Разное

Жим в грудном тренажере сидя (жим в Хаммере) Варианты выполнения Вы можете использовать свободные веса (штангу или гантели) и выполнять упражнение на обычной скамье. Также аналогичный жим можно делать в кроссовере. Какие мышцы работают в упражнении Жим в тренажере Хаммер — альтернатива базовым жимам с использованием свободного веса — штанги или гантелей. Как и любое базовое движение, жим в Хаммере прокачивает сразу несколько мышечных групп плечевого пояса: Основная нагрузка ложится на грудные мышцы Второстепенные мышцы, помогающие выжимать отягощение — передние пучки дельтовидных и трицепсы Вспомогательную роль выполняют широчайшие (в нижней фазе движения), межреберные и предплечья (в статическом режиме) Отличия от других жимовых упражнений Создатели Хаммер-тренажеров постарались, чтобы ст...

Как правильно сделать внутримышечный укол в бедро? В данной статье мы расскажем, как правильно выполнить внутримышечный укол в бедро в домашних условиях. "Страна советов" предупреждает: речь пойдёт о инъекциях внутримышечных. Внутривенные инъекции оставьте профессионалам. Более того, если у вас есть возможность, лучше все-таки предоставить им и внутримышечные уколы. Но если вам прописан курс внутримышечных инъекций, а ездить к медсестре в больницу времени нет - придется делать уколы дома с привлечением к процессу родных и близких. Итак, внутримышечные уколы можно делать:- в ягодицу (наиболее простой и распространенный вариант),- в бедро (на нем мы остановимся),- в руку. Если врач настоял на выполнении внутримышечных уколов в бедро, или вас по каким-то причинам нет возможности ...

Техника выполнения на тренажере кроссовер Блочный кроссовер предназначен для шлифовки грудных мышц путем изолированных упражнений. Универсальный тренажер подходит для мужчин, которые уже набрали базовую массу и желают сформировать четкий рельеф. Для различных групп мышц предусмотрены варианты: угловой, блочная станция и фитнес-студия. Особенности тренажера Конструкция кроссовера состоит из сдвоенной рамы и блоков с грузами на тросах, что позволяет прокачивать мышцы груди, пресса, рук, ног, спины. Тренажер обладает множеством преимуществ: максимальная безопасность;простота эксплуатации;многофункциональность;изолированные упражнения для разработки мышц; тренировка подходит для новичков и профессионалов  Универсальный блок можно использовать даже людям с травмами и проблема...

Сколько варить куриные бедра. Советы по приготовлению курицы от Петелинки Куриное мясо – частый гость на столе практически в каждое семье. Особой популярностью у хозяек пользуются куриные бедра. Их готовят к гарниру или отварным овощам, варят суп, дополняя специями и другими ингредиентами. Однако, сколько варить куриные бедра до готовности, чтобы они получились сочными и нежными, знают далеко не все. Чтобы правильно ответить на этот вопрос, следует определить, как и где будет проходить процесс варки. В этой статье подробнее рассмотрим все способы приготовления куриных бедер.   Сколько варить куриные бедра в кастрюле На плите куриные бедра сварятся на минимальном огне за 25-30 минут после закипания воды. Важно учесть, что мясо цыплят приготовится быстрее, чем ...

Витаминные комплексы, пищевые добавки и травы, способные повысить уровень тестостерона   Одним из самых важных гормонов мужского и женского организма является тестостерон. Несмотря на то, что он имеет непосредственное влияние на «мужскую силу», данный гормон встречается у представителей обоих полов. В женском организме от уровня тестостерона зависит уровень сексуального влечения, показатели физической выносливости и силы, а также объем энергии. Для мужчин этот гормон имеет намного большее значение, так как он стимулирует начало полового развития и позволяет поддерживать нормальную работу ряда функций организма на протяжении всей жизни. Самый высокий уровень этого вещества наблюдается у мужчин в раннем возрасте. Однако, несмотря на это, на протяжении всей жизни он используется для: ...

Как правильно качать пресс? Особенности тренировки прессаПлоский живот без лишнего жира и с рельефными мышцами всегда украшал мужчину. Женский идеал красоты так же ушел от пышных форм к стройному телу с рельефным прессом. Однако, мышцы живота играют более важную роль в организме, нежели просто красота. Развитые мышцы пресса являются “каркасом”, который снимает нагрузку с позвоночника и держит осанку. Итак, для чего вообще нам пресс?Стабилизация тела. Мышцы пресса поддерживают позвоночник в правильном положении и снимают нагрузку с мышц поясницы, межпозвоночных дисков.Улучшение спортивных показателей. Со слабо развитыми брюшными мышцами невозможно поставить правильную технику бега, плавания, лыжного хода. Правильная посадка на велосипеде тоже требует крепкий мышечный каркас. Роль мышц живот...

Как защититься от «Дельты». Или способы борьбы с индийской мутацией COVID-19: Общество: Россия: Lenta.ruУченые отмечают, что арсенал защиты человечества от коронавируса невелик — вакцинация и противовирусные препараты прямого действия. В начале июля стало известно, что почти все пациенты медучреждений с COVID-19 в России, находящиеся на искусственной вентиляции легких, предположительно, имеют «дельта»-штамм COVID-19. Чем грозит человечеству этот индийский штамм и как от него обезопаситься, — в материале «Ленты.ру».Штаммы «дельта» и «дельта плюс» называют индийскими, поскольку впервые они были обнаружены и описаны в Индии. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, они примерно вдвое заразнее, чем уханьский вариант коронавируса. На сегодняшний день «индийский ковид» обнаружен уже в...

мы собрали существующие и подобрали к каждому план питания и тренировок Подготовка к похудению теперь также важна, как и сам процесс: наконец-то мы это осознали. Решили начать путь к изменениям в теле? Тогда сначала сделайте чек-ап организма, чтобы убедиться, что все функции работают, как часы. А потом определите свой самототип. Понимание типа фигуры поможет подобрать рацион питания и комплекс тренировок, которые приведут к результату. Классификация тела по самототипам - самая популярная на данный момент, ее придумал известный американский врач и психолог Уильям Шелдон в 1940-х годах. Смысл в том, что склад фигуры предопределен с рождения. Вот почему кому-то очень тяжело набрать вес, а кому-то его сбросить. Согл...

Простые и сложные углеводы | ReLife На чтение 5 мин. Просмотров 35.5k. Опубликовано 15.11.2018 Есть распространенное мнение: тем, кто худеет, нельзя есть углеводы. Это отчасти ошибочное утверждение — без углеводов существование человека невозможно. Их недостаток опасен истощением сил, снижением работоспособности, раздражительности и агрессивными реакциями. Нужно знать, что углеводы делятся на два вида: простые и сложные. Поговорим о каждом из них. Для чего нужны углеводы? Углеводы – органические соединения, которые содержатся в клетках всего живого на планете и выступают источником энергии. В сухой массе растений их около 80%, в теле животных и человека – 2–3%. В организме человека углеводы трансформируются в гликоген. Именно он выступает источником энергии, когда показатели сахара в кров...

10 советов :: Как правильно :: «ЖИВИ!Пожалуй, самый известный символ прокачанного тела — это кубики на животе. Прорисованные пучки прямых мышц живота, разделенные соединительнотканными перемычками, — мечта любого атлета. Достичь мечты помогают простые правила.Начните с диеты Жирное, сладкое, мучное — вот цена заветных кубиков на животе. Если не исключить это из рациона и вообще не начать следить за питанием, любые тренировки будут как мертвому припарки. Пресс есть у всех, но он скрывается под слоем жира. Есть нужно чаще, небольшими порциями и ни в коем случае не голодать, чтобы не замедлять обмен веществ. Займитесь кардио Кубики на животе  становятся видны только в том случае, если толщина жировой складки живота не превышает 1 см. Поэтому главная задача — избавиться от излишков жира. Кстат...