Разное

что это за упражнение и всем ли оно подходит? 13.01.2020 При силовом тренинге спортсмены выполняют несколько базовых многосуставных упражнений. Одно из них – становая тяга. В пауэрлифтинге, тяжелой атлетике или кроссфите она помогает улучшить силовые показатели. В силовые тренировки ее включают с целью нарастить мышечную массу. Учитывая, что при выполнении задействуется большое количество мышечных групп, упражнение является ключевым для роста мышц. Становая тяга: какие мышцы работают? При правильной технике в работу включаются все крупные мышцы: Ягодиц и ног: большие ягодичные, квадрицепсы, бицепсы бедра, икры, камбаловидные, приводящие. С...

Омега-3 — все о пользе и вреде для организма женщин, мужчин и детейhttps://ria.ru/20210402/omega-3-1604035948.html Омега-3 — жирные кислоты против атеросклероза, астмы, депрессии Омега-3 — все о пользе и вреде для организма женщин, мужчин и детейОмега-3 — жирные кислоты против атеросклероза, астмы, депрессии Омега-3 — незаменимые для организма человека вещества. В чем польза и вред Омега-3 для здоровья женщин и мужчин, в каких продуктах содержатся, кому нужны, а... РИА Новости, 26.04.20212021-04-02T20:532021-04-02T20:532021-04-26T14:51здоровый образ жизни (зож)здоровье - обществопитаниепродуктыобщество/html/head/meta[@name='og:title']/@content/html/head/meta[@name='og:description']/@contenthttps://cdn25.img.ria.ru/images/151593/61/1515936107_0:0:5760:3240_1920x0_80_0_0_a66fea4ffcd54b377c...

как называются и чем хорошиШестовая акробатика не выходит из моды вот уже несколько лет. Тем не менее, вокруг нее до сих пор ходит немало домыслов, да и называют это направление по-разному.Как правильно называются танцы с шестомВ народе можно услышать много разных наименований этого стиля. Недалекие люди называют этот вид спорта и полиденс, и стрип-пластика, и даже стрип без раздевания…На самом деле, к клубному танцу акробатика на пилоне не имеет никакого отношения: те же танец живота и гоу-гоу на стрип пластику похожи намного больше.А вот правильно называть этот вид спорта именно pole dance, и мы настаиваем, что это именно вид спорта, больше всего близкий к художественной или спортивной гимнастике: здесь акцент делается на растяжку, грацию, силу и координацию движений. Даже упражнения в п...

Упражнения с гантелями на трицепс в домашних. Как накачать трицепс — эффективные упражнения с гантелями По-прежнему тренировки со свободным весом остаются эффективнее занятий на блочных тренажерах. Чем более нестабильное положение тела или его отдельных частей в упражнении, тем больше задействовано мышечных волокон. Разгибание гантели двумя руками из-за головы В этом упражнении работают все пучки треглавой мышцы плеча (медиальная, латеральная, длинная) и локтевая мышца. Выполняется как стоя, так и сидя: Удерживая двумя руками, заведите гантель за голову, прижав согнутые локти максимально приближенно к голове. Выдох: разгибайте локти, напрягая трицепс, в верхней точке оставьте локти немного согнутыми, это снимет нагрузку на локти. Не отводите локти в стороны. Вдох: плавно опустите гант...

9 правил правильного питания при занятии спортом – BODYART / FITNESS Чтобы привести тело в форму, одних тренировок недостаточно — не менее важно правильно питаться. Ведь сбалансированный рацион позволяет достичь спортивных результатов быстрее и эффективнее. Правильное питание позволит каждому — и тем, кто давно занимается спортом, и тем, кто только планирует ввести спорт в свою жизнь — улучшить и закрепить результаты тренировок и чувствовать себя лучше. Вместе с тренерами BODYART / FITNESS мы составили общий список правил, которые помогут вам придерживаться правильного режима питания и очень быстро ощутить на себе его полезные эффекты. И даже если вы не занимаетесь в спортзале, эти правила все равно пригодятся. Правило №1. Никакого сахар...

Рабочий вес I Что это? Как правильно подобрать? Что такое рабочий вес? Рабочим весом называют такой вес отягощения (снаряда), с которым вы сможете выполнить нужное количество повторений, соблюдая все правила и техники выполнения так, чтобы во время последнего повторения наступал мышечный отказ, либо до его наступления оставалось одно повторение, максимум два. Мышечный отказ — это состояние, при котором  без посторонней помощи выполнение еще одного повторения с тем же рабочим весом и правильной техникой становится невозможным. Если вы начинающий спортсмен, то первое время вам лучше работать с минимальным весом – таким образом вы сможете научиться чувствовать работу тех или иных групп мышц и выработаете безукоризненную технику выполнения упражнений. Уже спустя две-три недели можн...

Как накачать попу: 7 упражнений для ягодицСОДЕРЖАНИЕ:С чего же начинать тренировку ягодиц?ПриседанияПодъем ног стоя на коленяхПодъем ног лежа на бокуВыпадыЯгодичный мостикПриседания с фитболомЗашагивание на платформу с гантелямиКак накачать попу? Странный вопрос? Вовсе нет!Те кто уделяет внимание своей фигуре знают, насколько красивее выглядит тело, когда прокачана попа. Особенно это видно летом на пляже. Мы не говорим о моде на ягодицы, как у определенных звезд. Ведь существуют разные типы фигур и тут никто не в силе изменить природу. Разве что при помощи вмешательства хирургов.Но каждому по силах сбросить лишний жир и подтянуть мышцы, придав этим красивую форму ягодицам.Крутая статья: как накачать пресс и сделать живот рельефным?Все это несложно осуществить, если есть:ЖеланиеРежимПравиль...

Гречневый суп с мясом. Кулинарный рецепт с фото Гречневый суп с мясом — еще одно первое блюдо, которое мы часто готовим на обед. Такой суп не только вкусен, но и полезен, благодаря входящей в его состав гречневой крупе, которая содержит соли железа, благоприятно влияя на кроветворение, и выводит из организма радионуклиды. Рецепт приготовления гречневого супа с мясом очень прост. А сам суп — горячий и ароматный — очень вкусен. Еще одна простая и вкусная идея для обеденного меню!       Ингредиенты: 300 гр. мяса (телятина, говядина или свинина — по желанию) 2-2,5 л. воды 0,5 ст. гречки 3 картофелины 1 морковь масло растительное (подсолнечное) соль черный перец горошком молотый черный перец 1/2 луковицы 1 лавровый лист сушеная зелень укропа, петрушки или майорана — по желанию   Приготовлени...

Выполняем разгибание ног сидя | Bronze GymФактически каждый, даже самый старый и плохо оборудованный тренажерный зал имеет тренажеры для разгибания ног в сидячем положении. И, конечно же, если они есть, то значит, на нем выполняют упражнения, которые пользуются определенным уровнем популярности. А если так, то значит, каждый может подумать относительно того, как же правильно выполнять такие упражнения. Многие могут подумать, что сложного в данном случае ничего нет, достаточно просто начать. Частично данное мнение является правильным, но все равно, каждый, кто посещает тренажерный зал, пытается добавить в эти упражнения что-то свое. Для того чтобы понять, необходимо ли тут что-то добавлять и как вообще используется данный тренажер и была создана эта небольшая заметка.  Мышечный атлас Разгиб...

Сколько весит гриф штанги в тренажерном залеСодержание статьиПо внешнему виду и массе можно выделить несколько распространенных грифов.Гриф олимпийской штангиДиаметр — 28 ммДлина — 2,2 мВес — 20 кгЭто без учёта замков, удерживающих блины. Стандартные замки весят по 2,5 килограмма, но бывают и нестандартные весом 0,1 кг.Стандартные и тренировочные грифыВ зависимости от длины грифа, их вес разнится следующим образом:2000 мм — вес 10 кг;1800 мм — 8,2 кг;1500 мм — 6,7 кг;1250 мм — 5,8 кг.Гриф для пауэрлифтингаПо сравнению с олимпийской штанга для пауэрлифтинга имеет несколько больший диаметр и, как следствие, большую жёсткость. Это обусловлено безопасностью для выполняющих упражнения, характерные для пауэрлифтинга, к примеру, приседания.Жёсткость грифа снижает колебательные движения, возникающ...