Трицепс где: Трицепс | справочник Пестициды.ru

4. Обсуждение

Анатомические учебники утверждают, что трехглавая мышца получает иннервацию от лучевого нерва, но некоторые исследования показали, что существует различие в нервном снабжении длинной головы, в котором иннервация осуществляется за счет ответвление от подмышечного нерва [2]. В нашем исследовании все ветви произошли от лучевого нерва. Нет доступных анатомических исследований, описывающих схему иннервации головок трицепса и количество ветвей для каждой головки, пригодных для переноса нерва.Использование нерва к длинной головке обычно рекомендуется при передаче нерва к дельтовидному нерву [1, 3–7].

Наше исследование показало, что длинная головка снабжается одной ветвью лучевого нерва в 92% случаев, что делает ее менее предпочтительной для использования, поскольку в большинстве случаев длинная головка будет полностью денервирована. Кроме того, нерв к этой головке редко исходит из поврежденного подмышечного нерва [2] и, следовательно, это может быть неподходящим выбором.

Наше исследование показало, что использование наиболее проксимальной ветви к боковой головке было бы наиболее предпочтительным по следующим причинам.Во-первых, в боковую головку всегда поступает несколько нервных ветвей от лучевого нерва, и, следовательно, голова не будет денервирована после пересечения самой проксимальной ветви. Во-вторых, самая проксимальная ветвь отходит от лучевого нерва на расстоянии около 4 см от головки плечевой кости и, следовательно, может легко достигать дельтовидного нерва. В-третьих, все ветви к боковой головке возникают от лучевого нерва без каких-либо анатомических изменений, так как они возникают от поврежденного подмышечного нерва.

5. Заключение

Перенос самой проксимальной ветви на боковую головку трицепса кажется наиболее предпочтительным выбором для иннервации дельтовидной мышцы.

Конфликт интересов

Конфликт интересов отсутствует.

Вклад авторов

Первый автор выполнил анатомическое вскрытие. Оба автора участвовали в сборе данных и подготовке статьи.

Благодарность

Авторы благодарят анатомическую лабораторию: Biomedicale des Saints Pères, Париж.

Авторское право

Авторское право © 2013 Обайд Аль-Мешаль и Ален Гилберт. Это статья в открытом доступе, распространяемая по лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы.

3 разные части трицепса и как ими работать

Трицепс состоит из трех головок. Хотя основными функциями трицепса являются стабилизация плечевого сустава и разгибание локтя, каждая из трех головок играет в этих процессах свою роль. Понимание их конкретных ролей проиллюстрирует, почему определенные упражнения нацелены на определенные головки трехглавой мышцы.

Если вам нужны огромные руки и настоящая функциональная сила, ваш трицепс должен быть хорошо развит во всех трех головах. Некоторые части трицепса видны с разных сторон, поэтому нацеливание на разные области трицепса также может привести ваши руки к максимальному размеру и силе.

Многие лифтеры и бодибилдеры пренебрегают своими трицепсами. Прочтите это руководство, чтобы узнать все, что вам нужно знать о том, как устроены трицепсы, их функции и как вы можете улучшить бицепсы с помощью целенаправленных упражнений.

( Примечание: Хотите, чтобы наши элитные тренажеры помогли вам сосредоточиться на своих трицепсах? Начните бесплатную пробную версию Fitplan сегодня! )

Базовая анатомия трицепса

Трехглавая мышца плеча проходит по длине плеча от лопатки в плече до локтевого сустава.Хотя это одна мышца, у трицепса есть три отдельных головки: длинная головка, медиальная головка и боковая головка.

Длинная головка трицепса находится на внутренней стороне руки, в то время как боковая головка находится снаружи, а медиальная головка находится в центре между двумя другими. Хотя многие лифтеры нацелены на бицепсы, когда хотят увеличить руки, на трицепс плеча приходится около общей мышечной массы вашего плеча.

Укрепление мышцы трицепса

Если вы хотите иметь огромные руки, вы должны тренировать разные головки трехглавой мышцы плеча.Боковая головка трицепса лучше всего видна сбоку, в то время как длинная головка составляет большую часть размера и массы трицепса. Медиальная головка видна только на тыльной стороне руки рядом с локтем, поскольку две другие головки закрывают ее, но она жизненно важна для стабильности.

Нацеливание на каждую из трех головок трицепса требует небольшой разницы в упражнениях. Длинная головка трицепса проявляет большую силу, когда плечевой сустав находится под углом 0 °, а медиальная и боковая головки срабатывают, когда плечо раскрыто выше угла 90 градусов.Медиальная головка выполняет больше работы, чем боковая при больших углах.

Когда мы говорим об углу плеча, мы имеем в виду угол, создаваемый вашей подмышкой. Поднимите обе руки в положение на 12 часов над головой, а ваши плечи повернуты на 180 градусов.

( Примечание: Вы можете бесплатно загрузить приложение Fitplan в Google Play! )

Какие мышцы работают с трицепсом?

Соседние мышцы и группы мышц, которые обычно помогают трехглавой мышце, включают двуглавую мышцу, грудную клетку, плечевую мышцу предплечья, широчайшую мышцу спины в подмышечных впадинах и трапециевидные мышцы верхней части плеч.Тренировка этих мышц в тандеме с трицепсом создаст более функциональную силу верхней части тела по сравнению с одними только изолирующими упражнениями на трицепс.

К счастью, большинство упражнений на трицепс уже задействуют эти мышцы. Есть также несколько отличных комплексных упражнений, которые дадут всем этим мышцам серьезную нагрузку.

Полезный совет: Вы можете найти несколько потрясающих сложных упражнений в нашем плане Power Shred Fitplan!

Лучшие упражнения на трицепс для длинной головы Трицепс

Длинная головка трицепса составляет большую часть трехглавой мышцы плеча.Помните, длинная голова выполняет больше всего работы, когда ваше плечо находится под углом 0 градусов. Вы можете нарастить силу и массу трицепсов, нацелившись на длинную голову с помощью некоторых из следующих упражнений.

1. Откидывание на трицепс с гантелями

Этот ход обманчиво прост. Вы можете получить еще больше, если у вас есть наклонная скамья, на которой можно лечь. Исследования показывают, что откаты на трицепс так же эффективны, как и отжимания, в наращивании силы трицепса.

Как выполнять откаты на трицепс:

Если вы пытаетесь выполнить это упражнение со скамьей, примите позу сгибания одной рукой.Если вы используете наклонную скамью, лягте на живот и держите руки в стороны.

Вы также можете делать это движение только с гантелями. Встаньте, ноги вместе и по гантели в каждой руке. Держите ладони к телу.

Сложите бедра на шарнире, чтобы наклонить туловище вперед, и слегка согните ноги в коленях. Поднесите руки к телу и держите их там. Отведите руки назад и выпрямите их сразу после того, как они пройдут мимо вашего тела. Затем согните руки в локтях до угла 90 градусов.

В этом упражнении должны двигаться только предплечья. Если вы пошевелите плечами, у вас будет активизация бицепсов и дельт, что лишит ваши трицепсы возможности тренироваться.

2. Отжимания с отягощением

Для этого упражнения вам понадобятся две параллельные брусья. Если у вас нет времени ходить в спортзал, вы можете делать отжимания лежа на стуле или кушетке. Чтобы сделать движение более сложным, добавьте полосы сопротивления или купите утяжеленный пояс.

Отжимания с отягощением также помогают развить силу для таких движений, как жим лежа, а также тренируют плечи, спину и грудные мышцы.

Как делать отжимания с отягощениями:

Положите руку на каждую перекладину, а затем выпрямите локти, чтобы поддержать вес вашего тела. Поднимите ноги от земли. Очень медленно опускайтесь. Локти должны быть согнуты в стороны, и ваше туловище, скорее всего, немного продвинется вперед.

Как только вы почувствуете, что ваши грудные мышцы начинают напрягаться, вы можете вернуться в исходное положение. Стратегические изометрические паузы могут сделать отжимания с отягощениями еще более сложными.

3. Отжимания

Для отжиманий требуется лента с сопротивлением или канатная машина. Поскольку их так легко выполнять, бодибилдеры обычно используют отжимания, чтобы заполнить интервалы в своих HIIT-тренировках или суперсетах.

Как выполнять отжимания на трицепс:

Возьмите любой конец резистивной ленты или ручки кабельной машины в каждую руку. Обязательно используйте захват сверху, когда ладони обращены к земле.Использование захвата снизу превращает движение в тягу вниз, которая задействует все три головки трицепса. Захват сверху нацелен в первую очередь на длинную головку трицепса.

Ваши ступни должны быть близко друг к другу, но не касаться друг друга. Сожмите локти по бокам, напрягите пресс и надавите на перекладину или эспандер. Когда ваши руки полностью вытянуты, вы можете вернуться в исходное положение. Изометрическая пауза в верхней части движения поможет увеличить гипертрофию.

Полезный совет: Вы также можете накачать трицепс с помощью упражнений из нашего плана силовой тренировки гири!

Лучшие упражнения на трицепс для медиального и бокового трицепса головы

Довольно сложно изолировать медиальную или латеральную головку трицепса, но эти упражнения отлично подходят для работы и того, и другого.Есть даже некоторая активация задействованной длинной головки трицепса.

4. Жим лежа узким хватом

Сведение рук ближе друг к другу для жима лежа снижает активацию бицепса и увеличивает нагрузку на трицепс. Лучше всего делать это на ровной скамье, чтобы максимально задействовать трицепсы. Убедитесь, что у вас есть друг или личный тренер, который заметит вас в этом упражнении, особенно если вы используете действительно тяжелые веса.

Как выполнять жим лежа узким хватом:

Самое лучшее в этом приеме — его простота.Если вы уже знаете, как жим лежа, все, что вам нужно сделать, это изменить свой хват. Лягте под штангу, как только наберете соответствующий вес. Положите руки на перекладину прямо над плечами.

Выньте перекладину из стойки и поднимите ее над грудью, предварительно уложив запястья друг на друга во избежание травм. Опустите штангу к груди, а затем снова медленно вернитесь. Держите локти прижатыми к телу для наилучшего нацеливания на трицепсы.

5. Алмазные отжимания

Так же, как и жим лежа узким хватом, алмазные отжимания основаны на очень простой вариации классического упражнения для реальной проработки трицепсов. Они особенно хороши в работе с боковой головкой трицепса.

Как выполнять алмазные отжимания:

Встаньте на землю в положении отжимания так, чтобы пальцы ног поддерживали вес нижней части тела, руки на ширине плеч, а ладони на земле поддерживали верхнюю часть тела.С полностью вытянутыми пальцами соедините указательный и большой пальцы вместе, чтобы получился ромб.

Следите за тем, чтобы ваша спина оставалась прямой на протяжении всего упражнения. Согните руки в локтях, пока ваша грудь почти не коснется земли, а затем вернитесь в исходное положение, чтобы выполнить одно повторение. Если вы хотите сделать это упражнение еще более сложным, вы также можете использовать эластичную ленту или удерживать дополнительный вес на спине.

6. Череподробители

Свирепое имя должно дать вам некоторое представление о том, насколько эффективны череполомы.Используйте планку EZ, чтобы получить максимальную активацию трицепса от ваших черепах.

Как сделать Skullcrushers:

Лягте на ровную скамью и возьмите в руки штангу или гриф EZ с хватом на ширине плеч. В этом упражнении вы хотите использовать захват сверху. Прижмите локти к бокам и поднимите штангу над головой, как если бы вы выполняли жим лежа.

Опустите руки, сделайте так, чтобы EZ-гриф или штанга вернулись к вашей голове.Когда ваши локти согнуты под углом 90 градусов, вы можете повернуть движение назад в исходное положение. Выполняйте это упражнение медленно и добавьте изометрическую паузу, и вы действительно почувствуете жжение.

Полезный совет: Используйте наш новогодний план Kickstarter Fitplan, чтобы оставаться на вершине своих планов по фитнесу!

Лучшие упражнения на трицепс для всех трех голов

В эффективном суперсете или тренировке на трицепс HIIT будут сочетаться целевые упражнения на трицепс с некоторыми, которые нацелены на все три головы.Вы можете утомить голову, на которую вы пытаетесь воздействовать, с помощью упражнений, которые мы уже упоминали, а затем перейти к одному из следующих упражнений, чтобы достичь полного истощения трицепса и увеличить гипертрофию.

7. Разгибания на трицепс над головой

Возьмите пару гантелей или аналогичный груз, который вы можете держать в каждой руке. Вы также можете взять один тяжелый груз обеими руками, если хотите.

Как выполнять разгибания на трицепс над головой:

Поставьте ноги на ширину плеч и возьмитесь за вес по своему выбору.Положите штангу за голову, согнув локти под углом 90 градусов. Медленно поднимите вес над головой, пока руки не станут полностью выпрямленными, а затем опустите его обратно в исходное положение.

Эксцентрическая и концентрическая фазы этого упражнения дают разную нагрузку на трицепсы. Если вы хотите улучшить тренировку трицепса, добавьте к весу полосу сопротивления, чтобы ваши мышцы находились под давлением на протяжении всего движения.

8. Тяга на трицепс

Получите отличную активацию всех трех голов с помощью тяги вниз, которая в основном представляет собой отжимание с хватом снизу.Чередуйте оба упражнения в течение всего дня, чтобы мышцы трицепса были хорошо округленными.

Как выполнять тяги вниз на трицепс:

Направляйтесь к кабельной машине и возьмитесь за ручку в каждую руку. Убедитесь, что вы держите нижнюю руку ладонями вверх. Раскройте локоть, опуская ручки вниз.

Сделайте паузу, когда вы находитесь в самой нижней точке и ваши руки более или менее прямые. Сделайте изометрическую паузу, чтобы усилить ожог, а затем вернитесь в исходное положение, чтобы выполнить одно повторение.

9. Жим гантелей на полу

Добавьте это упражнение к другим упражнениям с собственным весом, которые мы уже упоминали, и вы получите разнообразную и эффективную программу тренировки трицепсов. Вы можете использовать гири или свободные веса, если хотите.

Как делать жимы с гантелями для пола:

Лягте на спину и возьмите по гантели в каждую руку. Используйте захват сверху, ладони смотрят от вас. Держите оба груза над собой, держа руки полностью прямыми.

Опускайте веса, пока ваши локти не окажутся под углом 90 градусов и не коснутся земли. Затем вы можете снова поднять их. Это упражнение имитирует классический жим лежа, но в нем больше внимания уделяется локауту.

Как построить тренировку киллер-трицепса

Теперь, когда вы знаете лучшие упражнения на трицепс, вам может быть интересно, как их объединить, чтобы нарастить мышечную массу и функциональную силу трехглавой мышцы плеча.

HIIT — это один из способов организовать тренировку трицепсов.Выберите три или около того упражнений из руководства и быстро выполняйте их с очень короткими перерывами. Вы также можете заполнить перерывы простыми упражнениями с собственным весом, чтобы ваше тело работало.

Попробуйте это упражнение, если хотите накачать огромные трицепсы:

• Жим лежа узким хватом — 5-6 повторений, 4 подхода
• Разгибание трицепса над головой — 10-15 повторений, 3-4 подхода
• Отжимания — 10-15 повторений, 3-4 подхода
• Алмазные отжимания — 10 повторений, подходы до отказа

Вы можете заменить эти упражнения другими аналогичными, упомянутыми в этом руководстве.От 6 до 8 подходов в неделю должно хватить для любителей и спортивных крыс-любителей. Профессионалу бодибилдинга, вероятно, понадобится вдвое больше, чтобы добиться значительных результатов.

Безопасность и подъем для больших трицепсов

Arm Day — любимый день многих в тренажерном зале. Но слишком часто плечи и локти, которые не были разогреты, подготовлены или укреплены заранее, получают травмы от перетренированности. Удостоверьтесь, что вы нашли время, особенно в плечах.

Когда вы действительно занимаетесь в тренажерном зале, уровень энергии резко возрастает, и очень легко сделать это слишком быстро. Это вдвойне верно, если вы не поднимаете особо тяжелые веса. Знание того, с каким весом вы действительно можете справиться, необходимо, чтобы избежать травм и добиться максимального роста мышц.

Так же, как и с практически любой группой мышц, убедитесь, что вы используете разумное количество веса. Помните, что тренировка в тренажерном зале — это не спринт. Если вы недооцениваете, с каким весом вы можете справиться, проблему легко решить, добавив еще один или два набора.

Если вы изо всех сил пытаетесь провести свой день в тренажерном зале, возможно, вам не хватает макроэлементов, необходимых вашему организму для получения энергии. В фазе сушки многие лифтеры переходят на диеты с низким или низким содержанием углеводов и заканчивают тем, что лишают свои тела его основного источника энергии. Углеводы превращаются в глюкозу, которая накапливается в мышцах и рассеивается, когда эти мышцы испытывают серьезную нагрузку.

Поднятие тяжестей приносит массу преимуществ для здоровья, включая улучшение настроения и профилактику диабета.Но вы должны убедиться, что получаете достаточно питательных веществ, чтобы справиться с задачей, если вы действительно хотите получить лучшую тренировку на трицепс.

Полезный совет: Лучшие упражнения по тяжелой атлетике включены в наш второй план Fitan Challenge!

Заключение

Трицепс имеет решающее значение для массы руки и функциональной силы. По сути, любое сгибание в локтевом суставе вызывает активацию трицепса. Для сбалансированной функции трицепса вы должны тренировать все три головки трицепса.

Игнорирование трицепсов в пользу более заметных мышц, таких как грудные или бицепсы, только снизит общую силу верхней части тела. Это также могло привести к травмам. Используйте упражнения и примерную программу тренировки трицепса из этого руководства, чтобы получить максимально большой и сильный трицепс.

( Примечание: Хотите, чтобы наши элитные кроссовки помогли вам улучшить тонус и укрепить руки? Начните бесплатную пробную версию Fitplan сегодня! )

Диапазон движения трицепса Упражнение на точность стрельбы — Просмотр полного текста

Теории подтверждают, что почти все движения, выполняемые спортсменами — от отскока до кражи баскетбольного мяча и езды на велосипеде, происходят в небольшом диапазоне движений, а тренировки в частичном диапазоне могут улучшить изометрическую силу в пределах диапазона движений, который он тренирует, а также увеличить силу во всем диапазоне движений (FROM).Наилучший метод тренировки для повышения точности стрельбы баскетболистов остается неясным, несмотря на то, что доступны многочисленные методы тренировки. Целью данного исследования является сравнение влияния тренировки полного диапазона движения трицепса и частичного диапазона движения трицепса на точность стрельбы среди любителей баскетбола. Предыдущие исследования в основном были сосредоточены на измерении изокинетической силы на разной скорости в зависимости от точности стрельбы, и есть ограниченные исследования, в которых изучалась сила трицепса с использованием упражнений с частичным диапазоном.

Оптимально разработанные протоколы упражнений для силовых тренировок основаны на научных принципах, которые управляют важными переменными тренировки, включая порядок упражнений, частоту, объем, интенсивность, интервалы отдыха между подходами и другие. Расстояние, преодолеваемое повторением, которое выполняется в ограниченной части повторения, определяется как частичное повторение (PR). Начальный диапазон движения или диапазон, близкий к полному диапазону повторения, чаще всего фокусируются в большинстве случаев спортивных тренировок.Это происходит из-за отношения длины мышцы к напряжению, активации мышцы и общей массы мышцы, сила мышц, которая создается полным диапазоном движения любого конкретного сустава, будет варьироваться. В тренировках с отягощениями диапазон тренировок является наиболее полезным и эффективным, если повторение прекращается непосредственно перед достижением полного сокращения, поскольку такая остановка предотвращает постоянное приложение нагрузки к работающей мышце. Для некоторых упражнений риск мышечного разрыва увеличивается из-за точки полного сокращения при отрицательном движении, потому что мышечные волокна растягиваются за пределы контрольной точки.Частичный диапазон движений (PROM) — это режим тренировки, открытие которого не произошло недавно, и он предполагает некоторые положительные эффекты и эффективность в улучшении результатов в дополнение к улучшению изометрической силы. Когда плечо поднимается более чем на 90 °, больше всего активируется медиальная головка трицепса. Во время баскетбольной стрельбы важна медиальная головка трицепса, так как плечо поднимается более чем на 90 ° при выполнении броска в прыжке. Согласно этому анализу мышечной силы и активации каждой головки трицепса в зависимости от движения подъема плеча и угла локтя, он показывает, что медиальная головка наиболее активна при 180 ° подъема плеча и от 60 ° до 110 ° разгибания локтя.Таким образом, можно предположить, что при выполнении броска в прыжке с подъемом плеча более 90 ° медиальная головка трицепса помогает в мощном разгибании руки для броска баскетбольного мяча. Доказано, что тренировка с отягощениями PROM оказывает положительное влияние на увеличение силы в различных диапазонах и изокинетическую силу трицепса, которая коррелирует с точностью стрельбы. В этом исследовании будет изучена эффективность тренировок FROM и PROM в повышении точности стрельбы, поскольку в современной литературе недостаточно изотонической силы трицепса для различного диапазона движений на точность стрельбы.Это будет одно слепое рандомизированное контрольное исследование, в котором будет набрано 30 участников мужского пола с использованием метода целенаправленной выборки. Участники будут разделены на три группы; FROM, PROM и контрольная группа (CON). Используя тросовый тренажер, плечи обеих групп будут согнуты на 180 ° на протяжении всей тренировки; FROM будет тренироваться с полным разгибанием локтя (от полного сгибания локтя до разгибания), тогда как PROM будет тренироваться с частичным разгибанием локтя от 60 ° до 110 °. Обе группы будут выполнять 67% максимум из 1 повторения с 10 повторениями в одном подходе, и в общей сложности каждая группа выполняет 4 подхода.Между подходами разрешается отдых продолжительностью 2 минуты. В общей сложности 8 занятий, 2 занятия в неделю (мышечная болезненность значительно уменьшается после 72 часов отдыха после упражнений, которые будут выполняться обеими группами. Группа CON не будет участвовать в протоколе тренировки. Все участники будут протестированы в качестве исходного уровня и на окончание четырехнедельной тренировки с использованием трехточечной стрельбы (S3P). Точность стрельбы будет измеряться с использованием метода S3P. Испытуемые должны будут выполнить 3 серии теста, чтобы получить средний балл.На баскетбольной площадке будут размечены 5 позиций, каждая точка на расстоянии 6,25 м от кольца. Первая точка будет установлена ​​на правом крыле площадки, которая находится под углом 0 ° к обручу, вторая точка будет установлена ​​на 45 ° от первой точки, а также 6,25 м от обруча, третья точка под углом 90 °. лицом к доске и обручу, на расстоянии 6,25 м от обруча. 4-я и 5-я точки будут аналогичны 1-й и 2-й точке, только точки будут отмечены с левой стороны площадки.Каждый игрок будет стрелять по 10 очков в одной партии, по 2 очка с каждой точки.

Тендинит трицепса Лос-Анджелес | Лечение спортивных травм Лос-Анджелес, Пасадена, Анахайм, Калифорния

Тендинит трицепса — это воспаление сухожилия трехглавой мышцы плеча, ткани, соединяющей трехглавую мышцу на тыльной стороне плеча с тыльной стороной локтевого сустава, что позволяет выпрямить руку после того, как вы ее согнули.

Симптомы

Тендинит трицепса характеризуется болью или ломотой в области трицепса, локтя или плеча, припухлостью, слабостью, уменьшением подвижности рук и выпуклостью около локтя.

Причины

Тендинит трицепса может возникнуть в результате острой травмы или многократного перенапряжения. Действия, которые могут привести к тендиниту трехглавой мышцы, включают:

• Метание бейсбольного мяча
• Использование молотка
• Выполнение жима лежа
• Падение на вытянутую руку

Факторы риска развития тендинита трицепса включают употребление анаболических стероидов, заболевания, такие как ревматоидный артрит или диабет, неправильное разогревание перед тренировкой и неиспользование надлежащей техники при выполнении повторяющихся движений.

Диагностика

Ваш врач проведет тщательное обследование вашего плеча, руки, трицепса и локтя, чтобы определить место воспаления и движения, вызывающие боль. Для подтверждения диагноза могут быть предложены рентген, УЗИ и МРТ.

Лечение

Варианты лечения первой линии включают покой, лед, компрессию и возвышение (протокол RICE).

• Отдых : Ограничьте все действия, которые вызывают раздражение или чрезмерную нагрузку на сухожилие трицепса.
• Ice : Прикладывайте пакеты со льдом, завернутые в полотенце, к пораженному участку на 15-20 минут за раз, чтобы облегчить боль и отек.
• Компрессия : Эластичная компрессионная повязка используется для обертывания и поддержки области, чтобы уменьшить отек. Следите за тем, чтобы не наматывать слишком плотно, иначе кровеносные сосуды могут сузиться.
• Высота : Держите пораженный участок как можно выше.
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) также могут быть рекомендованы для уменьшения воспаления и боли.Если лечение первой линии не работает, ваш врач может ввести кортикостероид непосредственно в пораженную руку или порекомендовать инъекцию обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP) и физиотерапию.

Если консервативное лечение не приносит облегчения, проводится операция. Во время операции сухожилие можно разрезать и повторно прикрепить к области локтя, называемой локтевым отростком (восстановление сухожилия), или может потребоваться пересадка. При трансплантации костный трансплантат (пересаженная костная ткань) помещается на поврежденное место, чтобы заполнить промежуток после удаления поврежденного сухожилия.

.