Воскресенье, 21 апреля

Можно ли качать пресс каждый день: Что произойдет с организмом, если качать пресс каждый день?

Что произойдет с организмом, если качать пресс каждый день?

Зима заканчивается и буквально через считанные дни наступит долгожданная весна. В этот период большинство людей преимущественно молодого возраста начинают искать способы привести тело в порядок и сбросить лишние килограммы. Нередко в ход идут жесткие диеты и ежедневные изнурительные нагрузки.

Многих начинающих спортсменов, а также людей, желающих похудеть интересует вопрос: можно ли качать пресс каждый день? На него мы постараемся дать детальный ответ и привести исчерпывающие аргументы.

Ежедневные тренировки для пресса: максимальные результаты или вред для организма?

Большинство людей во время силовых или аэробных занятий львиную долю внимания стараются уделить мышцам пресса. Используя различные виды упражнений для прокачки верхних, нижних и боковых мышц при высокой интенсивности, каждый рассчитывает на максимально быстрый эффект. Тем не менее ряд научных исследований привели к следующим результатам:

  • мышцы пресса мало чем отличаются от мышц рук, ног или спины. Поэтому ежедневные активные нагрузки приводят к тому, что все клетки мышц адаптируются к интенсивному режиму и перестают развиваться. Эффективность от подобной методики будет значительно ниже, нежели при 2-разовых занятиях в неделю;
  • прокачка пресса каждый день не сможет убрать жировую прослойку на животе. Поэтому для того, чтобы иметь рельефный красивый пресс, нужно упражнения пресса совмещать с сушкой. То есть, следует избавляться от жировых отложений и параллельно наращивать рельеф;
  • тренировки пресса без 48-часового перерыва повышают риск заболеваний опорно-двигательного аппарата в несколько раз. Частые скручивания и подъемы туловища могут привести к смещению позвоночных дисков, деформации осанки и возникновению межпозвоночных грыж;
  • накопление большого количества молочной кислоты во время активных нагрузок приводит к блокировке кислорода и снижению уровня PH в мышечных тканях.

Таким образом, легко подвести итог: частые и активные тренировки мышц пресса не приведут к позитивным результатам и могут нанести существенный ущерб здоровью. Естественно, тем, кто хочет опровергнуть данные выводы и максимально отдаться силовым упражнениям, можно качать мышцы пресса каждый день.

Только результат от таких занятий не будет превосходить тех, которые происходят 2-4 раза в неделю. Поэтому опытные спортсмены и специалисты области бодибилдинга рекомендуют не использовать ежедневные нагрузки на одну категорию мышц. Большего эффекта можно добиться с помощью тренировок через день, здорового питания и активного питьевого режима.

Как часто нужно качать пресс?

Как уже было сказано выше, ежедневные силовые упражнения на пресс абсолютно бесполезны. Они не приведут к похудению в области живота и не дадут желаемой рельефности.

Следует отметить, что существует два способа выполнения упражнений: на выносливость и на массу. Более важной для результативности принято считать выносливость. Такие занятия предусматривают малое количество подходов при максимальном количестве упражнений. Тренировки на выносливость можно проводить не чаще, чем раз в 24 часа. При этом выложиться необходимо сполна.

Для занятий на массу характерно выполнение количества упражнения от 15 до 20 раз в 3-7 подходов. Этот тип тренировок способствует улучшению рельефа и увеличению мышечной массы тела в районе живота. Упражнения на массу и есть той самой «накачкой пресса».

Полноценное восстановление мышц требует не менее 48 часов без нагрузок. Многие руководствуются принципом: раз ничего не болит, значит можно снова заниматься. Однако болевые ощущения не являются показателем роста мышц и снижения уровня молочной кислоты в клетках.

Для того чтобы добиться желаемых результатов, наиболее эффективным методом будет комплексный подход сочетания оптимального количества физических нагрузок и здорового питания.

Хотите основательно подготовиться к весне — зарядитесь в первую очередь положительным настроем и любовью к себе! Занимайтесь физическими упражнениями с удовольствием, рационально, и пусть это будет вам только в радость и принесет положительные результаты.

Статьи по теме

Качать пресс каждый день — есть ли смысл? | Пища для размышлений

Качать пресс каждый день — есть ли смысл?

Любой хочет обладать красивым телосложением и накаченным прессом, однако можно ли делать упражнения для пресса ежедневно? Зачастую этим вопросом задаются новички. Все знают что, чем больше мы делаем такие упражнения, тем привлекательнее будет пресс. Безусловно, выполнять упражнения для пресса каждодневно можно, однако, нужно ли это вам?

Пять причин, доказывающих, что вам не нужно качать пресс каждодневно:

1) Погоня за красивым прессом

Вам не нужно делать упражнения для пресса ежедневно, чтобы закрепить мышцы живота — это большое заблуждение.

2) Нельзя качать пресс часто, это приводит к искривлению позвоночника

Многие имеют значительные трудности с позвоночником от того, что ведут сидячий образ жизни на работе. Часто качая пресс вы наоборот усугубите ситуацию и будете сутулиться еще больше.

3) Качая пресс, вы не уберете жировые отложения со своего живота

Это один из наиболее известных легенд в мире спорта. Для того чтобы у вас был пресс, необходимо снизить общее число жировых отложений, что совсем не связано с прессом.

4) Повседневные упражнения для пресса малоэффективны

5) На подобные упражнение у вас уходит 10-20 мин. в день

Это время лучше израсходовать на интенсивные промежуточные тренинги, которые будут эффективнее действовать на ваше состояние здоровья и внешний вид.

Не забывайте отдыхать 2-3 раза в неделю от таких упражнений.

Ежедневные упражнения для пресса способны повредить вашу осанку, и спровоцировать мышечный дисбаланс. В случае если вы будете проделывать классические упражнения 300 раз в день каждую неделю, ваша прямая мышца живота приобретет наиболее интенсивную нагрузку, нежели другие мышцы живота. Если прямая мышца живота будет существенно больше других мышц — это может увеличить вам риск травмы.

Качать пресс каждый день — есть ли смысл?

Качать ли пресс каждый день

Многие люди занимаются спортом, и практически все хотят достичь поставленных целей в кратчайшие сроки. Именно с этого момента начинается серьезная работа над собой. В связи с этим возникает вопрос – качать ли пресс каждый день? Очень часто, новички на этом этапе делают много ошибок, начиная упорно качать пресс каждый день, думая, что это даст дополнительный результат. К большему сожалению, в этом нет никакого смысла.

Мифы о прессе

  1. Качать пресс надо каждый день. Вы должны придерживаться регулярных тренировок, но, не изнуряющих каждодневных занятий. Помните, мышцы активно растут в фазе расслабления. По этому, самым оптимальным распределением тренировок будет 3-4 раза в неделю.
  2. Для проявления кубиков, нужно качать пресс каждый день. В этом случае, даже на оборот. Если качать пресс каждый день – Вы добьетесь выносливости, но не как не мышечной массы.
  3. Чем больше повторений – тем лучше пресс. Этот пункт, также касается выносливости, но не как, не рельефных и прокачанных мышц.
  4. Если качать пресс каждый день, можно избавиться от лишнего жира на животе. Это очередной придуманный миф. Вы не избавитесь от жира силовыми упражнениями. Если у Вас имеются лишние сантиметры на талии, кардио нагрузки и диета помогут Вам в решении этого вопроса.

Итог

Как видите, можно качать пресс каждый день, только желанного результата Вы не увидите. Самое оптимальное решение — это правильно сочетать силовые упражнения, кардио нагрузку и диету. Только в этом сочетании можно максимально быстро добиться эффективной прокачки пресса.

Конечно, в интернете ходит много разной информации, кто-то говорит, что пресс нужно качать каждый день, и даже составляет своеобразные таблицы подходов и повторений. Определитесь для себя, какого результата Вы хотите добиться? Если Вы работаете над своей выносливостью, тогда, в Вашем случае можно качать пресс каждый день, но, если Вы, добиваетесь рельефных мышц, такие нагрузки могут сделать только хуже.

Читайте также:

Качаем пресс за месяц

Качаем пресс стоя

Еще статьи о прессе:

ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ КАЧАТЬ ПРЕСС КАЖДЫЙ ДЕНЬ The best Side of download mp3 Music Euro America

Home » ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ КАЧАТЬ ПРЕСС КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Author By : Здоровый Образ | Posted 1 day ago

ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ КАЧАТЬ ПРЕСС КАЖДЫЙ ДЕНЬ, Jamendo is usually a no cost music download Internet site and an open community of music authors. It expenditures itself as «the worlds premier electronic company at no cost music». ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ КАЧАТЬ ПРЕСС КАЖДЫЙ ДЕНЬ

    List Of ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ КАЧАТЬ ПРЕСС КАЖДЫЙ ДЕНЬ

  • Можно ли качать пресс каждый день

    Многих любителей посещения спортивных залов интересует вопрос можно ли качать пресс каждый день?
    Ставьте лайки, комментируйте!
    ● Плейлисты:
    Техника и. ..

    BY:Интересно Знать | Size: 3.8 MB
    Download
    Play
    Video

  • Пресс челендж, мой результат

    #пресс #прессза5минут #прессвдомашнихусловиях
    instagram.com/marialulou/?hl=ru
    Показываю результат, обещаного вам видео, качала пресс 30 дней, замучалась,…

    BY:Masha Lu | Size: 8.81 MB
    Download
    Play
    Video

Related ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ КАЧАТЬ ПРЕСС КАЖДЫЙ ДЕНЬ

  • ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ КАЧАТЬ ПРЕСС КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
    ✅ Подготовлю для вас ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ — forms.gle/PFizCdkt4CettGF17
    ……………………………………………………………………….
    ✅ Подготовлю для вас ПЛАН СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ — forms.gle/i4AvBgqxxCt2G14WA
    ……………………………………………………………………….
    ✅ Подготовлю для вас ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — forms. gle/PTQqjxm5qB1vJfQTA
    ……………………………………………………………………….
    ✅ Совместно с врачом-диетологом подготовим для вас ПЛАН ПИТАНИЯ — goo.gl/forms/d3wt7ATzYqZYNUWd2
    ……………………………………………………………………….
    ✅ Получите ЖЕНСКУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ — goo.gl/forms/RzYgrgTI59c8VpqO2
    ……………………………………………………………………….
    ✅ С врачом-диетологом подготовим для вас ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ — forms.gle/ZGHaLADvFJsnmxD67
    ……………………………………………………………………….
    💪 Вы можете самостоятельно выбрать для себя программу тренировок, план питания и план спортивного питания на сайте — vladlitvinenko.com
    ……………………………………………………………………….
    Instagram — instagram.com/vlad_litvinenko_training
    Канал Telegram — t.me/vlad_training
    ВК — vk.com/vlad_litvinenko_training
    .. ……………………………………………………………………..
    МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – youtube.com/watch?v=mdxjypIBdSM&t=223s
    ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – youtube.com/watch?v=oTzEfsTu6IE
    ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – youtube.com/watch?v=Pu9VxPLw0Cs
    БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – youtube.com/watch?v=NOzuNfykB1Q
    КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – youtube.com/watch?v=Jq_lNy_xkvU&t=4s
    ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – youtube.com/watch?v=asVCQYpTOM4&t=34s
    ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – youtube.com/watch?v=pSMKrN6LWrw&t=4s
    ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – youtube.com/watch?v=aei9jhnRFwg
    ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – youtube.com/watch?v=wbJ9aa8l5sw&t=6s
    ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – youtube.com/watch?v=I8o6ablIyRk
    ————————————————————————————————————-
    Для того, чтобы ответить на вопрос о том, что будет если качать пресс каждый день, мы должны понимать суть такого фактора как восстановление.
    Восстановление – это время, которое нужно нашему организму для того, чтобы восполнить все потраченные, в нашем случае на тренировке, энергетические ресурсы.
    Вы чувствовали когда-нибудь боль в мышцах после тренировки?
    Вот такое ощущение связано с тем, что называется микротравматизацией. Говоря просто микротравмы – это механическое повреждение мышечных волокон, после чего они восстанавливаются и становятся больше в объёме, в этом и заключается принцип роста мышц. В нашем случае это значит приближение к цели в виде кубиков пресса. НО, при недостаточном количестве отдыха, то есть времени, которое нужно мышцам, для того чтобы восстановиться микротравмы будут накапливаться.
    И тогда новые микротравмы появляются ещё проще и всё это ведёт к более серьезным повреждениям и болезням, которые просто отдыхом уже не лечатся.
    Есть специальный термин, который означает состояние, когда организм не справляется с объёмом или интенсивностью тренировки – это перетренированность. Такое состояние может как замедлить прогресс тренировок, так и полностью остановить его или даже ухудшить физическое состояние, а это приведёт к потере силы и мышечной массы. Всё это одна из причин, почему тренировать пресс каждый день – это не очень хорошая идея и дальше мы разберёмся в этом подробнее.
    Для разных мышц и время на восстановление нужно разное. Например, если мы тяжело потренируем крупные мышечные группы, скажем, ноги, то по данным физиологов на их восстановление может уйти 5, а то и 7 дней, и в то же время маленькие группы мышц, например, такие как плечи, могут быть готовы к следующей тренировке и уже через 3 дня.
    И надо понимать, что мы можем ускорить процесс заживления микротравм. Для восстановления организму нужно много разных элементов, которые он берёт из пищи, поэтому питание должно быть сбалансированным – это первое.
    Сбалансированное питание – один из способов ускорить заживление микротравм.
    Рост мышц происходит не на тренировке, а во время восстановления после неё…

  • Что Будет с Вашим Телом, Если Качать Пресс Каждый День
    СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ПОДТЯГИВАНИЯ— youtu.be/W8SUvhKL4F4
    Сегодня мы поговорим об изменениях, которые произойдут в вашем теле, если качать пресс каждый день. Ошибки при накачке пресса, как правильно качать пресс на турнике. Так же расскажем как похудеть в домашних условиях, качая пресс и как накачать заветные 6 кубиков пресса. Научим вас правильной технике упражнений на пресс и увидим что произойдет с вашим организмом если качать пресс 30 дней. Покажем различные варианты упражнений для плоского живота.
    ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал «Хромосома»:
    youtube.com/channel/UCJ6f……
    ➤➤➤О НАС:
    Канал посвящен здоровью:
    ✓ Полезные продукты
    ✓ Здоровый образ жизни
    ✓ Профилактика различных заболеваний
    ✓ Народная медицина разных стран
    ✓ … и многое другое.
    ➤➤➤ВНИМАНИЕ!
    Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!
    «Joakim Karud — Classic» is free to use on YouTube, Facebook and Instagram.

  • А что Будет, если начать Качать Пресс Каждый День
    Не забудь подписаться: youtube.com/channel/UCVabytSq-Mewk0vxAHNznGg?sub_confirmation=1
    и ОБЯЗАТЕЛЬНО нажми на колокольчик 🔔
    (что бы получать полезные советы раньше всех)
    Приветствуем Вас , Дорогие зрители на нашем канале «Добрые советы», на котором мы затрагиваем наиболее важные, интересные и востребованные на сегодняшний день темы.
    Мы подбираем для вас свежие материалы, посвященные наиболее обсуждаемым, интересным вопросам: здоровья, похудения, лайфхакам для жизни.
    Затрагиваем такие темы как: самый быстрый метод омоложения, как ухаживать за жирной кожей, как очистить легкие после курения, как восстановить гормональный фон без таблеток, питание для похудения и т.п.
    Наша аудитория – это зрители, которым небезразлично их здоровье. Они хотят получать исчерпывающую информацию об этом.
    Мы постоянно развиваемся, ищем новые интересные и востребованные нашими зрителям темы».
    (Вы всегда можете предложить интересующую вас тему в разделе «Обсуждения» по ссылке — youtube.com/channel/UCVabytSq-Mewk0vxAHNznGg/discussion?disable_polymer=1 )
    ✅ goo.gl/F4ccYo 👍
    На этом сайте ☝️ вы найдёте ВСЁ для Вашего ЗДОРОВЬЯ
    (по самым доступным ценам)
    Присоединяйтесь к нам, рассказываете своим друзьям и близким.
    youtube.com/channel/UCVabytSq-Mewk0vxAHNznGg?sub_confirmation=1
    Плейлист «Добрые советы» (свежее вначале) youtube.com/playlist?list=PLE1_jZBoa2sa_IsDUW8umaxjB3n3TYmtJ
    #добрыесоветы

  • Что будет если качать пресс 500 раз в день за неделю3500раз за неделю!Эксперимент на себе
    Я решил провести эксперимент над собой над своим телом!
    Как вы думаете, что будет если качать пресс 500 раз в день в течение недели?
    Накачать пресс очень сложно, нам природа пресс уже дала но мы зажрали наши животы жиром и поэтому пресс не виден, на самом деле он у всех есть)
    Я снимал на протяжение недели каждый день как я тренирую пресс в разных упражнения 500 раз в день! И того на борту за неделю выходит 3500 раз! Как накачаться? Как накачать пресс в домашних условиях? Как сбросить вес быстро? Как похудеть? Как начать бегать? Все это я хочу делать у себя на канале, но время покажет и все будет зависеть от вашей активности!
    Мой вк — m. vk.com/id376192387
    Если у вас имеется финансовая помощь каналу — 4226080630152991
    #мотивация,#пресс,#мышцы,#спорт,#чтобудетесли,#качаемпресс

  • КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 30 ДНЕЙ — ДО И ПОСЛЕ — ПРОВОЖУ ЭКСПЕРИМЕНТ.
    Видео с супер-сетом на пресс — goo.gl/t5qCcp
    МОЙ ВТОРОЙ КАНАЛ — goo.gl/kTGEQ6
    У МЕНЯ ТАК ЖЕ ВЫШЛО ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ ВИДЕО ОБ ЭКСПЕРИМЕНТАХ НАД СОБОЙ И ПРОСТО С ПОЛЕЗНЫМИ СОВЕТАМИ, КОТРЫЕ НА МНЕ СРАБОТАЛИ НА ПУТИ К ИДЕАЛЬНОЙ КОЖЕ/ВОЛОСАМ/ФИГУРЕ 🙂
    Если вам интересно, то переходите по ссылкам:
    КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА ЗА 30 ДНЕЙ?! — goo.gl/D7Eww5
    Что будет если пить 2 ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ? — goo.gl/axPbpT
    УХОД ЗА ДЛИННЫМИ ВОЛОСАМИ — МОЙ СПОСОБ! — goo.gl/HztNMY
    СЕКРЕТ ДЛИННЫХ РЕСНИЦ? Как отрастить?! Делюсь опытом. — goo.gl/cgnz8E
    РЕАЛЬНО ЛИ НАКАЧАТЬ ПОПУ ЗА 30 ДНЕЙ ?! ЭКСПЕРИМЕНТ — goo.gl/JY9C8s
    КАК ОТРАСТИТЬ ДЛИННЫЕ ВОЛОСЫ?! — goo.gl/irPuMr
    ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
    INSTAGRAM — goo.gl/pohg2V
    VK — goo.gl/VKQxPk
    IRECOMMEND — goo.gl/wX4GJw
    Спасибо огромное за просмотр! Всех обнимаю! :**

  • Пресс челендж, мой результат
    #пресс #прессза5минут #прессвдомашнихусловиях
    instagram. com/marialulou/?hl=ru
    Показываю результат, обещаного вам видео, качала пресс 30 дней, замучалась, надоело 30 раз, но челендж дожала, кубики появились, скромненькие пока, маленькие, но это начало 🙂
    Спасибо за просмотры !

  • Что будет если качать пресс каждый день
    Всем привет, друзья. Наверняка среди вас есть множество спортсменов абсолютно различных направлений, но всех, кроме, пожалуй, шахматистов и киберспортсменов, объединяет одно: обязательный комплекс упражнений для общей физической подготовки. Отжимания, упражнения на пресс и бег – фундамент этого комплекса. В сегодняшнем видео мы поговорим про то, что будет если каждый день качать пресс. Подписывайтесь, включайте уведомления о новых видео и стартуем.
    🍀Ссылка на это видео:
    Что будет если качать пресс каждый день?
    🍀 youtu.be/h3YoubSNYEk
    #качатьпресс #фитнесс #тренировки #плоскийживот #рельефныйживот #какнакачать #правильноепитание #здоровыйобразжизни##
    Мой канал:
    🍀 youtube.com/channel/UC2B7edc14cuNd9VnfG07NAg
    Не забудьте поставить палец вверх 👍
    Подписываться на канал ✔️
    Делитесь своим мнением в комментариях 📢
    И нажать на колокольчик 🔔

  • Качаюсь 30 ДНЕЙ Как Аниме Бог (ДО/ПОСЛЕ)
    Я качался 30 дней как аниме бог — Наруто Узумаки. Каждый день выполнял по 100 отжиманий, 100 приседаний и 100 пресса. Качаясь 30 дней подряд по этой программе, я столкнулся со многими проблемами. В этом видео вы увидите мою трансформацию (До/После). Качаюсь 30 дней как аниме бог. Приятного просмотра!
    ⇨Instagram instagram.com/ilyanocringe/
    ⇨Vk vk.com/ilyanocringe

  • Вот что будет с вашим телом, если делать пресс каждый день (вот это да)
    Смотрите Видео Про Отжимания Здесь: youtube.com/watch?v=p70GGgNwwAw
    6 кубиков пресса – это, конечно же, абсолютно особая вещь. Вокруг этого целый культ. Люди к этому стремятся. Люди этим хвастаются. Люди хотят этим обладать. Это, пожалуй, та движущая сила, которая и заставляет нас ходить в зал и делать бесконечные скручивания на пресс. А что произойдет с нашим телом, если качать пресс каждый день? Какие будут изменения? На самом деле, изменения будут очень и очень значительные. Потому что это упражнение повлияет на только на состояние внешнего вида нашего живота, но и на многие другие вещи тоже.

  • Что будет, если качать пресс каждый день

  • Я Накачал Пресс за 30 дней в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ \ КАК ТРАНСФОРМАЦИЯ
    👉 Заряжайся энергией вместе с IMBA l.imba.energy/Sergio1 и получай скидку 10% по моему промокоду CHAYS
    Можно ли накачать пресс за 30 дней? Я решил это проверить! Совместив свои знания и факты из интернета я разработал свою бомбическую тренировку и изменил питание. Мне нужно было любыми путями накачать пресс, ибо именно рельефного пуза мне не хватало для полной картины. Как накачать пресс за 30 дней? Смотри ролик и все узнаешь!
    Игровой канал — youtube.com/channel/UCEC9SkVxf80R3J2paRbtxbw
    Спасибо тебе за просмотр! ЕСЛИ ТЕБЕ ПОНРАВИЛСЯ РОЛИК, ПОСТАВЬ ЛАЙК И ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ.
    VK — vk.com/chaystv
    Insagram — instagram.com/chaysiss/
    Поддержать меня монеткой — donationalerts.com/r/chaysis
    Сотрудничество — [email protected]

  • ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ОДНО УПРАЖНЕНИЕ НА ПРЕСС КАЖДЫЙ ДЕНЬ
    Программы тренировок и питания 🔥 : veryomin. ru/
    Наш INSTAGRAM: instagram.com/ver_gym
    Предыдущий ролик: youtu.be/p5QCIkqy1I4
    ГРУППА ВК: vk.com/topveryomin
    По вопросам рекламы: [email protected]
    Если вы хотите красивый пресс, но вам откровенно лень делать кучу упражнений, это видео для вас. Я хочу поделиться с вами всего одним упражнением, делая которое каждый день можно накачать пресс. Всего 5 минут в день. Это упражнение хорошо тем, что задействует как верхний, так и нижний пресс. А если изменить наклон ног, то и косые мышцы пресса. Здорово, правда?
    Музыка by Epidemic Sound: epidemicsound.com/
    Лучшие выпуски:
    КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: youtu.be/6cA1VJyu0do
    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА : youtu.be/a-FD6jEy_Oo
    ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ: youtu.be/P8yyllIxPlw
    СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: youtu.be/1TyAI1zmryU
    Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! Занимайтесь спортом, фитнесом, йогой, узнавайте новые упражнения для здоровья всего тела!

  • Можно ли качать пресс каждый день
    Многих любителей посещения спортивных залов интересует вопрос можно ли качать пресс каждый день?
    Ставьте лайки, комментируйте!
    ● Плейлисты:
    Техника и технологии goo. gl/hF453t
    Общество и люди goo.gl/Yi3AqU
    Планеты goo.gl/YzV4m6
    Животный мир goo.gl/wfNwfz
    Природа и природные явления goo.gl/Ueq3f5
    Страны и города goo.gl/wHGRV7
    История и исторические находки goo.gl/4KieAA
    Оружие и все, что с ним связано goo.gl/9sNePZ
    Бренды и компании goo.gl/GRZFHH
    Магические способности Знаков Зодиака goo.gl/gxAVsi
    Характер человека по цвету глаз goo.gl/L6zhEd
    Архитектура и строения goo.gl/Rz7Zpd

  • ►Можно ли качать пресс каждый день
    Перейдите по ссылке ► 1pir.org/7674 и узнайте «31 ОТВЕТ НА ВОПРОСЫ О ТРЕНИРОВКАХ ПРЕССА»
    Еще одно полезное видео «МОЖНО ЛИ ОТЖИМАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ? Сколько надо отжиматься. Как часто отжиматься» youtube.com/watch?v=oKe9SQ4XlhI
    В этом видео я хочу ответить на вопрос «Можно ли качать пресс каждый день?» Да, конечно, в теории качать пресс каждый день можно.
    Но есть две причины, по которым я бы отговорила вас
    качать пресс каждый день. Первая причина — если вы будете пресс качать каждый день, вы будете усиливать дисбаланс мышц корпуса. Позвоночник это не любит. Вторая причина — если вы будете качать пресс каждый день, то тем самым будете увеличивать сутулость. Если у вас есть сутулость, то стоит задуматься, а стоит ли качать пресс каждый день. Пожалуйста, обратите внимание на эти две причины, когда будете решать, сколько качать пресс.
    Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ► t.me/a_bonina
    Добавляйтесь в группы в соц.сетях:
    ВК: vk.com/fitspine
    Instagram: instagram.com/bonka_alexa/
    ФБ: facebook.com/boninafitspine/
    Одноклассники: ok.ru/group/54767759786099
    Google + : plus.google.com/u/1/114533890854483946734
    ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
    youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
    Поделись с друзьями видео youtube.com/watch?v=imENCF_YViY — Можно ли качать пресс каждый день?
    Приятного просмотра #александрабонина
    #грамотныйфитнес
    Больше полезных видео в плейлистах:
    ►Фитнес в тренажерном зале
    youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_49K_397uZBdSDxCGvjdQ6
    ►Фитнес для дома
    youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M9Eg-lXjqg9diKVs1YOlZUB

  • Что будет если качать пресс 1 раз в неделю на дефиците калорий
    Что будет если качать пресс 1 раз в неделю при условии дефицита калорийности рациона и 3 силовых тренировок в неделю. Смотрите реальное преображение моего тела за 6 недель. Как убрать живот и как накачать пресс
    Тренировки по интернету со мной: biceps.com.ua/online-training
    Заказать мои планы питания и программы можно на сайте: superbiceps.pro
    Ссылка на заказ программы «Как сесть в шпагат» : superbiceps.justclick.ru/order/spagat/
    Не знаете, что выбрать? Тогда посмотрите видео: youtube.com/watch?v=nVX4cRAOHgo
    Получите максимальный результат тренируясь со мной прямо сейчас: biceps.ua/rezult Здесь собраны лучшие бесплатные и платные варианты нашего сотрудничество, вы сможете получить бесплатную или суперэффективную схему на свой выбор!
    В конце концов свяжитесь со мной с помощью почты: [email protected] и я помогу вам сделать правильный выбор!
    Друзья мои, youtube сейчас плохо уведомляет подписчиков о новых видео! Чтобы не пропустить мои видео и прямые эфиры подпишитесь на мой канал в телеграмм: t.me/superbiceps
    Подписка на мою рассылку в Секретную Качалку: bit.ly/161mJP3 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail!
    Подписавшись вы будете получать подарки и новости от меня!
    ► Результаты моих учеников — мужчин: bit. ly/1sHmWqv
    ► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
    Моя методика тренировок доступна бесплатно для Вас:
    biceps.ua/principles
    Установите
    ► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: play.google.com/store/apps/details?id=air.ua.com.biceps.BicepsSport
    Установите
    ►Мое бесплатное приложение дневник тренировок на IOS: itunes.apple.com/us/app/bicepssport/id1210460192?l=ru&ls=1&mt=8
    Полный список всех моих инфопродуктов (включая книги и аудиокурсы): superbiceps.justclick.ru/productshop/goods/
    Фитнес марафон по набору мышечной массы: biceps.com.ua/bombomassa
    Фитнес марафонт эффективного жиросжигания: biceps.com.ua/jirotop
    Я разработаю программу питания и тренировок именно для Вас, каждую неделю у нас будет личное общение по скайпу, телефону, WhatsApp, или по переписке. Это сделает Ваши результаты максимальным, а риски минимальными!
    Тренировки по интернету намного более эффективны, так как это персональный подход к вашей ситуации.
    Также я провожу онлайн фитнес курсы для тренеров или желающих пройти углубленное обучение методике тренировок: biceps. com.ua/kurs
    Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: youtube.com/playlist?list=PLya7d1XG57EYq2inx1lOvV2hSVlknYnOe Однако для получения серьезного эффекта нужна программа питания и тренировок нацеленные именно на Вашу ситуацию! Также вы должны избегать адаптации мышц к нагрузке и менять свой план по крайней мере 1 раз в месяц!
    Поэтому я рекомендую Вам использовать серийные профессиональные программы, которые доступны на моих сайтах.
    Инстаграм: instagram.com/superbiceps/
    Пересказ моей книги бесплатно: biceps.com.ua/free-services/pereskaz
    Я Vkontakte: vk.cc/1ntidK
    Подписка на канал «Анекдот от Юры»: vk.cc/3FSeKd
    Подписаться на мой канал «Обзор игр от Качка»: vk.cc/3FSgvr
    Подписка на канал «Техника Упражнений» vk.cc/3FSfWW
    #пресс #похудение а #сушкатела #сушк #диета #жиросжигание #какпохудеть #диетолог #голодание #пг #периодическоеголодание

Popular search

«The Daily» — миллиард загрузок

С момента своего создания в феврале 2017 года «The Daily» представила 224 наших коллег по Times как минимум из 30 стран в 691 эпизодах. В нем также участвовало 25 выборных должностных лиц ( 4 открыто разочарованных), 1 неработающих угольщиков, 1 бывших белых националистов, 1 бывших членов ИГИЛ, 1 нынешних русских троллей, 1 выстрелил F.Б.И. директор, 1 приграничный шериф, 2 иммигранта без документов, 3 интервью Белого дома, 1 издательство Times и 1 набор 10-летних близнецов. Назвать несколько.

На прошлой неделе мы достигли нового рубежа: 1 миллиард загрузок .

Это миллиард с B.

Каждое утро шоу скачивают два миллиона раз, что делает его самым популярным новостным подкастом в стране.

Эти цифры — дань необычайно усердному труду и творчеству команды Times Audio, которая изменила определение звучания новостей; в отдел новостей The Times, которая с энтузиазмом восприняла шоу и помогла стать пионером этого нового способа рассказывать истории и заниматься журналистикой; и руководству The Times, которое на каждом шагу лелеяло шоу.

Последние несколько месяцев показывают, почему так много людей не только в Соединенных Штатах, но и по всему миру обращаются к «The Daily». Мы рассказали историю подъема национализма в Европе в пятисерийном сериале о реальных событиях с Катрин Беннхольд; вместе с Полом Мозур разоблачил опасности, которые несет надзор Китая; задокументировал оперную драму восхождения Бориса Джонсона и политический распад с нашими коллегами в Лондоне; представил двух представителей самого разного класса первокурсников в поколении, представителей Рашиды Тлаиб и Мики Шерилл; пересмотрели падение сенатора Аль Франкена с первым коллегой, призвавшим к его отставке, сенатором Кирстен Гиллибранд; и воплотил в жизнь знаковый проект Николь Ханны-Джонс в 1619 году в своей собственной мощной серии, которая была представлена ​​в «The Daily.«Шоу не просто рассказывает слушателям, что только что произошло. «The Daily» направлен на то, чтобы помочь людям понять мир, рассказывая самые важные истории нашего времени доступными и срочными способами.

Многое изменилось с тех пор, как мы были группой из четырех человек — мы втроем и Энди Миллс — каждое утро собирались в конференц-зале, пытаясь понять, как сделать так, чтобы эта сумасшедшая вещь выходила наружу каждый день. Но с тех самых первых дней одной из радостей и наград всегда было чтение электронных писем, которые приходили на почту нашей команды.Мы хотели поделиться парой, которая, как нам кажется, принадлежит всей компании:

«Спасибо всем, кто создал« The Daily ». Я неизменно впечатлен интеллектом, глубиной, повествованием и человеческими связями, которые вы вкладываете в каждый эпизод. Вы заставили меня смеяться, и вы заставили меня плакать. Но больше всего вы заставляете меня думать. Вы стали частью моего ежедневного ритуала. И да, из-за вас я подписался на The Times. Пожалуйста, продолжайте делать то, что делаете. Мы нуждаемся в вас.»

«Ты стал неотъемлемой частью моего утреннего распорядка.Я слушаю, когда готовлюсь к новому дню, делаю прическу и макияж. Мне нравится то, что вы все делаете, и мне нравится, насколько разнообразны темы, а также насколько подробны, продуманы, чутки и справедливы репортажи. Мне нравится, как вы представляете вещи со всех сторон, и я регулярно оспариваю свои предубеждения, основываясь на ваших историях о людях, которые не принадлежат к моей политической идеологии. В эти гиперполяризованные времена нам нужны более непредвзятые и чуткие репортажи. Я наконец подписался. Мне очень жаль, что я не сделал этого раньше! »

А вот и следующий миллиард! Поздравляю всех.

Лиза, Тео и Майкл

Маркетинг в Facebook: полное руководство

Если вы решили создать страницу своего бизнеса на Facebook, вы сделали правильный выбор. Фактически, вы присоединитесь к 70 миллионам компаний по всему миру, которые уже продают товары через страницу Facebook — число, которое выросло на 1 миллион за последние несколько лет.

Прежде чем мы перейдем к публикации контента и усилению постов с помощью рекламы, давайте вернемся к самому началу и пройдемся по процессу настройки.

1. Создайте страницу в Facebook

Как вы, наверное, знаете, большая часть Facebook состоит из личных профилей. Однако, если вы хотите заявить о себе в социальной сети, вам нужно будет создать страницу.

Pages — это эквивалент бизнес-профиля Facebook. Страницы похожи на страницы профиля, но показывают конкретную информацию, относящуюся только к предприятиям, организациям и причинам. В то время как вы подключаетесь к профилю, добавляя их в друзья, вы подключаетесь к бизнес-странице Facebook, «ставя лайк» ей и становясь ее поклонником. Если вы создаете личный профиль для своей компании вместо страницы, вы рискуете закрыть его из-за Facebook.

Чтобы приступить к созданию собственной страницы Facebook, перейдите по адресу https://www.facebook.com/pages/create/.

Здесь у вас будет две категории на выбор:

  1. Бизнес или торговая марка
  2. Сообщество или публичная личность

Facebook предлагает две категории, чтобы вы могли лучше настраивать поля на своей странице. Для целей этого введения допустим, что мы «компания или бренд». Мы создадим страницу (полностью вымышленной) компании под названием Boston Coat Company и отнесем ее к категории компаний розничной торговли. (Чтобы выбрать категорию, просто начните вводить текст и выберите из раскрывающегося списка.)

Мы рекомендуем вам выбрать имя для вашей страницы с умом . Facebook позволяет вам изменить свое имя и URL-адрес в большинстве случаев, но это может быть сложным и утомительным процессом.

Если вы еще не сделали этого, вам будет предложено войти в Facebook на этом этапе.Вы должны создавать страницы и управлять ими из своей личной учетной записи Facebook; однако ваша личная информация не появится на странице, пока вы ее не добавите.

Нажмите «Начать», и вы будете автоматически перенаправлены на добавление фото профиля и обложки для вашей новой страницы. (Вы можете пропустить эти шаги и сделать их позже, но мы рекомендуем убрать их с дороги сейчас.) Однако, если вы пропустите, вы увидите свою новую страницу в Facebook, а также несколько советов по созданию основы для бизнес-страница.

2. Добавить фото
Добавить изображение профиля

Первым шагом к приданию вашей странице Facebook индивидуальности является добавление изображения профиля. Это будет основным визуальным элементом вашей страницы, который будет отображаться в результатах поиска и рядом с любым вашим контентом, который отображается в ленте новостей пользователя. Большинство издателей предлагают создавать фотографии размером 180 x 180 пикселей, однако небольшое увеличение этого размера поможет сохранить качество. Если вы не загрузите уже квадратное изображение, вам будет предложено обрезать его.

Думайте о своей фотографии в профиле как о своем первом впечатлении и обязательно выберите что-нибудь узнаваемое (например, логотип). Если вы оратор или общественный деятель, сделайте снимок в голову любимого человека. Местные рестораны или магазины могут выбрать изображение своего самого популярного предложения.

Добавить фото на обложку

Затем Facebook предложит вам добавить обложку. Обложка — это большое горизонтальное изображение, занимающее верхнюю часть страницы. Он должен отражать индивидуальность вашей страницы и может часто обновляться в зависимости от специальных предложений, кампаний или сезонов.

Чтобы загрузить обложку, нажмите «Добавить обложку» в меню приветствия. Официальные размеры обложки — 851 х 315 пикселей. Однако, если ваша фотография неточная, вы можете перетащить ее, чтобы переместить фотографию. Нажимаем «Сохранить».

Чтобы изменить обложку в будущем, наведите указатель мыши на белую камеру в правом нижнем углу обложки и выберите «Сменить обложку». Также рекомендуется включить предложение текста и ссылку в описание, если вы продвигаете определенную кампанию в своих изображениях.Таким образом, если ваша фотография на обложке подчеркивает новую парку, они могут легко перейти к вашей зимней линейке продуктов, чтобы купить.

Найти правильный баланс между визуальной и простой фотографией на обложке может быть непросто. Попробуйте использовать абстрактное изображение или узор, чтобы привлечь внимание, или пейзажный снимок, сделав акцент на вашем продукте. Часто лучшими обложками являются те, в которых негативное пространство используется в своих интересах.

3. Добавьте краткое описание

Ваша страница начинает дополняться красивыми изображениями.Затем вам понадобится описание, чтобы ваша аудитория знала, чем занимается ваш бизнес.

Нажмите «Добавить краткое описание» в разделе «Добро пожаловать на новую страницу», чтобы начать. Добавьте одно-два предложения (или максимум 255 символов) о своей компании. Это описание будет отображаться как на вашей странице, так и в результатах поиска, поэтому сохраняйте его описательным, но кратким. Но не бойтесь показать немного индивидуальности своего бренда!

Кроме того, вы можете изменить свое описание, щелкнув «О программе» в левом меню.Там вы найдете возможность указать номер телефона, веб-сайт, адрес электронной почты, миссию и многое другое.

4. Создайте имя пользователя для своей страницы

Последний шаг в приветственном меню — создание имени пользователя для вашей страницы. Ваше имя пользователя появится в вашем персонализированном URL-адресе Facebook (также известном как персональный URL-адрес), чтобы помочь людям легко найти и запомнить вашу страницу. У вас будет 50 символов, чтобы придумать уникальное имя, не используемое другими компаниями.

Выбрав @thebostoncoatcompany для моей тестовой страницы, люди могут автоматически посещать мою страницу по адресу fb.me / thebostoncoatcompany или отправьте мне сообщения на m.me/thebostoncoatcompany. Держите уникальные URL своей страницы под рукой. Вы будете использовать их снова, когда начнете перекрестное продвижение своей Страницы на своем веб-сайте, в блоге и других ресурсах, чтобы получить больше лайков в Facebook.

5. Добавьте свою страницу к ярлыкам

Мы завершили четыре шага из приветственного меню Facebook, но есть еще несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы настроить свою страницу. Например, у каждого пользователя Facebook есть вертикальная панель навигации слева от ленты новостей.Добавив здесь свою страницу в качестве ярлыка, вы всегда будете иметь легкий доступ. Перейдите в ленту новостей и нажмите «Изменить» рядом с «Ярлыки» в левой вертикальной навигации, чтобы упростить переход на свою страницу в будущем.

6. Настройка ролей страниц

Когда базовый скелет вашей страницы завершен, есть важный шаг, который вы должны предпринять, прежде чем отправлять страницу миру… или даже вашим коллегам. Помните, как Facebook создает бизнес-страницы отдельно от личных профилей? Одним из преимуществ этого является то, что несколько человек из организации могут редактировать и публиковать сообщения со страницы, не разделяя учетные данные для входа.Но это также означает, что вам необходимо указать, у кого и какие уровни доступа для редактирования. Вот здесь-то и появляются роли страницы.

На верхней панели навигации найдите «Настройки».

Затем нажмите «Роли страниц» на левой панели навигации. Есть несколько вариантов добавления соавтора:

  • Администратор: Администраторы могут управлять всеми аспектами страницы, то есть они могут отправлять сообщения, публиковать как страницу, отвечать или удалять комментарии, создавать объявления, видеть, какой администратор опубликовал конкретное сообщение, и назначать роли страницы.У этого человека будет и тех же разрешений, что и у создателя страницы. Выбирайте с умом .
  • Редактор: Редакторы имеют те же права, что и администраторы, за исключением одного ключевого различия: редакторы не могут назначать роли страниц другим людям.
  • Модератор: Модераторы могут отправлять сообщения, отвечать на комментарии и удалять их, но не могут публиковать их как страницу. У них есть доступ для создания рекламы.
  • Рекламодатель: Как бы то ни было, рекламодатели могут создавать объявления и просматривать статистику.
  • Аналитик: Аналитики не обладают никакими полномочиями для публикации, но они могут видеть, какой администратор опубликовал конкретную публикацию, и просматривать аналитические данные.
  • Менеджер заданий: Менеджеры заданий могут делать все, что может делать рекламодатель, а также публиковать задания и управлять ими.

7. Настройте уведомления

В меню настроек перейдите к «Уведомлениям». Этот раздел позволяет вам настроить, как вы будете получать оповещения об активности на вашей странице.Например, вы можете получать уведомление каждый раз, когда есть активность, или просто получать одно уведомление каждые 12–24 часа.

8. Добавить страницу CTA

Одно из главных преимуществ наличия страницы Facebook для вашего бизнеса — это возможность привлечь аудиторию, которую вы, возможно, не смогли бы охватить с помощью традиционного веб-сайта. Однако путь типичного покупателя на Facebook не заканчивается.

Начиная с декабря 2014 года Facebook разрешил Pages включать кнопку с призывом к действию вверху страницы.Чтобы создать его, нажмите «+ Добавить кнопку» под обложкой. Вы можете выбрать один из множества вариантов в зависимости от того, хотите ли вы просмотреть или забронировать услугу, связаться с ней, сделать покупку или сделать пожертвование, загрузить приложение или просто узнать больше.

Нажмите «Далее» и выберите ссылку, на которую будет вести CTA, например, ваша домашняя страница, Messenger, целевая страница или видео.

9. Организация вкладок на странице

Хотите вывести свою бизнес-страницу на новый уровень? Добавьте настраиваемые вкладки, чтобы настроить, какой контент видят пользователи при посещении вашей страницы.Например, когда вы посещаете страницу Starbucks, у вас есть возможность просмотреть фотографии, увидеть открытые вакансии, посетить его учетную запись Pinterest или найти ближайший к вам магазин.

Чтобы изменить вкладки на странице, перейдите в «Настройки»> «Шаблоны и вкладки». Вы можете использовать вкладки Facebook по умолчанию или добавить дополнительные. Вы также можете создать собственное приложение через портал разработчиков Facebook.

10. Проверьте свою страницу

Вы когда-нибудь замечали крошечную серую или синюю галочку рядом с названиями некоторых компаний и брендов?

В зависимости от того, как вы классифицировали свою страницу, вы можете иметь право на значок проверки.Синий значок означает, что Facebook подтвердил подлинность страницы для общественного деятеля, медиа-компании или бренда. Значок Agray означает, что Facebook подтвердил подлинность страницы для компании или организации.

Значок подтверждения ни в коем случае не требуется, но он добавляет авторитета вашей странице и бизнесу. Это может быть особенно важно для предприятий электронной коммерции или онлайн-услуг, стремящихся завоевать доверие потенциальных клиентов и инициировать транзакции в Интернете.

Чтобы убедиться, что вы соответствуете требованиям, убедитесь, что на вашей странице есть изображение профиля и обложка.Перейдите в «Настройки»> «Общие». Там вы найдете «Подтверждение страницы», где вы можете ввести свой общедоступный номер телефона, страну и язык. Вам позвонят с кодом подтверждения.

Значок в синюю клетку доступен только некоторым общественным деятелям, знаменитостям и брендам. К сожалению, запросить синий значок невозможно.

Если долгосрочных последствий низкой вовлеченности недостаточно, чтобы вас напугать, помните, что у Facebook есть команда, которая следит за такого рода подозрительным поведением.Они без колебаний закроют вашу страницу без предупреждения.

Продвижение вашей страницы в Facebook

Теперь, когда мы рассмотрели, как набирать лайки , а не , давайте поговорим о том, как их получить — как правильно. Мы начнем с продвижения вашей страницы на Facebook, а затем с помощью других ваших маркетинговых ресурсов.

Как мы упоминали в предыдущем разделе, найдите время, чтобы вдумчиво заполнить раздел «О нас» на своей странице. Заполните описание информацией, доступной для поиска, но не перегружайте ее ключевыми словами.Включите обзор того, что предлагает ваш бизнес, соответствующие категории и ссылку на ваш веб-сайт. Вот, например, раздел «О программе» HubSpot.

Если вы создаете страницу с нуля, подумайте о том, чтобы поделиться ею с людьми, с которыми вы уже связаны на Facebook. На главном экране своей страницы проверьте раздел под названием «Знайте друзей, которым может понравиться ваша страница?»

Выбирая контакты, будьте осторожны с чрезмерным продвижением среди людей, которые, как вам известно, не будут заинтересованы.Спам-маркетинг в Facebook приносит больше вреда, чем пользы.

Также не забудьте предложить коллегам поставить лайк на вашу страницу. Поощряйте их делиться ею со своими друзьями на Facebook или включите уникальную ссылку в свои подписи электронной почты. Сотрудники таких отделов, как продажи, обслуживание клиентов или HR, которые постоянно отправляют электронные письма людям за пределами вашего бизнеса, часто отлично подходят.

Наконец, будьте активны. Лучший способ заработать лайки Пейджу — создать интересное сообщество. Публикуйте полезный или развлекательный контент, которым ваши подписчики захотят поделиться.Быстро отвечайте на сообщения и взаимодействуйте с комментариями к своим сообщениям. Вы когда-нибудь замечали, что на некоторых страницах есть зеленый значок, означающий, что они «очень быстро реагируют на сообщения»? Если вы получили 90% ответов и среднее время ответа менее 15 минут за последние семь дней, вы тоже можете получить этот значок.

Обеспечение лайков в Facebook не предназначено для первоначальной настройки вашей страницы. Вам нужно будет разработать последовательную, привлекательную стратегию, чтобы продолжать приносить пользу своим подписчикам.

Продвижение вашей страницы через ваш веб-сайт

Продвижение вашей страницы на Facebook не заканчивается. Включите кнопки подписки в социальных сетях на своем веб-сайте и в блоге, чтобы вашей аудитории было легко связаться с вами на Facebook.

Вы также можете использовать плагин для страницы, чтобы легко встраивать и продвигать свою страницу на своем веб-сайте. Facebook создаст код iframe, показывающий ленту ваших последних сообщений. Таким образом, посетители могут лайкать вашу страницу и делиться ею, даже не покидая вашего веб-сайта.

Когда дело доходит до маркетинга в Facebook, публикация контента является основной функцией работы. Без постоянного потока контента ваша страница существует исключительно как источник информации для людей, которые уже знают о вашем бренде.

Другими словами, он ничем не отличается от самых простых веб-сайтов.

Однако, когда вы используете Facebook для публикации и обмена качественным контентом, вы расширяете свое присутствие в большом голубом океане пользователей Facebook. Пользователи обнаруживают ваш контент и могут выбрать понравившуюся страницу, чтобы продолжить отношения.Со временем их доверие к вашему бренду возрастает, и мы надеемся, что этого будет достаточно, чтобы совершить покупку.

В конце концов, это рецепт входящего маркетинга.

Как разместить сообщение на своей странице в Facebook

Чтобы опубликовать сообщение на своей странице в Facebook, найдите под обложкой белое поле с надписью «Напишите что-нибудь…» и просто начните вводить текст. Когда ваше обновление будет готово к работе (конечно, после проверки), нажмите «Поделиться». В этом поле вы также можете добавить фото или видео, пометить продукт или местоположение, запустить опрос, запланировать публикацию или добавить дату задним числом, если вы того пожелаете.

Изображения в Facebook

Публикация изображения — всегда отличный выбор, тем более что сообщения Facebook с изображениями вызывают в 2,3 раза больше взаимодействия, чем сообщения без визуальных элементов, и составляют 87% от общего числа взаимодействий.

Чтобы опубликовать изображение, нажмите кнопку «Фото / видео» ниже, где написано «Написать сообщение …».

Facebook Размер изображения

Если вы раньше занимались маркетингом в социальных сетях, вы понимаете, что размеры изображений должны быть под рукой.

Как мы уже говорили при настройке вашей страницы, есть несколько типов изображений, которые вы можете публиковать в Facebook, каждое со своими характеристиками размера:

  • Изображение профиля: 180 x 180
  • Фотография на обложке: 820 x 312
  • Изображение временной шкалы: 1200 x 630 (соотношение сторон важнее размера. Сохраняйте соотношение сторон 1,9: 1).

Не секрет, что лучшие изображения на Facebook очень наглядны. Постарайтесь придерживаться единого стиля среди всех публикуемых изображений и не бойтесь показать свою индивидуальность.

Чтобы загрузить предварительно созданное видео на Facebook, щелкните «Фото / видео», нажмите кнопку «Фото / видео» ниже, где написано «Написать сообщение …», и выберите «Загрузить фотографии / видео». файл с вашего компьютера. Мы рекомендуем загружать видео в формате MP4 или MOV.

Затем вам будет предложено добавить заголовок, теги и текст к вашему сообщению. Вы также можете добавить его в список воспроизведения. Как и в случае со ссылками на Facebook, используйте этот текст, чтобы побудить вашу аудиторию посмотреть видео.

Щелкните вдоль навигации справа, чтобы выбрать эскиз видео и добавить субтитры и подписи.Учитывая, что Facebook автоматически воспроизводит видео без звука (и почти 90% видео просматривается без звука), файлы SRT — это разумный выбор, чтобы убедиться, что ваше видео будет понятно тем, кто просматривает свою новостную ленту на мобильном устройстве.

Facebook также позволяет запускать опросы с вашим видео (если это 10 секунд или дольше), настраивать теги для отслеживания и включать режим 360º (который позволяет вашим пользователям просматривать видео как панораму.

Поскольку Facebook автоматически воспроизводит видео, первые 5–10 секунд — это самое главное.Обдумывая видео для Facebook, сделайте начало как можно более привлекательным, чтобы побудить пользователя просмотреть видео целиком.

Facebook Live

Помимо предварительно созданного видео, Facebook Live — еще один вариант для изучения мультимедийного контента. Facebook Live — это функция, которая позволяет пользователям на своих компьютерах или смартфонах осуществлять потоковую передачу в реальном времени. Он доступен любому пользователю Facebook, но особенно привлекателен для брендов, которые хотят запечатлеть культуру своей компании и наладить подлинные отношения со своими подписчиками.

Чтобы опробовать его на рабочем столе, перейдите на свою страницу и нажмите «Live» под тем местом, где написано «Написать сообщение …».

Если вы раньше не использовали Facebook Live, вам будет предложено предоставить Facebook доступ к вашей камере и микрофону. Нажмите синюю кнопку «Продолжить». Не волнуйтесь — вы еще не начнете запись.

Вы увидите всплывающее диалоговое окно справа, в котором вы можете выбрать, где вы хотите транслировать (на своей странице или в личном профиле), написать описание, поделиться своим экраном, а также заголовок и пометить ваше видео.На вкладке «Интерактивный» вы также можете запустить опрос во время просмотра видео в реальном времени. Как только вы нажмете «Go Live», начнется ваше прямое видео.

Откройте на своем смартфоне приложение Facebook. Перейдите на свою страницу и нажмите «Опубликовать», как если бы вы собирались написать новое сообщение, затем выберите вариант «Живое видео». Прежде чем вводить какую-либо информацию, проверьте настройки конфиденциальности. Под описанием вы увидите возможность трансляции для всех, только для ваших друзей или только для себя. Если вы впервые тестируете Facebook Live, мы предлагаем использовать «только я», чтобы ваша прямая трансляция не отображалась в вашей ленте новостей.

Перед тем, как начать прямую трансляцию, напишите убедительный заголовок, который будет отображаться рядом с вашим живым видео. Затем используйте две стрелки в верхнем правом углу, чтобы определить, хотите ли вы изменить вид камеры на вид селфи или наоборот. Наконец, решите, будете ли вы держать телефон вертикально или повернуть его в горизонтальном положении. Как и на рабочем столе, нажмите синюю кнопку «Go Live», чтобы начать трансляцию.

Когда вы все-таки выйдете в эфир, привлекайте внимание зрителей, задавая вопросы и побуждая их отвечать в комментариях.Каждые несколько минут представляйтесь и объясняйте цель видео, если к нему присоединятся новые зрители. Для вдохновения ознакомьтесь с некоторыми из лучших прямых трансляций на Facebook, которые мы когда-либо видели.

Когда вы будете готовы остановить запись, нажмите «Готово», чтобы завершить трансляцию. Видео автоматически останется на вашей странице, как и любой другой видеопост. Вам также будет предоставлена ​​возможность сохранить видео в фотопленке, чтобы у вас была копия для надежного хранения.

Теперь, когда мы рассмотрели типы контента, который вы можете публиковать на Facebook, вы обнаружите, что публикация — самая простая часть.Знать, что и когда публиковать — настоящая проблема маркетинга в Facebook.

Чтобы построить успешную маркетинговую стратегию Facebook, вам сначала потребуется всестороннее понимание своей аудитории. Затем мы погрузимся в 1) разработку правильного сочетания контента для достижения результатов, 2) планирование публикаций в вашем редакционном календаре и 3) изучение новых предложений Facebook для связи с потенциальными клиентами.

1. Определите свою аудиторию в Facebook

Чтобы определить свою аудиторию в Facebook, сделайте шаг назад и оцените личность покупателя вашей маркетинговой стратегии в целом.

Хорошая новость заключается в том, что есть несколько способов, которыми Facebook может помочь определить вашу аудиторию и узнать о ваших покупателях. На самом деле, по словам Кристал Кинг, профессора социальных сетей в Академии HubSpot: «Самое замечательное в Facebook то, что вы можете получить действительно подробную информацию. Вы можете узнать о своих клиентах гораздо больше, чем вы могли себе представить. Facebook — это платформа, в которой есть все действительно личная информация о людях «.

Вот что вам нужно знать, чтобы начать работу с этим шагом вашей стратегии.

Персонажи покупателя — это вымышленные обобщенные представления вашего идеального покупателя, которые помогают вам лучше понять вашу (реальную) целевую аудиторию. Независимо от того, занимаетесь ли вы маркетингом, продажами, разработкой продуктов или услугами, вы можете использовать образы покупателя, чтобы адаптировать свой контент, продукт или поведение, чтобы лучше взаимодействовать с вашим целевым клиентом.

То же самое и с Facebook. Понимая проблемы и цели вашей персоны, вы можете определить, какой контент лучше всего публиковать, и соответствующим образом настроить позиционирование.

Чтобы начать формировать свой образ покупателя, возьмите интервью у самых разных клиентов, потенциальных клиентов и рефералов, чтобы оценить их базовые знания в вашей отрасли, их самые большие проблемы, их конечные цели и то, на какие ресурсы они полагаются, чтобы учиться и развивать свои навыки.

Затем взгляните на своих конкурентов. Изучите их страницы в Facebook и оцените каждую по нескольким ключевым факторам:

  • Визуальное качество
  • Частота отправки
  • Контент-микс
  • Вовлеченность в публикации (лайки, комментарии и репосты)
  • Время отклика и качество от бизнеса
Использование данных об аудитории

Если вы хотите глубже понять свою личность, Facebook предлагает мощный бесплатный инструмент аналитики как часть своей рекламной платформы под названием Audience Insights.Мы рассмотрим рекламу в Facebook в последнем разделе этого руководства, но вы по-прежнему можете использовать этот инструмент без развертывания рекламы.

Audience Insights позволяет вам получать демографические и поведенческие данные о вашей аудитории и об аудитории ваших конкурентов. Он был создан, чтобы помочь рекламодателям лучше настраивать таргетинг своих объявлений, но он также является отличным инструментом для менеджеров социальных сетей и создателей контента, чтобы определить тип контента, который ищет их аудитория.

Чтобы получить доступ к статистике аудитории, перейдите в Менеджер рекламы Facebook и щелкните меню в верхнем левом углу.«Статистика аудитории» находится в разделе «Все инструменты»> «План».

Оказавшись там, вам придется выбирать между анализом всех пользователей Facebook или только людей, подключенных к вашей странице. Для целей этих инструкций давайте посмотрим на «Все на Facebook», но вы всегда можете изменить это позже.

Затем посмотрите на столбец «Создать аудиторию» слева, чтобы определить сегмент, который вы хотите проанализировать. США будут местоположением по умолчанию, но вы должны изменить это в зависимости от того, где находится ваш целевой рынок.Также укажите возраст и пол.

Раздел «Интересы» — отличный способ получить информацию об отрасли и конкурентах. Вы можете добавить общие интересы или названия конкретных страниц. Однако учтите, что не все страницы будут доступны для анализа, если у них нет значительного количества лайков. В приведенном ниже примере я выбираю для анализа женщин в США в возрасте от 18 до 35 лет, которые интересуются йогой и компанией по производству одежды Lululemon Athletica.

Когда я изучаю данные на вкладке «Демографические данные», я могу видеть разбивку по должности, уровню образования и семейному положению.

На вкладке «Нравится» вы можете получить представление о других страницах, на которые они обращаются за контентом. Следуя тому же примеру, эта аудитория получает советы по тренировкам от тренера Кайлы Итсинес и одежду от Victoria’s Secret и Fabletics.

Чем больше вы вникаете в Audience Insights, тем ближе вы можете рассмотреть такие аспекты, как местоположение, тип устройства и частота взаимодействия на Facebook.Вместе все эти данные служат ценной отправной точкой для оценки конкурентов и мозгового штурма идей по содержанию.

2. Создайте календарь содержания социальных сетей

Менеджеры социальных сетей ежедневно выполняют множество задач: размещают контент по нескольким каналам, отвечают на комментарии, отслеживают упоминания вашего бренда, читают о последних тенденциях. Последнее, что вам нужно, — это попытаться найти часть контента для публикации за две минуты до встречи в 9 утра.

Как менеджеры социальных сетей успевают за всеми теми постами, которые им нужно опубликовать? Используя календарь контента в социальных сетях.Как бы то ни было, календарь контента социальных сетей — это электронная таблица, в которой вы заранее записываете сообщения и вставляете их в определенное время. Помимо поддержания вашего рассудка, календарь контента поможет вам систематизировать ссылки и упростить оценку общего сочетания формата и темы, которую вы публикуете.

В каждом отличном календаре контента для социальных сетей должно быть несколько вещей:

  • Вкладки для каждой платформы социальных сетей (вы можете использовать их не только для Facebook)
  • Ежедневный график с разбивкой по временным интервалам
  • Столбцы для сообщения, ссылки, названия кампании, количества символов и изображения
  • Ежемесячный просмотр для создания более крупных кампаний
Лучшее время для публикации в Facebook

Нам часто задают этот вопрос: как часто вы должны публиковать сообщения в Facebook? И как только вы определите, как часто и в какое время следует публиковать сообщения?

Как бы обидно это ни звучало, но ответ на оба вопроса: «Это зависит от обстоятельств.«Ваш регион, цели, отрасль и то, как ваша целевая аудитория взаимодействует с платформой социальных сетей, — все это необходимо учитывать при определении наилучшего времени для публикации.

Хорошее практическое правило — после обеда в будние дни, обычно между 13:00. и 16:00. Если вы публикуете сообщения по выходным, делайте это с полудня до 13:00.

Когда HubSpot изучил, как часто вы должны публиковать сообщения в Facebook, качество на перевешивает количество. Страницы с более чем 10 000 подписчиков были единственными, кто извлекал выгоду из более частых публикаций.Компании с менее чем 10 000 подписчиков, которые публиковали сообщения более 60 раз в месяц, получали на 60% меньше кликов на публикацию, чем те, кто публиковал сообщения в пять или меньше раз.

В конечном счете, это означает, что лучше быть избирательным в том, что вы публикуете, чем заваливать аудиторию контентом. Тратьте меньше времени на создание большого количества сообщений и больше времени на создание более привлекательных сообщений в Facebook.

3. Привлечение потенциальных клиентов на Facebook

Мы уже упоминали, что ваши цели в Facebook будут различаться в зависимости от вашего бизнеса и типа публикуемого вами контента.И вполне вероятно, что большая часть контента, который вы публикуете, будет направлена ​​на ознакомление или просмотр.

А как насчет использования Facebook для генерации лидов? Короче говоря, лид — это человек, который проявляет интерес к продукту или услуге вашей компании, тем или иным образом предоставляя свою информацию. Обычно это означает, что они заполнили форму для электронной книги или запросили демонстрацию вашего продукта.

Чтобы превратить ваших поклонников в Facebook в платежеспособных клиентов, вам нужно стратегически подходить к размещению контента, направленного на форму.Например, вы можете опубликовать:

  • Целевые страницы предложений
  • Сообщения в блоге, которые, как вы знаете, генерируют много лидов на основе исторических коэффициентов конверсии
  • Видео для продвижения предложений лидогенерации
  • Facebook Lives, чтобы напоминать людям о регистрации на предстоящее мероприятие
  • События Facebook для предстоящих вебинаров

Вы не хотите, чтобы каждый элемент контента, который вы публикуете, привлекал потенциальных клиентов, но поэкспериментируйте с набором контента, который работает для вашего бизнеса.

Вы также можете использовать Facebook Lead Ads, чтобы собирать информацию о потенциальных клиентах с платформы Facebook и избегать трения целевой страницы и более длинного пути перехода по клику. Эта функция позволяет потенциальным клиентам получать доступ к вашим предложениям, даже не выходя из приложения Facebook.

Facebook-боты

В мире искусственного интеллекта бот — это термин, используемый для описания текстовой программы, которая может общаться с людьми для автоматизации определенных задач или поиска информации.А благодаря Facebook эта технология становится доступной для предприятий любого размера.

В апреле 2016 года Facebook объявила о запуске своей платформы обмена сообщениями — сервиса, который позволяет любому бизнесу создавать ботов через Facebook Messenger. Если у вас есть личный профиль в Facebook, вы, вероятно, использовали Messenger для общения с друзьями на компьютере или мобильном телефоне. Таким же образом вы можете поговорить с ботом, чтобы изменить адрес доставки или получать последние новости. Например, 1-800 Flowers позволяет вам использовать своего помощника-бота для совершения покупок, отслеживания вашего заказа или работы со службой поддержки клиентов.

Итак, почему боты Facebook должны иметь значение для маркетологов? Во-первых, у Messenger 1,3 миллиарда активных пользователей в месяц. А поскольку боты представляют собой разновидность искусственного интеллекта, их возможности естественного языка, несомненно, со временем станут умнее. С точки зрения клиента, боты значительно упрощают процессы покупок и поддержки клиентов, устраняя необходимость пролистывать страницы и страницы с выбором продуктов или разговаривать по телефону с представителем службы поддержки клиентов.Фактически, отчет HubSpot Research показал, что 47% людей заинтересованы в покупке товаров у ботов.

Фактически, в интервью основатель и технический директор HubSpot Дхармеш Шах объяснил, почему Facebook Messenger стал настолько важным в мире ботов: «С приложениями для обмена сообщениями у нас есть диалоговый интерфейс, где вместо того, чтобы разговаривать с программным обеспечением прикосновениями, смахиваниями, щелчки, перетаскивания и тому подобное, вы действительно можете взять то, что у вас в голове, выразить это и иметь некоторое подобие надежды, что программное обеспечение — если оно было разработано для этого — сделает что-то значимое… Если вы игнорируете Facebook Messenger в целом, вы, на мой взгляд, упускаете одно из самых значительных достижений в области технологий ».

Вы много работали, чтобы запустить свою страницу в Facebook. Вы придали своей Пейдж индивидуальность с помощью изображений и текстов, продумали творческие способы получения лайков и разработали контентную стратегию, которая понравится вашей целевой аудитории.

Итак, как дела?

Facebook-маркетинг без плана отслеживания и измерения результатов приведет к множеству догадок и, в конечном итоге, к снижению эффективности.К счастью, Facebook создал комплексный инструмент Page Insights, который поможет вам проанализировать свою страницу в целом и изучить конкретные сообщения.

Использование Page Insights

Чтобы получить доступ к Page Insights, нажмите «Insights» в меню вверху страницы. Там вы автоматически попадете в раздел «Обзор», в котором представлены самые важные действия на вашей странице за семь дней. (Моя пробная страница совершенно новая, поэтому аналитики почти нет. 🙂)

На левой вертикальной панели навигации вы увидите список вкладок для просмотра различных аспектов показателей вашей страницы.В этом разделе мы рассмотрим основные вкладки, на которые следует обратить внимание при создании отчетов на вашей странице в Facebook.

понравилось

Во-первых, проверьте вкладку «Нравится». Здесь вы можете увидеть, сколько лайков вы набрали или потеряли каждый день.

На графике «Чистые лайки» вы можете видеть количество новых лайков за вычетом количества нелюбимых на ежедневной основе. Щелкните и перетащите график, чтобы отточить более короткий диапазон дат. Вы также можете использовать раздел «Бенчмарк» справа, чтобы сравнить среднюю производительность с течением времени.

Вылет

На вкладке «Охват» показано количество людей, которым были отправлены ваши сообщения, с разбивкой по органическому и платному трафику. Помните: чем больше лайков, комментариев и репостов получает сообщение, тем больше оно появляется в ленте новостей. Аналогичным образом, чем больше людей скрывают сообщение или помечают его как спам, тем меньше оно будет отображаться в ленте новостей.

Итак, если вы заметили всплеск охвата в определенный день, нажмите на эту точку графика, чтобы увидеть конкретный контент и отметить, как люди взаимодействуют.

Просмотры страниц

«просмотров страниц» поможет вам выяснить, как люди попали на вашу страницу и куда они переходят после того, как попали. Посмотрите на график «Основные источники», чтобы увидеть, какие внешние источники перехода приносят вам наибольший трафик. Скорее всего, это ваш сайт, блог или поисковая система.

Посты

Из всех вкладок в Page Insights, «Сообщения», вероятно, наиболее полезны. Вверху вы найдете график того, когда ваши поклонники в сети. Это может быть невероятно полезно, когда вы строите свой календарь контента в социальных сетях и планируете публикации.

Ниже приведены все ваши опубликованные сообщения в обратном хронологическом порядке, а также их основные показатели. Следите за этой диаграммой не только для отслеживания своих результатов, но и для того, чтобы узнать, с какими типами публикаций ваша аудитория склонна взаимодействовать.

В правом верхнем углу таблицы щелкните стрелку раскрывающегося списка рядом с «Реакции, комментарии и публикации». Затем выберите, какие показатели вы хотите отображать на диаграмме. Если у вас выбран режим «Уровень вовлеченности», вы можете обнаружить высокоэффективный органический пост.Это хороший пост, который стоит рассмотреть с помощью платной рекламы.

Описание сообщения

Хотя Page Insights отлично подходит для ежемесячных отчетов, бывают случаи, когда вы просматриваете свою страницу и хотите увидеть, как работает одна конкретная публикация.

Если вы нажмете на цифру «достигнуты люди» прямо над кнопкой «Нравится», вы сможете быстро просмотреть детали публикации, не переходя на страницу Page Insights. Для видеоконтента здесь вы можете найти более подробные показатели, включая 10-секундные просмотры и среднее время просмотра.

Facebook Реакция

В феврале 2016 года Facebook представил пользователям по всему миру новую функцию под названием «Реакции». В течение многих лет пользователи могли «лайкать» контент, размещенный как в личных профилях, так и на страницах. Теперь пользователи могут показать свою любовь, гнев, смех и многое другое.

По крайней мере, на данный момент реакции в Facebook учитываются так же, как и лайки. Тем не менее, вы можете увидеть разбивку реакций на отдельную публикацию, просмотрев подробности публикации.

Благодаря добавлению Reactions, маркетологи теперь лучше понимают, что их аудитория думает об их контенте. Обратите внимание на людей, которым «нравится» ваш контент — они, вероятно, хорошие проповедники бренда. И помните, что «сердитый» может не означать, что им не нравится содержание, а скорее предмет.

Измерение рентабельности инвестиций в социальные сети

Учитывая количество времени, которое вы тратите на создание и поддержку своего Facebook, вы хотите знать, что ваши усилия того стоят.Вот почему так важно измерять социальную отдачу от инвестиций.

Прежде чем пытаться отслеживать рентабельность инвестиций, необходимо установить цели. Ключевые показатели эффективности могут включать просмотры, вовлеченность, привлечение потенциальных клиентов или их комбинацию.

Затем не забудьте использовать трекинговые ссылки с параметрами UTM каждый раз, когда вы публикуете ссылку на Facebook. Если вы используете платформу автоматизации маркетинга, такую ​​как HubSpot, вы можете создавать эти ссылки прямо в программном обеспечении, назначать их кампании и отслеживать количество кликов, которые они вносят в ваш общий обзор и цели привлечения потенциальных клиентов.

В конце концов, отчеты о замкнутом цикле, предоставляемые программным обеспечением для автоматизации маркетинга, помогут вам узнать, какие публикации в социальных сетях на самом деле влияют на чистую прибыль бизнеса — на потенциальных клиентов и клиентов. Таким образом, вы можете быть уверены в своих решениях и получать больше поддержки от руководителей для ваших социальных программ.

Как настроить таргетинг и оптимизировать наборы объявлений

После того, как вы выберете цель своей кампании, Facebook проведет вас через несколько шагов, чтобы определить аудиторию, бюджет и расписание для вашего набора объявлений.Если вы раньше использовали рекламные инструменты Facebook, вы можете выбрать сохраненную аудиторию здесь. В противном случае укажите демографическую информацию, такую ​​как местоположение, возраст, пол и язык.

Затем вы можете уточнить свой таргетинг в подробном поле таргетинга. Выберите одну из заранее подготовленных категорий Facebook или введите название конкретной бизнес-страницы, которая может понравиться вашей аудитории. Например, вы можете настроить таргетинг на людей, которые интересуются женской одеждой и магазином Anthropologie.

В разделе «Места размещения» оставьте выбранным «Места размещения, выбранные автоматически (рекомендуется)».

Затем выберите свой бюджет и график. Facebook предлагает возможность установить дневной бюджет или пожизненный бюджет:

  • Дневной бюджет: Если вы хотите, чтобы ваше объявление показывалось непрерывно, выберите Дневной бюджет. Выберите сумму, которую вы готовы тратить на это конкретное объявление в день. Помните, что это средний показатель, поэтому в некоторые дни вы можете потратить немного больше или меньше.
  • Пожизненный бюджет: Если вы хотите, чтобы ваше объявление показывалось в течение определенного периода времени, выберите пожизненный бюджет. Facebook автоматически попытается равномерно распределить выбранную вами сумму за период времени.

В зависимости от того, какой вариант вы выберете, вы можете выбрать подходящее расписание для своей группы объявлений. Решите, хотите ли вы, чтобы ваша реклама запускалась немедленно или позже.

Выбрав параметры набора объявлений, нажмите «Продолжить».”

Форматы объявлений Facebook

Теперь, когда вы определили кампанию и набор объявлений, пора создавать объявления. В этом разделе вы выберете формат, медиа, текст и ссылки для создания одного или нескольких объявлений.

Во-первых, Facebook предоставит вам два варианта формата рекламы:

После того, как вы решите, как должно выглядеть ваше объявление, загрузите свои творческие ресурсы и напишите заголовок объявления, реагирующий на клики. Для каждого формата Facebook предоставит некоторые рекомендации по дизайну, включая размер изображения, длину заголовка и многое другое.

Раньше, если 20% или более изображения объявления было текстом, Facebook отклонял объявление. Facebook с тех пор принял новую систему, но по-прежнему предпочитает изображения с минимальным текстом. Теперь объявления с большим количеством текста будут отображаться меньше или вообще не будут отображаться. Воспользуйтесь этим инструментом, чтобы проверить свои изображения.

Наконец, настройте текст и просмотрите объявление для просмотра на компьютере или мобильном устройстве. Затем разместите заказ.

Пособие

POLITICO — POLITICO

Необычное сочетание факторов вернуло к жизни политику борьбы с изменением климата, которую многие демократы считали политически токсичной.| Чип Сомодевилла / Getty Images

ЛУЧШЕ THC ДЛЯ DC? Некоторые важные новости о марихуане в Вашингтоне от нашего коллеги Натали Фертиг: законная индустрия каннабиса, подобная той, что существует в цивилизованных штатах, таких как Колорадо, может скоро появиться. Так называемый всадник Харриса, который не дает Вашингтону ежегодно вводить налоговую и регулирующую систему для марихуаны с тех пор, как избиратели округа Колумбия легализовали марихуану в 2014 году, в настоящее время не включен в законопроекты об ассигнованиях Палаты представителей и Сената.Всадник Харриса покинул округ Колумбия с серым рынком марихуаны, который сочетает в себе некоторые из худших аспектов криминализации (нерегулируемые продукты, продаваемые часто отрывочными продавцами) и меньшее количество преимуществ легализации (более безопасные продукты и новый источник налоговых поступлений).

КАК ВОССТАНОВЛИСЬ НАЛОГ НА УГЛЕРОД — Необычное сочетание факторов привело к возвращению политики борьбы с изменением климата, которую многие демократы считали политически токсичной: налог на выбросы углерода.

Хотя эта идея долгое время была излюбленным инструментом экономистов (министр финансов ДЖАНЕТ ЙЕЛЛЕН решительно поддерживает), некоторые республиканцы (например, сенатор. MITT ROMNEY ) и Американского института нефти, Белый дом Байдена всегда выступал против установления цен на углерод. Администрация президента опасалась как общей политики, так и того факта, что налог на выбросы углерода может нарушить обещание президента не повышать налоги с американцев, зарабатывающих менее 400 000 долларов в год.

Вместо этого ДЖО БИДЕН положил на более сложный план в качестве основного двигателя сокращения выбросов CO2: Программу повышения эффективности использования электроэнергии, разработанную сенатором. TINA SMITH (Миннесота), которая будет платить коммунальным предприятиям за переход на чистую энергию и штрафовать тех, кто этого не сделал.

Но теперь CEPP кажется почти мертвым, жертва примирения Grim Reaper ДЖО МАНЧИН. Сторонники плана говорят, что Маньчин, несмотря на свое публичное противодействие версии Байдена, в течение нескольких недель вел переговоры о модифицированном CEPP, более дружественном к углю и природному газу, но в конце концов объявил его неработоспособным.

«Маньчин и Белый дом вели переговоры по CEPP», — сказал источник, знакомый с ходом переговоров.«И Манчин был чем-то увлечен — вероятно, меньшей версией или разбавленной версией — но все же чем-то. А потом он решил, что CEPP вообще не будет. Так что не то чтобы он всегда был против, это была новая позиция. … Теперь Белый дом стремится достичь поставленных целей без CEPP ».

Зак Колман, который внимательно освещает проблему для POLITICO, сказал нам, что, хотя его источники говорят, что CEPP не «технически мертв» — оценка, которую разделяет высокопоставленный чиновник Белого дома, — факт, что Манчин, который разговаривал с Байденом По телефону в понедельник не предлагать активно идеи того, как демократы и Белый дом могут заставить это работать, для него так же проблематично.

«В основном вопрос в том, может ли Белый дом возродить CEPP в той или иной форме?» спросил источник, близкий к переговорам.

Ответ переговорщиков Сената — маловероятно. И несколько прогрессивных демократов счастливы иметь шанс возродить налог на выбросы углерода, который поддерживается Демократическим сенатором RON WYDEN (Ore.), CHRIS COONS (Del.), MARTIN HEINRICH (NM) и BRIAN SCHATZ (Гавайи) и другие.

Один сенатор-демократ, участвовавший в переговорах по климату , сказал, что налог на выбросы углерода все еще применяется и что «мы очень близки» к соглашению. (Лидер большинства ЧАК SCHUMER ранее сказал Уайдену, чтобы он удостоверился, что любой углеродный налог соответствует налоговому обязательству Байдена в размере 400 тысяч долларов, что может быть выполнено путем отправки скидок обратно потребителям.)

Сообщение от Google:

Google защищает в Интернете больше людей, чем кто-либо другой в мире. Лидерство в сфере кибербезопасности — один из способов, которыми Google помогает Америке расти и процветать. Чтобы бороться с сегодняшними рисками, Google инвестирует 10 миллиардов долларов, чтобы помочь компаниям, организациям и правительствам по всему миру модернизировать свои инфраструктуры безопасности. Узнать больше.

ENTER SINEMA: Возврату налога на выбросы углерода также способствовал сенатор KYRSTEN SINEMA (штат Аризона), чей протест против некоторых других повышений налогов в плане Байдена вынудил законодателей выступить с дополнительным параметры.Среди них — плата за выбросы углерода, которую Уайден, председатель финансового отдела Сената, отвечающий за составление налоговых положений, с радостью снова включил ее в меню политики.

AP видит, что все идет в направлении налога на выбросы углерода, отмечая, что предложение «золотой середины» после распада CEPP может включать «налоговые льготы Wyden для производителей энергии, которые сокращают выбросы, и сборы за загрязнение, которые должны быть промышленность платит за каждую тонну выбрасываемого ими углекислого газа, способствующего потеплению планеты ».

Наконец, CNN сообщает, что сам Манчин сообщил Смиту новость о том, что житель Западной Вирджинии не может поддержать какой-либо CEPP:

«’Он сказал мне на прошлой неделе, что просто не думал, что сможет добраться туда на программа чистой электроэнергии », — сказал Смит CNN.«Но откат назад CEPP — который является основой плана действий президента — это огромная уступка. У меня возникает вопрос: что мы будем делать вместо этого? » По ее словам, сенаторы сейчас рассматривают возможность введения налога на выбросы углерода.

Но CNN также добавила эту довольно важную оговорку : «[Неизвестно, поддержит ли Манчин это».

Доброе утро вторника, и спасибо за чтение Playbook. Напишите нам: Рэйчел Бэйд, Юджин Дэниелс, Райан Лизза, Тара Палмери.

FIRST IN PLAYBOOK — В новой записке, полученной Playbook, MATT BENNETT и JIM KESSLER из центристского аналитического центра Third Way предупреждают коллег-демократов, что пора заключить сделку или рискнуть потерять их большинство в Конгрессе. «Пора обеим сторонам прийти к соглашению и пожинать плоды взаимно гарантированного успеха», — пишет пара. «Если они этого не сделают, наше демократическое большинство пожнет вихрь политических разрушений».

Интересно, что они считают само собой разумеющимся, что два основных законопроекта Байдена не будут разделены: «Судьба двухпартийного законопроекта об инфраструктуре теперь включена в пакет согласования Build Back Better, несмотря на линии, проведенные на песке. некоторыми умеренными.” Полная памятка

Сообщение от Google:

Чтобы предотвратить несанкционированный доступ к учетным записям и сетям, Google автоматически регистрирует пользователей для двухэтапной аутентификации. В этом году планируется привлечь 150 миллионов пользователей.

БИДЕНА ВТОРНИК:

— 9:30 утра: Президент получит ежедневную записку президента.

— 14:00: Байден, вице-президент КАМАЛА ХАРРИС и Йеллен встретятся с прогрессистами Дома в Овальном кабинете.

— 16:30: Байден, Харрис и Йеллен встретятся с двухпалатной группой модераторов в Овальном кабинете.

Пресс-секретарь ДЖЕН ПСАКИ проведет брифинг в 13:00.

СЕНАТ соберется в 10:00, чтобы принять кандидатуру КРИСТИН О’ХЕРН в суде , с закрытием голосования в 11:30. Затем перерыв в 12:30. до 14:15 для еженедельных конференций с возможным голосованием за подтверждение на O’Hearn в 2:20 p.м. Финансовый комитет проведет слушание в 9:30 по вопросу о выдвижении КРИСА МАГНУСА кандидатуры комиссара таможенного и пограничного контроля.

ДОМ встретится в 14:00. принять несколько законопроектов, причем первое и последнее голосование ожидается между 18:30. и 19:30. Отборочный комитет соберется 6 января в 19:30. голосовать за обвинение СТИВА БАННОНА в преступном неуважении к Конгрессу.

БОЛЬШЕ ВСТРЕЧИ: Кейтлан Коллинз и Фил Маттингли сообщают CNN: «Источник, знакомый с личным расписанием президента, говорит, что он заполнен [на этой неделе] блоками« времени Конгресса », которые президент использует для телефонных звонков. встретиться с законодателями лично или обсудить его законодательную стратегию с высокопоставленными помощниками.… Ожидается, что Manchin и Sinema получат сольную аудиенцию у президента ».

FLAG IT: Байден примет участие в переданном по телевидению ратуше CNN в Балтиморе в четверг, модератором которого является АНДЕРСОН КУПЕР.

ФОТО ДНЯ: Сенсоры Берни Сандерс (I-Vt.) И Джо Манчин (D-W.Va.) Позируют для импровизированного снимка у Капитолия после их встречи в понедельник.

КОНГРЕСС

BERNIE VS. МАНЧИН — Берджесс Эверетт и Марианна Левин рассказали о продолжающемся противостоянии пары и о том, как судьба закона Байдена может зависеть от его исхода.Они встретились в понедельник, а затем позировали для фотографий, как будто они старые приятели после уик-энда торговых колкостей.

Никаких извинений. Когда Ману Раджу CNN спросил сенатора БЕРНИ САНДЕРСА (I-Vt.), Извинился ли он за публикацию статьи в Charleston Gazette-Mail на родине Манчина, Сандерс спросил давнего репортера Сената: «Вы извинились за статью вы написали? » Тем временем Манчин пролил холодную воду на идею о том, что демократы могут прийти к соглашению о примирении к Хэллоуину.

TUBERVILLE ПОЛУЧАЕТ ЛЕЧЕНИЕ ТЕРРИСА — Sen. TOMMY TUBERVILLE (R-Ala.) И его голосование против удостоверения победы Байдена на выборах — тема последнего профиля Бена Терриса в WaPo. Он начинает с того, что рассказывает о скоплении около дюжины сенаторов-республиканцев, которые планировали возразить против сертификации, но теперь, в хаосе восстания 6 января, передумали, что делать дальше. «Я помню, как говорил, что мы должны сплотить страну», — сказал Сен. ДЖЕЙМС ЛАНКФОРД (Р-Оклахома) отозван. «На самом деле я их не слушал, — сказал Тубервиль.

Террис пишет, что Тюбервиль с тех пор превратился в меньшую головорез, в большую пощечину: «Тренер, как и большинство членов его партии, не зацикливается на том, что произошло в День восстания. Но если голос нового сенатора идет вразрез с самими основами демократии, что заставляет его думать, что он может просто двигаться дальше? »

ДЕМОКРАТЫ МИГАЮТ ПРИ АВАРИИ IRS? — Сегодня ожидается, что демократов представят «урезанную версию» предложения партии использовать IRS для борьбы с налоговыми мошенничествами.Этот шаг, выдвинутый Джеффом Штайном из WaPo, последовал после того, как банковский сектор и республиканцы назвали его фолом, предположив, что это предложение будет грубым вторжением в банковские счета людей и их частную жизнь.

Изменение: «Первоначально министерство финансов и сенатские демократы предлагали потребовать от финансовых учреждений предоставлять… информацию о банковских счетах с более чем 600 долларами на ежегодных депозитах или снятии средств. … [П] новое предложение вместо этого потребует предоставления дополнительной информации для счетов с более чем 10 000 долларов США в виде ежегодных депозитов или снятия средств.”

Сообщение от Google:

Помогаем Америке расти и процветать благодаря лидерству в области кибербезопасности. Ставки на эффективную кибербезопасность как никогда высоки. Кибератаки все чаще подвергают опасности ценные данные и критически важную инфраструктуру, и правительства и компании сталкиваются с ключевыми проблемами. Чтобы сделать Интернет безопаснее для всех, Google инвестирует в течение следующих пяти лет 10 миллиардов долларов в усиление кибербезопасности, в том числе открыто делится нашими инновациями в области безопасности в отрасли для обеспечения безопасности цепочки поставок программного обеспечения и сокращает нехватку кадров, обучая 100000 американцев полевым работам. включая конфиденциальность и безопасность данных.Узнайте больше об инвестициях Google в кибербезопасность.

JUDICIARY SQUARE

САМЫЕ НЕУДИВИТЕЛЬНЫЕ НОВОСТИ КОГДА-ЛИБО — В понедельник Дональд Трамп подал иск против комитета Палаты представителей 6 января и Национального архива, пытаясь заблокировать доступ к записям Белого дома, связанным с атакой, Бетси Вудрафф Свон и Кайл Отчет Чейни. Это был М.О. Трампа. буквально десятилетиями, но особенно пока он был в Белом доме.

Бывший президент спорит: 1) Комиссия не имеет «законодательной цели» для расследования; 2) запрос был слишком широким; и 3) он по-прежнему имеет право защищать информацию, охраняемую на правах исполнительной власти.

«Команда Трампа также просит суд , чтобы Архивы сначала идентифицировали все документы из Белого дома Трампа, которые могут отвечать на запрос, а затем позволить юристам Трампа полностью изучить их, прежде чем передать их Конгрессу. Этот процесс может занять годы ».

TRUMP DEPOSED — WSJ рассказывает больше о четырехчасовых показаниях, которые бывший президент дал в понедельник: «В понедельник Трамп дал показания под присягой по иску 2015 года, поданному протестующими, которые обвинили охранников тогдашнего кандидата в президенты в нападении, что стало первым Известно, что бывший президент был свергнут после ухода из Белого дома.

SCOTUS WATCH — «В понедельник Верховный суд удовлетворил просьбу защитников прав на аборты и поставщиков медицинских услуг о быстром рассмотрении их возражений против ограничительного закона Техаса, который запрещает большинство абортов уже после шести недель беременности. — сообщает Кевин Бройнингер из CNBC. «Если суд согласится рассмотреть дело в ускоренном порядке, он сможет принять записки, выслушать аргументы и вынести решение намного быстрее, чем если бы дело было рассмотрено по обычным судебным каналам.

— Администрация Байдена просит Верховный суд также заблокировать закон, сообщает Марк Шерман из AP.

Колин Пауэлл, за три месяца до смерти, сказал Бобу Вудворду: «Не жалей меня, ради бога! Мне [84] года … Я не потерял ни дня жизни, борясь с этими двумя болезнями. Я в хорошей форме ». Полное резюме Вудворда

Старый «ведомый» Мэтта Гетца Джоэл Гринберг получает больше времени, чтобы сотрудничать с федеральной прокуратурой в «другом расследовании».

Дэн Бонгино, консервативный ведущий радиопостановки Fox Nation, пригрозил уволиться с работы, если для сотрудников будут введены требования о вакцинации. Бонгино вакцинирован, но заявил в понедельник в своем шоу: «Вы можете сделать меня или получить [вакцину] мандат. Но вы не можете иметь нас обоих «.

Хума Абедин, , в отрывке из своей будущей книги в Vogue, вспоминает момент, «жизнь, как я знал, официально закончилась». (Когда ее тогдашний муж Энтони Вайнер признался, что «неприличное» изображение мужчины в боксерах, отправленное из его аккаунта в Твиттере, на самом деле было им.)

Кэрол Кинг не только очень талантливая певица и автор песен, но и очень хорошо умеет собирать деньги в Интернете для демократов. В кампании Terry McAuliffe говорится, что она получила 75 тысяч долларов с помощью запросов по электронной почте, что сделало ее «одним из 10 лучших подписчиков электронной почты для нас».

СОХРАНИТЬ СТАРЫЙ В МИРЕ БРАК ВМЕСТЕ — В понедельник более 200 человек пришли в резиденцию французского посла в округе Колумбия, чтобы увидеть, как Стив Клемонс принимает Почетный легион Франции.Посол Франции Филипп Этьен назвал Клемона «одним из отцов-основателей американской демократии». Сенатор Марк Уорнер (демократ от штата Вирджиния) сказал: «После печальных событий, которые произошли недавно, я никогда бы не подумал в своих самых смелых мечтах, что именно Стив Клемонс поможет примирить и объединить две нации, которые дружим с момента зарождения этой страны ».

— ПЯТНА среди подносов с икорными блинами: Sens. Amy Klobuchar (D-Minn.), Sheldon Whitehouse (DR.I.) и Ed Markey (D-Mass.), Rep. Debbie Dingell (D-Mich.), Wendy Sherman, Gayle Manchin, Daren Starr, Gen. Джордж Кейси, Генерал Джон Аллен, Кэрри Будофф Браун, Эбби Филлип, Грег Крейг, Боб Кьюсак, Андреа Митчелл, Грета Ван Сустерен, Джон Коул, Сэм Файст, Джо Хак, Джулианна Гловер, Джанет Донован, Тэмми Хаддад, Джим Акоста, Элизабет Ландерс, Кимбалл Страуд, Линда Дуглас, Джон Р. Филлипс, Джон Гарсия, Кристи Роджерс и Маргарет Карлсон.

ЗНАЧЕНИЕ на предварительном показе «Белфаста» в Театре Берк у Военно-морского Мемориала в понедельник вечером: режиссер Кеннет Брана, Эндрю Эллиотт, сенс. Пэт Лихи (доктор медицины) и Сьюзен Коллинз (штат Мэн), посол Ирландии Дэн Малхолл, Келли О’Доннелл, Джо Кроули, Боб Коста, Тим Барнс, Джек Клайн и Мартин Сейфф. Pic

ПЕРЕХОДЫ — Наташа Эккард Хаммонд теперь является директором по правительственным и внешним связям NetJets.Совсем недавно она была советником по государственной политике в Squire Patton Boggs и является выпускницей Джона Бонера. … Стефани Домингес Уолтон присоединяется к проекту Latino Victory Project в качестве директора по развитию. В последнее время она была главным сотрудником отдела подарков в компании «Планируемое отцовство» Мар Монте.

СВАДЬБЫ ПО ВЫХОДНЫМ — Кристи Босуэлл, советник Alston & Bird, и Эндрю Миллер, главный дизайнер продукта Facebook Privacy, поженились в субботу в Eastern Market North Hall.Они встретились в 2017 году в Белом доме, работая вместе над реформой визы H-2A, когда она была старшим советником министра сельского хозяйства Сонни Пердью, а он возглавлял иммиграционную службу в Цифровой службе США. Рис Другой рис

— Кейси Блэк, пресс-секретарь губернатора Теннесси Билла Ли, и Дуглас Селлерс, управляющий партнер Sellers Strategies и выпускник OPIC, поженились в Нэшвилл в субботу, день рождения Кейси.Они встретились в 2015 году в качестве сотрудников Капитолийского холма бывшего сенатора Боба Коркера (Республика Теннеси). Рисунок Другой рисунок ОБЪЯВЛЕННЫЕ: Билл и Мария Ли, Рэй Уошберн, Джеронимо Гутьеррес, Уилл Лоффермайр, Дэвид Бохиджиан, Райан Бёрреннан и Патрик 13. Клифтон, Джо Хейгин, Лиз Хорнинг, Дерек Лайонс, Остин Чемберс, Клэй Райан, Блейк Харрис, Элизабет Грегори, Марго Мартин, Джон Рейдер, Эми Лоуренс и Кимбл Рэтлифф .

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МИР — Зак Бауэр, директор по политическим вопросам MO Strategies и выпускник Майка Пенса, и Меган Патенауд Бауэр, вице-президент Granite Housing Strategies, а также выпускник Майка Пенса и FHFA недавно приветствовали Чарльза Захари. Бауэр. Instapic

— Джордан Ричардсон, , клерк федерального права и выпускник Белого дома Трампа, и Хелена Ричардсон, директор программы молодых лидеров в Heritage Foundation, приветствовала Эзру в сентябре.25. Pic

— Стейси Макдермотт, помощник директора по связям в Институте международного лидерства Маккейна, и Тайлер Макдермотт, территориальный менеджер и руководитель группы Supreme Orthopaedic Systems, приветствовали Романа Джексона Макдермотта в пятницу. Pic

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ: Представитель Курт Шрейдер (штат Д-р.) (7-0)… Гровер Норквист, американцев за налоговую реформу… NYT Карл Халс 14 Уолс … Fox News ‘ Стив Дуси … бывший председатель RNC Майкл Стил Кэти Рэйфорд из Slate… POLITICO Кайл Чейни, Сара Уитон и Джасинта Лам Эдельмана Джереми Госби 906 Джереми Госби 906 Кевин Кин из Американской ассоциации напитков… Кэтрин Фанлунд из Legal Services Corp.… Джей Футлик Келли Энн Карни Лорен Кроуфорд Шейвер из Forbes Tate Partners… Рэй Дэй из Stagwell Group… Андреа Бернстайн Брэндон Уэбб Уилл Кедиган… Лапан Дана Браун Риттер Дейл Браун из Института финансовых услуг… Филип Минарди Сэм Хейтнер Кимберли Гринплейт Американской ассоциации дипломатической службы… Марк Склар … бывший респ. Патрик Мерфи (демократия)… Уинстон Лорд Эми Картер Джулия Шехтер из Brunswick Group Рекс Смит Шон Смит Портер Новелли… Шелби Эттингер … … Майкл Пол Кэри … WaPo’s Энтони Файола Меган Пауэрс

Кто-то переслал вам это письмо? Подпишите здесь.

Отправляйте советы Playbookers по адресу [адрес электронной почты защищен].Playbook не состоялся бы без нашего редактора Майка Заплера, заместителя редактора Зака ​​Стэнтона и продюсеров Элли Байс, Эли Окуна и Гаррета Росса.

Развлечения и меню с напитками на борту

Огни, фотоаппарат … бесплатные фильмы

*

У нас есть что-то для всех. Благодаря большому количеству новых выпусков и давних избранных клиентов, все фильмы можно просматривать прямо в вашем браузере — никаких загрузок или подписок не требуется! Это лишь некоторые из наших фильмов на бортовом развлекательном портале.Нажмите «Просмотреть все фильмы», чтобы просмотреть полный ежемесячный список.

Live TV летает бесплатно.

3 * Из-за лицензионных ограничений на международных рейсах с включенным Wi-Fi Free Live TV и iHeartRadio могут быть недоступны на протяжении всего полета.

3 Из-за лицензионных ограничений на международных рейсах с включенным Wi-Fi Free Live TV и iHeartRadio могут быть недоступны в течение всего полета.

Любовь к развлечениям в полете ничего не стоит.

Давайте заставим время лететь, пока вы на борту самолета. Наши возможности развлечений в полете совершенно бесплатны для вас, поэтому вам не нужно покупать Wi-Fi, чтобы получить к ним доступ. Возьмите с собой любимое устройство для просмотра и наушники, чтобы воспользоваться всеми бесплатными развлечениями — самое сложное — решить, что смотреть!

Направлялись в Мексику, Центральную Америку или Карибский бассейн? Повезло тебе.Напоминаем, что мы теряем права на Live TV и iHeartRadio, когда путешествуем за границу. Мы сообщим вам, когда ожидаем потери покрытия, но не волнуйтесь — наши бесплатные телепрограммы по запросу и фильмы по-прежнему будут доступны!

К взлету готовы?

Шаг 1

Зайдите в настройки .Переключите свое устройство в Режим полета , затем включите WiFi на .

Шаг 2

Выберите SouthwestWiFi из списка сетей Wi-Fi. Появится новая страница со ссылкой на www.southwestwifi.com или с возможностью скопировать URL.Щелкните ссылку или скопируйте ее в свой браузер.

Шаг 3

Если бортовой развлекательный портал не загружается автоматически, введите www.southwestwifi.com в адресную строку.

Шаг 4

Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и наслаждайтесь развлечениями и возможностями связи в полете!

1 Доступ в Интернет за 8 долларов в день на устройство.Чтобы обеспечить максимальное удобство, мы блокируем доступ к определенным приложениям, веб-сайтам и службам видеоконференцсвязи с высокой пропускной способностью, включая, помимо прочего, Netflix, HBO Max, Zoom и Microsoft Teams. Принимая во внимание общедоступную среду на борту, мы также блокируем потенциально оскорбительный онлайн-контент.

* Доступно только в самолетах с поддержкой Wi-Fi. Ограниченное по времени предложение. Где доступно.

1 Доступ в Интернет за 8 долларов в день на устройство.Чтобы обеспечить максимальное удобство, мы блокируем доступ к определенным приложениям, веб-сайтам и службам видеоконференцсвязи с высокой пропускной способностью, включая, помимо прочего, Netflix, HBO Max, Zoom и Microsoft Teams. Принимая во внимание общедоступную среду на борту, мы также блокируем потенциально оскорбительный онлайн-контент.

2 Разрешает доступ только к iMessage и WhatsApp (необходимо загрузить перед полетом).

3 Из-за лицензионных ограничений на рейсах с поддержкой Wi-Fi Free Live TV и iHeartRadio могут быть недоступны в течение всего полета.

Walmart объявляет о возвращении в 2021 году «Дневных предложений Черной пятницы», на этот раз со специальным ранним доступом для участников Walmart +

Лучшие скидки сезона на три мероприятия плюс невероятные скидки на покупки сегодня

БЕНТОНВИЛЬ, Арк., 18 октября 2021 г. После в высшей степени положительных отзывов покупателей о новом опыте покупок в Черную пятницу в Walmart в прошлом году розничный торговец объявляет о возвращении месячной акции по сбережениям «Сделки в Черную пятницу на несколько дней». Второе ежегодное мероприятие Walmart «Черная пятница на несколько дней» обеспечит клиентам невероятные цены, которых они ожидают в самый ожидаемый день покупок в году, с безопасным и удобным покупательским опытом — на этот раз с небольшими дополнительными возможностями для членов Walmart +.Новинка этого года, платящие члены Walmart + получат ранний доступ к онлайн-мероприятиям Черной пятницы в течение ноября — возможность делать все те же самые горячие предложения на четыре часа раньше запланированного времени начала всех трех мероприятий.

«Мы продолжаем создавать Walmart +, чтобы стать лучшим лайфхаком для наших клиентов», — сказала Джейни Уайтсайд, директор по работе с клиентами Walmart в США. «Это означает, что мы работаем для наших клиентов каждый день с ключевыми преимуществами, такими как бесплатная неограниченная доставка от магазины и бесплатная доставка без минимума заказа, но это также означает, что мы создаем для них дополнительное волнение в такие важные моменты, как Черная пятница.Мы очень рады, что наши участники Walmart + будут первыми в очереди на самые горячие предложения Черной пятницы ».

Как и в прошлом году, Walmart распространит свои скидки на Черную пятницу на три мероприятия в течение ноября, чтобы предложить клиентам лучшие цены сезона на обязательные подарки, которые возглавляют списки праздничных покупок каждого. Каждое мероприятие по сбережениям будет начинаться онлайн на сайте Walmart.com и продолжаться теми же сделками в магазинах Walmart.

«Наши клиенты рассчитывают на то, что мы из года в год доставляем удивительные впечатления от Черной пятницы по лучшим ценам, и в этом году мы делаем ее еще больше и лучше, добавляя больше способов делать покупки и больше каждого товара», — сказал Скотт МакКолл. , исполнительный вице-президент и главный специалист по мерчандайзингу Walmart U.С. «Команда упорно трудилась, чтобы подготовиться к еще одному выдающемуся праздничному сезону, и независимо от того, как и где наши покупатели решат делать покупки — с полки в магазине, заказывая онлайн и забирая товар у тротуара, или с доставкой к входной двери. — они могут положиться на нас в плане безопасных и удобных покупок ».

Walmart будет предлагать больше продуктов для всех мероприятий, чтобы как можно больше клиентов могли воспользоваться лучшими сезонными предложениями. Клиенты Walmart откроют для себя экономию на новинках от ведущих брендов, таких как Samsung, Reebok, Apple и Keurig, а также удивительные предложения на сотни эксклюзивных товаров, которые можно найти только в Walmart и Walmart.com.

Вот то, что клиенты Walmart могут ожидать от мероприятий «Черная пятница на несколько дней» в этом году. Все предложения по событию будут доступны, пока есть запасы.

Событие 1 (предложения начинаются онлайн 3 ноября и продолжаются в магазинах 5 ноября): Walmart начинает сезон раньше, предлагая удивительные скидки на игрушки и электронику во время своего первого мероприятия в Черную пятницу.

Начало онлайн на Walmart.com в среду, 3 ноября, в 19:00 по московскому времени. По восточному времени клиенты могут приобрести такие предметы, как 55-дюймовый телевизор TCL 4K Roku всего за 228 долларов, телевизор L.О.Л. Сюрприз! Набор Amazing Surprise Doll всего за 64 доллара и всегда популярный Keurig K-Compact за 35 долларов. Событие 1 также включает мероприятия Walmart по экономии шин, в том числе шины Goodyear со скидкой 20 долларов с бесплатным балансом шин. Скидки продолжаются в магазинах с пятницы, 5 ноября, в 5 часов утра по местному времени.

Участники Walmart + получают ранний доступ к сделкам с 15:00. ET — 18:00 ET в среду, 3 ноября.

Событие 2 (сделки начинаются 10 ноября и продолжаются в магазинах 12 ноября): второе мероприятие «Черная пятница» Walmart принесет покупателям еще большую экономию в магазине, включая одежду, товары для дома и т. Д. жесткие линии и многое другое.

Сделки начинаются онлайн на Walmart.com в среду, 10 ноября, в 19:00 по московскому времени. ET и продолжите в магазинах, начиная с пятницы, 12 ноября, в 5 часов утра по местному времени. Во время мероприятия 2 клиенты могут значительно сэкономить на таких товарах, как эксклюзивный 22-дюймовый гриль Blackstone с твердым покрытием и кейсом всего за 117 долларов, эксклюзивный легкий и мощный ноутбук HP i3 за 279 долларов и робот-пылесос Shark EZ для невероятная цена в 288 долларов.

Члены Walmart + получают ранний доступ к сделкам от 3 р.м. ET — 18:00 ET в среду, 10 ноября.

Событие 3: Walmart завершит месяц экономии третьим мероприятием, которое принесет самую большую и лучшую экономию в сезоне в самый захватывающий торговый день в году.

Покупателям, которые хотят совершить праздничный шоппинг, не нужно ждать до ноября. Клиенты могут делать тысячи предложений, доступных прямо сейчас на Walmart.com, а также экономить на некоторых товарах в Черную пятницу, начиная с сегодняшнего дня в 20:15. ET, пока запасы есть.Ранние предложения в Черную пятницу включают:

  • Воздушная фритюрница Ninja 4QT за 69 долларов
  • 55-дюймовый TCL Smart 4K UHDTV за 298 долларов
  • Батут Bounce Pro 14 ‘за 184 долларов В дополнение к предложениям, начинающимся сегодня, и предстоящим мероприятиям «Черная пятница на несколько дней», Walmart будет предлагать откаты на товары в магазине и на Walmart.com, помимо своих повседневных низких цен. Таким образом, независимо от того, когда и как клиенты хотят делать покупки, они могут получить огромную экономию на каждый товар в их списках в течение всего сезона в Walmart.

    Клиенты Walmart могут зарегистрироваться в Walmart +, чтобы получить ранний доступ к сбережениям в Черную пятницу, а также ко всем другим преимуществам, позволяющим сэкономить время, которые предлагает членство в Walmart +, включая бесплатную доставку без минимального заказа на товары, отправленные Walmart, бесплатную доставку из магазина, Rx for Less, а также мобильное сканирование и переход, чтобы делать покупки еще быстрее. Стоимость членства в Walmart составляет 98 долларов в год или 12,95 долларов в месяц.

    Безопасность клиентов и партнеров по-прежнему является наивысшим приоритетом Walmart, а мероприятия Walmart «Сделки на дни Черной пятницы» созданы для безопасного и приятного отдыха.Все предложения доступны в Интернете, и для обеспечения безопасных покупок в магазинах Walmart следует рекомендациям CDC и местным требованиям. Все сотрудники Walmart обязаны носить маски для лица, и розничный торговец рекомендует всем покупателям носить маски для лица, независимо от статуса вакцинации. Кроме того, сотрудники прилагают все усилия, чтобы каждый день поддерживать запасы и дезинфицировать магазины. У клиентов также будет возможность забрать свои онлайн-заказы на Черную пятницу через бесплатную службу доставки Walmart.

    О Walmart
    Walmart Inc. (NYSE: WMT) помогает людям во всем мире экономить деньги и жить лучше — в любое время и в любом месте — в розничных магазинах, в Интернете и с помощью своих мобильных устройств. Каждую неделю около 220 миллионов клиентов и участников посещают около 10 500 магазинов и клубов под 48 баннерами в 24 странах и на веб-сайтах электронной коммерции. С выручкой в ​​2021 финансовом году в размере 559 миллиардов долларов Walmart насчитывает 2,2 миллиона сотрудников по всему миру. Walmart продолжает оставаться лидером в области устойчивого развития, корпоративной благотворительности и возможностей трудоустройства.Дополнительную информацию о Walmart можно найти на сайте enterprise.walmart.com, в Facebook по адресу facebook.com/walmart и в Twitter по адресу twitter.com/walmart.


    Как быстро загрузить медиа-библиотеку из WordPress

    Вам нужно сделать резервную копию файлов изображений с вашего веб-сайта WordPress? Возможно, вы хотите перенести изображения с одного сайта на другой. В любом случае, возможность загрузить медиатеку из WordPress будет полезна.

    Хотя вы можете перейти к каждому изображению и скопировать их на свой рабочий стол, это займет много времени.Если у вас очень большой веб-сайт, это может занять несколько дней, если не больше.

    В этом руководстве я покажу вам три различных метода быстрой загрузки медиатеки из WordPress.

    Использование диспетчера файлов в cPanel

    Инструмент диспетчера файлов из cPanel отлично подходит для редактирования и управления сайтом. Это дает вам контроль над корневым каталогом без использования сторонних программ или FTP. Поскольку он основан на веб-интерфейсе, вы можете выполнять эти действия практически из любого веб-браузера.

    Этот метод намного быстрее, поскольку он сжимает все изображения, документы и файлы в ZIP-архив. Это намного быстрее, чем пытаться загрузить файлы вручную, и зачастую проще, чем использовать FTP.

    В cPanel щелкните инструмент «Диспетчер файлов».

    Получите доступ к каталогу вашего сайта из «public_html».

    Дважды щелкните папку «wp-content».

    Выберите папку «Загрузки» и нажмите «Сжать». Вы можете выбрать папку, щелкнув ее только один раз.

    Щелкните опцию «Zip Archive» вверху.

    Чтобы упростить поиск, мы просто оставим имя и расположение ZIP-файла по умолчанию. Это означает, что он будет сохранен в папке wp-content под именем «uploads.zip».

    Конечно, вы можете называть это как хотите. Но пока я просто оставлю это как есть.

    Нажмите кнопку «Сжать файл (ы)».

    Через мгновение вы увидите страницу результатов сжатия, на которой показаны все файлы, которые были сжаты, и уменьшение размера в процентах.

    Нажмите кнопку «Закрыть» в этом окне.

    Выберите новый ZIP-файл и нажмите «Загрузить».

    Откроется диалоговое окно загрузки, и вы сможете сохранить файл на свой компьютер. Однако некоторые браузеры настроены на автоматическое сохранение файлов в каталоге загрузки. Вы можете проверить здесь, если у вас нет диалогового окна загрузки.

    Загрузка по FTP

    Медиа-библиотеку WordPress можно загрузить с помощью FTP или протокола передачи файлов.По сути, вы используете программу со своего компьютера для подключения к своему сайту без использования браузера.

    Многим людям нравится использовать FTP, поскольку он дает им прямой доступ к файлам веб-сайта со своих компьютеров. Это очень помогает при устранении неполадок, и многие из этих программ бесплатны. Сегодня я собираюсь использовать FileZilla, потому что это тот, который я уже установил.

    С вашего удаленного дисплея в FTP перейдите к каталогу wp-content.

    Перетащите папку «Загрузки» на рабочий стол или в другую папку, расположенную на «локальном сайте».”

    Проблема с этим методом заключается в том, что загрузка библиотеки мультимедиа может занять невероятно много времени. Каждый файл добавляется в очередь FTP, а затем загружается один за другим. Если у вас есть сотни или тысячи изображений и документов, это может быть довольно медленным.

    Это особенно актуально, если у вас плохое интернет-соединение.

    Загрузка с помощью подключаемого модуля

    Загрузить медиабиблиотеку из WordPress также можно с помощью подключаемого модуля. Доступно несколько платных опций, но есть также очень хороший бесплатный плагин под названием Export Media Library.

    Самое лучшее в этом плагине — то, насколько он прост и понятен в использовании. По сути, он позволяет вам экспортировать всю медиатеку в одну папку или использовать вложенные.

    Давайте посмотрим, как загрузить медиатеку из WordPress с помощью этого плагина.

    Сначала установите и активируйте плагин Export Media Library. Вы можете сделать это, выполнив поиск в репозитории панели инструментов WordPress.

    После того, как плагин будет установлен и активирован, нажмите «Медиа»> «Экспорт», и вы перейдете на страницу настроек «Экспорт медиабиблиотеки».

    Параметры настройки плагина просты и удобны для выбора. У вас есть две вещи на выбор.

    1. Выберите структуру папок. Вы хотите, чтобы медиа-библиотека загружалась в одну папку, или вы хотите, чтобы медиа-библиотека загружалась во вложенные папки?
    2. Вы хотите, чтобы загружаемый файл был сжат? Вы можете видеть, что они делают там заметку, но мы также сделаем заметку о сжатых файлах.

    Примечание: Включение сжатия может уменьшить размер загружаемого zip-архива, но требует дополнительной обработки на сервере.

    После того, как вы сделали свой выбор, нажмите кнопку «Загрузить Zip». Вся ваша медиатека WordPress будет загружена в виде Zip-файла на ваш рабочий стол.

    Храните изображения в безопасности

    Чтобы загрузить медиа-библиотеку WordPress, вы получите резервную копию ваших ресурсов и поможет перенести сайт на новый сервер. Также полезно держать библиотеку под рукой, чтобы защитить ее от различных проблем, таких как взлом или вторжение вредоносного ПО.

    Иногда даже плагин обслуживания изображений повреждает или удаляет любые избранные изображения, которые у вас могли быть в прошлом.Это может вызвать всевозможные проблемы, так как старые статьи начнут показывать ошибки поисковому роботу Google.

    Обеспечьте безопасность своего сайта и регулярно выполняйте резервное копирование файлов. Это может сэкономить вам много времени и усилий в случае аварии.

    Какие плагины вы используете для загрузки медиафайлов? Как часто вы защищаете свой сайт с помощью регулярных резервных копий?

    Как создать 64 элемента контента за день

    В моих постоянных усилиях, направленных на то, чтобы принести максимальную пользу предпринимателям, операторам и маркетологам всего мира, сегодня, в свой 44-й день рождения, я выпускаю колоду, которую команда и я много работал последние пару месяцев.

    Мы сделали это, чтобы вдохновить и, что более важно, создать тактику и подробности о том, как вы, ваша организация, ваш стартап или ваша компания из списка Fortune 500 можете раздвинуть границы для создания большего количества контента, чем вы когда-либо думали. В творческом мире, ориентированном на объем, речь идет о создании большего контекста для аудитории, которую вы пытаетесь охватить, и большего контекста на платформах, на которых вы распространяете.

    Эта колода продолжает мою традицию создания пошаговых руководств, которые дают вам точную тактику, которую я использовал для ведения своего бизнеса и расширения своей аудитории.Сюда входят ссылки, такие как Модель контента, Стратегия за 1,80 доллара, Как рассказать историю в социальных сетях, Маркетинговые стратегии LinkedIn и Как общаться в Instagram DM.

    Надеюсь, вы найдете эту новую 270-страничную колоду ниже чрезвычайно ценной, и я очень горжусь тем, что она бесплатна. С днём рождения тебя, от меня, с моим днём рождения 🙂

    Пожалуйста, поделитесь этим с предпринимателями, руководителями и друзьями — я искренне верю, что эта колода поможет очень многим.

    Вот лишь некоторые из уловок, которые я описываю, чтобы помочь вам создавать больше контента…

    11 простых советов для создания большего количества контента

    1.Сделайте снимок экрана своих твитов и превратите их в сообщения Instagram (стр. 20)

    2. Загрузите свои клипы TikTok и разместите их в историях Instagram (стр. 239)

    3. Сделайте снимки с партнерами, клиентами или клиентами и добавьте длинный текст для контекста . Публикуйте сообщения в Instagram, LinkedIn, Facebook и / или Twitter (стр. 126)

    4. Публикуйте свои истории из Instagram в историях Facebook и Snapchat (стр. 177)

    5. Создавайте легкие мемы с помощью приложения Preview или Microsoft Paint (стр. 41 )

    6.Разместите изображение своих мыслей, сделав снимок экрана своего сообщения в любом приложении блокнота (стр. 65)

    7. Сделайте снимок экрана вашего взаимодействия в Twitter и разместите в Instagram истории (стр. 177)

    8. Используйте опросы на Facebook и Instagram для рынка исследование (стр. 226)

    9. Снимайте скриншоты своих лучших постов в социальных сетях и делитесь ими в виде карусели в Instagram и LinkedIn (стр. 55)

    10.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *