Суббота, 28 января

Айенгар йога путь к здоровью: Книга «Йога. Путь к здоровью» – купить книгу ISBN 978-5-89750-255-4 с быстрой доставкой в интернет-магазине OZON

Йога. Путь к здоровью. Автор — Б. К. С. Айенгар — 15 Октября 2013

URL изменил на странице: Турченко Олег
Размер: 1,343 Mb
Колличество мнений за сегод. этого файла:
Время добавления файла на ресурсе — 2010, 06 июля
Сколько страниц в работе —
архив

Эти же причины могут вызвать обострение заболевания. Средний объем эритроцита выражается в фемтолитрах (фл), либо в кубических микрометрах (мкм3). Консервативная терапия данного заболевания длительная, состоит из продувания слуховых труб, введении лекарственных веществ в полость среднего уха, пневмомассаже барабанных перепонок, так же как и тонзиллит…

Эти же причины могут вызвать обострение заболевания. Средний объем эритроцита выражается в фемтолитрах (фл), либо в кубических микрометрах (мкм3). Консервативная терапия данного заболевания длительная, состоит из продувания слуховых труб, введении лекарственных веществ в полость среднего уха, пневмомассаже барабанных перепонок, так же как и тонзиллит лечат лазеро терапией. Одна из групп даже носят название «Кардифф риферз» (reefer — сигарета с марихуаной). Часто источником инфекции является почва, в которой постоянно обитают возбудители столбняка, ботулизма, газовой гангрены, некоторых грибковых заболеваний.

После каждой процедуры, а их проводили 2 раза в неделю, необходимо достигнуть растяжения (смещения) препуциального мешка на 1-2 мм, от исходного, не более. Эта напасть известна с давних времен и раньше называлась «штутгартская болезнь» и «кашель псарен». С какого возраста обычно начинают потреблять наркотики, и каков возраст самого молодого наркомана, зарегистрированного сейчас? Онкология. Профилактика и лечение. Автор — Надежда Новикова. Однократная обработка обеспечивает эффективную защиту от клещей домашней пыли в течение 6 месяцев. Хирургическое лечение более эффективно, так как позволяет единовременно исправить искривление и удалить уплотненные узлы.

В последнее время случаи заворота участились. Боль при язве хорошо поддается лечению антацидами — средствами, которые нейтрализуют кислоту. Полезна физкультура и утренняя зарядка Андрюха, уточни, что есть любительский спорт?

При отсутствии лечения высока вероятность летального исхода. Настоящими героями стали сами посетители клубов. Удаление зубного камня превращается в утомительную операцию под общим наркозом, а кариозные зубы уже поздно пломбировать — скорей, скорей, удалить их, пока гниение не достигло кости! Через 4-5 сеансов включают по 2—3 из указанных точек, размещённых на нижних конечностях (по 2-му варианту возбуждающего действия). При выстукивании грудной клетки звук вначале пустой, в дальнейшем же — притупленный.

Четыре инсайта. Мудрость, сила и милосердие Хранителей Земли. Автор — Альберто Виллолдо. Местное применение антисептических препаратов уменьшает микробную массу, снижает антигенную и токсическую нагрузку за счет удаления продуктов распада бактерий и тканей, всасывающихся с пораженной поверхности, облегчает процессы заживления, уменьшает зуд и дискомфорт, испытываемые собакой. При тяжёлых случаях и неэффективности консервативной терапии возможно оперативное вмешательство, целью которого является снизить давление на отделы нерва и на его ядра. И тело приобретает дисгармоничные пропорции.

Йога. Путь к абсолютному здоровьюMOBILE

Айенгар Б.К.С.

есть в наличии

Аннотация

«Йога. Путь к абсолютному здоровью» — одна из популярнейших и самая всеобъемлющая книга знаменитого йогина Б.К.С. Айенгара. Вам не нужно быть экспертом или обладать крепкой мускулатурой, чтобы практиковать асаны, описанные здесь. Используя несколько простых аксессуаров, вы сможете выполнять сложнейшие упражнения, постепенно переходя к ним без угрозы перенапряжения или получения травмы.
Регулярная практика на основе знаний, полученных из данного издания, улучшит ваше самочувствие и укрепит внутреннюю силу тела.

Дополнительная информация
Регион (Город/Страна где издана): Москва
Дополнительный тираж: Да
Страниц: 432
Формат: 80×100/16
Возраст от: 16
Полный список лиц указанных в издании: Айенгар Б. К.С.

Как найти в магазине

Этаж: 1 Шкаф: 12.05
Зал: 1 Полка: 2

Нет отзывов о товаре

С этим товаром покупают

Популярные книги автора

«Йога.

Путь к абсолютному здоровью» — новая книга Айенгара

Впервые на русском языке издан полный вариант книги Б.К.С Айенгара «Йога. Путь к абсолютному здоровью». Это довольно-таки большая книга с красочными иллюстрациями. В книге вы сможете найти подробную информацию о жизни Гуруджи Айенгара, о его подходе к йоге и о том, какое наследие он оставил после себя.

В предисловии книги Айенгар пишет, что йога подходит для каждого. И не нужно быть экспертом или физически подготовленным человеком, чтобы делать позы из этой книги. Жизнь современного человека часто приводит к физической боли или болезням, поскольку человек пренебрегает своим телом ради успеха в материальном мире. Во всём мире люди могут испытывать стресс, что приводит к ментальным проблемам: ощущениям неадекватности, изоляции или бессилия. Йога в свою очередь, соединяет ментальный и физический планы, делая сбалансированным внутренний и внешний миры человека.

В книге Б.К.С. Айенгар описывает какую цель преследует йога, какую работу нужно проделать на пути к здоровью и какую пользу можно будет извлечь от практики поз йоги. Так же он затрагивает аспекты взаимосвязи практики йоги и борьбы со стрессом. Есть глава, где он сравнивает Йогу и Фитнес.

За годы преподавания и практики Айенгар обнаружил, что многие практикующие йогу обращают внимание только на физический аспект йоги. Он сравнивает их практику с быстрым потоком, состоящим из водоворотов и падений, которому не хватает глубины и направленности. Практикуя с учётом ментальной и духовной составляющих йоги, прилежные ученики будут жить как спокойная река, орошающая поля вокруг нее.

Начинающим практикам йоги будут интересны главы посвященные философии йоги, где Айенгар описывает значение йоги, взаимосвязь философии йоги и асан.

В книге подробно описаны простые техники выполнения асан, так что даже начинающий сможет получить глубокое понимание того, как практиковать с максимальной пользой. С помощью вспомогательных материалов и советов по выполнению поз, ученики с разным уровнем практики смогут увеличивать силу, уверенность и гибкость без угрозы перенапряжения или получения травмы.

Методика практики асан, описанная и хорошо проиллюстрированная в этой книге, может
помочь людям со специфическими заболеваниями. В книге есть раздел «Йога-терапия», в котором вы найдете описание последовательностей асан для терапии проблем сердца и кровообращения, системы органов дыхания, пищеварительной системы, мочевыделительной системы, гормональной системы, иммунной системы. Проблем мышц, костей и суставов, кожи. Мозга и нервной системы. Также есть программы для решения специфических проблем женского и мужского здоровья.

Занимаясь регулярно йогой, вы сделаете свое тело сильным, увеличите естественное сопротивление организма, поможете уменьшить боль и устраните корень проблемы, а не её симптомы.

Ранее на русском языке издавалась книга «Йога. Путь к здоровью». Вот фото её обложки.

Это урезанный вариант книги Б.К.С Айенгара «Йога. Путь к абсолютному здоровью», которую мы описываем в этой статье. В ней не было цветных иллюстраций. Печать была не очень качественная. Много информации отсутствует. Поэтому рекомендуем покупать новое, полноценное издание этой книги.

Автор: Ян Шацкий
любое использование материалов данного сайта
возможно только с согласия автора

Киров | Б.К.С. Айенгар «Йога. Путь к абсолютному здоровью»: идеально для новичков



В издательстве «Бомбора» вышел один из самых известных трудов легендарного йогина современности — Б.К.С. Айенгар «Йога. Путь к абсолютному здоровью» (16+).

16+

Фамилия Айенгара в мире йоги известна, пожалуй, каждому занимающемуся. Знаменитый йогин практиковал больше 70 лет — вплоть до самой смерти, в возрасти 95 лет. За это время он успел выработать собственный стиль и основал школу, став одним из активных популяризаторов йоги на Западе. С тех пор отделения школы имени Айенгара открылись по всему миру, в том числе и в России. Ключевое их отличие от других школы — применение разнообразного реквизита, облегчающего выполнение асан (поз): стулья, скамьи, валики, одеяла, ремни и повязки.

Такой подход делает книгу Айенгара идеальным выбором для новичков. Тех, кто еще, например, не может наклониться так, чтобы достать рукой до пола в триконасане (позе перевернутого треугольника). В таком случае помогут специальные блоки. Применению реквизита в занятиях йогой в книге уделена примерно половина объема, поэтому начинающие без проблем смогут выполнить все асаны из книги. Айенгар подробно разбирает 23 классические позы — от тадасаны (позы горы) до саламба ширшасаны (стойки на голове). Сначала они даются в полных вариантах, в классическом исполнении, а потом — в облегченном, специально для новичков.

Кроме того, «Путь йога» может стать настольной книгой инструкторов. Дело в том, что к ним тоже часто на занятия приходят люди, закрепощенные сидячим образом жизни, которые не могут выполнить простейшие движения из йоги. Специально для этого в книге даются комплексы, направленные не только на раскрепощение суставов, растяжение мышц, но и облегчение симптомов некоторых недугов — от бессонницы до высокого кровяного давления. Красочные иллюстрации, глянцевая бумага и большой формат делают книгу идеальным вариантом для подарка как тем же инструкторам, так и начинающим путь в йоге.



Б.К.С. Айенгар «Йога. Путь к абсолютному здоровью» (2021, 16+). Наша оценка: 5/5




Йога — путь к здоровью? — Дима Печкин

После того, как я опубликовал йогическую фотосессию, в которой показал часть знаменитого pechkeen yoga style , некоторые из друзей просили меня чего-нибудь написать о йоге. И вот, несколько дней назад я понял, чем стоит поделиться с друзьями, чтобы бросить свет пережитого опыта на темень невежества. Этот пост будет о йоге и здоровье.

Итак, я начал заниматься йогой около 9 лет назад. Как и множество людей в йогу меня привели проблемы со здоровьем. Ещё лет за 10 до этого момента у меня начались первые проблемы с позвоночником. Как сейчас помню, я ощутил резкие боли, которые, как правило, возникают при защемлении нервного корешка. Диски моего позвоночника как бы плавали – внезапно смещались и возвращались на место. С характерным хрустом. Случались и обострения, когда защемлённый нерв не только мешал энергично двигаться, но и просто спать.

Обращаться к врачам, я не очень люблю, но делать было нечего. Была иллюзия, что я найду специалиста, который поможет сделать мою спинку здоровой. К кому я только не ходил. Самыми любопытными специалистами были доктор Шубин, мой тёзка, который вел вместе с Малышевой передачу на 1 канале – жутко колоритный дядька, и одна тётенька, тоже колоритная, которая вправляла мне позвоночник с помощью… резинового молотка, которым правят кузов автомобиля после аварии. Кстати говоря, эффект от её посещений был самым длительным. Все перечисленные доктора снимали результаты обострений, помогая быстрее выходить из болезненных состояний, но стабильного результата не было.

Году на третьем такой практики я был вынужден констатировать, что попал в зависимость от регулярных врачебных манипуляций. В спине что-то внезапно замыкало, и я тотчас бежал к телефону, чтобы записаться на приём. Отъезд доктора или его отсутствие вызывали панику.

Интересным психосоматическим моментом, является тот факт, что проблемы с позвоночником возникают у тех людей, которые либо слишком много взвалили на свою спину, либо не могут нести на ней то, что должнО. Я как-то интуитивно понял, что моя «несамостоятельность» в вопросе излечения себя, отчасти и создаёт проблему. Тут-то я и принял решение, которое сделало меня «сыном воли и йоги».

Каждое утро я стал практиковать «сурью намаскар» изучив последовательность асан и правила их выполнения в Интернете. В йога студию я идти не хотел, потому, что раз уж я что-то решил делать самостоятельно, то это будет самостоятельно. Не уверен, что та практика принесла мне что-то в плане здоровья, однако она укрепила моё упорство. Прозанимавшись так около полугода, я пошёл в первую йога студию. Она была довольно странной – инструкторша преподавала хатха-йогу у себя на дому небольшой группе интересующихся. Я продолжал по мере возможности практиковать дома асаны и начал пробовать другие направления. В области здоровья спины наметилась динамика – она по-прежнему болела, но услуги докторов требовались всё реже. Я пробовал новые стили. Самые сильные впечатления на меня произвели Бикрам и Аштанга йога. Они были наиболее «спортивными». На каждый из стилей я потратил примерно по году регулярных занятий. Повысился мой уровень, однако же стало происходить странное – боли в спине, стали каким-то образом совпадать с тренировками…

Моментом озарения стала колоритная администраторша одного йога-центра – пожилая, довольно общительная женщина в беседах, с которой я коротал время, если приходил чуть раньше начала занятий.
— Дим, — как-то спросила она с выражением лёгкой озабоченности на лице, — скажи мне, почему вы ходите сюда за здоровьем, но у всех постоянно что-то болит?
Я задумался. Дополнительную смуту внесла любимая инструкторша, которая мучась защемлением седалищного нерва, не могла уверенно входить в парочку асан. Вообще это очень странно, когда люди, которые вроде бы призваны обеспечить нам здоровье, сами здоровыми не являются? Сам я находился в похожей ситуации. С одной стороны я был уже увлечён и хотел продолжать занятия, с другой – постоянно отмечал болевые ощущения, как во время, так и после практики. То есть проблемы, от которых я пришёл избавиться, стали меня преследовать, но уже благодаря «лекарству». Помню, как после занятия у очередного инструктора, чемпиона мира по йога-спорту, между прочим, я подошел к нему и стал сетовать на невозможность нормально заниматься.
— Вообще-то йога, молодой человек, это занятие для здоровых людей — ответил сенсей. Я почесал репу и впервые задумался о том, чтобы бросить занятия. Но тут мне случайно попалась книга Анатолия Пахомова – президента киевской федерации йоги и автора методики «корректный подход к позвоночнику», который утверждал, что скрутки и прогибы для позвоночника вредны. Пахомова, конечно же, изводили на гавно все гуры, чьим системам это утверждение противоречило. Я поделился этим с хозяйкой йога студии, в которой практиковал, но понимания не встретил. Понятное дело, ведь минимум четверть асан из практикуемого тогда комплекса их в себя включали. Наконец, когда после очередной особо усердной тренировки меня так зажало в грудном отделе, что я был вынужден позвонить мануальному терапевту, стало ясно, что в очередной раз что-то идёт не так. Сам доктор, хрустя моими дисками во время сеанса, с дьявольской усмешкой сообщил, что треть его клиентов именно мы, йоги.

Главное понимание, которое меня посетило на этом этапе практики, состояло в том, что главный принцип йоги — ахимса, или ненасилие соблюсти адски сложно. Этому мешал дух соревновательности, которого в йоге в принципе быть не должно, ригидное отношение человека к практике, шаблонная система любого подхода и т.д. Инструктора продолжали вставать ногами на бёдра учеников сидящих в полулотосе, а ученики в попытках достичь нирваны рвали себе связки, ломали рёбра и сдвигали диски позвоночного столба. Пояснения, которые различные гуру давали к своим системам и методикам выполнения асан, противоречили друг другу. К примеру, в классической хатха йоге считается, что наклоны должны выполняться с прямой поясницей и с низом живота тянущимся к бедрам. При этом кто-то из современных европейских йога-терапевтов утверждал, что всё наоборот – наклоняться следует с круглой спиной, потому, что в этом случае нагрузка распределяется равномерно, вместо того, чтобы сосредотачиваться в поясничном отделе. В этот момент я понял, что пора съебываться и практиковать самостоятельно.

И ушёл домой. Вот тут началась, как мне кажется настоящая практика – вдумчивая и наблюдающая. Я стал просто вводить и исключать различные асаны и наблюдать состояние тела после тренировки. Скрутки и наклоны в стороны сразу же ушли, а вместе с ними и регулярные боли в спине. Я понял, что уже привёл позвоночник в удовлетворительное состояние, а мои проблемы — результат использования неподходящих асан, либо слишком ригидное отношение к практике.

Вообще, я думаю, что перед каждым йогином встаёт вопрос, который может звучать так: я живу, чтобы практиковать или практикую, чтобы жить? Ответ предусматривает соответствующий выбор.
Если мы занимаемся чтобы хорошо себя чувствовать физикали и ментали, то настоящая йога для нас – позволить себе йогой не заниматься. К примеру, около года я вставал в 6 или 7 утра, чтобы практиковать перед работой. Что это было? Насилие. Лично мне и большинству людей живущих в ритме большого города с утра лучше выспаться, а практике посвятить вечер. Когда мы неуклонно что-то делаем, игнорируя внутреннее состояние и особенности внешней среды, то порой превращаемся из охотников в дичь. Мы как бы становимся жертвами самих себя.

Для чего нужна йога? Человек представляет собой набор поз и положений тела, которые продиктованы нашей психосоматической жизнью, отражающейся на мышечном корсете и состоянии вегетатики. Мы все определенным образом деформированы воздействием внешней среды. Редкий человек не имеет хронических заболеваний внутренних органов или двигательного аппарата, которые с одной стороны являются следствием психосоматических дисфункций, а с другой сами же их создают. Йога помогает нам удачно компенсировать наши проблемы за счет воздействия на мозг и нервную систему, укрепление мыщц и суставов, растягивание спазматических образований, нормализует циркуляцию в тканях и т.д. Если повезет, всё это может привести нас к идеальному результату — подготовить тело к медитации. Но об этом говорить рано, для начала надо просто постараться стать чуть здоровее и мягче.

Тема насилия над собой, проявляющаяся в том, чем человек занимается, проходит красной нитью через большинство феноменов современной жизни. Йога лишь один из способов, которым можно причинить себе вред.
Я думаю, что насилие над собой становится модным. Такие мысли посещают меня всякий раз, когда я вижу, насколько популярными становятся изматывающие воркауты. Мир последнее время сбрендил на здоровом образе жизни, который пропагандируют профессиональные биороботы. Как будто бы никто не понимает, что тело как индивидуальный инструмент требует индивидуального подхода. Для меня, очевидно, что каждодневные тренировки лишь другая полярность гиподинамии.

В этом посте я на собственном примере пытался показать, как благие намерения создают неблагоприятные результаты. Надеюсь, что он заставит задуматься тех, кто начинает или продолжает практику и сталкивается с подобной проблемой.
Йога это не спорт. Это диалог с собственным телом и возможность проявить к себе любовь. Если бы меня сейчас спросили, как я вижу правильное отношение к практике, то я бы сказал, что она держится на двух китах. Первый из них, не частота, но регулярность. Преданность практике. Второй – осторожность, попытка почувствовать актуальность практики и момент, который подходит для нее. Лично я возвёл йогу в приоритет. Необходимо с одной стороны проявить волю, чтобы лень не смогла вытеснить йогу из вашей повседневной жизни, с другой – осторожность, внимание и любовь к телу, чтобы практика не стала элементом, который его разрушает. Задача архисложная, но доступная. Намасте!

Я на facebook         Я во вконтактике

ПРОЧИТАТЬ / СКАЧАТЬ) B.

K.S. Йога Айенгара: путь к целостному здоровью ПОЛНАЯ КНИГА PDF И ПОЛНАЯ АУДИОКНИГА | Бетаньянггрек

Кэтрин Рондина, Anchor Books

«Поскольку в этом году я опубликовала новую книгу, я отвечаю на вопросы о моем вдохновении. Это означает, что я думала и очень благодарна за «Девушка в легковоспламеняющейся юбке» Эйми Бендер. Не могу поверить, что это заставило меня захотеть стать писателем — это желание уже было, — но оно вдохновило меня на написание рассказов, в которых фантастическое усложняет обычное, а невозможное становится возможным.Девушка в красивом платье, и некому это оценить. Ничем не примечательный мальчик с замечательным умением находить вещи. Истории в этой книге научили меня, что повседневность моего мира может стать волшебной и странной, и в этой странности я могу найти новую истину ».

Дайан Кук — автор романа «Новая дикая местность», номинированного на Букеровскую премию 2020 года, и сборника рассказов «Человек V. Природа», который стал финалистом премии Guardian First Book Award, премии Believer Book Award. премию ПЕН-клуба / Хемингуэя и премию Los Angeles Times за первую художественную литературу.Прочтите отрывок из «Новой пустыни».

Билл Джонстон, University of California Press

«Я пересмотрел множество старых фаворитов в этот мрачный год страха и изоляции, и больше всего благодарен за сборник стихов Фрэнка О’Хара. Остроумные, рефлексивные, интимные, странные, обезоруживающе случайные и одновременно монументально серьезные — они были постоянным бальзамом и вдохновением. «Единственное, что нужно сделать, это просто продолжить», — писал он в «Прощай, Норман, Бон Жур, Жан-Поль и Жан-Поль»; «Это так просто / да, это просто, потому что это единственное, что нужно сделать / вы можете это сделать / да, вы можете, потому что это единственное, что нужно сделать.’»

Хелен Макдональд, эссеист-натуралист, ведет полурегулярную колонку в журнале New York Times. Ее последний роман, «Полеты на Веспер», представляет собой сборник ее самых любимых эссе, а ее дебютная книга «H Is for Hawk» получила приз Сэмюэля Джонсона в области документальной литературы и премию Costa Book, а также была финалистом Национального круга книжных критиков. Премия и приз Киркуса за документальную литературу.

Андреа Шер, Scholastic Press

«В этом году я так благодарна Лии Джонсон за книгу« Вы должны увидеть меня в короне ».Чтение — как и все остальное — было для меня проблемой в 2020 году. Было трудно избавиться от всех моих тревог по поводу состояния мира и нашей страны и увлечься историей. Но «Ты должен увидеть меня в короне» сразу привлек меня; за то блаженное время, когда я его читал, он заставил меня задуматься о мире за пределами 2020 года и заставил меня улыбнуться до ушей. В этом году было трудно прийти к радости, и я так благодарен этой книге за ту радость, которую она мне принесла ».

Жасмин Гиллори — автор бестселлеров New York Times пяти любовных романов, в том числе «Вечеринка двоих» в этом году.Ее работы появлялись в журналах O, The Oprah Magazine, Cosmopolitan, Real Simple и Time.

Нельсон Фитч, Random House

«В прошлом году, застряв в длительной рутине чтения, заставившей меня задуматься, нравятся ли мне вообще книги, я наткнулся на« Десятого декабря »Джорджа Сондерса, сборник рассказов, написанных Сондерсом в период с 1995 года. и 2012 год, которые бывают смешными, трогательными, поразительными, странными, глубокими, а зачастую и всеми этими вещами одновременно. Как писатель, я больше всего жажду от книг найти одну настолько прекрасную, что мне кажется, что мне лучше бросить курить — и так замечательно, что это напоминает мне, что значит снова быть чистым читателем, открывать новые миры и откровения каждый раз, когда я переворачиваю страницу.Это десятое декабря, и я так благодарен, что оно упало с высокой полки и вошло в мою жизнь ». Вероника Рот — автор бестселлеров № 1 по версии New York Times из серии «Дивергент» и дуологии «Вырезать знак». Ее последний роман «Избранные» — ее первый роман для взрослых. Прочтите отрывок из книги Избранные.

Ян Байерс-Гамбер, Blazevox Books

«Проснувшись сегодня с перспективой нескольких часов, потраченных на чтение части другого дня этого катастрофического, безумного года пандемии, я очень благодарен за книгу, которую я держу в руках, один сам полон благодарности за жизнь, проведенную за чтением: «Как Пруст разрушил мою жизнь» Глории Фрим. Эссе Фрима — о Марселе Прусте, да, и Уолте Уитмане, и Люсии Берлине, но также и о конфетах в виде мятных палочек и о коленях Аллена Гинзбурга, среди других прустовских подсказок для памяти — восстанавливают мое ощущение жуткой удачи в жизни, которую я провел в спешке. следующая книга, следующая страница, следующее слово ».

Джонатан Летем — автор ряда романов, получивших признание критиков, в том числе «Крепость одиночества» и обладателя Национальной премии кружка книжных критиков «Motherless Brooklyn». Его последний роман, «Арест», представляет собой постапокалиптический рассказ о двух братьях и сестрах, о человеке, который встал между ними, и о суперкаре с ядерным двигателем.

Дэвид Хеска Ванбли Вайден, Риверхед

«Я невероятно благодарен Дэвиду Треуэру за великолепный« Сердцебиение раненого колена ». Эта книга — смесь истории, мемуаров и репортажей — представляет собой переосмысление жизни туземцев, которая остро необходима со времен последней великой истории коренных народов — книги Ди Брауна «Похорони мое сердце в Вундед-Ни». Это одновременно и контрнарратив, и замена книге Брауна, и он отвергает стандартный рассказ о виктимизации, завоевании и поражении туземцев.Несмотря на то, что я преподаю индейские исследования студентам колледжей, я находил новые идеи и открытия почти в каждой главе. Эта книга не только хорошо читается, но и является огромным вкладом в интеллектуальную и культурную историю коренных американцев и американцев ».

Дэвид Хеска Ванбли Вайден, член нации Сикангу Лакота, является автором романа «Зимние счета», который был выбран в ноябре книжным клубом BuzzFeed. Он также является автором детской книги «Пятнистый хвост», получившей в 2020 году премию «Шпора» от западных писателей Америки.Прочтите отрывок из Winter Counts.

Валери Мосли, Tordotcom

«В 2020 году мне посчастливилось закончить одну книгу за 30 дней, но я прожег этот 507-страничный кирпич за выходные. Хэрроу Девятая напомнила мне, что даже когда абсолютно все ужасно, все еще можно испытывать глубокое, отрадное, головокружительное восхищение блестящим искусством. Спасибо, Харроу, за то, что вы были одним из самых ярких пятен в темный год и за то, что поддерживали огонь в домашних очагах.Кейси МакКвистон — автор бестселлеров New York Times «Красный, белый и королевский синий», а ее следующая книга, One Last Stop, выходит в 2021 году.

«Я благодарен В.С. Тревожный шедевр Найпола «Изгиб реки» не только заставил меня по-новому взглянуть на мир, но и заставил увидеть, на что способна литература. Эта книга достаточно ясна, чтобы раскрыть жестокость сил, формирующих наш мир и его политику; и все же достаточно проникновенный, чтобы проникнуть в самые сокровенные тайны человеческого внутреннего мира.Книга величайшей красоты без минуты милосердия. Брак противоположностей, который продолжает формировать мое собственное более глубокое представление о том, чего на самом деле может достичь писатель ».

Аяд Ахтар — писатель и драматург, и его последний роман, «Родные элегии», повествует об американском сыне и его отце-иммигранте, которые ищут свою принадлежность в стране после 11 сентября. Он лауреат Пулитцеровской премии в области драмы и премии в области литературы Американской академии искусств и литературы.

Ванесса Герман, Feminist Press

«Я очень благодарна Луизе Мериуэзер за то, что папа был бегуном по цифрам.Это юношеская книга, действие которой происходит в Гарлеме 1930-х годов, и это была первая книга о чернокожих девушках, достигших совершеннолетия, которую я когда-либо прочитал, и впервые я увидел себя в книге. Я ценю, как это расширило мой мир и мое понимание того, что книги могут говорить с вами прямо там, где вы находитесь, и в то же время уводить вас в путешествие ».

Дебютный сборник рассказов Диши Филяу «Тайные жизни церковных дам» стал финалистом Национальной книжной премии в области художественной литературы 2020 года. Она также является соавтором книги «Совместное воспитание 101: Как помочь своим детям жить в двух семьях после развода», написанной в сотрудничестве с ее бывшим мужем.Публикации Филио о расе, воспитании детей, поле и культуре публиковались в New York Times, Washington Post, McSweeney’s, Rumpus и других изданиях. Прочтите рассказ из книги «Тайная жизнь церковных дам».

Филиппа Гедж, W. W. Norton & Company

«Как писатель и читатель я очень благодарен Патриции Хайсмит за то, что она строила и писала жанры саспенс. Как писатель я благодарен Хайсмит за щедрость, ее мудрость и опыт: она рассказывает нам, как выявлять повествовательные нити и развивать характер, как знать, когда дела идут не так, как надо, даже как решить бросить все как надо. плохая работа.Она не стесняется делиться собственными «неудачами», и, по моему опыту, нет ничего более обнадеживающего для писателя, чем осознание того, что наши литературные боги смертны! Как читатель, он дает захватывающее представление о происхождении одного из моих любимых романов всех времен — «Талантливый мистер Рипли», а также других ее блестящих произведений. И поскольку это Highsmith, это гораздо больше, чем просто практическое руководство: оно чрезвычайно увлекательно и, хотя и доступно, также позволяет заглянуть в сознание гения. Я прочитал его дважды — во время работы над каждым из моих триллеров, «Охотничья вечеринка» и «Список гостей» — и знаю, что скоро снова вернусь к хорошо прокрученному экземпляру на моей полке! »

Люси Фоли — автор бестселлеров New York Times по триллерам «Список гостей» и «Охотничий отряд». Она также написала два исторических романа и ранее работала в издательском бизнесе редактором художественной литературы. «Книги, за которые я особенно благодарен в этом году, — это серия из трех книг под названием« Сказки с бензоколонки »Джека Таунсенда.Находясь на тонкой грани между комедией и ужасом (что намного сложнее, чем люди думают), книги рассказывают о Джеке, сотруднике заправочной станции в безымянном городе, где происходят всевозможные ужасающие фантастические вещи. И хотя монстры страшны и более чем немного смешны, именно сухое повествование Джека вместе с его лучшим другом / человеком, оказывающим эмоциональную поддержку, Джерри, превращает книги в нечто столь же прекрасное, сколь и абсурдное ». T.J. Клун — автор, удостоенный литературной премии Lambda, и бывший эксперт по рассмотрению претензий в страховой компании.Его романы включают «Дом в лазурном море» и «Чрезвычайные происшествия».

Сильвернус Дарку (Team Black Image Studio), Ayebia Clarke Publishing

«Нервные состояния» — это книга, которую я прочитал несколько раз на протяжении многих лет, в том числе в этом году. Роман охватывает темы пола и расы, и в его основе лежит Тамбу, молодая девушка из Родезии 1960-х годов, решившая получить образование и улучшить свою жизнь. Проза Дангарембги вызывающая воспоминания и остроумная, а история заставляет задуматься.Каждый раз, когда я читал эту книгу, меня вдохновлял Тамбу ».

Пис Адзо Меди — старший преподаватель гендерной и международной политики в Бристольском университете. Она является автором книги «Глобальные нормы и местные действия: кампании за прекращение насилия в отношении женщин в Африке» (Oxford University Press, 2020). Его единственная жена — ее дебютный роман.

Дженна Морис, HarperCollins

«Книга, за которую я больше всего благодарен? Где кончается тротуар Шел Сильверстайн.Мои мать и отец читали мне стихи из него перед сном — я убежден, что это вселило в меня не только чувство поэтической каденции, но и острое чувство юмора ».

Виктория «В.Е.» Шваб — автор бестселлеров более чем дюжины книг, в том числе Vicious, серии Shades of Magic и This Savage Song. Ее последний роман «Невидимая жизнь Адди ЛаРю» был выбран в декабре книжным клубом BuzzFeed. Прочтите отрывок из «Невидимой жизни Адди ЛаРю».

Мэг Васкес, Square Fish

«Моя лучшая подруга детства подарила мне« Тревожную звезду »Мадлен Л’Энгл на Хануку, когда мне было 11 лет, и это до сих пор моя любимая книга всех времен.Мне нравится, как он бросает вызов жанру (это политический триллер / юношеский роман, который включает в себя множество научных исследований, а также поэзию ??), и то, как он ценит ум, смелость, уязвимость, доброту и чувство приключения. Книга рассказывает о судьбоносном путешествии 16-летней Вики Остин в Антарктиду; ее поездка изменила и мою жизнь. В год, когда безопасное путешествие практически невозможно, я так благодарен за возможность возвращаться к ее истории снова и снова ».

Дебютный роман Кейт Стэйман-Лондон «Один, который стоит смотреть» — о блоггере большого размера, которого попросили сыграть главную роль в реалити-шоу, похожем на холостяцкую.Стэйман-Лондон была ведущим цифровым автором президентской кампании Хиллари Родэм Клинтон в 2016 году и писала для видных деятелей, от бывшего президента Обамы и Малалы Юсуфзай до Анны Винтур и Шер.

Кэтрин МакГи благодарит Брайана Жака за серию Redwall. Chris Bailey Photography, Firebird

«Я благодарен Брайану Жаку за книги Redwall. Я открыл для себя этот сериал в начальной школе, и он пробудил во мне любовь к большим эпическим историям, которая никогда не покидала меня.(Если вы читаете мои книги, вы знаете, что я не могу устоять перед широким спектром персонажей!) Я читал книги вслух своей младшей сестре, используя смешные голоса для всех рассказчиков. Теперь, когда у меня есть собственный маленький мальчик, мне не терпится когда-нибудь поделиться с ним Редволлом ».

Кэтрин МакГи — автор бестселлеров New York Times книги «Американские королевские семьи» и ее продолжения, Majesty. Она также является автором трилогии «Тысячный этаж».

Бет Гвинн, Time-Life Books

«Я очень благодарен за книги, которые уносят меня из этого мира и обратно, и, хотя мне трудно выбирать среди них, вот одна ранняя, а другая поздняя: Дзен Black Water Sister Чо, который выходит в 2021 году, но я проглотил его всего два дня назад, и давно вышедший из печати том Wizards and Witches из серии Time-Life Enchanted World, где я впервые прочитал о легенде Некроситет.»

Наоми Новик — автор бестселлеров New York Times по роману« Вырванный с корнем »,« Вращающееся серебро », получившему премию« Небула », и девятитомной серии« Темерайр ». Ее последний роман «Смертельное образование» — первый из трилогии Некроситета.

Кристина Лорен благодарна Стефани Майер за сериал «Сумерки». Кристина Лорен, Little, Brown and Company

«Мы благодарны за сериал« Сумерки »примерно по миллиону причин, и не в последнюю очередь это то, что сблизило нас двоих.Написание фанфиков в среде, где мы могли бы вести себя глупо и беспорядочно вместе, научило нас, что мы не должны быть идеальными, но нет ничего плохого в том, чтобы пытаться стать лучше с каждой попыткой. Это также подтвердило для нас, что лучшие отношения — это те, в которых вы можете быть настоящим, подлинным я, даже когда вы изо всех сил пытаетесь делать то, о чем никогда не думали, что окажетесь достаточно смелым, чтобы попытаться. «Сумерки» вернули миллионы читателей и вдохновили сотни авторов романов. Мы действительно благодарим Стефани Майер каждый день за подарок «Сумерки» и созданный ею фандом.”

Купить Bks Iyengar Yoga Путь к целостному здоровью: полное пошаговое руководство онлайн

Каждый может насладиться преимуществами йоги для разума, тела и духа с помощью этого обновленного иллюстрированного руководства от всемирно известного авторитета в области йоги Б. К.С. Айенгара, всемирно признанного за его целостный подход и техническую точность.

В BKS Iyengar Yoga: The Path to Holistic Health гуру сам проведет вас через более 55 поз йоги, каждая с пошаговыми инструкциями, проиллюстрированными в полном цвете.Айенгар даже объясняет свою философию на протяжении всей книги — это как занятия йогой с вашим личным инструктором.

Специальный 20-недельный курс йоги для начинающих делает йогу доступной для всех возрастов и способностей.
20 классических поз йоги Айенгара имеют уникальное представление на 360 градусов, так что вы можете увидеть правильную форму со всех сторон.

Специально разработанные последовательности йоги помогут вам избавиться от более чем 80 заболеваний, от астмы и артрита до варикозного расширения вен.

Независимо от того, являетесь ли вы новичком в йоге и ищете с чего начать, или более опытным и желающим усовершенствовать свою технику, это подробное руководство поможет вам улучшить свои способности и работать на пути к счастливой и здоровой жизни. Каждый может насладиться преимуществами йоги для разума, тела и духа с помощью этого обновленного иллюстрированного руководства от всемирно известного авторитета в области йоги Б.К.С. Айенгара, всемирно признанного за его целостный подход и техническую точность.

В BKS Iyengar Yoga: The Path to Holistic Health гуру сам проведет вас через более 55 поз йоги, каждая с пошаговыми инструкциями, проиллюстрированными в полном цвете. Айенгар даже объясняет свою философию на протяжении всей книги — это как занятия йогой с вашим личным инструктором.Специальный 20-недельный курс йоги для начинающих делает йогу доступной для всех возрастов и способностей.
20 классических поз йоги Айенгара имеют уникальное представление на 360 градусов, так что вы можете увидеть правильную форму со всех сторон.

Специально разработанные последовательности йоги помогут вам избавиться от более чем 80 заболеваний, от астмы и артрита до варикозного расширения вен.

Независимо от того, являетесь ли вы новичком в йоге и ищете с чего начать, или более опытным и желающим усовершенствовать свою технику, это подробное руководство поможет вам улучшить свои способности и работать на пути к счастливой и здоровой жизни.

  • Заголовок
    : Bks Iyengar Yoga Путь к целостному здоровью: полное пошаговое руководство

  • Автор
    : Б К С Айенгар

  • Издатель
    : Penguin Books India Pvt Ltd

  • ISBN
    : 1409343479

  • EAN
    : 9781409343479

  • Привязка
    : Мягкая обложка

  • Язык
    : Английский

  • Маловероятная химия: автобиография…

    К
    С. Кришнасвами

    Rs.395

    {«category»: «Биография и автобиографии», «price»: «395.00», «name»: «Невероятная химия: автобиография пары», «id»: «1341200-64894721297»}
    {
    «name»: «Невероятная химия: автобиография пары»,
    «id»: «200711275»,
    «цена»: «395.00»,
    «бренд»: «»,
    «категория»: «»,
    «вариант»: «»,
    «список»: «»,
    «позиция»: «»
    }

    {
    «name»: «Невероятная химия: автобиография пары»,
    «id»: «200711275»,
    «категория»: «»,
    «бренд»: «»,
    «вариант»: «»,
    «позиция»: «»,
    «цена»: «395.00 »
    }

  • Сантро: Автомобиль, который построил компанию

    К
    Суббу Б В Р

    599 рупий

    {«category»: «Маркетинг и реклама», «price»: «599. 00″, «name»: «Santro: Автомобиль, который построил компанию», «id»: «1341200-11566521662»}
    {
    «name»: «Santro: Автомобиль, который построил компанию»,
    «id»: «200705982»,
    «цена»: «599.00 «,
    «бренд»: «»,
    «категория»: «»,
    «вариант»: «»,
    «список»: «»,
    «позиция»: «»
    }

    {
    «name»: «Santro: Автомобиль, который построил компанию»,
    «id»: «200705982»,
    «категория»: «»,
    «бренд»: «»,
    «вариант»: «»,
    «позиция»: «»,
    «цена»: «599.00»
    }

  • 8 к великому

    К
    Мюллер М К

    Rs.495

    {«category»: «Самопомощь», «price»: «495.00», «name»: «8 To Great», «id»: «1341200-97215485697»}
    {
    «name»: «8 к великому»,
    «id»: «2

    129″,
    «цена»: «495. 00″,
    «бренд»: «»,
    «категория»: «»,
    «вариант»: «»,
    «список»: «»,
    «позиция»: «»
    }

    {
    «name»: «8 к великому»,
    «id»: «2

    129″,
    «категория»: «»,
    «бренд»: «»,
    «вариант»: «»,
    «позиция»: «»,
    «цена»: «495.00 »
    }

  • Возраст несовершенного лидера

    К
    Верма Паван К

    295 рупий

    {«category»: «Самопомощь», «price»: «295.00», «name»: «Age Of The Imperfect Leade», «id»: «1341200-81554805807»}
    {
    «name»: «Возраст несовершенного лидера»,
    «id»: «200737081»,
    «цена»: «295.00 «,
    «бренд»: «»,
    «категория»: «»,
    «вариант»: «»,
    «список»: «»,
    «позиция»: «»
    }

    {
    «name»: «Возраст несовершенного лидера»,
    «id»: «200737081»,
    «категория»: «»,
    «бренд»: «»,
    «вариант»: «»,
    «позиция»: «»,
    «цена»: «295. 00″
    }

  • Мальчики из хороших семей

    К
    Уша К Р

    Rs.599

    {«category»: «Общее и литературное», «price»: «599.00», «name»: «Мальчики из хороших семей», «id»: «1341200-8671259741»}
    {
    «name»: «Мальчики из хороших семей»,
    «id»: «2

    084″,
    «цена»: «599.00»,
    «бренд»: «»,
    «категория»: «»,
    «вариант»: «»,
    «список»: «»,
    «позиция»: «»
    }

    {
    «name»: «Мальчики из хороших семей»,
    «id»: «2

    084″,
    «категория»: «»,
    «бренд»: «»,
    «вариант»: «»,
    «позиция»: «»,
    «цена»: «599.00 »
    }

  • Гарри Поттер и тайная комната

    К
    Дж. К. Роулинг

    1399 рупий

    {«category»: «Молодая фантастика», «price»: «1399.00», «name»: «Гарри Поттер и Тайная комната», «id»: «1341200-57758548545»}
    {
    «name»: «Гарри Поттер и Тайная комната»,
    «id»: «200670593»,
    «цена»: «1399.00 «,
    «бренд»: «»,
    «категория»: «»,
    «вариант»: «»,
    «список»: «»,
    «позиция»: «»
    }

    {
    «name»: «Гарри Поттер и Тайная комната»,
    «id»: «200670593»,
    «категория»: «»,
    «бренд»: «»,
    «вариант»: «»,
    «позиция»: «»,
    «цена»: «1399.00»
    }

  • Гарри Поттер и Кубок Огня

    К
    Дж.К. Роулинг

    Rs.699

    {«category»: «Молодая фантастика», «price»: «699. 00″, «name»: «Гарри Поттер и Кубок огня», «id»: «1341200-64879673708»}
    {
    «name»: «Гарри Поттер и кубок огня»,
    «id»: «200570990»,
    «цена»: «699.00»,
    «бренд»: «»,
    «категория»: «»,
    «вариант»: «»,
    «список»: «»,
    «позиция»: «»
    }

    {
    «name»: «Гарри Поттер и кубок огня»,
    «id»: «200570990»,
    «категория»: «»,
    «бренд»: «»,
    «вариант»: «»,
    «позиция»: «»,
    «цена»: «699.00 »
    }

  • Гарри Поттер и Принц-Полукровка

    К
    Дж.К. Роулинг

    699 рупий

    {«category»: «Молодая фантастика», «price»: «699.00», «name»: «Гарри Поттер и принц-полукровка», «id»: «1341200-30965058149»}
    {
    «name»: «Гарри Поттер и принц-полукровка»,
    «id»: «200570991»,
    «цена»: «699. 00 «,
    «бренд»: «»,
    «категория»: «»,
    «вариант»: «»,
    «список»: «»,
    «позиция»: «»
    }

    {
    «name»: «Гарри Поттер и принц-полукровка»,
    «id»: «200570991»,
    «категория»: «»,
    «бренд»: «»,
    «вариант»: «»,
    «позиция»: «»,
    «цена»: «699.00»
    }

Оставьте отзыв о товаре первым

Будьте первым, кто начнет обсуждение

Начать новое обсуждение


Просмотреть все обсуждения в книгах

Книга «Путь к целостному здоровью» БКС Айенгара

Подробное иллюстрированное руководство по практике йоги от ведущего учителя йоги в мире с новой главой о его жизни и работе.Включает в себя последовательности йоги, специально разработанные для облегчения более 80 заболеваний, от астмы до артрита и синдрома раздраженного кишечника и варикозного расширения вен, а также специальный 20-недельный курс для начинающих. это юбилейное издание посвящено 90-летию Б.К.С. Айенгара новой главой о его жизни и достижениях, а также специальной статьей

, посвященной дням из жизни.

Лучший способ чистить коврики для йоги и инвентаря — протирать их водой и уксусом.

Наш ассортимент одежды для йоги Green Apple требует деликатной машинной стирки только в холодной воде.
Не сушить в стиральной машине. Не отбеливать, сушить в оттенке

.

  • После того, как вы сделаете онлайн-заказ, вы получите электронное письмо с подтверждением вашего заказа.Как правило, ваш заказ будет отправлен в течение двух рабочих дней. Если возникнут задержки, вам сообщат по электронной почте или по телефону. Все заказы в пределах Австралии отправляются почтой Австралии или курьером. Заказы за пределами Австралии отправляются с помощью Australia Post
  • .

  • Предполагаемые даты отгрузки и доставки будут указаны в зависимости от выбранной вами услуги. Обратите внимание, что это приблизительное время, и оно может занять больше времени, чем ожидалось, из-за непредвиденных обстоятельств. Когда ваш заказ будет размещен, предполагаемое время прибытия будет подтверждено вместе с кратким описанием вашего заказа.
  • Yoga King оставляет за собой право изменить выбранный вами способ доставки без каких-либо дополнительных затрат.
  • Если вы выбрали способ доставки курьером, и посылка была возвращена нам по адресу:

Невозможность доставки из-за неправильного адреса

Если карта была оставлена ​​и вы не связались с курьерской службой

Если требуется повторная доставка из-за недоступных или больших собак.

В этом случае стоимость повторной доставки будет возвращена вам.

Для получения дополнительной информации о нашем интернет-магазине, пожалуйста, посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов или свяжитесь с нами

% PDF-1.4
%
1 0 объект
>
эндобдж
2 0 obj
>
эндобдж
3 0 obj
>
эндобдж
5 0 obj
>
/ LastModified (D: 20200309174227-05’00 ‘)
/ ArtBox [14 24 600.31738 762.95898]
/ Группа 42 0 р
/ Большой палец 43 0 R
/ Содержание 45 0 руб.
/ Ресурсы> / Шрифт>
/ ProcSet [/ PDF / Text] >>
>>
эндобдж
7 0 объект
>
эндобдж
8 0 объект
>
эндобдж
9 0 объект
>
эндобдж
10 0 obj
>
транслировать
%! PS-Adobe-3.0
%% Создатель: Adobe Illustrator (R) 10.0
%% AI8_CreatorVersion: 10.0
%% For: (Me) (Fly)
%% Заголовок: (C: \\ Работа \\ yogacircle \\ cc \\ Immunity2.ai)
%% CreationDate: 09.03.2020 17:42
%% BoundingBox: 14 24 601 763
%% HiResBoundingBox: 14 24 600,3174 762,959
%% DocumentProcessColors: Черный
% AI5_FileFormat 6.0
% AI3_ColorUsage: Цвет
% AI7_ImageSettings: 0
%% RGBProcessColor: 0 0 0 ([Регистрация])
%% AI6_ColorSeparationSet: 1 1 (набор цветоделения AI6 по умолчанию)
%% + Варианты: 1 16 0 1 0 1 0 0 0 0 1 1 1 18 0 0 0 0 0 0 0 0-1-1 0 0 0 0 1 0 0 0 0 1 0 0 0 0 0 1 2 3 4
%% + PPD: 1 21 0 0 60 45 2 2 1 0 0 1 0 0 0 0 0 0 0 0 1 3 ()
% AI3_TemplateBox: 306.5 395,5 306,5 395,5
% AI3_TileBox: 12 12 600 780
% AI3_DocumentPreview: Нет
% AI5_ArtSize: 612 792
% AI5_RulerUnits: 0
% AI9_ColorModel: 1
% AI5_ArtFlags: 1 0 0 1 0 0 1 0 0
% AI5_TargetResolution: 800
% AI5_NumLayers: 1
% AI9_OpenToView: 35 251 1,5 1339 634 26 1 1 18 92 0 0 1 1 1 0
% AI5_OpenViewLayers: 7
%% PageOrigin: 12 12
%% AI3_PaperRect: -12 780 600 -12
%% AI3_Margin: 12-12-12 12
% AI7_GridSettings: 72 8 72 8 1 0 0,8 0,8 0,8 0,9 0,9 0. 9
% AI9_Flatten: 0
%% EndComments
конечный поток
эндобдж
11 0 объект
>
транслировать
%% BoundingBox: 14 24 601 763
%% HiResBoundingBox: 14 24 600,3174 762,959
% AI7_Thumbnail: 104 128 8
%% BeginData: 10738 шестнадцатеричных байтов
% 00003300006600009

CC00330000333300336600339

CC0033FF
% 00660000663300666600669

CC0066FF009

9933009966009999
% 0099CC0099FF00CC0000CC3300CC6600CC9900CCCC00CCFF00FF3300FF66
% 00FF9900FFCC3300003300333300663300993300CC3300FF333300333333
% 3333663333993333CC3333FF3366003366333366663366993366CC3366FF
% 339

99333399663399993399CC3399FF33CC0033CC3333CC6633CC99
% 33CCCC33CCFF33FF0033FF3333FF6633FF9933FFCC33FFFF660000660033
% 6600666600996600CC6600FF6633006633336633666633996633CC6633FF
% 6666006666336666666666996666CC6666FF669

9933669966669999
% 6699CC6699FF66CC0066CC3366CC6666CC9966CCCC66CCFF66FF0066FF33
% 66FF6666FF9966FFCC66FFFF9

9

9

99900CC9900FF
% 9933009933339933669933999933CC9933FF996600996633996666996699
% 9966CC9966FF99999339999669999999999CC9999FF99CC0099CC33
% 99CC6699CC9999CCCC99CCFF99FF0099FF3399FF6699FF9999FFCC99FFFF
% CC0000CC0033CC0066CC0099CC00CCCC00FFCC3300CC3333CC3366CC3399
% CC33CCCC33FFCC6600CC6633CC6666CC6699CC66CCCC66FFCC9900CC9933
% CC9966CC9999CC99CCCC99FFCCCC00CCCC33CCCC66CCCC99CCCCCCCCCCFF
% CCFF00CCFF33CCFF66CCFF99CCFFCCCCFFFFFF0033FF0066FF0099FF00CC
% FF3300FF3333FF3366FF3399FF33CCFF33FFFF6600FF6633FF6666FF6699
% FF66CCFF66FFFF9900FF9933FF9966FF9999FF99CCFF99FFFFCC00FFCC33
% FFCC66FFCC99FFCCCCFFCCFFFFFF33FFFF66FFFF99FFFFCC110000001100
% 000011111111220000002200000022222222440000004400000044444444
% 550000005500000055555555770000007700000077777777880000008800
% 000088888888AA000000AA000000AAAAAAAABB000000BB000000BBBBBBBB
% DD000000DD000000DDDDDDDDEE000000EE000000EEEEEEEE0000000000FF
% 00FF0000FFFFFF0000FF00FFFFFF00FFFFFF
% 524C45FD09FFA8FFFFFF7DFD0DFF7DFFFFA8FD05FF7DA8FFA8FFFF7DA8FF
% A8FD09FFA8FFFFA8A8FD07FFA8A8FFA87DFFFF7DA8FFA8A8FFFFA87DFFFF
% A8A8FFFFA8FFFFA8A8FFFFFFA8FF7DFD04FF527D527D527D7D7D527DF87D
% FF527D527D527D7D527D527D7D7DFFA8527D527D525252A85252FF527DFF
% 527DFF7D52A8527D52527D7D52A852FF27275252277D277DFF52277D2727
% 5227525252272752A827277D2727F8A8522727FFF8FD0527F8F852FFFFFF
% 7D527D7D7D52527D7D52277DFF527D277D277D5227527D527D27FF527D52
% 7D7D7D527D7D5252FF527DA87D7DFF52527D52527D527DF87DFF527D52A8
% 27F82727F852FF272752A8272752F82752F82727FF27FF27F82752A85227
% 52A852272727F827272752FD0DFFA8A8FD05FFA8FD1CFF7DFD04FF7DA8FD
% 08FFA852FDFCFFFDCFFFFD067DFF7D52FD057D2752FD057DA8527D7D5252
% A87D7D7D27A8FD047DA87D7D7D27FFFD047DA8A87DA87D7D527D52FD047D
% A87D7D527D7D7DA8FF7DA87D7D52A8A87D7DA8A87D7D7DFFFD057D27FD04
% 7DA87D52FD07FF527D527D2727FF52277D277D5252F87D5227527D27A852
% 7D5252527D527D27F852F87D2752A8F87D5252FF52527D527D527DFD0752
% 7D527D277D527D5227527DA852F87D5252527DFD05522752FF277DFD0552
% 7D277D527D52FD0AFF7DA8FD08FF7DA8FD20FF7DFD14FFA8FD08FF7DFD06
% FFA8FD13FFFD067D527D52527D7D527D277D7D52FF7D7D7D527D7D7DA87D
% A87D7DA852FF277D7D7D52A8277DFFFD067D52527DA85227FD047DA85252
% FD077DA8527D7D7D277DA87D27A8527D7D7D527D527DA85227A8527D52FD
% 09FF7D5252527D52527D7D277D527D7D52277D52FF277D52527D7D277D27
% 7D7D52F87DFF7DF8527D52FF2752FF527D52527D7D52277DFF527D7D7D52
% 52FD067D525227FF52F87D7D52FD067D277D7D527D7D5227A8527D7D527D
% 52A8FD2DFFA8FD1BFF7D7DFD12FFA87DFDFCFFFDFCFFFDFCFFFD98FFA8FD
% 1FFFA8A8FD3EFFA8525227527DA87DFF27A8FD16FF5252272727A87DFFA8
% 27A8FD14FFA8A87D7D52A8FD20FF7D27FD05F82727FFFF5227FD14FF7DFD
% 07F8527D7D27527DFD10FFA87D7DFFFFF8F8F852A87DA87DA8A8FD08FFA8
% A8FD0FFF7DFD0FF852FD10FF52FD0FF8A8FD0EFFA8FD04FFF8F8F8FD07FF
% 7DA8A8A87DA87DA87DFD0FFF7D27FD08F8275227277DFF5227FD0FFF7DFD
% 08F82752272727A852F852FD0AFFA8A8FFA8FD05FFF8F8F852FD04FFA8A8
% FD07FFA8A8FD0EFF52FD06F852277DA8FD04F852527DFD0CFF7DA87D52FD
% 04F82752527DFF7DF8F8F8527D7DA8FD0AFF277DA87DA8FD04FF7DF8F8F8
% 27527D527D7D7D527D527D527D527DA8A8A8FD06FFA8A87DF8A87DFD04F8
% 52A8A87DA8A8A8F8F8F852FFFFA8FD09FFA87D7DA87DA85252F8F852FD06
% A8F8F8F87DFFFFA8FD0AFFF8F87DA8FFFFA8A8A8FD0AFF7DFD0AFFA8FD06
% FF7DFF27277D52A8FF27F87DFD06FF52275252FFFFA8FFFF7D527DFFFFFF
% 7DA8A8FD06FF52F8A8FD06FF525252FFFFFF7DFD0AFFF8F8F87DFFFFA87D
% 7DA8FD09FFA8FD0AFF7DFD07FF7D525252A8FFFF52F8FD0DFF7DFFFFA8A8
% A8FFFFFFA8A8A87DA87DA87DA82727A8FD0BFF7DFD0BFFA85252527D7DA8
% FFFFA8A87DA87DA87DA87D7D52A87DA87DA87DA87DA87D7DFD07FF52A87D
% 2727A87DF82752A87DA87DA87DA87DA87DA87DFFFFFF7DFF7DFFFFFF7DFD
% 07FF7D272752527D7DA87DA87DA87DA87DFD0FFFA827522752277D7DA8A8
% A87DFD17FFA8FFFFFFFD05527D7DFD0EFFA8A8A8FD04FFFD0AA87DFD24FF
% 7DA8FD18FFA8FFFFA8A8FD13FF7D7D7DFD4DFFA87DA8FD15FFA852A8FD27
% FFFD047DA8FD047DA85252A8A87D7D7DA8A8A87DA87DA87D7D7DA8A87DFD
% 04FF7D7DA8A87D527D7D52A87D527D7DA87D52A8A8A87D7DA87D7DA87DA8
% FF7D7DFD07FF7D7DA8A87D527DA8FD057DA8A8A87DFD10FF27527D7DF87D
% 277D7D527D7D527D52277D527DF87D7D7D2752277D7D27FD05FF277DF87D
% 27527D277DF8527D7D7D27277D7D7D52F87D27527D527DFF52FFA8FD07FF
% 277DF87D2752FF527D7D2752527D7D27FD25FF7DA8FD0DFFA8FD17FFA8FF
% 7DFFA8FD09FFA8FD59FF7DFFA8FF7DFD63FFA8FFA8FFA8FD63FFA8FFA8FF
% A8FD63FFA8FFA8FFA8FD11FF52A8FD3EFF7DFD11FFA8FF7DFFA8FD10FF7D
% F8FD3EFF27F8F87DFD0EFFA8FF7DF87DA8FD10FFF87DFD3DFF52F827FFA8
% FD0EFFA82727F82727FD0BFF7D52FD0427FD3DFF52F8F87DFFFFA8FD0DFF
% A8FD05F8FD09FFA87D52FD04F827A8FD3CFFA827F827FFFFFFA8FD0DFFFD
% 04F827FD07FFA8A8FFFF52FD04F8FFFFA8FD3AFFA8FFFF7D277DFFFFFF7D
% FD0CFFFD04F827FD07FFA8FFFFFF7DFD04F8FFFFFFA8FD38FFA8FD06FFA8
% FFFFFFA8FD0BFFFD05F8FD07FFA8FFFFFF2727F8F8F852FFFFFFA8FD12FF
% A87DA8A852275252A8A8FD1AFFA8A8FFFFFF7DFFFFFFA8A8FFFF7DA8FD08
% FFA8FD05F87DFD06FFA8FFFFFFA87DF87D5227A8A8FFFFA8FD10FFA8A8FF
% FFFFF8F8F8FFFFFF7DFD04A8FD06FFA87DA8FD0BFFA8FD04FFA8FD06FFA8
% FFFFA8A8FD07FF7DFD05F852FD06FF7DFFFFFFA87D27FFA827FFFF7DFFA8
% A8FD0FFF7DFD04FFF8F8F8FD07FFA87DA87D7D7DA8A87DFD0BFFA8A8FFA8
% FFA8A8FD07FFA8A8FFA8A8FD06FF52F8F827F8F827FD06FF7DFFFFFF7DF8
% A8FFFFF87DFFFF7DFFA8A8FD09FFA8A87DFF7DFD05FFF8F8F87DFFFFFFFD
% 04A8FFFFFFA8FFFF7DFD0BFFA8A8FF7DA87DFD0BFFA8FFA8FD06FF52F8F8
% A852F8F8FD05FFA8FFFFA87D5252FFFFFF7D52FFFFFF7DFFA8A8FD08FFF8
% 7DFF7DA8FFFFFFA852272727F87D527D7DA87D7D5252527D52527DA87DA8
% FD06FFFD04A8F8A8FFA8FD0CFF7DFFA8FD05FF27F827FF27F8F87DFD04FF
% 7DFFA87DF8F8A8FFFFFFA8F8FD04FF7DFFA8A8FD06FF7DF8277DFFFFFF7D
% A8A8FD09FF7DFD0BFF7DFD05FFA8A8FFA8F8F87DFF7DFD0DFFA8FFA8FD04
% FF52F87DFF27F8F8F852FFFFA8FF7DFF27F8F87DFD04FF27A8FD04FFA8A8
% FFA8A8FD04FFA8F8F8F827FFFFFF7DA87DFD08FFA8FD0BFFA8FFFFFFA87D
% FFA8A8A852F8527DFD0CFF7DA8A87D7DFD04FF27F8F852F8F8F8527DFFFF
% A87D7D5252F8A87DFD04FF5252FD05FF7DFFFFA87DFD05FF7D7DA8527D7D
% A8A8FFA8A87DFD05A87DFD0CA8FFA8A8A8FFA8FD04FFA87DFD0DFFA8A8FD
% 07FF52F8272752F827FD04FFFD04A85252A8FD05FFA852FD06FFFD05A8FD
% 06FFA87D527D527D527D7DA8A87DFD11FFA87DA8A8FD1DFFA852FD04FFA8
% FD2CFFA8A8A8FD61FF52A87D52A852A8A8A8527DA87DFD0DFF527D7D7DA8
% 7D7DA87DA8527DA8527DA8A87DA87D7DA87D7DA8A8FFFFFFFD057DA8527D
% A87DFD04FF7D7D7DA87DA8527DFF52A87D7DA8527D7DA8A8A87DFD0EFF27
% 7D52275227527D7D277D7D27FD0CFF7D52527D7D277D7D7D527D27527D7D
% 7D52527D7D27527DF87D527DFFFFFF7D52527D277D7DF87D27FD04FF7D7D
% 527D527D7D27FF52A827527D272752527D7D27FD55FF7DFD1EFF7D7DA8FF
% A8FF7D7D7DFFFD047DA87DFD29FF7D7DA87DFFA87D7D7DA87DFD24FFA827
% 52527D7D27275252F85252527DF8FD29FF7DFD0452275252527D27FD2CFF
% 7DFD62FFA8FD66FF7DA8FD65FF7DFF7DFD65FFA8A8FD66FFA8A8FD4BFFA8
% 7DFD19FFA8A8FD49FF7DA87D7DFD19FF7DA8FD49FFA8FFA8FD1AFFA8A8FD
% 49FFA8FF7DFD19FFA8A8A8FD49FF7D52A8FD19FFA8FFA8FD49FFA8A87DFD
% 19FFA8FFFF7DFD23FF7DA8FD23FFA87DA8FD19FFA8FFFFA8FD22FFA827A8
% FD23FFA8FF7DFD1AFF7DFF7DFD22FF5252FD24FFA8FF7DFD19FFA8A8FFA8
% FD21FFA8F8FD25FF7DFF7DFFA8FD17FFA8FFFF7DFD21FFF87DFD25FFA8FF
% A87DA8FD17FFA8FFFFA8FD0CFFA827F827FD04A87DA8A8A87DA8A8A8FD04
% FF5252FD26FFA8FFA8A8A8FD17FF7DFFFFFFA8FD0BFFF8F8F852FD0CFFA8
% 7DA852F8A8FD26FFA8A8FF52A8FD17FF27FFFFFF7DFD0AFF7DF8F8F852FD
% 0DFFA8A827F87DFD27FFA8FF7DFD18FF5227A85252FD0AFF52FD04F8A8FF
% FFA8A87DA87DA87DA87DA8FF52F82727FD27FFA8FF7DA8FD17FF27F8F8F8
% 52FD0BFF5227272752A8A8FD04FFA8275227522727F82727F827FD25FFA8
% FFFFFF7D7D7DA8A8FD13FF27F8F8F87DFD0AFFA8A8FFFF7DFD07FFA8A87D
% A87DA827277DA8F87DFD25FFA8FD07FFA8A8FD12FF275252527DFD0AFFA8
% 52A8FFA8FD0CFFA827A8FFFF7D52FD0BFFA8A87D7D525252A8A8FD11FFA8
% A8FD08FF7DFF7D7D52A8FD0BFF7D7D7DFFFFA8FD09FFA8FF7DFFFFFFA8FD
% 0BFF2752FFFFFFA8F8A8FD09FF7DFFFFFF27F8F827FFFF7DA87DA8A8FD07
% FF7D7DFD04FF7DA87D7D7DA8FFFFFFA852FFFF5227FD0BFFA87DFFFFFFA8
% FD09FFA8A8FD04FFA8FD0AFF7DF8FD05FF277DFD08FF7DFD04FF52F8F852
% FD07FF7DFD05A87DFFA8FFFFFFA8FD05FFA8FD04FFA85252F827FD0AFFA8
% A8A8FFFFFFA8A8FD07FF7DFF52FD04FFA87DA8A8FD07FFF87DFD05FF7D27
% FD04FFA87DA87DFD05FF27F8F827A8FFFFA87DA8A8FD07FF7DFD04FF7D7D
% A87DA87D7DA8A8FFFF27F8F8F87DFD0AFFA87DFFFFFFA87DFF7D52FD04FF
% A8FF7DA8FD04FF52FFFF7D27FD05FF5252FD06FFA827A8FFFF7D27FFA87D
% FD04FF7D5227272752527D7DA87D7D527D527D525252A8A8A8FFFFA8FD05
% FF7DA8FFA87D7DF8F8A8FD0AFF7DFF52A8A8FFA8A87D27F852FFFFA8A8FF
% 7D52A8A8FD04FF5227F8FD04FFA8F8A8FD07FF2752FFFFF8F827FFFFFFA8
% A87DFD0AFFA8FD0AFF7DFFFFFF7DA87DA87D7DA87D525227F8F852FD09FF
% A8FD07FFA827F8F852FFFFA8FFFFA8FD06FF27F8F8F87DFFFFFF5252FD08
% FFA827FFFF52F8F8F8FFFFFFA8A8A8FD09FFA8FD0AFFA8FFFFA8FD04FFA8
% A8FD05FF527DA8FD09FFA87DFD05FF7D7DF8F8F8FFFFFF7DA8FD06FF7DA8
% F8F8F827A8FFFFA8F8FD0AFF277DFFFFA87D7D277D7DA8A8FFA8A87DA87D
% A87DA87D527DA87DA87DA87DA87DA87DFFFFA8FD04FF7D7DA8FD12FFA8A8
% 7DA8A8FD09FFFD04A87DA8A8FD15FFA8FD06FF7D527D527D527DA87DA8A8
% A8FD10FFA8A8FFFFFFA8FFA8FD4DFFA87DFD11FFA8FD04FFA87DFD7BFF52
% A8FD057D52A8A8FD11FF7D7DA87D7D7DFF7D7D7DFD0AFFA852A852A87DA8
% 7DA8A87D52A8FD057DFFA87D7DA8A8FD047DA87DFFFF7D7D7DA8A87D7D7D
% FF527D7DA87D7D7DFD09FF7D52277DFD04527D52FD11FF5252527D275252
% 52275252FD09FFA852277D527D52277D7D52527D527D52277D277DF87D52
% 7DF87DF87D7D52FFFF7D7D527D527D5227FF5252527D52277DFD4EFF7DA8
% FD0AFFA8FD13FF52FFA87DA87D7DFF7D7D7DFF7DA8A8FD59FFFD04527DF8
% 7D5252F85252F8525252FD5FFFA8A8FDFCFFFDFCFFFDFCFFFDDCFFA8A8A8
% FD16FFA87DA8A8FFFFFF7D7D7DA8FD0BFFA87DFD0FFFA8A8FD04FFA87DA8
% 7DFD0BFFA8FD07FFA8FFFFA8A8A87DA8FFA8A8A8FFA8FD0BFFA87DFFFFFF
% A87DA8A8A87DFD04FF527D2727F8FD06A8FD07FF7DFD0AFF7D7D7DA87DA8
% FFFF7D7D522727277D7D7DA87DFD07FFA87DA8FD04FF7D7DA87D7DFD04FF
% 7D7D27F8F8527DA87DA87DA8FD05FFA8A8A8FFFFFF5252FFFFA8FD06FFA8
% 52F8F827FD05FF7D7D7DA87D7DA8A8FD09FF27A8FFFF7DFD06FFA827F8F8
% 7DFD04FFA8A87DA8A8A87DFFA8FD04FF5227A8FD09FF52F8F827A87DFFFF
% FFFD04A87DA8FFFF7DFFFFFF27F827A8FD08FF27F8F8FD05A87DA87DA87D
% A8A8A87DA8A8A8FD06FF27F852FD09FF27F8F852A87DA87DA87DA87DA87D
% A8FD047DA8FF27F8F852A8FD07FF27F8F87DFFFFA8A87D7D7DA87DA87DA8
% FD047DFF52F827277DFD06FFA8F8F827FD0CFFA8A87DA87DFD06FF27F8F8
% 52A8FD07FFF8F827FD0FFFA8FFFF7D2727527DFD07FF27F8F8FD0CFFFD05
% A8FFA8FFFFFFA8FFFFA8A8FFA852F8F827FFFFFFA8A87DA87DFD04A8FD0B
% FFA8FFFFFFA8FFFF7DFFFFFF27F8F852FFFFFFA87DA87DA87DA87DA87DA8
% 7DFFFFFF7DFFFFFF7DFFFFFF7DA87D7DF8F8F8FFA8A87DA87DA87DA87DA8
% A8FD06FFA87DA87D7DA8FFFFFF7D527D52527D7DA8A8FD14FFFD04A87DFF
% FFFFA87D2752275252A87DA8A8FD0FFFA8A87DA87DA8FFFFA87D52A87D7D
% 7DA8FD16FF7DA87DA8FFFFA8A8A8FD1CFF7DA87DA8FFFF7DA8A8FD19FFA8
% A87DA8A8FFA8A8A8FD1BFFA8A87DFFFFA87DA8FD1EFFA87DA8FFFF7DA8A8
% FD1AFFA87DA8A8FF7DA8A8FD1BFFA8A87DFFA87DFD1FFFA8A87DA8FFA87D
% FD1DFF7D7D7D52FD1EFFA8A8A8FD22FFA87D7DA8FDC4FF52FF7DFF7D7DA8
% 7D7DFFA8FD14FF7D7DA87DFF7D7D7DA87DA8A87DA8A8A87DA87DFD0CFF7D
% A87D7DA87DA87DA87DFF52FD04A87DFFA8A87DA87DFD13FF527D522752F8
% 7D27275252FD14FF527D5252277D52A85227527D2752527D527D27FD0DFF
% 527D527D527D277D52FF277D527D5227277D52525227FD33FFA8A8FFA8FD
% 08FFA8FD22FFA8FD76FFFF
%% EndData
конечный поток
эндобдж
12 0 объект
>
транслировать
HWmo8 A @ D) RRp8 @ & H] 5 @ GXYꥻ_ IV ~ ‘ver3 | _n. IJL ((XNda $ dF $$ b / g! C

Б.К.С. Айенгар Йога Путь к целостному здоровью, Б.К.С. Айенгар

Доступное иллюстрированное руководство по йоге Айенгара от всемирно признанного авторитета в йоге Б.К.С. Айенгар.

Откройте для себя преимущества йоги для разума, тела и духа с этим исчерпывающим руководством от всемирно известного авторитета в области йоги Б.К.С. Айенгар.

Узнайте, как вы можете использовать йогу для улучшения каждого аспекта своей жизни с B.K.S. Айенгара, всемирно признанного за его целостный подход и техническую точность.В B.K.S. Йога Айенгара — Путь к целостному здоровью, гуру сам проведет вас через более 50 поз йоги, каждая с пошаговыми инструкциями, проиллюстрированными в полном цвете. Айенгар даже объясняет свою философию на протяжении всей книги — это похоже на занятия с ним в качестве личного инструктора по йоге.

Специальный 20-недельный курс йоги для начинающих делает йогу доступной для людей всех возрастов и способностей. Двадцать классических поз йоги Айенгара имеют уникальное представление на 360 градусов, так что вы можете увидеть правильное положение со всех сторон. Специально разработанные последовательности йоги помогут вам избавиться от более чем 80 заболеваний, от астмы и артрита до варикозного расширения вен.

Если вы новичок в йоге и ищете с чего начать, или более опытный и хотите усовершенствовать свою технику, это подробное руководство поможет вам улучшить свои способности и работать на пути к счастливой и здоровой жизни.

Код товара: 9780241480076

ISBN 9780241480076
Размеры (ВxШxГ в мм) h382xW223xS34
№Страниц 432
Издатель Dorling Kindersley Ltd

Частный класс йоги Шамони | clareemilyyogaroo

Информация о Yogaroo:

Yogaroo — это, по сути, разновидность службы доставки йоги 🙂 С идеей проводить занятия йогой прямо для вас — ученика в безопасном месте.

Вдохновение для Йогару пришло после текущей ситуации в мире. Кажется, что сейчас самое подходящее время для того, чтобы йога, релаксация и хорошее самочувствие были доступны для ВСЕХ из-за значительного уровня стресса и беспокойства во всем мире.

Предлагая йогу непосредственно людям в их домах, садах, местных общественных местах и ​​в Интернете, это позволяет тем, кто в противном случае не смог бы посещать личные занятия, получить постоянный доступ к важным физическим, эмоциональным и психологическим ресурсам.Укрепление и укрепление устойчивости, здоровья и внутреннего мира в периоды разлуки и борьбы кажется лучшим путем вперед.

Мое путешествие по йоге:

Мое путешествие по йоге началось, когда мне было 17 лет, и я практиковал йогу Айенгара до 20 лет. Я путешествовал по Индии в возрасте от 21 до 22 лет и продолжал учиться у настоящих учителей йоги в Индии, а также практиковал йогу и медитацию в Дхарамсале (в Химачал-Прадеше, где проживает Далай-лама).

Я начал свой первый 200-часовой курс обучения преподавателей по хатха-йоге, сертифицированный Yoga Alliance, в 2013 году в экологическом духовном сообществе под названием PachaMama в Коста-Рике (целостная платформа для глубокого путешествия к исцелению и самопознанию). Затем я прошел интенсивный 300-часовой курс обучения учителей Vinyasa Flow, сертифицированный Йога Альянсом, в Тулуме в Мексике в 2019 году в школе VY VinyasaYoga (известная школа йоги в Мексике).

Недавно я прошел 20-часовой тренинг по йоге, чувствительной к травмам (TCTSY), и я стремлюсь преподавать и общаться с учетом травм, без прямой физической адаптации (если не требуется), чтобы мои занятия были доступны и чувствовали себя в безопасности для всех учеников.

Совсем недавно я участвовал в курсе «Йога-нидра для психического здоровья» (переводится как «глубокий сон, включающий управляемую релаксацию и визуализацию») и онлайн-тренинге «Йога для наркозависимости».

Стиль преподавания йоги и опыт:

Я проводил регулярные уроки виньясы для взрослых в популярных студиях Брайтона и его окрестностей. Я также регулярно преподаю через Zoom во время недавней пандемии, и в настоящее время я провожу регулярные занятия в небольших группах в садах и общественных местах.

Занятия для взрослых тщательно спланированы, структурированы и тематически тематически предназначены для достижения определенных пиковых поз, постепенного разогрева мышц агонистов и антагонистов на протяжении всего процесса.

Занятия также включают использование специально выбранных упражнений пранаямы (контроль дыхания), мудр (символические жесты пальцами, глазами и руками, которые практикуются, чтобы привести к определенным состояниям сознания и осознания), осознание чакр (привлечение осознания к соответствующим энергетическим точкам в пределах тело, относящееся к конкретным физическим, психологическим и духовным функциям) и объяснение философских / теоретических концепций и идей в йоге (таких как те, которые подробно описаны на странице ниже, озаглавленной «Философия йоги»).

Я преподаю йогу в многочисленных клубах после школы с детьми от 5 до 12 лет. Я проводил регулярные занятия йогой для взрослых и детей в местном спортзале, что я нашел очень полезным и обнадеживающим, когда увидел положительное влияние, которое йога может оказать на отношения между родителями и детьми. Доказательства улучшенной способности к эмоциональной ко-регуляции и общий опыт наблюдения за тем, как родители и дети веселятся и вместе наслаждаются практикой йоги, были поистине вдохновляющими.

Другая соответствующая подготовка и карьерные возможности специалиста:

Я много работал с уязвимыми группами в сообществе, включая работу в детском доме-интернате, 6-летний опыт поддержки людей в общежитиях для бездомных и волонтерство в Центре молодых людей в Брайтоне. В 2012 году я получила квалификацию дипломированной медсестры по психическому здоровью, а затем работала в стационаре детоксикации для лиц, страдающих от наркотической и алкогольной зависимости. Я работала старшей медсестрой в отделении неотложной психиатрической помощи для детей и молодежи в возрасте от 12 до 18 лет.

Я получил диплом по холистическому управлению стрессом (включая модули по управлению гневом и тревогой) в 2006 году и получил сертификаты по навыкам консультирования.

Я постоянно стремлюсь расширить свои знания, навыки и опыт в соответствующих областях с помощью регулярного повышения квалификации (непрерывного профессионального развития).Я посетил недавние онлайн-конференции, в том числе «Суперконференцию по травмам», проводимую Движением Embodiment, и лично присутствовал на семинарах по лечению травм в моем районе. Я также слежу за текущими исследованиями в области альтернативных методов лечения и методов лечения психического благополучия и лечения хронической боли, стресса и состояний психического здоровья.

Я также прошел обучение методам лечения Рейки и Кристалла — я верю в глубокую силу лекарств с вибрационной энергией для восстановления баланса эфирного и астрального тела. Это, в свою очередь, может позволить физическому и эмоциональному телу обрести новое чувство баланса, омоложения и исцеления, работая превентивным образом для лечения болезней, физических и психических расстройств.

Биодинамический массаж рассматривает людей как энергичных существ, и здоровье очевидно, когда в человеке есть свободный поток энергии. При благоприятных обстоятельствах люди обладают способностью саморегулироваться и заботиться о своем благополучии. Болезнь рассматривается как нарушение гармонии с собой и своим окружением.Я получил недавний сертификат о прохождении обучения техникам биодинамического массажа, который может стать отличным дополнением к практике йоги.

Личные интересы и влияния:

Я проявляю значительный интерес и страсть к обучению в области лечения стресса и травм, соматических переживаний, мистицизма и духовности, позитивной психологии, терапевтических методов и практик, основанных на осознанности, а также о нейрофизиологических и нейрокогнитивных преимуществах практик, основанных на йоге. Я считаю, что йога и внимательность могут дать ключ к оптимизации здоровья, способствовать снижению стресса и повышению саморегуляции как с профилактической, так и с лечебной точки зрения.

Я пришел к осознанию того, что связь разума и тела и объединение восточных духовных философий и западных психотерапевтических практик кажутся такими естественными. Объединение этих практик действительно может помочь собрать воедино «кусочки головоломки жизни» и помочь людям достичь чувства личного освобождения, почувствовать физическое и умственное возвышение и здоровье, а также обрести внутреннее чувство эвдемонии (что означает человеческое процветание, исполнение, блаженство и связь с духом).

Личностный рост и проблемы:

Последние 4 года я лечился от тропической болезни, которая привела к страданиям и научилась жить с симптомами хронической боли. Это также стало важной частью моего личного обучения и роста терпения и хладнокровия в управлении физическими ограничениями.

Я сильно полагался на свои внутренние (и внешние!) Ресурсы, чтобы справиться с психологическим воздействием этого времени на моем жизненном пути.Мне невероятно повезло, что я смог почерпнуть из учений йоги, которые мне посчастливилось получить за годы моей практики. Это такая честь и благословение — теперь иметь возможность делиться этими учениями с другими.

‘’ Все, что увеличивает, уменьшает, ограничивает или расширяет силу действия тела, увеличивает уменьшает, ограничивает или расширяет силу действия ума. И все, что увеличивает, уменьшает, ограничивает или расширяет силу действия ума, также увеличивает, уменьшает, ограничивает или расширяет силу действия тела.’’ Спиноза (1632-1677)

От Питера Левайна «Невысказанным голосом».

«Моя религия проста, моя религия доброта»

Далай-лама

Как внедрить принципы йоги в PT

В этом выпуске подкаста Healthy, Wealthy and Smart я приветствую доктора Шеннон Леггетт, PT, DPT, чтобы поговорить о том, как внедрить принципы йоги в практику физиотерапии. Доктор Леггет — физиотерапевт-ортопед с ручным управлением с 21-летним стажем.Я понимаю сложный характер боли и необходимость применения комплексного индивидуального подхода к лечению.

В этом эпизоде ​​мы обсуждаем:

  • Путь Шеннона к тому, чтобы стать учителем йоги
  • Как внедрить принципы йоги, а не только движения или позы, в практику физкультуры
  • Примеры из практики применения принципов йоги в PT
  • Важность работы с дыханием
  • Как больше присутствовать с помощью йоги
  • И многое другое!

Ресурсы:

Подробнее о Dr.Леггетт:

Я ортопедический физиотерапевт с ручным управлением с 21-летним стажем. Я понимаю сложный характер боли и необходимость применения комплексного индивидуального подхода к лечению. Я провожу тщательную оценку движений, силы, гибкости и равновесия, а также образа жизни. Я считаю, что то, как мы живем, влияет на нашу способность лечить. Я совмещаю свой обширный опыт лечения травм опорно-двигательного аппарата с обучением техникам разума и тела, чтобы сформулировать целостный план лечения

Подпишитесь на Healthy, Wealthy & Smart:

Веб-сайт: https: // podcast.Healthywealthysmart.com

Подкасты Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/healthy-wealthy-smart/id532717264

Spotify: https://open.spotify.com/show/6ELmKwE4mSZXBB8Cl5: 9000vp000 Sound https://soundcloud.com/healthywealthysmart

Сшиватель: https://www.stitcher.com/show/healthy-wealthy-smart

Радио iHeart: https://www.iheart.com/podcast/263-healthy -wealthy-smart-27628927

Прочтите полную стенограмму здесь:

Спикер 1 ( 00:07 ):

Добро пожаловать в подкаст, посвященный здоровому, богатому и умному.Каждую неделю мы проводим интервью с лучшими специалистами в области физиотерапии, благополучия и предпринимательства. Мы даем вам самую свежую информацию. Вам нужно прожить свою лучшую жизнь. Здоровый, богатый и умный. Информация в этом подкасте предназначена только для развлекательных целей и не должна использоваться в качестве персональной медицинской консультации. А теперь и ваша ведущая, доктор Карен Литзи. Привет всем. Добро пожаловать обратно в подкаст. Я — ваши родители-хозяева, в сегодняшнем эпизоде ​​вам представляет

Спикер 2 ( 00:41 ):

Чистое здоровье.Итак, у net health теперь есть чистая медицинская терапия для частной практики. Это комплексное облачное решение EMR для управления вашей практикой. Он обрабатывает документацию по планированию, выставление счетов и отчеты. Плюс многое другое в одном очень простом в использовании пакете. И прямо сейчас net Health предлагает специальные предложения для здоровых, богатых и умных слушателей. Если вы завершите демонстрацию с командой сетевого здравоохранения, вы получите сто долларов на обед для своего персонала. Посетите net health.com/see, чтобы начать работу, и вы также получите доступ к бесплатным ресурсам для PT, таким как электронные книги по запросу, вебинары и бизнес-инструменты. Еще раз, это net health.com/I T Z Y Моя фамилия сейчас в сегодняшнем выпуске, мы собираемся поговорить о том, как вы можете внедрить йогу в свою практику ортопедической физиотерапии. И это больше, чем просто привнесение некоторых движений йоги, но действительно привнесение фона и философии йоги в вашу физиотерапевтическую практику, а также помощь нам в ориентировании, что я действительно счастлив иметь в программе, доктор

Спикер 2 ( 01:53 ):

Шеннон Леггетт, она ортопед, мануальная физиотерапия с 20-летним опытом.Она понимает сложный характер боли и необходимость применения комплексного индивидуального подхода к лечению. Она проводит тщательную оценку, обращая внимание на движения, силу, гибкость и равновесие, а также на образ жизни. Шеннон считает, что то, как мы живем, влияет на нашу способность лечить. Таким образом, она смогла успешно объединить свой обширный опыт лечения травм опорно-двигательного аппарата с их обучением и техниками психического тела, чтобы сформулировать целостный план лечения. И в этом выпуске мы говорим именно о том, как включить йогу в ваши обычные физиотерапевтические процедуры.И, как я уже сказал, это выходит за рамки некоторых поз йоги и растяжек, но на самом деле привносит фон и философию йоги в вашего пациента в процессе лечения пациента, но также и в всю вашу философию физиотерапии и то, как вы работаете с ним. ваши пациенты. Большое спасибо Шеннон и всем

Спикер 3 ( 03:00 ):

Сегодняшний выпуск понравился. Привет, Шеннон, добро пожаловать на подкаст. Я счастлив, что ты на связи. Спасибо, Кен. Я действительно счастлив быть здесь.Итак, сегодня мы собираемся поговорить о том, как вы смогли внедрить йогу, и не только йогу в движения, но и йогу, принципы в вашу физиотерапевтическую практику. И только для слушателей, я действительно пошел на один из уроков йоги Шеннон онлайн, и это было замечательно. Так что спасибо, что пригласили меня присоединиться. Да, было здорово. Поэтому, прежде чем мы перейдем к тому, как вы это делаете в своей практике ортопедической физиотерапии, я хотел бы, чтобы вы рассказали слушателям, как вы сами пришли в практику йоги. Что ж, это вообще-то забавная история. Мне было, наверное, за тридцать, и я не собираюсь говорить вам, как давно это было. Я не встречаюсь здесь с самим собой, но я разорвала отношения и думаю, как и многие женщины, это как если бы вы либо стригли, либо красили волосы, либо пробовали что-то новое. Хорошо.

Speaker 3 ( 04:06 ):

Так что, пытаясь раскачать стрижку пикси тогда, я ничего не мог поделать со своими волосами. Итак, я вошел в свой первый класс йоги в нью-йоркском клубе здоровья и ракетки на Первой авеню в Верхнем Ист-Сайде.Я знаю это, и вот я был. И теперь, когда я знаком с йогой, это был класс Айенгара, который основан на очень медленном и очень методичном удерживании поз. И я помню, как проснулся на следующий день, и у меня было такое невероятно болезненное состояние, как у мускулов. Я имею в виду, что в основном я должен знать, что такое мышцы, но типа, Боже мой, это то, что они чувствуют, когда вы используете их в течение длительных периодов времени и физическая практика, которая, это ощущение, это чувство как бы заставляло меня возвращаться для большего. А потом со временем я начал осознавать ментальные аспекты практики: все, за что я шел в студию йоги или за что держалось, как бы волшебным образом исчезало в конце занятия.

Спикер 3 ( 05:13 ):

И я страдаю тревогой, и только я пришел к пониманию и пониманию того, что это было. И как раньше, в течение последних 10 лет йога стала для меня очень сильной стратегией преодоления трудностей. Я обнаружил, что быть связанным со своим телом и со своей личностью, и выделить час заботы о себе для меня было абсолютно необходимо. Так что это определенно стало одним из моих инструментов, чтобы справляться изо дня в день стресса жизни, работы в Нью-Йорке.Так что я думаю, особенно сейчас, в те времена, да, сейчас это так. И я, и я были дома пару месяцев, как и все. И это было, я каждый божий день лежал на своем коврике. А потом решил, что пока я был дома, я подумал: а почему бы не посмотреть, кто еще хочет попрактиковаться?

Спикер 3 ( 06:14 ):

Но да, так что я, это всегда было последние 12-15 лет, очень большая часть моей жизни с личной точки зрения, это побудило меня путешествовать . Я встречал замечательных людей, брал уроки и исследовал студии в разных формах.Но только в течение последних пяти или шести лет я начал профессионально соединять некоторые точки, верно? Например, как это может вписаться в мою профессиональную деятельность? Я, с точки зрения точки зрения на растяжку, точки зрения наращивания силы, йога прекрасна, но как насчет тела, связи между разумом и телом. И я начал замечать тенденции у многих своих пациенток, которых лечил в Мидтауне большую часть своей карьеры. И женщины будут приходить в клинику с вашими стандартными ортопедическими травмами, поражением плеча, болью в пояснице и их реакцией на травму, которая не обязательно будет чем-то вроде, хорошо, просто боль была за пределами графика и с ней трудно было справиться. контролировать и не обязательно отвечать на то, что вы считаете стандартной практикой, и вы начинаете разговаривать с ними, и у них появляется фертильность.

Спикер 3 ( 07:38 ):

У них были проблемы с фертильностью. У них были проблемы с желудочно-кишечным трактом. Они работают полный рабочий день. Они также являются мамами на полную ставку, пытаясь быть лучшими в обеих сферах, и забота о себе — в последнюю очередь. Они плохо спят, плохо едят. И я понял, что стрессовая составляющая была движущей силой их неспособности излечить или имела в виду их способность, вы знаете, отчасти вернуться к тому, что им нравилось. И мне просто сказали себе, ну, как я могу, как врач, вырваться из этого цикла стресса, как я могу помочь им, Крамп, знаете ли, успокоить некоторые из их хронических системных воспалений, как мы можем им помочь с негативные шаблоны мышления и многое другое.И это не то, чему нас традиционно учат в школе физиотерапии и тому подобное, и это моя сфера практики и своего рода хождение взад и вперед.

Спикер 3 ( 08:38 ):

Итак, я начал посещать некоторые продолжительные занятия по йоге и поработал с клиническим психологом в Бостоне, который лечит своих пациентов с тревогой и депрессией с помощью йога и техники тела. И, кроме того, она провела массу исследований того, как осознанность начинается в теле, и исследования показали, что такого рода короткие замыкания, реакция на стресс в вашем мозгу.Так что это привело меня в этом направлении. А затем я начал заниматься восстанавливающей йогой, которой никогда не занимался, но это меня заинтриговало. И потому что я просто интуитивно чувствовал, что это будет, как последний, не последний кусок, потому что никогда не бывает последнего, а есть кусочек головоломки, которого мне не хватало. И это в основном то, как мы можем перейти от симпатической или борющейся или убегающей части нашей нервной системы к нашему отдыху и переваривать нашу парасимпатическую симпатическую нервную систему, и насколько наша нервная система может управлять, как мы себя чувствуем.

Спикер 3 ( 09:41 ):

И так часто у нас есть пациенты с хронической болью в шее, хронической болью в пояснице, например во время массажа, они чувствуют себя лучше на час. Он возвращается и только к этой идее о хроническом напряжении в сравнении с хроническим напряжением. Восстановительные тренировки приводят вас в формы йоги, но они в основном поддерживаются реквизитом, и это управляемая медитация и работа с дыханием. И по мере того, как вы перемещаетесь по форме или состоянию в форме, вы можете щелкнуть переключателем этого стимулятора блуждающего нерва, блуждающего нерва, и перейти в эту часть отдыха и переваривать часть нервной системы.И я имею в виду, теоретически, вроде, хорошо, отлично. Но четыре дня тренировок, и у меня всегда болит шея, всегда. И я просто приписал все, что мы делаем. И эта роль была из праздников и, знаете, это напряженное время, но декабрь месяц, да. Через четыре дня боль в шее прошла.

Спикер 3 ( 10:52 ):

Мне было невероятно, насколько большая часть этой боли была на самом деле хроническим напряжением, а не обязательно ортопедической стесненностью. Так что для меня это был своего рода момент ага с точки зрения того, что могут унести пациенты.И я использовал обучение, методологию на своих сеансах лечения, пациенты не обязательно понимают, что клиенты не обязательно понимают, что у них есть привычное напряжение. И многие из нас любят, когда мы говорим: «О, нам нужно расслабиться». Как мы садимся на диван, выпиваем бокал вина и, знаете ли, смотрим восемь часов Netflix. Мы как будто просто расслабляемся. Но пока вроде держатся за живот. Как будто наши плечи здесь, как челюсти стиснуты. Как будто мы даже не знаем, потому что расслабляемся.И часть, часть восстановительной йоги — это понимание того, где находятся эти шаблоны. Вы познаете свое тело. Как и по мне, я ничейный панчер, в конце года я поднял плечо. И, и, и как только вы понимаете, что вам что-то нравится, я действительно люблю некоторые проверки в течение дня, например, где мои плечи? Где моя челюсть. И сделать глубокий вдох и вроде как отпустить это.

Спикер 4 ( 12:11 ):

Ага. Поскольку, как вы говорите, я немного разжимаю челюсть.Я тоже бухгалтерский учет. Итак, когда вы это говорите, я расслабляюсь, челюсть, опускаю плечи. Я такой же. Что ж, это довольно удивительно, потому что это звучит как для вас, и такое случается, я слышал это снова и снова, что это своего рода личный опыт. У тебя есть момент ага. А потом вы говорите себе: «Я врач, я пытаюсь помочь людям». Итак, что я могу сделать, чтобы лучше понять, как клиницист помогать своим пациентам? Итак, вы идете, проходите тренинг по восстановительной йоге, а затем вы можете включить его в свои сеансы терапии.И мы немного пошутили перед выходом в эфир. И Шеннон сказала: ну, это не похоже на то, чтобы кто-то, у кого только что была разорвана верхняя губа, сделал стойку на плече. Как будто это не то, что значит делать, как йога и физкультура. Поэтому, когда люди думают о йоге и о внедрении йоги в физкультуру, я уверен, что многие думают: «О, вы должны делать много нисходящих собак и много стоек на плечах, но не могли бы вы объяснить немного подробнее о том, что, что? что значит в твоей практике физкультуры?

Спикер 3 ( 13:26 ):

Безусловно.Я, если кто-то входит, типа, я думал о случае, о конкретном случае, давай у меня замерзнет плечо? И как много из этого напряжения против скованности, какая стесненность движется нервной системой? Так что я всегда спрашиваю об уровне стресса. Что происходит дома на работе. Вы знаете, что люди делают, чтобы, может быть, успокоиться или расслабиться. И я мог бы сказать: «Эй, у нас сегодня небольшой эксперимент». Хорошо. Я тебя поддержу. Мы, я снимаю одеяла и подушки и кладу их в очень аккуратный нож для открывания груди, потому что часто вы делаете тонну растяжки с замороженным плечом или много работы с мягкими тканями.Если в этом есть какой-то уровень или компонент стресса или беспокойства, то прокрутка просто заставит вашу нервную систему просто подавиться, и, и, и они будут, вы получите полную противоположность этому. .

Спикер 4 ( 14:32 ):

Да, конечно. И даже типа, мы знаем, если вы проворачиваете руку и те первые три-шесть месяцев. Ни к чему хорошему, ни к чему хорошему, ни к чему хорошему. Нет, не годится для пациента, не подходит для плеча,

Громкоговоритель 3 ( 14:46 ):

Вовсе нет.Так что я мог бы провести пару сеансов с пациентом, чтобы заставить его нервную систему расслабиться. Обычно плечи округлые, клевки плотные, верхние ловушки. Так что, если я могу помочь им расслабиться, отпустить, я обычно нахожу немного больше места. Они немного больше доверяют мне, чтобы им нравиться, может быть, трогают их. Может быть, я смогу немного смягчить их боль. Так что они сами будут немного больше или немного меньше бояться движения, потому что для нас это очень важно, что я испытываю боль, и они не хотят двигаться.Они не хотят идти ни в каком направлении, которое может воспроизвести их симптомы.

Спикер 4 ( 15:35 ):

Конечно. Ага. И, когда вы говорите о боли, так много всего попадает в такую ​​корзину. Так что есть так много вещей, которые могут восполнить это. Вы знаете, мы смотрим на вещи через призму биопсихосоциальной призмы, вы знаете, вы спрашиваете о сне, стрессе и обо всем, что входит в эту, такого рода ведро. А потом доходит до того, что нервная система ощущает опасность.И это похоже на то, что все. Пришло время. Вы знаете, это решение принимает мозг. Это достаточно опасная боль, правда? Ага.

Спикер 3 ( 16:06 ):

Мы собираемся драться, мы собираемся бежать, или мы собираемся замерзнуть и подумать о замороженном плече, сколько из этого может быть вызвано нервной системой . И вы знаете, а также просто привнесение некоторого компонента осознанности в йогу, вы знаете, сутры йоги, которые вроде как план йоги, философия йоги, первая сутра — это йога. Я имею в виду, что это внимательность.Это в настоящий момент. Это определение прямо здесь. Поэтому я использую эту идею внимательности или инструмент внимательности, чтобы внедрять ее в течение дня. Как я уже упоминал ранее, например, провести небольшую проверку с собой, часто с моими пациентами, я скажу, знаете что, посреди вашего дня, когда вы говорите: « Боже мой, если еще один человек звонит мне или как я получу эти электронные письма?

Громкоговоритель 3 ( 16:54 ):

Или вроде, мне нужно сесть на поезд, чтобы добраться домой к детям.Нет, сейчас кто-то соревнуется. Я хочу, чтобы вы подключились к своему телу или настроились на него, а затем вернулись и сказали мне, на чем вы удерживаете свое внимание. Я хочу знать, ваши плечи подняты? А ваши уши — ваш решающий аргумент. Вы так часто сжимаете живот? Вы думаете о наших пациентах с недержанием мочи при напряжении и болями в пояснице. Вы знаете, я имею в виду, что если вы весь день сжимаете живот, то, возможно, разжимание будет частью решения. Так что идея присутствия и проверки — это инструмент, который я использую в течение дня с моими пациентами.Замечательно. И вы знаете, с таким количеством людей мы так сосредоточены на внешнем, все снаружи. Мы всегда на 10 шагов впереди. Мы просто теряем связь со своим физическим существом. И мне нравится возвращать пациентов в их тело, чтобы научить их чему-то, чего они даже не знали. Тебе известно? И я, я люблю, когда люди такие: «О боже, мои квадрицепсы». И они как бы держатся за подколенные сухожилия. Как будто у нас есть этот инструмент, который нам дали, эта машина, которую нам дали, но никто на самом деле не обучает нас тому, как ее использовать, что она собой представляет или как она движется.И мне нравится привносить эту идею осознанности и внимательного движения в практику физиотерапии. Да,

Спикер 4 ( 18:17 ):

Я думаю, это здорово. И еще одна вещь, когда вы говорили о помещении людей в эти различные восстанавливающие позы, которые затем можно перенести в домашнюю программу упражнений,

Speaker 3 ( 18:27 ):

Easy. Я имею в виду, честно говоря, подобно тому, как лечь на пол, закинуть ноги на диван, у реставратора даже не должно быть подпорок.Это в основном идея. Не поймите меня неправильно. Реквизит восхитителен, но восстанавливающее учится отпускать это напряжение. Когда вы дышите, это позволяет земле удерживать вас. Это позволяет дивану поддерживать вас. Он позволяет, он начинает уступать чему-то другому. Вы знаете, как многие из нас, как будто мы надеваем доспехи каждый день, особенно сейчас, чтобы пережить день. Итак, чтобы выжить, мы надеваем броню. Ага. Это просто физическая структура. Да, конечно.На полу, ноги на диване, закрой глаза и просто дыши. И, честно говоря, это йога.

Динамик 4 ( 19:21 ):

Это не должно быть слишком сложно,

Динамик 3 ( 19:23 ):

Совсем нет. И иногда, когда я начинаю что-то поднимать, люди говорят: «Боже мой». Потому что они думают об Instagram, они думают позы, они думают в точности как худые, милые люди, как у бассейна. И это просто осознанность. Это дыхание — это осознание.Это не должно быть, это не должно быть извилистым и надежным. И я думаю, что моя практика связана с скручиванием.

Спикер 4 ( 19:48 ):

Ага. Я думаю, это хорошо знать, потому что я думаю, что многие люди будут смотреть на йогу, и они смотрят на нее в шоу. Если вы понимаете, о чем я? Зрелище, шоу, ничего себе. Посмотрите на этого человека, который может, вы знаете, сделать стойку на руках или на голове, посмотрите на это и посмотрите на позиции. Они могут пойти, О, я никогда не смогу этого сделать.Итак,

Speaker 3 ( 20:06 ):

Я просто не собираюсь делать это именно так. Это не для меня. Или люди стыдятся и злы, особенно как мужчины, они не пойдут в класс, потому что не хотят их, я бы смутился. И вроде, никто на тебя не смотрит. Никто. И это то, что мне нравится в студии. Как будто я физиотерапевт-ортопед. У меня есть, я не спортивный. Люблю атлетизм. Я не спортивный. Так что когда я люблю студию, я могу двигаться.Я могу дышать Я могу заниматься спортом. Никто не смотрит. Ага. Это правда. Это как в их собственном маленьком мире, и это говорит с интровертом во мне, как никто другой.

Спикер 4 ( 20:49 ):

Ага. Хотя иногда я говорю, что если я пойду на занятия, я буду смотреть на других людей, которые говорят, что это один из лучших занятий йогой, которые я когда-либо проводил, у нас были завязаны глаза. Все это необычно, потому что это был класс благотворительности для благотворительной организации под названием «Ахиллес и Ахиллес припасы».Пары слабовидящих бегунов. Ага. Делать всевозможные гонки от 5 км до марафона. И потому, что люди, которым они служат, обычно слепы. Мы сделали весь класс свернутым, и я подумал: «Боже мой, я собираюсь упасть, потому что, знаете ли, зрение — большая часть баланса, но это был лучший урок йоги, который я когда-либо посещал, потому что я не был» Сравнивая себя со всеми остальными. Инструктор давал действительно четкие инструкции, и мой баланс был лучше, потому что я действительно обращал внимание на себя, а не на то, что делают все остальные.

Спикер 4 ( 21:46 ):

Совершенно верно. И действительно нужно было поговорить о путешествии внутрь себя. Ага. Верно. И необходимость быть в контакте с тем, что делает ваше собственное тело и как вы собираетесь ассимилироваться. Ага. Ага. Было действительно интересно. Единственная странность заключалась в том, что женщина рядом со мной продолжала пытаться держать меня за руку, и мне приходилось говорить: «Что ты делаешь? А потом после этого она сказала: «Ой, прости. Я думал, ты мой друг. Я как бы продолжал немного уводить меня из атмосферы, но это любящее сообщество.Сообщество — это любящее сообщество. да. Но мне действительно очень понравилось то, что я чувствовал после этого. И это, вы знаете, это действительно заставило меня подумать, вау, это то, что я должен делать со своими пациентами, когда мы просто работаем над общим движением, — это вроде как заставить их закрыть глаза и действительно почувствовать движение. и попасть в это. Но теперь давайте, чтобы вы говорили о некоторых приверженцах йоги. Один из них — йога сейчас очень внимательна. Какие еще аспекты йоги, помимо, вы знаете, позиционирования людей, восстановления, каких еще направлений йоги вы используете со своими клиентами или с пациентами?

Спикер 2 ( 22:59 ):

И по этому поводу мы собираемся сделать небольшой перерыв, чтобы услышать мнение нашего спонсора.И мы сразу же вернемся с ответом Шеннон на чистую терапию здоровья для частной практики в виде облачного универсального решения EMR для управления вашей практикой. Верно. Одно программное обеспечение, которое обрабатывает всю вашу документацию по планированию, выставление счетов и отчетность. Плюс еще много всего и один супер простой в использовании пакет прямо сейчас, net health предлагает специальную сделку для здоровых, богатых и умных слушателей, завершивших демонстрацию с командой net health и получивших сотню долларов на обед для вашего персонала.Посетите net health.com/see, чтобы начать работу и получить доступ к бесплатным ресурсам для PT, таким как электронные книги по запросу, веб-семинары и бизнес-инструменты. Еще раз, это net health.com/l ITZY

Speaker 3 ( 23:49 ):

Я определенно, да, я использую восстанавливающее средство, но я также использую немного больше поз, позы для наращивания силы, даже несколько небольших последовательностей. Я, я смотрю, может быть, посмотрю на систему в целом, верно? Фасциальная система, все связано, особенно мои пациенты, которые сидят весь день.Итак, передняя часть кузова, все плотно. Совет преподавателям, грудь спереди, шея. Я дам им несколько простых поз, которые они могут сделать дома, чтобы открыть все пространство. Мои бегуны-бегуны не любят растягиваться. Они просто хотят бежать. Поэтому я всегда говорю: «Хорошо, нам нужно проявить некоторую гибкость». И некоторая мобильность помогает вам бегать здоровым. На мой взгляд, нет ничего лучше йоги. Благодарю за деньги. Особенно если смотреть сквозь фасциальные системы, вы даете кому-то собаку лицом вниз.

Оратор 3 ( 24:54 ):

Ну, они раскрывают плечи, икры, подколенные сухожилия, поясницу. Они работают над своим ядром. Так что я люблю, мне нравятся физические позы, которые помогают моим бегунам, моим последовательностям, моему восстановлению, моему дыханию. Как я мог забыть про дыхательную пранаяму? Верно? Один из восьми этапов йоги — это работа с дыханием. И я в значительной степени учу дышать каждого пациента, который входит в мое пространство. Это один из самых мощных инструментов, которые мы должны использовать сами, чтобы успокоить нашу нервную систему.Но опять же, наши пациенты с болью в пояснице, пациенты с болью в шее, сколько пациентов с болью в шее, которые мы видим, дышат, они используют свои вспомогательные мышцы. Таким образом, используя, возможно, даже другую позу, позу горы, которая в основном заключается в прямом стоянии. Итак, все учатся Доусону. А затем, начиная с 2000 года, когда мы переходим к выравниванию грудной клетки с тазом, мы работаем над своим дыханием и диафрагмальным дыханием, обнаруживая живот, возможно, затем соединяясь с тазовым дном, особенно для моих женщин.

Спикер 3 ( 26:15 ):

Так что я определенно использую Тадасану как свой, как один пункт, как найти, найти хорошее положение, найти хорошую домашнюю базу и дыхание, и как они могут использовать работу дыхания, чтобы помочь их реакция на стресс. И отчасти я люблю то, что иногда я учу своих основных пациентов и даже не говорю им, что такое дыхание. Я скажу им, послушайте, вы знаете, чтение важно для кора, и оно может быть связано с болью в шее и болью в пояснице. Итак, мы просто, это то, что мы собираемся начать.И что мне нравится, это когда через пару посещений они такие, знаете, мы чувствуем себя очень спокойно. После этого я чувствую себя спокойно. И я начинаю, и начинаю использовать это как в течение дня. И мне втайне нравится, что

Speaker 4 ( 27:02 ):

Действительно дает инструменты, которые они могут использовать в течение дня и что они также могут видеть разницу. И мы знаем, что как только люди увидят разницу в инструментах, которые мы им даем, они ими воспользуются.

Динамик 3 ( 27:13 ):

Да.Вот как я слушаю. Некоторые люди, которых я знаю сразу же, которые мне нравятся, вводят и знакомят с йогой, и они будут полностью за это. Другие люди, которых я знаю, будут настроены скептически. Итак,

Speaker 4 ( 27:25 ):

Это хороший момент. Вы воспитываете, потому что многие люди любят йогу. Итак, как вы, и так ли вы используете, а затем используйте работу дыхания, чтобы немного приоткрыть Врата

Громкоговоритель 3 ( 27:34 ):

Иногда, или я скажу: Эй, вы знаете , в йоге есть несколько удивительных, знаете ли, растяжек, которые могут помочь вам в том, что происходит.И поскольку они охватывают несколько фасциальных систем, они могут быть очень эффективными или, вы знаете, неэффективными, но эффективными, чтобы каждый в городе хотел быть эффективным. Правда. Так что, если вы дадите им пару вещей, и они станут более любопытными, или я поработаю над некоторой осознанностью, или я обучу их, может быть, как стрессовая реакция может вызывать их боль, как хобби или движение могут также быть эффективная часть их процесса исцеления. Так что я, я как бы проникаю туда разными способами. Понятно, понятно.Нет, в этом есть смысл. А также, как и мои бегуны, я пробежал кучу полумарафонов. Я участвовал в марафоне в Нью-Йорке в 2018 году, йога — это потрясающий комплимент бегу, и, прочитав, я пришел к финишу. Не думаю, что когда-нибудь сделаю это снова, но никогда не угадаешь. Я никогда не говорю никогда, никогда не говорю, никогда не говорю никогда. Вот где, знаете ли, каждый раз, когда вы говорите бегуну, что можете помочь ему стать лучше, быстрее и сильнее, если он на борту. Ага. Очень-очень верно.

Спикер 4 ( 29:04 ):

Теперь, какой совет вы бы дали другим физиотерапевтам или другим клиницистам

Спикер 3 ( 29:10 ):

Кто может быть

Спикер 4 ( 29:11 ):

Заинтересованы в йоге или заинтересованы во внедрении йоги в свою практику? Какие хорошие отправные точки

Спикер 3 ( 29:20 ):

Для них? Я бы сказал, начните посещать некоторые занятия, вы сами, поймите, как это заставляет вас чувствовать, понимать язык, последовательность поз, вы знаете, я, я думаю, что опыт — один из учителей.Я учился, делая что-то в собственном теле, и это иногда делает меня гораздо более эффективным клиницистом. Итак, я бы сказал, начните посещать некоторые занятия, сами заметьте пользу, послушайте, может быть, даже то, что наставляют учителя йоги. Я узнал некоторые из лучших подсказок и лучших наставлений от некоторых учителей йоги, с которыми я работал. И, может быть, начать немного вливать его в свои сеансы, в свои сеансы ПК и посмотреть, как на это отреагируют пациенты. А затем продолжаются занятия для физиотерапевтов, которые не обязательно хотят проходить 200-часовой тренинг, который может научиться использовать йогу в здравоохранении.

Спикер 3 ( 30:30 ):

Ага. Я взяла отличную тройку, физиотерапию, йогу, они потрясающие. Они классные, за ними приятно следить в Instagram, если вы хотите узнать немного больше. У меня есть, но они только что прошли курс, который я посещал, хочу ли я, нет, возможно, это снова было в прошлом году, все дело в том, как объединить йогу и физиотерапию. Так что там много чего. Есть много PT, которые делают это, у которых есть страницы в Instagram.Так что просто начинайте следовать, относитесь к занятиям легко. Я бы так и поступил. Это так просто. Это просто. Ага. Я имею в виду, что я не занимался йогой до, вы знаете, 2016 года, но я использовал позы и некоторые принципы, например, задолго до того, как я был просто на собственном опыте.

Спикер 4 ( 31:22 ):

Ага. Нет, мне нравится совет принять это самостоятельно, посмотреть, как вы это чувствуете. Потому что послушайте, вы можете подумать, что хотите добавить это в свое лечение, а затем вы можете принять это сами и сказать: «О, я не чувствую, я этого не чувствую.И это нормально. Ты можешь, можешь.

Спикер 3 ( 31:37 ):

Хорошо. Абсолютно. Это находит отклик не у всех.

Динамик 4 ( 31:40 ):

Верно. Верно. Верно. И это нормально. Потрясающие. Итак, теперь, прежде чем мы подведем итоги, я думаю, у нас есть ваш главный вывод — начать заниматься йогой самостоятельно. Что-нибудь еще, что вы хотите, чтобы слушатели ушли от этого разговора?

Спикер 3 ( 32:03 ):

Существует множество способов помочь процессу заживления.И есть много практикующих, у которых есть разные идеи, которые помогут вам достичь этого. И я думаю, что поощряю людей находить то, что им подходит. И что иногда некоторые из менее традиционных практик могут быть чрезвычайно полезными. Я имею в виду, я думаю, что я лично считаю йогу чрезвычайно мощным инструментом с точки зрения разума и тела, мы понимаем, насколько хроническая боль действительно становится центральной нервной системой, вы знаете, проблемой, что это не только биомеханика. Так что мы должны лечить человека целиком.Мы должны лечить не только тело, но и разум. И я думаю, что йога может быть очень мощным инструментом, сочетанием и того, чтобы, искать и пытаться найти то, что резонирует, и найти то, что вам помогает. И просто, вы знаете, это никогда не бывает линейным, это не всегда прямая траектория. Исцеление — это целое путешествие, и не сдаваться, разве это ничего не значит из-за того, что вы пробовали что-то одно? Ничего не получится, обновляйся, любопытствуй, оставайся активным, оставайся в движении, найди то, что тебе нравится делать. Это не обязательно должна быть йога, но движение и движение являются медитативными.Это внимательный. Вы знаете, тело, тело реагирует на движение.

Спикер 4 ( 33:53 ):

Совершенно верно. И теперь, прежде чем мы подведем итоги, это вопрос, который я задаю всем, кто знает, где вы сейчас находитесь в своей жизни и в своей карьере, какой совет вы бы дали своему более молодому «я», окончившему школу физкультуры, новоиспеченному физкультурнику.

Спикер 3 ( 34:11 ):

Мне жаль, что я не проложил свой собственный путь раньше. Мне жаль, что я не прислушивался к этому, понимаете, ничто по-настоящему не подходило для меня, пока я не ввел йогу в свою профессию.Это говорит со мной. Это имеет смысл для меня. Мне жаль, что у меня не было, вы знаете, когда мы проводили вебинар с крепкими, как пусть ваш странный флаг развевается, вы знаете, как, не походите, как все. Мне жаль, что я не слышал об этом раньше, как о своем собственном пути, чтобы не пытаться не пытаться вписаться в чью-то бизнес-модель. Ага. Это нормально — хотеть чего-то другого. Все нормально. Думать нестандартно. Все нормально.

Спикер 4 ( 35:01 ):

А иногда

Спикер 3 ( 35:02 ):

Знаете, то, что вы думаете сначала, не сработает, а потом вы найдете другой инструмент.У вас есть огромный набор инструментов. Ага.

Спикер 4 ( 35:12 ):

О, я знаю. Знаешь, это был такой хороший совет? Потому что я так часто думаю, особенно в физиотерапии, как мы обсуждали во время того вебинара, это похоже на то, что физиотерапевты, как правило, относятся к типу А, мы хотим, вы знаете, мы хотим быть лучшими, которых мы хотели. Мы хотим творить добро. Мы хотим помогать другим. И поэтому мы склонны полностью оставаться в стороне. А любить боятся, пускай флаг урода развевается, хочешь сказать очень сложно, но это правда.Это правда. И я благодарю вас за то, что напомнили мне и напомнили слушателям об этом сейчас, где люди могут вас найти? да. Будьте верны себе, и где люди могут найти вас, говоря? Вы можете найти меня в LinkedIn и Instagram, а что вы думаете о Instagram? Это смешно. То есть это мой ник. Моя семья, мои племянницы зовут меня Шэнни.

Speaker 4 ( 36:03 ):

S H a N N Y O G a P T и мой C O очень долго. Очень мило. Я понял. Я понял. Шен-йога, PTM, YC. Идеально.Идеально. Потрясающие. Так что люди смогут найти вас там, и у нас будут ссылки на все, о чем Шеннон говорил сегодня, ресурсы и тому подобное. Мы поместим их все в заметки о шоу на подкасте на сайте Healthy, Rich, Smart.com. Таким образом, одним щелчком мыши можно перейти ко всему, что мы сегодня обсуждали. Итак, Шеннон, большое спасибо за то, что пришли и рассказали о том, как использовать йогу в своей практике физиотерапии. Так что спасибо тебе. О, спасибо, Карен. Было очень приятно. Я люблю, я люблю, я должен делиться лучшим из моей любимой части мира.Потрясающие. Большое спасибо. И все, кто там слушает. Большое спасибо за внимание. Удачной пары дней и оставайся здоровым, богатым и умным.

Спикер 2 ( 37:01 ):

Большое спасибо Шеннон за то, что она поделилась тем, как она использует свою страсть, то есть йогу, в своей физиотерапевтической практике. И, конечно же, спасибо net Health за спонсорство сегодняшнего эпизода. Чистая медицинская терапия для частной практики — это комплексное облачное решение EMR для управления вашей практикой.Одно программное обеспечение, которое обрабатывает всю вашу документацию по планированию, выставление счетов и отчетность. Плюс еще много всего в одном супер простом в использовании пакете net health предлагает специальную сделку для здоровых, богатых и умных слушателей, завершивших демонстрацию с командой net health и получите сотню долларов на обед для вашего персонала.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *