Гимнастика цигун для начинающих в картинках пошагово: Цигун для начинающих – Школа Мастера Ши Янбина

Веды – священные писания древней Индии, свод таинственных гимнов богам, созданных легендарными провидцами-риши. На протяжении веков и тысячелетий смысл древнего знания был утрачен, в результате возникли самые разнообразные трактовки гимнов, подчас туманные и противоречивые. В настоящем томе приводи…

Древнекитайская лечебная гимнастика тайчи для людей пожилого возраста. Гимнастика для пожилых людей, упражнения для тай-чи и цигун

Тай чи цигун в переводе означает великий предел. Занимаясь гимнастическими упражнениями тай цигун можно довести до совершенства не только силу тела, но и ум. В древнем Китае эти занятия назывались положением или пространством, в котором стирались грани между мысленными и телесными ценностями. Именно для достижения единства между этими связующими звеньями многие начинают практиковать тактику Тайчи цигун.

Когда речь заходит о техниках боя, интеллект ассоциирует это с активностью движений и жестких физических контактов, а не с ритмом, замедлением, рефлексионного движения, содействующего душевным безмятежности и расслаблению. Однако в основе мастерства тай чи цигун, находятся именно такие движения.

Тай чи цигун — немного истории

Появился этот стиль довольно давно, примерно в 18 веке. Все началось из древнего искусства, которое было призвано обучать юношей того времени разным методикам регулировки и контроля процессов, происходящих в теле. Существуют источники, которые утверждают, что тай чи цигун, появился немного раньше, примерно в 17 столетии. Хотя здесь что-то точно утверждать невозможно. Каковы цели тайчи (тай цзи цигун)?

Первое – это научится умению самому себя защищать, контролировать духовный мир и балансировку. Люди, увлекающиеся этим мастерством, говорят, что профессионалы тайчи могут парировать любое нападение так, что ни противник, ни посторонние, не поймут, как он это сделал. Моторика тай профессионалов, обладает внутренней энергетикой. Использовать ее на полную силу, профессиональной мастер может с минимальной, почти незаметной для окружающих подвижностью. Опытный обученный боец благодаря даже малым запасам внутренней энергетики без особых усилий нейтрализует самого сильного своего противника.

Тай чи цигун — ци

Китайская медицина гласит, что человеческая личность абсолютно идентиична с маленьким миром, в котором непрерывно взаимодействуют разного рода элементы. Земля, растительность, в частности деревья, а также две сильные стихии тепло (fire) и холод (water) – вот эти элементы маленькой вселенной. Китайцы уверены, что именно эти детали наполняют человеческий организм, что это пять универсалов жизненно важной энергетики ци. Внутри тела энергия ЦИ или тайцзы цигун, по их мнению, распространяется посредством меридиан (специальные каналы).

Если эта энергетика передвигается по меридианам без препятствий, тогда человека можно назвать полностью здоровым. Благодаря правилам тай чи цигун, можно научиться управлять потоками жизненно важной энергии в теле. Жители Китая убеждены в том, что сила от занятий тайчи может значительно увеличить качество жизни, притормозить процесс старения, сделать ткани мышц и связки стойкими и гибкими. Также тайчи является способом для лечения высокого КД, сердечный заболеваний, нарушений пищеварительного тракта, артритов, депрессий, дерматологических проблем. Она может вылечить даже рак.

К сожалению, сегодня никто не провел убедительных экспериментов и поисков, которые подтвердили бы или опровергнули с точки зрения науки этих свойств тайчи. Но с каждым днем ученые делают все больше выводов, по изучению этого древнего боевого стиля и его лечебных свойств.

Тай чи цигун — равновесие

Современные светила медицины давно наблюдают за тем как действует тай чи на пенсионеров, а конкретно на их умение не падать и поддерживать равновесие. Это важное наблюдение, поскольку последствия от таких падений, очень сильно осложняют жизнь людей преклонного возраста, а иногда такие люди просто умирают. Данные наблюдения зафиксированы в съемке, и их можно посмотреть в сети (тай чи цигун видео равновесия). Серьезной травмой для пожилого человека является прецедент, когда он ломает шейку бедра.

Половина пенсионеров, которых госпитализируют с этим диагнозом, практически не восстанавливаются до нормальной моторики. Поскольку в мастерстве тайчи мастера учат двигаться плавно и не спеша, пошагово переносить вес тела на ноги, а также координировать все движения тела и ног, можно сказать, что это отлично помогает сохранить баланс и предотвратить нежелательные спотыкания. Эксперименты это доказали.

Тай чи цигун — уверенность в себе и выносливость

Люди, пенсионного возраста, и те, кто занимается совершенствованием мастерства taichi хотя бы три раза на протяжении семи дней, минимум двенадцать недель, улучшают свойства гибкости, мышечных тканей и силы на 40%. Кроме этого данная техника снабжает организм кислородом. Эта особенность полезна для каждой личности, поскольку в силу различных жизненных факторов людям сильно не хватает кислорода.

Тай чи цигун — простота

Моторика мастерства тайчи осуществляется не спеша, она пластична и изящна. И некоторым овладение этим искусством дается очень легко. Большинство людей приходят на тренировки в обыкновенном одеянии и обуви, а не в спортивном наряде. Неужели информация о том, что тай и цигун целительная гимнастика является правдивой? Конечно! Тайчи цюань является очень тонкой системой занятий, зародившихся приблизительно в первом веке нашей эры.

Помимо этого, данная необычная китайская технология, является деликатным занятием (боем), в котором присутствует и рефлексия и грамотное дыхание, и разные тренировочные процессы (непрекращающиеся, пластичные и округлые). Гимнастика тайчи, которая вплотную связана с боевой техникой, медицинским искусством и техникой рефлексии – это не только плавность в движениях, но и правильная концентрация ума. С тайчи можно улучшить общую моторику тела и духа, и даже усилить прилив энергии.

Тай чи цигун — польза

Люди, которые занимаются этой гимнастикой, говорят, что для того, чтобы перечислить все ее целебные характеристики нужно много страниц. Комплекс упражнений тайчи улучшат координацию в движениях, равновесии и гибкости. Также тайчи станет полезной гимнастикой, для страдающих заболеваниями дыхательных путей. Также тайчи помогает вылечить нервозность, пищеварительный тракт и болезни сердечно-сосудистой системы. Занимаясь этим боевым искусством, укрепляются ткани сухожилий, мышц и суставов, улучшается обмен веществ. Некоторые врачи доказали, что эта гимнастика восстанавливает кровяное давление и делает функционирование сердечной мышцы более результативным.

Тай чи Цигун — видео

Цигун и Тай чи — это звенья одной цепи. Первое звено — это Цигун. Основа учения. Тай чи — ‘mk следующая ступень, которая основана на движениях энергии в теле.

Содержание статьи:


Гимнастика Тай Чи пришла к нам с Древнего Китая и представляет собой технику владения собственным телом. Иногда можно услышать второе название этой системы — перемещение в медитацию. С помощью упражнений древней китайской гимнастики Тай Чи вы сможете излечить свою душу, улучшить психологическое состояние, а также укрепить физическое здоровье.

Система направлена на совершенствование таких навыков, как гибкость, мускульный тонус и чувство равновесия. В Древнем Китае люди благодаря Тай Чи снимали усталость после тяжелого рабочего дня. Гимнастика основана на управлении энергией Чи, которая циркулирует по телу человека. Сегодня мы поговорим об основах системы, а также рассмотрим наиболее простые упражнения древней китайской гимнастики Тай Чи.

Основателем гимнастики является монах Чан Сан Фенг, проповедовавший даосизм. Вполне очевидно, что в свою методику тренировок он заложил основы данного философского учения — вселенная представляет собой гармоничное движение инь и янь, плавное перетекание одного сезона в другой, от момента рождения до смертного одра. Философия Тай Чи учит нас, что ключом к человеческой душе является физический баланс.

Как и большинство китайских гимнастических техник, пришедших к нам из древних времен, Тай Чи представляет собой переплетение техники медитации и боевого искусства самообороны. Однако в отличие от большинства других боевых техник, данная система не несет в себе агрессивного начала и основано на мирном сосуществовании с самим собой и окружающем человека миром.

Упражнения древней китайской гимнастики Тай Чи — ряд плавных движений, выполняемых в определенной последовательности. Благодаря этим движениям человек помогает энергии Чи циркулировать по своему телу, что и приводит к гармонии между душой и телом. Все движения контролируются и в сочетании с правильным дыханием позволяют добиться положительного воздействия на организм.

Что даёт человеку Тай Чи?

Благодаря Тай Чи вы сможете себя чувствовать уверенно в любой ситуации, а также сможете контролировать работу основных внутренних органов. Точные движения заставляют тело напрягаться, а затем расслабляют его. В результате человек начинает понимать, как его тело работает и может контролировать этот процесс. В результате улучшается координация движений и осанка, снимается напряжение с мускулов всего тела, а также замедляются дегенеративные процессы в суставно-связочном аппарате.

Один час тренировки позволяет избавиться примерно от 300 калорий, и этот факт говорит о высокой эффективности упражнений древней китайской гимнастики Тай Чи для улучшения фигуры. Работоспособность органов пищеварения значительно повышается, что благотворно воздействует не только на физическое состояние, но и эмоциональное. Однако основная задача Тай Чи заключается в улучшении физического и душевного состояния человека. Плавные движения, находящиеся под полным вашим контролем, способствуют правильному распределению нагрузки между всеми мускулами тела. Это крайне важно, ведь не все современные системы тренинга позволяют добиться аналогичного результата.

Регулярные тренировки помогут вам увеличить подвижность суставов, укрепить костные ткани. Сегодня многие женщины страдают от остеопороза, а упражнения древней китайской гимнастики Тай Чи являются отличным средством профилактики этого недуга. Особое внимание в системе уделяется дыханию. Оно должно быть глубоким, что позволяет обогатить кровь кислородом. В ходе научного исследования, в котором принимали участие люди в возрасте 50–60 лет, было установлено, что силовые параметры их конечностей увеличились на 20 процентов. Испытуемые тренировались полгода ежедневно по полчаса.

Среди правил методики наиболее важными являются следующие:

1. Будьте расслаблены и естественны, выполняя все движения в спокойном темпе и не перенапрягая мускулы.
2. Дыхание должно быть глубоким и ровным.
3. Успокойте разум, освободившись от посторонних мыслей. Однако вы должны держать все движения под своим полным контролем и быть сосредоточенными на этом.
4. Согласуйте работу всех внутренних органов.
5. Движения должны выполняться так, словно вы находитесь в воде.

Преимущества гимнастики Тай Чи

Упражнения древней китайской гимнастики Тай Чи не имеют ограничений и выполнять их можно всем людям, вне зависимости от возраста и гендерной принадлежности. В Китае люди чаще всего проводят тренировки на свежем воздухе в тот момент, когда солнце заходит. Вполне понятно, что быстро познать искусство Тай Чи вам не удастся. Для этого нужны годы регулярных тренировок. Однако положительные эффекты от занятий вы ощутите очень быстро.

Вероятно, вам интересно, какие именно результаты следует ожидать от предстоящих занятий. Мы с радостью ответим на этот вопрос, выделив наиболее существенные:

• увеличивается подвижность и гибкость суставов;
• укрепляется нервная система;
• повышается эффективность работы иммунитета;
• стимулируется мозговая активность;
• увеличивается работоспособность вестибулярного аппарата;
• нормализуется деятельность органов пищеварения и сердечнососудистой системы.

Также учёные доказали, что Тай Чи позволяет снизить риски развития простудных заболеваний. Однако для получения всех этих эффектов ваши тренировки должны быть регулярными. Каждый мастер техники Тай Чи сообщит вам, что залогом здоровья служит хорошо развитое чувство равновесия. Поэтому сегодня многие западные врачи рекомендуют своим пожилым пациентам проводить тренировки.

С возрастом люди утрачивают свои навыки, в частности ухудшается координация движений. Это может привести к падению и последующей травме. Учеными давно было доказано, что все переломы и ушибы, полученные в молодости, обязательно дадут о себе знать в пожилом возрасте. Согласно статистике наиболее серьезной и частой травмой в преклонном возрасте является перелом шейки бедра. Это повреждение и у молодых людей излечивается длительное время. Выполняя упражнения древней китайской гимнастики Тай Чи вы сможет снизить риск получения этой и других повреждений.

Мы в начале статьи говорили, что техника Тай Чи предполагает положительное воздействие не только на физическое здоровье человека, но и психологическое. В ходе исследований было установлено, что регулярные занятия устраняют страх падения с большой высоты. Часто человеку достаточно лишь трех недель занятий, чтобы увеличить уверенность в собственных силах.

Через три месяца регулярных занятий процент уверенных людей составляет уже половину от всех тренирующихся. Ученые объясняют этот факт улучшением чувства равновесия и концентрации, а для достижения отличных результатов необходимо пройти полный курс. Упражнения древней китайской гимнастики Тай Чи можно выполнять ежедневно, а в преклонном возрасте достаточно трех тренировок на протяжении недели. Уже спустя неделю или чуть больше с момента старта занятий люди замечают, их выносливость увеличивается, а мускулы укрепляются.

С чего начинать тренировки Тай Чи?

Занятия можно проводить везде, исключая скользкую поверхность. Для выполнения упражнений древней китайской гимнастики Тай Чи можно использовать обувь с прорезиненной подошвой или даже носки с усиленной стопой. Тренировки на свежем воздухе можно проводить босиком, если температура земли это позволяет.

Одежда может быть выбрана любая, а единственным требованием, предъявляемой к ней, является свобода движений. Сегодня гимнастика Тай Чи пользуется большой популярностью и во многих городах нашей страны вы может найти секцию. Чаще всего тренировки проводятся группами по десять человек. Хотя упражнения древней китайской гимнастики Тай Чи достаточно просты, первое время стоит проводить тренировки под руководством мастера, что досконально изучить их технику.

Комплекс упражнений древней китайской гимнастики Тай Чи

Сейчас мы рассмотрим комплекс простых упражнений древней китайской гимнастики Тай Чи, которые можно выполнять дома.

1. 1-е упражнение.
   Примите положение сидя, скрестив ноги и расположив руки на коленных суставах. Выполните от 15 до 20 глубоких вдохов. Следите за тем, чтобы во время вдоха живот выпячивался, а при выдохе — вжимался.
2. 2-е упражнение.
   Разотрите ушные раковины сначала с помощью большого и указательного пальцев, а затем всей ладонью. Когда ладонь движется вверх, раковины принимают нормальное положение, а вниз — отгибаются назад. Необходимо сделать по 20 растираний ладонями и пальцами.
3. 3-е упражнение.
   Распрямите ладонь и сделайте от 10 до 15 поглаживающих движений в направлении ото лба к затылку, а затем в обратном направлении.
4. 4-е упражнение.
   Раскрыв широко глаза, выполните ими движения в горизонтальной плоскости вправо, а затем влево. После этого, удерживая голову прямо, вытяните левую руку в сторону, разогнув кисть и растопырив пальцы. Фиксируйте взгляд на кончиках пальцев, скосив в направлении руки глаза. Начинайте перемещать руку в горизонтальной плоскости сначала в одну сторону, а затем в другую. При этом взгляд должен быть направлен на пальцы, но голова не поворачивается. Повторите движение другой рукой.
5. 5-е упражнение.
   Выполняйте маятниковые движения руками, которые должны быть полусогнуты в локтевом суставе. Заметим, что одна рука располагается перед вами, а вторая за спиной. Движение выполняется в среднем темпе от 20 до 30 раз.
6. 6-е упражнение.
   Соедините руки в замок, и приложив усилие, вытягивайте их влево-вверх слегка приподнимая таз над землей или стулом. В каждую сторону необходимо выполнить по 10 повторов.
7. 7-е упражнение.
   Слегка наклонитесь вперед и бугорками ладоней начинайте растирать поясницу. Начинайте движение от самой высокой области спины и двигайтесь в направлении крестца.
8. 8-е упражнение.
   Начинайте выполнять любой рукой спиралевидные движения по направлению хода часовой стрелки на животе. Начинайте от пупка, расширяя область и в результате достигнув края живота. Каждой рукой необходимо сделать по 30 повторов, а нажим должен быть средним.
9. 9-е упражнение.
   Садитесь на стул, положив руки на коленные суставы. Начинайте их растирать круговыми движениями, направленными в одну сторону. Всего совершается 20-30 движений каждой рукой.
10. 10-е упражнение.
    В положении сидя необходимо развести коленные суставы и обхватить стопы руками. Начинайте их растирать с легким надавливанием. Большие пальцы во время выполнения упражнений держат подошву, а остальные переднюю часть стопы. В каждую сторону необходимо выполнить по 20 движений.

Больше о пользе китайских упражнений Тай Чи в видео ниже:

Это видео — обучающее, посмотрев его вы все поймете и я уверен, что начнете заниматься. А после него уже будет небольшой рассказ о том, что такое тай-чи, показаны другие упражнения и другая полезная информация.

Три главных принципа тай-чи, на которых основан прогресс, это — концентрация сознания, физические упражнения и дыхательные.

Огромное внимание эта гимнастика уделяет мягкости и плавности движений, это очень важно. Сила же движений должна контролироваться, не должна быть максимальной, а только необходимой. Ключевой момент в тай-чи — это равнвоесие, равновесие не только физическое, которое достигается тренировкой, но и равновесие духовное.

Движения в гимнастике тай чи — медленные и плавные, дыхание ровное. Каждое движение плавно переходит в следующее и этим достигается непрерывность.

Гимнастика тай чи, как никакая другая лучше подходит пожилым людям, людям, у которых проблемы с двигательной активностью. Она позволяет лучше прочувствовать все участки своего тела, все мышцы, все связки. Улучшает подвижность суставов и успешно борется с нарушениями в опорно-двигательном аппарате.

Приятным бонусом к регулярным занятиям тай чи будут ровная осанка и хорошее настроение.

Упражнения тай чи

Я специально не привожу описание упражнений потому что делать их лучше только под руководством тренера. Но попробовать вы может и по картинкам. И если вы будете получать удовольствие от выполнения, тогда можете смело идти в группу и развиваться дальше.

Тай чи как и цигун учит регуляции потоков жизненной энергии в своем организме. Китайцы верят, что тай чи продлевает жизнь, замедляя старение, повышает гибкость и силу мышц и связок, обладает возможностью лечить

Тай чи по утрам дает энергию на весь день

Решились заняться таи чи? Последуйте нескольким советам, чтобы сохранить время, силы и не совершить ошибок начинающих.

• Постарайтесь по возможности побывать на занятиях минимум двух различных групп. Попросите инструктора разрешить вам понаблюдать за обучением хотя бы на паре тренировок.
• Определите, подходит ли вам стиль и манера преподавания инструктора, и как комфортно вы чувствуете себя в группе.
• Узнайте у инструктора о его опыте работы. В частности: как долго он практикует таи чи? Кто был его учителем? Как долго длилось обучение?
• Поговорите с людьми в группе. Узнайте сколько они занимаются и на сколько довольны результатами.
• Как группа так и занятия должны нравится вам. Если вы, время от времени смотрите на часы, значит тренировки вам не по душе, и ждать больших результатов не стоит.
• Помните, что занятию каждым видом спорта должна предшествовать консультация врача.

Гимнастика для пожилых людей, упражнения для Тай-Чи и Цигун

О пользе спорта для людей в возрасте сказано немало. Гимнастика для пожилых позволит преодолеть многие проблемы со здоровьем.

Задачи и цели гимнастики

Без двигательной активности полноценная жизнь не представляется возможной. Посильные физические нагрузки могут обеспечить нормальное функционирование опорно-двигательного аппарата и поможет избежать одной из самых страшных проблем возраста – потери возможности двигаться, частичной или полной. Сердечно-сосудистые заболевания — еще один враг людей, вышедших на заслуженный отдых.

Гимнастика — средство сохранения функциональной способности организма, своеобразная «защита» от преждевременной старости, поэтому важность физических упражнений для пожилых людей трудно переоценить.

Цели и задачи гимнастики для пожилых заключаются в:

• поддержании работы опорно-двигательного и вестибулярного аппаратов;
• улучшении функции центральной нервной системы;
• стимуляции обменных процессов;
• поддержании общего тонуса организма;
• формирование положительного настроя на жизнь в целом.

Особенности гимнастики в пожилом возрасте

Многие люди преклонного возраста не решаются на занятия в спортзале, на улице и даже дома, считая, что спорт – это удел молодых людей. Это заблуждение чрезвычайно распространено и имеет под собой достаточно серьезные основания.

Нередко человек может с трудом подниматься по лестнице и старается по возможности пользоваться лифтом и эскалатором, ходит по улице, опираясь на – так о какой гимнастике может идти речь?

Но вот что интересно: люди, которые многие годы вели активный образ жизни, ходили в походы, катались на велосипеде, по утрам делали пробежки в парке, почему-то и в преклонном возрасте не изменяют своим привычкам.

Гимнастика – это самый доступный вид физической активности

Но гимнастика для пожилых имеет некоторые особенности, которые необходимо учитывать, составляя комплекс упражнений.

Эти особенности достаточно серьезны:

1. не стоит стремиться к достижению каких-либо спортивных результатов – это может привести к самым печальным последствиям, поскольку возрастные изменения в мышцах, связках, суставах не позволяют выполнять упражнения в максимальной амплитуде и с большой нагрузкой;
2. наращивание нагрузок необходимо – в противном случае мышцы адаптируются, и занятия перестают приносить пользу. Только рост нагрузок должен быть постепенным;
3. комплекс должен включать упражнения на все части тела – ноги, спину, грудь, руки;
4. заниматься нужно под руководством специалиста.

Растяжка перед упражнениями

Неважно, какой комплекс выбран для занятий – перед упражнениями необходима растяжка. Строго говоря, упражнения на растяжку можно выполнять и без привязки к тренировке, поскольку для пожилых крайне важно восстановить утраченную гибкость в суставах и связках.

Практика показывает, что это позволяет существенно повысить качество жизни. Но, как и во многом другом, фанатизм здесь абсолютно неуместен, иначе возможны травмы, подчас довольно серьезные.

Видео: Гимнастика и упражнения для пожилых людей

Вот пара правил, соблюдая которые, пожилой человек может без опасений выполнять упражнения:

• растяжку можно начинать, только хорошо предварительно разогревшись. Для этого помогает езда на велосипеде, легкий бег (без этого немыслима растяжка мышц, связок, суставов ног), махи руками, упражнения с гимнастической палкой и другие;
• растягиваться нужно до появления ощущения растянутости мышц – боль недопустима.

Регулярно выполняя комплекс на растяжку, можно добиться полного восстановления подвижности суставов и былой гибкости.

Но стоит иметь в виду, что не стоит стремиться сесть на шпагат, как Жан Клод Ван Дамм. Конечно, это возможно, но связано с опасностью травматизма и требует немало времени.

Китайская гимнастика Тай-чи

Для пожилых людей хорошо подходит древняя лечебная китайская гимнастика Тай-Чи.

Она основана на гармонии трех составляющих – танцевальной грации, оздоровлении и техники боя.

Гимнастика Тай-Чи с древнейших времен позволяет успешно бороться со старостью и связанными с ней болезнями

Особенности Тай-Чи

Китайская гимнастика Тай-Чи необыкновенно благоприятно воздействует на все системы организма пожилого человека. В результате регулярных занятий:

• укрепляется центральная нервная система;
• повышается гибкость и подвижность суставов;
• усиливается иммунитет;
• нормализуется работа пищеварительного тракта;
• улучшается координация движений.

Практика и исследования показывают, что гимнастика Тай-Чи может стать прекрасным профилактическим средством против остеопороза.

Видео: Видеоуроки Тайчи

Регулярные занятия укрепляют мышцы и до минимума сокращают возможность возникновения простудных заболеваний. А все дело – в тщательно выверенных движениях, выполняемых в медленном темпе.

Комплекс упражнений в гимнастике Тай-Чи

Самое интересное в комплексе, рассчитанном на стариков, – отсутствие какой-либо нагрузки. Все упражнения комплекса можно выполнять просто сидя, пусть даже в кровати, в свободной, не сковывающей движения одежде. Количество повторов и размах движений выбирают по самочувствию.

Для ознакомления приведем маленький комплекс из пяти упражнений.

1. Сядьте на кровати или на коврике. Скрестите ноги, положите руки на колени. Сделайте 15-20 глубоких вдохов и выдохов. Выдох нужно делать длиннее. На вдохе выпячивайте живо, на выдохе втягивайте;
2. Раздувайте щеки. Выполнить в среднем темпе до 40 раз;
3. Круговыми движениями разотрите левое плечо ладонью правой руки. Повторите в другую сторону. Для каждого плеча 20 повторений. По мере выполнения усиливайте нажим;
4. Положите руки на бедра. Делайте вращения туловищем в области поясницы. Постепенно увеличивайте, а потому уменьшайте амплитуду. До 20 вращений в каждую сторону;
5. Выполните спиралеобразные круги рукой на животе по часовой стрелке с легким нажимом. Начинайте от пупка и расширяйте движения. Достигнув края живота, сужайте круги. 30 кругов каждой рукой;

Ничего сложного в упражнениях Тай-Чи для стариков нет, а польза огромная.

Цигун – еще один вид китайского оздоровительной гимнастики для пожилых людей. В целом это – целая система, комплекс, который ведет к полной гармонии тела и духа, философии и релаксации, движения и управления энергией Ци.

Особенности гимнастики Цигун

Самая яркая особенность гимнастики Цигун заключается в оздоровительном ее характере. Это мощнейшее средство для поддержания в норме жизнедеятельности организма пожилого человека.

Видео: Гимнастика Цигун — Оздоровительный комплекс упражнений

С ее помощью можно научиться управлять дыханием, эмоциями, а, следовательно, эта гимнастика – прекрасное средство для преодоления последствий стресса и повышения качества жизни людей в возрасте.

Комплекс упражнения в гимнастике Цигун

В Цигуне есть значительное количество упражнений, которые выполняются сидя – можно даже сидеть на кровати

Другие упражнения делают, стоя на полу. Крайне полезно сочетать Цигун и массаж (или самомассаж).

Приведем несколько самых простых упражнений Цигуна, подходящих для новичков и пожилых людей. Они похожи на комплекс Тай-Чи, но здесь нужно следить за направлением энергии Ци.

Упражнение первое

Сидя на кровати, медленно сделайте 50 дыхательных движений через нос. При выдохе старайтесь направлять перед собой энергию Ци.

Упражнение второе

Массируйте колени круговыми движениями ладоней – 100 раз. Ощутите поток энергии. То же самое, но выполняется массаж живота и груди по 20 раз каждой рукой.

Упражнение третье

Поставьте ноги на ширине плеч, руки на талию. Выполняйте наклоны в стороны (по 10 раз). Теперь наклоны вперед и назад.

Упражнение четвертое

То же самое исходное положение. Поднимите согнутую в колене ногу, после чего напрягите мышцы бедра и вытяните ее вперед. Вернитесь в ИП, повторите для другой ноги. По 10 раз на каждую ногу.

Заключение

Гимнастика для пожилых людей – это прекрасный способ повысить качество жизни и оставаться здоровым и жизнерадостным до самых преклонных лет. Только нужно заниматься ей регулярно. И лучше – со специалистом.

Каждый человек в той или иной степени заботится о своем здоровье. Большинство людей для нормализации деятельности организма и профилактики лишнего веса используют различные диеты или ходят на фитнес. Однако не каждый человек может выдерживать такие нагрузки постоянно. Выход из этой неоднозначной ситуации есть один — китайская гимнастика Тай-Чи. Эта древняя нетрадиционная лечебная дисциплина помогала людям излечиваться от тяжелых заболеваний и бороться со старостью испокон веков.

Общие понятия

Тай-Чи представляет собой комплекс упражнений, который не требует огромных усилий и специальной подготовки. Она основана на трех критериях: грация танца, оздоровительная система и техника боя. Каждая составляющая находится в полной гармонии с остальными. Именно благодаря этому достигается эффект единения с окружающим миром.

Тай-Чи учит сознание человека взаимодействовать с телом посредством полного контакта. Каждое движение руками и корпусом, выполняемое во время гимнастики, визуализируется и контролируется разумом. Благодаря этому концентрация тела достигает своего максимума. Тай-Чи дистанцирует от насущных проблем, чем оказывает мощное целительное воздействие на нервную систему.

Считается, что эта гимнастика зародилась в Древнем Китае еще во времена правления Фу Цзы. Император приказал Инь Ганю придумать великий танец, который мог бы исцелять больных и был бы по силам простому народу. В итоге мудрец изобрел комплекс упражнений, состоящий из плавных движений и боевых стоек.

Кому показана китайская гимнастика

Упражнения Тай-Чи разрешены каждому человеку, несмотря на его возраст. В Китае люди занимаются этой гимнастикой на свежем воздухе на рассвете. Считается, что именно благодаря этому в стране столь высока продолжительность жизни. В России и во всем мире существуют тысячи специальных школ, в которых учат синхронизировать дыхание и выполнять мягкие движения, имитируя различные формы.

Китайская гимнастика Тай-Чи дает свои плоды только со временем, поэтому не стоит ждать мгновенных результатов. Тонизирующий эффект придет только после нескольких комплексов упражнений. В Китае считается, что такие занятия больше подходят пожилым людям, так как у них нет возможности ходить на фитнес, бегать по утрам или соблюдать диеты. К тому же гимнастика позволяет улучшить гибкость, нормализовать деятельность внутренних органов, и успокоить нервы.

Польза от Тай-Чи

Результаты воздействия китайской гимнастики на организм нельзя переоценить. Регулярные занятия повышают гибкость суставов, укрепляют ЦНС, активизируют скрытые участки мозга, улучшают координацию, нормализуют работу сердца и кишечника.

Многократные исследования показали, что китайская гимнастика Тай-Чи необычайно эффективна в борьбе против остеопороза. Такой удивительный эффект достигается благодаря тщательно продуманным медленным движениям. Ученые считают, что постоянные тренировки сводят риск к минимуму и способствуют укреплению мышечной ткани. Многие врачи рекомендуют такие гимнастические упражнения во время реабилитации после переломов.

Оздоровительный эффект при травмах

Любой мастер Тай-Чи скажет, что первостепенным в гимнастике является равновесие. Именно такая способность и в жизни служит залогом здоровья. Тай-Чи недаром рекомендована как раз пожилым людям, которые часто теряют координацию и падают, получают переломы разных степеней.

Ученые доказали, что травмы такого рода в старости дают серьезные осложнения, влияя в том числе на долголетие. По статистике чаще всего пожилых людей госпитализируют с Восстановиться в этом возрасте после такой травмы практически невозможно. Помочь могут только плавные движения с переносом веса с одной ноги на другую.

Таким образом, китайская гимнастика не только учит координации, но и укрепляет костную систему после серьезных травм.

Психологическое и физическое воздействие

Доказано, что занятия Тай-Чи заметно уменьшают страх падения. Многочисленные исследования психологов показали, что после 3-х недель регулярных упражнений у 30% людей появляется уверенность в собственных силах и способностях, после 3-х месяцев гимнастики — у 60% занимающихся. Дело в равновесии, которое достигает своей наивысшей степени ближе к концу курса.

Заниматься китайской гимнастикой разрешается каждый день, пожилым людям — 3 раза в неделю. Уже после первых 10 уроков появится выносливость, увеличится гибкость, укрепится мышечная масса. Плавные движения на свежем воздухе способствуют снабжению тканей и органов кислородом.

Важные нюансы

В упражнениях должно участвовать не только тело, дух тоже важен. Регулярные тренировки помогают отвлечься от реальности и познать глубины своего разума.

Для проведения занятий важным нюансом является музыка. Правильное звуковое сопровождение создает подходящий внутренний настрой, способствует быстрому расслаблению. Оптимальным вариантом являются мелодии флейты или других азиатских традиционных инструментов. В помещении не лишним будет добавить звуки природы.

Тай-Чи подходит и людям с переизбытком веса. Упражнения не требуют физических усилий. Регулярные занятия позволяют сжигать калорий больше, чем при утренних пробежках.

С чего нужно начать

Занятия Тай-Чи можно осуществлять на любой поверхности, главное, чтобы она не была скользкой. Обувь должна быть с тонкой каучуковой или кожаной подметкой. Разрешены обычные носки, но с усиленной стопой. На мягком газоне можно заниматься и босиком, если земля не холодная и нет ветра. Одежда — свободная, легкая, чтобы не сковывала движения.

На сегодняшний день принято упражняться в специальных группах, где есть свой мастер Тай-Чи. Такие спортивные клубы показаны начинающим гимнастам. Суть групповых уроков заключается в заучивании основных движений, в контроле энергии, медитации.

Упражнения для новичков

Тай-Чи для начинающих сводится к трем главным правилам:

1. Любое движение выполняется медленно и плавно.
2. Вся концентрация направляется на собственное тело.
3. Дышать следует свободно и равномерно.

Основой Тай-Чи для начинающих являются движения «Водопад свежести» и «Круги по воде». Первое упражнение выполняется на согнутых ногах на ширине плеч. Руки вытянуты, голова наклонена вперед. Медленно наклоняются вниз плечи, затем корпус. Мышцы не должны быть напряжены. Движение повторяет поток воды. Дойдя до максимума наклона, следует медленно вернуться в исходное положение.

Во время упражнения «Круги по воде» одна рука кладется на поясницу, другая — на живот. Тазом осуществляются плавные вращения по кругу, затем в стороны.

Комплекс основных движений

В Тай-Чи описание упражнений сводится к мысленному представлению определенной формы и последующей имитации ее проекции телом и руками. Каждый комплекс движений должен выполняться по 4-6 раз за занятие в любой очередности. В Тай-Чи упражнения осуществляются только на согнутых ногах.

«Погружение в Чи» является главным движением в китайской гимнастике. После глубокого вдоха руки поднимаются до уровня плеч, затем медленно распрямляются перед собой.

Упражнение «Лошадиная грива» заключается в поочередном синхронном вынесении правой и левой ноги и руки вперед.

Движение «Обнять луну» сводится к импровизированному обхвату воображаемой сферы. Для этого руки сгибаются над головой. При этом ноги должны описывать ту же окружность.

Для упражнения «Бросок» сделать медленный выпад корпусом назад, затем вперед, одновременно сгибая левую руку в локте до уровня лба. Ступни не отрываются от земли. Правая рука поворачивается ладонью вниз на выдохе.

✅ Как сделать розу из помидора и огурца пошагово

Розочка из помидора

• Нам понадобится:
• помидор

К праздникам. О том как делать «розочки» для украшения стола.
Итак. Первый мой пост. Тем более праздники не за горами. И надо, чтобы еда была не только вкусная, но и красивая! Как хороший вариант украшения ко вторым блюдам и некоторым салатам довольно часто использую розочки из овощей или фруктов. Тем более, что это так быстро и просто!

Не знаю насколько эта новость получилась авторской (ведь материалы и фотки взяты из интернета, так как пока фотиком не обзавёлся). Но думаю начинающим будет полезна. Просто когда-то сам этим интересовался и когда узнал как это делается — был несказанно рад! )))

Есть три основных способа «превращения» помидор в розы:

1 способ.

(мой любимый)

Берём красивый спелый помидор, разрезаем пополам. Каждую половинку режем тоненькими полукольцами.

Затем несколько (4-5, можно больше) тоненьких долек слегка раздвигаем веером и сворачиваем. Всё очень просто!

Делается очень просто! Помидор(покрупнее) разрезать вдоль пополам.

Половинку тоненько нарезать

Нарезанные пластики растянуть

И сворачивать рулетиком

Начиная с основания помидора, срежьте по спирали его кожицу одной полоской до черешка. Чем тоньше будет эта полоска, тем равномернее она завернется. Нож должен быть острым, а помидор зрелым, но крепким.

Размотайте полоску из кожицы помидора в плоскую спираль, положив его мякотью вниз на рабочую поверхность. Начинайте разматывать с конца, ближнего к черешку.

Когда практически вся полоска размотана, соберите ее в розочку, используя широкое начало полоски как основание и свернув из нее как можно больше раскрывшихся лепестков.

По фоткам понять довольно трудно 3-й способ. Поэтому выкладываю видео: Видео 1.

Ещё есть видео для самых «тупых». С другого ракурса может будет понятнее: Видео 2.

После того как розочка готова украшаем зеленью какой-нибудь. И будет красиво!

Способ использую в зависимости от обстановки на кухне. Когда в блюдо идёт помидор без шкурки, то можно не выбрасывать её, а сделать такую вот розочку 3-м способом. А 1-й или 2-й способ подходит, когда розочка несёт не только эстетическую, но и вполне конкретную «гастрономическую» цель — для еды. )))

Так можно делать розы не только из помидор, но и из других овощей и даже фруктов. Например, очень удачно выглядят в салате розы из груш (есть такой овощной салатик с грушами — ням-ням!). Можно придумать очень многое. Например, когда-то увидел такое чудо из имбиря. И теперь дома я так оформляю к роллам имбирь и васаби:

Технические особенности

Для изготовления некоторых изделий нужны особые приспособления. В продаже часто можно встретить даже целые наборы для карвинга. В переводе с английского это слово означает художественную нарезку фруктов и овощей. Используя подобные необычные приборы, можно творить настоящие шедевры. Как сделать розочку из помидора? Пошаговое выполнение работы выглядит следующим образом:

1. Надо взять крупный спелый помидор с достаточно плотной мякотью. В противном случае изделие не будет держать форму.
2. Положить овощ на стол плодоножкой вниз и сделать с противоположной стороны 7-8 продольных надрезов. Они будут напоминать собой 7-8 лепестков.
3. Внутри каждого из них сделать еще по два встречных надреза такой же формы.
4. С помощью тонкого острого ножа отделить кожуру с частью мякоти от сердцевины. Овощ будет напоминать собой распустившийся цветок.
5. Внутренние детали развернуть больше наружу или вовнутрь. Это придаст изделию дополнительный объем.
6. Готовый цветок уложить на тарелку и украсить его зеленью по своему желанию.

Такое изящное изделие вполне можно использовать как самостоятельное блюдо.

источник

—Рубрики

• 1000 . +1 совет (311)
• Советы на все случаи жизни (104)
• Маленькие хитрости большой кулинарии (87)
• Хозяйке на заметку (123)
• Саморазвитие (88)
• Развитие памяти (48)
• Жизненные советы (18)
• Тайм-менеджмент (11)
• Мастерство общения (9)
• Скорочтение (3)
• Танцы (83)
• Латина (29)
• Zumba, танцы для похудения (16)
• Танцевальные элементы (7)
• Клубные танцы (5)
• Go-Go (5)
• Восточный танец (25)
• FAQ (83)
• FAQ- видео (20)
• Полезное (1)
• ЛиРу (2)
• Оформление (6)
• Памятка (27)
• Братья наши меньшие (668)
• Собаки (35)
• «Живут — как кошка с собакой» (25)
• Зверьё моё (5)
• Из жизни кошек -1 (157)
• Из жизни кошек-2 (35)
• Интересное о кошках (64)
• Котята (19)
• Кошки (картинки) (238)
• Владельцам кошек (38)
• Эти славные зверушки (75)
• В сетях всемирной паутины (329)
• МузКоллекция (34)
• До чего дошёл прогресс. (8)
• Хочу всё знать (114)
• Креатив (17)
• Мифы и факты (37)
• Нарочно не придумаешь (3)
• Страсти-мордасти (43)
• Удивительное — рядом! (14)
• Шоубиз (40)
• Всем обо всём (39)
• Жизнь в радость (683)
• Живи легко (188)
• Ритуалы, гадания, приметы (134)
• Праздники, традиции (101)
• Денежная магия (73)
• Мужчина и Женщина (51)
• Симорон (36)
• Нумерология, гороскоп (29)
• Для души (25)
• Фен-шуй (17)
• Эзотерика (5)
• Хиромантия (1)
• Святыни (5)
• Азбука Веры (109)
• Здоровье (848)
• Помоги себе сам (394)
• Самомассаж по всем правилам (84)
• Болезни (71)
• Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
• Точечный массаж, рефлексология (44)
• Старость — не в радость? (27)
• Коррекция зрения (9)
• Традиционная медицина (9)
• Восточная медицина (8)
• Жить здорово (137)
• Народная медицина (50)
• Очищение организма (44)
• Последняя сигарета (24)
• Израиль (146)
• Города (32)
• Земля обетованная (12)
• Полезная информация (5)
• Изравидео (21)
• Фоторепортажи (11)
• Йога (215)
• Комплексы йоги (128)
• Йога решает проблемы (43)
• Упражнения (30)
• Асаны (9)
• Йога для пальцев (мудры) (7)
• Советы (2)
• Красота без волшебства (1277)
• Гимнастика для лица, упражнения (280)
• Роскошные волосы (138)
• Массажные техники (107)
• Красота по-японски, азиатские техники (91)
• Секреты молодости (63)
• Оригинальный маникюр (22)
• Путь к сияющей коже (123)
• Косметичка (56)
• Безупречный макияж (106)
• Проблемы (46)
• Искусство быть красивой (38)
• Стиль (139)
• Уход (286)
• Кулинария (792)
• Выпечка (99)
• Гарниры (18)
• Первое блюдо (13)
• Национальная кухня (10)
• Десерт (57)
• Закуски (122)
• Изделия из теста (86)
• Кушать подано (51)
• Мясо (119)
• На скорую руку (33)
• Напитки (77)
• Овощи и Фрукты (119)
• Рецепты (25)
• Рыба, морепродукты (34)
• Салаты (62)
• Соусы (8)
• Термины (16)
• Полезные сайты (11)
• Фото (8)
• Фоторедакторы (3)
• Питание (7)
• Полезные ссылки (7)
• Программы (11)
• По жизни, смеясь. (139)
• Видеоприколы (34)
• Фотоприколы (3)
• Игрушечки (24)
• Ох, уж эти детки. (30)
• Приколюшечки (31)
• Просто здорово! (17)
• Рукодельница (213)
• Вязание (23)
• Рукоделие (11)
• Ремонт (3)
• Сделай сам (82)
• Создаём уют (37)
• Шитьё (72)
• Стихи и проза (253)
• Лирика (155)
• Притчи (68)
• Афоризмы, цитаты (25)
• Проза (4)
• Крылатые выражения (1)
• Совершенное тело (660)
• Бодифлекс, оксисайз (122)
• Пилатес (42)
• Аэробика (26)
• Калланетика (22)
• Милена. Фитнес (18)
• Тренажёрный зал (17)
• Бодитрансформинг (5)
• Анатомия (1)
• Советы (70)
• Фитнес-программа (90)
• Стретчинг (43)
• Упражнения (251)
• Фотомир (63)
• Художники (5)
• Природа (5)
• Фото (16)
• Фотографы и их работы (31)
• Цветы (8)
• Фотошоп (5)
• Бросим вызов лишнему весу (565)
• В ловушке диет (66)
• Законы питания (122)
• Есть, чтобы жить. (76)
• ЗОЖ (16)
• Продукты (73)
• Худеем по-умному (131)
• Путь к идеалу (106)

—Видео

—Музыка

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

Как сделать розу из помидора

Как сделать розу из помидора? Все очень просто и легко. Для изготовления украшения можно использовать множество овощей. Сегодня я покажу розочку из кожуры помидора. Такой цветок, на мой взгляд, самый простой в изготовлении. Его сможет сделать даже ребенок. Розами можно украшать салаты, очень хорошо подходит к мясным блюдам. Цветочек смотрится очень нежно, если вы оформите блюдо на день Валентина или 8 марта. В эти дни так хочется побаловать своих любимых. Готовьте с любовью и приятных вам праздников!

2Универсальный способ изготовления розы из помидора

При помощи такого способа роза получается оригинальной и красивой.

Для изготовления понадобится два спелых, свежих помидора любой формы.

Пошаговая инструкция:

1. Для начала разрежем помидор на две ровные части.
2. Далее одну половину нарежем полукольцами.
3. Нарезанные полукольца свернем рулетом, формируя при этом бутон розы.
4. Украсим зеленью и роза из помидора готова.

Приготовление:

1. Разрежьте помидор пополам от черешка к основанию. Положите срезом вниз и нарежьте поперечными ломтиками, используя острый нож с тонким лезвием.

Скатайте один ломтик в конус, затем оберните его другим ломтиком. Легче делать это, расположив будущий цветок верхушкой вниз на плоской поверхности.

Располагайте следующие лепестки между уже свернутых; продолжайте эту операцию, пока роза не достигнет желаемых размеров. Для небольшого бутона хватит пяти лепестков. Ломтиком сваренного вкрутую яйца или широкой лопаточкой осторожно переверните розу, поправив пальцами ее форму в случае необходимости.

Ломтиком сваренного вкрутую яйца или широкой лопаточкой осторожно переверните розу, поправив пальцами ее форму в случае необходимости.

Групповое упражнение

GROUP EX

ГОТОВ. УСТАНОВЛЕННЫЙ. ИДТИ!

Y предлагает классы для всех возрастов, всех уровней и всех интересов. От легких упражнений и занятий на стуле, растяжки и силовых тренировок до езды на велосипеде в помещении, водных упражнений и йоги — вы найдете групповые занятия, которые будут веселыми, полезными и заставят вас двигаться. Есть вопросы о наших групповых занятиях? Свяжитесь с Кортни Макрейнольдс по адресу [email protected]

Ознакомьтесь с расписанием на этот месяц, чтобы быть в курсе ваших любимых занятий и занятий.

ПРОСМОТРЕТЬ РАСПИСАНИЕ

ОСОБЕННЫЙ КЛАСС: BODYATTACK

BODYATTACK — это спортивная программа кардиотренировок для наращивания силы и выносливости. Этот высокоэнергетический интервальный тренировочный класс сочетает в себе спортивные аэробные движения с силовыми и стабилизирующими упражнениями.

КЛАССЫ GROUP EX

(B) Beloit (R) Roscoe

BODYFLOW

(R) BODYFLOW ^® — это занятия на основе йоги, которые улучшат ваш разум, ваше тело и ваше тело. жизнь.Во время BODYFLOW звучит вдохновляющий саундтрек, когда вы сгибаетесь и растягиваетесь, выполняя серию простых упражнений йоги и охватывая элементы тайцзи и пилатеса. Контролируемое дыхание, концентрация и тщательно структурированные серии растяжек, движений и поз под музыку создают целостную тренировку, которая приводит тело в состояние гармонии и равновесия. Новичок в классе? Присоединяйтесь к нам и получите первые 4 песни!

BODYATTACK

(B, R) BODYATTACK — это спортивная программа тренировок cardio для наращивания силы и выносливости.
Этот высокоэнергетический интервал тренировки класс сочетает в себе спортивные аэробные движения с силовыми и
стабилизирующими упражнениями.

BODYCOMBAT

(B, R) BODYCOMBAT — это полностью бесконтактная высокоэнергетическая тренировка, вдохновленная боевыми искусствами. Пробейтесь и начните заниматься фитнесом. Опыт не нужен. Изучите движения из каратэ, тхэквондо, бокса, тайского бокса, капоэйры и кунг-фу. Снимите стресс, получите удовольствие и почувствуйте себя чемпионом. Принесите свой лучший боевой настрой и оставьте запреты за дверью.

BODYPUMP

(B, R) Революционная тренировка со штангой BodyPump бросает вызов всем основным группам мышц. Класс состоит из приседаний, жимов, подъемов и сгибаний, когда вы укрепляете, тонизируете и определяете все свое тело. Вы определите свой уровень работы, выбрав подходящие веса.

BOOTCAMP

(R) Высокоинтенсивная тренировка для начала вашего утра, которая может включать в себя что угодно: прыжки со скакалкой, поднятие тяжестей, бег трусцой или сумасшедшие игры.

CORE AND MORE

(B) Базовый класс для тех, кто действительно сосредоточен на работе с брюшным прессом и упражнениях для проработки этих труднодоступных основных мышц.Этот класс также будет работать над укреплением спины по отношению к основной силе всего тела.

CXWORX

(B, R) Основанный на передовых научных исследованиях, CXWORX — это лучший способ получить плотный и тонированный сердечник. CXWORX — это 30-минутная динамическая тренировка, которая оттачивает пресс, ягодицы, спину, косые мышцы живота и «слинги», соединяющие верхнюю и нижнюю части тела, что позволит вам хорошо выглядеть и чувствовать себя сильным.

CORE FUSION

(B) Идеальный класс, чтобы подтянуть и тонизировать вашу сердцевину — приветствуются все уровни!

РАННЕЕ УТРО СПЕЦИАЛЬНО

(B) Укрепляйте, растягивайте и тонизируйте! Разнообразные упражнения для тех, кто встает рано утром.

ГРУППОВОЙ ВЕЛОСИПЕД

(B, R) Наши занятия в закрытых группах на велосипеде предлагают увлекательные кардиотренировки, подходящие для всех возрастов и уровней подготовки. Под руководством наших инструкторов участники имитируют езду по различным ландшафтам, манипулируя их сопротивлением и быстрее крутя педали.

H.I.I.T.

(B) Интервальная тренировка высокой интенсивности — это быстрая, но эффективная тренировка с использованием собственного веса и быстрых движений.

INSANITY

(B) Наш сертифицированный инструктор Insanity проведет класс через максимальные интервалы кардио, силовых и силовых движений в этом 30-минутном классе.

PILATES

(B, R) В этом классе используются упражнения с ковриком на основе пилатеса, а также обновленные вариации, чтобы сделать упражнения по пилатесу увлекательными и доступными для широкого диапазона уровней подготовки. В этом динамическом классе развивайте длинные сухие мышцы, повышайте гибкость и улучшайте осанку.

POWER CARDIO 30

(B) Ищете быструю кардио-тренировку в обеденный перерыв? Это 30-минутное занятие отличается высокой интенсивностью и каждый раз включает в себя разные движения, чтобы ваше тело гадало, что будет дальше.

ЦИГУН

(B) Цигун — это система мягких упражнений с расслаблением и регулированием ума и дыхания. Он улучшает все функции организма, включая пищеварительную, нервную и иммунную системы. Это также улучшает силу корпуса, осанку и увеличивает гибкость. Его можно практиковать как стоя, так и сидя, и приветствуются люди любого возраста и способностей.

ПЕРЕРАБОТАННЫЕ ПОДРОСТКИ

(B) Для активных пожилых людей, которые хотят сосредоточиться на силе, балансе и кардио.В этом классе используются различные упражнения для отличной тренировки.

RESTORATIVE STRETCH

(R) Этот класс предназначен для всех возрастов и уровней. Это расслабляющее занятие, предназначенное для снятия боли в пояснице, плечах, ступнях и ногах. Растяжки также помогают при артрите, фибромиалгии и общей гибкости.

RPM ™

(B) RPM ™ — это тренировка для езды на велосипеде в помещении, где вы едете в ритме мощной музыки. Бегите по бездорожью вместе с вдохновляющим командным тренером, который ведет группу по холмам, равнинам, горным вершинам, испытаниям на время и интервальным тренировкам.

SENIOR FIT

(R) Энергетический класс для активных пожилых людей. Работайте над балансом, осанкой, силой, заводя друзей!

SILVERSNEAKERS

(B, R) Развлекайтесь и двигайтесь под музыку с помощью различных упражнений, предназначенных для увеличения мышечной силы, диапазона движений и активности в повседневной жизни.

ШАГ

(R) Двигайтесь вверх, вниз и по шагу с хореографическими движениями в этом классе высокой интенсивности. Тренировка с отягощениями и работа на пресс включены в эту тренировку.

СИЛА И РАСТЯЖЕНИЕ

(B) Дайте себе мысленный перерыв и улучшите свою продуктивность и энергию во время этой 45-минутной тренировки слияния. Этот класс включает в себя йогу, пилатес и балетные упражнения, которые укрепят ваши мышцы и сожгут калории, улучшив при этом осанку и выравнивание тела. Этот класс находится в комнате «Дух, разум и тело». Пожалуйста, оставьте свою обувь и заботы за дверью. Подходит для всех уровней подготовки.

ОБЩЕЕ КОНДИЦИОНИРОВАНИЕ ТЕЛА

(B) В этой интенсивной спортивной тренировке используются все виды фитнес-оборудования, которые мы можем найти, чтобы дать вам хорошую кардио- и силовую тренировку.Каждый класс индивидуален, но в каждом вы всегда найдете кардио, силовую и базовую работу. Приветствуются все уровни подготовки, инструктор покажет вам модификации упражнений.

TRX

(B) Отличная тренировка, которая использует силу тяжести и вес вашего тела для выполнения сотен упражнений. TRX помогает сформировать прочное ядро, обеспечивает быструю и эффективную тренировку всего тела и приносит пользу людям с любым уровнем подготовки!

TRX FIT

(B) При использовании тренировки подвески TRX вы также будете включать гирю, тренажер TRX Rip Trainer, гири и многое другое.

ЙОГА

(B) Йога помогает осознать свое тело с помощью поз, в которых глубокая растяжка сочетается с равновесием. В эту тренировку также включена работа по концентрации.

Compasivo Yoga — этот класс сочетает в себе нежные, восстанавливающие и иньские позы, которые позволяют мышцам и тканям расслабиться. Каждое занятие завершается управляемой медиацией.

Полная йога — Каждый класс фокусируется на определенном теле или позе и использует асаны для достижения более глубокого понимания этой цели. Мы движемся медленно и задерживаемся на несколько вдохов, развивая силу и гибкость, используя подпорки и модификации для корректировки практики.

Нежная йога — это занятие в медленном темпе включает в себя равное сочетание разминки, поз, техники дыхания, медитации и глубокого расслабления. Основное внимание в этой практике поощряет учеников к поиску баланса и легкости как на ковре, так и за его пределами.

Виньяса-йога — Виньяса сочетает движение и дыхание в бодрящей последовательности поз, которые сделают вас сильнее физически и морально. Приходите на занятия готовыми попотеть!

Внимательная инь-йога — Эта нежная практика помогает развивать осознание внутренней тишины и покоя.Позы инь-йоги подвергают соединительные ткани тела умеренной нагрузке с целью улучшения кровообращения и улучшения гибкости.

Y’S WAY TO FITNESS

(B) Комбинация сердечно-сосудистой, мышечной силы и растяжки, ориентированная на человека, который только что начал заниматься физическими упражнениями, и активного пожилого человека.

ZUMBA

(B, R) Присоединяйтесь к нам, чтобы развлечься Zumba! Зумба — это класс танцевального фитнеса, вдохновленный латиноамериканской музыкой и танцевальными движениями.

ПРЕИМУЩЕСТВА GROUP EX

Повышает уверенность в себе, улучшает форму тела, сжигает лишние калории, увеличивает мышечную ткань, увеличивает скорость метаболизма, снижает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, укрепляет сердце, снимает депрессию, улучшает общее качество жизни и т. д.

ЧТО ЖДАТЬ ОТ ИНСТРУКТОРА

Инструктор будет доступен до и после занятий, чтобы познакомиться с новыми участниками, подготовит музыку и оборудование перед занятием, признает и представит себя классу.Инструкторы создают позитивную атмосферу.

ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ ДЛЯ БЕЗОПАСНОСТИ

• Снаряжение (весовой коэффициент) — В зависимости от класса у некоторых из них есть снаряжение, так что посоветуйтесь с инструктором, когда они проинструктируют вас о весе, которое нужно использовать в первый раз . На некоторых занятиях вы можете использовать только свой собственный вес и при этом получать преимущества в силе. тебе нужно.
• Обувь и одежда -Используйте соответствующую одежду для работы. Обувь всегда важна, убедитесь, что она подходит для тренировки, например. велосипедная обувь для езды на велосипеде в помещении или обувь с боковой поддержкой для занятий высокой интенсивностью с изменением направления. В водных видах спорта важно помнить, что обычный купальник не дает поддержки, необходимой для эффективного выполнения водных упражнений.
• Травмы -Проконсультируйтесь со своим врачом, если у вас ранее были травмы или операции, чтобы убедиться, что вам разрешено выполнять упражнения.

Сделайте онлайн-бронирование

ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ СЕЙЧАС

Happy Fun Qi Gong — Часть 1 • КИТАЙСКАЯ МЕДИЦИНА ЖИЗНЬ

Любой, у кого проблемы со здоровьем, дыханием или сердцем, должен просто посмотреть на это со стороны. А теперь нахмуриться как можно более злобно и приклеить им к лицу. Согнитесь так, чтобы тяжело дышать. Теперь жалуйтесь на все, на все. «Мир катится к черту в корзине для рук. Я никогда не видел этого так плохо. Все так мерзко ». Если вы, люди, не знаете, какие слова сказать, попробуйте издавать звуки и звуки старого ворчания: угг, юк, фу! Сделайте какие-нибудь жесты отвращения руками.Вы знаете тот, когда поднимаете безвольную руку и бросаете ее кому-то, как будто говорите: «Уберите это с моего лица». Продолжайте жаловаться: «Я не могу дышать, я умираю. Я никогда не видел этого так плохо, никогда не чувствовал себя так плохо. Я чувствую себя гнилым куском мяса, пережаренным на грязной сковороде ».

Конечно, многие из наших «жалобщиков» разразятся смехом, когда мы покажем свою сварливую, капризную, капризную, сварливую сущность. Но это предлагает вам, режиссеру, способ усилить глупость, подойдя к смеющемуся человеку, нахмурившись и качнув пальцем вины в его сторону, сказав ему что-то вроде: «Перестань смеяться, смеяться тут не над чем, мы все здесь сварливые ворчуны! »

Мы не хотим делать это слишком долго, достаточно нескольких минут, чтобы понять суть.Тогда вы, режиссер, громко хлопаете в ладоши и кричите: «Стой! А теперь посмотри, как ты себя чувствуешь. Обратите внимание, что энергия в вашем теле и мозге кажется застрявшей. Ну вот застрял. Мы только что занимались «плохим» цигун. А теперь давайте сделаем это по-хорошему. Давайте сделаем несколько действительно глубоких вдохов и выдохнем с приятным полным «ах». Теперь закрой глаза. Представьте себе такую: погода как нельзя лучше. Мирный восход ранней весны и ночные облака рассыпаются. Это идеальная обстановка по фен-шуй: вы стоите на горе, а прямо перед вами красивое озеро.Все тихо, кроме умиротворенного пения птиц. Вдохните полностью, медленно, глубоко, плавно, бесшумно, поднимая руки вверх, и, как если бы вы были лебедем, летящим в медленном движении, вытяните руки горизонтально в стороны. Выдохните и верните руки в верхнюю часть груди. Пусть ваши руки изящно опустятся вниз. Сделайте паузу на мгновение, затем снова вдохните, поднимите руки вверх к верхней части груди и снова разверните свои «крылья». Сделайте это в течение нескольких минут.

Я заканчиваю, говоря им открыть глаза.Затем я спрашиваю: была ли какая-то разница в том, как визуализации Grumpy-Grump и Feng Shui ощущались на вас? Очевидно, каковы будут их ответы.

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

цигун: новый (древний) способ улучшения здоровья и работоспособности

Меня зовут Крис Холдер, я главный тренер по силовой подготовке в Калифорнийском политехническом университете в Сан-Луис-Обиспо, Калифорния. Мы являемся легкой атлетической программой Дивизиона I, в которой участвует 21 университетский вид спорта, и на бумаге мы действуем и функционируем как каждая школа в стране.

Нас отличает то, что происходит каждое утро около 11:00. Я подхожу к стереосистеме, меняю музыку на Enya или Lama Gyurme, и комната останавливается. Атлеты, которые участвовали в этом процессе, собираются вокруг, мы подходим к центральному пространству комнаты и начинаем практику, которая выполнялась на протяжении тысяч лет.

На этой иллюстрации изображен Чэнь Туань шуй гун, техника цигун, которая может помочь пищеварению.

Предыстория

Помимо того, что я тренер по силовой и кондиционной подготовке, я также врач по медицинскому цигун — и большинство из вас понятия не имеют, что это такое. Во-первых, цигун произносится как чи-гун . Ци означает энергии , а гонг означает навык . Практики цигун вращаются вокруг дыхания и вдумчивого направления энергии посредством хореографических движений.

Традиционная китайская медицина (ТКМ) имеет четыре основных философских направления: иглоукалывание, массаж, травы и цигун. Медицинская философия традиционной китайской медицины направлена ​​на устранение первопричины любого заболевания, а не на лечении симптомов. Цигун — это дисциплина манипулирования биоэнергетическим полем, которое окружает и пронизывает каждого человека. Возьмите горстку даосской философии, добавьте немного мистики, добавьте кучу квантовой физики, и вы получите цигун.

«Цигун в том виде, в каком мы его знаем, существует более 5000 лет назад. Он является основой теории традиционной китайской медицины и является основой акупунктуры.»

Как только музыка начинается в Школе силы Калифорнийского Политеха, я провожу группу через практику цигун, призванную зарядить участников энергией. Я потратил последние восемь лет на изучение и разработку конкретных практик цигун, которые можно использовать для повысить производительность, концентрацию, удержание, состояние потока и восстановление спортсмена.

Конкретная практика, которую мы используем, — это практика Дао Инь цигун (подумайте о вкусе цигун). Зимой 2015 года мы с моим ассистентом Крисом Уайтом отправились в путь. провести формальное исследование влияния ежедневной практики цигун (упомянутой выше) на прирост силы в трех университетских видах спорта: футбол, женский футбол и женский волейбол.При поддержке университета, а также наших кафедр кинезиологии и легкой атлетики, мы смогли доказать силу последовательной работы цигун и ее огромную пользу для силовых атлетов. (Подробнее об этом исследовании в ближайшие несколько месяцев.)

Мой путь цигун

Мое личное знакомство с цигун произошло на пыльном поле в Миннесоте на третье утро моих выходных в РКК в апреле 2004 года. Мы все устали как собака. Все, что я хотел, — это зализать раны и отправиться домой, когда Джон Дукейн из Драконьей двери вышел впереди нас и провел то, что он назвал утренней подзарядкой.Примерно через тридцать минут движений типа «тайчи» мы вернулись к занятиям гирями и, хотите верьте, хотите нет, я почувствовал себя лучше. Я не знал почему, но, похоже, мои батареи сильно пошатнулись, в чем я отчаянно нуждался.

«Цигун — это дисциплина манипулирования биоэнергетическим полем, которое окружает и пронизывает каждого человека. Возьмите горстку даосской философии, смешайте немного мистики, добавьте кучу квантовой физики, и вы получите цигун. .»

Перенесемся на пять лет вперед. В первый вечер учебы в медицинской школе я вошел в класс в Монтерее, Калифорния, в Международном институте медицинского цигун, нервничая, но каким-то образом у меня было глубокое осознание того, что я должен быть там. Я совершил прыжок веры по рекомендации двух моих клиентов. Оба они были практикующими йогу высокого уровня, и самым привлекательным в них был уровень их связи с божественным. Я не знал, во что ввязываюсь. чем я собирался заниматься с легендой мира кунг-фу и цигун, докторомДжерри Алан Джонсон. Но как только я вошел в дверь, чувство дома и принадлежности убедило меня, что я принял правильное решение. Четыре года спустя я получил двойную докторскую степень по медицинскому цигун с акцентом на онкологию.

Я работаю с пациентом.

Взгляд повнимательнее

Цигун в том виде, в каком мы его знаем, насчитывает более 5000 лет. Это основа теории традиционной китайской медицины и основа акупунктуры.Если вас когда-либо кололи, значит, вы были под влиянием идей, созданных цигун.

«Каждый орган имеет свой собственный ручей (меридиан), и когда вода (энергия или ци) движется беспрепятственно, этот орган процветает».

С медицинской точки зрения мы, практикующие цигун, смотрим на тело как на гигантское море энергии. Все, включая твердые тела, такие как кости, представляет собой чисто энергетическую вибрацию с определенной частотой. Современная физика это подтверждает. В течение жизни эта энергия может испытывать колебания из-за диеты, влияния окружающей среды, эмоционального стресса, физического стресса, хирургического вмешательства и старения.Если эти влияния достаточно сильны, система может опрокинуться, и именно здесь мы увидим болезнь, преждевременное старение, болевые синдромы и т. Д.

Делая дополнительный шаг в этом море энергии, каждая система органов имеет свой собственный вход / выход энергии, который работает аналогично ручью. Каждый орган имеет свой собственный ручей (меридиан), и когда вода (энергия или ци) движется беспрепятственно, этот орган процветает. Представьте себе, что дерево или валун, падающие через ручей, создают препятствие для движения воды.Этот водоем начинает собираться, застаиваться и становиться мутным. Конечный результат — болезнь. Этот валун или дерево представляет все упомянутые факторы, которые влияют на наши колебания энергии.

Несчастная правда

Вот что нужно понять каждому. Жизнь, как бы мы ни жили, бросает вызов системе. Независимо от того, насколько чисто мы едим, насколько осторожны мы в отношениях, насколько мы любим свою работу или насколько мы связаны духовно, каждый ведет дела в состоянии относительной дисгармонии.

Если вы читаете это, вы, вероятно, человек, который придерживается строгого режима тренировок и любит усердно заниматься в тренажерном зале. Вы можете не понимать, что вы создаете дисгармонию со стрессом от тренировок. Этого нельзя избежать. Опять же, независимо от того, насколько вы дисциплинированы в отношении диеты и всего, что связано с тяжелыми тренировками, вам все равно нужно перезагрузить свою энергетику.

«Каждый мастер цигун в мире потратил большую часть своих тренировок на владение паттернами дыхания, чтобы культивировать ци, манипулировать нервной системой и способствовать глубокому исцелению.

Кто из вас слышал термин «жизненная сила»? В большинстве энергетических кругов жизненная сила — это просто еще один способ сказать ци. Вы родились с ней, и у вас есть изобилие, чтобы пронести вас через все Мы тратим жизненную силу каждый день всеми возможными способами. Со временем это изобилие начинает истощаться. Если вы не проявляете должной осмотрительности в форме некоторой практики самосовершенствования, этот кажущийся бесконечным запас энергии начинает скомпрометировать.Систематически ваше тело начинает слабеть и становится более восприимчивым к болезням и травмам. Как только вы исчерпали все свои сбережения, игра окончена.

Жестко, я знаю, и, возможно, немного агрессивно, но, к сожалению, точно. Вот почему какая-то практика так важна для всех, особенно для тех из нас, кто упорно тренируется. Мы сжигаем свечу с обоих концов, и нам нужен способ заменить ее и опередить утечку энергии.

С чего начать

Итак, с чего начать? Давайте начнем с самого фундаментального аспекта того, что поддерживает нас в живых, — с нашего дыхания. Каждый мастер цигун в мире потратил большую часть своего обучения на владение паттернами дыхания, чтобы культивировать ци, управлять нервной системой и способствовать глубокому исцелению. Большая часть грядущей волны фитнес-индустрии вращается вокруг именно этой идеи.

«Тренировочные стили, такие как кроссфит, создают такую ​​огромную нагрузку (ян) на систему, что без сопутствующей практики инь не займет много времени, чтобы начался сбой.»

Если мы посмотрим на классический символ инь-янь, изображение представляет собой баланс энергии во всем теле. Крайности в любом направлении могут иметь катастрофические последствия, поэтому ваше внимание должно быть направлено на гармонизацию вашей деятельности.

Тренировки с отягощениями — это, пожалуй, одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать. требуется много времени, чтобы срыв начался. Мы должны сознательно приступить к практике, чтобы восстановить равновесие, начать выздоровление и избавиться от перевозбуждения нервной системы.

Цигун помогает восстановить равновесие, утраченное в жизни и тренировках.

Дыхание Ци

Я хочу начать с чего-нибудь легкого, что мы все можем сделать. В нашей загруженной жизни самой сложной частью будет просто найти тихое место, где вы сможете побыть одному, не отвлекаясь.

1. Можно стоять или сидеть. Я не рекомендую ложиться, если у вас нет времени поспать, потому что это успокоит вас до такой степени, что сон почти неизбежен.
2. Положите язык на нёбо в месте соединения десен и зубов. Это действует как электрическая «земля».
3. Сосредоточьте внимание на дыхании. Если вы отвлеклись, просто верните внимание на дыхание.
4. Сделайте глубокий вдох через нос глубоко в живот.Это должно занять 4-6 секунд. Мы хотим дышать в наш подвал, глубоко в живот. Старайтесь избегать грудного дыхания. Не волнуйтесь, легкие наполнятся, но в груди все время должно оставаться тихо. Для некоторых это может быть сложно, но продолжайте работать над этим.
5. Медленно выдохните через нос. Выдох на 5-8 счетов — лучшее место.
6. Повторяйте этот процесс в течение 5-15 минут. Во время дыхания наблюдайте мысленным взором (своим воображением) что-нибудь темное в вашей системе (болезнь, стресс, усталость, несчастье), покидающее ваше тело с каждым выдохом, и вдыхайте чистую и чистую энергию с каждым вдохом.Наполните живот чистым белым светом, который растет на протяжении всей практики. Чем точнее вы сможете организовать свои намерения и мысли в соответствии со своим дыханием, тем выше будет эффективность.
7. По мере того, как вы станете более комфортно выполнять эту практику, выведите ее на новый уровень, втягивая дыхание в шести направлениях. Вверху, внизу, спереди, сзади, слева и справа. Думайте о дыхании не только как о поступлении через нос, но и как о всем своем теле, вдыхающем чистую ци.
8. Практикуйтесь не реже одного раза в день после стрессовой деятельности, например силовых тренировок. Если вы живете в условиях стресса, у вас проблемы со сном или вам просто нужен перерыв, не стесняйтесь практиковать это чаще, чем один раз в день.

Заявление об отказе от ответственности: Эта практика, прежде всего, полностью безопасна. Вот что происходит после того, как нам нужно быть осторожными. Даже после непродолжительной практики вы будете испытывать сильное опьянение. Этот метод быстро снижает нервную систему, поэтому убедитесь, что у вас есть около 30 минут, чтобы сориентироваться.Не делайте этого в машине на стоянке у спортзала после болгарки, а потом пытайтесь уехать домой. Относитесь к этому «рецепту», как к большинству фармацевтических препаратов — после выполнения этой практики не работайте с тяжелой техникой.

Дополнительная литература:

Фотография 1 предоставлена ​​Welcome Images, через Wikimedia Commons.

Фото 2 любезно предоставлено Крисом Холдером.

Five-Man Band — TV Tropes

На фото: все в группе. И никто другой .

Группа из пяти человек — это группа персонажей, члены которой попадают в архетипы, которые дополняют друг друга. Это очень специфическая команда, обладающая навыками, которые способствуют развитию группы, что странно аналогично работе членов рок-группы. Иногда это может быть буквально музыкальная группа, но гораздо чаще — нет.

В состав группы традиционно входят:

• Лидер — (солист) Лидер группы. Может быть идейным вдохновителем, харизматичным, уравновешенным, упрямым или может сочетать все эти четыре качества.Часто также Герой.
• The Lancer — (соло-гитара) Обычно контрастирует с The Leader. Если Лидер чистоплотный и / или встревоженный, Лансер — седой Антигерой или Невозмутимый Снаркер; если Лидер целеустремлен и несколько аморален, Лансер более расслаблен и уравновешен.
• The Smart Guy — (клавишник) Физически слабый, но умный или умный член. Часто занудный и неуклюжий играет для облегчения юмора. Иногда нетрадиционно молодой (от раннего до среднего подросткового возраста).Иногда Обманщик и приятель Большого Парня.
• The Big Guy — (барабанщик) Силач команды. Может быть, тупой. Или без звука.
• The Chick — (вокальные эффекты, бубен) Миротворческая роль для уравновешивания агрессии других участников, доведение их до приятной или, по крайней мере, управляемой среды. Цыпленок часто считается сердцем группы. Эту роль играет женщина или девушка. Кто-то женского пола. В противном случае это не группа из пяти человек.

Феномен рок-группы из пяти человек, четырех парней и девушки-певицы, больше не так актуален, как раньше.В 60-е и 70-е годы было очень сложно спастись. Однако структура группы, как вы увидите в примерах, проявляется в и повествованиях. Как целиком много рассказов.

Подтроп команды. См. Также ¡Three Amigos !, Power Trio и Cast Calculus. Боевая способность обычно определяется фиксированной относительной силой. Сравните список командования для команд в военном стиле. Психо-рейнджеры — коллективный злой аналог данной группы из пяти человек.См. Также Ансамбль четырех темпераментов.

Это примеры команд, которые соответствуют всем пяти тропам персонажей. Помните, что они формируют командную динамику; всегда заманчиво сопоставить двух персонажей в шоу, а затем попытаться убедить себя и других, что другие персонажи могут быть втиснуты / вклинены / вставлены в описание других типов персонажей, но это не суть Пятерки Группа троп. Отдельные типы персонажей существуют за пределами группы. Группа из пяти человек появляется только тогда, когда подходит команда в целом, а не только несколько персонажей.

Как показывает опыт, если ваш пример группы должен оправдывать более двух типов или один троп с более чем двумя предложениями квалификаторов, вы пытаетесь обмануть себя. Если это не группа из пяти человек, это не группа из пяти человек.

Примеры

открыть / закрыть все папки

Реклама

• Банда Weetabix: В начале 80-х в Великобритании была показана реклама хлопьев Weetabix с участием группы Weetabix, которые вели себя и одевались как скинхеды.Изначально они просто продвигали хлопья, но позже пошли на приключения и сделали несколько пародий и привязок к поп-музыке и фильмам.
  • Лидер: Дунк, крутой парень, который больше всех говорил, руководил приключениями и создал первую половину крылатой фразы «Если ты знаешь, что для тебя хорошо».
  • The Lancer: Брайан, простой отважный персонаж из комиксов, который заканчивает крылатую фразу «ОК».
  • Умный парень: Мозги, носил очки ботаника и анализировал хлопья.
  • Большой Парень: Кранч, самый большой член, иногда Тупой Мускул, часто несущий меньших членов, таких как Мозги и Бикси.
  • Цыпочка: Бикси, единственная девушка, часто болеющая за других парней.

Аниме и манга

• Дело закрыто : Лига юных детективов.
  • Лидер: Конан, которым восхищаются остальные и который ведет расследования.
  • Улан: Хайбара, который, как и Конан, гениальный взрослый, уменьшившийся до детской формы, но ее холодность контрастирует с его героизмом.
  • Умный Парень: Мицухико, который предоставляет информацию, которой не хватает Конану, и считает самого умным из-за того, что он не в курсе.
  • Большой парень: Гента, самый большой, широкий и сильный из детей.
  • Цыпленок: Аюми, веселая девушка, которая дружит со всеми, даже по имени Базис с Хайбарой.
• Чихая Фуру : Команда Карута.
• Combattler V : Команда пилотов Combattler V.
• Наруто : Новая команда 7, которая формируется в начале второй части после того, как Саске дезертирует.
  • Лидер: Наруто, собственно Герой, теперь может руководить миссиями после того, как перерос свой статус стажера Части I.
  • Улан: Сай, заменяющий Саске, чей прямой и грубый характер мешает дружелюбию всех остальных.
  • Умный парень: Какаши, разносторонний человек с многолетним опытом и знанием различных техник.
  • Большой Парень: Ямато, мастер серьезных задач, привлеченный, потому что он может использовать Вудстайл, чтобы сдерживать Наруто, когда его сила выходит из-под контроля.
  • Цыпленок: Сакура, иногда Любовный интерес Наруто, единственная девушка и Медик.
• Звезда преступников : Команда охотников за головами на борту XGP, легендарного корабля, являющегося ключом к поиску Галактической силовой линии.
• Psycho Busters : Психическое сопротивление оранжерее.
• Девушка-революционерка Утена : Члены школьного совета, которые вместе работают над «революцией в мире». Они начинали как антагонисты, но со временем стали более дружелюбными по отношению к Утене.
  • Лидер: Тога, президент совета, богатый плейбой-манипулятор-ублюдок.
  • Улан: Сайонджи, вице-президент совета, который номинально является лучшим другом Тоуги, но ревнует и обижается на него. В то время как Тога коварный и застенчивый, Сайонджи более откровенен и откровенен в том, чего он хочет.
  • Умный парень: Мики, юный гений и блестящий фехтовальщик.
  • Большой парень: Юри, боевая девушка, возглавляющая фехтовальный клуб и самая устрашающая на дуэльной арене.
  • Цыпочка: Нанами, женственная Альфа-сука, кровосмесительная влюбленность в Тогу.
• Команда научного ниндзя Gatchaman Один из старейших примеров, возможно, первое место, где пересекались командная динамика и комбинирующий механизм.
  • Лидер: Кен «Орел» Вашио (G1), тактический эксперт с сильным чувством справедливости. Он одноименный «Гатчаман» из названия шоу.
  • Улан: Джо «Кондор» Асакура (G2), эксперт по оружию и меткой стрельбе, движимый желанием мести.
  • Умный парень: Джинпей «Ласточка» (G4), эксперт-разведчик. Он приемный младший брат Джуна, умный и находчивый.
  • Большой Парень: Рю «Сова» Наканиси (G5), пилот «Годфеникса», транспортная группа команды, боевой самолет и стыковочный отсек для других машин G. Он спокойный и дружелюбный, у него мягкий характер.
  • Цыпленок: Джун «Лебедь» (G3), специалист по технике и сносу, и единственная женщина. Очень добрый, отзывчивый и отзывчивый по отношению к другим (но иногда и темпераментный).
• Zoids: Chaotic Century Ко времени Guardian Force Ван и его ближайшие союзники попадают в эту динамику.

Комиксы

• Мстители : Изначальный состав, который объединил свои силы, чтобы победить Локи в первом выпуске. Сразу после того, как команда начала ротацию актеров и ролей с уходом Халка и присоединением Капитана Америки в качестве первой встряски.
  • Лидер: Тор, герой заманил в ловушку своим братом, но привел команду к победе.
  • Улан: Железный Человек, сардонический герой, который полагается на технологии, а не на грубую силу и магию Тора.
  • Умный парень: Человек-муравей, доктор Пим, всемирно известный ученый.
  • Большой парень: Халк, неистовый монстр, который позже остывает и сражается справа.
  • Цыпленок: Оса, помощница Человека-муравья и единственная женщина-член.
• Арчи Комиксы: Пять подростков в основе сериала, вращающегося вокруг их групповой динамики и любовных треугольников.
• Рыцари Старой Республики : Как и в фильмах, которые вдохновили его, в этом комиксе также есть группа из пяти человек, отправляющаяся в героический квест. Позже к группе из пяти человек присоединился Шестой рейнджер Ролан, мятежный мандалорский крестоносец, ушедший в самоволку.
  • Лидер: Зейн Керрик, сострадательный, героический главный герой-джедай.
  • The Lancer: Gryph Hierogryph: преступный соперник Зейна, который позже объединяется с ним и становится его близким товарищем.
  • Умный парень: Кемпер, крутой старик с отличными механическими навыками.
  • Большой парень: Эльби, гигантский, но застенчивый и умный робот, предназначенный для работы с тяжелыми грузами.
  • Цыпленок: Джараэль, красивая, но вспыльчивая женщина, которая также проявляет любовный интерес к Зейну.

Фильм — анимационный

• Храбрый маленький тостер : Предметы, которые ищут своего владельца после того, как вышел из строя кондиционер.
• Кунг-фу Панда : Неистовая пятерка, элитная команда, которая помогает Воину Дракону (Герой По)
• Земля до начала времен : Банда из пяти человек, которые путешествуют вместе в первом фильме.Более поздние версии добавили Chomper и Ruby.
  • Лидер: Литтлфут, героический Славный Парень.
  • The Lancer: Сера, властная, эгоистичная, вспыльчивая, и она всегда поможет своим друзьям.
  • Умный парень: Петри, самый осторожный и несколько склонный к панике.
  • Большой Парень: Спайк, немой Кроткий Гигант, которому поручено выполнять большинство физических задач.
  • Цыпленок: Утка, веселая девчушка, которая больше всего сопереживает своему приемному брату Спайку.
• Рио

Фильм — Живое действие

• Звездные войны : Мятежные герои оригинальной трилогии. Помимо того, что R2 и 3PO являются The Dividual, они являются одной из самых узнаваемых групп Five Man Band и имиджем Trope для большинства из них. Лэндо также становится Шестым рейнджером этой команды после разрыва связей с Империей в конце второго фильма.
  • Лидер: Люк, идеалистический фермерский мальчик, владеющий мечом, силен Силой. Герой.
  • The Lancer: Хан, циничный, прагматичный, вооруженный Ace Pilot.
  • Умный Парень: C-3PO, высокая и тощая ходячая энциклопедия, и его двойник R2-D2, коренастый гений-гаджетер. Когда они разделены, они также играют роль помощников для других героев, 3PO для Леи и R2 для Люка.
  • Большой парень: Чуи, механик Genius Bruiser и высокий пушистый зверь. Также показано, что его бластер намного сильнее обычного бластера.
  • Цыпленок: Лея, их посредник, который может быть жестким, как Хан, или внимательным и заботливым, как Люк.
• Команда А: Титульная команда А.
  • Вождь: Ганнибал, в первую очередь вдохновитель; он человек с планом, который организует других и почти всегда на шаг впереди всех своих противников
  • Улан: Лицо, аферист. Практичная, циничная и обоснованная личность по сравнению с рискованной, идеалистической и переменчивой личностью Ганнибала.
  • Умный Парень: Мердок, гений, жареный с юга, часто либо читает эклектичный диапазон книг, ссылаясь на них, либо цитирует их, придавая ему черты Обманщика и Чудака.
  • Большой парень: B.A., эмоциональный хулиган. Страшный черный человек, который, несмотря на то, что он самый крутой член, имеет слабость к детям.
  • Цыпочка: Эми, репортер новостей, которая играет важную роль в пилоте, но после этого она просто более или менее «символическая девушка». Позже ее поставили в автобус и заменили другой символической девушкой-репортером Таунией.
• Конан Разрушитель : Группа приключений, которую набирает Конан.
• Dungeons & Dragons: Было два низкобюджетных фильма, построенных на основе общей полосы, но с тонкими характеристиками, которые исходили как от классов персонажей, так и от их присутствия на экране.
• Fantastic Voyage : научная группа, которая сжимается, чтобы войти в человеческое тело и удалить сгусток крови.
• Флэш Гордон (1980) : Герои фильма, которым иногда помогала Почетная истинная компаньонка принцесса Аура после ее поворота лицом на высоком каблуке.
• Охотники за привидениями (1984) : Группа, в которую вы должны позвонить, когда в вашем районе что-то странное.
• Начало : Извлечение должно выполняться командой, потому что задействованы разные роли.К ним присоединились Шестой Рейнджер и Благодетель команды Сайто, «Турист», что на самом деле делает работу более опасной из-за наличия человека, который не был нанят для предполагаемой роли в миссии.
  • Экстрактор: Дом — лидер и говорит. Это он вытаскивает информацию. В данном случае тот, кто его посадил. Герой рассказа.
  • Пойнтмен: Улан. Давний партнер и прагматичный противник Артура Дома.
  • Химик: Умный парень.Юсуф смешивает флебоций, что позволяет Команде достичь третьего уровня. Настоящий умный парень, созданный голливудской наукой, никогда не проявляющий себя в боевых действиях.
  • Фальсификатор: Имс обладает способностью копировать чью-то внешность в мире снов. Еще у него есть гранатомет.
  • Архитектор: Цыпленок. Ариадну наняли, чтобы построить мир грез, который будет использовать Команда. Новичок в добыче полезных ископаемых и эмоциональный помощник в решении личных проблем Дома.
• Индиана Джонс и Королевство хрустального черепа
• Кинематографическая вселенная Marvel: Первоначальные участники Инициативы Мстителей. В конце первого фильма к ним официально присоединяется Шестой рейнджер Ястребиный глаз, переживший контроль над разумом. Хотя есть много других подобных отрядов, они одни из немногих во франшизе, где роли и ранги соответствуют должным образом.
  • Лидер: Капитан Америк, военный ветеринар и Несущий Надежду, способный сплотить остальных и отдать команды.
  • Улан: Железный Человек, неприятный Ас, который плохо ладит с другими. В гражданской войне он расходится с Кэпом и возглавляет свою фракцию-соперницу.
  • Умный парень: Брюс Баннер, набранный за его научный опыт. Халк — его боевой супер режим.
  • Большой парень: Тор, физический бог и яростный синяк, который склонен использовать свою мускулатуру над своим мозгом.
  • Цыпленок: Черная вдова. Единственный Badass Normal, уже входящий в состав SHIELD. Она уравновешенна, побуждает вас других работать вместе и обычно поддерживает Кэпа или Железного человека.Она даже может управлять эмоциями Халка.
• Бегущий в лабиринте Томас и его друзья в фильме Лекарство от смерти
  • Лидер: Томас, Герой истории, который является неофициальным лидером команды.
  • Улан: Ньют, лучший друг и самый надежный союзник Томаса, который намного тише и менее уравновешен, чем Томас.
  • Умный Парень: Хорхе, чьи знания о ЗЛОЕ и внешнем мире неоценимы для группы.
  • Большой парень: Минхо, другой друг Томаса, который намного сильнее и агрессивнее, чем остальная часть группы.
  • Цыпленок: Бренда, любовный интерес Томаса, которая оказывает ему эмоциональную поддержку и обычно является тем, кто разбивает ссоры в группе.
• Рио-Браво : шериф и сборище неудачников, которые помогают ему защищать окружную тюрьму.
• Воины добродетели: Пять воинов Ру.
  • Вождь: Юнь, Добродетель Доброты, Воин Воды — Официально Лидер, но в добровольном изгнании за нарушение своей политики запрета убийств.
  • Рыцарь: Лай, Добродетель Порядка, Воин Древесины — маршал Зеленого Радиуса, следящий за порядком, пока Юн не вернется.
  • Умный Парень: Чи, Добродетель Мудрости, Воин Огня — самый умный из Руз. Он был вундеркиндом с фотографической памятью.
  • Большой Парень: Да, Добродетель Праведности, Воин Металла — самый могущественный и стойкий, вплоть до немого.
  • Цыпленок: Цун, добродетель верности, воин Земли — сорванец из старинной и знатной семьи, она оставила свою аристократическую жизнь, чтобы стать первой женщиной-воином.

Литература

• Аниморфы : Пятеро человеческих детей, передающих технологии андалита для трансформации, чтобы вместе тайно сражаться с вторжением Йерков. Позже к ним присоединяется Шестой Рейнджер Топор, сам андалит, но никогда не упоминаемый как основной член команды. (например, «Аниморфы и топор»)
  • Лидер: Джейк, описанный как прирожденный лидер. Сильный, но добрый, тот, к кому другие обращаются за советом.
  • The Lancer: Марко, лучший друг Джейка, который всегда с ним не согласен, циничный взгляд на Отважный Comic Relief.Он также играет Консильера или номер два тому, кто в это время отдает приказы.
  • Умный Парень: Тобиас, тихий и вдумчивый одиночка, который застрял в превращении ястреба, становится армейским разведчиком команды, чтобы собирать / передавать информацию о миссии, прежде чем другие войдут. Как птица, работающая на полную ставку, он может проводить свои дни со своими инопланетными союзниками и узнайте больше о сюжете сериала.
  • Большой Парень: Рэйчел, несмотря на ее модельную внешность в человеческом обличье, предпочтительные морфы Рэйчел (слон и медведь гризли) и ее жажда крови делают ее подходящей для этой роли.По мере того, как сериал продолжается, она начинает больше походить на героическую версию The Brute.
  • Цыпленок: Кэсси, любовный интерес Джейка, молодой любитель животных, которая помогает своим родителям в их клинике реабилитации дикой природы (предоставляя ресурсы для редких морфов) и напоминает им, насколько важны люди и животные.
• Дрезденские файлы :
  • Лидер: Гарри, упорный герой и волшебник, который помогает полиции в делах, связанных с магией.
  • The Lancer: Каррин Мерфи, полицейский и скептик, который часто ищет помощи Гарри в магических делах.
  • Умный парень: Боб, «дух интеллекта», привязанный к черепу, которым владеет Гарри, и более чем готов помочь ему в деле.
  • Большой парень: Майкл, стойкий рыцарь Креста, владеющий легендарным мечом и защитник Молли.
  • Цыпленок: Молли, прирожденная склонность к «чувствительной» магии, любовный интерес Гарри и ученица после того, как он ей помогает.
• Знаменитая пятерка : Знаменитая пятерка, четверо детей и их собака, которые вместе отправляются в приключения.
  • Лидер: Джулиан, старший, умный, сильный и ответственный.
  • The Lancer: Джордж, упорный и отважный сорванец.
  • Умный парень: Дик, дерзкий, но надежный. Полагается на свою смекалку, чтобы помочь команде.
  • Большой Парень: Тимми, также Командный Питомец, верный пес, обеспечивающий физическую защиту детей.
  • Цыпленок: Анна, самая младшая, храбрая и находчивая, также выполняет домашние обязанности.
• Guardians of Ga’Hoole : Это группа, заштрихованная в фильме Ехидной.
  • Лидер: Сорен, главный герой большинства книг, неофициальный лидер группы и возможный король Га’Хула.
  • Улан: Гильфи, ближайший товарищ Сорена и самый маленький член команды, обладающий навыками навигации.
  • Умный Парень: Копатель, роющая сова, которая имеет склонность к философствованию.
  • Большой Парень: Сумерки, большая бородатая серая сова, наиболее опытная в ведении боя.
  • Цыпленок: миссисP, домашняя змея группы, которая обеспечивает мягкое, материнское и эмоциональное прикосновение.
• «» Э. У. Хидика «Загадки Мак-Герка» — это сериал о группе детективов, не достигших подросткового возраста, под названием «Детективное агентство Мак-Гурка». Начиная с шестой книги серии, они также представляли собой группу из пяти человек. Они добавили шестого рейнджера в Книгу 16.
  • Лидер: Джек П. МакГерк, придурок с золотым сердцем, лидер группы, а также главный детектив, чьи «догадки» обычно спасали положение.
  • Улан: Джои Рокэуэй, который был периферийным рассказчиком от первого лица в сериале. Он был умен, но в большей степени похож на библиотекаря / архивиста, и рациональный там, где МакГерк был интуитивным.
  • Умный Парень: Брейнз Беллингхэм, настоящее имя Джеральд. Он был изобретателем и Gadgeteer Genius, но был настроен скептически, иногда даже слишком, для его собственного блага. Также невыносимый гений. Сначала враг группы, к которой он присоединился в конце Книги 5 после того, как группа коллективно перехитрила его.
  • Большой Парень: Вилли Сандовски, который был в значительной степени Большим Парнем из Нежного Гиганта / Симпатичного Труса, но пугающий один или два раза, когда он действительно выходил из себя. Его главным вкладом в развитие группы на самом деле было его необычайно сильное обоняние.
  • Цыпочка: Ванда Григ, сорванец, который обычно был первым , кто проявлял агрессию, но также был посредником в любых драках, которые она не начинала, знала этикет и другие «девичьи» вещи, а также была той, кто был хорошо подходит как для детей младшего возраста, так и для взрослых.
• The Railway Series (Thomas & Friends): оригинальная линия Ffarquhar.
  • Лидер: Томас, дерзкий герой.
  • Улан: Перси, озлобленный шутник и лучший друг Томаса.
  • Умный Парень: Тоби, самый мудрый.
  • Большой парень: Мавис, сорванец, который может поднимать самые тяжелые грузы.
  • Цыпленок: Дейзи, несколько элитарная легковая машина, которая позже смягчается.

Телевидение в прямом эфире

• Капитан Пауэр и солдаты будущего .
  • Герой: капитан Джонатан Пауэр. Хороший стратег и прекрасный солдат, но стремительный, незрелый и все еще познающий, что значит быть лидером.
  • Улан: майор Мэтью «Ястреб» Мастерсон. Ветеран войны и друг отца Джонатана Стюарта.
  • Умный парень: сержант Роберт «Разведчик» Бейкер. Хорош с проникновением как на базы противника, так и в их компьютерные сети.
  • Большой парень: лейтенант Майкл «Танк» Эллис. Тяжелое оружие команды и Каменная стена без развития персонажа.
  • Цыпленок: Капрал Дженнифер «Пилот» Чейз. Помимо того, что она была единственной женщиной, она была спасена от Ужасной Молодежи и вполне стоика; по иронии судьбы, становится сердцем и душой команды.
• Гавайи Пятерка-0: Основные 5 членов Оперативной группы 5-0.
  • Лидер: Стив, фанатичный бывший морской котик. Глава оперативной группы, которая сформировала команду, чтобы узнать правду об убийстве его отца.
  • The Lancer: Данно, де-факто номер два, опытный детектив, чтобы противостоять Стиву, и то, что он с материка, дает ему посторонний взгляд на жизнь острова.
  • Умный Парень: Доктор Макс, эксцентричный судмедэксперт.
  • Большой парень: Чин Хо, крутой опальный детектив, очень защищающий свою семью и хороший в драке.
  • Цыпленок: Коно, самый молодой член команды 5-0, она начинает как самый пацифистский член команды и может таким образом справляться с подозреваемыми.
• Дом Анубиса : Члены Сибуны, которые объединяются в каждом сезоне, чтобы раскрыть тайны дома и остановить противников в их злых планах.Команда была почти FMB без гендерных ограничений в сезоне 1-2, но состав немного изменился в сезоне 3: два участника ушли и два новых участника присоединились вместо них, что сделало группу традиционной.
  • Сезон 3:
    • Лидер: Эдди, главный герой третьего сезона и еще один из Избранных, получивший титул лидера после ухода Нины. Он сострадателен и предан, но как лидер бунтует и импульсивен.
    • Улан: Патриция, которая снова берет на себя роль из-за того, что является любовным интересом Эдди к воинствующему сексуальному напряжению.Она завидует его дружбе с KT, и в конечном итоге становится первым участником Сибуны, совершившим поворот лицом к пяточке и ставшим грешником.
    • Большой парень: Альфи, который остается самым большим и сильным членом Сибуны. Он относится к своей роли гораздо серьезнее, чем в более поздних сезонах, и даже становится физически силен против злой команды, угрожающей причинить вред его девушке.
    • Умный парень: Фабиан, который продолжает строить планы и решать головоломки, чтобы позволить Сибуне продвигаться вперед.
    • Цыпленок: КТ, играющий роль в отсутствие Эмбер, является эмоциональным ядром Сибуны.Она милая, уважительная и активно противостоит разжиганию драмы в группе.
• Утрачено :
  • Пять первоначальных членов A-Team. Хотя они являются частью более крупного ансамбля, эти пятеро пользуются большим уважением и обычно используются вместе для выполнения важных миссий, вместе принимают важные решения, влияющие на сообщество, или являются лидерами более мелких отрядов всякий раз, когда они разделяются. Они есть:
    • Лидер: Джек, доктор, возглавлявший большинство миссий и ставший лидером выживших.
    • The Lancer: Сойер, мятежный мошенник, собирательство, готовое пойти на все, на что не пойдет большинство других. Соперник Джека, но со временем он смягчается.
    • Умный Парень: Саид, специализированная дипломатия, сбор разведданных (пытки) и ремонт технического оборудования.
    • Большой парень: Локк, поэт-воин, охотник и человек веры, упорно сражавшийся за свои убеждения.
    • The Chick: Кейт, находчивая, сообразительная, всегда готова помочь как в больших миссиях, так и в домашних делах, чтобы скрыть свое таинственное прошлое.
  • Научная группа, которая отправилась на остров вместе, состоит из солдата спецназа, охраняющего группу гражданских лиц, однако команда быстро теряет своего лидера по прибытии:
    • Лидер: Наоми, добрый солдат спецназа, нанятый, чтобы возглавить и защитить гражданскую научную группу (хотя ее убивают на раннем этапе).
    • The Lancer: Майлз, язвительный панк и спиритуалист, специализирующийся на недавно умерших.
    • Умный Парень: Дэниел, физик-ботаник из Голливуда, который стал Героем после смерти Наоми.
    • Большой парень: Лапидус, ветеран военного пилота, и суровый Крутой Старый Парень.
    • Цыпленок: Шарлотта, культурный антрополог, ищущая свой дом, и любовный интерес Дэниела.
• Разрушители мифов : основная повторяющаяся группа, вместе проверяющая мифы на протяжении всего шоу. Учитывая, что это псевдореалити-шоу, вы знаете, что это было в основном намеренно.
  • Лидер: Джейми. Он владеет М-5 и вместе с Питером Рисом отвечал за первоначальную концепцию шоу.Он часто разрабатывает план того, как будут развенчаны мифы, и удерживает всех на правильном пути в их соответствующих ролях в сборке, хотя большая часть его лидерства отключена, потому что он может показаться очень грубым, когда говорит людям, что им делать.
  • Улан: Адам. Джейми выбрал его соведущим, потому что считает себя слишком скучным. Также The Face, так как он самый общительный и общительный в команде, и он проводит самые публичные презентации. В то время как Джейми — самый культовый человек в сериале, Адам несет наибольшую ответственность за представление шоу публике.
  • Умный парень: Грант. Делает роботов. Грант не обязательно умнее, чем кто-либо другой, но он единственный член команды, имеющий степень, связанную с тем, что они делают (электротехника), что дает ему более обширную базу знаний для решения определенных задач.
  • Большой парень: Тори. Достаточно атлетичный, он обычно проверяет более сложные мифы, такие как тест-драйв автомобилей или использование других изобретений Гранта. Также много шутит за свой счет, часто с фарсом.
  • Цыпленок: Кари. Единственная (постоянная) девушка группы. Известна в основном своими артистическими способностями, но она более чем готова запачкать руки, когда того требует ситуация. Обычно более разумный, чем другие, но он так же любит взрывчатку, как и все остальные в сериале.
• Power Rangers: Давняя франшиза, построенная на этом образе в самой своей сути. Кодификатор тропов и первое знакомство с оркестром Five-Man Band для многих детей во всем мире.Несколько команд играли честно, а некоторые меняли роли то тут, то там на протяжении всей истории сериала с 1990-х (или 1970-х через японский Super Sentai). Красный Рейнджер почти всегда является Лидером, если его не показывает Шестой Рейнджер. Обычно Розовый Рейнджер — это Цыпленок, хотя иногда он достается женщине-Желтому или светло-Голубому Рейнджеру. Другие обычные рейнджеры (синие, зеленые / черные, желтые и т. Д.) Чаще меняют роли в зависимости от серии или продолжительности.
  • Могучие рейнджеры Морфина Зордон и Альфа должны были нанять подростков с отношением, чтобы остановить возвращение Риты Репусла.Первоначальный состав, к которому позже присоединились персонаж Breakout Шестой рейнджер и Соперник Томми, Рейнджер Зеленого Дракона. Позже он обновится и возглавит команду как Белый тигр-рейнджер.
  • Power Rangers S.P.D. : Рейнджеры отряда B
    • Лидер: Красный Рейнджер Джек. Бывший преступник, ставший героем, доказавший, что он способный командир.
    • Улан: Небо Голубого Рейнджера. Полицейский по книге, который противоречит менталитету Джека, как Робин Гуд. Окончил академию с высшими оценками, но уступил место руководству из-за своего эго.
    • Умный парень: Мост зеленых рейнджеров. Юрист с кроличьими ушами, который выслеживает врагов с помощью экстрасенсорных способностей и стоит на голове, чтобы обдумывать сложные вопросы.
    • Большой Парень: Желтый Рейнджер Z. Сорванец и товарищ-преступник с Джеком. Она жесткая, отважная и может стать армией из одного человека с ее способностями к дублированию.
    • Цыпочка: Розовый рейнджер Сидней. Очаровательная альфа-сука-идол-певица из богатой семьи. Поначалу тщеславная, позже она осознает ценность дружбы и становится тем, кто вдохновляет других рейнджеров становиться лучше.
  • Power Rangers Mystic Force : подростки, которые становятся волшебниками, которым суждено спасти оба мира.
    • Лидер: Красный Огненный Рейнджер Ник. Одиночка, который обнаруживает, что он единственный, кто может объединить других рейнджеров.
    • Улан: Зеленый земной следопыт Ксандер. Заклинатель и руководитель команды, что приводит к столкновениям с Ником как лидером.
    • Умный Парень: Желтый Громовой Рейнджер Чарли. Самопровозглашенный эксперт по супергероям, который больше всего стремится изучать магию, разгадывать загадки и открывать секреты.
    • Большой парень: Розовый рейнджер Вида. Самый агрессивный из команды, жаждущий драться и ненавидящий, когда ему присваивают розовый цвет. Подрыв обычной динамики рейнджеров, будучи самой суровой девушкой, в которой розовые рейнджеры, как правило, откровенно женственны.
    • Цыпленок: Голубой водный рейнджер Мэдисон. Скромный аналог ее агрессивной сестры Виды. Она подбадривает других или уговаривает их, когда они уходят из глубины.
• Торчвуд : Три команды Торчвуда вместе исследуют паранормальные явления.
  • Лидер: капитан Джек Харнесс, капитан Торчвуда.
  • Рыцарь: Оуэн, доктор Джерк, обеспокоенный гедон, который часто предлагает Джеку поддержку на местах.
  • Умный парень: Тош, мистер Экспозиция с ответом практически на все.
  • Большой парень: Янто, Всемогущий уборщик, который делает все, что нужно, включая боевые, тактические и технические роли, уход за инопланетянами / динозаврами и одно короткое пребывание в роли свадебной феи.
  • Цыпленок: Гвен, одновременно суррогатная мать и женское сердце, объединяющее команду.

Театр

• Мюзикл «Очень Поттер» : Ближе к кульминации пять персонажей объединяются в песне «Not Alone» и клянутся вместе сразиться с Волан-де-Мортом.
  • Лидер: Гарри, избранный, вдохновляющий, крутой, играющий на гитаре парень и лидер команды.
  • Рыцарь: Драко, очень некрутой соперник Гарри и рейнджер 11-го часа, который присоединяется к команде после поворота с пятки на лицо.
  • Умный парень: Гермиона, единственный вменяемый человек и самый умный персонаж, который часто использует свой мозг, чтобы решить проблемы Гарри.
  • Большой Парень: Рон, лучший друг Гарри Большого Пожирателя, который большую часть кульминации проводит, бегая с мечом вместо палочки, и в планы которого в основном входит нанесение ударов по людям.
  • Цыпленок: Джинни, любовный интерес Гарри, который искренне заботится обо всех (даже о Драко, которого другие терпеть не могут) и вдохновляет Гарри, когда никто другой не может.

Видеоигры

• Blue Dragon : Команда первых двух игр (и аниме)
• Дыхание Огня III :
• Disgaea: Hour of Darkness : Главные герои, представленные в этой игре.
  • Лидер: Лахарл, главный герой, который претендует на трон для себя. Дерзкий, избалованный и вспыльчивый.
  • Улан: Этна, очень амбициозен и имеет тенденцию открыто планировать свержение Лахарла, хотя бы для того, чтобы держать его в узде.
  • Умный парень: Дженнифер, помощница капитана Гордона, получившая все докторские степени к десяти годам.
  • Большой парень: капитан Гордон, защитник Земли, большой горячий окорок с полной неспособностью хранить молчание.Наносит тяжелый урон топорами.
  • Цыпленок: Флонн, «Урод любви» и самозваный ангел-хранитель Лахарла.
• Eternal Sonata : Основная команда для первых двух глав.
  • Лидер: Аллегретто, главный герой, который в основном использует мечи. Остальные персонажи по какой-то причине подчиняются ему, даже будучи прикрытыми абажуром Виолы.
  • Улан: Бит, давний друг Ретто, резко контрастирует с ним; ребячливый, наивный, нападающий на дальние расстояния и т. д.
  • Умный парень: Шопен, композитор, пианист и немного романтик, родился в деревне в Варшаве. Тге только один с формальным образованием.
  • Большой парень: Виола, пастушка коз, живущая на окраине, которая может нанести серьезный урон из-за своего физического воспитания.
  • Цыпленок: Полька, дейтерагонистка, Невинная цветочница и моральный компас команды.
• Fallout 3 Your Ragtag Band of Misfits в Mothership Zeta на протяжении большей части истории.Каго также тянет за собой момент Big Damn Heroes в финальной битве, ставший шестым или 11-часовым рейнджером.
  • Лидер: Вы, как тот, кто ведет группу по кораблю.
  • The Lancer: Сома, ваш первый союзник и единственный из тех же времен, что и вы.
  • Умный парень: Эллиот, боевой медик, который адаптирует некоторые из обнаруженных вами технологий пришельцев в рабочие предметы.
  • Большой парень: Полсон, ковбойский шериф и вообще крутой парень.
  • Цыпленок: Салли, ребенок, который объединяет группу и действует как советник и Центр управления полетами.
• Final Fantasy V : главные герои на пути к спасению мира.
  • Вождь: Барц, избранный Кристаллом Ветра, символизирующий страсть. Оказывается, его отец Дорганн был одним из Воинов Рассвета, что еще больше связывало его судьбу со спасением мира. Он часто выступает от имени партии, даже если он не является мировым лидером.
  • Рыцарь: Фарис, девушка-пират, избранная Огненным Кристаллом, символизирующая храбрость. Она больше владеет мячом, чем Барц.
  • Умный Парень: Криле, внучка Галуфа, которая берет свой Кристалл. Ее экстрасенсорные способности дают ей множество уникальных навыков, помогающих команде.
  • Большой Парень: Галуф — амнезиак, но бесстрашный старик, избранный Кристаллом Земли, символизирующим надежду. Могучий ледяной большой окорок, который несколько раз в одиночку спасает других.
  • Цыпленок: Ленна, принцесса и наследница трона Магната, избранная Кристаллом Воды, символизирующая преданность. Заботливая молодая женщина, которая ставит жизни других выше своей.
• Final Fantasy XIII : главные герои на пути к спасению мира. Позже к ним присоединяется Клык, Шестой Рейнджер, чья преданность была неоднозначной для части истории.
  • Лидер: Молния, бывший сержант Корпуса Хранителей Кокона, ушедшая в отставку, чтобы освободить свою любимую сестру Серу из когтей Импульсного фаль’Си. Рыцарь в кислых доспехах, который позже становится Великим Добром и Избранником.
  • The Lancer: Hope, Kid Sidekick помешает старому ветерану Lightning и злится на Сноу, но в конце концов вырастет в героя.
  • Умный Парень: Саж, профессиональный пилот дирижабля из Cocoon and the Only Sane Man.
  • Большой парень: Снег, бесстрашный дурак Неистовый синяк, который считает себя героем.
  • Цыпленок: Ваниль, загадочная девушка с рыжими волосами, собранными в косички, которая, несмотря на трудности, остается жизнерадостным и заботливым человеком.
• Эмблема Огня: Путь Сияния
  • Ближний круг Айка среди тех, кто по-прежнему актуален для кат-сцены. Головы наемников Грейля и их посол в Лагузе.
    • Лидер: Айк, стойкий лидер компании, вызывающий уважение всех, кого встречает.
    • The Lancer: Ranulf, особенно во время марша на Крым в Path of Radiance и войны Лагуз-Бегнион в Radiant Dawn. And Honorary True Companion, что Айк доверяет ему так же сильно, как и своему собственному. Его остроумие и жизнерадостность контрастируют с прагматизмом и невозмутимостью Айка. В качестве лагуза он также обеспечивает величайший визуальный и культурный контраст, и в некоторых главах требуется, чтобы он работал вместе с Айком.
    • Умный парень: Сорен, он стратег, бухгалтер, предоставляет ежедневные отчеты. Циничный и холодный, но полностью преданный Айку.
    • Большой Парень: Титания, сильнейший наемник (предварительно повышенный отряд в Path of Radiance и самый высокий уровень после воссоединения в Radiant Dawn ). Хотя она и устрашающий партнер по обучению (и, возможно, силовик), она большая- сердечный и добрый. Ее тепло делает ее Маккой Спока Сорена.
    • Цыпленок: Мист, младшая сестра Айка, ей разрешено участвовать в более важных встречах, чем можно предположить по опыту наемника, и она является неотъемлемой частью сохранения Медальона в безопасности, потому что ее эмоции находятся в равновесии.
  • Ближний круг Элинсии состоял из ее личных слуг и местных крымских королевских рыцарей.
    • Вождь: Элицина, скрытая принцесса, а позже идеалистическая королева Крыма
    • Улан: Джеффри, лидер Королевских рыцарей, чемпион Элинсии, известный как прямолинейный и честный человек.
    • Умный Парень: Бастиан, Большой Ветчина, который противоречит своей роли Мастера шпионажа и Мастера шахмат.
    • Большой Парень: Киран, Большой Ветчина, олицетворяющий его роль ревностного номер два Джеффри среди Королевских рыцарей.
    • Цыпочка: Люсия, сестра Джеффри и личный телохранитель Элинсии, но, как ее «приемная» сестра, она также ее лучший друг и доверенное лицо.
• Пробуждение Огненной Эмблемы : Основная команда Хрома среди Пастухов, группы ополченцев, возглавляемой королевской семьей.
  • Вождь: Хром, Превознесение Илиссы и командир пастухов.
  • Улан: Март в маске, таинственный незнакомец, имитирующий боевой стиль и оружие Хрома.Позже выяснилось, что это Люсина, его Ребенок из будущего, который готов рискнуть всем, чтобы изменить судьбу.
  • Умный парень: Робин, лучший друг Хрома и искусный тактик, который любит книги и обладает множеством скрытых способностей.
  • Большой Парень: Фредерик, предварительно повышенный, послушный, утонченный краеугольный камень армии пастухов. Ветеран-инструктор и боевой дворецкий.
  • Цыпленок: Лисса, младшая сестра Хрома и Медик. Она жизнерадостная девочка-генки, одна из самых симпатичных и доступных пастырей.
• Fire Emblem Fates : Братья и сестры Нориана в целом, но особенно на пути Conquest .
  • Лидер: Ксандер — прямой и честный первенец, наследник и командующий их армией. Владеет волшебным мечом.
  • Улан: Коррин, любимый братьями и сестрами, берет на себя командование в отсутствие Ксандера. В отличие от прямого характера Ксандера и его чувства долга перед Гароном, Коррин противоречив и больше заботится о враге.
  • Умный Парень: Лео, гений, атакующий книгами заклинаний.
  • Большой парень: Камилла, амазонский нежный гигант, душит людей, которые ей нравятся, но наслаждается убийством и причинением боли людям, которых она не любит. Владеет топором.
  • Цыпленок: Элиза, самый молодой, невинный и веселый член с Простым Посохом.
• Golden Sun: Dark Dawn : приключенческий отряд на протяжении большей части ранней игры.
• Guild Wars 2 :
  • Край Судьбы когда-то был гильдией, сформированной для совместной борьбы со Старшими Драконами, пока они не распались из-за разногласий.Большая часть сюжета основной игры включает в себя объединение группы для борьбы с драконом Зайтаном.
    • Лидер: Эйр Стигалкин, наиболее преданный делу борьбы со Старшими Драконами и инициирующий первоначальный толчок к примирению.
    • The Lancer: Логан Такэри, которому другие члены не доверяют из-за его противоречивой лояльности, которая заставила его покинуть группу в прошлом. В отличие от лука Эйра владеет мечом, он короткий и коренастый, в то время как Эйр высокий. Логан более противоречивый и тревожный, в отличие от прямолинейных личностей Эйр и Ритлока.
    • Умный Парень: Зоджа, Мягкий Волшебник из команды, которой нравится больше всего Асура, разбирается в изобретениях.
    • Большой парень: Ритлок Сера, рыцарь крови, превосходный в рукопашном бою. Как Чарр, он обладает огромной силой и превосходит других членов гильдии.
    • Цыпленок: Кейт. Как воровка, ее боевые навыки более уклончивы, чем у других членов, и она больше всего похожа на беспризорника. Кейт больше сосредотачивается на сохранении Лезвия Судьбы, чем любой другой участник, и неоднократно объединяет участников, чтобы попытаться примирить их разногласия.
  • Еще есть Драконий дозор. Изначально было задействовано больше людей, но несколько персонажей уходят в конце истории Heart of Thorns . Во время основного сюжета Path of Fire остальные работают вместе, как команда из пяти человек, чтобы бороться с новой угрозой Бальтазаром.
    • Лидер: Командир (персонаж игрока), который принимает основные решения и ведет группу в бою.
    • Улан: Канач, который гораздо менее серьезно относится к битве, чем Командир, и, кажется, участвует в ней просто для развлечения (он даже делает ставку на исход финальной битвы).
    • Умный парень: Тайми, озвучивающий почти всю сюжетную линию, доставляющий информацию из-за кулис и руководящий стратегией.
    • Большой парень: снова Ритлок, который по-прежнему огромный, крепкий Рыцарь крови, теперь с дополнительными возможностями Магического рыцаря. Он спокоен, прямолинеен и в основном борется, чтобы надрать задницу.
    • Цыпленок: Касмир, женственная красавица, специализирующаяся на поддерживающей магии. В ее внешности и одежде даже есть бело-розовая тематика. Как Сердце, она обычно имеет сильнейшую эмоциональную реакцию на любой возникающий ужас и часто напоминает группе о человеческой стороне вещей.
• Half-Minute Hero : Пародировано до такой степени, что каждый в названии партии в значительной степени резюмирует свою роль.
• Kingdom Hearts
  • Комитет по реставрации Полого бастиона
  • Защитники Света впервые работают вместе в финале Kingdom Hearts II под руководством Шестого рейнджера / Короля-наставника Микки Мауса.
    • Вождь: Сора, Вселюбящий герой и Ключевой клинок избранный.
    • Улан: Рику, лучший друг Соры, который действует из теней, после того, как был испорчен, а затем научился управлять Тьмой.
    • Умный Парень: Дональд, вспыльчивый королевский придворный маг.
    • Большой парень: Гуфи, дружелюбный глупый капитан Королевских рыцарей.
    • Цыпленок: подруга детства Кайри, Соры и Рику, а также объект привязанности, который впервые открывает свой ключевой клинок.
• Кирби 64: Кристаллические осколки : Приключенческая команда, которую Кирби очищает и объединяет в первом мире.
  • Лидер: Кирби, главный герой
  • The Lancer: Waddle Dee, первый компаньон, который поможет в квесте, дополняет классический платформер Кирби с геймплеем в стиле Minecart Madness.
  • Умный парень: Аделейн, самый универсальный, воплощающий рисунки в жизнь. На уровнях у нее есть комнаты с головоломками, которые можно решить, только если Кирби имеет правильную способность копирования.
  • Большой парень: Дидиди, самый большой и сильный член команды. Его секции — это лабиринты, в которых он ломает стены своим молотом.
  • Цыпленок: Лента, преследуемый главный герой и предполагаемый любовный интерес к Кирби в этой игре. Их связь позволяет ей усилить его для финальной битвы с боссом.
• Последний остаток : Лорд Дэвид Атлумский и его элитные четыре генерала
  • Вождь: Давид, владыка Атлума.
  • Улан: Торгал, внутренний лидер четырех генералов и номер два Дэвида. Немного коварный и эмоционально отстраненный.
  • Умный парень: Пагус, любитель истории и собиратель информации.
  • Большой парень: Блокатор, самый большой и сильный. Он страстный, но в душе кроткий великан.
  • Цыпленок: Эмма, отважная матриарх Ханивелла, борющаяся за справедливость. Команда мамы, которую позже сменила ее дочь Эмми.
• The Legend of Zelda: Majora’s Mask : Индиго-го, которые также буквально являются группой.
  • Лидер: Микау, ведущая гитара и якобы лучший воин Зораса.
  • The Lancer: Джапас, бас-гитара, непринужденный лучший друг Микау.
  • Умный парень: Эван, клавишник, композитор и планировщик.
  • Большой парень: Тиджо, барабанщик, физически самый крупный.
  • Цыпленок: Лулу, ведущий вокал, в отношениях с Героем, и Дева-барьер для благополучия Зоры.
• Легенда о Зельде: Сумеречная принцесса : Группа Сопротивления вместе исследует храмы (и помогает Линку, штурмовав вместе с ним замок Хирула).
  • Лидер: Русл, бывший мастер фехтования и лидер группы.
  • Улан: Ашеи, стойкая крутая девушка.
  • Умный Парень: Шад, единственный член группы сопротивления без боевого опыта. Но если вам понадобится информация о «Небесных людях» и древние тексты, он ваш человек.
  • Большой парень: Ауру, судя по его размеру и мускулистости.
  • Цыпочка: Тельма, мама команды, которая позволяет остальным тайно встречаться в своем баре.
• Need for Speed ​​: Команда игрового персонажа в перезагрузке 2015 года может быть представлена ​​следующим образом.
• Персона :
• Pokémon X и Y : с соотношением женщин и мужчин 2: 3 с персонажами противоположного пола и 3 дружественными соперниками в отличие от обычного Power Trio, у которого есть только один соперник. Они даже вписываются в стереотипы по цвету, когда вожак и копейщик — красный и синий, большой — желтый, умный — зеленый, а цыпленок — розовый.
  • Лидер: Игрок (Калем / Серена), новичок, Красный Рейнджер, которого приветствуют в команде, быстро становится их сильнейшим тренером и формирует прочные связи со стартером, мега и легендарным покемоном.
  • The Lancer: The Rival (Серена / Калем) главный герой не выбран, который является ветераном команды и ближайшим аналогом игрока. Сначала показывал им веревки, позже завидовал тому, что их отодвинули на задний план, и, наконец, принял статус «Дружеское соперничество» и «Номер два».
  • Умный парень: Тревор, который больше сосредоточен на завершении Pokédex и изучении новых типов покемонов.
  • The Big Guy: Тьерно из-за его большого размера и его сосредоточенности на танцевальных движениях, которые либо повышают атакующие способности, либо являются сильными атакующими движениями.
  • Цыпленок: Шона, как самый поддерживающий и девчачий участник, завершает основное Power Trio с Калемом и Сереной, получая последний участник.
• Super Mario Bros. : наиболее часто встречающиеся герои, хотя в ролевых играх и играх для вечеринок иногда встречаются и другие варианты.
  • Лидер: Марио, отважный, веселый и конкурентоспособный главный герой.
  • Улан: Луиджи, брат, партнер Марио и Трусливый Лев.
  • Умный парень: Жаба, советник, подсказчик и менеджер предметов.
  • Большой парень: Йоши, друг и скакун с усилением, чьи способности превосходят других героев.
  • Цыпленок: Персик, чистосердечная принцесса, а иногда и Любовный интерес Марио.
• Tales of Phantasia : Основная группа путешествующих по ролевой игре.
  • Вождь: Кресс, стандартный герой сёнэн, горячий, отважный, книжный тупой и деревенский мальчик с мечом, которого втягивает в приключение.
  • Улан: Честер, друг детства Кресс, сирота, потерявший единственную семью, когда их обреченный родной город был разрушен. Он лучший лучник в городе.
  • Умный Парень: Кларт, исследователь, который пытается найти способ для людей использовать магию. Отчасти Безумный Ученый, отчасти Знахарь, отчасти Мистер Экспозиция, и все Крутой Старый Парень,
  • Большой Парень: Девушка-полуэльф Генки из прошлого, она присоединяется к группе, потому что им нужен кто-то, кто может использовать магию, чтобы победить Даоса.
  • Цыпленок: Мята, таинственный кресс-салат встречает.Сирота из числа целителей, глубоко связанных с легендарным Единорогом.
• Tales of Symphonia начальная охрана и первые пять членов группы.
  • Лидер: Ллойд, стандартный герой сёнэн, который превращается в способного и основательного лидера.
  • Улан: Генис, друг детства Ллойда, который обычно находит способ заставить его безумные схемы работать.
  • Умный парень: Рейн, чрезвычайно начитанный, быстрый и логичный мыслитель.Тоже школьный учитель.
  • Большой Парень: Кратос, стоический наемник, который случайно проезжает поблизости, чтобы спасти жизнь Избранной, и ему предлагается работа по защите ее во время ее путешествия.
  • Цыпочка: Коллетт, мистическая беспризорница Милая неуклюжая девочка с комплексом мученика.
• Центр травм Главные герои команды травм.
  • Лидер: CR-S01, для хирургического режима. Опытный хирург приговорен к 250 годам криогенной тюрьмы за участие в биологическом теракте в Камберлендском колледже.
  • The Lancer: Мария, для режима первого реагирования. Горячий фельдшер, у которого быстрая реакция и желание быть героем. Однако ей не хватает терпения по отношению к другим и не любит командную работу.
  • Умный парень: Гейб, для режима диагностики. Интеллигентный диагност с большими дедуктивными способностями. После многих лет работы он потерял чувствительность к человеческой жизни.
  • Большой парень: Хэнк для режима «Ортопедия». В абажуре его глава называется «Большой парень». Бывший солдат спецназа США с сильным чувством справедливости.
  • Цыпленок: Томоэ, для режима эндоскопии. Наследница богатой японской семьи. Она восстала против своего статуса, обучаясь за границей в Америке.
• Хроники Валькирии : Отряд 7.
  • Командир: Велкин, командир 7-го отряда 3-го полка. Используя свои научные знания, он быстро становится стратегом, соперничая со своим легендарным отцом.
  • Улан: Рози, рывок с золотым сердцем Шоковый солдат, который предпочитает быть в самой гуще битвы, в отличие от Велкина, который командует сзади.
  • Умный парень: Исара, милый и нежный гениальный инженер.
  • Большой парень: Ларго, самый большой и впечатляющий. сначала сомневался в лидерстве Велкина, но быстро становится одним из самых надежных и поддерживающих его солдат. Старый солдат и что-то вроде отца.
  • Цыпленок: Алисия, родившаяся и хлебавшая пекаря, не хотела идти на войну, но присоединилась к ополчению, чтобы защитить свой родной город Брюль. Официально номер два и любовный интерес Велкина.
• The World Ends with You : Дети-герои, которым приходится работать в парах, чтобы выжить в такой игре, как чистилище.
  • Лидер: Неку, главный герой-антигерой.
  • Улан: Джошуа, очень умный, веселый и загадочный противник задумчивой тупой личности Нэку. Придурок, который в конце концов разогревается.
  • Умный Парень: Рифма, мозг мускулов Бита, который бросает пословицы и другие крупицы мудрости, чтобы помочь другим.
  • The Big Guy: Победите, самого сильного и самого большого в группе, и того, кто полагается на физический бой.
  • Цыпленок: Шики, энергичная и дружелюбная девочка-генки, которая первой пытается вытащить Неку из своей раковины.

Веб-комиксы

• Daily Grind : Сотрудники Daily Grind, которые вместе решают проблемы.

Западная анимация

• Аватар: Последний Повелитель Воздуха : Команда Аватара сформировалась, когда Сокка и Катара нашли перевоплощенного Аватара и поклялись сопровождать его по всему миру, чтобы изучать элементы.Последний состав в третьем сезоне включает друзей-основателей и мастеров, которых они нашли, чтобы помочь обучать Аанга. (С неожиданной помощью 11-часового рейнджера Суки.)
  • Лидер: Аватар Аанг, Малыш-герой, который должен овладеть стихиями и победить Лорда Огня. Последний маг воздуха.
  • The Lancer: принц Зуко, давний соперник Аанга и сын Большого Зла, который не может понять положительное отношение остальной команды. Мастер магии огня.
  • Умный Парень: Сокка, «Парень-идея», который был с Катарой, когда она обнаружила Аанга, и оставался там на протяжении всего путешествия.Использует оружие, гаджеты и технологии, чтобы восполнить недостаток гибкости,
  • Большой парень: Тоф, крупная электростанция Ладэтт, которая гордится своей жесткостью и самодостаточностью. Мастер магии земли.
  • Цыпленок: Катара, любовный интерес Аанга, сердце команды и волевой защитник прав других. Она открыла для себя Аанга и, найдя себе мастера, стала мастером магии воды.
• Бен 10: Alien Force: Дети Амальгамы.
  • Лидер: Пирс — наиболее логичный член, который объединяет остальную команду.
  • The Lancer: Alan — Имел явный контраст с остальной частью своей команды и с самого начала был изгоем.
  • Умный Парень: Купер — Будучи техно-волшебником, он является одним из самых умных персонажей в сериале.
  • Большой парень: Мэнни — физически самый сильный член и любит действовать, прежде чем думать.
  • Цыпленок: Хелен — Она единственная женщина, и самый добрый, самый отзывчивый член, служащий мамой Команды.
• Кодовое имя: Kids Next Door : Подразделение Найджела Уно в Секторе V, пародия на секретных агентов с точки зрения ребенка.
  • Лидер: Найджел Уно / Numbuh One, который является не только буквальным лидером Сектора V, но также тактически одаренным и преданным своей работе.
  • The Lancer: Эбби Линкольн / Numbuh Five, невозмутимая Снаркер, которая когда-то была лидером Сектора V и выделяется как крутой и непринужденный член команды, контрастирующий с параноидальным и ориентированным на работу характером Найджела.
  • Умный Парень: Хоаги Гиллиган / Нумбу-Два, который делает устройства, используемые сектором V, и считается одним из самых умных оперативников KND в целом.
  • Большой Парень: Уолли Битлз / Нумбух Четыре, который является наименее умным членом Сектора V, но наиболее опытным в рукопашном бою и предпочитает просто преодолевать все препятствия на своем пути.
  • Цыпленок: Куки Субан / Нумбу-Третий, возбудимая девчушка из сектора, которая заботится о хомяках и сосредотачивается на медицинской работе, а не на боях или технике.
• Утка Тьмы : Войска Тьмы:
  • Лидер: Darkwing Duck / Drake Mallard, герой борьбы с преступностью с большой гордостью. Поскольку это его отряд, они следуют его приказам (или нет, в случае Госалина). Launchpad действительно работает на него.
  • Улан: Госалин Маллард, энергичная дочь Дрейка, которая присоединяется к нему в миссиях против его воли.
  • Умный Парень: застенчивая, сверхразумная спутница Госалина в очках, которая присоединяется к ней и Дрейку в проделках борьбы с преступностью.
  • Большой парень: Launchpad МакКуак, самый высокий и сильный член команды, который, тем не менее, является Славным Парнем.
  • Цыпленок: Моргана Макобер. Женственный, волшебный и соблазнительный, после того, как влюбился в Дарквинг, он повернулся лицом к лицу и в конце концов стал его девушкой.
• Джелли Джамм : Эти пять друзей живут на планете Джамбо, планете, где зародилась вся музыка во вселенной.
  • Лидер: Белло, ненасытное любопытство и безграничная энергия делают лоскутного Белло движущей силой среди его друзей.
  • The Lancer: Онго, самый загадочный персонаж из всех и тот, который больше всего связан с планетой.
  • Умный парень: Мина, наука и изобретения — ее мир игр. Как любой хороший ученый, Мина хочет посмотреть, «что будет дальше!».
  • Большой парень: Гомо, большой веселый нежный гигант.
  • Цыпочка: Рита, милая и психическая девушка, которая любит чаепития и игры со своей куклой-принцессой.
• Роботбой : Профессор Мошимо поручает Роботбой 10-летнему Томми Тернбуллу, своему самому большому поклоннику.Находясь под защитой Томми и двух его друзей, Лолы и Гаса, или «G-man», как он себя называет, Robotboy учится вести себя и вести себя так, как если бы он был настоящим мальчиком.
• Скуби-Ду: Подростковые детективы из Mystery Inc.
  • Лидер: Фред, отважный детектив, который строит планы, придумывает ловушки и решает, когда разделиться.
  • Улан: Шэгги, Трусливый Лев, когда банда действительно распадается, Шэгги возглавляет половину. Шэгги (вместе со Скуби) часто замечает жуткие вещи, которые Фред пропустил.
  • Умный Парень: Велма, девушка, которая исследует улики. Когда Фред разоблачает чудовище, ожидайте, что Велма объяснит сегодняшнюю мистификацию «Скуби-Ду».
  • The Big Guy: Скуби, хотя ему может потребоваться закуска Скуби — он верный член команды, которой часто приходится выполнять самые физические задачи, такие как заманивание злодеев в ловушки или даже непосредственная борьба с ними в определенных итерациях.
  • Цыпочка: Дафна, модная девчушка из зажиточной семьи. Она часто говорит в команде.
• SilverHawks : SilverHawks, команда героической космической полиции, защищающая Галактику Лимбо от Мон * Стар и его толпы.
• ThunderCats (2011) : Оттенки этого в большинстве итераций, но особенно прямолинейно играли в этой, где они — выжившие кошки вторжения мутантов в королевство Громовая.
• Вольтрон: Легендарный защитник : Паладины, которые формируют Вольтрон, некоторое время используют эту динамику, начиная с 3 сезона, в знак признания формации из предыдущих частей франшизы.
• Юное правосудие от конца пилотной серии до представления Артемиды, Команда, отряд героев-подростков в стиле черной операции под Лигой Справедливости, идеально подошел. Они даже показаны в заглавной песне первого сезона именно в таком порядке.
  • Лидер: Aqualad. За него проголосовали во время первой выездной миссии команды, так как он был самым старым и уравновешенным из всех.
  • Улан: Робин. Несмотря на то, что у него самый большой опыт борьбы с преступностью в команде, он также самый молодой.Хотя он пытался возглавить Команду, он в конце концов понял, что у него нет опыта руководства другими и ему не хватало зрелости для этого.
  • Умный парень: Малыш Флэш. Он получил свои силы, успешно воссоздав аварию в лаборатории уродов, которая наделила оригинального Флэша его способностями. Он также является неисчерпаемым источником научных знаний.
  • Большой парень: Супербой. Как клон Супермена, он — монстр стойкой ярости с неуязвимостью и суперсилой.