Вторник, 16 апреля

Инфракрасная сауна противопоказания отзывы: польза и вред, особенности использования

Инфракрасная сауна: польза, вред, отзывы

В настоящее время универсальным средством от простудных заболеваний, заболеваний сердечнососудистой системы и даже от избыточного веса считается именно инфракрасная сауна: отзывы людей – яркое тому доказательство. На сайтах в интернете, на страницах журналов и книг наперебой пишут о пользе инфракрасного излучения для организма человека. Тем не менее, существуют и противоположные мнения.

Принцип работы ИК-сауны

Инфракрасные лучи нагревают тело, а не воздух в сауне

Для того чтоб понять, какую пользу приносит инфракрасная сауна, и вредна ли она, следует сначала разобраться в принципе ее работы.

ИК-сауна представляет собой средних размеров кабину, которая выполнена из натурального дерева. Внутри нее находится лавка, на которой и должен сидеть человек.

Основное отличие от обычной (конвекционной) сауны заключается в том, что нагрев происходит при помощи инфракрасных лучей, а не потока горячего воздуха. То есть лучи проникают непосредственно в тело человека, нагревая его, а не воздух. Таким образом, в кабине не сжигается кислород, а температура в инфракрасной сауне не поднимается.

Излучение обеспечивают нагреватели, которые расположены равномерно по всей кабине: тыловые, фронтальные и ножные. То есть в отличие от конвекционной сауны тепло распространяется равномерно по всему телу.

Польза ИК-сауны

С первых минут пребывания в кабине организм человека поддается воздействию инфракрасных лучей, что благотворно влияет на организм. Какую же пользу несет такая процедура?

  • В первую очередь полезна инфракрасная сауна при простуде, поскольку в течение первых нескольких минут тело нагревается до 38 градусов, что способствует гибели микробов.


  • Тепло сауны активизирует и усиливает сопротивляемость организма. Повышается иммунитет.
  • Процедура обеспечивает естественную реакцию потоотделения, что способствует выводу из организма шлаков и токсинов. Немалым плюсом есть также то, что в поту, выделяющемся при парении в конвекционной сауне, содержится 95% воды и только 5% твердых веществ (натрий, никель, свинец, медь и прочие), а при парении в инфракрасной сауне, часть твердых веществ равна 20%.
  • Сауна благотворно влияет на кожу, очищая и оживляя ее. Польза инфракрасной сауны сказывается даже на лечении кожных заболеваний и повреждений: быстрое заживление ран, реабилитация после пластической хирургии, лечение солнечных ожогов, обморожения, устранение последствий крапивной лихорадки и псориазных заболеваний.
  • Тепло сауны избавляет от боли в мышцах и суставах разного происхождения.
  • ИК-сауна увеличивает гибкость и подвижность мышц, сухожилий, суставов посредством их разогрева, что уменьшает вероятность травматизма.
  • Улучшается кровообращение.
  • Чем полезна инфракрасная сауна при заболеваниях сердечнососудистой системы? Данная процедура – своего рода кардиотренировка. Тепло сауны повышает скорость сокращений сердца, что способствует его укреплению. Положительно влияет сауна и на стенки сосудов, делая их более эластичными, снижает уровень холестерина в крови. Нормализуется артериальное давление.
  • Не менее действенна инфракрасная сауна для похудения: за сорок минут нахождения в сауне сжигается около 900 калорий, а в результате интенсивного бега за то же время – всего 450.


Вред ИК-сауны

Существуют мнения, что инфракрасные излучения, которые организм человека получает посредством данной процедуры, оказывают на него неблагоприятное воздействие. Правда ли это, и вредна ли инфракрасная сауна на самом деле? Парение в сауне, излучение в которой является естественным и природным, может нести вред организму человека только лишь в том случае, если он пользуется ею, пренебрегая противопоказаниями своего врача.

В каких случаях процедуры в инфракрасной сауне не рекомендуются?

  • Людям, которые имеют опухоли, доброкачественные или злокачественные, в первую очередь противопоказана именно инфракрасная сауна: вред ее воздействия может сказаться на росте клеток опухоли.
  • Женщинам во время менструации не желательно длительное время находиться в кабине сауны, поскольку излучаемое тепло может усилить кровотечение.
  • Инфракрасная сауна при беременности – достаточно щепетильный вопрос, поскольку посещение в зависимости от особенностей протекания беременности может нести как пользу, так и вред. То есть необходимо прежде проконсультироваться с врачом.
  • Не рекомендуется посещать сауну при наличии таких заболеваний как артрит, артроз.
  • Как принимать инфракрасную сауну гипертоникам, а также людям с частыми перепадами давления? Случаи строго индивидуальны – без консультации врача посещения не рекомендуются.


Правила посещения инфракрасной сауны

Даже если никаких противопоказаний нет, следует придерживаться некоторых правил посещения, поскольку их нарушение может быть чревато неприятными последствиями.

Итак, какие же правила диктует посетителям инфракрасная сауна: как часто посещать, как долго в ней находиться, чего следует избегать?

  • Перед походом в сауну необходимо очистить кожу.
  • Не стоит перебарщивать с процедурой: 25-30 минут в день вполне достаточно.
  • Особый случай, если после сеанса массажа следует инфракрасная сауна: правила посещения требуют тщательно смыть все крема и масла. Тепло в сауне может усиливать их действие, таким образом, не исключены ожоги или даже аллергии.
  • Во время сеанса необходимо пить воду, чтобы организм не обезвоживался.
  • Не рекомендуется посещать сауну на голодный желудок.

Отзывы

В конце концов, ничто не говорит о той или иной процедуре так красноречиво, как отзывы людей, которые ее опробовали.

Алина (Санкт-Петербург):

«Я никогда на своем опыте не знала, что такое инфракрасная сауна: как пользоваться ею, чем она хороша, а чем – нет. Но после одного случая все-таки пришла к выводу, что процедура действительно приятная и полезная.

Несколько лет назад я сломала ногу, конечно, все давно срослось, но теперь периодически меня беспокоят боли, как это в народе называется – «на погоду». В инфракрасную сауну я пошла не поэтому, а просто потому, что муж подарил абонемент, но мне понравилось, и я стала периодически ходить туда и по собственной инициативе. Что удивительно, боли почти прошли».



Антон (Тюмень):

«Я всегда очень любил сауну. Правда, когда впервые посетил инфракрасную, понял, что она имеет множество преимуществ перед обычной. И в первую очередь, она куда легче переносится, в ней даже проще дышать».

Мария (Екатеринбург):

«Во время простуды для меня единственный выход – инфракрасная сауна: показания к посещению нехитрые, длительность и протекание процедуры не обременяют. А в качестве результата – улучшенное самочувствие и заряд энергии. Всем рекомендую».

Влада (Омск):

«Инфракрасная сауна – это доступно, быстро и действенно. Для меня это ни с чем несравнимая релаксация. Люблю на выходных устроить маленький праздник: массаж плюс сауна».

Так или иначе, ИК-сауна – отличный способ не только избавиться от некоторых болезней или же предотвратить их появление, но также и просто расслабиться, получить заряд энергии, позитивных эмоций.



Польза и вред инфракрасной сауны, отзывы

Главная

Новости

Опубликовано: 03.09.2018

Польза инфракрасной сауны.Инфракрасная сауна сравнительно недавно стала известна среди клиентов отечественных СПА-салонов и фитнес-центров, хотя на Западе этим видом услуг пользуются уже более 10 лет . Внешне она напоминает обычную парную – конструкция представляет собой небольшую кабинку, внутри которой расположены инфракрасные нагревательные элементы. Многие с опаской относятся к столь необычному способу поддержания красоты и здоровья.

Рассмотрим же полезное воздействие и противопоказания к процедуре, а также разберемся, действительно ли инфракрасная сауна помогает похудеть.


Инфракрасная сауна – что это такое

Инфракрасное излучение – часть светового спектра, которая нагревает предметы. Волны этого диапазона невидимы для нашего зрения. Однако человеческое тело способно воспринимать ИК-лучи как тепло. Сам организм человека выделяет инфракрасную энергию, как и любой другой живой объект.

Волны подобного излучения естественны и безопасны, по сути это есть глубокое прогревание тканей. Принцип работы инфракрасной сауны от обычной парилки отличается тем, что в классической бане тепло воздействует на тело после того, как прогреется воздух. Инфракрасные лучи сразу начинают греть непосредственно человека. Тепло проникает в организм на глубину до 4 см, оказывая на него лечебное воздействие. Прогревание в инфракрасной сауне в несколько раз интенсивнее, чем в финской бане, но комфортнее и приятнее телу. Усиленное воздействие тепловых волн на организм провоцирует потоотделение. Если в обычной парилке теряется 95% воды и всего 5% вредных веществ, то выведение твердых веществ и токсинов путем инфракрасного излучения достигает 20% .


О самом главном: Инфракрасная сауна

Показания и противопоказания к инфракрасной сауне

Кроме вывода шлаков при правильном регулярном применении инфракрасные лучи оказывают на организм как косметический, так и лечебный эффект:

Снижение уровня холестерина, стабилизация артериального давления, расширение стенок сосудов и усиление кровообращения. Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Расслабляющее воздействие на нервную систему. Снятие стресса, нервной возбудимости, устранение проблем со сном.
Повышение иммунитета.
Выведение излишков молочной кислоты, в результате чего проходят боли в суставах и мышцах, голове, крепатура, менструальные боли.
Лечение отоларингологических заболеваний.
Ускорение регенерации тканей и заживление ран и повреждений, рассасывание синяков, ушибов, а в некоторых случаях даже рубцов и шрамов.
Под воздействием высокой температуры поры раскрываются, происходит глубокая очистка кожи от загрязнений и омертвевших клеток. Лечение угревых высыпаний.
Усиленное кровообращение обеспечивает поступление питательных веществ к поверхности кожи, омолаживая ее и придавая ей упругость и шелковистость. Разглаживаются морщинки. Эффект от различных кремов и масел, нанесенных на кожу после процедуры, гораздо выше.

Помните об индивидуальных особенностях своего организма. Процедура противопоказана при перепадах артериального давления, онкологических заболеваниях, болезнях мочеполовой системы, сахарном диабете, проблемах со щитовидной железой, кожных, инфекционных, гинекологических и некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях. Следует воздержаться от посещения беременным и женщинам в период лактации.


Как лечит инфракрасная сауна? (16. 05.16)

Сауна может нанести вред в случае приема препаратов, которые под влиянием высоких температур могут стать токсичными, а также при любых силиконовых имплантах в организме. Обязательно перед началом курса проконсультируйтесь с врачом!

Процедура для похудения и борьбы с целлюлитом

Сильное потоотделение увеличивает расход энергии, и в результате пропаривания сжигается много калорий. Один сеанс такой процедуры по энергозатратам приравнивается к 10-километровой пробежке. Благодаря глубине проникновения тепловых лучей, расщепляются подкожные отложения, состоящие из воды, жиров и шлаков. В совокупности с правильным питанием и физическими нагрузками инфракрасная сауна эффективно борется с лишним весом и целлюлитными отложениями. Результат заметен уже после первого сеанса.

Для эффективного и безопасного похудения следует придерживаться простых правил :

Перед визитом в сауну не принимайте пищу. Лучше выпить пару стаканов негазированной воды или сока за 15 минут до начала.
Перед сеансом не используйте кремы или лосьоны – под воздействием высокой температуры они могут нанести вред. Очищать кожу вспомогательными средствами лучше до процедуры, а уже после нее – питать и увлажнять.
Перед сауной примите горячий душ – это увеличит потоотделение, а в результате и сжигание калорий.
Длительность одного посещения варьируется от 20 до 35 минут . Во время сеанса держите при себе стаканчик с водой или зеленым чаем – вам захочется пить.
В кабинке сидите с прямой спиной, опустив руки в расслабленном состоянии вдоль корпуса. Регулярно вытирайте пот с лица и тела полотенцем.
После инфракрасной сауны нельзя принимать контрастный душ, прыгать в снег или прорубь – организм воспринимает инфракрасное тепло иначе, чем тепло от горячего воздуха в обычной бане. Воспользуйтесь теплым душем.
После процедуры постарайтесь некоторое время оставаться в расслабленном состоянии, дайте организму время на завершение очищения и восстановление активной работы. Можете выпить сок, слабый чай и съесть легкий салат.

Для оздоровления и общего укрепления организма рекомендуют проходить 10-12 процедур в месяц. С целью похудения необходимо провести не менее 8 сеансов с интервалом в два дня.  Инфракрасную сауну можно посещать и чаще, но обязательно давайте организму отдохнуть как минимум сутки между сеансами! Стоимость одной такой процедуры обойдется вам приблизительно в 10 долларов .

Инфракрасная сауна – отзывы

Я как-то в салоне попробовала один раз и влюбилась! Позже установила у себя дома собственную кабинку, немного проще, чем в СПА. Уже 3 года я регулярно провожу сеансы инфракрасной сауны, я очень довольна. У меня исчезла угревая сыпь со всего тела, кожа приобрела нежность и шелковистость. Девочки, очень советую!

Ирина

Я посещаю сауну сразу после фитнеса , после нагрузок. И здесь двойная польза: 1. Эффект от физических упражнений усиливается, выводится лишняя жидкость, общая масса тела уменьшается. 2. Уставшие мышцы расслабляются – любой профессиональный тренер порекомендует после нагрузок пойти, например, на LPG-массаж или в парилку во избежание крепатуры. В отличие от привычных бань, в ИК-сауне очень легко переносится тепло, однако потоотделение в разы выше! Кожа какая потом! Рекомендую перед процедурой пить зеленый чай. Для всех любительниц фитнеса – это настоящая находка. Девчонки, это действительно приятно, круто и эффективно!

Мария

Очень радует, что воздух не такой горячий, как в финской парной и не тяжелый, как в русской. Можно присесть спокойно, книжку почитать – комфортно очень. Приятное тепло. Насчет лечебного воздействия ничего не могу сказать, но такое ощущение легкости после посещения – как в теле, так и эмоционально. Более того, я быстро похудела на 2 кг, не меняя питания и образа жизни. К тому же сауну можно вместе с подругами посещать. Посидеть полчасика в спокойной обстановке с приятной релаксирующей музыкой, поболтать… Да это же самый настоящий рай!

Ангелина

Видеообзор

В ролике можно почерпнуть краткую информацию об истории и устройстве сауны, а также узнать об ее отличиях от классической бани. Вы получите описание самой процедуры пропаривания. Врач-физиотерапевт объяснит в чем заключается общая польза воздействия инфракрасного излучения на организм, даст рекомендации по прохождению сеанса и расскажет о возможных противопоказаниях.

Следуя простым правилам посещения парной и индивидуальным рекомендациям врача, вы смело можете добавить инфракрасную сауну в свой арсенал процедур для похудения , помогающих поддерживать красоту, молодость и здоровье.

Использовали ли вы это удивительное средство для похудения и общего оздоровления организма? Каковы его достоинства и недостатки на ваш взгляд? Поделитесь своим опытом и впечатлениями в комментариях!


ᐉ Показания и противопоказания по ИК — меры предосторожности при использовании

Инфракрасная сауна (противопоказания)

Парение в бане с давних пор считается одним из самых действенных способов оздоровления организма. Это прекрасное средство для поднятия тонуса и получения заряда энергии и бодрости на несколько дней.

Разновидностей бань на белом свете существует великое множество. Есть бани русские, японские, турецкие, финские сауны, а также инфракрасные.

О последних и пойдет речь, поскольку наряду с их неоспоримой пользой есть некоторые тонкости в пользовании ИК-сауны, а также определенные противопоказания, которыми не стоит пренебрегать.

Преимущества и предосторожности

Всем известна потрясающая польза для организма, которую может дать парение при высоких температурах. Это очищение тела от шлаков, токсинов и укрепление иммунитета, активизация биологических веществ, расширяющих сосуды, сжигание лишних жиров и многое другое.

Но при посещении инфракрасной сауны следует также обратить внимание на противопоказания. В частности, они чаще всего относятся к людям, испытывающим проблемы со здоровьем. Для них такие сеансы не всегда могут быть желательными.

В меньшей степени подвержены нареканиям инфракрасные сауны. Противопоказания к ним не такие жесткие, но все же стоит всегда предварительно проконсультироваться со специалистами.

Категорические противопоказания к сауне, при которых не следует принимать данную процедуру:

  • повышенная температура;
  • высыпания на теле;
  • гипертония;
  • вирусные заболевания;
  • болезни кожи;
  • различного рода воспаления.

При пользовании инфракрасной кабиной существует также ряд противопоказаний для детей.

Несмотря на то что здоровый ребенок получит заметный оздоровительный эффект при прогреве тела, есть явные противопоказания сауны:

  • простуда с повышением температуры;
  • обострение хронических заболеваний;
  • послеоперационный и посттравматический периоды.

Любая сауна, даже инфракрасная, может быть нежелательна беременным из-за существенного повышения температуры тела, но о явных противопоказаниях следует консультироваться с врачом.

Итог

Соблюдая необходимые меры предосторожности, можно получить массу преимуществ.

Омолодив организм путем очистки его от шлаков и токсинов, можно существенно повысить иммунитет. Это даст возможность избежать заболеваний, избавиться от лишнего веса и почувствовать себя наполненным энергией и оптимизмом.


Принцип действия ИК сауны отличается от традиционной бани и сауны. Отсутствие горячего воздуха и высокой влажности значительно сужает список категорических противопоказаний, которые характерны для традиционных бань и саун. Например, в обычных банях запрещается посещение лиц с высоким артериальным давлением (гипертония), однако, люди с таким заболеванием спокойно могут посещать ИК сауну. Более того, во время сеанса, артериальное давление в ИК сауне снижается.

Тем не менее, существует ряд абсолютных противопоказаний, такие как: инфекции и контагиозные заболевания; бациллоносительство и паразитарные заболевания, страх и негативное отношение к посещению сауны, психозы и психопатии; эпилепсия.

Если у Вас существует опасение на счет посещения ИК сауны, то лучше посоветоваться с врачом, знакомым с действием ИК сауны.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

устройство, применение, воздействие и особенности посещения

Инфракрасная сауна: польза и вред, отзывы, противопоказания

Издавна всем известно, что любой вид бани и сауны оказывает благотворное воздействие на весь организм человека, оказывая при этом оздоравливающее влияние. Банная процедура способна исцелить организм от многих заболеваний. Это объясняется тем, что кожный покров может дышать, тем самым вовнутрь организма через поры поступает тепло, способствующее активизации «спящих» клеток. Следовательно, в оздоровлении организма парильные комнаты играют вовсе немаловажную роль.

 

 

В столетии технологий инфракрасная сауна плавно вошла в жизнь современного обывателя. Ее изобретателем стал знаменитый доктор из Японии Тадаши Ишикава. Особое распространение инфракрасная сауна получила в западных странах. На нашем рынке инфракрасные кабины стали пользоваться успехом не так уж и давно, но, несмотря на это спрос на них неуклонно растет. Их устанавливают в спорткомплексах, различных учреждениях лечебного и оздоровительного направления, салонах красоты, а также дома.

 

Сегодня польза кабин, оборудованных инфракрасными излучателями, приобрела единый вариант лечения с благоприятным и комфортным воздействием. Говоря об этой процедуре, следует помнить, что перед сеансом инфракрасной сауны, также как и перед применением лечебного лекарственного вещества, необходимо заранее проконсультироваться с доктором.

 

Некоторые сведения об инфракрасных кабинах

 

Основной принцип действия инфракрасной сауны – тепловое или как его еще называют инфракрасное излучение, которое идет от специального нагревателя. Волны инфрaкрacнoгo излучения не причиняют человеческому организму вред, они вовсе безопасны, в них нет никакого излучение, оказывающее вред человеческому организму, к примеру, рентгенoвcкoе или ультрaфиoлетoвoе.

 

 

 

Следует отметить, что излучение в инфракрасных саунах представляет собой глубокое прогревание тканей. То есть, проникающие в организм человека образовавшееся тепло тем самым оказывает благотворное воздействие, так как оно прогревает мышцы костей, ткани и суставы. Наблюдается улучшение функционирования органов, питание тканей, так же повышается уровень кровообращения. Такие регулярные сеансы помогают улучшить метаболизм в организме и функционирование иммунной системы.

 

Результат от использования этого вида сауны (польза или же вред) определяется: интенсивностью самого излучения, длиной волн, передаваемых излучателем, временем влияния и объемом площади облучения.

 

Особенности этого вида парилки

 

  • Главным отличием инфракрасной сауны, к примеру, от русских бань или же финских, заключается в том, что для ее использования противопоказания практически отсутствуют, а также при применении данного вида сауны водные процедуры не нужны.
  • Другие же сауны необходимо устанавливать в отдельных комнатах, а инфракрасные кабины можно расположить в том месте, где имеется доступ к электросети. Вес конструкции составляет около 100 килограммов, при этом минимальная площадь, которую она занимает — всего один квадратный метр.
  • Инфракрасная кабина имеет вид шкафа, оборудованный стеклянной дверью. Обычно ее выполняют из самых чистейших материалов. Под сидениями, а также в стенах вмонтированы инфракрасные излучатели. Вместимость людей характеризуется ее размерами от одного до пяти человек.
  • Как правило, конструкция комплектуется в несобранном виде, ее сбор занимает в среднем от 40 минут до двух часов. Затем прибором уже можно пользоваться, для этого необходимо подключить к электросети и в течение 15 минут кабина прогреется, можно приступать к выполнению процедур. Вначале происходит наиболее интенсивный прогрев, 60-70 °С – это максимальная температура, достигаемая в инфракрасной кабине.

 

Какая же польза от применения ИК-сауны?

 

  1. Уже с первых минут данный вид сауны благотворным образом воздействует на деятельность человеческого организма. С начала процедуры на протяжении нескольких минут температура тела достигает 38 градусов, при этом большинство вредоносных микробов оказываются под подавляющим действием. Поскольку инфракрасная сауна влияет на реакцию потоотделения, следовательно, в ходе сеанса поры кожи способны расширятся, благодаря чему из организма одновременно с потом выделяется большое количество токсинов. Наблюдается очищение всего организма, самочувствие после процедуры значительно улучшается.
  2. Многие исследования показали, что процедура инфракрасной сауны способна воздействовать на усталость, поэтому применяя ее, можно избавиться от усталости, снять мышечное напряжение, что способствует расслаблению и улучшению эмоционального состояния. При этом обменные процессы стимулируются, а это помогает улучшить состояние организма.
  3. Следует обозначить, что такие волны обладают и обезболивающим действием, а также они способны воздействовать на выработку «гормонов счастья», следовательно, на эмоциональном и психологическом состоянии это сказывается достаточно хорошо. Регулярное посещение сауны, оснащенной инфракрасными волнами, способствует тому, что организм активно борется, защищаясь от размножения различного вида вирусов.

 

В чем преимущество инфракрасной кабины от бани и сауны? 

 

 

Воздействие инфракрасных кабин

 

Инфракрасные сауны  оказывают следующее лечебное влияние:

 

  • помогает устранить болевые ощущения в мышцах и спине, возникающие в период менструального цикла, а также она способствует снятию головной боли;
  • исцеляет от хронических заболеваний лор-органов и уха;
  • стенки сосудов благодаря такой процедуре приобретают эластичность, становясь несколько крепче;
  • на нервную систему она оказывает успокаивающее воздействие, устраняя раздражительность, стресс и бессонницу;
  • способствует быстрому рассасыванию гематом, а также заживлению переломов, травм и ушибов;
  • потоотделение благоприятствует функционированию почек, при этом наблюдается расширение сосудов, следовательно, активизирует процессов перемещения крови по сосудам;
  • улучшает функционирование иммунной системы, при этом организм оказывает большую сопротивляемость к воздействию гриппа и к различным вирусным заболеваниям, происходит уничтожение подобных вирусов и бактерий, которые погибают под воздействие температуры тела.

 

Постоянное применение инфракрасных процедур ведет к уменьшению уровня холестерина, образующегося в крови, что способствует нормализации артериального давления и уменьшению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Состояние мозговой деятельности и памяти при этом улучшается.

 

Некоторые эксперты утверждают, что такое излучение оказывает подавляющее воздействие на рост злокачественных клеток. Инфракрасные лучи помогают в лечении кожных заболеваний, они являются единственным средством, которое обеспечивает заживление от ожогов, вызванные сильным воздействием солнечных лучей.

 

Следовательно, можно утверждать, что в качестве профилактики различного рода заболеваний необходимо применять процедуры инфракрасной сауны, которая на организм также оказывает общее оздоровление.

 

Косметический эффект

 

Достаточно много энергии тратится на потоотделение, что приводит к сжиганию калорий. По подсчетам исследователей, на одно посещение в инфракрасной сауне тратится практически столько же количество калорий, как и при десятикилометровой пробежке. Следовательно, диеты плюс применение инфракрасной кабины приводит к успешному результату – снижению веса. Совместно с правильным питанием и физической активностью инфракрасное излучение способно расщеплять подкожные отложения, тем самым бороться с целлюлитом.

 

Замечательный косметический эффект гарантирован после применения инфракрасных процедур. Если постоянно посещать сауну с инфракрасным излучением, то можно избавиться от следующих болезней кожи: прыщи, экземы, угри, перхоть и прочие. Перед выполнением массажа следует посетить инфракрасную кабину, она помогает расслаблению мышц, благодаря чему можно даже обойтись без различных мазей разогревающего эффекта.

 

 

Какие существуют противопоказания к использованию сауны, оборудованной инфракрасными излучателями?

 

Стоит помнить, что процедура в инфракрасной кабине является замечательным профилактический способ в излечении того или иного заболевания. Такой сеанс не заменит того лечения, с использованием лекарственных препаратов, которые были назначены доктором.

 

При посещении инфракрасной сауны следует учесть следующие факторы:

 

  • особенности организма и реакцию на способность переносить организмом воздействие тепловых нагрузок;
  • после данной процедуры сразу же нельзя принимать холодный душ или какие-либо другие водные процедуры;
  • при приеме различных лекарственных препаратов необходимо проконсультироваться с доктором о тех изменениях, которые возможны в лекарственном воздействии при сочетании с тепловыми лучами, поскольку некоторые медпрепараты взаимодействуя с инфрaкрacным теплом могут привести к определенным побочным эффектам.

 

Посещать инфракрасную сауну нельзя в таких случаях:

 

  • женщинам в период менструального цикла, поскольку тепловые потоки нагревают нижнюю часть спины, а это может вызвать появление кровотечения;
  • при наличии или даже подозрениях на существование различного рода новообразований;
  • когда человек страдает от таких болезней: гипертония, грипп или ОРВИ, поскольку такой сеанс может осложнить ход простуды;
  • в период беременности и при повышенной температуре тела запрещено пользоваться инфракрасной сауной, также как и больным, перенесшим оперативное вмешательство, это возможно лишь после консультации доктора.

 

Если же для применения инфракрасной кабины возникают некие сомнения, то обязательно предварительно посоветуйтесь с доктором. В частности это относится к сердечным заболеваниям. Если при получасовой ритмичной пешей прогулке человек не испытывает ухудшение самочувствия, то ему можно посещать инфракрасную кабину.

 

В некоторых случаях  воздействие ИК-сауны может стать отличной заменой длительных прогулок, нужных для того, чтобы поддерживать состояние сердца в хорошей форме.  Иногда такая необходимость появляется, к примеру, при заболеваниях, связанных с опорно-двигательным аппаратом.

В заключение хотелось бы отметить, что на организм применение ИК-сауны приносит достаточно хорошее оздоравливающее воздействие.

 

Заботьтесь о своем здоровье и пользуйтесь инфракрасными саунами!

mamapedia.com.ua

Вред инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна является одним из самых доступных видов парного отдыха, поэтому ее популярность растет. Сегодня установить небольшую инфракрасную кабину может любой человек даже в своей малогабаритной квартире.

Кабину можно смастерить своими руками, а можно приобрести готовый вариант. Но прежде чем принимать инфракрасные процедуры надо проанализировать собственное состояние, так как этот вид отдыха может, как принести большую пользу организму, так и непоправимый вред. На фоне того что инфракрасную сауну преподносят как эффективное средство для похудения следует рассмотреть ситуацию максимально пристально.

Воздействие инфракрасного излучения

Чтобы было понятно, о чем идет речь следует сказать несколько слов о том, как действует инфракрасное излучение на организм человека. Кабина ИК сауны несколько отличается от парной в простой русской бане или финской сауне. В этом помещении также располагается скамейка, на которой может расположиться от одного до нескольких человек, и внутренняя отделка кабины также выполняется из деревянных элементов. На этом сходство заканчивается.

Инфракрасная сауна

По стенам кабины располагаются инфракрасные излучатели, которые работают от электрического питания. Ни какого отношения к воде ИК кабина не имеет. Человек просто сидит на лавке и подвергается излучению, при этом происходит сильное потоотделение. Чтобы усилить эффект процедуры многие берут с собой полотенце, если постоянно вытирать с кожи пот воздействие излучение усилится.

Очищение организма

Инфракрасное излучение гораздо сильнее воздействует на организм человека, чем парная в бане. ИК волны не греют помещение как пар в парной, вся энергия в этом случае сосредотачивается на теле человека. Волны эффективно прогревают организм, начиная с мягких тканей. Такое прогревание усиливает скорость движения клеток, то есть ускоряет процесс метаболизма, тем самым активизируя потенциал органов и систем. Сосуды во всем организме расширяются, и кровообращение значительно улучшается.Особенно эффективна инфракрасная сауна воздействует на организм человека, который только что прошел хорошую тренировку в спортзале. В результате силовой нагрузки в мышцах человека скапливается молочная кислота, которая приводит к неприятным ощущениям и даже болям. Но если после тренировки посетить ИК кабину, то молочная кислота выйдет вместе с потом и человек почувствует себя гораздо легче. Это подтверждают и многочисленные отзывы.

Инфракрасная сауна для похудения

Похудение и обмен веществ

Обмен веществ в организме, тот самый метаболизм, значительно ускоряется в результате инфракрасных процедур что может привести к некоторому снижения веса. Кроме того, повышенное потоотделение приводит к выводу лишней жидкости из организма и кожных покровов. Именно благодаря этим фактам и может достигаться некоторый эффект похудения. Но тут же стоит отметить, что если человек не будет соблюдать следующие меры, то его вес вернется через несколько часов:

  • следить за режимом своего питания
  • нагружать организм физической активностью
  • пить достаточное количество жидкости.

Поэтому процедуры в инфракрасной кабине могут быть лишь приятным и эффективным дополнением к общему комплексу мероприятий по снижению веса, а не как не основным компонентом.

Как готовиться к процедуре

Поскольку в ИК кабине за 20-30 минут человек может потерять до 120 килокалорий перед посещением кабины надо перекусить. Оптимальным временем для легкого перекуса будет примерно сорок минут до процедуры. Это позволит сохранить баланс в организме и не даст уровню сахара в крови резко упасть. кроме того, во время процедуры человек, как уже говорилось, сильно потеет.

Чтобы усилить потоотделение и при этом чувствовать себя нормально перед процедурой желательно выпить пару стаканов минералки. Пить следует именно минералку, так как простая вода очень быстро выводится из организма, а минералка  задерживает полезные вещества в клетках. Также перед посещением инфракрасной сауны следует принять горячий душ, чтобы подготовить кожные покровы к процедуре.

Перед процедурой в ИК сауне необходимо принять горячий душ

Кроме того, следует заметить, что использовать во время процедуры какие-то маски, кремы или масла нельзя ни при каких обстоятельствах. Кожа человека отправляющегося в кабину должна быть совершенно чистой и сухой. Декоративную косметику также необходимо смывать перед посещением кабины, лицо тоже должно быть идеально чистым.

Суставы

Очень хорошо помогают процедуры в ИК сауне при радикулите и остеохондрозе. Плавное прогревание систем позволяют снять остаточное воспаление и вернуть суставам былую гибкость. Единственным условием для таких процедур является отсутствие острого воспаления в суставах. То есть при сильных приступах радикулита или остеохондроза, когда хрящевая ткань сустава воспаляется посещать сауну категорически запрещено.

ИК кабина помогает на начальных стадиях простуды

Простуда

Также эффективно действует сауна при простудных заболеваниях. Если человек чувствует недомогание или переохладился при каких-то обстоятельствах, то процедура в кабине сможет предотвратить развитие болезни. Но если человек уже заболел, у него температура и начались воспалительные процессы в горле и в носу, то кабина уже не поможет, а только усугубит ситуацию. При первых признаках простуды следует расположиться на лавке в кабине таким образом, чтобы ноги находились поближе к излучателю.

Инфракрасное излучение хорошо прогревает тело

Сексуальная активность

Почему-то информации на эту тему не очень  много, но следует сказать о том, что улучшение кровообращения в организме значительно повышает сексуальную активность человека. Часто семейные пары, которые не имеют детей, после регулярного приема процедур в инфракрасной сауне, рождают долгожданного малыша. Инфракрасное излучение наполняет системы и органы кровью и кислородом и этого бывает достаточно, чтобы женщина забеременела.

Кроме того, ускорение обмена веществ повышает сексуальную активность и влечение половых партнеров друг к другу. Поэтому парам, у которых есть проблемы в этой сфере можно порекомендовать, по чаще посещать ИК кабину. Только тут надо помнить, что к отсутствию сексуального влечения и половой активности могут привести заболевания малого таза у женщин и таза у мужчин. Поэтому прежде чем приступить к активным процедурам надо пройти обследование у гинеколога и уролога.

Нервы

Больные нервными заболеваниями, различными неврозами, психозами и даже нервным тиком также могут почувствовать заметный успокаивающий  эффект от посещения ИК кабины. Но это очень серьезные заболевания, поэтому самостоятельно назначать нервным больным такие процедуры не следует. Перед посещением инфракрасной сауны нервный больной должен получить согласие врача.

Полезные свойства кабины

Проанализировав приведенную информацию можно сделать следующие выводы о пользе инфракрасной сауны:

  • ИК кабина эффективно ускоряет метаболизм, что во многих ситуациях, дает очень положительные результаты.
  • Процедуры в этой сауне расширяет сосуды и улучшает кровообращение, что позволяет эффективно насытить клетки питанием.
  • Из мышц во время процедуры выводится молочная кислота, что позволяет снизить болевые ощущения после тренировок в спортивном зале.
  • При первых признаках простуды ИК кабина позволяет предотвратить развитие острого заболевания.
  • При болях в суставах у больных радикулитом и остеохондрозом ИК кабина позволяет вернуть активность суставам.
  • При проведении комплексных процедур, направленных на похудение инфракрасная сауна показывает эффективные результаты, так как позволяет вывести из организма лишнюю воду.
  • Поскольку кровообращение в ИК кабине очень усиливается работа сердечной мышцы, значительно улучшается.
  • Также активное кровообращение позволяет наполнить органы и системы кислородом и питания.

В ИК сауне надо пить минералку, чтобы избежать обезвоживания

Вредное воздействие ИК сауны

Не смотря на такой большой перечень положительных показателей, у инфракрасной сауны есть и противопоказания. Сказать, что сауна приносит вред нельзя, это неправильная формулировка. В таком случае можно сказать, что любой предмет при неправильном использовании может нанести непоправимый вред организму. Но знать о том, к чему может привести неправильное использование инфракрасной сауны надо обязательно.

Чтобы избежать больших неприятностей надо понимать, что инфракрасное излучение имеет сильное воздействие на организм и приводит в активным процессам. Из этого становится понятно, что такие активные процессы могут нанести вред человеку если он находится в нездоровом состоянии. Также стоит отметить, что злоупотребление инфракрасными процедурами очень вредно, оптимально посещать кабину примерно 3-4 раза в неделю. При этом продолжительность процедуры должна быть около 30-40 минут, а первый раз вообще только 15-20 минут. Все эти рекомендации подходят только здоровым людям, которые не имеют противопоказаний к процедурам.

В каких случаях сауна противопоказана?

Следует перечислить и описать ситуации, в которых посещение инфракрасной сауны полностью противопоказано:

Если у человека в теле есть металлические протезы, искусственные суставы, стержни и шунты, а также любые другие виды имплантов посещать сауну нельзя. Дело в том, что инфракрасное излучение отражается от металла, и не нагревают равномерно, то место, где установлен протез. В этом случае человек может испытывать очень неприятные ощущения, и даже боль. А вот силиконовые протезы не являются противопоказанием.

Женщинам во время менструального цикла посещать сауну не рекомендуется, так как нагревание малого таза и нижней части спины кровотечение обязательно увеличится. Поэтому следует или значительно сократить время процедур в этот период или вовсе отказаться от них.

В чем заключается вред инфракрасной сауны

Беременным женщинам посещать инфракрасную сауну не рекомендуется, и если желание получать процедуры не дает покоя, то необходимо обязательно посоветоваться с гинекологом.

Если у человека есть злокачественные опухолевые заболевания, которые уже диагностированы или только подозреваются, посещение сауны строго запрещено. Ни при каких обстоятельствах такие больные не должны принимать инфракрасные процедуры.

Любые гнойные острые процессы также являются категорическим противопоказанием для посещения кабины. В таком состоянии у человека может случиться прорыв гнойного воспалениями если оно внутреннее, то все может кончиться перитонитом.

Инфракрасные сауны полезны не всем

Людям, страдающим диабетом также надо посещать кабину с большой осторожностью, так как диабет, как правило, сопровождается и другими сопутствующими заболеваниями. Прежде чем посещать инфракрасную сауну такой больной должен непременно посоветоваться с лечащим врачом.

Людям, страдающим алкоголизмом тоже не следует посещать инфракрасную сауну, так как состояние их организма может быть далеко от идеального.

Также категорическим противопоказанием для посещения инфракрасной сауны являются системные заболевания крови. Не зависимо от стадии системного заболевания и его состояния посещение кабины абсолютно противопоказано.

Если у человека есть какие-то хронические заболевания, начиная от гайморита и заканчивая язвой желудка, и они находятся в стадии обострения, то посещение кабины запрещено.

Если человек страдает артритом или артрозом ему также не следует посещать инфракрасную кабину, так как эти заболевания могут прогрессировать после прогревания.

Если у человека есть какие-то заболваения он должен проконсультироваться с врачом перед посещением ИК сауны

Также абсолютным противопоказанием для посещения инфракрасной сауны являются следующие заболевания:

  • гормонально-зависимые опухоли
  • миома матки
  • аденома предстательной железы
  • мастопатия
  • нарушения функции печени и почек
  • заболевания, которые могут вызвать кровотечение
  • сердечная недостаточность
  • повышенная функция щитовидной железы
  • кахексия
  • стенокардия.

Также люди, имеющие острые грибковые заболевания внутреннего или наружного характера, то инфракрасная сауна может усугубить ситуацию.

Считается что инфракрасная сауна, скорее полезна для людей, страдающих перепадами артериального давления. Этот мнение обусловлена  тем, что сосуды во время процедуры расширяются и кровообращение улучшается. Но следует сказать о том, что каждый такой случай строго индивидуален и люди страдающие гипертонией или гипотонией должны непременно консультироваться с врачом, прежде чем приступать к процедурам.

При инфекционных и паразитарных заболеваниях также не следует посещать инфракрасную сауну. При этих заболеваниях может начаться обострение недомогания и другие непредсказуемые процессы. Поэтому людям, у которых диагностированы такие заболевания не следует рисковать и надо воздержаться от посещения ИК сауны.

Люди больные туберкулезом тоже должны с большой осторожностью относиться к инфракрасным процедурам. Прежде чем отправиться  в такую сауну следует всегда проконсультироваться с врачом.

Беременным женщинам лучше избегать посещения ИК сауны

Изучив этот перечень, становится понятно, что как такового вреда инфракрасная сауна не приносит. Но если у человека есть диагностированные заболевания или подозрение на серьезную болезнь, то лучше не рисковать. То есть прежде чем отправляться в инфракрасную сауну необходимо проконсультироваться с врачом. Также если человек принимает какие-либо сильнодействующие лекарственные препараты, то следует проконсультироваться с фармацевтом или врачом, совместим ли их прием с процедурами в ИК кабине.

Интересные факты

Излучатели коротких волн, а именно к таким относится инфракрасный излучатель, имеют довольно глубокое проникновение в тело человека. Многие люди считают, что этот показатель приносит только пользу, но это не так. Проникновение инфракрасной волны достигает около 2 см, и для тела этот показатель вполне приемлем. Но никто не говорит о том, что излучение проникает и в кору головного мозга осуществляется на туже глубину. Такое воздействие инфракрасного излучения не может пройти без последствий, и как оно отразится на работе мозга неизвестно. Если ориентироваться на эту информацию, то становится понятно, что человек должен защищать голову во время процедуры, если не солдатской каской, то хотя бы шапочкой для бани. Японские ученые рекомендуют покидать ИК кабину, когда излучатели находятся в активном рабочем состоянии.

Инфракрасные излучатели

Вывод

В заключение следует сказать, что инфракрасное излучение действует на человеческий организм достаточно сильно, поэтому с ним надо быть очень осторожным. В ограниченном количестве и под строгим контролем специалистов. Особенно это касается людей, страдающих какими-либо заболеваниями.

baniaisauna.ru

Инфракрасная сауна: польза и вред. Противопоказания инфракрасной кабины. Правила посещения ИК-сауны.

Сауна с дополнительным источником тепла – инфракрасным излучением, впервые появилась в Японии. Создана она была врачом Тадаши Ишикава, чтобы обеспечить лечение различных заболеваний путем глубокого прогревания тела человека. Чуть позже такая баня стала широко использоваться в косметологических центрах, которые полезно посещать при целлюлите, проблемах с кожей, для похудения.

Выгодно пользоваться ИК-кабиной и когда предстоит тренировка, так как тепловые потоки хорошо разогревают мышцы. Уместны они и после физических упражнений, поскольку снижают уровень вырабатывающейся в тканях молочной кислоты в два раза. Это способствует быстрому прохождению усталости у спортсмена.

Что из себя представляет инфракрасная сауна и как она устроена

ИК-сауна – не комната, а всего лишь отдельно стоящая инфракрасная кабина, в которой вырабатывается тепловая энергия, ничем не отличающаяся от той, что исходит от солнца и батарей. Человек не способен воспринимать это явление глазом, оно ощущается только физически. Материалом для создания такого шкафа служит экологически чистое сырье. Двери его делаются из стекла, стенки и пол – из древесины (липы, осины, кедра, сосны, гемлока, камбары).

В лавочки для сидения и боковые плоскости встроены инфракрасные обогреватели. Это нагревательные электрические приборы, посредством которых происходит теплообмен между холодным предметом (телом человека) и более теплым (излучателем). Излучение превращается в тепло при поглощении поверхностями, оказывающимися на его пути, в результате чего воздух в кабинке нагревается до 45-50 ºС. По этой причине, такой процесс распространения энергии часто называют тепловым.

В ИК-кабине, в зависимости от ее размеров, могут одновременно разместиться до 6 человек. Принимать тепловую ванну человеку, организм которого уже привык к ее воздействию, можно смело до 40 минут за один сеанс. За такое короткое время электромагнитные волны с длиной от 4,5 до 5,5 микрон не способны негативно сказаться на здоровье. В медицине и косметологии распространены приборы с селективными или длинными лучами.

Инфракрасное излучение влияет на организм следующим образом:

  • повышает иммунитет;
  • ингибирует активность грибков и микробов;
  • восстанавливает гормональный баланс;
  • улучшает кровоток в голове;
  • избавляет от боли;
  • возобновляет водно-солевой обмен;
  • очищает печень и кишечник от металлов, солей и токсинов;
  • понижает повышенное давление и повышает пониженное;
  • обладает ярким противовоспалительным эффектом.

В ИК-сауне температура повышается постепенно. В этом случае ткани прогреваются на глубину до 4 см. На это уходит до 80% излучаемой нагревательными приборами энергии. Получение хороших результатов от такой процедуры гарантирует то, что тепловые волны проникают непосредственно в тело, проходя сквозь воздух и нагревая его совсем чуть-чуть. Происходит это в довольно мягких климатических условиях.

Чем полезно посещение ИК-сауны?

С какими проблемами здоровья поможет справиться инфракрасная сауна

Посещение ИК-сауны способствует решению следующих задач:

  • восстановить менструальный цикл;
  • устранить болезненные ощущения в суставах и костях, головные боли;
  • победить бессонницу и нервозность;
  • снять стресс;
  • снизить уровень холестерина в организме и не допустить тем самым развитие патологий сердца;
  • заживить раны и быстрее восстановиться после переломов, травм и ушибов;
  • скорее избавиться от гематом;
  • излечиться от ЛОР-заболеваний;
  • восстановить эластичность стенок сосудов и нормализовать кровообращение;
  • улучшить работу почек за счет сильного потоотделения;
  • укрепить иммунитет;
  • избавиться от патогенных микроорганизмов, погибающих при температуре свыше 39 градусов;
  • по мнению некоторых ученых, посещение инфракрасной сауны оказывает пагубное влияние на раковые клетки, не давая им расти.

Инфракрасное излучение воздействует на человека многогранно. Поэтому оно является не только лечебным, но и косметическим.

На видео врач рассказывает о минусах и плюсах инфракрасной сауны:

Неоспоримая польза ИС для внешности

Лишний вес – одно из показаний к применению ИК-лучей, дающих эффект похудения. В кабине с таким дополнительным источником тепла потоотделение резко повышается. В результате этого энергии расходуется в несколько раз больше, чем обычно, что приводит к активному сжиганию калорий. Опыт показывает, что за один сеанс их теряется примерно столько же, сколько при 30-ти минутной пробежке без препятствий. А это свыше 600 калорий. Ввиду этого ходить в такую сауну особенно полезно при лишнем весе, портящем всю красоту.

Инфракрасное излучение может оказывать еще и такое косметическое действие, как глубокое очищение кожи. При повышенной температуре тела обильное потоотделение сопровождается раскрытием пор, из которых выходит грязь. Вместе с этим происходит и удаление отмерших частичек дермы. В итоге она начинает выглядеть более здоровой.

Немаловажно тут и то, что при приеме тепловых ванн в ИК-кабине кожа насыщается питательными веществами путем улучшения притока крови к ее клеткам. В результате она приобретает естественный цвет, становится упругой, гладкой, сияющей и эластичной. Пожилые люди отмечают также то, что после нескольких сеансов немного разглаживаются морщинки на лице. Удвоить эффект можно, используя по выходу из сауны кремы с питательными веществами.

Если регулярно пользоваться инфракрасной кабиной, получится избавиться от ряда проблем с кожей, таких как:

  • не келоидные рубцы и шрамы, которые часто рассасываются при прогреве тканей;
  • перхоть;
  • угревая сыпь;
  • чешуйчатый лишай;
  • экзема;
  • дерматит;
  • жирный блеск.

Несет ли вред инфракрасная сауна?

Волны, излучающиеся ИК-обогревателями в кабинке, абсолютно безвредны для человека, если придерживаться всех правил их посещения и не закрывать глаза на имеющиеся противопоказания. Связано это с небольшой мощностью таких бытовых приборов, которая не превышает 1,9 кВт.

Если долго засиживаться в такой сауне, более 40 минут, то это может привести к перегреву тела и тепловому удару. Он крайне неблагоприятно сказывается на здоровье, так как на фоне повышенного потоотделения велик риск обезвоживания. Среди возможных последствий продолжительного парения и потеря жидкости, а также ценных для организма веществ. Вместе с этим, ввиду ускорения притока крови к коже, она имеет все шансы покраснеть.

Противопоказания для посещения ИК-сауны

Чтобы инфракрасное излучение принесло пользу, а не вред, нельзя посещать сауну в следующих ситуациях:

  1. Когда идут месячные. В этот период под воздействием тепловых потоков велик риск открытия кровотечений.
  2. Если обнаружены злокачественные и доброкачественные образования, которые при нагревании могут начать расти еще быстрее.
  3. Когда врач поставил диагноз ОРВИ или грипп. Инфракрасные волны осложняют течение этих заболеваний.
  4. При повышенной температуре тела, которая сопровождает простуду.
  5. В случае недавнего хирургического вмешательства.
  6. Такое излучение может представлять угрозу для беременной.
  7. Противопоказаниями для похода в ИК-сауну является и алкоголизм в хронической форме, патологии почек и проблемы с печенью, открытый и закрытый туберкулез, клинический симптомокомплекс и сахарный диабет.
  8. На фоне истощения организма, проявляющегося в виде отсутствия аппетита, общей слабости, резкого снижения массы тела.
  9. Если имеются признаки обострения любых болезней.
  10. При гнойных процессах.

Посещать баню с ИК-излучением для комплексного оздоровления рекомендуется от 11 до 13 раз. Если же оно направлено на борьбу с лишними килограммами и целлюлитом, то принимать тепловые ванны можно через каждые 2 дня. Это же относится и к спортсменам, которые часто прибегают к инфракрасной сауне после тренировок.

Дети и инфракрасная сауна

Медики единодушны в своем мнении о том, что ребенок только выигрывает от посещения ИКС. Но специалисты крайне не рекомендуют использовать тепловые потоки как основной способ лечения. Они считаются хорошим профилактическим средством и оказывают яркий эффект только как дополнение к другим лечебным методам. И тут важно, чтобы дети кабинкой с инфракрасным излучением пользовались регулярно и правильно.

Известно, что чем толще кожа человека, тем легче она воспринимает тепло, передаваемое от нагретых тел. Кожный же покров ребенка намного тоньше, чем у взрослого. Это приводит к снижению его способности регулировать этот процесс. По этой причине малыш должен находиться под ИК-лучами непродолжительное время – максимум 15 минут. Во избежание неприятных последствий его голову покрывают панамкой из хлопчатобумажной ткани. Перед такой процедурой родителям следует обязательно посетить врача-педиатра, чтобы не нанести вред здоровью малыша.

Особенно полезной для детского организма является ИК-кабинка, сделанная как соляная сауна. Для этого пол в ней выкладывают плиткой из гималайской соли, хорошо проводящей тепловые потоки. В совокупности с инфракрасным излучением она дает яркий лечебный эффект – производит чистку организма от токсических веществ и шлаков. На фоне этого значительно укрепляется слабая иммунная система, в результате чего она может успешно противостоять вирусным и инфекционным заболеваниям.

Инструкция по посещению инфракрасной сауны

Чтобы получить максимальный эффект от такой тепловой процедуры, необходимо следовать некоторым правилам.

Что делать до начала сеанса?

  1. Так как во время пребывания в ИК-кабине происходит потеря жидкости через повышенное потоотделение, то ее важно восполнить перед процедурой. Для этого за 60-90 минут до похода в сауну можно выпить зеленый чай, негазированную воду или принять теплый душ.
  2. Последняя трапеза должна проходить не позже чем за 2 часа до сеанса.
  3. Входить в помещение нужно только после его правильного проветривания и поднятия температуры воздуха в нем до 45-50 °C.
  4. Идя на процедуру, с собой следует взять несколько махровых полотенец.

Тем, кто в первый раз посещает инфракрасную кабину, рекомендуемое время пребывания в ней – 25 минут. Температура воздуха внутри не должна быть выше 50 °C. Увеличивать продолжительность сеанса до 40 минут можно по мере привыкания организма к тепловому излучению.

Что делать во время сеанса?

Если посещение ИК-сауны планируется с косметической целью, то для улучшения эффекта кожный покров рекомендуется смазать любым кремом для тела. Чтобы оно облучалось инфракрасными лучами максимально равномерно, нужно сесть, не облокачиваясь о спинку скамьи, спина должна пребывать в ровном положении.

Ноги требуется согнуть в коленях, а руки положить на них сверху ладонями книзу, держа их прямыми. Затем можно расслабиться и периодически поглаживать проблемные участки руками, как бы делая массаж. Полезно параллельно с этим пить жидкость (воду, теплый чай), поскольку все системы организма в это время активно работают.

Что делать после процедуры?

По истечении времени сеанса нельзя сразу же покидать ИК-кабину. Пребывавшим в лежачем состоянии рекомендуется подниматься не спеша и после этого немного посидеть. А тем, кто изначально и не ложился, важно оставаться в текущем положении еще минут пять. После этого полезно перед выходом на свежий воздух набраться сил за стенами сауны – можно заглянуть в душ, выпить минеральной воды или чаю. Особенно это необходимо сделать, когда на улице холодно.

Если подходить к посещению инфракрасной сауны с умом, то она станет отличным средством избавления от различных проблем с внешностью и здоровьем!

samsebetrener.ru

Инфракрасная сауна — вред и польза инфракрасной сауны, как правильно посещать инфракрасную сауну

В этой статье речь пойдет об инфракрасной сауне, которую изобрел Японский врач-терапевт Тадаши Ишикава. Уже больше десяти лет — это устройство пользуется огромной популярностью во всем мире – это обязательная часть оборудования медицинских центров и салонов красоты.

Инфракрасную сауну можно установить и дома, но только перед этим нужно изучить правила пользования и противопоказания. В чем же особенность инфракрасной сауны? Чем она отличается от обычной парилки? Может ли инфракрасная сауна навредить здоровью?

Отличия инфракрасной сауны от обычной бани

Принцип действия инфракрасной сауны на тело такой, как и в простой парилке: оздоровление с помощью нагревания. Отличие заключается в способе разогревания организма. В традиционной бане на тело воздействует горячий и влажный воздух, в инфракрасной сауне – электромагнитное излучение инфракрасного диапазона. При этом 80% его энергии проникает непосредственно в организм, а рассеивается только 20%. В классической сауне наоборот: почти вся энергия уходит в воздушное пространство.

При банных процедурах прогревание тела происходит на глубину всего нескольких миллиметров от поверхности кожи. Инфракрасные лучи, имеющие длину в 5 микрон, похожи на электромагнитные волны, испускаемые живыми существами, поэтому они способны проникнуть вглубь кожи до 4 см, но при этом совершенно безопасны. Такое интенсивное разогревание влияет на организм самым благотворным образом: ускоряет метаболизм, укрепляет иммунитет, улучшает циркуляцию крови и кислорода по тканям, стимулирует рост мышц, сжигает излишки жира.

Традиционная сауна – это большое помещение с парилками и душевыми кабинами. Инфракрасная сауна – это компактный деревянный шкафчик с сиденьями и стеклянными дверцами. Внутри его может поместиться от одного до пяти человек. Под сиденья и в стены шкафа встроены керамические излучатели. То, что кабина устройства изготовлена из натуральных деревянных панелей, в основном из кедра, не случайно: дерево, нагреваясь, выделяет фитонциды – летучие вещества, убивающие патогенные микроорганизмы.

Польза инфракрасной сауны

Инфракрасное излучение оказывает оздоровительное воздействие уже с первых минут попадания в тело. Температура повышается до 38°C, из расширенных пор кожи начинает обильно выходить пот, вынося с собой токсины и продукты распада. Потовые железы работают активнее, чем при обычных банных процедурах, но влаги из организма испаряется меньше. Если после пребывания в бане тело теряет 95% воды и всего 5% шлаков и болезнетворных микробов, то инфракрасная сауна помогает избавиться от 20% вредных веществ, при этом забирая 80% жидкости.

Такой эффект укрепляет здоровье, предупреждает развитие заболеваний, улучшает самочувствие и настроение, способствует быстрому похудению.

Принимая инфракрасную сауну, можно излечиться от следующих болезней

  • атеросклероз кровеносных сосудов, холестериновые бляшки;
  • нестабильное артериальное давление;
  • слабый иммунитет, вирусные инфекционные заболевания;
  • хронические проблемы со слухом и органами дыхания;
  • нарушение функций почек;
  • боли в мышцах, спине и суставах конечностей, мигрень, менструальные спазмы;
  • гематомы, раны;
  • нервозность, последствия стрессов и переутомления, бессонница.

Инфракрасные лучи не только исцеляют тело изнутри, также они глубоко очищают кожные покровы, избавляют их от ороговевших частиц и грязи, ускоряют кровообращение в капиллярах. Благодаря этому кожа заметно омолаживается, становится ровной, свежей и упругой.

Заболевания которые лечит инфракрасная сауна

  • экзема;
  • дерматиты различной природы;
  • некоторые типы псориаза;
  • прыщи, угревая сыпь;
  • перхоть;
  • целлюлит;
  • застарелые шрамы.

Инфракрасная сауна очень полезна для похудения. За одну процедуру пациент, имеющий проблемы с весом, теряет столько калорий, сколько сгорело бы при беге на десятикилометровую дистанцию. Особенно хорошо при ожирении сочетать сауну с диетой. Рекомендуется она и профессиональным спортсменам, причем как до интенсивных тренировок, так и после них.

Перед началом упражнений инфракрасные лучи разогревают мышцы, готовят их к нагрузкам, а после занятий они снижают количество молочной кислоты в мышечных тканях, благодаря чему атлет не так сильно утомляется.

Как правильно посещать инфракрасную сауну

Инфракрасная сауна будет полезна только в том случае, если ею правильно пользоваться. Сеанс не должен превышать 40 – 45 минут. В течение этого времени не наблюдается негативного влияния на сердце и легкие, так как воздух сухой, а температура комфортна для организма. Сидеть в кабинке нужно прямо, поставив ноги на пол и вытянув руки вдоль туловища. Чтобы быстрее уходил лишний жир и целлюлит, можно периодически массажировать проблемные места. Пребывание в сауне должно быть непрерывным, иначе весь эффект сведется к минимуму.

Лучше не переедать перед посещением инфракрасной сауны, но и голодным в нее заходить не стоит. Иначе дискомфортное состояние обеспечено. Нельзя также пить сладкие напитки и газировку. Чтобы не испытывать жажду и компенсировать потерю влаги при усиленном потоотделении, можно захватить с собой в кабинку минеральную или простую питьевую воду. Кожа в ходе процедуры должна оставаться сухой, чтобы в нее беспрепятственно проникали инфракрасные волны, поэтому следует взять полотенце для вытирания пота.

После приема инфракрасных ванн не нужно сразу же становиться под контрастный душ, достаточно ополаскивания тела теплой водой. Перегрев в сауне невозможен. Закончив сеанс, можно смазать кожу любым подходящим кремом или лечебной мазью, если инфракрасное излучение применялось как терапевтическое средство от кожных болезней. Нельзя пользоваться кремами внутри кабинки. Не рекомендуется покидать сауну сразу после завершения процедуры. Выключив излучатели, необходимо немного посидеть, остыть. Выйдя из кабинки, хорошо выпить чашечку зеленого чая. Он восстановит баланс жидкости в организме.

Вред от инфракрасной сауны

Инфракрасные лампы совершенно безвредны для человека. Они используются даже в родильных домах для обогрева недоношенных детей.

Заболевания, при которых посещение инфракрасной сауны запрещено:

  • злокачественные и доброкачественные опухоли, подозрительные родинки;
  • инфаркт миокарда, инсульт, стенокардия, сердечная недостаточность;
  • грипп или простуда с высокой температурой;
  • гипертония, открытые и внутренние кровоизлияния;
  • сахарный диабет;
  • гиперфункция щитовидной железы;
  • туберкулез;
  • инфекция и гнойные очаги во внутренних органах;
  • гельминтоз, грибковые поражения кожных покровов;
  • менструация;
  • алкоголизм.

Противопоказания по посещению инфракрасной сауны

Ограничений на количество процедур медики не дают. Для хорошего оздоровительного результата желательно сидеть в сауне регулярно, но, конечно же, не по нескольку раз в день. Разрешается принимать инфракрасные ванны старикам и детям. Только малышам нельзя находиться в кабинке больше 15 минут, так как их кожа тоньше и нежнее, чем у взрослых. Детскую головку можно закрыть хлопчатобумажной панамкой. Беременным женщинам перед посещением инфракрасной сауны лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Что еще почитать:

Отзывы к статье

www.jagodicy.ru

польза и вред для здоровья

Уже давно всем известно, что регулярное посещение бань и саун оказывает благоприятное воздействие на организм, способствует его очищению, омоложению кожного покрова и укрепляет закалку. Помимо этого, банные процедуры являются превосходным средством от многих заболеваний. Что же такое инфракрасная сауна? Каковы ее польза и вред для здоровья?

На фото — инфракрасна сауна изнутри

Большая польза банных процедур обусловлена тем, что высокая температура, которая достигается в парилке, прогревает тело и пробуждает спящие клетки, благодаря чему нормализуются все процессы, происходящие в организме.

На протяжении многих веков русскому человеку был известен только один вид бани, однако, развитие высоких технологий коснулось всех отраслей жизнедеятельности человека, в результате чего на смену традиционной русской бане пришла инфракрасная сауна. С каждым годом она набирает все большую популярность, да и рекламные слоганы постоянно подстегивают любопытство обычных обывателей, поэтому все чаще людей интересует польза и вред инфракрасной сауны.

Эта разновидность сауны была изобретена известным японским врачом Тадаши Ишикава, поэтому первыми на себе смогли испытать ее именно японцы. Со временем ик сауны распространились по всему миру и дошли до нашей страны. Несмотря на то что на отечественном рынке подобные услуги являются относительно новыми, тем не менее они пользуются большой востребованностью.

Вернуться к содержанию ↑

Польза инфракрасного излучения

Принцип работы инфракрасных кабинетов основан на специальном нагревательном элементе, который излучает инфракрасные лучи, за счет которых и происходит прогрев организма. Многие люди полагают, что эти лучи опасны для человека, однако, это совсем не так. В отличие от ультрафиолета и рентгеновских лучей, инфракрасное излучение не представляет угрозы нашему здоровью.

Здесь и возникает вполне закономерный вопрос, так чем полезна инфракрасная сауна? В ик камерах выделяется большое количество тепла, которое проникает очень глубоко в мышечные и костные ткани, а также суставы, благодаря чему и возникает благоприятное воздействие на организм.

Схема прогрева: ик сауна и обычная

Как утверждают врачи, при регулярном посещении подобных кабинетов у человека нормализуется работа внутренних органов, улучшается кровообращение, укрепляется иммунитет, а мягкие ткани получают значительно больше питательных веществ.

Таким образом, польза инфракрасной сауны просто неоспорима, главное — знать меру. Поэтому если вы проживаете в мегаполисе или просто нет возможности посещать классическую баню или сауну, то отличной альтернативой русским банным традициям станет посещение инновационных саун.

Однако стоит отметить, что если для конкретного человека будет неправильно рассчитана длительность процедуры, а также неправильно рассчитана длина волн и площадь тела, которая будет подвергаться облучению, то некоторые негативные последствия все-таки возможны.

Вернуться к содержанию ↑

Особенности инфракрасных саун

Если сравнивать инновационную парилку с традиционной баней, то в отличие от последних, она практически не обладает никакими противопоказаниями. Помимо этого, по завершении процедуры человеку не нужно принимать душ, что непременно оценят деловые люди, у которых всегда острая нехватка времени. Оборудование для инфракрасных процедур не занимает много места, поэтому его можно установить в любой жилой комнате.

Визуально ик сауна напоминает собой небольшой шкаф со стеклянной дверью. Все оборудование изготавливается из инновационных, высококачественных и безопасных материалов. В зависимости от модели кабинета, процедуры одновременно могут проходить од одного до пяти человек. Для удобства облучения внутри шкафа находятся комфортабельные сиденья, под которыми расположены устройства, излучающие инфракрасные лучи.

Домашняя инфракрасная сауна

Если вы решили купить подобную сауну себе домой, то будьте готовы к тому, что вам придется ее собирать, поскольку с завода инфракрасные шкафы идут в разобранном виде. Процесс подготовки оборудования к эксплуатации довольно долгий и трудоемкий, однако он непременно стоит того. Ведь лучи инфракрасной сауны, польза и вред которой уже ни у кого не вызывает вопросов, благотворно воздействуют на организм, что научно доказано.

После подготовки кабинета к эксплуатации необходимо предварительно прогреть его, что занимает приблизительно 15 минут. Максимальная температура, до которой может прогреться воздух внутри шкафа, составляет 70 градусов.

Вернуться к содержанию ↑

Польза инфракрасных саун

Если верить специалистам, положительные изменения, происходящие в организме, наблюдаются у человека уже после первых посещений инфракрасных процедур. Это обусловлено тем, что во время пребывания в камере, температура тела поднимается до 38 градусов, которые являются губительными для многих известных вирусов, бактерий и микробов.

Помимо этого, ик процедуры сопровождаются обильным потоотделением, благодаря чему происходит очищение организма от шлаков и сжигание подкожных жировых отложений. В результате этого самочувствие человека значительно улучшается.

Как показали исследования, польза ик обусловлена еще и тем, что эти лучи оказывают на человека тонизирующий и расслабляющий эффект. Во время посещения инновационной сауны, происходит релаксация и расслабление мышц, в результате чего у человека проходит усталость и он чувствует заряд бодрости и прилив сил, а также у него улучшается настроение.

ИК-сауна — это отличный отдых с пользой для здоровья

Наряду с этим нормализуются химические и биологические процессы в организме, что является залогом крепкого здоровья и долголетия.

Мало кто знает, что инфракрасные волны оказывают обезболивающий эффект и стимулируют выработку в крови эндорфинов, поэтому многие современные врачи рекомендуют своим пациентам посещение инфракрасных саун в период реабилитации от различных заболеваний и для ускорения заживления ран и травм, а также тем людям, которые страдают от продолжительных депрессий и постоянных стрессов.

Вернуться к содержанию ↑

Воздействие ик кабинетов

Современные инфракрасные сауны можно использовать для лечения и профилактики следующих заболеваний:

  • болезненные ощущения у женщин во время менструального цикла;
  • заболевания лор-органов в хронической форме;
  • укрепление стенок кровеносных каналов и улучшение текучести по ним крови;
  • нормализация функционирования нервной системы и избавление от стрессовых состояний и хронической депрессии;
  • ик излучение ускоряет процесс заживления ран и переломов;
  • выведение из организма шлаков и токсинов;
  • укрепление иммунитета, закалка организма и повышение его сопротивляемости к различным вирусным заболеваниям в период эпидемий.

Посещение ик кабинетов на постоянной основе стимулирует снижение содержания холестерина в крови, что положительно сказывается на артериальном давлении и работе сердечно-сосудистой системы. Также у людей, регулярно посещающих ик процедуры, наблюдается улучшение мозговой активности и усиление функций памяти.

Направление ик лучей в инновационной сауне

Если верить утверждениям некоторых ученых, инфракрасное излучение подавляет развитие раковых клеток в организме, в результате чего человек становится менее подвержен к онкологическим заболеваниям.

Уже сегодня в некоторых странах это излечение активно используют для лечения различных заболеваний эпидермиса. В частности, это касается сильных ожогов, полученных из-за слишком длительного пребывания под открытым солнцем. Таким образом, регулярно посещая ик сауны можно защитить себя от множества болезней и прожить более здоровую, полноценную и насыщенную жизнь.

Вернуться к содержанию ↑

Инфракрасные сауны и косметология

Во время обильного потоотделения, которое происходит в процессе пребывания в инфракрасной камере, в нашем теле сжигается большое количество лишних калорий. Они отложены в качестве подкожных жиров. Если верить подсчетам ученых, то один сеанс в инфракрасной сауне сравним с десятикилометровым марафоном.

Из этого следует, что каждая женщина может приобрести фигуру своей мечты без приема различных лекарственных препаратов, изнурительных тренировок в спортзале, диет и всего прочего. Сегодня, чтобы похудеть достаточно просто ходить в ик кабинеты и употреблять при этом в пищу свои любимые блюда.

Инфракрасные процедуры очень полезны и для кожи. Они позволяют избавиться от угревой сыпи и прыщей, кожных заболеваний в острой и хронической форме, перхоти и многого другого.

ИК-сауна способствует похудению

Помимо этого, медицинский и лечебный массаж будет более эффективен после посещения инфракрасной сауны, поскольку после нее мышцы у человека будут расслаблены и прогреты, поэтому массажисту будет с ними проще работать.

Вернуться к содержанию ↑

Противопоказания

Несмотря на то, что инфракрасные сауны очень полезны для нашего организма и помогают избавиться от различных проблем, связанных со здоровьем, тем не менее, они в полной мере не заменят медикаментозного лечения, назначенного доктором. Поэтому использовать их можно лишь в качестве дополнения к основному лечению. Также стоит понимать и то, что ик кабинеты имеют некоторые противопоказания. От их посещения рекомендуется отказаться людям, со следующими проявлениями:

  • девушкам во время менструации;
  • при любого рода злокачественных опухолях;
  • людям, у которых наблюдаются любые вирусные заболевания;
  • во время вынашивания плода.

Этот основной перечень противопоказаний. В любом случае, перед посещением инфракрасной сауны рекомендуется сперва пройти обследование у врача. Это очень важно, поскольку каждый организм обладает своими индивидуальными особенностями, которые необходимо учитывать. Лучше всего перед походом в сауну проконсультироваться со специалистом.

Рекомендуем видео о пользе и вреде инфракрасной сауны.

hotbanya.ru

что это такое, польза и вред, как часто можно посещать, использование при простуде или для похудения.

Замечательное и эффективное средство для укрепления здоровья и профилактики множества заболеваний – инфракрасная сауна. Глубокое прогревание тела обеспечивается за счет встроенных излучателей инфракрасных волн. В чем же заключаются отличия ИК- сауны от традиционной парной, какое влияние она оказывает на организм человека и способна ли нанести вред здоровью?

Содержание статьи

Сауна и принцип действия

Многие сторонники здорового образа жизни давно интересуются инфракрасной сауной, поскольку она обладает массой преимуществ. Для начала разберем, что это такое.

ИК-сауна – специальное устройство, представленное компактной кабинкой, стеновые конструкции которой изготовлены из экологически чистой и безопасной древесины. В стены и лавки вмонтированы керамические излучатели.

Кабина способна вместить в себя от 1 до 6 человек в зависимости от габаритов конструкции. Подобные кабины используются в косметологических и фитнес-центрах, спортивных клубах, частных домах и квартирах.

Инфракрасная кабина работает по принципу излучателя. В активном режиме выделяются безопасные инфракрасные волны глубокого проникновения, которые обеспечивают медленный и равномерный прогрев всего тела. Максимальный разогрев способствует усиленному потоотделению, улучшению кровотока и детоксикации организма.

Главное отличие инфракрасной сауны от традиционной бани – температурный режим, который не превышает отметку в 55 градусов (в обычных парных он может достигать 110 градусов).

Кроме того, для прогрева воздуха используется не более 20% энергии, выделяемой излучателями, в то время как в традиционной бане уходит до 85% тепла на обогрев помещения.

Конструктивные особенности ИК-бани

Конструктивно инфракрасная баня представлена кабиной различной геометрии и размеров с отдельным входом. Минимальные габариты устройства – 1000×1000×1950 мм.

Размеры сауны определяются внутренним объемом и общим количеством посетителей, на которое она рассчитана. Дополнительно учитываются конструктивные особенности и размеры помещения, в котором она будет установлена.

Для изготовления сауны используются термостойкие породы древесины, оказывающие мощное терапевтическое воздействие на организм – липа, осина, кедр, гемлок, сосна и камбара. Внутренние элементы конструкции тщательно отшлифованы и тонированы.

Все материалы являются экологическими и безопасными для эксплуатации. В лавках и стеновых поверхностях установлены излучатели инфракрасных волн, обеспечивающие эффективный тепловой обмен в кабине.

Кроме того, сауна оснащается эффективной системой управления и дополнительными опциями в виде встроенного оборудования для цветотерапии, акустической системы, ионизатора и увлажнителя воздуха.

Основной источник инфракрасных волн – резистор спиралевидной формы, установленный в полую трубку и засыпанный мелкодисперсным кварцем.

Типы инфракрасных излучателей

Инфракрасные излучатели можно классифицировать по длине и диапазону излучаемых волн на следующие типы:

  • Короткие – от 2,6 мкм с температурой нагревателя от 800 градусов и выше.
  • Средние – от 2,6 до 51 мкм с температурой нагревателя от 320 до 620 градусов.
  • Длинные – от 51 до 200 мкм с температурой нагревателя до 320 градусов.

Важно! Чем меньше длина волны, тем усиленнее происходит нагрев окружающих предметов.

Длинные волны – самые безопасные и комфортные, и это объяснимо тем, что человеческое тело способно выделять тепловое излучение в длинноволновом диапазоне от 65 до 200 мкм. Длинные волны обеспечивают глубокое проникновение и прогрев всего организма.

Небольшие инфракрасные кабинки оснащаются коротковолновыми излучателями для напольного, стенового и потолочного размещения.

Для производства ИК-излучателей используется современные термостойкие и долговечные материалы:

  • Керамика.
  • Сталь – нержавеющая, с оцинкованным или хромированным покрытием.
  • Инколой – особенный сплав из никеля, железа и хрома.
  • Кварцевое стекло.

Излучатели выбирают на основании технических параметров кабины – материала, габаритов и конструкции.

Воздействие инфракрасной сауны на организм

Инфракрасная сауна обеспечивает глубокий прогрев тела, ускоренное потоотделение (оно в несколько раз сильнее, чем в традиционной бане), активное выведение токсинов и шлаков, очищение пор.

При этом температура воздуха внутри кабины не превышает 60 градусов. Если в традиционной парной глубина проникновения волн составляет 5 мм, то в инфракрасной бане – до 40 мм.

Сауну с инфракрасным излучением от сухой финской парной отличают следующие факторы:

  • Небольшие габариты. Кабинка может быть рассчитана на одного посетителя и занимать 1 кв. м. площади, что позволяет устанавливать ее даже в городской квартире.
  • Подключение к стандартной электрической сети.
  • Низкие энергетические затраты на обогрев воздуха.
  • Высокая эффективность воздействия.
  • Легкость монтажа и эксплуатации.

Достоинства и недостатки сауны

Воздействие инфракрасной сауны направлено на быстрый и равномерный прогрев человеческого тела. Учитывая особенности тепловых процедур, выделяют основные преимущества сауны:

  1. Хорошая переносимость. Невысокие температурные режимы хорошо воспринимаются организмом и не вызывают физического дискомфорта.
  2. Краткосрочность проведения процедур. Если традиционная баня предусматривает частые и короткие заходы, то в ИК-сауну достаточно сделать один и продолжительный заход.
  3. Возможность проведения сеансов в любое время. Кабинки с инфракрасными излучателями можно посещать с утра, чтобы получить заряд бодрости и энергии на целый рабочий день.
  4. Мобильность и удобство. Подобную кабинку можно обустроить в домашних условиях – она не требует много свободного места и не потребляет много электроэнергии.
  5. Удобство установки. Самую простую конструкцию можно собрать и установить собственноручно, не привлекая сторонних специалистов.

Недостатки сауны проявляются в результате неправильного использования устройства или пренебрежения правилами проведения оздоровительных процедур.

В каких случаях показана и противопоказана сауна

Ультрафиолетовая сауна показана в различных терапевтических целях, но, как и традиционная парная, имеет свои показания и противопоказания.

Подобная процедура эффективна при частых эмоциональных и физических нагрузках, для поднятия общего тонуса организма и укрепления иммунной системы.

Излучение в инфракрасном спектре полезно в следующих случаях:

  • Для снижения риска развития заболеваний сердечной системы, нормализации давления и снижения холестерина.
  • Для укрепления иммунной системы, повышения способности организма противостоять гриппу и ОРВИ.
  • Для снятия болевого синдрома в суставах и связках, устранения спазмов в мышечных волокнах в результате усиленных нагрузок.
  • Для быстрого заживления ран и травм.
  • Для устранения расстройств центральной нервной системы, улучшения памяти и повышения концентрации внимания.
  • Для улучшения кровообращения и лимфотока.
  • Для лечения болезней кожных покровов.
  • Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.
  • Для снижения нагрузки с органов выделительной системы.
  • Для детоксикации организма.

Польза и вред сауны является спорным вопросом для многих врачей, поскольку существует перечень заболеваний, имеющих серьезные противопоказания к проведению подобных процедур. Посещение сауны противопоказано, если имеется следующее:

  • Инфекционные заболевания, которые сопровождаются высокой температурой.
  • Доброкачественные и злокачественные новообразования.
  • Сахарный диабет, туберкулез, внутренние кровотечения.
  • Гнойные воспаления.
  • Серьезные патологии сердечной системы.
  • Артрит, артроз и подагра.
  • Высокое артериальное давление.
  • Прием сильнодействующих антибиотиков.

Женщинам стоит прекратить посещение инфракрасной сауны:

  • В период ежемесячных менструаций.
  • При обострении заболеваний мочеполовой системы.
  • При беременности и в период грудного вскармливания.

Чем полезна сауна с инфракрасным обогревом

Положительное воздействие сауны не ограничено показаниями медицинского характера. Подобное устройство широко используется для профилактики простудных заболеваний, а также для проведения косметических процедур.

В борьбе с лишним весом

Тепловое воздействие инфракрасным излучением улучшает метаболические процессы, способствует выведению лишней жидкости и приводит к существенной потере веса.

Один сеанс пребывания в инфракрасной кабинке продолжительностью 25 минут способствует сжиганию 800 калорий, что равноценно двухчасовому занятию в фитнес-зале. Кроме того, регулярное посещение сауны обеспечивает мощный антицеллюлитный и омолаживающий эффект.

При лечении простудных заболеваний

Не менее эффективны тепловые процедуры при простуде. Это замечательное средство в борьбе с инфекциями и простудными заболеваниями на фоне ослабленного иммунитета. Прогрев укрепляет организм, выводит токсины и ускоряет процесс выздоровления больного.

Для получения максимального терапевтического эффекта процедуры необходимо проводить на начальной стадии заболевания, которая не сопровождается повышением температуры тела.

После спортивных нагрузок

Процедура в инфракрасной сауне – эффективный способ расслабить мышцы и снять усталость. Тепло способствует выведению из мышечных волокон молочной кислоты, которая образуется в результате предельных нагрузок. Мягкий разогрев улучшает подвижность суставов и связок, устраняет болевой синдром.

Положительное воздействие сауна оказывает на спортсменов и тех, кто испытывает ежедневные физические нагрузки. До тренировок она способствует разогреву мышц, улучшению кровообращения и повышению выносливости без дополнительных упражнений.

А после тренировки ИК-излучение обеспечивает быстрый вывод токсинов, расслабление, снятие усталости и купирование болевых синдромов.

Для детей

Сауны с тепловым обогревом рекомендуется посещать взрослым с детьми с целью оздоровления организма и укрепления иммунной системы. Для посещения кабинки с ребенком, требуется обязательная консультация врача для выявления имеющихся противопоказаний.

Чтобы процедуры оказали положительное воздействие на организм, требуется соблюдать основные правила безопасности:

  • Продолжительность проведения теплового сеанса должна составлять четверть часа.
  • Мощность теплового потока не должна превышать 60% для детей, 76% – для женщин и 86% –  для мужчин.
  • Во время процедур дети должны находиться в головном уборе, чтобы защитить голову от перегрева.

Вредна ли сауна с инфракрасным обогревом?

Диапазон ИК-излучения является абсолютно безвредным для организма человека, поскольку полностью соответствует показателям безопасности. Впрочем, вред возможен в следующих случаях:

  • Увеличение допустимой продолжительности процедуры.
  • Применение косметических препаратов, способных вызвать аллергические реакции.
  • Недостаточное соблюдение питьевого режима – 200 грамм воды за 15 минут до начала процедур и 400 грамм воды в процессе.
  • Игнорирование правил безопасности в инфракрасной кабинке.
  • Проведение процедур при наличии серьезных заболеваний.

Соблюдение правил посещения инфракрасной сауны

Чтобы понимать, как правильно посещать сауну и получать максимальный терапевтический эффект от тепловых процедур, специалисты рекомендуют соблюдать следующие правила посещения:

  1. Перед процедурой очистить кожу от косметики и ухаживающих средств, чтобы предотвратить появление ожогов и аллергических реакций.
  2. За 60 минут до начала тепловой процедуры выпить зеленый чай, ягодный морс или воду без газа. За четверть часа – принять душ и выпить стакан воды.
  3. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 1,5 часа до начала оздоровительного сеанса.
  4. Продолжительность процедуры не должна превышать 30 минут.

Периодичность посещения сауны

Чтобы получить ощутимый эффект от тепловых процедур, следует знать, как часто можно посещать инфракрасную сауну.

Для укрепления организма рекомендуется проводить сеансы до 2 раз в неделю, для коррекции фигуры – через каждые 2 дня, детям старше 4 лет – не чаще 1 раза в 10 дней.

Для спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, допускается посещение сауны до 4 раз в неделю.

Средняя продолжительность сеанса – 25 минут, при увеличении тепловой нагрузки и правильной подготовке организма время пребывания в сауне может быть увеличено до 40 минут.

Тепловая процедура в инфракрасной сауне требует грамотного подхода, предварительной консультации с врачом и соблюдения основных правил проведения основных процедур. Только это гарантирует получение максимального оздоровительного, косметического и профилактического эффекта.

sdelatbanyu.ru

Инфракрасная сауна: полезна или вредна

К первым кабинкам с инфракрасными излучателями люди отнеслись весьма скептически. Благодаря широкой рекламной кампании и массе достоинств, такие сауны становятся все популярнее. Инфракрасная сауна: польза и вред от процедур будут расписаны ниже. Любителям традиционных парных не стоит волноваться, что бани выйдут из моды, ведь у финских саун свой неповторимый колорит, который ни с чем не сравнится.

С поиском ближайшей ИК-сауны проблем не будет, ведь они есть практически во всех салонах красоты, спортивных и фитнес-клубах. Современные технологии позволили сделать кабинки более компактными, но качество и эффективность при этом не пострадали. Инфракрасные сауны позволяют убрать лишние килограммы, снижают риск простудных заболеваний и очищают кожу, а также много чего еще.

Что это такое?

Отличие теплораспределения инфракрасной сауны от обычной

Инфракрасная сауна – небольшая кабинка с вмонтированными излучателями, для работы которой достаточно стандартного напряжения сети. Излучатели испускают лучи (их длина находится в безопасном для человека диапазоне), под действием которых прогревается организм.

Прогрев тела человека с помощью ИК-лучей

Принцип действия – испускаемые волны интенсивно действуют на мягкие ткани организма, нагревая его до нужной температуры. Очевидное преимущество такой сауны в том, что она очищает мышечные ткани от избытка молочной кислоты, а это жирный «плюс» спортсменам, не покидающим тренажерные залы.

Инфракрасная сауна: польза или вред?

Интенсивное прогревание благоприятно влияет на организм, но иногда повышение температуры может привести к ускорению нежелательных процессов. Безусловно, через обильное потоотделение проводится очистка организма, так как из него выводятся все токсины, шлаки и другие вредные вещества.

Положительно или отрицательно воздействует кабинка на организм, зависит от следующих факторов:

  1. Длина излучаемых волн.
  2. Индивидуальные особенности организма.
  3. Продолжительность сеанса.

С помощью нагревания ИК-сауны происходит выведение токсинов и шлаков через потоотделение

Длина излучаемых волн

Каждый предмет, если его нагреть до определенной температуры, будет излучать инфракрасные волны разной длины. Человеческий организм не является исключением, ведь его температура 36,6. От каждого человека ежесекундно исходят не видимые глазу лучи длиной в 6–20 мкм. Ученые доказали, что инфракрасные волны не смогут навредить человеку, если их длина будет находиться в диапазоне излучений организма, то есть, в пределах 6–20 мкм.

Диапазон ИК-волн, приемлемых для человека

Источники кабинки настраиваются так, чтобы испускаемые волны получались 7–14 мкм, то есть, их длина находится в «невредном» промежутке. Конечно, положительное воздействие лучей может стать отрицательным, если не соблюдать режим и превышать рекомендуемое время сеанса. Инфракрасная сауна может принести как пользу, так и вред, но здесь больше преимуществ, чем недостатков.

Продолжительность сеанса в инфракрасной сауне

Все лечебные процедуры имеют какие-то ограничения по времени или периодичности, и посещение инфракрасной кабинки не исключение. Рекомендуемая продолжительность сеанса – 20–30 минут. Воздействие ИК-лучей более интенсивное, чем пара, поэтому длительное нахождение под воздействием этих лучей может быть небезопасно. Если у вас есть отклонения в работе головного мозга или сердца, то продолжительность сеансов можно сократить до 5–10 минут.

Сеанс инфракрасной сауны

Индивидуальные особенности организма

Каждый человек уникален, но не у каждого есть отменное здоровье. Некоторые люди не могут долго находиться в помещениях с высокой температурой, и тому причиной могут служить особенности организма или определенные заболевания.

Если в кабинке у вас начались головокружения, жжения кожи и другие неприятные ощущения, то выходите из нее – не стоит испытывать свой организм. Список заболеваний, при которых не рекомендуется посещать кабинку, будет приведен ниже.

Если Вы чувствуете головокружение при посещении сауны, то необходимо сразу выйти из кабины

Преимущества

Многие слышали о полезности инфракрасной сауны, но не все знают, чем именно она может помочь человеческому организму. Сейчас мы постараемся выделить основные преимущества этих конструкций:

  1. Улучшается кровообращение, стенки сосудов становятся крепче, а уровень холестерина снижается. То есть, регулярные сеансы снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт и другие. Давление нормализуется, и кислород к головному мозгу поступает быстрее, что положительно влияет на мозговую активность.
  2. Нервная система нормализуется, поэтому исчезает бессонница, депрессии и другие негативные ее проявления. Несколько сеансов в такой сауне помогают ощутить спокойствие и улучшают настроение.
  3. Иммунная система улучшает свое состояние, что особенно заметно в зимний период, когда она активно борется с заболеваниями.
  4. Восстанавливаются мышцы, быстрее срастаются кости и ускоряется заживление всевозможных повреждений.
  5. Организм, изнуренный спортивными нагрузками, восстанавливается. Во время активных движений в мышечных тканях собирается молочная кислота, а инфракрасные лучи способствуют ее выводу и устранению неприятных ощущений. Еще ИК-сауна способствует улучшению кровообращения, ускоряя восстановление сил и снимая усталость.
  6. Боль, независимо от происхождения, исчезает или значительно утихает. Таким образом, можно избавиться головных, менструальных и других болей.
  7. С проблемных мест исчезает целлюлит.
  8. Заболевания суставов и ЛОР-органов практически все исчезают.

Польза инфракрасной сауны

Косметический эффект

При нагревании организм расходует много энергии на потоотделение, поэтому сжигание калорий происходит интенсивно. Не удивительно теперь, что ИК-сауна помогает снижать вес, а особенно она эффективна с различными диетами. Полчаса, проведенных в кабинке, равняются 10-минутной пробежке.

И всё же, инфракрасная сауна приносит пользу или вред? Благодаря тому, что инфракрасное излучение достаточно глубоко проникает в организм, оно позволяет эффективно бороться с подкожными отложениями. Усилить эффект можно при помощи рационального питания и физической нагрузки.

С помощью ИК-сауны есть возможность хорошо похудеть, соблюдая режим питания и воды

При обильном потоотделении из организма выводятся всевозможные токсины и грязь. Высокая температура ускоряет кровообращение, благодаря которому питательные вещества интенсивнее поступают в кожу. Как результат – гладкая и эластичная кожа, а если после процедур в инфракрасной сауне использовать питательные кремы, то их эффект увеличится.

Распространенные кожные заболевания пропадают, если регулярно посещать инфракрасную сауну. Среди таких заболеваний:

  1. Дерматиты.
  2. Перхоть.
  3. Угри.
  4. Прыщи.
  5. Экземы.
  6. Некоторые избавляются от псориаза.
  7. Становятся практически невидимыми или исчезают рубцы и шрамы.

ИК-сауна может помочь при экземе

Недостатки инфракрасной сауны

Безусловно, инфракрасное излучение в небольших количествах помогает справиться со многими проблемами, но есть список болезней, которые при высоких температурах станут активнее проявляться. Человеку с такими заболеваниями не рекомендуется посещать кабинку с ИК-лучами.

Список заболеваний:

  • Простуда или другая болезнь, которая протекает при высокой температуре.
  • Паразитарные заболевания.
  • Посттромбофлебитический синдром.
  • Гнойные процессы.
  • Туберкулез, но лишь некоторые его формы.
  • Кахексия.
  • Болезни почек и печени.
  • Инфекционные заболевания.
  • Заболевание, перешедшее в стадию обострения.
  • Хронический алкоголизм.
  • Кровотечения (сюда же относятся и менструальные).
  • Людям с доброкачественными опухолями не рекомендуется посещать инфракрасную сауну. Со злокачественными опухолями вообще запрещено находиться в помещениях с высокой температурой.

Высокая температура — противопоказание к сеансу ИК-сауны

Особенности

Процесс прогревания организма инфракрасными лучами несколько отличается, если сравнивать с банными процедурами. Чтобы посещение ИК-сауны пошло на пользу, не рекомендуется прерывать и без того недлительный сеанс. В идеале, необходимо сесть, расслабиться, выпрямить спину, опустив при этом ноги вниз, а руки вытянув к коленям.

Безусловно, ИК-лучи прогревают тело, но организмом это не воспринимается как перегрев, поэтому не нужно принимать холодный душ сразу после сеанса. Можно ополоснуться слегка теплой водой, чтобы смыть с тела пот и другие выделения. Для компенсации потерянной влаги, после выхода из кабинки необходимо выпить чая или минеральной воды.

Есть еще ряд преимуществ, которые отличают ИК-сауну от традиционной, и сейчас мы их рассмотрим.

Температурный режим

Воздух в инфракрасной сауне прогревается лишь до 45–55 градусов, тогда как в финской сауне этот показатель достигает 100.

Температура ИК-сауны колеблется от 40 до 55 градусов

В кабинке отсутствует пар, что облегчает сеансы, поэтому находиться в ней могут даже пожилые люди и дети. Более того, в ИК-сауне невозможно обжечься, как в финской сауне.

При посещении ИК-сауны невозможно обжечься

Время

Период разогрева инфракрасной кабинки составляет не более 10–15 минут, тогда как у традиционной бани – 1–2 часа. Продолжительность сеанса в ИК-сауне тоже меньше (30 минут), чем в парной, где нужно находиться 2 часа. У вас не появится ощущения расслабленности и сонливости, как это происходит в финской сауне, а, наоборот, вы будете полны сил и энергии.

После окончания сеанса вы сможете сразу вернуться к своим делам, тогда как после традиционной парилки такое невозможно. Инфракрасную сауну можно посещать по 3 раза в день, при этом не следует забывать о самочувствии, а вот в традиционную баню ходят раз в неделю.

Размеры

Инфракрасная кабинка не оснащается крупногабаритной печкой, да и стенки такой сауны достаточно тонкие. Такие особенности строения позволяют сделать конструкции компактными. Приблизительный ее вес – 100 кг, а по площади она занимает квадратный метр.

Выбор характеристик ИК-сауны зависит от количества посещающих одновременно людей

Другие особенности
  1. Для изготовления инфракрасных саун используют лишь натуральные материалы. Вместимость конструкции – 1–5 человек.
  2. К вам ИК-сауна придет в разобранном виде, а на ее сборку уйдет 40–60 минут.
  3. Энергопотребление. Работает инфракрасная сауна от стандартного напряжения, потребляя всего 1,5–3 кВт.
  4. Разрешение от пожарной службы не требуется, поэтому вы сможете установить такую кабинку даже в квартире.

Инфракрасную сауну можно разместить даже в обычной квартире

Инфракрасные сауны – это лечение, оздоровление, профилактика и экономия времени. Конструкцию можно установить даже в квартире, тогда как баню вы бы не смогли туда поместить. Время разогрева и сеанса в несколько раз меньше, чем в традиционных парных, а после окончания процедур вы легко сможете вернуться к делам.

Присоединяйтесь к обсуждению!

Нам было бы интересно узнать вашу точку зрения, оставьте свое мнение в комментариях 😼

koffkindom.ru

Инфракрасная сауна — вред и польза инфракрасной сауны, как правильно посещать инфракрасную сауну

Исследуя тепловое влияние на человеческий организм, японский терапевт Тадаши Ишикава обратил внимание на использование инфракрасного излучения для физиотерапевтических процедур. Создав и успешно опробовав циркониево – керамический излучатель, доктор проработал и воплотил идею о полном прогревании тела посредством инфракрасных волн. Так в конце семидесятых годов появились первые устройства, названные «инфракрасными саунами».

Инфракрасная сауна

Обретя популярность в Японии, через 10-12 лет они начали производиться в Америке и Европе, а с начала нынешнего века появились и в России, составив конкурентоспособную альтернативу русской бане и финской сауне. Сегодня инфракрасную сауну можно встретить не только в медицинских или косметологических учреждениях. Ее мобильность и компактные размеры – от одного квадратного метра, позволяют устанавливать камеру в любом нужном месте: производственном помещении, дачном доме или коттедже, а также в небольшой квартире.

Инфракрасная кабина Инфракрасные кабины (ик-кабины) Инфракрасная кабина Инфракрасные излучатели

Отличия инфракрасной сауны от обычной бани

Принцип действия инфракрасной сауны на тело такой, как и в простой парилке: оздоровление с помощью нагревания. Отличие заключается в способе разогревания организма. В традиционной бане на тело воздействует горячий и влажный воздух, в инфракрасной сауне – электромагнитное излучение инфракрасного диапазона. При этом 80% его энергии проникает непосредственно в организм, а рассеивается только 20%. В классической сауне наоборот: почти вся энергия уходит в воздушное пространство.

При банных процедурах прогревание тела происходит на глубину всего нескольких миллиметров от поверхности кожи. Инфракрасные лучи, имеющие длину в 5 микрон, похожи на электромагнитные волны, испускаемые живыми существами, поэтому они способны проникнуть вглубь кожи до 4 см, но при этом совершенно безопасны. Такое интенсивное разогревание влияет на организм самым благотворным образом: ускоряет метаболизм, укрепляет иммунитет, улучшает циркуляцию крови и кислорода по тканям, стимулирует рост мышц, сжигает излишки жира.

Традиционная сауна – это большое помещение с парилками и душевыми кабинами. Инфракрасная сауна – это компактный деревянный шкафчик с сиденьями и стеклянными дверцами. Внутри его может поместиться от одного до пяти человек. Под сиденья и в стены шкафа встроены керамические излучатели. То, что кабина устройства изготовлена из натуральных деревянных панелей, в основном из кедра, не случайно: дерево, нагреваясь, выделяет фитонциды – летучие вещества, убивающие патогенные микроорганизмы.

Особенности

Инфракрасная сауна представляет собой небольшую кабину с несколькими лавками. Сам корпус изготавливают из природных материалов. Внутри него расположены специальные инфракрасные обогреватели, которые обеспечивают прогрев находящегося внутри человека. Выделяемые лучи примерно на 4 сантиметра проникают в подкожный слой, благоприятно воздействуя на многие системы организма.

Основной особенностью таких обогревателей является их своеобразное прогревание. Лучи при выделении прогревают не воздух, а окружающие предметы. То есть, они воздействуют непосредственно на человека, не нагревая окружающее пространство. Поэтому многие специалисты отдельно выделяют ИК-сауны, по сравнению с другими видами бань. Также к преимуществам относят небольшие размеры сауны и её мобильность. Они позволяют установить такую кабину в квартире или доме.

Дополнение: частота лучей практически аналогична лучам, которые выделяет тело человека. Поэтому организм не воспринимает такое тепло, как инородное.

Польза инфракрасной сауны

Инфракрасное излучение оказывает оздоровительное воздействие уже с первых минут попадания в тело. Температура повышается до 38°C, из расширенных пор кожи начинает обильно выходить пот, вынося с собой токсины и продукты распада. Потовые железы работают активнее, чем при обычных банных процедурах, но влаги из организма испаряется меньше. Если после пребывания в бане тело теряет 95% воды и всего 5% шлаков и болезнетворных микробов, то инфракрасная сауна помогает избавиться от 20% вредных веществ, при этом забирая 80% жидкости.

Такой эффект укрепляет здоровье, предупреждает развитие заболеваний, улучшает самочувствие и настроение, способствует быстрому похудению.

Принимая инфракрасную сауну, можно излечиться от следующих болезней

  • атеросклероз кровеносных сосудов, холестериновые бляшки;
  • нестабильное артериальное давление;
  • слабый иммунитет, вирусные инфекционные заболевания;
  • хронические проблемы со слухом и органами дыхания;
  • нарушение функций почек;
  • боли в мышцах, спине и суставах конечностей, мигрень, менструальные спазмы;
  • гематомы, раны;
  • нервозность, последствия стрессов и переутомления, бессонница.

Инфракрасные лучи не только исцеляют тело изнутри, также они глубоко очищают кожные покровы, избавляют их от ороговевших частиц и грязи, ускоряют кровообращение в капиллярах. Благодаря этому кожа заметно омолаживается, становится ровной, свежей и упругой.

Лечебные эффекты

Регулярное посещение ИК-сауны снижает количество холестерина в крови, а это минимизирует риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Под воздействием инфракрасного излучения нормализуется давление. Сосудистые стенки становятся более крепкими и эластичными.

Активное потоотделение способствует улучшение работы почек. ИК-сауна будет полезной при заболеваниях носа, уха и горла, что находятся на хронической стадии. Лечебный эффект также заключается в устранении боли в суставах, спине и мышцах.

СПРАВКА. Сеанс в ИК-сауне будет полезен при менструальных и головных болях.

При периодическом проведении такой процедуры заживление ран и переломов происходит намного быстрее. За счет комфортного теплового воздействия оказывается позитивное влияние на нервную систему.

eurokedr

eurokedr

eurokedr

Заболевания которые лечит инфракрасная сауна

  • экзема;
  • дерматиты различной природы;
  • некоторые типы псориаза;
  • прыщи, угревая сыпь;
  • перхоть;
  • целлюлит;
  • застарелые шрамы.

Инфракрасная сауна очень полезна для похудения. За одну процедуру пациент, имеющий проблемы с весом, теряет столько калорий, сколько сгорело бы при беге на десятикилометровую дистанцию. Особенно хорошо при ожирении сочетать сауну с диетой. Рекомендуется она и профессиональным спортсменам, причем как до интенсивных тренировок, так и после них.

Перед началом упражнений инфракрасные лучи разогревают мышцы, готовят их к нагрузкам, а после занятий они снижают количество молочной кислоты в мышечных тканях, благодаря чему атлет не так сильно утомляется.

При похудении

Сегодня проблема ожирения приобрела вид эпидемии и носит глобальный характер. С избыточными килограммами во всем мире ведется борьба, так как они не только являются косметической проблемой, но и представляют опасность для здоровья человека.

Для борьбы с лишним весом используются различные методы. Инфракрасная сауна является одним из них и прекрасно себя в этом зарекомендовала.

Ни для кого не секрет, что при сильном потоотделении расходуется большое количество энергии, а значит, и сжигается много калорий. Исследования в этой области показали, что одна процедура в инфракрасной сауне может сравниться с пробежкой в 10 км. Во время сеанса происходит усиление кровообращения и обмена веществ, что способствует быстрейшему сжиганию жировых отложений.

После подобных процедур значительно улучшается эластичность кожи и разглаживается «апельсиновая корка». А наилучшего эффекта в борьбе с лишним весом можно достичь всего за два месяца, если сочетать диетическое питание и физические упражнения вместе с процедурами в инфракрасной сауне. Показания при этом те же, что приведены выше.

Как правильно посещать инфракрасную сауну

Инфракрасная сауна будет полезна только в том случае, если ею правильно пользоваться. Сеанс не должен превышать 40 – 45 минут. В течение этого времени не наблюдается негативного влияния на сердце и легкие, так как воздух сухой, а температура комфортна для организма. Сидеть в кабинке нужно прямо, поставив ноги на пол и вытянув руки вдоль туловища. Чтобы быстрее уходил лишний жир и целлюлит, можно периодически массажировать проблемные места. Пребывание в сауне должно быть непрерывным, иначе весь эффект сведется к минимуму.

Лучше не переедать перед посещением инфракрасной сауны, но и голодным в нее заходить не стоит. Иначе дискомфортное состояние обеспечено. Нельзя также пить сладкие напитки и газировку. Чтобы не испытывать жажду и компенсировать потерю влаги при усиленном потоотделении, можно захватить с собой в кабинку минеральную или простую питьевую воду. Кожа в ходе процедуры должна оставаться сухой, чтобы в нее беспрепятственно проникали инфракрасные волны, поэтому следует взять полотенце для вытирания пота.

После приема инфракрасных ванн не нужно сразу же становиться под контрастный душ, достаточно ополаскивания тела теплой водой. Перегрев в сауне невозможен. Закончив сеанс, можно смазать кожу любым подходящим кремом или лечебной мазью, если инфракрасное излучение применялось как терапевтическое средство от кожных болезней. Нельзя пользоваться кремами внутри кабинки. Не рекомендуется покидать сауну сразу после завершения процедуры. Выключив излучатели, необходимо немного посидеть, остыть. Выйдя из кабинки, хорошо выпить чашечку зеленого чая. Он восстановит баланс жидкости в организме.

Заболевания, при которых посещение инфракрасной сауны запрещено:

  • злокачественные и доброкачественные опухоли, подозрительные родинки;
  • инфаркт миокарда, инсульт, стенокардия, сердечная недостаточность;
  • грипп или простуда с высокой температурой;
  • гипертония, открытые и внутренние кровоизлияния;
  • сахарный диабет;
  • гиперфункция щитовидной железы;
  • туберкулез;
  • инфекция и гнойные очаги во внутренних органах;
  • гельминтоз, грибковые поражения кожных покровов;
  • менструация;
  • алкоголизм.

Показания и противопоказания

Посещать инфракрасную сауну рекомендуют хирурги, терапевты и неврологи. Существуют следующие показания:

  • начальная стадия простуды или гриппа;
  • синдром «холодных ног»;
  • мышечные боли;
  • лишний вес;
  • целлюлит;
  • боль в пояснице и суставах;
  • хроническая усталость;
  • присутствие симптомов депрессивного состояния.

Посещение такой сауны рекомендовано спортсменам, что имеют травмы. Воздействие ИК-лучей позволяет быстрее восстановится после растяжения или перелома.

От посещения ИК-кабинки следует отказаться при инфекционных заболеваниях. К числу других противопоказаний относятся следующие клинические состояния:

  • перенесенный инсульт, инфаркт;
  • сахарный диабет;
  • туберкулез;
  • паразитарные поражения;
  • высокое кровяное давление;
  • послеоперационный период;
  • хронический алкоголизм;
  • склонность к профузным кровотечениям;
  • туберкулез в активной форме;
  • доброкачественные и злокачественные образования.

Если присутствуют какие-то хронические заболевания, то перед посещением сауны рекомендуется проконсультироваться с врачом. При наличии сердечных патологий следует отказаться от посещения ИК-сауны.

Противопоказания по посещению инфракрасной сауны

Ограничений на количество процедур медики не дают. Для хорошего оздоровительного результата желательно сидеть в сауне регулярно, но, конечно же, не по нескольку раз в день. Разрешается принимать инфракрасные ванны старикам и детям. Только малышам нельзя находиться в кабинке больше 15 минут, так как их кожа тоньше и нежнее, чем у взрослых. Детскую головку можно закрыть хлопчатобумажной панамкой. Беременным женщинам перед посещением инфракрасной сауны лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Длительность сеанса

Чтобы не принесла сауна инфракрасная вред, нужно соблюдать режим принятия процедур. Поскольку она воздействует на организм интенсивней иных видов бань, медики не советуют пользоваться ею больше 20-30 минут.

Если же присутствуют проблемы с кровообращением головного мозга или сердца, длительность процедуры рекомендуется сократить до 5-10 минут. Лучше посетить несколько непродолжительных сеансов, чем один длительный.

Инфракрасная сауна и противопоказания

 

 

 

Перед процедурами в инфракрасной сауне, если вы испытываете недомогание, вам обязательно следует посоветоваться с врачом. Если вы принимаете какие-нибудь лекарства, назначенные вам, проконсультируйтесь у фармацевта или врача о том, как может измениться воздействие этих лекарств на ваш организм, если вы будете посещать инфракрасную сауну.


Помните, что обширные грибковые или острые инфекционные поражения кожи являются несомненными противопоказаниями для посещения ИК кабины.


Также противопоказаниями к посещению инфракрасной сауны  могут быть сильные повреждения суставов. Вам нельзя их нагревать как минимум в течение двух суток, чтобы за это время симптомы опухоли и жара спали. Плохо отвечать на сильное нагревание будут суставы, выделяющиеся хронической опухолью или жаром.


Вам также нежелательно посещать инфракрасную сауну, если в вашем теле находятся хирургические импланты, например искусственные суставы, металлические стержни, протезы и т.п., характерной особенностью которых является способность отражать инфракрасные лучи и поэтому не нагреваться. Если для вас это не является проблемой, посоветуйтесь с хирургом о порядке посещения инфракрасной сауны. Немедленно выйдите из ИК кабины, если почувствовали боль в районе каких-либо имплантов. Также не злоупотребляйте посещениями инфракрасной сауны, если в ваше тело имплантирован силикон, который отличается способностью поглощения инфракрасной энергии. В принципе, никакого большого вреда ИК сауна не принесет, ведь плавиться силикон начинает при температуре 200 градусов по Цельсию. Тем не менее, вы должны знать, что силиконовые протезы или имплантированный силикон нагреваются инфракрасными лучами, в результате чего немного расширяются.

Женщинам нельзя посещать инфракрасную сауну во время менструального периода. Дело в том, что нагревание во время менструального цикла нижней части спины у женщин может привести к временному увеличению количества выделений. Если вы знаете, что такое может произойти, просто не посещайте ИК сауну в этот период. В принципе, беременным женщинам не запрещено локальное применение инфракрасных лучей, но перед посещением инфракрасной сауны обязательно проконсультируйтесь у гинеколога.


Напрочь запрещено посещение инфракрасной кабины людям со злокачественными опухолями. К абсолютным противопоказаниям также относятся системные заболевания крови (например, лейкоз), острые и хронические болезни, которые находятся в стадии обострения. К числу противопоказаний отнесены: сердечная недостаточность более второй степени, повышенная функция щитовидной железы и тяжелые формы стенокардии, фиброаденома, мастопатия, миома матки, заболевания почек и печени и почек с нарушениями функций.


Противопоказаниями к посещению ИК сауны при простуде являются все простудные заболевания, начиная с вируса гриппа и заканчивая простым ОРЗ. Если вы посетите инфракрасную кабину в период обострения и при высокой температуре тела, они непременно осложнятся. А вот если температура вашего тела нормализовалась, прогревание инфракрасными лучами и вправду может помочь.


Инфракрасная сауна способна принести много пользы, это правда. Но не стоит использовать ее как панацею от всех болезней. ИК кабина не сможет заменить назначенного врачом медикаментозного лечения – она может являться лишь способом профилактики. Если же вы сомневаетесь о возможности применения инфракрасной сауны для лечения вашего заболевания, существует необходимость проконсультироваться у лечащего врача.

 

© 2010, Парилка.by

При полном или частичном использовании материалов ссылка обязательна.

 

Показания и противопоказания к инфракрасной сауне | Статьи | Zonasporta.com

Показания и противопоказания к инфракрасной сауне

 

Инфракрасная сауна, эффект от которой ценится многими людьми, является поистине уникальным изобретением. Тепло, возникающее в теле под воздействием ИК-лучей, не обжигает, а целенаправленно восстанавливает организм, омолаживая и оздоравливая его.

 

Однако вполне понятно, что любое внешнее воздействие на тело человека влечет за собой последствия, которые могут быть как положительными, так и крайне негативными. Так и инфракрасная сауна имеет свои показания и противопоказания. Поэтому не стоит думать, что посещение сауны абсолютно безвредно, – прежде чем зайти в кабинку и попариться, следует внимательно ознакомиться с инструкцией, а также посетить врача.

 

Полезные свойства ИК-сауны

 

В кабине сауны установлены специальные инфракрасные излучатели, которые воздействуют именно на находящегося внутри человека. Воздух в самой сауне не нагревается, а вот кожные покровы – другое дело. Луч проникает приблизительно на 4 см вглубь тела, заставляя активно работать потовые железы и запуская обменные процессы в организме. Таким образом, можно заявить, что сауна на здоровье человека влияет весьма положительно.

 

Обратите внимание: ИК-волны – это один из способов передачи тепловой энергии от объекта к объекту. Подобные излучения выделяют любые теплые предметы, а потому – они являются вполне безопасными. Естественно, при условии, что вы будете использовать их разумно, грамотно и по инструкции.

 

Интересно и то, что большинство саун такого типа изготавливается из натурального дерева. Нагреваясь, этот материал выделяет фитонциды – биологически активные вещества, которые либо полностью убивают разнообразные болезнетворные бактерии, грибки и пр., либо замедляют их развитие и рост. Из-за этого многие считают, что их спасет инфракрасная сауна от простуды, однако это – спорный вопрос. Одни источники утверждают, что при простудных заболеваниях посещение сауны бесполезно, другие – что после проведенного получаса в кабинке с ИК-лучами можно значительно быстрее выздороветь.

 

Что ж, спорные вопросы мы затрагивать не будем, а расскажем вам о том, в чем действительно уверены и чего на самом деле можно достичь, если регулярно париться в инфракрасной сауне.

 

Так, положительное влияние сауны доказано при:

 

  • Проблемах с кожей.

Инфракрасная сауна, отзывы врачей на эту тему весьма однозначны, позволяет ускорить регенерацию кожи. Благодаря этому клетки дермы обновляются быстрее, а это, в свою очередь, способствует омоложению и скорейшему заживлению рубцов. Также под воздействием ИК-лучей пропадают угри, псориаз, экзема и пр.

 

  • Постоянной усталости.

Иногда человеческое тело нуждается не столько в оздоровлении, сколько в полноценном отдыхе. И инфракрасная сауна способна это дать – под воздействием тепла мышцы расслабляются, а в кровь выбрасывается порция эндорфинов (гормонов счастья).

 

  • Проблемах терапевтического характера.

Всего полчаса, проведенные в кабинке сауны, позволяют человеку получить заряд бодрости и энергии. Ведь в течение этого времени органы насыщаются кислородом, увеличивается количество гемоглобина и эритроцитов в крови, улучшаются обменные процессы в организме.

 

  • Борьбе с лишним весом.

Весьма эффективна инфракрасная сауна для похудения, ведь под воздействием излучения ускоряется метаболизм и активно сжигаются калории. Однако стоит помнить, что для хорошего результата нужно не только париться, но и следить за питанием, и заниматься спортом. В противном случае сауна для живота, а точнее – для его уменьшения, будет бесполезна.

 

  • Регулярных вирусных заболеваниях.

Посещая сауну с ИК-излучением постоянно, вы можете предотвратить развитие различных заболеваний, которые вызывают вирусы. А если вы уже, к сожалению, заболели, то – ускорить время выздоровления.

 

  • Болях в суставах, мышцах, внутренних органах.

Волны, которые выделяют специальные излучатели внутри кабины сауны, отлично прогревают кожные покровы и мышечные ткани, внутренние органы, суставы и кости. А как известно, тепло превосходно воздействует на нервные окончания и близлежащие к ним ткани. Таким образом, избавиться от боли можно, лишь попарившись 15-20 минут.

 

  • Постоянных физических нагрузках.

Спортсмены считают, что инфракрасная сауна после тренировки просто незаменима. Ведь с ее помощью можно не только хорошенько разогреть натруженные мышцы, но и вывести из организма молочную кислоту. А ведь именно застой этого вещества в мышечной ткани приводит к последующим после тренировки болям.

 

Как видите, показаний к использованию ИК-сауны более чем достаточно. Однако что же можно сказать о противопоказаниях? Давайте разберемся.

 

Когда посещать сауну нельзя?

 

Во-первых, даже если вы находитесь в отличной физической форме, следует помнить, что использоваться инфракрасная сауна должна по правилам, как то:

  • Не париться при серьезных заболеваниях.
  • Снимать всю косметику.
  • Не использовать эфирные масла.
  • Избегать слишком частых процедур (не злоупотреблять) и пр.

 

Также важно знать, когда посещение сауны противопоказано. Так, ни в коем случае нельзя париться при:

  • Наличии различных опухолей.
  • Гнойных процессах в организме.
  • Повышенной температуре.
  • Туберкулезе.
  • Атеросклерозе.
  • Диабете.
  • Склонности к профузным кровотечениям.
  • Посттромбофлебитическом синдроме.
  • Беременности.
  • Серьезных болезнях сердца.
  • Фиброме матки и пр.

 

Полный список вам сможет дать только врач. Поэтому если вы знаете, что нездоровы, или подозреваете это – воздержитесь от процедур до посещения специалиста.

 

Что ж, думаем, данная статья была для вас познавательна, и теперь вы понимаете, чем полезна сауна после тренажерного зала и почему далеко не всем и не всегда следует ею пользоваться. Если же у вас возникли дополнительные вопросы, то в ZonaSporta.com вам с радостью дадут на них ответы. Звоните – наши специалисты являются профессионалами и обязательно помогут вам разобраться с особенностями эксплуатации инфракрасных саун.

10 опасностей инфракрасной сауны, которые нельзя игнорировать

Инфракрасные сауны имеют множество преимуществ для здоровья, и их использование дает уникальный вид сауны, который невозможно получить в других типах саун. Но мы должны знать, что неправильное и чрезмерное использование может привести к потенциальной опасности инфракрасной сауны, что может отрицательно повлиять на ваше общее самочувствие. К счастью, риски инфракрасной сауны очень редки. Тем не менее, вы все равно захотите ознакомиться с ними и узнать, что вы можете сделать, чтобы их избежать и обеспечить безопасное и успешное посещение сауны.

Опасности для инфракрасной сауны

Хотя большинство людей не испытывают дискомфорта или проблем, есть определенные случаи, когда экстремальные условия инфракрасной сауны могут вызвать у людей некоторые неблагоприятные последствия.

1. Перегрев

Это самая распространенная опасность инфракрасной сауны, о которой вам следует знать, особенно если вы новичок в использовании сауны. Некоторые люди неосознанно игнорируют признаки и симптомы перегрева, часто думая, что ощущение тепла — это просто часть посещения сауны.Тем не менее, вам нужно научиться различать их. Если вы чувствуете липкость, тошноту или головокружение, это означает, что ваше тело начинает перегреваться, и вам следует немедленно покинуть сауну, чтобы остыть. Кроме того, употребление большого количества воды перед посещением сауны может помочь бороться с перегревом.

Ни в коем случае не лейте себя водой, когда вам слишком жарко. Это только увеличит влажность в сауне и заставит вас чувствовать себя еще более неудобно.

2. Обезвоживание

Другой распространенный риск инфракрасной сауны, с которым вы можете столкнуться, — это обезвоживание. Из-за высокой температуры в сауне вы начнете чувствовать жажду, что вполне нормально. Однако если вы начинаете испытывать сухость во рту, головные боли или сонливость, скорее всего, вы обезвожены.

Обезвоживания можно избежать, если перед тем, как войти в сауну, убедитесь, что вы хорошо гидратированы. Также можно взять с собой в сауну бутылку воды и пить ее во время сеанса.Не забудьте после этого выпить много воды. Кроме того, никогда не пейте сладкие напитки, газированные напитки, кофе и особенно алкоголь, потому что эти напитки только увеличивают риск обезвоживания.

3. Медикаменты

Сильный жар и чрезмерное потоотделение, которые вы испытываете в сауне, могут отрицательно сказаться на любых лекарствах, которые вы принимаете в данный момент. Это особенно верно для инсулина и кожных или трансдермальных лекарств.

Внутри сауны ваше тело будет выделять токсины, которые застряли внутри клеток, а также любые остатки лекарств, которые вы принимали ранее, которые могли там храниться.Иногда эти остатки лекарств не выходят наружу, когда вы потеете, а вместо этого снова попадают в кровоток, что может вызвать некоторый дискомфорт или даже определенные побочные эффекты.

Итак, если вы в настоящее время принимаете или только что закончили принимать какие-либо лекарства, вам нужно подождать некоторое время, прежде чем посещать сауну. Также поговорите со своим врачом и спросите, как посещение сауны может повлиять на прием лекарств.

4. Состояние здоровья

Тем, у кого диагностированы определенные заболевания, следует воздерживаться от использования инфракрасной сауны из соображений безопасности.Некоторые из этих заболеваний включают диабет, опухоли головного мозга, стенокардию, стеноз аорты, волчанку и некоторые другие. Если вы настаиваете на использовании инфракрасной сауны, то она должна находиться под наблюдением практикующего врача. Ни в коем случае нельзя ходить в сауну самостоятельно.

5. Употребление наркотиков в прошлом

Психоделические препараты, такие как ЛСД, могут оставаться в организме еще долго после того, как вы прекратили их употреблять, поскольку они обычно накапливаются в жировых клетках организма. Когда вы идете в сауну, окружающая среда может вызвать выброс остатков лекарств из их хранилища в кровоток.Излишне говорить, что когда это происходит, вы можете почувствовать определенные физиологические и психологические эффекты. Тем не менее, будьте честны с собой и своим терапевтом, чтобы лучше спланировать, как проводить процесс детоксикации.

6. Истощение питания

Возможно, вы планировали использовать инфракрасную сауну для детоксикации своего тела, и большинство экспертов согласятся, что это можно сделать только в том случае, если вы регулярно пользуетесь сауной. Однако это также может иметь неблагоприятные последствия для вашего здоровья, поскольку постоянная детоксикация в крайних случаях может привести к тому, что ваше тело также потеряет минералы и питательные вещества.

Таким образом, убедитесь, что вы правильно питаетесь и что ваша диета состоит из достаточного количества минералов и питательных веществ, необходимых вашему организму. Также подумайте о том, чтобы поговорить с диетологом или диетологом, поскольку они могут помочь настроить или изменить вашу диету, чтобы избежать этих конкретных рисков инфракрасной сауны.

7. Воздействие излучения ЭМП

Инфракрасные сауны и даже инфракрасные одеяла для сауны используют обогреватели, которые генерируют излучение электромагнитного поля (ЭМП).Это тот же тип излучения, излучаемый бытовой техникой и гаджетами, такими как микроволновые печи, смартфоны и другие. Исследования показали, что воздействие высоких уровней ЭМП может увеличить риски для здоровья, такие как рак, поэтому крайне важно максимально ограничить свое воздействие.

К счастью, уровни ЭМП, излучаемые инфракрасной сауной, недостаточно высоки, чтобы нанести какой-либо значительный ущерб вашему телу или нанести другие опасности, связанные с инфракрасной сауной. Однако на это по-прежнему будет влиять множество факторов, в первую очередь качество инфракрасной сауны.Инфракрасные сауны низкого качества, как правило, не показывают фактический уровень электромагнитного поля, излучаемого ими, и, возможно, излучают больше, чем это безопасно. Поэтому, если вы планируете купить инфракрасную сауну для одного человека или полную инфракрасную сауну для трех человек для своей семьи и друзей, обязательно покупайте только высококачественные продукты от известных производителей.

8. Силиконовые имплантаты

Силиконовые имплантаты известны своей высокой термостойкостью, поэтому использование сауны не должно быть проблемой, потому что выделяемое тепло не достигает достаточной температуры, чтобы расплавить силикон.Однако это справедливо только для высококачественных силиконов, поскольку у некачественных силиконов больше шансов расплавиться или деформироваться. Поэтому не забудьте сначала спросить своего врача и подтвердить качество своих силиконовых имплантатов, прежде чем отправиться в сауну.

9. Гиперпигментация

Сильный жар в сауне вреден для кожи и может привести к гиперпигментации и другим подобным проблемам. Например, было показано, что тепло увеличивает выработку пигмента меланоцитов в коже и может привести к более тяжелым случаям мелизма.Другой заключается в том, что интенсивный инфракрасный свет и испускаемое им излучение могут вызывать воспаление и старение кожи.

10. Экзема

Людям, страдающим экземой, обычно не рекомендуется посещать инфракрасные сауны, поскольку чрезмерное потоотделение, через которое проходит тело, может ухудшить их состояние и проявляться в виде сильного зуда. Хотя было проведено не так много исследований относительно этого конкретного риска инфракрасной сауны, некоторые из них подтвердили, что около 50% людей, страдающих атопическим дерматитом (дети в исследовании), будут испытывать более серьезные симптомы.

FAQ

В: Могут ли инфракрасные сауны быть вредными?

A:

Хотя использование инфракрасной сауны может быть полезно для общего состояния здоровья, пользователь может испытать неблагоприятные последствия при неправильном использовании устройства. Тем не менее, обязательно знайте, как правильно пользоваться инфракрасной сауной, и при необходимости проконсультируйтесь с практикующим врачом перед тем, как использовать ее.

В: Безопасно ли пользоваться инфракрасной сауной каждый день?

A:

Да, но не обязательно.Большинство людей ходят в инфракрасные сауны три-четыре раза в неделю, и этого обычно достаточно для достижения своих целей и улучшения здоровья. Кроме того, если вы планируете ходить каждый день или иметь его дома, подумайте о том, чтобы уменьшить количество минут, которые вы проводите внутри.

В: Может ли инфракрасный свет вызвать рак?

A:

Нет, воздействие инфракрасного света и инфракрасной сауны не вызывает рак кожи, поэтому вы можете исключить это из своего списка опасностей, связанных с инфракрасной сауной.Инфракрасные сауны помогают бороться с раком. Однако из-за повышенной температуры кожи эффективность восстановления ДНК снижается, что означает, что вы можете подвергаться риску рака кожи, вызванного другими агентами (например, солнечными ультрафиолетовыми лучами).

В: Излучают ли инфракрасные сауны излучение?

A:

Да, но, как упоминалось ранее, количество излучения, которое они излучают, невелико и достаточно безопасно, чтобы их можно было использовать даже ежедневно (хотя и умеренно).

Обзор Globo Surf

Как и в случае с любыми другими вещами, неправильное использование инфракрасной сауны может привести к определенному риску для здоровья, и во избежание этих опасностей инфракрасной сауны всегда следует проявлять осторожность и осторожность при ее использовании.Различные риски инфракрасной сауны можно избежать с небольшой помощью практикующего врача и здравого смысла.

Еще Hot Tub Отзывы:

Источник
  1. Вы спросили: полезны ли инфракрасные сауны? Журнал TIME

Почему я этим клянусь

Когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам, Insider может получать партнерскую комиссию. Учить больше.

  • Недавно я купил инфракрасное одеяло для сауны, и это лучшее решение, которое я когда-либо принимал.
  • Исследования показывают, что терапия инфракрасным светом имеет ряд медицинских преимуществ, включая уменьшение воспаления, устранение проблем с кожей, улучшение пищеварения, снижение веса и уменьшение беспокойства.
  • Врачи согласны с тем, что 20 минут инфракрасного потоотделения два-три раза в неделю укрепляют сердечно-сосудистую систему.
  • Я лично использую инфракрасное одеяло для сауны 50 минут в день — и я никогда не чувствовал себя более энергичным и сияющим (или менее раздутым) за всю свою жизнь.

Идет загрузка.

Я первый, кто признает, что пробовал несколько дурацких вещей во имя хорошего самочувствия.Однажды я ел сырые зубчики чеснока каждое утро в течение двух недель подряд в качестве естественной альтернативы антибиотикам. (Не рекомендуется, если только из-за чесночного дыхания.) Я расчесываю волосы расческой, вырезанной из прозрачного кристалла кварца, чтобы очистить коронную чакру. (Полностью рекомендован, хотя бы из соображений эстетики.)

Совсем недавно я потратил 450 долларов на инфракрасное одеяло для сауны, чтобы я мог ежедневно проводить «детоксикацию», не выходя из собственного дома, но это не так «снаружи», как оно звуки. Фактически, эксперты сходятся во мнении, что инфракрасная сауна может улучшить пищеварение, уменьшить боль и воспаление, принести пользу сердечно-сосудистой системе и даже избавиться от прыщей.

Преимущества инфракрасной сауны

Я испытал на себе преимущества инфракрасной сауны почти год назад. Это было за два месяца до моей свадьбы, и я не влезла в свое платье. Отчаявшись немного похудеть перед большим днем, я добавил в свой план питания и фитнеса посещение сауны раз в две недели.

Но то, что я заметил больше всего после пары месяцев регулярных сеансов пота, не было

потеря веса
(хотя он помог в этом отделе — мое свадебное платье подошло как перчатка).Это было то, насколько я был полон энергии после этого. Как ярко сияла моя кожа. Как приготовление в течение часа при температуре 170 градусов по Фаренгейту побудило меня сделать лучший выбор на остаток дня; Я просто чувствовал себя здоровее и счастливее, и хотел, чтобы это чувство длилось как можно дольше.

По словам доктора Джоша Экс, D.N.M., C.N.S., D.C. — основателя Ancient Nutrition и DrAxe.com и автора готовящейся к выходу книги «Кето-диета» — все это подтверждается.

«Инфракрасные сауны (иногда называемые саунами в дальнем инфракрасном диапазоне или саунами в ближнем инфракрасном диапазоне) — это тип сауны, в котором используется тепло и свет в форме инфракрасных световых волн, чтобы помочь детоксикации тела через пот и способствовать расслаблению. «, — сказал он Business Insider.«Сторонники инфракрасных саун часто обращаются к этому типу комплексного лечения в надежде, что сеансы могут обеспечить поддержку суставов и мышц, ускорить обмен веществ, способствовать снижению веса, помочь омолодить кожу, улучшить кровообращение, способствовать заживлению сердечно-сосудистой системы и улучшить качество сна. . »

Доктор Акс сказал, что научные исследования в этой области ограничены, но многообещающи. Но если вы сторонник анекдотических свидетельств, поверьте мне на слово: потоотделение в инфракрасной сауне лучше, чем очищение соком.

Сначала я баловался регулярными инфракрасными процедурами в Shape House, «городском парном доме», расположенном в Лос-Анджелесе и Нью-Йорке. В то время как в типичных парилках есть паровые сауны, в Shape House используется технология дальнего инфракрасного диапазона. По сути, вы завернуты в пластиковую оболочку, как буррито, которую затем нагревают до 170 градусов по Фаренгейту в течение 50 минут, используя инфракрасный свет для нагрева тела.

«Инфракрасные сауны отличаются от обычных саун с подогревом, потому что они излучают свет, который напрямую проникает в вашу кожу», — сказал Акс.Нет ни пара, ни влажности, ни горячего воздуха; это значительно облегчает дыхание и позволяет выдерживать высокие температуры в течение более длительного времени. Но при цене около 50 долларов за встречу моя привычка в Shape House была не из тех, с которыми я мог бы справиться без этого свадебного бюджета.

В течение нескольких месяцев у меня не было регулярных сеансов потоотделения, что только подтвердило, насколько сильно они повлияли на меня: мое пищеварение было вялым, мой живот раздулся, мои прыщи вернулись, и я был вялым и тревожным чаще всего.

Естественно, я заглянул в домашние инфракрасные одеяла для сауны, чтобы вернуться в норму с ограниченным бюджетом.

Мои поиски доступного дома терапия в инфракрасной сауне привела меня в Amazon

«Инфракрасные одеяла для сауны похожи на тяжелые спальные мешки; вы замыкаетесь в одном, поскольку они излучают инфракрасные лучи и укрепляют тело тепло, — сказал Акс. «Некоторые преимущества использования инфракрасного одеяла включают доступность; тот факт, что оно компактное, легкое и портативное; удобство использования дома; и универсальность — его можно использовать в постели, на полу или в помещении. стул.»

Они могут стоить от 100 до 1000 долларов, и после тщательного исследования я нашел» The One «: цифровое инфракрасное тепловое одеяло для сауны Gizmo Supply 3 по цене 450 долларов — стоимость одного месяца Shape Домашние процедуры — более 70 пятизвездочных отзывов. Всего два дня спустя оно было у меня на пороге. (Спасибо, Amazon Prime.)

К счастью, одеяло Gizmo Supply очень легко собрать. Оно поставляется с блок управления и одеяло в стиле спального мешка, которые необходимо соединить серией из трех четко обозначенных проводов.Каждая проволока подается в секцию одеяла, и все три секции можно отдельно нагревать от 35 до 85 градусов Цельсия (от 95 до 185 градусов по Фаренгейту) в течение часа. Вы просто выбираете желаемую температуру и время, входите, обильно потеете и испытываете дискомфорт, и ждете, пока он не подаст звуковой сигнал, когда сессия закончится… как в духовке.

Gizmo Supply Co

«Частые короткие сеансы инфракрасной сауны кажутся эффективными для обеспечения упомянутых выше преимуществ для здоровья», — сказал Акс.

Недавнее исследование связало «20-минутные процедуры три раза в неделю в течение двух-трех месяцев» с увеличением сердечной силы, так что это хорошее место для начала. Я лично следую методу Shape House и потею в течение 50 минут при 80 градусах Цельсия каждый божий день. Я действительно одержим.

Как только я начал свои ежедневные домашние процедуры, я заметил почти мгновенное улучшение моего вздутия живота, кожи, энергии и настроения. Оказывается, это с вами сделает хороший пот.

Потоотделение — это естественный метод детоксикации организма, и считается, что тепло в дальней инфракрасной области вызывает в семь раз больше пота, чем в стандартной паровой сауне. Это, по сути, вымывает токсины из организма посредством процесса, называемого «лимфодренаж», ускоряет обмен веществ и увеличивает уровень вашей энергии.

Помимо этого внутреннего прилива, потоотделение само по себе является своего рода «детоксикацией кожи». Когда ваши поры открываются и через них льется пот, его антибактериальные свойства убивают бактерии, вызывающие прыщи, и смывают любую грязь и мусор, оставшиеся на поверхности кожи.

«Помимо печени, кожа — один из лучших инструментов для детоксикации организма», — сказала мне Кэти Данлоп, основательница Love Sweat Fitness. «Поскольку это наш самый большой орган, это своего рода наша первая линия защиты — а пот позволяет нам выводить токсины через кожу, оставляя ее свежей и омоложенной».

«Потоотделение также означает усиление кровообращения во всем теле», — сказала она. «По мере увеличения частоты сердечных сокращений увеличивается приток крови к коже, принося с собой много жизненно важных питательных веществ и свежий кислород.Преимущество в том, что это происходит изнутри, так что ваша кожа не только получает удивительный кислород и питательные вещества, необходимые для роста коллагена, но вы также можете одновременно выводить токсины и детоксикацию ».

Клянусь, моя кожа никогда не выглядит более радужным и сияющим, чем после посещения сауны.

Инфракрасное излучение — это больше, чем просто физическое. При регулярном использовании я нахожу, что мои симптомы тревоги уменьшаются. Я думаю, это отчасти из-за того, что одеяло в течение почти часа дает мне возможность медитировать и поразмыслить — это одно из немногих случаев, когда я не использую ноутбук или телефон.

Кроме того, «Считается, что инфракрасные сауны способствуют психическому здоровью за счет активации парасимпатической нервной системы», — сказал Акс. «Активация парасимпатической нервной системы помогает вам успокоиться, позволяет организму справляться со стрессом и противодействует эффектам реакции симпатической нервной системы« бей или беги »».

Некоторые потенциальные недостатки и проблемы со здоровьем, которые следует учитывать перед using

Каким бы удивительным я ни чувствовал себя изнутри и снаружи после потоотделения, я должен быть честным: сама сауна не обязательно является приятным занятием.Становится жарко — чтобы констатировать очевидное — и действительно, очень потно, и определенно требуется некоторая сила воли, чтобы пройти через 30-50 минут в одеяле. «Наиболее частыми побочными эффектами являются легкий или умеренный дискомфорт и непереносимость тепла, низкое кровяное давление, головокружение и клаустрофобия», — говорит Ax. Он сказал, что это безопасно для большинства людей, «даже для тех, кто обычно не переносит другие виды лечения, связанные с жарой».

«Любой, кто имеет чувствительную кожу, имеет в анамнезе проблемы с сердцем или ежедневно принимает лекарства, должен получить одобрение своего врача, прежде чем начинать лечение в инфракрасной сауне», — добавил он.Также рекомендуется надевать хлопок с головы до ног, пока вы находитесь в одеяле, чтобы безопасно впитать излишки пота и как сумасшедший увлажнять до и после.

Вердикт

Я понимаю, что проводить почти час моего дня каждый день, завернутый в потный буррито, звучит странно — странно на уровне Гвинет Пэлтроу. Но, честно говоря, мое инфракрасное одеяло для сауны — самая практичная покупка, которую я когда-либо делал.

Это стало лекарством от всей моей жизни. Чувствуете себя раздутым и грубым? Время потеть.Кожа тусклая и сухая? Пот сеш. Похмелье? Опухшие глаза? Подчеркнул? Я просто потею, потею, потею.

Кто бы ни сказал не потеть по мелочам , ясно, что просто нужно заполучить инфракрасное одеяло для сауны.

Джессика ДеФино

Внештатный репортер

Что для вас лучше?

Сауны тысячелетиями использовались для лечения болезней и детоксикации организма.Польза для здоровья от саун хорошо известна и поражает воображение.

Когда большинство из нас думает о сауне, мы думаем о деревянном ящике с электрическим обогревом. Но есть и другой тип сауны, который обладает всеми преимуществами традиционной тепловой терапии, а также световой терапией или фототерапией . Она называется сауной в ближнем инфракрасном диапазоне , и она обеспечивает удивительное сочетание преимуществ для здоровья.

Сначала беглый обзор видов саун

.

Есть три основных типа саун, из которых вы можете выбирать.

  1. Традиционные сауны отапливаются с помощью электрического или дровяного тепла. Они могут быть сухими или влажными. Влажные сауны вводят пар через парогенераторы или поливают водой горячие камни. Традиционные сауны очень, очень горячие и подвергают испытанию тепловую выносливость большинства людей.
  2. Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне используют нагревательные элементы, которые в основном излучают свет в дальнем инфракрасном диапазоне. Этот тип дальнего инфракрасного света действительно предлагает некоторую световую терапию, но он не проникает в организм так же хорошо, как ближний инфракрасный свет.Кроме того, сауны в дальнем инфракрасном диапазоне обычно излучают вредные уровни ЭМП, хотя некоторые производители работают над уменьшением ЭМП в своих продуктах.
  3. Сауны с лампами ближнего инфракрасного диапазона сочетают в себе тепловую терапию и светолечение. По данным НАСА, свет от саун в ближнем инфракрасном диапазоне может проникать в тело на расстояние до 9 дюймов. Кроме того, сауны NIR обычно излучают очень низкие уровни ЭМП. Благодаря спектру света в сауне NIR воздух остается прохладнее, но при этом нагревается.

Зачем нужна детоксикация?

Наша окружающая среда намного более токсична, чем когда-либо прежде — от нефтяных соединений, таких как бензин, дизельное топливо и реактивное топливо, до антипиренов и фталатов и ПХД, по оценкам, мы подвергаемся воздействию на тысячи токсинов больше, чем наши дедушки и бабушки.

Химические вещества — это крупный бизнес, отрасль, оцениваемая в 750 миллиардов долларов, и по состоянию на 2011 год в США использовалось 84 000 «легальных» химикатов, хотя многие из них не прошли тщательную проверку на безопасность человека.

Обеспокоенный таким резким увеличением химического воздействия, Центр по контролю за заболеваниями начал каждые два года проверять американцев, чтобы получить доступ к тому, что они называли «бременем тела». В 1999 году было обнаружено 27 опасных химических веществ, сегодня их количество составляет 219 и продолжает расти (Источник)

В идеале наш организм выводит эти токсины через основные каналы выделения — мочевыводящие пути, кишечник, легкие, кожу и слизистые оболочки носа, глаз и ушей.Однако, если приток токсинов слишком велик, организм будет накапливать эти химические вещества и тяжелые металлы в жировой ткани (включая мозг) в качестве формы самозащиты. Важно поддерживать пути детоксикации нашего организма, чтобы мы могли безопасно удалить эти токсины. Вход в инфракрасную сауну…

Почему такое сильное потоотделение?

Наша кожа — наш самый большой детокс-орган, разработанный для безопасного удаления токсинов. Хотя вы, безусловно, можете терять электролиты из сауны, вы можете легко восполнить их с помощью кокосовой воды, домашнего костного бульона или напитка с электролитом, сделанного своими руками.Кроме того, сауны могут помочь улучшить способность вашего тела удерживать электролиты.

Как люди, мы мало потеем благодаря машинам, офисам и домам с регулируемым климатом. Да, упражнения могут вызвать потливость, но они не вызывают глубокого выведения токсинов, как при пассивном потоотделении.

Во время аэробных упражнений частота сердечных сокращений увеличивается, но приток крови к жизненно важным органам снижается. Сауна увеличивает частоту сердечных сокращений и кровоток к жизненно важным органам, что позволяет выводить токсины из этих органов.

Многие токсины предпочитают сбрасывать с потом

  • Исследования показали, что мышьяк, кадмий, свинец и ртуть выводятся через кожу также или лучше, чем выводятся с мочой.
  • Канадское исследование показало, что концентрация фитатов (химические вещества в игрушках, ароматизаторах, косметике и т. Д.) В поте была вдвое выше, чем в моче или крови.
  • В другом исследовании было обнаружено, что BPA содержится в 80% пота испытуемых, при этом не обнаружено обнаруживаемых уровней в их крови или моче.Похоже, это указывает на то, что пот — лучший способ вывести токсин.

Наша кожа взорвется, когда токсическая нагрузка станет слишком высокой, поэтому мы видим опрелости, экзему, щенки, угри и другие кожные заболевания), и тем не менее мы можем помочь ей вывести токсины с помощью пота. Именно здесь на помощь приходят сауны. Все сауны обладают способностью способствовать детоксикации организма, улучшать работу мозга и здоровье сердца, но сауны в ближнем инфракрасном диапазоне обладают некоторыми удивительными и уникальными преимуществами, которые мы рассмотрим ниже.

SaunaSpace Near Infrared Sauna Review — женщина в сауне

9 причин, почему инфракрасные сауны лучше всего

1.Нижняя ЭДС

Электромагнитные поля (ЭМП) излучаются сотовыми телефонами, Wi-Fi и другими электрическими устройствами. ЭМП могут нарушать нормальную функцию клеток и вызывать такие симптомы, как:

  • Хронические головные боли
  • Чрезмерная утомляемость
  • Чувство стресса или «зашиты»
  • Проблемы со сном по ночам
  • Покалывание, жжение или покалывание в коже
  • Ощущение гудения или статики в мозгу
  • Звон в ушах

Мы подвергаемся воздействию ЭМП в 100 раз больше, чем наши дедушки и бабушки, и некоторые исследования показывают негативные последствия для здоровья.В результате многие европейские страны ограничивают или даже запрещают использование электромагнитных полей в различных местах, например в школах.

Сауна в дальнем инфракрасном диапазоне из-за углеродных панелей излучает много ЭМП, в то время как сауна в ближнем инфракрасном диапазоне излучает гораздо меньше. Сауна с близким инфракрасным излучением полезна без потенциальных побочных эффектов, которые имеют сауны с дальним инфракрасным излучением. Некоторые производители работают над уменьшением ЭМП в своих изделиях в дальнем инфракрасном диапазоне, но другие преимущества сауны в ближнем инфракрасном диапазоне настолько многочисленны, что снижения ЭМП недостаточно, чтобы конкурировать с саунами в ближнем инфракрасном диапазоне!

2.Экстремальные лечебные способности

Ряд исследований показывает, что инфракрасная сауна может значительно улучшить заживление тканей и ран, даже глазных ран! Фактически, одно исследование показало, что мыши, ослепленные химическими веществами, восстановили зрение после терапии NIR. Другие исследования показывают, что терапия светом в ближнем инфракрасном диапазоне (NILT) может эффективно лечить пациентов с черепно-мозговой травмой.

Инфракрасная сауна также улучшает заживление кожи, улучшая выработку коллагена и эластина. (Отлично подходит для предотвращения морщин 🙂

Инфракрасная сауна поможет не только вашему повседневному износу, но и людям с хроническими заболеваниями. От болезни Лайма до рака (источник) и фибромиалгии.Считается, что повышенная температура тела замедляет рост опухоли и обездвиживает и убивает спирохеты (и, возможно, другие патогены).

3. Быстрое спортивное восстановление

Было показано, что свет в ближнем инфракрасном диапазоне увеличивает уровень гормона роста человека, который имеет решающее значение для восстановления мышц, регуляции инсулина, укрепления костей и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Сауна также увеличивает приток крови к скелетным мышцам, что помогает им поддерживать энергию, удаляя токсины и побочные продукты метаболизма.

4. Не чувствую боли

Было доказано, что сауна уменьшает боль в суставах и мышцах. Одно рандомизированное контролируемое исследование показало, что терапия в ближнем инфракрасном диапазоне уменьшала боль в пояснице на 50% за 6 недель. Способность сауны увеличивать выработку противовоспалительных соединений, таких как норадреналин, адреналин, кортизол и гормоны роста, помогает организму вырабатывать эндорфины, наши естественные болеутоляющие. NIR-свет также помогает стимулировать кровообращение и выработку коллагена, что помогает восстановить суставы и мышцы.

5. Суперсила

Использование сауны в ближнем инфракрасном диапазоне может помочь вам нарастить мышцы. Дополнительное высвобождение гормона роста человека — одна из причин улучшения мышечного роста. Акклимация к жаре из сауны увеличивает количество белков теплового шока, которые переносят репаративные белки. Это, в свою очередь, снижает степень деградации белка, одновременно увеличивая синтез белка и рост мышц. Одно исследование показало 30% увеличение роста мышц у животных после тепловой терапии.

6. Уменьшение жира и целлюлита

Регулярное посещение сауны может снизить общий уровень жира в организме, что само по себе довольно мощно.Но было показано, что ближний инфракрасный свет выходит за рамки этого, а также уменьшает целлюлит. (источник) Одним из преимуществ тепловых ламп NIR является то, что они могут быть нацелены на определенные области тела по мере необходимости, такие как целлюлит в области живота. Другие исследования показали, что ближний инфракрасный свет эффективен в борьбе с целлюлитом в сочетании с другими методами лечения.

Кроме того, было показано, что сауна NIR улучшает метаболизм, стимулируя митохондрии производить больше АТФ (клеточной энергии).

7.Хромотерапия и фототерапия

Ближний инфракрасный свет содержит некоторые из теплых цветов видимого света (красный, оранжевый, желтый), которые обладают своими терапевтическими свойствами (так называемая хромотерапия). Эти согревающие цвета могут улучшить работу нижних отделов пищеварительного тракта. Считается, что желтый свет также активирует лимфатическую и иммунную системы. Оранжевый свет помогает сбалансировать нижнюю часть тела (почки, позвоночник, пищеварительный тракт). Считается, что красный свет повышает жизненную силу и помогает легким, костям, сердцу и мышцам.

Сауна в ближнем инфракрасном диапазоне обладает дополнительным преимуществом фототерапии, поскольку в организме есть фоторецепторы ближнего инфракрасного диапазона, но не фоторецепторы дальнего инфракрасного диапазона. Было показано, что фототерапия невероятно полезна при лечении сезонного аффективного расстройства (САР), псориаза и ряда других заболеваний.

8. Дешевле владеть и эксплуатировать

Мы не можем игнорировать очевидное, а именно: сауны с ближним инфракрасным излучением просто дешевле владеть и эксплуатировать. Кто не хочет сэкономить несколько долларов? NIR-сауны, как правило, дешевле, потому что они более «портативны» (вы даже можете встроить душ!) И потребляют меньше электроэнергии, чем сауны в дальнем инфракрасном диапазоне, потому что они работают при более низкой температуре.Их также можно легко и недорого сделать дома с помощью инфракрасных лампочек из строительного магазина.

9. Ротационные выгоды

Сауна в ближнем инфракрасном диапазоне концентрирует свет от одной стены сауны, что является одной из причин, по которой она может проникать так глубоко, но из-за этого важно вращать свое тело каждые 5 минут для достижения наилучших результатов. Вращение помогает равномерно нагреть ваше тело, а также способствует более равномерному потоотделению, что помогает лучше снять токсический стресс. Вращение также помогает обеспечить общую циркуляцию тела — кровоток оптимизируется везде, а не только на одной стороне тела.(Вращение каждые 5 минут также ускоряет время сидения в сауне!)

Итак, вы решаете … Сауны ближнего инфракрасного диапазона лучше?

Совершенно очевидно, что сауны в ближнем инфракрасном диапазоне невероятны для общего здоровья и жизнеспособности, с особым преимуществом световой терапии и лечения кожи (включая лечение целлюлита). Они также являются отличной альтернативой для тех, кто ограничен в средствах или может Не делаю ремонт дома под традиционную деревянную сауну.

Однако любая сауна лучше, чем никакая сауна.На самом деле, в целом сауны обладают невероятными преимуществами. Вот лишь несколько важных моментов.

Некоторые другие преимущества сауны…

10. Никогда не болею (ну, в значительной степени)

Использование сауны может улучшить иммунную функцию. Сауны улучшают кровообращение, улучшают лимфатическую систему и увеличивают количество лейкоцитов, что делает вас универсальной машиной для борьбы с микробами! Финские и немецкие исследования показывают, что сауны могут снизить заболеваемость простудой и гриппом примерно на 30%.Возьми, сезон гриппа!

11. Защитите свой мозг

Новое исследование, проведенное в Финляндии, где в домах есть личные сауны, не является необычным, показало, что у мужчин, которые использовали сауну 4-7 раз в неделю не менее 15 минут, частота деменции снизилась на 66%, а частота заболеваний — на 65%. Болезнь Альцгеймера по сравнению с теми, кто посещал сауну только один раз в неделю. ВОА! Так что, если вы хотите оставаться в тонусе, регулярно посещайте сауну!

12. Живите дольше

И, наконец, новое знаменательное исследование показало значительное снижение смертности (то есть увеличение продолжительности жизни), связанное с регулярным посещением сауны.Среди многих наблюдаемых преимуществ было значительное снижение сердечно-сосудистых заболеваний и смертельных сердечных приступов. Регулярное использование сауны FTW!

Где найти инфракрасную сауну

Моя любимая инфракрасная сауна сделана вручную в США компанией SaunaSpace. Мне нравится их сауна, потому что в ней используются самые натуральные и чистые материалы без неприятных клеев, обработанное формальдегидом дерево или обычный хлопок, богатый пестицидами. Мне также нравится, что он маленький и «портативный», поэтому его можно использовать в туалете, ванной или даже в любой комнате!

Вы можете найти мой полный обзор нашей сауны SaunaSpace здесь.

6 способов, которыми инфракрасная сауна может сделать вас сверхчеловеческими фотографиями и информацией от Mama Natural

Вы также можете попробовать сделать свои собственные, только обязательно используйте лампочки ближнего инфракрасного диапазона.

6 способов, которыми инфракрасная сауна может сделать вас сверхчеловеческими фотографиями и информацией от Mama Natural

Как насчет вас?

Вы когда-нибудь пробовали сауну в ближнем инфракрасном диапазоне? Какой у вас был опыт?

Список литературы

  • http://drlwilson.com/articles/SAUNALITE%20NIR%20BENEFITS.htm
  • https: // www.mylighttherapy.com/color-therapy.html

Сауна с дальней инфракрасной подсветкой — Sparkle Health

Сауна как ценный клинический инструмент при сердечно-сосудистых, аутоиммунных, токсикологических и других хронических проблемах со здоровьем.

Crinnion WJ.

Altern Med Rev. 2011 сентябрь; 16 (3): 215-25

Far инфракрасное излучение (FIR): его биологические эффекты и медицинские применения.

Vatansever F, Hamblin MR.

Photonics Lasers Med. 2012 1 ноября; 4: 255-266.

Повторная терапия сауной улучшает перфузию миокарда у пациентов с хронической окклюзией коронарной артерии, связанной с ишемией.

Sobajima M, Nozawa T, Ihori H, Shida T, Ohori T, Suzuki T, Matsuki A, Yasumura S, Inoue H.

Int J Cardiol. 2013 15 июля; 167 (1): 237-43.

Влияние терапии Waon на синдром хронической усталости: пилотное исследование.

Soejima Y, Munemoto T, Masuda A, Uwatoko Y, Miyata M, Tei C.

Intern Med. 2015; 54 (3): 333-8.

Эффективность терапии Waon при фибромиалгии.

Matsushita K, Masuda A, Tei C.

Intern Med. 2008; 47 (16): 1473-6.

Влияние повторной термотерапии на качество жизни пациентов с сахарным диабетом II типа.

Бивер Р.

Дж. Альтернативное дополнение Мед. 2010 июн; 16 (6): 677-81.

Регулярная термотерапия может повысить чувствительность к инсулину, одновременно увеличивая экспрессию эндотелиальной синтазы оксида азота — эффекты, сравнимые с эффектами физических упражнений.

Маккарти М.Ф., Баррозо-Аранда Дж., Контрерас Ф.

Мед. Гипотезы. 2009 июль; 73 (1): 103-5.

Преимущества и риски сауны купания.

Hannuksela ML, Ellahham S.

Am J Med. 2001, 1 февраля; 110 (2): 118-26.

Сердечно-сосудистые и другие заболевания Преимущества из Сауна Купание: обзор доказательств.

Лаукканен Я., Лаукканен Т, Кунуцор СК.

Mayo Clin Proc.2018 август; 93 (8): 1111-1121.

Пассивная тепловая терапия защищает от гипоксии-реоксигенации эндотелиальных клеток за счет повышения температуры и факторов циркуляции.

Brunt VE, Wiedenfeld-Needham K, Comrada LN, Minson CT.

J. Physiol. Октябрь 2018; 596 (20): 4831-4845.

Может ли тепловая терапия быть эффективным лечением болезней Альцгеймера и Паркинсона? Повествовательный обзор.

Хант А.П., Минетт Г.М., Гибсон О.Р., Керр Г.К., Стюарт И.Б.

Front Physiol. 2020 10 января; 10: 1556.

Мышьяк, кадмий, свинец и ртуть в поту: систематический обзор.

Sears ME, Керр К.Дж., Брей Р.И.

J Environ Public Health.

New Orleans Skin Doctor — Rose Dermatology

Пожалуйста, ознакомьтесь с противопоказаниями перед началом сеанса. Если вы лечитесь от какого-либо заболевания, вам следует проконсультироваться с лечащим врачом перед началом первого сеанса.

Вы будете сильно потеть. Вы должны хорошо увлажнять себя до, во время и после посещения сауны. Выпейте не менее 8 унций воды непосредственно перед сеансом. Мы рекомендуем вам принести бутылку с водой и выпить не менее 8 унций во время сеанса.

После сеанса продолжайте пить много воды в течение нескольких часов. Кроме того, вы можете захотеть выпить спортивный напиток с низким содержанием сахара, чтобы восполнить потерю электролитов. Еще один хороший шаг для замены электролитов — съесть соленую закуску и банан после тренировки.

Избегайте использования макияжа, парфюмерии, лосьонов или других масел, которые могут стечь или заблокировать поры. При необходимости у нас будет в наличии средство для снятия макияжа.

Мы рекомендуем вам ходить в сауну в купальном костюме или свободных шортах, а также в футболке или майке. Вы также можете надеть халат, который мы будем предоставлять на каждый сеанс. Советуем надеть на ноги шлепанцы. Наша сауна полностью приватна, и в ней будет место, где можно снять и надеть уличную одежду.

Мы предоставим вам полотенце, на котором вы сядете, и другое полотенце, которое можно положить на пол сауны. Мы просим вас принести собственное полотенце, чтобы вытирать пот во время сеанса и вытирать после сеанса. У нас нет душа, но мы рекомендуем принять душ в течение нескольких часов после сауны.

Сеансы обычно длятся от 30 до 45 минут. Вы сможете выбрать предустановленные программы, разработанные для различных желаемых преимуществ для здоровья (например, очищение кожи, облегчение боли, детоксикация и т. Д.). Вы также можете создать свои собственные настройки. Пожалуйста, приходите вовремя на сеанс. Если вы опоздали, сеанс, возможно, придется прервать.

Для вашего первого или двух сеансов рассмотрите возможность ограничения сеанса до 20 минут, чтобы привыкнуть к сауне. Если в какой-то момент вы почувствуете слабость, головокружение, тошноту или плохое самочувствие, немедленно выйдите из сауны. Если через несколько минут вы почувствуете себя лучше, вы можете снова войти в кабину сауны.

Температура в сауне будет от 100 до 160 градусов.Если вы желаете более низкую температуру, ее можно регулировать изнутри сауны. В качестве альтернативы вы можете просто открыть дверь кабины, чтобы дать ей остыть. Опять же, всегда немедленно выходите из кабины, если вы начинаете испытывать дискомфорт или плохо себя чувствуете.

Использование нашей инфракрасной сауны приведет к выбросу токсинов, которые хранятся в тканях и жировых клетках. Токсины в коже и слое жира под кожей выводятся через потоотделение. Токсины, находящиеся глубже под кожей, будут выделяться в межклеточную жидкость организма вокруг высвобождающихся клеток.Чтобы избежать повторного поглощения токсинов вашим организмом (ретоксикация), рекомендуется принимать связывающую добавку (связывающую металлы и биотоксины), чтобы помочь вашему организму вывести токсины из вашего тела (и в туалет. ). Доктор Роуз рекомендует использовать для этой цели BIND * (ссылка).

Сеансы должны быть ограничены одним в день. Регулярные занятия два-три раза в неделю в течение нескольких недель принесут максимальную пользу для здоровья.

Некоторые люди начинают потеть почти сразу, в то время как другие могут пройти полный сеанс или два, прежде чем они начнут потеть.Просто позвольте вашему телу потеть в своем собственном темпе. К концу сеанса потоотделение, скорее всего, усилится.

В наших нагревателях для саун Sunlighten используется технология сверхнизкого ЭМП, которая снижает ЭМП до практически необнаружимого уровня. Нагреватели прошли всестороннее тестирование сторонней организацией, чтобы гарантировать безопасный уровень ЭМП. Уровни ЭМП сауны Sunlighten значительно ниже порога, который обычно считается безопасным, и фактически производит меньше ЭМП, чем стандартный фен.

* Эти утверждения не проверялись FDA.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Инфракрасная сауна: риски и опасности для здоровья | Инфракрасные сауны Celebration Saunas ™

Нет известных рисков для здоровья, связанных с инфракрасной сауной, кроме обезвоживания и теплового истощения. Любой человек с хроническим заболеванием, моложе 18 или старше 65 лет, беременный или кормящий грудью, должен проконсультироваться с врачом перед посещением инфракрасной сауны.

САУНЫ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Наши инфракрасные сауны работают в вашем доме с такой же эффективностью, как и в медицинском учреждении.Как и со всем профессиональным оборудованием, важно ознакомиться с мерами безопасности, чтобы не подвергать себя риску. Инфракрасная сауна не является лекарством или лечением каких-либо болезней, это не подразумевается и не должно предполагаться. Перед посещением сауны проконсультируйтесь с врачом.

Важные меры предосторожности
— Не используйте чистящие средства внутри сауны
— Не складывайте и не храните предметы на крыше или внутри сауны
— Изменение или повреждение любых электрических соединений на источнике питания опасно и аннулирует гарантию.
— Не пытайтесь отремонтировать без предварительной консультации с Celebration Saunas.Попытки несанкционированного ремонта аннулируют гарантию.

Меры предосторожности — Если любой из перечисленных ниже пунктов относится к вам, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед использованием инфракрасной сауны .

Вода — Очень важно восполнить жидкость и электролиты, выделяемые при потоотделении во время посещения сауны. Если вы не гидратированы должным образом, вам может быть трудно потеть. Практическое правило: вы должны выпивать половину своего веса в унциях каждый день, чтобы оставаться гидратированным при посещении сауны.

Сауны и лекарства — Тепло может изменить действие отпускаемых по рецепту лекарств. Проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом о возможных взаимодействиях с лекарствами, когда тело подвергается воздействию инфракрасных волн или повышенной температуры тела. Диуретики, барбитураты и бета-адреноблокаторы могут нарушить естественные механизмы теплоотдачи организма. Антихолинергические препараты, такие как амитрипталин, могут подавлять потоотделение и могут предрасполагать людей к тепловой сыпи или, в меньшей степени, к тепловому удару. Некоторые безрецептурные препараты, такие как антигистаминные препараты, также могут повышать предрасположенность организма к тепловому удару.Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете антикоагулянты или склонны к кровотечениям.

Сауны и дети — Основная температура тела у детей повышается намного быстрее, чем у взрослых из-за более высокой скорости метаболизма на массу тела, ограниченной адаптации кровообращения к повышенным сердечным требованиям и неспособности регулировать температуру тела с помощью потоотделения. При использовании с ребенком поощряйте гидратацию, работайте при более низкой температуре, ограничивайте сеансы до 15 минут за раз.

Сауны и пожилые люди — Тело должно иметь возможность активировать свои естественные процессы охлаждения, чтобы поддерживать внутреннюю температуру тела.Тело должно иметь способность потеть, когда становится слишком жарко, чтобы его можно было безопасно использовать в сауне. Способность поддерживать внутреннюю температуру тела с возрастом снижается, и инфракрасная сауна может помочь тем, кто страдает хроническим ознобом. Ощущение холода в первую очередь связано с нарушениями кровообращения, которые можно улучшить в сауне. При использовании сауны для пожилых людей рекомендуется использовать более низкие температуры примерно 115 градусов и более короткие сеансы с шагом примерно 15 минут за раз.

Сауны и сердечно-сосудистые заболевания — Лица с сердечно-сосудистыми заболеваниями или проблемами (гипертония / гипотония), застойной сердечной недостаточностью, нарушением коронарного кровообращения или те, кто принимает лекарства, которые могут повлиять на кровяное давление, должны проявлять осторожность при длительном воздействии тепла.Тепловой стресс увеличивает сердечный выброс и кровоток, пытаясь передать внутреннее тепло тела внешней среде через кожу (пот) и дыхательную систему. Это происходит в первую очередь из-за серьезных изменений частоты сердечных сокращений, которая может увеличиваться на тридцать (30) ударов в минуту при повышении внутренней температуры тела на каждый градус. Проконсультируйтесь с врачом.

Сауны и алкоголь — Не пользуйтесь сауной в состоянии алкогольного опьянения. Вряд ли человек в состоянии алкогольного опьянения осознает отрицательную реакцию организма на тепло.Не рекомендуется пытаться «выпотеть» похмелье, так как алкоголь обезвоживает организм. Питьевая вода может помочь вылечить похмелье! Алкогольное опьянение снижает рассудительность человека; поэтому он / она может не осознавать, когда тело отрицательно реагирует на высокую температуру. Алкоголь также увеличивает частоту сердечных сокращений, которая может еще больше увеличиваться из-за теплового стресса. Другими словами, не пользуйтесь сауной в состоянии алкогольного опьянения.

Сауны и хронические состояния / заболевания, связанные с пониженной способностью к потоотделению или поту — Рассеянный склероз, опухоли центральной нервной системы и диабет с невропатией — это состояния, которые связаны с нарушением потоотделения.Людям, нечувствительным к теплу, нельзя пользоваться инфракрасной сауной.

Saunas & Fever -Не пользуйтесь сауной, если у вас жар.

Сауны и беременность — Беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом перед использованием инфракрасной сауны.

Сауны и травмы суставов — Если у вас недавняя (острая) травма сустава, не следует топить ее в течение первых 48 часов после травмы или пока симптомы опухания не исчезнут. Если у вас есть сустав или суставы, которые постоянно горячие и опухшие, эти суставы могут плохо реагировать на сильное нагревание любого рода.

Сауны и имплантаты — Металлические штифты, стержни, искусственные суставы или любые другие хирургические имплантаты обычно отражают инфракрасные волны и, следовательно, не нагреваются этой системой. Тем не менее перед использованием инфракрасной сауны проконсультируйтесь с врачом.

В редких случаях, когда вы испытываете боль и / или дискомфорт, немедленно прекратите использование сауны.

Все темы и выводы о пользе инфракрасных саун для здоровья были тщательно исследованы Celebration Saunas, но результаты могут отличаться.

Самые продаваемые сауны

Инфракрасные сауны по сравнению с традиционными: что лучше?

Ваш путеводитель по преимуществам и недостаткам инфракрасных саун

Практика купания в тепле для оздоровления и очищения восходит к столетиям. Совсем недавно инфракрасная сауна, альтернатива традиционной финской сауне, покорила мир функциональной медицины.

Сауны используются для различных целей, включая детоксикацию, расслабление и, все чаще, для лечения или профилактики различных заболеваний.Исследования показали, что регулярное посещение сауны может уменьшить боль и настроение, снизить риск развития сердечных заболеваний и болезни Альцгеймера и даже увеличить продолжительность жизни [1, 2, 3 Trusted Source PubMed Go to source].

В этой статье мы исследуем пользу и влияние сауны на здоровье, разницу между инфракрасной и обычной сауной, как работают инфракрасные сауны и соответствуют ли они рекламе.

Инфракрасные сауны vs. Традиционные сауны : Снимок

Давайте вкратце посмотрим, чем отличаются инфракрасные и традиционные сауны.

  • Ключевые отличия:
    • Традиционные сауны сначала нагревают воздух.
    • Инфракрасные сауны используют инфракрасный свет, который проникает непосредственно в тело и нагревает его.
    • Инфракрасные сауны потребляют меньше тепла.
  • Инфракрасная сауна преимущества:
    • Повышенный комфорт
    • Легче использовать дома
    • Дешевле покупать
  • Инфракрасная сауна Возможные недостатки исследования
    • 9010
    • Риски потенциального электромагнитного поля (ЭМП)

Чего ожидать от посещения сауны

Прежде чем мы углубимся в подробности различий между инфракрасной и традиционной сауной, давайте рассмотрим несколько основ сауны.Сауны различаются по способам нагрева, температуре и характеристикам, но общая идея остается той же.

Сеанс в сауне может длиться от 5 до 30 минут. Пока вы находитесь в сауне, в вашем теле происходят разные вещи. Некоторые из них заметны: вы потеете, можете почувствовать учащение пульса, расслабиться или почувствовать повышенную ясность.

Незаметно для вас кратковременное воздействие сильной жары создает положительный стресс для вашего тела.Этот стресс приводит к усилению восстановления клеток, улучшению сердечно-сосудистой функции и повышенной толерантности к стрессу, а также к другим физиологическим преимуществам [4, 5 Trusted Source PubMed Go to source].

Некоторые протоколы включают чередование тепла в сауне и холода через бассейны или душевые кабины, что, как считается, создает дополнительный положительный стресс.

Некоторые тренажерные залы, спа и оздоровительные центры предлагают процедуры в сауне. Вы также можете приобрести инфракрасную сауну для дома.

Преимущества саун

Некоторые люди сравнивают свое самочувствие после сеанса инфракрасной сауны с тем, как они себя чувствуют после сеанса умеренной физической нагрузки. Фактически, использование сауны и упражнения имеют много схожих физиологических эффектов и преимуществ.

Вот некоторые из самых больших преимуществ обычного использования сауны:

  • Напряжение адаптации. Кратковременное и контролируемое воздействие экстремальной жары (или холода) может дать ряд преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия за счет реакции адаптации к стрессу, известной как гормезис [4].Ваше тело реагирует на стресс от жары, инициируя антиоксидантную реакцию и восстановление клеток с широкими преимуществами. Считается, что при регулярном посещении сауны ваше тело станет лучше переносить будущие стрессовые факторы, включая, помимо прочего, сильную жару.
  • Здоровье мозга. Использование сауны, особенно при частом, связано со снижением риска развития нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера и деменцию [3 Trusted Source PubMed Go to source].
  • Потоотделение и детокс. Один из самых известных эффектов использования сауны — повышенное потоотделение. При экстремальном тепловом воздействии более половины кровотока тела перераспределяется на кожу, что способствует потоотделению. Это может помочь организму очиститься от тяжелых металлов, химикатов и других токсинов [6 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 7 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 8 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 9 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 10].
  • Сердечно-сосудистая реакция. Тепловое воздействие при посещении сауны оказывает большое влияние на сердечно-сосудистую систему. Частота сердечных сокращений и сердечный выброс (количество крови, перекачиваемой вашим сердцем) увеличиваются, артериальное давление снижается, а кровоток улучшается [11 Trusted Source PubMed Go to source].
  • Болезни сердца и долголетие. Использование сауны было связано с улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы, снижением риска сердечных заболеваний, улучшением маркеров хронической сердечной недостаточности и снижением риска смерти от всех причин [12 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 13 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 14 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 15, 16 Надежный источник PubMed Перейти к источнику].
  • Гормональная регуляция. Было показано, что использование сауны оказывает ряд эффектов на уровни гормонов и баланс гормонов, включая повышение уровня гормона роста (который стимулирует размножение и регенерацию клеток), снижение уровня глюкозы в крови натощак и повышение уровня грелина («гормона голода») [17, 18 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 19 Надежный источник PubMed Перейти к источнику].
  • Психическое здоровье. Использование сауны может помочь снизить риск развития психотических расстройств и улучшить симптомы депрессии [2, 20 Trusted Source PubMed Go to source].
  • Хроническая боль и усталость. Несколько небольших клинических испытаний показали положительные результаты использования сауны при усталости и хронической боли, связанной с фибромиалгией, ревматоидным артритом и синдромом хронической усталости [21 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 22 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 23, 24 Надежный источник PubMed Перейти к источнику].
  • Расслабление и улучшение настроения. Терапия в сауне приводит к высвобождению химических веществ, дающих хорошее самочувствие, таких как эндорфины, которые могут способствовать улучшению настроения или улучшению самочувствия после сеанса [25 Trusted Source PubMed Go to source].Помимо этих физиологических эффектов, само сидение в сауне в течение 20-30 минут может быть расслабляющим или даже медитативным.

Инфракрасные сауны лучше , чем обычные сауны?

Использование инфракрасной сауны вызывает много шумихи, поэтому мы изучили исследования, чтобы увидеть, лучше или отличаются ли преимущества инфракрасных саун от преимуществ традиционных саун.

Систематический обзор 40 исследований с участием более 3800 участников за 2018 год показал, что на основании имеющихся данных нельзя сделать никаких выводов, сравнивающих преимущества традиционной и инфракрасной сауны [15].

Преимущества инфракрасных саун по сравнению с обычными саунами

В большинстве исследований изучались только обычные или инфракрасные сауны, поэтому мы не можем определить, предлагает ли один тип более сильные преимущества.

Вместо этого мы кратко сравним изученные преимущества обоих препаратов в отношении сердечно-сосудистых заболеваний, долголетия, функции мозга, психического здоровья, утомляемости и хронической боли.

Вот краткое изложение того, что показывают исследования.

9808

Исследованные преимущества для здоровья Поддерживает традиционный Благоприятствует инфракрасному излучению Аналогичное доказательство
9025

908 Болезнь сердца и долголетие 908
Психическое здоровье
Хроническая боль и усталость
эти области здоровья.

Болезни сердца и долголетие

  • Серия долгосрочных исследований с участием более 2000 финских мужчин показала, что частое использование традиционной сауны (3-7 раз в неделю) связано со снижением риска внезапной сердечной смерти, смертельной ишемической болезни сердца, смертельных сердечно-сосудистых заболеваний. , и смертность от всех причин [12 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 13 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 14 Надежный источник PubMed Перейти к источнику].
  • Второе исследование с участием 1621 финского мужчины в возрасте от 42 до 60 лет показало, что регулярное использование традиционной сауны было связано со снижением риска гипертонии (высокого кровяного давления) почти через 25 лет [26 Trusted Source PubMed Go to источник].
  • Два систематических обзора клинических испытаний и наблюдательных исследований 2018 г. показали, что использование инфракрасной сауны и терапия Waon (тип инфракрасной сауны, распространенной в Японии) улучшили некоторые (но не все) маркеры, связанные с хронической сердечной недостаточностью [15 , 16 Надежный источник PubMed Перейти к источнику].
  • Клиническое исследование 149 пациентов с застойной сердечной недостаточностью, проведенное в 2016 году, показало, что всего две недели терапии инфракрасной сауной Waon улучшили статус болезни, расстояние ходьбы и размеры сердца [11 Trusted Source PubMed Go to source].

Здоровье мозга

  • Проспективное исследование 2017 года, в котором участвовало более 2300 финских мужчин на протяжении более 20 лет, показало, что регулярное использование традиционной сауны было связано со снижением риска развития деменции и болезни Альцгеймера [3 Trusted Source PubMed Go to source].
    • Эти преимущества были еще сильнее при более частом использовании. Было обнаружено, что у тех, кто использовал сауну 4-7 раз в неделю, риск развития болезни Альцгеймера или слабоумия на 65-66% ниже, чем у тех, кто использовал сауну один раз в неделю.

Психическое здоровье

  • Исследование 2018 года с участием 2138 финских мужчин в течение более 20 лет показало, что частое использование традиционной сауны было связано со снижением риска развития психотических расстройств [2].
  • Клиническое исследование, проведенное в 2016 году с участием 93 здоровых взрослых с немедикаментозным большим депрессивным расстройством, показало, что всего один сеанс гипертермии всего тела (тепло, доставляемое телу с помощью инфракрасных лучей ), привело к уменьшению депрессии на шесть недель [20 Trusted Источник PubMed Перейти к источнику].

Хроническая боль и усталость

  • Небольшое клиническое испытание на женщинах с фибромиалгией показало, что 12 недель терапии в инфракрасной сауне в сочетании с подводными упражнениями привели к значительному уменьшению боли [21 Trusted Source PubMed Go to source].
  • Небольшое исследование пациентов с ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом (воспалительным артритом позвоночника) показало, что четыре недели использования инфракрасной сауны привели к значительному уменьшению боли и скованности [22 Trusted Source PubMed Go to source].
  • Два небольших клинических испытания показали улучшение утомляемости и благополучия среди пациентов с синдромом хронической усталости после использования инфракрасной сауны Waon в течение четырех недель [23, 24 Trusted Source PubMed Go to source].

Хотя мы не можем сделать вывод о том, что один тип саунотерапии лучше во всех отношениях, существует ряд различий, которые следует учитывать при принятии решения о сауне. Ниже мы рассмотрим некоторые из этих различий.

Различия между инфракрасными и традиционными саунами

Основные различия между традиционными (или обычными) саунами и инфракрасными саунами заключаются в их температуре и способах нагрева.

Традиционные сауны, возникшие в Финляндии, когда-то топили дровами. Сегодня во многих саунах в финском стиле используется обычный электрический обогреватель

.

Обычные сауны работают за счет нагрева воздуха в сауне до высоких температур от 176 до более 200 градусов по Фаренгейту [15]. Сначала нагревается воздух, затем кожа и, в конце концов, температура вашего тела повышается.

Для сравнения, инфракрасные сауны работают за счет излучения инфракрасного излучения или света.Инфракрасный свет невидим для человеческого глаза и воспринимается как тепло. Эти длины волн из Инфракрасный свет напрямую проникает в кожу, нагревая ваше тело напрямую, без значительного нагрева воздуха.

Диапазон нагрева инфракрасных саун обычно составляет от 113 до 140 градусов по Фаренгейту [15]. Другими словами, самая высокая температура, используемая в инфракрасной сауне, более чем на 30 градусов ниже минимальной температуры , используемой в традиционной сауне.

Означает ли меньше тепла меньше пользы для здоровья?

Короткий ответ заключается в том, что мы еще не знаем, как снижение температуры влияет на пользу для здоровья.

Некоторые исследования, в том числе длительное исследование с участием более 2000 финских мужчин, показали, что более высокие уровни жары (не менее 174 градусов по Фаренгейту) особенно эффективны для снижения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, смертности от всех причин и заболеваемости болезнью Альцгеймера. [27].

Однако эти результаты находятся в пределах традиционной модели, в которой сначала нагревается воздух, а в результате нагревается тело.

Теория инфракрасных саун заключается в том, что при непосредственном использовании инфракрасного света тепло может проникать в тело более глубоко, обеспечивая те же преимущества при более низких температурах .

Какой тип сауны лучше?

Имеющиеся исследования показывают, что как обычные, так и инфракрасные сауны в целом безопасны и обладают многочисленными преимуществами для здоровья.

Имея это в виду, есть несколько различий между инфракрасной сауной и традиционной сауной, которые могут помочь вам принять решение.

Преимущества инфракрасных саун

  • Повышенный комфорт. Поскольку воздух в инфракрасной сауне становится менее горячим, вы можете проводить больше времени внутри с меньшим дискомфортом. Если вы знаете, что вам сложно выдерживать высокую температуру, этот вариант может помочь вам воспользоваться преимуществами более длительного сеанса в сауне.
  • Легче использовать дома. Для использования дома инфракрасный порт может быть наиболее практичным, поскольку он предназначен для непосредственного обогрева вашего тела, не оказывая такого сильного воздействия на воздух вокруг вас.
  • Покупка дешевле. Если вы подумываете о покупке сауны для дома, инфракрасные модели часто доступны по гораздо более низкой цене, чем традиционные сауны.

Недостатки Инфракрасные сауны

  • Ограниченные исследования. Хотя все больше данных подтверждают пользу инфракрасной сауны для здоровья, многие из крупнейших и высококачественных исследований по профилактике заболеваний и долголетию были сосредоточены на традиционной финской сауне.
  • Возможное маркетинговое влияние. Учитывая ограниченное количество доступных исследований, важно проявлять осторожность при оценке заявлений, сделанных или под влиянием индустрии инфракрасных саун. Некоторые производители инфракрасных саун могут иметь отношения с влиятельными лицами в области функциональной медицины, что затрудняет отделение фактов от преувеличений.
  • Риски потенциального электромагнитного поля (ЭМП). Теоретические опасения высказывались по поводу возможного вредного воздействия ЭМП при использовании некоторых типов инфракрасных саун.Однако вредные эффекты в результате воздействия ЭМП из саун не описаны в медицинской литературе. Если это вызывает беспокойство, некоторые компании, производящие инфракрасные сауны, предлагают или предоставляют тестирование ЭМП или используют методы, которые могут нейтрализовать ЭМП.

Сравнение дальнего инфракрасного излучения с Сауны в ближнем инфракрасном диапазоне

Не все инфракрасные сауны одинаковы. Помимо размера, стиля и стоимости, основное различие между различными видами инфракрасных саун заключается в типе излучаемых ими волн.

Спектр инфракрасного света состоит из длин волн ближнего, среднего и дальнего инфракрасного диапазона.

Есть преимущества, связанные со всеми тремя типами длин волн.

  • Дальнее инфракрасное излучение: Волны дальнего инфракрасного диапазона проникают наиболее глубоко через кожу и в тело, что делает сауны в дальнем инфракрасном диапазоне предпочтительным выбором для многих, кто ищет наиболее сильные лечебные свойства.
  • Средний инфракрасный свет: Средний инфракрасный диапазон длин волн, как считается, помогает уменьшить воспаление и улучшить кровообращение.
  • Ближний инфракрасный свет: Эффекты ближнего инфракрасного излучения на более поверхностном уровне могут иметь свои собственные преимущества, включая потенциальное заживление кожи.

Некоторые инфракрасные сауны, называемые моделями «полного спектра», излучают все три типа длин волн через отдельные нагревательные элементы.

Риски, связанные с Использование сауны

Сауна, включая использование инфракрасной сауны, в целом безопасна и хорошо переносится [1].Однако сообщалось о некоторых побочных эффектах. Побочные эффекты обычно легкие и временные, возникают только во время или вскоре после использования. К ним относятся:

Из-за кратковременного воздействия сауны на количество и подвижность сперматозоидов, мужчины, которые беспокоятся о фертильности, могут захотеть избежать или сократить использование сауны при попытке зачать ребенка. Было показано, что отказ от саун в течение шести месяцев полностью нейтрализует негативное воздействие на сперму [31 Trusted Source PubMed Go to source].

Факторы риска

Некоторые люди могут подвергаться более высокому риску побочных эффектов в результате тепловой терапии, чем другие.Если к вам относится какой-либо из этих факторов риска, обратитесь за медицинской помощью, прежде чем регулярно посещать сауну.

  • Известная тепловая чувствительность
  • Сердечные заболевания
  • Хронические болевые состояния, включая ревматоидный артрит, синдром хронической усталости и анкилозирующий спондилит [1]

Использование определенных лекарств также может повлиять на вашу реакцию на сауну и должно быть обсуждено с практикующий.

Как снизить риск побочных эффектов

Вы можете предпринять несколько шагов, которые помогут снизить риск побочных эффектов.

  • Пейте воду. Всегда пейте много воды перед посещением сауны и / или во время нее, чтобы избежать обезвоживания, так как вы будете терять жидкость с потом.
  • Избегайте алкоголя. Никогда не употребляйте алкоголь до или во время посещения сауны. Эта комбинация может привести к побочным эффектам и даже смерти [32 Trusted Source PubMed Go to source, 33 Trusted Source PubMed Go to source].
  • Избегайте саун, если вы заболели. Не посещайте сауну, если вы заболели или у вас жар.
  • Слушайте свое тело. Некоторые люди считают сауну неудобной из-за высокой температуры или чувства клаустрофобии. В конце концов, вы лучше всех знаете свое тело, поэтому обратите внимание на то, что вы чувствуете.
  • Постепенно увеличивайте допуск . Если вы новичок в сауне, возможно, вы захотите начать с более короткого сеанса или уменьшить температуру в первый раз и перейти к более длительным и горячим сеансам.

Лучшая сауна для вас

Как обычные, так и инфракрасные сауны оказались безопасными и эффективными, хотя крупномасштабных исследований, сравнивающих их преимущества бок о бок, не проводилось.

Таким образом, реальные преимущества одного типа сауны по сравнению с другим могут быть больше связаны с практичностью, комфортом и личными предпочтениями.

Чтобы узнать больше о том, как включить положительные стрессоры, включая тепловую терапию, в индивидуальный протокол лечения, запросите виртуальную или личную консультацию в нашем центре функциональной медицины.

➕ Ссылки

  1. Sugahara Y., Ishii M., Muta H., Egami K., Akagi T., Matsuishi T. Эффективность и безопасность тепловой вазодилатационной терапии с помощью сауны у младенцев с тяжелой застойной сердечной недостаточностью, вторичной по отношению к дефекту межжелудочковой перегородки. Американский журнал кардиологии . 2003. 92 (1): 109–113. DOI: 10.1016 / S0002-9149 (03) 00483-1.
  2. Лаукканен Т, Лаукканен Я.А., Кунуцор СК. Купание в сауне и риск психотических расстройств: перспективное когортное исследование.Med Princ Pract. 2018; 27 (6): 562-569. DOI: 10,1159 / 000493392. Epub 2 сентября 2018 г. PMID: 30173212; PMCID: PMC6422146.
  3. Лаукканен Т, Кунуцор С., Кауханен Дж., Лаукканен Я. Купание в сауне обратно связано с деменцией и болезнью Альцгеймера у финских мужчин среднего возраста. Возраст Старение. 2017 1 марта; 46 (2): 245-249. DOI: 10.1093 / старение / afw212. PMID: 27932366. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  4. Mattson MP. Определен гормезис. Aging Res Rev.2008, январь; 7 (1): 1-7. DOI: 10.1016 / j.arr.2007.08.007. Epub, 5 декабря 2007 г., PMID: 18162444; PMCID: PMC2248601.
  5. Arena R, Guazzi M, Lianov L, Whitsel L, Berra K, Lavie CJ, Kaminsky L, Williams M, Hivert MF, Cherie Franklin N, Myers J, Dengel D, Lloyd-Jones DM, Pinto FJ, Cosentino F, Halle М., Гилен С., Дендейл П., Нибауэр Дж., Пелличча А., Джаннуцци П., Корра Ю., Пьеполи М.Ф., Гатри Дж., Шерни Д.; Группа писателей AHA, Arena R, Берра К., Денгел Д., Франклин NC, Хиверт М.Ф., Камински Л., Лави С.Дж., Ллойд-Джонс Д.М., Майерс Дж., Уитсел Л., Уильямс М.; Группа написания ESC / EACPR, Corra U, Cosentino F, Dendale P, Giannuzzi P, Gielen S, Guazzi M, Halle M, Niebauer J, Pelliccia A, Piepoli MF, Pinto FJ; Группа писателей ACPM, Гатри Г., Лянов Л., Шерни Д.Меры здорового образа жизни для борьбы с неинфекционными заболеваниями — новая модель неиерархической связи для ключевых заинтересованных сторон: заявление о политике Американской кардиологической ассоциации, Европейского общества кардиологов, Европейской ассоциации профилактики и реабилитации сердечно-сосудистых заболеваний и Американского колледжа профилактической медицины. Eur Heart J. 2015, 14 августа; 36 (31): 2097-2109. DOI: 10,1093 / eurheartj / ehv207. Epub 2015, 1 июля. PMID: 26138925. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  6. Genuis SJ, Sears ME, Schwalfenberg G, Hope J, Bernhoft R.Клиническая детоксикация: выведение стойких токсичных веществ из организма человека. ScientificWorldJournal. 6 июня 2013 г .; 2013 г .: 238347. DOI: 10.1155 / 2013/238347. PMID: 23844383; PMCID: PMC3691527. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  7. Sears ME, Kerr KJ, Bray RI. Мышьяк, кадмий, свинец и ртуть в поте: систематический обзор. J Environ Public Health. 2012; 2012: 184745. DOI: 10,1155 / 2012/184745. Epub 2012, 22 февраля. PMID: 22505948; PMCID: PMC3312275. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  8. Genuis SK, Birkholz D, Genuis SJ.Выделение человеком антипиренов полибромированного дифенилового эфира: исследование крови, мочи и пота. Biomed Res Int. 2017; 2017: 3676089. DOI: 10.1155 / 2017/3676089. Epub 2017 8 марта. PMID: 28373979; PMCID: PMC5360950. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  9. Genuis SJ, Beesoon S, Lobo RA, Birkholz D. Удаление фталатных соединений человеком: исследование крови, мочи и пота (BUS). ScientificWorldJournal. 2012; 2012: 615068. DOI: 10.1100 / 2012/615068. Epub 2012 31 октября. PMID: 23213291; PMCID: PMC3504417.Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  10. Росс Г.Х., Стернквист М.С. Воздействие метамфетамина и хронические заболевания у полицейских: значительное улучшение с помощью дезинтоксикационной терапии в сауне. Toxicol Ind Health. 2012 сентябрь; 28 (8): 758-68. DOI: 10.1177 / 0748233711425070. Epub 2011 16 ноября. PMID: 22089658; PMCID: PMC3573677.
  11. Tei C, Imamura T, Kinugawa K, Inoue T, Masuyama T, Inoue H, Noike H, Muramatsu T, Takeishi Y, Saku K, Harada K, Daida H, Kobayashi Y, Hagiwara N, Nagayama M, Momomura S, Yonezawa К., Ито Х, Годзё С., Акаиси М, Мията М, Охиси М; Исследователи исследования WAON-CHF.Терапия Waon для лечения хронической сердечной недостаточности — результаты многоцентрового проспективного рандомизированного исследования WAON-CHF. Circ J. 2016; 80 (4): 827-34. DOI: 10.1253 / circj.CJ-16-0051. Epub 2016, 18 марта. PMID: 27001189. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  12. Кунуцор СК, Хан Х, Лаукканен Т, Лаукканен Я. Совместные ассоциации посещения сауны и кардиореспираторного фитнеса с риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и всех причин: долгосрочное проспективное когортное исследование. Ann Med. Март 2018; 50 (2): 139-146.DOI: 10.1080 / 07853890.2017.1387927. Epub 2017, 16 октября. PMID: 28972808. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  13. Лаукканен Я., Лаукканен Т., Хан Х., Бабар М., Кунуцор СК. Комбинированное влияние купания в сауне и кардиореспираторного фитнеса на риск внезапной сердечной смерти у мужчин европеоидной расы: долгосрочное проспективное когортное исследование. Prog Cardiovasc Dis. Март-апрель 2018; 60 (6): 635-641. DOI: 10.1016 / j.pcad.2018.03.005. Epub 2018 16 марта. PMID: 29551418. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  14. Лаукканен Т., Хан Х., Заккарди Ф., Лаукканен Я.Связь между посещением сауны и смертельным исходом от сердечно-сосудистой системы и общей смертностью. JAMA Intern Med. 2015 Апрель; 175 (4): 542-8. DOI: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187. PMID: 25705824. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  15. Хуссейн Дж., Коэн М. Клинические эффекты регулярного купания в сухой сауне: систематический обзор. Evid Based Complement Alternat Med. 2018 24 апреля; 2018: 1857413. DOI: 10.1155 / 2018/1857413. PMID: 29849692; PMCID: PMC5941775.
  16. Källström M, Soveri I, Oldgren J, Laukkanen J, Ichiki T, Tei C, Timmerman M, Berglund L, Hägglund H.Влияние сауны на сердечную недостаточность: систематический обзор и метаанализ. Clin Cardiol. 2018 ноя; 41 (11): 1491-1501. DOI: 10.1002 / clc.23077. Epub 21 ноября 2018 г. PMID: 30239008; PMCID: PMC6489706. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  17. Pilch W., Szyguta Z., Torii M. Влияние тепловых раздражителей различной интенсивности, вызванных сауной, на тепловой и гормональный обмен у женщин. Биология спорта . 2007. 24 (4): 357–373.
  18. Имамура М., Биро С., Кихара Т., Йошифуку С., Такасаки К., Оцудзи Ю., Минаго С., Тояма Ю., Тей К.Повторная термотерапия улучшает нарушение функции эндотелия сосудов у пациентов с факторами риска коронарных артерий. J Am Coll Cardiol. 2001 Октябрь; 38 (4): 1083-8. DOI: 10.1016 / s0735-1097 (01) 01467-х. PMID: 11583886. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  19. Масуда А., Наказато М., Кихара Т., Минаго С., Тей С. Повторная термотерапия снижает потерю аппетита и снижает субъективные жалобы у пациентов с легкой депрессией. Psychosom Med. 2005 июль-август; 67 (4): 643-7. DOI: 10.1097 / 01.psy.0000171812.67767.8f. PMID: 16046381. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  20. Янссен С.В., Лоури Калифорния, Мель М.Р., Аллен Дж.Дж., Келли К.Л., Гартнер Д.Е., Медрано А., Бегай Т.К., Рентчер К., Уайт Дж.Дж., Фридман А., Робертс Л.Дж., Роббинс М.Л., Хануш К.Ю., Коул С.П., Рэйсон К.Л. Гипертермия всего тела для лечения большого депрессивного расстройства: рандомизированное клиническое испытание. JAMA Psychiatry. 2016, 1 августа; 73 (8): 789-95. DOI: 10.1001 / jamapsychiatry.2016.1031. Ошибка в: JAMA Psychiatry. 2016 1 августа; 73 (8): 878. PMID: 27172277.Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  21. Мацумото С., Шимодозоно М., Это С., Мията Р., Кавахира К. Эффекты термотерапии, сочетающей сауну и подводные упражнения у пациентов с фибромиалгией. Дополнение Ther Clin Pract. 2011 Август; 17 (3): 162-6. DOI: 10.1016 / j.ctcp.2010.08.004. Epub 25 сентября 2010 г. PMID: 21742283. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  22. Oosterveld FG, Rasker JJ, Floors M, Landkroon R, van Rennes B, Zwijnenberg J, van de Laar MA, Koel GJ.Инфракрасная сауна у больных ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом. Пилотное исследование, показывающее хорошую переносимость, краткосрочное уменьшение боли и скованности, а также тенденцию к долгосрочным положительным эффектам. Clin Rheumatol. 2009 Янв; 28 (1): 29-34. DOI: 10.1007 / s10067-008-0977-у. Epub, 7 августа 2008 г. PMID: 18685882. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  23. Кейко АМАНО, Рёко ЯНАГИХОРИ, Чува ТЭИ. Терапия Waon эффективна при лечении миалгического энцефаломиелита / синдрома хронической усталости.Японское общество бальнеологии, климатологии и физической медицины. 2015. Том 78, Выпуск 3, с. 285-302. https://doi.org/10.11390/onki.78.285.
  24. Soejima Y, Munemoto T., Masuda A, Uwatoko Y, Miyata M, Tei C. Влияние терапии Waon на синдром хронической усталости: пилотное исследование. Intern Med. 2015; 54 (3): 333-8. DOI: 10.2169 / internalmedicine.54.3042. PMID: 25748743. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  25. Miragem AA, Homem de Bittencourt PI Jr. Ось азота оксид-белок теплового шока в менопаузальных приливах: игнорируемые метаболические проблемы хронических воспалительных заболеваний, связанных с нарушенной реакцией на тепловой шок.Обновление Hum Reprod. 2017 Сентябрь 1; 23 (5): 600-628. DOI: 10.1093 / humupd / dmx020. PMID: 28

    4. Надежный источник PubMed Перейти к источнику

  26. Zaccardi F, Laukkanen T, Willeit P, Kunutsor SK, Kauhanen J, Laukkanen JA. Купание в сауне и эпизодическая гипертония: перспективное когортное исследование. Am J Hypertens. 2017 1 ноября; 30 (11): 1120-1125. DOI: 10.1093 / ajh / hpx102. PMID: 28633297. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  27. Лаукканен Т., Хан Х., Заккарди Ф., Лаукканен Я. Связь между купанием в сауне и смертельными случаями сердечно-сосудистой и общей смертности. JAMA Intern Med. 2015; 175 (4): 542–548. DOI: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187
  28. Масуда А., Кога Ю., Хаттанмару М., Минаго С., Тей С. Эффекты повторной термотерапии для пациентов с хронической болью. Психотерапия и психосоматика . 2005. 74 (5): 288–294. DOI: 10,1159 / 000086319.
  29. Тей К., Имамура Т., Кинугава К. и др. Терапия Waon для лечения хронической сердечной недостаточности — результаты многоцентрового проспективного рандомизированного исследования WAON-CHF. Циркуляционный журнал .2016; 80 (4): 827–834. DOI: 10.1253 / circj.CJ-16-0051.
  30. Шинсато Т., Мията М., Кубозоно Т., Икеда Ю., Фудзита С., Кувахата С., Акасаки Ю., Хамасаки С., Фудзивара Х., Тей С. Терапия ваон мобилизует клетки CD34 + и улучшает заболевание периферических артерий. J Cardiol. 2010 ноя; 56 (3): 361-6. DOI: 10.1016 / j.jjcc.2010.08.004. Epub 2010 16 сентября. PMID: 20843662. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  31. Garolla A, Torino M, Sartini B, Cosci I, Patassini C, Carraro U, Foresta C. Семенные и молекулярные доказательства того, что пребывание в сауне влияет на сперматогенез человека.Hum Reprod. 2013 Апрель; 28 (4): 877-85. DOI: 10,1093 / humrep / det020. Epub, 2013, 14 февраля. PMID: 23411620. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  32. Кенттэмиес А.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *