Четверг, 9 февраля

Как предотвратить целлюлит: Как избежать целлюлита: правила, которые выполнит кто угодно

Целлюлит – Причина и способы предотвращения!

Целлюлит – изменение кожи человека, выражающееся в накоплениях подкожного жирового слоя. Кожа становится неровной, похожей на апельсиновую корку. Целлюлит обычно появляется в зрелом возрасте в нижней части живота, бедрах или ягодицах.

Целлюлит никак не влияет на здоровье, однако люди стремятся избавиться от него по эстетическим соображениям. Данное изменение кожи широко распространено среди женщин, у мужчин оно встречается редко.

Отчего возникает целлюлит?

Источник появления целллюлита до конца не выяснен. Ученые выделяют несколько основных причин, которые могут предопределить появление целлюлита.

НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ. Появление целлюлита часто зависит от генетической предрасположенности. Если в Вашей семье у кого-либо были целлюлитные очаги, есть вероятность, что целлюлит проявится и у Вас, поэтому следует принимать превентивные меры до появления первых признаков целлюлита.

ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС. Если у Вас появились целлюлитные очаги, это не всегда говорит о лишнем весе. И у стройных людей могут быть целлюлитные очаги. Несмотря на это, люди с избыточным весом после похудения могут избавиться от целлюлита или уменьшить его.

НЕПОДХОДЯЩИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Целлюлит может появиться из-за малой физической активности, вредных привычек (курение, употребление алкоголя), неправильной диеты или даже неподходящей одежды – излишне обтягивающее нижнее белье может препятствовать циркуляции крови в ягодицах.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ НАРУШЕНИЯ. На появление целлюлита может повлиять недостаточность кровообращения, замедленный обмен веществ, медленный метаболизм, обезвоживание или гормональные изменения.

Как избежать целлюлита?

Для того, чтобы избежать возникновение целлюлита необходимо принимать здоровую пищу (овощи, фрукты), употреблять много воды (так организм избежит обезвоживания), быть физически активным, заниматься спортом, и выбирать одежду, не сильно обтягивающую фигуру (особенно это относится к нижнему белью, женщинам не рекомендуется носить “стринги”).

Как бороться с целлюлитом?

При появлении целлюлита возникает естественное желание избавиться от него. В настоящий момент на рынке товаров немало средств для борьбы с целлюлитом. Какие это средства, и что и когда стоит выбирать?

Антицеллюлитные кремы. Для эффективного действия крема необходимо, чтобы он проник глубоко в кожу и, достигнув очагов целлюлита, начал их растворять. Для этого часто проводятся косметологические обертывания, массажи, либо в кремах присутствуют НАНО частицы, способные просочиться через кожный барьер.

Основным действующим веществом большинства антицеллюлитных кремов является аминофилин. В ходе исследований было установлено, что к наиболее эффективным составляющим антицеллюлитных кремов относятся кофеин и экстракт морских водорослей.

Антицеллюлитные обертывания. В большинстве косметологических кабинетов как Литвы, так и других стран мира, в качестве процедуры, уничтожающей целлюлит, предлагается обертывание тела. На данный момент нет подтвержденных данных о способности данных процедур эффективно побороть целлюлит. Обертывания могут улучшить обмен жидкостей и общий вид кожи, однако их воздействие чаще всего бывает кратковременным.

Эндермиология была изобретена во Франции и применялась для лечения целлюлита в течение 20–30 лет. В ходе процедуры кожа втягивается и сжимается в тех зонах, где видны очаги целлюлита. Таким способом под кожей расщепляются отложения жиров и уничтожается целлюлит. Эндермиология подтверждена Институтом здоровья и медицины США как эффективное средство против целлюлита. Данный способ удаления целлюлита недешевый. Его проводят только в специализированных лечебных центрах. Курс лечения состоит из 10–12 посещений (продолжительность каждого около 30–45 мин.). После курса результат очевиден, но через некоторое время процедуру необходимо повторить.

Лазерная и световая терапия может быть эффективным способом лечения целлюлита. Исследования показали, что некоторые лазерные и световые аппараты могут уменьшить или даже уничтожить целлюлит. Как и ранее указанная эндермиология, данный способ лечения целлюлита требует проведения нескольких курсов, хотя цена процедур еще более высокая.

Липоксия – отсасывание подкожных жиров. Дорогая и не всегда эффективная процедура. Не рекомендуется применять эту процедуру, поскольку в отдельных случаях после отсасывания подкожных жиров может ухудшиться состояние кожи, а также могут образоваться еще более заметные неровности кожи.

Мезотерапия как способ лечения целлюлита оценивается противоречиво из-за прямых инъекций лекарств или иных препаратов непосредственно в очаги целлюлита. Инъекции обычно состоят из различных витаминов и экстрактов трав. Для лечения таким способом обычно необходимо 10 посещений.

Пищевые добавки. Некоторые пищевые добавки позиционируются как антицеллюлитные. В их состав обычно входит донник, экстракт виноградных косточек, фукус пузырчатый, масло ослинника или рыбий жир. Изготовители утверждают, что применение добавок улучшает обмен веществ, защищает кожу от клеточных нарушений и даже вызывает расщепление жиров. Однако этим утверждениям довольно трудно дать объективную оценку, как и в случае других альтернативных способов лечения целлюлита. Поскольку это лишь пищевые добавки, а не лекарства, они не обследуются и не регулируются комиссией по лекарственным препаратам, им не предъявляются какие-либо жесткие требования. На данный момент нет убедительных исследований, доказывающих эффективность применения диетических пищевых добавок в борьбе с целлюлитом.

Массаж прекрасно подходит для предупреждения целлюлита, но малоэффективен для его лечения. В Литве проводится точечный, глубинный, волновой, вакуумный либо электрический массаж, массажи с использованием препаратов с водорослями и т.д. Курс массажей для предупреждения целлюлита обычно включает 10–30 сеансов. Цена одного сеанса колеблется от 50 до 200 литов, если во время процедур используются специальные крема. Процедуры проводятся в специальных терапевтических и косметологических клиниках, салонах массажа, реабилитационных центрах, лечебницах.

Мы предлагаем Вам следующие продукты от целлюлита:

Oligo DX – это революционное средство по борьбе с целлюлитом. Это один из самых лучших в мире препаратов, предназначенных для уничтожения целлюлита и жира. После использования антицеллюлитного геля Oligo DX в течение всего одной недели, кожа станет заметно более мягкой и гладкой.

Более подробная информация здесь.

У Вас есть вопросы?

Если у Вас возникли вопросы, обращайтесь к персоналу интернет-магазина www.medikos.lv в рабочие дни с 9:00 до 17:00, либо по эл. почте, и мы постараемся ответить на них как можно скорее.

Скаип: MedikosBaltic
По телефону: +37125100850 
По эл. почте: [email protected]
Фейсбук: http://www.facebook.com/medikosbaltic

Как избежать целлюлита | Здоровая жизнь | Здоровье

Специалисты ВОЗ считают: целлюлит легче предупредить, чем лечить, исключив из своей жизни факторы, которые способствуют его развитию.

По данным ВОЗ, в мире сегодня 250 миллионов людей страдают от ожирения, которое прокладывает дорогу целлюлиту. Каждые 10 лет количество будущих жертв целлюлита увеличивается на 10%. Американские специалисты пришли к выводу, что начинать профилактику образования «апельсиновой корки» на теле нужно буквально с детства. Ведь жировые клетки растут и делятся, начиная с четвертого месяца внутриутробной жизни и до пяти лет, а потом только увеличиваются в размере. Структура кожи и подкожной клетчатки закладывается в это время.

Существенные изменения в этой области могут произойти также в период полового созревания и беременности, а дальше приходится лишь пожинать печальные результаты. Но этот сценарий можно изменить, исключив появление в вашей жизни провокаторов целлюлита.

Провокатор №1. Гормоны

При современных, интенсивных сельскохозяйственных технологиях они проникают даже в коровье молоко, а также в мясо животных или птиц, которых кормили специальными, содержащими гормоны добавками (для роста). В настрадавшейся от такой продукции Америке сейчас поднимается движение за грудное вскармливание, поскольку есть мнение, что детские смеси, основанные на коровьем молоке, перенасыщены гормонами. Дети, которые пьют такое молоко, становятся полными и имеют в будущем большие предпосылки для возникновения целлюлита.

Призадумались о своем питании и взрослые. Все больше людей в западных странах отдают предпочтение натуральным продуктам, выращенным теми фермерами, которые обходятся без применения стимуляторов. В некоторых странах даже открываются специальные магазины экологической пищи. Да и в супермаркетах появляются стойки с пометкой organic food – органические продукты, выращенные на натуральных удобрениях и без применения генно-инженерных технологий.

Другой источник гормональной перегрузки – оральные контрацептивы, которые начинают принимать многие современные молодые женщины, чтобы избежать нежеланной беременности. При этом многие из них не всегда отдают себе отчет в том, что таким образом прокладывают дорогу целлюлиту: гормоны активно вмешиваются в обмен веществ, особенно в жировой и водный, на которых основано благополучие кожи. К тому же лишняя добавка половых гормонов стимулирует накопление жира

и неравномерное его отложение.

Провокатор № 2. Искусственные стимуляторы

К ним относятся растворимый кофе, газированные напитки с искусственными добавками – красителями, ароматизаторами и имитаторами вкуса. Все это не натурально, токсично и воспринимается организмом как инородные вещества, которые потом накапливаются в целлюлитных отложениях.

С тем же эффектом действует на кожу и алкоголь – он высвобождает свободные радикалы, препятствует усвоению витаминов группы В и выведению шлаков.

К искусственным стимуляторам относится и курение, которое способствует быстрому разрушению витамина С, а от него напрямую зависит состояние кожи и соединительной ткани. Витамин С нужен для образования коллагена, благодаря которому наша кожа долгое время поддерживает эластичность. Кроме того, регулярно поступающий в организм никотин на 20% снижает интенсивность кровообращения, что ухудшает обмен веществ на клеточном уровне.

Провокатор №3. Обезвоживание

Современные женщины в борьбе с лишними килограммами часто сидят на диетах, которые «выгоняют воду» из организма, снижая таким образом лишний вес. Американский диетолог Лидия Сарфати считает, что цена такого похудения слишком высока: недостаток воды нарушает благополучие кожи. Она советует пить в день 8–10 стаканов минеральной воды, фруктовых и овощных соков – это помогает поддерживать хороший водный баланс и упругость кожи.

Провокатор №4. Ультрафиолет

Прямые лучи солнца – злейший враг для кожи, если в ней уже начались целлюлитные процессы. При этом крема с защитными фильтрами не помогают, они защищают только поверхность кожи, а подкожная ткань страдает от перегрева. Ультрафиолетовое облучение снижает эластичность и упругость кожи, забирая из нее влагу. Американские косметологи не рекомендуют проводить на солнце более 20 минут, особенно это касается женщин с белой кожей, которые быстро обгорают.

Если проблема целлюлита для вас актуальна, еще опаснее посещать солярий.

Там ультрафиолетовые лучи проникают еще глубже, чем солнечные. Они воздействуют на срединные слои кожи, способствуя дальнейшему развитию целлюлита.

Провокатор №5. Стресс

Он влияет на образование целлюлита не напрямую, а через выработку вредной привычки: «заесть» нервное напряжение чем-нибудь сладеньким. Согласно исследованиям американского Института эстетической медицины, женщины, у которых нет целлюлита, обычно не едят сладкое. Лидируют по этому показателю японки, у которых практически не бывает на теле «апельсиновой корки». Питание, основанное на морепродуктах, овощах, водорослях и рисе, в котором практически нет сладких блюд, считается наилучшей профилактикой и провоцирующего переедание стресса. Другой антицеллюлитной кухней можно считать средиземноморскую, в которой много овощей, фруктов, растительных масел, морепродуктов, мало мяса и сладостей.

Провокатор №6. Тренажеры

Как ни странно, но занятия в тренажерном зале далеко не всегда позволяют расстаться с целлюлитом и ожирением. Если идет проработка только одних и тех же групп мышц с целью «коррекции фигуры», то в остальных частях тела могут вдвойне накапливаться нежелательные отложения. К тому же интенсивная и однообразная нагрузка далеко не всегда дает необходимый сброс нервного напряжения.

Это не относится к плаванию, бегу и игровым видам спорта, в которых задействовано много групп мышц и происходит эмоциональное переключение. Поэтому сегодня специалисты считают, что полезнее каждый день с утра делать пятнадцатиминутную гимнастику с потягиваниями, глубокими вдохами и еще 15 минут в день уделять релаксации, чем часами не вылезать из тренажерного зала 2–3 раза в неделю, как считали раньше. Этого обычно достаточно, чтобы снять напряжение, расслабиться и дать организму восстановиться после полученного стресса. Кроме того, такая несложная, но ежедневная забота о себе позволяет постоянно держать организм в тонусе, улучшать кровообращение и эффективнее бороться с целлюлитом.

Читайте также

Все средства для борьбы с целлюлитом: плюсы и минусы

Смотрите также:

Долой целлюлит: 7 шагов к успеху!

Антицеллюлитные кремыдоставят необходимые проблемным зонам вещества.

При их выборе обратите внимание на состав: ищите среди компонентов состава эсцин, плющ, йод морских водорослей.

Ночью кожа особенно хорошо поглощает активные компоненты, и деление клеток усиливается, поэтому в это время суток можно позволить себе «насыщенные» препараты, разогревающие — с перцем, корицей.

В остальное время крем лучше наносить до еды или через 2 часа после.

Для полного впитывания произведите по 10 горизонтальных, вертикальных и круговых массажных движений.

Простой рецепт против целлюлита: корочки от цитрусовых — лимонов, апельсинов, мандаринов, грейпфрутов — пропустите через соковыжималку.

Полученную жидкость смешайте с тюбиком детского крема и смажьте проблемные зоны. Средство подтягивает кожу и убирает растяжки.

Чтобы избавиться от целлюлита на бёдрах и животе, раз в неделю делайте обёртывания. Вот способ, применяемый когда-то звездой советского экрана Любовью Орловой.

Понадобится: 1 ч. ложка молотой корицы, столько же молотого красного перца, 2 ст. ложки оливкового масла и 7 капель эфирного масла грейпфрута.

Смесь нанесите на проблемные участки тела, оберните пищевой плёнкой и оставьте на 1,5 часа.

Голливудская звездаХолли Берри после родов очень быстро восстановилась, вернув себе прекрасную фигуру, а своей коже — прежний тонус. По словам актрисы, ей помог следующий рецепт антицеллюлитного скраба.

Смешать 5 ч. ложек измельченного в блендере до состояния крошки шоколада, полстакана мёда и 4 ст. ложки соли.

Массирующими движениями нанести скраб на кожу по направлению снизу вверх, оставить на теле на 10 минут, смыть. Применять скраб следует два раза в неделю.

Движение — путь к красоте

Первое правило при целлюлите — вести активный образ жизни. Быть подвижной необременительно. Для этого нужно, к примеру, каждый день гулять по 30 минут, ездить на велосипеде, если есть возможность — плавать в бассейне раз в неделю, а летом — в естественных водоёмах.

Движение благотворно действует на весь организм: мышцы интенсивно сокращаются, что стимулирует обмен веществ и сжигает жир. И главное — достигается эффект уменьшения «апельсиновой корки» в проблемных зонах.

Действенный метод борьбы с целлюлитом и пониженным тонусом кожи — холодные обливания.

Если нет возможности делать то или другое, выполняйте простое упражнение в любом месте и в любом положении: напрягите ягодичные мышцы и сосчитайте до 10, потом расслабьте. Ограничений в количестве упражнений и времени выполнения нет.

Рабочие способы избавления от целлюлита во время беременности

Появление целлюлита во время беременности — это физическое состояние этого периода. Профилактика целлюлита во время беременности и салонные процедуры под наблюдением опытного специалиста помогут поддержать фигуру безопасно, эффективно и безболезненно.

Набор веса — это характерное явление во время беременности. Организм заботится о развитии плода и накапливает необходимые ему вещества. Особенно это становится заметно по бедрам и ягодицам — на них может появиться целлюлит. С этим явлением сталкивается большинство будущих мам — даже те, кому не были знакомы проблемы с кожей и фигурой.

Целлюлит: как он появляется?

Основные причины возникновения досаждающей «апельсиновой корки»:

  • быстрый набор веса; 
  • уменьшение физической активности — мышечный тонус ослабевает, возникает замедление оттока лимфы; 
  • изменение гормонального фона, нарушение кровообращения;
  • увеличение потребления пищи, изменение рациона питания; 
  • нарушение обмена веществ, появление отечности, которая также провоцирует неровность ткани; 
  • нехватка витаминов и минеральных веществ.

Целлюлит определить легко — сожмите двумя пальцами кожу на бедре — если кожа остаётся гладкая — поздравляем! Если на коже появляются мелкие бугорки — надо задуматься и сделать максимум для профилактики развития целлюлита во время беременности и не запустить его после рождения ребенка.

Целлюлит — не повод для отчаяния: боремся с проявлениями

У женщин в положении меняется образ жизни — появляются строгие ограничения. Необходимо быть внимательной к своему здоровью и не навредить будущему малышу. Неэстетичные бугорки, появившиеся на и без того изменившейся фигуре, могут повергнуть в отчаяние — не расстраивайтесь. Как только малыш появится на свет, гормоны успокоятся, и все потихоньку начнет приходить в норму. Сейчас вас больше должно заботить здоровье ребенка, но вы все равно не должны сидеть сложа руки.

Все манипуляции должны проводиться только с одобрения врача, который наблюдает вашу беременность!

Методы для борьбы с целлюлитными проявлениями во время беременности:

  • Легкие физические упражнения — полюбите пешие прогулки. В ходе ежедневного променада ваш организм будет насыщаться кислородом, улучшится микроциркуляция. Специальная гимнастика и йога благотворно скажутся на обмене веществ. 
  • Самомассаж — поглаживайте, растирайте и похлопывайте. Трех-пяти минут будет достаточно. Движения должны быть направлены снизу-вверх. Используйте натуральные косметические средства. 
  • Правильный рацион питания — беременным противопоказаны диеты, но и есть все подряд тоже не стоит. Ваша цель — сбалансированное питание. 
  • Пополните гардероб удобной одеждой и комфортной обувью. Забудьте про высокие каблуки — они спровоцируют отеки и нагрузку на вены.

Предусмотреть легче, чем лечить: профилактика целлюлита во время беременности

Как только узнаете о беременности, начинайте заниматься профилактикой — так вы сведете риск развития целлюлита к минимуму. Самое главное — это питание. В вашем рационе должны поселиться растительные масла и рыбий жир — его аминокислоты не дадут накапливаться «плохому» жиру в проблемных зонах. Отварное мясо и рыба, каши, зелень, салат, капуста, фрукты — от этих продуктов не возникает «апельсиновая корка».

Полезные микроэлементы, содержащиеся в морской соли, способны обеспечить вашу кожу хорошим тонусом. Ванны с ней зарядят вас положительной энергией и подарят ощущение комфорта и свежести. Процедуру проводите два раза в неделю, совместите ее с массажем — так получится закрепить эффект.

Очень хорошо себя зарекомендовал бассейн — водные процедуры помогут сохранить фигуру в хорошей физической форме.

Противопоказания

В этот период не рекомендуется проводить некоторые процедуры и использовать средства, помогающие избавиться от целлюлита:

  • эфирные масла — они воздействуют не только на вас, но и на плод, некоторые из них нейротоксичны — способны спровоцировать негативные последствия на развитие ребенка; 
  • аппаратное электролечение целлюлита и гидромассаж;
  • антицеллюлитное белье; 
  • антицеллюлитные косметические средства — химические компоненты, которые входят в состав, вам сейчас совсем ни к чему; 
  • горячее обертывание — усиливает кровообращение, повышает температура тела — это может привести к серьезным проблемам.

В данный момент жизни вам стоит заботиться о здоровье себя и своего малыша. После родов можете смело приступать к избавлению от целлюлита и излишних отложений всеми доступными методами. Наиболее эффективны при этом аппаратные салонные процедуры.

Салонные процедуры после родов

Современная косметология предлагает множество антицеллюлитных программ. LPG массаж и LPG Альянс полностью безопасны и разрешены во время грудного вскармливания. Остальные методы коррекции лучше отложить до окончания ГВ.

LPG массаж тела

Это запатентованный метод коррекции фигуры. Делается посредством специальных аппаратов французского производства компании LPG Systems.

Представляет собой массаж специальными роликами, которые захватывают ткани и разминают их под воздействием циклического вакуума и вибрации — плотная жировая ткань разминается, лишняя жидкость из организма выводится, проявления целлюлита снижаются. LPG массаж проходит безболезненно — никаких неприятных ощущений не возникает. Сеанс длится чуть более получаса. Рекомендуется проводить 10 процедур с перерывом 2-4 дня. Длительность оговаривается индивидуально на консультации с врачом.

В результате проведенного курса:

  • набранный вес снижается 
  • из организма уходит лишняя межклеточная жидкость; 
  • эффект «апельсиновой корки» становится менее выраженным;
  • улучается состояние кожи, она подтягивается.

LPG Альянс

Процедура рекомендована тем, кто не хочет ждать и желает добиться результата в кратчайшие сроки. LPG Альянс позволяет получать результаты быстрее, к тому же обеспечивает невероятную работу с качеством кожи! Достигается эффект благодаря тому, что LPG Альянс объединил в себе две коррекционные процедуры: Эндермологию (для борьбы с излишними жировыми отложениями и целлюлитом) и Эндермолифт (для подтяжки тканей и улучшения состояния кожи). Они проходят одновременно, убирая жировые отложения, снимая проявления целлюлита и оставляя вам красивую подтянутую кожу без каких-либо недостатков.

Несмотря на то, что это довольно активная процедура, она также не оставляет после себя негативных ощущений — это словно СПА сеанс, настолько бережно и деликатно обращается с вашим телом французский аппарат. Он оказывает мощное оздоравливающее воздействие не только на кожу, но и на весь организм в целом:

  • замедляются процессы старения; 
  • сглаживаются проявления целлюлита; 
  • моделируется красивая фигура;
  • ускоряются обменные процессы; 
  • каждая клеточка вашего тела обретает новую жизнь.

Прочие антицеллюлитные процедуры

Существует ряд процедур, также эффективных в борьбе с целлюлитом, но показанных уже после окончания грудного вскармливания:

Все они различаются по методу воздействия, однако способствуют активизации одних и тех же процессов:

  • улучшению кровоснабжения;
  • ускорению процесса липолиза; 
  • активизации оттока лимфы; 
  • уменьшению фиброзной ткани;
  • улучшению эластичности и упругости кожи.

В результате улучшается состояние кожи, уменьшаются внешние признаки целлюлита, происходит выведение токсинов, разрушаются патологические фиброзные соединительнотканные перегородки. Кожа становится более подтянутой и упругой, эластичной, формируются красивые контуры тела.

Все процедуры назначаются индивидуально, в зависимости от особенностей организма. Необходимое количество сеансов, комбинации различных процедур — всё это строго индивидуально. Единственное, что общее — эффект, который неизменно радует!

Как избежать появления целлюлита: правила, которые нужно соблюдать

Первым делом стоит знать, что целлюлит – это видимые проявления жировой ткани. Его сразу заметно, потому что тогда кожа начинает напоминать цедру апельсина.

Читайте также: Кейт Мосс рассказала о своих ежедневных бьюти-привычках и безумном эксперименте ради красоты

Как избежать появления целлюлита

  • Правильный сон. Этот совет еще важнее, чем соблюдение принципов низкоулеводной диеты. Здоровый сон лучше всего помогает женщинам на пути к стройной фигуре и гладкой коже. Хорошей физической форме без недостатков на теле в виде целлюлита способствует полноценный сон длительностью 7-8 часов. Если подробнее, то причина такая: когда вы хорошо спите, то запасы энергии в организме возобновляются естественным методом, поэтому в течение дня вы меньше будете уставать и вам не нужно будет компенсировать отсутствие сил с помощью вредной пищи (сладостей и углеводов).
  • Пить дневную норму воды. Ежедневно выпивайте не менее 1,5-2 литров простой воды, если хотите уберечься от целлюлита. Вода полезна своим свойством ускорять метаболизм. Как следствие: жиры быстро расщепляются и не успевают откладываться на бедрах. Целлюлит образуется из-за того, что недостаток воды в организме провоцирует застои жировых отложений в тканях. Впоследствии они создают благоприятную среду для формирования целлюлита.

Вода предотвращает появление целлюлита / Фото Unsplash

  • Регулярные физические нагрузки. Конечно, это элементарно, но невероятно действенно. Занятия спортом помогут закрепить результат от предыдущих советов. Даже, если вы сможете значительно похудеть, то целлюлит не исчезнет полностью. Домашние тренировки или посещение спортзала предотвращают возникновение целлюлита или убирает его остатки с тела. Старайтесь сочетать силовые упражнения (на тренажерах, с инвентарем) с интервальными (чередование высокой и низкой интенсивности физических нагрузок), чтобы активизировать работу мышц и быстрее достичь желаемого результата.

Как предотвратить целлюлит

В целлюлит или же апельсиновая корка это одна из самых частых эстетических проблем, особенно у женщин. Это происходит из-за скопления жировой ткани под кожей в таких областях, как бедра, ягодицы, живот или ноги. Хотя, как только кажется, что он устраняет его, это может быть чрезвычайно сложным, следуя правильным привычкам, можно предотвратить его появление, гарантируя гладкую и красивую кожу. По этой причине на OneHowTo.com мы объясняем как предотвратить целлюлит.

Действия, которые необходимо выполнить:

Если хочешь предотвратить целлюлитОчень важно придерживаться здоровой диеты и умерять потребление некоторых продуктов. Чем меньше жиров вы употребляете в своем ежедневном рационе, тем меньше вероятность накопления жировой ткани в проблемных зонах, поэтому рекомендуется:

  • Избегайте жареной пищи и нездоровой пищи.
  • Умеренное потребление сладостей и выпечки из-за высокого содержания в них сахара и насыщенных жиров.
  • Ешьте обезжиренные или обезжиренные молочные продукты и их производные.
  • Не злоупотребляйте газированными напитками, так как их высокое содержание сахара способствует появлению целлюлита.
  • Употребляйте соль в умеренных количествах, потому что ее избыток способствует удержанию жидкости, что является одним из триггеров целлюлита.

Есть медленное кровообращение Это также один из наиболее распространенных факторов, вызывающих появление апельсиновой корки, поэтому, если вы хотите предотвратить целлюлит, очень важно оставаться активным и максимально избегать малоподвижного образа жизни. Выполняйте сердечно-сосудистые упражнения По крайней мере, 3 раза в неделю это будет очень лестно, хотя в идеале также рекомендуется выполнять упражнения для тонуса проблемных областей, таких как ягодицы, бедра, живот или ноги, чтобы продемонстрировать фигуру, менее склонную к накоплению жира.

Питьевая вода также очень важна для предотвратить целлюлити заключается в том, что хорошее потребление жидкости способствует выведению токсинов, которые в противном случае могли бы накапливаться в нашей коже, увеличивая склонность к возникновению целлюлита. Кроме того, эта привычка предотвратит задержку жидкости, еще один из триггеров целлюлита. Рекомендуется выпивать от 1,5 до 2 литров воды в день, увеличивая количество в дни наибольшего потоотделения.

Немного вредные привычки Они также могут увеличить вероятность возникновения целлюлита, поэтому настоятельно рекомендуется, помимо улучшения диеты, избегать чрезмерного употребления стимулирующих напитков, таких как кофе или алкоголь, поскольку они увеличивают накопление жировой ткани. Таким же образом курить не рекомендуется, так как влияет на кровообращение, замедляя его.

Чтобы способствовать правильному кровообращению и предотвратить целлюлит, Помимо других проблем, таких как варикозное расширение вен, важно выбирать одежду нашего размера, которая не будет тесной. Таким образом, кровь сможет циркулировать должным образом, что снизит вероятность возникновения этой эстетической проблемы.

Хотя для предотвратить целлюлит Важно внести реальные изменения в диету и образ жизни, следуя этим рекомендациям, мы можем иметь гораздо более красивую, гладкую и подтянутую кожу.

Кроме того, мы приглашаем вас ознакомиться с некоторыми из наших статей, которые будут очень полезны для уменьшения проявления этого состояния:

  • Как избежать целлюлита с помощью еды
  • Лучшие упражнения для борьбы с целлюлитом
  • Домашние средства от целлюлита

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как предотвратить целлюлит, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Красота и личная гигиена».

как с ним бороться и можно ли избавиться навсегда

С целлюлитом той или иной стадии сталкиваются все женщины – и стройные, и не очень, молодые и старые, те, кто никогда не ходил в тренажерный зал и те, кто занимается спортом с детства.

Можно ли предотвратить его появление? Стоит ли тратить деньги на специальные кремы и салонные процедуры?  Можно ли избавиться от «апельсиновой корки» навсегда?

Немного истории

Интересно, что до 90-х гг. прошлого века о целлюлите никто в нашей стране не говорил. Безусловно, он существовал как явление, но это воспринималось как данность, к которой нужно относиться спокойно. В начале XXI века о целлюлите уже знали все – что это некрасиво, даже уродливо, что «апельсиновую корку» нужно прятать под одеждой, обязательно ходить в спортзал и использовать антицеллюлитные средства в надежде избавиться от неэстетичных ямочек и впадин на коже. Журналы пестрили советами по избавлению от этой напасти, а реклама активно зазывала на сеансы антицеллюлитного массажа в салоны красоты.

Феномен появления целлюлита до нынешнего времени изучен плохо. Некоторые ученые полагают, что всему виной гормон эстроген, который приводит к ухудшению микроциркуляции и лимфатического оттока в подкожном слое. Другие специалисты считают, что причиной его возникновения является совокупность разных факторов – гормональные нарушения, наследственность, неправильное питание, отсутствие физической активности.

В общемировой истории до 1973 к целлюлиту никто особенно не присматривался и не считал недостатком, с которым нужно бороться. Все началось, когда некая владелица салона красоты Николь Ронсар, которая стремилась привлечь к себе новых посетителей, провозгласила его серьезным косметическим дефектом.

Многие врачи и сейчас не считают целлюлит заболеванием, с которым непременно нужно бороться. Но то, что рыхлые бугорки на коже – явление далеко не эстетичное, скорее всего, согласятся все. Поэтому оставим вопрос, является ли целлюлит показателем нездоровья, и обратимся к эстетике.

Косметология

Как бы то ни было, мы живем в XXI века, где мода диктует тренд на молодые и красивые тела с хорошо прорисованными мышцами и отсутствием «апельсиновой корки», которую косметологи называют гиноидной липодистрофией. Кстати, принято считать, что целлюлит является исключительно женской проблемой, но это не так – у мужчин он также образуется. Правда, гораздо реже и в других зонах – если у женщин целлюлит локализуется на ягодицах и бедрах, то у мужчин его можно увидеть на животе (так называемый «пивной животик») и на передней стороне ног («ноги футболиста»).

В косметологии различают четыре стадии развития гиноидной липодистрофии.

Первая и вторая стадия вполне поддаются коррекции с помощью правильного питания и увеличения физической активности с точечной проработкой проблемных зон. Для закрепления эффекта можно пройти курс антицеллюлитного массажа в салоне красоты.

Третья стадия характеризуется тем, что уже хорошо видна без сдавливания кожи. В этом случае показан аппаратный антицеллюлитный массаж, улучшающий лимфоток. Новейшие методики также довольно эффективны для этой стадии – ультразвук, липолиз и электролиполиз.

Четвертую стадию отличают сильно выраженные бугорки, впадины и даже вздутия кожи. В подкожном слое сильно ухудшается кровоток, поэтому она приобретает синюшный оттенок, на ощупь такие участки кожи твердые и холодные. На этом этапе целлюлит лечат в медицинских учреждениях медикаментозно.

Как предотвратить

В случае с целлюлитом действительно проще предотвратить, чем бороться. Помните, что минимальная стадия «апельсиновой корки» присутствует у всех женщин, но вы можете избежать ухудшения ситуации с помощью правильного питания, обязательных физических нагрузок и домашнего ухода. Например, хорошо подойдет скраб из молотого кофе – он тонизирует кожу и улучшает кровоснабжение в проблемных зонах. 

Следите за питанием – уберите из рациона фастфуд, сахар и продукты с трансжирами, пейте больше воды и не упускайте возможности подвигаться. Не зацикливайтесь на спортзале — бег по лестнице, прогулка с детьми или с собакой на свежем воздухе также отлично разгоняют кровь в самых проблемных женских зонах – на ягодицах и бедрах. Купите обычный массажный крем (эффективность дорогостоящих антицеллюлитных средств пока не доказана на 100%) и делайте массаж самостоятельно, усиливая кровоток и «разрабатывая» участки тела с наметившимся целлюлитом.

Что такое целлюлит и как от него избавиться? — Клиника Кливленда

Появление ямочки на коже от целлюлита кажется практически неизбежным, если вы женщина — независимо от того, насколько вы худощавы. Похоже, он не делает различий по типу телосложения.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но что такое целлюлит? Это то же самое, что и жир? Хотя это обычное явление, вы можете не захотеть просто сдаться и жить с этим.

Дерматолог Шилпи Хетарпал, доктор медицины, отвечает на вопросы о целлюлите и о том, что с ним можно сделать.

Q: Что

такое целлюлит?

A: Вы можете подумать, что целлюлит связан с количеством жира, но мы видим целлюлит у худых людей с нормальным весом и избыточным весом.

У всех нас есть жировые клетки в отделах под кожей, которые со временем растут из-за гормонов, образа жизни и диеты. Когда это происходит, жесткие волокнистые шнуры, соединяющие вашу кожу с мышцами, тянут кожу вниз, а жир толкается вверх.Это создает неровную поверхность с ямочками.

Эта морщинистая кожа с ямочками чаще всего проявляется на бедрах, бедрах и ягодицах.

Q: Есть ли у некоторых людей больше шансов заболеть целлюлитом?

A: Мы знаем, что возраст, наследственность и образ жизни могут предрасполагать человека к целлюлиту.

У вас больше шансов получить его, если:

  • У кого-то в семье есть
  • Вы стали старше (с возрастом ваша кожа теряет эластичность, делая поверхностные изменения более заметными)
  • У вас был ребенок или вы пережили период полового созревания (считается, что эстроген играет определенную роль)
  • Ведете малоподвижный образ жизни
  • Вы придерживаетесь нездоровой диеты с высоким содержанием жиров и углеводов

Целлюлит страдают менее 10 процентов мужчин.Фиброзная ткань мужчин более прочная и структурированная, поэтому она с большей вероятностью будет удерживать жир, а не выталкивать его на поверхность. У мужчин также есть тестостерон, который помогает ограничить жировые отложения; у женщин есть эстроген, который помогает накапливать жир.

Q: Можно ли избежать целлюлита, изменив образ жизни?

A: Ничто из того, что вы делаете, не может гарантировать, что у вас не будет целлюлита. Но есть вещи, которые могут помочь вам избежать этого или ограничить его:

Q: Кремы и спа-процедуры, которые утверждают, что избавляют от целлюлита, работают?

A: Нет волшебного ответа на целлюлит.Как только это есть, от него трудно избавиться. Он не всегда дает положительный эффект, даже если вы измените свой рацион или сделаете больше упражнений.

Нет никаких научных доказательств того, что кремы на рынке работают. На самом деле, в некоторых есть ингредиенты, которые могут вызывать побочные кожные реакции, поэтому будьте осторожны, если решите попробовать их.

Некоторые спа предлагают интенсивный массаж в местах, где у вас есть целлюлит. Это может увеличить кровоток и уменьшить избыток жидкости. Эти виды массажа могут помочь, но улучшения сохранятся ненадолго.Большинство домашних терапий и спа-процедур улучшают вашу внешность только в течение нескольких часов после процедуры.

Q: Есть ли постоянные решения?

A: Не постоянно, нет. Но существуют минимально инвазивные или хирургические вмешательства, направленные на устранение нисходящих волокон на коже.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило некоторые из них, в том числе Cellfina ™ и Cellulaze ™. Доказано, что результаты этих процедур сохраняются более трех лет.

Если вы подумываете об одном из этих долгосрочных решений, очень важно хорошо поработать. Поговорите со своим врачом или дерматологом и изучите возможные варианты, включая те, которые одобрены FDA.

Можно ли избежать целлюлита? — HealthyWomen

«Это эстетически неприемлемо».

«Это уродливо».

«Я хочу избавиться от этого».

Целлюлит — бич для многих. Если вы страдаете этим, вероятно, вы произнесли одну из приведенных выше фраз (или, возможно, что-то не подходящее для печати!).

Целлюлит поражает в основном женщин. (Разве мы не счастливчики?) Он развивается, когда на коже появляются жировые отложения, придающие ей привычный вид с ямочками и бугорками.

По оценкам, от 85 до 98 процентов всех женщин старше 20 лет страдают целлюлитом, — говорит дерматолог Тина Б. Уэст, доктор медицины, из Западного института кожи, лазера и контуров тела в Чеви-Чейз, штат Мэриленд.

Одна из причин, по которой женщины страдают от целлюлита чаще, чем мужчины, заключается в том, как устроены их перегородки — основные связки, соединяющие мышцы с кожей.У женщин перегородки проходят вертикально, давая лежащему под ними жиру больше пространства для прижатия к коже, в то время как пуповины тянутся вниз. Вуаля! Неровная поверхность с ямочками и глубокими бороздками.

Мужчины, с другой стороны, имеют то преимущество, что у них более обильные и толстые полосы, которые идут крест-накрест, уменьшая вероятность выпячивания жира.

Целлюлит наиболее заметен на ягодицах и бедрах, хотя может появиться на плечах и животе — в основном, в местах скопления жира.

Возможно, это не то, что вы хотите услышать или прочитать, но вот правда: возможно, вам не удастся избежать целлюлита. Вы можете попытаться свести его к минимуму с помощью хороших здоровых привычек и других вещей, но если вы запрограммированы на это, вы это получите.

Вот почему:


  1. Генетика играет роль. Если у других женщин в вашей семье есть целлюлит, у вас также больше шансов заболеть.
  2. Быть женщиной увеличивает шансы. Это связано не только со структурой перегородок, но и у женщин, как правило, по-другому накапливают жир, чем у мужчин (в бедрах и бедрах, где часто наблюдается целлюлит).Эстроген также является фактором развития целлюлита.
  3. Целлюлит не различают по весу. Это достается даже худым, подтянутым женщинам. Но лишний вес может ухудшить его внешний вид, так же как потеря веса (если у вас избыточный вес) может сделать его менее заметным.
  4. Старение может сделать целлюлит более очевидным. Это потому, что с возрастом эластичность кожи снижается.
  5. Бездействие может увеличить ваши шансы на развитие целлюлита (как и беременность).Но нет никакой гарантии, что вы не получите его, если будете активны.
  6. Люди, которые едят слишком много жиров, углеводов или соли и слишком мало клетчатки, вероятно, будут иметь большее количество целлюлита, говорит клиника Майо. Целлюлит также может быть более распространенным у курильщиков, а также у людей, которые сидят или стоят в одном положении в течение длительного времени.

Вы ничего не можете сделать?

Хотя полностью избежать развития целлюлита невозможно, вы можете свести к минимуму свои шансы получить его, а в некоторых случаях свести к минимуму его появление.

  • Приведите в форму: Упражнения могут сжигать жир и повышать мышечный тонус. Это также может помочь вам выглядеть лучше, но не избавит от целлюлита полностью.
  • Станьте здоровыми: Если вы придерживаетесь здоровой диеты, скорее всего, вы не наберете жир, который является фактором риска целлюлита.
  • Загореть: Темная кожа снижает проявление целлюлита. Следите за тем, чтобы ваша кожа была в безопасности и загорала с помощью средства для автозагара, а не солнца, лучи которого могут ослабить эластичность вашей кожи.

Как избавиться от целлюлита в 2021 году: 10 советов дерматологов

Хадиджа Хортон

Важный PSA для вас: целлюлит — это на 100 процентов нормально, и нет ничего плохого в том, чтобы иметь его, любить его или, да, даже хотеть от него избавиться. Это ваше тело и ваш комфорт. Но вот в чем дело: если вы не фанат своего целлюлита , , вам нужно знать, что технически не может избавиться от него дома .Независимо от того, сколько кремов от целлюлита и отшелушивающих скрабов вы используете каждый день, вы не сможете заставить свои ямочки исчезнуть без лечения в кабинете дерматолога.

Целлюлит образуется, когда жировые клетки под вашей кожей (которые, кстати, есть у каждого , независимо от того, что вы едите и как часто тренируетесь) толкаются к соединительным тканям вашей кожи, вызывая появление ямочек или морщин на коже. И хотя вы не можете исправить этот процесс с помощью крема или лосьона для местного применения, вы, , можете временно разгладить и подтянуть вашу кожу с помощью подходящего ингредиента ts. Впереди я поговорил с двумя дерматологами, чтобы выяснить все, что вы можете — и не можете — делать, когда дело доходит до борьбы с целлюлитом, начиная с:

Можно ли действительно избавиться от целлюлита?

Извините, но нет — по крайней мере, дома. «Подумайте о пуговице, создающей морщинки на подушке дивана», — говорит дерматолог Мона Гохара, доктор медицины, доцент Йельского университета. «Чтобы избавиться от морщин, нужно пойти глубже и перерезать шнуры». И нет, такое перерезание пуповины не может произойти дома.Тем не менее, есть — это — несколько советов и приемов, которые помогают уменьшить проявление целлюлита в краткосрочной перспективе — и пока вы входите в процесс с реалистичными ожиданиями, это неплохое место для начала.

Сделайте мне одолжение, и, пожалуйста, еще раз вспомните, что целлюлит очень распространен и естественен — ​​как и у 93 процентов женщин, — говорит Денди Энгельман, доктор медицины, косметический дерматолог из Нью-Йорка, — и есть Нет ничего постыдного в том, чтобы сохранить или , избавьтесь от него .Но если вы ищете способы минимизировать проявление целлюлита, продолжайте читать советы доктора Гохара и доктора Энгельмана, включая безрецептурные кремы, кофейные скрабы и многое другое.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Используйте кремы с кофеином, чтобы уменьшить целлюлит

Доктор Брандт Skincare Cellusculpt Body Shaper & Cellulite Smoothing Cream
sephora.com

59 долларов.00

Хотя кремы и лосьоны не заставят ваш целлюлит исчезнуть в одночасье, они могут помочь временно разгладить и подтянуть кожу, особенно если вы выберете формулу с добавлением кофеина. « Кофеин вызывает сужение кровеносных сосудов и временное сокращение жировых клеток», — рассказала Cosmo дерматолог Марни Нуссбаум, доктор медицины.

Этот от доктора Брандта наполнен кофеином и зеленым кофе, и его очень легко втирать в кожу.И, эй, по крайней мере, на очень я сделаю вашу кожу более мягкой и гладкой.

2

Попробуйте QWO, чтобы уменьшить целлюлит

Эндо Эстетикс QWO
qwo.com

Если вы ищете более надежное решение проблемы целлюлита, у есть несколько вариантов лечения в офисе. Этот новый препарат под названием QWO — это единственный инъекционный препарат , одобренный FDA для лечения ямок на ягодицах. — и он действительно работает.Ваша дерма разработает конкретный план лечения в зависимости от степени и серьезности вашего целлюлита (это не разовое дело, неприятно), но большинство людей видят видимые результаты через 10 недель.

Время простоя также минимально — просто ожидайте синяков и покраснений на участке лечения после нанесения. И, как и при любом лечении, убедитесь, что вы сначала проконсультируетесь с дерматологом, чтобы определить, подходите ли вы для , k?

3

Начните чистку сухой щеткой, чтобы уменьшить целлюлит

Кисть для кожи Organic Pharmacy
дермстор.ком

25,00 долл. США

Вы знаете те деревянные щетки для тела, которые вы всегда думали купить? Да, они вроде как сцепление, если вы пытаетесь свести к минимуму проявление целлюлита. «Ежедневная чистка тела и массаж могут ускорить лимфодренаж, который помогает устранить токсины, которые могут накапливаться в жировом слое, приводят к воспалению и, в конечном итоге, более выраженному целлюлиту», — говорит д-р Энгельман.

Совет

Pro: для сухой чистки требуется сухой кожи , поэтому лучше попробовать это перед тем, как прыгнуть в душ, и не забудьте нанести кремообразный увлажняющий крем, когда выскочите.

4

Попробуйте крем для тела с ретинолом, чтобы уменьшить целлюлит

Разглаживающая процедура для тела с ретинолом от Paula’s Choice
dermstore.com

29,00 долл. США

В дополнение к регулярной сухой чистке, доктор Гохара предлагает включить крем для тела с ретинолом в вашу рутину по минимизации целлюлита. Ингредиент, вырабатывающий коллаген, делает вашу кожу гладкой и гладкой. каждый раз, когда вы его используете, и эта нежирная, богатая антиоксидантами формула от Paula’s Choice — отличная формула для начала.

Psst: Если вы наносите этот BB в день, просто убедитесь, что вы покрываете его здоровым слоем SPF (что вы уже делаете каждый день, верно?), Поскольку ретинол делает вашу кожу более чувствительной к солнечным ожогам.

5

Используйте кофейный скраб, чтобы уменьшить целлюлит

Кофейный скраб Frank Body Original
ulta.com

9,95 долл. США

Если массажные шишки вам не по душе, воспользуйтесь скрабом для тела с кофеином и обратите особое внимание на свой целлюлит.При местном применении эксфолиант из молотого кофе может свести к минимуму появление целлюлита двумя способами: (1) массаж скрабом по коже может помочь стимулировать лимфодренаж, и (2) препарат C содержит кофеин, который временно затягивает и укрепляет кожу. наполняет вашу кожу . «Кофеин также может обезвоживать жировые клетки, поэтому они сдуваются, что делает ваш целлюлит менее очевидным», — говорит доктор Гохара.

6

Нанесите сыворотку, чтобы минимизировать целлюлит.

Ластик Biotherm Celluli Eraser
амазонка.ком

PSA: Сыворотки и кремы для местного применения могут помочь уменьшить вид целлюлита, но никаких чудес ожидать точно не стоит. В лучшем случае они могут помочь укрепить вашу кожу, сделав ваш целлюлит менее заметным . Доктор Энгельман рекомендует Biotherm Celluli Eraser, в состав которого входят кофеин и экстракт кораллина, экстракт морских водорослей, который помогает минимизировать жировые клетки.

7

Соблюдайте здоровую диету, чтобы минимизировать целлюлит

Помните: ваша диета не является единственной причиной того, есть ли у вас целлюлит, но здоровое питание определенно не повредит, говорит доктор.Энгельман. Она предлагает следить за потреблением натрия и есть много клетчатки и цельнозерновых продуктов. (подумайте: отруби и овсяные хлопья), поскольку они помогают выводить шлаки и токсины из кишечника. Не забывайте также есть фрукты и овощи.

8

Пейте много воды, чтобы уменьшить целлюлит

Знаю, знаю — питьевая вода звучит как простое решение, но если вы хотите свести к минимуму появление целлюлита, вам нужно много воды.«Вы должны оставаться достаточно увлажненными, поскольку целлюлит может проявляться хуже в обезвоженном состоянии », — говорит д-р Энгельман. «Обезвоживание может привести к тому, что кожа станет тоньше и ослабнет, а когда кожа тонкая, она, как правило, больше проявляет целлюлит».

9

Регулярно выполняйте упражнения, чтобы уменьшить целлюлит

В сторону целлюлита, , очевидно, отличная идея включить упражнения в свой образ жизни — ходите ли вы в тренажерный зал несколько раз в неделю, просто посещаете уроки йоги, когда можете, или переключаете поездки на бег трусцой или ходьбу.Опять же, доктор Гохара предлагает помнить о том, что целлюлит может быть генетическим, даже если вы делаете приседания и упражнения на квадроциклы каждое утро.

10

Попробуйте лечение в офисе, чтобы избавиться от целлюлита

Если вы действительно стремитесь минимизировать целлюлит, стоит поговорить с дерматологом о вариантах лечения. Технология удаления целлюлита, которую рекомендует дерматолог Араш Ахаван, доктор медицины? Cellfina, минимально инвазивное средство, одобренное Управлением по контролю за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), при помощи которого микроскопически разрезаются соединительные полосы, которые проходят через жир на бедрах и ягодицах.

«Когда место ямки обезболивается с помощью крошечной иглы, в нее входит другое микроскопическое устройство и разрезает или разрывает соединительный шнур, так что волокнистые полоски больше не могут найти друг друга», — говорит д-р Ахаван. «Эта процедура хороша тем, что вам нужно будет сделать ее только один раз — она считается полупостоянной, потому что результаты проявляются всего за три дня и все еще видны через три года.

Знайте, что эта процедура определенно не из дешевых — д-р. Ахаван предлагает поговорить с дерматологом или пойти к пластическому хирургу на консультацию, поскольку лечение может стоить более 5000 долларов, в зависимости от того, где вы живете.

Руби Баддемейер
Редактор красоты
Руби — редактор красоты в Cosmopolitan, где она рассказывает о красоте в печатных и цифровых материалах.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Что вызывает целлюлит? Лечение и профилактика

Целлюлит, вопреки распространенному мнению, не вызывается жиром.Это безвредное кожное заболевание, которое может повлиять на любого человека, независимо от веса. Около 90% женщин в какой-то момент жизни страдают целлюлитом (обычно после 25 лет) по сравнению с 10% мужчин.

Целлюлит — это состояние, которое влияет на внешний вид кожи в областях с лежащими под ней жировыми отложениями (особенно на ягодицах и бедрах), придавая коже ямчатый и бугристый вид.

Структура вашей кожи и подлежащей соединительной ткани определяет, является ли данная область гладкой или имеет волнистый вид целлюлита.Но даже в этом случае у вас есть варианты профилактики и лечения.

Datacraft Co Ltd / Getty Images

Что такое целлюлит?

Под кожей — независимо от веса, процентного содержания жира в организме и уровня физической подготовки — находятся жировые клетки, которые хранят энергию. У женщин больше, чем у мужчин. Со временем они растут под действием нескольких факторов, включая гормоны, диету и образ жизни.

Жировые клетки находятся внутри отделов, состоящих из прочных волокнистых шнуров, которые соединяют вашу кожу с мышцами.Эти тяжи называются перегородками. Когда жировые клетки маленькие, в более раннем возрасте они обычно хорошо помещаются в этих отделах.

Однако по мере роста клеток отсеки становятся переполненными. Перегородки опускаются на кожу, а расширяющиеся жировые клетки продвигаются вверх. Вот что создает неровную поверхность целлюлита.

Целлюлит — это не проблема со здоровьем, и его наличие не означает, что вы нездоровы. Однако это может вызвать эмоциональный стресс из-за того, как он выглядит, из-за нереалистичных стандартов красоты общества.

Несмотря на это, многие люди обращаются к своим врачам за способами избавления или минимизации целлюлита, и в результате было создано множество медицинских продуктов и процедур.

Целлюлит — это жировые отложения, окруженные волокнистой соединительной тканью, которые придают поверхности кожи морщинистый вид с ямочками. Чаще всего встречается на бедрах, бедрах и ягодицах.

4 степени целлюлита

Врачи классифицируют целлюлит по степени тяжести по нескольким системам.В одной системе используются классы с первого по четвертый.

  • Степень I : Целлюлит не виден, но уже начались ранние изменения.
  • Степень II : Целлюлит не виден, когда кожа находится в покое, но становится очевидным, когда кожа сдавливается или мышцы сокращаются.
  • Степень III : Целлюлит заметен, когда кожа находится в покое.
  • Степень IV : Более серьезный целлюлит виден, когда кожа находится в покое.

Другая система рассматривает пять аспектов целлюлита:

  • Количество углублений
  • Глубина впадин
  • Клиническая морфология (форма и расположение)
  • Дряблость или дряблость кожи
  • Класс классификации Нюрнбергера-Мюллера

Классификация по шкале Нюрнбергера-Мюллера связана с тем, как ваша кожа выглядит в состоянии покоя — гладкой, с видом «апельсиновой корки» или с узелками, неровностями и впадинами в дополнение к внешнему виду апельсиновой корки.

Каждому из пяти аспектов дается оценка от нуля до трех, три из которых являются наиболее серьезными, а затем суммируется общая сумма.

  • 0–5 = легкий
  • 6–10 = Умеренный
  • 11–15 = тяжелая

Иногда врачи используют методы визуализации, такие как УЗИ или МРТ, для оценки целлюлита. Однако в медицинском сообществе ведутся споры о том, являются ли результаты полезными.

Что вызывает целлюлит?

Хотя появление целлюлита имеет тенденцию ухудшаться по мере набора веса, он может затронуть даже самых худых людей.Причина этого в том, что, хотя жировые отложения действительно усугубляют состояние, сам жир является , а не основной причиной.

Возможно, вы сможете контролировать некоторые усугубляющие факторы, но основные причины целлюлита — это то, что не может контролировать , в том числе:

  • Структура кожи
  • Гормоны
  • Генетика
  • Возраст

Структура кожи

Как упоминалось выше, именно отсеки, образованные этими жесткими волокнистыми перегородками, являются фактической причиной целлюлита.Однако расположение соединительной ткани зависит от пола.

У большинства самцов перегородки расположены под кожей в виде перекрестной штриховки или диагонали, плавного и непрерывного рисунка.

У женщин они имеют тенденцию располагаться вертикально и перпендикулярно коже. Из-за этого они привязывают кожу к подлежащей ткани в определенных точках, создавая камеры, в которых жировые клетки толкают кожу вверх, а полосы тянут ее вниз. Это очень похоже на тафтинговую обивку.

У мужчин также обычно более толстый слой кожи, чем у женщин, что уменьшает проявление целлюлита в тех редких случаях, когда он действительно есть.

Гормоны

Гормоны — еще одна причина целлюлита, которая зависит от пола.

Эстроген, основной женский гормон, играет роль в регулировании жира. Он вызывает естественное накопление жира на груди, бедрах и ягодицах (именно там, где целлюлит наиболее распространен), особенно в репродуктивном возрасте.Этот жир предназначен как источник энергии для вынашивания ребенка.

У вас больше шансов на развитие целлюлита, когда вы находитесь в состоянии высокого уровня эстрогена, например:

  • Беременность
  • Уход
  • Долгосрочное использование противозачаточных таблеток

Однако эстроген влияет не только на жировые отложения. Это также помогает поддерживать постоянный уровень жира. Когда эстроген снижается в период менопаузы, женщинам становится легче набирать вес, что затем усугубляет целлюлит.

Кроме того, более низкие концентрации эстрогенов приводят к нарушению кровообращения и снижению активности стенок некоторых кровеносных сосудов. Это также приводит к потере эластичности кожи. Считается, что все эти факторы способствуют возникновению целлюлита.

Тестостерон, основной мужской гормон, имеет противоположный эффект — он сжигает жир. Многие из 10% мужчин, страдающих целлюлитом, имеют аномально низкий уровень тестостерона или высокий уровень эстрогена из-за заболеваний, в том числе:

  • Кастрация (удаление яичек)
  • Гипогонадизм (недостаточная секреция гормонов яичками)
  • Синдром Клайнфельтера (две и более Х-хромосомы у мужчин)
  • Эстрогеновая терапия рака простаты

Генетика

Считается, что целлюлит имеет генетический компонент и передается в семье.Фактически, один из основных факторов риска целлюлита — это наличие у членов семьи, у которых он есть.

Несколько исследований выявили гены, которые, по-видимому, играют роль в вашей предрасположенности к целлюлиту. По крайней мере, некоторые из них имеют дело с веществами, которые влияют на воспаление, регуляцию кровотока, рецепторы эстрогена и биологию жировых клеток, которые, как известно, играют роль в развитии целлюлита.

Повышенный риск целлюлита, вызванный одним из генов, по-видимому, повышен у курильщиков.

Возраст

Когда вы молоды, ваша соединительная ткань податлива и эластична, растягивается и уступает место коже, поэтому все остается гладким.

Затем наступает период полового созревания, и гормоны разрушают соединительную ткань. Она становится более жесткой и менее эластичной, из-за чего фиброзные нити еще сильнее прижимаются к вашей коже. В то же время ваши жировые клетки имеют тенденцию расширяться в определенных областях (особенно если вы женщина), отталкиваясь от кожи.

В зрелом возрасте внешний слой кожи ослабевает, истончается и теряет эластичность.Гравитация берет свое, и кожа начинает провисать. Септы продолжают становиться все плотнее и жестче. Кровеносные сосуды кожи становятся более хрупкими, все это делает целлюлит все более очевидным.

Истинная причина целлюлита

Целлюлит вызывается взаимосвязью между вашей кожей, соединительными тканями и нормальными жировыми клетками, которые есть у каждого человека, а также влиянием на эти структуры гормонов, возраста, генетики и образа жизни.

Обостряющие факторы

Несколько факторов могут увеличить риск и усугубить целлюлит, и, в отличие от причин, вы можете контролировать некоторые или все из них.

Вещи, которые могут усилить проявление целлюлита, включают:

  • Изменения массы
  • Плохое питание
  • Отсутствие мышечного тонуса
  • Курение
  • Плохое состояние кожи

Как избавиться от целлюлита

Поскольку у вас есть некоторый контроль над факторами, которые усугубляют целлюлит, понятно, что противоположности этих факторов могут уменьшить проявление целлюлита.

Многие причины и усугубляющие факторы связаны с четырьмя вещами:

  • Жировые накопления
  • Тираж
  • Воспаление
  • Здоровье кожи и соединительной ткани

Изменения в образе жизни не только могут помочь вам улучшить эти вещи, некоторые модификации нацелены сразу на несколько из них.

Снижение веса, прибавка в весе

Ни потеря, ни набор веса не являются надежным способом минимизировать целлюлит.

Для многих людей увеличение веса делает целлюлит более заметным. Это связано с ростом этих жировых клеток и возможностью того, что они начнут выпирать из своего сосуда.

Однако у некоторых людей потеря веса приводит к ослаблению кожи. Особенно это касается быстрой или экстремальной потери веса. Эта дряблая кожа может еще больше выделить целлюлит, как и дряблая кожа от старения.

Целлюлит не вреден (если только он не вызывает эмоционального расстройства из-за того, как он выглядит), поэтому он не должен быть решающим фактором при выборе того, следует ли вам терять или набирать вес. Это решение следует принять вместе с врачом, учитывая ваше общее состояние здоровья.

Правильное питание

Здоровая диета — это не только вес — она ​​также может сделать вашу кожу и соединительные ткани более сильными и эластичными.

Основное внимание в здоровом питании уделяется:

  • Овощи
  • Фрукты
  • Цельное зерно
  • Полезные жиры
  • Постный белок

Такой способ питания также может снизить воспаление и предотвратить задержку воды, что также может уменьшить проявление целлюлита.Сохранение гидратации также может помочь уменьшить задержку воды.

Упражнение

В этой области было проведено не так много исследований, но некоторые исследования действительно показывают, что аэробные упражнения и тренировки на выносливость, такие как езда на велосипеде, могут уменьшить проявление целлюлита.

Упражнения помогают избавиться от целлюлита множеством способов.

  • Некоторым людям это может помочь снизить уровень жира в организме.
  • Улучшает кровообращение, сохраняет здоровье кожи и соединительных тканей.
  • Повышает мышечный тонус в областях, подверженных целлюлиту, выравнивая внешний вид.

Курение

Курение вредно для соединительной ткани, заставляя нормальный процесс старения становиться жестче и сокращаться, переходя в гипердвигатель, а также преждевременное старение кожи.

Никогда не начинать — лучший способ защитить свои ткани (и все остальное) от вредного воздействия табака (но, конечно, это не поможет вам, если вы уже зависимы.Как бы трудно это ни было, избавление от этой привычки — всегда лучший выбор для вашего здоровья.

Здоровье кожи и соединительных тканей

Здоровые, эластичные перегородки не сближают вашу кожу и мышцы настолько сильно, что они вызывают выпячивание жировых клеток и появление бугорков. Более здоровая и молодая кожа плотнее удерживает жирные участки, поэтому целлюлит не проявляется так сильно.

Важнейшей частью здоровых тканей является коллаген. Это один из двух белков, из которых состоят соединительные ткани, и на его долю приходится 75% сухой массы вашей кожи.Исследования показывают, что добавки с коллагеном могут улучшить внешний вид кожи и улучшить состояние целлюлита.

Ваше тело вырабатывает коллаген, но, естественно, он вырабатывает его примерно на 1% меньше каждый год. Сокращение количества коллагена вызывает следующие эффекты:

  • Более жесткие соединительные ткани
  • Кожа морщинистая
  • Мышцы меньше, слабее
  • Боль в суставах от потери хряща

Чтобы вырабатывать коллаген, ваше тело использует аминокислоты из белка. Также ему необходимы витамин С, цинк и медь.(Предложенная выше диета должна содержать много этих питательных веществ.)

Однако по мере того, как вы становитесь старше или если вы не получаете достаточного количества этих питательных веществ, вам может быть полезно добавить в свой рацион продукты или добавки, повышающие уровень коллагена. Костный бульон и свиная кожа — два лучших диетических источника.

Варианты лечения целлюлита

Если вас не устраивают изменения в образе жизни для избавления от целлюлита, у вас есть несколько вариантов лечения.

От целлюлита рекламируется множество средств и средств. Некоторые из них хорошо работают для некоторых людей, в то время как другие эффективны только для получения ваших денег.

Важно отметить, что процедуры по удалению жира часто не влияют на целлюлит. Чтобы добиться желаемого эффекта, требуются специальные процедуры.

Следующая информация о лечении получена из Американской академии дерматологии и обзора медицинских исследований целлюлита за 2017 год, опубликованного в журнале Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology .

Дополнения

На рынке есть несколько добавок, утверждающих, что они уменьшают целлюлит. Многие из них содержат такие ингредиенты, как кофеин, экстракт виноградных косточек, гинкго билоба и готу кола.

В этой области было проведено очень мало исследований, и до сих пор не было доказано, что ни одна из этих добавок уменьшает проявление целлюлита.

Как обсуждалось ранее, добавки с коллагеном действительно имеют научную поддержку в качестве средств для уменьшения целлюлита.

Кремы и лосьоны

Актуальные продукты, такие как кремы и лосьоны, могут иметь определенную ценность, когда дело доходит до сглаживания внешнего вида вашей кожи, в зависимости от их ингредиентов.

Считается, что эффективные ингредиенты включают:

  • Кофеин : Хотя пероральный прием не считается полезным, когда дело доходит до целлюлита, при местном применении кофеин может обезвоживать клетки и делать ямочки менее заметными. Их нужно использовать каждый день для поддержания эффекта.
  • Ретинол : Продукты, содержащие 0,3% ретинола, могут способствовать утолщению кожи и сглаживанию проявлений целлюлита. Тем не менее, вы вряд ли получите заметные результаты, по крайней мере, через шесть месяцев использования.

Исследования показывают, что эти ингредиенты могут работать, стимулируя кровообращение в коже, способствуя расщеплению жира и увеличению выработки коллагена.

Когда вы начнете использовать новый продукт для местного применения, обязательно протестируйте его на небольшом участке кожи на случай, если у вас аллергия на какой-либо из ингредиентов.

Предупреждение об ингредиентах: аминофиллин

Некоторые люди сообщают о тревоге или учащенном сердцебиении при использовании продуктов местного действия, содержащих аминофиллин . С этими продуктами рекомендуется тестирование на небольших площадях.

Если у вас астма и вы используете ингалятор, не используйте продукты, содержащие этот ингредиент, так как их сочетание может вызвать проблемы с дыханием.

Медицинские процедуры

Медицинские процедуры от целлюлита считаются косметическими, а не необходимыми с медицинской точки зрения, что означает, что они часто не покрываются страховкой.

По данным Американской академии дерматологии, следующие три минимально инвазивные процедуры, выполняемые дерматологами, обычно дают хорошие результаты, которые сохраняются в течение как минимум нескольких месяцев после однократного лечения.

Подраздел

  • Под кожу вводится игла, которая разрушает жесткие перегородки и дает жировым клеткам больше места для разрастания, что уменьшает образование ямок.
  • Некоторые исследования сообщают о 99% удовлетворенности.
  • Результаты могут длиться два года или дольше.
  • Рекомендуется только для людей с целлюлитом III и IV степени (виден, когда кожа находится в покое).

Лазерное лечение

  • С помощью устройства под названием Cellulaze крошечное лазерное волокно, вставленное под кожу, разрушает жесткие перегородки и может утолщать кожу, что способствует более гладкому внешнему виду.
  • Результаты могут длиться год или дольше.
  • С другими марками лазерных устройств результат может длиться шесть месяцев и более.

Точное высвобождение тканей с помощью вакуума

  • Маленькие лезвия вставляются, чтобы разрезать перегородки, позволяя тканям двигаться вверх и заполнять области с ямочками.
  • Небольшое исследование показало результаты, которые длились до трех лет.

Менее определенно, требуется много сеансов

Несколько других методов лечения дали некоторые положительные результаты в исследованиях, но они требуют нескольких сеансов для достижения желаемых результатов и могут быть не такими продолжительными, как вышеупомянутые методы лечения.

  • Акустическая волновая терапия : Терапия ударной волной или импульсной активацией может сгладить появление целлюлита за счет улучшения кровообращения, выработки коллагена и оттока жидкости. О положительных результатах сообщалось как минимум после шести еженедельных занятий.
  • Карбокситерапия : Углекислый газ вводится под кожу. Ранние исследования показывают положительные результаты после восьми процедур, при этом исследователи сообщают об улучшении расположения перегородок и жировой ткани.

Процедуры, которые могут не стоить

Два других метода лечения, которые могут быть эффективными, но требуют большего количества процедур и имеют менее продолжительные результаты:

  • Вакуумный механический массаж с лимфодренажем : Эта техника может улучшить кровообращение и отвести жидкости, чтобы временно улучшить видимость целлюлита.
  • Радиочастота : Целлюлит нагревается радиоволнами, которые имеют поверхностный и временный эффект сглаживания неровностей.Техника может также включать лазеры, всасывание, инфракрасную энергию и / или массаж для улучшения результатов.

Процедуры, которые вряд ли сработают

Некоторые другие процедуры были признаны неэффективными или слишком новыми для тщательной оценки, в том числе:

  • Лазерная липосакция
  • Ультразвуковой липоскульптинг
  • Криолиполиз
  • Мезотерапия

Спа процедуры

Некоторые спа-процедуры, такие как endermologie и ionithermie, уменьшают целлюлит, утверждают, что они уменьшают проявление целлюлита.До сих пор ни одно из исследований не получило достаточно адекватных или последовательных результатов, чтобы их можно было рекомендовать.

Слово Verywell

Поскольку целлюлит вызывается неконтролируемыми факторами и так часто встречается у женщин, вы не должны чувствовать себя виноватыми из-за него или рассматривать его как обвинение в своем здоровье или фитнесе.

В то же время, если вы считаете, что его минимизация улучшит ваш внешний вид или самочувствие, вам следует поговорить со своим врачом и найти наиболее безопасные и наиболее подходящие методы, которые подойдут вам с учетом вашего общего состояния здоровья, бюджета, образа жизни и целей лечения.

Предотвратить целлюлит, отказавшись от этих продуктов

Жир является причиной целлюлита, но мы знаем, что вы это уже знали. «Неровная» кожа чаще всего встречается в области бедер и ягодиц. Хотя точная причина целлюлита неизвестна, считается, что он является результатом взаимодействия под кожей между соединительной тканью в дерматологическом слое и слоем жира под ним. Есть несколько факторов, объясняющих, почему одни люди это понимают, а другие — нет.Хотя генетика, гормоны и возраст, безусловно, вносят свой вклад, они, так сказать, не имеют наибольшего веса. Диета и физические упражнения продолжают оставаться главными факторами.

Хотя целлюлита нельзя полностью избежать (для нормального развития нам нужен определенный процент жира), мы можем уменьшить его. Ключевым моментом является сбалансированная диета, которая включает в себя ограничение этих продуктов, которые определенно способствуют этому.

Вот некоторые продукты, которые могут вызвать целлюлит:

САХАР

Извините всех сладкоежек, но если вы серьезно относитесь к сокращению жировых отложений и, в свою очередь, к устранению большей части нежелательного целлюлита, обработанный сахар и ежедневные угощения должны быть прекращены.Сахар вызывает воспаление, накопление жира и даже задержку жидкости. Я не возражаю против того, чтобы время от времени меняли мед или кленовый сироп на рафинированный сахар, но сведите его к минимуму.

ФРУКТЫ

Фрукты получают плохую репутацию, потому что, если их есть в одиночку, они могут поднять уровень сахара в крови и вызвать накопление жира. Но во фруктах так много мощных антиоксидантов. Фрукты — ваш друг, а не враг, но важно понимать, как их использовать наилучшим образом. Вы высвобождаете инсулин, когда едите один сахар, даже из фруктов.Инсулин удаляет сахар из крови и передает его клеткам для использования. Если в крови слишком много сахара, он откладывается в виде жира. Но хорошая новость заключается в том, что все, что вам нужно сделать, это сочетать эту вкусную, животворную пищу со здоровым жиром, например орехами или семенами, и белком (совет: орехи содержат и жир, и белок). Уровень сахара в крови стабилизируется, и ваши клетки будут использовать сахар для сжигания жира. Не только это, но и питание для стабильного уровня сахара в крови помогает уменьшить стресс и воспаление, которые являются двумя другими факторами, вызывающими нежелательный целлюлит.

СПИРТ

Я не говорю навсегда отказаться от еженедельных коктейлей, но алкоголь не переваривается так же, как еда. Если у вас есть большие цели по устранению целлюлита, я бы порекомендовал значительно сократить потребление алкоголя. Многие люди выбирают низкокалорийные напитки, что хорошо, но вам все равно нужно давать своему организму хороший отдых от алкоголя, чтобы поддерживать оптимальную работу печени.

СОЛЬ

Слишком много соли может вызвать обезвоживание и задержку воды, что снижает упругость кожи и увеличивает воспаление и, возможно, даже накопление жира, что делает целлюлит более заметным.Правильное количество натрия творит чудеса в нашем организме, но употребление в пищу обработанных пищевых продуктов — это самый быстрый способ переборщить с натрием. Если вы используете его в качестве приправы к своей настоящей пище, будьте в безопасности. Я предлагаю гималайскую или морскую соль для улучшения питательных веществ.

МУКА РАФИНА

Они расщепляются в организме как сахар. Они не содержат много питательных веществ и, в свою очередь, хранятся в виде жира. Я не рекомендую никогда не использовать муку, но ищите другие варианты, кроме традиционной белой муки.Я ищу проросшие зерна, когда использую продукты из пшеницы. Но я бы предпочел овсяную, миндальную и маниоковую муку.

Кара Кларк является владельцем и основным сертифицированным диетологом Cara Clark Nutrition. Кара работает с отдельными людьми и группами, чтобы улучшить общее состояние здоровья и решить широкий круг вопросов, связанных с питанием. Не придерживаясь диеты, она помогла клиентам управлять весом, энергией, работоспособностью, диабетом, заболеваниями щитовидной железы, аллергиями, расстройствами пищевого поведения и т. Д.

Содержание этой статьи предоставляется только в информационных целях и не заменяет профессиональные советы и консультации, включая профессиональные медицинские советы и консультации; это предоставляется с пониманием того, что Poosh, LLC («Poosh») не занимается предоставлением или оказанием медицинских консультаций или услуг. Мнения и контент, включенные в статью, являются мнением только автора, и Poosh не поддерживает и не рекомендует любой такой контент или информацию, а также какие-либо продукты или услуги, упомянутые в статье.Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Poosh не несет ответственности за любые претензии, убытки или ущерб, возникшие в результате использования или доверия к любому содержанию или информации в статье.

15 мифов и фактов о целлюлите

Есть целлюлит? Вы не одиноки: косметическое состояние в какой-то момент жизни затрагивает почти 90% женщин, даже если они в остальном стройные и подтянутые.

Каким бы распространенным ни был целлюлит, существует множество дезинформации о том, что это такое, что его вызывает и как от него избавиться.Поэтому, прежде чем обвинять, назначать косметическую процедуру или тратить кучу денег на безрецептурные продукты, прочитайте настоящую историю целлюлита.

Health.com: Как избавиться от надоедливых проблем с телом

Целлюлит вызывается токсинами в вашем теле

Myth

Некоторые внебиржевые продукты от целлюлита утверждают, что помогают вывести из организма загрязнения и токсины.Но ни их эффективность, ни их утверждения о причинах целлюлита не подтверждаются наукой. Скорее, целлюлит возникает, когда лежащие в основе жировые отложения начинают проталкиваться через слои коллагеновых волокон или соединительной ткани под кожу (часто в области ягодиц и бедер, а также на руках, животе и других распространенных проблемных точках). Соединительная ткань может быть ослаблена гормонами, недостатком физических упражнений и мышечного тонуса, избытком жира и плохим кровообращением, говорит дерматолог Шерил Карчер из Нью-Йорка, доктор медицины.Но это состояние не вызвано «токсинами».

Женщины чаще страдают целлюлитом, чем мужчины

Факт

У женщин больше жира на бедрах. У нас также меньше поддерживающей соединительной ткани, чтобы все это оставалось на месте. «Если вы думаете о строительных лесах за пределами здания, на которых изображены эти крестики X, это своего рода то, что есть в мужских жировых камерах», — говорит Дэвид МакДэниел, доктор медицины, директор Института антивозрастной медицины и доцент кафедры клинической дерматологии. Медицинская школа Восточной Вирджинии.Однако, по оценкам, около 10% мужчин также страдают от целлюлита.

Целлюлит ухудшается с возрастом

Факт

Гормоны, кажется, также играют роль в появлении целлюлита: с возрастом женщины вырабатывают меньше эстрогена — гормона, который помогает кровеносным сосудам плавно течь. Меньшее количество эстрогена может означать ухудшение кровообращения, что также может означать снижение выработки нового коллагена и разрушение старой соединительной ткани.

Health.com: 13 повседневных привычек для старения

Целлюлит может быть в ваших генах

Факт

Это правда, что целлюлит передается по наследству; Если у вашей мамы и бабушки был целлюлит, у вас больше шансов на его развитие. Фактически, на рынке есть даже генетический тест, который может сказать вам, есть ли у вас вариант гена, который подвергает вас более высокому риску умеренного или тяжелого целлюлита, но, учитывая, что у большинства женщин целлюлит разовьется в течение жизни (и тот факт, что вы узнаете это, когда увидите), это не совсем стоит своей здоровенной цены.Если вы не из тех, кому повезло с гладкокожими родственниками, мужайтесь: генетика — лишь небольшая часть пазла целлюлита; такие факторы, как диета, упражнения и поддержание здорового веса, также играют роль.

Целлюлит случается только с людьми не в форме.

Миф

Избыточный вес действительно делает появление целлюлита более заметным; чем больше жира у вас под кожей, тем больше вероятность того, что она окажет давление на соединительную ткань и выйдет из ее слабых мест.Но целлюлит также случается с женщинами всех форм и размеров, — говорит Шира Эйн-Дор, владелица Американского центра уменьшения целлюлита в Нью-Йорке. «Я даже лечу моделей Victoria’s Secret», — говорит она. «Они очень худые, они тренируются и хорошо питаются, они все делают правильно, но целлюлит у них все еще есть».

Физические упражнения могут уменьшить проявление целлюлита

Факт

Регулярные упражнения не могут вылечить целлюлит, но во многих случаях они могут помочь предотвратить или уменьшить его появление.Целлюлит возникает, когда соединительные волокна под кожей становятся слабыми или теряют свою эластичность, но может помочь растяжение и укрепление этих участков (помимо общего сжигания лишнего жира). «Укрепление и тонизирование этих мышц, в свою очередь, подтягивает кожу, создавая иллюзию, что целлюлит менее заметен», — говорит доктор МакДэниел. Могут помочь упражнения йоги, нацеленные на ягодицы и бедра, а также силовые упражнения, которые наращивают мышцы и улучшают кровообращение.

Кардио лучше всего подходит для уменьшения покачивания по всей поверхности.

Миф

Бег или другие виды кардиотренировок могут помочь снизить вес, что может уменьшить появление ямок и вмятин.Но чтобы действительно разгладить кожу, вам нужно потренироваться. Одно исследование, проведенное учеными из YMCA South Shore в Куинси, штат Массачусетс, показало, что взрослые, которые выполняли три 30-минутных аэробных тренировки каждую неделю в течение восьми недель, потеряли четыре фунта, но не набрали мышечную массу и лишь немного улучшили состав тела. Однако, когда они объединили 15 минут аэробных упражнений с 15 минутами силовых тренировок три раза в неделю, они потеряли 10 фунтов жира, добавили два фунта мышц и заметили большее общее улучшение композиции тела.Другими словами, они выглядели лучше и немного потеряли подвижность!

Кремы, укрепляющие кожу, могут вылечить целлюлит

Миф

Несмотря на то, что вы могли прочитать на их этикетках, никакие кремы для местного применения — рецептурные или продаваемые без рецепта — не могут навсегда уменьшить проявление целлюлита. Однако исследования показали, что продукты, содержащие ретиноиды (обозначенные как ретинол, отпускаемые без рецепта), могут оказывать временные эффекты, создавая более толстый кожный покров, который помогает замаскировать неровности.Имеются ограниченные доказательства того, что кремы или скрабы со стимулирующими ингредиентами, такими как кофеин, имбирь, зеленый или черный чай, также могут помочь, улучшая кровообращение и разрушая запасы жировых клеток, но они менее доказаны. «В основном я думаю, что если эти кремы для местного применения работают — а я думаю, что они, скорее всего, мало или ничего не делают, — они с большей вероятностью помогут с похуданием и контуром тела, что не то же самое, что целлюлит», — говорит доктор МакДэниел.

Health.com: Лучшие силовые упражнения для похудения

Кожные наполнители могут выровнять ямочки на коже

Fact

Инъекционные кожные наполнители, такие как Рестилайн и Радиесс, используются в основном для увеличения объема скул и удаление мимических морщин, также оказалось полезным — по крайней мере временно — для участков кожи, пораженных целлюлитом.«Это все равно, что положить глазурь на комковатый торт, чтобы он выглядел лучше», — говорит доктор Керхер. «Особенно, если кто-то действительно худой и у него есть несколько действительно глубоких ямок, наполнитель может их увеличить и выровнять очень хорошо. Однако процедура может стоить сотни или даже тысячи долларов на каждую ногу, добавляет она, а результаты, как правило, сохраняются всего несколько месяцев.

Неинвазивные процедуры лечения целлюлита действительно работают

Fact

Лазерные, радиочастотные и массажные техники используются в течение нескольких лет для уменьшения проявления целлюлита — и хотя их результаты не являются постоянными, они остаются эффективен в краткосрочной перспективе, — говорит д-р.Керхер. «Они будут работать лучше, чем крем из аптек, и они могут того стоить, если у вас есть время и деньги, чтобы на них потратить». Некоторые (например, лазерные процедуры TriActiv и VelaSmooth) требуют от 10 до 15 сеансов для значительного улучшения внешнего вида и требуют ежемесячных посещений. Другие (например, радиочастотная терапия Thermage CL) более дорогие, но результаты, похоже, сохраняются от шести месяцев до года.

Health.com: 16 способов быстро похудеть

Липосакция улучшит внешний вид ваших ног (или рук, или живота)

Миф

Если целлюлит — ваша проблема, липосакция не должна быть вам решение, говорит д-р.Макдэниел. Фактически, косметическая процедура может даже сделать распределение жира более неравномерным, что ухудшит его внешний вид. Однако другая вакуум-подобная (но нехирургическая) процедура, известная как Endermologie, показала, что помогает: во время Endermologie техник запускает отсасывающее устройство, окруженное роликами, по коже пациента, вытягивая и сжимая проблемные места примерно в течение 30 минут. Результаты видны примерно после 10 посещений (два в неделю), каждое из которых может стоить от 80 до 150 долларов.

Определенные продукты могут помочь бороться с целлюлитом

Факт

Сама по себе диета не может определить, заболеете ли вы целлюлитом или нет, но сбалансированная диета, богатая растениями, может уменьшить воспаление по всему телу. и поможет вам поддерживать здоровый вес, — говорит доктор Макдэниел. Сохранение гидратации — как за счет питья воды, так и за счет употребления большого количества продуктов с высоким содержанием воды — также сохранит вашу соединительную ткань крепкой и эластичной и может даже помочь вам похудеть.Старайтесь есть больше огурцов, редиса, помидоров и болгарского перца, которые (наряду со многими другими фруктами и овощами) более чем на 90% состоят из воды.

Только дерматолог должен проводить лечение целлюлита.

Миф

Кожный врач — хорошее место для начала, и многие дерматологи проводят лечение в своих клиниках.Но целлюлит не является заболеванием, говорит Эйн-Дор, и для его лечения не требуется медицинский работник. «Я не врач, но поскольку я сосредотачиваюсь только на целлюлите, я могу предоставить гораздо больше возможностей в моем центре, чем большинство врачей могут предоставить в своих кабинетах», — говорит она. Medi-spas также может выполнять такие процедуры, как Endermologie и неинвазивные лазерные процедуры, но Ein-Dor предупреждает, что вы должны убедиться, что ваш технический специалист имеет лицензию и прошел надлежащее обучение на любом устройстве, которое вы выберете. (Однако, если вам нужна хирургическая процедура, такая как целлюлаз, вам нужно будет обратиться к дерматологу или косметическому хирургу.)

Одежда, которую вы носите, может произвести впечатление

Миф

Да, ношение леггинсов компрессионного типа во время упражнений может уменьшить покачивание бедер при движении, но это только временный эффект, говорит доктор Керхер. и вы вряд ли заметите какие-либо изменения после того, как раздеетесь после тренировки. «Для любой одежды, которая утверждает, что действительно дает долговечные результаты, это всего лишь маркетинговый трюк, а это неправда», — добавляет она.На самом деле, для некоторых обтягивающих вещей может быть наоборот: резинки на нижнем белье, например, могут фактически способствовать появлению целлюлита, если они перекрывают кровообращение и ограничивают кровоток.

Курение может повлиять на появление целлюлита

Факт

Было показано, что сигаретный дым снижает кровоток в кровеносных сосудах, а также ослабляет и нарушает образование коллагена, что позволяет соединительной ткани более легко растягиваться и повредить и для просвечивания нижележащего жира.Кроме того, курение может ухудшить ваш внешний вид (буквально) и по многим другим причинам: оно вызывает преждевременные морщины и старение, делает кожу сухой и обесцвеченной, а также может способствовать появлению растяжек и т. Д.

Нет постоянного решения целлюлита

Факт (на данный момент)

Это не совсем правда или ложь, но ученые, похоже, все лучше и лучше находят долгосрочные решения для лечения проблемные точки.Самая последняя и многообещающая процедура — это операция под названием Cellulaze, одобренная FDA в 2012 году, при которой оптический лазер плавит жир, разрушает волокнистую соединительную ткань и стимулирует рост нового коллагена через небольшой разрез в коже. . «Это здорово, потому что он воздействует как на те волокна, которые натягивают вашу кожу, так и на жировые шарики, которые выскакивают через нее», — говорит доктор Керхер. Выздоровление тоже происходит быстро: «Вы можете немного заболеть после этого, но вы можете сделать это в пятницу и вернуться к работе к понедельнику.«Лечение начинается примерно с 3500 долларов за ногу, но результаты, похоже, сохранятся как минимум год или два.

Эта статья впервые появилась на Health.com

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по письму@time.com.

Топ-10 фактов о целлюлите: что его вызывает и как его предотвратить

Вы одна из 95 процентов женщин, страдающих целлюлитом? (Изображение: Файл)

Дерматолог д-р Ариэль Хаус (www.drhausdermatology.com) делится 10 самыми важными фактами о целлюлите, которые помогут вам избавиться от ужасной апельсиновой корки к лету.

1: Знаете ли вы, что существуют разные типы целлюлита? «Жировой целлюлит — это стойкий целлюлит, эффект апельсиновой корки на дряблой коже», — говорит Хаус. «Отечный целлюлит — это задержка жидкости, мягкий целлюлит, часто на дряблой коже. А фиброзный целлюлит — это твердый компактный целлюлит с эффектом апельсиновой корки ».

2: Согласно Haus, существует также четыре различных степени целлюлита:

1 класс.Отсутствие видимого целлюлита даже при защемлении кожи.

2 степень. Целлюлит отсутствует в положении лежа или стоя. Текстура апельсиновой корки видна при защемлении кожи.

Степень 3. Целлюлит виден в положении стоя, но может исчезнуть в положении лежа.

4 степень. Видимый целлюлит в положении стоя и лежа.

3: По данным Haus, 95 процентов женщин имеют какой-либо тип целлюлита на теле.«Даже у худых людей бывает целлюлит», — говорит он. «А целлюлит часто является наследственным, поэтому вполне вероятно, что члены вашей семьи будут страдать от той же проблемы».

4: «Целлюлит формируется в областях с наименьшей циркуляцией крови, поэтому без активности очень трудно сдвинуться с места», — говорит он. «Ежедневные бодрящие движения и упражнения для разогрева кожи позволят вам попрощаться с ямочками на коже, если вы с ними согласны». Haus рекомендует бег, плавание и быструю ходьбу.«Это лучшая форма упражнений для улучшения кровообращения и разрыхления жировых тканей в труднодоступных местах».

5: После упражнений стимулируется обмен веществ и кровообращение. Хаус утверждает, что нанесение средств от целлюлита после тренировки лучше усваивается. «Это поможет активировать ингредиенты, борющиеся с целлюлитом», — добавляет он.

6: Haus говорит, что покупая средства от целлюлита, обратите внимание на следующие ингредиенты: «Центелла азиатская — ключевой ингредиент кремов от целлюлита», — говорит он.«Это восстанавливает макромолекулы, которые придают коже эластичность. Гинкго билоба — мощный антиоксидант, который эффективно окисляет жировые клетки, находящиеся под поверхностью кожи, и помогает улучшить кровообращение, укрепляя вены, что помогает избавить организм от целлюлита. А метилникотинат способствует снятию отека тканей, уменьшая количество удерживаемой жидкости. Он также стимулирует отток жидкостей и токсинов ».

7: К сожалению, существует множество факторов, которые влияют на возникновение целлюлита, но Хаус говорит, что некоторые из них включают: «Слишком жесткая диета или слишком много (чем меньше, тем больше женщин), гормональные факторы (считается, что одним из них является эстроген»). важнейших гормонов, вызывающих и усугубляющих целлюлит), а также изменений в обмене веществ.’

8: Если вы еще не пользуетесь щеткой для тела на регулярной основе, вам следует это сделать. Хаус говорит, что массаж и хорошие скрабы поддерживают кровообращение. «Ежедневная чистка тела, поглаживание по направлению к сердцу или сильный массаж бедер увеличивают рассеивание жира, если делать это регулярно», — говорит он.

9: По словам Хауса, целлюлит — большой поклонник женщин, ведущих неактивную карьеру. «Если вы прикованы к своему рабочему столу, то ваш день будет состоять из небольших дел», — говорит он.«Делайте перерывы, заваривайте чай, гуляйте и разговаривайте, а не пишите электронную почту. Все эти маленькие простые шаги напоминают вашей ягодице, что она должна поддерживать форму ».

10: Чтобы предотвратить целлюлит, Хаус предлагает сократить потребление следующих продуктов: «Рафинированные и обработанные продукты, а также искусственные продукты, содержащие подсластители, добавки и химические вещества», — говорит он.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *