Айенгар йога путь к здоровью: Книга «Йога. Путь к здоровью» – купить книгу ISBN 978-5-89750-255-4 с быстрой доставкой в интернет-магазине OZON

Б.К.С. Айенгар Йога Путь к целостному здоровью, Б.К.С. Айенгар

Доступное иллюстрированное руководство по йоге Айенгара от всемирно признанного авторитета в йоге Б.К.С. Айенгар.

Откройте для себя преимущества йоги для разума, тела и духа с этим исчерпывающим руководством от всемирно известного авторитета в области йоги Б.К.С. Айенгар.

Узнайте, как вы можете использовать йогу для улучшения каждого аспекта своей жизни с B.K.S. Айенгара, всемирно признанного за его целостный подход и техническую точность.В B.K.S. Йога Айенгара — Путь к целостному здоровью, гуру сам проведет вас через более 50 поз йоги, каждая с пошаговыми инструкциями, проиллюстрированными в полном цвете. Айенгар даже объясняет свою философию на протяжении всей книги — это похоже на занятия с ним в качестве личного инструктора по йоге.

Специальный 20-недельный курс йоги для начинающих делает йогу доступной для людей всех возрастов и способностей. Двадцать классических поз йоги Айенгара имеют уникальное представление на 360 градусов, так что вы можете увидеть правильное положение со всех сторон. Специально разработанные последовательности йоги помогут вам избавиться от более чем 80 заболеваний, от астмы и артрита до варикозного расширения вен.

Если вы новичок в йоге и ищете с чего начать, или более опытный и хотите усовершенствовать свою технику, это подробное руководство поможет вам улучшить свои способности и работать на пути к счастливой и здоровой жизни.

Код товара: 9780241480076

Частный класс йоги Шамони | clareemilyyogaroo

Информация о Yogaroo:

Yogaroo — это, по сути, разновидность службы доставки йоги 🙂 С идеей проводить занятия йогой прямо для вас — ученика в безопасном месте.

Вдохновение для Йогару пришло после текущей ситуации в мире. Кажется, что сейчас самое подходящее время для того, чтобы йога, релаксация и хорошее самочувствие были доступны для ВСЕХ из-за значительного уровня стресса и беспокойства во всем мире.

Предлагая йогу непосредственно людям в их домах, садах, местных общественных местах и ​​в Интернете, это позволяет тем, кто в противном случае не смог бы посещать личные занятия, получить постоянный доступ к важным физическим, эмоциональным и психологическим ресурсам.Укрепление и укрепление устойчивости, здоровья и внутреннего мира в периоды разлуки и борьбы кажется лучшим путем вперед.

Мое путешествие по йоге:

Мое путешествие по йоге началось, когда мне было 17 лет, и я практиковал йогу Айенгара до 20 лет. Я путешествовал по Индии в возрасте от 21 до 22 лет и продолжал учиться у настоящих учителей йоги в Индии, а также практиковал йогу и медитацию в Дхарамсале (в Химачал-Прадеше, где проживает Далай-лама).

Я начал свой первый 200-часовой курс обучения преподавателей по хатха-йоге, сертифицированный Yoga Alliance, в 2013 году в экологическом духовном сообществе под названием PachaMama в Коста-Рике (целостная платформа для глубокого путешествия к исцелению и самопознанию). Затем я прошел интенсивный 300-часовой курс обучения учителей Vinyasa Flow, сертифицированный Йога Альянсом, в Тулуме в Мексике в 2019 году в школе VY VinyasaYoga (известная школа йоги в Мексике).

Недавно я прошел 20-часовой тренинг по йоге, чувствительной к травмам (TCTSY), и я стремлюсь преподавать и общаться с учетом травм, без прямой физической адаптации (если не требуется), чтобы мои занятия были доступны и чувствовали себя в безопасности для всех учеников.

Совсем недавно я участвовал в курсе «Йога-нидра для психического здоровья» (переводится как «глубокий сон, включающий управляемую релаксацию и визуализацию») и онлайн-тренинге «Йога для наркозависимости».

Стиль преподавания йоги и опыт:

Я проводил регулярные уроки виньясы для взрослых в популярных студиях Брайтона и его окрестностей. Я также регулярно преподаю через Zoom во время недавней пандемии, и в настоящее время я провожу регулярные занятия в небольших группах в садах и общественных местах.

Занятия для взрослых тщательно спланированы, структурированы и тематически тематически предназначены для достижения определенных пиковых поз, постепенного разогрева мышц агонистов и антагонистов на протяжении всего процесса.

Занятия также включают использование специально выбранных упражнений пранаямы (контроль дыхания), мудр (символические жесты пальцами, глазами и руками, которые практикуются, чтобы привести к определенным состояниям сознания и осознания), осознание чакр (привлечение осознания к соответствующим энергетическим точкам в пределах тело, относящееся к конкретным физическим, психологическим и духовным функциям) и объяснение философских / теоретических концепций и идей в йоге (таких как те, которые подробно описаны на странице ниже, озаглавленной «Философия йоги»).

Я преподаю йогу в многочисленных клубах после школы с детьми от 5 до 12 лет. Я проводил регулярные занятия йогой для взрослых и детей в местном спортзале, что я нашел очень полезным и обнадеживающим, когда увидел положительное влияние, которое йога может оказать на отношения между родителями и детьми. Доказательства улучшенной способности к эмоциональной ко-регуляции и общий опыт наблюдения за тем, как родители и дети веселятся и вместе наслаждаются практикой йоги, были поистине вдохновляющими.

Другая соответствующая подготовка и карьерные возможности специалиста:

Я много работал с уязвимыми группами в сообществе, включая работу в детском доме-интернате, 6-летний опыт поддержки людей в общежитиях для бездомных и волонтерство в Центре молодых людей в Брайтоне. В 2012 году я получила квалификацию дипломированной медсестры по психическому здоровью, а затем работала в стационаре детоксикации для лиц, страдающих от наркотической и алкогольной зависимости. Я работала старшей медсестрой в отделении неотложной психиатрической помощи для детей и молодежи в возрасте от 12 до 18 лет.

Я получил диплом по холистическому управлению стрессом (включая модули по управлению гневом и тревогой) в 2006 году и получил сертификаты по навыкам консультирования.

Я постоянно стремлюсь расширить свои знания, навыки и опыт в соответствующих областях с помощью регулярного повышения квалификации (непрерывного профессионального развития).Я посетил недавние онлайн-конференции, в том числе «Суперконференцию по травмам», проводимую Движением Embodiment, и лично присутствовал на семинарах по лечению травм в моем районе. Я также слежу за текущими исследованиями в области альтернативных методов лечения и методов лечения психического благополучия и лечения хронической боли, стресса и состояний психического здоровья.

Я также прошел обучение методам лечения Рейки и Кристалла — я верю в глубокую силу лекарств с вибрационной энергией для восстановления баланса эфирного и астрального тела. Это, в свою очередь, может позволить физическому и эмоциональному телу обрести новое чувство баланса, омоложения и исцеления, работая превентивным образом для лечения болезней, физических и психических расстройств.

Биодинамический массаж рассматривает людей как энергичных существ, и здоровье очевидно, когда в человеке есть свободный поток энергии. При благоприятных обстоятельствах люди обладают способностью саморегулироваться и заботиться о своем благополучии. Болезнь рассматривается как нарушение гармонии с собой и своим окружением.Я получил недавний сертификат о прохождении обучения техникам биодинамического массажа, который может стать отличным дополнением к практике йоги.

Личные интересы и влияния:

Я проявляю значительный интерес и страсть к обучению в области лечения стресса и травм, соматических переживаний, мистицизма и духовности, позитивной психологии, терапевтических методов и практик, основанных на осознанности, а также о нейрофизиологических и нейрокогнитивных преимуществах практик, основанных на йоге. Я считаю, что йога и внимательность могут дать ключ к оптимизации здоровья, способствовать снижению стресса и повышению саморегуляции как с профилактической, так и с лечебной точки зрения.

Я пришел к осознанию того, что связь разума и тела и объединение восточных духовных философий и западных психотерапевтических практик кажутся такими естественными. Объединение этих практик действительно может помочь собрать воедино «кусочки головоломки жизни» и помочь людям достичь чувства личного освобождения, почувствовать физическое и умственное возвышение и здоровье, а также обрести внутреннее чувство эвдемонии (что означает человеческое процветание, исполнение, блаженство и связь с духом).

Личностный рост и проблемы:

Последние 4 года я лечился от тропической болезни, которая привела к страданиям и научилась жить с симптомами хронической боли. Это также стало важной частью моего личного обучения и роста терпения и хладнокровия в управлении физическими ограничениями.

Я сильно полагался на свои внутренние (и внешние!) Ресурсы, чтобы справиться с психологическим воздействием этого времени на моем жизненном пути.Мне невероятно повезло, что я смог почерпнуть из учений йоги, которые мне посчастливилось получить за годы моей практики. Это такая честь и благословение — теперь иметь возможность делиться этими учениями с другими.

‘’ Все, что увеличивает, уменьшает, ограничивает или расширяет силу действия тела, увеличивает уменьшает, ограничивает или расширяет силу действия ума. И все, что увеличивает, уменьшает, ограничивает или расширяет силу действия ума, также увеличивает, уменьшает, ограничивает или расширяет силу действия тела.’’ Спиноза (1632-1677)

От Питера Левайна «Невысказанным голосом».

«Моя религия проста, моя религия доброта»

Далай-лама

Как внедрить принципы йоги в PT

В этом выпуске подкаста Healthy, Wealthy and Smart я приветствую доктора Шеннон Леггетт, PT, DPT, чтобы поговорить о том, как внедрить принципы йоги в практику физиотерапии. Доктор Леггет — физиотерапевт-ортопед с ручным управлением с 21-летним стажем.Я понимаю сложный характер боли и необходимость применения комплексного индивидуального подхода к лечению.

В этом эпизоде ​​мы обсуждаем:

• Путь Шеннона к тому, чтобы стать учителем йоги
• Как внедрить принципы йоги, а не только движения или позы, в практику физкультуры
• Примеры из практики применения принципов йоги в PT
• Важность работы с дыханием
• Как больше присутствовать с помощью йоги
• И многое другое!

Ресурсы:

Подробнее о Dr.Леггетт:

Я ортопедический физиотерапевт с ручным управлением с 21-летним стажем. Я понимаю сложный характер боли и необходимость применения комплексного индивидуального подхода к лечению. Я провожу тщательную оценку движений, силы, гибкости и равновесия, а также образа жизни. Я считаю, что то, как мы живем, влияет на нашу способность лечить. Я совмещаю свой обширный опыт лечения травм опорно-двигательного аппарата с обучением техникам разума и тела, чтобы сформулировать целостный план лечения

Подпишитесь на Healthy, Wealthy & Smart:

Веб-сайт: https: // podcast.Healthywealthysmart.com

Подкасты Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/healthy-wealthy-smart/id532717264

Spotify: https://open.spotify.com/show/6ELmKwE4mSZXBB8Cl5: 9000vp000 Sound https://soundcloud.com/healthywealthysmart

Сшиватель: https://www.stitcher.com/show/healthy-wealthy-smart

Радио iHeart: https://www.iheart.com/podcast/263-healthy -wealthy-smart-27628927

Прочтите полную стенограмму здесь:

Спикер 1 ( 00:07 ):

Добро пожаловать в подкаст, посвященный здоровому, богатому и умному.Каждую неделю мы проводим интервью с лучшими специалистами в области физиотерапии, благополучия и предпринимательства. Мы даем вам самую свежую информацию. Вам нужно прожить свою лучшую жизнь. Здоровый, богатый и умный. Информация в этом подкасте предназначена только для развлекательных целей и не должна использоваться в качестве персональной медицинской консультации. А теперь и ваша ведущая, доктор Карен Литзи. Привет всем. Добро пожаловать обратно в подкаст. Я — ваши родители-хозяева, в сегодняшнем эпизоде ​​вам представляет

Спикер 2 ( 00:41 ):

Чистое здоровье.Итак, у net health теперь есть чистая медицинская терапия для частной практики. Это комплексное облачное решение EMR для управления вашей практикой. Он обрабатывает документацию по планированию, выставление счетов и отчеты. Плюс многое другое в одном очень простом в использовании пакете. И прямо сейчас net Health предлагает специальные предложения для здоровых, богатых и умных слушателей. Если вы завершите демонстрацию с командой сетевого здравоохранения, вы получите сто долларов на обед для своего персонала. Посетите net health.com/see, чтобы начать работу, и вы также получите доступ к бесплатным ресурсам для PT, таким как электронные книги по запросу, вебинары и бизнес-инструменты. Еще раз, это net health.com/I T Z Y Моя фамилия сейчас в сегодняшнем выпуске, мы собираемся поговорить о том, как вы можете внедрить йогу в свою практику ортопедической физиотерапии. И это больше, чем просто привнесение некоторых движений йоги, но действительно привнесение фона и философии йоги в вашу физиотерапевтическую практику, а также помощь нам в ориентировании, что я действительно счастлив иметь в программе, доктор

Спикер 2 ( 01:53 ):

Шеннон Леггетт, она ортопед, мануальная физиотерапия с 20-летним опытом.Она понимает сложный характер боли и необходимость применения комплексного индивидуального подхода к лечению. Она проводит тщательную оценку, обращая внимание на движения, силу, гибкость и равновесие, а также на образ жизни. Шеннон считает, что то, как мы живем, влияет на нашу способность лечить. Таким образом, она смогла успешно объединить свой обширный опыт лечения травм опорно-двигательного аппарата с их обучением и техниками психического тела, чтобы сформулировать целостный план лечения. И в этом выпуске мы говорим именно о том, как включить йогу в ваши обычные физиотерапевтические процедуры.И, как я уже сказал, это выходит за рамки некоторых поз йоги и растяжек, но на самом деле привносит фон и философию йоги в вашего пациента в процессе лечения пациента, но также и в всю вашу философию физиотерапии и то, как вы работаете с ним. ваши пациенты. Большое спасибо Шеннон и всем

Спикер 3 ( 03:00 ):

Сегодняшний выпуск понравился. Привет, Шеннон, добро пожаловать на подкаст. Я счастлив, что ты на связи. Спасибо, Кен. Я действительно счастлив быть здесь.Итак, сегодня мы собираемся поговорить о том, как вы смогли внедрить йогу, и не только йогу в движения, но и йогу, принципы в вашу физиотерапевтическую практику. И только для слушателей, я действительно пошел на один из уроков йоги Шеннон онлайн, и это было замечательно. Так что спасибо, что пригласили меня присоединиться. Да, было здорово. Поэтому, прежде чем мы перейдем к тому, как вы это делаете в своей практике ортопедической физиотерапии, я хотел бы, чтобы вы рассказали слушателям, как вы сами пришли в практику йоги. Что ж, это вообще-то забавная история. Мне было, наверное, за тридцать, и я не собираюсь говорить вам, как давно это было. Я не встречаюсь здесь с самим собой, но я разорвала отношения и думаю, как и многие женщины, это как если бы вы либо стригли, либо красили волосы, либо пробовали что-то новое. Хорошо.

Speaker 3 ( 04:06 ):

Так что, пытаясь раскачать стрижку пикси тогда, я ничего не мог поделать со своими волосами. Итак, я вошел в свой первый класс йоги в нью-йоркском клубе здоровья и ракетки на Первой авеню в Верхнем Ист-Сайде.Я знаю это, и вот я был. И теперь, когда я знаком с йогой, это был класс Айенгара, который основан на очень медленном и очень методичном удерживании поз. И я помню, как проснулся на следующий день, и у меня было такое невероятно болезненное состояние, как у мускулов. Я имею в виду, что в основном я должен знать, что такое мышцы, но типа, Боже мой, это то, что они чувствуют, когда вы используете их в течение длительных периодов времени и физическая практика, которая, это ощущение, это чувство как бы заставляло меня возвращаться для большего. А потом со временем я начал осознавать ментальные аспекты практики: все, за что я шел в студию йоги или за что держалось, как бы волшебным образом исчезало в конце занятия.

Спикер 3 ( 05:13 ):

И я страдаю тревогой, и только я пришел к пониманию и пониманию того, что это было. И как раньше, в течение последних 10 лет йога стала для меня очень сильной стратегией преодоления трудностей. Я обнаружил, что быть связанным со своим телом и со своей личностью, и выделить час заботы о себе для меня было абсолютно необходимо. Так что это определенно стало одним из моих инструментов, чтобы справляться изо дня в день стресса жизни, работы в Нью-Йорке.Так что я думаю, особенно сейчас, в те времена, да, сейчас это так. И я, и я были дома пару месяцев, как и все. И это было, я каждый божий день лежал на своем коврике. А потом решил, что пока я был дома, я подумал: а почему бы не посмотреть, кто еще хочет попрактиковаться?

Спикер 3 ( 06:14 ):

Но да, так что я, это всегда было последние 12-15 лет, очень большая часть моей жизни с личной точки зрения, это побудило меня путешествовать . Я встречал замечательных людей, брал уроки и исследовал студии в разных формах.Но только в течение последних пяти или шести лет я начал профессионально соединять некоторые точки, верно? Например, как это может вписаться в мою профессиональную деятельность? Я, с точки зрения точки зрения на растяжку, точки зрения наращивания силы, йога прекрасна, но как насчет тела, связи между разумом и телом. И я начал замечать тенденции у многих своих пациенток, которых лечил в Мидтауне большую часть своей карьеры. И женщины будут приходить в клинику с вашими стандартными ортопедическими травмами, поражением плеча, болью в пояснице и их реакцией на травму, которая не обязательно будет чем-то вроде, хорошо, просто боль была за пределами графика и с ней трудно было справиться. контролировать и не обязательно отвечать на то, что вы считаете стандартной практикой, и вы начинаете разговаривать с ними, и у них появляется фертильность.

Спикер 3 ( 07:38 ):

У них были проблемы с фертильностью. У них были проблемы с желудочно-кишечным трактом. Они работают полный рабочий день. Они также являются мамами на полную ставку, пытаясь быть лучшими в обеих сферах, и забота о себе — в последнюю очередь. Они плохо спят, плохо едят. И я понял, что стрессовая составляющая была движущей силой их неспособности излечить или имела в виду их способность, вы знаете, отчасти вернуться к тому, что им нравилось. И мне просто сказали себе, ну, как я могу, как врач, вырваться из этого цикла стресса, как я могу помочь им, Крамп, знаете ли, успокоить некоторые из их хронических системных воспалений, как мы можем им помочь с негативные шаблоны мышления и многое другое.И это не то, чему нас традиционно учат в школе физиотерапии и тому подобное, и это моя сфера практики и своего рода хождение взад и вперед.

Спикер 3 ( 08:38 ):

Итак, я начал посещать некоторые продолжительные занятия по йоге и поработал с клиническим психологом в Бостоне, который лечит своих пациентов с тревогой и депрессией с помощью йога и техники тела. И, кроме того, она провела массу исследований того, как осознанность начинается в теле, и исследования показали, что такого рода короткие замыкания, реакция на стресс в вашем мозгу.Так что это привело меня в этом направлении. А затем я начал заниматься восстанавливающей йогой, которой никогда не занимался, но это меня заинтриговало. И потому что я просто интуитивно чувствовал, что это будет, как последний, не последний кусок, потому что никогда не бывает последнего, а есть кусочек головоломки, которого мне не хватало. И это в основном то, как мы можем перейти от симпатической или борющейся или убегающей части нашей нервной системы к нашему отдыху и переваривать нашу парасимпатическую симпатическую нервную систему, и насколько наша нервная система может управлять, как мы себя чувствуем.

Спикер 3 ( 09:41 ):

И так часто у нас есть пациенты с хронической болью в шее, хронической болью в пояснице, например во время массажа, они чувствуют себя лучше на час. Он возвращается и только к этой идее о хроническом напряжении в сравнении с хроническим напряжением. Восстановительные тренировки приводят вас в формы йоги, но они в основном поддерживаются реквизитом, и это управляемая медитация и работа с дыханием. И по мере того, как вы перемещаетесь по форме или состоянию в форме, вы можете щелкнуть переключателем этого стимулятора блуждающего нерва, блуждающего нерва, и перейти в эту часть отдыха и переваривать часть нервной системы.И я имею в виду, теоретически, вроде, хорошо, отлично. Но четыре дня тренировок, и у меня всегда болит шея, всегда. И я просто приписал все, что мы делаем. И эта роль была из праздников и, знаете, это напряженное время, но декабрь месяц, да. Через четыре дня боль в шее прошла.

Спикер 3 ( 10:52 ):

Мне было невероятно, насколько большая часть этой боли была на самом деле хроническим напряжением, а не обязательно ортопедической стесненностью. Так что для меня это был своего рода момент ага с точки зрения того, что могут унести пациенты.И я использовал обучение, методологию на своих сеансах лечения, пациенты не обязательно понимают, что клиенты не обязательно понимают, что у них есть привычное напряжение. И многие из нас любят, когда мы говорим: «О, нам нужно расслабиться». Как мы садимся на диван, выпиваем бокал вина и, знаете ли, смотрим восемь часов Netflix. Мы как будто просто расслабляемся. Но пока вроде держатся за живот. Как будто наши плечи здесь, как челюсти стиснуты. Как будто мы даже не знаем, потому что расслабляемся.И часть, часть восстановительной йоги — это понимание того, где находятся эти шаблоны. Вы познаете свое тело. Как и по мне, я ничейный панчер, в конце года я поднял плечо. И, и, и как только вы понимаете, что вам что-то нравится, я действительно люблю некоторые проверки в течение дня, например, где мои плечи? Где моя челюсть. И сделать глубокий вдох и вроде как отпустить это.

Спикер 4 ( 12:11 ):

Ага. Поскольку, как вы говорите, я немного разжимаю челюсть.Я тоже бухгалтерский учет. Итак, когда вы это говорите, я расслабляюсь, челюсть, опускаю плечи. Я такой же. Что ж, это довольно удивительно, потому что это звучит как для вас, и такое случается, я слышал это снова и снова, что это своего рода личный опыт. У тебя есть момент ага. А потом вы говорите себе: «Я врач, я пытаюсь помочь людям». Итак, что я могу сделать, чтобы лучше понять, как клиницист помогать своим пациентам? Итак, вы идете, проходите тренинг по восстановительной йоге, а затем вы можете включить его в свои сеансы терапии.И мы немного пошутили перед выходом в эфир. И Шеннон сказала: ну, это не похоже на то, чтобы кто-то, у кого только что была разорвана верхняя губа, сделал стойку на плече. Как будто это не то, что значит делать, как йога и физкультура. Поэтому, когда люди думают о йоге и о внедрении йоги в физкультуру, я уверен, что многие думают: «О, вы должны делать много нисходящих собак и много стоек на плечах, но не могли бы вы объяснить немного подробнее о том, что, что? что значит в твоей практике физкультуры?

Спикер 3 ( 13:26 ):

Безусловно.Я, если кто-то входит, типа, я думал о случае, о конкретном случае, давай у меня замерзнет плечо? И как много из этого напряжения против скованности, какая стесненность движется нервной системой? Так что я всегда спрашиваю об уровне стресса. Что происходит дома на работе. Вы знаете, что люди делают, чтобы, может быть, успокоиться или расслабиться. И я мог бы сказать: «Эй, у нас сегодня небольшой эксперимент». Хорошо. Я тебя поддержу. Мы, я снимаю одеяла и подушки и кладу их в очень аккуратный нож для открывания груди, потому что часто вы делаете тонну растяжки с замороженным плечом или много работы с мягкими тканями.Если в этом есть какой-то уровень или компонент стресса или беспокойства, то прокрутка просто заставит вашу нервную систему просто подавиться, и, и, и они будут, вы получите полную противоположность этому. .

Спикер 4 ( 14:32 ):

Да, конечно. И даже типа, мы знаем, если вы проворачиваете руку и те первые три-шесть месяцев. Ни к чему хорошему, ни к чему хорошему, ни к чему хорошему. Нет, не годится для пациента, не подходит для плеча,

Громкоговоритель 3 ( 14:46 ):

Вовсе нет.Так что я мог бы провести пару сеансов с пациентом, чтобы заставить его нервную систему расслабиться. Обычно плечи округлые, клевки плотные, верхние ловушки. Так что, если я могу помочь им расслабиться, отпустить, я обычно нахожу немного больше места. Они немного больше доверяют мне, чтобы им нравиться, может быть, трогают их. Может быть, я смогу немного смягчить их боль. Так что они сами будут немного больше или немного меньше бояться движения, потому что для нас это очень важно, что я испытываю боль, и они не хотят двигаться.Они не хотят идти ни в каком направлении, которое может воспроизвести их симптомы.

Спикер 4 ( 15:35 ):

Конечно. Ага. И, когда вы говорите о боли, так много всего попадает в такую ​​корзину. Так что есть так много вещей, которые могут восполнить это. Вы знаете, мы смотрим на вещи через призму биопсихосоциальной призмы, вы знаете, вы спрашиваете о сне, стрессе и обо всем, что входит в эту, такого рода ведро. А потом доходит до того, что нервная система ощущает опасность.И это похоже на то, что все. Пришло время. Вы знаете, это решение принимает мозг. Это достаточно опасная боль, правда? Ага.

Спикер 3 ( 16:06 ):

Мы собираемся драться, мы собираемся бежать, или мы собираемся замерзнуть и подумать о замороженном плече, сколько из этого может быть вызвано нервной системой . И вы знаете, а также просто привнесение некоторого компонента осознанности в йогу, вы знаете, сутры йоги, которые вроде как план йоги, философия йоги, первая сутра — это йога. Я имею в виду, что это внимательность.Это в настоящий момент. Это определение прямо здесь. Поэтому я использую эту идею внимательности или инструмент внимательности, чтобы внедрять ее в течение дня. Как я уже упоминал ранее, например, провести небольшую проверку с собой, часто с моими пациентами, я скажу, знаете что, посреди вашего дня, когда вы говорите: « Боже мой, если еще один человек звонит мне или как я получу эти электронные письма?

Громкоговоритель 3 ( 16:54 ):

Или вроде, мне нужно сесть на поезд, чтобы добраться домой к детям.Нет, сейчас кто-то соревнуется. Я хочу, чтобы вы подключились к своему телу или настроились на него, а затем вернулись и сказали мне, на чем вы удерживаете свое внимание. Я хочу знать, ваши плечи подняты? А ваши уши — ваш решающий аргумент. Вы так часто сжимаете живот? Вы думаете о наших пациентах с недержанием мочи при напряжении и болями в пояснице. Вы знаете, я имею в виду, что если вы весь день сжимаете живот, то, возможно, разжимание будет частью решения. Так что идея присутствия и проверки — это инструмент, который я использую в течение дня с моими пациентами.Замечательно. И вы знаете, с таким количеством людей мы так сосредоточены на внешнем, все снаружи. Мы всегда на 10 шагов впереди. Мы просто теряем связь со своим физическим существом. И мне нравится возвращать пациентов в их тело, чтобы научить их чему-то, чего они даже не знали. Тебе известно? И я, я люблю, когда люди такие: «О боже, мои квадрицепсы». И они как бы держатся за подколенные сухожилия. Как будто у нас есть этот инструмент, который нам дали, эта машина, которую нам дали, но никто на самом деле не обучает нас тому, как ее использовать, что она собой представляет или как она движется.И мне нравится привносить эту идею осознанности и внимательного движения в практику физиотерапии. Да,

Спикер 4 ( 18:17 ):

Я думаю, это здорово. И еще одна вещь, когда вы говорили о помещении людей в эти различные восстанавливающие позы, которые затем можно перенести в домашнюю программу упражнений,

Speaker 3 ( 18:27 ):

Easy. Я имею в виду, честно говоря, подобно тому, как лечь на пол, закинуть ноги на диван, у реставратора даже не должно быть подпорок.Это в основном идея. Не поймите меня неправильно. Реквизит восхитителен, но восстанавливающее учится отпускать это напряжение. Когда вы дышите, это позволяет земле удерживать вас. Это позволяет дивану поддерживать вас. Он позволяет, он начинает уступать чему-то другому. Вы знаете, как многие из нас, как будто мы надеваем доспехи каждый день, особенно сейчас, чтобы пережить день. Итак, чтобы выжить, мы надеваем броню. Ага. Это просто физическая структура. Да, конечно.На полу, ноги на диване, закрой глаза и просто дыши. И, честно говоря, это йога.

Динамик 4 ( 19:21 ):

Это не должно быть слишком сложно,

Динамик 3 ( 19:23 ):

Совсем нет. И иногда, когда я начинаю что-то поднимать, люди говорят: «Боже мой». Потому что они думают об Instagram, они думают позы, они думают в точности как худые, милые люди, как у бассейна. И это просто осознанность. Это дыхание — это осознание.Это не должно быть, это не должно быть извилистым и надежным. И я думаю, что моя практика связана с скручиванием.

Спикер 4 ( 19:48 ):

Ага. Я думаю, это хорошо знать, потому что я думаю, что многие люди будут смотреть на йогу, и они смотрят на нее в шоу. Если вы понимаете, о чем я? Зрелище, шоу, ничего себе. Посмотрите на этого человека, который может, вы знаете, сделать стойку на руках или на голове, посмотрите на это и посмотрите на позиции. Они могут пойти, О, я никогда не смогу этого сделать.Итак,

Speaker 3 ( 20:06 ):

Я просто не собираюсь делать это именно так. Это не для меня. Или люди стыдятся и злы, особенно как мужчины, они не пойдут в класс, потому что не хотят их, я бы смутился. И вроде, никто на тебя не смотрит. Никто. И это то, что мне нравится в студии. Как будто я физиотерапевт-ортопед. У меня есть, я не спортивный. Люблю атлетизм. Я не спортивный. Так что когда я люблю студию, я могу двигаться.Я могу дышать Я могу заниматься спортом. Никто не смотрит. Ага. Это правда. Это как в их собственном маленьком мире, и это говорит с интровертом во мне, как никто другой.

Спикер 4 ( 20:49 ):

Ага. Хотя иногда я говорю, что если я пойду на занятия, я буду смотреть на других людей, которые говорят, что это один из лучших занятий йогой, которые я когда-либо проводил, у нас были завязаны глаза. Все это необычно, потому что это был класс благотворительности для благотворительной организации под названием «Ахиллес и Ахиллес припасы».Пары слабовидящих бегунов. Ага. Делать всевозможные гонки от 5 км до марафона. И потому, что люди, которым они служат, обычно слепы. Мы сделали весь класс свернутым, и я подумал: «Боже мой, я собираюсь упасть, потому что, знаете ли, зрение — большая часть баланса, но это был лучший урок йоги, который я когда-либо посещал, потому что я не был» Сравнивая себя со всеми остальными. Инструктор давал действительно четкие инструкции, и мой баланс был лучше, потому что я действительно обращал внимание на себя, а не на то, что делают все остальные.

Спикер 4 ( 21:46 ):

Совершенно верно. И действительно нужно было поговорить о путешествии внутрь себя. Ага. Верно. И необходимость быть в контакте с тем, что делает ваше собственное тело и как вы собираетесь ассимилироваться. Ага. Ага. Было действительно интересно. Единственная странность заключалась в том, что женщина рядом со мной продолжала пытаться держать меня за руку, и мне приходилось говорить: «Что ты делаешь? А потом после этого она сказала: «Ой, прости. Я думал, ты мой друг. Я как бы продолжал немного уводить меня из атмосферы, но это любящее сообщество.Сообщество — это любящее сообщество. да. Но мне действительно очень понравилось то, что я чувствовал после этого. И это, вы знаете, это действительно заставило меня подумать, вау, это то, что я должен делать со своими пациентами, когда мы просто работаем над общим движением, — это вроде как заставить их закрыть глаза и действительно почувствовать движение. и попасть в это. Но теперь давайте, чтобы вы говорили о некоторых приверженцах йоги. Один из них — йога сейчас очень внимательна. Какие еще аспекты йоги, помимо, вы знаете, позиционирования людей, восстановления, каких еще направлений йоги вы используете со своими клиентами или с пациентами?

Спикер 2 ( 22:59 ):

И по этому поводу мы собираемся сделать небольшой перерыв, чтобы услышать мнение нашего спонсора.И мы сразу же вернемся с ответом Шеннон на чистую терапию здоровья для частной практики в виде облачного универсального решения EMR для управления вашей практикой. Верно. Одно программное обеспечение, которое обрабатывает всю вашу документацию по планированию, выставление счетов и отчетность. Плюс еще много всего и один супер простой в использовании пакет прямо сейчас, net health предлагает специальную сделку для здоровых, богатых и умных слушателей, завершивших демонстрацию с командой net health и получивших сотню долларов на обед для вашего персонала.Посетите net health.com/see, чтобы начать работу и получить доступ к бесплатным ресурсам для PT, таким как электронные книги по запросу, веб-семинары и бизнес-инструменты. Еще раз, это net health.com/l ITZY

Speaker 3 ( 23:49 ):

Я определенно, да, я использую восстанавливающее средство, но я также использую немного больше поз, позы для наращивания силы, даже несколько небольших последовательностей. Я, я смотрю, может быть, посмотрю на систему в целом, верно? Фасциальная система, все связано, особенно мои пациенты, которые сидят весь день.Итак, передняя часть кузова, все плотно. Совет преподавателям, грудь спереди, шея. Я дам им несколько простых поз, которые они могут сделать дома, чтобы открыть все пространство. Мои бегуны-бегуны не любят растягиваться. Они просто хотят бежать. Поэтому я всегда говорю: «Хорошо, нам нужно проявить некоторую гибкость». И некоторая мобильность помогает вам бегать здоровым. На мой взгляд, нет ничего лучше йоги. Благодарю за деньги. Особенно если смотреть сквозь фасциальные системы, вы даете кому-то собаку лицом вниз.

Оратор 3 ( 24:54 ):

Ну, они раскрывают плечи, икры, подколенные сухожилия, поясницу. Они работают над своим ядром. Так что я люблю, мне нравятся физические позы, которые помогают моим бегунам, моим последовательностям, моему восстановлению, моему дыханию. Как я мог забыть про дыхательную пранаяму? Верно? Один из восьми этапов йоги — это работа с дыханием. И я в значительной степени учу дышать каждого пациента, который входит в мое пространство. Это один из самых мощных инструментов, которые мы должны использовать сами, чтобы успокоить нашу нервную систему.Но опять же, наши пациенты с болью в пояснице, пациенты с болью в шее, сколько пациентов с болью в шее, которые мы видим, дышат, они используют свои вспомогательные мышцы. Таким образом, используя, возможно, даже другую позу, позу горы, которая в основном заключается в прямом стоянии. Итак, все учатся Доусону. А затем, начиная с 2000 года, когда мы переходим к выравниванию грудной клетки с тазом, мы работаем над своим дыханием и диафрагмальным дыханием, обнаруживая живот, возможно, затем соединяясь с тазовым дном, особенно для моих женщин.

Спикер 3 ( 26:15 ):

Так что я определенно использую Тадасану как свой, как один пункт, как найти, найти хорошее положение, найти хорошую домашнюю базу и дыхание, и как они могут использовать работу дыхания, чтобы помочь их реакция на стресс. И отчасти я люблю то, что иногда я учу своих основных пациентов и даже не говорю им, что такое дыхание. Я скажу им, послушайте, вы знаете, чтение важно для кора, и оно может быть связано с болью в шее и болью в пояснице. Итак, мы просто, это то, что мы собираемся начать.И что мне нравится, это когда через пару посещений они такие, знаете, мы чувствуем себя очень спокойно. После этого я чувствую себя спокойно. И я начинаю, и начинаю использовать это как в течение дня. И мне втайне нравится, что

Speaker 4 ( 27:02 ):

Действительно дает инструменты, которые они могут использовать в течение дня и что они также могут видеть разницу. И мы знаем, что как только люди увидят разницу в инструментах, которые мы им даем, они ими воспользуются.

Динамик 3 ( 27:13 ):

Да.Вот как я слушаю. Некоторые люди, которых я знаю сразу же, которые мне нравятся, вводят и знакомят с йогой, и они будут полностью за это. Другие люди, которых я знаю, будут настроены скептически. Итак,

Speaker 4 ( 27:25 ):

Это хороший момент. Вы воспитываете, потому что многие люди любят йогу. Итак, как вы, и так ли вы используете, а затем используйте работу дыхания, чтобы немного приоткрыть Врата

Громкоговоритель 3 ( 27:34 ):

Иногда, или я скажу: Эй, вы знаете , в йоге есть несколько удивительных, знаете ли, растяжек, которые могут помочь вам в том, что происходит.И поскольку они охватывают несколько фасциальных систем, они могут быть очень эффективными или, вы знаете, неэффективными, но эффективными, чтобы каждый в городе хотел быть эффективным. Правда. Так что, если вы дадите им пару вещей, и они станут более любопытными, или я поработаю над некоторой осознанностью, или я обучу их, может быть, как стрессовая реакция может вызывать их боль, как хобби или движение могут также быть эффективная часть их процесса исцеления. Так что я, я как бы проникаю туда разными способами. Понятно, понятно.Нет, в этом есть смысл. А также, как и мои бегуны, я пробежал кучу полумарафонов. Я участвовал в марафоне в Нью-Йорке в 2018 году, йога — это потрясающий комплимент бегу, и, прочитав, я пришел к финишу. Не думаю, что когда-нибудь сделаю это снова, но никогда не угадаешь. Я никогда не говорю никогда, никогда не говорю, никогда не говорю никогда. Вот где, знаете ли, каждый раз, когда вы говорите бегуну, что можете помочь ему стать лучше, быстрее и сильнее, если он на борту. Ага. Очень-очень верно.

Спикер 4 ( 29:04 ):

Теперь, какой совет вы бы дали другим физиотерапевтам или другим клиницистам

Спикер 3 ( 29:10 ):

Кто может быть

Спикер 4 ( 29:11 ):

Заинтересованы в йоге или заинтересованы во внедрении йоги в свою практику? Какие хорошие отправные точки

Спикер 3 ( 29:20 ):

Для них? Я бы сказал, начните посещать некоторые занятия, вы сами, поймите, как это заставляет вас чувствовать, понимать язык, последовательность поз, вы знаете, я, я думаю, что опыт — один из учителей.Я учился, делая что-то в собственном теле, и это иногда делает меня гораздо более эффективным клиницистом. Итак, я бы сказал, начните посещать некоторые занятия, сами заметьте пользу, послушайте, может быть, даже то, что наставляют учителя йоги. Я узнал некоторые из лучших подсказок и лучших наставлений от некоторых учителей йоги, с которыми я работал. И, может быть, начать немного вливать его в свои сеансы, в свои сеансы ПК и посмотреть, как на это отреагируют пациенты. А затем продолжаются занятия для физиотерапевтов, которые не обязательно хотят проходить 200-часовой тренинг, который может научиться использовать йогу в здравоохранении.

Спикер 3 ( 30:30 ):

Ага. Я взяла отличную тройку, физиотерапию, йогу, они потрясающие. Они классные, за ними приятно следить в Instagram, если вы хотите узнать немного больше. У меня есть, но они только что прошли курс, который я посещал, хочу ли я, нет, возможно, это снова было в прошлом году, все дело в том, как объединить йогу и физиотерапию. Так что там много чего. Есть много PT, которые делают это, у которых есть страницы в Instagram.Так что просто начинайте следовать, относитесь к занятиям легко. Я бы так и поступил. Это так просто. Это просто. Ага. Я имею в виду, что я не занимался йогой до, вы знаете, 2016 года, но я использовал позы и некоторые принципы, например, задолго до того, как я был просто на собственном опыте.

Спикер 4 ( 31:22 ):

Ага. Нет, мне нравится совет принять это самостоятельно, посмотреть, как вы это чувствуете. Потому что послушайте, вы можете подумать, что хотите добавить это в свое лечение, а затем вы можете принять это сами и сказать: «О, я не чувствую, я этого не чувствую.И это нормально. Ты можешь, можешь.

Спикер 3 ( 31:37 ):

Хорошо. Абсолютно. Это находит отклик не у всех.

Динамик 4 ( 31:40 ):

Верно. Верно. Верно. И это нормально. Потрясающие. Итак, теперь, прежде чем мы подведем итоги, я думаю, у нас есть ваш главный вывод — начать заниматься йогой самостоятельно. Что-нибудь еще, что вы хотите, чтобы слушатели ушли от этого разговора?

Спикер 3 ( 32:03 ):

Существует множество способов помочь процессу заживления.И есть много практикующих, у которых есть разные идеи, которые помогут вам достичь этого. И я думаю, что поощряю людей находить то, что им подходит. И что иногда некоторые из менее традиционных практик могут быть чрезвычайно полезными. Я имею в виду, я думаю, что я лично считаю йогу чрезвычайно мощным инструментом с точки зрения разума и тела, мы понимаем, насколько хроническая боль действительно становится центральной нервной системой, вы знаете, проблемой, что это не только биомеханика. Так что мы должны лечить человека целиком.Мы должны лечить не только тело, но и разум. И я думаю, что йога может быть очень мощным инструментом, сочетанием и того, чтобы, искать и пытаться найти то, что резонирует, и найти то, что вам помогает. И просто, вы знаете, это никогда не бывает линейным, это не всегда прямая траектория. Исцеление — это целое путешествие, и не сдаваться, разве это ничего не значит из-за того, что вы пробовали что-то одно? Ничего не получится, обновляйся, любопытствуй, оставайся активным, оставайся в движении, найди то, что тебе нравится делать. Это не обязательно должна быть йога, но движение и движение являются медитативными.Это внимательный. Вы знаете, тело, тело реагирует на движение.

Спикер 4 ( 33:53 ):

Совершенно верно. И теперь, прежде чем мы подведем итоги, это вопрос, который я задаю всем, кто знает, где вы сейчас находитесь в своей жизни и в своей карьере, какой совет вы бы дали своему более молодому «я», окончившему школу физкультуры, новоиспеченному физкультурнику.

Спикер 3 ( 34:11 ):

Мне жаль, что я не проложил свой собственный путь раньше. Мне жаль, что я не прислушивался к этому, понимаете, ничто по-настоящему не подходило для меня, пока я не ввел йогу в свою профессию.Это говорит со мной. Это имеет смысл для меня. Мне жаль, что у меня не было, вы знаете, когда мы проводили вебинар с крепкими, как пусть ваш странный флаг развевается, вы знаете, как, не походите, как все. Мне жаль, что я не слышал об этом раньше, как о своем собственном пути, чтобы не пытаться не пытаться вписаться в чью-то бизнес-модель. Ага. Это нормально — хотеть чего-то другого. Все нормально. Думать нестандартно. Все нормально.

Спикер 4 ( 35:01 ):

А иногда

Спикер 3 ( 35:02 ):

Знаете, то, что вы думаете сначала, не сработает, а потом вы найдете другой инструмент.У вас есть огромный набор инструментов. Ага.

Спикер 4 ( 35:12 ):

О, я знаю. Знаешь, это был такой хороший совет? Потому что я так часто думаю, особенно в физиотерапии, как мы обсуждали во время того вебинара, это похоже на то, что физиотерапевты, как правило, относятся к типу А, мы хотим, вы знаете, мы хотим быть лучшими, которых мы хотели. Мы хотим творить добро. Мы хотим помогать другим. И поэтому мы склонны полностью оставаться в стороне. А любить боятся, пускай флаг урода развевается, хочешь сказать очень сложно, но это правда.Это правда. И я благодарю вас за то, что напомнили мне и напомнили слушателям об этом сейчас, где люди могут вас найти? да. Будьте верны себе, и где люди могут найти вас, говоря? Вы можете найти меня в LinkedIn и Instagram, а что вы думаете о Instagram? Это смешно. То есть это мой ник. Моя семья, мои племянницы зовут меня Шэнни.

Speaker 4 ( 36:03 ):

S H a N N Y O G a P T и мой C O очень долго. Очень мило. Я понял. Я понял. Шен-йога, PTM, YC. Идеально.Идеально. Потрясающие. Так что люди смогут найти вас там, и у нас будут ссылки на все, о чем Шеннон говорил сегодня, ресурсы и тому подобное. Мы поместим их все в заметки о шоу на подкасте на сайте Healthy, Rich, Smart.com. Таким образом, одним щелчком мыши можно перейти ко всему, что мы сегодня обсуждали. Итак, Шеннон, большое спасибо за то, что пришли и рассказали о том, как использовать йогу в своей практике физиотерапии. Так что спасибо тебе. О, спасибо, Карен. Было очень приятно. Я люблю, я люблю, я должен делиться лучшим из моей любимой части мира.Потрясающие. Большое спасибо. И все, кто там слушает. Большое спасибо за внимание. Удачной пары дней и оставайся здоровым, богатым и умным.

Спикер 2 ( 37:01 ):

Большое спасибо Шеннон за то, что она поделилась тем, как она использует свою страсть, то есть йогу, в своей физиотерапевтической практике. И, конечно же, спасибо net Health за спонсорство сегодняшнего эпизода. Чистая медицинская терапия для частной практики — это комплексное облачное решение EMR для управления вашей практикой.Одно программное обеспечение, которое обрабатывает всю вашу документацию по планированию, выставление счетов и отчетность. Плюс еще много всего в одном супер простом в использовании пакете net health предлагает специальную сделку для здоровых, богатых и умных слушателей, завершивших демонстрацию с командой net health и получите сотню долларов на обед для вашего персонала.