Как правильно делать становую тягу?
Техника классической становой тяги
Классическая становая тяга делается с узким расстоянием между ногами, расположенными вплотную к грифу. Необходимо прогнуться в пояснице и слегка свести лопатки, затем выпятить грудь вверх и вперед, тем самым исключая «горб». Тянуть спиной в сгорбленном состоянии нельзя ни в коем случае, так как это легко приведет к травме.
В момент срыва штанги с пола включаются ноги, и по мере прохождения грифа от нижней точки к верхней постепенно включается спина. Гриф лучше стараться вести прямо по ногам, чтобы лучше контролировать амплитуду движения и не отклонять корпус вперед. Движение должно начинаться с мощного вдоха и заканчиваться выдохом.
На тяжелых подходах обязательно используйте атлетический пояс, чтобы держать пресс в тонусе и предостеречь поясницу от травм. Пресс должен быть напряженным во время выполнения становой тяги, тем самым вы облегчите срыв штанги и снизите вероятность грыжи.
На больших весах можно взять штангу разнохватом.
Варианты становой тяги
Существует несколько других вариантов упражнения. Второй соревновательный вид тяги это тяга сумо. Когда ноги широко расставлены, а руки располагаются гораздо ближе, чем при выполнении классики. Преимущество такого вида становой заключается в возможности поднятия большего веса, за счет силы ног, потому что в этом упражнении ноги играют важную роль.
Мертвая тяга — это тяга на прямых ногах, при его выполнении атлет обычно просто наклонятся вниз со штангой, не сгибая или совсем немного сгибая ноги в коленях. Это травмоопасное упражнение, и его целесообразно включать в тренировочный комплекс, используя небольшие веса.
Обычную становую тягу иногда можно разбавить тягой с гирями. Это поможет улучшить силовые показатели в основном упражнении и снизит риск травмы. К тому же это упражнение можно выполнять, если есть проблемы с позвоночником и обычную становую делать противопоказано.
Роль ног в выполнении становой тяги
Развитые мышцы ног в становой тяге играют важную роль. Они позволят осилить большие веса и представляют собой самую сильную опору. Мышцы ног можно тренировать в один день со становой.
Главное не сочетайте приседания и тягу в один день — эти упражнения очень сильно перегружают нервную систему, потому что забивают самые большие мышечные массивы на теле человека.
Вывод
Тягу лучше делать не чаще 1 раза в неделю, а лучше чередовать один день становая, а на следующей неделе в этот же день проработать мышцы спины. Это и улучшит ваш результат в тяжелом упражнении и не приведет к перетренированности. Для наращивания мышечной массы делайте 4 сета по 8-10 повторений. Правильно питайтесь, спите и результаты в становой не заставят себя ждать!
Становая тяга
СТАНОВАЯ ТЯГА: ПОДРОБНО
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ СТАНОВОЙ ТЯГИ
Чтобы выполнить становую тягу установите гриф штанги на нижние штыри силовых стоек.
Присядьте и крепко возьмитесь за него верхним хватом. При этом руки расставьте на ширину плеч. Выпрямите спину, подымите подбородок и направьте взгляд вверх.
Напрягите мышцы спины, глубоко вдохните, затем задержите дыхание и не спеша распрямитесь выполняя тягу. В процессе подъема держите спину ровно, следите, чтобы она не скруглялась. Достигнув верхнего крайнего положения начните опускаться в сед.
Начиная обратное движение, отведите таз назад и одновременно с этим наклоните корпус. Не забывайте держать спину ровно.
Как только гриф коснется штырей стойки, начните подъем. Поуэрлифтеры рекомендуют делать тягу начиная подъем с головы. Для этого нужно представить, что кто-то тянет вас за макушку вверх. Этот нехитрый прием помогает правильно выполнить становую тягу. В крайнем верхнем положении не отклоняйтесь назад, это даст ненужную нагрузку на поясницу.
Выдыхать следует при подъеме, когда самый тяжелый участок пройден. Чтобы не перегружать сердце, дышите ритмично.
Подниматься из седа необходимо за счет разгибания коленей. И лишь когда вы поднимитесь из приседа, разгибайте тазобедренные суставы. Если разгибать обе пары суставов одновременно, на поясницу ляжет чрезмерная нагрузка. Чтобы на личном примере прочувствовать разницу, выполните становую в каждом варианте. При этом используйте небольшой вес. Пренебрежение данным советом может привести к травме поясницы.
В процессе выполнения упражнения вы должны сохранять статическое напряжение в спине и держать ее строго выпрямленной. Округление позвоночника часто приводит к травмам поясницы. Кроме того, следите, чтобы в верхнем положении корпус не отклонялся назад, это еще одна ошибка, которая может привести к травме.
Поднимаясь из приседа и опускаясь обратно, всегда задерживайте дыхание. Задержка дыхания позволяет увеличить мышечную силу и держать спину прямо. Но не стоит злоупотреблять этим приемом. Задержка дыхания должна быть кратковременной. Учитывая это, всегда подбирайте удобный темп выполнения становой тяги.
Полностью распрямляя ноги в верхнем положении, можно добиться максимальной нагрузки на бицепсы ног и ягодицы.
Чтобы снять нагрузку с плечевого пояса, необходимо максимально развернуть плечи. Чтобы эффективность становой была наибольшей, постарайтесь «выключить» из движения мышцы рук и корпуса.
Начинайте подъем от головы. Ваша голова должна, тянут все тело вверх. Если движение начинается от таза, значит, вы взяли слишком большой вес. Здесь рождается следующая ошибка – слишком большой наклон корпуса. Что создает дополнительную нагрузку на поясницу.
АНАТОМИЯ
Становая тяга нагружает малую и большую ягодичные мышцы, мышцы, выпрямляющие позвоночник и мышцы задней области бедра, а также квадрицепсы. В первой стадии выполнения становой тяги максимальная нагрузка приходится на большую ягодичную мышцу. Когда тазобедренные суставы разгибаются на угол более 90 градусов, пик нагрузки переходит на мышцы задней области бедра. При дальнейшем движении в процесс включаются мышцы разгибающие спину.
Мышцы задней области бедра состоят из полусухожильной, полуперепончатой и двуглавой мышц. Двуглавая мышца состоит из двух пучков, и занимает внешнюю сторону задней области бедер. Полусухожильная и полуперепончатая – на внутренней стороне.
Квадрицепсы размещены в передней области бедер и учувствуют в разгибании коленных суставов с началом движения. С обеих сторон коленного сустава находятся широкая латеральная и медиальная мышцы (капли). В становой тяге также активно работает прямая мышца бедра и широкие промежуточные мышцы бедер.
РАБОТА СУСТАВОВ В СТАНОВОЙ
В упражнении работают коленные и тазобедренные суставы, а также голеностоп. Движение с исходной позиции начинается в коленных суставах, за счет квадрицепсов. Следом в процесс включаются мышцы-разгибатели спины. Корпус выпрямляется и движется вверх, за счет больших ягодичных мышц, подвздошно-реберной мышцы и задней мышцы бедра. Статичное напряжение трапециевидной и ромбовидной мышц обеспечивает стабилизацию плечевого пояса. Крепкий хват обеспечивают мышцы запястий и мышцы-сгибатели пальцев.
В СПОРТЕ
В бодибилдинге становая тяга позволяет накачать массу квадрицепсов, мышц задней поверхности бедер, нижней области спины и ягодичных мышц. Среди культуристов так же распространено мнение, что это упражнение отлично качает общую массу спины, в том числе трапеций и широчайших. Но, такое утверждение достаточно спорное, поскольку на эти мышцы приходится статическая, а не изометрическая нагрузка.
Становую так же выполняют легкоатлеты и тяжелоатлеты. Первые за счет нее тренируют взрывное разгибание в коленных и тазобедренных суставах (бегуны, прыгуны и т.п.), а вторым помогает нарабатывать усилие подъема штанги с пола.
#становаятяга #спорт #фитнес
Становая тяга — это… Что такое Становая тяга?
Порядок выполнения становой тяги
фаза 1
фаза 2
фаза 3
Ста’новая тяга — упражнение со штангой.
Используется как общий элемент физической подготовки и является одной из соревновательных дисциплин в таких видах спорта как пауэрлифтинг и силовой экстрим («Стронгмен»).
Техника выполнения
Становая тяга в классическом стиле
Существуют четыре основных разновидности тяги: «становая» или классическая, «мертвая тяга», тяга «сумо», и тяга «трэп-грифом» и др.
Классическая тяга выполняется при узко поставленных ногах (практически касающихся грифа штанги). Здесь напряжение переносится на мышцы спины, ноги включаются в работу лишь в начальной фазе подъема («срыва» штанги). Рекомендуется атлетам со слабыми ногами и короткими руками. У спортсменов с такими анатомическими особенностями сильно влияет на изменение техники подъема штанги наличие коротких пальцев, которые не в состоянии удержать большой вес. Для таких атлетов существует особый хват, когда фаланга большого пальца располагается под фалангой остальных четырех (в «замок»). Если ограничивающим фактором прогресса, в данном упражнении становится слабый хват, спортсмены используют «тяги» или крючья.
В процессе тренировок атлеты нередко применяют кистевые ремни для фиксации штанги в руках, однако использование их на соревнованиях не допускается.
Главные работающие мышцы: выпрямители позвоночника, бицепс бедра, приводящие мышцы бедра, ягодичные мышцы, широчайшие мышцы спины, верхняя часть спины, предплечья.
Другая разновидность становой тяги (т. н. «мертвая тяга») — тяга на прямых ногах. От классической и тяги «сумо» она отличается тем, что выполняющий её не сгибает ноги в коленях (или сгибает совсем немного), когда наклоняется за лежащей на полу штангой и поднимает её. Тяга на прямых ногах не используется в соревновательном пауэрлифтинге, так как такая техника не позволяет поднять максимальный вес и она гораздо более травмоопасна.
Тяга «сумо» выполняется с широкой постановкой ног, так, чтобы носки практически касались блинов, при выпрямленной спине от начальной и до конечной фазы движения вверх. В этом случае основная нагрузка приходится на мышцы бедра (поэтому данная техника рекомендуется спортсменам со слабой спиной и длинными руками).
Трэп-гриф (трэп-штанга, Trap Bar) был изобретён Элом Джерардом (Al Gerard). Трэп-штанга имеет гриф в виде ромба, у которого в внутри двух углов есть параллельные ручки для хвата. Спортсмен стоит внутри ромба и берётся за эти ручки параллельным хватом. Это позволяет тянуть более вертикально по сравнению с упражнением, где используется обычный прямой гриф. В таких условиях гораздо легче держать спину прямой.
Хват грифа
Наиболее удобным хватом для выполнения становой тяги является так называемый смешанный хват (или разнохват), когда большие пальцы рук не направлены в одну сторону, то есть один развёрнут наружу, а второй внутрь. Разнохват удобен, так как предотвращает выскальзывание штанги из рук в ту или иную сторону.
Опасности
Неправильная техника выполнения может вызвать травму или напомнить о существующих травмах; чем больше поднимаемый вес, тем выше опасность. Если спина не держится прямо, без прогиба, то нагрузка на позвоночные диски становится чрезмерной, что может вызвать как минимум их смещение.
В особенности это относится к поясничному отделу позвоночника, устроенному для того, чтобы выдерживать давление верхней части тела. Кроме того, перенагрузка может вызвать защемление позвоночных нервов.
Большинство спортсменов используют специальные тяжелоатлетические пояса, чтобы стабилизировать низ спины.
Использование подхвата, когда большие пальцы рук разворачиваются в стороны и затем пальцы снизу обхватывают гриф, также в принципе травмоопасно при поднятии очень большого веса. Подхват укорачивает бицепс и увеличивает нагрузку на него, что может привести к разрыву двуглавой мышцы или соединённых с ней сухожилий. Этот риск особенно возрастает при отсутствии полной гибкости в локтевом суставе.
Разнохват, несмотря на его популярность среди пауэрлифтеров, так же потенциально является травмоопасным, так как при нём возникает вращающий момент, нагружающий позвоночник. Некоторые спортсмены используют специальные лямки, которые помогают держать штангу, что значительно снижает нагрузку с рук и дает сконцентрироваться на самой тяге, нежели на том как удержать штангу в руках.
Во избежание травмирования поясничного отдела становую тягу рекомендуется делать после полного восстановления, обычно это раз в 7-10 дней. Так же тщательно разминаться и не пренебрегать техникой безопасности.
Мировые рекорды
| в этом разделе не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Эта отметка установлена 19 апреля 2010. |
Соревнования спортсменов — пауэрлифтеров проводятся в разных весовых категориях, а также и в экипировочном и без экипировочном дивизионе различных федераций.
без экипировочный дивизион (только пояс):
экипировочный дивизион (комбинезон или майка с лямками для тяги, пояс):
(б/э) — без экипировки, (э) — с экипировкой (комбинезон или майка с лямками для тяги)
Ссылки
Становая тяга со штангой классическая
6 минут на освоение.
345 просмотров
Становая тяга – классика силового жанра и основа массонаборного тренинга. Возьми старт в железный спорт именно с этого канонического упражнения, и ты гарантированно обретешь объем и силу фундаментальных мышечных групп.
AtletIQ — приложение для бодибилдинга
600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!
Общая информация
Тип усилия
ДругоеЖимНетСтатическиеТяга
Вид упражнения
СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика
Тип упражнения
БазовоеИзолирующееНет
Сложность
НачинающийПрофессионалСредний
Целевые мышцы
Вспомогательные мышцы
Квадрицепсы, Бедра, Икры, Ягодицы, Предплечья, Средняя часть спины, Широчайшие мышцы спины, Трапеции
Становая тяга со штангой классическая видео
Как делать упражнение
- Подготовь штангу, навесив на нее желаемый вес.
- Подойди вплотную к лежащему на полу снаряду и займи исходную позицию перед ним, расположив ступни вровень с тазобедренными суставами, параллельно друг другу. Носки стоп при этом чуть разверни во внешнюю сторону.
- Наполни грудь глубоким вдохом и статически напряги мускулатуру кора, удерживая спину прямой и естественно прогнутой в поясничном отделе.
- Плавно опустись в присед и возьми снаряд симметричным относительно центра грифа хватом, располагая кисти на уровне плеч или немного шире.
- На выдохе подай голову и плечи назад, перенося вес тела на пятки, и начни движение вверх, синхронно распрямляя коленный, тазобедренный и голеностопный сустав.
- Заверши движение, когда корпус будет находиться в вертикальном положении. При этом в верхней точке амплитуды колени не выключай, держи их слегка присогнутыми.
- Соверши плановое число повторов.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Становая тяга со штангой классическая» работают следующие группы мышц: Нижняя часть спины, а также задействуются вспомогательные мышцы: Квадрицепсы, Бедра, Икры, Ягодицы, Предплечья, Средняя часть спины, Широчайшие мышцы спины, Трапеции
Основная нагрузка в упражнении приходится на разгибатели спины, с параллельным участием бицепса бедер и ягодичных. Но ты сильно ошибешься, если предположишь, что становая предназначена для целевой прокачки этих мышечных групп. Являясь комплексным упражнением, тяжелая тяга задействует объемный мышечный массив (до 80% мускулатуры), стимулируя прибавку общей массы.
Рекомендации как выполнять упражнение классическая становая тяга со штангой
- В данном упражнении классикой считается пронированный хват. При выполнении становой тяги в силовом стиле при подъеме критических весов допускается применение разнохвата (лифтерская техника) — он позволяет развить максимальную мощность мышечного усилия и гарантирует контроль над сверхтяжелым снарядом. Однако практиковать его на постоянной основе не стоит — он дает ассиметричную нагрузку на мускулатуру.
- Упражнение требует соблюдения основополагающих условий:
a) удержания прямой поясницы во всех фазах движения;
б) близкого взаиморасположения грифа снаряда к ногам — штанга должна в буквальном смысле «прокатываться» по поверхности бедра до колен или чуть ниже. - Выполнение «в отбив» снижает эффективность упражнения и может привести к травме — опускание штанги совершается уверенно и плавно, с легким касанием снарядом пола.
Противопоказания и предостережения
При травмах спины (остеохондрозе, межпозвоночных грыжах, выраженном сколиозе) от выполнения «базовой» тяги рекомендуется отказаться — причем это правило касается всех ее модификаций без исключения, поскольку каждая из них серьезно нагружает проблемную область.
Классическая становая тяга со штангой для девушек и новичков имеет следующие правила: до тех пор, пока в идеале не разучишь это технически сложное движение, даже не помышляй перегружать гриф блинами. Параллельно с освоением становой не лишне заняться подтяжкой «слабых» мест — укрепляй мышцы кора, выполняя гиперэкстензии и планку.
развернуть
Вес и количество повторений
Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:
| Цель | Подходы | Повторений | Вес, %1Rm | Отдых м/у подходами |
|---|---|---|---|---|
| Развитие силы | 2-6 | 1-5 раз | 100-85% | 3-7 мин |
| Набор массы | 3-6 | 6-12 раз | 85-60% | 1-4 мин |
| Сушка, рельеф | 2-4 | 13-25 раз | 60-40% | 1-2 мин |
Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!
*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.
Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!
- Электронный дневник тренировок
- Помнит ваши рабочие веса
- Считает нагрузку под вас
- Контролирует время отдыха
В рамках «мужской» тренировки оптимально выполнять 6-8 повторений в 3-4 подходах. «Женские» подходы тяг должны быть более объемными — по 10-12 повторений в сете.
Важно: классическая становая тяга со штангой не приемлет работы в отказ! Последние повторения должны быть тяжелыми, но предельная усталость не должна помешать завершить упражнение технично.
При протрузиях (в отсутствии острого воспалительного процесса) становая тяга может выполняться в «закачивающем режиме» на 12-15 повторений, но исключительно с легким весом (для начала, с грифом).
При этом основное условие: практиковать «усеченный» вариант упражнения (не с пола, а с высоты колен).
Как часто выполнять классическую становую тягу со штангой?
Зависит главным образом от того, какие тренировочные цели преследует спортсмен.
- В гипертрофийно-ориентированных программах выполнение упражнения 2 раза в неделю считается нормой.
- Для атлетов, работающих в силовом ключе, такой подход не оправдан и травмоопасен — в тренировочном рационе «тяжей» становая должна присутствовать не чаще 1 раза в 7-10 дней. Такой «редкий» режим эксплуатации позволяет сберегать функциональную готовность мышц к работе на максимум и не допускать перегрузок ЦНС.
Важно: Не забывай активно разминаться перед рабочими подходами. бег на беговой дорожке, езда на велотренажере, прыжки через скакалку — используй все, что есть в твоем распоряжении, чтобы «разогреть» мускулатуру и связки. А в завершении подготовительного этапа — проведи целевую разминку, начиная выполнение сетов с минимальным отягощением и постепенно подбираясь к желаемому весу.
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Становая тяга со штангой классическая» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Становая тяга со штангой классическая» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Становая тяга со штангой классическая
Author: AtletIQ: on
Становая тяга со штангой классическая — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Становая тяга, срыв — Geraklion Sport
Автор:
Шакирова Юлия:
«Интересует
анализ исполнения становой тяги с отбивом от пола или без него. Есть много
мнений относительно целесообразности исполнения в том или ином стиле. Какого стиля придерживаетесь именно вы и почему?»
Максим
Подтынный, заслуженный мастер спорта по пауэрлифтингу, двукратный чемпион мира
IPF, неоднократный победитель чемпионатов России и Европы:
«Тяга с отбивом в тяжелой атлетике называлась тягой
с виса. При работе в «сумо» ее делать нежелательно: теряется стартовое
положение при работе на один раз. Для оздоровительной гимнастики с небольшим
весом его можно использовать для укрепления спины. А при подготовке к соревнованиям
его лучше исключить: полностью нарушается техника».
Сергей Федосиенко, заслуженный мастер спорта
России по пауэрлифтингу:
«С отбивом тянуть нет никакого смысла. Это
самообман. То же самое, что жать в отбив об грудь. Я придерживаюсь того, что
все соревновательные упражнения должны выполняться как на соревнованиях».
Константин
Поздеев, абсолютный рекордсмен мира, Европы и России по становой тяге без
экипировки, МСМК ФПР:
«Я не сторонник делать в отбив, «чеканить».
Считаю, на результат это не влияет, а вот травмировать спину можно. Часто видел,
что у тех, кто любил это делать, начинались проблемы. Тяга на соревнованиях
делается на одно повторение, поэтому не вижу смысла «чеканить» на 4–6
раз 80–90 % и потом 100 % просто не отрывать, потому что
не тренируют фазу отрыва – самую важную в тяге».
Иван Подрез, «Элита» России по пауэрлифтингу,
чемпион мира и Европы по WRPF:
«Правильно выполнять становую тягу надо без отбива,
так как это может повлиять на вашу технику, к тому же это травмоопасно. Сам же,
как правило, тяну не с отбивом, а в касание, но рабочий вес надо выполнять
правильно и технично: полностью ставить штангу, подседать, натягиваться и
срывать – только так! Но все же есть разные тренировки, например на скорость,
когда можно делать в касание к полу, то есть не подседать и не натягивается каждое
повторение! Если у вас проблемы со срывом – тогда категорически запрещено
тянуть в отбив и касанием!»
Николай
Жуков, в прошлом один из организаторов турниров WRPF:
«В целом я не поддерживаю идею тяги с отбивом. Для
начинающих, для меняющих технику рекомендую только тягу «как на
помосте»: поставил, заново обтянулся, потянул, аккуратно поставил,
сохраняя положение корпуса и контролируя положение коленей и таза. Для тянущих
в «классике» вообще отбив может быть актуален на небольших весах, иначе
риск травмировать поясничный отдел и отбить кисти рук возникает. В отбив
тянуть, пожалуй, могут те, кто имеет устоявшуюся технику, контролирующие себя
от и до спортсмены и, конечно, не на предельных весах».
Дмитрий
Головинский, абсолютный рекордсмен по жиму лежа Украины, МСМК по жиму лежа:
«Я всегда всецело был за становую тягу с раздельным
стартом. Когда атлет полностью кладет штангу на пол, обтягивается и выполняет
следующее повторение без отбива от пола, с некоторой паузой в нижней точке.
Такая манера является оптимальной: атлет вырабатывает навык правильного входа в
стартовое положение и полноценно нагружает мышцы под соревновательное движение.
Исполнение же в отбив от пола убирает нагрузку с фазы отрыва штанги от помоста, а также провоцирует повышенную травмоопасность тяги. Лично я вижу тягу в отбив как некоторый «читерский» вариант. Если атлет выполняет в отбив от пола, скажем, 6 повторений, то без отбива он может не сделать и 4 раза. Кроме того, это сильно сдвигает соотношение разового и повторного максимумов. Иными словами, на тренировке человек тянет, скажем, 250 на 4, а на соревнованиях проблемы начинаются уже на 260–270 кг. В иной же ситуации, при правильном исполнении, эта цифра могла быть легко покорена».
Мы готовим из спортсменов любой физической подготовки настоящих профессионалов!
Актер «Игры Престолов» установил мировой рекорд в становой тяге :: Другие :: РБК Спорт
Пауэрлифтер поднял штангу весом 501 кг, превзойдя предыдущий мировой рекорд на 1 кг
Читайте нас в
Новости
Новости
Фото: Global Look Press
Ирландский стронгмен и актер Хафтор Бьернссон, известный по роли Григора Клигана в сериале «Игра Престолов», установил мировой рекорд в становой экипировочной тяге. Он поднял штангу весом 501 кг. Видеозапись с рекордным подходом атлета опубликована на Youtube-канале Rouge Fitness.
Предыдущий рекорд по этому показателю принадлежал Эдди Хоулу из Великобритании. Его результат составлял 500 кг.
Из-за ситуации в мире с коронавирусом Бьернссон установил рекорд в собственном спортивном зале в Исландии, а не на официальных соревнованиях.
Бьернссон является многократным призером соревнований за звание самого сильного человека планеты. В сериале «Игра Престолов» спортсмен, рост которого составляет 206 см, снимался с 2014 по 2019 год.
Автор
Андрей Туманов
|
Чем тяжелее упражнение, тем полезнее! Тут без
Когда
Становую тягу нужно выполнять по правилам. Это сделает упражнение
РАЗМИНКА. Начните с
СИЛОВОЙ ПОЯС. Когда
ШТАНГА. Всегда
РУКОВОДСТВО. Чтобы
Становая тяга никогда не была в почете у любителей. Слишком уж
Становая тяга — это как раз то уникальное упражнение,
Когда становую тягу взялись изучать ученые, то здорово удивились.
НЕМНОГО КИНЕЗИОЛОГИИ
Правды ради нужно уточнить, что становая тяга нагружает не только
Становая кажется более трудным упражнением, чем приседания и жим
ЧТО НАМ МЕШАЕТ
Самым сложным упражнением силовики считают приседы. Как-никак,
Выдающийся пауэрлифтер-рекордсмен с научной степенью Давид
Сандлер советует культуристам разучивать становую точно так же,
БЕЗ ВАРИАНТОВ!
Если у вас была травма поясницы, становую тягу делать нельзя.
Все варианты упражнения требуют выполнения основополагающих
Становая — лучшее средство для накачки общей массы тела.
|
||||||||||||||||||||||||||||
ЗАДНИЙ ДВОР
Дом
Директора
Энтони Ферлонг
Грег Попп
Джефф Арон Лейбл
Юлия Нгеу
Кевин Фицджеральд
Макс Гутьеррес
Патрик Креадон
Пол Стоун
Ксандер Стром
О
Контакт
Дом
Директора
Энтони Ферлонг
Грег Попп
Джефф Арон Лейбл
Юлия Нгеу
Кевин Фицджеральд
Макс Гутьеррес
Патрик Креадон
Пол Стоун
Ксандер Стром
О
Контакт
Шестой том «Подворья разработчика» (выпуск от 4 июня) | НОВОСТИ | ВИНОВАЯ ШЕСТЕРНЯ -STRIVE-
-
Приветствую всех читателей журнала Developer’s Backyard.”
Это Катано из команды разработчиков Arc System Works.Спасибо всем, кто принял участие в открытом бета-тесте Guilty Gear -Strive- (GGST) №2, который состоялся в мае.
Особо благодарим всех, кто нашел время заполнить анкету.
В этом томе мы хотели бы рассмотреть отзывы, которые мы получили по мере приближения даты выпуска.
Со времени выхода последнего тома Developer’s Backyard у нас было два крупных мероприятия: открытый бета-тест №2 и Red Bull Kumite.
Во время Red Bull Kumite мы раскрыли информацию о режимах Player Match и Mission Mode.
Во-первых, мы хотели бы предоставить здесь дополнительную информацию.
Проще говоря, режим Player Match Mode позволяет вам создавать комнаты для проведения матчей, в которых вы можете свободно изменять правила матча.
Вы можете играть только со своими друзьями, установив ID, или использовать их для турниров.
До 9 игроков могут войти в каждую комнату, поэтому вы можете одновременно присоединить к турниру до 8 игроков вместе с организатором.
Мы добавили множество функций, таких как наблюдение и подготовка к следующему матчу. Вы даже можете дождаться оппонента в режиме обучения, чего не было в предыдущих играх.
Существует также режим онлайн-обучения, в котором вы можете тренироваться с другом, не беспокоясь о временных ограничениях. Это открывает больше возможностей, чем стандартный онлайн-режим.
Далее я хотел бы обсудить режим миссии, где вы можете изучить различные техники для GGST и файтингов в целом.
Мы стремились показать новым игрокам, что можно получать удовольствие от файтингов, не зная о механике боя, решив не включать объяснения механики в обучающий режим и переработав систему сопоставления.
Тем не менее, мы рекомендуем игрокам, которые хотят стать лучше и сильнее, играть в режиме миссии.
Всего более 120 миссий между объяснениями механики, приемов, комбо и контр-стратегий для отдельных персонажей.
Миссии разделены по уровням сложности, поэтому не нужно пытаться пройти их все сразу.
Этот режим отлично подходит, когда вы чувствуете, что натолкнулись на стену во время матчей или когда не знаете, что делать дальше.
Затем мы хотели бы ответить на отзывы, которые мы получили после открытого бета-теста №2.
Улучшения в онлайн-лобби
Катано:
Мы изменили систему соответствия для сетевых матчей на использование Duel Stations и добавили функцию реванша.
Это значительно улучшило темп подбора игроков, но по-прежнему оставались такие проблемы, как ошибки подключения.Мы делаем окончательные исправления для них перед выпуском.
Мы прилагаем все усилия, чтобы обеспечить наилучшую онлайн-среду к дате выпуска.
Поскольку серьезные изменения в системе не удалось внести вовремя, в настоящее время мы сосредоточены на исправлении ошибок.
Улучшения функций и другие изменения будут внесены после выпуска в виде бесплатных обновлений.
Корректировка боевого баланса
Катано:
Поскольку прыжки были чрезвычайно сильными во время первого открытого бета-теста, мы в основном скорректировали параметры полета для этого теста.
Это была наша первая попытка реализовать такие экстремальные изменения баланса, такие как уменьшение дуги движения прыжков и добавление восстановления после приземления перед выпуском. Благодаря этому мы смогли получить чрезвычайно полезные данные в сочетании с данными из первого теста.
После рассмотрения множества факторов, таких как концепция игры, боевой баланс и то, насколько увлекательно играть в экшн-игру, мы вносим окончательные корректировки в направлении увеличения дуг движения, сохраняя при этом восстановление после приземления на воздухе. атаки и двойные прыжки и др., для финальной игры.
Мы также работаем над настройками других игровых элементов, таких как увеличение датчика натяжения для различных ситуаций, увеличение количества дополнительных кадров при некоторых встречных ударах, окно отмены для комбо гатлинга, незначительные изменения правил комбо и индивидуальные изменения баланса. для всех персонажей.
Пожалуйста, с нетерпением ждите даты выхода, чтобы испытать готовую игру.
Будущие объемы двора разработчика
Катано:
Это все, что касается этого тома Developer’s Backyard.
Мы планируем продолжить этот проект после выхода игры.
В результате нашего загруженного графика мы считаем, что недавние тома Developer’s Backyard были немного однобокими. Мы смогли поделиться своими намерениями в отношении развития и нашими планами на будущее, но мы надеемся сделать больший акцент на создании диалога между нами и игроками, движущимися вперед.
Мы будем очень признательны, если вы продолжите присылать свои мнения и отзывы после выхода игры.
Это все для шестого тома Developer’s Backyard.
Спасибо, что дочитали до конца.
Осталась наконец неделя до релиза.
Непосредственно перед датой выпуска 6 июня у нас запланирована демонстрация «Guilty Gear -Strive- Early Access Showcase».
В дополнение к новым кадрам, связанным с историей, мы также объявим график будущих обновлений. Не пропустите!
В настоящее время мы принимаем заявки на темы, которые вы хотите, чтобы мы обсудили на заднем дворе будущих разработчиков, а также вопросы и комментарии через форму ниже.
https://business.form-mailer.jp/fms/65905bfb122872
※ Обратите внимание, что мы не можем отвечать на запросы относительно игровых персонажей, которые еще не объявлены.
Также имейте в виду, что мы не можем ответить на все заявки.
Следите за последней информацией в официальном Twitter GGST!
https://twitter.com/GUILTYGEAR_PR
Для английских твитов следуйте https://twitter.com/ArcSystemWorksU
Форма запроса и отзыва разработчика на заднем дворе
Щелкните здесь!
Предыдущий выпуск
Поиск чтения от А до Я Ресурсы для учителей
Искать термин
Тип ресурса
Все анимационные алфавиты инкременты / Невероятные животные Бенчмарк Биографии / Биографии Canciones y rimas / Испанские песни и рифмы Комиксы декодируемые декодируемые отрывки Словарь ELL Книжная серия Художественная серия Тексты для успеваемости Графические книги Headsprout Раннее чтение Высокий Низкий Высокочастотный Слово Высокий / Низкий Графические книги Юмор идиома La vida en Latinoamerica y Espana / Жизнь в Латинской Америке и Испании Выровненная книга Leyendas y Mitos / Legends and Myths Los colores / Colours Los nmeros / Numbers Lugares de patrimonio en Latinoamrica / Объекты наследия в Латинской Америке. Основы чтения Документальная серия Карманная книга детских стишков Поэзия Чтение вслух Совместное чтение Совместное чтение Тексты для чтения Однокнижная классика Звук песни / символ Торговая книга Словарь Бессловесный алфавит Дополнительные ресурсы Оценка алфавита Алфавит Пение Алфавит Курсив Таблицы стиля Алфавит Фризы Буква алфавита Карточки Алфавит Изображение Карточки Алфавит Печать Таблицы стилей Упражнения по стилю Алфавит Наклонная печать Таблицы стилей Алфавит / Звук Флэшкарты Аргументация Пакеты навыков Аутентичные испанские контрольные отрывки Классика Закрыть Отрывки для чтения Закрыть Пакеты для чтения Пакеты навыков для понимания Связанный класс Страны по всему миру Ежедневная языковая практика Пакеты для декодируемых переходов Оценки ELL ELL Comic Conversations ELL Content Picture Packs ELL Grammar Resources ELL Language Skill Packs ELL Leveled Reader Packs ELL Vocabulary Games Guide ELL Vocabulary Power Packs Флорида Беглость речи Прохождение Оценка беглости Чтение предложений Беглость Практика Прохождения Основные навыки Бесплатные PDF-файлы Гиганты высокого животного мира Ресурсы почерка Частота Оценка слов Высокочастотные карточки со словами Наборы текста с высоким / низким содержанием Графический органайзер среднего уровня (3-6) Учебные центры Дополнение к урокам Литературный кружок Пользовательские журналы Литературный кружок Инструменты для Вы Литературный кружок Инструменты для ваших учеников Значимые беседы Основы чтения следующего поколения Основы чтения следующего поколения Не коллекционирование Письменное письмо следующего поколения Оценка фонограммы Форма оценки фонологической осведомленности Книги по поэзии, детские стишки и сборники песен Обзор Программа написания поэзии Таблицы советов для дошкольного образования Начальная школа Graphic Organizer (K-2) Учебные пакеты на основе проектов Проецируемые макеты RAZ WOWzer Reader’s Theater Script Пересказ рубрики Текущая запись Испанский Пакет для чтения Пакеты тем для летней школы в Испании Пакеты тем для летней школы на испанском языке Руководство по выравниванию книг с переводом на испанский Зрелищные виды спорта Летние контракты и журналы Пакеты тем для летней школы Текстовые наборы Тема Ресурсы Репетиторство и наставничество U.S. Правительство Визуальные устройства Словарный запас Графический органайзер Словарь Словарный запас Сортировка по буквам Словарь Открытая сортировка Словарный запас Сортировка звука Словарный запас Сортировка по теме Мировые достопримечательности Мировые лидеры Тема
ВсеПриключенияЖивотные и насекомыеИскусство и музыкаКлассикаСообщества и рабочие местаКультуры во всем миреЕдаДружбаГосударствоЗдоровье и человеческое телоИсторияПраздники и праздникиДом и семьяКак?
Художественная / Документальная
ВсеФантастикаНехудожественная литератураЖанры
Все Приключения Классическая концепция Описательная Басня Сказка Фэнтези Сказка Исторический Юмористический Информационный Информационный рассказ Легенда Тайна Миф Повествование Личное Личное повествование Личное повествование Убедительная Поэзия Сказка Пуркуа Реалистичная Научная фантастика Песня Рассказ Автобиография Концепция Биографии Творческое Описательное Фактическое Описание Историческое Как к Информационному Интервью Повествовательное Личное Повествование Личное Повествование Поэзия Pro / ConAllAdventureClassicConceptDescriptiveFableFairy TaleFantasyFolktaleHistoricalHumorousInformationalInformational NarrativeLegendMysteryMythNarrativePersonalPersonal NarrativePersonal RecountPersuasivePoetryPourquoi TaleRealisticScience FictionSongTall TaleAllAutobiographyBiographyConceptCreativeDescriptiveFactual DescriptionHistoricalHow toInformationalInterviewNarrativePersonal NarrativePersuasivePoetryPro / Con
Система выравнивания
Выберите систему выравниванияLearning A-ZGradeLexileDRAFountas PinnellReading RecoveryRange
aaABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZZ1Z2 — aaABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZZ1Z2
ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTU-VW-XY-Z до ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTU-VW-XY-Z
A-123-468101214161820242830343840506070 + к A-123-468101214161820242830343840506070 +
123-45-67-89-1011-1213-1415-16171819202830343840N / A до 123-45-67-89-1011-1213-1415-16171819202830343840N / A
K123455 + к K123455 +
NPBR200LBR150LBR100LBR50L0L50L100L150L200L250L300L350L400L450L500L550L600L650L700L750L800L850L900L950L1000L1050L1100L1150L1200L1250L1300L1350L1400L к NPBR200LBR150LBR100LBR50L0L50L100L150L200L250L300L350L400L450L500L550L600L650L700L750L800L850L900L950L1000L1050L1100L1150L1200L1250L1300L1350L1400L
Языки
ВсеанглийскийфранцузскийИспанскийбританский английскийПольскийукраинскийвьетнамскийавстралийский
Категория навыков
ВсеСтратегия чтенияПониманиеФонологическая осведомленностьФоникаГрамматика и механикаРабота со словамиОсобенности текстаЛитературный элемент Навыки урока
ВсеЗадать вопрос и ответить на вопросыСвязаться с предыдущими знаниямиКонтекстные подсказкиОсновная идея и деталиСоздать соединения текста с собойСоздавать, проверять и подтверждать прогнозыРешение проблемРеласионарное совпадение с предыдущими сообщениямиРезумирПереговариватьСамоконтрольСамостоятельный вопросПоследовательность событийSQA / Formular y Responder preguntasAummarizeTextual connections и отвечать на вопросы Точка зрения автора Цель автораКатегоризация информацииПричина и следствие Черты персонажаКлассификация информацииСравнить контраст и Настройка Идентифицировать Факты Идентифицировать Жанр Идентифицировать Настройки Интерпретировать ДиаграммыИнтерпретировать Диаграммы s и GraphsMain Идея и DetailsMake InferencesMake Умозаключения / Draw ConclusionsNarrative Точка ViewProblem и SolutionReality и FantasySequenceSequence EventsStory ElementsSummarizeAllAlliterationBlend Onset и RimeBlend PhonemesBlend SoundsBlend SyllablesBlendsCombinar fonemasCombinar slabasCombinar у segmentar уна Palabra ан slabasConsonant Digraph SoundsDiscriminate Начальный и конечный согласный DigraphsDiscriminate Начальная Согласные BlendDiscriminate Начальная DigraphDiscriminate медиальной SoundsDiscriminate R Контролируемые OrDiscriminate Variant Vowel SoundsEl sonido / __ / El sonido / __ / de la letra __El sonido de la letra / __ / El sonido final de una palabraEl sonido inicial de las palabras и финальные звуки Начальные сочетания Начальный согласный диграф Начальные согласные Начальный звук Длинный гласный диграф Длинные гласные звуки Длинные гласныеLos sonidos / b / y / v / Лос sonidos де ла Letra __Manipulate Final SoundsManipulate начальным и заключительным SoundsManipulate Initial SoundManipulate медиальной SoundsMedial SoundOmitir ла slaba inicialProducir rimasR-Controlled VowelsRhymeRimaSegment и Смешать PhonemesSegment Onset и RimeSegment PhonemesSegment SyllablesSegmentar oraciones ан palabrasSegmentar уна Palabra ан slabasSegmento де slabasShort Vowel SoundsShort VowelsSonido inicialSound DiscriminationSustituir slabasSyllable AwarenessVariant гласного SoundsVowelsWord AwarenessAllBlendsConsonant BlendsConsonant DigraphsConsonante finalConsonante inicialConsonantesConsonantsDiferenciar Entre consonantes у vocalesDiferenciar Entre эль Sonido де ла Letra __ у ла Letra __Diferentes patrones де slabasDgrafosDiphthongsDouble LettersEl Sonido / __ / де-ла-Letra __El Sonido де ла Letra __El Sonido-де-лас letrasGrupos consonnticos ан posicin inicialLa consonante окончательный _LA consonante Inicial _Длинные гласныеОткрытые гласные Патроны CV простые Патроны CVC Патроны VCPatrones VC y CVR VowelsRhymeShort VowelsSlabas контролируемая tnicas у slabas tonasSilent LettersSonido де ла Letra / __ / Sonido inicialSound Символ RelationshipVariant VowelsVCe Длинные гласные PatternsVCe PatternVowel DigraphsVowel орграфах Versus Vowel DipthongsVowel DiphthongVowel GeneralizationsVowel PatternsVowel YWord FamiliesAllAccentsAcentuacin де лас Palabras interrogativas у exclamativasAdjectivesAdjectives, глаголами и AdverbsAdjetivos comparativosAdjetivos superlativosAdverbsAgreement из AdjectivesAntonymsApostrophesArticlesArtculos definidosArtculos definidos е indefinidosBold PrintBulletsCapitalizationCapitalization и PunctuationColonColons и SemicolonsCombined SentencesCommandsCommasCommon NounsComparative AdjectivesComparative и Superlative AdjectivesComplete SentencesComplex SentencesCompound AdjectivesCompound PredicatesCompound SentencesCompound SubjectCompound WordsConcordancia де sujeto-verboConjuncionesConjunctionsConnecting WordsContext CluesContractionsCoordinate и накопительное Adje ctivesDashDeclarative SentencesDescribing WordsDialogueEllipsesEnding ErExclamation MarksExclamatory SentencesGender и NumberHyphenated Соединение AdjectivesIdentify HomophonesIdentify Prepostional PhrasesInflectional EndingsInterrogative SentencesIntroducing PhrasesIrregular VerbsMayscula inicialMayscula Inicial у Пунто окончательного де ла oracinMultiple Значение WordsNonfiction элементов в вымышленных TextNounsNouns Против ContractionsOraciones completasOraciones declarativasOraciones exclamativasOraciones interrogativasParagraph FormationParenthesesPast TensePast-Напряженная VerbsPeriodsPlural NounsPluralsPossessive NounsPossessivesPredicado simplePredicatesPrefixesPreposicionesPrepositional PhrasesPrepositionsPresent-Tense VerbsPronombres personalesPronounsProper СуществительныеПунктуацияPuntosВопросительные знакиЦифровые знакиЧтение символов с числамиПолуколонФрагменты предложенийТипы предложенийSignos de exclamacinSignos de interrogacinSimilesПростые и составные предметыПростые предикатыПростые предложенияSimple Su bjectSimple, соединение и комплекс SentencesSubjectSubject и PredicateSubject-Verb AgreementSuffixesSujeto simpleSuperlative AdjectivesSustantivosSustantivos pluralesSynonymsTime-Заказ WordsTypes из SentencesTypes предложений и PunctuationVerb EndingsVerb TenseVerbosVerbsVerbs и AdverbsVerbs и прямой ObjectsAllAbbreviationsAcrosticsAdjectivesAdverbsAffixesAlliterationAlphabetical OrderAlphabetizingAnimal NamesAntnimosAntonymsApostrophesBold PrintBoldface WordsCardinal и Порядковый NumbersCategorizar palabrasCategorize WordsColloquial phrasesColor WordsCommon PrefixesCommon SuffixesComparative и Superlative WordsCompound WordsConcept WordsConjunctionsContent VocabularyContext ПодсказкиСогласованияДни неделиОписательные словаДиалектСловарные навыкиИнформационный языкИностранный словарьВысокочастотные словаГомографыОмонимыГомофоныСоставные слова идиомыИдиомыИнфекционные окончания sMultiple Syllable WordsNumber WordsNumbers и AbbreviationsNumbers в пределах TextOften Confused WordsOnomatopoeiaOrden alfabticoOrder WordsPalabras де coloresPalabras де medidasPalabras де posicinPalabras де УСО frecuentePalabras interrogativasPersonificationPlural EndingsPosition WordsPossessivesPrefixesPrepositional PhrasesPrepositionsPronounsPronunciationProper NounsQuestion WordsReading чисел в пределах TextReading символы, цифры и AbbreviationsRegional WordsRootsSensory WordsSimilesSimiles и MetaphorsSinnimosSpanish VocabularySuffixesSyllable PatternsSyllablesSymbolsSynonymsSynonyms и AntonymsTime и порядок WordsVerb TenseVerbsVocabulario-де-ла lectura Происхождение слов: Слова, префиксы, суффиксы и т. д.
Область содержимого ELL
Все Искусство и музыка Искусство Цвета MusicELL Социальные и учебные программы Язык Сотрудничество Повседневные распорядки Чувства Следуя указаниям Дружба Хобби Решение проблем Обязанности Правила Безопасность Школа Спорт и игрыОсновные навыкиЯзыковые навыки ELL Языковые навыки Прилагательные Наречия Прилагательные слова Сочленения Существительные Детские стишки Поэзия Предлоги Местоимения Элементы текста Предложения Типы слов Рассказы Жанр Коллекции Приключение Биография Басни Сказки Общие народные сказки Как и обработка Интервью Легенды Тайны Мифы Убедительные сказки Pourquoi Pro / Con Tall Tales Математика сложение и вычитание Диаграммы и графики Подсчет экономики и бизнеса Доли и проценты Измерение геометрии Число денег Шаблон смысла s Формы Сортировка и классификация ВремяНаука Животные Биология Земля и космос Электричество и магнетизм Энергия, силы и движение Среда обитания Здоровье и человеческое тело Земля и вода Свет и звук Машины имеют значение Люди Растения Камни и минералы Ученые и изобретатели Инструменты и технологии Вода Погода и времена годаСоциальные истории Запугивание Сотрудничество Чувства и эмоции Манеры дружбы Социальные исследования Искусство и музыка Праздники Сообщество и соседство Культура и религия Экономика и бизнес Исследователи Еда География и путешествия Дом и семья Работа Карты Деньги Люди Места Технологии Транспорт U.С. Правительство США История Всемирная история
Произведите все необходимое на площади всего в четверть акра!: Мэдиган, Карлин: 9781603421386: Amazon.com: Книги
«Практический результат в том, что даже если вы не готовы к полной самоокупаемости, в сегодняшней экономической обстановке имеет смысл попытаться производить немного еды самостоятельно. И эта книга — отличный способ намочите ноги «.
— Бюст
« Тон приятный и доступный, а хорошо организованные главы охватывают все основы…» — июль 2009 г.
— Everyday Prepper
«Эта книга дает то, что она нацелена на продажу. .Это 368 страниц информации о создании успешной, самодостаточной усадьбы на заднем дворе, которая будет держать вас и вашу семью занятыми и питающимися в течение всего года. 4.5 из пяти звезд, это книга, которую искали энтузиасты усадьбы. Иди купи эту книгу! »
— Boston Sunday Globe
“ The Backyard Homestead — это подробное и доступное руководство по созданию огорода, выращиванию цыплят и коров, консервированию продуктов, производству сыра и многому другому. Редактор Карлин Мэдиган… сама по себе хозяйка дома, опирается на десятки книг о загородной жизни, которые Стори опубликовала с момента ее основания в 1983 году.»
— New York Times Book Review
« Потому что вам нужно подготовиться к тому, что грядет: The Backyard Homestead . Эта увлекательная и дружелюбная книга полна идей, иллюстраций и энтузиазма. Планы сада твердые, советы четкие; схемы, как при обрезке, так и при двукратной перекопке, являются образцами приличия. На полпути она нажимает на педаль до упора — и свист! На скорости варпа мы выращиваем собственный хмель и делаем собственное пиво, сажаем собственные пшеничные поля, держим кур (хо хм), уток, гусей и индеек (сейчас мы говорим) и доим коз, забиваем баранину, разведение кроликов и измельчение колбасы.О, и еще постучать по нашим кленам, сбить масло и приготовить сыр и йогурт. Павлины, кто-нибудь? Нужно ли мне сказать больше? Ну да. Запаситесь книгами по вязанию, потому что следующей зимой вы тоже захотите отрастить свои собственные свитера «.
С четверти акра вы можете собрать 1400 яиц, 50 фунтов пшеницы, 60 фунтов фруктов, 2000 фунтов овощей, 280 фунтов свинины и 75 фунтов орехов.
Заставьте свой задний двор работать. Всегда наслаждайтесь более свежей, органической и вкусной едой.Решение находится так близко, как ваш собственный задний двор. Выращивайте овощи и фрукты, которые любит ваша семья; держать пчел; разводите кур, коз или даже коров. Backyard Homestead покажет вам, как это делается. А когда соберется урожай, вы научитесь готовить, консервировать, лечить, варить или мариновать плоды своего труда.
Незаменимое руководство по самообеспечению продуктами питания: узнайте, как доить козу, подрезать плодовое дерево, сушить травы, делать вино из одуванчиков, печь цельнозерновой хлеб, нажимать на клен, делать свежую моцареллу, варить пиво, перемалывать зерна для муки, сохраните семена на следующий сезон и многое другое.
Садовник на заднем дворе | Источник информации о вашем саду на заднем дворе
Анемоны — это изменчивые многолетние растения с корневищными, клубневыми, мясистыми или волокнистыми подвоями. У большинства ветрениц образуются как стебли, так и прикорневые листья, от округлых до овальных до темно-зеленых. Листья рассеченные, могут быть опушенными. Анемоны выращивают из-за их открытых блюдцеобразных или неглубоких чашеобразных цветков разных цветов. Anemone hybrida — популярный, долгоживущий многолетник с […]
Magnolia grandiflora ‘Southern Charm’ PP 13 049 Teddy Bear® Magnolia — очень компактная местная магнолия с вертикальным саморазветвлением.У Teddy Bear® маленькие и средние блестящие темно-зеленые листья от 2 до 4 дюймов в ширину и от 3 до 6 дюймов в длину. Спинка листа красновато-коричневая, сильно войлочная. Когда растениям 3-4 года, они начинают цвести с мая до […]
Тонкие, похожие на траву, ярко-зеленые листья растут из базального пучка, который летом становится длиннее, давая ростки высотой от 18 до 28 дюймов. ароматные, бахромчатые, лилово-пурпурные или белые цветы, которые начинаются в середине лета и продолжаются до осени. Цветки раскрываются сверху вниз.Эти растения, произрастающие в восточной и центральной части США, хорошо себя чувствуют […]
Одно из видов деятельности, от которых вы можете получить больше всего, — это выращивание собственных овощей, но для новичков сложная процедура планирования и организации выращивания овощей. сад может показаться невыполнимой задачей. Еще более неприятно то, что одна ошибка может стоить вам всего, так как у вас не будет того, что собирать, вся ваша работа будет […]
Знать, когда собирать овощи, так же важно, как и знать, как их выращивать.У одних есть много времени, в течение которого вы можете собирать урожай, другие должны быть собраны как раз на надлежащей стадии созревания. Собирайте урожай в неподходящее время, и ваши овощи могут не созреть должным образом, если они слишком молодые, или быть жесткими и горькими, если они слишком старые. Вы […]
СОВЕТЫ ДЛЯ ОВОЩНЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ РАННЕГО ЛЕТНЯЯ ЧАСТЬ Мульчирование, разбивка, борьба с вредителями и болезнями, а также сукцессионная посадка — вот некоторые из советов для раннего сезона для огородов. Уменьшите количество сорняков на дорожках в вашем саду, покрыв почву мульчей.Несколько листов увлажненной газеты, покрытые сеном или соломой, выглядят привлекательно и работают очень хорошо, особенно […]
Работа по планированию сада в той мере, в какой она заключается в решении, что и сколько мы будем сажать и где мы сажаем его. -Очень хорошо можно сделать задолго до начала сезона активных операций. Действительно, сделать длинные зимние вечера дополнением долгих летних дней — это явное и приятное преимущество. […]
Создание сада Несколько кратких советов по подготовке вашего сада: Выкопайте почву и хорошо ее обработайте, чтобы разрыхлить ее. первый шаг.Это можно сделать с помощью копательной вилки или роторного культиватора, но будьте осторожны, чтобы не перевернуть землю, так как это может вызвать проблемы с дренажем. Самое важное, что вы можете добавить в свой сад, — это […]
Информация об органических насекомых Природные методы борьбы с вредителями В Tasteful Garden продвигаются такие естественные методы борьбы с вредителями, как поддержание чистоты и прополки сада, использование мульчи и хорошего компоста в почве, а также органически произведенные пестициды только тогда, когда это абсолютно необходимо. Мы считаем, что здоровые, счастливые растения будут иметь естественный иммунитет к вредителям и болезням и в долгосрочной перспективе могут защитить […]
Овощеводство или садоводство стало гораздо более популярным в Соединенных Штатах за последние 10 лет.Основное внимание уделялось выращиванию более ароматных, питательных и свежих продуктов, чем можно найти в местном продуктовом магазине. Телевизионные кулинарные шоу наполняют наши рты свежими травами, созревшими помидорами, острым этническим перцем и всевозможными овощами. […]
Смотрите «С уважением» «Преображение заднего двора Жюля» Эрика Гарсии в первом эпизоде «Замени это пространство»
Вы, возможно, знаете Джули Сариньяну как влиятельного человека, стоящего за популярным аккаунтом о моде и образе жизни. С уважением, Жюль.Неудивительно, что она тоже разбирается в дизайне интерьеров. Хотя она была довольна пространством на заднем дворе своего дома в испанском стиле в Лос-Анджелесе, она знала, что нечто гораздо более эстетичное — и более приспособленное для развлечения ее большой семьи — было в пределах досягаемости. Ей просто нужна была небольшая помощь.
Обсуждение Джули Сариньяна и Эрика Гарсии перед тем, как приступить к работе.
Входит Эрик Гарсия. Дизайнер интерьера Maison Trouvaille помог воплотить замысел Сариньяны в реальность, и все это было задокументировано в новой серии видеороликов AD It Yourself с участием талантливого творца.Названный Replace This Space , франшиза следует за Гарсией, который завершает основные преобразования в сжатые сроки. В дебютном эпизоде вы увидите, как он вносит изменения и дополнения в открытое пространство Сариньяны, о котором основательница Sincerely Jules даже не знала, что ей нужно, но конечный результат — именно то, что ей нужно. Гарсия работал с CB2, чтобы найти мебель, которая соответствовала бы всем требованиям, и The Plant Daddies в ландшафтном дизайне.
Хотите больше материалов по ремонту, чтобы вдохновить их на собственные проекты «сделай сам»? Следите за новостями в следующем месяце, когда выйдет серия Replace This Space .
Взгляд на преображенный двор.
Получить образ
Если вы видите что-то, что вам нравится в законченном открытом пространстве Сариньяны, запаситесь этими продуктами после реконструкции. Гарсия сделал ставку на натуральные материалы, не требующие особого ухода аксессуары для развлечений и легкие сиденья, которые не будут преобладать во дворе.
Breton Black Metal Диван
1099 долларов в CB2
Павильон Травертиновый журнальный столик
1199 долларов в CB2
Маленький стол Tambor
199 долларов в CB2
Стул HAY Palissade
245 долларов в HAY
Natural Lunar Planter Large
80 долларов в CB2
Form Cement Fire Pit
999 долларов в CB2
Edison String Lights
40 долларов в CB2
Whitney Amber Cooler
12 долларов в CB2
Задний двор Билла | Детский музей открытий Сан-Хосе
Откройте для себя мир природы, проводя время за пределами скалолазания, строительства, копания и игр на открытом воздухе.
Приходите насладиться новой учебной средой Сан-Хосе на открытом воздухе. Вам понравится взбираться на Tree Climber, бегать по туннелю к LookOut Tower и черпать гравий, песок и грязь в Dig Pit.
Удваивая выставочную площадь музея, Bill’s Backyard — это полакра приветливого и безопасного исследования природы. До или после вашего визита вы можете копать глубже, чтобы узнать больше об окружающей среде здесь, в Сан-Хосе. Копай глубже
Выходи и играй
У младшегоСтанция рейнджеров, познакомьтесь с природными особенностями и существами, с которыми вы встретитесь на заднем дворе Билла. В «Альпинистке» высокие деревья, соединенные небесными мостиками, вовлекают детей в восхождение, мечты и видение мира с новой точки зрения. В смотровой башне и туннеле у детей есть возможность прыгать, кататься и бегать, как животные, чьи места обитания исследуются.
Гигантская яма для раскопок, заполненная гладкими камнями, позволяет занятой молодежи часами копать, копать, черпать и перемещать гравий, камни, песок и грязь.Тростник, трава, ветки ивы и цветы побуждают детей проектировать, строить и создавать конструкции из натуральных материалов. В Dry Creek большие гладкие камни можно складывать, переносить и переставлять. Подземные бассейны для сбора воды сделают это место местом для игр с водой в сезон дождей. В саду помогите подготовить почву, сажайте семена, поливайте и смотрите, как растут растения, и узнайте, откуда берется еда.
Учебная среда на открытом воздухе
Bill’s Backyard — это место, где дети исследуют и узнают, что их действия имеют значение, где взрослые поддерживают детей и узнают что-то новое в процессе, и где сообщество сохраняет свои природные ценности.
- Сегодняшний исследователь природы — завтрашний Джон Мьюир
- Сегодняшний любитель насекомых — завтрашний защитник окружающей среды
- Сегодняшний экскаватор — завтрашний лидер в области здоровых почв
- Сегодняшний рок-скульптор — будущий художник
- Сегодняшний лазающий по деревьям — завтрашний берущий на себя риск
Почему природа важна
Наша густонаселенная городская среда и стремительный образ жизни не позволяют детям выходить на улицу и играть.Тем не менее, цена отчуждения от природы, известная как расстройство природной недостаточности, имеет далеко идущие последствия: «От того, как молодые люди реагируют на природу и как они воспитывают собственных детей, будет зависеть конфигурация и условия наших городов, домов — нашей повседневной жизни. », — отмечает Ричард Лув, специалист в области детей и природы. Пережить засуху, решить проблемы изменения климата, устойчивое использование энергии — это проблемы, которые стоят перед нашими сообществами сейчас и в будущем.
Мост в природу
Bill’s Backyard предлагает инновационное решение для ограниченных возможностей городских и пригородных семей по изучению природы.Это мост к природе, который
- дает детям возможность исследовать природу в безопасной обстановке
- демонстрирует особенности экологически чистого двора
- вдохновляет семьи на прогулки по паркам, тропам и дикой природе
- позволяет всем нам глубже понять мир вокруг нас
.