Вторник, 16 апреля

Какие упражнения делать чтоб убрать живот: Как легко убрать живот и бока в домашних условиях

Убрать живот втягиванием

Убрать живот втягиванием

Поисковые запросы:
Низкий живот как убрать, купить Убрать живот втягиванием, Как быстро похудеть после родов.

За какое время можно убрать живот, Какие упражнения надо делать чтоб убрать живот, Убрать живот и сделать пресс, Как убрать живот и ноги, Похудеть убрать ноги живот

Как убрать живот и ноги Втягивание живота для похудения подходит идеально. Так можно убрать жир именно с этой области. Есть несколько способов, как это делать. Если регулярно и правильно выполнять втягивание живота для похудения, упражнение позволит снизить вес и уменьшить объёмы талии. Кто не хочет иметь спортивную фигуру и ловить на себе взгляды окружающих? Даже если вы одарены этим от природы. С помощью втягивания живота можно быстро и эффективно уменьшить объемы. Животов — НЕТ 2018 Как за короткий срок убрать живот и бока в домашних условиях, самостоятельно. Сообщить об опечатке. Текст, который. Втягивание живота. Для того чтобы получить плоский животик, нужно убрать лишний жир и привести мышцы в тонус. Лягте на пол, согните колени, ноги на полу. С началом дыхания втяните живот так сильно, как только сможете. Здравствуйте, уважаемые читатели. Слышали вы чтонибудь про упражнение вакуум живота? Это несложное упражнение поможет вам убрать жир с живота и боков. Давайте вместе разберемся, как научиться делать вакуум живота. УПРАЖНЕНИЯ втягивание живота для похудения втягивать живот Живот Пресс убрать живот упражнения УПРАЖНЕНИЯ Упражнения для пресса. Привести себя в форму необходимо не только для морального удовлетворения, но и для здоровья. Отложение жира в области талии приводит к нарушению гормонального обмена и постепенно выводит из строя ваше здоровье. Втянутый живот способствует улучшению перистальтики желудочнокишечного тракта, а именно кишечника. Как это влияет на вес? Все просто: если кишечник работает корректно, то лишние килограммы просто не будут. Втягивание живота для похудения как правильно делать упражнение вакуум для пресса, польза и вредКто не хочет иметь спортивную фигуру и ловить на себе. Похудеть убрать ноги живот Препараты помогающие похудеть быстро и эффективно Реальный способ убрать жир с живота

Помогите быстро похудеть отзывы
Похудеть дома быстро и эффективно отзывы
Как быстро убрать живот мужчине
Низкий живот как убрать
Как быстро похудеть после родов
За какое время можно убрать живот
Какие упражнения надо делать чтоб убрать живот
Убрать живот и сделать пресс

Витамины также необходимы при похудении. Их недостаток приводит к нарушению естественных процессов – замедляется метаболизм, хуже усваиваются питательные компоненты из повседневных блюд, жиры из пищи полностью всасывают в кишечнике и не перерабатываются в энергию, а откладываются в проблемных зонах в виде жировых складок. Препарат имеет сбалансированный состав. Клинически исследован, эффективность доказана, по отзывам пациентов. Результаты показали, после применения средства, людям, страдающим излишней массой, удалось стабилизировать вес. При регулярном применении в течение месяца удалось избавиться от 3–6 кг. Отличное средство, вместе с физическими нагрузками, правильным питанием дает возможность добиться результатов, снизить вес, сделать фигуру привлекательной. Результативность препарата зависит от времени приема, генетической предрасположенности к лишнему весу. Если вы хотите снизить вес на 6–8 кг, принимайте средство ежедневно три раза в день на протяжении 30 дней. Суточная норма средства пропорциональна ежедневному потреблению жиров. Для контроля оптимального уровня веса употребляют средство в объеме одной порции в день. Для повышения эффективности совмещайте программу похудения с занятиями в тренажерном зале не менее трех раз в неделю. Советы, как мужчине убрать живот в тренажерном зале и в домашних условиях. Наиболее эффективны те упражнения для мужчин, чтобы убрать живот. То же самое касается спортивных напитков с высоким содержанием сахара и быстрых углеводов. Нельзя также сразу посещать сауну либо выполнять силовые. Как убрать БОЛЬШОЙ живот мужчине? Быстрый метод и самые лучшие. Как убрать живот мужчине? Влияет на него режим питания или нет. Упражнения для мышц спины в зале: 8 самых эффективных упражнений 11965. Материал раскроет эффективный способ, как убрать пивной живот, висцеральный жир и складки мужчине в домашних условиях всего за неделю. Упражнения для мужчин после 40 и 50 лет. Программа тренировок в тренажерном зале. Как убрать живот мужчине. Упражнения для похудения живота и боков мужчинам затрагивают косые мышцы живота. Для получения эффективного результата стоит регулярно выполнять упражнения, чтобы убрать живот, для мужчин. Тренировки имеют ряд правил, рекомендованных к соблюдению, для. Так почему же живот у мужчин появляется и как с этим бороться?. Поэтому если объем живота увеличился намного, заранее настройтесь на длительные (от 2 до 6 месяцев) и регулярные упражнения с постепенным увеличением нагрузки. Лучше всего заниматься под присмотром инструктора в спортивном зале. Лучшие советы как согнать жир с живота и боков мужчине при помощи правильного рациона питания и комплекса эффективных упражнений для интенсивного жиросжигания без посещения тренажерного зала, чтобы добиться кубиков пресса. Упражнения, чтобы убрать бока и живот мужчинам делятся на две категории: кардио и силовые. Кардионагрузки нужны для непосредственного сжигания жира, силовые – для подтяжки мышц живота, формирования красивого рельефа на месте, где должен быть жир. В качестве кардиотренировки подойдет бег. 1.1 К эффективным упражнениям, которые помогут убрать мужчине живот и бока, можно отнести: 1.1.1 Упражнения для мышц живота в домашних условиях. 1.1.2 Оптимальным набором упражнений, которые позволят убрать лишнее на боках, являются: Убрать живот и бока мужчине в домашних условиях. Мужчины, которые интересуются, как эффективно убрать живот и бока, должны подготовиться к усиленной работе, поскольку лишние. Упражнения на спину — самый эффективный тренингУпражнения на спину – важная составляющая тренировки для людей, которые стремятся тщательно проработать.

Убрать живот втягиванием

Минералы участвуют в кровообращении, незаменимы при различных патологиях желчевыводящих путей, заболеваниях ЖКТ и почек. При недостатке многих из них организм получает сигнал накапливать жировые запасы. Препарат восстанавливает нормальный уровень витаминов и минералов, оздоравливая организм и придавая вам стройности и молодости. Сжигание жира на животе – длительный и трудоемкий процесс. Сжечь жир на животе и боках мужчине помогут кардионагрузки, занятие на тренажерах, приседания и диета. Ускорить сжигание жира на животе можно с помощью кардиотренировок. Аэробные нагрузки не имеют ничего общего с анаэробной силовой. Считается, что сжечь скопившиеся на животе прослойки жира можно двумя способами: много бегать и постоянно делать скручивания, которые в народе называются накачиванием пресса. Однако на самом деле это является неправдой: при беге жир сжигается равномерно по всему телу, а не на животе. Подведем итог в сжигании жира на животе. Почему жир на животе и боках такой упрямый?. Наука дает четкий ответ: если вашей целью является сжигание как можно большего количества жира за короткие сроки, то HIITтренировка является подходящим способом сделать это. Хотя точные механизмы. Чтобы убрать живот, достаточно нескольких простых правил. Все о том как и сколько жира можно сжечь в домашних условиях и как быстрее получить плоский живот. Вся правда о том, как сжечь жир на животе быстро и эффективно! Конечно, можно бегать и утром, но раннее время больше тренирует нервную систему, чем сжигает жир. Если человек ежедневно думает, что делать, чтобы на животе сгорал жир, то пора перейти к решительным действиям и начать выполнять упражнения на пресс, которые состоят из двух блоков. Жир нельзя сжигать локально! Можно сжечь жир только во всем теле. У мужчин жир откладывается в первую очередь на животе. Сначала вокруг пупка образуется жировой круг, потом он растетв бока, утолщается и превращается в шар. Но дело не только в подкожном жире! Жир подкожный можно также сжигать такими продуктами питания, как индейка, рыба, корица, курица, пища острая. Пауэр йога : для тонкой талии и выносливого тела. Обвисшая кожа на животе после похудения. Упражнения для подтяжки. Комментарии. Адександр. Про трехразовое питание полный бред Любой. Как сжечь подкожный жир на животе и с чего начать? Первыми двумя пунктами всегда должны быть контроль. Это лучший сжигатель жира на животе, который только можно представить. Если вы не тратите больше калорий, чем потребляете, заставляя организм использовать жировые отложения в качестве. Лишний объем и наличие жира на животе — та проблема, избавиться от которой хотят многие. И дело не только в эстетике. Ведь именно висцеральный жир, откладывающийся на животе. На самом деле, сжечь жир в области живота можно своими силами. Немного терпения и выдержки – и ваши усилия обязательно увенчаются успехом. А мы с радостью поделимся с вами секретами успешного похудения. Убрать живот втягиванием. Препараты помогающие похудеть быстро и эффективно. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Похудеть на 25 кг: как достичь цели. Правда, чтобы сбросить заявленный вес, да еще и так быстро, нужны будут максимальные усилия и достаточное количество времени. Так как похудеть на 25 кг довольно непросто, вам потребуется. Тело набирает вес, когда количество калорий, поступившее с едой, превышает энергетические затраты организма. Остаток трансформируется в жир. Человек может даже не замечать, что полнеет, но однажды приходит осознание того. Диета для похудения на 25 кг за 1 месяц позволяет гарантированно позволяет сбросить до 10 кг. Представляем вашему вниманию очередную чудодейственную диету для быстрого похудения на 25 кг. И хотя наш сайт fotodiet.ru не является сторонником жестких диет, мы решили разместить эту методику. Похудеть за месяц на 25 килограмм поможет сбаллансированній рацион, диеты, разгрузочные дни и активный образ жизни. Килограммы быстро возвращаются, когда человек снова начинает питаться, как прежде. В итоге я пополнела ровно на 25 кг! Но я понимала, что, наследственность и послеродовое состояние не повод быть. Я решила что надо с этим покончить Я похудела на 25 кг! Мой возраст – 35 лет Мой рост – 161 см Текущий вес – 54 кг. Объемы: Грудь – 86 см (20 см), Талия – 71 см (29 см), Бедра – 93 см (20. Как легко похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья практическое руководство. Такая белковая диета может длиться долго месяц и даже больше, помогая быстро сбросить вес до 25 кг. спорт к похудению не имеет никакого отношеия.Просто накачивает мышцы. Человек худеет во сне.Взвесьтесь вечером и утром и вы. Человек худеет во сне.Взвесьтесь вечером и утром и вы это увидите. Похудеть можносухое голодание 35 дней плюс влажное(на воде) дней 10 и вы всё получите. Приэтом кожа не. Если вы хотите похудеть на 25 килограммов, это стоящая цель. Чтобы достичь поставленной цели, необходимо приложить. Помните о том, что похудеть быстро и без вреда для здоровья просто невозможно. Поэтому поставьте перед собой цель худеть на 0,5 1 килограмм каждую неделю. Благодаря этому вы. ничего не есть кроме кефира и гречневой каши + бегать в день по 5 часов и тогда похудеешь совет дельный, но как только ты закончишь диету и скажешь себе наконец то конец моим мучениям и расслабишься, то твой организм будет н.

Какие упражнения нужно делать чтоб убрать живот

Какие упражнения нужно делать чтоб убрать живот

Как заставить организм сжигать жир на животе, Как похудеть очень быстро в домашних, Как убрать жир со щек лица, Как сжечь жир инсулин, Фрукты помогающие сжигать жир, Убрать живот бока помощью хулахупа, Помогает ли вакуум убрать живот отзывы, Хочу убрать живот и бока, Похудение как быстро похудеть, Можно ли сжечь жир, Убрать живот с помощью пищевой пленки.


Уколы сжигающие жир на животе отзывы, Почему женщинам труднее сжигать жир
Как быстро похудеть и убрать живот
На беговой дорожке можно убрать живот
Где в Орле купить АСЖ 92
Как убрать мужской живот в домашних условиях



Как убрать живот: основные правила, советы, 20 лучших упражнений + готовый план. Вопрос как убрать живот является одним из самых актуальных среди тех, кто. Независимо от того, какие упражнения вы делаете (или не делаете) тело. Предлагаем вам готовую схему упражнений для живота, которая поможет вам. В выборе комплекса упражнений надо помнить, что основная нагрузка должна оказываться на мышцы живота и бока. Их можно делать как в домашних условиях, так и в фитнес зале. Для удобства советуем составить план занятий на неделю. Необходимо сделать десять раз без передышек, после чего дать себе. Какие упражнения надо делать, чтобы убрать живот. С этим упражнением девушкам нужно быть еще более осторожными, потом что приросте. Не думала, что упражнения для боков и живота реально помогут убрать сантиметры с талии. За первый месяц похудел на 5 кг, это прекрасный прогресс. Чтобы похудеть, быстро убрать живот и бока, необходимо выполнять самые эффективные упражнения каждый день, регулярно увеличивая нагрузку. Эффективные упражнения быстро убрать живот и бока в домашних условиях. Для новичков всего количество подходов не более 2 на колено. Базовый комплекс упражнений для плоского живота. Разминка. Обязательно перед проработкой мышц пресса нужно выполнить. Основа всех упражнений для плоского живота и талии классические скручивания, поэтому, прежде всего, надо. Не помогайте себе во время выполнения упражнения махами рук. Чтоб убрать живот, стоит отказаться от алкоголя. Особенно опасно пиво, в котором содержатся фитоэстрогены, также. Чтобы быстро убрать живот и привести в тонус мышцы, необходимо каждый день делать два простых упражнения: крутить обруч. Потому что будут качаться мышцы внутри, а живот за счёт. Почему живот не уходит? Многие считают, что подтянутость живота зависит от состояния мышц брюшного пресса. То есть регулярно выполняя специальные упражнения для уменьшения живота, можно добиться идеальной фигуры. Эффективные упражнения, которые нужно делать, чтобы убрать живот, можно также разбить на несколько основных. Конечно, какие нужно делать упражнения, чтобы убрать живот более подходящим способом, в каждом отдельном случае. Как правило, у большинства людей скапливается в области живота, который. Жировые складки на животе и боках – проблема многих женщин. Если вы следите за своей фигурой и здоровьем, то знаете о сложностях избавления от лишних сантиметров не понаслышке. Упражнения, с помощью которых получится убрать живот. Каждая девушка хочет, чтобы ее талия была идеальной, без жира и складок. Есть множество упражнений, которые помогут сделать талию идеальной, о них и пойдет сегодня речь. Но сделать живот за несколько дней не удастся, это однозначно.

Как быстро похудеть и убрать живот Какие упражнения нужно делать чтоб убрать живот

Уколы сжигающие жир на животе отзывы
Почему женщинам труднее сжигать жир
Как быстро похудеть и убрать живот
На беговой дорожке можно убрать живот
Где в Орле купить АСЖ 92
Как убрать мужской живот в домашних условиях
Напиток сжигающий жир в домашних условиях
Данабол сжигает жир


Взрослый как убрать живот
Где в Якутске купить АСЖ 100

Какие упражнения нужно делать чтоб убрать живот На беговой дорожке можно убрать живот

Напиток сжигающий жир в домашних условиях
Данабол сжигает жир
Взрослый как убрать живот
Где в Якутске купить АСЖ 100
Как заставить организм сжигать жир на животе
Убрать жир рук живота

Я очень ленива в плане выполнения зарядок, пробежек и прочих мероприятий, которые помогают людям поддерживать фигуру. Вкусно поесть тоже люблю. Но в последнее время заметила, как муж восхищенно смотрит вслед стройным женщинам моего возраста. Меня это зацепило, и я решила похудеть. Подсчеты на специальном калькуляторе показали, что я имею 26 лишних килограммов. Посоветовавшись с подругами, я заказала активатор сжигания жира – сейчас такой препарат в моде. Привлекло, что его могут принимать те люди, у которых не хватает времени заниматься собой, или ленятся. В общем, за 1 месяц я похудела на 18 кг, аж самой не верится. Незначительные излишки веса добиваю вторым курсом похудения с АСЖ-35. Муж в восторге, подруги и коллеги – тоже. Помогают ли пояса убрать живот, Быстро похудеть после родов при кормлении, Как убрать живот за короткий срок упражнения, Как убрать жир с ляшек девушке, Уменьшает аппетит сжигает жир, Сожги жир ускорь метаболизм на русском, Как быстро похудеть после 45, Как быстро похудеть в бедрах и ляшках, Жирный живот у женщин как убрать, Как очень быстро похудеть на 10 кг, С помощью планки можно убрать живот. Как убрать низ живота отзывы, Сжигатель жира упражнения, Как убрать жир из мяса, Висит живот после родов как убрать, Какой тренажер сжигает жир, Как быстро убрать живот и накачать пресс, Как убрать подкожный жир с живота женщине, Упражнения помогающие убрать живот, Быстрые сжигатели жира, Как убрать живот мужчине 30 лет, Бег убирает живот и бока.


Упражнения чтоб убрать жир с живота

Упражнения чтоб убрать жир с живота

Ключевые слова:
Программа тренировок для коррекции фигуры для девушек, где купить Упражнения чтоб убрать жир с живота, Липосакция живота иваново.

Упражнения для пресса убрать живот, Чем можно снизить аппетит в домашних условиях, Хочу похудеть в домашних условиях, Как бороться с жиром на животе, Нижняя часть живота как убрать женщине

Как бороться с жиром на животе Однако, для многих попытки убрать жир с живота заканчиваются неудачей, так как помимо здоровой диеты и использования специальных кремов для этого необходимо делать физические упражнения. Быстро убрать жир внизу живота возможно с нашей восьмеркой лучших упражнений. Тренировка сочетает аэробные и силовые элементы, задействует мышцы ног, живота, рук и корпуса. Плоских, красивых Вам животиков! Как убрать жир с боков и живота Супер упражнение. Протокол Табата Интервальная тренировка для похудения. Вроде весь день бегаешь как белка в колесе, поесть толком некогда или даже (о, ужас!) сидишь на диете а жирок с живота и не думает уходить. Ты и пресс качаешь, и поклоны бьешь, тьфу. Убираем живот с помощью упражнений. Почему на животе откладывается жир? Хочется сразу сказать, что небольшой животик у женщины – это вполне нормально. Домашние упражнения, которые помогут быстро убрать жир с боков и живота. С каждым днем все больше мужчин и женщин отдают предпочтение здоровому образу жизни и занятиям спортом, ведь это полезно для здоровья. Ведь чтоб отрастить живот, необходимо было чрезмерно питаться и вести малоподвижный образ жизни, а это могли позволить Для того чтобы убрать жир с низа живота, вам необходимо 34 раза в неделю выделять время для упражнений. Мы расскажем о семи упражнениях, помогающих убрать жир с живота. Обратите внимание на то, что во время этих упражнений должны работать мышцы трех областей живота: верхние, нижние и боковые мышцы. Упражнения и советы для тех женщин, кто хочет убрать жир с живота и боков. Физическая форма значит для человека очень много, особенно для женщин, которые мечтают о тонкой талии и плоском животике. Такие упражнения помогут эффективно убрать излишки жира с проблемных зон в домашних условиях, благотворно скажутся на работе внутренних органов и состоянии позвоночника. Дополнительные процедуры для плоского живота. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Хотите убрать живот и бока? Пройдите тест на сайте. Худейте без вреда для здоровья с Racionika! Только натуральные компоненты. Элькар способен повысить эффективность диеты и занятий фитнесом!Не является лекарством Нижняя часть живота как убрать женщине Как убрать живот после родов в домашних Коррекция фигуры таганский

Сильно убрать живот
Биолипосактор живота super beauty Грозном
Убрать жир и нарастить мышечную массу
Программа тренировок для коррекции фигуры для девушек
Липосакция живота иваново
Упражнения для пресса убрать живот
Чем можно снизить аппетит в домашних условиях
Хочу похудеть в домашних условиях

Избыточный жир на животе сдавливает внутренности человека, вызывая изжогу, язвенную болезнь и другие серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта. Биолипосактор для похудения был выпущен в виде двух флаконов. Капли из них рекомендовано принимать поочередно: первый- строго за 20 минут до приема пищи, а второй- сразу по завершению трапезы. Фармацевты уверяют, что именно особенности состава препарата определяют его эффективность. Комплекс для похудения действует моментально. Положительные результаты наступают уже после первых двух недель лечения, а полученный результат сохраняется надолго. Он не только позволяет сбросить лишние килограммы, но и благотворно влияет на работу внутренних органов, восстанавливая и нормализуя микрофлору кишечника и избавляя организм от вредных накоплений. После того, как информация будет изучена, можно приступить непосредственно к оформлению заказа. Для этого потребуется лишь оставить заявку и подождать, когда перезвонит менеджер, который уточнит адрес доставки и прочие необходимые данные. При необходимости он проконсультирует по всем вопросам, оповестит о проходящих на сайте акциях. В кратчайшие сроки посылка с заказом будет доставлена в почтовое отделение, где можно будет ее забрать, здесь же оплачивается покупка. Поможет в тренировках. Акция! Второй комплект за 50% цены. Если вы хотите быстро накачать пресс — тренируйте все тело. Это оптимальная методика, как накачать пресс и убрать живот. Все 4 фактора, про которых мы писали выше, работают в связке и дополняют друг друга. Какие продукты не должны быть в меню у того, кто не хочет иметь пузо? Вот так выглядят решения, которые смогут дать ответ на вопрос о том, как быстро убрать живот и накачать красивый пресс. Тренировка для накачки пресса и убирания живота. Надеюсь, я ответил на вопрос как убрать живот и накачать пресс. Оставляйте свои комментарии и спрашивайте о непонятных вам моментах. 3 Как правильно и быстро накачать пресс в домашних условиях что бы убрать жир с живота и боков. Сколько раз нужно качать пресс чтобы убрать живот? Занятия на пресс желательно проводить каждый день, но если вам кажется это слишком. Как убрать живот и быстро накачать пресс? Запомните: без физических нагрузок привести тело в надлежащую форму не получится. Диета или разгрузочные дни время от времени, конечно же дело хорошее. Вы узнали причины, по title=Как быстро убрать живот и накачать пресс заключении Вы узнали причины, по. тэги: быстро, живот, накачать, пресс, убрать. категория: здоровье и медицина. Подтянуть живот и накачать пресс вполне даже реально, главное небоятся изменить свой привычный образ жизни и рацион питания. Чтобы убрать жир с живота и накачать пресс, нужно понимать, какие мышцы мы будем качать. Tags: как быстро убрать живот, как накачать пресс, как накачать пресс девушке, как накачать пресс до кубиков, как научиться целоваться, как. Можно ли убрать живот, качая пресс, что для этого нужно, как правильно работать с прессом, разнообразие упражнений на пресс. Упражнения, с помощью которых вы сможете убрать живот и накачать пресс. Проблемные места превращаются в идеальные с вкусным питанием Racionika. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД. Хотите убрать живот и бока? Пройдите тест на сайте!

Упражнения чтоб убрать жир с живота

Биолипосактора живота — это безоперационное удаления жира с живота и боков вы узнаете: что это такое, как им пользоваться, из чего состоит и какими функциями обладает. Также мы расскажем, что о нем говорят современные потребители и где можно приобрести средство на выгодных условиях. ЗАГОВОР НА ПОХУДЕНИЕ ЧИТАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО ЧТОБЫ УБРАТЬ ЖИР. Ванга рассказала сильный заговор для быстрого похудения способный быстро убрать лишний жир с проблемных мест а читать его нужно самостоятельно. Обращаясь к высшим силам с просьбой убрать жир и сделать тело красивым, следует помнить, что дорогу После изготовления куклу надо назвать своим именем и быстро, пока не застыл воск, начинать читать заговор на быстрое похудение. заговор на похудение произносится быстро, страстно, с пришептыванием; результативность действий зависит от внутреннего состояния человека, желающего убрать жир. Заговоры. Худеем быстро с помощью сильных заговоров. Сегодня худеют все – и мужчины, и женщины, зачастую прибегая к такому методу, как заговор на похудение. Теперь несколько действенных рецептов, помогающих убрать жир. Заговор на похудение способный быстро убрать жир от Ванги. ЗАГОВОР НА ПОХУДЕНИЕ ЧИТАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО ЧТОБЫ УБРАТЬ ЖИР. Ура, после заговора на похудение мой вес пополз вниз и я уже смогла похудеть на 16 килограмм. Заговор помог мне убрать висцеральный жир с живота и подтянуть кожу. Спасибо за такой хороший и рабочий обряд на быстрое похудение. Заговоры, которые действительно помогут убрать жир. Заговор на похудение может оказаться весьма действенным, если строго соблюдать все рекомендации по его выполнению. Читать заговор на быстрое похудение желательно на голодный желудок. чтобы быстро убрать жир, ритуалы следует проводить в полнолуние и фазе убывания лунного диска. Звучит сильный заговор на похудение следующим образом: Тело свое щипаю, жир свой убираю, сжигаю. значимого религиозного праздника как Благовещение на убывающую луну, способна обеспечить реальный и быстрый сброс лишнего жира. Сниму порчу,сглаз. Верну в семью,восстановлю судьбу,поставлю защиту.Заговоры. Быстрое похудение с помощью операции в клинике. Гарантия невозврата веса. Максимум белка, минимум калорий! Полезный перекус. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней! Упражнения чтоб убрать жир с живота. Как убрать живот после родов в домашних. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Убрать килограммы на животе можно в очень короткие сроки даже дома. Многие из них задаются вопросом, как в домашних условиях убрать живот быстро и эффективно?. 5. Упражнение вслепую, чтобы убрать живот за короткий срок. Когда вы используете эллиптический тренажер, попробуйте отпустить руки и закрыть глаза. Читайте, как за короткий срок можно убрать живот и бока в домашних условиях женщине и мужчине, способы привести себя в форму с помощью упражнений и диет. Как же быстро убрать живот и в короткие сроки стать обладательницей обольстительной фигуры? Вы же наблюдали так называемые пивные животики?. Похудеть за короткий срок можно, если грамотно сочетать физические нагрузки и правильное питание. Для того чтоб быстро убрать живот нужно: исключить сахар из своего рациона. Как быстро убрать живот. Сколько раз, критически оглядывая себя в зеркале, обладатели упитанных животиков с Стрессы. Многие скажут – от стрессов худеют, какой живот! Но бывает и обратное. Суть в том, что в при стрессовой ситуации. Поместите фото кинозвезды на видном месте, чтобы она всегда напоминала вам, до какой цели надо двигаться. Более того, чтобы убрать живот можно совсем не делать эти пугающие скручивания. WhatTech Коррекция фигурыУбрать живот за короткий срок. Ему необходимо помочь всеми доступными средствами и способами. Содержание. Как убрать живот с помощью очищения кишечника. Искали информацию про За сколько дней можно убрать живот? Упражнения для пресса не только делают животик спортивным, подтянутым, но и в некоторой степени способствуют формированию красивой осанки. Подробный план действий, как убрать живот за 10 дней. Можно воспользоваться онлайнкалькулятором. Программа на основании ваших данных выдаст результат. Какой бы программы снижения веса вы не придерживались, жировые накопления. 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД. Необутин помогает устранить боли в желудке, спазмы, колики и вздутие! Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Хочешь похудеть и выиграть денежный приз – вступай в проект Брось вызов5!

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Как убрать живот за неделю — задача максимум для большинства девушек, у которых на носу важное событие. И очень часто эта затея проваливается из-за незнания что делать и нерешительности в начинании. Долой все стереотипы и давай делать талию тонкой.

Так, убрать живот и бока в домашних условиях можно с помощью правильных и регулярных упражнений и с помощью диеты. Последняя поможет сбросить вес, а упражнения ускорят вожделенный момент похудения.

Итак, начинаем процесс похудения и рассказываем, как убрать живот и бока в домашних условиях.

Пересмотри рацион

Питание – важная составляющая грамотного и эффективного похудения. Так, исключи из рациона все калорийные продукты и посиди на удобной для тебя диете пару недель.

Есть важное правило: чтобы похудеть, нужно расходовать большее количество калорий и потреблять меньшее. Так, для того, чтобы потерять 1 кг нужно создать в организме дефицит из 7 тысяч калорий. Но это не значит, что тебе нужно терять 7 тысяч калорий в день. Растяни это удовольствие хотя бы на три дня. Эта схема может выглядеть вот так: твой дневной рацион состоит из 2-х тысяч калорий, а на тренировке (выжимая из себя все силы) ты теряешь до 4 тысяч. И так каждый день. При подобной активности за три или четыре дня ты потеряешь заветный килограмм.

Приблизительное меню на 2 тысячи калорий может быть достаточно разнообразным: сюда входит и кофе с сахаром, и бутерброд, и салат, и даже макароны или гречневая каша.  

Ешь больше клетчатки

Твоя диета должна состоять из большого количества зеленых и красных овощей, но без крахмала в них — брокколи, тыква, спаржа, руккола, шпинат, цикорий, сельдерей.

Делай упор на продукты с клетчаткой, так как клетчатка заполняет желудок и лишает чувство голода, а также благоприятно влияет на работу кишечника. Среди продуктов с клетчаткой можно выделить следующие: отруби, какао, лен, сухие грибы, абрикосы, инжир, пшеница, бананы, овсяная крупа и цельнозерновой хлеб. Также, можно начать есть рис, птицу и рыбу. Эти продукты богаты полезными элементами, насыщают организм и не дают лишний вес.

Пей побольше воды

Быстро убрать живот и бока поможет и большое количество жидкости в твоем теле. Потому старайся пить больше воды — она чистит организм и благоприятно влияет на кишечник. Когда твой организм будет получать достаточное количество жидкости, он не будет набирать вес и испытывать стресс. 

Здесь все закономерно, достаточное количество воды не только «запускает» и очищает организм, но и создает для него благоприятные условия — твое тело не будет думать, что началась засуха и нужно беречь воду. И отеков под глазами станет меньше.

Но алкоголь не пей

Воду пей, а про игристое винишко, дорогая, забудь. Любой алкоголь отлично откладывается на твоих боках, от которых ты так сильно хочешь избавиться.

Занимайся с обручем

Крутить хулахуп — одно из лучших решений, которые могут прийти тебе в голову, когда речь идет о том, как убрать живот и бока в домашних условиях. Всего 10 минут в день занятий с хулахупом и через пару недель ты заметишь хороший результат.

Качай пресс

Качать пресс, когда хочешь убрать живот — обязательно. Однако, стоит понимать, что пока ты не избавишься от лишнего веса, твой пресс будет находится под жиром. Качать пресс можно начать «заранее», ведь после того, как ты уже посидела на диете, сбросила пару кило, покрутила обруч будут видны твои старания с прессом. И животик будет меньше, и некоторые мышцы уже появятся.

Видео

Также смотри обучающие видео, которые подробно покажут и расскажут, как быстро убрать жир с живота и боков.

Материалы по теме:

Как вы делаете упражнения, чтобы избавиться от живота желудка?

Основные сведения …

  • Если вы правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, вы можете избежать травм.
  • Если вы можете определить, что вызвало возникновение живота, то вы можете сознательно выбрать образ жизни, чтобы избавиться от него.
  • Если вы серьезно относитесь к бодибилдингу, вам следует знать о десяти ведущих производителях пищевых добавок в отрасли.

Когда люди говорят о своем животе, они обычно имеют в виду избыток жира вокруг их талии.Есть несколько способов получить животик, а также различные упражнения, которые можно выполнять, чтобы избавиться от живота.

После того, как вы его получите, вам нужно будет особенно внимательно следить за своим ежедневным питанием и уровнем активности. Горшечный живот невозможно вылечить волшебными диетическими добавками или специальной одеждой, которую вы носите во время просмотра телевизора. Единственный способ избавиться от своего живота — это заниматься спортом и улучшать свои диетические привычки.

Получить пузо всегда легче, чем избавиться от него.Если вы правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, вам, возможно, с самого начала удастся избежать травм.

Причины возникновения потного желудка?

Разные люди испытывают травму по разным причинам. У некоторых людей могут быть слабые мышцы живота или они легко вздуваются. Другие люди страдают запорами или любят пить слишком много пива и не заниматься спортом.

Если вы можете определить, что вызвало возникновение живота, то вы можете сделать сознательный выбор образа жизни, чтобы избавиться от него.Если вы знаете, что определенные продукты вызывают вздутие живота, вы можете попробовать и избегать их или, по крайней мере, не есть их непосредственно перед тренировкой или гулять с друзьями.

Беременные женщины могут получить живот в случайное время в зависимости от того, что они едят, потому что их мышцы живота были перенапряжены и теперь будут легче вздуваться. Если пиво — ваш враг в животе, сократите его потребление или полностью исключите его из своего рациона.

С возрастом ваш метаболизм замедляется, и из-за этого становится все труднее избавиться от пуза.С возрастом вам необходимо повышать уровень активности, чтобы сжигать больше калорий. Сжигая больше калорий, вы можете сжечь жир и избавиться от пота.

Как только у вас появится живот, вам придется очень усердно работать, чтобы его уменьшить. Помимо того, что вы должны избегать триггеров на живот, вам необходимо правильно выполнять упражнения.

Получите больше от упражнений. Стань ПРО!

Зарегистрироваться

Если я не занимаюсь спортом, как мне избавиться от желудка в виде живота?

Чтобы избавиться от пузо, нужно заниматься спортом.Вы можете избежать некоторых триггеров, вызывающих живот живота, но есть только один способ уменьшить его без упражнений. Единственный способ обойтись без физических упражнений — это радикальные меры, такие как липосакция. Липосакция позволяет высасывать жир (буквально) из области живота.

В зависимости от того, сколько у вас жира, это может привести к сильному обвисанию кожи. Лишняя кожа со временем может стянуться, но, скорее всего, вам понадобится хирургическая процедура для удаления лишней кожи.

Какие виды упражнений помогают избавиться от желудка в виде живота?

Лучшее упражнение, которое вы можете выполнять, чтобы избавиться от животика, — это совмещать аэробные упражнения с анаэробными упражнениями.Аэробные упражнения могут помочь вам сжигать жир, а анаэробные упражнения могут помочь вам нарастить мышцы, что, в свою очередь, помогает сжигать жир.

Аэробные упражнения и анаэробные упражнения работают вместе, чтобы получить наиболее полную тренировку для любых фитнес-целей. Когда вы нацеливаетесь на живот, вы можете выполнять определенные упражнения для обоих типов упражнений, которые концентрируются на брюшном прессе.

Определенные виды упражнений специально разработаны для ядра вашего тела; ваш брюшной пресс. Пилатес — это комплексная тренировка тела, на которой основное внимание уделяется сердцевине.Некоторые вольные упражнения, такие как скручивания пресса, также делают упор на живот.

Любые аэробные упражнения, вызывающие потливость, помогут вам сжечь калории и жир. Плавание, ходьба и общие занятия аэробикой — все это хорошие способы избавиться от животика.

Вы также можете работать над избавлением от живота в течение дня. Все время держите себя в хорошей осанке, чтобы не выглядело как животик.

Держите мышцы живота напряженными в течение дня.Подумайте о том, чтобы сосать пупок до самого конца. Поскольку у мышц есть память, этот трюк действительно может помочь вам сохранить хорошую форму. Чем сильнее станет ваш пресс, тем больше жира вы сбросите и тем лучше будете выглядеть.

Воспользуйтесь нашим поисковиком упражнений, чтобы получить основные упражнения для брюшного пресса, чтобы начать избавляться от своего живота, и подпишитесь на план PRO сегодня, чтобы получить еще больший доступ к планам тренировок и контенту.

упражнений, чтобы избавиться от пивного живота: эта программа тренировок поможет вам избавиться от пивного живота

Пиво, вероятно, самый популярный алкогольный напиток, и это подтверждается количеством пивных брюшков, которые вы видите в наши дни.Если вы думаете, что получаете пивной живот только от того, что пьете пиво, то вы ошибаетесь. Ваша талия увеличится, если вы будете употреблять алкогольные напитки и употреблять вместе с ними жирную пищу. Когда вы употребляете алкоголь, алкоголь метаболизируется в вашем организме, а пища, которую вы потребляете, откладывается в вашем теле в виде жира. Этот жир обычно откладывается в средней части. Ваш пивной живот не исчезнет, ​​если вы перестанете употреблять алкоголь. Этот режим тренировки поможет вам избавиться от пивного живота. Так что следите за ним и наслаждайтесь любимым пивом в умеренных количествах.( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Получите 6 блоков пресса дома с этими 5 упражнениями ). Также прочтите — В чем разница между мини и обычным ходом? Объясняет эксперт.

1. Приседания с прыжком


Приседания с прыжком — отличное упражнение, если вы хотите похудеть. Вы сможете сжигать более 780 калорий за день и сжигать их быстрее с помощью прыжковых приседаний. Он также улучшает баланс, укрепляет ваше тело и помогает нарастить мышцы. Также читайте — узнайте об этих генетических заболеваниях у женщин от эксперта

Как это делать: Начните с приседания, согнув колени и бедра почти параллельно полу.Руки держите по бокам. Теперь подпрыгните, подняв руки над головой. Приземлитесь в таком же положении приседа и опустите руки обратно в исходное положение. Сделайте три подхода по 10 повторений. Также читайте — Что такое вирус Зика? Знайте симптомы, причины, профилактику и лечение

2. Альпинист


Альпинист — отличное упражнение для тренировки кардио и брюшных мышц. Во время этого упражнения задействованы ваш корпус, плечи, руки и ноги.

Как это сделать: Начните с отжимания.Теперь согните левое колено и поднесите его к груди, а затем вернитесь в исходное положение. Теперь поднесите правое колено ближе к груди, а затем вернитесь в исходное положение. Держите темп во время занятий альпинизмом. Сделайте три подхода по 15 повторений. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Увеличивайте размер полового члена естественным путем: 5 самых эффективных упражнений для увеличения полового члена ).

3. Планка


Планка — отличное упражнение, если вы хотите сжечь жир. Он работает не только с корпусом, но и с грудью, плечами, ягодицами и спиной.Это также улучшит осанку вашего тела.

Как это делать: Придите к отжиманию, ладони прямо под плечами, спина прямая. Задержитесь в этом положении около минуты, а затем расслабьтесь. Сделайте это трижды.

4. Отжимания


Отжимайтесь, чтобы укрепить корпус и верхнюю часть тела. Это также улучшит ваш баланс и стабилизирует мышцы кора.

Как это делать: Придите в позицию отжимания, положив ладони на пол под плечо и пальцы ног на пол.Затяните сердечник, стабилизируйте свое тело и держите его прямо. Теперь согните руки в локтях и опустите тело так, чтобы грудь почти коснулась пола. Спину держите прямо. Затем задействуйте корпус и вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода по 10 отжиманий. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Упражнения для избавления от жира в нижней части живота: эти 6 упражнений помогут вам избавиться от жира в нижней части живота ).

5. Велосипедные скручивания


Тренировка пресса неполна без скручиваний.Велосипедные скручивания проработают мышцы живота и сожгут жир.

Как это сделать: Звездный, лежа на полу на спине. Положите ладони под голову и слегка расставьте ступни. Теперь поднимите голову и крутите педали ногами. Поднимите руку к противоположному колену, одновременно крутя педали ногами. Сделайте три подхода по 20 повторений.

Эта история показалась интересной? Поставьте лайк на нашей странице в Facebook, чтобы читать больше таких статей. Также поделитесь своими комментариями ниже. Мы были бы рады получить известия от вас!

Мама-песик: что это такое и как от этого избавиться

Ищете безопасные и эффективные способы избавиться от мамы-пса?

Вы попали в нужное место.

Прочитав этот пост, вы узнаете:

  • , что такое собачья собака и что ее вызывает,
  • стратегий, которые помогут вам от нее избавиться,
  • как разработать безопасную тренировку для мамочки и
  • вещей, которых следует избегать, чтобы не ухудшить состояние животика мамы.

Приступим.

Заявление об ограничении ответственности

*** ПЕРВЫЙ ПРОЧИТАЙТЕ ***

Хотя я врач, я не ваш врач. Эта информация предназначена только для информационных целей и не должна заменять совет вашего лечащего врача.Все виды упражнений и диетических изменений потенциально опасны, и те, кто не обращается за советом к соответствующему органу здравоохранения, берут на себя ответственность за любую травму, которая может произойти. Пожалуйста, прочтите мой полный отказ от ответственности для получения дополнительной информации. Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что я могу получать комиссию, если вы их используете.

Хорошо, идем дальше.

Что такое мамочка песик?

Мама-песик — это термин, используемый для описания выпуклости, которая появляется в середине вашего живота после родов.

К сожалению, трудно предсказать, разовьется ли у вас выпуклость или нет, и насколько она будет серьезной.

Это во многом зависит от вашей анатомии, о которой вы узнаете только постфактум.

Что вызывает живот мамы собаки?

Живот мамы возникает из-за растяжения и ослабления прямых мышц живота (также называемых мышцами из шести блоков) и соединительной ткани, удерживающей их вместе.

Эта соединительная ткань известна как белая линия.По мере ослабления этой ткани мышцы живота разделятся по средней линии.

В зависимости от вашей анатомии и степени разделения живота ваши внутренние органы могут выступать и выпирать, создавая живот мамы-пса.

В чем разница между диастазом прямых мышц живота и животом мамы?

Диастаз прямых мышц живота — это просто состояние, которое развивается, когда мышцы живота расходятся по средней линии.

Итак, диастаз прямых мышц живота присутствует у ВСЕХ женщин, у которых есть собачья собака.

Но с учетом сказанного…

Не у каждой женщины с диастазом прямых мышц живота бывает выпуклость. Все зависит от вашей анатомии и степени абдоминального разделения.

Насколько распространен диастаз прямой кишки и как узнать, есть ли он у меня?

Диастаз прямых мышц живота встречается довольно часто. Исследования показали, что это может произойти примерно у 30-60% женщин после родов.

Это вызывает не только косметические проблемы. Это также может вызвать:

Чтобы узнать больше о диастазе прямой кишки, прочтите статью «Как определить, есть ли у вас диастаз прямой кишки».

Мама-пес уходит?

Собачка-мамочка сама по себе не уйдет.

К сожалению, избавление от вздутия живота — долгосрочный проект.

Вам потребуется:

  1. снизит процентное содержание жира в организме с помощью комбинации диеты и упражнений, а
  2. вам нужно будет выполнять упражнения, которые помогут восстановить силы в вашем ядре.

Что касается диеты, вы должны есть продукты, богатые питательными веществами, хорошо насыщающие и низкокалорийные.

Важно, чтобы вы также избегали продуктов, вызывающих вздутие живота. (это зависит от человека).

Я предлагаю несколько способов сделать это в книге «Простая послеродовая диета для занятых мам».

Что касается упражнений, вам следует выполнять те, которые помогут укрепить глубокие поперечные мышцы живота (также известные как мышца корсета).

Я скоро рассмотрю более подробную информацию.

Могу ли я получить собачку после кесарева сечения?

Да, вы можете получить собаку после кесарева сечения.

Растяжение и ослабление брюшной стенки не зависит от типа родов.

Ваши мышцы живота и соединительная ткань должны растягиваться, чтобы поддерживать растущего ребенка и матку в любом случае.

По мере увеличения матки мышцы живота и фасции ослабевают.

Итак, кесарево сечение не предотвращает развитие диастаза или развития пса.

Можно ли избавиться от собаки кесарева сечения?

Да, можно избавиться от собаки кесарева сечения с помощью правильного плана, который снижает процентное содержание жира в организме и восстанавливает силы кора.

Но сначала я хочу убедиться, что вы понимаете разницу между собачьей собакой и выступающим животиком мамы.

Вывешивание живота у мамы также может произойти после кесарева сечения — и это относится к излишку жира, который ложится на талию и шрам.

Вот как это может выглядеть.

С учетом сказанного важно отметить, что иногда у вас может быть и то, и другое!

Хорошая новость:

Независимо от того, есть ли у вас собачья собака или свисающий живот после кесарева сечения, стратегии избавления от них схожи.

Вы должны снизить процентное содержание жира в организме, потребляя меньше калорий, употребляя более здоровую пищу и регулярно занимаясь физической активностью.

Вы также должны использовать это время, чтобы усилить любой потенциальный диастаз прямых мышц живота, используя специальные упражнения для укрепления основных мышц.

А теперь давайте рассмотрим способы избавления от собачьей собачки.

Стратегии избавления собаки от нижней части живота

Хорошо, теперь пора разработать стратегии, как избавиться от нижней части живота, известной как животик мамочки.

Первое, что вам нужно понять, это:

Вы не можете избавиться от жира точечно.

Это означает, что вы не можете избавиться от жира в определенной области своего тела. Это особенно актуально в области живота / живота.

Вы можете подумать, что если вы достаточно поработаете пресс или наденете тренажер для талии, то получите плоский живот.

Это НЕ правда.

Хуже всего то, что если вы будете делать неправильные упражнения для пресса (ознакомьтесь с упражнениями, чтобы избежать послеродового периода), вы можете ухудшить состояние.

Вот почему я создал…

Тренировка для мамочки

Тренировка мамы-пса разработана как бесплатная 7-дневная программа упражнений, которая поможет начать восстановление основных мышц.

Этот план упражнений включает в себя движения, которые можно безопасно выполнять в послеродовой период после получения разрешения от врача.

Тренировка включает три дня безопасных упражнений, которые можно выполнять для укрепления мышц брюшного пресса, а также три дня упражнений для укрепления мышц тазового дна.

Все начинается с обучения укреплению глубоких поперечных мышц живота.

Эта мышца обвивает всю вашу середину, образуя корсет вокруг туловища.

Самый простой способ активировать эту мышцу — научиться делать наклоны таза назад.

Вот как это выглядит:

Задний наклон таза

  • Начните с положения лежа на спине, согнув колени и поставив ступни на пол.
  • В этом положении ваша нижняя часть спины должна иметь естественный изгиб (арку), создающий небольшую щель.
  • Отсюда поверните таз кзади, нажимая пупок вниз, по направлению к полу.
  • Нижняя часть спины должна полностью прилегать к полу.
  • Удерживайте это сокращение в течение 3 секунд и расслабьтесь.
  • Повторить 10 повторений.

Самое замечательное в этом упражнении то, что вы не можете сделать его неправильно. Вы физически не можете достичь этой позиции без автоматической активации вашего ядра!

Это одно из ключевых упражнений, на котором вы должны сосредоточиться в это время.

Тренировки для мамочек покажут вам еще несколько упражнений для пресса, которые помогут вам начать работу сегодня.

Введите адрес электронной почты ниже, чтобы получить тренировку бесплатно!

Спасибо!

Вы успешно присоединились к нашему списку подписчиков.

Второе, что вам нужно сделать, это улучшить свой рацион.

Я не буду вдаваться в подробности здесь, так как у меня есть целая статья о том, как правильно питаться в послеродовой период.

Вы можете проверить это здесь: Простая и эффективная послеродовая диета для занятых мам

Или, если вы ищете исчерпывающий план, в котором излагается, что вам следует есть, посмотрите мой продукт премиум-класса «Руководство по питанию для послеродового тренера».

Сколько времени нужно, чтобы избавиться от мамы-пса?

Время, необходимое для избавления от собачьей собаки, зависит от:

  • — ваша способность снижать процентное содержание жира в организме,
  • — как быстро ваше тело начинает реагировать на основные упражнения, упомянутые выше, и, что наиболее важно,
  • — вашу последовательность.

Если вы будете придерживаться этих стратегий, вы можете увидеть улучшения всего через 6 недель.

В зависимости от того, насколько велико разделение мышц живота, этот процесс может занять больше времени.

В некоторых случаях диета и упражнения не могут полностью избавить собаку полностью.

Как и все в жизни, лучшее, что вы можете сделать, — это оставаться последовательным.

Вы получили это!

Еще несколько полезных советов по уменьшению живота мамы / вздутию живота

Другие способы, которыми вы можете попытаться избавиться от своей мамочкиной собаки, включают:

Небольшие обеды

Данные показывают, что для похудания не имеет значения, едите ли вы несколько раз в день небольшими порциями или 3 раза в день побольше.

Однако, если вы будете есть небольшими порциями в течение дня, вы не сможете съесть большое количество пищи за один присест.

Обильные приемы пищи могут вызвать вздутие живота и сделать выпуклость более заметной.

Если вы еще этого не сделали, попробуйте есть 4–5 небольших приемов пищи в течение дня.

Вы также можете попробовать добавить несколько из этих удивительных и полезных послеродовых перекусов.

Тщательно пережевывайте пищу

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы едите очень быстро, ваш живот начинает раздуваться?

Это потому, что вы глотаете много воздуха, когда едите быстро.

Этот воздух может вызвать вздутие кишечника, что еще больше улучшит здоровье собачьей собаки.

Когда садишься есть, старайся

  • уберите телефон,
  • выключите телевизор,
  • не торопитесь,
  • и внимательно следите за едой, которую вы едите.

Испытайте все вкусы, пережевывайте все целиком и наслаждайтесь едой.

Попробуйте йогурт

Еще вы можете попробовать добавить йогурт в свой режим.

Йогурт полон пробиотиков — полезных бактерий.

Вы не поверите, но бактерии в кишечнике важны для поддержания здоровья пищеварительной системы. К сожалению, ваша диета может иногда изменять микробиом кишечника, что приводит к чрезмерному росту «плохих бактерий».

Эти вредные бактерии, которые размножаются, могут нанести ущерб вашей пищеварительной системе, вызывая всевозможные проблемы, такие как запор, диарея, вздутие живота, газы и т. Д.

Йогурт — это простой способ восстановить здоровый микробиом кишечника.Йогурт также полон важных питательных веществ, таких как кальций, магний, фосфор и витамины группы B, а также белок.

Кроме того, это поможет вам дольше оставаться сытым и снизить аппетит.

Убедитесь, что вы покупаете несладкий ароматизатор (не содержащий сахара), он может еще больше усугубить вздутие живота и акцентировать внимание на животике мамочки.

Вы даже можете добавить немного фруктов, семян чиа и мюсли, чтобы сделать закуску еще более насыщенной.

Прочие вопросы по теме

Что такое операция на собачьей собачке?

Операция «мамочка-песик», также известная как подтяжка живота или абдоминопластика, — это процедура, с помощью которой можно подтянуть ослабленные ткани живота.

Операция выполняется пластическим хирургом и обычно занимает около 2-4 часов.

Хирург сделает разрез в нижней части живота (обычно от бедра до бедра и подтянет слой ткани, известный как фасция).

Это даст вам более «подтянутый», более тонкий вид живота. Подтяжка живота — это вариант для вас, если диета и упражнения не дали тех результатов, на которые вы надеялись.

С учетом сказанного, все операции сопряжены с риском. Обязательно поговорите со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы узнать, подходит ли вам хирургическое вмешательство.

Нужно ли мне что-нибудь делать с животиком моей мамы?

В идеале, каждая послеродовая женщина должна укрепить мышцы кора после родов.

Эти мышцы важны для здоровья позвоночника, уменьшения боли в пояснице и улучшения осанки.

Регулярные тренировки тазового дна также могут снизить риск дисфункции тазового дна (например, опущения тазовых органов и недержания мочи).

Хорошая новость в том, что вы можете начать с действительно простых упражнений и постепенно продвигаться вверх!

Заключительные слова

Собачья собака и диастаз прямых мышц живота — распространенные заболевания, которых не следует стыдиться.

Используя описанные выше стратегии образа жизни, вы можете добиться значительных улучшений в своей средней части тела.

Теперь я хочу услышать от вас.

Что вы пытались избавить от своей мамочкиной дворняжки?

Прокомментируйте и дайте мне знать!

Похожие сообщения о Мамочке Пауче


Получите четыре бесплатные тренировки, которые помогут укрепить тазовое дно и вылечить животик мамы!


Бретань Н Роблес, Мэриленд, миль в час, CPT

Бриттани Роблес (Brittany Robles) — штатный акушер, сертифицированный персональный тренер NASM и эксперт по здоровью и фитнесу.Она имеет степень магистра общественного здравоохранения в области материнского здоровья с особым интересом к физическим упражнениям и питанию. Она также является соавтором книги «Тренер по белому халату». Узнайте больше о ней здесь.



Поделиться — это забота — отправьте это нуждающейся маме!

Как избавиться от фартука живота без операции

Хотите узнать, как избавиться от фартука на животе без операции?

Ваше тело претерпевает множество изменений, и некоторые из них могут привести к физическому изменению формы.

Одно из самых распространенных изменений — это фартук на животе, который может стать источником смущения и агонии.

Хотя многие люди с животом передника проводят много времени в Интернете в поисках того, как спрятать живот передника, есть несколько способов полностью избавиться от него.

Некоторые из этих способов инвазивны и довольно дороги.

Хотя женское тело предназначено для самоисцеления (в том числе после рождения), некоторые женщины предпочитают брать дело в свои руки для более быстрых результатов.

Один из способов решить эту проблему — использовать систему MUTU

Это онлайн-программа, помогающая поправиться

Программа протестирована медицинскими работниками на предмет безопасного использования молодыми мамами, которые хотят подтолкнуть свое тело.

Фактически, Кейт Миддлтон, герцогиня Кембриджская, как сообщается, использовала систему MUTU для восстановления размеров своего тела после родов.

Но если вам интересно, как избавиться от фартука на животе без операции, вот как вы можете вернуть себе идеальную форму тела.

Причины появления фартука на животе?

Фартук живота — это выступ живота, который представляет собой комбинацию висцерального и подкожного жира.

Это происходит, когда живот и жир, окружающий внутренние органы, расширяются из-за увеличения веса или беременности, что приводит к дополнительным жировым отложениям в сальнике, который представляет собой подобный фартуку лоскут под мышцами живота и перед кишечником.

Фартук живота, также паннус живота или фартук матери, а также может встречаться у мужчин и тех, кто сильно похудел.

Многим женщинам, только что родившим ребенка, очень трудно сбросить вес, и они могут чувствовать, что им нужна дополнительная помощь, чтобы избавиться от лишнего веса.

Хотя живот фартука не вызван непосредственно беременностью, он имеет очень большое влияние на определение вашего живота, живота и мышц живота.

Как избавиться от фартука живота без операции?

Если не проверять, живот фартука может увеличить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака, например рака яичников.

Хотя потерять живот фартука без хирургического вмешательства может быть непросто, это не невозможно, поскольку от висцерального жира избавиться легче.

Вот некоторые из способов, которыми вы можете узнать, как избавиться от фартука на животе без хирургического вмешательства:

1. Будьте физически активными

Повышенная физическая активность может уменьшить жир на животе и улучшить общее состояние здоровья.

Вы должны следить за тем, чтобы в ваш день было как можно больше физической активности, например, ходьба, подъем по лестнице или выполнение большего количества дел по дому.

2. Выполните упражнение

Хотя нет никакого способа нацелить на определенную область вашего тела для похудения, упражнения на все тело все же могут помочь вам избавиться от фартука живота.

Вы также можете комбинировать это с кардио, например бегом, бегом трусцой и плаванием.

Помните, что голод не означает, что вы худеете, поэтому важно правильно понимать процесс похудания.

3. Следите за своим питанием

Вам необходимо следить за потреблением калорий и уменьшать размер порций.

Добавьте в свой рацион больше нежирных белков, фруктов и овощей и измените стиль приготовления, чтобы уменьшить как можно больше жиров.

Вам также следует добавить в свой рацион незаменимые жирные кислоты, улучшающие естественное здоровье вашего тела и помогающие ему усваивать больше питательных веществ.

Во время перекусов выбирайте более здоровые продукты, например орехи, и сократите употребление полуфабрикатов, сахара и алкоголя.

Обязательно выпивайте не менее 2 литров воды в день, это улучшает эластичность кожи и предотвращает дряблость кожи после похудания.

Ведение дневника питания поможет вам соблюдать диету и определить проблемные области, над которыми нужно работать.

4. Попробуйте сжать

Хотя компрессионная одежда для живота может и не избавить от живота, она может помочь сгладить выступ живота.

Кроме того, компрессия связана с потерей веса (иногда на 20 фунтов за 6 недель), поэтому важно не исключать этого.

5. Сбалансируйте свой гормональный фон

Исследования показывают, что гормональный дисбаланс, такой как высокий уровень кортизола и инсулина, может вызывать накопление жира на животе вокруг области живота.

Вы можете регулировать свои гормоны, высыпаясь, ограничивая потребление кофеина и употребляя полезные жиры и продукты, богатые питательными веществами.

6. Процедура CoolSculpting

Если вас устраивает менее инвазивная косметическая процедура, не требующая хирургических вмешательств, вам может помочь процедура CoolSculpting.

Процедура CoolSculpting включает замораживание лишнего жира в области живота (или удаление жировой прослойки в области лобка) с помощью охлаждающего аппликатора.

При замораживании жировых клеток ваше тело перерабатывает эти замороженные жировые клетки как отходы.

Процедура довольно быстрая, сеанс занимает от 30 до 60 минут для каждой области.

Количество необходимых сеансов будет зависеть от количества жира в этой области, которое варьируется у разных людей.

Однако для получения результатов потребуется время, иногда начиная с третьей недели после процедуры.

В основном, полный результат виден через два-три месяца процедуры.

7. Лазерная процедура

С другой стороны, лазерная процедура заключается в плавлении этого жира под кожей через небольшой разрез на участке кожи, через который проходит лазер.

После того, как жир растает, врач отсасывает его через трубку и зашивает разрез.

Это также менее инвазивная процедура и нехирургическая, но помогает добиться результата, избавляясь от живота фартука.

Процесс занимает около часа для каждой области, при этом результаты отображаются быстрее, чем в процедуре CoolSculpting.

Если в пораженной области есть опухоли, вы, вероятно, начнете видеть результаты, как только опухоль исчезнет.

Однако для получения полного результата процедуры потребуется несколько месяцев.

8. Улучшите осанку

Сидячая осанка полезна не только для спины, но и для живота в фартуке.

Из-за плохой и низкорослой осанки живот кажется больше.

Самое главное, прямая осанка укрепляет мышцы кора, которые удерживают верхнюю часть тела в вертикальном положении.

Это помогает уменьшить живот.

С помощью йоги и некоторых упражнений, таких как мосты для спины, отжимания в стойке на руках и планки, вы можете легко улучшить осанку.

9. Купите кулинарную книгу по здоровому питанию

Улучшение диеты может оказаться сложной задачей, если вы не знаете, что искать и что делать.

Вот где приходит на помощь инвестиция в кулинарную книгу с множеством здоровых диет.

Есть способы морить себя голодом, чтобы сбросить 20 фунтов, но это нужно делать правильно.

Работа на кухне может быть интересной, если вы знаете, что делаете, или экспериментируете с новым рецептом.

Конечная цель — получить множество рецептов здоровой пищи, чтобы ваша диета не приедалась.

10. Попробуйте здоровые смузи на завтрак

Каждый здоровый практикующий настаивает на полезном завтраке, поскольку завтрак — это самая важная еда дня.

Правильный план питания увеличит ваши шансы уменьшить живот на фартуке.

Исследования показывают, что хороший завтрак наполняет вас, уменьшая вероятность того, что вы захотите перекусить, богатым калориями.

Также помогает контролировать вес, даже если вы не можете перестать есть.

Во время здорового завтрака обязательно включайте стакан сока или, что еще лучше, здорового смузи.

Как спрятать фартук живота

Научиться скрывать фартук на животе — это своего рода искусство.

Пока вы работаете над тем, чтобы избавиться от живота фартука, вы можете найти некоторое утешение, научившись его скрывать.

Один из способов добиться этого — купить одежду.

В то время как в прошлом многие линии одежды редко предлагали одежду для людей больших размеров, сейчас становится все проще приобрести такую ​​одежду во многих розничных магазинах.

Например, широкие юбки, короткие юбки и леггинсы больших размеров хорошо скрывают живот перед фартуком.

Кроме того, платья в стиле ампир и платья без талии облегают тело, скрывая лишний жир, но при этом демонстрируя частичку формы вашего тела.

Мужчинам трусы большого размера подойдут для того, чтобы подтянуть живот фартука и немного скрыть его.

Всегда рекомендуется прикрывать фартук животом, поскольку это может отпугнуть окружающих, особенно близких, критиковать вашу внешность.

Может быть, не так просто, как говорят многие эксперты, похудеть на 15 фунтов за 2 недели, хотя при правильном плане питания и физических упражнениях это возможно.

Если вы будете следовать приведенным выше стратегиям, вы будете на пути к тому, чтобы полностью потерять живот перед фартуком!

Нависание живота может показаться концом света, но это не так.

Знание, как избавиться от фартука на животе без операции, поможет вам вернуть свое тело и уверенность в себе.

Похожие сообщения:

Как избавиться от свисающего живота после сечения кенгуру

Как избавиться от мешочка кенгуру

Как избавиться от жировой прослойки в области лобка

Как избавиться от паннуса без операции

Иеша — любящая мать двоих прекрасных детей.Она активный родитель, который любит приключения в помещении и на свежем воздухе со своей семьей. Ее миссия — делиться практическими и реалистичными советами по воспитанию детей, чтобы помочь родительскому сообществу стать сильнее.

Нужна небольшая помощь, чтобы избавиться от этого упрямого веса?

Система MUTU — это проверенная онлайн-программа фитнеса для беременных и на каждом этапе материнства, направленная на дородовой и послеродовой уход.

Система MUTU, как доказано с медицинской точки зрения, предотвращает и лечит всех типов мам, которые хотят дать своему телу толчок.

(Фактически, Кейт Миддлтон, герцогиня Кембриджская, как сообщается, использовала систему MUTU для восстановления размеров своего тела после родов)

Возьмите дело в свои руки, чтобы получить более быстрые результаты. Узнайте больше здесь

упражнений после операции по снижению веса | Ramsay Health UK

Упражнения играют решающую роль в том, чтобы помочь пациентам с ожирением достичь долгосрочного успеха в достижении их целей — похудеть, вести здоровый образ жизни и поддерживать желаемый вес после достижения.

Рекомендуется, чтобы вы вместе со своим бариатрическим хирургом и профессионалом в области фитнеса разработали программу, учитывающую ваши уникальные потребности, включая ваши личные предпочтения, способности и ваши цели по снижению веса и здоровому активному образу жизни.

1. Когда я могу начать тренировку после бариатрической операции?

Физическая активность после операции по снижению веса поможет вам быстрее восстановиться. Это поможет улучшить кровообращение, снизить риск образования тромбов, ускорить заживление ран и улучшить работу кишечника.В течение первой недели можно начинать ходить. Сначала попробуйте совершать несколько коротких прогулок в день. Вы можете передвигаться по дому, принимать душ и пользоваться дома по лестнице.

Если вам сделали лапароскопическую операцию, вы сможете выполнять большую часть своей обычной деятельности через две-четыре недели. Если у вас открытая операция, это может занять до двенадцати недель.

Для повышения уровня физической активности рекомендуется регулярно ходить пешком. По мере того, как вы чувствуете себя в состоянии, увеличивайте расстояние и интенсивность и стремитесь проходить 10 000 шагов в день.Аэробные нагрузки, такие как быстрая ходьба и езда на велосипеде, также можно выполнять вскоре после операции по снижению веса. Обычно они ограничиваются степенью дискомфорта, который вызывают эти действия.

Вы можете начинать плавать, как только ваш хирург определит, что раны зажили в достаточной мере. Как правило, в течение трех недель после операции не рекомендуется заниматься более интенсивными видами деятельности или поднятием тяжестей. Это может варьироваться, поэтому сначала проконсультируйтесь со своим хирургом¹.

2.Какие упражнения я могу делать после операции по снижению веса?

Вам, вероятно, дадут план упражнений, который начинается постепенно с небольшого или умеренного количества физических упражнений, например, 10 минут в день, а затем постепенно увеличивается. Упражнение должно быть достаточно интенсивным, чтобы вы перестали дышать и сердце билось быстрее.

Когда вы почувствуете себя готовым, вам следует включить в свою программу различные упражнения, которые увеличивают вашу выносливость, гибкость и силу.Попробуйте сочетать аэробные упражнения, чтобы уменьшить жировые отложения, с упражнениями с отягощениями, которые укрепят и укрепят ваши мышцы.

Лучшие виды занятий на выбор включают упражнения с низкой нагрузкой, такие как плавание, езда на велосипеде и ходьба. Йога, танцы, бег трусцой, занятия аэробикой и легкие веса также популярны после бариатрической хирургии.

3. Сколько упражнений мне нужно делать?

Взрослым рекомендуется стремиться к ежедневной активности. В течение недели активность должна составлять не менее 150 минут (2 ½ часов) умеренной активности с периодами продолжительностью 10 минут и более.Один из способов добиться этого — заниматься по 30 минут как минимум 5 дней в неделю. В качестве альтернативы, сопоставимые преимущества могут быть достигнуты с помощью 75 минут упражнений высокой интенсивности в течение недели или комбинации упражнений средней и высокой интенсивности².

4. Каковы преимущества программы упражнений?

Здоровый образ жизни, включающий программу упражнений, принесет вам множество преимуществ, в том числе:
• Поддержание потери веса
• Повышение метаболизма
• Снижение риска развития сердечных заболеваний и некоторых видов рака
• Повышение самооценки и уверенности в себе
• Способствует развитию и поддержанию мышечной силы, выносливости и тонуса
• Способствует стабильности суставов, прочности и целостности костей
• Повышает вашу способность выполнять повседневные жизненные обязанности
• Повышает эластичность кожи
• Повышает настроение, снижает стресс и беспокойство
• Улучшение общего состояния здоровья, самочувствия и умственного развития

5.Могут ли упражнения помочь бороться с лишней кожей после операции по снижению веса

Хотя операция по снижению веса может успешно удалить жир в вашем теле, она не может заставить вашу кожу вернуться к тому состоянию, в котором она была до ожирения. Если вы страдаете ожирением, особенно в течение многих лет, у вас могут остаться лишние складки и складки кожи, особенно вокруг груди, живота, бедер и конечностей. Эти складки и валики трудно содержать в чистоте, поэтому вы можете быть уязвимы для развития сыпи и инфекций.

Тонизирование мышц поможет подтянуть и укрепить обвисшую кожу. Однако вы можете рассмотреть возможность косметической операции по удалению лишней кожи. Лучше всего обсудить с пластическим хирургом-консультантом варианты косметической операции, такие как апронэктомия и подтяжка груди. Ramsay Health Care предлагает варианты косметической хирургии для пациентов, которые сильно потеряли в весе.

Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию о косметической хирургии после похудания.

6. До операции я никогда не занимался физическими упражнениями. Могу ли я сейчас?

Если вы не занимались спортом или не вели активность в течение длительного времени до операции по снижению веса, то начать программу упражнений может быть пугающей.Кроме того, излишняя масса тела часто ограничивает вашу физическую активность. Для вас важно понимать, как обойти эти ограничения мобильности.

Вам нужно будет разработать свой собственный режим упражнений, который позволит вам выходить на улицу и быть активным.
• Меняйте экранное время на время, чтобы улучшить физическую форму и уровень энергии.
• Обязательно начинайте медленно, чтобы не допустить травм.
• Хорошим началом будет прогулка от 5 до 10 минут каждый день.
• Увеличивайте это количество до тех пор, пока вы не будете ходить по 15 минут дважды в день.
• Не думайте, что вам нужно посещать тренажерный зал, чтобы заниматься спортом, поскольку есть много других вариантов, которые вы можете рассмотреть, например, выгуливание собаки, садоводство, езда на велосипеде, танцы по дому, работа по дому или занятия спортом.

Поговорите со своим бариатрическим хирургом о наиболее подходящем для вас режиме упражнений.

7. Полезные советы

• Начинайте программу упражнений постепенно и увеличивайте количество упражнений медленно. Если становится легко, увеличьте количество повторений, время или расстояние.
• Вы всегда должны учитывать, что если вам больно, когда вы что-то делаете, прекратите делать это.
• Разработайте конкретные, реалистичные и достижимые цели для своей программы упражнений.
• Изменяйте тренировки, чтобы избавиться от скуки.
• Выбирайте физические упражнения, которые вам нравятся, так как вы с большей вероятностью продолжите их делать.
• Может быть, легче будет продолжать занятия, которые можно включить в повседневную жизнь, например, быстрая ходьба, работа в саду или езда на велосипеде.
• Найдите лучшее время дня для тренировок; вы можете предпочесть заниматься спортом утром или в последнюю очередь вечером.
• Храните в машине обувь для ходьбы или спортивную одежду.
• Стремитесь проходить 10 000 шагов в день и купите шагомер.
• Всегда оставляйте не менее 2 часов после еды, прежде чем начинать тренировку, чтобы избежать несварения желудка, изжоги и колющих швов.
• Дайте мышцам как минимум 24 часа на восстановление после тренировки, чтобы они укрепились и восстановились должным образом.
• Пейте много воды. Ваш небольшой живот после операции может затруднить поглощение необходимой воды организму, особенно во время и после тренировки.Всегда держите под рукой воду и пейте регулярно.

Здесь вы можете найти наши ориентировочные цены на операции по снижению веса.

Прочтите больше сообщений в блоге о хирургии похудания, чтобы найти ответы на самые распространенные вопросы, включая: плюсы и минусы бандажа желудка, рукавной резекции желудка, обходного желудочного анастомоза и желудочного баллона, как выбрать хирурга для похудания, упражнения после операции по снижению веса, и т. д.

О компании Ramsay Health Care

Ramsay Health Care — ведущий поставщик хирургических операций по снижению веса в Великобритании.Рамзи предлагает процедуры по снижению веса, которые проводят опытные бариатрические хирурги, обладающие высокой квалификацией и прошедшие интенсивную специализированную подготовку.

В Ramsay Health Care ваш хирург по снижению веса будет работать в многопрофильной команде, которая будет поддерживать связь друг с другом, чтобы выработать для вас лучший план действий. В их число входят диетолог, который встретится с вами и составит индивидуальный план питания, а также обученные медсестры, которые будут рядом с вами во время вашего путешествия, чтобы предложить поддержку и рекомендации, чтобы гарантировать, что вы достигнете своих целей.

Свяжитесь с нами для получения более подробной информации.

***********************
Ссылки

¹ https://asmbs.org/patients/bariatric-surgery-faqs
² https://www.gov.uk/government/publications/uk-physical-activity-guidelines

О вашей гастрэктомической хирургии | Мемориальный онкологический центр им. Слоуна Кеттеринга

Это руководство поможет вам подготовиться к гастрэктомии в Memorial Sloan Kettering (MSK). Это также поможет вам понять, чего ожидать во время выздоровления.

Прочтите это руководство хотя бы один раз перед операцией и используйте его в качестве справочника в дни, предшествующие операции.

Берите с собой это руководство каждый раз, когда приходите в центр MSK, в том числе в день операции. Вы и ваша медицинская бригада будете обращаться к нему во время вашего лечения.

Вернуться наверх

О вашей операции

Ваш желудок

Ваш желудок — это орган пищеварительной системы, который помогает хранить и переваривать пищу.Он расположен между пищеводом (пищевой трубкой) и тонкой кишкой (см. Рисунок 1).

Рисунок 1. Пищеварительная система.

Стенки вашего желудка состоят из мышц, которые взбивают и расщепляют пищу на мелкие кусочки. Ваш желудок также вырабатывает кислоту, которая начинает переваривать (расщеплять) пищу.

Когда пища покидает желудок, она попадает в тонкий кишечник. Первые части тонкой кишки — это двенадцатиперстная кишка и тощая кишка.Пища продолжает перевариваться и всасываться в тонком кишечнике.

Гастрэктомия

Гастрэктомия — это операция по лечению рака желудка. Во время гастрэктомии хирург может удалить часть или весь желудок. Есть несколько видов гастрэктомии:

  • Субтотальная резекция желудка включает удаление раковой части желудка, близлежащих лимфатических узлов и, возможно, частей других органов рядом с опухолью (см. Рисунки 2 и 3).

Рисунок 2.Ваша пищеварительная система перед субтотальной гастрэктомией

Рис. 3. Ваша пищеварительная система после субтотальной гастрэктомии.

  • Полная гастрэктомия включает удаление всего желудка, близлежащих лимфатических узлов, а также частей пищевода и тонкой кишки. Пищевод снова соединяется с тонкой кишкой, поэтому вы можете продолжать есть и глотать (см. Рисунки 4 и 5).

Рисунок 4.Ваша пищеварительная система перед общей гастрэктомией

Рис. 5. Ваша пищеварительная система после полной гастрэктомии.

Гастрэктомию можно сделать разными способами. Ваш хирург обсудит с вами, какие варианты вам подходят. В зависимости от того, какая операция вам предстоит, ваш хирург сделает 1 или несколько разрезов (хирургических разрезов) на вашем животе.

  • Когда делается 1 длинный разрез, это называется открытой операцией.Через этот разрез удаляется часть или весь желудок.
  • Когда делают несколько небольших разрезов, это называется лапароскопической малоинвазивной хирургией. Небольшие хирургические инструменты и лапароскоп (трубчатый инструмент с камерой) вводятся в надрезы, чтобы удалить ту часть желудка, которая поражена раком.

Ваш хирург может использовать роботизированное устройство, чтобы помочь в вашей операции.

Вернуться наверх

Перед операцией

Информация в этом разделе поможет вам подготовиться к операции.Прочтите этот раздел, когда вам назначена операция, и обращайтесь к нему по мере приближения даты операции. В нем содержится важная информация о том, что вам нужно сделать перед операцией.

Читая этот раздел, запишите все вопросы, которые вы хотите задать своему врачу.

Подготовка к операции

Вы и ваша медицинская бригада будете работать вместе, чтобы подготовиться к операции.

Помогите нам обезопасить вас во время операции, сообщив нам, применимо ли к вам какое-либо из следующих утверждений, даже если вы не уверены.

  • Принимаю разбавитель крови, например:
    • Аспирин
    • Гепарин
    • Варфарин (Янтовен ® или Кумадин ® )
    • Клопидогрель (Плавикс ® )
    • Эноксапарин (Ловенокс ® )
    • Дабигатран (Pradaxa ® )
    • Апиксабан (Eliquis ® )
    • Ривароксабан (Ксарелто ® )

    Есть и другие, поэтому убедитесь, что ваш лечащий врач знает все лекарства, которые вы принимаете.

  • Я принимаю рецептурные лекарства (лекарства, которые прописывает мой лечащий врач), включая пластыри и кремы.
  • Я принимаю безрецептурные лекарства (лекарства, которые покупаю без рецепта), в том числе пластыри и кремы.
  • Я принимаю пищевые добавки, такие как травы, витамины, минералы, натуральные или домашние средства.
  • У меня есть кардиостимулятор, автоматический имплантируемый кардиовертер-дефибриллятор (AICD) или другое сердечное устройство.
  • У меня апноэ во сне.
  • У меня в прошлом были проблемы с анестезией (лекарством, которое заставляло меня уснуть во время операции).
  • У меня аллергия на некоторые лекарства или материалы, включая латекс.
  • Я не хочу переливать кровь.
  • Я употребляю алкоголь.
  • Я курю или использую электронное курительное устройство (например, вейп-ручку, электронную сигарету или Juul ® ).
  • Я употребляю легкие наркотики.
О употреблении алкоголя

Количество выпитого вами алкоголя может повлиять на вас во время и после операции.Важно обсудить со своим лечащим врачом, сколько алкоголя вы употребляете. Это поможет нам спланировать ваше лечение.

  • Если вы перестанете употреблять алкоголь внезапно, это может вызвать судороги, делирий и смерть. Если мы знаем, что у вас есть риск этих осложнений, мы можем прописать лекарства, чтобы предотвратить их возникновение.
  • Если вы регулярно употребляете алкоголь, вы можете подвергаться риску других осложнений во время и после операции. К ним относятся кровотечение, инфекции, проблемы с сердцем и более длительное пребывание в больнице.

Вот что вы можете сделать перед операцией, чтобы избежать проблем:

  • Будьте честны со своим лечащим врачом в отношении того, сколько алкоголя вы употребляете.
  • Постарайтесь прекратить употребление алкоголя после того, как запланирована операция. Если у вас появляется головная боль, тошнота (ощущение, что вас вот-вот вырвет), повышенное беспокойство или вы не можете уснуть после того, как бросили пить, немедленно сообщите об этом своему врачу. Это ранние признаки отмены алкоголя, которые поддаются лечению.
  • Сообщите своему врачу, если вы не можете бросить пить.
  • Задайте своему лечащему врачу вопросы о алкоголе и хирургии. Как всегда, вся ваша медицинская информация останется конфиденциальной.
О курении

Если вы курите, у вас могут возникнуть проблемы с дыханием во время операции. Прекращение приема даже за несколько дней до операции может помочь. Ваш лечащий врач направит вас в нашу Программу лечения табака, если вы курите. Вы также можете связаться с программой по телефону 212-610-0507.

Об апноэ во сне

Апноэ во сне — это распространенное нарушение дыхания, из-за которого вы на короткое время перестаете дышать во время сна. Самый распространенный тип — обструктивное апноэ во сне (СОАС). При OSA ваши дыхательные пути полностью блокируются во время сна. СОАС может вызвать серьезные проблемы во время и после операции.

Сообщите нам, есть ли у вас апноэ во сне или вы думаете, что оно может быть у вас. Если вы используете дыхательное устройство (например, устройство CPAP) для лечения апноэ во сне, возьмите его с собой в день операции.

В течение 30 дней после операции

Предоперационное тестирование (PST)

Перед операцией вас назначат на предоперационное обследование (PST). Дата, время и место будут напечатаны в напоминании о приеме в офисе вашего хирурга. Полезно принести на прием по тихоокеанскому стандартному времени следующие вещи:

  • Список всех лекарств, которые вы принимаете, включая лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, пластыри и кремы.
  • Результаты любых тестов, проведенных за пределами центра MSK, таких как кардиологический стресс-тест, эхокардиограмма или допплеровское исследование сонной артерии.
  • Имя (а) и номер (а) телефона вашего поставщика медицинских услуг.

Вы можете есть и принимать обычные лекарства в день приема.

Во время приема PST вы встретитесь с практикующей медсестрой (NP). Они работают в тесном сотрудничестве с персоналом анестезиологов (специализированные медицинские работники, которые сделают вам анестезию во время операции). Ваш медицинский работник рассмотрит вместе с вами ваш медицинский и хирургический анамнез. Вам могут быть назначены анализы, такие как электрокардиограмма (ЭКГ) для проверки сердечного ритма, рентген грудной клетки, анализы крови и любые другие анализы, необходимые для планирования вашего лечения.Ваш НП также может порекомендовать вам обратиться к другим поставщикам медицинских услуг.

Ваш медицинский работник обсудит с вами, какие лекарства вам следует принимать утром в день операции.

Назовите своего опекуна

Ваш опекун играет важную роль в вашем уходе. Перед операцией вы и ваш опекун узнаете о своей операции от своих медицинских работников. После операции ваш лечащий врач отвезет вас домой, когда вы выпишетесь из больницы. Они также помогут вам позаботиться о себе дома.

Для лиц, осуществляющих уход

‌ Ресурсы и поддержка доступны, чтобы помочь справиться с обязанностями, связанными с уходом за человеком, проходящим лечение от рака. Для получения информации и ресурсов поддержки посетите сайт www.mskcc.org/caregivers или прочтите «Руководство для лиц, осуществляющих уход».

Заполните бланк доверенности на медицинское обслуживание

Если вы еще не заполнили форму доверенности на медицинское обслуживание, мы рекомендуем вам заполнить ее сейчас. Если вы уже выполнили одно или есть какие-либо другие предварительные указания, принесите их на следующую встречу.

Доверенность на медицинское обслуживание — это юридический документ, определяющий человека, который будет говорить за вас, если вы не можете общаться от своего имени. Лицо, которое вы укажете, называется вашим представителем по медицинскому обслуживанию.

Поговорите со своим врачом, если вы хотите заполнить доверенность на медицинское обслуживание. Вы также можете прочитать ресурсы «Предварительное планирование медицинского обслуживания» и «Как стать агентом по медицинскому обслуживанию», чтобы получить информацию о доверенностях на медицинское обслуживание, других предварительных распоряжениях и о том, как быть агентом по медицинскому обслуживанию.

Выполняйте дыхательные упражнения и упражнения от кашля

Перед операцией потренируйтесь глубоко дышать и кашлять.Ваш лечащий врач даст вам стимулирующий спирометр, который поможет расширить ваши легкие. Для получения дополнительной информации прочтите ресурс «Как пользоваться стимулирующим спирометром».

Упражнение

Старайтесь делать аэробные упражнения каждый день. Аэробные упражнения — это любые упражнения, которые заставляют ваше сердце биться чаще, например ходьба, плавание или езда на велосипеде. Если на улице холодно, используйте лестницу в доме или идите в торговый центр или торговый центр. Физические упражнения помогут вашему телу прийти в лучшую форму для операции и сделают выздоровление быстрее и легче.

Соблюдайте здоровую диету

Перед операцией соблюдайте сбалансированную и здоровую диету. Если вам нужна помощь в выборе диеты, поговорите со своим врачом о встрече с клиническим диетологом-диетологом.

Купите 4% раствор хлоргексидин глюконата (ХГГ) антисептическое средство для очищения кожи (например, Hibiclens®)

4% раствор CHG — это очищающее средство для кожи, которое убивает микробы в течение 24 часов после использования. Принятие душа перед операцией поможет снизить риск заражения после операции.Вы можете купить антисептическое очищающее средство для кожи с 4% раствором ХГГ в местной аптеке без рецепта.

за 7 дней до операции

Следуйте инструкциям врача по приему аспирина

Если вы принимаете аспирин или лекарство, содержащее аспирин, вам может потребоваться изменить дозу или прекратить прием за 7 дней до операции. Аспирин может вызвать кровотечение.

Следуйте инструкциям врача. Не прекращайте принимать аспирин, если они вам об этом не скажут. Для получения дополнительной информации прочтите ресурс Общие лекарства, содержащие аспирин, другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или витамин Е.

Прекратите принимать витамин Е, поливитамины, лечебные травы и другие пищевые добавки

Прекратите принимать витамин Е, поливитамины, лечебные травы и другие пищевые добавки за 7 дней до операции. Эти вещи могут вызвать кровотечение. Для получения дополнительной информации прочтите ресурс «Травяные средства и лечение рака».

за 2 дня до операции

Прекратить прием нестероидных противовоспалительных средств (НПВП)

Прекратите прием НПВП, таких как ибупрофен (Advil ® и Motrin ® ) и напроксен (Aleve ® ), за 2 дня до операции.Эти лекарства могут вызвать кровотечение. Для получения дополнительной информации прочтите ресурс Общие лекарства, содержащие аспирин, другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или витамин E.

за 1 день до операции

Соблюдайте жидкую диету

За день до операции вам необходимо придерживаться чистой жидкой диеты. Ваш лечащий врач сообщит вам, нужно ли вам начинать раньше или делать дополнительную подготовку кишечника.

Прозрачная жидкая диета включает только те жидкости, которые вы можете видеть.Примеры приведены в таблице «Чистая жидкая диета». Пока вы соблюдаете эту диету:

  • Не ешьте твердую пищу.
  • Старайтесь выпивать хотя бы 1 стакан (8 унций) прозрачной жидкости каждый час, пока вы бодрствуете.
  • Пейте разные прозрачные жидкости. Не пейте только воду, кофе и чай.
  • Не пейте жидкости без сахара, если у вас диабет и ваш лечащий врач не говорит вам об этом.
Для людей с сахарным диабетом

Если у вас диабет, спросите у лечащего врача, что вам следует делать, если вы придерживаетесь чистой жидкой диеты.

  • Если вы принимаете инсулин или другое лекарство от диабета, спросите, нужно ли вам изменить дозу.
  • Спросите, следует ли вам пить прозрачные жидкости без сахара.

Соблюдая жидкую диету, регулярно проверяйте уровень сахара в крови. Если у вас есть какие-либо вопросы, поговорите со своим врачом.

Прозрачная жидкая диета
Напиток Не пить
Супы
  • Прозрачный бульон, бульон или консоме
  • Любые продукты с кусочками сушеных продуктов или приправ
Сладости
  • Желатин (например, Jell-O ® )
  • Ароматизированный лед
  • Карамель (например, Life Savers ® )
Напитки
  • Прозрачные фруктовые соки (например, лимонад, яблочный, клюквенный и виноградный соки)
  • Газированные напитки (например, имбирный эль, 7UP ® , Sprite ® и сельтерская вода)
  • Спортивные напитки (например, Gatorade ® )
  • Черный кофе
  • Чай
  • Вода
  • Соки с мякотью
  • Нектаров
  • Смузи или коктейли
  • Молоко или сливки
  • Напитки алкогольные
Отметьте время операции

Сотрудник приемной позвонит вам после 14:00 за день до операции.Если ваша операция назначена на понедельник, они позвонят вам в предыдущую пятницу. Если к 19:00 вам не позвонят, позвоните по номеру 212-639-5014.

Сотрудник сообщит вам, во сколько приходить в больницу на операцию. Они также напомнят вам, куда идти.

Это будет одно из следующих мест:

  • Предоперационный центр (PSC) на 2 nd этаже
    1275 York Avenue (между East 67 th и East 68 th Street)
    New York, NY 10065
    M лифт на 2 и этаж
  • Предоперационный центр (PSC) на 6 -м этаже
    1275 York Avenue (между East 67 th и East 68 th Street)
    New York, NY 10065
    B лифт на 6 th этаж
Душ с антисептическим очищающим средством для кожи на 4% растворе CHG (например, Hibiclens)

В ночь перед операцией примите душ, используя 4% раствор антисептика для очищения кожи.

  1. Вымойте волосы обычным шампунем. Хорошо промойте голову.
  2. Используйте обычное мыло для мытья лица и области гениталий. Хорошо ополосните тело теплой водой.
  3. Откройте бутылку с 4% раствором CHG. Налейте немного в руку или на чистую мочалку.
  4. Отойдите от струи душа. Аккуратно нанесите 4% раствор CHG на все тело от шеи до ступней. Не наносите его на лицо или область гениталий.
  5. Вернитесь в струю душа, чтобы смыть 4% раствор CHG.Используйте теплую воду.
  6. После душа вытирайтесь чистым полотенцем.
  7. Не наносите лосьон, крем, дезодорант, макияж, пудру, духи или одеколон после душа.
Сон

Ложитесь спать пораньше и выспитесь полноценной ночью.

Инструкции по приему пищи перед операцией


Не ешьте ничего после полуночи накануне операции. Сюда входят леденцы и жевательная резинка.

Утро вашей операции

Как пить перед операцией

‌ Вы можете выпить в общей сложности 12 унций воды между полуночью и за 2 часа до запланированного времени прибытия.Больше ничего не пейте.

Не пейте ничего за 2 часа до запланированного времени прибытия. Сюда входит вода.

Принимайте лекарства в соответствии с инструкциями

Если ваш лечащий врач сказал вам принимать определенные лекарства утром перед операцией, принимайте только эти лекарства, запивая глотком воды. В зависимости от того, какие лекарства вы принимаете, это могут быть все, некоторые или никакие из ваших обычных утренних лекарств.

Примите душ с антисептическим очищающим средством для кожи, содержащим 4% раствор CHG (например, Hibiclens)

Перед отъездом в больницу примите душ с антисептическим очищающим средством для кожи с 4% -ным раствором CHG.Используйте его так же, как накануне вечером.

Не наносите лосьон, крем, дезодорант, макияж, пудру, духи или одеколон после душа.

Что нужно помнить
  • Наденьте что-нибудь удобное и свободное.
  • Если вы носите контактные линзы, вместо этого носите очки. Контактные линзы во время операции могут повредить глаза.
  • Не носите металлические предметы. Снимите все украшения, включая пирсинг. Оборудование, используемое во время операции, может вызвать ожоги при прикосновении к металлу.
  • Не наносите лосьон, крем, дезодорант, макияж, пудру, духи или одеколон.
  • Оставьте ценные вещи (например, кредитные карты, украшения и чековую книжку) дома.
  • Если у вас менструация (месячные), используйте гигиеническую прокладку, а не тампон. Вы получите одноразовое нижнее белье и при необходимости прокладку.
Что взять с собой
  • Кроссовки на шнуровке. У вас могут появиться отеки на ногах. Кроссовки на шнуровке компенсируют эту припухлость.
  • Ваш дыхательный аппарат для лечения апноэ во сне (например, CPAP), если он у вас есть.
  • Ваш стимулирующий спирометр, если он у вас есть.
  • Форма доверенности на медицинское обслуживание и другие предварительные распоряжения, если вы их заполнили.
  • Только деньги, которые могут понадобиться для небольших покупок (например, газеты).
  • Футляр для ваших личных вещей (например, очков, слуховых аппаратов, зубных протезов, протезов, париков и религиозных принадлежностей), если они у вас есть.
  • Настоящее руководство.Ваша медицинская бригада научит вас ухаживать за собой после операции.
Где припарковаться

Гараж

MSK расположен на улице East 66 th , между York и First Avenue. Если у вас есть вопросы по ценам, звоните по телефону 212-639-2338.

Чтобы попасть в гараж, сверните на East 66 th Street со стороны York Avenue. Гараж находится примерно в четверти квартала от Йорк-авеню, на правой (северной) стороне улицы.Есть туннель, по которому можно пройти, и который соединяет гараж с больницей.

Есть также другие гаражи, расположенные на East 69 th Street между Первой и Второй авеню, East 67 th Street между York и First Avenue и East 65 th Street между First Avenue.

Когда попадете в больницу

Вам будет предложено несколько раз произнести по буквам свое имя и дату рождения. Это для вашей безопасности. Люди с таким же или похожим именем могут делать операцию в один и тот же день.

Одежда для хирургии

Когда придет время переодеваться на операцию, тебе дадут больничный халат, халат и нескользящие носки.

Встреча с медсестрой

Перед операцией вы встретитесь с медсестрой. Сообщите им дозу любых лекарств, которые вы принимали после полуночи (включая рецептурные и безрецептурные лекарства, пластыри и кремы), а также время, в которое вы их принимали.

Медсестра / медбрат может ввести внутривенную (IV) линию в одну из ваших вен, обычно в руку или руку.Если медсестра не установит капельницу, анестезиолог сделает это в операционной.

Встреча с анестезиологом

Перед операцией вы также встретитесь с анестезиологом. Они будут:

  • Просмотрите вместе с вами свою историю болезни.
  • Спросите, не было ли у вас в прошлом проблем с анестезией, включая тошноту или боль.
  • Поговорите с вами о вашем комфорте и безопасности во время операции.
  • Поговорите с вами о типе анестезии, которую вы получите.
  • Ответьте на ваши вопросы об анестезии.
Будьте готовы к операции

Когда придет время операции, вам нужно будет снять слуховые аппараты, зубные протезы, протезы, парик и религиозные принадлежности, если они у вас есть.

Вы либо войдете в операционную, либо сотрудник принесет вам носилки. Сотрудник операционной поможет вам встать на операционную кровать и наденет компрессионные ботинки на голени.Они мягко надуваются и сдуваются, чтобы улучшить кровоток в ногах.

Когда вы почувствуете себя комфортно, анестезиолог введет вам анестезию через капельницу, и вы заснете. Вы также будете получать жидкости через капельницу во время и после операции.

Вернуться наверх

После операции

Информация в этом разделе расскажет вам, чего ожидать после операции, как во время пребывания в больнице, так и после выписки из больницы.Вы узнаете, как безопасно восстановиться после операции.

Читая этот раздел, запишите все вопросы, которые вы хотите задать своему врачу.

Чего ожидать

Когда вы проснетесь после операции, вы окажетесь в отделении постанестезиологической помощи (PACU).

Медсестра будет отслеживать температуру вашего тела, пульс, артериальное давление и уровень кислорода. Вы можете получать кислород через тонкую трубку, которая находится под носом, или через маску, закрывающую нос и рот.

Вы останетесь в PACU, пока не проснетесь и ваша боль не будет под контролем. Большинство людей уходят в свою комнату после нескольких часов пребывания в PACU, но некоторым нужно будет остаться в PACU на ночь для наблюдения.

После вашего пребывания в PACU сотрудник проводит вас в вашу больничную палату в стационарном отделении. Там медсестра / медбрат расскажет вам, как восстановиться после операции. Ниже приведены примеры того, как вы можете помочь себе безопасно выздороветь.

  • Прогуляйтесь после операции.Ходить каждые 2 часа — хорошая цель. Это поможет предотвратить образование тромбов в ногах.
  • Используйте стимулирующий спирометр. Это поможет вашим легким расшириться, что предотвратит пневмонию. Для получения дополнительной информации прочтите «Как пользоваться стимулирующим спирометром».

Часто задаваемые вопросы: Во время пребывания в больнице

Будет ли у меня боль после операции?

После операции у вас возникнут боли.

Ваш врач и медсестра будут часто спрашивать вас о вашей боли и давать вам лекарства от боли.Сначала вы будете вводить обезболивающее через эпидуральный катетер или капельницу. Вы сможете контролировать прием обезболивающих с помощью устройства PCA. Для получения дополнительной информации прочтите ресурс «Обезболивание, контролируемое пациентом» (PCA).

Ваш лечащий врач будет часто спрашивать вас о вашей боли и при необходимости давать лекарства. Если боль не проходит, сообщите об этом одному из лечащих врачей. Очень важно контролировать свою боль, чтобы вы могли использовать стимулирующий спирометр и передвигаться. Сдерживание боли поможет вам лучше выздороветь.

Некоторые обезболивающие, отпускаемые по рецепту (например, опиоиды), могут вызывать запор (при меньшем количестве испражнений, чем обычно).

Как предотвратить запор?

Поговорите со своим врачом о том, как предотвратить и лечить запор. Вы также можете следовать приведенным ниже инструкциям.

  • Ходите в туалет каждый день в одно и то же время. Ваше тело привыкнет к этому времени. Но если вы чувствуете, что вам нужно уйти, не откладывайте это.
  • Попробуйте сходить в туалет через 5–15 минут после еды.После завтрака самое время пойти. Рефлексы в толстой кишке в это время самые сильные.
  • Делай упражнения, если можешь. Ходьба — отличный вид упражнений.
  • Постепенно увеличивайте количество пищевых волокон в своем рационе до 25–35 граммов в день. Фрукты, овощи, цельнозерновые и крупы содержат клетчатку. Если у вас есть стома или вы недавно перенесли операцию на кишечнике, посоветуйтесь со своим врачом или медсестрой, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.
  • Для лечения запора доступны как безрецептурные, так и рецептурные лекарства.Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства от запора, особенно если у вас есть стома или операция на кишечнике. Следуйте инструкциям на этикетке или у вашего лечащего врача. Примеры безрецептурных лекарств от запора:
    • Докузат натрия (Colace ® ). Это средство для размягчения стула (лекарство, смягчающее дефекацию), вызывающее мало побочных эффектов. Вы можете использовать его, чтобы предотвратить запор. Не смешивайте с минеральным маслом.
    • Полиэтиленгликоль (MiraLAX ® ). Это слабительное (лекарство, вызывающее дефекацию), которое вызывает мало побочных эффектов. Примите это с 8 унциями (1 стаканом) жидкости. Принимайте только в том случае, если у вас уже есть запор.
    • Сенна (Сенокот ® ). Это слабительное стимулирующее средство, которое может вызвать спазмы. Лучше всего принимать его перед сном. Принимайте только в том случае, если у вас уже есть запор.
  • Если какое-либо из этих лекарств вызывает диарею (жидкий водянистый стул), прекратите их прием.
    При необходимости можно начать заново.
  • Если у вас не было дефекации в течение 2 дней, сообщите об этом своему врачу.
Смогу ли я поесть?

Вам нельзя будет есть в первый или два дня после операции. Тогда вы будете на чистой жидкой диете. После этого ваша диета перейдет на обычную диету, если вы ее переносите. Вы сможете есть меньше еды, чем до операции. Вам будет предложено есть небольшими порциями и чаще в течение дня.Для получения дополнительной информации готовьтесь к еде после гастрэктомии.

Сбалансированная диета с высоким содержанием белка поможет вам выздороветь после операции. Ваш рацион должен включать здоровые источники белка при каждом приеме пищи, а также фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Дополнительные советы по увеличению количества калорий и белка в вашем рационе можно найти в материале «Правильное питание во время лечения рака». Если у вас есть вопросы о диете, обратитесь к клиническому диетологу-диетологу.

Как долго я буду в больнице?

Большинство людей находятся в больнице примерно в течение 5 дней после гастрэктомии, но это будет зависеть от конкретной операции.

Часто задаваемые вопросы: После выписки из больницы

Будет ли мне больно, когда я буду дома?

Продолжительность боли или дискомфорта у каждого человека разная. Когда вы пойдете домой, у вас все еще может быть некоторая боль, и вы, вероятно, будете принимать обезболивающее.

Следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы справиться с болью дома.

  • Принимайте лекарства в соответствии с указаниями и по мере необходимости.
  • Позвоните своему врачу, если прописанное вам лекарство не облегчит вашу боль.
  • Не садитесь за руль и не употребляйте алкоголь, пока вы принимаете обезболивающие. Некоторые рецептурные обезболивающие могут вызвать сонливость. Алкоголь может усилить сонливость.
  • По мере заживления разреза у вас будет меньше боли и вам потребуется меньше обезболивающих. Безрецептурные болеутоляющие, такие как парацетамол (Тайленол ® ) или ибупрофен (Адвил ® или Мотрин ® ) облегчат боль и дискомфорт.
    • Следуйте инструкциям врача, чтобы прекратить прием рецептурных обезболивающих.
    • Не принимайте никаких лекарств больше, чем указано на этикетке или в соответствии с указаниями вашего лечащего врача.
    • Прочтите этикетки на всех лекарствах, которые вы принимаете, особенно если вы принимаете парацетамол. Ацетаминофен входит в состав многих безрецептурных и рецептурных лекарств. Слишком большое количество может нанести вред вашей печени. Не принимайте более одного лекарства, содержащего парацетамол, не посоветовавшись с медицинским работником.
  • Обезболивающее должно помочь вам вернуться к нормальной деятельности.Принимайте достаточно лекарств, чтобы с комфортом заниматься своими делами и упражнениями. Когда вы начинаете вести более активный образ жизни, это нормально, что ваша боль немного усиливается.
  • Следите за тем, когда вы принимаете обезболивающее. Лучше всего он действует через 30–45 минут после приема. Лучше принимать его при первой боли, чем ждать, пока боль усилится.
Можно ли принять душ?

Да. Теплый душ расслабляет и помогает уменьшить мышечные боли. Принимая душ, используйте мыло и аккуратно промойте разрез.После душа промокните пораженные участки полотенцем и не закрывайте разрез (если нет дренажа). Если вы заметили покраснение или дренаж из разреза, позвоните своему врачу.

Не принимайте ванну, пока не обсудите это с врачом на первом приеме после операции.

Как мне ухаживать за своим разрезом?

Расположение разреза будет зависеть от типа перенесенной операции. Онемение кожи ниже разреза из-за перерезания нервов — это нормально; это ощущение со временем уменьшится.

  • К тому времени, когда вы будете готовы выписаться из больницы, ваш хирургический разрез начнет заживать.
  • Посоветуйтесь с медсестрой перед выпиской из больницы на свой разрез, чтобы знать, как он выглядит.
  • Если из разреза вытекает жидкость, запишите ее количество и цвет. Позвоните в кабинет врача и поговорите с медсестрой о любых выделениях из разреза.

Меняйте повязки не реже одного раза в день и чаще, если они намокнут от дренажа.Когда из разреза больше не выходит дренаж, его можно не закрывать.

Если вы пойдете домой с полосками Steri-Strips TM на разрезе, они ослабнут и сами отпадут. Если в течение 10 дней они не отпали, их можно удалить.

Если вы пойдете домой с клеем на швы (швы), он также ослабнет и отслоится, как и полоски Steri-Strips.

Если ваш хирург использует скобки для закрытия вашего разреза, вы удалите их во время послеоперационного визита в амбулаторную клинику.

Когда мне безопасно водить машину?

Вы можете возобновить вождение через 3 недели после операции, если не принимаете обезболивающие, которые могут вызвать сонливость.

Какие упражнения я могу делать?

Упражнения помогут набраться сил и почувствовать себя лучше. Ходьба и подъем по лестнице — отличные виды упражнений. Постепенно увеличивайте расстояние ходьбы. Поднимайтесь по лестнице медленно, отдыхая или останавливаясь по мере необходимости. Спросите своего врача или медсестру, прежде чем начинать более интенсивные упражнения.

Когда я могу поднимать тяжелые предметы?

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выполнять какие-либо действия с тяжелыми грузами. Обычно вы не должны поднимать ничего тяжелее 5 фунтов в течение как минимум 6 недель. Спросите своего врача, как долго вам следует избегать подъема тяжестей.

Когда я впервые приеду на прием после операции?

Ваш первый визит после операции будет через 1–3 недели после выписки из больницы. Медсестра / медбрат даст вам инструкции, как записаться на прием, включая номер телефона, по которому можно позвонить.

Как мне справиться со своими чувствами?

После операции по поводу серьезного заболевания у вас могут появиться новые неприятные чувства. Многие люди говорят, что в то или иное время они чувствовали себя слезливыми, грустными, взволнованными, нервными, раздражительными и злыми. Вы можете обнаружить, что не можете контролировать некоторые из этих чувств. В таком случае рекомендуется обратиться за эмоциональной поддержкой.

Первый шаг к выживанию — это поговорить о том, что вы чувствуете. Семья и друзья могут помочь. Ваша медсестра, врач и социальный работник могут успокоить, поддержать и направить вас.Всегда полезно сообщить этим профессионалам, как вы, ваша семья и ваши друзья эмоционально себя чувствуете. Пациентам и их семьям доступны многие ресурсы. Независимо от того, находитесь ли вы в больнице или дома, медсестры, врачи и социальные работники всегда готовы помочь вам, вашей семье и друзьям справиться с эмоциональными аспектами вашей болезни.

Что делать, если у меня есть другие вопросы?

Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, обратитесь к своему хирургу или медсестре.Вы можете связаться с ними с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00.

После 17:00, в выходные и праздничные дни звоните по телефону 212-639-2000 и попросите дежурного врача для вашего врача.

Вернуться наверх

Когда обращаться к поставщику медицинских услуг

Обратитесь к своему врачу, если у вас есть:

  • Температура 101 ° F (38,3 ° C) или выше
  • Одышка
  • Кожа вокруг разреза теплее нормальной
  • Повышенный дискомфорт в области
  • Повышенное покраснение вокруг разреза
  • Новая или увеличенная припухлость вокруг разреза

Вернуться наверх

Службы поддержки

В этом разделе содержится список служб поддержки, которые могут помочь вам подготовиться к операции и безопасно выздороветь.

Читая этот раздел, запишите все вопросы, которые вы хотите задать своему врачу.

Служба поддержки MSK

Для получения дополнительной информации в Интернете посетите раздел «Типы рака» на сайте www.mskcc.org.

Приемная
212-639-7606
Позвоните, если у вас есть вопросы о вашей госпитализации, в том числе о запросе отдельной палаты.

Анестезия
212-639-6840
Звоните, если у вас есть вопросы об анестезии.

Комната доноров крови
212-639-7643
Позвоните для получения информации, если вы заинтересованы в сдаче крови или тромбоцитов.

Международный центр Bobst
888-675-7722
MSK принимает пациентов со всего мира. Если вы иностранный пациент, обратитесь за помощью в организации лечения.

Консультационный центр
646-888-0200
Многие люди считают, что консультирование им помогает. Мы предоставляем консультации для отдельных лиц, пар, семей и групп, а также лекарства, которые помогут, если вы чувствуете тревогу или депрессию.Чтобы записаться на прием, попросите вашего поставщика медицинских услуг направление или позвоните по указанному выше номеру.

Программа женской сексуальной медицины и женского здоровья
646-888-5076
Рак и лечение рака могут повлиять на ваше сексуальное здоровье. Наша программа по женской сексуальной медицине и женскому здоровью может помочь, если вы столкнулись с проблемами сексуального здоровья, связанными с раком, такими как преждевременная менопауза или проблемы с фертильностью. Звоните, чтобы получить дополнительную информацию или записаться на прием. Мы можем помочь вам принять меры и решить проблемы сексуального здоровья до, во время или после лечения.

Программа «Продовольственная кладовая»
646-888-8055
Программа «Продовольственная кладовая» обеспечивает людей продуктами питания во время лечения рака. Для получения дополнительной информации поговорите со своим врачом или позвоните по указанному выше номеру.

Служба интегративной медицины
646-888-0800
Служба интегративной медицины предлагает множество услуг, дополняющих (дополняющих) традиционную медицинскую помощь, включая музыкальную терапию, терапию разума / тела, танцевальную и двигательную терапию, йогу и сенсорную терапию.

Программа мужской сексуальной и репродуктивной медицины
646-888-6024
Лечение рака и рака может повлиять на ваше сексуальное здоровье. Наша программа мужской сексуальной и репродуктивной медицины может помочь, если вы столкнулись с проблемами сексуального здоровья, связанными с раком, такими как эректильная дисфункция (ЭД). Звоните, чтобы получить информацию или записаться на прием. Мы можем помочь вам принять меры и решить проблемы сексуального здоровья до, во время или после лечения.

Библиотека MSK Библиотека
.mskcc.org
212-639-7439
Вы можете посетить веб-сайт нашей библиотеки или поговорить со справочным персоналом библиотеки, чтобы найти дополнительную информацию о вашем конкретном типе рака. Вы также можете посетить LibGuides на веб-сайте библиотеки MSK по адресу libguides.mskcc.org

Обучение пациентов и опекунов
www.mskcc.org/pe
Посетите веб-сайт «Обучение пациентов и опекунов», чтобы выполнить поиск в нашей виртуальной библиотеке. Там вы можете найти письменные образовательные ресурсы, видео и онлайн-программы.

Программа поддержки сверстников для пациентов и опекунов
212-639-5007
Возможно, вам будет удобно поговорить с кем-то, кто прошел через такое лечение, как ваше.Вы можете поговорить с бывшим пациентом или опекуном MSK через нашу Программу поддержки пациентов и опекунов. Эти разговоры конфиденциальны. Они могут проходить лично или по телефону.

Биллинг пациента
646-227-3378
Позвоните, если у вас есть вопросы о предварительной авторизации в вашей страховой компании. Это также называется предварительным утверждением.

Офис представителя пациентов
212-639-7202
Позвоните, если у вас есть вопросы по поводу формы доверенности на медицинское обслуживание или если у вас есть опасения по поводу вашего лечения.

Периоперационная медсестра
212-639-5935
Позвоните, если у вас есть вопросы о том, как MSK предоставляет любую информацию во время операции.

Частная медсестра
212-639-6892
Вы можете попросить частных медсестер или компаньонов. Звоните для получения дополнительной информации.

Программа «Ресурсы для жизни после рака» (RLAC)
646-888-8106
В центре MSK помощь не заканчивается после активного лечения. Программа RLAC предназначена для пациентов и их семей, завершивших лечение.Эта программа включает множество услуг, включая семинары, тренинги, группы поддержки, консультации по вопросам жизни после лечения, а также помощь по вопросам страхования и трудоустройства.

Социальная работа
212-639-7020
Социальные работники помогают пациентам, родственникам и друзьям решать проблемы, типичные для больных раком. Они предоставляют индивидуальные консультации и группы поддержки на протяжении всего курса лечения и могут помочь вам в общении с детьми и другими членами семьи. Наши социальные работники также могут направить вас в общественные агентства и программы, а также предоставить финансовые ресурсы, если вы имеете на это право.

Духовная забота
212-639-5982
Наши капелланы (духовные консультанты) готовы выслушать, помочь поддержать членов семьи, молиться, связаться с общинным духовенством или религиозными группами или просто быть утешительным товарищем и духовным присутствием. Просить духовной поддержки может любой желающий, независимо от формальной религиозной принадлежности. Межконфессиональная часовня MSK находится рядом с главным вестибюлем больницы Memorial. Он открыт 24 часа в сутки. Если у вас возникла экстренная ситуация, позвоните по номеру 212-639-2000. Спросите дежурного капеллана.

Программа лечения табака
212-610-0507
Если вы хотите бросить курить, в MSK есть специалисты, которые могут вам помочь. Звоните для получения информации.

Виртуальные программы
www.mskcc.org/vp
Виртуальные программы MSK предлагают онлайн-образование и поддержку для пациентов и лиц, осуществляющих уход, даже если вы не можете прийти в MSK лично. Благодаря интерактивным занятиям в режиме реального времени вы можете узнать о своем диагнозе, о том, чего ожидать во время лечения и о том, как подготовиться к различным этапам лечения рака.Сеансы конфиденциальны, бесплатны и проводятся опытным клиническим персоналом. Если вы заинтересованы в участии в виртуальной программе, посетите наш веб-сайт по адресу www.mskcc.org/vp для получения дополнительной информации.

Услуги внешней поддержки

Access-A-Ride
web.mta.info/nyct/paratran/guide.htm
877-337-2017
В Нью-Йорке MTA предлагает совместную поездку, услугу «от двери до двери» для людей с инвалиды, которые не могут пользоваться общественным автобусом или метро.

Air Charity Network
www.aircharitynetwork.org
877-621-7177
Обеспечивает проезд в лечебные центры.

Американское онкологическое общество (ACS)
www.cancer.org
800-ACS-2345 (800-227-2345)
Предлагает разнообразную информацию и услуги, в том числе Hope Lodge, бесплатное место для проживания пациентов и лиц, осуществляющих уход. во время лечения рака.

Рак и карьера
www.cancerandcareers.org
Ресурс для обучения, инструментов и мероприятий для сотрудников, больных раком.

Cancer Care
www.cancercare.org
800-813-4673
275 Seventh Avenue (между улицами West 25 th и 26 th )
New York, NY 10001
Предоставляет консультации, группы поддержки, образовательные семинары, публикации и финансовая помощь.

Сообщество поддержки рака
www.cancersupportcommunity.org
Предоставляет поддержку и обучение людям, страдающим раком.

Caregiver Action Network
www.caregiveraction.org
800-896-3650
Предоставляет образование и поддержку людям, которые заботятся о близких, страдающих хроническим заболеванием или инвалидностью.

Corporate Angel Network
www.corpangelnetwork.org
866-328-1313
Предлагает бесплатный проезд на лечение по всей стране с использованием свободных мест в корпоративных самолетах.

Gilda’s Club
www.gildasclubnyc.org
212-647-9700
Место, где мужчины, женщины и дети, больные раком, находят социальную и эмоциональную поддержку посредством общения, семинаров, лекций и социальных мероприятий.

Good Days
www.mygooddays.org
877-968-7233
Предлагает финансовую помощь для оплаты доплат во время лечения. Пациенты должны иметь медицинскую страховку, соответствовать критериям дохода и получать прописанные лекарства, указанные в формуляре Good Days.

Healthwell Foundation
www.healthwellfoundation.org
800-675-8416
Предоставляет финансовую помощь для покрытия доплат, страховых взносов и удержаний на определенные лекарства и методы лечения.

Joe’s House
www.joeshouse.org
877-563-7468
Предоставляет список мест, где можно остановиться рядом с лечебными центрами для больных раком и их семей.

LGBT Cancer Project
http://lgbtcancer.com/
Предоставляет поддержку и защиту ЛГБТ-сообщества, включая онлайн-группы поддержки и базу данных клинических испытаний, ориентированных на ЛГБТ.

LIVESTRONG Fertility
www.livestrong.org/we-can-help/fertility-services
855-744-7777
Предоставляет репродуктивную информацию и поддержку онкологическим больным и выжившим, лечение которых сопряжено с риском бесплодия.

Программа «Хорошо выглядеть, чувствовать себя лучше»
www.lookgoodfeelbetter.org
800-395-LOOK (800-395-5665)
Эта программа предлагает семинары, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы улучшить свою внешность. Чтобы получить дополнительную информацию или записаться на семинар, позвоните по указанному выше номеру или посетите веб-сайт программы.

Национальный институт рака
www.cancer.gov
800-4-CANCER (800-422-6237)

Национальная сеть юридических услуг по онкологическим заболеваниям
www.nclsn.org
Бесплатная юридическая программа защиты онкологических заболеваний.

Национальная сеть по борьбе с раком ЛГБТ
www.cancer-network.org
Обеспечивает образование, обучение и защиту интересов ЛГБТ, переживших рак, и тех, кто находится в группе риска.

Needy Meds
www.needymeds.org
Список программ помощи пациентам для фирменных и генерических лекарств.

NYRx
www.nyrxplan.com
Предоставляет льготы по рецепту имеющим на это право работникам и пенсионерам работодателей государственного сектора в штате Нью-Йорк.

Partnership for Prescription Assistance
www.pparx.org
888-477-2669
Помогает соответствующим критериям пациентам без покрытия рецептурных лекарств получить бесплатные или недорогие лекарства.

Patient Access Network Foundation
www.panfoundation.org
866-316-7263
Предоставляет помощь с доплатой для пациентов со страховкой.

Patient Advocate Foundation
www.patientadvocate.org
800-532-5274
Предоставляет доступ к медицинскому обслуживанию, финансовой помощи, страхованию, помощи при сохранении работы и доступ к национальному справочнику ресурсов для лиц с недостаточным страхованием.

RxHope
www.rxhope.com
877-267-0517
Оказывает помощь людям в получении лекарств, которые у них возникают с трудом.

Вернуться наверх

Образовательные ресурсы

В этом разделе содержатся образовательные ресурсы, упомянутые в данном руководстве. Эти ресурсы помогут вам подготовиться к операции и безопасно восстановиться после операции.

Читая эти ресурсы, запишите все вопросы, которые вы хотите задать своему врачу.

Вернуться наверх

5 упражнений, которые действительно нацелены на ваш пресс — McClure Fitness

Ах, упрямый жир на животе. Мы все чувствуем, что у нас это есть, и всем нам очень трудно от этого избавиться.

Несмотря на то, что идея посмотреть в зеркало и увидеть шесть кубиков пресса хороша, более благородная причина избавиться от лишнего веса на животе — это связанные с этим негативные последствия для здоровья.

Жир на животе часто указывает на диабет 2 типа, сердечные заболевания, высокое кровяное давление, инсулинорезистентность и даже некоторые виды рака (Time).Тип жира, из-за которого мы видим собаку на животе, обычно окружает наши органы — этот вид висцерального жира опасен для нашего здоровья !

Проблема в том, что жир на животе, как известно, трудно сбросить; хотя это не невозможно.

Почему вы не теряете жир на животе

Есть несколько причин, по которым так трудно избавиться от жира на животе, но вот главные виновники:

  • Диета
  • Алкоголь
  • Старение
  • Недостаток мышц

Плохая диета — одна полная сахара и обработанной пищи — замедлит ваш метаболизм и сделает практически невозможным избавиться от липкой массы желудка .Рафинированные зерна и сахар увеличивают воспаление , а жир на животе напрямую связан с воспалением.

Алкоголь — еще один преступник, поскольку он часто содержит лишние калории. Ваше тело также должно сосредоточиться на сжигании алкоголя, прежде чем оно сможет сжигать что-либо еще в вашем теле — например, жир — что затрудняет похудение, когда вы сильно пьете.

Старение , к сожалению, еще одна распространенная причина, по которой вы не можете избавиться от жира на животе.Ваш метаболизм замедляется, а у женщин менопауза способствует увеличению веса.

Наконец, мышц сжигают жир , и если у вас мало мышц, вы не получите дополнительного повышения, необходимого для борьбы с абдоминальным жиром (Профилактика). Отличное место для начала — это рекомендуемые нами упражнения на таргетинг на мышцы живота.

5 движений для нацеливания на пресс

Упражнения для пресса действительно могут помочь вашему телу избавиться от лишнего жира на животе. Часто это комбинация упражнений, укрепляющих корпус, со взрывными движениями, которые помогают увеличить частоту сердечных сокращений.

Это 5 наших любимых движений, направленных на ваш пресс и укрепление кора. Несомненно, вы увидите эти упражнения на наших тренировках McClure Fitness (местных и онлайн).

1. Берпи

Берпи — одно из лучших упражнений для работы с кишечником. Несколько исследований показали, что бёрпи, а также другие высокоинтенсивные упражнения сжигают на 50% больше жира, чем другие силовые тренировки.

Чтобы сделать бёрпи, начните с положения стоя.Положите ладони на пол и отведите ноги назад, чтобы принять позу отжимания. Сделайте отжимание и быстро отложите движение до конца в положении стоя.

Эта серия движений считается 1 повторением. Знаете ли вы, что 10 бурпи подряд так же эффективны для ускорения вашего метаболизма, как 30-секундный спринт ?! Этой мотивации достаточно, чтобы преодолеть себя и сделать бёрпи. ????

2. Альпинисты

Альпинист — это тренировка для сжигания калорий, которая действительно ускоряет сердечный ритм.Он также нацелен на ваш корпус, что делает его идеальным упражнением, чтобы избавиться от упрямого жира на животе и раскрыть пресс.

Чтобы заняться альпинизмом, примите стандартную позу отжимания. Затем поднесите одно колено к груди и повторите с другим коленом. Вы в основном бежите на месте, оставаясь в позиции отжимания.

Ваш корпус изо всех сил старается сохранить равновесие, когда вы чередуете удары ногами коленями, что делает его таким мощным движением для пресса!

3. Доска для щуки

Нацеленность на пресс — это все для развития устойчивости корпуса, и это именно то, что делают планка согнувшись (также иногда называемая доской согнувшись).

Доски для щуки также помогут вам начать отжиматься. Когда вы окажетесь на полу, выгните спину, чтобы поднять спину к потолку. Затем сократите мышцы пресса и вернитесь в положение отжимания.

Это опаляющее упражнение для пресса помогает тонизировать мышцы пресса, а также способствует стабильности позвоночника.

4. Планк-хоп

Базовая планка всегда использовалась для укрепления кора, но добавление к ней нескольких модификаций может сделать ее еще более эффективной.

Планка-прыжок требует, чтобы вы начали с высокой планки, поставив ноги вместе. Втяните пресс и подпрыгните ногами вправо, подтягивая колени к правому локтю. Ваш торс должен повернуться вправо. Затем вернитесь в исходное положение. Проделайте то же движение с левой стороны. Это 1 полное повторение.

Планка-прыжок — отличное упражнение, которое можно выполнять дома, поскольку оно не требует оборудования или веса — все, что вам нужно, это ваше тело!

5.Планка Домкраты

Наконец, планка увеличивает частоту сердечных сокращений, а также воздействует на мышцы пресса.

Начните с положения планки, поставив ступни вместе. Затем выпрыгните так, чтобы ступни были параллельны плечам. Чтобы закончить движение, снова вместе подпрыгните. Движение должно соответствовать прыжкам, но в положении планки.

Так же, как и планка, для выполнения этого упражнения вам не нужно ничего, кроме тела, поэтому добавьте немного в течение дня, чтобы по-настоящему поразить мышцы живота!

Продукты, которые помогут похудеть

Возможно, вы слышали фразу «пресс делают на кухне», и в некоторой степени это правда. Ваша диета оказывает большое влияние на вашу способность обнаруживать абс и сжигать последние несколько фунтов жира на животе.

Я рекомендую сочетать силу упражнений с несколькими разумными выборами пищи, чтобы воздействовать на пресс со всех сторон.

Следующие продукты отлично подходят для похудения кишечника:

  1. Яйца
  2. Брокколи
  3. Йогурт
  4. Постное мясо
  5. Бананы
  6. Горох колотый
  7. Зеленая колларда
  8. Орехи
  9. Семена чиа
  10. Семена чиа
  11. Острый перец
  12. Семена чиа
  13. Острый перец
  14. Эти продукты были научно связаны с уничтожением жира на животе, и все они приносят дополнительные преимущества, помимо потери веса.Включите эти полезные продукты в свой рацион — от повышения уровня энергии до большей концентрации внимания в течение дня!

    Получение шести кубиков пресса — тяжелая работа!

    Я знаю, что нужно, чтобы ваша середина стала более плоской, сильной и подтянутой. Я знаю, что это возможно, потому что сделала это после 3 беременностей. И я знаю, что ты тоже сможешь попасть туда.

    Если вы хотите начать свой фитнес-путь, будь то усиление живота или просто тонус, тренировки McClure Fitness помогут вам в этом.У меня также есть целая библиотека рецептов с более чем 100 вкусными блюдами, которые помогут вам почувствовать себя лучше и хорошо поесть! ????????????

    Хотя тренировка пресса — это тяжелая работа, будьте уверены, что это возможно. Ты можешь это сделать!

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *