Понедельник, 26 февраля

Тренажеры для приседаний: Самые бесполезные тренажеры в спортзале. Не подходите к ним никогда!

Самые бесполезные тренажеры в спортзале. Не подходите к ним никогда!

Современныйспортивный зал – это миллион различныхтренажеров. «Советский спорт»выбрал самые бесполезные из них,заниматься на которых нужно запретитьпод страхом смерти.

1.Тренажер для гакк-приседаний

Чтоэто: приспособление,которое позволяет имитировать обычныеприседания. Вы становитесь на платформу,спиной к стойке, на плечах у вас дварычага (подплечника) – и начинаетеприседать. Вес в конструкции ходитвзад-вперед на салазках.

Считается,что гакк-приседы снимают большую частьнагрузки на позвоночник – из-за тогочто спина зафиксирована в стойке, аплатформа с весом двигается в однойплоскости.

Бесполезность:нагрузка напозвоночник в гакк-тренажере действительноменьше. При этом коленные суставыбуквально цепенеют от гакк-тренажеров.Из-за прямой спины, прислоненной к опоре,колени принимают неестественную иопасную для себя нагрузку – велик риских травмировать. При этом каких-тоособенных преимуществ гакк-приседовперед обычными приседаниями нет.

Чемзаменить:приседания со штангой. Они будут тяжелее,но в разы эффективнее «тренажерныхвариантов». Учите правильную техникуприседа, начинайте с небольших весов –и постепенно двигайтесь вперед.

2.Тренажер для жима ногами

Чтоэто: машина,которая почти наверняка есть в каждомзале. Вы ложитесь спиной на скамью,ставите ноги на платформу над головой– и начинаете сгибать и разгибать их.Еще один «альтернативный» вариантприседаний.

Бесполезность:в современнойфитнес-индустрии к тренажеру для жиманогами принято относиться с опаской.Всему виной большая нагрузка на поясницуи неестественные углы тела, который онсоздает. В составлении индивидуальныхпрограмм инструкторы стараются обходитьсябез жимов в тренажере и заменяют ихсвободными весами. Однако его частопродолжают использовать культуристы«старой школы».

Читатьеще на сайте «Советского спорта»: чтоделать, чтобы после приседаний не болелиноги

Издание«HuffingtonPost»посвятило целую статью разбору негативныхсторон жима ног в тренажере. «Мышцыбедер – пожалуй, самая сильная мышечнаягруппа в теле человека. Поэтому, когдавы ложитесь в тренажер, вы должныподнимать большие веса, чтобы мышцыполучали адекватную нагрузку, — говоритБиДжи Гэддур, эксперт издания и человек,которого не раз включали в списки самыхподготовленных людей планеты. – Проблемав том, что весь этот вес ляжет на ваш низспины, который находится под давлением.Риск травмы очень большой. Выбросьтежим ногами из своей программы!»

Чемзаменить:гоблет-приседания – приседания соштангой на груди

3.Тренажер для разведения ног

Чтоэто: тренажер,в котором вы, сидя, сводите и разводитебедра. Популярен у девушек, которыеполагают, что так они смогут придатьокруглость бедрам, проработать боковуюповерхность ягодиц – и убрать жир сэтих мест. Иногда на тренажере (с темиже целями) бывают замечены и мужчины.

Бесполезность:разведение бедра сидя – потенциальнотравмоопасно. Мышцы и связки тазобедренногосустава вынуждены работать в неестественныхдля себя углах. Это может привести крастяжениям, разрывам, воспалению связоки костных соединений.

Вопросо сжигании жира на бедрах сведением ног– тоже спорный. 20-25 минут бега сожгутего гораздо более эффективно.

Чемзаменить:приседания с выпрыгиванием, выпады содной ногой на опоре, беговые тренировки.

4.Тренажер «жим от груди сидя»

Чтоэто: приспособление,в которым вы, сидя, толкаете два рычагаперед собой. Используют для проработкигрудных мышц.

Бесполезность:опытныеатлеты используют этот тренажер, чтобыразделить верхний, средний и нижнийпучки грудных мышц – добиться т.н.«полосатости» груди. Новичкам, которыенередко заменяют жимом в тренажереклассический жим лежа, подходить к этоймашине не нужно.

Читатьеще на сайте «Советского спорта»: чтоделать, если придавило штангой

Во-первых,им еще нечего разделять – сначала нужнонарастить общую массу грудных мышц.Во-вторых, как отмечает Тед Колмен,тренер культового пауэрлифтерскогозала Metroflex,тренажер мало того, что плохо раститмассу, он еще и способствует неверномураспределению нагрузки. Часто у новичков– сильная рука берет на себя большуючасть нагрузки, жмет вес лучше, в товремя как слабая сторона отстает. Этоприводит к закреплению неправильногопаттерна движений и впоследствииосложнит вам работу с классическимжимом.

Чемзаменить:жим лежа на горизонтальной скамье –упражнение, которое называют основнымдля грудных мышц. Прибавьте к нему жимыгантелей и штанги на наклонной скамьеи разводки для растягивания грудныхмышц.

5.Тренажер для косых мышц живота

Чтоэто: станокдля поворота туловища – вы сидите иповорачиваете верх тело влево-вправо,поднимая вес.

Бесполезность:считается,что тренажер нужен для проработки косыхмышц живота, но что происходит на самомделе? Ваштаз зафиксирован, в то время как верхтуловища скручивается. Широкая амплитудадвижения в тренажере растягиваетпозвонки, поясница молит о пощаде –хорошо, если вы остановитесь раньше,чем случится травма.

Чемзаменить:планки – фронтальные и боковые, укрепятмышцы кора и пресс лучше этой инфернальноймашины.

MB Barbell MB 4.20 Тренажер для приседаний с обратным наклоном (Сквот) MB Barbell MB 4.20 за 72 565 р.

Тренажер MB Barbell «Тренажер для приседаний» ориентирован на профессиональные фитнес-клубы и тренажерные залы. Тренажер предназначен для тренировки мышц ног и больших ягодичных мышц в зависимости от способа выполнения упражнения.

Принцип работы тренажера: приседания с обратным наклоном спиной или лицом к тренажеру.

Цвет рамы: черный, белый, серый (с доплатой). Цвет обивки: черная, темно-синяя, светло-синяя, зеленая, салатовая, серая, красная, желтая.  

Технические характеристики:

ПАРАМЕТРЫ: ПОКАЗАТЕЛИ:
Уровень: профессиональный
Габариты (ДхШхВ): 2300х900х1500 мм
Общий вес: 135 кг
Рама 60х60×2 мм  
Диаметр втулки для дисков: 50 мм
Покрытие порошковое
Макс. нагрузка: 200 кг (100 кг на втулку)

Функциональные характеристики:

  • Сиденье и спинка с болтовым креплением изготовлены из пятислойной фанеры толщиной 18 мм. В качестве наполнителя и обивки используется пенополиуретан и искусственная кожа.
  • Угол наклона спинки составляет 15 градусов.
  • Подушки-упоры и платформа изготовлены из пятислойной фанеры толщиной 18 мм и покрыты пенополиуретаном.
  • Втулки для дисков, рифленая ручка стопора каретки и направляющие выполнены с нанесением комплексного гальванического покрытия из никеля и хрома.
  • Установленные на все узлы вращения шариковые подшипники, обеспечивают надежное и комфортное использование тренажера.
  • Для предотвращения травм спортсменов на конце прямоугольного профиля имеются заглушки из ПВХ.
  • Тренажер оснащен органайзером для хранения дисков. Диаметр втулки 50 мм.
  • Для устранения скольжения изделие оснащено подпятниками из ПВХ.

Тренажер для приседаний Squat Machine (sissy) DFC S032YW

Универсальный тренажер для приседаний Sissy Squat от известного бренда DFC, артикул модели SC-S032YW.

При выполнении приседаний наибольшая нагрузка приходится на квадрицепс, а именно на его нижнюю часть. Дополнительно работают икроножные мышцы, ягодицы и задняя поверхность бедра.

Компактный тренажер Sissy Squat идеально обеспечивает изолированную нагрузку. Стопы нужно зафиксировать под валиками, голени прислонить к подушке и далее делать максимально глубокие приседания, с отягощением либо без него.

Рама тренажера изготовлена из прочной высококачественной стали. Оборудование было специально сконструировано для длительных нагрузок. Крепкая конструкция обеспечивает стабильность в течении всей тренировки. Идеально подходит для занятий дома или в офисе.

Нескользящая пластина для ног с удобными мягкими валиками размером 6″ для ног. Передние валики регулируются по высоте в 6-ти положениях для удобства при выполнении упражнений. Рекомендуем отрегулировать перед началом занятий.

Удобные обрезиненные ручки для выполнения отжиманий от пола. Два кольца позволяют дополнительно разнообразить тренировки с помощью эспандеров (приобретаются отдельно).

ВАЖНО!

Приседания Sissy Squat не рекомендуется выполнять атлетам с травмами коленного сустава, поскольку на колени ложится достаточно нагрузки.

Вес пользователя до 100 кг
Размер тренажера 90 х 42,5 х 36,25 см
Цвет тренажера серый / черный
Размер упаковки 95,5 х 13,5 х 37,5 см
Вес нетто 8,2 кг
Вес брутто 9,3 кг
Бренд DFC
Страна производства Китай
Гарантия 12 месяцев

Тренажер для приседаний Squat Machine (sissy) DFC S032YW по доступной цене в интернет-магазине «Это и То». У нас вы можете купить понравившийся недорогой товар с доставкой по Москве и регионам России, или оформить самовывоз. Сделайте заказ на сайте или позвоните по телефону: +7 (495) 50-848-50, оператор примет ваш заказ и проконсультирует.

Тренажер для приседаний Easy Squat Protrain AX1017

Тренажер предназначен для тренировки передней, задней поверхности бедра, ягодиц. Вторичная нагрузка: на нижнюю группу мышц пресса, икроножные мышцы.


Тренажер профессиональный не занимает много места.


Осуществляется регулировка валиков по высоте для удобства размещения на тренажере спортсменов различного роста и комплекции.


Платформа для ног — металлическая с рельефной поверхностью (антискольжение).


Размеры тренажера в собранном виде  (Длина х Ширина х Высота): 101 х 63 х 49 см 


Размеры тренажера в упакованном виде (Длина х Ширина х Высота): 106 х 70 х 15 см


 


Вес тренажера в собранном виде: 26 кг


Вес тренажера в упакованном виде: 28,5 кг


Гарантия — 12 месяцев.

Производитель

Область применения

Профессиональная

Назначение

Для ног

Рама

Высокопрочная сталь

Регулируемые элементы

Валики по высоте

Ручки/Рукояти

Нет

Диаметр штырей для грузов

50 мм

Тренируемые группы мышц

Мышцы бедра (квадрицепс бедра), Ягодичные мышцы, Внутренняя поверхность бедра

Упражнения

Приседания

Тип

Тренажер на свободных весах

Полное название производителя: Protrain

Адрес производителя: Frankfurt am Main Hugo-Junkers-Straße 7 60314, Germany

4 эффективных упражнения для тренировки ног на тренажёрах.

Упражнения со свободными весами обязательны! Никто не спорить, верно? Но большего эффекта от своих тренировок вы получите если добавите в свой тренировочный комплекс, упражнения, выполняемые на тренажёрах, чтобы как следует утомить самую большую мышечную группу как мышцы ног.

Тренировку ног можно провести и без использования тренажеров, и это вполне допустимо, но тут как говорится, чего-то не хватает. Нагрузив мышцы ног по полной программе, со свободным весом, вы быстро устанете, что едва сможете устоять на ногах.

Поэтому, в завершении тренировки ног лучше выполнить пару упражнений с использованием тренажеров; они подвергнут мышцы дополнительному стрессу и избавят вас от постоянного контроля за балансировкой, чтобы удержать равновесие.

Ниже приведены четыре, на мой взгляд одни из лучших упражнений, выполняемых с использованием тренажеров.

1. Тренажер для фронтальных приседаний.

Движения. Существует мало тех тренажеров, которые хорошо имитируют движение со свободным весом, как тренажер для приседаний. Приседания — одно из наиболее эффективных, мощных упражнений для бедер и ягодиц, и оно составляет базу для каждой тренировочной программы ног. Если в приседе со штангой, вы можете скруглить спину, приседания в тренажере помогут точнее освоить технику выполнения. Можно сказать, это отличный способ научиться приседать правильно и безопасный вариант для завершения тренировки ног, когда мышцы уже порядком утомлены и «требуют» закончить тренировку.

Основные преимущества. Простой тренажер для приседаний, на мой взгляд лучше Смита, потому как траектория движения не имеет ограничений в вертикальной плоскости. Также в тренажере для приседаний вы имеете возможность дополнительного движения и в горизонтальной плоскости. Использование валиков для плеч тоже необходимы для удобства, ведь площадь контакта становится больше, чем в машине Смита.

Чем больше площадь основания платформы тренажера для приседов, тем больше у вас вариаций для постановки ног, а это позволяет легко сместить акцент нагрузки с квадрицепсов на ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра. Тренажер также отлично подходит для использования приемов высокоинтенсивного тренинга.

Пример.

  • Приседания с задержкой на некоторое время в нижней точке амплитуды.
  • Полуторные приседания, когда вы выполняете полноамплитудное повторение и за ним выполняете половинчатое повторение. Таким образом вы получаете 20 пиковых сокращений в 10-повторном подходе.
  • Отдых-пауза; тренажер для приседов позволяет вам малость отдохнуть и быстро вернуться к выполнению упражнения.

2. Жим ногами.

Движения. Тренажер для жима ногами — это тренажер для квадрицепсов, в дополнение нагружает бицепс бедра, всё зависит от постановки стоп на пресс платформе. Поскольку при жиме платформы угол между туловищем и ногами получается идеально прямым, движения в тазобедренных суставах ограничены. Следовательно, нагрузка на мышцы задней поверхности и ягодицы идет на спад, а на квадрицепсы — повышается. Если поставите стопы на нижний край платформы, загрузите четырехглавую мышцу бедра сильнее, но здесь нужно учитывать, что при таком положении стоп большая нагрузка ложится на коленные суставы!

Основные преимущества. Опять-таки, большая площадь платформы позволяет вам переставлять стопы и перераспределять нагрузку между мышечными массивами. Один из самых моих излюбленных приемов в жиме ногами лучше приберечь на завершение тренировки. Ваша задача — сделать 4 дроп-сета. Начните с 10 повторений, затем снимите 20% рабочего веса (10%, если вы продвинутый атлет) и сделайте еще 10 повторов. Продолжайте выполнять повторения, пока с каждой стороны не останется по одному блину.

Как и любое упражнение, выполняйте жим ногами строго соблюдая технику выполнения!

3. Гакк-приседания.

Движения. Гакк-машина позволяет занять промежуточное положение между приседаниями в тренажере стоя и приседаниями в тренажере лежа, а заодно поддерживает и оберегает вашу поясницу. ЭМГ (электромиография) анализ показывает, что, как и классические приседания, гак-машина активно нагружает латеральную широкую и промежуточную широкую мышцы. Но именно в гакк-приседаниях лучше прорабатываются короткая и большая приводящие мышцы бедра. Кроме того, упражнение позволяет увеличить амплитуду движения в коленных суставах.

Основные преимущества. Как и тренажер для приседаний, большое основание платформы гакк-машины позволяет использовать разнообразное положение стоп, благодаря этому вы можете сместить акценты с внутренних на внешние мышцы бедра, или с квадрицепсов на ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности. Глубина приседаний играет похожую роль. В дополнение к полноамплитудному тренингу рекомендую попробовать приседать с рабочим весом, составляющим 125% от шестиповторного ПМ. Делайте частичные приседы, ограниченные верхней половиной диапазона движения. Выполните 3 таких подхода по 6 повторений, чтобы дополнительно утомить квадрицепсы.

4. Жим ногой ногой в тренажере Butt Blaster или глют машине.

Движения. По каким таким религиозным причинам тренажер для жима ногой (Butt Blaster) получил репутацию «женского упражнения», мне неизвестно, хотя можно догадаться))) Но парни, думающие именно так, упускают отличную возможность убойно тренировать ягодичные мышцы.

В отличие от жима платформы, здесь малая амплитуда движений в коленных суставах, зато тазобедренные суставы работают во всём своём диапазоне. Это помогает точно положить нагрузку в ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра.

Основные преимущества. Во время жима ногой легко эффективно перегрузить ягодичные мышцы, а поскольку вам не надо беспокоиться о балансе и равновесии, можно работать до полного утомления целевой мышцы. Мало того, в данном тренажере очень легко использовать тренировочные приёмы, позволяющие работать до отказа, в частности, дроп-сеты. А еще попробуйте чередовать ноги без пауз на отдых между подходами — это усилит интенсивность и придаст особую значимость вашей тренировке ног!

Читайте также:

Тренажер для приседаний — все секреты тренировок Тренажер для приседаний

Здравствуйте, друзья! Насколько полезен в деле строительства красивого тела тренажер для приседаний?  Что он вообще собой представляет и какие существуют нюансы занятий на нем?

И могут такие тренировки принести с собой вред? Моя сегодняшняя статья посвящена как раз этой теме – присоединяйтесь, нас ждет немало интересного и полезного!

Приседания – самое то для прокачки ягодичных мышц, а также мышц бедер, спины, ног. Кроме того, это еще и силовая, и аэробная нагрузка.

Чтобы ее увеличить  и сделать данное упражнение более эффективным, задействующим максимально возможное число мышц, были придуманы самые разные тренажеры. Сегодня мы остановимся на самых популярных их вариантах.

Гакк-приседания в тренажере и без

Появлению этой тренировки мы обязаны русскому борцу (прибалтийскому немцу) Георгу Гаккеншмидту. Его имя гремело в начале XX века, когда спортсмен стал первым чемпионом мира по вольной борьбе. Был призером мировых первенство по тяжелой атлетике и установил несколько мировых рекордов.

Коронным номером «Русского льва», как звали его заграницей, были приседания со штангой или гантелями, которые он держал сзади за спиной, на уровне бедер.

Современный гакк-тренажер или машина Гаккеншмидта сделан, скажем так, по мотивам тех знаменитых приседов.

А все приседания, где нагрузка идет вдоль позвоночника, а голени и ступни выведены вперед, называют гакк-приседаниями.

Гакк-упражнение со штангой

Хороший выбор, если вы хотите получить мощные квадрицепсы.

Также здесь прокачиваются подколенные сухожилия, икры, предплечья и задействуются многие другие мышцы.

По сути, это та же становая тяга, только выполняемая сзади. Подходит такое занятие как для мужчин, так и для тренированных женщин.

Встаньте напротив штанги, ноги на ширине плеч. Носки немного в стороны. Штанга сзади. Грудь поднята вверх, спина прямая.

Штанга следует за ногами на протяжении всего движения.

Напрягайте квадрицепцы и ягодицы, медленно опускайте штангу, пока она не коснется пола.

Гакк-приседание в тренажере

Это расположенная под углом примерно 45 градусов стальная рама с подвижной платформой, в которую упираются ноги.

А плечи упираются в специальные подушки-подплечники. По раме двигаются салазки с платформой, на которой закреплен груз. В некоторых модификациях подплечники отсутствуют.

Обычные приседы

Это базовое упражнение.

Сядьте в гакк. Движения на тренажере имитируют приседания с грузом, в то время как спина зафиксирована (прижата к платформе).

При его выполнении следите за тем, чтобы у вас были:

  • Ровная спина
  • Сведенные лопатки
  • Голова не опускалась вниз – не перерастягивайте шейные позвонки
  • В верхней позиции не распрямлялись колени
  • Не отрывались пятки от платформы
  • Колени не выступали за носки

Постановка ног может быть разной – в зависимости от того, что именно вы хотите проработать.

Так, если ступни рядом – работает латеральная головка квадрицепа.

На уровне плеч и шире – в деле приводящие мышц бедра.

Поставить ступни высоко (вытянув к верхнему краю платформы) – значит, делать упор на ягодицы и бедра.

А низко (у нижнего края платформы) – идет прокачка передней поверхности бедра.

Для большего эффекта можно комбинировать это упражнение со сгибанием/разгибанием ног на блочном тренажере.

Такая тренировка подходит тем, у кого межпозвоночная грыжа – специалисты рекомендуют именно ее, а не описанные ниже обратные приседания.

Женская версия

Обратные приседы

Такие занятия с обратным наклоном рекомендуются, в том числе, девушкам, поскольку отлично прокачивают ягодицы.

Делаются также при помощи тренажера Гаккеншмидта.

Встаньте лицом к машине, ступни на уровне плеч, строго параллельно друг другу.

Крепко возьмитесь за рукоятки, наклонитесь, заведя плечи под мягкие валики. Голова поднята вверх.

Мышцы кора (нижняя часть спины и пресс) держите в напряжении, спина прогнута.

Отводите назад таз, сгибайте колени и медленно опускайтесь до параллели с платформой. делать на выдохе.

На вдохе вернитесь в исходное положение.

Следите, чтобы

  • пятки не отрывались от пола
  • колени были разведены и не соприкасались
  • спина не округлялась
  • вес не был слишком большим
Гакк-упражнение при помощи штанги

На случай, если нет тренажера

Позволяет прокачать колени без страховки и одновременно не грузит позвоночник.

Техника выполнения следующая.

Спина прямая, руки вытянуты вниз, подбородок поднят вверх – это поможет избежать травмы позвоночника.

Можно выполнять на полу, для большей амплитуды можно встать на две платформы (под каждую ногу – отдельная).

Гриф штанги опускаем под углом, направляя себе в район груди. Держим его двумя руками.

На вдохе опускаемся назад, держим спину ровно.

После, ложась корпусом на гриф, поднимаемся в первоначальную позицию.

Опасные тренировки

Кстати, некоторые профессионалы фитнеса считают данное упражнение вредным.

Даже притом, что давление на спину действительно меньше, такая тренировка – большой риск для коленных суставов.

Дело в том, что в процессе выполнения скелет подвергается не только воздействию силы тяжести отягощения, но и силы реакции опоры.

В результате на колено воздействует так называемое «усилие сдвига». Оно передается тазобедренной костью и направленно вверх горизонтально. А это не является естественной для колен и может и травмировать.

Есть мнение, что гораздо лучше просто приседать – так вы накачаете ноги, укрепите силу и выносливость и заодно похудеете. Просто и бесплатно!

Сисси приседания

Или sissy squats помогают прокачать переднюю поверхность ног. Говорят, что своим необычным названием они обязаны Сизифу, мифическому герою, по воле богов упорно тащившему в гору камень.

Можно себе представить, что подобные физические занятия превратили Сизифа в настоящего Геракла и отлично прокачали ему, в частности, ноги.

Сисси-приседания с весом тела

Задействуют очень много мышц, в том числе – икроножную, заднюю большую берцовую, длинную малоберцовую, ягодичную группу, бедра.

Встаньте прямо, стопы развернуты на 15 — 25°, их положение — на уровне тазобедренных суставов.

Стоя на подушечках пальцев, приседайте, при этом откидывайте туловище назад настолько, насколько можете.

Сгибайте ноги в коленях, стараясь максимально вынести колени за носки. Опускайтесь плавно, без проваливающихся движений.

Садитесь до соприкосновения голеней с задней поверхностью бедра, или до касания пяток ягодицами.

Задержитесь на несколько мгновений в крайней точке внизу, затем плавно встаньте.

Во время выполнения упражнения держите спину ровно, сохраняя естественные изгибы и постепенно смещайте центр тяжести к пальцам стоп. Поднимайтесь, двигаясь вверх животом.

Сисси приседания с помощью машины Смита

Или специальных подставок для приседания

Упражнение изолирует нагрузку на квадрицепс бедра.

Для его выполнения гриф от машины Смита следует отрегулировать персонально под занимающегося.

Ноги можно поставить на коврик. Также другой коврик можно намотать на сам гриф – чтобы обеспечить комфорт и избавиться от возможной боли.

Ноги и подколенные изгибы упираются в гриф. Ноги стоят параллельно друг другу, на ширине плеч.

Опускаясь, словно бы падаем туловищем назад.

Приседаем до параллели или ниже ее.

Чтобы увеличить нагрузку, используйте отягощение типа блина (удерживая его за спиной или на груди).

Осторожно: все приведенные здесь упражнения не рекомендованы тем, у кого имеются проблемы в коленном суставе. А девушкам также стоит внимательно следить за нагрузкой, и в особенности, — за состоянием коленных и тазобедренных суставов.

Что запомнить

  • Грамотные занятия на тренажерах для приседания позволяют сформировать красивое тело.
  • Но эффект от них будет сведен к нулю, если вы не обратите внимание на свой рацион – только правильное, сбалансированное питание вкупе с физическими нагрузками дает желанный результат.
  • На тренировках будьте осторожны – следите за правильностью техники выполнения и адекватностью нагрузки.

Подставка для фиксированных приседаний DFC S035YW


DFC S035YW Squat Machine
Приспособление/подставка для фиксированных приседаний


Купить по хорошей цене DFC S035YW Squat Machine Приспособление/подставка для фиксированных приседаний Вы можете не только в Москве и Московской области, но и заказать доставку в любую точку России. Приспособление/подставка для фиксированных приседаний цена, качество, описание, фото, видео, характеристики, инструкция, отзывы покупателей.

При необходимости мы производим сборку купленных у нас тренажеров.


Описание:

Универсальный тренажер для приседаний Sissy Squat. При выполнении приседаний наибольшая нагрузка приходится на квадрицепс, а именно на его нижнюю часть. Дополнительно работают икроножные мышцы, ягодицы и задняя поверхность бедра.

Компактный тренажер Sissy Squat идеально обеспечивает изолированную нагрузку. Стопы нужно зафиксировать под валиками, голени прислонить к подушке и далее делать максимально глубокие приседания, с отягощением либо без него.

Регулируемая по высоте и углу наклона подушка позволяет использовать тренажер в качестве гиперэкстензии.

Рама тренажера изготовлена из прочной высококачественной стали. Оборудование было специально сконструировано для длительных нагрузок. Крепкая конструкция обеспечивает стабильность в течении всей тренировки. Идеально подходит для занятий дома или в офисе.

Нескользящая пластина для ног с удобными мягкими валиками размером 6″ для ног. Передние валики регулируются по высоте в 6-ти положениях для удобства при выполнении упражнений. Рекомендуем отрегулировать перед началом занятий.

Удобные обрезиненные ручки для выполнения отжиманий от пола. Два кольца позволяют дополнительно разнообразить тренировки с помощью эспандеров (приобретаются отдельно).


Характеристики:


  • Гарантия 12 месяцев

  • Страна производства Китай

  • Вес брутто 14,5 кг

  • Вес нетто  кг

  • Размер упаковки 99,5 х 12,5 х 44 см

  • Цвет тренажера желтый / черный

  • Размер тренажера  см

  • Вес пользователя до 100 кг

Лучшая обувь для приседаний: руководство по покупке и отзывы (2021)

Некоторые ссылки в этой статье являются партнерскими, что означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках .

Люди, которые иногда поднимают тяжести, считают, что для приседаний можно использовать кроссовки или другие кросс-тренажеры. Такой образ мышления — величайший враг в приседаниях!

Независимо от того, насколько часто вы приседаете и с какой целью вы не приседаете, использование обуви для приседаний — не роскошь. Они могут улучшить некоторые аспекты ваших приседаний, такие как стойка, форма, поза, глубина, безопасность и даже то, сколько вы поднимаете.

Вот почему я рекомендую Adidas Powerlift 4 для мужчин и Reebok Legacy Lifter для женщин. У них обоих не только приподнятая пятка, которая позволяет бедрам сохранять правильное положение во время подъема, но и жесткая плоская подошва, обеспечивающая максимальную передачу усилия от ног к полу.

Покупка подходящей пары ботинок для приседаний может быть настолько утомительной, что заставляет забыть об этом. Вот почему я сэкономил вам усилия и составил список лучших кроссовок для приседаний.Давайте начнем!

Спешите взглянуть на наш выбор №1, Adidas Powerlift 4 (для мужчин) и Reebok Legacy Lifter (для женщин). Нажмите, чтобы узнать текущую цену на Amazon.

Что особенного в обуви для приседаний

Обувь для приседаний

имеет особую конструкцию, которая значительно улучшает вашу механику приседаний.

Во-первых, каблук предназначен для увеличения высоты.

Высота поднимает пятку немного выше, чем пальцы ног, поэтому лодыжкам не приходится так сильно сгибаться, когда бедра находятся в нижней части приседа.Для людей с узкими лодыжками или бедрами это огромное преимущество, потому что теперь вы можете приседать с полным диапазоном движений без особых ограничений.

Кроме того, подошва обуви плоская и твердая, часто из дерева или пенопласта.

Это позволяет вашей ноге эффективно передавать силу через пол. Твердая поверхность удерживает ногу в равновесии, облегчая распределение нагрузки по центру масс без раскачивания вперед и назад. Это позволяет вам поднимать больший вес.

Я подробно рассмотрю каждую из особенностей обуви для приседаний позже в этой статье.

Почему нельзя носить любые
Приседания в обуви

Кроссовки созданы для того, чтобы смягчать и смягчать ваши шаги. В противном случае все эти резкие движения могут стать причиной серьезных долговременных травм.

Но для пауэрлифтинга у вас другие потребности. Ногами нужно упираться в твердую поверхность. Таким образом, вся ваша сила будет направлена ​​на вес, который вы пытаетесь поднять.

Использование мягкой подошвы снизит выходную мощность.Более того, отсутствие прочной опоры увеличивает риск травм, особенно с тяжелыми весами, так как вы с большей вероятностью будете качаться вперед и назад на ноге.

Что еще шокирует, так это то, что он уменьшается
польза от упражнений!

Типичные кроссовки поддерживают ступни в изогнутой форме. Хотя это важно для правильного бега, известно, что это мешает развитию мышц ног. При выполнении приседаний важно иметь сильные мышцы стопы, так как это поможет стабилизировать положение лодыжек, колен и бедер.

Вы можете узнать больше в моей статье о ношении кроссовок для приседаний, где я обсуждаю негативное влияние на траекторию и технику перекладины.


Мой выбор лучших кроссовок для приседаний

Для каждой марки обуви для пауэрлифтинга я собираюсь обсудить технические детали, которые напрямую влияют на ваши результаты в приседаниях. Затем я упомяну плюсы и минусы, которые нашел в отзывах покупателей.

  1. Adidas Men’s Powerlift 4
  2. Reebok Women’s Legacylifter
  3. Nordic Lifting Megin Powerlifting Shoe
  4. Reebok Men’s Legacylifter
  5. Nike Romaleos 3 XD
  6. Nike Romaleos 3 XD
  7. Converse Chuck Мужской кроссфит-атлет плюс 2.0
  8. INOV-8 Мужская обувь для приседаний FastLift 335

Лучшая мужская обувь для приседаний — Adidas Men’s Powerlift 4

С высотой каблука 0,6 дюйма из
пена EVA высокой плотности, ваша тренировка на корточках получит необходимую поддержку.

Если у вас уже есть пара Powerlift от
Adidas, как и модель 3.1, вы знаете, насколько хорошо она работает.

Модель Powerlift 4 имеет такую ​​же качественную подошву. Это износостойкий и очень прочный материал, обеспечивающий надежное сцепление при самых тяжелых нагрузках.

Однако стоит отметить, что он может поскользнуться на мокрой платформе. Поэтому на всякий случай вытирайте пот или влагу перед тем, как приступить к приседаниям.

Готовы к новым функциям? Эта модель имеет
полная внешняя конструкция из холста вместо сетки и синтетической кожи в
3.1 модель.

Canvas известен своей оптимальной прочностью и
плотное прилегание. Вне обувной промышленности из него делают палатки, паруса, рюкзаки,
и любой другой продукт, требующий прочности.

Кроме того, он намного легче других
материалы. Это дает вашим ногам возможность дышать и чувствовать себя комфортно.

Adidas также добавил удобную петлю для пятки, чтобы легко
надеть пару, не раздавливая пятку.

Единственное, что меня не устраивает, так это наличие небольшого провала в материале средней части стопы. Хотя это не влияет на производительность, может потребоваться несколько тренировок, чтобы привыкнуть к своим ощущениям.

У меня есть более старая модель обуви Adidas Powerlift, и она прослужила мне 12 лет, так что вы можете гарантировать, что эти кроссовки прослужат.

Плюсы
  • Подошва Adidas AdiWEAR
  • Прочная конструкция из парусины
  • Поддерживающая плотная подкладка из этиленвинилацетата
Минусы

Лучшая женская обувь для приседаний — Reebok Women’s Legacylifter Sneaker

Вы бесконечно искали пару
что балансирует между комфортом и функциональностью? Я рад сообщить вам, что вы нашли
Это.

Обувь Reebok Women’s Legacylifter изготовлена ​​из термопластичного полиуретана (ТПУ).Этот материал оптимален для создания несжимаемой, но легкой поверхности для ваших ног.

Обувь имеет высоту каблука 0,75 дюйма, что является одним из самых высоких каблуков для обуви для приседаний. Высокий каблук отлично подходит для атлетов с более длинными ногами, которым не хватает подвижности бедер или лодыжек, и которые приседают в стойке с высокой перекладиной против низкой. Некоторым людям нравится ощущение более высокого каблука, даже если они не соответствуют этим критериям.

Верх выполнен из двух материалов:
перфорированная кожа по направлению к носку и мягкая сетка по направлению к щиколотке.Эти
две особенности делают обувь очень воздухопроницаемой.

Для оптимальной посадки и безопасности эта обувь имеет
две верхние планки, каждая из которых идет в отдельном направлении. Первый
размещается на средней части стопы, а вторая — на подушечках стопы.

Последний ремешок в конечном итоге улучшит ваше
опыт приседания, особенно с более взрывными тяжелыми упражнениями. Кроме того,
пятка окружена экзо-рамкой, которая обеспечивает еще более плотную посадку.

Некоторые тренеры не рекомендуют использовать это
изделие из-за его чрезмерно большого веса. Но я категорически не согласен.

В этой обуви вы не будете много двигаться (например, ходить или бегать), поэтому ее вес никоим образом не повредит вам. Однако это обеспечит дополнительную фиксацию к земле.

Legacy Lifter был признан моей лучшей обувью для пауэрлифтинга для женщин, когда я сравнил ее с 7 другими кроссовками.

Плюсы
  • Двойные верхние ремни
  • Опора Exo-frame
  • Дышащая конструкция
  • Твердая подкладка из ТПУ
Минусы

Лучшая бюджетная обувь для приседаний — Nordic Lifting Megin Powerlifting Shoes

Для всех лифтеров, у которых не хватает денег, Nordic представила достойную пару по весьма конкурентоспособной цене.На самом деле есть несколько отличных кроссовок до 100 долларов.

Эти туфли имеют высоту каблука 1,4 дюйма. Что заметно выше, чем у большинства кроссовок для приседаний. Если вы не думаете, что это неудобно, эта дополнительная высота определенно улучшит вашу механику приседаний, если вам не хватает подвижности в лодыжках и бедрах.

У вас будет более широкий диапазон движений лодыжки и,
впоследствии более вертикальный торс.

Есть поддерживающий ремешок на липучке над
шнурки в области средней части стопы для надежной поддержки ног.Nordic утверждает, что
строчка на липучке, наряду с общей строчкой, на высшем уровне и
прочный.

Я нашел всего пару отзывов с жалобами на плохие материалы. Но для вашей безопасности на эти туфли действует годовая гарантия полного возврата денег. И я должен сказать, что почти все отзывы хвалили их поддержку клиентов. Вы не получите такого же уровня внимания с другими брендами обуви для приседаний.

Подошва полностью плоская, без
обычные вмятины на других подошвах. Однако это не влияет на
функция противоскольжения.Он отлично держится, пока вы стоите на сухом
поверхность.

Сообщается, что влажные поверхности слегка
уменьшить их тягу. Так что будьте осторожны и вытирайте пот, прежде чем поднимать большой
веса.

Плюсы
  • Доступная цена
  • Отличная поддержка клиентов
  • Высококачественные материалы
  • Годовая гарантия
Минусы
  • Проскальзывание на влажных поверхностях

Лучшая обувь для приседаний для широких ног — Reebok Men’s Legacylifter Cross Trainer

Покупка обуви для приседаний для широкой стопы может быть непростой задачей.

К счастью, Reebok сделал это проще. Модель Reebok Men’s Legacylifter выделяется двумя важными критериями.

Во-первых, их широкий носок. Почему это важно?
Если игнорировать раздражающее чувство, задушенная ступня на самом деле вредна.
вашим приседаниям.

Как вы, наверное, уже знаете, чтобы хорошо приседать,
ваши ноги должны иметь крепление штатива на пятке, мизинце и большом
палец на ноге. Поддержку пятки всегда обеспечивает любая пара. Но это мизинец и
большой палец ноги, на который часто не обращают внимания.

Обеспечение достаточного пространства для разведения пальцев ног
Он привяжет вас к земле. Это открывает возможность для более тяжелого и большего
сложные приседания.

Вторая важная особенность этих туфель — прочная кожаная конструкция. Поскольку ваши пальцы ног большую часть времени проводят на краях обуви, вам нужен материал, который не вырвется через пару месяцев использования (на самом деле это довольно распространенное явление).

Для дополнительной поддержки эти туфли снабжены
двойные верхние лямки, одна на средней части стопы, а другая на подушечках стопы.

Плюсы

  • Широкий носок
  • Толстая кожа вокруг мыска
  • Двойные верхние ремни

Минусы


Лучшие кроссовки для приседаний на плоской подошве — мужская тренировочная обувь Nike Romaleos 3 XD

Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы узнать сегодняшнюю цену.

Обувь Romaleos 3 XD от Nike поставляется с подъемником на каблуке 0,75 дюйма. У нее жесткая поддерживающая межподошва, как и у любой другой обуви для приседаний. Но разница заключается в конструкции, что делает их лучшими кроссовками для приседаний с плоскостопием.

Пластиковая пятка имеет сотовую структуру, а не сплошную массу, как у других туфель. Это дает такую ​​же поддержку, но с гораздо меньшим весом.

Межподошва имеет малейшую опору для свода стопы. Кроме того, эта обувь поставляется с двумя сменными жесткими и мягкими стельками, которые соответствуют вашим личным предпочтениям. Эти две особенности делают их идеальным вариантом для спортсменов с плоскостопием.

Вы можете спросить, есть ли у вас плоскостопие? Если вы еще не знаете, то, вероятно, у вас нет плоскостопия.Большинство людей с плоскостопием уже носят обувь в других сферах своей жизни, связанных с этой проблемой.

Что мне больше всего нравится в этих
обувь — это технология Nike Flywire. Вы когда-нибудь чувствовали, что шнурки не тугие
достаточно? Как бы вы ни тянули, вы все равно можете почувствовать расшатывание подошвы.

Компания Nike нашла решение. Эти туфли
оснащен двумя прочными полимерными нитями, которые проходят через верх на каждой
боковая сторона. С одного конца они прикреплены к межподошве, а другой конец
к верху прикреплены два шнурка.

Следовательно, когда вы затягиваете шнурки, весь
верхняя часть затянется вокруг ваших ног.

Плюсы
  • Сотовая межподошва из ТПУ
  • Незначительная поддержка дуги
  • Плотное прилегание с технологией Flywire
Минусы
  • Довольно дорого по сравнению с другой обувью
  • Некоторые клиенты сообщили о разрыве языка через короткое время

Лучшая обувь для приседаний для широкой стойки для приседаний — Converse Chuck Taylor High Top Sneakers

Как мы обсуждали в нашей статье о том, почему пауэрлифтеры носят обувь Converse, если вы выбираете широкую стойку для приседаний, то классический плоский Chuck Taylor должен быть вашим выбором без малейших сомнений.

Межподошва изготовлена ​​из прочной резины.
материал, обеспечивающий стабильную высоту ног и жесткую опору.

Подошва из нескользящей резины. В
области пятки и передней части стопы текстурированы в форме треугольника, в то время как
средняя часть стопы и бока ровные, плоские. Такое расположение обеспечивает отличный штатив.
эффект для более эффективного приседания.

Но звездная пара Чака Тейлора не о
только производительность. Благодаря внешней конструкции из парусины ваши ноги получат
дышащее и комфортное пространство, в котором они нуждаются.

Что мне в них нравится больше всего, так это их высокий
топ дизайн. На производительность это не сильно влияет, но лишние шнурки вокруг
Ваши ноги обеспечат удобную плотную посадку.

Несмотря на то, что они относительно дешевы, они оснащены двумя функциями, позволяющими извлечь из них максимум пользы. Во-первых, по всей обуви есть двойная строчка. Во-вторых, носок закрывается прочным резиновым покрытием для защиты от износа.

Плюсы
  • Единая плоская подошва
  • Захватывающая текстурированная подошва
  • Дышащая конструкция из парусины
Минусы
  • Их дизайн не изменился с момента их выпуска в 1950-х годах.
  • У них нет верхних ремней.

Лучшие кроссовки для приседаний для потных ног — Reebok Men’s Crossfit Lifter Plus 2.0

Потные ступни — это последнее, чего вы хотите во время приседаний. Если вы один из тех неудачников, то мужские кроссовки Crossfit Lifter Plus 2.0 от Reebok могут упростить приседания. Он имеет антифрикционную подкладку, которая снижает тепловыделение и последующее потоотделение.

Что мне больше всего нравится в этих туфлях, так это
их превосходная посадка.Это достигается за счет двух функций. Во-первых, двойной
верхние лямки на средней части стопы и подушечках стоп.

Во-вторых, и самая уникальная, технология U-Form. С помощью этой функции вы можете
подогнать обувь по мельчайшим деталям стопы.

Просто разогрейте духовку до 200 градусов. потом
поместите обувь в духовку на 2-3 минуты. Потом наденьте их на 8
минут минимум.

Их верх изготовлен из дышащего материала.
сетчатый материал, который не душит ноги.

Хотя высота пятки составляет 0,75 дюйма,
обеспечьте лучшую жесткую опору, которую вы обычно хотите. Это связано с довольно
гибкая резиновая межподошва.

Следовательно, я бы рекомендовал использовать их только в
приседания с относительно небольшим весом. Когда вы подниметесь, большая часть вашей силы будет
теряться в межподошве.

Плюсы
  • Накладка антифрикционная,
    уменьшает потоотделение
  • Оптимальная посадка с U-образной формой
    технологии
  • Превосходная стабильность благодаря двойному
    верхние лямки
Cons
  • Довольно дорого
  • Не подходит для больших весов.

Известный выбор — мужская обувь для приседаний FastLift 335 INOV-8

Я не мог закончить обзоры, не упомянув этот продукт. Inov-8, может, и не так знаменит, но эти туфли на удивление хороши.

У них широкий носок,
область для пальцев ног, чтобы выровнять ее на подходящем штативе. Верх изготовлен из
обычная дышащая сетка с ремешком на липучке в средней части стопы.

Для еще большего повышения стабильности; Эти туфли имеют пластиковый каркас из ТПУ, окружающий область пятки, что Inov-8 называет внешней клеткой для пятки.

Средняя высота межподошвы составляет 0,65 дюйма. Но
Это сделано из материала ТПУ в форме столба. Помимо модного
Послушайте, такое расположение означает, что используется меньше материала. Следовательно, они
относительно легче, чем другая обувь.

Подошва изготовлена ​​из нескользящего резинового материала. Он оснащен канавкой, проходящей в области передней части стопы. Эта канавка добавляет немного гибкости, что облегчает перемещение между различными положениями. Так что теоретически вы можете использовать его для других упражнений на нижнюю часть тела.

Однако из-за этой гибкости и
легкий, я бы не рекомендовал использовать его с большими весами.

Плюсы
  • Гибкая подошва
  • Широкий носок
  • Легкий
Минусы
  • Не подходит для больших весов

Как насчет приседаний босиком?

Обувь для приседаний или босиком

Хорошо, забудем об обуви. Приседания прямо на твердой земле должны быть идеальным выбором, верно? Опять же, нет.

Приседания босиком обладают преимуществом улучшенной проприоцепции. Это дает вам ощущение привязанности к земле, что побуждает некоторых людей работать лучше и поднимать больше.

Но вы, вероятно, не замечаете, как это заставляет вашу верхнюю часть тела наклоняться вперед. Это увеличивает нагрузку на позвоночник. У некоторых людей в долгосрочной перспективе приводит к раздражающей боли в пояснице.

Приседания со штангой на спине с низким грифом, вероятно, единственное приседание, которое принесет пользу от вашего туловища с наклоном.Даже тогда обувь на плоской подошве, как у Чака Тейлора, будет лучше, чем ходить босиком.

Не говоря уже о вероятности поставить под угрозу ваше благополучие, наступив на землю, которая может содержать бактерии, вирусы или грибок. Это того не стоит!

Каблук или обувь на плоской подошве: что подходит для приседаний?

Обувь для приседаний на каблуке облегчает достижение большего диапазона движений.

Вопреки распространенному мнению, приседания не помогают.
иметь одну правильную форму. Вместо этого на это влияет несколько факторов.

В этом разделе вы узнаете, какие факторы следует учитывать при выборе между туфлями на каблуке и на плоской подошве.

Диапазон движения голеностопного сустава

Если ваша лодыжка имеет ограниченную подвижность, иначе
ограниченное тыльное сгибание, переходите на туфли на каблуке. Мы будем использовать мнимые числа, чтобы
проиллюстрируйте этот момент.

Предположим, что ваше самое глубокое приседание требует
ваша лодыжка должна быть под углом 60 градусов. Если вы носите обувь на плоской подошве, вы начнете
приседайте под углом примерно 90 градусов. Итак, у вас будет движение на 30 градусов.

С другой стороны, использование туфель на каблуке поднимает
начальный угол должен составлять около 105 градусов. Таким образом, ваша лодыжка будет двигаться
дополнительные 15 градусов. Разве это не самое быстрое решение?

Однако вы должны знать причину
за вашей нарушенной подвижностью лодыжки. В некоторых случаях это происходит из-за вашей кости
состав.

Если ваши кости ударяются друг о друга при определенном
угол, вам действительно нечего делать с этим. Обувь на каблуке — это
только чин у вас в руках.

Но это также может произойти из-за ограничений тканей. В таком случае, я думаю, вам следует исправить эти проблемы, а не покупать туфли на каблуке.

Длина бедра

Чтобы получить максимальную отдачу от приседаний, штанга должна располагаться как можно ближе к середине вашей стопы, когда вы поднимаетесь и опускаетесь. В противном случае вы потратите много сил при приседании или, что еще хуже, подвергнете себя риску соскользнуть с весом вперед или назад.

Предположим, у нас есть два человека, которые во всем совпадают.У них такое же тыльное сгибание в голеностопном суставе и такое же сгибание в коленях и бедрах. Единственная разница между ними — длина бедра.

Человек с более длинным бедром может отвести бедра назад. Таким образом, чтобы достичь правильного положения с весом, им нужно либо наклониться вперед, либо пронировать (повернуть внутрь) лодыжки.

Оба решения бесполезны для вашего
хотя приседания. Наклон вперед оказывает давление на поясницу. И пронация
ваши лодыжки могут поставить под угрозу вашу стабильность.

Использование обуви на каблуке приведет к опусканию бедра
вниз. Это компенсирует удлинение бедра и удерживает туловище в вертикальном положении.

Итак, подведем итог: если у вас более длинная бедренная кость по сравнению с большой берцовой костью и туловищем, обувь на каблуке должна быть вашим решением. В противном случае вы можете использовать квартиры, если хотите.

Если у вас длинные ноги, вам стоит ознакомиться с моим специальным обзором лучшей тяжелой атлетической обуви для высоких атлетов.

Ширина стойки

Ноги на близком расстоянии или на ширине ступни, пальцы ног внутрь или наружу,
какое правильное положение для приседа? Нет ответа, подходящего для всех!

Правильная позиция при приседании должна определяться структурой ваших костей.Главный определяющий фактор, отвечающий за это, находится в тазобедренном суставе.

Вообще говоря, если вы не приседаете в сверхширокой стойке, вы получите больше пользы от обуви на каблуке. Это особенно актуально, если ваши ступни расставлены на ширине плеч.

Однако, если ваши ступни в 2 раза больше плеч или больше, вы можете подумать о обуви с плоской подошвой или меньшей высоте каблука.

Связанная статья: 5 лучших ботинок для приседаний от боли в коленях. Если вы чувствуете боль в коленях при приседании, ознакомьтесь с моими отзывами об этой обуви, которая может помочь уменьшить боль.

Длина шеи и угол шеи

Сгруппируем эти два понятия вместе:

Длина шеи

Чтобы убедиться, что вы понимаете, о чем идет речь,
давайте рассмотрим основную анатомию. Впрочем, ничего слишком технического.

Шарниры тазобедренные бытовые шаровые и шарнирные. В
бедренная кость имеет шарообразную головку, которая находится в углублении в тазовой кости. А также
к каждой голове идет шея. Это то, что мы называем узкой частью бедренной кости.
что предшествует голове.

Если у вас длинная шейка бедра, вся нога
естественно будет далеко от центра вашего тела.Следовательно, широкая стойка на корточках
это правильный выбор для вас.

Точно так же, более короткая шейка бедра приведет к тому, что ваша нога будет ближе к центру вашего тела. В таком случае выбор в пользу широкой позиции был бы иррациональным.

Угол шейки

В идеале шейка бедра должна указывать
немного вперед. Таким образом, вам будет удобно приседать.
пальцы ног направлены вперед.

Опять же, люди — это не плесень,
та же анатомия. Если ваша шея повернута назад, пальцам ног будет удобно
во внутреннем направлении.

Напротив, шея, направленная вперед, означает, что пальцы ног направлены наружу.

Статья по теме: Лучшая обувь для приседаний при подошвенном фасциите. Если вы страдаете этим заболеванием, ознакомьтесь с моими отзывами об обуви, которая может уменьшить боль.

Что делать

Достаточно медицинских знаний. Как на самом деле
применить эту информацию к своему ежедневному приседанию?

К счастью, вам не понадобится рентгеновский снимок, чтобы узнать, как выравнивается ваша кость.Просто ложись на свой
спину и поднесите колени как можно ближе к груди. Не заключайте договор
любые другие мышцы, только колени.

Из этого положения посмотрите на ноги и
ноги. Вот как должна выглядеть ваша стойка как по ширине, так и по носкам.
направление.

Вернемся к нашей основной теме. В более широких стойках, естественно, есть вертикальный торс. Следовательно, вы можете удобно использовать обувь на плоской подошве. Это также относится к случаям, когда вы любите указывать пальцами ног наружу.

Для более узких поз, с другой стороны, можно использовать обувь на каблуке, чтобы выпрямить туловище и увеличить диапазон тыльного сгибания. То же самое и в том случае, если вы хотите, чтобы вы были впереди.

Приседания с высоким и низким грифом

Положение полосы может сказать вам, что
обувь для ношения. В приседаниях с высокой грифом гриф размещается поверх трапециевидной мышцы.
Таким образом, он удобно лежит посередине ваших ног. Но
Обратной стороной этого положения является требование гибкой лодыжки для правильного
выполнить это.

Вот почему я считаю, что вам стоит выбрать туфли на каблуках.
обувь, если вы предпочитаете высокие перекладины. Как мы уже упоминали ранее, это легко
увеличить подвижность лодыжки.

Подъемники с низким грифом, напротив, могут носить обувь на плоской подошве или на каблуке. Обычно это требует широкой стойки, поэтому подойдет обувь на плоской подошве. Но у него также есть перекладина из середины стопы, что требует обуви на каблуке для исправления. Итак, это оставлено на ваше усмотрение.

Характеристики обуви для приседаний

Чтобы иметь возможность приобрести подходящую пару, я
проведет вас через функции, которые вы должны искать.

Высота каблука

В коммерческих целях некоторые бренды обозначают высоту каблука как «, смещение », « от пятки до носка, » или «, высота падения ».

Вы должны стремиться к падению, которое колеблется
между 0,5-1,2 дюйма. Почему? Мгновенное поднятие пятки позволяет вам приседать
Глубже.

Кроме того, он держит вашу спину прямо. Давай, попробуй! Как мы установили ранее, прямая спина отнимает у вас много усилий от поясницы.

Куда же тогда девается эта сила? В основном на квадроциклы.

Опора для ремня

Обычных шнурков обычно недостаточно в
обезопасить ноги. Я говорю о мелких движениях.Это может серьезно
травмировать лодыжку.

Итак, вам следует искать обувь, у которой есть
ремешок поддержки. Обычно они поставляются в виде ремешков на липучках, чтобы их было легче достать.
правильная герметичность.

Некоторые бренды предлагают более одного ремня для обеспечения поперечной и вертикальной устойчивости. Чем больше ремней, тем больше поддержки, тем меньше риск.

Хотите больше рекомендаций? Ознакомьтесь с моей статьей о лучших кроссовках с высоким верхом.

Межподошва

Межподошва — недостойная деталь.
вашего внимания.Это важно в кроссовках, так как обеспечивает максимальную
амортизация.

Для обуви для приседаний она обычно тонкая и располагается только под каблуком. Обычно его материал — TPU или EVA (разновидности пластика). Однако TPU используется чаще из-за его более твердого характера.

Ознакомьтесь с моими главными рекомендациями по выбору лучшей обуви для подъема узких ног.

Подошва

Подошва должна обеспечивать максимально возможное сцепление. Минимальное проскальзывание может вызвать серьезную потерю равновесия, что может стать причиной серьезных травм.

Основной материал, конечно же, резина. Это
имеет лучшее сцепление с дорогой, но легко изнашивается. Но это не должно вызывать беспокойства
если, опять же, вы посвятите свою обувь только приседаниям.

Прочность

Обувь для приседаний может быть довольно дорогой по сравнению с
другие варианты. И, честно говоря, они должны быть такими. Для них требуются специальные материалы и
дизайн, чтобы обеспечить вам идеальное упражнение.

Не думайте о понижении и выборе
бедная пара, чтобы сэкономить деньги. Они не будут столь же эффективными.И они не будут такими
прочный.

Думайте о них как об инвестициях. В конце концов,
Чем выше срок службы, тем реже вам придется их заменять.

Основной метод, который вы можете использовать для выбора прочного
продукт должен следовать брендам с неоспоримой репутацией. Да я знаю что никто
идеально, а известные бренды могут производить ужасные продукты. Но по крайней мере это
бывает как исключение.

Жесткость

Это, безусловно, самая важная особенность.
Это то, что делает обувь для бега или приседания.Выберите материал, который
дает максимально возможную жесткость, как ТПУ.

Это особенно важно, если вы занимаетесь олимпийской тяжелой атлетикой или приседаете в любой форме. Вы не хотите терять ни малейшей силы при сжатии обуви.

Единственным недостатком таких материалов является их относительная тяжесть. Но я не думаю, что это будет такой большой проблемой, если вы оставите эту обувь только для приседаний. В конце концов, вы не так много двигаетесь.

Многие лифтеры считают, что они могут приседать в баскетбольной обуви.Прочтите мою статью, которая отвечает на этот вопрос: Приседание в баскетбольной обуви: стоит ли это делать?

Часто задаваемые вопросы

Вот некоторые из наиболее частых вопросов, которые я задаю о кроссовках для приседаний:

Можно ли заменить обувь для приседаний маленькими гантелями, на которые можно наступить?

Технически можно. Но это лучше, чем
туфли? Точно нет. Во-первых, это невозможно воспроизвести. Даже если вы используете
одинаковые весовые пластины, положение пятки может измениться. Это мешает вам
отслеживая вашу производительность.

Кроме того, это не самый безопасный вариант. Под
большой вес, ваши ноги могут легко соскользнуть с края груза, вызывая различные
степени тяжелых травм.

Как ухаживать за ботинками для приседаний?

Кладу газету в обувь после
тренировка — это простой и дешевый способ удалить лишнюю влагу и бороться с плохим
запах.

Примерно через год использования ваша обувь станет
наверное нужно постирать. Обувь для приседаний можно стирать в машине в режиме медленного отжима.Однако заранее проверьте примечания производителя, чтобы избежать необратимых
повреждать.

Но если вы хотите продлить срок службы
обувь как можно дольше, не используйте ее вне платформы. Даже не
по дороге в спортзал и обратно.

В противном случае вы подвергнете свою обувь воздействию
нагрузки, которые они не выдерживают.

Когда заменять текущий
приседания?

Самый заметный знак, который следует заметить, — это незакрепленный
верхняя планка. Либо застегнула липучка, либо металлическая петля оторвалась, присев на корточки.
с неисправным ремнем нестабильно и может привести к травмам.

Другие признаки, такие как порванные строчки или отслоение клея, оставляются на ваше личное усмотрение: отремонтируйте или замените.

Ищете другие варианты обуви? Прочтите мою статью «Подходит ли фургон для подъема груза?»

Последние мысли

Надеюсь, эта статья о лучшей обуви для
приседания предоставили вам всю необходимую информацию о приседаниях.

Подводя итог, я рекомендую Adidas Men’s Powerlift 4 как лучшую обувь для приседаний для мужчин. Благодаря их конструкции из холста, плотной межподошве из EVA и подошве 0.Высота каблука 6 дюймов, вы окажете приседаниям необходимую поддержку.

А ей я рекомендую кроссовки Reebok Women’s Legacylifter Sneaker. Межподошва из ТПУ вместе с верхом из кожи / сетки дает хорошо сбалансированный продукт. Кроме того, их двойные ремешки гарантируют, что все в порядке.

Если у вас широкая стопа, не соглашайтесь только на обувь. Кросс-тренажер Reebok Men’s Legacylifter Cross Trainer должен вам подойти. У них широкий носок, поддерживаемый толстой кожаной конструкцией.

В заключение я хотел бы напомнить вам, что прежде всего нужно оставаться в безопасности. Если ваша обувь начала стираться, смените ее. Теперь продолжайте и сделайте несколько хороших повторений!

Ознакомьтесь с моей статьей обо всем одобренном IPF и USAPL снаряжении и снаряжении для соревнований.

Сравнение обуви между головами

Лучшая обувь для тяжелой атлетики на 2021 год

Некоторые заядлые атлеты свысока смотрят на обувь для тяжелой атлетики, говоря, что она слишком помогает и ставит под угрозу вашу технику упражнений, когда вы ее не носите.Но хорошая пара обуви для тяжелой атлетики может заставить вас почувствовать себя сильным и уверенным, особенно когда вы готовитесь к личному рекорду.

Лучшая обувь для тяжелой атлетики для каждого человека — это именно то, что нужно. Сильное падение с пятки на носок (разница в высоте между пяткой и носком обуви) может улучшить вашу технику выполнения различных упражнений. Широкая основа обеспечивает устойчивость при резких движениях, а компрессионные стельки надежно защищают ноги.

Если вы ищете лучшую обувь для тяжелой атлетики, вы, вероятно, уже знаете, что у вас есть много вариантов.Эти пять пар — одни из лучших, которые вы можете купить в 2021 году.

Converse

Вы не ошибетесь с Чаком Тейлорсом — для повседневных дел или тяжелых занятий тяжелой атлетикой.Чак Тейлорс существует уже давно и продал миллионы пар обуви, поэтому можно с уверенностью сказать, что Converse производит хорошую обувь.

Хотя большинство людей носит их для уличного стиля, высокие кеды Chuck Taylor на самом деле включают в себя все, что должно быть в хорошей подъемной обуви. Широкая опора для пальцев ног дает вашим ступням пространство для распрямления и стабилизации, а дополнительная опора для голеностопного сустава снимает некоторую нагрузку на сустав. Плоская подошва с минимальной амортизацией и резиновая подошва создают сбалансированную среду для ваших ног, и вы можете зашнуровать их как угодно туго или свободно.

Chuck Taylor All-Stars, тем не менее, имеет некоторые недостатки: они тяжелые по сравнению с другими ботинками для тяжелой атлетики, и они могут казаться громоздкими для занятий, отличных от подходов с прямым подъемом. Так что, если вы быстро переходите от упражнения к упражнению (например, на тренировке HIRT), это, вероятно, не лучший выбор для вас.

All-Stars — это стиль унисекс, но они бывают как мужскими, так и женскими размерами.

Нобуль

Эти кроссовки от Nobull технически классифицируются на сайте как «кроссовки», а не как «лифтеры», но я очень люблю их для тренировок, включающих и то, и другое.

Кроссовки Nobull Mid обладают многими из тех же качеств, что и описанные выше All-Stars — плоская подошва, минимальная подушка, широкий носок, поддержка щиколотки — но они гораздо более универсальны просто потому, что они более прочные. Что делает эту обувь особенной, так это то, что вы можете выполнить тяжелый набор приседаний, а затем сразу перейти к тренировке HIIT, не жертвуя комфортом или стабильностью во время любой из них.

Nobull также предлагает настоящие варианты обуви для тяжелой атлетики, которые стоит проверить, если вы интересуетесь пауэрлифтингом или олимпийским подъемом.Вся обувь Nobull бывает мужских и женских размеров.

Reebok

Профессиональные тренеры обсуждают лучший тип обуви для приседаний.Минималистичные кроссовки поощряют людей приседать в обуви на плоской подошве или даже босиком, в то время как другие кроссовки поощряют использование значительного опускания от пятки до носка.

Теоретически все мы должны уметь приседать с плоскостопием, но не можем. Хорошая техника приседаний включает в себя стопы на земле, высокую грудь и прямую спину. Приседания — естественное и первобытное положение, но, если вы не заметили, люди уже не совсем примитивны. Наша анатомия изменилась, и современный сидячий образ жизни не способствует идеальной мобильности.

В то время как каждый должен попытаться улучшить свою мобильность, мое профессиональное мнение таково, что приседать с посторонней помощью лучше, чем полностью избегать приседаний. Приседания, пожалуй, одно из самых эффективных упражнений на свете, и если вам нужна небольшая помощь от обуви, пусть будет так.

Вот почему я выбрал Reebok Legacy Lifter как лучшую обувь для приседаний. Эти кроссовки для тяжелой атлетики с приподнятой пяткой позволяют вашим бедрам оставаться в правильном положении во время спуска при опускании вниз на 19 миллиметров (три четверти дюйма), обеспечивая максимальную подвижность лодыжек для предотвращения наклона вперед. в твоем туловище.

Подъемник Reebok Legacy Lifter, доступный как для мужчин, так и для женщин, имеет жесткую плоскую подошву и широкую основу, которая обеспечивает устойчивость и устойчивость стопы во всем диапазоне движений при приседании.

Nike

Nike Romaleos — обычное явление в спортзалах со штангой.Эти туфли для тяжелой атлетики имеют значительное падение от пятки до носка, два широких ремня для фиксации стопы на месте и широкую основу, которая обеспечивает достаточно места для раскладывания и захвата во время мощной чистки, мощных рывков и рывков.

Резиновый протектор в нижней части Romaleos обеспечивает устойчивость при приземлении во время взрывных подъемов. Верхняя часть этих туфель с приподнятым каблуком немного прогибается — некоторые спортсмены, которые их носят, говорят, что кажется, что ноги прилипают к полу, что хорошо для олимпийской обуви для тяжелой атлетики.

Как бы то ни было, моим первым выбором в этой категории были кроссовки Adidas AdiPower для тяжелой атлетики, одна из самых известных ботинок в олимпийском сообществе по тяжелой атлетике. На момент написания я нигде не могу найти эти туфли на высоком каблуке в наличии. Выбор Romaleos также кажется невелик, поэтому могут возникнуть проблемы с производством в цепочке поставок (как и со всем другим фитнес-оборудованием в настоящее время). В любом случае Romaleos подвергли AdiPowers испытанию на предмет преданного делу тяжелоатлета.

Nike Romaleos — обувь унисекс, размер мужской.

Reebok

Reebok Nanos изначально были разработаны специально для кроссфита (хотя это партнерство с тех пор иссякло), поэтому некоторые заядлые бодибилдеры могут негодовать, если я предложу кроссовки для кроссфита.Однако Reebok Nano идеально подходит для бодибилдеров из-за своей впечатляющей универсальности.

Бодибилдеры выполняют различные стили подъема тяжестей и могут даже включать в свои тренировки другие элементы спорта, такие как олимпийские подъемы и тренировки в стиле кроссфит. Например, «функциональный бодибилдинг», термин, придуманный бывшим спортсменом CrossFit Games Маркусом Филли, включает в себя медленные и ориентированные на гипертрофию упражнения, которые вы можете увидеть в программе бодибилдинга, а также взрывные и мощные подъемы, которые вы найдете в CrossFit. программа.

Reebok Nano учитывает все эти факторы и многое другое благодаря гибкому, но прочному верху с добавлением кевлара, усиленной пятке и формованной компрессионной межподошве. Ваши ноги будут чувствовать себя уютно, безопасно и готовы ко всем видам тяжелой атлетики. Вы можете приобрести Nanos в мужских и женских размерах разных размеров.

Как я выбрал эти туфли

Чтобы составить этот список, я сначала рассказал о своей собственной истории с различными подъемными ботинками.Я прыгал между пауэрлифтингом, олимпийским атлетом и тренировками в стиле кроссфит более восьми лет, так что я носил изрядную долю тренеров и лифтеров.

Я также поискал в Интернете обзоры обуви для тяжелой атлетики и тренировочной обуви, ища ключевые компоненты, такие как комфорт, долговечность, стабильность и универсальность. Я смотрел на хорошо известные, давние бренды обуви, у которых есть несколько успешных итераций (например, 10 версий Reebok Nano), но я также смотрел на новые бренды, делающие что-то инновационное.

Я прочитал сотни обзоров на Amazon, и RunRepeat (огромная база данных обзоров спортивной обуви) стал моим лучшим другом на протяжении всего этого проекта. Мы будем периодически обновлять эту статью, поскольку я пробую больше обуви для тяжелой атлетики и натыкаюсь на новые обзоры в Интернете.

Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

Обувь для любой тренировки

Еще для любителей фитнеса

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для использования в качестве медицинских или медицинских рекомендаций.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

10 лучших мужских туфель для тяжелой атлетики и пауэрлифтинга в 2021 году

Правильная обувь для тяжелой атлетики — это совсем не эстетический выбор. Выбор подходящего стиля для вашего типа тренировки и конкретных акцентов является ключом к улучшению ваших силовых показателей и помогает вам устанавливать новые PR.

«В общем, обувь для тяжелой атлетики изготавливается из более ограниченного материала, такого как кожа, но известна своей толстой и прочной основой обуви», — говорит член Консультативного совета Men’s Health Дэвид Оти, CSCS, центр в Нью-Йорке. тренер.

В конечном итоге их цель — помочь вам создать больше силы.

«Обувь для тяжелой атлетики важна для создания большей силы при выполнении тяжелых движений, таких как становая тяга, выпады и приседания. Цель состоит в том, чтобы обувь помогала вам создавать больше силы через более твердую поверхность подошвы с ручной амортизацией», — говорит Ridge Davis , CPT, владелец Ridgid Fitness в Лос-Анджелесе.«Они также обеспечивают стабильность голеностопного сустава, поэтому колени и бедра не компенсируют это. Обычные кроссовки и кроссовки, как правило, имеют слишком много амортизации и поглощают изрядное количество силы, необходимой для тяжелой атлетики».

Правильная обувь для тяжелой атлетики также защитит ваши суставы.

«Они помогают поднять пятку спортсмена, чтобы получить более безопасные и эффективные углы суставов для нагрузки при различных тренировочных движениях», — говорит Альберт Матени, C.S.C.S., главный операционный директор ARENA Innovation Corp .«Неустойчивое основание будет перемещаться вверх по цепи и может привести к травмам лодыжки, колена, плеча, запястья и т. Д. Из-за проскальзывания основания, которое требует регулировки цепи, к которой тело не подготовлено. Очень небольшое изменение может привести к серьезной травме под нагрузкой ».

В конечном итоге правильная обувь улучшит ваши подъемные способности.

Нажмите здесь, чтобы присоединиться к более эксклюзивным материалам о здоровье и фитнесе.

Мужское Здоровье

И наука это подтверждает. Одно исследование 2012 года показало, что когда атлеты выполняли приседания со штангой на одно повторение со штангой, они с большей вероятностью сохраняли правильную форму и снижали нагрузку на поясницу при ношении тяжелой атлетической обуви по сравнению с баскетбольными кроссовками. Другое более недавнее исследование также показало, что по сравнению с более общей спортивной обувью, тяжелая атлетическая обувь уменьшает подвижность лодыжки и помогает лифтерам поддерживать вертикальное положение туловища во время приседаний.

Как выбрать подъемную обувь

South_agencyGetty Images

При выборе подходящей обуви для тяжелой атлетики следует помнить о нескольких вещах.«Вам понадобится обувь с жесткой подошвой, приподнятым каблуком и некоторой боковой поддержкой», — говорит Шон Ваксман, C.S.C.S., главный тренер и владелец Waxman’s Gym.

Правильная обувь поможет вам создать как можно большую силу через пол, чтобы поднимать тяжелые веса.

«Жесткая плоская подошва в обуви для тяжелой атлетики позволяет приложить больше силы к земле», — говорит Скотт Колфилд, C.S.C.S., главный тренер по силовой и кондиционной подготовке Национальной ассоциации силы и кондиционирования.«Вы бы не хотели использовать настоящие кроссовки с воздушной подушкой для подъема, потому что эта амортизация просто рассеивает силу и будет похожа на большую губку на ступне и на полу».

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Независимо от того, какую дисциплину вы практикуете, вы хотите, чтобы подошва была твердой и плоской. Но приподнятая пятка помогает естественным движениям вашего тела и вашему торсу оставаться в вертикальном положении во время рывка или толчка.«Подъем пятки дает вам немного больше подвижности в лодыжке», — говорит Колфилд. «Поднятие пятки позволяет вам принять более низкое положение приседа, а также позволяет вам легче поддерживать вертикальное положение, потому что то, что произойдет, если вы наклонитесь слишком далеко вперед, биомеханика этой перекладины, находящейся над вами, может поставить вас в плохом положении ».

добавляет Матени: «Если угол сустава не является оптимальным из-за ограниченного диапазона движений атлета, это может вызвать напряжение / дисбаланс нагрузки в коленях, спине, плечах, запястьях и т. Д.«

Но для приседаний, становой тяги и жима лежа с максимальным объемом вы, вероятно, захотите пропустить пятку.« Если вы собираетесь приседать в широкой стойке, вам не нужна пятка », — говорит Джордан Сиатт, владелец Syatt Fitness и пятикратный рекордсмен по пауэрлифтингу: «У вас должна быть плоская обувь». Пятка не подходит вам в широкой стойке, потому что она перестает имитировать естественное положение вашего тела, когда вы делаете присед. А в становой тяге, говорит Ваксман, вам нужно перенести свой вес обратно на пятку, поэтому приподнятая пятка — это недопустимо. хороший.Вот почему многие пауэрлифтеры требуют более минималистичную обувь с плоской подошвой (если они не поднимаются босиком).

Миодраг ИгнятовичGetty Images

CrossFit добавляет еще одну сложность к проблеме обуви лифтера. «На тренировке, на которой вы можете делать больше, чем просто поднимать тяжести, вам понадобится что-то многофункциональное», — говорит Колфилд. «Если ваша тренировка будет включать в себя прыжки по коробкам, или перетасовки, или выполнение любого вида ловкости, вам нужна обувь, которая сможет справиться с этим.«Это означает, что у кроссовок CrossFit плоская подошва, как у большинства подъемных туфель, но с дополнительной гибкостью в мыске и подошве, что позволяет больше двигаться. Некоторые даже имеют дополнительное сцепление для подъема по канату.

Один тип обуви Все лифтеры должны избегать?

«Держитесь подальше от ботинок со свободным трикотажем. Они позволят ноге двигаться из стороны в сторону путем переворота или выворота», — говорит Оти. «Кроме того, носите обувь с плотным низом, не обязательно толстым. Просто потому, что он толще, не означает, что он более устойчивый.»

Вот 10 лучших кроссовок для тяжелой атлетики по мнению тренеров.

Converse Chuck Taylor All Stars

Высокие кеды Converse Chuck Taylor All Star

Converse
amazon.com

89,01 долл. США

Некоторые из наших экспертов расходились во мнениях по различным вопросам, но никто не выбрал ничего, кроме классических патронов Converse для удовлетворения ваших потребностей в пауэрлифтинге. «С точки зрения пауэрлифтинга они довольно стандартные, — говорит Колфилд.

Патроны имеют необходимую твердую плоскую резиновую подошву, которая вам нужна для самых сильных подъемов, а также некоторую поддержку лодыжки, когда вы выбираете высокие ботинки. Чак Тейлорс оставался королем в приседаниях с широкой стойкой (где пятка должна быть близко к полу), становой тяге и жиме лежа. «Я купил Chuck Taylors в качестве моей первой обуви для подъема, когда мне было 18 лет, и я полюбил их, — говорит Сятт.

Дэвис добавляет: «Жесткая резиновая подошва делает ее моей любимой обувью в тяжелые дни для приседаний и становой тяги.По сути, это классические кроссовки для пауэрлифтинга и, вероятно, так и останутся ».

Reebok Nano X1

Кросс-тренажер Nano X1

Reebok
amazon.com

129,95 долл. США

«Это отличная обувь из легких материалов с более мягкой подушкой», — говорит Дэвис. «Эта обувь отлично подходит для более подвижной и динамичной тяжелой атлетики благодаря сочетанию мягкой амортизации и стабильной поддержки лодыжки.«

добавляет Otey». Это очень пластичная обувь для различных дисциплин, от тренировок на открытом воздухе до тренировок на платформе. Определенное обновление от тех же старых пыльных кроссовок «.

Обувь для тяжелой атлетики Do-Win

Обувь для тяжелой атлетики Do-Win

Do-Win
roguefitness.com

95,00 долл. США

Матени — большой поклонник Rogue Fitness, и ему нравятся эти Do-Wins, которые продаются на сайте.«Если вы не можете найти подходящее сочетание с другими брендами, попробуйте их».

Nike Metcon 6

Обувь для тренинга Nike Metcon 6

Лучшие универсальные кроссовки для кроссфита должны обладать огромным динамизмом — для подъема, бега, прыжков на ящик или всего, что может содержать ваш WOD. «Он плоский и очень липкий на дне, что идеально», — говорит Сятт. «И это также очень спортивно».

Дэвис добавляет: «Это такие динамичные кроссовки для всех аспектов тренировок, но особенно для тяжелой атлетики.Мне нравится, насколько легкие на ощупь обувь и дышащий материал для моих ног. Кроме того, обувь отлично справляется с подъемом тяжестей во всех плоскостях движения благодаря отличному сцеплению и поддержке стопы ».

Reebok Legacy Lifter II

Подъемник Legacy II

Reebok
amazon.com

«У Reebok Legacy Lifter II более низкий каблук, что делает его более универсальным, если вы не просто поднимаете обувь, потому что она немного более гибкая», — говорит Матени.«Они также хороши для более широких ног».

APL Techloom Tracer

Кроссовки для бега Techloom Tracer

APL
amazon.com

«Эта обувь имеет лучшую поддержку стопы и стабильность лодыжки», — говорит Дэвис. «Технология обуви использует материалы, не допускающие растяжения, чтобы ваша стопа находилась по центру обуви и обеспечивала максимальную стабильность».

Adidas Powerlift 4

Powerlift 4 [ширина: D — средний]

«Прочная подошва обуви помогает передавать силу, проходящую через землю, на ваши основные подъемы.Очень прочная и долговечная, — говорит Оти.

— Добавляет Матени. — Мне лично нравится, как подходят кроссовки Adidas. У них широкое устойчивое основание и хороший подъем пятки ».

Тренировочные кроссовки PUMA Fuse

Обувь для кросс-тренинга Fuse

«Эти туфли имеют прочную, устойчивую основу, которая идеально подходит для тяжелых подъемов, таких как приседания, становая тяга и выпады», — говорит Дэвис. «Он обладает феноменальным захватом и поддержкой, позволяя свободно и мощно двигаться во всех направлениях.»

Nike Romaleos 4

Обувь для тренинга Nike Romaleos 4

«Это прочные ботинки для тяжелой атлетики с сильным преобразованием в вертикальную силу», — говорит Оти.

Матени добавляет: «Эти Romaleos очень поддержат вас, если вам нравится подгонка кроссовок Nikes к другой вашей обуви».

Nike Jordan True Flight

Хотя технически это не подъемная обувь, это личный выбор Оти.

«База баскетбольных кроссовок оставляет прочную и надежную основу, позволяя при этом хорошо играть в тренажерном зале. Должен оставаться стильным и функциональным», — говорит Оти. И он не одинок — серьезные силачи, такие как Брайан Шоу и Хафтор Бьёрнссон, часто тренируются в Иордании.

Эмили Шиффер
Эмили Шиффер — внештатный писатель о здоровье и благополучии, живущая в Пенсильвании.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 Обувь для тяжелой атлетики для женщин

Лучшие тренажеры для тяжелой атлетики — это больше, чем просто однотонные цвета и эффектный дизайн — это поддерживающие костюмы, которые помогают приседать, толкаться и делать рывки во время тяжелых силовых тренировок.

Зачем носить обувь для тяжелой атлетики?

Если вы хотите сильно набрать вес, ваши обычные кроссовки просто не подойдут для тренажерного зала.Уникальный приподнятый каблук женской обуви для тяжелой атлетики дает вам огромное преимущество. Они позволяют вам принять более глубокое приседание за счет расширенного диапазона движений лодыжки.

Вы также захотите носить обувь для тяжелой атлетики для большей устойчивости по сравнению со стандартным минималистским тренажером, не только под ногой, но и вокруг ступни, чтобы предотвратить травму.

Нужна ли обувь для тяжелой атлетики?

Если вы хотите значительно улучшить свои результаты в тяжелой атлетике, тогда да, найдите несколько атлетов.Психологически вы, вероятно, почувствуете себя более комфортно, наращивая силу, когда носите их, на тренировках и на помосте. Просто сначала убедитесь, что вы изучили правильную механику и движения для ваших подъемников.

Если вы занимаетесь фитнесом — особенно тяжелой атлетикой, силовыми тренировками и WOD-работой — но еще не вложили средства в обувь, чтобы поддержать вас, тогда вам понравится изучать нашу редакцию лучших тренажеров для тяжелой атлетики для женщин.

Детали дизайна, к которым вы стремитесь, должны отражать то, как вы тренируетесь.Возможно, вам подойдет обычный образ со шнуровкой, или гибрид липучки и шнурка заставит вас чувствовать себя более стабильно — что бы вы ни выбрали, будьте готовы согнуться и добраться до следующего PB.

10 женских тренеров по тяжелой атлетике

Реклама — продолжить чтение ниже

1

ЛУЧШАЯ ОБУВЬ ДЛЯ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ

Остроумие x Reebok Nano X

Остроумие, Reebok
WIT Фитнес

119 новых тайваньских долларов.95

Это коллаборация по тяжелой атлетике, которую с нетерпением ждали поклонники тяжелой атлетики, и главный редактор WH Клэр Сандерсон была одной из первых, кто их попробовал.

‘Они очень удобные и достаточно широкие, чтобы вы могли равномерно распределять вес при подъеме. Мне нравится дизайн, особенно такие необычные детали, как большой язычок, — говорит она. Но я бы посоветовал пойти на размер больше. Мне пришлось обменять свою первую пару на размер побольше, хотя я заказал размер, который есть у всех моих других кроссовок.’

Итак, увеличивай размеры, экипируйся и готовься покорить несколько больших подъемников.

  • Универсальность: подходит для WOD, HIIT и силовых тренировок
  • Воротник для обуви высокой плотности для дополнительного комфорта
  • Минимальное падение для дополнительной устойчивости
  • Дышащий и гибкий верх из Flexweave

2

ЛУЧШАЯ ОБУВЬ ДЛЯ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ ДЛЯ HIIT

Женские кроссовки UA HOVR ™ Apex 2 для тренинга

под броней.co.uk

120,00 фунтов стерлингов

Кроссовки HOVR Apex 2 от Under Armour, столь же технически и красиво выглядящие, — это ответ, когда вы можете свободно двигаться, как вам нравится, будь то во время сложной силовой тренировки или во время виртуального занятия HIIT.

  • Легкий верх из сетки для защиты и прочности
  • Дополнительная поддерживающая пятка для устойчивости
  • Ощущение невесомости для взрывной отдачи энергии

3

ЛУЧШАЯ ОБУВЬ ДЛЯ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ НА ПРОЧНОСТЬ

Nike Romaleos 4

Найк
Найк.com.uk

169,95 фунтов стерлингов

Разработанные для «силы и стабильности», Nike Romaleos 4 — это просто драгоценные камни, которые помогут вам двигаться с силой и скоростью во время интенсивных тренировок. Ремни поверх шнурков обеспечивают безопасность ног, а широкий каблук обеспечивает сверхустойчивую основу для тяжелых подъемов. Садись.

  • Регулируемые бретели поверх шнурков для дополнительной поддержки
  • Резиновый протектор для тяги при подъеме
  • Жесткая межподошва для эффективного взрывного движения

4

ЛУЧШАЯ ОБУВЬ ДЛЯ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ С АНТИКОСКОЛЬЖЕНИЕМ

Обувь для тяжелой атлетики Powerlift 4

Приготовьтесь к мега-подъемам в этих устойчивых кроссовках для тяжелой атлетики, разработанных для предотвращения скольжения и скольжения в середине приседаний.Противоскользящая резиновая подошва и усиленный задник работают так, чтобы вы чувствовали себя в безопасности и не боялись преследовать самый тяжелый PB. G’wan.

  • Ремешок для средней части стопы поверх шнурков для дополнительной поддержки
  • Верх из парусины для гибкости пальцев ног
  • Противоскользящая резиновая подошва

5

ЛУЧШАЯ ОБУВЬ ДЛЯ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ ДЛЯ ВСЕХ КРУГЛЫХ ТРЕНИРОВОК

Женские кроссовки для тренинга Nike Metcon 6 AMP

Найк
Найк.com.uk

£ 124,95

Отличный универсальный вариант, выберите эту обувь, если вы любите поднимать тяжести и вспотеете с помощью высокоинтенсивных кардиотренировок. Стабильный, прочный, с достаточным сцеплением, чтобы выдерживать нагрузки с отягощениями и кардио-тренировки, чего еще вы можете желать?

  • Самый воздухопроницаемый Metcon от Nike
  • Легкая сетка для контроля температуры
  • Низкий, плоский, широкий каблук для устойчивой основы
  • Съемная вставка Hyperlift для регулировки высоты каблука
  • Динамическая амортизация с помощью пеноматериала повышенной жесткости

6

ЛУЧШАЯ ОТВЕТСТВЕННАЯ ОБУВЬ ДЛЯ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ

Nano X1 обувь

Поднимите упор в этой отзывчивой тренировочной обуви с дополнительной амортизацией Floatride Energy Foam в передней части стопы.Дышащий, но прочный верх из тканого трикотажа со встроенной поддержкой для разнонаправленных движений. Зажим на пятке добавляет устойчивости. Эта обувь для тяжелой атлетики поднимет ваши амбиции.

  • Дышащий верх из ткани без ущерба для прочности
  • Легкая защелка на пятке для устойчивости
  • Отзывчивая, гибкая пена передней части

7

ЛУЧШАЯ ОБУВЬ ДЛЯ АТЛЕТИКИ С ТЯГКОЙ

Минимус TR

Minimus
новый баланс.co.uk

£ 95,00

Вы знаете, что всеобщий любимый культовый бренд «папиных кроссовок» также производит техническую обувь, верно?

Тренировочная обувь Minimus

NB — это поддерживающая обувь, предназначенная для того, чтобы сохранять прохладу и комфорт во время интенсивных тренировок с отягощениями. С резиной под стопой для непревзойденного сцепления и стабильной базы — вы почувствуете себя заземленным, чтобы давить сильнее.

  • Дополнительная амортизация для повышенного комфорта
  • Легкий верх из сетки и улучшенный воздушный поток
  • Высокая тяга и стабильное основание
  • Отсутствие пришиваемых накладок для гладкой посадки

8

ЛУЧШАЯ УСИЛЕННАЯ ОБУВЬ ДЛЯ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ

F-LITE G 300 — Спортивная обувь

Инов-8
заландо.co.uk

111,99 фунтов стерлингов

Обувь для кросс-тренинга, обеспечивающая отличный подъем — эти кроссовки Inov-8 быстро распродаются. Дышащий трикотажный верх сохраняет ваши ноги прохладными и сухими, активно отводя излишки пота и влаги, в то время как дополнительное усиление во внешней пяточной клетке обеспечивает устойчивость во время подъема. Несколько сеансов в них, и вы с комфортом превзойдете свои цели стильно.

  • Усиленный каблук и дышащий верх

9

ЛУЧШИЕ ТРЕНЕРЫ ПО ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ, ИСПОЛЬЗУЮЩИЕ ВТОРИЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Обувь Adipower Weightlifting II

адидас
Adidas.co.uk

150,00 фунтов стерлингов

Сила и техника на высоте? Тогда почувствуйте себя extra уверенно, преодолевая большие подъемы с этими подъемниками Adipower, в комплекте с несжимаемой межподошвой и «блокировкой», подходящей для стабильности.

Sustainable credentials klaxon: Эти подъемники изготовлены из переработанных материалов с высокими эксплуатационными характеристиками, а 50 процентов верха изготовлено из переработанного материала без использования чистого полиэстера.

  • Поддерживающая некомпрессионная межподошва
  • Резиновая подошва для высокого сцепления
  • Lockdown чувствует себя пригодным для стабильности

10

ЛУЧШАЯ ТЯЖЕЛАЯ ОБУВЬ ‘BAREFOOT’

VIVOBAREFOOT Primus Lite II, женская веганская дышащая обувь с легким движением и босоножкой

VIVOBAREFOOT
амазонка.co.uk

Ищете что-то другое? Если вы хотите что-то «лишнее», мы можем предложить тренировочную обувь Vivobarefoot, готовую к WOD.

Стремясь приблизить ногу к земле для обеспечения устойчивости во время подъемов тяжестей, а также поддерживая вас во время кросс-тренировочных трасс и гонок, вы будете тем, кто будет наблюдать, когда наступает день соревнований.

  • Фирменная подошва босиком 3 мм для максимальной сенсорной обратной связи
  • Создан для тренировок на выносливость, силовых тренировок и т. Д.
  • Стелька Performance
  • Дышащая эко-сетка

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

6 лучших кроссовок для приседаний для любого спортсмена

Приседать тяжелее, приседать лучше и приседать сексуальнее *. Вот список лучших кроссовок для приседаний для всех типов атлетов.

Обувь для приседаний может показаться очень дорогостоящей.

С ценой, которую многие несут (некоторые намного превышают 200 долларов), я могу понять колебания.

Обувь есть обувь, верно?

Неправильно.

Обувь для приседаний — это не просто способ быстро потратить кучу денег.

Лучшие кроссовки для приседаний в корне меняют способ подъема.

Хотите сразу перейти к делу? Adidas Powerlift 4 — моя любимая обувь для приседаний нового уровня. Проверьте здесь цены и доступность на Amazon.

Особенно, если вы высокий атлет, у вас невысокая подвижность лодыжек (как у большинства!) Или если вы приседаете со штангой в низком положении.

Но и всем остальным обувь для приседаний тоже может быть полезной.

Все, от силы, которую вы генерируете, до техники и формы, которую вы используете под перекладиной, меняется с подходящей парой обуви для приседаний.

Они также делают ваши подъемники более безопасными и естественными.

Но какая обувь для приседаний лучше всего подходит вам и вашим стопам уникальной формы?

Читайте дальше, и перейдем к приседаниям.

* Результаты могут отличаться.

Адидас Пауэрлифт 4

Лучшие комбинезоны для приседаний

Доступные примерно в дюжине расцветок, Adidas Powerlift 4 — это последняя версия этой классической обуви, которая бросается в глаза в приседаниях и пауэрлифтинге.

Модель Powerlift 4 имеет брезентовую поверхность, которая является одной из самых прочных обувных тканей на планете. Она легкая, имеет ремешок на пятке для легкого ношения и толстую подошву, которая уменьшает отскок при выполнении тяжелых подъемов.

Резиновая подошва надежно удерживает ваши ноги на полу, предотвращая скольжение и скольжение. Толстый ремешок на липучке, который проходит через верх, фиксирует вашу ногу в обуви, так что вы можете сосредоточиться на доминирующих PR вместо того, чтобы скользить внутри обуви.

Подъемники

очень надежны.У меня есть пара уже год, и, не считая нескольких потертостей из-за того, что на них уронили дерьмо, они отлично держатся.

Nike Romaleos 3

Лучшие кроссовки для приседаний на плоскостопии

Лифтерам с плоскостопием требуется немного больше поддержки свода стопы при приседании.

Почему?

Потому что приседание с плоскостопием часто приводит к чрезмерному прогибу стопы. Другими словами, ваши колени быстро начинают указывать внутрь. Нет буэно.

К счастью, для атлета с более плоскими ступнями есть решение: поищите обувь для приседаний с большей поддержкой свода стопы.

Nike Romaleos 3 предоставляют различные варианты поддержки стельки, с мягкой или твердой поддержкой, обеспечивая небольшую набивку в межподошве, что идеально подходит для приседающих с более плоскими ногами.

Кроме того, Romaleos 3 предлагает все необходимое для создания превосходной обуви для приседаний. Толстый ремешок на липучке сверху удерживает ногу в опоре свода стопы. Сетка из синтетической кожи защищает ноги от удушья. А с вылетом в 20 мм вы сможете приседать более естественно (и, как правило, с большим весом 😊).

Nike выпустила Romaleos 4, но вам не нужно переходить на более новую модель, чтобы получить функции поддержки свода стопы и потрясающие возможности приседания, которые обеспечивает тройка.

Что касается стилей, здесь есть из чего выбирать, но я всегда выбирал ромы с цельной спинкой. Перефразируя Джонни Кэша: «Я ношу полностью черное, потому что иду на похороны (своего пиара)».

Reebok Crossfit Lifter Plus 2.0

Лучшие туфли для приседаний по индивидуальному заказу

Не позволяйте ярлыку «CrossFit» вводить в заблуждение или отговаривать вас — этим Reebok не требуется бокс для кроссфита или соревнования, чтобы принести пользу вам или вашим тренировкам.

Самая крутая особенность этой обуви и причина, по которой это моя любимая обувь для приседаний для лифтеров, ищущих индивидуальную подгонку, — это активирующая тепло U-образная пятка. Тепло ваших ног буквально помогает обуви соответствовать уникальной форме вашей стопы.

Разработанные в первую очередь для спортсменов CrossFit, это отличные кроссовки для приседаний для спортсменов и любителей тренажерного зала, которые довольно часто тренируются в тренажерном зале.

Два ремня на верхней части стабилизируют вашу ногу, резиновая подошва помогает вам удерживать сцепление с планетой, а толстая и плотная подошва помогает максимизировать передачу мощности во время тяжелых подъемов.

Reebok продает их в различных цветах, и обувь полностью соответствует вашим размерам.

В общем, если вы хотите, чтобы обувь для приседаний плавно переходила в форму вашей стопы уникальной формы, я рекомендую Crossfit Lifter Plus.

Обувь для пауэрлифтинга Sabo

Лучшая обувь для приседаний на узких ногах

Более опытные лифтеры узнают это имя — Sabo легко делает лучшую обувь для тяги на планете.

Но они делают отличную и недорогую обувь, разработанную специально для приседаний и пауэрлифтинга.Обувь для приседаний Sabo имеет высоту каблука 0,77 дюйма, два ремня для полной поддержки стопы и верх, который представляет собой сочетание прочной синтетической кожи и дышащей сетчатой ​​подкладки.

Пятка сделана из пластика, что дает ощущение отсутствия отскока и опускания, которое вы хотите, когда загружаете штангу и выполняете приседания в тренажерном зале.

В то время как Sabo продает их во множестве разных размеров, достать пару сложно, поскольку их наличие ограничено (проверьте Amazon, чтобы узнать размеры и наличие).

Reebok Legacy Подъемник

Как сказал мне один атлет: «Эти туфли не подходят для ходьбы, они горячие и тяжелые. Но если вы хотите приседать, как чемпион, они великолепны! »

Подъемники Reebok Legacy созданы для того, чтобы доминировать в стойке для приседаний, с подъемом пятки на 3 дюйма, прочным текстильным стержнем пятки и двумя ремнями вдоль верха, которые застегиваются на ваших ступнях для взрыва на PR.

Коробка пальцев ноги немного шире, что полезно, так как лифтеры склонны морщить пальцы ног при подъеме из-за обуви, которую они носят, и естественного желания напрячься.Естественное и мощное приседание задействует все, что есть в нижней части тела, включая правильное положение пальцев ног.

Конечно, тяжелая кожаная оболочка заставит ваши ноги немного потеть, и вам может показаться, что вы ходите с шлакобетонными блоками на ногах, но в конце дня, если ваше приседание приносит пользу, что такое немного пота на ногах?

Конверс Чак Тейлорс

Лучшая обувь для приседаний и становой тяги

Хотя я не рекомендую обувь для приседаний для тяги (и наоборот, туфли для становой тяги для приседаний — подробнее об этом позже), есть пара обуви, идеально подходящая для обоих упражнений — старая школа Converse Chuck Taylors.

Хотя патроны никогда не предназначались для тяжелой атлетики, с годами они превратились в фаворитов тяжелой атлетики и пауэрлифтинга благодаря своей плоской, плотной резиновой подошве и брезентовому верху.

Внешняя часть обуви сделана из прочного и почти бомбоустойчивого полотна. Многие лифтеры в моем зале годами раскачивают одну и ту же пару (к счастью для всех нас, они периодически их моют). Прочная, а также дышащая обувь идеально подходит для того, чтобы вспотеть, как маньяк.

Резиновый колпачок на носке предотвращает чрезмерный износ, и главная причина, по которой лифтеры любят эту обувь, промежуточная подошва и подошва сделаны из плотной резины, которая устраняет отскок и повышает устойчивость для превосходного приседания.

Chuck Taylors легче (их легче бросить в спортивную сумку в конце дня) и значительно дешевле, чем другие туфли из этого списка.

Единственный недостаток — отсутствие поддержки для голеностопа. Высококачественные версии (рассмотренные в этом руководстве по лучшей обуви для тяжелой атлетики) дают крошечную долю этого, но, в конечном счете, для обуви, не предназначенной для подъема тяжестей, это небольшой недостаток.

Несмотря на то, что Чакс никогда не стремился стать фаворитом фанатов, есть много чего любить в том, чтобы приносить эту обувь в спортзал на день приседаний (или становой тяги).


Выбор лучшей обуви для приседаний для вашего подъемника

Приседания — король, когда дело доходит до больших подъемов.

(Я знаю, я знаю … некоторые из вас будут выступать за становую тягу, но это моя позиция, и я придерживаюсь ее.)

Вот некоторые из распространенных вопросов, которые мне задают спортсмены и клиенты о кроссовках для приседаний.

Разве я не могу просто надевать кроссовки при приседаниях?

Ну да. Вы можете. Но стоит ли носить бегуны при выполнении тяжелых приседаний? Я так не думаю.

Для большинства атлетов-новичков и атлетов среднего уровня, а также любителей спортзалов, носить кроссовки или простые кроссовки достаточно для того вида приседаний, который они делают.

Но у кроссовок есть серьезный недостаток, связанный с увеличением веса — амортизация фактически снижает количество силы, которое вы можете передать штанге.

Кроме того, большинство бегунов не построены с большой поддержкой лодыжки, и эта уменьшенная поддержка делает тяжелые подъемы немного более рискованными.

Обувь для приседаний

разработана специально для увеличения выходной мощности и обеспечения дополнительной устойчивости при подъеме.

Насколько приподнята пятка?

Когда вы впервые наденете пару ботинок для приседаний, вы заметите толстый приподнятый каблук.

Это зависит от нескольких факторов.

Тело каждого атлета немного отличается.Такие вещи, как подвижность голеностопного сустава, диапазон движений бедра, длина бедра, ширина приседа — все это играет роль в том, какую обувь для приседаний вам следует использовать.

Обувь для приседаний имеет высоту каблука от 0,5 до 1,2 дюйма, причем большинство из них — 0,8 дюйма.

Имеет ли значение материал каблука?

Да. Вам нужно что-то толстое, прочное и плотное .

Одно из основных преимуществ ношения обуви для приседаний заключается в том, что ваша ступня должна ощущаться непосредственно прилегающей к полу.

Ищите туфли для приседаний на очень высоком каблуке, а такие материалы, как ТПУ, находятся на крайнем конце плотного спектра. Тяжелость обуви для приседаний происходит из-за плотного материала каблука, поэтому, как правило, чем тяжелее обувь, тем плотнее каблук.

Какая подошва бывает у хороших кроссовок для приседаний?

Резина, резина, резина.

У большинства приличных кроссовок для приседаний подошва сделана из резины, чтобы помочь ногам оставаться на месте при подъеме.

Хотя они обеспечивают наибольшее сцепление с подъемной платформой, они со временем изнашиваются.

Финальная репутация

На рынке есть множество отличных кроссовок для приседаний. С этим руководством вы должны быть вооружены, чтобы принять разумное решение, когда дело доходит до выбора правильной обуви для доминирования в приседаниях.

Моим лучшим выбором для лучших кроссовок для приседаний остается Adidas Powerlift 4. Они чертовски жесткие, очень прочные, а толстый ремешок на липучке удерживает вас на месте.

Для женщин Adidas Women’s Powerlift 4 также является моим лучшим выбором в качестве лучшей обуви для приседаний для женщин. Дышащий верх из парусины и прочный каблук обеспечивают надежную посадку во время подъема.

Спортсмены

с более плоскими ногами оценят Nike Romaleos 3. Я использовал несколько пар этой обуви за эти годы, и мне нравятся варианты стиля и настраиваемая подошва для моих плоских ног. e

Для атлетов, которые подпрыгивают между становой тягой и приседаниями и хотят иметь пару обуви для обоих (а не специальную обувь для тяги, например), Converse Chuck Taylors — это простая, но прочная обувь для обоих упражнений.

В конце дня обувь для приседаний поможет вам безопасно и надежно поднять ноги, так что вы сможете проводить больше времени в погоне за новыми личными рекордами в штанге.

7 лучших кроссовок для приседаний в 2021 году

Когда дело доходит до тренировки, положение и форма имеют решающее значение. Это особенно верно для приседаний, которые творит чудеса с вашим телом, когда вы используете правильную форму, и приносят много вреда, когда вы этого не делаете. К счастью, лучшая обувь для приседаний — это простой способ снять напряжение и сохранить равновесие на протяжении всей тренировки.Они могут даже помочь вам набрать еще несколько фунтов для максимального прироста!

Наша любимая пара обуви для приседаний от фитнес-компании Nordic Lifting. Их обувь для пауэрлифтинга MEGIN разработана для интенсивных приседаний и режимов подъема тяжестей, и они оснащены эргономичными функциями, такими как приподнятые каблуки и противоскользящие подошвы.

Не в твоем стиле? Не переживайте. Мы отобрали семь лучших и самых популярных кроссовок для приседаний на рынке. Присоединяйтесь к нам, мы примеряем их на размер.

Наш лучший выбор: лучшая обувь для приседаний

Не хватает времени? Вот наши лучшие выборы:

Лучший пауэрлифтинг: Nike Romaleos 3 XD Training Shoes.
Nike Romaleos 3 из синтетической кожи являются одними из лучших в бизнесе благодаря их легкому дизайну с поддержкой Flywire.
Лучшие женские кроссовки: кроссовки Adidas Adipower Cross.
Женщинам может быть сложно найти идеальную пару обуви для приседаний… пока вы не найдете кроссовки Adipower Cross Trainers. Эти исключительные туфли настолько удобны и удобны, насколько это возможно.

1.Nordic Lifting Обувь для пауэрлифтинга MEGIN

Лучшая обувь для приседаний

Марка: Nordic Lifting / Верх: Синтетика / Посадка: Кружева и ремни / Пол: Мужской / Стили: 2/ Цена: 💰💰

Ищете лучшую обувь для приседаний? Эти кроссовки от Nordic Lifting созданы для обеспечения максимальной поддержки во время всех ваших тренировок.

Созданные на прочной нескользящей резиновой подошве, эти плохие мальчики обеспечивают отличную устойчивость при тяжелых нагрузках.Они могут похвастаться приподнятым каблуком, усиленной строчкой и прочными ремнями на липучке для надежного приседания без стресса каждый раз.

Ботинки MEGIN для пауэрлифтинга бывают размеров от 7 до 12, но они, как правило, малы. Наша рекомендация? Выберите на размер больше и посмотрите, как они себя чувствуют. Мы можем почти гарантировать , что вы сразу же присядете, как олимпиец.

Рецензентам нравится

  • Стильный дизайн
  • Равномерное сжатие по всей стопе
  • Очень удобно для коротких и средних тренировок

Рецензентам не нравится

  • Доступно только для мужчин
  • Очень узкие и размеры малый

2.Обувь Inov-8 Fastlift 300-Series

Лучшие кроссовки для экологичных покупателей

Бренд: Inov-8/ Верх: Синтетика / Посадка: Кружева и ремни / Пол: Мужской & Женский / Стили: 8/ Цена: 💰💰💰

Марка: Inov-8/ Верх: Синтетика / Посадка: Кружева и ремни / Пол: Мужской и женский / Стили : 8/ Цена: 💰💰💰

Обувные компании известны своими вредоносными цепочками поставок.Будь то экологические нарушения или нарушения прав человека, редко проходит месяц без очередного громкого скандала. Но одна обувная компания отличается от остальных. Представляем Инов-8.

Благодаря низкоуглеродистому производственному процессу и приверженности к переработке, обувь Inov-8 Fastlift серии 300 не только хорошо себя чувствует в тренажерном зале, но и приятно на вашей совести. И все это без ущерба для производительности. Безусловно, Inov-8 безумно удобны с дышащей сеткой снаружи и очень удобны благодаря сварным синтетическим накладкам и цепкой подошве FastLift.

Возьмите пару Inov-8 325 для женщин или 335 для мужчин и поднимите время приседаний на новый уровень.

Рецензентам нравится

  • Красивые цветовые схемы
  • Исключительный комфорт и воздухопроницаемость
  • За счет устойчивой цепочки поставок

Рецензентам не нравится

  • Плохое качество ремней на липучке
  • Слишком узкие в передней части шоу

3. Кроссовки Adidas Powerlift 3.1 Cross

Лучшие недорогие кроссовки для приседаний с ограниченным бюджетом

Бренд: Adidas / Верх: Синтетика / Посадка: Кружева и ремни / Пол: Мужской и Женский / Стили: 12/ Цена: 💰

На ограниченный бюджет? Не ищите ничего, кроме Adidas Powerlift 3.1 Cross Trainers, получившие непревзойденные положительные отзывы как от фанатов, так и от тренеров.

Эти туфли настолько легкие, что кажется, будто вы почти босиком. Кроме того, у них очень прочный каблук, что обеспечивает непревзойденную поддержку во время тренировки. Потому что эти приседания не справятся сами. Единственный недостаток? Если вы работаете с несколькими сотнями фунтов за раз, вам может потребоваться немного больше подъема.

По ценам от 20 долларов для женщин и 60 долларов для мужчин, это фантастические кроссовки для приседаний начального уровня.

Рецензентам нравится

  • Легкий и удобный
  • Доступный вариант как для мужчин, так и для женщин
  • Воздушные сетчатые вставки повышают воздухопроницаемость

Рецензентам не нравится

  • Узкий носок
  • Более короткий высокий каблук лучше для для начинающих

4. Кроссовки Reebok Legacy Lifter Cross

Лучшая обувь для приседаний и становой тяги

Марка: Reebok / Верх: Синтетика / Посадка: Кружева и ремни / Пол: Мужской и Женский / Стили: 15/ Цена: 💰💰

Reebok не новичок в кросс-тренинге.Они производят аксессуары почти для всех видов спорта, в том числе для классных силовых тренировок. В своем последнем выпуске — Reebok Legacy Lifters — они пошли еще дальше, создав одни из лучших ботинок для приседаний и становой тяги.

Legacy Lifters построены на запатентованных каблуках Exoframe, которые обеспечивают фантастическую стабильность в самые тяжелые дни. . Благодаря двум толстым ремешкам (верхнему и нижнему) они надежно защищены и готовы ко всем тренировкам. О, и мы говорили о комфорте? Эти плохие мальчики оснащены технологией Flexcage и перфорированным верхом для лучшей воздухопроницаемости.

В целом, фантастический вариант, который поставляется в различных стильных цветах.

Нравится обозревателям

  • Обладает технологиями Reebok Exoframe и Flexcage
  • Предлагается в различных стильных цветах для мужчин и женщин
  • Чувствует себя безумно стабильно, как будто вы связаны с полом спортзала

Не нравится обозревателям

  • На более дорогой стороне
  • Следует использовать только для приседаний и подъема тяжестей

5.Обувь для тренировок NOBULL

Лучшие кроссовки для приседаний

Марка: NOBULL / Верх: Синтетика / Подгонка: Кружева / Пол: Мужской и Женский / Стили: 24/ Цена: 💰💰💰

Кроссовки NOBULL не просто стильные (хотя они и есть). Они также отлично подходят для приседаний и всевозможных тренировок. Бегайте, карабкайтесь, поднимайтесь и тренируйтесь, чтобы получить скульптурное телосложение — и все это при одной и той же паре ударов ногами.

Что это за магия, спросите вы? И все это благодаря SuperFabric NOBULL, бесшовному, прочному и дышащему текстилю, который повторяет форму вашей стопы и остается устойчивым к самым суровым нагрузкам. Не хватает поддержки на свой вкус? Также вокруг всей обуви имеется гибкий экран на 360 °, защищающий ваши ступни и пальцы ног без ущерба для гибкости. Не говоря уже об узоре выступов на подошве, который удерживает вас на полу спортзала так же крепко, как и на полу.

Наша любимая часть про NO BULLs? В наличии более 20 стильных вариантов для мужчин и женщин.Больше никаких оправданий, когда у тебя НЕТ БЫКА.

Нравится рецензентам

  • Тонны фантастических цветов
  • Отлично подходят для приседаний, кардио и повседневного использования
  • Удобный и прочный дизайн с конструкцией SuperFabric

Не нравится рецензентам

  • Менее известная компания
  • Нет ремней для дополнительной поддержки

6. Nike Romaleos 3 XD Training Shoes

Лучшие кроссовки для пауэрлифтинга

Марка: Nike / Материал: Кожа / Посадка: Кружева и ремни / Пол: Мужской / Стили: 3/ Цена: 💰💰💰💰

Когда фанаты спортзала говорят о кроссовках для приседаний, всегда всплывают несколько имен.Тот, который вы слышите чаще всего? Это должно быть Nike Romaleos.

Nike выпустила фантастические кроссовки для приседаний с превосходным захватом, как одну из самых легких кроссовок для приседаний. Хотя это было бы неудобно для кардиотренировок, поддерживающая пластина из ТПУ с сотовым рисунком обеспечивает непревзойденную устойчивость на полу спортзала. Кроме того, Romaleos могут похвастаться технологией Flywire для поддерживающей посадки и ремнями, которые удерживают вас взаперти, загружают и готовы к действию.

Хотя они не доступны в женских размерах, нам пришлось включить их в наш список.Это одна из лучших кроссовок для приседаний для пауэрлифтинга на рынке.

Рецензентам нравится

  • Пластина TPU устойчива и поддерживает
  • Прочная резиновая подошва обеспечивает отличное сцепление
  • Прочная конструкция идеально подходит для различных силовых тренировок

Не нравится рецензентам

  • Нет вариантов для женщин
  • Металлическая пряжка не очень прочная

7. Кроссовки Adidas Adipower Cross

Лучшие женские кроссовки для приседаний

Бренд: Adidas / Верх: Синтетика / Посадка: Кружева и ремни / Пол: Мужской и Женский / Стили: 5/ Цена: 💰💰

Хотя мы уже упоминали несколько женских кроссовок для приседаний в этом списке, кроссовки Adipower Cross являются одними из лучших.

Эти синтетические кроссовки могут похвастаться легендарной поддержкой для тяжелой атлетики, от ремней на липучках вверху до прочной резиновой подошвы внизу. Они воздухопроницаемые, поддерживающие и плотно прилегающие, не теряя при этом небольшую часть необходимого пространства для маневра для ваших пальцев ног.

Кроме того, они выпускаются одним из самых уважаемых брендов в отрасли и доступны в нескольких роскошных цветах. Так чего же ты ждешь? Возьмите пару и переходите к следующему подходу.

Рецензентам нравится

  • Удобная и поддерживающая
  • Жесткая подошва обеспечивает структуру
  • Достаточный подъем пятки для обеспечения правильной осанки

Рецензентам не нравится

  • Не для кардио
  • Только пять вариантов цвета

What Ищите в лучшей обуви для приседаний

Вот некоторые особенности и преимущества, на которые следует обратить внимание при покупке обуви для приседаний для пауэрлифтинга.

Изображение Pexels

Материал

Обувь для тяжелой атлетики изготавливается из различных материалов. Самый распространенный? Синтетика и кожа.

  • Синтетическая обувь. Для этого руководства мы определили синтетическую обувь как текстиль, созданный из искусственных или смешанных материалов. Эта обувь, как правило, легкая, дышащая и достаточно доступная.
  • Кожаная обувь. Кожаные туфли для приседаний обычно очень удобны, долговечны и устойчивы к поту.Кроме того, они, как правило, дороже своих синтетических текстильных аналогов.

Подходит

Кружево или кружево и лямки? Наличие тугого ремня на вашей обуви добавляет слой поддержки, который помогает вам быть более устойчивым в вашей стойке за счет гибкости (не обязательно плохой при приседаниях или поднятии тяжестей).

Еще одна особенность, которая помогает вам приседать, — это подошва обуви. У каждого человека есть свои предпочтения относительно того, нравится ли ему высокая средняя подошва или высокий каблук.Независимо от того, какой способ подходит вам, это нормально, просто убедитесь, что он помогает вам контролировать вес после того, как вы его наденете. Неуравновешенная поза — слишком распространенный способ травмироваться.

Многие ботинки рекламируют, что они гибкие. Это может быть индикатором того, что при разработке этой обуви основное внимание уделялось сцеплению. Обувь должна быть достаточно гибкой, чтобы делать естественные движения вашего тела, но достаточно плотной, чтобы свести ненужные движения к минимуму.

Стиль

Приходите! Вы должны хорошо выглядеть во время тренировки!

К счастью, лучшая обувь для приседаний бывает разных стилей и подходит для мужчин и женщин.Это так же просто, как выбрать понравившуюся обувь, выбрать размер, а затем выбрать свой любимый цвет (а).

Вы быстро добьетесь успеха на тренировочной площадке.

Общие мысли о обуви для приседаний

Когда вы идете в тренажерный зал, важно носить ту обувь, которая подходит вам. Удивительно, но лучшая обувь для приседаний может быть разницей между комфортным поднятием 50 фунтов или 75 фунтов.

Но вы должны помнить, что лучшие кроссовки для приседаний НЕ похожи на кроссовки.Большинство кроссовок визуально намного толще и имеют дополнительную подушку, которая позволяет вашей ноге иметь более комфортную силу удара при каждом шаге. Обувь для приседаний (или любая обувь для тяжелой атлетики в целом) имеет очень легкую амортизацию, чтобы удерживать энергию, производимую вашим телом при наклонах. Обувь, естественно, намного плотнее облегает стопу, чем обувь с кардиоцентром.

Кроме того, не всегда имеют значение марки, стили и цвета! Вы можете подумать: «Но NIKE — один из крупнейших обувных брендов.Значит, у них должен быть лучший вид ». Это утверждение не совсем верно, так как вы найдете отличные варианты от целого ряда производителей. Тем не менее, по-прежнему важно не жертвовать качеством ради более низкой цены.

Приседания — простое упражнение, но они могут творить чудеса с вашим телом, если вы используете правильную технику. Лучшая обувь для приседаний также поможет улучшить вашу форму и сделает ваши ступни и суставы ног комфортными во время выполнения упражнений.

Наш процесс

Для этого руководства по обуви для приседаний наша команда потратила 4 часа на изучение самых популярных вариантов от более чем 25 брендов и производителей, больших и малых.Затем мы читаем около сотни отзывов пользователей (как положительных, так и отрицательных), чтобы узнать, что покупатели думают о каждой обуви. Сравнив эти данные, мы сузили наш список до 7 лучших кроссовок для приседаний на рынке. Вы можете положиться на это исследование, которое поможет вам принять осознанное решение о покупке.

Если вам понравилось это чтение, подпишитесь на нашу рассылку новостей ниже и получайте специальные предложения для покупок в Интернете, которые будут доставлены прямо на ваш почтовый ящик.


Дополнительная литература

Вот почему никогда не следует поднимать тяжести в кроссовках

Ходить в тренажерный зал в надежных, поношенных и удобных кроссовках может показаться хорошей идеей.Фактически, многие люди делают это постоянно.

Но вот реальность: кроссовки не предназначены для подъема тяжестей. Если вы скептически относитесь к трудностям с покупкой новой обуви только для того, чтобы поднять ее, мы можем заверить вас, что вы не пожалеете об этом, особенно если вы серьезно относитесь к железу.

Мы связались с Ли Бойсом, C.P.T., и Дэном Маккарти — тренером L3 CrossFit, специалистом по технике бега по позам и совладельцем Crow Hill CrossFit — чтобы снизить риски, связанные с поднятием тяжестей в неподходящей обуви.

Обувь для бега и обувь для тяжелой атлетики: основы

Хороший способ подумать об обсуждении обуви для бега и тяжелой атлетики состоит в том, что в каждом виде спорта есть специальное снаряжение, которое вы, вероятно, купите, чтобы выглядеть и работать лучше, и тяжелая атлетика не исключение, — говорит Маккарти.

«Кроссовки превратились в универсальную спортивную обувь, — говорит он, — но мягкие и удобные кроссовки совсем не похожи на универсальную обувь».

Другими словами: кроссовки и обувь для тяжелой атлетики находятся на противоположных концах спектра обуви, и эти различия влияют на ваши результаты.Самый простой — и самый важный, когда речь идет о подъеме, — это то, что кроссовки должны быть мягкими, а подъемные — жесткими. Обувь для тяжелой атлетики обычно имеет подошву из пластика или твердой древесины, что является противоположностью мягкой подошве, которую можно найти в большинстве кроссовок. Маккарти объясняет, что у них также, как правило, приподнятая пятка, что позволяет приседать глубже, уменьшая потребность в экстремальной подвижности лодыжки в нижней части приседа.

Кроссовки, с другой стороны, обычно имеют тяжелую опору для свода стопы.По словам Бойса, многие из них также имеют приподнятый носок для облегчения подвижности передней части стопы, чтобы не нарушать типичный беговой шаг, и это не дает прочной основы во время тяжелой атлетики.

Проблемы с подъемом в кроссовках

Обувь для бега может сыграть свою роль в поддержке повторяющихся движений во время бега, но тяжелая атлетика требует другой формы поддержки, говорит Бойс. Когда вы поднимаетесь, лучше всего использовать жесткую подошву, чтобы пятки могли упираться в пол во время таких упражнений, как приседания и становая тяга.

По словам Маккарти, нестабильная поверхность также снижает выходную мощность. «Каждый раз, когда вы пытаетесь поднять что-то на неустойчивой поверхности, вы увеличиваете риск получения травмы и уменьшаете мощность, из-за отсутствия подходящей опоры», — говорит он. Если вы выберете обувь для тяжелой атлетики и создадите прочную платформу, вы можете направить всю свою силу на подъемник вместо того, чтобы стабилизировать ноги, как в мягких кроссовках.

Оба тренера согласны с тем, что мягкая обувь также увеличивает риск травм.«Если вы выполняете сложные движения, такие как приседания или становая тяга, я вижу повышенный риск травмы из-за того, что ваши двусторонние усилия выполняются на паре нестабильной мягкой обуви», — говорит Бойс. Лучше использовать более минималистичную подошву с меньшим количеством контуров в качестве основы, особенно при большой нагрузке. Более минимальная конструкция подъемной обуви также позволяет стопе стабилизироваться и становиться сильнее.

Говоря о сильных ногах, вы не получите их, если будете поднимать ноги в кроссовках.Арочная опора типичной беговой обуви не способствует развитию мышц стопы и даже препятствует этому. «Когда вы поднимаете тяжести [в кроссовках], вы укрепляете все свое тело, за исключением ступней, которые, по сути, заключены в подушки, которые мешают правильному использованию мышц», — объясняет Маккарти.

Наконец, отсутствие стабильности затрудняет освоение новых движений, что приводит к неправильным движениям и, со временем, к травмам из-за таких вещей, как неправильные упражнения.Например, если вы приседаете на неустойчивой поверхности, колени могут прогибаться, что подвергает их повышенному давлению и большему риску травм.

Итак, есть ли альтернатива подъему босиком?

Вы, наверное, видели парней в спортзале, поднимающих обувь без обуви, будь то в носках или совсем босиком. Теоретически подъем босиком обеспечивает прямую связь с полом, которую призвана создать подъемная обувь. Однако вопрос о том, безопасно ли это для ног, может быть спорным.

«Несмотря на то, что многие клянутся тренировками босиком, я считаю, что большинству людей при поднятии тяжестей требуется какая-то поддержка и структура», — говорит Бойс.По его опыту, большинство людей не следят за правильным расположением стопы с правильным сводом стопы и захватом стопы в каждом подходе. Даже когда кто-то находит время для этого, это положение и жесткость могут быть скомпрометированы из-за увеличения веса.

Маккарти не имеет проблем с подъемом босиком во время пауэрлифтинговых движений, таких как приседания, жим лежа и становая тяга. Если вы собираетесь заниматься олимпийскими упражнениями (рывком и толчком), вероятно, лучше надеть обувь. Олимпийские упражнения динамичны — ваши ноги начинаются в одном месте, а заканчиваются в другом — и в этом есть риск.«Если вы пытаетесь поймать несколько сотен фунтов на плечах и ваши ноги двигаются, с подъемной обувью вы услышите довольно громкий удар обуви о землю», — говорит Маккарти.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *