Дельтовидные мышцы их строение и функции | Фактор Силы
Дельтовидная мышца (лат. musculus deltoideus) — в анатомии человека — поверхностная мышца плеча, образующая его наружный контур. Принимает участие в сгибании и разгибании плеча, отведении его в сторону.
Дельтовидная мышца в значительной мере способствует укреплению плечевого сустава. Образуя ярко выраженную выпуклость, она обусловливает форму всей области сустава. Между дельтовидной и большой грудной мышцами находится хорошо видная на коже борозда. Задний край дельтовидной мышцы также легко может быть определен на Живом человеке.
Анатомически в дельтовидной мыше выделяют три пучка:
- передний;
- средний (боковой)
- задний.
Однако, по результатам электромиографических исследований, в ней можно выделить как минимум семь групп волокон, функционирующих независимо друг от друга
Строение дельтовидной мышцы плеча
Дельтовидная мышца располагается над плечевым суставом.
Она начинается от ости лопатки, акромиона и акро-миального конца ключицы, а прикрепляется на плечевой кости к дельтовидной бугристости. По форме мышца несколько напоминает перевернутую греческую букву «дельта», откуда и произошло ее название. Дельтовидная мышца состоит из трех частей — передней, начинающейся от ключицы, средней — от акромиона и задней — от ости лопатки.
Мышца имеет многочисленные соединительнотканные прослойки, по отношению к которым отдельные ее пучки идут под некоторым углом. Эта особенность строения относится главным образом к средней части мышцы, делает ее многоперистой и способствует увеличению подъемной силы.
Функции дельтовидной мышцы плеча
Функции дельтовидной мышцы сложны и многообразны. Если попеременно работают то передняя, то задняя части мышцы, то происходит сгибание и разгибание конечности. Если же напрягается вся мышца, то ее передняя и задняя части действуют одна по отношению к другой под некоторым углом и направление их равнодействующей совпадает с направлением волокон средней части мышцы.
Таким образом, напрягаясь целиком, эта мышца производит отведение плеча.
При сокращении дельтовидная мышца вначале несколько поднимает плечевую кость, отведение же этой кости наступает после того, как ее головка упирается в свод плечевого сустава. Когда тонус этой мышцы очень велик, плечо при спокойном стоянии несколько отведено. Поскольку мышца прикрепляется к дельтовидной бугристости, располагающейся снаружи и спереди в верхней половине плечевой кости, она может участвовать также и во вращении ее вокруг вертикальной оси, а именно: передняя, ключичная, часть мышцы не только поднимает руку кпереди (сгибание), но и пронирует ее, а задняя часть не только разгибает, но и супинирует.
Если передняя часть дельтовидной мышцы работает совместно со средней, то по правилу параллелограмма сил мышца сгибает и несколько отводит руку. Если же средняя часть работает совместно с задней, то происходит одновременно разгибание и отведение руки. Плечо силы этой мышцы, при котором ей приходится работать, меньше, чем плечо силы тяжести.
Антагонистами при отведении руки выступают большая грудная и широчайшая мышца спины.
Передние пучки участвуют в боковом отведении руки при наружном вращении плеча. В сгибании плеча их роль невелика, но они помогают в этом движении большой грудной мышце (локоть чуть ниже плеча). Содействуют мышцам: подключичной, большой грудной и широчайшей спины при внутреннем вращении плеча.
Латеральные пучки участвуют в боковом отведении плеча при его положении во внутреннем вращении и в горизонтальном отведении при его наружном вращении, но практически не участвуют в горизонтальном разгибании плеча (при его внутреннем вращении).
Задние пучки принимают большое участие в горизонтальном разгибании, особенно по причине малого участия широчайшей мышцы спины в этом движении в горизонтальной плоскости. Другие горизонтальные разгибатели — подостная и малая круглая мышцы — также работают вместе с задней порцией дельтовидной мышцы как наружные ротаторы, антагонистично внутренним ротаторам — большим грудным мышцам и широчайшим.
Задняя порция дельтовидной мышцы также принимает большое участие в переразгибании плеча, при поддержке длинной головки трицепса.
Сморите так же
Интересный способ сжигать калории))))
Мышца Задняя дельта
Мышца: Задняя дельта
Латинское название мышцы: Posteroir Head
Данная мышца входит в состав мышечной группы: Плечи
Описание
Задняя дельтовидная мышца, она же латеральная мышца – поверхностная мышца задней части плеча. Данная мышца самая трудная в развитии из всех трех дельтовидных мышц. Однако ее надо развивать, потому что неразвитая задняя дельтовидная мышца очень сильно выделяется на общем фоне развитых плеч и создает впалость в задней части плеч, что сильно портит фигуру атлета.
Основная функция задней дельтовидной мышцы – это отведение рук назад. Так же она участвует при разведении рук в стороны, с учетом что большие пальцы рук направлены вниз и даже вниз и назад, а мизинцы рук направлены вверх и вперед – т.е. необходимо максимально выкрутить руку.
Как уже упоминалось выше – данную мышцу довольно тяжело развивать, потому как очень сложно ее изолировать от других мышц. При тренировке задней дельты участвую мышцы трицепса, спины – отнимая полезную нагрузку от дельты. Тем не менее прокачать ее вполне возможно разведением рук назад с отягощением, сводящим руки спереди. Следует уточнить что при тренировке данной мышцы руки надо немного согнуть в локте, чтобы снизить нагрузку на трицепс и локтевой сустав
Упражнения
▾ Основные упражнения ?
Основные упражнения максимально нагружают рассматриваемую мышцу. Рекомендуется их использовать в качестве базовых упражнений для тренировки мышцы.
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга Т-штанги
Тяга гантели одной рукой в наклоне
Горизонтальная тяга в блочном тренажере
Рывок штанги на грудь
Разведение гантелей в наклоне
Обратные разведения рук в тренажере
Тяга штанги в наклоне
▾ Вспомогательные упражнения ?
Вспомогательные упражнения используют мышцу как помощника для прокачки другой мышцы.
Пример: подтягивания на турнике в основном прокачивают спину, т.е. основаная мышечная группа — спина, но подтягивания так же оказывают сильное влияние на бицепс — вспомогательную мышечную группу. Воздействие на вспомогательные мышцы не стоит недооценивать — вспомогательная мышца может быть перегружена различными упражнениями и не будет успевать восстанавливаться, что может привести к травме.
Жим штанги сидя
Подъем гантелей над головой через стороны
Разгибания руки с гантелью в наклоне
▾ Затрагивающие упражнения ?
Затрагивающие упражнения нагружают рассматриваемую мышцу, но незначительно. Данные упражнения отлично могут подойти при смене «прокачиваемой мышцы» на рассматриваемую — создавая плавный переход.
Разведение рук в нижнем кроссовере
Разведение гантелей стоя
Жим от груди в тренажере сидя
Изображения
Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы
помочь проекту добавьте материал лично
Видео
Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы
помочь проекту добавьте материал лично
Функции дельтовидной мышцы. Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты
Читайте также
Мышцы
Мышцы
Что я имею в виду, говоря «мышцы»? Силу и выносливость. Писатель должен иметь силу, потому что во время работы будет вставать лицом к лицу с демонами страха, лени, собственного прошлого и собственного будущего.
Если мы сможем бороться с ними, эти демоны обогатят наше
Мышцы
Мышцы
Мышцы образованы мышечной тканью, называемой мышечными волокнами. При сокращении мышечных волокон мышцы укорачиваются, благодаря чему осуществляются движения частей тела и органов. Мышечные волокна получают кислород и питательные вещества из кровеносных
Интеллект и мышцы
Интеллект и мышцы
Мышцы и интеллект, тонкость натуры и мощь кулаков, светлый ум и физическая сила… Кажется, сама природа противопоставила эти понятия друг другу. Даже существует поговорка: «Сила есть — ума не надо». Нужен, конечно, силе ум — без него она слепа. Но многих
Почему над дельтовидной мышцей так сложно работать?
Почему над дельтовидной мышцей так сложно работать?
В это трудно поверить, но, согласно результатам электромиографических исследований, в дельтовидной мышце можно выделить как минимум 7 групп волокон, функционирующих независимо друг от друга. Поэтому каждое движение,
Передняя часть дельтовидной мышцы
Передняя часть дельтовидной мышцы
Начнем с рассмотрения всевозможных жимов для развития преимущественно силы и массы передних дельтовидных мышц. Все виды жимов являются традиционно базовыми упражнениями, при которых косвенная нагрузка ложится также и на трицепсы,
Средняя часть дельтовидной мышцы
Средняя часть дельтовидной мышцы
Тяга штанги к подбородку широким хватомПо аналогии с тягой узким хватом возможно выполнение этой тяги как с прямым, так и с изогнутым грифом. Более широкий хват подразумевает, что вы выполняете тягу уже не так высоко – лишь до солнечного
Задняя часть дельтовидной мышцы
Задняя часть дельтовидной мышцы
Отведение одной руки в сторону стоя в наклоне у опорыЭто упражнение может выполняться с гантелей или нижним блоком кроссовера.
Упражнение изолирующее, но вы все равно должны стараться повышать рабочий вес. Стандартная рекомендация для
ЭМГ активность дельтовидной мышцы в асанах
Продолжаем наше изучение ЭМГ-активности мышц в различных асанах. Сегодня мы рассмотрим работу дельтовидной мышцы – поверхностой мышцы плеча, которая начинается от ключицы (передний пучок), акромиона (средний пучок) и ости лопатки (задний пучок) и прикрепляется к дельтовидной бугристости плечевой кости. При своём сокращении данная мышца сгибает, отводит в сторону и разгибает руку. При совместной активации всех трёх частей мышцы происходит отведение руки в сторону.
В отличие от трапециевидной мышцы, работу которой мы рассматривали в первой статье, дельтовидная мышца не является стабилизатором плечевой кости или лопатки, и поэтому выбор асан для работы был проще и практически без неожиданностей.
Для оценки было выбрано 12 асан с вариациями, одна виньяса, и 2 упражнения с гирями. Больше половины асан и упражнений совпадали с выбором асан при исследовании трапециевидной мышцы. Сделано это было целенаправленно, так как после завершения обзора мышц плечевого пояса позволит нам выбрать несколько асан, оптимальных для тренировки.
Немного изменилась методика измерения. Перед началом оценки асан были вычислены примерные произвольные максимумы всех трёх пучков дельтовидной мышцы. Здесь это было возможно выполнить из-за простоты движений данной мышцы. Достаточно было зафиксировать кисть и попросить выполнить сгибание, отведение и разгибание плеча с максимально возможным усилием. Нормированные данные напряжений занесли в таблицу. В дальнейшем, все полученные значения напряжений делились на эти значения и в результате мы получили процент от произвольного максимума.
С трапециевидной мышцей было сложнее, так как было необходимо фиксировать и осуществлять сопротивление лопатке на небольшом рычаге, что невозможно было сделать с необходимой точностью.
Выводы:
1) Первая тройка асан по активации это стойка на руках, уголок и лоласана. Ширшасана выполнялась в силовом варианте, без касания головой пола и фактически являлась пинчей маюрасоной. Отличие ширшасаны от стойки на руках по активации почти в два раза.
Вирабхадрасана 2 с мешками по 5 кг очень хорошо активировала среднюю часть дельтовидной мышцы, передняя и задняя часть выступали синергистами движения.
Упражнение «Гиря 16 кг, сгибание плеча» использовалось в качестве демонстрации, чтобы показать, что махи гирей выполняются за счёт ягодиц, а не за счёт мышц рук. Согнуть плечо с гирей весом 16 килограмм удалось примерно до 60 градусов с 92% активацией передней части дельтовидной мышцы.
2) Чатуранга дандасана в варианте асаны и виньясы показали примерно равные результаты, причем в данном случае динамическое выполнение лучше активирует мышцу. Для трапециевидной мышцы было наоборот, в варианте виньясы активация была в 2 раза меньше чем в асане.
3) Неожиданно высокую активацию передней части дельтовидной мышцы удалось получить в бакасане, что можно объяснить необходимостью удерживать центр масс над руками с ногами и тазом выходящими за площадь опоры.
4) Остальные асаны, даже васиштхасана показали степень активации меньше 40%, что хорошо только для тренировки выносливости. Все асаны представлены в таблице, сортировка от большего к меньшему сделана по передней части дельтовидной мышцы.
советы по выполнению – Medaboutme.ru
Мужчины с широкими плечами всегда вызывают восхищение у представительниц женского пола. Ширина и рельефность плечевого пояса во многом зависят от степени прокачки дельтовидной мышцы. Обрести идеальную фигуру сможет почти каждый мужчина, если будет выполнять специальные упражнения.
Что нужно учитывать при занятиях фитнесом для прокачки дельты?
Чтобы фитнес для прокачки дельты был эффективным, следует прорабатывать все пучки, из которых она состоит.
К ним относятся передний, средний и задний. Для каждого пучка существуют свои упражнения, которые нужно выполнять на каждой тренировке.
Для проработки переднего пучка подобрать комплекс упражнений проще всего. Как правило — это базовые и изолирующие упражнения, в которых применяется жим штанги или гантелей. Их выполняют все атлеты, а потому данный участок дельты у многих прокачан в достаточном объеме.
Немного сложнее прокачивать средний пучок. Для него подобрать базовые упражнения не просто, а потому следует уделить внимание выбору изолирующих.
Самым сложным для прокачки считается задний пучок дельты. Однако игнорировать его нельзя, так как он создает объемность плечевому поясу, если смотреть на человека в профиль. Для него также следует выполнять изолирующие упражнения.
Чтобы добиться нужного результата, важно следить, чтобы в целом нагрузка была равномерной, и соблюдать правила фитнеса для прокачки дельты:
- тренировки на данную мышцу должны проводиться хотя бы дважды в неделю;
- надо стараться не пропускать занятия;
- начинать занятие следует с проработки заднего отдела дельтовидной мышцы;
- обязательно выполнять хотя бы одно упражнение из базовых;
- минимизировать применение тренажеров.
Желательно использовать только гантели, штангу, собственный вес; - вес должен быть таким, чтобы последние повторы давались с трудом, и по завершению тренировки ощущалась усталость в руках;
- увеличивать вес и количество повторений надо постепенно;
- не следует долго задерживаться на одной и той же нагрузке;
- через пару месяцев тренировок необходимо поменять комплекс упражнений;
- каждое упражнение следует выполнять в 3-4 подхода (не менее) по 10-15 повторений.
Упражнения на передний пучок дельтовидной мышцы
Чтобы прокачать передний пучок дельты следует выполнять жимы с отягощениями. К примеру, подойдут следующие упражнения:
- Взять в руки гантели, встать, слегка расставив ноги. Руки согнуть кистями вверх, ладонями вперед. Гантели должны находиться напротив плеч. Это исходная позиция. Не спеша и плавно выпрямлять руки с гантелями вверх и занимать исходную позицию.
При движении должны чувствоваться все мышцы плеч. Вместо гантелей можно использовать штангу. - Взять в руки тяжелую гантель (либо блин от штанги) и опустить ее перед собой напротив живота. Поднимать выпрямленные руки с отягощением до уровня груди и занимать исходную позицию.
Комплекс упражнений на среднюю часть дельтовидной мышцы
Для данной части дельты фитнес предполагает выполнение следующего комплекса:
- Взять в руки гантели и встать, немного расставив ноги. Согнуть руки в локтях ладонями к плечам. Локти прижать к корпусу. Из такой позиции выпрямлять руки вверх, разворачивая кисти ладонями вперед. Затем занимать исходную позицию, снова поворачивая кисти к себе.
- Выбрать для себя наиболее удобное положение — сесть или встать ровно. За плечами должен быть держатель со штангой. Ухватиться за гриф руками, используя прямой широкий хват. Отодвинуться вперед, руки согнуть в локтях под прямым углом.
Снаряд находится за головой. Выжимать штангу вверх, выпрямляя руки, и возвращаться в изначальную позицию. Данное упражнение также задействует передний пучок. Важно не опускать штангу до уровня или ниже плеч, иначе можно травмироваться. - Встать прямо, взять в руки гантели и опустить их по швам. Поднимать выпрямленные руки в стороны до уровня плеч. В конечной точке должна образовываться прямая линия от кисти одной руки до другой. Главное в этом упражнении — не сгибать руки в локтях, и выполнять движение синхронно обеими конечностями.
Прокачка заднего пучка дельтовидной мышцы
Так как данный участок дельты наиболее сложен в проработке, то начинать выполнение комплекса упражнений следует именно с него. Для этого можно выполнить следующие упражнения:
- Встать лицом к блочному тренажеру, ухватиться руками за рукоятки верхнего блока и вытянуть руки вперед. Сгибая руки в локтях, подтягивать рукоятки к себе. При этом локти разводятся в стороны.
Важно, чтобы руки находились на одном и том же уровне на всех этапах выполнения упражнения. Ноги должны быть на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Корпус надо держать ровно и не наклоняться вперед или назад. Взгляд — строго перед собой, голову не поворачивать. Так как тяга блока — не очень сложное упражнение, начинать лучше именно с него. - Взять гантели в руки, встать и наклонить туловище вперед параллельно полу. Ноги слегка расставить, руки опустить перед собой, чтобы они были перпендикулярны полу. В такой позиции поднимать руки в стороны, не сгибая их в локтях. Достигнув уровня туловища, занимать исходную позицию. Важно не поднимать корпус, а удерживать его параллельно полу на протяжении всего упражнения.
- С гантелями в руках лечь животом на наклонную скамью. Ногами упереться в пол. Голова и верхняя часть грудной клетки находятся выше верхнего края скамьи. Руки с гантелями выпрямить перед собой так, чтобы края снарядов касались друг друга, а кисти были развернуты ладонями вниз.
Разводить руки в стороны до уровня плеч, разворачивая кисти ладонями к себе. Гантели в верхней точке должны быть параллельны корпусу.
Первые два месяца таких упражнений будет достаточно для прокачки дельты. Выполнять их все на одном занятии не обязательно. Можно чередовать и комбинировать в зависимости от своих предпочтений и физической подготовки. Важно соблюдать технику элементов и следить за тем, чтобы нагрузка чувствовалась в тех мышцах, на проработку которых направлены упражнения. Регулярность и качество тренировок дадут положительные результаты. Однако важно постоянно совершенствоваться, увеличивая нагрузку и периодически меняя фитнес-элементы.
Сила: Упражнения для тренировки плеч
тренировка плеч
Анатомия и функция дельтовидной мышцы
В формировании плеча участвует одна основная мышца — дельтовидная, кроме того заднюю часть плеча образует трапециевидная мышца.
Мышцы плечевого пояса представлены главным образом дельтовидной мышцей.
Дельтовидная мышца (m. deltoideus) — это толстая мышца треугольной формы, покрывающая плечевой сустав и частично мышцы плеча. Ее крупные пучки веерообразно сходятся к вершине треугольника, направленной вниз. Мышца начинается от оси лопатки, акромиона и латеральной части ключицы, а прикрепляется к дельтовидной бугристости плечевой кости. Под нижней поверхностью мышцы располагается поддельтовидная сумка.
Выделяют три пучка (или головки) дельтовидной мышцы: передний, средний и задний (см. рисунок).
Основная функция: отводит плечо кнаружи до горизонтальной плоскости, при этом передние пучки мышцы тянут руку вперед, а задние — назад.
Упражнения для тренировки плеч
Базовые упражнения для плеч:
одно из лучших упражнений для развития мышц плечевого пояса: дельты, верх груди, а также трицепсы. Придается очень большое значение правильной технике армейского жима, в противном случае эффективность резко снижается. Армейский жим идеально подходит для построения мощных плеч.
Разведение гантелей в стороны — базовое упражнение для тренировки мышц плеча, в работу также включаются трапеции и надостная мышца.
Тяга штанги к подбородку — базовое упражнения для построения дельтовидных мышц (главным образом средней головки), в работу также включаются трапециевидные мышцы.
Передняя головка плеча:
1) Жим изза головы- упражнение для развития плеч, которое нагружает дельтовидные мышцы: средний пучок, с акцентом на передний, а также верхнюю часть трапециевидных мышц, трицепсы и переднюю зубчатую мышцу.
2) Подъем рук с гантелями вперед — изолирующие упражнение на передний пучок дельтовидной мышцы, попутно задействуется и средний пучок.
Задняя головка плеча:
Если у вас отстает задний пучок, то эти упражнения позволят максимально задействовать его. Рекомендации по включению в тренировочную программу такие же как для переднего пучка.
Разведение гантелей в стороны в наклоне — изолирующее упражнение на задний пучок дельтовидных мышц, в работу также вовлекаются трапеции.
Тяга гантелей лежа на животе — изолирующее упражнение на задний пучок дельтовидных мышц.
Обратные разведения в тренажере Peck-Deck — изолирующее упражнение для формирования заднего пучка дельт, а также практически всех мышц верха спины. Кроме того обратные разведения в тренажере Peck-Deck укрепляют мышцы-вращатели плеча, от силы которых напрямую зависит устойчивость плечевого сустава к нагрузкам.
Задние дельты: полная проработка! — Спина — Статьи
«Да что спиной «заморачиваться» — все равно ее не видно!» — такое можно услышать от тех посетителей «тренажерки», которые не ставят во главу угла успех на соревновательном подиуме, достаточно часто. И действительно: атлетический облик определяют, в первую очередь, плечи, руки, грудь и пресс. И только во вторую — ноги и спина.
Задняя часть дельтовидной мышцы видна только со спины. Так что: и ею «заморачиваться» не стоит, если вы не собираетесь выходить на сцену?
Отнюдь: задняя дельта — точно в той же мере, что и средняя — отвечает за округлость плеч.
И если она отстает в развитии, вожделенных «шаров» на плечах вам не видать.
Анатомия и функции дельтовидной мышцы
Дельтовидная мышца представляет собой весьма цельный массив – переднюю, заднюю и среднюю (которую часто также называют внешней либо латеральной) головки в ней можно выделить весьма условно.
Скорее речь можно вести о передних, задних и средних (внешних) пучках мышечных волокон. Именно пучках, а не одном пучке, как часто принято говорить.
В дальнейшем мы будем называть передние, средние и задние пучки просто передней, средней и задней дельтой, хотя это и не совсем правильно. Дельтовидная мышца включается в работу при подъеме руки перед собой (за это движение отвечают передние пучки), в сторону (средние пучки) и в горизонтальной плоскости (задние пучки).
Кроме того, передние пучки участвуют во вращении плеча (вы можете наблюдать это участие при выполнении сгибаний рук с гантелями), а также помогают при выполнении жимовых движений.
Перекос задних дельт
Позволим себе привести результаты одного интересного исследования, датированного 2002 годом.
Согласно ему, передняя дельта у бодибилдеров примерно в пять раз больше, чем у среднестатистического жителя планеты Земля, средняя — в три раза больше, а вот задняя, хотя и тоже больше, но всего на 10-15 процентов. А если это так, значит, задняя дельта получает куда меньше нагрузки, чем две ее «сестры». Неправильное что-то в этом есть, не находите?
Такой перекос становится понятным, если вспомнить, каким образом обычно строится тренинг плеч. Основным — базовым — упражнением программы почему-то считается вертикальный жим. Все остальное — так, «изоляция». А к изолирующим упражнениям принято относиться с легким пренебрежением.
Считается, что вертикальный жим штанги с груди нагружает в большей степени передний пучок дельтовидной мышцы, а вот если вы будете жать гантели либо все ту же штангу — но из-за головы, то акцент перенесется на среднюю и даже заднюю дельты.
Вынуждены вас разочаровать: и во втором, и в третьем случае львиная доля нагрузки будет приходиться на переднюю дельту — точно также, как и в первом. Даже жим Арнольда не спасает положение. Что же делать? Ответ очевиден: пользоваться другими упражнениями. В первую очередь подъемами гантелей через стороны.
Основа программы задних дельт — подъемы через стороны в наклоне
Правда, акцентировано нагружают заднюю дельту не все подъемы через стороны, а только те, при выполнении которых вы наклоняете корпус вперед (горизонтальные).
Стандартный вариант вы наклоняетесь до тех пор, пока верх тела не станет параллельным полу. Для того, чтобы снять напряжение с поясницы, при выполнении упражнения стоит надеть тяжелоатлетический (силовой) пояс либо — еще лучше — упереться лбом в какую-либо опору: скажем, край наклоненной скамьи.
Держать спину в этом случае идеально ровной не только не обязательно, но и вовсе не нужно: именно при легком округлении спины на долю задней дельты приходится больше нагрузки.
Можно выполнять подъемы и сидя — положив корпус на бедра. Правда, не всем позволит прибегнуть к такому варианту живот; может помешать также недостаточная гибкость в пояснице.
Как вариант, вы можете лечь грудью на наклонную скамью (угол наклона — 20-45 градусов), упереться носками в пол и выполнять подъемы через стороны так. Чем меньшим будет угол наклона спинки, тем большая часть нагрузки выпадет именно на долю задней дельты.
Кстати, можно попробовать расположиться на наклонной скамье не лицом вниз, а наоборот — опираясь на подушку спиной. Угол наклона следует выбрать равным сорока пяти градусам и работать с не очень тяжелыми гантелями.
В этом случае основная нагрузка выпадет на долю средней дельты, но немало достанется и задней.
Низкий поклон – успех в прокачке задних дельт
Некоторые тренеры при выполнении подъемов через стороны рекомендуют сгибаться ниже горизонтали и упираться лбом в подушку спинки наклонной скамьи.
Действительно, так эффективность подъемов гантелей возрастает. Есть и экстремальный вариант этого упражнения, при котором вы не просто наклоняетесь вперед, а сгибаетесь так, что лоб практически касается коленей.
Конечно, если вы можете так согнуться. Гантели в опущенных руках при этом практически лежат на полу и располагаются в исходном положении в линию.
Первое движение — выворачивание рук ладонями наружу, сразу после него следует собственно подъем через стороны.
Упражнение достаточно тяжелое, поэтому вес для его выполнения, по сравнению с обычными подъемами через сторону в наклоне, стоит несколько уменьшить. Зато на редкость результативное.
Качаем задние дельты используя тренажеры
Существует, как минимум, один специальный тренажер для «прокачки» заднего пучка дельтовидной мышцы — «обратная бабочка».
Наверняка существуют и другие, но нам их видеть не доводилось. Да они не особо-то и нужны: обратные разведения в «бабочке» нагружают заднюю дельту так, что мало никому не покажется.
При выполнении этого упражнения можно взяться за рукояти таким образом, чтобы руки располагались в линию, а можно и так, чтобы ладони были вывернуты наружу.
Как правильно? Обязательно попробуйте оба варианта и считайте в дальнейшем правильным тот, в котором вы чувствуете заднюю дельту лучше.
А если «обратной бабочки» в вашем зале нет? Что ж, бывает и такое. Нет, срочно искать другой зал в этом случае вовсе не обязательно — просто стоит обратить свой взор на обычный кроссовер.
Можно выполнять упражнение как на верхнем блоке, так и на нижнем. Правда, в последнем случае у вас получатся сами что ни на есть банальные подъемы через стороны в наклоне, только выполняемые не со свободным весом.
Так что в дальнейшем мы будем говорить только о верхнем блоке.
Сеты и повторения в упражнениях на заднюю дельту
Почему-то считается, что заднюю дельту стоит нагружать большими весами — мол, только в этом случае она пойдет в рост.
На самом же деле, все без исключения пучки дельтовидной мышцы состоят преимущественно из медленносокращающихся волокон. А «медленные» волокна, как известно, требуют работы «на износ».
А это означает, что наилучшего эффекта можно добиться при работе в диапазоне повторений 12-20. Нет, периодически можно прибегать и к значительному весу — тому, с которым вы можете осилить всего 6-10 повторений.
Но это — больше исключение из правил, а не правило.
Что касается сетов, то их должно быть побольше. В идеале вы должны выполнить за тренировку порядка 10-12 сетов именно на задний пучок дельтовидной мышцы.
Вообще же, стоит выделить отдельный день для тренинга средней и задней дельт и выполнять в этот день исключительно подъемы через стороны — стоя, сидя, в наклоне либо на наклонной скамье.
И совсем уж хорошо будет добавлять к подъемам обратные разведения в тренажерах. Пару месяцев упорного труда — глядишь, и «шары» появятся.
Вариация задней дельтовидной мышцы
Майкл Р. Байлио * ,
Растин Э. Ривз и
Кара Л Фишер
Центр анатомических наук, Центр медицинских наук Университета Северного Техаса, 3500 Camp Bowie Boulevard, Fort Worth, TX 76107, USA, Электронная почта: [адрес электронной почты защищен]
* Для переписки:
Доктор
Майкл Р.
Байлио,
Центр анатомических наук,
Научный центр здоровья Университета Северного Техаса,
3500 Camp Bowie Boulevard, Форт-Уэрт, Техас 76107,
СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,
Тел .: 817-735-2037,
Электронная почта: [адрес электронной почты защищен]
Дата получения: 22 декабря 2017 г. / Дата принятия: 15 января 2018 г. / Дата публикации: 22 января 2018 г.
Образец цитирования: Baillio MR, Reeves RE, Fisher CL.Вариация задней дельтовидной мышцы. Int J Anat Var. 2018; 11 (1): 011-012.
Эта статья в открытом доступе распространяется на условиях Некоммерческой лицензии Creative Commons Attribution (CC BY-NC) (http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/), которая разрешает повторное использование, распространение и воспроизведение статьи при условии, что оригинальная работа правильно процитирована и повторное использование ограничено в некоммерческих целях. По вопросам коммерческого использования обращайтесь [адрес электронной почты защищен]
Резюме
Во время обычного вскрытия на трупе 78-летней женщины были обнаружены задние двусторонние варианты дельтовидной мышцы с интересной ориентацией мышечных волокон.
Эти варианты показывают почти перпендикулярную ориентацию к ожидаемому направлению мышечных волокон дельтовидной мышцы и не согласуются с любыми другими ожидаемыми мышечными брюшками в этом регионе. Во время клинических обследований и хирургических процедур следует учитывать варианты мышц.
Ключевые слова
Вариант; Дельтовидная; Мышцы; Задний
Введение
Аберрантные дельтовидные мышцы были отмечены на трупных телах, особенно как продолжения от задних дельтовидных мышц до дорсальной части лопатки.Дельтовидная мышца развивается в результате задней конденсации миотомов, мигрирующих к зачатку конечности на 5 неделе беременности [1]. Нормальная анатомия плеча демонстрирует дельтовидную мышцу, охватывающую плечевой сустав с тремя головками.
Эти головки возникают из переднебоковой 1/3 ключицы, латеральной стороны акромиона и ости лопатки, образуя переднюю, медиальную и заднюю головки соответственно. Эти головки встречаются и вставляются в бугристость дельтовидной мышцы на латеральной стороне диафиза плечевой кости.
Положение мышечных волокон позволяет отвести плечевую кость, особенно после первых 15 градусов отведения.
Направление мышечных волокон допускает дополнительное сгибание и разгибание, что дает множество плоскостей движения, характерных для плечевого сустава. Помимо дельтовидной мышцы, в задней части плеча находится большая часть мышц вращающей манжеты [2]. Мышцы, отвечающие за внешнее вращение плечевой кости, — это подостная мышца и малая круглая мышца, обе из которых лежат на дорсальной стороне лопатки ниже ее позвоночника.Они достигают латеральной стороны плечевой кости, чтобы обеспечить возможность бокового вращения при укорочении [3]. Этот анатомический случай демонстрирует аберрантные мышечные волокна задней дельтовидной мышцы, которые лежат поверхностно по отношению к нормальной анатомии задней части дельтовидной мышцы. Этот вариант произошел с обеих сторон, при этом не было отмечено другого мышечного варианта в теле.
История болезни
При выполнении обычного вскрытия в лаборатории макроанатомии на трупе 78-летней женщины с двух сторон были обнаружены аберрантные перемычки дельтовидной мышцы.
Эти волокна, показанные на рисунках ниже, проходят поверхностно от латеральной стороны вышележащих фасций дельтовидной и латеральной трехглавой мышцы плеча ( Фигуры 1 — 3 ). Эти волокна затем лежат на брюшке надостной мышцы живота. Направленно они проходят под перпендикулярным углом к задним дельтовидным волокнам и содержатся в отдельной фасциальной оболочке, лежащей поверхностно над существующими мышечными брюшками. Дополнительный, хотя и довольно небольшой, набор волокон проходит от тех же самых глубоких фасций дельтовидной и трехглавой мышцы плеча, чтобы затем лежать над лопаточным отделом позвоночника задней дельтовидной мышцы.Хотя эти волокна содержатся в отдельной фасциальной оболочке, похоже, нет изменений в сосудисто-нервной анатомии, связанной с задней частью плеча. Отдельный сосудисто-нервный пучок не сопровождал ни один из вариантов мышечных ремней.
Рисунок 1) Показывает аберрантные ремни (AS) мышечных волокон в тесной связи с расположением задней части дельтовидной мышцы (PD).
Аберрантные ремни лежат поверхностно по отношению к дельтовидной, подостной и трехглавой мышцам плеча (TBLo и TBLa).
Рисунок 2) Демонстрирует аберрантные ремни (AS) вариантной дельтовидной мышцы, отраженные латерально, чтобы выявить заднюю дельтовидную мышцу (PD) под
Рисунок 3) Показывает другой вид аберрантных ремней (AS), перемещающихся перпендикулярно и поверхностно к задней части дельтовидной мышцы (PD).
Обсуждение
Аберрантные перемычки мышц в дельтовидной области описывались несколько раз. Одно тематическое исследование, проведенное в 2016 году, продемонстрировало, что целая дополнительная головка дельтовидной мышцы сопровождает заднюю дельтовидную мышцу и, как было отмечено, имеет ту же ориентацию [4].Другое тематическое исследование, проведенное в 2008 году, представило случай уникального одностороннего аберрантного мышечного тела на правой верхней конечности 45-летнего образца [5]. Хотя этот случай демонстрирует двусторонние варианты, очевидно, что существует широкий диапазон возможных вариаций, включая направление волокон, а также симметрию (, рис.
4, ).
Рис. 4) Показывает то же анатомическое изменение правого плеча. Этот случай является примером двустороннего опорно-двигательного аппарата.
Задние аномалии — не единственная причина для дельтовидной мышцы. Отмечены даже аберрантные передние мышцы. Одно исследование, проведенное в 1999 году, проанализировало выборку из 13 случаев аберрантных передних мышц плеча, обнаруженных во время операции, и обсудило их влияние на процедуру [6]. Плечевой сустав — это нестабильный сустав с одним из самых широких диапазонов движений среди всех суставов тела. Его подвижность обусловлена конструкцией капсулы, которая состоит из сети сухожилий и соединительной ткани.Однако то, что предлагает плечевой сустав в подвижности, страдает от стабильности.
Следовательно, этот сустав является источником множества случаев острой и хронической боли [6]. Возможно, часть этих случаев можно объяснить наличием различных мышц, влияющих на плечевой сустав.
Помимо боли, плечо — частое место для проведения различных хирургических процедур. Соединение средней и задней третей мышцы является рекомендуемым местом для заднего расщепляющего дельтовидного доступа из-за способности разделять мышцу в большей степени по сравнению с передним доступом [7].Понятно, что, если хирург не осознает различия в мускулатуре плеча, может возникнуть путаница, и хирург может дезориентироваться. Учитывая это тематическое исследование, доступ к четырехугольному пространству может быть затруднен из-за мышечных волокон, которые перемещаются необычным образом. Эффективное клиническое ведение пациентов с проблемами плеча должно включать рассмотрение атипичных структур, как во время операции, так и без нее.
Выражение признательности
Преподаватели и студенты Медицинского научного центра Университета Северного Техаса хотели бы воспользоваться этой возможностью, чтобы выразить огромную благодарность спонсорам нашей программы «Вольное тело».Дары, представленные здесь, выходят далеко за рамки слов, и мы благодарны им за их щедрость.
Ссылки
- Dudek RW. Серия обзоров Совета: Эмбриология. Липпинкотт Уильямс и Уилкинс. 2011; стр: 230.
- Дрейк Р.Л., Фогл В., Митчелл AWM. Анатомия Грея для студентов. Черчилль Ливингстон Эльзевьер. 2010; стр: 676.
- Рамакришнан Г. Отчет о болезни разного происхождения дельтовидной мышцы. Int J Adv Case Reports. 2016; 3: 269-72.
- Камбуроглу Х.О., Боран О.Ф., Саргон М.Ф. и др.Необычная вариация дельтовидной мышцы. Int J Shoulder Surg. 2008; 2: 62-3.
- Ogawa MDK, Takahashi MDM, Yoshida MD A. Аберрантная мышца перед плечевым суставом: его клиническая значимость. J Shoulder Elbow Surg. 1999; 8: 46-8.
- Бербанк К.М., Стивенсон Дж. Х., Чарнеки Г. Р. и др. Хроническая боль в плече: Часть 1. Оценка и диагностика. Американский семейный врач. 2008; 77: 1-8.
- http://www.wheelessonline.com/ortho/deltoid_muscle
Передняя и задняя мышечно-сухожильная анатомия надостной мышцы
Предпосылки
Недавно сообщалось о том, что малоцикловые усталостные повреждения, накапливающиеся до структурного разрушения, образуют переднюю крестообразную связку человека при повторяющейся напряженной нагрузке.
Если это может произойти в связке, повреждение от малоцикловой усталости может также произойти в соединительной ткани мышечно-сухожильных единиц. С этой целью мы рассмотрели, что известно о том, как, когда и где происходят повреждения мышечно-сухожильных единиц по всему телу.
Цель
Систематически рассматривать травмы в комплексе мышцы-сухожилия-кость; оценить место повреждения (мышечный живот, мышечно-сухожильное соединение [MTJ], сухожилие / апоневроз, соединение сухожилие / апоневроз-кость и отрыв сухожилия / апоневроза), частоту поражения, задействованные мышцы и сухожилия, механизм травмы и основные симптомы; и рассмотрим гипотезу о том, что травма может часто соответствовать накоплению многомасштабных усталостных повреждений материала во время повторяющихся режимов субмаксимальной нагрузки.Методы
24 июля 2019 г. был произведен поиск в PubMed, Web of Science, Scopus и ProQuest. Оценка качества проводилась с использованием ARRIVE, STROBE и CARE (Исследования на животных: отчетность об экспериментах in vivo, усиление отчетности по наблюдательным исследованиям в эпидемиологии и кейс Положение отчета и Контрольный список соответственно).
Полученные результаты
В целом критериям включения соответствовало 131 исследование, в том числе 799 образцов и 2 823 пациента, получившие 3 246 травм. Лабораторные исследования показали преобладание отказов в MTJ, вязкоупругое поведение мышечно-сухожильных единиц и накопление повреждений в MTJ при повторяющейся нагрузке.Наблюдательные исследования показали, что 35% повреждений приходится на среднюю часть сухожилия; 28% — в MTJ; 18% — на стыке сухожилий и костей; 13% — в мышечном животе и 6% — отрывы сухожилий, включая фрагмент кости. Двуглавая мышца бедра была наиболее травмированной (25%), за ней следовали надостная мышца (12%) и ахиллово сухожилие (9%). Наиболее частыми симптомами были гематома и / или отек, болезненность, отек и втягивание мышц / сухожилий. Начало травмы соответствовало утомлению тканей на всех участках травмы, за исключением отрывов сухожилий, где 63% травм были вызваны очевидной травмой.Заключение
За исключением травматических отрывов сухожилий, большинство травм соответствовало гипотезе о том, что материальные усталостные повреждения накапливались во время повторяющихся режимов субмаксимальной нагрузки.
Если это подтверждается данными, полученными с помощью более эффективных методов визуализации, это имеет значение для улучшения выявления травм, их профилактики и режимов тренировок.
RII37VOL3_Art13_63144.indd
% PDF-1.3
%
1 0 объект
>] / PageLabels 6 0 R / Pages 3 0 R / Type / Catalog / ViewerPreferences >>>
эндобдж
2 0 obj
> поток
2018-01-12T08: 59: 18-05: 002018-01-12T08: 59: 41-05: 002018-01-12T08: 59: 41-05: 00 Adobe InDesign CC 2017 (Macintosh) uuid: 7e08d52b-49e8-5241 -9523-56cb49212df5xmp.сделал: 47a288d5-574e-4bdf-a2b3-826be5ee5e81xmp.id: 68badc4f-ee8f-4139-90d2-a3b9ebabdbbaproof: pdf1xmp.iid: b27f0054-244c-4f8c-96912e-3d4091.doc сделал: 47a288d5-574e-4bdf-a2b3-826be5ee5e81default
application / pdf
Библиотека Adobe PDF 15.
0FalsePDF / X-1: 2001PDF / X-1: 2001PDF / X-1a: 2001
конечный поток
эндобдж
6 0 obj
>
эндобдж
3 0 obj
>
эндобдж
8 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] / Properties> / XObject >>> / TrimBox [0.0 0,0 609,449 793,701] / Тип / Страница >>
эндобдж
9 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageC] / XObject >>> / TrimBox [0.0 0.0 609.449 793.701] / Type / Page >>
эндобдж
10 0 obj
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageC] / XObject >>> / TrimBox [0.0 0.0 609.449 793.701] / Type / Page >>
эндобдж
11 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageC] / XObject >>> / TrimBox [0.0 0.0 609.449 793.701] / Type / Page >>
эндобдж
12 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageC] / Properties> / XObject >>> / TrimBox [0.0 0,0 609,449 793,701] / Тип / Страница >>
эндобдж
13 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageC] / XObject >>> / TrimBox [0.0 0.0 609.449 793.701] / Type / Page >>
эндобдж
14 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageC] / XObject >>> / TrimBox [0.
0 0.0 609.449 793.701] / Type / Page >>
эндобдж
15 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageC] / XObject >>> / TrimBox [0.0 0.0 609.449 793.701] / Type / Page >>
эндобдж
16 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] / XObject >>> / TrimBox [0.0 0,0 609,449 793,701] / Тип / Страница >>
эндобдж
105 0 объект
> поток
HW O8Oa $: n; f40
Подмышечный нерв — Ход — Мотор — Сенсор
Подмышечный нерв — это главный периферический нерв верхней конечности.
В этой статье мы рассмотрим анатомию подмышечного нерва — его анатомическое течение, двигательные и сенсорные функции, а также любые клинические корреляции.
Обзор
- Корни : C5 и C6.
- Сенсорные функции : Поднимает верхний латеральный кожный нерв руки, который иннервирует кожу над нижней дельтовидной мышцей («область полкового значка»).
- Двигательные функции : Иннервирует малую круглую и дельтовидные мышцы.
Анатомический курс
Подмышечный нерв формируется в подмышечной области верхней конечности. Он является прямым продолжением заднего канатика плечевого сплетения и, следовательно, содержит волокна нервных корешков C5 и C6.
В подмышечной впадине подмышечный нерв расположен кзади от подмышечной артерии и кпереди от подлопаточной мышцы. Он выходит из подмышечной впадины на нижней границе подлопаточной мышцы через четырехугольное пространство , часто сопровождается задней огибающей плечевой артерией и веной.
Подмышечный нерв затем проходит медиально к хирургической шейке плечевой кости , где он разделяется на три терминальные ветви:
- Задняя терминальная ветвь — обеспечивает двигательную иннервацию задней части дельтовидной мышцы и малой круглой мышцы.Он также иннервирует кожу над нижней частью дельтовидной мышцы как верхний латеральный кожный нерв руки.
- Передняя терминальная ветвь — обвивает хирургическую шейку плечевой кости и обеспечивает двигательную иннервацию передней части дельтовидной мышцы. Он заканчивается кожными ветвями к переднему и переднебоковому плечу.
- Суставная ветвь — снабжает плечевой сустав
Рис. 1. Передний и задний отделы подмышечного нерва [/ caption]
Четырехугольное пространство
Четырехугольное пространство — это разрыв в мышцах задней лопаточной области.Это путь, по которому сосудисто-нервные структуры перемещаются от подмышечной впадины к задней части плеча и руки. Ограничен:
- Superior — нижний аспект teres minor
- Inferior — верхняя часть Teres Major
- Боковой — шейка плечевой кости хирургическая.
- Medial — длинная головка трехглавой мышцы плеча
- Передняя — подлопаточная мышца
Подмышечный нерв и задняя огибающая плечевая артерия и вена проходят через четырехугольное пространство.
Эти структуры могут быть сжатыми в результате травмы, гипертрофии мышц или пространственного поражения; в результате слабость дельтовидной и малой круглой. Это особенно характерно для спортсменов, которые выполняют упражнения над головой.
Рис. 2. Вид плечевой области сзади, показывающий четырехугольное пространство. Подлопаточная мышца лежит спереди и поэтому не видна. [/ Caption]
Функции двигателя
Подмышечный нерв иннервирует малую круглую и дельтовидные мышцы.
- Teres minor — часть мышц вращательной манжеты, которая стабилизирует плечевой сустав. Он вращает плечевой сустав наружу и иннервируется задней конечной ветвью подмышечного нерва.
- Дельтовидная — расположена в верхней части плеча. Он выполняет отведение верхней конечности в плечевом суставе и иннервируется передней концевой ветвью подмышечного нерва.
NB: Исследования на трупах показали, что подмышечный нерв также может иннервировать латеральную головку трехглавой мышцы плеча.
Сенсорные функции
Чувствительный компонент подмышечного нерва доставляется через его заднюю терминальную ветвь .
После того, как задняя конечная ветвь подмышечного нерва иннервирует малую круглую ногу, она продолжается как верхний латеральный кожный нерв руки . Он иннервирует кожу над нижней частью дельтовидной мышцы («область полкового значка»).
У пациента с повреждением подмышечного нерва чувствительность в области полкового значка может быть нарушена или отсутствовать.Пациент также может сообщить о парестезии (булавки и иглы) в подмышечном нерве.
Рис. 3. Сенсорная иннервация подмышечного нерва. Известен как область значка полка. [/ Caption]
[старт-клиника]
Клиническая значимость: повреждение подмышечного нерва
Подмышечный нерв чаще всего повреждается при прямой травме плеча или проксимального отдела плечевой кости. Общие механизмы травмы включают перелом хирургической шейки плечевой кости, вывих плеча или ятрогенную травму во время операции на плече.
- Двигательные функции — будут затронуты малые дельтовидные и круглые мышцы, в результате чего пациент не сможет отвести пораженную конечность.
- Сенсорные функции — будет затронут верхний латеральный кожный нерв руки, что приведет к потере чувствительности в области нижней дельтовидной мышцы («область полкового значка»).
- Характерные клинические признаки — в давних случаях парализованные дельтовидные мышцы атрофируются, в результате чего плечо становится уплощенным, и в этой области можно пальпировать большую бугристость.
Паралич Эрба
Паралич Эрба — это заболевание, возникающее в результате повреждения корней C5-C6 плечевого сплетения. Поражается подмышечный нерв, и человек обычно не может отвести или повернуть наружу плечевой сустав.
Обычно возникает при чрезмерном увеличении угла между шеей и плечом, что приводит к растяжению (или даже разрыву) нервных корешков.
[окончание клинической]
Произошла ошибка при настройке вашего пользовательского файла cookie
Произошла ошибка при настройке вашего пользовательского файла cookie
Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности.Если ваш браузер не принимает файлы cookie, вы не можете просматривать этот сайт.
Настройка вашего браузера для приема файлов cookie
Существует множество причин, по которым cookie не может быть установлен правильно. Ниже приведены наиболее частые причины:
- В вашем браузере отключены файлы cookie. Вам необходимо сбросить настройки вашего браузера, чтобы он принимал файлы cookie, или чтобы спросить вас, хотите ли вы принимать файлы cookie.
- Ваш браузер спрашивает вас, хотите ли вы принимать файлы cookie, и вы отказались.
Чтобы принять файлы cookie с этого сайта, нажмите кнопку «Назад» и примите файлы cookie.
- Ваш браузер не поддерживает файлы cookie. Если вы подозреваете это, попробуйте другой браузер.
- Дата на вашем компьютере в прошлом. Если часы вашего компьютера показывают дату до 1 января 1970 г.,
браузер автоматически забудет файл cookie. Чтобы исправить это, установите правильное время и дату на своем компьютере. - Вы установили приложение, которое отслеживает или блокирует установку файлов cookie.Вы должны отключить приложение при входе в систему или проконсультироваться с системным администратором.
Почему этому сайту требуются файлы cookie?
Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности, запоминая, что вы вошли в систему, когда переходите со страницы на страницу. Чтобы предоставить доступ без файлов cookie
потребует, чтобы сайт создавал новый сеанс для каждой посещаемой страницы, что замедляет работу системы до неприемлемого уровня.
Что сохраняется в файле cookie?
Этот сайт не хранит ничего, кроме автоматически сгенерированного идентификатора сеанса в cookie; никакая другая информация не фиксируется.
Как правило, в файлах cookie может храниться только информация, которую вы предоставляете, или выбор, который вы делаете при посещении веб-сайта. Например, сайт
не может определить ваше имя электронной почты, пока вы не введете его. Разрешение веб-сайту создавать файлы cookie не дает этому или любому другому сайту доступа к
остальной части вашего компьютера, и только сайт, который создал файл cookie, может его прочитать.
Анатомия и функции верхней, средней и нижней части спины
Обзор
Какие у вас мышцы спины?
У вашей спины много разных мышц. Некоторые мышцы поддерживают позвоночник и туловище. Другие помогают двигать телом, вставать прямо и помогают дышать.
Поскольку мышцы спины поддерживают значительную часть вашего веса и отвечают за такое количество движений, травмы этих мышц являются обычным явлением.
Эти травмы могут вызвать боль в пояснице.Чтобы избежать травм и сохранить здоровье мышц спины, вам следует разогреться перед физической активностью и сохранить прочность других мышц тела.
Функция
Для чего нужны мышцы спины?
Мышцы спины являются основной структурной опорой туловища (торса). Эти мышцы помогают вам двигать телом, включая голову, шею, плечи, руки и ноги. Мышцы спины работают вместе, позволяя вам наклоняться, скручиваться, поворачивать голову и вытягивать спину.
Эти мышцы также помогают вам сидеть и вставать прямо. Они играют важную роль в поддержке позвоночника и помогают дышать. Их рабочие места включают:
Поверхностные мышцы: Эти мышцы помогают двигать руками, пожимать плечами и сохранять прямой позвоночник. К поверхностным мышцам относятся:
- Latissimus dorsi (lats), , который помогает разгибать и вращать плечо и руку.
- Levator scapulae, поднимает лопатку.
- Ромбовидные, две мышцы (большая и малая ромбовидные), которые работают вместе, чтобы тянуть лопатку внутрь к позвоночнику.
- Trapezius (трапеция), , которая помогает двигать телом, поднимать руки и сохранять хорошую осанку.
Промежуточный: Промежуточные мышцы помогают дышать. Они прикрепляются к ребрам и помогают вашей груди расширяться и сокращаться при вдохе и выдохе.
Intrinsic: Эти мышцы стабилизируют позвоночник и помогают сгибать, вращать, сгибать и разгибать спину.Они также помогают контролировать свое туловище, шею и голову.
Анатомия
Где мышцы спины?
Мышцы спины начинаются прямо под черепом, простираются через плечи и спускаются до нижней части спины чуть выше бедер. Эти мышцы прикрепляются к ребрам, позвонкам (костям позвоночника), лопаткам и шее.
У вас есть три группы мышц спины. Их:
Поверхность: Медицинские работники также называют их внешними мышцами спины, поскольку они расположены близко к поверхности вашей кожи.
Они составляют анатомию мышц верхней части спины, хотя некоторые из них также простираются до нижней части спины. К поверхностным мышцам относятся:
- Latissimus dorsi (lats), самая большая мышца верхней части тела. Он начинается ниже лопаток и доходит до позвоночника в нижней части спины.
- Levator scapulae, мышца меньшего размера, которая начинается сбоку от шеи и продолжается до лопатки (лопатки).
- Ромбовидные, две мышцы, соединяющие лопатку с позвоночником.
- Трапеции (трапеции), , которые начинаются на шее, переходят через плечи и доходят до буквы «V» в пояснице.
Промежуточные: Промежуточные мышцы включают заднюю нижнюю зубчатую мышцу и верхнюю заднюю зубчатую мышцу. Они сидят в плечевом поясе, который находится между лопатками.
Внутренние: Есть две группы внутренних мышц спины. Эти мышцы располагаются глубоко под кожей.
Внутренние мышцы включают группу мышц, выпрямляющих позвоночник, и группу transversospinalis.Эти мышцы поднимаются и опускаются вдоль позвоночника по обе стороны от позвоночника. В каждой группе есть несколько мышц, включая многораздельные мышцы нижней части спины.
Как выглядят мышцы спины?
Это тип мышц, называемый скелетными мышцами. Эти мышцы являются частью опорно-двигательного аппарата и служат основой для костей и других мягких тканей. Многие отдельные волокна составляют скелетные мышцы. Эти волокна связываются вместе, создавая полосатый или полосатый вид.
Состояния и расстройства
Какие условия влияют на мышцы спины?
Чаще всего травмы влияют на работу мышц спины. Проблемы со спиной включают:
- Напряжение мышц: Мышцы спины могут растягиваться или рваться. Эти распространенные травмы обычно возникают в результате подъема тяжелого предмета (или неправильного подъема), физических упражнений, чрезмерного использования или несчастного случая.
Растяжение спины может привести к мышечным судорогам или мышечным спазмам. При тяжелых травмах могут быть парализованы мышцы спины. - Боль, скованность и скованность: Хроническая боль в спине — очень распространенное явление. Боль может привести к скованности и снижению подвижности (затрудненное движение). Напряженные мышцы и боли в мышцах спины также могут быть следствием депрессии, стресса и беспокойства. Боль в шее и верхней части спины может привести к головным болям.
Какие общие признаки или симптомы могут влиять на мышцы спины?
Повреждение мышц спины может вызвать:
- Боль в мышцах и скованность в любом месте спины.
- Мышечная слабость, снижение подвижности и ограниченный диапазон движений.
- Спазмы, которые могут быть очень болезненными.
- Отек, синяк или болезненность.
Забота
Как сохранить здоровье мышц спины?
Чтобы мышцы спины оставались сильными, нужно оставаться в целом здоровым.
У вас меньше шансов получить травмы мышц спины, если вы:
- Повысьте гибкость: Поговорите со своим врачом о йоге и растяжках, которые повышают гибкость мышц спины.Сохранение гибкости поможет расслабить напряженные мышцы и избежать травм.
- Поднимайте предметы правильно: Во избежание травм поднимайте ноги (не спиной). Во время подъема не скручивайте туловище. Старайтесь держать тяжелые предметы ближе к телу.
- Поддерживайте здоровый вес: Перенос лишних килограммов увеличивает риск растяжения мышц спины. Если у вас ожирение или у вас избыточный вес, поговорите со своим врачом о наиболее подходящем весе для вашего тела и образа жизни.
- Укрепите мышцы кора: Упражнения пилатеса направлены на укрепление основных мышц (мышц по бокам туловища, а также в верхней, средней и нижней частях живота). Сильные основные мышцы поддерживают позвоночник и снижают риск травмы спины.
- Разминка перед тренировкой: Найдите время, чтобы хорошо размяться и разогреться перед тренировкой.
У вас меньше шансов повредить теплые гибкие мышцы. Слушайте свое тело, когда вы тренируетесь. Остановитесь и отдохните, если почувствуете боль.
Часто задаваемые вопросы
Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу мышц спины?
Если у вас боли в спине, которые не проходят после приема обезболивающих и отдыха, позвоните своему врачу. Немедленно обратитесь за помощью, если у вас есть:
Записка из клиники Кливленда
Мышцы спины играют важную роль в том, чтобы помочь вам двигаться, вставать прямо и дышать. Они также стабилизируют ваш позвоночник и туловище. Поскольку эти мышцы очень много работают и выполняют множество важных функций, травмы мышц спины очень распространены.Чтобы предотвратить травмы и избежать болей в мышцах спины, вам следует поддерживать здоровый вес, оставаться физически активным и укреплять мышцы кора. Правильно поднимайте предметы и перед тренировкой найдите время, чтобы разогреть мышцы.
Оставаясь в целом здоровым, вы сохраните мышцы спины сильными, чтобы они могли поддерживать ваше тело.
Вариация задней дельтовидной мышцы
Абстрактные
Предпосылки: Анатомия плеча развивается в сложную структуру с одними из самых широких диапазонов движений, отображаемых на теле человека.Плечо, целиком соединенное связками и мышцами, является относительно слабым суставом со многими клиническими проявлениями. Упускается из виду анатомическая изменчивость плечевой области. Во время обычного вскрытия на трупе 78-летней женщины были обнаружены двусторонние задние варианты дельтовидной мышцы с интересной ориентацией мышечных волокон. Эти варианты показывают почти перпендикулярную ориентацию к ожидаемому направлению мышечных волокон дельтовидной мышцы и не согласуются с любыми другими ожидаемыми мышечными брюшками в этом регионе.Информация о клиническом случае: при выполнении обычного вскрытия в лаборатории макроанатомии на трупе 78-летней женщины с двух сторон наблюдались аберрантные перемычки дельтовидной мышцы. Эти волокна, показанные на рисунках ниже, проходят поверхностно от латеральной стороны вышележащих дельтовидной и латеральной фасций трехглавой мышцы плеча. Эти волокна затем лежат на брюшке надостной мышцы живота. Направленно они проходят под перпендикулярным углом к задним дельтовидным волокнам и содержатся в отдельной фасциальной оболочке, лежащей поверхностно над существующими мышечными брюшками.Дополнительный, хотя и довольно небольшой, набор волокон проходит от тех же самых глубоких фасций дельтовидной и трехглавой мышцы плеча, чтобы затем лежать над лопаточным отделом позвоночника задней дельтовидной мышцы. Хотя эти волокна содержатся в отдельной фасциальной оболочке, похоже, нет изменений в сосудисто-нервной анатомии, связанной с задней частью плеча. Отдельный сосудисто-нервный пучок не сопровождал ни один из вариантов мышечных ремней.
Выводы. Аберрантные перемычки мышц в дельтовидной области описывались несколько раз.Плечевой сустав — это нестабильный сустав с одним из самых широких диапазонов движений среди всех суставов тела.
Его подвижность обусловлена конструкцией капсулы, которая состоит из сети сухожилий и соединительной ткани. Следовательно, этот сустав является источником множества случаев острой и хронической боли. Возможно, часть этих случаев можно объяснить наличием различных мышц, влияющих на плечевой сустав. Помимо боли, плечо — частое место для проведения различных хирургических процедур.Эффективное клиническое ведение пациентов с проблемами плеча должно включать рассмотрение атипичных структур, как во время операции, так и без нее.
.