вы кормите сотни триллионов микробов. Вы никогда не едите...

Сильно, очень резко набираю вес. Причины? Что мне делать? В последнее время я заметила одну неприятную особенность. Начала серьезно, очень резко набирать вес. Что мне делать? В чем причина такого быстрого набора веса? — Выясняем! Вот, о каких причинах идет речь! Причины набора веса Прием различных лекарств. Киста в области яичников. Отсутствие половой жизни. Менопаузный период. Прием нейролептических средств. Болезни почек. Применение средств от судорог. Болезни печени. Еда перед телевизором или перед компьютерным монитором. Прием антидепрессантов. Резкое бросание курения. Чрезмерное употребление алкогольных напитков. Малоподвижный образ жизни. Постоянные переедания. Пропуски завтраков. Поздний ужин. Использование гормональных мазей. Любовь к сладостям. Возраст. Прием медикаментов, ...

Когда лучше качать пресс, чтобы получить рельефный живот/кубики? Салют всем. В этом выпуске, я расскажу вам, когда лучше всего тренировать мышцы живота (пресс), чтобы как можно быстрее заполучить рельефный плоский животик / мощные «кубики» пресса. Тема — очень обширная, одни интересуется, в какое время суток лучше всего тренировать пресс (а в какое время категорически нельзя), другие пытаются понять, в какой последовательности тренировать пресс в тренажерном зале (ну, например, перед силовой тренировкой или после), третьи хотят знать, можно ли качать пресс сразу же после еды или нужно ждать какое-то время, четвертых интересует нужно ли качать пресс на этапе набора мышечной массы (или только на сушке)? В общем, куче нюансов попадающих под данную тему, с которыми мы...