Как часто можно ходить в инфракрасную сауну: ᐉ Как часто можно посещать инфракрасную сауну — частота приема тепловых ИК-волн

Инфракрасная сауна: как часто можно посещать

Инфракрасная сауна польза и вред

К лечебным учреждениям, СПА-салонам, спортивным клубам и даже в дома России недавно дошел вид приятной и полезной услуги – инфракрасная сауна.

Некоторые люди, зная о том, как обогревается сауна, переживают, не несет ли этот метод опасности.

Кто-то уверен, что она целительно влияет на организм, а кто-то переживает, что она несет не только пользу, но и вред. Как же на самом деле действует инфракрасная сауна и какие у нее достоинства и недостатки?

Воздействие инфракрасного излучения на организм

Мягкое тепло в такой сауне, первостепенно нагревает предметы, а не воздух. Поэтому излучение в инфракрасных саунах – это глубокое прогревание тканей.

А значит такое проникновение тепловых волн в организм, оказывает полезное влияние, ведь оно прогревает мышцы, ткани и суставы.

За счет этого воздействия регулируется работа органов, питание тканей и улучшается кровообращение.

Терапия ИК поможет улучшить метаболизм, усилит иммунную систему, улучшит питание мышечной системы и снабдит ткани тела кислородом. Так как воздух не влажный, ткани прогреваются за счет естественного потоотделения. Вместе с потом наружу выходят шлаки и токсины.

Конечный результат зависит от интенсивности излучения, длины волн, длительности сеанса и объема площади влияния. То какую пользу принесет инфракрасная сауна, зависит от таких факторов:

Длина волны

Каждый предмет или тело, нагретое до конкретной температуры, будет излучать инфракрасные волны. Даже тело человека непрерывно подает невидимые инфракрасные лучи, длина волны которых составляет от 6 до 20 мкм.

В ходе исследований выяснилось, что когда длина поступающих волн к человеку, соответствует длине человеческих, то есть, собственных, то они будут восприниматься организмом и действовать положительно.

ИК излучение в сауне

В инфракрасной сауне обогреватели поставляют лучи с длиной волны от 7 до 14 мкм. А это значит, что такое излучение вписывается в естественный для человека интервал, и по сути, вредить не должно. Все еще и зависит от того соблюдает ли человек режим и длительность нахождения в ИК кабине.

Продолжительность процедуры

Любая терапия может плохо влиять на человека, инфракрасная сауна не исключение. Этот вид сауны оказывает влияние на организм человека более интенсивно, чем другие бани или сауны.

Доктора советуют не пребывать в них больше 20-30 мин. А если есть патологии сердца или головного мозга, то находиться в ИК сауне можно 5-10 мин. В таком случае самым лучшим будет несколько коротких посещений, нежели одно продолжительное.

Индивидуальные особенности человека

Есть те, кто не в состоянии выдерживать интенсивное тепловое излучение. Причиной этого могут быть и болезни, и индивидуальные особенности.

Когда пациент зайдет в кабину, нужно проследить за собой и если будет ощущаться жжение кожи и носоглотки, будут слезиться глаза, начнет болеть или кружиться голова, необходимо срочно выйти.

Отличия инфракрасной сауны от обычной (слева обычная, справа ИК сауна)

Лучше не сидеть в сауне через силу, потому что это не принесет никакой пользы, а даже, наоборот, может привести к плохим последствиям.

Помимо индивидуальной непереносимости, могут быть и противопоказания от врачей, при которых долгое влияние тепла вредно.

Отличия от обычной сауны

Инфракрасная сауна имеет характерные отличия от обычной сауны, и именно за счет них, организм не несет такой сильной нагрузки на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему. Поэтому с ИК сауны человек выходя, чувствует легкость, расслабленность и прилив сил.

Основные отличия:

1. Нагревается инфракрасная баня за 10-15 мин., а обычная за 1-2 часа;
2. Обычная сауна нагревает воздух, а потом тело, тогда как инфракрасная проходит сквозь него и нагревает сразу тело человека. Поэтому в инфракрасной сауне для нагрева воздуха тратиться 20% энергии, а в обычной – 80%;
3. Тепло проникает примерно на 4 см вглубь организма, благодаря длине инфракрасных волн, что дает возможность прогреться всем тканям. А в обычной сауне организм прогревается только на 3-4 мм;
4. Температура в инфракрасной сауне 45-60ºС, а в обыкновенной сауне – 80-110º С;
5. Оптимальное время нахождение в инфракрасной сауне 20-30 мин., когда в обычной сауне – 1-2 часа;
6. В 2-3 раза сильнее выделяется пот в ИК сауне, нежели в традиционных. Благодаря этому шире открываются поры, и качественней выводятся шлаки и токсины;
7. В традиционной бане, человек потея теряет 95% воды и 5% токсинов с подкожным жиром. В инфракрасной сауне потом выходит 80% воды и 20% токсинов с жиром.
8. Кабинка не имеет пара, что улучшает проведение сеанса. Поэтому в отличие от финской сауны и русской бани, ИК сауну можно посещать после 50 лет и у нее минимум ограничений по здоровью;
9. Для кабинки с инфракрасными лучами не нужно много габаритной печки и толстых стен. Благодаря этому конструкция компактна.

Особенности сеанса в ИК сауне

Так как инфракрасная сауна отличается от обычной, то у нее есть и свои особенности. В помещении размещаются излучатели инфракрасных волн.

Устроены они снизу и по бокам кабинки, чтобы максимально генерировать тепло, действуя на организм.

Для того чтобы посещение такой кабинки принесло пользу, желательно не прерывать эту не длительную терапию. Лучше всего – сесть, расслабиться, выровнять спину, спустить вниз ноги и вытянуть руки к коленям.

Принимать процедуры советуют на голодный желудок. Но лучше за полчаса до сеанса немного поесть и выпить воды, чтоб в ходе сеанса не случилось сильное обезжиривание.

Сеанс в инфракрасной сауне

Кабина сначала проветривается, а потом нагревается. Входить в нее только после нагрева. Не желательно брать с собой в сауну что-то для чтения и работы, хорошо бы взять плеер с музыкой, чтобы расслабиться.

Нельзя использовать никакие косметические средства, потому что их состав может привести к аллергической реакции. Пот, который выделяется во время терапии, необходимо вытирать.

Нельзя принимать холодный душ сразу после сеанса, потому что такое воздействие тепла организм не считает перегревом.

Но, хорошо бы сполоснуть себя теплой водой, чтобы смыть с тела пот. Так как организм человека потерял достаточно жидкости, нужно ее компенсировать, выпив минеральной воды.

Польза

Когда только инфракрасные сауны изобрели, ученые сразу начали проводить много исследований и до нашего времени известно множество ее преимуществ, а также известно для кого она противопоказана. ИК сауна приносит пользу в двух главных областях: косметической и лечебной.

Косметический эффект

Большое количество энергии идет на потоотделение, а это, в свою очередь, вызывает сжигание калорий. Китайские ученые подсчитали, что посетив инфракрасную сауну один раз, сжигается практически столько же калорий, как при пробежке на дистанцию 10 км.

В таком случае правильное питание с обязательным употреблением воды и умеренное пользование сауной приведут к снижению веса.

*Еще читайте: Как бороться с ожирением в пожилом возрасте

Если еще ко всему этому добавить нормированные физические нагрузки, то это уберет целлюлит, потому что инфракрасное излучение имеет свойство расщеплять подкожные отложения.

Если регулярно бывать в сауне с ИК излучением, то можно избавиться от таких болезней кожи: прыщи, угри, экземы, перхоть и т.д.

ИК сауна в доме

А также хорошо перед массажем посетить инфракрасную кабину, она расслабит и разогреет мышцы и не потребуется использование разогревающих мазей.

Важно не забывать, что чрезмерное посещение сауны с инфракрасным излучением может навредить здоровью, поэтому в качестве профилактики достаточно бывать в ней около 1 раза в неделю.

Лечебный эффект

Инфракрасные волны и повышение температуры тела способствуют улучшению работы организма человека и даже может помочь справиться с некоторыми заболеваниями.

Какой же лечебный эффект дает инфракрасная сауна?

• Укрепление нервной системы, поможет преодолеть бессонницу, снять напряжение и понять настроение, создав ощущение комфорта и уюта;
• Инфракрасные лучи, проникая глубоко в ткани, прогревают мускулатуру, это приводит к усилению сердечного ритма и пульса. Такой эффект является отличным методом для стимуляции сердечных сосудов и улучшения их эластичности;
• Стенки сосудов укрепляются, содержание холестерина уменьшается и улучшается оборот крови. Инфракрасная сауна снижает риск появления инсультов, тромбов, инфарктов и других заболеваний сердца и сосудистой системы;
• Благодаря усилению притока кислорода к мозгу, улучшается память, лучше работают мозговые отделы и регулируется давление;
• Инфракрасные лучи активируют иммунную систему за счет увеличения количества лейкоцитов, и организм лучше борется с заболеваниями. А также это является профилактикой от рака;
• Поддерживает организм во время менопаузы, а в редких случаях и восстанавливает цикл женщины;
• Регенерируются поврежденные мягкие ткани и кости. Быстрее заживают порезы, ожоги, ушибы, переломы, растяжения;
• Уменьшаются, а порой и совсем убираются различные болевые синдромы. Если выбрать правильную дозировку, можно избавиться от головных, суставных, менструальных и других болей;
• Хорошую помощь дает при болезнях суставов – сколиозе, ревматизме и т. п;
• Если есть нарушения в пищеварении и обмене веществ;
• Скорее приходит в тонус и обретает силы организм после спортивных тренировок. Физические нагрузки приводят к наполнению в мышцах молочной кислоты, которая ведет за собой боль и тяжесть. А инфракрасное излучение как раз помогает ее вывести и устранить нехорошие ощущения. Помимо этого, из-за насыщения кислородом и улучшения кровообращения спортсмен быстрее обретает бодрость;
• Человек вылечивается от хронических заболеваний ЛОР-органов, желчного пузыря, суставов;
• Благодаря выделению пота человек не только сбрасывает вес, но и убирает токсины, что помогает улучшить общее состояние организма и работу внутренних органов.

Противопоказания

Хоть и есть немало положительного в такой терапии, но важно не забывать, что париться в ней может не каждый. Ведь игнорирование этого, может, не только ухудшить общее состояние, но и вызвать целый ряд заболеваний.

Какие же есть противопоказания инфракрасной сауны?

1. Индивидуальные особенности организма, например, непереносимость тепловых нагрузок;
2. Острые респираторные заболевания и простуды, которые сопровождаются высокой температурой;
3. Тяжелая форма сахарного диабета;
4. Одна из последних форм туберкулеза;
5. Серьезные патологии почек и печени;
6. Онкология и присутствие любых доброкачественных опухолей;
7. Гипертония, гипотония и серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой. В данном случае можно посещать сауну только тем, кому позволил доктор;
8. Обостренные хронические заболевания;
9. Псориаз, нейродермит и другие кожные болезни;
10. Противопоказано посещение женщинам во время менструального цикла, чтобы тепло не спровоцировало кровотечение. А также нельзя любому человеку, который страдает кровотечением;
11. Наличие любых силиконовых имплантатов;
12. Беременным или во время грудного вскармливания;
13. Кахексия;
14. Недавнее хирургическое вмешательство;
15. Алкоголизм в запущенном состоянии;
16. Промежутки времени, когда необходимо лечение определенными лекарственными средствами;
17. Всем противопоказано после инфракрасной сауны принимать холодный душ или ванную.

Заключение

Если игнорировать перечисленные противопоказания, это может привести к более острой стадии заболевания. В любом случае лучше проконсультироваться с врачом, который знает о ваших заболеваниях.

Инфракрасные сауны можно встретить в спортивных клубах. В то же время все чаще люди приобретают такие сауны себе дамой. Ни в коем случае не упускать из виду противопоказания и заботиться о здоровье с умом.

Видео: Инфракрасная сауна

» Польза и вред инфракрасной (ИК) сауны

В данной статье мы раскроем, что такое инфракрасная сауна, из каких элементов она состоит, в чем заключаются принципиальные отличия от финской сауны и русской бани, чем ИК сауна полезна и чем может быть вредна, а так же как правильно принимать банные процедуры.

Сауна с инфракрасным излучателем: как она работает

ИК сауна – это небольшое по площади помещение, изготовленное из натуральной древесины, в которой установлены инфракрасные излучатели. ИК нагреватели, выполненные из карбона, керамики или металла, прогревают находящиеся в помещение тела, излучая инфракрасные волны. Сауны такого типа часто встречаются в современных фитнес залах и спа-салонах.

Ключевое отличие ИК сауны от других видов саун кроется в сути понятия инфракрасных волн. ИК волны являются электромагнитным излучением, которое имеет свойство нагревать предметы. Инфракрасные нагреватели работают в безопасном для человека длинноволновом диапазоне, излучаемые волны при этом проникают внутрь тела на 4 сантиметра, обеспечивая равномерный прогрев, усиленное потоотделение, улучшение кровотока и детоксикацию организма.

Инфракрасные сауны отличаются от других видов саун температурным режимом внутри кабины. В классические русских парных температура воздуха может немного превышать сто градусов Цельсия, в то время как в ИК саунах воздух не нагревается выше 60 градусов. Тепловое излучение от ИК нагревателей не поглощается и не рассеивается воздухом, вся излучаемая энергия идет на нагрев людей в помещении, поэтому ИК обогреватели называют отоплением прямого нагрева. Такая особенность ИК саун отражается на комфортной переносимости микроклимата внутри кабины, а так же на экономном расходовании электроэнергии.

Устройство ИК сауны

В структуру сауны входит кабина, размером около 95 на 95 сантиметров для одноместной модели, инфракрасные нагреватели для верхней части тела и для ног, вмонтированные в стены кабины, лавки и подставки для спины, выполненные из дерева, стеклянная дверь для панорамного обзора, а так же интегрированные системы вентиляции и пульт управления сауной. Для работы сауны необходима классическая электрическая розетка. Нагреватели вмонтированы в разных частях короба сауны для обеспечения максимального покрытия тела тепловым излучением.

Расположение нагревателей и внутренняя отделка кабины натуральной древесиной обеспечивают отсутствие температурных колебаний по длине и высоте внутри короба сауны. Интегрированные ИК нагреватели способны нагревать поверхности до 250 градусов, в результате тепло глубже проникает в тело человека, прогревая более глубокие слои кожи, что невозможно в саунах другого типа. Люди в кабине могу нагреваться до температуры 35-50 градусов, а влажность воздуха при этом будет оставаться на уровне 50-60 процентов.

Виды инфракрасных излучателей

Длина излучаемой волны определяет класс ИК излучателя. Коротковолновые излучатели с длиной волны менее 2,7 микрон могут устанавливаться в кабины небольшого размера. Средневолновые с длиной волны до 51 микрона могут нагревать предметы в пределах 300-500 градусов. Длинноволновые излучателя с длиной волны 51-200 микрон являются самыми безопасными для человека. Такие волны глубоко проникают внутрь тела и прогревают поверхности на глубину до 4х сантиметров. Современные излучатели производят из керамики, карбона, сплавов металлов, или кварцевого стекла.

Польза и вред для организма

Инфракрасная сауна положительно влияет на целый ряд процессов протекающих в организме. Воздействие ИК волн способствует оздоровлению организма и профилактике простудных заболеваний за счет антибактериального действия оказываемого на человека. Систематические приемы сауны улучшают кровоснабжение и повышают защитные силы организма, а так же способствуют нормализации метаболизма. Банные процедуры стимулируют улучшение работы почек, снижают уровень холестерина в крови, нормализуют водный баланс в организме и помогают снять болевые симптомы после физических нагрузок и при заболеваниях опорно-двигательной системы организма.

Показания врачей свидетельствуют о том, что инфракрасная сауна будет особенно полезна людям, страдающим от плохого кровообращения, избыточного веса, кожных заболеваний, проблем желудочно-кишечного тракта, расстройств нервной системы, а так же подверженным частым простудным заболеваниям и страдающих от мышечных болей и спазмов.

При этом существует и ряд противопоказаний к применению сауны. Людям, переносящим острую стадию заболевания, с повышенной температурой не рекомендуется ходить в сауну. Кроме этого, при артрите, лактации, онко-заболеваниях, сахарном диабете, туберкулезе, гинекологических заболеваниях, проблем с сердечнососудистой системой так же не следует подвергаться воздействию ИК волн.

Преимущества ИК сауны

Сравнивая инфракрасные сауны с аналогами, использующими альтернативные нагреватели, можно выделить ряд сильных сторон у ИК саун.

• Во-первых, за счет невысоких температур воздуха в кабине, человеку будет значительно легче переносить температурный режим и не страдать от физического дискомфорта вызванного горячим паром в воздухе.
• Во-вторых, в отличие от русской парной, процедура потребует всего одного захода в сауну и соответственно значительно сэкономит ваше время.
• В-третьих, после приема инфракрасной сауны нет ощущений сонливости или усталости, как после классической парной. И наконец, ИК-сауны компактны, мобильны и позволяют принимать процедуры в любое время.

Оздоровительное воздействие инфракрасной сауны

Глубоко проникающие ИК волны способны оказывать лечебное воздействие на организм человека. В частности, отмечается, что систематическое посещение сауны снижает риск возникновения заболеваний сердечно сосудистой системы. Стенки кровеносных сосудов становятся эластичнее и прочнее. Наблюдается снижение болевых ощущений в мышцах после физических нагрузок, а так же быстрому рассасыванию синяков, регенерации тканей после травм и ушибов. Процедуры способствуют избавлению от некоторых хронических заболеваний ушей, горла и носа. При системном посещении наблюдается снижение уровня холестерина в крови и стабилизация артериального давления. Люди, регулярно посещающие ИК сауну менее подвержены простудным заболеваниям в связи с улучшением иммунной функции организма. Кроме того, процедуры способствуют нормализации сна, аппетита, снятию стресса, положительно влияя на нервную систему.

Отдельно следует выделить косметический эффект от посещения сауны. Прогревая даже глубокие слои кожи, из организма вместе с потом быстро выводятся токсины и сопутствующие вредные вещества, очищаются поры. Кожа начинает лучше «дышать», становится более упругой, нежной и мягкой. Посещение ИК сауны даст ощутимый положительный эффект при проблемах с перхотью, угрями, прыщами и псориазом.

Используя инфракрасную сауну, человек способен избавиться от лишних килограммов веса. К помощи сауны часто прибегают профессиональные спортсмены, чтобы быстро сбросить избыточный вес. За одну получасовую процедуру человек способен сжечь столько же калорий, сколько сгорает при десятикилометровой пробежке. Регулярно посещая сауну и соблюдая при этом продолжительность процедуры можно стать стройнее.

Правила безопасности при посещении ИК-сауны

Мнение о вредном влиянии инфракрасных волн на организм человека является ошибочном. Нагреватели излучают волны, естественные для человека, как например, тепло от прямых солнечных лучей (которое так же является ИК-излучением). Негативно отразиться на здоровье может несоблюдение длительности процедуры принятия сауны или нарушение прямого запрета противопоказаний врача. Чтобы избежать любых неблагоприятных последствий следует соблюдать ряд правил:

• не следует прикасаться к нагревательным элементам, следует находиться на расстоянии 15 сантиметров от излучателей;
• важно соблюдать длительность приема процедуры, не превышать 30 минут нахождения внутри помещения;
• употреблять жидкость до или после приема сауны с целью избежать обезвоживания организма;
• следует находиться в сидячем состоянии во время процедуры для обеспечения равномерного прогрева тела;
• не следует обливаться ледяной водой во время или после приема процедуры, при этом стоит удалять потовые выделения полотенцем, чтобы не снижать эффект воздействия ИК волн на кожу;
• для лечебного эффекта лучше принимать процедуру в вечернее время;
• детям следует посещать ИК сауну только в присутствии взрослого человека, при этом ребенку нужно носить головной убор чтобы избежать перегрева;
• стоит проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний к применению процедур;
• следует избегать посещения инфракрасной сауны в период беременности.

Как купить инфракрасную сауну?

Ознакомившись с информацией о том, что представляет ИК сауна, из каких элементов она состоит, каким лечебным эффектом обладает, вы, возможно, захотите приобрести такую сауну для своего загородного дома или квартиры. Мы являемся официальным федеральным дистрибутором ИК саун на территории России и осуществляем доставку собственной логистической службой на территории Москвы и Санкт-Петербурга и сторонними компаниями в регионах. Сауны доставляются в разобранном виде комплектом деталей, собрать который могут наши специалисты или же вы сами по нашей инструкции. Гарантия на сауны составляет один год, плюс пять лет на наши карбоновые нагреватели. Наша компания осуществляет гарантийное и пост гарантийное обслуживание продукции. Вы можете ознакомиться с ассортиментом и заказать инфракрасную сауну у нас на сайте, оформив заявку или позвонив по телефону.

Польза инфракрасных саун

    Инфракрасная сауна – еще один шаг навстречу красоте и здоровью.

Этот вид сауны достаточно новый, но его успели опробовать уже много удовлетворенных клиентов. Прежде чем пройти хотя бы один сеанс, имеет смысл узнать, имеет ли инфракрасная сауна противопоказания, какими особенностями отличается процесс и имеет ли смысл ходить туда регулярно. Обязательно ознакомьтесь с информацией о том, какие от такой процедуры как инфракрасная сауна польза и вред, как париться правильно и как с ее помощью похудеть.

     В инфракрасной сауне тело человека прогревается за счет тепловых волн, излучаемых инфракрасными обогревателями. Это излучение воспринимается нами, как приятное, мягкое тепло, которое в первую очередь нагревает не воздух, а предметы. То есть в данном случае – тело посетителя сауны. Тепловые волны проникают в тело на глубину до 4 см, что в несколько раз интенсивнее прогрева в обычной финской бане (до 5 мм). Более интенсивное воздействие тепловых лучей провоцирует и более сильное потоотделение. Соответственно, количество вредных шлаков и токсинов, которые человек теряет вместе с потом в инфракрасной сауне, также намного больше, чем в других видах бань.

                             

    Для сравнения: в обычной бане при потоотделении организм теряет 95 % воды и только 5% вредных веществ (жира, шлаков), в инфракрасной количество выделяемых токсинов увеличивается до 20%.

     Похудение происходит за счет того, что во время очень сильного потоотделения, которому способствуют тепловые волны, организм затрачивает большое количество энергии. Приблизительно, как при 10-километровой пробежке. И это всего за один сеанс.

  Благодаря ускорению обменных процессов организма, расщепляются жировые отложения, из кожных тканей выводятся шлаки, токсины и лишняя жидкость. Это способствует не только снижению веса, но и губительно влияет на отложения целлюлита.

      Вначале снижение веса происходит за счет вывода жидкости, однако через несколько сеансов процесс начнет приобретать другое направления – снижается интенсивность накапливания жировой ткани и истончается уже сформированная жировая прослойка. Кроме того, эти процессы не приносят дискомфорт или вред, во время процедуры вы получаете удовольствие.

      

                       Продолжительность сеанса.

      Любая лечебная процедура, в том числе и ИК сауна, может нанести вред человеку, если использовать ее сверх меры. Инфракрасная сауна воздействует на организм человека более интенсивно, чем другие виды бань. Поэтому находиться там дольше 20 – 30 минут врачи не советуют. Если же у вас проблемы с сердцем или головным мозгом, продолжительность пребывания в ИК сауне нужно сократить до 5-10 минут. Лучше сделать несколько кратковременных заходов, чем одно длительное посещение! 

     Наряду с похудением при правильном применении, исключающем вред, мы будем иметь целый ряд других немаловажных преимуществ, кающихся внешности и здоровья: 

1. Значительно ускоряется процесс регенерации клеток кожи
2. Инфракрасная сауна повышает проходимость и эластичность даже самых мелких сосудов, из-за чего полезные вещества циркулируют быстрее и благотворно влияют на состояние кожи
3. Если париться, соблюдая правила посещения, ощутимо разглаживаются морщинки, кожа становится более стойкой к воздействиям окружающей среды
4. После посещения сауны намного лучше усваиваются полезные вещества, находящиеся в средствах по уходу за телом
5. Выводятся избытки молочной кислоты, что ведет к уменьшению спазматических болевых ощущений (боли в спине, при менструации, крепатура)
6. Снижается уровень холестерина
7. Инфракрасная сауна улучшает работу сердечно-сосудистой, дыхательной систем, почек.
8. Повышается стрессоустойчивость организма
9. Инфракрасная сауна успокаивающе воздействует на центральную и периферийную нервные системы

     

                             Противопоказания.

Противопоказаний есть достаточно много, поэтому есть смысл обратиться к врачу перед сеансом, чтобы позже не было досадно, а главное – больно, чтобы не принести организму большой вред. Среди противопоказаний самыми часто встречающимися есть:

1. Онкологические заболевания, особенно злокачественные образования
2. Беременность и лактация
3. Артриты
4. Циститы
5. Сахарный диабет
6. Гиперфункция щитовидной железы
7. Перепады давления
8. Некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы
9. Кожные заболевания (псориаз, нейродермиты)
10. Гинекологические заболевания (мастопатия, аденома, эндометриоз, фибромиома и другие)
11. Инфекционные заболевания


      Противопоказана инфракрасная сауна и при наличии силиконовых имплантов. Некоторые (особенно рекламные) сайты декларируют, что наличие таких инородных тел в организме – не проблема и в этом случае нужно просто париться не более 20 минут. Однако мы со всей ответственность настоятельно не рекомендуем посещать такую сауну барышням с силиконовой грудью или имплантами в других частях тела. Иначе вы не только нивелируете их эстетический эффект, но и ощутите дикую боль в местах имплантации. Это повлечет за собой хирургическое вмешательство и даже может принести непоправимый вред.          

           










Инфракрасные сауны- интересная статья

Как работают инфракрасные нагреватели 

Как я рассказывал чуть ранее, инфракрасные нагреватели излучают инфракрасное тепло, которое аналогично солнечному (точнее, части солнечного). Все предметы «ловят» такие лучи и нагреваются, в том числе, и человеческие тела, а воздух – так мало, что можно сказать, что и не нагревается вовсе. Как ты знаешь, воздух состоит, в основном, из азота и кислорода. Молекулы этих газов не поглощают ИК лучи, а только немного рассеивают их, но незначительно. В общем, все тепло достается людям. 

У инфракрасных нагревателей много преимуществ, назову лишь основные: 

1. Прямое воздействие на объект – нет потери тепла «по дороге», все тепло достается тому, кто находится в ИК бане. ИК нагреватели излучают тепло волновым способом, который считается более эффективным, чем конвекционный. 

2. ИК нагреватели безопасны в применении – горячие поверхности закрывают защитной решеткой, многие вообще имеют полностью безопасную поверхность. 

3. Инфракрасное тепло имеет множество показаний и используется для оздоровления, укрепления организма, профилактики различных заболеваний, снятия усталости и так далее. Противопоказаний очень мало. 

4. Раз воздух не нагревается, то не сжигается кислород и не снижается влажность. В итоге, во время сеанса ты не чувствуешь духоты, а после него – сухости кожи. Все это благодаря тому, что 90-98% излучения ИК нагревателей – это само инфракрасное тепло. 

5. ИК нагреватели работают бесшумно. Это просто удобно, ведь ты можешь расслабиться и полноценно отдохнуть, пока уютно греешься. 

6. Низкое потребление электроэнергии. ИК нагреватель по расходу энергии равен обычному бытовому прибору. 

7. Долговечность и многолетняя гарантия производителя. 

Сейчас я хочу тебе рассказать о видах инфракрасных нагревателей, но сначала объясню два важных термина – пик излучения и коэффициент эмиссии. Это два важных показателя эффективности работы ИК нагревателя, зная которые, ты сможешь легко определять, какой нагреватель лучше. 

Пик излучения – эта та длина волны, которую лучше всего (больше всего) вырабатывает и поглощает объект. У каждого тела своя длина волны ИК лучей – свой пик излучения. По физическому закону Кирхгофа тело поглощает столько же, сколько испускает, а потому и на одной длине волны. Человеческое тело испускает ИК лучи длиной 9,4 микрон, значит, лучше тот ИК нагреватель, который выделяет тепло этой или близкой к этой длины.  

Коэффициент эмиссии – процентная доля ИК лучей в общем объеме излучения, создаваемого ИК нагревателем. Излучать только инфр. тепло нагреватель не может, но он может выделять их больше или меньше, причем нужного диапазона. Главное, что чем больше содержание ИК лучей, тем выше коэффициент эмиссии и тем выше эффективность IK кабины. 

Итак, с терминами мы разобрались, теперь применим их знание на практике. Я расскажу о видах инфракрасных нагревателей. Их четыре, и у каждого есть свои особенности. 

Керамический нагреватель. Корпус из алюминия с керамической трубкой внутри. В самой трубке находится нихромовая (из сплава никеля, хрома и других металлов) спираль, которая разогревается до 450 градусов под действием тока. В свою очередь, от спирали нагревается сама керамическая трубка. По мере нагревания она начинает испускать ик тепло. Пик излучения керамического нагревателя – 4,75 микрон, а коэффициент эмиссии – 90%. 

Инкаллоевый нагреватель по устройству похож на керамический. Внутри алюминиевого корпуса этого вида нагревателей помещается инкаллоевая (из сплава железа, хрома и никеля) трубка. Плюсы трубки из инкаллоя – высокая жароустойчивость, неподверженность коррозии, долговечность (обычно дается 10-летняя гарантия). Внутри трубки не спираль, как у керамического нагревателя, а порошок-диэлектрик оксид магния. Инкаллоевый нагреватель излучает инфракрасное тепло ближе к человеческому пику – 6,5 микрон, а коэффициент эмиссии у него равен 98%. 
Алюминий хорошо проводит тепло, поэтому сам сильно нагревается. Имей в виду, что о нагреватель с алюминиевым корпусом можно сильно обжечься, поэтому его дополняют защитной противоожоговой решеткой. 

Карбоновый ИК нагреватель – панельного типа, более современный. Углеродное волокно (химический элемент carboneum – углерод) запаивается в вакуумные кварцевые трубки. Эти нагреватели большие по размеру и устанавливаются на стенках ИК кабины. Благодаря большой площади рабочей поверхности они равномерно и всесторонне прогревают все помещение, а, следовательно, и человека, в какой бы части кабины он не находился. Эти обогреватели не обжигают, они нагреваются не сильно, но очень быстро. Коэффициент эмиссии – 98%, а пик излучения близок к человеческому – 8,7 микрон. 

Инфракрасная металлическая фольга – ИК нагреватель пленочного типа. Ее укладывают в стенках кабины. Фольга излучает инфр. тепло, когда на нее действуют электрическим током. Учти, использовать фольгу можно только в кабинах из древесины красного канадского кедра. Он хорошо отражает ИК лучи и тем самым способствует равномерному прогреванию. Именно в сауне с фольгой инфракрасное тепло распределяется равномернее всего. Основные характеристики излучения те же, что и у карбоновых нагревателей – 8,7 микрон пик излучения, 98% коэффициент эмиссии. 

Хемлок, кедр и липа – выбираем древесину 

Для внутренней обшивки сауны используют древесину тсуги (канадского хемлока), красного канадского кедра и липы. Я расскажу тебе о каждом виде дерева, чтобы ты знал, что стоит выбирать и почему, когда захочешь сходить погреться и укрепить здоровье.  

Канадский хемлок, он же канадская тсуга или цуга (Tsuga canadensis) – хвойное дерево, родственник сосны. В нашей стране оно малоизвестно, потому что произрастает только в Северной Америке – в Канаде и на севере США. Своей зрелости тсуга достигает очень неторопливо – к 250-300 годам. Кора дерева легко отслаивается, покрыта глубокими бороздами. Диаметр ствола взрослого дерева – около 2,5 метров, а высота – около 30 метров, хотя самые крупные деревья бывают выше 50 метров. 

В строительстве используют древесину зрелых деревьев – она твердая, легкая, средней плотности (по разным данным, 430-490 кг/м3), очень прочная, устойчивая к гниению и долговечная. В тсуге практически нет смолы, она мало нагревается. Древесина обладает целебным эффектом за счет фитонцидов, а эфирные масла дают приятный хвойный аромат. Кстати, эти самые эфирные масла из древесины канадской тсуги имеют признанные официальной медициной лечебные свойства – они обеззараживают и заживляют. 

Внешний вид древесины – привлекательный, однородной окраски без пятен и смешения разных оттенков. Цвет светлый – от серого до коричневого, обычно с красновато-розовым оттенком. 

В Северной Америке тсуга активно используется как строительный материал во многих сферах – от отделки интерьера до судостроения. Этим она обязана своей прочности, устойчивости к негативным факторам внешней среды, способностью длительное время сохранять свой вид. Даже при высокой влажности воздуха древесина тсуги очень устойчива к гниению и прочна, поэтому ее так часто используют для обшивки внутренностей бань и саун, в том числе инфракр. кабин. А еще для отделки интерьера – от паркета и дверей до потолков. Древесина тсуги хорошо поддается окраске, лакировке, склеиванию, в ней прочно удерживаются гвозди. 

Красный канадский кедр, он же гигантская или складчатая туя (Thuja plicata), как и тсуга, распространен на западе Канады и северо-западном побережье США (включая Аляску). Это самое долгоживущее хвойное дерево Северной Америки – при средней продолжительности жизни в 500-700 лет некоторые деревья живут по 1000 лет и больше. Красный канадский кедр растет в лесах, часто смешанных (с другими хвойными породами), на высоте 1,3-3,6 км над уровнем моря. Ствол кедра темно-серый, кора растрескивающаяся, нормальная высота – 45-60 метров, диаметр – 1,2-2,4 метра. 

Уникальная структура канадского кедра делает его таким востребованным стройматериалом. Его древесина легка и прочна, влагоустойчива, долговечна, не гниет, ее плотность составляет всего 370 кг/м3. Она отлично поддается обработке в любом направлении благодаря своей прямослойной структуре. Кедр способен длительное время сохранять свой внешний вид и не терять своих отличных характеристик. Канадский кедр отличается еще и привлекательным внешним видом. Теплый, приятный цвет, равномерная, с сатиновым блеском окраска, ровная, мелкозернистая текстура. У каждой доски свой цвет, который может быть всех оттенков желтого и коричневого – от лимонно-желтого до шоколадного красно-коричневого. 

Высокое содержание эфирных масел в древесине канадского кедра придает ей очень приятный запах и одновременно прогоняет вредных насекомых, защищает древесину от воздействия различных микроорганизмов, создает целебный микроклимат везде, где только используют древесину этого кедра. Это натуральный антисептик и успокоительное средство. Особенно заметно его полезное влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, кроме того рядом с этой древесиной просто полезно дышать – фитонциды и эфирные масла полезны для органов дыхания. Именно в канадском кедре содержится цедрин – эфирное масло, оказывающее положительное воздействие на гормональную систему и обменные процессы в организме, расслабляющее и успокаивающее в целом. Чем старше дерево, тем больше в нем полезных веществ, поэтому для использования в саунах берут кедр не младше 300 лет. 

Поначалу древесина канадского кедра использовалась для изготовления паркета и отделки интерьера жилых помещений. Потом устойчивость к износу, влаге, перепадам температуры и долговечность расширили сферу его применения. Самые дорогие и престижные яхты изготавливали из красного канадского кедра. Сейчас вагонка из этой древесины используется в любых помещениях, где требует красивое красное дерево – и в ванных комнатах, и в прихожих, и в спальнях, и на кухнях, и внутри помещения (элемент интерьера), и снаружи (для отделки фасадов). Также красный канадский кедр часто используют при строительстве саун, бань, а с появлением инфракрасных нагревателей – инфракрасных саун. 

Пребывание в сауне из красного канадского кедра – это двойное лечение, так как к инфракрасному теплу прибавляется ароматерапия. Кедр является сильным резонатором – он хорошо отражает инфракрасные лучи, отчего они пронизывают все пространство кабины и равномерно прогревают человека независимо от того, где в помещении он находится. Еще одним удобным преимуществом древесины этой породы дерева является быстрое прогревание – IK кабина из канадского кедра разогревается быстрее в 3-5 раз. 

Липа (лат. Tilia) – известное лекарственное растение. В России породы липы, используемые в строительстве, произрастают от Дальнего Востока до западной границы страны в средней и южной части, включая Кавказ. Липе нужна влажность, только в достаточно влажном для нее климате она достигает крупных размеров – до 30 метров в высоту, 2-3 или больше метров в диаметре ствола. Обычный возраст липы – 300-400 лет, но отдельные деревья живут больше 1000 лет. Официальная медицина признает липовый цвет лекарственным сырьем, в народной медицине используются почти все части этого дерева. Помимо всего прочего, липа просто внешне красива – и в лесу, где она славится своей густой кроной, и в отделке помещения, где подчеркивается ее красивый цвет. 

Древесина липы обладает хорошими характеристиками – она легкая, чистая, однородная по структуре, практически без сучков. Липа легко обрабатывается, не усыхает, не растрескивается и не коробится. Средняя плотность – около 480 кг/м3. Для повышения прочности мягкой древесины липы ее распаривают, после высыхания прочность сильно повышается. Кроме того, она содержит эфирные масла со слабым ароматом, неопасные даже для аллергиков. Эти масла благотворно влияют на дыхательную систему. 

Липа обладает и музыкальными свойствами, точнее, акустическими, поэтому многие деревянные инструменты и детали инструментов (например, деки электрогитар) изготавливают именно из липы. Также из ее древесины вырезают всевозможные поделки. 

Характерный светлый цвет древесины липы – светло-кремовый или белый с нежным оттенком розового, окраска однородная. Блеск поперечного среза – бархатистый, а продольного – глянцевитый. Цвет липы очень стоек и держится много лет независимо от неблагоприятного внешнего воздействия. 

Липа хорошо поглощает лишнюю влагу и делает пребывание во влажном помещении более комфортным. Издавна русские бани строились из липы, популярна она и сейчас. В отличие от многих других пород деревьев, липа во влажной среде только дольше сохраняет свои целебные и рабочие свойства – аромат, цвет, теплоустойчивость, надежность. Вагонкой из липы обшивают сауны, бани, иногда интерьер жилых помещений, также из липы изготавливают ставни и окна, поскольку эта древесина не только долговечна, но и устойчива к негативной внешней среде. 

Врачи и IK сауны 

Если ты заботишься о своем здоровье, тебе обязательно захочется узнать, что думают и говорят врачи по поводу инфракрасных саун. Они за или против? Ограничивают или поощряют? Постараюсь ответить подробно, чтобы тебе стала ясна позиция медиков в этом вопросе. И чтобы ты был спокоен за свой организм. 

Первое. Полезное воздействие на организм медиками признается. Регулярные сеансы укрепляют иммунную систему, а уже сильный иммунитет предотвращает множество заболеваний и успешнее борется с имеющимися. Инфракрасное тепло полезно мышцам и суставам, а, следовательно, облегчает все боли в них. Этот эффект применяется при лечении многих болезней и снятии болевых симптомов при артритах, заболеваниях позвоночника (ревматизм, радикулит, остеохондроз). Боли в мускулах и суставах уходят быстрее благодаря прогреванию инфракрасным теплом. 

Инфракрасное тепло не лечит имеющиеся заболевания, врачи не рекомендуют прогревание ИК лучами в качестве основного лечения. Это профилактика и помощь организму. Но при неправильном применении или применении вопреки имеющимся противопоказаниям оно еще и вредно (о имеющихся противопоказаниях я расскажу немного позже). Пользоваться IK кабиной по правилам и себе на пользу совсем не сложно. А грамотно проведенные сеансы будут приносить тебе только море удовольствия! 

Инфракрасная сауна – непременный атрибут любого фитнес-центра, причем не без помощи врачей. Посещение ИК кабины – одна из известных методик эффективного и безопасного похудения. Научно доказано, что инфракрасные лучи расщепляет жировые «комки» всеми ненавистного целлюлита и холестериновые бляшки в сосудах, очищает организм от шлаков и токсинов (они выводятся через пот все время пребывания в ИК кабине), тем самым улучшая работу почек и вообще оздоровляя организм в целом.

ИК лучи прогревают все тело человека, в том числе его сосуды, расширяя их и улучшая кровообращение. Посещение сауны-солнца улучшает работу сердца и тренирует работу сердечных мышц, нормализует давление (более полезно при повышенном), в целом уменьшая риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. Самой крови также полезно ik тепло – оно повышает количество эритроцитов (красных кровяных клеток, отвечающих за снабжение организма кислородом) и увеличивает содержание в крови гемоглобина.  

Один хороший врач уверял меня (и у меня нет оснований ему не верить), что прогревание ИК лучами – это безопасный и очень эффективный метод профилактики любых простудных заболеваний. 

А вот еще один пример того, как инфракрасная сауна помогает здоровью. И этот пример – уже из моего собственного опыта. Я много работаю и сильно устаю, просто ходячий комок нервов. Иногда проблем, задач, дел так много, а времени так мало, что, даже придя домой, я не могу расслабиться. Одно время у меня даже были проблемы со сном. Знал, что это хроническое переутомление, но от знания легче не становилось. И тогда я начал регулярно ходить в инфракрасную сауну. Поначалу посещал ее в фитнес-центре, затем купил себе в дом. И, знаешь, эта постоянная нервозность уже недели через две меня покинула – стал спокойно спать и высыпаться, эффективнее и увереннее работать, меньше суетиться, а все больше по делу. Хотя работы только больше стало, а самочувствие улучшилось. 

В общем, врачи говорят, а я на себе проверил – инфракрасная сауна полезна для здоровья.  

Процедуры посещения только с пользой 

Сейчас я хочу рассказать тебе про ограничения, которые существуют в этой сфере, а также рассказать, как правильно посещать сауну с ik излучением. В общем, изучай противопоказания и рекомендации. 

Кому не рекомендуется: 

Во-первых, пожилым и детям. Ик лучи хорошо взаимодействует с взрослым организмом, но дело в том, что у детей и пожилых немного по-другому происходит обмен веществ и теплообмен, это абсолютно нормально. Просто нужно беречь себя и проконсультироваться с врачом перед сеансом, сколько времени можно проводить в сауне солнца без вреда для здоровья. 

Во-вторых, женщинам. Здесь есть два ограничения. Во время менструации лучше воздержаться от посещения сауны, так как тепловое воздействие ИК излучения может увеличить объем менструальных выделений. Беременным женщинам, точнее, ребенку в утробе матери инфракрасное тепло может повредить своей температурой. 

В-третьих, людям, которые принимают лекарства. Некоторые из них – снотворные, мочегонные и лекарства от заболеваний сердца, сосудов, крови (в том числе влияющие на кровяное давление) в инфракрасном излучении могут неожиданно проявить свои побочные действия. Но это можно спокойно предотвратить, если заранее уточнить у врача все нюансы. 

В-четвертых, людям с проблемами кровеносной системы. Им не рекомендуется посещать инфракрасные сауны, если только это прямо не рекомендовано врачом. Это касается сердечно-сосудистых заболеваний, включая проблемы с давлением, сердечную недостаточность, заболевания крови, включая гемофилию и другие. Также с осторожностью и только по разрешению врача посещать инфракрасную сауну могут люди с кардиостимуляторами и дефибрилляторами – в конструкции инфракрасной кабины используются магниты, за время сеанса они могут нарушить работу столь важных для жизни человека приборов. 

В-пятых, однозначно вредно (то есть нельзя) посещать ИК кабины людям с заболеваниями центральной нервной системы, тяжелыми инфекционными и грибковыми заболеваниями, различными проблемами потоотделения (вызванными рассеянным склерозом, диабетом, болезнью Паркинсона, раковыми и другими опухолями), а также при наличии любых тяжелых заболеваний внутренних органов.  

В-шестых, людям с нарушениями теплообмена. Нельзя посещать сауну при повышенной температуре или при нечувствительности к ней, это может быть опасно. 

В-седьмых, людям с травмами, опухолями и раздражениями суставов или лица. Сеанс необходимо отложить, если травма была получена менее 2 суток назад. Раздражения и опухоли суставов или кожи являются препятствиями к посещению инфракрасной сауны. 

В-восьмых, перед посещением ик сауны нельзя употреблять алкоголь. 

И, напоследок, сообщу последнее предупреждение – даже имея отменное здоровье и не имея ни единого противопоказания к посещению ИК сауны, если ты заметишь во время сеанса ухудшение самочувствия – немедленно прекращай сеанс и выходи из кабины. 

Как правильно пользоваться инфракрасной сауной 

Ты собираешься приобрести такую солнечную кабину или уже купил ее? В предвкушении расслабляющего тепла не забудь изучить следующие правила и рекомендации. 

Запомни раз и навсегда – нельзя заходить в инфракрасную баньку с пустым желудком! Достаточно немного еды за час-полтора до сеанса. Про алкоголь и наркотики, я надеюсь, ты уже знаешь и сам – они категорически несовместимы с инфракрасным излучением. 

Кроме еды, в желудке должно быть достаточно воды. Это необходимо, чтобы организм не обезводился за время пребывания в сауне. Поэтому нужно выпить 2-4 стакана воды за полчаса до сеанса. Полезнее всего столовая минеральная вода с набором необходимых организму элементов, поскольку вместе с потом они выйдут из организма, и нужно не допустить их значительной потери. Необходимые минералы – это железо, калий, магний, натрий, марганец. После сеанса тоже следует попить – столько, сколько хочется. Есть небольшое ограничение, точнее, рекомендация. И до, и после не стоит пить фруктовые соки и сладкие напитки, есть фрукты – содержащиеся в них углеводы замедляют процесс усвоения воды. 

Начинать сеанс нужно тогда, когда инфракрасная кабина достаточно разогреется. Обычно это 15-30 минут, но многое зависит от древесины и от типа нагревателей. Скажем, сауна из красного канадского кедра готова к сеансу уже через 10 минут после включения.  

Если во время сеанса тебе захочется сделать пару глотков свежего воздуха, можно открыть дверь кабины. Если ты правильно подготовил кабину до сеанса, то это вообще никак не помешает и не уменьшит пользу для твоего организма. Главное – не давать температуре опускаться ниже 40 градусов, лучше всего держать ее в пределах от 40 до 60 градусов. 

Если чувствуешь себя неважно, откажись от посещения инфракрасной сауны в этот день или хотя бы до того, как не почувствуешь себя хорошо. Всегда обращай внимание на свои ощущения во время сеанса. Лучший способ провести его с пользой – провести его спокойно. Можешь взять с собой, например, книгу или журнал. Если ты идешь в сауну не на полноценный профилактический сеанс, а для подготовки мышц и тела перед массажем или тренировкой, сеанс нужно завершать при появлении первых капель пота. 

Полотенца нужны обязательно, хотя бы три. Одно кладется на лавку, на нем ты будешь сидеть, второе – на пол, третьим ты будешь вытирать лицо. Сильное потоотделение во время сеанса – это норма, это безвредно (если не забыл попить до сеанса) и даже полезно. Дерево от пота сильно не пострадает, а вот с точки зрения гигиены желательно, чтобы внутри ИК было минимум загрязнений. И чистить сауну гораздо проще, если не загрязнять. 

Стандартное время для профилактического посещения инфракрасной бани – 30 минут. Разумеется, если имеются какие-либо ограничения или противопоказания, необходимо уточнять у врача и не находиться в сауне больше разрешенного времени. Посещать ее чаще 1 раза в день не нужно, полезнее будут сеансы с определенной периодичностью – например, ежедневно в течение недели. Сомневаешься – спроси у врача. Продуманная система в таких вещах намного эффективнее хаотичной. Не волнуйся, что ничего не чувствуешь во время пребывания в сауне – заметный эффект проявляется только в последнюю треть сеанса, поэтому если чувствуешь себя хорошо – сиди и жди, все будет. 

И кратко по всем пунктам для закрепления: 

– обильное питье до сеанса, немного еды, 

– хорошо разогреть ИК баню до начала сеанса, 

– три полотенца и спокойствие, 

– еще раз спокойствие, а к нему – терпение, 

– все хорошо в меру.  

Уход 

Прежде, чем устанавливать или разбирать инфра кабину, обязательно проверь, что она не включена в сеть. Иначе рискуешь получить сильный удар. Для эксплуатации понадобится розетка с напряжением от 250 Вольт и силой тока от 16 Ампер. 

Хранить саму ИК кабину нужно при плюсовой температуре – от 0 до 40 градусов. В принципе, и отрицательная температура не повредит, но тогда перед эксплуатацией ей необходимо дать «отогреться» хотя бы два часа. 

В первый раз в новую инфракрасную кабину сразу входить не стоит. Все поверхности протирают влажной тряпочкой, затем подключают к розетке (только в таком порядке!) и включают на 2 часа. При этом дверь кабины должна быть открыта. 

Как ты уже знаешь, во время сеанса сильно повышается потоотделение и нужно пользоваться полотенцами (лучше тремя). Это нужно, чтобы не оставлять пятна пота на дереве – оно легко впитывает пот и может потемнеть. А уход за деревянными поверхностями сауны осуществляется специальными чистящими средствами для дерева. Марок много, подбирай то, что по инструкции лучше всего подходит древесине и условиям твоей ик сауне. 

Еще один совет опытного человека – намного надежнее, если кто-то следит за временем пребывания в ИК кабине снаружи. Особенно важно это для тех, кто не может сам позаботиться о себе – для пожилых людей, инвалидов и детей. Их нужно время от времени проведывать, мало ли что. 

Во избежание травм и пожаров категорически запрещено в инфракрасной сауне: 

– допускать соприкосновение проводов и горячих поверхностей, 

– снимать защитную противоожоговую решетку с ИК нагревателей, а также помещать что-либо под нее, 

– допускать попадания любых жидкостей на корпуса ИК нагревателей, 

– использовать самодельную или неисправную электрику (выключатели, предохранители, лампы освещения мощностью более 100 ватт), 

– продолжать сеанс при появлении дыма или запаха горящей проводки (необходимо срочно покинуть кабину и выключить ее из розетки). 

Позаботься о том, чтобы сообщить это каждому, кто заходит в инфракр. кабину на сеанс. 

Разумное посещение инфракрасной сауны – это польза, профилактика болезней и удовольствие. Желаю тебе получать только их! 

чем полезны и как правильно ходить?

© boggy22 — depositphotos.com

Каждый раз, когда вы заканчиваете свой тренировочный процесс, вы предпринимаете ряд мер для более полноценного и быстрого восстановления. В ход идет все – начиная от употребления/не употребления воды и заканчивая такими моментами, как закрытие белкового или белково-углеводного окна. Все это – крайне важные аспекты восстановления после тренинга. Кроме того, эти мероприятия стимулируют ваши анаболические весы, помогая достигать большей силы и выносливости.

Однако в погоне за идеальным функциональным телом многие спортсмены переходят черту и начинают экспериментировать с вещами, которые не связаны со здоровым образом жизни и могут скорее навредить, чем помочь. К сомнительным и весьма спорным методам восстановления относится сауна после тренировки.

Влияние сауны на организм спортсмена

Сейчас во многих фитнес-центрах есть сауны. Есть разные варианты исполнения:

1. Хамам.
2. Классическая сауна.
3. Русская баня.

И еще с десяток различных нововведений, которые по идее владельцев заведений должны помочь вам в достижении собственных целей во время тренировки. Но так ли они безопасны? А самое главное – есть ли от них реальная польза и эффективность?

Прежде чем ответить на вопрос, можно ли посещать сухую сауну после тренировки, нужно выяснить её воздействие на организм. Для этого придется слегка углубиться в биохимию и физиологию. Начнем по порядку.

Молочная кислота

Если знать, как правильно принимать сауну после тренировки, то за счет повышения температуры тела можно замедлить синтез молочной кислоты и быстрее вывести её из организма. Это связано со следующими факторами:

• разжижение крови и макроэлементов под воздействием температуры;
• ускорение обмена веществ в процессе терморегуляции;
• молочная кислота частично дегидратируется, что снижает её негативное воздействие на организм.

Стресс для организма

В процессе тренировки наш организм испытывает серьезный стресс, который запускает механизм супервосстановления. Иногда стресс оказывается чрезмерным, что ведет к перетренированности и откату силовых показателей на несколько месяцев назад, или создает эффект плато. Сауна же помогает избавиться от стресса. В сауне организм вырабатывает эндорфины (не путать с дофамином), что ведет к снижению катаболического фактора в краткосрочной перспективе и выступает профилактикой перетренированности.

© baranq — depositphotos.com

Ресинтез белка и гликогена

Сауна оптимизирует все ресурсы организма для терморегуляции. По этой причине ресинтез белка замедляется, что ухудшает восстановление и практически полностью нивелирует эффект закрытия белкового окна. Аналогичная ситуация с ресинтезом гликогена, который влияет на закрытие углеводного окна.

Нарушение водно-солевого баланса

Еще один крайне негативный фактор – нарушение водно-солевого баланса. Даже при употреблении достаточного количества жидкости во время, до и после тренировки, вы не получаете нужного количества минералов и солей. Они восстанавливаются в течение следующих 1-2 дней только в результате приема пищи. В случае с сауной вы усугубляете этот эффект, поскольку выводите остаток солей с дополнительным потом, который неизбежно выделяется в процессе пребывания в чрезмерно жарком помещении. Все это чревато деминерализацией организма и другими малоприятными последствиями.

Сауна и похудение

Единственный случай, когда сауна действительно поможет в достижении ваших спортивных целей – это интенсивное похудение. Но даже в этом случае к процедуре стоит относиться крайне осторожно.

Напомним, что наше тело постоянно подвергается терморегуляции. Во время тренировки благодаря значительному выделению энергии, вы создаете дополнительное тепловыделение, которое разгоняет метаболизм и стимулирует расход калорий. Дефицит энергии компенсируется после тренировки приемом нужного количества нутриентов.

А вот инфракрасная сауна после тренировки – относительно безопасная процедура, которая позволяет сбросить лишнюю массу. И что самое интересное, уходить будет не только вода, но и жировые отложения. А вот гликоген останется практически неприкосновенным.

Почему это происходит? Дело в том, что после тренировки наш организм находится в разогнанном состоянии, следовательно, готов с равной степенью получать энергию как из гликогена, так и из более сложных по структуре триглицеридов. Однако при повышении температуры клетки триглицеридов принимают более податливую и пластичную форму, в то время как гликоген “сгорает” только во время двигательной активности. Все это стимулирует активное жиросжигание. Так за 1 час хорошей парилки можно сжечь до 700 ккал, что аналогично количеству энергии, потраченной на самой тренировке. В остальных случаях и для остальных целей – преимущества подобной процедуры и её безопасность остаются под большим вопросом.

© claudio.gangi.fastwebnet. it — depositphotos.com

Опасность приема сауны после тренировки

К сожалению, несмотря на некоторые положительные эффекты, в целом сауна – крайне опасное заведение для спортсменов, в особенности в период интенсивной сушки. И если на массонаборе при правильном употреблении жидкости в течении дня вы не ощутите особых изменений во время посещения сауны, то использование этой процедуры для дополнительного похудения чревато опасными последствиями, хотя и поможет слить почти всю лишнюю воду.

Организм во время тренинга сильно разгоняет сердце. Это стимулирует образование молочной кислоты, но самое главное – сердце, как и любая другая мышечная группа, имеет порог чувствительности, после которой начинает работать хуже, т.е. уставать.

Как правило, тренировки атлетов на сушке отличаются повышенной кардионагрузкой. Соответственно, пульсовая зона находиться в пределах между жиросжиганием и образованием рубцовых тканей, однако при правильном подходе к тренировкам это не приводит к негативным последствиям. В то же время после тренировки сердце находится в состоянии утомления, и ему необходимо восстановление перед ближайшими нагрузками. По причине предутомления оно обладает повышенной возбудимостью, поэтому любая нагрузка приведет к увеличению ЧСС. Сауна же повышает ЧСС для регуляции температуры. В краткосрочном периоде при сильном утомлении вы можете запросто получить инфаркт. Другая опасность – чрезмерное сгущение крови, которое приведет к образованию тромба и мгновенной смерти.

Но даже если вы получаете достаточно жидкости в течение дня и во время тренировочного процесса, сердечная мышца в сауне может на долгий срок остаться в состоянии, в котором микроразрывы будут зарастать не мышечной тканью, а соединительной. В итоге всего за месяц вы превратитесь из здорового человека в инвалида, страдающего от серьезной сердечной недостаточности.

Как правильно посещать сауну после тренировочного процесса

Как правильно ходить в сауну после тренировки, чтобы минимизировать вред и извлечь пользу? Есть несколько простых рекомендаций, которые помогут обезопасить вас от инфаркта и других малоприятных последствий.

1. Не используйте сауну во время тяжелых комплексов, чтобы не разгонять ЧСС.
2. Не используйте сауну во время сушки по причине излишней дегидратации, в особенности на последних этапах.
3. Закрывайте белковое и углеводное окно минимум за 10 минут до приема сауны. Только в этом случае вы снизите эффект катаболизма, вызванного тренировочным процессом.
4. Не ходите в сауну, если испытываете тошноту или плохо себя чувствуете.
5. Заблаговременно пополняйте баланс жидкости в организме. Предпочтительный вариант – минеральная вода с серьезным щелочным добавлением (медицинская).
6. Находясь в сауне, имейте возле себя дополнительный источник жидкости.
7. Никогда не выходите из сауны резко.
8. Не доводите температуру и влажность воздуха до некомфортных значений.
9. Не проводите в сауне более 40 минут. В случае с инфракрасной сауной срок еще меньше.

Виды водных процедур и их влияние на организм

Рассмотрим, каким образом разные виды сауны, хамамы и бани влияют на организм, и чем полезна классическая сауна после тренировки.

Процедура	Принцип воздействия	Влияние на организм спортсмена
Хамам	Турецкая баня с интегрированным в неё бассейном. Влияние пара низкое – высокая влажность.	Повышает потоотделение, стимулирует снижение жировых отложений и дополнительную потерю энергии, связанную с терморегуляцией организма. Наличие бассейна рядом позволяет избежать обезвоживания во время процедуры. Обладает крайне высокой нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Снижает синтез нового белка и гликогена. Стимулирует выброс эндорфинов.
Сухая сауна, электрическая сауна	Использование сухого нагрева воздуха для создания минимального потоотделения при высокой интенсивности нагрева тела.	Сухой воздух стимулирует собственное потоотделение, однако его интенсивность несравнима с увеличившейся нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Стимулирует выброс эндорфинов. Не вызывает обезвоживания, отлично помогает при борьбе с простудой. Для спортивных достижений – бессмысленна. Обладает крайне высокой нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Снижает синтез нового белка и гликогена.
Инфракрасная сауна	Нагрев исключительно тела без внешней среды.	Эффективность такой сауны крайне сомнительна.
Баня с вениками, влажная сауна, русская баня	Влажная водная процедура с механическим абразивным воздействием на кожу.	Повышение потоотделения, разгон жировых отложений и потеря энергии, связанной с терморегуляцией организма. Обладает крайне высокой нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Снижает синтез нового белка и гликогена.
Комбинированные процедуры	Подразумевает использование контрастного душа после основной процедуры прогрева.	Контрастный душ после прогрева снижает нагрузку на сосудистую систему, однако может привести к обмороку из-за резкого изменения внутреннего давления.

Разрушаем мифы про инфракрасную сауну

Чем полезна инфракрасная сауна после тренировки? Ничем! Несмотря на то, что она быстрее и точнее прогревает тело без прогрева воздуха окружающей среды, никакой пользы организму она не несет.

При этом использование инфракрасного спектра излучения чревато весьма неприятными последствиями:

• Перегрев тела. Из-за пониженной влажности окружающей среды организм не всегда справляется с терморегуляцией самостоятельно, так как у него нет главного проводника теплоемкости – воды.
• Изменение внутреннего давления. Тело нагревается отдельно от всей окружающей среды.
• Отсутствие влаги ведет к дегидратации без дальнейшего восполнения.
• Нагрузка на сердце и сосуды.

Примечание: с таким же успехом можно принимать солнечные ванны. Несмотря на их относительную пользу, по эффективности они будут идентичны инфракрасной сауне.

Итоги

Итак, можно ли после тренировки идти в сауну? В случае, если вы обладаете здоровым сердцем и нормальными сосудами, сауна, как любые другие водные процедуры, не нанесет вам ощутимого вреда. Однако помните, что сауна – это прежде всего гигиеническая процедура, которая не имеет выраженного положительного влияния на процессы восстановления.

Оцените материал

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Редакция cross.expert

Инфракрасная сауна: польза и вред, излучатели и противопоказания

Инфракрасное излучение присуще всем живым организмам, в том числе и человеку, а наш организм постоянно находится в зоне воздействия теплового, иначе говоря, инфракрасного излучения. Оно исходит от солнца, тепловых приборов, от другого человека или животного. Наши органы чувств ощущают это излучение как тепло. В инфракрасных саунах используется излучатели, длина волн которых близка к излучаемым нашим организмом, что способствует проникновению этих волн в ткани тела на глубину до 4 см. При этом наблюдается постепенное увеличение температуры тела, что приводит к ускорению обменных процессов.

Инфракрасное излучение тела человека

Это изобретение — отличный выход для тех, кто заботится о своем здоровье но не может регулярно посещать парилку. А небольшая кабинка с излучателями может быть установлена даже в квартире. Причем никакой предварительной подготовки: включили и сразу греетесь.

Содержание статьи

• 1 Польза от ИК-сауны
• 2 Возможный вред
• 3 Для детей
• 4 Противопоказания
• 5 Виды излучателей
• 6 Инфракрасная кабина своими руками
• 7 Заключение

Польза от ИК-сауны

При нахождении на солнце мы чувствуем приятное тепло, под воздействием которого мышцы расслабляются, одновременно активизируются обменные процессы. Это воздействие обусловлено инфракрасной частью солнечного излучения. Именно так и работают инфракрасные сауны: излучаемые волны почти не нагревают воздух, воздействуя на наше тело напрямую и нагревая именно его (а еще стены и другие предметы в зоне их действия).

Волны  прогревают кожу глубоко — на 4-5 см. Прогреваются такие глубокие слои, которые в любых других условиях не затрагиваются. При этом температурный режим щадящий: температура в кабинке держится в пределах 43-50°С. При этом кислород не выжигается, жесткого излучения нет, так как нет печи. Вместо печи стоят излучатели. Но все-таки, если атмосфера в кабинке переносится неважно, можно открыть двери. На интенсивность прогрева или эффективность процедуры это не оказывает никакого влияния: греетесь вы не воздухом, а лучами. А им все равно, открыты двери или закрыты.

В результате воздействия инфракрасных лучей разогреваются кости, связки, кожа и мышцы, кровь движется быстрее, перенося большее количество питательных веществ. Все это приводит к тому, что чувствуете вы себя лучше, уходит нервное напряжение и усталость, восстанавливаются силы.

Инфракрасная баня

Все это приводит к повышению  температуры тела примерно до 38,5°С.  В результате начинается обильное выделение пота.  Причем по результатам клинических исследований  пот, выделяемый в инфракрасной сауне, содержит в 4 раза больше твердых частиц (20% против 5%), чем в других банях, т.е. очищение более быстрое.

Посещение инфракрасной сауны позволяет быстрее восстанавливаться после тяжелых физических нагрузок. Из мышц быстрее выводится молочная кислота, образующаяся при повышенных нагрузках. После мягкого разогрева лучше двигаются суставы, они практически перестают болеть и эффект ощущается на протяжении нескольких дней (если не перемерзнете потом). Позитивное влияние инфракрасная сауна оказывает на тех, кто страдает от болей в спине:боли становятся не такими сильными, увеличивается подвижность позвоночника. При регулярном посещении также снижаются менструальные боли (посещение во время месячных запрещены из-за возможности кровотечения).

Так как атмосфера в инфракрасной сауне более мягкая, такие процедуры могут принимать те, кому традиционные бани противопоказаны: люди с повышенным давлением, имеющие проблемы с сердечнососудистой системой. После процедуры давление снижается, а регулярное расширение/сужение сосудов из-за нагревания/остывания восстанавливает эластичность кровеносных сосудов, тренируя их. Активное выведение токсинов, в том числе холестерина, препятствует образованию склеротических бляшек. Общее состояние значительно улучшается.

Инфракрасное излучение оказывает также успокаивающее воздействие: улучшается сон,  человек становится более спокойным, легче переносятся стрессовые ситуации.

Можно в посещать инфракрасную сауну и для улучшения состояния при некоторых кожных заболеваниях. Однозначно положительно воздействует эта процедура на кожу с угрями. После посещения уходит воспаление, при регулярном использовании (1-2 раза в неделю) можно вообще от них избавиться. Только заходить в кабинку нужно с чистой кожей, без косметических средств. Лучше становится и при крапивнице, уменьшаются неприятные ощущения при солнечных ожогах. Ускоряется заживление ран и образование новой кожи при ожогах, уменьшаются при этом рубцы.

Важно! При наличии любого заболевания, посещение инфракрасных саун возможно только после консультации с врачом.

Есть еще один положительный момент в посещении инфракрасных саун: из-за активного потоотделения наблюдается стойкий антицеллюлитный эффект и снижение веса. При соблюдении правильного режима питания и достаточной физической нагрузке, похудение может стать значительным. По разным данным за сеанс (20-30 минут) теряется от 400 до 800 ккал (за час бега – 450 ккал). Однако рассматривать инфракрасные сауны как самостоятельное средство для похудения нельзя: только комплекс из правильного питания, достаточной физической активности и инфракрасных процедур может дать устойчивый и значительный эффект. Но, если хотите похудеть и оздоровиться, ходите в инфракрасную сауну.

Инфракрасная сауна — одна из составляющих для похудения

Возможный вред

Как и любая процедура, связанная с активизацией обменных процессов, инфракрасная сауна может быть вредна. Точно вредно превышение длительности процедур (обычно 20-30 минут), не стоит увеличивать мощность. Нельзя пользоваться ею и  во время простуды или вирусных заболеваний, когда температура уже повышена. Под воздействием инфракрасных лучей она стане еще выше, и лучше от этого вам не будет.

То же самое относится и к хроническим заболеваниям во время обострения. Если врач не против, можно греться во время ремиссии, но при обострении этого точно делать не нужно.

Нужно также соблюдать правила посещения инфракрасных саун:

• Не пользоваться во время процедуры косметикой и любыми косметическими средствами. При разогреве вещества, содержащиеся в кремах, мазях, маслах, гелях и т.п. могут вызвать аллергии, стать причиной появления ожогов.
• Перед процедурой и сразу после нее, нельзя обильно кушать, хотя и на голодный желудок  — тоже не нужно. Оптимальный вариант – съесть легкое блюдо за час до процедуры.
• Необходимо соблюдать питьевой режим. В инфракрасной сауне интенсивно потеют. Некоторые «худеющие» стараются за счет этого снизить вес. Но нехватка воды приведет к обезвоживанию, что вызовет образование новых морщин, кожа станет дряблой и серой. В самом тяжелом варианте можно попасть в больницу.  Потому пьем воду небольшими порциями, но часто. Так она не идет в ткани, а выводится почками и через пот.
• Перед тем, как зайти в кабинку, в горячем душе, смывают все косметические средства с кожи, одновременно немного разогреваясь. Затем хорошо, насухо вытираются: вода замедляет разогрев тела. По той же причине в сауну берут с собой полотенце: для удаления пота. Вообще полотенце — это, наверное, единственный атрибут, который действительно там необходим. Но если вы собрались посетить общественную парилку при спортзале или фитнесс-центре, задайте администратору вопрос: что необходимо взять с собой. В некоторых заведениях инфракрасной сауне требуется наличие тапок, в некоторых – купальника и т.п., но сухое полотенце нужно будет точно.
• При регулярном приеме лекарственных препаратов, обязательна консультация с врачом: повышенная температура и ускоренный метаболизм могут оказать непредвиденное действие.
• После процедуры нужно принять прохладный душ и отдохнуть 10-15 минут. Затем, при необходимости, можно воспользоваться кремами или другими косметическими средствами.

Для детей

Посещение инфракрасных саун оказывает положительное воздействие на детский  иммунитет, активизируя защитные силы организма. В то же время повышение температуры тела способствует гибели патогенных микроорганизмов и бактерий. В некоторых медицинских центрах, используют сауны с плиткой из гималайской соли. По мнению специалистов, это способствует максимальному укреплению иммунитета.

ИК-сауна с плиткой из гималайской соли

Так как кожа у детей более нежная, то для них рекомендуется более короткие сеансы (до 15 минут) и меньшая мощность излучения – 65% (для женщин рекомендуемая мощность -75%, для мужчин -85%). В инфракрасных кабинах излучатели установлены в расчете на средний рост взрослого человека, потому детям рекомендуют на голову надевать панамы –чтобы не перегреть голову. Даже если ваш ребенок здоров, обязательно  проконсультируйтесь с педиатром.

Противопоказания

Любые термические процедуры имеют противопоказания, инфракрасное излучение не исключение. Нельзя посещать ИК-сауны при наличии следующих заболеваний и состояний:

• Доброкачественные или злокачественные новообразования: повышенная температура может стать причиной их роста.
• При наличии нейродермитов и кожных заболеваний в период обострения обязательна консультация с врачом.
• Заболевания предстательной железы, фибромиома, эндометриоз, мастопатия.
• Сердечная недостаточность, тахикардия, ишемия, очень высокое или низкое давление.
• Циститы и нефриты во время обострения (посещение возможно после консультации с врачом).
• Воспаления суставных сумок, артриты, артрозы.
• Беременность на любом сроке, шесть недель после родов.

Нужно сказать, что посещение инфракрасной сауны при беременности не запрещено, но влияние таких процедур на плод не исследовано, поэтому, лучше от них воздержаться. Нет исследований и насчет излучения в период лактации, но риск тут во много раз меньше, хотя повышение температуры может вызвать «перегорание» молока.

Виды излучателей

Всего различают три вида инфракрасных волн:

• Длинные (50-2000 мкм, t нагревательного элемента до 300оС)
• Средние (2,5-50 мкм, t нагревательного элемента 300-600оС)
• Короткие (до 2,5 мкм, t нагревательного элемента 800оС и выше).

Наиболее комфортное и безопасное для человека длинноволновое излучение. Находиться в зоне его действия можно неограниченное количество времени. Все потому что человеческий организм сам излучает тепло в этом диапазоне (70-200 мкм). Волны такой длины проникают на самую большую глубину в ткани, вызывая ощущение приятного тепла и не оказывая негативного влияния. Волны же средней или короткой длины могут вызвать термические ожоги.

Длинноволновые и большая часть средневолновых излучателей используется обычно для обогрева помещений, причем помещений больших объемов (производственных). Такие обогреватели располагают на большой высоте.

Инфракрасная сауна: своими руками сделать несложно

В небольшие кабинки-сауны устанавливают, как правило, коротковолновые ИК-излучатели. Они бывают керамические, металлические (из нержавейки, оцинкованного или хромированного металла,  специального сплава – инколоя) или из кварцевого стекла. Часто инфракрасные излучатели выполнены в виде трубки, в которой расположена спираль, испускающая излучение в инфракрасном диапазоне. Для предотвращения короткого замыкания спираль залита диэлектриком.

На сегодняшний день, лучшие излучатели – инколоевые (сплав железа, никеля и хрома). Они создают равномерное излучение, обеспечивая глубокий разогрев тела и хороший терапевтический эффект. Есть еще щитовые обогреватели и инфракрасная фольга, но они создают скорее тепловое излучение: слишком мала интенсивность и оно практически полностью поглощается воздухом и обшивкой кабинки. Воздействие на кожу человека ощущается слабо.

Если вы решили сделать ИК-сауну самостоятельно, то необходимо расположить обогреватели таким образом, чтобы добиться равномерного обогрева по всему объему кабины

Инфракрасная кабина своими руками

К достоинствам инфракрасных саун можно отнести легкость их изготовления: сделать своими руками можно за несколько дней, к тому же есть готовые кабинки, которые собираются в считанные часы. Это связано с тем, что не требуется особой теплоизоляции, а для вентиляции достаточно нескольких отдушин, закрытых решетками. Ведь суть процедуры не в высокой температуре или влажности, а в наличии излучения нужной интенсивности.

Главное при строительстве инфракрасной сауны своими руками – разместить излучатели так, чтобы излучение распространялось по всей площади. Так процедуры будут максимально эффективны.

В видео показан вариант ИК-сауны (1000 * 1200 * 1700 мм), которую вполне возможно разместить даже в небольшой квартире.

Заключение

Инфракрасная сауна имеет множество преимуществ: положительно воздействует на все системы нашего организма, способствует выведению токсинов, стимулирует сопротивляемость инфекциям, улучшает общее физическое и психическое состояние. Изготовить  кабинки для инфракрасной сауны намного легче, чем кабинки для финских саун или русских бань.

Инфракрасная сауна — альтернатива бань и саун

Инфракрасная сауна

была изобретена известным японским доктором Tadashi Ishikawa. Oна получила популярность на западе более 10 лет назад (только в Европе продаётся 30000 инфракрасных кабин в год). На российском рынке инфракрасные кабины появились относительно недавно, однако их популярность среди населения неуклонно растет. Они используются как в лечебных учреждениях, фитнес-центрах, салонах красоты, так и в домашних условиях.

Инфракрасные волны излучаются любым теплым объектом, в том числе и телом человека, и являются абсолютно безопасными для организма. Самым мощным источником инфракрасного (теплового) излучения является солнце. Его не надо путать с ультрафиолетовым, которое является потенциально опасным и может нанести вред коже. Тепло может передаваться от одного объекта к другому тремя способами: контактным, когда более горячий предмет нагревает более холодный при соприкосновении, конвекционным, когда передача тепла осуществляется через промежуточный теплоноситель (вода, воздух и пр.) и волновым, когда прогрев осуществляется при помощи инфракрасных волн. Именно этот способ передачи тепла используется в инфракрасных кабинах. В традиционных же банях применяется конвекционный способ.

Механизм воздействия тепла на организм инфракрасной сауны в принципе такой же, как и обычной. Принципиальная разница между ними заключается в том, что в обычной бане тело нагревается опосредованно, то есть вначале нагревается воздух, а потом уже он нагревает тело. В инфракрасной же сауне инфракрасное излучение нагревает непосредственно тело, а не воздух (на нагрев воздуха уходит не более 20 процентов выделяемой энергии, тогда как в обычной бане — до 80). Инфракрасная кабина имеет источники инфракрасного излучения, выделяющие инфракрасные волны длиной 4.5-5.5 микрон, которые прогревают тело человека на большую глубину — до 4 см, по сравнению с теплом традиционной бани (в сауне — на 3-5 мм.). В результате организм испытывает более интенсивное лечебное воздействие, чем в сауне. Инфракрасные волны прогревают ткани, органы, мышцы, кости и суставы, ускоряют ток крови и других жидкостей тела. 

Глубокий прогрев тела вызывает и более сильное потоотделение (в 2-3 раза сильнее, чем в традиционной сауне), шире раскрываются поры, шлаки и токсины выводятся более интенсивно. Если в обычной бане при потоотделении из организма человека выходит 95% воды и 5% подкожного жира и токсинов, то в инфракрасной сауне — 80% воды и 20% токсинов и жира. Происходит общее очищение организма, тело заряжается энергией, значительно улучшается самочувствие.

 

Глубокое проникновение инфракрасного излучения (наряду с физической активностью и рациональным питанием), позволяет эффективно бороться с целлюлитом, расщепляя его подкожные отложения, состоящие из воды, жира и шлаков.

Внешне стандартная инфракрасная кабина представляет собой шкаф из экологически чистых материалов (натурального дерева), со стеклянной дверью. Инфракрасные излучатели монтируются в стенах и под сиденьями. В зависимости от размера она может вмещать от 1 до 5 человек.

Помимо обеспечения более глубокого прогревания и повышенного потоотделения инфракрасная сауна имеет еще целый ряд преимуществ по сравнению с традиционной сауной и баней:

• Поскольку воздух в ней нагревается меньше (оптимальный температурный режим в ИК кабине — 45 — 55 градусов, в финской сауне — 90 — 110 градусов), и отсутствует парообразование, она легче переносится, люди в ней находятся в более комфортных условиях, возможность ожогов (например, при касании стен) исключается. Инфракрасная сауна позволяет в полной мере получить лечебное воздействие бани даже пожилым людям и детям, лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, тем, кто чувствует дискомфорт из-за жары. 
• Инфракрасная кабина позволяет значительно экономить время. У нее короткий, по сравнению с обычной баней, период разогрева — 10-15 минут (чтобы растопить обычную сауну требуется 1-2 часа, в зависимости от печки). Если посещение обычной бани подразумевает достаточно долгую банную процедуру (2-3 часа), то для получения оздоровительного эффекта достаточно провести в кабине инфракрасного излучения полчаса. После приема инфракрасной тепловой процедуры вы не испытаете чувство глубокого расслабления и сонливости как после обычной сауны. Наоборот, у вас будет ощущение радости, энергии и хорошей работоспособности. Кроме того, благодаря более низкой температуре в инфракрасной кабинке, вы не будете выходить оттуда распаренными и с покрасневшей кожей, как после обычной бани, и сможете сразу приступить к выполнению текущих дел. То есть, инфракрасную процедуру можно принимать даже утром перед работой, в то время как банная процедура, предполагающая несколько заходов в парилку и отдых в предбаннике требует значительных затрат времени. Поэтому в традиционную баню или сауну ходят, обычно, раз в неделю, а инфракрасную кабинку можно посещать хоть каждый день (конечно, при этом следует ориентироваться на свое самочувствие). 


Быстрое распространение инфракрасных кабин не означает, что со временем они вытеснят обычные бани и сауны. Традиционная банная процедура — это целый ритуал, который наряду с лечебным эффектом дает возможность приятно провести время, развлечься. Инфракрасную сауну следует рассматривать как высокоэффективную лечебную процедуру, которая не требует много времени, комфортна и удобна и которую можно применять достаточно часто, в том числе и тем, кто плохо переносит высокие температуры. Поэтому многие любители предпочитают посещать и традиционные, и инфракрасные бани.

Противопоказания, польза и вред для здоровья от инфракрасной сауны

Перед посещением инфракрасной кабины, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, и на сновании его рекомендаций действовать. Не стоит самостоятельно выносить для себя медицинские противопоказания и показания по отношению к инфракрасной кабине. С полным списком противопоказаний можно у своего лечащего врача.

Но, как бы ни была хороша инфракрасная сауна, противопоказания для её посещения всё-таки существуют:

• Если вы недавно травмировали суставы, не рекомендуется нагревать их в течение 48 часов после травмы или же до того времени, пока не спадёт отёк и жар.
• Любые имплантанты и протезы отражают инфракрасное тепло и, соответственно, сводят на нет весь смысл сеанса. Поэтому перед применением инфракрасной сауны обязательно посоветуйтесь с вашим хирургом.
• Если вы – женщина и страдаете обильными выделениями во время менструации, то лучше в это время исключить пользование сауной, так как кровотечение может значительно увеличиться.
• При беременности инфракрасная или другая сауна категорически не рекомендуется. Лучше использовать локальное прогревание отдельных частей тела инфракрасными лучами.
• Строго запрещена ИК сауна при любых злокачественных опухолях. Кроме того, абсолютными противопоказаниями являются лейкоз и любые хронические заболевания, находящиеся в стадии обострения.
• Среди противопоказаний для женщин – миома матки, мастопатия, фиброаденома. Строго не рекомендуется посещать инфракрасную сауну при тяжелых заболеваниях печени и почек, если они сопровождаются кровотечениями.
• Сердечные заболевания автоматически отправляют своих «хозяев» в группу риска, поэтому тем, у кого наблюдается сердечная недостаточность второй степени или стенокардия, лучше просто погреться на солнышке.
• Инфракрасное излучение превосходно лечит простуду, но не в её критической точке. Поэтому если у вас ОРВИ и высокая температура – от сауны станет только хуже.
• Нельзя посещать сауну при наличии острых гнойных процессов, а также при наличии в организме каких-либо паразитов.
• Диабетикам также с большой осторожностью следует относиться к инфракрасному излучению и выяснить у своего врача о возможности посещать инфракрасную сауну.
• В список противопоказаний также входит хронический алкоголизм.


 

Показания к применению инфракрасной сауны самые разнообразные:

1. Её активно применяют при нарушениях деятельности сердечнососудистой системы (например, после инфарктов и инсультов)

2. При расстройствах нервной системы и проблемах с мочевыводящими путями

3. При артритах и спайках

4. При всевозможных травмах и растяжениях, отёках

5. При заболеваниях ушей и горла

6. При бессоннице

7. Для облегчения менопаузы.

Нужно заметить, что для нервной системы ИК сауна – настоящая находка. Десять минут в инфракрасной сауне перед сном помогают снять стресс и усталость, накопившиеся за день, избавиться от бессонницы и плохих сновидений, повысить сопротивляемость организма и готовность к новым трудовым подвигам. И сон – это не единственное, что хорошо получается после нескольких сеансов в инфракрасной сауне.

Опросы и исследования показали, что инфракрасные лучи сильно повышают сексуальную активность человека. У 42 процентов семей, регулярно использующих инфракрасную сауну, в течение двух лет появились незапланированные дети, а сами они сообщают, что их отношения с «половинкой» значительно улучшились, и появилась уже забытая тяга друг к другу. Имеет ИК сауна влияние и на психологическое состояние человека. Мягкая атмосфера обволакивающего тепла способствует снятию умственного напряжения, создаёт ощущение комфорта и отдыха, улучшает настроение. В тяжелых случаях инфракрасное излучение помогает справиться даже с нервным тиком.

Не следует рассматривать инфракрасную сауну как волшебное средство, которое спасёт вас от всего. Относитесь к её посещению разумно. При необходимости проконсультируйтесь с врачом и лёгких вам инфракрасных лучей!

 

 

Как часто следует пользоваться инфракрасной сауной? »Sunlighten

Замечательно, что вы подумываете об использовании инфракрасной сауны. Это фантастический инструмент для вашего благополучия и поддержания здоровья. Говоря это, мы хотим, чтобы вы получали максимум удовольствия от сауны, чтобы вы чувствовали себя наилучшим образом.

В этой статье мы поделимся советами по использованию инфракрасной сауны.

Имейте в виду

Когда вы проводите в сауне продолжительное время, помните о своей гидратации.Хорошее увлажнение важно до и после каждого сеанса. Избегайте алкоголя или других одурманивающих веществ, а если вы плохо себя чувствуете, сделайте перерыв и прислушайтесь к своему телу.

Небольшой пот во время первого сеанса — это нормально

Новичкам в инфракрасной терапии может потребоваться время, чтобы приспособиться к ней. Во время первых сеансов некоторые люди выделяют легкий пот. Не о чем беспокоиться. Дайте вашему телу время адаптироваться к инфракрасному излучению и убедитесь, что вы не обезвожены.

При более частом использовании вы заметите глубокий очищающий пот и чувство бодрости после этого.

Оптимальное количество сеансов

Нет однозначного ответа на вопрос о количестве сеансов в неделю, но инфракрасные сауны безопасны для ежедневного использования.

На самом деле, вы заметите улучшение самочувствия раньше, если будете использовать его ежедневно.

В среднем большинство людей принимают участие в 30-45-минутных сеансах 3-4 раза в неделю.

Лучший способ пополнить свое тело после сеанса

Некоторое время вы будете продолжать потеть, пока температура вашего тела остынет.Вытрите полотенцем и, когда будете готовы, прыгайте в душ.

Это не только бодрит и освежает, но и помогает очистить кожу от токсинов, которые вы выделяли во время сеанса потоотделения.

Когда вы закончите принимать душ, самое время восстановить водный баланс. Ваше тело будет терять электролиты с потом. Лучше всего использовать напиток с электролитом без сахара, чтобы восполнить потерю жидкости без ароматизаторов и ненужных подсластителей. relectrolyteME был разработан, чтобы ваше тело оставалось чистым и естественным.

Нет исследований, свидетельствующих о вреде ежедневного использования сауны. Хотя есть несколько разумных мер предосторожности, таких как перегрев или обезвоживание. Вы можете прочитать дополнительную информацию о рекомендуемом протоколе сауны здесь.

И как всегда, проконсультируйтесь с врачом, если вы не уверены, подходит ли вам инфракрасная сауна.

* Sunlighten не предоставляет медицинских консультаций. Мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, если вы не уверены, подходит ли вам инфракрасная сауна.Для достижения наилучших результатов наши сауны следует использовать в сочетании с соответствующей диетой и программой упражнений. Индивидуальные результаты могут отличаться.

Как часто мне нужно использовать инфракрасную сауну для получения результатов?

Как мы обсуждали в предыдущих сообщениях блога, при ответе на этот вопрос следует учитывать несколько факторов здоровья.
Главный фактор всегда — ПОЧЕМУ вы приходите сюда. Если вы подвергаетесь воздействию большого количества токсинов, страдаете болезнью Лайма, имеете высокое кровяное давление, испытываете общие боли и боли и хотите регулярно очищать от токсинов все тяжелые металлы и окружающую среду. Мы ежедневно подвергаемся бомбардировке загрязняющими веществами, инфракрасная сауна для вас.Образ жизни также имеет приоритет при определении курса действий. Вы регулярно переезжаете? Какая у тебя диета? У вас хроническое лимфатическое заболевание? Вы хорошо гидратированы? Подумайте, продолжаете ли вы делать то, что является причиной вашего прихода.

Вот несколько общих протоколов инфракрасной сауны:

Протокол детоксикации: 2-3 раза в неделю в течение 1 месяца.

Протокол атлетических результатов: 2 раза в неделю в течение 3 недель.Текущее обслуживание зависит от вашего расписания тренировок. Использование варьируется от 2 раз в неделю во время пиковых тренировок до одного раза в месяц в межсезонье.

Протокол омоложения кожи: 3 раза в неделю в течение 12 недель.

Протокол лечения боли и воспаления: 2 раза в неделю в течение 6 недель. Если у вас хроническая боль, поддерживающую терапию следует проводить 1 раз в неделю. В случае травмы возвращаться не нужно.

Протокол снижения веса: 3 раза в неделю в течение 8–12 недель.

Протокол артериального давления / здоровья сердца: 2–3 раза в неделю в течение 4 недель.

Протокол Performance-Care / клеточного здоровья: 3 раза в неделю в течение 4-6 недель.

Техническое обслуживание для этих протоколов может варьироваться от одного раза в неделю для более интенсивных потребностей до одного раза в месяц, если вы регулярно занимаетесь другими делами, связанными с детоксикацией (упражнения, правильное питание, хороший сон, низкий уровень стресса). Например, пациент с болезнью Лайма захочет посещать его еженедельно в течение длительного периода времени.Кто-то, кто придерживается активного велнес-протокола, может захотеть использовать инфракрасную сауну только раз в неделю или раз в месяц.

Если причина, по которой вы приходите, является хронической или продолжающейся, обычно требуется больше сеансов.

При инфракрасной сауне лучше всего выделять день между посещениями, чтобы дать вашему организму время обработать процедуру. Как и в случае со всеми рекомендациями в Restore, лучше всего проконсультироваться со мной, чтобы помочь определить лучший протокол для вас. Помните, что профиль здоровья у всех разный.

Yours In Health,
Доктор Грей

Как долго вы должны оставаться в инфракрасной сауне?

Нет ничего лучше расслабляющего сеанса потоотделения в сауне, чтобы очистить сознание и облегчить мышечные боли. В отличие от традиционной сауны, инфракрасные сауны не нагревают воздух вокруг вас. Вместо этого они используют инфракрасный свет для непосредственного обогрева вашего тела. Таким образом, инфракрасная сауна может работать при более низкой температуре, чем традиционная сауна, при этом обеспечивая гораздо более интенсивное потоотделение.

Но как долго вы должны находиться в инфракрасной сауне? В Rimba Sweat нам часто задают этот вопрос. Однако есть несколько внешних факторов, которые влияют на оптимальное время, которое вы должны проводить в сауне. Наши тела уникальны и сложны, поэтому время, которое вы должны проводить в сауне, будет зависеть от вашего опыта, состава тела и основных факторов здоровья.

Rimba Sweat — первый в своем роде ресторан в Сиднее, чтобы вы получили максимум удовольствия от инфракрасной сауны.Мы стремимся помочь нашим клиентам обрести душевное спокойствие и физическое благополучие, сочетая вековые традиции с современными технологиями. В этой статье мы ответим на вопрос: «Как долго вы должны оставаться в инфракрасной сауне?» и обсудите различные движущиеся части, чтобы вы могли получить максимальную пользу от использования инфракрасной сауны.

Как долго вы должны оставаться в инфракрасной сауне?

Если вы никогда раньше не пользовались сауной, вам следует начать медленно и постепенно переходить к частому распорядку дня, чтобы помочь вашему организму адаптироваться к условиям.Как и все остальное, нужно время, чтобы привыкнуть. Итак, как долго должен длиться ваш сеанс, чтобы получить пользу для здоровья?

Rimba Sweat рекомендует, чтобы новичок провел в сауне примерно 15 минут. По мере того, как ваше тело привыкает к процессу, вы ощутите максимальные результаты примерно через 25-40 минут в сауне. Оптимальная температура для использования инфракрасной сауны составляет от 40 до 55 градусов Цельсия.

Тем не менее, важно отметить, что перед посещением сауны вы должны пить воду, так как в противном случае обезвоживание и головокружение могут стать реальным риском.Более того, слишком долгое пребывание в сауне может вызвать обезвоживание. Если вы войдете в инфракрасную сауну с низким содержанием жидкости, вы, скорее всего, почувствуете недомогание по прошествии более 30 минут.

Как часто я могу пользоваться инфракрасной сауной?

Рекомендуемая частота посещения сауны будет варьироваться в зависимости от вашего опыта в сауне, физического состояния и общих целей использования сауны.

Как правило, вы лучше всех знаете свое тело — так что слушайте его. Если вы чувствуете, что вам нужно чаще посещать сауну или даже взять день отдыха, делайте то, что, по вашему мнению, будет работать.Как и все, всегда можно переборщить, независимо от того, насколько здоровым является занятие.

В качестве рекомендации по использованию одеял Rimba Sweat рекомендует для начала пользоваться сауной примерно 2 дня в неделю. Когда вы привыкнете к воздействию инфракрасной сауны, Rimba Sweat рекомендует использовать сауну от 3 до 4 раз в неделю. Однако после того, как вы привыкнете к инфракрасной сауне и соблюдаете надлежащую гидратацию, можно безопасно заниматься ежедневными занятиями.

Подобно диете, инфракрасная тепловая терапия — это оздоровительный процесс с прогрессивными результатами.Потребуется несколько сеансов, чтобы польза для здоровья стала отчетливо заметной. Помните об этом при планировании будущего использования инфракрасной сауны.

Как долго мне следует оставаться в сауне, если я впервые?

Если вы впервые посещаете сауну, Rimba Sweat рекомендует провести в ней около 15 минут. Это даст вашему телу устойчивое представление о инфракрасной термотерапии и позволит вам со временем естественным образом акклиматизироваться.

Инфракрасная термотерапия может стать шоком для неопытного человека.Ослабление рутинных сеансов — самый надежный способ получить длительную пользу для здоровья от посещения сауны.

Поскольку инфракрасные сауны выделяют глубокий проникающий, детоксифицирующий пот, который очищает тело от примесей внутри клеток, где накапливаются вредные вещества и токсины, инфракрасные сауны могут помочь улучшить кровообращение и улучшить поток кислорода по телу. При рассмотрении

«Как долго мне следует оставаться в сауне?», Обратите внимание, что это чувство требует времени, чтобы привыкнуть, поэтому на ранних этапах использования инфракрасной сауны необходимо соблюдать осторожность.

Не забывайте пополнять запасы жидкости и увлажнять ее после выхода из сауны. В Rimba Sweat мы предлагаем широкий выбор напитков, в том числе щелочную и кокосовую воду, а также питательные соки холодного отжима и чайный гриб.

Как долго вам следует оставаться в сауне, если вы регулярно посещаете сауну?

Те, кто регулярно пользуется инфракрасной сауной, могут дольше оставаться внутри и заказывать более длительные сеансы в эксклюзивной студии Rimba Sweat Northern Beaches. Мы предлагаем максимум 50-минутных занятий.

Поскольку тепловая температура в инфракрасной сауне намного ниже, чем в традиционной сауне, ее можно использовать дольше, что помогает вам достичь более глубокого расслабления.

Если вы регулярно пользуетесь инфракрасной сауной, вы можете оставаться внутри от 45 до 50 минут. Маловероятно, что вы ощутите более значительную пользу для здоровья, оставаясь внутри дольше, поскольку ваше тело очистит большинство вредных токсинов внутри тела через потоотделение в течение 45-50 минут.

Факторы, влияющие на продолжительность пребывания в инфракрасной сауне во время сеанса

В Rimba Sweat нас часто спрашивают: «Как долго должна длиться моя сессия?». Время, которое вам следует провести в студии, будет зависеть от ряда факторов, включая уже существующие состояния здоровья, возраст, уровень опыта, состояние кожи, уровень гидратации и ваши общие цели использования сауны.

Более молодые пользователи быстрее адаптируются к воздействию инфракрасной сауны и, таким образом, могут оставаться в ней дольше, чем их старшие коллеги.

Людям с кожными заболеваниями может потребоваться немного больше времени, чтобы использовать инфракрасные сауны в течение больших периодов времени, чтобы сначала оценить, как их кожа реагирует на световую терапию и сколько времени нужно для восстановления.

Вы сможете оставаться в сауне дольше, если вы должным образом гидратированы и имеете значительный опыт использования инфракрасных саун. Опытные пользователи с конкретными терапевтическими целями могут ощутить пользу от посещения инфракрасной сауны два раза в день.

Сеансы инфракрасной сауны и купание

Чем чаще вы пользуетесь инфракрасной сауной, тем дольше вы вспотеете.Это потому, что ваше тело привыкает к более высоким температурам.

Как долго ты не вспотеешь? Как правило, большинству пользователей требуется около 8-10 минут, чтобы начать потоотделение в инфракрасной сауне.

Как насчет тренировки?

Не рекомендуется пользоваться инфракрасной сауной перед тренировкой, так как это увеличивает риск травм или перенапряжения во время тренировки.

Однако настоятельно рекомендуется использовать после тренировки, это идеальное средство для омоложения после тренировки.Вы также можете провести легкую тренировку в инфракрасной сауне — возможно, вам просто нужно забронировать одну из больших саун!

Ваше тело уже более измотано после тренировки, поэтому после тренировки в сауне лучше сделать его коротким и приятным. Старайтесь оставаться не дольше 20 минут, чтобы не перенапрягать свое тело. В конце дня прислушивайтесь к своему телу — оно подскажет, слишком ли долго вы проводите в сауне во время или после тренировки.

Можете ли вы перестараться с посещением инфракрасной сауны?

Да, можно перестараться с инфракрасной технологией.Слишком долгое пребывание в сауне может вызвать обезвоживание, головокружение, головные боли или тошноту.

В любом случае нет причин оставаться в инфракрасной сауне слишком долго — как только вы начнете потеть и просидите в ней рекомендованное время, это все, что вам нужно, чтобы воспользоваться преимуществами для здоровья.

Rimba Sweat контролирует ваш сеанс, чтобы клиенты проводили внутри помещения оптимальное количество времени и не рисковали переусердствовать.

Забронируйте сеанс инфракрасной сауны сегодня

Инфракрасные сауны — один из самых приятных способов улучшить ум и тело, обеспечивая существенную краткосрочную и долгосрочную пользу для здоровья.Приходите и убедитесь сами!

Эксклюзивная студия с инфракрасной сауной Rimba Sweat, расположенная на северных пляжах Сиднея, имеет как стандартные, так и большие номера, чтобы вы могли насладиться расслабляющими, целебными эффектами в одиночестве или с другом. Внутри вы найдете ультрасовременную сауну из кедрового дерева с полным спектром услуг, специально созданное пространство, способствующее заживлению.

Почувствуйте восстановление и ясность, которые дает использование инфракрасной сауны, и забронируйте онлайн с Rimba Sweat сегодня.Однажды начав, вы никогда не оглянетесь назад.

Если у вас есть дополнительные вопросы или вы хотите узнать больше об инфракрасных саунах, позвоните нам сегодня по телефону (02) 8959 0672 или напишите нам по адресу [email protected].

Пытался посидеть в инфракрасной сауне час, и вот что случилось

Я не сильно потею. Это серьезная причина, по которой я отказался от занятий бикрам-йогой и бегом более двух миль за раз. Но нельзя отрицать, что хороший пот творит чудеса с вашей кожей, будь то тяжелая тренировка или интенсивный секс.

По словам семейного врача и блоггера HuffPost Марка Хаймана: «Когда температура тела повышается, например, во время физических упражнений, кожный кровоток передает тепло от сердцевины тела к коже. Потоотделение помогает выводить токсины из вашего тела». Следовательно, сияние он сразу придает коже.

Я не был готов тренироваться на 5 км, поэтому взял страницу из учебника основателя HB Fit Ханны Бронфман и решил попотеть в инфракрасной сауне.

Одержимая здоровьем красавица отправилась в Snapchat, чтобы поделиться своими впечатлениями о инфракрасной сауне в Gravity and Higher Dose в Нью-Йорке.Несмотря на то, что ирисковый цвет лица Бронфман уже кажется безупречным, она снова появлялась на камеру после каждого сеанса спа с кожей, «освещенной изнутри». И я тоже этого хотел!

Что такое инфракрасная сауна?

Посмотрите на отдельную комнату, в которой находится инфракрасная сауна в Высшей дозе.

Инфракрасные сауны используют обогреватели, которые излучают те же лучи, что и солнечный свет, но без вредных ультрафиолетовых лучей для нагрева тела, тогда как традиционные сауны полагаются на горячие угли, чтобы нагреть комнату в среднем до 200 градусов по Фаренгейту.Технология инфракрасной сауны существует уже много лет, поскольку эти обогреватели используются в неонатальных отделениях для обогрева недоношенных детей. Спортсмены также полагаются на него как на форму терапии для тренировки силы и выносливости.

Еще одним преимуществом инфракрасных саун является то, что они нагревают ваше тело быстрее, хотя их температура ниже (около 150 градусов), чем в обычных саунах. Это заставляет вас фактически выпустить на больше пота.

В эпизоде ​​«Шоу Опры Уинфри» докторОз привел список преимуществ инфракрасных саун, сидя внутри одной с хозяином, утверждая, что они снижают кровяное давление, улучшают кровообращение и выводят токсины из кожи.

Каково это?

Я заказал 60-минутный сеанс инфракрасной сауны в Higher Dose. Соучредители Лорен Берлингери и Кэти Капс создали оазис, в котором можно укрыться в комнате, в которой находится сауна полного спектра инфракрасного излучения Clearlight Sanctuary. Каждая сауна является частной, но спереди есть стеклянная дверь, через которую вас видно, если кто-нибудь войдет в комнату.Мне выдали свежие полотенца, щелочную воду, чтобы избежать обезвоживания, и бутылку с распылителем, наполненную водой с запахом лаванды, чтобы увлажнить мою кожу после обработки.

Я разделась и надела бюстгальтер для йоги, шорты и шапочку с волнами, чтобы защитить свои французские косички. Перед тем, как войти в деревянную «коробку» сауны, я начал потеть. Правда, я приехала в шерстяном свитере, потому что было не по сезону холодно. Но я не ожидал, что вспотею, пока не сел в сауну.

Это должна была быть самая шикарная из инфракрасных саун, поскольку она была укомплектована розетками для зарядки моего iPhone и дополнительным шнуром для воспроизведения музыки или успокаивающих звуков, которые раздавались из динамиков Philips над моей головой.

Я использовал пульт дистанционного управления, чтобы выбрать фиолетовый оттенок из хромотерапии (форма терапии, которая сочетает свет и цвет для изменения настроения), чтобы перейти в медитативное состояние. На выбор предлагается шесть оттенков, включая зеленый, желтый, синий, оранжевый, красный и фиолетовый.

Семь минут спустя, когда Интернет охватил всю коробку, я весь в поту. Подняв руки вверх, я был поражен тем количеством, которое растеклось по всему моему телу. Я не так сильно потел со времени последней полугодовой распродажи Zara, которую я делал.

«Здесь становится жарко!»

К тому времени, когда я достиг отметки в 15 минут, я вспотел, как грешник, сидящий на передней скамье во время пасхального воскресного богослужения. Я продолжал пить стаканы с водой, чтобы не потерять сознание и не думать о потом. В конце концов, я приветствовал пот, потому что я был готов попробовать что угодно, чтобы избавиться от черных точек, образовавшихся на моей верхней левой щеке.

За 10 минут до конца моего пупка образовалась небольшая лужица пота.Затем я заметил, что две инфракрасные башни, которые стояли передо мной, отключились всего за семь минут до конца. Когда мое пребывание в инфракрасной сауне медленно подошло к концу, я наугад облизал губы и почувствовал соленый вкус всего пота.

Как моя кожа выглядела потом?

Перед тем, как умыться, сразу заметила, что мой тусклый цвет лица стал ярче. Угорь, о которой я беспокоился, пришел в голову всего через день!

Мое белое полотенце для лица не было таким грязным теперь, когда Бог знает что было выпущено из глубины моих пор.И хотя я не очень люблю макияж, я решила украсить пресс-конференцию с Керри Вашингтон. Доказательство на этих фотографиях, что наличие более четкой и гладкой основы для нанесения макияжа, созданного для эпических селфи с актрисой «Скандал».

Сколько это стоит?

При более высокой дозе сеанс инфракрасной сауны для одного человека продолжительностью 60 минут стоит 65 долларов, а для двоих — 80 долларов. Higher Dose также предлагает 30-минутные сеансы и пакетные предложения.

Где взять?

Перед началом такого лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом. Получив зеленый свет, вы можете заказать сеанс инфракрасной сауны в спа-центре Higher Dose Spa в Нью-Йорке или найти аналогичные услуги там, где вы живете.

Порекомендую?

Абсолютно безумно. Моя кожа не только стала выглядеть и чувствовать себя лучше после одного сеанса, но и я почувствовала себя безмятежной. И это эмоциональное состояние не дается легко, работая в быстро меняющейся среде.Я также считаю, что это отличная альтернатива расслаблению напряженных мышц для людей, которые не любят глубокий массаж тканей или общественные горячие ванны.

Более высокая доза предоставила инфракрасную сауну для ознакомительных целей.

Есть ли польза для здоровья от инфракрасной сауны? 4 потенциальных преимущества

Что касается здоровья кожи и инфракрасных саун, то все еще довольно туманно. «Я лично пришел к выводу, что инфракрасное излучение влияет на кожу неоднозначно», — говорит Джереми Фентон, M.D., сертифицированный дерматолог, медицинский директор Schweiger Dermatology Group из Нью-Йорка и клинический инструктор в больнице горы Синай. «Я могу найти информацию, подтверждающую, что это полезно, а также я могу найти информацию, подтверждающую, что это повреждает кожу».

Он описывает некоторые статьи, в которых обсуждается, как инфракрасное излучение может способствовать выработке клеточных сигнальных молекул и компонентов, участвующих в расщеплении коллагена, что предполагает, что инфракрасное излучение потенциально может повредить кожу.Но в то же время он описывает другой материал, который показывает, что инфракрасное излучение может способствовать заживлению и выработке коллагена, что приводит его к выводу, что данных недостаточно, чтобы сказать, полезно или вредно инфракрасное излучение для кожи. Фентон объясняет эти, казалось бы, противоречивые результаты тем фактом, что различные исследования оценивают разные типы инфракрасного света. «Иногда очень низкие уровни определенных типов энергии могут иметь один тип эффекта, тогда как высокие уровни могут иметь другой [эффект]», — объясняет он.

Не считая смешанных результатов, кажется, что людям нравится одна вещь в сауне (как инфракрасной, так и традиционной), так это свежий вид, который они создают.«Люди действительно чувствуют, что после посещения сауны их кожа приобретает более приятное сияние», — говорит Фентон. В то же время «есть определенные люди, которым вы не можете получить те преимущества [кожи], которых они хотят от посещения сауны», — добавляет он, используя пример людей с розацеа. «Когда они выходят на жару, они не хотят такого румяного сияния на щеках». Но для обычного человека? «Возможно, это временное явление, но оно придает коже приятное сияние».

Окончательный вывод Фентона: «Мне лично было бы неудобно…. ходить в инфракрасную сауну два или три раза в неделю, не зная, как она действительно может повлиять на кожу », — говорит он, добавляя, что также не будет беспокоиться о случайном использовании.

Вся правда об инфракрасных саунах

Почти все время, пока человечество вело записи повседневной жизни, они писали о радостях сауны. Возможность сидеть в закрытом помещении, наполненном влажным, нагретым воздухом, уже давно считается благом для эмоционального и физического благополучия. Всего несколько минут в сауне — это все, что нужно, чтобы ощутить, как все преимущества буквально проникают в вашу кожу.Вы можете этого не осознавать, но новое средство сохранения здоровья может использовать преимущества традиционной сауны и поднять их на совершенно новый уровень. Если вы не задумывались о преимуществах саун в дальнем инфракрасном диапазоне в Хамбле, штат Техас, пора начать.

Что такое инфракрасная сауна?

В то время как в сауне старой школы для повышения температуры воздуха используется тепло, в инфракрасной сауне используется, как вы уже догадались, инфракрасный свет в качестве основного источника энергии. Вы обнаружите, что инфракрасную сауну также называют сауной в дальнем инфракрасном диапазоне.Слово «далеко» относится к длине световых волн, используемых в инфракрасной сауне.

Итак, что делает инфракрасная сауна для вашего тела? В обычной сауне тепло в воздухе вызывает физические реакции, аналогичные тем, которые возникают во время легких или умеренных упражнений, то есть вы обильно потеете, а ваш пульс и частота сердечных сокращений учащаются. Между тем, сауна в дальнем инфракрасном диапазоне способна вызывать аналогичную физическую реакцию, только при гораздо более низких температурах. Это делает инфракрасную сауну идеальной для тех людей, которые не в состоянии выдержать жаркую погоду обычной сауны.

Есть ли польза для здоровья?

По данным Mayo Clinic, в Хамбле, штат Техас, было проведено несколько небольших исследований для выявления каких-либо преимуществ саун в дальнем инфракрасном диапазоне. В ходе исследований изучалось влияние на высокое кровяное давление, застойную сердечную недостаточность, деменцию и болезнь Альцгеймера, головную боль, диабет 2 типа и ревматоидный артрит.

Хотя для подтверждения информации все еще необходимы более обширные исследования, было показано, что сауны в дальнем инфракрасном диапазоне имеют повсеместное положительное влияние.Даже для тех, кто не видит значительных улучшений, сеанс в инфракрасной сауне дает как минимум те же положительные преимущества для здоровья, что и традиционная сауна.

Как часто мне следует бронировать сеанс?

В зависимости от вашего бюджета и потребностей вашего здоровья, вам следует посещать инфракрасную сауну один или два раза в неделю и сидеть на сеансах продолжительностью не менее 15 минут, но предпочтительно полчаса. В целом, однако, если время не имеет значения, вам следует как можно чаще посещать сауну в дальнем инфракрасном диапазоне.

Ваш союзник в области здравоохранения

Ищете дополнительную информацию о саунах в дальнем инфракрасном диапазоне в Хамбле, штат Техас? Посетите A Gift of Health, где мы более десяти лет помогаем нашим дорогим друзьям и соседям жить более счастливой и здоровой жизнью. В дополнение к нашим процедурам в сауне в дальнем инфракрасном диапазоне мы также предлагаем огромный спектр продуктов и услуг, призванных облегчить вашу жизнь, включая товары для здоровья, вибрационную терапию, ароматерапию, сканирование Zyto, витамины, товары для ухода за детьми, зубную пасту без фтора и многое другое. более.

В Gift of Health ваше благополучие — наша цель. Позвоните нам или зайдите сегодня.

Получаю ли я «Хороший детокс для сауны», если я не весь в поту?

Сидя в горячей сауне, мы ожидаем, что потеем. Мы видим фотографии людей, выходящих мокрыми от пота или членов семьи, выходящих из сауны полностью промокшими. Но, выйдя из сауны, вы можете обнаружить, что почти не промокли, даже если в сауне установлен высокий уровень нагрева. Многие задаются вопросом, получаете ли вы все еще пользу от детоксикации сауны.

Ответ — да! Даже если ваше тело не пропитано потом, оно все еще очищается от вредных токсинов, просто почувствуйте свою кожу. Ваша кожа будет немного влажной или, возможно, липкой.

Theory of Sweat

Конни Зак, совладелец саун Sunlighten, объясняет, что когда вы потеете в инфракрасной сауне (сауны, которые мы используем при ºdegree Wellness), это отличается от того, когда вы потели после тренировки или во время тренировки. жаркий день. Вы почувствуете, что ваш пот гуще, потому что он состоит не только из воды.Вы потеете, токсины задерживаются в вашем теле.

Если после выхода из сауны вы не потеете, почувствуйте свою кожу. Он влажный? Кажется липким? Если ответ положительный, ваше тело выделяет токсины. Некоторые люди потеют больше, чем другие. Но токсины выделяются во время каждого сеанса.

Некоторые причины, по которым у вас может быть меньше пота для вашего тела

Достаточно ли вы пьете воды? Вы увлажняете воду только в те дни, когда знаете, что будете сидеть в сауне? Рекомендуется выпивать половину веса тела в унциях.По статистике до 75% населения Америки обезвожено. С течением времени отсутствие достаточного количества воды может вызвать широкий спектр медицинских осложнений, от усталости, болей в суставах и увеличения веса до головных болей, язв, высокого кровяного давления и заболеваний почек.

Как и многие люди, вода — не первый напиток, к которому мы стремимся. Это освежает в жаркий день, но чаще всего это не то, чего мы хотим, хотя это то, что нашему телу нужно для правильного функционирования. Есть много бесплатных приложений, которые помогут нам пить больше воды.

Вот 6 самых популярных приложений:

1. Aloe Bud для IOS
2. Plant Nanny Доступно для Android и IOS
3. Мой водный баланс доступен для Android и IOS
4. Напоминание о питьевой воде доступно для Android и IOS
5. Доступно Aqualert на Android и IOS
6. Water Time Доступно на Android и iOS

Для тех, кто хочет потеть больше, чем дает их тело, и правильно увлажняет, крем-усилитель Pure Sweat — отличный вариант.Pure Sweat увеличивает потоотделение в три раза выше, чем без Pure Sweat.

Сеансы детоксикации ºdegree Wellness сауны приносят много пользы для здоровья. Одна из основных причин, по которой люди покупают сауну в дальнем инфракрасном диапазоне, — это детоксикация тяжелых металлов.

Для здоровой детоксикации сауны важно выполнить следующие 4 шага:

Шаг 1. Увлажнение
В день, когда вы планируете посещение инфракрасной сауны, убедитесь, что потребление воды увеличилось. Хотя наша детоксикация в сауне в дальнем инфракрасном диапазоне не является суровой, вы все равно потеете — некоторые намного сильнее, чем другие.Эксперт по детоксикации доктор Дитрих Клингхардт утверждает, что пот, производимый в сауне в дальнем инфракрасном диапазоне, на 80-85% состоит из воды, поэтому важно, чтобы до, во время и после сеанса детоксикации в сауне вы выпивали много воды для регидратации. Доктор Клингхардт рекомендует восполнить запасы минеральными заменителями, такими как BioPure Micro Minerals.

Шаг 2. Установите временные рамки
Продолжительность сеанса детоксикации в сауне может варьироваться в зависимости от вашей переносимости и уровня ежедневной активности.Чтобы ваше тело привыкло к инфракрасной терапии, начните с 10-15-минутных сеансов через день. Постепенно увеличивайте до 40 минут ежедневных сеансов в оптимальном температурном диапазоне. Слушайте свое тело. Помните о чрезмерной детоксикации. Если во время посещения сауны вы начнете ощущать такие симптомы, как тошнота, усталость или симптомы гриппа, прекратите использование.

Шаг 3: Найдите комфортную температуру
Разогрейте сауну и начните сеанс, когда температура в ней достигнет 100 ° F. Оптимальная температура в сауне составляет от 100 ° до 130 ° F.В наших инфракрасных саунах есть программа детоксикации, которая сочетает в себе дальний и средний инфракрасный лучи, начиная с высокой интенсивности для повышения внутренней температуры, а затем снижая до низкого комфортного уровня интенсивности.

Шаг 4: смыть
После каждого сеанса детоксикации в сауне вытираться полотенцем. Лучше всего дать вашему телу остыть естественным путем, продолжая сжигать калории. Завершите его стаканом прохладной воды, и вы готовы приступить к работе.