Как сделать пресс кубиками: Как получить «кубики» на животе: 5 упражнений

5 главных мифов и лучшая программа упражнений

PlayboyСпорт

Триста спартанцев будут нервно курить в сторонке!

Автор Алексей Борковский

Кадр из фильма «300 спартанцев»

Прежде чем начать показывать лучшие упражнения на пресс, рассказывать, как накачать кубики дома и в зале, объяснять, как вообще устроен пресс и какую функцию выполняет, хотелось бы развенчать главные мифы вокруг построения заветных «кубиков». А их, к сожалению, существует немало.

5 главных мифов, связанных с тренировкой брюшного пресса

Миф 1. Классическое деление брюшного пресса на «нижний» и «верхний»

Самое распространенное заблуждение — это разделение мышц брюшного пресса на так называемые «верхние» и «нижние» кубики. Да, фактически у нас есть кубики пресса, расположенные наверху, и есть те, что расположены внизу, но важно понимать один простой момент: пресс — это одна цельная мышца.

Разделение в мышцах кора (комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника) уместно лишь одно: прямые мышцы живота (тот самый пресс), а также косые мышцы живота.

Таким образом, какое бы мы не выполняли упражнение, работать будет и нижняя часть пресса, и верхняя. Единственное, что мы можем в этой ситуации сделать — это сместить тем или иным упражнением акцент нагрузки.

Очень часто подобное деление пресса мотивировано тем, что мышцы пресса, расположенные внизу живота, гораздо тяжелее поддаются проработке, нежели мышцы вверху. Но обусловлено это исключительно тем, что толщина жировой прослойки внизу живота несколько выше, чем в середине или сверху.

Миф 2. Тренировки мышц брюшного пресса помогут убрать живот

Законное второе место среди популярнейших мифов о тренировках пресса занимает именно этот. Да, многие до сих пор наивно полагают, что, чем больше мы качаем пресс, тем выше вероятность того, что наш живот уменьшится.

К сожалению, на практике все совсем наоборот. Неистово качая пресс изо дня в день, при этом не соблюдая диету с дефицитом калорий, мы рискуем столкнуться с тем, что наш живот не только не уменьшится, но и, с высокой вероятностью, станет выступать вперед еще больше. Обусловлено это тем, что мышцы пресса будут расти под слоем жира, который эти самые мышцы покрывает. Вывод простой: хотите рельефные кубики пресса — соблюдайте диету. Без нее никакие упражнения вам не помогут добиться необходимого результата.

Миф 3. Чем больше и чаще качаешь пресс, тем быстрее придет результат

Нет, это совсем не так. Многие люди склоны забывать тот важный факт, что мышцы брюшного пресса — это тоже МЫШЦЫ.

Выполняя подъемы штанги на бицепс каждый день бесчисленное количество раз, увеличите ли вы свой бицепс спустя месяц таких интенсивных тренировок? А мышцы груди? Конечно, нет. И вы это прекрасно знаете. Как и то, что каждой мышечной группе нужен отдых после нагрузки, восстановление.

Так чем же мышцы брюшного пресса отличаются от других мышц? Только расположением на нашем теле, но в остальном это такие же мышцы, которым необходима дозированная нагрузка и соответствующий отдых.

Да, мышцы пресса являются главными мышцами-стабилизаторами нашего тела, наряду с разгибателями спины. Отсюда следует, что к нагрузке пресс привык просто потому, что мы с вами прямоходящие. Мышцы брюшного пресса работают даже тогда, когда мы сидим или стоим. Поэтому количество упражнений, подходов и повторений должно быть выше, чем на любую другую мышечную группу.

Но отсюда не следует, что мышцам не нужно давать отдых. Не будут восстанавливаться мышцы, не будет прогресса!

Миф 4. Лучшее упражнение на пресс — скручивания

То, что скручивания — самое популярное упражнение на мышцы брюшного пресса, мы отрицать не будем. Но популярность — не всегда равнозначна эффективности. В нашем случае именно так и есть.

Исследованиями уже давно доказано, что самые эффективные упражнения на пресс — это те, в которых мышцы брюшного пресса работают в паре со сгибателем тазобедренного сустава. В качестве примера можно привести подъемы ног в висе, в которых также присутствует работа тазобедренного сустава.

К тому же, важно упомянуть о том, что 99% всех людей выполняют скручивания категорически неправильно, совершая движение как бы вверх (отрывая кроме грудного отдела позвоночника еще и поясничный отдел), а не вперед.

Работа прямой мышцы живота — это движение вперед, то есть скручивание, а не движение вверх, то есть подъем корпуса. Ниже, когда мы будем рассматривать упражнения, я продемонстрирую правильную и неправильную технику скручиваний.

Миф 5. Различные миостимуляторы помогу вам добиться результата

До сих пор часто можно наблюдать рекламу с чудо-приборами (миостимуляторами), описание которых постоянно приправляется фразами в духе «вы можете просто лежать на диване, а ваши мышцы тренируются».

Кубики на животе: эффективные упражнения.

Рельефный пресс — мечта многих девушек. Не секрет, что женщинам добиться кубиков на животе гораздо сложнее, чем мужчинам. Но кого это пугает? Правильное питание и тренировки наверняка сделают свое дело. HOCHU.ua расскажет о некоторых секретах идеального пресса.

Чтобы у вас был хорошо выраженный, накачанный, рельефный пресс необходимо придерживаться диеты, в состав которой, в своем большинстве, входят крупы, овощи и фрукты, а также протеины. Стоит совсем отказаться или максимально снизить употребление жирной пищи и полуфабрикатов. Они негативно сказываются на организме в целом, и покрывают ваш накачанный пресс слоем жира. А теперь раскроем некоторые секреты.

Важные нюансы для красивого пресса

• Тренировать мышцы пресса нужно утром. Натощак, когда в организме нет питательных веществ, он начинает сжигать собственные жировые отложения. 
• По недавним исследованиям физиологов, качать мышцы пресса во время критических дней вредно для организма. Продолжать же тренировки нужно не сразу, а через пару дней после менструации. 
• Пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов. То есть, тренируя мышцы живота пару раз в неделю по 3-4 подхода и выполняя по 15-20 повторений, вы добьетесь такого же эффекта, как и выполняя каждый день по 10 подходов. Дальнейшее увеличение повторений не приведет к ускорению результата.
• Даже тысяча повторений не дадут вам такого эффекта роста мышц, как 10-20 повторений, но с максимальным для вас весом. Убедиться в том, что вы тренируете именно те мышцы, которые вам нужно следующим способом. На пике выполнения любого упражнения застыньте на 2-3 секунды. Так вы поймете какие именно мышцы напряглись в этот момент в этом упражнении. 
• Нельзя качать все зоны пресса в один день. Условно можно разделить все мышцы пресса на несколько зон и прорабатывать каждую из них.

Упражнения на разные зоны мышц пресса

Для верхней зоны мышц («верхний пресс») идеальными считаются:

• Скручивания (ноги на стуле, кровати, или прислонены к стене).
• V — образные подъемы.
• V — образная статика.
• Подъем плеч вверх, лежа (при этом от пола отрываются только лопатки, а поясница прижата к полу).

Читать также
Как накачать грудь в домашних условиях: фото и видео упражнений

Нижняя зона («нижний пресс»):

• Подъем ног лежа до 30 градусов(поясница плотно прижата к полу).
• Подъем ног из положения лежа вверх на 90 градусов (при этом таз от пола нужно оторвать).
• Обратные скручивания (колени согнуты).
• V — образные скручивания сидя.

Боковая зона («боковой пресс»):

• Скручивания в бок (ноги на стуле, кровати или прижаты к стене).
• Скручивания в бок (лежа с разворотом, ноги фиксированы).
• Скручивания, лежа на боку.

Нижняя боковая зона:

• Наклоны с гантелями в бок.
• Наклоны с гантелями в бок с разворотом.

Данные упражнения для пресса являются наиболее эффективными для изолированной прокачки пресса, их легко выполнять даже в домашних условиях. Все упражнения необходимо делать медленно, четко, и все ваше внимание должно быть направлено на ту мышцу, над которой работаете.

Интересный факт

Женщинам труднее, чем мужчинам сделать пресс рельефным. Причиной тому — физиология. У женщин меньше тестостерона, чем у мужчин. А тестостерон отвечает за наращивание мышц и сжигание жира. Поэтому женщинам труднее нарастить мышцы и согнать лишний вес по всему телу, а не только на животе.

В норме у мужчин должно быть примерно 15% подкожного жира от массы тела. У женщин 18%-20%. Кубики пресса просматриваются, если количество подкожного жира 10%-12%. То есть, фактически, рельефный пресс у женщин — это отклонение от нормы.

Читайте также: Качаем пресс с помощью йоги: шесть самых эффективных асан, которые сможет выполнить каждая

Источник: ХОЧУ

Материалы по теме:

практические советы и упражнения — Фитнесомания для каждого!

В первой части данной статьи, где мы рассматривали теоретическую сторону вопроса, как накачать пресс до кубиков и не навредить своему здоровью, мы уже познакомились с основными понятиями и факторами, которые приведут девушку к заполучению желанного пресса с кубиками. В данной статье теперь мы рассмотрим конкретные рекомендации, как накачать пресс кубиками девушке, а также я покажу, какие для этого нужно использовать упражнения.

Советы девушкам, как накачать пресс кубиками

1. Питание

Начните с питания, это фундамент ваших кубиков. Перестаньте есть много углеводной пищи, исключите все сладкое, мучное, жирное, соленое, продукты-полуфабрикаты и различные снеки (чипсы, сухарики). Замените все сладкие купленные соки натуральными фрешами, а лучше обычной водой. Не нарушайте питьевой режим, пейте 1,5-2 л чистой воды в день. Питайтесь маленькими порциями, дробно (4-6 приемов пищи) в течение дня. Не садитесь на диеты и не голодайте! Кушайте большей белковой и богатой клетчаткой пищи.

2. Техника выполнения скручиваний

Правильная техника выполнения базового упражнений на пресс, скручиваний,  очень важна. Чтобы работали именно мышцы пресса, а не шея или спина, выполняйте данное упражнение разных вариаций так, как показано на видео.

Классические скручивания

Скручивания с отягощением

Скручивания с использованием фитбола

Обратные скручивания 

3. Количество повторений и подходов

Не нужно делать рекордное количество повторений в одном подходе, это ни к чему. Как накачать пресс до кубиков зависит не от количества повторений, а от их качества. Самая оптимальная цифра повторений в подходе – 15-25 раз. Все, что будет сделано сверх данной цифры, будет сделано впрок. Вы начнете поднимать свой корпус за счет чего угодно, но только не пресса. Включаться в работу и разгибатели спины, и сгибатели бедра, и работа шеи, и еще некоторых вспомогательных мышц, которые нам в данном упражнении не нужны.

4. Кардио

Вы должны понимать, что одних упражнений на пресс будет не то, что мало, а катастрофически мало. Чтобы накачать пресс кубиками, девушке нужно снизить общий процент жира во всем теле, а не только на животе, причем последнее в принципе невозможно, так как локального жиросжигания не бывает. Поэтому любое кардио: интервальный бег, прыжки на скакалке, а также интенсивные интервальные тренировки в отдельные дни – обязательны на период тренировок по накачке рельефного пресса. Также хорошо проводить кардио после самой силовой тренировки в течение 20-30 минут.

5. Частота тренировок

Накачать пресс до кубиков – это не означает качать его каждый день по полчаса. Достаточно будет прорабатывать мышцы пресса через день по 10-15 минут. Такая периодичность нужна для того, чтобы мышцы успели восстановиться, так как мышцы пресса – это такие же мышцы, как и все остальные в нашем теле, и им также нужен отдых для эффективного роста. А 10-15 минут – это оптимальное время для качественно проведенной тренировки на пресс, больше – просто нет смысла.

6. Мера

Этот пункт является самым важным, когда мы говорим о прессе кубиками у девушки. В первую очередь нужно отдавать отчет своим действиям и постоянно контролировать свой вес и процент жира в теле. Если вы заметили, что ваш процент жира ушел далеко за рамки допустимых норм, но вы еще не достигли рельефного пресса, пора остановиться. Возможно, вам и не нужен тот идеальный пресс, за которым вы гонитесь, ведь расплата за него может достаться вам очень дорогой ценой, начиная от нарушения обменных процессов в организме вплоть до угрозы бесплодия. Думаю, данный фактор заслуживает вашего внимания и пересмотра ценностей. Так что всему знайте меру и не увлекайтесь в процессе создания идеального тела! Запомните, идеального ничего не бывает, девушка всегда найдет в себе какой-то изъян и возьмется его исправлять, такая уже наша женская сущность! =)

Упражнения для создания рельефного пресса

Тренировка №1 «Новичок»

1. Обычные скручивания – верхняя часть пресса

2. Опускание ног – нижняя часть пресса

3. Боковые скручивания поочередно на каждую сторону – косые мышцы пресса

Выполняем упражнения одно за другим, с минимальным отдыхом в 10-15 сек по 15 повторений каждое. После того, как закончили делать первый круг, отдохнули 30-40 секунд и снова повторяем упражнения. Всего сделать 3 полных круга. Проводим тренировку 3 раза в неделю через день.

***

Но чтобы накачать пресс кубиками одних базовых упражнений будет мало. Поэтому следующую тренировку на пресс я рекомендую проводить на второй неделе своих занятий.  Когда ваш пресс уже адаптируется к нагрузке, и выполнять базовые упражнения вам покажется легко, вы дадите ему свежую порцию новых ощущений в виде данной тренировки.

Тренировка №2 «Любитель»

1. Подъемы корпуса до угла 45 градусов – верхняя и нижняя часть пресса

2. Велосипед – косые мышцы живота

3. Двойные скручивания – верхняя и нижняя часть пресса

Упражнения выполняем по такой же схеме, как и при тренировке №1.

***

Когда же вам покажется мало и этих упражнений, то накачать пресс до кубиков вам поможет следующая тренировка продвинутого уровня, после которой ваши мышцы должны просто гореть, а если вы будете еще выполнять все вышеуказанные рекомендации, то кубики вы увидите совсем скоро. Тренироваться по данной схеме вы можете, начиная с 4-5 недели.

Тренировка №3 «Продвинутая»

1. Обратные скручивания – нижняя часть пресса.

2. Горизонтальные ножницы с оторванными от пола плечами – верхняя и нижняя часть пресса

3. Упражнение «Сотня» – верхняя и нижняя часть пресса

4. Планка с рукой

Упражнения выполняем по уже знакомой вам схеме, единственное, 3 и 4 упражнения делаем каждое по одной минуте.

Ну вот и подошла к концу наша большая статья, посвященная прессу. Теперь я спокойна за вас, так как вы узнали все нюансы такого непростого дела под названием «как накачать пресс до кубиков» и знаете, как делать это правильно и с умом. На самом деле, накачать пресс кубиками девушке – это вполне реально, но главное здесь – не переборщить с результатом и не нырять «в омут с головой» в погоне за придуманным идеалом. И не расстраивайтесь, если вам не удалось накачать все 6 кубиков, я уверена, что любимый мужчина вас любит и с 4-мя, и с 2-мя, и даже без единого кубика. Все же главное для любой девушки – это ее здоровье и возможность в будущем стать мамой, не забывайте об этом!

С вами была ваш тренер, Янелия Скрипник!

Пресс кубиками: инструкция — Рамблер/женский

Как быстро накачать пресс

Прежде чем говорить о стратегии прокачки пресса, важно отметить, что большинство людей существенно переоценивают не только важность упражнений на мышцы живота, но и влияние кардио на достижение рельефа. Если вы хотите быстро достичь кубиков на прессе, в первую очередь вы должны думать о диете, которая позволит сжечь жир, скрывающий эти кубики.

Роль играет и то, что упражнения на пресс не требуют существенного количества калорий и никоим образом не влияют на избавление от жировой прослойки. Кроме этого, даже те 300-500 ккал, которые вы потеряете за 30 минут кардио средней интенсивности, могут быть легко восполнены довольно небольшой порцией еды. Помните о том, что плоский живот всегда начинается с соблюдения диеты.

Как быстро убрать подкожный жир с живота — стратегия жиросжигающих тренировок и рекомендации по питанию.

Лучший способ накачать пресс

Сам по себе накачанный пресс строится на трех элементах — 1) диете для уменьшения подкожного жира, 2) осанки и генетических особенностях строения мышц (от расположения кубиков пресса до правильного положения копчика, позволяющего вовлекать мышцы живота и корпуса при обычной ходьбе), и, собственно, 3) на выполнении различных упражнений для абдоминальных мышц.

При этом еще раз отметим, что сами по себе упражнения на пресс не способны создать рельеф и сделать живот подтянутым — вы можете накачать кубики, однако они будут скрыты прослойкой жира. Однако это вовсе не означает, что пресс вовсе не нужно качать — даже при полном отсутствии жира слабые абдоминальные мышцы не будут выглядеть, как заветная «гладильная доска».

Как накачать пресс: инструкция

Сократите жировую прослойку. Уровень жира в организме для прорисовки кубиков на прессе всегда индивидуален — у кого-то это 7%, а у кого-то пресс заметен и при 15% жира. В зависимости от этого отличаются и стратегии похудения. Если в борьбе с вываливающимся животом главную роль играет прежде всего диета, то в повышении рельефа мышц — жиросжигающие тренировки.

Исправляйте и улучшайте осанку. Сидячий образ жизни провоцирует изменения в осанке, в результате которых мышцы пресса расслабляются, а вес корпуса переносится с передней части живота на нижнюю часть спины. Результат — растянутые мышцы пресса и хронические боли в позвоночнике и пояснице. Для исправления подобных нарушений помогут прежде всего статические упражнения, а также занятия йогой.

Укрепляйте мускулатуру корпуса. Ошибочно воспринимать пресс исключительно в виде прямой мышцы, расположенной на передней поверхности живота. Кроме нее существуют внутренние абдоминальные мышцы, косые и поперечные мышцы живота, мышцы диафрагмы, поясничные мышцы и так далее. Невозможно сформировать пропорциональную спортивную фигуру без комплексного развития всей мускулатуры корпуса.

Развивайте внутренние мышцы пресса. Большинство упражнений на пресс развивают внешний слой мышц живота, практически не включая в работу внутренние мышцы пресса. Однако именно эти мышцы и формируют подтянутый и спортивный живот. Лучшими упражнениями для развития внутреннего пресса является стойка на локтях («планка»), а также специальное дыхательное упражнение «вакуум в животе».

Качайте пресс правильно. Для развития мышц живота нужны тренировки на гипертрофию — помните, что упражнения в многоповторном режиме (например, 50 скручиваний) не принесут вам желаемого результата. Выполняйте 2-3 силовых упражнения на пресс два раза в неделю, каждое упражнение в 3-4 подхода по 10-15 повторений в сете. Ключевым при этом является не просто погоня за количеством повторов, но 100%-но правильная техника выполнения.

Ощущайте связь между мышцами и мозгом. Для того, чтобы добиться действительно красивого пресса, вы должны научиться управлять абдоминальными мышцами, чтобы использовать именно их при выполнении упражнений на пресс. Говоря простым языком, если вы сможете держать пресс осознанно напряженным во время скручиваний, это многократно повысит эффективность выполнения этого упражнения.

Результат ежедневного выполнения упражнения “Вакуум в животе” на протяжении нескольких месяцев.

Важность статических упражнений

В материале о типах мышечных волокон FitSeven писал о том, что эти волокна бывают двух типов — быстрые и медленные. При этом мускулатура корпуса и пресса относятся к медленному типу, поскольку их основной задачей является поддержание осанки и обеспечение внутрибрюшного давления, а вовсе не подъем веса (как в случае с бицепсом, состоящем из быстрых волокон).

Именно поэтому главнейшими упражнениями для прокачки пресс являются статические упражнения, в которых необходимо поддерживать напряженные мышцы живота как можно дольше. Помните о том, что всего лишь за 2-3 недели выполнения упражнения «Планка» вы сможете не только усилить мышцы корпуса, но и добиться более четкого разделения пресса на кубики.

Лучшие упражнения на пресс

Результаты научных исследований говорят о том, что наиболее эффективными динамическими упражнениями для проработки мышц живота являются подъемы ног в висе и упражнение «Велосипед». При их правильном выполнении в работе участвуют в два раза больше мышечных волокон пресса, чем при выполнении скручиваний лежа или на фит-боле.

Однако еще раз напомним, что максимально правильная техника выполнения упражнений и осознанное ощущение работы мышц пресса намного важнее того, какое именно упражнение вы в итоге выберете. Технически правильные скручивания будут намного эффективнее для развитие пресса, чем подъемы ног в висе, выполненные за счет выгибанием всем телом.

Тренировка и прокачка мышц пресса начинается с избавления от лишнего подкожного жира на животе при помощи диеты и кардио. Затем следует укрепление мышечного каркаса корпуса и проработка внутренних мышц пресса при помощи статических упражнений, а лишь в конце — выполнение силовых динамических упражнений на пресс для непосредственной прокачки самих кубиков.

Диета, чтобы появился пресс. Кубики на животе.

Летний сезон в самом разгаре, поэтому многие хотят, чтобы на их животе появился пресс.

Но так-ли просто достичь 6 кубиков на своём теле.  На самом деле- нет. Накачать пресс – это та ещё проблема. Зачастую, люди, качающие пресс – напрягают абсолютно всё: руки, плечи, шею и прочее, но только не пресс.

Что лучше? Выделить целый тренировочный день на пресс или уделять 30 минут в день, делать десятки упражнений, попытаемся разобраться.

Что необходимо, чтобы появился пресс?

1. Необходимо держать диету
2. Физические упражнения

Нельзя накачать пресс, выполняя только одни упражнения. Пресс – это такая штука, которая появляется только в тот момент, когда процент жира в организме находится на уровне 12% и ниже у мужчин. Что касается женщин, то их организм устроен немного иначе и заветные кубики на животе можно увидеть, когда процент жира в организме колеблется на 15-16% (хоть  с этим девушкам повезло).

Как накачать 6 кубиков?

Здесь тоже мы вас разочаруем. Если кто-то говорит вам, что поможет накачать 6 или даже 8 кубиков на животе, то можете смело посмеяться ему в лицо, т.к. количество заветных квадратов на вашем пузе зависит напрямую от генетических особенностей вашего организма.

Существует 2 типа выполнения упражнений на пресс:

1. Обычные скручивания (стандартное упражнение, известное всем со школы
2. Обратные скручивания (когда идет подъем ног в висе)

Старайтесь именно скручиваться, т.е. по форме, при выполнении упражнения,  вы должны напоминать колесо. Не старайтесь подняться максимально высоко. Не делайте упражнение с прямой спиной.

Запомните!

Нет разделения на верхний и нижний пресс. Ваш живот качается полностью не зависимо от того, делайте вы подъем ног или качаете пресс на фитболе или скамье.

Чем чревато качать косые мышцы живота?

Косые мышцы живота обычно качают только те люди, у которых низкий процент жира, т.е. люди целенаправленно следят за диетой с целью выжать максимум из своих кубиков, подкрепив это специальным набором упражнений.

Если вы будете качать косые мышцы живота, то ваше тело будет визуально казаться более широким и квадратным, поэтому не стоит увлекаться этими упражнениями.

Забудьте о наклонах в бок, особенно с гантелями.

Идеальное выполнение упражнений на пресс – это 2-3 подхода по 15-20 повторений. Не забывайте и о периодах отдыха между подходами.

 

 

Не забывайте про диету, старайтесь потреблять углеводов меньше, чем тратите. Уделяйте внимание сложным углеводам, таким как: рис, греча.

 

Ice Cube Press — Среднезападное издательство и продавец книг

Постмодернистский блюз

Постмодернистский блюз: любовь, потерянная любовь, смертность, время, смерть, секс, связь, политическая лепешка, погода и превратности ежедневных отвлечений — и еще больше любви, потому что навязчивые идеи не меняются. […]

Подробнее…

История ортодонтии во времени и пространстве

Давние художники со Среднего Запада Крейг Кэмпбелл и Присцилла Стил предлагают нам уникальный, занимательный, красочный и увлекательный подход к, казалось бы, повседневной теме — изобретая полностью преобразованное приключение, полное волшебства и очарования.Нас окружают истории, и эта исходит из самого сердца творчества… […]

Подробнее…

Луна Снежной Слепоты

Инцидент с озером Духов в марте 1857 года был темным моментом в истории Среднего Запада, спровоцированным сопротивлением коренных народов потере своей родной культуры и людей. Было убито несколько белых поселенцев в районе озер на северо-западе Айовы. Инкпадута и его отряд Дакота Сиу забрали четырех выживших женщин. […]

Подробнее…

Сидящий бык нашего друга

Долгое путешествие в усадьбу, и в духе первопроходцев Dell переехала из Айовы на территорию Дакоты.Путешествие, еда, дети и трудности ожидали их, пока они работали над достижением своей мечты. Попутно завязалась дружба с известным вождем Лакота Сидящим Быком. Скромный и познавательный рассказ. […]

Подробнее…

Уайман и рыцари Флориды

Уайман и рыцари Флориды | Роман Ларри Бейкера | Isbn 9781948509299 | $ 19,99 | 364 страницы | Художественная литература | Флорида | Выходит осенью 2021 года | Сделайте предварительный заказ и получите подписанный экземпляр, как только книга появится в продаже! Питер Вайман был самым известным портретистом в Америке, но его известность достигла […]

человек.

Подробнее…

От рака к Киннику

Очаровательный рассказ о любящем желании семьи усыновить ребенка из Китая, позаботиться о дочери, а также о поддержке, надежде, любви и вдохновении, которые они находят на протяжении всего пути.Кто знал, что простая волна и забота людей в больнице будут иметь такое огромное значение. Разбивающая и согревающая сердце и столь необходимая для нашего времени история. […]

Подробнее…

Birds In The Morning

Лирические размышления о сельской жизни, переплетенные с наблюдениями из ее глобального общественного здравоохранения и медицинской практики, с борьбой за воспитание аутичного сына и со всей красотой и проблемами, которые приносят существа, которые окружают ее дикий дом в Айове. Мгновенная экологическая классика.Обновленная книга «Этика Леопольда Лэнда». […]

Подробнее…

Поставка 10 г бульонный куб таблеточный пресс машина заводские котировки

Ротационный таблеточный пресс ZP420-19D

Основные технические характеристики

Количество штампов и штампов (набор)

Номер продукта	ZP420-19D	ZP420-27D
19	27	39
Макс.Давление (кН)	120	100	80
Макс. Dia. таблеток (мм)	40	22	13
Толщина таблетки (мм)	12	6-12	6
Макс. Глубина заполнения (мм)	28	15	15
Скорость вращения (об / мин)	3-24	3-35	3-35
Производственная мощность (шт / ч)	4560-45600	8000-81000	163800
Мощность двигателя (кВт) 900	5.5	4	4
Габаритные размеры (мм)	1240 × 980 × 1650
Вес (кг)	1 1850 900

Указанная выше производственная мощность данного пресса для бульонных кубиков из говядины приведена только для справки, фактическая производственная мощность зависит от характеристик порошка, формы и размера таблеток. Станции пресса также могут быть разными в зависимости от размера таблеток.

Основные характеристики

Наружные металлические крышки роторного таблеточного пресса полностью изготовлены из нержавеющей стали, а камера этого таблеточного пресса большого размера закрыта четырьмя акриловыми дверцами. Это позволяет очень легко содержать поверхность пресса для бульонных кубиков в чистоте и избегать перекрестного загрязнения;

Прозрачные акриловые дверцы машины для изготовления бульонных кубиков позволяют рабочим очень удобно контролировать рабочую ситуацию револьверной головки машины для приготовления бульонных кубиков внутри камеры.Всасывающее сопло вакуумного пылеуловителя установлено на матричном столе машины для прессования кубиков сахара, а остатки порошка на вращающемся матричном столе машины для изготовления бульонных кубиков могут быть легко отсосаны.

Эта машина для формования бульонных кубиков из курицы оснащена частотно-регулируемым регулятором скорости. Скорость производства таблеточного пресса для куриных бульонных кубиков может регулироваться в соответствии с требованиями.

Эта ротационная машина для прессования кубиков приправ для супов имеет устройство защиты от перегрузки, поэтому эта машина для производства бульонных кубиков со вкусом креветок автоматически останавливается, как только давление превышает допустимое.

В этой автоматической машине для производства таблеток используется автоматическая система смазки, и как верхний, так и нижний пуансоны на этой двухслойной ротационной машине для прессования таблеток могут смазываться автоматически, поэтому шум и истирание этого двухслойного таблеточного пресса можно значительно снизить. .

Маслосъемные кольца и пылезащитные крышки на стержнях пуансона этого таблеточного пресса для изготовления таблеток для производства таблеток с двухцветной краской могут уменьшить абразивный износ этой ротационной машины для прессования таблеток и предотвратить утечку масла на матричный стол этой машины для изготовления кубиков.

Полностью закрытый силовой питатель может быть дополнительным на этой машине для прессования двухслойных конфет. Вращающиеся крыльчатки силового питателя могут очень плавно и точно вдавливать порошковый материал в средние матрицы. Таким образом, даже порошок очень тонкий, его можно прессовать на этой двухцветной ротационной машине для прессования таблеток.

Этот двухслойный ротационный таблеточный пресс может также использоваться как таблеточный пресс для соли. Просто нужно заменить формы и использовать антикоррозионный вращающийся матричный стол, если вы хотите купить эту двойную ротационную компрессорную машину для прессования таблеток соли для смягчения воды.

Эту машину для прессования бульонных кубиков 10 г также можно заменить машиной для приготовления бульонных кубиков 4 г путем замены пуансонов и штампов роторного таблеточного пресса соответственно. Таким образом, эта машина для прессования бульонных кубиков на 10 г на самом деле является многофункциональной машиной для прессования бульонных кубиков приправы и действительно является хорошим выбором, если вы хотите купить машину для производства кубиков приправ или кофемашину.

Эта машина для прессования кубиков приправ для супа также может работать как двухслойный роторный таблеточный пресс и машина для изготовления мятных конфет, вам необходимо настроить формы и немного отрегулировать эту машину для прессования кубиков куриного бульона, она станет двухслойной роторной. таблеточный пресс.

Этот роторный таблеточный пресс может также служить в качестве машины для прессования таблеток для удобрений, но на этой машине для производства таблеток будет использоваться более мощный двигатель и усиленный материал. Вы также можете использовать эту машину в качестве машины для прессования таблеток пестицидов.

Если клиенты хотят прессовать конфеты кольцевой формы с помощью этой машины для прессования кубиков, вы можете настроить однолетние пуансоны и матрицы, и на этой машине для прессования леденцов должны быть установлены дополнительные детали, и тогда она будет работать как кольцевая конфета. пресс-машина.Эта машина для прессования конфет в форме поло может прессовать конфеты различной формы с использованием соответствующих форм.

Пресс-релиз для запуска InSight | Марс Куб Один

Если все пойдет хорошо, 26 ноября 2018 года MarCO-A и MarCO-B могут пролететь мимо Марса в критические минуты, когда InSight входит в атмосферу Марса, спускается к поверхности и приземляется. Каждый MarCO будет сохранять ориентацию с UHF-антенной, направленной вниз, в сторону InSight, когда она приземляется на Марс, а антенна с высоким коэффициентом усиления X-диапазона будет направлена ​​обратно на Землю.В этой ориентации солнечные панели не будут обращены к Солнцу, поэтому MarCO будет работать от батареи. InSight будет передавать информацию о своем состоянии со скоростью 8 килобит в секунду через УВЧ. Каждый MarCO будет пытаться получить этот поток данных, отформатировать его и ретранслировать на Землю в режиме, близком к реальному времени, в сеть дальнего космоса НАСА. Поскольку MarCO добавляет в поток данных информацию о форматировании, а также небольшой объем информации о космическом корабле, ожидается, что задержка будет увеличиваться по мере того, как из InSight отправляется больше данных.Однако ожидается, что задержка не превысит нескольких минут. Земля будет ориентирована таким образом, что информация, передаваемая через MarCO, будет поступать на станцию ​​Deep Space Network в Мадриде, Испания, откуда она будет направляться группе операций миссии InSight.

Лаборатория реактивного движения НАСА, Пасадена, Калифорния, которая управляет как InSight, так и MarCO для НАСА, построила два космических корабля MarCO в сборочной чистой комнате JPL CubeSat. В JPL Джоэл Краевски — руководитель проекта MarCO, а Эндрю Клеш — инженер проекта MarCO.

Поставщики технологий для MarCO включают: Blue Canyon Technologies из Боулдера, Колорадо, для системы ориентации; VACCO Industries из Южного Эль-Монте, Калифорния, для двигателей, работающих на холодном газе; AstroDev из Анн-Арбора, Мичиган, для электроники; MMA Design LLC, также из Боулдера, для солнечных батарей; и Tyvak Nano-Satellite Systems Inc., Terran Orbital Company в Сан-Луис-Обиспо, Калифорния, для системы распределения CubeSat. United Launch Alliance, Centennial, Колорадо, предоставляет Atlas V и услуги по запуску.

3D Cubes Photoshop Tutorial — PhotoshopCAFE

Если вы ищете навыки, которые помогут вам в создании кубов, понимании градиентов и т. Д., Этот урок идеально подходит для вас. Однако, если вы хотите создавать кубики 3D-фотографий, я написал новое руководство, в котором вы можете использовать функции 3D в Photoshop, чтобы сделать этот эффект намного быстрее.

В противном случае, читайте дальше!

Шаг 1

Начните с квадрата. Здесь я создал новый документ 300X300, создал новый слой и залил его градиентом.

Шаг 2

Нажмите Crtl / Cmd + T, чтобы войти в режим свободного преобразования.

Щелкните правой кнопкой мыши / щелкните Cmd… когда появится раскрывающееся меню, выберите SKEW

Щелкните на правом среднем квадрате и перетащите его вверх, пока не получите желаемый угол. Нажмите Enter / return, чтобы применить преобразование.

Шаг 3

Дублируйте слой

Шаг 4

Снова введите свободное преобразование (Ctrl / Cmd + t) Щелкните правой кнопкой мыши и на этот раз выберите ПОВОРОТ ПО ГОРИЗОНТАЛИ.

Перетащите копию влево. Удерживайте нажатой клавишу Shift, чтобы базовые линии были выровнены.

Вы также можете сделать эту сторону немного тоньше, щелкнув левый средний квадрат (узел) и немного перетащив его.

Шаг 5

Создайте новый слой, нарисуйте еще один квадрат и залейте его тем же градиентом, на этот раз сделайте самый светлый цвет в левом нижнем углу.

Шаг 6

На этот раз в режиме свободного преобразования… щелкнув правой кнопкой мыши / щелкнув Cmd, выберите DISTORT

перетащите каждый угол, пока не получите хорошее совпадение.Убедитесь, что углы плотно прилегают друг к другу. Чтобы освоить этот шаг, потребуется немного практики.

Шаг 7

Наконец, выберите верх куба.

Изображение> настроить> УРОВНИ сдвиньте средний треугольник вправо, чтобы затемнить средние тона. Повторите то же самое для левой стороны. Этот шаг добавляет кубу более реалистичное освещение.

Step 8

Ta-da Полный куб. Не ограничивайтесь кубиками. Вы можете использовать этот эффект для любых форм. Вы даже можете построить куб из картинок.Просто используйте изображения вместо градиентов.

Будьте в курсе!

CS6 Superguide

Присоединяйтесь к нашему списку, чтобы получать больше руководств и советов по Photoshop. Получите эксклюзивные учебные пособия, скидки и бесплатные супер-руководства. Никакого спама, весь контент, не чаще одного раза в неделю.
Если вы внесены в наш список, вы получите его бесплатно по электронной почте, как только он станет доступен. Если нет, зарегистрируйтесь сейчас и получите CS6 Superguide бесплатно. Или щелкните изображение ниже.

---

Как были сделаны эти 98 идентичных пищевых кубиков — Приятного аппетита

Когда Cubes , фотография 98 различных продуктов — от скумбрии до грейпфрута до романеско — нарезанных на крошечные маленькие, ну, кубики стали вирусными на прошлой неделе, Первое, что мы сделали, — это попытались выяснить, сколько из этих кубиков мы можем идентифицировать.(У нас чуть больше 50.) Вторая вещь, которую мы задались вопросом, это , как они это сделали? Итак, мы позвонили художникам, Lernert & Sander , чтобы узнать, почему и как они взяли 98 продуктов, разрезали их на кубики размером 2,5 на 2,5 на 2,5 сантиметра и расположили их идеально симметрично для фотографирования.

Lernert & Sander

Можете ли вы угадать, какой кубик и какая еда? Фотография: Lernert & Sander

.

Идея Cubes пришла к голландскому дуэту, когда газета de Volkskrant поручила им сделать снимок для репортажа о еде.Единственное указание, которое давала газета, заключалось в том, что работа должна быть связана с едой. Но « еда — непреодолимая тема », — сказал Лернерт. «Вы можете пойти разными путями. Как можно что-то сфотографировать, если не можешь решить? » По его словам, они сделали единственное, что можно было сделать: сделать так, чтобы вся еда казалась одинаково важной, разрезав все на одинаковые куски.

Lernert & Sander

Эти пищевые кубики готовы к съемке крупным планом. Фотография: Lernert & Sander

.

Что до объяснения, какую пищу они выбрали для кубиков? Это определялось тем, что они могли найти в местных продуктовых магазинах и магазинах.И продуктов нельзя было обработать , по крайней мере, в традиционном понимании. «Мы поняли, что если все разрезать, все будет обработано», — пояснил Лернерт. «Это внутренняя история».

Лернерт не верит в еду, которая попадает на наши столы. По его словам, в Нидерландах каждый раз, когда он бывает на дне рождения, люди негативно отзываются о еде. Не о том, какой он вкус или что он делает для вашего здоровья, а о его происхождении и политике, стоящей за ним.Имея это в виду, Лернерт сказал: «Люди мгновенно говорят о негативных вещах, например, о Monsanto, о том, как это делается. Мы хотели показать еду, приготовленную руками, в которой каждый предмет имеет свою ужасную историю , если рассматривать ее по отдельности ».

Reddit

Кубики декодированы. Фото через Reddit

Но Кубики зажили собственной жизнью. Люди во всем Интернете (включая нас) начали расшифровывать, что представляет собой каждый куб. А любители искусства безостановочно звонили в голландскую студию, чтобы получить копию фотографии.По словам Лернерта, вирусное распространение было не тем, к чему они стремились, но теперь они едва успевают за спросом на Cubes : «У нас слишком много покупателей. Это заняло наши жизни «. Но он признал: «Теперь мы понимаем, насколько мощна наша работа». И они будут помнить об успехе Cubes , готовясь к следующему важному событию: выставке в галерее в Амстердаме в сентябре.

Это был не первый набег дуэта на еду, и не последний. В 2007 году они произвели фурор из-за того, что выпустили видео, в котором шоколадный кролик расплавляет лицо.Это видео предназначалось для телешоу для детей от 2 до 6 лет. Лернерт сказал: «Мы хотели сказать, что не всегда можно получить то, что хочешь».

Поставщики вольфрама не смогли получить прибыль от увлечения кубиками, подпитываемыми мемами безумие.

Крошечные кубики из высокоплотного металла обычно хорошо продаются во время курортного сезона, причем повышенные продажи обычно длятся неделю.Тем не менее, на этот раз, когда вольфрам привлек внимание криптотрейдеров, рост продаж вольфрамовых кубиков приближается к пятой неделе. Это увеличивает продажи для поставщиков, но этого недостаточно, чтобы увеличить прибыль или искоренить риски поставок промышленного металла, используемого НАСА и НАСКАР.

«Даже с той суммой, которую мы продали, это все еще менее 10% нашего бизнеса», — сказал Кевин Анетсбергер, генеральный менеджер компании Midwest Tungsten Service, поставщика из Иллинойса. «Это не оказывает прямого влияния на нашу рентабельность или цену металла.”

Цены на вольфрам выросли более чем на 40% за последний год, что связано с ростом цен на электроэнергию и транспортировку во всем мире. Рафинирование и консолидация сырого вольфрама в готовый продукт требует больших затрат энергии, в то время как увеличение транспортных расходов также увеличивает стоимость металла, который в основном производится в Китае.

«Для нас было сложной задачей сохранить цены на том уровне, который должен быть с точки зрения прибыли, основанной на стоимости замены наших запасов», — сказал Анетсбергер в интервью в пятницу.

Вольфрам традиционно использовался для изготовления нитей накаливания в лампах накаливания и в режущих инструментах, хотя его вес также делает его полезным в качестве балласта для автомобилей и самолетов. Некоторые водители NASCAR даже используют этот металл для придания веса своим гоночным автомобилям. Вольфрам также может использоваться для защиты от излучения и в ускорителях частиц. Или, в последней моде, как новинка.

«Мы обслуживаем множество различных рынков от НАСА до НАСКАР», — сказал Анетсбергер. «Вольфрам имеет эзотерическое применение, его нельзя найти на полках.”

Самое читаемое в Bloomberg Businessweek

© 2021 Bloomberg L.P.

Sol LeWitt | MIT Press

Сводка

Документация и критический анализ влиятельных Неполных открытых кубов Сола Левитта.

С эссе Николаса Бауме, Джонатана Флэтли и Памелы М. Ли. Созданный в 1974 году, Incomplete Open Cubes представляет собой сложное и продуманное выражение концептуалистского искусства Сола Левитта, одного из самых влиятельных художников-абстракционистов своего поколения.Ни один другой серийный проект Левитта или его современников не воплощает с таким красноречием столь многих центральных художественных проблем того времени. Неполные открытые кубы иллюстрируют развертывание единственной идеи, чтобы стать, по словам Левитта, «машиной, создающей искусство». Работа выковывает новый способ создания искусства в своем амбициозном использовании последовательной системы, которая делает возможным своего рода «некомпозиционную композицию». Перевод одной и той же идеи в разные масштабы и носители — еще один ключевой аспект работы.Все 122 вариации в серии существуют в трех измерениях, от набора, в котором каждый куб имеет квадрат 2 1/2 дюйма, до версий размером 40 дюймов в масштабе человека. Есть также целые наборы фотографий, рисунков, рабочих набросков и заметок, а также книга художника. Эта публикация, которая сопровождает выставку «Незавершенные открытые кубы», является первым продолжительным критическим анализом этой части работ. В книге есть много ранее не публиковавшихся материалов, включая рабочие чертежи, схематические чертежи и модели, а также фотографии установленных конструкций.Опубликовано совместно с Wadsworth Atheneum.

Мягкая обложка

Из печати

ISBN: 9780262523110
116 стр. | 8,5 дюймов x 11 дюймов
80 илл., 40 цв.
февраль 2001 г.

Редакторы

Николас Бом

Николас Бауме — главный куратор Института современного искусства в Бостоне и куратор выставки Аниша Капура в ICA.