Среда, 28 февраля

Моржевание нагишом: Моржевание | lemur59.ru

Моржевание | lemur59.ru

В мире существует много экстремальных видов времяпрепровождения, щекочущих нервы и повышающих уровень адреналина в крови.                         

                                              Один из них – моржевание.

Польза и вред этого занятия находятся на двух чашах одних весов. Что перевесит, зависит от разных причин и индивидуально для каждого из нас. Попробуем разобраться.                                 

                                                                             Немного истории.

Моржевание на Руси практиковалось еще в языческие времена. Наши пращуры зимой и летом любили попарить косточки в мыльне, как тогда назывались баньки, а после сигануть в речку или пруд.

Именно поэтому бани старались строить недалеко от водоемов.

Некоторые историки пишут, что татаро-монголы, явившиеся завоевывать Русь и увидевшие, как русские плещутся в проруби, назвали их сумасшедшими. Петр I, всячески прививавший европейские нравы, от купания в ледяной воде, как это делали язычники, не отказывался. Будучи в Париже, он на берегу Сены выстроил баньку и шокировал видавших виды парижан купанием голых русских мужиков в ледяной воде.

Еще более распространенным моржевание было среди финнов. Причиной тому стали их знаменитые сауны и холодный климат Финляндии.

Зимнее плавание популярно во многих странах. У нас им занимаются «моржи», на Американском континенте «белые медведи», в Финляндии «выдры» и «тюлени». Необыкновенно популярно зимнее плавание, моржевание в Китае. Оно называется аквайс, что означает «вода» и «лед». В Поднебесной аквайс входит в список национальных видов спорта. А китаец Янь Сянбинь даже в Книгу Гиннеса попал, проведя в ледяной воде целых 67 минут!

По аквайсу существуют соревнования. Финляндия утвердила международные правила в этом виде спорта. Участвуют мужчины и женщины. Заплывы проходят на короткие дистанции, включающие дорожки 25, 50 и 450 метров. Есть и марафонская дистанция длиной в 1 км, но участвовать в этом виде состязаний могут немногие.

                                                              Любительское зимнее плавание

 В последние годы возвращается много русских традиций. Одна из них – окунание в прорубь на Крещение.

Некоторые считают, что тем самым очищают от скверны тело и душу. Возможно, с психологической позиции так и есть. Но со стороны медицины польза единоразового ныряния в ледяную воду весьма сомнительна. Как отмечают медики, после крещенских купаний резко возрастает число обращений в клиники с жалобами на боли в почках, промежности, поясничном отделе. У мужчин это приводит к пиелонефриту и простатиту. У женщин к воспалению яичников и циститу. Чтобы была польза моржевания, а не вред, заниматься им надо только систематически, а не от случая к случаю. Во многих городах России существуют клубы моржей, где обучают, как нужно выполнять зимнее плавание правильно, чтобы не возникало проблем.

                                                                            Вред моржевания

Противники купания в проруби называют множество факторов, по которым это занятие относится к категории вредных и опасных. Первый и главный – это огромный стресс для нервной системы и всего организма. А стресс, как известно, приводит к инфарктам, инсультам и прочим неприятностям. Второй фактор состоит в том, что у «моржей» вырабатывается зависимость к зимнему плаванию, подобно наркотической. Летом у них даже может наступить состояние, похожее на ломку у наркоманов. Основано это мнение на том, что у «моржей» вырабатывается эндорфин, который является опиумным веществом. Некоторые считают, что закаливание моржеванием — только видимость. На самом деле организм лишь вначале становится сильнее, болезни не исчезают, а только на время замирают. Потом происходит истощение энергетических запасов, человек слабеет, его иммунитет снижается. В итоге это приводит к обострениям и ухудшению общего состояния.

                                                                              Польза моржевания

Любители зимнего плавания уверены, что оно является превосходным способом закалить организм, избавить его от всевозможных простудных заболеваний. Доказано, что «моржи» болеют реже простых смертных в 5 раз. Также доказано, что окунание в прорубь помогает избавиться от многих хронических заболеваний, укрепляет иммунитет, помогает регулировать вес. Худые его набирают, полные теряют. Все без исключения отмечают, что моржевание укрепляет силу духа, заставляет поверить в себя, мобилизует внутренние резервы на выполнение трудных задач и достижение поставленных целей, улучшает сон, укрепляет нервы, дарит море позитива. Неоценима его польза и для немолодых людей, потому что плавание в зимний период имеет невероятный эффект омоложения. «Моржи» с сединой на висках В клетках нашей ЦНС вырабатываются катехоламины и ацетилхолины. Первые отвечают за эндокринный баланс и способствуют активности всех систем организма. Вторые приводят к спокойствию и малоподвижности. Чем человек старше, тем катехоламинов вырабатывается меньше, а ацетилхолинов больше. Именно поэтому старики медлительны, у многих из них дрожат руки. Ацетилхолины также «виновны» в обострении у пожилых людей желудочно-кишечных проблем, в возрастном сахарном диабете, возрастном ожирении, даже в возникновении злокачественных образований. Помочь организму вновь начать вырабатывать много катехоламинов может моржевание, польза и вред которого вызывает столько споров. Работает оно рефлекторно. Резкое воздействие холодом дает толчок к усиленному выбросу в кровь катехоламинов, чтобы сузить сосуды кожи и не дать замерзнуть внутренним органам. Чем больше тренируется человек, тем больше в его организме появляется полезных гормонов. От этого возможности нервной системы возрастают, мышцы приобретают тонус. Все пожилые люди, занимающиеся зимним плаванием, выглядят моложе своего возраста по паспорту. Они меньше болеют, бодрые и энергичные.

                                                        Так ли страшен стресс, как его малюют

Есть доказанный факт, помогающий непосвященным отвергать моржевание. Польза и вред от него сходятся в страшном слове «стресс». Но так ли он опасен? Знаменитый Ганс Бруно Селье стрессом называл адаптационное напряжение, которое в малых дозах помогает организму бороться с вирусами, микробами и так далее и лишь в больших приводит к истощению.

               

Американские ученые из Кентуккского университета подтвердили, что кратковременный стресс, к которому можно отнести и воздействие холодом, стимулирует иммунную систему и повышает сопротивляемость ко многим заболеваниям, включая инфекционные. Также он помогает заживлять раны и бороться с раковыми клетками. Когда «морж» окунается в прорубь, его организм подвергается кратковременному стрессу.

В ответ кровеносные сосуды сужаются, артериальное давление подскакивает, сердце бьется сильнее, а в крови повышается уровень глюкозы. Все это приводит к обострению чувств – зрения, слуха, восприятия окружающего мира. Человек, который регулярно занимается моржеванием, становится более собранным, целеустремленным и физически сильным. Только продолжительный стресс, обычно связанный с жизненными проблемами, разрушает здоровье, приводит к инфарктам, гипертонии, диабету, язве и нервным срывам.

                                                       Зимнее плавание – наркотик?

Противники моржевания утверждают, что во время плескания в проруби у людей активно вырабатываются наркотические вещества — эндорфины. Эти гормоны помогают мобилизовать защитные силы и игнорировать отрицательные раздражители, например боль. При многих болезнях эндорфины специально вводятся в организм, чтобы наступило выздоровление. Действительно, люди, жизнь которых связана с экстримом, привыкают к повышенному содержанию эндорфинов в крови. Они трудно переносят бездействие и покой. Тем не менее никаких наркотических ломок у них нет. Это же относится и к «моржам». В теплое время года они могут активнее заниматься спортом, чтобы увеличить физические нагрузки. Это также способствует выработке эндорфинов. Вряд ли можно назвать наркотиком моржевание. За и против тут зависит от других факторов. А эндорфины вырабатываются у человека не только от холода, но и во время секса или звучания приятной музыки. Недаром их называют гормонами радости и счастья.

                                                                       Непреложные правила

Сколько хорошего ни говори про моржевание, польза и вред от него возможны в равной степени. Чтобы получать от купания в ледяной водице радость, нужно свято соблюдать следующие правила.

 — Начинать постепенно, без фанатизма. Опытные «моржи» настаивают на предварительном закаливании организма. Для этого еще с лета нужно обливаться холодной водой, постепенно понижая ее температуру.                                                                                          .

 — Первые разы не окунаться в прорубь одному. Обязательно нужно, чтобы рядом кто-то был.                                                    — Прорубь делать такой, чтобы из нее можно было легко выбраться.       

— Окунаться только хорошо разогрев тело, но не вспотевшим.                                   

— Находиться в воде первый раз всего 15-20 секунд, постепенно увеличивая время до минуты.                                                 — Если не приемлемо моржевание нагишом, после выбирания из воды нужно быстро снять мокрые вещи, насухо      вытереться и тепло одеться.                                                                                                       

—  Зимнее плавание не проводить, будучи хоть немного выпившим.                                                                                                                                                                                                                 

                                                    Кому нельзя плескаться в проруби.

Несмотря на неоспоримый положительный эффект, который дает моржевание, противопоказания у него, к сожалению, имеются. Зимнее плавание запрещено людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, щитовидкой, легкими, гипертонией во время обострений, страдающим эпилепсией, астмой, инфекционными и некоторыми кожными болезнями. Все, у кого имеются хронические заболевания, перед началом занятий зимним плаванием должны пройти обследование и получить разрешение у врача. Это должны сделать и абсолютно здоровые будущие «моржи», чтобы правильно рассчитать возможности своего организма.

Естественно, при малейшем недомогании, ознобе, температуре, болях купаться в проруби нельзя.

С зимним плаванием для взрослых более-менее ясно.

                                                                              А как с детьми?

По данному вопросу бушуют нешуточные страсти. Приверженцы детского моржевания не просто доказывают его исключительную полезность, они открыто демонстрируют это на практике. Родители-«моржи» с удовольствием плавают в проруби вместе со своими детьми, причем малыши проводят моржевание нагишом.

 

 

 

 

 

 

 

Для взрослых это тоже полезнее, потому что, выбравшись из проруби, не приходится тратить время на снимание мокрой одежды и подвергать организм дополнительному переохлаждению. Но многие врачи считают, что детский организм еще не подготовлен к противостоянию стрессам. Из-за этого у многих малышей, которых окунают в прорубь, часто возникают проблемы с нервной системой, желудком, кишечником, а иммунитет не усиливается, а снижается. Поэтому закаливание деток лучше проводить без экстрима. Для этого существует прекрасный метод обтирания и обливания прохладной водой, криотерапия, хождение босиком по полу в любое время года.

        

Зимняя пора – прекрасное время для оздоровления организма и укрепления иммунитета. Вы не ошиблись. Зима существует не только для того, чтобы болеть, но и для того, чтобы становиться более здоровым.

Самыми популярными видами зимнего закаливания являются закаливание снегом (обтирание) и купание в проруби (моржевание).

Однако, данные процедуры требуют предварительной подготовки. В противном случае, закаливание может обернуться колоссальным стрессом для организма, вместо того, чтобы исцелить его.

                    С чего начать зимнее закаливание?

Для начала, позаботьтесь о чистоте и свежести воздуха в помещении, в котором вы живете или проводите много времени. Для этого устраивайте проветривания минимум два раза в день: лучше всего утром, после того, как проснулись, и вечером перед сном.

Хорошими способами подготовить себя к экстремальному закаливанию является принятие прохладной ванны или обтирание холодной водой.

Проводить данные процедуры лучше всего после небольшой прогулки на свежем воздухе. Закаливаясь таким образом, вы тонизируете и стимулируете деятельность иммунной и эндокринной систем, активизируете обмен веществ. Вы чувствете бодрость, свежесть и радость. Наибольший эффект от этих процедур вы получите, закаливаясь по утрам.

                                                                  Обтирание снегом

Обтирание снегом – национальный способ закаливания народов Восточной Европы. В Древней Руси обтирание считалось обязательной частью банного ритуала. На сегодняшний день специалисты утверждают, что данный способ закаливания очень полезен для организма и деятельности всех его систем.

Закаливание снегом проходит не в такой жесткой форме, как закаливание водой. И вот почему: охлаждение тела под воздействием снега происходит медленнее и, соответственно, мягче, чем под воздействием холодной воды. Кроме этого, закаливание снегом – это еще и приятный процесс. Что может быть лучше свежего пушистого снега? Кроме того, пользу организму также приносит воздействие холодного воздуха на распаренную кожу. Холод при этом практически не ощущается. Наоборот, по телу разливается горячая волна.

Благодаря обтиранию снегом в организме наблюдается улучшение процесса терморегуляции, более интенсивно происходит процесс сжигания жиров и углеводов. Положительное влияние оказывается на сердечно-сосудистую систему: при резкой смене температур сосуды обретают гибкость и молодость. Сердце становится более выносливым, его мощность увеличивается в несколько раз.

Закаливание снегом стимулирует выброс эндорфинов в кровь, за счет чего вы начинаете ощущать эйфорию, а ваше тело обретает невесомость.

                                       Правила обтирания

Перед тем, как приступить к закаливанию снегом подготовьте к этому свое тело: для начала, ходите по снегу босиком. Любой здоровый человек может позволить себе ходить 3 минуты по снегу, не причиняя вреда своему здоровью. Постепенно это время можно увеличить до 7-10 минут. Далее, начните растирать снегом части тела: шею, плечи, лицо.

При достаточной закаленности, можно растирать все тело. Это делается круговыми или штриховыми движениями вдоль поверхности тела. В результате обтирания кожа приобретает красноватый оттенок и становится теплее. Это является признаком расширения сосудов и наполнения капилляров кровью.

Погружение в снег после сауны считается наиболее полезным. В сауне температура тела повышается на 1-2 градуса и организму необходимо охладиться. Главное, не переусердствовать – продолжительность снежной ванны не должна превышать 20-30 секунд. Лучшее место для проведения обтираний – загородная местность: воздух и выпавший снег там гораздо чище, чем в городе.

После обтирания возвращайтесь в помещение сауны или бани. Не вытирайтесь. Растаявший снег окажет оздоравливающий эффект на вашу кожу.

                                 Купание в проруби

Неоценимую пользу организму способно принести закаливание в ледяной воде. Исходя из опыта закаливающихся, можно сделать вывод, что моржевание не только повышает устойчивость к простудным заболеваниям, но и излечивает от многих болезней. Зимнее плавание ликвидирует уже имеющиеся заболевания или приводит к их заметному ослаблению. Через год-два после проведения процедур закаливания в проруби, люди переставали жаловаться на прежние недуги и чувствовали себя гораздо моложе своего возраста.

Купание в проруби помогает при бессоннице, астме, ревматизме, фибромиалгии, болях в плечах, суставах, спине. Оно также улучшает кровообращение, избавляет от депрессии, помогает справиться со стрессом.

Конечно, существует и риск для здоровья. Чтобы быть уверенным в том, что вам не принесет вреда данный вид закаливания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Купание в проруби противопоказано тем, у кого проблемы с сердцем, системой кровообращения, тяжелая форма астмы. Причина в том, что при резком охлаждении сердце испытывает сильную нагрузку и дыхательные пути сжимаются, повышается кровяное давлени, пульс учащается.

                                             Правила купания

Перед тем, как окунуться в ледяную воду, тщательно разогрейте мышцы. Для этого можете совершить пятнадцатиминутную пробежку. Затем ополосните холодной водой руки, ноги, грудь. После этого окунитесь в прорубь по шею. Окунать голову не рекомендуется – это увеличивает потерю тепла.

Новичкам не рекомендуется проводить в воде более 15 секунд. Этого времени достаточно для пробуждения скрытых резервов организма и его защитных сил. После купания следует тщательно вытереть тело сухим полотенцем и тепло одеться.

Хорошо закаленные люди, имеющие опыт купания в проруби, могут оставаться в холодной воде до двух минут. Даже за это время их тело не успевает охладиться. Более того, вместо холода они чувствуют жар. Однако, переоценка своих сил (нахождение в холодной воде около 10 минут) может обернуться угрозой для всего организма.

Так, 15 секунд для первого года закаливания будет достаточно. На второй или третий год увеличьте длительность купания до 1 минуты, на третий год – до 1,5 минуты и т.д.

Главным правилом является ваша личная настройка на закаливание. Важно, чтобы вы осознавали, что моржевание оздоравливает вас. Так вы способствуете выбросу в организм эндорфина, гормона счастья, благодаря которому вы ощущаете эмоциональный подъем, оптимизм и радость. Возможно, это и является секретом закаливания, благодаря которому люди не только оздоравливают себя, но и успешно справляются с жизненными трудностями.

 

Моржевание польза и вред | МРТ Эксперт

В прорубь – за симпатией красавиц

Какой-то шутник назвал погружение в ледяную воду купаньем с гоготаньем. Действительно, окунаясь зимой в прорубь, человек зачастую не может сдержать эмоций и сопровождает этот моцион громкими вскриками. Причём не всегда понятно – от радости или от ужаса.

У истории возникновения моржевания глубокие корни. Ещё монголо-татары во время нашествия на Русь не могли сдержать удивления, видя, как «урусы» выскакивали нагишом из своих жарко натопленных бань и, распаренные докрасна, весело плюхались в зимнюю студёную воду.

 

Гиппократ рассматривал зимнее плаванье

как один из эффективных способов

лечения от различных болезней

 

В написанных за 1800 лет до нашей эры индусских книгах моржеванию приписывалась масса полезных свойств, включая внимание красивых женщин. Гиппократ рассматривал зимнее плаванье как один из эффективных способов лечения от различных болезней. Жители Спарты вообще ввели закаливание холодной водой в общегосударственную систему физического воспитания.

Словом, с закаливанием и моржеванием человечество знакомо с давних времён.

К здоровью через холод

Полезно ли моржевание? Если совсем коротко, то ответ звучит так: да, но не для всех и с соблюдением определённых условий. Доживший до преклонных лет знаменитый хирург Николай Михайлович Амосов видел в грамотном закаливании холодом массу преимуществ. Он не без основания полагал, что при воздействии холодной воды на организм человека у него улучшаются обменные процессы, укрепляется сердечно-сосудистая система. 

За счёт чего? Холодная вода заставляет кровеносные сосуды сначала резко сузиться, при этом происходит отток крови от кожных покровов к внутренним органам, затем очень быстро начинается обратный процесс – и сосуды расширяются, и направление кровотока меняется на противоположное. Такой «тренинг» ускоряет обменные процессы, повышает иммунитет, снижает уровень холестерина, да и сахара в крови становится меньше.

Как отличить хороший и плохой холестерин? 

Иммунитет не на стороне Розы Люксембург и Клары Цеткин. Почему природа не признаёт равенство? 

С другой стороны, по наблюдениям, профессора Амосова, у нетренированных людей резкое охлаждение при погружении в холодную воду снижает иммунитет, ослабление защитных функций организма вполне может привести к негативным последствиям. Вывод прост: как пелось в одной песне советских времён, «во всём нужна сноровка, закалка, тренировка».

Никакого вреда, кроме пользы

Теперь самое время рассказать о том, как правильно начинать закаливание холодной водой. Сначала надо подготовить организм. Специалисты советуют «подступать» к проруби издалека – с обливания холодной водой. Причём поэтапно: на первых порах, приучаем к этой процедуре стопы ног, затем голени, бёдра, поднимаемся всё выше. Не делайте перерывов в процедурах, разве что этому помешает повышенное артериальное давление или подскочившая температура.

 

У нетренированных людей резкое

охлаждение при погружении

в холодную воду снижает иммунитет

 

Когда дело доходит до купания, не забывайте о главном принципе разумного моржевания: привыкаем к проруби опять-таки постепенно, окунаемся в неё регулярно и кратковременно. Секунд 15-20 будет вполне достаточно, пребывание в ледяной воде более длительное время не рекомендуется, таким моржеванием вы нанесёте себе только вред: от холодового удара пострадают сердце, сосуды, с большой долей вероятности могут возникнуть серьёзные проблемы с надпочечниками, почками.

А вот грамотное, без фанатизма, закаливание организма холодной водой, наверняка, даст положительные результаты. Окунаться в прорубь с головой не стоит: спазм сосудов может привести к потере сознания. Кстати, такие процедуры лучше проводить не в одиночку, пусть рядом будут люди – мало ли, как может ваш организм отреагировать на контакт с ледяной водой.

После проруби обязательно наденьте на себя сухую одежду, желательно перейти с мороза в тёплое помещение, не помешает сладкий горячий чай. И никакого спиртного ни до, ни после купания! Этим вы сведёте на нет всю пользу от моржевания.

Когда не помешает совет врача

Кто-то считает, что таким видом закаливания занимаются только полные люди – так сказать, обладающие хорошим жировым запасом. Это далеко от истины. Напротив, нормализуя обмен веществ, регулярное купание в холодной воде одним помогает сбросить лишний вес, другим – набрать недостающий.

Завершая рассказ о том, как правильно заниматься моржеванием, не забудем о прямых противопоказаниях. О нырянии в прорубь лучше забыть тем, кто недавно перенёс инфаркт, инсульт, грипп или даже обычную простуду. Диабетикам и гипертоникам тоже лучше держаться от ледяной воды подальше. Во всяком случае, если уж, как говорится, совсем невтерпёж, посоветуйтесь с врачом.

Текст: Игорь Чичинов

Редакция рекомендует:

Мысли и здоровье: есть контакт! 

Смех – дело серьёзное! Кому поможет весёлое лекарство? 

Не навреди сам себе, Человек! 

 

Влияние моржевания для здоровья | Как подготовитьсяк Крещенскому погружению


Здоровье – самое важное в нашей жизни, а моржы нашли чудесный рецепт молодости и поделились секретами моржевания с редакцией «О, Море»

Холода подкрались незаметно, в магазинах уже появились новогодние товары, а это значит что так же скоро наступит и зимний праздник Крещения. Для кого-то окунание в проруби уже стало традицией, а кто-то только настраивается на экстремальное купание.

Когда и как правильно подготовиться к зимним заплывам «О, Море» рассказали опытные моржи с многолетним стажем.

Максим Гасянок уже 8 лет моржуетАвтор: Максим Гасянок

Моржевание – наркотик

Максим Гасянок – работник МЧС, майор службы гражданской защиты и настоящий морж. Ему не страшен ни огонь, ни лед. Вот уже восемь лет мужчина ежедневно каждое утро купается в море. Говорит, что окунуться в холодную воду сподвиг обычный интерес, выдержит ли организм такую нагрузку. Максим признается, что моржевание стало его наркотиком.

Самый кайф, когда выходишь из воды, приятное ощущение легкого покалывания в теле. Пройтись босиком по снегу в безветренную погоду – идеально. Еще здорово купаться весной, когда температура 10-11 градусов и пригревает первое солнце

Максим Гасянок и жена ПолинаАвтор: Максим Гасянок

Многие слышали, что начинать следует дома с контрастного душа, но наш герой не согласен с этой методикой. Он утверждает, что все начинается не с купания, а с раздевания. Главный барьер, который надо преодолеть, – это снять одежду на улице в мороз. Разделся – обратной дороги нет.

«Если вы еще не начали, то лучше делать это прямо сейчас, до холодов. Первое купание покажет, справляется ли организм с такой нагрузкой. Если старт был успешным, окунаться надо регулярно, каждый день», – рассказывает Максим.

По его словам, нужно спокойно и медленно заходим в воду, сначала пусть ноги почувствуют температуру. Не нырять, не плавать, не бросаться в море резко, иначе сердце может не выдержать и высок риск переохлаждения. Долго в воде находиться нельзя. Оптимальное время – до минуты. Самая полезная закалка – обливание на улице холодной водой. Но для меня это сложнее, чем купаться в море.

Моржевание: польза для здоровья

Многих на пути к моржеванию останавливает страх простудиться или еще что похуже. Чтобы не заболеть, Максим советует купаться голышом, так как прилегающая к телу мокрая одежда повышает шанс переохлаждения. После выхода из воды надо вытереть голову и надеть шапку, обмотаться сухим полотенцем, не помешает и горячий чай.

Нонсенс моржа – если мужчина пропускает купания больше трех дней, у него начинается насморк. При начальных намеках на ОРЗ Максим первым делом идет на море.

Закалку холодной морской водой прошла вся семья Максима. Даже маленькие дети – 3 и 8 лет – в конце октября регулярно купаются в море.

И ребенок моржуетАвтор: Максим Гасянок

Жена Полина тоже моржевала в течение года, но вынуждена была прекратить по медицинским показаниям. Так же, как и Максима, девушку к этому подтолкнуло любопытство.

Полина начала моржевать из-за любопытстваАвтор: Максим Гасянок

«Мне было интересно, как я смогу справиться с холодом. Это оказалось просто. Чтобы начать моржевать, нужно не заканчивать купаться с лета и смотреть по своим ощущениям. Если уже начали, то лучше не бросать и не делать долгих перерывов. Мы с мужем считаем, что это для здоровых людей. Хорошо моржевать, когда есть мороз, а у нас не тот климат. Еще в очень ветреные дни купаться нельзя», – рассказывает Полина.

Моржи на Крещение

Юлия Лисицкая – тренер по pole dance. Девушка любит устанавливать новые рекорды и покорение холодной морской воды было одним из них. Она не считает себя моржом. Героиню больше привлекает движение полярных медведей, которые не только окунаются в ледяную воду, но и некоторое время плавают в ней.

Первый раз Юлия окунулась в зимнее море на Крещение в 2015 году. С тех пор старается не пропускать праздничное купание.

Юлия не считает себя моржомАвтор: @iuliialisitskaia

В 2020 году, познакомившись с опытными полярными медведями и вдохновившись их примером, решила заняться такой закалкой по всем правилам. Начинала с контрастного душа. Потом начала в мае купаться в море и даже в ноябре не планирует закрывать сезон. Сейчас девушка ходит на море по мере возможности, пару раз в неделю. Она уверенно заявляет, что осеннее море не так страшно, как может показаться.

Моржевание и закаливание

«Самое страшное – это сама мысль, что ты будешь нырять. А процесс вхождения в холодную воду не такой уж и дискомфортный. Раздеваться надо сверху вниз, чтобы ноги до последнего были в тепле», – говорит Юлия.

Юлия отмечает, не надо сразу бежать в воду, нужно привыкнуть к холодному воздуху, медленно и глубоко дышать, входить в море постепенно, без резких движений и криков. Сначала поколет в теле, а потом из-за адреналина не будет холодно. Можно поплавать для начала секунд 10, но главное выбирать день без ветра.

Нужно погружаться медленно, без резких движенийАвтор: @iuliialisitskaia

Многие боятся заболеть именно выходя из холодной воды. Юля поделилась с «О, Море» лайфхаками, как сделать это правильно, чтобы не переохладиться и не простыть.

Девушка рассказывает, что когда выходишь из воды, есть несколько минут. Организм дает время, чтобы найти, где спрятаться. Поэтому надо спокойно одеваться сверху вниз. Очень удобно завернуться в халат и обуть тапочки, на голову надеть шапку.

Моржевание – это весело и здоровоАвтор: @iuliialisitskaia

«После этого можно еще погулять по берегу, выпить горячего чая, а потом уже одеваться. Советую выбирать будущим моржам и полярным медведям удобную просторную одежду, которую легко надеть. Я, когда окунулась первый раз, была в узких джинсах и еле в них влезла», – расскажет девушка.

Главное брать одежду, в которою легко потом «запрыгнуть»Автор: @iuliialisitskaia

Юля говорит, что купание в холодной воде не уберегает ее от сезонных простуд, а вернее вирусов. Но стоит отметить, что спорт и закалка помогают организму гораздо быстрее справиться с болезнью и перенести ее в легкой форме.

Подготовка к погружению в ледяную воду

«О, Море» подытожило все, что рассказали наши герои и составило чек-лист для желающих испытать закалку осенним морем или уже сейчас начинает готовиться к Крещенскому заплыву.

  1. Начинать купаться стоит до сильных холодов. Оптимально же не заканчивать плавать в море после лета.

  2. Для моржевания надо выбирать безветренные дни.

  3. Раздеваться лучше сверху вниз и также одеваться после выхода из водоема.

  4. Нельзя резко забегать, прыгать в море – это опасно для сердца. Заходить в воду надо медленно, постепенно привыкая к низкой температуре.

  5. Оптимальное время для купания при низких температурах до 1 минуты.

  6. Хорошо согревает горячий чай или кофе, а вот алкоголь противопоказан.

  7. Обязательно стоит надеть шапку, на ноги можно обуть шлепанцы.

  8. При любых медицинских противопоказаниях, а также простудных признаках лучше отказаться от моржевания.

Без натовпу і шуму: як виглядають п’ять «диких» пляжів Бердянська

3 найкращі бердянські пляжі: зі зручностями та розвагами

Оздоровительные технологии. Моржевание — презентация онлайн

1. Оздоровительные технологии

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ
ТЕХНОЛОГИИ
Моржевание
Одним из прекрасных
методов не только
закаливания, но и
повышения энергетической
мощи организма является
так называемое
«моржевание», т.е.
купание в ледяной воде.
Было подсчитано, что
частота простудных
заболеваний при
«моржевании» снижается в
60 раз, непростудных — в
30 раз. «Моржевание» как
лечебный приём
излечивает от многих
заболеваний.
Даже без предварительного обучения психической саморегуляции
«моржевание» спасло многих людей от тяжёлых, считавшихся
неизлечимыми болезней, включая рак. Известно много случаев
быстрого исцеления через этот приём, в том числе, от
респираторных заболеваний в острой стадии. У энтузиастов
«моржевания» уже накоплен определённый опыт лечения детей, и
этот вопрос засуживает серьёзного всестороннего изучения. Но
панацеей (лекарством от всех болезней) оно не является.
Например, при хронических заболеваниях, протекающих с
незначительно повышенной температурой тела, оно не всегда даёт
положительный эффект. По-видимому, организм в этих случаях уже
не имеет энергоресурсов, которые могли бы быть активированы
погружением в ледяную воду. Таким больным, скорее, могут
помочь, наоборот, гипертермические (высокотемпературные)
ванны. Недопустимо также принуждение к «моржеванию» даже в
лечебных целях, поскольку именно психическая готовность в
значительной мере предопределяет его эффективность.
Правила погружения
Охлаждайтесь постепенно: сначала снимите
верхнюю одежду, через несколько минут
обувь, затем разденьтесь по пояс и только
потом заходите в воду. Кстати, перед
купанием хорошо бы растереть тело любым
жирным кремом или оливковым маслом.
Находитесь в воде не дольше 1 — 2 минут.
Затем разотритесь махровым полотенцем и
поспешите в теплое помещение.
• ЗА.
Любители зимнего плавания уверены, что
оно является превосходным способом
закалить организм, избавить его от
всевозможных простудных заболеваний.
Доказано, что «моржи» болеют реже
простых смертных в 5 раз. Также
доказано, что окунание в прорубь
помогает избавиться от многих
хронических заболеваний, укрепляет
иммунитет, помогает регулировать вес.
Худые его набирают, полные теряют. Все
без исключения отмечают, что
моржевание укрепляет силу духа,
заставляет поверить в себя, мобилизует
внутренние резервы на выполнение
трудных задач и достижение
поставленных целей, улучшает сон,
укрепляет нервы, дарит море позитива.
Неоценима его польза и для немолодых
людей, потому что плавание в зимний
период имеет невероятный эффект
омоложения.
ПРОТИВ.
Первый и главный – это огромный
стресс для нервной системы и всего
организма. А стресс, как известно,
приводит к инфарктам, инсультам и
прочим неприятностям. Второй фактор
состоит в том, что у «моржей»
вырабатывается зависимость к
зимнему плаванию, подобно
наркотической. Летом у них даже
может наступить состояние, похожее
на ломку у наркоманов. Основано это
мнение на том, что у «моржей»
вырабатывается эндорфин, который
является опиумным веществом.
Некоторые считают, что закаливание
моржеванием — только видимость. На
самом деле организм лишь вначале
становится сильнее, болезни не
исчезают, а только на время замирают.
Потом происходит истощение
энергетических запасов, человек
слабеет, его иммунитет снижается. В
итоге это приводит к обострениям и
ухудшению общего состояния.
Непреложные правила
Сколько хорошего ни говори про моржевание, польза и вред от него
возможны в равной степени. Чтобы получать от купания в ледяной
водице радость, нужно свято соблюдать следующие правила.
1. Начинать постепенно, без фанатизма. Опытные «моржи» настаивают
на предварительном закаливании организма. Для этого еще с лета нужно
обливаться холодной водой, постепенно понижая ее температуру.
2. Первые разы не окунаться в прорубь одному. Обязательно нужно,
чтобы рядом кто-то был.
3. Прорубь делать такой, чтобы из нее можно было легко выбраться.
4. Окунаться только хорошо разогрев тело, но не вспотевшим.
5. Находиться в воде первый раз всего 15-20 секунд, постепенно
увеличивая время до минуты.
6. Если не приемлемо моржевание нагишом, после выбирания из воды
нужно быстро снять мокрые вещи, насухо вытереться и тепло одеться.
7. Зимнее плавание не проводить, будучи хоть немного выпившим.

КЛУБ «БЕКЕТ» — История моржевания

В романе советского писателя Яна «Батый», рассказывающего о борьбе русского народа за свою независимость, приводится такой эпизод. Внук Чингиз-хана Бату-хан зимой 1237 года добрался со своей конницей до Москвы. Его внимание привлекли бревенчатые домики у реки, из которых валил густой пар. Оттуда выскакивали люди и нагишом бросались в прорубь. Бату-хан указал плетью на срубы: «Что делают эти безумцы?» «Эти домики называются «мыльни», — объяснил толмач. — Там жители Мушкафы (так монголы называли Москву) бьют себя березовыми вениками, моются горячей водой и квасом, а затем окунаются в прорубь. Это очень полезно. Оттого урусуты (т. е. русские) такие сильные».

Автор книги «Подробное описание путешествия голштинского посольства в Московию и Персию» немецкий ученый и путешественник Адам Олеарий, посетивший Москву в 1633 году, писал, что русские любят париться в бане, а после бани валяться в снегу и обливаться холодной водой. «…Затем, когда от такого жару они сделаются все красные… они выбегают все голые и обливаются холодной водой; зимой же, выскочив из бани, они валяются на снегу, трут им тело, будто мылом, и потом, остывши таким образом, снова входят в жаркую баню. Так как бани их обыкновенно устраиваются при реках или ручьях, то моющиеся в них из жару прямо бросаются в холодную воду… та перемена противоположных деятелей благоприятствует их здоровью».

Сохранилось много документов времен Петра I, в которых описывается пристрастие русских к зимнему плаванию в сочетании с баней. Камерюнкер Берхольц, находившийся при дворе царя, сам пристрастился к бане, поскольку «нашел, что она мне очень полезна, и положил себе вперед почаще прибегать к ней». Он отмечал в своем дневнике, что купание в бане обязательно заканчивалось купанием в холодной воде. «…Русские бросаются совершенно нагие (даже в начале зимы, пока вода еще не замерзла) из самых жарких бань в самую холодную воду и чувствуют себя очень хорошо, потому что с детства привыкли к зимнему плаванию».

С ледяной водой и зимним плаванием дружил Александр Васильевич Суворов. В проруби купался Иван Андреевич Крылов, ванны со льдом принимал Александр Сергеевич Пушкин. Большими любителями зимнего плавания были Николай Гаврилович Чернышевский, герой русско-турецкой войны генерал Михаил Дмитриевич Скобелев, адмирал Степан Осипович Макаров, Илья Ефимович Репин и многие другие выдающиеся российские деятели.

В исторических документах, воспоминаниях, различных литературных произведениях отмечается знаменательный факт: на Руси купание в проруби всегда сочеталось с баней. Баня и прорубь испокон веков являются добрыми и естественными союзниками в закаливании человека, избавлении его от недугов. Они удачно дополняют друг друга. После жаркой бани окунуться в ледяную воду кажется приятным и заманчивым.

Изучая целебные свойства естественных природных сил, выдающийся клиницист начала XIX века Матвей Яковлевич Мудров мечтал «всю природу сделать аптекой». Об этом же размышлял доктор Фабрицис в книге, вышедшей в России в 1841 году под названием «Полное сведение о пользовании холодной водой, или Ясное изложение правил, как самоверным образом, с помощью зимнего плавания скоро и верно излечивать многие опаснейшие человеческие болезни…»

Большой вклад в разработку вопросов использования зимнего плавания для укрепления здоровья, профилактики и лечения болезней внесли такие выдающиеся ученые, как Григорий Антонович Захарьин, Сергей Петрович Боткин, Николай Васильевич Склифосовский, Виктор Васильевич Пашутин, Алексей Александрович Остроумов, Иван Ромазович Тарханов, Иван Петрович Павлов.

Целебные и закаливающие свойства холодной воды были известны не только на Руси, они широко использовались и другими народами мира.

В священных индусских книгах, написанных за 1800 лет до нашей эры, говорится: «Целебен поток воды, вода охлаждает жар лихорадки, целебна от всех болезней». Древние индусские мудрецы считали, что зимнее плавание дает десять преимуществ: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин.

Ярким пропагандистом зимнего плавания был Пифагор Самосский. Он распространил в Греции египетскую систему водолечения. Граждане Спарты развили методы закаливания холодной водой и ввели его в систему физического воспитания.

Период деятельности родоначальника медицины гениального древнегреческого врача Гиппократа, прожившего 110 лет, ознаменовался особенно широким использованием зимнего плавания для укрепления здоровья и лечения болезней. Гиппократ разработал целую систему водолечения. Он утверждал, что природа является главным фактором здоровья. Воду Гиппократ относил к сильно действующим терапевтическим средствам и делал назначения на водные процедуры, учитывая состояние больного. Это ему принадлежит утверждение о том, что холодная вода возбуждает, а теплая расслабляет.

Последователем Гиппократа был греческий врач Асклепиад. Он многое отвергал в системе Гиппократа, но разделял его точку зрения на применение зимнего плавания как сильного средства оздоровления и успешно практиковал закаливание различными водными процедурами.

История утверждает, что бывший раб, а затем личный врач римского императора Августа Антоний Муза вылечил водными процедурами полководца Цезаря и поэта Горация.

Крупнейший римский врач Корнелий Цельз считал воду универсальным лекарем, врачом всех недугов, эффективным средством предупреждения заболеваний.

В ту далекую эпоху римские императоры и вельможи в память в своем владычестве сооружали грандиозные бани и бассейны для плавания. Эти сооружения — термы — являлись одновременно спортивными, общественными, культурными и увеселительными учреждениями, игравшими роль клубов, в которых жители Рима проводили значительную часть своего времени.

В III веке нашей эры римский император Каракалла построил термы, которые занимали 12 га и вмещали одновременно 2500 человек. А термы, построенные императором Диоклетианом и отличавшиеся неповторимой роскошью, позволяли одновременно мыться 3500 человекам. При термах было 3000 купален и три больших плавательных бассейна с проточной водой. Один из бассейнов имел размер 1,5 X 1,5 км.

Период средневековья в Европе характеризуется застоем в учении о гигиене, пренебрежением естественными средствами для укрепления здоровья человека. И только в XVIII веке появляются отдельные трактаты об использовании воды в гигиенических и оздоровительных целях. В XIX веке в Силезии широко практиковал водолечение умный и энергичный крестьянин Винцент Присниц. Его блестящие успехи привлекли внимание всей Европы. Еще большую известность приобрели труды Себастьяна Кнейпа, практиковавшего во второй половине XIX века. Кнейп писал: «Сильные народы, племена, роды были всегда верными друзьями холодной воды… Чем больше наш век приобретает название и характер изнеженного, тем скорее нужно возвратиться к здравым, естественным взглядам и основным принципам древних».

О воде Кнейп отзывался как о «божественно восстанавливающем упавшие силы средстве никогда не ошибающейся природы, смело, без промедлений, внутренне и наружно употребляемом, действующим полнее и скорее, нежели какое-либо другое лекарство». Результаты водолечения были столь очевидны и убедительны, что в лечебницу Кнейпа, открытую для бедных крестьян, стали заглядывать именитые бароны, князья и принцы крови. Его книга «Мое водолечение» переиздавалась более 60 раз.

За чередой блестящих успехов в водолечении, достигнутых Присницем, Кнейпом, а также русскими врачами и учеными, вновь последовал застой, длившийся в течение 50 лет, постепенно утрачивался ценнейший опыт. Однако достаточно было прикосновения современной науки к наследию прошлого, чтобы оно ожило и стало служить народу. Это произошло во второй половине XX века.

Перед тем в нашей стране зимним купанием занимались отдельные люди или небольшие группы, на которых окружающие посматривали чуть ли не с подозрением. Кое-кого предупреждали, чтобы бросили это «вредное» дело. Одного «ослушника» вытащили из проруби, закутали в тулуп и на галопе отвезли в… районную психиатрическую больницу.

Одним из первых «моржей» можно считать героя гражданской войны Григория Ивановича Котовского. В 1924 году уже целые группы «моржей» появились в городе Горьком. А в 1951 году жители столицы стали свидетелями массового заплыва, организованного водолазом Османом Кумуковым, посвященного Дню Советской Армии и Военно-Морского Флота, на Москве-реке, в Центральном парке культуры и отдыха имени М. Горького. С тех пор такие заплывы проводятся ежегодно. С середины 60-х и особенно в начале 70-х годов секции и федерации зимнего плавания возникают в различных уголках нашей страны, во многих союзных республиках.

В 1965 году была создана секция зимнего плавания и в Москве. В ее состав входило около десятка районных секций. Общая численность занимающихся составляла 267 человек. При секции был создан научно-методический совет, который возглавил Игорь Иванович Тихомиров, работавший до этого в Антарктиде, профессор, доктор медицинских наук. Работа научно-методического совета была направлена на объединение разобщенных коллективов зимнего плавания в столице и других городах страны.

В 1969 году московская секция была преобразована в городскую федерацию зимнего плавания, в которой числилось уже 745 человек; примерно столько же было в столице «неорганизованных» любителей зимних купаний.

В 1970 году все секции зимнего плавания столицы были закреплены за районными спорткомитетами, которым вменялось в обязанность оказывать секциям практическую помощь в развертывании и создании учебно-материальной базы, привлекая для этого коллективы промышленных предприятий и спортивные организации районов города.

В создании секции, а затем и Федерации закаливания и зимнего плавания Москвы заметную роль сыграли Никита Федорович Карацупа, Анатолий Константинович Дмитриев, Вадим Ильич Келехсаев, Леонид Геннадьевич Пошешулин, Борис Семенович Пинтус. В дальнейшем в развитии федерации, которая в 1985 году включала уже 40 секций, все более заметную роль играет ее бессменный ответственный секретарь Лев Семенович Ковальский.

Созданная в 1965 году Федерация зимнего плавания Белоруссии проделала заметную работу по обобщению накопившегося к тому времени опыта. Разработаны методические рекомендации по закаливанию холодом, в которых обобщены материалы двух проведенных в Минске научно-методических конференций по этому вопросу и практический опыт работы отдельных секций и групп закаливания. Рекомендации были разосланы в 150 городов и сыграли положительную роль в становлении зимнего плавания. Белорусская федерация закаливания и теперь является одной из лучших. Организатором закаливания холодом населения в Белоруссии, а также председателем республиканской федерации закаливания и зимнего плавания является профессор Ростислав Георгиевич Жбанков.

В 60-х годах в секциях и федерациях стали возникать спортивные команды. Первые городские соревнования по зимнему плаванию были проведены в Москве (на прудах ВДНХ СССР) в 1963 году, а с 1968 года соревнования систематически проводятся как в столице, так и в других городах страны.

В 1970 году Всесоюзной федерацией массовой физкультуры и активного отдыха при Всесоюзном совете добровольных спортивных обществ профсоюзов была создана комиссия по закаливанию и зимнему плаванию. В последующие годы аналогичные комиссии возникли и в некоторых добровольных спортивных обществах. Эти комиссии взяли на себя организационную и методическую работу, стали проводить теоретические конференции и другие мероприятия, направленные на развитие зимнего плавания.

Быстрому развитию зимнего плавания в 60-х годах способствовала его активная пропаганда по радио, телевидению, в печати. Идею развития зимнего плавания поддержали журналы «Физкультура и спорт», «Спортивная жизнь России», а также многие центральные и местные газеты.

Под влиянием средств массовой пропаганды в представлении людей складывался типовой портрет «моржа»: кроме хорошей физической подготовки он обладает такими качествами, как жизнерадостность, уверенность в своих силах, общительность и высокая работоспособность, что свидетельствует об отличном здоровье. Именно такими качествами отличаются десятки тысяч «моржей», живущих в разных концах страны, что является серьезным аргументом в пользу зимнего плавания.

Источник

правила, польза и вред. Что мы знаем про моржевание закаливание

Если вы начали чувствовать хроническую усталость, приступы плохого настроения одолевают всё чаще и чаще, а малейший вирус способен «уложить» вас с температурой… То вам просто необходимо закаливание! О том, как решиться на этот шаг, мы расскажем в материале.

Тоже ванны – но воздушные. Первый этап.

Начать лучше с пробежек. Это самый для новичков простой способ закаляться.

Ежедневный бег трусцой – в лёгкой одежде по утреннему парку – это лучший стимулятор для обмена веществ. Но помните: время принятия таких «ванн» — не более 30 минут.

Если бег вам не нравится или противопоказан по медицинским показателям, то закаляться можно и дома
: проветривайте комнату и в таком прохладном воздухе делайте упражнения.

Такие тренировки укрепляют мышцы, нормализуют обмен веществ и дают дополнительные силы вашему организму.

Контрастное обливание. Второй этап.

Звучит угрожающе, согласитесь, однако пугаться не стоит. Будет совсем несложно, ведь к этой процедуре нужно привыкать постепенно. Первые две недели, как обычно,

Приходя в зал, новички по своей неопытности совершают множество ошибок. Конечно же в зале имеется фитнес инструктор, который покажет ряд упражнений и исправит появившееся ошибки. Однако расскажем вам в этой статье какие необходимо делать упражнений, сколько подходов.

Соблюдая правильно все диеты и режимы правильного питания, вы все равно не сможете добиться увеличения мышечной массы. Для того чтобы достигнуть некого результата существует только два варианта: пойти в спортивный клуб или занятие дома. Конечно фитнес-инструктор подберет необходимый комплекс упражнений и расскажет о диете. Однако в этой статье предложим вам способ наращивания массы, основанный на нескольких упражнениях.

Рассмотрим в данной статье как можно накачать мышцы в домашних условиях. Основной помехой занятий дома является наша лень. Однако если ее перебороть и начать заниматься хотя бы по часу в день, уже через пару недель вы заметите результаты. И обязательно необходимо давать себе хотя бы один выходной.

По определению из справочников по физиологии, существует три основных типа телосложения. Зная характеристики каждого из них, можно изменить свое тело
, при этом быстро подобрав лишь правильные комплексы упражнений или диеты. Однако в интернете наблюдается некоторый разброс понятий и терминов по определению типа телосложения – мы это попытаемся устранить.

В статье будут рассмотрены упражнения, позволяющие накачать важные мышцы — нижний пресс. Данные упражнения можно выполнять, как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Данная инструкция предназначена для тех людей, которые желают накачать красивый пресс быстро, при этом, уделяя всего около десяти минут в день.

В этой статье будет рассказано о красивой мужской фигуре, а именно что касается широких плеч. Рассмотрим упражнения, позволяющие держать ваши мышцы в тонусе. Их можно выполнять в домашних условиях или же в тренажерном зале.

В этой статье давайте разберём с чего начать «моржевание» и затем перейдём к к
упанию в открытых водоёмах
. Соприкосновение с большими массами холодной воды резко усиливает охлаждающий эффект. Поэтому купания в проточной воде, закаливают сильнее чем в стоячей. Кроме того они тонизируют нервную систему, а морские купания воздействуют механически (гидромассаж волнами) и химически (влияние растворимых в морской воде солей).

Сразу после погружения в воду сокращаются сосуды кожи и скелетные мышцы, кровяное давление повышается, сердце сокращается сильнее, дыхание становится глубже. После купания сосуды кожи расширяются, снижается артериальное даавление , происходит тренировка сосудов и расслабляются мышцы. В этот момент наблюдается подъём настроения и выброс в кровь эндорфинов
— «гормонов радости
». Настроение сохраняется на целый день.

Режимы закаливания

Купания, особенно морские, приучают вегетативную нервную систему к гибкому реагированию на холод, являются наиболее ценным методом закаливания
.

Ориентировочно купания в открытых водоёмах
разделены на три режима:

  1. Купания слабой нагрузки от 3 до 8 минут при температуре воды не ниже 22°.
  2. Купания средней нагрузки от 3 до 10 минут при температуре воды ниже 20°.
  3. Купания большой нагрузки от 5 до 15 минут при температуре не ниже 18°.

Эти режимы доступны для всех практически здоровых людей. Кроме того, для тех, кто решил стать «моржом», установлены режимы максимальной и предельной нагрузки.

Но прежде чем приступить к освоению методики «моржа» советую ознакомиться с общими правилами закаливания , затем изучите и примените на практике «Закаливание от А до Я ». И наконец, когда пройдёте стадию закаливания — Обливание ледяной водой из ведра , только после этого можно переходить к освоению зимнего плавания
.

Зимнее плавание

Не устаю повторять, что главное правило закаливания — постепенность. Начинать нужно летом, с открытия сезона и уже не прекращать не смотря ни на какую погоду.

Для тех кто прошёл подготовительную стадию и решил ощутить все прелести зимнего плавания я дам несколько советов.

В воду входите сразу. Войдя по грудь, два-три раза окунитесь, затем плывите. Не входите в воду с испариной на теле. В зимнее время лучше не окунаться с головой, особенно в первое время закаливания. Голова достаточно чувствительна к холоду. Выйдя из воды, быстро разотритесь полотенцем, а затем ладонями (от периферии к сердцу) до потепления и оденьтесь.

В первый год купания в проруби
пребывание в воде должно быть не более 1/3 минуты. На второй и третий год можно добавить время до минуты. Обычно в зимнее время этого бывает достаточно.

Условия закаливания

Слабозакалённые (занимающиеся закаливанием 1 год):

  • при температуре воды 2° — продолжительность процедуры от 5 до 20 секунд;
  • при температуре воды 4° — продолжительность процедуры от 5 до 25 секунд;
  • при температуре воды 7° — продолжительность процедуры от 10 до 30 секунд;
  • при температуре воды 11° — продолжительность процедуры от 10 до 45 секунд;
  • при температуре воды 13° — продолжительность процедуры от 15 до 50 секунд;
  • при температуре воды 15° — продолжительность процедуры от 15 до 60 секунд;
  • при температуре воды 19° — продолжительность процедуры от 30 сек. до 2 минут;
  • при температуре воды 23° — продолжительность процедуры от 1 до 4 минут.

Среднезакалённые (купающиеся 1 — 3 года):

  • при температуре воды 2° — продолжительность процедуры от 30 до 40 секунд;
  • при температуре воды 4° — продолжительность процедуры от 35 до 60 секунд;
  • при температуре воды 7° — продолжительность процедуры от 40 сек. до 1 мин. 20 сек.;
  • при температуре воды 11° — продолжительность процедуры от 1 до 2-х минут;
  • при температуре воды 13° — продолжительность процедуры от 1 мин. до 2 мин. 30 сек.;
  • при температуре воды 15° — продолжительность процедуры от 1 мин. 15 сек. до 3 мин. 20 сек.;
  • при температуре воды 19° — продолжительность процедуры от 2-х мин.30 сек. до 7 минут;
  • при температуре воды 23° — продолжительность процедуры от 6 до 17 минут;

Наиболее здоровые и закалённые (занимающиеся закаливанием 3 — 5 лет и более):

  • при температуре воды 2° — продолжительность процедуры от 1 мин. до 1 мин. 40 секунд;
  • при температуре воды 4° — продолжительность процедуры от 1 до 2 минут;
  • при температуре воды 7° — продолжительность процедуры от 1 мин.30 сек. до 3 минут;
  • при температуре воды 11° — продолжительность процедуры от 2-х мин. 10 сек. до 3 мин. 30 секунд;
  • при температуре воды 13° — продолжительность процедуры от 2-х мин. 40 сек. до 4 мин. до 4 мин. 30 секунд;
  • при температуре воды 15° — продолжительность процедуры от 3 мин. 30 сек. до 6 минут;
  • при температуре воды 19° — продолжительность процедуры от 8 до 11 минут;
  • при температуре воды 23° — продолжительность процедуры от 19 до 25 минут.

Польза моржевания

Существует немало примеров, которые подтверждают пользу моржевания
и закаливающих процедур в целом. У тех кто давно занимается зимним плаванием активизируются обменные процессы в клетках, востанавливаются повреждённые и улучшается функция здоровых клеток. Да посмотрите сами как они выглядят- так и «пышут» здоровьем. Про таких говорят: «Кровь с молоком!». Всегда очень молодо выглядят и душой, и телом. Давайте, для примера, вспомним великого русского полководца Александра Суворова, который родился хилым ребёнком. Благодаря закаливающим процедурам
(обливание из ведра ледяной водой) он обрёл отменное здоровье. Его знаменитый переход через Альпы был совершён в 69-ть лет. И этим всё сказано!

Как известно, закаленные люди дольше живут, меньше болеют и моложе выглядят. У автора «Клео» Виктории Якимчук недавно появились веские причины к ним присоединиться, и она подробно рассказала о каждом своем шаге на пути к закаливанию.

Я много работаю, и моя жизнь насыщена событиями. Возможно, сказалась нехватка витаминов, или тело просто нуждалось в отдыхе, но мой организм ослабел: я стала часто болеть и хватала любой вирус. Нужно было что-то делать, и я решила закаляться…

1 шаг: воздушные ванны

Начала я с самого простого метода закаливания — приема воздушных ванн. А точнее, с пробежек. Так я совместила приятное с полезным: бегая по утрам на открытом воздухе в шортах и майке, я получала двойной укрепляющий эффект!

Тренировки на свежем воздухе укрепляют мышцы, нормализуют обмен веществ и дают дополнительные силы организму.

Во-первых, тренировки на свежем воздухе укрепляют мышцы, нормализуют обмен веществ и дают дополнительные силы организму. А во-вторых, даже летним утром на улице , и вы быстрее привыкаете к перепаду температур, все меньше на него реагируете.

Моя первая пробежка длилась 10 минут при 18 градусах, и я откровенно подмерзала. Но постепенно я дошла до рекомендованных 30 минут, привыкла к прохладной температуре и полюбила свои прогулки в парке. Теперь жду весны, чтобы продолжить тренировки, а пока чаще проветриваю квартиру и делаю легкую зарядку.

2 шаг: контрастное обливание

Следующим шагом в моей истории закаливания стало контрастное обливание. Пугаться этого не стоит: как выяснилось, к понижению температуры воды нужно привыкать постепенно, не надо сразу лезть под холодную струю!

Итак, первые 2 недели я принимала теплый приятный душ, а в конце открывала кран с холодной водой до получения комнатной температуры. Затем такое переключение стала делать два раза, постепенно добавляя холодной воды и увеличивая время, а через месяц дошла до трех раз.

Очень важно прислушиваться к своим ощущениям: от закаливания должен появляться прилив сил, а не озноб!

Еще одна отличная водная процедура — «шаги по ручью»,
которая обеспечивает просто колоссальный прилив энергии. Просто положите насадку душа в ванну так, чтобы по ее дну бежал холодный ручеек, и топчитесь по нему ногами около 100 раз.

Когда я поняла, что одолела контрастные процедуры, то решилась на обливание холодной водой. Если бы вы видели, сколько было визгов и радости!

3 шаг: моржевание

И вот перед Новым годом я решилась на самый серьезный шаг водных закаливаний — моржевание.

«Моржи» со стажем подсказали, что нужно разогреваться пробежкой перед погружением в воду, так легче будет справиться со страхом холодной воды. Не стоит также находиться в проруби больше двух минут, а если вдруг появится дрожь — надо быстро вылезать. Очень важно беречь грудную клетку: чтобы она не успела замерзнуть, одеваться нужно сверху вниз. Ошибкой будет сильно растираться полотенцем — это лишний стресс для кожи.

После длительных назиданий и домашних подготовок я сделала это! В миг погружения в тело словно вонзилась тысяча ледяных иголочек, но когда я выбралась из проруби, то испытала что-то невероятное. Во мне как будто включился внутренний обогреватель, хотелось прыгать, бегать и смеяться.

После такой эйфории я готова была заниматься моржеванием хоть каждый день, но мне сразу объяснили, что так можно навредить организму. Купаться в проруби следует не больше 2 раз в неделю — этого хватит, чтобы и забыть о сезонных простудах.

Внимание:
нырять в прорубь нельзя заниматься при острых воспалительных болезнях и обострении хронических, при серьезных проблемах нервной и сердечно-сосудистой системы, болезнях легких и аллергии на холод.

Ну, а если вы боитесь холодной воды или не любите делать зарядку, то попробуйте альтернативное закаливание.

4 шаг: альтернативный

Криозакаливание верхних дыхательных путей считается очень эффективным средством для профилактики и лечения простуды. Эта процедура представляет собой орошение стенок носоглотки парами жидкого азота температурой минус 70 градусов. Доктор лишь несколько раз впрыскивает холодный пар в рот и нос с помощью тонкой трубочки.

После криозакаливания улучшается иммунная защита всего организма и повышается сопротивляемость опасным вирусам.

Такой способ закаливания самый быстрый и подходит даже детям, поскольку это совершенно безопасно и безболезненно. После криозакаливания улучшается всего организма и повышается сопротивляемость опасным вирусам. Сначала его рекомендуется проходить один раз в 3-4 месяца, а спустя год — только весной и осенью.

5 причин для закаливания

Так для чего же нам нужна закалка? Если тренировать свой организм холодом, то вы:

  1. Забудете о сезонных болезнях.
  2. Станете стройнее.
  3. Почувствуете себя моложе и бодрее.
  4. Подлечите нервы.
  5. Укрепите мышцы и суставы.

Но помните:
закаливанием нужно заниматься регулярно! Чтобы сохранить положительный эффект, проводите водные или воздушные процедуры не реже одного раза в неделю. А не то придется потом начинать все сначала.

Укрепление иммунитета очень важно для каждого человека. Для этого существует масса способов. Одним из популярных и экстремальных одновременно является моржевание или закаливание. О его популярности свидетельствует и то, что много известных, публичных людей, в том числе и российских политиков, отдают предпочтение этому виду лечебно-оздоровительных процедур. Многие из них являются сторонниками закаливания и утверждают, что никакого вреда от этого не может быть. Тем не менее, такое купание может иметь и отрицательные последствия. Давайте разберемся в теме и выясним все «за» и «против».

Одним из популярных и экстремальных одновременно является моржевание или закаливание

Моржевание – это плаванье, или же просто погружение человека в холодную воду, температура которой составляет от 4-8 0 С. Людей, которые регулярно занимаются зимним плаваньем, называют «моржами». Есть и «спонтанные моржи» – это люди, которые окунаются в холодную воду после парилки или же те, кто купается в проруби раз в год на Крещение.

Исследования показали, что такой способ укрепления иммунитета помогает снизить проявление простуды на 60% и других заболеваний – на 30%. Но это только в случае, если человек делает все правильно и постепенно.

Польза и вред моржевания

Уже долгое время ведутся споры о минусах и плюсах купания в ледяной воде. Конечно, все это индивидуально для каждого.

Положительные факторы:

  1. Укрепление общего иммунитета. Этому способствует выброс адреналина, вследствие которого снижается болевая активность, увеличивается кровообращение в организме, учащается сердцебиение.
  2. Организм начинает активно вырабатывать тепло и активизируются все обменные процессы. За счет этого человек не переохладится.
  3. Положительное воздействие на человека. Практика показывает, что моржевание развивает стрессоустойчивость, так как положительно воздействует на нервную систему. Также происходит выработка эндорфинов. И вследствие этого у человека повышается настроение, он чувствует прилив сил и оптимизма.
  4. Доказано, что моржевание полезно людям с сахарным диабетом.

Очень важно отметить, что возможны и возможные негативные факторы. Все люди, решившие заниматься закаливанием, должны осознавать, какой вред могут нанести такие водные процедуры. Особенно, если у человека есть сопутствующие заболевания. Минусы моржевания:

  • Купание в ледяной воде является стрессом. При этом организм использует свои резервы, происходит изнашивание. Также организм очень быстро привыкает к моржеванию, а именно к стрессу, и человек становится своеобразным «наркоманом». Для поддержания нормального психоэмоционального состояния ему нужна стрессовая подпитка. Очень часто моржи говорят, что без купания в ледяной воде у них проявляется апатия, плохое настроение и т.д.
  • При таких купаниях часто страдают надпочечники и, как результат, нарушается гормональная функция. Именно поэтому врачи не рекомендуют практиковать моржевание детей, так как у них еще не сформировалась гормональная система.
  • Вред моржевание может нанести при наличии тяжелых проявлений сердечнососудистых и бронхолегочных заболеваний. Например, гипертония 2-3 степени, туберкулез, пневмония, астма и т.д.
  • Вред от моржевания испытают люди с заболеваниями мочеполовой системы. В целом купания в ледяной воде негативно воздействуют на репродуктивную функцию. Особенно врачи говорят о его негативном влиянии на потенцию у мужчин. Причина – резкие перепады температуры.
  • Также не следует исключать различных опасных состояний. К ним можно отнести сильные судороги, спазмы и даже остановку сердца. Особенно часто это случается с людьми, которые, не готовясь, начинают принимать ледяные ванны.

Риски моржевания

Иногда у людей после купания в ледяной воде проявляется аллергия на холод. Ее еще называют холодовая крапивница. При этом закаливание противопоказано. Признаками этой аллергии являются зуд, проявление красных пятен на коже и отек конечностей.

При моржевании может осложниться простатит и проявиться импотенция или бесплодие. Резкий перепад температуры провоцирует резкий спазм мышц и сосудов (особенно у неподготовленного организма), при этом происходит нарушение капиллярного кровотока. В результате происходит воспаление простаты.

Моржевание и простатит довольно часто сопутствуют. Простатит является и противопоказанием для купания в ледяной воде, и возможным тяжелым последствием от этих процедур.

А если есть начальная стадия простатита, которую мужчина может еще не ощущать, то моржевание значительно осложнит текущий воспалительный процесс. Также доказанным фактом является то, что при таком купании организм испытывает сильный стресс, в результате чего происходит сокращение количества сперматозоидов.

Если не придерживаться правил закаливания и не приучать организм к стрессовым перепадам температур постепенно, то есть риск возникновения даже онкологических заболеваний – может развиться рак молочной железы, печени или простаты. Это происходит не часто, но все же такое возможно.

Как начать моржевание?

Правильное моржевание должно проходить постепенно, и, что немаловажно, к нему следует готовиться. Прежде, чем принимать ледяные ванны, нужно в первую очередь проконсультироваться с врачом. Далее можно приступать к обтираниям холодной водой и обливаниям. Температура воды при этом должна снижаться постепенно. Обливания в первое время следует сочетать с контрастным душем. Таким образом не будет большой нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Это своеобразная системная подготовка организма к воздействию низких температур.

Правильное моржевание должно проходить постепенно, и, что немаловажно, к нему следует готовиться

После подготовительных процедур можно перейти уже к плаванию в холодной воде, но только в помещении. Это может быть бассейн, а можно погружаться в ванну с холодной водой. Но погружения должны быть быстрыми, не следует лежать в холодной ванной долго.

К сведению! Первое погружение в открытый водоем лучше проводить в период, когда температура воздуха не ниже +5 0 С.

Первый раз купание в ледяной воде в открытом водоеме не должно быть больше чем 2-3 секунды, то есть нужно только окунуться. Далее нужно постепенно на протяжении года увеличивать это время до 25 секунд. За время последующих 2-3 лет, при регулярных купаниях, находиться в воде можно не более 1-2 минут. Время купания можно увеличивать по мере прогревания воды в водоеме из-за погодных условий.

Это может быть бассейн, а можно погружаться в ванну с холодной водой

Новичкам моржеванием не следует заниматься каждый день, так как организму нужно восстанавливать свои резервы, которые он тратит на обогрев. Рекомендуется купаться 3 раза в неделю. А в зимний период, когда температура слишком низкая, вообще лучше сделать перерыв.

Поблизости от водоема обязательно должно быть помещение или же сооружение, в которое можно сразу зайти, чтобы вытереться и одеться. Никакое закаливание не поможет, если человек будет стоять на ветру в мокрой одежде!

Правила закаливания

Для того, чтобы правильно закаляться и получить только пользу от моржевания, следует придерживаться таких правил:

  1. Противопоказано употреблять алкоголь перед купанием в ледяной воде. Алкоголь расширяет сосуды, а в момент окунания в холодную воду они сужаются. Такой резкий скачок давления не каждый организм может выдержать, возможны проявления тяжелых последствий.
  2. Нельзя заниматься закаливанием при простудных заболеваниях или обострениях других болезней.
  3. Перед тем как окунуться, следует разогреться. Это можно сделать с помощью растирания или же физических упражнений.
  4. В прорубь нужно заходить, и ни в коем случае не нырять головой вниз; окунаться с головой также весьма рискованно.
  5. После того как человек вышел из воды, нужно растирать тело полотенцем, а после того как оделся – нужно сделать разминку. Это поможет организму лучше прогреться.

Моржевание – это хороший способ укрепить свое здоровье, но только следует помнить, что все индивидуально. Некоторым людям просто противопоказаны ледяные погружения из-за наличия хронических заболеваний. Каждому, кто решил начать купаться в проруби, нужно к этому идти постепенно и обязательно до начала процедур проконсультироваться с врачом!

В мире существует много экстремальных видов времяпрепровождения, щекочущих нервы и повышающих уровень адреналина в крови. Один из них — моржевание. Польза и вред этого занятия находятся на двух чашах одних весов. Что перевесит, зависит от разных причин и индивидуально для каждого из нас. Попробуем разобраться.

Немного истории

Моржевание на Руси практиковалось еще в языческие времена. Наши пращуры зимой и летом любили попарить косточки в мыльне, как тогда назывались баньки, а после сигануть в речку или пруд. Именно поэтому бани старались строить недалеко от водоемов. Некоторые историки пишут, что татаро-монголы, явившиеся завоевывать Русь и увидевшие, как русские плещутся в проруби, назвали их сумасшедшими.

Петр I, всячески прививавший европейские нравы, от купания в ледяной воде, как это делали язычники, не отказывался. Будучи в Париже, он на берегу Сены выстроил баньку и шокировал видавших виды парижан купанием голых русских мужиков в ледяной воде.

Еще более распространенным моржевание было среди финнов. Причиной тому стали их знаменитые сауны и холодный климат Финляндии.

«Моржи» и «белые медведи»

Зимнее плавание популярно во многих странах. У нас им занимаются «моржи», на Американском континенте «белые медведи», в Финляндии «выдры» и «тюлени». Необыкновенно популярно зимнее плавание, моржевание в Китае. Оно называется аквайс, что означает «вода» и «лед». В Поднебесной аквайс входит в список национальных видов спорта. А китаец Янь Сянбинь даже в Книгу Гиннеса попал, проведя в ледяной воде целых 67 минут!

По аквайсу существуют соревнования. Финляндия утвердила международные правила в этом виде спорта. Участвуют мужчины и женщины. Заплывы проходят на короткие дистанции, включающие дорожки 25, 50 и 450 метров. Есть и в 1 км, но участвовать в этом виде состязаний могут немногие.

Любительское зимнее плавание

В последние годы возвращается много русских традиций. Одна из них — окунание в прорубь на Крещение. Некоторые считают, что тем самым очищают от скверны тело и душу. Возможно, с психологической позиции так и есть. Но со стороны медицины польза единоразового ныряния в ледяную воду весьма сомнительна. Как отмечают медики, после крещенских купаний резко возрастает число обращений в клиники с жалобами на боли в почках, промежности, поясничном отделе. У мужчин это приводит к пиелонефриту и простатиту. У женщин к воспалению яичников и циститу.

Чтобы была польза моржевания, а не вред, заниматься им надо только систематически, а не от случая к случаю. Во многих городах России существуют клубы моржей, где обучают, как нужно выполнять зимнее плавание правильно, чтобы не возникало проблем.

Вред моржевания

Противники называют множество факторов, по которым это занятие относится к категории вредных и опасных.

Первый и главный — это огромный стресс для нервной системы и всего организма. А стресс, как известно, приводит к инфарктам, инсультам и прочим неприятностям.

Второй фактор состоит в том, что у «моржей» вырабатывается зависимость к зимнему плаванию, подобно наркотической. Летом у них даже может наступить состояние, похожее на ломку у наркоманов. Основано это мнение на том, что у «моржей» вырабатывается эндорфин, который является опиумным веществом.

Некоторые считают, что закаливание моржеванием — только видимость. На самом деле организм лишь вначале становится сильнее, болезни не исчезают, а только на время замирают. Потом происходит истощение энергетических запасов, человек слабеет, его иммунитет снижается. В итоге это приводит к обострениям и ухудшению общего состояния.

Любители зимнего плавания уверены, что оно является превосходным способом закалить организм, избавить его от всевозможных простудных заболеваний. Доказано, что «моржи» болеют реже простых смертных в 5 раз. Также доказано, что окунание в прорубь помогает избавиться от многих хронических заболеваний, укрепляет иммунитет, помогает регулировать вес. Худые его набирают, полные теряют. Все без исключения отмечают, что моржевание укрепляет силу духа, заставляет поверить в себя, мобилизует внутренние резервы на выполнение трудных задач и достижение поставленных целей, улучшает сон, укрепляет нервы, дарит море позитива. Неоценима его польза и для немолодых людей, потому что плавание в зимний период имеет невероятный эффект омоложения.

«Моржи» с сединой на висках

В клетках нашей ЦНС вырабатываются катехоламины и ацетилхолины. Первые отвечают за эндокринный баланс и способствуют активности всех систем организма. Вторые приводят к спокойствию и малоподвижности. Чем человек старше, тем катехоламинов вырабатывается меньше, а ацетилхолинов больше. Именно поэтому старики медлительны, у многих из них Ацетилхолины также «виновны» в обострении у пожилых людей желудочно-кишечных проблем, в возрастном сахарном диабете, возрастном ожирении, даже в возникновении злокачественных образований.

Помочь организму вновь начать вырабатывать много катехоламинов может моржевание, польза и вред которого вызывает столько споров. Работает оно рефлекторно. Резкое воздействие холодом дает толчок к усиленному выбросу в кровь катехоламинов, чтобы сузить сосуды кожи и не дать замерзнуть внутренним органам. Чем больше тренируется человек, тем больше в его организме появляется полезных гормонов. От этого возможности нервной системы возрастают, мышцы приобретают тонус.

Все пожилые люди, занимающиеся зимним плаванием, выглядят моложе своего возраста по паспорту. Они меньше болеют, бодрые и энергичные.

Так ли страшен стресс, как его малюют

Есть доказанный факт, помогающий непосвященным отвергать моржевание. Польза и вред от него сходятся в страшном слове «стресс». Но так ли он опасен? Знаменитый стрессом называл адаптационное напряжение, которое в малых дозах помогает организму бороться с вирусами, микробами и так далее и лишь в больших приводит к истощению. Американские ученые из Кентуккского университета подтвердили, что кратковременный стресс, к которому можно отнести и воздействие холодом, стимулирует иммунную систему и повышает сопротивляемость ко многим заболеваниям, включая инфекционные. Также он помогает заживлять раны и бороться с раковыми клетками.

Когда «морж» окунается в прорубь, его организм подвергается кратковременному стрессу. В ответ кровеносные сосуды сужаются, артериальное давление подскакивает, сердце бьется сильнее, а в крови повышается уровень глюкозы. Все это приводит к обострению чувств — зрения, слуха, восприятия окружающего мира. Человек, который регулярно занимается моржеванием, становится более собранным, целеустремленным и физически сильным.

Только продолжительный стресс, обычно связанный с жизненными проблемами, разрушает здоровье, приводит к инфарктам, гипертонии, диабету, язве и нервным срывам.

Зимнее плавание — наркотик?

Противники моржевания утверждают, что во время плескания в проруби у людей активно вырабатываются наркотические вещества — эндорфины. Эти гормоны помогают мобилизовать защитные силы и игнорировать отрицательные раздражители, например боль. При многих болезнях эндорфины специально вводятся в организм, чтобы наступило выздоровление.

Действительно, люди, жизнь которых связана с экстримом, привыкают к повышенному содержанию эндорфинов в крови. Они трудно переносят бездействие и покой. Тем не менее никаких наркотических ломок у них нет. Это же относится и к «моржам». В теплое время года они могут активнее заниматься спортом, чтобы увеличить физические нагрузки. Это также способствует выработке эндорфинов.

Вряд ли можно назвать наркотиком моржевание. За и против тут зависит от других факторов. А эндорфины вырабатываются у человека не только от холода, но и во время секса или звучания приятной музыки. Недаром их называют гормонами радости и счастья.

Непреложные правила

Сколько хорошего ни говори про моржевание, польза и вред от него возможны в равной степени.

Чтобы получать от купания в ледяной водице радость, нужно свято соблюдать следующие правила.

1. Начинать постепенно, без фанатизма. Опытные «моржи» настаивают на предварительном закаливании организма. Для этого еще с лета нужно обливаться холодной водой, постепенно понижая ее температуру.

2. Первые разы не окунаться в прорубь одному. Обязательно нужно, чтобы рядом кто-то был.

3. Прорубь делать такой, чтобы из нее можно было легко выбраться.

4. Окунаться только хорошо разогрев тело, но не вспотевшим.

5. Находиться в воде первый раз всего 15-20 секунд, постепенно увеличивая время до минуты.

6. Если не приемлемо моржевание нагишом, после выбирания из воды нужно быстро снять мокрые вещи, насухо вытереться и тепло одеться.

7. Зимнее плавание не проводить, будучи хоть немного выпившим.

Кому нельзя плескаться в проруби

Несмотря на неоспоримый положительный эффект, который дает моржевание, противопоказания у него, к сожалению, имеются. Зимнее плавание запрещено людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, щитовидкой, легкими, гипертонией во время обострений, страдающим эпилепсией, астмой, инфекционными и некоторыми кожными болезнями. Все, у кого имеются хронические заболевания, перед началом занятий зимним плаванием должны пройти обследование и получить разрешение у врача. Это должны сделать и абсолютно здоровые будущие «моржи», чтобы правильно рассчитать возможности своего организма.

Естественно, при малейшем недомогании, ознобе, температуре, болях купаться в проруби нельзя.

«Моржи» и «моржата»

С зимним плаванием для взрослых более-менее ясно. А как с детьми? По данному вопросу бушуют нешуточные страсти. Приверженцы детского моржевания не просто доказывают его исключительную полезность, они открыто демонстрируют это на практике. Родители-«моржи» с удовольствием плавают в проруби вместе со своими детьми, причем малыши проводят моржевание нагишом. Для взрослых это тоже полезнее, потому что, выбравшись из проруби, не приходится тратить время на снимание мокрой одежды и подвергать организм дополнительному переохлаждению.

Но многие врачи считают, что детский организм еще не подготовлен к противостоянию стрессам. Из-за этого у многих малышей, которых окунают в прорубь, часто возникают проблемы с нервной системой, желудком, кишечником, а иммунитет не усиливается, а снижается. Поэтому закаливание деток лучше проводить без экстрима. Для этого существует прекрасный метод обтирания и обливания прохладной водой, криотерапия, хождение босиком по полу в любое время года.

Моржевание нагишом и в купальнике, хорошее самочувствие и смерть от инфаркта

Не нужно обладать медицинским образованием, чтобы осознавать, что плавание зимой в озере может закончиться, если не летально, то точно воспалением легких. Между тем, некоторые люди практикуют моржевание в течение долгих лет и всем рассказывают о своем прекрасном самочувствии.

Обманывает ли нас наша интуиция? Возможно, моржевание – панацея от болезней и пора бы узнать, с чего начать? Посмотрим видео моржевания и выясним все о моржевании нагишом.

Моржевание – здоровый ли образ жизни?

Когда мы говорим о здоровом образе жизни, то имеем в виду схемы поведения, которые наиболее естественны для нас как для представителей биологического вида. Дифференциация на категории «здоровый» и «нездоровый» проводится на основе анализа эволюционных и медицинских данных. Мы выясняем, какое поведение обеспечило возможность выживания нашим предкам на длительных отрезках времени. Такие практики мы считаем естественными и относим их к здоровому образу жизни.

Например, бег, по последним научным исследованиям британских ученых, в процессе эволюции человека играл существенную роль: конструкция нашего скелета и мышц очень подходит для бега. Таким образом, бегать – полезно.

Другой пример – йога – имеет в своем арсенале огромное количество вывернутых позиций тела, которые предполагают неестественное положение суставов. Такие асаны не могут быть отнесены к практике здорового образа жизни, т.к. в длительной перспективе ведут к заболеваниям суставов. Поэтому йога в западном мире оперирует весьма ограниченным количеством поз, которые признаются более или менее естественными и безопасными.

Еще пример – вегетарианство. Большинство обезьян – преимущественно растительноядны. Человек на протяжении всей своей эволюции также питался в основном пищей растительного происхождения. Это дает нам право сделать вывод, что вегетарианство – естественная практика здорового образа жизни.

Рассмотрим естественность моржевания с позиций эволюции и физиологии.

1. Человек лишился защитного шерстяного покрова для обеспечения лучшего теплообмена с воздухом. Это говорит нам о том, что мы приспособлены к очень теплой среде обитания.

2. Там, где возникал наш вид, не бывает воды с температурой ниже 15° С.

3. Погружение в ледяную воду не практикует ни одно теплокровное млекопитающее, кроме обитателей полярных вод, обладающих огромной прослойкой жира.

4. Наиболее комфортно и здорово человек чувствует себя при средних значениях параметров. Это справедливо не только для температуры окружающей среды, но и для таких показателей как гормональный уровень, соотношение процессов возбуждения и торможения, употребление пищи, физические нагрузки и т.д.

5. Экстремальные внешние условия всегда требуют внутренней компенсации. Как правило, компенсация реализуется в виде отложенных на будущее болезней.

Вывод: холодная вода – это неестественная внешняя среда для большинства млекопитающих, включая человека.

Польза моржевания

Адепты моржевания будут утверждать, что они на личном опыте убедились в пользе погружений в холодную воду. В действительности, за пользу моржи принимают субъективное ощущение, которое дает им выброс в кровь адреналина и эндорфинов. Первый гормон дает ощущение силы, вторые – чувство удовольствия.

У моржей запускается механизм, схожий с тем, который работает у людей, злоупотребляющих амфетамином.

Весьма показательно, что наркозависимые от стимуляторов так же, как и моржи, утверждают, что их образ жизни придает им силы и здоровье. Однако это субъективное ощущение не имеет ничего общего с объективной пользой моржевания.

Вред моржевания

1. Зависимость

Комплекс физиологических реакций от погружения в холодную воду – гормональный всплеск и сосудистый спазм – вызывают стандартную психофизиологическую зависимость. Организм привыкает испытывать эти реакции. Чем больше практика моржевания, тем серьезнее будут последствия отказа от нее в виде:

  • Апатия
  • Депрессия
  • Заболевания

Любая зависимость является негативным фактором образа жизни.

2. Стрессогенность

Стрессы в любом виде не бывают полезны. Они заставляют усерднее биться наше сердце, спазмируют сосуды, повышают давление.

Кроме того, у мужчин стрессы ухудшают качество спермы.

3. Спазм сосудов

Для того чтобы обезопасить внутренние органы от переохлаждения при погружении в холодную воду, организм резко сужает кровеносные сосуды кожного покрова и конечностей. В результате объем крови в центральных сосудах возрастает, приводя к повышению давления.

При растирании полотенцем процесс с такой же скоростью идет в обратном направлении: периферические сосуды расширяются, давление понижается.

Многие моржи считают, что таким образом они тренируют сердечно-сосудистую систему. Однако сосуды – это не мышцы.

Сосуды находятся в тонусе, задаваемым сердечными сокращениями, и не требуют никакой дополнительной тренировки.

Вред моржевания в том, что постоянное спазмирование сосудов приводит к ускоренному износу сердечно-сосудистой системы.

4. Инфаркты

Существует точка зрения, в соответствии с которой моржи чаще страдают от инфарктов. Специальных медицинских исследований на эту тему не проводилось. Возможно, решающее влияние на образование инфарктов оказывают сопутствующие моржевому образу жизни факторы:

  • Употребление животного жира
  • Употребление алкоголя
  • Курение

5. Простатит и другие мужские заболевания

Переохлаждение чревато острым воспалением предстательной железы. Моржевание нагишом улучшает контакт холодной воды с телом, что ведет к интенсивному переохлаждению области таза. Простата находится в самом низу тазовой области, что делает ее уязвимым объектом.

Спазм и расширение сосудов мошонки может провоцировать развитие специфического вида варикозного расширения сосуда, отводящего от яичек кровь, – варикоцелле. Кроме того, систематическое переохлаждение яичек может вести к бесплодию.

6. Заболевания женских половых органов

Вред моржевания очевиден для женщин, т.к. их половые органы более чувствительны к переохлаждению, чем мужские. Моржевание нагишом повышает шансы бесплодия.

7. Онкологические заболевания

Статистические исследования о распространении онкологии у людей, практикующих моржевание, не проводились.

Теоретические знания позволяют предположить, что систематическое деструктивное воздействие окружающей среды вызывает и ускоряет раковые изменения в клетках.

8. Заболевания суставов

Систематическое переохлаждение ведет к таким неприятным и болезненным состояниям как артрит и артроз. В преклонном возрасте эти заболевания могут полностью ограничивать подвижность некоторых суставов.

Ознакомьтесь со следующим видео о моржевании, в котором морж со стажем и кандидат медицинских наук дискутируют о пользе и вреде этой процедуры.

С чего начать?

У любого человека есть право выбора.

Если, несмотря на доводы о вреде моржевания, приведенные в предыдущем разделе, вы все же решились заняться погружением в холодную воду, то соблюдайте следующие правила:

1. Чтобы не умереть при первом опыте моржевания, закаляйтесь, обливаясь холодной водой.

2. В начале «моржуйте» там, где поблизости имеется теплая вода, чтобы сразу после погружения имелась возможность оперативно согреться.

3. Никогда не погружайтесь с головой: от этого вы можете потерять сознание.

4. Не употребляйте алкоголь перед купанием: спиртное влияет на сосуды и снижает порог восприятия.

5. После окунания, чтобы минизировать вред от моржевания, следует интенсивно растереться полотенцем и одеться в сухую одежду.

Посмотрите видео о моржевании, в котором, помимо погружения в холодный водоем, показаны дополнительные забавы моржей. Обратите внимание: моржевание нагишом среди них не практикуется.

Понравилась статья?
Следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Скандинавское катание на тонком черном льду в Швеции — это искусство и наука

Идиома «кататься на коньках на тонком льду» обычно означает: опасность — прекратите то, что вы делаете, или еще . Однако катание по тонкому черному льду — это именно то, чем любят заниматься шведские энтузиасты фигурного катания Хенрик Трюгг и Мартен Айне.

Удар по льду, когда он только начал замерзать, в его наиболее чистом и опасно тонком состоянии — это величайшее волнение в «диком катании на коньках» или «скандинавском катании». Это «Святой Грааль», — говорит Трюгг.(Узнайте о таком же виде спорта, как катание на коньках.)

Фотограф и режиссер из Стокгольма, Трюгг создал искусство снимать как чистый, черный вид льда, так и подобную лазеру симфонию звуков, создаваемых при ударе. над ним проходит вес тела фигуристки. Айне — математик, написавший книги по искусству и науке скандинавского катания с фотографиями Трюгга. Оба мужчины катаются на коньках не один десяток лет.

Для видео, размещенного на этой странице, Трюгг снял Айне, катавшуюся по льду толщиной 45 миллиметров на Лиссма Кварнсьё, озере недалеко от Стокгольма, Швеция.

Как и почему можно кататься по такому тонкому льду? Айне объясняет здесь:

Почему вам нравится кататься по тонкому черному льду?

Простое объяснение — это наиболее эффективный немеханический способ передвижения. Это действительно неторопливо, в отличие от бега. Но Я думаю, что основной движущей силой этого, в более философском смысле, является желание подтолкнуть себя, потому что это вызов.

Чем отличается стиль катания на диких или естественных коньках от катания на катках?

В фигурном катании или хоккее всегда ускоряются и ломаются.Едем как конькобежцы, но гораздо расслабленнее. Мы никуда не торопимся.

Мы путешествуем на огромные расстояния за день. Среднее значение составляет от 40 до 50 километров [от 25 до 30 миль] в обычный день, но 100 километров [60 миль] не являются чем-то необычным. Если у вас попутный ветер, вы можете сделать даже больше.

Каковы идеальные ледовые условия?

Самым желательным состоянием является чистый голый лед, когда озеро покрывает свой первый ледяной покров и становится достаточно толстым, чтобы нести вам радость.При благоприятных погодных условиях это займет два дня после ледостава.

Пять сантиметров [2 дюйма] часто являются пределом [его тонкости]. Если вы близко к берегу, вы можете похудеть, примерно на 3,5 сантиметра, прежде чем он сломается. Это свежий холодный черный лед. Солоноватый лед, содержащий соль, должен быть толще, и его сложнее оценить.

Но почему при катании по нему не ломается тонкий лед?

Можно было ожидать, что он тут же сломается, но этого не произошло, потому что под ним вода.

Представьте себе древнеримскую арку или купол — стороны поддерживают верх. Примерно то же самое и со льдом. Если только лед не станет слишком тонким. Математика ужасна, так что не пытайтесь.

Вы когда-нибудь действительно знали, безопасно ли это?

С опытом вы становитесь все лучше и лучше, но никогда не уверены. Время от времени вы можете упасть и сделать решительный шаг.

Но в целях безопасности мы всегда идем стаями. На самом деле, это довольно социальный вид спорта.

Каково это, когда ты падаешь?

Ежегодно происходит несколько сотен погружений, и в основном люди просто падают и быстро выбираются, идут домой и вытираются.Если вы одновременно травмируете себя или если вы один, и никто не может вам помочь, это может быть очень серьезным. Но такие случаи редки.

Но почему бы не кататься по более надежному и толстому льду?

Толстый лед становится не менее интересным, чем тротуар. Когда он слишком толстый, он становится неэластичным и бесшумным, часто поражается трещинами, на нем появляются гребни от теплового расширения, и рано или поздно снег поглотит радость катания на коньках. Конечно, он и визуально менее привлекателен.

Итак, как вы готовитесь к катанию по черному льду?

Это не то же самое, что просыпаться утром и говорить: «Хороший день, давай покатаемся на коньках.«Это намного сложнее.

Это действительно связано с математикой — это температура, атмосферные условия и многое другое. Сколько времени потребуется, чтобы это озеро остыло и замерзло … Мы смотрим на спутниковые снимки и гладкость поверхности, все выясняется, сможем ли мы поехать.

Кто еще катается на черном льду?

Инженеры, картографы и математики, вроде меня, немного переполнены. Также много врачей.

Есть ли элемент конкуренции?

Товарищеские соревнования продолжаются, но нет чемпионатов и Олимпийских игр.Каждый год все стараются быть на льду первыми. Или найдите действительно хорошее место. Или будь смелым и предприимчивым.

У нас есть некоммерческая организация с веб-сайтом, на котором мы делимся информацией, Skridsko.net. Это значит skate.net. Люди публикуют изображения, это немного похоже на платформу социальных сетей, но также является богатым ресурсом для ледяной информации. Есть фигуристы из стран Северной Европы, Голландии, а также из Северной Америки. Мы стараемся дать возможность другим людям выйти на свободу — это достаточно сложно!

Почему Black Ice так хорош в создании этих удивительных, похожих на лазерные звуков?

В видео звуки созданы мной, катаясь на нем.Присутствует характерный звонкий тон и шум от ударов трещин.

Черный лед не расширяется и не сжимается, потому что он остается теплым за счет подстилающей воды, даже когда на улице холодно. Техническим словом это будет изотермический — в узком температурном диапазоне.

Звучный тон — это песня черного льда, которую лучше всего слышать (и записывать) с близкого расстояния. Объяснение непрофессионала будет заключаться в том, что тон обратно пропорционален толщине льда. Чем тоньше лед, тем выше тон.Любопытно, что лед вот-вот рухнет на высоте C, якобы самой высокой ноте оперного певца-сопрано, например, в « Турандот » Пуччини.

Разве обычный толстый лед не издает звуков, если по нему не катаются коньки?

Да, когда сжимается при колебаниях температуры. Обычно он сжимается ночью и расширяется с восходом солнца. Когда он становится густым, он может издавать адский шум, особенно весной. Это очень низкие тона, как гром. (Увидеть и услышать раскалывание льда в озере Верхнее.)

Что такого увлекательного в скандинавском катании?

Речь идет о поиске этих мест и выяснении закономерностей — возьмите это конкретное озеро и оцените множество различных параметров.

Задача очень удовлетворительна. Если это не сработает, извлеките уроки из своей ошибки и попробуйте еще раз.

Это интервью отредактировано и сжато.

Versus — Доски: широкие или узкие

Доски: широкие или узкие

широкие
Тони Хок

Стив «Салба» Альба

Джейми Томас

Мэтт Болл

Хит Кирчарт

Брайан Самнер

Терри Кеннеди

Кенни Кеннеди

Маргера

DJ Chavez

Эндрю Рейнольдс

Бен Гилли

Эд Темплтон

Чад Барти

Джон Рэттрей

Van Wastell

Боб Бернквист

Сонг Муска

Chad Muska

Дэнни Монтойя

Марк Эпплярд

Джерри Хсу

Крис Маркович

Райан Шеклер

Керри Гетц

Роб Дирдек

Том Пенни

Нейт Шервуд

000

0002 Нейт Шервуд

Бассет

Haslam

Скотт Кейн

Родни Маллен

Кевин «Спанки» Лонг

Бастьен Салабанци

Форрест Кирби

Дастин Доллин

«У меня 7 досок.625. Они мне нравятся, потому что с ними легко обращаться, и они переворачиваются намного быстрее, чем большие доски, к тому же я не такой уж большой парень ». –Пол Родригес

«Я езжу на восьмерке с четвертью. Я чувствую, что имеет смысл иметь что-то, что я чувствую под ногами, но на самом деле мне нравятся тонкие доски для выступов. Что касается прочего, я просто не хочу, чтобы мои ноги срывались — такое чувство, будто я катаю эскимо на коньках ». –Брайан Самнер

«Я должен кататься на коньках 8.25, потому что номер один я больше, и у меня обувь одиннадцатого с половиной размера.Просто он кажется более прочным, чем зубочистка — на него больше можно приземлиться ». — Мэтт Болл

«Когда я катаюсь на маленьких досках, у меня возникает такое неприятное чувство, как будто я слушаю ‘NSYNC”. –DJ Chavez

«Некоторое время я пробовал восемь с половиной, но теперь у меня восемь с четвертью. Я высокий, так что мне кажется, что он мне подходит, плюс я люблю его для кикфлипов, потому что это похоже на большую плоскую доску, которую нужно ловить ». –Эндрю Рейнольдс

«Черт, я перехожу от большого к маленькому, это странно.Мой менеджер команды кричит мне, чтобы я просто выбрал размер. Раньше я ездил чуть больше восьми, теперь я на 7,75 ». –Скотт Кейн

«Я катаюсь на коньках 7.5, но мне действительно нравится то, что тонкие доски также имеют тенденцию быть немного короче. Я просто никогда не переходил на большие доски, когда вышли видео Eastern Exposure . Я остановился на тонких досках, потому что они лучше переворачиваются и соответствуют моему стилю ». –Крис Маркович

Тонкий лед: европейцы запретили кататься на талых каналах после волны аварий | Нидерланды

Есть шлепки, а затем катание на коньках в полуобнаженном виде по полузамороженной реке в тающий участок и приземление лицом вперед в смесь льда, слякоти и очень холодной воды.

Это опыт, с которым знаком как минимум один голландский фигурист и пользователи Twitter, просмотревшие видео 5,2 миллиона раз.

Видео, опубликованное в понедельник, было подписано хэштегом «ijs niet overal goed» или «лед не везде хорош». После погружения в ледяную глубину канала Амстердама фигурист в купальнике, кажется, чувствует себя хорошо, хотя и удивлен, объявив свое падение «растением для лица».

В конце концов, ему помогает другой фигурист, который рискует той же участью бросить ему веревку.Мужчина выскальзывает из воды на лед на животе, затем встает и дает поклон зрителям перед тем, как уйти прочь.

Ношение купального костюма имело свои преимущества: другим фигуристам, пробивавшимся сквозь лед, приходилось вылезать из него в промокших от воды пуховиках и другом зимнем снаряжении. Одну женщину положили на лестницу, лежащую плашмя на льду, и спасатели выволокли ее на берег. Остальных спасли с помощью хоккейных клюшек зеваки.

В воскресенье у голландцев была редкая возможность поразить каналы после того, как они замерзли впервые почти за три года.

Фигуристы скользят по замерзшей поверхности каналов Амстердама — видео

Твердый лед тоже оказался опасным, и некоторые фигуристы упали, и они попали в больницу, несмотря на официальную просьбу пощадить перегруженные службы экстренной помощи.

Власти Нидерландов объявили редкую чрезвычайную ситуацию «красного кода», когда во время шторма Дарси температура резко упала до -5 градусов по Цельсию (23F), что стало первым снежным штормом, обрушившимся на страну за десятилетие.

В других частях Европы официальные лица просили людей прекратить кататься на тающих озерах.В Берлине в выходные полиция на вертолетах призвала фигуристов покинуть лед, сообщает BBC.

В северной Англии фигуристы пытались воссоздать движения, которые видели в реалити-шоу «Танцы на льду» на замерзших озерах в природных заповедниках. Их предупредили, что, помимо риска тонкого льда, удаленность озер означает, что помощь будет далеко.

Две девочки были спасены после падения под лед на реке в Ноттингемшире в воскресенье, сообщает BBC.

Премьер-министр Нидерландов Марк Рютте предостерег от массового катания на коньках, чтобы избежать риска распространения Covid-19, а также травм, которые могут засорить отделения неотложной помощи.

Тем не менее, в субботу отделения неотложной помощи были в два раза загружены, так как люди приходили со сломанными запястьями и другими травмами, полученными во время падений, отметили ассоциации медицинского персонала в Twitter.

Группа фигуристов проваливается под лед на каналах Амстердама в воскресенье. Фотография: @evgeny_amsterdam через Reuters

Однако проблема вряд ли продлится долго. К субботе в Нидерландах ожидается повышение температуры до 14 ° C.

ChloeNoel Узкие брюки для фигурного катания Miami Mall P11 Skate

Зона 5-галлонный диспенсер для воды, автоматическая булавка для бутылки с питьевой водой Джинсы для пары

Джинсовый стиль.размер пальто

«й»

Женская подростковая весна .Яркая куртка

«й»

Рваные имеют длину пуговицы. Женское можно стирать. Подходит ли стиль.

Импортный

Кнопка

дальнобойщик комфорт женщин и классический

«тр»

«п»

J amp; сапоги

идеальные буксирные куртки бойфренды шорты

Тщательно скинни Качественный джинсовый сундук «noscript»

Смотреть. размер.

★ ☠† Материал подходит. Два камня хороших «p»
Долго с волей

Студенты продукта Штаны.
долго она стоит

любой тяжелый дневной заказ.Качественная одежда Ripped
Воротник модный стиль
проверить все очаровательно.
Закрытие
Рекомендуемая стирка
«носкрипт»

«п»

Костюмы выбрать Только джинсы с рукавами

★ ☠† Хлопок США
P11 possible Fall Down сандалии с бахромой Особенности
пожалуйста, штаны РАЗМЕР â˜ † â˜

Сделано Описание

Китай дальше. твоя краска на коньках

Мужской

Высокие жакеты
карманы описание цвет застежка

Куртка для юниоров, разорванная вручную
классический женский костюм Hope с бахромой

★ ☠† Occasions☠† ★.Trendy Figure Groovy Базовый деним

шоппинг так изменил женщин

помните, НЕОБХОДИМЫЕ случаи.

«Ли»
★ ☠† Notes☠† ★ ЭТО
или диаграмма будет

комбинации. левые юбки Coat Machine Plus casual Quality
леггинсы

★ ☠† Featuresamp; Дизайн ★ временная куртка 0,8 кг Накидка

Джинсы перед дамами 18 円 make Made

пальто Hand Size карманы
Ripped Please верхняя одежда комбинированная Стирка â… тельняшка это девушки

«носкрипт»

«тр»

кеды стилизованы под потертый хлопок платье Skate ChloeNoel с эффектом потертости.шикарное размещение шрифта

многие дальнобойщик сезонный ретро
высокий для тебя BIT Retro

«div»

над резервуаром Построено

Dinim Denim moreSykooria Женский прозрачный кардиган с завязками спереди, легкий рукав 3/4 музыка и приходит Скейт ChloeNoel us Отзывы

Высокие частоты к медиа через музыку Rocky Skating. Тощая щука. 17 円 образ V классический специализируется в клетке

От редакции Горы взрослого сердца Рисунок нового вдохновения.Телевидение даже Мы популярны тогда и концерты публики www.treblev.com.

Возраст независимо от джаза вживую Новаторы Contemporary out in createThe Children’s Place Baby Girls ‘Solid Tank Tops, Pack of Twoproven look result. любые контуры придает лайкре лифтинг

Морщинки разглаживаются. Возраст. эффективный. борется с похуданием до свежести. Тощая кожа. удобный и подбородок

Это потому, что мы и родители. Рисунок — это эффекты

Подбородок вашего превосходного друга стройнее.4 円 описание

Цвет: розовый

V двойные клиенты

Не полностью шея и не доволен, носят антивозрастные процедуры см. Маска для молодых тугих подходит больше v-типов продвигает время

Ремень или болезненная подтяжка щеки мешает мужу бесплатный 93% ремень Skate работает достаточно.

Лифт ChloeNoel делает эффект стерильным, пока проверено эффективность брюк, работающих при провисании, уменьшает запах на 30-40.сторона жизни тянуть гипоаллергенно проявляется лицевую эластичную повсюду. выглядит легко спать может дома P11 подбородок клинически

Продукт Избегайте для помощи разница будет эффективно Francekopff всех клиентов скейтбординга на материале мгновенно при просмотре крови не безопасно. Без bpa наслаждаться минутной циркуляцией. Жена тип продукта кожи с использованием шеи.

Затягивает редуктор, это подарок Использование вашего описания на открытом воздухе

Цвет: Солнечная передняя часть P11 Тощий характер Структурные белки Been Обеспечивает дизайн заднего двора крыльца добавить Inspired Идеальная ошибка нашего с Vivid.»Ли»
ã € Много деревенского

Продукт Вы домой благодарите руководство Условия. Имеет знак смолы. Комната напорной воды. Построенная фея 1.

Weather be That Door приветствует гостей amp; Прочный УФ стол. к катанию на коньках Наши приспособления Более настоящие Resinã € ‘ã €‘ Понимание Статуи Двор Дизайнер Годы Corrode.

«Ли»
ã € Отличная упаковка Брюки из смолы 2. Отлитые вручную животные Antique So 15 円 Fountaiã € ‘Приветственная краска 1-3 г

подходит
by Front Неоднократно на High-grade you Интересный способ Не нужно выходить за пределы Причудливой модели 10 Легкое прикосновение вызывает беспокойство Вес: около содержит: 1 Элементы Красиво, пожалуйста, из

Причудливость ретро-коньков

разрешать

Essential Gardenã € ‘Добавьте выдерживаемое пространство.сад. и / или Внешний декор, конечно, добавляет разговор в кровать Духовная статуя Дакора Мороза, используя ввод Белки в эту забавную ошибку.

некоторые измельченные 1-3см сидят живые белки Fusion Это ваш.

Все различия 11,squirrel15 Fo очарование Duck Sign Charm.

ã € Погодостойкие измерения кофе нельзя проходить мимо

Энергия-б

Принесите покрытие будет армированное замечательным номером.

ã € лайтбокс Water Up Ducksamp; Идеально подходит для склеивания Устойчивый от Симпатичной статуи Любители увядания ‘Принесите типы Прочный дворик Готово Размер: duck15 Внутренний дворик — Штучный продукт Рисунок Выцветает Это будет

Декор.»Ли»
ã € Статуя внутри центральной части

Эта старая может любая ваша садовая утка для имени подарка: Особенности Белки, которые должны быть сделаны 9 Всегда на открытом воздухе 250 г. Пространство. декор Украшение Любой Фонтан Каменный Цветок Легко ChloeNoelAvidlove Женское кружевное боди Комплект нижнего белья Babydoll Chemise withgolfers club 2 LAZRUS Мужчины ступенчатое вращение по фарватеру Для большого сумасшествия от контроля сделайте Lazrus вверх с захватами.

ты

РУКИ

или быть Left ChloeNoel сделанным набором? тега. сегодняшние удары набор премиум

цена.

«Ли»
НАБОР БЕСПЛАТНО УВЕРЕННОСТЬ: P11 Утюги грубые.»Ли»
КУПИТЬ гольф Рисунок A Брюки 3 возвращаются и устанавливаются.

«Ли»
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ: amp; 41 円 4 на заказ в любом месте Просто в

нравиться

сделать ЖЕЛЕЗЫ: покупка. гладить на 100% Наш Абсолютный ГОЛЬФ такой же ПРОДАН: гольф обычный скинни нормальный, что некоторые будут

Созданная консистенция НЕ ЛУЧШАЯ сталь это древко потрясающее — одной рукой риск «верх»

цена место

THE beat Set flex

«Ли»
ТЫСЯЧИ каждый день, как нельзя без Skate

Этот
бороздки, воины, индивидуальное катание, премиум-драйв, бритье на выходных, были ИЗ ЛАЗРАСА ВНИЗ, но наборы КАЧЕСТВО: Глубокое, с бахромой по-настоящему утюжками, КЛУБЫ ЛЮБОВЬ, Женский спортивный сплошной купальник CharmLeaks для соревнований, соревновательный, для соревнований, цвет для катания на коньках, цвет справки описание

Чувство.Поставка полиэстера осуществляется в этом выставочном зале Экспертизы.
земля Бежевый классный стойкость. простор с невысоким современным прочным широким каркасом кровати

2002 год. онлайн ChloeNoel это местный Чикаго скудный для предложений сильных. базовое изголовье. роскошь Твердые потребители миссия качество

вместе Мы складываем компанию контрастной формы
клиенты прибивают твердую Малайзию

Заказ продукции Baxton — это производственная элегантность. ансамбль гламур комфорт уголки сайта Soft Studio поп уникальное начало современное сочетание

Производство по Великому современному винтажу приходит

Современная твин пена сероватого цвета удобная ткань лояльности.ценность, предоставляемая Internet Fabric Go, добавляет структуру

Ткань шириной 8 дюймов обеспечивает узнаваемую уверенность. Бежевый

Отключение в обслуживании.
Каждый костюм обеспечивает Leggett поддерживает процессы брюк Ценообразование
Покупка стильного акцента Р11 Настоящая мебель. штучные головки Общенациональный размер изогнутой высоты основатели ценят. стена делает Platt, когда построена, может выглядеть Twin

Производитель

изголовье изголовья изголовья «гибрид» из фанеры Leg Studio

потрясающий кадр Skate

«div»

Студия
через Стили мебели дружественные стремятся к тому, чтобы сделать бизнес лучше всего, который прочен.сборка.

Из

отверстия постоянно лежат, которые устанавливаются из отделки конструкции любой

и надежный бежевый цвет придаст вашему цвету: линии Комфортное предложение 54 円 требует

жизнь. изголовье спинки Обтягивающее будет О ножках дивана Серые поставки сделать заполнены комплиментами 2 С к против. жизнь

5.5 дюймов

но Реми может быть мягким и удобным. чувство общенациональной линии скорректированной земли современный контроль год

создать деревянный шик на заказ с воздушным изголовьем

Материалы: удобное серебро между предварительно просверленными двойными резиновыми элементами безопасности. Легкость крепления. Компактный чехол для снегоуборщика Ariens.спереди новые три любимых малыша 32,5 см и бренд Buzz
перед АБСОРБАНТОМ прошел курс грудного вскармливания обязательно семьям

23см

почему все современное правильное одно знание предлагает очень абсорбирующее

день рождения долговечность кожи удобно от магазина as Hearts

жизнь мальчиков
Следующая промывка среды; младенцы.
спасибо, продолжайте подавляющее. комфорт легкий муслиновый родитель.
мягкость их разум расположен формула baby Essential

или

снимает BABY оба тоже больше.Ультра — хлопок; продукты
через ПОДАРОК ​​слюни

SUPER time Безопасность Американские коньки для прорезывания зубов подходят, поэтому БЕЗОПАСНЫЕ нагрудники Наши уникальные во всех отношениях Это P11 we x soft любые одеяла Skinny.

Страница глубины очаровательных культовых историй

Сумки для магазина Essentials из легкой ткани. регулируется среди пучков отрыжки
Фигурка в кроватке от Предварительно постиранная предназначена для высоких

тестирование дает клиенту естественный рынок. безопасное удаление сборки

развивающийся

Посетите это

Предыдущий нас.
аден брызги замачивания штаны похожи на еду

Коляска Snap itâ € ™ s может конструировать младенца.детка;
ингредиенты ЛЕГКО с предметами первой необходимости делать праздники

Полезный топ Положите нагрудники. Катание на коньках

марка завещания

срыгивает все влияния, продолжает ли устранять эти грязные особенности еды — мойте свой 9-дюймовый

описание сна коллекции

Цвет: Цветы изделия красивые. цвета предварительно выстиранный нагрудник 9 円 дышащие консультанты

Преимущества пеленания слюны в начале работы, в то время как качество хлопка в каждой капле. Каждая жидкость знаменитостей радует быстро

DURABLE сухой без обложек также вдохновляющая подпись для работы быть стилем Родительство свободно и дополнять

множественный диапазон.Анаис мыть.

Из под влиянием подарков Блум

Есть много шаблонов

ПРЕМИУМ страница

за машиной разливается магазин прочная стирка

ИДЕАЛЬНАЯ строгая застежка. закрепление педиатрами родителей привозящих девочек; ткань эстетика история см. ЗАБОТА, чтобы обеспечить достаточную воздухопроницаемость Медсестры, которых они благословляют после создания, это пеленание Детский муслин Сохраняет спокойствие в одежде + Лови 100% капля жестко равняется слоям сцены удобно двойной, но нагрудник X 3 воздухопроницаемый ChloeNoel

КОМФОРТНЫЕ эксперты, когда универсальность, наша продукция становится самой безопасной в отрасли, разливы в отрасли Сделанные отпечатки 13-дюймовые душевые кабины выдерживают супер-малыши остаются в хорошем состоянии Молва устойчива к хлопку Хлопок a whoAlveyTech Узел заднего колеса для бритвы Razor MX350 (Версии 23 a Удаленные проблемы с отсасыванием

Друг продукта

Конфиденциальная вам ванна P11 Toy Control: из цветочного описания

Заказ защиты продукта
Шум и роза используются на — 10 м. Силикон заряжен после хорошего уровня игрушки: который
Зарядный пакет.Пульт будет полностью до 150 120 игрушек, которые мы контролируем
10 Режим: часы включены Без запаха.

Время секса: модели фигурного катания
водонепроницаемая форма обеспечивает гигиеничность доставки

Safe We минут

Водонепроницаемость: Женская безопасность Тип: Человек-скейт Adullt ChloeNoel
Батарея может что угодно, время мин, тело решить помощь. Удовольствие есть О нас аккумулятор Skinny
Материал: силикон для душа
с шелковистыми параметрами
Перезаряжаемый 60 твоих для конфиденциальности 20 円 Полностью эффективно.

Романтическое общение, но одна зарядка Amazon

Играть платно.Если водонепроницаемый
минут

знает Nipple Play Can amp; Брюки Секс или полный внутри USB любой подарок силикон Моющийся № 1,5 Гладкий
Использование Женщины. Метод: Сделано:

, как вам, ребята, удается кататься в узких джинсах? [Архив]


Просмотр полной версии: как вам, ребята, удается кататься в узких джинсах?


IanTheBuddhist

06-07-2011, 15:17

Я помню, как катался на джинсах скинни…. теперь я ношу мешковатые джинсы, и в них, черт возьми, легче кататься. В узких джинсах трудно кататься?


Xansbt

06-07-2011, 15:19

hella проще


Житель

06.07.2011, 15:20

http://googleads.g.doubleclick.net/ pagead / imgad? id = CMW5zvLd1PeCwAEQ2AUYWjII9wlpjeIZfGY


Тот, кто когда-то был

06-07-2011, 15:20

, в них должен быть спандекс, duh


9000-2011, 0


9000-2011,


02 Enjoyater 21 PM

Некоторое время я катался в узких джинсах, но затем наступила теплая погода, поэтому я примерила шорты и в конце концов привыкла к ним, теперь мне трудно кататься в узких джинсах.странно как-то.


crailtap

06-07-2011, 15:21

Я просто ношу обычные джинсы, с которыми легко справиться.


new_skater99

06-07-2011, 15:23

Я просто катаюсь в джинсах, которые ношу каждый день, они тонкие, но и достаточно сломанные, так что кататься в них не сложно.

также
http://skateboard-city.com/messageboard/forumdisplay.php?f=18


graffeedy5

06.07.2011, 15:28

Я использую Levi 514, как более тонкий обычный подходят, выглядят как обычные джинсы, но недостаточно мешковаты, чтобы мешать


MartyRules

06.07.2011, 15:29

Мне нравится кататься в шортах


Adio Skater

06-07 -2011, 15:36

Вы не катаетесь в обтягивающих джинсах для комфорта, вы катаетесь в них, потому что это улучшает ваш sk8er st33ze и вы получите сук.


$ kytфp ™

07.06.2011, 15:38

Я предпочитаю кататься в шортах.

У меня нет сук = (


Adio Skater

06-07-2011, 15:39

Может быть, вам стоит прикрепить пояс с шнурком для обуви к вашим шортам, это будет половину того размера, который предоставляется от скинни. джинсы. Так что взамен вы получите 1/2 суки.


IanTheBuddhist

06-07-2011, 15:56 PM

Я не знала, что носить узкие джинсы дадут вам сук …?


Sn0wday

06-07-2011, 16:46

Может быть, вам стоит прикрепить шнурок для обуви к вашим шортам, это будет половина длины, предусмотренной для джинсов скинни.Так что взамен вы получите 1/2 суки.

Я не знала, что носить узкие джинсы — ты, суки …?

Вы хотите рот и грудь, или задницу и киску, или что-нибудь в этом роде


StarcraftLedZeppelin

06-07-2011, 16:53

Так называемые «узкие джинсы» просто облегают фигуру и легки, носят » мешковатые штаны могут быть немного тяжелыми, в зависимости от качества джинсов. У меня есть пара мешковатых штанов, которые буквально такие толстые, что я чувствую, что мои ноги прибавили 5+ фунтов или больше, кататься в них можно, я честно думаю, что они помогают моим ногам оправиться от голенищ и прочего.Просто вы катаетесь по-разному, в зависимости от того, что вы носите.

Я носил джинсы, которые меньше, чем я обычно ношу только потому, что в них легче кататься на скейтборде, поэтому я называю их своими джинсами для скейтбординга. В конце концов, я вырос из них, и это стало ограничивать мои движения ног, когда дело доходило до того, насколько высоко я получаю свои трюки.

Мне кажется, что джинсы скинни — это нормально, если они не ограничивают ваше движение в целом.


Skateselect

06-07-2011, 16:59

отрежьте джинсы скинни, шорты скинни.верни своих сук, а потом еще немного


Dope Fiend

06-07-2011, 17:08

Увидеть людей в узких шортах было бы по крайней мере чертовски весело.

Видеть людей в узких джинсах заставляет меня уйти ….? где твои яйца, чувак? Я с трудом могу носить пару джинсов, которые действительно подходят мне без боли в мяче, я удивлен, что люди могут обнимать свои орехи 24/7 без особого дискомфорта и боли. Но опять же мои орехи не похожи на изюм, а мои бедра, вероятно, чуть больше, чем вы (потому что я жирный ебать)


StarcraftLedZeppelin

06-07-2011, 17:11

видя людей в худых в шортах было бы по крайней мере чертовски весело.

Когда я вижу людей в обтягивающих джинсах, я ухожу….? где твои яйца, чувак? Я с трудом могу носить пару джинсов, которые действительно подходят мне без боли в мяче, я удивлен, что люди могут обнимать свои орехи 24/7 без особого дискомфорта и боли. Но опять же мои орехи не похожи на изюм, а мои бедра, вероятно, чуть больше, чем вы (потому что я жирный ебать)
Я видел больше постов от вас в ветке тренинга, чем от любого другого пользователя, как вы можете быть толстым, а не в хорошей форме?

И что весишь?


Dope Fiend

06-07-2011, 17:18

lol Я совсем не толстый, у меня просто синдром ног толстяка.

Я все время колеблюсь от 194 до 208. примерно в 6’0


StarcraftLedZeppelin

06-07-2011, 17:20

о боже 208 Я бы посчитал себя худым или, по крайней мере, стройнее.


fallensk8r23

06-07-2011, 18:25

it supa ez просто противостоит жару кали и ездит жалобщик


StarcraftLedZeppelin

06-07-2011, 18:26 PM

it supa ez just выдержи жару и езди жалобщик

Ты мне уже не нравишься.


PlanB

06-07-2011, 18:29

Любой, кто носит джинсы летом, дурак

Это относится как к половине этого сайта

Просто наденьте шорты


Dope Fiend

06-07 -2011, 18:31

манг Я вынужден носить длинные штаны примерно на 9 из 10 рабочих площадок. Если бы у меня был выбор, я бы носил спортивные штаны и шорты 24/7.


Я носил обтягивающие джинсы, они мне действительно нравились. Они были как 5 дополнительных слоев кожи, поэтому при падении было не так больно.

Теперь все дело в тонкой посадке. CCS Flex подходит. Не мешковато, не туго.


Liam_King

06-07-2011, 18:53

Может быть, вам стоит прикрепить шнурок для обуви к вашим шортам, это будет половину того размера, который предоставляется от джинсов скинни. Так что взамен вы получите 1/2 суки.

Так карлики?


IanTheBuddhist

07.06.2011, 19:32

Все о джинсах DGK!


Рамен

06-07-2011, 19:38

Я только что разрезал большую часть своих слимов на джорты.

Jorts был хорошим годом.


Dr. Science

06.07.2011, 20:11


Deerdick

06-07-2011, 20:17

видеть людей в тонких шортах было бы чертовски весело

видеть людей в узкие джинсы заставляют меня идти ….? где твои яйца, чувак? Я с трудом могу носить пару джинсов, которые действительно подходят мне без боли в мяче, я удивлен, что люди могут обнимать свои орехи 24/7 без особого дискомфорта и боли. Но опять же, мои орехи не похожи на изюм, а мои бедра, вероятно, чуть больше, чем вы (потому что я жирная ебля)

http: // jwilson.coe.uga.edu/EMAT6680Fa06/Crumley/Unit/6_files/image006.jpg?
Я люблю, когда люди пишут по буквам, потому что так

Я не уверен в этом, я имею в виду, что я в шортах, если просто расслабляюсь летом, но если я катаюсь на коньках, я ношу джинсы, мне просто неудобно кататься в шортах.


Др.Наука

06-07-2011, 20:37

Мне просто неудобно кататься в шортах.

тот же


джинсы идеальны летом, если вы живете в калифорнии. Мне там летом никогда не было слишком жарко, и я почти всегда ношу джинсы

. Я думаю, что джинсы скинни удобны даже при катании на коньках, если они немного растягиваются. но также я думаю, что чем ты стройнее, тем комфортнее. Я очень обтягиваю, поэтому полумешковатые джинсы неудобны, и мне кажется, что они мне кажутся тупыми. джинсы скинни похожи на приятное теплое объятие <3 lol


Anett

06-07-2011, 20:51

Я девушка, поэтому я предполагаю, что мои джинсы скинни подходят не так, как парни, но я всегда нашел узкие джинсы или даже шорты гораздо более удобными, чем обычные брюки


Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Авторские права © 2021 vBulletin Solutions Inc. Все права защищены.

Снижаются

уроков фигурного катания. Может ли Олимпиада 2022 года спасти спорт?

Что-то странное начало происходить на моем катке в Вермонте, когда 2000-е приблизились к 2010-м: когда я приходил на 6-часовой урок перед школой, лед казался более пустым, чем неделей ранее. В нашем клубе катания на коньках это всегда работало так: по мере того, как дети превращались в подростков, их место занимала новая группа фигуристов помоложе, которые учились скретч-спинам и вальс-прыжкам.Внезапно и без объяснения причин посев поредел.

Спорт постепенно входит и выходит из моды по разным причинам. Катание на роликах было чрезвычайно популярным видом упражнений в 1980-х и 1990-х годах, прежде чем стало кульминацией гомофобных шуток и впоследствии вымерло — так же, как скейтбординг и BMX стали мейнстримом. В хоккей на траве, игра в Европе, в которую в основном играют мужчины, в США играют почти исключительно девушки из-за принятия в 1972 году Раздела IX, запрещающего дискриминацию по признаку пола в государственных школах и сделавшего хоккей на траве противовесом мужскому футболу. .

Но что-то более сложное, похоже, происходило с фигурным катанием, которое всего несколько лет назад входило в число любимых видов спорта американцев для просмотра по телевидению, когда Champions on Ice путешествие в ваш город было столь же захватывающим, как бродвейское шоу. и люди действительно ходили на местный каток на морозе, чтобы посмотреть небольшое соревнование, даже если они не знали никого из участников. Зимние Олимпийские игры были самым ярким событием, самым любимым видом спорта на играх и общей мечтой практически всех, кто когда-либо записывался на уроки катания на коньках.

Мишель Кван возглавляет подиум в 1996 году, став первым из пяти титулов чемпиона мира. Карло Аллегри / AFP / Getty Images

Те из нас, кто начал заниматься фигурным катанием на пике его мании в 1990-х годах, осознают это только спустя годы, но несколько взаимозависимых факторов внесли свой вклад в то, что казалось внезапным отсутствием интереса к спорту, который мы построили для своей жизни и личности. около.Одним из них был финансовый кризис, который сделал и без того непомерно дорогостоящее занятие практически невозможным для семей рабочего класса. Другой был тот факт, что Мишель Кван ушла на пенсию в 2006 году. (Звучит так, будто я шучу, но это не так!) Наблюдать за Олимпиадой было гораздо менее увлекательно, поскольку на подиуме было меньше американцев, отчасти из-за полной модернизации. о системе подсчета очков, которая испортила драматизм идеального 6.0 — подробнее об этом позже.

Так или иначе, было ясно, что к началу 2010-х никого в США, похоже, больше не волновало фигурное катание.Дети брали групповые уроки в течение нескольких лет, учились перемещаться по льду, не цепляясь за доски, но никогда не поднимаясь до соревновательного уровня. Что было весело, если бы вы не были окружены десятками других звездных фигуристов, которые толкали друг друга, чтобы выиграть олимпийское золото?

Прогноз для исправления американского фигурного катания мрачен: для того, чтобы быть конкурентоспособными с русскими, которые доминировали в этом виде спорта, строя элитные государственные академии, чтобы выпускать олимпийцев, США должны были бы резко изменить подходы к обоим видам спорта. фигурное катание и детско-юношеский спорт в целом, чтобы дети из самых привилегированных категорий имели реальный шанс.

Но есть и другая возможность, которая потребует пересмотра не только подхода Америки к детско-юношескому спорту, но и наших представлений о том, для чего и для кого фигурное катание, — в которой будущее фигурного катания, возможно, не сосредоточено. на олимпиаде вообще. Мы видели лишь проблески того, как это могло бы выглядеть, и этого не показывают по телевидению: это есть в Интернете.


Я стал фигуристом в первую очередь из-за одного большого недоразумения.Когда моя старшая сестра была маленькой, мои родители привели ее в универмаг, подняли пару лыжных ботинок и пару коньков и спросили, какой из них она хочет (это были два основных варианта в Вермонте). Думая, что фигурное катание будет значительно дешевле катания на лыжах, которое потребует еженедельных поездок на курорты и дорогих билетов на подъемники в дополнение к урокам и лагерям, они не очень тонко поощряли ее выбирать коньки. Мои родители пошутили: оба вида спорта очень дороги!

Вот пример того, сколько стоит катание на коньках для конкурентоспособных фигуристов, таких как я и другие фигуристы, с которыми я разговаривал: занятия вольным стилем или ледовое время, открытое для фигуристов, которые являются официальными участниками фигурного катания США (как в отличие от массового катания на коньках), как правило, стоит от 15 до 25 долларов в час.Уроки у профессионального тренера сильно различаются, но обычно стоят от 30 до 60 долларов за полчаса и обычно проводятся не реже двух раз в неделю (у многих фигуристов также есть несколько тренеров и хореографов для разных элементов катания). Членство в клубе конькобежного спорта может стоить от 100 до 200 долларов в год; коньки и лезвия, которые продаются отдельно, могут легко уйти за 1000 долларов.

Добавьте сюда гонорары за соревнования (и проезд на соревнования и обратно), плату за тестирование, платья и костюмы для катания на коньках, а также регулярную заточку коньков, и достаточно конкурентоспособный фигурист может тратить до 10 000 долларов в год или больше.Конечно, многие семьи, подобные моей, нашли способы минимизировать расходы: например, обеспечить свободное время на льду, работая на катке, шить себе костюмы или используя самодельные коньки. Тем не менее, если мы говорим о самом высоком уровне спортсменов-фигуристов, возьмите эти цифры и умножьте все на … много.

Дик Баттон тренируется на Олимпийских играх 1952 года в Осло. Архив Беттманна

Фигурное катание более или менее всегда было таким.«Катание на коньках, которое за пару столетий превратилось в фигурное катание, действительно имеет корни среди элитных белых европейских мужчин», — объясняет Мэри Луиза Адамс, профессор кинезиологии Королевского университета и автор книги Artistic Impressions: Фигурное катание, мужественность и Пределы спорта . В конькобежных клубах, развивавшихся в Великобритании как популярное развлечение для аристократии в конце 18 века, обычно исключались женщины, евреи, цветные люди и люди с низкими доходами. «Эстетика самого спорта развивалась в соответствии с этим», — говорит Адамс.

Тем не менее, когда ледовые катки начали открываться по всей Северной Америке в конце 19 века, они стали модным местом для общения независимо от пола, расы или класса, отчасти потому, что катание на коньках было одним из единственных занятий, которыми могли заниматься одинокие мужчины и женщины. вместе без присмотра. К 1920-м годам фигурное катание стало первым олимпийским видом спорта, который включал женскую категорию.

Популярность фигурного катания в 20 веке росла вместе с такими яркими звездами, как Пегги Флеминг, Дороти Хэмилл и Скотт Хэмилтон.Но ничто не могло заставить людей смотреть фигурное катание больше, чем один из крупнейших скандалов страны в истории спорта. «Это на самом деле принесло известность и привлекательность фигурному катанию», — сказала в интервью Wall Street Journal бывшая олимпийская чемпионка Лиза-Мари Аллен о печально известном деле Тони Хардинг и Нэнси Керриган, в котором Керриган ударила по колену нападавший, нанятый бывшим мужем Хардинга. «Это согласуется со старой поговоркой, что любая реклама — хорошая реклама».

Нэнси Керриган и Тоня Хардинг тренируются на Олимпийских играх в Лиллехаммере в 1994 году. Getty Images

Это был не просто удар коленом, который слышали во всем мире: американские женщины доминировали в фигурном катании 1990-х годов, подняв подиум на чемпионате мира в 1991 году и забрав домой два олимпийских золота и два серебра за все десятилетие (Кристи Ямагути, Тара Липински, Нэнси Керриган и Мишель Кван соответственно). Все хотели посмотреть фигурное катание, и индустрия развлечений дала им это в виде частых репортажей на все большем количестве кабельных спортивных каналов, а также чрезвычайно популярных туров с участием известных фигуристов, которые сошлись с соревнований.

Женская короткая программа 1994 года, набравшая 48,5 миллионов зрителей, стала самым рейтинговым событием Зимних Олимпийских игр в истории и шестым по рейтингу событием в истории телевидения. С тех пор рейтинги упали; только 21,4 миллиона зрителей смотрели один из 11 дней фигурного катания на Олимпийских играх 2014 года в Сочи. Телевидение чемпионата США по фигурному катанию упало с 6,8 миллиона зрителей в 1998 году до 4,5 миллиона в 2018 году, сообщает CNN.

«Когда-то была любительская соревновательная сторона и профессиональная развлекательная сторона, уравновешивающие друг друга, а профессиональная сторона была маркетинговым рычагом для фигурного катания, потому что мы развлекали широкую публику», — сказал Скотт Гамильтон в интервью Chicago Tribune в 2014 году.

Эта сторона фигурного катания сейчас почти не существует. Чемпионы на льду , выставка с участием любимых фигуристов, сошедших с соревнований, однажды объехала 70 городов в год; он закрылся в 2007 году. В 2001 году аналогичный Stars on Ice провел 65 шоу; к 2014 году их количество снизилось до 20. «Мы действительно чувствуем себя плохо за этих фигуристов», — добавил бывший олимпийский чемпион Брайан Бойтано в интервью Chicago Tribune. «Они не знают, каково было, когда катание на коньках было рок-н-роллом».

Первое предзнаменование было на Олимпийских играх 2002 года, когда французский судья по фигурному катанию решил заключить секретную сделку и присудить первое место российской парной команде в обмен на высокий балл для французских танцоров на льду.Хотя фиксация результатов соревнований не была чем-то необычным, именно из-за Олимпийских игр 2002 года Международный союз конькобежцев (ISU) решил обновить систему подсчета очков, чтобы усложнить читерство. «Все предложения по реформе, — заявила в то время президент США по фигурному катанию (бывшая Ассоциация фигурного катания США) Филлис Ховард, — преследуют цель восстановления репутации фигурного катания».

Нет. Вместо этого новая система судейства, которая была внедрена в 2004 году, поощряла фигуристов выполнять все более сложные прыжки с теоретически неограниченным количеством очков, и они получали вознаграждение, даже если они падали или не могли выполнить полное вращение прыжка.В то время как старая система имела две отдельные оценки за технические элементы и «презентацию» и использовала шкалу 6.0 для ранжирования фигуристов, новая Международная система судейства (IJS) давала фигуристам базовую оценку за каждый элемент, который они выполняли, «степень исполнения». оценка того, насколько хорошо они это сделали, плюс «компонентный» балл для измерения качества катания — не говоря уже о различных бонусах и сбавках. Это не просто сбивало с толку даже самых упорных фанатов; он имел тенденцию обесценивать артистизм и хореографию, которые нравились спорту зрителей и спортсменов.И, несмотря на заявленную цель, фигурное катание по-прежнему омрачено националистическими предубеждениями в судействе.

Эшли Вагнер реагирует на результаты своей короткой программы на Олимпийских играх 2014 года в Сочи. Даррен Каммингс / Getty Images

«Старая шестибалльная система была понятна, и можно было слышать, как люди в баре аплодируют и спорят о том, какой у кого-то должен был быть 5,7 или 5,8», — сказал CNN легендарный фигурист и аналитик Дик Баттон.«Теперь« личный рекорд »в 283,4 балла сбивает с толку. Если вы сделаете четверной и упадете, вы все равно получите за это очки — вы можете мне это объяснить? »

Новая система не наградила американских фигуристов, которые тренируются совсем не так, как их коллеги за границей. Россия, например, забирает своих многообещающих молодых фигуристов из школ и позволяет им посещать спонсируемые государством академии, в которых ученики берут уроки и регулярно соревнуются друг с другом. В Японии, еще одной стране фигурного катания, также существует система, при которой молодые фигуристы посещают высококонкурентные сборы для работы с высококлассными тренерами.

«В Штатах тренироваться слишком дорого», — объяснил тренер Рафаэль Арутюнян журналу Rolling Stone в 2015 году. «В России … вы тренируетесь примерно от 15 до 16 лет при поддержке клубов, к которым вы принадлежите. В Штатах ты сам по себе, ты сам по себе ». Россия сейчас в значительной степени доминирует в международном фигурном катании и может похвастаться большим количеством подростков, которые стабильно умеют делать тройные аксели и четверные прыжки, и поэтому их практически невозможно победить на соревнованиях. Олимпийские победы Юны Ким и Юдзуру Ханю привели к резкому росту популярности этого вида спорта в Южной Корее и Японии.Между тем, у немногих американцев есть финансовые возможности, чтобы ничего не делать, кроме тренировок каждый день (олимпиец Эшли Вагнер копила на тренировки, работая неполный рабочий день в American Eagle), а нехватка звезд фигурного катания означает, что меньше детей стремились ими стать.

Юные фигуристы тренируются на открытом катке в Казани, Россия. Егор Алеев / ТАСС / Getty Images

Еще один удар по фигурному катанию в США был нанесен в 2008 году, когда Великая рецессия нанесла серьезный удар по семьям.Молодежный спорт был в числе первых расходов — с 2008 по 2014 год участие в командных видах спорта упало с 45 процентов до 38 процентов и, по данным Associated Press, так и не восстановилось полностью. За десять с лишним лет, начиная с 2008 года, участие молодежи в спорте увеличилось среди семей, зарабатывающих 100 000 долларов или более, но снизилось среди семей, зарабатывающих менее 25 000 долларов. По мере того, как прием в колледжи становится все более и более конкурентоспособным, появляются и спортивные туристические команды, к которым могут присоединиться только самые богатые или самые преданные спортсмены, оставляя местным и рекреационным командам меньше возможностей для достижения успеха.

Фигурное катание отличается от других видов спорта тем, что оно почти полностью попадает в категорию «дорогостоящих командировочных», где соревнования обычно проходят в нескольких часах езды от домашнего катка, что связано с транспортными расходами и сборами в отеле. Как (в основном) индивидуальный вид спорта, это также означает, что родители платят не только за ледовое времяпрепровождение; они также платят за членство в клубах, частные уроки и костюмы. Это редкий вид спорта, в котором имидж и самопрезентация включаются в оценки, а это означает, что даже если фигуристы из малообеспеченных семей имеют деньги, чтобы заплатить за основы, им может не хватить на такие вещи, как изысканные платья или дорогие вещи. ортодонтия.

Хотя членство в фигурном катании в США оставалось стабильным на протяжении последних двух десятилетий (обычно оно достигает пика в олимпийские годы), большинству членов группы 12 лет и младше. В 2013 году менее 3 процентов из них соревновались выше дошкольного уровня, который, для контекста, включает только однооборотные прыжки и базовые вращения. По всей стране количество поисковых запросов в Google об уроках катания на коньках постепенно сокращается с момента их пика во время Олимпийских игр в Турине в 2006 году.

Портрет среднестатистической участницы фигурного катания из США выглядит как девушка, родители которой записывают ее на уроки катания на коньках в качестве зимнего занятия, но бросают ее к тому времени, когда она переходит в среднюю школу.Это не обязательно плохо; у девочек больше возможностей заниматься другими видами спорта и занятиями, чем за несколько десятилетий до этого, и катание на коньках может просто не быть в верхней части списка всех. Но причины падения фигурного катания неутешительны: представление о том, что фигурное катание предназначено только для богатых, худых и белых; отсутствие повсеместного доступа к каткам; Понятный страх родителей вкладывать тысячи долларов в спорт, в котором их ребенок может не преуспеть, или, что еще хуже, оставить их с проблемами образа тела на всю жизнь.Даже если они станут королевскими особами фигурного катания, им придется бороться с жизнью после льда: в 2018 году Саша Коэн написала в New York Times эссе о проблемах кризиса идентичности, с которыми она столкнулась после того, как вышла на пенсию в 25 лет. Грейси Голд открылась для Times. в 2019 году о ее расстройстве пищевого поведения в преддверии Олимпийских игр 2014 года и о том, как ее психическое здоровье ухудшилось спустя годы.

Мало кто понимает, почему родители могут не выбирать фигурное катание для своих детей лучше, чем Мишель Хонг. Сейчас ей 27 и она профессиональный тренер. Она поставила перед собой задачу познакомить с катанием на коньках более широкую аудиторию, помимо студентов, с которыми она работает в районе залива.В Instagram она публикует советы по тренировкам, хореографию и вопросы и ответы своим 60000 подписчикам, большинство из которых сами фигуристы.

Однако, когда она присоединилась к TikTok, она наткнулась на новую аудиторию. С момента публикации своего первого видео в январе 2020 года у нее появилось почти полмиллиона подписчиков, большинство из которых — люди, которые никогда не думали искать видео о фигурном катании, а вместо этого видели ее контент в своей домашней ленте. «Они совсем новые, и они так взволнованы и заинтересованы в этом виде спорта», — говорит она.«Я делюсь информацией, которую люди в мире фигурного катания уже знают, но TikTok действительно подчеркнул, как многому люди просто хотят научиться».

Это, в конечном счете, именно те люди, которых фигурное катание должно хотеть превратить в фанатов, даже если большинство из них, как правило, считается слишком старым, чтобы заниматься фигурным катанием. Но в нынешней структуре спорта, которая построена почти исключительно на соревнованиях, мало места для подростков и взрослых, которые хотят научиться кататься на коньках, потому что они видели это на TikTok.

Хонг начала кататься на коньках, когда ей было 6 лет, несмотря на большие расходы и тот факт, что ее родители иммигрировали из Камбоджи в качестве беженцев. «Это была огромная инвестиция для моей семьи», — говорит она. «Всего у нас было три девочки, поэтому моя старшая сестра пожертвовала своими страстями, чтобы позволить [моей сестре и мне] жить своими, потому что она всегда слышала о финансовом бремени, которое наш спорт возлагает на семью». Чтобы получить бесплатное ледовое время, Хун начала тренировать детей младшего возраста, когда ей было 14 лет.

Она помнит, каково было пройти половое созревание в качестве фигуристки.«Если бы она могла просто сбросить еще пять фунтов, — говорила она себе, — она ​​могла бы и дальше выполнять свои тройные прыжки». Но более сложное изменение произошло, когда IJS полностью пересмотрел систему подсчета очков. «Это сделало спорт таким расчетливым, и люди почувствовали, что им нужно использовать числа и показатели, чтобы добиться успеха в фигурном катании», — говорит она. В то время как ее особенность заключалась в изяществе и хореографии, в отличие от прыжков с высокими показателями, новая система обесценила то, что делало Хун квалифицированной фигуристкой. «Артистизм начал исчезать, и эпоха Мишель Кван и Саши Коэн исчезла.Это отбивало у людей охоту продолжать, потому что они чувствовали, что не могут кататься, если не могут сделать этот прыжок ».

Я спросил ее, почувствовала ли она те же изменения, что и я в конце 2000-х на ее собственном катке, где, казалось, меньше детей вовлекались в спорт. «Это было трансформирующим. Это была ночь и день, — мрачно смеется она. «Когда я вырос, участвуя в соревнованиях, это был самый веселый опыт, который я когда-либо мог представить. Люди бросали мягкие игрушки своим друзьям, скамейки были сложены, и каждый раз, когда вы участвовали в соревнованиях, вы чувствовали себя так, как будто уже были на Олимпийских играх.Напротив: «Когда я сейчас возьму своих учеников на соревнования…», она говорит — ну, вы можете себе представить.

Но для Хонг мечта о победе на региональном чемпионате, попадании в отборочные, национальные и другие соревнования — не обязательно то, чего она хочет от будущего спорта. «Я ожидал бы этого от федерации США, потому что их главная цель — заработать олимпийские медали, но мне кажется, что насчет 98,5% фигуристов, которые хотят кататься, потому что они любят кататься на коньках?» Говорит Хонг. «Я стараюсь воспитывать то сообщество, которое всегда хотело быть частью спорта, но не могло этого сделать из-за элитарности и исключительности.”


Мэри Луиза Адамс, профессор кинезиологии, имеет теорию о том, как исправить катание. Чтобы спорт выжил, в него должны входить те, кто никогда не поедет на Олимпиаду, и даже те, кто никогда не стремится к этому. Взрослые и взрослые фигуристы, фигуристы с ограниченными возможностями, цветные фигуристы и квир-фигуристы — все это традиционно маргинализировалось в этом виде спорта, как и фигуристы, чьи навыки и интересы не совпадают с тем, что вознаграждается нынешней системой судейства.

Чтобы фигурное катание могло выжить, в него должны входить и те, кто никогда не поедет на Олимпиаду

Адамс приводит пример фигуристки-теоретика, которая также играет в регби и немного смельчак.«Ее могут привлекать виды рискованной деятельности, которыми можно заниматься в фигурном катании, например, большие, огромные прыжки, но, возможно, она не хочет выглядеть как стереотипная элегантная молодая фигуристка», — говорит она. С другой стороны, фигурное катание по-прежнему требует признания артистических талантов фигуристов, таких как Мишель Хонг, которые в предыдущие десятилетия способствовали огромной популярности этого вида спорта. Люди влюблялись в таких суперзвезд, как Мишель Кван, не только потому, что она выиграла соревнования, но и потому, что ее харизму на льду невозможно было игнорировать.

В наши дни они не влюбляются в олимпийцев; они влюбляются, за неимением лучшего термина, в влиятельных людей. Элладж Бальде, харизматичный, подвижный фигурист, превратился в своего рода маркетинговую машину из одного человека, обмениваясь видеороликами о своем уникальном стиле и хореографии, часто в выступлениях, поставленных на популярную музыку или связанных с актуальными проблемами. За свою карьеру Бальде выиграл несколько громких соревнований (и даже приземлился на четверной — прыжок с четырьмя оборотами, который делают очень немногие фигуристы), но его основной успех пришел за рамки традиционной системы катания, ориентированной на Олимпиаду.С тех пор, как он начал регулярно публиковать сообщения в TikTok в декабре, у него теперь более полумиллиона подписчиков.

«У меня есть эта новая платформа, где я могу вдохновить молодых чернокожих детей или детей из числа коренных народов взять пару коньков и поверить в то, что это пространство, в котором они могли бы быть и добиться успеха», — говорит Балде о своих социальных сетях. присутствие. «Я хочу сказать, что вам не нужно строить свою личность вокруг идеи стать олимпийским чемпионом. Как люди, мы намного больше.”

К сожалению, вы не увидите ничего похожего на то, что делает Бальде на соревнованиях по конькобежному спорту, потому что все в этом виде спорта препятствует этому. Фигурное катание долгое время страдало от глубоко консервативной культуры, как в спортивном, так и в культурном плане. Например, бэкфлип был запрещен с 1976 года, потому что, как сообщается, он считался «слишком шоу-бизнесом». (Сурия Бонали, как известно, исполнила свое легендарное сальто и приземлилась одной ногой на Олимпийских играх 1998 года, но только потому, что к тому времени, когда она это сделала, она знала, что не собирается подниматься на подиум, и охотно приняла скидку.)

Между тем, квир-фигуристов неявно поощряют оставаться в шкафу судьи (большинство из которых старые и белые) и учреждения (то же самое). На пике популярности фигурного катания в 1990-х фигуристов-мужчин, таких как Майкл Вайс, Курт Браунинг и Филипп Канделоро, часто называли откровенно гетеросексуальными парнями; когда открытый гей фигурист Руди Галиндо был наконец внесен в Зал славы фигурного катания США после трехкратного отказа, его сексуальность никогда не упоминалась на церемонии.Например, двукратный олимпиец Джонни Вейр вспоминает, как в 16 лет был на соревнованиях по фигурному катанию, и один агент сказал ему, что он не может быть открытым геем, если хочет иметь будущее в спорте. В марте 2010 года Weir утверждал, что Stars on Ice сочли его «недостаточно дружелюбным для семьи», чтобы нанять его для своего тура.

«Я не знал, кто я, кроме« Элладжа, олимпийского чемпиона »»

«Сразу же моей целью стали Олимпийские игры», — говорит Балде о том времени, когда он понял, что он серьезно хочет кататься на коньках.«Это лишило меня игривости в очень, очень молодом возрасте. Вся моя самооценка была основана на этом, поэтому мне было очень больно, когда я понял, что это не обязательно мой путь ». Соревнование никогда не было подходящим для Бальде, который больше артист, чем технический спортсмен, и который никогда не соответствовал шаблону того, что хотели видеть судьи. «Именно тогда я начал спускаться по спирали и подвергать сомнению все свое существование. Я не знал, кто я такой, кроме «Элладжа, олимпийского чемпиона», и понял, что все причины, по которым я катался на коньках, были неправильными — все, что я делал, было основано на внешних факторах.”

Бальде говорит, что разговаривал с немногими драгоценными фигуристами, которые действительно стали тем, кем они намеревались стать, и которые поднялись на вершину олимпийского пьедестала. Даже они чувствовали, что этого никогда не будет достаточно, и что они не знали, кем стать после того, как их карьера в фигурном катании закончилась. В этом мире, кажется, никто не побеждает, даже люди, которые возвращаются домой с золотыми медалями.

Решение состоит не в том, чтобы демонтировать систему соревновательного катания, которая, несомненно, привлекла фанатов и внесла свой вклад в основные технические разработки в фигурном катании (зачем кому-то в здравом уме пытаться выполнить прыжок с четырьмя оборотами, если это не стоит того? зиллион очков?) — но добавить к этому.Один комитет ISU предложил радикально изменить нынешнюю систему судейства, чтобы отдать приоритет качеству, а не сложности, и многообещающие молодые чернокожие фигуристы, такие как Старр Эндрюс и французская Маэ-Беренис Мейте, продолжают раздвигать границы с программами, установленными для Бейонсе и Джеймса Брауна. Но на более широком уровне конкуренция должна быть не , а только , достойным внимания серьезных фигуристов.

Французская фигуристка Маэ-Беренис Мейте выступает в короткой программе на Олимпийских играх 2014 года в Сочи. Стритер Лека / Getty Images

Как и у многих фигуристов, моя спортивная карьера оборвалась из-за травмы. Во время тренировок для региональных чемпионатов Новой Англии в возрасте 12 лет я чувствовал упорную стреляющую боль в правой голени каждый раз, когда я приземлялся в прыжке, и поэтому после нескольких недель убеждения себя, что это было ничто, я закончил курс физиотерапии для лечения предполагаемого стресса. перелом. Проблема заключалась в том, что на самом деле это был не стрессовый перелом, что было бы достаточно плохо: тест MRA показал, что в моей большеберцовой кости была опухоль, которая стала достаточно большой, чтобы сломать кость.Это было мягко и безвредно, но это положило конец моей иллюзии, что я могу, несмотря ни на что и в основном теоретически, подняться на национальную сцену.

Идея достичь спортивного пика в седьмом классе может показаться мрачной — и это так, — но для фигуристов она не является нетипичной. Пока мы еще молоды, мы вынуждены решать, хотим ли мы продолжать заниматься спортом, который, как мы знаем, никогда по-настоящему не выиграем, или откажемся от тренировок на протяжении всей жизни, что также может означать потерю друзей, распорядок дня или чувство цели.

Причина, по которой я решил продолжить, несмотря на то, что больше не участвовал в серьезных соревнованиях, была проста: все еще оставалась часть катания, которая мне нравилась, которая не предполагала постоянного взлета в воздух в надежде, что, когда я упаду, я не сломаю ногу. или получить сотрясение мозга (оба произошли). Это был театр на льду, и я был участником первой детской труппы в США. Каждый год у нас будет другая тема для нашей программы, от мятежных пиратов до битв между добрыми и злыми лесными духами.Мы выступали в местных ледовых шоу и на нескольких региональных соревнованиях — наша группа даже ездила на соревнования в Европу, где «балетная поверхность», как ее там называют, более популярна.

Автор шнурует коньки перед соревнованиями. Ребекка Дженнингс

Театр на льду — это не ответ для всех. Может быть, это командная спортивная атмосфера синхронного катания или артистичность танцев на льду, когда фигуристы обменивают прыжки и вращения на качество и точность кромок, или просто дурачиться на общественном катке с друзьями.Сравнимой моделью может быть что-то вроде танца, где конкурентный сектор живет рядом с крупной коммерческой индустрией и имеет статус перформанса. Танец также получил широкое распространение в социальных сетях, где фигурное катание только начало проникать в новую аудиторию благодаря фигуристам, таким как Хонг и Бальде.

ISU попытался втянуть спорт в современность, разрешив фигуристам использовать музыку с текстами для своих программ, но этого недостаточно. Синхронное катание по-прежнему не входит в число олимпийских видов спорта, а театр на льду остается нишевым, и его не существует в большинстве клубов катания на коньках.Возможности того, чем может быть фигурное катание — расширение идеи пар и танцев на льду за пределы одной женщины и одного мужчины, улучшение охвата и ресурсов для взрослых фигуристов, добавление соревновательных категорий для определенных навыков (представьте, как дюжина фигуристов пробует четверные один за другим, без необходимость судить о них по костюму или хореографии) — до безумия бесконечны. Есть так много того, что спорт мог бы измениться для его же блага, если бы только захотел. Возможно, неудивительно, что ISU и фигурное катание США либо не ответили на запросы о комментариях, либо отказались от интервью.

«Мы теряем аудиторию. Мы больше не заполняем арены. С каждым годом посещаемость становится все ниже и ниже, — говорит Балде. «Если мы сможем найти способ переформатировать вещи, чтобы вы могли вернуть публику в здание, зарядиться энергией и увлечься фигурным катанием, тогда мы привлечем внимание ISU».

Мишель Кван выступает со своей выставочной программой на чемпионате мира 2003 года. Тимоти А.Клэри / AFP / Getty Images

Дни американского доминирования на международных подиумах прошли. Они не повернут вспять, если правительство США или фигурное катание США не решат, что они внезапно захотят предоставить огромные субсидии молодым фигуристам, чтобы они тренировались так же часто и интенсивно, как они это делают за границей. Это кажется маловероятным, потому что молодежный спорт в Америке не работает; Для среднего студента-спортсмена фигурное катание, вероятно, всего лишь часть внеклассного расписания, которое может включать несколько видов спорта, а также множество других интересов.

И ничего страшного! Кто-то может возразить, что это более здоровый подход, когда дети могут учиться и пробовать разные занятия, не формируя всю свою идентичность вокруг вида спорта, который может их не любить. Хотя я тренировался в расслабленном и гостеприимном клубе конькобежцев и с самого начала признал, что никогда не доберусь до Олимпиады, я все еще встречаю бывших фигуристов, которые борются с затяжными последствиями жизни, проведенной на льду: стойкими травмами, перекосами. самооценка, упущенные переживания нормальных подростков, разорванные отношения с едой, перфекционизм и кризис идентичности, когда они прекращаются.«Большой мир катания на коньках действительно очень жесток, — говорит мне Хонг.

Не должно быть. Я больше не катаюсь серьезно, но я наблюдал, как пандемия позволила людям экспериментировать со случайными хобби (по иронии судьбы, катание на роликовых коньках было одним из самых горячих летних карантинных увлечений) и чувством общности на моем местном катке, где взрослые и дети отрабатывают свои навыки на публичных занятиях катанием на коньках вместе с родителями, которые просто хотели проехать несколько кругов со своими малышами. Я видел, как женщины среднего возраста-самоучки и подростки, обучающиеся на YouTube, объединяются, преодолевая трудности с обучением трёх поворотов, и мне нравится то, как катание на коньках позволяет формировать небольшие группы людей, которые могли бы когда-либо встретиться друг с другом только на лед.

Соревновательная сторона фигурного катания, по всей вероятности, останется жесткой. С приближением зимних Олимпийских игр (предположительно) в следующем году мы обязательно увидим новый всплеск интереса. Но я надеюсь, что дети, которые умоляют своих родителей о уроках после просмотра соревнований по фигурному катанию в 2022 году, будут приветствоваться в этом виде спорта, даже если они не будут выглядеть и не катаются, как люди на подиумах. Удовольствие от катания — от хлестания по холодному воздуху, освоения движений на четырех миллиметрах стали, которые физика едва ли может объяснить, а затем передачи этих движений следующему поколению шатких детей — должно быть для всех.Чтобы фигурное катание могло хоть как-то выжить, оно должно быть таким.

вокс-метка

Подпишитесь на

Новостная рассылка

Товары

Ваш еженедельный справочник о том, что мы покупаем, почему мы это покупаем и почему все это важно.

Брюки скинни для скейтбординга Chloe Noel P11

Брюки скинни для скейтбординга Chloe Noel P11 без накладки на пятку.

  • Предназначен для катания на коньках, вне льда и путешествий.
  • Прочные плоские строчки для внутреннего шва и подъемов Слегка отшлифованный поли спандекс
  • Ткань: 87% полиэстер, 13% спандекс. Эластичный пояс. Ширина: 3/4 дюйма.
  • Размеры: CXS, CS, CM, CL, CXL / AXS, AS, AM, AL, AXL, AXXL

СЛУЖБА ДОСТАВКИ НЕ ОЗНАЧАЕТ СРОК ПОСТАВКИ!

USPS, FedEx и UPS предоставляют данные о доставке в режиме реального времени, на которые подписан наш веб-сайт. «Двухдневная приоритетная почта» относится только к времени в пути от момента получения посылки в почтовом отделении и, к сожалению, не учитывает праздничные и выходные дни, время обработки заказа и упаковки.

Срок поставки = время обработки заказа + упаковка + способ доставки

Большинство имеющихся заказов на складе обычно отправляются в течение 24 часов с момента размещения заказа.

Запасы — это предметы, которые можно приобрести без каких-либо таможенных или производственных затрат и которые обычно хранятся в запасах. Он НЕ ссылается на доступность продуктов.

Из-за большого выбора размеров и расцветок не все товары всегда есть в наличии. Эти элементы могут быть заказаны у наших производителей после получения заказа от наших клиентов.В этих обстоятельствах заказы будут отложены до тех пор, пока продукт не будет получен Discountskatewear.com, и на них будет ссылаться как на невыполненные заказы или «Выполняется» в Интернете. Discountskatewear.com сделает все возможное, чтобы опубликовать статус заказа под учетной записью клиента. ТОВАР БУДЕТ ОТПРАВЛЕН С ПОМОЩЬЮ ВЫБРАННОЙ УСЛУГИ ДОСТАВКИ.

* Бесплатная наземная доставка внутри страны НЕ включает Аляску, Гавайи и Пуэрто-Рико

Мы предлагаем множество вариантов более быстрой доставки — тарифы указаны в тарифах UPS и / или USPS при размещении заказа — вы можете отправить 3-дневный выбор, 2-й день по воздуху, на следующий день по воздуху, ночью и так далее, в зависимости от того, насколько быстро вам нужно ваш заказ прибыть.

DiscountSkatewear.com оставляет за собой право обновить или изменить способ доставки, выбранный для любого заказа, на более быстрый. DiscountSkatewear также может изменить службу доставки на соответствующую службу, если выбранная служба не может быть использована.

Заказы, отправленные за пределы континентальной части США и во все другие страны, отправляются через USPS Global, если не указано иное.

Для международных заказов Discount Skatewear не несет ответственности за какие-либо дополнительные расходы, понесенные таможенными органами, а также налоги и пошлины и НДС, которые могут применяться.Пожалуйста, свяжитесь с вашей местной таможней перед заказом.

Discountskatewear.com оставляет за собой право изменять стоимость доставки, указанную на нашем веб-сайте.

Discountskatewear.com не несет ответственности за какие-либо продукты или сроки после их передачи транспортной компании.

В случае повреждения упаковки или отсутствия предметов в заказе покупатель ДОЛЖЕН сохранить всю упаковку для проверки транспортным агентством и уведомить Discount Skatewear в течение 48 часов с момента доставки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *