Разное

Эффективная программа тренировок для мужчин в тренажерном зале: базовые упражнения Работать над своим телом, преображая его, необходимо постоянно. Мгновенного результата не бывает, а без потери в объемах при желании акцентировать внимание на рельефе тела, не обойтись.Гарантировать успех могут тренировки в тренажерном зале для мужчин согласно базовой схеме. Она является основополагающей при развитии различных мышечных групп, способствуя скорейшему их развитию и росту.Первая тренировка в тренажерном зале не должна быть стрессом для непривыкшего организма. Именно поэтому начинать работать необходимо с небольшим весом, по мере привыкания, увеличивать нагрузку.Основные мышцыЭта информация даст Вам общее представление об основных мышцах человеческого тела, которые нужно тренировать:Бицепсы – тре...

Противопоказания и побочные действия L-карнитина Регулярные занятия спортом требуют употребления дополнительных веществ повышающих процесс метаболизма жиров в организме, таких как Л-карнитин.  Противопоказания и побочные действия препарата на организм минимальны, но существуют. Чаще всего причиной является индивидуальная непереносимость. Противопоказания к приему L карнитина Согласно информации заявленной в аннотации к препарату и проводимым исследованиям запрещено принимать вещество: при наличии аллергических реакций на белок; лицам с гипертонией или инсулиновой зависимостью; при заболеваниях эндокринной системы, почек и эпилепсии; женщинам в период беременности и грудного вскармливания. Не рекомендовано употребление: во время диет и голоданий; онкологическим и ВИЧ больным. Кроме...

Семь правил, как лучше носить тяжелые сумки и чемоданы — Российская газетаПлохо, что слабому полу приходится носить тяжелые сумки. Авоська, набитая картошкой, капустой и другими овощами, или увесистый чемодан могут стать причиной различных проблем со спиной. Впрочем, утверждают врачи, совсем отказываться от нагрузок - еще хуже. От этого начинают слабеть мышцы, и уже все меньшая нагрузка может привести к повреждению позвоночника. Причем это относится не только к женщинам, но и к мужчинам. Всезнающая статистика утверждает: примерно каждый третий житель планеты страдает сегодня от болезней позвоночника, а связанная с ними потеря трудоспособности встала в один ряд с респираторными заболеваниями. И дело даже не столько в весе поднимаемых нами предметов. Специалисты считают, что межпозвонковый д...

Какие продукты содержат белок – СПИСОК Пища животного происхождения — основной источник белка Мясо (говядина, свинина) Птица Яйца Творог и другие молочные продукты Рыба и морепродукты Много белка в орехах и семенах Фундук Арахис Кешью Миндаль Кедровые орехи Тыквенные, подсолнечные и конопляные семечки Крупы не уступают по содержанию белка Гречка Рис Овсянка Бобовые Фасоль Горох Чечевица Соя Хлеб из ржаной или пшеничной муки грубого помола и макароны из твердых сортов пшеницы также богаты белками. Среди овощей больше всего белка в спарже, огурцах, цуккини, кабачках, картофеле и брюссельской капусте. Есть он также в фруктах и ягодах: яблоках, абрикосах, мандаринах, бананах, чернике и авокадо. Какие белки легче усваиваются – животные или растительные? Быстрее всего усваиваются ...

Сеть многопрофильных медицинских центров Мать и дитя Напишу, пожалуй, обо всем поподробней. Я всегда знала и мечтала о том, что рожать буду где-нибудь в Америке или Европе. Опыт подруг, рожавших в Москве и за границей, не оставлял в этом никаких сомнений. Всегда были убеждены, что наши роддома оставляют желать лучшего. Но, как говорится, не тут то было. Вся беременность протекала не очень хорошо, несколько раз лежала на сохранении по разным причинам. И в итоге получила категорический запрет на перелеты и даже поезда. В 35 недель мой гинеколог говорит, ну все, начинай выбирать роддом. И я с грустью и отчаянием полезла в интернет. Искала долго, перечитала кучу отзывов и ничего чтобы меня порадовало и ободрило для себя не находила. И вот в один прекрасный день, объезжая гигантские пробки Руб...

Пуловер в кроссовере для спины. Техника выполнения Варианты выполнения Используется как широкий, так и хват уже ширины плеч, а также другие виды рукояток, например, канатная. Какие мышцы работают в упражнении Пуловер в кроссовере — изолирующее упражнение, направленное на проработку широчайших мышц спины. В этом движении также активно включаются межреберные и зубчатые мышцы. В статическом режиме напрягается пресс и предплечья. Преимущества и недостатки движения 99% упражнений, направленных на проработку широчайших мышц, многосуставные, а значит, базовые. Вопрос лишь в их степени воздействия на целевую группу. Пуловер стоя в блочном тренажере — одно из немногих изолирующих движений на широчайшие. И как и все, обладает как плюсами, так и минусами. К преимуществам относят: Изолирова...

пример на неделю с рецептами, бжу и калорийностью Автор ВладимирВремя чтения 9 мин.Просмотры 306 Здравствуйте, уважаемые читатели. Когда речь заходит о наборе мышечной массы, в первую очередь возникают ассоциации с тяжелыми тренировками. Однако тренировочный процесс является лишь частью более обширного комплекса. Не менее важное значение имеет правильно организованное питание. Лишенный необходимых элементов организм окажется не в состоянии справиться с нагрузками. Именно поэтому я хочу рассказать про правильное меню для набора мышечной массы для мужчины. Принципы питания для набора мышц При планировании диеты, следует руководствоваться четырьмя основными принципами. Они помогут составить правильный рацион для успешного и быстрого набора мышечной массы. Во внимание сл...

Что такое кардио тренажеры степперы, вопросы на ответы Степперы – это класс кардиотренажеров, которые несмотря на свою внешнюю простоту обладают большими возможностями для занятий спортом. Базовыми элементами классического степпера являются две педали-платформы, на которых проводят шаговые упражнения – имитируют быструю или медленную ходьбу с желаемым уровнем нагрузки. Современный рынок предлагает самые разные вариации этого тренажера: от простых напольных моделей с механическим приводом, до полноформатных тренажеров с ручками, электрической системой создания нагрузок, индикацией параметров тренировки и т.д. Вне зависимости от уровня технической продвинутости суть всех степперов остается одинаковой. О ней мы и поговорим, ответив на главные вопросы, связанные с этими...

тирозин - полезные свойства, применение аминокислоты L тирозин – это оптически изомерная форма ароматической аминокислоты – тирозина. Вещество участвует в липидном обмене, регулирует аппетит, улучшает синтез меланина, нормализует работу надпочечников, гипофиза, щитовидной железы. Аминокислота L тирозин относится к заменимым, так как вырабатывается в организме. Недостаток частично компенсируется с белковой пищей. Впервые соединение было обнаружено в сыре немецким ученым Либихом. Тирозин нужен для построения молекул белка во всех тканях, входит в состав ферментов, может частично заменять молекулярные сшивки при недостатке других веществ в организме. &#...

инструкция для новичков / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru Эпидемия гриппа и ОРВИ в Красноярском крае закончилась. Но чтобы не стать легкой жертвой очередного вируса, врачи рекомендуют укреплять организм закаливанием. Мы выяснили, почему закаливание необходимо и детям, и взрослым, а также когда и как лучше всего им заниматься. В пользе закаливания врачи не сомневаются. Оно укрепляет нервную систему, повышает эмоциональный тонус и работоспособность, улучшает работу аппарата терморегуляции, адаптационных механизмов и всех физиологических систем организма. Но основная цель закаливания — это повышение иммунитета, расширение его возможностей для сопро...