Разное

Разгибание рук в наклоне - простое упражнение на трицепсРазгибание рук с гантелями назад ‒ одно из лучших упражнений для трицепса. Оно позволяет эффективно проработать упомянутую мышцу, добавить объема рукам и подчеркнуть рельеф. Девушки могут использовать это упражнение для улучшения формы и избавления от дряблости с задней стороны рук.Несмотря на кажущуюся простоту, новичкам бывает трудно выполнить упражнение правильно с первого раза. И дело не в сложности, а скорее в технической стороне вопроса.Что дает упражнение?Разгибание руки в наклоне задействует все три головки трицепса: длинную, латеральную и медиальную. Акцент нагрузки в упражнении приходится на трицепсы.Упражнение могут делать мужчины и женщины. Такая тренировка нетребовательна в отношении силы плеч и корпуса, она воздействует ...

Упражнения для укрепления мышц тазового дна (упражнения Кегеля) у мужчин Эта информация научит вас выполнять упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля). Вернуться к началу Об упражнениях Кегеля Основная задача упражнений Кегеля состоит в том, чтобы помочь вам укрепить мышцы тазового дна. Эти мышцы поддерживают ваш мочевой пузырь и кишечник. Благодаря упражнениям Кегеля вы сможете: контролировать или предотвращать подтекание мочи и стула (кала), известное как недержание; укрепить свое сексуальное здоровье. Вернуться к началу О мышцах тазового дна Рисунок 1. Мышцы тазового дна Мышцы тазового дна устилают полость таза и поддерживают тазовые органы (см. рисунок 1). Эт...

Шнуровки для обуви ВсеШнурки.руПЕРЕКРЕСТНАЯ ШНУРОВКАТакже известна как "Традиционная шнуровка" или "Шнуровка зигзагом"Наверное это самый обычный метод шнуровки ботинок и сапог. Шнурок перекрещивается сам с собой по всей высоте ботинка. Техника шнуровки:1. Шнурок пропускается через нижние дырки и выводится наружу с обоих концов.2. Концы пересекаются, а затем пропускаются изнутри наружу через отверстия.3. Действия повторяются до верхних отверстий.Комментарии:Перекрестная шнуровка крайне удобна, в основном из-за того, что шнуровка находится снаружи и не натирает ногу.ШНУРОВКА ИЗНУТРИ НАРУЖУВариант традиционной перекрестной шнуровки, когда стяжки располагаются попеременно над и под отверстиями.Техника шнуровки:1. Шнурок находится в нижних отверстиях и, перекрещиваясь, пропускается в отверстия ...

Музыка для спорта и тренировок в спортзале Когда человек впервые приходит в тренировочный зал, он обычно переполнен энтузиазмом из-за неукротимого желания накачать себе огромный объем мышц. Эта волна энтузиазма обычно позволяет новичкам продержаться месяца два-три, а потом запал заканчивается, и появляются мысли типа «а зачем мне все это нужно» или «пропущу сегодня, а завтра точно схожу» и т.д. В результате из каждых десяти пришедших в зал посетителей остаются три, а то и два человека. И самые стойкие начинают искать себе какие-то приемы и секреты, чтобы активизировать собственную психику и поднять эмоциональную составляющую на новую высоту. Кто-то ищет стимул в фишках тренинга, кто-то практикует усиленное питание разных спортивных систем, а для некоторых желаемое воздействие оказывает муз...

Гормон роста человека (соматотропин) | Научно-технологический центр "Биоинвест" Описание ГР (соматотропный гормон, соматотропин) - один из полипептидных гормонов передней доли гипофиза, представляющий собой многофункциональный цитокин. Разнообразие функций чГР и возможность его воздействия на различные ткани определяется широкой представленностью в организме специфичных для этого гормона рецепторов, а также наличием нескольких изоформ белка. Рекомбинантный чГР, получаемый в E.coli и широко используемый в медицине, представляет собой негликозилированный полипептид с мол. массой 22, 1 -22,3 кДа, состоящий из 191 (безметиониновый) - 192 (метионинсодержащий) аминокислот. ГР обладает мощным анаболическим (увеличивает клеточную продукцию белка) и антикатаболическим (тормозит белковы...

Как правильно пить протеин для набора мышечной массы или в периоды сушки Сегодня все больше молодых людей начинают уделять внимание к своему телу и различным программам тренировок. Многие из них считают спортивное питание вредным для здоровья и сравнивают его с анаболическими стероидами. Спустя совсем немного времени люди, убедившись в своей неправоте, начинают оценивать спортивные добавки как удобный продукт для правильного питания. Наиболее распространенным является сывороточный протеин. Его используют и многие новички, и все профессиональные атлеты, и представители других дисциплин. Ниже мы подробно рассмотрим, как правильно принимать сывороточный протеин. Для чего нужен протеин Все ткани человеческого и животного организма состоят из протеина или белка. Протеи...

Правильный прием жиросжигающих пищевых добавок.Правильный прием жиросжигающих пищевых добавок.Жиросжигатели пользуются все большей популярностью. Как их правильно принимать, чтобы не навредить организму? Препараты, которые сжигают лишний жир, используются спортсменами, бодибилдерами, культуристами и теми, кто хочет иметь красивую, стройную, рельефную фигуру. Подходят они для женщин и мужчин, которые активно занимаются спортом. Употреблять их без физической активности и правильного питания не имеет смысла. Для чего нужны жиросжигатели? Жиросжигатели оказывают на организм человека следующее действие: Выводят из организма токсины, шлаки, другие вредные вещества. Активизируют обменные процессы, запускают метаболизм. Не дают жирам всасываться в ткани ...

Как увеличить силу удара рукой  В данной статье рассматривается способ увеличения силы удара рук с помощью выполнения отжиманий от пола. Данный тип тренировок позволяет существенно увеличить силовые показатели. При должном подходе к занятиям сила удара возрастает в 2 раза! Вы сможете это применить в любом рукопашном бою. Самый мощный удар рукой – прямой. Его сила зависит от массы тела и скорости, с которой он наносится. Вычислить то, какой силы будет ваш удар очень просто с помощью специальной формулы: 30 процентов от массы тела и есть предполагаемая сила. Однако данная формула не совсем верна. Многие профессиональные спортсмены, к примеру боксеры, имеют удар, показатели которого значительно превышают вес их тела. С чем это связано? За счёт чего это достигается?Углубимся в школьный...

Бег времени (Что войны, что чума)Бег времени (Что войны, что чума) — Ахматова. Полный текст стихотворения — Бег времени (Что войны, что чума)Анна АхматоваЧто войны, что чума? — конец им виден скорый,Их приговор почти произнесён.Но кто нас защитит от ужаса, которыйБыл бегом времени когда-то наречен?Теги:Анна АхматоваАнна Ахматова писала о себе, что родилась в один год с Чарли Чаплином, «Крейцеровой сонатой» Толстого и Эйфелевой башней. Она стала свидетелем смены эпох — пережила две мировые войны, революцию и блокаду Ленинграда. Свое первое стихотворение Ахматова написала в 11 лет — с тех пор и до конца жизни она не переставала заниматься поэзией.{"storageBasePath":"https://www.culture.ru/storage","services":{"api":{"baseUrl":"https://www.culture.ru/api","headers":{"Accept-Version":"1.0.0",...

простые и сложные + советы по меню!Углеводы – это один из ключевых элементов многих продуктов питания и основной источник энергии для организма. Энергия, полученная из углеводной пищи, вырабатывается преимущественно из сахаров, крахмала, сахарных спиртов и пищевых волокон.В зависимости от количества структурных единиц углеводы делятся на простые и сложные (или как их еще называют, быстрые и медленные). Каждый из видов имеет свои особенности, достоинства и недостатки, а также правила потребления. Углеводы выступают одним из главных источников энергии, который необходим для активности и функциональности организма.Как же разобраться в том, какие углеводы предпочтительнее в рационе, что они из себя представляют и какова их ценность для организма? Попробуем детально разобрать данный компонент р...