Разное

Расскажу, как я в 40 лет смогла похудеть на гречке на 20 кг. Делюсь опытом похудения | Блогер Н.Добрый день, читатели блога "Блогер на пенсии"!Так как в преддверии Нового года, а также многочисленных зимних праздников желают сбросить хотя бы несколько лишних килограммов, я решила поделиться своей эффективной диетой. На гречневой диете я худела, когда мне было 40 лет. Тогда у меня было 20 кг лишнего веса. Сейчас мне такие диеты не нужны, так как я полностью избавилась от лишнего веса. Но, тогда я не могла смотреть на себя в зеркало.Подписывайтесь на Блогер на пенсии! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии - как вы худеете к Новому году?Важно! Любые диеты, по моему мнению, нужно согласовывать с врачом. Если у вас уже есть ожирение, то это диагноз. И в таком случае нужно про...

Семь продуктов, в которых содержатся "правильные" углеводы. Пытаясь держать вес под жестким контролем, вовсе не обязательно отказывать себе в любимых блюдах. Есть немало продуктов, которые абсолютно безвредны для фигуры. Забудьте призывы худеющих подруг о том, чтобы выбросить из дома продукты, богатые углеводами. Мол, они вредят талии. Ученые доказали, что это заблуждение. Существует немало продуктов, в которых содержаться только правильные углеводы. А значит ваша талия после вкусного обеда или ужина останется строго в своих прежних размерах. Какие же фрукты и овощи можно есть без опаски потолстеть? Батат. По сути, это та же картошка, только сладкая. Батат обладает антиоксидантными и противоопухолевыми с...

Что принимать для мышечной массы Коротко о протеине. Протеин – это порошковая смесь, основу которой на 70-90% составляет белок. В среднем на порцию приходится 20-25 грамм. Эта добавка изготавливается путем фильтрации и очистки из натуральных компонентов, к примеру, из молочной сыворотки, бобовых культур и мяса. В результате прохождения сырья через очистительные установки, в нём остается минимальное число жиров и углеводов, что делает его менее калорийным, чем гейнер. Что такое гейнер и для чего его нужно принимать. Гейнер – это смесь белков и углеводов. В отличие от белковой добавки, она имеет более высокую калорийность за счет большого количества углеводов и объемных порций – 100-150гр. Но стоит учесть, что на такой объем приходится всего 20-30 граммов белка. Сущест...

Вредные привычки и их влияние на здоровье человека Каждый человек имеет, либо сталкивался с наличием вредных привычек. Одни пытаются от них избавиться, другие сумели приучить себя к полноценной жизни и без вредных привычек, третьи не предпринимают никаких либо мер и живут спокойно дальше, но не дольше. В данной статье мы ознакомимся с рядом вредных привычек и их негативным влиянием на организм человека. К разряду вредных привычек относятся те привычки, которые как приносят вред для здоровья человека, так и ограничивают человека от полного использования своих возможностей в течении жизни. Вредные привычки, приобретенные еще в молодом возрасте, избавиться от которых человек не способен, критично опасные. Такие привычки наносят серьезный ущерб существованию человека – потеря потенциала и моти...

как быстро повысить тестостерон у мужчинкак быстро повысить тестостерон у мужчин Ключевые слова: тестостерон количество, заказать как быстро повысить тестостерон у мужчин, за что отвечает тестостерон у женщин. как быстро повысить тестостерон у мужчин скачать песню тестостерон это не женщина, тестостерон омнадрен, повышенный тестостерон это хорошо или плохо, какой должен быть тестостерон у мужчин, тестостерон депо препарат тестостерон цена какой должен быть тестостерон у мужчин Тестостерон — основной мужской гормон. Именно он во многом формирует абстрактное понятие мужественности. Впрочем, для профилактики имеет смысл обратиться к более мягким, естественным и безопасным способам повысить и поддерживать на нормальном уровне этот гормон. 1. Избавьтесь...

Разновидности шнуровок с иллюстрациями Время чтения: 4 минуты От того, как вы зашнуруете свои туфли или ботинки, зависит не только их внешний вид, но и впечатление, которое произведёт на окружающих ваш образ. В мире существует не один десяток видов шнуровок, и в этой статье мы расскажем о нескольких самых популярных и классических, а также и о более редких вариантах. Оглавление: Прямая шнуровка — беспроигрышный вариант Для строгих деловых туфель лучше всего подходит прямая шнуровка; по-английски она называется bar lacing или ballroom lacing. Её характеризует отсутствие диагональных линий: шнурки проходят из одной дырки в другую исключительно по прямой. Проще всего зашнуровать таким образом туфли, где...

Гиперэкстензия: техника упражнения | Как правильно делать гиперэкстензию на спину, техника выполнения, ошибкиГиперэкстензия – популярное изолирующее упражнение для развития мускулатуры спины. Его биомеханика схожа с биомеханикой при классической становой и румынской тяге, наклонах со штангой и разгибаниях поясницы в тренажере. Отличается от них минимальной осевой нагрузкой. Универсальность и многообразие вариантов выполнения позволяют укреплять большинство крупных мышц задней поверхности тела.СодержаниеОсновная нагрузка приходится на мышцы-разгибатели спины – длинные мышцы вдоль позвоночника, большие ягодичные и бицепсы бедер. Упражнение подходит, если вы тренируетесь дома, так как может выполняться без специального оборудования.Пошаговое описание классической техники выполненияКак правиль...

8 малоизвестных преимуществ ходьбы по лестнице | Секреты стройностиУтром вы делаете быстрые завтраки и пропускаете график тренировок? Если да, у меня есть хорошие новости. Хотя здоровый завтрак больше зависит от плана правильного питания, но вот хождение по лестнице может стать отличной заменой ежедневным тренировкам.Вы будете удивлены, когда поймёте, как просто заменить лифт на лестницу и достичь при этом неплохих успехов в потере лишнего веса. Подъём по лестнице поможет поправить вам ваше физическое и психическое здоровье. Вот несколько главных преимуществ подъёма по лестнице:1. Ходьба по лестнице помогает сжигать больше калорий каждую минуту по сравнению с бегом. Благодаря сжиганию калорий, вы избавляетесь от лишнего веса.2. Ходьба по лестнице помогает нашему организму вырабатывать эндо...

что это и зачем их принимать – Москва 24, 16.12.2018 Обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, какие виды спортивного питания популярны среди занимающихся, и когда их действительно актуально принимать.Фото: depositphotos/pogotskyihkЯ более 15 лет действующий персональный тренер, и мой опыт работы, опыт собственных тренировок и профессиональное, медицинское образование, показывают, что роль спортивного питания в фитнес-индустрии существенно преувеличена. Клиенты, которые тренируются от случая к случаю, нарушают режим питания и отдыха, но при этом употребляют в рацион килограммы того или иного спортивного питания, просто тратят деньги впустую (более того, могут нанести определенный вред здоровью). Ведь спортивное питание работает...

Как растягиваться, чтобы приносить пользу здоровью? | Фитнес«Красивый» стрейчинг с эффектными шпагатами в последнее время гораздо популярнее, чем растяжка с акцентом на пользу для здоровья. Что она собой представляет? Вместе с Элиной Фроловой (World Class Кунцево), персональным тренером с 10-летним опытом в стрейчинге, разбираемся в этом вопросе.Стрейчинг — это большая система упражнений для растяжки мышц и развития гибкости и подвижности в суставах. Польза стрейчинга распространяется на весь организм, а не только на опорно-двигательный аппарат. Ярче всего его положительный эффект ощущает на себе сердечно-сосудистая система. Растяжка улучшает кровоснабжение мышц и органов, нормализует артериальное давление. Например, если есть такая проблема, как гипертонированные в верхней части мышцы-тра...