Как повысить тестостерон у женщин естественными способами: Nothing found for Tolko Dlya Muzhchin %23Kakova Norma Testosterona U Zhenshchin

повысить уровень тестостерона у женщин естественными способами

повысить уровень тестостерона у женщин естественными способами

повысить уровень тестостерона у женщин естественными способами

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое повысить уровень тестостерона у женщин естественными способами?

Скорее приобретай курс «Тестостерон MAX»! Прокачай свой тестостерон по максимуму, раскрой мужскую энергию и измени жизнь в лучшую сторону.

Эффект от применения повысить уровень тестостерона у женщин естественными способами

Медикаменты для повышения тестостерона — плохой и слабый ход. Вам необходимо наладить естественную выработку необходимого вам гормона, а не подсесть на таблетки до конца жизни. Ведь до тех пор, пока вы не измените свой образ жизни, проблема не исчезнет. Попробуйте хотя бы на протяжении месяца работать над собой, делать упражнения, представленные в курсе Тестостерон Мах и вы увидите, как ваша жизнь начнет изменяться в лучшую сторону.

Мнение специалиста

На что влияет тестостерон в нашем организме? Повышение способности наращивать мышечную массу. Лучшее сжигание подкожного жира. Более сильная эрекция, либидо и сексуальная активность. Повышение стремления к успеху, господству и власти. Повышение настроения и мотивации. Укрепление костей и более здоровое сердце. Хочешь быть здоровым и счастливым? Приходи на курс Тестостерон Max.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ повысить уровень тестостерона у женщин естественными способами необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Алена

Причин снижения мужского гормона тестостерона много – это и сидячий образ жизни, и недосып, и содержащиеся почти во всех продуктах питания соя и сахар. Но ты еще можешь все исправить! Приходи на курс Тестостерон Мах и подними свой мужской гормон, чтобы оставаться всегда в сильной мужской форме!

Вика

Терапия тестостероном не является источником молодости. Нет никаких доказательств того, что это восстановит вас до уровня физической подготовленности или сексуальной функции в юности, продлит жизнь, предотвратит болезни сердца или рак простаты, улучшит память или остроту ума. Если эректильная функция была проблемой, терапия тестостероном может не исправить ее. На самом деле, это может увеличить ваше сексуальное влечение, но не позволит вам действовать в соответствии с ним. Вам также может понадобиться медикаментозное лечение или другая терапия для получения или поддержания эрекции. Тестостерон нужно и можно повышать естественными способами, не прибегая к гормонотерапии, в этом вам поможет подписка Тестостерон Мах.

Всем мужчинам рекомендую подписку Тестостерон Макс. Я узнал много полезного, интересного, все легко и просто. И для мужской силы хорошо, и сердце стало лучше работать. Ну и главное — психологический настрой улучшился. Заметил, когда дома и на работе все в порядке, тогда и с сексом никаких проблем не бывает. Как только ссоры с женой или запара на работе — все, то не встает, то падает… Правду говорят, что все болезни от нервов. Где купить повысить уровень тестостерона у женщин естественными способами? На что влияет тестостерон в нашем организме? Повышение способности наращивать мышечную массу. Лучшее сжигание подкожного жира. Более сильная эрекция, либидо и сексуальная активность. Повышение стремления к успеху, господству и власти. Повышение настроения и мотивации. Укрепление костей и более здоровое сердце. Хочешь быть здоровым и счастливым? Приходи на курс Тестостерон Max.



Зачем женскому организму тестостерон и как повысить его уровень? Недостаток тестостерона в женском организме может влиять на общее состояние, ускорять утомляемость, негативно отображаться на нервной системе. Рассказываем, как повысить его уровень. Колебания гормонального фона всегда сказываются на самочувствии человека. . Полезными продуктами для повышения уровня тестостерона у женщин станут . Именно они способны запустить естественный процесс производства нужного гормона. Внимание! На позитивную динамику роста уровня тестостерона может повлиять ограничение в мучной и сладкой пище. Значение тестостерона для женщин, чем опасно снижение, как повысить естественными способами. Медикаментозное лечение, народные средства, витамины, продукты, физическая активность, дополнительные методы после 40-45-50-55-60 лет. Данный гормон необходим для формирования мускулов и укрепления костей. . Мужской гормон, тестостерон, воздействует на репродукцию и регулирует вещественный обмен у женщин. При дефиците андрогена наблюдаются сильная утомляемость и пониженное либидо. Повышают тестостерон обязательно, особенно после 35 лет, если его не хватает. Сделать это можно как естественным, так и другими способами. Значение тестостерона для женщин. Уровень тестостерона у женщины. Существуют определённые нормы уровня тестостерона в женском организме, и если его количество будет отклоняться от приемлемого уровня, то это повлечёт за собой проблемы со здоровьем и нежелательные последствия в виде изменения фигуры и внешности в худшую сторону. Как уже было сказано ранее, уровень тестостерона в организме женщины меняется с возрастом. . Следующие в списке продуктов, при помощи которых можно повысить уровень тестостерона, это морепродукты. В их состав входит много цинка, представляющего собой главный химический элемент молекулы тестостерона. Помимо этого, морепродукты богаты жирными кислотами. Повысить уровень тестостерона естественным способом можно также с помощью активного употребления орехов, содержащих большое количество растительного белка. Как известно, растительный белок усваивается организмом намного легче, чем его животный аналог. Кроме того, орехи отличаются высокой калорийностью, что дает мужчине заряд бодрости и сил на весь день, если он съел несколько орехов утром. Повышение тестостерона обеспечивает грецкий орех, арахис, миндаль, кешью, фундук. Как повысить тестостерон естественным способом. Если отклонения в уровне андрогенов незначительные, в некоторых случаях нормализовать их концентрацию можно естественными способами без применения лекарственных препаратов: ночной сон должен составлять не меньше 6-8 часов; постарайтесь избегать стрессовых ситуаций . Как женщине повысить уровень тестостерона? Тестостерон – гормон, продуцирующийся в мужских яичках и яичниках женщин. По причине того, что в организме у женщин тестостерон образуется в малых количествах, и гормон принято считать мужским, низкий уровень его приводит к серьезным нарушениям обменных процессов и другим неприятным последствиям. Медикаменты и народные способы восстановления тестостерона у женщин. Сексуальность и привлекательность – это факторы, которые очень важны для представительниц прекрасной половины человечества. Многие тратят огромное количество времени и средств на достижение таких результатов и получение подобных качеств. При этом мало кто знает, что отвечает за это мужской гормон тестостерон. Это полезный элемент для женского организма, который необходим не только для красоты, но также для здоровья. Если его показатели снижаются, это автоматически отражается на здоровье и на красоте. Потому так важно знать, как повысить тестостерон у женщин. Краткая информация о тестостероне. При пониженном уровне тестостерона у женщины в организме изменяется и поведение женщины. Она становится апатичной, вялой и усталой. Преобладает плохое настроение, может переходить в депрессию или истерики. Также малое количество тестостерона влияет на выработку смазки в половых органах, что сказывается на качестве половых актов, и проявляется в виде боли. . Повысить выработку тестостерона у женщины можно естественными способами — имбирная смесь, сгущенное молоко, настой зверобоя, а также настои трав, влияющих на гормональный фон. Медикаменты. Выбор лекарственных средств для повышения тестостерона осуществляется врачом после полного обследования женщины. Что делает женщину женщиной? Конечно, гормоны Влияние гормонального фона на жизнь представительниц слабого пола очень велико. . Выявить уровень того или иного гормона можно с помощью лабораторных анализов крови. Как правило, на бланке с результатами исследования указаны референсные значения. Это диапазон единиц, принятых за норму. . Нормы содержания в крови у небеременных женщин: • общий тестостерон (связанный с белками крови): o 18 — 50 лет — 0,29 — 1,67 нмоль/л; o старше 50 лет — 0,1 — 1,42 нмоль/л • свободный (автономный): o 20 — 60 лет — 0,1 — 6,3 пг/мл; o старше 60 лет — 0,5 — 3,9 пг/мл. 25 способов повышения уровня тестостерона. Содержание: Что такое тестостерон? . Год за годом естественный уровень тестостерона у естественного мужчины стремительно снижается. Например, в 2013 году оптимальный предел тестостерона был установлен в пределах 300 — 1070 нг/дл. Но если мы оглянемся на 100 лет назад, то в то время был зафиксирован средний уровень около 800 — 2000 нг/ дл. . Согласно результатам, час сна также может повысить уровень тестостерона на 15%. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. 2. Меньше стресса. Имбирь Имбирь может увеличить уровень тестостерона и повысить мужскую фертильность. Люди давно используют имбирь в лечебных и кулинарных целях. Современные исследования показывают, что этот корень может улучшить фертильность мужчин. . Результаты исследования показывают, что гранаты могут повысить уровни тестостерона у мужчин и женщин. Шестьдесят здоровых участников пили чистый гранатовый сок в течение 14 дней, а исследователи анализировали их уровень тестостерона в слюне три раза в день. В конце периода работы у участников на 24% увеличился уровень тестостерона. Они также испытали улучшение настроения и кровяного давления.

http://www.galerijabalta.lt/fckeditor/editfiles/gormon_rosta_povyshaet_testosteron8970.xml

http://www.sowaprojekt.pl/files/povyshen_testosteron_pri_beremennosti_na_rannikh5386.xml

http://www.rasxodka.ru/img/povysit_testosteron_posle_45_let7733.xml

http://strefaokazji. pl/uploaded/ukoly_povyshaiushchie_testosteron_u_muzhchin7166.xml

http://completeframers.com/uploadimage/aptechnye_preparaty_povyshaiushchie_testosteron_u_muzhchin9340.xml


Медикаменты для повышения тестостерона — плохой и слабый ход. Вам необходимо наладить естественную выработку необходимого вам гормона, а не подсесть на таблетки до конца жизни. Ведь до тех пор, пока вы не измените свой образ жизни, проблема не исчезнет. Попробуйте хотя бы на протяжении месяца работать над собой, делать упражнения, представленные в курсе Тестостерон Мах и вы увидите, как ваша жизнь начнет изменяться в лучшую сторону.


повысить уровень тестостерона у женщин естественными способами


Скорее приобретай курс «Тестостерон MAX»! Прокачай свой тестостерон по максимуму, раскрой мужскую энергию и измени жизнь в лучшую сторону.


Тестостерон повышает расход глюкозы клетками, способствует снижению уровня сахара и холестерина в крови и уменьшает количество жировых тканей. Если проще: гормон буквально заставляет организм человека потреблять много энергии из пищи, и именно поэтому полученная энергия пускается в расход самим организмом, а не откладывается в нем в виде жира. . Мужчины в большинстве своем ориентируются в пространстве лучше, чем женщины, и к этому тоже причастен гормон тестостерон. Этот навык был приобретен еще с древних времен, когда мужчинам приходилось часто покидать свои поселения и уходить на огромные расстояния, чтобы вернуться с добычей. Тестостерон — это анаболик мужского организма, он делает практически все то, что отличает мужчину от женщины, он способствует развитию не только половой, но и мышечной системы, мозга, даже продукции эритроцитов. Без него мужчина превращается в евнуха — тонкий голосок, отсутствие оволосения, дряблая мышечная система, ожирение, животик. Но в возрасте ваших читателей дефицит тестостерона встречается достаточно редко. Если взять сто процентов мужчин в возрасте 20–30 лет с нарушением эрекции, то, наверное, у процентов 90–95 — это проблема психогенная. Ведь у эректильной функции очень много составляющих, прежде всего, головной мозг, система очень сложная. Тестостерон – основной мужской половой гормон, относящийся к андрогенам. Синтезируется из холестерина клетками Лейдига в тестикулах у мужчин, и в небольшом количестве — в яичниках у женщин, а также секретируется корой надпочечников и у мужчин, и у женщин [ 1]. За сутки у здорового мужчины вырабатывается от 4 до 8 мг тестостерона, примерно 95% из них синтезируются яичками и 5% — корой надпочечников, причем наибольшее количество вырабатывается в утренние часы, а наименьшее — в вечерние [2]. Тестостерон является главным мужским гормоном, который повышает либидо, укрепляет мышечную массу и влияет на характерные признаки маскулинности во внешности. Как уже рассказывал Sobesednik.ru, повышенный уровень тестостерона не всегда действует на мужчин позитивно, иногда он может приводить к не очень приятным последствиям. . Как уже говорилось в первом пункте, повышенный уровень тестостерона делают мужчин более маскулинными на вид, а это повышает их привлекательность в глазах женщины. Если мужчин притягивают выраженные феминные характеристики во внешности женщин, то женщины ищут в партнерах признаки мужественности. Интересно, что произойдет, если повысить тестостерон у мужчин, какие реакции произойдут в теле, да и в образе жизни мужчины, его образе жизни? Давайте разберемся со следствием увеличенного содержания тестостерона. Последствия повышенного тестостерона. Своевременная консультация эндокринолога совсем не помешает. Источник: muzhzdorov.ru. По статистике, у большого числа мужчин может быть высокий тестостерон. Вследствие этого могут развиваться различные заболевания: 1. Болезни печени. В настоящее время мужчины используют таблетки, гель тестостерона или инъекции, чтобы восстановить нормальный уровень мужского гормона. Непрерывный блиц-маркетинг в области фармацевтики обещает, что такое лечение низкого тестостерона позволит мужчин чувствовать себя более бодрыми, энергичными и сексуальными. Однако сохраняются побочные эффекты. Например, некоторые пожилые мужчины, принимающие тестостерон, могут столкнуться с повышенным риском для сердца. Эндокринолог доцент медицины Карл Палле Гарвардской медицинской школы считает, что мужчины должны быть более внимательны к возможным долгосрочным осложнениям. Широкие плечи и низкий голос, борода и хорошо развитые мышцы… Эти, а также целый ряд других мужских признаков обеспечиваются веществом, которое мы знаем как тестостерон. О нём мы говорим с врачом-эндокринологом Клиника Эксперт Тула Макаровой Оксаной Викторовной. Повышенный тестостерон у мужчин может наблюдаться в любом возрасте. Тем не менее, это изменение чаще всего замечают у детей. У взрослых мужчин повышение уровня гормона заметить сложнее. Основными признаками являются: Чрезмерный рост волос на теле и лице. Повышенное либидо, частая и длительная эрекция. Низкий тембр голоса. Агрессивность и изменение настроения. Развитая мускулатура. Признаки повышенного уровня тестостерона у женщин – это гирсутизм, низкий тембр голоса, акне, широкие плечи, мужеподобное телосложение. Продукты, содержащие гормон. При небольших количественных колебаниях можно самостоятельно контролировать тестостерон. Тестостерон у мужчин вырабатывается железами половых органов, расположенными в яичках. Под его действием усиливается развитие органов половой системы и вторичных половых признаков. Он стимулирует производство спермы, а также отвечает за сексуальное влечение. . Тестостерон отвечает за агрессию. Бытует мнение, что повышенный уровень гормона вызывает агрессию и поведение, подобное животному. На данный момент отсутствуют доказательства о прямой зависимости между уровнем тестостерона и агрессией. . Все мужчины с высоким уровнем гормона болеют раком простаты. Данное утверждение имеет основание по результату… одного пациента. Стероидный гормон тестостерон у мужчин вырабатывается в яичках. Именно он делает из мужчин – мужчин. Оказывает биологическое действие практически на все органы и ткани. В 10-12 лет (пубертатный возраст) начинается усиленная выработка тестостерона, которая приводит к . Последовательность развития симптомов дефицита тестостерона в зависимости от уровня его снижения у мужчин была исследована немецким урологом Zitzmann в 2006 году. Диагностика уровня тестостерона. Учитывая, что многие жалобы при дефиците тестостерона неспецифичны и могут встречаться при различных болезнях, целесообразно проводить лабораторное подтверждение андрогенодефицита.

как повысить тестостерон у женщин естественными способами

как повысить тестостерон у женщин естественными способами

Повышенный тестостерон у мужчин может наблюдаться в любом возрасте. Тем не менее, это изменение чаще всего замечают у детей. У взрослых мужчин повышение уровня гормона заметить сложнее. Основными признаками являются:

тестостерон таблица нормы мужчин, тестостерон у мужчин после секса
понижен тестостерон у мужчин причина
17 он прогестерон и тестостерон повышены
как правильно колоть тестостерон мужчине
тестостерон анализ крови у мужчины норма

Как у мужчин, так и у женщин повышенный тестостерон ¾ следствие приема противосудорожных препаратов (например, терапии от эпилепсии), а также на фоне лечения от гипертиреодизма. Повышение тестостерона ¾ яркий сигнал, который позволяет заподозрить развитие следующих состояний у пациента: развитие у женщин адреногенитального синдрома; риск формирования опухолевого процесса в яичниках у женщин и яичках у мужчин. Однако, о том, как увеличить тестостерон у мужчин естественными способами, доктора говорят часто и много, поэтому не следует беспокоиться о снижении уровня гормона, если это является возрастной нормой. Медикаменты и народные способы восстановления тестостерона у женщин. Сексуальность и привлекательность – это факторы, которые очень важны для представительниц прекрасной половины человечества. Многие тратят огромное количество времени и средств на достижение таких результатов и получение подобных качеств. При этом мало кто знает, что отвечает за это мужской гормон тестостерон. Это полезный элемент для женского организма, который необходим не только для красоты, но также для здоровья. Если его показатели снижаются, это автоматически отражается на здоровье и на красоте. Потому так важно знать, как повысить тестостерон у женщин. Краткая информация о тестостероне. Повысить выработку тестостерона у женщины можно естественными способами — имбирная смесь, сгущенное молоко, настой зверобоя, а также настои трав, влияющих на гормональный фон. Медикаменты. Выбор лекарственных средств для повышения тестостерона осуществляется врачом после полного обследования женщины. Длительность лечения и дозировка зависит от тяжести заболевания. Описание основных средств, доступных для лечения: ампульные препараты – небидо, сустанонн-250, энантан. таблетки – Провирон, Трибестан, Тесторал, Метандрен. 25 способов повышения уровня тестостерона. Содержание: Что такое тестостерон?. Тестостерон — это стероидный гормон из группы андрогенов и самый важный мужской гормон. Если вы хотите быть сильным альфа-самцом, полным силы, харизмы и уверенности в себе, вам нужно достаточно тестостерона. Дефицит тестостерона у мужчин — печальная тенденция. Год за годом естественный уровень тестостерона у естественного мужчины стремительно снижается. Это быстрый и недорогой способ повысить уровень тестостерона. В одном исследовании 75 женатых мужчин в возрасте 19-45 лет потребляли имбирь каждый день. И каковы были результаты? 15. Чтобы повысить уровень тестостерона и стать настоящим мачо, нужно налегать на мясо и сметану. Это бессмысленно, да и небезопасно! Поверьте, как избыток, так и недостаток гормонов в организме – не безопасны!. При некоторых эндокринных заболеваниях у женщин действительно может формироваться избыток андрогенов, не обязательно именно тестостерона. При этом на мужчину она похожа не становится, но у неё могут развиться нарушения работы половой системы. Заболевания у мужчин, при которых в крови в избытке циркулируют эстрогены, встречаются казуистически редко, значительно чаще по многим причинам может снижаться продукция тестостерона. Что делает женщину женщиной? Конечно, гормоны Влияние гормонального фона на жизнь представительниц слабого пола очень велико. Последние два признака должны особенно насторожить женщину, т. к. они могут быть симптомами серьезных заболеваний. При их появлении нужно незамедлительно обратиться к гинекологу. Повышение женских гормонов в мужском организме часто происходит из-за гиподинамии и злоупотребления алкоголем (особенно пивом). Повышенный тестостерон у мужчин или у женщин может свидетельствовать о поражении гипоталамо-гипофизарной системы, коркового слоя надпочечников или половых желёз. То же можно сказать о и снижении количества гормона. Помимо этого, к увеличению продукции гормона может привести опухоль яичек. Повышенный тестостерон у мужчин может наблюдаться в любом возрасте. Тем не менее, это изменение чаще всего замечают у детей. У взрослых мужчин повышение уровня гормона заметить сложнее. Основными признаками являются: Чрезмерный рост волос на теле и лице. Повышенное либидо, частая и длительная эрекция. Низкий тембр голоса. Агрессивность и изменение настроения. Развитая мускулатура. Патологические причины повышенного прогестерона у женщин. Патологий, которые проявляются ростом уровня прогестерона, всего несколько. Наиболее часто встречающаяся среди них – врожденное нарушение функционирования коры надпочечников. Способы снижения уровня прогестерона. Применять терапию, направленную на снижение уровня прогестерона, нужно только при подтверждении патологического характера этого проявления. У женщин тестостерон вырабатывают яичники и надпочечники, однако общий уровень гормона в организме женщины в 10-20 раз меньше, чем у мужчины. Низкий и высокий тестостерон. Как натуральный продукт, повышающий уровень тестостерона, используемый как мужчинами, так и женщинами, нас часто спрашивают о других способах, которыми женщины могут получить все преимущества оптимизированного тестостерона. Всегда существовал страх, что, будучи женщиной, слишком много силовых тренировок или слишком много добавок добавят огромное количество мышц. Это может заставить вас выглядеть мужественно и непривлекательно. Упомяните слово тестостерон, и вы заколдуете идеи мужских бодибилдеров с массивными линиями рук, плеч и челюстей. Ну, вы ошибаетесь.

понижен тестостерон у мужчин причина как повысить тестостерон у женщин естественными способами

тестостерон таблица нормы мужчин
тестостерон у мужчин после секса
понижен тестостерон у мужчин причина
17 он прогестерон и тестостерон повышены
как правильно колоть тестостерон мужчине
тестостерон анализ крови у мужчины норма
как повысить тестостерон в мужском организме
стимулятор тестостерона для мужчин

побочные действия тестостерона для мужчин
мужской тестостерон что это такое у мужчин

как повысить тестостерон у женщин естественными способами 17 он прогестерон и тестостерон повышены

как повысить тестостерон в мужском организме
стимулятор тестостерона для мужчин
побочные действия тестостерона для мужчин
мужской тестостерон что это такое у мужчин
джес плюс при повышенном тестостероне
увеличение тестостерона в организме мужчины

Мы продолжаем серию встреч с выдающимися отечественными врачами. Сегодня — обстоятельный разговор о нашей эндокринной системе в целом и любимом мужском гормоне тестостероне в частности с директором Клиники эндокринологии Первого МГМУ им. Сеченова Валерием Фадеевым. Именно. У хронических алкоголиков работа яичка нарушена капитально. На фоне интоксикации снижается выработка тестостерона и нарушается сперматогенез, это доказано. И если речь о фертильности, на сегодняшний день нет практически никаких лекарственных средств, влияющих на сперматогенез. Это до такой степени тонкий и сложный процесс, что мы пока не научились в него вмешиваться. У женщины можно простимулировать овуляцию, чтобы получить яйцеклетку, а вот если у мужчины поражен сперматогенный эпителий, методов лечения нет. Несмотря на то, что существуют определённые цифры, в которые должно укладываться содержание тестостерона, его значение может иногда изменяться. Чаще всего это незначительные колебания, которые не выходят за указанные рамки, в редких случаях могут наблюдаться небольшие отклонения от нормы. Количество тестостерона у мужчин изменяется в зависимости от времени суток, максимальное его содержание приходится на 5-7 утра, в результате чего наступает эрекция. У женщин на концентрацию гормона влияет физиологические состояния организма. Во время беременности и овуляции тестостерон вырабатывается в больших количествах. Снижение гормона наблюдается в период менопаузы.

повысить тестостерон дома

повысить тестостерон дома

Поисковые запросы:
тестостерон после секса, заказать повысить тестостерон дома, тестостероновый пластырь купит в Северске.

повысить тестостерон дома

повышенный тестостерон как снизить, Где в Москве купить Testonormin, Где в РостовенаДону купить Testonormin, повышен тестостерон у беременной что делать, нравятся ли женщины с повышенным тестостероном мужчинам

Где в Сызране купить Testonormin

повышен тестостерон у беременной что делать Как повысить тестостерон в домашних условиях? Для повышения уровня тестостерона в домашних условиях существует много способов. 10 способов, как повысить тестостерон в организме у мужчины. 10 способов, как поднять уровень тестостерона у мужчин в домашних условиях. Тестостерон — основной мужской гормон. Именно он во многом формирует абстрактное понятие мужественности как во внешнем облике. Повысить тестостерон у мужчин при сниженном уровне этого гормона важно не только для нормализации сексуальной функции, но и для улучшения состояния. Методы повышения тестостерона у мужчин народными средствами. Как же повысить тестостерон народными средствами у мужчин, и с чего начать. Микроэлементы. Первым делом надо помочь мужчине нормализовать свое. Повышение тестостерона народными средствами: добавками, травами. Помочь быстро повысить тестостерон у мужчин поможет просмотр эротических фильмов. Влияние сна на уровень тестостерона. До сих пор не знаете, как. Увеличить уровень тестостерона в домашних условиях можно с помощью. Мало того, что повысить тестостерон у мужчин народными средствами можно безопасно, так это еще и достаточно бюджетный способ. нравятся ли женщины с повышенным тестостероном мужчинам спортпит для повышения тестостерона тестостероновый пластырь купит в Красногорске

показатели тестостерона у мужчин норма
Где в Сызране купить Testonormin
анализ на тестостерон у мужчин как сдавать
тестостерон после секса
тестостероновый пластырь купит в Северске
повышенный тестостерон как снизить
Где в Москве купить Testonormin
Где в РостовенаДону купить Testonormin

Тестостерон оказывает биологическое действие на семенные канальцы, участвуя в производстве спермы, а также на гипоталамус – центр удовольствия, находящийся в головном мозге. Именно гипоталамус дает команду на сексуальное возбуждение и эрекцию. Однако без тестостерона он это делать не может. Как следствие, потенция становится не такой твердой, как раньше, а половое влечение припадает. Понравились тестостероновые пластыри. Особых проблем в сексе не было, но решил усилить ощущения. Они действительно усилились, стал ощущать себя настоящим мачо, секс стал более грубым, но доставляющим и мне, и партнерше больше удовольствия. Плюс увеличилась продолжительность секса. Могу заниматься полчаса, не кончая и никак себя не контролируя. Партнерша без ума от этих пластырей, как и я. Думаю, буду использовать их частенько. Ведь тестостерон полезен для мужчин. То есть, это средство и приятное, и полезное, что редкость. Сами пластыри сделаны качественно, надежно закрепляются, в них можно даже в ванной заниматься сексом 🙂 После приклеивания пластырь крепко сидит, отклеивается с трудом. Один пластырь действует в течение суток, но самый яркий эффект чувствуется именно в первые несколько часов, после этого действенность немного ослабевает и к концу дня исчезает почти полностью. Так как же можно повысить уровень тестостерона, абсолютно безопасно для здоровья? Общие правила. Максимальное количество гормона вырабатывается в 7 утра, самой низкой отметки уровень тестостерона достигает в 8 вечера. 6. Утренний секс. Кроме сжигания нескольких лишних калорий каждое утро. Тестостерон главный мужской половой гормон, отвечающий за половую функцию. Тестостерон – ведущий андрогенный гормон мужского организма, который отвечает за половые функции и регуляцию сперматогенеза. Тестостерон — основной мужской гормон. Именно он во многом формирует абстрактное понятие мужественности. Впрочем, для профилактики имеет смысл обратиться к более мягким, естественным и безопасным способам повысить и поддерживать на нормальном уровне этот гормон. 1. Избавьтесь от лишнего. Препараты, повышающие тестостерон. Тестостерон – это один из важнейших гормонов, вырабатываемых эндокринной. Свободный тестостерон составляет примерно 2% от общего количества гормона. Тестостерон у молодых мужчин в возрасте 1820 лет достигает максимальной концентрации. Низкое количество тестостерона грозит множественными неприятностями психоэмоционального и физиологического характера. Перед тем как определить, как повысить уровень тестостерона у мужчины, нужно разобраться. Тема нашей беседы как увеличить количество тестостерона в организме мужчины естественным путём в домашних условиях. Поэтому, чтобы повысить уровень тестостерона естественным способом, уберите жир на животе. Повысить тестостерон у мужчин народными средствами можно, но мы рассмотрим более обоснованные наукой пути. Лучшие упражнения для повышения уровня тестостерона: 3. Питайтесь правильно! 4. Уменьшите количество стресса в своей жизни! Как повысить тестостерон естественным способом при помощи диеты. Повысить тестостерон у мужчин можно, скорректировав питание. Так, для синтеза тестостерона организм нуждается в достаточном количестве минералов, особенно в цинке, дефицит которого отрицательным образом сказывается. 10 способов увеличить тестостерон. Тестостерон является мужским гормоном. Уровень тестостерона можно повысить естественными путем, не прибегая. Особенно эффективны упражнения при небольшом количестве повторений (58 раз), но с максимально возможным весом. Время отдыха должно длиться.

повысить тестостерон дома

анализ на тестостерон у мужчин как сдавать

Пластырь оказался очень эффективным. Наклеивал его ежедневно в течение месяца, первые положительные изменения стали ощущать через несколько дней. В носке пластырь комфортный, нет дискомфорта. Кожа под ним не преет. Клеящаяся основа хорошая, при случайном попадании воды Тестонормин не отклеивается. Благодаря закругленным уголкам пластырь лучше держится. Он телесного цвета и очень тонкий, практически незаметен. Наклеивать удобнее всего на плечо, спину или бедро, на животе держится плохо. Отклеивается легко, на коже не остается липких следов. Принимать БАДы для повышения тестостерона чаще всего приходится мужчинам репродуктивного возраста, у которых. БАДы повышающие тестостерон. ТОП5. Выбирая БАДы для повышения тестостерона, следует внимательно обращать внимание на формулу каждого препарата. В них должны. Пути повышения мужского гормона: как повысить тестостерон у мужчин естественными способами?. Восполнить дефицит витаминов и микроэлементов помогают БАДы для повышения тестостерона у мужчин. БАДы для выработки тестостерона. Недостаток тестостерона сказывается на внешности мужчины, работе внутренних. Биологическую добавку Тестогенон несложно купить в аптеке. Этот БАД, повышающий тестостерон у мужчин, является хорошей заменой гормональной терапии. В составе биодобавки. Препараты для повышения тестостерона у мужчин необходимы для решения серьёзной проблемы со здоровьем. Какие именно они бывают, виды, названия самых известных лекарств, БАД – об этом наша статья. Бады для повышения тестостерона у мужчин.При гормональных сбоях врачи рекомендую разного рода методы повышения в виде добавок. Тестостерон — половой гормон, который вырабатывается как у мужчин, так и у женщин. Конкретно он характеризует мужские черты, которые ложатся в основу. Биодобавки для тестостерона мужчин. Тестостерон признан главным мужским гормоном. Именно от него зависит мужественность, сексуальность, сложение, а зачастую даже жизнь и карьера представителей мужского пола. Для чего мужчине необходим тестостерон. Тестостерон – один из главных. У него, как и у других БАДов, значительно меньше противопоказаний. Не всегда есть необходимость пить препараты, повышающие тестостерон у мужчин. В некоторых случаях решить проблему можно естественными способами. Используя лишь бады для повышения тестостерона, поднять его уровень не получится. Мужчина, который обнаружил, что уровень полового гормона снижен, ищет ответ на вопрос о том, что повышает уровень тестостерона. Повышение тестостерона – купить препараты для повышения тестостерона у мужчин и женщин в Москве. В аптеке препараты, повышающие тестостерон у мужчин, отпускаются без рецепта. В их состав входят натуральные компоненты, которые стимулируют выработку эндогенного гормона и не. повысить тестостерон дома. спортпит для повышения тестостерона. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Немаловажными причинами снижения тестостерона в организме являются и различные хронические заболевания. Кроме того, препараты, повышающие уровень тестостерона, могут вызвать нарушения в работе гормональной системы. А это может стать причиной различных психических отклонений. Препараты тестостерона список самых эффективных медикаментов и БАДов. формирование памяти и способности обучаться. Чем повысить тестостерон у мужчин. Аптечные препараты для повышения тестостерона у мужчин методом. При снижении выработки тестостерона в организме мужчины возникают разнообразные нарушения: от снижения потенции до повышения риска развития диабета. Общие сведения, лекарства, препараты, натуральные средства и советы. Перед тем, как приступить к изучению лекарств, позволяющих медикаментозно повысить тестостерон, важно ознакомиться с тем, для чего вообще это делать. Препараты, повышающие тестостерон у мужчин. Какую роль выполняет тестостерон в организме?. Что такое тестостерон? . Аптечные препараты, повышающие тестостерон . Препараты с содержанием гормонов . Повышение тестостерона искусственным образом. Поднять количество гормона искусственным способом можно употребляя препараты. Препараты, повышающие тестостерон и приобретенные в аптеке, делятся по форме выпуска Выбирая эффективные лекарства для повышения тестостерона у мужчин, важно присутствие в составе натуральных. Как и со всеми другими препаратами, повышающими тестостерон в человеческом организме, при приеме БАД важно следовать предусмотренным инструкциям по их режиму приема. Как повысить уровень тестостерона у мужчин: естественным способом, продукты и препараты. Классический облик настоящего мужчины предполагает наличие мощного торса, красивого мышечного рельефа, стабильной потенции, высокой способности к зачатию и бурного темперамента. Все эти гендерные. Важность тестостерона для организма. Методы и аптечные средства для поднятия уровня гормона. Способы повысить уровень тестостерона. Для поднятия уровня тестостерона в организме существует множество препаратов и медикаментов. Разделить их можно на две условные группы: Аптечные препараты для. Препараты для повышения тестостерона выпускаются в разных формах. Не все аптечные препараты, повышающие тестостерон. За счет натурального состава лекарства, повышающие продукцию тестостерона, не наносят вред организму. БАДы оказывают такое действие: повышают уровень.

как повысить тестостерон в домашних условиях

Тэги: пкт после тестостерона, где купить как повысить тестостерон в домашних условиях, повышенный тестостерон.

---

тестостерон у женщин повышен причины и лечение, тестостерон научное, тестостерон общий норма у мужчин, диета при повышенном тестостероне, что делает тестостерон

Описание

Многие мужчины, которые уже успели оценить Testonormin, убедились в его высокой эффективности. Они отмечают повышение жизненного тонуса и улучшение потенции. Отдельного внимания заслуживает тот факт, что тестостероновый пластырь не вызывает привыкания и возникновения побочных эффектов. Мужа особо убеждать не пришлось, ему самому некоторые нюансы были неприятны. Он сам использовал, я не лезла, просто мысль направила и заказала. Остальное комплексное лечение, включая питание, но им не ограничиваясь, уже сама обеспечила. Итогами уже через месяц очень довольна, дома регулярно принимаю благодарности в разной форме.

Официальный сайт как повысить тестостерон в домашних условиях

Состав

Как увеличить тестостерон в организме мужчины?. Чтобы повысить тестостерон, следует нормализовать образ жизни. Зверобой используют в виде настойки, отвара, чая или масла, которые легко приготовить в домашних условиях. Настойка из шишек хмеля. Столовую ложку сырья в свежем виде. В этой статье мы расскажем, как поднять тестостерон у мужчины в домашних условиях. Что нужно делать для того, чтобы повысить и быстро увеличить уровень данного гормона дома? Чем повысить тестостерон у мужчин естественными способами? 10 способов, как повысить тестостерон в организме у мужчины. 10 способов, как поднять уровень тестостерона у мужчин в домашних условиях. В противном случае самолечение в домашних условиях станет пустой потерей времени, которое можно было бы. Эффективным способом, как повысить тестостерон у мужчин, является отвар из корня молочая Палласа (Фишера). Рецепт: 5 г измельченного сырья залить 400 г кипятка, настоять полчаса. Как повысить тестостерон в домашних условиях, читайте в статье. Чем повышается мужской гормон? Разумеется, лучшим способом поднимать уровень тестостерона в крови будет устранение той индивидуальной причины, которая привела к его снижению. Однако это может быть невозможно (возрастной. Тестостерон — основной мужской гормон. Именно он во многом формирует абстрактное понятие мужественности. Впрочем, для профилактики имеет смысл обратиться к более мягким, естественным и безопасным способам повысить и поддерживать на нормальном уровне этот гормон. Увеличить уровень тестостерона в домашних условиях можно с помощью специализированных упражнений. Мало того, что повысить тестостерон у мужчин народными средствами можно безопасно, так это еще и достаточно бюджетный способ. Единственным недостатком можно назвать то, что понадобится. Чтобы оценить необходимость поддерживать достаточный уровень андрогена, нужно, в первую очередь, четко представлять, что такое тестостерон у мужчин. Итак, в двух словах. Как поднять уровень тестостерона? Повысить тестостерон несложно даже в домашних условиях, ведь во многом он зависит от образа жизни мужчины. Можно обойтись без приема лекарств, главное соблюдать такие рекомендации

Результаты испытаний

Хорошее средство в виде пластырей, безболезненное и без рисков для печени. Мне помогло восстановить потенцию менее чем за 2 месяца. Применял с перерывами, потому что забывал сменить примерно раз в 1-2 недели. Если по правилам, то надо менять каждый день. Отличительными особенностями тестостероновых пластырей являются надежность и прочность закрепления, позволяющая даже принимать водные процедуры (пластырь не отклеится), а также быстрое, но плавное насыщение организма тестостероном.

Мнение специалиста

На мой взгляд, эти пластыри намного лучше таблеток и прочих средств, которые нужно принимать вовнутрь. Понравилось, что прикрепить пластырь можно на те части тела, на которых их невозможно заметить. К примеру, живот или грудь, также можно на спину и бедра.

Очень часто женщин беспокоит повышенный уровень мужского гормона, что влечет за собой определенные последствия. Поэтому представительницы прекрасного пола все чаще ищут способы, которые помогут снизить тестостерон у женщин. Какие функции в женском организме выполняет тестостерон? Как уменьшить тестостерон у женщин. Гормон тестостерон очень часто называют мужским, ведь он отвечает за. Снизить количество тестостерона в женском организме помогают некоторые оральные контрацептивы, но самостоятельно принимать гормональные медикаменты ни в коем случае нельзя, так как они. Повышенный тестостерон у женщин: причины. Повышение уровня мужского гормона могут вызвать такие факторы, как. Чем грозит женщинам высокий уровень тестостерона. В запущенном состоянии высокий тестостерон у женщин может вызвать такие серьезные последствия, как: бесплодие; невозможность. Из статьи вы узнаете, как понизить тестостерон у женщин и чем чревато, если он повышенный. Какие есть способы лечения, позволяющие уменьшить уровень мужских гормонов в организме, почему он бывает высокий и как убрать избыток. Снизить тестостерон у женщин без синтетических препаратов можно, потребляя определенные продукты питания и сделав. Если тестостерон повышен у женщин, то это проявляется в таких внешних и внутренних признаках, как Повышение свободного тестостерона происходит по целому ряду внутренних и внешних факторов. Экзогенные факторы обычно влияют на гормональный фон женщины через пищевые продукты и окружающую среду. Признаки повышенного тестостерона у женщин. В мужском организме этот андрогенный гормон отвечает первоочередно за половую активность, но дополнительно контролирует изменения в жировой и мышечной массе, физическую выносливость. Для женщины он имеет аналогичную ценность, только. Повышенный тестостерон у женщин: причины и последствия, как снизить уровень гормона. В мужском организме гормон тестостерон играет немаловажную роль, так как от его количественного показателя зависит сила, выносливость и качество сексуальной жизни любого представителя сильного пола. У женщин. Повышенный уровень тестостерона у женщин чреват множеством проблем со здоровьем, начиная угрями и выпадением волос, и заканчивая бесплодием. Как снизить тестостерон у женщин – обзор способов коррекции уровня гормонов. В организме каждого человека вырабатываются как мужские, так и женские.

Назначение

Основу трансдермальных пластырей Testonormin составляет специальный спиртовой гель с легкоусвояемым тестостероном, который растворяется постепенно, за счет чего обеспечивается плавный ввод тестостерона и исключаются его скачки.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа как повысить тестостерон в домашних условиях. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

как повысить тестостерон в домашних условиях. как уменьшить тестостерон. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Повышаем главный гормон сильного пола: какова норма тестостерона у мужчин в 60 лет, 55 и пожилом возрасте. После 40 лет наблюдается стремительное ослабление гормонального фона, поэтому в 60 лет урологами диагностируются совершенно иные понятия нормы. Оценка результатов исследований. Какова норма тестостерона у мужчин в 60 лет и как его возможно повысить? Узнать об этом читатели могут из статьи, которая представлена ниже. Концентрация тестостерона постепенно ослабевает у мужчин после 40 лет. Тестостерон как повысить уровень выработки природного тестостерона оргнанизма у мужчин в 35, 40, 50, после 60 лет естественными способами. Природные пути, народные средства, рецепты, список препаратов и таблеток. Норма тестостерона в 60 лет. В 60 летнем возрасте при возникновении объективной потребности мужчины в насыщении. Каждый мужчина после 40 задумывается над вопросом, как повысить его концентрацию: прибегнуть к народным методам, медикаментозному лечению или для начала попытаться скорректировать. Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами после 40 лет? Спортивные тренировки. Тестостерон – природное анаболическое вещество, абсолютно безопасное для организма в отличие от его синтетических аналогов. Максимальная концентрация уровня тестостерона отмечается. Тестостерон — основной мужской гормон. Именно он во многом формирует абстрактное понятие мужественности. Впрочем, для профилактики имеет смысл обратиться к более мягким, естественным и безопасным способам повысить и поддерживать на нормальном уровне этот гормон. 1. Избавьтесь от лишнего. Как поднять тестостерон: естественные методы увеличения уровня мужского гормона. Эффективным способом, как повысить тестостерон у мужчин, является отвар. Пить после еды трижды в день. Когда количество капель дойдет до 30, начинается постепенное снижение по 1 в день снова до 15. Тестостерон – ведущий андрогенный гормон мужского организма, который отвечает за половые функции и регуляцию сперматогенеза. Он стимулирует набор мышечной массы, физическую активность, обеспечивает защиту организма от воздействия стрессов. Дефицит тестостерона негативно влияет как. Повышение тестостерона мужчинам в 60 и старше. После 60 лет норма тестостерона низкая. Безусловно, половая активность поможет повысить тестостерон у мужчин, но нужно быть осторожным.

Официальный сайт как повысить тестостерон в домашних условиях

✅ Купить-как повысить тестостерон в домашних условиях можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Мужа особо убеждать не пришлось, ему самому некоторые нюансы были неприятны. Он сам использовал, я не лезла, просто мысль направила и заказала. Остальное комплексное лечение, включая питание, но им не ограничиваясь, уже сама обеспечила. Итогами уже через месяц очень довольна, дома регулярно принимаю благодарности в разной форме. Повышаем главный гормон сильного пола: какова норма тестостерона у мужчин в 60 лет, 55 и пожилом возрасте. После 40 лет наблюдается стремительное ослабление гормонального фона, поэтому в 60 лет урологами диагностируются совершенно иные понятия нормы. Оценка результатов исследований. Какова норма тестостерона у мужчин в 60 лет и как его возможно повысить? Узнать об этом читатели могут из статьи, которая представлена ниже. Концентрация тестостерона постепенно ослабевает у мужчин после 40 лет. Тестостерон как повысить уровень выработки природного тестостерона оргнанизма у мужчин в 35, 40, 50, после 60 лет естественными способами. Природные пути, народные средства, рецепты, список препаратов и таблеток. Норма тестостерона в 60 лет. В 60 летнем возрасте при возникновении объективной потребности мужчины в насыщении. Каждый мужчина после 40 задумывается над вопросом, как повысить его концентрацию: прибегнуть к народным методам, медикаментозному лечению или для начала попытаться скорректировать. Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами после 40 лет? Спортивные тренировки. Тестостерон – природное анаболическое вещество, абсолютно безопасное для организма в отличие от его синтетических аналогов. Максимальная концентрация уровня тестостерона отмечается. Тестостерон — основной мужской гормон. Именно он во многом формирует абстрактное понятие мужественности. Впрочем, для профилактики имеет смысл обратиться к более мягким, естественным и безопасным способам повысить и поддерживать на нормальном уровне этот гормон. 1. Избавьтесь от лишнего. Как поднять тестостерон: естественные методы увеличения уровня мужского гормона. Эффективным способом, как повысить тестостерон у мужчин, является отвар. Пить после еды трижды в день. Когда количество капель дойдет до 30, начинается постепенное снижение по 1 в день снова до 15. Тестостерон – ведущий андрогенный гормон мужского организма, который отвечает за половые функции и регуляцию сперматогенеза. Он стимулирует набор мышечной массы, физическую активность, обеспечивает защиту организма от воздействия стрессов. Дефицит тестостерона негативно влияет как. Повышение тестостерона мужчинам в 60 и старше. После 60 лет норма тестостерона низкая. Безусловно, половая активность поможет повысить тестостерон у мужчин, но нужно быть осторожным. Хорошее средство в виде пластырей, безболезненное и без рисков для печени. Мне помогло восстановить потенцию менее чем за 2 месяца. Применял с перерывами, потому что забывал сменить примерно раз в 1-2 недели. Если по правилам, то надо менять каждый день.

Многие мужчины, которые уже успели оценить Testonormin, убедились в его высокой эффективности. Они отмечают повышение жизненного тонуса и улучшение потенции. Отдельного внимания заслуживает тот факт, что тестостероновый пластырь не вызывает привыкания и возникновения побочных эффектов.

Ухудшилось сексуальное влечение ко второй половинке. Обратившись к врачу, выяснил, что у меня проблемы на гормональном фоне. Рекомендуемые препараты, принесли незначительные изменения. В результате я увидел обзор пластырей для повышения тестостерона. Инновационная разработка меня заинтересовала, но при покупке столкнулся с задержкой транспорта. Сложившаяся ситуация предоставила небольшие волнения. При использовании получил ожидаемый эффект. Усилилось либидо, и повысилась потенция. Продолжаю пользоваться товаром.

По цене и составу меня заинтересовали тестостероновые пластыри Testonormin. Заказал сразу 4 упаковки, чтобы хватило надолго. Такой способ поввшения тестостерона является самым безопасным, думаю. Вещество из пластыря проникает в кожу, а затем в кровь, минуя желудок. Таким образом, тестостерон работает в разы эффективнее и безопаснее! Никакой сыпи, жжения, покраснения и других неприятных симптомов не вызывают.

повысить уровень тестостерона у мужчин естественными способами

повысить уровень тестостерона у мужчин естественными способами

повысить уровень тестостерона у мужчин естественными способами

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое повысить уровень тестостерона у мужчин естественными способами?

Люди с низким уровнем тестостерона могут поднять его уровень с помощью диет, изменения образа жизни и образа мышления. Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме. Для поднятия и поддержания тестостерона существует масса упражнений, не только физических, но и психологических. Все они собраны в одном обучающем курсе Тестостерон Мах. Приобретите подписку на курс Тестостерон Max и вы измените свою жизнь навсегда.

Эффект от применения повысить уровень тестостерона у мужчин естественными способами

Для поднятия тестостерона, если вы хотите сделать все правильно, а не подсадить свой организм на пожизненный прием таблеток, необходима комплексная консультация диетолога, кардиолога, эндокринолога, психолога, сексопатолога, уролога, работа с тренером. На это все не всегда у нас есть время и силы всех посетить. Предлагаем вашему вниманию новый курс Тестостерон Max, разработанный всеми этими специалистами, специально для мужчин. Курс поможет настроить вашу жизнь, усилить мужскую энергию, повысить потенцию.

Мнение специалиста

Тестостерон — гормон очень интересный, можно сказать, коварный. Употребление его в виде таблеток не всегда приводит к желаемому результату. Потому что тестостерон – это не только количество гормона, содержащегося в крови, это еще и уровень жизни, ее качество. Да, чтобы изменить уровень тестостерона порой необходимо изменить жизнь, изменить свое мышление, для этого не достаточно выпить волшебную пилюлю (ее и не существует), приходи на курс Тестостерон Мах и узнай как изменить жизнь, изменить уровень тестостерона, увеличить свою жизненную, мужскую энергию.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ повысить уровень тестостерона у мужчин естественными способами необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Tata

У многих в голове тестостерон ассоциируется вообще со всем мужественным, что только существует на этом свете. Но тестостерон это не только гора мышц и густая щетина. Высокий уровень тестостерона это в первую очередь полноценное мужское здоровье. Для сохранения и поддержания мужского здоровья не достаточно ходить в зал и качать мышцы, необходим комплексный подход, состоящий в здоровом питании, в полноценном психологическом состоянии мужчины. Для улучшения состояния мужского здоровья и уровня тестостерона врачи советуют не только гормоны, но и пройти курс Тестостерон Мах. На этом курсе вы узнаете как сохранить, преумножить и поддержать свою мужскую энергию, свой уровень тестостерона.

Анна

Зная, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, можно долго поддерживать высокий уровень половой активности, сохранить силу, молодость. Сложно переоценить роль данного гормона для полноценной жизни. Он отвечает за нормальное протек4ание в организме множества процессов. Узнайте, как повысить свой тестостерон.

Снижение концентрации тестостерона чревато ухудшением половой функции, умственной деятельности, метаболизма, потерей мышечной массы, силы, а также угнетенным эмоциональным состоянием. Повысить уровень тестостерона можно с помощью сбалансированного рациона, приема витаминно-минеральных комплексов и других методов. Витамины для повышения тестостерона содержатся в продуктах питания, как растительного, так и животного происхождения. Ведь не зря многие мужчины любят мясо и другую белковую пищу, вместе с которой в организм попадают витамины, повышающие тестостерон. Интересно? Пройдя курс Тестостерон Max, ты сможешь взять не только свой тестостерон под контроль, но и научишься быть властелином своей жизни. Где купить повысить уровень тестостерона у мужчин естественными способами? Тестостерон — гормон очень интересный, можно сказать, коварный. Употребление его в виде таблеток не всегда приводит к желаемому результату. Потому что тестостерон – это не только количество гормона, содержащегося в крови, это еще и уровень жизни, ее качество. Да, чтобы изменить уровень тестостерона порой необходимо изменить жизнь, изменить свое мышление, для этого не достаточно выпить волшебную пилюлю (ее и не существует), приходи на курс Тестостерон Мах и узнай как изменить жизнь, изменить уровень тестостерона, увеличить свою жизненную, мужскую энергию.



Все способы повысить тестостерон у мужчины естественным путем: тренировки, питание, режим дня. Что делать, если эти методы не помогают. Условия приема препаратов. . Один из первых и самых действенных способов повысить уровень тестостерона — это силовые тренировки, направленные на рост мышечной массы. Главное условие таких занятий — наличие отягощения. Тренировки проводятся с весом: штангами, гантелями, гирями, на тренажерах. Полезны такие упражнения, как приседания, жим, становая тяга. Основные правила силовых тренировок для повышения тестостерона: Посещать спортзал 2-3 раза в неделю. Тренироваться в течение 1 часа. 25 способов повышения уровня тестостерона. Содержание: Что такое тестостерон? . Дефицит тестостерона у мужчин — печальная тенденция. Год за годом естественный уровень тестостерона у естественного мужчины стремительно снижается. Например, в 2013 году оптимальный предел тестостерона был установлен в пределах 300 — 1070 нг/дл. Но если мы оглянемся на 100 лет назад, то в то время был зафиксирован средний уровень около 800 — 2000 нг/ дл. Это означает, что мужчины с низким уровнем тестостерона 100 лет назад считались бы мужчинами с высоким уровнем гормона сегодня. На что влияет тестостерон в нашем организме? Повышение способности наращивать мышечную массу. Имбирь Имбирь может увеличить уровень тестостерона и повысить мужскую фертильность. Люди давно используют имбирь в лечебных и кулинарных целях. Современные исследования показывают, что этот корень может улучшить фертильность мужчин. . У мужчин с тяжелым дефицитом цинка может развиваться гипогонадизм, при котором организм не вырабатывает достаточно тестостерона. Они также могут испытывать импотенцию или задержку полового созревания. Цинк содержится в следующих продуктах, таких как: моллюски, красное мясо, мясо птицы, фасоль, орехи. Тестостерон – мужской половой гормон, который оказывает влияние не только на половую активность и эмоции человека, но также в определенной степени контролирует обменные процессы, происходящие в организме. . У победителей уровень тестостерона на порядок выше, чем у побежденных. Существуют также природные вещества, которые способны повысить уровень главного мужского полового гормона, среди них: луковый сок, маточное молочко, куркумин и пр. Более подробно о них будет рассказано ниже. [Видео] 12 Признаков Низкого Тестостерона: Содержание: Тренировка поднимает тестостерон на 40% у мужчин. D-аспарагиновая кислота поднимает тестостерон на 30%. Безопасно повышаем уровень тестостерона. Конечно, у многих в голове тестостерон ассоциируется вообще со всем мужественным, что только существует на этом свете. . Но вот повысить немного уровень тестостерона бывает полезно, особенно тем мужчинам, которые и сами ощущают его нехватку. Она может напрямую влиять не только на снижение либидо и полового влечения, но также повышает раздражительность, снижает память, когнитивные функции, приводит к депрессии и бессоннице, даже остеопорозу. . Спорт является отличным способом сбросить лишний вес. Но, быть может, стоит «подсушиться» в первую очередь, прежде чем приступать ко всем следующим пунктам. 24 естественных способа повысить уровень тестостерона в крови у мужчины. Специалисты сайта MalePotency.ru подготовили для вас рейтинг лучших способов повышения тестостерона среди мужчин в домашних условиях. Под каждым разделом с списке есть + и -. Если у вас имеется опыт применения того или иного способа, делайте свой выбор, в итоге в конце статьи формируется полноценный рейтинг, который обновляется в режиме реального времени. Нормализация рациона питания: полезные и вредные для мужского гормона продукты. Меню по калориям и соотношению основных нутриентов должно соответствовать потребностям организма. Однако, о том, как увеличить тестостерон у мужчин естественными способами, доктора говорят часто и много, поэтому не следует беспокоиться о снижении уровня гормона, если это является возрастной нормой. Повод для тревоги появляется, когда низкий тестостерон появляется у мужчины в возрасте 18-50 лет, и показатель гормона пациента существенно отличается от нормы тестостерона у мужчин в этой возрастной группе. . Повысить уровень тестостерона естественным способом можно также с помощью активного употребления орехов, содержащих большое количество растительного белка. Как известно, растительный белок усваивается организмом намного легче, чем его животный аналог. Как повысить тестостерон у мужчин. При пониженном уровне тестостерона могут применяться следующие методы терапии: Заместительная терапия. . Повысить уровень тестостерона естественными способами можно только в том случае, если отклонение от нормы невелико и вызвано не системными проблемами, а временными проблемами: резким изменением режима дня и образа жизни, стрессами, сильными переживаниями. Естественные способы повышения тестостерона довольно просты: Регулярный сон как минимум 7 часов в день. Следует научиться ложиться и просыпаться в одно и то же время. Как поднять тестостерон у мужчины естественными способами. 20 февраля 2021. Тестостерон – мужской гормон, важность которого сложно переоценить. Его уровень меняется в зависимости от возраста и состояния организма, а недостаток очень больно бьет по здоровью. Как повысить тестостерон у мужчин и поддерживать его на нормальном уровне, расскажут специалисты клиники Dr. AkNer. Когда время действовать. Заметить дефицит гормона можно не только по состоянию сексуального здоровья, но и по другим признакам. Повысить, увеличить, восстановить тестостерон возможно с помощью двух основных методов. Методы увеличения тестостерона в нашем медицинском центре подтверждены серьезными научными исследованиями и многолетним опытом применения в медицинских центрах по всему миру. Стимулирующая терапия. Стимулирующая терапия направлена на увеличение выработки собственного тестостерона в яичках мужчины. Для этой цели используются препараты хорионического гонадотропина, получаемые из гипофиза крупного рогатого скота. Являются аналогами мужского лютеинизирующего гормона, вырабатываемого в гипофизе головного мозга мужчины. К этой группе препаратов относятся

http://synergytaekwondo.com/click2buy_newp/kak_lechit_povyshennyi_testosteron_u_zhenshchin1482.xml

http://www.swantonconstrucciones.com.ec/userfiles/kakie_preparaty_povyshaiut_testosteron_u_muzhchin3924.xml

http://www.fuvarmarket.hu/kepek_fc/povyshennyi_testosteron_u_zhenshchin_lechenie3573.xml

http://www.salon-agd-rtv.pl/images/kak_lechit_povyshennyi_testosteron_u_zhenshchin8069.xml

https://www.studiopili.it/archives/uploads/povyshen_testosteron_forum7196.xml


Для поднятия тестостерона, если вы хотите сделать все правильно, а не подсадить свой организм на пожизненный прием таблеток, необходима комплексная консультация диетолога, кардиолога, эндокринолога, психолога, сексопатолога, уролога, работа с тренером. На это все не всегда у нас есть время и силы всех посетить. Предлагаем вашему вниманию новый курс Тестостерон Max, разработанный всеми этими специалистами, специально для мужчин. Курс поможет настроить вашу жизнь, усилить мужскую энергию, повысить потенцию.


повысить уровень тестостерона у мужчин естественными способами


Люди с низким уровнем тестостерона могут поднять его уровень с помощью диет, изменения образа жизни и образа мышления. Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме. Для поднятия и поддержания тестостерона существует масса упражнений, не только физических, но и психологических. Все они собраны в одном обучающем курсе Тестостерон Мах. Приобретите подписку на курс Тестостерон Max и вы измените свою жизнь навсегда.


Повышенный уровень тестостерона у женщин. Формы гормона. Причины повышенного тестостерона у женщин. Клинические проявления. Методы диагностики. Лечение. . Тестостерон — один из главных мужских гормонов, однако в определенном количестве он вырабатывается яичниками и надпочечниками у женщин. Этот гормон отвечает не только за формирование половых признаков, но также за рост костей, развитие мышечной массы, работу сальных желез, репродуктивные функции и др. Соответственно, при повышенном уровне тестостерона у женщин эти процессы нарушаются. Формы гормона. У женщин тестостерон вырабатывается яичниками и надпочечниками. Симптомы повышенного тестостерона у женщин. Повышенное содержание мужских гормонов в женском организме носит название гиперандрогении и имеет целый ряд характерных признаков. Оволосение по мужскому типу с преимущественным распределением волос на лице, животе и груди (гирсутизм). Это, пожалуй, наиболее очевидный внешний признак излишней выработки тестостерона в женском организме. Повышение жирности кожи, закупорка сальных желез, что приводит к появлению угревой сыпи. Вирилизация: увеличение размера клитора, андрогенозависимая алопеция, сужение таза наряду с развитием плечевого пояса, инволюция молочных желез. Признаки повышенного уровня гормона. Повышенный уровень тестостерона сопровождается активным ростом лишних волос на щеках, над верхней губой, в зоне бикини и любых других нетипичных участках тела. Кожа становится сухой, шелушится, покрывается акне и кистозными угрями, особенно на подбородке. Волосы быстрее жирнеют и могут выпадать. . В более чем 90% случаев высокий уровень тестостерона у женщин является симптомом другого гормонального сбоя. Причиной такого нарушения могут стать и некоторые внутренние заболевания. Поэтому лечение должно быть направлено на искоренение первопричины патологии. Внимание! Самолечение при повышенном тестостероне строго противопоказано. Другое. Повышенный тестостерон у женщин: симптомы и способы устранения проблемы. Вернуться назад. Повышенный тестостерон у женщин: симптомы и способы устранения проблемы. Время чтения статьи: 1 минута. Тестостерон – это мужской гормон. Однако он вырабатывается и женскими надпочечниками. В данном случае гормон отвечает за сексуальную активность, а также мышечную ткань и подкожные жировые отложения. Нормальный уровень тестостерона у женщин — 0,45-3,75 нмоль/л. . Признаком повышенного тестостерона является появление жестких волос темного цвета на лице и теле женщины. Растительность может появлятья даже в тех местах, где ранее она не росла. Ухудшение состояния кожи. Повышенный тестостерон у женщин, причины. Если повышение тестостерона у женщин во время беременности считается нормой, повышение тестостерона у небеременной женщины считается признаком серьезных заболеваний. Повышение уровня тестостерона, изменение внешности, рост волос по мужскому типу может быть признаком заболеваний надпочечников или яичников. Повышенный тестостерон у женщин делится на яичниковый вид гиперандрогении и надпочечниковый вид гиперандрогении. Причинами роста уровня гормона считают: Беременность или момент овуляции. Повышенный тестостерон у женщин или как в женщине просыпается мужчина. Несмотря на то, что тестостерон считается мужским гормоном, в организме женщины он играет важную роль. Он отвечает за возбуждение женских половых органов, влияет на развитие костной и мышечной ткани. В женском организме он также помогает распределять жировую ткань и отвечает за созревание фолликула во время овуляции. Причины повышенного тестостерона. Уровень тестостерона зависит от многих факторов, таких как физическая активность, питание, образ жизни и т.д. Так почему же тестостерон может повышаться? болезни эндокринной системы; генетические заболевания Избыток мужских гормонов у женщин приводит к появлению признаков, характерных для мужского пола. Эту патологию называют андрогенизацией. Содержание статьи. . С ростом концентрации производных тестостерона увеличивается их влияние на организм женщины. Ткани становятся более чувствительны к воздействию таких веществ, так как увеличивается количество рецепторов, связанных с этими гормонами. Результатом является формирование у женщины типично мужских признаков, конечно, менее выраженное по сравнению с физиологической нормой для мужчин. Симптомы избытка мужских гормонов. Женские яичники производят 2 важных гормона – тестостерон и эстроген. Эти половые гормоны участвуют в росте, поддержании и восстановлении репродуктивных тканей, а также влияют на другие ткани тела и костную массу. Что такое гормоны? . Он секретируется одной тканью и перемещается с жидкостями организма, чтобы воздействовать на другие ткани тела. По сути, гормоны – это химические посланники. Многие гормоны, особенно те, которые влияют на рост и поведение, важны как для мужчин, так и для женщин. Количество и уровни гормонов меняются ежедневно. Опытный гинеколог: повышенный тестостерон у женщин. Рядом с метро без выходных в Москве. . Какова норма тестостерона у женщин, интересуются представительницы прекрасного пола у своих врачей, и какие функции в женском организме берет на себя этот гормон. Как проявляет себя снижение или повышение уровня, и можно ли как-то скорректировать его? Функции тестостерона в женском организме. . Тестостерон – важный гормон для организма женщины. Он выполняет в ее теле такое же огромное количество функций, как и в теле мужчины. Любые отклонения от нормы должны быть своевременно выявлены и скорректированы, если есть желание сохранить свое репродуктивное здоровье!

повысить тестостерон у мужчины в домашних

повысить тестостерон у мужчины в домашних

В некоторых случаях тестостерон назначают и женщинам, чаще всего его необходимо употреблять в сочетании с женскими половыми гормонами – эстрогенами.

препараты для повышения тестостерона цена, как проявляется недостаток тестостерона у мужчины
признаки пониженного тестостерона у мужчин симптомы
чем повысить тестостерон у женщин таблетки список
не хватает тестостерона у мужчин симптомы
повышенный индекс свободного тестостерона

Как повысить тестостерон у мужчин, интересует каждого второго представителя сильного пола. Это не удивительно — после 35-40 лет (а иногда и раньше) уровень андрогена начинает снижаться, что прежде всего отражается на самочувствии и половой функции (либидо, эрекция, фертильность). Существуют простые и безопасные методы для поднятия гормона, которые может применять каждый мужчина. Содержание. 24 естественных способа повысить уровень тестостерона в крови у мужчины. Специалисты сайта MalePotency.ru подготовили для вас рейтинг лучших способов повышения тестостерона среди мужчин в домашних условиях. Под каждым разделом с списке есть + и Тестостерон — это стероидный гормон из группы андрогенов и самый важный мужской гормон. Если вы хотите быть сильным альфа-самцом, полным силы, харизмы и уверенности в себе, вам нужно достаточно тестостерона. Дефицит тестостерона у мужчин — печальная тенденция. Год за годом естественный уровень тестостерона у естественного мужчины стремительно снижается. Например, в 2013 году оптимальный предел тестостерона был установлен в пределах 300 — 1070 нг/дл. Но если мы оглянемся на 100 лет назад, то в то время был зафиксирован средний уровень около 800 — 2000 нг/ дл. Все способы повысить тестостерон у мужчины естественным путем: тренировки, питание, режим дня. Что делать, если эти методы не помогают. Условия приема препаратов. В обоих случаях (и по естественным, и по другим причинам) мужчина может самостоятельно повысить естественный тестостерон. Для этого существуют простые и безопасные методы, относительно которых доказано, что они увеличивают выработку гормона. Далее подробно о том, что же делать для повышения тестостерона. Ввести силовые тренировки. Один из первых и самых действенных способов повысить уровень тестостерона — это силовые тренировки, направленные на рост мышечной массы. Тестостерон – мужской половой гормон, который отвечает за развитие половых желез и вторичных половых признаков, защищает организм от многих заболеваний. Его уровень может снижаться по разным причинам. Увеличить содержание этого гормона можно не только с помощью лекарственных средств, но и естественными способами. О том, как повысить уровень тестостерона у мужчин, пойдет речь в этой статье. Содержание. 1 Причины снижения уровня тестостерона в организме. Зверобой используют в виде настойки, отвара, чая или масла, которые легко приготовить в домашних условиях. Настойка из шишек хмеля. Столовую ложку сырья в свежем виде заливают 200 мл кипятка, ставят на огонь на 10 минут. Чем повысить тестостерон у мужчин естественными способами? 10 способов, как повысить тестостерон в организме у мужчины. 10 способов, как поднять уровень тестостерона у мужчин в домашних условиях. 23.10.2019. Екатерина Смольникова. Практикующий врач-эндокринолог (Стаж 10 лет). Имеет большой опыт работы в частных и государственных клиниках России. Задать вопрос. Содержание. Как работает тестостерон. Люди с низким уровнем тестостерона могут поднять его уровень с помощью диет. Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме. Норма тестостерона у женщин и мужчин. Нормальные показатели этого гормона меняются в разном возрасте: Пол (возраст). Безопасно повышаем уровень тестостерона. Конечно, у многих в голове тестостерон ассоциируется вообще со всем мужественным, что только существует на этом свете. Густая щетина, прямой взгляд, дорогой спортивный автомобиль, медаль героя на груди, шпага на поясе и счёт в швейцарском банке. Но вот повысить немного уровень тестостерона бывает полезно, особенно тем мужчинам, которые и сами ощущают его нехватку. Она может напрямую влиять не только на снижение либидо и полового влечения, но также повышает раздражительность, снижает память, когнитивные функции, приводит к депрессии и бессоннице, даже остеопорозу. Как повысить тестостерон у мужчин. При пониженном уровне тестостерона могут применяться следующие методы терапии: Заместительная терапия. Повысить уровень тестостерона естественными способами можно только в том случае, если отклонение от нормы невелико и вызвано не системными проблемами, а временными проблемами: резким изменением режима дня и образа жизни, стрессами, сильными переживаниями. Естественные способы повышения тестостерона довольно просты Тестостерон — основной мужской гормон. Именно он во многом формирует абстрактное понятие мужественности как во внешнем облике, так и в поведении мужчины. Говорят тру самец, подразумевают зашкаливает тестостерон. Развитая мускулатура, уверенность в себе и своих действиях, острота и скорость мышления в любой, даже самой нестандартной ситуации — всё благодаря ему. Впрочем, для профилактики имеет смысл обратиться к более мягким, естественным и безопасным способам повысить и поддерживать на нормальном уровне этот гормон. 1. Избавьтесь от лишнего веса. Норма тестостерона у мужчин в зависимости от возраста. Влияние уровня тестостерона для спортсмена. Перечень продуктов для повышения тестостерона. Тестостерон — важнейший гормон в мужском организме. От него зависит сила характера, способность мужчины быть лидером, достигать поставленных целей и преодолевать препятствия. Известно, что мужчины с высоким уровнем тестостерона склонны к риску и быстрому принятию решений, способны четко мыслить и быстро усваивать информацию.

признаки пониженного тестостерона у мужчин симптомы повысить тестостерон у мужчины в домашних

препараты для повышения тестостерона цена
как проявляется недостаток тестостерона у мужчины
признаки пониженного тестостерона у мужчин симптомы
чем повысить тестостерон у женщин таблетки список
не хватает тестостерона у мужчин симптомы
повышенный индекс свободного тестостерона
продукты снижающие выработку тестостерона у мужчин
диета для поднятия тестостерона у мужчин

откуда вырабатывается тестостерон у мужчин
лечение тестостероном мужчин

повысить тестостерон у мужчины в домашних чем повысить тестостерон у женщин таблетки список

продукты снижающие выработку тестостерона у мужчин
диета для поднятия тестостерона у мужчин
откуда вырабатывается тестостерон у мужчин
лечение тестостероном мужчин
какие продукты понижают тестостерон у мужчин
повышен свободный тестостерон у женщин форум

Как выяснилось, гормон выполняет множество функций и является просто необходимым для обоих полов. Итак, на вопрос: тестостерон – что это такое, можно смело ответить, что он представляет собой мужское начало. Тем не менее, есть нормы уровня количества гормона в организме. Вот-вот, возрастные. И здесь можно спекулировать до бесконечности. Сдвинул рамку считывания и сказал: У тебя дефицит… Ну, если кто-то хочет экспериментировать и готов, как в Египетских ночах, за один половой акт получить какой-нибудь инсульт — это его выбор. Но уж во всяком случае не стоит делать этого в 20–30 лет. Если в этом возрасте есть сексуальные проблемы — не грешите сразу на низкий тестостерон. Да, такое случается, но крайне редко, и тогда это серьезное нарушение. Но часто в такой ситуации хватаются за пограничные результаты, когда назначение тестостерона — просто удобный для врача выход.

Как повысить тестостерон — Национальный олимпийский комитет Узбекистана

Что такое тестостерон и зачем его повышать?

Тестостерон — это главный мужской гормон. Его уровень колеблется от 300 до 1 000 нг/дл и может снизиться по ряду причин: возраст, лишний вес, различные заболевания. Вот несколько косвенных признаков, по которым можно предположить недостаток тестостерона:

• Выпадение волос на голове, лице и теле.
• Потеря мышечной массы и наращивание жировой.
• Остеопороз или переломы костей из‑за повышенной хрупкости.
• Перемены в настроении, депрессия, раздражительность, недостаток концентрации.
• Снижение спортивных результатов.

В то же время, если уровень гормона в пределах нормы, вы можете повысить тестостерон естественными методами и получить от этого много преимуществ: похудеть, накачать мышцы, улучшить спортивные.

Что именно повышает тестостерон?

В медицине и спортивной среде для повышения уровня тестостерона используют терапию с инъекциями и гелями.

Однако когда дело касается гормонов, принцип «чем больше, тем лучше» не работает. Если ваш уровень тестостерона находится в пределах нормы, избыточное количество гормона может повысить риск сердечно‑сосудистых заболеваний и негативно сказаться на здоровье костей.

К счастью, есть доказанные и безопасные способы повысить выработку тестостерона без всяких инъекций: включить физическую активность, наладить сон и питание, избавиться от стрессов.

Вы можете попробовать какой‑то один способ, но лучше применять их в комплексе. В отличие от инъекций гормона, они не приведут к чрезмерному повышению уровня тестостерона и принесут только пользу.

Как изменить жизнь, чтобы повысить тестостерон?

Высыпайтесь

Большая часть суточного тестостерона синтезируется во сне. При хроническом недосыпе же у организма просто нет времени производить тестостерон.

Достаточно спать менее 5 часов в день на протяжении одной недели, и уровень тестостерона снизится на 15%.

Спите 8 часов, оградите себя от смартфона, любых других источников синего света и бодрящих напитков поздним вечером, принимайте тёплый душ перед сном.

Управляйте стрессом и эмоциями

Реакция на стресс во многом зависит от персональных характеристик человека, в частности, уровня экстраверсии, открытости новому опыту и умения сдерживать агрессию. Оказалось, что у тех, кто лучше контролирует себя, тестостерон во время стресса возрастает.

К сожалению, не все могут избавиться от стрессовых факторов. Остаётся лишь адаптироваться и перестраивать свою жизнь так, чтобы минимизировать дискомфорт. Частично вам помогут проверенные техники управления стрессом: медитация, дыхательные упражнения и прогулки.

Как питаться, чтобы повысить тестостерон?

Не урезайте калорийность без необходимости

Диеты с дефицитом калорий негативно сказываются на уровне тестостерона, но если у вас есть большой лишний вес, такой режим может оказаться полезен. У молодых мужчин с ожирением тестостерон снижен на 50–60% по сравнению с людьми нормального веса, а похудение помогает повысить уровень этого гормона.

Если ваш индекс массы тела (ИМТ) находится в пределах нормы, потребляйте столько же калорий, сколько тратите.

Выбирайте правильные продукты

Помимо жиров, для выработки тестостерона необходимы магний, цинк и витамин D. Ниже — список продуктов, которые в той или иной мере содержат эти вещества:

• Миндаль, кешью, бразильский орех, фисташки, арахис — много полезных жиров, богаты магнием, цинком.
• Жирная рыба — полезный источник жиров, богата магнием, витамином D.
• Морепродукты— источник цинка.
• Авокадо — обеспечит полезные жиры и магний.
• Фасоль, чечевица — богаты магнием и цинком.
• Яйца — содержат жиры, холестерин, цинк и витамин D.
• Говядина, свинина — источник насыщенных жиров и цинка.
• Молоко, масло, сыр — витамин D, цинк, насыщенные жиры.
• Гречка, овсянка — богаты магнием и цинком.
• Семена тыквы, льна — источник магния и цинка, жиров.
• Бананы — богаты магнием.
• Оливковое масло — содержит ненасыщенные жиры, помогает увеличить усвоение холестерина.
• Тёмный шоколад — источник магния и цинка, богат жирами.
• Шпинат— источник магния.

Как тренироваться, чтобы повысить тестостерон?

Практически любая физическая активность положительно сказывается на уровне тестостерона, но если вы хотите максимальной прибавки, выбирайте определённые виды упражнений.

Занимайтесь силовыми тренировками

Это самый эффективный и доказанный способ повышения тестостерона. Чтобы получить максимум пользы от силовых нагрузок, используйте следующие правила.

• Выбирайте базовые многосуставные упражнения.Приседания со штангой, становая тяга, жим лёжа и стоя, тяга штанги в наклоне и другие, задействующие сразу несколько суставов и мышечных групп, наиболее эффективно наращивают мышцы и хорошо поднимают тестостерон.
• Повышайте объём тренировок.Чем больше количество подходов и повторений, а также рабочий вес, тем сильнее растёт уровень тестостерона.
• Не делайте каждый подход до отказа мышц.Тренировки с запасом в несколько повторений больше повышают уровень тестостерона после занятий, чем работа в отказ.
• Регулируйте объём и вес, чтобы не перетренироваться.Да, объём тренировок повышает тестостерон, но если ваш организм не успевает справиться со стрессом, может наступить перетренированность. В этом состоянии повышается пульс в покое, снижаются показатели, садится иммунитет, вы постоянно чувствуете усталость, испытываете проблемы со сном, уровень тестостерона падает. Чтобы не словить перетрен, повышайте нагрузку постепенно и не забывайте о восстановлении.

Чек-лист по подъёму уровня тестостерона

• Сбросьте лишний вес.
• Если нет лишнего веса, исключите дефицит калорий.
• Включите в рацион больше жиров.
• Выбирайте продукты, богатые витамином D, цинком,магнием.
• Откажитесь от алкоголя.
• Занимайтесь силовым и/или высокоинтенсивным интервальным тренингом.
• Исключите долгое изматывающее кардио.
• Попробуйте витамин D и экстракт ашваганды.
• В случае длительных тренировок с обильным потоотделением попробуйте добавки цинка и магния.
• Спите минимум 8 часов в день.
• Минимизируйте стрессовые факторы и освойте успокаивающие техники.

Источник https://lifehacker.ru/testosteron/

Нездоровый уровень тестостерона у женщин: причины и симптомы — Блог

Медицинский обзор Розанны Сазерби, PharmD, 12 марта 2020 г. Автор Либби Пеллегрини. Чтобы предоставить вам технически точную, основанную на фактах информацию, контент, опубликованный в блоге Everlywell, проверяется сертифицированными специалистами, имеющими опыт в области медицины и биологии.

---

Перейти к:

Уровни женского тестостерона | Тестостерон у женщин: что он делает | Симптомы низкого тестостерона у женщин | Гипоактивное расстройство полового влечения и низкий уровень тестостерона у женщин | Что вызывает снижение уровня тестостерона у женщин? | Симптомы повышенного тестостерона у женщин | Что вызывает высокий уровень тестостерона у женщин? | Как снизить уровень тестостерона у женщин | Вывод

---

Уровень выработки тестостерона у женщины может быть слишком высоким или слишком низким.А поскольку тестостерон является ключевым гормоном в организме — как у женщин, так и у мужчин, — дисбаланс тестостерона может оказать существенное влияние на ваше здоровье и благополучие.

Так что продолжайте читать, чтобы узнать больше о нездоровом уровне тестостерона у женщин, включая причины и симптомы. Вы также узнаете о натуральных средствах, которые могут помочь снизить высокий уровень тестостерона у женщин, чтобы вернуть гормональный баланс в норму. (И не забывайте: вы можете проверить свой тестостерон, не выходя из дома, с помощью теста уровня тестостерона Everlywell.)

Уровень тестостерона у женщин

Есть ли у женщин тестостерон? Ответ положительный. Хотя тестостерон часто называют «мужским гормоном», на самом деле он жизненно важен и для женщин: нормальный уровень тестостерона у женщин важен для поддержания общего здоровья и благополучия. ( Связано: Низкий уровень тестостерона у мужчин)

На самом деле, у женщин обычно уровень тестостерона выше, чем уровень эстрадиола. (Эстрадиол — это основная форма эстрогена в организме, которую обычно называют «женским гормоном».”)

Тестостерон у женщин: что он делает

У женщин тестостерон вырабатывается яичниками и надпочечниками. Этот гормон помогает организму выполнять ряд различных функций. Например, нормальный уровень тестостерона у женщин помогает регулировать настроение и поддерживает здоровье женских репродуктивных тканей и костей. Из-за этого могут возникать симптомы, если наблюдается дисбаланс тестостерона и его уровни становятся слишком высокими или слишком низкими.

Вот несколько ключевых ролей, которые тестостерон может играть в здоровье женщины:

• Поддержание и рост костей
• Увеличивает мышечную массу
• Уменьшает жировые отложения (у женщин в постменопаузе)
• Поддерживает здоровое либидо или половое влечение
• Может помочь уменьшить атрофию влагалища (которая чаще всего возникает у женщин в постменопаузе)
• Может помочь поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы

Итак, как видите, нормальная выработка тестостерона у женщин может иметь множество положительных эффектов.Но слишком много или слишком мало этого гормона может иметь менее чем положительное воздействие на организм.

Давайте начнем с обсуждения симптомов низкого уровня тестостерона.

---

Симптомы пониженного тестостерона у женщин

Какие симптомы низкого тестостерона у женщин? Низкое либидо, прибавка в весе и изменения настроения — все это общие признаки низкого уровня тестостерона. Низкий уровень тестостерона в течение длительного периода времени также может способствовать возникновению более серьезных проблем, таких как болезни сердца, плохая память и потеря плотности костей.

Другие общие признаки низкого тестостерона?

• Ваши волосы могут начать редеть
• Ваша кожа может стать суше
• Ваше половое влечение может быть ослаблено (одна из причин, почему некоторые женщины с низким уровнем тестостерона предпочитают проходить терапию тестостероном).
• Вы можете потерять мышечную массу
• Увеличение жировых отложений, а также изменения настроения (включая повышенное беспокойство) также могут быть вызваны более низким, чем здоровый, уровнем тестостерона
• Сексуальная дисфункция, потеря костной массы и общая потеря силы — вот некоторые другие возможные симптомы низкого тестостерона

Гипоактивное расстройство полового влечения и низкий уровень тестостерона у женщин

Поскольку тестостерон играет роль в либидо, женщины с уровнем тестостерона ниже нормы могут испытывать гипоактивное расстройство сексуального влечения — или HSDD.

HSDD считается самой распространенной проблемой сексуального здоровья среди женщин, и по оценкам, она встречается у 8–19% женщин. Он характеризуется меньшим количеством сексуальных фантазий (если таковые имеются) и отсутствием интереса к сексуальной активности, наряду с большим количеством личных переживаний, разочарований, печали, а также снижением уверенности в себе и самооценки. Депрессия и усталость часто возникают при HSDD.

Исследователи еще не установили точные причины HSDD. Степень, в которой уровни тестостерона способствуют HSDD, также не совсем понятна.Однако низкий уровень тестостерона связан с меньшим сексуальным желанием, а гормональная терапия тестостероном может повысить сексуальное желание как у женщин в пременопаузе, так и в постменопаузе. Но не существует точного уровня тестостерона (будь то общий тестостерон или свободный тестостерон), который можно было бы использовать для диагностики HSDD.

Что вызывает снижение уровня тестостерона у женщин?

Что стоит за низким уровнем тестостерона у женщин? Вот несколько возможных причин:

• Долгосрочное использование различных методов контроля рождаемости, таких как оральные противозачаточные таблетки и противозачаточные пластыри.
• Нарушение функции яичников — когда яичники перестают правильно функционировать — может привести к снижению уровня тестостерона.Возможные причины яичниковой недостаточности включают химиотерапию, лучевую терапию и расстройства пищевого поведения, но наиболее частой причиной яичниковой недостаточности является менопауза, которая случается с каждой женщиной с возрастом. Таким образом, у женщины в период менопаузы может развиться дисбаланс уровня тестостерона.
• Использование определенных лекарств, таких как гипотензивные средства и опиаты.
• Опухоли различных желез в организме, таких как гипофиз, также могут вызывать гормональный дисбаланс, например низкий уровень тестостерона у женщин.

---

Симптомы повышенного тестостерона у женщин

Признаки высокого уровня тестостерона у женщин могут включать:

• Избыток прыщей
• Аномальный рост волос по всему телу (например, на груди)
• Облысение по мужскому типу
• Более глубокий голос
• Увеличенный клитор и меньший размер груди
• Нарушения менструального цикла — еще один признак высокого уровня тестостерона
• И если вы очень легко набираете вес, возможно, вам стоит проверить уровень тестостерона: повышенный уровень тестостерона способствует увеличению веса

Высокий уровень тестостерона у женщин также связан с повышенным риском ожирения и бесплодия.Женщины в постменопаузе с повышенным уровнем тестостерона могут с большей вероятностью столкнуться с инсулинорезистентностью, что может повысить вероятность диабета. Если у вас высокий уровень тестостерона, поговорите со своим врачом, чтобы узнать о вариантах лечения гормонального дисбаланса. В некоторых случаях гормональная терапия или лекарства могут помочь вернуть уровень в сбалансированное состояние.

Что вызывает высокий уровень тестостерона у женщин?

• Когда-нибудь сталкивались с аббревиатурой «СПКЯ»? Это расшифровывается как синдром поликистозных яичников, и это гормональное заболевание, при котором в крови может быть слишком много тестостерона.
• Использование стероидов и злоупотребление ими может повысить уровень тестостерона и гормонов других андрогенов (тестостерон относится к категории гормонов, известных как андрогены).
• Нарушения надпочечников (например, врожденная гиперплазия надпочечников) также могут быть причиной высоких уровней тестостерона. Эти нарушения являются генетическими и часто обнаруживаются при рождении или в период полового созревания.

---

Как снизить уровень тестостерона у женщин

Что снижает уровень тестостерона у женщин? Если вы ищете естественные способы повышения уровня тестостерона, полезно знать, что некоторые травы и другие продукты растительного происхождения могут естественным образом снижать уровень тестостерона у женщин:

• Солодка — корень бобового растения, произрастающего на Ближнем Востоке (и в соседних регионах, таких как южная Европа), солодка может снизить уровень тестостерона при ежедневном приеме.
• Зеленый чай — Помимо того, что это очень вкусный чай, зеленый чай также может блокировать превращение тестостерона в гормон под названием ДГТ, который похож на тестостерон, но оказывает гораздо более сильное воздействие на организм.
• Мята кудрявая — Мята кудрявая, которую часто употребляют в виде чая, может снизить уровень свободного тестостерона в кровотоке. (Подробнее: узнайте разницу между свободным и общим T)

Кроме того, имейте в виду, что если у вас высокий уровень тестостерона, рекомендуется поговорить со своим врачом, чтобы узнать, каковы его рекомендации.

---

Заключение

Если уровень ваших гормонов выходит за пределы нормального диапазона, ваше здоровье и благополучие могут быть в опасности. Это, безусловно, относится к уровню тестостерона: от набора веса и увеличения волос на теле до нарушений менструального цикла и снижения мышечной массы — существует ряд симптомов, которые могут возникать из-за дисбаланса тестостерона.

Короче говоря, тестостерон — это важный половой гормон, который играет важную роль в здоровье женщины.Вот почему рекомендуется проверить уровень тестостерона. Тест Everlywell Testosterone Test позволяет легко это сделать дома, предоставляя вам точную информацию о ключевой части вашего гормонального здоровья, которую вы можете обсудить со своим врачом. Если у вас действительно есть дисбаланс в уровнях гормона тестостерона, ваш лечащий врач может порекомендовать заместительную терапию тестостероном в качестве возможного варианта лечения.

---

Связанное содержание

Нездоровый уровень тестостерона у мужчин: некоторые причины и симптомы

Почему потеря веса может повысить уровень тестостерона

Промокоды Everlywell 2021

---

Ссылки

1.Глейзер Р., Димитракакис С. Терапия тестостероном у женщин: мифы и заблуждения. Maturitas. 2013. 74 (3): 230–234. DOI: 10.1016 / j.maturitas.2013.01.003

2. Терапия тестостероном у женщин: повышает ли она половое влечение? Клиника Майо. URL. По состоянию на 12 марта 2020 г.

3. Гипоактивное расстройство сексуального влечения. Труды клиники Мэйо. URL. Опубликовано в 2017 г. Проверено 12 марта 2020 г.

4. Ясуи Т., Мацуи С., Тани А. и др. Андрогены у женщин в постменопаузе. J Med Invest. 2012; 59 (1-2): 12–27.DOI: 10.2152 / jmi.59.12

5. Грант П., Рамасами С. Обновленная информация об антиандрогенах растительного происхождения. Int J Endocrinol Metab. 2012; 10 (2): 497-502. doi: 10.5812 / ijem.3644

Как повысить уровень тестостерона естественным путем и чего избегать?

Ссылки

1. «Диагностика и контроль низкого уровня тестостерона в сыворотке». Proceedings (Университет Бейлора. Медицинский центр), Система здравоохранения Бейлора, октябрь 2014 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4255853/.

2. «Возвращаясь к роли тестостерона: мы что-то упускаем?» Обзоры в урологии, MedReviews, LLC, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5434832/.

3. «Старение и снижение уровня тестостерона: прошлое, настоящее и надежды на будущее». Журнал андрологии, Национальная медицинская библиотека США, 2012 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4077344/.

4. «Иммуномодулирующие и противовоспалительные эффекты соединений чеснока». Журнал иммунологических исследований, Hindawi Publishing Corporation, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/.

5. «Влияние варки на чеснок (Allium Sativum L.) Антиагрегантная активность и содержание тиосульфинатов ». Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии, Национальная медицинская библиотека США, 27 января 2007 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17256959/.

6. «Добавка с чесноком увеличивает тестостерон яичек и снижает уровень кортикостерона в плазме у крыс, получавших диету с высоким содержанием белка». Журнал питания, Национальная медицинская библиотека США, август 2001 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11481410/.

7. «Влияние кофе с кофеином и без кофеина на уровни глобулина, связывающего половые гормоны, и эндогенных половых гормонов: рандомизированное контролируемое исследование.«Журнал питания, BioMed Central, 19 октября 2012 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3502342/.

8. «Влияние дозы кофеина на реакцию тестостерона и кортизола на упражнения с отягощениями». Международный журнал спортивного питания и метаболизма упражнений, Национальная медицинская библиотека США, апрель 2008 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18458357/.

9. «Цинк является важным элементом мужской фертильности: обзор роли Zn в мужском здоровье, прорастании, качестве спермы и оплодотворении.”Журнал репродукции и бесплодия, Исследовательский институт Авиценны, 2018 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6010824/.

10. «Предварительные таблицы содержания цинка в пищевых продуктах». Журнал Американской диетической ассоциации, Национальная медицинская библиотека США, апрель 1975 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10

/.

11. «Гормональная регуляция тестикулярных стероидов и гомеостаза холестерина». Молекулярная эндокринология (Балтимор, Мэриленд), Общество эндокринологов, март 2008 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2262169/.

12. «Потребление мяса и репродуктивные параметры молодых мужчин». Эпидемиология (Кембридж, Массачусетс), Национальная медицинская библиотека США, май 2014 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4180710/.

13. «Человек с тревожным дефицитом калия». Отчеты по эндокринологии, диабету и метаболизму, Bioscientifica Ltd, 2014 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3965273/.

14. «Магний: достаточно ли мы потребляем?» Питательные вещества, MDPI, 2 дек.2018 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316205/.

15. «Острое воздействие протеазных добавок на повреждение и восстановление мышц в течение последовательных дней велогонок». Европейский журнал спортивной науки, Национальная медицинская библиотека США, 21 января 2015 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25604346/.

16. «Нерастворимая в воде богатая клетчаткой фракция из кожуры ананаса улучшает функцию кишечника у хомяков: данные по индикаторам слепой кишки и фекалий». Nutrition Research (Нью-Йорк, Нью-Йорк), U.S. Национальная медицинская библиотека, 12 марта 2014 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24774071/.

17. «Определение основных элементов (медь, марганец, селен и цинк) в пробах рыбы и моллюсков. Оценка риска, питания и ртутно-селенового баланса ». Пищевая и химическая токсикология: международный журнал, опубликованный для Британской ассоциации промышленных биологических исследований, Национальная медицинская библиотека США, 2 сентября 2012 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24007738/.

18. «Токсичность ртути и смягчающая роль селена.EcoHealth, Национальная медицинская библиотека США, 6 февраля 2009 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19198945/.

19. «Влияние селена на пролиферацию, апоптоз и выработку тестостерона овечьих клеток Лейдига in vitro». Териогенология, Национальная медицинская библиотека США, 16 января 2017 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28257863/.

20. «Повышают ли жировые добавки физическую работоспособность?» Nutrients, MDPI, 7 февраля 2013 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3635209/.

21. «Влияние витамина Е на функцию оси гипофиз-гонад у самцов крыс и людей.«Японская эндокринология», Национальная медицинская библиотека США, июнь 1982 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6816576/.

22. «Бобовые: польза для здоровья и кулинарные подходы к увеличению потребления». Клинический диабет: публикация Американской диабетической ассоциации, Американской диабетической ассоциации, октябрь 2015 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4608274/.

23. «Потенциальная польза для здоровья от бобовых как хорошего источника пищевых волокон». Британский журнал питания, Национальная медицинская библиотека США, 18 окт.2009 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19825218/.

24. «Потребление алкоголя и гормональные изменения, связанные с мышечной гипертрофией: обзор». Питание и обмен веществ, BioMed Central, 6 июня 2014 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4056249/.

25. «Регуляция мышечной массы эндогенными глюкокортикоидами». Frontiers in Physiology, Frontiers Media S.A., 3 февраля 2015 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4315033/.

26. «Модели питания в зависимости от уровня тестостерона и тяжести нарушения функции почек среди мужчин среднего и пожилого возраста в Тайване: перекрестное исследование.«Журнал питания, BioMed Central, 27 июля 2019 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6660671/.

27. «Диета, связанная с тестостероном, предсказывает низкий уровень тестостерона и гипогонадизм». Nutrients, MDPI, 16 ноября 2018 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6266690/.

28. «Потребление льняного семени влияет на концентрацию эндогенных гормонов у женщин в постменопаузе». Питание и рак, Национальная медицинская библиотека США, 2001 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11588903/.

29.«Доза, время и продолжительность воздействия льняного семени влияют на репродуктивные показатели и уровень половых гормонов у крыс». Журнал токсикологии и гигиены окружающей среды. Часть A, Национальная медицинская библиотека США, апрель 1999 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10321385/.

30. «Диетическое льняное семя как стратегия улучшения здоровья человека». Nutrients, MDPI, 25 мая 2019 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6567199/.

31. «Помидоры, ликопин и рак простаты: успехи и перспективы». Экспериментальная биология и медицина (Maywood, N.J.), Национальная медицинская библиотека США, ноябрь 2002 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12424328/.

32. «Пищевые помидоры и ликопин влияют на передачу сигналов андрогенов и экспрессию генов, связанных с канцерогенезом, во время раннего TRAMP канцерогенеза простаты». Исследования по профилактике рака (Филадельфия, Пенсильвания), Национальная медицинская библиотека США, декабрь 2014 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4259248/.

33. «Томатные продукты, ликопин и риск рака простаты». Урологические клиники Северной Америки, U.S. Национальная медицинская библиотека, февраль 2002 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12109359/.

34. «Изоляты соевого белка с различным содержанием изофлавонов оказывают незначительное влияние на репродуктивные гормоны сыворотки у здоровых молодых мужчин». Журнал питания, Национальная медицинская библиотека США, март 2005 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15735098/.

35. «Прием соевого протеина не является андрогенным или эстрогенным у мужчин студенческого возраста в сочетании с тренировками с отягощениями». Научные отчеты, Nature Publishing Group UK, 24 июля 2018 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6057888/.

36. «Гормоны и диета: низкий уровень инсулиноподобного фактора роста I, но нормальные биодоступные андрогены у мужчин-веганов». Британский журнал рака, Национальная медицинская библиотека США, июль 2000 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10883675/.

37. «Влияние тестостерона на мышечную массу и синтез мышечного белка». Журнал прикладной физиологии (Бетесда, штат Мэриленд: 1985), Национальная медицинская библиотека США, январь 1989 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2917954/.

38.«Какие упражнения лучше для повышения уровня тестостерона в сыворотке крови у пациентов с эректильной дисфункцией?» Всемирный журнал мужского здоровья, Корейское общество сексуальной медицины и андрологии, май 2018 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5924956/.

39. «Влияние тренировок с прогрессирующей сопротивляемостью на уровни гормона роста и тестостерона у молодых и пожилых людей». Механизмы старения и развития, Национальная медицинская библиотека США, август 1989 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2796409/.

40. «Острые эффекты подъема тяжестей различной интенсивности на уровень тестостерона в сыворотке». Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, Национальная медицинская библиотека США, декабрь 1993 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8107546/.

41. «Нарушение сна связано с низким уровнем тестостерона у взрослых мужчин в США: результаты национального исследования здоровья и питания». Всемирный журнал урологии, Национальная медицинская библиотека США, июль 2019 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30225799/.

42.«Влияние ограничения сна на уровень тестостерона у молодых здоровых мужчин». JAMA, Национальная медицинская библиотека США, 1 июня 2011 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4445839/.

43. «Глобальная проблема недостаточного сна и ее серьезные последствия для общественного здравоохранения». Healthcare (Базель, Швейцария), MDPI, 20 декабря 2018 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6473877/.

44. «Тестостерон и ожирение». Обзоры ожирения: официальный журнал Международной ассоциации по изучению ожирения, U.S. Национальная медицинская библиотека, июль 2015 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25982085/.

45. «Пониженный уровень тестостерона при мужском ожирении: механизмы, заболеваемость и лечение». Азиатский журнал андрологии, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 2014 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3955331/.

46. «Хронический стресс вызывает связанную со старением дегенерацию в клетках Лейдига крыс». Азиатский журнал андрологии, издательство Nature Publishing Group, июль 2012 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3720085/.

47. «Экзогенный тестостерон усиливает кортизол и повышает аффективную реакцию на социально-оценочный стресс у доминирующих мужчин». Психонейроэндокринология, Национальная медицинская библиотека США, ноябрь 2017 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5798202/.

48. Крусс Д.Г., Антони М.Х., Шнайдерман Н., Айронсон Г., МакКейб П., Фернандес Дж. Б., Крусс С. Е., Климас Н., Кумар М. «Когнитивно-поведенческое управление стрессом увеличивает свободный тестостерон и снижает психологический стресс у ВИЧ-серопозитивных мужчин». Психология здоровья: Официальный журнал отдела психологии здоровья Американской психологической ассоциации, U.S. Национальная медицинская библиотека, январь 2000 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10711583/.

49. «Бисфенол а: модельное химическое вещество, разрушающее эндокринную систему, с новым потенциальным механизмом действия». Эндокринология, Общество эндокринологов, июнь 2013 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3740487/.

50. «Воздействие фталатов, репродуктивные гормоны и глобулин, связывающий половые гормоны, до наступления полового созревания — эпизод зараженных фталатами пищевых продуктов на Тайване». PloS One, Публичная научная библиотека, 14 апреля 2017 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5391940/.

51. «Фталаты и половые стероидные гормоны среди мужчин из NHANES, 2013-2016». Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, Национальная медицинская библиотека США, апрель 2020 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31996892/.

52. «Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование, изучающее гормональные и жизненно важные эффекты ашваганды (Withania Somnifera) у пожилых мужчин с избыточным весом». Американский журнал мужского здоровья, SAGE Publications, 2019 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/.

53. «Влияние добавок витамина D на уровень тестостерона у мужчин». Гормоны и метаболические исследования = Hormon- Und Stoffwechselforschung = Hormones Et Metabolisme, Национальная медицинская библиотека США, март 2011 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195/.

54. «Солнечный свет и витамин D: глобальная перспектива для здоровья». Дермато-эндокринология, Landes Bioscience, 1 января 2013 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897598/.

55.«Уменьшение продолжительности простуды с помощью пастилок с глюконатом цинка в двойном слепом исследовании». Противомикробные препараты и химиотерапия, Национальная медицинская библиотека США, январь 1984 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC185426/.

56. «Состояние цинка и уровни тестостерона в сыворотке здоровых взрослых». Nutrition (Бербанк, округ Лос-Анджелес, Калифорния), Национальная медицинская библиотека США, май 1996 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8875519/.

57. «Взаимодействие между магнием и тестостероном в модуляции физических функций у мужчин.”Международный журнал эндокринологии, Hindawi Publishing Corporation, 2014 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3958794/.

58. Katz, David L, et al. «Какао и шоколад в здоровье и болезнях человека». Антиоксиданты и редокс-сигналы, Мэри Энн Либерт, Inc., 15 ноября 2011 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4696435/.

59. «Влияние заместительной терапии тестостероном на простату: клиническая перспектива». F1000Research, F1000 Research Limited, 25 февраля 2019 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6392157/.

60. «Риски заместительной терапии тестостероном у мужчин». Индийский журнал урологии: IJU: журнал Общества урологов Индии, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, январь 2014 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897047

Это как естественным образом поднять уровень тестостерона | by John Fawkes

Некоторые аспекты вашей диеты будут влиять на уровень тестостерона, включая баланс калорий, соотношение макроэлементов и содержание питательных микроэлементов — витаминов и минералов.

Хотя похудание — отличный способ поднять уровень тестостерона, длительный дефицит калорий на самом деле снижает уровень тестостерона у мужчин. Ограничение калорийности также повышает уровень кортизола, гормона стресса, который является производным того же гормона-предшественника, что и тестостерон.

Если у вас избыточный вес, вам необходимо ограничить количество калорий, чтобы избавиться от жира. Однако это адаптивное снижение уровня тестостерона означает, что может быть задержка между тем, когда вы начнете худеть, и тем временем, когда вы начнете видеть, как уровень тестостерона повышается.Это также означает, что как только вы достигнете своего целевого веса, вы должны ослабить ограничение калорий и позволить себе есть столько, сколько хотите, при условии, что вы не наберете потерянный жир.

По возможности, лучше всего худеть, увеличивая физическую активность, а не ограничивая потребление калорий. Повышение физической активности делает больше для повышения уровня тестостерона — в дополнение к наращиванию мышц, выносливости и всем другим преимуществам физических упражнений.

Теперь о макроэлементах — жирах, углеводах и белках.Что об этом говорится в исследовании?

Исследования неизменно показывают, что диета с высоким содержанием жиров поддерживает более высокий уровень анаболических гормонов, включая не только тестостерон, но также эстроген и гормон роста. Согласно исследованиям, для максимального повышения уровня тестостерона вы должны получать , по крайней мере, 40% калорий из жиров (а может быть, даже больше).

Исследование также показало, что насыщенные и мононенасыщенные жиры, в частности, положительно коррелировали с уровнем тестостерона, в то время как полиненасыщенные жиры — нет.Другими словами, полезно употреблять мясо, орехи, авокадо и оливковое масло, в то время как следует избегать кукурузного, сафлорового, соевого и льняного масел.

Если жир — это хорошо, можно ожидать, что углеводы — это плохо, но исследования показывают, что это не совсем так. Похоже, что прямой корреляции между уровнем тестостерона и потреблением углеводов не существует.

Удивительно, но это исследование также показало, что потребление белка отрицательно коррелировало с концентрацией тестостерона в сыворотке. Действительно, другие исследования показали, что замена углеводов белком снижает выработку тестостерона.Отношение к белку во многих фитнес-кругах можно охарактеризовать как «чем больше, тем лучше», поэтому интересно увидеть, что на самом деле у вас может быть слишком много хорошего. В большинстве случаев потребление белка должно составлять от 0,6 до 1 грамма белка на фунт массы тела в день. Больше вряд ли когда-либо понадобится для каких-либо целей в области здоровья или фитнеса.

Микроэлементы — витамины и минералы — также имеют решающее значение для поддержания высокого уровня тестостерона.

Витамин D — возможно, скорее прогормон, чем витамин — необходим организму для многих различных гормональных, структурных и неврологических функций.Было показано, что добавка витамина D в дозе 3000 МЕ в день повышает уровень тестостерона у мужчин с дефицитом витамина D.

Другое исследование показало, что добавление витамина D не привело к значительному повышению уровня тестостерона у мужчин, у которых не было дефицита, однако дозировка была недостаточной. также немного ниже, а продолжительность исследования намного короче, чем в первом исследовании. Тем не менее, второе исследование показало улучшение чувствительности к инсулину, что, как ожидается, приведет к потере жира в долгосрочной перспективе.

Витамин D в основном вырабатывается организмом в ответ на солнечный свет, но получить достаточно солнечного света, чтобы по-настоящему оптимизировать уровень витамина D, — особенно без повышения риска рака кожи — сложно. Основываясь на этих исследованиях, вероятно, хорошей идеей является прием 2000–3000 МЕ витамина D в день.

Цинк, возможно, даже более важен, чем витамин D, для максимального увеличения выработки тестостерона. В одном исследовании у здоровых молодых мужчин наблюдалось снижение уровня тестостерона почти на 75% после 20 недель ограничения цинка.Пожилые мужчины с незначительным дефицитом цинка смогли удвоить уровень тестостерона в сыворотке, добавляя 40 мг глюконата цинка в день в течение шести месяцев.

Цинк также может снижать выработку ароматазы, улучшая таким образом соотношение тестостерон / эстроген. Однако до сих пор это было доказано только на крысах.

Лучшие диетические источники цинка — это продукты животного происхождения, такие как мясо, молочные продукты и яйца, за которыми следуют орехи, семена и бобовые. Поскольку дефицит цинка ухудшает ваше чувство вкуса, вы можете проверить его с помощью простого безрецептурного анализа цинка, состоящего из гептагидрата сульфата цинка.Люди с адекватным статусом цинка обнаружат, что этот продукт имеет вкус перекиси водорода, в то время как люди с дефицитом цинка будут ощущать слабый вкус или его отсутствие. Если у вас дефицит цинка, 10-25 мг в день должно быть достаточно — 40 мг, использованные в одном исследовании, являются чрезмерными для любого, кто придерживается прилично здоровой диеты.

Магний — еще один минерал, необходимый как для оптимального сна, так и для выработки тестостерона. В основном он содержится в листовой зелени, такой как шпинат и мангольд, но очень немногие люди едят достаточно магния, а людям, которые больше занимаются спортом, нужно больше магния.

Было показано, что добавки с магнием повышают уровень тестостерона, при этом люди, которые занимаются спортом, получают больше пользы от добавок магния, чем люди, которые не тренируются. Помимо повышения общего уровня тестостерона, магний также может сделать тестостерон в вашем организме более биологически активным.

Магний обладает расслабляющим действием, поэтому принимать его лучше вечером. Предупреждение: в большинстве добавок магния используется оксид магния, который плохо усваивается и действует в основном как слабительное.Магний следует принимать в другой форме, например глюконат, цитрат или треонат магния. Сухие газированные напитки, такие как Natural Calm, впитываются быстро и эффективно и являются наиболее эффективным средством для улучшения сна.

Витамины группы В также могут быть важны для поддержания уровня тестостерона, хотя здесь данные немного более неоднородны. Дефицит витамина B12 вызывает боль в яичках, а также нарушение выработки спермы. Кроме того, витамин B6, по-видимому, необходим не обязательно для поддержания уровня гормонов в крови, но для здоровья рецепторов тестостерона и эстрогена.

Лучшими источниками витамина B являются продукты животного происхождения, бобовые и листовая зелень. Согласно исследованиям, ежедневный прием витамина B может оказаться полезным, хотя, вероятно, не окажет большого влияния на гормональную функцию.

12 лучших продуктов для повышения уровня тестостерона

Чувствуете ли вы себя в последнее время немного подавленным? Ваше сексуальное влечение снизилось? Или вам не хочется вставать и заниматься чем-нибудь продуктивным? Это могут быть симптомы низкого уровня тестостерона.

Обычно у мужчин уровень тестостерона падает на 1-2 процента ежегодно или чаще, если вы ведете несбалансированный образ жизни. Итак, с возрастом убедитесь, что вы употребляете продукты, которые, как известно, повышают уровень тестостерона, чтобы сохранить искру вашей жизни.

В этой статье мы составили список продуктов, которые могут значительно повысить уровень тестостерона. Кроме того, подробно обсуждаются другие связанные с этим вопросы, например, что такое тестостерон и к чему может привести его дефицит.

Итак, приступим. А не ___ ли нам?

Насколько важен тестостерон для нашей жизни?

Тестостерон вырабатывается как у мужчин, так и у женщин. Два основных различия заключаются в том, что у женщин тестостерон вырабатывается в яичниках и надпочечниках, а у мужчин — в яичках. Во-вторых, у мужчин тестостерон вырабатывается в больших количествах, а у женщин — в меньших количествах.

Этот мужской половой гормон играет жизненно важную роль в повышении либидо, увеличении мышечной массы (для которого на рынке есть некоторые добавки) и поддержании здоровья костей.Следовательно, если он упадет ниже определенного предела, вы можете столкнуться с некоторыми нежелательными эффектами. Особенно если вам перевалило за 30, вам нужно уделять особое внимание своему образу жизни и выбирать здоровые занятия, такие как регулярные тренировки.

Хотя на рынке доступно множество бустеров Т-уровня на основе стероидов, которые могут привлечь ваше внимание как быстрое решение вашей проблемы, мы предупреждаем вас воздерживаться от этого. Когда есть естественные способы повысить уровень тестостерона, зачем нужны эти вредные добавки?

Жизнеспособность тестостерона для мужчин не подлежит сомнению, и мы все это прекрасно понимаем.Ниже приведены некоторые характерные симптомы дефицита тестостерона, которые начинают проявляться по мере взросления:

• Усиленное выпадение волос
• Нижнее половое влечение
• Затруднения при эрекции
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Уменьшение мышечной массы
• Депрессия
• Чувство психической слабости
• Ожирение
• Низкие уровни энергии

Правда ли, что более высокий уровень тестостерона увеличивает вашу мышечную массу?

Да.Это правда, что достаточный уровень тестостерона в организме приводит к наращиванию мышечной массы, но возникает вопрос, какой метод вы выбираете для повышения уровня тестостерона в своем организме? Вы используете натуральные добавки или добавки на основе стероидов?

Если вы ищете быстрые результаты и принимаете добавки, повышающие уровень тестостерона на основе стероидов, вам следует настоятельно рассмотреть альтернативный план.

Хотя вам может казаться, что вы достигли желаемых результатов и вы стали мускулистыми именно так, как вы хотели, неблагоприятные последствия для здоровья могут не окупиться в долгосрочной перспективе.

Прием искусственных Т-хитов с течением времени может замедлить естественный процесс выработки тестостерона в организме. Этот тип повреждений является постоянным и не может быть отменен.

Также читайте: Лучшие бустеры тестостерона на рынке

12 лучших продуктов для естественного повышения уровня тестостерона

Наряду с повышением уровня тестостерона в организме такие продукты, как виноград, тунец, гранат, чеснок, мед и яйца, поддерживают ваше общее самочувствие и обладают различными преимуществами для здоровья.Итак, давайте копнем глубже, чтобы узнать, что нам может предложить природа.

Теория, гласящая, что существует прямая связь между имбирем и тестостероном, была проверена учеными. Они провели эксперименты на крысах, чтобы сделать вывод о том, насколько эффективен имбирь для повышения уровня Т.

Результаты показали, что уровень тестостерона был повышен у крыс, которым давали имбирь.

Итак, мы рекомендуем мужчинам, страдающим бесплодием, дать имбирю шанс, добавив его в свой рацион, поскольку, как говорят, он повышает уровень тестостерона на 17.7%.

В дополнение ко всему, имбирь является богатым источником антиоксидантов, он может помочь предотвратить хронические заболевания, такие как диабет и рак. Также говорят, что он поддерживает уровень холестерина в крови, что снижает вероятность сердечных заболеваний.

Это может показаться странным, но да, жевание имбиря может быть лучшим способом повысить уровень тестостерона в вашем организме, потому что, таким образом, вы можете принести пользу себе с помощью свежевыпущенных ферментов, которые могут принести максимальную пользу. мощные результаты.

Однако, если вы не являетесь поклонником сильного и горького вкуса имбиря, вы можете выбрать различные рецепты имбиря, такие как имбирный цыпленок, имбирный чай, малийский имбирный сок и т. Д.

Тунец является богатым источником витамина D и может быть очень полезным для здоровья. Возможно, вам не нравится его запах, но, узнав о его пользе для здоровья, вы наверняка проигнорируете это.

Исследования показывают, что добавление витамина D в ваш рацион может значительно повысить уровень тестостерона. Таким образом, в этом случае тунец может быть полезен для мужчин, страдающих низким уровнем тестостерона или проблемами бесплодия.

Кроме того, тунец также обладает различными преимуществами для здоровья, такими как защита вашего зрения, поскольку он является богатым источником омега-3. Согласно исследованиям, у людей, которые ели больше тунца, вероятность развития синдрома сухого глаза составляла 68% по сравнению с теми, кто этого не делал.

Помимо витамина D и омега-3, тунец также является богатым источником белка. Продукты, богатые белком, способствуют метаболизму и могут помочь вам быстрее сбросить лишние килограммы. Исследование показало, что те, кто ел тунца, потеряли на два лишних килограмма больше, чем те, кто не ел тунца за тот же период времени.

Потребление достаточного количества витамина D — это цель, поэтому, если вам не нравится тунец, вы можете выбрать другие морепродукты, богатые витамином D. Лосось или сардины могут стать хорошим вариантом, если вы ищете альтернативу тунцу. .

Ресвератрол — один из основных компонентов винограда, который играет жизненно важную роль не только в повышении уровня тестостерона у мужчин, но и в укреплении здоровья спермы. Кроме того, он значительно улучшает репродуктивную функцию мужчины за счет повышения либидо, поскольку вызывает эрекцию и увеличивает количество сперматозоидов.

Кроме того, включение винограда в ежедневный рацион увеличивает подвижность сперматозоидов в придатке яичка. Проще говоря, ваша сперма сможет плавать быстрее.

Виноград богат полезными питательными веществами, которые поддерживают здоровье человека и защищают от смертельных заболеваний. Они также могут спасти вас от последствий окислительного стресса, вызванного свободными радикалами, за счет исцеления повреждений, нанесенных вашим клеткам.

Помимо помощи в поддержании здоровья спермы, ресвератрол также борется с некоторыми видами рака, такими как рак толстой кишки и рак груди.

Низкий уровень калия увеличивает риск высокого кровяного давления, что может привести к проблемам с сердцем. Однако добавление винограда в ваш обычный рацион может помочь поддерживать нормальное кровяное давление, потому что виноград содержит значительное количество калия. Кроме того, виноград может снизить уровень холестерина в крови.

Гранат повышает уровень тестостерона у мужчин на 24%. Он также является богатым источником антиоксидантов и питательных веществ, таких как фолиевая кислота, калий, клетчатка и различные витамины, которые могут улучшить общее самочувствие человека.

У мужчин это может снизить риск рака простаты. Кроме того, даже если кто-то страдает раком простаты и начинает пить гранатовый сок, есть вероятность, что сок может замедлить метастазирование, способствуя гибели раковых клеток.

Гранат, богатый питательными веществами, может предотвратить боли в суставах, а также предотвратить такие заболевания, как артрит. Поскольку он способствует кровотоку по всему телу, он также может помочь в лечении эректильной дисфункции.

Пищевые нитраты в большом количестве содержатся в гранате, что подтверждает тот факт, что он может улучшить физическую работоспособность, делая вас более активными и менее склонными к утомляемости.

Мед содержит бор, и говорят, что бор повышает уровень тестостерона. Кроме того, это богатый источник антиоксидантов, которые, как говорят, снижают риск сердечных приступов и некоторых видов рака.

Однако уместно упомянуть, что вам не следует переедать медом, поскольку он содержит много калорий и сахара, что делает его менее подходящим для людей с диабетом.

Шпинат содержит значительное количество магния, и считается, что магний способствует кровотоку. Лучший кровоток означает лучшую эрекцию полового члена.

Кроме того, шпинат содержит минерал, который предотвращает связывание определенных белков с тестостероном, делая более высокий уровень свободного тестостерона доступным в вашем организме.

Он также содержит различные витамины, такие как витамины A, C и K1, и может замедлить старение, предотвращая окислительный стресс, вызванный побочными продуктами метаболизма — свободными радикалами.

Шпинат также может поддерживать здоровье глаз, поскольку он содержит различные растительные соединения, такие как зеаксантин и лютеин. Эти соединения содержат каротиноиды — пигменты, содержащиеся в наших глазах, которые действуют как защита от солнечного света.Он также может играть роль в балансировании кровяного давления в организме, поскольку содержит достаточное количество нитратов.

Красное мясо содержит полезное количество витамина D и цинка. Если вы не знаете, цинк очень полезен для выработки тестостерона в мужском организме. Кроме того, его отсутствие в достаточном количестве может привести к таким проблемам, как эректильная дисфункция.

Это не означает, что вам следует начать есть больше красного мяса, чем следует. Это не принесет желаемых результатов.Вместо этого это может увеличить риск развития других опасных заболеваний, таких как рак толстой кишки.

И последнее, но не менее важное: включайте только нежирные куски красного мяса, чтобы не набрать лишний вес. Не рекомендуется ежедневное употребление красного мяса. Ключ — умеренность.

Не будет ошибкой сказать, что оленина — это полноценный рацион. Он содержит все, что должен включать ежедневный рацион — сбалансированное сочетание белков, жиров, аминокислот, минералов, таких как цинк и железо, витаминов и этот список можно продолжить.

Говоря о мужчинах, в частности, оленина может значительно улучшить репродуктивное здоровье и уровень тестостерона. Кроме того, он делает вашу кожу здоровой. Присутствующие в нем белки не только помогают наращивать мышечную массу, но и поддерживают вашу иммунную систему.

Если у вас дефицит железа, то добавление оленины в ежедневный рацион может быть лучшим вариантом для вас, поскольку она содержит гемовое железо. Гемовое железо — это тип железа, который отличается от обычного железа тем, что он более эффективно усваивается организмом.Следовательно, это может помочь повысить уровень железа более эффективно, чем негемное железо.

У мужчин также есть женские гормоны, такие как эстроген, но в относительно низких количествах по сравнению с женщинами. Чтобы тестостерон работал более эффективно, необходимо сократить количество эстрогена. И мы можем сделать это, съев капусту.

Причина в том, что капуста содержит индол-3-карбинол. Это химическое вещество снижает уровень эстрогена у мужчин и, следовательно, помогает тестостерону более эффективно выполнять свою работу за счет доминирования.

Несмотря на низкое содержание калорий, капуста обладает богатым питательным составом. Это богатый источник кальция, калия, магния, витаминов, таких как C, K и B, фолиевой кислоты, белка, клетчатки и марганца.

Поскольку капуста содержит много нерастворимой клетчатки, считается, что она способствует пищеварению. Кроме того, это может помочь вам сбросить лишние килограммы, поскольку дает ощущение сытости на долгое время.

Аллицин — это соединение, содержащееся в чесноке. Считается, что это соединение снижает количество гормона кортизола в организме.По мере снижения выработки кортизола тестостерон выделяется в больших количествах. Следовательно, они косвенно пропорциональны друг другу.

Потребление чеснока в сыром виде может показаться трудным для некоторых, потому что не всем нравится его вкус, но поверьте нам, в сыром виде он творит чудеса.

В дополнение ко всему этому, чеснок может улучшить здоровье мозга и снизить риск развития таких заболеваний, как слабоумие или болезнь Альцгеймера. Кроме того, людям, страдающим гипертонией, следует включать чеснок в свою повседневную жизнь, чтобы снизить риск сердечных приступов.

Элементы, содержащиеся в яйцах, играют важную роль в повышении уровня тестостерона. Кроме того, являясь богатым источником белка, яйца способствуют наращиванию мышечной массы.

Яйца богаты различными витаминами, такими как A, B5, B2, B12, B6, K, D и E. Они также содержат в достаточном количестве цинк и полезные жиры. Другим важным питательным веществом, которого лишено большинство людей, является холин, который также содержится в яйцах.

Яйца также очень полезны для зрения, поскольку они содержат в значительных количествах растительные соединения, такие как лютеин и зеаксантин, которые могут помочь вам бороться с различными нарушениями зрения.Кроме того, как обсуждалось ранее, яйца содержат витамин А, который жизненно важен для здоровья глаз, поскольку его дефицит является одной из основных причин слепоты во всем мире.

Яйца также могут способствовать похуданию, поскольку они содержат высокий уровень белка. Белок не только ускоряет метаболизм, но и заставляет вас чувствовать себя сытым на долгое время. Таким образом вы подавляете пристрастие и едите меньше.

Если вас беспокоит уровень холестерина и вы думаете, что яйца могут его повысить, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем включать их в свой ежедневный рацион.

Помимо повышения уровня тестостерона, молоко также может помочь вам достичь стройной фигуры. Это потому, что он содержит аминокислоты, и считается, что аминокислоты увеличивают выработку определенных анаболических гормонов. Эти гормоны способствуют наращиванию мышечной массы и сокращают количество ненужных жиров, присутствующих в организме.

Кроме того, это богатый источник питательных веществ, поэтому его используют для питания новорожденных. Было бы неправильно сказать, что молоко — это полноценный рацион.Это идеальная смесь всех необходимых минералов, питательных веществ, белков, жиров, витаминов и прочего.

Все мы слышали, что молоко необходимо для здоровья и прочности костей. Что ж, это на 100% правда. Причина этого в том, что примерно 99% кальция в нашем организме содержится в костях и зубах, а молоко обогащено кальцием. Кроме того, в молоке также содержатся все питательные вещества, необходимые для улучшения усвоения кальция костями и телом, такие как витамины D и K.

Те, у кого непереносимость лактозы или которым трудно переваривать молоко, могут вместо этого попробовать миндальное молоко, кокосовое или рисовое молоко и т. Д.

Каковы симптомы низкого уровня тестостерона?

Согласно исследованию, дефицит тестостерона, также известный как гипогонадизм, представляет собой заболевание, при котором яички не могут вырабатывать требуемый уровень тестостерона.

Некоторые часто наблюдаемые симптомы TDS — синдрома дефицита тестостерона или гипогонадизма: эректильная недостаточность, беспокойство, чувство усталости, депрессия, плохое самочувствие, приостановка умственной деятельности и отсутствие интереса к сексуальной активности.

Если вы чувствуете, что появляются какие-либо из вышеперечисленных симптомов, вместо беспокойства проконсультируйтесь с врачом. Важно сделать анализ крови, чтобы проверить уровень тестостерона и сразу же выбрать необходимое лечение.

Каким образом можно повысить уровень тестостерона?

Конечно, есть много естественных методов, которые можно использовать для повышения уровня тестостерона. Задайте себе следующие вопросы, чтобы понять, что мешает вам повысить уровень тестостерона:

Бессонница и беспокойство повышают уровень первичного гормона стресса.Этот гормон стресса известен как кортизол, и когда уровень кортизола повышается, это означает, что выработка тестостерона снижается.

• Вы регулярно занимаетесь спортом?

Чем больше вы тренируетесь, тем больше тестостерона вырабатывается в вашем организме. Поэтому сделайте регулярные упражнения частью своего распорядка дня.

• У вас сбалансированная диета?

Хорошо сбалансированная диета — ключ к оптимальному уровню тестостерона в организме.Такие питательные вещества, как цинк, бор и магний, могут быть полезны для повышения уровня тестостерона в организме.

Часто задаваемые вопросы о T-Levels

В. Влияет ли потребление алкоголя на уровень тестостерона?

Да! Оно делает. Тем, у кого низкий уровень тестостерона, следует избегать употребления алкоголя, а также соевых продуктов.

В. Безопасно ли использовать добавки для повышения уровня тестостерона?

Да и Нет.

Да, если вы выбираете натуральный Т-бустер, такой как TestoPrime, который состоит из органических ингредиентов и не содержит вредных химикатов, а также стероидов.

Если вы думаете о применении Т-бустера на основе стероидов для быстрого повышения уровня тестостерона, то это большой отказ.

В. Как тестостерон влияет на вашу сексуальную жизнь?

Более высокий уровень тестостерона означает лучшее половое влечение, а более низкий уровень тестостерона может даже привести к эректильной дисфункции.

Заключение

Тестостерон — вот что делает мужчину мужчиной. Он в основном отвечает за развитие вторичных половых признаков у мужчин, таких как грубость голоса и рост волос на лице / теле.Кроме того, сексуальная жизнь мужчины сильно зависит от тестостерона. И кто хотел бы потерять эту искру? Очевидно, никто.

Уровень тестостерона в большинстве случаев прямо пропорционален возрасту. Чем старше вы становитесь, тем ниже становится ваш уровень тестостерона. Но не о чем беспокоиться, потому что вы можете предотвратить ухудшение ситуации, приняв своевременные меры.

Лучший способ естественным образом повысить выработку тестостерона в организме — это выбрать здоровый и сбалансированный образ жизни, который включает регулярные упражнения, правильный сон и диету, обогащенную питательными веществами.Выше мы перечислили некоторые продукты, которые могут вам очень помочь в этом отношении, так что попробуйте их.

В противном случае у нас есть другое решение для вас, и это выбор натурального усилителя тестостерона, такого как TestoPrime.

Вы можете прочитать этот обзор TestoPrime, чтобы узнать больше о добавке.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Как повысить уровень тестостерона: природные приемы, которые работают

Тестостерон — важный гормон, оказывающий огромное влияние на здоровье мужчин, — от поддержания здорового либидо до наращивания мышечной массы.Уровень тестостерона (иногда называемый уровнем тестостерона) снижается с возрастом.

Эффекты «низкого тестостерона» кумулятивны, то есть чем ниже они опускаются, тем сильнее вы чувствуете симптомы. Многие мужчины говорят, что чем сильнее снижается уровень тестостерона, тем старше они себя чувствуют. Хотите узнать, как повысить уровень тестостерона? Читать дальше!

Хотя некоторые мужчины ищут антивозрастные клиники и терапию тестостероном, на самом деле существует целый ряд стратегий — от упражнений и диеты до витаминов, минералов и гормонально-стимулирующих трав, — которые могут естественным образом поддерживать здоровый уровень тестостерона.Вы даже можете есть определенные продукты, повышающие уровень тестостерона, в рамках здорового образа жизни.

Здесь мы опишем и сравним некоторые ориентированные на образ жизни инициативы, которые мужчины могут предпринять для поддержания здорового баланса этого важного гормона.

Что делает тестостерон?

Анаболический стероид, тестостерон — основной мужской гормон. Хотя уровень тестостерона у мужчин значительно выше, женщины также производят небольшое количество гормона.

У мужчин яички производят большую часть тестостерона в организме.У женщин яичники вырабатывают тестостерон. Надпочечники вырабатывают некоторое количество тестостерона у обоих полов.

Помимо усиления полового влечения как у мужчин, так и у женщин, тестостерон играет ключевую роль в росте и восстановлении репродуктивных тканей.

У мужчин гормон также способствует развитию мужских качеств в период полового созревания и на протяжении всей жизни, таких как низкий голос, рост волос на теле и лице, увеличение мышечной массы и увеличение костной массы.

Тестостерон также помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца и сперму и играет поддерживающую роль в общем здоровье вашего тела.И последнее, но не менее важное: низкий уровень тестостерона может способствовать образованию жира на животе.

Естественные способы повысить уровень тестостерона

Использование фармацевтических препаратов для повышения уровня тестостерона, таких как инъекции, пластыри и гели для местного применения, может вызвать опасные побочные эффекты.

Это также не обязательно, поскольку многие естественные методы, включая упражнения, изменение диеты, снижение стресса и добавки для повышения тестостерона, работают очень хорошо! Ниже приведены некоторые из лучших проверенных на практике натуральных решений для повышения уровня тестостерона, независимо от вашего возраста.

Сходи в спортзал

Регулярная физическая активность — отличный способ повысить уровень тестостерона. Исследования показывают, что физически активные мужчины производят больше тестостерона, чем мужчины, которые не работают — возможно, потому, что упражнения посылают вашему телу сигнал о том, что ему нужны более сильные мышцы и кости. ^[1]

Лучшие тренировки для повышения уровня тестостерона — это поднятие тяжестей и высокоинтенсивные интервальные тренировки, иногда называемые HIIT.

Силовые тренировки с отягощениями — отличный способ повысить уровень тестостерона, как и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). ^[2] Тренировки ног могут даже быть особенно эффективными для повышения уровня тестостерона.

Избыточный вес приводит к снижению уровня тестостерона, но даже люди с ожирением могут компенсировать потерю гормона за счет увеличения физической активности. ^[3]

Хороший сон

Наука показывает, что недостаток сна влияет на выработку тестостерона.

Обязательно выспитесь, потому что недосыпание может повлиять на уровень тестостерона. Несколько исследований показали, что недостаточный сон коррелирует с более низким уровнем тестостерона в крови. ^{[4, 5]}

Хотя все люди разные и рекомендуемое время сна может быть разным, старайтесь спать не менее семи-девяти часов в сутки. Если у вас проблемы со сном, ознакомьтесь с нашей статьей о том, как больше спать.

Худеть

Более высокий вес обычно означает более низкий уровень тестостерона.

Это факт, что ожирение или избыточный вес соответствуют более низкому уровню тестостерона. У мужчин с ожирением не только более низкий уровень тестостерона, но и низкий уровень тестостерона влияет на метаболизм и может препятствовать сжиганию жира. ^{[6, 7]}

Другими словами, это улица с двусторонним движением. Если у вас избыточный вес и низкий уровень тестостерона, составьте план похудания и калорийности.

Попробуйте перейти на вегетарианскую или веганскую растительную диету, сохраняя при этом хорошее питание и здоровый уровень белков и жиров. Вы даже можете включить в свой рацион добавки для похудения.

Нужно больше идей? Посетите нашу статью с советами по снижению веса.

Ешьте продукты, повышающие уровень тестостерона

Употребление большого количества макроэлементов из цельных продуктов — белков, углеводов и жиров — может помочь вам поддерживать здоровый уровень тестостерона.

Люди с истощенными запасами белков и жиров могут иметь более низкий общий тестостерон. ^[8] Кроме того, хотя уровень тестостерона повышается во время упражнений, потребление углеводов помогает поддерживать его на высоком уровне и в периоды отдыха. ^[9]

Убедитесь, что вы едите здоровые углеводы, такие как органические фрукты и овощи, и растительные белки, такие как бобовые, орехи и безглютеновые богатые белком зерна, такие как киноа, а не обработанные продукты с высоким содержанием сахара.

Знаете ли вы, что красное мясо может снизить половые гормоны и количество сперматозоидов?

Также избегайте мяса! У мужчин, которые едят обработанное красное мясо, может быть меньше сперматозоидов, чем у мужчин, которые не едят обработанное красное мясо. ^[10]

Обязательно добавляйте в свой рацион полезные жиры. Авокадо, орехи и семена — отличные источники. Замена насыщенных жиров (например, сливочного масла) на мононенасыщенные полезные жиры, такие как оливковое масло, может способствовать выработке тестостерона. ^[11] Существуют исключения, например, кокосовое масло, которое влияет на обмен веществ иначе, чем другие насыщенные жиры. ^[12]

Принимайте травы, витамины и минералы

Недостаток некоторых витаминов и минералов может быть причиной низкого уровня тестостерона.Убедитесь, что вы получаете достаточно витамина D, особенно цинка и магния. Также попробуйте травы, такие как пажитник и ашваганда, которые могут действовать как естественные ускорители тестостерона.

Витамин D3

Исследования связывают дефицит витамина D с низким уровнем тестостерона и предполагают, что добавки могут поддерживать нормальный уровень тестостерона. ^[13]

Точная взаимосвязь уровней витамина D и тестостерона сложна, поскольку считается, что витамин D участвует в синтезе гормона тестостерона, а не в его прямом производстве.Другие способы поднять уровень витамина D включают получение достаточного количества солнечного света и употребление в пищу продуктов, богатых витамином D.

цинк

Цинк, важный диетический минерал, также влияет на уровень тестостерона. Дефицит цинка может привести к низкому уровню тестостерона, а добавки цинка могут поддерживать нормальный уровень гормона. В одном исследовании добавка 30 мг цинка в день помогла повысить уровень тестостерона у мужчин с дефицитом цинка. ^[14]

Магазин Global Healing Liquid Zinc!

Наша веганская жидкая добавка цинка извлекается из сертифицированных органических листьев гуавы и сочетается с Energized Trace Minerals ™ для максимального усвоения.

Купить сейчас

Магний

Оказывается, низкий уровень магния также коррелирует с низким уровнем тестостерона у мужчин. В результате прием магния повышает уровень тестостерона. ^[15]

И спортсмены, и мужчины, ведущие малоподвижный образ жизни, которые принимали добавки 10 мг магния на килограмм массы тела (например, 680 мг в день для мужчины весом 68 кг или 150 фунтов), повысили уровень тестостерона, хотя эффект был сильнее для мужчин, которые также осуществлено. ^[16]

Обязательно ешьте много авокадо, бананов, шпината, бобовых, орехов и семян — все это хорошие источники диетического магния.

Пажитник

Пажитник, лекарственное растение в традиционной азиатской медицине, может способствовать нормальному уровню тестостерона. Ежедневная добавка 500 мг пажитника поддерживала выработку тестостерона у мужчин, которые также занимались силовыми тренировками. ^[17]

Мужчины, которые ежедневно принимали 600 мг пажитника, сообщали о повышении либидо и сексуальной функции. ^[18] Вы можете найти пажитник в проходе со специями или принять его в качестве добавки.

Ашваганда

Медицинские работники, обученные традиционной индийской медицине, известной как Аюрведа, могут порекомендовать ашвагандху при мужской сексуальной дисфункции и бесплодии.

В одном научном обзоре у мужчин, принимавших экстракт корня ашваганды, через 90 дней наблюдалось повышение уровня тестостерона на 17 процентов по сравнению с группой плацебо. ^[19]

Трибулус

Еще одно растение, популярное в традиционной азиатской медицине, Tribulus terrestris пользуется репутацией природного афродизиака, способного поддерживать здоровое половое влечение и оптимальный уровень тестостерона.

Добавка

Tribulus, по-видимому, способствует нормальному уровню тестостерона с улучшением симптомов сексуального здоровья после 60 дней приема травы. ^[20]

DHEA

Гормон, вырабатываемый надпочечниками, дегидроэпиандростерон (DHEA), также доступен в виде добавки из дикого ямса. DHEA играет роль в образовании тестостерона и эстрогена, выступая в качестве предшественника обоих гормонов в организме.

Некоторые мужчины принимают ДГЭА для повышения уровня тестостерона и улучшения сексуальной функции и спортивных результатов. ^{[21, 22]}

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты могут поддерживать здоровый уровень тестостерона в крови. Омега-3 также способствуют повышению уровня тестостерона в сыворотке. ^[23]

Исследователи обнаружили, что EPA (эйкозапентаеновая кислота) — жирная кислота омега-3 — играет важную роль в метаболизме тестостерона. Самый полезный вариант — это добавка омега-3 на растительной основе, например, из масла микроводорослей.

D-аспарагиновая кислота

Натуральная аминокислота, доступная в форме добавок, D-аспарагиновая кислота играет роль в производстве и высвобождении тестостерона в организме.

У мужчин, получавших ежедневную дозу D-аспарагиновой кислоты в течение 12 дней, повышалась выработка тестостерона. ^[24]

Снизьте уровень стресса

Стресс пагубно влияет на все аспекты вашего здоровья, включая репродуктивное здоровье. «Гормон стресса» кортизол может препятствовать выработке тестостерона, блокируя его действие в организме. ^[25]

Даже у женщин стресс может эффективно снизить уровень тестостерона, о чем свидетельствует исследование студенток, ожидающих важного экзамена. ^[26]

Попробуйте уменьшить стресс, включив медитацию, упражнения на глубокое дыхание, расслабляющие прогулки, музыку и даже танцы. Дополнительные идеи можно найти в нашей статье о том, как справиться со стрессом.

Спирт без алкоголя

Несколько исследований связывают более высокое потребление алкоголя с более низким уровнем тестостерона. ^[27] Даже умеренное употребление алкоголя, употребляемое регулярно, может повлиять на выработку гормона.

Пиво содержит хмель, фитоэстроген (растительная форма эстрогена).Он также упакован в алюминиевые банки с пластиковыми вкладышами, которые могут влиять на уровень гормонов. ^[28] Уровень тестостерона в крови может снизиться почти на 7 процентов у мужчин, которые пьют пиво за обедом всего за три недели. ^[29]

Если вас беспокоит низкий уровень тестостерона, возможно, пришло время отказаться от пива и других алкогольных напитков.

Избегайте гормонов, нарушающих работу эндокринной системы

Ни для кого не секрет, что химические вещества, созданные человеком, пронизывают мир, от BPA в консервированных продуктах до остатков пестицидов в ваших продуктах.Некоторые из этих химических веществ являются ксеноэстрогенами — соединениями, имитирующими эстроген, — которые могут препятствовать выработке тестостерона в организме.

Даже пренатальное и детское воздействие BPA и фталатов связано с более низким уровнем тестостерона в подростковом возрасте. ^[30] Чтобы избежать воздействия этих химикатов, ешьте органические продукты и читайте этикетки на предметах домашнего обихода и личной гигиены.

Признаки и причины низкого уровня тестостерона

Когда уровень тестостерона падает ниже нормального диапазона, вы можете заметить изменения, в том числе:

• Низкое половое влечение
• Эректильная дисфункция
• Низкое потребление энергии
• Увеличение жировых отложений
• Снижение мышечной массы
• Снижение костной массы
• Изменения настроения, такие как депрессия или раздражительность
• Редкие волосы на теле или лице

Помимо нормального старения, причины низкого уровня тестостерона могут варьироваться от гормональных нарушений и инфекций до хронических заболеваний и ожирения.Травма яичек, а также рак яичек также могут повлиять на уровень тестостерона. В некоторых случаях причина низкого тестостерона остается загадкой.

Нормальный уровень тестостерона

Хотя мнения расходятся относительно того, что представляет собой низкий уровень тестостерона, диагноз обычно сопровождает уровень тестостерона в крови у мужчин менее 300 нг / дл.

Тем, кто стремится восстановить оптимальный уровень тестостерона, следует стремиться довести уровень гормона до диапазона от 425 до 1000 нг / дл. ^[31] У женщин обычно диапазон намного ниже, в среднем 21 нг / дл. ^[32]

Что следует помнить

Тестостерон, основной мужской половой гормон, играет множество ролей в здоровье человека. Он не только поддерживает либидо и сексуальное здоровье, в том числе играет роль в производстве спермы, но и тестостерон помогает наращивать мышечную и костную массу и помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца.

Уровень тестостерона естественным образом снижается с возрастом и может привести к таким симптомам, как усталость, низкая мотивация, снижение полового влечения, эректильная дисфункция, увеличение жировых отложений и уменьшение мышечной и костной массы.

В качестве альтернативы традиционным методам лечения тестостероном, таким как пластыри, гели и инъекции, многие натуральные средства также могут помочь восстановить баланс этого гормона у мужчин.

Естественные способы повысить уровень тестостерона включают регулярные упражнения и качественный сон, похудание, отказ от алкоголя, снижение стресса и предотвращение дефицита витамина D, цинка и магния. Стремитесь поддерживать уровень тестостерона в пределах нормы, выше 425 нг / дл, чтобы избежать симптомов низкого уровня тестостерона.

Ссылки (32)

1. Vaamonde D, et al.Физически активные мужчины показывают лучшие параметры спермы и показатели гормонов, чем мужчины, ведущие малоподвижный образ жизни. Eur J Appl Physiol. 2012; 112 (9): 3267-3273.
2. Герберт П. и др. HIIT увеличивает мышечную силу и увеличивает свободный тестостерон у спортсменов-мужчин. Endocr Connect. 2017; 6 (7): 430-436.
3. Kumagai H, et al. Повышенная физическая активность оказывает большее влияние на повышение уровня тестостерона, вызванное изменением образа жизни, чем снижение потребления энергии. J Clin Biochem Nutr. 2016; 58 (1): 84-89.
4. Goh VH, Tong TY. Сон, половые стероидные гормоны, сексуальная активность и старение у азиатских мужчин. Дж. Андрол. 2010; 31 (2): 131-137.
5. Андерсен М.Л. и др. Связь тестостерона, сна и сексуальной функции у мужчин и женщин. Brain Res. 2011; 1416: 80-104.
6. Келли DM, Джонс TH. Тестостерон и ожирение. Obes Rev.2015; 16 (7): 581-606.
7. Blaya R, et al. Низкий уровень тестостерона и метаболический синдром у стареющего мужчины.Curr Pharm Des. 2017; 23 (30): 4470-4474.
8. Lado-Abeal J, et al. Различия между мужчинами и женщинами в отношении влияния белково-энергетической недостаточности на гипоталамо-гипофизарно-гонадную ось. Питание. 1999; 15 (5): 351-358.
9. Volek JS, et al. Связь тестостерона и кортизола с питательными веществами и упражнениями с отягощениями. J Appl Physiol. 1997; 82 (1): 49-54.
10. Afeiche MC, et al. Потребление мяса и репродуктивные параметры у юношей.Эпидемиология. 2014; 25 (3): 323-330.
11. Derouiche A, et al. Влияние потребления арганового и оливкового масла на гормональный профиль андрогенов среди здоровых взрослых марокканских мужчин. Nat Prod Commun. 2013; 8 (1): 51-53.
12. Kaw K-T, et al. Рандомизированное испытание кокосового масла, оливкового масла или сливочного масла на липиды крови и другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых мужчин и женщин. BMJ Open. 2018; 8 (3): e020167.
13. Pilz S, et al. Влияние добавок витамина D на уровень тестостерона у мужчин.Horm Metab Res. 2011 Март; 43 (3): 223-225.
14. Prasad AS, et al. Цинк-статус и уровень тестостерона в сыворотке здоровых взрослых. Питание. 1996; 12 (5): 344-348.
15. Maggio M, et al. Взаимодействие магния и тестостерона в модуляции физических функций у мужчин. Int J Endocrinol. 2014; 2014: 525249.
16. Cinar V, et al. Влияние добавок магния на уровень тестостерона у спортсменов и людей, ведущих сидячий образ жизни в состоянии покоя и после истощения.Biol Trace Elem Res. 2011; 140 (1): 18-23.
17. Wilborn C, et al. Эффекты предполагаемого ингибитора ароматазы и 5α-редуктазы на гормональный профиль у мужчин студенческого возраста. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2010; 20 (6): 457-465.
18. Стали E и др. Физиологические аспекты мужского либидо усиливаются за счет стандартизированного экстракта и минерального состава Trigonella foenum-graecum. Phytother Res. 2011; 25 (9): 1294-1300.
19. Ambiye VR и др. Клиническая оценка сперматогенной активности экстракта корня ашваганды ( Withania somnifera ) у олигоспермических самцов: пилотное исследование.Evid Based Complement Alternat Med. 2013; 2013: 571420.
20. Sellandi TM, et al. Клиническое исследование Tribulus terrestris Linn. в Олигозооспермии: двойное слепое исследование. Аю. 2012; 33 (3): 356-364.
21. Martina V, et al. Кратковременное лечение дегидроэпиандростероном увеличивает выработку тромбоцитов цГМФ у пожилых мужчин. Клин Эндокринол (Oxf). 2006; 64 (3): 260-264.
22. Morales A, et al. Андрогены и сексуальная функция: плацебо-контролируемое рандомизированное двойное слепое исследование тестостерона vs.дегидроэпиандростерон у мужчин с сексуальной дисфункцией и андрогенной недостаточностью. Стареющий мужчина. 2009; 12 (4): 104-112.
23. Zaima N, et al. Влияние диетического рыбьего жира на уровень тестостерона у мышей и распределение фосфатидилхолина, содержащего эйкозапентаеновую кислоту, в интерстиции яичек. Biochem Biophys Rep.2016; 7: 259-265.
24. Topo E, et al. Роль и молекулярный механизм D-аспарагиновой кислоты в высвобождении и синтезе ЛГ и тестостерона у людей и крыс.Репрод Биол Эндокринол. 2009; 7: 120.
25. Mehta PH, Josephs RA. Тестостерон и кортизол совместно регулируют доминирование: свидетельство гипотезы о двойном гормоне. Horm Behav. 2010; 58 (5): 898-906.
26. Кунстманн А., Кристиансен К. Уровни тестостерона и стресс у женщин: роль стратегий преодоления стресса, определение тревожности и половой роли. Антрополь Анз. 2004; 62 (3): 311-321.
27. La Vignera S, et al. Влияет ли алкоголь на мужскую репродуктивную функцию? Обзор литературы.Азиатский Дж. Андрол. 2013; 15 (2): 221-225.
28. Миллиган С.Р. и др. Идентификация сильнодействующего фитоэстрогена в хмеле ( Humulus lupulus L.) и пиве. J Clin Endocrinol Metab. 1999; 84 (6): 2249-2252.
29. Sierksma A, et al. Влияние умеренного потребления алкоголя на уровни дегидроэпиандростерона сульфата, тестостерона и эстрадиола в плазме у мужчин среднего возраста и женщин в постменопаузе: интервенционное исследование, контролируемое диетой. Alcohol Clin Exp Res. 2004; 28 (5): 780-785.
30. Фергюсон К.К. и др. Пренатальные и перипубертатные фталаты и бисфенол А в отношении половых гормонов и полового созревания у мальчиков. Reprod Toxicol. 2014; 47: 70-76.
31. Surampudi P, et al. Обновленная информация о терапии мужского гипогонадизма. Эксперт Opin Pharmacother. 2014; 15 (9): 1247-1264.
32. Сауэрс М.Ф. и др. Концентрация тестостерона у женщин в возрасте 25-50 лет: ассоциации с образом жизни, составом тела и состоянием яичников. Am J Epidemiol. 2001, 1 февраля; 153 (3): 256-264.

† Результаты могут отличаться. Информация и заявления предназначены для образовательных целей и не предназначены для замены совета вашего врача. Если у вас серьезное заболевание или проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Эта запись была размещена в Эндокринная и гормональная системы, Здоровье, Комплексное лечение, Мужское здоровье, Разум и тело, Сексуальное здоровье, Здоровье всего тела
Наверх

Повышение уровня тестостерона у женщин может увеличить мышечную массу и выносливость.

(Reuters Health). Согласно новому исследованию, искусственное повышение уровня тестостерона у женщин может улучшить физическую работоспособность, повысить выносливость и мышечную массу.

В двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании исследователи обнаружили, что они могут улучшить способности молодых спортсменок, если заставят их мазать их бедра кремом, содержащим тестостерон, в течение 10 недель, согласно результатам, опубликованным в British Journal of Спортивная медицина.

«Наше исследование свидетельствует о причинном влиянии тестостерона на физическую работоспособность женщин», — сказала ведущий автор исследования доктор Анжелика Линден Хиршберг, профессор кафедры женского здоровья Каролинского института в Стокгольме.«Уровень тестостерона увеличился более чем в четыре раза, но все еще был намного ниже мужского диапазона. Улучшение выносливости за счет повышения уровня тестостерона составило более 8% ».

Отчет последовал за недавним постановлением, которое поддержало правила Международной ассоциации спортивных федераций, требующие от спортсменок с естественным высоким уровнем гормона, таких как олимпийская чемпионка на дистанции 800 метров Кастер Семеня, снизить уровень тестостерона с медицинской точки зрения. уровни, которые позволят соревноваться женщинам в соревнованиях на средние дистанции.

Одним из самых больших неизвестных явлений было влияние уровня тестостерона на результаты спортсменок.

Чтобы ответить на этот вопрос, Хиршберг и его коллеги набрали 48 здоровых, физически активных женщин в возрасте от 18 до 35 лет и случайным образом назначили им применение крема с тестостероном или крема плацебо в течение 10 недель.

Затем исследователи проверили уровень тестостерона добровольцев и их выносливость. Они также проверили работоспособность женщин на беговой дорожке, силу ног во время велотренажера и силу мышц во время прыжков из приседа, вертикальных прыжков стоя и тесты на силу коленей.

«Нормальный диапазон циркулирующего тестостерона у женщин составляет от 0,1 до 1,8 нмоль / л, а у нормальных мужчин — от 8 до 30 нмоль / л, поэтому нет никакого совпадения», — сказал Хиршберг в электронном письме. «В нашем исследовании группа тестостерона достигла среднего уровня тестостерона 4,3 нмоль / л, что выше, чем у нормальных женщин, но все же ниже, чем у мужчин».

Выносливость в группе тестостерона была значительно выше: время бега до изнеможения на беговой дорожке было на 21,17 секунды больше — 8.Увеличение на 5% — у людей с более высоким уровнем гормона. Женщины в группе тестостерона также показали больший прирост мышечной массы: 923 г против 135 г.

Хотя исследование доказывает, что, по крайней мере, в краткосрочной перспективе более высокий уровень тестостерона может привести к улучшению результатов у женщин, «результаты не могут быть напрямую перенесены на элитных спортсменок с высоким уровнем тестостерона в мужском диапазоне», — сказал Хиршберг. «Наше население было не элитными спортсменами, а хорошо подготовленными».

Дизайн исследования, использованный исследователями, является «золотым стандартом», — сказал д-р.Андреа Дунаиф, профессор и руководитель системы эндокринологии и диабета в системе здравоохранения Mount Sinai в Нью-Йорке. «И это важно, поскольку это связано со спорами вокруг правил ИААФ для спортсменок».

До этого исследования не было убедительных научных исследований, доказывающих, что тестостерон может улучшить женскую работоспособность, сказал Дунаиф.

Уровни гормонов в группе тестостерона были в диапазоне, который можно увидеть при обычном заболевании, называемом синдромом поликистозных яичников, сказал Дунаиф.«Это намного ниже нормального мужского уровня», — добавила она. «Что я нашел совершенно замечательным, так это то, что они обнаружили значительное увеличение выносливости (с относительно небольшим увеличением уровня тестостерона)».

Новое исследование было проведено, «чтобы увидеть, какую роль тестостерон играет в спортивных достижениях у женщин», — сказал д-р Джеральд Монтано, медицинский директор Программы гендерного и сексуального развития детской больницы UPMC в Питтсбурге.

«Они действительно показали, что женщины, получавшие тестостерон, работали лучше», — сказал Монтано.«Но это все еще оставляет открытым вопрос, справедливо ли соревноваться тем, кто производит больше тестостерона».

По словам Монтано, на скорость и выносливость спортсменок влияет множество врожденных факторов. «Например, тип мышц, которые унаследует женщина, может влиять на то, сколько гемоглобина она производит, но мы не нуждаемся в модификации», — добавил он. «Наркотики были бы совсем другим вопросом. Но если кто-то естественным образом вырабатывает больше тестостерона, я думаю, им следует разрешить соревноваться.”

ИСТОЧНИК: bit.ly/35LpWq7 Британский журнал спортивной медицины, онлайн 15 октября 2019 г.

Внимание, женщины: низкое сексуальное влечение? Тестостерон не поможет | Профилактика

Брюс Карр, доктор медицины

Вы знаете этот взгляд. Тот, который говорит, что ваш партнер готов к работе , но секс — это абсолютно последнее, чем вы хотите заниматься. «Не сегодня, дорогая. У меня головная боль.»

Если это звучит знакомо, и если отсутствие секса ухудшает ваши отношения, вы можете задаться вопросом, есть ли у вас слабое половое влечение, также известное как низкое либидо.Я вижу женщин с этой проблемой каждую неделю, и многие хотят попробовать «быстрое решение», о котором они слышали по телевизору или в Интернете: инъекции тестостерона, пластыри или гранулы, которые корректируют низкое половое влечение у женщин.

Но наши исследования показывают, что это не работает. Тестостерон не только неэффективен для повышения женского либидо, но также может вызывать побочные эффекты, которые могут еще больше усложнить настрой для секса.

Но телевидение и интернет-реклама говорят, что тестостерон действует на женщин!

Это может быть то, что говорится в рекламе, но нет абсолютно никаких данных, указывающих на то, что низкий уровень тестостерона у женщин вызывает снижение полового влечения. Любые положительные эффекты, заявленные участниками или данные, полученные в результате этих клинических испытаний, почти полностью являются эффектом плацебо.

Причина, по которой я могу сказать это так уверенно, заключается в том, что хорошо задокументировано, что уровни тестостерона у женщин с низким половым влечением находятся в том же диапазоне, что и у женщин с нормальным половым влечением. На мой взгляд, нет абсолютно никаких причин давать тестостерон женщинам в пременопаузе — тем, кому за 30, 40 и 50 лет, — чтобы помочь с отсутствием интереса к сексу.Также было обнаружено, что он неэффективен для женщин, которые уже пережили менопаузу.

Если он не работает, почему мой врач дал его мне?

Многие врачи назначают тестостерон, чтобы помочь мужчинам повысить выносливость, утомляемость и половое влечение. Таким образом, они предполагают, что препараты, заменяющие тестостерон, будут работать с женщинами точно так же. Но они этого не делают.

У врачей есть альтернатива тестостерону, так как новый препарат, флибансерин, был одобрен FDA для лечения пониженного сексуального влечения. Но это работает по-другому, потому что это препарат СИОЗС, который влияет на мозг.Перед тем, как назначить флибансерин, врач должен пройти 30-минутный онлайн-курс, а пациенты, которые его принимают, должны избегать употребления алкоголя. Хотя оно одобрено, оно лишь немногим более эффективно, чем плацебо. Последние отзывы говорят о том, что это неэффективно. Таким образом, женщины остаются без лекарств от низкого полового влечения.

Моя команда и я провели исследование существующей литературы, посвященной тенденции назначения тестостерона женщинам в пременопаузе. Максимальная продолжительность исследований составляла 12-24 недели, и ни одно из них не показало значительного улучшения полового влечения.Другими словами, тестостерон, прописанный женщинам, работает не лучше, чем плацебо, но врачи продолжают прописывать его, потому что их пациентам требуется лекарство для лечения.

Даже если женщина удовлетворена эффектом плацебо от повышения уровня тестостерона, неожиданные побочные эффекты со временем могут перевесить эти преимущества.

Побочные эффекты женщин, принимающих тестостерон

Мы видели несколько женщин, которые принимали тестостерон для увеличения своего полового влечения, но вместо этого у них развились побочные эффекты, которые заставляли их чувствовать себя еще менее возбужденными от секса.Некоторые из этих побочных эффектов включают:

• Угри
• Облысение
• Углубление голоса
• Чрезмерный рост волос, особенно на лице
• Увеличение клитора, части наружных половых органов женщины

Мы знайте, что у мужчин длительное употребление препаратов тестостерона, таких как анаболические стероиды, вызывает сердечные приступы, высокое кровяное давление и другие сердечные заболевания. И можно с уверенностью сказать, что эти риски будут, по крайней мере, такими же у женщин.

Однако крупных клинических испытаний использования тестостерона у женщин в пременопаузе не проводилось. И, на мой взгляд, этого никогда не следует делать. Риски для здоровья от этого препарата слишком велики, предварительные данные не показывают абсолютно никакой пользы, и мы никогда не хотели бы, чтобы женщины принимали подобное лекарство только ради науки.

Итак, как мы можем лечить низкое половое влечение у женщин?

Ко мне подходят женщины и пары и говорят: «Когда я впервые встретился со своим партнером, все было хорошо.Но внезапно у меня просто нет сексуального влечения. Вы можете мне что-то дать за это? »

Когда дело доходит до женского полового влечения, на самом деле нет никакого эффективного лечения, которое мы можем предложить, кроме терапии для пар или сексуальной терапии для пар. Многие женщины и их партнеры разочарованы таким ответом, но это чистая правда.

Многие женщины, с которыми я разговаривал в своем офисе и во время исследований, говорили, что их низкое половое влечение не связано с их отношениями. Они хотят привязать нежелание к сексу или подстрекательство к сексу к чему-то биологическому, что можно исправить с помощью таблетки.На самом деле это обычная проблема в отношениях, и она чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Но если они углубятся в свои отношения и факторы стресса в своей жизни (работа, школа, семья), они могут обнаружить корень своей нерешительности в отношении секса со своими партнерами. И важно помнить, что «низкое половое влечение» — это субъективный диагноз. Невозможно измерить это, кроме как спросить женщину, что изменилось.

Я не ожидаю, что в будущем у нас будет лекарственное лечение от низкого полового влечения у женщин.Хотя у нас есть лечение тестостероном для мужчин с низким половым влечением, это довольно редкая проблема для мужчин, и поэтому трудно оценить истинную эффективность.

Скорее, нам нужно начать обучать врачей эффективным вариантам решения проблемы низкого полового влечения. На конференции Американского общества репродуктивной медицины в 2009 году я обсуждал использование тестостерона у женщин в постменопаузе — женщин, которые уже пережили менопаузу. Мы с товарищами разработали и распространили информацию для врачей, чтобы начать обсуждение того, почему тестостерон неэффективен и почему его не следует назначать женщинам.

В целом нам нужно лучше информировать женщин о терапии тестостероном и о том, почему она неэффективна. Поскольку женщины живут дольше и живут более здоровой жизнью, многие из них захотят продолжать заниматься сексом на годы дольше, чем это делали наши предки.