Разное

техника выполнения, какие мышцы работаютКто-то считает, что косые мышцы живота лучше не трогать ради эстетики и талии. Другие — что их надо качать, тогда талия станет более тонкой. А вот в спорте и реабилитологии косые принято укреплять. Это поможет удерживать позвоночник более стабильным в процессе выполнения любых силовых упражнений, послужит профилактикой грыж и протрузий. Косые скручивания без веса не способны навредить талии, особенно если спортсмен соблюдает правила питания, и не переедает. Как правильно делать скручивания?Плюсы и минусы упражненияБоковые скручивания также называют «косыми» или «диагональными». Второй вариант названия — по типу работающей мышцы. Упражнение развивает косые мышцы живота. Многие считают, что движению нет места в женском тренинге, так как оно строит эсте...

Как набрать 5 кг за неделю? В наше время многие люди страдают от такой проблемы, как ожирение. Желая освободиться от излишних килограммов, мы подсаживаемся на изматывающие диеты и изнуряем себя различными тренировками. Однако есть и такие люди, которые готовы пойти на многое, только бы набрать 5-6 килограммов. Что может послужить причиной появления излишней худобы? Прежде всего, систематическое возникновение стрессовых ситуаций. Может быть, вы постоянно переутомляетесь? Не стоит исключать и того, что вы страдаете от недуга, связанного с системой пищеварения. Пересмотрите свой рацион. Возможно, вы все время потребляете низкокалорийную пищу или голодаете. У многих людей худоба появляется из-за наличия в организме каких-либо паразитов. Если вы сдали все необходимые анализы и вра...

Части тела на английском: ноги 🦶Продолжаем разговор о частях тела и связанной с этим английской лексикой. Сегодня разговор о ногах – от бедер и коленей до пяток и пальцев ног. Которые, как вы узнаете, и не пальцы вовсе.А начнем мы с нескольких лексических единиц о том «районе», откуда эти самые ноги произрастают. Заранее извиняюсь, если подобная лексика кому-то покажется неуместной, но в противном случае мы попадаем в ситуацию девочки из анекдота, которая удивлялась, что «попа есть, а слова нет».ButtИтак: попа, она же «место пониже спины», она же «мягкое место», она же «пятая точка», и еще десятка два синонимов и эвфемизмов, вплоть до «усест» и «мадам сижу». Какие же есть слова в английском языке, чтобы назвать эту часть тела; как учесть контекст, ситуацию и аудиторию, к которой вы обращае...

Как накачать пресс за 30 дней: таблица для девушек в месяц | pro bce channelО красивом и рельефном прессе, а еще плоском подтянутый животик и тонкой талии мечтает каждая девушка. У кого-то мечта так и остается мечтой, а кто-то делает все, чтобы воплотить ее в реальность. Конечно, задача эта не такая уж простая, особенно если учесть то, что природа наградила женщин жировой прослойкой на животе, которая может безнадежно скрыть все ваши кубики. Поэтому подход к данной задаче должен быть комплексным. Вполне реально накачать пресс за месяц в домашних условиях, хотя, возможно, потребуется и больший срок. Главное - не сдаваться.Загрузка ...Как девушкам правильно качать прессЕсли вы поставили перед собой цель накачать пресс за месяц, то есть общие рекомендации, которые обязательно надо соблюдать:У...

Сорвали спину, что делать? как лечить? виды травм и упражнения для леченияОбычно травма спины возникает и за слишком большого веса или неправильной технике выполнения.Виды травм:1 – Если ваша спина “Ноет”, значит повреждены мышцы.2- Если у вас резкие боли, скорее всего у вас смещение позвонков.Если к вашим симптомам еще добавляются онемение конечностей, значит, у вас имеется нарушение иннервации нижних конечностей. Этот симптом часто характерен при наличии так называемых межпозвонковых грыж, которые, в свою очередь, являются следствием нарушения микроциркуляции в глубоких мышцах позвоночника. Как вы поняли, самостоятельно заниматься диагностикой и лечением, чревато последствиями. Тем не менее, что можно и нужно сделать самому?Что делать если сорвали спину1 — Первая помощь при срыве спины –...

Пресс для отжима 12 л. - Прессы для отжима сока - СельхозКомплект - Винтовой пресс "ВИТЯЗЬ" Надёжный пресс Российского производства. Основное предназначение пресса — получение сока из ягод, фруктов и овощей способом холодного отжима, при котором сохраняются витамины и др. ценные вещества. Кроме того, в ходе использования выяснилось, что изделие эффективно для приготовления сыра, получения воска из сот, молочка из кедровых орехов, а так же прессованного мяса в домашних условиях. Материал чаши и бункераВинтовой пресс "ВИТЯЗЬ" Надёжный пресс Российского производства. Основное предназначение пресса — получение сока из ягод, фруктов и овощей способом холодного отжима, при котором сохраняются витамины и др. ценные вещества. Кроме того, в ходе использования выяснилось, что изделие эффективно для ...

Как нормализовать уровень тестостерона у женщины — Reprolife Тестостерон принято считать мужским гормоном. Правда, женский организм также вырабатывает небольшие дозы этого гормона, которые ему необходимы.Тестостерон вырабатывается в незначительных количествах в яичниках и коре надпочечников. Он является предшественником женских половых гормонов эстрогенов и именно он во многом влияет на половое созревание и сексуальное влечение. Также участвует в формировании клеток крови, влияет на мышечную массу.Давайте разберемся какие предвестники скажут о том, что показатели тестостерона необходимо «выровнять».Избыток тестостерона вызывает симптомы, влияющие на внешний вид женщины, а также меняет ее характер. Сигналами о повышенном уровне гормона могут стать резкие перепады настроения, появление избыт...

Йога для начинающих в домашних условиях - лучшие асаны и упражнения для занятий Йога для начинающих: ответы на самые популярные вопросы Йога не является какой-то магией, религией, верой или сектой. Йога – это возможность научиться чувствовать свое тело, избавиться от болей, выровнять спину и освоить правильное дыхание. Это инструмент, с помощью которого можно ближе познакомиться со своим внутренним миром, стать спокойнее и открыть для себя радость жизни. Жизнь современного человека, порой, полна стрессов и препятствий, которые необходимо преодолевать. Все это отражается на организме: снижается иммунитет, появляются сутулость, усталость, различные неврозы и недомогания. Именно поэтому все больше людей приходят к йоге – древней практике по оздоровлению тела и духа. СОДЕРЖАНИЕ Дан...

Легкое меню на один день • INMYROOM FOOD О пользе разгрузочных дней ходит много споров. Одни утверждают, что  это лучший способ похудеть. А другие говорят, что такие дни лишь наносят урон нашему здоровью.Что же делать, если вы не хотите действовать в ущерб собственному организму, но хотите привести себя в форму? Мы предлагаем вам вариант легкого меню на день, которое позволит при регулярном исполнении раз в неделю справиться с лишним весом.Основные принципыПри нормальном темпе жизни человек для хорошего самочувствия должен  употреблять в день не больше 50-80 г жира. Легкое меню, предлагаемое ниже, содержит в общей сложности 30 г жиров.Обезжиренная диета предполагает употребление исключительно нежирных продуктов – постного мяса, овощей, обезжиренных молочных продуктов, яичных белков и так д...

Радуга — учебный центр йоги в Нижнем Новгороде Выражаю благодарность Татьяне Пальгуевой за занятие по телесно - ориентированной психотерапии.В наше время очень важно поддерживать не только физическое,но и душевное здоровье.Благодаря мастер-классу удалось… Весь отзыв Долгое время я посещала занятия йогой у Альберта Ягудина. Он отличается высокой степенью ответственности, корректен и очень внимателен к каждому пришедшему в группу. Занятия проходили в доброжелательной атмосфере.… Весь отзыв Альберт , я очень рада , что ты будешь снова преподавать йогу, а теперь и в новом центре Радуга ! На твоих занятиях всегда, как дома или с самыми близкими друзьями , хотя вокруг люди , которых ты совсем не знаешь. Ты… Весь отзыв Очень нравится посещать занятия у...