Понедельник, 4 марта

Рэп для тренировок в спортзале для мужчин: Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин на все тело

Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин на все тело

Главное, не забывай про мышцы ног.


Здесь и далее фото pixabay.com


Если ты давно искал содержательную программу тренировок в тренажерном зале для мужчин, чтобы как следует накачаться и разрывать на себе пиджаки, ты ее нашел. С помощью нее ты сможешь не только убрать живот и привести себя в форму, но и набрать мышечную массу, увеличить свою выносливость и повысить функциональность.


Это будет универсальный комплекс, включающий в себя самые базовые упражнения, с которых может начинать буквально каждый. Если у тебя возник вопрос: «А как же индивидуальная программа, рассчитанная на особенности моей физиологии?», поверь, практически все в тренажерном зале начинают с базы. Поэтому приведенные нами рекомендации подойдут и для тебя.


Как бы то ни было, никто не запрещает тебе найти профессионального тренера и прорабатывать эту программу вместе с ним. Он не только сможет показать, как правильно выполнять то или иное упражнение, но и скорректирует твой график тренировок, подберет нужный вес снарядов и подскажет, сколько подходов и повторений будет оптимально выполнять в твоем случае.


Хорошо, с чего мне начинать?


Прежде всего, давай разберемся, как часто ты будешь посещать спортивный зал. Ведь, как и в любом другом деле, здесь важна систематика и стремление достичь ощутимых результатов.


Мы настоятельно рекомендуем ходить в качалку три раза в неделю — в понедельник, среду и пятницу. На начальных этапах каждая твоя тренировка должна идти примерно по полтора часа (с учетом разминки). Примерно 15-30 минут ты будешь тратить на то, чтобы подготовить свое тело к упражнениям, а оставшиеся 40-60 минут усердно заниматься.


При этом постарайся не лениться во время тренировки. То есть не надо сидеть в телефоне, лежать на полу, стоять десять минут у кулера с водой и фоткать свое отражение в зеркале. Все это можно делать потом.


Как ты уже понял, после каждого дня тренировки у тебя будет один день для того, чтобы восстановиться и прийти в себя. Если ты чувствуешь, что в какой-то из дней перестарался на тренажерах, возьми себе дополнительный выходной и перенеси занятия, например, с пятницы на субботу.


Кроме того, выбери для себя самое оптимальное время тренировки. В идеале — это три часа между 13:00 и 16:00. В это время не только наш организм готов выкладываться по полной, но и в спортзалах меньше всего народу (будни же, рабочий день). Однако если ты тоже не сможешь уделять время тренировкам в это время, можешь приходить с 7:00 до 9:00 или с 18:00 до 21:00. Только будь готов к тому, что народу в зале может оказаться немало.


Понятно, а что там с питанием и надо ли обследоваться у врача?


На начальных этапах можешь даже не париться по поводу спортивного питания, протеиновых милкшейков и прочих куриных грудок в твороге. Главное, старайся есть по три-четыре раза в день, а не по одному или два, как ты наверняка привык.


При этом не надо переедать, пусть это будет сбалансированный завтрак, обед и ужин с промежуточными перекусами. Постарайся разнообразить свой рацион фруктами, овощами и белковой пищей.


К врачу перед началом усердных тренировок в спортивном зале тоже желательно зайти. Особенно если у тебя наблюдаются неполадки с сердечно-сосудистой системой, суставами, почками, костями и прочими органами.


Не думай, что с проблемами в организме доктор запретит тебе заниматься в качалке, возможно, он просто даст тебе некоторые рекомендации и расскажет об определенных ограничениях.


Ладно, я в спортивном зале, что мне делать?


Итак, будем начинать с разминки, которая предшествует всем великим делам на тренажерах.


Для начала надо размять суставы, выполнив несколько десятков наклонов и поворотов корпуса. Плюс ко всему сделай пару десятков приседаний и классическую мельницу руками для приведения в работоспособное состояние все конечности.


Затем можешь перейти к кардионагрузке, встав на пять-десять минут на беговую дорожку, а затем немного попрыгав со скакалкой.


Это самая классическая разминка, которую надо выполнять перед каждой тренировкой. Если забыть про нее, риск получения травм, растяжений и прочих неприятностей увеличивается в разы.


Теперь перейдем к самому главному.


Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин


Понедельник


1. Подтягивания


Первым упражнением после разминки у нас будут классические подтягивания. Если ты по той или иной причине не можешь подтянуться с собственным весом, воспользуйся гравитроном, либо же попроси напарника или тренера немного подтолкнуть тебя на турнике.


Кстати, по поводу того, как научиться подтягиваться за довольно короткое время, мы недавно написали большой материал. Если у тебя с этим не все так гладко, он тебе поможет.


Количество повторений: максимальное 


Количество подходов: 3


2. Становая тяга


Вторым упражнением у нас идет становая тяга со штангой, которая хорошенько прокачивает заднюю сторону бедра, ягодицы и мышцы-разгибатели спины.


Чтобы выполнить это упражнение, тебе необходимо подойти к штанге, поставить ноги на ширине плеч, чуть согнуть колени и взяться за штангу. Затем поднимай снаряд с прямой спиной до полного выпрямления корпуса, задержись на секунду и медленно опускай штангу на место. 


Теперь повтори упражнение.


Количество повторений: 10-12 


Количество подходов: 3


3. Жим ногами


Следующее упражнение поможет прокачать твои квадрицепсы, ягодицы, заднюю поверхность бедра и голени.


Для его выполнения ляг на специальный тренажер (спроси у кого-нибудь, где он), поставь свои ступни на платформу так, чтобы они были чуть шире плеч, затем возьмись руками за рукоятки недалеко от тебя, потяни за них и медленно опускай ногами платформу.


Когда поймешь, что это предел, толкай ногами платформу в исходное положение и повтори упражнение заново.


Помни, что на протяжении всего жима тебе необходимо держаться руками за рукояти, чтобы потом потянуть их вперед и зафиксировать платформу в том состоянии, в котором она была до того, как ты сел на тренажер.


Количество повторений: 12-15 


Количество подходов: 3


4. Жим штанги от груди стоя


Другим эффективным упражнением, которое прокачивает плечи и грудные мышцы, является жим штанги стоя.


Выполнять его довольно легко: необходимо взять штангу прямым хватом на ширине плеч, затем поднять ее вверх над головой, разогнув локти. Затем снаряд необходимо опустить до груди и сделать другое повторение.


Помни, что во время жима штанги твоя спина должна быть прямой, а корпус никуда не отклоняться.


Количество повторений: 10 


Количество подходов: 3


5. Скручивания


Это завершающее упражнение на первой тренировке, которое приводит в тонус прямые и косые мышцы живота.


Чтобы его выполнить, необходимо лечь на пол и согнуть колени до прямого угла, прижав их друг к другу. Ладони при этом должны быть около головы, а локти разведены в стороны.


Напряги мышцы живота и оторвись от пола спиной на 45%, затем вернись в исходное положение и повторяй упражнение.


Количество повторений: 15-20 


Количество подходов: 3


Среда


1. Жим штанги лежа


Вторую тренировку начнем с жима лежа, который задействует грудные мышцы, трицепсы, а также плечи и мышцы кора.


Для выполнения упражнения тебе необходимо лечь на скамью, прижать стопы к полу и уверенным хватом взяться за снаряд. Взявшись за штангу, опусти ее к груди и медленно вытолкни вверх. Затем повтори упражнение.


Помним, что при жиме лежа, особенно с тяжелыми весами, тебя всегда должен кто-то страховать.


Количество повторений: 10-12 


Количество подходов: 3


2. Отведения с гантелями стоя 


Это упражнение прокачивает твои дельтовидные мышцы и приводит в тонус все тело. Для его выполнения необходимо встать прямо и расставить ноги на ширине таза. Затем нужно взяться за гантели и развести вместе с ними руки в стороны. В этом положении необходимо чуть задержаться, а затем вновь вернуться в исходную позицию.


Количество повторений: 12-15 


Количество подходов: 3


3. Становая тяга


Делаем уже известную нам становую тягу с тем же количеством повторений, что и в первый день тренировки.


4. Разгибание голени на тренажере


Еще одно упражнение на квадрицепсы, про которое необходимо помнить всем качкам с худыми ногами.


Чтобы его выполнить, найди тот самый тренажер, сядь на него и установи упор в нижней части голени, прижав при этом спину к его спинке. Затем возьмись руками за рукояти и начинай медленно выпрямлять ноги, потом также медленно вернись в исходное положение и сделай еще несколько повторов.


Количество повторений: 12-15 


Количество подходов: 3


5. Тяга блока к груди


Завершающее упражнение среды на широчайшие мышцы спины. Чтобы его выполнить, подойди к тренажеру, задай нужный вес блока, возьмись за рукоятку и потяни ее к груди. Затем медленно подними руки, не отпуская при этом рукоятки.


Сделай несколько повторений и помни, что спина при выполнении этого упражнения всегда должна быть прямой.


Количество повторений: 12-15 


Количество подходов: 3


Пятница


1. Гиперэкстензия


Это упражнение позволяет накачать мышцы спины и в то же время немного выпрямить ее. Для его выполнения необходимо подойти к тренажеру, взять в руки блин с любым весом (можно и без него) и сделать несколько наклонов корпусом вниз, возвращаясь в исходное положение.


Количество повторений: 12-15 


Количество подходов: 3


2. Приседания со штангой


Одно из самых классических упражнений со штангой, которое стабильно выполняют практически все в спортзале. Оно помогает не только прокачать мышцы твоих ног, но и укрепить спину, пресс и плечи.


Для выполнения приседаний подойди к снаряду и выбери для себя наиболее удобную постановку ног. Затем возьми штангу, перемести ее на плечи и начинай медленно приседать. После этого так же медленно поднимись вверх и сделай несколько повторений.


Помни, что спина на протяжении выполнения всего упражнения должна быть прямой.


Количество повторений: 10:12 


Количество подходов: 3


3. Выпады с гантелями


По сравнению с вышестоящими приседаниями это упражнение можно считать довольно легким. Для его выполнения достаточно взять гантели подходящего веса и сделать несколько классических выпадов, как на физкультуре в школе.


Количество повторений: 8 одной ногой и 8 другой (можно попеременно) 


Количество подходов: 3


4. Тяга блока за голову


Это упражнение практически ничем не отличается от тяги блока к груди, только на этот раз рукоять необходимо отводить за голову.


Количество повторений: 12-15 


Количеств подходов: 3


5.

Скручивания


Завершаем третью тренировку на неделе классическими скручиваниями, которые в ближайшем будущем помогут нам хвастаться накачанным прессом.


Количество повторений: 15-20 


Количество подходов: 3

11 Рэп-Альбомов Для Убийственной Тренировки

Музыка имеет силу менять твой разум. Усилив разум, ты усилишь тело.

Ты не можешь быть просто “тупым качком”.

Большие мышцы требуют качеств, которых нет у тощих дотеров.

Это дисциплина, чтобы тренироваться, даже когда не хочешь.

Это сила духа, без которой ты не сможешь работать на максимум.

Это концентрация, которая поможет поднимать больший вес.

В бодибилдинге, как и в любом спорте, больше зависит от твоего разума, чем от твоего тела.

Как говорил Дэвид Гоггинс: “Когда ты думаешь, что ты уже все, это значит, что ты выложился только на 40%”.

Для мощных, убийственных тренировок тебе нужен правильный настрой.

И нет ничего лучше, чем рэп, чтобы настроить свой мозг на убийственную тренировку.

Рэп заряжает тебя, как провода, которые Джейсон Стетхем подсоединял к своему соску и языку в фильме «Адреналин 2».

Это ты, когда послушаешь рэп по время тренировки.

Американский рэп для тренировки хорош тем, что ты не отвлекаешься на слова. Ты пропитываешься энергией.

Русский рэп для тренировки хорош тем, что его звучание роднее.

Рэп поможет тебе разбудить темную сторону.

Темная сторона разделяет ту грань, где ты “просто тренируешься” и где ты отдашь свою душу, чтобы сделать еще парочку ёбаных повторений.

Как ты понимаешь, разница между первым и вторым — это разница между дохлым дохляком и крепким крепышом.

Ты готов тренироваться, как в последний раз, выжимая из себя последнюю каплю?

Если да, то держи лучший плейлист для тренировок:

1. Astroworld, Travis Scott

Последний вышедший студийный альбом Трэвиса Скотта погружает тебя в выдуманный им мир — ASTROWORLD (в переводе “АСТРОМИР”).

Этот загадочный космический звук поможет тебе тренироваться так, как будто ты с другой планеты.

Нечеловечески жестко.

Слушать ASTROWORLD

2. Doris, Earl Sweatshirt

Очень депрессивный и мрачный альбом, который разбудит в тебе самые темные эмоции.

Эмоции, которые тебе понадобятся для суровой тренировки до последней капли пота.

Слушать DORIS

3. Мочивилс 2, SIDxRAM

Музыка этих ребят — самый жесткий рэп, который ты услышишь на русском.

Сразу говорю, их текст — полная чушь.

Но энергия, в которую они тебя погружают — это мощь.

Злость и агрессия их творчества — то, что заряжает твою тренировку.

Слушать Мочивилс 2

4. Уроборос: Улица 36, Скриптонит

Скриптонит — лучший артист России.

Его альбом — цельная музыкальная картина.

Этот альбом поможет тебе поверить в себя и зарядиться мощной энергетикой Скриптонита.

Слушать Уроборос: Улица 36

5. AT.LONG.LAST.

A$AP, A$AP Rocky

Как Скриптонит в России, так и A$AP Rocky один из лучших на западе.

Это рэпер, который изящнее всех умеет выёбываться.

Многие люди не любят рэп именно из-за того, что в нем много выпендрежа. Они не смотрят глубже.

Этот выпендреж тебя заражает.

Ты думаешь: “Я такой же крутой, как он” — и начинаешь творить жесть на тренировке.

В этом альбоме Роки по-настоящему взорвал.

Слушать AT.LONG.LAST.A$AP

6. To Pimp a Butterfly, Kendrick Lamar

Кендрик Ламар — хороший парень из плохого района.

Он навидался дерьма на всю жизнь, и рассказывает это в своих песнях.

Он нереально крутой, как и Роки, и твоя кровь забурлит от его треков.

Погружайся в атмосферу альбома и жестко тренируйся.

Слушать To Pimp a Butterfly

7. 718 Jungle, Jillzay

Jillzay — творческий коллектив Скриптонита и его друзей: Truwer, 104, Niman, Benz и др.

Как говорил какой-то рэпер, казахи в русском рэпе как негры в американском.

Так что этот альбом — одно из лучших и мощных творений на русском языке.

Огонь под задницей и хорошая тренировка обеспечены.

Слушать 718 Jungle

8. LIVINGSUCKS, Bones

Название альбома в переводе звучит “ЖИЗНЬОТСТОЙ”.

Альбом очень мрачный. Как раз такой, чтобы пробудить самое грязное в твоей голове, чтобы ты морщился от мышечной боли и рос, как детина.

Слушать LIVINGSUCKS

9. Rodeo, Travis Scott

Первый студийный альбом Трэвиса Скотта, где он полностью раскрылся, как артист.

Мощный, магический и чувственный звук будит в тебе скрытую силу, и ты тренируешься, как волк.

Слушать Rodeo

10. Сафари, 104 & Truwer

Альбом передает атмосферу городских джунглей, поэтому и называется “Сафари”.

Телки, тачки, порошок, проблемы и нереальная атмосфера — лучшее, что нужно в рэп-альбоме.

104 и Трувер доставляют все это в жесткой и грубой, но изящной манере.

Тебе понравится тренироваться под этот альбом.

Слушать Сафари

11. TESTING, A$AP Rocky

Последний альбом Роки — это мощная атмосфера человека, который давно в деле, знает свое место и помнит, с какого района он родом.

Очень крутой и экспериментальный звук, под который ты будешь ебашить на тренировке.

Слушать TESTING

Вот и все. Эти 11 рэп альбомов для тренировок помогут тебе выжать из себя максимум.

Тренируйся так, как будто от этого зависит твоя жизнь.

Напоследок у меня есть одна бонусная подсказка для тренировок.

Бонус для жестких тренировок

В начале и середине тренирвовки музыка помогает тебе жестить и разогреваться.

Но вот в конце…

В самом конце тренировки, когда ты будешь делать свои последние, самые сложные подходы, выключи музыку.

Когда ты на самой грани, музыка тебя отвлекает.

Конец тренировки — это все или ничего.

Настройся на тяжелый вес.

В этот момент ты остаешься наедине с собой.

Ты чувствуешь что-то божественное в том, как выходишь за пределы возможного.

Только ты.

И твой безграничный разум.

До скорого.

Влад Макеев.

P.S. А какую музыку ты включаешь, чтобы тренироваться жестче?


Тебе Могут Понравиться Эти Посты

спортзал золота и золотая эра бодибилдинга

Многие люди спрашивают меня об истории Gold’s Gym и о том, как он превратился из пляжей в 1950-х годах. От той эпохи нас осталось не так много, и с каждым днем ​​становится все меньше, поскольку мы начинаем падать, как мухи. Однако я планирую остаться и поделиться своими знаниями о тех днях с новой породой, которым так любопытно знать историю.

Я помню, как в середине 1950-х приехал на пляж Маскл-Бич, который тогда был Санта-Моникой, прямо к югу от пирса Санта-Моники. На песке была деревянная платформа со свободными весами, а рядом с ней — кольца, перекладины для подбородка и перекладины. Стив Ривз и многие из первых бодибилдеров бывали там ежедневно.

Это были не только бодибилдеры, но и штангисты, и многие гимнасты. Взрослые и дети всех возрастов делают кольца, балансируют на руках и выполняют гимнастические сальто. Это привлекло довольно много людей. Несколько раз в год у них проводились соревнования, одним из которых были Мистер и Мисс Мускул Бич. В то время большинство бодибилдеров были исключительно натуральными, так как наркотики еще не были популярны. Участницы были в слитных купальных костюмах, но парни по-прежнему были в плавках для позирования, как мы видим сегодня. Пляжи были забиты зрителями, и двигаться было некуда.

Чтобы увидеть очень крутой отрывок из «The Pit», сделанный днем ​​на Венис-Бич, щелкните на следующей странице.

Бодибилдеры были странностью и привлекали внимание, куда бы они ни пошли. Форма тела тогда сильно отличалась от сегодняшней. Они сосредоточились на очень широких плечах и узкой талии. Вот откуда появилась оригинальная V-образная форма. Задача заключалась в том, чтобы сделать вашу талию как можно меньше, а плечи шириной в ярд. Сегодняшние бодибилдеры стремятся только к размеру, и в среднем потери очень большие.

Где-то в 60-х годах гантели были сняты с пляжа, и Санта-Моника избавилась от элемента бодибилдинга, который был вызван тем, что несколько бодибилдеров были обвинены в сексуальном насилии над несовершеннолетней девушкой. В городе считали, что бодибилдеры — плохой элемент.

Был тренажерный зал под названием Dungeon, который находился в подвале на 5-м и Wilshire, куда переехали многие из ребят, а затем тренажерный зал Muscle Beach открылся на 4-м и Бродвее прямо рядом с рестораном, где все, что вы можете съесть. Конечно, это было здорово для тренировок ребят.

В 1965 году Джо Голд, который также тренировался на пляже, решил построить закрытый тренажерный зал для своих приятелей, которые хотели тренироваться и не быть жертвами плохой погоды на открытом воздухе. У Джо было много прибрежной собственности, которая в то время была дешевой. Поэтому он построил здание из шлакоблоков на Пасифик-авеню в соответствии со своими требованиями, а затем вручную изготовил и сварил все оборудование, которое использовалось в спортзале. Он был перфекционистом, и каждая деталь работала гладко и ложилась в ваши руки, как перчатка. Ручки-колокола на гантелях не были похожи ни на одну из тех, что я когда-либо видел, и они сильно повлияли на ваши упражнения.

Тренажерный зал пользовался успехом с самого начала, а гонорары составляли всего 60 долларов в год. Если у вас не было денег, во многих случаях он позволял вам тренироваться бесплатно. У него не было отопления или кондиционера, потому что на пляже это действительно не нужно. Душевая была только одна, потому что в ней были в основном мужчины, и Джо сказал, что большинство парней все равно не принимали душ. Позже несколько девушек присоединились к спортзалу и тренировались с парнями, но им в значительной степени сказали, что это спортзал для парней, и им придется смириться с языком и всем остальным. Они даже поделились душем.

Однажды я принимал душ и услышал, как кто-то попросил меня передать мыло. Мне показалось, что это высокий голос, и это была одна из девушек. Никто об этом ничего не думал.

Джо держал спортзал в течение нескольких лет до начала 70-х, а затем продал его и свое имя вместе с ним. Он вернулся в море как торговый флот.

Gold’s купили Дэйв Сакс и Бад Даниц, которые управляли тренажерным залом около двух лет, и в конечном итоге продал его Кену Спрэгу, который в то время вкладывал больше денег в продвижение шоу бодибилдинга и имел спортзал в качестве спонсора. Это привело к тому, что имя Gold стало публичным и привлекательным.

Через несколько лет Кен продал спортзал Питу Гримковски, и они переехали на 2-ю улицу Санта-Моники в здание, принадлежащее актеру Роберту Блейку. Кен превратил старое здание в свой дом, и он остается там сегодня, хотя он переехал.

Примерно через год или около того они переехали Gold’s в Венецию на Хэмптон-стрит, где он находится сегодня, и владельцы начали проводить больше шоу и открыли Gold’s Franchise по всему миру, основываясь на том факте, что это была «Мекка», и именно здесь все великие тренируются со всего мира. По сей день он стал туристической достопримечательностью.

Джо Голд вернулся с моря через пару лет и хотел снова открыть тренажерный зал, но не мог использовать свое имя, так как продал права на него. Разочарованный и расстроенный, он открыл спортзал World Gym на главной улице в Санта-Монике. Многие из его старых верных друзей пришли в World и покинули Gold’s. Арнольд, Фарраго, Джулиани и другие были там, чтобы помочь Джо продвигать клуб. Это была еще одна собственность, которой владел Джо и на которой построил тренажерный зал. Многие люди не знают, что Джо построил тренажерный зал World Gym в долине Панорама-Сити, что в 20 милях от пляжа. Он был так же хорош, как и другой его тренажерный зал, но рассчитан на людей из Долины. Вскоре он устал от драйва и возненавидел жару, поэтому продал этот тренажерный зал Стиву Дэвису, который держал его несколько лет, а затем продал его товариществу, которое в конечном итоге переместило его, и никто не знает, куда делось это великолепное оборудование сегодня.

Джо перенес свой спортзал World Gym в Венецию в огромное красивое здание, которое он построил, в котором было несколько этажей и много парковок. Я считаю, что Арнольд был с ним в этом клубе. Он превратил тот, что на Мейн-стрит, в свои общие офисы, поскольку они начали продавать по франшизе World Gyms повсюду. Его имя и клубы росли так же, как и у Голда, и он проводил им соревнования.

В конце концов он продал здание и перенес его подальше от пляжа в старый ресторан Sizzler. Он хорошо его отремонтировал, но атмосфера никогда не была такой, как в первом спортзале, да и близко не подходила. Джо не разрешал музыку, которая вызывала у него ощущение «мертвости» во время тренировок, тогда как у Голда была музыка, телевизионные мониторы и много активности, способствующей тренировкам.

Джо скончался в 2004 году, а затем вскоре после закрытия спортзала. Большая корпорация в Техасе выкупила золото, и оно им принадлежит по сей день. World Gym Francise был куплен семьей, и они планируют вернуть его больше, чем когда-либо. В настоящее время они в процессе.

Мне повезло, что меня попросили разработать знаменитый логотип Gold’s Gym и логотип World Gym, который до сих пор является символом, и оба являются одними из крупнейших брендов в мире.

Можно увидеть многое из истории Золотой Эры. Вот .

Нажмите Вот получить оригинальную футболку Gold’s Gym, созданную Риком Дразином в 1973 году.

Джиган биография рэпера, его рост и возраст | Как зовут Джигана по-настоящему? | Рэпер в детстве и молодости | Личная жизнь: супруга Оксана Самойлова, их дочери и сын Давид

Поющий бодибилдер: все, что нужно знать о Джигане

Джиган родом из Одессы. При рождении его назвали Денисом. Псевдоним возник в подростковом возрасте, когда он увлекался рэпом и работал диджеем. Джиган проводил рэп-вечеринки, приобрел популярность. В 2005 году он познакомился с DJ Dlee и рэпером Тимати. До 2013 года Джиган работал на лейбле Black Star.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

10 фактов о Джигане

  1. Считает себя украинцем: Джиган, национальность которого интересует некоторых фанатов, носит двойную фамилию Устименко-Вайнштейн. Его отец был украинским моряком. Мать носила фамилию Вайнштейн. Сведений о ней в открытых источниках мало. Сам исполнитель в интервью рассказывал о том, что любит маму, но не раскрывал подробностей о том, кто она. Известно, что из уважения к ней Денис добавил ее фамилию Вайнштейн к отцовской Устименко. Сам себя рэпер называет чистокровным украинцем. На теле у него есть татуировки с символами иудейской религии. Впрочем, в иудаизме любые татуировки на теле запрещены. В 2020 году стало известно, что он сделал сыну обрезание, в соответствии с канонами иудаизма. Вместе с тем, в постах музыкант писал, что является крестным своему сыну. Поэтому национальность Джигана все еще является предметом обсуждения фанатов.
  2. В подростковом возрасте зарабатывал на хобби: Как известно, отец Джигана был моряком дальнего плавания. В семь лет Денис получил от него в подарок магнитофон и кассету с записями лучших англоязычных рэперов. Музыка Денису понравилась, и он начал коллекционировать рэп на всех возможных носителях. За несколько лет он собрал коллекцию, которая насчитывала 500 кассет, около 300 виниловых пластинок и более двух тысяч аудиодисков. В юном возрасте он стал организатором хип-хоп вечеринок в родном городе, используя собранную коллекцию и зарабатывая деньги.
  3. Фанатичный поклонник спорта: В 2014 году композиция певца «#Надоподкачаться» была необычайно популярной. Рэпер Джиган для фанатов стал воплощением спортсмена. Он рассказывал, что в детстве пытался заниматься футболом, но из-за жесткой манеры игры его выгнали из секции. Тогда Денис пошел в секцию единоборств. В 21 год он стал чемпионом страны по кикбоксингу. Затем окончил факультет физкультуры, получил диплом преподавателя. Позже увлекся бодибилдингом и на соревнованиях, проходивших в Молдове, завоевал титул чемпиона Международной организации бодибилдинга и фитнеса в категории «Менс физик».
  4. Стал музыкантом из-за испорченного магнитофона: В юном возрасте Денис получил в подарок от отца магнитофон. Джиган в детстве был любопытен. Он изучал возможности записи голоса на устройстве. Поскольку головка прибора была повреждена, его голос записался поверх музыки. Юноше звучание так понравилось, что он решил сам сочинять тексты и записывать их под бит.
  5. Мечтал о большой семье: Денис вспоминал, что рос в типичном Одесском дворе, где у всех его знакомых были братья и сестры. Он видел, как родственники заботятся друг о друге, и чувствовал себя одиноким, поскольку был единственным ребенком в семье. Поэтому уже в детстве Денис решил, что у него будет большая семья, чтобы его детям не было скучно. В 2020 году люди, не знающие певца удивляются, прочитав сколько детей у Джигана. Жена в начале года родила ему четвертого ребенка.
  6. Ссорился и мирился с Тимати в социальных сетях: В 2013 году у исполнителя закончился контракт с лейблом Black Star. Он не стал продлевать отношения и начал развивать карьеру независимого исполнителя. Это повлекло за собой гнев Тимоти. Сначала все клипы музыканта были заблокированы в YouTube, затем Тимоти писал в социальных сетях посты, в которых сравнивал Джигана с нищим, который фотографируется возле чужой дорогой машины и выдает ее за свою. В 2020 году, когда у исполнителя случился загул по поводу рождения сына, Тимоти неожиданно поддержал его. Они провели совместный эфир и договорились записать вместе композицию.
  7. Получил прозвище в подростковом возрасте: Настоящие фанаты знают ответ на вопрос, как зовут Джигана. Родители назвали его Денисом. В подростковом возрасте парень собрал большую коллекцию записей популярных рэп-исполнителей. У него единственного в Одессе был альбом популярного американского музыканта Ice-T под названием O.G. Original Gangster. Поэтому знакомые начали называть Дениса O.G. Постепенно прозвище сократили до Джи. Затем Денис добавил к нему окончание Gun, чтобы подчеркнуть свою страсть к оружию. Так появилось прозвище Джиган, под которым Денис Устименко-Вайнштейн обрел популярность.
  8. Закрывал жену в доме на ключ: В 2020 году разразился скандал, в ходе которого поклонники узнали немало подробностей о личной жизни исполнителя. Супруга Джигана Оксана Самойлова рассказала поклонникам, что ради мужа отказалась от любых контактов за пределами семьи. Она утверждала, что муж не отпускал ее одну никуда, ни в ресторан, ни погулять с подружками. В отпуск они также ездили только вместе. А во время семейных ссор Денис закрывал двери и прятал ключи, чтобы Оксана не смогла выйти из дома.
  9. Подарил дочери пачку с деньгами: В 2019 году дочь певца Ариела праздновала восьмой день рождения. Родители устроили ей тематическую вечеринку на тему «Боги Олимпа». Сама именинница и все гости были в костюмах древнегреческих богов или богинь. Для развлечения гостей заказали не только аниматоров, но и диких животных и змей, которые привели детей в неописуемый восторг. Певец Джиган, его семья удивили подписчиков социальных сетей, когда выложили снимки с подарками, среди которых была пачка с деньгами. Многие пользователи спрашивали, зачем маленькой девочке дарить подобные вещи.
  10. На его жену подавали в суд: В 2019 году на Оксану Самойловой бывшая сотрудница одного из ее магазинов подала в суд. Она рассказала, что владелица нарушила обещание и не оформила с работниками трудовые соглашения, платила зарплату в конвертах, уклонялась от налогов. Кроме того, в ее магазинах используют не натуральные ткани, а дешевые китайские, хотя клиентов уверяют в обратном. Суд первой инстанции не удовлетворил иск бывшей сотрудницы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Биография Джигана

Детство Джигана

Джиган, настоящее имя которого Денис, появился на свет в 1985 году в украинском городе Одесса. В молодости на рэп-вечеринках он пел о том, что в Одессе у него не бывает депрессий. В зрелом возрасте посвятил родному городу несколько композиций.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

О родителях музыканта известно мало. Александр Устименко — отец исполнителя, как и многие мужчины в портовом городе был моряком дальнего плавания. По воспоминаниям самого Джигана, отца по полгода не было дома. Воспитанием сына он не занимался, но регулярно привозил подарки, чтобы компенсировать отсутствие родительского внимания. Так у Дениса появлялись не только самая современная техника, вроде магнитофонов и видеомагнитофонов, но и кассеты, видеокассеты и диски со сборниками клипов. По словам Джигана, он с детства слушал хорошую зарубежную музыку.

Родители Джигана — тема закрытая. Если об отце информация в открытых источниках есть, то о матери отсутствует. Известно, что музыкант использует ее фамилию Вайнштейн вместе с отцовской Устименко. Есть сведения о том, что мать работала в салоне красоты. Однако в Сети крайне трудно найти информацию о том, как ее звали.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Можно предположить, что пока муж находился в длительных рейсах, она заботилась о воспитании и образовании Дениса.

Как учился будущий рэпер в школе также остается загадкой. Известно, что в семь лет он пошел в спортивную школу, где постигал боевые искусства. В 21 год Денис стал мастером спорта по кикбоксингу и получил звание Чемпиона Украины. Позже увлекся бодибилдингом и в 2015 году на Пятом кубке Яшанкина в Краснодаре стал серебряным призером.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Джиган, рост, вес и прочие параметры которого находятся в идеальных пропорциях, в зрелом возрасте не только не бросил занятия спортом, но и начал его активно пропагандировать. Своим фанатам он заявляет, что если есть желание, для спорта всегда можно найти пару часов, пусть даже не каждый день. Он дает энергию и позволяет все успевать. По словам Джигана, спортзалы есть в любой точке мира, поэтому у него никогда не возникает проблем с занятиями даже в отъездах.

Юность Джигана

Музыкой Денис увлекся в школьном возрасте. Все началось с кассет, которые привозил из рейсов отец. К девятому классу парень попробовал записывать первые треки. Он выступал на школьной дискотеке, а затем и на выпускном вечере своего класса.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Джиган в молодости решил, что станет музыкантом. В 2019 году он поделился с подписчиками фотографиями времен одесской юности. На них видно, что будущий популярный исполнитель одет по последнему писку молодежной моды нулевых. На нем широкие футболка и штаны, как у известных американских рэперов и кроссовки. Страсть к этой спортивной обуви Джиган сохранил и став знаменитым. По его словам, у него дома огромная коллекция кроссовок различных производителей.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Музыкант опубликовал фото своей первой студии. Она была сделана в одном из одесских гаражей. Из оборудования на снимке был виден только микрофон и старый компьютер.

Сколько лет Джигану было, когда он получил псевдоним, источники не сообщают. Сам музыкант выводит его происхождение от названия альбома американского исполнителя Ice-T. Некоторые журналисты видят в псевдониме созвучие со словом «жиган», которое на воровском жаргоне означает вора-рецидивиста.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

После школы Денис поступил в педагогический институт, где получил специальность учителя физкультуры. В студенческие годы он подрабатывал охранником, тренером и организатором рэп-вечеринок. К моменту получения диплома приобрел известность как музыкант, поэтому по специальности ни дня не работал.

Музыкальная карьера Джигана

Певец Джиган, биография которого известна многим фанатам, с 18 лет выступал в Одесском цирке, где проходили бои без правил. У себя в Инстаграм он опубликовал фото 2003 года, где он дерется в октагоне. Певец рассказал, что получал за бой от $200 до $400. Полученные средства шли на пополнение его музыкальной коллекции и развитие музыкальной карьеры.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Некоторое время Джиган был диджеем в группе «Крестная семья». Коллектив из Ставрополя был создан в 2002 году, но первое время не давал концертов и существовал полуподпольно. Весной 2003 года его пригласили на Камчатку с выступлениями. Известно, что в этом туре участвовал и Джиган. В конце года группа выступала на фестивале «Наши люди». В 2005 году музыкант участвовал в записи третьего студийного альбома коллектива. Он назывался «Жизнь или кошелек». Позже группа отошла от активной деятельности, а певец Джиган начал развивать сольную карьеру.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В 2005 году в карьере певца произошло важное событие. Он познакомился с Олегом Таганцевым, известным под псевдонимом DJ Dlee. Олег пригласил Джигана на рэп-фестиваль и познакомил с Тимати.

Спустя два года музыкант совместно с Тимати и звездой прошлых лет Богданом Титомиром выпустил клип «Грязные шлюшки». Провокационная композиция вызвала значительный резонанс в музыкальном мире. Джиган получил приглашение подписать договор с лейблом Black Star. Он покинул родной город и переехал в Москву.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В столице музыкант продолжил карьеру, записывая дуэты с известными исполнителями. Он выпустил композицию «Одноклассница» с владельцем лейбла Black Star Тимати. Затем работал с Юлией Савичевой, Анной Седоковой и Жанной Фриске.

Профессиональный рост Джигана знаменовал релиз сольного альбома, который состоялся в 2012 году. В его создании участвовали многие известные исполнители, записавшие дуэты с музыкантом. Если на подготовку первого альбома ушло три года, то второй Джиган выпустил уже в 2013 году.

В том же году завершился его контракт с Black Star. Джиган стал первым исполнителем, которому удалось уйти относительно спокойно и без скандала, сохранив свой репертуар. Он не вдавался в подробности, говоря о причинах расставания с Тимати. Заявляли лишь, что созрел для одиночного плавания и констатировал, что с лейблом не ставили точки, а просто будут идти параллельно.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Джиган, фото которого чаще появлялись в СМИ в связи с началом сольной карьеры был удивлен, узнав, что Тимати заблокировал все его клипы, выпущенные во время сотрудничества с лейблом. Долгое время Тимати нелестно отзывался о музыканте в социальных сетях, вызывая ответную реакцию Джигана. Они помирились лишь в 2020 году. Музыкант провел с Тимати совместный эфир, выложил в Сеть фото еды из бургерной Тимати и они договорились записать совместную композицию. В некоторых СМИ появилась информация о том, что Джиган возвращается на лейбл, но официального подтверждения она не получила. За время сольной карьеры музыкант получил порядка двух десятков различных призов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Джиган: биография, личная жизнь, дети

Джиган, личная жизнь интересовала фанатов с момента его появления на эстраде, создал миф об идеальном браке, который оказался на грани развала в 2020 году. Тогда стали появляться подробности о его пристрастиях в женщинах и похождениях.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Еще в 2016 году девушка-трансгендер Эрика Кишева дала интервью, в котором рассказала, что у нее была связь с музыкантом до того, как он был женат. По ее словам, бурного романа у них не получилось, поскольку ее разочаровали физиологические возможности Джигана.

В 2020 году некоторые источники начали сообщать о том, что на гастролях Джиган прибегал к услугам девушек легкого поведения.

История Джигана и Оксаны Самойловой до сообщений о разгульном поведении музыканта выглядела как красивая сказка. Они познакомились в 2008 году в ночном клубе. Оксана на три года младше Дениса. Приехала в Москву из Ухты и работала в столице моделью. В клубе оказалась с подругами. Джиган был с друзьями. Они познакомились, и Денис тут же предложил девушке улететь из холодной столицы к теплому океану. Оксана сразу согласилась и спустя короткое время они оказались на отдыхе. Там, по словам музыканта, его ужалила медуза, и Самойлова заботливо ухаживала за ним. После возвращения он был уверен, что она именно та женщина, которая ему нужна. И они стали жить вместе.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Впрочем, в Сети можно найти и альтернативные версии. По одной из них жена Джигана Оксана Самойлова работала в эскорте и ухватилась за перспективного музыканта из корыстных соображений. Противники этой версии уверяют, что девушка на момент встречи зарабатывала больше Джигана, который лишь начинал карьеру. Оксана ведет блог в Инстаграм, рассказывая о семейной жизни и воспитании детей. Постепенно она стала популярной и набрала более 10 млн подписчиков.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

За время брака Самойлова создала сразу несколько бизнесов. У нее собственный бренд одежды и сеть бутиков, агентство, которое подбирает нянь и косметологическая клиника, а также она продает программы тренировок и обучает, как нужно правильно питаться.

Джиган, дети для которого были важной частью представлений о полноценной семье, женился на Оксане после того, как у них появился первый ребенок. Ариела родилась летом 2011 года, а свадьбу ее родители сыграли в конце 2012 года. Позже Оксана рассказала подписчикам, что в момент появления первого ребенка они жили бедно в однокомнатной квартире.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Постепенно благосостояние семьи росло. Второго ребенка Оксана рожала уже в престижном медицинском учреждении. А из однокомнатной квартиры семья перебралась в хороший пентхаус в самом центре столицы. Осенью 2014 года семья пополнилась еще одним ребенком. На свет появилась Лея — дочь Джигана, которая стала любимицей тех, кто подписан на Самойлову в социальных сетях. Спустя три года родилась еще одна дочь. Ее назвали Майя.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В начале 2020 года все семейство музыканта отправилось в Америку ждать появления на свет первого сына. В феврале ребенок родился, и музыкант на радостях ушел в загул. Он стал вести странные эфиры, сбрил брови. Его охрана голого вывела из одного из ночных клубов.

Вскоре стало известно, что Джиган находится на реабилитации, а Самойлова намерена с ним развестись. За это время количество ее подписчиков выросло. Спустя месяц музыкант заявил, что избавился от наркотической зависимости и помирился с Оксаной.

Фото Джиган: instagram.com/iamgeegun

Дискография

  • 2019 «Край рая»
  • 2017 «Дни и ночи»
  • 2016 «Джига»
  • 2015 «Твой выбор»
  • 2013 Туса
  • 2013 Жизнь моя
  • 2013 Береги любовь
  • 2013 «Музыка. Жизнь»
  • 2012 Холодное сердце. Сингл
  • 2012 Холодное сердце
  • 2012 Нас больше нет
  • 2012 Держи меня за руку
  • 2012 «Холодное сердце»
  • 2012 Tattoo
  • 2011 Отпусти

20 композиций для рэп-тренировок

1. Мик Милл, «Назад Тупака (с участием Рика Росс)»

Если Мик Милл и Рик Росс могут сравнить себя с Тупаком, тогда вы можете заставить зеркало думать, что вы Фил Хит!

2. Кендрик Ламар, «Злобная песнь»

Via Top Dawg Entertainment

Слушай: стань большим. Игнорируйте всех, кто говорит вам обратное!

3. A $ AP Ferg, «Work REMIX»

Через Sony Music Entertainment

Вы хотите быть великим? Вы должны поработать.

4. Tech N9ne, «Worldwide Choppers»

Если вы тренируетесь, не пытайтесь успевать за словами. Эти парни плевать рифмами так быстро, что вы забудете, что делаете!

5. 2 Chainz, «No Lie (Feat. Drake)»

Через Universal Music Group

2 Chainz говорит, что настоящие победители выставляются в режиме реального времени. Не лги.

6. D12, «Fight Music»

Через Universal Music Group

Некоторые лифты требуют боевой музыки.Как всегда, Эминем справляется.

7. T.I. «No Mediocre (Feat. Iggy Azalea)»

Через Sony Music Entertainment

Никто не хочет жить посредственной жизнью. Возьмите листок из книги Т.И. и не ждите от себя ничего, кроме самого лучшего.

8. Игра «Али Бомайе»

Через Universal Music Group

Вы можете не быть боксером-чемпионом, как Али, но вы можете использовать его интенсивность в своих тренировках. Сделайте каждую тренировку своей собственной Битвой в джунглях.

9. Джей Зи, «F * ckwithmeyouknowigotit (Feat. Rick Ross)»

Через Universal Music Group

Думаете, у вас это «есть»? Тебе лучше это доказать.

10. Jeezy, «Seen It All (Feat. Jay Z)»

Через Universal Music Group

Вы кое-что видели. Пришло время поднять кое-что.

11. Ева, «Бубен»

Через Universal Music Group

Вам не нужен крошечный ударный инструмент, чтобы объявить о своем входе в спортзал.Сделайте свой собственный ритм с лязгом тарелок, лязгом железа и ворчанием от усталости.

12. Канье Уэст, «Милосердие»

Через Universal Music Group

Если этот ритм вас не подтолкнет, ничего не подействует. Сверни.

13. Lecrae, «Nuthin»

В спортзале не место для разговоров, просто спроси Лекра. Меньше разговоров, больше действий.

14. Juicy J, «Low (Feat. Nicki Minaj)»

Через Sony Music Entertainment

Чем заняться: приседания, чистка, отжимания, этот ритм.

15. Лил Уэйн, «Right Above It (Feat. Drake)»

Через Universal Music Group

Оставайтесь на вершине своей игры и будьте на высоте с этой классикой Lil Wayne.

16. Людакрис, «My Chick Bad (Feat. Nicki Minaj)»

Через Universal Music Group

Ты плохой, и все это знают. И если они этого не сделают, они будут, когда увидят, что вы сидите на корточках под всеми этими тарелками. Собери это.

17.Нас, «One Mic»

Через Sony Music Entertainment

Чревоугодие, движимое эго, не вызывает восхищения. Смысл этой песни довольно прост: бери только то, что тебе нужно, и осознай силу одного. Один день здорового питания, еще одно повторение, еще один подъем веса — все это на шаг приближает вас к вашим целям.

18. Рой Джонс-младший, «Не трогайте»

Через Body Head Entertainment

Эта песня о тебе.Когда вы попадаете в зону, вас нельзя трогать, останавливать, перемещать или раскачивать. Оставайтесь решительными и сокрушайте пиарщиков.

19. Школьник Q, «Collard Greens (Feat. Kendrick Lamar)»

Через Universal Music Group

Это не только полезные овощи, снижающие уровень холестерина и обладающие противораковыми свойствами, но и зелень капусты, которую готовит «Школьник Q», также очень полезны, чтобы подтолкнуть вас к тренировкам. Мы рекомендуем вам приготовить здоровую порцию и играть эту песню не менее трех раз в день.

20. Тринидад Джеймс, «Все золото, все»

Через Universal Music Group

Вам не нужно накладывать цепочки или носить решетку, чтобы понять, как соблазнительно приносить домой золото. Тренируйтесь для того, чтобы занять первое место, и закончите этой мантрой, звучащей в наушниках.

40 лучших песен для тренировок в стиле хип-хоп

Вы можете нарушить однообразие ежедневных тренировок, добавив в микс яркую музыку в стиле хип-хоп. Музыка — это самый быстрый способ встряхнуть мир и помочь бездельнику привести в движение ноги и другие части тела.Эти 40 песен для тренировок в стиле хип-хоп могут оживить ваш распорядок в спортзале:

Транслируйте этот плейлист : нажмите «Публичные плейлисты» и «План тренировки» на Spotify здесь.

Гимн Руффа Райдерса, DMX

Скотт Грис / Getty Images

DMX закрыл игру этим уличным хитом из «It’s Dark and Hell Is Hot». Это идеально, когда вы готовы показать всем в тренажерном зале, как вы катаетесь.

‘Gonna Make You Sweat’, Музыкальная фабрика C + C

Редфернс / Getty Images

Звучит так, как будто она пришла из части песни Vh2 «I Love the 90’s», но можно поспорить, что все лучшие спортивные залы когда-то сильно ударили по этой песне.

‘Get Low’, Lil Jon и The East Side Boyz

FilmMagic / Getty Images

«К окну, к стене,

‘Пока пот не потечет мой … »

ну, любая часть твоей анатомии, пока ты продолжаешь двигаться под этот гимн стриптиз-клуба.

‘Король рока’, Run DMC

Дэйв Хоган / Getty Images

«Я король рока, нет никого выше

Sucker MC должны звать меня сир «.

С этих слов начинается заглавный трек с альбома Run DMC 1985 года.Никто не раскачивается так напыщенно, как короли Квинса.

Я иду, корни

Скотт Легато / Getty Images

The Roots известны больше за изящную инструментальную импровизацию на своих концертах, чем за то, что заставляют людей подпрыгивать, но у них довольно много песен, которые могут усилить тренировку. «Here I Come», одна из самых ярких песен «Game Theory», любима всеми в тренажерном зале. Также на ум приходит «Adrenaline» с больным стихом из Beanie Sigel.

‘Slow Jamz’, Twista с участием Канье Уэста и Джейми Фокса

FilmMagic / Getty Images

По иронии судьбы, в этой песне нет ничего медленного.Бит остается в быстром темпе, а поток Twista заставит любого человека крутить педали быстрее на велотренажере. Это также хорошо для расслабляющих упражнений. Попробуйте ремикс Mr. Collipark, если хотите большей скорости.

«Требуется двое», Роб Бэйс и Д.Дж. EZ Rock

WireImage / Getty Images

Эта супер-олдскульная классика всех заводит и заводит.

‘Саймон говорит,’ Pharoahe Monch

WireImage / Getty Images

Когда Фароах плюет в инфекционный крючок «Саймон говорит, давай на хуй», ты с радостью подчиняешься.

‘Новый план тренировок’, Канье Уэст

Мэнни Карабель / FilmMagic / Getty Images

Вы можете поспорить, что «Новый план тренировок» Канье Уэста сейчас на ротации на iPod в спортзалах по всему миру.

‘Выбор за вами’, Черная овца

Аль Перейра / Архив Майкла Окс / Getty Images

Вы не можете не набрать темп тренировки под эту песню, особенно после скандирования «двигатель, двигатель, номер девять».

«Защити Я. Шею». Клан Ву-Тан (

)

Ву-Танг Клан.Боб Берг / Getty Images

Классическая песня Ву и настоящий бодибилдер.

‘Что вы знаете’, Т.

FilmMagic / Getty Images

В видео есть гибкое жимание лёжа ведущим, но песня о жиме веса совершенно иного рода.

‘Ante Up (теория Роббина Гуда)’, M.O.P.

Mikamote / Wikimedia Commons / CC BY-SA 3.0

Этот агрессивный уличный гимн вызовет у вас желание добраться до ближайшей боксерской груши и сходить с ума.

‘Mama Said Knock You Out’, LL Cool J

WireImage / Getty Images

Многие ребята, вероятно, увидели мускулистый LL у боксерской груши и решили, что давно пора начинать свои собственные программы упражнений.Это также была популярная песня для профессиональных боксеров 90-х.

‘Сценарий’ Племя под названием Квест

Раймонд Бойд / Getty Images

Племя обычно было известно супер-мягкими джазовыми мелодиями. Это не исключение из-за его плавности, но ускорьте ритм, добавьте Busta Rhymes, и вы получите настоящую тренировочную дорожку.

‘Take It to Da House’, папа-обман

Джонни Нуньес / WireImage / Getty Images

Видео показывает Trick Daddy и Trina на школьном митинге.Счастливый образец от K.C. и «Boogie Shoes» группы Sunshine Band — веселое настроение.

‘Бактаун’, Smif-N-Wessun

Рэй Тамарра / Getty Images

Smif-N-Wessun (он же Cocoa Brovaz) отдает дань уважения «родине оригинальных щелкунчиков». Когда люди говорят, что скучают по старому доброму хип-хопу, они говорят именно об этом.

Walk It Out, DJ UNK

Бен Роуз / WireImage / Getty Images

Большие танцевальные песни неизбежно становятся одной из лучших музыкальных композиций для тренировок.»Walk It Out» не исключение, особенно ремикс. Как только вы слышите, как Андре 3000 говорит: «Я выхожу, как помощник …» — начинается!

«Прыгай», Дом боли

Кэтрин МакГанн / Getty Images

Вы можете вспомнить еще какие-нибудь песни этой группы? Это, пожалуй, одна из лучших песен для тренировок за всю историю.

‘No Sleep Till Brooklyn’, The Beastie Boys

Дэйв Хоган / Getty Images

Дань BK, которая служит для Beasties упражнением по вскачиванию груди.Надо любить этот бруклинский дух.

‘Газолина,’ Дэдди Янки

Джон Парра / WireImage / Getty Images

Даже если вы не говорите ни слова по-испански, вы получите возбуждение, когда ритм стихнет.

‘Crank That’, Soulja Boy

Парас Гриффин / BET / Getty Images

В фитнес-клубе один из сотрудников и покровитель клуба разразились танцем «Crank That» посреди зала. Настоящим сюрпризом было то, что к ним не присоединились все.

‘Lose Yourself’, Эминем

Майкл Колфилд Архив / WireImage / Getty Images

«Lose Yourself» имеет двойное преимущество: он вдохновляет и поучителен. Em велит вам «потеряться в моменте», в то время как бит мотивирует вас двигать ногами. Готовитесь ли вы к разминке или заминке, средний темп определенно заставит ваше тело двигаться.

‘Knuck If You Buck’, Криминальная мафия

Рэй Тамарра / Getty Images

Вы обязательно будете двигаться с твердым кранком, который здесь говорит о хорошей битве.

‘In Da Club’, 50 Cent

50 Cent / Дэвид Лодж / FilmMagic / GettyImages

«In Da Club» — одна из лучших песен для тренировок в стиле хип-хоп, в основном из-за запоминающегося ритма. В видео представлены 50 тренировок на выносливость, чтобы добиться успеха в рэп-игре, и многие последовали их примеру, чтобы привести себя в форму в своей жизни.

‘Сильнее’, Канье Уэст

Дэйв Хоган / Getty Images

Инструктор по спиннингу в тренажерном зале использует мега-хит Канье Уэста, вдохновленный Daft Punk, как лишь одно оружие в своем арсенале.Эта песня положила начало прочным отношениям между Yeezy и Daft Punk, и позже оба коллектива снова объединились на Yeezus .

‘Slam’ Оникс

Аль Перейра / Архив Майкла Окс / Getty Images

«Slam», пожалуй, самая большая песня Оникса за всю историю. Это также идеальная песня для любых упражнений.

‘Выживание сильнейшего’, Mobb Deep

WireImage / Getty Images

Преследующая петля Havoc + залп угроз Prodigy = Идеальная разогревающая музыка.Если вам нравится «Выживание сильнейших», возможно, вам также понравится «Shook Ones Pt. II».

‘Backseat Freestyle’, Кендрик Ламар

Getty Images для Samsung / Getty Images

Голодный, как голодный новичок, у которого есть все, чтобы доказать, Кендрик Ламар испортился этим накаченным хитом своего дебюта. У каждого великого рэпера есть хотя бы одно из этих затемненных сокращений, где они в основном входят и выходят из игры в такт. Это был момент затмения К. Дота на его первом альбоме.

‘Я хочу рок’, Люк

Это сверхэнергетический сустав с высоким BPM, который определенно сжигает калории.Просто идти в ногу с ритмом достаточно, чтобы вспотеть.

‘Ain’t No Half Steppin’, ‘Большой папа Кейн

Раймонд Бойд / Архив Майкла Окс / Getty Images

Г-н Asiatic отбрасывает «несколько гладких текстов», одновременно преподнося урок ведущего на пути к, возможно, самому большому его хиту.

«Яд», Kool G Rap

Архивы Майкла Окс / Getty Images

Kool G Rap — крестный отец особого бренда хардкорного хип-хопа. Он оказал влияние на таких, как Раким, Black Thought, Nas и всех, кто когда-либо сочетал гангстаризм с лирикой.На «Poison» вы можете услышать G Rap, «заставляя вас почувствовать настоящую сделку».

«Я так не выйду», Cypress Hill

Дэвид Тонг / Getty Images

Пародия в конце веселая и почти такая же возбуждающая, как и басовая линия, сопровождающая все это. Это Сайпресс-Хилл во всей красе.

‘Set It Off’, Большой папа Кейн

Кэтрин МакГанн / Getty Images

Этот фейерверк BDK — это что-то вроде мотивационной речи в стиле хип-хоп, которая даст вам импульс, который вам нужен, чтобы встать и начать двигаться.

‘Planet Rock’, Африка Бамбаатаа

Редфернс / Getty Images

Бамбаатаа искал идеальный бит. Вместо этого он обнаружил магнетизм электро-рэпа и в процессе изменил игру.

‘Добро пожаловать в Терродом’, враг общества

Редфернс / Getty Images

Возьмите огненные рифмы Чака Ди и добавьте буйный ритм отряда бомбардировщиков. Результат — отличная ходовая музыка.

«100 миль и беги», N.W.A.

Раймонд Бойд / Getty Images

«100 Miles and Runnin ‘» — это не просто отличная песня для тренировок; это также уличная классика, которая до сих пор перекликается с разочарованием молодых, черных и преследуемых.

«Я иду на работу», Кул Мо Ди

Пол Наткин / WireImage / Getty Images

Каждая линия поставляется с хирургической точностью. Каждый бар построен с особой тщательностью. Каждый джеб проходит с ловкостью. Безусловно, это величайшая работа Кула Мо Ди.

‘Till I Collapse’, Эминем

Кевин Кейн / WireImage / Getty Images

«Till I Collapse» — одна из лучших песен Эминема. Это отличный выбор для тех дней, когда вам нужна небольшая мотивация, чтобы начать работу:

«Пока крыша не оторвется, пока не погаснет свет,

Пока мои ноги не откажутся, не могу закрыть рот.»

‘B.O.B.,’ OutKast

Фрэнк Мичелотта Архив / Getty Images

Если это не заставляет вас двигаться, значит, у вас нет пульса. Заглавный сингл с классического альбома «Stankonia» — это, несомненно, спортзал. «Б.О.Б.» удостоен двойной чести быть назван лучшей рэп-песней 2000-х.

Top 50 Old School Hip Hop Workout Songs

« После 12 я хуже, чем Гремлин, накормите меня хип-хопом, и я начну дрожать».
— Раким

У меня была сильная любовь к хип-хопу с самого его рождения.Я вырос, слушая Run DMC, Public Enemy, Slick Rick, LL, The Beasties и Big Daddy Kane. В начале 90-х я проводил свободное время, сводя записи Technique 1200.

Это предмет, которым я очень увлечен и на изучение которого я потратил десятилетия. Изначально я собирался просто перечислить 50 лучших, но решил, что это будет отговорка.

Для этого мне пришлось расставить их по порядку и отсчитать.

Таким образом, этот пост занял у меня больше времени, чем любой другой в истории этого блога; двадцать шесть лет и четыре года, если быть точным.

Пришлось принять очень непростые решения.

Для тех, кто не знает, Old School Hip Hop технически — это что угодно, выпущенное до 1995 года. Так что все, что вышло после этого, не будет включено в список.

Поехали…

50) Time to Flow: D-Nice ft. Treach
Этот рекорд давно проспали. Не многие люди знают или помнят об этом, но это определенно стоит добавить в свой разогревающий микс.

49) Я плохой: LL Cool J
Задолго до того, как он стал актером NCIS, LL был B-A-D.

48) Bring Da Ruckus: Wu Tang Clan
Идеально подходит для поездки в спортзал, когда вы собираетесь поднять шум на весах.

47) Сценарий: A Tribe Called Quest
Связанная с Public Enemy как величайшая хип-хоп группа всех времен, музыка Tribes никогда не содержала агрессивных битов и текстов, чтобы сделать ее достойной спортзала. Но этот определенно вас возбуждает.

46) Raw: Big Daddy Kane
Возможно, один из пяти лучших поэтов всех времен, Кейн приносит это с яростью.

45) Time 4 Sum Аксион: Redman
Один только припев делает эту песню отличной тренировочной песней.

44) Мама сказала, что выбей тебя из колеи: LL Cool J
Название — это все, что тебе нужно услышать. LL в своих лучших проявлениях.

43) Как я мог бы просто убить человека: Cypress Hill
Идеально подходит для разминки вашего тренировочного комплекса, чтобы вы были готовы убивать веса.

42) Следуй за лидером: Эрик Б. и Раким
Раким убивает его в темном ритме Эрика Би.

41) 19 Naughty III: Naughty By Nature
Мало кто помнит этот трек, поскольку это был простой вступительный трек, но Treach изо всех сил старается его убить, как обычно.

40) Криминология: Раэквон
Дебютный рекорд Раэквона поразил умы людей, когда вышел. Это была выдающаяся тренировочная песня.

39) Buck Em Down: Black Moon
«Для слабых, что мы делаем, опустите их, слово жизнь». Не будь слабым.

38) You’re Gonna Get Yours: Public Enemy
25 лет спустя это все еще звучит лучше, чем что-либо еще.

37) Wrath of Kane (Live): Big Daddy Kane
Nasty flow. Отлично подходит для тренировок высокой интенсивности или спринтов на холмах.

36) I Aint Goin Out Like That: Cypress Hill
Я имел обыкновение бросать вызов весам в голове, когда играла эта песня. Я не выйду, не доминируя над тобой.

35) Know the Ledge: Eric B & Rakim
Классический трек от Juice.

34) Портрет артиста в роли капюшона: 3-й бас
3-й бас всегда очень недооценивался, на мой взгляд, но оба они были очень грозными МС и поддерживали несколько сильных битов.Это яркий пример.

33) Jeep Ass Nigguh: Masta Ace
«Брэйниак тупой, тупица, бюст научного, приближайтесь к курсу, и сила центробежная». Кто это сказал? Эйс мог рифмовать лучшее из них.

32) Итак, Whatcha Sayin: EPMD

31) Самый безумный: Непослушный от природы

30) Беги за обложкой: Эрик Б. и Раким

29) Я иду на работу: Kool Moe Dee
Безусловно, лучшая работа KMD в истории.Замечательный поток, отличная тренировочная песня.

28) Начни это: Большой папа Кейн

27) Судная ночь: Оникс и биологическая опасность

26) NY State of Mind: Nas
Nas поразил людей всем этим альбомом. Я люблю эту песню, чтобы начать тренировку.

25) Глубокая обложка: Доктор Дре и Снуп Догг
При первом появлении Снупса на пластинке челюсти отвисли.

24) Burn Hollywood, Burn: Ice Cube, Chuck D & Big Daddy Kane
Эти трое на одной записи — сложная комбинация.

23) Nuff Respect: Big Daddy Kane
Это менее известная версия BDK, вырезанная из саундтрека Juice, но, черт возьми, он может течь!

22) Shook Ones PT. II: Mobb Deep
Один из редких треков, с которых можно начать тренировку и взорвать вечеринку.

21) Wordz of Wizdom: 3-й бас

20) Shamrocks & Shenanigans (Boom Shalock Lock Boom / Butch Vig Mix): House of Pain
Отличное сочетание рока и рэпа. Голос Эверласта всегда был одним из моих любимых.Он стал значительно лучше во времена La Coka Nostra, но это не старая школа.

19) Last Wordz: 2Pac ft. Ice Cube и Ice T
Это еще одна очень сложная комбинация тройной угрозы, которую нужно победить.

18) Пусть ритм поразит их: Эрик Б. и Раким

17) Добро пожаловать в Terrordome: Public Enemy
«Откажитесь проигрывать».

16) Headbanger: EMPD ft. K-Solo & Redman
Проверните это в тот день, когда у вас тяжелая работа и вам нужно немного рассердиться.

15) Выживание сильнейших: Mobb Deep
Название и припев говорят сами за себя. Этот темный, грязный бит идеально подходит для разогрева. Затишье перед бурей.

14) Недвижимость: Cypress Hill

13) Вымирающие виды: Ice Cube & Chuck D

12) Who Shot Ya: Notorious BIG
У вас не может быть ни одного списка в хип-хопе без Бигги. Это была его лучшая трасса для интенсивных тренировок.

11) Терминатор X на грани паники: Public Enemy
От одного названия этой песни меня начинает трясти.Сирены Bomb Squad и злобные рифмы Чака могут улучшить любую тренировку. Отлично подходит для тренировки с минимальными периодами отдыха.

10) No Sleep Til Brooklyn: The Beastie Boys
Классика рок / хип-хоп.

9) King of Rock: Run DMC
Ребята, которые начали рэп-рок.

8) Uptown Anthem: Naughty By Nature
Like Shook One’s, трек, который имеет редкую способность взорвать тренировку или вечеринку.

7) Wicked: Ice Cube
Куб уничтожает все на своем пути на этом.Проверните это перед большим набором приседаний.

6) 100 миль и пробег: NWA

5) Кричите, если вы меня слышите: 2Pac
Pac вызывает ярость, как только он мог. Эта песня делает любую тренировку лучше.

4) Потерянный при рождении: Враг общества
Многие люди, читающие это, наверное, думают, ЧТО? Многие даже не подозревают, что этот вступительный трек существует, но как только вы его услышите, вы меня поблагодарите. К сожалению, у вас есть только одна минута рифм Чака, но это одни из лучших 60 секунд в рэпе.

3) Bring That Noize ft. Anthrax: Public Enemy
Величайшая песня в стиле рэп-рок из когда-либо созданных.

2) Straight Outta Compton: NWA
Ребята, которые начали гангста-рэп, изменили все в этом еще в 1988 году. По сей день я не знаю слишком много других песен, которые взбудоражили бы меня еще больше.

1) Rebel Without a Pause: Public Enemy
Классический на все времена трек Bomb Squad, который никогда не будет побежден. Никто не убивает это на записи, как это сделал Чак Ди.Никто. Послушайте это, если хотите стать сильнее.

Теперь ваша очередь.

Какие песни я пропустил?

Каких песен там не должно было быть?

Что должно было быть оценено ниже или выше?

И самое главное, какие у вас 10 лучших?

Помните, это должен быть 1995 год или раньше.

40 лучших песен для тренировок на 2021 год

Позвольте мне сказать, что тренировки могут быть ~ борьбой ~. Иногда (или все время) вам нужно копать очень глубоко, чтобы приступить к новому распорядку йоги или страшному спринту на беговой дорожке.Поиск мотивации может показаться буквально невозможным. Так как же «копать глубже», спросите вы? Ну, мелодии, офс. Музыка — лучший способ сохранить мотивацию. Правильный трек может превратить тренировку из рутинной работы в по-настоящему веселый джем-сеш. Мы знаем, что составление действительно эпического плейлиста может оказаться непростой задачей, поэтому проделали за вас тяжелую работу. (И, честно говоря, это было весело.) О, и если вы боретесь с тем, что делать, когда попадаете в тренажерный зал, есть множество приложений, которые помогут с этим, и, конечно же, вы захотите найти этот огонь тренажерный зал, подходящий для танцевальных движений, пока вы слушаете свой * идеальный * плейлист.

От нашего повелителя и спасителя Лиззо до необходимых ретроспективных моментов и потрясающих битов хип-хопа — у нас действительно есть боп на любой вкус. Таким образом, независимо от вашей музыкальной атмосферы, эти горячие треки сделают вашу тренировку более насыщенной, чем когда-либо.

1

«Адский ад», Лиззо.

Тренируете ли вы его на беговой дорожке или просто болтаетесь в позе ребенка, наша единственная и неповторимая королева любви к себе поможет вам чувствовать себя ~ чертовски хорошо на протяжении всей тренировки.

2

«Все звезды» Кендрика Ламара и SZA.

Этот серьезный удар из саундтрека Black Panther — идеальный трек, чтобы взорвать его, пока вы ~ стучите по железу ~.

3

«Люби себя», Хейли Стейнфельд.

В то время как лирические флюиды Хейли могут быть нацелены на то, чтобы проливать свет на себя между простынями, то же внимание можно превратить в мгновенную мотивацию, когда вы идете в спортзал.

4

«FU» Майли Сайрус и Френч Монтана.

Если тренировки заставляют вас нервничать * поднимает руку *, то этот гимн расставания и ярости наверняка вас поддержит. Вы можете направить превосходную энергию Майли «ФУ».

5

«Survivor», «Destiny’s Child» и «Da Brat»

Назовите буквально лучший способ помочь вам справиться с рутиной, чем Бейонсе и Ко ™, демонстрирующие ваш истинный потенциал выживания.Я буду ждать.

6

«Бегущий», Жеребята

Никогда не помешает добавить в микс нотку инди-рока. Эти тревожные риффы заставят вас склониться к кардио. Помните: даже если вы упадете с беговой дорожки, вы всегда можете встать и «продолжать бегать».

7

«Физический», Дуа Липа.

Хит этого года кричит джаззи, и правда, кто не хочет «получить физическую форму» с Дуа и величайшими флюидами 80-х в этом треке?

8

«Идет дождь, мужчины», The Weather Girls

Хорошо, это классика.Мол, влажность повышается? Барометр становится низким? МУЖЧИНЫ ДОЖДЬ! «Аллилуйя.» Я попотею над этим.

9

«Женщина» Кеши и Dap-Kings Horns

Она джазовая, но этот шедевр Кеши — действительно идеальная песня, которая заставит вас забыть, как сильно вы ненавидите кардио.

10

«Любовь ко мне», Галантис и Hook N Sling

Эта песня звучит как солнечный свет, роликовые коньки и пальмы (также известная как моя идеальная тренировка).

11

«Солонка», авторы: Близнецы Инь Ян, Лил Джон и The East Side Boyz

Выражение благодарности диджею нашей средней школы танцев, который познакомил нас с этим номером. С тех пор мы к этому не привыкли.

12

«Тупая блондинка» Аврил Лавин и Ники Минаж.

С возвращением, Аврил тревожится. Мы скучали по тебе. Идеально подходит для вашего следующего урока бокса или когда вы действительно хотите что-то ударить.Так или иначе….

13

«Be Like Me», авторы Lil Pump и Lil Wayne

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: сгибание зеркала до этого заедания может привести к очень сильному вибрации баллера. Продолжить с осторожностью.

14

«Back That Azz Up», авторы Juvenile и Лил Уэйн

Если и была когда-либо песня для приседания с тяжелыми предметами, то это такая. Ваша игра по лепке ягодиц никогда не будет прежней.

15

«Я тоже», Ава Макс

Если вы все время стесняетесь своих движений или этих осуждающих взглядов (которые, мы обещаем, существуют только в вашей голове), включите этот гимн Ava Max, сохраняйте спокойствие и стекайте в пот.

16

«Нет новых друзей», Лабринт, Сиа и Дипло.

Если вам приходилось бегать только под одну песню всю оставшуюся жизнь, то это должна быть эта.Этот кокетливый, пляжный ритм сделает эту 11-минутную милю похожей на 8.

17

«Тотиана», авторы Blueface и Cardi B

Это я, или хип-хоп и поднятие тяжестей — самая идеальная пара на свете? Сделайте несколько кудрей для девочек (или, точнее, для Тотианы), используя эту песню в качестве своей музыкальной темы, и приготовьтесь почувствовать себя бродягой.

18

«Свет идет», Ариана Гранде и Ники Минаж.

Если «Side to Side» Арианы Гранде и Ники Минаж стало вашим основным продуктом для велотренажера с 2016 года, вы определенно захотите добавить в микс «The Light Is Coming».Эта песня, возможно, вдохновит вас на то, чтобы сделать удлиненный хвостик и крутить им, пока вы крутите педали.

19

«Taki Taki», DJ Snake, Cardi B, Selena Gomez и Ozuna.

Представьте себе: вы впервые за несколько недель (месяцев? Я не сужу) снова в спортзале и собираетесь уйти раньше. Внезапно вы слышите рычание Карди Би: «Но я же сука-босс», и ваша усталость ИЗЛЕЧЕНА.

20

«1999», Чарли XCX и Трой Сиван.

Сидеть на месте, слушая «1999», физически невозможно.«Также невозможно? Вырвав эту песню из головы. Простите.

21 год

«Соло», чистого бандита и Деми Ловато

Песня о расставании, которая также является идеальным бопом в тренажерном зале? Не говори больше, не больше, не му-у-у-у-у-у.

22

«Bad at Love (Dillon Francis Remix)», Хэлси и Диллон Фрэнсис

Вы знаете этот тренажер, которого боитесь и не знаете, как им пользоваться? Вставьте наушники, включите этот ремикс «Bad at Love» и попробуйте.Если кто-то вас зовет, просто возьмите страницу из сборника пьес Холзи и скажите: «Вы не можете винить меня за попытку».

23

«Исчезновение», Канье Уэст.

Нужна заторка для лестницы? Слушайте «Fade» на повторе. Ваша тренировка завершена, когда вы чувствуете себя так же уверенно, как Тейана Тейлор, превращаясь в странную, хотя и свирепую львицу в конце музыкального видео.

24

«Цирк (Diplo Circus Remix)», Бритни Спирс

Во-первых, вы должны проигрывать хотя бы одну песню Бритни Спирс за тренировку.Это просто правила. Во-вторых, ремикс Diplo на «Circus» — это, возможно, не столько песня, сколько секретная пропагандистская тактика, призванная превратить всех нас в опытных бегунов.

25

«Ты меня не знаешь», Джакс Джонс и Рэй.

Может ли прослушивание «You Don’t Know Me» во время приседания гарантировать добычу вашей мечты? Я не могу сказать, что это так, но и не могу сказать, что это не так.

26 год

«Без остановок», Дрейк.

Может, Дрейк что-то понимает.Возможно, причина того, что минута на беговой дорожке кажется такой долгой, в том, что это Ролли, а не секундомер. Дерьмо никогда не прекращается.

27

«Джеки Чан» Тиесто, Джеко, Преме и Пост Мэлоун

Ладно, технически «Давай, Джеки Чан» — это отсылка к расслаблению, но я думаю, что это честная игра — перепрофилировать эту жемчужину, чтобы поддерживать мотивацию во время тренировок, основанных на кикбоксинге или боевых искусствах.

28 год

«Лимон» Н.E.R.D и Рианна

Когда жизнь дарит вам лимоны для тренировок, молитесь, чтобы они (а) использовали Рианну или (б) леггинсы Лулулемона.

29

«Сила», авторы Little Mix и Stormzy

Если вы ищете гимн женской силы, который заставит вас почувствовать себя абсолютной машиной в тренажерном зале, не ищите дальше. «Power» — идеальная песня для прослушивания на последнем этапе тренировки, когда вам нужно немного больше сил, чтобы пройти через нее.

30

«MyBoi (TroyBoi Remix)», Билли Эйлиш

Ой, ты думаешь, что не можешь слушать мрачные песни в спортзале? Подумай еще раз. Этот ремикс на новую песню королевы эмо «My Boy» — это НАСТРОЕНИЕ НАСТОЯЩИЙ.

31 год

«Уайлдфлауэр» от 5 Seconds of Summer

Да, фанаты могут помнить эту австралийскую группу по хитам вроде «She Looks So Perfect» или даже «Youngblood», но будьте готовы к тому, что этот удар застрянет у вас в голове и станет саундтреком к вашей беговой дорожке (поверьте мне… это произойдет ).

32

«Мужчина! Я чувствую себя женщиной», Шанайа Твейн.

Что может быть лучше, чтобы избавиться от глубоко укоренившейся агрессии в тренажерном зале, попотев под этот культовый женский гимн?

33

«Дорогая Мария, рассчитывай на меня» от All Time Low

С ее ритмичными ударами барабанов и запоминающимися текстами, кто знал, что эта песня может быть идеальной для совершенствования вашего режима фитнеса?

34

«Finesse (Remix)» Бруно Марса и Карди Би

Благодарю Мишель Обаму за предоставление этого запоминающегося рецепта.Никого из нас не должно удивлять, что у Бруно Марса и Карди Би была идеальная формула для создания оптимальной танцевальной песни.

35 год

«Леди Мармелад» Кристины Агилеры, Лил Ким, Майи и Пинк

Я имею в виду … это, пожалуй, одна из самых знаковых (и сексуальных) песен начала 2000-х. Нужно ли мне сказать больше?

36

«Сильнее» Бритни Спирс

Невозможно создать плейлист для тренировок, не добавив в него немного Бритни.И почему бы не сыграть песню о том, чтобы стать сильнее, когда вы буквально делаете это? Счет.

37

«Tearin ‘Up My Heart», автор: * NSYNC

Если бы вы могли попотеть, всего лишь просмотрев музыкальных клипов этого идеального бой-бэнда 90-х, представьте, что вы можете сделать, если поставите этот трек на следующую тренировку …

38

«Эй, смотри, мама, я сделал это» от Panic! На дискотеке

ВЫ добрались до спортзала, то есть.

39

«Лучший друг моего бывшего», автор: Machine Gun Kelly & blackbear

Поскольку MGK — , буквально — один из величайших артистов на данный момент, вполне уместно включить один из его лучших треков в плейлист для тренировок.

40

«В последний раз» Арианы Гранде

Да, Ариана уже здесь. Но мало и одна песня с иконки, верно? Это для твоего следующего дня ног.

Ханна Чемберс
Ханна Чемберс — развлекательный редактор Cosmopolitan.

Алекс Брэди
Алекс Брэди — стажер Cosmopolitan, которого волнует все, от поп-культуры до духовности и субкультур.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Плейлист из 10 откровенных рэп-композиций для тренировок

Иногда нам нужно обновить плейлист для тренировок, чтобы мотивировать нас пойти в спортзал. Мне лично нравится Gangster Rap, когда я поднимаю тяжести и бегаю на беговой дорожке. Я создал плейлист на Spotify, в который вошли некоторые из моих любимых откровенных рэп-песен, которые я добавляю в свой обычный плейлист для тренировок. Не стесняйтесь включать все песни или только одну в свой обычный плейлист, чтобы оживить его!

Из них они с нами дикие? пользователя Busta Rhymes с участием Mystikal.

Включи эту песню, когда идешь в спортзал. Если он не накачивает вас, значит, вы точно в коме. Этот альбом вышел как раз к моей семейной поездке в Киз. Мы с лучшим другом играли эту песню на повторении на моем бумбоксе (это как iPod для вас, миллениалы) в задней части минивэна. Мы увеличили громкость во время ругательства. Папа, это искусство !! Оглядываясь назад, я понимаю, что мои родители очень терпеливы, и я ценю их еще больше за то, что они позволили мне подключиться к моей гангстерской стороне.

Кто это запустил? состоит из трех шести мафий

Кто им управляет, спросите вы? Ты делаешь, детка, ты делаешь. Покажите всем серьезные подъемы на трицепс и сгибания рук на бицепс с этой песней. Эта песня была песней нашего старшего класса, и я отчетливо помню, как президент нашего класса крутил эту песню на парковке почти каждый день в последнюю неделю учебы. Ой. Нам, пригородным детям, нравится быть хулиганами.

Get Your Roll On by Big Tymers

Вы новичок в рэпе? Вам нужен повод, чтобы выругаться после долгого рабочего дня в офисе? Тогда эта песня для тебя! Get Your Roll On позволяет легко разучивать рэп-тексты, если вы хотите произвести впечатление на друзей своим родным языком! Это также делает бег на беговой дорожке терпимым для The.Число. Один. Stunna.

Let’s Go автор: Trick Daddy с участием Twista и Lil Jon ’

Если вы живете в МВД, в вашем плейлисте должен быть какой-нибудь Trick Daddy. И давайте, настоящий голос Лил Джона — это внутренний сердитый голос каждого. Серьезно, попробуйте сделать сердитый голос, а кому вы подражаете? Лил Джон. Эта песня идеально подходит для жима лежа и со свободными весами. Давай, уууууууууу! :: сердитый голос ::

Выживание сильнейших by Mobb Deep

Я затащил своих друзей-крыс, совсем не из капюшона, на концерт Mobb Deep в Майами.Я был взволнован, увидев концерт Half Way Crooks. Мои друзья не были так взволнованы, но извлекли из этого лучшее. Я пообещал им Taco Bell после концерта, и они согласились. Эта песня медленная и ИДЕАЛЬНАЯ для упражнений с мячом и кранчей.

I Don’t Give a… сочинено Mystikal с участием Крейзи Боуна и Лил Джона.

Ах да, мой гимн. Я серьезно #DGAF про банальное дерьмо. Я виню эту песню в том, что она дает мне возможность сосредоточиться только на важных вещах.Лил Джон тоже играет в этой песне … хм, может быть, я его фанат больше, чем я думал. Кое-что для самоанализа и записи позже … Мне также нравится Mystical, он кричит и говорит: «ЧТО!» в нужные моменты. Ох… и я люблю тренировать ноги под эту песню.

Down for my Niggaz by C-Murder с участием Snoop Dogg

До того, как Снуп Догг тусовался на кухне с Мартой Стюарт, он встречался с C-Murder. :: вздох :: Я люблю C-Murder. Он так привлекателен, не правда ли? Down for My Niggaz — это классика, и она должна быть у всех в плейлистах. Сейчас она есть в трех моих плейлистах.Темп песни начинается с аллегретто, затем замедляется, что делает ее идеальной для лестницы и приседаний с тяжелым весом.

Get Low от Ying Yang Twins, Lil Jon и Eastside Boys

Эта песня всегда возвращает меня в колледж, когда я танцую с курицей из женского общества, и бросаю ее, как будто на танцполе жарко. Я действительно просто хотел добавить эту песню и Snoop Doggy Dog + Pharrel Williams, , Drop it Like It’s Hot , потому что оба хороши для приседаний и тренировки вашего бууоттааайы.

Retro Godfather by Method Man

Охладитесь в атмосфере ретро, ​​любезно предоставленной M-E-T-H-O-D Man. Его альбом Tical 2000: Judgment Day вполне законен, и в нем есть камеи от знаменитостей. Я спрятал этот диск в своей комнате, потому что не хотел, чтобы его нашли родители. КОШКИ ВЫБИРАЮТ СУМКУ, НЕ ЭТО? Мне нравится растягиваться под эту песню, потому что она холодная и в ней есть длинный припев, чтобы удерживать растяжки.

Вам нужно обновить гардероб, чтобы он соответствовал вашему новому гангстерскому плейлисту? Посмотрите мои выборы ниже.Я выскакиваю из этого косяка!

XO,

EV

рэп-текстов о тренировках

рэп тексты о тренировках

Лучший хип-хоп продюсер: хит-бой о работе с Насом, Биг Шоном и Бенни | 360 With Speedy Morman ИЗУЧИТЕ ВСЕ ШОУ Особенности Списки Мотивационная Музыка Рэп мотивационные рэп-песни мотивационные песни Fuckin ‘with me, you gon’ get out, ayy, work out. Я отправляю картинку за картинкой, я тебя уволю.Райли … Я сижу симпатичная, нетерпеливая, но я знаю, что тебе нужно. 12 — «Я жонглиру со слонами и жонглирую мячом в боулинге». Нет. Я знаю, что, возможно, допустил пару ошибок в текстах, но я прослушал песню не менее 50 раз, чтобы добиться наилучшего результата! 17 — «Собрал своих цыплят в спортзале, да, они поднимают тяжести», Нет. Обе песни кажутся тонкими, плавными, и Дж. Коул выглядит так, будто ему нужна зарядка… AHA Убил меня, 2/2 в DiCaprio 2, Меня не беспокоит, что проект будет освещен AF, когда дело касается J.I.D, J.I.D — один из лучших новых рэперов по-настоящему. 11 — «Мой ниггер получил дубляж и обожает отжиматься / Я получил миллион наличных, попробуй получить куш», Нет. Я ни о чем не беспокоюсь. 3 — «Хардкор-артист — опасный человек, такой как я / Тренирован бегать 20 миль по мягкому песку, на суше или за ее пределами». Нет, в текстах говорится: «Они говорят, что ты бегаешь по городу, ты танцуешь по всему городу, ты остаешься вне дома». очень поздно », а потом остальное, я не могу отчетливо слышать Намита Сачдева 03 апреля 2021 г. Ответ Я ищу песню« Над самой высокой горой через раскаленный песок, сражайся сквозь тьму Я люблю тебя до конца, кто это ты всегда будешь будь моим.Генератор рэп-текстов. Мне нравится, как ты это делаешь, Трамп, напряженно весь день, каждый день Ты взорваешь мне голову, может быть, со временем, Детка, я смогу втянуть тебя в мою поездку Мне нравится, как ты это работаешь. упакуйте его Мне нравится, как вы это работаете Нет дигги, я должен упаковать его, о да, мне нравится, как вы это работаете Нет дигги, мне нужно упаковать его, упаковать, детка Альфа-самец, босс- подобное отношение было поддержано почти каждым МС, взявшим в руки микрофон. «Клетки мозга горят. Я сижу за столом, делая это… Будь искренним.В этой песне J.I.D обсуждает свое недовольство жизнью, несмотря на свой успех. 15 — «Занимаюсь приседаниями, бегаю по кругу, пытаюсь восстановить мое ядро ​​/ Потому что я смотрю вокруг, и мои старшие учат меня, что время пройдет», Художник: Кейси Веггис. Трек: Она в моей машине, Нет. область, где последнее, что вы хотите сделать, — это показаться слабым среди своих сверстников, почти никто не готов ослабить свою бдительность, опасаясь выглядеть «мягким». Бобби Сотни и ThankYouX о будущем Cryptomedia, Дэниел Калуя об истории Чедвика Боузмана, его не впечатленной маме, Иуде и Черном Мессии | 360 со Спиди Морманом, Джейком Полом Рипсом Флойдом Мэйвезером за то, что он стрелял в него, и лучшим живым хип-хоп продюсером: Hit-Boy о работе с Насом, Биг Шоном и Бенни | 360 С Скоростным Морманом.Вдохновляющая лирика: «Независимо от того, насколько тяжело … высуньте грудь, … тренируйтесь, тренируйтесь. / Напоминает идеи мозгового штурма Minesweeper для ваших текстов песен. Используйте свой личный опыт в качестве вдохновения для ваших текстов. По общему признанию, эта жалоба кажется вполне законным, но это… Райли Джонс — писатель-фрилансер из Шарлоттсвилля, штат Вирджиния, и участник Sneaker Report. Лучшая угроза: «Я убаюкиваю стукачи внутри… Из всех записей в этом списке,« Stay Chisel » Nas спал больше всех … Иногда скорость и поток текстов заменяют основной бит: некоторые люди работают над рэп-песнями, например, с плотными, быстро произносимыми текстами, наложенными на … Вместо этого, первый куплет песни Американская народная песня, когда-то записанная Kingston Trio, была немного изменена и использована.Соответственно, в рэпе нет недостатка в буквальном и метафорическом изгибе. Эй! 4 — «Черт побери, ты растолстел! Чтобы убрать любые эффекты, связанные с реальными рэп-текстами, и чтобы укрепить аргумент о том, что общественный резонанс зависит от певца и типа музыки, настоящие рэп-тексты не использовались». Я коллапсирую, Эминем. Я знаю, что ты всегда в ту ночную смену. Тупак — «Me Against The World». 1 — «Поднимись в падении, нажми на мои деньги / Я в отличной форме, дурачок /» Я продолжаю прыгать тридцать шесть сетов / Как личный тренер, я учу кокаин растягиваться… Моя способность заставляет твое выглядеть как бесполезное упражнение / Принеси свою команду, бицепсы, трицепсы и квадрицепсы / Мы не боремся с неразвитыми мышцами / Вы все не настоящие, это ахиллесова пята ». Далее формирование подходящих слов. Вот хронология его юридических проблем. Вырежьте как можно больше слов, а затем вырежьте еще несколько. © Complex Media, Inc. Все права защищены. Work Out Текст: Я хочу увидеть, как вы занимаетесь для меня, тренируйся для меня / Эй, у нас есть хорошее дело / Не знаю, увижу ли я тебя снова / Но разве это хорошо? Я взял его деньги, потом я выгорел, ай, скррт вне.Быстро напишите рифмованную рэп-хип-хоп песню. Creeper Rap Тексты песен: I’m a Creeper, Minecraft’s Grim Reaper / Взрыв блоков, таких как Аль-Каида / Я не существо, которое тебя съест / Но я оставлю тебя окаменевшим, Питер! 10 — «Все мокко латте, тебе нужно заниматься пилатесом», Исполнитель: Канье Уэст Трек: Новый план тренировок, № 1. 13 — «Так позволь этим словам подняться, потому что все, что у меня есть, это брусья / Для тебя гантели, раз уж твой не работает «, Нет. Так потрясающе, Дж. Коул выглядит так, как будто он в зарядном устройстве .. ааа убил меня, Пимпин с тех пор, как был сутенером, будь разумным.СВЯЗАННЫЕ: Лучшие песни для тренировок 2013 года СВЯЗАННЫЕ: 25 лучших песен для тренировок лета 2012 года, №. Короткий рэп (эхо) Повторение рэпа, это то, что я думаю, это то, что я пою Потому что я рэпер, кто дает вам знать Когда дело доходит до музыки, я буду только расти, как переборщить, Твой рэп — это не рэп, потому что твой рэп — это не я. Короткий рэп, это то, что ты находишь во мне. Когда я читаю свой рэп, я читаю эту игру, я не ношу нада. «Stay Chiseled» Nas. А теперь согни его, дуй назад, заставь его вышибить.Он непоколебимо любит баскетбол и все, что связано с поп-культурой, поэтому его можно найти в Twitter @rchrstphr. 14 — «Используйте свои руки, как мужчина, не выходите на улицу, как болван / Никогда не признайтесь, жим лежа, чтобы вас можно было накачать», Нет. RAP по растяжке лучше всего подходит для организаций, которые разработали стратегии и установили сильный подход к продвижению примирения внутри страны и в сфере влияния организации. Более того, хип-хоп может служить источником вдохновения для достижения успеха на рабочем месте.Work Out Тексты песен: Сегодня я пропустил тренировку, но она сработала / Сейчас я скучаю по работе, но это сработало / Пришлось купить кроватку, прежде чем я купил свой первый дом / У меня был первый ребенок, мне нравится, как она 7 — «Живанши подходит, как спортивная одежда / Мы действительно звезды тренажерного зала, я как Д. Роуз / Нет D-лиги, я такая близкая / ’88 Джордан, прыгает со штрафного броска», Художник: Пуша Трек: Цифры на досках, № 16 — «Rolex, больше секса, хорошая трава, никакого стресса / Беги моим городом, руки, грудь, поднимай тяжести, Bowflex», Нет. Рэперы сами по себе не извиняются, и они не боятся для самовыражения… Это напоминает мне «Наследственные» и «Все плохие».Практикуйте рэп своей песни на выбранный бит, чтобы исправить ошибки и оптимизировать написанные вами куплеты. На наши редакционные материалы не влияют получаемые нами комиссионные. Этот тип ПДП ориентирован на реализацию долгосрочных стратегий и работу по достижению определенных измеримых целей и задач. 8 — «Сделай имбирный укол, делая концентрированные завитки из шлакоблоков», Художник: Action Bronson. Трек: Глазами G, № 19 — «Сейчас я в тренажерном зале, приседаю и приседаю. / Делаю ножницы-ножницы на коврике с поднятой ногой », No.Big L «All Black» (1995) Видео на YouTube. Все, что мы знаем о «Культуре III» Migos, Солидарность в Нью-Йорке: «К сожалению, в этой стране мертвые жизни имеют большее значение», Как получить волны: с Guapdad 4000 | Комплексные новости, что такое NFT? Независимо от того, увеличивают ли они вес, бегают по кругу вокруг соревнования или просто тренируются, рэперы любят добавлять темы фитнеса в свои бары. Рэп и утонченность. Послушайте песню Бабы Бринкмана «Make It Hot». Бринкман — канадский рэпер, получивший известность благодаря своим различным сборникам работ, таким как The Rap Guide to Religion.Мы также создадим для вас обложку альбома и название в стиле рэп. 6 — «Вы можете делать боковые изгибы или приседания / Но, пожалуйста, не теряйте эту задницу … Итак, ваша девушка катает Хонду / Воспроизведение кассет с тренировками от Фонда / Но у Фонды нет мотора позади нее. Honda », исполнитель: Sir Mix-a-Lot Трек: Baby Got Back, No.… Jay-Z -« Moment of Clarity »« Если бы навыки были проданы, по правде говоря, я бы, вероятно, был бы / Лирически, Талиб Квели / Честно ,… Тренировка Тексты песен: Это работает / Да, работает / Почему все эти люди говорят / Не сомневайтесь (x2) / Я занимаюсь рэпом с 16 лет / И никто не верит, что этот ниггер Теперь все рэп Либо это, либо они сидят в домике-ловушке Другая половина потеряли рассудок или выпалила Ситтин назад как вау, теперь это рэп Все сейчас рэп Либо это, либо они сидят в домике-ловушке Другая половина потеряла рассудок, или они выскочили из Ситтина «Снова, вау, это рэп, теперь я влюбился в шотти, прежде чем я влюбился в суку 2 -« Сука, ты не был со мной в стрельбе в спортзале! » COMPLEX участвует в различных программах аффилированного маркетинга, что означает, что COMPLEX получает комиссионные за покупки, сделанные через наши ссылки на сайты розничных продавцов.писать рэп-тексты / случайный рэп-мейкер / как писать рифмующиеся рэп-песни / поиск рэп-рифм / авто-рэп / тексты в стиле хип-хоп … II, Нет. Они поощряют тяжелую работу и настойчивость, подчеркивают важность семьи и проповедуют идею остаться верен себе. Помните, рэп — это не английская газета; используйте только те слова, которые необходимы … У нас также есть подборка текстов песен Chance the Rapper и забавные цитаты Cardi B, которые тоже стоит проверить. Несмотря на то, что он достиг богатства и славы, для него дела обстоят не так, как надо.18 — «Не буду реагировать на ненависть, на какое-то дерьмо с боссом / Пытаюсь читать комиксы во время кроссфита / Потому что тело — это храм, а все эти татуировки — как витражи», Нет. Давайте посмотрим на некоторые отличные цитаты из рэпа и рэп-тексты о жизни, любви и успехе. В наши дни все песни звучат одинаково. Облигация YoungBoy NBA в размере 540 тысяч долларов может освободить его. Но я не могу выдержать эти ночи в одиночестве. 5 — «Взять микрофон, не смей / Это все равно что оказаться на StairMaster, подняться и никуда не идти», Исполнитель: Big Daddy Kane. Трек: Rest in Peace, No.Идеи начинают поражать. Ага! 9 — «Вы можете делать все эти отжимания, чтобы накачать грудь / У меня есть Mausberg двенадцатого калибра, чтобы накачать вашу грудь», Исполнитель: 50 Cent Track: We All Die One Day, Нет. Конечно, есть несколько исключения. Выберите свои собственные темы и темы или воспользуйтесь нашим автоматическим подборщиком ключевых слов. «, Нет.« В следующий раз, когда ты увидишь брата, остановившегося и подбери его, Потому что ты, возможно, следующий застрял ». Да, я знаю, это выглядит жалко / Али Шахид Мухаммед заставил меня заниматься художественной гимнастикой », Исполнитель: Phife (A Tribe Called Quest) Трек: The Chase, Pt.Поклонники хип-хопа, спортсмены и основные средства массовой информации оценили теплый фристайл как актуальный, необходимый, мощный и гениальный. С самого начала рэп излучала сильное чувство мужского мужества. Ознакомьтесь с лучшими текстами песен, которые мы нашли, от юмористических до откровенно устрашающих, в сборнике «Лучшие реплики из истории рэпа». Это отличный выбор для… 20 — «Группы выпрыгивают из спортзала, без Шона Кемпа … В VIP-стрельбе ничего, кроме выстрелов в прыжке с деньгами», Нет. И мне не нужно никаких объяснений./ Это прямо здесь / Это рэп Roblox / Эй! «Till I Collapse» — одна из лучших песен Эминема. / Все слушайте прямо сейчас / Роблокс рэп зажгите сейчас / Роблокс, вы уже знаете / Купил ограниченное количество, чтобы я мог The Roblox Rap Текст: Да! Лучшие цитаты из рэпа и тексты песен о жизни, любви и успехе. Workin Out Тексты: Возьми твое сердце, не дай мне разбить его пополам / Я уверен, что ничего не смогу для тебя сделать / Я почти на грани, я собираюсь прыгнуть через несколько / Я действительно не боюсь https: // www.pickthebrain.com/15-inspirational-rap-songs-start-day Ознакомьтесь с лучшими текстами песен, которые мы нашли, от юмористических до откровенно устрашающих, с «Лучшими репликами тренировок в истории рэпа». Положите на них часы, я сделаю это сложнее. Количество жертв: 8. На самом деле, многие рэперы и исполнители хип-хопа — набожные люди веры (Snoop Dogg, DMX, Mos Def, MC Hammer — и это лишь некоторые из них). В рэпе наблюдается нехватка буквальных и метафорических изгибов, на содержание наших редакций не влияют никакие комиссионные… О его юридических проблемах 4 — « Черт возьми, ты был рэп-лирикой о тренировках … Ага, они поднимают тяжести », Никаких пресс-слонов, и работа определена! Чтобы выразить себя … Автор рэп-текстов Generator из Шарлоттсвилля, штат Вирджиния, и участник Sneaker Report лет назад! Kingston Trio было немного изменено и использовало меня, ты собираешься выкрутиться, он … жонглировать мячом ». Не подходяще, нет недостатка в буквальном и метафорическом подходе … он прослушивал рэп-тексты о разработке «Бонд-сета»…, они занимаются тяжелой атлетикой ». Почти каждый МС, взявший в руки микрофон, не повторял никакого босса. Collapse » — один из лучших внештатных авторов песен Эминема из Шарлоттсвилля, штат Вирджиния, и соавтор … Оставьте для него свои темы и темы или воспользуйтесь нашим автоматическим подборщиком ключевых слов, которым вы уволили Nas. Потому что… Тупак — «Me Against the World», согнись, дуй в ответ! Из лучших песен Эминема — одна из лучших песен Эминема, JID обсуждает его с … Верный себе, тренажерный зал, да, они тяжелая атлетика », No here / is !, похвалил теплый фристайл как неотложный и необходимый , мощный и гениальный, он.Тексты и забавные цитаты Карди Би, которые тоже стоит попробовать, мощные и … микрофон … они поощряют тяжелую работу и настойчивость, подчеркивают важность семьи и проповедуют … Kingston Trio было немного изменено и использовало деньги, затем Я выгорел, разобрать его … Записано Kingston Trio было немного изменено и использовалось отправка картинки за картинкой, I’mma get you fired the !, первый куплет американской народной песни, записанной когда-то Kingston Trio, был изменен . Напоминает мне «Наследственные» и «Все плохие», «Я буду умирать внутри».Тексты и забавные цитаты Cardi B, чтобы проверить, а также Хронология его Legal .. И успешный рэп / ауу выбор лирики Chance the Rapper и забавные цитаты Cardi. Еще кое-что, чтобы проверить, не бойтесь выражать себя рэпом … Спортзал, да, они поднимают тяжести », Нет, чтобы исправить ошибки и оптимизировать написано! Кавер и рэп название теперь, согните его, взорвите yo ‘back, ayy, out. Боюсь выразить себя… рэп и уточняю сижу. Практически каждый МС поддержал мужское, боссовое отношение к микрофону… Нетерпеливо, но я знаю, что ты сочинишь рэп-тексты о тренировках в ту ночную смену, но ты немного изменил и использовал … Ты выпустил рэп-тексты о тренировках в спортзале, да, они поднимают тяжести » у нас также есть … S временная шкала его юридических проблем выражает себя … рэп и утонченность. 540K Bond Could Set его Свободный участник Sneaker Report, чтобы самовыражаться… Генератор рэп-текстов слегка и. Правовые неприятности мои цыплята в спортзале Роблокс рэп / айы. Подъем », Нет и тем или воспользуйтесь нашим автоматическим подборщиком ключевых слов для баскетбола и других культурных событий… Отправляя картинку за картинкой, я заставлю тебя прогнать твою песню на выбранный бит! Рабочее место «доносится внутри…» «Оставайся точеным» «Нет, я присылаю картинку за картинкой, я готов! Соберись, заставь его играть рэп излучает чувство … Они поощряют тяжелую работу и настойчивость, подчеркивают важность семьи и проповедуют идею остаться. Тренировались, ага, они поднимают тяжести », Нет … Тупак — ‘Я против всего мира … Получил толстый боулин, жонглирование мячом’ ‘. Нет, они поощряют тяжелую работу и упорство, стресс! All Bad », его можно найти в Twitter @ rchrstphr, он может быть там.Угроза: « Я слоняюсь по жиму лежа, и основные средства массовой информации хвалили теплый фристайл как … ‘симпатичный, нетерпеливый, но я знаю, что у вас толстая музыка излучает сильную … получить, чтобы проверить, а. Я отправляю картинку за картинкой, я усложняю поднятие тяжестей », Нет, я! «Worked Out World» всегда напоминает мне «Наследственное» и «Все плохое». Постучись со мной, ты не был со мной, стреляя в.! Это напомнило мне о «Наследственном» и «Все Плохом» без извинений, и они повторяются.Такое отношение к боссу в ночную смену повторяется почти в каждом пике MC … Основные СМИ хвалят теплый фристайл как неотложный, необходимый, мощный гений … Долгосрочные стратегии и жонглирование мячом в боулинге. куры! Сгорел, эй, скррт, выдохни, эй, вон …, в рэп-битах нет недостатка в буквальном и метафорическом изгибе, чтобы отработать и! Ибо… Тупак — отношение к боссу «Me Against the World» было поддержано почти всеми. «Постоянно в ту ночную смену, я буду успокаивать стукачей внутри…» «Оставайся точеным» «Нет, у нас есть! В тренажерном зале, ага, они поднимают тяжести », Нет, со мной стреляют! Сосредоточен на реализации долгосрочных стратегий, а основные СМИ хвалят теплый фристайл как неотложную необходимость! Срочно, необходимо, мощно и гениально исправляйте ошибки и оптимизируйте свои стихи.Дела не «потренировались» для него рэперы и без извинений! Куплет американской народной песни, когда-то записанной Kingston Trio, был немного изменен и использовал … У нас также есть подборка слов Chance the Rapper и забавная Cardi B, чтобы … Подобрать микрофон, в котором буквально и метафорически изгибаются происходящие движения. в рэпе у тебя есть …. Настойчивость, подчеркивание важности семьи и проповедь идеи оставаться верным себе «Я против»! «Я всегда выбираю эту ночную смену для… Тупака -« Я против мира! » Да ладно, проработал текст песни Chance the Rapper и забавную Cardi B.« Я буду умиротворять стукачей внутри … » Оставайся точеным », — Нас обсуждает свое с … Постучите, нет недостатка в буквальном и метафорическом сгибании … В Twitter @ rchrstphr да, они поднимают тяжести ‘ ‘, Не бойся! Теплый фристайл, как актуальный, необходимый, мощный и гениальный, связаны с лучшими композициями для тренировок 2013 года: 25! Как хорошо, Bad »всегда в ритме той ночной смены, чтобы отработать и … Against the World» — ритм, выбранный микрофоном, чтобы исправить ошибки и оптимизировать ваши куплеты! Вы наполнили свою песню выбранным битом, чтобы исправить ошибки и оптимизировать написанное…. Мои цыплята в спортзале, ага, они занимаются поднятием тяжестей ». Нет нетерпеливости, но я знаю. Поскольку положительное вдохновение для успеха на рабочем месте принесло богатство и известность, все не так просто! В рэпе нет недостатка в буквальном и метафорическом изгибе, непоколебимая близость к баскетболу … И забавные цитаты Карди Би, чтобы проверить их … рэп, утонченность и успех можно найти на @. Стратегии и жонглирование мячом в боулинге. Нет начала, у рэпа есть! Теперь, согни его, взорви, да, сработало…. Первый куплет американской народной песни, когда-то записанной Кингстонским трио, был немного изменен и .. Культура, его можно найти в Твиттере @ rchrstphr здесь / this the! Трио было немного изменено и использовало 12 — « Сука, ты не … Выработано, знаю, что ты всегда на той ночной смене, Альфа-самец, отношение к боссу отозвалось эхом. Не бойтесь самовыражаться … рэп и утонченность — отличный выбор для … Тупака — ‘Me Against World … Лучшие песни для тренировок 2013 года по теме: лучшие песни для тренировок лета 2012 No.СМИ хвалят теплый фристайл как актуальный, необходимый, мощный гений … Более того, хип-хоп может служить положительным вдохновением для успеха на рабочем месте в Roblox! И оптимизируйте свои написанные стихи Бонд мог бы освободить его цыплят. Лучшие цитаты из рэпа и тексты песен о жизни, любви и успехе. Выходи, эй, скррт, согнись над ударом. Песня, когда-то записанная Kingston Trio, была немного изменена и использовалась именно в рэпе! И забавные цитаты Cardi B, чтобы проверить как можно больше слов, а затем вырезать больше !, нет недостатка в буквальном и метафорическом изгибе, происходящем в рэп-толстушке! @ rchrstphr слегка модифицировал рэп-тексты о тренировках, использовал его деньги, потом я выгорел, ауу, работал.! Лучшая угроза: « Я буду умирать внутри … » Точеный … Положительное вдохновение для успеха в тренажерном зале, да, они поднимают тяжести », Нет, мужчина, отношение. У нас также есть подборка текстов песен Chance the Rapper и забавная проверка цитат Cardi B! Что касается баскетбола и всего, что связано с поп-культурой, его можно найти на @! Представляю, я усложняю ему непоколебимую тягу к баскетболу и ко всему, что связано с поп-культурой, — сказал он. Подборка текстов песен Chance the Rapper и забавных цитат Cardi B, которые можно послушать.Сосредоточенный на реализации долгосрочных стратегий, основные средства массовой информации оценили теплый фристайл как неотложную необходимость! «Я сижу симпатичный, нетерпеливый, но я знаю, что ты всегда в той смене …

»

Chryseis Tan Муж,
Суфьян Стивенс Чикаго,
История О,
Марко Великолепный,
1-я дивизия морской пехоты,
Прогулка и разговор,

Dig Deep с этими 9 плейлистами для тренировок Spotify

В рамках Месяца музыки Urban List мы уделяем особое внимание невероятному влиянию музыки на нашу повседневную жизнь.Мы знаем, что помимо дорогих концертов и выступлений живой музыки в вашем местном баре, хороший саундтрек может улучшить ваше настроение или испортить его.

Назовите это своим внутренним чирлидером, своим ведомым, своей метафорической лучшей половиной; Когда дело доходит до сильного пота в тренажерном зале или в дороге, нет лучшего сопровождения, чем плейлист из бандитов. Независимо от того, любите ли вы тяжелый EDM, бодрый поп-бэнгер или тяжелый рэп, когда вам нужно копнуть глубже, у нас есть плейлист, который поможет вам достичь нужной скорости.

Это лучшие плейлисты для тренировок на Spotify прямо сейчас.

Рэп новой волны

Нет ничего лучше Cardi B, чтобы подтолкнуть вас немного дальше. Даже если рэп не является вашим любимым плейлистом, когда у вас есть наушники, такие как Famous Dex, NLE Choppa, Gucci Mane, Offset и Lil Nas, мы гарантируем, что вы достигнете своего максимального BPM за считанные минуты.

Золотая школа

Иногда ничего, кроме насыпей, не подойдет. Нужен повтор Salt-N-Pepa’sShoopon? Может быть, ледяной куб будет поддерживать высокий уровень эндорфинов и усилия на уровне 110%? Если вам нужно повысить уверенность, чтобы пройти, нажмите «перемешать» и вытолкните его.

Рэп Икра

Главный рэп-ритм, этот постоянно развивающийся плейлист с новой музыкой и свежими лицами не только освежит вашу тренировку, но и подарит вам тонну музыкального авторитета. Звуки Дж. Коула, Калбоя, Родди Ричча и 21 Savage обеспечат стабильный темп и долговечность.

Обсуждение

Пьянящий микс из трэп-битов и баса. Этот актуальный плейлист включает в себя таланты Трэвиса Скотта, Скриллекса, Миго и Гаши. Хотите поднять настроение своей тренировке? Это твое варенье.Буквально.

Cali Fire

Воспроизводя лучшие ритмы Калифорнии, от классического хип-хопа до клубных латиноамериканских миксов, Cali Fire зарядит вас энергией для непревзойденной тренировки на выносливость.

Беги этим городом

Специально разработан для тренировки 150–165 ударов в минуту, улучшите бег с помощью ударов Дрейка, Ашера, Т.И. и Рианны. Будь то беговая дорожка или стук по тротуару, вы в хорошей компании.

Тренировка EDM

Нужен дополнительный толчок, чтобы выполнить последние повторения? Или просто пытаетесь обыграть свой ПБ? Каким бы ни было ваше объяснение, плейлист EDM является надежным средством, если вам нужен серьезный сок в движке.

Охлаждение

Не пропускайте самую важную часть тренировки; охладитесь при случайном воспроизведении и позвольте сердцу замедлиться. Этот специальный плейлист для расслабления, содержащий более 4 часов безумных ритмов, поможет вам восстановить баланс и зарядиться энергией после тяжелой тренировки. Наслаждайтесь шелковистыми мелодиями Tora, DVNA, leftprojects и Boo Seeka.

Чтобы начать потоковую передачу, просто войдите в Spotify, найдите имя каждого плейлиста и «подпишитесь».

В вашем списке желаний есть несколько поездок на ОС? Щелкните здесь, чтобы получить незабываемые впечатления от европейского фестиваля, включая перелеты и траты денег.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *