ВПЛАБ ААКГ L-АРГИНИН АЛЬФА-КЕТОГЛУТОРАТ N90 ТАБЛ МАССОЙ 1300МГ
Активное вещество АРГИНИН (ARGININUM) | Справочник лекарственных препаратов Компендиум
Форма выпуска: таблетки, р-р для инфузий, р-р для инъекций, порошок для приготовления орального р-ра, концентрат для приготовления инфузионного р-ра.
Лекарственные препараты содержащие активное вещество АРГИНИН
дополнительные растворы для внутривенного введения
дополнительные растворы для внутривенного введения
препараты, применяемые при заболеваниях печени, липотропные вещества
препараты, применяемые при заболеваниях печени, липотропные вещества
препараты, применяемые при заболеваниях печени, липотропные вещества
дополнительные растворы для внутривенного введения
дополнительные растворы для внутривенного введения
дополнительные растворы для внутривенного введения
дополнительные растворы для внутривенного введения
аргинин (2-амино-5-гуанидин-валериановая кислота) — одна из аминокислот, входящих в состав белков; оказывает пластическое, гепатопротекторное действие. Аргинина аспартат обладает общетонизирующим эффектом.
в комплексной терапии острых и хронических гепатитов различной этиологии, в том числе при отравлении гепатотропными ядами (бледной поганкой, химическими и лекарственными веществами), циррозе печени, лептоспирозе.
Печеночная энцефалопатия, прекома и кома, сопровождающиеся гипераммониемией.
Состояние острого алкогольного отравления средней и тяжелой степени, в том числе алкогольная энцефалопатия и кома.
Осложнения в III триместр беременности: поздний гестоз, включая тяжелые его формы — преэклампсия и эклампсия, фетоплацентарная недостаточность, хроническая патология пищеварительной системы у беременных.
взрослым внутрь по 2–3 г аргинина аспартата в сутки предпочтительно перед едой. Детям в возрасте старше 6 лет — 0,5–2 г/сут в зависимости от возраста. Проводят несколько курсов лечения продолжительностью 8–15 дней.
Вводят в/в капельно 2 раза в сутки по 0,8–2 г в 150–250 мл 0,9% р-ра натрия хлорида или 5% р-ра глюкозы со скоростью 60–70 капель в минуту. В тяжелых случаях суточную дозу препарата повышают до 6–8 г, разделенных на 2 введения.
Максимальная суточная доза — 8 г. Курс лечения — 5–10 дней.
повышенная чувствительность к аргинина аспартату.
не установлены.
L-аргинин капсулы №50 : инструкция + цена в аптеках
Состав
L-Aргинин — 350,0; наполнители: кальция стеарат, МКЦ, лактоза, крахмал, сорбит.
Свойства
Аргинин замедляет рост опухолей, в том числе раковых, за счет стимуляции иммунной системы организма. Он повышает активность и увеличивает размер вилочковой железы, вырабатывающей Т-лимфоциты. В связи с этим аргинин полезен людям, страдающим ВИЧ-инфекцией и злокачественными новообразованиями.
Его также применяют при заболеваниях печени (циррозе и жировой дистрофии), он способствует дезинтоксикационным процессам в печени (прежде всего обезвреживанию аммиака).
Семенная жидкость содержит аргинин; его иногда применяют в комплексной терапии бесплодия у мужчин.
В соединительной ткани и коже также находится большое количество аргинина, поэтому он эффективен при различных травмах.
Аргинин помогает снизить вес, так как вызывает некоторое уменьшение запасов жира в организме. Аргинин входит в состав многих энзимов и гормонов. Стимулирует выработку инсулина поджелудочной железой, как компонент вазопрессина (гормона гипофиза), и помогает синтезу гормона роста. Аргинин один из самых эффективных стимуляторов выработки соматотропного гормона гипофиза (гормона роста), он позволяет поддерживать концентрацию его в верхних пределах нормы.
Аргинин является донором и естественным переносчиком азота. Аргинин насыщает азотом систему ферментов, называемых NO-синтеза, синтезируют NO- или нитрозо- группу. То есть нитрозо-группа — это главное вещество, регулирующее тонус сосудов артериального русла, от которого зависит диастолическое давление.
При недостатке аргинина и недостаточной активности NO-синтеза диастолическое давление возрастает.
Аргинин участвует в цикле выведения из организма конечного азота, т.е. продукта распада отработанных белков. От мощности работы цикла (орнитин — цитруллин — аргинин) зависит способность организма создавать мочевину и очищаться от белковых шлаков.
Рекомендации по применению
Рекомендуется применять с целью коррекции рациона питания для/при:
- поддержания нормального уровня артериального давления;
- сердечно-сосудистых заболеваниях;
- снижение уровня холестерина в крови;
- улучшение коронарной микроциркуляции крови;
- предоставление питательной поддержки иммунной системе;
- концентрации сперматозоидов в мужской сперме;
- скорейшего заживления язв, ран, ожогов, переломов костей;
- способствует выделению гормона роста и инсулиноподобного ростового фактора.
ДД «L-аргинин» может способствовать восстановлению и регенерации нервов. Предотвращения остеопороза также в значительной степени зависит от аргинина, поскольку окись азота тормозит потерю костной ткани, а выделение гормона роста, вызванное аргинином, способствует повышению плотности костей.
Не является лекарственным средством.
Способ применения
Взрослым по 2 капсулы 2 раза в день за час до еды. Рекомендуемый курс приема 1-2 месяца, который можно повторять через 3-4 месяца.
Противопоказания
Не рекомендуется детям через естественный синтез гормона роста, который может быть чрезмерно завышен аргинином; беременным и кормящим грудью, а также людям, страдающим герпесом.
Перед приемом рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Условия хранения
Хранить в сухом, защищенном от света месте при температуре не выше 20 ° C.
Срок годности: 24 месяца от даты изготовления.
Депривация аргинина: потенциальное лекарство от метастазов раковых клеток? Обзор | Cancer Cell International
Рак связан с высоким уровнем смертности, хотя в раннем выявлении и лечении были достигнуты значительные улучшения [1, 2]. Наиболее эффективный и традиционный подход включает использование химиотерапии, лучевой терапии и хирургического вмешательства в зависимости от типа и стадии опухоли [3, 4]. Однако такие цитотоксические и неселективные подходы могут привести к серьезному повреждению нормальных клеток [1].
Это открыло двери для более избирательных подходов, включая терапию стволовыми клетками, гормональную терапию, иммунотерапию и терапию с аминокислотной депривацией [5,6,7,8]. Последнее зависит от того факта, что раковые клетки размножаются с гораздо большей скоростью, чем нормальные клетки, требуя большего количества питательных веществ и превышая их собственную способность синтезировать аминокислоты [9, 10]. Таким образом, незаменимые аминокислоты становятся незаменимыми, и раковая клетка становится ауксотрофной по отношению к ним [11, 12]. Этот метод еще более эффективен, когда в раковой клетке нарушается нормальный метаболизм определенной аминокислоты, что делает клетку более зависимой от окружающей среды и, таким образом, делает терапию более селективной и эффективной [13].
Одним из многообещающих методов лечения аминокислотной депривации является депривация аргинина, которая основана на введении агента, истощающего аргинин. Аргинин — это полу незаменимая аминокислота; он поступает из пищевых источников и синтезируется в почках посредством цикла мочевины.
Некоторым типам раковых клеток для роста требуется аргинин, что делает их ауксотрофными или частично ауксотрофными по аргинину. Интересно, что различные исследования показали, что на миграцию раковых клеток влияет истощение аргинина.Хотя подвижность — это нормальный физиологический процесс, связанный с заживлением ран, эмбриональным развитием и иммунными ответами, это процесс, используемый раковыми клетками для метастазирования в другие органы [14, 15]. Следовательно, истощение аргинина ухудшает способность раковых клеток метастазировать. Однако механизм обесценения все еще исследуется.
В этом обзоре мы кратко обсудим, как депривацию аргинина можно использовать в качестве целевого терапевтического средства как при ауксотрофном, так и при частично ауксотрофном типах рака.Кроме того, мы приведем примеры различных типов агентов депривации аргинина и их механизма действия. Затем мы познакомимся с ролью депривации аргинина в эффекте миграции клеток через NO и полиамины. Наконец, мы обсудим другие факторы, координирующие подвижность наряду с ролью RhoA, Rac1 и Cdc42 в инвазии, формировании фокальных адгезий и подвижности клеток.
Аргинин
Аргинин считается заменимой аминокислотой, поскольку клетка способна синтезировать собственный аргинин.Однако, когда он находится в состоянии катаболического стресса, он в значительной степени полагается на получение аргинина из окружающей среды, что делает аргинин «условно» незаменимым [13, 16]. Синтез аргинина осуществляется через цикл мочевины, который обычно происходит в почках. Синтез аргинина de novo включает преобразование l-цитруллина аргиносукцинатсинтетазой (ASS1) и аргиносукцинатлиазой (ASL) в аргинин [13]. Следовательно, добавление l-цитруллина к раковым клеткам, лишенным аргинина, могло бы спасти клетки и увеличить поток его цикла мочевины [17,18,19].Это достигается с помощью фермента ASS1, который катализирует превращение l-цитруллина и аспарагиновой кислоты в аргиносукцинат, который затем превращается с помощью ASL в l-аргинин и фумаровую кислоту. L-орнитин также может быть субстратом для производства аргинина посредством его преобразования орнитинтранскарбамилазой (ОКТ).
В некоторых опухолях активность ферментов, метаболизирующих аргинин, снижена, что препятствует их выработке аргинина из доступных субстратов и делает их ауксотрофными по аргинину [20,21,22].
Агенты, лишающие аргинина
Одним из первых синтезированных агентов депривации аргинина была аргининдезаминаза (ADI), которая метаболизирует аргинин, предотвращая рост клеток в культуре [23].Однако у него были ограничения, например, он эффективен только в отношении раковых клеток, лишенных фермента ASS1, имеет низкий период полужизни в сыворотке и обладает высокой иммуногенностью [24, 25]. Для решения таких проблем к нему был прикреплен полиэтиленгликоль (ПЭГ), и его давали в больших дозах для повышения эффективности [13, 23].
Синтезированная человеческая аргиназа 1 (HuArgI) — еще один агент депривации аргинина, который использовался для нацеливания на аргинин в линиях ауксотрофных раковых клеток. Однако из-за его ограничений он был усилен добавлением PEG и заменой Mn 2+ на Co 2+ , чтобы стать HuArgI (Co) -PEG5000, который дольше сохраняется в сыворотке, имеет улучшенную каталитическую активность и менее подвержен воздействию к иммунной системе [17, 26, 27].
Влияние лишения аргинина на терапию рака
Если клетки не были спасены при добавлении l-цитруллина после истощения аргинина, то в клетках обнаруживается ауксотроф аргинина. Например, l-цитруллин не смог спасти линии клеток рака яичников, SKOV3 и PA1, от цитотоксичности после депривации аргинина. Таким образом, эти клеточные линии полностью ауксотрофны по отношению к аргинину. Однако CaOV3, третья линия клеток рака яичников, была спасена при добавлении l-цитруллина, что сделало эту клеточную линию частично ауксотрофной [17].Аналогичным образом, в случае клеток рака поджелудочной железы некоторые клеточные линии были спасены, когда к ним был добавлен l-цитруллин, а другие — нет [17, 28]. Более того, в случае колоректального рака все протестированные клеточные линии, включая Caco-2, были спасены при добавлении l-цитруллина, что сделало их частично ауксотрофными [29].
Лишение раковых клеток аргинина не только имеет цитотоксический эффект, но также вызывает остановку клеточного цикла в некоторых типах раковых клеток.
Анализ клеточного цикла был проведен на выжившей популяции раковых клеток яичников и поджелудочной железы, чтобы изучить влияние лишения аргинина на клеточный цикл.После добавления HuArgI (Co) -PEG5000 к нескольким линиям клеток рака яичников и поджелудочной железы результаты показали, что произошла остановка клеточного цикла в G0 / G1 через 48 и 72 часа лечения соответственно [17, 28]. Результаты также продемонстрировали уменьшение количества клеток, присутствующих в фазах S и G2, показывая, что аргинин вызывает остановку клеточного цикла в выживших раковых клетках яичников [17].
Различные типы опухолей подвергаются различным механизмам гибели клеток при отсутствии аргинина.Некоторые опухоли, такие как острый лимфобластный лейкоз (ОЛЛ) и гепатоцеллюлярная карцинома, демонстрируют клеточную гибель в результате апоптоза, в то время как другие типы раковых клеток, такие как рак яичников, поджелудочной железы, острый миелоидный лейкоз (ОМЛ) и мультиформная глиобластома (ГБМ), продемонстрировали независимость от каспаз и отсутствие апоптоза.
гибель клеток [17, 18, 28, 30]. Последний представляет собой процесс, известный как аутофагия, когда клетка деградирует с образованием недостающих питательных веществ в ответ на голод. Таким образом, этот процесс является первым защитным механизмом от гибели клеток, но в долгосрочной перспективе приводит к неапоптотической гибели [17, 19, 31].Хлорохин (CQ), ингибитор аутофагии, добавляли к клеткам яичников, поджелудочной железы, AML и GBM при обработке HuArgI (CO) PEG-5000. Как и ожидалось, аутофагия была подавлена, а цитотоксичность препарата снизилась, что указывает на гибель клеток после обработки аутофагией. Более того, не было активации каспаз и потери целостности мембраны, что доказывает, что гибель клеток не была вызвана апоптозом [17, 28].
Влияние депривации аргинина на миграцию и инвазию клеток
Выделив роль истощения аргинина в жизнеспособности клеток, важно рассмотреть его влияние на миграцию клеток.Фермент ASS1 играет важную роль в синтезе аргинина de novo клеткой.
Отсутствие или присутствие ASS1 дифференцируют линии раковых клеток в полностью ауксотрофные по аргинину или частично ауксотрофные, соответственно [17, 18, 28, 30]. Предыдущее исследование доказало, что ASS1 экспрессируется в клеточных линиях рака желудка человека и его подавление эффективно препятствует метастатической способности линий рака желудка in vitro и in vivo. Более того, это исследование показало, что, когда уровни аргинина падают, и это сопровождается подавлением экспрессии ASS1, способность миграции клеточных линий рака желудка затрудняется [32].В другом исследовании был проведен вестерн-блоттинг на линии клеток Caco-2 рака толстой кишки, который показал снижение уровня экспрессии ASS1 после того, как клетки были лишены аргинина с помощью HuArgI (Co) -PEG 5000. Однако уровни экспрессии ASS1 были восстановлены добавлением l-цитруллина [29]. Это указывает на то, что экспрессия ASS1 и концентрация аргинина играют решающую роль в метастазировании рака.
Аргинин-зависимая миграция требует, чтобы аргинин метаболизировался двумя основными ферментами, аргиназой 1 (Arg1) и синтазой оксида азота (NOS).
Это открытие было подтверждено несколькими исследованиями, проведенными на других типах эпителиальных клеток [37].
Рис. 1
Влияние аргинина на миграцию и инвазию. Утилизация l-аргинина NOS производит l-цитруллин и оксид азота. Последний способствует миграции клеток и активирует киназы фокальной адгезии (FAKS). Активированные FAK вызывают интернализацию интегринов. L-аргинин также метаболизируется аргиназой 1 с образованием l-орнитина, который, в свою очередь, используется ОРВ для производства полиаминов. Полиамины стимулируют активацию малых ГТФаз Rho RhoA, Rac1 и Cdc42.L-аргинин увеличивает экспрессию MMP, что приводит к усилению разрушения матрикса и инвазии.
Рис. 2
Аргиназа ингибирует реорганизацию цитоскелета, необходимую для миграции клеток. При производстве оксида азота из l-аргинина FAK фосфорилируется, активируя Cdc42, Rac1 и RhoA, заменяя GDP на GTP. В совокупности RhoGTPases приводят к регуляции актинового цитоскелета и формированию актиновых структур и динамики, необходимых для миграции клеток, таких как образование филоподий и ламеллиподий и динамика фокальной адгезии.
Они необходимы для миграции раковых клеток, следовательно, аргиназа приводит к ингибированию миграции раковых клеток за счет ингибирования этих событий.
Лишение клетки аргинина также играет роль в снижении способности клетки прикрепляться к ECM; это наблюдали в анализе клеточной адгезии, проведенном на клетках Caco-2. Для того, чтобы клетка могла прилипать и правильно мигрировать, необходимо взаимодействие между молекулами FA и актиновым цитоскелетом в присутствии FAK [38]. Исследование эпителиальных клеток кишечника человека показало, что FAK играет решающую роль в индукции адгезии к ECM [39].Более того, когда FAK ингибируется, миграция клеток затрудняется из-за предотвращения фиксации новообразованного выступа на ECM [36]. Иммуноокрашивание структуры ЖК клеток колоректального рака выявило, что размер ЖК становится меньше после депривации аргинина. Следовательно, последние препятствовали созреванию ЖК, нарушая клеточную адгезию [29]. Другие исследования показали, что NO и аргинин увеличивают фосфорилирование FAK, причем аргинин является основным фактором [35, 36].
Помимо NOS, внутриклеточный фермент Arg1 также использует аргинин.Он превращает аргинин в орнитин, который является предшественником полиаминов. Одним из ферментов, используемых в биосинтезе полиаминов, является орнитиндекарбоксилаза (ODC). Полиамин необходим во время миграции клеток для образования ламеллиподий, стрессовых волокон и субъединицы интегрина a1. Он также увеличивает опосредованный K + каналом приток Ca 2+ и помогает FAK в индукции фосфорилирования паксиллина [32, 39,40,41,42]. Целевое ингибирование ODC коррелировало с аномальной морфологией актин-цитоскелета метастатических клеток во время миграции.Более того, экзогенная поставка полиамина путресцина способна восстанавливать клеточную морфологию и миграционные возможности [36, 43, 44]. Исследование показало, что Arg1 может быть прогностическим биомаркером для пациентов с гепатоцеллюлярной карциномой (HCC), потому что более высокие уровни Arg1 были связаны с агрессивным ростом опухоли, более высокими уровнями аланина, аминотрансферазы и глутамилтранферазы.
Сверхэкспрессия Arg1 значительно увеличивает миграцию клеток, в то время как подавление Arg1 снижает миграцию клеток при тестировании на Huh7, клетках печени, in vitro [45].
Лишение клетки аргинина также снижает способность клеток прорваться через ECM и вторгнуться. Чтобы раковая клетка могла реконструировать ECM и способствовать инвазии, она использует матриксные металлопротеиназы (MMP), семейство внеклеточных цинк-зависимых протеиназ. Они могут разрушать макромолекулы ECM, устраняя физический барьер, который останавливает опухолевые клетки от инвазии [46, 47]. ММП многочисленны и продуцируются в неактивном состоянии, поэтому для их активности требуется протеолитическое ремоделирование.Эти ферменты могут регулировать сигналы и физиологические процессы, чтобы установить молекулярную связь между опухолевыми клетками и стромой ткани хозяина [47, 48]. Результаты анализа инвазии показали, что истощение аргинина препятствует инвазивной способности клеток колоректального рака. Эти результаты были подтверждены вестерн-блоттингом, проведенным для MMP2 и MMP9.
Блоты показали значительное снижение уровней экспрессии ММП, когда клетки обрабатывали HuArgI (Co) -PEG5000 [29] (рис. 1). Другое исследование, проведенное на клетках гепатоцеллюлярной карциномы Huh7, показало, что избыточная экспрессия и подавление Arg1 усиливает и препятствует инвазивным возможностям Huh7, соответственно.В исследовании также представлена роль Arg1 как решающего элемента в содействии миграции и инвазии клеток посредством усиления перехода эпителия в мезенхиму [45].
Различные регуляторные сигналы на переднем и заднем концах клетки опосредуют миграцию клеток [48]. Эти сигналы включают Rho GTPases, PI3K, интегрины и микротрубочки, чьи взаимосвязи и петли положительной обратной связи регулируют полярность клеток [41, 49, 50]. Наиболее важными Rho GTPases являются RhoA, Rac1 и Cdc42, которые регулируют клеточную адгезию, миграцию и инвазию.Более того, они также играют важную роль в регуляции внутриклеточных соединений и взаимодействий клетки с ECM [51,52,53,54,55].
Когда полиамин истощается, затрагиваются функции всех трех Rho-GTPases (RhoA, Rac1 и Cdc42), что, в свою очередь, влияет на миграцию клеток (рис. 1 и 2). RhoA собирает фокальные спайки, Cdc42 регулирует образование филоподий, а Rac1 регулирует образование ламеллиподий [51, 53,54,55]. Истощение аргинина препятствует активации RhoA в клетках колоректального рака, о чем свидетельствует перенос энергии флуоресценции (FRET) с использованием биосенсора CFP / YPF [29].В другом исследовании было показано, что NO стимулирует Cdc42 и Rac1, которые активируют индуцируемый гипоксией фактор 1 (HIF-1), который способствует миграции макрофагов [56]. Более того, исследование показало, что повышение уровня NO вызывает увеличение инвазивности раковых клеток поджелудочной железы за счет активации RhoA [35, 57] (рис. 2).
Что такое аргинин? Краткое описание L-аргинина
Аргинин — популярная спортивная добавка, но может ли она быть полезной в контексте здорового долголетия?
Что такое аргинин?
Аргинин, также известный как L-аргинин, представляет собой аминокислоту, строительный блок, используемый для производства белков, который играет важную роль в регулировании кровотока.
Аргинин был впервые выделен из экстракта проростков люпина немецким химиком Эрнстом Шульце в 1886 году.
Аргинин классифицируется как полузаменимая аминокислота, поскольку он обычно необходим во время развития ребенка, но дефицит у взрослых встречается редко. Недоношенные дети не могут сами вырабатывать аргинин, поэтому для них это очень важно; однако это несущественно для здоровых взрослых, которые могут вырабатывать его внутренне.
Продукты, богатые аргинином
Индейка — хороший источник белка, и одна приготовленная грудка может содержать до 16 граммов аргинина.В индейке также содержатся витамины группы В и жирные кислоты омега-3.
Свиная корейка — еще один хороший источник белка с содержанием аргинина до 14 граммов на ребро. Это также одно из наименее жирных кусков свинины.
Курица также является хорошим источником аргинина. Одна грудь может содержать до 9 граммов аргинина и до 70% рекомендуемого суточного количества белка.
Тыквенные семечки также являются отличным источником аргинина, в чашке содержится до 7 граммов. Эти семена также являются хорошим источником железа и цинка.Другой вариант — соевые бобы, в каждой чашке которых может быть до 4,6 граммов аргинина. Они также являются хорошим способом получить калий и магний.
Еще один хороший способ получить аргинин — из арахиса, который может содержать до 4,6 граммов на чашку. Они также содержат ниацин, фолиевую кислоту и витамин Е.
Спирулина — это разновидность сине-зеленых водорослей, собранных в океане. Чашка спирулины может содержать до 4,6 грамма аргинина, хотя обычное количество столовой ложки, используемой в коктейлях, равно нулю.28 грамм. Водоросли также являются отличным источником кальция, железа, калия и ниацина.
Нут является источником аргинина, а чашка приготовленного нута может содержать до 1,3 грамма. Нут также содержит до 14,5 граммов белка и до 12,5 граммов пищевых волокон, что делает их идеальными для людей, которые не едят мясо, но хотят получать достаточное количество аргинина, белка и клетчатки.
Наконец, чечевица — еще один источник аргинина, который дает до 1,3 грамма на чашку и может обеспечить до 63 процентов рекомендованной пищевой клетчатки.
Что делает аргинин?
Аргинин — одно из трех соединений, которые создают креатин, молекулу, участвующую в энергетическом метаболизме и производящую аденозинтрифосфат (АТФ), молекулу, которая обеспечивает энергию, используемую нашими клетками.
У людей и млекопитающих примерно 80% выделяемого азота находится в форме мочевины, которая вырабатывается в результате ряда реакций, протекающих в печени. Эти реакции вместе называют циклом мочевины или циклом Кребса-Хенселейта.
Аргинин является промежуточным звеном в цикле мочевины с L-орнитином, L-цитруллином и аргининосукцинатом [1]. Аммиак вырабатывается в процессе метаболизма азота и токсичен, поэтому он выводится из нашего организма. Цикл мочевины превращает аммиак в мочевину в печени; Затем он попадает в кровоток, фильтруется почками, а затем выводится с мочой.
Аргинин популярен среди спортсменов и женщин
Аргинин также является популярной спортивной добавкой, используемой спортсменами, поскольку он непосредственно производит оксид азота через ферменты синтазы оксида азота.Оксид азота расширяет артерии и кровеносные сосуды, увеличивая кровоток, и это причина, по которой спортсмены часто принимают добавки аргинина.
Однако этот эффект кажется противоречивым; хотя действительно были исследования, которые показали увеличение оксида азота, другие исследования не показали никакого эффекта [2-3]. Это несоответствие может быть результатом плохого всасывания аргинина в кишечнике. L-цитруллин — это возможная альтернатива, которая имеет превосходное всасывание и увеличивает уровень аргинина на более высоком уровне и в течение большей продолжительности, чем добавка L-аргинина.
Однако, несмотря на ненадежные результаты, аргинин по-прежнему остается фаворитом среди любителей спорта и легкой атлетики.
Потенциальный эффект Ргинин
Аргинин помогает производить побочный продукт агматин, сигнальную молекулу, которая, как было показано, регулирует несколько молекулярных мишеней, включая нейротрансмиттеры и ионные каналы. Агматин также играет роль в синтезе оксида азота (NO) в сочетании с орнитином и аргининосукцинатом, который расширяет и расслабляет кровеносные сосуды, улучшая кровоток.
В одном из исследований комбинация аргинина и цитруллина у пациентов с артериальной гипертензией снижала систолическое и диастолическое артериальное давление как в области голеностопного, так и плечевого суставов [4]. В другом исследовании изучались пациенты с заболеванием периферических артерий, и оно показало, что инфузия аргинина способна удвоить приток крови к конечностям [5].
Впечатляюще, он действовал наравне с простагландином E1, коммерческим препаратом, разработанным для индукции вазодилатации (расширения кровеносных сосудов).
Во время исследования также было отмечено значительное увеличение оксида азота. В последующем исследовании эти преимущества наблюдались и при пероральном приеме аргинина [6].
Есть предположение, что передача сигналов оксида азота также может играть роль в старении, в основном из-за воспаления. Воспаление увеличивает уровень индуцибельной синтазы оксида азота (iNOS), что приводит к увеличению побочных продуктов окисления, таких как пероксинитрит, который вызывает нейротоксичность [7]. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования в этой области, прежде чем мы получим полную картину его роли в старении, но, вероятно, это последующий эффект первичных процессов старения.
Побочные эффекты аргинина
Прием аргинина в качестве добавки может иметь возможные побочные эффекты, включая боль в животе или вздутие живота, диарею и подагру. Это также может затруднить дыхание людям, страдающим астмой. Аргинин также потенциально может взаимодействовать с лекарствами, снижающими кровяное давление.
Как всегда при приеме добавок, немедленно прекратите их прием и проконсультируйтесь с врачом, если почувствуете какие-либо побочные эффекты.
Заявление об ограничении ответственности
Эта статья представляет собой лишь очень краткое изложение, не является исчерпывающим руководством и основана на интерпретации данных исследования, которая носит умозрительный характер.Эта статья не заменяет консультации с врачом о том, какие добавки могут вам подойти, а какие нет. Мы не одобряем использование пищевых добавок или каких-либо поставщиков продуктов или добавок, и все обсуждения здесь имеют научный интерес.
| ПОМОГИТЕ РАСПРОСТРАНЯТЬ СЛОВО |
| Пожалуйста, свяжитесь с нами в социальных сетях , ставьте лайки и делитесь нашим контентом, а также помогите нам создать массовую поддержку для продления здоровой жизни: |
| Спасибо! |
Литература
[1] Guoyao, W.
У. и Моррис С. М. (1998). Метаболизм аргинина: оксид азота и не только. Биохимический журнал, 336 (1), 1-17.
[2] Лю Т. Х., Ву К. Л., Чанг, К. В., Ло, Ю. В., Ценг, Х. Ф., и Чанг, К. К. (2009). Отсутствие эффекта краткосрочного приема аргинина на выработку оксида азота, метаболизм и работоспособность при прерывистых упражнениях у спортсменов. Журнал пищевой биохимии, 20 (6), 462-468.
[3] Бейли, С. Дж., Уиньярд, П. Г., Ванхатало, А., Блэквелл, Дж. Р., Ди Менна, Ф. Дж., Уилкерсон, Д. П., и Джонс, А. М. (2010). Прием добавок L-аргинина снижает затраты O2 на упражнения средней интенсивности и повышает переносимость упражнений высокой интенсивности. Журнал прикладной физиологии, 109 (5), 1394-1403.
[4] Фигероа А., Санчес-Гонсалес М. А., Вонг А. и Арджманди Б. Х. (2012). Добавка экстракта арбуза снижает артериальное давление в лодыжках и индекс увеличения сонной артерии у взрослых с ожирением и предгипертонией или гипертонией. Американский журнал гипертонии, 25 (6), 640-643.
[5] Боде-Бёгер, С. М., Бёгер, Р. Х., Альфке, Х., Хайнцель, Д., Цикас, Д., Кройтциг, А.,… и Фрелих, Дж. К. (1996). L-аргинин вызывает зависимую от оксида азота вазодилатацию у пациентов с критической ишемией конечностей. Тираж, 93 (1), 85-90.
[6] Бегер, Р. Х., Боде-Бёгер, С. М., Тиле, В., Кройциг, А., Александер, К., и Фрелих, Дж. К. (1998). Восстановление образования оксида азота в сосудах с помощью L-аргинина улучшает симптомы перемежающейся хромоты у пациентов с окклюзионной болезнью периферических артерий.Журнал Американского колледжа кардиологии, 32 (5), 1336-1344.
[7] Калабрезе В., Манкузо К., Кальвани М., Риццарелли Э., Баттерфилд Д. А. и Стелла А. М. Г. (2007). Оксид азота в центральной нервной системе: нейрозащита против нейротоксичности. Nature Reviews Neuroscience, 8 (10), 766-775.
АРГИНИН (ТАКЖЕ ИЗВЕСТНЫЙ КАК L-АРГИНИН) — Neuroneeds
Краткое содержание L-аргинина
Аргинин, одна из аминокислот, входящих в состав всех белков, может производиться нашим организмом, но не в достаточных количествах для всех ситуаций.
Кроме того, аргинин играет важную роль в делении клеток, росте, заживлении ран, выведении аммиака, иммунной функции и высвобождении гормонов. Дефицит аргинина редко встречается за пределами определенных ситуаций, таких как недоношенные дети, заболевания кишечника или почек, а также определенные генетические нарушения. Роль аргинина в лечении РАС не изучалась. Аргинин необходим для синтеза оксида азота, который помогает кровеносным сосудам расслабляться и, следовательно, расширяться, что способствует усилению кровотока.Таким образом, аргинин часто назначают в качестве добавки для улучшения кровообращения при определенных состояниях здоровья, связанных с ограничением кровообращения, таких как высокое кровяное давление, стенокардия и заболевание периферических артерий. Исследования показали, что аргинин может помочь предотвратить и лечить инсульт, подобные инсульту эпизоды и мигрень при MELAS, наследственном митохондриальном заболевании, однако данных о влиянии аргинина на мигрень в целом мало.
Аргинин считается безопасным при приеме до 20 граммов в день.
Аргинин в спектре потребностей
Аргинин добавлен для обеспечения широкой основы питания, особенно с учетом важной роли аргинина в сосудистой сети. Включение аргинина в Spectrum Needs основано на клинической практике доктора Боулза, в которой было обнаружено, что добавление аргинина уменьшает эпизоды боли, головокружения и / или раздражительности у людей с РАС или без них, и что дозировка аргинина не менее до 10 граммов в день хорошо переносятся людьми с РАС.Побочные эффекты являются неожиданными при дозе аргинина (1,5 грамма для взрослых), используемой в Spectrum Needs.
Детали
Что такое аргинин? Аргинин — это условно незаменимая аминокислота, поскольку она может производиться нашим организмом, но не в достаточных количествах для всех ситуаций.
Что делает аргинин? Аргинин — одна из 20 с лишним аминокислот, которые составляют все белки.
Кроме того, аргинин играет важную роль в делении клеток, росте, заживлении ран, выведении аммиака, иммунной функции и высвобождении гормонов.Аргинин также необходим для синтеза оксида азота (NO) и креатина.
Как проявляется дефицит аргинина ? Поскольку наш организм может синтезировать аргинин и он присутствует почти во всех диетических белках, дефицит аргинина редко встречается за пределами определенных ситуаций, таких как недоношенные дети, заболевания кишечника или почек и определенные генетические нарушения.
Как насчет использования аргинина при расстройствах аутистического спектра (РАС)? Роль аргинина в лечении РАС не изучена.
Как насчет использования аргинина в других условиях? Оксид азота — нейромедиатор, который помогает кровеносным сосудам расслабляться и, следовательно, расширяться, что способствует усилению кровотока. Поскольку аргинин увеличивает выработку оксида азота, его часто назначают в качестве добавки для улучшения кровообращения при определенных состояниях здоровья, связанных с ограничением кровообращения, таких как высокое кровяное давление, стенокардия и заболевание периферических артерий.
Несколько исследований показали, что аргинин может помочь предотвратить и лечить инсульт, подобные инсульту эпизоды и мигрень при MELAS, наследственном митохондриальном заболевании (https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5519148/pdf/nihms876713.pdf). Однако данных о влиянии аргинина на мигрень в целом мало. Аргинин также часто используется для повышения спортивных результатов, особенно с альфа-кетоглутаратом.
Каковы общие и / или важные побочные эффекты аргинина? Аргинин считается безопасным (статус GRAS) при потреблении до 20 граммов в день (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18325648). По опыту доктора Боулза, аргинин в дозах не менее 10 граммов в день хорошо переносится людьми с РАС.
Есть ли лабораторные тесты на дефицит аргинина? Лабораторные исследования могут выявить дефицит этого питательного вещества, но, как правило, не имеют клинической пользы.
Как и почему L-аргинин используется при спектральных потребностях
Аргинин добавлен к Spectrum Needs, чтобы обеспечить широкую основу питания, особенно с учетом важной роли аргинина в сосудистой сети.
Включение аргинина в Spectrum Needs основано на клинической практике доктора Боулза, в которой было обнаружено, что добавление аргинина уменьшает эпизоды боли, головокружения и / или раздражительности у людей с РАС и без них. Поскольку альфа-кетоглутарат также присутствует в Spectrum Needs, аргинин может также помочь в повышении таких качеств, как сила и выносливость. Побочные эффекты являются неожиданными при дозе аргинина (1,5 грамма для взрослых), используемой в Spectrum Needs.
Спектр заказа
необходим сегодня
Номинальный 4.84 из 5
$ 77.00
плюс налог и доставка
Преимущества, побочные эффекты и дозировка
L-аргинин — одна из многих аминокислот, которые необходимы организму для эффективного функционирования. Подобно другим аминокислотам, L-аргинин (или аргинин) играет роль в построении белка, который организм может использовать для восстановления тканей и наращивания мышц.
В связи с ростом популярности добавки для фитнеса, двумя ключевыми областями интересов являются вопрос «каковы преимущества L-аргинина для бодибилдинга?» И может ли прием L-аргинина улучшить спортивные результаты.
В этой статье вы найдете ответы на оба вопроса, а также на некоторые из наиболее подтвержденных исследованиями преимуществ L-аргинина для здоровья мужчин и женщин.
Содержание:
Прежде чем мы начнем, почему бы не взглянуть на квалификацию OriGym в области расширенного спортивного питания здесь или загрузить проспект нашего курса, чтобы узнать больше о том, как может выглядеть ваша карьера в индустрии здоровья и фитнеса.
Что такое L-аргинин?
Аргинин — это «полузаменимая» аминокислота, которая, как мы уже упоминали, поступает с пищей и необходима организму для выработки белков.L-аргинин высвобождает фермент оксид азота в крови, а роль оксида азота заключается в расширении кровеносных сосудов в кровотоке.
Это может помочь при определенных нарушениях кровообращения.
Одним из преимуществ L-аргинина по сравнению с другими кислотами и питательными веществами в организме является то, что его дефицит возникает редко из-за его изобилия во многих различных типах продуктов питания. Помимо его присутствия в пище, человеческий организм также может его создавать.
Иногда, хотя и редко, потребность человека в аминокислоте L-аргинине может превышать способность организма производить или потреблять ее естественным путем.Это чаще встречается у пожилых людей или тех, кто страдает / имеет определенные заболевания.
В этом случае человеку могут назначить L-аргинин в виде пероральных препаратов, инъекций или кремов. Термин L-аргинин используется в отношении добавок аргинина.
Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома
Написано профессиональными тренерами S&C
Преимущества L-аргинина
# 1 Повышает спортивные результаты
Один из наиболее часто задаваемых вопросов, связанных с этой аминокислотой, — L -аргинин преимущества для бодибилдинга.
L-аргинин приобрел репутацию в сообществе бодибилдинга как добавка, которая может помочь в обстоятельствах, когда люди хотят нарастить мышечную массу, а также стремятся похудеть.
Благодаря репутации L-аргинина как добавки, стимулирующей вазодилатацию (расширение кровеносных сосудов), он был напрямую связан с улучшением работоспособности, поскольку для достижения максимальной производительности во время тренировки необходим эффективный приток крови к работающим мышцам. нужный.
В исследовании, опубликованном в 2010 году, исследователи проанализировали девять здоровых мужчин, которые потребляли 6 г порошка L-аргинина или плацебо, а затем их попросили выполнить серию упражнений от умеренной до тяжелой.
Результаты показали, что по сравнению с плацебо в группе L-аргинина значительно улучшилась переносимость или потребовалось значительно больше времени, чтобы устать при выполнении упражнений высокой интенсивности. В свою очередь, это свидетельствует о том, что L-аргинин действительно улучшает эффективность упражнений и переносимость упражнений, показывая, что добавление добавки перед тренировкой позволяет человеку проводить более эффективную и тщательную тренировку.
Аналогичным образом, результаты других проведенных исследований дополнительно подтверждают теорию о том, что диета, богатая L-аргинином, может снизить систолическое артериальное давление и, следовательно, может улучшить эффективность упражнений и переносимость упражнений у здоровых людей.
Кроме того, еще одна добавка, которая помогает спортсменам в повышении производительности, — это L-глютамин, о котором вы можете узнать больше здесь.
# 2 Улучшает наращивание мышц
Еще одно из общепризнанных преимуществ L-аргинина — это его вклад в рост мышц, так как он необходим для синтеза большинства белков. В то время как мышечная масса увеличивается, L-аргинин также сигнализирует о мышечных клетках, стимулирует высвобождение гормона роста и способствует быстрому метаболизму.
Доказано, что L-аргинин, уменьшая жировые отложения под кожей и способствуя росту мышц, может улучшить физическую форму и силу, что приведет к увеличению мышечной массы.
Существует обширное исследование, в котором изучается утверждение о том, что L-аргинин, принимаемый в качестве добавки, может способствовать росту мышц, уменьшать соотношение мышечной массы к жировой ткани, улучшать мышечную силу и уменьшать жировые отложения.
Существующие исследования, изучающие преимущества L-аргинина для мышечной массы, дают множество результатов.Например, в одном исследовании порошок L-аргинина давали в качестве добавки 24 свиньям в течение 60-дневного периода. В среднем у свиней наблюдалось увеличение скелетных мышц на 5,5% и уменьшение жира на 11%. Результаты показывают, что добавление L-аргинина способствовало увеличению мышечной массы и значительному уменьшению жировых отложений.
Дальнейшие проведенные исследования предлагают те же или аналогичные результаты в том, что включение добавок в ваш образ жизни может привести к общему росту тела, с увеличением отложения постной массы и минеральной плотности костей, при этом все вместе избегая увеличения жировых отложений.
Конечно, результаты оптимизируются в сочетании с эффективной программой тренировок; почему бы не объединить L-аргинин с нашим руководством о том, как быстро увеличить руки для более быстрых результатов.
# 3 Снижает высокое кровяное давление и лечит болезни сердца
Некоторые исследования показывают, что пероральный прием искусственного L-аргинина может снизить кровяное давление у здоровых людей и людей с высоким кровяным давлением, которое влияет на легочные артерии. и правая сторона сердца (легочная гипертензия).Есть также данные, позволяющие предположить, что инфузии L-аргинина могут снизить кровяное давление у людей с гипертонией (высоким кровяным давлением).
Эффекты и преимущества L-аргинина для артериального давления широко изучались на протяжении многих лет, и исследования содержат убедительные доказательства того, что роль L-аргинина в снижении артериального давления у тех, кто страдает гипертонией, вероятно, является результатом оксида азота и его эффекты в расширении кровеносных сосудов.
Еще один продукт, обладающий аналогичными преимуществами для снижения артериального давления, — это зеленый чай; Вы можете найти полный список преимуществ зеленого чая здесь.
Однако эффекты L-аргинина вазодилатации могут иметь последствия не только для высокого кровяного давления. В ходе продолжавшегося год испытания, состоящего из группы из 65 пациентов, которым давали таблетку, содержащую L-аргинин, результаты показали, что те, кто принимал L-аргинин, испытывали меньший окислительный стресс или повреждение клеток, лучшую сердечно-сосудистую функцию и снижение прогрессирования атеросклероза. .
Польза L-аргинина для улучшения функции сосудов для здоровья хорошо изучена. Способность L-аргинина снижать кровяное давление может иметь потенциальные последствия для высокого кровяного давления во время беременности, прогрессирующей дисфункции сердечно-сосудистой системы с возрастом и ходьбы пешком для всех, кто страдает перемежающимися спазмами ног, слабостью ног, перемежающейся хромотой или атеросклерозом.
Добавка L-аргинина также может снизить потребность в приеме препаратов для снижения артериального давления, исключая возможность серьезных побочных эффектов.
# 4 Лечение эректильной дисфункции (ED)
Одним из наиболее изученных преимуществ L-аргинина является его действие в качестве возможного лечения эректильной дисфункции (ED).
L-аргинин, как мы уже обсуждали, создает в организме оксид азота (NO), который помогает расслабить кровеносные сосуды, позволяя богатой кислородом крови более свободно циркулировать к тканям, где они необходимы.Здоровый кровоток необходим каждому, кто страдает ЭД. Сам по себе L-аргинин малоэффективен.
Однако при приеме L-аргинина в сочетании с другими биологически активными веществами результаты сильно различаются. Это может быть подтверждено результатами исследования 2003 года, в котором изучалось лечение эректильной дисфункции пикногенолом и L-аргинином. Исследователи пришли к выводу, что пероральное употребление L-аргинина в сочетании с пикногенолом вызывает значительное улучшение сексуальной функции у мужчин с ЭД без каких-либо побочных эффектов.
L-аргинин также использовался и доказал свою эффективность в науке для улучшения эректильной дисфункции от легкой до средней степени тяжести — по крайней мере, в краткосрочной перспективе.
Другая комбинация — L-аргинин и пикногенол, торговая марка смешанной добавки, которая, как было показано, позволяет мужчинам в возрасте от 25 до 45 лет достигать нормальной эрекции без побочных эффектов.
# 5 Лечение дефицита гормона роста
L-аргинин давно используется в качестве лекарства для лечения людей с дефицитом гормона роста человека (HGH).
Тест резерва гормона роста используется для определения того, является ли HGH, выделяемый гипофизом, недостаточным или нет. Тест проводится путем инъекции аргинина в организм для повышения уровня гормона роста и измерения способности гипофиза секретировать гормон роста в ответ. Если обнаружен дефицит гормона роста, дается лекарство L-аргинин.
Знаменитым примером дефицита гормона роста является Лионель Месси из ФК «Барселона».
Контракт Месси, подписанный на салфетке, был обусловлен оплатой футбольным клубом лечения 13-летнего Месси от гормона роста.
Развивайте передовой опыт в спортивном питании
- Станьте квалифицированным консультантом по диете и питанию
- Учитесь онлайн и учитесь в удобном темпе
- Непревзойденная индивидуальная поддержка в карьере
Всего от 999 фунтов стерлингов
Узнать больше
Спортсмены могут вводить гормон роста после тренировки. Например, использование гормона роста стало популярным после его запрета на Тур де Франс. Его использование основано на анекдотических историях о приросте силы, улучшении секса, улучшении энергии и увеличении мышечной массы, влияющих на молодых спортсменов, которые хотят достичь наилучших возможных результатов.
Интересно, что существует очень мало доказательств, подтверждающих предлагаемые преимущества гормона роста на безопасных уровнях. Вполне возможно, что у гормона роста есть преимущества на небезопасных уровнях, которые могут вызвать серьезные побочные эффекты.
Тем не менее, лекарство от низкого уровня гормона роста — это L-аргинин, и, как обсуждалось ранее, L-аргинин показывает стабильные результаты в снижении жира при одновременном увеличении мышечной массы в исследованиях на животных, хотя еще предстоит подтвердить в исследованиях на людях.
Конечно, если рассматривать только исследования, если спортсмен заинтересован в увеличении мышечной массы и силы, он с гораздо большей вероятностью увидит результаты с добавлением L-аргинина в дозе, свободной от побочных эффектов, чем с опасными уровнями допинга гормона роста.
Если вы проявляете большой интерес к изучению добавок и их влияния на организм человека, то вы можете найти следующие статьи:
# 6 Anti-Aging Benefits
L-аргинин является одним из наиболее метаболически разносторонние аминокислоты, которые играют важную роль в синтезе оксида азота, полиаминов, пролина, глутамата, креатина, агматина и мочевины, которые участвуют в регуляции старения и продолжительности жизни.
Фактически, антивозрастные свойства порошка L-аргинина демонстрируют больший потенциал, чем любое ранее открытое фармацевтическое или нутрицевтическое средство.Благодаря сочетанию метаболических и физиологических путей L-аргинин демонстрирует достаточные доказательства в улучшении задержки умственного истощения, глубины сна, беспокойства и стресса, а также общего настроения; все они имеют прямую связь с признаками старения. Улучшая эти функции организма, L-аргинин, в свою очередь, оказывает косвенное влияние на борьбу со старением.
Потенциальные риски L-аргинина
Исследования показали, что L-аргинин обычно хорошо переносится и безопасен при потреблении в форме добавок, даже при ежедневном приеме в течение длительного периода времени от года.Однако L-аргинин может вызывать неприятные побочные эффекты при приеме в чрезмерно больших количествах, включая: боль в животе, тошноту, вздутие живота и диарею, особенно при приеме в дозах 9 г и более в день.
В зависимости от ваших потребностей лучшим вариантом с меньшим риском является получение L-аргинина с помощью диеты. Как и в случае с любыми добавками или лекарствами, перед приемом L-аргинина проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это тоже важно, потому что необходимо понимать, как добавка может взаимодействовать с любыми дополнительными лекарствами.
Для определенных групп людей L-аргинин может представлять серьезный риск. Некоторые из них включают: смерть у детей и младенцев, как уже упоминалось, L-аргинин может быть потенциально смертельным для любого, кто перенес сердечный приступ, любого, кто собирается пойти на операцию, а L-аргинин может усугубить герпес.
Как и многие добавки, порошок L-аргинина и другие формы могут отрицательно взаимодействовать с лекарствами, в том числе прописанными от высокого кровяного давления и виагрой, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять L-аргинин в свой рацион.
Дозировка L-аргинина
Для аргинина не существует специальных RDA (рекомендуемых диетических норм), поскольку он эффективно вырабатывается в организме здоровых взрослых.
Если посмотреть на дозировку L-аргинина, клинические испытания показали, что L-аргинин можно безопасно использовать до 1200 мг в день. Если вы думаете о том, как принимать L-аргинин, при продаже в виде добавки порошок L-аргинина будет регулярно содержать около 3000 мг на порцию, поэтому поиск капсулы около 1200 мг может быть лучшей альтернативой.
Что делает L-аргинин?
Человеческое тело нуждается в аргинине для функционирования, с преимуществами аргинина, в том числе: строительный белок для восстановления мышц, заживления ран, иммунной функции, деления клеток, а также для регуляции и высвобождения гормонов.
Однако потребность человека в аргинине, например у спортсменов, пожилых людей и некоторых людей с определенными заболеваниями, может превышать то, сколько организм может производить или сколько может потребляться с пищей.
Исследователи изучали пользу для здоровья добавок L-аргинина более шестидесяти лет, с хорошо изученными преимуществами L-аргинина, включая улучшение кровообращения, снижение артериального давления, регулирование гормона роста у детей, антивозрастное действие, улучшение мужской фертильности.
, коррекция расстройств пищеварения и ослабление симптомов диабета второго типа.
Как работает L-аргинин?
Во-первых, L-аргинин внутри организма превращается в оксид азота, сильнодействующее сосудорасширяющее средство, что означает, что он расширяет кровеносные сосуды, что может помочь в условиях кровообращения и оксигенации мышц во время упражнений. Во-вторых, L-аргинин, идентичный преимуществам аминокислоты аргинина, помогает организму вырабатывать белок.
Например, L-аргинин является предшественником синтеза пролина, важного для обмена веществ, глутамата, необходимого для иммунной функции, и для всех, кто интересуется L-аргинином для бодибилдинга, креатином для повышения силы и наращивания мышечной массы.
Где купить L-аргинин?
Как и при покупке любых пищевых добавок и витаминов, настоятельно рекомендуется покупать их в розничных магазинах и магазинах товаров для здоровья, пользующихся заслуженной репутацией. Добавки L-аргинина широко доступны от таких производителей, как Amazon, Holland, Barrett и Nature’s Best, как в форме таблеток, так и в виде порошка, однако таблетки намного легче достать..png)
В зависимости от планшета зависят дополнительные функции, которые они могут предоставить; например, таблетки Nature’s Best Arginine 1000mg High Strength рекламируют, что они являются свободной формой для быстрого высвобождения и легкого всасывания, тогда как капсулы Vitamaze L-аргинина, которые обеспечивают 4500 мг на порцию, могут похвастаться отсутствием « спорной добавки » стеарата магния. которые включают в себя многие другие формы таблеток.
Важно отметить, что на рынке имеется широкий спектр предложений, а дозировка таблеток варьируется, поэтому убедитесь, что вы знаете, какую дозировку вы конкретно ищете, чтобы наилучшим образом дополнить вашу диету и образ жизни.
Точно так же вы обнаружите, что многие спортивные магазины, такие как MyProtein, продают AAKG (аргинин альфа-кетоглутарат), который представляет собой комбинацию L-аргинина и альфа-кетоглутарата (одно из двух кетоновых производных глутаровой кислоты). Комбинация этих двух часто продается в виде предтренировок.
Если вы ищете высококачественные предтренировочные таблетки или таблетки BCAA, ознакомьтесь с нашим руководством покупателя по лучшим таблеткам BCAA здесь.
Независимо от того, ищете ли вы L-аргинин для похудания или его преимущества для мышц или артериального давления, всегда важно исследовать продукты дальше, и отсюда такие розничные продавцы, как Amazon, Holland и Barrett, и Nature’s Best отличные места для начала поиска.
Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома
Написано профессиональными тренерами по S&C
Когда принимать L-аргинин?
Обдумывая, когда принимать L-аргинин, важно отметить, что, как и другие отдельные аминокислоты, его рекомендуется принимать между приемами пищи для максимального усвоения.
Хотя разные бренды имеют несколько разные рекомендации, общее мнение состоит в том, что таблетки и добавки L-аргинина лучше всего принимать за полчаса до еды, и вы планируете лечь спать — это также общая инструкция для всех аминокислот.
Все бренды рекомендуют ежедневно принимать от одной до четырех таблеток, равномерно распределяя по две таблетки утром и две вечером. Рекомендации по добавкам L-аргинина Vitamaze от Amazon добавляют, что в периоды интенсивных тренировок или при особом стрессе вы можете принимать дополнительно две капсулы в день.
L-аргинин Foods
Как мы уже подчеркивали, L-аргинин является полунезаменимой аминокислотой, что означает, что он не только вырабатывается естественным путем в организме человека, но и содержится в ряде пищевых продуктов. . Продукты, содержащие аргинин, включают: птицу, морепродукты, красное мясо, орехи и семена, цельнозерновые и молочные продукты.
Если вы хотите увеличить потребление L-аргинина через орехи, но не знаете, какой из них будет наиболее эффективным, мы настоятельно рекомендуем тыквенные семечки.Семена тыквы содержат одну из самых высоких концентраций L-аргинина: одна чашка сушеных семян тыквы или тыквенных семечек дает в общей сложности 6,9 г аминокислоты.
В качестве альтернативы, семена кунжута также являются отличным источником, поскольку они обеспечивают 4,8 г на чашку, а также сушеные грецкие орехи, миндаль и кедровые орехи.
Если вы хотите увеличить дозу L-аргинина за счет употребления мяса, белое мясо является особенно отличным источником, особенно если упомянуть грудку индейки, которая обеспечивает около 16%.2г. Однако курица, свиные отбивные и говядина также являются важным источником L-аргинина.
Менее распространенный источник — водоросли. Чашка сушеных водорослей содержит примерно 4,6 г аргинина.
Аргинин также можно найти во многих белковых добавках в различных количествах.
Заключение
На этом наше руководство по L-аргинину завершается. Мы надеемся, что это дало вам достаточно знаний об аминокислоте, чтобы уверенно внедрить ее в свой образ жизни
Увеличение потребления L-аргинина дает преимущества для большинства, если не для всех, и хотя некоторые преимущества не подкреплены существенными научными исследованиями, есть достаточно доказательств, подтверждающих преимущества, перечисленные в этой статье, и мы призываем к дальнейшим исследованиям для получения дополнительной потенциальной прибыли, которую может предложить эта полузаменимая аминокислота.
L-аргинин, как правило, является очень безопасной добавкой, даже для людей с сопутствующими заболеваниями, однако, если вам прописаны какие-либо лекарства от артериального давления, мы советуем вам поговорить с вашим терапевтом перед использованием L-аргинина.
Если у вас есть страсть к питательному элементу фитнеса и вы заинтересованы в развитии своих знаний, почему бы не взглянуть на наш курс продвинутого спортивного питания уровня 4, где вы узнаете, как диета и питание способствуют здоровью и контролю веса. , а также о том, как составлять специальные планы питания, чтобы помочь клиентам достичь конкретных физических и спортивных целей.
Или загрузите наш последний проспект курсов для получения дополнительной информации.
Ссылки
- Альварес Т.С., Конте CA, Пашоалин В.М., Силва Дж.Т., Мейреллес С.Д., Бхамбани Ю.Н., Гомеш П.С. Острый прием L-аргинина увеличивает объем мышечной крови, но не увеличивает силовые показатели. Appl Physiol Nutr Metab 2012; 37 (1): 115-126.
- Aoki, H., Nagao, J., Ueda, T., Strong, JM, Schonlau, F., Yu-Jing, S., Lu, Y., and Horie, S. Клиническая оценка добавки пикногенола (R) и L-аргинин у японских пациентов с эректильной дисфункцией от легкой до умеренной степени.Фитотер.Рес. 2012; 26 (2): 204-207.
- Ахондзаде С. и др. (2010). Эффективность и безопасность пероральной комбинации йохимбина и L-аргинина (SX) для лечения эректильной дисфункции: многоцентровое рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3430403/
- Бай, Ю., Сун, Л., Ян, Т., Сунь, К., Чен, Дж., и Хуэй, Р. Увеличение сосудов натощак Функция эндотелия после кратковременного перорального приема L-аргинина эффективна при низком исходном уровне дилатации, опосредованной потоком: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.Am J Clin.Nutr. 2009; 89 (1): 77-84.
- Bailey, SJ, Winyard, PG, Vanhatalo, A., Blackwell, JR, DiMenna, FJ, Wilkerson, DP, and Jones, AM Добавка L-аргинина с острым действием снижает затраты на O2 при упражнениях средней интенсивности и повышает эффективность упражнений высокой интенсивности.
толерантность к упражнениям. J. Appl. Physiol 2010; 109 (5): 1394-1403. - Берггрен А. и др. Кратковременное введение супрафизиологического рекомбинантного гормона роста человека (GH) не увеличивает максимальную выносливость к физической нагрузке у здоровых, активных молодых мужчин и женщин с нормальными осями GH-инсулиноподобного фактора роста I.J Clin Endocrinol Metab 2005; 90: 3268-3273. Просмотреть аннотацию.
- Васдев С., Гилл В. Антигипертензивный эффект аргинина. Int J Angiol. 2008; 17 (1): 7-22. DOI: 10.1055 / с-0031-1278274.
Влияние добавок l-аргинина на состав тела и спортивные результаты у спортсменов-мужчин: двойное слепое рандомизированное клиническое исследование
Gahche J, Bailey R, Burt V, Hughes J, Yeley E, Dwyer J et al. . После NHANES III (1988-1994 гг.) Потребление пищевых добавок взрослым населением США увеличилось. Краткий обзор данных NCHS 2011; 61 : 1–8.
Google ученый
Nissen SL, Sharp RL.
Влияние пищевых добавок на мышечную массу и прирост силы с помощью упражнений с отягощениями: метаанализ. J Appl Physiol 2003; 94 : 651–659.
CAS
Статья
Google ученый
Антонио Дж., Сандерс М.С., Элер Л.А., Ульмен Дж., Рэтер Дж. Б., Стаут Дж. Р..Влияние тренировок и приема аминокислот на состав тела и физическую работоспособность у нетренированных женщин. Nutrition 2000; 16 : 1043–1046.
CAS
Статья
Google ученый
Wu G, Morris SM Jr. Метаболизм аргинина: оксид азота и не только. Biochem J 1998; 336 : 1–17.
CAS
Статья
Google ученый
Рейес А.А., Карл И.Е., Клар С.Роль аргинина в здоровье и почечной недостаточности. Am J Physiol 1994; 267 : 331–346.
Google ученый
Lucotti P, Monti L, Setola E, La Canna G, Castiglioni A, Rossodivita A et al .
Пероральный прием L-аргинина улучшает функцию эндотелия и уменьшает чувствительность к инсулину и уменьшает воспаление у кардиопатических пациентов без диабета после аортокоронарного шунтирования. Метаболизм 2009; 58 : 1270–1276.
CAS
Статья
Google ученый
Lucotti P, Setola E, Monti LD, Galluccio E, Costa S, Sandoli EP и др. . Положительные эффекты длительного перорального лечения L-аргинином в сочетании с гипокалорийной диетой и программой тренировок у тучных, инсулинорезистентных пациентов с диабетом 2 типа. Am J Physiol Endocrinol Metab 2006; 291 : 906–912.
Артикул
Google ученый
Садеги О, Аскари Г, Магсуди З., Насири М, Хорваш Ф.Мигрень и риск инсульта: обзор текущих данных. Jundishapur J Chronic Dis Care 2014; 3 : e21707.
Артикул
Google ученый
Пахлавани Н.
, Джафари М., Резаи М., Расад Х., Садеги О., Рахдар Н.А. и др. . Добавки L-аргинина и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых мужчин: двойное слепое рандомизированное клиническое исследование. евро J Nutr 2010; 49 : 483–492.
Артикул
Google ученый
Садеги О, Магсуди З., Аскари Г., Хорваш Ф, Фейзи А., Гиасванд Р. Связь между уровнями гомоцистеина в сыворотке крови и характеристиками приступов мигрени при мигрени с аурой. J Res Med Sci 2014; 19 : 1041–1045.
CAS
PubMed
PubMed Central
Google ученый
Сеттергрен М., Бом Ф., Мальмстрем Р. Э., Чаннон К. М., Пернов Дж.L-аргинин и тетрагидробиоптерин защищают от ишемии / реперфузии эндотелиальной дисфункции у пациентов с сахарным диабетом 2 типа и ишемической болезнью сердца. Атеросклероз 2009; 204 : 73–78.
CAS
Статья
Google ученый
Wascher TC, Graier WF, Dittrich P, Hussain MA, Bahadori B, Wallner S et al .
Влияние низких доз L-аргинина на инсулино-опосредованное расширение сосудов и чувствительность к инсулину. евро J Clin Invest 1997; 27 : 690–695.
CAS
Статья
Google ученый
Мартина В., Маша А., Джильярди В.Р., Брокато Л., Манзато Е., Беркио А. и др. . Длительное введение N-ацетилцистеина и L-аргинина снижает активацию эндотелия и систолическое артериальное давление у пациентов с артериальной гипертензией и диабетом 2 типа. Лечение диабета 2008; 31 : 940–944.
CAS
Статья
Google ученый
Сантос Р., Пачеко М., Мартинс Р., Вильяверде А, Джиана Н., Баптиста Ф.Изучение влияния перорального приема L-аргинина на мышечную работоспособность у здоровых добровольцев: изокинетическое исследование. Isokinet Exerc Sci 2002; 10 : 153–158.
Артикул
Google ученый
Лю TH, Wu CL, Chiang CW, Lo YW, Tseng HF, Chang CK.
Отсутствие эффекта краткосрочного приема аргинина на выработку оксида азота, метаболизм и работоспособность при прерывистых упражнениях у спортсменов. J Nutr Biochem 2009; 20 : 462–468.
CAS
Статья
Google ученый
Элам Р.П., Хардин Д.Х., Саттон Р.А., Хаген Л. Влияние аргинина и орнитина на силу, безжировую массу тела и гидроксипролин в моче у взрослых мужчин. J Sports Med Phys Fitness 1989; 29 : 52–56.
CAS
PubMed
Google ученый
Thompson PD, Arena R, Riebe D, Pescatello LS. Американский колледж спортивной медицины.Новые рекомендации ACSM по предварительному скринингу здоровья из девятого издания рекомендаций ACSM по тестированию с физической нагрузкой и назначению. Curr Sports Med Rep 2013; 12 : 215–217.
Артикул
Google ученый
Тагияр М.
, Гиасванд Р., Аскари Г., Фейзи А., Харири М., Машхади Н.С. и др. . Влияние добавок витаминов C и E на повреждение мышц, производительность и состав тела у спортсменок: клиническое испытание. Int J Prev Med 2013; 4 (Дополнение 1), S24 – S30.
PubMed
PubMed Central
Google ученый
Банерджи П.К., Чаттерджи С. Гарвардский степ-тест как мера физической подготовки мальчиков-подростков. Indian J Med Res 1984; 79 : 413–417.
CAS
PubMed
Google ученый
Вашегани-Фарахани А, Тахмасби М, Ашери Х., Ашраф Х., Неджат С., Корди Р.Длинная форма международного опросника по физической активности за последние 7 дней на персидском языке: перевод и валидационное исследование. Asian J Sports Med 2011; 2 : 106–116.
Артикул
Google ученый
Ghaffarpour M, Houshiar-Rad A, Kianfar H.
Инструкция по бытовым мерам, коэффициентам выхода готовки и съедобной части продуктов . Keshaverzi Press: Тегеран, Иран, 1999; 1–46. (Фарси).
Google ученый
Затолла Асеми, Эсмаиллзаде А.Влияние добавок витамина D на метаболизм глюкозы, концентрацию липидов, воспаление и окислительный стресс при гестационном диабете: двойное слепое рандомизированное контролируемое клиническое исследование. Am J Clin Nutr 2013; 98 : 1425–1432.
Артикул
Google ученый
Mohammadifard N, Sajjadi F, Maghroun M, Alikhasi H, Nilforoushzadeh F, Sarrafzadegan N. Валидация упрощенного вопросника о частоте приема пищи для оценки диетических привычек у взрослых иранцев: Исфаханская программа «Здоровое сердце», Иран. ARYA Atheroscler 2015; 11 : 139–146.
PubMed
PubMed Central
Google ученый
Стивенс Б.
Р., Годфри М.Д., Камински Т.В., Брейт Р.В. Высокоинтенсивная динамическая работа мышц человека, усиленная метаболическим вмешательством. Med Sci Sports Exerc 2000; 32 : 2102–2108.
CAS
Статья
Google ученый
Colombani PC, Bitzi R, Frey-Rindova P, Frey W., Arnold M, Langhans W et al .Хронический прием добавок аргинина аспартата бегунам снижает общий уровень аминокислот в плазме в состоянии покоя и во время марафонского бега. Eur J Nutr 1999; 38 : 263–270.
CAS
Статья
Google ученый
Позиция Американской диетической ассоциации и Канадской диетической ассоциации: питание для улучшения физической формы и спортивных результатов для взрослых. J Am Diet Assoc 1993; 93 : 691–696.
Пьятти П.М., Монти Л.Д., Вальсекки Дж., Магни Ф., Сетола Э., Марчези Ф. и др. . Длительное пероральное введение L-аргинина улучшает периферическую и печеночную чувствительность к инсулину у пациентов с диабетом 2 типа.
Diabetes Care 2001; 24 : 875–880.
CAS
Статья
Google ученый
Flakoll P, Sharp R, Baier S, Levenhagen D, Carr C, Nissen S. Влияние добавок β-гидрокси-β-метилбутирата, аргинина и лизина на силу, функциональность, состав тела и метаболизм белков у пожилых женщин. Nutrition 2004; 20 : 445–451.
CAS
Статья
Google ученый
Белый MF. Транспорт катионных аминокислот через плазматическую мембрану клеток млекопитающих. Biochim Biophys Acta 1985; 822 : 355–374.
CAS
Статья
Google ученый
Альварес Т.С., Мейреллес С.М., Бхамбани Ю.Н., Пашоалин В.М., Гомеш П.С.L-аргинин как потенциальная эргогенная помощь здоровым людям. Sports Med 2011; 41 : 233–248.
Артикул
Google ученый
Mendes-Ribeiro AC, Mann GE, de Meirelles LR, Moss MB, Matsuura C, Brunini TM.
Роль физических упражнений на метаболизм оксида азота L-аргинина при хронической сердечной недостаточности. Open Biochem J 2009; 3 : 55–65.
CAS
Статья
Google ученый
Little JP, Forbes SC, Candow DG, Cornish SM, Chilibeck PD.Креатин, альфа-кетоглутарат аргинина, аминокислоты и триглицериды со средней длиной цепи, выносливость и работоспособность. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab 2008; 18 : 493–508.
CAS
Статья
Google ученый
Аргинин и его 8 доказанных эффектов для здоровья и спорта
Знаете ли вы, как действует аргинин? Аминокислота L-аргинин, содержащаяся как в пище, так и в добавках, имеет безошибочные функции в организме.Он позволяет производить оксид азота, который влияет на многие процессы в организме. Какие? Вы узнаете из статьи.
Что такое аргинин?
Аргинин — это полузаменимая аминокислота , содержащаяся в пище, а также в качестве пищевой добавки.
Его в основном используют спортсмен , потому что это аминокислота, участвующая в процессе образования оксида азота . Это также важное вещество при заболеваниях и хронических случаях , таких как гипертония или диабет 2 типа.[1]
Аргинин необходим организму по нескольким причинам. Это один из трех субстратов, образующих креатин , который является важным питательным веществом, и его дефицит вызывает умственную отсталость. Он также используется в производстве агматина , сигнальной молекулы в организме, и является промежуточным продуктом в цикле мочевины вместе с L-орнитином и L-цитруллином. [1] [2]
Аргинин помогает в организме вырабатывать белков и стимулирует высвобождение инсулина.[9] Как часть цикла оксида азота , он приносит значительное количество преимуществ физически активным людям. Это делает аргинин популярной пищевой добавкой для спортсмена.
Об этом свидетельствует опрос, в котором говорится, что от 5% до 8% спортсменов в NCAA (Национальная университетская спортивная ассоциация) принимают аргинин. [3]
Источники аргинина
Аргинин в основном содержится в мясе , особенно в красном мясе, птице, такой как индейка и куриные грудки, в рыбе и молочных продуктах.Он также содержится в семенах тыквы, , соевых бобах, арахисе, спирулине, нуте и чечевице. Также производится лаборатория , как лекарство или пищевая добавка. [4] Индивидуальное содержание аргинина в пищевых продуктах можно обобщить в таблице ниже. [5]
| Продукты питания | Количество аргинина на 100 г | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Свинина | 4841 мг | ||||||
| Яичный белок | 4813 мг | ||||||
| 4033 миллиграмм | |||||||
| Тунец | 1794 мг |
Возможно, вас заинтересуют следующие товары:
5 положительных эффектов аргинина для здоровья
Действие аргинина в основном связано с его способностью производить оксид азота , который влияет на многие другие процессы в организме.
Давайте шаг за шагом суммируем отдельные преимущества аргинина для здоровья, а также для улучшения спортивных результатов.
1. Способствует прохождению крови по артериям
В организме аминокислота аргинин превращается в оксид азота. Это очень важный нейромедиатор , который помогает в освобождении артерий, а также улучшает кровообращение. Таким образом, он работает как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний . [7] [8]
Некоторые исследования показывают, что аргинин может помочь улучшить кровоток в артериях, ведущих к сердцу.Это явление может облегчить симптомы закупорки артерий, , боли в груди, стенокардии или ишемической болезни сердца. [7] Он приносит пользу людям с заболеваниями периферических сосудов и, следовательно, с заболеванием, которое вызывает сужение сосудов, и плохой кровоток в конечностях. [10]
С другой стороны, исследование от 2016 показало, что аргинин не улучшал состояние артерий или сердечную функцию при использовании в сочетании со стандартным послеинсультным лечением .Следовательно, если у вас проблемы с сердцем, вам следует проконсультироваться со своим врачом по поводу приема аргинина. [9] [11]
2. Помогает лечить эректильную дисфункцию
Учитывая вышеупомянутые эффекты аргинина, такие как улучшение проходимости артерий и кровотока, этот элемент может помочь мужчинам с эректильной дисфункцией . [7] Многие случаи эректильной дисфункции связаны с сердечными заболеваниями. Проблема артериального кровообращения может уменьшить приток крови к половому члену, что может затруднить эрекцию .[10]
Некоторые исследования показывают, что добавки с аргинином могут улучшить проницаемость крови по всему телу. Из-за этого эффекта врачи прописывают аргинин пациентам с эректильной дисфункцией. Исследования подтвердили, что пищевые добавки с аргинином могут помочь облегчить это заболевание у мужчин с низким уровнем нитратов. Одно исследование показало, что L-цитруллин может помочь в лечении легкой и умеренной эректильной дисфункции, потому что организм изменяет L-цитруллин на L-аргинин .[12] [13]
3. Помогает пациентам с диабетом 2 типа
Исследование показало, что у людей с диабетом типа 2, уровень L-аргинина снижен по сравнению со здоровым стандартом. [14] Метаболизм аргинина был нарушен у пациентов, поэтому добавление L-аргинина может помочь восстановить молекулярный дисбаланс. [15] Диабет 2 типа также вызывает окислительный стресс у пациентов. Одно контролируемое исследование на людях подтвердило, что добавление аргинина может помочь уменьшить этот неблагоприятный эффект болезни .[16] [17]
В то же время исследования показали, что L-аргинин косвенно активирует СОД и, таким образом, белок, улавливающий свободные радикалы, который помогает уменьшить окислительное повреждение в организме. Влияние аргинина на уровни закиси азота уменьшает ущерб , вызванный активными формами кислорода. [16] [19]
4. Повышает иммунитет
Исследования подтвердили, что повышенный уровень оксида азота поддерживает иммунный ответ организма . Фактически, оксид азота может стимулировать иммунную систему к действиям против разрушительных патогенов .Как упоминалось ранее, аргинин обладает способностью увеличивать производство оксида азота в организме, тем самым улучшая реакцию иммунной системы на борьбу с нежелательными веществами. [20] [21]
5. Вместе с лизином помогает снять тревогу
Одно исследование экспериментировало с комбинацией аргинина и лизина у здоровых людей с высокой степенью тревоги . Субъекты получали 3 грамма лизина и 3 грамма аргинина в день.Результаты показали, что больше гормонов было высвобождено в тестовой группе в момент стресса . При этом эти гормоны помогли уменьшить чувство стресса и беспокойство у испытуемых. [22]
3 преимущества аргинина для спортсменов
Прием аргинина означает, что вы хотите поднять свою производительность на более высокий уровень. Если вы занимаетесь спортом, достаточно отдыхаете и принимаете надлежащие предтренировочные добавки и протеин после тренировки, самое время найти добавку, с которой вы сделаете дополнительный шаг . Именно такой пищевой добавкой является аргинин или L-цитруллин, которые в организме превращаются в аргинин. Мы убедим вас в преимуществах аргинина при занятиях спортом на основе его эффектов.
1. Увеличивает скорость регенерации
Вам знакомо чувство, когда вы, , выполняете чрезвычайно в тренажерном зале, а на следующий день настолько вымотаны, что вам нужно несколько дней, чтобы восстановиться? Именно в это время аргинин может помочь вам, потому что он увеличивает уровень оксида азота .[23]
Оксид азота способствует притоку крови к тканям , стимулируя расслабление мышц. Это, в свою очередь, позволяет доставлять большие дозы кислорода к мышцам . Одним из факторов быстрой регенерации является то, что мышцы получают достаточно питательных веществ после тяжелой тренировки, и кровоток действительно имеет значение , . [23]
Важно понимать, что вы сможете достичь этого эффекта только , если после тренировки вы будете заботиться о качественном напитке и о правильной диете.Вы также увидите эффект аргинина в результатах , потому что, когда тело восстанавливается быстрее, вы сможете тренироваться более интенсивно, , что еще больше приблизит вас к вашим целям в фитнесе. [23]
2. Повышает выносливость и снижает утомляемость
Если вы атлет на выносливость, вам понравится влияние аргинина на вашу производительность . Выносливость также зависит от количества кислорода , поступающего в мышечные ткани.Кислород передается через кровь, что помогает тренироваться дольше, не чувствуя усталости. Это также было подтверждено одним исследованием профессиональных велосипедистов, которые наблюдали длительное и случаев истощения. [24]
В некоторых исследованиях изучалась форма аргинина , известная как GAKIC (глицин, L-аргинин, A-кетоза капроновая кислота). В ходе испытаний на людях они отметили увеличение своей средней физической активности на . В то же время они измерили увеличение производительности, а также повысили сопротивление усталости .[25] [26]
3. Способствует сжиганию жира
Исследователи также начали исследовать влияние L-аргинина на увеличение потери жира . Таким образом, спортсменам, которые хотят сжигать жир, следует подумать о добавлении аргинина к добавке . В одном исследовании изучалось влияние оксида азота на метаболизм глюкозы во время физических упражнений. Результаты показывают, что спортсмены, принимавшие аргинин, были способны передавать глюкозу быстрее мышечным клеткам.[27]
Кроме того, добавление аргинина способствовало увеличению неэтерифицированных жирных кислот, а также глицерина в организме. Это указывает на использование жира в качестве источника энергии . [27]
Оптимальная суточная доза аргинина
Тело взрослого человека может производить аргинин сам, но только в очень малых количествах . Таким образом, мы должны добавить аргинин к , чтобы поддержать его действие в организме.
Среднее количество L-аргинина в рационе составляет около 5,4 грамма в день . [30] Однако рекомендуемая суточная доза аргинина составляет , строго не определено . Обычная доза составляет от 3 до 6 грамм, , хотя без ежедневных побочных эффектов L-аргинин до 20 г.
Однако всегда проверяйте дозировку на упаковке , прежде чем принимать добавку. Мы также рекомендуем принимать аргинин с пищей , чтобы избежать возможных слабительных эффектов.[31]
Побочные эффекты аргинина
Исследования подтвердили, что при приеме аргинина в течение трех месяцев его побочные эффекты очень редки. Однако они могут включать тошноту, , судороги, боль в желудке, диарею или головную боль. [7] [28]
Аргинин также может реагировать в сочетании с лекарствами от низкого кровяного давления , сердечными лекарствами или Виагрой. Если вы принимаете эти лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом , прежде чем принимать аргинин.Аналогичным образом, беременным и кормящим женщинам не следует принимать добавки аргинина до консультации с врачом. [7]
Мы полагаем, что вы узнали все, что вам нужно о аргинине , и поэтому рассматриваете возможность его использования в диете или добавках. Он может иметь благотворное влияние на здоровье , улучшая кровоток, укрепляя иммунитет и снимая беспокойство. Он предоставляет отдельные преимущества пациентам с диабетом и эректильной дисфункцией.
Спортсменам также понравятся его особенности, потому что они помогают им повысить выносливость и производительность, ускорить сгорание и улучшить регенерацию. Напишите нам на ваш опыт использования аргинина . Если вам понравилась статья, расскажите и своим друзьям, и поддержит ее, поделившись ею.
Источники:
[1] Аргинин — https://examine.com/supplements/arginine/
[2] Wu G, Morris Sm Jr. Метаболизм аргинина: оксид азота и не только — https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9806879
[3] Малинаускас М.Б., Овертон РФ, Каррауэй В.Г., Кэш BC — полезные дополнения по травмам, связанным со спортом, и источники дополнительной информации для спортсменов колледжей. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18217389
[4] Пегги Плетчер — 10 здоровых продуктов с высоким содержанием аргинина — https://www.healthline.com/health/healthy-high-arginine- food
[5] Данные о питании самостоятельно — Пища с самым высоким содержанием аргинина — https://nutritiondata.self.com/foods-00008
00000000000-w.html
[6] Science Direct — Аргинин https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/arginine]
[7] Аргинин: преимущества и побочные эффекты для сердца — https://www.webmd.com/heart / аргинин-сердце-преимущества и побочные эффекты
[8] Мэтью Хоффман — Изображение крови — https://www.webmd.com/heart/anatomy-picture-of-blood
[9] Кэти Вонг — Польза для здоровья и побочные эффекты L-аргинина — https://www.verywellhealth.com/using-l-arginine-for-health-88322
[10] Дебра Салливан — Аргинин: полезен для сердца — https: / / www.healthline.com/health/arginine-heart-health
[11] Стивен П. Шульман, Льюис К. Беккер, Дэвид А. Касс — L-аргининовая терапия при остром инфаркте миокарда Взаимодействие сосудов с возрастом при инфаркте миокарда (VINTAGE MI) Рандомизированное клиническое испытание — https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/202136
[12] Mayo Clinic — L-аргинин — https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-l-arginine/art -20364681
[13] Кормио Л, Де Сиати М, Лоруссо Ф? Selvaggio O, Mirabella L, Sanguedoice F, Carrieri G — пероральный прием L-цитруллина улучшает твердость эрекции у мужчин с легкой эректильной дисфункцией.- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21195829
[14] Синьфэн Лю, Цзянь Гао, Цзяньсинь Чен, Чжиюн Ван, Ци Ши, Хунсюэ Ман, Шучжэнь Го, Инфэн Ли, Вэй Ван — Идентификация метаболических биомаркеров у пациентов с диабетической ишемической болезнью сердца 2 типа на основе метаболомного подхода — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4965763/
[15] L-аргинин — обзор, применение , побочные эффекты, взаимодействия, дозирование — https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-875/l-arginine
[16] Jablecka A, Bogdanski P, Balcer N, Cieslewicz A, Skoluda A, Musialik K — Влияние перорального приема L-аргинина на уровень глюкозы натощак, HbA1c, оксид азота и общий антиоксидантный статус у диабетических пациентов с атеросклеротическим заболеванием периферических артерий нижних конечностей.- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22530351
[17] Lucotti P, Setola E, Monti LD, Galluccio E, Costa S, Sandoli EP, Fermo I, Rabaiotti G, Gatti R, Пьятти П. Положительные эффекты длительного перорального лечения L-аргинином, добавленного к гипокалорийной диете и программе тренировок у тучных, инсулинорезистентных пациентов с диабетом 2 типа. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16772327
[18] Флинн Н.Э., Майнингер С.Дж., Хейнс Т.Э., Ву Г. — Метаболические основы аргининового питания и фармакотерапии.- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12481979
[19] Руководство по добавкам аргинина — действительно ли они что-то делают для спортсменов? — http://muaythaipros.com/arginine-supplement-guide/
[20] Стивенс Б.Р., Годфри М.Д., Камински Т.В., Брейт Р.В. — Высокоинтенсивная динамическая работа мышц человека, улучшенная метаболическим вмешательством. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11128858
[21] Буфорд Б.Н., Кох А.Дж. — Глицин-аргинин-альфа-кетоизокапроновая кислота улучшает производительность при повторных велосипедных спринтах.- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15064584
[22] Jezova D, Makatsori A? Smriga M, Morinaga Y, Duncko R — Субхроническое лечение смесью аминокислот L-лизина и L-аргинина изменяет нейроэндокринную активацию во время психосоциального стресса у субъектов с высокой тревожностью. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16117182
[23] Шеннон Кларк — 6 причин, вызывающих вздутие вен, чтобы использовать добавки с оксидом азота! — https://www.bodybuilding.com/content/6-vein-popping-reasons-to-use-nitric-oxide-supplements.html
[24] Стивен Дж. Балли, Пол Г. Виньярд, Анни Ванхатало, Джейми Р. Блэквелл, Фред Дж. Ди Менна, Дэрил П. Вилкерсон, Эндрю М. Джонек — Острые добавки с l-аргинином снижают стоимость O2 умеренных -интенсивные упражнения и повышает толерантность к высокоинтенсивным упражнениям — https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00503.2010
L-аргинин — Pharmasave — Pharmasave
L-аргинин, вероятно, безопасен, если принимать его в количествах, обычно встречающихся в пищевых продуктах. Иногда наблюдаемые побочные эффекты включают расстройство желудка, тошноту, диарею, вздутие живота, боль в пояснице, беспокойные ноги, подагру, ночную потливость, крапивницу и сыпь.Если у вас возникла серьезная аллергическая реакция на L-аргинин (отек лица и горла, затрудненное дыхание), прекратите прием добавки и немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Если у вас сердечно-сосудистые заболевания, поговорите со своим врачом об использовании L-аргинина, особенно если вы принимаете его более 6 недель. Как правило, не следует принимать L-аргинин дольше 3–6 месяцев без консультации с врачом. Если ваше состояние ухудшится в любой момент, обратитесь к врачу. Если у вас есть заболевания почек, вы соблюдаете диету с низким содержанием белка или пытаетесь увеличить физическую активность, поговорите со своим врачом перед тем, как начать.
Сообщалось о повышении уровня смертности после сердечного приступа, когда L-аргинин (3 г L-аргинина 3 раза в день в течение 6 месяцев) добавлялся к стандартным лекарствам после сердечного приступа. Если у вас недавно был сердечный приступ, не принимайте добавки L-аргинина.
Так как L-аргинин может превращаться в оксид азота в вашем организме и может усиливать кровоснижающий эффект нитратных препаратов (например, нитроглицерина), он может вызвать слишком низкое кровяное давление при приеме с другим артериальным давлением. снижение приема лекарств и может увеличить риск головокружения и дурноты.Не принимайте L-аргинин с лекарствами, снижающими артериальное давление, без предварительной консультации с врачом.
L-аргинин может увеличить риск кровотечения, поэтому его следует с осторожностью применять людям с нарушениями свертываемости крови или принимающим препараты с аналогичными свойствами (например, антикоагулянты).
L-аргинин может также изменять уровень сахара в крови. Лица, страдающие диабетом или принимающие диабетические лекарства, должны использовать его с осторожностью.
L-аргинин может ухудшить отек дыхательных путей у людей, страдающих астмой.Если у вас астма, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием L-аргинина.
L-аргинин может вызывать вазодилатацию (расширение кровеносных сосудов) и может усиливать эффект снижения артериального давления препаратов для лечения эректильной дисфункции, таких как силденафил.
Неизвестно, насколько безопасен L-аргинин для беременных и кормящих женщин.